Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить шалфей для восстановления гормонального фона


Гормональный сбой: лечение

Лечение гормонального сбоя в фитотерапии имеет комплексный подход и включает растения, богатые фитогормонами – вещества растительного происхождения, которые при попадании в организм проявляют активность, свойственную натуральным гормонам человека, но в несколько раз слабее.

Как восстановить гормональный фон

Лечение гормонального сбоя маслом черного тмина

Масло черного тмина широко применяется в народной медицине для лечения и профилактики разных заболеваний, его тонизирующее влияние на нервную систему помогает организму лучше адаптироваться к ежедневным стрессам, стимулирует умственную деятельность.

Другие полезные свойства масла черного тмина:

  • Стимулирует пищеварительную систему, препятствуя процессам брожения в желудке и кишечнике, из-за чего нормализуется его микрофлора, а дыхание становится свежим.

  • Детоксицирующий эффект – выводит из организма шлаки и токсины, стимулирует процессы самоочищения кишечника;

  • Нормализует гормональный фон, что успешно используется при лечении женского и мужского бесплодия;

  • Положительно влияет на процессы липидного обмена благодаря повышенному содержанию незаменимых жирных кислот, предотвращая атеросклероз, жировое перерождение печени; масло черного тмина является хорошей профилактикой патологий сердечно-сосудистой системы;

  • Используется при простудных заболеваниях для стимуляции процессов отхаркивания.

Как принимать 

Принимать его нужно по 1 чайной ложке до или после еды. До еды принимается, чтобы усилить лечебный эффект, после еды нужно принимать тем людям, у которых наблюдаются проблемы с перевариванием масла натощак.

Масло можно сочетать с гормональной терапией, главное при этом – не употреблять гормоны в одно время с маслом. Перерыв между приемами этих средств должен составлять не менее 3-х часов.

Восстановление гормонального фона льняным маслом

Лен – рекордсмен среди растений по количеству фитоэстрогенов, этих веществ в его семенах содержится больше, чем в сое, которую традиционно используют для коррекции гормонального фона. В семенах и масле льна содержится лигнин – фитогормон с эстрогеноподобным действием, который благотворно влияет на женский организм.

Для коррекции негативных симптомов климакса и улучшения самочувствия женщины в этот период рекомендуется в течение месяца принимать по 2 столовых ложки льняного семени дважды в день, запивая большим количеством воды. Уже через неделю приливы станут значительно слабее, пропадет нервозность и проблемы со сном, а через две недели применения будет ощутим максимальный результат.

Для профилактики кишечных расстройств рекомендуется употреблять льняные семена в пищу в составе выпечки, салатов и как добавку к разнообразным блюдам – по 1-2 столовые ложки в сутки. Льняное масло богато незаменимыми жирными кислотами, в большом количестве содержит омега-3, что позволяет использовать его для профилактики атеросклероза.

Шалфей при гормональном сбое

Шалфей помогает в лечении гормонального сбоя у женщин при недостатке эстрогенов благодаря повышенному содержанию фитогормонов с эстрогеноподобным действием. Это растение применяется для решения ряда проблем, связанных с недостатком гормонов – бесплодия, ановуляторных циклов, патологий эндометрия матки.

При недостаточном количестве эстрогенов невозможно нормальное созревание фолликула и выход из него яйцеклетки, соответственно, овуляция не происходит. Для решения этой проблемы в первой фазе цикла (10-11 дней от конца месячных) принимают шалфей в виде отваров и настоев. Процесс овуляции в первое время после приема шалфея может быть отсрочен, поэтому может возникать ложная задержка месячных, не связанная с беременностью.

Другая проблема, возникающая при нехватке эстрогена – тонкий эндометрий. Эндометрий, выстилающий внутреннюю слизистую матки, имеет особую структуру, необходимую для прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к её стенкам. Процесс его формирования регулируется гормонами эстрогеном и прогестероном, нарушение их концентрации приводит к невозможности зачатия.

Шалфей восстанавливает нормальную структуру эндометрия, способствуя продукции эстрогенов. При пониженном уровне прогестерона, приём препаратов шалфея комбинируют с Дюфастоном и Утрожестаном, которые принимают параллельно в первой фазе цикла.

Следует помнить о правилах осторожности при фитотерапии – лечение проводится только после ознакомления со всеми противопоказаниями, также необходимо контролировать уровень гормонов, сдавать соответствующие анализы. Дозировку препарата назначает специалист, поскольку в больших количествах шалфей токсичен и может вызвать отравление.

Настой шалфея для лечения гормонального сбоя готовят так: чайную ложку измельченных сухих листьев растения заливают кипятком (70-80 градусов) и пятнадцать минут настаивают в тепле, после чего процеживают через марлю, сложенную в несколько раз. Пьют настой перед едой по четверти стакана трижды в день, пропуская вечерний прием.

В каких случаях шалфей противопоказан?

  • Если анализ на гормоны показал избыток эстрогенов, то пить шалфей не рекомендуется. Под его воздействием может усилиться рост фолликулов, а из-за повышенного уровня эстрадиола на фоне понижения прогестерона фолликул не может лопнуть и образуется киста. Смещение баланса гормонов в сторону эстрогена опасно на ранних сроках беременности, поскольку тут необходимо влияние другого гормона – прогестерона. Противопоказан шалфей и при лактации.

  • При заболеваниях щитовидной железы – гипотиреозе и гипертиреозе – шалфей может только усугубить ситуацию, лучше отказаться от него в пользу хмеля, малины и липы, которые также содержат фитоэстрогены.

  • При миоме матки и эндометриозе шалфей строго противопоказан, как и другие фитогормоны с эстрогеноподобной активностью.

  • Индивидуальная непереносимость и аллергические реакции также являются противопоказаниями к применению шалфея.

Комплексный подход в фитотерапии

Лечение гормонального сбоя в фитотерапии имеет комплексный подход и включает растения, богатые фитогормонами – вещества растительного происхождения, которые при попадании в организм проявляют активность, свойственную натуральным гормонам человека, но в несколько раз слабее. Это значительное преимущество перед сильнодействующими препаратами гормональной терапии, у которых есть множество побочных эффектов.

Для восстановления нормального гормонального фона используют травянистую часть мяты перечной, земляники и мелиссы, корень валерианы, фенхель и цветки липы. Их применяют самостоятельно или в составе комплексной терапии для дополнения сильнодействующих растительных препаратов – боровой матки, шалфея и полыни.

Полынь с 1 по 5 день менструального цикла

Принимать полынь можно только в первые дни цикла (1-5) во время месячных.

Следует учитывать, что это растение стимулирует менструальные кровотечения, и при нормальных месячных употреблять его необязательно.

Рецепт употребления полыни: две столовые ложки высушенной травянистой части растения заливают горячей водой (один стакан) и пятнадцать минут кипятят на водяной бане. Полученный отвар пьют по две столовых ложки за полчаса до еды, трижды в день.

Шалфей с 6 по 15 день менструального цикла

Шалфей принимают строго в первую фазу менструального цикла (до овуляции!), с 6 по 15 день. Для приготовления настоя чайную ложку растительного сырья заливают стаканом кипятка и оставляют в термосе на пятнадцать минут. Процедить настой и разделить его на три части, пить за двадцать минут перед каждым приемом пищи.

В аптеке можно приобрести шалфей, расфасованный по пакетикам. Одного такого пакетика хватает на стакан воды, полученный настой делят на два или три приема.

Боровая матка и/или красная щетка с 16 по 25 день менструального цикла

Боровую матку можно употреблять вместе с красной щеткой или вместо нее во вторую фазу цикла, которая длится с 16 по 25 день. Рецепт приготовления настоя: чайная ложка растительного сырья заливается водой в количестве 200 мл и настаивается в тепле 15 минут. Полученный настой пить дважды в день, по половине объема за раз. Можно готовить настой одного из этих растений или готовить смесь (берут по полчайной ложки боровой матки и красной щетки, далее следуют тому же рецепту).

Внимание! При заваривании трав используется горячая вода температуры 70-80 градусов по Цельсию, но не крутой кипяток.

Курс лечения составляет 3 месяца. Дополнительно нужно принимать селен и фолиевую кислоту.

Семена пажитника при пониженном эстрогене и пролактине

Семена пажитника традиционно используют на Востоке для лечения гинекологических заболеваний. Важным преимуществом этого растения в сравнении с другими фитогормонами является его безвредность для кормящих матерей. Более того, пажитник стимулирует выработку пролактина, обеспечивая продукцию молока при лактации, и часто применяется с этой целью.

Фитогормоны пажитника снижают количество тестостерона, стимулируют синтез эстрогенов и способствуют скорейшему восстановлению женского организма после родов. Его противовоспалительные свойства, а также способность нормализовать маточные сокращения используются для уменьшения болезненных ощущений при месячных.

Способы применения пажитника:

  • Настой. Для приготовления настоя необходимо залить чайную ложку семян пажитника стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение двадцати минут, после чего процедить. Полученный настой употребить внутрь в течение дня равными порциями. Курс лечения составляет 5-6 недель.

  • Отвар. 1 столовую ложку семян пажитника измельчают, полученный порошок в объёме одной столовой ложки заливают стаканом воды и кипятят на водяной бане в течение 10 минут. Принимают отвар по 1/3 стакана отвара до еды, 3 раза в день.

  • Готовый порошок семян пажитника заваривают и пьют как чай для восстановления организма при истощении, повышения его тонуса и адаптационных способностей. Жители Египта добавляют в такой чай молоко, сахар или лимон по вкусу, напиток из семян пажитника помогает им легче переносить жару.

  • Для лечения заболеваний печени и мужского бесплодия целые семена пажитника проращивают и употребляют внутрь.

Лечение гормонального сбоя соком свеклы

Сокотерапия эффективна в восстановлении гормонального фона не только потому, что овощные и фруктовые соки содержат фитогормоны, но благодаря повышенной концентрации витаминов, минералов и биологически активных веществ, восполняющей биохимические ресурсы клеток.

Самым полезным для лечения гормональных сбоев считается свекольный сок, но употреблять его следует осторожно, учитывая, что в больших объемах он может вызывать дискомфортные ощущения в желудке и скачки давления. Привыкать к свекольному соку нужно постепенно, максимальная суточная доза составляет один стакан, в первые недели применения его можно разбавлять морковным соком или водой.

Противопоказания: пониженное давление, диарея, мочекаменная болезнь.

Лапчатка при нарушении в работе щитовидной железы

Лечение дисфункции щитовидной железы лапчаткой белой занимает много времени, его продолжительность зависит от степени тяжести заболевания. При хронических патологиях может понадобиться 2-3 года лечения, во время которого необходимо количество корней массой 300 граммов.

Лапчатка белая обладает уникальными тиреостатическими свойствами, не обнаруженными в других растениях, поэтому его часто используют для смягчения тиреотоксикоза. В лечебных целях используют корни и наземную часть этого растения, фармакологические исследования показывают отсутствие токсических веществ в экстракте лапчатки.

Рецепт настойки из корня лапчатки белой

Для приготовления настойки используют корни лапчатки и сорокаградусный спирт в соотношении 1 к 10. Растительное сырье заливают и настаивают в темном месте в течение месяца. Для того, чтобы полезные компоненты перешли в настойку полностью, рекомендуется вторично залить сухой остаток спиртом (половиной прежнего объема) и настаивать ещё три недели.

Принимают настойку лапчатки перед едой, смешивая 30 капель с кипяченой водой, лечение продолжают месяц, после чего обязательно сделать неделю перерыва. Возобновлять курс лечения пока состояние щитовидной железы не нормализуется.

Чай из перечной мяты уменьшает количество мужских гормонов

Свойства перечной мяты уменьшать количество андрогенов, нормализуя гормональный баланс женщин, применяются в лечении климакса. Мята обладает противовоспалительным действием, нормализует состояние нервной системы и убирает нервозность и проблемы со сном, которые часто сопутствуют климактерическому периоду. Для этого чай из листьев мяты нужно пить перед сном.

Местно перечную мяту применяют для лечения кожных заболеваний, а также в косметологических целях. Примочки из настоя мяты позволяют быстро убрать угревые и другие кожные высыпания, протирания кубиками льда на мятной воде сужают поры и тонизируют кожу, налаживают работу сальных желез, предотвращая излишнее выделение себума. Кроме того, микроэлементы, витамины, биофлавоноиды и фитостерины, содержащиеся в листьях мяты, способствуют усилению обменных процессов в тканях кожи, стимулируют её регенерацию и предотвращают появление морщин.

Еще одна сфера применения перечной мяты – коррекция веса. Всестороннее тонизирующее воздействие экстрактов, настоев и отваров мяты усиливает обмен веществ, что необходимо для эффективного похудения. Организм очищается от накопившихся в нем шлаков и токсинов, жировая ткань сжигается быстрее, а фигура приобретает желаемые очертания. Мятный настой помогает закрепить результаты тренировки и контролировать аппетит во время диеты.

Готовят настой мяты перечной так: столовую ложку сухой мяты заливают кипятком и настаивают в термосе пятнадцать минут.

Диоскорея японская (дикий ямс)

Дикий ямс с давних времен используется как омолаживающее средство. Его действие основано на сапонинах – веществах, которые имеют стероидоподобную структуру и в организме могут играть роль предшественников гормонов. Так, диосгенин может стать основой для синтеза прогестерона. Дегидроэпиандростерон, синтезированный в организме под влиянием экстракта диоскореи, даёт начало продукции нескольких десятков гормонов, преимущественно половых.

Выработка этих гормонов существенно снижается с возрастом, что способствует общему старению организма. Состояние дефицита половых гормонов называется гипогонадизм. Это проявляется преждевременным увяданием кожи, быстрой утомляемостью, деструктивными изменениями во внутренних органах, замедлением метаболизма.

Препараты дикого ямса способствуют сохранению гормонального баланса, укрепляют иммунную систему и усиливают естественную защиту организма от процессов старения.

Шпагат нормализует менструальный цикл

Упражнения с растяжкой очень полезны для женского здоровья, решая целый комплекс задач, начиная с общего тонизирования иммунной, опорно-двигательной и сердечнососудистой систем, заканчивая проблемами с менструальным циклом.

Помимо вышеперечисленных преимуществ, шпагат предотвращает травмирование, делая связки более эластичными и тренируя опорно-двигательный аппарат. Вопреки всеобщему убеждению, сесть на шпагат можно в любом возрасте, хотя тренировки с растяжкой чаще практикуют в юном возрасте.

Какую пользу даёт шпагат для женского здоровья:

  • Разрабатываются тазобедренные суставы, повышается эластичность связок, вследствие чего роды проходят легче;

  • Регулярные тренировки являются отличной профилактикой травм, так как усиливают питание скелетной мускулатуры и костных тканей;

  • Улучшается работа сердечнососудистой системы, кровь поступает даже в те сосуды, где раньше кровообращение было слабым;

  • Ускоряется обмен веществ, процессы тканевого обмена становятся более интенсивными;

  • Уменьшаются болезненные ощущения при месячных;

  • Формируются красивые контуры фигуры – мышцы растягиваются в длину, а не в ширину, как это происходит при интенсивных силовых тренировках, делая ноги и талию визуально более стройными.

Рекомендации для тех, кто хочет сесть на шпагат:

  • С момента начала тренировок до дня, пока можно полностью сесть на продольный и поперечный шпагат должно пройти не менее двух недель. При этом у нетренированных людей процесс может занять несколько месяцев, но сесть на шпагат можно и в 20, и в 50 лет.

  • Залог успеха тренировок в их регулярности. Занятия должны проводиться не менее четырех раз в неделю, а в идеале – по 30 минут ежедневно.

  • Горячий душ перед тренировкой разогревает мышцы и делает их более податливыми;

  • В первые дни тренировок лучше исключить из рациона мясо, поскольку оно делает связки более жесткими.опубликовано econet.ru

Автор: Нина Владимировна Соколова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Девочки, пьем шалфей! — 13 ответов на Babyblog

Полезно для тех, у кого недостаточнойсть гормонов 1 фазы и тонкий эндометрий.

ШАЛФЕЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ
Особое влияние оказывает на гормональную функцию женщин. Известно, что шалфей уменьшает болезненность менструаций, способствует зачатию ребенка при бесплодии, а при кормлении грудью помогает прекратить лактацию. Шалфей рекомендуют при нарушениях менструального цикла. Вяжущие свойства растения способствуют замедлению кровотечений, а эстрогенный эффект шалфея делает его отличным лекарством при климактерических проблемах, особенно при приливах.
Шалфей - это фитоэстроген, вещество растительного происхождения, по химической структуре сходный с эстрогеном, вырабатываемым организмом человека. Эстроген - женский гормон, участвующий в формировании фолликула.
Подходит тем, у кого низкий уровень эстрогенов, маленький эндометрий и плохо растут фолликулы - но когда его пьешь, овуляция может отодвинуться на непредвиденный срок и соответственно возникнет обманчивая задержка менструации.
Шалфей рекомендуют пить в первую половину цикла (после окончания менструации в течение 10-11 дней, приблизительно до начала овуляции) утром натощак и вечером перед сном и только тем женщинам, у которых понижен собственный эстроген. Избыток этого гормона приводит к лопанью яйцеклетки раньше времени.
Во время приема шалфея при недостатке прогестерона в 1-й фазе можно принимать Дюфастон или Утрожестан.
Следует помнить об умеренности в использовании шалфея: может появиться аллергия, большие дозы могут привести к отравлению.
При приёме шалфея 1-я фаза может, как увеличиваться, так и уменьшаться, это зависит от уровня собственного эстрогена в крови. Для того чтобы пить шалфей нужно знать свои гормоны в первой фазе. И самое главное: занимаясь таким самолечением, нужно прислушиваться к своему организму, он сам намекнет какой-нибудь пробочкой, что что-то не так.
Наиболее часты способы употребления:
Шалфей может продаваться как в листьях россыпью, так и в пакетиках
Листья шалфея заваривать так: 1 ч. л. на стакан горячей воды, настоять 15 мин. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 ст. за 20 мин до еды 3-4 раза в день, но не на ночь. Каждый день заваривать новую порцию.

В пакетиках заваривать 1п. на стакан воды применять по ½ 2 раза в день или ⅓ на 3 приема.

Не рекомендуется приготовление спиртовой настойки, хотя существуют рецепты:
50 грамм на 0.5 литра сорокопроцентного спирта. Настаивать 21 день и больше, пенится, зеленая, потом коричневая и густая как ликер. Процедить. Пить по 1ч. л 2 раза в день.
Встречаются рекомендации приема настойки шалфея на вине.

Спринцевания: заваривать 1 столовая ложка на 1 стакан горячей воды.

Курс лечения 3 месяца и если беременность не наступила, то сделать месячный перерыв, а затем можно повторить курс.

Женщинам после 35 лет полезно проводить курс омолаживания: три раза в год по месяцу регулярно по утрам пить стакан настоя: 1 чайная ложка шалфея на стакан кипятка. Настаивать до охлаждения. Пить медленно, за 30-40 минут до еды. Можно добавлять лимон или мед.

При простудных заболеваниях часто назначают таблетки на основе шалфея, их можно применять в любую фазу цикла, так как количество экстракта травы в них не может повлиять на состояние плода, если наступила беременность

Шалфей можно и нужно принимать, если вы простужены, даже во время беременности, так листья шалфея обладают дезинфицирующим, противовоспалительным свойством, являются хорошим антисептиком и благотворно влияют и на простудное заболевание, с той лишь разницей, что использовать в качестве полоскания.

Шалфей обладает небольшим андрогинным эффектом (стимуляция выработки в организме мужских половых гормонов), и в больших дозах, подавляет ФСГ и гонадотропины.
Если совмещать шалфей с липой, результаты ускорятся и станут ощутимее.

Противопоказания:
При беременности шалфей строго противопоказан, особенно на ранних сроках - он повышает эстардиол и снижает прогестерон, а это ОЧЕНЬ ОПАСНО. Также нельзя принимать шалфей при кормлении грудью.
Шалфей строго противопоказан при поликистозе (результат избытка эстрогенов), надо сначала увеличить прогестерон, чтоб под его действием, все, когда-то не совулировавшие фолликулы из кист перешли в желтое тело и погибли, а затем уже пить шалфей и растить новые фолликулы. От избытка эстрогенов поликистоз только усугубляется.
Шалфей нельзя принимать при гипотиреозе (длительный, стойкий недостаток гормонов щитовидной железы), он показан при гиперфункции щитовидки. Можно заменить другими фитоэстрогенами - например, хмель или липа или лист малины.
Шалфей, и любые травы, ровно, как и лекарства, обладающие эстрогенным эффектом при миомах и эндометриозе - категорически нельзя!
Шалфей категорично запрещено пить при повышенном эстрогене!
Так как шалфей помогает подрастить фолликулы, то в случае, если у вас и без его приема они растут хорошо, шалфей пить нельзя, так есть вероятность того, что фолликулы перерастут, но не лопнут и преобразуются в кисты. Шалфей при недостаточности прогестерона может вызвать персистенцию (перерождение фолликулов в кисты).

Если во время приема шалфея возникают неприятные ощущения, лучше сразу прекратить прием.

По отзывам форумчан можно сделать выводы, что прием шалфея способствует повышению уровня гормона эстрогена, утолщению эндометрия, яичники начинают самостоятельно овулировать и как следствие наступает беременность.

ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЗДОРОВЫ!! :)

Кто-нибудь принимал шалфей для повышений эстрогена? - Ekaterina V.'s блог

Не знала куда задать вопрос, поэтому решила создать блог. По анализам у меня повышен тестостерон и понижен эстроген. Врач в жк как обычно выписала ок. 3 месяца попей, яичники отдохнут, гормоны нормализуются и потом витаминки. Но куда мне их уже пить, если я их до этого столько пила (год, потом через пару месяцев ещё 3 месяца) и всё равно проблемы с гормонами. Ушла я от врача и ничего не сказала, но для себя я уже решила не пить их вообще. Решила попить циклодинон (да сама решила, без назначения врача, но просто за год лечения после ок я уже не знала что делать, потому что месячные сами по себе не шли вообще, а врачи только и делали что выписывали ок). Начала пить и на 4 день приёма пошли месячные. Попила я их месяц. У меня был за год первый самостоятельный цикл 35 дней и по графику вроде как даже овуляция была. Я прям так обрадовалась, но оказывается зря. Второй цикл был 85 дней. Начались они после приёма дюфастона. И вот 4 день нового цикла и я хочу попробовать попить травки. Шалфей в первой фазе, до овуляции (если она конечно будет) и во второй боровую матку. Шалфей как раз повышает эстроген, может быть поэтому у меня не происходит овуляция и соответственно месячные сам не идут. Я читала, где-то было написано, что пить шалфей надо после месячных. А где-то я читала что с 5 дня цикла. Вот вопрос может кто пил и как вы его пили? И до какого дня его пить? А если овуляции так и не будет? Хочу к врачу сходить, но надеюсь уже в следующем цикле, так как пойду в платную клинику и жду зарплаты. Но очень надеюсь что мне травки помогут и цикл будет хороший и может даже беременный))

какие натуральные средства помогают его нормализовать?

Роль гормонов в организме человека трудно переоценить. Они воздействуют как на здоровье в целом, так и на настроение, циклы сна, аппетит, колебания веса и репродуктивные способности.

В последние несколько десятилетий были разработаны разнообразные БАДы, фитогормоны и другие средства натурального растительного и животного происхождения для гормональной поддержки здоровья женщины.

Какие признаки указывают на наличие гормональных проблем?

Несбалансированность эстрогенов, тестостеронов и прогестеронов приводит к увеличению веса, быстрой утомляемости и потере женской красоты и молодости. Те же симптомы могут наблюдаться, когда из-за злоупотребления сладостями и углеводами перестает оптимально работать гормон инсулин.


Внимание! Гормон кортизол выводит человека из равновесия, когда он переживает сильный стресс. Если стресс принимает хронический характер, дисбаланс кортизола становится причиной бессонницы, а также вызывает лишнее беспокойство и желание поесть.

Как избавиться от гормонального дисбаланса естественным путем?

Большинство проблем со здоровьем связаны с нарушением рациона. Чтобы иметь «правильный» гормональный фон, следует:

  1. Увеличить употребление полезных жиров, которые присутствуют в авокадо и грецких орехах. Они поддерживают выработку организмом прогестерона и эстрогена.
  2. Употреблять крестоцветные овощи (брокколи, цветная капусту). Они позволяют выводить из организма избыточные эстрогены.
  3. Включать в рацион ферментированные продукты и еду с большим количеством пищевых волокон. Ферментированные продукты (квашеные и соленые овощи), а также клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, поддерживают здоровье кишечника и способствуют нормальному пищеварению. Это, в свою очередь, нормализует гормональный фон.
  4. Снизить количество зерновых, сахара и бобовых. Если после пары недель такой диеты самочувствие улучшится, то это укажет на дисбаланс инсулина.
  5. Уделять достаточно времени ночному сну. Если человек спит 8 часов в сутки, организм сам стремится восстановить баланс гормонов. Происходит также высвобождение гормона роста. Последний способствует образованию здоровых клеток.

    Добавки для балансировки гормонов

    Адаптогенные растения регулируют и контролируют стресс, тем самым, защищая от связанных с ним заболеваний. Кроме того, они поддерживают работу органов, которые продуцируют гормоны и регулируют их уровень.

    В список природных адаптогенных растений входят:

    • Ашвагандха, нормализующая функцию щитовидной железы.
    • Родиола – трава, помогающая увеличивать энергию и снижать уровень кортизола.
    • Тимьян, масло которого помогает сбалансировать уровень прогестерона. Он поддерживает его нормальную выработку, способствует здоровому сну и снимает неприятные симптомы менопаузы.
    • Базилик, регулирующий уровень кортизола.
    • Лаванда, эфирное масло которой успокаивает нервную систему. Оно уменьшает воздействие стресса и поддерживает глубокий, восстановительный сон.
    • Мускатный шалфей стабилизирует уровень эстрогенов, так как содержит фитоэстрогены. Он смягчает симптомы ПМС и способствует регулированию менструального цикла. Во время спазмов рекомендуется втирать масло шалфея в кожу живота.

    Витамин D в достаточных количествах получать с пищей достаточно сложно. Его дефицит особенно ощутим у жителей регионов, где нет возможности проводить целые дни на солнце.

    Недостаток витамина D восполняется посредством использования гормональных добавок. Их рекомендуют принимать зимой, чтобы предотвратить развитие сезонной депрессии.

    Масло энотеры, содержащее жирные кислоты, является древним средством, применяемым для лечения заболеваний, связанных с женской репродуктивной способностью.

    Внимание! Пробиотики рекомендуется употреблять для поддержания здоровья кишечника и хорошего пищеварения. Они обеспечивают организм полезными бактериями, такими как лептин, грелин и инсулин.

    Используйте пищевые добавки для нормализации гормонального фона только после консультации со своим врачом.

    для овуляции, как правильно пить отвар, чтобы забеременеть, в пакетиках, настой, листья, лечебные свойства, противопоказания

    На чтение 9 мин.

    При планировании беременности, особенно поздней и долгожданной, не стоит игнорировать фитотерапию. Лечение травами — это не панацея, однако при болезнях женской половой системы они дополняют и усиливают действие медикаментов. Шалфей стоит на первом месте среди средств народной медицины, способствующих зачатию ребенка и улучшению фертильности.

    Лечебные свойства

    Шалфей давно применяется в медицине как традиционной, так и народной, поскольку трава обладает противовоспалительным и противомикробным свойством. С помощью отваров и настоек шалфея успешно лечат стоматит, болезни горла, в комплексной терапии используют при бронхитах и пневмонии, а также при хронических циститах у женщин.

    Чай из шалфея укрепляет иммунитет, успокаивает, улучшает сон, снимает изжогу и повышенное газообразование, улучшает внешний вид женщины — придает коже и волосам сияние.

    В гинекологической сфере шалфей применяют при лечении бесплодия и во время подготовки к беременности.

    Отвары и настои шалфея компенсируют собственную нехватку эстрогена и способствуют наступлению овуляции, тем самым сильно повышая шанс зачать ребенка.

    Шалфей содержит фитоэстрогены, которые в чем-то схожи с половыми гормонами женщин. Попадая в организм, фитогормоны компенсируют недостаток эстрогена, при нехватке которого женщина не только плохо выглядит (бледной, с тусклыми волосами и кожей), но и имеет проблемы в половой сфере — сухость влагалища, отсутствие влечения к партнеру, болезненность менструаций.

    Лечит воспаления

    Спринцевания отваром лекарственной травы в сочетании с приемом чая внутрь помогает бороться с хроническими заболеваниями — воспалением мочевого пузыря, придатков и слизистой половых органов. Это возможно благодаря противомикробным свойствам травы.

    Шалфей ощелачивает излишне кислую среду во влагалище, способствуя устранению молочницы. В некоторых случаях только избавление от грибка кандида и уменьшение фонового воспалительного процесса в организме позволяет зачать долгожданного малыша. Но шалфей способен на большее — например, восстановить сбитый, нерегулярный менструальный цикл.

    Нормализует менструальный цикл

    При сбоях менструального цикла забеременеть сложно — овуляция происходит редко, в яичниках перестают созревать полноценные яйцеклетки. Прием отвара шалфея позволяет провести аналог гормональной терапии практически без побочных эффектов. Чередование приема чая из шалфея и красной щетки помогает восстановить менструальный цикл. Обычно травы по такой схеме принимаются два-три месяца, после чего наступает овуляция.

    Настои снимают напряжение, расслабляют мышцы, способствуют хорошему сну и прекрасному настроению. Все эти факторы помогают организму восстановить собственный гормональный фон — менструации становятся регулярными, безболезненными и менее обильными, чем раньше.

    Укрепляет эндометрий

    У некоторых женщин причиной бесплодия является то, что при овуляции слой эндометрия в матке не уплотняется и остается слишком тонким. Из-за подобной патологии яйцеклетка не может закрепиться и происходит выкидыш на раннем сроке.

    В ходе лечения фитопрепаратами слой эндометрия нарастает в объеме, усиливается кровоснабжение матки перед менструальным циклом. Все это позволяет оплодотворенной яйцеклетке закрепиться в матке, то есть возможность успешного зачатия повышается в несколько раз. Качество эндометрия также повышается — он нарастает однородный, плотный.

    Восполняет эстроген

    Фитоэстрогены не являются гормонами растений, также их нельзя отнести и к эстрогенам в прямом смысле. Однако, попадая в женский организм, особые вещества из растений вызывают эффект, который появляется при приеме гормональных препаратов — эстрогена и прогестерона.

    Под воздействием фитогормона матка получает большое количество кислорода и питательных веществ, а также в необходимом количестве организм вырабатывает цервикальную слизь — особую среду, в которой прекрасно себя чувствуют сперматозоиды, активно продвигающиеся к созревшей яйцеклетке.

    Без достаточного количества слизи сперматозоиды не могут двигаться и погибают, так и не достигнув яйцеклетки. Эстроген в шалфее стимулирует выработку цервикальной слизи и повышает ее качество.

    Способствует овуляции

    Листья шалфея эффективны для наступления овуляции и, следовательно, зачатия. Для нормального вызревания яйцеклетки необходимо постепенное накопление эстрогена. Если он активно вырабатывается в организме или поступает извне на 14 день цикла, происходит овуляция. Под воздействием накопленного эстрогена созревший фолликул лопается, яйцеклетка выходит в фаллопиеву трубу и начинается вторая фаза цикла — фаза желтого тела.

    После овуляции уровень эстрогена в крови должен резко упасть, это позволит сохранить наступившую беременность. Поэтому чай из шалфея при планировании беременности пьют строго по схеме. Если на несколько дней превысить длительность приема — наступившая беременность может не сохраниться.

    Если вырабатываемого яичниками эстрогена недостаточно, то овуляция просто не произойдет. В некоторых случаях при гормональных сбоях у женщины может несколько месяцев подряд не быть менструации. Прием фитогормонов решает эту проблему в большинстве случаев.

    Как принимать шалфей

    Сразу нужно разъяснить, какой шалфей нужно пить. Следует использовать рассыпной шалфей или аптечный в пакетиках. Лучше не покупать фиточаи, где шалфей всего лишь один из компонентов, они не обладают такой целебной силой.

    Чтобы уровень эстрогенов рос в правильном соотношении, принимать отвар необходимо по схеме, связанной с менструальным циклом. На пятый день цикла уровень эстрогена должен начать расти, именно в этот день и необходимо начать принимать отвар или настой;

    Пить фитопрепарат, независимо от того, в пакетиках он или россыпью, нужно примерно 10 дней, при этом ежедневно измеряя базальную температуру. На 11 день, как только овуляция наступила — прекращается прием шалфея, так как для продолжения цикла зачатия уровень эстрогенов должен резко упасть.

    Шалфей принимают в виде отваров или настоев, большой разницы в действии нет, все зависит от личных предпочтений.

    Чтобы забеременеть, принимать отвар или настой нужно три раза в день. При двукратном применении шанс зачатия падает в несколько раз.

    Отвар

    Пакет готового аптечного шалфея или столовую ложку перемолотой травы заливают стаканом немного остывшего кипятка, накрывают крышкой и затем держат на водяной бане как минимум 15 минут. Затем траву перемешивают, слегка прижимают ложкой и настаивают 1—2 часа.

    Профильтровывают отвар через два слоя марли или сито, туда же отжимают пакетик с шалфеем, если для приготовления использовался он. После остывания отвар можно принимать.

    Пьют лекарство по приведенной выше схеме, разделив стакан средства на три части. Утром треть жидкости заливают теплой водой, доведя объем до полного стакана, добавляют ложку меда и выпивают натощак — за 30 минут до завтрака.

    Для восстановления овуляции дневную и вечернюю дозу нужно принимать за час до приема пищи.

    Настой

    Готовый пакетик шалфея заливается стаканом крутого кипятка, закрывается крышкой. Принимать настой можно через два часа, за это время все полезные вещества перейдут в воду. Туда же необходимо отжать пакет, в нем сохраняется большая часть фитогормонов.

    Принимается так же, как отвар — трижды в день, за час до еды. Увеличит эффект от действия шалфея ромашка, сосновая хвоя и мед. Их добавляют во время приготовления настоя.

    Во время овуляции не употребляйте шалфей, поскольку есть большая вероятность забеременеть, а эта трава небезопасна для будущего малыша.

    Спринцевания

    Спринцевания настоем шалфея усилят действие активных веществ — подготовив матку для зачатия, усилив выработку шеечной слизи и очистив слизистую от бактерий и грибка.

    Для приготовления настоя для спринцевания понадобится:

    • два пакета готового аптечного лекарства;
    • пакет ромашки сухой;
    • 0,5 л воды.

    Шалфей и ромашка заливаются крутым кипятком, емкость обязательно накрывается крышкой, затем укутывается полотенцем и оставляется на два-три часа.

    После этого можно спринцеваться, раствор должен быть теплым, но не горячим. Идеальная температура 36-38 градусов.

    Для максимального эффекта используйте настой трижды в день. Но и при утреннем и вечернем орошении слизистой эффект также будет.

    Спринцевания проводят по той же схеме, что и прием лекарства внутрь — на пятый день цикла, продолжая лечение 10-11 дней. На 12 день отвар перестают использовать.

    Взаимодействие с другими травами

    Усилить эффект от лечения можно, добавив в чай из шалфея липу, настой шишек хмеля, отвар крапивы или мед.

    Принимать фитопрепарат больше трех месяцев подряд нельзя, нужно дать организму возможность восстановить собственное производство эстрогенов. Если зачатия не произошло нужно обратиться к врачу, а следующий цикл лечения проводить не ранее, чем через два месяца.

    Боровая матка. Часто лечение шалфеем совмещают с боровой маткой. Схема приема: с начала цикла — с наступлением месячных, — начинают пить отвар шалфея. Во второй половине цикла, после овуляции, пьют боровую матку вместе с прогестагенными травами. Это средство помогает подготовить организм к беременности.

    Липа. Для наступления овуляции принимают шалфей с липой. Одну столовую ложку шалфея, смешанного с липой, залейте 250 мл кипятка и накройте крышкой. Настой будет готов через 3-4 часа.

    Спорыш. Как дополнительное средство, усиливающее эффект шалфея, используют спорыш, его еще называют птичьим горцем. Самый распространенный способ приема: 2 столовые ложки шалфея и 1 чайная ложка спорыша заливаются 500 мл кипятка. После отвар держать на водяной бане в течение 10 минут. Принимать отвар спорыша и шалфея в остывшем виде, по 100-150 мл за 20 мин до еды три раза в день.

    Противопоказания

    Шалфей нельзя принимать в больших количествах и бездумно, он способен не только лечить, но и навредить. Поэтому перед началом лечения нужно проконсультироваться с гинекологом, сделать УЗИ и сдать анализы на гормоны.

    Настой шалфея категорически нельзя использовать при:

    • эпилепсии;
    • миоме матки;
    • гиперплазии эндометрия;
    • пониженном кровяном давлении;
    • заболеваниях щитовидной железы, почек;
    • беременности, лактации;
    • кисте;
    • маточных кровотечениях;
    • аллергических реакциях.

    Нельзя давать настой и отвар детям до 14 лет, противопоказан прием препарата и при беременности — эстрогеновый скачок может стимулировать выкидыш. Также нежелательно принимать шалфей при кормлении грудью малыша.

    Как правило, опухоли начинают резкий рост при скачке эстрогена в крови, особенно при приеме лекарственных средств и фитопрепаратов.

    Поэтому лечение проводится под строгим контролем врача, так как рост кисты может привести к ее разрыву и риску для жизни женщины.


    Используемая литература:

    Ковалева Н. Г. Лечение растениями.

    Лекарственные препараты в России: Справочник.

    Соколов С. Я., Замотаев И. П. Справочник по лекарственным растениям (фитотерапия).

    Соколов С. Я. Фитотерапия и фитофармакология: Руководство для врачей.

    Турова А. Д., Сапожников Э. Н. Лекарственные растения РФ и их применение.

    Скляревский Л. Я. Целебные свойства пищевых растений.

    Мазнев Н. И. Новейшая энциклопедия лекарственных растений.

    полезные свойства, как принимать, рецепты

    Замечательная трава — шалфей. Настоящее чудо, которое помогает от любого недуга. Она снимает воспаления, улучшает состояние кожи. Ее отварами можно умываться, а ее аромат помогает уснуть. Как принимать шалфей от бесплодия читайте в этой статье.

    Интересно о шалфее

    Но настоящая его слава в том что шалфей при бесплодии у женщин и мужчин действует как прекрасное лекарственное растение, решающее данную проблему. Растет шалфей везде, и это еще одна причина, почему он так хорошо действует на человеческий организм. Причем применять его при бесплодии могут и женщины, и мужчины. Это отличный афродизиак — об этих его свойствах было известно еще во времена античности. В древнегреческой мифологии настойка шалфея входила в состав амброзии, которая давала бессмертие и которую пили боги-олимпийцы. Знахари подмешивали его в «приворотное зелье». Считалось также, что трава эта способна отпугивать злых духов.
    Его название означает целостный, неповрежденный, живой.
    Существует также поверье, что если мужчина перед зачатием принимал шалфей, у него обязательно родится сын.

    Лечебные свойства

    Шалфей оказывает глубокое влияние на гормональную систему женщины. Эти его свойства подтверждены химическим анализом состава шалфея, имеют научное обоснование. Шалфей используют при широком спектре гинекологических проблем и заболеваний, при болезненных и чересчур обильных менструациях. Он очень хорош для прекращения лактации — молоко постепенно вырабатывается во все меньших количествах и безболезненно исчезает, сама женщина при этом не испытывает дискомфорта.
    Эстроген — женский половой гормон, ответственный за развитие фолликула.

    Полезные свойства шалфея для женщин

    У шалфея также очень широкий спектр полезных свойств

    • улучшает гормональный фон женщины, это отличный природный эстроген, особенно много его содержится в семенах шалфея.
    • регулирует нормальное функционирование яичников — это стимулирует правильное развитие фолликулов
    • нормализует менструальный цикл
    • во время климакса прописывают препараты, в состав которых обязательно входит экстракт семян шалфея — он очень хорошо снимает болезненные проявления и приливы
    • восстанавливает и регенерирует миометрий
    • увеличивает толщину эндометрия — гормональную ткань матки
    • уменьшает фригидность
    • Особенно он эффективен, когда женщина уже в возрасте, когда она планирует беременность после 40 лет.

    Полезные свойства шалфея для мужчин

    • стимулирует выработку тестостерона
    • улучшает сперматогенез
    • ликвидирует воспалительные процессы и улучшает работу семявыводящих путей
    • снимает застойные явления и отечность в области половых органов
    • улучшает функционирование обменных процессов в яичках и микроциркуляцию крови в половых органах
    • улучшает эрекцию

    Как применяют шалфей при бесплодии

    Препараты на основе шалфея применяют оба супруга, но на них он действует по разному. Главный вопрос всех, кто пьет шалфей от бесплодия — как принимать средство, чтобы был максимальный эффект.

    Женщины

    Женщинам следует принимать настойки семян шалфея — именно в них заключается наибольшее количество того фитогормона, который и оказывает такое влияние на женский организм, и приготовленный таким образом шалфей при бесплодии дает положительную динамику в устранении проблемы.

    • Как это происходит — шалфей способствует тому, что шейка матки подготавливается для лучшего приема сперматозоидов, в ней создаются благоприятные условия
    • Он также благотворно влияет на общее состояние женщины, об этом говорят те, кто принимал шалфей от бесплодия.
    • Шалфей от бесплодия у женщин принимают независимо от питания, это не играет решающей роли.
    • Важно только придерживаться схемы приема по дням и нельзя пропускать прием препарата — в организме должен поддерживаться определенный уровень гормонов.
    • Также нельзя изменять количество и концентрацию настоя — это вместо положительного эффекта принесет вред, может даже вызвать нарушение гормонального фона, который потребует длительного лечения, либо другие гинекологические болезни. Эти состояния потом будут служить противопоказаниями для применения шалфея.
    • При воспалении внутренних половых органов шалфей можно применять и в виде теплых ванночек, в которые добавляется шалфей. Они делаются в сидячем положении, один раз в день. После этого можно начинать принимать настой семян для наступления беременности.
    Рецепт настоя

    Чайную ложку сырья заварить стаканом кипятка и дать настояться в течении часа. Пить 3-4 раза в день. Употреблять на ночь категорически не рекомендуется.
    К веществам, усиливающим действие шалфея, можно также отнести хмелевые шишки. Их следует заваривать и смешивать с шалфеем в равных дозах.

    Так как это гормональный препарат, его прием напрямую связан с циклами женщины. И начинать его прием надо в строго определенный день, именно на пятый день. Пьют его 10 дней. Затем делают перерыв до следующего месяца. Так повторяют на протяжении трех месяцев. Это очень важно понять и осознать — начало приема шалфея для наступления беременности должно приходиться на так называемую «фолликульную» стадию цикла.

    Если беременность не наступает, то делают перерыв в один цикл и повторяют курс приема шалфея. Опять на протяжении трех месяцев. В случае наступления беременности в середине курса, прием шалфея немедленно прекращают.

    Мужчины

    Для мужчин выработана своя схема приема шалфея. И им также надо знать, как принимать шалфей от бесплодия. Тогда и эффект будет максимальный.

    Им следует делать отвары из листьев и стеблей растения. Отвар из семян может как раз привести к обратному эффекту, так что готовить шалфей придется по разному.

    При мужском бесплодии листья шалфея заваривают обычным способом, пьют также 3-4 раза в сутки по половине стакана.

    Настойки и отвары шалфея следует принимать в сочетании с такими же настоями липы — в них тоже много фитогормонов, они отлично дополняют и усиливают действие друг друга. «Это относится как к женщинам, так и к мужчинам.

    Со статистикой не поспоришь, практически в половине случаев отсутствия детей в семье «повинен» мужчина. Это было известно еще во времена античности, потом во времена Средневековья «ответственность» переложили исключительно на женщин. Но проблема мужского бесплодия никуда не исчезла. Античные врачи уже тогда знали исключительную силу отваров шалфея.

    Мужчинам рекомендуют пить отвар листьев шалфея, несколько раз в день, перед едой. Они не столь критично зависят от периодичности выработки своих гормонов, поэтому начало приема шалфея могут начать в любой день.

    Показания

    Прием шалфея для беременности выписывают женщинам если

    • недостаток эстрогена
    • нарушение роста фолликулов
    • сбои менструального цикла
    • болезненные и обильные менструации
    • фригидность

    Мужчинам показанием приема будет служить

    • нарушение гормонального фона
    • сбои в образовании спермы
    • недостаток тестостерона

    Противопоказания

    Каким бы ни был хорошим средством шалфей, применять его можно не всем и не всегда. Есть определенные противопоказания, игнорирование которых может привести к обратному эффекту и только ухудшить ваше состояние.

    • при миоме и эндометриозе
    • поликистоз яичников
    • болезненные явления любого характера в матке
    • недостаток прогестерона
    • гипотиреоз
    • системные и аутоиммунные заболевания
    • гипертония и гипотония, нарушения сердечного ритма
    • отсутствие эстрогенной недостаточности
    • острая почечная недостаточность
    • любая онкология
    • возраст до 35 лет
    • разумеется, нельзя применять любые компоненты шалфея, если у вас на него имеется аллергия.

    Если при приеме препарата вы замечаете плохое самочувствие, ухудшение своего состояния, отложите дальнейшее его употребление и обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется некоторая корректировка в приготовлении и употреблении шалфея.

    Предупреждение

    Это очень сильнодействующее средство, его нельзя применять на постоянной основе, максимум три месяца подряд, потом месяц перерыва. Как только наступает беременность, прием шалфея следует прекратить, иначе есть серьезный риск ее прерывания.

    Шалфей — это все же лекарство. Не следует назначать его себе самостоятельно и пить бесконтрольно. Перед применением проконсультируйтесь с врачом относительно целесообразности и дозировки. Врач учтет индивидуальные особенности вашего организма, причины, по которым зачатие не происходит, составит для вас уникальную схему приема. Скорее всего, принимать шалфей будет нужно обоим супругам. Эта схема может не совпадать с той, которая указана на упаковке продукта, вас это не должно смущать — на упаковке пишут поддерживающую здоровье схему, а вам нужна несколько другая.

    Шалфей — довольно распространенная трава, растет практически повсеместно. Однако не стоит собирать его самостоятельно для дальнейшего употребления — важно правильно его подготовить для этого. Также нельзя приобретать его у случайных людей — он мог вырасти возле оживленных автомагистралей и вобрать в себя все ядовитые вещества, выделяемые транспортом. Его следует приобретать только в аптеках — в них все сырье гарантированно прошло радиологическую проверку и совершенно безопасно.

    Эфирное масло шалфея

    Эфирное масло — это экстракт всего самого лучшего, что есть в растении. Получают его путем дистилляции, то-есть перегона действующего вещества. Оно очень летуче, поэтому держать емкость с ним надо в хорошо закрытой бутылочке.

    Оно сохраняет не только его аромат — вся жизненная энергия растения содержится в этом масле. В одной его капле сосредоточена сила целого растения. Применение эфирного масла в некоторых случаях будет даже более эффективным, чем отвары и настойки — ведь настоящее эфирное масло не проходит никакой термообработки. А значит оно лучше будет влиять и на жизненно важные процессы в организме человека.
    Применять можно добавив 1 каплю эфирного масла на полстакана воды.

    Конечно же, шалфей замечательное растение, которое спасает от бесплодия в большом количестве случаев. Но только если принимать его правильно.

    Отзывы

    Анна и Олег, Оренбург

    Наша семья относится к тем людям, кому помог шалфей при бесплодии. Не сразу, но у нас получилось зачать наших малышей, хотя мы уже готовы были прибегнуть к процедуре ЭКО, ведь нам уже подходило к 40, а детей нет. Случайно узнали о свойствах этого растения, а знакомый травник рассказал нам, как пить шалфей при бесплодии. Врачи согласились с нашим желанием попробовать еще и этот способ. Сказали, вреда не будет, а организм будет подготовлен к ЭКО. Но мы обошлись и без него, причем два раза — через два года после появления дочки мы пропили шалфей еще раз, и теперь у нас есть еще и сынишка. Теперь мы знаем, что те, кто пил шалфей при бесплодии, кому помог этот волшебный настой, с удовольствием расскажут о нем каждому, кто только спросит у них об этом.

    Какие гормональные препараты вы принимали для стимуляции овуляции?

    Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
    • Гонал 34%, 4340 голосов

      4340 голосов 34%

      4340 голосов - 34% из всех голосов

    • Клостилбегит 25%, 3181 голос

      3181 голос 25%

      3181 голос - 25% из всех голосов

    • Менопур 16%, 2122 голоса

      2122 голоса 16%

      2122 голоса - 16% из всех голосов

    • Пурегон 14%, 1821 голос

      1821 голос 14%

      1821 голос - 14% из всех голосов

    • Прегнил 8%, 1030 голосов

      1030 голосов 8%

      1030 голосов - 8% из всех голосов

    • Меногон 3%, 385 голосов

      385 голосов 3%

      385 голосов - 3% из всех голосов

    Всего голосов: 12879

    Голосовало: 9489

    17 января, 2018

    ×

    Вы или с вашего IP уже голосовали.

    12 естественных способов сбалансировать гормоны

    Стресс может нанести ущерб вашим гормонам. Два основных гормона, на которые влияет стресс, - это кортизол и адреналин, который также называют адреналином.

    Кортизол известен как «гормон стресса», потому что он помогает вашему организму справляться со стрессом в долгосрочной перспективе.

    Адреналин - это гормон «сражайся или беги», который дает вашему телу прилив энергии для реакции на непосредственную опасность.

    Однако, в отличие от сотен лет назад, когда эти гормоны в основном вызывались угрозами со стороны хищников, сегодня они, как правило, вызываются занятым, часто подавляющим образом жизни людей.

    К сожалению, хронический стресс приводит к тому, что уровень кортизола остается повышенным, что может привести к чрезмерному потреблению калорий и ожирению, включая увеличение жира на животе (29, 30, 31).

    Повышенный уровень адреналина может вызвать высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и беспокойство. Однако эти симптомы обычно непродолжительны, потому что, в отличие от кортизола, адреналин с меньшей вероятностью станет хронически повышенным.

    Исследования показали, что вы можете снизить уровень кортизола, используя методы снижения стресса, такие как медитация, йога, массаж и прослушивание расслабляющей музыки (32, 33, 34, 35, 36, 37).

    Обзор исследований 2005 года показал, что массажная терапия не только снижает уровень кортизола в среднем на 31%, но также повышает уровень гормона, повышающего настроение, серотонина на 28% и дофамина в среднем на 31% (37).

    Старайтесь уделять хотя бы 10–15 минут в день действиям по снижению стресса, даже если у вас нет времени.

    Краткое описание:

    Снижение стресса, например медитация, йога, массаж и прослушивание успокаивающей музыки, может помочь нормализовать уровень гормона стресса кортизола.

    .

    Как естественным образом сбалансировать уровни гормонов

    Гормоны - это химические посредники организма. Хотя они вырабатываются железами внутренней секреции, они перемещаются с кровотоком в различные участки тела и регулируют функции тканей и органов. Они влияют на многие процессы в организме, включая метаболизм и размножение.

    «Слишком много» или «слишком мало» любого из этих гормонов может вызвать гормональный дисбаланс. Даже незначительное изменение их уровня может отрицательно повлиять на процессы в нашем организме.Это нормально, что уровни многих из этих гормонов меняются на протяжении всей жизни или в зависимости от различных циклов организма.

    Гормональные изменения обычно происходят во время полового созревания, менструации, беременности и менопаузы. Однако иногда уровень гормонов может быть снижен по другим причинам, например, из-за нарушения выработки эндокринными железами.

    В дополнение к вышесказанному, факторы, такие как пожилой возраст, плохое питание, слишком много или слишком мало физических упражнений, истощение надпочечников и стресс, недостаток сна, противозачаточные таблетки, метаболические нарушения, такие как диабет, тиреоидизм, расстройства пищевого поведения, опухоли, некоторые лекарства. , токсины и химические вещества, такие как пестициды, способствуют гормональному дисбалансу.

    Гормоны играют ключевую роль в нашем здоровье; следовательно, дисбаланс любого из этих гормонов может вызвать каскад симптомов. Некоторые общие симптомы включают беспокойство, раздражительность, перепады настроения, бессонницу, усталость, проблемы с весом, избыточный рост или выпадение волос, мигрень, низкое половое влечение, жирную или сухую кожу, угри, тягу к еде, предменструальный синдром, бесплодие и другие. Чаще всего гормональный дисбаланс вызван колебаниями уровня эстрогена и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    Поскольку гормоны влияют на метаболические функции, внимание к таким ощущениям, как голод, энергия и тяга к еде, может дать вам слабую подсказку о том, находятся ли ваши гормоны в равновесии.

    Вы можете использовать натуральные домашние средства и травы, чтобы облегчить симптомы и даже помочь восстановить гормональный баланс. Также важно проконсультироваться с врачом для правильного диагноза и лечения.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лечебные травы или начинать режим приема добавок, особенно если у вас есть гормоночувствительное заболевание, такое как миома матки, эндометриоз, рак груди, рак матки или рак яичников.

    Вот 10 лучших домашних средств от гормонального дисбаланса.

    1. Омега-3 жирные кислоты

    Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в производстве гормонов, поэтому они очень полезны для их балансировки.

    Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жирные кислоты (имеющие две или более двух двойных связей в химической структуре). Кратко они известны как ПНЖК. Эти жирные кислоты вместе с омега-6 жирными кислотами называются незаменимыми жирными кислотами, поскольку они не могут быть синтезированы организмом.

    Мы получаем наши диетические потребности в ПНЖК из растений и морепродуктов, таких как орехи (особенно грецкие), кунжут, семена льна, соевое масло, морские жирные рыбы, такие как тунец, сардина и лосось. Две незаменимые для организма омега-жирные кислоты - это EPA (эйкозапентановая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

    Сообщается, что обе эти незаменимые жирные кислоты необходимы для нормальной функции щитовидной железы (1). Добавки омега-3 жирных кислот улучшают функцию мозга при тяжелых когнитивных заболеваниях (2).

    Они особенно полезны для женщин, поскольку помогают уменьшить менструальные спазмы и симптомы менопаузы. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам жирные кислоты омега-3 также оказывают сильное влияние на ваше здоровье.

    • Некоторыми хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются жирная рыба, семена льна, семена чиа, грецкие орехи, экстракты сои, кабачки и оливковое масло. Итак, употребляйте эти продукты, чтобы вылечить свой гормональный дисбаланс естественным путем.
    • Вы также можете принимать добавки омега-3 после консультации с врачом.Общая дозировка составляет 500 мг в сутки.

    2. Корень мака

    Корень мака - это эндокринный адаптоген, который увеличивает нормальную выработку гормонов. Это местное южноамериканское растение использовалось как афродизиак и для повышения фертильности как животных, так и людей в традиционной медицине.

    Мака богата белком, ненасыщенными жирными кислотами, такими как линолевая и олеиновая кислоты, и минералами, такими как железо, марганец, медь, калий, цинк и кальций. Он содержит более 18 различных аминокислот, в том числе семь незаменимых аминокислот.Будучи хорошим источником питания, клетчатки и стеролов, он улучшает ваше общее состояние здоровья, энергию и жизнеспособность.

    Несколько исследований, проведенных на животных моделях, показывают, что экстракты мака могут улучшить фертильность самок крыс и повысить сексуальную активность самцов крыс (3).

    Желатинизированная органическая мака считается естественной альтернативой заместительной гормональной терапии для предотвращения или борьбы с дисбалансом у женщин в раннем постменопаузе (4). Некоторые травники также говорят, что он помогает обратить вспять гипотиреоз.

    1. Смешайте ¼ чайной ложки порошка корня маки в стакане воды, сока, травяного чая, смузи или йогурта.
    2. Употребляйте ежедневно, постепенно увеличивая количество корня маки до 1 или 2 чайных ложек в течение нескольких недель.
    3. Продолжить хотя бы несколько месяцев.

    3. Ягода целомудренного дерева

    Черника, также называемая витексом, является прекрасным гормональным тонизирующим средством для женщин. Ягоды этого местного растения Средиземноморья и Азии использовались для лечения гинекологических заболеваний еще со времен Греко.Считается, что он регулирует овуляцию и способствует фертильности.

    Исследование, опубликованное в Журнале женского здоровья и гендерной медицины в 2000 году с участием 1634 пациенток, страдающих предменструальным синдромом, показало, что 93% пациенток сообщили об облегчении симптомов ПМС при лечении экстрактами ягод целомудренного дерева в течение длительного периода времени. три периода менструального цикла.

    Данные различных исследований указывают на тот факт, что целомудренные ягоды деревьев обладают свойствами, аналогичными свойствам дофамина, очень важного химического вещества, синтезируемого нервными клетками, для передачи сигналов другим нервным клеткам.Это свойство позволяет ему подавлять пролактин, гормон, вызывающий болезненность груди; фиброзно-кистозный синдром молочной железы, задержка воды и депрессия, связанная с ПМС. Таким образом, он регулирует и имитирует успокаивающий эффект прогестерона (5).

    Итак, ягоды целомудренного дерева считаются отличным средством для уменьшения предменструального синдрома и лечения других менструальных проблем. Этот природный антиандроген также может снизить уровень тестостерона (6).

    • Принимайте капсулу порошка от 400 до 500 мг в день в течение как минимум нескольких месяцев или до тех пор, пока вы не будете удовлетворены результатами.
    • Вы также можете принимать эту траву в виде настойки. Проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки.

    Примечание: Ягоды целомудренного дерева могут усилить менструальный цикл у некоторых женщин. Не принимайте это растение во время беременности, а также при приеме лекарств, связанных с дофамином, или заместительных гормонов.

    4. Витамин D

    Витамин D - это прегормон, который играет очень важную роль в формировании костей и регулировании уровня кальция в крови. Помимо этого, данные исследований указывают на роль дефицита витамина D в аутоиммунных заболеваниях, таких как системная волчанка, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и т. Д.(7).

    Витамин D также участвует в нормальном функционировании паращитовидной железы, которая регулирует уровень кальция в организме (8). Исследования также показывают, что витамин D влияет на ваш гипофиз, который производит ряд гормонов (9). Витамин D также играет важную роль в репродуктивной функции.

    Результаты исследования, опубликованного в 2000 году, показали, что витамин D играет жизненно важную роль в синтезе эстрогена в организме (10). Это может помочь облегчить симптомы, связанные с низким уровнем эстрогена.Это также влияет на ваш вес и аппетит. Ежедневное пребывание на солнце в течение нескольких минут может оказать большую помощь организму в выработке витамина D для поддержания гормонов.

    ● Вы также можете есть такие продукты, как жирная рыба, жир печени трески, молоко и яйца, богатые витамином D.
    ● Другой вариант - принимать добавки с витамином D. Для правильной дозировки проконсультируйтесь с врачом.

    5. Упражнение

    Физическая активность - отличный способ сбалансировать ваши гормоны, поскольку они влияют на выработку гормонов.Он также снижает уровень кортизола. Кортизол - гормон стресса, блокирующий эстроген и вредный для вашего здоровья в целом. Упражнения также очень сильно влияют на выработку гормона роста (11).

    Регулярные упражнения вызывают выброс в мозг химических веществ, которые улучшают ваше настроение. Это полезно, поскольку гормональный дисбаланс часто вызывает перепады настроения. Излишне говорить, что это также поможет вам поддерживать здоровый вес. Однако избегайте тренировок продолжительностью более 40 минут, так как они могут повысить уровень кортизола.

    Если упражнения слишком утомительны, подумайте о том, чтобы пройти тест на кортизол у врача. Анализ слюны - самый простой и точный способ проверить этот гормон.

    • Плавайте, гуляйте, бегайте трусцой или выполняйте другие легкие упражнения по 20–30 минут ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю.
    • Вы также можете попробовать йогу и расслабляющие упражнения, чтобы стимулировать гормональные функции и уменьшить стресс.

    6. Кокосовое масло

    Кокосовое масло первого отжима - еще одно эффективное натуральное домашнее средство для балансировки гормонов.

    Он особенно полезен для людей, страдающих гипотиреозом, поскольку его жирные кислоты со средней длиной цепи способствуют здоровому функционированию щитовидной железы. Нежная кокосовая вода богата фитоэстрогенами и другими соединениями, похожими на половые гормоны.

    Эти соединения могут применяться в заместительной гормональной терапии для снижения риска деменции и заживления ран у женщин в постменопаузе, что подтверждено исследованиями на животных (12).
    Кокосовое масло также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, повысить иммунитет, ускорить метаболизм и способствовать снижению веса.Вопреки распространенному заблуждению, это неплохо для вашего сердца. Фактически, он может защитить от болезней сердца.

    Ешьте 2–3 столовых ложки кокосового масла первого отжима в день в течение как минимум нескольких месяцев. Его можно очень хорошо использовать в кулинарии, так как он не выделяет вредных химикатов при нагревании из-за высокой температуры дыма.

    7. Пажитник

    Семена пажитника содержат фитоэстроген под названием диосгенин, который, как считается, обладает эстрогенным действием. Травники часто рекомендуют эту траву для увеличения лактации и естественного увеличения груди.

    Аминокислота 4-гидроксиизолейцин, составляющая семян пажитника, стимулирует бета-клетки поджелудочной железы к секреции инсулина. Эстрогенная активность компонента пажитника подавляет уровни липидов косвенно через гормон щитовидной железы (13).

    Он также помогает улучшить метаболизм глюкозы, что доказывает свою полезность для диабетиков для снижения уровня сахара в крови и нарушений метаболизма глюкозы, связанных с ожирением.

    • Залейте 1 чайную ложку семян пажитника стаканом горячей воды примерно 15 минут.Процедите и пейте этот чай 2–3 раза в день. Вы также можете добавить немного меда и лимонного сока для вкуса.
    • Другой вариант - принимать эту траву в виде добавки. Для правильной дозировки проконсультируйтесь с врачом. Его также можно есть в выпечке или другой пище по желанию.

    Если пажитник вам не подходит, подумайте о приеме фенхеля таким же образом.

    8. Базилик священный

    Базилик священный - еще одно отличное средство для балансировки гормонов, поскольку он действует как естественный адаптоген.Эфирное масло базилика содержит активные ингредиенты, такие как эвгенол, эвгинал, урсоловая кислота, карвакрол, линалоол и т. Д.

    Оно помогает снизить и стабилизировать уровень кортизола; высокий уровень кортизола отрицательно влияет на щитовидную железу, яичники и поджелудочную железу.

    В 2006 году исследование, опубликованное в Журнале клинической и экспериментальной фармакологии и физиологии, показало, что алкогольные экстракты базилика могут значительно снизить уровень сахара в крови и повысить уровень инсулина на моделях крыс с диабетом (14).

    Экстракты базилика также оказались антитиреоидными по своей природе в другом исследовании (15).

    Плюс базилик священный улучшает ясность ума и поднимает настроение (16).

    • Просто ешьте несколько листьев базилика в день в течение хотя бы нескольких месяцев.
    • Вы также можете пить чай с базиликом, приготовленный путем кипячения нескольких листьев базилика в стакане воды в течение нескольких минут. Процедите и пейте этот чай ежедневно, до 3 чашек.
    • Другой вариант - принимать эту траву в форме добавок, от 250 до 500 мг на ежедневной основе.Сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Осторожно: Не принимать, если беременны или пытаетесь забеременеть, поскольку это может помешать имплантации плода.

    9. Азиатский женьшень

    Азиатский женьшень (Panax ginseng), также известный как корейский красный женьшень, помогает регулировать работу надпочечников, вырабатывающих гормоны стресса.

    Он действует как адаптоген для поддержания надлежащего гормонального баланса в вашем организме. Он содержит гинсенозиды, основные составляющие женьшеня, который по структуре похож на женский половой гормон эстрадиол.Из-за этого сходства он имитирует эстроген, активируя рецепторы эстрогена (17).

    Исследования показывают, что это растение также может быть полезно для облегчения некоторых симптомов менопаузы (18,19). Это также может помочь увеличить выработку и подвижность сперматозоидов.

    Эту траву следует принимать циклами. Итак, принимайте от 200 до 400 мг экстракта азиатского женьшеня (стандартизированного для содержания не менее 4 процентов гинзенозидов) ежедневно в течение 2–3 недель, сделайте перерыв на 3 недели и возобновите прием снова. Продолжайте до 3 месяцев.

    Примечание: Эта трава может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, усиливать действие стимуляторов и понижать уровень сахара в крови. Кормящим женщинам и беременным женщинам в первом триместре следует избегать употребления женьшеня. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

    10. Ашваганда

    Ашваганда (Withania somnifera) - популярное аюрведическое растение, которое помогает повысить вашу энергию и снизить стресс и усталость.

    Кроме того, он помогает восстановить гормональный баланс вашего тела, поскольку действует как адаптоген и снижает уровень кортизола.Увеличивает выработку ДГЭА (дегидроэпиандростерона), тестостерона и андрогенов. Кроме того, он помогает улучшить функцию щитовидной железы.

    Экстракты корня ашваганды стимулируют активность щитовидной железы у экспериментальных животных в исследовании, опубликованном в 1998 году (20). Экстракты ашваганды смогли значительно уменьшить симптомы хронического стресса, такие как язвы, сексуальное поведение и неспособность к обучению, на животных моделях хронического стресса (21).

    Принимайте 300 мг ашваганды два раза в день в течение нескольких месяцев.Сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Дополнительные советы

    • Ешьте полезные жиры, такие как те, что содержатся в авокадо и сливочном масле травяного откорма.
    • Выбирайте органические продукты вместо неорганических.
    • Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и фитонутриентами, такие как капуста, капуста, брокколи и брюссельская капуста. Фитонутриенты усиливают детоксикационную способность печени, вымывая токсины из организма.
    • При симптомах менопаузы ешьте ферментированные соевые продукты.Соя, однако, не подходит тем, кто страдает недостаточной активностью щитовидной железы.
    • Исключите рафинированные углеводы из своего рациона, избегая обработанных и упакованных продуктов.
    • Ограничьте потребление кофеина, так как он увеличивает уровень кортизола, который замедляет работу щитовидной железы.
    • Управляйте стрессом и высыпайтесь.
    • Держитесь подальше от синтетических гормонов, таких как противозачаточные таблетки.
    • Уменьшите воздействие токсинов окружающей среды, особенно за счет ограничения использования пластика.

    Ресурсы:
    1. Соуза Л.Л., Кордейро А., Оливейра Л.С. и др. Гормон щитовидной железы способствует гиполипидемическому эффекту полиненасыщенных жирных кислот из рыбьего жира: доказательства in vivo механизмов перекрестной связи. J Endocrinol. 2011; 211 (1): 65-72. DOI: 10.1530 / JOE-11-0142.
    2. Арунагири П., Баламуруган Э., Сараванакумар М., Ирен М. Добавка омега-3 жирных кислот с литием и арипипразолом для улучшения баланса циркулирующих гормонов и нейротрансмиттеров мозга на модели маниакальных мышей.Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. Декабрь 2017 г. doi: 10.1007 / s00210-017-1460-6.
    3. Ван Й, Ван Й, Макнил Б., Харви Л. М.. Мака: урожай Анд с мульти-фармакологическими функциями. Food Res Int. 2007; 40 (7): 783-792. DOI: 10.1016 / j.foodres.2007.02.005.
    4. Meissner HO, Mscisz A, Reich-Bilinska H, ​​et al. Гормонально-балансирующий эффект предварительно желатинизированной органической маки (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Клинические реакции женщин в раннем постменопаузе на маки в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом перекрестном исследовании в амбулаторных условиях.Int J Biomed Sci. 2006; 2 (4): 375-394. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23675006. Доступ 13 февраля 2018 г.
    5. ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ. http://comilac.com.tr/uploads/pdf/KAYNAK 6.pdf. Проверено 13 февраля 2018 г.
    6. Грант П., Рамасами С. Обновленная информация об антиандрогенах растительного происхождения. Int J Endocrinol Metab. 2012; 10 (2): 497-502. DOI: 10.5812 / ijem.3644.
    7. DeLuca HF. Обзор общих физиологических свойств и функций витамина D. Am J Clin Nutr. 2004; 80 (6): 1689С-1696С. DOI: 10.1093 / ajcn / 80.6.1689S.
    8. Райхель Х., Кефлер Х. П., Норман А. В.. Роль эндокринной системы витамина D в здоровье и болезнях. N Engl J Med. 1989; 320 (15): 980-991. DOI: 10.1056 / NEJM198904133201506.
    9. Перес-Фернандес Р., Алонсо М., Сегура С., Муньос И., Гарсия-Кабальеро Т., Дьегес С. Экспрессия гена рецептора витамина D в гипофизе человека. Life Sci. 1996; 60 (1): 35-42. DOI: 10.1016 / S0024-3205 (96) 00586-3.
    10. Кинута К., Танака Х., Мориваке Т., Айя К., Като С., Сейно Й. Витамин D является важным фактором биосинтеза эстрогена как женских, так и мужских гонад 1.Эндокринология. 2000; 141 (4): 1317-1324. DOI: 10.1210 / endo.141.4.7403.
    11. Гавел Ма MJ, АЛАГБАНД-ЗАДЕ MRCPath D M PARK MA MJ, Клиффорд Роуз Frcp MF. Физические упражнения и гормональная секреция. Postgrad Med Jouirnal. 1979; 55: 373-376. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2425585/pdf/postmedj00246-0005.pdf. По состоянию на 14 февраля 2018 г.,
    12. ДебМандал М., Мандал С. Кокосовый орех (Cocos nucifera L .: Arecaceae): В укреплении здоровья и профилактике заболеваний. Азиатский Pac J Trop Med. 2011; 4 (3): 241-247. DOI: 10.1016 / S1995-7645 (11) 60078-3.
    13. Basch E, Ulbricht C, Kuo G, Szapary P, Smith M. Терапевтическое применение пажитника. Альтернативная медицина Rev ◆ J Herb Pharmacother Chief Ed Massachusetts Gen Hosp Prim Outpatient Med. 2003; 8 (1). http://inconnate.com/Download/Fenugreek/document3.pdf. По состоянию на 14 февраля 2018 г.,
    14. Нарендхираканнан Р., Субраманиан С., Кандасвами М. БИОХИМИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА АНТИДИДАБЕТОГЕННЫХ СВОЙСТВ НЕКОТОРЫХ ИНДИЙСКИХ РАСТЕНИЙ, ОБЫЧНО ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИНДИЙСКИМИ СТРЕПТОЗОТОЦИН-ИНДУЦИРОВАННЫМИ ДИАБЕТАМИ, В ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТАХ.Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006; 33 (12): 1150-1157. DOI: 10.1111 / j.1440-1681.2006.04507.x.
    15. Panda S, Kar A. OCIMUM SANCTUMLEAF EXTRACT В РЕГУЛЯЦИИ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ У МЫШЕЙ МЫШИ. Pharmacol Res. 1998; 38 (2): 107-110. DOI: 10.1006 / phrs.1998.0338.
    16. Рахман М.С., Хан ММХ, Джамал МАХМ. Антибактериальная оценка и анализ минимальной ингибирующей концентрации Oxalis corniculata и Ocimum santum против бактериальных патогенов. Биотехнология (Фейсалабад). 2010. DOI: 10.3923 / biotech.2010.533,536.
    17. Paik DJ, Lee CH. Обзор случаев риска для пациентов, связанного со злоупотреблением и неправильным использованием женьшеня. J Ginseng Res. 2015; 39 (2): 89-93. DOI: 10.1016 / j.jgr.2014.11.005.
    18. Вонг В.К.К., Лим CED, Ло Х, Вонг В.С.Ф. Современные альтернативные и дополнительные методы лечения, используемые при менопаузе. Гинекол Эндокринол. 2009; 25 (3): 166-174. DOI: 10.1080 / 09513590802549866.
    19. Американская академия семейных врачей. DG. Американский семейный врач. Том 73. Американская академия семейных врачей; 1970 г. https: // www.aafp.org/afp/2006/0201/p457.html. Проверено 15 февраля 2018 г..
    20. Панда С., Кар А. Изменения концентраций гормонов щитовидной железы после введения экстракта корня Ашваганды взрослым самцам мышей. J Pharm Pharmacol. 1998; 50 (9): 1065-1068. DOI: 10.1111 / j.2042-7158.1998.tb06923.x.
    21. Кумар Верма С., Кумар А. ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ СОМНИФЕРА (АШВАГАНДА) С ЗАМЕЧАНИЕМ О САНОЛИДАХ И ЕГО ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОМ ДЕЙСТВИИ. http://www.ajpcr.com/Vol4Suppl1/408.pdf. По состоянию на 15 февраля 2018 г.

    .

    9 способов восстановить гормональное здоровье ...

    В предыдущей статье мы рассмотрели основные причины гормонального дисбаланса и ежемесячных страданий, от которых страдают многие женщины. Сегодня мы рассмотрим естественные стратегии для облегчения ПМС и восстановления женского здоровья - 9 подходов к эмоциональному и гормональному исцелению во время предменструальной фазы.
    1. Попытайтесь восстановить и оценить мудрость вашего месячного цикла…
    Вы легко можете сделать это, отмечая его как источник вашей женской силы, а не как раздражающее состояние, требующее медицинского вмешательства.
    2. Внимательно изучите свое повседневное меню…
    Потому что пища, которую вы едите, может быть главными виновниками ваших ежемесячных страданий. Высокоуглеводная диета, состоящая из нездоровой пищи, обработанных растительных масел, трансжиров, стимуляторов и соевых продуктов, вызывает гормональный дисбаланс и создает основу для проблем со здоровьем женщин.

    3. Измените свой рацион…
    Измените свой рацион, включив в него достаточное количество животного белка, большое количество полезных жиров, таких как натуральное масло, рыбий жир и кокосовые продукты, а также разнообразные свежие и ферментированные овощи и фрукты.Знаете ли вы, что многие женщины начинают чувствовать себя лучше после отказа от злаков, содержащих глютен, особенно пшеницы?
    ****
    4. Прекратите употреблять неорганические молочные продукты…
    Я говорю о молоке, твороге, мороженом и т. Д. В супермаркетах молоко обычно получают от коров, которых лечат BGH (гормоном роста крупного рогатого скота) и антибиотиками. И стероиды, и антибиотики находятся в молоке и влияют на женскую гормональную систему. Тем не менее, органические молочные продукты от независимых мелких производителей являются идеальным продуктом, и вы можете есть их в больших количествах.
    ****
    5. Воздержитесь от покупки высокотехнологичных растительных масел и коммерческих заправок для салатов…

    Поскольку химические вещества, которые они содержат, нарушают естественное регулирование выработки гормонов. Вместо этого верните традиции и используйте полезные животные жиры для приготовления блюд, а также натуральную сметану и оливковое масло первого отжима для заправки салатов.
    ****
    * 8 советов по поиску альтернативного терапевта…
    6. Постарайтесь сократить потребление кофе, черного чая, шоколада и сладких безалкогольных напитков…
    Так как они чрезмерно стимулируют надпочечники и могут отрицательно повлиять на гормональное здоровье .Выбирайте очищенную воду, и ваши гормоны будут вам благодарны.
    7. Пусть светит!
    Помогите стабилизировать гормональный фон за счет ежедневного воздействия естественного света полного спектра. Это не только восстановит ваше гормональное здоровье, но и вы почувствуете себя намного счастливее.
    ****
    8. Йога, тайцзи, медитация или другие виды успокаивающих упражнений и техники глубокого расслабления…

    Все они защищают биохимию женщины и способны уменьшить многие симптомы ПМС.Попробуйте их все и посмотрите, какой из них вам больше подходит.

    * 12 женщин-знаменитостей, занимающихся йогой…
    9. Есть еще более обширные возможности для женщин…
    Например, те, которые связаны с целительскими искусствами: акупунктура, аюрведа, гомеопатия, массажная терапия и рефлексология, которые использовались для веков, чтобы помочь женщинам сбалансировать и восстановить свою женскую химию и общее состояние здоровья.

    Знаете ли вы другие природные способы, которые творят чудеса, восстанавливая гормональный баланс? Пожалуйста, поделитесь ими со мной!

    {{#comments_count}} Показать участников ({{comments_count}}) {{/ comments_count}}

    Пожалуйста, оцените эту статью

    .

    6 природных средств для баланса гормонов + причины, симптомы и советы по профилактике

    В суете повседневной жизни есть много вещей, которые остаются незамеченными. Но этого не должно быть, особенно когда дело касается вашего здоровья. Гормональный дисбаланс - одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем, о которой многие женщины, кажется, не подозревают, пока не заметят такие симптомы, как прыщи или резкое увеличение веса. Несвоевременное лечение может привести к появлению симптомов, с которыми трудно справиться. Если у вас есть гормональный дисбаланс и вы хотите восстановить уровень гормонов естественным путем, эта статья может вам помочь.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

    Содержание

    Что такое гормональный дисбаланс?

    Гормоны - это химические посредники организма, которые отвечают за управление многими основными процессами, такими как метаболизм и размножение. Они вырабатываются железами внутренней секреции. Три основные категории - это щитовидная железа, надпочечники и половые гормоны, и все они работают вместе. Когда одна из этих желез вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, это приводит к гормональному дисбалансу в организме, поскольку другие железы вынуждены вмешиваться, что создает для них нагрузку и может привести к еще большему дисбалансу.

    Если вы относитесь к числу тех, кто ищет естественные способы лечения этой проблемы, прокрутите вниз. Ниже приведены различные способы естественного лечения гормонального дисбаланса.

    Вернуться к TOC

    Как вылечить гормональный дисбаланс естественным путем

    1. Соблюдайте здоровую диету, включая травы и пищевые добавки
    2. Используйте эфирные масла
    3. Занимайтесь спортом и йогой
    4. Избегайте вредных химических веществ
    5. Уменьшите потребление сахара
    6. Достаточно спать

    Вернуться к TOC

    Естественные способы лечения гормонального дисбаланса

    1.Соблюдайте здоровую диету, включая травы и пищевые добавки.

    Вы можете включать в свой ежедневный рацион следующие продукты, травы и добавки, чтобы бороться с гормональным дисбалансом.

    а. Кокосовое масло

    Кокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые чрезвычайно полезны для вашего здоровья и являются строительным материалом для гормонов. Эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в организме, которое могло возникнуть из-за гормонального дисбаланса (1). Кокосовое масло также отлично подходит для вашего общего состояния здоровья, поскольку оно помогает похудеть за счет ускорения метаболизма и снижает стресс и беспокойство (2).

    Вам понадобится

    1-2 столовые ложки 100% натурального кокосового масла

    Что вам нужно сделать
    1. Ежедневно потребляйте одну-две столовые ложки 100% натурального кокосового масла.
    2. Вы можете использовать его в заправке для салатов и смузи или заменить им растительное масло.
    Как часто вы должны это делать

    Вы можете делать это 2–3 раза в день.

    б. Авокадо

    Авокадо - богатый источник мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот.Эти жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении гормонального дисбаланса (3). Регулярное употребление авокадо способствует здоровью сердца, а также обеспечивает достаточное количество клетчатки и питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Это также может помочь снизить прибавку в весе из-за гормонального дисбаланса.

    Вам понадобится

    1 авокадо

    Что вам нужно сделать
    1. Очистите авокадо.
    2. Нарезать мелкими кубиками и добавить в свой любимый салат.
    3. Вы также можете смешать их с ореховым молоком и медом, чтобы приготовить полезный смузи.
    Как часто вы должны это делать

    Можно употреблять это ежедневно.

    г. Ашваганда

    Ашваганда - одна из самых важных адаптогенных трав, которые могут помочь вам справиться с гормональным дисбалансом. Он помогает снять стресс и тревогу, которые являются основными причинами гормонального дисбаланса (4). Ашваганда также лечит дисбаланс гормонов щитовидной железы, стимулируя активность гормонов щитовидной железы (5).

    Вам понадобится

    300-500 мг добавок ашваганды

    Что вам нужно сделать

    Потребляйте 300-500 мг добавок ашваганды.

    Как часто вам следует это делать

    Принимайте эти добавки 3 раза в день.

    г. Йогурт

    Йогурт - богатый источник пробиотиков, которые могут помочь восстановить слизистую оболочку кишечника и сбалансировать ваши гормоны. Пробиотики - это полезные бактерии, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования. Дефицит этих бактерий может привести к проблемам с пищеварением и воспалениям, что также может привести к гормональному дисбалансу (6), (7).

    Вам понадобится

    Миска простого несладкого йогурта, гарантированно содержащая натуральные пробиотики

    Что вам нужно сделать

    Съешьте блюдо на 6 унций простого йогурта.

    Как часто вам следует это делать

    Можно употреблять 1-2 раза в день.

    e. Омега-3 жирные кислоты

    Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот могут творить чудеса в поддержании баланса гормонов (8). Они служат строительным материалом для выработки гормонов. Эти жирные кислоты не только уменьшают воспаление, вызванное гормональным дисбалансом, но также помогают снять стресс и беспокойство (9), (10).

    Вам понадобится

    250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот

    Что вам нужно сделать

    1.Ежедневно принимайте 250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот.
    2. Вы также можете употреблять жирную рыбу, такую ​​как лосось и сардины.

    Как часто вы должны это делать

    Можно употреблять один раз в день.

    Почему это работает
    f. Витамин D

    Витамин D - еще одно важное питательное вещество, которое на самом деле является гормоном вашего тела. Он не только уменьшает воспаление и уравновешивает ваши гормоны, но и повышает общий иммунитет (11), (12). Чтобы активировать дополнительный витамин D или солнечный витамин D, вам необходим магний, а чтобы избежать дефицита магния, принимайте только 1000-2000 МЕ витамина D3 в день.Принятие обоих вместе повысит уровень витамина D намного больше, чем прием витамина D отдельно.

    Вам понадобится

    1000–2000 МЕ витамина D

    Что вам нужно сделать
    1. Вы должны потреблять около 1000–2000 МЕ витамина D в день.
    2. Вы можете принимать добавки с витамином D или получать 30 минут солнечного света в день. Вы также можете употреблять жир печени трески или такие продукты, как яйца, рыба, грибы и т. Д.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны потреблять это ежедневно.

    г. Витамин C

    Витамин C отлично подходит для поддержания здоровья надпочечников и, таким образом, является отличным способом регулировать ваши гормоны (13).

    Вам понадобится

    250-500 мг витамина C

    Что вам нужно сделать

    Потребляйте от 250 до 500 мг витамина C в день. Вы можете сделать это, увеличив потребление продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые и зеленые листовые овощи, или приняв дополнительные добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

    Как часто вам следует это делать

    Включите витамин С в свой ежедневный рацион для достижения наилучших результатов.

    ч. Магний

    Магний активен в более чем 600 метаболических процессах в организме и, таким образом, необходим для баланса гормонов. Надпочечники также зависят от магния для правильного функционирования (14).

    Вам понадобится

    600 мг магния

    Что вам нужно сделать
    1. Принимайте 600 мг элементарного магния в день.
    2. Ешьте продукты, богатые магнием, такие как зеленые овощи, бобовые и орехи, если вы ищете естественные источники этого минерала.
    Как часто вы должны это делать

    Делайте это ежедневно.

    i. Множественные минералы

    Щитовидной железе требуется девять минералов для выработки гормонов щитовидной железы. Это йод, селен, магний, медь, цинк, молибден, марганец, бор и хром. Поищите комплексную минеральную добавку, которая включает большинство или все эти минералы.

    Осторожно

    Перед приемом дополнительных пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом-натуралистом.

    Вернуться к TOC

    2. Используйте эфирные масла

    Использование эфирных масел для быстрого массажа или распространение их в вашем окружении - еще один отличный способ лечения гормонального дисбаланса. Составьте график использования эфирных масел. Если вы не заметили, что они помогают в течение 3-4 недель, прекратите прием и попробуйте другое эфирное масло, но не используйте сразу слишком много и не используйте их бесконечно.

    Примечание: Эти масла сами по себе не могут дать эффективных результатов. Наряду с ними вам необходимо вести здоровый образ жизни для получения положительных результатов.

    а. Масло мускатного шалфея

    Масло мускатного шалфея содержит фитоэстрогены, которые могут помочь сбалансировать гормоны, такие как эстроген. Он также может помочь регулировать менструальный цикл и бороться с тревогой и депрессией (15).

    Вам понадобится
    • 3-5 капель масла мускатного шалфея
    • 10 капель кокосового масла
    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте несколько капель масла шалфея мускатного в диффузор и дайте ему раствориться в вашем окружении.
    2. Также можно смешать масло шалфея мускатного с кокосовым маслом и нежно помассировать его живот, за шею и ступни.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны делать это ежедневно, пока не заметите улучшение своего состояния.

    б. Масло фенхеля

    Здоровый кишечник очень важен для здорового функционирования ваших гормональных желез. Регулярное употребление масла фенхеля может улучшить здоровье кишечника и пищеварение, а также уменьшить воспаление в кишечнике (16), (17).Это, в свою очередь, помогает лечить гормональный дисбаланс.

    Вам понадобится

    Фенхельное масло (по мере необходимости)

    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте каплю фенхельного масла в стакан воды и выпейте.
    2. Маслом фенхеля можно также массировать живот и ступни.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны выполнять эту процедуру ежедневно.

    г. Масло лаванды

    Эфирное масло лаванды успокаивает и успокаивает своим приятным ароматом.Он может способствовать сну и лечить капризность, стресс и беспокойство, которые являются симптомами гормонального дисбаланса (18).

    Вам понадобится

    3-5 капель масла лаванды

    Что вам нужно сделать
    1. Налейте несколько капель масла лаванды в диффузор и включите его.
    2. Вы также можете добавить несколько капель масла лаванды в воду в ванне и полежать в ней от 15 до 20 минут.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны делать это ежедневно.

    г. Масло тимьяна

    Известно, что масло тимьяна увеличивает выработку прогестерона и помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса, такие как бесплодие, СПКЯ, стресс, выпадение волос и бессонница (19), (20).

    Вам понадобится

    Масло тимьяна (при необходимости)

    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте 10 капель масла тимьяна в ванну и погрузитесь в нее на 15–20 минут.
    2. Также можно смешать три капли масла тимьяна с несколькими каплями кокосового масла и массировать им живот.
    Как часто вы должны это делать

    Делайте это ежедневно.

    Вернуться к оглавлению

    3. Упражнения и йога

    Вы будете удивлены, узнав, что даже простые тренировки могут быть полезны в естественной борьбе с гормональным дисбалансом. Некоторые упражнения и асаны йоги, которые могут помочь, перечислены ниже.

    а. Ходьба

    Прогулки на природе помогают снизить стресс и беспокойство. Это не только полезно для здоровья в целом, но и позволяет контролировать уровень гормонов.

    Продолжительность

    от 20 до 30 минут

    b. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

    HIIT не только помогает вам сжечь лишние килограммы, но также помогает укрепить сердце и легкие и увеличить выработку гормона роста человека (HGH). Однако, если вы сильно потеете, помните, что вы также потеете и свои минералы. Как отмечалось выше, минералы очень важны для поддержания баланса гормонов. Держите себя гидратированным, используя морскую соленую воду.Выпейте половину своего веса (измеряется в фунтах) на унции воды. На каждый литр питьевой воды добавьте чайной ложки нерафинированной морской соли.

    Продолжительность

    от 15 до 20 минут

    c. Тренировки с отягощениями и весами

    позволяют контролировать уровень кортизола и помогают наращивать мышцы. Это также может положительно повлиять на ваши гормональные проблемы.

    Повторы

    от 8 до 12

    d. Сасангасана

    Эта асана йоги, также известная как поза кролика, помогает стимулировать щитовидную и паращитовидную железы и бороться с депрессией.

    Продолжительность

    30 секунд

    Повторения

    3

    e. Бхуджангасана

    Эта асана йоги также известна как поза кобры. Помогает массировать надпочечники, тем самым улучшая их работу. Отклоненная назад в этой позе шея также массирует щитовидную железу. Эта поза также помогает снять стресс и напряжение, особенно в пояснице.

    Продолжительность

    1 минута

    Повторения

    От 3 до 6

    f. Устрасана

    Устрасана (поза верблюда) имеет ряд преимуществ.Это может помочь стимулировать внутренние органы, в том числе щитовидную и паращитовидные железы.

    Продолжительность

    30 секунд

    Повторения

    3

    Вернуться к содержанию

    4. Избегайте использования вредных химических веществ

    Избегайте использования всего, что содержит вредные химические вещества. Это включает в себя вашу косметику и средства по уходу за телом. Помните, ваша кожа впитает все, что вы на нее нанесете. Не используйте продукты, содержащие потенциально вредные химические вещества, такие как лаурилсульфат натрия, парабены, DEA и пропиленгликоль.Вы также должны быть хорошо осведомлены о влиянии любых лекарств или противозачаточных таблеток на ваше здоровье и гормоны.

    Вернуться к TOC

    5. Уменьшите потребление сахара

    Гормональный дисбаланс является результатом многих факторов, одним из которых является потребление слишком большого количества рафинированного сахара. Когда вы потребляете больше сахара, поджелудочная железа выделяет больше инсулина. Высокий уровень инсулина может привести к избыточной выработке тестостерона, что может помешать нормальной овуляции. Высокий уровень инсулина также отвечает за накопление жира и увеличение веса.Таким образом, лучше всего сократить потребление рафинированного сахара, чтобы поддерживать гормональный баланс.

    Вернуться к оглавлению

    6. Достаточно спать

    Очень важно, чтобы вы достаточно отдыхали и спали каждый день. Нарушение режима сна может вызвать гормональный дисбаланс, а также подавить овуляцию. Это также может привести к другим симптомам, связанным с гормональным дисбалансом, таким как стресс, беспокойство и депрессия.

    Комбинация вышеперечисленных методов способствует восстановлению гормонального баланса.Если вы уже принимаете лекарства от гормональных проблем, эти средства повысят их эффективность.

    Как понять, есть ли у вас гормональный дисбаланс? Проверьте следующие признаки и симптомы.

    Вернуться к TOC

    Признаки и симптомы гормонального дисбаланса

    Гормональный дисбаланс характеризуется широким спектром признаков и симптомов в зависимости от того, какие гормоны или железы не функционируют должным образом.

    Симптомы гормонального дисбаланса обычно различаются у женщин, мужчин и детей.Некоторые признаки и симптомы, общие для мужчин и женщин:

    • Усталость
    • Увеличение веса
    • Повышенная чувствительность к холоду или теплу
    • Запор или диарея
    • Отек лица или сухая кожа
    • Необъяснимая и внезапная потеря веса
    • Потеря веса
    • Ослабленные мышцы
    • Повышенная жажда и частое мочеиспускание
    • Боль или скованность в суставах
    • Истончение и ломкость волос
    • Депрессия
    • Снижение либидо
    • Беспокойство
    • Бесплодие
    • Потение
    • Затуманенное зрение
    • или розовые растяжки

    Гормональный дисбаланс обычно вызывается целым рядом заболеваний и факторов здоровья.Они описаны ниже.

    Вернуться к TOC

    Что вызывает гормональный дисбаланс?

    Распространенными причинами гормонального дисбаланса являются:

    • Плохая диета, ведущая к дефициту питательных веществ, особенно минералов, витамина С и витаминов группы В.
    • Диабет
    • Гипотиреоз
    • Гипертиреоз
    • Гипогонадизм
    • Тиреоидит
    • Гормональная терапия
    • Опухоли
    • Некоторые лекарства
    • Стресс
    • Расстройства пищевого поведения
    • Мужчины
    • Травма или травма
    • Лечение рака
    • Лечение рака
    • Грудное вскармливание
    • СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
    • Противозачаточные таблетки
    • Первичная недостаточность яичников

    Если вы демонстрируете некоторые из перечисленных симптомов вместе с одним или несколькими из вышеперечисленных состояний, отправляйтесь на медицинское обследование, чтобы понять, что могло спровоцировать гормональный дисбаланс.

    Без промедления начните с этих средств и советов, чтобы восстановить свой гормональный баланс.

    Вернуться к оглавлению

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Какие бывают типы гормонального дисбаланса?

    Существуют различные типы гормонального дисбаланса, которые могут быть вызваны дисфункцией эндокринных желез. Некоторые из них включают:

    • Дефицит прогестерона, гормональный дисбаланс
    • Дефицит эстрогена, гормональный дисбаланс
    • Избыточный гормональный дисбаланс эстрогена
    • Доминирование эстрогена
    • Избыточный гормональный дисбаланс андрогенов
    • Дефицит кортизола, гормональный дисбаланс 9020 через надпочечники
    • Я забеременею, если у меня гормональный дисбаланс?

      Да, вы можете забеременеть, даже если у вас гормональный дисбаланс.Однако вы всегда будете подвержены риску бесплодия, если не будете лечить свое заболевание на долгое время.

      Почему гормональный дисбаланс влияет на весь организм?

      Поскольку большинство основных процессов контролируются гормонами, гормональный дисбаланс может повлиять на функционирование всего вашего тела.