Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить соду чтобы похудеть


Похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях: правила, отзывы

Популярное средство похудения –сода. Та самая сода, которая добавляется в выпечку и используется для дезинфекции и чистки посуды. Этот способ эффективен и способствует похудению в короткие сроки.

Помимо приема внутрь, возможно использование соды для приготовления ванн и обертываний, но именно питье содового раствора считается самым действенным методом похудения.

Можно ли похудеть с помощью соды

Гидрокарбонат натрия, попадая в организм, взаимодействует с соляной кислотой в желудке. В результате этой реакции образуется хлорид натрия или обыкновенная поваренная соль, вода и углекислый газ. Повышенное содержание углекислого газа в организме запускает процесс похудения.

Свойства соды, благодаря которым она используется для похудения:

  • ускорение обмена веществ;
  • выведение лишней жидкости;
  • расщепление жиров;
  • замедление усвоения липидов;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • снижение калорийности рациона.

Эти эффекты способствуют разгрузке кишечника, ускорению процесса похудения, нормализации водного баланса. В результате употребления содового напитка уменьшается аппетит, и худеющему для насыщения требуется меньший объем пищи.

Однако питье содового раствора при сидячем образе жизни, отсутствии физической нагрузки и высококалорийном рационе бесполезно. Бикарбонат натрия помогает терять вес, но не работает как моно средство.

Диетологи советуют при использовании соды для похудения перейти на низкокалорийную диету, исключить жирные продукты, копчености, кондитерские изделия, сладкую выпечку и ввести в режим дня хотя бы 30-минутные тренировки. Еще большего эффекта можно добиться, если, помимо прочего, сочетать прием напитка из натрия двууглекислого с периодическими банными процедурами.

Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья

Люди, которые не знают, как пить соду для похудения, могут легко навредить себе. Запрещено употреблять бикарбонат натрия для похудения в виде неразведенного водой порошка.

Только водный раствор натрия двууглекислого относительно безопасен и работает как жиросжигатель, причем необходимо точно соблюдать рекомендованные пропорции при приготовлении коктейлей.

Лучше всего сода действует, если принимать ее с утра, натощак, в теплом виде, до того, как кишечник начнет функционировать в полную силу. Оптимальное время – 6-7 утра. Приготовив напиток, его быстро размешивают ложкой и, пока вода образует воронку, выпивают залпом, но маленькими глотками. После приема раствора самое время сделать легкую зарядку, благодаря которой активно заработают мышцы и кишечник.

Примерно через 40 минут можно завтракать. С учетом специфического воздействия гидрокарбоната натрия на микрофлору желудка, желательно на завтрак употреблять обволакивающие слизистую блюда: кисломолочные продукты, каши, банановые смузи.

Нельзя пить раствор за завтраком, обедом или ужином. Режим приема – либо за час до еды, либо через два часа после приема пищи. Но в последнем случае эффект будет менее выраженным.

Рекомендуется начинать похудение с употребления минимальной дозы. Для первого раза достаточно ввести в напиток соду, умещающуюся на кончике ножа. Затем дозировку постепенно увеличивают. Для профилактики принимают 0,5 чайной ложки гидрокарбоната натрия, разведенного в 200 мл воды, каждые 7-10 дней.

Для интенсивного похудения проводят прием курсом, принимая в среднем 1 ч.л. порошка, растворенного в 200 мл воды или другой жидкости. Полезно пить соду с лимоном после спортивных тренировок, поскольку такой напиток способствует восстановлению и росту тканей, хорошо выводит токсины и улучшает лимфоток, в целом, ускоряя процесс жиросжигания.

После двухнедельного курса приема необходимо сделать перерыв продолжительностью 1 месяц.

Пищевая сода для похудения: 4 рецепта

Существует несколько популярных рецептов напитков с содой для похудения.

Все они эффективны и помогают избавиться от лишних килограммов.

  • С водой. Наиболее простой рецепт. Из-за специфического ярко-выраженного вкуса не все люди могут принимать такой раствор. Для приготовления потребуется 0,5 ч.л. соды на 200 мл воды. Порошок обязательно разводят горячей, но не кипящей водой. Высокая температура провоцирует процесс выделения углекислого газа, который сопровождается характерным шипением. Жидкость пьют натощак, за 60 минут до еды.
  • С молоком. Такой напиток более приятный на вкус. Кроме того, молоко содержит массу полезных веществ, включая кальций, калий, фосфор, витамин A. Перед тем как всыпать порошок в молоко, последнее нагревают почти до кипения, затем всыпают гидрокарбонат натрия и перемешивают. На 180 мл молока берут 1 ч.л. соды. Напиток выпивают за 2 ч до еды. Курс приема составляет 2-3 недели. Повторять терапию можно не ранее чем через 2 недели.
  • С кефиром. Пропорции компонентов берут, как и в предыдущем рецепте: соды – 0,5 ч.л., кефира – 180 мл. Только помимо основных составляющих добавляют жиросжигатели: 1/3 ч.л. корицы и 0,5 ч.л. порошка имбиря. Можно также добавить для вкуса и увеличения полезности мелко нарезанные кинзу и укроп, петрушку, сельдерей. Этот коктейль, в отличие от предыдущих, лучше пить за пару часов до сна. Есть и другой рецепт на основе кефира: смешивают 240 мл обезжиренного кисломолочного напитка, 1,5 ч.л. жидкого меда, 1.ч.л. порошка имбиря, по щепотке соды и корицы, 1/3 ч.л. кайенского перца. Максимальная продолжительность приема – 10 дней.
  • С лимоном. 0,5 ч.л. соды соединяют с соком лимона, выжатым из половинки фрукта. После смешивания сока и двууглекислого натрия жидкость начнет шипеть. Нужно дождаться окончания реакции и добавить 200 мл теплой воды. Пить средство следует за 30 минут до еды.

Польза и вред соды при похудении

Умеренное употребление соды приносит пользу организму. Умеренность состоит в сохранении рецептурной дозировки при приготовлении растворов и ограничении продолжительности приема до 7-14 дней.

Если пить соду именно таким образом, то она оказывает размягчающее действие на отложения в кишечнике, и они постепенно выводятся из организма. Также гидрокарбонат натрия при попадании в желудок вступает во взаимодействие с соляной кислотой. В результате активно выделяется углекислый газ. Он раздражает стенки желудка, вызывая тем самым выделение новой порции соляной кислоты, что способствует сжиганию жира. Если принимать небольшие порции напитка, то раствор благоприятствует выведению кислоты из организма.

Однако соду разрешено пить далеко не всем. Даже у здоровых людей при постоянном употреблении натрия двууглекислого может развиться гастрит или язва желудка из-за снижения кислотности. А если в анамнезе уже присутствуют заболевания желудка, от такого способа похудения следует отказаться.

Противопоказания к приему соды:

  • онкологические заболевания, в том числе наличие опухолей неизвестного происхождения;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • варикозное расширение вен;
  • гинекологические патологии;
  • низкая кислотность желудка;
  • аллергия на натрий.

Нельзя принимать соду женщинам в период беременности и лактации.

Пищевая сода для похудения: отзывы

Способ похудения посредством приема раствора соды внутрь обсуждается и людьми, сидящими на диетах, и диетологами. Врачи неоднозначны в своих мнениях. Большинство из них призывают к осторожности при использовании рецептов с содой для похудения.

Они в один голос утверждают, что перед тем как сбрасывать вес таким образом, необходимо проконсультироваться хотя бы у терапевта, чтобы узнать о степени риска при существующих хронических заболеваниях. Врачи не советуют слепо следовать рекомендациям, поскольку при разработке диеты важен индивидуальный подход.

Сами худеющие склоняются к тому, что это средство эффективно, но только в комплексе с другими процедурами, а также ограничением рациона и умеренной физической нагрузкой.

 Вот несколько отзывов:

  • «Я пила соду с лимоном курсами в течение 3 месяцев. Из-за того, что сок лимона имеет кислотную среду, а сода щелочную, они друг друга нейтрализуют, и, думаю, вред для организма от этой смеси небольшой. Зато пользу я прочувствовала на себе. За месяц похудела на 2,5 кг, поэтому решила повторить прием. В целом, за три месяца удалось сбросить 5 кг, чему я очень рада. Никаких негативных последствий не заметила, наоборот, чувствуется легкость в желудке, кишечнике.»
  • «К сожалению, мне этот способ похудения не подошел. Видимо, у меня какая-то индивидуальная реакция на соду. Стоит выпить ее, как бегу в туалет. Конечно, если использовать соду как слабительное – похудеешь. Но не хочется таким способом.»
  • «Мне понравилось худеть на соде. Каждое утро я выпивала кефир. На вкус очень даже приемлемо. Сода практически незаметна. Плюс я делала содовые обертывания, прямо наносила на кожу, и ванны, много ходила пешком. Результат – минус 3 кг за месяц без особых усилий.»

Побочные эффекты от употребления соды

Сода не является продуктом, непосредственно предназначенным для похудения, поэтому, решаясь на такой метод нормализации веса, необходимо проконсультироваться с врачом. Бесконтрольное употребление содового напитка может навредить желудку и организму в целом, возможно обострение хронических заболеваний.

Такой способ похудения подходит только людям с нормальной или повышенной кислотностью желудка, поскольку сода при попадании в организм нейтрализует соляную кислоту. Употребление соды может вызвать повышение температуры, тошноту, отек, сердечную и почечную недостаточность, головную боль, расстройство желудка. Необходимо исключить возможность ухудшения состояния организма, соблюдать рекомендуемые дозировки и продолжительность похудения.

Идея похудения с помощью дешевого и доступного средства – соды – привлекательна для многих. Но это небезопасное средство, которое подходит только здоровым людям при условии соблюдения всех рекомендаций.

А вы пробовали соду для похудения?

как пить, отзывы диетологов и лучшие способы применения соды для похудения

Содержание статьи:

  1. Польза
  2. Противопоказания
  3. Как правильно пить соду для похудения
  4. Помогает ли сода для похудения
  5. Лучшие способы применения соды для похудения
  6. Отзывы диетологов

Многие девушки стараются использовать разные методы, которые помогают ускорить процесс сжигания жиров. Обрести стройную фигуру удастся при помощи обыкновенной пищевой соды. Ее можно принимать внутрь или использовать для приготовления лечебных ванн. Для повышения эффективности процедуры продукт смешивают с другими компонентами.

Пищевая сода – это белый порошок, который получают из содовых озер. Его широко используют в кулинарии для приготовления разных блюд. Соду часто применять для заготовления выпечки. Она выполняет функции натурального разрыхлителя. Также продукт способен выделять углекислый газ. Потому с его помощью делают газированные напитки.

Сода для похудения

Польза соды для похудения

В народной медицине сода используется достаточно давно. Она помогает очищать кожу, устранять изжогу и другие нарушения.

Польза соды для похудения состоит в следующем:

  • нормализирует кислотно-щелочной баланс в организме;
  • справляется с болью в желудке и восстанавливает функции пищеварительных органов;
  • нормализирует функции обменных процессов;
  • очищает организм от шлаков и токсических веществ;
  • укрепляет иммунную систему;
  • справляется с интоксикацией;
  • облегчает течение вирусных инфекций.

Противопоказания соды для похудения

Противопоказания соды для похудения

Прием соды для похудения противопоказан в таких случаях:

  • беременность и лактация;
  • злокачественные опухоли;
  • сахарный диабет;
  • патологии желудка – сода провоцирует снижение кислотности, что нарушает пищеварительные функции;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость.

Ванна с содой для похудения тоже оказывают на организм мощное действие. Прежде всего они сказываются на работе сердца и сосудов.

Поэтому проводить эту процедуру запрещено в таких ситуациях:

  • артериальная гипертензия;
  • резкие колебания давления;
  • глубокие раны на теле;
  • дерматит;
  • лишай;
  • псориаз;
  • психические нарушения.

Содовые ванны не стоит проводить при развитии сложных гинекологических патологий. Также их не стоит применять при беременности, лактации, лихорадке. При появлении жжения, учащения сердцебиения, жажды процедуру следует прекратить.

Как правильно пить соду для похудения

Как правильно пить соду для похудения

При использовании соды для похудения важно принимать ее правильно.

Лучше всего пить соду для похудения натощак. Завтракать разрешается через полчаса после приема состава. Чтобы сделать полезный раствор, рекомендуется пользоваться горячей водой. Применять кипяток не стоит.

При использовании соды необходимо контролировать параметры рН организма. Они не должны быть выше 7,47. Также допустимо использовать состав спустя пару часов после еды. Однако выраженность эффекта в таком случае будет слабее.

Для приготовления полезного состава для похудения рекомендуется сделать следующее:

  • взять полстакана горячей воды;
  • добавить половину небольшой ложки соды;
  • пить натощак мелкими глотками;
  • принимать раз в 2 дня.

Для приготовления состава можно использовать только открытую пачку. Пить раствор следует 2 недели. Затем на 10-12 дней нужно прерваться.

Помогает ли сода для похудения

Помогает ли сода для похудения

Пищевая сода действительно помогает для похудения. Благодаря применению этого продукта удается замедлить усвоение липидов и предотвратить скопление жировых отложений. С помощью соды удается уменьшить параметры калорийности рациона. При ее использовании уменьшается аппетит, что вынуждает человека сокращать размеры порций.

При этом избавиться от лишнего веса поможет только сочетание соды с низкокалорийным питанием. Это поможет получить положительные результаты.

Многих людей интересует действие соды на организм. При попадании внутрь карбонат натрия не смешивается с водой, а остается в виде взвеси. В желудке продукт начинает вступать в реакцию с желудочным соком. При этом параметры кислотности резко падают. Благодаря этому свойству соду нередко используют при изжоге.

После употребления содовых напитков выравнивается кислотно-щелочной баланс. Как следствие, удается оздоровить организм и получить положительные результаты.

Благодаря применению соды можно добиться таких результатов:

  • замедлить усвоение жиров;
  • стимулировать обменные процессы;
  • уменьшить аппетит;
  • очистить организм от шлаков и токсических веществ;
  • усвоить витамины группы В;
  • вывести из организма избыток жидкости.

Перечисленные особенности способствуют избавлению от лишнего веса. Однако при этом важно учитывать некоторые особенности.

Основным преимуществом соды считается ее отличное выведение из организма. Даже при неблагоприятном воздействии побочные эффекты ограничатся лишь расстройством желудка.

Чтобы справиться с лишним весом, можно воспользоваться разными способами. Для этого допустимо принимать соду внутрь или делать ванны. Эти методы отличаются высокой эффективностью.

Лучшие способы применения соды для похудения

Лучшие способы применения соды для похудения

Существует довольно рецептов применения соды для похудения. При этом важно четко придерживаться дозировки и правил приготовления. Это поможет избежать появления побочных эффектов.

Ванна с содой для похудения

Ванна с содой для похудения способствует существенному улучшению состояния кожи. При систематическом проведении процедуры удается активизировать процесс выделения пота, раскрыть поры, очистить организм от шлаков и токсинов.

С помощью содовых ванн удается успокоить нервную систему. Также процедура помогает увеличить параметры эластичности эпителия. Он становится более нежным и бархатистым.

Чтобы приготовить полезный состав, в воду, помимо соды, можно добавить несколько капель эфирных масел. Это поможет ускорить процесс похудения. Для этой цели чаще всего применяют масло апельсина, грейпфрута или лимона.

Дополнительной пользой от содовых ванн станет устранение целлюлита. Помимо этого, данная процедура помогает справиться с растяжками, которые есть на теле.

Ванна с содой и морской солью для похудения

Эта процедура помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм. Благодаря наличию в воде соды удается нормализовать функции лимфатической системы. Компонент активизирует обменные процессы, что очень важно при пищевой или алкогольной интоксикации. Также сода обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.

Полезные содовые ванны помогают справиться с нервным возбуждением. Они позволяют устранить напряжение и способствуют расслаблению после сложного дня. Также процедура укрепляет общий тонус организма и повышает его сопротивляемость стрессовым факторам.

Чтобы принять ванну с содой и морской солью для похудения, стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. За несколько часов до процедуры отказаться от употребления воды и еды.
  2. На ванну емкостью 200-250 л взять 200 г соды и 500 г морской соли.
  3. Налить воду температурой 38-40 градусов.
  4. В ванне выпить стакан горячего чая. Добавлять в него сахар не рекомендуется. Пить состав следует небольшими глотками.
  5. Длительность процедуры должна составлять 10-15 минут. При этом важно контролировать свое самочувствие.
  6. Уровень воды должен располагаться ниже груди.
  7. После ванны не стоит сразу принимать душ. Достаточно завернуться в простыню и лечь на 40 минут под одеяло. После этого необходимо принять душ.
  8. Пить и есть после процедуры допустимо только спустя 1 час.

Стоит учитывать, что содово-солевые ванны способны провоцировать раздражение и сухость кожи. Появление даже небольших симптомов дискомфорта считается основанием для полного прекращения процедуры.

Сода с лимоном для похудения

Чтобы приготовить соду с лимоном для похудения, нужно взять 300 мл воды, добавить половину небольшой ложки соды и тщательно перемешать, чтобы она растворилась. Затем влить в состав сок половинки лимона и снова все хорошо смешать.

Готовое средство помогает устранить лишний вес. Помимо этого, оно обладает освежающими свойствами, улучшает состояние здоровья и заряжает энергией. Пить средство рекомендуется после еды или физических нагрузок.

Для повышения эффективности напитка в него можно добавлять имбирь. Этот продукт обеспечивает стимуляцию метаболических процессов и улучшает функции пищеварительных органов. Пряность помогает активизировать кровообращение.

Для приготовления состава нужно взять по 1 небольшой ложке имбиря, меда и соды. Также потребуется кусочек лимона. Для начала имбирь нужно измельчить с помощью терки и залить кипятком. Когда средство настоится, можно добавить остальные компоненты.

Принимать состав рекомендуется 1 раз в сутки. Это стоит делать в течение 2 недель. Затем на такой же период времени необходимо прерваться. Использовать для приготовления напитка кипяток не требуется, поскольку он приведет к разрушению полезных веществ.

Кефир с содой для похудения

Сочетание соды и обезжиренного кефира помогает добиться неплохих результатов. С помощью кисломолочного напитка удается слегка смягчить агрессивное действие соды на слизистые покровы. Такой состав лучше переносится.

Чтобы сделать полезный напиток, рекомендуется взять стакан кефира и добавить в него по половине небольшой ложки корицы и соды. Все хорошо перемешать. Принимать состав по утрам за полчаса до завтрака. Также кефир с содой для похудения следует пить вечером – за 1-1,5 часа до сна.

Клизма с содой для похудения

С помощью клизмы с содой для похудения удастся очистить кишечник от шлаков и токсических веществ.

Щелочная среда способствует нейтрализации кала. При этом удается улучшить функции пищеварительных органов, справиться с болью и симптомами диспепсии.

При похудении очень важно вывести из организма шлаки. Содовые клизмы помогают очистить кишечник и избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Сода и яблочный уксус для похудения

В составе яблочного уксуса присутствует сера. Благодаря этому продукт помогает выводить из организма токсические вещества, благоприятно сказывается на работе печени, способствует перевариванию и расщеплению жиров.

Сода и яблочный уксус для похудения стимулируют метаболические процессы и устраняют избыточное количество жиров. Это дает возможность справиться с лишним весом. Чтобы получить полезный напиток, рекомендуется смешать половину небольшой ложки соды с 2 столовыми ложками соды. Полученный состав влить в стакан воды и перемешать. Готовое средство пить натощак. Это нужно делать до завтрака.

Чтобы состав был по-настоящему эффективным, рекомендуется отдавать предпочтение чистому яблочному уксусу. Желательно использовать продукт, который не подвергался пастеризации. Именно в нем содержится максимальное количество полезных компонентов.

Обертывание с содой для похудения

Обертывание с содой позволяет активизировать процесс похудения. Для этого нужно взять 1 л воды и добавить 1 большую ложку соды. Смочить в полученном растворе марлевый отрез, немного отжать и покрыть проблемные участки.

После этого зафиксировать марлю с помощью пищевой пленки. Прикрыть тело теплым одеялом и оставить на 20 минут. Процедуру нужно завершить теплым душем.

Молоко с содой для похудения

Этот рецепт рекомендуется использовать людям, организм которых способен усваивать молочный белок.

Применение молока с содой для похудения имеет целый ряд преимуществ:

  1. Молоко способствует всасыванию основного вещества в тонком кишечнике. Это помогает повысить его результативность.
  2. Сочетание двух компонентов помогает очищать организм от паразитов и различных вредных веществ.

Для приготовления действенного состава нужно нагреть молоко и добавить к нему половину небольшой ложки соды. Принять однократно перед сном.

Отзывы диетологов о применении соды для похудения

Отзывы диетологов о применении соды для похудения

Диетологи оставляют противоречивые отзывы о применении соды для похудения:

  1. Роман Николаевич: "Я не рекомендую своим пациентам пользоваться этим методом похудения. Возможно, он дает кратковременные результаты. Однако они несоизмеримы с вредом, который может принести сода организму. Этот продукт способен вызывать потерю аппетита, нарушение кислотности желудка, проблемы с пищеварительными функциями".
  2. Маргарита Александровна: "Сода действительно способна восстанавливать кислотно-щелочной баланс. Однако применять этот продукт без консультации врача я не рекомендую. При пониженной кислотности желудочного сока могут появиться нежелательные побочные эффекты. Восстанавливать состояние здоровья после такого похудения придется очень долго".
  3. Ирина Владимировна: "Я могу рекомендовать своим пациентам использование соды разве что для проведения косметических процедур. Она действительно неплохо подходит для ванн и обертываний. При этом важно учитывать противопоказания к применению этого вещества. Даже при местном использовании оно способно спровоцировать нежелательные последствия для организма".

Использование соды для похудения должно быть предельно аккуратным. Этот продукт действительно помогает избавиться от лишнего веса. При этом он способен провоцировать нежелательные последствия для здоровья. Потому перед употреблением содовых растворов необходимо проконсультироваться с врачом.

Сода тому худеть помогает, кто правильно ее применяет

Пищевая сода для похудения чаще всего рекомендуется сторонниками альтернативных методик оздоровления И. П. Неумывакина и А. Т. Огулова. После курса общей или специальной терапии пациенты дополнительно отмечают снижение веса. В сети можно найти отзывы людей, врачей, которые на практике испытали действие соды на устранение липидных отложений.

Описаны методики приема гидрокарбоната натрия (NaHCO₃) внутрь по специальным схемам, курсы ванн, клизм, обертываний.

Можно ли похудеть с помощью соды?

Ответ на этот вопрос знают биологи и химики. В теории он скорее положительный. Да, похудеть с содой можно, потому что бикарбонат натрия – всем известная щелочь. А щелочь гасит кислоту и растворяет жир.

Углекислый газ, продукт распада гидрокарбоната натрия, активно влияет на процесс липолиза (распада липидов). Сода не расщепляет жир на молекулы! Она его эмульгирует, то есть разбивает на мельчайшие капли, которые легко выводятся с лимфотоком. Именно это позволяет использовать ее для похудения.

Естественная среда нашего организма — щелочная. NaHCO₃ — щелочь. В умеренных дозировках она гармонизирует состав крови, лимфы, способствует раскислению, ускоряет метаболизм. Пищевая сода для похудения незаменимый помощник.

Многочисленные отзывы тех, кто добился результата, применяя соду для похудения на практике, также позволяют дать положительный ответ.

Как пищевая сода помогает похудению?

Но не так все просто. Ведь прямого доступа к жировым отложениям в организме нет. Прежде чем сода, растворенная в воде, проникнет во все клетки, она пройдет десятки химических преобразований. Метод «чем больше, тем лучше» не сработает. Важно найти такое соотношение, такую схему приема, которая была бы максимально эффективной.

Важно также соблюдать питьевой режим. Во время курса содотерапии, как и в нормальной жизни, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки.

Но как на практике? Почему так много положительных отзывов людей, увлекшихся этой методикой? Не реклама ли это? Обратимся к мнению экспертов. Не вредно ли похудение с содой и так ли оно эффективно?

Мнение врача классической медицины, терапевта Г. И. Олейниковой. Пищевая сода для похудения – очередная «волшебная таблетка» с эффектом плацебо для верящих в ее эффективность людей. Ни содовые коктейли, ни ванны не помогут худеть так, как это сделает сила воли человека. Здоровое правильное питание, активный образ жизни, оптимизм, вера в свои силы — вот союзники сброса лишнего веса. Применять содовый раствор внутрь можно только при повышенной кислотности желудка при изжоге. Да и то, если нет под рукой лекарственных препаратов, не более 5 дней, в рекомендованных врачом дозировках. Сода не может действовать на липидные отложения, потому что задолго до того, как достигает их, распадается под действием кислот желудочного сока.

Мнение профессора И. П. Неумывакина. От природы все жидкости в человеческом теле (кроме желудочного сока) в норме имеют щелочную реакцию. Сода вырабатывается самим организмом для поддержания в нем баланса, работоспособности всех органов и систем. С возрастом или в связи с заболеваниями эта выработка нарушается, замедляется метаболизм. Отсюда лишний вес, дряблость, старение. Поможет питье щелочного раствора по специально подобранным схемам. По мнению профессора, NaHCO₃ – совершенно безвредный продукт.

Как видите, мнения специалистов противоречивы. Хороший аргумент «за»статья: «Схемы лечения содой различных заболеваний по методу профессора Неумывакина«.

Ванны

Ванны с содой для похудения популярны в спа-салонах, доступны они и в домашних условиях. Щелочная среда способствует активному расширению пор, активизирует отток лимфы, очищает от шлаков и токсинов глубокие слои кожи. Активизируются метаболические процессы, размягчаются и разрушаются липидные отложения.

Прежде чем приступить к процедурам погружения в содовые растворы, необходимо ознакомиться с рядом условий:

  1. Курс похудения состоит из 10 сеансов. Ванны принимаются 1 раз в 3 дня. Перерыв между курсами 2 месяца.
  2. Вода 35-39°C, достаточно теплая.
  3. Сначала готовят содо-солевой раствор в небольшой емкости, а затем растворяют в ванне.
  4. Погружаться в ванну нужно до уровня грудной клетки, а не целиком. Зона сердца должна находиться выше уровня воды.
  5. Ванна с содой и солью длится не более 20 минут.
  6. Действие натрия гидрокарбоната на организм продолжается после выхода из ванны, поэтому после процедуры душ не принимают, а стараются сохранить тепло. Наденьте махровый халат, носки, выпейте горячего зеленого чая без сахара, полежите под одеялом.

Врач предостерегает. Чрезмерное увлечение содовыми ваннами для похудения ухудшает состояние кожи. Гидрокарбонат натрия разрушает защитный липидный слой, кожа пересушивается, шелушится, становится уязвимой. На ней могут появиться участки воспаления. Поэтому, после принятия содовой ванны необходимо обработать кожу увлажняющим кремом.

Важные правила

Для похудения ванна с содой по отзывам достаточно эффективна. Вместе с другими методами принесет хороший эффект. Сброс веса до 10-12 кг за курс. Противопоказания:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкология;
  • беременность, период лактации;
  • аллергия на NaHCO₃;
  • месячные, маточные кровотечения;
  • острая фаза инфекционных заболеваний;
  • варикозное расширение вен, тромбоз;
  • сахарный диабет;
  • тяжелые системные аутоиммунные заболевания.

Рецепты для ванн

Обычная пищевая сода растворяется в воде, проникает в кожу. Она доступное домашнее средство обретения стройной фигуры. Перед принятием ванны разогрейте тело растиранием, массажем или пилингом. Лёгкими движениями по массажным линиям продвигайтесь от ног к голове.

Популярные рецепты для принятия ванн:

  1. Традиционная. Следующие пропорции: 300 г порошка NaHCO₃ на 40-50 литров воды.
  2. С медом. Его растворяют предварительно в теплой воде или молоке. 5 столовых ложек на ванну, приготовленную по предыдущему рецепту.
  3. 500 г морской соли, 300 г пищевой соды. Эта ванна для похудения признана более эффективной.
  4. Аромаванны эфирными маслами. 15 капель эфирного масла предварительно растворяют в 200 мл молока, затем вводят в традиционную ванну с содой. Антицеллюлитные свойства имеют масла апельсина, мандарина, грейпфрута, розмарина, лимона, эвкалипта.
  5. С зеленым чаем. 150 г морской соли, 200 г натрия гидрокарбоната, 1 стакан процеженной крепкой заварки зеленого чая (1 ст. ложка сухого чая на 1 стакан кипятка).
  6. С лавандой. Заварите горсть лаванды литром кипятка. Настаивайте 30 минут, процедите, добавьте в классическую содовую ванну.
  7. С молоком. Традиционный содовый рецепт обогащают 250-500 мл горячего молока. Молоко смягчает, освежает кожу. В нем лучше, чем в воде, растворяются эфирные масла.

Полезный совет. Вы взвешиваетесь, следя за ходом сброса лишнего веса? Лучше всего проводить мониторинг не сразу после содо-солевой ванны, а через 3 часа после нее. Активные процессы еще продолжаются.

Содовые бомбочки

Их можно приобрести в аптеке или косметическом салоне. Можно изготовить из простых ингредиентов.

На 10 столовых ложек пищевой соды:

  • оливкового масла – 2 ст. ложки;
  • лимонной кислоты – 4 столовые ложки;
  • антицеллюлитные эфирные масла – по 6 капель;
  • морской соли – 4 столовые ложки.

Компоненты перемешиваются до состояния пасты, которой наполняются силиконовые формочки. Через пару дней бомбочки готовы. Это приятное средство поможет быстро приготовить и принять ванну с содой, снять усталость, нервное напряжение, расслабиться, улучшить состояние кожи.

Отзывы

Отзывы о содо-солевых ваннах для похудения оптимистичны.

Валерия С. В салоне мне предложили принятие ванн с содой для похудения. Прошла 10 процедур в комплексе с антицеллюлитным массажем и аппаратным лимфодренажем. Чувствую себя хорошо. Сбросила 9 кг за месяц. Всем советую.

Марина П. Узнала как сделать ванну с содой для похудения у знакомой. Попробовала и убедилась, что процедура довольно приятная, но сушит кожу. Так что крем или гель для тела после ванны не помешает. Ощутимых результатов в сбросе кг пока не заметила. Но буду продолжать.

katushka3000. Приняла первую содо-солевую ванну в надежде быстрого эффекта. Вес снизился на 1 кг. Обрадовалась. Но через пару дней вес вернулся, что играет в пользу теории, что содовые ванны выводят воду из организма, поэтому эффект недолговечный. Эксперимент с содовыми ваннами в очередной раз продемонстрировал мне, что существует только два эффективных способа похудения без вреда для здоровья: здоровое питание и спорт. Подробнее на Отзовике: https://otzovik.com/review_1078182.html

Аноним. После ванн с содой действия привычных средств усиливаются. Процедура очищает кожу от отмерших клеток и впитывание активных компонентов, которые направлены на борьбу с «апельсиновой коркой», будет происходить лучше. Источник: https://domashniy.ru/krasota/sodovaya_vanna_otzyvy_o_novom_metode_pohudeniya_re15/

Применение в бане

Баня сама по себе — мощная оздоровительная процедура, стимулирующая обмен веществ. Высокие температуры и повышенная влажность создают условия для усиленного потоотделение. Через открытые поры организм освобождается от шлаков и токсинов.

Как похудеть с помощью соды в бане? Этот опыт многим может быть полезным, смотрите видео:

Банные рецепты:

Очищение лимфы. На 2 столовые ложки геля для душа добавляют 3 ст. л. пищевой соды и 1 ст. л. мелкой соли. Эта порция разовая, каждый раз ее нужно готовить перед применением. В смесь опускаем увлажненную губку и массируем этим составом проблемные места на теле.

Смесь для пилинга и похудения – сода с медом. На стакан жидкого меда 1,5 ложки пищевой соды. Натираем все тело этой смесью и отправляемся в парилку. Через 15 минут принимаем душ. Таких заходов нужно сделать 3. После душа пейте травяные чаи для восполнения жидкости в организме и облегчения потоотделения, воду с лимоном, клюквенный морс, настой малины.

Пилинг после бани. После горячих банных процедур верхний слой эпидермиса размягчается, его легко удалить с помощью содового пилинга. На губку или увлажненную холщовую ткань наносят пищевую соду и легкими движениями массируют тело перед принятием душа.

Полезный совет. Любите париться с березовым веником? Добавьте для его распаривания в ведерко с кипятком 1 ст. ложку соды. Потоотделение с таким веником будет более активным. Также раствором поливают горячие камни, чтобы подышать парами при кашле и простуде. Эффект заметен сразу.

Рецепты для приема внутрь: с водой, с лимоном, кефиром, травами и соками растений

Читатели интересуются, как пить соду для похудения. Всю правду об этом рассказывает профессор народной медицины, автор висцеральной методики оздоровления, ученый-практик, А. Т. Огулов.

Можно ли похудеть, если пить соду?

Сода помогает похудеть, если готовить и пить содовые напитки правильно. Натощак, теплыми, в разумных дозировках. После нескольких курсов приема организм избавляется от шлаков, токсинов и висцерального (внутреннего) жира.

Как правильно пить соду для похудения?

Приучать себя нужно постепенно. И. П. Неумывакин советовал начинать прием соды в минимально малых дозах, на кончике чайной ложки. Постепенно дозу можно увеличить до 1 чайной ложки 3 раза в день. Но обязательно прислушиваться к своему организму. Если настораживающие реакции отсутствуют, значит, все вы делаете правильно. Курс приема подбирается индивидуально. Периоды употребления чередуются с периодами отдыха.

Как употреблять соду для похудения, всю порцию сразу или можно разделить на несколько приемов?

Чаще всего содовые коктейли для похудения выпивают утром натощак за 30-40 минут до еды. Для более эффективного похудения, и если организм привык, то можно принимать и 3 раза в день, но обязательно до еды, а не после. Если не можете сразу выпить стакан жидкости, пейте с перерывами в полминуты, маленькими глотками. В 2-3 приема. Затем пауза в 40 минут и можно принимать пищу.

Классический рецепт с водой

На его основе готовятся все остальные, с добавками лимона, меда, соков растений и других продуктов.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка соды;
  • 1 стакан воды.

Как приготовить:

Высыпать ложечку соды в стакан. Залить небольшим количеством горячей, только что закипевшей, но не кипящей воды. Подождать несколько секунд, пока сода погасится, перешипит. Долить водой комнатной температуры.

Это важно! Пить воду с содой для похудения нужно утром после пробуждения, натощак курсами по 10 дней, с перерывами в несколько дней и мониторингом динамики веса и реакций организма. Завтракать можно не ранее, чем через 30 минут (овсянка на воде, замоченные на ночь рис, гречка, зеленый чай с лимоном).

Отзывы тех, кто принимал соду для похудения, положительные. Прием напитка снижает аппетит, а после курса терапии меняются вкусовые привычки. Бонусом служит еще и мощный оздоровительный эффект, профилактика атеросклероза, инсульта и сердечного приступа.

Рецепты с лимоном

  1. Напиток с лимоном. Готовится из пропорции — 1 литра воды, 3 чайных ложек соды и сока 1 лимона. При этом она гасится не кипятком, а кислотой лимонного сока. Выпить такой коктейль нужно за 1 день каждый раз за 30 минут до еды и в промежутках между приемами пищи.
  2. Шипучка. В стакан выжать сначала сок половины лимона. В него — половину чайной ложки соды. Частями долить водой. Смесь сильно пенится. Выпивать по утрам натощак. 4 дня приема чередуются с 3 днями перерыва. Курс – 3-4 недели, повторить через месяц. Повторять до желаемого результата.
  3. Вариант 3. Соду растворить в теплой воде. Цитрусовые разрезать пополам, с половины выжать сок, затем добавьте его в газированный напиток. Пить маленькими глотками за 30 минут до еды или после занятий спортом. Курс приема — 14 дней.

С лимоном и имбирем

Ингредиенты:

  • вода — 200 мл;
  • пищевая сода — 1⁄4 ч. л.;
  • имбирь в виде порошка — 1 щепотка;
  • лимонный сок — 1 столовая ложка.

Способ приготовления — по классическому рецепту, остальные ингредиенты добавить в готовый напиток, перемешать.

Способ применения: пить коктейль трижды в день до еды.

Результат: напиток на основе пищевой соды, имбиря и лимона помогает быстро расщеплять жиры и улучшить обмен веществ.

С молоком

Ингредиенты:

  • молоко — 200 мл;
  • сода — 1 кофейная ложка.

Как приготовить: соду растворить в стакане горячего молока.

Способ применения: выпить горячий напиток перед сном через 3 часа после ужина.

С кефиром

Кефир прекрасно маскирует привкус соды, гасит ее. Этот напиток один из самых щадящих, подходит для тех, кто имеет проблемы с желудком.

Кефирно-содовый коктейль нужно принимать перед сном. На стакан кефира 0,5 чайной ложки соды. Тщательно перемешать, подождать пару минут и выпить.

Хорошо дополнит напиток свежая зелень, измельченная в блендере. Можно выбрать ее по вашему вкусу: мяту, петрушку, укроп, кинзу, базилик, крапиву. Дополнительный жиросжигающий эффект даст щепотка красного перца (для тех, кто его хорошо переносит). Кефир берем не выше 1% жирности. Пить можно постоянно.

С медом

В классический утренний содовый раствор добавляют 1 чайную ложку меда. Ее можно растворить предварительно в воде или пить «вприкуску» с шипучкой.

Содово-имбирный коктейль

В водно-содовую смесь, приготовленную по классическому рецепту, добавить 1 столовую ложку сырого имбирного сока.

Сода, зеленый кофе, имбирь, огурец

  • Погасите половину чайной ложки соды горячим зеленым кофе. Добавьте ломтик корня имбиря (или 1 ч. л. сока), 1 ч. л. лимонного сока.
  • Огуречный сок способствует активному снижению веса. Погасите половину чайной ложки соды небольшим количеством кипятка, долейте стакан свежим огуречным соком или огурцом, измельченным в блендере. Замените свой завтрак или ужин таким смузи, снижение веса не заставит долго ждать. Объем порции огурца можно увеличить — это не снизит эффекта. Курс приема 10 дней. Повторить через 5 дней.

Отзывы наших читателей

Оксана, 28 лет. Минус 10 кг за месяц. На похудение с помощью соды я решилась после приема дорогих БАДов, которые только облегчили мой кошелек, но не вес. Сомневалась, мало верила в этот дешевый метод. Придерживалась вегетарианской диеты (каши на воде, много сырых овощей, фрукты), ежедневно ездила на велосипеде (около 6 км). Вес сначала пошел, потом остановился, затем медленно снова тронулся вниз. Сода, диета, велосипед – что помогло? Наверное, все вместе. Сейчас ее не принимаю, боюсь, чтоб желудку не навредить. Сделаю месяц перерыва, затем еще повторю.

Валентина, 47 лет. Говорят, что лишний вес не от котлет, а от лет. Я на диете постоянно, двигаюсь много, но целлюлит портит не только фигуру, но и настроение. Соду стала пить из-за изжоги. Через 10 дней заметила, что мои «закрома» стали как будто мягче, как бы рыхлые. Подключила силовые тренировки: планка, гантельки, качаю пресс, приседаю. Не хочу, чтобы кожа обвисла и болталась. Соду пью гашенную кипятком, более-менее сносно. За 10 дней сброс веса – 2 кг.

Лариса П. Пью содовый раствор ежедневно утром натощак. 1\4 ч.л. и полстакана горячей воды, запиваю еще стаканом воды, во рту неприятно. Рецептом поделилась коллега. У нее идеальная фигура, в 40 выглядит на 25. Соду пьет постоянно. Ну а мне есть к чему стремиться. Неприятных побочных эффектов не ощущаю, вес немного снизился, но еще только 5-й день. Настроение хорошее, в успех соды в деле похудения верю. Эффект 5 дней – 750 г. Да! Чуть не забыла. Рецепт мой такой: 1⁄4 ч.л. на полстакана (стакан) горячей воды, чтоб перешипела. Утром за 30 минут до еды (есть потом не хочется, я не завтракаю). 10 дней пить, 10 дней перерыв. Всем удачи! Здоровья!

Обертывание содой для похудения — отзывы об эффективности

Экспресс метод, позволяющий убрать жир на животе и бедрах – обертывания содовыми компрессами. Процедура несложная, выполнима в домашних условиях. Парниковый эффект, а также воздействие на организм содовой массой помогут быстро убрать живот, целлюлит на бедрах. Пищевая сода для обертываний применяется в виде горячих и холодных компрессов.

Горячий способ для борьбы с целлюлитом

Горячее обертывание даст результат после первой процедуры. Рецепт раствора: 3 чайные ложки соды на 3 литра горячей воды. Ее растворяют в воде и опускают в раствор хлопчатобумажную ткань. Дают немного остыть, слегка отжимают лишнюю влагу.

Оборачивают проблемные места тела. Ткань должна быть очень теплой. Сверху – пищевая пленка. Компресс выдерживают на теле не более 20 минут. Пощипывание, легкое жжение свидетельствует о том, что сода проникает глубоко в кожу, это нормально. По завершении пленку и ткань снимают, принимают душ.

Валентина, 45 лет. Испытала на себе этот способ. Он работает. Если нужно быстро согнать лишнюю воду, присушить проблемные места, самое то, что сработает на 100%. После серии обертываний из 7 сеансов через день ношу джинсы на 2 размера меньше. Лучше, чтобы вам кто-то помогал завернуться в пленку. Самой это сделать непросто, хотя возможно.

Женя. Запаситесь терпением. Горячая сода сильно щиплется. Хочется содрать с себя все через 5 минут. Я вытерпела 10 минут. Все тело чешется, спаслась прохладным душем. Может у меня аллергия, или чувствительность повышена. Я на такие подвиги больше не решусь. Уж лучше поработать в спортзале, посидеть на диете. Пока это у меня получается.

Холодный способ

Для него горячая вода не нужна. Температура тела и парниковый эффект дадут разогрев. Для большего эффекта в содовый раствор можно добавить столовую ложку меда или 10-15 капель любого цитрусового эфирного масла. Сеанс длится также 20 минут, как при горячем способе. Это обертывание улучшает состояние кожи.

Помогает ли холодное содовое обертывание похудеть?

Однозначно, да. Чтобы согреться, тело само расщепляет подкожный жир. Секрет похудения в том, что при обертывании пищевым целлофаном организм хуже обменивается теплом с окружающей средой. В связи с этим возникает сильное потоотделение, лишний вес «уходит».

Подобный эффект можно наблюдать, если положить руку в полиэтиленовый пакет, крепко его сжать. Через минуту вы увидите, что рука взмокла от пота. Таким образом, вес расходуется не за счет сжигания жира, а за счет потери организмом жидкости.

Вывод. Хотя обертывания не позволяют получить долгосрочный эффект похудения, но вы можете быстро уменьшить объем тела.

Обертывание с содовой кашицей

Пищевая сода разбавляется водой до образования кашицы (вода должна быть горячей, около 50 градусов), при желании обогащенной миндальным маслом, морской солью, измельченными водорослями.

Состав наносится на проблемные места быстрыми легкими движениями, чтобы масса не остыла, тогда ее заворачивают пищевой стрейч-пленкой.

Поверх следует надеть тёплую одежду, а завершить процедуру остужением состава. Повторить мероприятие можно через день, не забывая тщательно смывать остатки соды чистой водой после снятия пленки. Рекомендуемый курс — 3 недели.

Это важно! Перед обертыванием тело нужно подготовить. Кожа должна быть чистой. После душа используйте скраб или пилинг для качественной очистки. Следует сделать легкий массаж участка, который будет завернут в целлофановую пленку — это поможет активизировать обменные процессы. Массируйте, пока кожа не станет розовой.

Кому противопоказаны обертывания для похудения

Не всем удается похудеть с помощью обертываний, поскольку противопоказаниями к данной процедуре являются ряд заболеваний и состояний:

  • менструации;
  • беременность;
  • артериальная гипертензия;
  • сердечные заболевания;
  • варикозное расширение вен;
  • онкология;
  • заболевание щитовидной железы;
  • гинекологические заболевания.

Если есть проблемы со здоровьем такого рода, обертывания придется отложить до лучших времен, то есть до полного выздоровления. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед любым применением содовых рецептов!

Диета с содой

Что такое содовая диета? По сути это регулярный прием по схеме приготовленных по специальной рецептуре напитков. Интернет пестрит статьями и отзывами о чудодейственности этого способа похудения. Составлены варианты и обещаются хорошие результаты. Но так ли это на самом деле?

Неправильное питание, злоупотребление фастфудом, недостаток в рационе сырых овощей и фруктов, это далеко неполный перечень злоупотреблений, приводящих к неполадкам в организме. К этому нужно прибавить малоподвижный образ жизни. Мало ходим, не занимаемся спортом, полжизни сидим или лежим. Куда деваться калориям, полученным от употребления вредной еды?

Сегодня мы мало пьем чистой воды, дышим грязным воздухом, злоупотребляем алкоголем и курением. Первый тревожный сигнал – увеличение веса. А под этим кроется застой жидкости в организме, нарушение лимфооттока, завалы шлаков и токсинов в кишечнике. Организм постепенно закисляется, в кислой среде быстро развиваются патогенные процессы.

По мнению некоторых исследователей, бикарбонат натрия, растворенный в воде, — быстрый способ вымыть из организма токсические вещества, накопленный годами балласт, избавить от лишнего веса. Любая женщина, любой мужчина могут похудеть на содовой диете. Начинать лучше с самой легкой.

Щадящая

Употреблять содовый напиток 3 раза в день, за 30 минут до еды. 1 ч. л. без горки, предварительно погасить кипятком и добавить воды до полной чашки. До этого количества нужно дойти постепенно, начиная с 1/3 ч. л., постепенно доведя до нормы. Каждый раз, принимая раствор соды на пустой желудок, вы шаг за шагом будете ощелачивать среду организма. Постепенно очистится кишечник, а за ним кровь и лимфа.

Многие сразу худеют на 1 кг в течение первых 3 дней. Но это еще не сброс лишнего веса. Необходимо продолжать, пока жировые складки на животе не станут мягкими и рыхлыми. Самое время подключить физические нагрузки, массаж и перейти на безуглеводное питание. Минимум 3 месяца нужно для того, чтобы 10 кг ушли бесповоротно.

Интенсивная

Обещает сброс веса по 1 кг в день, но факт научно не доказан. Это питье специального напитка на черном чае. Готовить его нужно впрок и настаивать в холодильнике. 2 чайные ложки соды гасим лимонным соком или яблочным уксусом, заливаем крепким чаем (1 л) и ставим в холодильник на 2 суток.

Пить натощак по утрам по стакану. Можно сразу сделать трехлитровую бутыль, которой хватит на неделю.

Экстрим

Пить содовую воду для похудения нужно на протяжении дня с единственным условием – на пустой желудок. Через 2 часа после еды и не ранее, чем за 30 минут до.

Напиток еще более концентрированный, чем в первых двух диетах:

  • 1 литр воды;
  • 3 ч. л. соды питьевой;
  • сок из 0,5 лимона.

Эффект эта диета обещает минус 5 кг за 3 дня, но будьте бдительны. Вашему организму подобные эксперименты могут «не понравиться».

Говорят читатели

Андрей, стоматолог. Моя жена пьет соду, хотя я этого не поощряю. Она устраняет неприятные запахи при проблемах с деснами и зубами. А что там внутри в организме, как бы не наделать беды. Буду настаивать, чтобы прекратила.

Светлана Николаевна, Самара. Считается, что щелочная диета не гарантирует похудание, но может очистить организм от шлаков и токсинов. А сочетание щелочной диеты с правильным питанием способствует ускоренному сбросу веса. Пила соду месяц, сбросила 7,5 кг. Отдохну недельку и продолжу. Неприятных симптомов нет.

Чтобы содовая диета была эффективной

Раствор пищевой соды не гарантирует вам похудения, если вы не соблюдаете низкокалорийную диету. В то же время, не следует забывать, что в течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание физическим нагрузкам.

Похудение на соде относится к экстренным краткосрочным методам. Не злоупотребляйте содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может негативно сказаться на вашем здоровье из-за осложнений со стороны пищеварительного тракта.

Не надейтесь быстро похудеть, если будете пить шипучку, продолжая употреблять вредные продукты. Сбросить лишний вес можно, только если сочетать содовые напитки с низкокалорийными диетами. Наиболее подходящие диеты: «1500 калорий», «5 ложек», «Голливудская». При правильном подходе убирать 12 кг за 2 недели — вполне реально. Но только тем, у кого нет проблем со здоровьем, у кого крепкий желудок!

По возможности старайтесь как можно чаще заниматься спортом. Физкультура не только помогает достичь фигуры мечты, а также улучшает настроение.

Содовая диета должна быть недолгой. При ее длительном соблюдении вероятно появление проблем с желудочно-кишечным трактом.

Мнения и отзывы

Марина Г. Москва. Использовала три популярных метода похудения. Первый — растворение 1/2 чайной ложки пищевой соды в 1-2 стаканах (240–480 мл) воды и питье этой смеси натощак в любое удобное время в течение дня.

Второй — смешать 1 чайную ложку пищевой соды с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса или лимонного сока. Как только эта смесь перестанет выделять газ, вы можете разбавить ее водой и пить натощак. Разбавление важно, чтобы избежать ожогов горла или эрозии зубной эмали, поскольку точная кислотность неизвестна.

Альтернативный способ — разбавить 3–4 стакана (662–883 грамма) пищевой соды в ванной, полной воды, перед тем, как замачиваться в ней. Ни один из этих методов приготовления не подтвержден наукой, использовала их на свой страх и риск. Моя фигура в норме, здоровье в порядке. Советовать не могу. Питье соды не для всех приятно. Ванны тоже нужно принимать с умом.

Официальная медицина не признаёт этот способ похудения. Большинство специалистов склоняются к единому мнению о том, что сода принесет больше вреда, чем пользы.

Мнение врача. Галина Васильева, диетолог. г. Минск. Если вы будете бесконтрольно принимать внутрь соду, существует большой риск возникновения метаболического ацидоза. При этом тяжелом состоянии внутренние процессы контроля pH крови становятся неуправляемыми. Если метаболический ацидоз не лечить, исход смертельный. Первые признаки должны насторожить и прекратить прием содовой воды. Это мышечная слабость, спазмы, нарушение ритма сердца, психические расстройства.

Врач предостерегает. Валентин Овчинников, терапевт. г. Сургут. Пищевая сода — это соединение натрия. У гипертоников прием раствора повышает кровяное давление, застой жидкости, сердечную недостаточность. Особую осторожность при описанных выше методах следует соблюдать при нарушениях функций почек, людям, страдающим от алкоголизма. Известно, что пищевая сода вызывает спазмы дыхания и судороги у маленьких детей. Поэтому беременным и кормящим женщинам также нужно избегать ее приема .

Неудачный опыт. Инна. Решили с подругой провести эксперимент. Одновременно принимали содовые коктейли. Результаты разные. Подруга избавилась от 4,5 кг лишнего веса и чувствует себя нормально. Но это, наверное, из-за того, что на этой диете вообще не хочется есть. А я чуть не избавилась от здоровья и хорошего настроения. Загремела в больницу с подозрением на язву желудка. Вывод один: содовая диета не для меня. Будьте осторожны!

Клизмы

Как альтернативу или дополнение можно попробовать содовые клизмы. Слабый щелочной раствор, вводимый в кишечник при помощи кружки Эсмарха, способствует размягчению, а затем легкому выведению жировых наслоений, патогенной микрофлоры. Можно избавиться от нескольких килограммов шлаков, собравшихся в толстом кишечнике. Визуально уменьшается размер живота, несколько процедур освободят организм от ненужного балласта. Узнайте, как действует на кишечник Флит Фосфо Сода.

Перед содовой клизмой необходима очистка кишечника обычной кипяченой или обычной очищенной водой (2 л). После полного опорожнения делают клизму с содой, стараются задержать ее как можно дольше (до 30 минут). Заканчивают процедуру еще одним промыванием чистой водой.

Смотрите видеоответ проф. Неумывакина на вопрос, как правильно делать клизму с содой:

Чтобы сделать домашний раствор для клизмы, понадобится обычная вода и пищевая сода. Она является очень щелочным веществом, ее внутреннее употребление может помочь нейтрализовать кислоты, а в клизме она будет полезна людям с состояниями, связанными с повышенной кислотностью.

Рецепт содовой клизмы:

  • 20-30 г пищевой соды;
  • 2 литра теплой фильтрованной воды.

Хорошо перемешайте смесь, пока сода не растворится. Температура рабочего раствора должна быть 38-40°С. Сделайте клизму и удерживайте ее не менее 10 минут.

Описанная лечебная процедура выполняется через день, курс лечения 8-10 процедур в зависимости от состояния.

Внимание! Регулярное использование клизм с пищевой содой может привести к излишней щелочности.

Рекомендации В. Островского:

Внимание! Клизма с содой для похудения и очистки организма не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с кишечником: язвы, геморрой, трещины, воспалительные процессы.

Отзывы о похудении с помощью содовых клизм

Anna Maria.Скорее всего, это не похудение, а избавление от лишнего балласта, который мы носим в себе всю жизнь. Процедура никаких особенно неприятных ощущений не вызывает. Для тех, кому не впервой чиститься клизмами, она не нова. Мой вес после клизмы — минус 1,5 кг. Чувство легкости, хороший сон и настроение. Не думаю, что от одних только клизм уйдет внутренний жир с бедер и ягодиц.

Аурика1984. Попробовала и ничего не вышло. Не для меня этот способ. Клизмы вообще с трудом даются. Более 500 мл впихнуть в себя не могу. Такое впечатление, что кишки разрываются. Боюсь навредить.

Максим. Содовыми клизмами чистился от глистов по методике доктора Увайдова 10 дней подряд. Времени и подготовки занимает много, но того стоит. Даже не подозревал, сколько во мне накопилось всего (не буду описывать). Результат — живот как будто втянулся, его нет вообще. Похудение ли это? Хочется верить, что да.

Польза и вред

Официальных медицинских заключений о пользе и эффективности похудения на соде нет. И врачи не признают целесообразность ее применения. Но многолетние наблюдения практиков альтернативной медицины свидетельствуют об обратном. Ученые, которые изучали действие и рекомендовали содовые клизмы: Н. В. Губарев; А.В. Губарев; С. А. Лебедев; Л. П. Орловская; Г. М. Орловская; О. Н. Пакулина.

Аргументы «за»:

  • если принимать растворы внутрь, наблюдается снижение активности воспалительных и застойных явлений;
  • раскисляется организм, чистится кровь и лимфа;
  • это недорогое средство найдется на каждой кухне;
  • в домашних условиях легко приготовить и принять содовые процедуры: клизмы, обертывания, ванны;
  • при длительном и правильном применении это средство эффективно и не принесет вреда.

Аргументы «против»:

  • содовые ванны и обертывания сушат кожу, разрушают верхний липидный слой;
  • взаимодействие с желудочным соком чревато чрезмерным газообразованием;
  • гася кислотность в желудке, тем самым стимулирует ее повышение в дальнейшем;
  • ряд медицинских противопоказаний.

Это нужно знать: как не перепутать соду пищевую с технической.

Противопоказания:

  • язва желудка, гастрит, рефлюкс;
  • сахарный диабет;
  • варикозное расширение вен, тромбоз сосудов;
  • высокий уровень липидов крови;
  • геморрой, язвы кишечника;
  • понос;
  • ожог пищевода;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • детский возраст;
  • обезвоживание;
  • аллергия.

Сода как средство для похудения требует тщательного изучения. Практика доказывает, что работает она мягко и эффективно. Поэтому требует достаточно много времени и наблюдения за ответными реакциями организма.

Это доступное народное средство, оно есть на каждой кухне. Но лучше всего покупать натрия гидрокарбонат в аптеке, где он предлагается в очищенном виде. Особенно эта рекомендация касается тех, кто принимает соду внутрь.

Как пить соду для похудения: советы, рецепты, рекомендации врачей.

Сода помогает сбросить лишний вес — так утверждают многие худеющие, которые уже успели опробовать это средство. Насколько это реально и не может ли сода навредить здоровью? Стоит выяснить заранее, прежде чем приступать к приготовлению чудодейственного напитка.

Можно ли похудеть с помощью соды

Сода — широко распространенное в повседневной жизни вещество и его влияние на организм досконально изучено учеными. Употребление гидрокарбоната в строго дозированном количестве приносит пользу и не вызывает побочных эффектов. Сода нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, восстанавливает нарушенный обмен веществ, стабилизирует правильную работу желудочно-кишечного тракта.

Для тех, кто мечтает похудеть, пить содовые коктейли, делать ванны с содой, применять укутывания и обертывания особенно полезно. При соединении с водой получается раствор щелочи с высоким содержанием водорода и углекислоты. Попадая в желудочно-кишечный тракт, коктейль функционирует также, как активированный уголь: привлекает и вбирает в себя токсины, накопившиеся в желудке и на стенках кишечника, очищая и оздоравливая организм.

Токсины, скапливающиеся в организме, отравляют его и тело включает защитную реакцию. Вокруг внутренних органов собирается своеобразная защитная капсула в виде висцерального жира. Печень обволакивается в первую очередь, так как именно на нее приходится основная работа по фильтрации вредных веществ в организме. В результате у пациента вырастает внушительный живот, избавиться от которого достаточно непросто. Чем больше шлаков и токсинов накопилось в организме, тем толще становится слой внутреннего жира и тем более заметно портится фигура. Это утверждение справедливо не только по отношению к женщинам, но и мужчинам также.

Принимая соду небольшими циклами, шлаки и токсины покидают организм естественным способом, а прослойка висцерального жира понемногу тает. Таким образом, обычный гидрокарбонат натрия способствует похудению, очищает желудочно-кишечный тракт и нормализует работу внутренних органов. В результате нормализуются обменные процессы, полезные вещества, поступающие с пищей, лучше усваиваются, регенерация клеток происходит быстрее, приходит в норму процесс кровообращения. Когда ускоряется процесс обмена веществ, калории сгорают значительно быстрее и не откладываются в виде жировой прослойки.

Содовый коктейль помогает похудеть, но нужно быть готовым к тому что это произойдет не мгновенно. Кроме того, если необходимо сбросить большое количество лишних килограммов, одной только соды будет недостаточно. В этом случае напитки с гидрокарбонатом натрия следует использовать как вспомогательное средство в общем комплексе мероприятий.

Рецепты

Чтобы напиток из соды помог похудеть, его следует правильно приготовить и строго придерживаться рецепта. В состав коктейля входит:

  • 1/2 чайной ложки пищевой соды;
  • 100 мл кипящей воды;
  • 150 мл кипяченой прохладной воды.

В первозданном виде сода излишне агрессивна, поэтому ее следует погасить кипящей водой. Отмерьте нужное количество порошка и высыпьте в сухую чистую чашку. Налейте 100 мл кипятка и быстро перемешайте. Гидрокарбонат натрия в этот момент начинает сильно пузыриться, словно после добавления кислоты, если реакция произошла, значит, вы все сделали правильно. Через 30 секунд в емкость добавьте кипяченую прохладную воду, чтобы остудить напиток до комфортного уровня, быстро размешайте, чтобы появилась воронка, а затем выпейте залпом. Такую процедуру нужно делать каждое утро, один раз в сутки.

Также можно использовать другой график и пить соду 5-6 раз в сутки за 30 минут до еды, но брать меньшее количество вещества. Если вы предпочитаете употреблять коктейль несколько раз в сутки, используйте другой рецепт:

  • 2 щепотки соды;
  • 100 мл кипящей воды;
  • 150 мл кипяченой прохладной воды.

Не существует универсального рецепта похудения, который подошел бы всем людям без исключения, поэтому желательно провести эксперимент и попробовать оба метода.

Еще один рецепт, как похудеть с помощью соды, состоит из:

  • 1 ч. ложка гидрокарбоната натрия;
  • 1 литр воды.

Порошок растворяется в воде и пьется на протяжении дня небольшими порциями, привязываться к приемам пищи в этом случае нет необходимости. На день желательно приготовить 2 литра напитка и употреблять вместо привычных чая, сока, кофе.

Другой популярный рецепт включает в себя соду, воду и лимонный сок. Такой напиток имеет более приятный вкус, неплохо освежает в жаркую погоду, в некоторых случаях может слегка уменьшить аппетит, но, по отзывам худеющих, не оказывает никакого влияния на фигуру — вес при этом не изменяется ни на килограмм. Однако, стоит испытать и этот вариант:

  • 250 мл тёплой или прохладной воды;
  • сок 1⁄2 лимона;
  • 1⁄2 ч. ложки соды.

Сок необходимо соединить с содой, долить несколько ложек воды и размешать. Когда смесь перестанет пузыриться, следует долить остальную воду, еще раз перемешать и не спеша выпить.

Как пить соду для похудения

Чтобы содовый коктейль возымел эффект, средство необходимо принимать курсами и соблюдать строгую пропорцию. Многие мечтающие похудеть часто жалуются, что пробовали этот метод, но не смогли достигнуть желаемого: вес не уменьшился. Вероятней всего, это произошло из-за неправильного употребления напитка.

При похудении с помощью соды нужно учитывать несколько важных моментов: пить раствор нужно утром натощак, залпом, а не цедить маленькими глоточками, по истечении 30-45 минут обязательно позавтракать.

Принимать раствор необходимо сразу после пробуждения, до завтрака. В это время кишечник включается в активную работу, а напиток с гидрокарбонатом натрия стимулирует его деятельность. Необходимо соединить небольшое количество соды с очень горячей водой, затем разбавить прохладной водой, чтобы напиток было комфортно пить. После этого следует взболтать жидкость до образования воронки, а затем быстро выпить.

После приема содового напитка желательно сделать легкую физическую разминку, достаточно будет нескольких наклонов и махов ногами. Это поможет усилить кровообращение и перистальтику кишечника, чтобы коктейль подействовал более эффективно. Через 30-45 минут следует позавтракать. Лучшие продукты для первого приема пищи — это те, которые имеют обволакивающие свойства: вязкие каши, йогурт, кефир, ряженка, а также бананы.

Пить соду нужно 1 раз в сутки циклами по 14 дней. Затем следует сделать перерыв на 30 дней, после чего можно повторить курс при необходимости. Также можно воспользоваться другим графиком и пить содовый раствор 5-6 раз в день, но концентрация при этом должна быть значительно ниже. Чтобы добиться поставленной цели и сбросить лишние кило, необходимо строго придерживаться рецепта и не превышать рекомендуемые нормы.

Польза и вред соды

Сода — простой и доступный продукт. При правильном применении она позитивно влияет на организм, оздоравливает и очищает, но минусы у этого продукта также присутствуют.

Употребление соды натощак имеет такие положительные свойства:

  • кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте приходит в норму, биохимическое равновесие организма восстанавливается до здорового уровня;
  • процесс метаболизма нормализуется и ускоряется, в результате лучше усваиваются витамины и минералы, калории сгорают и не откладываются в виде жира;
  • улучшается кровообращение, клетки получают достаточное количество кислорода и в результате быстрее регенерируют;
  • улучшается общее состояние организма.

Вред содовый напиток может принести в случае неправильного употребления. Эта безобидная, на первый взгляд, жидкость может доставить немало проблем, если принимать ее в чрезмерно большом количестве. При передозировке гидрокарбоната в организме вероятны такие неприятные симптомы:

  • рвота;
  • тошнота;
  • потеря аппетита;
  • боль в животе;
  • мигрень;
  • быстрая утомляемость и слабость.

При регулярном превышении нормы приема, в организме могут возникнуть серьезные патологии: язва, гастрит и даже образоваться внутренние кровотечения. В желудке повышается уровень щелочи, что ведет к несварению желудка, пища плохо усваивается или не усваивается вообще.

Следует отметить, что вредное воздействие сода имеет при неправильном употреблении или наличии хронических заболеваний, при которых употребление содового раствора запрещается.

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы побыстрей, часто думают, что увеличив дозу соды можно ускорить похудение. Это утверждение в корне ошибочно. Употребление небольшого количества соды оздоравливает организм и избыточный вес уходит естественным образом. Избыточное количество соды ведет к противоположному эффекту: в организме наблюдается защелачивание, обменные процессы нарушаются и набранный вес не только не исчезает, но может даже увеличиться еще больше.

Показания к применению

Пить соду рекомендуется тем, кто желает избавиться от избыточного веса. Перед употреблением желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и убедиться, что противопоказания отсутствуют. Чтобы использование соды было результативным и не создавало проблем со здоровьем, необходимо знать о противопоказаниях, которые исключают любые виды лечения с применением этого вещества.

Пить соду запрещается при таких состояниях:

  • наличие ранок и язв на губах и слизистой оболочке рта: щелочной раствор имеет свойство подсушивать поверхность кожи, поэтому может раздражать повреждения;
  • какие-либо воспалительные процессы в организме: простудные, гинекологические, связанные с желудком или дыхательными путями;
  • любые патологии желудочно-кишечного тракта;
  • беременности и период лактации;
  • любые заболевания, которые предписывают диетическое питание.

Смотрите также: Ванны с содой для похудения

Как пить соду: видео

Чтобы лучше усвоить материал, можно просмотреть полезное видео, на котором профессиональный врач делится опытом и полезными советами:

Еще один интересный материал о пользе соды, который обязательно стоит посмотреть, был показан в программе знаменитой Анны Чапман:

Побочные эффекты от употребления соды

Гидрокарбонат натрия — это мощное химическое вещество, принимать которое следует также аккуратно, как лекарственные препараты. Неправильное использование, слишком долгое или избыточное применение может нанести здоровью серьезный вред и тело ответит резкой негативной реакцией. При приеме соды внутрь необходимо чутко прислушиваться к сигналам организма и внимательно отслеживать возможные симптомы побочных эффектов или передозировки.

Побочные эффекты от соды могут проявляться в виде тошноты, рвоты, повышенной температуры тела, ощущения сильной жажды. Более сильные проявления передозировки могут выражаться в такой форме:

  • повышенное кровяное давление, затрудненное дыхание;
  • сердечная недостаточность;
  • отеки в легких.

Сода является щелочью, избыток этого вещества нарушает кислотно-щелочную среду организма, может повредить слизистую оболочку желудка или кишечника. В наиболее тяжелых ситуациях в результате может образоваться внутреннее кровотечение.

Самые болезненные последствия возникают у тех, кто имеет противопоказания, но игнорирует их. Пренебрежение советами специалистов и употребление соды наперекор здравому смыслу может привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты возникают в результате нарушения водного баланса или кислотно-щелочного равновесия в организме. Если после приема соды проявились некоторые симптомы, необходимо прервать курс и сделать перерыв не менее 14-ти дней. По истечении этого срока можно возобновить процесс, но использовать меньшее количество соды. Обменные процессы в организме у каждого человека протекают с разной скоростью, поэтому при применении гидрокарбоната натрия следует учитывать свои индивидуальные особенности. Если после повторного употребления побочные эффекты проявились вновь, следует полностью отказаться от данного метода похудения.

Сода для похудения — мнение врачей

Как и по многим другим вопросам, мнение врачей по поводу соды разделилось на два противоположных лагеря. Некоторые доктора считают, что сода может только навредить организму: щелочной раствор раздражает слизистые оболочки рта, пищевода, желудочно-кишечного тракта, при систематическом употреблении может вызвать гастрит и даже язву, угнетает способность организма переваривать пищу и усваивать полезные вещества, нарушает обменные процессы.

Другие врачи полностью опровергают данную точку зрения и утверждают, что сода — полезный продукт, но, конечно, если речь идет об умеренных дозах. Щелочной раствор приводит в норму уровень РН в желудке, способствует лучшему перевариванию пищи и в целом оздоравливает тело.

Официальная медицина не признаёт этот способ похудения. Помимо этого, врачи в отзывах утверждают, что содовая диета для уменьшения веса несёт большую опасность для организма. Бесконтрольный и частый приём содового раствора внутрь может повлечь за собой изменение кислотного баланса, к «кислотному рикошету».

Однако, главный апологет похудения с помощью соды — основоположник космической медицины, доктор медицинских наук, профессор Иван Павлович Неумывакин. Его методы были опробованы на космонавтах в экстремальных условиях, а затем начали использоваться для оздоровления пациентов в обычной жизни. Можно долго рассуждать о разных теориях, но методы профессора приносят реальный результат.

По словам специалиста, лечение содой поможет не только похудеть, но и избавиться от излишков соли и холестериновых бляшек в организме.

По отзывам худеющих, сода в большинстве случаев оказывает положительный эффект. Стоит или не стоит испытывать на себе это средство для похудения, каждый должен решить для себя самостоятельно.

Приготовить содовый коктейль — это несложно. Если вы мечтаете избавиться от нескольких лишних килограммов, простой рецепт поможет добиться поставленной цели. Главное условие — не превышать норму и обязательно гасить соду горячей водой, иначе безобидный продукт может привести к плачевным последствиям.

Читайте подробнее: Как гасить соду кипятком.

Сода для похудения: как пить внутрь, натощак, ванна - минус 2,5 кг легко

Похудение с пищевой содой привлекает своей легкостью. Никаких тебе голодных диет и изнуряющих упражнений. Из статьи вы узнаете, как применять соду правильно и безопасно для здоровья.

СодержаниеСвернуть

  • Отзывы худеющих и врачей

Пищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли разрыхлителя для выпечки, чистящего средства в хозяйстве, помощника в борьбе за здоровье. С её помощью делают скраб для лица и тела, дезодорант против запаха пота подмышками, противогрибковое средство, средство от изжоги и от комариных укусов. Применение соды как средства для похудения тоже практикуется и не безосновательно. Достаточно разобраться в методах, рецептах, которые идут не во вред, а только на пользу. Ещё раз уточним, что речь идет именно о пищевой, а не кальцинированной!

Реклама

Полезные свойства

Гидрокарбонат натрия способен расщеплять жиры, выводить токсины, выравнивать кислотно-щелочной баланс. Сода активизирует обменные процессы и нормализует водный баланс в организме. Восполняет недостаток кислорода в тканях. Предотвращает всасывание жира и возникновение на коже целлюлита. Пищевая сода имеет высокий pH, а это может помочь снизить усталость и повысить выносливость во время высокоинтенсивных тренировок.

Реклама

Как похудеть с помощью соды

С помощью соды можно похудеть двумя методами: принимая внутрь и снаружи. Употребляя внутрь, где она взаимодействует с соляной кислотой. Этот процесс повышает выделение углекислого газа, который начинает активно «работать» с желудочными стенками. Употребление соды помогает желудку вырабатывать не только сок, но и дополнительно соляную кислоту, что и приводит к кислотному «рикошету» (дополнительному раздражению желудочных стенок и сжиганию жиров).

Наружное применение возможно с помощью ванн и приготовленного в домашних условиях скраба для проблемных зон. Борьба с лишним весом с помощью содовых ванн пользуется популярностью, благодаря жиросжигающему свойству продукта. Такие ванны повышают потоотделение, раскрываются поры и организм освобождается от вредных веществ (излишки жира, токсины, шлаки) и лишней воды. Обладают релаксирующим, успокаивающим действием. После принятия ванны не только снижается вес, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Противопоказания

Пищевая сода – полезное средство для организма. Но неправильные дозировки, несоблюдение частоты приемов может навредить вашему здоровью. Она относится к разряду агрессивных средств. Применение соды имеет такие противопоказания:

  • беременность и лактационный период;
  • открытые раны на теле, дерматологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • гинекологические заболевания;
  • повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен;
  • опухоли/новообразования различной этиологии, гнойные воспаления на коже;
  • индивидуальная непереносимость гидрокарбоната натрия;
  • при пониженной кислотности, в том числе и крови. PH в норме не должен превышать показатель 7,47. Уровень кислотности определяется с помощью сдачи анализов.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Как правильно пить

Прием средства в чистом виде – не допустим! Используется только раствор. Для положительного результата принимайте средство за час до еды или спустя 2 часа после. Эффективнее начинать пить воду с содой утром натощак. В течение дня – за 30 минут до еды или через час после трапезы. Главное, чтобы в желудке не было пищеварительного процесса.

Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку. Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю. Лечебная доза – полная чайная ложка, курс и частота приёма выбирается индивидуально по выбранному рецепту.

Способ №1

Пищевую соду можно положить в рот, просто запить водой. Данный метод подходит не всем. Если проглотить не получается – попробуйте метод №2.

Способ №2

Продукт нужно растворить в питьевой воде. Вода должна быть горячей (не кипяток), допустимая температура – от 50 до 90 градусов. Признак правильной температуры во время смешивания с водой – шипение. Во время этого процесса выделяется углекислый газ, который помогает соде лучше усваиваться. Можно подождать пока вода остынет и пить маленькими глотками.

Нежелательно растворять средство в холодной воде. Всасывание в кровь происходит в кишечнике, до этого вода находится в желудке, который имеет минимальный кислотный фон. Соответственно, часть средства вступает в реакцию с соляной кислотой и нейтрализуется. В кишечник попадает уже не эффективное очищающее питье.

Рецепты для похудения

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Вода с содой натощак

Способ №1

Ингредиенты: 250 мл воды, 0,5 чайной ложки соды

Принимать – 7-14 дней. Делается перерыв на 14 дней и курс повторяется. Компоненты смешать и разделить порцию на столько частей, сколько раз в день вы принимаете пищу. Пить за час до еды маленькими глотками.

Способ №2

Ингредиенты: 1/2 ч. л. соды; 50 мл горячей воды; 450 мл теплой воды.

Растворяете соду в горячей воде, доливаете всю теплую и выпиваете всю порцию с утра натощак. Применять 2 раза в неделю. У курса нет строгих ограничений. Пейте до тех пор, пока организму это нужно.

Сода и лимон для похудения

Лимонный сок ускоряет работу желчного пузыря, стимулирует обменные процессы, «вымывая» остатки токсинов после окисления клеток. В нем содержится терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток и улучшающий пищеварение. И, конечно, лимон богат витамином C.

Ингредиенты: 250 мл воды, сок 1/2 лимона, 1/2 чайной ложки пищевой соды.

Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней. Выжать сок лимона, добавить немного соды и воды. После завершения шипения, высыпать оставшуюся соду и долить остаток воды. Употребляйте не более раза в день. Курс – неограничен. Желательно пить после занятий спортом и/или за 30 минут до еды. Этот рецепт подходит не только для желающих похудеть, но и для улучшения самочувствия, повышения иммунитета.

Молоко с содой

Молоко содержит много полезных веществ: калий, фосфор, кальций, витамин А, обладает смягчающими свойствами (снижает агрессивность средства).

Ингредиенты: 200 мл молока, 1 ч. л. соды.

Нагреваете молоко до 80-90 градусов, добавляете соду и размешиваете. Пейте маленькими глотками через 2 часа после еды. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Кефир и сода

Рецепт №1

Ингредиенты: 200 мл кефира с жирностью 1%, 1/2 чайной ложки соды, 1/4 кофейной ложки корицы, 1/2 чайной ложки имбиря. По желанию можно добавить зелень (укроп, сельдерей, кинзу).

Все составные смешиваются, употреблять сразу после приготовления. Пить небольшими глотками. Кефирный коктейль можно употреблять ежедневно вместо ужина, за 2 часа до сна. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. имбиря, щепотка корицы, ломтик лимона или 1/4 ч. л. кайенского перца, щепотка соды.

Все составные коктейля смешать, ломтик лимона порезать вместе с кожурой. Пить 2 раза в день: за 30 минут до завтрака и вместо ужина (не менее чем после двух часов последнего приема пищи) за 1,5-2 часа до сна.

Сода с имбирем

Имбирь помогает работе пищеварительной системе, ускоряет обменный процесс, выводит токсины, стимулирует кровообращение. Напиток с имбирем принимается за 30 минут до еды.

Ингредиенты: 1 ч. л. имбиря, 1 долька лимона, 1 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соды.

Имбирный корень режется соломкой и заливается горячей водой, настаивается 5 минут. Добавляете остальные компоненты и напиток готов к употреблению. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Реклама

Ванна с содой для похудения

Комплексный прием ванны с содовым раствором позволяет почистить организм от токсинов, радионуклидов, так как именно эти вещества забивают клетки и способствуют скоплению жиров. Ускоряется обмен веществ, лимфатическая система также начинает быстрее работать. Вы можете по своим предпочтениям добавлять эфирные масла, например, цитрусовые. Они способствуют нормализации жирового обмена и просто имеют превосходный аромат.

Любой вариант ванны с содой допустим один раз в день, перед сном в течение 14 дней и делаете перерыв на месяц. Противопоказания такие же, как и в рецептах употребления средства внутрь. Температура воды не должна превышать 38 градусов, идеальная температура – 36-37. Если вы чувствуете слабость, усталость или прошли курс интенсивной кардиотренировки – можете снизить температуру до 30-36. После процедуры оденьтесь в теплую одежду, закутайтесь в плед и отдохните.

Сода и морская соль

Сочетание компонентов помогает бороться не только с лишним весом, но и с целлюлитом. Кожа становится более упругой и очищенной.

Ингредиенты: вода, 125 гр. пищевой соды, 150 гр. морской соли. По желанию можно добавить масло лаванды, около 5-7 капель.

Компоненты растворяете в сосуде с теплой водой (38 градусов) и выливаете в наполненную ванну. Водная процедура проводится 20-30 минут.

Сода и имбирь

Ингредиенты: 500 гр. пищевой соды, 5 капель масла имбиря.

Растворите соду в теплой воде, потом вылейте в ванну. Добавьте масло имбиря. Процедура длится от 10 до 20 минут, перед сном спустя 2 часа последнего приема пищи. Желательно принимать ванну после физической тренировки.

Скраб против целлюлита

Рекомендуется для использования каждые 2 дня, после использования скраба – примите ванну с содой.

Рецепт 1: 2 ст. л. соды, 50 мл воды, 3 ст. л. овсяной муки.

Ингредиенты смешиваете, наносите на проблемные участки кожи и втираете в течение 10 минут.

Рецепт 2: 50 мл геля для душа, 1 ст. л. соды, 2 ст. л. меда.

Применять так же, как и в рецепте средства №1.

Как похудеть с помощью соды за 3 дня

Похудение с помощью соды – это систематический комплекс. Рецепты приема напитков с содой рассчитаны на периодическое употребление (каждый курс составляет примерно 14 дней). Считается, что с помощью ванн с содой можно за один сеанс сбросить до 200 гр. За курс – около 2-2,5 кг. В комплексе с указанными процедурами важно исключить употребление жареной, соленой пищи, мучных изделий, сахара, алкоголя. И, конечно, не забывайте и о физических нагрузках.

Продукт способствует выведению жировых отложений и токсинов, но без вашей помощи десятки килограммов не уйдут. За 3 дня употребляя только соду значительно похудеть не удастся, но это хороший старт, позволяющий начать капитальную чистку организма снаружи и изнутри.

Видеообзор от диетолога

как правильно пить соду для похудения?

Видео и статьи, дополняющие тему

Любая девушка или женщина стремится выглядеть стройной и подтянутой. Одним достался такой шикарный подарок от природы, поэтому им остается только поддерживать привлекательные формы. А тем, кому повезло меньше, приходится сидеть на диетах или использовать различные методы похудения.

В последнее время набирает очки популярности среди женского населения методика с применением обычной пищевой соды. Этот доступный и выгодный с экономической точки зрения способ уже успели опробовать тысячи женщин, а теперь охотно делятся собственным опытом с подругами по несчастью. Что касается специалистов, то не все поддерживают всеобщую эйфорию по поводу использования соды для снижения веса. С одной стороны, действительно, этот продукт, который есть на каждой кухне, обладает великолепной способностью сжигать жиры и стимулировать метаболизм. Но с другой стороны – гидрокарбонат натрия является кислой солью, которая при гидролизе дает щелочную реакцию. Поэтому ее внутреннее применение сопряжено с определенными рисками.

Но оказывается, что существуют методы похудения с доказанной эффективностью, причем их немало. Среди многих вариантов есть полностью безопасные, а есть такие, которые следует использовать на практике с осторожностью. Постараемся разобраться с разными аспектами содового похудения, внимательно изучим популярные домашние способы, обязательно рассмотрим полезные свойства продукта и его возможный вред.

Можно ли похудеть с помощью соды

Пищевая сода больше известна как добавка к выпечке. Этот белый кристаллический порошок часто используется в быту для решения многих повседневных вопросов. Широко распространено использование соды в народной медицине:

  1. Она помогает снять изжогу и раздражение от укусов насекомых.
  2. При первых признаках ангины мы сразу готовим содовый раствор, чтобы полоскать воспаленное горло.
  3. Стоит смазать сухим порошком разболевшийся зуб, как боль мгновенно отступает.
  4. Ванночки с содой помогают при отеках ног.

Одним словом, этот универсальный белый порошок способен решать абсолютно разные задачи, в том числе активно расщеплять жиры. Существуют разные приемы домашнего использования пищевой соды для продуктивного похудения:

специальные диеты;

  • прием жиросжигающих коктейлей;
  • обертывания;
  • ванны;
  • клизмы.

Все перечисленные методы дают разный результат. Но эффект во многом зависит от соблюдения техники конкретного метода.

Теперь относительно внутреннего применения содовых напитков. Хочется начать с первопричины, то есть факторов, способствующих росту избыточной массы тела.

  1. Основная причина появления лишних килограммов – это питание. Сладости, фастфуды, кондитерские изделия способствуют отложению жиров. Добавить к этому еще можно беспорядочный график питания.
  2. Другая причина – низкая активность. Гиподинамия сегодня считается главной проблемой современного общества.
  3. Плохое экологическое окружение плюс вредные привычки – еще один фактор риска, который приводит, в конце концов, к нарушению кислотно-щелочного равновесия в организме.

В совокупности все перечисленные факторы провоцируют увеличение массы тела и сильную зашлакованность организма. А сдвиг кислотно-щелочного баланса запускает хронические процессы, негативно отражается на внешности. Уникальность пищевой соды в том, что она быстро восстанавливает нормальный рН, что запускает процесс сжигания жиров и очищения организма от токсичных продуктов. Причем продукт действует по описанной схеме не только при употреблении внутрь, но также при других видах использования, о которых было сказано немного раньше.

И еще одна особенность содового похудения: если сочетать прием напитков и местные методы воздействия бикарбоната натрия, очищение организма будет происходить интенсивней в несколько раз.

Важно: чтобы исключить нежелательные последствия, перед применением содовой диеты следует проконсультироваться с врачом. Употребление таких коктейлей внутрь требует осторожности, но при правильном использовании этот способ похудения поможет оздоровить весь организм.

Сколько можно сбросить

Повышенный интерес к использованию пищевой соды в борьбе за стройную фигуру вызван невысокой стоимостью данного продукта. Привлекает также огромное число вариантов его полезного применения. По мнению специалистов, которые считают эту методику перспективной, сода произвела настоящую революцию среди худеющей аудитории.

Сторонники этого метода, испытавшие на себя его эффективность, уверяют, что при соблюдении всех требований вес будет плавно убывать примерно по 1 кг за 5 дней. Конечно, такой результат нельзя назвать прорывом, зато для организма медленный режим потери лишнего веса считается наиболее комфортным. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека. Например, у людей с хорошим метаболизм снижение веса будет проходить продуктивней, чем у лиц с нарушениями обменных процессов. Пить содовые коктейли нужно не больше месяца, потом сделать перерыв. После чего при желании можно вновь продолжить подобную терапию.

Внимание!: Но при любом развитии событий нужно помнить, что организм человека – это умная система, которую невозможно обмануть диетами. Только комплексный подход к процессу похудения, то есть включение спортивных занятий и налаживание здорового образа жизни, поможет достичь впечатляющих результатов.

Как правильно принимать пищевую соду внутрь

Даже при строгом соблюдении инструкции приема любого средства нельзя гарантировать успешный итог. Сода – химическое вещество – является достаточно безопасным продуктом, но при приеме напитков на ее основе не исключается развитие побочных эффектов. Поэтому при решении все-таки использовать данный вариант похудения следует придерживаться следующих правил:

  1. Желательно посетить врача, чтобы он сделал свое заключение о состоянии здоровья и рисках такой диеты.
  2. Поскольку продукт имеет кислую среду, нельзя допускать участия соды в процессе пищеварения. Это означает, что напитки можно употреблять до или после еды.
  3. Если пить содовые коктейли на нейтральную среду желудка, это тоже может привести к неприятным последствиям.
  4. Для снижения рисков лучше растворять порошок гидрокарбоната натрия в горячем молоке.
  5. После завершения курса «содового» похудения нельзя возвращаться к привычной для себя диете, потому что покинувшие организм килограммы очень быстро вернутся.

Соблюдая все перечисленные моменты, можно привести фигуру в порядок.

Почему сода помогает снижать вес

Способность гидрокарбоната натрия, или соды пищевой, снижать вес доказана экспериментальным путем. Попадая в организм человека в виде раствора, сода начинает свою работу сразу в нескольких направлениях:

  1. Она замедляет усвоение липидов, что не допускает накопление жиров на талии и других участках тела.
  2. Кроме того, сода обладает уникальной способностью снижать калорийность пищи.
  3. При приеме внутрь напитков уменьшается аппетит, поэтому человек съедает меньший объем пищи.
  4. Сода при смешивании с водой полностью не растворяется в жидкости, она остается в ней в виде взвеси. Попадая в желудок, эта взвесь моментально вступает в реакцию с желудочным соком, что уменьшает его кислотность. Этим свойством объясняется способность соды купировать изжогу.
  5. Содовые напитки выравнивают кислотно-щелочной баланс в организме.
  6. Раствор гидрокарбоната натрия способствует очищению организма от шлаков, а также выводит излишки жидкости.

К этому списку нужно обязательно добавить, что содовые растворы способствуют усвоению витаминов группы В.

В комплексе все перечисленные полезные свойства рядового продукта помогают в борьбе за стройную фигуру. Но обеспечить положительный результат может только сочетание данной методики похудения с низкокалорийной диетой.

Важный момент: даже при неблагоприятном течении процесса побочные эффекты могут выразиться лишь в кратковременном расстройстве желудка.

Как пить соду, чтобы похудеть: рецепты

Существует много программ похудения с использованием соды. Но у всех рецептур есть одно общее свойство – результат обеспечивается строгим соблюдением схемы приема и допустимых дозировок. Как мы уже отмечали в самом начале статьи, для достижения максимального результата лучше всего комбинировать два варианта. Очень важно следить за уровнем рН при внутреннем приеме препаратов. Этот показатель не должен превышать 7.47. Желательно выпивать содовый раствор через два часа после приема пищи, но лучше это делать до еды. Тогда эффективность будет выше.

А теперь предлагаем ознакомиться с рецептами приготовления и приема напитков для похудения на основе пищевой соды.

Водный раствор соды натощак

Все очень просто: надо с утра взять 1 ч. л. порошка сода, развести ее в стакане теплой воды и сразу выпить полный объем. Позавтракать можно будет через полчаса после употребления коктейля. Теплый содовый раствор не отличается приятным вкусом, при его употреблении возникает рвотный рефлекс. Но можно нивелировать этот недостаток с помощью нескольких капелек лимонного сока.

Содовый напиток в течение дня

Эта схема заключается в следующем: надо приготовить стакан напитка в пропорции на 250 мл чистой воды – 1/2 ч. л. порошка гидрокарбоната натрия. Полученное количество коктейля разделить на столько частей, сколько приемов пищи в день. Каждую порцию напитка нужно выпивать за 30 минут до еды. Курс похудения по такой схеме – 7–14 дней. Пройдя первый курс такой терапии, следует сделать такой же двухнедельный перерыв, а потом возобновить лечение.

Содовая вода с лимоном

Методика похудения с применением данного состава пользуется огромной популярностью. Известно, что лимонный сок, несмотря на свой кислый вкус, способствует ощелачиванию крови. В сочетании с пищевой содой лимон удваивает свою эффективность, стабилизируя кислотно-щелочной баланс. В результате происходит активизация обменных процессов, что усиливает очищение организма от шлаков и нормализует пищеварение. Итог всех перечисленных действий – плавное снижение веса.

Схема приготовления напитка:

  1. Наполнить стакан наполовину очищенной водой, добавить 0,5 ч. л. порошка соды.
  2. Отжать сок 1/2 лимона, добавить к содовому раствору.
  3. После этих действий добавить воду до полного стакана.
  4. Выпить полностью напиток за полчаса до еды или после тренировки в спортзале.

Коктейль следует выпивать маленькими глотками однократно в любое удобное время. Продолжительность курса терапии – 14 дней.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая

Данная рецептура помогает решить не только проблему лишнего веса. Сочетание основных компонентов состава помогает улучшить самочувствие, укрепляет иммунные силы. Лимонный сок стимулирует выработку пищеварительных соков и активизирует обменные процессы. В лимонном соке содержится лимонен – терпеновый углеводород, который улучшает циркуляцию лимфы.

Важно: нельзя использовать комбинацию соды и лимонного сока при язвенной болезни и гастрите. Также этот рецепт противопоказан при панкреатите, энтерите и некоторых других заболеваниях.

Содово-молочный коктейль

А эта методика с давних пор широко используется в практиках Аюрведы. Подразумевается проводить циклические курсы приема напитка для выведения из организма токсинов. Причем в качестве одного из основных компонентов состава берется только горячее молоко. Особенность рецептуры объясняется тем, что горячий молочный продукт активизирует усвоение бикарбоната натрия кишечником, что впоследствии не препятствует ощелачиванию крови. Кроме того, в молоке содержится масса полезных минералов, которые тоже попадают беспрепятственно в организм, а ретинол (витамин А) снижает агрессивность соды.

Как готовить напиток:

  1. Молоко (200 мл) довести до закипания, но не кипятить.
  2. Растворить ложку чайную порошка соды, перемешать.
  3. Рекомендуется пить коктейль на ночь мелкими глотками.

Стандартный курс терапии похудения таким методом – 14 дней, но после перерыва такой же продолжительности можно продолжить такую терапию в том же режиме.

Примечание: молочно-содовый напиток можно пить только через два часа после ужина.

Сода и мед

Медово-содовый альянс значительно смягчает воздействие соды на слизистые ткани пищевода, а также делает более привлекательным вкус напитка. Жиросжигающая смесь готовится в следующей пропорции: на 1 часть продукта пчеловодства взять 3 части гидрокарбоната натрия. Полученный состав подогревать на слабом огне минуты 2, чтобы масса обрела однородную консистенцию. Готовую смесь определить в банку, а потом поставить на хранение в холодильник. Ежедневно через час после еды принимать по ложке чайной содово-медовой смеси.

Пряный коктейль с содой

Приготовленный по этому рецепту напиток отличается приятным вкусом, поэтому похудение не будет сопровождаться неприятными моментами. Последовательность приготовления состава для похудения:

  1. В половину стакана воды высыпать сначала ¼ ч. л. порошка соды.
  2. Добавить тонкий ломтик лимона и по щепотке корицы и имбиря.
  3. Когда раствор станет теплым, для улучшения вкусовых качеств добавить немного меда.

Этот коктейль хорошо сжигает жиры, способствуя быстрому похудению.

Кефир с содой

Сочетание молочнокислого напитка с содой снижает агрессивное влияние на слизистые ткани и приятно пьется. Поэтому многие худеющие персоны отдают предпочтение именно этому рецепту. Готовится напиток по стандартной схеме:

  1. В полный стакан кефира высыпать 1/2 л. ч. содового порошка и столько же корицы.
  2. Состав перемешать и сразу выпить.

Лучше всего употреблять кефирный коктейль с содой утром натощак или за 1,5 часа до отхода ко сну.

Примечание: для этого рецепта следует использовать кефир с низким процентом жирности. Для повышения вкусовых и питательных качеств смесь можно обогатить мелко нарезанной свежей петрушкой и укропом.

Курс терапии похудения – 2 недели.

Второй вариант кефирного напитка
Данная рецептура отличается от предыдущего предложения более насыщенным составом. Получается своеобразная питательная смесь, способная заменить, например, ужин. Для приготовления коктейля с высокой продуктивностью сжигания жиров потребуется:

  • кефир – 200 мл;
  • сода – маленькая щепотка;
  • мед – 1 ч. л.;
  • лимон – кусочек;
  • острый перец чили – небольшой кусочек;
  • молотый имбирь – 1 ч. л.

Готовить «огненный» коктейль нужно непосредственно перед планируемым приемом. Все компоненты смешать и выпить перед завтраком, но можно перенести прием смеси на вечернее время. Программа похудения с применением этой уникальной рецептуры также рассчитана на две недели.

Дополнение: если нет стручка острого перчика, можно использовать молотый красный перец. Известно, что острая приправа усиливает кровоток, повышая скорость обменных процессов. Но людям с проблемами ЖКТ использовать данную рецептуру категорически запрещается.

Сода и имбирь

Пряный корень имбиря издавна славится своей способностью активно сжигать жировые отложения. Поэтому он часто включается в диеты для похудения. Но, кроме этого свойства, натуральный продукт является мощным иммуномодулятором, в нем содержатся практически все известные витамины и очень много минеральных элементов. Комбинация имбиря с содой считается одним из самых эффективных способов мягкого похудения. В сочетании с адекватным питанием и физическими нагрузками такая программа всегда дает ожидаемый результат. Способ приготовления чудодейственного напитка:

  1. Свежий имбирный корешок очистить от кожуры, отрезать кусочек примерно 1 см.
  2. Измельчить имбирь, а после этого заварить полученную кашицу стаканом кипятка, накрыть чашку крышкой.
  3. Через 5 минут добавить в имбирный настой 0,5 ч. л. соды и сок одной дольки лимона.
  4. Полученный коктейль выпивать за 30 минут до каждого приема пищи.

Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, можно добавить в него немного меда.

Как и в предыдущих рецептурах, прием напитка, полученного по этому рецепту, рассчитан на двухнедельный курс.

Сода с яблочным уксусом

На первый взгляд сочетание этих двух компонентов может показаться слишком агрессивным. Но в яблочном уксусе содержится сера, которая быстро освобождает организм от токсичных продуктов. В союзе с содой эта кислота ускоряет расщепление жиров, стимулирует пищеварение, оказывает положительное влияние на печень. Поэтому данная методика особенно подходит для тех, кому не помогли справиться с лишними килограммами другие программы похудения. Как готовить средство:

  1. В полный стакан чистой воды добавить 2 ч. л. уксуса и 0,5 ч. л. соды.
  2. Выпить коктейль до завтрака.

Для достижения максимальной результативности рекомендуется использовать натуральный яблочный уксус, который не подвергался пастеризации.

Содовая диета: особенности и нюансы

Чтобы получить максимально эффективный результат похудения на содовой диете, необходимо соблюдать следующие требования:

  1. Важно сочетать прием жиросжигающих коктейлей с низкокалорийной диетой.
  2. Обязательным условием является поддержка водного режима – в течение суток нужно выпивать до 2 л чистой воды.
  3. Умеренные физические нагрузки – это тоже часть программы. Можно выбрать любое направление по силам и возможностям: бег, посещение бассейна, ходьба и прочие спортивные дисциплины.
  4. Похудение на соде относится к кратковременным методам похудения, то есть этот вариант не дает стабильного результата. Это означает, что даже при достижении хорошего снижения веса нужно придерживаться диеты и вести активный образ жизни, чтобы зафиксировать вес.
  5. Содовая диета относится к экстремальным видам борьбы с лишним весом. Поэтому злоупотреблять напитками не следует.
  6. Нужно четко соблюдать технику приготовления коктейлей и дозировку исходных компонентов. Невыполнение перечисленных требований может привести к серьезным проблемам со стороны ЖКТ.

Рецепт доктора Неумывакина

Сода в качестве основного компонента программы для похудения привлекает многих сторонников натуральных методов снижения массы тела. Причем многие ученые и врачи занимаются разработкой авторских программ. Например, советский и российский ученый, профессор И.П. Неумывакин создал целую систему, которая базируется на использовании соды в качестве жиросжигателя.

Гречневая диета для похудения: можно ли похудеть на гречке?

По мнению Ивана Павловича, употреблять соду необходимо каждый день в минимальных порциях. Это поможет постоянно поддерживать нормальный уровень кислотно-щелочного баланса. Академик долгое время изучал влияние соды на организм, он хорошо знаком с отечественной народной медициной и многими другими альтернативными практиками. После многолетней работы профессор пришел к выводу, что бикарбонат натрия является абсолютно безопасным для человека продуктом. Это утверждение расходится с мнением большинства представителей официальной медицины. Академик Неумывакин считает, что принимать соду для похудения можно без ограничений по времени. Если появятся признаки недомогания, нужно сделать паузу. То есть суть методики известного ученого состоит в том, что человек должен ориентироваться только на свои ощущения.

И еще одно характерное отличие от всех известных традиционных схем: соду необязательно растворять в воде перед приемом. Неумывакин советует глотать порошок в сухом виде, а потом запивать большим количеством воды. Конечно, можно отрицать или принимать такой подход, но определенный риск есть, потому что сода способна сжигать не только жир, но также слизистые ткани. Этот момент надо всегда учитывать. В остальном система похудения по Неумывакину сводится к следующему:

  1. Начинать процесс нужно с посещения терапевта и прохождения детального обследования.
  2. Если врач найдет безопасным использование соды для напитков, можно приступать к терапии снижения веса.
  3. Начинать курс надо с минимальной дозы порошка бикарбоната натрия – щепотки. Эту порцию следует растворить в стакане теплой воды.
  4. Схема приема строится на постепенном увеличении дозы до полной чайной ложки. Принцип постепенного возрастания позволяет организму адаптироваться к такому виду лечения.
  5. Вода должна быть комнатной температуры или на несколько градусов выше.
  6. В качестве корректора вкуса для напитка можно использовать натуральный мед.
  7. Оптимальная схема приема подразумевает трехкратный прием содовых напитков строго натощак.
  8. Средний курс рассчитан на 14 дней, но в любом случае беспрерывный прием не должен продолжаться больше 3 недель.

По теории ученого работает эффективно только свежая сода. Иначе запустить необходимые процессы в организме не удастся. Как проверить качество продукта, знает каждый школьник: надо капнуть на порошок несколько капель уксуса. Если сразу после этого простого теста начнется бурная реакция, можно использовать соду для приготовления напитков.

Замечание: следуя методике профессора Неумывакина, удается за предельно короткий срок произвести максимально эффективную очистку организма от шлаков, солей тяжелых металлов и свободных радикалов.

Сколько дней пить пищевую соду для похудения

У всех приведенных выше рецептур есть одно общее свойство – одинаковый цикл приема. Практическое применение разных составов показало, что именно двухнедельный курс является той золотой серединой, которая позволяет достичь максимального результата при минимальных рисках. Конечно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма эти сроки могут варьировать как в меньшую, так и в большую сторону. Но в любом случае пить содовые коктейли больше 21 дня подряд нельзя.

Кроме того, при появлении тяжести в эпигастрии, тошноты или любой другой негативной симптоматики нужно немедленно прекратить прием соды. Можно попробовать перейти на другие программы для похудения.

Ванны с содой для снижения веса

Если по состоянию здоровья нельзя использовать содовые напитки для внутреннего приема, можно попробовать бороться с лишним весом другим способом: делать ванны с чудесным порошком. Такие сеансы снимут эмоциональное напряжение и уберут целлюлит. Водные процедуры с добавлением гидрокарбоната натрия омолаживают и подтягивают кожу, улучшают состояние сосудов.

Показания для содовых ванн

  1. Необходимость быстро сбросить несколько кило.
  2. Невозможность по состоянию здоровья либо по каким-то иным причинам соблюдать жесткие диеты.
  3. Любовь к водным процедурам.
  4. Стабильно высокий аппетит из-за постоянных стрессов.

Особенности содовой ванны

  1. Механизм снижения веса сводится к элементарному «вытягиванию» жидкости из кожных покровов за счет присутствия в воде соды.
  2. Несколько процедур дают потрясающий результат: уменьшается объем проблемных зон на талии, бедрах, животе.
  3. Авторы данного метода утверждают, что за один сеанс потери составляют до 500 г.
  4. Поскольку методика с участием соды относится к экстремальным видам похудения, его нельзя применять в течение длительного срока.

Правила приема содово-солевых ванн

Следует отказаться от воды и употребления любой пищи за 2–3 часа до процедуры.

  1. Наполнить ванну водой. Температура должна быть 38–40°C, но не выше.
  2. Высыпать морскую соль (500 г на 200 л) и пачку соды.
  3. Погрузившись в воду, выпить стакан горячего чая без добавления сахара.
  4. Вода не должна превышать уровень груди.
  5. Сидеть в ванне не дольше 10–15 минут. Во время процедуры нужно контролировать самочувствие.
  6. После процедуры обернуться полотенцем и еще 40 минут пропотеть под одеялом. Только после этого можно принять душ.

Принимать пищу и пить любые напитки разрешается через час после принятия ванны. Десяти сеансов достаточно для достижения положительного результата. Он может быть разным: от 2 до 4 кг. Если нет возможности принять ванну, заменить ее можно обтиранием тела горячим содовым раствором. Для усиления эффекта можно, кроме основных компонентов, добавить в воду масло розмарина или имбиря. Регулярность выполнения процедур – не чаще 3 раз в неделю. Содово-солевые ванны сильно сушат кожу и могут вызвать раздражение. Поэтому после сеанса нужно хорошо увлажнить дерму.

Похудение с помощью содовых ванн всегда дает хороший результат. Кроме эффективного снижения массы тела, такие сеансы полезны для организма следующими свойствами:

  • возвращают коже эластичность и мягкость;
  • успокаивают нервную систему;
  • снимают отеки;
  • нормализуют обмен веществ;
  • снимают усталость;
  • улучшают кровообращение и лимфоотток;
  • очищают кожу.

Побочные эффекты процедуры:

  • шелушение и зуд кожи;
  • головные боли;
  • учащение пульса и сердечная аритмия;
  • повышение показателей артериального давления.

С учетом возможных рисов содовые ванны нельзя принимать для похудения лицам, у которых:

  • сахарный диабет;
  • стабильная гипертензия;
  • атеросклероз;
  • онкологические процессы;
  • гипотиреоз.

Противопоказаны такие процедуры детям до 14 лет, а также женщинам в период беременности и кормления грудью.

Польза и вред соды при похудении

Интересно, что пользу содовых ванн не отрицают профессионалы традиционной медицины. Отношение к приему напитков на основе соды внутрь у медиков настороженное. Но, как показывает многовековой опыт использования белого порошка в народной медицине, за счет соды, этого экономичного продукта, можно:

  • облегчить симптоматику простудных заболеваний;
  • предупредить появление угревой сыпи на лице;
  • нормализовать рН баланс;
  • улучшить метаболизм;
  • устранить изжогу;
  • нормализовать пищеварительные функции;
  • повысить иммунную защиту организма;
  • локализовать симптоматику интоксикации.

Что касается потенциального риска, то пищевая сода как химический реагент со щелочными свойствами может спровоцировать обострение хронических процессов ЖКТ. Прием таких препаратов может вызвать аллергическую реакцию, ухудшить функции печени и почек.

Побочные эффекты и противопоказания

К возможности использовать содовые напитки или ванны с данным ингредиентом очень жесткие требования. Поэтому нужно объективно оценивать свое состояние здоровья, прежде чем предпринимать такие техники похудения. Абсолютными противопоказаниями к использованию гидрокарбоната натрия являются:

  • сердечные патологии;
  • варикозная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • диарея;
  • гипертония;
  • злокачественные опухоли;
  • склонность к аллергическим проявлениям;
  • индивидуальная непереносимость препарата;
  • кожные патологии;
  • психические заболевания:
  • гинекологические проблемы.

Как видим, список противопоказания к применению соды для похудения весьма обширный. Среди побочных эффектов приема напитков на соде внутрь чаще всего отмечается понос, усиленная жажда, изжога, иногда тахикардия, головокружение, скачки давления и кожные реакции. При любом ухудшении состояния процедуры следует немедленно прекратить.

Пищевая сода для похудения: отзывы

Народные целители лояльно относятся к использованию соды в разных видах для похудения. Хотя мнение официальной медицины относительно данного продукта, мягко говоря, не совсем благосклонное, его способность активно сжигать жиры не отрицают даже профессиональные медики. Отрицательное отношение врачей к пищевой соде правильней назвать настороженностью, которая состоит в особенности состава продукта. Любое отклонение от рекомендуемых норм приготовления напитков сразу повлечет побочные эффекты из-за нарушения кислотно-щелочного равновесия в организме. Именно этой особенностью объясняется такой солидный список противопоказаний. Поэтому, чтобы исключить любую вероятность негативных последствий, стоит проконсультироваться с врачом.

По отзывам многих диетологов, сода лучше всех нормализует рН баланс, она прекрасно справляется с очищением организма. Многие специалисты рекомендуют своим пациентам содовые ванны с различными добавками, если у них нет противопоказаний. Иначе говоря, при выборе программы похудения ключевую роль всегда играют индивидуальные особенности.

Но большинство заинтересованной этим вопросом аудитории, которая имеет собственный опыт использования соды для этих целей, утверждает, что метод действительно дает хорошие результаты. Одним удавалось похудеть за полный курс, то есть две недели, на 6 кг, у других – более скромные итоги.

Есть люди, которые вообще не отметили сдвигов в лучшую сторону. Поэтому давать какие-то гарантии насчет стабильного результата описанных здесь методик не имеет смысла. Многое зависит от техники приготовления составов и режима их приема. Нетрудно заметить, что основным требованием является соблюдение определенной диеты, а принимать содовые коктейли можно только в промежутках между приемами пищи. Поэтому отсутствие результатов, возможно, произошло по причине нарушения инструкции.

Приводим в качестве примера несколько мнений.

Людмила, 38 лет
Подруга посоветовала пить содовые коктейли. Она делала ванны и пила целый месяц такое невообразимо невкусное питье. Правда, ей удалось сбросить около 4 кг. Я тоже попробовала, но у меня результат не такой впечатляющий – всего 1,5 кг. Но все равно приятно. Немного отдохну и попробую пить с корицей.

Ольга, 27 лет
В первые дни мне никак не удавалось полностью выпить положенную норму. Но потом приспособилась, а когда добавила мед, пошло дело лучше. Пока особенно хвалиться нечем – 2,3 кг за 10 дней. Правда, изжога не дает покоя.

Анна, 29 лет
А мне понравились ванны. Обалденный результат за один сеанс. Измерила вес до и после процедуры. Всего 20 минут и минус 800 г. Как в сказке, даже не верится! Единственный минус – жутко высушивает кожу.

Подводя итог, нетрудно заметить, что при правильном использовании сода способна проявить свои самые лучшие стороны.

Понравилась эта статья?
Поделиться с друзьями!

Была ли данная
статья вам полезна?

Да 1 Нет 0

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, нажмите Ctrl+Enter и мы все исправим!

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Пищевая сода

для похудения: работает ли она?

Пищевая сода известна широким спектром применения: от дезодорации холодильника до отбеливания зубов. Снижение веса - одно из последних предполагаемых преимуществ.

Некоторые люди считают, что разбавление пищевой соды водой, яблочным уксусом или лимонным соком и употребление ее натощак может помочь вам легко избавиться от лишнего веса. Другие предполагают, что просто замачивание в ванне с пищевой содой поможет.

В этой статье исследуется, дает ли пищевая сода какую-либо пользу для похудания, а также возможные риски, связанные с приемом смесей пищевой соды.

Утверждают, что пищевая сода в сочетании с водой, яблочным уксусом или лимонным соком особенно эффективна для избавления от лишнего жира. Однако есть немного научных доказательств, подтверждающих это.

Вероятно, имеет небольшое прямое влияние на потерю веса.

Пищевая сода, как считается, оказывает ощелачивающее действие на организм, которое, как принято считать, способствует снижению веса или предотвращает набор веса. Однако эту теорию снова и снова опровергали.

Это потому, что ваше тело использует строго регулируемые процессы для контроля уровня pH, и то, что вы едите или пьете, мало влияет на них (1, 2).

Другая теория предполагает, что добавление пищевой соды в воду в ванне поможет вам похудеть за счет пополнения уровня магния и сульфата - двух питательных веществ, которые рекламируются для ускорения метаболизма и выведения токсинов. Однако и эта теория не подтверждена наукой.

Однако пищевая сода может успокоить расстройство желудка, поскольку она обладает способностью нейтрализовать желудочную кислоту (3).

В результате этой химической реакции образуется углекислый газ - газ, вызывающий отрыжку.Хотя это может дать вам ощущение облегчения в желудке, это не оказывает прямого влияния на общий жир вашего тела.

Может иметь незначительное косвенное влияние на потерю веса.

Пищевая сода может иметь косвенный эффект, способствующий снижению веса, в основном из-за жидкости, с которой вы ее смешиваете.

Один из популярных вариантов - смешать пищевую соду с яблочным уксусом, жидкостью, которая, как показывают более ранние исследования, может помочь вам чувствовать себя менее голодным. Однако недавние исследования, подтверждающие влияние яблочного уксуса на потерю веса, ограничены (4, 5, 6).

Пищевая сода часто растворяется в воде отдельно или вместе с яблочным уксусом или лимонным соком.

При ежедневном употреблении такие напитки могут привести к увеличению суточного потребления жидкости. Это может улучшить ваш общий уровень гидратации, эффект, который, как показывают исследования, может уменьшить чувство голода, ускорить обмен веществ и способствовать потере жира (7, 8, 9).

Важно отметить, что эти возможные эффекты, способствующие похуданию, имеют мало общего с разрыхлителем и больше связаны с другими жидкостями.Добавление пищевой соды в смесь дает несколько дополнительных преимуществ.

РЕЗЮМЕ

Практически нет научных предположений о том, что пищевая сода может помочь вам избавиться от жира. Смешивание пищевой соды с водой, лимонной водой или яблочным уксусом может косвенно помочь вам похудеть, но пищевая сода, похоже, не имеет к этому никакого отношения.

Есть три популярных метода, которые люди используют для добавления пищевой соды в свой распорядок дня.

Первый предполагает растворение 1/2 чайной ложки пищевой соды в 1-2 стаканах (240–480 мл) воды и питье этой смеси натощак, когда это наиболее удобно в течение дня.

Для второго необходимо смешать 1 чайную ложку пищевой соды с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса или лимонного сока. Как только эта смесь перестанет выделять газ, вы можете разбавить ее водой и выпить натощак.

Разбавление важно для предотвращения ожогов горла или эрозии зубной эмали, поскольку точная кислотность неизвестна (10, 11).

Альтернативный способ добавить пищевую соду в свой режим, не употребляя ее внутрь, - это разбавить 3–4 стакана (662–883 грамма) пищевой соды в ванне, наполненной водой, перед тем, как погрузиться в нее.

Имейте в виду, что безопасность ни одного из этих методов приготовления не подтверждена наукой, поэтому используйте их на свой страх и риск.

РЕЗЮМЕ

Пищевая сода обычно разбавляется лимонным соком, яблочным уксусом или водой перед приемом внутрь. Другие предпочитают добавлять пищевую соду в воду в ванне и замачивать смесь. Однако в настоящее время существует мало информации о безопасности этих вариантов.

Избыточное потребление пищевой соды связано с рядом побочных эффектов.

Метаболический ацидоз

Употребление большого количества пищевой соды может быть рискованным, так как оно может вызвать метаболический ацидоз - опасное для жизни состояние, которое возникает, когда ваше тело больше не может контролировать pH вашей крови (12).

Метаболический ацидоз может возникать в результате избыточного потребления щелочных соединений, таких как пищевая сода, и вызывать мышечную слабость, спазмы, нерегулярное сердцебиение и изменение психического статуса. Если его не лечить, он может быть смертельным (13).

Высокое кровяное давление и другие последствия для здоровья

Пищевая сода, как правило, содержит много натрия.Таким образом, высокое потребление пищевой соды может вызвать у некоторых людей высокое кровяное давление, скопление жидкости или даже сердечную недостаточность. Особую осторожность следует соблюдать людям, страдающим алкоголизмом или нарушением функции почек (14, 15).

Пищевая сода может также вызвать затруднение дыхания и судороги у детей младшего возраста, и ее не следует давать детям младше 5 лет. Беременным и кормящим женщинам также может быть полезно избегать его приема (15).

Объединение пищевой соды с кислотой, например яблочным уксусом или лимонным соком, вызывает химическую реакцию с выделением углекислого газа.Это может привести к газу или вздутию живота, особенно если вы проглотите смесь до того, как весь газ уйдет (3).

Взаимодействие с лекарствами и долговременная безопасность.

Пищевая сода может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Люди, которые в настоящее время принимают лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять пищевую соду в свой рацион (3, 16).

Наконец, в настоящее время мало информации о долгосрочной безопасности употребления пищевой соды, отдельно или в сочетании с лимонным соком или яблочным уксусом.Таким образом, может быть безопаснее избегать таких смесей, пока не появятся новые исследования.

Может быть безопаснее принимать ванну, содержащую пищевую соду, чем глотать ее. Однако ни одно исследование не изучало преимущества или риски, связанные с этой практикой.

РЕЗЮМЕ

Избыточное потребление пищевой соды может вызвать множество побочных эффектов. Пищевая сода также может взаимодействовать с лекарствами, и мало что известно о долгосрочной безопасности ее приема.

Пищевая сода рекламируется как средство для похудения, но научных доказательств, подтверждающих это утверждение, мало.

Употребление большого количества пищевой соды, разбавленной водой, яблочным уксусом или лимонным соком, связано с множеством потенциальных рисков для здоровья. Более того, мало что известно о долгосрочной безопасности приема этих смесей.

Таким образом, безопаснее всего избегать употребления этой смеси до тех пор, пока не появятся новые исследования.

.

Как перестать пить газировку: полное руководство

Сода, также называемая безалкогольным напитком, - это название любого напитка, содержащего газированную воду, добавленный сахар или другой подсластитель, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также натуральный или искусственный ароматизаторы.

Несмотря на свою популярность, хорошо известно, что газированные напитки вредны для здоровья, поскольку вызывают ожирение, плохое состояние зубов и различные хронические заболевания.

Даже зная это, многие люди, которые регулярно пьют газировку и хотят сократить потребление, с трудом делают это.

В этом руководстве объясняется, почему вы можете захотеть содовой и как перестать ее пить.

Когда дело доходит до употребления слишком большого количества газированных напитков, отказ требует не только силы воли.

Люди испытывают тягу к еде и напиткам с высоким содержанием сахара по биохимическим причинам.

В человеческом мозгу есть область, называемая системой вознаграждения. Он разработан, чтобы вознаграждать людей за действия, способствующие выживанию, например за прием пищи (1).

Когда вы едите, мозг выделяет химическое вещество, дающее хорошее настроение, под названием дофамин, которое ваш мозг интерпретирует как удовольствие.

Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг продолжает искать действия, стимулирующие выброс дофамина, включая прием пищи (2, 3).

Проблема газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо большее высвобождение дофамина, чем цельные продукты, что может вызвать тягу (4, 5).

Это может привести к порочному кругу, в котором мозг ищет все больше и больше продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы получить такую ​​же реакцию удовольствия (6).

Резюме

Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара сильно стимулируют систему вознаграждения вашего мозга, что может привести к появлению тяги.

Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от газированных напитков:

  • Способствует увеличению веса. Газировка высококалорийна и не подавляет чувство голода, что позволяет легко потреблять большое количество калорий. Исследования также показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто ее не пьет (7, 8, 9).
  • Связано с хроническими заболеваниями. Исследования неизменно показывают, что люди, которые чаще пьют газированные напитки, имеют высокий риск хронических состояний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (10, 11, 12, 13).
  • Может способствовать заболеванию печени. Сода с высоким содержанием фруктозы - типа сахара, который может усваиваться только печенью. Потребление слишком большого количества фруктозы может перегрузить вашу печень и превратить фруктозу в жир, что может способствовать хроническим заболеваниям печени (14, 15, 16).
  • Может вызвать эрозию зубов. Сода содержит кислоты, включая фосфорную кислоту и угольную кислоту, которые могут создавать кислую среду во рту, что приводит к кариесу. В сочетании с сахаром эффект более вреден (17, 18, 19).
  • Связано с кожными заболеваниями, такими как прыщи. Исследования показывают, что частое употребление газированных напитков или добавленного сахара увеличивает риск умеренного и тяжелого акне (20, 21, 22).
  • Может способствовать старению кожи. Некоторые исследования показывают, что люди, которые чаще употребляют соду или сахар, более склонны к появлению морщин и другим признакам старения (23, 24).
  • Может снизить уровень энергии. Газировка с высоким содержанием сахара может быстро поднять уровень сахара в крови, за которым следует резкое падение, обычно называемое сбоем.Частое употребление газированных напитков может вызвать колебания уровня энергии (25).
  • Не имеет пищевой ценности. Soda не содержит витаминов, минералов, клетчатки или каких-либо необходимых питательных веществ. Он только добавляет в ваш рацион лишний сахар и калории.
Резюме

Частое употребление газированных напитков связано с различными состояниями здоровья, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак. Это также связано с плохим состоянием зубов, низким энергопотреблением и плохим состоянием кожи.

Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом бросить пить обычную газировку.

Вместо подслащивания сахаром диетические газированные напитки подслащивают искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин, сукралоза, неотам или ацесульфам-К (26).

Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.

Например, они имеют низкую пищевую ценность и все же содержат различные кислоты, которые могут нанести вред здоровью зубов.

Вдобавок к этому, текущие исследования противоречат друг другу в отношении того, связано ли потребление диетической соды с такими заболеваниями, как заболевание почек, диабет 2 типа и болезни сердца (27, 28, 29, 30).

Большинство исследований диетических газированных напитков на людях носят наблюдательный характер, поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы понять взаимосвязь между диетическими газировками и хроническими заболеваниями.

Если вы хотите заменить газировку диетической, есть определенно лучшие варианты, которые следует рассмотреть с точки зрения здоровья, включая газированную воду, травяные чаи и другие варианты, упомянутые в следующем разделе.

Резюме

Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара и калорий, они не обладают питательной ценностью и могут нанести вред вашим зубам. Наблюдательные исследования также связывают это с различными состояниями здоровья.

Хотя бросить пить газировку бывает трудно, даже если вы знаете, что это вредно для вас, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление газировки и вернуть себе здоровье.

Ниже приведены стратегии, которые помогут вам бросить пить газировку.

Пейте больше воды

В некоторых случаях тягу к содовой можно спутать с жаждой.

Если вы чувствуете желание выпить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга угасает после того, как утолите жажду.

Вода не только утоляет жажду, но и помогает избежать обезвоживания.

Дистанцируйтесь от газировки

Если вы чувствуете, что нарастает тяга к содовой, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли.

Такие действия, как прогулка или принятие душа, могут помочь избавить ваш мыслительный процесс и окружающую среду от тяги и полностью ее остановить.

Некоторые исследования показали, что жевательная резинка также может помочь обуздать тягу к еде (31, 32).

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, - это убедиться, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет газировки, чтобы уменьшить искушение и уменьшить тягу к еде.

Избегайте голода

Голод - ключевой фактор тяги к еде, в том числе к газировке.

Таким образом, если вы не проголодаетесь, это поможет вам побороть тягу к содовой.

Чтобы предотвратить чувство голода, регулярно ешьте в течение дня и держите поблизости здоровые закуски на случай, если вы почувствуете приближение голода.

Приготовление еды также поможет вам избежать ситуаций, в которых вы проголодаетесь.

Выбирайте здоровое сладкое лакомство.

Тяга к сахару невероятно распространена.

В некоторых случаях сильное желание выпить газировку можно просто обуздать, заменив ее более здоровой сладкой альтернативой.

Некоторые полезные сладости, которые вы можете выбрать вместо газированных напитков, включают:

  • фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананас, манго и виноград
  • жевательная резинка без сахара
  • йогурт с небольшими кусочками фруктов

Однако избегайте замены газированных напитков фруктовыми соками.Хотя фруктовые соки содержат больше питательных веществ, чем газированные напитки, в них очень много сахара.

Постарайтесь контролировать свой уровень стресса

Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно у женщин (33).

Многочисленные исследования показали, что люди в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и имеют больше тяги, чем люди без стресса (34, 35, 36).

Есть много способов снять стресс, включая регулярные упражнения, медитацию, практику йоги, глубокое дыхание и осознанность.

Попробуйте альтернативу газировке.

Иногда самый простой способ обуздать тягу - заменить ее чем-то похожим.

Хотя выбор диетической газировки может помочь вам сократить количество калорий, существует множество более полезных для здоровья вариантов, которые могут дать вам освежающий эффект, в том числе:

  • Настоянная газированная вода. Добавьте кусочки любимых фруктов в газированную воду, чтобы получился вкусный заменитель соды.
  • Игристый зеленый чай. Несколько компаний производят игристый зеленый чай, который содержит гораздо меньше сахара, чем сода, и обладает всеми преимуществами зеленого чая.
  • Комбуча. Это восхитительный чай с пробиотиками, который обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и употребление чая.
  • Вода с мятой и огурцом. Этот освежающий напиток может не только утолить жажду, но и помочь обуздать тягу к содовой.
  • Травяные или фруктовые чаи. Эти напитки не только не содержат калорий, но и могут быть полезны для здоровья.
  • Кокосовая вода. Несмотря на то, что этот натуральный напиток не лишен калорий, он все же гораздо полезнее, чем сладкая газировка.

Создайте систему поддержки

Многие люди часто употребляют газировку в общественных местах.

Если вы пытаетесь бросить пить газированные напитки, неплохо сообщить об этом самым близким вам людям. Таким образом, они могут помочь вам оставаться подотчетными и не сбиться с пути.

Резюме

Хотя бросить пить газировку непросто, попробуйте реализовать некоторые или все вышеперечисленные стратегии и посмотрите, могут ли они помочь вам обуздать тягу к содовой.

Сокращение употребления газированных напитков может вызвать побочные эффекты.

Если вы привыкли пить несколько банок газировки в день, у вас могут возникнуть симптомы отмены кофеина, так как большинство популярных марок газированных напитков содержат кофеин.

Симптомы отмены кофеина включают головные боли, усталость, беспокойство, раздражительность и упадок сил. Однако эти симптомы возникают только в первые несколько дней или 1 неделю после сокращения потребления кофеина и являются временными (37).

Кроме того, есть способы снизить вероятность этих симптомов, в том числе:

  • сокращать время медленнее, чем остывать индейку
  • пить много воды, чтобы избежать обезвоживания
  • много спать для борьбы с усталостью

Другое Помимо отмены кофеина, вы можете испытывать сильную тягу к сладкой газировке или сахару, с которой вы можете бороться, выбрав альтернативу содовой, выбрав более полезные сладкие угощения и следуя другим стратегиям, упомянутым выше.

Резюме

В некоторых случаях сокращение потребления газированных напитков, особенно переедание индейки, может привести к синдрому отмены кофеина или тяге к сахару.

Для исключения газированных напитков из рациона требуется гораздо больше, чем сила воли.

Тем не менее, стоит сократить потребление содовой, поскольку исследования показали, что она связана с различными состояниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания почек, а также плохое состояние зубов и кожи.

Хотя диетические газированные напитки могут показаться лучшим вариантом, они по-прежнему не обладают питательной ценностью, а исследования показывают, что они могут иметь негативные последствия для здоровья.

Вместо этого попробуйте заменить газировку более здоровой альтернативой, например, газированной водой с добавлением фруктов, газированным зеленым чаем, травяными чаями, чайным грибом или кокосовой водой.

В качестве альтернативы, попробуйте использовать несколько других изменений в образе жизни, описанных выше, чтобы навсегда отказаться от газировки.

.

Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.

Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).

Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.

Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более внимательно следить за потреблением воды (21).

Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.

Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.

Если вы обнаружите, что у вас болит голова, у вас плохое настроение, вы постоянно голодны или у вас проблемы с концентрацией внимания, это может означать легкое обезвоживание. Пить больше воды может помочь исправить это (22, 23, 24).

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь сбросить вес.

Вот сколько воды вы должны выпить, в разных измерениях:

  • Литры: 1-2.
  • Унции: 34–67.
  • Стаканы (8 унций): 4–8.

Однако это всего лишь общие рекомендации. Некоторым людям может понадобиться меньше, а другим - гораздо больше.

Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже приводило к смерти, например, во время соревнований по питью воды.

Итог:

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно для похудания, особенно при употреблении перед едой.

.

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпить стакан воды перед тем, как что-нибудь съесть, поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает удалять отходы из организма

Когда организм обезвоживается, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола каждый день после обеда пили 250 мл воды, посещая 24-недельную программу похудания. Они потеряли на 13,6 процента больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

Это же исследование показало, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они повышают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных спазмов и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно при выполнении упражнений в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • Брюссельская капуста
  • капуста
  • Швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не обязательны для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете потребление углеводов на очень низком уровне и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
  9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Идеи для перекуса

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно теряют вес. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунта в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту