Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить спирулину в таблетках для похудения


как приниать, польза, вред, отзывы

Кто бы ни вникал в тему похудения, наверняка сталкивался со спирулиной. Интересно, обладает ли спирулина для похудения такими свойствами, которые поддерживали бы процесс снижения веса? Чтобы ответить на этот вопрос, нам прежде всего нужно немного ближе познакомиться с ее свойствами, особенностями и, конечно же, преимуществами. Итак, начнем с самого начала. Прежде всего, что такое спирулина вообще?

Состав и механизм действия спирулины для похудения

Самое интересное далее:

Спирулина — это вид сине-зеленых микроскопических водорослей из группы цианобактерий, которые являются богатым источником полезного белка,
а также легко усваиваемых витаминов группы В, Е и бета-каротина. В ней присутствуют также минералы: железо, марганец, цинк, медь и селен.

Спирулина оказывает положительное влияние на жизнеспособность и обмен веществ, но также повышает сопротивляемость организма,
поддерживает выработку полезных бактерий и снижает уровень вредного холестерина. Она является мощным антиоксидантом. Красители, содержащиеся в спирулине, не только помогают очистить организм от токсинов, но и поддерживают обменные и пищеварительные процессы.

Спирулина для похудения может быть приобретена в в аптеке в виде темно-зеленого порошка, в форме таблеток или капсул.

Препарат содержит:

  • белок,
  • бета-каротин,
  • витамины группы В,
  • витамин Е,
  • фолиевую кислоту,
  • ненасыщенные жирные кислоты, которые, среди прочего, способствуют похудению;
  • большое количества минералов, в том числе такие, как железо, цинк, селен, марганец и медь.

Но и это не полный перечень. Однако интересным фактом является то, что в спирулине мы можем найти краситель фитоцианин. Этот краситель в компании с хлорофиллом обладает как противовоспалительными, так и очищающими свойствами. Вот почему спирулина для похудения так ценна.

Какими свойствами обладает спирулина для похудения

Ниже приведены некоторые из наиболее важных медицинских и медицинских преимуществ спирулины, доказывающих возможность снижения веса при ее правильном приеме:

  1. Дезактивирует организм, восстанавливая кислотно-щелочной баланс нашего организма. Очищает от тяжелых металлов и всех других токсинов, в том числе радиоактивных.
  2. Содержит много железа, благодаря которому оно влияет на выработку гемоглобина, который в свою очередь необходим для правильной транспортировки кислорода в нашем организме.
  3. Поддерживает иммунную систему, содержит пигменты, такие как зеленый хлорофилл и синий фикоцианин, благодаря которым спирулина обладает антиоксидантным действием и может защитить нас от рака.
  4. Замедляет процесс старения организма.
  5. Снижает уровень плохого холестерина.
  6. Благодаря кроветворным свойствам, стимулирует костный мозг.
  7. Содержит очень большое количество высококачественного белка (который часто называют «зеленым мясом»).
  8. Снижает уровень сахара в крови, улучшает качество жизни диабетиков.
  9. Поддерживает пищеварительную систему.
  10. Предотвращает гипертонию и сердечные заболевания.
  11. Улучшает память и предотвращает анемию, благодаря высокому содержанию витамина В12.
  12. Положительно влияет на регенерацию печени.
  13. Способствует восстановлению нервной системы, защищает клетки мозга.
  14. Содержит биотин, благодаря чему оказывает существенное влияние на улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
  15. Оказывает противоотечный, антиаллергический эффект.
  16. Поддерживает контроль веса, поскольку содержащийся в нем фенилаланин отвечает за контроль аппетита, активизирует обмен веществ в организме.
  17. Положительно влияет на проблемы с почками, способствует выведению песка и камней.
  18. Очищает кишечник и восстанавливает микрофлору пищеварительного тракта.
  19. Помогает бороться с насморком, кашлем или синуситом.
  20. Содержит большое количество кальция (намного больше, чем молоко).
  21. Это богатый источник бета-каротина.
  22. Поддерживает иммунную систему, предотвращает появление бактериальных инфекций, обладает противовирусными свойствами.
  23. Благодаря своему богатому составу, спирулина может компенсировать любые недостатки в ежедневном рационе.

Подробнее читайте в статье Спирулина — бесценный дар природы

Противопоказания

Итак, как мы видим, спирулина для похудения является наиболее ценным ингредиентом, обладающим большим количеством свойств, которые влияют на здоровье организма человека. В настоящее время и по понятным причинам ее все чаще называют «супер-едой». Рекомендуется всем в качестве ежедневной пищевой добавки. Тем не менее, есть исключения. Нельзя забыть о том, что данная водоросль — не самый безопасный БАД, который можно употреблять, не зная нормы. Специалисты настаивают на предварительной консультации до начала курса.

Спирулина запрещена лицам, имеющим проблемы почек и печени, страдающим базедовой болезнью, гипогликемией, повышенным артериальным давлением. Кроме того, наблюдаются и побочные эффекты от ее приема, в случае нарушений работы пищеварительного тракта. А вот детям и беременным женщинам данная водоросль может быть даже полезна с целью повышения иммунитета.

Как пить правильно спирулину для похудения, в каких дозах рекомендуется?

Мы относимся к спирулине, как к любой биологически активной добавке, конечно, ее следует принимать по назначению.

Таблетки. Обычно рекомендуемая доза составляет от четырех до восьми таблеток в день. Вы также можете употреблять спирулину в виде порошка, в качестве добавки к йогурту, мюсли и т. Д. Или просто в виде порошка, растворенного в воде.

Порошок. 3 г порошка на прием. При желании его можно развести теплой, примерно 38-40 0 C водой. Частота приема — 2 раза в сутки, за 30 минут до еды.

Капсулы. Считается, что для похудения достаточно 3 — 5 г водоросли в сутки, что соответствует 9 капсулам обычной спирулины и 18 капсулам спирулины «Тяньши», разделенным на 2-3 приема. Но это — максимальная доза, а минимальную можно выставить самостоятельно, исходя из особенностей организма.

Внимание! Больший эффект достигается при приеме спирулины до еды, за 30 минут. Запивать ее нужно чистой водой.

Спирулину рекомендуется принимать курсами от 20 до 40 дней.

При употреблении спирулины, обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день, и ни в коем случае не голодать. А вот от тяжелой пищи и фастфуда на бегу лучше отказаться.

Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, рекомендуется следующая схема приема спирулины для похудения:

  • по 2 таблетки в течение 10 дней перед завтраком и обедом, обильно запивая водой;
  • 2 дня перерыв;
  • по 3 таблетки в течение 10 дней;
  • 2 дня перерыв;
  • по 4 таблетки принимаем дважды в день на протяжении 10 дней;
  • 2 дня перерыв;
  • по 3 таблетки 2 раза в сутки.
  • В дальнейшем допустимо самостоятельно определять продолжительность приема, исходя из самочувствия и полученных результатов.

Стоит помнить! При начале приема спирулины вводят меньшие дозы, и только через определенный период, медленно, постепенно,  доза может быть увеличена.

Людям, которые в основном заботятся о свойствах спирулины для похудения, мы можем сказать, что, конечно, мы рекомендуем ее. Но стоит помнить, что ни одно конкретное лекарство не будет творить чудеса. Да, спирулина оказывает поддерживающее метаболизм действие, подавляя аппетит, но это только поможет в потере веса и не заменит правильного питания и физической активности.

Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:

  • исключить из рациона  сладкое и мучное;
  • заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
  • хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.

Интересным решением является сочетание спирулины с какао. В дополнение к вкусу, это также имеет пользу для здоровья. Спирулина, проявляющая антиоксидантную активность, усиливает укрепляющие здоровье свойства какао. Коктейль из обоих ингредиентов будет хорошей идеей. Он имеет прекрасный вкус с сочетанием спирулины, какао, орехов (или арахисового масла), банана, корицы и ванили. Все ингредиенты должны быть смешаны с водой. Количество воды зависит от предпочтительной консистенции коктейля.

Отзывы о похудении со спирулиной

Представляем Вашему вниманию неоднозначные отзывы с различных интернет-ресурсов. От себя добавим, что разные организмы реагируют индивидуально. На одних спирулина для похудения — отличный шанс, другим она не подходит.

  • istratulia. Принимала 2 месяца «Суперсжигатель жира на спирулине»,  2 баночки по 60 капсул, утром натощак по 2 капсулы.  Результат был заметен уже на третий день и самое главное никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула, сухости во рту и т. п. За два месяца я сбросила 16 килограмм и уже почти полтора месяца держу этот вес. Но главное — реально помолодел и очистился организм, состояние кожи идеальное и чувствую себя просто замечательно! Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_204552.html
  • Alira28. За беременность поправилась на 32 кг. Подруга посоветовала Спирулину и я сразу купила и вот сейчас у меня опять 58 кг)))) похудела за 1,5 месяца и результат держится уже долго!!! Силы и энергии полно! а когда в первые дни хотелось вечером покушать(по привычке) то просто ела морковку, яблочки … Вот купила сейчас упаковку про запас, а то вдруг перестанут продавать). Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_343578.html
  • Ольга: Как только появляется новый чудо-препарат для снижения веса, я почти всегда бегу его пробовать. Дошла очередь и до спирулины. К водорослям всегда относилась хорошо, поэтому проблем никаких не ожидала: начала с 2-х капсул утром, за полчаса до завтрака. Никакой диеты, кроме традиционного отказа от сладкого и жареного, не соблюдала. К обеду ощутила, что руки подрагивают, а состояние какое-то мутное — не то дурнота, не то просто слабость. При этом чувства голода не было. Еще через час стало плохо настолько, что я отпросилась с работы. Приехала к врачу: установили обнуление глюкозы. Пришлось отказаться от спирулины — оказалась, что она сильно сбивает сахар, и если диабетикам это хорошо, то при изначально нормальных показателях — критично.
  • Ульяна: От китайской спирулины эффекта не увидела вообще, хотя честно пропила 30 дней: ушло едва ли более 1 кг, что могло быть даже из-за банального отказа от шоколада. Но когда посчастливилось попробовать свежую испанскую водоросль, ощутила разницу: аппетит отбивает намного лучше, я ее добавляла к ужину, чтобы после 19 ч уже не есть. За 2 недели потеряла 3 кг.
  • superbogina. Нууу…это…баночка красивая). Зря потраченные деньги. Никакого результата и одно разочарование. Может мне не подошло из-за особенностей организма, может еще по какой либо причине, но эффекта-ноль! Разочарована! Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_1886057.html
  • Помогает похудеть, очищает организм,отличный старт кто хочет похудеть и далее поддерживать форму. О недостатках. Сухость во рту, первые дни тяжеловато(потом уже нет никакого дискомфорта) Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_6210659.html

Спирулина, уменьшая негативное воздействие окружающей среды, замедляет процесс старения. Борясь с лишним весом, она облегчит диету, благодаря содержанию фенилаланина, который уменьшит аппетит. Клетчатка, содержащаяся в водорослях, очищает слизистую оболочку на стенках кишечника, снижая усвоение жиров и избытка сахаров, помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить уровень холестерина. Спирулина стимулирует обмен веществ, облегчая процесс похудения.

Считается, что 1 г спирулины имеет такую ​​же питательную ценность, как 1 кг овощей. Японский остров Окинава населён самыми долгоживущими людьми в мире. 20 процентов их ежедневного меню составляют морские водоросли.

Спирулина в таблетках для похудения. Как принимать, до или после еды, как долго

Спирулину, содержащую свыше 100 питательных веществ, признают самым полноценным источником пищи. Природная добавка, которую принимают в виде порошка, таблеток, является хорошим источником антиоксидантов, витаминов, белков.

Содержание записи:

Что такое спирулина

Спиралевидные водоросли, называемые также цианобактериями, содержат питательные вещества, хлорофилл, белок. Спирулина – растение сине-зелёного цвета, обитает в пресной и солёной щелочной среде. Была обнаружена в природных озёрах Австралии, Южной Америки, Африки. Чистота водоёма, где произрастает спирулина,  влияет на её ценностные свойства.

Австралийская спирулина считается самой чистой в мире, потому что в ней нет тяжёлых металлов, примесь которых имеется в других природных озёрах. Спирулина произрастает только в тех районах, где воздух постоянно прогревается выше 25˚С. При понижении температуры она перестаёт размножаться и вскоре погибает.

Полезные свойства водоросли, состав

Как принимать Спирулину, в таблетках или порошке, решает каждый сам для себя, так как с 1970 года она применяется в качестве пищевой добавки. Содержание белка в растении в 3–4 раза выше, чем в рыбе или говядине. Она на 65% состоит из белка и аминокислот, включая незаменимую гамма-линолевую  жирную кислоту, которую невозможно найти в других источниках пищи.

Также в ней содержатся:

  • мультивитамины, например, витамина В12 в 4 раза больше, чем в говяжьей печени;
  • минералы: железо, калий, кальций, магний, фосфор;
  • бета-каротин, которого в 5 раз больше чем в моркови и шпинате;
  • гамма-линолевая кислота, понижающая холестерин;
  • фикоцианин, отвечающий за активность ферментов, необходимых для функционирования печени, почек;
  • фолиевая кислота;
  • витамины А и С.

В 1 ст. л. порошка Спирулины содержится:

Витамины и питательные вещества% содержание от необходимого количества в день
Тиамин (В1)11%
Рибофлавин (В2)15%
Ниацин (В3)4%
Медь21%
Железо11%
Марганец27%
Фосфор3%
Протеин4 гр (20 ккал)
Калории81
Белок39 г
Сахар0,9 г

В состав Спирулины входит более 200 витаминов, минералов, ферментов.

Для чего применяют спирулину в медицине

Как принимать Спирулину в таблетках, чтобы она принесла пользу, можно узнать у врача или прочитать в инструкции к пищевой добавке.

Подтверждённые преимущества спирулины:

  • Помогает сбалансировать сахар в организме. Исследования показали, что приём добавки не только снижает уровень сахара, но и понижает гликированный гемоглобин (HbA1c), который является долговременным маркёром уровня сахара в крови.
  • Антиоксидант, содержащийся в водоросли, фикоцианин, является сильным противовоспалительным веществом.
  • Снижает уровень аллергии, уменьшает воспаление, которое приводит к заложенности носа, зуду, чиханию.
  • Связывает и помогает выводить тяжёлые металлы из организма.
  • Повышает мышечную активность, уменьшает окисление, вызванное физической нагрузкой за счёт содержания антиоксидантов.
  • Поддерживает рост здоровой бактериальной флоры, препятствует развитию бактерий Candida.
  • Спирулина содержит тетрапиррольные соединения, связанные с молекулой билирубина, что действует подавляюще на рост раковых клеток.
  • Понижает кровяное давление. Пигмент, содержащийся в её структуре, фикоцианин, обладает антигипертензивными свойствами.
  • Понижает холестерин, препятствует развитию атеросклероза и последующему инсульту.
  • Повышает выносливость, энергию человека, за счёт высвобождения клеток от сахара.
  • Уменьшает боли в суставах.
  • Помогает бороться с анемией.
  • Предотвращает старение клеток, уничтожая свободные радикалы.

Показания к приему Спирулины в косметологии

Спирулина, содержащая много полезных для кожи минералов, жирных кислот, применяется в косметологии.

Преимущества спирулины:

  • Растение богато антиоксидантами. Содержащиеся в её структуре тирозин, селен, витамин Е, задерживают старение клеток кожи.
  • Спирулина обладает противовоспалительными свойствами. Эффективно для быстрого заживления кожных воспалений, выводит токсины, предотвращает появление прыщей.
  • Регулярное употребление помогает при лечении ногтевых заболеваний.
  • Содержащиеся в ней витамины А, В12, помогают восстанавливать тонус кожи.
  • Спирулину используют для устранения тёмных кругов под глазами, сухости глаз.

Противопоказания к приему

Потенциальные опасности спирулины для людей, имеющих заболевания:

  • аутоиммунные, поскольку подавляет действие воспалительного белка;
  • гиперфункцию щитовидной железы;
  • сердечную недостаточность;
  • кровотечения в органах ЖКТ;
  • инфаркт миокарда;
  • сосудистый тромбоз;
  • угревую сыпь.

Препарат противопоказан:

  • при язвенных заболеваниях желудка и 12-перстной кишки;
  • при аутоиммунных процессах, находящихся в активном состоянии.

С осторожностью следует принимать людям пожилого возраста, имеющим почечную и печёночную недостаточность. Нежелательно давать добавки с водорослями детям младше 5 лет.

Как правильно пить спирулину взрослым, детям

Как принимать Спирулину в таблетках, порошке, зависит от того, каких результатов от неё ждут. Начальная доза – 500 мг или 1 г в день, которые разбивают на 3 раза. Можно постепенно увеличивать дозы, но тогда необходимо следить за реакцией организма.

Принимая таблетки или капсулы, следует запивать их большим количеством воды, не менее 6 стаканов в день. Как лекарственное средство, принимается натощак за полчаса до еды, потому что усвоение в пустом желудке происходит быстро, за 20 мин. В качестве пищевой добавки используется в коктейлях, соках, салатах.

Приём добавки не следует продолжать более 6–8 недель.

Как правильно приготовить спирулину:

  • В стакан с кипячёной водой засыпается порошок. Вода должна быть чуть тёплой, потому что в холодной водоросли настаиваются дольше.
  • Определить дозировку. Для взрослого достаточно 10 г или 2 ч. л. порошка спирулины, для ребёнка – 5 г или 1 ч. л.
  • Высыпать порошок в стакан с водой, дать настояться не более 6–8 мин, чтобы не образовалось комков. Размешать до однородной массы.
  • Выпить настой и запить вторым стаканом воды.

В таблетках

Таблетированные формы получают путём сильного спрессовывания растения, которое сопровождается тепловой обработкой. В этом случае иногда нарушается межклеточная структура, поэтому оптимальной формой приёма препарата служит спирулина в виде порошка или капсул.

Взрослым достаточно принимать не более 10 таблеток (вес одной 0,5 г), разбив приём на 2–3 раза в сутки, детям по 5 таблеток в сутки, разбив на 2 раза. Для уменьшения содержания сахара и нормализации обмена веществ, принимать по 2–4 таблетки 2 раза в сутки перед едой.

В капсулах

Вследствие специфического привкуса водоросли, многие предпочитают употреблять её в капсулах. Взрослым по 4–6 капсул (в зависимости от количества порошка в капсуле, но не более 1 г), 2 раза в день во время еды. Спирулина поможет худому человеку набрать вес, для этого принимается сразу после еды вместе с десертом.

Спирулина при похудении: инструкция по применению

Спирулина, как сжигатель жира, очищает организм, способствует похудению. Присутствие бета-каротина, GLA жирных кислот, хлорофилла делает её полезной для людей, борющихся с лишним весом. Она восстанавливает пищеварительную систему, очищает кишечник. Водоросли дают хороший насыщающий эффект, что помогает снизить аппетит.

Если основная цель – снизить вес, то суточную норму спирулины (10 г) необходимо разбить на 2 приёма. Первый раз принимают утром натощак, а второй раз – перед сном.  Если Спирулина принимается в капсулах, то суточная доза должна быть не более 6 шт. Курс приёма составляет 20–25 дней, за которые можно сбросить от 8 до 10 кг.

Капсулы «Спиральные водоросли» уменьшают жировые отложения на боках, животе, улучшают состояние кожи. Контролировать аппетит помогает препарат от фирмы Prozis. Таблетки принимаются по 2 шт. 3 раза в день во время еды.

Полезный коктейль для похудения:

  • сок грейпфрута, 0,5 стакана;
  • сок лайма, 1,4 стакана;
  • вода;
  • 1 ст. л. спирулины.

Как принимать препарат для здоровья волос

Растение, содержащее 70% белка, обеспечивает комплекс пита

Спирулина для похудения : как принимать водоросли и отзывы

Отзывы врачей

Врачи к препаратам спирулины относятся без особого энтузиазма. Дело в том, что исследования, которые проводились на лабораторных грызунах, не доказали эффективность спирулины для похудения. Более того, препарат не оказал выраженного влияния на обменные процессы и не вызвал ускоренного расщепления жировой ткани.

Чем же объяснить массу положительных отзывов пользователей о спирулине?

В препаратах спирулины содержится большое количество вещества фенилаланина, принадлежащего к категории кетонов. Кетоны являются промежуточным метаболитом, одним из свойств которых является угнетение аппетита. Отчасти, по этой причине спирулина не рекомендована к применению при беременности, лактации и при сахарном диабете.

Кроме этого, регулярное употребление препаратов спирулины позволяет выдержать даже самые строгие диеты, ведь спирулина своим богатым составом покрывает нехватку большинства питательных веществ в организме.

Врачи не рекомендуют использовать спирулину для похудения постоянно – этот препарат ещё недостаточно изучен, поэтому принимать его следует короткими курсами, на протяжении максимум 5-6 мес.

Отзывы похудевших

Отзывы тех, кто уже испробовал на себе действие спирулины для похудения, кардинально отличаются от мнения медицинских специалистов. Правда, пользователи отмечают, что только одного приема спирулины мало для того чтобы похудеть: препарат необходимо сочетать с переходом на правильное питание, с увеличением физической нагрузки, с повышением суточного употребления жидкости.

В период приема спирулины для похудения просто необходимо пить воду. Количество чистой воды в сутки должно составлять от 2-х до 3-х литров, но не более. Излишек жидкости может способствовать вымыванию натрия из организма, что чревато появлением серьезных проблем со здоровьем.

Только, соблюдая перечисленные условия, спирулина для похудения может стать эффективной. Важно учитывать и индивидуальные особенности каждого человека, поэтому эффект в похудении может проявиться в разное время. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат: тем не менее, согласно отзывам, сброшенные при помощи спирулины килограммы не возвращаются, если сохранять и поддерживать свой вес, соблюдая правильное питание и физическую активность.

как принимать таблетки и капсулы, можно ли снизить вес при помощи этих водорослей, как пить правильно, обзор отзывов худеющих

Автор Максим Фадовский На чтение 7 мин. Просмотров 156

Биологически активная добавка к пищевым продуктам чаще всего производится в таблетированном или капсульном виде. Применение спирулины при похудении рекомендуется только по назначению врача. Отзывы худеющих подтверждают пользу препарата при правильном применении. В некоторых случаях возможны противопоказания и побочные действия.

Как принимать спирулину в таблетках и капсулах

Цианобактерия под латинским названием Arthrospira является синевато-зелёной одноклеточной водорослью. Спирулина – это коммерческое наименование её съедобных видов Platensis и Maxima. При производстве таблетированных и капсульных форм препарата применяют чаще первую, иногда обе разновидности. Большинство коммерческих производств одноклеточной водоросли расположены в США, Китае, Таиланде, Индии, Пакистане, Греции.

Ценность водоросли заключается в богатом биохимическом составе, сохраняющемся при высоких температурах. Белок, аминокислоты, ферменты и витамины сохраняются даже при 60 °C, когда аналогичные вещества в других водорослях и растениях распадаются, теряют полезные свойства.

Пресноводная одноклеточная водоросль спирулина

Используя спирулину при похудении необходимо выбирать препараты известных фирм, заслуживших доверие покупателей. Некоторые виды цианобактерий выделяют токсины, возможно наличие вредных компонентов в самом продукте. Часть из них производится водорослью в результате жизнедеятельности, но основное количество ядов поступает при культивировании спирулины в экологически загрязненной среде.

Токсические компоненты некачаственного сырья способны привести к следующим последствиям:

  • желудочно-кишечное расстройство;
  • рак печени;
  • отравление ртутью, свинцом, мышьяком;
  • нарушение обмена веществ;
  • аллергическая реакция.

При применении спирулины в таблетках или капсулах для похудения возможно кратковременное изменение стула, лёгкий дискомфорт в работе ЖКТ. Это не говорит о токсичности препарата, а вызвано адаптацией организма к БАД. Но о любом изменении самочувствия необходимо сообщать лечащему врачу.

Состав и механизм действия

Главный активный составной элемент спирулины – фикоцианобилин, благодаря которому одноклеточная водоросль применяется не только для снижения веса. Польза медикаментов на основе цианобактерии также заключается в борьбе с ВИЧ, диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, нарушениями памяти, сенной лихорадкой. Высокое содержание биологически активных нутриентов обуславливает разнонаправленную пользу применения БАД.

Спирулина в таблетках

Биохимический состав спирулины:

  • белок содержит незаменимые аминокислоты;
  • липиды – в виде омега-кислот;
  • витамины – A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D, E, K;
  • минералы – кальций, калий, йод, железо, магний, цинк, медь, хром, селен;
  • биоактивные ферменты – β-каротин, хлорофилл, ксантофилл, миксооксантофил.

Рассматриваемая одноклеточная водоросль по содержанию белка превосходит даже бобовые, по количеству железа – шпинат, по β-каротину – морковь.

Активные компоненты БАД разжижают кровь, повышают иммунную защиту организма, обеспечивают поступление множества витаминов и минеральных веществ. Механизм действия при похудении связан с тем, что цианобактерия в таблетках или капсулах, попадая в желудок, впитывает жидкость, набухает, значительно увеличивается в размере. Это приводит к длительному ощущению сытости, снижению аппетита.

Активные компоненты препарата связывают ксенобиотики (пестициды, бытовая химия, лекарства, минеральные удобрения) и выводят естественным путем. Уничтожение гнилостных бактерий, активация полезной микрофлоры кишечника, ускорение метаболизма, богатый витаминно-минеральный состав – всё это улучшает общее самочувствие, способствует очищению и восстановлению организма. Человек ощущает себя здоровым, отдохнувшим, легче справляется со стрессом, что уменьшает желание заедать проблемы, употреблять высококалорийную пищу.

Улучшается настроение

Можно ли снизить вес при помощи этих водорослей?

Согласно исследованиям, опыту врачей и отзывам худеющих, польза таблеток и капсул со спирулиной при похудении заключается в следующем:

  • быстрое насыщение;
  • снижение чувства голода;
  • сокращение количества перекусов;
  • ускорение обмена веществ не позволяет образовываться лишним килограммам;
  • увеличение энергии помогает дольше и продуктивнее заниматься спортом;
  • улучшение самочувствия повышает качество жизни.

При похудении спирулину рекомендуют использовать не только перорально. Наружное применение в виде обертываний способствует подтягиванию, упругости кожи, уменьшению проявлений целлюлита, разглаживанию растяжек.

Спирулина помогает при похудении с физиологической точки зрения. Если лишний вес вызван психологическими факторами, то прекращение употребления водоросли, возвращение к прежнему приему питания – вернут ушедшие килограммы. Это отмечается как отзывами худеющих, так и мнением специалистов. Но даже при этом польза БАД для похудения неоспорима.

Как пить правильно?

Препараты на основе одноклеточной водоросли не являются лекарственными и относятся к биологически активным добавкам. Важно знать, как правильно пить спирулину в таблетках и капсулах, чтобы похудеть. Производители дают общие рекомендации по применению средства, но возможно назначение врачом индивидуальной схемы приёма. Это может быть связано с физиологическими особенностями конкретного пациента, приёмом дополнительных лекарств и БАДов, образом жизни, питьевым режимом.

Смузи со спирулиной

Общие рекомендации, как пить спирулину в таблетках, сводятся к следующему:

  • детям старше 3 лет – 1-2 шт. (до 1 г) в день;
  • взрослым 2-6 шт. (до 3 г) за день;
  • перед едой;
  • разрешается измельчать и добавлять в блюда, а также разбавлять водой;
  • минимальный курс приёма – 2 мес.;
  • допустимо пить таблетки на протяжении 1 года.

В аптечной сети имеется разработка российских ученых – «Спирулина ВЭЛ». Вспомогательное вещество данной БАД – поливинилпирролидон. Препарат также производится в таблетированной форме, но способ приёма его несколько отличается.

«Спирулина ВЭЛ» рекомендуется принимать, учитывая следующие общие рекомендации:

  • добавка предназначена для взрослых людей;
  • по 2 шт. 3 р/д;
  • во время еды;
  • длительность курса 1 мес.

Рекомендации по применению спирулины для похудения в капсулах:

  • препарат для взрослых людей;
  • пить по 6 капс. 3 р/д;
  • во время еды;
  • длительность курса 1 мес.

Препарат имеет противопоказания, которые необходимо уточнить у врача перед началом применения. Иногда ожидаемая польза превышает возможные побочные действия, поэтому специалист назначает БАД по определённой схеме при условии наблюдения за состоянием пациента.

Препарат в капсулах наиболее удобен для приёма

Когда нельзя принимать спирулину в таблетках, капсулах, порошке и прочих формах:

  • прохождение курса лечения антикоагулянтами или химиотерапии;
  • аутоиммунные заболевания;
  • камни в почках или желчном пузыре;
  • фенилкетонурия;
  • появление симптомов непереносимости препарата;
  • аллергическая реакция на данную одноклеточную водоросль;
  • детям младше 3 лет.

Спирулину при похудении нужно принимать правильно. Но даже чёткое следование прописанному врачом курса не принесёт результата без коррекции питания и соблюдения питьевого режима.

Обзор отзывов худеющих

Встречаются как положительные, так и негативные отклики о БАД. Часто это зависит от нескольких факторов:

  • особенность конкретного препарата;
  • исходная ситуация;
  • соблюдение назначений врача;
  • длительность приёма;
  • образ жизни;
  • питьевой режим.

Согласно отзывам худеющих, принимать спирулину в таблетированной, капсульной или иной форме требуется в чётком соответствии назначениям специалиста. Врач подберет наиболее подходящий для конкретной ситуации курс, посоветует качественный препарат, предупредит о возможных подделках биологически активной добавки.

Детокс-смузи с добавлением спирулины

Отзывы о спирулине для похудения подтверждают необходимость обильного питья при применении этих таблеток. Важно параллельно с приёмом БАД:

  • следить за питанием;
  • снизить потребление килокалорий;
  • вести активный образ жизни;
  • увеличить физическую нагрузку.

Также в отзывах отмечается, что первое время необходимо отслеживать своё состояние, вовремя останавливаться при желании съесть лишний кусочек. Это обусловлено тем, что привычка переедать так просто не уходит, потребуется время, чтобы от неё избавиться.

В отзывах о «Спирулине ВЭЛ» больше положительных откликов. Это объясняется более высокой концентрацией действующего компонента. Согласно курсу приёма, в день следует выпивать до 6 таблеток ВЭЛ или 18 капсул с водорослью. Длительность использования препарата меньше, чем в таблетках, результаты проявляются гораздо раньше. Но есть повышенный риск натолкнуться на подделку.

Полезное видео

Ведущие передачи «Жить Здорово!» расскажут, как выбрать спирулину в магазине, как правильно её хранить и в какие блюда можно добавлять:

Заключение

  1. Спирулина – чрезвычайно полезная водоросль. Однако, как и все биологически активные вещества, она может принести не только пользу, но и вред.
  2. Схемы приёма различных БАД отличаются друг от друга. Консультация специалиста перед началом применения обязательна, поскольку возможны противопоказания и побочные эффекты.
  3. Реальные отзывы худеющих о спирулине есть как положительные, так и отрицательные. Часто отмечается, что встречаются подделки, а также выделяется необходимость следовать назначенному курсу, следить за питанием и питьём, увеличить физические нагрузки.

Как пить спирулину в таблетках для здоровья и чтобы похудеть

Пища XXI века - так называют зеленую водоросль спирулину все, кто придерживается здорового образа жизни. Спирулина - это съедобное лекарство, которое эффективно используется для детоксикации организма и запуска множества обменных процессов.

Полезные водоросли спирулина

Спирулина: для чего применяют?

Полезные свойства и противопоказания спирулины имеют научное обоснование. Так, проведенные в 2005 году исследования подтвердили мощное адаптогенное, биостимулирующее воздействие водоросли. По словам ученых, биомасса оказывает положительное влияние на гормональную, пищеварительную и нервную системы, поддерживает работу сердца, проявляет антистрессовый, радиопротекторный, кроворазжижающий эффекты.

Пользу спирулины для организма доказали также клинические и биохимические испытания, проведенные немецкими учеными в 1986 году. Специалисты выявили возможность применения Arthrospira platensis для лечения заболеваний липидного обмена. Было обнаружено также, что водоросль снижает уровень сахара, холестерина в плазме крови, нормализует артериальное давление. кишечнике.

Для чего особенно нужна биомасса спирулины, так это для поддержания следующих процессов в организме:

  • улучшение метаболизма;
  • повышение иммунитета;
  • очищение организма от токсинов и солей тяжелых металлов;
  • восстановление микрофлоры ЖКТ;
  • предупреждение онкологии и поддержка в период химио- и лучевой терапии;
  • снижение веса;
  • облегчение состояния при сахарном диабете;
  • лечение анемии.
Полезные свойства водоросли

Водоросль также является лучшим средством от авитаминоза, ускоряет адаптацию, повышает стрессоустойчивость, помогает справиться с патологиями у детей и взрослых. Разрешено растение также к применению Минздравом России, НИИ питания РАМН в качестве пищевой добавки.

Полезные свойства и противопоказания

Идеальное сочетание витаминов, минералов и аминокислот позволило спирулине занять почетное место в различных сферах.

В медицине:

  • способствует укреплению иммунитета;
  • повышает гемоглобин в крови и противодействует возникновению анемии. Еще ее называют «зеленая кровь»;
  • нормализует деятельность головного мозга, нервной системы, сердечно-сосудистой системы. Понижает общую усталость организма и повышает выносливость.
Что такое гемоглобин
  • Благоприятно влияет на обмен веществ в организме.
  • Способствует накоплению необходимой дозы витаминов и минералов. Заполняет их недостаточность.
  • Эффективна при высоких физических, эмоциональных и иммунных нагрузках.
  • Легко усваивается особенно в тех случаях, когда кишечник плохо адсорбирует еду.
Обмен веществ в организме

В диетологии:

  • спирулина очень ценится в сфере диетологии;
  • наиболее эффективными являются препараты для похудения, в состав которых входит этот компонент;
  • способствует уменьшению избыточной массы тела;
  • из нее производят различные добавки, которые используются для спортивного питания.
Спирулина для похудения

Однако все-таки стоит воздержаться от ее применения людям, страдающим желчекаменной и почечнокаменной болезнями. Это связано с тем, что спирулина хорошо выводит песок и мелкие камни. Не рекомендуется применение людям, которые подвержены аутоиммунным заболеваниям (рассеянный склероз и артрит). Несмотря на все полезные свойства тех или иных натуральных компонентов, всегда надо получить консультацию врача. У вас даже просто может быть индивидуальная непереносимость некоторых компонентов, которые входят в состав вещества или аллергическая реакция.

Для чего ее принимают?

Поскольку спирулина является бактерией, то более 60 % ее составляет белок, в котором содержатся все незаменимые аминокислоты. Справедливости ради стоит сказать, что несколько пониженными показателями цистеина, лизина и метионина, по сравнению с белковыми продуктами животного происхождения. Зато в растительном царстве, этому белку нет равных. Кроме белка спирулина в своем составе содержит:

  • Витамины группы В - тиамин, рибофлавин, никотинамид, пиридоксин и фолиевую кислоту.
  • А также витамины С, D, А
  • и Е.
  • Микроэлементы - калий и кальций, хром и медь, железо и марганец, магний и фосфор, селен, натрий и цинк.
  • Кроме того, в ней содержится хлорофилл и бета-каротин.
Полезный состав растения

Давно уже замечено, что прием спирулины вызывает в организме следующие эффекты:

  • Снижает концентрацию сахара в крови и уровень плохого холестерина.
  • Является мощным иммуномодулятором и помогает быстрее восстанавливаться после перенесенных заболеваний.
  • Улучшает обмен веществ и способствует снижению лишнего веса.
  • Выводит токсины из кишечника, значительно улучшая самочувствие, и избавляет от запоров и воспалительных процессов в органах ЖКТ.
  • Насыщает организм микроэлементами и витаминами.
Средство для кишечника

Известно, что железа в спирулине в 35 раз больше нежели в хваленном шпинате, а бета-каротина в 25 раз больше, чем в моркови. А это значит, что регулярный прием спирулины способствует повышению уровня гемоглобина в крови и улучшению зрения из-за высокого содержания провитамина А.

Полезные свойства спирулины для женщин

Водоросль в качестве добавки к пище полезна и мужчинам, и женщинам. Но нам с вами, прекрасные дамы, нам нужнее. Почему? Открою секрет. Спирулину часто используют в рамках терапии бесплодия и при планировании беременности. Читайте также о том, как трава измаген поможет при бесплодии. Зачем нужна водоросль при подготовке к зачатию? На многие процессы в нашем организме влияет уровень белковых соединений. При их нехватке развивается гормональный дисбаланс, снижается фертильность. Советую узнать здесь о том, как нормализовать гормональный фон травами.

В спирулине в пересчете на сухой вес содержится 50-70% протеина, который отлично усваивается.

Еще один важный для женщин элемент в составе водоросли - фолиевая кислота или витамин В9. Это соединение влияет на менструальный цикл. При нехватке витамина В9 развивается аменорея (отсутствие месячных). Фолиевая кислота важна и при подготовке к беременности: она нормализует развитие нервной трубки плода. Спирулина - это еще и суперфуд для женской красоты. Рекордное содержание белка, кальция, фосфора благотворно воздействует на состояние костей, волос, ногтей и зубов.

Польза витамина В9

Если регулярно принимать водоросль, ваши локоны станут блестящими, шелковистыми, ногти перестанут ломаться. Водоросль - богатый источник антиоксидантов. Она не только оказывает благотворное влияние на здоровье яйцеклетки, но предупреждает преэклампсию у беременных (предсудорожное состояние, при котором поднимается давление и уровень белка). Ученые предполагают, что осложнение связано с повышенным окислительным процессом.

Маска из спирулины для лица

Спирулина хороша тем, что может сочетаться в косметической маске для лица практически с любыми продуктами — косметическими и растительными маслами, фруктами и овощами, витаминами и другими аптечными препаратами.

  1. Увлажняющая маска для сухой кожи. Растолочь таблетки спирулины (2 шт.) в порошок, залить 2 столовыми ложками кипячёной фильтрованной воды. Добавить 2 столовых ложки огуречного пюре (без кожуры и семечек).
  2. Омолаживающая маска. Растолочь таблетки спирулины (1 шт.) до состояния порошка, залить 1 стол. л. кипячёной холодной воды. Добавить по 1 чайной ложечке жирного творога, жидкого мёда и нерафинированного оливкового масла.
  3. Для жирной кожи. В чистом виде Растолчённые в порошок таблетки спирулины (2 шт.) залить 2 столовыми ложками кипячёной фильтрованной воды. Маска со спирулиной
  4. От чёрных точек. Очищающая маска для лица из спирулины и желатина избавит засорившиеся поры от чёрных точек. Смешайте порошки того и другого средства в равных пропорциях, залейте небольшим количеством холодной воды, тщательно вымесите для получения однородной консистенции.
  5. Питательная маска для нормальной кожи. Порошок спирулины (из 2 таблеток) залить 2 столовыми ложками холодной фильтрованной воды. Добавить 2 столовых ложки растопленного мёда.
  6. Яичная маска. Растолочь таблетки спирулины (2 шт.) в порошок, залить 2 столовыми ложками кипячёной воды. Добавить 2 столовых ложки сметаны нормальной жирности и столько же любого овощного пюре.
Средство от черных точек

Таблетки для похудения Спирулина

Таблетки спирулина для похудения и лечения ожирения на самом деле имеют более широкий функционал. Сама по себе спирулина - это пресноводная водоросль зелено-синего оттенка, которая применяется как биодобавка или отдельный ингредиент. Препараты на основе спирулины доступны широкому кругу людей, в том числе имеющим проблемы с щитовидной железой, так как в составе водоросли минимальная дозировка йода.

Спирулина - это водоросли, содержащие огромное количество белка. Поэтому включать в рацион их нужно с особой осторожностью.

Если рацион будет сбалансированным, при помощи спирулины удастся минимизировать поступление в организм углеводов, жиров и увеличить количество аминокислот. Спирулина в рационе позволяет также отказаться от перекусов и постепенно нормализовать вес. Предназначение БАДов с водорослей: профилактика и лечение ожирения; восполнение нехватки витаминов и минералов; очищение организма от шлаков; нормализация метаболизма; повышение защитных сил организма; избавление человека от эмоционального и физического переутомления; решение проблем с органами ЖКТ. Растительный белок из состава спирулины в полной мере легко и быстро усваивается в организме.

Таблетки для похудения

Как пить спирулину в таблетках?

Спирулину в таблетках и в капсулах принимают внутрь, запивая жидкостью. Дозировка - 1-2 таблетки 3 раза в сутки. Если препарат используется для похудения, его принимают за 30 минут до еды, если БАД принимаются с лечебными целями - непосредственно во время еды. Курс терапии - 1 месяц. Для профилактики и укрепления организма в осенне-зимний и зимне-весенний периоды обострения болезней принимают по 1-2 табл. или капс.1 раз в сутки (лучше утром).

В периоды вспышек острых респираторных заболеваний и гриппа принимают по 3-4 таб./капс. 1 раз в сутки. Обычно больным с язвой 12-типерстной кишки назначают Спирулину в капсулах. Их лучше принимать на ночь. Лечение дополняют приемом медицинского облепихового масла (по 1 ч. л. перед сном). Днем принимают БАД в виде порошка или таблеток.

БАД в виде порошка можно принимать, смешивая с молочными продуктами, соком, медом, яйцом или с основным блюдо в качестве приправы.

Суточная доза устанавливается в зависимости от показаний и возраста пациента. При токсикозе, эрозии шейки матки (лечении эрозии комбинируют с орошениями шейки матки, использованием тампонов со Спирулиной и медицинским облепиховым маслом на ночь) назначают БАД в форме порошка в дозе 2-5 г. При мастопатии: 5 г утром натощак за 15-30 минут до приема пищи. При фибромиоме - не менее 5 г в сутки.

Рекомендации по применению

Как принимать спирулину в таблетках?

Как принимать Спирулину в таблетках, порошке, зависит от того, каких результатов от неё ждут. Начальная доза - 500 мг или 1 г в день, которые разбивают на 3 раза. Можно постепенно увеличивать дозы, но тогда необходимо следить за реакцией организма. Принимая таблетки или капсулы, следует запивать их большим количеством воды, не менее 6 стаканов в день. Как лекарственное средство, принимается натощак за полчаса до еды, потому что усвоение в пустом желудке происходит быстро, за 20 мин. В качестве пищевой добавки используется в коктейлях, соках, салатах.

Принимая таблетки или капсулы, следует запивать их большим количеством воды, не менее 6 стаканов в день.

Как лекарственное средство, принимается натощак за полчаса до еды, потому что усвоение в пустом желудке происходит быстро, за 20 мин. В качестве пищевой добавки используется в коктейлях, соках, салатах. Вследствие специфического привкуса водоросли, многие предпочитают употреблять её в капсулах. Взрослым по 4-6 капсул (в зависимости от количества порошка в капсуле, но не более 1 г), 2 раза в день во время еды. Спирулина поможет худому человеку набрать вес, для этого принимается сразу после еды вместе с десертом.

Способ применения спирулины

Противопоказания к применению

В первую очередь, стоит отметить гиперчувствительность непосредственно к компонентам препарата. Для этого рекомендуется изучить подробный состав лекарства. Если же у пациента имеется гиперчувствительность к Спирулине, но он не знал об этом ранее, то при возникших негативных реакциях после приема средства он должен срочно прекратить такого рода лечение. Кроме того, представленная БАД имеет другие противопоказания:

  • Гиперфункция щитовидной железы. Беременность и период, когда женщина кормит грудью. Компоненты, содержащиеся непосредственно в составе лечебной водоросли, могут сильно навредить плоду или грудничку и вызвать крайне негативные реакции.
  • Выраженная сердечная недостаточность.
  • Язва желудка. Кроме того, прием лекарства строго противопоказан и при таком состоянии, как возникновение кровотечений из органов ЖКТ, так как водоросль способна сильно усугубить его.
  • Инфаркт миокарда и перенесенный недавно инсульт.
  • Различного рода расстройства, которые возникли на нервной почве.
  • Угревая сыпь.
  • Тромбоз сосудов, так как прием лекарства чреват серьезными осложнениями.
  • Детский возраст до 3 лет.
  • Пациенты, имеющие те или иные проблемы с работой печени или почек, должны принимать препарат с большой осторожностью или вовсе отказаться от такого лечения. Кроме того, люди преклонного возраста также должны принимать это знаменитое средство с осторожностью и под наблюдением медработника.
Запреты к применению препарата

Побочные действия

Спирулина является безопасным источником белка, полезных веществ, витаминов и минералов с долгой историей её использования. Вероятнее всего прием спирулины не приведет к чрезмерной реакции вашего тела, но некоторые эффекты все-же могут возникнуть. Вот некоторые из наиболее заметных реакций при приеме спирулины, которые вы можете испытать:

  • Незначительное повышение температуры тела — высокое содержание белка в спирулине увеличивает метаболизм, что может поднять температуру тела.
  • Темно-зеленый стул — спирулина мощно удаляет накопленные отходы в толстой кишке, что может привести к более темной окраске кала. Кроме того, спирулина - это водоросль с высоким содержанием хлорофилла, который окрашивает кал в зеленых цвет.
  • Газ в кишечнике — накопление газа может означать, что ваша пищеварительная система не функционирует должным образом.
  • Возбудимость — ваш организм превращает белок в тепловую энергию, которая может вызывать временное чувство беспокойства.
  • Зуд кожи — это вызвано процессом очищения кишечника и всего организма, и является временной реакцией.
  • Сонливость — вызвана тем, что идет процесс детоксикации и может означать, что ваш организм истощен и нуждается в большем отдыхе. Хотя подобная сонливость может быть из-за активации некоторой части вашего иммунитета, поэтому стоит следить за аллергическими реакциями.
Побочки после применения

Этот вид водорослей также содержит фенилаланин, который может вызвать проблемы у людей, которые имеют фенилкетонурию.

Что лучше: Хлорелла или Спирулина?

При рассмотрении, что лучше — спирулина или хлорофилл, важно понимать общие черты и отличия «конкурентов». Оба растения являются водорослями, содержащими в составе белки, полезные жиры и сложные углеводы, а также комплекс витаминов и минералов. Но имеется и ряд отличительных черт, о которых стоит упомянуть. Это важно при определении, что лучше принимать.

Чтобы было понятнее, в чем разница спирулина и хлорофилла, сведем отличительные черты по разным критериям в таблицу.

Критерии оценки Спирулина Хлорелла
Форма Спиралевидная Сферическая
Количество клеток Одна Много
Краситель Фитоцианин Хлорофилл
Цвет Сине-зеленый Насыщенный зеленый
Питательные элементы Фолиевая кислота, медь, кальций, калий, бета-каротин, витамины В, К и С. Кальций, цинк, магний, клетчатка, хлорофилл, железо, лютен.
Сфера применения Чаще применяется при наборе массы мышц, для улучшения работы мозга и сердца. Применяется в детокс-программах.
Содержание белка, % 60-70 40-45
Токоферол, % 108 74
Цинк, % 33 698
В2, % 493 221
Особые компоненты Содержание гамма-линоленовой и линоленовой кислоты Важный источник хлорофилла — от 3 до 5 процентов массы.

По приведенной таблице видно, чем отличается спирулина от хлореллы. Несмотря на наличие у водорослей много общего (в плане пользы), у каждого растения свои особенности. Если подводить итоги, хлорелла лучше в следующих параметрах:

  • быстрая усвояемость и мягкость воздействия;
  • наличие большего объема полезных жиров;
  • мощные противораковые свойства;
  • больший объем белка.
Что такое хлорелла?

Чем полезна спирулина?

Спирулина считалось полезным продуктом для здоровья и основным источником белка на территории проживания племен Майя и Ацтеков в течение тысяч лет. Это связано с тем, что водоросль содержит примерно 65 — 71% растительного протеина от своего веса, это самая высокая концентрация белка, которая была обнаружена из всех продуктов питания. Он также считается полным белком, что означает, что водоросль содержит 18 незаменимых аминокислот, а также 10 других аминокислот.

Кроме того водоросль имеет в своем составе сульфолипиды, которые могут быть защитными веществами против ВИЧ-инфекции, поддерживая количество иммунных клеток Т-хелперов.

Это делает спирулину превосходным источником протеина для строительства мышц, улучшения их прочности и выносливости, а также, способствуя балансу глюкозы в крови и работе мозга. Из-за того, что спирулина всегда съедается в сыром виде, то она никогда не теряет содержание протеина по сравнению с потерей около 50% белка в сваренных животных продуктов питания. Белок в спирулине также в 4 раза легче усваивается организмом, чем животные белки.

Кроме протеинов, спирулина является лучшим источником гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая представляет собой противовоспалительную, незаменимую жирную кислоту, необходимую для сильной иммунной системы, а также для здоровья сердца, суставов и нервной системы. Спирулина проживает в соленой щелочной воде, где различных бактериальным токсинам сложно образоваться, поэтому эту водоросль считаю достаточно чистым продуктом.

Ваше живое здоровье

Отзывы о спирулине

  1. Принимаю Спирулину уже несколько недель, и довольна ею. Она на вкус конечно довольно неприятная, но если добавлять в йогурт или сладкие смеси, то вполне можно принимать. Вообще водоросли Спирулина очень полезные, в них есть все необходимые витамины и минералы для организма. Конечно БАД, и говорить об эффективности не стоит, но за несколько месяцев мышечный тонус в норме, да и лишних кило я не набираю, хотя могла бы, значит польза все таки есть. Рекомендую попробовать всем кто не боится горького вкуса и запаха. Применения спирулины для лечения
  2. Спирулину полюбить невозможно. Пахнет чем-то протушим. Это высушенные и смолотые водоросли. Суперполезная вещь. Единственный способ употреблять спирулину в порошке - это добавлять по 1 чайной ложке в сладкие смузи. Цвет сразу становится темно-зеленым. Сладость немного перебьет вкус. Пью постоянно. Покупаю только в порошке. На iherb видела и в капсулах, но не покупала. Думаю, что в капсулах удобнее пить. Не чувствуется запах и вкус )
    1 небольшого пакетика мне хватает на 2-3 месяца. Особенно помогает зарядиться витаминами и всеми необходимыми элементами в зимнее и весеннее время.

admin
Автор статьи

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

0

Как пить спирулину в таблетках для похудения, эффективность, что входит в состав

Существуют различные методы снижения веса. Все они имеют свои преимущества и недостатки. И самыми популярными способами похудения являются различные БАДы, которые ускоряют метаболизм и заставляют организм черпать энергию из собственных жировых клеток.

Что такое спирулина

Спирулина относится к группе цианобактерий и содержит около двух тысяч витаминов, ферментов и редких аминокислот. Главной ее особенностью является огромное содержание белка (в пределах 70%), а также отсутствие клеточной мембраны. Благодаря таким свойствам спирулины организм быстро переваривает ее в желудке, а весь процесс усвоения занимает меньше часа.

В состав спирулины входят такие вещества:

  1. Фолиевая кислота. Это вещество необходимо человеку для нормальной деятельности нервной системы, слаженной работы внутренних органов и стабилизации уровня гемоглобина.
  2. Каротин (провитамин А). Данный витамин защищает организм от свободных радикалов и является сильным антиоксидантом. Он необходим организму для нормальной работы иммунной системы и хорошего зрения.
  3. Фикоцианин. Этот фермент является одним из основных составляющих спирулины, благодаря которому она имеет синеватый оттенок. Вещество почти не встречается в природе, а в этой уникальной водоросли его около 20%. Фикоцианин регулирует функции стволовых клеток, укрепляет иммунитет и применяется в профилактических целях при лечении болезней крови и онкологии.
  4. Витамины В1 и В8. Для нормальной работы мозга и нервных клеток крайне необходимы эти витамины. В большом количестве В8 требуется органам зрения и сосудам, а его недостаток может стать причиной нарушений сна, раздражения и даже бесплодия.
  5. Цистин. Этой аминокислоты чаще всего недостает в организме взрослого человека. Фермент является хорошим антиоксидантом и участвует в процессе очищения крови, выводит шлаки, токсины и тяжелые соли из организма.
  6. Йод и железо. Около 90% населения страдают дефицитом этих веществ. Их недостаток приводит к снижению иммунитета, нарушается работа нервной системы и некоторых внутренних органов.

Также в составе спирулины сконцентрированы такие минералы, как кальций, фосфор, магний, цинк, медь, селен и огромное количество веществ, необходимых для функционирования основных систем жизнедеятельности человека.

Полезные свойства спирулины до сих пор изучаются, но экспертам пока не удалось определить, каким образом водоросль способна накапливать в себе тысячи полезных веществ. Ее питательная ценность превосходит любой, даже самый калорийный продукт животного происхождения – белка в ней больше, чем в перепелиных яйцах, красной рыбе и икре.

Для чего применяют

Спирулина не является лекарственным средством и не применяется в официальной медицине

Она — уникальный пищевой продукт.

 Сегодня спирулина популярна во всем мире. Уже к 2000 году ее использовали в 70-ти странах мира. Ежедневный рацион японца или американца немыслим без 3-5 граммов спирулины. Она входит в состав многих БАДов, готовых продуктов, продаётся в чистом виде, в различных формах.

 Однако лечение заболеваний только спирулиной недостаточно. Различны также дозировки спирулины при лечении и профилактики заболеваний. Профилактическая доза спирулины для восполнения ценных элементов в организме составляет для взрослых 3 г. в сутки, для детей — 0,5-1 г. Курс приема- 1 месяц, затем перерыв. При заболеваниях дозировку рекомендуют увеличить до 5 грамм.

 При приеме спирулины рекомендовано контролировать своё самочувствие, оно может несколько ухудшиться в начале первого курса употребления. Иногда появляются расстройства желудочно-кишечного тракта, приступы тошноты, покраснение кожных покровов, боли в мышцах. В этих случаях дозировку препаратов необходимо уменьшить или на время приостановить прием. При возникновении сложностей с перевариванием следует принимать спирулину во время еды.

 Кроме лечебных целей и профилактики заболеваний спирулину применяют и в других областях и целях.

 Водоросль активно применяется в косметических целях. Богатый состав спирулины оказывает благотворное воздействие на кожу лица и волосы, обогащают их витаминами, минералами, другими полезными элементами, помогают бороться с угревой болезнью. Полезные аминокислоты в составе масок наделены способностью восстанавливать клетки кожи, возвращая ей упругость и молодость.

 Спортсменам и культуристам жизненно необходимо получение с пищей дополнительной энергии, которая прибавляет им силу и энергию, позволяет быстро восстановиться, нарастить мышечную массу. Такой идеальной супередой является спирулина – природный энергетик, имеющий в своем составе большое количество легкоусваиваемого растительного белка для построения мышечных тканей. Гамма-линолевая кислота участвует в выработке простагландинов для гормонального фона, поддерживающего нормальное функционирование сердечно-сосудистой и других систем.

С помощью спирулины можно похудеть, т.к. порошок водоросли, быстро разбухая в воде, наполняет желудок и дает чувство насыщения, подавляет аппетит.

 В условиях плохой экологии больших городов или людям, работающим во вредных условиях (например, шахтеры, работники атомных станция), спирулина просто необходима — она эффективно выводит из организма шлаки, токсины и радионуклиды.

 Спирулина нормализует состояние костей, сосудов, мышечной ткани и кожи, благодаря чему является идеальной пищей для людей, которые хотят замедлить старение, продлить жизнь и повысить ее качество.

Спирулина при похудении

 Чудодейственная спирулина уникальна по своему составу, что обуславливает её непревзойденный эффект при похудении. В её состав входит огромное количество витаминов, аминокислот, минералов, а также незаменимых полиненасыщенных жирных ферментов. Благодаря этому такие зеленоватые натуральные водоросли способны предотвращать ожирение. Они защищают печень от негативного воздействия токсинов, уменьшая токсические изменения в печени. Снижение уровня холестерина в крови, выведение различных шлаков из организма, нормализация обмена веществ помогают избавиться от избыточного веса. При этом человек получает полный комплекс необходимых микроэлементов и витаминов для нормальной жизнедеятельности организма. Специальные капсулы для похудения гарантируют потери лишних килограммов в течение одного месяца, а самое главное – с их помощью можно откорректировать фигуру.

Как пить спирулину

 Теперь разберемся с тем, как принимать спирулину. В идеале следует использовать живую форму этих водорослей. Их растворяют в теплой воде и пьют утром за полчаса до приема пищи.

 Но вряд ли найдутся желающие лететь за оригиналом в Африку или Китай. К счастью, спирулину научились выращивать искусственным путем, и теперь доступ к ней есть в аптеках всего мира. Это спирулина в капсулах, в таблетках и в виде порошка.

В таблетках

 Как пить спирулину для похудения? Таблетки принимают по 2 штуки трижды в день за 20 минут до трапезы. Курс похудения будет составлять 30 дней, затем необходимо сделать перерыв в 5 дней – и можно продолжать прием таблеток.

 Препарат в такой фармакологической форме содержит достаточно высокую концентрацию спирулины, поэтому при похудении нужно периодически посещать эндокринолога и проверять состояние и уровень функциональности щитовидной железы. В водоросли содержится слишком много йода, а его переизбыток в организме способен спровоцировать увеличение щитовидной железы и усиленную секрецию гормонов.

В капсулах

 Их употребляют за 30 — 40 минут до каждого приема пищи, разовая доза – 2 — 3 капсулы. Получается, что в сутки можно употребить не более 9 капсул со спирулиной. Продолжительность курса похудения с применением такой формы препарата – 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 1 неделю – и можно продолжить процесс снижения веса.

Капсулы необходимо запивать большим количеством теплой воды.

Цена на спирулину

Цена Спирулина за 1 упаковку начинается от 192 руб

Результаты использования спирулины для похудения

 Не стоит думать, что спирулина в таблетках, капсулах или пастилках будет помогать снижать вес без приложения каких-либо усилий.

 Во-первых, эта водоросль действует на организм комплексно и ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, обеспечивает ложное чувство насыщенности. Во-вторых, если употреблять препарат и продолжать поглощать булочки, конфеты и жирные сорта мяса со сливочным маслом, то результат будет отсутствовать и после первого курса, и после четвертого. В-третьих, ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки.

10 Польза спирулины для здоровья

Спирулина - это организм, который растет как в пресной, так и в соленой воде.

Это тип цианобактерий, представляющий собой семейство одноклеточных микробов, которые часто называют сине-зелеными водорослями.

Как и растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света посредством процесса, называемого фотосинтезом.

Спирулина потреблялась древними ацтеками, но снова стала популярной, когда НАСА предложило выращивать ее в космосе для использования астронавтами (1).

Стандартная дневная доза спирулины составляет 1–3 грамма, но эффективно используются дозы до 10 граммов в день.

Эта крошечная водоросль богата питательными веществами. Одна столовая ложка (7 граммов) сухого порошка спирулины содержит (2):

  • Белок: 4 грамма
  • Витамин B1 (тиамин): 11% от рекомендуемой суточной нормы
  • Витамин B2 (рибофлавин): 15% от рекомендуемой суточной нормы
  • Витамин B3 (ниацин): 4% от суточной суточной нормы
  • Медь: 21% от суточной суточной нормы
  • Железо: 11% от суточной нормы
  • Он также содержит приличное количество магний, калий и марганец и небольшие количества почти всех других питательных веществ, которые вам нужны.

Кроме того, в том же количестве содержится всего 20 калорий и 1,7 грамма легкоусвояемых углеводов.

Грамм на грамм, спирулина может быть самой питательной пищей на планете.

Столовая ложка (7 граммов) спирулины содержит небольшое количество жира - около 1 грамма - включая омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1,5–1,0.

Качество белка в спирулине считается отличным - сравнимо с яйцами. Он дает все необходимые незаменимые аминокислоты.

Часто утверждают, что спирулина содержит витамин B12, но это неправда. Он содержит псевдовитамин B12, эффективность которого для человека не доказана (3, 4).

Резюме Спирулина - это вид сине-зеленых водорослей, которые растут как в соленой, так и в пресной воде. Это может быть один из самых питательных продуктов на Земле.
.

11 польза для здоровья и питание

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Спирулина - это сине-зеленые водоросли, которые люди могут принимать в качестве пищевой добавки. Люди считают спирулину суперпродуктом из-за ее превосходной питательной ценности и пользы для здоровья.

Спирулина имеет высокое содержание белка и витаминов, что делает ее отличной пищевой добавкой для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.

Исследования показывают, что спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способностью регулировать иммунную систему.

В этой статье обсуждаются 11 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

Употребление спирулины - это один из способов пополнения рациона людей белком и витаминами без заметных побочных эффектов.

Одна столовая ложка или 7 граммов (г) сушеной спирулины содержит:

Он также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту и витамины B-6, A и K.

Прием спирулины в составе сбалансированной диеты может помочь человеку сохранить хорошее питание.

Обычно люди могут похудеть, если потребляют меньше калорий, чем потребляют. Спирулина - это высокопитательный, низкокалорийный продукт, содержащий большое количество питательных веществ в небольшом количестве порошка. Добавление спирулины в рацион может помочь людям похудеть без потери питания.

Результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования 2016 года показывают, что спирулина может способствовать снижению веса.В ходе исследования у людей с избыточным весом, регулярно употреблявших спирулину в течение 3 месяцев, улучшился индекс массы тела или ИМТ.

Спирулина легко переваривается благодаря своей структуре, в которой клетки не имеют жестких волокнистых стенок. Но может ли его употребление улучшить здоровье кишечника?

Необходимы дополнительные исследования на людях, но исследования на животных показывают, что спирулина может поддерживать здоровье кишечника с возрастом. Исследование 2017 года на старых мышах показало, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения.

Спирулина не содержит много клетчатки, поэтому важно включать в рацион другие полезные для кишечника продукты с высоким содержанием клетчатки.

Спирулина является многообещающим средством для лечения симптомов диабета. Но прежде чем врачи смогут рекомендовать это, необходимы дополнительные исследования.

Обзорное исследование 2018 года показало, что добавка спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак. Высокий уровень сахара в крови натощак является распространенной проблемой у людей с диабетом 1 и 2 типа. Это говорит о том, что добавки со спирулиной могут помочь людям контролировать диабет.

Эти результаты показывают, что спирулина перспективна в качестве продукта питания для поддержки лечения диабета 2 типа.

Исследование на животных, проведенное в 2017 году, подтверждает идею о том, что спирулина может помочь в лечении диабета. В этом исследовании ученые давали мышам с экстрактом спирулины 1 типа перорально. В результате мыши показали:

  • более низкий уровень сахара в крови
  • более высокий уровень инсулина
  • улучшенные маркеры ферментов печени

Исследователи отмечают, что антиоксидантный эффект спирулины может быть полезен при лечении диабета 1 типа.

Поделиться на Pinterest. Исследования показывают, что добавки со спирулиной могут снизить общий холестерин.

Прием экстракта спирулины может помочь снизить уровень холестерина. Холестерин - это нездоровый жир в крови человека, который медицинские эксперты связывают с сердечными заболеваниями.

Систематический обзор и метаанализ 2016 года показывают, что прием добавок спирулины может оказывать положительное влияние на липиды крови, которые являются жирами в крови. В исследовании было обнаружено, что спирулина значительно снижает общий холестерин и снижает «плохой» холестерин ЛПНП, одновременно повышая «хороший» холестерин ЛПВП.

Исследование 2013 года также подтверждает это утверждение о здоровье. Исследователи обнаружили, что ежедневный прием 1 г спирулины снизил уровень общего холестерина у участников через 3 месяца.

Как обсуждалось выше, спирулина может снижать уровень холестерина, а также есть доказательства того, что она может помочь контролировать кровяное давление человека.

Небольшое исследование 2016 года показало, что регулярное употребление спирулины в течение 3 месяцев снижает кровяное давление у людей с избыточным весом и гипертонией.

Высокое кровяное давление и уровень холестерина связаны с сердечными заболеваниями.Поскольку спирулина может снизить оба этих фактора риска, возможно ли, что она может помочь предотвратить сердечные заболевания?

Обзор 2013 года показывает, что эти сине-зеленые водоросли могут играть роль в предотвращении сердечных заболеваний. Это может быть связано с их понижающим холестерин, противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Спирулина может помочь ускорить метаболизм человека. Более высокий уровень метаболизма может заставить человека чувствовать, что у него больше энергии. Это также может увеличить количество калорий, которые они сжигают каждый день, что может помочь похудеть.

В небольшом исследовании 2014 года люди, которые принимали 6 г спирулины в день, испытали положительный метаболический эффект, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем.

Люди, участвовавшие в этом исследовании, страдали неалкогольной жировой болезнью печени, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли спирулина ускорять метаболизм у других людей без этого заболевания.

Когда у человека аллергия на пыльцу, пыль или домашних животных, внутренняя часть носа может опухнуть. Эта реакция называется аллергическим ринитом.Есть некоторые свидетельства того, что спирулина может помочь улучшить симптомы этого состояния.

Исследование 2013 года утверждает, что спирулина может снимать воспаление носа и уменьшать содержание гистамина в организме. По сравнению с плацебо, он может уменьшить симптомы аллергического ринита, в том числе:

  • насморк
  • чихание
  • заложенность носа
  • зуд

В обзоре 2011 года отмечается, что существует достаточное количество доказательств положительного эффекта спирулины на аллергический ринит, но необходимы более масштабные испытания, прежде чем исследователи узнают истинное влияние.

В некоторых частях мира люди подвергаются риску отравления загрязненной питьевой водой и другими источниками загрязняющих веществ. Ранние исследования показывают, что спирулина может лечить больных.

В более позднем обзоре 2016 года было обнаружено, что спирулина обладает антитоксическими свойствами, которые могут противодействовать загрязнителям в организме, в том числе:

  • мышьяк
  • фторид
  • железо
  • свинец
  • ртуть

Авторы обзора предполагают, что спирулина может быть полезным веществом для использования при клиническом лечении отравления загрязнителями.

В документе 2018 года подчеркивается потенциальная роль, которую спирулина может играть в лечении расстройств настроения.

Теоретически спирулина является источником триптофана. Триптофан - это аминокислота, которая поддерживает выработку серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье.

Люди с определенными психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность, могут иметь пониженный уровень серотонина. Прием добавок триптофана для поддержания здорового уровня серотонина может сыграть роль в поддержании психического благополучия.

Исследователям необходимо провести больше клинических испытаний, прежде чем они узнают истинную роль спирулины в поддержании психического здоровья.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует спирулину, но в обзоре 2014 года отмечается, что спирулина хорошо переносится большинством людей, поэтому не вызывает серьезных побочных эффектов.

Перед приемом новой пищевой добавки, включая спирулину, рекомендуется проконсультироваться с врачом о взаимодействии с другими лекарственными средствами.

Спирулина выпускается в форме порошка или таблеток.

В виде порошка люди могут:

  • добавлять его в смузи, чтобы придать напитку зеленый цвет
  • посыпать порошком спирулины салаты или супы
  • смешать его в энергетические шарики вместе с другими полезными ингредиентами
  • перемешать столовая ложка во фруктовый или овощной сок

Спирулину можно также принимать в виде пищевой добавки в форме таблеток.

Люди могут купить сушеную спирулину в магазинах здорового питания или в интернет-магазинах. Таблетки со спирулиной также доступны в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.

Первоначальные исследования показывают, что прием спирулины может улучшить следующее:

  • потеря веса
  • здоровье кишечника
  • управление диабетом
  • артериальное давление
  • холестерин
  • риск сердечных заболеваний
  • уровень метаболизма
  • симптомы аллергии
  • психическое здоровье

Спирулина, наряду с цинком, перспективна в качестве средства лечения хронического отравления мышьяком.

Прежде чем врачи смогут рекомендовать спирулину для лечения любого заболевания, необходимы дополнительные исследования.

.

Как мне использовать спирулину для похудения? (с картинками)

Те, кто хочет использовать спирулину для похудания, обычно потребляют около 500 миллиграммов в день, обычно перед едой. У людей есть выбор между различными формами добавки, принимать ее отдельно или в смеси с едой, но все формы богаты питательными веществами, особенно белком, которые, как сообщается, сдерживают аппетит и ускоряют метаболизм. Исследователям еще предстоит доказать, что это эффективный инструмент для похудания или стандартизации дозирования, и что он может взаимодействовать с определенными заболеваниями и предписаниями, поэтому любой, кто хочет его принять, должен сначала получить совет у медицинского работника.

Для похудения можно употреблять 500 миллиграммов спирулины в день.
О приложении

Спирулина - это разновидность потребляемых микроводорослей или цианобактерий.Голубовато-зеленого цвета, он обычно растет там, где тепло, но люди успешно выращивают его в лабораториях по всему миру, что делает его доступным в самых разных климатических условиях. Большая часть того, что люди едят, принадлежит семействам Arthrospira platensis и Arthrospira maxima . Хотя на самом деле он не поступал на рынок в качестве пищевой добавки до 1970-х годов, люди употребляли его в течение сотен лет, обычно собирая его и сушя в лепешках. Сообщается, что ацтеки, большая империя месоамериканцев, живших вокруг нынешнего Мехико, использовали его в качестве источника пищи еще в 15 веке.

Спирулину можно использовать в салатах.
Доступные формы

Чтобы упростить употребление спирулины, производители помещают ее в несколько форм, в том числе в форме таблеток, которая является общей для многих других витаминов и добавок.Версия в виде хлопьев хороша для посыпания продуктов, таких как салаты, а некоторые люди предпочитают порошковый тип, потому что он легко смешивается с соками и другими напитками, такими как коктейли. Эти последние типы также являются хорошими вариантами для людей, которым трудно глотать таблетки, но они не обеспечивают удобство предварительного измерения. Человек может выбрать то, что лучше всего подходит для его диетических привычек.

Спирулину можно использовать в смузи.
Дозирование

Доза, которую большинство компаний продвигает для взрослого, составляет 500 миллиграммов в день, что соответствует примерно четырем-шести таблеткам, но некоторые источники увеличивают дозу до восьми таблеток. Однако количество принимаемых водорослей не стандартизировано, отчасти потому, что исследования преимуществ и недостатков водорослей все еще продолжаются.В некоторых регионах его статус в качестве добавки означает, что основные регулирующие органы в сфере пищевых продуктов не контролируют и не контролируют его, как, например, в Управлении по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Большинство медицинских работников рекомендуют сначала проконсультироваться, прежде чем добавлять его в рацион лицам младше 18 лет.

Людям с артритом не следует принимать спирулину для похудения.
Когда принимать

Как правило, идеальное время для приема спирулины для похудения - перед едой, при этом большинство рекомендаций рекомендуется принимать в период от 15 минут до часа до еды. Идея состоит в том, что употребление добавки в этот период подавит аппетит, что немного облегчит контроль порций физически.Однако многие люди принимают его во время еды, добавляя в свои основные блюда или напитки. В некоторых случаях, например, если человек просто пытается получить больше питательных веществ, а не ограничивать их количество, обычно лучше принимать водоросли после еды. Некоторые люди сообщают о некоторой тошноте, если они пытаются использовать его после регулярного приема пищи.

Говорят, что спирулина снижает аппетит и ускоряет метаболизм.
Почему это может работать

Эта добавка является богатым источником множества питательных веществ, включая рибофлавин, тиамин, фолиевую кислоту, витамины A, C, D и E, цинк, железо, кальций, калий и аминокислоты, такие как гамма-линоленовая кислота. Все эти вещества играют роль в поддержании хорошей физической функции и осуществлении метаболических процессов, поэтому они критически важны для выполнения упражнений и сжигания максимального количества калорий.Однако настоящая претензия на известность спирулины для похудания заключается в том, что она содержит около 60% белка, что может снизить число на шкале по нескольким причинам.

Спирулину в виде хлопьев можно добавлять в пищу.

Белок замедляет прохождение фаст-фуда через пищеварительную систему и стабилизирует уровень сахара в крови, что для большинства людей означает более длительное чувство сытости, а также отказ от дополнительных перекусов или чрезмерного употребления большого количества пищи при последующих приемах пищи.Кроме того, для его расщепления и использования требуется больше энергии, чем для жиров и углеводов. Кроме того, организм использует белок для наращивания мышечной ткани, что в конечном итоге приводит к увеличению количества калорий для поддержания жизнедеятельности и ускорению метаболизма - другими словами, чем стройнее человек, тем больше энергии он обычно сжигает. Спирулина - это один из вариантов, которым люди должны получать некоторое количество диетического белка, необходимого для получения этих преимуществ.

Эффективность

Никакие исследования не показали, что использование спирулины для похудения эффективно.Неясно, приводят ли к похудению водоросли или другой образ жизни, который часто сопровождает употребление добавок, например, низкокалорийные продукты и упражнения. Медицинский центр Университета Мэриленда утверждает, что человеку нужно потреблять довольно много водорослей, чтобы они приносили много пользы, и что кто-то может получить такое же количество белка в меньших порциях других продуктов, таких как мясо или орехи. По общему мнению медицинских специалистов, хотя добавление его в диету, вероятно, не повредит, это дорогой путь, так как он примерно в 30 раз дороже за грамм, чем большинство других вариантов белка.

Предупреждения

Это вещество может стимулировать иммунную систему. Для многих людей это отличное преимущество, но людям с особыми аутоиммунными заболеваниями, такими как артрит и рассеянный склероз, обычно не следует принимать спирулину для похудания, поскольку она может усугубить эти заболевания.Он также может взаимодействовать с рядом лекарств, назначаемых для подавления иммунной системы, такими как микофенолат, мексотрексат и циклоспорин. Людям с фенилкетонурией, состоянием, из-за которого кому-то трудно справиться с фенилаланином, аминокислотой, содержащейся в водорослях и других продуктах, также следует избегать этого продукта. Добавка содержит высокий уровень витамина К, поэтому она не подходит для людей, принимающих антикоагулянты.

Иногда спирулина содержит примеси, называемые микроцистинами, которые при употреблении могут вызвать проблемы с пищеварением и, возможно, рак.Еще одно беспокойство вызывает то, что металлы иногда попадают в культуру водорослей, особенно ртуть. Выбор уважаемого производителя или поставщика может улучшить качество добавки и снизить риск возникновения этих проблем.

Некоторые производители добавляют спирулину в виде таблеток, чтобы облегчить ее употребление..

25 доказанных преимуществ спирулины для здоровья (№ 5 - WOW)

Меню
  • Велнес
  • Снижение веса
  • Питание
  • Фитнес
  • Напишите нам
  • Свяжитесь с нами

35 комментариев

Поделиться Твитнуть Поделиться Прикрепите Поделиться Споткнуться Электронная почта По сценарию Хелен Браун Медицинский обзор доктораДжон Миллер

Обновлено 18 января 2019 г.

Содержание

  • Что такое спирулина?
  • История, лежащая в основе
  • Интересные факты о спирулине
  • Польза для здоровья от спирулины
    • Богат белком
    • Богат витаминами и минералами
    • Противоядие от отравления
    • Борется с аллергией
    • Регулирует кровяное давление
    • Помогает при раке, особенно орально
    • Повышает иммунитет
.

Спирулина: пищевая ценность и польза для здоровья

Спирулина - это микроводоросль, которую употребляли в пищу веками из-за ее высокой питательной ценности и предполагаемой пользы для здоровья. Сегодня популярные деятели образа жизни одобряют Spirulina как секретный мощный «суперпродукт» и «чудо из моря».

« Spirulina » звучит намного лучше, чем «прудовая пена», но это то, чем на самом деле является популярная добавка - сине-зеленые водоросли, которые естественным образом растут в океанах и соленых озерах в субтропическом климате.Ацтеки собрали спирулины из озера Тескоко в центральной Мексике, и ее до сих пор собирают из озера Чад в западно-центральной Африке и превращают в сухие лепешки.

Спирулина когда-то была классифицирована как растение из-за «ее богатства растительными пигментами, а также ее способности к фотосинтезу», согласно исследованию, опубликованному в журнале Cardiovascular Therapeutics. Новое понимание его генетики, физиологии и биохимических свойств побудило ученых перенести его в царство бактерий и тип цианобактерий.Сначала он был отнесен к роду Arthrospira , но позже был отнесен к роду Spirulina . Существует несколько видов, но три - Spirulina platensis , Spirulina maxima и Spirulina fusiformis - тщательно изучаются из-за их высокой питательной, а также потенциальной терапевтической ценности, по словам авторов исследования.

Спирулина растет в виде микроскопических спиралей, которые имеют тенденцию слипаться, что упрощает сбор урожая.Имеет насыщенный сине-зеленый цвет, но относительно мягкий вкус. Помимо добавок, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) разрешает производителям использовать Spirulina в качестве красителя в жевательной резинке, конфетах и ​​других упакованных пищевых продуктах.

Заявления о пользе для здоровья спирулины

По данным Национального института здоровья (NIH), многие люди продвигают Spirulina как средство для лечения ряда проблем обмена веществ и здоровья сердца, включая потерю веса, диабет и высокий уровень холестерина.Люди могут также рекомендовать Spirulina в качестве вспомогательного средства при различных психических и эмоциональных расстройствах, включая тревогу, стресс, депрессию и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Спирулина , по данным Национального института здоровья, помогает при ряде эклектических проблем со здоровьем, включая предменструальные симптомы и боковой амиотрофический склероз (болезнь Лу Герига). По данным NIH, комбинация цинка и спирулины может помочь организму очистить организм от мышьяка у людей, чья питьевая вода имеет необычно высокий уровень.

Работает ли спирулина?

Национальный институт здравоохранения заявляет, что недостаточно научных данных, чтобы определить, эффективен ли Spirulina при лечении любых заболеваний. Тем не менее, Спирулина богата питательными веществами, некоторые из которых не содержатся в среднесуточных витаминах. Согласно FDA, Spirulina содержит значительное количество кальция, ниацина, калия, магния, витаминов группы B и железа. Он также содержит незаменимые аминокислоты (соединения, которые являются строительными блоками белков).Фактически, белок составляет от 60 до 70 процентов от сухого веса Spirulina .

Тем не менее, человек должен будет принимать добавок спирулины в течение всего дня, чтобы приблизиться к рекомендуемому дневному количеству содержащихся в нем питательных веществ, сказала Хизер Манджери, пресс-секретарь Академии питания и диетологии и владелица Nutrition Checkup в Питсбурге. , Пенсильвания. И это не единственная проблема с добавками суперпродуктов.

«Есть много продуктов, которые, да, в них много питательных веществ, но мы не обязательно знаем биодоступность, поэтому мы не знаем, сколько из этого питательного вещества вы на самом деле получаете», - сказал Манджери.

Биодоступность описывает, сколько питательных веществ, которые вы проглатываете, фактически используется организмом. В некоторых случаях одновременное употребление двух разных продуктов помогает организму лучше усваивать питательные вещества, чем если бы человек ел эти продукты отдельно. Например, по словам Манжери, лейцин, содержащийся в помидорах, лучше усваивается организмом, если вы едите масло с помидорами. Ученые все еще изучают биодоступность питательных веществ в отдельных продуктах питания, а также то, как питательные вещества помогают предотвратить болезни.

«Как зарегистрированный диетолог, я настоятельно рекомендую людям получать питательные вещества из продуктов здорового питания, потому что питательные вещества работают синергетически, а это увеличивает биодоступность», - сказал Манжери.

Спирулина, чтобы остановить недоедание

Учитывая ее высокий профиль питания, ученые, изучающие неполноценное питание, проявили интерес к Спирулина . Согласно обзору 2017 года, опубликованному в Журнале международных медицинских исследований, в нескольких исследованиях изучалось влияние его приема на недоедающие группы населения, в том числе беременных женщин и детей с анемией в развивающихся странах с высоким уровнем бедности.

В одном из таких исследований, опубликованном в журнале «Материнское и педиатрическое питание» в 2016 году, участвовало 87 детей с недостаточным питанием и анемией в возрасте до 5 лет из Газы. Исследователи давали половине детей витаминно-минеральные добавки и половину добавок спирулины в течение трех месяцев. У детей, получавших Spirulina , наблюдалось значительно большее улучшение набора веса и роста, уровней ферритина и железа и объема гемоглобина, чем у детей, которые регулярно получали витаминные и минеральные добавки.Авторы отметили небольшой размер исследования и необходимость дополнительных исследований.

Годовое исследование 2015 года, опубликованное журналом Nutrition Journal, в котором изучалось влияние добавок спирулины на почти 200 недоедающих ВИЧ-инфицированных в Камеруне, дало аналогичные положительные результаты. Участникам, которые в основном были женщинами, была предоставлена ​​стандартная помощь, сбалансированная диета и добавок спирулины или стандартная помощь и сбалансированная диета без добавок. У участников, получавших спирулины, увеличилось клеток иммунной системы, которые значительно уменьшаются из-за ВИЧ, а также уровни гемоглобина.

В 2016 году правительство индийского штата Карнатака совместно с JSW Energy учредило общегосударственную программу по обеспечению детей с недоеданием добавками Spirulina , согласно данным India Corporate Responsibility and Sustainability Network. На веб-сайте JSW сообщается о 46-процентном сокращении случаев недоедания среди детей младшего возраста, беременных женщин и кормящих матерей, а также проводятся научные исследования, чтобы лучше понять влияние этой программы.

Спирулина как антиоксидант

Антиоксиданты - это соединения, которые помогают бороться с повреждением клеток и ДНК, которое приводит к раку, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям.Некоторые антиоксиданты вырабатываются в организме, а другие содержатся в пище. По данным Национального института рака, несмотря на предполагаемую пользу от приема дополнительных антиоксидантов, обширные исследования не показали, что прием антиоксидантных добавок снижает риск рака. Согласно аннотации 2011 года, опубликованной в журнале Current Diabetes Reviews, прием антиоксидантных добавок, скорее всего, не поможет при других заболеваниях, таких как диабет.

Хотя в исследованиях антиоксидантные добавки не смогли предотвратить болезнь, возможно, «отсутствие пользы в клинических исследованиях можно объяснить различиями в эффектах тестируемых антиоксидантов, когда они потребляются как очищенные химические вещества, а не когда они потребляются с продуктами, которые содержат сложные смеси антиоксидантов, витаминов и минералов », - согласно Национальному институту рака.

Поскольку спирулина считается пищевым продуктом, остается открытым вопрос, обладает ли высушенная спирулина в добавках антиоксидантными свойствами.

Одно предварительное исследование антиоксидантных эффектов Spirulina проверило добавку на 87 человек в Керале, Индия, которые регулярно жевали табак паан. Паан готовится из листьев бетеля и различных специй, его обычно пережевывают после еды и церемоний, таких как свадьбы и приемы.Люди, которые жуют табак Paan, подвержены повышенному риску рака полости рта, называемого лейкоплакией полости рта. В течение одного года у 45 процентов потребителей табака, которые ежедневно принимали добавок спирулины , наблюдался полный регресс поражений. Согласно аннотации 1995 года, опубликованной в журнале Nutrition and Cancer, всего у 7 процентов людей в группе плацебо наблюдался полный регресс опухолей за тот же период.

Антиоксиданты могут помочь спортсменам оправиться от вызванного физическими упражнениями окислительного стресса, который способствует мышечной усталости, а Спирулина , как оказалось, содержит несколько соединений, обладающих антиоксидантными свойствами, включая фенольные соединения, фикоцианины, токоферолы и бета-каротин, согласно данным 2010 г. исследование опубликовано в журнале "Медицина и наука в спорте и упражнениях".Исследователи изучали возможные преимущества упражнений Spirulina у девяти мужчин-любителей бега в течение четырех недель. Они обнаружили, что бегуны показали большее увеличение физической активности и уровень антиоксидантов после приема спирулины , чем при отсутствии добавок или при приеме плацебо. Хотя эти предварительные результаты обнадеживают, они слишком малы, чтобы сделать вывод о влиянии Spirulina на утомляемость при физической нагрузке, по мнению авторов исследования.

Несколько исследований, посвященных влиянию Spirulina на холестерин и триглицериды (или гиполипидемические эффекты), показали, что Spirulina является полезным. Однако большинство испытаний на людях, изучающих эти эффекты, были ограничены исследованиями с участием менее 100 человек, и во многих не было контрольной группы людей, принимавших плацебо.

В одном исследовании 2008 года было протестировано гиполипидемическое действие спирулины на 78 взрослых в возрасте 60 и 87 лет. Добровольцы принимали 8 граммов добавок спирулины или плацебо в день в течение 16 недель.Согласно аннотации, опубликованной в Annals of Nutrition and Metabolism, в конце исследования у тех, кто проходил лечение, наблюдалось значительное снижение уровня холестерина.

В другом исследовании с участием 52 взрослых в возрасте от 37 до 61 года изучалось влияние спирулины на людей, у которых недавно обнаружен высокий уровень холестерина. Участники исследования принимали 1 грамм добавок спирулины в день в течение 12 недель и сдавали образцы крови натощак в начале и в конце исследования. К концу эксперимента средний уровень триглицеридов, общего холестерина и потенциально опасного холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) снизился.Однако показания артериального давления, веса и индекса массы тела не изменились, согласно статье от июля 2013 года, опубликованной в Journal of the Science of Food and Agriculture.

Врачи теперь признают, что сердечные заболевания - это не только нарушение высокого холестерина и триглицеридов, но и хроническое воспалительное заболевание, согласно обзору гиполипидемических эффектов Spirulina от июля 2010 года, опубликованному в журнале Cardiovascular Therapeutics. Затем спирулина может помочь контролировать и предотвращать сердечные заболевания благодаря антиоксидантным свойствам, однако необходимы дополнительные исследования.

Текущие исследования спирулины

В настоящее время проводятся медицинские исследования, чтобы определить влияние спирулины на вирусные инфекции, отеки, заживление ран и иммунную систему в целом, согласно NIH. Предварительные исследования не показали, что Spirulina эффективен при лечении блефароспазма, хронического подергивания век.

Нет достаточных доказательств, чтобы определить, может ли добавка Spirulina помочь пищеварению или снижению веса, а также нет достаточных доказательств, чтобы определить, лечит ли Spirulina проблемы с памятью, тревогу или депрессию, согласно NIH.Исследования еще не доказали, что Spirulina оказывает какое-либо влияние на уровень энергии и хроническую усталость. Исследования не показали, оказывает ли Spirulina значимое влияние на синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) или предменструальный синдром (ПМС), согласно NIH.

Безопасны ли добавки со спирулиной?

Доктора считают, что Spirulina в целом безопасен, особенно с учетом его долгой истории в качестве продукта питания. Но спирулина может быть загрязнена токсичными металлами, вредными бактериями и микроцистинами - токсинами, вырабатываемыми некоторыми водорослями, - если она выращивается в небезопасных условиях.Загрязненная Спирулина может вызвать повреждение печени, тошноту, рвоту, жажду, слабость, учащенное сердцебиение, шок и даже смерть. Загрязненная Спирулина может быть особенно опасной для детей. NIH рекомендует исследовать источник спирулины в добавках, чтобы убедиться, что они выращиваются в безопасных условиях и проверяются на токсины.

Согласно NIH, людям с определенными аутоиммунными заболеваниями следует избегать приема добавок Spirulina . Поскольку Spirulina усиливает иммунную систему, добавки Spirulina могут ухудшить симптомы рассеянного склероза (РС), волчанки (системная красная волчанка, СКВ), ревматоидного артрита и других состояний, связанных с гиперактивностью иммунной системы.По той же причине Spirulina может ослаблять действие иммунодепрессантов, которые часто назначают для лечения аутоиммунных состояний и предотвращения отторжения трансплантатов органов. Спирулина может также влиять на лекарства, замедляющие свертывание крови, в том числе разжижающие кровь, такие как варфарин, а также нестероидные противовоспалительные (НПВП) обезболивающие. Сочетание Spirulina с травяными добавками, замедляющими свертывание крови, может увеличить риск кровотечения.По данным NIH, такие травы включают гвоздику, даншен, чеснок, имбирь, гинкго, женьшень и куркуму.

Беременным или кормящим женщинам следует избегать приема Спирулина , поскольку в этой группе нет исследований по безопасности. Людям с генетическим заболеванием фенилкетонурией также следует избегать приема Spirulina , поскольку это может ухудшить их состояние, согласно NIH. Поскольку исследований для установления безопасного диапазона доз спирулины недостаточно, лучше проконсультироваться с врачом и следовать инструкциям по всем добавкам, чтобы избежать небезопасных доз.

Дополнительный отчет предоставила Джесси Салай, участник Live Science.

Дополнительные ресурсы

.

простых, но гениальных способов есть спирулину чаще

Перейти к основному содержанию

Меню утилит

  • Почта
  • Поиск

Первичная навигация

  • Что нового
    • Поворачивая столы
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту