Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить витамины ундевит взрослым


УНДЕВИТ драже - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Клинико-фармакологическая группа

Поливитамины

Действующие вещества

- цианокобаламин (cyanocobalamin)
- пиридоксина гидрохлорид (pyridoxine)
- никотинамид (nicotinamide)
- рибофлавин (riboflavin)
- аскорбиновая кислота (ascorbic acid)
- фолиевая кислота (folic acid)
- кальция пантотенат (calcium pantothenate)
- тиамина гидрохлорид (thiamine)
- α-токоферола ацетат (tocopherol)
- ретинола пальмитат (retinol)
- рутозид (rutoside)

Форма выпуска, состав и упаковка

Драже 1 драже
α-токоферола ацетат 10 мг
аскорбиновая кислота 75 мг
кальция пантотенат 3 мг
никотинамид 20 мг
пиридоксина гидрохлорид 3 мг
ретинола пальмитат 3300 МЕ (1.817 мг)
рибофлавин 2 мг
рутозид 10 мг
тиамина гидрохлорид 2 мг
фолиевая кислота 70 мкг
цианокобаламин 2 мкг

50 шт. - банки полимерные (1) - пачки картонные.

Фармакологическое действие

[I] - Инструкция по медицинскому применению одобрена фармакологическим комитетом МЗ РФ

Фармакологическое действие обусловлено свойствами витаминов, входящих в его состав. Основанием для сочетания в препарате Ундевит витаминов группы В с витаминами А, Е, С и Р является синергизм их физиологического действия на организм, при этом важно не только наличие тех или иных витаминов, но и их количественное соотношение.

Показания

  • гиповитаминозы;
  • для улучшения обмена веществ и общего состояния в пожилом и старческом возрасте;
  • применение антибиотиков;
  • период выздоровления после перенесенных заболеваний.

Противопоказания

  • повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

С осторожностью применять при тяжелых поражениях печени; язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Дозировка

Препарат принимают внутрь после еды.

С целью профилактики гиповитаминозов рекомендуется взрослым по 1 драже/сут.

При тяжелых нагрузках, болезни, операции, в пожилом возрасте рекомендуется по 2-3 драже/сут.

Курс лечения 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 мес.

Побочные действия

Возможны аллергические реакции. Не превышать рекомендованную суточную дозу. При случайном приеме высоких доз следует немедленно обратиться к врачу.

Особые указания

Возможно окрашивание мочи в желтыи цвет, что объясняется наличием в препарате рибофлавина. Не принимать одновременно с другими витаминными препаратами.

При нарушениях функции печени

С осторожностью применять при тяжелых поражениях печени.

Применение в пожилом возрасте

В пожилом возрасте рекомендуется по 2—3 драже/сут.

Условия отпуска из аптек

Препарат разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Условия и сроки хранения

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте.

Срок годности — 1 г .

Не использовать по окончании срока годности, указанного на упаковке.

Описание препарата УНДЕВИТ основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Поливитаминные комплексы без добавок.

Фармакокинетика. Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Витамин А (ретинол) - жирорастворимый витамин, обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, глаз.

Витамин Е (альфа-токоферола ацетат) - обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Витамин В; (тиамин) - в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функциониро­вании нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) - важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В6 (пиридоксин) - в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. ; ; ’ 'Л ,

Витамин Вп (цианокобаламин) - участвует в синтезе нуклеотидов, является' важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпител пал ьных...1Стеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Витамин РР (никотинамид) - участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин Вс (фолиевая кислота) - принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Рутин (рутозид, витамин Р) - участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях.

Кальция D-пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению и регенерации эпителия.

инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Описание

Ундевит – витаминный комбинированный медпрепарат, назначаемый для улучшения физического состояния и нормализации процессов метаболизма.

Состав, форма производства

Производится в виде драже с ровной и гладкой поверхностью сферической формы, однородного желто-оранжевого оттенка, с легким специфическим ароматом.

1 драже слагается из (профилактическая доза суточной потребности в процентах) : Витамин А – 330 МЕ (120-180%), витамин В1 – 2 мг (200%), витамин В2 – 2 мг (100%), витамин В3 или РР, никотинамид – 20 мг (100%), витамин В5, пантотенат кальция – 3 мг (60%), витамин В6 – 3мг (250%), фолиевая кислота – 70мкг (35%), витамин В12 – 2мкг (83%), витамин С – 75 мг (83%), витамин Е – 10 мг (83%), витамин Р – 10 мг.

Дополнительные ингредиенты: воск пчелиный, масло подсолнечное, ароматизатор апельсин, мука пшеничная, декстринмальтоза, тальк, сахароза.

Фармакология

Согласно инструкции, Ундевит витаминосодержащий комплекс, благотворно влияющий на метаболические процессы и регенерацию в человеческом организме. Фармакологические свойства обусловлены подбором витаминов в составе комплекса.

Витамин А (ретинола пальмитат) – важный компонент, участвующий в образовании зрительного пурпура родопсина, незаменимого для физиологической адаптации зрения в темноте. Витамин А требуется для создания и роста костной системы, способствует укреплению иммунной системы, нормальному функционированию репродуктивной системы, формированию слизистых оболочек. Содействует быстрому размножению клеток эпителия, что значительно тормозит процессы старения.

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) – синтетический прототип витамина В1. Попадая в организм, он трансформируется под действием процессов фосфорилирования в кокарбоксилазу, являющуюся коферментом многочисленных химических процессов в организме. Витамин обеспечивает правильное течение липидного, протеинового обмена и задействован в процессах передачи нервных сигналов.

Витамин В2 (рибофлавин) в необходимой концентрации в организме обеспечивает красоту кожи, волосяного покрова и ногтевых пластин. Он важный компонент, участвующий в процессах формирования красных кровяных телец, выработке антител. Нормализует функции нервной системы, снижая чувство тревожности. Витамин оберегает сетчатку глаза от чрезмерного влияния ультрафиолетовых лучей, устанавливая адекватное зрительное восприятие, уберегающее глаза от переутомления. Рибофлавин способствует быстрой регенерации тканей при повреждениях, нормализует деятельность щитовидной железы.

Витамин В3 (витамин РР, никотинамид) активно участвует в активизации работы эпителия желудочно-кишечного тракта, нервной системы и кожи. Витамин задействован в процессах тканевого дыхания, важен в метаболизме пуриновых соединений, аминокислот, липидов и протеинов.

Витамин В5 (пантотенат кальция или пантотеновая кислота) значимый водорастворимый витамин, участвующий в выработке клеточной энергии. Пантотенат кальция способствует лучшей усвояемости других витаминов, стимулирует синтез гормонов надпочечников, участвует в образовании антител. Витамин косвенно влияет на сгорание жиров в организме, сохраняя фигуре стройность.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) важное органическое вещество, выдерживающее действие высоких температур. Он активный участник в основных процессах метаболизма в организме. Пиридоксина гидрохлорид обеспечивает нормальное течение синтеза нейромедиаторов, способствует нормализации уровня глюкозы в крови. Участвует в обменных процессах аминокислот, задействованных в выработке липидов.

Витамин В12 (цианокобаламин), содержащийся в составе Ундевита, способствует формированию красных кровяных клеток и образования крови. Витамин имеет кумулятивные особенности, накапливаясь в печеночных клетках для дальнейшего использования. Цианокобаламин берет участие в формировании нейтронов, выработке миелина и образовании фолиевой кислоты.

Витамин Е (токоферола ацетат) обеспечивает нормальное функционирование половых желез, нормализует работу эндокринных желез, нервной системы, сердца и сосудов. Витамин служит мощным антиоксидантом, усиливает регенеративные функции организма, содействует синтезу коллагена, тем самым повышая упругость кожных покровов.

Витамин С (аскорбиновая кислота), содержащийся в витаминном медсредстве Ундевит, обеспечивает нормальное течение окислительно-восстановительных реакций в организме. Задействован в выработке коллагена и проколлагена, повышает защитные силы организма, способствует правильному формированию хрящевой, костной ткани и зубов. Витамин С способствует лучшему усвоению железа.

Витамин Р (рутин) очень ценный компонент, не синтезируемый самостоятельно человеческим организмом. Рутин незаменим для нормального функционирования сердечнососудистой системы, он способствует снижению артериального давления, замедляет ритм сердца. Витамин повышает упругость и эластичность капиллярных стенок, участвует в образовании желчи, стимулирует деятельность коры надпочечников. Выступает в роли мощнейшего антиоксиданта, способствует удержанию и хранению витамина С в тканях организма.

Фолиевая кислота (витамин В9) способствует выработке аминокислот, нуклеотидов и нуклеиновых кислот. Задействована в процессах гемопоэза, в результате которого формируются красные кровяные тельца.

Витамины Ундевит – как принимать, инструкция

 Витамины Ундевит созданы с учетом физиологических особенностей организма. В сочетании полезные компоненты оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. За счет содержания антиоксидантов гомеостаз поддерживается в норме.

Препарат эффективен для нормализации обменных процессов и восстановления работы органов желез внутренней секреции, которая нарушается с возрастом. Вещества, входящие в состав, хорошо всасываются в тонком кишечнике.

 

 Как действует и из чего состоит Ундевит?

Комплекс содержит витамины, необходимые для полноценной работы организма. Они представлены следующими соединениями:

Фармакологическое действие основано на полезных свойствах витаминов, входящих состав препарата.

 

Ретинол нормализует работу глазной сетчатки. Он нужен для того, чтобы каждая клетка выполняла функцию. Витамин А и его производные способны повышать сопротивляемость организма к инфекциям, поддерживать целостность кожных покровов и слизистых оболочек. Ретинол нужен для преобразования стволовых клеток в эритроциты. Одно из основных показаний к применению – нехватка полезных компонентов.

Витамин В1 является составной частью многих ферментов, участвующих в переваривании пищи. Без него невозможен синтез жиров и белков. Велика роль всех витаминов группы В для функционирования нервной системы. Тиамин участвует в передаче нервных импульсов.  

Витамин В2 предотвращает действие вредный свободных радикалов. Ниацин, фолиевая кислота, пиридоксин также нужны для правильного обмена веществ. В совокупности с ретинолом, рибофлавин обеспечивает нужную остроту зрения и способствует нормальному функционированию сетчатки глаза.

Витамин В3 входит в состав окислительно-восстановительных ферментов. Компонент принимает участие в процессе дыхания клеток, выделении энергии из таких органических веществ, как белки, жиры и углеводы. Доказано влияние витамина В3 на синтез красных кровяных телец. При регулярном поступлении улучшается работа пищеварительного тракта.

Витамин В5, будучи составным компонентом коэнзима А, принимает участие в биохимических реакциях. Синтез гемоглобина, образование мелатонина, нейтрализация вредных токсинов – все это невозможно при дефиците.

Витамин В6 важен для выработки серотонина. Он осуществляет контролирование эмоций, сна и аппетита. С участием компонента проходит образование нуклеиновых кислот и гема, который является основным элементом гемоглобина. Доказано регулирование воздействия на организм половых гормонов.

Фолиевая кислота отвечает за кроветворение и обмен нуклеиновых кислот, аминокислот.

Витамин В12 помогает поврежденным тканям восстанавливаться. Его нужная концентрация в организме поддерживает нормальное функционирование нервной системы, так как компонент влияет на процесс выработки соединения миелина, участвующего в образовании оболочки нервных отростков.

Аскорбиновая кислота даже в небольшом количестве защищает организм от воздействия свободных радикалов. Соединение нормализует обменные процессы, повышает иммунитет. Ундевит содержит и другие антиоксиданты. Аскорбиновая кислота необходима для превращения холестерина в желчные кислоты.

Токоферол – витамин молодости. При недостаточности невозможна полноценная работы репродуктивной системы. Поэтому Ундевит восстанавливает структуру волос и ногтей. Витамин Е помогает сосудам расслабиться, способствует укреплению иммунитета.

 

Когда необходимо принимать Ундевит?

Показания к применению:

  • лечение и профилактика авитаминозов;
  • длительное лечение антибактериальными препаратами;
  • период восстановления после заболеваний;
  • повышенные умственные или физические нагрузки;
  • неполноценное питание, в том числе и низкокалорийные диеты.

Инструкция по применению содержит сведения о приеме препарата в период вынашивания ребенка и лактации. Препарат не противопоказан, но назначается в дозировках, рекомендуемых врачом. Витамины в большом количестве, в частности ретинол, могут навредить плоду. Поэтому при беременности рекомендуется принимать специальные комплексы.

Ундевит показан людям среднего и преклонного возраста, при признаках преждевременного старения, нарушении обмена веществ.

 

Противопоказания к применению

Рекомендуется прекратить использование препарата при непереносимости компонентов. С осторожностью рекомендуется пить витамины при тяжелых заболеваниях печени, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Препарат не назначается детям до 14 лет.

Противопоказание к применению может быть острый и хронический нефрит, панкреатит, наличие камней в желчном пузыре. При этих диагнозах препарат назначается с осторожностью.

 
Способ применения, побочные действия, передозировка

К каждой баночке с драже приложена инструкция. Витамины рекомендуется принимать после еды. Если инструкция была нарушена, возможны симптомы передозировки.

С целью профилактики авитаминозов у взрослых, в период 2 триместра беременности, детям старше 14 лет назначают по 1 таблетке. Суточная доза для людей в преклонном возрасте составляет 2 драже.

С целью лечения препарат назначается по 2 драже трижды в день. В период 1 триместра при беременности по 1 драже, во 2-3 – не более 2 драже.

Продолжительность курса составляет не менее трех недель. Вопрос о надобности повторного приема витаминов решает врач.

Если принимать Ундевит согласно инструкции, передозировка невозможна. При избытке витамина А отмечается вялость, повышенная сонливость, судороги нижних конечностей, нарушение работы нервной системы, расстройство пищеварительного тракта. Лечение направляется на устранение симптоматики.

Побочные действия:

  • расстройство пищеварения, характеризующееся болезненностью живота, диареей;
  • аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, зуда;
  • нарушение работы печени.

Компоненты Ундевита не способны влиять на способность вождения автомобиля или управление сложными механизмами.

 
Как компоненты препарата взаимодействуют с лекарствами и прочими веществами?

Ретинол и токоферол усиливают взаимодействие друг друга. Наряду с этим, витамин А снижает эффективность препаратов, содержащих глюкокортикоиды. Прием нитритов способствует уменьшению эффективности ретинола. В совокупности с ретиноидами возможно токсичное воздействие. 

Железосодержащие средства подавляют пользу токоферола. Его нельзя принимать одновременно с антикоагулянтами непрямого действия. Витамин Е усиливает действие стероидных и нестероидных противовоспалительных лекарств, таких как диклофенак, преднизолон, ибупрофен.

Аскорбиновая кислота не только усиливает токсичность сульфаниламидов, пенициллина, но и усиливает их действие. Утрачивается польза гепарина, нарушается усвоение железа. Витамин С хуже всасывается при приеме оральных гормональных контрацептивов.

Витамины группы В могут уменьшать действие леводы, нейтрализовать токсические воздействия, которые возможны при применении противотуберкулезных средств. Рибофлавин снижает эффективность антибиотиков, среди которых доксициклин, эритромицин, тетрациклин.  

Витамины рекомендуется хранить в месте, защищенном от солнечных лучей и детей, при температуре не более чем 25 °С. В аптеках препарат отпускается без рецепта. К нему прилагается инструкция.

Ундевит – отличное средство для лечения и профилактики авитаминоза, повышения иммунитета. Пропив курс витаминов, пациенты отмечают  значительное улучшение самочувствия. Не смотря на то, что инструкция содержит сведения о побочных действиях, комплекс переносится хорошо. Витамины, входящие в его состав — это то, что нужно для полноценной работы организма.

Так же рекомендуем:

Витамины ундевит как правильно принимать

Состав Ундевита

В составе одного драже содержится: аскорбиновая кислота (75мг), никотинамид (20мг), пальмитат ретинола (1,817мг), α-токоферола ацетат (10мг), пантотенат кальция (3мг), гидрохлорид пиридоксина (3мг), рутозид (10мг), фолиевая кислота (70мкг), рибофлавин (2мг), цианокобаламин (2мкг), гидрохлорид тиамина (2мг).

Состав витаминов Ундевит содержит в себе также вспомогательное вещество: масло перечной мяты.

Форма выпуска

Витамины выпускаются в форме драже по 50 штук на банку. Банка упакована в картонную пачку.

Фармакологическое действие

Ретинол является стимулом для эпителизации, необходим для нормального роста хрящей и костей, а также синтеза родопсина.

Тиамин катализирует обмен углеводов и оказывает влияние на функционирование нервной системы.

Пиридоксин активирует обмен аминокислот, нейромедиаторов и гистамина, рибофлавин – тканевое дыхание.

Цианокоболамин принимает участие в процессах кроветворения, а также синтезе миелина.

Никотинамид участвует в процессе тканевого дыхания, жировом и углеводном обменах.

Аскорбиновая кислота принимает участие в образовании гемоглобина, кортикостероидов, созревании коллагена, дентина и эритроцитов, окислительно-восстановительных процессах организма, свертывании крови, а также улучшает показатели неспецифической иммунорезистентности, а вместе с рутином участвует в процессе снижения проницаемости тканей.

Фолиевая кислота создает условия для нормального протекания нуклеинового, аминокислотного и холинового обменов, а также необходима для кроветворения.

Токоферол стимулирует синтез белков и гема, а также процессы пролиферации и тканевого дыхания, обладает антиоксидантной активностью.

Пантотенат кальция создает необходимые условия для синтеза коэнзима.

Показания к применению Ундевита

Ундевит рекомендуется применять при гиповитаминозах, в период восстановления организма после перенесенных заболеваний, как поддержка организма при приеме антибиотиков, а также для улучшения общего состояния и обмена веществ у лиц среднего и старшего возраста, а также подросткам в период интенсивного роста.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Каждый из входящих в состав комплекса витаминов подвергается свойственным ему естественным превращениям в организме человека.

Поливитаминные препараты не имеют явно выделенных фармакологических свойств. Доза каждого из присутствующих в составе витаминов близка к норме, которая требуется человеку. Соотношения между отдельными витаминами препарата близки к естественным количественным соотношениям. Благодаря этому, при приеме поливитаминных препаратов создается общий фон организма с витаминной насыщенностью.

Благодаря коферментной функции, которая присуща витаминам, единовременно активируются всевозможные биохимические системы: стимулируется процесс окислительного фосфолирования, происходит усиление окислительно-восстановительных процессов, возрастает синтез белка, происходит повышение уровня тканевого дыхания и прочее. Таким образом, прием поливитаминных препаратов способствует поднятию всей жизнедеятельности организма в целом на более высокий уровень.

Благодаря вышеперечисленным свойствам, при приеме поливитаминных препаратов нормализуется сон, улучшается самочувствие, повышается умственная и физическая активность, усиливаются функции печени, нормализуется ЭКГ и электроэнцефалограмма. Как следствие, повышается сопротивляемость организма и неспецифическая иммунологическая реактивность.

Противопоказания

Витамины Ундевит противопоказаны к применению в случае повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам, присутствующим в составе препарата. Также следует с осторожностью принимать препарат в случае тяжелых поражений печени, а также язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка.

Побочные эффекты

При приеме препарата возможно проявление аллергических реакций, поэтому не рекомендуется превышать суточную дозировку Ундевита. В случае приема высокой дозировки, нужно обратиться к врачу.

Инструкция на Ундевит (Способ и дозировка)

Витамины Ундевит нужно принимать после еды внутрь.

В целях профилактики от гиповитаминозов принимают по 1 драже в сутки.

В случае тяжелых нагрузок, перенесенных операций или болезней, а также в пожилом возрасте рекомендуется принимать в сутки по 2-3 драже.

Курс лечения витаминами Ундевит составляет 20-30 дней. Перед тем, как пить следующий курс, должно пройти от 1 до 3 месяцев.

Инструкция по применению Ундевита для детей: препарат следует принимать с 14-летнего возраста по 1 драже в день в профилактических целях. В качестве лечения принимать по 2-3 драже в сутки.

Передозировка

В случае передозировки препаратом у пациентов могут наблюдаться диспепсические явления (боль в эпигастрии, диарея, тошнота, рвота), аллергические реакции, головная боль, вялость, сонливость, нарушение функции печени, раздражительность. В этих случаях прием препарата рекомендуется прекратить. Терапия симптоматическая.

Взаимодействие

Витамины А и Е взаимно усиливают действия друг друга, являясь синергистами. Ретинол понижает противовоспалительное действие глюкокортикоидов. Препарат нельзя принимать одновременно с холестирамином или нитритами, потому что их действие нарушает всасывание ретинола. Витамин А не назначается с ретиноидами.

Железосодержащие препараты подавляют действия, оказываемые на организм витамином Е. Поэтому витамин Е нельзя одновременно принимать с препаратами, содержащими серебро, железо, а также имеющими щелочную среду (трисамин, гидрокарбонат натрия и пр.) и антикоагулянтами непрямого воздействия.

Витамин С является усилителем действия и токсичности сульфаниламидов, пенициллина, понижает эффективность непрямых антикоагулянтов и гепарина, а также повышает всасывание железа. При одновременном приеме витамина С с пероральными контрацептивами, его всасывание уменьшается.

Витамин В6 ослабляет действие леводопы, а также уменьшает или полностью предотвращает токсические проявления, которые могут возникнуть при приеме изониазида или прочих противотурберкулезных препаратов.

Тиамин оказывает воздействие на процессы поляризации нервно-мышечных синапсов, и может ослабить курареподобное действие.

Рибофлавин нельзя совмещать со стрептомицином, также он снижает эффективность антибактериальных препаратов.

Условия продажи

Ундевит можно приобрести в аптеке без рецепта.

Условия хранения

Препарат следует хранить в сухом месте, защищенном от света, вне доступности от детей.

Срок годности

1 год.

Особые указания

После приема препарата моча может окраситься в желтый цвет, что обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата. Не рекомендуется принимать Ундевит вместе с другими витаминными препаратами.

При беременности и лактации

Противопоказаний приема витаминов Ундевит для беременных и в период лактации нет, следует лишь употреблять рекомендуемую дозировку, чтобы избежать передозировки у плода витамина А.

Аналоги

Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:

Существуют аналоги поливитаминного комплекса Ундевит: Гексавит, Ревит, Аэровит, Веторон, Витамульт, Витабекс, Пиковит и прочие.

Отзывы об Ундевите

В сети очень много положительных отзывов о витаминах Ундевит. После их приема люди отмечают улучшение цвета ногтей, укрепление волос и повышение иммунитета. К тому же отмечают, что, несмотря на свою низкую цену, они не уступают многим более дорогим аналогам.

Многие отмечают приятный вкус витаминов Ундевит. Отзывы врачей предостерегают от их приема в качестве приятных «конфеток», поскольку можно таким образом нажить себе гипервитаминоз.

Некоторые рассуждают о том, нужно глотать или рассасывать эти витамины. Однозначного ответа на этот вопрос нет – каждый принимает их по-своему.

Ундевит – витамины, отзывы в сети о которых только положительные. Отрицательных отзывов найдено не было. Страницы об информации о препарате Ундевит в Википедии нет.

Цена Ундевита, где купить

Витамины Ундевит стоят от 42 до 56р за 50 драже.

Цена в Украине за поливитаминный комплекс Ундевит в среднем около 10грн.

  • Интернет-аптеки РоссииРоссия
  • Интернет-аптеки УкраиныУкраина
  • Интернет-аптеки КазахстанаКазахстан

ЗдравСити

Аптека Диалог

  • Ундевит (др. №50)Уралбиофарм

  • Ундевит (др. №50)Марбиофарм ОАО

  • Ундевит (др. №50)Алтайвитамины

  • Ундевит (др. №50)ФС-УфаВита

Еврофарм* скидка 4% по промокоду medside11

показать еще

Аптека24

  • Ундевит N50 драже ПАТ»Київський вітамінний завод», м.Київ,Україна

  • Ундевит N50 драже ПАТ»Вітаміни» Україна

ПаниАптека

  • Ундевит др. №50 Украина , Технолог ЧАО

  • Ундевит др. №50 Украина , Витамины ПАО

  • Ундевит др. №50 Украина , Киевский витаминный завод ПАО

показать еще

показать еще

для чего они полезны, и как их применять

На сегодняшний день организм человека постоянно подвержен стрессам и вредному воздействию окружающей среды. Сложная работа, постоянная умственная или физическая деятельность истощают организм и приводят к развитию заболеваний, депрессии. Чтобы восстановить силы, недостаточно взять неделю отпуска, важно поддержать организм изнутри. Речь идет не только о правильном сбалансированном питании и питьевом режиме, а также об употреблении достаточного количества витаминов. Они укрепляют организм, делают его более выносливым и устойчивым к различного рода нагрузкам. Сегодня одним из лучших витаминных комплексов считается Ундевит.

Интересно! Витамины Ундевит – настоящая палочка-выручалочка для современного человека. Они повышают иммунные силы организма, нормализируют работу всех систем организма и, главное, отлично переносятся.

Богатый состав препарата обеспечивает организм силами для его полноценной работы и отличного самочувствия. Комплекс нормализирует метаболизм, оказывает восстанавливающее воздействие. Это лучшее решение для человека двадцать первого века в условиях постоянной загруженности.

Витамины Ундевит: для чего они полезны, и из чего состоят

Каждая составляющая витаминного комплекса выполняет сразу несколько полезных функций в нашем организме, рассмотрим особенности каждой:
  • ретинол. Главная задача данного компонента – это нормализовать деятельность глазной сетчатки. Кроме того, он помогает противодействовать проникновению в организм чужеродных организмов, заботится о состоянии нашей кожи и слизистых оболочек;
  • В1. Без него трудно представить процесс пищеварения. Это один из основных компонентов в синтезе белков и жиров. Кроме того, он нормализирует работу центральной нервной системы;
  • В2. Главный помощник ретинола. Его деятельность также направлена на правильное функционирование глазной сетчатки. Кроме того, он улучшает метаболизм и приводит в норму работу пищеварительной системы;
  • В3. Главный помощник в дыхательных процессах клеток. Он также способствует производству эритроцитов. Постоянное поступление этого незаменимого вещества благоприятно сказывается на функционировании пищеварительного тракта;
  • В5. Выступает главным участником всех биохимических реакций. Производство гемоглобина, мелатонина и борьба с токсинами – основные функции компонента;
  • В6. Данный витамин участвует в производстве серотонина. При его дефиците появляются проблемы со сном, контролированием эмоций и аппетитом. Один из составляющих гемоглобина. Помимо указанных функций нормализирует деятельность половых гормонов;
  • Фолиевая кислота. Участвует в кровообразовании и заботится об обмене аминокислот;
  • В12. Оказывает восстанавливающее воздействие на все поврежденные участки, благоприятно воздействует на функционирование центральной нервной системы;
  • аскорбиновая кислота. Обеспечивает хороший метаболизм, повышает иммунные силы. Поддерживает допустимый уровень холестерина в крови. Борется с проникающими в организм инфекциями.
  • токоферол. Оказывает омолаживающее воздействие, заботится о полноценной работе репродуктивной системы. Очень важен для хорошего состояния кожи, волос, ногтей. Улучшает общее самочувствие и дарит заряд бодрости, повышает иммунитет.

Итак, разобравшись с вопросами о витаминах Ундевит, и для чего они полезны, можно перейти к вопросам применения и основных противопоказаниях.

Применять витаминный комплекс рекомендуется в следующих случаях:

  • недостаток витаминов в организме;
  • долгое лечение антибактериальными препаратами, пагубно влияющими на микрофлору кишечника;
  • период восстановления после перенесенной инфекции;
  • постоянные умственные или физические нагрузки на организм;
  • несбалансированное питание, строгие диеты.

Как правило, средство назначается людям среднего и пожилого возраста при плохом метаболизме, раннем старении. Использовать препарат можно людям возрастом от четырнадцати лет. Разрешается прием средства беременным женщинам, однако важно соблюдать рекомендуемую специалистами дозировку. Превышение дозировки может отрицательно отразиться на здоровье плода.

Осторожно! Если прием препарата сопровождается расстройством пищеварения, появлением кожных высыпаний, головной болью и сонливостью следует немедленно завершить прием комплекса. Такие симптомы свидетельствуют о плохой переносимости каких-либо компонентов средства.

Не стоит превышать установленные дозы, так как это может спровоцировать малоприятные последствия в виде постоянной слабости, вялости, плохого самочувствия. Употребление препарата согласно инструкции не приведет к неприятным последствиям.

Ундевит можно употреблять как в профилактических, так и в лечебных целях. К каждой коробке с драже обязательно прикрепляется инструкция. Согласно установленным нормам витамины употребляются непосредственно после еды. Достаточно выпивать одну таблетку в день для профилактики, и две таблетки людям пожилого возраста. Несколько другая дозировка рекомендуется при лечении. В лечебных целях требуется употреблять по два драже три раза в день. Курс приема составляет около месяца. Для беременных действует несколько иная схема.

Ундевит – это прекрасное решение для современного человека, постоянно подвергающегося стрессам. Регулярный прием витаминов обязательно даст о себе знать. Однако настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму. Самостоятельное лечение в редких случаях дает положительный результат. Опытные специалисты правильно назначат дозировку или объяснят, почему такой комплекс вам не подходит. Поддерживать свой организма в современном мире с не самой лучшей экологической обстановкой, постоянной загруженностью просто необходимо, главное, разумный и ответственный подход к выбору укрепляющих иммунитет средств.

No tags for this post.

8 правил нижнего белья, которые нужно соблюдать для здорового влагалища

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваш путеводитель по трусикам по чистке, ношению и жизни.

Вы когда-нибудь задумывались: «Я неправильно делаю это нижнее белье?» Это может быть неотъемлемой частью нашего распорядка дня, но обычный человек мало о чем знает.

Например, знаете ли вы, что есть определенные ткани, которые для вас полезнее, или что в определенные моменты лучше походить на коммандос, или что у нижнего белья есть своего рода срок годности?

Эти невысказанные правила нижнего белья могут повлиять на здоровье вашего влагалища и, в зависимости от стиля, могут даже повлиять на ваше настроение!

Итак, мы провели много исследований, изучили несколько исследований гигиены нижнего белья и поговорили с акушером-гинекологом, чтобы собрать восемь правил нижнего белья, по которым можно жить.

Возможно, вы слышали это раньше, но, учитывая все милые фасоны из различных тканей, стоит еще раз сказать: хлопок - лучшая ткань для нижнего белья.

«Вульва - очень чувствительная и нежная область, похожая на губы на вашем лице. Вы хотите относиться к [этому] бережно », - объясняет доктор Элиза Келли-Джонс, сертифицированный акушер-гинеколог.

А самая простая, нежная ткань на ощупь? Ага, хлопок. Кроме того, он воздухопроницаемый и абсорбирующий, что помогает предотвратить грибковые инфекции.

«Так как выделения из влагалища - это здорово - они похожи на влагу, которая у вас всегда во рту, - вы хотите, чтобы ваше нижнее белье мягко впитывало лишнюю влагу», - объясняет Келли-Джонс.

Синтетические материалы, такие как нейлон и спандекс, не позволяют воздуху дышать. Вместо этого они удерживают тепло и влагу, создавая идеальную питательную среду для грибковых инфекций.

Кажется, что мы обычно носим одну пару нижнего белья в день, а затем кладем его в белье для стирки.Это не всегда может быть необходимо. С другой стороны, вы не должны чувствовать себя ограниченными одной парой в день.

Некоторые врачи говорят, что два дня подряд можно носить нижнее белье, если выделений и пота мало. Но если вы начинаете чувствовать дискомфорт из-за накопления выделений из влагалища, вы можете менять их чаще, чем раз в день, о чем Келли-Джонс все время напоминает своим пациентам.

«Многих моих пациентов беспокоит эта влажность, и они все время носят прокладки для трусов», - говорит она.«Я считаю, что это не самое лучшее для здоровья поведение, так как лайнеры могут вызывать раздражение и раздражение. Нижнее белье на хлопковой подкладке решит эту проблему, и его можно менять чаще, чем раз в день ».

После того, как они надеты, бросьте их в корзину для стирки. В отличие от джинсов, нижнее белье не следует переодевать, чтобы сэкономить на нагрузке.

Есть много споров о том, лучше ли ложиться спать без нижнего белья.

Для тех, у кого здоровое влагалище, подойдет любой вариант.Для тех, кто регулярно болеет дрожжевой инфекцией, возможность спать без трусиков может иметь большое значение.

Отсутствие тканевого барьера позволяет области дышать в течение ночи и предотвращает накопление влаги или создание среды для размножения бактерий.

«Я считаю, что область вульвы должна быть подвержена воздействию воздуха, как и любая другая область вашего тела», - говорит Келли-Джонс.

Если вам действительно не нравится ощущение обнаженности, Келли-Джонс рекомендует носить свободные пижамные штаны.Просто помните, что если вы собираетесь без нижнего белья, но носите другой тип нижнего белья, их также необходимо часто стирать.

В принципе, без нижнего белья на ночь не помешает.

Опять же, ходить без трусиков во время тренировки - личное предпочтение. Если вы носите шорты с впитывающим влагу нижним бельем, вы можете отказаться от нижнего белья.

Ношение чего-нибудь между вами и тканью может быть более удобным и даже более здоровым способом, чтобы не потеть.Как правило, это легкий и гладкий высокотехнологичный полиэстер.

Если вы все же решите носить пару, Келли-Джонс отмечает: «Самое важное - убедиться, что она хорошо сидит и не натирает».

Как только вы найдете свой идеальный размер, вы можете выбрать из множества отличных вариантов нижнего белья для тренировок, например, Lululemon’s Mula Bandhawear Bikini (18 долларов США) или Patagonia Women’s Active Briefs (12 долларов США).

Всегда считалось, что стринги не могут быть полезны для здоровья ваших нижних регионов.

Однако исследования не нашли доказательств того, что стринги вызывают дрожжевой вагинит (YV), бактериальный вагиноз (BV) или инфекции мочевыводящих путей (UTIs) - три основных проблемы, с которыми сталкиваются женщины:

  • Исследование A2005 рассматривало непосредственно строку нижнее белье и обнаружили, что микросреда кожи вульвы вообще не изменилась из-за стиля нижнего белья. Нижнее белье не влияло на pH, микроклимат кожи и аэробную микрофлору.
  • Недавнее исследование изучило связь стрингов с ИМП, БВ и ЖВ и, опять же, не нашло доказательств, подтверждающих предположение, что стринги могут вызывать эти проблемы.

Вместо этого они пришли к выводу, что эти условия были вызваны выбором сексуального поведения и гигиены.

Избегать спринцевания. Исследование A2011 определенно связывало спринцевание с увеличением BV. Ежедневное купание немного увеличивало вероятность развития БВ. БВ не был связан с материалом нижнего белья, прокладками или тампонами.

Так что не бойтесь носить стринги, когда того требует случай.

Со всеми типами нижнего белья следует обращаться более бережно, чем с остальным предметом гардероба, а не только с вашими особенными кружевными тонкими стрингами.Это не потому, что они ваши «деликатесы».

В основном потому, что они надолго задерживаются на более чувствительном участке кожи. Келли-Джонс рекомендует использовать мягкое гипоаллергенное мыло для мытья, потому что «все мыльное или химическое вещество рядом с вульвой может вызвать раздражение, зуд и аллергические реакции».

Самый чистый способ стирки нижнего белья

  • После стирки сушите в стиральной машине на слабом огне в течение 30 минут.
  • Больной сосед или семья? Не смешивайте нижнее белье в одной и той же загрузке.
  • Не смешивайте загрязненное белье с чистым нижним бельем или брюками, если у вас есть BV.
  • Стирать нижнее белье отдельно от одежды, загрязненной другими биологическими жидкостями.

Совет от профи: Беспокоитесь о стиральной машине? Очистите машину горячей водой и отбеливателем (примерно 1/2 стакана отбеливателя до полной стирки, отжима и слива), чтобы продезинфицировать машину перед тем, как положить белье в нее. регулярно.Но по данным Института надлежащего ведения домашнего хозяйства, даже чистое нижнее белье может содержать до 10 000 живых бактерий.

Это потому, что в воде для стиральной машины есть бактерии - около миллиона бактерий всего в 2 столовых ложках использованной воды! Кроме того, около 83 процентов «чистого» нижнего белья содержат до 10 000 бактерий.

Помимо бактерий, в нижнем белье могут содержаться фекалии. По словам доктора Гербы, который рассказал ABC News в 2010 году: «В средней паре нижнего белья содержится около десятой грамма фекалий.

Выбрасывать нижнее белье каждый год - не самый экологически чистый вариант, и если у вас нет проблем с бактериями, возможно, вам не придется ежегодно чистить ящики.

Но если вы действительно часто испытываете БВ или другие симптомы, эксперты говорят, что вы можете менять нижнее белье каждый год.

Лучший способ стирки нижнего белья

Вот несколько рекомендаций по стирке:

  • После стирки сушить в сушильной машине при слабом огне в течение 30 минут: Один врач сказал New York Times, что сушить в стиральной машине в течение 30 минут или гладить после стирка помогает свести к минимуму появление новых бактерий, скопившихся во время стирки.«Тепла от цикла сушки или утюга было достаточно, чтобы очистить одежду от исследуемых бактерий», - сказала она изданию.
  • Больной сосед или семья? Не смешивайте белье в одной и той же загрузке: Поскольку в вашей стиральной машине уже обитают бактерии, больше не нужно рисковать.
  • Не смешивайте зараженное белье с другими парами или брюками, если у вас BV: Это особенно важно для людей, которые реже стирают белье. Сделайте отдельную стирку, чтобы снизить уровень бактерий и избежать перекрестного заражения.
  • Стирайте нижнее белье отдельно от одежды с другими биологическими жидкостями: В условиях больницы стирайте одежду, загрязненную перекрестным загрязнением (рвотой, кровью, мочой и т. Д.) Отдельно. Сделайте то же самое с нижним бельем, особенно если члены вашей семьи работают в больнице. Если есть другие жидкости, постарайтесь вывести кровь или рвоту из одежды и держать их подальше от одежды, которую вы надеваете на интимные области.

Хотя нижнее белье остается незамеченным (по большей части), оно действительно может сыграть важную роль в том, как вы себя чувствуете.

По результатам общенационального опроса, проведенного ShopSmart в США, 25 процентов женщин, которые назвали себя, показали, что на их настроение влияет «непривлекательное» или неподходящее нижнее белье.

Они также обнаружили, что почти половина опрошенных женщин (47 процентов) чувствовали себя сексуальнее или увереннее, надевая специальное нижнее белье.

Не стоит недооценивать силу своей самой интимной одежды и думать, что она не должна выглядеть великолепно только потому, что ее никто не видит.

Если вы когда-нибудь чувствуете себя немного подавленным, возьмите свои самые сексуальные трусики.Как и мощная поза, она может придать уверенности в себе.


Эмили Рекстис - писательница из Нью-Йорка, посвященная красоте и образу жизни, которая пишет для многих изданий, включая Greatist, Racked и Self. Если она не пишет за компьютером, вы, вероятно, найдете ее за просмотром фильма про мафию, едой гамбургера или чтением книги по истории Нью-Йорка. Смотрите другие ее работы на ее веб-сайте или подписывайтесь на нее в Twitter.

.

15 напитков для укрепления здоровья по утрам

Подумайте об этом: спать семь или восемь часов в сутки - это долгое время без воды. И это не считая других факторов, которые могут иметь значение - например, может быть, несколько лишних стаканов вина накануне вечером.

Итак, когда вы просыпаетесь, ваше тело, вероятно, уже слегка обезвожено.

Хорошие новости? Это легко исправить.

Хотя вода - всегда лучший вариант для начала дня, другие полезные возлияния могут сыграть положительную роль.

Узнайте, какие напитки лучше всего выпить утром, чтобы выпить жидкости, похмелья, энергии, ускорения обмена веществ и многого другого.

Польза питьевой воды (минимум 2 стакана) с утра очень высока. Помимо выведения токсинов и обеспечения столь необходимой гидратации, это количество воды может улучшить ваш метаболизм.

Освежите чашку витаминами

Но кто сказал, что ваша утренняя чашка воды должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другие цитрусовые), травы, огурцы и фрукты.

Бонус: Лимонная вода также обеспечивает дозу иммуностимулирующего витамина С - всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы витамина С.

Добавьте столовую ложку яблочного уксуса

Мы знаем, что даже сама идея употребления яблочного уксуса (ACV) может вызвать приподнятые брови, но вот почему вы должны это делать. Было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также указывают на то, что ACV может помочь убить патогены.

Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, улучшающего метаболизм, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.

Выбирайте газированное или кокосовое топливо.

Газированная вода может быть увлажняющей и забавной, но просто убедитесь, что вы пьете чистую, несладкую воду.

Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами.

Не хочется сбиться H 2 O, когда просыпаешься? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему организму.

Повысьте метаболизм с помощью зеленого чая

Зеленый чай имеет ряд преимуществ для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одно из этих преимуществ - большой стимул для метаболизма. Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.

Сдерживайте чувство голода с помощью пуленепробиваемого кофе

Хотя было доказано, что кофе один только улучшает метаболизм, чашка пуленепробиваемого кофе первым делом утром обеспечит двойную работу.

Это связано с тем, что кофе и среднецепочечные жиры влияют на метаболизм. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этой вкусной утренней закваской.

Поднимите себе энергию с помощью овощного сока

Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о том, чтобы заменить чашку кофе на стакан зеленого сока.

Послушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.

Овощи, которые особенно богаты железом, помогают доставить кислород к вашим клеткам и помогают бороться с усталостью.

Получите более чистый кайф с помощником Йерба

Чтобы получить более чистый кофеиновый кайф без этой связанной с кофе дрожи, подумайте о чашке йерба мате. Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.

Уникальный химический состав активных компонентов помощника (всего их 196!) Обеспечивает устойчивый заряд энергии без негативных побочных эффектов.

Сделайте большой сок из ягод годжи

Этот маленький суперпродукт - отличный вариант. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одними из самых питательных продуктов на планете.

Начните свой день со стакана сока ягод годжи для получения дозы витаминов с серьезной энергетической стороной.

Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:

  • повышению уровня энергии
  • улучшению спортивных результатов
  • лучшему умственному сосредоточению
  • снижению стресса и усталости

успокоить животик имбирным чаем

имбирь популярен обычное лекарство от болезней желудка, и не зря.Принятие имбирного чая с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.

Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в стакан кипятка и настаивайте в течение пяти минут.

Успокойте желудок соком алоэ.

Алоэ широко известно как средство для лечения порезов, проблем с кожей и длительного пребывания на солнце, но это растение может быть полезно и при проблемах с желудком.

Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для людей, страдающих СРК.

Попробуй выпить томатного сока

Если накануне вечером ты слишком сильно тусовался, то твоим ответом может стать начало утра с (девственной) Кровавой Мэри. Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но, как было научно доказано, помогают обратить вспять действие алкоголя.

Потягивайте костный бульон

Хотя в наши дни кажется, что костный бульон - это ответ на все вопросы, он, безусловно, может помочь укротить эти проблемы похмелья.

Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки.Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), отлично заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.

Чтобы получить утренний напиток на ходу, который также содержит достаточно веществ, чтобы называть себя завтраком, сделайте себе простой смузи на завтрак.

Рассмотрите этот витаминный томатный смузи, если вы не чувствуете себя хорошо.

Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.

Или выберите один из четырех иммуностимулирующих коктейлей, богатых клетчаткой, витаминами и белками.

С этими полезными для здоровья напитками по утрам очень просто избежать обезвоживания. Но от каких напитков следует держаться подальше?

Не рекомендуется пить газированные напитки (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Эти напитки могут сильно обезвоживать и вызывать нежелательную утреннюю дрожь.

От улучшающего метаболизм зеленого чая до сока из ягод годжи, снимающего усталость, - какие напитки вам больше всего хочется попробовать?


Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries.Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram.

.

10 Соков и напитков холодного боя для вашей иммунной системы

Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать его энергию.

Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для повседневного здоровья или для борьбы с вирусами, такими как простуда или грипп.

Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или молоке из семян, чтобы вы могли начать утро с освежающей силы для естественной защиты организма.

Этот взрыв цитрусовых от Happy Foods Tube содержит более чем достаточное количество витамина С от ежедневной рекомендуемой нормы.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, повреждающих организм.

Дефицит витамина C может привести к замедленному заживлению ран, ослаблению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

В настоящее время нет доказательств того, что пероральный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, COVID-19.

Однако исследования показали перспективность внутривенного (IV) вливания витамина C в качестве лечения COVID-19.

В настоящее время ведутся клинические испытания лечения, а не профилактики, с использованием внутривенной инфузии, а не пероральной терапии.

Однако, если вы простудились, высокие дозы витамина С могут вызвать менее тяжелые симптомы и более быстрое выздоровление. Для взрослых допустимый верхний предел составляет 2000 миллиграммов (мг) в день.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из апельсинов
  • витамин А из апельсинов и грейпфрута
  • витамин B-6 из апельсинов
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из апельсинов
  • витамин C из всех цитрусовых
  • цинк из апельсинов

Морковь, яблоки и апельсины - выигрышная комбинация, помогающая вашему телу защитить себя и бороться с инфекциями.

Яблоки и апельсины дают вам витамин С.

Витамин А, который также важен для здоровья иммунной системы, присутствует в моркови в виде антиоксиданта бета-каротина.

Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт от The Urban Umbrella, который заставит вас сиять и двигаться по утрам. Кислота зеленых яблок действительно пересекает сладость моркови и апельсина.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови
  • витамин A из моркови
  • витамин B-6 из моркови
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из апельсинов
  • витамин C из апельсинов и яблок

Этот укрепляющий сок от Minimalist Baker состоит из трех корнеплодов, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшат воспалительные симптомы.

Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, происходящие от вирусов или бактерий. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и ломоту в теле.

Этот сок может оказаться особенно полезным для людей с ревматоидным артритом, так как имбирь обладает противовоспалительным действием.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови, свеклы и яблок
  • витамин A из моркови и свеклы
  • витамин B-6 из моркови
  • витамин B -9 (фолиевая кислота) из свеклы
  • витамин C из яблока

Лучший способ убедиться, что ваш томатный сок свежий и не содержит много добавленных ингредиентов, - это приготовить его самостоятельно.У Simply Recipes есть прекрасный рецепт, для которого нужно всего несколько ингредиентов.

Лучшая часть? Никакой соковыжималки или блендера не требуется, хотя вы можете процедить кусочки и кусочки через сито.

Помидоры богаты витамином B-9, широко известным как фолиевая кислота. Это помогает снизить риск заражения. Помидоры также содержат небольшое количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из томатов
  • калий из томатов
  • витамин A из томатов
  • витамин B-6 из помидоров
  • витамин B-9 (фолат) из томатов
  • витамин C из помидоров
  • витамин K из помидоров и сельдерея

Кале является основным продуктом во многих зеленых соках, но Kale Mary - Tesco берет на себя Кровавая Мэри - поистине единственная в своем роде.

Вместо того, чтобы сокращать вкус капусты сладкими фруктами, в этом рецепте используется томатный сок с добавлением более чем достаточного количества витамина А.

Согласно некоторым исследованиям, добавление в этот рецепт острого хрена также может дать противовоспалительное действие. Приготовьте напиток, который пробудит ваши чувства.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из томатного сока
  • марганец из капусты
  • калий из томатного сока
  • витамин A из капусты и томатного сока
  • витамин B-6 из томатного сока
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из томатного сока
  • витамин C из капусты и томатного сока
  • витамин K из томатного сока

Клубника и киви - это еще один полезный выбор, который можно включить в напитки, богатые витамином С.Поскольку для приготовления 1 чашки сока требуется около 4 чашек клубники, вы можете приготовить из этих фруктов смузи, а не сок.

Нам нравится этот рецепт от Well Plated, в который входит обезжиренное молоко. Молоко - хороший источник белка и витамина D, который трудно найти в соках, в которых используются только фрукты или овощи.

Многие люди испытывают дефицит витамина D, который в основном содержится в солнечном свете и в меньших количествах - в продуктах животного происхождения. Здоровый уровень, достигнутый за счет солнечного света, диеты или добавок, снижает риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

Некоторые недавние исследования предполагают связь между дефицитом витамина D и уровнем и тяжестью инфекции. Необходимы клинические испытания, чтобы определить, оказывает ли он такой же эффект на SARS-CoV-2, новый коронавирус.

Чтобы получить дополнительный импульс, замените молоко на несколько унций греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать противомикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в добавках и ферментированных продуктах.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • кальций из обезжиренного молока
  • марганец из клубники и овса
  • фосфор из овса
  • калий из клубники, банана и апельсина
  • витамин B-1 (тиамин) из овса
  • витамин B-6 из банана
  • витамин B-9 (фолат) из клубники и апельсина
  • витамин B-12 из обезжиренное молоко
  • витамин С из клубники, киви и апельсина
  • витамин D из обезжиренного молока
  • витамин К из киви
  • цинк из обезжиренного молока

Хорошее самочувствие Клубнично-манговый смузи Foodie - это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к бездонному бранчу.В этом рецепте используются замороженные фрукты, обладающие той же питательной ценностью, что и свежие фрукты.

Вы также можете использовать все свежие фрукты, если они у вас есть.

Витамин Е из манго и миндального молока добавляет дополнительные антиоксидантные свойства для укрепления иммунной системы, особенно у пожилых людей.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • кальций из миндального молока
  • марганец из клубники
  • калий из клубники
  • витамин А из манго и моркови
  • витамин B-6 из манго
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и манго
  • витамин C из клубники, манго и апельсина
  • витамин D из миндального молока
  • витамин E из манго и миндального молока

Арбуз не только богат витамином С и аргинином (который может укрепить вашу иммунную систему), но также может помочь уменьшить болезненность мышц.Болезненность мышц - частый симптом гриппа, особенно у пожилых людей.

Высокое содержание воды в этом фрукте также может облегчить получение сока (и это похоже на меньшую потерю фруктов).

Взгляните на рецепт арбузно-мятного сока Дассаны в Veg Recipes of India. Вы также можете смешать арбузный сок с другими фруктовыми соками без добавок, такими как яблочный или апельсиновый, в которых может быть меньше витамина А.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • аргинин из арбуза
  • цитруллин из арбуза
  • магния из арбуза
  • витамина A из арбуза
  • витамина C из арбуза

Многие онлайн-рецепты тыквенного сока включают много добавленного сахара или требуют покупки яблочного сока в магазине .

Вот почему мы решили включить этот рецепт молока из тыквенных семечек от The Blender Girl. Это один из самых свежих и натуральных рецептов, доступных в Интернете. Он также отлично подходит для фруктовых смузи.

Трудно игнорировать дополнительную пользу для здоровья. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но и может помочь вам:

Тыквенные семечки - отличный источник цинка. Цинк уже входит в состав многих средств от простуды из-за его положительного воздействия на воспаление и иммунную систему.

Австралийские исследователи изучают внутривенное введение цинка как средство лечения респираторных заболеваний, связанных с COVID-19.

Также в разработке находится по крайней мере одно клиническое испытание в США, изучающее влияние цинка (в комбинации с другими методами лечения) на предотвращение инфекции SARS-CoV-2.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из семян тыквы
  • марганец из семян тыквы
  • калий из фиников
  • цинк из семян тыквы

Овощ на основе зеленого сока - это источник питательных веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы.

У Show Me the Yummy есть замечательный рецепт, который заставит любого, включая детей, выпить их зелень.

Добавьте горсть петрушки или шпината, чтобы получить дополнительные витамины A, C и K.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • железо из капусты
  • марганец из капусты
  • калий из капусты
  • витамин A из капусты и сельдерея
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из сельдерея
  • витамин C из капусты и лимона
  • витамин K из огурца и сельдерей

Приготовление соков, смузи и питательных напитков - один из самых вкусных способов сохранить здоровье.Независимо от того, какой из них вам нравится, вы всегда можете добавить другие суперпродукты, такие как семена чиа и зародыши пшеницы, для большей пользы для здоровья.

К другим способам поддержания иммунной системы относятся соблюдение правил гигиены, поддержание водного баланса, хороший сон, снижение стресса и частые упражнения.

Используйте блендер

Если у вас нет соковыжималки, используйте блендер. Добавьте 1 стакан кокосовой воды или орехового молока, чтобы машина заработала. Вы также выиграете от содержания клетчатки в смешанном смузи.

.

Лучшее время для приема витаминов: рекомендации для разных типов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди принимают витамины и пищевые добавки, иногда для устранения дефицита. Нет научных данных, свидетельствующих о том, что время суток, в которое человек их принимает, снижает или повышает их эффективность. Очень важно принимать их постоянно.

Однако прием некоторых витаминов в определенное время может снизить риск побочных эффектов. Например, в зависимости от типа витамина прием добавки вместе с едой может увеличить количество ее, усваиваемой организмом, и улучшить ее влияние на общее состояние здоровья.

В этой статье мы объясним, в каких идеальных условиях следует принимать различные типы витаминов.

Поделиться на Pinterest Прием определенных витаминов в определенное время может помочь предотвратить побочные эффекты.

Разные витамины действуют по-разному.Это означает, что у некоторых есть особые соображения относительно того, как их принимать, и могут ли люди есть вместе с ними.

Хотя в исследованиях есть несколько рекомендаций по предотвращению побочных эффектов, наука, как правило, не поддерживает каких-либо конкретных рекомендаций по приему витаминов в определенное время.

Более важно, чтобы люди не испытывали перерывов в ежедневном приеме витаминов, особенно если они принимают их для преодоления дефицита.

В общем, лучше вообще отказаться от добавок и получать достаточное питание из сбалансированной диеты.Однако, когда необходимы витаминные добавки, люди должны легко вписать их в свой график. Сроки приема добавок в основном гибкие.

В разделах ниже обсуждаются различные типы витаминов и когда их лучше всего принимать.

Организм человека естественным образом не производит и не хранит водорастворимые витамины. Поэтому людям необходимо потреблять эти витамины из животных, растений, а иногда и из дополнительных источников.

Типы водорастворимых витаминов включают витамин С и большинство витаминов группы В.

Витамин C можно безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время дня. Он естественным образом содержится в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны.

Организм не накапливает витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале в небольших дозах в течение дня.

Добавки с витамином С можно приобрести в Интернете.

Когда принимать витамины группы В

Люди обычно принимают витамины группы В для повышения энергии и снижения стресса.

Существует восемь различных типов витаминов группы В, каждый из которых выполняет отдельную функцию для организма. Типы витаминов группы В:

Как правило, безопасно принимать несколько витаминов группы В одновременно. Некоторые компании также предлагают витаминные комплексы, которые представляют собой комбинации суточного количества каждого витамина B.

Добавки витаминного комплекса B можно приобрести в Интернете.

Благодаря его способности повышать энергию, лучшее время дня для приема витамина B - после пробуждения.Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин B-6 потенциально может мешать сну и вызывать яркие сны. Чтобы избежать этого неблагоприятного эффекта, люди могут захотеть принять их раньше днем.

Несмотря на то, что добавки с витамином B безопасны для употребления, наиболее полезно получать эти питательные вещества из пищевых источников.

Узнайте больше о витаминах группы B.

Жирорастворимые витамины необходимы в малых дозах. Однако прием больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным или токсичным для организма человека.

Приготовление пищи не избавляет от содержащихся в ней жирорастворимых витаминов. Обычно человек получает все необходимые ему жирорастворимые витамины из рациона и не нуждается в их добавлении.

Вот некоторые примеры жирорастворимых витаминов:

Жирорастворимые витамины растворяются в масле. По этой причине людям, которым действительно необходимо принимать жирорастворимые витамины, следует принимать их вместе с едой, чтобы улучшить усвоение.

Тем не менее, большинство людей, которые едят сбалансированный набор питательных веществ, получают достаточно жирорастворимых витаминов с помощью своего обычного рациона.

Целевая группа профилактических служб США рекомендует женщинам, которые собираются забеременеть, принимать от 0,4 до 0,8 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия.

Аналогичным образом, Национальный институт детского здоровья и развития человека рекомендует женщинам ежедневно принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту.

Также доступны витамины для беременных, в которых фолиевая кислота сочетается с другими питательными веществами, такими как железо или кальций.

Рекомендации

Согласно обзору 2019 года, прием некоторых витаминов для беременных натощак может вызвать расстройство желудка и тошноту.Если пренатальный витамин усиливает чувство тошноты, женщина может рассмотреть возможность приема витамина с небольшим количеством еды.

Несмотря на то, что обзор показал, что это происходит не часто, пренатальный прием добавок с пищей может снизить риск тошноты.

Доступен широкий спектр витаминов для беременных, и женщина должна проявлять осторожность при выборе того, что принимать во время беременности. Хотя многие из них похожи, каждый может содержать разное количество питательных веществ и ингредиентов, а Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует добавки.

Перед началом приема витаминов для беременных женщина должна проконсультироваться со своим врачом для получения рекомендаций и рекомендаций. Возможно потребление слишком большого количества витаминов, и это может вызвать неблагоприятные последствия для женщины или плода.

Важно, чтобы женщины не принимали двойные дозы дородовых витаминов.

Пренатальные добавки можно приобрести в Интернете.

Подробнее о витаминах для беременных можно узнать здесь.

Для функционирования человеческому организму необходимы как витамины, так и минералы.Как и витамины, минералы доступны без рецепта в виде добавок. Есть много утверждений о пользе минеральных добавок для здоровья.

Вот некоторые примеры минералов:

Люди всегда должны проявлять осторожность перед приемом минеральных добавок. Они могут принести пользу, особенно тем, у кого дефицит питательных веществ, но большинство исследований минеральных добавок носили наблюдательный характер, а лабораторные исследования были безрезультатными.

Также возможно употребление слишком большого количества минерала, что может иметь вредные последствия.

Минералы следует принимать ежедневно во время еды. Прием минеральных добавок без еды может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка.

Все больше и больше исследований показывают, что прием витаминов не имеет ни положительного, ни отрицательного эффекта для большинства людей, которые принимают их регулярно. Например, проспективное исследование 2019 года не обнаружило связи между приемом пищевых добавок и снижением общего риска смертности.

Люди всегда должны подходить к употреблению витаминов с осторожностью, так как они могут иметь непредвиденные последствия, если человек сочетает их с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта (OTC).

Есть некоторые витамины, такие как витамин Е и бета-каротин, которые могут быть вредными или даже смертельными, если человек принимает большие дозы.

Женщины должны проявлять особую осторожность при выборе добавок для приема во время беременности. Например, согласно обзору литературы за 2019 год, высокий уровень витамина А может вызвать врожденные нарушения.

Однако исследования не обнаружили связи между приемом добавок и побочными эффектами в форме бета-каротина. Фолиевая кислота, в частности, может помочь в развитии плода и предотвратить расщепление позвоночника.

Эксперты полагают, что лучший метод получения витаминов - это вовсе не добавки.

Они рекомендуют людям есть ряд продуктов, богатых питательными веществами, в том числе:

Питательная, всесторонняя диета, по-видимому, является ключом к хорошему здоровью, а не курс витаминных добавок.

Тем не менее, человек должен принимать поливитамины, если у них есть дефицит, чтобы помочь завершить диету.

Кроме того, согласно обзору исследований 2016 года, мало исследований, подтверждающих поддержку витаминных добавок для предотвращения сердечных заболеваний.

Тем не менее, большинство витаминов не имеют известных побочных эффектов для большинства людей. Тем не менее, люди, которые регулярно принимают лекарства по рецепту или без рецепта, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.

Узнайте больше о различных витаминах и их влиянии на организм здесь.

Люди должны проявлять осторожность при рассмотрении вопроса об использовании витаминных и минеральных добавок.

Необходимо соблюдать осторожность, поскольку связь между заявлениями об эффективности и фактическими преимуществами может сильно различаться.Также многие витамины и минералы могут быть вредными, если человек принимает их в больших дозах.

Некоторые витамины могут также отрицательно взаимодействовать с обычными лекарствами человека.

Существуют ограниченные данные независимых исследователей, позволяющие предположить, что витаминные добавки оказывают какое-либо значительное влияние на общее состояние здоровья.

Время дня, в которое человек принимает добавку, редко имеет значение, за исключением снижения риска некоторых редких побочных эффектов конкретных витаминов группы В.

Если людям действительно нужно принимать витамины в связи с дефицитом или для поддержания здоровья во время беременности, им может потребоваться принимать добавку вместе с пищей для лучшего усвоения.

Перед тем, как начать прием витаминной добавки, человеку следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Люди всегда должны стараться получать витамины и питательные вещества в магазинах с хорошей репутацией, особенно в тех, которые специализируются на цельных продуктах.

Q:

Существуют ли какие-либо добавки, которые действуют мгновенно?

A:

Всегда лучше получать баланс витаминов и минералов из рациона, но при наличии риска или истинного дефицита может потребоваться добавка витаминов или минералов.

Если врач порекомендовал принимать добавку, лучше всего принимать ее, как только человек вспомнит о ее приеме.

Katherine Marengo LDN, R.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

7 ингредиентов, которые должны быть в вашем поливитамине, по мнению экспертов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наша одержимость добавками достигла 30 миллиардов долларов в год. И в верхней части этого списка? Мультивитамины.

«Я стараюсь получать все питательные вещества из своей кухни, а не из своей аптечки, но как реалист я знаю, что постоянно удовлетворять свои потребности в питании невозможно», - говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель. Лучше, чем диета.Вдобавок ко всему, могут быть и другие жизненные факторы, которые требуют приема добавок - беременность, менопауза или даже хронические заболевания.

Один обзор 2002 года показал, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь. Даже полноценная диета может не давать вам необходимых питательных веществ, когда они вам нужны. Вот где пригодятся поливитамины.

Во-первых, ежедневный прием поливитаминов может помочь обеспечить хорошую основу для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или регулярно не занимаетесь спортом.Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ телом, объясняет диетолог Доун Лерман, Массачусетс, CHHC, LCAT, AADP.

Но с таким большим количеством витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке поливитаминов? К счастью, вам не нужна ученая степень в области питания, чтобы понять, какой комплекс стоит принимать во время утреннего OJ. Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должны быть в ваших поливитаминах, независимо от того, какой бренд вы выберете.

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаток этого витамина может увеличиться:

  • ваша вероятность заболеть
  • ваши шансы на боль в костях и спине
  • кость и выпадение волос

Хотя технически вы должны иметь возможность ежедневно получать витамин D, находясь в солнечный свет в течение 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают. Жизнь в зимних условиях с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (блокирующего синтез витамина D) затрудняет получение витамина D.Этот витамин также трудно найти в продуктах питания, поэтому Тауб-Дикс советует искать этот ингредиент в своем мульти.

Продукты с витамином D

  • жирная рыба
  • яичные желтки
  • обогащенные продукты, такие как молоко, сок и хлопья

Совет: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям 1-13 лет Возраст и взрослые 19-70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день. Пожилые люди должны получать 800 МЕ.

Магний является важным питательным веществом, а это значит, что мы должны получать его с пищей или добавками. Лерман отмечает, что магний известен прежде всего тем, что он важен для здоровья наших костей и производства энергии. Однако магний может иметь больше преимуществ. Она добавляет, что этот минерал также может:

  • успокаивать нашу нервную систему и уменьшать стресс через 90 дней
  • облегчать проблемы со сном, как было предложено в более раннем исследовании на мышах
  • регулировать функцию мышц и нервов
  • балансировать уровень сахара в крови
  • производят белок, кости и даже ДНК

Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, сои, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить к добавкам в поисках решений.

Pro-tip: Лерман предлагает поискать добавку с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.

Более 40 процентов населения США не получают достаточного количества кальция с пищей.Это означает, что эти люди не получают минералов, необходимых для укрепления костей и зубов. В частности, женщины раньше начинают терять плотность костей, и получение достаточного количества кальция с самого начала является лучшей защитой от этой потери.

Продукты с кальцием

  • обогащенные злаки
  • молоко, сыр и йогурт
  • соленая рыба
  • брокколи и капуста
  • орехи и ореховое масло
  • фасоль и чечевица

Если ваш рацион богат этими продуктами , вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.

Pro-tip: Рекомендуемое количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции из поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы они были, - объясняет Лерман. . Джонатан Вальдес, RDN, представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк и владелец Genki Nutrition рекомендует принимать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей с проблемами абсорбции.

«Обычно мало цинка бывает у пожилых людей и тех, кто находится в состоянии сильного стресса», - говорит Лерман. Который, (привет!) Практически всем. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белок и жир для получения энергии. Он также способствует заживлению ран.

Продукты с цинком

  • устрицы
  • говядина травяного откорма
  • тыквенные семечки
  • шпинат
  • субпродукты
  • тахини
  • сардины
  • коричневый рис
  • зародыши пшеницы
  • темпе

Средний американец диета не богата продуктами, содержащими цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует в ежедневных добавках выделять этот ингредиент.

Pro-tip: Лерман предлагает найти поливитамины с 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому желаемое количество поливитаминов зависит от вашего рациона.

«Железо должно быть в ваших поливитаминах, но не всем нужно одинаковое количество железа», - советует Лерман. Некоторые из преимуществ железа включают:

  • повышенная энергия
  • лучшая функция мозга
  • здоровые эритроциты

Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но при определенных обстоятельствах, например, менструальный цикл, период полового созревания, а беременность может увеличить количество необходимого вам железа.Это связано с тем, что железо необходимо в периоды быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы также могут захотеть убедиться, что в их поливитаминах есть железо, особенно если они не добавляют в мясо другие продукты, богатые железом.

Pro-tip: «Ищите мульти, содержащий около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», - предлагает Вальдес. Более того, и Вальдес говорит, что вас может подташнивать.

Фолат (или фолиевая кислота) известен прежде всего тем, что способствует развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент тоже важен.

Продукты с фолиевой кислотой

  • темная зелень
  • авокадо
  • фасоль
  • цитрусовые

Совет: Вам следует стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, обратите внимание на метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », - предлагает Изабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что, когда вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, 85 процентов его всасывается, но если принимать его натощак, вы усваиваете 100 процентов его.

Комплекс витаминов B похож на фабрику, состоящую из восьми усердных работников, которые объединились, чтобы создать и поддерживать запас энергии нашего тела, расщепляя потребляемые нами микроэлементы (жиры, белки, углеводы).

Но у каждого есть своя особая роль. Лерман говорит, что, в частности, витамин B-12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.Веганы или вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство пищевых продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Pro-tip: Рекомендуемое количество B-12 менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1–2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого лишнего B-12, когда вы писаете. B-12 также имеет множество форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.

Мультивитамины, подходящие под краткое описание:

«Это может быть очевидно, но стоит повторить: когда дело доходит до витаминов и минералов, получайте их в первую очередь из еды», - напоминает нам Тауб-Дикс. Наше тело создано для получения питательных веществ из пищи, которую мы едим, и мы будем получать все необходимые питательные вещества, если соблюдаем разнообразную и сбалансированную диету.

Потому что, в конце концов, добавки следует считать бонусными усилителями, а не заменой еды. И все эксперты, с которыми мы беседовали, согласились: двухэтажный автобус с утренним мультифункциональным двигателем просто не справится.


Габриель Кассель играет в регби, бегает по грязи, смешивает протеин и смузи, готовит еду, кроссфиттинг, из Нью-Йорка. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила щеткой, мыла и мыла углем - все во имя журналистики. В свободное время она может читать книги по самопомощи, жать лежа или практикует хюгге. Следуйте за ней в Instagram .

.

Как преобразить волосы, кожу и ногти с помощью витаминного напитка

Нас постоянно засыпают заявлениями о том, что намазывать кремы, лосьоны и зелья - это единственный способ хорошо выглядеть.

Однако в действительности работа, семья и, ну, наши кошельки часто мешают мучительному процессу ухода за телом.

Но что, если есть способ вернуть нам сияние - без необходимости личного спа-салона к нашим услугам?

Starpowa, который может похвастаться восхитительными отзывами клиентов Holland & Barrett, представляет собой научно разработанную смесь основных витаминов, ключевых минералов, органических соединений и аминокислот, которые, как клинически доказано, помогают преображать ваши волосы, кожу и ногти.

А лучший бит? Это займет меньше минуты вашего дня! У нас есть три женщины, которые всего месяц опробуют этот удобный витаминный напиток - но разве это та чудо-формула, которую они искали?

История Starpowa: Миа, 23 года, из Ливерпуля

Проблемная область: волосы

Миа боролась с сухими волосами, поврежденными годами наращивания, но нашла решение в Starpowa, которое резко изменило длину ее волос и состояние (на фото с разницей в два месяца)

Наряду с более длинными и сильными волосами, Миа также обнаружила, что чувствует себя более энергичной, принимая витаминный напиток

Starpowa - это 14-дневный запас идеально смешанных витаминов во вкусном напитке, упакованный с ингредиентами, которые клинически доказали, что они помогают вашим волосам, коже и ногтям

«Я уже много лет ношу наращивание волос, которое делало мои волосы очень тонкими в прошлом - плюс у меня всегда были сухие волосы, которые требовали большого ухода» - говорит Миа.

«Больше всего меня беспокоило то, что мои волосы не вырастут после того, как их повредили в результате длительного ношения наращивания, и я действительно хотел вернуть себе тот полностью здоровый вид, который у меня был раньше.

«Я впервые увидела Starpowa в Голландии и Barrett, и я хотела попробовать натуральный продукт, который помог бы мне с волосами, но тот факт, что он был 3 в 1 (кожа, ногти и волосы), мне действительно понравился.

Starpowa сильно повлияла на мой уровень уверенности - Mia

«Я начал принимать пакетики Starpowa в течение двух недель, и к концу второй недели я уже заметил огромную разницу; мои волосы стали намного более блестящими и здоровыми.После двух месяцев использования Starpowa мои волосы выросли на 2 1/2 дюйма, что намного больше, чем я обычно ожидал.

«Но я заметил разницу не только в своих волосах - я почувствовал себя более мотивированным и бодрым, и просто почувствовал себя намного здоровее, а также увидел разницу в физическом состоянии. Я знал, что это работает.

«Все мои друзья сказали, что к концу они увидели огромную разницу в длине моих волос и в том, как они сияют.

«Я знаю, что мои волосы намного длиннее, и тот факт, что мне не нужно постоянно накрашивать волосы вверх, сильно повлиял на мою уверенность в себе.Мне все время говорят, как хорошо это выглядит. Это действительно заставляет меня продолжать использовать Starpowa, так как я знаю, насколько это эффективно.

«Я очень рекомендую людям, которые в прошлом борются с ростом волос и у них тусклые волосы из-за теплового повреждения».

История Starpowa: Элла, 22 года, из Лондона

Проблемная область: непредсказуемая кожа

Модель Элла Росс также является большой поклонницей Starpowa, заметив резкую разницу в ее «непредсказуемой» коже после приема витаминного напитка в течение месяца.

Красавица показывает, что люди продолжают хвалить ее за ее «сияющую» кожу, и она порекомендовала Старпову своим друзьям и семье

«Моя главная проблема с моей кожей - это ее непредсказуемость.Однажды я просыпаюсь, и все будет совершенно ясно, а на следующий у меня будет прорыв. Не было ни рифмы, ни причины, почему!

«Я решил попробовать Starpowa, увидев его в сети. Не было никаких особых причин, кроме того, что я была моделью, я всегда хотел иметь чистую кожу для работы.

Люди продолжают говорить мне, что моя кожа выглядит сияющей - это вселяет в меня такую ​​уверенность - Элла

«Я начала с двухнедельного запаса и просто выпила утром. К 10 дню я начал замечать небольшую разницу, но через месяц изменение внешнего вида и ощущения моей кожи было огромным.

«Выгода от приема Starpowa состоит в том, что он действует три в одном, поэтому помогает моим волосам, коже и ногтям. Мои волосы стали такими длинными и густыми.

«Большой плюс в том, что так много людей говорили мне, что моя кожа сияет в последние недели, при этом я не упомянул, что принимаю добавки для этого. Это был огромный импульс, и просто знание того, что я наилучшим образом ухаживаю за своей кожей, вселяет во меня такую ​​уверенность.

'Вдобавок ко всему, знать, что моя кожа выглядит великолепно и что люди замечают, - это потрясающе! Я уже рекомендовал Starpowa множеству моих друзей и семьи.'

Звезды добавок в Starpowa: Как действуют эти витамины?

В то время как у всех нас будут дни, когда нам нужно будет скрыть прыщик или вздохнуть над секущимися кончиками, добавки, такие как Starpowa, наряду со здоровой диетой, могут помочь обеспечить необходимые нам питательные вещества изнутри, что значительно легче выглядеть снаружи

А когда вы пьете, это означает, что получить суточную дозу очень просто - просто возьмите пакет утром, сделайте его, встряхните и примите! Получить свой 14-дневный запас так же просто; НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ КУПИТЬ СЕЙЧАС, и получите свой пакет менее чем за 25 фунтов стерлингов.

Но что ТАКОЕ удивительные натуральные ингредиенты, которые дают импульс покупателям Starpowa?

Биотин

Помогает улучшить здоровье вашей кожи, волос и ногтей

Витамин C

Жизненно важен для здоровой кожи, так как способствует выработке коллагена

Витамин A

Помогает заживить поврежденную кожу и уменьшить появление морщин

Витамин B6

Витамин B6 помогает со сном, что, в свою очередь, улучшает внешний вид кожи

Витамин B12

Регулирует пигментацию кожи и уменьшает темные пятна

Селен

Непосредственно связано со здоровым внешним видом кожи и ногти

Цинк

Цинк поддерживает производство новых клеток кожи, ведущих к здоровью

MSM

Органическое соединение, которое выводит токсины и уменьшает воспаление клеток

Лютеин

Защищает от потери эластичности кожи, гидратации и содержания липидов

Йод

Ключевой витамин для роста здоровых волос и n ails

Алоэ вера

Содержит множество антиоксидантов, которые могут помочь улучшить упругость кожи

Ягоды асаи

Ягоды асаи богаты аминокислотами

Облепиха

Содержит омега-7 жирные кислоты, которые помогают питать кожу и волосы

Виноградные косточки

Сохраняет молодой вид кожи и улучшает гидратацию кожи

Бамбук

Содержит 70% натурального кремнезема, органическое соединение для сохранения эластичности кожи

Концентрат клюквы

Способствует здоровью волос, улучшая блеск и рост

Экстракт плодов малины

Малина - богатый источник пищевых волокон и антиоксидантов

L-метионин

Аминокислота, отвечающая за выработку коллагена

L-пролин

Помогает укрепить соединительную ткань и улучшить здоровье кожи

L-глутамин

Помогает клеткам кожи оптимально функционировать, делая их гладкими и здоровыми. выглядящая кожа

История Starpowa: Джесс, 25 лет, из Австралии

Проблемная область: ногти

Джесс боролась с сухими ногтями и расслоением кутикулы, прежде чем пробовать Starpowa в течение двух недель (до, слева, через две недели, справа)

Джесс обнаружила, что ежедневный витаминный напиток помог питать ее ногти, повысил ее уровень энергии и сделал ее кожу более чистой, чем до

«Я изо всех сил пыталась отрастить длинные и крепкие ногти, поскольку мои склонны к высыханию.Но настоящей проблемой для меня были кутикулы, которые были в плохом состоянии и часто ломались.

«Я начал искать что-то, что помогло бы решить обе проблемы - сухость ногтей и кутикулу - и мой друг упомянул, что они видели, как люди говорили о Starpowa в Instagram.

«Я купил пакетики для напитков на 14 дней и решил попробовать; если не было улучшения, не было никакого вреда.

Я определенно рекомендую это всем, кто борется со своими ногтями - Jess

«Я просто смешал напиток со вкусом ягод и принимал его каждое утро - так же, как вы делаете это с газированными капсулами витамина С, когда вы устали.Я особо не думал об этом до конца двух недель, когда заметил явное улучшение.

«Мои ногти не только стали выглядеть намного лучше, но и повысился уровень энергии, моя кожа была относительно чистой и, как ни странно, у меня немного снизился аппетит, что было неожиданным бонусом!

«Мои ногти никогда не заставляли меня чувствовать себя неловко, но я доволен результатами и показал их своим друзьям.

'Я определенно порекомендую этот продукт людям, которые борются с сухими, ломкими ногтями или зазубренными кутикулами, или просто чрезмерно используют ежемесячный гель-лак и которым необходимо дать ногтям передышку.«

» Что я всегда обнаруживал со своей кожей, так это то, что она повсюду. Несмотря на мой рутинный уход за кожей, которого я придерживаюсь неукоснительно, в некоторые дни у меня появляются небольшие прыщи, а в другие - время от времени. Это особенно беспокоило меня, потому что в своей карьере я много снимаюсь в красоте.

* Пищевые добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства по рецепту или находитесь под наблюдением врача, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом перед приемом любых добавок.Прекратите использование и обратитесь к терапевту в случае возникновения побочных реакций

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту