Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить воду по часам


Как пить воду по часам, чтобы убрать лишний вес: полезные советы

(Фото: organics.org)

Если вы хотите наладить метаболизм, избавиться от лишних килограмм, воду стоит пить по часам – так организм сможет наладить нормальную работу. Поначалу это может показаться трудным, но если выработать привычку, с течением времени вы даже не будете замечать, как сами тянетесь к стакану.

Почему вода так важна для похудения?

Всем известно, что для быстрого избавления от веса очень важно наладить нормальную работу обмена веществ. Для этого очень важна вода – по мнению ученых и диетологов, человеку нужно выпивать не менее 6 стаканов воды. Если организм будет испытывать недостаток жидкости, все процессе замедлятся, в результате и жиры будут сжигаться медленнее.

Рекомендация: вода воде – рознь. Несмотря на то, что по вкусу она вся почти не отличается, по структуре и способу обработки различия есть. Потому важно еще и пить «правильную» воду.

Какую воду стоит выпить:

  1. Кипяченая. Благодаря термической обработке такая вода получается очищенной от хлора, в ней нет минеральных солей – все это негативно сказывается на здоровье организма, особенно почек. Да, ее можно употреблять без страха за свое здоровье, но все же кипяченую воду можно назвать «мертвой», поскольку в составе нет никаких полезных свойств.
  2. Фильтрованная. Хороший вариант для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Но здесь важно подобрать подходящий фильтр: есть от хлора, от запаха и т.д.

    А вот пить воду из-под крана точно не стоит — в ней масса опасных включений (Фото: pixabay.com)

  3. Минеральная. А вот ее лучше употреблять исключительно по назначению специалистов из-за входящих в состав солей, которые нужны далеко не всем.

Хороший вариант – бутилированная вода, проходящая несколько этапов очистки при производстве.

Важная рекомендация: желательно пить негазированную воду, поскольку содержащиеся в жидкости газы замедляют процесс похудения.

Как пить воду по часам?

8.00

Ученые доказали – после пробуждения очень важно сразу же выпить минимум 1 стакан теплой воды, добавив в него дольку лимона. Выпитый стакан воды «запустит» организм, поможет нормализовать уровень гидратации, подготовит организм к приему пищи.

11.00

В этом время выпивают стакан чистой воды (желательно комнатной температуры). Главная цель – уменьшение аппетита, а значит, в обед вы точно съедите меньше.

13:00

Нужно выпить два стакана чистой воды: за полчаса до обеда и во время. Некоторые упорно считают, что пить воду при трапезе не стоит. Это отчасти правда – лучше отказаться от соков, газированных напитков. А вот вода комнатной температуры только улучшит пищеварение.

В воду можно добавлять кусочки лимона или лайма (Фото: pixabay.com)

16:00

Многие по-разному заполняют время между обедом и ужином, употребляя в этот период сладости, снеки и другие не совсем полезные перекусы. А лучше заполнять водой – и выпить не менее 2 стаканов.

20:00

Этот этап можно назвать «заключительным». Достаточно выпить стакан теплой воды, добавив в него 1 ч.л. меда или немного лимона – это не только положительно повлияет на метаболизм, но и на здоровье в целом, особенно на иммунитет.

Как правильно пить воду и в каком количестве?

Как правильно пить воду и в каком количестве?

Правильный питьевой режим — основа многих лечебных методик и одно из условий профилактики большинства заболеваний. Рассказываем, как правильно пить воду и в каком количестве.

Правильный питьевой режим — основа многих лечебных методик. Он помогает похудеть, наладить сон, улучшить пищеварение, снизить чувство голода, оптимизировать водно-солевой баланс. Но даже в таком, на первый взгляд, простом процессе, как употребление воды, есть свои нюансы.

Роль в организме

Обходиться без источника питья можно 5–7 суток. Затем даже очень выносливый человек погибает. Вода выполняет следующие функции:

  • помогает усваивать все продукты питания;
  • ускоряет метаболизм;
  • выводит шлаки, токсины, яды;
  • отвечает за регуляцию температуры тела;
  • насыщает кислород влажностью;
  • сжигает лишний жир;
  • выводит соли из организма.
Внимание! Особенность воды — чем больше ее попадает в организм, тем быстрее она выводится. При употреблении воды с высоким содержанием ph можно продлить жизнь на 10–20 лет.

Какую воду лучше пить?

Не всякая жидкость полезна для здоровья. Учитывают следующие характеристики:

  • уровень ph — не ниже 7,5, а оптимально — 10;
  • нежелательно употреблять продукт из водопровода, поскольку ржавые трубы обеспечивают повышенное содержание железа;
  • не должна содержать хлор.

Предпочтительней для здоровья употреблять бутилированную воду высокого качества. Кипяченый продукт имеет свои особенности:

  • полезные соли в нем становятся нерастворимыми;
  • снижается содержание кислорода;
  • хлор становится токсичным и негативно отражается на работе всех органов, вызывая раковые новообразования;
  • исчезают все полезные свойства;
  • в жидкости суточной давности появляются микробы.


Внимание! Из этого следует, что пить кипяченую воду нет смысла — пользу организму она не приносит.
Наиболее полезной считается колодезная вода, но она требует дополнительных мер по очистке.

Правила питьевого режима

Для сохранения здоровья следует соблюдать основные принципы питьевого режима:

  1. Натощак с утра следует выпить 200–250 мл чистого продукта. Он может быть холодным или горячим, но после этого в течение получаса нельзя употреблять еду или напитки. 
  2. В процессе или сразу после еды пить запрещено, поскольку это нарушает процесс пищеварения и снижает усвояемость питательных веществ.
  3. Полезно выпить стакан жидкости до еды, это способствует похудению.
  4. Пить правильно небольшими глотками. Так все клетки быстрее насыщаются водой.
  5. Лучше употреблять жидкость комнатной температуры.
  6. Лицам с вредными привычками рекомендуется выпивать больше жидкости.
  7. Обязательно отвечать на любое чувство жажды. Организм должен получать воду всегда, когда она ему необходима.

При соблюдении этих правил жидкость будет приносить организму максимальную пользу.

Сколько нужно воды?

Помимо качества, важно еще и количество. Врачи рекомендуют на 1 кг веса употреблять около 30 мл чистой воды. Лучше ориентироваться на индивидуальные потребности организма. При наличии хронических болезней и патологий суточная норма жидкости регулируется врачом. Абсолютно здоровому человеку можно употреблять больше воды.

Внимание! Основную часть суточной нормы воды лучше употребить до 15 часов дня. При активном занятии спортом следует пополнять запасы жидкости в организме каждые полчаса.


Симптомы дефицита жидкости

Если в организме не хватает жидкости, появляются следующие признаки:

  • проблемы с мочеиспусканием и потемнение мочи;
  • чувство жажды и голода;
  • понижение артериального давления;
  • утомляемость;
  • снижение ритма сердца и частоты пульса.
Внимание! Оптимально для здоровья употреблять бутилированную воду или минеральную негазированную. Можно приобрести специальные фильтры, которые делают воду из-под крана очищенной и пригодной для употребления.
Длительная нехватка воды может привести к смерти. Поэтому соблюдать правильный питьевой режим жизненно важно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

За какое время до еды и как пить воду?

Многие пьют перед едой воду, а кто-то уверен, что это вредит пищеварению. Как найти «золотую середину» и нужно ли на самом деле пить жидкость до приема пищи?

Многие ищут ответ на вопрос «Нужно ли пить воду после еды или до нее?». Вода необходима для нормального переваривания пищи.

Как вода влияет на пищеварение?

Жидкость влияет на пищеварение следующим образом:

  1. Способствует расщеплению белков, жиров, углеводов на мелкие компоненты.
  2. Стимулирует работу желудка, кишечника.
  3. Входит в состав желудочного сока.
  4. Помогает формировать фекальные массы.
  5. Способствует регулярному стулу, выведению вредных веществ из организма.
  6. Ускоряет процесс пищеварения.
  7. Активирует процесс обмена веществ.
  8. Обеспечивает увлажнение коже, тканям тела.
  9. Промывает организм.
  10. Предотвращает оседание пищи в кишечнике, процессы брожения.

    Внимание! Много влаги требуется органам выделительной системы.

    Можно ли пить воду до еды?

    Обычно о питье воды до еды думают те, кто мечтает сбросить лишний вес. Влага заполняет желудок, и человек съедает меньше пищи и, как следствие, худеет.

    Пить перед едой полезно, потому что от резкой загрузки пищей может пострадать желудок. Питательные вещества стоит вводить постепенно. Когда процесс переваривания будет запущен, можно переходить к более тяжелой пище.

    Внимание! Пить перед едой можно только чистую, негазированную воду. От сладкого сока, газировки с сиропом стоит отказаться. Желательно, чтобы питье было комнатной температуры. Если употреблять теплую жидкость тяжело, то стоит перебороть себя и выпивать ее раз в сутки.

    Как пить воду до еды?

    Диетологи считают, что принимать жидкость нужно за 10–20 минут до трапезы. Человеческий мозг иногда путает голод и жажду. Стакан жидкости нормализует процесс.


    Есть мнение, что во время обеда тоже надо употреблять жидкость. То есть нужно запивать ею еду. Это объясняется тем, что жидкость помогает быстрее насытиться, съесть меньшее количество пищи. В этом есть смысл, но нельзя употреблять больше одного стакана воды вместе с продуктами. Дело в том, что в слюне содержатся определенные ферменты, отвечающие за переваривание пищи. Влага их разжижает, из-за чего могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи.

    Как правильно употреблять жидкость для похудения

    Чтобы похудеть, жидкость стоит употреблять по определенной схеме:

    1. Суточная норма жидкости должна составлять не менее 1,5–2 литров.
    2. Пить нужно за 15–30 минут до еды. При желании, пищу можно запивать небольшим количеством питья. После трапезы можно полноценно пить через час.
    3. Пить нужно медленно, небольшими глотками.
    4. Под водой подразумевается только чистая жидкость без газа, сахара, сиропа или других добавок. Чай, сок, кофе, бульон, минералка и прочие напитки идут в дополнение к водной составляющей.
    5. В напиток можно добавлять дольку лимона, огурца, корня имбиря, если хочется придать ему дополнительный вкус, запах.
    6. Напиток должен быть комнатной температуры. Вода из холодильника вызывает сонливость, снижает иммунитет, может спровоцировать болезнь дыхательных путей.
    7. Питье жидкости должно войти в привычку. Для этого стоит всегда носить с собой бутылочку с водой и периодически делать из нее несколько глотков.

      Внимание! Употреблять воду перед едой можно. Это полезно для организма. Питье должно осуществляться за 15 минут до начала трапезы. Сразу после нее пить напитки не рекомендуется, стоит подождать.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица

      Для людей, которые еще не готовы перейти на здоровый образ жизни, изменить свои привычки питания, первым шагом может стать правильное и достаточное употребление воды.

      Ведь доказано, что большинство людей употребляют мало чистой питьевой воды. Есть эффективные и действенные секреты, как правильно употреблять воду.

      Вода помогают очистить организм от токсинов и похудеть.

      Первый способ употребления воды основан на ускорении метаболизма, второй – на том, сколько ее пить, и третий – как улучшить состояние лица.

      Результаты дадут о себе знать уже через 2-3 недели.

      Способ первый — пить воду в течение дня, чтобы похудеть

      Пить воду каждые два часа. Своевременное употребление воды в течение дня гарантирует, что организм пополнится новой водой, и избавится от лишней жидкости.

      Таблица — Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

      Время приема воды Количество
      6.00 300 мл
      8.00 300 мл
      10.00 300 мл
      12.00 300 мл
      14.00 300 мл
      16.00 300 мл
      18.00 300 мл
      20.00 300 мл
      Итого 2 л 400 мл

      Если человек пьет воду только тогда, когда хочет пить, то тело будет истощено, и лишние жидкости не выйдут из организма.

      Правило употребления воды основывается на цвете мочи. Если она темно-желтого, коричневатого цвета – это показатель того, что тело нуждается в большем количестве жидкости.

      Для приобретения здорового, светло-желтого цвета мочи, важно выпивать воду каждые два часа. Даже после посещения туалета можно выпить еще один стакан воды, чтобы тонизировать организм. Данный способ помогает вывести токсины и лишний жир из клеток.

      Употребление воды помогает не только похудеть, но и убрать мешки под глазами и второй подбородок.

      Как это работает? Продолжая пить достаточное количество воды, у организма не будет основания удерживать лишнюю воду. Это позволит снять припухлость лица. Вода действует как активный агент для растворения токсинов, которые накапливаются в клетках кожи лица.

      Употребление 1,5-2 литра воды в день помогает очистить поры изнутри, обезжирить кожу лица. Но для более эффективного результата важно совмещать употребление воды со сбалансированной диетой. Следует избегать употребление жирной, соленой и копченой пищи.

      Правильный баланс углеводов, белков и здоровых жиров является важным для похудения. Продукты, богатые питательными веществами, ускорят улучшение формы лица. При правильном сочетании правильного питания и достаточного количества воды, в кратчайшие сроки кожа лица станет упругой и шелковистой.

      Способ второй — диета с употреблением горячей воды

      Достаточно пить воду температуры, которая выше температура тела, чтобы улучшить пищеварение, разогреть тело. Ускоренный метаболизм помогает облегчить боль, связанную с запорами и сухой кожей. План диеты на основе питьевой воды для похудения не имеет побочные эффекты, но это не означает, что не следует быть осторожным.

       

      1. Питьевая подогретая вода очищает организм, участвует в детоксикации. Будьте осторожны – не пейте кипяток, позвольте воде остынуть хотя бы 15-20 минут.
      2. Избегайте пить слишком много горячей воды. Ограничьте ежедневное употребление горячей воды до 5 стаканов для достижения наилучших результатов. В частности, питьевая горячая вода перед приемом пищи помогает пищеварению.
      3. Употребляя стакан горячей воды сразу после пробуждения утром, вы не только оправитесь от потери жидкости во время сна, но согреете тело, улучшая циркуляцию крови. Это поможет быстро вывести из организма токсины и лишний жир, что помогает похудеть.

      Способ третий – пить воду с утра, чтобы похудеть

      Вода помогает улучшить самочувствие, облегчает дыхание, убирает жир с талии и живота.

      Для начала нужно встать утром, и натощак выпить 2 стакана (желательно теплой, комнатной температуры) воды.

      Через некоторое время это перерастает в привычку, и прибавляется заряд бодрости.

      Как на самом деле работает столь простой способ?

      Немецкие ученые в городе Берлин провели эксперимент: они пригласили 14 человек – 7 мужчин и 7 женщин. Каждому из участников дали по 0,5 литра воды. Затем посмотрели, насколько ускоряется метаболизм. Исследователи определили, что в течение 30-40 минут после употребления воды, на 30% ускорялся обмен веществ. На 0,5 литра воды было потрачено около 30 Ккал для того, чтобы ее усвоить. При этом энергетическая ценность воды составляет 0 Ккал. Получается, что человек просто пьет воду, а организм тратит энергию на ее усвоение.

      Если воду вообще не пить, то происходят следующие процессы: начинает сгущаться кровь, ухудшается процесс ее микроциркуляции, ухудшается доступ кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы. В результате, появляется ряд проблем со здоровьем.

      Но почему воду нужно пить именно перед завтраком?

      Если это делать с утра натощак, то человек приобретает чувство легкости, энергичности, организм сразу начинает работать. Поскольку вода является участником любого обменного процесса в организме, лучше выводятся токсины. Организм быстрее выводит излишки воды, уменьшается отечность, объемы тела, теряется вес.

      Каждый человек находит для себя оптимальное количество воды, которое нужно выпить утром. Для кого-то комфортное количество – 1 стакан, для другого – 2,5 стакана. Но не следует выпивать все залпом.

      В том случае, если человек не может пить воду натощак, то ему рекомендуется употреблять ее в течение дня перед основными приемами пищи, за 30-40 минут до еды (по 1 стакану воды).

      Вода и физические упражнения

      Когда вы начинаете упражнения, чтобы похудеть, их нужно выполнять с правильной интенсивностью и в течение длительного периода времени, чтобы они оказывали влияние на потерю веса. Обезвоживание вызывает вялость и медлительность. В результате, не может быть достигнута желаемая интенсивность и продолжительность тренировки. Это сокращает эффективность упражнений, и вес не теряется.

      Рекомендуется пить 0,5-1 литр воды перед тренировкой, и пить 0,5 литров воды каждые 15 минут во время тренировки, чтобы предотвратить умеренное обезвоживание.

      Жажда является замедленной реакцией, поэтому пить жидкость нужно своевременно.

      Спортивные напитки не могут заменить воду во время тренировки. Это не означает, что спортивные напитки плохие, у них есть свои преимущества, но они никак не влияют на потерю веса.

      Вода – это все, что нужно при выполнении упражнений, так что не позволяйте напиткам с красителями вас обмануть.

      10 советов для полезного употребления воды

      1. Начните свой день со стакана свежей холодной воды (вода со льдом стимулирует обмен веществ, увеличивая количество калорий, которые сжигает организм).
      2. Выпейте стакан воды до приема пищи (за 15 минут).
      3. Лучше сочетать воду с приемами пищи, а не другими напитками.
      4. Носите с собой небольшую бутылку воды на работе и во время тренировки.
      5. Пить воду каждый раз, когда чувствуете жажду.
      6. Установите напоминание – если вы забыли о питьевой воде, используйте свой телефон или календарь, и установите там ежедневные напоминания.
      7. Отслеживание ежедневного употребления – некоторые люди считают, что легче пить рекомендуемое количество воды в день, но лучше пить столько, сколько комфортно для вас.
      8. Можно добавить в воду лимон или лайм – цитрусовые добавляют вкус, и улучшают выведение токсинов.
      9. Убедитесь, что в холодильнике всегда есть бутылки с водой.
      10. Не ищите оправданий – питьевая вода крайне необходима для здорового тела и поможет снизить вес. Многие люди находят оправдания, чтобы отказаться от регулярного употребления воды. Но через 2-3 дня такой процесс войдет в привычку.

      Видео — Как правильно пить воду


      Итак, рекомендуемое потребление воды в день: 3-4 литра для мужчин и 2-3 литра для женщин. Людям, которые регулярно выполняют интенсивные физические нагрузки, возможно, потребуется немного больше воды в день.

      Чтобы похудеть, надо правильно пить воду в течение дня, разделяя ее на небольшие порции. Лучше воспользоваться таблицей и по ней выставить напоминания себе на телефон. Принимая воду сначала по часам, позже это войдет в привычку и станет обычной нормой. Постоянное употребление воды поможет не только похудеть, но и оздоровить организм.

       

      как правильно надо употреблять, когда лучше и в каком объеме нужно взрослым и детям?

      Почему важно соблюдать правила потребления?

      Утомление, головные боли, снижение концентрации, снижение работоспособности нередко выступают признаками обезвоживания организма. Длительное же обезвоживание может вызвать более серьёзные последствия:

      • сахарный диабет,
      • заболеваниям сердца, почек,
      • развитие метаболического синдрома,
      • инфекций мочеполовой системы.

      Организм сигнализирует о мгновенном дефиците влаги чувством жажды, нередко голода. Об устойчивом обезвоживании говорит тёмный цвет мочи, изменения массы тела в среднем на 500 гр. в течение недели.

      Переизбыток жидкости менее опасен, нежели её недостаток. В обоих случаях нарушается водно-солевой баланс. А выпитая вода объёмом 7-8 литров может повлечь интоксикацию организма с присущими ей последствиями.


      О переизбытке сигнализирует бледный цвет мочи, появляющийся периодически в течение нескольких дней, общее недомогание.

      Сколько нужно?

      Избежать последствий поможет правильный режим потребления воды.

      Различные европейские классификации предписывают выпивать взрослому мужчине ежедневно от 2,5 л до 3,7, женщине – от 2 до 2,7 л.

      Эта норма увеличивается для беременных и кормящих женщин. Организму беременной женщины для жизнеобеспечения ребёнка, сохранения достаточного объёма околоплодных вод требуется от 2,3 до 3 л. каждый день.

      После 20 недели беременности большинство медиков рекомендуют сократить количество выпиваемой воды до 1-1,2 литра, а в последние недели перед родами до 0,8 литра.

      Кормящим грудью женщинам нужно от 2,6 до 3,8 л, ведь грудное молоко на 85% состоит из воды.

      По другим классификациям норма потребления воды складывается исходя из массы тела в соотношении со степенью физической нагрузки:

      ВесНизкая физическая активность, литровСредняя физическая активность, литровВысокая физическая активность, литров
      501,11,31,8
      601,31,52,1
      701,51,82,4
      801,82,12,7
      902,12,43
      1002,32,73,3

      Кофеманы смело могут прибавить к дневному рациону по одному стакану воды на одну выпитую чашку кофе.

      Потребность выпить возрастает:

      • при жаркой погоде, в бане и сауне;
      • при занятиях физическим трудом и спортом;
      • при повышении температуры тела, интоксикации, приёме отдельных лекарственных препаратов;
      • во время авиаперелётов;
      • при курении, никотин может вызвать обезвоживание;
      • при ежедневном приёме напитков с кофеином – чая или кофе;
      • зимой при обогреве жилых помещений с помощью центрального отопления, резких перепадах температур.

      Рассчитывая для себя индивидуальную каждодневную норму потребления воды, нужно помнить о том, что часть столь необходимой влаги организм получает из пищи.

      Детей на грудном вскармливании практически не нужно отдельно поить. Исключениями служат жаркая погода, сухой воздух, повышенная температура тела в сопровождении рвоты и поноса.

      Далее количество потребляемой ребёнком воды возрастает в зависимости от веса, возраста, индивидуальных потребностей:

      Возраст (мес)Норма воды (литр/кг)Норма других напитков — сок, морс, компот (литр)
      6 – 90,1 – 0,250,06 – 0,12
      9 — 120,1 – 0,110,06 – 0,12
      12 — 360,10,15

      Оптимальная температура жидкости

      Чрезмерно холодная вода может принести вред. Она может вызвать сужение сосудов, попросту не избавить от жажды. Идеальным напитком является h3O комнатной температуры или слегка тёплая, выпиваемая небольшими глотками.

      Какую лучше?

      Пить нужно чистую воду. Словарь по географии определяет чистую воду как воду без загрязнений.

      В свете данного определения, не может быть признана чистой родниковая и добытая из скважин и колодцев влага, тем более далека от соответствия критерию  водопроводная вода.

      Чистой водой является вода, прошедшая специальную фильтрацию/очистку от загрязнений как на бытовом уровне (домашними фильтрами), так и на промышленном (бутилированная вода).

      Пошаговая инструкция, как и когда надо употреблять h3O

      Режим приёма h3O тесно связан с графиком питания – за 30 минут до еды, через час-два после. Утро советуют начинать со стакана воды, а вот заканчивать день — нет. В этом случае вода принесёт только вред организму —  увеличит нагрузку на сердце, почки, спровоцирует отёчность.

      Выпитая вода непосредственно во время еды также может сыграть роль «мёртвой» воды – снизит уровень кислотности в желудке, активность ферментов, уменьшит эффективность пищеварения.

      Основные правила потребления воды для всех:

      Утро/завтрак1 стакан после сна, за 20-30 минут до завтрака, 1 стакан после завтрака
      Полдень1 стакан
      Обед1 стакан за 20-30 минут до обеда, 1 стакан через 1-2 часа после
      Полдник1 стакан
      Ужин/сон1 стакан за 20-30 минут до ужина, 1 стакан за 2 часа до сна

       Мужчине

      Питьевой режим мужчине подчиняется общим правилам за исключением индивидуальных особенностей организма (физические нагрузки, склонность к отекам).

      Женщине

      Из-за физиологической склонности к отекам женщинам нужно быть внимательнее к соблюдению питьевого режима.

      Особенно бдительными нужно быть беременным женщинам и женщинам в период лактации.

      Учитывая тенденцию к увеличению объёма выпиваемой воды на поздних сроках беременности в стакан воды можно добавить немного лимонного сока или ягод.

      Кислота способствует повышенному слюноотделению и уменьшению чувства жажды. Жажду можно утолить также полосканием рта влагой вместо положенного целого стакана.

      Детям

      При питании ребёнка детскими смесями, количество воды в еде может быть вполне достаточным и приём воды до/после кормления необязателен.

      Что же касается соков, морсов, компотов, то они учитываются как десерт, а не как питье. Равно как и чай, который ребёнку возрастом менее 2-х лет не подаётся отдельно от основных блюд.

      Факторы влияния

      На правила употребления по-разному влияют физические нагрузки и диета. Рассмотрим как именно.

      Физические нагрузки

      Чтобы занятия спортом приносили только пользу, нужно  следовать особому графику питья:

      1. За 2 часа до тренировки – 0,2 л. чая или сока, непосредственно перед упражнениями ещё полстакана воды.
      2. Далее по глотку (примерно 0,1 л) каждые 15-20 минут. Жажда во время занятий спортом проявляется вязкостью слюны, пересыханием горла.
      3. По окончании занятия нужно выпить стакан воды, далее за полтора часа ещё 1,5 литра.

      При силовых упражнениях организм не теряет много влаги. Поэтому необходимость периодического употребления воды отпадает. Достаточно пить по возникновению жажды, выпивать после тренировки 1 — 2 стакана воды.

      Пребывание на диете

      Уменьшая число потребляемых калорий во время диеты, не стоит снижать объём выпиваемой h3O. Её недостаток, конечно, приведёт к быстрой потере веса.

      Однако стремительно утраченные килограммы затем быстро вернутся, тогда как выпитая вода способна уменьшить чувство голода, способствуя получению более устойчивого результата.

      Кроме того, вода при диете поможет сохранить красоту волос, ногтей, кожи.

      Можно ли заменить каким-либо напитком?

      Несмотря на широкий ассортимент напитков на реализации и содержание воды  иногда внушительного объёма в других продуктах, полностью заменить очищенную питьевую воду  невозможно.

      Одни напитки вызывают обезвоживание – чай и кофе. Другие вызывают жажду – соки, сладкая газированная вода и др.

      Третьи по существу воспринимаются организмом как еда – молоко и молочные напитки. Четвёртые утоляют жажду, приносят пользу, но употреблять их нужно по назначению – травяные отвары и чаи.

      Можно самостоятельно изменить привкус h3O, обогатив тем самым её состав:

      • соком лимона или лайма,
      • огурца,
      • листьями мяты.

      Что касается воды с соком плодов цитрусовых, то пить её нужно осторожно при беременности и лактации, лицам, страдающим заболеваниями или расстройством ЖКТ, аллергией.

      Полезная и важная информация об употреблении воды человеком представлена в данном разделе.

      Заключение

      Вода занимает исключительное место в рационе питания человека. Несмотря на кажущуюся простоту распространённого посыла о необходимости пить воду много и часто, она лишь при разумном подходе символизирует здоровье и красоту.

      В среднем взрослому человеку необходимо в день выпивать примерно 1,5 литра чистой питьевой воды, а ребёнку старше 6-ти месяцев – 0,1 литра. Причём иные напитки не учитываются.

      Количество живительной влаги корректируется в зависимости от уровня физической активности, состояния здоровья, выбора продуктов питания и др.

      Вода для похудения | Правила похудения с помощью воды

      Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками — то и сохранить достигнутый результат.

      Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

      • Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто — 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
      • Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
      • Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
      • Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
      • В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
      • В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

      Суть и принципы водной диеты

      Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

      • Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
      • пейте воду медленно, небольшими глотками;
      • потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

      Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

      Основные правила употребления воды для похудения

      Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная - не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

      • Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
      • Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
      • Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
      • Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
      • Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

      Можно ли похудеть, если пить много воды

      Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

      Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

      Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

      Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

      Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

      Какую воду нужно пить

      Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) — не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

      Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

      Побочные эффекты и противопоказания

      Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

      • Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
      • при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

      Оптимальная температура для питья

      Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная - не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

      Полезные рецепты и витаминные напитки

      Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

      Вода Сасси

      Синтия Сасс — диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

      Для рецепта необходимо подготовить:

      • 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
      • огурец, предварительно очищенный от кожуры;
      • натёртый корень имбиря;
      • несколько свежих листиков мяты;
      • а также один лимон.

      Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

      Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

      Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

      • Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
      • Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
      • Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
      • В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

      Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

      • не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
      • лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
      • один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

      Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

      Йогуртовый коктейль

      Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

      Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

      Ягодно-гранатовый смузи

      Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

      Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

      Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

      Вода: сколько пить каждый день?

      Вода: сколько пить каждый день?

      Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

      Персонал клиники Мэйо

      Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

      Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

      Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

      В чем польза воды для здоровья?

      Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & процентов; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

      Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

      • Удаляет отходы при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
      • Поддерживает нормальную температуру
      • Смазывает и смягчает суставы
      • Защищает чувствительные ткани

      Нехватка воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

      Сколько воды вам нужно?

      Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять его запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

      Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

      .
      • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
      • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

      Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

      Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

      Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

      Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

      Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

      • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
      • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
      • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
      • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

      Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

      Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

      Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

      Как узнать, достаточно ли я пью?

      Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

      • Вы редко чувствуете жажду
      • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

      Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

      Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

      .
      • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
      • До, во время и после тренировки
      • Если чувствуете жажду

      Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

      Слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

      14 октября 2020 г. Показать ссылки
      1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
      2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
      3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
      4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
      5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
      6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
      7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
      8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
      9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
      10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
      11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
      12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
      Узнать больше Подробно

      .

      .

      Сколько воды нужно пить?

      перейти к содержанию
      • Поиск
      • Корзина
      • Админ
      ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

      Просмотр по теме

      • Здоровье сердца «Назад
        • Артериальное давление
        • Холестерин
        • Заболевание коронарной артерии
        • Сердечный приступ
        • Сердечная недостаточность
        • Сердечные препараты
        • Ход
      • Разум и настроение «Назад
        • Наркомания
        • СДВГ для взрослых и детей
        • Болезнь Альцгеймера и деменция
        • Беспокойство
        • Депрессия
        • Улучшение памяти
        • Психическое здоровье
        • Позитивная психология
        • Напряжение
      • Боль «Назад
        • Артрит
        • Боль в спине
        • Головная боль
        • Замена сустава
        • Другая боль
      • Оставаться здоровым «Назад
        • Старение
        • Баланс и мобильность
        • Диета и похудание
        • Энергия и усталость
        • Физические упражнения и фитнес
        • Здоровое питание
        • Физическая активность
        • Скрининговые тесты для мужчин
        • Скрининговые тесты для женщин
      .

      Как долго кипятить питьевую воду, пока она не станет безопасной или продезинфицированной?

      По данным Агентства по охране окружающей среды США, 90 процентов воды в мире так или иначе загрязнены. Есть множество микроскопических организмов, которые могут загрязнять источники воды. Они могут вызвать потенциально серьезные, даже смертельные, заболевания у путешественников в дикой природе.

      Окунуть голову в холодный горный ручей и долго пить освежающий напиток. Это опыт, который практически исчез из дикой природы и других мест.

      В пустыне лучше всего использовать воду из природного источника. Большинство проблем заключается в незнании источника или того, что находится между ними. Очень мало мест, где можно быть уверенным в том, что вода безопасна для питья.

      Как долго кипятить питьевую воду - сколько минут

      Сколько минут нужно, чтобы вскипятить воду, чтобы ее можно было пить?

      Быстрый ответ (читайте подробности и предостережения)

      Когда вода закипит, ее можно будет пить.
      (пояснение высоты ниже).

      - Вращающийся кипяток: мгновенно безопасный. CDC предлагает добавить 1 минуту для запаса прочности

      .

      Зачем кипятить воду?

      Биологическое загрязнение

      - Вода может содержать микроорганизмы, такие как «Лямблии» (обычные!), И если их не убить, приводит к кишечным расстройствам.

      - Вода также может содержать бактерии или вирусы.

      Диарея путешественника
      Вы когда-нибудь страдали от болезни во время отпуска, похода или кемпинга? Скорее всего, это было вызвано зараженной питьевой водой, которую вы считали совершенно безопасной… «Лямблии».

      Время кипячения питьевой воды

      Кипячение - самый верный способ убить все микроорганизмы .

      По данным Медицинского общества дикой природы:

      Температура воды 160 ° F (70 ° C) убивает все патогены в течение 30 минут.

      185 ° F (85 ° C) убьет все патогены в течение нескольких минут.

      Вода, которая закипает, убивает все патогены.

      Таким образом, за время, необходимое для того, чтобы вода достигла точки кипения, все патогены погибнут.В тот момент, когда ваша питьевая вода закипает, вода уже становится безопасной для питья.

      По данным Всемирной организации здравоохранения:

      Если посмотреть на их коллекцию отчетов и данных по тестированию бактерий, вирусов и простейших (источник ниже), худшим общим знаменателем является лямблии (простейшие).

      Они отмечают, что 10 минут при 70 ° C обеспечат «2 log» термической инактивации лямблий. Проблема в том, что (при такой температуре) мы ожидаем снижения только на 99%.Мы бы хотели видеть 4 или даже 5 логов (от 99,99% до 99,999%).

      По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC):

      «Воду следует довести до кипения в течение 1 минуты»
      (указание высоты ниже)

      Предостережения: кипячение питьевой воды и безопасность

      1. Кипящая вода НЕ удаляет химические токсины, которые могут присутствовать. Вода может быть токсичной из таких источников, как стоки пестицидов, прямые сбросы или косвенное выщелачивание, хвостохранилища шахт и так далее.

      Кипячение, фильтрация или химическая обработка воды могут удалить или убить микроорганизмы, , но не удаляют химические токсины .

      2. Отфильтруйте грязную воду тканью или другим материалом для удаления отложений. Вы можете дать ему постоять некоторое время, чтобы осадок осел, а затем слейте более чистую воду. Кофейный фильтр является хорошим уловителем осадка.

      Высота влияет на кипящую воду

      Температура кипения меняется с высотой.

      Чем вы выше, тем ниже температура кипения воды.

      На высоте 10 000 футов вода закипает при температуре 193 ° F (всего около 90 ° C).

      Итак, вы смотрите на волчки «на несколько минут» для стерилизации воды.

      CDC рекомендует кипятить воду в течение 3 минут на высоте выше ~ 6500 футов (2000 метров).

      Хватит тратить топливо! Не нужно кипятить воду 5 минут, 10 минут, 20 минут. Или «двойной для большой высоты», или что еще вы слышали.

      Сколько минут кипятить воду до безопасного состояния

      30 минут при 160 ° F

      3 минуты при 185 ° F

      Растворимый при кипении

      Связано: Фильтр для воды - обязательное условие для подготовки к выживанию

      источников:
      CDC: Методы очистки питьевой воды для отдаленных районов и путешествий
      Всемирная организация здравоохранения - Техническое описание «Кипячение воды»
      Медицинское общество дикой природы
      Набор технических инструментов: точка кипения воды и высота над уровнем моря

      .

      20 Польза и опасность регулярного употребления дистиллированной воды

      Вода составляет около 60% нашего тела. Это делает потребление дополнительных жидкостей одной из самых важных вещей, которые нужны людям для повседневной жизни. Это необходимо для предотвращения жажды, а иногда даже для того, чтобы продвигать пищу дальше по желудку.

      Необходимы дискуссии о том, какой тип воды пить ежедневно. Некоторые люди предпочитают водопроводную воду, немного родниковой воды, и, несмотря на плохую прессу, некоторые люди по-прежнему предпочитают дистиллированную воду.

      Если вы уверены, что дистиллированная вода может изменить вашу жизнь, ознакомьтесь с нашим списком специально отобранных продуктов для дистилляции воды. С другой стороны, если вы хотите поближе познакомиться и узнать о положительных и отрицательных последствиях регулярного употребления дистиллированной воды, пожалуйста, прочтите ниже.

      1. Заболевания, связанные с нечистой водой

      В исследовании, проведенном Texas A&M, было обнаружено, что загрязнение водопроводной воды нитритом может вызвать у ребенка врожденные дефекты, такие как расщелина неба или отсутствие конечностей.

      Другой металл, который можно найти в городском водоснабжении, называется барий, может вызвать проблемы и еще больше повредить сердце. Исследование показало, что это тесно связано с высоким кровяным давлением у лабораторных животных. К счастью, вода, соответствующая стандарту Агентства по охране окружающей среды (EPA), не должна иметь этого.

      В статье, опубликованной Медицинским центром Университета Рочестера в 2007 году, было обнаружено, что меди и , обнаруженные в водопроводной воде, могут повышать риск заболевания болезнью Альцгеймера.

      Выше приведены лишь некоторые примеры болезней, которые может вызвать нечистая вода. Возможно, есть другие, которых мы еще не нашли. Это причина, по которой люди начали рассматривать альтернативные источники питьевой воды, более безопасные для потребления человеком.

      2. Это наиболее естественный метод очистки.

      Круговорот воды, также известный как гидрологический цикл, представляет собой процесс распределения и повторного использования воды в земле. Это влияет на все, так как большая часть атмосферы мира также состоит из воды.

      Процесс дистилляции является наиболее похожим способом очистки. Это процесс кипячения воды. Нежелательные химические вещества и минералы остаются в жидком состоянии, а чистая вода превращается в пар. Затем она снова превращается в воду путем конденсации - процесса, аналогичного испарению в круговороте воды.

      3. Считается самым чистым типом воды

      Дистиллированная вода используется в лабораторных, промышленных, медицинских и парфюмерных целях, а также в пищевой промышленности.Можно с уверенностью сказать, что это наиболее предпочтительный тип воды для использования в этих отраслях. Использование ее в качестве питьевой воды относится к последней категории.

      Если вас беспокоит какой-либо детрит или мелкие невидимые частицы в воде, решение - дистилляция.

      4. Безопасно удаляет загрязнения

      Водопроводная вода обрабатывается с добавлением фторида , одного из химикатов, используемых в плавательных бассейнах. Большинство муниципалитетов используют этот метод для очистки воды, которая подается во все дома.Это причина того, что вода, выходящая из вашего крана, может содержать химические вещества и минералы, которые могут нанести вред вашему организму при попадании внутрь.

      С другой стороны, вода, прошедшая процесс дистилляции, удаляет все эти примеси, которые могут включать тяжелые металлы и пестициды, а также в некоторых случаях радиоактивные загрязнители.

      Прочтите эту статью, чтобы узнать о некоторых из самых ужасных бедствий, связанных с загрязнением воды, которые когда-либо приходилось вынести нашему человеческому миру.

      5.Предотвращает заболевания, передающиеся через воду.

      Существуют виды паразитов и бактерий, жизненный цикл которых начинается с попадания в организм человека. Дистиллированная вода - лучший способ не заразиться этими заболеваниями.

      Другие нарушения иммунитета также могут быть получены из-за нечистой воды. Когда дело доходит до худшего, это также эффективный способ не заразиться во время эпидемий.

      Вот некоторые из самых страшных болезней, передающихся через воду, известных человеку.

      *** ПОСМОТРЕТЬ НАШ СПИСОК: 17 лучших онлайн-предложений по дистилляторам воды

      6.Поглощает токсичные вещества из организма и выводит их из организма.

      Дистиллированная вода эффективно удаляет опасные токсины из организма, что делает ее идеальным типом воды для использования во время очищения. Таким образом, минералы, необходимые для вашего здоровья или диетических потребностей, можно восполнить другим способом.

      Это также эффективный способ вывести яд из вашего тела. Тем не менее, это полезно для детоксикации организма только пару недель за раз.

      7.Минералы, которые необходимы вашему организму ежедневно, в основном поступают с пищей.

      Существует заблуждение, что нашему организму нужны полезные минералы, которые удаляются во время дистилляции. Эти люди не знают, что органические минералы, в которых наш организм нуждается в течение дня, в основном поступают с пищей.

      Максимум 8 стаканов жесткой воды ежедневно содержат только 15% органических минералов кальция и магния, которые составляют большую часть нашей дневной нормы.

      Другой тип минеральных отложений, которые могут поступать из водопроводной и родниковой воды, - это неорганические месторождения.Это может нанести вред организму при приеме внутрь в больших количествах. Упомянутые выше барий и нитрит относятся к этой категории как примеры твердых металлов.

      Следовательно, процент органических минералов, поступающих из жесткой воды, может быть увеличен с пищей, содержащей ее, при питье чистой дистиллированной воды.

      8. Дешевле, чем покупка за галлон

      Галлон коммерческой дистиллированной воды стоит от 0,89 до 1,29 доллара за штуку. Напротив, галлон, который поступает из вашей собственной машины с дистиллированной водой, может стоить вам всего лишь $.От 30 до 0,60 доллара за галлон. Эти цифры могут отличаться в зависимости от местных тарифов на электроэнергию, но это наиболее точная приблизительная оценка стоимости дистиллированной воды, которую мы можем предоставить.

      Стоимость настольных дистилляторов воды отличается от неэлектрических дистилляторов воды. Оба они доступны на рынке.

      9. Лучше, чем родниковая вода

      С точки зрения коммерчески покупаемой воды в бутылках, разница между дистиллированной и родниковой водой - довольно жаркие споры.

      Люди в основном предпочитают родниковую воду, потому что на изображениях на бутылках с водой изображены горы и текущие источники.Однако это может ввести в заблуждение.

      Исследование, проведенное Советом по защите природных ресурсов, показало, что такие загрязнители, как кишечная палочка, мышьяк и фталаты, очень вредны для вашего здоровья. Родниковая вода содержит большинство тех же примесей, которые содержатся в колодезной или даже водопроводной воде.

      Также можно сказать, что некоторые из наиболее неблагополучных марок родниковой воды - это всего лишь водопроводная вода, помещенная в бутылку и продаваемая по высокой цене. В маркетинге такой воды используются вводящие в заблуждение слова, чтобы заставить клиентов покупать необработанную водопроводную воду.Примером этого является использование слов 100% чистота на бутылках, что может в значительной степени означать, что он полностью исходит из подземного источника, а не что он чистый.

      Родниковая вода разных марок, относящаяся к вышеперечисленным и имеющаяся в продаже, может подвергаться незначительной переработке и соответствовать правилам безопасного потребления. С другой стороны, коммерчески закупаемая дистиллированная вода должна пройти процесс дистилляции перед поступлением на рынок. Каждая бутылка, которую вы покупаете, обязательно будет дистиллированной.

      Как упоминалось выше, дистиллированная вода также может использоваться в лабораториях. Есть эксперименты, требующие высокой чистоты воды. Его также можно использовать для приготовления пищи, и это полезный способ улавливать питательные вещества, которые могут быть потеряны в супах.

      Дистиллированная вода может также использоваться для приготовления духов, необходимых для разбавления лекарств, для использования в аквариумах, а также для автомобильных систем охлаждения. Как только вы узнаете о различных способах использования дистиллированной воды, вы увидите, что она действительно очень полезна на множестве уровней!

      1.Потенциальная опасность при постоянном потреблении.

      Использование дистиллированной воды во время голодания может вызвать быструю потерю натрия, калия, хлорида и магния. Они нужны организму, чтобы иметь возможность функционировать в течение времени, в течение которого человек обходится без твердой пищи.

      2. Этот процесс занимает больше времени, чем другие режимы очистки воды.

      Время обработки американских дистилляторов воды варьируется в зависимости от модели и марки, но по приблизительным оценкам составляет максимум 7 часов.Некоторые из этих установок для перегонки воды также выключаются сами по себе, когда она закончена, поэтому ее можно оставить в покое. В любом случае, есть другие методы, которые могут быть намного быстрее.

      Узнайте об одном из самых быстрых и удобных методов очистки, ознакомившись с нашим руководством по таблеткам для очистки воды ... НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

      3. Неэффективное использование энергии

      Как упоминалось выше, дистилляция воды занимает много времени. Однако это применимо только к некоторым имеющимся на рынке машинам с дистиллированной водой, таким как настольные дистилляторы.Однако, если вы проверите дистилляторы воды Walmart, вы увидите, что можете купить неэлектрический дистиллятор воды.

      По сути, вы создаете больше выбросов углерода и отходов, когда тратите энергию и ресурсы на дистилляцию воды. Если вы хотите создать более энергоэффективный и экологически чистый дом, установка дистилляции - не лучший вариант.

      4. Не удаляет загрязнители с более низкой точкой кипения, чем вода.

      Это еще одна проблема, которая связана с системами дистилляции воды, доступными для вашего дома.Аргументы в пользу этого до сих пор приводятся людьми, которые выступают за другие типы очищенной воды, и это верный аргумент.

      Вредные минералы и химические вещества, такие как хлор, и другие летучие органические химические вещества (ЛОС), такие как инсектициды и гербициды, имеют более низкую температуру кипения, чем вода. В результате эти микроэлементы содержатся в дистиллированной воде, которая поступает из большинства промышленных дистилляторов.

      Другой факт, однако, что есть водные дистилляторы, которые имеют предварительный нагрев фазы .Таким образом, дистиллированная вода, которую вы пьете, не будет содержать этих неорганических химикатов. Тем не менее, есть аргумент в пользу более высокой стоимости дистилляции воды на вашем собственном оборудовании в вашем собственном доме.

      5. Оборудование дорогое

      Домашние дистилляторы высшего качества могут стоить почти до 700 долларов. По этой причине большинство людей не решаются покупать собственные системы дистилляции воды. Цена за каждый галлон бутилированной и самодельной дистиллированной воды указана как одно из плюсов выше.

      В конце концов, это зависит от бюджета человека.

      6. У дистиллированной воды безвкусный вкус

      Это один из наиболее часто используемых аргументов сторонниками других типов воды. Уже много раз говорилось, что вкус дистиллированной воды равен .

      Разницу можно найти в минералах, как органических, так и неорганических, которые не удаляются родниковой или даже водопроводной водой. Нельзя повторять, что лучший вкус может быть связан с химическими веществами и неорганическими минералами, которые вы принимаете вместе с ним.

      Пить дистиллированную воду в конечном итоге можно, если вы будете делать это регулярно. Просто помните, что лучший вкус других видов воды также может быть вызван болезнями, передающимися через воду.

      7. Повышает кислотность организма.

      Дистилляция воды, обеспечивающая ее чистоту, также делает ее активным поглотителем. Когда эта вода вступает в контакт с воздухом, она поглощает углекислый газ, образуя раствор угольной кислоты .

      Кислая вода заставляет желудок вырабатывать больше кислоты.Если вы ведете здоровый образ жизни, пока ваша пищеварительная система находится в хорошей форме и / или принимаете лекарства, которые могут блокировать выработку кислоты в желудке, слабый раствор угольной кислоты не повлияет на эффективные процессы в организме.

      Следует также отметить, что дистиллированная вода - не единственный тип воды, который может поглощать углекислый газ, и стресс также может способствовать повышению кислотности организма.

      8. Дистиллированная вода может растворять свои емкости.

      Это может быть одной из причин, по которой покупная дистиллированная вода кажется некоторым людям неприятной.

      Кислотность воды, подверженной воздействию углекислого газа, делает ее растворение более агрессивным, что является причиной того, что некоторые воды в бутылках с использованием пластика низкого качества имеют неприятный вкус. Вода, будучи универсальным растворителем, также может растворить эти бутылки с водой при определенных обстоятельствах.

      9. У пьющих может развиться недостаток минералов.

      Считается, что чрезмерное потребление дистиллированной воды вызывает недостаток минералов. Этот аргумент связан с деминерализацией воды, которая делает ее такой чистой.Из-за этого также считается, что он выводит из организма как органические, так и неорганические минералы.

      Однако надлежащего баланса этих минералов можно достичь и при наличии здоровых почек. Только истощенный человек полагается исключительно на микроэлементы, содержащиеся в водопроводной или родниковой воде. Как упоминалось выше, также вполне возможно употребление этих необходимых минералов с пищей.

      10. Дистиллированная вода неестественная

      Это заявление в основном поступает от компаний, продающих родниковую воду.Использование слова натуральный на бутылках может означать, что оно происходит из ближайшего водоема, например, река, возможно, для реки это естественный источник воды.

      Огромное количество этих компаний также отмечает, что вода поступает из защищенного источника . Самая популярная интерпретация состоит в том, что это происходит из малонаселенной местности в горном источнике. Чаще всего это колодец или река, обнесенная забором.

      Согласно некоторым основам бутилированной воды, предоставленным EPA, процент компаний, разливающих воду из-под крана в бутылки, составляет до 40% в Соединенных Штатах.

      Ежегодно в окружающую среду выбрасывается 20 миллиардов тонн загрязняющих веществ, таких как химические вещества и радиоактивные отходы. Из-за этого большого числа неизбежно, что некоторые или большинство в конечном итоге пополнят наши запасы воды. Это делает очень возможным наличие других видов неоткрытых вредных веществ, за исключением 700, которое активно отслеживает EPA.

      Дистилляция дороже питьевой воды из-под крана или родниковой воды, но она удаляет нежелательные минералы, химические вещества и болезни, передаваемые через воду, которые всегда представляют опасность для вас и здоровья вашей семьи.

      Итак, насколько ваше здоровье стоит для вас?

      .

      Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту