Как пить витамин е дозировка

для чего и как долго его пьют, сколько его нужно

Что собой представляет данный витамин. В каких случаях необходим его прием. Сколько и как долго нужно его пить.
Витамин Е — мощный антиоксидант, действие которого направлено на укрепление иммунной системы, замедление старения организма, предотвращение развития злокачественных опухолей и решение ряда других задач. Правильный и своевременный прием токоферола (второе название витамина) — шанс улучшить состояние кожи и устранить массу проблем женщинам (в том числе и в период беременности).

Но как правильно пить витамин Е? Какую пользу он дает организму? Каким секретам уделить внимание в процессе приема?

Польза для женщин и мужчин

Поступление токоферола в подходящих дозировках обеспечивает следующий результат:

• Замедление процессов старения. Доказано, что действие вещества направлено на исключение вредного действия свободных радикалов на клетки организма.
• Положительное воздействие на работу системы кровообращения, что сказывается и на работе половой функции.
• Защита молекул тестостерона от разрушения, что нормализует гормональный фон.
• Участие в процессе клеточного дыхания.
• Устранение проблемы бесплодия, повышение вероятности оплодотворения.

Мужчины и женщины должны знать, как принимать витамин E, ведь от этого зависит эффективность добавки и полученный результат. У мужчин при дефиците токоферола возможны сбои в работе скелетных мышц, в половой и кровеносной системе. Не менее важен элемент и для женщин, ведь его действие направлено на нормализацию работы половых желез и улучшение общего состояния в период беременности.

При этом токоферол все чаще назначается женщинам благодаря следующим эффектам:

• помощь в восстановлении месячного цикла;
• устранение нервозности, обеспечение дополнительного объема энергии;
• восстановление работы молочных желез.

Правила и рекомендации по приему

В фармакологии токоферол выпускается в двух формах:

1. Капсулы.
2. Жидкость.

В составе вещества содержатся три главных компонента — водород, углерод и кислород. Наиболее популярная форма — капсулы, которые содержат 0,1 или 0,2 грамма действующего вещества.

Для чего пьют витамин Е в капсулах? Назначение такого препарата медики объясняют его антиоксидантным и радиопротекторным действием. Уже доказано, что токоферол участвует в производстве белков и метаболических процессах организма. После поступления в желудок вещество быстро поступает в кровь, а далее — к самым удаленным клеткам.

Существует мнение, что лучше пить токоферол в жидкостной форме. Но это не совсем так. Если сравнивать капсулы и жидкость по эффективности, то разница практически отсутствует.

Как пить витамин Е в капсулах? Здесь стоит учесть ряд нюансов:

• Прием добавки должен осуществляться после консультации с врачом. Показанием к применению может быть беременность, мышечные боли, болезни глаз, заболевания строительной ткани и так далее.
• Сколько его нужно в день? Разовая порция — 0,1-0,4 грамма. Предельная норма, превышать которую запрещено — 1 грамм. Детям добавка назначается с 12 лет в дозировке, равной 0,1 грамму.

Вторая по популярности форма токоферола — жидкость. Выпуск вещества производится во флаконах, имеющих емкость до 20 мл (в 1 мл содержится 100 мг элемента). Главный действующий компонент — токоферол ацетат. Показания к назначению:

• угроза выкидыша;
• нарушение работы половых желез;
• ревматизм или артрит;
• мышечная дисфункция;
• поражение спинного мозга и так далее.

При наличии проблем с кожей, артериальным давлением, а также при сахарном диабете и псориазе проводится комплексная терапия с применением других препаратов.

Как правильно принимать витамин Е в жидкости с позиции дозировки? Здесь многое зависит от вида заболевания:

• при проблемах с сосудами — 100 мг;
• при болезнях кожи — 20-100 мг;
• при сбоях в работе половых желез — 200-300 мг.

Часто токоферол назначается:

• При беременности. Этот препарат по праву считается витамином деторождения. Вот почему он рекомендуется к приему обоим родителям. Так, у женщин элемент способствует качественному закреплению эмбриона к яйцеклетке, а у мужчин — к ускорению производства спермы, росту активности сперматозоидов. Главное, чему должно уделяться внимание — дозировка. Во время беременности дневная норма устанавливается только врачом. При этом принимать добавку рекомендуется во второй фазе цикла менструации.
• При климаксе. Уже доказано, что прием токоферола положительным образом действует на яичники посредством стимулирования их активности. Кроме того, препарат снижает давление, укрепляет сосуды и нормализует процессы выработки эстрогена. Дозировка при климаксе — 150-200 мг в день. Продолжительность лечения — 2 недели. Общее число курсов в год — 4-5.

Теперь рассмотрим, как и когда принимать витамин Е. Здесь стоит учесть следующие секреты:

• Доказано, что токоферол лучше всего усваивается в случае приема на сытый желудок, но за некоторое время до основного принятия пищи.
• Идеальный вариант, если за час до еды съесть фрукты и орехи, после чего выпить витамин. По истечении 50-60 минут можно садиться за стол.
• Чтобы гарантировать лучшее усвоение, рекомендуется пить капсулы одновременно с шиповником, зеленым луком, апельсинами и прочими продуктами, в составе которых присутствует аскорбиновая кислота.
• Оптимальное время для приема — утро.
• Многие интересуются, можно ли принимать витамины А и Е одновременно. Это даже полезно. Считается, что совместный прием ускоряет процессы расщепления элементов и их усваивания в организме.
• Не рекомендуется совмещать токоферол с жиросодержащими продуктами, которые обогащены железом. Уже доказано негативное действие этого вещества и его способность разрушать витамин Е.
• Антибиотики и токоферол совмещать нельзя. В противном случае действие последнего будет нивелировано.
• Дозировка добавки всегда индивидуальна и зависит от наличия хронических заболеваний и прочих факторов.
• Только системный прием добавки гарантирует результат.

Противопоказания и передозировка

Главные противопоказания к приему токоферола:

• инфаркт миокарда;
• кардиосклероз;
• возраст до 12 лет.

Как долго можно принимать витамин Е? Средняя продолжительность приема добавки составляет 1-2 месяца. Курс лечения рекомендуется повторять после перерыва в 60-90 дней.

Стоит также знать, что прием вещества на протяжении более двух месяцев может стать причиной передозировки и опасен для организма. Продолжительность меняется с учетом текущих проблем:

• при беременности и угрозе выкидыша — до 2-х недель;
• при наличии болезней сердца — до 3-х недель;
• при проблемах с эрекцией — 30 дней;
• при болезнях мышц или суставов — 60 дней.

Последствия передозировки:

• тошнота;
• аллергия;
• тромбофлебит;
• усталость;
• головокружение;
• диарея.

В наиболее сложных случаях возможны следующие проявления:

• сепсис;
• почечная недостаточность;
• сбои в гормональном обмене.

Как правильно принимать витамин E

31 июля 2018

Витамин Е находится в ряде продуктов питания. Однако часто его количества недостаточно для хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Витамин Е находится в ряде продуктов питания. Однако часто его количества недостаточно для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. При дефиците витамина Е в организме врачи рекомендуют прием препаратов (или витаминных комплексов) синтетического происхождения.

Преимуществом таких средств является легкое усвоение данного витамина в организме и отсутствие побочных эффектов, а также минимальный список противопоказаний. Но для получения максимального эффекта следует соблюдать правила приема и дозировки, указанные в инструкции к препарату.

Основные правила приема витамина Е

Витамин Е нельзя принимать вместе с витамином D. Если планируется пить комплекс витаминов, то следует внимательно изучить информацию на этикетке. Возможен вариант, что комплексный препарат уже включает данный витамин. Тогда дополнительный его прием в виде отдельного средства запрещен. В противном случае неизбежна передозировка, которая также опасна, как и дефицит витамина.

Совместимость витаминов

Витамины А и С совместимы с витамином Е. Их рекомендовано принимать вместе, так как таким образом все они лучше усваиваются.

Противопоказания к применению

В случае тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний назначение дополнительного приема данного витамина – прерогатива врача-кардиолога. Витамин Е не назначается при некоторых психических заболеваниях, например, эпилепсии.

Дозировки Вит. Е

Дозировка указана в инструкции, это 15 мг. Во время беременности по медицинским показаниям эта доза может быть увеличена врачом-гинекологом, наблюдающим женщину.

Курсы приема

Срок составляет месяц, если врач не назначил другой способ применения. После курса делается перерыв 30 дней, и лечение повторяют, если это необходимо. При крайне редко встречающейся передозировке может появиться понос, тошнота и рвота или подняться кровяное давление.

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Необходимо строго соблюдать режим дозирования.

Диета с повышенным содержанием селена и серосодержащих аминокислот снижает потребность в витамине Е.

При врожденном буллезном эпидермолизе в местах, пораженных аллопецией, могут начать расти белые волосы.

При длительном применении препарата и/или необходимости назначения повторных курсов терапии рекомендуется периодически контролировать показатели свертывания крови, а также уровень холестерина в крови.

С осторожностью следует применять при тяжелом кардиосклерозе, после перенесенного инфаркта миокарда, при повышенном риске развития тромбоэмболии, а также при гипопротромбинемии (на фоне дефицита витамина К – может усиливаться при дозе витамина Е более 400 мг).

Первичный изолированный дефицит витамина Е в организме человека встречается редко. Нормальное значение в крови у взрослых составляет около 9,5 мг/л, что соответствует 22 мкмоль/л.

К дефициту могут привести дефекты в абсорбции, метаболизме или повышенный расход витамина при окислительном стрессе. Недостаток происходит в основном в результате недостаточного поступления витамина с пищей, поэтому сбалансированная диета не вызывает дефицит витамина Е.

Самые богатые источники витамина Е: проращенное зерно и большинство растительных масел. Другие источники включают в себя листовые овощи, органы животных, молоко и сливочное масло.

Оценить поступление витамина Е в организм трудно, отчасти из-за сильной изменчивости содержания витамина Е в продуктах питания в результате сезонных колебаний, а также потерь при хранении и в процессе приготовления.

В соответствии с национальными рекомендациями суточные потребности витамина Е для здоровых взрослых составляют 15 мг токоферолового эквивалента (1 мг альфа-токоферола ацетата = 0,67 мг токоферолового эквивалента). Во время беременности и в период лактации дополнительно требуется от 2 до 4 мг токоферолового эквивалента в сутки.

Кроме того, потребность в токофероле возрастает при недостаточном потреблении ненасыщенных жирных кислот. Дополнительная потребность возникает также при длительном применении некоторых лекарственных препаратов (например, химиотерапевтических) и при отдельных заболеваниях (например, А-бета-липопротеинемия).

Вторичный дефицит витамина Е в организме человека может происходить в результате следующих причин: после резекции желудка, при целиакии, энтероколитах, хронических панкреатитах, муковисцидозе, холестазе, синдроме короткого кишечника, А-бета-липопротеинемии, после длительного парентерального питания.

Дефицит витамин Е проявляется выраженными нарушениями, индуцированными свободными радикалами, со стороны клеток и тканей, особенно у недоношенных детей, такими как, респираторный дистресс-синдром, ретролентальная фиброплазия и гемолитическая анемия. При явном дефиците витамина Е наблюдаются нервно-мышечные расстройства, в частности, спиноцеребеллярная дегенерация.

Пероральные формы витамина Е не пригодны для лечения витамин Е дефицитных состояний, связанных с нарушением кишечной абсорбции. Нарушения кишечной абсорбции могут наблюдаться, например, при холестазе, А-бета-липопротеинемии и у недоношенных детей. В этих случаях, требуется парентеральное введение витамина.

Беременность и лактация

Хорошо известно, что не существует четкой связи между концентрацией витамина Е в крови матери и плода. Краткосрочный прием витамина Е беременными женщинами перед родами значительно повышает статус витамина Е только у матери. Считается, что витамин Е недостаточно эффективно проходит через плаценту в кровоток ребенка. Механизмы регуляции плацентарной передачи остаются окончательно неизученными, предполагается регулирующая роль α-ТТР по переносу α-токоферола через плацентарный барьер.

Исследования на животных с витамином Е не показали никаких признаков тератогенных эффектов.

Токоферол проникает в грудное молоко.

Витамин Е можно принимать в количестве, соответствующем суточной потребности. Рекомендуемая суточная доза витамина Е (токоферолового эквивалента) для взрослых составляет 15 мг; для беременных женщин 17 мг (со 2 половины беременности), кормящих матерей - 19 мг.

Контролируемых исследований применения витамина Е в капсулах в дозе 200 мг (400 мг) у беременных женщин не проводилось. Хотя на сегодняшний день не известно никаких серьезных побочных эффектов, препарат следует использовать во время беременности с осторожностью. Во время кормления грудью применение препарата рекомендуется, только если потенциальная польза перевешивает риск для ребенка.

ВИТАМИН E капсулы - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Действующее вещество

- токоферола ацетат (tocopherol)

Состав и форма выпуска препарата

◊ Капсулы	1 капс.
токоферола ацетат	200 мг

10 шт. - упаковки ячейковые контурные (3) - пачки картонные.
10 шт. - упаковки ячейковые контурные (6) - пачки картонные.

Фармакологическое действие

Витамин E. Оказывает антиоксидантное действие, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании, других важнейших процессах тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов, препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров.

Новости по теме

Фармакокинетика

При приеме внутрь абсорбция составляет 50%; в процессе всасывания образует комплекс с липопротеидами (внутриклеточные переносчики токоферола). Для абсорбции необходимо наличие желчных кислот. Связывается с альфа₁- и бета-липопротеидами, частично - с сывороточным альбумином. При нарушении обмена белков транспорт затрудняется. C_max достигается через 4 ч. Депонируется в надпочечниках, гипофизе, семенниках, жировой и мышечной ткани, эритроцитах, печени. Более 90% выводится с желчью, 6% - почками.

Показания

Гиповитаминоз, состояния реконвалесценции после заболеваний, протекавших с лихорадочным синдромом, высокие физические нагрузки, пожилой возраст, заболевания связочного аппарата и мышц. Климактерические вегетативные нарушения. Неврастения при переутомлении, астенический неврастенический синдром, первичная мышечная дистрофия, посттравматическая, постинфекционная вторичная миопатия. Дегенеративные и пролиферативные изменения суставов и связочного аппарата позвоночника и крупных суставов.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к токоферолу.

Дозировка

Обычно назначают по 100-300 мг/сут. При необходимости дозу можно увеличить до 1 г/сут.

Побочные действия

Возможно: аллергические реакции; при приеме в высоких дозах - диарея, боли в эпигастрии; при в/м введении - болезненность, инфильтрат в месте введения.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном применении с токоферолом возможно изменение эффектов варфарина и дикумарола.

Имеются сообщения об уменьшении эффективности одновременного лечения препаратами железа у детей.

При одновременном применении токоферола с циклоспорином повышается абсорбция циклоспорина.

Особые указания

С осторожностью следует применять при тяжелом кардиосклерозе, инфаркте миокарда, при повышенном риске развития тромбоэмболий.

Беременность и лактация

Токоферол применяют при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) по показаниям.

Описание препарата ВИТАМИН E основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Диета с повышенным содержанием селена и серосодержащих аминокислот снижает потребность в витамине Е.

Первичный изолированный дефицит витамина Е в организме человека встречается редко. К дефициту могут привести дефекты в абсорбции, метаболизме или повышенный расход витамина при окислительном стрессе. Недостаток происходит в результате недостаточного поступления витамина с пищей, поэтому сбалансированная диета не вызывает дефицит витамина Е. Вторичный дефицит в организме человека может происходить в результате следующих причин: после резекции желудка, при целиакии, энтероколитах, хронических панкреатитах, муковисцидозе, холестазе, синдроме короткого кишечника, А-бета-липопротеинемии, после длительного парентерального питания.

Дефицит витамина Е проявляется выраженными нарушениями, индуцированными свободными радикалами, со стороны клеток и тканей, особенно у недоношенных детей, такими как, респираторный дистресс-синдром, ретролентальная фиброплазия и гемолитическая анемия. При явном дефиците витамина Е наблюдаются нервно-мышечные расстройства, в частности, спиноцеребеллярная дегенерация.

Пероральные формы витамина Е не пригодны для лечения витамин Е дефицитных состояний, связанных с нарушением кишечной абсорбции. Нарушения кишечной абсорбции могут наблюдаться, например, при холестазе, А-бета-липопротеинемии и у недоношенных детей. В этих случаях, требуется парентеральное введение витамина.

С осторожностью применять витамин Е при повышенном риске развития тромбоэмболий.

Высокие дозы витамина Е могут увеличить эффект антикоагулянтов. У пациентов получающих антикоагулянты, следует тщательно контролировать состояние гемостаза.

Беременность и лактация

Хорошо известно, что не существует четкой связи между концентрацией витамина Е в крови матери и плода. Краткосрочный прием витамина Е беременными женщинами перед родами значительно повышает статус витамина Е только у матери. Считается, что витамин Е недостаточно эффективно проходит через плаценту в кровоток ребенка. Механизмы регуляции плацентарной передачи остаются окончательно не изученными, предполагается регулирующая роль α-ТТР по переносу а-токоферола через плацентарный барьер.

Исследования на животных с витамином Е не показали никаких признаков тератогенных эффектов.

Витамин Е можно применять в количестве, соответствующем суточной потребности. Контролируемых исследований применения витамина Е в капсулах в дозе 100 МЕ на животных и у беременных женщин не проводилось. Хотя на сегодняшний день не известно никаких серьезных побочных эффектов, препарат следует использовать во время беременности с осторожностью.

Во время кормления грудью применение препарата рекомендуется, только если потенциальная польза перевешивает риск для ребенка.

Взаимодействия

Витамин Е повышает эффективность противосудорожных средств у больных эпилепсией, у которых обнаружено повышенное содержание в крови продуктов перекисного окисления липидов. Противосудорожные средства, такие как фенобарбитал, фенитоин и карбамазепин, могут уменьшить концентрацию витамина Е в плазме.

Усиливает эффект стероидных и нестероидных противовоспалительных средств, антиоксидантов. Увеличивает эффективность и уменьшает токсичность сердечных гликозидов, а также витаминов А и D. Назначение витамина Е в высоких дозах может вызвать дефицит витамина А в организме.

Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 МЕ/сут с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона), антиагрегантами (клопидогрел и дипиридамол), нестероидными противовоспалительными средствами (аспирин, ибупрофен и др.) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений.

Холестирамин, колестипол, изониазид, орлистат, сукральфат и заменитель жира олестра, минеральные масла снижают всасывание альфа-токоферилацетата.

Высокие дозы железа усиливают окислительные процессы в организме, что повышает потребность в витамине Е.

При одновременном применении альфа-токоферилацетата с циклоспорином повышается абсорбция последнего.

Очень высокие дозы витамина Е в экспериментах на животных показали ограничение поглощения витаминов А и К.

Пероральные препараты железа могут уменьшить поглощение витамина Е в кишечнике, когда оба препарата принимаются одновременно. В этом случае, желательно, чтобы эти препараты принимались с интервалом времени около 4 часов.

В условиях мальабсорбции, сочетанного дефицита витамина Д и витамина К, а также в случае применения антагонистов витамина К (например, пероральных антикоагулянтов) следует тщательно контролировать коагуляцию, так как возможно резкое уменьшение витамина К в организме.

Пациентам, получающим антикоагуляционную терапию, или пациентам с дефицитом витамина К не следует применять витамин Е без тщательного медицинского наблюдения в связи с повышенным риском кровотечения.

Витамин Е при планировании беременности : дозировка, как принимать, отзывы

Способ применения и дозы витамина Е при планировании беременности должны быть рассчитаны врачом и направлены на то, чтобы насытить организм витамином, подготовить женщину к длительному периоду вынашивания плода, обезопасить её и будущего ребёнка от влияния различных вредных факторов.

Ежедневные дозы для будущих родителей сильно превосходят суточную потребность организма и часто вызывают опасения. Но отравление возможно при приёме препарата в дозировке, в тысячу раз превышающую рекомендуемую.

При подготовке к беременности не рожавшим женщинам или не имеющим проблем с предыдущим вынашиванием, достаточно принимать ежедневно по 100-200 МЕ. Если же случались выкидыши, отслоение плаценты, замирание плода, преждевременные роды или существуют гинекологические заболевания, то доза увеличивается до 200-400 МЕ.

Для мужчин рекомендуют принимать 300 МЕ в сутки. Опросы беременных свидетельствуют, что наиболее удобная форма расфасовки препарата — капсулы, тем более, что скорее всего они существуют в той дозировке, которая нужна (100, 200, 300, 400 МЕ).

Схема приёма витамина Е при планировании беременности следующая: необходимую дозу равномерно разбить на две порции и принимать утром и вечером. Сколько пить витамин Е при планировании беременности, определит врач с учётом всех показателей. Как правило, минимальный срок 1-2 месяца, но приём может продолжаться и пол года, до момента зачатия ребёнка.

[22], [23], [24]

Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин В9) и витамин Е при планировании беременности — два мощных средства, способных подготовить организм женщины к повышенным нагрузкам во время беременности и сформировать здоровые органы плода. Фолиевая кислота необходима для развития кровеносной и иммунной систем, нормального формирования нервной трубки плода. Мужчинам же витамин В9 нужен для выработки жизнестойких сперматозоидов. В естественных условиях фолиевая кислота поступает в организм с пищей, а также вырабатывается микрофлорой кишечника. К продуктам, содержащим витамин, относятся бобовые, печень, дрожжи, чёрный хлеб из муки грубого помола, зелёные овощи, особенно шпинат, щавель, присутствует и в мёде. Полностью обеспечить потребность в фолиевой кислоте посредством пищи мешает тот факт, что в результате термической обработки часть витамина разрушается. Суточная норма потребления фолиевой кислоты составляет 400мкг.

О свойствах витамина Е сказано выше, подчеркнём лишь его мощные антиоксидантные и иммунологические характеристики. С помощью этого средства не только будущая мама позаботится о своём потомстве, но и папа.

[25], [26], [27], [28]

Руководство по дозировке витамина Е и меры предосторожности

1. Препараты от А до Я
2. Витамин е
3. Дозировка

Медицинский осмотр на сайте Drugs.com. Последнее обновление: 10 августа 2020 г.

Относится к следующим сильным сторонам: со смешанными токоферолами 400 международных единиц; альфа 100 международных единиц; со смешанными токоферолами 200 международных единиц; со смешанными токоферолами 1000 международных единиц; 600 международных единиц; 400 международных единиц; 100 международных единиц; 15 внутренних единиц / 0,3 мл; 200 международных единиц; 1000 международных единиц; dl-alpha 400 международных единиц; альфа 1000 международных единиц; d-alpha 200 международных единиц; d-alpha 400 международных единиц; dl-alpha 600 международных единиц; d-альфа-токоферол с токоферолами и токотриенолами; 100 международных единиц / 0.25 мл; 180 мг

Обычная доза для взрослых для:

Обычная детская доза для:

Дополнительная информация о дозировке:

Обычная доза для взрослых при дефиците витамина Е

Абеталипопротеинемия: приблизительно 100 мг / кг или от 5 до 10 граммов альфа-токоферола в день

Обычная доза для взрослых для пищевой добавки

Рекомендуемая диета (RDA) США: 15 мг альфа-токоферола (22,4 международных единиц [МЕ])
Верхний допустимый уровень потребления (UL): 1000 мг альфа-токоферола (1500 МЕ)

Комментарии :
-Преобразование с международные единицы (МЕ) в мг:
--1 МЕ натурального витамина Е (обычно обозначаемого как d-альфа-токоферол) = 0.67 мг альфа-токоферола.
--1 МЕ синтетического витамина Е (обычно обозначаемого как dl-альфа-токоферол) = 0,45 мг альфа-токоферола.

Обычная педиатрическая доза для пищевой добавки

Рекомендуемая диета (RDA) США :

От 0 до 6 месяцев: 4 мг альфа-токоферола (6 международных единиц [МЕ])

От 7 до 12 месяцев: 5 мг альфа-токоферола (7,5 МЕ)

1 до 3 лет: 6 мг альфа-токоферола (9 МЕ)
Верхний допустимый уровень потребления (UL): 300 мг альфа-токоферола (450 МЕ)

От 4 до 8 лет: 7 мг альфа-токоферола (10.4 МЕ)
UL: 300 мг альфа-токоферола (450 МЕ)

От 9 до 13 лет: 11 мг альфа-токоферола (16,4 МЕ)
UL: 600 мг альфа-токоферола (900 МЕ)

От 14 до 18 лет: 15 мг альфа-токоферола (22,4 МЕ)
UL: 800 мг альфа-токоферола (1200 МЕ)

Комментарии :
-Преобразование из международных единиц (МЕ) в мг:
-1 МЕ натурального витамина Е (обычно обозначается d-альфа-токоферол) = 0,67 мг альфа-токоферола.
--1 МЕ синтетического витамина Е (обычно обозначаемого как dl-альфа-токоферол) = 0.45 мг альфа-токоферола.

Корректировка дозы для почек

Данных нет

Корректировка дозы для печени

Данных нет

Меры предосторожности

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Нет.

Дополнительные меры предосторожности см. В разделе ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ.

Диализ

Данных нет

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

.

Витамин Е при планировании беременности: дозировка, как принимать, отзывы

Еще в 20-х годах прошлого века исследования, которые проводились на крысах, показали, что исключение некоторых продуктов из рациона приводит к бесплодию. Добавление в пищу листьев салата и масла зародышей пшеницы восстановило репродуктивную функцию. Таким образом был открыт витамин Е, а позже было описано биологически активное вещество витамина α-токоферол, что в переводе с греческого означает «потомство, деторождение». Это позволило в 1938 году описать химическую формулу токоферола и синтезировать ее.С тех пор он широко используется как мощный антиоксидант и средство, усиливающее функцию мужских и женских органов, производящих выработку половых клеток. Таким образом, роль витамина Е в планировании беременности несомненна и важна как для женщин, так и для мужчин, готовящихся стать родителями.

Витамин Е для мужчин при планировании беременности

Подготовка тела к будущему зачатию необходима не только женщинам, но и мужчинам. За 3-4 месяца до планируемого мероприятия, для усиления репродуктивной функции, уменьшения негативного воздействия окружающей среды, для усиления защитных свойств иммунитета рекомендуется начать прием ряда витаминов, в том числе витамина Е.Витамин Е для мужчин при планировании беременности предотвратит повреждение клеточной структуры половых органов и обеспечит высокую подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

Витамин Е для женщин при планировании беременности

Витамин Е для женщин при планировании беременности очень важен, т.к. Поможет подготовить яичники к развитию зрелых яиц, а после успешного зачатия снизит риск выкидыша, увядания плода, укрепит плаценту, поможет в течение всех 40 недель беременности чувствовать себя хорошо и снабжать плод необходимые вещества для его развития.Другие положительные аспекты роли витамина Е включают:

• гормональный баланс;
• улучшение микроциркуляции крови;
• стабилизация давления;
• Повышенная эластичность и прочность мышечной ткани матки;
• снижение уровня сахара, что очень важно для диабетиков;
• усиление сопротивляемости проникновению инфекций в репродуктивную систему.

Норма витамина Е при планировании беременности

Для определения нормы витамина Е при планировании беременности необходимо понимать единицы его измерения, т.к.На некоторых упаковках указано сокращение ME, а на других - понятный всем мг (миллиграмм). ME означает измерение вещества в международных единицах. Для перевода при необходимости с одной единицы на другую нужно применить следующую формулу:

1 мг витамина E = 1,21 МЕ

Суточная доза витамина Е для женщин и мужчин разная, но в среднем составляет 10-20 МЕ. При планировании беременности специалисты рекомендуют увеличить до 200-400 МЕ, но решение должен принимать врач с учетом индивидуальных показателей здоровья и рациона человека.Стоит учитывать, что вместе с продуктами витамин попадает в организм. Так, большая его часть содержится в орехах (в 100 г различных видов орехов от 5 г до 25 г витамина Е), в кураге (5 г), шпинате, шиповнике, зародышах пшеницы (2,5-3,8 г), кальмарах, 2,2 г. ), лосось (1,8 г) и другие.

.

Можно ли передозировать витамины?

Прием витаминов - часть повседневной жизни миллионов людей во всем мире.

Хотя инструкции по безопасному дозированию указаны на большинстве бутылочек с добавками, обычно принято принимать больше, чем рекомендовано.

Потребителей засыпают информацией о здоровье, в которой говорится, что прием высоких доз определенных витаминов может принести пользу их здоровью во многих отношениях. Однако прием слишком большого количества некоторых питательных веществ может быть опасным.

В этой статье рассматривается безопасность приема витаминов, а также побочные эффекты и потенциальные риски, связанные с употреблением высоких доз.

13 известных витаминов разделены на 2 категории - жирорастворимые и водорастворимые (1).

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины легко выводятся из организма и с трудом сохраняются в тканях. Водорастворимых витаминов больше, чем жирорастворимых (2).

Водорастворимые витамины, включая витамин C, плюс восемь витаминов группы B:

• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 ( пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолат)
• Витамин B12 (кобаламин)

Поскольку водорастворимые витамины не хранятся, а выводятся с мочой, они с меньшей вероятностью могут вызвать проблемы. при приеме в высоких дозах.

Однако прием мегадоз некоторых водорастворимых витаминов может привести к потенциально опасным побочным эффектам.

Например, прием очень высоких доз витамина B6 может со временем привести к потенциально необратимому повреждению нервов, тогда как прием большого количества ниацина - обычно более 2 граммов в день - может вызвать повреждение печени (3, 4).

Жирорастворимые витамины

В отличие от водорастворимых витаминов, жирорастворимые витамины не растворяются в воде и легко сохраняются в тканях вашего тела (2).

Существует четыре жирорастворимых витамина:

• Витамин A
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин K

Учитывая, что жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме, эти питательные вещества с большей вероятностью приведут к токсичность, чем водорастворимые витамины.

Хотя прием слишком большого количества витаминов A, D или E встречается редко, это может привести к потенциально опасным побочным эффектам (5).

С другой стороны, прием высоких доз несинтетического витамина К кажется относительно безвредным, поэтому для этого питательного вещества не установлен верхний уровень потребления (UL) (6).

Верхние уровни потребления устанавливаются для обозначения максимальной дозы питательного вещества, которая вряд ли нанесет вред почти всем людям в общей популяции (7, 8).

РЕЗЮМЕ

Водорастворимые витамины легко выводятся из организма, в то время как жирорастворимые витамины могут накапливаться в тканях. Жирорастворимые витамины с большей вероятностью вызывают токсичность, хотя водорастворимые витамины тоже могут.

При естественном употреблении с пищей эти питательные вещества вряд ли причинят вред, даже если потребляются в больших количествах.

Тем не менее, если принимать концентрированные дозы в виде добавок, легко принять слишком много, и это может привести к негативным последствиям для здоровья.

Побочные эффекты чрезмерного потребления водорастворимых витаминов

При избыточном приеме некоторые водорастворимые витамины могут вызывать побочные эффекты, некоторые из которых могут быть опасными.

Однако, как и витамин К, некоторые водорастворимые витамины не обладают наблюдаемой токсичностью и, следовательно, не имеют установленного UL.

Эти витамины включают витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B7 (биотин) и витамин B12 (кобаламин) (9, 10, 11, 12, 13).

Важно отметить, что хотя эти витамины не обладают наблюдаемой токсичностью, некоторые из них могут взаимодействовать с лекарствами и влиять на результаты анализа крови. Поэтому следует соблюдать осторожность со всеми пищевыми добавками.

Следующие водорастворимые витамины имеют установленные UL, так как они могут вызывать побочные эффекты при приеме в высоких дозах:

• Витамин C. Хотя витамин C имеет относительно низкую токсичность, высокие его дозы могут вызвать желудочно-кишечные расстройства, включая диарею, судороги, тошноту и рвоту.Мигрень может возникнуть при дозах 6 г в день (14, 15).
• Витамин B3 (ниацин). При приеме в форме никотиновой кислоты ниацин может вызвать высокое кровяное давление, боль в животе, нарушение зрения и повреждение печени при употреблении в высоких дозах 1–3 грамма в день (16).
• Витамин B6 (пиридоксин). Длительное чрезмерное потребление B6 может вызвать серьезные неврологические симптомы, поражения кожи, чувствительность к свету, тошноту и изжогу, причем некоторые из этих симптомов возникают при приеме 1–6 граммов в день (17).
• Витамин B9 (фолиевая кислота). Прием слишком большого количества фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в форме добавок может повлиять на умственную функцию, негативно повлиять на иммунную систему и замаскировать потенциально серьезный дефицит витамина B12 (18).

Обратите внимание, что это побочные эффекты, которые могут возникнуть у здоровых людей при приеме больших доз этих витаминов. Люди с заболеваниями могут испытывать еще более серьезные реакции на прием слишком большого количества витаминов.

Например, хотя витамин С вряд ли вызовет токсичность у здоровых людей, он может привести к повреждению тканей и фатальным сердечным аномалиям у людей с гемохроматозом, нарушением накопления железа (19).

Побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением жирорастворимых витаминов

Поскольку жирорастворимые витамины могут накапливаться в тканях вашего тела, они могут причинить гораздо больший вред при приеме в высоких дозах, особенно в течение длительного времени.

Помимо витамина К, который имеет низкий потенциал токсичности, оставшиеся три жирорастворимых витамина имеют установленный UL из-за их способности причинять вред в высоких дозах.

Вот некоторые побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением жирорастворимых витаминов:

• Витамин А. Хотя отравление витамином А или гипервитаминоз А может возникнуть в результате употребления в пищу продуктов, богатых витамином А, в основном это связано с добавками. Симптомы включают тошноту, повышение внутричерепного давления, кому и даже смерть (20).
• Витамин D. Токсичность от приема высоких доз добавок витамина D может привести к опасным симптомам, включая потерю веса, потерю аппетита и нерегулярное сердцебиение. Он также может повысить уровень кальция в крови, что может привести к повреждению органов (21).
• Витамин Е. Высокие дозы витамина Е могут нарушать свертывание крови, вызывать кровотечения и приводить к геморрагическому инсульту (22).

Хотя витамин K имеет низкий потенциал токсичности, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как варфарин и антибиотики (6).

РЕЗЮМЕ

Как водорастворимые, так и жирорастворимые витамины могут вызывать побочные эффекты при приеме в высоких дозах, причем некоторые из них вызывают более серьезные симптомы, чем другие.

Хотя очень редко умирают от передозировки витаминов, были зарегистрированы случаи смерти, связанные с токсичностью витаминов.

Например, гипервитаминоз А может быть вызван приемом одной большой дозы, превышающей 200 мг витамина А, или хроническим употреблением, превышающим рекомендуемую суточную дозу более чем в 10 раз (23).

Токсичность витамина А может привести к серьезным осложнениям, таким как повышение давления спинномозговой жидкости, кома и потенциально смертельное повреждение органов (23).

Кроме того, прием мегадоз витамина D - более 50 000 МЕ в день - в течение длительного времени может привести к высокому уровню кальция в крови (гиперкальциемии), что может привести к смерти (24).

Передозировка другими витаминами также может вызвать потенциально смертельные побочные эффекты, такие как повреждение печени.

В отчете о клиническом случае было обнаружено, что прием очень высоких доз, более 5 граммов ниацина с пролонгированным высвобождением, может привести к метаболическому ацидозу, накоплению кислоты в жидкостях организма, а также к острой печеночной недостаточности - оба из которых могут быть фатальными (25). .

Имейте в виду, что эти потенциально смертельные побочные эффекты связаны с приемом исключительно высоких доз витаминов. Несмотря на это, всегда следует соблюдать осторожность при потреблении любых пищевых добавок.

РЕЗЮМЕ

В редких случаях прием очень высоких доз определенных витаминов может привести к фатальным осложнениям.

Лучший способ получить необходимые питательные вещества - это сбалансированная диета. Однако многим людям необходимо принимать витамины по разным причинам.

Возраст, генетические нарушения, заболевания и диета - все это факторы, которые могут увеличить потребность в определенных питательных веществах.

К счастью, витамины, как правило, безопасны, если они используются ответственно.

В следующей таблице представлены как рекомендуемая суточная доза (RDI), так и допустимый верхний уровень потребления (UL) жиро- и водорастворимых витаминов (6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22):

Из-за потенциальной токсичности не рекомендуется потреблять больше, чем допустимые верхние уровни потребления, установленные для перечисленных выше питательных веществ.

Имейте в виду, что при определенных обстоятельствах ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать больше, чем UL для определенных питательных веществ, чтобы восполнить дефицит.

Например, дефицит витамина D часто лечится инъекциями высоких доз витамина D или добавками, которые доставляют более 50 000 МЕ витамина D, что намного больше, чем UL (26).

Хотя большинство бутылочек с добавками содержат рекомендации относительно того, сколько витамина нужно принимать в день, потребности могут варьироваться от человека к человеку.

Если у вас есть вопросы относительно дозировки витаминов, лучше проконсультироваться с врачом.

РЕЗЮМЕ

Некоторые витамины имеют установленные UL для предотвращения потенциальной токсичности.Если у вас есть вопросы относительно правильной дозировки витаминов, лучше проконсультироваться с врачом.

Несмотря на то, что многие люди ежедневно употребляют витаминные добавки, можно принять слишком большую дозу, что может привести к побочным эффектам.

Передозировка некоторыми витаминами может привести к серьезным осложнениям и, в редких случаях, даже к смерти.

По этим причинам важно использовать витамины ответственно и проконсультироваться с доверенным специалистом в области здравоохранения, если у вас есть вопросы о правильной дозировке.

.

eVitamins.com: Что такое витамин Е?

1. Мино М. Клиническое использование и злоупотребление витамином Е у детей. Proc Soc Exp Biol Med 1992; 200: 266–70 [обзор].

2. Суонн, Иллинойс, Кендра-младший. Анемия, дефицит витамина Е и нарушение нормального развития у младенца. Clin Lab Haematol 1998; 20: 61–3.

3. Хафез М., Амар Э.С., Зедан М. и др. Повышение выживаемости эритроцитов при комбинированной терапии витамином Е и селеном у детей с дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы и легким хроническим гемолизом. J Pediatr 1986; 108: 558–61.

4. Кораш Л., Спилберг С., Бартсокас С. и др. Снижение хронического гемолиза при введении высоких доз витамина Е при дефиците глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы средиземноморского типа. N Engl J Med 1980; 303: 416–20.

5. Эльдамхуги С., Элхелв З., Ямама Г. Статус витамина Е у пациентов с дефицитом глюкозо-6 фосфатдегидрогеназы и эффективность перорального приема витамина Е. Int J Vitam Nutr Res 1988; 58: 184–8.

6. Оно К. Уменьшение осмотического гемолиза и анемии за счет приема высоких доз витамина Е у пациентов, регулярно находящихся на гемодиализе. Proc Eur Dial Transplant Assoc Eur Ren Assoc 1985; 21: 296–9.

7. Оно К. Влияние приема больших доз витамина Е на анемию у пациентов, находящихся на гемодиализе. Нефрон 1985; 40: 440–5.

8. Огунмекан АО, Хван ПА. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание D-альфа-токоферилацетата (витамина E) в качестве дополнительной терапии эпилепсии у детей. Эпилепсия 1989; 30: 84–9.

9. Hom AC, Weaver RC, Aldersen JJ. Эффективность D-альфа-токоферола ацетата в качестве дополнительного противоэпилептического средства у пациентов с рефрактерной эпилепсией и глубокими нарушениями развития. Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Эпилепсия 1991; 32 (приложение 3): 63 [аннотация].

10. Салливан К., Капальди Н., Мак Дж., Бьюкенен Н. Судороги и природный витамин Е. Med J Aust 1990; 152: 613–4 [письмо].

11.Тупеев И.Р., Крыжановский Г.Н., Никушкин Е.В. и др. Антиоксидантная система в динамическом комбинированном лечении больных эпилепсией традиционными противосудорожными препаратами и антиоксидантом - альфа-токоферолом. Биулл Эксп Биол Мед 1993; 116: 362–4.

12. Раджу Г.Б., Бехари М., Прасад К., Ахуджа Г.К. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание D-альфа-токоферола (витамина E) в качестве дополнительной терапии при неконтролируемой эпилепсии. Эпилепсия 1994; 35: 368–72.

13. Пайк Дж., Чандра РК. Влияние добавок витаминов и микроэлементов на иммунные показатели у здоровых пожилых людей. Int J Vitam Nutr Res 1995; 65: 117–21.

14. Чандра РК. Влияние добавок витаминов и микроэлементов на иммунные реакции и инфекции у пожилых людей. Ланцет 1992; 340: 1124–7.

15. Чаванс М., Гербет Б., Лемуан А. и др. Предотвращает ли прием поливитаминов инфекции у здоровых пожилых людей? Контролируемое испытание. Int J Vitam Nutr Res 1993; 63: 11–6.

16. Гиродон Ф., Ломбард М., Галан П. и др. Влияние добавок микронутриентов на инфекцию у пожилых людей в специализированных учреждениях: контролируемое исследование. Энн Нутр Метаб 1997; 41: 98–107.

17. Бергер М.М., Спертини Ф., Шенкин А. и др. Прием микроэлементов регулирует частоту легочных инфекций после серьезных ожогов: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Am J Clin Nutr 1998; 68: 365–71.

18.Хэгер К. Длительное лечение перемежающейся хромоты витамином Е. Am J Clin Nutr 1974; 27: 1179–81.

19. Уильямс Х.Т., Фенна Д., Макбет РА. Альфа-токоферол в лечении перемежающейся хромоты. Surg Gynecol Obstet 1971; апр: 662-6.

20. Доннан П.Т., Томсон М., Фаукс Г.Р. и др. Диета как фактор риска заболевания периферических артерий среди населения в целом: Эдинбургское исследование артерий. Am J Clin Nutr 1993; 57: 917–21.

21.Ливингстон П.Д., Джонс С. Лечение перемежающейся хромоты витамином Е. Lancet 1958; ii: 602–4 [обзор].

22. Piesse JW. Витамин Е и заболевания периферических сосудов. Int Clin Nutr Rev 1984; 4: 178–82 [обзор].

23. Ozturk HS, Cimen MY, Cimen OB, et al. Окислительный / антиоксидантный статус образцов плазмы от пациентов с ревматоидным артритом. Rheumatol Int 1999; 19: 35–7.

24. Fairburn K, Grootveld M, Ward RJ, et al. Альфа-токоферол, липиды и липопротеины в синовиальной жидкости и сыворотке коленного сустава пациентов с воспалительным заболеванием суставов. Clin Sci 1992; 83: 657–64.

25. Шерак О., Коларц Г. Витамин Е и ревматоидный артрит. Arthrit Rheum 1991; 34: 1205–6 [письмо].

26. Виттенборг А., Петерсен Г., Лорковски Г., Брабант Т. Эффективность витамина Е по сравнению с диклофенаком натрия при лечении пациентов с хроническим полиартритом. Z Rheumatol 1998; 57: 215–21 [на немецком языке].

27. Коларц Г., Шерак О., Эль Шохуми М., Бланкенхорн Г. Высокие дозы витамина Е при хроническом артрите. Akt Rheumatol 1990; 15: 233–7 [на немецком языке].

28. Edmonds SE, Winyard PG, Guo R, et al. Предполагаемая анальгетическая активность повторных пероральных доз витамина Е при лечении ревматоидного артрита. Результаты проспективного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования. Ann Rheum Dis 1997; 56: 649–55.

29. Miehle W. Витамин Е при активном артрозе и хроническом полиартрите. Какое значение имеет альфа-токоферол в терапии? Fortschr Med 1997; 115: 39–42.

30. Fuchs J. Возможности и ограничения природных антиоксидантов RRR-альфа-токоферола, L-аскорбиновой кислоты и бета-каротина для фотозащиты кожи. Free Radic Biol Med 1998; 25: 848–73.

31. Werninghaus K, Meydani M, Bhawan J, et al. Оценка фотозащитного эффекта пероральных добавок витамина Е. Arch Dermatol 1994; 130: 1257–61.

32. Фукс Дж., Керн Х. Модуляция вызванного УФ-светом воспаления кожи с помощью D-альфа-токоферола и L-аскорбиновой кислоты: клиническое исследование с использованием излучения, моделируемого солнечным светом. Free Radic Biol Med 1998; 25: 1006–12.

33. Eberlein-Konig B, Placzek M, Przybilla B. Защитный эффект от солнечных ожогов комбинированной системной аскорбиновой кислоты (витамин C) и d-альфа-токоферола (витамин E). J Am Acad Dermatol 1998; 38: 45–8.

34. McArdle F, Rhodes LE, Parslew RA, et al. Влияние перорального приема витамина E и бета-каротина на окислительный стресс кожи человека, вызванный ультрафиолетовым излучением. Am J Clin Nutr 2004; 80: 1270–5.

35. Гармин М., Рибая-Меркадо Дж. Д., Рассел Р. М. и др. Влияние добавок бета-каротина на реакцию человека на солнечный ожог. Exp Dermatol 1995; 4: 104–11.

36. Вольф С., Штайнер А., Хонигсманн Х. и др. Защищают ли оральные каротиноиды кожу человека от УФ-эритемы, фототоксичности псоралена и повреждения ДНК, вызванного УФ-излучением? J Invest Dermatol 1988; 90: 55–57.

37. Мэтьюз-Рот М.М., Патак М.А., Пэрриш Дж. И др. Клиническое исследование влияния перорального бета-каротина на реакцию кожи человека на солнечное излучение. J Invest Dermatol 1972; 59: 349–53.

38. Голлник Х.П., Хопфенмюллер В., Хеммес С. и др. Системный B-каротин плюс солнцезащитный крем для местного применения являются оптимальной защитой от вредного воздействия естественного УФ-солнечного света. Eur J Dermatol 1996; 6: 200–5.

39. Ли Дж., Цзян С., Левин Н., Уотсон Р.Р. Добавки каротиноидов уменьшают эритему на коже человека после имитации воздействия солнечного излучения. Proc Soc Exp Biol Med 2000; 223: 170–4.

40. Генрих У., Гартнер С., Вибуш М. и др.Добавка с бета-каротином или аналогичным количеством смешанных каротиноидов защищает людей от эритемы, вызванной УФ-излучением. J Nutr 2003; 133: 98–101.

41. Aust O, Stahl W., Sies H, et al. Добавление продуктов на основе томатов увеличивает уровни ликопина, фитофлуена и фитоена в сыворотке крови человека и защищает от эритемы, вызванной УФ-светом. Int J Vitam Nutr Res 2005; 75: 54–60.

42. Cesarini JP, Michel L, Maurette JM, et al. Непосредственное воздействие УФ-излучения на кожу: модификация антиоксидантным комплексом, содержащим каротиноиды. Фотодерматол Фотоиммунол Photomed 2003; 19: 182–9.

43. Грёль А.К., Грундманн Ю.Ю., Генрих Ф. и др. Фотозащита кожи человека, подвергшейся УФ-облучению: антиоксидантная комбинация витаминов Е и С, каротиноидов, селена и проантоцианидинов. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol 2002; 15: 307–15.

44. La Ruche G, Cesarini JP. Защитный эффект перорального селен плюс медь, связанный с комплексом витаминов, на образование солнечных ожогов в коже человека. Фотодерматол Photoimmunol Photomed 1991; 8: 232–5.

45. Sies H, Stahl W. Питательная защита от повреждения кожи солнечным светом. Annu Rev Nutr 2004; 24: 173–200 [обзор].

46. Sies H, Stahl W. Каротиноиды и защита от ультрафиолета. Photochem Photobiol Sci 2004; 3: 749-52 [обзор].

47. Адлер Л.А., Пезелов Э., Ротросен Дж. И др. Витамин Е лечение поздней дискинезии. Am J Psychiatry 1993; 150: 1405–7.

48. Хашим С., Саджад А. Витамин Е в лечении поздней дискинезии: предварительное исследование в течение 7 месяцев в различных количествах. Int Clin Psychopharmacol 1988; 13: 147–55.

49. Саджад ША. Витамин Е в лечении поздней дискинезии: предварительное исследование в течение 7 месяцев в разных дозах. Int Clin Psychopahrmacol 1998; 13: 147–55.

50. Элькашеф А.М., Раскин П.Е., Бахер Н., Барретт Д. Витамин Е в лечении поздней дискинезии. Am J Psychiatry 990; 147: 505–6.

51. Лорр Дж. Б., кадет Дж. Л., Лор Массачусетс. Альфа-токоферол при поздней дискинезии. Ланцет 1987; 1: 913–4.

52. Shriqui CL, Bradwejn J, Annable L, Jones BD. Витамин Е в лечении поздней дискинезии: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Am J Psychiatry 1992; 149: 391–3.

53. Доревич А., Калиан М., Шлафман М., Лернер В. Лечение длительной поздней дискинезии витамином Е. Biol Psychiatry 1997; 41: 114–6.

54. Иган М.Ф., Хайд Т.Х., Альберс Г.В. и др. Лечение поздней дискинезии витамином Е. Am J Psychiatry 1992; 149: 773-7.

55. Лор Дж. Б., Калиджури депутат. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование лечения поздней дискинезии витамином Е. J Clin Psychiatry 1996; 57: 167–73.

56. Моррис М.С., Беккет Л.А., Шерр П.А. и др. Использование добавок витамина E и витамина C и риск возникновения болезни Альцгеймера. Alzheimer Dis Assoc Disord 1998; 12: 121–6.

57. Шмидт Р., Хайн М., Рейнхарт Б. и др. Антиоксиданты плазмы и когнитивные функции у людей среднего и пожилого возраста: результаты австрийского исследования по профилактике инсульта. J Am Geriatr Soc 1998; 46: 1407–10.

58. Летем Р., Оррелл М. Антиоксиданты и деменция. Lancet 1997; 349: 1189–90 [комментарий].

59. Сано М., Эрнесто С., Томас Р.Г. и др. Контролируемое испытание селегилина, альфа-токоферола или обоих препаратов для лечения болезни Альцгеймера. N Engl J Med 1997; 336: 1216–22.

60. Riemersma RA, Wood DA, Macintyre CC, et al. Риск стенокардии и концентрации в плазме витаминов A, C, E и каротина. Ланцет 1991; 337: 1–5.

61. Ринзлер Ш., Бакст Х., Бенджамин З. Х. и др. Неспособность альфа-токоферола влиять на боль в груди у пациентов с сердечными заболеваниями. Тираж 1950; 1: 288–90.

62. Rapola RM, Virtamo J, Haukka JK, et al. Влияние витамина Е и бета-каротина на частоту возникновения стенокардии. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. JAMA 1996; 275: 693–8.

63. Miwa K, Miyagi Y, Igawa A, et al. Дефицит витамина Е при вариантной стенокардии. Circulation 1996; 94: 14–8.

64. Кантер М. Свободные радикалы, упражнения и антиоксидантные добавки. Proc Nutr Soc 1998; 57: 9–13 [обзор].

65. Деккерс Дж. К., Ван Дорнен Л. Дж., Кемпер ХК. Роль антиоксидантных витаминов и ферментов в предотвращении повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Sports Med 1996; 21 (3): 213–38 [обзор].

66. Джейкман П., Максвелл С. Влияние добавок антиоксидантных витаминов на функцию мышц после эксцентрических упражнений. Eur J Appl Physiol 1993; 67: 426–30.

67. Камински М., Боал Р. Влияние аскорбиновой кислоты на отсроченную болезненность мышц. Боль 1992; 50: 317–21.

68. Томпсон Д., Уильямс С., МакГрегор С.Дж. и др. Продолжительный прием витамина С и восстановление после тяжелых упражнений. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2001; 11: 466–81.

69. Томпсон Д., Уильямс С., Гарсия-Ровес П. и др. Добавки витамина С после тренировки и восстановление после тяжелых упражнений. Eur J Appl Physiol 2003; 89: 393–400.

70. Itoh H, Ohkuwa T., Yamazaki Y, et al. Добавка витамина E снижает утечку ферментов после 6 дней подряд беговых тренировок. Int J Sports Med 2000; 21: 369–74.

71. Макбрайд Дж. М., Кремер В. Дж., Триплетт-Макбрайд Т., Себастианелли В. Влияние упражнений с отягощениями на выработку свободных радикалов. Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 67–72.

72. Evans WJ. Витамин Е, витамин С и упражнения. Am J Clin Nutr 2000; 72: 647S – 52S [обзор].

73. Доусон Б., Генри Дж. Дж., Гудман С. и др. Влияние добавок витаминов С и Е на биохимические и ультраструктурные показатели повреждения мышц после бега на 21 км. Int J Sports Med 2002; 23: 10–15.

74. Битон Л.Дж., Аллан Д.А., Тарнопольский М.А. и др. Прием витамина Е не влияет на повреждение мышц, вызванное сокращением. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 798–805.

75. Петерсен Э.В., Островски К., Ибфельт Т. и др.Влияние витаминных добавок на цитокиновый ответ и на повреждение мышц после физических упражнений. Am J Physiol Cell Physiol 2001; 280: C1570–5.

76. Кантер М.М., Нольте Л.А., Холлоши Ю.О. Влияние смеси антиоксидантов и витаминов на перекисное окисление липидов в покое и после тренировки. J Appl Physiol 1993; 74: 965–9.

77. Kaikkonen J, Kosonen L, Nyyssonen K, et al. Влияние комбинированной добавки кофермента Q10 и d-альфа-токоферилацетата на перекисное окисление липидов, вызванное физической нагрузкой, и мышечное повреждение: плацебо-контролируемое двойное слепое исследование у марафонцев. Free Radic Res 1998; 29: 85–92.

78. Сингх А., Фаилла М.Л., Деустер, Пенсильвания. Изменения иммунной функции, вызванные упражнениями: влияние добавок цинка. J Appl Physiol 1994; 76: 2298–303.

79. Johnston CS, Swan PD, Corte C. Использование субстратов и эффективность работы во время субмаксимальных упражнений у взрослых с обедненным витамином С. Int J Vitam Nutr Res 1999; 69: 41–4.

80. Герстер Х. Роль витамина С в спортивных достижениях. J Am Coll Nutr 1989; 8: 636–43 [обзор].

81. Tiidus PM, Houston ME. Статус витамина Е и реакция на тренировку. Sports Med 1995; 20: 12–23 [обзор].

82. Акова Б., Сурмен-Гур Э, Гур Х и др. Окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями, и работоспособность мышц у здоровых женщин: роль добавок витамина Е и эндогенного эстрадиола. Eur J Appl Physiol 2001; 84: 141–7.

83. Саймон-Шнасс I, Пабст Х. Влияние витамина Е на физическую работоспособность. Int J Vitam Nutr Res 1988; 58: 49–54.

84. Шепард Р.Дж. Витамин Е и спортивные результаты. J Sports Med 1983; 23: 461–70 [обзор].

85. Nead DE. Эффективное лечение витамином Е при язвенно-герпетических поражениях. Dent Survey 1976; 52 (7): 50–1.

86. Финк М., Финк Дж. Лечение простого герпеса альфа-токоферолом (витамином Е). Br Dent J 1980; 148: 246 [письмо].

87. Джухлин Л., Эдквист Л. Е., Экман Л. Г. и др. Уровни глутатион-пероксидазы в крови при кожных заболеваниях: эффект лечения селена и витамина Е. Acta Derm Venereol 1982; 62: 211–4.

88. Ljunghall K, Juhlin L, Edqvist LE, Plantin LO. Селен, глутатионпероксидаза и герпетиформный дерматит. Acta Derm Venereol 1984; 64: 546–7.

89. Джухлин Л., Эдквист Л. Е., Экман Л. Г. и др. Уровни глутатион-пероксидазы в крови при кожных заболеваниях: эффект лечения селена и витамина Е. Acta Derm Venereol 1982; 62: 211–4.

90. Юнгхалл К., Юлин Л., Эдквист Л.Е., Плантен Л.О. Селен, глутатионпероксидаза и герпетиформный дерматит. Acta Derm Venereol 1984; 64: 546–7.

91. Йованович С.В., Клементс Д., МакЛауд К. Биомаркеры окислительного стресса значительно повышены при синдроме Дауна. Free Radic Biol Med 1998; 25: 1044–8.

92. Йованович С.В., Клементс Д., МакЛауд К. Биомаркеры окислительного стресса значительно повышены при синдроме Дауна. Free Radic Biol Med 1998; 25: 1044–8.

93. Bras A, Monteiro C, Rueff J. Окислительный стресс при трисомии 21. Возможная роль в катарактогенезе .Офтальмологический педиатр Genet 1989; 10: 271–7.

94. Пинчеира Дж., Наваррете М. Х., де ла Торре С. и др. Влияние витамина Е на хромосомные аберрации лимфоцитов у пациентов с синдромом Дауна. Clin Genet 1999; 55: 192–7.

95. Bras A, Monteiro C, Rueff J. Окислительный стресс при трисомии 21. Возможная роль в катарактогенезе. Офтальмологический педиатр Генет 1989; 10: 271–7.

96. Меткалф Т., Боуэн Д.М., Мюллер Д.П. Концентрация витамина E в мозге человека пациентов с болезнью Альцгеймера, плодов с синдромом Дауна, долгожителей и контрольной группы. Neurochem Res 1989; 14: 1209–12.

97. Ziaei S, Faghihzadeh S, Sohrabvand F, et al. Рандомизированное плацебо-контролируемое испытание для определения эффекта витамина Е при лечении первичной дисменореи. Br J Obstet Gynaecol 2001; 108: 1181–3.

98. Ziaei S, Zakeri M, Kazemnejad A. Рандомизированное контролируемое исследование витамина E в лечении первичной дисменореи. BJOG 2005; 112: 466–9.

99. Джонсон К. Антиоксидантная терапия быстро уменьшает боль при эндометриозе. Fam Pract News 2004 (15 марта): 75 [Новостной репортаж].

100. Xiao JZ, Kondo S, Yanagisawa N, et al. Пробиотики в лечении поллиноза японского кедра: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Clin Exp Allergy 2006; 36: 1425–35.

101. Сингх Р. Б., Ниаз М. А., Растоги С. С., Тастоги С. Полезность витаминов-антиоксидантов при подозрении на острый инфаркт миокарда (Индийский эксперимент выживаемости при инфаркте-3). Am J Cardiol 1996; 77: 232–6.

102.Boshtam M, Rafiei M, Sadeghi K, Sarraf-Zadegan N. Витамин E может снизить кровяное давление у умеренных гипертоников. Int J Vitam Nutr Res 2002; 72: 309–14.

103. Carrero JJ, Lopez-Huertas E, Salmeron LM, et al. Ежедневный прием добавок (n-3) ПНЖК, олеиновой кислоты, фолиевой кислоты и витаминов B-6 и E увеличивает расстояние ходьбы без боли и улучшает факторы риска у мужчин с заболеваниями периферических сосудов. J Nutr 2005; 135: 1393–9.

104. Гарвал Х. Антиоксиданты в профилактике рака полости рта. Am J Clin Nutr 1995; 62 (доп.): 1410S – 6S [обзор].

105. Каугарс Г.Е., Сильверман С. мл., Ловас Дж. Г. и др. Клиническое испытание антиоксидантных добавок для лечения лейкоплакии полости рта. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Октябрь 1994 г .; 78: 462–8.

106. Заридзе Д., Евстифеева Т., Бойл П. Химиопрофилактика лейкоплакии полости рта и хронического эзофагита в зоне высокой заболеваемости раком полости рта и пищевода. Ann Epidemiol 1993; 3: 225–34.

107.Беннер С.Е., Винн Р.Дж., Липпман С.М. и др. Регрессия лейкоплакии полости рта с помощью альфа-токоферола: исследование химиопрофилактики в рамках программы клинической онкологии. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 44–7.

108. Menkes MS, Comstock GW, Vuilleumier JP, et al. Бета-каротин в сыворотке крови, витамины А и Е, селен и риск рака легких. N Engl J Med 1986; 315: 1250–4.

109. Eichholzer M, Stahelin HB, Gey F, et al. Прогнозирование смертности от рака у мужчин по уровням взаимодействующих витаминов в плазме: 17-летнее наблюдение за проспективным Базельским исследованием. Int J Cancer 1996; 66: 145–50.

110. Кнект П. Витамин Е и курение и риск рака легких. Ann NY Acad Sci 1993; 686: 280–7; обсуждение 287–8.

111. Mayne ST, Janerich DT, Greenwald P, et al. Диетический бета-каротин и риск рака легких у некурящих США. J Natl Cancer Inst 1994; 86: 33–8.

112. [Авторы не указаны]. Влияние витамина Е и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курящих мужчин.Группа изучения альфа-токоферола, бета-каротина по профилактике рака. N Engl J Med 1994; 330: 1029–35.

113. Perloff WH. Лечение менопаузы. Am J Obstet Gynecol 1949; 58: 684–94.

114. Gozan HA. Использование витамина Е в лечении менопаузы. NY State J Med 1952; 52: 1289.

115. Кристи CJ. Витамин Е при менопаузе: предварительный отчет экспериментального и клинического исследования. Am J Obstet Gynecol 1945: 50: 84.

116.Финклер Р.С. Влияние витамина Е при климаксе. J Clin Endocrinol Metab 1949; 9: 89–94.

117. Рубинштейн ББ. Витамин Е уменьшает вазомоторные симптомы менопаузы. Fed Proc 1948; 7: 106 [аннотация].

118. Блатт М.Х.Г., Вайсбадер Х., Купперман Х.С. Витамин Е и климактерический синдром: отсутствие эффективного контроля, измеренного с помощью индекса менопаузы. Arch Intern Med 1953; 91: 792–9.

119. Ziaei S, Kazemnejad A, Zareai M. Влияние витамина E на приливы у женщин в менопаузе. Gynecol Obstet Invest 2007; 64: 204–7.

120. Reich, CJ. Витамин Е, селен и проблемы с коленями. Lancet 1976; i: 257 [письмо].

121. Райт JW. Личная переписка, апрель 1997 г.

122. МакАлиндон Т.Э., Жак П., Чжан Ю. Защищают ли антиоксидантные микронутриенты от развития и прогрессирования остеоартрита коленного сустава? Arthrit Rheum 1996; 39: 648–56.

123. Махтей И., Уакнин Л. Токоферол при остеоартрите: контролируемое пилотное исследование. J Am Geriatr Soc 1978; 25 (7): 328–30.

124. Blankenhorn G. Klinische Wirtsamkeit von Spondyvit (витамин E) bei aktiverten arthronsen. Z Orthop 1986; 124: 340–3 [на немецком языке].

125. Scherak O, Kolarz G, Schödl Ch, Blankenhorn G. Hochdosierte Vitamin-E-Therapie bei Patienten mit aktivierter Arthrose. Z Rheumatol 1990; 49: 369–73 [на немецком языке].

126. Brand C, Snaddon J, Bailey M, Cicuttini F. Витамин E неэффективен для облегчения симптомов остеоартрита коленного сустава: шестимесячное двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ann Rheum Dis 2001; 60: 946–9.

127. de Rijk MC, Breteler MM, den Breeijen JH, et al. Диетические антиоксиданты и болезнь Паркинсона. Роттердамское исследование. Arch Neurol 1997; 54: 762–5.

128. Scheider WL, Hershey LA, Vena JE, et al. Диетические антиоксиданты и другие диетические факторы в этиологии болезни Паркинсона. Mov Disord 1997; 12: 190–6.

129. Молина Дж. А., де Бустос Ф., Хименес-Хименес Ф. Дж. И др. Уровни альфа-токоферола (витамина Е) в спинномозговой жидкости при болезни Паркинсона. J Neural Transm 1997; 104: 1287–93.

130. Федерико А., Баттисти С., Формичи П., Дотти МТ. Уровни витамина Е в плазме крови при болезни Паркинсона. J Neural Transm Suppl 1995; 267–70.

131. Morens DM, Grandinetti A, Waslien CI, et al. Исследование «случай-контроль» идиопатической болезни Паркинсона и потребления витамина Е с пищей. Неврология 1996; 46: 1270–4.

132. Fahn S. Пилотное испытание высоких доз альфа-токоферола и аскорбата на ранних стадиях болезни Паркинсона. Ann Neurol 1992; 32: S128–32.

133. Шоулсон И. DATATOP: десятилетие нейрозащитных исследований. Группа изучения болезни Паркинсона. Депренил и токоферол - антиоксидантная терапия паркинсонизма. Энн Нейрол 1998; 44: S160–6.

134. Fahn S. Пилотное испытание высоких доз альфа-токоферола и аскорбата на ранних стадиях болезни Паркинсона. Ann Neurol 1992; 32: S128–32.

135. Шоулсон И. DATATOP: десятилетие нейрозащитных исследований. Группа изучения болезни Паркинсона. Депренил и токоферол - антиоксидантная терапия паркинсонизма. Энн Нейрол 1998; 44: S160–6.

136. Vatassery GT, Fahn S, Kuskowski MA. Альфа-токоферол в спинномозговой жидкости субъектов, принимающих высокие дозы витамина Е в исследовании DATATOP. Группа изучения болезни Паркинсона. Неврология 1998; 50: 1900–2.

137. Pappert EJ, Tangney CC, Goetz CG, et al. Альфа-токоферол в желудочковой спинномозговой жидкости пациентов с болезнью Паркинсона: исследование зависимости зависимости от дозы и корреляции с уровнями в плазме. Неврология 1996; 47: 1037–42.

138.Чыонг CJ, Доусон Э.Б., Смит ER. Уровни витамина Е при предменструальном синдроме. Am J Obstet Gynecol 1990; 163: 1591–5.

139. Лондон Р.С., Сундарам Г.С., Мерфи Л., Гольдштейн П.Дж. Влияние альфа-токоферола на предменструальную симптоматику: двойное слепое исследование. J Am Coll Nutr 1983; 2 (2): 115–22.

140. Hartman TJ, Dorgan JF, Virtamo J, et al. Связь между α-токоферолом в сыворотке и андрогенами и эстрогенами в сыворотке у пожилых мужчин. Nutr Cancer 1999; 35: 10–5.

141. Eicholzer M, Stäelin H, Lüdin E, Bernasconi F. Курение, витамины C, E в плазме, ретинол и каротин и смертельный рак простаты: семнадцатилетнее наблюдение за проспективным базельским исследованием. Простата 1999; 38: 189–98.

142. Hartman TJ, Albanes D, Pietinen P, et al. Связь между исходным уровнем витамина Е, селеном и раком простаты в исследовании профилактики рака с альфа-токоферолом и бета-каротином. Биомаркеры эпидемиологии рака. Пред. 1998; 7: 335-40.

143. Чан Дж. М., Штампфер М. Дж., Ма Дж. И др. Дополнительное потребление витамина Е и риск рака простаты у большой группы мужчин в Соединенных Штатах. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущее 1999; 8: 893–9.

144. Heinonen OP, Albanes D, Virtamo J, et al. Рак простаты и добавки с альфа-токоферолом и бета-каротином: заболеваемость и смертность в контролируемом исследовании. J Natl Cancer Inst 1998; 90: 440–6.

145. Хейнонен О.П., Албанес Д., Виртамо Дж. И др.Рак простаты и добавки с альфа-токоферолом и бета-каротином: заболеваемость и смертность в контролируемом исследовании. J Natl Cancer Inst 1998; 90: 440–6.

146. Lippman SM, Klein EA, Goodman PJ, et al. Влияние селена и витамина E на риск рака простаты и других видов рака: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). JAMA 2009; 301: 39–51.

147. Алиева З.А., Гаджиев Р.В., Султанов М. Возможная роль антиоксидантной системы стекловидного тела в задержке развития диабетической ретинопатии. Офтальмол Ж 1985; (3): 142–5.

148. Джонсон Л., Куинн Г.Е., Аббаси С. и др. Влияние устойчивых фармакологических уровней витамина Е на частоту и тяжесть ретинопатии недоношенных: контролируемое клиническое испытание. J Pediatr 1989; 114: 827–38.

149. Раджу Т.Н., Лангенберг П., Бутани В., Куинн Г.Е. Профилактика витамином Е для уменьшения ретинопатии недоношенных: переоценка опубликованных исследований. J Pediatr 1997; 131: 844–50.

150.Hittner HM, Godio LB, Rudoph AJ и др. Ретролентальная фиброплазия: эффективность витамина Е в двойном слепом клиническом исследовании недоношенных детей. N Engl J Med 1981; 305: 1365–71.

151. Runge P, Muller DP, McAllister J, et al. Пероральные добавки с витамином Е могут предотвратить ретинопатию абеталипопротеинемии.

.

Все о витамине E: преимущества, суточная норма потребления и многое другое

Антиоксидант

Витамин E - антиоксидант. Это может помочь защитить ваши клетки от повреждений. Это важное питательное вещество естественным образом содержится во многих продуктах питания. Он также доступен как пищевая добавка. Иногда это происходит из обработанных пищевых продуктов. Витамин Е жирорастворим. Это означает, что ваше тело хранит и использует его по мере необходимости.

Термин «витамин Е» описывает восемь различных соединений. Альфа-токоферол является наиболее активным в организме человека.

Вы наверняка видели ржавчину на своем велосипеде или автомобиле.Подобный процесс окисления и ускоренного старения происходит в вашем теле, когда клетки подвергаются воздействию молекул, называемых свободными радикалами. Свободные радикалы ослабляют и разрушают здоровые клетки. Эти молекулы также могут способствовать развитию сердечных заболеваний и рака.

Свободные радикалы образуются в результате нормальных процессов в организме. Они вызывают повреждение, которое сокращает жизнь ваших клеток. По данным Национального института здоровья (NIH), витамин Е является мощным антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и замедлить процесс старения ваших клеток.

Исследователи изучали использование витамина Е для лечения различных дегенеративных заболеваний, в том числе:

По данным клиники Мэйо, до сих пор исследования не показали снижения заболеваемости этими состояниями. Доказано, что витамин Е не используется в медицине, кроме лечения дефицита витамина Е, который является редким заболеванием.

Витамин Е может помочь людям с более высокими факторами риска, связанными с окружающей средой или образом жизни. Свободные радикалы увеличиваются:

• курением сигарет
• воздействием загрязненного воздуха
• сильным воздействием ультрафиолетовых лучей от солнечного света

Витамин Е может помочь восстановить поврежденные клетки.

Сложно потреблять слишком много витамина Е в обычном рационе. Получать витамин Е из пищевых продуктов ни опасно, ни вредно.

Хотя передозировка пищевого витамина Е маловероятна, NIH сообщает, что прием высоких доз этого витамина в форме добавок может вызвать серьезные побочные эффекты. Одним из серьезных побочных эффектов является повышенный риск геморрагического инсульта.

Дозировки не должны превышать 1000 международных единиц (МЕ) в день, если вы принимаете синтетические добавки.Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей в возрасте от 14 лет и старше составляет 15 миллиграммов (мг).

Два типа витамина Е, доступные в виде добавок, - это натуральная форма, которая представляет собой d-альфа-токоферол, и синтетическая форма, которая представляет собой dl-альфа-токоферол. Натуральная форма чуть более биологически активна. По этой причине рекомендуемая суточная норма составляет 22,4 МЕ. Рекомендуемая суточная норма синтетической формы составляет 33,3 МЕ.

Проверьте этикетку, чтобы определить, какая форма витамина Е у вас есть. Информация на этикетке поможет вам убедиться в правильности дозировки.

Следующие продукты являются хорошими источниками витамина Е:

• сухих жареных семян подсолнечника, 1 унция (унция), что обеспечивает 7,4 мг витамина E
• сухих жареных фундук, 1 унцию, что обеспечивает 4,3 мг витамина E
• сухой жареный арахис, 1 унция, который содержит 2,2 мг витамина E
• сухой жареный миндаль, 1 унцию, который обеспечивает 6,8 мг витамина E
• , вареный шпинат, 1/2 стакана, что обеспечивает 1,9 мг витамина E
• брокколи, нарезанного и вареного, 1/2 стакана, что обеспечивает 1.2 мг витамина E
• киви, 1 плод среднего размера, который обеспечивает 1,1 мг витамина E
• манго, нарезанный ломтиками, 1/2 стакана, что обеспечивает 0,7 мг витамина E
• помидор, сырые, 1 средний, который обеспечивает 0,7 мг витамина E

Один простой способ получить достаточное количество витамина E в вашем рационе - это добавить в рецепт столовую ложку масла зародышей пшеницы. Как вариант, можно перекусить семечками. Это обеспечит более 20 мг витамина Е, что превышает дневную норму.Приготовьте салат из капусты или шпината и добавьте немного фундука, чтобы получить хрустящий заряд витамина Е. Творческий подход поможет вам извлечь много пользы из витамина Е в вашем рационе.

.

10 преимуществ масла с витамином Е

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин Е - это не отдельный витамин, а скорее группа жирорастворимых витаминов с антиоксидантным действием.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, то есть электронами, отколовшимися от атома. Свободные радикалы связаны с широким спектром заболеваний, от рака до преждевременного старения.

Масло с витамином Е получают из витамина Е, и его можно наносить непосредственно на кожу или добавлять в лосьоны, кремы и гели. Его можно купить во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Многие сторонники масла с витамином Е утверждают, что это мощный антиоксидант, но исследования его преимуществ неоднозначны.

Масло с витамином Е отличается от добавок витамина Е, потому что оно наносится непосредственно на кожу. Концентрация витамина Е у разных производителей разная, и некоторые пользователи просто открывают капсулы с витамином Е и наносят содержимое на кожу.

Масло витамина Е входит в состав многих средств по уходу за кожей; особенно те, которые утверждают, что обладают антивозрастными свойствами.

Добавки витамина Е могут предотвратить ишемическую болезнь сердца, поддерживать иммунную функцию, предотвращать воспаление, улучшать здоровье глаз и снижать риск рака. Однако исследования этих преимуществ разнообразны, и добавки витамина Е подходят не всем.

Масло с витамином Е имеет преимущественно косметический характер и имеет ограниченное научное подтверждение.Перед использованием масла с витамином Е проконсультируйтесь с врачом или специалистом по уходу за кожей.

Потенциальные преимущества масла с витамином Е обусловлены двумя ключевыми характеристиками: его антиоксидантными свойствами, которые могут бороться с воспалением и замедлять действие свободных радикалов, и его увлажняющими свойствами.

Некоторые предполагаемые преимущества масла с витамином Е включают:

Увлажнение кожи

Витамин Е содержится во многих увлажняющих кремах, и масло можно использовать в качестве увлажняющего крема для предотвращения или лечения сухости, шелушения кожи.

Заживление ран

Некоторые исследования показывают, что добавки с витамином Е могут способствовать заживлению ран. Возможно, что масло с витамином Е для местного применения может предложить аналогичные преимущества, но на этот счет мало исследований.

Профилактика рака кожи

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у мышей, получавших добавки, содержащие витамин Е, меньше шансов заболеть раком кожи, даже при воздействии большого количества ультрафиолетового света. Эти результаты побудили некоторых сторонников масла и добавок с витамином Е утверждать, что оно может предотвратить рак кожи.

Однако исследования на людях не выявили каких-либо преимуществ профилактики рака кожи, связанных с витамином Е.

Уменьшение кожного зуда

Витамин Е не может лечить аллергические реакции, инфекции и другие проблемы, вызывающие кожный зуд.

Однако, поскольку он увлажняет кожу, он может временно облегчить зуд, вызванный сухой кожей.

Хорошо увлажненная кожа может помочь предотвратить сухость кожи и предотвратить такие симптомы, как зуд. Любой вид масла, безопасного для кожи, может предложить эти преимущества.

Экзема

Витамин Е может облегчить сухость, зуд и шелушение, связанные с экземой или атопическим дерматитом.

Одно исследование показало, что пероральные добавки с витамином Е могут значительно улучшить симптомы экземы. Хотя масло витамина Е не изучено при лечении экземы, оно может повысить эффективность местных увлажняющих кремов.

Псориаз

По крайней мере, одно исследование связывало местное применение витамина Е со снижением симптомов псориаза.Более того, исследование показало, что серьезных побочных эффектов не было.

Однако влияние витамина Е на псориаз не было таким сильным, как у большинства доступных методов лечения. Масло с витамином Е может быть хорошим вариантом для людей, которые не хотят отпускать рецептурные препараты и страдают псориазом легкой степени.

Предотвращение или минимизация появления шрамов

Народная мудрость давно предполагает, что витамин Е, нанесенный на кожу, принимаемый в качестве добавки или и того, и другого, может лечить рубцы или предотвращать их образование в первую очередь.Но исследования не подтверждают это утверждение и не обнаружили связи между употреблением витамина Е и профилактикой рубцов.

В одном более раннем исследовании 1999 года почти у трети участников была аллергическая реакция на местный витамин Е, что позволяет предположить, что масло с большей вероятностью усугубит рубцы, чем предотвратит его.

Более поздний обзор литературы показал, что данные о том, улучшает ли витамин Е или усиливает рубцевание, неубедительны.

Исследования показывают, что на хорошо увлажненной коже меньше шрамов.Таким образом, для людей, у которых нет аллергической реакции на витамин Е, использование его в качестве увлажняющего крема во время заживления ран может дать некоторые преимущества.

Профилактика или лечение тонких линий и морщин

Сухая кожа обычно выглядит более морщинистой, чем хорошо увлажненная. Увлажняющие свойства масла витамина Е могут помочь коже выглядеть более молодой и менее морщинистой.

Утверждения о том, что витамин Е предотвращает или лечит морщины, однако, не подтверждены научными данными. Лучшая стратегия предотвращения морщин - избегать прямых солнечных лучей и пользоваться качественным солнцезащитным кремом.

Профилактика солнечных ожогов

Ограниченные исследования показывают, что витамин Е может предотвратить или уменьшить образование солнечных ожогов.

Поскольку масло витамина Е может увлажнять и успокаивать сухую, шелушащуюся кожу, оно может помочь уменьшить жжение и зуд, возникающие в результате солнечного ожога.

Тем не менее, использование солнцезащитного крема и избегание прямых солнечных лучей остаются лучшими стратегиями защиты кожи.

Укрепление здоровья ногтей

Исследования показывают, что добавление витамина Е может предотвратить синдром желтых ногтей, который вызывает шелушение, трещины и пожелтение ногтей.

Увлажняющие свойства масла с витамином Е могут также поддерживать здоровье ногтей, предотвращая появление трещин на кутикуле и сухость кожи вокруг ногтевого ложа.

Самый большой риск, связанный с употреблением витамина Е, - это аллергическая реакция. Витамин E может раздражать кожу, усугубляя проблемы с кожей. Людям с аллергическими реакциями в анамнезе следует избегать приема витамина Е или сначала сделать пластырь на небольшом участке кожи.

Поскольку масло с витамином Е является добавкой и косметическим продуктом, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует его.Это может означать, что два масла с витамином Е могут иметь радикально разные концентрации и оказывать разное воздействие на одного человека.

Многие продукты с витамином Е содержат дополнительные ингредиенты. Важно прочитать этикетку и проконсультироваться с врачом, если вы не уверены в безопасности продукта.

Масло с витамином Е и продукты, содержащие его, можно приобрести в Интернете и в магазинах.

Перед использованием масла с витамином Е сделайте пластырь. Нанесите небольшое количество масла на незаметную область, например на заднюю часть колена или за ухом.Подождите 24-48 часов. Если никакой реакции не происходит, вероятно, использовать его безопасно.

Проведите пластырь, если используете витамин Е на ране. Сначала нанесите на небольшой участок раны и подождите 24-48 часов.

Начните с низкой концентрации масла витамина Е и нанесите тонкий слой на пораженный участок. В течение нескольких дней постепенно увеличивайте количество, пока не достигнете уровней, рекомендованных на упаковке. Внимательно прочтите этикетку и не превышайте рекомендованную дозировку.

Для еще большего эффекта попробуйте добавить несколько капель масла витамина Е в густой увлажняющий крем.Это усиливает увлажняющие свойства крема и помогает смягчить любое потенциальное раздражение.

Масло с витамином Е можно приобрести в Интернете.

.

---

Смотрите также

• 
  Как влияет кофе на организм
• 
  Как пить парацетамол при беременности
• 
  Как правильно пить перекись водорода по неумывакину схема
• 
  Как пить лимонную воду по утрам
• 
  Как приготовить кофе с корицей и перцем
• 
  Как пить оциллококцинум взрослым
• 
  Как пить креон 25000 взрослым
• 
  Кофе из кофемашины как называется
• 
  Как пить тотему при беременности
• 
  Как заставить пить ребенка при температуре
• 
  Аспаркам как пить спортсменам

Карта сайта, XML.