Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить терафлекс до еды или после


особые указания и показания к применению

Фармацевтическое средство Терафлекс применяется для борьбы с остеартрозом и остехондрозом.

Содержание:

  • Состав Терафлекса

  • Форма выпуска

  • Фармакологическое действие

  • Терафлекс БАД или лекарство

  • Фармакодинамика, фармакокинетика

  • Показания к применению

  • Противопоказания

  • Побочные эффекты от Терафлекса

  • Инструкция к Терафлексу

  • Передозировка

  • Взаимодействие

  • Условия продажи

  • Условия хранения

  • Срок годности

  • Особые указания

  • Аналоги Терафлекса

  • Недорогие аналоги Терафлекса

  • Структум или Терафлекс — что лучше

  • Артра или Терафлекс — что лучше

  • Можно ли Терафлекс детям

  • Терафлекс и спиртное

  • При беременности и лактации

  • Итог

Состав Терафлекса

Главные "ингредиенты" одной пилюли:

  1. 500 мг глюкозамин

  2. 400 мг хондроитин сульфат натрия

Дополнительные:

  • стеариновая кислота

  • стеарат магния

  • сульфат марганца

Форма выпуска

Терафлекс имеет одну лекарственную форму: капсулы, которые желатиновые и твердые. Препарат содержится в баночках по 30, 60, 100 штук.

Фармакологическое действие

Препарат Терафлекс способствует восстановлению хрящевой ткани.

Активно действующие вещества медикамента способствуют соединению тканей, предотвращают повреждение хряща.

Если хрящевая ткань уже повреждена, глюкозамин убережет ее от дальнейшего разрушения. Кроме того вещество производит противовоспалительный эффект.

Хондроитин сульфат — это компонент, который:

  • участвует в построении хряща

  • способствует синтезу коллагена, гиалуроновой кислоты и проттеогликанов

  • разрушает деятельность ферментов, отрицательно воздействующих на хрящ

  • обеспечивает необходимую вязкость синовиальной жидкости

Благодаря хондроитину при патологии остеоартрит уменьшаются проявления болезни.

Терафлекс БАД или лекарство

Терафлекс является лекарственным средством, его использование безопасно, так как медикаменты проходят тщательную проверку.

Фармакодинамика, фармакокинетика

Внутреннее поступление глюкозамина обеспечивает его биодоступность примерно 25%. В большей степени концентрация сохраняется в почках, печени, хрящах, суставах. Вещество сохраняется в костных и мышечных тканях организма.

Время полувыведения – 72 часа, выводится в большей степени через почки.

Время полувыведения хондроитин сульфата составляет 5 часов.

Показания к применению

Фармацевтическое средство Терафлекс незаменимо при лечении остеохондроза и остеоартроза.

Противопоказания

Фармацевтическое средство Терафлекс не назначается:

  • при непереносимости «ингредиентов» лекарства

  • во время лактации

  • при беременности

  • больным, младше 15 лет

  • тяжелой форме почечной недостаточности

В редких случаях медикамент может быть назначен при:

Побочные эффекты от Терафлекса

Потребление лекарства в некоторых случаях становится причиной ряда негативных явлений:

  1. вздутие живота

  2. боли в эпигастральной области

  3. диарея

  4. запор

  5. бессонница

  6. головокружение

  7. сонливость

  8. головная боль

  9. аллергия

  10. тахикардия

  11. боли и отеки в нижних конечностях

Инструкция к Терафлексу

В аннотации четко прописано, что пациентам старше 15 лет необходимо принимать лекарство по 1 капсуле утром, днем и вечером. Данной схемы приема необходимо придерживаться в течение 21 дня, после истечения этого времени достаточно употреблять медикамент дважды в день по 1 штуке в течение 3-6 месяцев. Терапевтический курс можно периодически повторять.

Капсулы можно принимать как до приема пищи, так и после. Главное их необходимо запивать водой.

Передозировка

Случаи передозировки Терафлексом отмечены не были. Однако стоит знать, что при их возникновении необходимо срочно промыть желудок.

Взаимодействие

Терафлекс оказывает положительное воздействие на всасываемость антибиотиков, входящих в тетрациклиновый ряд. Фармацевтическое средство понижает терапевтические свойства хлорамфениколов, полусинтетических тетрациклинов. Кроме того, употребление Терафлекса способствует усилению эффекта лекарств, предотвращающих тромообразование.

Условия продажи

Фармацевтическое средство Терафлекс находится в свободной продаже, его отпускают из аптек без рецепта.

Условия хранения

Препарат требует хранения:

Срок годности

Терафлекс можно хранить 36 месяцев со дня выпуска.

Особые указания

Если прием препарата спровоцировал появление побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта необходимо уменьшить дозировку как минимум вдвое, в некоторых случаях требуется полная отмена медикамента.

Фармацевтическое средство Терафлекс, предназначенное для устранения болей в суставах можно применять совместно:

Аналоги Терафлекса

Фармацевтическое средство имеет ряд аналогичных ему препаратов. Однако важно учесть, что без консультации доктора нельзя самостоятельно сменить лекарство, так как многие подобные медикаменты имеют свои нюансы употребления, с которыми вас может ознакомить только специалист.

Основные аналоги Терафлекса:

  • Хондроксид

  • Дона

  • Мукосат

  • Структум

  • Хондрогард

  • Артра

  • Кондронова

  • Глюкозамин

Недорогие аналоги Терафлекса

При необходимости можно подыскать недорогой вариант для лечения суставных болей. К примеру, Терафлекс можно заменить на Хондроглюксид (российский препарат), состав обоих медикаментов схож.

Помимо этого можно выбрать доступный вариант — Кондронова, в его составе концентрация действующих веществ невысока.

Структум или Терафлекс — что лучше

В составе лекарственного препарата содержится только хондроитин, когда в Терафлекса имеется еще и глюкозамин.

Артра или Терафлекс — что лучше

Препарат Артра является аналогом Терафлекса, составы обоих препаратов идентичны, даже цена примерна одинаковая. В данном случае выбор остаётся за покупателем.

Можно ли Терафлекс детям

Лекарственный препарат запрещен для использования лечения детей младше 15 лет.

Терафлекс и спиртное

Информации о взаимодействии спиртного с медикаментом нет. Но нельзя забывать о том, что алкоголь желательно не употреблять ни с какими препаратами.

При беременности и лактации

Рекомендуется отказаться от приема капсул Терафлекс во время беременности и грудного вскармливания.

Итог

Капсулы Терафлекс окажут наилучший эффект если будут приниматься:

  • На ранних стадиях болезни

  • Не менее полугода

  • В качестве комплексного лечения


инструкция по применению, состав мази и таблеток

Терафлекс инструкция по применению относит к фармакологической группе медикаментов, восстанавливающих хрящевую ткань и суставы. Выписывается при разрушении локомоторной системы. Регулярное употребление лекарства приводит к уменьшению болевых синдромов, замедлению дистрофии суставной ткани, улучшению подвижности. Восстановление опорно-двигательного аппарата проходит постепенно. Требуется комплексное лечение.

Состав Терафлекса

Терафлекс, название на латыниTheraflex. Выпускается продукция в нескольких формах, может приниматься внутрь и наружно. Контракт на поставку заключён с компанией производителем Байер. Торговый представитель заявляет, что продукт не является БАДом. Он прошёл клинические испытания и доказал свою эффективность.

Согласно описанию, существуют:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • крем;
  • мазь.

Самой распространённой формой выпуска считают капсулы. В пачке желатиновые капсулы для орального приёма. Выпускают по 60, 100, 200 штук по 400мг и 500мг. Капсулы желатиновые с наполнением в виде порошка белого или желтоватогоцвета с кристаллами.

Вещества Терафлекс состава:

  • глюкозамин гидрохлорид;
  • хондроитин сульфат;
  • сульфат марганца;
  • пищевая добавка;
  • октадекановая кислота.

Терафлекс-крем светло-жёлтого цвета с характерным запахом.

В составе:

  • хондроитин сульфат натрия;
  • мелоксикам;
  • диметилсульфоксид;
  • пропиленгликоль;
  • макроголацетостеарат;
  • спирт;
  • парафин;
  • вазелин.

Выпускается в тубе по 30 г.

Терафлекс-мазь представляет собой вещество белого цвета с мятным запахом.

В составе:

  • глюкозамин;
  • хондроитин;
  • эфир мяты перечной;
  • камфора;
  • алоэ;
  • спирт.

Выпускается в пластиковых тубах по 28 и 56 г.

Мазь, крем и Терафлекс-таблетка принимаются в комплексе для лучшего воздействия и достижения быстрого эффекта.Терафлекс состав имеет натуральный, что положительно сказывается на организме, несмотря на это все же имеет некоторые ограничения к приёму. Глюкозамин добывается из панциря морских обитателей, хондроитин из соединительной и хрящевой ткани крупного рогатого скота.

Фармакологическое действие

Активные вещества участвуют в образовании соединительной ткани. Стимулирую собственную выработку коллагена, предупреждают частичное или полное деформирование сустава, оказывают анальгезирующий эффект.

Глюкозамин:

  • усиливает такое явление, как восстановление соединительной ткани;
  • защищает сустав от негативного влияния химических соединений;
  • обладает противовоспалительным эффектом.

Хондроитин:

  • обеспечивает биосинтез хрящей;
  • активирует выработку гиалуроновой кислоты;
  • поддерживает оптимальный уровень межсуставной жидкости;
  • запускает процесс регенирации.

Совместно оба вещества:

  1. Подавляют процесс разрушения хрящевой ткани, вызванный ферментами гиалуронилазу и эластазу.
  2. Купируют деформацию суставов.
  3. Снижают потребность в противовоспалительный и обезболивающих препаратах.

При приёме таблеток внутрь доступность активного вещества составляет 28%. Сначала они попадают в кровь, затем действуют в ткани, например, коленного сустава. Наибольшая концентрация наблюдается в клетках печени, почек, хрящах.

30% от всего количества веществ располагается в мышцах и костях. Через 2,5 суток выводятся почками, кишечником. Выходят компоненты в неизмененном виде. При дозировке 800 мг активность компонентов наблюдается в организме в течение суток. Выводится дозировка не полностью за 5 часов вместе с мочой.

Крем и мазь обладают выраженными противовоспалительными эффектами, помогают быстро снять болевые ощущения, улучшают процесс восстановление хрящевой ткани. Данная форма препятствует разрушению хряща, улучшает подвижность сустава. Компоненты крема быстро впитываются в кожу и начинают воздействовать на поражённую область. Они укрепляют сустав, снимают воспаление,  замедляют выработку негативных ферментов, разрушающих поверхность сустава.

Показания к применению, противопоказания

Назначается лекарство взрослым и детям. Терафлекс инструкция по применению рассказывает о показаниях и противопоказаниях медикамента. Принять решение о приёме препарата может только врач.

Взрослым назначают при:

  • деформирующем артрозе I— III степени;
  • остеохондрозе;
  • гонартрозе;
  • коксартрозе.

Детям старше 15 летТерафлекс-капсула или мазь назначаются при развитии патологических состояний опорно-двигательной системы, которые нередко связаны с резким скачком роста, изменениями гормонального фона.

В некоторых случаях беременным назначают крем или мазь для поддержания здоровья суставов. Приём капсул обсуждается с лечащим врачом, так как клинических данных о влиянии препарата на плод нет.

Противопоказания к применению:

  • тяжёлые патологии почек и печени;
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • сахарный диабет;
  • нарушения свёртываемости крови;
  • бронхит;
  • онкология позвоночного отдела;
  • астма.

При неправильном дозировании могут развиваться побочные действия:

  • вздутие живота;
  • расстройство стула;
  • обострение гастрита;
  • сбитый сердечный ритм;
  • аллергия;
  • боли желудка;
  • боли в конечностях;
  • отеки нижних конечностей.

Слишком высокие дозы могут привести к передозировке. В основном они выражаются в высыпаниях на коже, тошноте, рвоте. При сильной интоксикации рекомендовано экстренное промывание желудка раствором марганцовки, прекращение приёма лекарства. При выраженных приступах отравления необходимо действовать быстро. Следует вызвать скорую, врач может назначить препараты для улучшения состояния.

С осторожностью наносить мазь на поясничный отдел женщинам во время менструации, мужчинам нельзя затрагивать данный отдел позвоночника при выраженных проблемах с почками.

Рекомендованная дозировка для взрослых 1 капсула 3 раза в день на протяжении 21 дня. Затем пить по 1 капсуле дважды в сутки. Курс лечения 3-6 месяцев. Дозу и длительность лечения разрабатывает специалист с учётом индивидуального течения болезни и общего самочувствия пациента. Крем и мазь назначают как вспомогательные средства, которые наносят на больные места 1-2 раза в сутки.

Покрытие мазью не должно быть слишком толстым. Смазывать участки нужно 1-2 слоями, равномерно распределяя лекарство. Способ применения, указанный в инструкции, является только рекомендацией.

При длительном лечении препарат назначается в малых дозах. Существует периодичность, с которой требуется делать перерыв не меньше чем на 2-3 месяца, так как лекарство негативно сказывается на потенции. Имеет негативные последствия для здоровья женского организма.

Взаимодействие

Комбинировать Терафлекс-капсулы можно с кремом и мазью. Разрешено совместно принимать с антибиотиками, так как усиливается их действие. При одновременном приёме врач должен скорректировать дозировку обоих препаратов, чтобы снизить риск развития побочных действий. Лекарство уменьшает действие хлорамфеникола и полусинтетических пенициллинов.

Проверена совместимость с:

  • глюкокортикостероидами;
  • нестероидными противовоспалительными средствами.

Усиливается эффект препаратов для разжижения крови, что может спровоцировать кровотечение. Кровотечение может быть внутренним, что представляет угрозу для жизни пациента. При резком ухудшении состояния при совместном приёме лекарств из данных фармакологических групп следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Комбинирование препаратов обсуждается непосредственно со специалистом. Перед использованием Терафлекса необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

Взаимодействие с некоторыми медикаментами, в том числе анальгетиком, может повысить риск побочных действий и случаев передозировки. Перед началом лечения Терафлексом следует поставить врача в известность о назначенных ранее или применяемых лекарствах.

Особые указания

Хранят капсулы в фирменной упаковке в недоступном для детей месте. Температура воздуха не должна быть выше 25 градусов. Срок годности не более 3 лет.

Отпускается препарат из аптеки без специального рецепта, но принимать его без назначения нельзя. Цена лекарства приемлемая, варьируется в зависимости от аптечной сети.

Срок годности мази и крема составляет не более 2 лет.

Если во время приёма таблеток наблюдаются расстройства со стороны ЖКТ, возникают боли и другие неприятные симптомы в желудке, то дозировка снижается в 2 раза. Принимать лекарство нужно только во время еды или после неё, так как еда обязательно защитит стенки пищевода от негативного воздействия лекарства.

Длительное использование может спровоцировать головокружения, поэтому во время приёма препарата водить автомобиль и управлять различными механизмами следует с осторожностью.

Особые указания приёма капсул:

  1. Во время лечения соблюдать специальную диету.
  2. Нормализовать вес, чтобы суставы не страдали от повышенной нагрузки.
  3. Принимать специальный витаминно-минеральный комплекс.
  4. Заниматься лечебной гимнастикой, разработанной медицинскими работниками.
  5. Плавать в бассейне с разрешения врача.

Указания к приёму мази и крема:

  1. Наносить только на целые кожные покровы, любое повреждение является противопоказанием к применению.
  2. Нельзя допускать попадания средства на слизистую и в глаза. При попадании промыть тёплой водой.
  3. Препарат не принимают более 14 дней. Более длительный курс и другая схема терапии обсуждается с врачом.
  4. Под вопросом совместный приём с другими противовоспалительными лекарствами.
  5. Медикамент не вызывает сонливости и других негативных влияний на нервную систему, поэтому разрешено использовать вместе с управлением транспортом.

Врач может заменить капсулы на мазь в том случае, если при приёме внутрь у пациента развились побочные действия, ухудшилось состояние здоровья. Предпочтение наружным препаратам отдаётся при несильных нарушениях в суставах, в других случаях лечение требуется комплексное.

Запрещено принимать Терафлекс совместно с алкоголем. Приём спиртного и таблеток влечёт негативное влияние на кровеносную систему, может спровоцировать развитие кровотечения.

Алкогольное опьянение в разы повышает риск развития побочных действий и интоксикации организма, требующей немедленного медицинского вмешательства.

Аналоги Терафлекса

Иногда специалист прописывает вместо оригинального средства его аналог. Такая замена обусловлена невозможностью приёма оригинала. Если основное средство не подошло, то аналог вполне может его заменить.

Поменять Терафлекс можно на такие лекарственные средства, как:

  1. Артра— комбинированное американское средство, с такими же активными компонентами. Выпускается в форме таблеток. Разрешён к применению лицам старше 15 лет. Запрещён во время беременности и лактации.
  2. Хондротек Форте частично заменяет Терафлекс. Разрешён при начальных стадиях остеоартроза лицам старше 5 лет. Форма выпуска — желатиновые капсулы.
  3. Хондролон—заменитель, который выпускается в виде лиофилизата в ампулах. Смешивается с физраствором для инъекций, водится внутримышечно. Укол делается в мышцу бедра. Применяется при сильном повреждении хрящевой ткани. Действует быстрее, чем предыдущие медикаменты, так как сразу попадает в кровь.
  4. Тазан— отечественный препарат, который выпускается в таблетках, действует также как Терафлекс, отличается низкой стоимостью.

Замена мази и крема:

  1. Димексид— концентрированный гель, используется для лечения и профилактики воспаления суставной ткани. Запрещён при болезнях сердца, почек, печени.
  2. Меновазин —дешёвая белая мазь без запаха для лечения остеохандроза, артроза, дерматоза. Возможен приём при беременности и во время грудного вскармливания.
  3. Хондролон назначается при остром или долгом воспалительном процессе в позвоночнике, грыже.

Правильно подобрать аналог сможет только специалист. Самостоятельная замена препаратов запрещена, так как это может привести к неэффективности лечения, не каждая замена может помогать как оригинальный медикамент.

Заменители в основном отличаются концентрацией активных веществ, вспомогательными компонентами. В них могут быть описаны другие противопоказания и побочные действия. Некоторые препараты разрешены во время беременности и лактации, а также в детском возрасте.

Одним из самых близких аналогов принято считать ТерафлексАдванс. Преимущество заменителя заключается не только в низкой стоимости, но и в наличие ибупрофена в составе. Это вещество является хорошим анальгетиком, прекрасно дополняет хондроитин и глюкозамин.

1 капсула аналога намного быстрее снимает боль и воспаление. Несмотря на быстрое обезболивание, основное действие препарата значительно ниже, чем у оригинала.

Инструкцию к оригинальному препарату нельзя применять при использовании аналогов с таким же составом. Все назначения делаются только врачом. При замене лекарственного средства корректируется дозировка, схема и длительность лечения. Самолечение часто приводит к развитию негативных последствий.

Отзывы

Перед покупкой медикамента можно почитать отзывы на форуме. Там представлено не только описание лекарства, но и фото.

Многие пациенты отмечают, что Терафлекс им помог только при определённых условиях, таких как:

  1. Приём препарата совместно со спортивными нагрузками.
  2. Усиление действия лекарства витаминно-минеральным комплексом.

Таблетки в комплексе с мазью улучшают подвижность тазобедренного и коленного сустава при регулярном занятии лёгким спортом.

Некоторые пациенты отмечают, что во время приёма препарата у них болел желудок и его пришлось отменить. Такое действие оказывает порошок, находящийся внутри капсул. Для защиты желудка можно использовать специальные обволакивающие средства или продукты.

В целом лекарство хорошо влияет на организм, справляется с поставленными задачами, восстанавливает суставы и уменьшает боли. Регулярное использование мазей и кремов позволяет больным безболезненно стоять продолжительное время.

Побочные действия отмечаются редко в том случае, если лекарство было подобрано в правильной дозировке.

Мази и кремы помогают в основном при болезнях локтевых суставов, а совместно с капсулами хорошо воздействуют на колени и позвоночник. Люди смогли навсегда избавиться от хруста, малоподвижности и боли в крупных и мелких суставах.

Эффект от капсул в основном наступает не ранее, чем через шесть месяцев от начала приёма, длительное употребление таблеток может негативно отразиться на работе внутренних органов. Более быстро влияют на организм аналоги в виде инъекций. Помимо этого, лекарство эффективно только на ранних стадиях суставных патологий, более поздние и тяжёлые формы при помощи препарата вылечить невозможно, обычно его назначают только для поддержания организма, блокирования дальнейшего разрушения хрящей и суставов.

Главным плюсом можно считать то, что медикамент прекрасно сочетается с противовоспалительными средствами, другими методами лечения, используется самостоятельно. Удобен в использовании, имеет приемлемую стоимость и высокое качество.

Терафлекс выпускается в виде капсул и мази. Может приниматься в комплексной терапии при серьёзных поражениях опорно-двигательного аппарата или самостоятельно при лёгких формах. Перед применением рекомендовано ознакомиться с аннотацией и проконсультироваться со специалистом, чтобы минимизировать риск развития различных осложнений и побочных действий.

Лекарство действует на организм быстро, сохраняет эффект достаточно долго. Лечение проводится курсами.

В случае необходимости специалист может заменить оригинал на аналог.  При появлении признаков ухудшения здоровья, приём лекарственного средства требуется немедленно прекратить.

Все вопросы и ответы о препарате Терафлекс

Какое самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата?

Одним из самых распространенных заболеваний суставов у людей зрелого возраста является остеоартроз. Это заболевание выявляется у 27% людей старше 50 лет, 50% людей в возрасте старше 65 лет, и у более чем 80% людей старше 75 лет1.

Ссылки:

1. Алексеева Л.И. Ревматология. Национальное руководство М. 2010

Статьи по теме

Какие факторы риска развития остеоартроза?
  • Пожилой возраст;
  • Женский пол;
  • Избыточные физические нагрузки;
  • Избыточный вес;
  • Перенесенные травмы;
  • Гормональная заместительная терапия;
  • Дефицит витамина D;
  • Курение1.
Ссылки:

1. Алексеева Л.И. Ревматология. Национальное руководство М. 2010

Статьи по теме

Какой главный симптом остеоартроза?

Первым симптомом, заставляющим обратиться к врачу, является боль – от резко выраженной, ограничивающей движения сустава, до умеренной, возникающей лишь при определенных движениях. На начальных этапах она является первым признаком остеоартроза, поэтому крайне важно начать раннее лечение заболевания1.

Ссылки:

1. Алексеева Л.И. Ревматология. Национальное руководство М. 2010

Статьи по теме

К какому врачу обращаться по поводу лечения остеоартроза?

Первичная врачебная помощь оказывается участковым терапевтом, семейным врачом. Первичная специализированная помощь оказывается врачом-ревматологом (узкий специалист по лечению остеоартроза)2.

Ссылки:

2. Приказ Минздрава РФ от 12.11.2012г. "Об утверждения Порядка помощи взрослому населению по профилю "ревматология"

Статьи по теме

Что такое хондропротекторы?

Это средства для лечения остеоартроза, обладающие низкой токсичностью и уменьшающие выраженность симптомов3. К ним относятся глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат. Эти вещества являются структурными компонентами суставного хряща, связок и сухожилий. При регулярном длительном приеме замедляют прогрессирование заболевания и улучшают подвижность суставов4.

Ссылки:

3. EULAR Recommendations 2003: an evidence based approach to the management of knee osteoarthritis: Report of a Task Force of the Standing Committee for International Clinical Studies Including Therapeutic Trials (ESCISIT)

4. С.М. Светлова Влияние длительной терапии Терафлексом на симптомы и качество жизни у больных с ранними стадиями гонартроза Современная ревматология №2 2010

Статьи по теме

Что такое хондроитин?

Это один из важнейших компонентов хрящей, связок и сухожилий, обеспечивающий их прочность и целостность. Хондроитин сульфат получают из хрящей птиц или крупного рогатого скота5.

Ссылки:

5. Лыгина Е.В., Мирошкин С.В., Якушин С.С. Хондропротекторы в лечении дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов и позвоночника // РМЖ. Неврология. Психиатрия № 10, 2014

Статьи по теме

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин – главный «строительный материал» для синтеза хондроитина и других компонентов, отвечающих за прочность и эластичность суставов, связок, сухожилий. Глюкозамин получают из панцирей ракообразных.

Статьи по теме

Как правильно принимать Терафлекс?

Лечение рекомендуется начинать с препарата Терафлекс Адванс, который быстро7 уменьшает боль и одновременно начинает стимулировать обновление хрящевой ткани. Терафлекс Адванс следует пить по 2 капсулы 3 раза в день, длительность приема до 3 недель. Курс можно сократить при достижении желаемого результата.

Затем целесообразно начать принимать Терафлекс по 2-3 капсулы в день в течение 3 месяцев (при этом максимальная продолжительность курса может быть определена врачом) для продления обезболивающего эффекта и защиты хряща.

Ссылки:

7. D. R. Mehlisch, J. Sykes Ibuprofen blood plasma levels and onset of analgesia Int J Clin Pract, January 2013, 67 (Suppl. 178), 3–8

Статьи по теме

В чем разница между Терафлекс Адванс и Терафлекс?

Терафлекс Адванс помимо хондроитина и глюкозамина дополнительно содержит ибупрофен, который оказывает быстрое обезболивающее и противовоспалительное действие6,7.

Ссылки:

6. Инструкция по медицинскому применению Терафлекс Адванс

7. D. R. Mehlisch, J. Sykes Ibuprofen blood plasma levels and onset of analgesia Int J Clin Pract, January 2013, 67 (Suppl. 178), 3–8

Статьи по теме

Почему в состав Терафлекса Адванс в качестве обезболивающего и противовоспалительного компонента включен именно ибупрофен?

Ибупрофен более безопасен по сравнению с другими НПВС8. При совместном приёме глюкозамина и ибупрофена их взаимодействие позволяет добиться снижения дозы ибупрофена в 2 раза, сохранив обезболивающий эффект. Это важно для безопасности курсового лечения9

Ссылки:

8. Castellsague J et al Individual NSAIDs and Upper Gastrointestinal Complications A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies (the SOS Project). Drug Saf. 2012 Dec 1;35(12):1127-46.

9. Tallarida RJ, Cowan A, Raffa RB J Antinociceptive synergy, additivity, and subadditivity with combinations of oral glucosamine plus nonopioid analgesics in mice. Pharmacol Exp Ther. 2003 Nov;307(2):699-704.

Статьи по теме

Препарат Терафлекс для суставов: как принимать, инструкция, отзывы

Остеохондроз – болезнь, захватившая сегодня пожилое и молодое поколение. Начинается остеохондроз с выраженного сколиоза, который, в свою очередь, связывают с недостаточной подвижностью и активностью. Вылечить остеохондроз полностью крайне сложно, но для поддержания хорошего самочувствия врачи могут предложить пациенту действенные препараты, выручившие не одного больного в острой стадии течения заболевания.

Одним из эффективных препаратов, применяемых в борьбе с остеохондрозом, является Терафлекс. Своим благотворным действием лекарство обязано 2 основным компонентам – глюкозамину и хондроитину.

Преимущества Терафлекс

По словам врачей, которые уже назначали Терафлекс при суставных болях, является уникальное свойство препарата обновлять пораженную хрящевую ткань. Кроме этого, действие лекарства направлено на:

  • уменьшение болевого синдрома;
  • улучшение подвижности суставов;
  • препятствование развитию недуга за счет синтеза соединительной ткани и выработки в хряще матрикса.

Терафлекс также можно принимать чтобы продлить обезболивающий эффект после купирования острой боли, для восстановления полноценного образа жизни и защиты хряща.

Читайте также: Как использовать мазь «Тенториум» для суставов

Показания к применению

Терафлекс назначают при диагнозах:

  • остеоартроз, начиная с 1-й и завершая 3-й степенью болезни;
  • остеохондроз.

Экспериментировать с самостоятельным лечением капсулами не стоит, что указано в инструкции. Сначала следует посетить доктора и пройти рентгенологическое обследование, только тогда врач сможет приписать адекватное лечение, в том числе Терафлекс.

Дозировка зависит от стадии развития недуга, обычно первые 3 недели взрослые и дети должны принимать лекарство по 1 капсуле 3 раза в день, затем дозировку снижают до 1 капсулы 2 раза в день. Длительность курса терапии достигает 3-6 месяцев. Если нужно провести несколько продолжительных курсов, делайте это только под наблюдением врача, ведь мощное и эффективное средство имеет противопоказания и побочные эффекты, пить его на постоянной основе может быть опасно.

Противопоказания к применению

Среди противопоказаний, фигурирующих в инструкции к Терафлекс препарат для больных суставов, фигурируют такие:

  • гиперчувствительность и индивидуальная непереносимость хотя бы одного компонента препарата;
  • хроническая почечная недостаточность в тяжелой форме;
  • беременность на любом сроке;
  • лактационный период;
  • возраст пациента с болезнью суставов до 15 лет.

Диабетикам принимать Терафлекс можно только в исключительных случаях. То же самое касается людей, склонных к кровотечениям, которые сложно остановить. С осторожностью относиться к препарату нужно астматикам, дабы избежать бронхоспазма.

Побочные действия от приема Терафлекс

Любые таблетки обладают рядом побочных эффектов, и Терафлекс не стал исключением. Поэтому прежде чем принимать капсулы, следует посоветоваться с врачом и внимательно прочитать инструкцию к применению. Если возникли сомнения, выскажите их доктору – на кону ваше здоровье.

Какие побочные эффекты могут возникать, особенно при длительном применении лекарства:

  1. Боли в желудке, расстройство желудка, колики в кишечнике, запор, газы.
  2. Головокружение, слабость, нарушение координации движения.
  3. Нарушение деятельности органов пищеварительного тракта.
  4. Боли в нижних конечностях.
  5. Отеки периферического формата.
  6. Сонливость, вялость.
  7. Невозможность быстро уснуть.
  8. Учащенное сердцебиение.
  9. Аллергия.

Нарушение функций ЖКТ, по отзывам принимавших лекарство, – частое явление. Поэтому, не дожидаясь обезвоживания, тошноты и других неприятных симптомов, врачи рекомендуют вместе с Терафлекс пить препараты, защищающие от вредного воздействия капсул печень и органы пищеварительного тракта. Если отказаться от Терафлекс и заменить его другим препаратом невозможно, уменьшите разовую дозировку вдвое и принимайте капсулы исключительно после приема пищи.

Помочь разрешить проблему с воспалением желудка должна диета. На время лечения Терафлекс перейдите на другой рацион питания – здоровый, который не будет отягощать поджелудочную железу и другие органы. Исключите из меню жареную, острую, копченую и приправленную пищу. Чтобы не потерять силы, налегайте на каши в больших объемах, фрукты и салаты, бульоны и супы без зажарки, отварное мясо и запеченную в духовке рыбу.

Если даже после таких мер улучшений в работе пищеварительного тракта не наблюдается, лучше полностью отменить препарат.

Читайте также: Как лечить тендинит плечевого сустава

Отзывы о Терафлекс

На форумах о Терафлекс больные оставляют самые разные отзывы. Мы собрали лучшие, с ними можно ознакомиться ниже:

  1. Остеохондроз дал о себе знать очень болезненно – воспаление изначально было спровоцировано позвоночной грыжей, плюс ко всему тянуло ногу и немели пальцы на ногах. Самостоятельно передвигаться было невыносимо, болевой синдром был слишком острым. Выслушав мои жалобы, невролог направил на прохождение МРТ и рентгенографии, где все вышеперечисленные диагнозы подтвердились.
  2. Терафлекс первым пришел на помощь – принимала чудодейственные капсулы на протяжении 2-х недель по обычной схеме лечения – 1 капсула 3 раза в день сначала и по 1 капсуле утром и вечером – в завершение терапевтического курса. Американский препарат не подвел – постоянных болей больше нет, хожу без помощи посторонних и быстро засыпаю. В связи с улучшением состояния здоровья врач назначил каждый день делать утреннюю зарядку – это настоящее чудо, когда ты можешь наклоняться и разворачиваться в стороны самостоятельно. Если хотите добиться вместе с Терафлекс еще лучших результатов и быстрее восстановиться, советую записаться на лечебный массаж, 10 процедур вполне достаточно. Сделаю перерыв в приеме Терафлекс и через полгода повторю еще один курс.
  3. Страдаю остеоартрозом 2-й степени. Препарат пила для восстановления хрящей и снятия сильного болевого синдрома, на тот момент даже анальгетики не имели эффективного воздействия. Сегодня чувствую себя гораздо лучше, единственное – врач сказала пить препарат не только на этапе обострения, но и для профилактики, чтобы не допускать запущенности недуга. Принимая Терафлекс, важно не перегружать больные суставы и позвоночник физическими нагрузками. Нельзя поднимать тяжести, иначе все труды пойдут насмарку.
  4. Мне Терафлекс не помог – за 2 года приема лекарства только угробила внутренние органы, которые теперь восстанавливаю. Пришлось соглашаться на эндопротезирование коленных суставов, поэтому препарат не советую.
  5. Терафлекс мою болезнь не вылечил и состояние не облегчил, через год я прошел МРТ и поразился результатам – к имеющемуся недугу прибавилось обрастание суставов шипами. В итоге перешел на отечественное лекарство с тем же действием, и оно мне действительно помогло. Подозреваю, что аптеки торгуют поддельными таблетками, американский производитель в оригинальном исполнении найти – настоящая удача.
  6. Капсулы особенно хорошо помогают на начальной стадии болезни, при прогрессирующем течении заявить о выздоровлении не берусь. При артрозе коленных суставов, выявленном впервые, Терафлекс за 3 месяца практически полностью восстановил мое утерянное здоровье и вернул к жизни. Впереди – поддерживающая терапия, пока результаты радуют.
  7. Читаю много негативных отзывов о Терафлекс и хочу сказать, что эффект от препарата наступает только при накоплении полезных веществ и микроэлементов для хрящей. Поэтому советую делать акцент на правильном применении хондропротекторов, только тогда они помогут и справятся с поставленной задачей. Насчет постоянного использования лекарства есть большие сомнения, т. к. влияние на ЖКТ ощутимо даже через пару недель приема капсул.
  8. Терафлекс помог в сочетании с фармакопунктурой, гирудотерапией, обработкой болезненного участка лазером и воздействием магнитами. Когда заболевает опорно-двигательный аппарат, на медикаменты надейся, да и сам не плошай.
  9. Достоинство этих капсул в том, что они быстро снимают боль, но до выздоровления еще очень далеко. После того как физиотерапия осталась позади, Терафлекс нужно принимать еще некоторое время. Существенное но, которое ощутила на себе – это болезненность печени, других побочных эффектов не обнаружила.
  10. Сомневаюсь, что Терафлекс может вылечить недуг, а вот облегчить течение болезни – вполне возможно.



Правильная доза препаратов Терафлекс – Для специалистов

Правильная доза препаратов Терафлекс – Для специалистов

Конечный эффект лекарственного препарата зависит от:

Читать статьи по теме:

1Свойств вещества2Дозы3Лекарственной формы4Свойств организма(генетический фактор, пол, возраст, масса телапатологические состояния, психогенный фактор и др.)5Порядка применения(способ применения, повторное применение,комбинированное применение)1Свойств вещества2Дозы3Лекарственной формы4Свойств организма (генетический фактор,пол, возраст, масса тела патологическиесостояния, психогенный фактор и др.)5Порядка применения (способприменения, повторное применение,комбинированное применение)

Клинический случай

ПО ДАННЫМ ООО «АЙ ЭМ ЭС ХЭЛС», ПОЛУЧЕННЫХ ИЗ БАЗЫ «РОЗНИЧНЫЙ АУДИТ ГЛС И БАД В РФ»,ТЕРАФЛЕКС ЯВЛЯЕТСЯ ЛИДЕРОМ ПРОДАЖ В ДЕНЕЖНОМ ВЫРАЖЕНИИ В ОПТОВЫХ И РОЗНИЧНЫХ ЦЕНАХПО СУММАРНОМУ ОБЪЕМУ ПРОДАЖ ПРЕПАРАТОВ ИЗ ГРУПП 02G2C«ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ, СИСТЕМНЫЕ (В КАПСУЛАХ/ТАБЛЕТКАХ)», 02Е2С «ПРЕПАРАТЫ ПРИ МЫШЕЧНОЙБОЛИ, СИСТЕМНЫЕ (В КАПСУЛАХ/ТАБЛЕТКАХ)» И 02Е1О «ПРЕПАРАТЫ ПРИ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ ДЛЯ НАРУЖНОГОПРИМЕНЕНИЯ (МАЗИ/КРЕМЫ)» (КЛАССИФИКАЦИЯ ОТС) ЗАПЕРИОДЫ СЕНТЯБРЬ 2015 – АВГУСТ 2016 ГОДА И СЕНТЯБРЬ 2016 – АВГУСТ 2017 ГОДА. ЛЮЛЛЬМАН Х., МОР К., ХАЙН Л. ФАРМАКОЛОГИЯ: АТЛАС. - М.: ПРАКТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА, 2016. - 384С.

однократное применение хондроитина и глюкозамина не может обеспечить терапевтических концентраций в крови

Изменение концентрации в крови хондроитинасульфата и глюкозамина после однократногоперорального введения здоровым добровольцам1Хондроитина сульфат 400 мгГлюкозамина сульфат 500 мгФизиологическая концентрацияНа графике представлена кумулятивная кривая, отражающаяизменение концентрации в крови хондроитина и глюкозаминау здоровых добровольцев после однократного примененияв дозах 400 и 500 мг соответственно.Можно видеть, что через 8 часов концентрация веществснижается до фоновых значений, что показываетнеэффективность однократного применения таких доз.1. ODALY TOFFOLETTO ET AL. PHARMACOKINETIC PROFILE OF GLUCOSAMINE ANDCHONDROITIN SULFATE ASSOCIATION IN HEALTHY MALE INDIVIDUALS. ACTA ORTOP BRAS 13(5) – 2005, 235-2372. SIMON WANDEL ET AL. EFFECTS OF GLUCOSAMINE, CHONDROITIN,OR PLACEBO IN PATIENTS WITH OSTEOARTHRITIS OF HIP OR KNEE: NETWORK META-ANALYSIS BMJ 2010; 341 DOI:HTTP://DX.DOI.ORG/10.1136/BMJ.C4675Изменение концентрации в кровихондроитина сульфата и глюкозаминапосле однократного перорального введенияздоровым добровольцамХондроитина сульфат 400 мгГлюкозамина сульфат 500 мгФизиологическая концентрацияНа графике представленакумулятивная кривая, отражающаяизменение концентрации в кровихондроитина и глюкозаминау здоровых добровольцев послеоднократного примененияв дозах 400 и 500 мг соответственно.Можно видеть, что через 8 часовконцентрация веществ снижаетсядо фоновых значений, что показываетнеэффективность однократногоприменения таких доз.

Суточные дозы глюкозамина менее 1500 мг и хондроитина менее 800 мг — субтерапевтические, а значит не эффективные

Исследования, в которых использовалисьсубтерапевтические дозы(менее 800 мг/сутки хондроитинаи менее 1500 мг/сутки глюкозамина)2Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee:network meta-analysisS WANDEL, P JUNI, D TENDAL, E NUESCH, PM VILIGER, NJ WELTON, S REICHENBACN, AND S TRELLO.Study selectionRandomised controlled trails (RCTs) that compared chondroitin sulphateand/or glucosamine(sulphate or hydrochloride) versus placebo or each other (head to head), in patients (at least 100per treatment arm) with knee or hip osteoarthritis, were eligible for inclusion. Trails with treatment armsthat administered sub-therapeutic doses (less than 800mg/day of chondroitin and lessthan 1,500mg/day of glucosamine) were excluded.1. ODALY TOFFOLETTO ET AL. PHARMACOKINETIC PROFILE OF GLUCOSAMINE AND CHONDROITINSULFATE ASSOCIATION IN HEALTHY MALE INDIVIDUALS. ACTA ORTOP BRAS 13(5) – 2005, 235-2372. SIMON WANDEL ET AL. EFFECTS OF GLUCOSAMINE, CHONDROITIN, OR PLACEBOIN PATIENTS WITH OSTEOARTHRITIS OF HIP OR KNEE: NETWORK META-ANALYSIS BMJ 2010; 341 DOI:HTTP://DX.DOI.ORG/10.1136/BMJ.C4675Исследования, в которых использовалисьсубтерапевтические дозы(менее 800 мг/сутки хондроитинаи менее 1500 мг/сутки глюкозамина)были исключены из анализа.Effects of glucosamine, chondroitin,or placebo in patients with osteoarthritisof hip or knee: network meta-analysisS WANDEL, P JUNI, D TENDAL, E NUESCH, PM VILIGER, NJWELTON,S REICHENBACN, AND S TRELLO.Study selectionRandomised controlled trails (RCTs) thatcompared chondroitin sulphate and/orglucosamine (sulphate or hydrochloride)versus placebo or each other (head to head),in patients (at least 100 per treatment arm)with knee or hip osteoarthritis, were eligible forinclusion. Trails with treatment armsthat administered sub-therapeutic doses (lessthan 800mg/day of chondroitin and less than1,500mg/day of glucosamine) were excluded.

Самое крупное исследование эффективности глюкозамина и хондроитина…

GLUCOSAMINE/CHONDROITINARTHRITIS INTERVENTION TRIAL (GAIT)*Наиболее масштабное НЕЗАВИСИМОЕ исследование(16 ревматологических центров США)ИССЛЕДУЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ:1583пациентас гонартрозомСреднийвозраст58,6 годаСреди них:36%мужчины64%женщиныСимптомыв течение10 летII-III стадиипо Kellgren-LawrenceGLUCOSAMINE/CHONDROITINARTHRITIS INTERVENTION TRIAL (GAIT)Наиболее масштабное НЕЗАВИСИМОЕисследование (16 ревматологическихцентров США)ИССЛЕДУЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ:1583пациентас гонартрозомСреднийвозраст58,6 годаСреди них:64%женщины36%мужчиныСимптомыв течение10 летII-III стадиипо Kellgren-Lawrence СТЕПЕНИ ВЫРАЖЕННОСТИБОЛЕВОГО СИНДРОМА:125-300мм по шкале WOMAC (1229 человек)301-400мм по шкале WOMAC (354 человек)РАНДОМИЗАЦИЯПО ГРУППАМ:1. Плацебо2. Глюкозамина гидрохлорид (Г) 500 мгтрижды в день3. Хондроитин сульфат (ХС) 400 мг трижды в день4. Г (500 мг) + ХС (400 мг) трижды в день5. Целекоксиб 200 мг в деньПАЦИЕНТЫ ВСЕХ ГРУПП ПРИНИМАЛИДО 4000 МГ АЦЕТАМИНОФЕНА В ДЕНЬСТЕПЕНИ ВЫРАЖЕННОСТИБОЛЕВОГО СИНДРОМА:125-300мм по шкале WOMAC (1229 человек)301-400мм по шкале WOMAC (354 человек)РАНДОМИЗАЦИЯПО ГРУППАМ:1. Плацебо2. Глюкозамина гидрохлорид (Г) 500 мгтрижды в день3. Хондроитин сульфат (ХС) 400 мг триждыв день4. Г (500 мг) + ХС (400 мг) трижды в день5. Целекоксиб 200 мг в деньПАЦИЕНТЫ ВСЕХ ГРУПП ПРИНИМАЛИДО 4000 МГ АЦЕТАМИНОФЕНА В ДЕНЬGLUCOSAMINE/CHONDROITINARTHRITIS INTERVENTION TRIAL (GAIT)*ПАЦИЕНТЫС ВЫРАЖЕННОЙ БОЛЬЮ301-400ММПО ШКАЛЕ WOMACКОЛ-ВОПАЦИЕНТОВ50%60%70%80%КОЛИЧЕСТВО ПАЦИЕНТОВ (%)ОТМЕТИВШИХ УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИЧЕРЕЗ 24 НЕДЕЛИ ЛЕЧЕНИЯПлацебоЦелекоксибГлюкозаминаГидрохлоридХондроитинаСульфат+ ХондроитинаСульфатГлюкозаминаГидрохлорид70%80%*CLEGG DO, REDA DJ, HARRIS CL, ET AL. GLUCOSAMINE, CHONDROITIN SULFATE,AND THE TWO IN COMBINATION FOR PAINFUL KNEE OSTEOARTHRITIS. N ENGL J MED. 2006 FEB 23;354(8):795-808…ПОДТВЕРДИЛОЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМБИНАЦИИГЛЮКОЗАМИНА 1500 МГ/СУТКИ +ХОНДРОИТИНА 1200 МГ/СУТКИGLUCOSAMINE/CHONDROITINARTHRITIS INTERVENTION TRIAL (GAIT)*КОЛИЧЕСТВО ПАЦИЕНТОВ (%)ОТМЕТИВШИХ УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИЧЕРЕЗ 24 НЕДЕЛИ ЛЕЧЕНИЯКОЛ-ВОПАЦИЕНТОВ50%60%70%80%ПлацебоЦелекоксиб70%ГлюкозаминХондроитинГлюкозаминаГидрохлорид+ ХондроитинаСульфат80%

Симптом-модифицирующий эффект комбинации хондроитин сульфата и глюкозамина гидрохлорида

РАНДОМИЗИРОВАНННОЕ,ДВОЙНОЕ СЛЕПОЕ,МУЛЬТИЦЕНТРОВОЕИССЛЕДОВАНИЕ:РАНДОМИЗАЦИЯВ ДВЕ ГРУППЫ:БЫЛИ ВКЛЮЧЕНЫВ АНАЛИЗ:Возраст более 40 лет, гонартрозII-III стадии по Kellgren-Lawrence,WOMAC > 301ммN = 763 (скрининг) / 606(рандомизация в группы)Исключение: пациенты с кардиоваскулярными гастроинтестинальным риском304 пациентов получали комбинацию(ГГ 500 + ХС 400) х 3 раза в день302 пациентов получали Целекоксиб 200мг+5 капсул плацебо568 (93,7%) пациентовДанные были представлены в виде докладов на конференцияхревматологических обществ OARSI (2014) и EULAR (2014).HOCHBERG MC., ET AL.; MOVES INVESTIGATION GROUP. COMBINED CHONDROITIN SULFATE AND GLUCOSAMINE FOR PAINFUL KNEE OSTEOARTHRITIS:A MULTICENTRE, RANDOMISED, DOUBLE-BLIND, NON-INFERIORITY TRIAL VERSUS CELECOXIB // ANN RHEUM DIS. - 2016 JAN. - 75(1). – P.37-44Исследование выполнено известнымамериканским ревматологом,профессором Марком Хохбергом,который весьма негативно оценивалэффективность хондропротекторовв отношении влияния на симптееомыостеоартрита.Результаты исследования позволилиМ. Хохбергу изменить свою точку зрения.РАНДОМИЗИРОВАНННОЕ,ДВОЙНОЕ СЛЕПОЕ,МУЛЬТИЦЕНТРОВОЕИССЛЕДОВАНИЕ:Возраст более 40 лет, гонартрозII-III стадии по Kellgren-Lawrence,WOMAC > 301ммN = 763 (скрининг) / 606(рандомизация в группы)Исключение: пациентыс кардиоваскулярными гастроинтестинальным рискомРАНДОМИЗАЦИЯВ ДВЕ ГРУППЫ:304 пациентов получали  комбинацию(ГГ 500 + ХС 400) х 3 раза в день302 пациентов получали Целекоксиб200мг + 5 капсул плацебоБЫЛИ ВКЛЮЧЕНЫВ АНАЛИЗ:568 (93,7%) пациентовДанные были представлены в видедокладов на конференцияхревматологических обществ OARSI (2014)и EULAR (2014).

Комбинация хондроитин сульфата 1200 мг/сутки и глюкозамина 1500 мг/сутки не уступает по силе действия целекоксибу после 180 дней терапии

MARC HOCHBERG, 2014УМЕНЬШЕНИЕ СКОВАННОСТИИНДЕКСWOMAC:СКОВАННОСТЬСтарт1 месяц2 месяца4 месяца6 месяцев40608010012014013013010693908181726966УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИИНДЕКСWOMAC:БОЛЬСтарт1 месяц2 месяца4 месяца6 месяцев100150200250300350400372377268236231206210183186185УЛУЧШЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИИНДЕКСWOMAC:ИЗМЕНЕНИЕФУНКЦИИ (ММ)Старт1 месяц2 месяца4 месяца6 месяцев2004006008001000120011311111910820788716707632617596Можно видеть, что выраженность всех основныхсимптомов остеоартрита эффективно подавляеткомбинация ХС 1200 мг и ГГ 1500 мгв сутки, не уступая по силе действия Целекоксибу.Глюкозаминагидрохлорид 1500 мг/сут+ Хондроитина 1200мг/сутЦелекоксиб 200 мг/сутHOCHBERG MC., ET AL.; MOVES INVESTIGATION GROUP. COMBINED CHONDROITIN SULFATE AND GLUCOSAMINE FOR PAINFUL KNEE OSTEOARTHRITIS:A MULTICENTRE, RANDOMISED, DOUBLE-BLIND, NON-INFERIORITY TRIAL VERSUS CELECOXIB // ANN RHEUM DIS. - 2016 JAN. - 75(1). – P.37-44MARC HOCHBERG, 2014Глюкозаминагидрохлорид 1500 мг/сут+ Хондроитина 1200мг/сутЦелекоксиб 200 мг/сутУМЕНЬШЕНИЕ СКОВАННОСТИИНДЕКС WOMAC:СКОВАННОСТЬСтарт1 месяц2 месяца4 месяца6 месяцев40608010012014013013010693908181726966УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИИНДЕКС WOMAC:БОЛЬСтарт1 месяц

Препарат Терафлекс Для Суставов: Показания+ Противопоказания

Препараты с названием Терафлекс можно купить в любой отечественной аптеке и без рецепта. Инструкция, прилагаемая к ним, указывает, что это – лекарственные средства для лечения патологий опорно-двигательной системы. Но современные реалии таковы, что наши аптеки переполнены медикаментами, которые имеют очень отдаленное отношение к лекарствам. Так эффективен ли препарат Терафлекс для суставов?

Лекарственные формы препаратов – пероральные желатиновые капсулы и крем


Терафлекс® – это, брендированная американской корпорацией КОНТРАКТ ФАРМАКАЛ, пропорция сочетания 2 хондропротекторов: гидрохлорид глюкозамина и сульфат натрия хондроитина.  Первое действующее вещество в основном получают посредством ферментативного гидролиза панцирей ракообразных или сбраживанием зерен пшеницы (кукурузы), а второе – таким же способом обрабатывая хрящи рыб и мышечно-мускульных мешков моллюсков.

Содержание статьи

Показания и противопоказания

Лекарство от суставов Терафлекс рекомендовано при:

  • остеохондрозе;
  • остеоартрозах I–III стадии;
  • других патологиях, которые сопровождаются дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой поверхности суставов.

В некоторых инструкциях в разделе Показания можно встретить дополнение – возможно применение для симптоматического лечения болевого синдрома в позвоночнике и суставах, возникшего после травматического повреждения.

К сведению. Как и другие препараты, хондропротекторы, как капсулы, так и крем, могут вызывать индивидуальную непереносимость и стать причиной проявления аллергических реакций. При пероральном приеме возможны головная боль, тошнота, рвота, расстройство стула.

Хондропротекторы запрещены к приему во время беременности и кормления грудью

Среди противопоказаний указаны:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические проявления на действующие и вспомогательные вещества;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • язва желудка в период обострения;
  • тяжелые патологии дыхательной системы.

Существует также ограничение по возрасту. Детям до 13 лет пить капсулы, и втирать крем запрещено.

Почему лекарство Терафлекс для суставов неэффективно

После 2-х недельного применения крема необходим перерыв на 5-7 дней

Добросовестный и ответственный врач вряд ли порекомендует своему больному мазь или пероральный препарат, относящиеся к хондропротекторам. Терафлекс – не исключение.

На заметку. Ранее в аннотациях к пероральным хондропротекторам было предупреждение о том, что лечебный эффект наступает только после длительного, более 6 месяцев, регулярного применения. Сегодня, видимо для увеличения объема продаж, этот срок сократили до 4-6 недель.

Большая часть гидрохлорид глюкозамина и сульфат натрия хондроитина из пероральных капсул, после растворения в желудке их желатиновой оболочки, разрушаются в пищеварительном тракте. Ну а размеры молекул действующих веществ, содержащихся в креме, не позволяют им преодолеть кожный барьер и попасть внутрь пораженного сустава.

Кому, когда и почему Терафлекс помогает

Тем не менее многие больные говорят, что этот препарат им помог. Эти утверждения в основном касаются снижения силы проявления болевого синдрома и отечности суставов, и не только при артрозах или после травм и переломов, но и при артритах и других суставных патологиях.  Такие воздействия действительно возможны.

Это объясняется следующим образом:

  • высокой самовнушаемостью и проявлением эффекта плацебо;
  • массажным воздействием и наличием в составе крема Терафлекс М камфоры и мяты перечной, а в Терафлекс® Хондрокрем Форте – нестероидного противовоспалительного мелоксикама;
  • присутствием в 1 капсуле Терафлекс АДВАНС 100 мг нестероидного противовоспалительного ибупрофена.

В России выпускаются синонимы американских препаратов – гель Хондроглюксид ® и капсулы Тазан ®. Их цена ниже, но ожидать от них противовоспалительного и обезболивающего эффекта не стоит. В их составе присутствуют только хондропротекторные гидрохлорид глюкозамина и сульфат натрия хондроитина.

Пользоваться хондропротекторами препаратами или нет – решение остается за пациентом. Быть может, заключительное видео в этой статье поможет принять правильное решение. Настоятельно рекомендуем посмотреть этот ролик людям, страдающим от сахарного диабета и сердечно-сосудистых болезней, сопровождающихся повышением артериального давления.

Вы пьете воду непосредственно до или после еды? Аюрведа утверждает, что вы поступили неправильно!

Вы могли сталкиваться с этим вопросом довольно часто. Фактически, это очень распространенное сомнение, которое испытывает большинство людей. Некоторые врачи рекомендуют не пить воду во время еды. Вместо этого вы должны подождать час или около того, а затем выпить воды. Некоторые другие советуют не пить воду перед едой. С таким количеством предложений и советов, чему мы должны следовать? Когда именно нужно пить воду?

Давайте разгадываем эту загадку с точки зрения аюрведы.

Когда мы пьем воду или когда должны пить воду? Очевидно, когда мы хотим пить. Жажда - это естественное побуждение, и когда оно возникает, к нему нужно проявлять внимание, независимо от того, возникла ли она в середине еды, до или после нее. Точно так же мы едим пищу, когда чувствуем голод, и мочимся или испражняемся только тогда, когда к этому есть позыв. Единственная цель всего этого - поддерживать циркадный ритм тела.

Питьевая вода после еды - хорошо или плохо?

Можно ли пить воду после еды? Многие врачи советуют не пить воду между приемами пищи.Но в Аюрведе есть противоречивый факт. Аюрведа рекомендует пить воду между приемами пищи.

Когда вы пьете воду перед едой, она ослабляет Агни, то есть силу пищеварения. Поскольку вода является охлаждающей жидкостью, она разбавляет желудочный сок, а это прямо противоположно пищеварительной силе организма. Следовательно, Аюрведа твердо убеждена, что вы не должны пить воду за несколько часов до еды. Также говорят, что питьевая вода перед едой также вызывает слабость и истощение.

Теперь, когда вы пьете воду сразу после еды, это напрямую влияет на качество еды и на пищеварительную силу организма. Какую бы пищу вы ни ели, питьевая вода добавляет ей охлаждающего эффекта, и есть вероятность, что вы станете ожирением, если будете регулярно следовать этой практике. Таким образом, Аюрведа не поддерживает пить воду сразу после еды.

Третий вариант, то есть питьевая вода во время еды, согласно Аюрведе, весьма полезен.Это увлажняет пищу, которую вы едите, и помогает расщепить ее на более мелкие частицы. А если вы едите что-то жирное или острое, это также утоляет жажду. Таким образом, пить воду между приемами пищи - это идеальная и здоровая привычка. Но это не значит, что вы должны выпить полный стакан воды, чтобы утолить жажду. Попробуйте пить минимальное количество воды во время еды. В противном случае ваш желудок будет наполнен водой, и вы будете съедать меньше еды.

Даже если вы хотите пить воду во время еды, убедитесь, что вода комнатной температуры. Питье очень холодной воды может уменьшить пищеварительный огонь, что делает пищеварительные ферменты неактивными и приводит к накоплению токсичных отходов в организме. Это также приводит к токсическим заболеваниям, таким как кислотный рефлюкс или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Также избегайте газированных напитков или кофе во время еды.

Поэтому пить воду сразу после еды не рекомендуется. Когда вы закончите приедать, подождите около получаса, а затем выпейте воды.Это утолит жажду, а также даст ощущение сытости. Через час или два вы можете выпить как можно больше воды, так как к тому времени процесс пищеварения закончится.

Следующий вопрос, который возникает, касается людей, которым прописывают лекарства, которые нужно принимать перед едой. Если пить воду перед едой - вредная привычка, как эти люди могут принимать лекарства?

Вы помните, как врач советовал вам принимать лекарства «за полчаса до еды»? Что ж, ответ там.Так как нельзя пить воду непосредственно перед едой, рекомендуется принимать лекарства за полчаса до еды. Также убедитесь, что вы пьете воду в ограниченном количестве.

Мы надеемся, что эта статья прояснила ваши сомнения, и информация окажется полезной. Поделитесь своим мнением в поле для комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. .

питьевой жидкости с едой: хорошо или плохо?

Некоторые утверждают, что употребление напитков во время еды вредно для пищеварения.

Другие говорят, что он может вызывать накопление токсинов, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

Естественно, вы можете задаться вопросом, может ли простой стакан воды во время еды иметь негативные последствия - или это еще один миф.

В этой статье представлен научно обоснованный обзор того, как жидкости во время еды влияют на ваше пищеварение и здоровье.

Чтобы понять, почему считается, что вода нарушает пищеварение, полезно сначала понять нормальный процесс пищеварения.

Пищеварение начинается во рту, как только вы начинаете пережевывать пищу. При жевании слюнные железы начинают вырабатывать слюну, которая содержит ферменты, помогающие расщеплять пищу.

Попадая в желудок, пища смешивается с кислым желудочным соком, который в дальнейшем расщепляет ее и производит густую жидкость, известную как химус.

В тонком кишечнике химус смешивается с пищеварительными ферментами поджелудочной железы и желчной кислотой из печени. Они дополнительно расщепляют химус, подготавливая каждое питательное вещество для всасывания в кровоток.

Большинство питательных веществ всасывается, когда химус проходит через тонкую кишку. Остается абсорбироваться лишь небольшая часть, когда она достигнет толстой кишки.

Попадая в кровоток, питательные вещества попадают в разные части вашего тела. Пищеварение заканчивается, когда из организма выводятся оставшиеся вещества.

В зависимости от того, что вы едите, весь процесс пищеварения может занять от 24 до 72 часов (1).

РЕЗЮМЕ

Во время пищеварения пища расщепляется в вашем теле, так что ее питательные вещества могут всасываться в кровоток.

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости дает множество преимуществ.

Однако некоторые люди утверждают, что пить напитки во время еды - плохая идея.

Ниже приведены три наиболее распространенных аргумента в пользу того, что жидкости во время еды вредят пищеварению.

Претензия 1. Алкоголь и кислые напитки отрицательно влияют на слюну.

Некоторые люди утверждают, что употребление кислых или алкогольных напитков во время еды высыхает слюну, что затрудняет переваривание пищи.

Алкоголь действительно снижает выделение слюны на 10–15% на единицу алкоголя. Тем не менее, это в основном относится к крепким напиткам, а не к пиву и вину с низкой концентрацией алкоголя (2, 3, 4).

С другой стороны, кислые напитки увеличивают секрецию слюны (5).

Наконец, нет научных доказательств того, что алкоголь или кислые напитки при умеренном употреблении отрицательно влияют на пищеварение или усвоение питательных веществ.

Пункт 2: Вода, желудочная кислота и пищеварительные ферменты.

Многие утверждают, что питьевая вода во время еды разбавляет желудочную кислоту и пищеварительные ферменты, затрудняя переваривание пищи.

Однако это утверждение подразумевает, что ваша пищеварительная система не может адаптировать свои выделения к еде, что неверно (6).

Претензия 3: Жидкости и скорость пищеварения

Третий популярный аргумент против употребления жидкости во время еды утверждает, что жидкости увеличивают скорость выхода твердой пищи из желудка.

Считается, что это уменьшает время контакта еды с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами, что приводит к ухудшению пищеварения.

Тем не менее, никакие научные исследования не подтверждают это утверждение.

Исследование, посвященное анализу опорожнения желудка, показало, что, хотя жидкости действительно проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердые вещества, они не влияют на скорость переваривания твердой пищи (7).

РЕЗЮМЕ

Питьевые жидкости - вода, алкоголь или кислые напитки - во время еды вряд ли повредят вашему пищеварению.

Жидкости помогают расщеплять большие куски пищи, облегчая их скольжение по пищеводу в желудок.

Они также помогают плавно перемещать пищевые продукты, предотвращая вздутие живота и запоры.

Кроме того, во время пищеварения ваш желудок выделяет воду вместе с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами.

Фактически, эта вода необходима для правильного функционирования этих ферментов.

РЕЗЮМЕ

Жидкости, потребляемые во время или до еды, играют несколько важных ролей в процессе пищеварения.

Питьевая вода во время еды также может помочь вам сделать паузу между укусами, давая вам время проверить свои сигналы голода и сытости.Это поможет предотвратить переедание и даже сбросить вес.

Кроме того, одно 12-недельное исследование показало, что участники, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто этого не делал (8).

Исследования также показывают, что питьевая вода может ускорить метаболизм примерно на 24 калории на каждые 17 унций (500 мл), которые вы потребляете (9, 10).

Интересно, что количество сожженных калорий уменьшилось, когда вода была нагрета до температуры тела.Это может быть связано с тем, что ваше тело использует больше энергии для нагрева холодной воды до температуры тела (9).

Тем не менее влияние воды на метаболизм в лучшем случае незначительно и применимо не для всех (11, 12).

Имейте в виду, что это в основном относится к воде, а не к напиткам с калориями. В одном обзоре общее потребление калорий было на 8–15% выше, когда люди пили сладкие напитки, молоко или сок во время еды (13).

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода во время еды может помочь регулировать аппетит, предотвратить переедание и способствовать снижению веса.Это не относится к напиткам, которые содержат калории.

Для большинства людей употребление жидкости во время еды вряд ли отрицательно повлияет на пищеварение.

Тем не менее, если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), жидкости во время еды могут негативно повлиять на вас.

Это потому, что жидкости увеличивают объем желудка, что может повышать давление в желудке, как при обильном приеме пищи. Это может привести к кислотному рефлюксу у людей с ГЭРБ (14).

РЕЗЮМЕ

Если у вас ГЭРБ, ограничение потребления жидкости во время еды может уменьшить симптомы рефлюкса.

Когда дело доходит до питья жидкости во время еды, основывайте свое решение на том, что вам больше всего нравится.

Если употребление жидкости во время еды болезненно, вызывает чувство вздутия живота или усиливает желудочный рефлюкс, придерживайтесь питья жидкости до или между приемами пищи.

В противном случае нет никаких доказательств того, что вам следует избегать употребления алкоголя во время еды.

Напротив, напитки, употребляемые непосредственно перед едой или во время еды, могут способствовать гладкому пищеварению, вести к оптимальному увлажнению и оставлять чувство сытости.

Просто помните, что вода - лучший выбор для здоровья.

.

Что есть после кардио: для дозаправки

Вы только что закончили бег, эллиптический тренажер или урок аэробики. Вы голодны и задаетесь вопросом: как лучше всего заправиться?

Для максимального роста мышц обычно важно употреблять белковые закуски сразу после силовой тренировки. Но то, что вам следует есть после кардиотренировки, зависит от того, какой тип кардио вы выполнили, насколько продолжительной и интенсивной была ваша тренировка и что вы ели перед тренировкой.

Хотя кардио может нарастить небольшое количество мышц, вам необходимо включить силовые тренировки, чтобы действительно увидеть прирост мышц.Настоящая польза от кардиоупражнений заключается в том, что они сжигают калории, что в сочетании с правильной диетой может помочь вам сохранить или похудеть. Есть несколько рекомендаций по питанию, которым вы можете следовать, чтобы получать максимум удовольствия от еды после тренировки.

Если вы выполняли кардио с низкой или умеренной интенсивностью менее часа, вероятно, вы не исчерпали все запасы энергии в мышцах. Энергия хранится в мышцах в виде гликогена, цепочки молекул сахара. Ваше тело использует жир и сахар для аэробных упражнений.Если вы не ели или выполняли более длительные и / или более интенсивные кардио-тренировки, обязательно поешьте от 45 до 60 минут, чтобы восстановить гликоген в мышцах. Это в первую очередь важно для тех, кто скоро снова будет тренироваться.

Вот текущие рекомендации исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания:

  • Если вы голодали перед тренировкой, вам следует потреблять комбинацию белков и углеводов вскоре после тренировки, чтобы способствовать росту мышц.Если вы не ели в течение четырех-шести часов до тренировки, вам также может пригодиться еда, богатая белками и углеводами, сразу после тренировки.
  • Если вы съели один-два часа перед тренировкой, этого приема пищи может хватить для наращивания мышечной массы даже после тренировки. Это связано с тем, что аминокислоты для наращивания мышц, расщепленные с пищей, остаются в кровотоке до двух часов после еды.

Имея это в виду, вот что вам следует есть после различных кардиотренировок.

Если вы дополняете свою программу силовых тренировок стандартной 30-45-минутной кардио-тренировкой средней интенсивности (например, бег на 5 км или занятие зумбой), вам следует после этого сосредоточиться на восполнении потерянной жидкости. Несмотря на то, что у вас повышенный пульс и вы потеете, ваш расход калорий все еще был относительно низким.

После такой кардиотренировки выпейте не менее 8 унций воды. Пейте больше, если перед тренировкой вы не получали достаточного количества жидкости.

Можно заменить кокосовую воду, но держитесь подальше от спортивных напитков, таких как Gatorade, которые содержат ненужное количество сахара для более короткой тренировки.

HIIT-тренировки, такие как спринт или занятия на велосипеде, сочетают в себе короткие периоды общей активности с короткими периодами отдыха. Этот тип кардио, называемый анаэробными упражнениями, представляет собой интенсивную тренировку. Вы сожжете больше калорий за определенное время и испытаете эффект дожигания или избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC).

EPOC - это количество кислорода, необходимое для возврата организма в состояние покоя. Сеансы HIIT стимулируют более высокий EPOC, потому что во время них вы потребляете больше кислорода.Это создает больший дефицит для замены послетренировочного. Это означает, что вы продолжите сжигать калории даже после окончания HIIT-тренировки.

Количество усилий, которые ваше тело прилагает во время и даже после тренировки HIIT, больше. Так что то, чем вы заправляетесь, важнее, чем постоянная кардио-сессия такой же продолжительности. Помимо не менее 8 унций воды или кокосовой воды, выберите небольшую порцию еды с сочетанием белков и углеводов.

По данным Академии питания и диетологии, соотношение углеводов и белков 3: 1 в послетренировочном приёме пищи подходит для большинства людей.

Белок поможет восстановить мышцы, а углеводы восполнят запасы гликогена в мышцах. Это восполнит вашу энергию.

Примеры таких блюд включают:

  • протеиновый коктейль с одной мерной ложкой протеина и бананом
  • стакан шоколадного молока
  • Греческий йогурт с ягодами
  • тунец на цельнозерновом хлебе

Если вы Вы готовитесь к гонке и набираете серьезные кардио-мили, эти часы упражнений тоже требуют вдумчивой дозаправки.

После тренировки выпейте много воды или выберите спортивный напиток с электролитами, например Gatorade. Эти напитки помогают восполнить потерю жидкости и натрия с потом.

Затем выберите небольшой обед с соотношением углеводов и белков 3: 1. Некоторые примеры включают хлопья и молоко, бублик с яйцами или протеиновый коктейль с добавлением фруктов.

То, что вам следует есть после кардио, зависит от нескольких факторов, включая интенсивность и продолжительность тренировки. Самый важный фактор - прислушиваться к своему телу.Приведенные выше рекомендации - это не жесткие правила, а рекомендации, которым необходимо следовать.

Если вы проголодались после тренировки, выберите питательный, хорошо сбалансированный небольшой прием пищи, чтобы зарядиться энергией и пополнить свое тело.

.

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы он прекратил есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпить стакан воды перед тем, как что-нибудь съесть, поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода может помочь сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после того, как выпили воду.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает вывести отходы из организма

Когда организм обезвожен, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола выпивали 250 мл воды каждый день после обеда, посещая 24-недельную программу снижения веса. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

Это же исследование показало, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они повышают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных спазмов и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно при тренировках в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

.

Как приготовление пищи влияет на содержание питательных веществ в продуктах питания

Употребление питательных продуктов может улучшить ваше здоровье и уровень энергии.

Удивительно, но способ приготовления пищи существенно влияет на количество содержащихся в ней питательных веществ.

В этой статье рассматривается, как различные методы приготовления влияют на содержание питательных веществ в продуктах питания.

Приготовление пищи улучшает пищеварение и увеличивает усвоение многих питательных веществ (1, 2).

Например, белок в вареных яйцах на 180% усваивается лучше, чем в сырых яйцах (3).

Тем не менее, некоторые методы приготовления снижают содержание нескольких основных питательных веществ.

Следующие питательные вещества часто уменьшаются во время приготовления:

  • водорастворимые витамины: витамин С и витамины группы В - тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12)
  • жирорастворимые витамины: витамины A, D, E и K
  • минералы: в первую очередь калий, магний, натрий и кальций
Резюме

Хотя приготовление пищи улучшает пищеварение и усвоение многих питательных веществ, оно может снизить уровень некоторых витаминов и минералов.

Варка, тушение и припуск - это аналогичные методы приготовления на водной основе.

Эти методы различаются температурой воды:

  • браконьерство: менее 180 ° F (82 ° C)
  • кипячение: 185–200 ° F (85–93 ° C)
  • кипячение: 212 ° F (100 ° C)

Овощи, как правило, являются отличным источником витамина С, но большая его часть теряется при приготовлении в воде.

Фактически, кипячение снижает содержание витамина С больше, чем любой другой метод приготовления.Брокколи, шпинат и салат могут потерять до 50% или более витамина С при варке (4, 5).

Поскольку витамин C водорастворим и чувствителен к нагреванию, он может вымываться из овощей, когда они погружены в горячую воду.

Витамины группы В также чувствительны к нагреванию. До 60% тиамина, ниацина и других витаминов группы В может быть потеряно, когда мясо тушится и его соки стекают.

Однако при употреблении жидкости, содержащей эти соки, сохраняется 100% минералов и 70–90% витаминов группы В (6).

С другой стороны, было показано, что вареная рыба значительно сохраняет содержание омега-3 жирных кислот, чем жарка или приготовление в микроволновой печи (7).

Резюме

В то время как методы приготовления на водной основе вызывают наибольшие потери водорастворимых витаминов, они очень мало влияют на жиры омега-3.

Приготовление на гриле и жарение на сухом огне схожи.

При приготовлении на гриле источник тепла исходит снизу, а при приготовлении на гриле - сверху.

Гриль - один из самых популярных способов приготовления из-за прекрасного вкуса, который он придает еде.

Однако до 40% витаминов группы В и минералов может быть потеряно во время жарки на гриле или жарки, когда богатый питательными веществами сок капает с мяса (6).

Есть также опасения по поводу полициклических ароматических углеводородов (ПАУ), которые являются потенциально вызывающими рак веществами, которые образуются, когда мясо готовится на гриле и жир капает на горячую поверхность.

Однако исследователи обнаружили, что содержание ПАУ может быть уменьшено на 41–89%, если удалить капельки и свести к минимуму дымность (8).

Резюме

Приготовление на гриле и жарение придают отличный вкус, но также снижают уровень витаминов группы В. Кроме того, при приготовлении на гриле выделяются вещества, потенциально вызывающие рак.

Приготовление в микроволновой печи - это простой, удобный и безопасный метод приготовления.

Короткое время приготовления и меньшее воздействие тепла сохраняют питательные вещества в пищевых продуктах, приготовленных в микроволновой печи (9, 10).

Фактически, исследования показали, что микроволновая печь является лучшим методом сохранения антиоксидантной активности чеснока и грибов (11, 12).

Между тем, около 20–30% витамина С в зеленых овощах теряется во время обработки в микроволновой печи, что меньше, чем при большинстве способов приготовления (5).

Резюме

Приготовление в микроволновой печи - это безопасный метод приготовления, позволяющий сохранить большинство питательных веществ благодаря короткому времени приготовления.

Под жаркой и выпечкой понимается приготовление пищи в духовке при сухом нагреве.

Хотя эти термины в некоторой степени взаимозаменяемы, жарение обычно используется для мяса, а выпечка - для хлеба, кексов, пирожных и подобных продуктов.

Большая часть потерь витаминов при этом методе приготовления минимальна, включая витамин С.

Однако из-за длительного времени приготовления при высоких температурах содержание витаминов группы В в жареном мясе может снизиться на целых 40% (6).

Резюме

Запекание или запекание не оказывает значительного влияния на большинство витаминов и минералов, за исключением витаминов группы B.

При тушении и жарке пища готовится в кастрюле на среднем или сильном огне в небольшом количестве масла или сливочного масла.

Эти методы очень похожи, но при жарке с перемешиванием пищу часто перемешивают, температура выше, а время приготовления короче.

В целом это здоровый способ готовить пищу.

Непродолжительное приготовление пищи без воды предотвращает потерю витаминов группы В, а добавление жира улучшает усвоение растительных соединений и антиоксидантов (6, 13, 14).

Одно исследование показало, что поглощение бета-каротина было в 6,5 раз больше в жареной моркови, чем в сырой (15).

В другом исследовании уровень ликопина в крови повышался на 80% больше, когда люди ели помидоры, обжаренные в оливковом масле, а не без него (16).

С другой стороны, было показано, что жарка с перемешиванием значительно снижает количество витамина С в брокколи и краснокочанной капусте (5, 17).

Резюме

Тушение и жарка с перемешиванием улучшают усвоение жирорастворимых витаминов и некоторых растительных соединений, но они уменьшают количество витамина С в овощах.

Жарение включает приготовление пищи в большом количестве жира - обычно масла - при высокой температуре.Еду часто покрывают жидким тестом или панировочными сухарями.

Это популярный способ приготовления еды, потому что кожица или покрытие сохраняет герметичность, которая гарантирует, что внутренняя часть остается влажной и готовится равномерно.

Жир, используемый для жарки, также делает пищу очень вкусной.

Однако не все продукты подходят для жарки.

Жирная рыба - лучший источник жирных кислот омега-3, которые имеют много преимуществ для здоровья. Однако эти жиры очень нежные и подвержены повреждению при высоких температурах.

Например, было показано, что жареный тунец снижает содержание омега-3 до 70–85%, в то время как выпечка вызывает лишь минимальные потери (18, 19).

Напротив, жарка сохраняет витамины C и B, а также может увеличить количество клетчатки в картофеле, превращая крахмал в устойчивый крахмал (20).

Когда масло нагревается до высокой температуры в течение длительного периода времени, образуются токсичные вещества, называемые альдегидами. Альдегиды связаны с повышенным риском рака и других заболеваний (21).

Тип масла, температура и продолжительность приготовления влияют на количество производимых альдегидов. Повторный нагрев масла также увеличивает образование альдегидов.

Если вы собираетесь жарить пищу, не пережаривайте ее и используйте для жарки одно из самых полезных масел.

Резюме

Жарение придает блюдам восхитительный вкус, а использование полезных масел может принести некоторые преимущества. Лучше избегать жарки жирной рыбы и минимизировать время жарки других продуктов.

Варка на пару - один из лучших способов приготовления пищи для сохранения питательных веществ, в том числе водорастворимых витаминов, чувствительных к теплу и воде (4, 5, 6, 17).

Исследователи обнаружили, что приготовление на пару брокколи, шпината и салата-латука снижает содержание в них витамина С всего на 9–15% (5).

Обратной стороной является то, что приготовленные на пару овощи могут иметь мягкий вкус. Однако это легко исправить, добавив немного приправ и растительного или сливочного масла после приготовления.

Краткое описание

Варка на пару - один из лучших способов приготовления пищи для сохранения питательных веществ, в том числе водорастворимых витаминов.

Вот 10 советов по сокращению потерь питательных веществ во время приготовления:

  1. Используйте как можно меньше воды при варке или варке.
  2. Выпейте жидкость, оставшуюся на сковороде после приготовления овощей.
  3. Добавьте обратно соки из мяса, которые стекают в сковороду.
  4. Не очищайте овощи до готовности. А еще лучше не очищать их от кожуры, чтобы максимально увеличить плотность клетчатки и питательных веществ.
  5. Готовьте овощи в меньшем количестве воды, чтобы уменьшить потерю витаминов C и B.
  6. Старайтесь есть любые приготовленные овощи в течение дня или двух, поскольку содержание в них витамина С может продолжать снижаться, когда приготовленная пища подвергается воздействию воздуха.
  7. По возможности резать пищу после, а не до приготовления. Когда пища готовится целиком, она меньше подвергается воздействию тепла и воды.
  8. По возможности готовьте овощи всего несколько минут.
  9. При приготовлении мяса, птицы и рыбы используйте самое короткое время приготовления, необходимое для безопасного употребления.
  10. Не используйте пищевую соду при приготовлении овощей. Хотя он помогает поддерживать цвет, витамин С теряется в щелочной среде, производимой пищевой содой.
Резюме

Есть много способов сохранить содержание питательных веществ в пищевых продуктах без ущерба для вкуса или других качеств.

Важно выбрать правильный метод приготовления, чтобы максимально улучшить питательные качества вашей еды.

Однако не существует идеального способа приготовления, который сохранял бы все питательные вещества.

В целом, приготовление пищи в течение более коротких периодов времени при более низких температурах с минимальным количеством воды дает наилучшие результаты.

Не позволяйте питательным веществам из пищи улетучиваться.

.

Что съесть перед бегом

Подготовка - это ключ к бегунам любого уровня подготовки.

Правильная подпитка бега помогает снизить утомляемость и ускорить восстановление.

С другой стороны, употребление неправильной пищи или ее отсутствие перед пробежкой может вызвать спазмы желудка или привести к страшной «стене» - явлению, при котором уровень энергии резко падает.

Вот несколько рекомендаций о том, как подпитывать пробежку правильными блюдами и закусками.

Важно заправлять топливо за три-четыре часа вперед, особенно если вы бегаете на длинные дистанции (1).

Бег на дистанцию ​​включает в себя такие соревнования, как бег на 10 км (6,2 мили), полумарафон (21 км или 13,1 мили) и марафон (42 км или 26,2 мили).

Если вы бегаете менее 60–90 минут, прием пищи перед бегом становится менее важным (1).

Обед перед запуском служит двум целям. Один из них - избавить вас от чувства голода до и во время бега, а другой - поддерживать оптимальный уровень сахара в крови для ваших тренирующихся мышц.

Еда должна быть с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием питательных веществ, замедляющих пищеварение, в основном жиров и клетчатки.

Обязательно выпивайте 17–20 унций (500–590 мл) воды во время еды перед пробежкой, чтобы обеспечить достаточный уровень гидратации (2).

Вот несколько примеров обеда перед обедом:

  • Пять взбитых белков и одно целое яйцо с двумя кусочками белого тоста с желе и бананом.
  • Одна чашка (225 граммов) нежирного творога, одна чашка (150 граммов) черники, один ломтик белого тоста и одна столовая ложка меда.
  • Один белый рогалик среднего размера с двумя ломтиками индейки и горчицы (по желанию) с 30 виноградными гроздьями.
  • Один запеченный картофель среднего размера со сметаной и 85 граммов жареной куриной грудки с обеденным рулетом.
  • Одна чашка (200 граммов) приготовленной пасты с 1/2 стакана (130 граммов) соуса маринара, 85 граммами куриной грудки и ломтиком хлеба, слегка намазанным маслом.

Продукты, которых следует избегать:

  • Продукты с высоким содержанием жира: Густые соусы и кремы, жареные продукты или продукты, приготовленные с большим количеством масла или растительного масла.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки: Цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, бобы и крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста.
Резюме

За три-четыре часа до забега или тренировки бегуны на длинные дистанции должны съесть пищу, которая легко переваривается и усваивается организмом. Идеальная еда перед бегом - это много углеводов, умеренное количество белка и мало жира и клетчатки.

Закуска перед пробежкой, съеденная за 30–60 минут до тренировки, дает вашему телу быстрое топливо.

Закусывать перед пробежкой необходимо только в том случае, если вы собираетесь бегать дольше 60 минут, но это также нормально, если вы просто предпочитаете делать это независимо от продолжительности бега.

Он служит той же цели, что и предварительный прием пищи, контролируя чувство голода и обеспечивая оптимальный уровень сахара в крови.

Закуска перед бегом состоит в основном из углеводов и намного меньше калорий, чем еда перед бегом.

Закусывайте небольшими порциями, так как упражнения со слишком большим количеством пищи в желудке могут привести к расстройству желудка, тошноте и рвоте (2).

Примеры закусок перед запуском включают:

  • Кусок фруктов, например банан или апельсин
  • Половина спортивного энергетического батончика
  • Половина английского маффина с медом или желе
  • 15 крекеров, например соленые. или крендельки
  • Полстакана сухих хлопьев

В дополнение к закускам перед бегом выпейте 5–10 унций (150–295 мл) воды, чтобы поддерживать водный баланс (2, 3).

Ограничьте количество продуктов, которые вы бы употребляли перед тренировкой, включая продукты с высоким содержанием жира и клетчатки.

Вы также можете отказаться от молочных продуктов, особенно если вы не знаете, как вы их переносите. Молочные продукты производятся из молока и содержат сахар и лактозу.

У некоторых людей чрезмерное потребление лактозы может вызвать расстройство желудка, например вздутие живота, газы или диарею (4, 5).

Продукты с высоким содержанием лактозы - это продукты, содержащие молоко, сыр, масло или сливки. Йогурт также является молочным продуктом, но, как правило, лучше переносится, поскольку в нем меньше лактозы (6, 7, 8).

Резюме

Закуска перед употреблением состоит в основном из легкоусвояемых углеводов, таких как фрукты или крекеры. В зависимости от того, насколько вы переносите молочные продукты, лучше избегать их перед пробежкой.

Ваши запасы гликогена могут истощиться в течение одного-двух часов после бега (9).

Гликоген - это запасенная форма глюкозы или сахара в крови, на которую полагается ваше тело, когда ему требуется больше энергии.

Тем не менее, чтобы восполнить запасы энергии и уменьшить усталость, рекомендуется съедать 30–60 граммов углеводов в час с интервалом 15–20 минут для пробежек продолжительностью более 90 минут (2).

Перекус во время забега может включать:

  • Спортивные напитки: Эти напитки содержат электролиты, которые вы теряете с потом, и высокий процент углеводов для восстановления энергии.
  • Энергетические гели: Эти концентрированные источники углеводов содержат сахар и другие ингредиенты, такие как электролиты или кофеин. Они поставляются в небольших одноразовых пакетиках.
  • Энергетические батончики: Они, как правило, с высоким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Белок помогает вашим мышцам восстанавливаться и восстанавливаться.
  • Другие закуски: Сухофрукты, пакеты с медом, мармеладные мишки и другие конфеты восстанавливают энергию так же хорошо, как их более дорогие аналоги.

Независимо от того, какую закуску вы предпочитаете во время забега, убедитесь, что это то, что вы можете взять с собой во время пробежки или будет доступно вам во время забега.

В зависимости от того, сколько вы потеете, вам также нужно пить воду на протяжении всей гонки. Сделайте это, выпивая 17–34 унций (500–1000 мл) воды в час (2).

Но будьте осторожны, чтобы не переувлажнить. Если вы выпиваете 240 мл спортивного напитка за час, не пейте 500–1000 мл воды в дополнение к этому количеству.

Сводка

Для пробежек продолжительностью более 90 минут обязательно заправляйтесь углеводными напитками, гелями, батончиками или другими удобными средствами для снижения усталости.

Когда дело доходит до заправки пробежек, обязательно поэкспериментируйте с тем, что лучше всего подходит для вас.

Например, вы можете обнаружить, что белый рис вместо печеного картофеля для еды перед запуском лучше ложится на живот.

Или вы можете заметить, что употребление банана в качестве закуски перед бегом не вызывает спазмов желудка во время бега, в отличие от яблока.

Тренировочные пробежки - лучшее время для экспериментов с разными продуктами питания, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас (10).

Никогда не делайте ничего нового в день соревнований, чего вы не делали на практике, потому что вы рискуете не знать, как ваше тело отреагирует на это изменение.

Резюме

Тренировочные пробежки дают прекрасную возможность поэкспериментировать с разными продуктами и посмотреть, как ваше тело на них реагирует.

Любая тренировка на выносливость требует особого внимания к питанию перед и во время бега.

Зарядитесь едой с высоким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка за 3–4 часа до тренировочного забега или соревнования на длинные дистанции.

В течение 30–60 минут перед пробежкой придерживайтесь легкой закуски с высоким содержанием углеводов.

Для пробежек продолжительностью более 90 минут не забудьте заправиться спортивными напитками или другими закусками во время гонки.

Снизьте потребление жиров и клетчатки во время еды и закусок перед тренировкой, чтобы обеспечить достаточное время для переваривания и всасывания.

Во время тренировок важно поэкспериментировать с различными продуктами и напитками, чтобы увидеть, какая стратегия питания лучше всего подходит для вас.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту