Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить правильно воду чтобы похудеть


Вода для похудения | Правила похудения с помощью воды

Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками — то и сохранить достигнутый результат.

Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

  • Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто — 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
  • Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
  • Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
  • Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
  • В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
  • В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

  • Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
  • пейте воду медленно, небольшими глотками;
  • потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

Основные правила употребления воды для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная - не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

  • Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
  • Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
  • Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
  • Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
  • Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

Какую воду нужно пить

Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) — не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

  • Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
  • при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Оптимальная температура для питья

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная - не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

Полезные рецепты и витаминные напитки

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Синтия Сасс — диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

Для рецепта необходимо подготовить:

  • 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
  • огурец, предварительно очищенный от кожуры;
  • натёртый корень имбиря;
  • несколько свежих листиков мяты;
  • а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

  • Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
  • Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
  • Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
  • В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

  • не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
  • лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
  • один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Питьевая вода помогает похудеть?

Ответ - да. Доказательств растет, и результаты последних исследований показывают очень положительную взаимосвязь между питьевой водой и потерей веса.

Питьевая вода, вероятно, является самым простым и дешевым действием, которое вы можете предпринять для похудения.

Так что возьмите стакан и потягивайте, пока мы проведем вас через ряд недавних исследований, показывающих, что ответ на вопрос - да, питьевая вода помогает снизить вес в умеренных, но значительных количествах.

Как вода помогает похудеть?

Ученые выдвигают ряд теорий, некоторые из которых полностью подтверждаются исследованиями, другие - более гипотетическими.

Это наиболее вероятные объяснения:

Чувство полноты

Исследования пробного завтрака показали, что употребление воды до и во время еды увеличивает чувство сытости, а изменения чувства сытости связаны с более низким общим потреблением калорий, что, в свою очередь, приводит к потере веса.

Повышение скорости метаболизма

Питье воды может обеспечить термогенное повышение скорости метаболизма. Более быстрый метаболизм сжигает больше калорий.

Мобилизация жировых складов

Вода необходима для превращения накопленного жира в энергию, настолько, что метаболизм в организме может быть замедлен даже при довольно умеренном обезвоживании. Чем медленнее ваш метаболизм, тем сложнее похудеть.

Пить меньше калорий

Чем больше воды вы выпьете, тем меньше вам потребуется напитков, содержащих калории.Чем меньше калорий вы потребляете, тем больше потеряете.

Исследование "предварительной загрузки" воды перед основным приемом пищи

Эти исследования заставляют людей выпивать пол-литра воды перед каждым из трех основных приемов пищи в день.

Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в сентябрьском номере журнала « Obesity » за 2015 год, было проведено с участием взрослых с ожирением, набранных из врачей общей практики в Бирмингеме.

Участников разделили на две группы:

  1. Участники были проинструктированы пить 500 мл воды за 30 минут до их основного приема пищи, 3 раза в день
  2. Участников попросили представить, что их желудок наелся перед едой.

Обе группы вначале получили личную консультацию по контролю веса, а через две недели - дополнительную телефонную консультацию.

Через 12 недель люди, которых рекомендовали пить воду, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто имитировал полный желудок, и в 5 раз больше из них потеряли 5% или более своего веса.

Другое исследование предварительной нагрузки водой, опубликованное в журнале клинических и диагностических исследований «» в 2013 году, проводилось на молодых женщинах с избыточным весом.Это исследование показало аналогичные результаты с точки зрения потери веса, хотя исследователи полагают, что это в основном связано с термогенным эффектом питьевой воды, приводящим к увеличению скорости метаболизма и, следовательно, к большему количеству сожженных калорий.

Это обязательно должна быть вода?

Не обязательно. Замена любых бескалорийных напитков напитками, содержащими калории, приводит к снижению потребления калорий, что приводит к потере веса.

Рандомизированное клиническое исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition в 2012 году, показало, что участники, заменившие калорийные напитки на воду или диетические напитки, потеряли больше веса, чем те, кто пытался похудеть, выбирая более здоровую пищу.

Участники группы заменителя напитка также в два раза чаще теряли в весе на 5%.

Более позднее исследование, опубликованное в журнале Obesity в 2014 году, предполагает, что диетические напитки могут быть даже лучше воды для людей, соблюдающих режим похудания.

В этом исследовании участники следовали одному и тому же плану изменения поведения для снижения веса.

Одна группа должна была выпить 700 мл воды в течение дня, другая группа выпила 700 мл бескалорийных диетических напитков.

В группе «Вода» 43% участников потеряли более 5% веса тела, в то время как 64,3% участников группы диетических напитков потеряли более 5%. Группа диетических напитков также сообщила о более низких оценках голода.

WLR говорит

Доказано, что питьевая вода и, возможно, другие напитки с нулевой калорийностью могут помочь вам похудеть больше, чем если бы вы полагались только на здоровое питание или ограничение калорий.

Показатели потери веса в этих исследованиях относительно скромны, но все же значительны.Снижение веса всего на 5% может иметь большое влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.

Пить больше воды, вероятно, является самой простой и наиболее простой стратегией, которую вы найдете, чтобы помочь с потерей веса. Это бесплатно (или, по крайней мере, дешево) и легко доступно в Великобритании - все, что вам нужно сделать, чтобы начать, - это открыть кран!

Людям, которые пытаются похудеть, мы рекомендуем:

  • Выпивать пол-литра холодной воды за полчаса до каждого основного приема пищи в день
  • Питьевая вода или другие бескалорийные напитки во время еды
  • Замена напитков, содержащих сахар, напитками без сахара
  • Употребление достаточного количества воды или напитков с нулевой калорийностью для поддержания хорошего обезвоживания

Как узнать, хорошо ли вы увлажнены? Ваша моча должна быть бледно-соломенного цвета.

просмотров успешных проигравших

Вот несколько советов по питью воды от членов WLR, которые успешно похудели:

«Пейте много воды, по крайней мере, 2 литра в день - важно поддерживать ваше тело должным образом гидратированным, если вы ожидаете, что оно будет работать должным образом. Таким образом, оно гораздо лучше справится с другими изменениями, которые вы вносите». Член WLR Стелла (потеряла 5 стоун 8 фунтов)

«Пейте много воды - поначалу это неприятно, когда вы бегаете в туалет каждые 20 минут! Однако подумайте обо всех тех дополнительных упражнениях, которые вы выполняете, вставая с места, чтобы пойти! Я считаю, что моя кожа теперь намного лучше Я пью много воды.Я не всегда выпиваю 2 литра в день, как следовало бы, но я экспериментировал в течение 1 недели, выпивая 2 литра каждый день - и за эту неделю я потерял более 3 фунтов. Я знаю, что если я хочу получить хорошую потерю в конкретную неделю, я должен пить много воды! »Член WLR Мишель (потеряла 1 стоун 9 фунтов)

«Вода - ваш друг. Я пью 3–4 литра (да, от трех до четырех литров!) В день. Иногда я кладу немного лимонной тыквы в бутылку с водой емкостью 750 мл. Имеет прекрасный вкус и на 99% состоит из воды». Член WLR Гарет (потерял 6 стоун 11 фунтов)

Спонсируемый

.

План диеты для похудания: почему питьевая вода ПЕРЕД приемом пищи может помочь вам избавиться от лишнего веса

Сокращение потребления сахара и крахмала, употребление белков, жиров и овощей и выполнение большого количества упражнений - это лишь некоторые из самых известных секретов похудения.

Говорят, что употребление большого количества воды также имеет множество преимуществ для здоровья.

Но знаете ли вы, что питьевая вода, особенно перед едой, может помочь в похудании.

Согласно научно доказанным исследованиям, питьевая вода может повысить метаболизм на 24–30 процентов в течение периода 1: 1.5 часов, что поможет вам сжечь еще несколько калорий.

Исследование выделено Healthline.com на своем веб-сайте.

Одно исследование, в частности, показало, что употребление пол-литра воды за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, потреблять меньше калорий и сбросить на 44 процента больше веса.

Результаты были опубликованы в статье под названием «Потребление воды увеличивает потерю веса во время низкокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста».

Другие исследования показывают, что употребление пинты ледяной воды после обеда может помочь похудеть.

Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», показало, что употребление ледяной воды может помочь сбросить вес.

Согласно исследованию, выпивать пинту ледяной воды после каждого приема пищи достаточно, чтобы повысить ваш метаболизм на 30 процентов через 30-40 минут.

Когда вы пьете очень холодную воду, вашему организму приходится усерднее работать, чтобы справиться с холодом.

Нагревание стакана ледяной воды на 8 унций до температуры тела сжигает около семи калорий.

Так что выпивайте 10 стаканов холодных напитков в день в течение недели, и вы сожжете дополнительно 490 калорий за неделю.

Это означает, что в течение года вы можете сбросить более семи фунтов.

Если вы ищете другой напиток, который поможет сбросить вес, попробуйте яблочный уксус.

Напиток был предложен, чтобы помочь вам сбросить килограммы.

.

Сколько воды выпивать в день, чтобы похудеть?

Питьевая вода - лучшее, что вы можете сделать, чтобы похудеть. Ученые и исследователи согласны с тем, что вода снижает потребление энергии, увеличивает чувство насыщения и ускоряет обмен веществ. Вот почему специалисты по фитнесу советуют пить «больше воды». Но сколько воды достаточно для похудания? Проведите вверх, чтобы узнать.

Питьевая вода помогает похудеть?

Да, питьевая вода помогает похудеть. Исследования подтвердили, что вода способствует увеличению термогенеза ( 1 ). Он увеличивает выработку тепла в организме, что по сути означает ускорение метаболизма.

Корейское исследование утверждает, что потребление воды перед едой предотвращает чрезмерное потребление пищи (2).

Другое исследование американских ученых показало, что потребление воды перед приемом пищи привело к снижению веса на 2 кг и на 44% большей потере веса за 12 недель по сравнению с людьми, которые не употребляли воду перед приемом пищи (3).

Вода также увеличивает липолиз или расщепляет жир, который затем используется в качестве источника топлива (4).

Замена диетических напитков водой снижает ИМТ (ИМТ определяет, есть ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение) и улучшает углеводный обмен и чувствительность к инсулину (5).

И последнее, но не менее важное: вода помогает вымывать токсины, тем самым уменьшая накопление токсинов и воспаление в организме.

Основная идея: Питьевая вода может помочь вам похудеть. Он работает за счет уменьшения количества потребляемой пищи, повышения насыщения, улучшения метаболизма и чувствительности к инсулину, снижения ИМТ и стимуляции распада жира.

Может ли вода сжигать калории?

Питьевая вода способствует усилению термогенеза, что помогает сжигать калории. Однако питьевая вода должна дополняться низкокалорийной диетой и упражнениями.

Влияет ли питьевая вода на аппетит?

Да, питьевая вода действительно снижает аппетит и улучшает чувство сытости. В большинстве случаев жажду принимают за голод. Вместо того чтобы пить воду, мы потребляем больше калорий. Итак, всегда лучше пить воду за 20-30 минут до и после еды.

Основная идея: Вода увеличивает термогенез и помогает сжигать калории. Вы также будете чувствовать себя менее голодным и более насыщенным, если будете пить воду за 20–30 минут до и после еды.

Сколько воды нужно пить в день, чтобы стимулировать сжигание калорий, расщепление жира, а также повысить чувство насыщения и чувствительность к инсулину? Давайте узнаем в следующем разделе.

Сколько воды нужно пить в день для похудания?

Выпивайте 2200 мл (женщины) или 3000 мл (мужчины) воды в день, если вы не занимаетесь спортом (6).Но если вы тренируетесь регулярно по 60 минут, потребление воды должно быть больше. Выпивайте 900 мл воды или делайте глоток 150-300 мл воды каждые 15-20 минут во время тренировки (7), (8).

Вы также должны помнить о погоде в определенной местности. В сухих или влажных местах потеря воды из-за потоотделения может достигать . Это означает, что вы должны продолжать пить не менее 150-200 мл воды каждые 15 минут, если вы сильно потеете.

Итак, в среднем для похудения необходимо выпивать 4-5 литров (женщины) или 6-7 литров (мужчины) воды (если вы регулярно занимаетесь интенсивными тренировками и склонны сильно потеть).

Кроме того, вода - не единственный фактор. Поддержание гидратации клеток важно для поддержки процесса детоксикации и похудания. Если в ваших клетках отсутствует правильный минеральный баланс, может быть потеряно больше жидкости. Идеальное количество - 500 мл / сут (6).

Достаточное количество электролитов необходимо для детоксикации клеток, включая потерю веса. Однако, если нет интенсивного режима тренировок, достаточно употреблять богатые минералами увлажняющие продукты в течение дня. Вы можете употреблять следующие продукты:

  • Сельдерей
  • Арбуз
  • Огурец
  • Киви
  • Болгарский перец
  • Цитрусовые фрукты
  • Морковь
  • Ананас
  • Салат Айсберг
  • Редис

Примечание: If you планируете заниматься экстремальными физическими упражнениями или физической активностью, рекомендуется поговорить со специалистом, например, с диетологом или вашим основным лечащим врачом, о повышении доз электролитов.

Основная идея: Потребляйте 2200 мл (женщины) или 3000 мл (мужчины) воды в день для общего состояния здоровья. По мере увеличения количества физических упражнений рассмотрите возможность включения в свой рацион увлажняющих продуктов и кокосовой воды. Помните о балансе электролитов при интенсивных упражнениях.

Теперь давайте кратко рассмотрим преимущества ежедневного употребления достаточного количества воды.

Преимущества питья достаточного количества воды

  • Вода помогает предотвратить неинфекционные заболевания (9).
  • Вода снижает токсичность в организме.
  • Достаточное количество воды помогает снизить стресс.
  • Вода улучшает работу мозга и помогает улучшить настроение (10).
  • Вода помогает улучшить здоровье кожи (11).
  • Вода вместе с пищевыми волокнами помогает улучшить опорожнение кишечника (12).

Основная идея: Поддерживайте обезвоживание с помощью воды, чтобы избавиться от токсинов в организме и поддерживать хорошие функции клеток и мозга.

Заключение

Вода играет решающую роль в стимуляции похудания.Вода является основным катализатором сжигания жира и калорий - от ускорения метаболизма до поддержания вашей активности. Установите оповещения (при необходимости используйте приложение), чтобы выпить необходимое количество воды для похудения. Вы увидите огромную разницу в том, как вы себя чувствуете, и в том, как выглядит ваша кожа. Сделайте питьевую воду частью своего образа жизни, чтобы получить огромную пользу. Береги себя!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько воды мне нужно пить для моего веса?

Приблизительно 3 л для женщин, занимающихся легкой деятельностью, и 4 л для мужчин.Обычно вам следует стремиться выпивать от 25% до 50% веса вашего тела в унциях воды каждый день.

Может ли питьевая вода помочь избавиться от жира на животе?

Жир на животе упрямый. Наряду с питьевой водой вам необходимо выполнять специальные упражнения и соблюдать диету для похудания. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как избавиться от жира на животе.

Может ли чрезмерное употребление воды набрать вес?

Слишком много воды может быть опасно. Об этом подробнее здесь.

Ссылки

    1. «Влияние« термогенеза, индуцированного водой »на массу тела, индекс массы тела и состав тела субъектов с избыточной массой тела», Журнал клинических и диагностических исследований, Национальные институты здравоохранения.
    2. «Влияние потребления воды перед едой на потребление энергии и сытость у молодых людей, не страдающих ожирением», Клиническое исследование питания, Национальные институты здравоохранения.
    3. «Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста» Ожирение, Национальные институты здравоохранения.
    4. «Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса», Национальные институты здравоохранения.
    5. «Влияние замены диетических напитков водой на потерю веса и поддержание веса: 18-месячное наблюдение, рандомизированное клиническое исследование.»Международный журнал ожирения, Национальные институты здоровья.
    6. «Сколько воды нам действительно нужно пить?» Nederlands tijdschrift voor geneeskunde, Национальные институты здравоохранения.
    7. «Потребление жидкости, упражнения и когнитивные способности» Биология спорта, Национальные институты здоровья.
    8. «Требования к воде и электролиту для упражнений». Клиники спортивной медицины, Национальные институты здоровья.
    9. «Вода, увлажнение и здоровье». Обзоры питания, Национальные институты здоровья.
    10. «Влияние добавок воды на когнитивные способности и настроение студентов мужского пола в Цанчжоу, Китай: протокол исследования рандомизированного контролируемого исследования», Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, Национальные институты здравоохранения.
    11. «Влияет ли потребление жидкости с пищей на увлажнение кожи у здоровых людей? Систематический обзор литературы ». Исследования и технологии кожи, Национальные институты здоровья.
    12. «Добавки воды усиливают влияние диеты с высоким содержанием клетчатки на частоту стула и потребление слабительных у взрослых пациентов с функциональным запором.”Гепатогастроэнтерология, Национальные институты здоровья.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
  • 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи - 30 октября 2020 г.
  • Lice Vs. Перхоть - Различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.
  • Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос - 20 октября 2020 г.
  • Как остановить выпадение волос - 20 советов, природных методов и методов лечения - 25 сентября 2020 г.
  • Лучшие упражнения для сжигания жира на животе в домашних условиях и советы экспертов - 10 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту