Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить витамин е и фолиевую кислоту чтобы забеременеть


Сколько надо пить фолиевую кислоту чтобы забеременеть, витамин Е

Важную роль для женского организма при зачатии ребенка играет фолиевая кислота (витамин В9) или другое ее название — фолацин. От ее содержания зависит успех зачатия и возможность полноценного вынашивания беременности. Недостаток фолацина приводит к необратимым серьезным последствиям, поэтому к его приему следует отнестись с особым вниманием и желательно, позаботиться об этом до момента зачатия.

Чтобы организм будущей мамы забеременел фолиевую кислоту и витамин Е нужно принимать и будущему папе, так как в мужском организме фолиевая кислота также выступает фундаментом здорового потомства.

Основными функциями фолиевой кислоты выступают:

  1. способствование распаду и освоению белков;
  2. влияние на процесс кроветворения и деления клеток;
  3. она является проводником для сахаров и аминокислот, необходимых организму, особенно в момент зачатия;
  4. именно фолацин отвечает за передачу наследственных признаков и формирование ДНК.
  5. фолацин способствует поддержанию иммунитета, а также обеспечивает полноценное усвоение других полезных микроэлементов и витаминов.

В мужском организме фолиевая кислота и витамин Е для зачатия влияет на количество здоровых сперматозоидов, являющихся залогом зачатия и впоследствии рождения здорового малыша. Также влияет на активность и правильное развитие сперматозоидов.

Сколько надо пить фолиевой кислоты чтобы забеременеть?

При недостаточном количестве фолацина в организме женщины, могут начать развиваться различного рода патологии. Например, «заболевание» яйцеклетки, в результате которого она не сможет оплодотвориться. Может начать отслаиваться плацента, что также не способствует вынашиванию беременности и может спровоцировать произвольный аборт. Недостаточность фолиевой кислоты может стать основой врожденных пороков у ребенка и анемии.

Сколько надо пить фолиевой кислоты, чтобы забеременеть? Стандартной дозой является 400 мкг в сутки.

Витамин Е и фолиевая для зачатия

Чтобы не дожидаться проблем с собственным здоровьем и тем более будущего ребенка, необходимо заранее пройти курс обследования и при выявлении недостаточности фолиевой кислоты начать принимать необходимые препараты. В естественной среде также можно найти фолацин. Он содержится в таких продуктах, как говяжья печень, рис, печень трески – причем в печени его наибольшее количество. Присутствует фолиевая кислота и в кисломолочных продуктах – сыре, кефире. Много витамина В9 в орехах, яйцах, моркови, зелени и листовых овощах. Стоит отметить, как надо пить фолиевую кислоту чтобы забеременеть, ведь свои свойства способна терять при термической обработке продуктов, поэтому продукты стоит употреблять по возможности свежими, а мясо и овощи рекомендуется готовить на пару.

В дополнении к правильному рациону, обогащенному витамином В9, врач может назначить специальные препараты, помогающие восстановить баланс и обеспечить достаточное количество фолацина.

Сколько надо пить фолиевую кислоту чтобы забеременеть для женщин? Суточная доза фолацина равна 800 мкг., так как именно на них падает вся нагрузка, связанная с формированием плода, его развитием и вынашиванием беременности. Мужчинам достаточно для поддержания репродуктивного здоровья надо пить фолиевой кислоты, чтобы жена забеременела, в норме будет достаточно 400 мкг в сутки. Особенностью витамина В9 является его неспособность накапливаться в организме и быстро выводится, поэтому врачи рекомендуют начинать курс повышения фолацина в организме не ранее, чем за три месяца до даты предполагаемого зачатия. Также следует обратить внимание на то, чтобы витамин Е и фолиевая для зачатия хорошо усваивалась в организме. Недостаточно просто пропить курс

Фолиевая кислота и витамин Е для зачатия

Фолиевая кислота очень быстро расходуется под влиянием никотина и алкоголя, а также если человек находится в постоянном стрессовом состоянии и не позволяет организму полноценно отдыхать и расслабляться. Поэтому прежде чем принимать витамин В9 необходимо решить все проблемы со здоровьем и перейти к здоровому образу жизни. Ведь что может быть важнее рождения здорового потомства.

Желаем вам крепкого здоровья и душевной гармонии. Ждём откликов, отзывов и комментариев по теме статьи. Не забывайте делиться ссылками на материал в социальных сетях.

Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности

Автор Елена Иванова На чтение 6 мин. Просмотров 238 Обновлено

Современные молодые пары стали подходить к вопросам продолжения рода с большой ответственностью. Средства контрацепции помогают отложить появление детей на свет на то время, когда родители к этому подготовлены. Это позволяет совместить карьерные амбиции и инстинкт размножения. В период планирования будущие родители отказываются от вредных привычек, ведут здоровый образ жизни. Важную роль на этом этапе играет прием витаминов. Молодые пары должны знать, как принимать фолиевую кислоту и витамин Е, чтобы получить максимально положительный эффект при зачатии.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота, или витамин В9, относится к водорастворимым веществам. Обладает множеством полезных свойств:

  • участие в репликации генетического материала клеток;
  • усиление деятельности иммунной системы;
  • стимуляция обновления клеток;
  • участие в образовании красных кровяных телец, гемоглобина;
  • укрепление нервной системы, стабилизация процессов возбуждения;
  • поддержка сердечно-сосудистой системы;
  • профилактика возникновения злокачественных опухолей.

Но особую роль фолиевая кислота играет при планировании зачатия. Этот витамин необходимо пить одновременно мужчине и женщине. Кислота повышает шансы забеременеть здоровым ребенком, оказывает помощь при вынашивании малыша благодаря свойствам:

  • улучшает качественный состав, подвижность сперматозоидов;
  • снижает количество дефектного генетического материала;
  • усиливает потенцию;
  • необходим для нормализации менструального цикла женщины;
  • влияет на формирование нервной трубки во время внутриутробного развития ребенка;
  • регулирует процесс созревания яйцеклетки в первой фазе цикла;
  • предупреждает патологическое протекание беременности – отслойку плаценты, замирание плода, преждевременные роды.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к врожденным нарушениям у младенца:

  • заячья губа;
  • умственная отсталость различной степени;
  • патология нервной трубки – основы для формирования головного и спинного мозга;
  • неврологические нарушения.

О пользе фолиевой кислоты смотрите видео:

Польза токоферола

Витамин Е, токоферол, относится к жирорастворимым веществам. Обладает полезными свойствами:

  • защищает клеточные мембраны от окисления;
  • оказывает антигипоксическое влияние на клетки;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет стенки сосудов, сердечную мышцу;
  • стабилизирует работу желудка и кишечника;
  • регулирует деятельность нервной системы.

При желании забеременеть витамин Е помогает:

  • для нормализации цикла;
  • повысить шансы оплодотворения;
  • синтезировать гормон пролактин, отвечающий за производство молока;
  • поддерживать функции плаценты;
  • снижает риск возникновения внутриутробных патологий у младенца;
  • предохраняет от преждевременных родов, выкидышей, замирания беременности.

Посмотрите видео о пользе токоферола:

Потребность в витамине Е и фолиевой кислоте для зачатия

Суточная норма витамина Е с фолиевой кислотой отличается от дозировки, которую необходимо пить во время подготовки к заведению потомства. Суточная норма витамина В9 составляет 400 мкг, но парам, которые планируют завести малыша, назначают от 1 до 5 мг вещества. Одновременно принимают токоферол в дозировке от 4 до 10 миллиграмм.

При планировании беременности фолиевая кислота и витамин Е необходимы для снижения риска генетических нарушений у младенца. На этапе подготовки комплекс препаратов помогает отрегулировать гормональный фон, усиливает вероятность удачного оплодотворения. Эти средства используются вместе для лечения бесплодия, при подготовке к ЭКО.

Прием вместе витаминов В9 и Е

Молодые пары часто интересуются, можно ли принимать фолиевую кислоту одновременно с витамином Е. На этот вопрос отвечают лечащие врачи, которые назначают эти средства – можно и даже нужно. Многочисленные отзывы пациентов говорят о том, что применение этих веществ эффективно.

Совместимость

Несмотря на то что В9 и Е относятся к разным группам витаминов, они хорошо совместимы при совместном приеме. Их действие дополняет друг друга:

  • защищают клетки и генетический материал;
  • нормализуют гормональный фон;
  • улучшают иммунную систему;
  • подготавливают женский организм к высоким нагрузкам.

Схема приема

Молодым парам необходимо знать, как пить фолиевую кислоту и витамин Е, чтобы забеременеть. Врачи назначают препараты по специальной схеме:

  • прием начинают за три месяца до срока, на который планируется зачатие;
  • добавки пьют одновременно оба партнера;
  • будущая мама принимает В9 ежедневно в дозе, которую назначает лечащий врач;
  • токоферол женщина принимает после 14 суток с начала цикла.

При наступлении беременности фолиевую кислоту и витамин Е можно принимать до срока в четырнадцать недель. О дальнейшей необходимости использования этих веществ решение принимает гинеколог, наблюдающий за беременной.

Противопоказания

Даже самые эффективные витамины имеют противопоказания к приему. В9 и токоферол не разрешается использовать при следующих состояниях:

  • если в анамнезе есть аллергия на препараты;
  • при недостатке цианокобаламина в организме;
  • при недостаточной выработке гормонов щитовидной железой;
  • тромбоэмболия;
  • астма;
  • кардиосклероз;
  • злокачественные опухоли;
  • панкреатит;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет второго типа.

Передозировка и побочные действия

Превышение рекомендуемых дозировок может вызвать следующие побочные явления:

  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, жидкий стул, боли в области эпигастрия;
  • металлический привкус во рту;
  • перепады настроения;
  • головные боли;
  • боли и судороги в мышцах;
  • нарушение функционирования органов дыхания и почек;
  • увеличение гормона эстрогена в крови;
  • аллергические проявления в виде высыпаний на кожных покровах.

В случае появления подобных симптомов необходимо обратиться к лечащему врачу для коррекции дозировки или полной отмены препаратов.

Лучшие добавки с витамином Е

Токоферол выпускается многими производителями. Недорогие добавки можно приобрести в обычной аптеке. Товары мировых производителей приобретаются в интернет-магазинах. Различие в стоимости объясняется качеством сырья, из которого изготавливаются БАДы. Большое значение имеет сертификация производства. Зарубежные добавки отмечаются специальным знаком соответствия международным нормам – GMP. Отличаются и дозировки.

Представляем тройку лучших БАДов с витамином Е из интернет-магазина Айхерб:

Полный каталог добавок мировых производителей можно увидеть при переходе по ссылке:

Показать добавки

Лучшие добавки с фолиевой кислотой

Витамин В9 продается в стационарной аптеке и интернет-магазинах. Дозировки различны – от 400 микрограмм до 5 грамм. Препараты из экологически чистого сырья, отмеченные международным сертификатом качества можно купить на сайте Айхерб.

Представляем ТОП-3 добавок с фолиевой кислотой:

Полный каталог БАДов самых известных фармацевтических фирм можно посмотреть по ссылке:

Открыть каталог

Покупаем со скидкой

Айхерб – популярный интернет-магазин. Более двадцати лет товары этого сайта приобретают покупатели в разных странах. Магазин пользуется популярностью благодаря высокому качеству продукции. Если добавка продается на Айхерб, то соответствует международным стандартам. БАДы, продаваемые на сайте, относятся к категории экологически чистых. Не возникает сомнений и в подлинности продукции. А стоимость товаров значительно ниже, чем на аналогичных ресурсах. Разница достигает 50%. Такое большое отличие связано с отсутствием посредников при поставке препаратов. Покупатели пользуются и другими преимуществами:

  • удобная навигация по сайту;
  • круглосуточная служба поддержки;
  • быстрая обработка заказов;
  • разные варианты доставки по всему миру;
  • подробные инструкции, описание, фотографии препаратов;
  • многочисленные отзывы покупателей с оценкой качества.

Приобрести товары Айхерб можно со скидкой. Для тех, кто впервые посещает сайт, предусмотрена скидка -10%, которую можно получить при использовании промокода AGK4375 либо при переходе по ссылке.

Решение завести ребенка – ответственный шаг для молодой семьи. Будущие родители, которые хотят, чтобы малыш родился здоровым, могут использовать комбинацию токоферола с фолиевой кислотой. Эти витамины усиливают действие друг друга, благодаря чему увеличивают вероятность беременности и вынашивания младенца.

Если у вас имеется опыт применения этих витаминов, оставляйте свои отзывы.

Витамин Е при планировании беременности

Цель назначения витамина E в период планирования беременности – подготовка организма женщины к предстоящему зачатию и вынашиванию плода. Но токоферол (второе название биологически активного вещества) рекомендуют принимать и мужчинам. Витамин улучшает качество эякулята, способствует увеличению количества жизнеспособных, подвижных сперматозоидов, выводит из половой системы токсины.

Несмотря на положительные свойства препарата, женщинам без назначения гинеколога принимать его не рекомендуется.

Зачем и нужно ли пить?

Витамин E при планировании беременности выполняет свыше 10 полезных функций, направленных на создание благоприятных условий для зачатия, вынашивания и рождения ребенка. Только специалист может установить, нужно ли пить токоферол в определенном клиническом случае. Врач учитывает информацию анамнеза, общее состояние здоровья, возраст, вес, результаты обследования и многие другие факторы.

Польза

Чем полезен токоферол:

  • Улучшает состояние и функцию яичников.
  • Удерживает уровень прогестерона в норме.
  • Участвует в формировании плаценты.
  • Стимулирует рост и развитие матки.

Также витамин E помогает избавиться от воспалительных заболеваний, протекающих в органах половой системы – в том числе, в скрытой форме. Дополнительная польза от применения токоферола – обеспечение подготовки эндометрия к имплантации плодного яйца.

Чем опасен?

Токоферол может привести к нарушению экскреторной (выделительной) функции печени и почек. Витамин повышает риск развития маточного кровотечения. Также препарат увеличивает степень плотности и упругости мышечной ткани, что потенциально может привести к преждевременному началу родовой деятельности (преждевременным родам).

Может ли поспособствовать зачатию двойни?

Вероятность зачатия двойни зависит от приема витамина E не прямым, а косвенным образом. Благоприятные условия для многоплодия создает коррекция гормонального баланса и улучшение качества спермы за счет увеличения числа подвижных клеток.

Противопоказания

Токоферол нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, а также при наличии проблем со свертываемостью крови. В целом, витамин хорошо воспринимается как мужчинами, так и женщинами.

Побочные эффекты

При перенасыщении организма токоферолом появляются такие признаки:

  • Снижение остроты зрения.
  • Головная боль.
  • Повышенная утомляемость.
  • Расстройство пищеварения.
  • Тошнота, в тяжелых клинических случаях – рвота.
  • Головокружение.

Также среди побочных эффектов – появление высыпаний и красных пятен на лице, теле; зуд.

Способ применения токоферола не влияет на вероятность развития осложнений.

Как принимать витамин E в период планирования беременности?

Несмотря на то, что в каждой упаковке с витамином E содержится инструкция по применению препарата, нужно ориентироваться на назначение наблюдающего врача.

Специалист рассчитывает дозировку токоферола и составляет схему его приема. Учитывает возраст, вес пациентки и/или ее партнера, общее состояние здоровья и фактор, который повлек необходимость в применении витамина E.

Зачастую таковым служит наличие одного или нескольких выкидышей в анамнезе. Отклоняться от назначенной врачом схемы приема токоферола не рекомендуется.

Какой препарат лучше?

Витамин Е можно принимать как отдельно (это монопрепараты фирм Зентива, Допельгерц, Витрум и др.), так и в составе витаминных комплексов.

Наиболее эффективные комплексы – «АлфаВит», «Триовит», «Витрум», «Компливит». Но, несмотря на преимущества, препараты также могут вызвать побочные эффекты и имеют противопоказания.

Дозировка

Устанавливается врачом на основании многих критериев, включая вид предстоящего оплодотворения – искусственный или естественный:

  • Для мужчин: суточная норма приема витамина E для составляет 300 мг, в течение курса дозировку обычно не уменьшают. Непременное условие для этого – хорошая переносимость препарата организмом.
  • Для женщин: во многом суточный объем препарата зависит от основной причины его приема. Токоферол следует принимать по 100 мг, каждые 12 часов. Указанную суточную дозировку могут увеличить при ранее перенесенных случаях непроизвольного прерывания беременности. Но за 24 часа витамин E 400 мг превышать не должен.

Как правильно?

Схема приема витамина Е при планировании беременности составляется в индивидуальном порядке для каждой женщины. Учитывают, что 1 капсула может содержать 100, 200 или 400 мг активного вещества.

Когда начинать?

Зависит от того, для чего планируется использование витамина:

  • В рамках подготовки к процедуре ЭКО прием токоферола следует начать минимум за 5 месяцев до искусственного оплодотворения.
  • Мужчинам и женщинам, планирующим естественное зачатие, к прохождению курса нужно приступить за 3-4 месяца.

С какого дня цикла?

Прием токоферола назначают с первого дня цикла.

Но иногда витамин E может подавлять овуляцию, поэтому женщине важно сообщить врачу о появившихся изменениях в состоянии менструального цикла для коррекции назначения.

До, во время или после еды?

Рекомендовано употребление токоферола после еды, при этом пища обязательно должна содержать жиры. Тогда витамин E сможет полноценно раствориться и насытить организм в полном объеме.

Сколько длится курс по времени?

У женщин длительность приема витамина E составляет 3 месяца. Затем врач проводит контрольное обследование организма пациентки и устанавливает, стоит ли продлевать курс, или пройденной медикаментозной поддержки организма достаточно.

У мужчин прием витамина E может превышать 3 месяца. Это зависит от динамики улучшения качественного и количественного состава эякулята.

С какими препаратами назначают совместно и зачем?

В основном, токоферол назначают принимать с другими витаминами или гормональными препаратами. Цель – урегулирование содержания полезных веществ в организме, профилактика внутриутробной патологии плода в будущем.

Фолиевая кислота

Токоферол назначают одновременно с фолиевой кислотой для стабилизации уровня эстрадиола и профилактики выкидыша. Также витамин B9 предотвращает наступление токсикоза и его сопутствующих признаков, включая тошноту и рвоту.

Доза в мг для разных женщин – индивидуальна, но в основном назначают по 400 мкг в сутки, если ранее были случаи невыношенной беременности.

Йодомарин

В совокупности с токоферолом, Йодомарин обеспечивает профилактику гипоксии у плода, нормализует активность щитовидной железы, повышает защитные способности организма. Также сочетание двух препаратов предотвращает значительный набор веса за время беременности, поскольку стабилизирует состояние эндокринной системы.

Дюфастон и Утрожестан

Их принимают совместно с токоферолом, начиная с 13-15 дня цикла по 100 мг в сутки, затем дозировку увеличивают вдвое.

Цель – коррекция гормонального фона за счет стимуляции выработки прогестерона, наращивание эндометрия для имплантации плодного яйца.

Витамин A

По мере приема токоферола, концентрация ретинола в крови существенно сокращается. Поэтому объем этого вещества нужно компенсировать за счет ежедневного приема капсул.

В организме будущей матери должно быть достаточное количество ретинола, поскольку он обеспечивает закладку органов сердечно-сосудистой и дыхательной системы у плода, предопределяет остроту зрения.

То, как надо принимать витамин A в конкретном клиническом случае, решает только врач.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей, достаточное поступление крови к плаценте и плоду.

Также аскорбиновая кислота и токоферол совместно повышают иммунитет, препятствуя развитию различных заболеваний.

Витамин C устраняет токсины, очищает кровь и эякулят от вредоносных соединений.

Омега 3

Токоферол в капсулах дополняет действие Омега-3, помогая ей выполнять биологические функции: укреплять иммунитет и удерживать уровень кровяного давления в норме. Также от содержания этой кислоты в крови зависит полноценность внутриутробного роста и развития ребенка.

Сочетание из витамина E и Омега-3 предотвращает отторжение плодного яйца и развитие выкидыша.

Аскорутин

Содержит одновременно аскорбиновую кислоту и рутин – вещество, укрепляющее стенки кровеносных сосудов.

Польза от применения этого препарата на этапе планирования беременности – насыщение тканей кислородом, профилактика развития маточного кровотечения.

Также Аскорутин повышает иммунные свойства организма, предотвращая заболевание вирусными инфекциями.

Ангиовит

Поливитаминный комплекс, содержит пиридоксин, фолиевую кислоту и цианокобаламин.

Составляющий компонент препаратаЕго функции и польза в рамках подготовки к беременности
Витамин B6 (пиридоксин)Нормализует состояние иммунитета, предотвращает развитие заболеваний в период беременности. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне.
Витамин B9 (фолиевая кислота)Улучшает кровоснабжение тканей. Способствует правильному строению головного и спинного мозга. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне.
Витамин B12 (цианокобаламин)Способствует обновлению крови, снижает концентрацию холестерина в организме, нормализует состояние нервной системы.

В совокупности указанные вещества способствуют наступлению оплодотворения, профилактике внутриутробных пороков развития плода. Мужчины принимают Ангиовит для улучшения качества спермы, повышения числа жизнеспособных половых клеток.

Вам будет интересно узнать

Узнайте, как получаются  двойняшки.

Сложная беременность двойней – поможет ли пессарий? Подробности – здесь.

Двойняшки от разных отцов – возможно ли это? Смотрите тут.

Часто задаваемые вопросы

Аевит или витамин E?

Витамин Е при планировании беременности служит препаратом выбора только в том случае, когда на ретинол, который входит в состав препарата Аевит, у пациента аллергия. При хорошей переносимости витамина B1 лучше выбрать именно комплекс, а не отдельный токоферол.

Чем опасна передозировка?

Развитием множественных осложнений, среди которых:

  • Нарушение свертываемости крови, предрасположенность к кровотечению.
  • Почечная недостаточность.
  • Ослабление полового здоровья (снижение либидо, эректильная дисфункция).
  • Инсульт геморрагического типа.
  • Воспаление вен, образование внутри них тромбов.

Чтобы избежать развития перечисленных осложнений, противопоказано превышение дозировки токоферола, установленной наблюдающим специалистом.

Витамин или рыбий жир?

Зависит от индивидуальных особенностей организма. У некоторых людей аллергия на рыбий жир, также далеко не всем нравится специфический вкус этого продукта.

Существуют как положительные, так и отрицательные стороны применения витамина E в период планирования беременности. Соблюдение рекомендаций врача позволяет минимизировать вероятность развития побочных эффектов от применения токоферола и пройти эффективную подготовку к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.

Как пить витамин е и фолиевую кислоту чтобы забеременеть

Автор Елена Иванова На чтение 6 мин. Просмотров 123

Современные молодые пары стали подходить к вопросам продолжения рода с большой ответственностью. Средства контрацепции помогают отложить появление детей на свет на то время, когда родители к этому подготовлены. Это позволяет совместить карьерные амбиции и инстинкт размножения. В период планирования будущие родители отказываются от вредных привычек, ведут здоровый образ жизни. Важную роль на этом этапе играет прием витаминов. Молодые пары должны знать, как принимать фолиевую кислоту и витамин Е, чтобы получить максимально положительный эффект при зачатии.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота, или витамин В9, относится к водорастворимым веществам. Обладает множеством полезных свойств:

  • участие в репликации генетического материала клеток;
  • усиление деятельности иммунной системы;
  • стимуляция обновления клеток;
  • участие в образовании красных кровяных телец, гемоглобина;
  • укрепление нервной системы, стабилизация процессов возбуждения;
  • поддержка сердечно-сосудистой системы;
  • профилактика возникновения злокачественных опухолей.

Но особую роль фолиевая кислота играет при планировании зачатия. Этот витамин необходимо пить одновременно мужчине и женщине. Кислота повышает шансы забеременеть здоровым ребенком, оказывает помощь при вынашивании малыша благодаря свойствам:

  • улучшает качественный состав, подвижность сперматозоидов;
  • снижает количество дефектного генетического материала;
  • усиливает потенцию;
  • необходим для нормализации менструального цикла женщины;
  • влияет на формирование нервной трубки во время внутриутробного развития ребенка;
  • регулирует процесс созревания яйцеклетки в первой фазе цикла;
  • предупреждает патологическое протекание беременности – отслойку плаценты, замирание плода, преждевременные роды.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к врожденным нарушениям у младенца:

  • заячья губа;
  • умственная отсталость различной степени;
  • патология нервной трубки – основы для формирования головного и спинного мозга;
  • неврологические нарушения.

О пользе фолиевой кислоты смотрите видео:

Польза токоферола

Витамин Е, токоферол, относится к жирорастворимым веществам. Обладает полезными свойствами:

  • защищает клеточные мембраны от окисления;
  • оказывает антигипоксическое влияние на клетки;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет стенки сосудов, сердечную мышцу;
  • стабилизирует работу желудка и кишечника;
  • регулирует деятельность нервной системы.

При желании забеременеть витамин Е помогает:

  • для нормализации цикла;
  • повысить шансы оплодотворения;
  • синтезировать гормон пролактин, отвечающий за производство молока;
  • поддерживать функции плаценты;
  • снижает риск возникновения внутриутробных патологий у младенца;
  • предохраняет от преждевременных родов, выкидышей, замирания беременности.

Посмотрите видео о пользе токоферола:

Потребность в витамине Е и фолиевой кислоте для зачатия

Суточная норма витамина Е с фолиевой кислотой отличается от дозировки, которую необходимо пить во время подготовки к заведению потомства. Суточная норма витамина В9 составляет 400 мкг, но парам, которые планируют завести малыша, назначают от 1 до 5 мг вещества. Одновременно принимают токоферол в дозировке от 4 до 10 миллиграмм.

При планировании беременности фолиевая кислота и витамин Е необходимы для снижения риска генетических нарушений у младенца. На этапе подготовки комплекс препаратов помогает отрегулировать гормональный фон, усиливает вероятность удачного оплодотворения. Эти средства используются вместе для лечения бесплодия, при подготовке к ЭКО.

Прием вместе витаминов В9 и Е

Молодые пары часто интересуются, можно ли принимать фолиевую кислоту одновременно с витамином Е. На этот вопрос отвечают лечащие врачи, которые назначают эти средства – можно и даже нужно. Многочисленные отзывы пациентов говорят о том, что применение этих веществ эффективно.

Совместимость

Несмотря на то что В9 и Е относятся к разным группам витаминов, они хорошо совместимы при совместном приеме. Их действие дополняет друг друга:

  • защищают клетки и генетический материал;
  • нормализуют гормональный фон;
  • улучшают иммунную систему;
  • подготавливают женский организм к высоким нагрузкам.

Схема приема

Молодым парам необходимо знать, как пить фолиевую кислоту и витамин Е, чтобы забеременеть. Врачи назначают препараты по специальной схеме:

  • прием начинают за три месяца до срока, на который планируется зачатие;
  • добавки пьют одновременно оба партнера;
  • будущая мама принимает В9 ежедневно в дозе, которую назначает лечащий врач;
  • токоферол женщина принимает после 14 суток с начала цикла.

При наступлении беременности фолиевую кислоту и витамин Е можно принимать до срока в четырнадцать недель. О дальнейшей необходимости использования этих веществ решение принимает гинеколог, наблюдающий за беременной.

Противопоказания

Даже самые эффективные витамины имеют противопоказания к приему. В9 и токоферол не разрешается использовать при следующих состояниях:

  • если в анамнезе есть аллергия на препараты;
  • при недостатке цианокобаламина в организме;
  • при недостаточной выработке гормонов щитовидной железой;
  • тромбоэмболия;
  • астма;
  • кардиосклероз;
  • злокачественные опухоли;
  • панкреатит;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет второго типа.

Передозировка и побочные действия

Превышение рекомендуемых дозировок может вызвать следующие побочные явления:

  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, жидкий стул, боли в области эпигастрия;
  • металлический привкус во рту;
  • перепады настроения;
  • головные боли;
  • боли и судороги в мышцах;
  • нарушение функционирования органов дыхания и почек;
  • увеличение гормона эстрогена в крови;
  • аллергические проявления в виде высыпаний на кожных покровах.

В случае появления подобных симптомов необходимо обратиться к лечащему врачу для коррекции дозировки или полной отмены препаратов.

Лучшие добавки с витамином Е

Токоферол выпускается многими производителями. Недорогие добавки можно приобрести в обычной аптеке. Товары мировых производителей приобретаются в интернет-магазинах. Различие в стоимости объясняется качеством сырья, из которого изготавливаются БАДы. Большое значение имеет сертификация производства. Зарубежные добавки отмечаются специальным знаком соответствия международным нормам – GMP. Отличаются и дозировки.

Представляем тройку лучших БАДов с витамином Е из интернет-магазина Айхерб:

Полный каталог добавок мировых производителей можно увидеть при переходе по ссылке:

Показать добавки

Лучшие добавки с фолиевой кислотой

Витамин В9 продается в стационарной аптеке и интернет-магазинах. Дозировки различны – от 400 микрограмм до 5 грамм. Препараты из экологически чистого сырья, отмеченные международным сертификатом качества можно купить на сайте Айхерб.

Представляем ТОП-3 добавок с фолиевой кислотой:

Полный каталог БАДов самых известных фармацевтических фирм можно посмотреть по ссылке:

Открыть каталог

Покупаем со скидкой

Айхерб – популярный интернет-магазин. Более двадцати лет товары этого сайта приобретают покупатели в разных странах. Магазин пользуется популярностью благодаря высокому качеству продукции. Если добавка продается на Айхерб, то соответствует международным стандартам. БАДы, продаваемые на сайте, относятся к категории экологически чистых. Не возникает сомнений и в подлинности продукции. А стоимость товаров значительно ниже, чем на аналогичных ресурсах. Разница достигает 50%. Такое большое отличие связано с отсутствием посредников при поставке препаратов. Покупатели пользуются и другими преимуществами:

  • удобная навигация по сайту;
  • круглосуточная служба поддержки;
  • быстрая обработка заказов;
  • разные варианты доставки по всему миру;
  • подробные инструкции, описание, фотографии препаратов;
  • многочисленные отзывы покупателей с оценкой качества.

Приобрести товары Айхерб можно со скидкой. Для тех, кто впервые посещает сайт, предусмотрена скидка -10%, которую можно получить при использовании промокода AGK4375 либо при переходе по ссылке.

Решение завести ребенка – ответственный шаг для молодой семьи. Будущие родители, которые хотят, чтобы малыш родился здоровым, могут использовать комбинацию токоферола с фолиевой кислотой. Эти витамины усиливают действие друг друга, благодаря чему увеличивают вероятность беременности и вынашивания младенца.

Если у вас имеется опыт применения этих витаминов, оставляйте свои отзывы.

Как правильно пить фолиевую кислоту и витамин е чтобы забеременеть дозы

Автор Елена Иванова На чтение 6 мин. Просмотров 123

Современные молодые пары стали подходить к вопросам продолжения рода с большой ответственностью. Средства контрацепции помогают отложить появление детей на свет на то время, когда родители к этому подготовлены. Это позволяет совместить карьерные амбиции и инстинкт размножения. В период планирования будущие родители отказываются от вредных привычек, ведут здоровый образ жизни. Важную роль на этом этапе играет прием витаминов. Молодые пары должны знать, как принимать фолиевую кислоту и витамин Е, чтобы получить максимально положительный эффект при зачатии.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота, или витамин В9, относится к водорастворимым веществам. Обладает множеством полезных свойств:

  • участие в репликации генетического материала клеток;
  • усиление деятельности иммунной системы;
  • стимуляция обновления клеток;
  • участие в образовании красных кровяных телец, гемоглобина;
  • укрепление нервной системы, стабилизация процессов возбуждения;
  • поддержка сердечно-сосудистой системы;
  • профилактика возникновения злокачественных опухолей.

Но особую роль фолиевая кислота играет при планировании зачатия. Этот витамин необходимо пить одновременно мужчине и женщине. Кислота повышает шансы забеременеть здоровым ребенком, оказывает помощь при вынашивании малыша благодаря свойствам:

  • улучшает качественный состав, подвижность сперматозоидов;
  • снижает количество дефектного генетического материала;
  • усиливает потенцию;
  • необходим для нормализации менструального цикла женщины;
  • влияет на формирование нервной трубки во время внутриутробного развития ребенка;
  • регулирует процесс созревания яйцеклетки в первой фазе цикла;
  • предупреждает патологическое протекание беременности – отслойку плаценты, замирание плода, преждевременные роды.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к врожденным нарушениям у младенца:

  • заячья губа;
  • умственная отсталость различной степени;
  • патология нервной трубки – основы для формирования головного и спинного мозга;
  • неврологические нарушения.

О пользе фолиевой кислоты смотрите видео:

Польза токоферола

Витамин Е, токоферол, относится к жирорастворимым веществам. Обладает полезными свойствами:

  • защищает клеточные мембраны от окисления;
  • оказывает антигипоксическое влияние на клетки;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет стенки сосудов, сердечную мышцу;
  • стабилизирует работу желудка и кишечника;
  • регулирует деятельность нервной системы.

При желании забеременеть витамин Е помогает:

  • для нормализации цикла;
  • повысить шансы оплодотворения;
  • синтезировать гормон пролактин, отвечающий за производство молока;
  • поддерживать функции плаценты;
  • снижает риск возникновения внутриутробных патологий у младенца;
  • предохраняет от преждевременных родов, выкидышей, замирания беременности.

Посмотрите видео о пользе токоферола:

Потребность в витамине Е и фолиевой кислоте для зачатия

Суточная норма витамина Е с фолиевой кислотой отличается от дозировки, которую необходимо пить во время подготовки к заведению потомства. Суточная норма витамина В9 составляет 400 мкг, но парам, которые планируют завести малыша, назначают от 1 до 5 мг вещества. Одновременно принимают токоферол в дозировке от 4 до 10 миллиграмм.

При планировании беременности фолиевая кислота и витамин Е необходимы для снижения риска генетических нарушений у младенца. На этапе подготовки комплекс препаратов помогает отрегулировать гормональный фон, усиливает вероятность удачного оплодотворения. Эти средства используются вместе для лечения бесплодия, при подготовке к ЭКО.

Прием вместе витаминов В9 и Е

Молодые пары часто интересуются, можно ли принимать фолиевую кислоту одновременно с витамином Е. На этот вопрос отвечают лечащие врачи, которые назначают эти средства – можно и даже нужно. Многочисленные отзывы пациентов говорят о том, что применение этих веществ эффективно.

Совместимость

Несмотря на то что В9 и Е относятся к разным группам витаминов, они хорошо совместимы при совместном приеме. Их действие дополняет друг друга:

  • защищают клетки и генетический материал;
  • нормализуют гормональный фон;
  • улучшают иммунную систему;
  • подготавливают женский организм к высоким нагрузкам.

Схема приема

Молодым парам необходимо знать, как пить фолиевую кислоту и витамин Е, чтобы забеременеть. Врачи назначают препараты по специальной схеме:

  • прием начинают за три месяца до срока, на который планируется зачатие;
  • добавки пьют одновременно оба партнера;
  • будущая мама принимает В9 ежедневно в дозе, которую назначает лечащий врач;
  • токоферол женщина принимает после 14 суток с начала цикла.

При наступлении беременности фолиевую кислоту и витамин Е можно принимать до срока в четырнадцать недель. О дальнейшей необходимости использования этих веществ решение принимает гинеколог, наблюдающий за беременной.

Противопоказания

Даже самые эффективные витамины имеют противопоказания к приему. В9 и токоферол не разрешается использовать при следующих состояниях:

  • если в анамнезе есть аллергия на препараты;
  • при недостатке цианокобаламина в организме;
  • при недостаточной выработке гормонов щитовидной железой;
  • тромбоэмболия;
  • астма;
  • кардиосклероз;
  • злокачественные опухоли;
  • панкреатит;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет второго типа.

Передозировка и побочные действия

Превышение рекомендуемых дозировок может вызвать следующие побочные явления:

  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, жидкий стул, боли в области эпигастрия;
  • металлический привкус во рту;
  • перепады настроения;
  • головные боли;
  • боли и судороги в мышцах;
  • нарушение функционирования органов дыхания и почек;
  • увеличение гормона эстрогена в крови;
  • аллергические проявления в виде высыпаний на кожных покровах.

В случае появления подобных симптомов необходимо обратиться к лечащему врачу для коррекции дозировки или полной отмены препаратов.

Лучшие добавки с витамином Е

Токоферол выпускается многими производителями. Недорогие добавки можно приобрести в обычной аптеке. Товары мировых производителей приобретаются в интернет-магазинах. Различие в стоимости объясняется качеством сырья, из которого изготавливаются БАДы. Большое значение имеет сертификация производства. Зарубежные добавки отмечаются специальным знаком соответствия международным нормам – GMP. Отличаются и дозировки.

Представляем тройку лучших БАДов с витамином Е из интернет-магазина Айхерб:

Полный каталог добавок мировых производителей можно увидеть при переходе по ссылке:

Показать добавки

Лучшие добавки с фолиевой кислотой

Витамин В9 продается в стационарной аптеке и интернет-магазинах. Дозировки различны – от 400 микрограмм до 5 грамм. Препараты из экологически чистого сырья, отмеченные международным сертификатом качества можно купить на сайте Айхерб.

Представляем ТОП-3 добавок с фолиевой кислотой:

Полный каталог БАДов самых известных фармацевтических фирм можно посмотреть по ссылке:

Открыть каталог

Покупаем со скидкой

Айхерб – популярный интернет-магазин. Более двадцати лет товары этого сайта приобретают покупатели в разных странах. Магазин пользуется популярностью благодаря высокому качеству продукции. Если добавка продается на Айхерб, то соответствует международным стандартам. БАДы, продаваемые на сайте, относятся к категории экологически чистых. Не возникает сомнений и в подлинности продукции. А стоимость товаров значительно ниже, чем на аналогичных ресурсах. Разница достигает 50%. Такое большое отличие связано с отсутствием посредников при поставке препаратов. Покупатели пользуются и другими преимуществами:

  • удобная навигация по сайту;
  • круглосуточная служба поддержки;
  • быстрая обработка заказов;
  • разные варианты доставки по всему миру;
  • подробные инструкции, описание, фотографии препаратов;
  • многочисленные отзывы покупателей с оценкой качества.

Приобрести товары Айхерб можно со скидкой. Для тех, кто впервые посещает сайт, предусмотрена скидка -10%, которую можно получить при использовании промокода AGK4375 либо при переходе по ссылке.

Решение завести ребенка – ответственный шаг для молодой семьи. Будущие родители, которые хотят, чтобы малыш родился здоровым, могут использовать комбинацию токоферола с фолиевой кислотой. Эти витамины усиливают действие друг друга, благодаря чему увеличивают вероятность беременности и вынашивания младенца.

Если у вас имеется опыт применения этих витаминов, оставляйте свои отзывы.

Фолиевая кислота и витамин Е: совместимость, дозировка, схема приема

Трудно переоценить роль витаминов и минералов в организме. Они поддерживают метаболизм, ускоряют химические реакции и нейтрализуют действие свободных радикалов.

Как правило, врачи назначают комбинированный прием минералов, которые усиливают действия друг друга.

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуют совместный прием фолиевой кислоты и витамина Е. Действие препаратов различно, но совместно они обеспечивают нормальное протекание беременности и рождение здорового ребенка.

Описание витамина В9

Фолиевая кислота, или витамин В9 — водорастворимое соединение. Нужен для развития и роста иммунной и кровеносной систем. Его функции в организме разнообразны:

  • профилактика кожных заболеваний;
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
  • предотвращение артрита;
  • профилактика онкологии;
  • стабилизация работы нервной системы.

Полезные свойства обуславливают необходимость применения на этапе подготовки к беременности и в первые 4 месяца.

Фолиевая кислота помогает избежать послеродовой депрессии и повышенной усталости.Дефицит фолиевой кислоты отрицательно сказывается на здоровье мамы и ребенка.

Возможные последствия недостатка во время беременности:

  • выкидыш или преждевременные роды по причине отслойки плаценты;
  • поздний токсикоз;
  • нарушение формирования внутренних органов ребенка, особенно спинного мозга;
  • подавленное настроение, усталость будущей матери.

Витамин В9 назначают мужчинам, имеющим проблемы с зачатием. У сильного пола дефицит проявляется в плохом аппетите, забывчивости, проблемах с ЖКТ, снижении активности сперматозоидов.

Кроме того, рекомендуют прием в дозировке 8 миллиграмм в течение нескольких дней после приема больших доз алкоголя, так как этанол нарушает всасывание и ускоряет вымывание кислоты из организма.

Витамин В9 организм получает с продуктами питания:

  • капуста;
  • бобовые;
  • шпинат;
  • свежая зелень;
  • абрикосы, апельсины;
  • говядина;
  • гречка.

Однако, прием противозачаточных средств, употребление крепкого черного чая существенно снижает запасы кислоты.

Дозировка витамина В9

При подготовке к беременности назначают прием синтетических препаратов фолиевой кислоты. Идеально начинать принимать витамин обоим родителям за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия.

Женщины продолжают прием до 4 месяца беременности. Суточная норма у мужчин составляет 0,9-1,1 миллиграмм. Для женщины — это 0,8 миллиграмм. Дозировку и продолжительность приема должен определять врач.

Что такое токоферол?

Витамин Е (токоферол) — жирорастворимое соединение, обладающее мощным антиоксидантным действием. Его называют «витамин молодости» или «витамин фертильности», благодаря способности продлевать молодость и способствовать зачатию.

Токоферол защищает мембраны клеток от разрушения, нейтрализует действие свободных радикалов. Предотвращает появление морщин и пигментных пятен, защищает от негативного солнечного влияния.

Также снижает уровень холестерина, препятствует образованию тромбов, поддерживает упругость кожи за счет усиления выработки коллагена. Поэтому производители косметики обогащают этим витамином кремы для предотвращения сухости кожи.

Из-за антиоксидантных свойств его считают защитником от рака, он препятствует перерождению здоровых клеток.

Принимает участие в нормализации эндокринной системы, поэтому назначается при диабете и астме. Во время беременности обеспечивает защиту плода от негативного влияния окружающей среды.

Многие беременные отмечают, что витамин предотвращает появление растяжек и способствует более быстрому восстановлению кожи после родов.

Дефицит токоферола выражается в:

  • снижении иммунитета;
  • нарушении развития мышц;
  • сухости кожи и слизистых;
  • снижении либидо;
  • у женщин — нарушении цикла;
  • у мужчин — уменьшении выработки сперматозоидов.

У детей, не получающих достаточно витамина Е, наблюдается отставание в умственном развитии, кожные болезни, мышечная слабость. У пожилых людей дефицит токоферола провоцирует преждевременное старение и развитие болезни Альцгеймера.

Препараты токоферола назначают при гормональных нарушениях, сильных физических нагрузках, после химиотерапии, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, катаракте, нервных расстройствах.

Поскольку витамин относится к группе жирорастворимых, усваивается он только в сочетании с жирами. Препараты токоферола необходимо принимать с жирной пищей.

Основной источник витамина Е — растительное масло, которое не подвергалось термической обработке. Также содержится в таких продуктах, как: яичный желток, молоко, орехи, сливочное масло, жирная рыба, брокколи, зелень.

Как правило, токоферол хорошо усваивается из продуктов и имеет способность накапливаться в организме.

Дозировка токоферола

Суточная норма витамина:

  • для мужчин — 10 миллиграмм,
  • для женщин — 8 миллиграмм, во время беременности потребность увеличивается до 10 миллиграмм.

Совместимость

Комплексный прием фолиевой кислоты и витамина Е обусловлен положительным влиянием на течение беременности.

Совместно они повышают способность к зачатию, снижают риск самопроизвольного аборта, помогают формированию плаценты. Способствуют правильному формированию зрительной системы ребенка.

Фолиевая кислота предотвращает врожденные аномалии плода, укрепляет нервную, иммунную систему и повышает выносливость женщины, увеличивает образование эритроцитов.

Важно! Перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Схема приема

При подготовке к беременности, соблюдают следующую дозировку этих витаминов:

  • фолиевая кислота 1-5 миллиграмм в сутки постоянно;
  • токоферол — 100 миллиграмм после 14 дня цикла.

Далее при наступлении беременности прием продолжают до 12-14 недель.

При угрозе прерывания беременности дозу увеличивают до 200 миллиграмм.

Дальнейший прием показан только по показаниям.

Противопоказания

Для приема фолиевой кислоты есть следующие показания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • пернециозная анемия;
  • почечная недостаточность;
  • онкологические заболевания;
  • бронхиальная астма.

Противопоказания к приему витамина Е:

  • гипотериоз;
  • холецистит;
  • почечная недостаточность;
  • склонность к тромбоэмболии;
  • инфаркт;
  • диабет второго типа.

Переизбыток и побочные действия

Переизбыток витаминов опасен для организма не меньше, чем его дефицит. Передозировка фолиевой кислоты чревата появлением:

  • перепадов настроения;
  • неприятного привкуса во рту;
  • бессонницы;
  • нарушений в работе ЖКТ;
  • сбоев в работе почек;
  • мышечных судорог.

Максимально допустимая суточная доза — 15 миллиграмм.

При приеме адекватных доз могут возникнуть аллергические реакции. В этом случае прием следует прекратить.

Витамин Е способен накапливаться в организме, поэтому большие дозы могут спровоцировать его переизбыток, который очень опасен.

Важно! Максимальная суточная доза, превышать которую строго противопоказано — 400 миллиграмм.

  • Симптомы передозировки:
  • тошнота и рвота;
  • вздутие живота;
  • диарея;
  • снижение свертываемости крови;
  • повышение АД;
  • внутренние кровотечения;
  • увеличение печени.

Нельзя превышать дозировку на первых неделях беременности, чтобы не спровоцировать патологии сердца плода.

Препараты токоферола запрещено принимать совместно с лекарствами от давления. При одновременном приеме с нестероидными противовоспалительными препаратами (нурофен, деклофенак, найз) действие последних усиливается.

Нельзя принимать витамин Е одновременно с препаратами железа. Рекомендуется сделать перерыв между этими витаминами не менее 6 часов.

Из побочных эффектов отмечают аллергические реакции, в том числе отек Квинке, анафилактический шок. Для того, чтобы не нанести вред организму, принимать препараты следует строго по назначению врача и не превышать указанную дозировку.

Заключение

Фолиевая кислота (витамин B9) и токоферол (витамин E) — основные помощники в зачатии и вынашивании здорового ребенка. Назначают их не только женщинам, но и мужчинам для повышения выработки сперматозоидов.

Помимо этой функции, они обладают способностями поддерживать здоровье, укреплять иммунитет, продлевать молодость. Максимального эффекта можно добиться при совместном приеме, так как эти витамины имеют положительную совместимость и усиливают действие друг друга.

Дозировку и схему приема может определить только врач, в зависимости от состояния пациента, его возраста и показаний к приему.

Передозировка, особенно витамина Е, очень опасна. Чтобы не вызвать негативной реакции, надо придерживаться назначенной схемы, не превышать рекомендуемую дозу.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Фолиевая кислота при беременности - BabyCentre UK

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это витамин B (витамин B9). Он естественным образом встречается в форме фолатов в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, апельсины, цельнозерновые продукты, бобовые, а также дрожжевой и говяжий экстракт.

Некоторые виды хлеба, маргарина и сухих завтраков содержат фолиевую кислоту, добавленную в процессе производства. Найдите круглый символ с буквой «F» в центре.

Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота помогает защитить вашего будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, в первые 12 недель беременности (NHS 2015).

Фолиевая кислота также может помочь предотвратить другие врожденные дефекты, такие как волчья пасть. Он также может снизить риск пороков сердца или конечностей и некоторых опухолей головного мозга у детей (Kelly et al 2012, RCOG 2014).

Фолиевая кислота тоже полезна, поскольку вместе с витамином B12 образует здоровые эритроциты. Недостаток фолиевой кислоты может привести к развитию анемии, называемой фолиевой недостаточностью (NHS 2016a). Другой, более распространенный тип анемии вызван недостатком железа (NHS 2016b).

Что такое расщелина позвоночника?

Spina bifida возникает, когда защитное покрытие спинного мозга будущего ребенка не закрывается должным образом, оставляя щель. Это может привести к необратимому повреждению нервов, недержанию мочи, трудностям в обучении, а иногда и к параличу (NHS 2017a).

Первые 12 недель беременности - это период, когда мозг и нервная система вашего ребенка быстро формируются и растут. Вот почему так важно ежедневно принимать добавки фолиевой кислоты в течение первых трех месяцев беременности (RCOG, 2014), а в идеале - пока вы пытаетесь зачать ребенка.

По достижении 13-й недели беременности (второй триместр) вы можете прекратить прием добавок, если хотите, хотя продолжение их приема не повредит вам или вашему ребенку.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать?

Рекомендуется ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, как только вы решите попробовать зачать ребенка. Затем продолжайте принимать его в течение первых 12 недель беременности. Таблетки по 400 мкг можно купить в магазинах здорового питания или в аптеках. Вы также должны есть много продуктов, богатых фолиевой кислотой (NHS 2017b).

Если у вас был ребенок с дефектом нервной трубки (ДНТ), ваш риск рождения еще одного ребенка с ДНТ выше. В этом случае вам понадобится гораздо более высокая суточная доза в 5 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты, которую должен будет прописать ваш врач (NHS 2017c). Это то же самое, что и 5000 мкг.

Если вы принимаете определенные лекарства по рецепту, например, от эпилепсии, ваш врач может также назначить более высокую дозу фолиевой кислоты. Это потому, что эти лекарства могут препятствовать усвоению фолиевой кислоты вашим организмом (NHS 2017b).Поговорите со своим врачом, если у вас эпилепсия и вы пытаетесь зачать ребенка.

Женщины с более высоким индексом массы тела (ИМТ), как правило, имеют более низкий уровень фолиевой кислоты в крови. У вас больше шансов родить ребенка с NTD, если ваш ИМТ превышает 30 или если у вас диабет (Arabin B, Stupin JH 2014, NICE 2016). Поэтому, если вы страдаете ожирением или диабетом, вам также следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты - 5 мг (NHS 2017b). Попросите у врача рецепт, как только решите попробовать зачать ребенка.

Какие продукты мне следует есть, чтобы получить больше фолиевой кислоты?

Ешьте много продуктов, богатых фолиевой кислотой, а также принимайте добавки с фолиевой кислотой.Эти продукты также богаты другими питательными веществами, которые необходимы вам и вашему ребенку. Попробуйте включить в свой рацион некоторые из этих продуктов, богатых фолиевой кислотой:
  • брюссельская капуста
  • шпинат
  • черноглазая фасоль
  • спаржа
  • брокколи
  • запеченный картофель
  • хлопья с отрубями
  • сваренные вкрутую яйца
  • консервированный лосось
  • дрожжевой экстракт
  • апельсиновый сок или апельсин
  • коричневый рис
  • хлеб зернохранилище

Поскольку фолаты растворяются в воде, вам следует готовить овощи в микроволновой печи, а не варить их.Старайтесь не переваривать эти продукты, так как это разрушит содержащиеся в них фолаты (BDA 2016).

Я не могу позволить себе добавки. Что я могу сделать?

Государственная программа здорового старта помогает малообеспеченным и молодым беременным женщинам, а также молодым мамам. Если вы имеете право на участие в этой схеме, добавки, содержащие витамин C, витамин D и фолиевую кислоту, предоставляются бесплатно.

Узнайте больше о том, как заботиться о себе и своем ребенке во время беременности

Последний раз отзыв: февраль 2018 г.

Список литературы

Арабин Б, Ступин Дж.2014. Избыточный вес и ожирение до, во время и после беременности: Часть 2: Факторы риска и меры вмешательства на основе фактических данных . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. 74 (7): 646-655.

BDA. 2016. Фолиевая кислота - Информационный бюллетень о продуктах питания . Британская диетическая ассоциация. www.bda.uk.com [по состоянию на октябрь 2017 г.]

Kelly D, O’Dowd T, Reulbach U, et al. 2012. Использование добавок фолиевой кислоты и риск расщелины губы и неба у младенцев: популяционное когортное исследование. Br J Gen Pract. 62 (600): e466-72

NHS.2015. Зачем нужна фолиевая кислота при беременности? NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2016a. Витамин B12 и фолиевая анемия - причины . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2016b. Железодефицитная анемия . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2017a. Симптомы расщелины позвоночника . Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS.2017b. Витамины, пищевые добавки и питание при беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2017c. Причины spina bifida . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NICE. 2016. Сахарный диабет при беременности . Национальный институт здоровья и клинического совершенства. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

RCOG. 2014. Здоровое питание и витаминные добавки при беременности .Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационный буклет для пациента. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

.

5 причин, почему вам следует принимать фолиевую кислоту при беременности

Каждый ребенок из 1000 рождается с дефектами нервной трубки (NTD), такими как анэнцефалия и расщелина позвоночника (1). Исследования отмечают, что прием добавок фолиевой кислоты значительно снижает риск ДНТ, влияющего на беременность.

Фолиевую кислоту или фолиевую кислоту, которую называют «супергероем беременности», следует принимать женщинам до и после того, как они забеременеют. В этой статье MomJunction расскажет вам все о фолиевой кислоте во время беременности: сколько вам нужно, как ее получить (источники) и когда не принимать ее.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина B9, содержащаяся в обогащенных пищевых продуктах и ​​других добавках. Обычно он используется организмом для производства новых клеток и нуклеиновой кислоты (которая является формой генетического материала). Он необходим для здорового роста и развития ребенка и помогает выполнять определенные функции, такие как выработка красных кровяных телец, защита способности ребенка слышать и поддержка развития органов ребенка (2).

Эксперты рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты вместе с витаминами для беременных каждый день до и во время беременности (3).

Вернуться к началу

Почему вы должны принимать фолиевую кислоту во время беременности?

Вот почему вам нужно увеличить потребление фолиевой кислоты, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.

1. Предотвращает дефекты нервной трубки:

Фолиевая кислота помогает в нервном развитии плода. Нервная трубка вашего плода, которая позже прорастает в головной и спинной мозг вашего ребенка, защищена фолиевой кислотой, чтобы предотвратить любые пренатальные дефекты на раннем этапе формирования центральной нервной системы (2).

2. Производит красные кровяные тельца:

Фолиевая кислота усиливает выработку красных кровяных телец в организме. Это очень важно во время беременности, когда анемия (дефицит железа) является частой жалобой. Фолиевая кислота обеспечивает нормальное количество красных кровяных телец (эритроцитов) в организме, даже если вы принимаете другие добавки, которые могут восполнить запасы железа (4).

3. Защищает ребенка от ряда осложнений:

Фолиевая кислота снижает риск возникновения расщелины губы и неба у ребенка. Он также снижает риск преждевременных родов, выкидыша, плохого роста ребенка в утробе матери и проблем с низким весом при рождении (2).

4. Защищает будущую маму:

Известно, что адекватное ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает преэклампсию, инфаркт миокарда, сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера (5).

5. Другие важные функции:

Фолиевая кислота необходима для производства, восстановления и функционирования ДНК. Это также важно для быстрого роста плаценты и развития ребенка (6).

Учитывая важность фолиевой кислоты, ее необходимо принимать еще до того, как вы забеременеете.

[Читать: Витамин C во время беременности ]

Вернуться к началу

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Ваш врач посоветует вам начать прием фолиевой кислоты, когда вы планируете зачать ребенка.Учитывая, что большинство врожденных дефектов может развиться в первом триместре, употребление фолиевой кислоты еще до зачатия может быть чрезвычайно полезным.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выбором витаминов для беременных и убедитесь, что они содержат рекомендуемое количество необходимого вам фолиевой кислоты.

Вернуться к началу

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Стандартное разделение рекомендуемого потребления фолиевой кислоты до, после и во время беременности следующее (7):

  • До зачатия: 400 мкг
  • Первый триместр беременности: 400 мкг
  • Второй и третий триместры беременности: 600 мкг
  • Стадия грудного вскармливания: 500 мкг

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы должны потреблять, учитывая ваш личный, прошлый и семейный анамнез, другие принимаемые вами добавки и дефицит витаминов, если таковой имеется.

Вернуться к началу

Как долго вам нужно принимать фолиевую кислоту во время беременности?

Чтобы снизить риск врожденных дефектов, вы можете начать принимать фолиевую кислоту как минимум за три месяца до беременности и на протяжении всей беременности в случаях высокого риска (7).

Вернуться к началу

Каковы последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности?

Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии при беременности с такими симптомами, как снижение аппетита, бледность кожи, недостаток энергии, диарея, головная боль и раздражительность (8).В случае умеренного дефицита вы можете не испытывать никаких симптомов, но вам будет не хватать фолиевой кислоты, необходимой для эмбрионального развития ребенка.

Вернуться к началу

Источники пищи фолиевой кислоты

Фолат содержится в некоторых продуктах питания, но он растворим в воде и легко разрушается или выводится из организма при приготовлении. Поэтому лучше всего их немного приготовить или по возможности есть сырыми. Также подойдет приготовление на пару или приготовление в микроволновой печи.

[Прочтите: Комплекс витаминов B при беременности ]

Вот список продуктов, богатых фолиевой кислотой.Фолиевая кислота на половину порции (9):

  • Приготовленный шпинат: 131 мкг
  • Обогащенные сухие завтраки: 100 мкг
  • Черноглазый горох: 101 мкг
  • Спаржа: 89 мкг
  • Белый рис: 90 мкг
  • Брюссельская капуста: 78 мкг
  • Спагетти: 83 мкг
  • Салат ромэн: 64 мкг
  • Авокадо: 59 мкг
  • Сырой шпинат: 58 мкг

Другими хорошими источниками фолиевой кислоты являются капуста, стручковая фасоль, грибы, сладкая кукуруза, цукини, грейпфрут, апельсин, бобовые, соки , орехи и яйца.

Вернуться к началу

Когда следует прекратить прием фолиевой кислоты?

Вы можете прекратить прием фолиевой кислоты по достижении 12-й недели беременности, поскольку к этому времени у ребенка будет хорошо развит позвоночник. Однако вы можете продолжать прием фолиевой кислоты после 12-й недели, так как это никоим образом не повредит вам или вашему ребенку (10).

Продолжайте читать, чтобы получить ответы на другие вопросы о потреблении фолиевой кислоты во время беременности.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1.Какие таблетки фолиевой кислоты можно принимать до или во время беременности?

Некоторые из наиболее часто используемых добавок фолиевой кислоты от таких брендов, как Nature’s Blend, Now Foods и Nature’s Bounty.

2. Как фолиевая кислота помогает при попытке забеременеть?

Фолиевая кислота может повысить ваши шансы на беременность, поскольку она повышает фертильность, а также улучшает производство эритроцитов, помимо других преимуществ для здоровья.

3. Фолиевая кислота и витамины для беременных - это одно и то же?

Фолиевая кислота уже присутствует в составе витаминов для беременных.Если есть необходимость в дополнительном приеме фолиевой кислоты, ваш врач может назначить дополнительные добавки фолиевой кислоты.

4. Сколько фолиевой кислоты требуется для беременности двойней?

Женщинам, вынашивающим близнецов, необходимо около 1000 мкг фолиевой кислоты в день (11).

5. Может ли прием фолиевой кислоты во время беременности вызвать диарею?

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать диарею. В таком случае убедитесь, что у вас достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и обратитесь за помощью к врачу, чтобы контролировать диарею.

6.Может ли фолиевая кислота стать причиной многоплодной беременности?

Нет, прием фолиевой кислоты перед беременностью не увеличивает вероятность многоплодной беременности (12).

[Читать: Зачем нужен биотин при беременности ]

7. Вредно ли слишком много фолиевой кислоты для беременности?

Да, слишком много фолиевой кислоты может увеличить риск развития у вашего ребенка аутизма, ожирения, инсулинорезистентности и когнитивных нарушений (13).

Вернуться к началу

Фолиевая кислота необходима для беременности и развития плода во время беременности, но следует соблюдать осторожность, чтобы избежать чрезмерного потребления витамина.Кроме того, по возможности старайтесь получать витамин из натуральных пищевых источников и используйте добавки только по назначению врача. Поговорите со своим акушером или диетологом, чтобы разработать идеальный план диеты, чтобы дополнить ваше тело достаточным количеством питательных веществ.

Есть чем поделиться об использовании фолиевой кислоты во время беременности? Поделитесь с нами в комментариях.

Рекомендуемые статьи:
.

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать при попытке забеременеть?

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для всех женщин детородного возраста составляет не менее 400 микрограммов (мкг) или 0,4 миллиграмма (мг). По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, прием фолиевой кислоты в течение как минимум одного месяца до зачатия снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, до 70 процентов.

Во время беременности рекомендуемая доза увеличивается до 600-800 мкг, или от 0,6 до 0,8 мг.Конечно, у некоторых женщин потребности разные. Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, вам, вероятно, следует принимать 4000 мкг (4 мг) фолиевой кислоты в день. Поговорите со своим врачом о том, сколько вам нужно до и после зачатия.

Вы можете купить добавки с фолиевой кислотой в аптеке или просто принимать пренатальные или обычные поливитамины. Если вы все же принимаете поливитамины, убедитесь, что они не содержат больше рекомендуемой суточной нормы в 770 мкг RAE (2565 МЕ) витамина А, если только он не находится в форме бета-каротина.(Получение слишком большого количества определенного вида витамина A может вызвать врожденные дефекты.) Если вы не знаете, что принимать, попросите своего врача порекомендовать вам добавку.

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин, поэтому ваш организм вымывает излишки, если вы потребляете слишком много. Однако для некоторых женщин прием слишком большого количества фолиевой кислоты может скрыть дефицит B-12, который иногда является проблемой для вегетарианцев. Спросите своего врача или акушерку, если вы считаете, что подвергаетесь риску.

Обязательно пройдите нашу викторину по фолиевой кислоте, чтобы узнать больше об этом важном питательном веществе.

.

Витамины, минералы и пищевые добавки при беременности

Соблюдение здоровой и разнообразной диеты во время беременности поможет вам получить большинство необходимых витаминов и минералов.

Но когда вы беременны или есть вероятность забеременеть, вам следует принимать добавки с фолиевой кислотой.

Рекомендуется принимать:

  • 400 мкг фолиевой кислоты каждый день - с момента до наступления беременности до 12-й недели беременности

Это необходимо для снижения риска проблем в развитии ребенка в раннем возрасте. недели беременности.

Департамент здравоохранения и социального обеспечения также рекомендует вам рассмотреть возможность приема добавок витамина D.

Не принимайте жир печени трески или любые добавки, содержащие витамин А (ретинол), когда вы беременны. Слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.

Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Где купить добавки для беременных

Вы можете получить добавки в аптеках и супермаркетах, или терапевт может выписать их вам.

Если вы хотите получить фолиевую кислоту из поливитаминной таблетки, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А (или ретинола).

Вы можете получать бесплатные витамины, если имеете право на участие в программе Healthy Start.

Узнайте больше о схеме «Здоровый старт».

Фолиевая кислота до и во время беременности

Вы должны принимать таблетку фолиевой кислоты 400 мкг каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнали, что беременны.

Вы также должны есть продукты, содержащие фолиевую кислоту (естественная форма фолиевой кислоты), например, зеленые листовые овощи.

Некоторые хлопья для завтрака и некоторые жирные пасты, такие как маргарин, могут содержать фолиевую кислоту.

Трудно получить количество фолиевой кислоты, рекомендованное для здоровой беременности, только из пищи, поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Узнайте больше о здоровом питании во время беременности.

Более высокие дозы фолиевой кислоты

У некоторых женщин больше шансов забеременеть из-за дефекта нервной трубки, и им рекомендуется принимать более высокую дозу в 5 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты каждый день, пока они не достигнут 12 недель. беременная.

У вас может быть больше шансов, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка дефект нервной трубки
  • у вас или у биологического отца ребенка есть семейная история дефектов нервной трубки
  • у вас была предыдущая беременность, затронутая дефект нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете противоэпилептические препараты
  • вы принимаете антиретровирусные препараты от ВИЧ

Если что-то из этого относится к вам, поговорите с терапевтом.Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач общей практики или акушерка могут также порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Узнайте об эпилепсии и беременности.

Витамин D при беременности

Обновление коронавируса

Важно принимать витамин D, поскольку в этом году вы, возможно, были в помещении больше обычного.

Вы должны принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день в период с октября по начало марта, чтобы поддерживать здоровье ваших костей и мышц.

Поступали сообщения о том, что витамин D снижает риск коронавируса (COVID-19). Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D для профилактики или лечения коронавируса.

Всем взрослым, включая беременных и кормящих женщин, необходимо 10 микрограммов витамина D каждый день, и им следует рассмотреть возможность приема добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.

Наши тела вырабатывают витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта / начала апреля до конца сентября).

Витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, включая:

  • жирную рыбу (например, лосось, скумбрию, сельдь и сардины)
  • яйца
  • красное мясо

Витамин D добавляют в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и немолочные альтернативы молоку. Количества, добавляемые к этим продуктам, могут варьироваться и быть небольшими.

Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, натуральных или добавленных, его трудно получить из одних продуктов.

Большинство людей в Великобритании, вероятно, получат достаточное количество витамина D из солнечного света и здорового сбалансированного питания весной и летом, поэтому вы можете отказаться от приема добавок витамина D в эти месяцы.

Точно неизвестно, сколько времени нужно на солнце, чтобы выработать достаточно витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы прикрыть или защитить кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете покраснеть. или сжечь.

Вы можете бесплатно получать витаминные добавки, содержащие витамин D, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на участие в программе Healthy Start.

Если у вас темная кожа или вы всегда закрываете кожу

Вы можете подвергаться особому риску нехватки витамина D, если:

  • у вас темная кожа (например, если вы живете в Африке, странах Карибского бассейна или юга Африки). Азиатское происхождение)
  • вы не часто подвергаете свою кожу воздействию солнца - например, если вы всегда прикрываете кожу на улице или проводите много времени в помещении

Возможно, вам нужно подумать о ежедневном приеме добавок витамина D. год. Поговорите с акушеркой или врачом, если это относится к вам.

Железо при беременности

Если вам не хватает железа, вы, вероятно, очень устанете и можете заболеть анемией.

Постное мясо, зеленые листовые овощи, сушеные фрукты и орехи содержат железо.

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет аллергии на них или если ваш врач не посоветует вам этого не делать. к.

Многие сухие завтраки содержат железо.Если уровень железа в крови становится низким, терапевт или акушерка посоветуют вам принимать добавки железа.

Витамин C при беременности

Витамин C защищает клетки и помогает поддерживать их здоровье.

Он содержится в самых разных фруктах и ​​овощах, и сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.

Хорошие источники:

  • апельсины и апельсиновый сок
  • красный и зеленый перец
  • клубника
  • черная смородина
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • картофель

Кальций во время беременности

Кальций жизненно важен для вашего ребенка. кости и зубы.

Источники кальция включают:

  • молоко, сыр и йогурт
  • зеленые листовые овощи, такие как руккола, кресс-салат или кудрявая капуста
  • тофу
  • соевые напитки с добавлением кальция
  • хлеб и любые продукты, приготовленные из обогащенной муки
  • рыбы, в которой вы едите кости, например, сардины и сардины

Вегетарианские, веганские и специальные диеты во время беременности

Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должна обеспечивать вас и вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ во время беременности.

Но вам может быть труднее получить достаточное количество железа и витамина B12.

Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ.

Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновая диета при глютеновой болезни) или по религиозным причинам, обратитесь к акушерке или терапевту.

Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом о том, как убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Узнайте больше о здоровом питании для беременных-вегетарианцев и веганов.

Витамины Healthy Start

Вы можете иметь право на участие в программе Healthy Start, которая предоставляет ваучеры беременным женщинам и семьям, которые соответствуют требованиям.

Купоны можно использовать для покупки молока, свежих и замороженных фруктов и овощей в местных магазинах.

Также можно получить купоны, которые можно обменять на бесплатные витамины.

Если вы не имеете права на участие в программе Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их.Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.

Узнайте больше на веб-сайте Healthy Start, включая информацию о том, кто имеет право на участие в программе Healthy Start. Или позвоните по телефону доверия Healthy Start: 0345 607 6823.

Следует ли мне принимать добавки во время беременности?

Узнайте, какие добавки принимать во время беременности

Последний раз просмотр СМИ: 5 февраля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 февраля 2023 г.

Получить электронные письма Start4Life о беременности и ребенке

Подпишитесь на еженедельную рассылку Start4Life, чтобы получать советы экспертов, видео и советы по беременности, родам и не только.

Последняя проверка страницы: 14 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 14 февраля 2023 г.

.

Диета для плодородия: что есть, когда пытаешься забеременеть

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Беременные женщины переусердствуют с фолиевой кислотой и не получают достаточного количества других основных питательных веществ.

Треть беременных женщин принимает гораздо больше фолиевой кислоты, чем им нужно, говорится в исследовании, опубликованном в пятницу.

Несмотря на их рвение к приему важнейших пренатальных добавок, по крайней мере 10 процентов из них все еще испытывают дефицит других питательных веществ, таких как витамины A, D, E и B6, а также цинк, магний и кальций.

Доказано, что у женщин, принимающих фолиевую кислоту во время беременности, постоянно меньше детей, рожденных с врожденными дефектами, такими как расщелина позвоночника.

Вы не можете принимать слишком много фолиевой кислоты, но избыточное количество питательного вещества может маскировать другие недостатки, такие как недостаток B12, что может привести к повреждению нервов.

Ученые Университета Пердью советуют врачам пересмотреть и уточнить рекомендации по питанию для беременных, чтобы обеспечить сбалансированное питание женщин - и не тратить деньги на дополнительные добавки, чем им нужно.

Витамины для беременных помогают беременным женщинам и их развивающимся детям быть здоровыми, но большинство из них получают слишком много фолиевой кислоты и железа и недостаточно других питательных веществ (файл)

Нам всем нужен фолат, форма витамина B, содержащаяся в фолиевой кислоте. кислоты, но это особенно важно для женщин, которые могут забеременеть или могут забеременеть.

Всего через четыре недели беременности - до того, как большинство женщин узнают, что они вынашивают эмбрион - происходит важный шаг в развитии: закрывается нервная трубка.

Нервная трубка станет всей центральной нервной системой, включая спинной и головной мозг.

Но если он не закрывается должным образом, у детей могут остаться отверстия или выступы вдоль позвоночника или черепа.

Что более важно, чем косметические дефекты, и в зависимости от того, где вдоль позвоночника или черепа развивается отверстие, эти проблемы могут сопровождаться желудочно-кишечными проблемами мочевого пузыря, проблемами с сердцем, проблемами нервной системы или даже параличом.

Для того, чтобы трубка закрылась должным образом, материнский организм должен быть способен создавать множество новых клеток.

Фолат, или фолиевая кислота, имеет решающее значение для этого.

Такие продукты, как орехи, бобы и листовая зелень, например шпинат, содержат фолиевую кислоту, в то время как компании добавляют это питательное вещество в некоторые «обогащенные» продукты, такие как зерна, крупы и макаронные изделия.

Большинство из нас может потреблять достаточное количество фолиевой кислоты с пищей, чтобы оставаться здоровыми, но женщинам требуется дополнительный импульс для поддержки развития эмбриона, и это может быть больше, чем они могут получить только с помощью диеты.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует женщинам начинать принимать 400 мкг фолиевой кислоты как минимум за месяц до попытки зачать ребенка, если у них есть план на это.

ACOG рекомендует после беременности принимать от 600 до 800 микрограммов в день. Женщинам, у которых уже была беременность из-за расщелины позвоночника или другого дефекта нервной трубки, следует принимать еще больше.

Беременные женщины обычно достигают рекомендованного суточного потребления за счет приема витаминов для беременных, рекомендованных или предоставленных им врачами.

Эти витамины содержат множество питательных веществ, включая важнейшие кальций, железо и фолиевую кислоту.

Но согласно новому исследованию, опубликованному в JAMA Obstetrics and Oncology, многие женщины без необходимости принимают очень высокие ежедневные дозы фолиевой кислоты.

В своем анализе более 1000 женщин исследователи Purdue обнаружили, что ни одна беременная женщина не получала больше рекомендованной суточной дозы фолиевой кислоты только с пищей, но треть женщин, принимавших добавки, это сделала.

Они также обнаружили, что женщины принимают больше железа, чем необходимо для поддержания здорового развития плода.

Люди действительно могут передозировать железо, что может привести к повреждению мозга и органов. Чрезмерное употребление фолиевой кислоты не причинит реального вреда, но может замаскировать низкий уровень другого витамина B, B12, дефицит которого может вызвать повреждение нервов.

«Без использования пищевых добавок большинству женщин не удается достичь рекомендаций по потреблению железа, а около одной трети не соблюдают рекомендации по потреблению фолиевой кислоты», - пишут авторы исследования Purdue.

'Однако употребление пищевой добавки существенно увеличивает потребление обоих этих питательных веществ сверх [верхнего допустимого уровня].

«Поскольку ни одна женщина не превышает UL только по пищевым продуктам, эти данные могут быть использованы, чтобы помочь практикующим врачам выбрать диетическую добавку в зависимости от количества необходимых питательных веществ».

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту