Как пить валерьянку в каплях для успокоения перед сном

Валерьянка перед сном - действие, лечебный эффект, формы, дозы

Выпитая валерьянка перед сном поможет успокоиться и уснуть. Ведь данное лекарственное средство восстанавливает нервную систему, что облегчает засыпание. В аптеках можно приобрести настойки на спирту, экстракт валерьянки в форме таблеток или капсул.

Как трава валерианы действует на человеческий организм

Ее преимущество перед другими подобными препаратами заключается в том, что валерьянка успокаивает, расслабляет, но при этом не вызывает привыкание. Поэтому употреблять ее разрешается регулярно.

Единственное, что она имеет накопительный эффект, по этой причине стойкий результат можно получить лишь спустя несколько приемов.

Чтобы человек уснул, его организм вырабатывает гамма-аминобутированную кислоту. При ее недостатке возникает бессонница. Валериана одна из природных трав, способная стимулировать синтез ГАМК.

Ночная валерьянка снижает эмоциональное напряжение, уменьшает тревогу. По этой причине, когда человек перенервничает, ему рекомендуют выпить немного настойки.

Также она положительно влияет на сосуды. После ее приема происходит снижение артериального давления, расширяются коронарные сосуды, уменьшается число сердечных сокращений. Она обладает лёгким очистительным эффектом, поэтому слегка чистит их стенки вен и артерий.

Валерьянка поможет снизить боль при заболеваниях внутренних органов, таких как гастрит, колит, холецистит. Способна устранить застой желчи.

Какие вещества обеспечивают лечебный эффект

Помогает валерьянка от бессонницы благодаря содержащимся в ее корне активным компонентам.

Содержит в себе:

• изовалериановую кислоту. Этот компонент снижает возбудимость нервной системы, при этом не вредит ей;
• валепориаты. Они уменьшают спазмы мышц;
• хотенин и валерин. Успокаивают центральную нервную систему и снижают раздражение;
• борнеол. Снижает процессы возбуждения в головном мозге.

Она также содержит минералы: кальций, хром, цинк, магний и калий.

В каких формах можно принимать

Валерьянка помогает уснуть принимаемая в любой форме. Будь-то таблетки или капли она снимет возбуждение, успокоит, ускорит засыпание. Принимать ее следует перед сном. Для лучшей усвояемости желательно натощак.

Спиртовая настойка

Чтобы ее приготовить сырье выдерживают в спирте. Это помогает сохранить все полезные компоненты.

Спиртовая настойка действует быстрее, чем другие лекарственные формы. Когда сон приходит в норму, ее отменяют.

Минусом настойки является то, что ее не стоит использовать беременным и кормящим грудью.

Экстракт

Таблетки валерьянки разрешаются женщинам в период вынашивания ребенка. Но они действуют медленнее спиртовой настойки.

Сухие корни

Их применяют, чтобы приготовить отвар или настой. Разрешается детям от 1 до 3 лет. Если не может уснуть кроха, то рекомендуется использовать успокаивающие ванночки.

Также отваром валерьяны разрешается младенцам натирать живот.

Эфирное масло

Эфирные капли валерьянки используют для аромаламп.

Если человек решил принять масло внутрь, его предварительно следует развести в чайной ложке меда. Полученную смесь запивают теплым молоком.

При желании масло можно нанести на платок и таким образом нюхать валерьянку перед сном.

Безопасные дозы

Принимать валерьянку следует не более месяца и строго по инструкции. Ее передозировка приведет к противоположному эффекту.

Для детей

Детям до 12 лет спиртовая настойка противопоказана.

С 3 лет разрешается употребление таблеток и капсул. Применяют по половине таблетки трижды в день. С 5 лет дают по целой капсуле.

Ребенку до 3 лет разрешается давать по чайной ложке товара или настоя высушенного корневища.

Чтобы приготовить из 3 чайные ложки сырья заливают половиной стакана кипятка. Настаивают в течение 15 минут.

Для взрослых

Взрослым спиртовую настойку можно употреблять до 30 капель. Разводят препарат в холодной воде и пьют трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Отвары и настой следует принимать трижды в день по столовой ложке.

Для взрослых подойдёт также жидкий концентрат для ванн. Он разводиться в теплой воде в количестве 15 мл.

Курс лечения составляет 15 процедур. Их длительность около 20 минут.

Количество жидкого концентрата можно увеличить до 25 мл после 5 процедуры.

После приема такой ванны тело не стоит ополаскивать.

Можно ли при беременности

В период вынашивания ребенка женщина становится уязвимой, обидчивой, у нее появляется множество страхов.

Перед употреблением валерьянки лучше посоветоваться с врачом. Ее неправильное применение может принести вред как женщине, так и ребенку.

Побочные эффекты и противопоказания

Препараты из валерианы низкотоксичны и если не превышать дозировку, они хорошо переносятся организмом. К побочным эффектам относится сыпь, головокружение и замедленное сердцебиение.

Если норма препарата была превышена, может наблюдаться слабость, пониженное артериальное давление и подавленность.

Нельзя постоянно превышать дозу, так как это может привести к психическому возбуждению и замедлению пищеварения.

Даже при приеме препарата по рекомендованной врачом схему возможно снижение работоспособности, ослабление мышц, заторможенность. Человек может слишком долго принимать решение, у него становится растянутая речь.

Важно! Так как валерьянка подавляет возбудимость важных участков в головном мозге, ее с особой осторожностью следует употреблять с подобными препаратами и спиртными напитками.

Нельзя принимать валерьянку как успокоительное если имеется:

• повышенная свёртываемость крови;
• воспалительные процессы в тонкой и толстой кишке;
• воспаленные почки.

Также нельзя принимать при болезнях, которые угнетают центральную нервную систему.

Иногда на компоненты валерианы может появиться аллергическая реакция. Более склонны к ней дети.

Проявляет она себя расстройством ЖКТ, дерматитом, покраснением, зудом. При обнаружении данных симптомов от препарата следует отказаться.

Передозировка

Может произойти передозировка препарата, если человек за раз выпьет 12 и более таблеток. Если это капли, то свыше 20 мл.

От спиртовой настойки результат будет сильнее и опасней. Жидкость впитывается быстрее, поэтому ее следует пить строго по инструкции.

При передозировке уже через 10 минут произойдет расслабление стенок сосудов, ослабление сердечной мышцы. Через 20 минут, возможно, помутнение сознания, у человека появится сонливость. После сосуды резко сожмутся, появится тревога. Спустя сутки возможен жидкий стул.

К признакам передозировки относят вялость, апатичность, головокружение, угнетение сознания. Зрачки становятся расширенными, на лице появляются пятна красного цвета.

В некоторых случаях возможны сильные головные боли похожие на мигрень. Может появиться изжога и постоянное чувство тошноты.

Если принимать препарат правильно, то уже через месяц можно восстановить сон. В отличие от других средств она имеет стабильное действие.

Минусом валерьянки можно отметить лишь то, что она не способна за один прием снять стресс. Она поможет лишь немного убрать волнение. Поэтому перед экзаменом или собеседованием можно выпить 5 таблеток или 40 капель спиртовой настойки.

Полезное видео: что будет если выпить много валерьянки

ВАЛЕРИАНЫ НАСТОЙКА настойка - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Клинико-фармакологическая группа

Фитопрепарат с седативным действием

Действующее вещество

- корневища с корнями валерианы лекарственной (Valerian)

Форма выпуска, состав и упаковка

◊ Настойка	1 л
корневища с корнями валерианы лекарственной	200 г

Вспомогательные вещества: этанол.

25 мл - флаконы темного стекла (1) - пачки картонные.
40 мл - флаконы темного стекла (1) - пачки картонные.
50 мл - флаконы темного стекла (1) - пачки картонные.

Новости по теме

Фармакологическое действие

Настойка валерианы проявляет умеренно выраженный седативный эффект. Действующим началом препарата являются сложный эфир борнеола и изовалериановой кислоты, свободная валериановая кислота. Седативный эффект наступает медленно, но достаточно стабильно. Кроме того, препарат оказывает спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта.

Показания

• повышенная нервная возбудимость;
• бессонница;
• функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы;
• спазмы ЖКТ.

Противопоказания

• повышенная чувствительность к компонентам препарата;
• беременность;
• период лактации.

С осторожностью: хронический энтероколит.

Дозировка

Принимают внутрь, до еды, разводя в небольшом количестве воды. Взрослым по 20 - 30 капель на прием 3-4 раза в день, детям - столько капель на прием, сколько ребенку лет.

Побочные действия

Возможны вялость, слабость (особенно при применении в высоких дозах), при длительном применении - запоры. В отдельных случаях возможно развитие аллергических реакций.

Лекарственное взаимодействие

Препарат усиливает действие снотворных средств и других лекарственных препаратов, угнетающих центральную нервную систему.

Особые указания

При длительном применении в больших дозах возможно снижение психомоторных реакций, что следует учитывать при вождении транспорта, работе с механизмами и т.п.

Беременность и лактация

Запрещено принимать препарат во время беременности и в период лактации.

Условия отпуска из аптек

Препарат разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Условия и сроки хранения

Препарат следует хранить в защищенном от света месте при температуре от 10 до 20°С в недоступном для детей месте.

Срок годности - 2 года.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Описание препарата ВАЛЕРИАНЫ НАСТОЙКА основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Настойка валерианы. Применение-ТОП-5, противопоказания

Здравствуйте, дорогие читатели. Во время всех важных и, в то же время, волнительных событий мы не можем самостоятельно справиться со своими эмоциями, из-за чего и начинаем нервничать. И каждый раз у кого-то в сумочке обязательно найдется пузырек знакомой валерьянки, которая уж точно «поставит нервы на место». Будь-то вступительный экзамен, свадьба дочери или же рождение ребенка — не имеет значения, главное, что в этот момент происходит кое-что важное, и обязательно — радостное. И подстраховать свои нервы – самое время! В инструкции по применению такого средства, как валериана, указано, что для покупки препарата рецепт не требуется. Но, это вовсе не означает, что эту настойку можно употреблять в неограниченных количествах. Да, она изготовлена на основе натуральных трав, но, обычно спиртовые настои несут в себе высокую концентрацию экстракта валерианы, а значит, даже такой безобидный препарат может иметь побочные эффекты.

Поэтому перед употреблением любого лекарственного препарата, даже если это — простая травяная настойка, лучше просмотреть инструкцию, приложенную к ней.

Что из себя представляет настойка валерианы 

Изготавливается настойка на основе корня валерианы, которая обладает не только успокоительным эффектом, но еще и снотворным.

Преимущество настойки состоит в способности концентрата валерианы впитываться в кровь быстрее, чем разрекламированные таблетки, у которых, несомненно, есть и свои преимущества.

Второй важный ингредиент данного препарата — этиловый спирт, объем которого составляет около 70% от объема всей настойки.

Именно благодаря этой составляющей срок годности самого экстракта продлевается на весьма длительное время, и одновременно он вбирает в себя все полезные вещества корня, и сохраняет их в себе.

Как же действует валерьянка?

Все мы привыкли думать, что кроме успокоительного действия, это средство больше ничем не выделяется.

Но мало кто знает, что валериана также действует как анальгетик, и способствует снятию спазмов. В общем-то, если поразмыслить логически, то во время переживаний и стрессов, составляющие нашей центральной нервной системы (нервы) скованны спазмами.

Организм человека находится в напряжении, избавиться от которого самостоятельно он не может. Компоненты данной настойки снимают спазмы всех нервных окончаний, благодаря чему тело приходит в состояние расслабления.

Кроме того, борнеол и изовалериановая кислота, содержащиеся непосредственно в настойке, снижают уровень возбудимости в ЦНС, а также способствуют расслаблению мышц, которые могут находиться в напряжении из-за нервных окончаний.

Растение «валериана лекарственная» и ее лечебные свойства

Многие употребляют настойку валерианы только в единичных случаях, для достижения быстрого эффекта. Но специалисты рекомендуют какое-то время пропить такое средства для улучшения работы нервной системы.

В таком случае только регулярность станет гарантией успешного лечения, причем результат почувствуется уже после нескольких дней приема препарата.

Важно отметить, что самолечением заниматься не желательно, поэтому лучше для начала проконсультироваться у специалиста. А возможно он уже вам посоветовал это средство, так как оно является достаточно эффективным, да и популярным тоже.

Показания к применению настойки валерианы 

Итак, когда же именно следует обратиться к «волшебному пузырьку»?

1. Стрессовые ситуации, неврозы, нервная возбудимость, выходящая за рамки нормы. Это, наверное, наиболее распространенные причины обращения к этому средству, и не случайно. Ведь основное ее предназначение – «успокаивать» нервы. Ее применяют даже при раздражительности на фоне каких-либо гормональных изменений. В моменты сильнейшего стресса валериана быстро расслабляет организм, в результате чего, человека начинает клонить в сон. А при сильных стрессах это то, что нужно, ведь это останавливает процесс осложнений, которые влечет за собой любой стресс.

2. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Принимается даже при сердечных приступах, но уже как вспомогательное средство. Ведь одной валерианой улучшений не добьешься, здесь потребуются серьезные лекарственные препараты. А вот для регулирования сердечного ритма она как раз подойдет, поэтому при паталогически учащенном сердцебиении лучше сразу накапать себе валерьянки. Она способствует расширению сосудов, благодаря чему кровь может циркулировать с привычной скоростью и без каких-либо преград. Если сосуды расширяются, то, следовательно, давление понижается (гипертоникам на заметку).

3. Бессонница. При такой проблеме лучше конечно пройти полный курс лечения. Ведь для того, чтобы добиться быстрого эффекта непосредственно в ночное время суток, то придется употребить немалую дозу, а это может быть не очень полезным.

4. Спазмы органов пищеварения. Привычная для нас «успокоительная» валериана еще и снимает раздражение внутренних органов, при этом приводит в норму секрецию, как желудка, так и поджелудочной железы. Она является одним из наиболее натуральных средств для снятия спазмов кишечника, которые могут появляться достаточно часто. И каждый раз пить сильные болеутоляющие тоже не вариант, так как они и так достаточно вредны, к тому же, их действие носит временный характер.

5. Сильные головные боли и постоянные мигрени. Мы уже упомянули о том, что валериана еще и обладает обезболивающим действием. При головной боли это идеальный вариант, так как обычно причиной головных болей является повышенное давление, в понижении которого валериана тоже участвует.

Противопоказания к применению настойки валерианы

Из-за своего успокоительного действия валериану запрещается принимать в некоторых случаях!

1. Период кормления грудью. В этом случае мамам нежелательно принимать такое средство, так как экстракт валерианы пополнит состав грудного молока, и соответственно, попадет в организм малыша. Если для взрослого 20 капель — привычная доза, то для грудничка может стать передозировкой.

2. Беременность. В период развития плода внутри женского организма, мамам нужно тщательно следить за своим питанием, а тем более за медикаментами, которые она принимает. Любой препарат, даже валериана, может дать сбой в развитии плода.

3. Депрессивное состояние. Такой травяной препарат только усугубит данную ситуацию. Ведь организм и так находится в подавленном состоянии, а валериана только расслабит, тем самым, только ухудшая ситуацию.

4. Личная непереносимость. Конечно, такие случаи встречаются довольно редко, но обратить внимание на это, все же, стоит. Может проявляться как в виде аллергических реакций, так и виде расстройств некоторых систем организма.

5. Управление транспортом. Благодаря своему седативному действию, валериана с легкостью вгонит вас в сон, независимо от места нахождения. Но для водителей и его пассажиров это не самая лучшая новость, поэтому людям, которые управляют каким-либо транспортом, лучше не успокаивать свои нервы с помощью валерианы. Хотя бы на момент нахождения в пути.

6. Концентрация внимания. Людям, которых работа обязывает находиться в постоянной умственной активности, лучше также не принимать эту настойку. Ведь единственным вашим желанием будет поскорее добраться до дома и лечь спать, даже если это только начало рабочего дня.

Какие же побочные действия может вызвать настойка валерианы?

Конечно, единичный прием привычной дозы препарата вряд ли вызовет у вас сильные побочные эффекты (только в случае индивидуальной непереносимости), но они, все же, могут быть при наличии каких-либо заболеваний.

Итак, подробнее рассмотрим причины побочных действий, а также виды их проявлений!

1. Прием препарата на протяжении длительного срока. Перед каждым последующим курсом лечения необходимо делать перерывы, за время которых, нервная система успеет вернуться в привычное состояние. Ведь постоянный прием валерианы приводит к чувству постоянной усталости, сонливости, а также приводит к заторможенным реакциям, как физического характера, так и психологического. Это может пагубно сказаться на работоспособности человека, из-за чего могут возникнуть проблемы на работе.

2. Хронические заболевания печени и кишечника во время приема валерианы могут только обостриться, и дать нежелательные последствия в виде приступов боли, и других неприятных проявлений. Поэтому врач обязательно должен уведомить вас о возможных последствиях приема такого препарата, а значит, категорически запретить его употребление.

3. Аллергические реакции проявляются достаточно редко, но все же риск есть даже при небольшой дозировке. Если вы первый раз принимаете такую настойку, то лучше начать с малой дозы, после чего проследить за своим состоянием, и на всякий случай, подготовить лекарства против аллергии. Это могут быть покраснения кожи, высыпания разной интенсивности, а также зуд.

4. Следует отметить, что валериана как наиболее известный травяной препарат седативного действия только усилит действия других препаратов такого же спектра действия.

В случае передозировки вы почувствуете головокружение, которое может сопровождаться тошнотой, и даже рвотой.

Но, первые симптомы — это обычный результат лечения валерианой, только в несколько усиленном действии.

Легкое расслабление может перерасти в вялость и даже сильную усталость. Все эти симптомы говорят о чрезмерно пониженном давлении, которое может привести к резкому замедлению сердечного ритма.

Следует как можно быстрее вызвать рвоту для того, чтобы хотя бы какая-то часть настойки вышла из организма, после чего дать сорбенты.

Далее следует в срочном порядке обратиться к специалисту, который будет наблюдать за вашим состоянием.

Конечно, в таком случае, курс лечения препаратом прерывается, а в случае аллергических реакций, и вовсе запрещается.

Правила употребления и хранения препарата

Необходимая дозировка определяется с учетом веса пациента, его возраста, а также общего состояния организма. Что же обычно пишут в инструкции? Как правильно принимать валериану:

Условия приема настойки.

Употребляется до приема пищи для быстрого всасывания в кровь.

Количество капель, которое было предварительно рассчитано лечащим врачом, разбавляется в столовой ложке воды; конечно, объем жидкости может регулироваться самим пациентом.

Дозировка для взрослых.

Принимается настойка четыре раза в сутки, а количество капель за один прием не должно превышать тридцати.

Детская дозировка.

Принимается не более двух раз в день, а количество капель будет полностью соответствовать возрасту малыша.

Лечебное действие настойки

Когда же ждать улучшений после приема препарата? Многие пациенты утверждают, что валериана вообще не приносит никакого эффекта.

Ну конечно, если прошло две минуты с момента приема, а эффект не наступил, то это не вовсе не означает, что этого не произойдет.

Обычно такая настойка даст первые результаты только спустя несколько часов, а может, и на следующий день.

Но преимущество капель в их быстром действии, поэтому к таблеткам лучше не прикасаться, ведь они не так быстро всасываются в кровь, как настойка.

Да и для того, чтобы увидеть эффект, необходимо принимать настойку ежедневно на протяжении всей недели (как минимум).

Дозы не должны быть меньше назначенных, пусть ее и тяжело пить, но все же ради улучшения состояния вашего организма можно и потерпеть.

Если дозировка будет меньше необходимой, то результата может вовсе и не быть, но и превышать норму тоже не стоит, ведь чем это может обернуться, мы уже знаем.

Как правильно хранить настойку валерианы?

Лучшим местом для подобной настойки будет прохладное место, возможно даже в холодильнике, при температуре, не превышающей 15 градусов.

Не нужно думать, что настойка не имеет срока годности, и хранить ее в своем шкафу пять лет. Такое лекарство пригодно к употреблению только два года.

Ну и конечно же, храните «успокоительный» пузырек подальше от детских рук, ведь передозировка для ребенка протекает гораздо сложнее, чем у взрослых.

Как приготовить настойку валерианы своими руками?

Здесь есть два варианта приготовления настойки, но отличаться они будут сроком хранения, а также скоростью действия.

1. Настойка на водной основе. Берем столовую ложку измельченного корня валерианы и стакан крутого кипятка, оставляем настаиваться в закрытой посудине на 12 часов. Принимаем настой по столовой ложке трижды в день. Такое средство нужно готовить с расчетом на ближайшие дни приема, поэтому готовить такое средство придется чуть ли не ежедневно.

2. Классическая спиртовая настойка. Измельченный корень заливается водкой, причем здесь нужно следовать пропорциям один к пяти. Если же мы возьмем пропорции один к одному, то это уже получится экстракт, который будет небезопасным к использованию в чистом виде. Настаивается наша заготовка в темном месте около двух недель. После чего, процеживаем и помещаем в плотно закрытый стеклянный пузырек. Правила приема те же, что и для «аптечного» варианта.

Как правильно принимать настойку детям и кормящим мамам?

Вообще детям до года запрещено принимать такую настойку, соответственно кормящие мамы тоже не могут этого делать.

В общем-то, здесь дело только в спирте, который может пагубно отразиться на детском организме.

Поэтому рекомендуется не давать детям какие-либо настойки вплоть до трехлетнего возраста. Но лучше всего не гадать, а обратиться к педиатру, который все подробно расскажет о влиянии спиртовой настойки валерианы на детский организм.

1. Следует ли принимать препарат в период кормления грудью? Конечно, из-за послеродовой гормональной перестройки женский организм с трудом справляется с перепадами настроения, и постоянными истериками. И молодые мамы сразу вспоминают о лучшем успокоительном средстве всех времен — валериане. Но не стоит так торопиться, следует подумать о том, что эта настойка имеет спиртовую основу, а значит, она не безопасна для малыша. Отчаиваться вовсе не нужно, ведь на помощь приходят таблетки валерианы, которые окажутся безопасными и для вас, и для вашего малыша.

2. В каком виде лучше всего употреблять валериану детям? Если ребенок старше трех лет, то ему можно спокойно давать настой валерианы на воде, ведь он содержит только натуральные ингредиенты. А вот малышам до трехлетнего возраста лучше ограничиться ванночками на основе отвара валерианы. Такие процедуры обеспечат крепкий сон ребенку, а значит, и мама будет спать спокойно.

3. Запрещено ли давать настойку грудничкам? Достаточно часто врачи назначают даже таким малышам спиртовую настойку с минимальной дозировкой. Но зачем так рисковать, если есть альтернативные формы валерианы? Лучше всего здесь помогут отвары, которые точно никак не навредят вашему чаду.

Ребенку постарше можно давать даже спиртовую настойку, но только в той дозировке, которую назначил врач.

Если же вы все равно беспокоитесь о том, что процент спирта, который попадет в детский организм, может нанести ему ущерб, то лучше ограничиться таблетками.

Итак, что же мы теперь знаем о валериане? Наверняка, гораздо больше, чем до прочтения этой статьи.

Теперь мы знаем, что валериана — не только успокоительное средство, но еще и болеутоляющее. Мы разобрались с ответами на наиболее популярные вопросы молодых мам, которые не знали, как правильно принимать такое средство.

Также, установили, что валериана имеет свои побочные эффекты, а также — некоторые противопоказания, поэтому с приемом такого рода лекарства тоже стоит быть осторожным.

Сколько капель или таблеток валерьянки нужно выпить, чтобы уснуть

Динамичный образ жизни с ежедневными стрессовыми ситуациями ухудшает качество и длительность сна. Независимо от возраста, бессонница становится серьёзной проблемой, как для детей или студентов, так и для пожилых людей. Существуют натуральные успокоительные средства, которые способствуют засыпанию.

Содержание статьи:

 Корень валерианы и его целебные свойства

Валериана – это многолетнее растение. Ценность представляет корень – прямой сильный центральный ствол с многочисленными мелкими ответвлениями. Надземная часть – полый стебель с непарными иссеченными листьями и цветы белого или розоватого оттенка.

Лечебное действие растения обеспечивают эфирные масла и много кислот: изовалериановая, муравьиная, уксусная. Целебные свойства растения:

• расслабляет спазм гладкой мускулатуры;
• снижает возбудимость с коры головного мозга;
• усиливает фармацевтическое действие снотворных;
• нормализует секрецию в ЖКТ;
• улучшает коронарное кровообращение.

От каких болезней рекомендуется попить валериановые препараты:

• от истерии;
• ожирения;
• эпилепсии;
• судорог;
• мигрени и невралгии;
• нейродерматита;
• для профилактики стенокардии;
• от дизентерии;
• нарушений в работе эндокринных желез;
• при климактерических расстройствах у женщин;
• проблемах с потенцией у мужчин;
• от лишая;
• туберкулёза;
• бронхита;
• после укусов животных.

Препараты на основе валерианы для хорошего сна

Независимо от формы, лекарства, содержащие валерьянку, расслабляют нервную систему, снимают возбудимость с коры головного мозга и помогают заснуть. Приоритет в выборе зависит только от желания пациента, эффект препаратов одинаковый, пить их нужно по схеме.

Важно знать! В фармацевтических справочниках Англии и Германии лекарства на основе корня валерианы относятся к группе снотворных средств.

Полезный состав лекарства

Снотворные и успокоительные свойства обеспечиваются за счёт эфирных масел и органических кислот:

• 70% составляет изовалериановая кислота – не вмешивается в структуру нервных клеток, но мягко снимает их напряжение.
• Валепотриаты – считаются природными спазмолитиками, хорошо расслабляют гладкую мускулатуру.
• Хотенин – тормозит реакции нервной системы на внешние раздражители.
• Борнеол – действует в клетках коры головного мозга, снимает возбуждение и помогает крепко спать.

Лекарство содержит также полезные микроэлементы: кальций, хром, калий, цинк.

 Механизм действия

Состав природных компонентов валерьянки обеспечивает седативное действие. Это происходит благодаря комплексному влиянию полезных эфирных масел и кислот растения. Клинические исследования показали, что совместное действие на организм флавоноидов и лигнанов, усиливает снотворный эффект друг друга.

Важно знать! Успокоительный характер действия проявляется медленно, но показывает стабильные результаты при системном длительном употреблении препаратов.

Лекарственные формы и их особенности

Лекарства на основе валерианы отличаются физической структурой, но имеют одинаковое фармацевтическое действие.

• Настойка растения на спирту сохраняет все полезные вещества, быстро всасывается в кровь, но приём осложняется наличием медицинского эфира в составе. Назначается взрослым по 20 капель, которые растворяются в холодной воде и принимаются 3-4 раза в день. Запрещается к применению детям до 10 лет и беременным.
• Экстракт валерианы в таблетках не имеет возрастных противопоказаний, но отличается медленным действием и длительностью курса приёма. Принимается через 40 минут после еды 3-4 раза в день. Стандартный курс – месяц.
• Высушенные и измельченные корни без дополнительной обработки в фито-пакетах применяются для изготовления отваров и настоев. Сухой продукт (2 ст. л.) заливают стаканом кипятка и выдерживают под крышкой около 30 минут. Весь настой необходимо выпить по 2-3 ст. л. в течение дня, в промежутках между едой. Отвар из корней валерианы разрешается давать детям от 1 года, по 1 ст. л. перед сном.
• Жидкий концентрированный раствор для наружного применения. Валерьяновые ванны разрешаются детям старше 1 года. Такой жидкостью можно протирать живот малышу при вздутии и коликах. Для взрослых на ванну используют до 20 мл экстракта.
• Эфирное масло валерианы применяется в аромалампах перед сном. Для процедуры достаточно 2-4 капель. Можно проводить ингаляции. Эта лекарственная форма с успехом используется для ванн. 5 капель масла и 5 ст. л. мёда растворить в тёплой ванне и принимать её перед сном.

Успокоительные препараты делятся на изготовленные из естественного сырья и произведенные с добавлением синтетических компонентов. Натуральные средства отличаются длительностью приёма и медленным всасыванием в кровь. Врачи уверены, что валерьянка помогает уснуть, благодаря комплексному воздействию природных составляющих. Преимущества растительных средств перед синтетическими снотворными:

• отличаются низкой ценой;
• продаются без рецепта;
• практически не имеют противопоказаний;
• не ухудшают концентрацию внимания в течение дня;
• улучшают пищеварение;
• нет эффекта привыкания;
• мягко влияет на биологические процессы в организме.

Отрицательное воздействие на организм

Все препараты с корнем валерианы отличаются низкой токсичностью. Если не увеличивать самостоятельно дозировку приёма, то не наблюдается негативной реакции со стороны организма. В случае передозировки можно наблюдать такой эффект:

• слабость;
• высыпания на коже;
• головокружение;
• нарушение внимания;
• снижение артериального давления и сердечного ритма.

Ограничения к приему

Несмотря на безобидность для организма, существуют категории людей, которым не рекомендуется принимать препараты с корнем валерианы без наблюдения лечащего врача.

Приём противопоказан в следующих случаях:

• при высоких показателях свёртываемости крови;
• воспалительных процессах в почках;
• тяжёлых хронических заболеваниях ЦНС.

Целесообразность применения от бессонницы

После ежедневного применения в течение месяца наступает стабильный седативный эффект. Действие которого пролонгировано даже при отмене препарата. Отсутствие серьёзных последствий при увеличении дозы делает лекарства на основе корня валерианы приоритетными по сравнению с синтетическими снотворными, особенно для людей с неврозами и расстройствами психики.

Врачи рекомендуют попить препараты для длительного приёма в период, когда нужно восстановить качество сна на фоне осложнений хронических заболеваний или стрессовых жизненных ситуаций (развод, новая работа, переезд).

Важно знать! Категорически запрещается употреблять совместно с синтетическими снотворными. Действие химических форм лекарств блокируют работу природных компонентов валерьянки. Поэтому, чтобы быстро успокаиваться в стрессовой ситуации, больше подойдут транквилизаторы, а для длительного восстановления качества сна – препараты валерианы.

Рекомендуемые дозы, схема и длительность курса

Применение лекарственных препаратов на базе корня валерианы практикуется давно, и схемы приёма уже установлены. Не стоит заниматься самолечением и менять порядок использования, это может привести к передозировке. Врачами разработаны методики, определяющие, сколько выпить таблеток валерьянки чтобы уснуть.

Таблица: Рекомендуемые дозы и схемы приёма.

Форма лекарства	Время приёма до сна	количество
Таблетки с экстрактом валерианы	за 1,5-2 часа	2 шт.
Капли для взрослых	за 30 мин.	15 капель
Капли для детей	за 1 час	1 кап на 1 год жизни
Сухое сырьё для отвара на 1 стакан	через 30 мин после еды 3 раза в день	1 ст. л.
Фильтр-пакеты	за 30 мин после еды 4 раза в день	2 ст. л.

Использование в детском возрасте

Проблемы с засыпанием у детей могу быть связаны не только с нервной возбудимостью, но и с нарушениями в работе ЖКТ (колики, вздутие, урчание). Валериана поможет решить эти затруднения комплексно.

Невропатологи рекомендуют маленьким пациентам выпивать капли и отвары в таких ситуациях:

• При неврастении, которая характеризуется головокружением, сложным процессом засыпания, прерывистым сном, хронической усталостью.
• При гиперактивности, которая характеризуется высокой подвижностью, невнимательностью. При этом ребенок много шумит и капризничает, тяжело засыпает и беспокойно спит.
• Для повышения аппетита. Лечение курсами сроком 1 месяц, эффективно пробуждает интерес к приёму пищи.
• При нарушениях режима ночного отдыха, которые возникают в случае насыщенности дня эмоциями и движением. Сну в этот период характерны неглубокие фазы.
• При учащённом сердцебиении для нормализации ритма.
• При аллергических реакциях для снижения симптомов в составе комплексной терапии.

Валерьянка для быстрого засыпания: разные мнения людей

По отзывам пациентов, которые принимали препараты с корнем валерианы, они оказывают положительный эффект при устранении многих проблем. Сложность использования заключается в многократном ежедневном приёме длительное время.

Некоторые люди жалуются на противоположный эффект при приёме валерьянки на ночь: вместо того чтобы уснуть, наступает возбудимость. Это наблюдается у небольшого количества людей или при передозировке.

Внимание! Женщины используют средства с валерьянкой в период похудения. Она может способствовать расслаблению гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, что снижает чувство ночного голода.

Негативные последствия бессонницы

При кратковременных проблемах со сном у человека наступает апатия, раздражительность, резкие смены настроения. Более серьёзные сбои в работе организма возникают при хронических недосыпаниях.

Проблемы со сном вызывают нарушения зрения, при этом возможны галлюцинации. Последствиями недосыпания являются такие синдромы: повышение чувствительности к боли и трудности с концентрацией внимания.

При диагнозе «бессонница» со временем наблюдается снижение иммунной системы, происходит обострение всех хронических заболеваний. Кроме физиологических проблем, нарушения психоэмоционального состояния вызывает сложности в профессиональной деятельности и социальных контактах.

Для улучшения качества жизни необходимо использовать средства, подаренные нам природой. Это избавит от появления аллергических реакций и защитит работу пищеварительной системы. На протяжении многих лет люди успешно используют валерьянку, чтобы уснуть и отдохнуть в течение ночи.

Для улучшения качества жизни необходимо использовать средства, подаренные нам природой. Это избавит от появления аллергических реакций и защитит работу пищеварительной системы. На протяжении многих лет люди успешно используют валерьянку, чтобы уснуть и отдохнуть в течение ночи.

Сколько капель валерьянки нужно выпить чтобы уснуть

Содержимое статьи

Часто, когда люди беспокоятся или не могут уснуть, знакомые предлагают им принять валериану. Это наиболее распространенное и действенное средство, способное успокоить нервную систему и восстановить сон. О таком лечебном эффекте человечеству известно давно. Сегодня этот препарат входит в десятку самых востребованных средств.

За счет чего создается лечебный эффект

В противовес химическим снотворным средствам экстракт валерианы применяют при непродолжительных неврозах, при стрессовых ситуациях и нарушениях сна. Химические средства способны вызывать зависимость и привыкание, чего нельзя сказать об этом натуральном веществе. Сколько капель валерьянки нужно выпить, чтобы уснуть? Об этом и пойдет сегодня речь.

При правильной дозировке она не вызывает привыкания, утром нет чувства сонливости, усталости или утомляемости. Концентрация нормальная, работоспособность не снижена. Алкоголь не влияет на ее действие. То есть побочные эффекты ее применение не вызывает.

Несмотря на все положительные качества и лечебный эффект, действие корней валерианы слабее, чем действие многих синтетических лекарств. Поэтому если проблема со сном серьезная и вызвана нарушениями психики, то параллельно назначают другие седативные средства.

Корни валерианы богаты самыми разнообразными веществами. Подсчитали, что их более 100.  Но снотворное действие вызывается не всеми соединениями, а лишь их небольшой частью. Успокоение и сон вызывают:

1. Изовалериановая кислота, которая не влияет отрицательно на нервную системы, но снижает ее возбудимость.
2. Валепотриаты уменьшают спазмы мышц, расслабляя их.
3. Хотенин, валерин снижают воздействие раздражителей во внешней среде, успокаивая ЦНС.
4. Борнеол понижает раздражение в коре головного мозга.

Данные соединения действуют сообща, в комплексе, усиливая воздействие на ЦНС. В составе валерианы есть элементы, которые положительно влияют на бодрое состояние и хороший сон.

Особенности действия препарата

Эффект передозировки валерьянки — абсолютное спокойствие 🙂

Воздействие веществ, содержащихся в растении, влияет на активность гамма-аминобутировой кислоты, а она в свою очередь влияет на циклы сна, нормализует обменные процессы мозга.

Лекарство действует в трех направлениях: замедляет ритм сердца, уменьшает тревогу, решает проблему бессонницы.

Снотворное действие возникает постепенно, но его влияние стабильно. Воздействие препарата становится более сильным при продолжительном применении, на протяжении двух недель. Человек расслабляется, он не так напряжен и раздражителен, нормально засыпает.

Какие бывают формы валерианы

Из корня валерианы готовят разные натуральные медикаментозные средства. Какие из них наиболее благоприятны крепкого сна?

• Спиртовая 70% настойка. Из корня извлекаются и сохраняются все полезные вещества. Воздействует на организм быстро, но не рекомендуется детям и беременным женщинам.
• Экстракт валерианы в форме таблеток. Они безопасны для любых категорий людей, но характеризуется более медленным действием. Применяют обычно в течение месяца.
• Фитопакеты (высушенные корневища) надо использовать в виде отваров или настоев. Можно принимать ванны с расслабляющим и успокаивающим эффектом.
• Жидкий концентрат для лечебных ванн. Процедуры проводят по 20 минут 12-15 раз. Ополаскивание после ванны нежелательно.
• Эфирное масло валерианы используют в аромалампах, добавляя туда несколько капель. Можно опрыскать платок и подышать ароматами перед сном. Эфирное масло применяется внутрь с медом. Чтобы заснуть, можно принять ванну с маслами.

Пример аромалампы

Если вы решили воспользоваться одним из вышеназванных средств, то нужно внимательно ознакомиться с инструкцией. Передозировка может дать обратный эффект. Сколько нужно пить лекарство? В среднем – 1 месяц.

Рекомендуемая форма и дозы

Врачи считают, что таблетки удобнее спиртовой настойки, так как рассчитаны на широкий круг населения. Действие настойки более быстрое, а для достижения результата при приеме таблеток должно пройти больше времени. В их составе 20г. порошка из корней валерианы.

Сколько нужно выпить таблеток валерьянки, чтобы уснуть?  Если бессонница – явление редкое, то за 30 минут до сна нужно принять таблетку. Это может быть разовый прием, от которого хорошо уснешь.

Если бессонница перешла в хроническую форму, то необходимо лечение курсом. Прием длится месяц. Пьешь 6 таблеток, разделенных на 3 приема. Применять лекарство нужно перед едой. Детскую дозу уменьшают вдвое.

Валериана способна влиять и на деятельность органов ЖКТ. Помогает при кишечной колике, поскольку является спазмолитиком. Если необходимо снять колики, то применение однократное: для ребенка – 1 таблетка, для взрослого — 2.

Сколько капель валерьянки нужно выпить, чтобы уснуть? Если это спиртовая настойка, но начальная доза составляет 15-30 капель. Ее разводят в воде, используют 3-4 раза в день за полчаса до еды. Когда становится легко уснуть и без настойки, ее следует отменить. Это значит, что сон постепенно восстановился.

Противопоказания

Данная линия препаратов не оказывает влияние на внимание и координацию, если дозировка не превышена. При передозировке наступает слабость, низкое давление, отсутствие реакции на происходящее. А если употребление продолжительное, которое сопровождается неоправданно большой дозой, то наблюдается состояние психического перевозбуждения и возрастает артериальное давление.

Возможны и побочные реакции на препарат: кожные высыпания или зуд, может закружиться голова или замедлиться сердцебиение. Препараты валерианы противопоказаны, если:

1. наблюдается высокая свертываемость крови;
2. присутствует воспаление кишечника, почек;
3. если есть болезни ЦНС, вызывающие ее угнетение.

В наш бурный век, полный стрессов и непредвиденных ситуаций, выбора правильных решений, приходится обращаться к тем средствам, которые способны поддержать нервную систему. И натуральные препараты из валерианы – это то, что нужно.

Настойка валерианы - инструкция по применению, отзывы, аналоги

Настойка Валерианы – это седативный препарат спазмолитического действия. Перед тем как купить настойку Валерианы, рекомендуем внимательно изучить предложенную инструкцию, где описана дозировка, способы применения, сопутствующее влияние на организм человека данного лекарства. Требуется учитывать, что только врач профессионально сможет соотнести проблему пациента и ограничение к приему данного препарата, поэтому заниматься самолечением не следует.

Сайт «Психология и психиатрия» предлагает всю важную информацию по следующим вопросам: расписаны показания и инструкция по применению настойки Валерианы, рекомендованная дозировка, противопоказания, популярные аналоги, отзывы пациентов и врачей.

Настойка Валерианы – это медикаментозное лекарственное средство растительного происхождения. Сообразно дозировки настойка наделена умеренным или слабым успокаивающим воздействием. Этот эффект обусловлен каплями эфирных масел, входящих в состав препарата. Настойка Валерианы характеризуется нейролептическим и расслабляющим действием. Перед терапией  требуется убедиться в неимении личной гиперчувствительности, представляющей противопоказания.

Настойка Валерианы – состав и форма выпуска

---

Лекарственная форма – настойка: жидкость красно-бурого цвета с прозрачной структурой, характерным ароматным запахом и сладковато-горьким вкусом (по 25, 30 или 50 мл в стеклянных флаконах темного цвета или по 15 мл в стеклянных флаконах темного цвета с капельным устройством, в картонной пачке 1 флакон).

Действующий компонент – корневища с корнями валерианы (измельченные), в 100 мл настойки – 20 г.

Вспомогательное вещество: этанол 70%.

Настойка Валерианы – фармакологическое действие

---

В зависимости от дозы препарат оказывает слабое или умеренное седативное действие, обусловленное эфирным маслом, в состав которого входит борнеол и сложный эфир изовалериановой кислоты. Расслабляющий и успокаивающий эффект производят также алкалоиды настойки (валерин и хотенин) и валепотриаты.

Седативное действие препарата развивается медленно, но отличается стабильностью.

Настойка Валерианы облегчает вхождение в естественный сон и стабилизирует его протекание, при этом она практически не влияет на нормальное пробуждение. Наряду с седативным эффектом препарат оказывает легкое желчегонное и слабо выраженное спазмолитическое действие. Прием настойки положительно влияет на секреторную функцию желудочно-кишечного тракта, снижает учащенный сердечный ритм и расширяет коронарные сосуды. Стабилизация деятельности миокарда обусловлена влиянием активного компонента настойки на механизмы нейрорегуляции, а также прямым воздействием на проводящую систему сердца и его автоматизм. Лечебный эффект проявляется при систематическом и продолжительном приеме препарата.

Настойка Валерианы – показания к применению

---

Препарат показан к применению, когда:

– повышенная нервная возбудимость

– истерические состояния;

– расстройства засыпания или самого сна;

–мигрень;

– невроз;

– спазмы желудочно-кишечного тракта;

– сердечно-сосудистые нарушения легкого генеза.

Настойка Валерианы – противопоказания

Противопоказаниями по инструкции являются:

– период беременности и грудного вскармливания;

– возраст до 1 года;

– повышенная чувствительность к компонентам препарата.

С осторожностью следует принимать средство пациентам с хроническим энтероколитом.

Настойка Валерианы – способ применения и дозировка

---

Лекарство принимают внутрь до еды, разбавляя в небольшом количестве воды.

Рекомендованное дозирование:

– взрослым: по 20-30 капель 3-4 раза в сутки;

– детям: количество капель разовой дозы соответствует возрасту ребенка, например, 5 лет – 5 капель.

Допускается применение препарата у детей старше 1 года. Дозировку определяет врач-педиатр. Если не назначено иное, то разовая доза составляет количество капель, равное возрасту ребенка.

Настойка Валерианы – побочные действия

---

Возможна слабость, вялость (особенно при приеме высоких доз).

В отдельных случаях: аллергические реакции.

Запоры на фоне длительного применения.

При передозировке могут возникать следующие симптомы: чувство слабости, вялость, сонливость, состояние подавленности, снижение работоспособности. Поэтому перед приемом настойки рекомендуется правильно определить дозу.

Поскольку длительное применение высоких доз препарата может привести к снижению психомоторных реакций, необходимо соблюдать осторожность при управлении механизмами и транспортными средствами.

Лекарственное взаимодействие и аналоги настойки Валерианы

---

При одновременном применении с угнетающими нервную систему лекарственными средствами (снотворное), настойка усиливает их действие.

Аналогами настойки Валерианы являются: Корвалол, Пустырник, Боярышник, Пион, Корвалдин, Валокордин, Барбовал, Валекард.

Настойка Валерианы – отзывы врачей

---

Отзывы врачей о данном препарате зачастую положительные. Относительным недостатком является содержание спирта в составе настойки, из-за чего она противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Запах валерианы и вкус спирта не всегда нравится детям, но в целом настойка зарекомендовала себя с хорошей стороны и довольно часто рекомендуется врачами. Препарат является доступным и недорогим.

Валериана способствует наступлению естественного сна. Седация развивается медленно, но надежно. Изовалериановая кислота и валепотриаты наделены слабовыраженным спазмолитическим действием. Помимо этого, комбинация биологически активных веществ, входящая в состав настойки Валерианы, обладает холеретической активностью, стимулирует секреторную функцию слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, замедляет ритм сердца и увеличивает просвет коронарных сосудов. Управление деятельностью сердца осуществляется посредством нейрорегуляторных механизмв и непосредственного влияния на проводимость и автоматизм миокарда. Терапевтическое действие проявляется при регулярном и длительном курсовом приеме.

Настойка Валерианы угнетает ЦНС, понижает ее реактивность, подавляет регулируемое средним мозгом орофарингеальное дыхание, потенцирует действие аминазина, смягчает спазмы гладких мышц. Эфирные масла валерианы способны купировать судороги, развивающиеся под действием близкого к стрихнину алкалоида бруцина. Валериана является наиболее перспективным лекарственным растением, применяющимся для лечения эпилепсии: она уменьшает кофеин-ассоциированное возбуждение, пролонгирует действие транквилизаторов, оказывает угнетающее действие на средний и продолговатый мозг, повышает функциональную лабильность корковых нейронов. Валериана — яркий пример того, как терапевтический эффект дает только сумма всех компонентов препарата (вытяжка из растения), а изолированные вещества по отдельности соответствующего эффекта не проявляют.

История применения настойки Валерианы в медицине имеет давние корни (или даже корневища, учитывая, что является лекарственным растительным сырьем валерианы). Тем не менее, современный взгляд на седативную активность данного препарата несколько более скептичен, чем несколько десятков лет назад. Ряд медиков и вовсе относят валериану к малоэффективным седативным лекарственным средствам. Одной из причин отсутствия консенсуса в данном вопросе является нестандартная активность разных производственных серий препарата, реализуемого через аптечную сеть. Однако врачи все равно назначают настойку Валерианы по самому широкому спектру показаний. Она находит применение при хронических функциональных нарушениях ЦНС, при истерии, неврозах, эпилепсии, бессоннице, мигренозных головных болях, тахикардии (в т.ч. пароксизмальной), экстрасистолии, артериальной гипертензии.

Настойка Валерианы показана при желудочных неврозах, сопровождающихся спастическими болями и повышенным газообразованием; при секреторной дисфункции железистого аппарата пищеварительного тракта, заболеваниях печени и желчевыводящих путей, при климактерических расстройствах и т.д. Валериана потенцирует терапевтический эффект барбамила, стабилизирует вазодилатирующие эффекты при стенокардии, повышает тонус вазомоторных центров. Для снижения доз нейролептических средств Валериану сочетают с аминазином.

В большинстве случаев это лекарство хорошо переносится. Лишь в ряде случаев у пациентов, страдающих артериальной гипертензией, она может проявлять эффект противоположной направленности, нарушая сон и возбуждая ЦНС.

Настойка Валерианы – отзывы пациентов

---

Екатерина

Настойка валерианы помогает расслабиться, успокоиться, не так резко реагировать на окружающих и проблемы. Я пила её несколько раз. Стоит недорого, простое применение. Сперва, вроде приятный мятный запах, а потом понимаешь, что квартира начинает пахнуть бабушками. И никакими проветриваниями от него не избавиться! Это единственная причина, по которой я перешла на таблетированную форму валерианы, а так – эффект от приёма капелек мне понравился, и с дозировкой можно поэкспериментировать. И сон налаживается, и нервная реакция не такая внезапная, становится многое по барабану. А иногда это очень полезно.

Жанна И.

Моя проблема с молодости – плохой сон. Кажется, что за день должен человек уставать и отрубаться при моих нагрузках: двое детей, работа, детские кружки, домашние хлопоты. Однако, как только начинается ночь, я лежу с закрытыми глазами пару часов. Бывает, что уснув часов в десять вечера, я просыпаюсь в четыре утра и не сплю. Накопленные за день проблемы никак не позволяют успокоиться. Данный препарат принимаю курсами. Обычно неделю. Улучшения точно есть. Ночью совсем не просыпаюсь, сплю до утра как убитая. Мне кажется, в целом организм лучше справляется со стрессом. Иначе на конфликтные ситуации реагирую. Думаю, что настойка валерианы мягкое лекарство, без особого привыкания (если не переборщить), безопасное. В травах наше спасение!

Людмила

Это недорогое и эффектное средство, которое непременно следует принять в некоторых ситуациях для того чтобы успокоиться. Ведь наша жизнь действительно полна стрессов, и никуда от этого не уйти. А валериана хорошо помогает, пусть её действие и не слишком сильное, есть препараты посильнее, но лично мне этого достаточно. Поэтому данный препарат у меня всегда имеется в наличии. Уверена, что люди будут его применять постоянно, лекарство давно известно и практикуется во всем мире. Очень хорошо, что оно именно растительного происхождения, помогает даже при бессоннице. Нервная система успокаивается, приходит сон и спокойствие. Лично у меня валериана не вызывает никаких аллергических проявлений.

Юрий В.

Постоянные стрессы, получаемые на работе, переживания и нервотрёпка с сыновьями-подростками сделали своё дело – нужно принимать успокоительное. Я не сторонник приёма лекарственных препаратов на химической основе, остаюсь приверженцем «бабушкиных рецептов». Вот и здесь сделал выбор в пользу очень эффективного средства, с помощью которого достигается положительный результат, быстро и безвредно. Стараюсь принимать её только в конце дня, тогда чувствуется, как организм расслабляется, тревога и напряженность спадают, наступает успокоение. А зато, какой сон глубокий, оздоравливающий, снимающий все негативные накопления. Главное, чтобы не увеличивать дозу, иначе эффективности от приёма валерьянки не будет.

Инга К.

Это препарат наверно должен быть в каждой домашней аптечке. Настойка валерианы мягко успокаивает нервы, после её приёма быстрее засыпается. Принимаю её во время магнитных бурь, при колебаниях атмосферного давления, иногда при ПМС. Хорошо действует на сердце. Хотя есть одно «но». Иногда после приема капелек начинает болеть голова. Я это связываю с тем, что у меня гипотония и, возможно, что настойка еще более понижает давление. Поэтому лучше всего принимать ее на ночь. Естественно, радует и низкая цена по сравнению с другими седативными препаратами. Эффект одинаковый, а денег платишь меньше.

Условия и сроки хранения

---

Хранить в недоступном для детей, защищенном от света месте при температуре до 18°C.

Срок годности – 2 года.

Условия отпуска из аптек: отпускается без рецепта.

Хотим акцентировать внимание, что предложенное выше описание лекарственного препарата выполняет исключительно ознакомительную функцию! Более точное руководство по применению можно получить, изучив официально утвержденную компанией–производителем инструкцию. Помните – заниматься самолечением безответственно и небезопасно для здоровья! Настоятельно рекомендуем перед началом терапии проконсультироваться у доктора.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как корень валерианы помогает расслабиться и улучшить сон

Корень валерианы часто называют «природным валиумом». Фактически, эта трава использовалась с древних времен для успокоения и улучшения сна.

Несмотря на то, что он получил много положительного внимания, также были подняты вопросы о его эффективности и безопасности.

В этой статье рассказывается о преимуществах валерианы, исследуются опасения по поводу ее безопасности и дается руководство о том, как ее принимать для достижения наилучших результатов.

Валериана лекарственная , широко известная как валериана, произрастает в Азии и Европе. Сейчас его также выращивают в США, Китае и других странах.

Цветы валерианы использовались для изготовления духов много веков назад, а корень используется в традиционной медицине не менее 2000 лет.

В отличие от нежно пахнущих цветов, корень валерианы имеет очень сильный землистый запах из-за эфирных масел и других соединений, ответственных за его седативный эффект.

Интересно, что название «валериана» происходит от латинского глагола valere , что означает «быть сильным» или «быть здоровым». Экстракт корня валерианы доступен в виде добавок в капсулах или в жидкой форме. Его также можно употреблять в виде чая.

Краткое описание:

Валериана - растение, произрастающее в Азии и Европе. Его корень использовался для расслабления и сна с древних времен.

Корень валерианы содержит ряд соединений, которые могут способствовать сну и уменьшать беспокойство.

К ним относятся валереновая кислота, изовалериановая кислота и различные антиоксиданты.

Валериана привлекла внимание своим взаимодействием с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), химическим посредником, который помогает регулировать нервные импульсы в мозге и нервной системе.

Исследователи показали, что низкие уровни ГАМК, связанные с острым и хроническим стрессом, связаны с тревогой и плохим сном (1, 2, 3).

Было обнаружено, что валереновая кислота препятствует распаду ГАМК в мозгу, вызывая чувство спокойствия и умиротворения.Точно так же действуют успокаивающие лекарства, такие как валиум и ксанакс (4, 5, 6).

Корень валерианы также содержит антиоксиданты гесперидин и линарин, которые обладают успокаивающими и улучшающими сон свойствами (7).

Многие из этих соединений могут подавлять чрезмерную активность миндалевидного тела, части мозга, которая обрабатывает страх и сильные эмоциональные реакции на стресс (5, 8).

Одно исследование показало, что лечение мышей валерианой улучшает их реакцию на физический и психологический стресс за счет поддержания уровня серотонина, химического вещества мозга, участвующего в регуляции настроения (9).

Более того, исследователи показали, что изовалериановая кислота может предотвращать внезапные или непроизвольные мышечные сокращения, аналогичные вальпроевой кислоте, лекарству, используемому для лечения эпилепсии (10, 11).

Резюме:

Валериана содержит ряд соединений, которые могут способствовать успокоению за счет уменьшения расщепления ГАМК, улучшения реакции на стресс и поддержания адекватного уровня химических веществ в мозге, стабилизирующих настроение.

Корень валерианы может помочь вам расслабиться

Сохранять спокойствие во время стресса может быть сложно.

Исследования показывают, что корень валерианы может помочь облегчить тревожные чувства, возникающие в ответ на стрессовые ситуации (6, 12, 13, 14).

В одном исследовании крысы, получавшие корень валерианы перед экспериментом в лабиринте, демонстрировали значительно меньшее тревожное поведение, чем крысы, получавшие алкоголь или не принимавшие никакого лечения (6).

Исследование здоровых взрослых, прошедшее сложные психологические тесты, показало, что комбинация валерианы и мелиссы снижает уровень тревожности. Однако чрезвычайно высокая доза добавки на самом деле повысила уровень тревожности на (14).

Помимо уменьшения тревожности в ответ на острый стресс, корень валерианы также может помочь при хронических состояниях, характеризующихся тревожным поведением, таких как генерализованное тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (15, 16).

В ходе восьминедельного контролируемого исследования взрослых с ОКР группа, ежедневно принимавшая экстракт валерианы, показала значительное снижение обсессивного и компульсивного поведения по сравнению с контрольной группой (16).

Более того, в отличие от многих лекарств, обычно используемых для лечения ОКР, валериана не вызывала каких-либо серьезных побочных эффектов.

Другое исследование показывает, что детям, которые не могут сохранять концентрацию внимания или проявлять гиперактивное поведение, может помочь валериана.

В этом контролируемом исследовании 169 детей младшего школьного возраста комбинация валерианы и мелиссы улучшила концентрацию внимания, гиперактивность и импульсивность более чем на 50% у детей с наиболее тяжелыми симптомами (17).

Резюме:

Корень валерианы может помочь уменьшить беспокойство, связанное с острым стрессом, и улучшить симптомы ОКР.Это также может повысить концентрацию внимания и уменьшить гиперактивное поведение у детей.

Корень валерианы может помочь вам лучше спать

Расстройства сна чрезвычайно распространены.

По оценкам, около 30% людей страдают бессонницей, что означает, что им трудно засыпать, засыпать или добиваться качественного восстанавливающего сна (18).

Исследования показывают, что прием корня валерианы может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество и количество сна (19, 20, 21, 22, 23, 24).

В контролируемом исследовании 27 взрослых людей молодого и среднего возраста, страдающих нарушениями сна, 24 человека сообщили об улучшении сна, а 12 из них сообщили о «идеальном сне» после приема 400 мг корня валерианы (24).

Медленноволновой сон, также известный как глубокий сон, важен для восстановления и перезарядки вашего тела, поэтому вы просыпаетесь отдохнувшими и бодрыми.

Одно исследование с участием взрослых, страдающих бессонницей, показало, что однократная доза валерианы позволяет им достичь глубокого сна на 36% быстрее.Кроме того, время, которое они проводили в глубоком сне, увеличилось в течение 14 дней приема валерианы (25).

Валериана также может помочь людям, страдающим бессонницей после прекращения приема бензодиазепинов, седативных препаратов, которые со временем могут привести к зависимости (26).

В исследовании людей, у которых были симптомы отмены, связанные с прекращением приема бензодиазепинов после длительного приема, сообщалось о значительном улучшении качества сна после двух недель лечения валерианой (27).

Хотя большинство исследований, посвященных влиянию валерианы на сон, было проведено на взрослых, есть несколько исследований, показывающих, что детям, у которых проблемы со сном, также может быть полезна валериана (28, 29).

В небольшом восьминедельном исследовании детей с задержкой развития с нарушениями сна валериана сократила время, необходимое для засыпания, увеличила общее время сна и привела к улучшению качества сна (29).

Однако, хотя систематические обзоры нескольких исследований показали, что валериана безопасна, некоторые исследователи считают, что недостаточно доказательств, подтверждающих, что она более эффективна при расстройствах сна, чем плацебо (30, 31, 32, 33).

Резюме:

Несколько исследований показывают, что корень валерианы может улучшить способность засыпать, сохранять сон и обеспечивать качественный сон у взрослых и детей с бессонницей.

Другие преимущества корня валерианы

Существует меньше опубликованных исследований о влиянии на другие состояния. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что корень валерианы может принести пользу:

• Менопауза: Одно исследование с участием женщин в менопаузе показало значительное снижение тяжести приливов и умеренное снижение частоты приливов в течение восьми недель лечения 765 мг валерианы в день. (34).
• Менструальные проблемы: Женщинам, страдающим предменструальным синдромом (ПМС) или болезненными менструациями, может помочь валериана.Одно исследование показало, что он улучшает физические, эмоциональные и поведенческие симптомы ПМС (35, 36, 37).
• Синдром беспокойных ног: Восьминедельное исследование с участием людей с синдромом беспокойных ног показало, что прием 800 мг в день улучшает симптомы и снижает дневную сонливость (38).
• Болезнь Паркинсона: Исследование показало, что лечение мышей с болезнью Паркинсона экстрактом валерианы привело к лучшему поведению, уменьшению воспаления и повышению уровня антиоксидантов (39).

Резюме:

Ранние исследования показывают, что корень валерианы может быть полезен при менопаузе, предменструальном синдроме, болезненных менструациях, синдроме беспокойных ног и неврологических расстройствах, таких как болезнь Паркинсона.

Есть ли побочные эффекты?

Валериан оказался в высшей степени безопасным для большинства людей.

Исследования показали, что он не вызывает неблагоприятных изменений в ДНК и не мешает лечению рака у пациентов, которые принимают его для снятия тревоги и улучшения сна (40, 41).

Кроме того, при правильном применении он не влияет на умственную или физическую работоспособность.

Одно исследование не обнаружило разницы во времени утренней реакции, активности или концентрации у людей, принимавших валериану накануне вечером (42).

В отличие от многих успокаивающих или снотворных препаратов валериана не вызывает проблем с зависимостью от регулярного употребления или симптомами отмены, если ее прекратить.

Хотя побочные эффекты встречаются редко, валериана в некоторых случаях вызывает головные боли, боли в животе и головокружение.По иронии судьбы, сообщалось даже о бессоннице, хотя это бывает редко.

Если у вас заболевание печени или другое серьезное заболевание, важно обсудить с врачом, безопасно ли вам принимать валериану.

Также рекомендуется, чтобы беременные женщины и дети в возрасте до трех лет не принимали валериану без медицинского наблюдения, поскольку потенциальные риски для этих групп не оценивались.

Резюме:

Валериан оказался безопасным для большинства людей.Однако его не следует принимать беременным женщинам, очень маленьким детям и людям с серьезными заболеваниями, если они не находятся под наблюдением медицинского работника.

Как извлечь корень валерианы для получения максимальной пользы

Валериана обеспечит наилучшие результаты, если принимать ее по назначению для достижения желаемого эффекта.

В большинстве исследований с участием людей с нарушениями сна использовалось 400–900 мг экстракта валерианы, что, как было показано, является безопасной и эффективной дозой. Для достижения наилучших результатов принимайте его за 30 минут до двух часов до сна (43).

Имейте в виду, что максимальная дозировка не всегда может быть лучшей.

Одно исследование показало, что прием 450 мг или 900 мг корня валерианы на ночь помогает людям быстрее засыпать и улучшает качество сна. Однако доза 900 мг вызвала сонливость на следующее утро (21).

Альтернативой капсулам является приготовление чая из 2–3 граммов сушеного корня валерианы, замаченных в горячей воде на 10–15 минут.

Исследования показывают, что валериана наиболее эффективна, если вы принимаете ее регулярно не менее двух недель, а затем продолжаете принимать еще две-четыре недели.

Так как валериана может вызвать сонливость, важно не принимать ее, если вы планируете водить машину, работать с тяжелой техникой или выполнять работу или другие действия, требующие бдительности.

При тревоге принимайте меньшую дозу 120–200 мг три раза в день во время еды, причем последнюю дозу следует принимать непосредственно перед сном. Прием больших доз в течение дня может вызвать сонливость.

Важно отметить, что алкоголь, седативные или успокаивающие лекарства, травы и другие добавки нельзя принимать вместе с валерианой, потому что это может усилить их угнетающее действие.

Резюме:

Для максимального эффекта принимайте 400–900 мг валерианы от бессонницы перед сном. При тревоге принимайте 120–200 мг трижды в день. Избегайте употребления алкоголя, седативных и успокаивающих средств при приеме валерианы.

Валериана - это трава, которая улучшает сон, способствует расслаблению и снижает беспокойство.

Он безопасен и не вызывает привыкания при приеме в рекомендованной дозировке. В некоторых случаях он может заменить бензодиазепины и аналогичные препараты.

Тем не менее, перед приемом валерианы важно поговорить с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства или имеете серьезное заболевание.

Хотя исследования показывают, что многие люди получают отличные результаты от валерианы, другие могут не видеть таких же улучшений.

Однако, учитывая его безопасность и потенциальные преимущества, вы можете попробовать валериану, если у вас проблемы со сном или беспокойство.

Это просто может улучшить ваш сон, настроение и способность справляться со стрессом.

.

Валериана и хмель | Dormeasan® Натуральное средство для сна на травах, изготовленное из свежих экстрактов корня валерианы и хмеля.

Dormeasan ^® Валериана-хмель в каплях для перорального применения - это традиционный лекарственный препарат на травах, предназначенный для временного облегчения нарушений сна, вызванных симптомами легкого беспокойства, основанный исключительно на длительном применении в качестве традиционного средства. Всегда читайте листовку.

Dormeasan ^® не является «снотворным». Это травяная снотворная, которая обычно не оставляет ощущения сонливости по утрам.В отличие от многих снотворных, Дормеасан ^® выпускается в форме жидкой травяной настойки. Принятие всего за полчаса до сна может помочь, если вы беспокоитесь о том, что не можете заснуть, - способствует более естественному сну, помогает вам лучше спать и просыпаться с ощущением бодрости.

В A.Vogel мы настаиваем на том, чтобы для производства Dormeasan ^® использовались только недавно собранные корень валерианы и растения хмеля. Это гарантирует, что полученные экстракты трав содержат активные * ингредиенты, способствующие спокойному сну.

Использование свежих трав придает настойке Dormeasan ^® более сильный вкус и запах, так как она не утратила своих летучих масел. Некоторые люди могут предпочесть принимать Dormeasan ^® , разведенный во фруктовом соке, а не в воде.

* Tobler M, et al. Характеристики цельных свежих растительных экстрактов. Schweizerische Zeitschrift fur GanzheitsMedizin, 1994.

.

Dormeasan ^® может использоваться как средство от сна или при легком беспокойстве взрослыми (старше 18 лет) и пожилыми людьми.

Для снотворного: за полчаса до сна возьмите 30 капель травяного средства в небольшом количестве воды.

Для легкого беспокойства: этот продукт также можно использовать для облегчения симптомов легкого беспокойства. Принимайте по 10-20 капель один или два раза в день.

Не принимайте больше рекомендованной дозы. Не известно, что этот продукт вызывает привыкание.

Дополнительные советы по улучшению сна см. В разделе «Советы по хорошему ночному сну».

Ниже приведены 4 наиболее распространенных «проблемы со сном», с которыми сталкивается наша служба поддержки, и то, как Dormeasan ^® может помочь.

1. Я не могу легко заснуть

Мне трудно заснуть. Я ворочаюсь, пока наконец не засыпаю в 3 или 4 часа ночи.

Что вы можете попробовать :
Примите 30 капель Dormeasan ^® за 30 минут до сна.

2. Мой сон прерван

Я легко засыпаю, но просыпаюсь несколько раз за ночь. Это заставляет меня чувствовать себя усталым и тревожным днем ​​и истощенным вечером.

Что вы можете попробовать:
Принимайте от 10 до 20 капель Dormeasan ^® один или два раза в течение дня, чтобы облегчить симптомы беспокойства - это также поможет уснуть после выхода на пенсию. Если вы просыпаетесь среди ночи, примите 30 капель Дормеазана®.

3. Не могу заснуть в отпуске (или при работе)

Обычно у меня нет проблем со сном, но путешествия могут вызывать у меня беспокойство, и я обнаруживаю, что мой сон может нарушаться, когда я уезжаю в отпуск или когда меняются часы.У меня такая же проблема при работе посменно.

Что вы можете попробовать:
Примите 30 капель Dormeasan ^® за 30 минут до отхода ко сну, пока вы не усвоите эти изменения. Наличие флакона Dormeasan ^® под рукой в ​​таких обстоятельствах означает, что вы можете быть готовы действовать, если у вас проблемы со сном.

4. Я пробовал другие средства, которые помогают мне лучше спать

Я чутко сплю, просыпаюсь несколько раз за ночь.Я пробовала другие средства в форме таблеток. В определенной степени они сработали, но я хотел бы попробовать что-нибудь еще.

Что вы можете попробовать:
Экстракты свежих трав, такие как Dormeasan ^® , представляют собой жидкие лекарственные травы, изготовленные из свежесобранных трав и могут содержать большее количество активных веществ ^(*) .

* Tobler M, et al. Характеристики цельных свежих растительных экстрактов. Schweizerische Zeitschrift fur GanzheitsMedizin, 1994.

• Не принимайте, если у вас аллергия на корень валерианы или хмель, или если вы уже принимаете лекарства от нарушения сна или бессонницы, или другое лечебное средство для сна на травах
• Если ваши симптомы ухудшатся или вы не почувствуете никакого улучшения в течение 4 недель, поговорите со своим врачом.
• Не используйте Дормеасан ^® , если вы беременны или кормите грудью.
• Не используйте Дормеазан ^® , если вы принимаете другое лекарство, подверженное влиянию алкоголя.

1 мл пероральной жидкости Dormeasan ^® (эквивалент 35 капель) содержит:

• Настойка корня валерианы 0.5 мл (Valeriana officinalis L.) (1: 10-11) Растворитель для экстракции: этанол 58% об. / Об.
• Настойка стробилы хмеля 0,5 мл (Humulus lupulus L.) (1: 12-13) Растворитель для экстракции: этанол 65% об. / Об.

Другие используемые ингредиенты: этанол и вода.

Как и все лекарства, этот продукт может вызывать побочные эффекты, хотя и не у всех.

Незначительные побочные эффекты

При использовании этого продукта могут возникнуть следующие незначительные побочные эффекты: тошнота, дискомфорт в желудке.

Они часто недолговечны и должны исчезнуть сами по себе. Однако, если они вас беспокоят, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Если вас беспокоят какие-либо побочные эффекты или вы заметили побочные эффекты, не указанные в данном информационном листке, сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Вождение и использование машин

• Этот продукт предназначен, чтобы помочь вам заснуть. Если вы чувствуете сонливость, не садитесь за руль и не работайте с механизмами.
• Алкоголь может усилить действие продукта.Поэтому следует избегать чрезмерного употребления алкоголя.

1. Как мне лучше спать по ночам?

«Наши советы по крепкому ночному сну» содержат простые и практические советы по образу жизни, которые помогут вам лучше спать ночью. Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете рассмотреть лечебное средство на травах, такое как Dormeasan ^® , содержащее экстракты трав валерианы и хмеля.

2. Как узнать, высыпаюсь ли я?

Количество сна, необходимое нам для каждого человека, сильно зависит от возраста и характера.Большинство из нас обнаружит, что нам нужно 8 часов, но некоторые люди могут отлично функционировать, если спят по 3 или 4 часа в сутки. Подробнее о том, что такое сон?

3. Поможет ли это средство от бессонницы?

Бессонница может быть определена как медицинское или психиатрическое состояние, характеризующееся постоянными трудностями при засыпании. Многие люди страдают менее серьезным заболеванием, известным как нарушение сна. Они чувствуют, что не могут заснуть или не могут заснуть ночью - либо им трудно заснуть, либо просыпаться посреди ночи, либо и то, и другое.Пероральные капли Dormeasan ^® с валерианой-хмелем - это травяное средство для сна или снотворное, которое можно использовать для временного облегчения нарушений сна. Он помогает восстановить естественный сон, способствуя хорошему ночному сну.

4. Вызывает ли Dormeasan ^® зависимость?

Dormeasan ^® не вызывает привыкания.

5. Могу ли я принять его, если я принимаю успокоительные или транквилизаторы?

Dormeasan ^® не следует принимать, если вы уже принимаете лекарства от той же проблемы.Вы можете использовать Дормеазан ^® , если лекарство, которое вы принимаете, предназначено для лечения других симптомов, кроме нарушения сна или бессонницы. Кроме того, не используйте Dormeasan ^® , если вы уже принимаете другое лечебное средство для сна на травах.

6. Буду ли я чувствовать себя разбитым по утрам?

Dormeasan ^® способствует естественному сну и обычно не заставляет вас чувствовать сонливость по утрам. Если вы чувствуете сонливость после приема Dormeasan ^® , не садитесь за руль и не работайте с механизмами.

7. Почему он называется Dormeasan ^® ?

Dormeasan ^® - торговая марка, используемая A.Vogel с 1960-х годов. оно происходит от латинского слова domire, означающего «спать». Это же слово является источником ряда слов, используемых сегодня, включая общежитие, слуховое окно (окно в спальне) и соня.

8. Работаю в ночную смену. Могу ли я принять его утром, чтобы лучше уснуть?

Да, можно. Принимать по 30 капель за полчаса до сна.

9. Я работаю посменно и часто не могу заснуть, когда мне нужно. Я считаю, что Dormeasan ^® действительно помогает. Можно ли продолжать использовать его, когда мне это нужно?

Поскольку вы знаете причину своих проблем со сном, и Dormeasan ^® хорошо работает с ней, нет причин не использовать его, когда это необходимо. Нет никакого вреда в использовании валерианы и хмеля в течение длительного периода времени, будь то ежедневно или периодически, по мере необходимости. Вы не можете стать физически зависимым от них, и они не перестанут работать - ваше тело не станет им сопротивляться.

10. Как мне лучше спать во время дальних перелетов или помочь преодолеть смену часовых поясов?

Перелеты на дальние расстояния могут легко нарушить ваши внутренние биологические часы, особенно когда вам нужно сразу вернуться к своей обычной работе / повседневной жизни, а для большинства из нас это является довольно напряженным. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя бодрым посреди ночи, усталым днем ​​и беспокоитесь о том, чтобы выспаться. Следовательно, смена часовых поясов нарушает ваш нормальный режим сна. Dormeasan ^® - это снотворное на травах, которое помогает улучшить сон в этих обстоятельствах.

11. Я использовал Dormeasan ^® , он мне подходит, но мне не нравится вкус. Что я могу сделать?

Принимайте Дормеазан ^® в небольшом количестве фруктового сока вместо воды.

12. Как долго я могу принимать Дормеасан ^® ?

Вы можете принимать Дормеазан ^® столько, сколько вам нужно, и если он помогает вам уснуть.

13. Как быстро действует Dormeasan ^® ?

Это может зависеть от индивидуальных обстоятельств.В качестве снотворного используйте Dormeasan ^® за 30 минут до сна. Если через 4 недели вы почувствуете, что симптомы не улучшились, вам следует проконсультироваться с врачом.

14. Могу ли я использовать Дормеасан ^® и в течение дня?

Да, Dormeasan ^® также может использоваться для облегчения симптомов легкой тревожности. Вы можете принимать дополнительно 10 или 20 капель один или два раза в день. Однако не следует принимать более 70 капель в течение 24 часов.

.

Валериана: безопасное и эффективное средство для сна на травах?

Я читал, что травяная добавка валериана может помочь вам заснуть, если у вас бессонница. Валериана безопасна и действительно ли она работает?

Ответ от Брента А. Бауэра, доктора медицины

Результаты нескольких исследований показывают, что валериана - высокое цветущее лугопастбищное растение - может сократить время засыпания и улучшить сон. Из многих видов валерианы широко изучены только тщательно обработанные корни валерианы лекарственной.Однако не все исследования показали, что валериана эффективна, и это может быть связано с некоторыми опасностями.

Прежде чем вы решите принимать добавку валерианы от бессонницы, примите во внимание следующее:

• Лекарства не могут быть ответом. Начните с привычек образа жизни, которые влияют на сон: избегайте кофеина в конце дня, поддерживайте регулярный режим сна, регулярно выполняйте физические упражнения и расслабьтесь за час или два до сна. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия - например, замена беспокойства о том, что вы не спите, положительными мыслями - может быть более эффективным и безопасным, чем лекарства или травяные добавки для борьбы с бессонницей.Или могут быть важные основные причины, такие как апноэ во сне или расстройство периодических движений конечностей, которые требуют оценки.
• Заявления о продукте могут вводить в заблуждение. Не полагайтесь только на предвзятый маркетинг продукта. Ищите объективную, основанную на исследованиях информацию для оценки заявлений о продукте, например, от Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) или Управления диетических добавок (ODS). И NCCIH, и ODS являются частью Национальных институтов здравоохранения.
• Дозировка неясна. Валериан кажется наиболее эффективным после регулярного приема в течение двух или более недель. Поскольку дозировки варьировались в исследованиях с участием валерианы, а некоторые исследования не были строгими, неясно, какая доза является наиболее эффективной и как долго вы должны принимать определенную дозу.
• Возможны побочные эффекты. Хотя валериана считается достаточно безопасной, могут возникнуть побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, проблемы с желудком или бессонница.Валериана может быть небезопасной, если вы беременны или кормите грудью. И это не было оценено, чтобы определить, безопасно ли это для детей до 3 лет. Если у вас заболевание печени, не принимайте валериану. А поскольку валериана может вызвать сонливость, после приема не садитесь за руль и не используйте опасные механизмы.
• Возможны лекарственные взаимодействия. Валериана может усиливать действие других снотворных. Он также усиливает седативный эффект депрессантов, таких как алкоголь, бензодиазепины и наркотики.Валериана может мешать приему некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту. И он может взаимодействовать с другими пищевыми добавками, такими как зверобой.
• Травяные добавки не контролируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами так же, как лекарства. Вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете и безопасно ли это. Состав добавки, содержащей валериану, может быть непостоянным и может включать другие ингредиенты. Помните, что естественность не всегда означает безопасность.
• Поговорите со своим врачом. Если вы подумываете о приеме валерианы, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете, и что его безопасно принимать при любом состоянии здоровья или заболеваниях, которые у вас есть.

В конечном счете, стойкая бессонница указывает на проблему, например, плохой сон, медицинское или психологическое состояние. Если у вас по-прежнему бессонница, поговорите со своим врачом о возможных причинах и стратегиях лечения. Или подумайте о том, чтобы пройти обследование в центре медицины сна, аккредитованном Американской академией медицины сна.

15 февраля 2018 г. Показать ссылки

1. Валериан. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
2. Валериан: Информационный бюллетень для медицинских работников. Управление диетических добавок Национального института здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
3. Валериан. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/valerian. Доступно.28 декабря 2017 г.
4. Разумное использование пищевых добавок. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
5. Bonnet MH, et al. Лечение бессонницы у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
6. Leach MJ, et al. Фитотерапия от бессонницы: систематический обзор и метаанализ. Обзоры медицины сна. 2015; 24: 1.
7. Sateia MJ, et al.Руководство по клинической практике фармакологического лечения хронической бессонницы у взрослых: Руководство по клинической практике Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна. 2017; 13: 307.
8. Аккредитация. Американская академия медицины сна. https://aasm.org/accreditation/. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
9. Culpepper LC, et al. Безрецептурные препараты для лечения периодических нарушений сна или преходящей бессонницы: систематический обзор эффективности и безопасности.Помощник по оказанию первичной медицинской помощи при заболеваниях ЦНС. 2015; 17: 1.
10. Бессонница. Национальный фонд сна. https://sleepfoundation.org/insomnia/content/what-is-insomnia. Проверено 29 декабря 2017 г.
11. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 16 января 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

.

Дозировка корня валерианы: сколько безопасно?

Обзор

Если вы испытывали беспокойство или у вас проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать лечебное средство на травах для облегчения.

Корень валерианы - распространенный ингредиент, продаваемый в пищевых добавках. Сторонники утверждают, что он лечит бессонницу и нервное напряжение, вызванное тревогой. Валериана веками использовалась как лечебное средство на травах.

Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:

• бессонница
• нервозность
• дрожь
• головные боли
• стресс

Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы наконец выспаться.Сегодня на рынке представлено несколько продуктов из корня валерианы. Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно различается.

Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и его потенциальной пользе для здоровья.

Валериана - многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение в диком виде растет на лугах по всей Северной Америке, Азии и Европе.

Летом дает белые, пурпурные или розовые цветы.Травяные препараты обычно делают из корневища растения.

Исследователи не знают, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и беспокойство. Они думают, что это незначительно увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.

Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также повышают уровень ГАМК в мозге.

Бессонница, неспособность заснуть или уснуть, затрагивает примерно одну треть всех взрослых хотя бы раз в жизни.Это может иметь огромное влияние на ваше самочувствие и повседневную жизнь.

На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.

Корень валерианы лучше всего действует после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.

При тревоге принимайте от 120 до 200 мг три раза в день. Последнюю дозу корня валерианы следует принимать перед сном.

Рекомендуемая дозировка при тревоге обычно ниже, чем при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может вызвать дневную сонливость.

Если вы хотите спать днем, вам может быть трудно заниматься повседневными делами.

Было проведено множество небольших клинических исследований, чтобы проверить эффективность и безопасность корня валерианы для сна.Результаты были неоднозначными: например, в плацебо-контролируемом исследовании 2009 года женщины с бессонницей принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.

Женщины не отметили значительных улучшений в начале или качестве сна. Аналогичным образом, обзор 37 исследований показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо во время сна. Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.

Но Национальный институт здоровья (NIH) описывает старое исследование, показывающее, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшили сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев.

Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества пробуждений посреди ночи.

NIH также отметил клиническое испытание, в котором у 121 человека с бессонницей, принимавших 600 мг сушеного корня валерианы, симптомы бессонницы уменьшились по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.

Исследования по использованию корня валерианы в лечении тревожности несколько отсутствуют. Одно небольшое исследование, проведенное в 2002 году с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством, показало, что 50 мг экстракта корня валерианы три раза в день в течение четырех недель значительно снижали уровень тревожности по сравнению с плацебо.В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) называет корень валерианы «общепризнанным безопасным» (GRAS), но о легких побочных эффектах не сообщалось.

Возможные побочные эффекты:

• головная боль
• головокружение
• расстройство желудка
• беспокойство

Как и большинство растительных продуктов и добавок в США, продукты из корня валерианы не регулируются FDA должным образом.Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому после приема не садитесь за руль и не работайте с механизмами.

Хотя корень валерианы в целом считается безопасным, его не следует принимать следующим людям:

• Беременным или кормящим женщинам. Риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование 2007 года на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
• Дети до 3 лет. Безопасность корня валерианы не проверялась на детях младше 3 лет.

Не смешивайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами.

Также избегайте сочетания его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, фенобарбитал, секобарбитал) и бензодиазепины (например, Ксанакс, Валиум, Ативан). Корень валерианы также оказывает успокаивающее действие, вызывая привыкание.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, узнайте у врача, безопасно ли принимать корень валерианы. Корень валерианы также может усиливать действие анестезии.Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.

Порошок корня валерианы выпускается в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы в Интернете или в аптеке.

Обязательно прочтите этикетки продукта и инструкции, прежде чем принимать корень валерианы. Некоторые продукты содержат корень валерианы в более высоких дозах, чем рекомендованные выше. Однако имейте в виду, что стандартной дозы корня валерианы не существует.

Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для достижения эффекта. NIH отметил одно датированное исследование, которое показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может усилить сонливость и вызвать «эффект похмелья» на следующее утро.

Спросите своего врача, если вы не знаете, какую дозу вам следует принимать.

Корень валерианы может вызвать сонливость. После приема корня валерианы не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику. Лучшее время для приема корня валерианы для сна - прямо перед сном.

Растительные лечебные средства или лекарства не всегда помогают при проблемах со сном и тревоге. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство / нервозность или стресс не проходят. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.

Q:

Стоит ли вам принимать корень валерианы, если вы испытываете беспокойство или бессонницу?

Анонимный пациент

A:

Хотя это и не гарантируется, страдающим тревогой и бессонницей может быть полезно ежедневный прием экстракта корня валерианы.Он также может вызывать меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным лечением для многих людей.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

---

Жаклин Кафассо работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете.Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла короткий перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру. Свяжитесь с ней в LinkedIn.

.

Корень валерианы от бессонницы и беспокойства: преимущества, дозировка и многое другое

Валериана - растение с мягкими седативными свойствами, которое продается как снотворное и для лечения беспокойства. Но это работает?

В Соединенных Штатах (США) пищевые добавки с валерианой обычно продаются как снотворные. В Европе их чаще принимают за беспокойство и беспокойство.

На самом деле существует более 250 видов валерианы, но Valeriana officinalis является наиболее часто используемым в лечебных целях.

Хотя лекарственная валериана восходит к древнегреческим и римским временам, убедительных клинических доказательств эффективности валерианы в лечении бессонницы и беспокойства нет.

Тем не менее, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) считает валериану безопасным и более мягким, чем синтетические препараты, такие как бензодиазепины и барбитураты. По этим причинам валериану стоит попробовать при тревоге или бессоннице.

Поделиться на Pinterest Корень валерианы потенциально может улучшить качество сна и избавить от беспокойства.

Некоторые возможные преимущества валерианы, о которых сообщили пользователи, включают:

• более быстрое засыпание
• лучшее качество сна
• облегчение беспокойства и других симптомов тревожного расстройства
• отсутствие «эффекта похмелья» по утрам

Однако, необходимы более веские доказательства, чтобы быть уверенным в том, что валериана, а не какой-либо другой фактор, ответственна за эти эффекты.

Также необходимо определить, является ли улучшение состояния бессонницы и тревожности статистически значимым.

Недостатки исследований

Несмотря на то, что было проведено много исследований, изучающих влияние валерианы, многие из них имеют недостатки, которые делают их данные недостоверными.

Даже при тщательно контролируемых исследованиях все еще трудно сравнивать и объединять данные из разных исследований. Некоторые из причин этих проблем включают:

• небольшое количество участников исследования
• высокие показатели выхода участников из исследования
• широкие различия в методах измерения качества сна и снятия тревожности между исследованиями
• широкие различия в дозах и дозировках в разных исследованиях. продолжительность лечения валерианой
• серьезность беспокойства или бессонницы человека не определена четко
• ошибочный статистический анализ

Многие из этих проблем раскрываются в обзорной статье, опубликованной в American Journal of Medicine, в которой тщательно проанализированы методы и методы лечения. данные 16 различных исследований валерианы.

В документе были получены противоречивые результаты относительно обоснованности этих исследований. Например, одна проблема заключалась в том, что только в шести исследованиях использовались аналогичные методы для измерения качества сна, а это означало, что улучшение качества сна нельзя было сравнивать во всех исследованиях.

Объединенные данные показывают улучшение сна.

Поделиться на Pinterest. Совокупность исследований показала, что корень валерианы может значительно улучшить качество сна.

С другой стороны, объединенные данные этих шести исследований действительно показали статистически значимое улучшение качества сна в группе участников, принимавших валериану.

Эти исследования также имели самые большие размеры выборки, что, возможно, придавало им больше силы, чем другие.

Тем не менее, авторы этого обзора предупреждают, что к результатам следует относиться с осторожностью, поскольку в их статистическом анализе было много ошибок.

В исследованиях рассматривается комбинация трав

Отдельная проблема заключается в том, что во многих исследованиях не рассматривается использование одной валерианы, а вместо этого анализируется действие валерианы в сочетании с другими лекарственными травами, такими как пассифлора или кава.

Например, в другом обзоре литературы было проанализировано 24 исследования эффективности травяных добавок при тревоге. В индивидуальном исследовании изучалось влияние травяных добавок на бессонницу у 120 участников.

Оба нашли убедительные доказательства эффективности добавок. Однако было трудно сказать, насколько валериана способствовала этим эффектам.

Необходимы более масштабные, более статистически обоснованные исследования, посвященные валериане, чтобы понять, насколько хорошо добавка на самом деле работает с точки зрения лечения бессонницы и тревоги.

Многие исследователи полагают, что за действие валерианы отвечает не одно химическое вещество, а комбинация компонентов растения.

По данным Национального института здоровья, некоторые химические соединения валерианы индивидуально продемонстрировали седативные свойства в исследованиях на животных.

Также неясно, как валериана влияет на мозг. Наиболее распространенная теория заключается в том, что экстракт валерианы стимулирует нервные клетки к высвобождению химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой или ГАМК.

ГАМК замедляет активность нервных клеток, а не возбуждает их.

Экстракт валерианы может блокировать фермент, разрушающий ГАМК, а это означает, что больше ГАМК доступно в течение более длительного периода времени.

Все эти факторы вместе могут произвести успокаивающий эффект, который испытывают многие, пробующие валериану. Такие препараты, как ксанакс и валиум, также увеличивают количество ГАМК в организме, и их действие намного сильнее, чем у валерианы.

Пищевые добавки с валерианой обычно производятся из корней растения, но также могут происходить из его стеблей.Сушеные корни, другие растительные материалы или экстракты валерианы можно употреблять в нескольких формах, в том числе:

• чаи
• настойки
• капсул
• таблеток

Количество валерианы, которое следует принять человеку, варьируется, но обычно доза варьируется. от 400-900 миллиграммов (мг) перед сном.

Дозировка может также зависеть от того, сколько валереновой кислоты содержится в добавке. Валереновая кислота считается одним из самых сильных седативных компонентов валерианы.

Травники советуют использовать валериану только в течение 2-3 недель, а затем сделать перерыв на такой же промежуток времени перед тем, как снова начать. Травники рекомендуют этот перерыв, потому что некоторые люди, которые употребляли валериану в течение длительного периода, сообщали о побочных эффектах, таких как головные боли, депрессия или абстиненция после прекращения приема.

FDA (или другие регулирующие органы) не контролируют травы и добавки на предмет качества или чистоты. Итак, важно выбирать товары из надежных источников.Хотя необходимы дальнейшие исследования для оценки любых потенциальных долгосрочных побочных эффектов, сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с применением валерианы, очень мало.

По данным Национального института здравоохранения, люди, участвовавшие в клинических испытаниях валерианы, чаще всего сообщают о следующих побочных эффектах:

• головные боли
• головокружение
• зуд
• желудочно-кишечные расстройства

Однако эти побочные эффекты не могут быть напрямую связаны это связано с валерианой, так как некоторые люди, принимавшие плацебо, также сообщали о побочных эффектах.

Несмотря на наблюдаемую мягкость валерианы, беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать ее, поскольку не проводилось исследований потенциальных рисков валерианы для плода или младенца.

Детям младше 3 лет также нельзя давать валериану, поскольку ее влияние на раннее развитие не изучалось.

Наконец, человек должен проконсультироваться с врачом перед использованием валерианы, если он уже принимает:

• бензодиазепины, такие как Xanax, Valium или Ativan
• депрессанты центральной нервной системы, такие как фенобарбитал или морфин
• другие средства, способствующие сну пищевые добавки, такие как кава или мелатонин

Седативные и депрессивные свойства этих препаратов и добавок могут сочетаться со свойствами валерианы, что приводит к вялости или более серьезным побочным эффектам.

Даже если человек не принимает никаких других лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, в том числе валериану.

Врач объяснит, является ли валериана хорошим выбором, а также порекомендует марки и дозы, которые они считают наиболее безопасными и эффективными.

.

10 напитков, которые помогут вам заснуть, и чего избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторые напитки могут помочь людям заснуть. Травяные чаи, некоторые виды молока и вишневый сок могут помочь людям легче уснуть.

В этой статье мы обсудим 10 напитков, которые помогут людям уснуть.

Поделиться на Pinterest.Питание травяного чая, некоторых видов молока или вишневого сока перед сном может помочь людям заснуть.

Люди пьют ромашковый чай для лечения бессонницы из-за его успокаивающего действия.

Исследователи полагают, что его влияние на сон обусловлено содержанием флавоноидов. Апигенин - это флавоноид, который связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в головном мозге и оказывает седативное действие.

Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на ромашку. Тем не менее, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) поместило ромашку в общепризнанный список безопасных продуктов.

Узнайте больше о пользе ромашкового чая здесь.

Валериана - это трава, которую люди могут найти в магазинах здорового питания. Снотворные и седативные средства могут содержать валериану. Люди могут покупать их без рецепта в таблетках или в виде чая.

Исследователи не подтвердили, является ли валериана эффективной и безопасной для лечения бессонницы, а некоторые исследования показывают противоречивые результаты.

Одно исследование показало, что валериана сокращает время засыпания или задержку сна, улучшает качество сна и уменьшает количество ночных пробуждений.

Другие исследования не продемонстрировали клинически значимых результатов. Исследователи также не изучали влияние чая с валерианой в этих исследованиях.

Узнайте больше об использовании валерианы для лечения бессонницы.

Некоторые люди пьют чай с мелисой, чтобы уснуть. В магазинах натуральных продуктов можно найти мелиссу в качестве снотворного. Как и валериана, он не всегда эффективен.

Одно исследование показало, что 80 участников с хронической стабильной стенокардией, получавших добавку листа лимона, снизили общее нарушение сна, когда исследователи сравнили их с плацебо.

Тем не менее, необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, что чай с мелисой помогает людям спать.

Узнайте больше о мелиссе здесь.

Некоторые люди пьют чай с лавандой, потому что он успокаивает и успокаивает.

Тайваньское исследование проверило теорию о том, что чай с лавандой может улучшить качество сна. Исследователи показали, что участники, которые пили чай с лавандой, чувствовали меньшую усталость. Механизмы, объясняющие этот эффект, неясны.

Узнайте больше о лаванде здесь.

Люди сообщают, что используют чай из пассифлоры, чтобы помочь им уснуть, но исследования этого травяного чая ограничены.

Исследователи из Мексики разработали исследование, чтобы проверить влияние пассифлоры на сон. Их результаты показывают, что у крыс, которым вводили экстракт пассифлоры, было статистически значимое увеличение общего времени сна.

Опять же, необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы подтвердить безопасность и эффективность чая пассифлора для улучшения сна.

Узнайте об использовании пассифлоры для лечения бессонницы здесь.

Исследователи протестировали чай из коры магнолии во сне у женщин в период менопаузы. Экстракт коры магнолии содержит вещества, которые взаимодействуют с системой ГАМК в головном мозге, которая помогает людям спать.

В рандомизированном исследовании 89 женщин в менопаузе принимали экстракт коры магнолии и магний или плацебо. Среди тех, кто принимал экстракт коры магнолии, значительно уменьшилась бессонница.

Питьевой экстракт коры магнолии может быть безопасным, но исследователям необходимо продолжить изучение его воздействия на более крупные и разнообразные группы населения.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Хотя зеленый чай содержит кофеин, некоторые вещества, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь людям уснуть, поскольку действуют на систему ГАМК в головном мозге.

Для изучения этих эффектов исследователи дали взрослым среднего возраста зеленый чай с низким содержанием кофеина для употребления перед сном. Результаты исследования показывают, что употребление зеленого чая с низким содержанием кофеина может улучшить сон.

Точный механизм влияния зеленого чая на сон до сих пор неясен.

Важно выбирать зеленый чай без кофеина, так как стандартный зеленый чай содержит кофеин, который может препятствовать сну.

В более раннем исследовании 2010 года исследователи связали смесь терпкого вишневого сока со статистически значимым улучшением сна.

Участники исследования показали снижение тяжести бессонницы, когда исследователи подсчитали количество минут бодрствования после начала сна.

Другие параметры, такие как латентность сна, общее время сна и эффективность сна, не изменились, когда исследователи сравнили их с плацебо.

Другое небольшое исследование 2018 года с участием всего восьми человек показало, что вишневый сок увеличивает время сна и его эффективность.

Исследователи предполагают, что вишневый сок увеличивает доступность триптофана в организме, что способствует лучшему сну.

Вишня содержит мелатонин и другие противовоспалительные вещества, которые могут объяснить их влияние на сон.

Для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Узнайте больше о потенциальных преимуществах вишневого сока.

Молоко содержит аминокислоту триптофан. Триптофан превращается в вещества, которые помогают уснуть, в том числе серотонин и мелатонин.

Исследования, сравнивающие влияние употребления молока перед сном на улучшение сна, отсутствуют.

Если человек не страдает непереносимостью лактозы или аллергией на молоко, он может попробовать пить теплое молоко перед сном.

Миндальное молоко может также иметь высокое содержание триптофана и мелатонина. Также миндаль содержит магний.

Некоторые исследования показали, что магний вместе с экстрактом коры магнолии полезен для поддержания нормального цикла сна и бодрствования у людей. Магний, содержащийся в миндале, может обеспечить лучшее качество сна.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что магний, содержащийся в миндале, может помочь людям заснуть.

Узнайте больше о преимуществах миндального молока здесь.

Некоторые напитки могут помочь людям уснуть, а другие действуют как стимуляторы и не дают уснуть. К ним могут относиться:

• кофе
• чаи с кофеином (зеленый чай, черный чай)
• сладкие напитки

Исследователи связывают короткий сон с повышенным потреблением сахаросодержащих напитков с кофеином.

Исследователи не уверены, вызывает ли недостаток сна увеличение потребления сахара или употребление большего количества сахара вызывает плохой сон.

Урологи рекомендуют детям избегать питья жидкости за 1–2 часа до сна.Если пить прямо перед сном, люди могут просыпаться посреди сна и помочиться.

Иногда люди употребляют напитки, чтобы уснуть. Ромашка и валериана - популярные чаи, которые люди пьют перед сном, но могут помочь и другие вещества. Это может быть миндальное молоко и вишневый сок.

Хотя некоторые напитки содержат триптофан или мелатонин, которые, как известно, улучшают сон, исследователям неясно, как другие напитки помогают людям заснуть. Необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, являются ли эти напитки эффективными и безопасными для улучшения сна.

Продукты, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых или диетических магазинов, а также в Интернете по адресу:

.

---

Смотрите также

• 
  Как пить метронидазол при трихомониазе
• 
  Ампициллин как пить
• 
  Элеутерококк как правильно пить
• 
  Как часто можно пить компливит витамины
• 
  Как пить цефалексин
• 
  Чай из ромашки как часто можно пить
• 
  Как бросить пить спиртное самому
• 
  Как пить алкоголь чтобы не тошнило
• 
  Статус как звучит что то счастья и чашечку кофе пожалуйста
• 
  Креатин как пить с гейнером
• 
  Как пить сироп солодки взрослым