Как пить умеренно

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Большинство людей, употребляющих, алкогольные напитки стараются выполнять самоконтроль надо собой и над принятой дозой. Однако, не все способны знать меру, что в результате приводит к сильной алкогольной интоксикации либо запою. В этой статье мы расскажем, как научиться пить в меру и контролировать себя в период приема алкоголя.

Отдых и алкоголь

Теперь просто и легко скачать приложение от 1хБет на Android смарт, необходимо сделать переход по ссылке и установить АПК файл приложения. И искать официальный сайт БК больше не потребуется.

Известно, употребление алкоголя негативно влияет на все внутренние системы и здоровье человека. Для уменьшения токсического воздействия необходимо знать свою меру и корректно рассчитывать дозу, употребляемых спиртных напитков. Специалисты утверждают, научиться контролировать себя в процессе выпивки можно при условии сильного самоконтроля и личной мотивации.

Для информации! Частое и чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию алкогольной зависимости, в процессе которой, люди перестают интересоваться жизнью своих близких и полностью погружаются в мир алкоголя.

По статистике, большое количество людей начинают пить с целью личного развлечения. Исключить прием повышенного количества алкоголя поможет элементарное планирование личного времени и постоянное занятие (рыбалка, спорт). Специалисты предлагают изучить несколько простых рекомендаций для личного контроля:

• Исключить употребление напитков в полном одиночестве, старайтесь выпивать в компании знакомых людей. Собеседник поможет поддержать разговор, выслушать ваши переживания, а также поможет вовремя остановиться;
• Избегайте компании и места, в которых сосредоточено большое количество пьющих людей, например, клубы, бары. Как правило, в подобных местах достаточно сложно пить алкоголь в меру и есть большая вероятность перебрать лишнего;
• Исключите прием алкоголя в компании незнакомых людей;
• Не принимайте дешевый или низкого качества алкоголь, употребление таких напитков способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.

Для информации! Достаточно часто прием спиртных напитков помогает раскрепоститься и быстро сойтись с людьми. В процессе беседы люди часто теряют контроль над собой.

• Бывают ситуации, когда совершенно нет желания пить, не заставляйте себя и не пейте за компанию. В такой ситуации лучше быть в трезвом уме и не заставлять себя насильно пить со всеми на равне.

Как определить свою меру?

Рекомендуем к прочтению:

Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:

• Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
• У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
• Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
• Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.

Для информации! Люди с низкой массой тела и постоянно употребляющие алкоголь подвержены риску образования гастрита, язвы желудка или кишечника.

Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться. Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации. Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.

Учимся пить правильно

Достаточно часто можно услышать “Я не знаю своей меры в алкоголе” или “Как правильно пить, чтобы не опьянеть?” Наркологи утверждают, что на контролирующую функцию выпиваемого влияет:

• Контроль качества спиртных напитков. В процессе застолья и до него рекомендуется пить много жидкости. Вода поможет исключить образование обезвоживания организма, а также снизит риск образования похмелья. Скорость опьянения зависит от количества и крепости напитка, если человек пьет коктейли, внутри все смешивается, уровень градусов растет и опьянение наступает достаточно быстро.

Для информации! Отзыв с интернет сообщества:” Я никогда не понимал и не знал своей меры, для меня выпить 3 бутылки пива — стандартная ежедневная доза. Сейчас я понимаю, что такое количество спирта негативно влияет на мое здоровье. Подскажите, пить в меру можно ли научиться? Мне 40 лет и я не знаю, как и не умею вовремя остановиться во время пьянки.”

• Исключить образование недоброжелательных ситуаций. Избежать образования негативных ситуаций позволит планирование отдыха и употребление алкоголя в знакомой компании. Если же компания вам не знакома, советуем хорошо узнать свое окружение. Знакомство поможет избежать негативных последствий при возникновении непредвиденных ситуаций;
• Личный самоконтроль. Это достаточно сложная задача для тех, кто привык ежедневно или достаточно часто принимать спиртное. Однако, попробуйте вовремя остановиться. Примите немного алкоголя, а как почувствуете легкое головокружение и алкогольное опьянение, попробуйте остановиться и не пить.

Более подробно узнать о том, как умеренно принимать алкоголь можно из видеоролика

Рекомендуем к прочтению:

Помните, прием спиртных напитков может оказать как положительный, так и отрицательный эффект на организм и состояние человека. Не зря говорят “Знай свою меру!” Когда человек способен себя контролировать, ему не страшны запои и безмерное употребление алкоголя.

Алкоголь и его последствия

Частое употребление спиртных напитков приводит к образованию проблем со здоровьем и с социумом. Избежать трудностей помогут простые рекомендации, способные замотивировать человека:

• трезвое состояние ума — в таком состоянии человек всегда способен оценить обстановку, ситуацию и возможные последствия;
• экономия и сохранность сбережений — достаточно часто пьющие люди теряют ценность вещам, ради очередной дозы спиртного они готовы продать либо просто отдать ценные вещи;
• сохранность репутации и внешнего вида.

Может ли человек выработать привычку не пить или научиться пить в меру? Ответ однозначный — да! Помните, потерять авторитет и доверие близких людей очень быстро, а реабилитировать доверительные отношения — трудоемкий и длительный процесс.

Умеренный алкоголизм — страшное заблуждение

Где грань между алкоголизмом и весельем?

Спорить о том, что алкоголизм является болезнью, уже давно не принято. Этот факт наркологи донесли за долгие годы до каждого. Одновременно все также понимают, что алкоголиками не становятся моментально. Современных ученых озадачил вопрос превращения человека, считающего себя умеренно пьющим, в пьющего привычно, много и не способного остановиться.

Лечение алкоголизма бессмысленно, если сам пациент не осознает своей невоздержанности. Тем не менее проблема начинается гораздо раньше, чем многие думают. Когда «душа просит» опохмелиться и появляются прочие тяжелые последствия, это уже означает самый «разгар» заболевания. Так где же та грань, та безопасная доза алкоголя, если она вообще существует?

Миф об умеренно пьющих

Мы устроены таким образом, что часто ищем себе оправдания и не любим признавать свои ошибки и недостатки. Примерно каждый третий россиянин считает себя умеренно пьющим. Выпить 2-3 бутылки пива пару раз в неделю для многих — обычное дело. В выходные поздравить кого-то с днем рождения или отметить другой праздник и при этом немного перебрать — привычно и совсем не страшно.

Ведущие наркологи мира в один голос заявляют, что развитию алкоголизма способствует ряд заблуждений. Наиболее опасное из них — вера в умеренное потребление спиртного. Кстати, даже сами бывшие алкоголики вторят ученым. По их словам, умеренность в этом вопросе — не более чем иллюзия и самообман.

Кто считается умеренно пьющим?

До недавних пор к умеренно пьющим причисляли тех, кто употребляет 150-400 мл «огненной воды» в месяц. Диапазон, как видно, весьма широк. Однако грань между этой категорией и пьющими систематически невероятно условна и призрачна. Все дело в критериях оценки, а они разнятся у всех исследователей.

Многие люди выпивают «по чуть-чуть», чтобы не выбиваться из коллектива или уважить друга. И когда наступит день увеличения дозы «чуть-чуть», сказать сложно. Но только наркологам известно, что он зачастую наступает. При этом каждый стучит себя в грудь и утверждает, что знает свою меру. А можно ли вообще о ней вести речь в случае с опасным и вредным веществом?

Что такое безопасная дозировка алкоголя?

Человеку естественно быть трезвым и здоровым. Можно вмеру съедать любимых продуктов, пусть даже польза некоторых из них спорная. Но «культурно» и «в разумных пределах» травиться ядом невозможно.

С многих трибун в последнее время слышны призывы учиться грамотно пить. Лже-исследователи указывают даже на положительную роль выпивки в профессиональной сфере. Мол, пара рюмок в день — и успех в жизни вам обеспечен. Если послушать их, получается, что нужно травиться умеренно, чтобы не стать алкоголиком.

Однако абсурдность подобных заявлений очевидна. Сам факт, что «умеренно пьющие» находят удовольствие в стакане, уже содержит в себе основу зависимости. Безопасная доза алкоголя равняется нулю.

Редакция благодарит специалистов медицинского центра «АлкоМед» за помощь в подготовке материала.

Может ли алкоголик научиться пить умеренно?

Если честно, я люблю праздники и веселые компании. Мне нравится, когда на столе стоит запотевшая бутылка. Вместе с тем, я понимаю, что у меня проблемы. Пожалуй, можно сказать, что я алкоголик. Но я не готов полностью отказаться от спиртного. Меня бы вполне устроило, если бы я мог это делать когда захочу, умел бы останавливаться вовремя, мог бы не опохмеляться. Как мне этого добиться? Как научиться чувствовать меру?

1711

Ответ на вопрос "Может ли алкоголик пить умеренно?"

---

Давайте вместе ответим на этот вопрос. Сначала поймем, кто такой алкоголик. Потом разберемся, что значит пить умеренно. И опираясь на результаты сделаем вывод.

 

Кто такой алкоголик и что он может?

Алкоголик - лицо зависящие от алкоголя. Зависимый — это личность, подверженная заболеванию зависимость. Зависимость - хроническое неизлечимое прогрессирующее заболевание со смертельным исходом.

Зависимой тип лично имеет некие отличия от общей массы жителей земли. Это особенности в поведении, мировоззрении. Им присущи черты характера, которые усложняют коммуникации с обществом в целом. Это закрытость, обидчивость. Своевольное, одноколейное мышление. Своим отношением к вещам, они выстраивают стену и погружаются в собственный иллюзорный мир. Такой образ мышления не эффективен. Зависимые чувствуют эмоциональный дискомфорт от жизни.

 

Этот эмоциональный дискомфорт, они пытаются убрать с помощью горячительного. Но водка коварный враг, она дает быстрое, но временное облегчение, а со временем ситуация становится только хуже и хуже. Ловушка захлопывается. Человек в поиске облегчения своего состояния пьет все больше и больше. При этом разрушая себя и окружающий.

 

Что значит пить умеренно?

 

Независимый обладает социальными навыками, которые помогают эффективно существовать в обществе. Индивид может выдерживать удары судьбы. Брать ответственность за себя и близких. Опираясь на внутреннюю дисциплину, выполнять рабочие обязанности. Есть навыки по поддержанию дружеских отношений с товарищами. За счёт собственных качеств, гражданин может расслабиться, отдохнуть, самостоятельно снять стресс.

 

С таким подходом мужчины и женщины чувствуют удовлетворения от действительности. Они добиваются успеха, реализуются. Нет чувства разочарования ни в себе, ни в жизни. Алкоголь используется, как придаток. Он не занимает значимую роль в жизненно важных сферах. Поэтому каких-либо негативных последствий он не оказывает.

  

Выводы.

 

Судя из вышеизложенной информации. Существуют зависимые люди-алкоголики и независимые. Независимые могут употреблять вино умеренно.

Кстати говоря, тот кто равнодушен к спиртным напиткам, как правило, не пьет вовсе.

 

Алкоголик пить умеренно не в состоянии. Алкогол

Сколько можно выпить, чтобы не стать алкоголиком

Классификация бытового потребления алкоголя

«Я свою норму знаю». Как часто можно слышать эту фразу во время застолий. Правда, зачастую оказывается, что норма у данного гостя — понятие очень растяжимое. Возможно ли сравнить двух пьющих между собой людей и сказать – вот этот пьет много, а вот этот – в пределах нормы? Оказывается, возможно. В наркологии существует классификация бытового потребления алкоголя в зависимости от количественно-качественных взаимоотношений между человеком и спиртным.

Всего выделяется 5 групп: абстиненты, случайно пьющие, умеренно пьющие, систематически пьющие и привычно пьющие.

Абстиненты

Как можно понять из названия, спиртного не пьют. Также к непьющим медики относят тех людей, кто выпивает бокал шампанского на Новый год, 8 марта и собственный день рождения. Такими цифрами принимаемого алкоголя можно смело пренебречь.

Почему они не пьют?

Причин «сухого» поведения много, но условно их можно сгруппировать по трем направлениям: биологические, медицинские и поведенческие.

Биологические причины

Это непереносимость алкоголя на уровне организма. Например, так называемая инверсия опьянения, когда после принятия «на грудь» настроение не улучшается, а наоборот, снижается резко, вплоть до депрессии. Или когда алкоголь не переваривается организмом в самом прямом смысле – как пищевое вещество, и любой контакт со спиртным дает развернутую картину отравления.

По состоянию здоровья

Человек может не пить по состоянию здоровья («хочет, но не может»). Это может быть тяжелое соматическое заболевание, или состояния после черепно-мозговой травмы, или невротические расстройства у мнительных людей.

Социально-психологические причины

Человек также может выбрать трезвый образ жизни совершенно сознательно («может, но не хочет»). Часто такой вариант встречается у детей, выросших в семьях с отцом-алкоголиком (конечно, при негативном отношении к такому отцу). Значительную роль может сыграть и строгое воспитание, в том числе религиозное.

Могут ли они начать выпивать?

Впрочем, если обстоятельства будут заставлять, то абстиненты могут и выпивать. Особенно, если так принято в данной социальной подгруппе, чтобы не оказаться «белой вороной». Пьянеют они обычно плохо, сохраняя контроль над собой в любой ситуации. В конце концов, абстиненты находят какую-либо вескую причину, чтобы отказаться от выпивки, не выпадая при этом из коллектива, чаще всего ссылаются на мифическую или реально существующую болезнь.

Случайно пьющие

Так называют людей, которые выпивают максимум до 250 мл водки несколько раз в год, но не чаще одного раза в месяц. В целом эта группа приобщается к спиртному достаточно поздно, да и особой потребности в алкоголе не испытывают, не считают его «вкусным». В состоянии опьянения они обычно не испытывают приятных ощущений, поэтому не стремятся увеличивать дозу или выпивать почаще. Обычно такие люди выпивают «потому, что так принято», и ограничиваются соблюдением ритуала. Обычно на следующее утро после застолья случайно пьющие чувствуют себя очень плохо – как в психологическом, так и в физиологическом смыслах. Все это приводит к тому, что к 35-40 годам они пополняют когорту абстинентов, становясь при этом ярыми противниками пьянства окружающих, испытывая отвращение к виду опьяневших и к запаху перегара.

Умеренно пьющие

Это самая спорная группа. Как мы уже писали, различия в определении умеренности, а также в полезности умеренного пития в медицинском мире до сих пор являются предметом дискуссий. По российским канонам к умеренно пьющим причисляют людей, употребляющих 100-150 мл водки (но не более 400 мл) 1-4 раза в месяц.

Самое главное отличие – эта группа испытывает удовольствие от спиртного, опьянение у них сопровождается подъемом настроения, причем до поросячьего визга такие люди не напиваются. Спонтанного желания выпить обычно не возникает, но если появляется повод – будьте уверены, именно умеренно пьющие окажутся инициатором застолья. Причем чаще всего, всё это реализуется в неформальной группе – ближайшие однокурсники, сослуживцы, просто компания друзей, и связано с целой вереницей ритуалов и традиций.

Почему им не страшен алкоголизм?

Алкоголь практически никогда не становится главной ценностью в жизни умеренно пьющих, не меняется структура потребностей и мотивов личности. Хотя алкогольная потребность при постоянном повторении эпизодов (например, традиционные пятничные посиделки в пивной) может и возникать.

Систематически пьющие

А вот для систематически пьющих алкоголь играет в жизни уже достаточно ощутимую роль. К этой группе относятся люди, употребляющие 200-300 мл водки (но не более 500 мл) 1-2 раза в неделю. Медики называют это «алкогольной акцентуацией характера». И действительно, знакомство со спиртным происходит в более раннем возрасте, существует стремление «нажраться» как можно быстрее. Опьянение при таком отношении к алкоголю бывает очень выраженным, с полной потерей контроля над собой и асоциальными действиями.

Почему они в зоне риска?

Вся система жизненных ценностей изначально алкогольцентрична, употребление спиртного начинается лет в 15-16, и достаточно быстро формируется потребность в алкоголе. Такие люди очень часто выступают инициаторами выпивки, отыскивая для этого любой мало-мальски удобный повод (вплоть до Дня взятия Бастилии). Систематически пьющие выпивают много и с удовольствием, испытывая на следующее утро дискомфорт только в том случае, если очень сильно перебрали.

В итоге, у таких людей алкоголь очень быстро становится главным интересом в жизни, и они переходят в следующую категорию.

Привычно пьющие

Употребляют 500 мл водки и больше несколько раз в неделю. У таких людей быстро формируется алкогольная потребность и возникает симптом желательности алкоголизации, не зря привычное пьянство медики называют предалкоголизмом. Желание выпить возникает всякий раз, когда для этого появляется возможность. Подавление этого желания дается с огромным трудом и сопровождается снижением настроения и ухудшением самочувствия. Возрастает толерантность к алкоголю – с каждым разом для достижения нужной кондиции требуются все большие дозы.

Симптомы алкоголизма

Появляются неврологические и психические нарушения – расстраивается сон, снижается самокритика (при этом преувеличивается роль пьянства окружающих), происходит постепенное перерождение личности. Алкоголь становится основным и единственным источником наслаждений в жизни, резко сужается круг интересов, семья и работа отходят на второй, а то и десятый план.

Как только желательность алкоголизации превращается в навязчивое влечение, как только утрачивается количественный контроль выпитого (та самая пресловутая «норма»), как только человек теряет способность отказаться от выпивки – можно говорить о формировании алкогольной зависимости и, следовательно, об алкоголизме.

Как не стать алкоголиком

Можно ли предотвратить перерождение бытового пьянства в болезнь? Можно. Но для этого требуется масса усилий – как самого человека, так и его близких и друзей. Чем дальше зашел процесс, тем сложнее вытащить из алкогольного омута, зачастую требуется помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта. Но до тех пор, пока не сформировалась физическая зависимость от алкоголя, существует возможность вернуть человека к нормальной жизни практически без потерь для его здоровья. При условии, конечно, что в новой жизни нормой станет отсутствие алкоголя.

Можно ли как-то, хотя бы приблизительно, оценить степень серьезности своих отношений со спиртным? Можно. Для этого существуют специальные тесты-опросники. Есть они и в онлайн-вариантах.

Как помочь пьющему родственнику - статьи о наркологии

Как правильно помочь человеку бросить пить?

Осознанное поведение алкоголика становится мечтой не только его близких, но и самого пьющего. Многие алкоголики – умные, эрудированные люди, пьющие не в силу своего низкого социального положения или скудного интеллекта, а вследствие совершенно других, неосознаваемых ими самими причин.

Любой алкоголик нуждается в принятии и поддержке. Уже давно доказано, что алкоголизм взращивается на глубокой душевной неудовлетворенности, отсутствии любви и веры в самого себя, на нежелании жить. Именно поэтому первое, чем можно помочь пьющему человеку – изменить не его, а свое собственное поведение. Существующее понятие созависимости подробно раскрывает характеристики поведения людей, готовых жертвовать собой ради другого человека. Именно эта жертвенность и одновременно желание контролировать кого-то порождает агрессию, которая и выливается на пьющего. Чувствуя постоянное давление, неприятие и собственную вину, алкоголик только сильнее погружается в свое пристрастие.

Давление и укоры близких – категорическое табу при общении с алкоголиком.

С помощью консультации нарколога можно получить четкую программу собственных действий по отношению к зависимому человеку. Это – первый и единственно верный шаг к реальному выздоровлению. Но второй шаг должен сделать сам алкоголик, который или пожелает изменить свою жизнь, или же нет. Строить иллюзии и полагать, что с помощью насильственного вмешательства можно кого-то вылечить – бесполезно.

Но не пробовать тоже нельзя. Всегда есть шанс, что человек освободится от своей проблемы. Метод лечения алкоголизма всегда один: терпеливое следование советам врача, четкое выполнение его инструкций. Причем надо учесть, что получить консультацию нарколога должен не только пьющий, но и его родственники, живущие рядом.

Какие способы не удерживают от желания выпивать?

Во-первых, речь идет о народных средствах. Существует стойкое убеждение, что если положить в кушанье или напиток травы или смеси средств, то человек возымеет отвращение к спиртному и его желание выпивать сойдет на нет.

На самом деле подобные рецепты дают физическое отвращение к спиртному и, разумеется, могут спровоцировать стойкий рефлекс неприятия, если после использования средства откроется рвота или начнутся боли. Алкоголик может связать недомогание с употреблением спиртного и действительно станет осторожнее. Но эти способы не устраняют психологическую тягу к выпивке, и когда неприятные ощущения забудутся, он снова начнет пить. Существуют способы «чудесного» исцеления, но следует учитывать, что помимо использования средств имели место сильная вера, безоговорочная любовь к человеку и безусловная поддержка алкоголика, что крайне важно в комплексном подходе к лечению.

Медицинские препараты от меланхолии, нервных расстройств, бессонницы. Их категорически нельзя употреблять без контроля врача, а смешивать с алкоголем – тем более. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми, вплоть до летального исхода. И медицинские средства сами по себе еще не помогли ни одному алкоголику бросить пить.

Давление, угрозы, внушения. Совершенно бесполезные действия, особенно, если алкоголизм перешел в хроническую стадию. Это простая трата времени, поскольку алкоголик со временем обретает неспособность воспринимать информацию критически, и изменить его взгляд на жизнь может только критическое потрясение и одновременное воздействие на психику. То есть методики гипноза, реабилитации, психологической помощи и грамотная работа с окружением пьющего – совокупность действий, где ни один пункт пропускать нельзя. Лечение алкоголизма – всегда представляет собой комплексное мероприятие.

Редакция благодарит специалистов компании «Алкомед» за помощь в подготовке материала.

Можно ли умеренно пить алкоголь, или кто такие «Умеренно пьющие люди»?

В бытовом представлении слово «пьющий» всегда ассоциируется со словом «умеренно». Очевидно, что у многих возникают естественные вопросы: что это за мера, кем и почему ее установили, справедливо ли вообще ее устанавливать?

Всех «любителей» спиртного условно можно разделить на три группы: трезвенники, умеренно пьющие и злоупотребляющие алкоголем, пьяницы. Среди общего числа людей, употребляющих алкоголь, «пьющие в меру» принадлежат к наиболее численной группе. Этим людям свойственно позитивное отношение к предложениям выпить рюмку другую, всегда откликаться на предложение выпить «за компанию», никогда не пропускают возможности выпить на праздник или по важному поводу, рассказать тост. Они могут употреблять довольно много алкоголя, при этом контролировать свое поведение, самостоятельно добираются домой после застолья. Частичные, характерные пост алкогольные последствия в виде недомогания практически не наблюдаются, они пьют, веселятся, расслабляются и снова выходят на работу.

Вверх

В бытовом представлении слово «пьющий» всегда ассоциируется со словом «умеренно». Это скорее всего связано с одной стороны, с целью выделить людей, злоупотребляющих спиртными напитками, пьяниц с характерными внешними признаками, а с другой, подчеркнуть существование некой определенной меры употребления алкоголя.

Очевидно, что у многих возникают естественные вопросы: что это за мера, кем и почему ее установили, справедливо ли вообще ее устанавливать? Под мерой потребления алкоголя, как правило подразумевают определенное количество спиртного, после приема которого человек потенциально может контролировать свое поведение, сохранять координацию движений, разговаривать без «заплетания» языка. При этом сразу следует отметить, что для каждого человека характерна своя «мера», обусловленная, прежде всего индивидуальными нормами морали, здравым смыслом и персональным отношением к алкоголю. Поэтому, те, кто превышает свою «меру» создает неприятности, в первую очередь себе и окружающим.

Вверх

Однако, полностью полагаться на соблюдение этой «меры» – ошибочное заблуждение. Понятие «умеренно пить» не имеет никакого отношения к медицине, а скорее всего определяет социально-психологическое, философское отношение к спиртным напиткам, устанавливающее грань, за количественными пределами которой изменяется и качество.

Большинству может казаться, что мера установлена руководствуясь здравым смыслом, осторожностью и рассудительностью. Но дело в том, что ко всему вышесказанному еще следует добавить соответствующие научные медицинские знания о природе алкоголя, свойствах и влиянии на человека.

К сожалению, не все берут во внимание, что алкоголь вызывает сильнейшее привыкание. Со временем, при стабильном употреблении спиртного, для достижения состояния легкого опьянения человек постоянно увеличивает привычную для него дозу алкоголя, а это в свою очередь ненавязчиво увеличивает и ту «меру», которую неосмотрительно разрешает общественное толкование «умеренного пития». Обойти или избежать того невозможно, так, как не может противоречить естественным биологическим законам влияния алкоголя на организм человека. Следовательно, умеренное употребления алкоголя, как наркотического и токсического вещества является ничем другим, как обычным жизненным заблуждением, а с научной точки зрения - невозможным.

Вверх

Известные исследователи проблемы алкоголизма по поводу «умеренности» единогласно согласны в том, что алкогольные напитки, в качестве привычного возбудителя (хотя ложного и обманчивого), обладают теми же свойствами, что и наркотики – туманят сознание, искажают объективное восприятие удовольствия, а переход от умеренного к неумеренному потреблению (злоупотреблению) алкоголя является неизбежным.

Все, без исключения, кто страдает болезненным пристрастием к алкоголю, алкоголизмом, непременно прошли через этап умеренного пития, но даже в разгаре своей пагубной страсти, большинство алкоголиков продолжают прикрываться умеренностью, обманывая себя и окружающих, что пьют, но не злоупотребляют.

Вверх

Умеренность, как лазейка для алкоголиков

На самом деле «умеренность» является удобной лазейкой для алкоголиков. Известный психиатр А. Коровин в прошлом веке по этому поводу писал, — 

«каждый человек, втянувшийся в пьянство, самостоятельно для себя устанавливает порог умеренности, зачастую забывая, что в пьяном состоянии он уже не может трезво и адекватно рассуждать, однако ему кажется обратное. И как бы человек не хвалился, что «знает меру», очевидно другое – без алкоголя ему уже не обойтись. Именно в этом и заключается суть алкоголизма. Сами по себе алкоголики – жалкие личности, которые не способны другим показать пример, однако их мнимая «умеренность» способна обольстить многих».

Некоторые исследователи также подчеркивают двузначный и коварный смысл понятия «умеренного употребления алкоголя». В частности академик Г. Углов считает,  — 

«если признавать термин умеренность, то в таком случае надо признавать неправомочным термин злоупотребление. Поскольку, если есть злоупотребление (употреблять во зло), то, можно и употреблять на добро, то есть в пользу здоровью. Но, к сожалению, это невозможно, как невозможно и безвредное употребление. Вообще любая доза алкоголя – это уже злоупотребление».

Из всего изложенного можно сделать очевидный вывод, что «умеренно пьющие люди» в некоторой степени стоят у черты, отделяющей их от алкогольной зависимости – алкоголизма. И в любой момент их жизни может возникнуть ситуация, которая подтолкнет их переступить эту черту и стать алкоголиками.

Вверх

Вернуться в основной раздел

Как пить умеренно: Программа управления умеренностью алкоголя

Подходит ли мне этот подход?

Вы пытались бросить курить несколько раз и обнаруживали, что длительное воздержание просто не работает для вас?

Программа

Ria позволяет вам выбирать умеренность или воздержание. Наши участники ставят перед собой собственные цели, а наша медицинская команда подбирает лечение в соответствии с их потребностями. Мы предлагаем множество вариантов лечения, поэтому, если один подход вам не подходит, вы всегда можете попробовать другой.

Вы пробовали 12-шаговые программы или AA и обнаружили, что не согласны с философией?

Ria Health встречает вас там, где вы находитесь. Мы не требуем от вас подписываться на какую-либо точку зрения, чтобы получить помощь, и даже не требуем, чтобы вы идентифицировали себя как алкоголик. Какими бы ни были ваши цели или потребности, мы поможем вам изменить ваше отношение к алкоголю. Если вы хотите пить умеренно или полностью отказаться от него, мы разработаем индивидуальную программу для ваших целей.

Вы слишком заняты, чтобы откладывать жизнь на реабилитацию? Это кажется слишком дорогим без достаточной долгосрочной поддержки?

Наше удобное приложение позволяет вам делать дела по расписанию, из любого места, без необходимости посещать кабинет врача или реабилитационный центр.Наша программа рассчитана на то, чтобы быть доступной в течение 12 месяцев, предоставляя вам постоянную поддержку в течение достаточно длительного времени, чтобы добиться реальных изменений.

Есть еще вопросы? Ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами или поговорите с членом нашей команды сегодня:

Запланировать звонок .

фактов об умеренном употреблении алкоголя | CDC

Пить в умеренных количествах

• Употребление алкоголя связано с множеством краткосрочных и долгосрочных рисков для здоровья, включая автомобильные аварии, насилие, рискованное сексуальное поведение, высокое кровяное давление и различные виды рака (например, рак груди). ¹
• Риск причинения вреда возрастает с увеличением количества выпитого алкоголя. Для некоторых состояний, например, некоторых видов рака, риск увеличивается даже при очень низком уровне потребления алкоголя (менее 1 порции). ^2,3
• Чтобы снизить риск причинения вреда, связанного с алкоголем, в Руководстве по питанию для американцев США на 2015-2020 гг. № рекомендуется употреблять алкоголь в умеренных количествах - до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчины - и только взрослые, достигшие совершеннолетия. Это не среднее значение за несколько дней, а скорее количество, потребляемое за один день. ⁴ Руководство также не рекомендует лицам, не употребляющим алкоголь, начинать пить по любой причине. ⁴
• Двое из трех взрослых пьющих сообщают, что употребляют алкоголь выше умеренного уровня, по крайней мере, один раз в месяц. ⁵

Люди, которым не следует пить

В Руководстве также отмечается, что некоторым людям не следует употреблять алкоголь вообще, в том числе:

• Беременные или беременные женщины.
• Люди младше 21 года.
• Люди, страдающие определенными заболеваниями или принимающие определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем.
• Выздоравливающие алкоголики или люди, неспособные контролировать количество выпитого.
• Люди, которые делают вещи, требующие навыков, координации и бдительности, например водят машину.

• В Руководстве также говорится, что кормящие женщины должны обсудить со своим врачом вопросы употребления алкоголя . ⁴

.

Drinking & You - США

Рекомендации правительства США по разумному употреблению алкоголя для взрослых
Женщины: Максимум 1 напиток в день и максимум 7 напитков в неделю	Мужчины: Максимум 2 напитка в день и максимум 14 напитков в неделю

ОТВЕТСТВЕННЫЕ УКАЗАНИЯ ПО ПИТЬЮ

То, как алкоголь влияет на нас, зависит от многих факторов, таких как возраст, размер, пол и здоровье.Насколько быстро мы пьем, во время еды или натощак, также влияет на то, как быстро мы усваиваем алкоголь.

Правительство США изучает риски и преимущества употребления алкоголя и смогло составить руководящие принципы для безопасного употребления алкоголя или употребления алкоголя с низким уровнем риска при участии Министерства сельского хозяйства и Министерства здравоохранения и социальных служб.

В США существует единый национальный набор рекомендаций по питанию, который включает советы по употреблению алкоголя с низким уровнем риска, которые поддерживаются специалистами в области здравоохранения, а также многими уважаемыми организациями США.Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы предназначены для здоровых взрослых.

В правилах указано, что «Эти рекомендации предназначены для американцев, достигших совершеннолетия, которые решают употреблять алкоголь, и основаны на самых последних и наиболее достоверных научных исследованиях и доказательствах. Они предназначены для предоставления последовательной информации по всей стране, чтобы помочь американцам снизить потребление алкоголя и уменьшить непосредственный и долгосрочный вред, связанный с алкоголем.

Если алкоголь употребляется, его следует употреблять в умеренных количествах - до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин - и только взрослыми, достигшими совершеннолетия.

Напиток определяется как:

Один напиток - это 12 жидких унций обычного пива (5% алкоголя), 5 жидких унций вина (12% алкоголя) или 1 жидкая унция.5 жидких унций крепкого крепкого спирта 80 (40%). Один напиток содержит 0,6 жидких унций алкоголя. '

Важно помнить, что содержание алкоголя в напитках будет варьироваться в зависимости от размера налива. Кроме того, домашние напитки и коктейли могут содержать значительно больше, чем эти стандартные напитки.

Этот уровень потребления, по-видимому, не представляет особого риска для здоровья большинства людей и может быть полезным для здоровья некоторых людей, особенно мужчин старше 40 лет и женщин в постменопаузе из-за защитного действия алкоголя на сердечно-сосудистую систему.Как правило, взрослые, которые предпочитают пить, должны делать это разумно, как часть здорового питания и образа жизни, предпочтительно во время еды или во время еды.

Почему бы не попробовать КАЛЬКУЛЯТОР ЕДИНИЦ, чтобы узнать, сколько единиц содержат ваши любимые напитки? Или скачайте приложение для телефона

Калькулятор напитков NIAAA

Употребление небольшого количества алкоголя на регулярной основе более полезно для здоровья, чем эпизодическое чрезмерное употребление большого количества алкоголя.Эпизоды чрезмерного потребления (например, переедание по выходным, чередующееся с воздержанием в будние дни) связаны с риском для здоровья и безопасности. Сохранение напитков не следует рассматривать как умеренное или полезное для здоровья, даже если ваше общее еженедельное потребление алкоголя находится в пределах умеренности.

Почему существуют разные правила для мужчин и женщин?

Женские тела обычно меньше и содержат меньше воды, поэтому концентрация алкоголя повышается быстрее. Извините, дамы, но вы не можете пить столько, сколько мужчины.Это не теория заговора мужчин, а биологический факт! У женщин в организме меньше воды, чем у мужчин, поэтому концентрация алкоголя в их кровотоке пропорционально выше. Итак, если женщина весом 60 кг выпьет двойную водку, то мужчине того же размера нужно будет выпить тройную, чтобы достичь того же уровня алкоголя в крови. Есть также некоторые свидетельства того, что женщины расщепляют алкоголь несколько иначе. Фермент АДГ расщепляет алкоголь в печени и слизистой оболочке желудка; а у женщин его меньше, поэтому алкоголь распадается медленнее.

Когда не пить

Официальные руководства по употреблению алкоголя издаются правительствами и общественным здравоохранением, чтобы рекомендовать уровни потребления алкоголя, которые считаются «безопасными», «ответственными» или «с низким уровнем риска». Они не распространяются на лиц, не достигших совершеннолетия, или беременных женщин. Те, кто принимает лекарства или болеет в анамнезе, должны проконсультироваться со своим терапевтом или получить конкретный совет. По религиозным причинам или по причинам, связанным со здоровьем, почти половина взрослых людей во всем мире предпочитают не пить (45%).Ответственное употребление алкоголя означает питье с удовольствием, в общении и умеренно, и включает в себя отказ от употребления алкоголя вообще в ситуациях, когда воздействие алкоголя поставит под угрозу вашу собственную или чью-либо безопасность или здоровье

В рекомендациях по питанию США на 2015-2020 гг. Указаны некоторые обстоятельства, при которых люди не должны употреблять алкоголь, в том числе «лица, принимающие определенные безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства или имеющие определенные заболевания, те, кто выздоравливает от алкоголизма или не может контролировать количество выпитого, а также всех лиц моложе 21 года.Людям также не следует употреблять алкоголь, если они управляют автомобилем, планируют водить машину или участвуют в других видах деятельности, требующих навыков, координации и бдительности. Беременным или беременным женщинам не следует пить. Употребление алкоголя во время беременности, особенно в первые несколько месяцев беременности, может привести к негативным поведенческим или неврологическим последствиям у потомства. Безопасный уровень употребления алкоголя во время беременности не установлен. Кормящие женщины должны проконсультироваться со своим врачом относительно употребления алкоголя.

Сколько пьют американцы?

В США в 2012 году 87,6% людей в возрасте 18 лет и старше сообщили, что употребляли алкоголь в какой-то момент своей жизни; 71% сообщили, что пили в прошлом году; 56,3% сообщили, что пили в прошлом месяце.

В 2012 году 24,6% людей в возрасте 18 лет и старше сообщили, что в прошлом месяце они употребляли алкогольные напитки (определяется как употребление 5 или более алкогольных напитков за один раз); 7.1% сообщили, что в прошлом месяце они употребляли много алкоголя (что определяется как употребление 5 или более напитков одновременно в течение 5 или более дней).

Возможные преимущества умеренного употребления алкоголя для здоровья

Когда большинство людей говорят о пользе алкогольных напитков, они обычно имеют в виду приятное, расслабленное чувство и повышенную коммуникабельность, которые часто возникают в результате употребления алкоголя. Однако, когда ученые и медицинские работники говорят о пользе употребления алкоголя, они в первую очередь имеют в виду тот факт, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск некоторых заболеваний, особенно ишемической болезни сердца.Среди людей среднего и пожилого возраста умеренно пьющие имеют более низкий уровень смертности, чем трезвенники - это известно как J-образная кривая или французский парадокс. Проще говоря, алкоголь стимулирует печень вырабатывать «хороший» холестерин ЛПВП и «разжижает» кровь, помогая предотвратить образование вредных сгустков или затвердевание артерий. Напротив, среди молодых людей потребление алкоголя, по-видимому, не приносит никакой пользы для здоровья, а чрезмерное употребление алкоголя среди молодых людей связано с более высоким риском травматических повреждений и смерти.Потребители должны получать удовольствие от умеренного употребления алкоголя как одного из элементов выбора «здорового образа жизни»: регулярных физических упражнений, отказа от курения, поддержания стройности и диеты, богатой фруктами и овощами с низким содержанием насыщенных жиров. Если вы справитесь с этим и будете получать удовольствие от употребления алкоголя в умеренных количествах, риск хронических заболеваний снизится более чем на 50%.

Совет на сегодня

В рекомендациях по питанию США на 2015-2020 годы указано, что

Если алкоголь употребляется, его следует употреблять в умеренных количествах - до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин - и только взрослыми, достигшими совершеннолетия.

Чрезмерное употребление алкоголя (т. Е. Тяжелое, связанное с высоким риском или запой) не приносит пользы, а опасность чрезмерного употребления алкоголя хорошо известна. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск цирроза печени, гипертонии, инсульта, диабета 2 типа, рака верхних отделов желудочно-кишечного тракта и толстой кишки, травм и насилия. Чрезмерное употребление алкоголя с течением времени связано с увеличением массы тела и может ухудшить когнитивные функции в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Для растущего процента населения с повышенным кровяным давлением снижение потребления алкоголя может эффективно снизить кровяное давление, хотя это наиболее эффективно в сочетании с изменениями в диете и образцах физической активности.Алкоголь не входит в структуру питания Министерства сельского хозяйства США. Таким образом, если употребляется алкоголь, следует учитывать калорийность алкоголя, чтобы не превышались пределы калорий для других целей и общего количества калорий.

По сравнению с умеренным потреблением алкоголя, чрезмерное употребление алкоголя является причиной 88 000 смертей в Соединенных Штатах каждый год, в том числе 1 из 10 смертей среди взрослых трудоспособного возраста (возраст 20-64 лет). В 2006 году предполагаемый экономический ущерб США от чрезмерного употребления алкоголя составил 224 миллиарда долларов.Пьянство составляет более половины смертей и три четверти экономических издержек из-за чрезмерного употребления алкоголя.

Ключевые определения алкоголя

Что такое умеренное употребление алкоголя? Умеренное употребление алкоголя определяется как до 1 порции в день для женщин (14 г) и до 2 порций в день для мужчин.

Что является тяжелым для употребления алкоголя из группы высокого риска? Алкоголь с высоким риском - это потребление 4 или более напитков в любой день или 8 или более напитков в неделю для женщин и 5 или более напитков в любой день или 15 или более напитков в неделю для мужчин.

Что такое запой? Пьянство - это потребление в течение примерно 2 часов 4 или более порций для женщин и 5 или более порций для мужчин.

Нижнее сообщение

Большинство пьющих употребляют умеренно и ответственно в рамках здорового питания и образа жизни. Здравый смысл подсказывает нам, что нужно пить ответственно в любое время, особенно если вы планируете водить машину или заниматься другими видами деятельности, требующими навыков.Можно употреблять алкоголь в умеренных количествах как часть здорового образа жизни, но не рекомендуется начинать пить или пить чаще, исходя из состояния здоровья. Наслаждение вином, пивом и спиртными напитками стало неотъемлемой частью многих традиций, культур и некоторых религий по всему миру с момента зарождения цивилизации.

Дополнительные источники информации

Информация о мировых рекомендациях по разумному употреблению алкоголя

Фонд по усилению ответственности за употребление алкоголя ответственность.org

Переосмысление питья rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/WhatCountsDrink/WhatsAstandardDrink.asp

Drinksmart www.drinksmart.com/

Диетические рекомендации для американцев health.gov/dietaryguidelines/2015/

Краткое содержание health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/executive-summary/

Вопросы-ответы здоровья.правительство / диетические рекомендации / 2015 / qanda.asp

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом Информация о медицинских и социальных исследованиях niaaa.nih.gov/research

Другие ресурсы общественного здравоохранения:

Национальная медицинская библиотека: www.nlm.nih.gov/

Американская кардиологическая ассоциация:

www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/Alcohol-and-Heart-Disease_UCM_305173_Article.jsp

Американское онкологическое общество : www.cancer.org/cancer/news/expertvoices/2013/06/default.aspx

Американская академия семейных врачей: www.aafp.org/

Американская медицинская ассоциация: www.ama-assn.org/

Американская диабетическая ассоциация: www.diabetes.org/home.jsp

Американская ассоциация инсульта: www.stroke.org/

.

Пейте алкоголь только в умеренных количествах - MyHealthfinder

Основы: Обзор

Если вы не употребляете алкоголь, незачем начинать. Если вы решите пить, важно иметь умеренное (ограниченное) количество. А некоторым людям вообще не следует пить, например беременным или пытающимся забеременеть женщинам, а также людям с определенными заболеваниями.

Что такое умеренное количество алкоголя?

Умеренное количество алкоголя означает:

• До 1 напитка в день для женщин
• До 2 напитков в день для мужчин

Чему равен 1 напиток?

В разных сортах пива, вина и ликеров разное количество алкоголя.В общем, 1 напиток равен:

• Бутылка обычного пива (12 унций)
• Бокал вина (5 унций)
• Рюмка спиртных напитков, таких как джин, ром или водка (1,5 унции)

Узнайте больше о количестве алкоголя в различных напитках.

В разных напитках тоже разное количество калорий. Эти калории накапливаются, и вы можете набрать вес. Например, бутылка пива объемом 12 унций содержит около 150 калорий. Узнайте, сколько калорий в напитке.

Основы: подвержен ли я риску?

Как узнать, есть ли у меня проблемы с алкоголем?

Употребление алкоголя в больших количествах может подвергнуть вас риску возникновения личных проблем и проблем со здоровьем. Воспользуйтесь этим инструментом, чтобы узнать, не угрожают ли вам ваши привычки пить алкоголь.

Каковы риски чрезмерного употребления алкоголя?

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск многих проблем со здоровьем, в том числе:

• Болезнь печени
• Болезнь сердца
• Депрессия
• Ход
• Кровотечение из желудка
• Некоторые виды рака

Узнайте больше о влиянии алкоголя на организм.

Чрезмерное употребление алкоголя также может подвергнуть вас риску:

• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• Травмы и насилие
• Незапланированная беременность или ЗППП (болезни, передающиеся половым путем)

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Если употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы в вашей жизни, возможно, у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Алкоголизм - это разновидность расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Выпивка может быть проблемой для вас, если верно хоть одно из этих утверждений:

• Пьянство вызывает проблемы в отношениях, учебе или работе
• Вы не можете контролировать, сколько вы пьете
• Вы чувствуете беспокойство, раздражительность или стресс, когда не пьете

Используйте этот инструмент, чтобы узнать, есть ли у вас признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя.Если у вас есть проблемы с алкоголем, важно сразу же обратиться к врачу.

Основы: не пей, если ...

Кому вообще нельзя пить?

Не пей вообще, если ты:

• Беременны или пытаетесь забеременеть
• Моложе 21 года
• Принимайте определенные лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту (проверьте этикетку лекарства или поговорите с врачом или фармацевтом)
• Выздоравливаете от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, или не можете контролировать, сколько вы пьете
• Имеют состояние здоровья, которое может ухудшиться в результате употребления алкоголя (например, болезнь печени)

Также очень важно не пить, если вы планируете водить машину или пользоваться машиной (например, газонокосилкой, бензопилой или строительной техникой).

Принять меры: установить пределы

Вот несколько стратегий, которые помогут вам сократить потребление алкоголя или бросить его.

Следите за употреблением алкоголя.

Отслеживание каждого напитка может помочь вам в целом пить меньше. Эта карта для отслеживания выпивки может помочь.

Ставьте цели.

Решите, сколько дней в неделю вы будете пить и сколько пить в эти дни. Мужчинам не пейте больше 2 порций в день.Женщинам не пейте больше одной порции в день.

Также неплохо иметь дни, когда вы совсем не пьете.

Принять меры: составить план

Изучите новые навыки, которые помогут вам изменить свои алкогольные привычки.

Заблаговременное планирование может помочь вам справиться с ситуациями, когда у вас может возникнуть соблазн выпить слишком много. Подумайте заранее, как сказать «нет», если кто-то предлагает вам выпить.

Найдите здоровые способы справиться со стрессом.

Если у вас плохой день или вы злитесь, не беритесь за выпивку. Попробуйте прогуляться, позвонить другу или посмотреть фильм. Получите советы, которые помогут вам справиться со стрессом.

Избегайте мест, где люди много пьют.

Держитесь подальше от баров и других мест, где у вас может возникнуть желание выпить.

Ограничьте количество алкоголя, которое вы держите дома.

Таким образом, у вас не возникнет соблазна превысить лимит употребления алкоголя, который вы установили для себя, находясь дома.

Составьте список причин не пить.

Составьте список причин, по которым нужно меньше пить или бросить курить. Храните этот список в кошельке, в холодильнике или в приложении на телефоне. Посмотрите на него, когда вам захочется выпить.

Если вы хотите похудеть или сэкономить, используйте эти калькуляторы, чтобы:

Примите меры: обратитесь за помощью

Если вы думаете, что у вас проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью.

Попросите друзей и близких поддержать вас.Поговорите с врачом или медсестрой, если вам трудно сократить потребление алкоголя.

Если один вид лечения вам не подходит, вы можете попробовать другой. Не сдавайся!

А как насчет стоимости?

Закон о доступном медицинском обслуживании, закон о реформе здравоохранения, принятый в 2010 году, требует, чтобы большинство планов медицинского обслуживания покрывали скрининг и консультирование по поводу злоупотребления алкоголем. В зависимости от вашей страховки вы можете получить эти услуги бесплатно.

Узнайте у своей страховой компании, что входит в ваш план.Для получения информации о других услугах, подпадающих под действие Закона о доступном медицинском обслуживании, посетите HealthCare.gov.

Вы беспокоитесь о том, что любимый человек выпьет?

Используйте эти советы, чтобы поговорить с кем-нибудь о сокращении употребления алкоголя или отказе от него.

Последнее обновление содержимого 15 октября 2020 г.

Информация для рецензента

Информация о умеренном употреблении алкоголя была взята из материалов Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.

Рецензент:
Комитет по диетическим рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США, Рабочая группа по диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом

Июль 2018 г.

.

Женщины и мужчины, ограничения на употребление алкоголя, преимущества, риски

Слишком большое количество алкоголя в течение длительного времени может нанести вред здоровью. Хотя алкоголь сам по себе не представляет опасности для здоровья, злоупотребление может привести к заболеванию печени и другим смертельным заболеваниям.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) определяет умеренное употребление алкоголя как до четырех алкогольных напитков для мужчин и трех для женщин в течение любого дня и максимум 14 напитков для мужчин и семи напитков для женщин в неделю.

В 2015 году 26,9% жителей Соединенных Штатов сообщили о том, что в прошлом месяце они злоупотребляли алкоголем.

Поделиться на Pinterest Умеренное употребление алкоголя может иметь некоторые преимущества для здоровья, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Исследования показали, что у женщин проблемы, связанные с алкоголем, возникают при более низком уровне потребления алкоголя, чем у мужчин.

Есть четыре основных причины:

У женщин меньше воды в теле , чем у мужчин, в пересчете на фунт за фунт. Алкоголь рассеивается в воде тела.

Женщины обычно весят меньше мужчин . Порог безопасного употребления алкоголя тесно связан с массой тела. У женщин меньше тканей для поглощения алкоголя.

У женщин обычно более низкий уровень алкогольдегидрогеназы (АГД) , чем у мужчин. AHD - это химическое вещество, расщепляющее алкоголь в печени. Следовательно, алкоголь дольше остается в организме женщины и накапливается быстрее.

Гормональные факторы также могут играть роль в повышении восприимчивости женщин к воздействию алкоголя.Исследования показали, что при одинаковом количестве алкоголя концентрация алкоголя в крови достигает максимума непосредственно перед менструацией и минимальна в первый день после менструации.

Однако эти исследования были очень ограниченными, и не было сделано никаких подтвержденных выводов о связи между менструацией и абсорбцией алкоголя.

По данным Управления просвещения по вопросам алкоголя и наркотиков Университета Нотр-Дам, штат Индиана, тело женщины поглощает на 30 процентов больше алкоголя, чем тело мужчины, после того, как выпьет такое же количество.

Когда вы пытаетесь снизить потребление алкоголя в течение вечера или недели, полезно знать, сколько алкоголя содержится в каждом напитке, который вы употребляете.

NIAAA определяет один напиток как:

• 12 жидких унций (жидких унций) обычного пива с содержанием алкоголя около 5 процентов
• От 8 до 9 жидких унций солодового ликера с содержанием алкоголя около 7 процентов
• 5 жидких унций столового пива вино с содержанием алкоголя около 12 процентов
• 1,5 жидких унции дистиллированных спиртов, таких как джин, ром, виски, текила или водка

Один стандартный напиток в США.С. содержит около 14 граммов чистого спирта.

Есть много исследований, в которых обсуждаются преимущества умеренного употребления алкоголя.

Однако многие сообщения смешанные. В то время как некоторые исследования говорят о том, что умеренное употребление алкоголя может иметь некоторую пользу для сердца, другие объясняют связанный с этим повышенный риск сердечных заболеваний, рака, проблем с психическим здоровьем и заболеваний печени.

Когда исследования показывают вред, связанный с употреблением алкоголя, они почти всегда относятся к пьянству, злоупотреблению алкоголем или алкоголизму.

Потенциальные преимущества регулярного умеренного потребления алкоголя включают:

Stroke : исследование, опубликованное в журнале Stroke , показало, что употребление алкоголя в легкой или умеренной степени может снизить риск инсульта у женщин. В исследование были включены данные о привычках питья 83 578 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер».

Другое исследование показало, что один из компонентов красного вина может защитить мозг от инсульта.

Депрессия: В исследовании с участием 2683 мужчин и 2822 женщин в возрасте от 55 до 80 лет испанские исследователи обнаружили, что регулярное умеренное употребление вина может снизить риск развития депрессии, в то время как чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск.

Исследователи сообщили в журнале BMC Medicine , что у людей, которые выпивали от 2 до 7 стаканов вина в неделю, гораздо реже диагностировали клиническую депрессию.

Участники в основном придерживались средиземноморской диеты и пили вино в обществе, с семьей и друзьями.

Здоровье сердечно-сосудистой системы : Несколько исследований показали, что умеренное регулярное употребление алкоголя может принести пользу сердечно-сосудистой системе.

Итальянский обзор исследований, опубликованных в European Journal of Epidemiology , показал, что умеренное потребление вина и пива снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а алкоголь - нет.

В 2012 году результаты исследования свиней с высоким уровнем холестерина показали, что умеренное употребление водки и вина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а вино обеспечивает большую защиту.

Исследователи из Университетского колледжа в Лондоне сообщили в журнале Journal of Epidemiology & Community Health , что умеренно пьющие, которые вели здоровый образ жизни, с большей вероятностью заметили защитный эффект на сердце, чем умеренно пьющие, которые курили или плохо питались. .

Употребление умеренных количеств определенных видов алкоголя, например вина, показало некоторые преимущества. Однако важно отметить, что многие исследования, в которых делаются эти утверждения, неубедительны.

Когда дело доходит до употребления алкоголя и ожидания пользы для здоровья, умеренность является ключевым моментом. Если в настоящее время вы совсем не употребляете алкоголь, не начинайте его из-за пользы для здоровья.

Хотя умеренное употребление алкоголя, кажется, имеет некоторые преимущества, важно помнить, что слишком много алкоголя может иметь разрушительные последствия для общего состояния здоровья и даже опасно для жизни в долгосрочной перспективе.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к:

Поделиться на Pinterest Одно исследование связывает умеренное употребление алкоголя с более низким риском депрессии, но другие положительно связывают эти два явления.

По данным Американского онкологического общества, употребление алкоголя связано с раком груди, толстой и прямой кишки, печени, пищевода, голосового аппарата, горла, рта и, возможно, поджелудочной железы.

Во время беременности увеличивает риск прерывания беременности и возникновения у ребенка проблем с ростом и развитием в будущем.

Если вас беспокоит количество потребляемого алкоголя, вы можете спросить об этом своего врача.

В этом видео доктор Бобби Лаззара объясняет потенциальную пользу алкоголя для вашего сердца и подчеркивает важность умеренности.

Он также объясняет, что потенциальные выгоды плохо изучены и что возможные долгосрочные выгоды перевешиваются более серьезными проблемами со здоровьем, вызванными пьянством.

.

Как уменьшить пьянство: стратегии для больших вечеринок или ночи в

{"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "usc-msw", "fields": [{"hidden": false, "label": "Какой у вас самый высокий уровень образования? ? "," mountPoint ": 1," name ":" level_of_education "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label " : "High School", "value": "High School"}, {"label": "Associate \ u0027s", "value": "Associates"}, {"label": "Бакалавр \ u0027s в процессе", " value ":" Бакалавр в процессе "}, {" label ":" Бакалавр \ u0027s "," value ":" Бакалавр "}, {" label ":" Магистр \ u0027s в процессе "," value ":" Магистр progress "}, {" label ":" Master \ u0027s "," value ":" Masters "}, {" label ":" Doctorate "," value ":" Doctorate "}]}}, {" hidden ": true, "label": "", "name": "no_klondike_gdpr_only_consent", "required": true, "type": 9, "value": {"gdprOnly": "false"}}, {"hidden": false , "mountPoint": 2, "name": "", "type": 7, "value": {"text": "Ваши личные данные будут использоваться, как описано в нашем [--link: https: // msw .usc.edu/legal/privacy-policy/ opensprivacy policy. [link--] Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," grouping ":" usc-msw "," id ": 209 , "inferredFields": {}, "programsOfStudy": "5deaba1e-7f34-4dd4-9156-09380c861e2f, 5deaba1f-798b-447a-a425-9a3e483b93b3", "screen": [{"allFields": [0, 1], "conditional": {}, "out": {"0": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}], "version": "1.0.1"} {"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "usc-msw", "fields": [{"hidden": false, "label": "First Name", "mountPoint": 1, "name": "first_name", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"hidden": false, "label": "Фамилия "," mountPoint ": 1," name ":" last_name "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" hidden ": false," label ":" Электронная почта "," mountPoint ": 1," name ":" email "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" conditionallyRendered ": true," hidden ": false," label ":" Маркетинговое согласие США \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00ba \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00b8 "," mountPoint ": 1," name ":" lead_share_opt_in ", "required": true, "type": 11, "value": {"checkboxText": "Свяжитесь со мной по поводу этих образовательных программ."," defaultChecked ": true," defaultRadio ":" none "," disclaimer ":" Технологический партнер школы социальной работы Сюзанны Дворак-Пек США, 2U, Inc., и ее семейство компаний, работают с несколькими университетами. предлагать образовательные программы по социальной работе и другим сферам. "," format ":" checkbox "," optInValue ":" USC Marketing "," smsHiddenConsent ": false}}, {" conditionallyRendered ": true," hidden ": false , "label": "Маркетинговое согласие GDPR \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00aa \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00ba", "mountPoint": 1, "name": "lead_share_opt_in", "required": true, "type" : 8, "value": {"отказ от ответственности": "Эти личные данные собираются и обрабатываются [--link: https: // 2u.com] 2U Inc., [ссылка--] Технологический партнер Школы социальной работы Сюзанны Дворак-Пек USC. "," leadShareOptIn ": {" email ":" Пожалуйста, напишите мне об этих образовательных программах. "," leadShareValue " : "USC Marketing", "phone": "", "sms": "", "text": "Технологический партнер школы социальной работы USC Suzanne Dworak-Peck \ u0027, [--link: https: // 2u. com] 2U Inc. и ее группа компаний [ссылка--] работают с несколькими университетами, предлагая образовательные программы в области социальной работы и других областях. "}," retailOptIn ": {" email ":" Email: "," phone ":" Телефон: "," sms ":" "," text ":" Да, я хочу получать дополнительную информацию о Школе социальной работы Сюзанны Дворак-Пек USC.Свяжитесь со мной через: "}}}, {" hidden ": false," label ":" У вас есть BSW или вы зарегистрированы в программе BSW? "," MountPoint ": 1," name ":" bsw "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" Yes "," value ":" Yes "}, { "label": "Нет", "value": "Нет"}]}}, {"hidden": false, "label": "Вы военнослужащий?", "mountPoint": 1, "name ":" military_affiliated "," required ": true," type ": 2," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" Yes "," value ":" true "}, {" label ":" Нет "," value ":" false "}]}}, {" conditionallyRendered ": true," hidden ": false," label ":" Телефон "," mountPoint ": 1 , "name": "phone", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"hidden": false, "label": "Какой у вас высший уровень законченного образования? "," mountPoint ": 1," name ":" level_of_education "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{"label": "High School", "value": "High School"}, {"label": "Associate \ u0027s", "value": "Associates"} , {"label": "Бакалавр \ u0027s в процессе", "value": "Бакалавр \ u0027s"}, {"label": "Bachelor \ u0027s", "value": "Bachelors"}, {"label": "Магистр \ u0027s в процессе", "value": "Masters in progress"}, {"label": "Master \ u0027s", "value": "Masters"}, {"label": "Doctorate", "value ":" Doctorate "}]}}, {" hidden ": true," label ":" Degree Interest "," mountPoint ": 1," name ":" степень "," required ": false," type ": 3, «значение»: {«defaultOption»: «MSW», «параметры»: [{«метка»: «MSW», «значение»: «MSW»}]}}, {«скрытый»: false, «метка» ":" Zip "," mountPoint ": 1," name ":" zip_code "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" hidden " : false, "label": "Какой у вас был средний балл бакалавриата?", "mountPoint": 1, "name": "указанный_gpa_range", "required": true, "type": 3, "value": {"defaultOption" : "", "параметры": [{"ярлык": "4.00 и выше "," value ":" 4.00 и выше "}, {" label ":" 3.99 - 3.50 "," value ":" 3.99 - 3.50 "}, {" label ":" 3.49 - 3.00 "," value ":" 3.49 - 3.00 "}, {" label ":" 2.99 - 2.50 "," value ":" 2.99 - 2.50 "}, {" label ":" 2.49 и ниже "," value ":" 2.49 и ниже "}]}}, {" hidden ": true," label ":" "," name ":" no_klondike_gdpr_only_consent "," required ": true," type ": 9," value ": {" gdprOnly ": "false"}}, {"hidden": false, "mountPoint": 2, "name": "", "type": 7, "value": {"text": "Ваши личные данные будут использоваться, как описано в нашем [--link: https: // msw.usc.edu/legal/privacy-policy/ opensprivacy policy. [link--] Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," grouping ":" usc-msw "," id ": 209 , "inferredFields": {}, "programsOfStudy": "5deaba1e-7f34-4dd4-9156-09380c861e2f, 5deaba1f-798b-447a-a425-9a3e483b93b3", "screen": [{"allFields": [8, 12], "conditional": {}, "out": {"1": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}, {"allFields": [11, 5, 6] , "conditional": {}, "out": {"2": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}, {"allFields": [0, 1, 2 , 7, 10, 9, 3, 4, 13], "условный": {"3": [1, "", [{"данные": "состояние.no_klondike_gdpr_only_consent "}, {" data ":" true "}, {" op ": 1}, {" data ":" state.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {" op ": 1 }, {"op": 7}]], "4": [1, "", [{"data": "state.no_klondike_gdpr_only_consent"}, {"data": "true"}, {"op": 0}, {"data": "state.no_klondike_carmen_sandiego_region"}, {"data": "eu"}, {"op": 0}, {"op": 8}]], "7": [3, "", [{"data": "state.no_klondike_carmen_sandiego_region"}, {"data": "eu"}, {"op": 0}]]}, "out": {"-1": ["$ next ", [{" data ":" $ valid "}]]}}]," version ":" 1.0,1 "}

.

---

Смотрите также

• 
  Как списать чай кофе для клиентов
• 
  Как долго выводится кофе из организма
• 
  Как часто можно пить расторопшу
• 
  Как выглядит кофе вайт
• 
  Как правильно пить мукалтин взрослым
• 
  Кофе американо как выглядит
• 
  Как определить качество кофе растворимого
• 
  Брусники листья при беременности как пить
• 
  Как пить урсосан при холецистите
• 
  Как пить масло черного тмина для иммунитета
• 
  Как пить трепанг на меду и когда

Карта сайта, XML.