Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как правильно пить кальций чтобы он усваивался в организме


Как правильно пить кальций. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

На этой странице вы узнаете о том, как правильно принимать кальций в таблетках. Прочитав статью, вы разберетесь, как правильно пить кальций взрослым и детям, чтобы этот минерал хорошо усваивался, принес пользу и не вызвал побочных эффектов. В первую очередь, нужно понять, какая суточная норма потребления кальция в зависимости от пола и возраста человека. В этом вам помогут наглядные таблицы, которые размещены ниже. Прочитайте также, какие витамины и пищевые продукты способствуют усвоению кальция, а какие — наоборот, блокируют его. Приводится 8 частых вопросов и ответы на них.

Как правильно пить кальций: подробная статья

Кальций в таблетках крайне редко вызывает побочные эффекты. Хотя при передозировке может случиться запор. Тем не менее, изучите, какие побочные эффекты возможны. Не превышайте максимально допустимое суточное потребление кальция. Этот минерал может негативно взаимодействовать со многими лекарствами. Разберитесь, как правильно совмещать кальций с приемом антибиотиков, таблеток от изжоги, повышенного давления и грибковых инфекций. Результаты недавних исследований показали, что ежедневный прием кальция почти не защищает взрослых людей от остеопороза и даже повышает риск некоторых видов рака. Подробности читайте ниже. Изучите эту информацию, прежде чем начинать пить добавки кальция.

Норма кальция, сколько нужно принимать

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям. Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Возраст Мужчины, мг в день Женщины, мг в день
Младенцы 0-6 месяцев 200 200
Младенцы 6-12 месяцев 260 260
Дети 1-3 года 700 700
Дети 4-8 лет 1000 1000
Дети 9-13 лет 1300 1300
Подростки 14-18 лет 1300 1300
Взрослые 19-50 лет 1000 1000
Взрослые 51-70 лет 1000 1200
Взрослые 71 год и старше 1200 1200
Беременные 14-18 лет 1300
Беременные 19-50 лет 1000
Кормящие грудью 14-18 лет 1300
Кормящие грудью 19-50 лет 1000

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога. Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».

В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Возрастная группа Кальций, мг в сутки
Младенцы 0-6 месяцев 1000
Младенцы 6-12 месяцев 1500
Дети 1-8 лет 2500
Дети 9-13 лет 3000
Подростки 14-18 лет 3000
Взрослые 19-50 лет 2500
Взрослые 51 год и старше 2000

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике. Также нужно выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пейте много жидкости, чтобы моча у вас все время была почти прозрачная. Если придется часто ходить в туалет и даже вставать ночью — ничего страшного, это меньшая проблема, чем камни в почках.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут таблицы содержания кальция в продуктах питания. Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день. Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

С какими витаминами одновременно рекомендуется употреблять кальций?

Витамин Д улучшает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому кальций и витамин Д часто совмещают в таблетках под одной оболочкой. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Читайте также подробную статью «Витамин Д3«. Разберитесь, есть ли у вас и у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина.

Многие люди знают, что фосфор нужен для усвоения кальция, и поэтому хотят принимать кальций вместе с фосфором. Однако дефицит фосфора вам наверняка не угрожает. Он возможен только при редких тяжелых заболеваниях. Не беспокойтесь насчет фосфора.

Взрослым людям, как правило, имеет смысл принимать добавки кальция и параллельно еще магния. Но их нужно пить не одновременно, а с интервалом 2-3 часа. Подробности читайте ниже в ответе на вопрос «Можно ли пить кальций и магний одновременно?».

Как правильно пить кальций, чтобы он усваивался?

Лекарственные препараты и пищевые добавки, содержащие кальций, имеют действующие вещества — соли этого минерала. Чаше всего используют карбонат кальция, глюконат, хлорид (хлористый кальций) или цитрат. Соли кальция очень отличаются между собой по усвоению. Подробнее узнайте в статье «Витамины с кальцием«. С этим важно разобраться, прежде чем выбирать, какой препарат кальция вы будете пить сами или давать ребенку. Людям, у которых пониженная кислотность желудка, лучше всего подходит цитрат кальция, а карбонат не рекомендуется.

Чтобы кальций хорошо усваивался, принимайте этот минерал в дозировках не более 500-600 мг за раз. Таблетки и БАДы кальция можно принимать натощак, вместе с пищей или после еды, как вам удобнее. В любом случае, их нужно как следует запить водой и желательно разжевать, прежде чем глотать.

Сколько дней подряд нужно принимать кальций?

Ни в русскоязычных странах, ни на Западет нет четких официальных рекомендаций, сколько дней подряд нужно принимать кальций взрослым и детям. Если есть серьезные показания к применению, то кальций нужно принимать многие годы каждый день без перерывов. Вы вряд ли сможете быстро понять, какой эффект дают таблетки и пищевые добавки, содержащие этот минерал. Возможно, прием кальция благотворно повлияет на развитие костей и зубов ребенка, а также поможет в профилактике остеопороза у взрослых. Но оценить это можно только с годами.

Можно ли пить кальций и магний одновременно?

Нехватка магния в организме блокирует усвоение кальция, который вы получаете из пищи или таблеток, даже если уровень витамина Д в крови нормальный. Дефицит магния очень распространен. От него страдают 80-85% населения, и он вызывает много проблем со здоровьем. Узнайте подробности, посмотрев видео, которое размещено ниже.

Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться не в костях, как положено, а на стенках артерий. Возможно, нехватка магния является причиной образования камней в почках, состоящих из оксалата кальция и других компонентов. Правда, связь дефицита магния и образования камней в почках еще не доказана никакими исследованиями. Но и не опровергнута.

Если у вас есть симптомы дефицита магния, то начните принимать этот минерал а вместе с витамином B6 или без него. Подробнее читайте статью «Магний-В6«. Таблетки магния принесут пользу, которую вы ощутите уже через 10-20 дней. Пить кальций и магний нужно не вместе, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошо усваивались. Магний станет одним из самых полезных средств в вашей домашней аптечке. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме.

Можно ли пить кальций и железо вместе?

Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Поэтому принимать кальций и железо нужно по отдельности, с интервалом 2-3 часа. Прежде чем принимать железо, убедитесь, что вам на самом деле нужно это делать. Избыток железа в организме — серьезный фактор риска инфаркта миокарда, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, а также для женщин после наступления менопаузы.

Можно ли пить глюконат кальция или хлористый кальций, который в ампулах?

Пить глюконат кальция или хлористый кальций, который продается в ампулах, не следует ни по своей инициативе, ни даже по назначению врача. Это шарлатанское снадобье, которое не приносит никакой пользы. Бесполезно лечиться им от аллергии, принимать для улучшения состояния кожи или с любыми другими целями. Маленькие кусочки стекла, которые образуются при вскрытии ампул, могут вызвать значительные проблемы, если попадут к вам в рот. Держитесь подальше от врачей, которые назначают пить кальций в ампулах. Уколы хлористого кальция и глюконата кальция имеет смысл делать только при тяжелых острых заболеваниях. В большинстве случаев эти уколы назначают зря.

Побочные эффекты добавок кальция

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например статью на английском языке в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте список книг о здоровом образе жизни. Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует включать его в свой рацион.

Взаимодействие с другими лекарствами

Нежелательно принимать кальций людям, которые пьют сильные мочегонные лекарства от сердечной недостаточности или повышенного кровяного давления. Совмещение таблеток кальция и мощных диуретиков может чрезмерно повысить уровень кальция в крови. Это вызовет неприятные и опасные симптомы. Если вы принимаете дигиталис (дигоксин), то высокие дозы кальция в таблетках и БАДах могут усилить нарушения сердечного ритма. Добавки кальция могут ослабить действие лекарств от гипертонии, которые называются блокаторы кальциевых каналов.

Препараты кальция могут ухудшить всасывание некоторых антибиотиков, гормона щитовидной железы L-тироксина, а также лекарств от остеопороза. Пейте таблетки кальция не раньше, чем через 2 часа после приема указанных лекарств. Преднизон и другие глюкокортикоиды вымывают кальций из организма и повышают риск остеопороза. Блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка, которые тормозят усвоение карбоната кальция. Если вы принимаете эти препараты, то вам подойдет цитрат кальция, но не карбонат.

Список лекарственных взаимодействий, приведенный выше, не является полным. Прежде чем начнете пить кальций, обсудите с врачом все лекарства, БАДы и травы, которые вы уже принимаете.

Как кальций усваивается организмом, образец эссе

2 страницы, 800 слов

Кальций в рационе подростка активно всасывается в тонком кишечнике и переносится в капилляры кишечника. Опишите путь, по которому кальций попадет в верхнюю часть руки. Подробно опишите роль кальция в нервно-мышечном соединении, а также его роль в механизме сокращения и расслабления мышц трицепса. Рассматривая функцию кальция в росте костей, подробно объясните, как будет увеличиваться длина плечевой кости.

Кальций, содержащийся в пище подростка, всасывается в тонком кишечнике и переносится в капилляры кишечника. Он диффундирует в кровоток через желудочную вену в печеночную вену, а затем через общую подвздошную вену в верхнюю / нижнюю полую вену, по которой кровь попадает в правое предсердие сердца. Синоатриальный узел, расположенный в правой стенке предсердия, посылает электрический импульс через сердце, заставляя его сокращаться. Затем это приведет к сокращению АВ-узла (который расположен между перегородкой между двумя предсердиями).Когда АВ-узел сокращается, он посылает импульс через АВ-пучок в волокна Пуркинье (что, в свою очередь, заставляет сокращаться все сердце).

Пройдя через правое предсердие, когда сердце сокращается, оно открывает трикуспидальный клапан, тем самым выталкивая кальций в правый желудочек.

2 страницы, 587 слов

Эссе о волне возбуждения крови сердца предсердия

Опишите действие сердца с точки зрения сбора крови, перекачивания крови, открытия и закрытия клапанов. У млекопитающих с двойным кровообращением сердце разделено на правую и левую стороны с 2 предсердиями и 2 желудочками.Это разделение сердца предотвращает смешивание насыщенной кислородом крови с левой стороны с кровью с деоксигенатом d с правой стороны. Мускулистое сердце качает кровь ...

Когда сердце снова сокращается (узел SA снова сокращается через AV-пучок и волокна Пуркинье), оно заставляет легочный полулунный клапан открываться и попадает в легочный ствол и легочные артерии, которые затем доставляют кровь в легкие. Затем он проходит через системную петлю (тканевые капилляры легких), которая забирает уже насыщенную кислородом кровь и возвращается в сердце через легочные вены из легких.Затем из легочных вен кровь поступает в левое предсердие (узел SA будет сокращаться, вызывая сокращение AV-узла, посылая импульс через AV-пучок, заканчивающийся волокнами Пуркинье), а кальций - через двустворчатый клапан в левый желудочек. Затем сердце сокращается и (узел SA / узел AV / пучок AV / волокна Пуркинье) вызывает сокращение, и кровь проходит через аортальный клапан, а затем в аорту. Из аорты кальций в крови поступает в правую и левую подключичную артерию и разветвляется вниз к подмышечной артерии, а затем к плечевой артерии.От плеча

артерия, насыщенная кислородом кровь, содержащая кальций, идет к мышцам плеча (мышцам плеча) и доставляет питательные вещества клеткам ткани.

Кальций играет важную роль в сокращении мышц. Во-первых, потенциал действия, поступающий в акон, вызывает высвобождение нейромедиатора, называемого ацетилхолином (ACH), в нервно-мышечном соединении. Ацетилхолин (ACH) связывается с мышечным рецептором, и высвобождаются ионы натрия (Na +), которые запускают потенциал действия в мышечной клетке.Потенциал действия передается через сарколемму. Затем ионы кальция (Ca +) высвобождаются из саркоплазматического ретикулума. Ионы кальция связываются с тропонином (заставляя его менять форму), что заставляет тропонин высвобождать тропомиозин. Затем миозин связывается с актином. При гидролизе АТФ головка миозина меняет форму, и образуется поперечный мостик, заставляющий мышечную клетку сокращаться. Этот цикл повторяется до тех пор, пока не завершится сокращение или когда не останется ни кальция, ни энергии АТФ.После расслабления трехглавой мышцы кальций возвращается в саркоплазматический ретикулум.

Во время расслабления мышечных клеток уровень кальция в саркоплазме низкий, и тропонин удерживает тропомиозин в позиции, чтобы блокировать миозин-связывающие участки на актине. Во время сокращения мышечных клеток потенциал действия мышцы открывает кальциевые каналы в саркоплазматическом ретикулуме, и кальций течет в цитозоль.

1 страница, 499 слов

Эссе о различиях между механизмом связи возбуждения и сокращения между скелетными и сердечными мышцами

Обозначьте различия между механизмом связи возбуждения и сокращения между скелетными и сердечными мышцами.Связь возбуждения и сокращения - это комбинация электрических и механических событий в мышечных волокнах, связанная с высвобождением кальция из саркоплазматической сети. (Silverthorn, 2007) В скелетных мышцах потенциал действия в нервах генерируется, когда ...

Рост костей может происходить за счет двух различных типов окостенения, которые включают: внутримембранозное окостенение и эндохондральное окостенение. Используется процесс роста длинной кости, такой как плечевая кость, процесс эндохондрального окостенения.Это происходит на эпифизарной пластине (состоящей из оставшегося гиалинового хряща) в области метафиза кости. На эпифизарной пластинке есть четыре зоны: а) зона покоя, которая содержит хондроциты, б) зона пролиферации, где хондроциты делятся и выталкивают покоящийся хрящ наружу, в) зона гипертрофического хряща, где хондроциты увеличиваются и удлиняют диафиз, г) Зона кальцификации, где образуются мертвые хондроциты и новый матрикс. В конце периода роста эпифизарные пластинки полностью окостенели, а эпифизарные пластинки закрываются примерно в возрасте 18-25 лет.Затем эпифизарные пластинки становятся эпифизарными линиями. Кальций является необходимым диетическим требованием для правильного роста костей, развития организма и предотвращения разрушения костей или примера заболевания, называемого остеопорозом.

.

сколько времени нужно, чтобы кальций усваивается организмом | Ответы врачей

Лучшие ответы врачей на основе вашего поиска:

17-летняя женщина спросила:

48-летний опыт Патология

Зависит: это зависит от химической формы кальция, выработки паратироидного гормона, витаминов D состояние тела, здоровье желудка и кишечника. Unde ... Подробнее

19-летний мужчина спросил:

51 год опыта Ревматология

Избегайте кальция: нет причин принимать добавки кальция в возрасте 19 лет.Более высокие дозы связаны с повышенным риском образования камней в почках и артериосклероза.

22-летняя женщина спросила:

9 лет опыта Семейная медицина

Зависит: это зависит от того, для чего вы их принимаете, но обычно они начинают работать в вашей системе в течение 12-24 часов, однако это может занять до 1-2 недель до ... Подробнее.

Перерыв на кофе? Почему не следует пить кальциевые добавки с кофеином

Рынок витаминов и добавок в Великобритании переживает бум.

Продажи выросли до 421 миллиона фунтов стерлингов, и 46 процентов британцев ежедневно употребляют витамины и минералы.

Хотя мы, безусловно, много тратим на то, чтобы поправить свое здоровье, мы, возможно, не можем воспользоваться всеми преимуществами того, что мы принимаем, просто потребляя его с неправильным напитком.

Это связано с тем, что в зависимости от добавки вещества могут препятствовать способности вашего организма усваивать нужные питательные вещества.

По данным Службы информации о здоровье и пищевых добавках (HSIS), одним из таких напитков является кофе.

Было обнаружено, что напитки, содержащие кофеин, снижают абсорбцию кальция.

Хотя умеренное количество - примерно пара чашек кофе в день - не влияет на плотность костей, это все же, возможно, делает прием добавки бессмысленным.

Кроме того, чай, особенно черный чай, содержит дубильные вещества, которые, согласно HSIS, влияют на усвоение и доступность некоторых питательных веществ, включая кальций и железо.

Однако есть и другие напитки, которые при совместном приеме могут повысить усвояемость ваших добавок.

Апельсиновый сок содержит витамин С, который, согласно HSIS, используется организмом для усвоения железа.

Хотя многие люди принимают добавки просто с напитком, еда тоже может помочь.

Омега-3 жирные кислоты следует принимать во время еды, так как для усвоения жиров требуется более 500 мг-1 г, чтобы стимулировать процесс.

Кроме того, жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, также необходимо потреблять с жирами из пищи, чтобы обеспечить их усвоение.

Но остерегайтесь употребления минералов железа и цинка с определенными продуктами.

Фитиновая кислота, содержащаяся в бобовых, цельнозерновых, орехах и семенах, и щавелевая кислота, присутствующая в шпинате, ревене и петрушке, связываются с минералами и препятствуют их всасыванию.

HSIS также рекомендует не принимать цинк и медь вместе, поскольку они конкурируют друг с другом за пути абсорбции.

Кроме того, витамины группы B лучше всего принимать утром, поскольку они помогают финансировать выработку энергии.

.

8 способов естественного улучшения мальабсорбции жира

Нарушение пищеварения жира, также называемое steatorrhe a или нарушение пищеварения жира , - это неспособность правильно переваривать жиры. Многие люди испытывают мальабсорбцию жира, даже не подозревая об этом! Нарушение всасывания жира способствует распространению таких проблем, как гормональный дисбаланс, и является основной причиной образования камней в желчном пузыре и боли в желчном пузыре.

Я написал этот пост, чтобы объяснить роль переваривания жиров и здоровья желчного пузыря. Вы узнаете, влияет ли мальабсорбция жира на ваше здоровье, и узнаете, как с этим бороться.

Что вызывает мальабсорбцию жира?

Нарушение всасывания жира является результатом плохого пищеварения и, в частности, одной или нескольких из этих трех причин:

  • Застой в печени - печень не может синтезировать хорошую желчь
  • Желчь плохого качества - желчный пузырь не может выделять густую липкую желчь
  • Недостаток ферментов поджелудочной железы - эти ферменты вместе с желчью переваривают жир

Вот как работает переваривание жиров, , если все работает правильно:

  1. Печень синтезирует желчь. Он собирает старые гормоны и токсины, которые должны покинуть организм с желчью. Затем он доставляет желчь в желчный пузырь.
  2. Желчный пузырь накапливает желчь и выделяет ее в тонкий кишечник, когда мы едим жирную пищу . Желчь расщепляет жир, чтобы мы могли его поглотить, а затем токсины, содержащиеся в желчи, выходят из организма с калом.
  3. T Поджелудочная железа секретирует пищеварительные ферменты в тонкий кишечник . Некоторые из этих ферментов, называемые липолитическими ферментами, дополнительно расщепляют жир и позволяют нам усваивать его.

Симптомы мальабсорбции жира:

  • Жирный, вонючий, светлый и / или плавающий стул
  • Газы и отрыжка после еды
  • Очень сухая кожа (указывает на то, что жир не впитывается или потребляется недостаточно)
  • Боль в желчном пузыре (справа, под ребрами)
  • Камни в желчном пузыре
  • Тошнота после еды
  • Гормональный дисбаланс, потому что жир необходим для синтеза новых гормонов и устранения старых гормонов

Желчь: ключ к нарушению всасывания жира

Когда дело доходит до мальабсорбции жира, первый шаг включает поддержание здорового производства и секреции желчи. Когда мы испытываем мальабсорбцию жира, это означает, что желчь в желчном пузыре густая и липкая. Желчный пузырь пытается его выдавить, но не может. В порочном круге токсины и старые гормоны повторно всасываются, потому что желчь не покидает организм.

Основной причиной плохого качества желчи является диета с низким содержанием жиров. Присутствие жиров в пище сигнализирует желчному пузырю о выделении желчи в пищеварительный тракт, а желчь эмульгирует жир, чтобы мы могли его усвоить.

Что происходит, когда в еде всего несколько жалких граммов жиров? Выделение желчи не сигнализируется, поэтому желчь скапливается в желчном пузыре, становясь густой и вязкой. Затем, если мы действительно едим жирную пищу, желчный пузырь не сможет выдавить густую желчь, и жир пройдет через пищеварительный тракт непереваренным и неиспользуемым для жизненно важных функций организма.

Готовы ли вы улучшить переваривание жиров? Вот 8 способов исправить мальабсорбцию жира

1. Постепенно увеличивайте количество полезных жиров

Быстрое переключение с диеты с низким содержанием жиров на диету с высоким содержанием жиров временно вызовет жировую мальабсорбцию .Это происходит потому, что из-за диеты с низким содержанием жиров желчь будет густой и застойной. У некоторых людей симптомы незначительны и быстро проходят. У других этот переход вызывает серьезные симптомы мальабсорбции жира.

Не переходите с 20 граммов жира в день на 80 граммов на следующий день. Постепенно увеличивайте потребление полезных жиров в течение нескольких недель. К полезным жирам относятся традиционные, необработанные жиры, такие как:

  • Сливочное масло, предпочтительно коровьего пастбища
  • Топленое масло, желательно от коров на травяном откорме (мне нравится эта марка)
  • Чистое оливковое масло (мне нравится эта марка)
  • Авокадо и масло авокадо
  • Целые орехи и семена, в умеренных количествах
  • Орехи холодного отжима и семена в небольших количествах
  • Цельные яйца пастбищные
  • Мясо и цельномолочные продукты травоядных, пастбищных животных

Нетрадиционные жиры с высокой степенью переработки, такие как рапсовое масло , соевое масло, сафлоровое масло, хлопковое масло, арахисовое масло и масло виноградных косточек , усугубляют застой в печени, и их следует избегать.

Подождите, разве масло канолы не полезно для сердца? A -й разве холестерин в масле не закупоривает артерии? Нет, у вас смешались жиры! Мы знаем из исследования за исследованием, а также из диетических моделей традиционных культур, что необработанные жиры поддерживают все аспекты здоровья. Я делюсь наукой в ​​своем посте «10 причин, по которым низкое содержание жира - это не высокое питание».

2. Включите в свой рацион кокосовое масло

Кокосовое масло, один из самых полезных для здоровья продуктов питания, в основном состоит из жирных кислот со средней длиной цепи.Кокосовое масло борется с кандидозом, ускоряет обмен веществ, способствует похуданию и поддерживает здоровье кожи. Из-за состава жирных кислот кокосовое масло всасывается без желчи.

Это и хорошо, и плохо. Если вы боретесь с мальабсорбцией жира, вы, вероятно, сможете усвоить хотя бы часть жира из кокосового масла. Но поскольку он не стимулирует выработку желчи, вы должны употреблять его в дополнение к источникам животных жиров.

3. Добавка с бычьей желчью для улучшения всасывания жира

Бычья желчь - это то, что следует из названия - желчь быка. Поскольку он очень похож на желчь человека, он расщепляет жиры в пищеварительном тракте. Как «пластырь» он улучшает качество желчи, поэтому вы можете лучше переваривать жиры в долгосрочной перспективе.

Принимайте 1-5 таблеток бычьей желчи - я рекомендую эту - с каждым приемом пищи. Используйте его от 2 недель до 2-3 месяцев. Через 2–3 месяца сделайте перерыв хотя бы на пару месяцев, иначе ваше тело может полагаться на него и перестать вырабатывать собственную желчь.

Если вам удалили желчный пузырь, вам потребуется постоянная замена желчи для переваривания жиров .В этом случае большинство практикующих естественное здоровье рекомендуют принимать желчь быка с каждым приемом пищи.

4. Попрощайтесь с «здоровыми цельнозерновыми продуктами»

Когда у нас отсутствует здоровая пищеварительная система, как, например, при мальабсорбции жира, потребление зерна вызывает проблемы. «Полезные цельнозерновые продукты», такие как хлопья с клетчаткой, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, содержат множество антинутриентов, таких как фитиновая кислота, которая только нагружает организм.

Зерновые подпитывают порочный круг, называемый мальабсорбцией углеводов .Это изнашивает волокна тонкой кишки, называемые микроворсинками, которые отвечают за поглощение нашей пищи. Повреждение микроворсинок приводит к синдрому, называемому «дырявым кишечником», когда плотные соединения между клетками кишечника ослабляются. Это позволяет непереваренной пище просачиваться из тонкой кишки в кровоток, вызывая воспаление и пищевую аллергию.

Все рецепты на Empowered Support не содержат зерна, и вы найдете тысячи других рецептов без зерна на моих досках Pinterest.

5. Ешьте осознанно и спокойно

Это кажется здравым смыслом, но ваше тело не может хорошо переваривать макроэлементы - жиры, углеводы или белки - когда оно находится в состоянии стресса. Пищеварительные соки, включая желудочную кислоту и желчь, выделяются, когда организм находится в режиме парасимпатической нервной системы. Парасимпатический режим противоположен симпатическому режиму «бей или беги».

Сядьте поесть. Сосредоточьтесь на жевании и дегустации пищи. Ешьте с благодарностью. Положите телефон и выключите телевизор.Ваше тело будет вам благодарно за это, и вы лучше усвоите свои жиры!

6. Наслаждайтесь ферментированными продуктами, чтобы помочь при мальабсорбции жиров.

Натурально ферментированные продукты содержат сильную дозу пробиотиков - тех полезных насекомых, которые помогают восстановить баланс в пищеварительном тракте. Кроме того, ферментативная активность сырых продуктов резко возрастает в процессе ферментации. Эти активные ферменты поддерживают здоровье поджелудочной железы и улучшают пищеварение.

Нежирные йогурты с сахаром могут претендовать на «богатый источник пробиотиков», но не поддавайтесь этой маркетинговой шумихе.Эти продукты с высокой степенью переработки бледнеют по сравнению с медленно ферментированными молочными продуктами и овощами. Лучше всего приготовить собственные ферментированные овощи и молочные продукты.

Кроме того, вы можете найти полезные для здоровья варианты в магазине здоровой пищи. Ищите квашеную капусту и соленые огурцы натурального происхождения в холодильном отделении. Натуральный, жирный йогурт и кефир также являются богатыми питательными веществами вариантами.

7. Добавка с панкреалипазой при мальабсорбции жира

Панкреалипаза - это фермент поджелудочной железы, который помогает переваривать жир. Я использую добавку Beta-TCP, найденную здесь, в моей лечебной лечебной практике. Он содержит панкреалипазу свиного происхождения, и эта добавка является прекрасной «переходной добавкой» для улучшения мальабсорбции жира. Его можно принимать отдельно или вместе с бычьей желчью.

Общая рекомендация - 1-6 таблеток с каждым приемом пищи в течение 1-3 месяцев. Через 2-3 месяца сделайте перерыв, потому что ваше тело может стать зависимым от ферментов и станет ленивым с их собственным производством.Вы также можете принимать 1-6 таблеток прямо перед сном, чтобы поддержать здоровье печени. Как всегда, рекомендую работать с опытным практикующим врачом при приеме различных пищевых добавок.

Для достижения наилучших результатов разжевывайте таблетки Beta-TCP вместо того, чтобы глотать их целиком. У них вкус, ммм, не очень хороший. Но ты можешь сделать это! Когда я принимал эту добавку, я жевал их, задерживая дыхание, глотал, глотал с глотком воды, а затем дышал. Это помогает

8. Улучшение общего пищеварения с помощью соляной кислоты

Желудок - это резервуар с кислотой.В очень кислой среде желудок переваривает пищу и запускает цепную реакцию пищеварения. Когда желудок не производит достаточного количества кислоты, ферменты поджелудочной железы и другие пищеварительные секреции не сигнализируются.

Разве желудочная кислота не вызывает изжогу? Нет. На самом деле 90% людей с изжогой страдают от недостатка кислоты в желудке. В этом посте я объясню, как естественным образом исправить низкий уровень кислоты в желудке с помощью пищевых продуктов и специальных добавок, включая добавки соляной кислоты.

Как вы думаете, у вас может быть мальабсорбция жира? Вы пробовали какие-либо из этих шагов?

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту