Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить воду зимой


Как правильно пить воду зимой: советы экспертов

Многие думают, что в холодную пору года наш организм требует меньше воды, чем в теплое. Но это мнение ошибочное. Как правильно пить воду зимой, мы сейчас и расскажем.

Конечно, в холод мы меньше потеем, но при этом больше теряем влаги при дыхании. Помните, клубы пара, которые исходят из нашего рта – это вода, которая покидает наше тело. Получается, что при выдохе мы в привычном режиме теряем воду, но, к сожалению, не можем ее восполнить на вдохе, так в холодное время вода на улице застывает. Как же правильно пить воду зимой – 5 основных правил от экспертов Ассоциации производителей минеральной и питьевой воды в Украине.

Пить воду так же часто, как и в теплую пору года

Без участия воды в организме не происходит ни один процесс, в том числе и обмен веществ. Чтобы питательные вещества попали в клетки, они должны быть растворены в жидкости, именно для этого и нужна вода. Также именно с водой выводятся из организма так называемые "шлаки" и "токсины".
 

Стакан теплой воды перед выходом на улицу

Дело в том, что зимой при дыхании организм теряет больше влаги, чем летом, поэтому стакан теплой воды (30–37 ̊С) перед выходом поможет сохранить безопасный уровень воды, а также придаст энергию и защитит от переохлаждения. Многие диетологи и фитнес-тренеры настаивают на стакане теплой воды каждое утро натощак. Анита Луценко говорит, что температура воды должна быть около 36,6 С: «То есть такой же, как и температура тела. Тогда организму не нужно будет тратить энергию, чтобы нагреть воду».

Пить в воду в помещениях

Сухой воздух – бич отопительного сезона. Он пагубно влияет на состоянии кожи и общее самочувствие. Пополнять водный баланс организма – обязательное правило в закрытых помещениях зимой.

Не заменяйте воду чаем и другими напитками

Чистую воду не заменишь ничем. Чай, кофе, сок, газированные напитки в своем составе обычно содержат уйму веществ, которые не так уж и полезны для организма. Например, сахар, который не только способствует набору лишнего веса, но также может спровоцировать появление сахарного диабета в будущем. А танины и кофеин вызывают спазм кровеносных сосудов, из-за чего вы еще больше будете мерзнуть, что совершенно лишнее в холодное время года. 

Понятно, что дождливой осенью и морозной зимой так и хочется теплого ароматного чая. Телеведущая Валентина Хамайко делится своим секретом: «В холодный сезон я могу согреться теплой водой с лимоном и имбирем. И всегда, независимо от поры года, беру с собой бутылочку с водой и контролирую себя – просто заставляю себя пить».

Вырабатывать привычку пить воду

Правило общее и подходит для любого времени года, однако, согласитесь, когда мы мерзнем, организм меньше сигнализирует о жажде. Поэтому не стоит ждать пересыхания во рту – просто пейте, как только вспомните или по расписанию. Установите таймер, поставьте бутылочки с водой на виду, заведите будильник – у каждого свой подход, главное – пополнять регулярно водный баланс.

Оксана Бамбура, исполнительный директор Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины говорит: «Сезон года никак не влияет на дневную норму воды. Вода нужна организму всегда, несмотря на то, что зимой хочется пить меньше. Все равно нужно выпивать не меньше 1, 5 л воды в день. Зимой это особенно актуально, ведь вода – это первая и самая простая профилактика простудным заболеваниям, так как именно она выводит из организма токсичные вещества».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сколько воды нужно ребенку от рождения до 14 лет

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Питьевой режим кормящей мамы и лактация

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сколько воды нужно пить во время беременности

www.uaua.info

5 причин пить воду зимой - статьи

Многие из нас считают, что зимой можно ограничить потребление простой воды. Вроде как уровень физической активности падает, на улице уже не жарко, да и жажду ощущаем мы реже, чем летом. На самом деле, в зимний период наш организм нуждается в не меньшем, а может и большем количестве воды. Только подумайте, ведь в холодное время года:

  • возникает дефицит витамина D из-за нехватки ультрафиолета;
  • часто организм недополучает в достаточном объеме витамины, макро- и микроэлементы;
  • низкая температура окружающей среды, ветер, небольшая солнечная активность плохо сказываются на психоэмоциональном состоянии человека.

А теперь представьте, как все это может отразиться на состоянии здоровья и красоте? Рассмотрим основные причины, почему зимой нужно пить больше воды, так как именно она – незаменимая составляющая ежедневного рациона любого человека. С ее помощью справляться со всеми негативными факторами, воздействующими на организм, гораздо проще.

1. Чистая и увлажненная кожа

    Как зимой человеческий организм теряет влагу, спросите вы? Вспомните, что в морозные дни во время дыхания идет пар изо рта. А из-за теплой одежды, которую мы вынуждены носить в холодную пору, вы наверняка потели не меньше, чем в летний зной? Также зимой почки работают в усиленном режиме, провоцируя более активное мочеобразование с целью обогрева организма. Именно все это и активизирует отвод влаги. Если ее не восполнять, совсем скоро неприятных последствий не избежать.

    Подолгу находясь на холоде, а затем – в помещении с пересушенным из-за работы отопительных приборов воздухом, вы рискуете ухудшить состояние своей кожи. Может появиться сухость, зуд, покраснение, ощущение ее стянутости. Раннее образование морщин – также результат недостаточной увлажненности кожи. Даже самые качественные и дорогие кремы не в состоянии помочь, если не насыщать ее изнутри. Как именно? С помощью обычной воды!


    2. Нормальное пищеварение

      Хорошее пищеварение – это хорошая, сияющая кожа без высыпаний. Чтобы помочь желудочно-кишечному тракту качественнее и быстрее переваривать поглощенные продукты, нужно пить достаточно воды. Она участвует в процессах выделения желудочного сока, нормальной работе тонкого и толстого кишечника, всасывании питательных веществ.

      3. Крепкие ногти и здоровые волосы

        Волосы и ногти часто страдают из-за нехватки витаминов А и D. Конечно, вода не поможет восполнить их дефицит, но она в состоянии предотвратить их стремительную потерю. При обезвоживании питание волосяных луковиц ухудшается, а ногти становятся хрупкими и ломкими. Если пить достаточно воды, клеточная регенерация происходит гораздо быстрее, волосы будут более эластичными и блестящими, ногти – крепкими.

        4. Детоксикация организма

          Вода – самое лучшее средство, помогающее выводить токсины, лучше себя чувствовать. Особенно важно это зимой, когда мы ведем преимущественно сидячий образ жизни, отчего наш обмен веществ несколько замедлен.


          5. Похудение и поддержание стройности

            Возможно не все знакомы с тем фактом, что часто мы путаем жажду с голодом, из-за чего потребляем больше пищи. Чувствуете, что вас одолевает желание поесть? Вначале выпейте стакан воды и подождите минут 10-15. Если вы по-прежнему голодны, значит все-таки вам пора подумать о полезном перекусе.

            Вы ведь наверняка в курсе, что большинство фитнес-тренеров советует во время занятий понемногу пить воду? И это не только из-за того, чтобы восполнить потерянную влагу. Именно чистая жидкость способствует усилению метаболизма, поэтому благодаря ей вы гораздо быстрее придете к своей цели.

            И еще один момент: не ждите, пока почувствуете жажду. Она является показателем того, что организм уже начал обезвоживаться.


            Как пить воду: несколько рекомендаций

            Предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, которые должны стать вашими правилами на зимний период:

            1. Пейте воды не меньше, чем летом. Вашему организму нужная поддержка в холода. Не забывайте об этом.
            2. Перед выходом на улицу стоит выпивать стакан теплой воды. Это и защитит от переохлаждения, и поддержит нормальный баланс влаги.
            3. Формируйте привычку пить воду. Эксперты советуют пить в сутки не менее 1,5 литров воды, а то и больше. Поначалу это может казаться сложным, но со временем вы привыкнете. Все зависит от вашего веса и состояния здоровья. Собственную норму можно рассчитать по формуле 40 мл воды, помноженной на каждый килограмм вашего веса.
            4. Не забывайте пить воду в помещениях. Обычно воздух в помещениях пересушенный в период отопительного сезона. Нормализуйте водный баланс с помощью регулярного потребления жидкости.

            Зимой велик соблазн практически полностью заменить простую воду согревающими чаями, бодрящим кофе и прочими теплыми напитками. Но, это неправильный подход. Простая чистая вода – это то, в чем нуждается организм в первую очередь. Пусть правильный питьевой режим станет вашей полезной привычкой, которая поможет вам оставаться молодыми, стройными и привлекательными.

            Пейте воду

            Быстрый просмотр

            Быстрый просмотр

            Быстрый просмотр

            Быстрый просмотр

            Вода – это не только ваш верный помощник в борьбе за красоту, но и безопасный природный «энергетик», помогающий оставаться активными, эмоционально стабильными, ясно мыслить и поддерживать силы для работы. Спокойная, уверенная в себе и своем очаровании женщина в хорошем расположении духа просто не может не быть притягательной.

            h2onn.ru

            Почему зимой необходимо пить воду

            Так как в холодное время года потеря жидкости организмом значительно снижается, у людей приглушается и чувство жажды. Что в свою очередь приводит к уменьшению потребляемой жидкости зимой.

            Зачем пить больше воды зимой?

            На первый взгляд может показаться, что нет необходимости потреблять зимой больше жидкости, так как не возникает жажды. Такой подход в корне неверен, потому что достаточное потребление воды благотворно влияет и на работу организма, и на внешность, и на общее самочувствие. Назовем несколько причин, почему полезно пить воду.

            • Улучшение пищеварения. Всего 2 стакана воды, выпиваемых каждое утро на голодный желудок, поспособствуют ускорению процесса пищеварения и навсегда избавят вас от запора.
            • Увлажнение кожи. Жидкость, поступающая в организм, также сказывается и на состоянии кожи, что особенно важно зимой, когда она страдает от грубого воздействия холодного воздуха. Кожа, получившая достаточное увлажнение, становится более эластичной и гладкой.
            • Источник минералов. Такие важные минералы, как магний и кальций, не попадают в организм в достаточном количестве вместе с пищей. Выпивая не менее двух литров минеральной воды, вы восполняете недостаток важных для здоровья минералов, укрепляя кости и улучшая функционирование всех процессов в организме. Для увеличения количества выпитой минеральной воды: используйте ее для приготовления различных напитков, в том числе и горячих.
            • Улучшение мозговой деятельности. Вода активирует деятельность головного мозга, увеличивая краткосрочную память, концентрацию внимания и заряжая энергией.
            • Уменьшение головных болей. Обеспечивая свой организм достаточным количеством жидкости, вы снижаете риск возникновения головных болей, начинающихся из-за обезвоживания.
            • Снижение веса. Если пить воду – можно похудеть, так как она нормализует все биохимические процессы в организме, регулирует обменные процессы, а также способствует очищению организма от токсинов.

             Сколько пить воды?

            По медицинским нормам, в зимнее время мужчина должен выпивать не меньше трех литров в день, женщина – не меньше 2,2 литров. Если измерять воду в стаканах, то это будет 16 — для мужчин и 12 — для женщин. Эти данные являются приблизительными, но будет намного лучше, если вы рассчитаете объем выпиваемой воды индивидуально, ориентируясь на свой вес.

            Согласно исследованиям, оптимальное количество жидкости можно рассчитать, умножив массу тела в килограммах на 40 – именно столько требуется миллилитров жидкости на 1 килограмм веса в зимнее время. Таким образом, человеку весом в 70 кг. рекомендуется выпивать в день 2,8 литра жидкости, а при весе в 45 кг. – всего 1,8 литра.

            Как выпивать больше воды

            Польза вода для организма очевидна — это понимает каждый, и каждый хочет увеличить количество потребляемой жидкости. К сожалению, не у всех это получается по различным причинам: кто-то забывает, кто-то не любит вкус обычной воды – причин масса. Но есть несколько советов, которые помогут вам справиться с этой задачей.

            • Если зимой холодно пить воду. Конечно, никто не заставляет вас пить холодную воду. Но в том случае, если вам не хочется тратить лишнее время на разогрев воды, попробуйте смешивать холодную воду с горячей, которую вы заранее вскипятили. Таким образом, вы получите воду оптимальной температуры за короткий промежуток времени.
            • Если вода кажется невкусной. В том случае, если вода кажется неприятной на вкус, выпивая ее в нужном количестве, вы просто насилуете себя. Насладиться вкусом воды помогут различные добавки: сок алоэ, фрукты или сухофрукты, травы. Вкусный отвар мало чем напоминает воду, но, тем не менее, содержит в себе всю ее пользу.

            Теперь вы знаете, что вода может быть не только полезной, но и вкусной. Всегда держите под рукой бутылку с этим целебным напитком, которая будет для вас напоминанием, что пора сделать пару глотков. Пейте воду и будьте здоровы! С вами была Независимый Партнер Гербалайф — Татьяна Калашникова

            korrekcija-vesa.ru

            Как заставить себя пить больше воды зимой – Zira.uz

            Делимся советами, как привить полезную привычку и стать здоровее.

            Для нашего организма вода жизненно необходима. Без нее не работают клеточные процессы. Видимый дефицит ее в организме отражается плачевным образом на состоянии нашей кожи, обмене веществ, самочувствии в целом. Вы замечали, что в конце рабочего дня у вас болит голова? Это происходит по нескольким причинам, недостаток воды в том числе.

            Если в жаркий летний день мы сами ищем лишний повод выпить стакан чего-нибудь прохладительного, то зимой жажда наведывается очень редко, либо просит горячего чая или кофе. Сегодня мы поделимся некоторыми советами, как выпивать необходимое количество воды в холодное время года.

            Как много воды нам действительно нужно?

            Необходимое количество воды зависит от множества факторов: от климата, в котором вы живете, от того, как много двигаетесь, занимаетесь ли спортом, чем питаетесь.

            К примеру, мы получаем воду не только в виде напитков, но и с пищей. В Соединенных Штатах, по оценкам исследователей, около 22% воды поступает из пищи, в то время как в Греции этот процент выше из-за того, что в рационе местных жителей больше фруктов и овощей.

            Климат и занятия спортом также влияют на водный баланс. При сидячей работе, через пот мы теряем от 300 миллилитров в день, при высокой активности в жарком климате до 2 литров. Испарение пота из организма приводит к охлаждению кожи, однако, если потери пота не компенсируются потреблением жидкости, то наш организм может испытывать нехватку воды, что приводит к обезвоживанию. Поэтому не забывайте пить воду после тренировок и прогулок в жаркие дни.

            Если говорить о точном количестве воды, то, по одним данным, в среднем взрослый человек при малоактивном образе жизни должен пить 1,5 л воды в день. По другим — 3 литра в день для мужчин и 2,2 литра для женщин более чем достаточно. В любом случае, такие факторы, как: погода, активность, рацион индивидуальны, поэтому стоит подходить к суточной норме воды также.

            Составьте водный график

            Любая полезная привычка начинается с самоконтроля и дисциплины. Стремление привить себе любовь к воде в холодное время года требует стараний вдвойне.

            Журнал Hip&Healthy предлагает пройти 10-дневный water challenge: в течение 10 дней нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды, после пройденного курса это должно войти в привычку. На словах все очень просто, но на деле в будничной суматохе и спешке мы часто забываем полноценно поесть, не говоря уже о воде.

            На помощь придут списки, столбики и таблицы: на листе бумаги составьте себе таблицу по дням, часам, и затем ставьте галочки (плюсики, звездочки, смайлики) каждый раз, когда выпиваете новый стакан пользы.

            Рекомендуют в общей сложности 6-8 стаканов в день, но начните с малого и увеличивайте количество до комфортного вам. 30 мл воды на 1 кг веса считается оптимальной нормой.

            Удобные спортивные бутылочки по 0,5 литра также могут стать отличным контролем водного баланса.

            Также ставьте воду на рабочем столе, за обедом, возле кровати, чтобы на глаза чаще попадалась вода. Так пополнять водный баланс будет проще.

            Найдите товарища и единомышленника

            Чувство азарта и спортивный интерес подстегивают. Еще один совет, найдите товарища, который также хочет пить больше воды и завести полезную привычку. Договоритесь или поспорьте на что-нибудь, чтобы был стимул, и вперед выполнять 10-дневный water challenge.

            Обратите внимание на минеральную воду

            Важно, чтобы полезная привычка не превратилась в неприятное испытание. Наша цель – наладить работу организма, необходимо не просто следовать суточной норме, а искать комфортное для себя ощущение.

            Пополнить живительной влагой наш организм и дополнить ее полезными веществами поможет минеральная вода.

            Она выравнивает баланс солей в организме и помогает дополучить необходимые элементы таблицы Менделеева, что в условиях зимнего сезона является очень актуальным.

            Что насчет чая и кофе?

            Зимой пить одну только воду очень сложно. Горячий чай согреет в стужу, а зимние чаепития – особенное удовольствие. В хорошей компании еще согреет и душу.

            Зеленый или травяной чай – отличный способ получить необходимое количество жидкости. Но контролируйте крепость.

            Специалист по питанию Университета Юта Джулия Метос советует одну чашку кофе запивать стаканом воды. Кофе не только бодрит, но и вымывает минералы из организма.

            Добавьте разнообразие

            Замороженные ягоды, лимон, апельсин, лайм, огурцы станут отличным дополнением к воде. Разнообразят ароматы и вкусы, добавят настроения. Также можно добавить бодрящий имбирь и пару листиков мяты – сонливость как рукой снимет.

            Привяжите прием воды к какой-то другой привычке

            Например, поставьте бутылку воды с вечера в ванной возле раковины. После того, как вы умоетесь и почистите зубы, выпивайте несколько глотков воды. Так превратите это в ритуал, в привычку: после умывания, надо выпить воды. Поставьте воду в коридоре, выпивайте воду, как уходите на улицу, на работу или как приходите с работы.

            Подписывайтесь на наш телеграм канал, и получайте последние рецепты. Следите за нашими сторис в Instagram и ищите еще больше рецептов здорового питания и статей о саморазвитии в рубрике “Здоровый образ жизни”.

            3 749

            zira.uz

            Питьевой режим в холодное время года: что и как?

            Здоровый образ жизни сейчас в моде. Все избегают вредной пищи и как могут борются с лишним весом. Даже худышки знают, что  правильное питание — это основа, а в день нужно выпивать не менее 3 литров жидкости. Но мало кто догадывается, что зимой это правило не работает.

            Сколько нужно воды в день

            Наверняка ты слышал про водную диету и задавал себе вопрос,  сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Несмотря на столь простой вопрос, в разных источниках можно встретить кардинально разную информацию.

            Оказывается, информация о всемогущей пользе больших объемов выпитой жидкости — всеобщее заблуждение. Хотя зимой надо пить воды не меньше, а иногда и больше, чем летом.

            КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

            1. Правильный  питьевой режим подчиняется простому правилу: пить много воды — вредно, а мало — опасно.
            2. Несмотря на то, что человек на 70 % состоит из воды,  выпивать 8 стаканов в день не нужно. Нужно понять, что 2,5 л необходимой жидкости — это жидкость из всех продуктов питания, которые мы употребляем.
            3. Самый лучший показатель, когда необходимо полнить запасы жидкости — жажда. Заставлять себя выпивать стакан воды через определенные промежутки времени нет смысла.
            4. Чрезмерное потребление жидкости — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Переизбыток (как и дефицит) жидкости нарушает  артериальное давление.
            5. Ученые доказали, что запивать воду во время еды не вредно. И это не ухудшает процесс переваривания пищи. Вредно заменять пищу водой.
            6. Фруктовый или овощной сок, чай, кофе, молоко — это еда, а минеральная вода — лекарство. Не стоит заменять этими продуктами чистую воду, когда хочется пить.
            7. Вода не вымывает жир, не выводит токсины и не помогает снизить вес.  Вода для похудения необходима организму в ровной степени так же, как и правильное питание.
            8. Вода не ускоряет метаболизм. Вода — нейтральное вещество, которое играет роль растворителя, в котором происходят химические реакции по обмену веществ.
            9. Сухая кожа — не  признак дефицита жидкости, а показатель нехватки витамина А и жиров в питании.
            10. Зимой вода необходима не меньше, чем летом. Задумайся, почему проблемы со здоровьем и лишним весом чаще всего появляются зимой? Ответ прост: в холодное время года мы не привыкли пить обычную воду. Вместо того, чтобы утолить жажду, человек ест! Горячий чай, кофе, какао, капучино, суп…
            11. Наше тело прекрасно понимает, когда чувствует жажду. Научись его слушать и не заменяй воду чаем, кофе или соками.
            12. Начинать утро со стакана теплой воды (около 38 °C) — полезно. И нет разницы, будет это вода с лимоном, яблочным уксусом и прочими добавками. Телу нужна просто вода.
            13. Во время болезни или при плохом самочувствии пей воду часто и небольшими порциями. Температура воды должна быть близка к температуре тела. Так она быстрее усвоится и организм не будет тратить силы на ее согревание. © DepositPhotos

            Рекомендация по употреблению 2,5–3 литров воды в день не совсем правильная. Большие объемы жидкости перегружают сердце и почки. В результате можно заработать отеки и другие проблемы со здоровьем. А если добавить к этому чрезмерное потребление соли — результаты могут быть очень плачевными.

            ПРИЧИНЫ ОТЕЧНОСТИ

            1. Очень большое количество жидкости поступившее в организм, особенно перед сном.
            2. Употребление острой, соленой, пряной пищи и минеральной воды.
            3. Жесткие низкоуглеводные и белковые диеты.
            4. Недостаток жидкости в организме. Да-да, когда тело постоянно ощущает дефицит влаги, оно начинает откладывать ее «про запас». Кофе, чай, алкоголь считаются мочегонными продуктами и дополнительно выводят жидкость из тела.
            5. Холодная пища и холодная вода ухудшают работу пищеварительной системы и почек. В результате ухудшается баланс электролитов и формируются отеки.

            Вода — необходимый элемент для поддержания здоровья и молодости нашего организма, а ее правильное употребление поможет предотвратить ряд заболеваний. Помни, что воду пить полезно и необходимо, а когда именно это делать, всё зависит от тебя.

             

            Ольга

            diet.boltai.com

            Полезно ли пить воду зимой? — 101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ

            Полезно ли пить воду зимой?

            Многим женщинам кажется, что зимой воды организму требуется меньше, чем летом. Ведь зимой мы гораздо меньше потеем, и редко испытываем жажду. Некоторые доходят даже до того, что в зимний период воду вообще не пьют, считая более полезным пить соки или ограничиваясь чаем и кофе. Однако такой подход вредит здоровью и красоте.

            Вот семь основных причин, почему полезно пить воду и зимой, и летом.

            Причина первая. Недостаток воды ухудшает состояние вашей кожи

            Кожа в первую очередь страдает от воздействия внешних факторов. И холодный зимний воздух неминуемо приводит к иссушению кожного покрова. Конечно, не следует пренебрегать и кремами для ухода за кожей, но никакие крема не помогут, если не позаботиться о достаточном количестве выпиваемой в течение дня воды. Для правильного питания nsp официальный сайт по ссылке выше.

            Причина вторая. Недостаток воды приводит к интоксикации организма

            Чистая вода в большом количестве обеспечивает естественную детоксикацию вашего тела. Ежесекундно организм вырабатывает много численные продукты метаболизма, отходы, токсины, шлаки. Если их вовремя не вывести, то они начнут накапливаться в самых разных клетках тела, ухудшая работу всех органов. И именно питьевая вода обеспечивает очистку тела, выводя отходы через выделительную систему.

            Причина третья. Недостаток воды ухудшает пищеварение

            Вода совершенно необходима на всех этапах пищеварения: разжижения пищи слюной во время жевания, выделения желудочного сока при переваривании еды в желудке, всасывания питательных веществ в тонком кишечнике, нормальной работы толстого кишечника. Порой всего-лишь увеличение выпиваемой жидкости на пару стаканов в день достаточно, чтобы навсегда забыть о запорах. И только при правильной работе пищеварительного тракта можно избавиться от лишнего веса.

            Причина четвёртая. Вода стимулирует работоспособность и даёт много энергии

            Обезвоживание организма — одна из основных причин повседневной хронической усталости, которая так часто преследует женщин в современном мире. Между тем, в кранах течёт простой и доступный способ вернуть жизненные силы уставшему телу. Просто попробуйте пить дополнительный стакан воды каждый раз вместо чашки кофе, и вы не поверите результату: весь день ваше тело будет лучиться энергией.

            Причина пятая. Вода помогает борьбе с лишним весом

            Помимо уже упоминавшегося выше улучшения работы пищеварительной системы, есть ещё один механизм, способствующий похудению. Дело в том, что организм человека часто не правильно воспринимает жажду, путая её с голодом. Поэтому те люди, которые пьют недостаточно много воды едят чаще и больше. Попробуйте заменить перекусы большим стаканом чистой и вкусной воды. Скорее всего, желание что-нибудь пожевать у вас пропадёт.

            Причина шестая. Вода необходима для здоровья кровеносной системы

            Со школы мы знаем, что человек на 60 % состоит из воды. Но редко задумываемся о том, что в разных органах содержание этого вещества различно. Если в костях, например, воды сравнительно мало, то кровь состоит из воды более чем на 90 %. И даже небольшой недостаток влаги приводит к существенному загустению крови, и, как следствие, к значительному увеличению нагрузки на сердце и сосуды. Поэтому полезно пить больше воды, особенно зимой, когда нагрузка на сердце и без того возрастает.

            Причина седьмая. В мороз организм теряет влагу также сильно, как и в жару

            Это кажется удивительным. Ведь зимой мы так редко потеем. То есть, редко потеем сильно. На самом деле, пот продолжает выделяться, только теперь он гораздо быстрее высыхает. Но особенно сильно влага зимой теряется при дыхании — испаряется со слизистых оболочек. Всё это происходит потому, что зимой воздух намного суше, чем летом. Меньше всего потребность в воде осенью и весной. А вот зимой и летом, пить нужно одинаково много — не меньше двух литров в день для миниатюрных женщин и женщин средней комплекции, и ещё больше, если у вас есть проблемы с лишним весом.

            Читайте также

            101sekretkrasoty.ru

            Почему важно пить воду осенью и зимой…

            Многие думают, будто осенью и зимой воды нужно пить меньше, чем летом. Это опасное заблуждение. Осенне-зимний период — самое опасное время для здоровья. Когда дни стали короче, погода — холоднее, воздух — суше, а жажда едва ощутимой, риск обезвоживания больше, чем когда-либо.

            Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться с той же скоростью, что и при жаре. Воздух, высушенный центральным отоплением или обогревателями, выполняет роль губки, вбирая влагу изо всех частей организма: кожи, волос, дыхательных путей и др., затрудняет поступление в организм кислорода и его участие в дыхательном процессе; вода уходит из организма и вместе с паром изо рта. Таким образом, при холодной и сухой погоде воды теряется ничуть не меньше, просто ее потеря не так наглядна, как в случае со струящимися по спине в жару потоками пота.

            Избавляемся от заблуждений

            Если содержание воды в организме снижается хотя бы на 5 %, ухудшается работа почек и увеличивается нагрузка на печень, что приводит к различным заболеваниям. К тому же, пульс учащается и повышается температура тела. А при повышении температуры тела, как известно, внутренний запас воды опять же сокращается.

            Правда, нередко можно услышать, что, мол, мне не нужно пить много воды, так как я пью много чая, кофе или соков. Это ещё одно заблуждение. Кофе, чай, соки или вино больше способствуют потере воды, чем ее усвоению. В этих и прочих напитках много солей, сахаров и других веществ, которые связывают молекулы воды и таким образом выводят их из водного обмена организма. Поэтому ученые и диетологи рекомендуют пить не меньше полутора-двух литров простой воды в сутки. Иначе ветер на улице и нагретый воздух в помещении, воздушные кондиционеры и различные обогреватели будут обезвоживать организм — появятся усталость и головная боль. К слову, постоянное чувство усталости и есть первый симптом недостатка жидкости.

            Ученые доказали также, что утро нужно начинать не с кофе, чая или соков, а со стакана-другого воды натощак. Чтобы, так сказать, запустить обменные процессы. А уж осенью и зимой, когда организм как бы «впадает в спячку», это особенно необходимо.

            Пьем чистую воду

            Обеспечить себя в холодный период неограниченным количеством природно чистой воды в домашних условиях вам не составит труда. Известные в Москве фильтры для воды Кулмарт и Неос. Они позволяют получить вкусную и, более того, полезную воду. Эти водоочистители фильтруют воду, удаляя все виды взвесей и ржавчину. Очищают, поглощая вредные для человеческого организма вещества. «Стерилизуют» с помощью смеси кремниевого и серебряного песка «Кормак». Благодаря этой смеси нейтрализуются яды и уничтожается более 600 видов бактерий. Кроме того, вода проходит через магнитное поле, приобретая свойства «живой» воды (нормализует обмен веществ, лучше растворяет химические элементы и выводит из организма токсины). Вода, очищенная фильтрами для воды Кулмарт и Неос, содержит оптимальное количество минералов — ровно столько, сколько необходимо организму для нормального усвоения.

            Насыщенной и здоровой вам зимы с водоочистителями Кулмарт и Неос!

            coolmart.ru

            Что такое зимнее обезвоживание и чем это опасно?

            Вопреки устоявшемуся мнению скорость обмена веществ в организме человека не зависит от времени года. Метаболизм и вывод отходов осуществляется с помощью растворения вредных веществ в воде. Она является главным «транспортным» средством доставки полезных элементов в клетки и вывода продуктов жизнедеятельности. Практически ни один процесс в организме не может полноценно осуществляться без жидкости.

            Известно, что человек обменивается водой с окружающей средой с помощью дыхания, а избавляется от вредных веществ через пот и урину. Посредством питья и впитывающих свойств кожи организм восстанавливает водный баланс. Летом человек в среднем потребляет 40 миллиграмм воды на один килограмм своего веса, а зимой — 30 миллиграмм. Такая разница обусловлена подвижным образом жизни и высокими температурами в теплое время года. Недостаточное потребление воды приводит к истощению организма. Существует заблуждение, что пить необходимо только тогда, когда пересыхает во рту. Однако это не просто признак жажды. Это сигнал о настоящем обезвоживании. Организм несет серьезные потери, которые необходимо срочно восстановить. Определить, что организм страдает от нехватки воды можно по цвету урины: темный цвет означает высокую концентрацию токсичных веществ, не разбавленных достаточным количеством воды. Также многие путают чувство голода с первыми признаками жажды. Поэтому советую придерживаться равномерного потребления и пить один стакан воды раз в 15−30 минут, а также выпивать стакан при легком чувстве голода (однако также рекомендую не увлекаться, чтобы не вызвать другую проблему — недоедание).

            Как правильно пить воду зимой?

            Во-первых, необходимо употреблять воду комнатной температуры. Значительные отклонения от «золотой середины» способны вызвать локальные ожоги пищевода и желудка, а также нарушить работу пищеварительной системы.

            Во-вторых, перед выходом на улицу рекомендуется выпить стакан теплой воды (до 30̊ С). Зимой при дыхании организм отдает внешней среде больше влаги, чем летом, так как в холодное время года вся вода на улице тут же застывает. Из-за этого организм продолжает в привычном темпе тратить воду при выдохе, но, к сожалению, не может восполнять ее в должной мере на вдохе. Стакан теплой воды перед выходом поможет сохранить безопасный уровень воды, а также придаст энергию и защитит от переохлаждения.

            В-третьих, советую не заменять чистую воду такими напитками, как кофе, чай, молоко или сок, так как в составе этих жидкостей вода связана с другими продуктами. Вследствие чего эти напитки становятся «плотнее», чем вода, и не могут полноценно выполнять функцию переноса полезных веществ и растворения вредных. Клетки начинают страдать от нехватки микро- и макроэлементов, и процесс обмена веществ (метаболизм) замедляется. Именно из-за замещения простой чистой воды согревающими напитками в холодное время года возникло убеждение о том, что организм зимой впадает в «спячку» и от этого набирает вес.

            И в-четвертых, важно заботиться о здоровье кожи. Как выше уже упоминалось, в холодное время года вода в окружающей среде застывает. Из-за этого кожа человека теряет способность получать влагу из воздуха. Помимо этого зимой активно используются приборы для обогрева помещения, которые дополнительно сушат воздух и кожу. Поэтому рекомендую поддерживать необходимый уровень влаги с помощью специальных увлажнителей воздуха, а также пользоваться тониками для лица и другими средствами по уходу за собой.

            Дмитрий Полюдов, технолог и руководитель производства ООО «Компания Чистая вода» (производитель здоровой воды Норинга).

            www.goodhouse.ru

            Как правильно пить воду зимой?. Блог «сестрицы»

            Автор: Юлия Андреева

            Регулярное употребление чистой воды актуально не только в жаркое время года, а причин тому несколько:

            Ношение теплой одежды. В холодный период основная часть поверхности тела скрыта одеждой, которая не дает коже свободно дышать и получать необходимую влагу из воздуха.

            Обильное питание. В холодное время человек употребляет больше пищи и горячих напитков. Теплая вода разбавляет поступающие с пищей соли, сахар и другие вещества, что способствует худшему пищеварению.

            Сухой воздух. В большинстве отапливаемых помещений, как правило, отсутствуют увлажнители, что приводит к излишнему высушиванию воздуха. Особенно это актуально для домов с центральным отоплением и тех мест, где используются электрические обогреватели.

            Какую воду пить зимой?

            Оптимальной для питья в зимнее время является чистая вода, температура которой максимально приближена к параметрам вашего тела. Это приводит к ускорению обменных веществ и сжиганию лишних калорий сразу после потребления жидкости.

            Также не рекомендуется заменять чистую воду такими напитками, как кофе, чай, молоко или сок, так как в составе этих жидкостей вода связана с другими продуктами. Вследствие чего эти напитки становятся «плотнее», чем вода, и не могут полноценно выполнять функцию переноса полезных веществ и растворения вредных.

            И не забывайте заботиться о здоровье кожи! В холодное время года вода в окружающей среде застывает, из-за этого кожа человека теряет способность получать влагу из воздуха. Помимо этого зимой активно используются приборы для обогрева помещения, которые дополнительно сушат воздух и кожу.  

            рубрика: Вода и здоровье | 0 | 1585

            9 Февраля 2019

            « Предыдущая статья Следующая статья »

            voda-sestrica.ru

            Как и сколько пить воды зимой

            Существует миф, что в зимнее время необходимо пить меньше воды, поскольку нет жары, жажда тревожит реже и потливость уменьшается.

            Однако это не так – зимой мы теряем не меньше влаги, при этом практически не чувствуем жажды, к тому же есть риск получить обезвоживание в помещениях с сухим воздухом от батарей центрального отопления. Мы предлагаем ознакомиться с пятью причинами, которые убедят вас пить больше воды зимой.

            1. Польза для пищеварения.

            Нередка ситуация, когда в зимний период человек набирает несколько лишних килограммов. Это связано с тем, что зимой мы питаемся более калорийно, а пищеварительные органы не успевают переварить еду. Для того чтобы помочь организму, нужно выпивать достаточное количество воды. Это поможет улучшить метаболизм, снизить риск набора лишнего веса, сжечь калории и переработать жирную пищу.

            2. Улучшение кожи.

            Недостаток воды в первую очередь отражается на нашей внешности: кожа на лице становится обезвоженной, поры расширяются. Да и на остальном теле кожа выглядит не лучше – она становится тусклой, дряблой, появляются зуд и шелушение. Зимой ситуация осложняется тем, что из-за того, что мы практически постоянно ходим в теплой одежде, появляется нехватка воздуха. А перепады температур, когда мы с улицы заходим в теплое помещение, добавляют лишнего стресса. Выход один – больше употреблять воды.

            3. Придание энергии.

            Если вы чувствуете усталость, выпейте воду. Чаще всего причиной переутомления является обезвоживание. Организму просто не хватает энергии на поддержание жизнедеятельности, и он берет ее из других источников. В результате мы чувствуем усталость и потерю сил. Начните свой день с двух стаканов чистой воды вместо привычного кофе и почувствуете разницу.

            4. Восполнение количества воды в организме.

            Кажется, что по сравнению с летней жарой, зимой организм меньше теряет влаги, однако это не так. В холодное время много воды из организма теряется во время дыхания – каждый замечал, какие клубы пара выходят изо рта на морозе. Для того чтобы восполнить эти потери, нужно выпивать около восьми чашек воды в день.

            5. Очищение организма.

            Вода способствует естественной детоксикации. Она помогает вывести токсины, вредные примеси и отходы из клеток, производя глубокое очищение организма. Зимой образ жизни становится менее подвижным, поэтому потребность в детоксикации увеличивается.


            rusfilter.ru

            7 причин пить больше воды зимой

            Для здоровья и красоты организма нужно пить большое количество воды. На морозном воздухе наша кожа теряет значительную часть влаги, поэтому зимой также нужно пить достаточное количество чистой воды, которая поможет вам восстановить водный баланс. Предлагаю вашему вниманию, 7 причин, почему зимой нужно пить больше воды.

            1. Чистая кожа

            Если в вашем организме не хватает воды, не удивляйтесь что у вас угревая сыпь или другие раздражения кожи. Вода помогает вывести все вредные вещества из организма, благодаря этому ваша кожа всегда будет здоровой и чистой.

            2. Хорошее пищеварение

            Знаете ли вы, что большое количество воды способствует лучшему пищеварению? Зимой мы все набираем лишние килограммы из-за того, что не пьем достаточное количество воды. Холодная вода со льдом может помочь вам сжечь лишние калории.

            3. Энергия

            Знаете ли вы, что вялость и усталость обычно вызываются обезвоживанием организма? Если вы чувствуете вялость, не спешите пить кофе, выпейте стакан чистой воды. В хмурые, холодные зимние дни пейте как можно больше чистой воды, и вы будете чувствовать себя энергичной весь день.

            4. Борьба с лишним весом

            Если вы хотите зимой сохранить свою стройную фигуру, вам нужно пить большое количество чистой воды. Очень часто мы путаем жажду и голод, и едим больше, чем нужно. Если вы чувствуете, что голодны, выпейте стакан чистой воды перед тем, как что-то перекусить.

            5. Очищение организма

            Большое количество воды может очистить ваш организм. Вода выводит все вредные вещества из организма, поэтому вы чувствуете себя активной и здоровой. Особенно важно пить воду зимой, когда мы ведем в основном сидячий образ жизни.

            6. Здоровая сияющая кожа

            Когда мы не пьем недостаточное количество воды, наша кожа стает сухой и вялой. Поэтому очень важно пить большое количество воды, особенно в зимние дни, когда сухой воздух отапливаемых помещений, морозный воздух и сильный холодный ветер негативно влияют на нашу кожу.

            7. Потеря воды

            Если в зимнее время мы не так активно потеем, как в летнее, это не означает, что наш организм не теряет воду. Зимой наш организм теряет влагу при дыхании (пар изо рта в холодную погоду). Это одна из самых важных причин, почему зимой нужно пить больше воды.

            Очень важно выработать у себя привычку пить большое количество воды каждый день в любое время года. Для нормальной работы нашего организма нужно пить чистую воду. Какие еще причины вы знаете? Поделитесь с нами.

            www.ivetta.ua


            Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту