Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как правильно пить коллаген в таблетках


Как правильно и в каких количествах принимать коллаген разных форм выпуска?

Коллаген – это структурный белок, входящий в состав соединительных тканей, образующих волосы, ногти, суставы, хрящи, кости, артерии, вены, капилляры. На пару с эластином он составляет каркас кожи.

Естественная упругость соединительных тканей в молодости обусловлена активным и бесперебойным синтезом коллагена в организме. Когда человеку исполняется 25 лет, его выработка постепенно, но неуклонно замедляется. Кожа медленно стареет и покрывается морщинами, форма лица искажается, кости становятся все более хрупкими, суставы стираются, сосуды истончаются. 

Первые признаки, свидетельствующие о замедлении синтеза коллагена, становятся заметны к 30 годам. Этот возраст является самым подходящим для того, чтобы начать прием добавок на его основе.


Как принимать коллаген?

Коллаген бывает трех типов. Первый (I) и третий (III) предназначены для омоложения кожи, оздоровления волос, ногтей и скелета. Второй (II) показан при наличии заболеваний суставов, сухожилий, связок. К примеру, при артрите. Нельзя смешивать добавки разных типов. Нужно принимать их с 2-часовым интервалом.

Пьют коллаген утром натощак, поскольку при поступлении добавки в ЖКТ отдельно от еды организму проще распознать ее и расщепить на аминокислоты. Если БАД принимается более одного раза в день, надо пить его через 4 часа после предшествующего приема пищи и за 30 минут до последующей трапезы.

Внимание! Коллаген хорошо усваивается в присутствии витамина C. А поскольку он поставляет в организм аминокислоты, из которых в дальнейшем в нем будет синтезироваться коллаген, важно следить за уровнем кремния – одного из участников этого процесса. Если с едой указанные вещества поступают в организм в недостаточном объеме, можно принимать их в виде БАД.

Прием коллагенового порошка

Порошкообразный коллаген усваивается лучше всех остальных. Перед употреблением добавка разводится в очищенной воде, компоте, соке. Нельзя растворять collagen в напитках, в составе которых присутствуют белки, так как они ухудшат его усвоение. Таблетированные БАД тоже нельзя запивать такими жидкостями. 

Прием коллагеновых капсул и таблеток

Капсульный и таблетированный коллаген усваивается дольше, чем порошковый, поэтому его желательно принимать за час до еды. Препараты обильно запиваются водой.

Принимаем коллаген правильно: сколько и в каких количествах?

Внимание! Дозировка коллагена зависит от того, какую пользу от них хочет получить человек, и указана в инструкции. Следует внимательно изучить ее перед применением добавки.


Средняя суточная норма коллагена – 6 г. В порошковых БАД такое количество вещества обычно содержится в одной мерной ложке. Таблетки от разных производителей содержат разное количество активного компонента. Если в день приходится выпивать по 6 таблеток, можно разделить их на 3 приема. Главное, выдерживать рекомендованные промежутки между употреблением добавки и пищи.

Лечебная дозировка коллагена II типа равна 10 г в сутки. За раз можно принимать до 5 г вещества, так как большее количество все равно не усвоится.

Длительность приема БАД с целью профилактики болезней соединительных тканей и преждевременного старения составляет, в среднем, 3 месяца. После следует сделать трехмесячный перерыв.

ответы врача на 25 важных вопросов

Секрет молодости в белке. Для чего нужно принимать коллаген и принимать ли коллаген внутрь? С чем принимать коллаген для лучшего усвоения? Как долго можно принимать коллаген? Мы подготовили ответы на эти и другие популярные вопросы о коллагене.

Коллаген: стоит ли принимать?

Это, пожалуй, самый распространенный вопрос. Коллаген – белок, из которого состоят ткани человеческого организма. Он отвечает за упругость мышц и эластичность кожи, укрепляет суставы и связки. Организм человека вырабатывает этот необходимый белок самостоятельно. И тут возникает резонный вопрос: тогда зачем принимать коллаген? Дело в том, что с возрастом синтез собственного коллагена замедляется. Для тех, кто хочет отсрочить старость и вернуть телу упругость, и придуманы добавки с коллагеном.

Нужно ли принимать коллаген внутрь: мнения врачей

Специалисты сходятся на том, что прием коллагена внутрь - это более эффективно. Дело в том, что через ЖКТ полезные вещества лучше усваиваются.

Коллаген: для чего принимают женщины?

Коллаген помогает улучшить не только состояние кожи, но также волос и ногтей. Еще он борется с растяжками.

Со скольких лет можно принимать коллаген?

Синтез коллагена начинает снижаться уже в 25 лет. Возрастные изменения еще не видны, но коллаген в виде добавок будет полезен тем, кто хочет укрепить ногти и волосы. А с 30 лет - в качестве профилактики старения. После 40 лет потери коллагена становятся более ощутимыми. Но мы все еще можем попробовать разгладить кожу с помощью добавок. Нужно ли принимать коллаген после 50, ведь от морщин он уже не избавит? Да, ведь этот белок отвечает не только за красоту лица. Суставам он тоже необходим – поможет уменьшить боли, которые нередко возникают с возрастом.

Какой коллаген лучше принимать - морской или животный?

Животный коллаген купить можно сравнительно недорого – это самый распространенный вид. Морской коллаген дороже – это обусловлено сложностью его добычи и условий хранения. И тот и другой вид при приеме внутрь хорошо усваиваются. Выделяют еще и растительный коллаген, но правильнее будет называть его просто белком.

Какой коллаген принимать?

Коллаген в виде желе, коллаген в жидком виде, коллаген в виде порошка, коллаген в чистом виде... Виды коллагена для приема внутрь сегодня в ассортименте. В магазинах представлены разнообразные добавки, наиболее эффективным считается коллаген гидролизованный (гидролизат). Он расщеплен на более мелкие части и за счет этого лучше усваивается. Гидролизованный не означает жидкий. Он есть и в форме порошка.

Как принимать порошковый коллаген?

Дозировки у препаратов разные. Но общий принцип прост: определенное количество порошка разводится водой до растворения. Можно развести порошок соком. Главное, чтобы жидкость была без белка в составе и не горячая. В среднем суточная норма коллагена 2-5 граммов в сутки. Для спортсменов – выше.

Коллаген 1 и 3 типа: как принимать?

При выборе коллагена немудрено запутаться. Ведь помимо происхождения и формы различаются еще и типы этого белка. Всего их около 30. Первые три типа – основные. 1 и 3 нужны для поддержания упругости кожи, здоровья ногтей и волос, крепких костей. 2 тип – для суставов.

Можно ли принимать два коллагена одновременно?

Рекомендуется применять коллаген 2 типа отдельно от двух первых (интервал не менее 2 часов). Совместный прием может не дать нужного эффекта.

Как долго принимать коллаген?

Эти вопросы также актуальны, ведь бессистемный прием любых препаратов может навредить. Принимают коллаген курсами. Они длятся 2-3 месяца, затем на такой же срок нужно сделать перерыв. Для тех, кому за 40, курс длится и полгода. Потом перерыв на пару месяцев.

Когда лучше принимать коллаген - утром или вечером? Коллаген принимать до или после еды?

Рекомендуем в первой половине дня, строго натощак, как минимум за полчаса до еды. Так он лучше усваивается. Если не получилось принять добавку с утра, то стоит подождать около 4 часов после приема пищи и только тогда пить коллаген.

Коллаген: с чем принимать для большего эффекта?

Действие коллагена усилит ряд добавок. Среди них витамин С, гиалуроновая кислота, магний и лецитин, витамины группы В.

Коллаген и витамин С - как принимать?

Витамин С – поставщик аминокислот в наш организм. Именно из них будет синтезироваться коллаген. Однако не всегда в организме этого витамина хватает. Поэтому при приеме коллагена рекомендуется применять также витамин С. Без него коллаген плохо усваивается. Сегодня можно найти добавки, которые содержат и витамин, и коллаген.

Коллаген и гиалуроновая кислота: как принимать вместе?

Гиалуроновая кислота также отвечает за молодость кожи. В паре с коллагеном эффект будет усилен. Главное правило при приеме гиалуроновой кислоты - пить больше воды.

Можно принимать глюкозамин с коллагеном?

Конечно можно! Более того, для образования коллагена глюкозамин необходим. Особенно важно такое сочетание, если есть травмы, повреждение тканей. Поэтому данный комплекс часто назначают спортсменам.

Коллаген и спирулина: можно ли принимать вместе?

Принимать вместе можно, они усилят действие друг друга. Есть добавки, которые включают оба компонента. Спирулина содержит витамины группы В, которые в комплексе с коллагеном помогут улучшить состояние волос. Также она является источником магния и еще целого набора микроэлементов.

Коллаген и омега 3: совместимость, как принимать?

С рыбьим жиром (коллаген 1 типа) нельзя применять гиалуроновую кислоту (коллаген 2 типа). Это не значит, что надо что-то отменять. Просто применяем эти добавки в разные приемы, между которыми должно пройти несколько часов.

С чем нельзя принимать коллаген?

Не сочетаются разные типы коллагена. Также его нельзя смешивать с горячими напитками. При курсе коллагена стоит снизить потребление сахара, т.к. последний неблагоприятно действует на коллаген и снижает его усвояемость.

Можно ли принимать коллаген при грудном вскармливании?

Беременность сказывается на женском организме. Нередко начинают болеть суставы, появляются растяжки. Ногти после родов становятся ломкими, кожа сухой. Организму нужно восстановиться. В этом поможет коллаген. Он также укрепит кости мамы и ребенка. Коллаген безопасен при грудном вскармливании. Но все же прежде, чем принимать добавку, следует проконсультироваться с врачом.

Можно ли принимать коллаген при варикозе?

Коллаген – это каркас наших сосудов. При его нехватке стенки сосудов становятся неэластичными. Их воспаление приводит к варикозу. При лечении этого заболевания нередко назначают биодобавку, содержащую коллаген. Он помогает сделать стенки сосудов и вен более крепкими.

Можно ли принимать коллаген при подагре?

Да, при подагре показаны добавки, которые помогают укрепить хрящевую ткань. Это относится и к коллагену.

Коллаген для суставов: как принимать?

Как уже упоминалось, для суставов принимают коллаген 2 типа. Он является основой хрящей. Принимают добавку по назначению врача для профилактики таких заболеваний как артрит или ревматизм. А спортсмены принимают коллаген, чтобы укрепить связки и суставы, ведь нагрузка на них возрастает, а выработка коллагена из-за увеличенной физической активности снижается. Дозировка для атлетов – 10 г коллагена в сутки.

Можно ли принимать коллаген при онкологии?

Коллаген считается безвредным и практически не имеющим побочных эффектов. Исключение – индивидуальная непереносимость. Но все же при онкологических заболеваниях по поводу приема препарата нужно проконсультироваться с врачом.

Особенно, если диагностирована опухоль желудка.

Коллаген для похудения. Отзывы, как принимать?

Коллаген помогает не только улучшить состояние ногтей и волос, укрепить суставы. Он также способствует сжиганию жира и снижению веса. Его волокна усваиваются лучше, чем волокна другого белка. Кроме того, коллаген быстрее вызывает насыщение, а значит, удержит от переедания.

Коллаген и протеин: как принимать?

Коллаген и протеин – популярное сочетание в спортпите. Они усиливают полезные свойства друг друга. А организм получает двойную порцию аминокислот. Протеин часто разводят молоком, однако с коллагеном такая белковая смесь не сочетается. Поэтому лучше развести все водой.

Кто принимал коллаген: отзывы

Эффективность коллагена внутрь отмечают большинство принимавших его людей. По отзывам перестают болеть и хрустеть суставы, удается избавиться от сухости кожи, она становится более упругой, улучшается ее цвет, ногти становятся более крепкими, волосы – здоровыми.

Вводить дополнительный прием коллагена в свой рацион или нет - решать только вам и вашему лечащему врачу. Мы же в свою очередь можем лишь дать следующие рекомендации. Если вы все-таки примите положительное решение, выбирайте коллаген наилучшего качества: с натуральным составом и сопутствующими полезными веществами. Соблюдайте правила его приема и условия хранения. Но главное - получайте удовольствие от процесса. Вас должен полностью устраивать и вкус, и запах принимаемой добавки, только в этом случае эффект от нее будет максимальным.

Правила приема коллагена

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке. Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный. Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

  1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
  2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа. Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
  3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
    Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!
  4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена. Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
  5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
    Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.
    Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.
    Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.

Что усиливает действие коллагена

  1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
  2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
  3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
  4. Добавки кремния. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Сколько точно вешать в граммах

Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день

Витамин С -60-120 мг

Гиалуроновая кислота — 100-200 мг

ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса. Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит. Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C

Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день

Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день

В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

Doctor's Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом

Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день

Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день

В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!

Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43

в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

 

 

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18

Идеально биодоступная форма магния

 

 

 

Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

************************************

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.

защита кожи инструкция как выбрать коллаген программа приема БАД суставы

Как принимать коллаген - порошок, капсулы, таблетки

Всем здравствуйте!

В погоне за вечной молодостью человечество готово на все что угодно. В ход идут пластические операции, уколы красоты и другие салонные процедуры, а также различные добавки, которые можно приобрести без рецепта врача.

Сегодня мы поговорим об одной из таких и узнаем как принимать коллаген, чтобы достигнуть максимальной эффективности. Эту добавку рекомендуют употреблять после 30 лет, так как с возрастом его волокна замедляют свою выработку.

Что представляет собой коллаген

Вредные привычки, неправильный образ жизни, неблагоприятная окружающая среда, стрессы, гормональная перестройка организма и, конечно же, возраст являются основными причинами истощения коллагена. Что же это за вещество?

Это особый белок, который служит основой соединительной ткани в организме. Именно он отвечает за эластичность кожи и волос, прочность костей, хрящей и сухожилий, подвижность суставов. В основном женщины начинают принимать коллаген, когда замечают у себя первые морщины.

Он был открыт учеными в 20 веке. После изучения свойств его стали активно использовать в медицинских и косметических целях, а также в спорте. Коллаген — это вещество животного происхождения, и если вы слышали название «растительный» или «вегетарианский», то это совсем не то.

В коллагене содержится до 20 важнейших для организма аминокислот. Принимая это вещество внутрь мы тем самым заставляем вырабатывать наш собственный коллаген. Но чтобы этот белок лучше усвоился необходимо дополнить его и другими добавками, о которых поговорим ниже.

Как подобрать добавку

Существует несколько типов коллагена. Самые известные из них это:

  • 1 — находится во всех типах тканей человеческого организма. Он отвечает за водный баланс, эластичность и усвоение питательных элементов.
  • 2 — содержится в хрящах, сухожилиях, межпозвоночных дисках. Он спасает от артрита, ревматизма и других костных заболеваниях.
  • 3 — отвечает за метаболизм и эластичность клеток в целом.

Поэтому если вашей целью стоит омоложение кожи, ногтей и волос и улучшение состояния организма, то стоит отдать предпочтение 1 и 3 типу коллагена.

Doctor's Best, Коллаген типа 1 и 3, содержит Peptan, 1000 мг, 180 таблеток

Если вы страдаете от болезней суставов, позвоночника и хрящей, то принимать следует 2 тип.

Now Foods, UC-II Joint Health, неденатурированный коллаген типа II, 120 вегетарианских капсул

По происхождению коллаген также подразделяется на:

  • Животный — производится из шкур и суставов свиней или быков.
  • Морской — изготавливается из верхних клеток кожи рыб.

Какой в приоритете? Морской более эффективный, так как имеет меньшую молекулярную структуру и гораздо быстрее усваивается организмом. Цена у него дороже. Но коллаген животного происхождения также приносит свою пользу.

Существует и гидролизованный аналог. Он образуется при обработке коллагена путем обезжиривания, измельчения и замачивания. Такое вещество быстрее попадает в кровь и поглощается организмом.

Как правильно принимать коллаген

Говорят, что информация в форме «Вопрос — ответ» гораздо лучше усваивается мозгом. Проверим?

  1. Можно ли принимать сразу 3 типа одновременно?
  2. Нет.  Между собой сочетаемы только 1 и 3. А 2 можно принять не менее, чем через час. Это необходимо, чтобы организм правильно распознал поступающие в него аминокислоты, не смешивая их.

  3. В какое время суток принимать вещество?
  4. Независимо от формы выпуска добавку следует пить натощак. Аминокислоты из пищи и из коллагена не должны одновременно усваиваться организмом. Поэтому лучшим временем для приема будет утро (на голодный желудок) или вечер (через 2 часа после трапезы).

  5. Когда можно приступать к завтраку?
  6. Начинать прием пищи можно через 30 минут, но не ранее.

  7. Сколько и как часто повторять курс?
  8. Пить коллаген желательно в течение 3 месяцев, столько же времени вы должны отдыхать от этого вещества. Женщинам в период менопаузы или страдающим от болей в суставах можно увеличивать время приема, но после консультации врача.

  9. Запрещена ли добавка при беременности и кормлении?
  10. Коллаген может оказывать положительное влияние на организм матери, но для развития плода может быть лишним. Необходима личная консультация доктора.

  11. Что выбрать — порошок, таблетки или капсулы?
  12. Порошок — самый быстро усвояемый коллаген. Его необходимо разводить водой, соками или молоком. Но не горячими. Именно в таком виде принимала я. Считаю такой способ самым эффективным и наиболее бюджетным, да и вкус у него нейтральный.

    Совет! Коллаген не очень хорошо растворяется. Поэтому мерную ложку вещества стоит сначала развести в 15 мл жидкости, а после этого добавить еще около 200 мл. Тщательно перемешать и сразу выпить.

    Таблеткам нужно время для рассасывания в течение 30 минут, а затем они начинают поглощаться организмом. Чтобы выпить суточную норму в день приходится принимать по 6 таблеток утром и вечером.

    Капсулы представляют собой тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Такая форма коллагена самая дорогая, усваивается она лучше таблеток, но чуть медленнее порошка. Принимать необходимо точно также до еды.

  13. Какова суточная доза?
  14. В целях профилактики вещество рекомендуют употреблять в количестве 5 г в день, в лечебных целях — 10 г. Стоит внимательно изучить инструкцию к препарату, а если коллаген выпускается в порошке, то к нему дополнительно идет мерная ложка.

  15. С какими добавками лучше сочетать?

Чтобы коллаген хорошо усваивался организмом можно принимать его вместе с гиалуроновой кислотой (100-200 мг), витамином С (60 мг), омега 3 (800 мг). Также стимулируют процесс выработки коллагена такие микроэлементы, как магний и кремний. В продаже можно встретить готовые сбалансированные комплексы.

California Gold Nutrition, CollagenUP, без ароматизаторов, 7,26 унц. (206 г)

Противопоказания к добавке

Вообще до начала приема любого вещества, необходима консультация врача. Прежде чем пить коллаген, посоветуйтесь с доктором, особенно, если у вас присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевания ЖКТ;
  • мочекаменная болезнь;
  • ожирение;
  • запоры;
  • диарея;
  • болезни почек.

На этом все. Коллаген также можно потреблять и из продуктов питания, это желе и костный бульон. Но переусердствовать также не рекомендуется. И еще, если сомневаетесь или боитесь принимать ту или иную добавку, не делайте этого. Пусть ваши страхи развеет врач. Иначе с негативным настроем желаемого не получить.

Молодости вам! До встречи!

Коллаген — как принимать, какой лучше, польза и вред коллагена

Установлено, что процессы старения организма запускаются в 25-27 лет. В это время человек может заметить потерю тонуса кожи, первые морщины, хруст в суставах и скованность в движениях. Причина всех этих явлений – снижение синтеза белка коллагена. Именно он – создает «каркас» тканей нашего тела:

  • Сетка коллагеновых волокон поддерживает упругость кожи;

  • Он же запускает выработку гиалуроновой кислоты – вещества, удерживающего воду внутри клеток и поддерживающего тонус кожи;

  • Все соединительные ткани, формирующие капсулы внутренних органов и мышц на 90% состоят из коллагена;

  • Этот белок является основой внутреннего эластичного слоя кровеносных сосудов и клапанов вен, принимает участие в регулировке их состояния. Поэтому недостаток коллагена может сказываться и в виде артериальной гипертензии, отеков и варикозного расширения вен;

  • Он является неотъемлемой частью суставных поверхностей и синовиальной жидкости, межпозвоночных дисков и коленного мениска. Именно они в первую очередь страдают от дефицита белка, что и объясняет снижение амплитуды движений и боли в суставах и спине у людей старше 40 лет.

Дополнительный прием коллагена в виде таблеток, капсул, порошка и растворов способен восполнить дефицит нутриента и замедлить процессы старения. Особенно важен он и для спортсменов. Коллаген – строительный материал, без которого рост мышечной массы остается невозможным.

Показания к приему коллагена

В «строительном материале» нуждается организм каждого человека. Но до 20-25 лет коллаген исправно синтезируется фибробластами нашего тела из протеинов, полученных с пищей. Позже скорость его выработки постепенно снижается. Поэтому можно с уверенностью говорить, что людям в возрасте 25+ его прием лишним не будет. 

Но есть и особые категории, для которых коллаген остро необходим:

  • Люди, страдающие от заболеваний суставов и костей – артроза, остеоартроза, травмы мениска, остреохондроза и прочих заболеваний. Для них суточная порция коллагена должна составлять не менее 10 г;

  • Спортсмены. В частности, наибольшую потребность в коллагене испытывают бодибилдеры и тяжелоатлеты. Ведь все ресурсы организма при интенсивных силовых тренировках направляются на построение новых мышечных волокон, а оболочка каждого из них представлена именно этим белком. Суточная норма коллагена для культуристов – 5-10 г;

  • Женщины в период менопаузы. В это время снижается гормональная активность организма, замедляется обмен веществ и происходит интенсивное разрушение белка. Это обусловливает резкое снижение эластичности кожи, выпадение волос, боли в суставах и приливы. Коллаген поможет поддержать обмен веществ и минимизировать влияние гормонального статуса на внешний вид.

Рекомендуется принимать фибриллярный белок и людям, желающим замедлить процессы старения, улучшить самочувствие и повысить собственную активность. Для них медиками прописана дозировка в 5 г коллагена в сутки.

Противопоказания

Коллаген – природный белок, который содержится в нашем организме в больших количествах. Поэтому многие искренне полагают, что противопоказаний к его приему нет. На самом же деле, это не так. Дело в том, что препараты на основе коллагена производятся из тканей животных и рыб, растительного сырья, а они не так уж и близки по составу к человеческому белку. Поэтому иногда возникают побочные явления, заставляющие прекратить прием препарата:
  • Пищевая непереносимость;

  • Боли в желудке, особенно часто это бывает при гастритах и панкреатитах;

  • Аллергия.

В числе прочих противопоказаний к приему:

  • Холецистит и панкреатит. Болезни поджелудочной железы и печени обусловливают низкую ферментативную активность, при которой высокое содержание белка в пище и БАДах приводит к метеоризму и диарее;

  • Болезни почек. При них также продукты переработки белков способны усугублять ситуацию.

    В случае появления побочных эффектов – сыпи на коже, боли в желудке и тошноты, прием препарата лучше прекратить. 

Можно ли принимать коллаген во время беременности?

Прямого противопоказания к приему нет. Ведь коллаген – натуральное вещество, которое содержится в организме в больших количествах. Но важно помнить, что во время беременности и лактации женский организм испытывает серьезные гормональные перестройки, что может провоцировать аллергические реакции даже на вполне безобидные продукты. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Совместимость коллагена и алкоголя

Здоровый образ жизни и алкоголь не совместимы в принципе. А на коллаген он оказывает особое воздействие – нарушает его пространственную форму и разрывает цепочки пептидов. Поэтому употребление алкоголя полностью аннулирует действие коллагена.

Виды коллагена: какой лучше принимать для кожи, а какой для суставов?

Коллаген – сложный белок, в цепочку которого могут входить самые разные аминокислоты. И по составу его делят на целых 28 типов, но только три из них присутствуют в организме человека:

  • I вид присутствует в составе кожи и ее производных – волос и ногтей, а также фиброзных капсул внутренних органов;

  • II тип – составной элемент хрящей суставов и межпозвоночных дисков;

  • III вид обусловливает эластичность стенок кровеносных сосудов.

Поэтому, если ваша цель – омоложение и улучшение состояния кожи и волос, рекомендуется принимать коллаген I и III типа одновременно. Это обеспечит и поступление нужных структурных элементов, и приток питательных веществ к «проблемным зонам». При заболеваниях суставов и интенсивных физических нагрузках необходим коллаген II и III типа. 

Можно ли принимать два коллагена одновременно?

Не все типы этого белка совместимы между собой. Так, принимать вместе коллаген I и III типа можно. А вот II – особенный. Если вы хотите совместить его прием с I или III, то обязательно нужно разделить их во времени. Например, один вид принять утром натощак, второй – за полчаса до обеда.

Происхождение коллагена и вопросы качества

В каталоге вы можете найти, как дешевые, так и весьма дорогие препараты под общим названием «коллаген». Различия между ними весьма существенны:

  • Самые доступные по цене добавки для суставов и связок с коллагеном созданы на основе белка животного происхождения – из кожи и сухожилий свиней, крупного рогатого скота. Значительный недостаток такого коллагена – большие размеры молекул, которые нашему организму сложно переварить и усвоить. Выбирая продукты этой ценовой категории, отдайте предпочтение известным брендам, которые используют технологии гидролиза и расщепления белка – в таком случае польза от препарата будет выше, а риск побочных эффектов минимален;

  • Растительный коллаген. Его высокая стоимость больше связана со сложностями выделения его из водорослей, сои и пшеницы, чем с полезностью. Эта группа препаратов хороша лишь для убежденных веганов, поскольку скорость усвоения растительного коллагена существенно ниже, чем животного;

  • Морской вариант получают из рыбы и морепродуктов. По биологической доступности он превосходит все остальные препараты на основе коллагена. Эти препараты быстро усваиваются и редко провоцируют побочные явления. Но, если у вас аллергия на морепродукты – лучше выберите 1 вариант.

Иногда можно встретить и синтетический коллаген. Но его польза вызывает огромные сомнения. Ведь искусственные формулы редко воспринимаются нашим организмом, как полноценный белок.

Формы выпуска коллагена – какую выбрать?

Все белки в организме человека расщепляются в желудке и 12-перстной кишке. Поэтому при выборе препаратов на их основе вряд ли стоит уделять внимание защитным факторам, таким как оболочка таблетки. Тем не менее, при выборе биодобавки стоит учесть удобство ее применения:

  • Жидкий коллаген – форма, готовая к применению. Он биологически доступен и подходит даже людям, страдающим от гастритов и энтеритов. Его удобно принимать и не нужно дозировать – 1 бутылочка содержит суточную дозу в 5 г;

  • Порошок – имеет те же преимущества: биологическая доступность и легкость переваривания. Но, если вы покупаете порошок не в виде саше, то вам придется самостоятельно дозировать и готовить напиток, что не очень удобно в условиях командировок и путешествий;

  • Капсулы и таблетки – самая комфортная форма приема, которую можно взять с собой на работу, в поездку или командировку. Но ее основной недостаток – сухая прессованная форма, которая может вызывать проблемы с пищеварением и усвоением коллагена, в частности. Поэтому запивать их нужно большим количеством воды.

Еще одним пугающим фактором для многих становится неприятный вкус и запах коллагена. В таком случае лучше выбирать таблетки, которые его не имеют. Альтернативное решение – растворение порошка в соке или воде с медом и лимоном. 

Обратите внимание, что растворять коллаген в молоке, йогурте или кефире нельзя – это снижает процент его усвоения.

Как принимать коллаген

В приеме биодобавок этой группы существует лишь несколько простых правил:

  • Принимать коллаген нужно утром, натощак, за полчаса до завтрака;

  • Суточная норма для обычного человека составляет 5 г и употребляют ее в один прием, для тяжелоатлетов, бодибилдеров и людей, страдающих от заболеваний суставов дозировка может достигать 10 г. В таком случае ее рекомендуется разбить на 2-3 приема и принимать каждый раз за полчаса до еды;

  • Коллаген не совместим с молочными продуктами и сывороточным протеинами, поэтому их употребление лучше перенести на другое время – через 1,5-2 часа после приема.

В случае наличия проблем с пищеварением, в частности, с печенью и поджелудочной железой, порцию коллагена также лучше разбивать на несколько приемов. Особенно, если вы отдали предпочтение таблеткам и капсулам. Это поможет избежать повышенной нагрузки на пищеварительный тракт и болезненных ощущений.

С какими витаминами принимать коллаген

У каждого нутриента есть свой синергист – вещество, которое помогает ему усваиваться и преодолевать биологические барьеры. У коллагена их несколько:

  • Гиалуроновая кислота – «витамин молодости», необходимый для поддержания упругости кожи. Если вы принимаете коллаген с целью омоложения, избавления от растяжек и морщин, то лучше совместить его именно с этим веществом;

  • Витамин С – антиоксидант, замедляющий процессы старения и ускоряющий обмен веществ в организме. Если ваша цель – наращивание мышечной массы, подтяжка кожи одновременно с похудением, то принимать коллаген нужно вместе с аскорбиновой кислотой;

  • Витамин Д – отвечает за прочность костей и подвижность суставов. Он рекомендован для одновременного приема с коллагеном при болезнях опорно-двигательной системы.

Нередко можно встретить добавки для суставов и связок на основе коллагена, в которых уже присутствуют гиалуроновая кислота и витамин С. И это весьма удобно для приема с целью омоложения, улучшения состояния кожи и волос, похудения.

Важно понимать и тот факт, что коллаген – строительный материал для суставов. Он способен восстанавливать разрушенные участки, но никак не воздействует на воспалительные процессы. Поэтому для интенсивного лечения его нередко сочетают с другими средствами – хондрозамином, капсикамом, противовоспалительными мазями и ПРП-терапией. И это вполне допустимо, потому как они не мешают друг другу усваиваться и выполнять свою роль.

Сроки приема и ожидание эффекта

Принимая какие-либо биологически активные добавки, все мы желаем эффекта «молодильного яблочка»: съел, а на утро проснулся другим человеком. Ожидать такого от приема коллагена не стоит. Ждать придется довольно долго – первые признаки улучшения проявляются через месяц регулярного приема и даже больше. Поэтому принимать его рекомендуется длительными курсами:

  • С целью омоложения и улучшения состояния кожи – 3 месяца;

  • Культуристам – 3 месяца, потом 2 месяца перерыв и новый курс;

  • Людям с заболеваниями суставов – 2-3 курса по 5-6 месяцев с перерывом на 4-5 недель.

Коллаген – вещество, способное помочь в восстановлении суставов и росте мускулатуры, предотвратить разрывы мышечных волокон и сухожилий, вернуть красоту и упругость кожи. Главное, правильно выбрать препарат и соблюдать условия его приема.

Инфо Поле » Сколько коллагена принимать и как долго?

Коллаген - это молодая и сияющая кожа, подвижные суставы, здоровый позвоночник, блестящие волосы и крепкие ногти. Вот только, чтобы добиться всего этого, стоит принимать добавку с умом. Иначе ваши деньги будут потрачены впустую.

Сколько коллагена надо принимать в день?

Считается, что профилактическая суточная доза - 5 г коллагена. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей и суставов. Если их состояние уже требует лечения, то, как правило, назначается 10 г белка в день.

Однако существуют исследования, которые подтверждают эффективность коллагена и в меньших дозировках. Так всего 2,5 г белка на протяжении 8 недель существенно сократили морщины и подтянули кожу у участниц эксперимента в 2013 году. А в 2015-ом этого же количества, но уже на протяжении полугода хватило, чтобы исправить ситуацию с целлюлитом.

Важно отметить, что под суточной нормой коллагена подразумевается не сам белок, а смесь пептидов и аминокислот гидролизованного коллагена. То есть белка, измельченного промышленным путем.

Сколько раз в день принимать коллаген?

Наш организм устроен таким образом, что за раз способен усвоить только 5 г коллагена. Поэтому, если речь идет о профилактическом курсе с дозировкой 5 и менее грамм, то добавка принимается один раз в день. Лучше всего утром.

В случае терапевтического курса коллаген принимается дважды в сутки.

За сколько до еды принимать коллаген?

Между приемом коллагена и пищей достаточно выдержать полчаса или час. Точное время зависит от формы БАДа. Гидролизованный коллаген в порошке самый быстроусвояемый. Для него хватит и 30 минут. Капсула будет перевариваться дольше. К тому же прием капсульного коллагена требует повышенного питьевого режима в течение дня.

Если коллаген приходится принимать дважды в день, то первый раз приходится, как обычно, на утро. А второй - спустя 4 часа после последней трапезы и за 30 минут до следующей.

Сколько времени нужно принимать коллаген для максимального эффекта?

Профилактический курс приема коллагена составляет 3 месяца, после следует перерыв, который также длится 3 месяца. Однако первые положительные результаты будут заметны уже через пару недель.

С возрастом, после 40, курсы приема становится более продолжительными (до полугода), а паузы между ними напротив сокращаются.

Длительность терапевтического курса должен определять специалист: эндокринолог, терапевт, хирург или нутрициолог.

Коллаген для суставов. Как принимать?

Коллаген, направленный на восстановление суставов, - это коллаген II типа. Его не рекомендуется совмещать с коллагеном I и III типов (они омолаживают организм и действуют прежде всего на кожу). Специалисты советуют принимать разные виды коллагена в разное время суток или и вовсе - пропивать разными курсами.

Коллаген входит в состав всех соединительных тканей нашего организма, будь то волосы, ногти, кости, капилляры или суставы. Его естественный синтез начинает снижаться после 25 лет, поэтому раньше начинать прием дополнительного коллагена не имеет смысла. Даже в 25 БАДы чаще всего нужны лишь тем, кто активно занимается спортом, поскольку физические нагрузки разрушают белок. А вот после 30 коллаген уже можно принимать для поддержания молодости и здоровья. Делать это лучше после консультации специалиста. Только он может точно определить нужную дозировку и длительность курса, опираясь на ваши индивидуальные особенности и цели, которые вы хотите достигнуть с помощью пищевой добавки.

Является ли употребление коллагена вашим ответом на обращение вспять старения?

Вы, наверное, слышали о коллагене и о том, как он важен для вашей кожи. Но действительно ли употребление большего количества этого вещества приводит к увеличению количества коллагена в вашей коже? Давайте посмотрим на доказательства.

Строительные блоки для упругой, молодой кожи?

Мы слышали, что вы то, что вы едите, поэтому технически употребление или употребление в пищу коллагена поможет вашему телу стать строительными блоками для выработки коллагена… верно?

Во-первых, давайте проанализируем слово «коллаген» - модное слово, которое вкрадывается в наши косметические продукты, пищевые добавки и рекламу в Facebook.Коллаген - невероятно важный белок, который удерживает ваши ткани и кости вместе. Специально для вашей кожи коллаген помогает придать вашей коже структуру и эластичность, или тот знаменитый «отскок».

Итак, теоретически повышение уровня коллагена в коже - или предотвращение его потери - поможет вам выглядеть моложе. Но будет ли пить это или есть что-нибудь?

Коллаген содержит аминокислоту гидроксипролин, которая уникальна для молодой кожи. Было обнаружено, что пролил-гидроксипролин, фрагмент коллагена, который состоит только из двух аминокислот, заставляет клетки кожи in vitro (в клетках) производить больше гиалуроновой кислоты, другого компонента, который важен для повышения содержания воды в коже.

К сожалению, у вас обычно очень мало контроля над тем, куда ваше тело ставит вещи. Когда вы едите или пьете белок, такой как коллаген, ваш желудок и тонкий кишечник расщепляют белок с помощью ферментов. Эти небольшие фрагменты обычно содержат до трех аминокислот задолго до того, как ваше тело сможет их поглотить. Это не так уж много аминокислот. И в большинстве случаев ваше тело не может сказать, что эти конкретные фрагменты принадлежат коллагену - это может быть любое количество других белков.

Подобно фонтану молодости, наука о коллагене по-разному транслировалась по каналам, что привело к совершенно другому выводу.Хотя были исследования, в которых коллагеновые добавки улучшали кожу, все они проводились на мышах, крысах и даже свиньях.

И то, что работает в лаборатории, не всегда работает для нашей кожи. Еще одна проблема с этими исследованиями добавок заключается в том, что они часто используют комбинацию ингредиентов. Это означает, что нельзя сказать наверняка, действует ли коллаген. Это еще сложнее, поскольку на самом деле существует 28 различных типов коллагена, и не все они помогают вашей коже!

Белки коллагена также состоят из тысяч аминокислот.В большинстве добавок используется гидролизованный (расщепленный) коллаген, но расщепить его можно разными способами. Вполне вероятно, что организм не обязательно относится ко всем одинаково. Это означает, что исследование, показывающее пользу одной формы коллагена, ничего не говорит вам о других формах коллагена - или даже о других коллагеновых добавках.

А о тех, что «по научным отчетам». Были ли клинические исследования коллагена на людях? Конечно. Однако здесь возникает другая проблема.Многие из этих исследований проводятся людьми, продающими коллагеновые добавки. Существует очевидная предвзятость в пользу публикации хороших результатов.

Добровольцы ежедневно принимали добавку, содержащую 5 граммов гидролизованного коллагена, полученного из хрящей рыб, а также целый ряд других витаминов и минералов. Сухость, морщины и глубина носогубной складки улучшились через 60 дней, а плотность коллагена и упругость кожи улучшились через 12 недель. В большинстве частей испытания плацебо-контроль не использовался, и испытание было полностью опубликовано компанией, производящей добавку.

В другом исследовании, спонсируемом производителем и проводившемся совместно с университетом, добровольцы принимали либо ежедневную добавку, содержащую 2,5 грамма пептида коллагена, либо плацебо в течение восьми недель. Было улучшено количество морщин вокруг глаз, а также содержание кожи. Эта же добавка также улучшила эластичность кожи через восемь недель в отдельном исследовании.

Другое плацебо-контролируемое испытание, проведенное производителем, показало, что 10 граммов ежедневной добавки пептида коллагена улучшили гидратацию кожи через восемь недель, увеличили плотность и уменьшили фрагментацию коллагена в коже через четыре недели.

Хотя кажется, что добавки с коллагеном многообещающие и потенциально могут работать, доказательства далеко не убедительны!

Похоже, похлопывание воды фонтана молодости на кожу все же эффективнее, чем питье из нее! Ищите продукты для местного применения, такие как кремы, содержащие витамин А и такие ингредиенты, как ретинол и третиноин. Это золотой стандарт повышения уровня коллагена в коже. Сыворотки с витамином С также отлично подходят для увеличения коллагена.

Увлажнение кожи также является частой причиной усталости кожи, которую легко исправить с помощью сывороток и увлажняющих средств.Ищите увлажняющие ингредиенты или ингредиенты, которые способствуют удержанию влаги, такие как глицерин и гиалуроновая кислота, чтобы сделать кожу гладкой и скрыть морщины.

Самое главное, что солнцезащитный крем с высокой степенью защиты от ультрафиолета А в первую очередь предотвратит расщепление коллагена свободными радикалами.


Мишель объясняет науку, лежащую в основе косметических продуктов в Lab Muffin Beauty Science . Имеет докторскую степень в области синтетической медицинской химии. Вы можете следить за ее научными советами по красоте в Instagram и Facebook .

.

6 главных преимуществ приема коллагеновых добавок

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коллаген - самый распространенный белок в организме.

Это основной компонент соединительной ткани, из которой состоит несколько частей тела, включая сухожилия, связки, кожу и мышцы (1).

Коллаген выполняет множество важных функций, включая обеспечение структуры кожи и укрепление костей (1).

В последние годы стали популярными коллагеновые добавки. Большинство из них гидролизовано, что означает, что коллаген расщепляется, что облегчает усвоение.

Есть также несколько продуктов, которые можно есть, чтобы увеличить потребление коллагена, в том числе свиная кожа и костный бульон.

Потребление коллагена может иметь множество преимуществ для здоровья, от облегчения боли в суставах до улучшения здоровья кожи (2, 3).

В этой статье будут обсуждаться 6 научно обоснованных преимуществ для здоровья от приема коллагена.

Коллаген - главный компонент вашей кожи.

Он играет роль в укреплении кожи, а также может способствовать эластичности и увлажнению. С возрастом ваше тело производит меньше коллагена, что приводит к сухости кожи и образованию морщин (4).

Тем не менее, несколько исследований показали, что коллагеновые пептиды или добавки, содержащие коллаген, могут помочь замедлить старение вашей кожи за счет уменьшения морщин и сухости (5, 6, 7, 8).

В одном исследовании женщины, принимавшие добавку, содержащую 2.5–5 граммов коллагена в течение 8 недель вызывали меньшую сухость кожи и значительное увеличение эластичности кожи по сравнению с теми, кто не принимал добавку (7).

Другое исследование показало, что женщины, которые пили напиток, смешанный с добавкой коллагена, ежедневно в течение 12 недель, испытали повышенное увлажнение кожи и значительное уменьшение глубины морщин по сравнению с контрольной группой (6).

Эффект коллагеновых добавок по уменьшению морщин объясняется их способностью стимулировать ваше тело вырабатывать коллаген сам по себе (4, 5).

Кроме того, прием добавок коллагена может способствовать выработке других белков, которые помогают структурировать вашу кожу, включая эластин и фибриллин (4, 5).

Существует также много анекдотических заявлений о том, что добавки с коллагеном помогают предотвратить прыщи и другие кожные заболевания, но они не подтверждаются научными данными.

Вы можете купить добавки коллагена в Интернете.

Резюме

Прием добавок, содержащих коллаген, может помочь замедлить старение вашей кожи.Однако необходимы более убедительные доказательства из исследований, изучающих влияние коллагена как такового.

Коллаген помогает поддерживать целостность хряща - резиноподобной ткани, защищающей суставы.

Поскольку количество коллагена в организме уменьшается с возрастом, увеличивается риск развития дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит (9).

Некоторые исследования показали, что прием добавок коллагена может помочь улучшить симптомы остеоартрита и уменьшить боль в суставах в целом (2, 9).

В одном исследовании 73 спортсмена, которые потребляли 10 граммов коллагена ежедневно в течение 24 недель, испытали значительное уменьшение боли в суставах при ходьбе и в состоянии покоя по сравнению с группой, которая его не принимала (10).

В другом исследовании взрослые принимали 2 грамма коллагена ежедневно в течение 70 дней. Те, кто принимал коллаген, значительно уменьшили боль в суставах и были лучше способны заниматься физической активностью, чем те, кто его не принимал (11).

Исследователи предположили, что дополнительный коллаген может накапливаться в хрящах и стимулировать выработку коллагена в тканях.

Они предположили, что это может привести к снижению воспаления, лучшей поддержке суставов и уменьшению боли (12).

Если вы хотите попробовать прием коллагеновой добавки из-за ее потенциального обезболивающего, исследования показывают, что вам следует начать с суточной дозы 8–12 граммов (9, 13).

Резюме

Было доказано, что прием коллагеновых добавок уменьшает воспаление и стимулирует синтез коллагена в организме. Это может способствовать облегчению боли у людей с заболеваниями суставов, такими как остеоартрит.

Ваши кости состоят в основном из коллагена, который придает им структуру и помогает сохранять прочность (14).

Точно так же, как коллаген в вашем теле ухудшается с возрастом, уменьшается и костная масса. Это может привести к таким состояниям, как остеопороз, который характеризуется низкой плотностью костей и связан с более высоким риском переломов костей (14, 15).

Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может оказывать на организм определенные эффекты, которые помогают подавлять разрушение костей, которое приводит к остеопорозу (9, 13).

В одном исследовании женщины принимали либо добавку кальция в сочетании с 5 граммами коллагена, либо добавку кальция без коллагена ежедневно в течение 12 месяцев.

К концу исследования женщины, принимавшие добавки кальция и коллагена, имели значительно более низкий уровень в крови белков, способствующих разрушению костей, чем женщины, принимавшие только кальций (16).

Другое исследование показало аналогичные результаты у 66 женщин, которые принимали 5 граммов коллагена ежедневно в течение 12 месяцев.

У женщин, которые принимали коллаген, отмечалось увеличение минеральной плотности костей (МПК) на 7% по сравнению с женщинами, которые не принимали коллаген (17).

BMD - это мера плотности минералов, таких как кальций, в ваших костях. Низкая МПК связана со слабостью костей и развитием остеопороза (18).

Эти результаты обнадеживают, но необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет подтвердить роль добавок коллагена в здоровье костей.

Резюме

Употребление добавок коллагена может помочь снизить риск заболеваний костей, таких как остеопороз. Они могут способствовать увеличению МПК и снижению уровня белков в крови, которые стимулируют разрушение костей.

От 1 до 10% мышечной ткани состоит из коллагена. Этот белок необходим для поддержания силы и правильного функционирования ваших мышц (19).

Исследования показывают, что добавки с коллагеном помогают увеличить мышечную массу у людей с саркопенией - потерей мышечной массы, которая происходит с возрастом (20).

В одном исследовании 27 ослабленных мужчин принимали 15 граммов коллагена во время ежедневных тренировок в течение 12 недель. По сравнению с мужчинами, которые тренировались, но не принимали коллаген, они набрали значительно больше мышечной массы и силы (20).

Исследователи предположили, что прием коллагена может способствовать синтезу мышечных белков, таких как креатин, а также стимулировать рост мышц после упражнений (20).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить способность коллагена увеличивать мышечную массу.

Резюме

Исследования показали, что потребление коллагеновых добавок увеличивает мышечный рост и силу у людей с возрастной потерей мышечной массы.

Исследователи предположили, что прием добавок коллагена может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Коллаген обеспечивает структуру ваших артерий, которые представляют собой кровеносные сосуды, по которым кровь от сердца поступает к остальным частям тела. Без достаточного количества коллагена артерии могут стать слабыми и хрупкими (1).

Это может привести к атеросклерозу, заболеванию, характеризующемуся сужением артерий. Атеросклероз может привести к сердечному приступу и инсульту (21).

В одном исследовании 31 здоровый взрослый человек принимал 16 граммов коллагена ежедневно в течение 6 месяцев. К концу они испытали значительное снижение показателей жесткости артерий по сравнению с тем, что было до того, как они начали принимать добавку (22).

Кроме того, они повысили уровень «хорошего» холестерина ЛПВП в среднем на 6%. ЛПВП - важный фактор риска сердечных заболеваний, включая атеросклероз (22).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования роли добавок коллагена в здоровье сердца.

Резюме

Прием коллагеновых добавок может помочь снизить факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями, такими как атеросклероз.

Коллагеновые добавки могут иметь и другие преимущества для здоровья, но они широко не изучены.

  • Волосы и ногти. Прием коллагена может увеличить прочность ногтей, предотвращая их ломкость. Кроме того, он может стимулировать рост ваших волос и ногтей (23).
  • Здоровье кишечника. Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение, некоторые практикующие врачи рекомендуют использовать добавки коллагена для лечения кишечной проницаемости или синдрома дырявого кишечника.
  • Здоровье мозга. Нет исследований, изучающих роль добавок коллагена в здоровье мозга.Однако некоторые люди утверждают, что они улучшают настроение и уменьшают симптомы тревоги.
  • Похудание. Некоторые считают, что прием коллагеновых добавок может способствовать снижению веса и ускорению метаболизма. Никаких исследований, подтверждающих эти утверждения, не проводилось.

Хотя эти потенциальные эффекты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать формальные выводы.

Резюме

Было заявлено, что коллагеновые добавки способствуют здоровью мозга, сердца и кишечника, а также помогают контролировать вес и поддерживать здоровье волос и ногтей.Однако существует мало доказательств, подтверждающих эти эффекты.

Коллаген содержится в соединительных тканях животных. Таким образом, такие продукты, как куриная кожа, свиная кожа, говядина и рыба, являются источниками коллагена (8, 24, 25).

Продукты, содержащие желатин, например костный бульон, также содержат коллаген. Желатин - это белковое вещество, получаемое из коллагена после приготовления (24).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли употребление богатых коллагеном продуктов увеличить количество коллагена в организме.Не проводилось никаких исследований на людях о том, имеют ли продукты, богатые коллагеном, те же преимущества, что и добавки.

Пищеварительные ферменты расщепляют коллаген, содержащийся в пище, на отдельные аминокислоты и пептиды.

Однако коллаген в добавках уже расщеплен или гидролизован, поэтому считается, что он усваивается более эффективно, чем коллаген в пищевых продуктах.

Резюме

Некоторые продукты содержат коллаген, включая продукты животного происхождения и костный бульон.Однако его абсорбция не так эффективна, как у гидролизованного коллагена.

В настоящее время не так много известных рисков, связанных с приемом коллагеновых добавок.

Однако некоторые добавки сделаны из обычных пищевых аллергенов, таких как рыба, моллюски и яйца. Людям с аллергией на эти продукты следует избегать добавок коллагена, сделанных с этими ингредиентами, чтобы предотвратить аллергические реакции.

Некоторые люди также сообщают, что добавки с коллагеном оставляют во рту стойкий неприятный привкус (13).

Кроме того, добавки коллагена могут вызывать побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как чувство сытости и изжога (13).

Тем не менее, эти добавки кажутся безопасными для большинства людей.

Резюме

Коллагеновые добавки могут вызывать побочные эффекты, такие как неприятный привкус во рту, изжога и чувство полноты. Если у вас аллергия, покупайте добавки, не содержащие коллагена, на который у вас аллергия.

Прием коллагена имеет ряд преимуществ для здоровья и очень мало известных рисков.

Для начала, добавки могут улучшить здоровье кожи за счет уменьшения морщин и сухости. Они также могут помочь увеличить мышечную массу, предотвратить потерю костной массы и облегчить боль в суставах.

Люди сообщают о многих других преимуществах коллагеновых добавок, но эти утверждения мало изучены.

Хотя некоторые продукты содержат коллаген, неизвестно, дает ли коллаген в пище те же преимущества, что и добавки.

Коллагеновые добавки в целом безопасны, довольно просты в использовании, и определенно стоит попробовать их потенциальную пользу.

.

Коллагеновые добавки: преимущества, безопасность и эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коллаген - один из самых распространенных белков у млекопитающих. Он отвечает за несколько биологических функций, одна из которых - обеспечивать структурную поддержку соединительной ткани, мышц и кожи.

Коллаген - это белок, отвечающий за эластичность кожи. Он также играет важную роль в здоровье суставов и костей.

Человеческие тела вырабатывают коллаген естественным путем. Однако со временем производство этого протеина замедляется.

В результате кожа человека начинает терять часть своей способности возвращаться в форму, и этот процесс многие называют «эластичностью». При этом начинают формироваться морщины.

Хотя некоторые продукты, такие как костный бульон, содержат коллаген, люди, которым нужна кожа без морщин или другие преимущества для здоровья, часто обращаются к добавкам, чтобы увеличить потребление коллагена.

Многие люди принимают добавки коллагена, чтобы добавить больше коллагена в свой рацион.

Большинство добавок коллагена проходят процесс гидролиза. Это означает, что производитель расщепил коллаген в добавках на пептиды, облегчая усвоение и использование организмом.

Коллагеновые добавки доступны в форме таблеток, капсул и порошков. Многие из них можно купить в Интернете.

Эффективность коллагеновых добавок зависит от того, для чего человек использует коллаген.

Коллагеновые добавки обладают несколькими потенциальными преимуществами для здоровья.Однако ученые до конца не изучили все предполагаемые преимущества.

Кроме того, как и в случае с любой другой добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает какие-либо заявления компании о том, насколько хорошо работает их коллагеновый продукт.

Однако некоторые из потенциальных преимуществ добавок коллагена для здоровья включают:

Некоторые люди, принимающие добавки с коллагеном, стремятся улучшить внешний вид и общее состояние своей кожи.

Многие считают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить эффекты старения, например, увлажняя кожу, уменьшая морщины и улучшая эластичность.

Что говорят исследования?

Есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals , несколько женщин пили смесь, содержащую различные витамины, минералы, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой женщины, которые пили эту смесь, значительно уменьшили глубину морщин. Также значительно улучшились гидратация и эластичность кожи участников.

В другом аналогичном исследовании, опубликованном в журнале Skin Pharmacology and Physiology , изучалось влияние добавок коллагена на женскую кожу.

В этом исследовании женщины принимали добавку коллагена или плацебо в течение 8 недель. После этих 8 недель у женщин, которые принимали добавку, был более высокий уровень эластичности и влажности.

Есть также утверждения, что коллаген может помочь предотвратить кожные заболевания, такие как прыщи. Однако такие утверждения пока не имеют научных доказательств, подтверждающих их.

С возрастом у человека начинают ломаться суставы. В частности, начинает изнашиваться губчатый хрящ суставов.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки коллагена могут помочь в восстановлении или предотвращении разрушения хрящей в суставах.

Что говорят исследования?

Один обзор исследований добавок коллагена показал, что использование добавок гидролизованного коллагена помогает укрепить здоровье суставов и потенциально восстановить некоторую плотность костей у людей с остеопорозом и остеоартритом.

Обзор также показал, что он помогает уменьшить боль в суставах.

Есть некоторые свидетельства того, что использование добавок коллагена может помочь увеличить мышечную массу.

Что говорят исследования?

Небольшое исследование с участием 53 мужчин показало положительный эффект от приема добавок коллагена во время тренировок. Участники исследования принимали 15 граммов (г) коллагена или таблетку плацебо в день.

Участники регулярно занимались физическими упражнениями в течение 12 недель. В конце этого периода у тех, кто принимал добавки коллагена, наблюдалось увеличение мышечной массы и силы, которое было значительно более выраженным, чем у тех, кто принимал таблетки плацебо.

Исследователи предположили, что коллаген помогает стимулировать производство белков, ответственных за рост мышц.

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить положительные эффекты, которые коллаген может оказывать на рост мышц.

Коллаген составляет значительную часть костной структуры и помогает сохранять кости крепкими.

По мере того, как человек стареет и производство коллагена замедляется, кости могут стать слабее, так как человек теряет коллаген, необходимый для поддержания прочности и поддержки костей.

Это может привести к развитию таких состояний, как остеопороз.

Что говорят исследования?

Есть некоторые свидетельства того, что прием коллагеновых добавок может помочь предотвратить ухудшение плотности и прочности костей.

Например, в одном небольшом исследовании женщины принимали добавки кальция или кальция и коллагена в течение 1 года.

Исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших кальций и коллаген, был более низкий уровень белка, ответственного за разрушение костей в крови.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать влияние коллагена на укрепление костей.

Прием добавок коллагена также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что говорят исследования?

В небольшом исследовании с 30 участниками половина принимала 16 г трипептида коллагена в течение 6 месяцев. В этой группе наблюдалось значительное снижение жесткости артерий и снижение уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина.

Снижение жесткости артерий может улучшить здоровье сердца. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние коллагена на поддержание здоровья сердца.

Есть также утверждения, что коллаген может принести дополнительную пользу для здоровья. Однако эти утверждения не подкреплены научными исследованиями.

Некоторые другие потенциальные вещи, с которыми может помочь коллаген, включают:

  • поддержание здорового кишечника
  • поддержание здорового веса
  • снижение беспокойства
  • улучшение настроения
  • содействие здоровому росту ногтей и волос

Коллагеновые добавки бывают разнообразие видов.При выборе типа коллагена человеку следует выбрать добавку, которая лучше всего соответствует его целям.

Ниже приведены наиболее распространенные типы коллагена, которые человек может найти в магазинах или в Интернете:

  • Тип 1 : это один из наиболее распространенных типов коллагена, присутствующих в организме человека и помогающий поддерживать здоровье кожи.
  • Тип 2 : Он присутствует в основном в хрящах и может способствовать укреплению здоровья суставов.
  • Тип 3 : Этот тип также способствует укреплению здоровья кожи за счет повышения эластичности.
  • Тип 5 : Этот тип способствует росту плаценты у беременных женщин.
  • Тип 10 : Этот тип также встречается в хрящах и способствует здоровью и развитию костей.

Большинство добавок содержат несколько из этих и, возможно, другие типы коллагена.

Кроме того, во многих случаях происходит гидролиз коллагена. Процесс гидролиза облегчает усвоение коллагена организмом.

Прием коллагеновых добавок в соответствии с указаниями врача в целом безопасен.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые добавки или увеличивать использование любых существующих добавок.

В целом побочные эффекты коллагеновых добавок незначительны и могут включать:

  • диарею
  • общее чувство тяжести в желудке
  • высыпания

В остальном, для большинства взрослых прием коллагеновых добавок не должен вызывать никаких осложнений. значительные риски для здоровья.

Большинство коллагеновых добавок не подходят для веганов и вегетарианцев.Производители стремятся производить их, используя кости и белок животных.

Тем не менее, доступны некоторые веганские и вегетарианские варианты коллагена. Веганские блюда доступны не везде, но многие из них доступны в Интернете.

Человек может также принимать добавки с коллагеном при соблюдении кето-диеты. Как и в случае с веганскими вариантами, человек может захотеть поискать добавку с коллагеном, специально предназначенную для поддержки кето-диеты.

Многие люди знают коллаген за его роль в поддержании здоровья и жизнеспособности кожи.Однако он также может способствовать укреплению других областей здоровья, таких как здоровье костей, суставов и сердца.

Люди могут потреблять добавки с коллагеном, которые они покупают в ряде интернет-магазинов и местных магазинов, и обычно они могут найти тот тип, который соответствует их конкретным диетическим потребностям.

Для большинства людей прием коллагена не должен иметь серьезных последствий или последствий для здоровья.

.

Каковы преимущества и побочные эффекты приема коллагеновых добавок?

Если есть возможное положительное влияние на здоровье, обычно есть добавка. Конечно, существуют добавки для волос и кожи, а также добавки для мышц. Коллаген - популярная добавка, которая находится в серой зоне между добавками для здоровья и косметическими продуктами.

Большинство людей принимают коллаген, чтобы улучшить свою внешность, но есть и другие преимущества. Однако стоит ли польза от побочных эффектов? Побочные эффекты добавок коллагена редко обсуждаются, и, таким образом, они могут затронуть многих людей из-за отсутствия знаний об этой добавке.Каковы преимущества по сравнению с побочными эффектами, и действительно ли стоит принимать коллаген?

Что такое коллаген?

Прежде чем мы углубимся в преимущества и риски добавок коллагена, давайте определимся с коллагеном. Коллаген - это белок; Фактически, это самый распространенный белок в вашем теле. Подумайте о тканях своего тела - костях, органах, мышцах и т. Д .; что их объединяет? Коллаген, конечно!

Коллаген отвечает за всю вашу соединительную ткань и за ее физическую эластичность, будь то кожа или другие ткани.Коллаген также придает структуру и силу вашим волосам и ногтям. Если рассматривать одно питательное вещество, которое влияет на рост волос, эластичность кожи и другие аспекты внутренних и внешних процессов организма, неудивительно, что есть интерес к его добавкам.

Преимущества приема коллагеновых добавок

  • Кровообращение
  • Уменьшение морщин
  • Утолщение волос
  • Облегчение артрита
  • Восстановление после травм

Как и следовало ожидать, добавление коллагена дает несколько преимуществ .Уровень коллагена может снижаться с возрастом, что может привести к появлению морщинистой кожи, появлению целлюлита и истончению волос. Вот более подробная информация о преимуществах коллагена и о том, как он работает:

Кровообращение

Поскольку коллаген контролирует эластичность практически всего в вашем теле, неудивительно, что он контролирует расширение и гибкость ваших кровеносных сосудов. Если ваши кровеносные сосуды более гибкие, через них может проходить больше крови. Это не только хорошо для силовых тренировок (кровь доставляет питательные вещества к мышцам, чтобы дать вам ощущение «накачки»), но и может снизить кровяное давление и помочь его регулировать.Артериальное давление может быть серьезной проблемой для людей старше 40 лет или людей с высоким артериальным давлением в анамнезе.

Уменьшение морщин

Если говорить еще раз об эластичности, ваша кожа с возрастом теряет эластичность, как и кровеносные сосуды. Когда ваша кожа теряет эластичность, сила тяжести берет верх и образуются морщины. Добавление коллагена может замедлить образование морщин, возвращая коже некоторую эластичность. Одного этого достаточно, чтобы многие люди начали принимать добавки с коллагеном.

Утолщение волос

Истончение волос может быть одним из самых неприятных и сложных моментов в старении. Это также побочный эффект снижения уровня коллагена. Добавки коллагена заставят ваши волосы расти, но не так, как думает большинство людей. Вместо того, чтобы новые волосы вырастали по всей вашей голове, добавление коллагена на самом деле утолщает пряди (волосяные фолликулы), которые у вас уже есть. Это, в свою очередь, придает волосам более густую текстуру и внешний вид, что может значительно повысить уверенность в себе.

Облегчение артрита

Ограниченная подвижность суставов является серьезным побочным эффектом артрита и может быть источником значительного количества боли в повседневной жизни. Прием добавки, содержащей белок, необходимый для подвижности и эластичности суставов, имеет смысл, и, согласно нескольким проведенным исследованиям, она работает довольно хорошо. Фактически, большинство исследований пользы коллагена сосредоточено на здоровье суставов и костей.

Восстановление после травм

Коллаген, поскольку он отвечает за соединительные ткани и их гибкость, во многом способствует заживлению костей и связок. Если ваш уровень коллагена становится низким, способность вашего тела восстанавливать и восстанавливать эти ткани становится ограниченной, и здесь на помощь приходят добавки с коллагеном. Восстановление нормального уровня коллагена в вашем теле ускорит выздоровление и вернет вас в спортзал. в офисе или просто быстрее вернуться в норму.

Например, если у вас есть запястный канал, вы можете получить большую пользу от получения одной из лучших скоб для запястного канала и приема добавок коллагена.

Побочные эффекты коллагеновых добавок

  • Временный дискомфорт в желудке / проблемы с пищеварением
  • Чрезмерно высокий уровень кальция
  • Гиперчувствительность у людей с аллергией на моллюсков или яйца

Большинство, если не все добавки, имеют как минимум 1 или 2 отрицательных побочных эффекта, это просто название игры. Вы потребляете избыток любого питательного вещества и получаете пользу, но это может стоить вам кратковременного дискомфорта в желудке, или вам нужно пить больше воды для обработки добавки, а затем пить больше воды, чем обычно, в течение дня.

Преимущества почти всегда перевешивают риски, поэтому рынок для этих добавок все еще существует. Но разве коллаген из того же лагеря? Действительно ли преимущества перевешивают побочные эффекты? Давайте посмотрим на побочные эффекты сейчас, и вы сможете лучше понять, является ли добавление коллагена для вас хорошим выбором.

Вздутие живота / дискомфорт в желудке

Самая распространенная жалоба на коллаген заключается в том, что он вызывает проблемы с желудком и пищеварением. Наиболее частыми жалобами являются диарея, газы, запор и спазмы желудка.Это потому, что все аминокислоты в коллагене по-разному расщепляются в желудке. И хотя некоторые аминокислоты, например, глицин, расщепляются эффективно, с некоторыми не так хорошо. Это особенно верно для тех, кто принимает большие дозы коллагена.

Высокий уровень кальция

Одним из возможных побочных эффектов приема коллагеновых добавок является слишком высокий уровень кальция. Вряд ли проблема, правда? Кальций полезен для нас; но не в очень высоких дозах.Если концентрация кальция в нашем организме слишком высока, симптомы включают рвоту, боль в костях, усталость, тошноту и запор. Некоторые довольно грубые симптомы употребления слишком большого количества хорошего. Как правило, когда в вашем теле слишком много чего-либо (кроме калорий), оно будет пытаться выбросить это как отходы, что может быть очень неудобно, в зависимости от серьезности концентрации питательного вещества или соединения.

Реакции гиперчувствительности

Коллагеновые добавки обычно получают из пищевых продуктов, в основном из моллюсков и яиц.Если у вас уже есть пищевая аллергия на любой из этих продуктов, коллагеновая добавка может вызвать реакцию. Обязательно проверьте источник коллагена на упаковке и проверьте, нет ли в ЛЮБОЙ добавке ингредиентов, которые могут вызвать аллергию.

Collagen Reviews

Несмотря на то, что на рынке есть много вариантов, вам следует быть разборчивыми в выборе добавки с коллагеном. Говоря о коллагене, WebMD рекомендует выбирать с умом. Ищите как можно более чистые источники и обращайте внимание на источники животного происхождения без клеток и антибиотиков.Также поищите стороннее подтверждение от USP или NSF.

BioCell Collagen

Посмотреть на Amazon

Вероятно, это самая популярная коллагеновая добавка. Коллаген BioCell - это гидролизованная смесь пептидов коллагена II типа, хондроитинсульфата и гиалуроновой кислоты. Этот микс фактически запатентован. Он отлично подходит для большинства людей, поскольку не содержит ГМО, глютена, сои, моллюсков, рыбы, яиц, молока, арахиса и сахара. Это одна из лучших добавок коллагена, особенно при болях в суставах и проблемах.Если вы принимаете правильную дозу, запивая большим количеством воды, вы должны увидеть положительный эффект.

Другие обзоры коллагена

Вода с коллагеном Vital Protein

Посмотреть на Amazon

Источник коллагена в этой воде с коллагеном Vital Proteins находится на основе ягод. Он хорошо работает как спортивный напиток, но может не работать как добавка.

Порошок коллагеновых пептидов

Посмотреть на Amazon

Порошок коллагеновых пептидов - это порошок без ароматизаторов, который можно добавлять в любой напиток или еду.Он содержит коллаген типа I и типа III, не содержит глютен и сделан из полностью натуральных бычьих пептидов. Это одна из самых популярных коллагеновых добавок.

Последние мысли

Для многих добавление коллагена может быть чем-то вроде мягкого источника молодости в том, как оно влияет на организм. Кто-то, у кого кожа начинает морщиться, волосы начинают истончаться, болит артрит и плохое кровообращение, получит большую пользу от добавок коллагена. Даже если пользователь получает небольшую пользу для здоровья, косметические улучшения могут повысить уверенность в себе, что не только отразится и отразится на работе человека в тренажерном зале, но и отразится на его повседневной жизни.

Итак - стоит ли коллаген? Пока прием добавок контролируется и добавление осуществляется безопасно, коллаген определенно того стоит.

.

Что такое коллагеновый напиток? (с иллюстрациями)

Коллагеновый напиток - это энергетический напиток, насыщенный коллагеном, который способствует естественной способности организма производить жировую ткань. Напиток утверждает, что стимулирует механизм выработки коллагена в организме, что, в свою очередь, придает коже более пухлый и молодой вид, уменьшая появление морщин и дряблость. Говорят, что коллагеновый напиток делает эти вещи без использования игл, коллагеновых наполнителей или инвазивной хирургии коллагеновых имплантатов.Напиток родом из Японии и бывает во многих вариациях.

Многие думают, что продукты на основе сои, такие как тофу, помогают бороться с распадом коллагена.

Поскольку коллаген в организме разрушается в процессе старения, могут появляться морщины и дряблость.Некоторые эксперты по диетам и здоровью предполагают, что употребление определенных продуктов может помочь восстановить потерянный коллаген. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, таких как ликопин и изофлавон, помогают блокировать выработку фермента коллагеназ, ответственного за распад коллагена. Некоторые продукты, содержащие эти антиоксиданты, - это помидоры и продукты на основе сои, такие как тофу и соевое молоко. Цитрусовые, зеленые овощи и рыба также способствуют выработке коллагена в организме человека.

Коллагеновый напиток можно приготовить из порошковой формы.

Коллагеновые напитки можно приготовить из самых разных ингредиентов.Хотя большинство из них содержат некоторую форму гидролизованного коллагена, другие ингредиенты в основном представляют собой комбинацию аминокислот, антиоксидантов и витаминов, которые способствуют повышению эластичности кожи. Коллаген обычно получают из рыбы, известной своим высоким содержанием жирных кислот, хотя в некоторых напитках коллаген может быть получен из других животных жиров. Коллагеновые напитки обычно считаются безопасной диетической добавкой. Коллагеновый напиток может быть приготовлен в жидкой форме или продаваться в виде сухого порошка.

Помидоры - хороший источник ликопина, который помогает блокировать выработку фермента коллагеназ.

Хотя напитки с коллагеном являются популярным средством против старения, реальные долгосрочные преимущества для кожи сомневаются как экспертами, так и потребителями. Когда коллаген попадает в организм, он расщепляется на аминокислоты. Затем аминокислоты распределяются по всему телу в качестве энергии для клеток тела, а это означает, что прием коллагена не оказывает прямого влияния на то, сколько коллагена вырабатывается в организме.

Распад коллагена происходит с возрастом, вызывая появление морщин.

Многие любители напитка гарантируют уменьшение появления морщин и дряблости. Некоторые продукты даже обещают результат в течение трех дней. Популярность коллагенового напитка выросла во всем мире благодаря разработке множества продуктов в Японии и рекламе в Китае, Японии и США.С. Тем не менее, уменьшение морщин предположительно зависит от постоянного употребления напитка с коллагеном; поэтому эффект наполнения может быть потерян, если потребление прекратится.

Некоторые антивозрастные кремы и лосьоны содержат коллаген. Коллагеновый напиток может не иметь такого же эффекта, как коллагеновый крем.Коллагеновый напиток считается неинвазивной альтернативой инъекциям коллагена. В то время как дефицит коллагена может вызвать преждевременное старение кожи, слишком большое количество коллагена может привести к ее укреплению. .

Как использовать коллагеновый порошок: лучшие рецепты коллагена

Как использовать порошок коллагена в качестве напитка

Как смешать коллагеновый порошок Beauty?

Наши коллагеновые порошки Beauty созданы для простого смешивания с холодной водой. Мы рекомендуем добавить 10 г на 750-800 мл воды. В качестве альтернативы, если вы предпочитаете принимать дважды в день, просто половину дозы Beauty Collagen Powder до 5 г и добавьте в 400-450 мл воды.

Количество воды, которую вы добавляете в коллагеновый порошок, не повлияет на полезные свойства, поэтому, если вы сочтете вкус слишком сладким, просто добавьте немного воды!

Когда мне следует принимать коллагеновый порошок Beauty Beauty?

Мы знаем, что работа, учеба и общение могут помешать вам отвлечься от повседневной красоты.Вот почему коллагеновые порошки MyVitamins Beauty можно употреблять в любое время дня - просто смешайте с водой и готово!

Как часто мне следует принимать коллагеновый порошок Beauty Beauty?

Для достижения максимального результата мы рекомендуем выпивать стакан нашей коллагеновой пудры Beauty Collagen Powder в день подряд в течение как минимум 30 дней. Эффект от приема коллагеновых добавок нарастает со временем, и люди, которые принимают их постоянно, с большей вероятностью увидят улучшенную яркую кожу!

Если вы хотите узнать больше о том, как работает коллаген, и получить ответы на свои вопросы, зайдите в наш блог «Как принимать добавки с коллагеном»!

Как использовать наш порошок в рецептах коллагена

Проявите творческий подход: коллагеновые леденцы

Наши коллагеновые порошки Beauty не только полезны для вашей кожи, волос и ногтей, но и имеют восхитительный вкус! Почему бы не проявить творческий подход к коллагеновой пудре и не приготовить ледяные леденцы с добавлением коллагена? Эти ледяные леденцы не только обладают прекрасным вкусом, но и насыщены коллагеном, чтобы вы чувствовали себя прекрасно!

Что вам понадобится:

  • 5 г Коллагеновый порошок MyVitamins Beauty
  • 400-450 мл воды
  • Поднос для леденцов
  • Большой кувшин

Рецепт

  • В большой кувшин добавьте воду и порошок Beauty Collagen Powder и тщательно перемешайте до полного смешивания.
  • Осторожно равномерно разлейте коллагеновую смесь в лотки для леденцов и поместите в морозильную камеру на ночь.
  • Снимаем осторожно и наслаждаемся!

#BringBackSummer: коктейли с коллагеновым порошком

Поскольку весна, наконец, наступила, мы не могли устоять перед смешиванием наших коллагеновых порошков красоты в восхитительно фруктовых коктейлях. Если у вас есть девушки на Ladies Night, эти коктейли с коллагеном обязательно произведут впечатление!

Что вам понадобится:

  • Коллагеновый порошок MyVitamins Beauty, разные вкусы
  • Бокалы для коктейлей (почему бы не использовать бокалы разных стилей для разных вкусов!)
  • Лед
  • Фрукты (апельсины, лимоны, клубника или ананас) - для украшения

Рецепт

  • Тщательно перемешайте порошок Beauty Collagen Powder
  • полейте льдом и подавайте с гарниром из летних фруктов по вашему выбору
  • Добавьте замороженные ягоды вместо кубиков льда для максимального фруктового вкуса

Если вы хотите приготовить свой собственный дайкири с тропическим коллагеном, почему бы не попробовать смешать Tropical Crushin ’с колотым льдом?

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту