Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить правильно магнезию


Как применять порошок магнезии для очищения кишечника

Порошок магнезии, или Магния сульфат, — препарат для очищения кишечника. Используется при хронических запорах, интоксикации организма, перед проведением некоторых диагностических процедур, при заболеваниях печени и желчного пузыря.

Суспензию употребляют внутрь или в качестве клизм. Процедуры можно проводить в домашних условиях. Имеются противопоказания. Использование порошка магнезии и дозировку следует согласовывать с доктором.

Характеристика препарата

Порошок магнезии для очищения кишечника — это препарат Магния сульфат.

Активное вещество — магния сульфата гептагидрат. Представляет собой порошок кристаллической структуры белого цвета.

Средство также имеет названия:

  • английская соль;
  • горькозем;
  • эпсомская соль;
  • горькая соль.

Магния сульфат относится к фармакотерапевтической группе: слабительное средство.

Выпускают в пакетиках по 10, 20 или 25 г.

Действие магнезии

Слабительный эффект препарата обеспечивается:

  • накоплением воды в кишечнике;
  • разжижением каловых масс;
  • увеличением их объема;
  • усилением перистальтики.

Начало слабительного действия — от 30 минут до 3 часов, продолжительность — 4–6 часов.

Показания

Магнезия для внутреннего приема показана при запорах, отравлении организма солями бария, мышьяком, ртутью, тетраэтилсвинцом.

Препарат используют для очищения прямой кишки перед проведением диагностических мероприятий и тюбажа при дискинезии желчного пузыря.

Средство также применяют при заболеваниях печени, таких как:

  • холецистит;
  • холангит.

Противопоказания

При очищении кишечника порошок магнезии не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • непроходимость кишечника;
  • дегидратация;
  • ректальное кровотечение;
  • аппендицит;
  • тяжелая хроническая почечная недостаточность.

Следует воздержаться от употребления средства при непереносимости магния сульфата.

Применять с осторожностью:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям.

Не рекомендуется Магнезию принимать систематически. Показано эпизодическое употребление.

Применение

Очищение кишечника с помощью порошка магнезии можно выполнить в домашних условиях.

К проведению процедуры следует подготовиться заранее:

  1. За несколько дней до манипуляции исключить жирные, соленые, острые, сладкие продукты, а также копчености и белый хлеб.
  2. В рацион ввести свежие соки и растительную пищу.
  3. Больше уделять внимание физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе.

В официальной инструкции по применению Магния сульфата имеются рекомендации о правильном проведении чистки кишечника дома.

Существует несколько способов использования магнезии. Курс лечения индивидуален.

Пероральный прием

Средство употребляют внутрь натощак или на ночь.

Дозировка:

  • для взрослых — на 100 мл кипяченой теплой воды добавить 10–30 г порошка магнезии;
  • детям раствор лечебной жидкости готовят из соотношения 1 г порошка на 1 ст. л. воды на каждый год жизни ребенка.

Суспензия имеет специфический вкус, поэтому принимать рекомендуется в сочетании с цитрусовыми (апельсин, лимон) чтобы избавиться от приступов тошноты и позывов к рвоте.

До момента опорожнения кишечника принимать пищу нежелательно.

После употребления английской соли для усиления эффекта и ускорения дефекации рекомендуется обильное питье. Первую порцию теплой воды можно принять через полчаса, далее — через каждый час по стакану.

Использование клизм

При невозможности выпить раствор, можно применить клизму, которая особенно эффективна при хроническом запоре.

Для этого в 200 мл теплой воды нужно растворить от 20 до 30 г порошка, размешать и ввести в анальное отверстие. Лечь набок, подогнув ноги под себя и дождаться выраженных позывов к дефекации. Полное опорожнение кишечника произойдет ориентировочно через 60 минут после введения средства.

Количество клизм назначает доктор, в зависимости от индивидуальных показаний пациента.

Ускоренная однодневная методика

Для проведения процедуры потребуется не менее 10 часов, поэтому очищение кишечника этим способом лучше выполнять в свободный от работы день.

Приготовление раствора рекомендуется выполнить с вечера. Пакетик Магния сульфата весом 25 г высыпать в полный стакан с водой. Утром выпить раствор магнезии.

Рекомендуется приготовить лимонный напиток (из расчета на 200 мл воды 2 ч. л сока лимона), который поможет нейтрализовать неприятный вкус раствора. Принимать по стакану лимонада через определенный промежуток времени (каждые 30 минут) и ожидать позывов к дефекации. После первого, второго и третьего опорожнения кишечника выпивать по стакану воды. По окончании четвертой дефекации прекратить пить воду.

Через час после завершения дефекации рекомендуется съесть легкое овощное блюдо.

Способ с минеральной водой

Очистительная процедура предполагает наряду с суспензией Магния сульфата употребление минеральной воды, что способствует более мягкому очищению кишечника.

Рано утром принять раствор магнезии (20 г порошка на 200 мл теплой воды), после чего в большом количестве пить минеральную воду без содержания газа.

В день проведения очистки твердую пищу не употреблять.

Тюбаж

Предназначен для чистки печени и желчного пузыря. Способствует устранению застойных явлений, предотвращает формирование конкрементов, улучшает ток желчи.

Процедуру можно выполнять в домашних условиях только после обследования организма и по назначению доктора.

Раствор для внутреннего употребления готовится из расчета столовой ложки порошка магнезии на стакан воды. После растворения кристаллов суспензию выпить и принять положение лежа на правом боку. На область печени положить грелку. Оставаться в таком положении 1,5 часа.

Тюбаж считается проведенным успешно, если первые испражнения имеют зеленоватый оттенок (содержат желчь). Количество процедур определяет доктор, в течение недели выполняется одна процедура.

Перед терапией и во время лечения следует соблюдать диету. Наилучшим временем для проведения тюбажа считается вечер (с 18 до 20 часов).

Ввиду возможного раздражающего действия магнезии на стенки кишечника, проводить очистительные процедуры следует после консультации с врачом. Человеку достаточно проведения 2–3 серий таких процедур в течение года.

как проводить без вреда для организма

Сульфат магния (магнезия) – препарат, который широко используется для выведения из организма токсинов. Многие утверждают, что это эффективное средство, после которого действительно можно ощутить себя легче и чище внутри. Однако случается, что магнезия может приносить организму вред. Именно поэтому перед употреблением важно проконсультироваться с врачом, который, исходя из всех показателей, поможет определить целесообразность проведения такой процедуры

Современный образ жизни человека часто приводит к тому, что его организм начинает страдать от влияния негативных внешних факторов – плохая экология, частое пребывание в стрессовых состояниях, сидячий образ жизни, ненадлежащее качество питания и пр. Помимо этого, такие вредные привычки, как курение или употребление спиртных напитков, могут усугублять состояние. Все перечисленное выше в первую очередь бьет по нервной системе и желудочно-кишечному тракту, что становится причиной огромного количества заболеваний.

Очищение организма магнезией: как подготовиться и как чиститься

  • Зачем нужно чистить организм?
  • Когда нужно задуматься об очищении организма?
  • Что представляет собой магнезия?
  • Механизм действия
  • Формы выпуска
  • Подготовка организма
  • Очищение кишечника
  • Отзывы о чистке кишечника магнезией в домашних условиях
  • Очищение печени
  • Отзывы о чистке печени магнезией в домашних условиях
  • Очищение желчного пузыря
  • Противопоказания к применению
  • Побочные действия
  • Заключение

Данная статья подробно расскажет о том, как избавиться от таких неблагоприятных последствий, зачем это нужно делать и как произвести чистку магнезией в домашних условиях. Будут даны рекомендации по применению магния сульфата для очищения ЖКТ и печени.

Зачем нужно чистить организм?

Перед тем как рассмотреть, в чем заключается суть чистки магнезией в домашних условиях, крайне важно понять природу шлаков, которые отравляют организм. Итак, в процессе жизнедеятельности человека в его организме образуются токсины. Медики дают следующее определение этому термину: токсины – это яды биологического происхождения. Условно можно разделить их на две группы:

1. Экзотоксины – вредные вещества, которые попадают в человеческий организм из внешней среды.

2. Эндотоксины – это вещества, которые возникают в процессе жизнедеятельности. Как правило, такие токсины образуются в те моменты, когда человек болеет. Так, при патологиях печени в организме происходит накопление билирубина, аммиака, фенолов, а при диабете – кетоновых тел.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Большинство токсичных веществ, которые попадают в организм (через воздух или пищу) выводятся такими органами, как печень и почки. Но при плохих условиях окружающей среды, эти органы теряют свою способность справляться с такой задачей на должном уровне, в итоге им самим необходимо очищение.

Медики рекомендуют периодически очищать себя от накопившихся шлаков. Существует множество методов, однако одним из самых популярных является чистка организма магнезией. В домашних условиях произвести такую процедуру совершенно не сложно, но в любом случае необходима консультация врача.

Когда нужно задуматься об очищении организма?

Существует ряд состояний, которые могут указывать на то, что тело нуждается во внутреннем очищении. К ним можно отнести следующие:

  • необъяснимая усталость;
  • вялость;
  • раздраженная кожа;
  • аллергии;
  • наличие в организме незначительной инфекции;
  • мешки под глазами;
  • метеоризм;
  • проблемы с менструацией у женщин;
  • заторможенность и нарушение концентрации внимания.

Если такие состояния не связаны с каким-либо заболеванием и одолевают человека крайне часто, то следует задуматься об очищении организма изнутри.

Теперь, когда стало известно, зачем нужно выполнять эту процедуру, необходимо изучить особенности такого средства, как магнезия, механизм его действия, а также понять, как с его помощью можно произвести очистку организму.

Что представляет собой магнезия?

Магнезия (сульфат магния) – вещество, которое способно оказывать гипотензивное, седативное, противосудорожное, спазмолитическое, антиаритмическое действие. Препарат способен регулировать обменные процессы, уменьшать количество ацетилхолина в нервной системе, расслаблять гладкую мускулатуру, снижать артериальное давление и пр. Помимо перечисленного, магнезия является так называемым антидотом при отравлении организма солями тяжелых металлов. А также препарат могут использовать в качестве слабительного средства.

Механизм действия

При приеме сульфата магния можно добиться выведения лишней жидкости из организма, освобождения кишечника от скопившихся каловых масс, ускорения метаболизма, очищения от токсинов. Стоит помнить, что магнезия оказывает слабительный и желчегонный эффект. Начинает действовать препарат приблизительно через 30 минут. Однако наиболее заметный эффект достигается после двух-трех часов после приема сульфата магния внутрь.

Формы выпуска

Это средство можно приобрети в виде порошка. Именно такая форма подходит лучше всего для чистки магнезией в домашних условиях.

Существует еще раствор сульфата магния в ампулах. Помимо этого, можно встретить препарат в виде таблеток.

Для того чтобы произвести в домашних условиях чистку магнезией кишечника, печени или желчного пузыря, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист сможет порекомендовать ту или иную форму выпуска, расскажет о способах применения, рассчитает индивидуальную дозировку, а также подробно опишет возможные побочные эффекты.

Подготовка организма

Для проведения очищающих процедур важно заранее подготовиться к этому. За неделю или две следует начать соблюдать диету, которая запрещает употребление жирных, соленых, консервированных и копченых продуктов. Кроме этого, придется отказаться от хлебобулочных изделий, мяса, специй, макарон и алкогольных напитков. Следует ввести в рацион только продукты растительного происхождения. Рекомендуется употреблять их в сыром, отварном виде или приготовленными на пару.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Во время подготовительного периода следует уделить внимание обильному питью. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды, а также небольшими порциями необходимо употреблять отвар шиповника.

Очищение кишечника

Для чистки в домашних условиях кишечника магнезией необходимо приобрести препарат в виде порошка для последующего приготовления смеси. Очищающий раствор следует готовить следующим образом: 20 грамм порошка разводят в 100 мл теплой кипяченой воды.

Такой раствор необходимо принимать на протяжении трех дней. Согласно отзывам, чистка организма магнезией в домашних условиях должна проводиться в свободное от работы время. Лучше всего для начала периода очищения выбрать выходные дни.

Итак, после пробуждения необходимо приготовить раствор и выпить его натощак. Как уже было отмечено ранее, эффект может наступить как через полчаса, так и через более длительное время (два-три часа). После приема лекарства необходимо воздержаться от завтрака на протяжении трех часов. В идеале прием пищи возможен только лишь спустя час после последней дефекации. В первый и второй день чистки магнезией в домашних условиях процесс дефекации может происходить несколько раз. Об этом следует помнить.

Отзывы о чистке кишечника магнезией в домашних условиях

Как утверждают люди, опробовавшие на себе магния сульфата в качества средства, очищающего кишечник, препарат действительно справляется со своей основной задачей. После курсового приема кишечник полностью опорожняется, а вмести с этим выводятся и все ядовитые токсины.

Согласно отзывам, главное – не пренебрегать такими моментами, как подготовительный этап чистки и сроки приема препарата. Не стоит проводить очищающую терапию слишком долго, ведь трех дней регулярных процедур вполне хватает.

Очищение печени

Печень – это орган, который обрабатывает и расщепляет вещества, попадающие в организм. Помимо этого, она отвечает за фильтрацию крови.

Когда печень перегружена токсинами, ее естественный рабочий цикл замедляется. Часто человек перегружает ее, употребляя алкоголь, жареные и острые продукты. Впоследствии этого могут происходить серьезные сбои в ее работе. Поэтому периодически стоит задумываться о ее очищении, в чем может прекрасным образом помочь магнезия. Однако, как и в предыдущем случае, важно перед применением препарата проконсультироваться с врачом, который, оценив текущее состояние органа, сможет дать необходимые рекомендации.

Чистка печени магнезией в домашних условиях немного отличается от описанного выше метода. Однако начинать необходимо также с недели предварительной подготовки, которая включает в себя отказ мяса, рыбы, а также тяжелой, жареной и острой пищи.

После недельной подготовки можно приступать к лечебной процедуре. С утра (натощак) нужно принять раствор, приготовленный из 20 граммов порошка и 70 мл теплой кипяченой воды. После этого следует переместиться в постель на два часа. Лежать необходимо на правом боку, подложив под себя теплую грелку.

На протяжении суток прием пищи запрещен. Однако не стоит пренебрегать обильным питьем. Для этих целей следует заранее подготовить для себя 2 литра очищенной воды, а по возможности отвар шиповника. Такая жидкость способствует выводу из организма токсинов.

После процедуры следует ответственно отнестись к своему питанию. На следующий день и на протяжении трех дней после очистки разрешено употребление только овощей (сырых, вареных, приготовленных на пару), кроме капусты и картофеля. Далее, на пятый день, в рацион можно включить некислые фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты. Если в работе организма не наблюдается никаких сбоев, то в дальнейшем можно переходить на нормальное питание, ежедневно разбавляя свой рацион новыми продуктами. Однако не стоит сразу набрасываться на жареную пищу, острые продукты, алкоголь и прочее.

Если такая терапия проводится в качестве профилактики, то не следует повторять процедуру чаще, чем один раз в месяц. Говоря о лечении заболеваний печени, то такое очищение необходимо проводить под наблюдением врача. Специалист поможет определить, исходя из текущего состояния, сколько процедур может понадобиться.

Отзывы о чистке печени магнезией в домашних условиях

Для многих такая процедура является отчасти мучительной, так как она требует от человека того, чтобы он придерживался на протяжении двух недель строгой диеты. Однако отзывы о чистке магнезией в домашних условиях говорят о том, что организму действительно становится намного легче.

Благодаря целебным действиям препарата и вспомогательной диете человек дает печени и организму в целом, так сказать, перезапуститься. За две недели из организма выходят практически все шлаки, которые скопились за долгое время.

Однако стоит еще раз отметить, что люди, опробовавшие на себе этот метод чистки, рекомендуют проводить процедуру в свободное от работы время (в отпуске или выходной).

Очищение желчного пузыря

В целом для чистки желчного пузыря магнезией в домашних условиях нет каких-либо принципиально отдельных правил или рекомендаций. Если есть необходимость в такой процедуре, то необходимо воспользоваться рекомендациями по чистке печени, которые были описаны выше.

Во время этого очищается не только сама печень, но и желчные протоки, что способствует приведению в нормальное состояние большей части внутренних органов.

Противопоказания к применению

Крайне важно помнить, что сульфат магния – это не биологически активная добавка, а лекарственный препарат. Поэтому стоит относиться к нему со всей серьезностью.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Говоря о противопоказаниях чистки магнезией в домашних условиях, стоит выделить следующие состояния и заболевания:

  • проблемы с почками, включая наличие камней;
  • болезни дыхательной системы;
  • обострение патологий желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость сульфата магния.

Помимо этого, запрещено проводить такую чистку женщинам, вынашивающим ребенка. Кормящим девушкам иногда разрешен прием этого препарата, однако он проводится под наблюдением врача и только в том случае, когда риск для малыша меньше, чем необходимость в проведении процедур вместе с магнезией. Воздержаться от чистки этим препаратом следует и девушкам во время менструации.

Побочные действия

Не всегда такая процедура проходит легко. Некоторые люди могут столкнуться и с побочными действиями препарата, особенно если была нарушена дозировка.

В целом выделяют следующий ряд побочных эффектов от сульфата магния:

  • рвота и тошнота;
  • воспаление заболеваний ЖКТ;
  • судороги;
  • аритмия;
  • приливы жара;
  • нарушение внимания и умственной концентрации;
  • головокружение;
  • метеоризм;
  • диарея;
  • быстрая утомляемость и прочее.

Крайне важно перед приемом магнезии ознакомиться с инструкцией к препарату и проконсультироваться с врачом.

Заключение

Сульфат магния (магнезия) – препарат, который широко используется для выведения из организма токсинов. Многие утверждают, что это эффективное средство, после которого действительно можно ощутить себя легче и чище внутри. Однако случается, что магнезия может приносить организму вред. Именно поэтому перед употреблением важно проконсультироваться с врачом, который, исходя из всех показателей, поможет определить целесообразность проведения такой процедуры.*опубликовано econet.ru.

*Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Как пить магния сульфат для оздоровления организма

Сульфат магния является одним из видов добавок магния, которые могут помочь в лечении симптомов  дефицита магния, таких как мышечные спазмы, усталость и раздражительность, а также другие распространенные проблемы со здоровьем, такие как запоры. Поэтому, вопросом, как пить сульфат магния, интересуются многие.

Практически каждая часть нашего тела — включая наши клетки, нервы, мышцы, кости и сердца — требует постоянного поступления магния для поддержания нормального функционирования. Магний является важным минералом, четвертым наиболее распространенным в организме человека. Он также электролит, который присутствует в организме в больших количествах. Магний играет роль во многих функциях, таких как здоровье сердца, сокращение мышц и многое другое.

В то время как некоторые люди могут получать достаточное количество магния из сбалансированного рациона питания, большинство взрослых находятся в дефиците. Низкий уровень магния (называемый гипомагниемией) может негативно повлиять на работу нервной системы, сердечно-сосудистой системы и пищеварительной системы, поэтому врачи и нутрициологи рассказывают, как пить магния сульфат в виде добавки.

Что такое сульфат магния и для чего он используется

Сульфат магния является разновидностью добавки магния. Химическая формула для сульфата магния — MgSO 4, что означает, что он может быть  разбит на магний и сульфат, который представляет собой комбинацию серы и кислорода.

Сульфат магния продается без рецепта в нескольких различных формах, в том числе в капсулах, порошке, а также в виде жидкости для внутривенных инъекций. Другое название этого продукта —  английская соль или соль Эпсома (Epsom salt) – соль магния, которая просачивается через кожу.

Каков механизм действия сульфата магния

Этот вид магния работает несколькими способами, например, путем увеличения количества воды в кишечнике, вызывая расширение сосудов (расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока) и блокируя поступление кальция в синаптические окончания, что изменяет нервно-мышечную передачу. Он эффективен для предотвращения определенных типов судорог и спазмов, потому что он блокирует передачу между нервами и мышцами.

Как пить магния сульфат

Для чего нужен сульфат магния

1. Восполнение дефицита

Причина № 1, по которой этот продукт рекомендуется врачами, заключается в слишком низком уровне содержания магния в крови (другими словами, дефицит магния). Другой распространенной причиной, по которой люди используют этот тип магния, является лечение запоров, так как он действует как естественное слабительное средство. Другие применения включают уменьшение болезненности в мышцах, содействие релаксации и улучшение здоровья кожи.

Согласно статье в одном научном журнале, этот тип магния сегодня является одним из наиболее часто используемых лекарств в акушерской практике.

2. Облегчение боли в суставах и мыщцах

Повышая уровень магния, вы можете поддерживать жизненно важные функции, такие как здоровье мышц, выработка энергии, электрические импульсы и регулирование уровня кальция и витамина D в организме. Вы можете не только принимать ванну с сульфатом магния, но вы также можете найти этот продукт во многих продуктах по уходу за волосами и кожей благодаря его увлажняющим свойствам.

Тело может поглощать магний через кожу благодаря процессу чрескожного всасывания. Как работает магния сульфат в данном случае? Добавление соли Эпсом в ванну может помочь расслабить мышцы, уменьшить воспаление и уменьшить боль в суставах, включая боли, связанные с артритом или болью в костях.

Для людей, которые борются с ригидностью, судорогами, спазмами или продолжающейся болью в ногах, прием ванн и погружение в воду с сульфатом магния может уменьшить дискомфорт и улучшить диапазон движений в лодыжках, коленях и ступнях. Это также хороший вариант для людей, которые имеют синдром беспокойных ног, который затрудняет засыпание и мешает сну.

3. Способствует расслаблению

Принимать теплую ванну с магнием на ночь — это простой способ снять стресс.  В то время как  дефицит магния может усиливать чувство тревоги и напряжения, сульфат магния оказывает противоположное действие. Он может повысить вашу способность справляться со стрессом благодаря его влиянию на нервную возбудимость и кровяное давление. Он может даже помочь справиться с симптомами, связанными с депрессией и психоневрологическими расстройствами. Для тех, кто хочет расслабиться с помощью магния, изучите о том, как правильно принимать ванну с солью Эпсома.

4. Уменьшает вздутие живота и задержку воды

Сульфат магния в сочетании с водой вызывает обратный осмос. Это удаляет соль и избыток жидкости из вашего тела, помогая уменьшить отеки. Использование капсул сульфата магния или соли Эпсома может помочь предотвратить задержку воды и ускорить ее выведение, уменьшить вздутие живота и уменьшить отек, связанный с воспалением.

Как пить магния сульфат для уменьшения вздутия: растворите 20 грамм порошка соли сульфата магния в 100 мл воды и выпейте 1 ст. л. полученного раствора натощак.

5. Может помочь улучшить уровень сахара в крови

Считается, что дефицит магния является одним из факторов метаболического синдрома, болезней сердца, высокого кровяного давления, мышечных проблем и диабета. Известно, что люди с инсулинорезистентностью и диабетом более склонны к развитию данного синдрома, чем те, у кого нет низкого содержания магния. Плюс высокий уровень глюкозы в крови может еще больше увеличить потерю магния в моче.

6. Лечит симптомы преэклампсии и эклампсии во время беременности

Преэклампсия и эклампсия могут быть опасными для жизни осложнениями, которые иногда приводят к судорогам, инсульту, полиорганной недостаточности и смерти женщины и / или ребенка. Сульфат магния использовался для контроля судорог с 1920 года, и сегодня используется для предотвращения судорог, связанных с преэклампсией (гипертонией, связанной с беременностью) и для контроля судорог из-за эклампсии.

Collaborative Eclampsia Trial, международное рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование, проведенное в 1995 году, показало, что у женщин, получавших сульфат магния, судороги встречались на 50-70% процентов меньше, чем у женщин, принимавших другие лекарства, включая диазепам и фенитоин. Поскольку это может помочь предотвратить судороги во время беременности, было также обнаружено, что это лечение снижает риск материнской смерти.

Кроме того, сульфат магния используется для снижения риска развития у неродившегося недоношенного плода неврологических проблем и состояний, включая церебральный паралич (основная причина неврологических нарушений у детей младшего возраста).

Как сульфат магния обеспечивает нейропротекцию?

Хотя точный механизм не совсем понятен, исследования показывают, что магний может помочь стабилизировать кровообращение и кровяное давление / кровоток в мозг и предотвратить возбуждающее повреждение путем стабилизации нейронных мембран и блокады возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как глутамат.

Вызывает ли сульфат магния гипер-рефлексию (состояние, при котором ваша нервная система чрезмерно реагирует на раздражители и повышает артериальное давление)?

Нет. Научные данные говорят о положительном влиянии сульфата магния на гиперрефлексию во время родов у пациенток с повреждениями спинного мозга. Большинство пациенток с гиперрефлексией получают магний внутривенно во время родов высокого риска под наблюдением врача, чтобы предотвратить такие осложнения, как изменения артериального давления и сердцебиения, сужение кровеносных сосудов, а также изменения вегетативных функций и рефлексов организма.

7. Поддерживает респираторное здоровье

Поскольку магний расслабляет гладкую мускулатуру бронхов и выполняет другие функции, в форме добавки он может использоваться для лечения приступов астмы и улучшения функции легких и дыхания. Хотя обычно это не первое лечение, сульфат магния иногда вводят внутривенно или с использованием небулайзера (тип ингалятора) для лечения серьезных и внезапных приступов астмы. Считается, что он работает, подавляя приток кальция, уменьшая выброс гистамина, останавливая выброс химических веществ, вызывающих воспаление, ингибируя химические вещества, вызывающие мышечные спазмы, и оказывая другие воздействия на нервы и рецепторы.

8. Может улучшить здоровье вашей кожи и волос

Сульфат магния может принести пользу как вашей коже, так и волосам при использовании в форме соли Эпсома. По данным ученых, он используется в качестве средства для кондиционирования волос, средства для придания объема волосам и увлажнения для сухой кожи. Этот тип магния можно найти в многочисленных косметических средствах, продуктах по уходу за волосами и кожей, таких как увлажняющие, солнцезащитные, косметические средства, моющие средства для лица, антивозрастные сыворотки, шампуни и многое другое.

Кому показан прием магния сульфат

Продукты сульфата магния показаны для людей с дефицитом магния, особенно если низкий уровень магния приводит к таким симптомам, как изменения сердечно-сосудистой функции, мышечные спазмы и головные боли. Поэтому как пить магния сульфат должны знать именно эти люди из группы риска. Получение адекватного количества магния важно для поддержания нормальной работы мышц и нервов, нормального уровня сахара в крови и артериального давления, а также для предотвращения серьезных сердечно-сосудистых и неврологических проблем.

Некоторые люди могут получить пользу от приема сульфата магния больше, чем другие. Вы можете быть более склонны к дефициту магния, если:

  • Вы регулярно используете диуретики или ингибиторы протонной помпы.
  • Вы не получаете сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты и овощи.
  • У вас есть история алкоголизма.
  • У вас есть заболевание, которое вызывает частую диарею / рвоту или проблемы с желудком / кишечным всасыванием, такие как воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит.
  • У вас плохо контролируемый диабет.

Некоторые люди, с другой стороны, не должны пить магния сульфат как лекарство. Они должны наоборот избегать использования этого типа магниевого продукта или делать это только под наблюдением врача. К таким людям относятся все, кто страдает от сильных болей в животе, тошноты, рвоты, перфорированной кишки, непроходимости кишечника, тяжелых запоров, колитов, отравления или нервно-мышечных заболеваний.

Перед тем как пить магния сульфат убедитесь, что вы не входите в данную группу риска. То есть у вас отсутствует в анамнезе сахарный диабет, болезни почек, расстройства пищевого поведения, высокое содержание калия, нервно-мышечные заболевания или если вам предписано соблюдать диету с низким содержанием магния.

Побочные эффекты сульфата магния и лекарственные взаимодействия

Побочные эффекты сульфата магния могут включать:

  • Диарею.
  • Боли в животе или расстройство желудка.
  • Симптомы аллергической реакции, такие как крапивница, затрудненное дыхание, отек лица и т. д.
  • Ректальное кровотечение.
  • Сонливость.
  • Водянка.

Можно ли получить передозировку сульфата магния?

Передозировка магния также называется токсичностью магния. Очень важно тщательно следовать указаниям по дозировке сульфата магния, потому что прием или употребление слишком большого количества может вызвать серьезные, даже опасные для жизни побочные эффекты. Редко могут возникнуть серьезные осложнения, такие как паралич дыхательных путей, переохлаждение, низкое кровяное давление, изменения в функции сердца и опасные изменения уровня калия и кальция в крови.

Каковы признаком передозировки магния?

К симптомам токсичности магния относятся изменения в дыхании, замедленные рефлексы, головокружение из-за низкого кровяного давления и проблемы с пищеварением, такие как тошнота.

Сульфат магния может взаимодействовать со многими лекарствами, включая определенные антибиотики, препараты щитовидной железы, бисфосфонаты и тетрациклиновые препараты. Для предотвращения лекарственного взаимодействия избегайте приема других лекарств в течение двух часов до или после приема сульфата магния.

Безопасно ли использовать сульфат магния при беременности?

Иногда введение сульфата магния используется не по назначению для лечения преждевременных родов, что, как показывают некоторые исследования, безопасно, хотя риски все еще существуют. Согласно принятым международным протоколам, введение инъекций сульфата магния беременным женщинам дольше 5–7 дней может привести к низкому уровню кальция и проблемам с костями у развивающегося ребенка или плода, включая тонкие кости, называемые остеопенией, и переломы костей, называемые переломами.

Хотя большинство добавок с магнием можно безопасно принимать беременным женщинам, клинические испытания на беременных женщинах не проводились, чтобы получить точные заявления о безопасности. Вообще говоря, его следует использовать только тогда, когда это необходимо, а другие продукты неэффективны. Обычно лучше всего использовать другие формы магния в низких дозах во время беременности, чтобы избежать побочных эффектов. Поэтому в любом случае, перед тем как пить сульфат магния в период беременности, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Примеры добавок и как пить сульфат магния, дозировка

Рекомендуемая суточная норма (RDA) магния для большинства взрослых составляет от 350 до 420 мг в день, которые можно получить с помощью комбинации продуктов и добавок. Лучший способ избежать передозировки магния — следовать указаниям дозировки и избегать приема более 500 мг магния в день.

Сульфат магния принимается двумя основными способами: перорально в качестве добавки, принимаемой внутрь или в виде солей Эпсома в ванне для замачивания. Иногда сульфат магния назначается внутривенно в случае сильного дефицита.

  • Как пить сульфат магния в форме таблеток и порошка:  растворите одну дозу сульфата магния (20 грамм) в 240 мл воды, размешайте эту смесь и сразу же выпейте. Некоторые люди также любят добавлять сок или лимон, чтобы улучшить вкус. Если вы принимаете капсулы перорально, не раздавливайте и не жуйте таблетки, так как это может повлиять на количество магния, выделяемого в ваш организм за один раз.
  • Чтобы использовать сульфат магния в качестве средства для ванны:  растворите соль Эпсома в ванне (вы также можете использовать большой таз или ведро, если только погружаете только ноги ноги), затем погрузитесь в воду и находитесь там в течение примерно 20-40 минут. Просто вымачивая ноги или все тело в ванне с солями Эпсома, вы можете естественным образом повысить уровень магния, не принимая магниевые добавки. Прочтите инструкции продукта, чтобы узнать, сколько соли Эпсома нужно использовать на литр воды. Чтобы препарат не испортился, храните его в сухом месте с комнатной температурой.
  • Для лечения легкого и тяжелого дефицита магния.  В настоящее время протокол приема сульфата магния составляет один грамм внутривенно (в / в) в течение шести часов для четырех доз при легком дефиците или пять граммов в течение трех часов для тяжелого дефицита. Поддерживающая дозировка — 30–60 мг / кг / день.
  • Сульфат магния при преэклампсии. Для контроля эклампсии во время беременности можно вводить от четырех до пяти грамм внутривенно, после чего следует поддерживающая доза, которая зависит от реакции человека.

Препараты сульфата магния

White Egret Personal Care, Английская соль, без запаха, 454 г

Kirkman Labs, Крем с сульфатом магния, 4 унции (113 г)

Как долго сульфат магния остается в организме

Сульфат магния обычно вступает в реакцию немедленно и может оставаться в организме, по крайней мере, нескольких часов и примерно до 24 часов. После лечения высокими дозами магния уровни обычно возвращаются к норме в течение нескольких дней.

Вы можете снизить риск возникновения диареи или болей в животе при приеме магния, если вы употребляете его во время еды, а также пьете много воды.

Обязательно пейте много жидкости при использовании сульфата магния, так как он поглощает воду в пищеварительном тракте. Помните, что получение дополнительного магния из пищевых добавок может быть полезным для некоторых людей, однако важно придерживаться здоровой диеты, содержащей магний. Продукты, богатые магнием, включают листовые зеленые овощи, авокадо, бананы, бобы, цельнозерновые крупы, какао и орехи.

Меры предосторожности

Магниевые добавки не должны использоваться вместо лекарств, которые прописал вам врач. Консультируйтесь с врачом перед тем, как пить сульфат магния. И всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы заметите потенциально серьезные побочные эффекты, такие как кровотечение из прямой кишки, изменения ритма сердцебиения и т. п. Если сульфат магния не вызывает испражнения в течение одного-двух дней, прекратите его прием и посетите своего врача, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем.

Будьте осторожны при приеме больших доз магния, чтобы предотвратить токсичность сульфата магния. Всегда обращайтесь за помощью, если у вас появляются симптомы передозировки магния, такие как замедленное сердцебиение, сильная сонливость, головокружение, спутанность сознания, мышечная слабость или потеря сознания.

Заключительные мысли

Итак, в статье мы рассмотрели, что такое сульфат магния, для чего он применяется и какими преимуществами обладает. Мы также изучили, как пить магния сульфат в форме порошка или таблеток, а также как использовать его в больших количествах для принятия ванн. Подведем небольшой итог:

  • Сульфат магния — это разновидность магниевой добавки, в состав которой входит минерал магний, а также сера и кислород. Его также называют английской солью или солью Epsom.
  • Сульфат магния обычно принимается внутрь для облегчения запора, наносится на кожу в косметических целях или добавляется в ванную.
  • Известно, что его другие преимущества включают повышение уровня магния, снижение стресса, выведение токсинов, обезболивание и повышение уровня сахара в крови. Этот продукт также является средством от артрита, болей в суставах и воспалений. Его можно использовать для лечения проблем с дыханием, таких как астма, и помочь женщинам предотвратить или лечить преэклампсию и эклампсию.
  • Обязательно пейте много жидкости при использовании сульфата магния, так как он имеет свойство поглощать воду в кишечнике.
  • Передозировка магния также называется токсичностью магния. Очень важно тщательно следовать указаниям по дозировке сульфата магния, потому что прием или употребление слишком большого количества может вызвать серьезные, даже опасные для жизни побочные эффекты.
  • Перед тем как пить магния сульфат, консультируйтесь со специалистом.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Очищение кишечника магнезией (Магния сульфат), как принимать магнезию, отзывы

Содержание статьи

Печень в человеческом организме постоянно подвергается воздействию вредных веществ, которыми мы ее собственными руками «подпитываем», употребляя в пищу вредные продукты и алкоголь. А ведь от того, насколько хорошо функционирует печень зависит не только самочувствие человека, но и его психоэмоциональное состояние, а также внешний вид.

Когда нарушается функциональность этого органа, происходит ухудшение состояние кожи, появляются прыщи и отеки. От этого также страдают и другие внутренние органы, так как печень отвечает за выведение токсинов из организма. А при ее нарушении данный процесс не происходит.

Именно поэтому очень важно поддерживать ее функциональность. А делать это можно периодически используя очищение магнезией. Как проводить данную процедуру в домашних условиях, вы сейчас и узнаете.

Что такое магнезия для очищения кишечника

Магнезия имеет еще одно название — сульфат магния. Этот препарат является отличным слабительным средством, которое способствует выведению токсичных веществ из организма, тем самым оказывая благоприятное воздействие на желчевыводящие протоки и печень.

На вкус магнезия схожа с морской водой, она также имеет горько-соленый вкус. Использование сульфата магния для очистки печени, конечно, эффективно. Но лучше всего использовать его вместе с оливковым или льняным маслом, которые также способствуют восстановлению клеток этого органа и его функциональности. Ведь они тоже обладают желчегонным свойством, благодаря которому и достигается очищающий эффект.

Как действует магнезия на на организм человека

Очищение магнезией организма основывается на ускорении опорожнения кишечника. Раствор магнезии не всасывается в кишечнике, а выводится в полном объеме, при этом впитывая различные токсины и лишнюю влагу. За счет увеличения каловой массы происходит давление на внутреннюю поверхность кишечника, усиливается перистальтика и в результате спустя 1-1,5 часа наступает опорожнение кишечника.

Посредством применения магнезии из организма выводятся вредные соли: мышьяка, свинца, цинка, ртути и прочих тяжелых металлов. Вместе с каловыми массам солевой раствор магнезии выводит и остатки непереваренной пищи. Очищение магнезией приносит ощутимую пользу при хронических запорах, холецистите и дискинезии желчевыводящих путей.

Подготовка к лечению

Прежде чем проводить очищение магнезией, следует за неделю до этого начать соблюдать специальную диету. Вам нужно будет отказаться от употребления мяса и рыбы. В вашем рационе должна преобладать пища растительного происхождения. Причем употреблять ее следует либо в сыром виде, либо в отварном. Жареные и сильно соленые блюда в этот период запрещены к употреблению. За три дня до процедуры следует убрать из рациона соленые, острые, кислые, сладкие, жирные, консервированные продукты.

В этот период также важно прогреть печень, чтобы дальнейшее ее очищение происходило без неприятных ощущений. Сделать это можно следующим образом: перед сном на протяжении 7 дней прикладывайте грелку к правому подреберью на 30-40 минут. Это будет способствовать раскрытию желчных протоков.

В период подготовки также следует пить много воды — не менее 2 литров воды. Ее можно заменить на минералку без газов или отвар шиповника.

Как провести очищение кишечника магнезией

После недельной подготовки организма, можно приступать к лечению печени. Для этого вам потребуется 20 г порошкообразного сульфата магния. Его следует разводить в 70 мл охлажденной кипяченой воды и выпивать утром на голодный желудок.

После чего необходимо принять горизонтальное положение и приложить грелку к правому подреберью. Таким образом нужно пролежать 2 часа. Проводить очищение печени магнезией следует на протяжении одного месяца каждый день.

Сразу же после того, как вы прогрели печень, необходимо провести очистительную клизму. Затем в течение дня не рекомендуется употреблять много пищи, а лучше и вовсе ничего не есть. Отдавать свое предпочтение следует обычной воде или свежевыжатым сокам.

А вот на следующий день можно кушать овощи, фрукты и нежирные сорта рыбы или мяса, но в умеренных количествах. Кушать жареное, соленое, копченое и маринованное в этот период запрещено.

Стоит отметить, что чистка печени магнезией представляет собой длительный процесс и без применения желчегонных препаратов малоэффективна. И в самом начале мы уже говорили об этом. Поэтому лучше принимать сульфат магния в сочетании с оливковым или льняным маслом. Его можно просто употреблять в чистом виде по 1 ст.л., а можно добавлять в раствор.

Инструкция безопасного очищения

Длительное проведение очищение кишечника магнезией в домашних условиях опасно при:

  • обезвоживании организма;
  • вымывании из внутренних систем полезной микрофлоры;
  • нарушении водно-солевого баланса;
  • развитием синдрома ленивого кишечника;
  • чувством жжения в заднем проходе;
  • кровянистыми выделениями при дефекации.

Учитывая все свойства солевых слабительных, важно учитывать возможные нарушения, чтобы минимизировать неприятные последствия, следует смазывать проход растительным маслом после каждого процесса дефекации.

Пейте не менее 2 литров чистой питьевой воды на протяжении нескольких дней после завершения процедуры восстановления водно-солевого баланса. Чтобы нормализовать состав кишечной микрофлоры, нужно принимать пребиотические лекарственные препараты в течение 10 дней после окончания процедуры очищения кишечника магнезией.

Каков результат от сульфата магния

При запорах в качестве слабительного магнезия является незаменимой. С помощью этого средства происходит очищение организма и восстановление естественных функций. Запор вредит всей внутренней системе, а потому от него нужно немедленно избавляться. Очищение кишечника сульфатом магния происходит очень быстро. В первые дни после процедуры возможны различные осложнения в виде слабости, сонливости, может наблюдаться упадок сил, но такие симптомы продержаться не более суток, а после полноценного приема пищи все восстановится.

Магнезия для очищения кишечника заставляет организм работать на славу, избавляет от вредных радикалов в организме, производит полную очистку внутренних органов. В среднем после процедуры Вы теряете до 3 кг веса, главное правильно выполнять все предписанные правила, дабы не нанести вред организму.

Очищение печени магнезией и оливковым маслом

Очищение печени магнезией и оливковым маслом практически не отличается от вышеописанного метода, только проводиться оно в вечернее время. Стоит учитывать, что магнезия — это мощное слабительное средство, поэтому ее применение лучше проводить в выходные дни.

В тот день, когда планируется лечение печени, вам необходимо распределить свой режим таким образом, чтобы последний прием пищи приходился на 16:00 часов. Затем спустя 3 часа выпейте раствор магнезии (2 ст.л. порошка на стакан воды) и ложитесь под одеяло, приложив к правому подреберью грелку.

Через пару часов вам нужно будет выпить 100 мл оливкового масла (его следует предварительно подогреть). Вы можете выпить его залпом или маленькими глотками. А чтобы притупить маслянистый привкус, его масло можно запить лимонной водой (1 стакан воды и ½ сока лимона).

Затем вам нужно вновь отправиться в постель, приложив грелку на правый бок на несколько часов. Кушать в этот день ничего нельзя. А вот на утро вы можете съесть фрукты или овощи. Если вы будете делать из них свежевыжатые соки, то помните, что перед употреблением их нужно разводить водой в соотношении 1:1.

Проводить такие манипуляции необходимо 1 раз в 2 дня на протяжении месяца. Если вы будете строго следовать всем рекомендациям, то улучшение своего самочувствия вы сможете ощутить уже после 2-3 процедуры.

Но помните, что магнезия — это лекарственный препарат и принимать его следует осторожно, не превышая указанные дозировки. Хорошо будет, если перед лечением вы проконсультируйтесь с врачом и пройдете обследование на предмет патологий. Если у вас обнаружатся заболевания, находящиеся в списке противопоказаний к применению препарата, от идеи очищения печени магнезией лучше отказаться.

Ведь она может привести к раздражению слизистых оболочек внутренних органов, что поспособствует обострению болезней и резкому ухудшению вашего самочувствия. Если врач вам запретил применять магнезию для этих целей, то лучше к нему прислушаться и поискать менее безопасные средства по очищению печени в домашних условиях.

Преимущества процедуры

  • Быстро и эффективно происходит очищение кишечника.
  • Происходит минимальное раздражение слизистой оболочки.
  • Не оказывается негативное влияние на перистальтику желудка.
  • Привыкание к препарату исключено.
  • Слабительное не оказывает воздействия на внутренние органы.
  • Наблюдается желчегонное действие, выводятся все негативные радикалы из организма.

Недостатки очищения кишечника сульфатом магния

К недостаткам процедуры следует отнести нарушение водно-солевого баланса при неправильном или длительном проведении очищения. Также происходит частичная потеря кальция и натрия, возможны побочные эффекты в виде головокружения, слабости, снижения артериального давления.

Противопоказания к очищению организма магнезией

Несмотря на свои полезные свойства, имеет магнезия некоторые противопоказания:

  • аппендицит;
  • гиперчувствительность;
  • кишечная непроходимость;
  • обезвоженность организма;
  • ректальное кровотечение;
  • почечная недостаточность;
  • сердечные заболевания;
  • гипертония.

Внимание! Кормящим женщинам следует знать, что сульфат магния проникает в грудное молоко, а потому может вызвать приступы диареи у младенца.

Побочные эффекты очищения магнезией

При передозировке или слишком долгом применении употребление магнезии может спровоцировать возникновение таких побочных эффектов как:

  • чувство тошноты и рвота;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • быстрая утомляемость;
  • спутанность сознания;
  • аритмия; возникновение сильной жажды;
  • метеоризм;
  • диарея;
  • астения;
  • атония матки;
  • ощущение тревожности;
  • судороги;
  • одышка и слабость.

Перед использованием магнезии для очищения рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет целесообразности ее применения и наличие противопоказаний.

Актуальные вопросы пользователей по очистке кишечника магнезией

Первый вопрос: Как правильно пить магнезию для очищения кишечника?

Определенные источники утверждают, что препарат следует употреблять вечером, но если в организме стремительно начнутся активные процессы и выводиться каловые массы из кишечника, то вряд ли Вам удастся хорошо выспаться.

Зачем перегружать организм, лучше всего перестраховаться и провести очищение кишечника магнием с утра, на свежую голову и пустой желудок. Тогда и процедура пройдет безболезненно.

Второй вопрос: Как очистить кишечник магнезией в домашних условиях?

Для начала желательно провести подготовительную процедуру, за 14 дней до очистки исключить из рациона некоторые компоненты:

  • жареное, жирное, соленое, кислое, острое;
  • копчености, консервацию;
  • фастфуды;
  • макароны;
  • мясные блюда;
  • пищевые концентраты;
  • алкогольные напитки;
  • белый хлеб.

Рекомендовано добавить в рацион такие продукты:

  • овощи и фрукты в сыром виде;
  • каши на злаковой основе;
  • пить желательно не только воду, но и сок, чаи, травяные отвары.

Подготовленный раствор выпивается за один прием. Процедура может сопровождаться негативными вкусовыми ощущениями. Чтобы от него избавиться, следует съесть дольку лимона или грейпфрута.

Уже через 2-4 часа будут первые позывы на дефекацию, возможно сильное вздутие, даже болевые ощущение в кишечнике. После процедуры нельзя принимать пищу раньше чем через три часа, следует вычеркнуть завтрак из повседневного меню именно в этот день.

Третий вопрос: Как долго принимать сульфат магния для очищения кишечника?

Всего один день, но максимальный срок его действия — это целая неделя, в это время организм очищается полностью и результат будет поразительным. При проведении такой процедуры будет правильно принимать бифидобактерии.

Четвертый вопрос: Насколько такой метод безопасен? Какие отзывы врачей по очищению кишечника магнезией.

Любое солевое очищение — это риск для организма, проводить процедуру следует обдуманно и только после консультации с доктором. Сульфат магния может нарушить водно-солевой баланс, привести к отекам и гипертонии.

Многие врачи расходятся во мнении, что нужно чистить кишечник с помощью магния сульфата. Если Вы питаетесь правильно и сбалансированно, то достаточно немного разнообразить рацион и внести больше продуктов, богатых на клетчатку и растительную основу.

Отзывы пользователей про сульфат магния для очищения кишечника

Магнезия пить для очищения кишечника полезно и эффективно. Главное — делать это в меру и без самоуправства. Ольга уже знакома с этим препаратом, она пишет:

«Магнезия — прекрасное желчегонное средство, моя мама практикует очищение кишечника таким методом и мне делает. Первое время меня очень тошнило, я не могла выпить порцию средства, но после проведенного курса я почувствовала такую легкость и облегчение, как никогда.

Мне магния сульфат помог очистить желчный пузырь от застоявшейся желчи. Средство можно приобрести в любой аптеке, стоит недорого. Это универсальный препарат и приносит пользу для организма, главное, не превышать дозу и следовать всем рекомендациям производителя!»

Надежда пишет про пользу магнезии для своего ребенка:

«Когда мы пошли в садик, мой сын начал жаловаться на бесконечные боли в области пупка, обращение к доктору не дало видимых результатов. Через несколько лет обнаружились лямблии и началось усердное лечение различными препаратами, все это привело к тому, что на УЗИ брюшной полости нам поставили неутешительной диагноз — нарушение работы желчного пузыря и изменения в печени.

Назначили курс магнезии 30%- на месяц пить по 5 мл 3 раза в день. С целью очистки печени, после окончания лечения результаты были видны на лицо, сын стал меньше жаловаться на боли, появился хороший аппетит.

Конечно, мы придерживаемся специальной диеты, питаемся правильно и сбалансировано, но благодаря этой процедуры лечение сдвинулось с мертвой точки. Так что мои впечатления о препарате только положительные.

Скажу только одно, что проводить подобное очищение вследствие самостоятельного решения неправильно — ведь можно навредить своему организму. Берегите себя и своих детей, правильно питайтесь и лечите все заболевания на стадии развития. Всего Вам самого наилучшего!»


Магнезия | Что это? I Как и для чего принимать?

Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Продукты для потери веса
      • Диетические шейки
      • Жиросжигатели
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Аутлет
      • Аутлет  Домашняя Страница
      • Мужской аутлет
      • Женский аутлет
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аутлет аксессуаров
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Шорты
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница

Как очистить кишечник магнезией (сульфатом магния) – пошаговый рецепт, отзывы

Сульфат-магнезия для очищения, в народе больше известен как магнезия или английская соль, – «старожил» на фармацевтическом рынке. Его химические и фармакологические свойства давно изучены наукой и подтверждены экспериментально. Соль магния для очищения кишечника не один десяток лет используется как в традиционной, так и в альтернативной медицине. Это мероприятие из разряда «дешево и сердито»: доступная цена сернокислой магнезии успешно сочетается с ее высокой эффективностью.

Магнезия – мощное слабительное средство

Магниевая соль серной кислоты (именно ею является магнезия) одной из первых пополнила перечень осмотических солевых слабительных лекарственных препаратов. И хотя сегодня в традиционной медицине она слегка утратила свою популярность по причине появления на рынке более современных средств, в альтернативных методах оздоровления этот препарат часто используется для очистки печени и кишечника.

Механизм действия и показания к применению сульфата магния

Магнезия не является сорбентом. В отличие от, например, активированного угля или природной клетчатки (яблоки, морковь, свекла), она не обладает адсорбирующими свойствами. Подобно более дорогим препаратам с аналогичным действием (Фортранс, Лавакол, Реалаксан, Осмоголь), сульфат магния стимулирует сократительную активность кишечных отделов и тем самым быстро эвакуирует их содержимое. Препарат слабо всасывается в стенки кишечника, за счет чего вызывает задержку жидкости и повышает осмотическое давление в нем, одновременно раздражая рецепторы прямой кишки и производя желчегонный эффект.

Показаний к применению сернокислой магнезии огромный перечень:

  • от эпилепсии до банальной нехватки магния в организме;
  • от психических расстройств до первичной и вторичной гипертензии;
  • от токсического воздействия солей тяжелых металлов до необходимости остановки преждевременных родов.

Но наиболее часто сульфат магния используется перед предстоящей диагностикой заболеваний ЖКТ и оперативными вмешательствами как недорогое, но активно действующее слабительное средство.

Форма выпуска препарата

Сульфат магния выпускают в нескольких лекарственных формах, наиболее популярные из которых:

  • ампулы с раствором для внутривенного и внутримышечного введения;
  • баночки и пакетики с белым порошком для приготовления суспензии для приема внутрь.

Именно второй вариант более удобен в применении с целью очищения кишечника.

Схема очищения кишечника сульфатом магния

Для безошибочной реализации очистительной методики очень важна предварительная подготовка. Так, за две недели до очищения основательно пересмотрите свое питание. Исключите жареное, копченое, острое, соленое, «быструю» еду, пищевые концентраты, макароны, мясо и мясопродукты, белый хлеб, алкоголь; ограничьте рыбу, рис, картофель, сыры, орехи, сметану, бананы. Ешьте сырые и запеченные овощи и фрукты, каши из цельных злаков. Пейте очищенную воду, травяные чаи, яблочный и морковный сок.

Методика очищения магния сульфатом

Простой и доступный способ очищения основан на одноразовом приеме магнезии каждое утро в течение 3-7 дней:

  1. Накануне процедуры приобретите 20-30 г сульфата магния. Обязательно проверьте вес действующего вещества, указанный на пакетике или баночке: разные производители по-разному расфасовывают свой продукт – от 10 до 30 г порошка в одном пакетике/банке.
  2. Начинайте процесс очищения не позже 7.00 утра. Растворите 20-30 г магнезии в 100 мл воды, размешайте до полного или почти полного растворения.
  3. Выпейте раствор. Вкусовые качества магнезии, мягко говоря, неприятные. Для смягчения мерзко-горько-соленого вкуса запаситесь долькой лимона или грейпфрута. С этой же целью можно зажать нос или использовать трубочку.
  4. Через 2-6 часов вы ощутите позывы к дефекации. Для полного опорожнения кишечника туалет придется посетить несколько раз. Процесс очищения может сопровождаться дискомфортными ощущениями, вздутием и болью в области живота.
  5. Первый прием пищи осуществите на раньше чем через 3-4 часа после процедуры (то есть на время чистки завтрак придется исключить из меню).

Ответ на вопрос о продолжительности вышеописанных чисток в домашних условия неоднозначен. Некоторые источники советуют проводить подобные мероприятия утром в течение семи дней, другие же предлагают сократить этот период до двух-трех дней.

Форсированная однодневная очистительная методика

Для проведения процедуры обязательно выделите выходной или любой другой свободный день. Прием слабительного, многоразовая дефекация и последующий отдых займет не меньше десяти часов.

Для реализации этой методики вам понадобится:

  • чистая профильтрованная вода – 2 литра;
  • магния сульфат – 25 грамм;
  • сок одного лимона.

Порядок проведения процедуры:

  1. Вечером накануне чистки приготовьте раствор, исходя из расчета 25 г сульфата магния на 1 стакан воды. Для этого порошок насыпьте в стакан с водой и оставьте на ночь до полного растворения.
  2. Утром в 6.00 (время наибольшей активности кишечника) выпейте сделанное средство в полном объеме, предварительно не забыв приготовить своеобразный лимонад (2 чайные ложки сока лимона на 1 стакан воды) с целью нейтрализации неприятного вкуса магнезии.
  3. Начиная с этого момента, приступайте к постепенному употреблению воды, слегка подкисленной лимоном. Каждые 20 минут необходимо пить по 1 стакану такого напитка и ждите позывов к дефекации.
  4. Желание посетить санузел возникнет через 2-4 часа после приема слабительного, в зависимости от скорости общего обмена веществ человека.
  5. После первой дефекации выпейте еще 1 стакан воды; продолжайте делать так же после каждого испражнения. Четвертое посещение туалета свидетельствует о необходимости прекращения приема воды. Но походы в туалет на этом не закончатся. При условии правильного выполнения под конец процедуры из кишечника будет выходить почти прозрачная жидкость.
  6. Через час после последнего испражнения можно съесть какое-нибудь легкое вегетарианское блюдо, наподобие вареных овощей или морковно-капустного салата.

Несмотря на определенную схожесть двух описанных выше методик, они существенно отличаются техникой выполнения. Второй способ более сложный и часто заканчивается неудачей. Нередко практикующие жалуются на неполный слабительный эффект и задержку жидкости в желудке с последующим ее всасыванием и выведением почками, а не кишечником.

Инструкция безопасного очищения

Длительное проведение сульфатно-магниевых чисток опасно:

  • обезвоживанием организма;
  • вымыванием полезной микрофлоры из кишечника;
  • нарушением водно-солевого баланса;
  • развитием синдрома ленивого кишечника;
  • чувством жжения в заднем проходе.

Учитывая свойство солевых слабительных (которым и является магнезия) провоцировать серьезные нарушения здоровья, меры безопасности при магниевых чистках кишечника будут как нельзя кстати. Чтобы минимизировать возможные последствия:

  1. Смазывайте задний проход растительным маслом или смягчающим косметическим средством после каждого посещения туалета во избежание чувства жжения.
  2. Пейте не менее 2 литров чистой питьевой воды на протяжении нескольких дней после процедуры для восстановления водно-солевого баланса.
  3. Нормализуйте состав кишечной микрофлоры, принимая пребиотические лекарственные средства в течение 10 дней после чистки.

Отзывы о чистках кишечника сульфатом магния

Отзывы о сульфатно-магниевых очищениях не всегда положительные. Слабительное действие магнезии трудно оспорить. Иногда оно настолько мощное, что люди просиживают в туалете по несколько часов с бурно протекающей диареей и болями в животе, после чего категорически не приемлют очищения такого рода.

Но есть и обратная сторона медали. Не меньшая часть практикующих полностью удовлетворена результатами сульфатно-магниевых чисток. Несмотря на определенную агрессивность магнезии, они отмечают ее хорошие очистительные и желчевыводящие способности.

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Как сделать расслабляющую воду с магнием от головных болей и боли в мышцах

Магнию не уделяется должного внимания. Это важнейший минерал для здорового функционирования клеток и активный участник практически всех процессов в организме, особенно важный для усвоения кальция и витамина D для укрепления костей и зубов.

Признаки дефицита магния включают:

  • Приступы астмы
  • Депрессия
  • Головные боли / мигрень
  • Сердечная аритмия
  • Хроническая усталость
  • Бессонница
  • Раздражительность
  • Летаргия
  • Камни в почках
  • Потеря веса Потеря памяти и снижение когнитивных функций
  • Мышечные судороги и / или подергивания
  • Звон в ушах (тиннитус)
  • Судороги

Магний увеличивает количество альбумина в крови.Альбумин - это аминокислота (строительный блок белка), наиболее распространенная в плазме крови. В исследовании, опубликованном в British Journal of Anesthesia , обсуждается роль дефицита альбумина в критических состояниях:

«Альбумин выполняет хорошо обоснованные и важные функции для здоровья. Его кинетические и динамические свойства значительно изменяются у больных в критическом состоянии… Несмотря на то, что низкая концентрация сывороточного альбумина является независимым предиктором заболеваемости , нет никаких доказательств, подтверждающих использование альбумина для лечения гипоальбуминемии или гиповолемии у пациентов в критическом состоянии. .”(1)

Альбумин является важным антиоксидантным соединением, важным для свертывания крови и метаболизма жиров. Магний связывается с альбумином, по которому он транспортируется через кровь.

Корреляция дефицита альбумина с критическим заболеванием в этом исследовании подчеркивает необходимость магния для поддержания уровня альбумина для предотвращения заболевания; Как только болезнь достигла критической точки, уже слишком поздно лечить ее в этом контексте.

Кроме того, магний становится щелочным в организме.Поддержание правильного баланса pH важно, потому что аномальные клетки лучше живут в кислой среде; немного более щелочной уровень означает, что болезни гораздо труднее взять под контроль.

Достаточный уровень магния в организме защищает наши клетки от токсинов тяжелых металлов. (2) «Главный антиоксидант» глутатион требует для синтеза магния; вместе они уменьшают внутренний окислительный стресс и тем самым предотвращают болезни.

Иногда бывает трудно пить достаточно воды, не говоря уже о получении достаточного количества магния с пищей.
Поскольку наши тела состоят в основном из этих веществ, важно пить воду, чтобы клетки оставались должным образом увлажненными. Введите магниевую воду - двойной удар необходимого для тела плюс несколько пузырьков, чтобы развлечься.

Ниже приведен простой рецепт приготовления воды, насыщенной магнием. Его источником магния является «молоко магнезии», которое представляет собой суспензию гидроксида магния (одна часть магния / одна часть кислорода / две части водорода - по существу вода с добавлением магния), которая имеет непрозрачный вид - отсюда и термин «молоко».

Противопоказания к приему магнезиального молока (используйте только по рекомендации врача):

  • Беременность
  • Тошнота
  • Кормление грудью
  • Боль в животе
  • Рвота
  • Нарушает всасывание фолиевой кислоты (витамин B9) и витамин B12; убедитесь, что вы получаете немного больше их в своем рационе, когда пьете воду с магнием (3)

Рецепт воды с бикарбонатом магния

Состав:

  • 1 литр газированной воды (без сахара, без ароматизаторов, только вода с углекислым газом)
  • 3 столовые ложки молока магнезии (без ароматизаторов и без «неактивных ингредиентов» - только вода и гидроксид магния на этикетке)

Указания:

  1. Если газированная вода находится в пластиковой бутылке, медленно перелейте в стеклянную, чтобы избегать пластикового загрязнения.Убедитесь, что в бутылке достаточно места для магнезиального молока (MoM). Дайте пузырькам спасть.
  2. Энергично встряхните MoM и медленно вылейте отмеренное количество в бутыль с газированной водой.
  3. Плотно закройте крышку флакона и встряхните, пока вся смесь не станет мутной.
  4. Дайте отстояться примерно 30 минут, пока вода не очистится; на дне бутылки может быть немного MoM. Снова встряхните воду в течение 30 секунд - она ​​снова должна стать мутной.
  5. Как только вода станет прозрачной, она полностью соединится с гидроксидом магния, чтобы приготовить напиток с бикарбонатом магния [Mg (OH) 2 + H 2 CO 3 = Mg (HCO 3 ) 2 ].
  6. Хранить в холодильнике.

Полученная кварта жидкого соединения будет содержать ~ 1500 мг магния и ~ 7500 мг бикарбоната.

Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого составляет 300-400 мг в день; полстакана этой воды даст вам 200 мг.

Если вы выпьете слишком много, у вас может возникнуть слабительное действие, поэтому начните с этого количества и посмотрите, как оно пройдет.

.

Использование цитрата магния при запоре

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Запор может быть очень неудобным и временами даже болезненным. Некоторым людям помогает цитрат магния - добавка, которая расслабляет кишечник и оказывает слабительное действие. Узнайте больше об использовании цитрата магния для лечения запора.

Если у вас не было опорожнения кишечника более трех дней или у вас затруднен стул, возможно, у вас запор.Другие симптомы запора могут включать:

  • комковатый или твердый стул
  • напряжение во время дефекации
  • ощущение, будто вы не можете полностью опорожнить кишечник
  • необходимость вручную опорожнить прямую кишку руками или пальцами

Многие люди время от времени испытывают запор. Обычно это не повод для беспокойства. Но если вы страдаете запором в течение недель или месяцев, у вас может быть хронический запор. Хронический запор может привести к осложнениям, если не лечить его.К ним могут относиться:

В некоторых случаях хронический запор также является признаком более серьезного состояния здоровья. Поговорите со своим врачом, если у вас хронический запор, или вы заметили внезапные изменения в своем стуле или привычках кишечника.

Запор обычно возникает, когда отходы проходят через ваш организм медленно. Женщины и пожилые люди подвержены повышенному риску развития запора.

Возможные причины запора включают:

  • плохое питание
  • обезвоживание
  • определенные лекарства
  • недостаток физических упражнений
  • проблемы с нервом или закупорка толстой или прямой кишки
  • проблемы с мышцами таза
  • определенное здоровье состояния, такие как диабет, беременность, гипотиреоз, гиперпаратиреоз или другие гормональные нарушения

Сообщите своему врачу, если вы заметили изменения в своем стуле или привычках кишечника.Они могут помочь вам определить причину запора и исключить серьезные проблемы со здоровьем.

Вы можете часто лечить запоры с помощью безрецептурных лекарств или добавок, таких как цитрат магния. Эта добавка является осмотическим слабительным, что означает, что она расслабляет кишечник и втягивает воду в кишечник. Вода помогает смягчить и увеличить объем стула, что облегчит его отхождение.

Цитрат магния относительно мягкий. Это не должно вызывать срочности или экстренного посещения туалета, если вы не принимаете слишком много.Его можно найти во многих аптеках, и для его покупки не требуется рецепт.

Ваш врач может также назначить цитрат магния, чтобы помочь вам подготовиться к определенным медицинским процедурам, таким как колоноскопия.

Цитрат магния безопасен для большинства людей при использовании в соответствующих дозах, но некоторым следует избегать его использования. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цитрат магния, особенно если у вас есть:

  • заболевание почек
  • боль в животе
  • тошнота
  • рвота
  • внезапное изменение вашего кишечника, которое длилось более недели
  • магний- или натрий -ограниченная диета

Цитрат магния может также взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Например, если вы принимаете определенные лекарства для лечения ВИЧ, цитрат магния может помешать этим лекарствам работать должным образом. Спросите своего врача, может ли цитрат магния влиять на прием любых лекарств или добавок, которые вы принимаете.

Хотя цитрат магния безопасен для большинства людей, у вас могут возникнуть побочные эффекты после его использования. Наиболее частыми побочными эффектами являются легкая диарея и дискомфорт в желудке. Вы также можете столкнуться с более серьезными побочными эффектами, такими как:

Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, прекратите прием цитрата магния и немедленно обратитесь к врачу.

Цитрат магния доступен в виде перорального раствора или таблеток, которые иногда сочетаются с кальцием. Если вы принимаете цитрат магния от запора, выберите раствор для приема внутрь. Люди чаще используют таблетку как обычную минеральную добавку для повышения уровня магния.

Взрослые и дети старшего возраста в возрасте от 12 лет и старше обычно могут принимать до 10 унций (унций) перорального раствора цитрата магния с 8 унциями. воды. Дети младшего возраста в возрасте от 6 до 12 лет обычно могут принимать до 5 унций.перорального раствора цитрата магния с 8 унциями. воды. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли эти стандартные дозировки для вас или вашего ребенка. Следуйте инструкциям на бутылке.

Если вашему ребенку от 3 до 6 лет, спросите своего врача о правильной дозировке для него. Цитрат магния не рекомендуется детям младше 3 лет. Если у вашего ребенка или маленького ребенка запор, ваш врач может порекомендовать другие варианты лечения.

После приема цитрата магния для снятия запора следует ожидать, что слабительный эффект начнется через один-четыре часа.Обратитесь к врачу, если вы заметили побочные эффекты или не испражняетесь. Ваш запор может быть признаком более серьезного заболевания.

Во многих случаях вы можете предотвратить эпизодические приступы запора, приняв привычки здорового образа жизни. Следуйте этим советам:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Например, включите 30 минут ходьбы в свой распорядок дня.
  • Придерживайтесь питательной диеты с разнообразием свежих фруктов, овощей и других продуктов, богатых клетчаткой.
  • Добавьте в свой рацион несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей. Вы можете посыпать им смузи, хлопья и другие продукты, чтобы увеличить потребление клетчатки.
  • Пейте много жидкости, особенно воды.
  • Сойдите в ванную, как только почувствуете позыв к дефекации. Ожидание может вызвать запор.

Обратитесь к врачу, если цитрат магния и изменения в образе жизни не избавляют от запора. Они могут помочь вам определить источник запора и порекомендовать альтернативные варианты лечения.Периодические запоры - это нормально, но внезапные или продолжительные изменения в вашем кишечнике могут быть признаком более серьезного основного заболевания.

Магазин добавок цитрата магния. .

Что магний делает для вашего тела?

Магний - четвертый по содержанию минерал в организме.

Он участвует в более чем 600 клеточных реакциях, от создания ДНК до сокращения мышц (1).

Несмотря на важность, до 68% взрослых американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму (2).

Низкий уровень магния связан со многими негативными последствиями для здоровья, включая слабость, депрессию, высокое кровяное давление и болезни сердца.

В этой статье объясняется, что магний делает для вашего организма, его преимущества для здоровья, как увеличить потребление и последствия употребления слишком малого количества.

Магний играет важную роль в передаче сигналов между мозгом и телом.

Он действует как привратник для рецепторов N-метил-D-аспартата (NMDA), которые находятся на нервных клетках и помогают развитию мозга, памяти и обучению (3).

У здоровых взрослых магний находится внутри рецепторов NMDA, предотвращая их активацию слабыми сигналами, которые могут без необходимости стимулировать нервные клетки.

Когда у вас низкий уровень магния, меньше блокируется рецепторов NMDA.Это означает, что они склонны к стимуляции чаще, чем это необходимо.

Такая гиперстимуляция может убить нервные клетки и вызвать повреждение мозга (4).

Резюме

Магний действует как привратник для рецепторов NMDA, которые участвуют в здоровом развитии мозга, памяти и обучении. Он предотвращает чрезмерную стимуляцию нервных клеток, которая может их убить и вызвать повреждение мозга.

Магний важен для поддержания здорового сердцебиения.

Естественно, он конкурирует с кальцием, который необходим для сердечных сокращений.

Когда кальций попадает в клетки сердечной мышцы, он стимулирует сокращение мышечных волокон. Магний противодействует этому эффекту, помогая этим клеткам расслабиться (5, 6).

Это движение кальция и магния через клетки сердца поддерживает здоровое сердцебиение.

Когда у вас низкий уровень магния, кальций может чрезмерно стимулировать клетки сердечной мышцы. Одним из распространенных симптомов этого является учащенное и / или нерегулярное сердцебиение, которое может быть опасным для жизни (7).

Более того, натриево-калиевый насос, фермент, генерирующий электрические импульсы, требует для правильного функционирования магния. Определенные электрические импульсы могут повлиять на ваше сердцебиение (8).

Резюме

Магний помогает клеткам сердечной мышцы расслабляться, противодействуя кальцию, который стимулирует сокращения. Эти минералы конкурируют друг с другом, обеспечивая правильное сокращение и расслабление сердечных клеток.

Магний также играет роль в регулировании мышечных сокращений.

Как и в сердце, магний действует как естественный блокатор кальция, помогая мышцам расслабиться.

В ваших мышцах кальций связывается с такими белками, как тропонин С и миозин. Этот процесс изменяет форму этих белков, что вызывает сокращение (9).

Магний конкурирует с кальцием за те же места связывания, помогая расслабить мышцы.

Если вашему организму не хватает магния, чтобы конкурировать с кальцием, ваши мышцы могут сокращаться слишком сильно, вызывая судороги или спазмы.

По этой причине магний обычно рекомендуется для лечения мышечных спазмов (10).

Тем не менее, исследования показывают неоднозначные результаты относительно способности магния снимать спазмы - некоторые даже не обнаружили никакой пользы (11).

Резюме

Магний действует как естественный блокатор кальция, помогая мышечным клеткам расслабиться после сокращения. Когда уровень магния низкий, ваши мышцы могут слишком сильно сокращаться и вызывать такие симптомы, как судороги или мышечные спазмы.

Диета, богатая магнием, связана со многими другими впечатляющими преимуществами для здоровья.

Может снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление - проблема здоровья, от которой страдает каждый третий американец (12).

Интересно, что исследования показали, что прием магния может снизить артериальное давление (13, 14).

В одном исследовании у людей, которые принимали 450 мг магния в день, наблюдалось падение значений систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) артериального давления на 20,4 и 8,7 соответственно (15).

Анализ 34 исследований показал, что средняя доза магния в 368 мг значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление как у здоровых взрослых, так и у людей с высоким артериальным давлением (16).

Однако эффект был значительно выше у людей с высоким кровяным давлением (16).

Может снизить риск сердечных заболеваний

Несколько исследований связали низкий уровень магния с более высоким риском сердечных заболеваний.

Например, одно исследование показало, что люди с самым низким уровнем магния имеют самый высокий риск смерти, особенно от болезней сердца (17).

И наоборот, увеличение потребления может снизить этот риск. Это потому, что магний обладает сильными противовоспалительными свойствами, может предотвращать свертывание крови и может помочь вашим кровеносным сосудам расслабиться, чтобы снизить кровяное давление (1).

Анализ 40 исследований с более чем одним миллионом участников показал, что ежедневное потребление магния на 100 мг больше снижает риск инсульта и сердечной недостаточности на 7% и 22% соответственно. Это два основных фактора риска сердечных заболеваний (18).

Может улучшить контроль уровня сахара в крови при диабете 2 типа

Люди с диабетом 2 типа часто имеют низкий уровень магния, что может ухудшить их состояние, поскольку магний помогает регулировать инсулин и перемещает сахар из крови в клетки для хранения (19 ).

Например, в ваших клетках есть рецепторы инсулина, которым для правильного функционирования необходим магний. Если уровень магния низкий, ваши клетки не могут эффективно использовать инсулин, в результате чего уровень сахара в крови остается высоким (20, 21, 22).

Увеличение потребления магния может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Анализ восьми исследований показал, что прием магниевой добавки значительно снижает уровень сахара в крови натощак у участников с диабетом 2 типа (23).

Однако положительное влияние магния на контроль сахара в крови было обнаружено только в краткосрочных исследованиях.Прежде чем дать четкую рекомендацию, необходимы долгосрочные исследования.

может улучшить качество сна

Плохой сон является серьезной проблемой для здоровья во всем мире.

Прием магния может улучшить качество сна, помогая вашему разуму и телу расслабиться. Это расслабление помогает вам быстрее заснуть и может улучшить качество сна (24).

В исследовании, проведенном с участием 46 пожилых людей, те, кто ежедневно принимал добавки магния, засыпали быстрее. Они также отметили улучшение качества сна и уменьшение симптомов бессонницы (25).

Более того, исследования на животных показали, что магний может регулировать выработку мелатонина, который является гормоном, который определяет цикл сна и бодрствования в организме (26, 27).

Было также показано, что магний связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Гормон ГАМК помогает успокоить нервную активность, которая в противном случае может повлиять на сон (28, 29).

Может помочь в борьбе с мигренью

Несколько исследований показали, что низкий уровень магния может вызывать мигрень.

Одно исследование показало, что у участников с мигренью уровень магния был значительно ниже, чем у здоровых взрослых (30).

Увеличение потребления магния может быть простым способом борьбы с мигренью (31, 32).

В одном 12-недельном исследовании люди с мигренью, которые принимали добавку магния в дозе 600 мг, испытали на 42% меньше мигрени, чем до приема минерала (33).

Тем не менее, в большинстве этих исследований отмечается только краткосрочная польза от приема магния при мигрени. Прежде чем давать рекомендации по здоровью, необходимы более длительные исследования.

Может помочь уменьшить симптомы депрессии

Низкий уровень магния также был связан с симптомами депрессии.

Фактически, одно исследование, в котором приняли участие более 8 800 человек, показало, что среди взрослых в возрасте 65 лет и младше у людей с наименьшим потреблением магния риск этого состояния был на 22% выше (34).

Одна из причин этого в том, что магний помогает регулировать работу мозга и настроение.

Несколько исследований показали, что прием добавок магния может уменьшить симптомы депрессии. Некоторые исследования даже показали, что он не менее эффективен, чем антидепрессанты (35, 36).

Хотя связь между магнием и депрессией многообещающая, многие эксперты по-прежнему считают, что прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования в этой области (37).

Резюме

Более высокое потребление магния связано с такими преимуществами для здоровья, как снижение риска сердечных заболеваний, уменьшение мигрени, уменьшение симптомов депрессии и улучшение кровяного давления, уровня сахара в крови и сна.

Немногие люди соблюдают рекомендуемую суточную дозу (RDI) 400–420 мг для мужчин и 310–320 мг для женщин (38).

Однако этот минерал содержится во многих вкусных продуктах (39):

.

Магний для мигрени: преимущества и риски

Обзор

Магний является важным минералом, который необходим нашему организму для правильного функционирования. Он может улучшить здоровье костей, стабилизировать кровяное давление и помочь поддерживать здоровый сердечный ритм и функцию нервов. Симптомы низкого уровня магния включают усталость, потерю аппетита, тошноту, мышечные спазмы, покалывание и мышечные сокращения.

Низкое содержание магния также связано с головными болями и мигренью. Подсчитано, что многие люди не получают достаточного количества магния с пищей.Одно исследование показало, что около 75 процентов американцев не получают достаточного количества магния. Магний, и особенно оксид магния, иногда используется для лечения и профилактики мигрени.

Существует несколько типов магния, которые иногда используются для лечения различных заболеваний. Магний с трудом усваивается организмом без связи с другими веществами. Из-за этого в добавках магний часто сочетается с другими веществами, такими как аминокислоты.

Наиболее распространенные типы магния, используемые в добавках, включают:

  • оксид магния, который может содержать высокие уровни магния и часто используется для лечения мигрени
  • сульфат магния, который является неорганической формой магния, и только в небольших количествах добавки могут всасываться в организм
  • карбонат магния, который имеет немного более высокий уровень магния и с большей вероятностью вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта
  • хлорид магния, который легко всасывается в организм
  • цитрат магния, из которых большие количества может всасываться в организм; он часто используется для стимуляции опорожнения кишечника.

Значительные исследования показали, что у людей с мигренью часто бывает более низкий уровень магния, чем у людей без него.Одно исследование показало, что регулярное употребление магния снижает частоту приступов мигрени на 41,6 процента. Другое исследование показало, что ежедневный прием добавок магния может быть эффективным для предотвращения мигрени, связанной с менструацией.

Оксид магния чаще всего используется для предотвращения мигрени. Вы можете принимать его в форме таблеток с общей рекомендованной дозировкой от 400 до 500 миллиграммов в день. Магний можно вводить внутривенно в форме сульфата магния.

Поскольку магний является естественным элементом и необходим для нашего здоровья, он может быть безопасным средством лечения мигрени.Это особенно верно по сравнению с лекарствами от мигрени, которые могут иметь более серьезные побочные эффекты.

Магний обычно считается безопасным для большинства людей, но его прием может вызвать некоторые побочные эффекты. Наиболее частыми побочными эффектами являются спазмы в животе, рвота и диарея. Если вы испытываете это, вы можете попробовать снизить дозировку для облегчения.

Еще один частый побочный эффект магния - снижение артериального давления. Если у вас уже низкое кровяное давление, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем регулярно принимать магний.

Прием слишком большого количества магния может привести к опасному накоплению и серьезным побочным эффектам, таким как:

  • нерегулярное сердцебиение
  • небезопасное низкое кровяное давление
  • замедленное дыхание
  • кома

По этой причине говорите Перед тем, как начать принимать магний, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какая дозировка вам лучше всего.

Для тех, кто не хочет принимать пищевые добавки, некоторые продукты содержат магний.

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и мангольд, - одни из лучших продуктов, которые можно есть.Одна чашка любого из них содержит от 38 до 40 процентов рекомендуемой дневной нормы магния.

Другие продукты, содержащие магний, включают:

  • семена, такие как семена тыквы или кабачков
  • миндаль
  • скумбрия, тунец и рыба минтай
  • нежирный йогурт или кефир
  • черные бобы и чечевица
  • авокадо
  • инжир
  • бананы
  • темный шоколад

Хотя добавки могут дать мощный импульс, лучше сосредоточиться на получении магния через свой рацион, включив в него продукты, богатые магнием.

Некоторым людям не следует принимать магний, особенно тем, у кого уже есть заболевания. Сюда входят те, у кого есть:

  • нарушения свертываемости крови, поскольку он может замедлить свертывание крови
  • диабет, поскольку плохо контролируемый диабет может повлиять на то, как магний хранится в организме
  • сердечная блокада
  • проблемы с почками, включая почечную недостаточность

Если у вас есть проблемы с пищеварением, такие как воспалительное заболевание кишечника или инфекция желудка, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать магний.Эти условия могут повлиять на то, сколько магния усваивается организмом.

Магний также может взаимодействовать с другими лекарствами, в том числе:

  • антибиотиками
  • диуретиками или водными таблетками
  • миорелаксантами
  • сердечными препаратами

Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать магний. Беременным женщинам считается безопасным ежедневно принимать от 350 до 400 миллиграммов оксида магния в форме таблеток. Внутривенно принимать сульфат магния небезопасно, так как это связано с истончением костей у плода.

При приеме в безопасных дозах магний может эффективно предотвращать мигрень у многих людей. Поскольку магний обычно имеет меньше побочных эффектов, чем рецептурные лекарства от мигрени, он может быть более подходящим вариантом.

Если вы впервые испытываете мигрень, или она стала более серьезной или частой, обратитесь за помощью к врачу. Они могут помочь вам определить, сколько магния вам следует принять и какие еще варианты лечения следует рассмотреть.

.

Новости, статьи и информация о магнии:

Предупреждающие знаки о том, что у вас может быть дефицит магния

19.08.2015 - Магний привлек много внимания в блогах, на сайтах социальных сетей и электронных журналах, посвященных улучшению здоровья. Это связано с тем, что исследования последних нескольких лет начали открывать все больше и больше информации обо всех удивительных вещах, которые магний делает для организма. На сегодняшний день он найден...

Питьевая вода, богатая магнием, может защитить кости

26.07.2015 - Один из лучших способов добиться успешной, полноценной старости - это обратить внимание на здоровье и силу кости. В то время как мужчины и женщины могут стать жертвами хрупких костей, это особая проблема для женщин из-за гормональных изменений, которые претерпевают их тела во время менопаузы, когда низкий уровень ... пищевые добавки 3/27/2015 11:33:18 AM - Многие эксперты считают депрессию одной из самых серьезных проблем общественного здравоохранения в 21 веке.По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия, характеризующаяся стойким пессимизмом и бездеятельностью, является основной причиной инвалидности во всем мире и вносит значительный вклад ...

Домашний рецепт яичной скорлупы с кальцием и магнием

3/23/2015 - Потребность в кальции и магнии для роста и поддержания здоровья тела была доказана на протяжении десятилетий. Усвоить эти питательные вещества не так-то просто. Большинство минеральных добавок получают из неорганических веществ, которые не являются биодоступными.Фактически, прием добавок кальция или кальция и магния будет ...

Решение проблемы глутамата натрия с магнием

04.02.2015 12:49:42 - Обеспокоенность по поводу глутамата натрия и глутамата в продуктах питания достигла нового рекордного уровня с тех пор, как вводятся в действие правила Codex Alimentarium. Кодекс через ВОЗ и ВТО (Всемирную торговую организацию) устанавливает стандарты, по которым пищевые продукты могут быть «законно» фальсифицированы. Когда я посещал собрания в Бонне ,...

Пять основных признаков дефицита магния

01.02.2015 8:24:31 - Магний является важным макроминералом, который выполняет огромное количество важных функций в организме. Он отвечает за регулирование ферментативных реакций (включая реакции, которые создают RDN и ДНК), транспортировку основных ионов через мембраны наших клеток, помощь в производстве АТФ и многое другое ....

Три добавки, которые может помочь устранить тягу к углеводам

26.12.2014 - Часто ли вы чувствуете себя неполноценным по утрам, не съев немного хлеба или хлопьев? Вы регулярно покупаете шоколадный батончик, чтобы справиться со спадом в середине дня? Если ваш ответ на эти вопросы «да», вы не одиноки: подавляющее большинство людей в западном мире таково...

Четыре добавки, которые принесут пользу почти всем

07.12.2014 - Менее 100 лет назад большинству жителей Запада не нужно было принимать пищевые добавки. Наша почва была богата необходимыми минералами, в нашем рационе преобладали органические и домашние продукты, а в окружающей среде было гораздо меньше токсинов, разрушающих здоровье. Однако перенесемся в 21 век ...

Поддержание надлежащего уровня магния снижает риск диабета на 37%

23.10.2014 17:55:43 - Достаточное потребление магния может помочь сдержать начало диабета, особенно у тех, у кого проявляются симптомы-предшественники, согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Тафтса в Медфорде, Массачусетс.Один из наиболее недооцененных минералов, магний необходим для хорошего здоровья, так как его ...
.

10 Соков и напитков холодного боя для вашей иммунной системы

Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать его энергию.

Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для повседневного здоровья или для борьбы с вирусами, такими как простуда или грипп.

Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или молоке из семян, чтобы вы могли начать утро с освежающей силы для естественной защиты организма.

Этот взрыв цитрусовых от Happy Foods Tube содержит более чем достаточное количество витамина С от ежедневной рекомендуемой нормы.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, повреждающих организм.

Дефицит витамина С может привести к замедленному заживлению ран, ослаблению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

В настоящее время нет доказательств того, что пероральный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, COVID-19.

Однако исследования показали перспективность внутривенного (IV) вливания витамина C в качестве лечения COVID-19.

В настоящее время ведутся клинические испытания лечения, а не профилактики, с использованием внутривенной инфузии, а не пероральной терапии.

Однако, если вы простудились, высокие дозы витамина С могут привести к менее серьезным симптомам и более быстрому выздоровлению. Для взрослых допустимый верхний предел составляет 2000 миллиграммов (мг) в день.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из апельсинов
  • витамин A из апельсинов и грейпфрута
  • витамин B-6 из апельсинов
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из апельсинов
  • витамин C из всех цитрусовых
  • цинк из апельсинов

Морковь, яблоки и апельсины - выигрышная комбинация, помогающая вашему телу защитить себя и бороться с инфекциями.

Яблоки и апельсины дают вам витамин С.

Витамин А, который также важен для здоровья иммунной системы, присутствует в моркови в виде антиоксиданта бета-каротина.

Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт от The Urban Umbrella, который заставит вас сиять и двигаться по утрам. Кислота зеленых яблок действительно пересекает сладость моркови и апельсина.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови
  • витамин A из моркови
  • витамин B-6 из моркови
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из апельсинов
  • витамин C из апельсинов и яблок

Этот укрепляющий сок от Minimalist Baker состоит из трех корнеплодов, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшат воспалительные симптомы.

Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, происходящие от вирусов или бактерий. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и ломоту в теле.

Этот сок может оказаться особенно полезным для людей с ревматоидным артритом, так как имбирь обладает противовоспалительным действием.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови, свеклы и яблок
  • витамин A из моркови и свеклы
  • витамин B-6 из моркови
  • витамин B -9 (фолиевая кислота) из свеклы
  • витамин C из яблока

Лучший способ убедиться, что ваш томатный сок свежий и не содержит много добавленных ингредиентов, - это приготовить его самостоятельно.У Simply Recipes есть прекрасный рецепт, для которого нужно всего несколько ингредиентов.

Лучшая часть? Никакой соковыжималки или блендера не требуется, хотя вы можете процедить кусочки и кусочки через сито.

Помидоры богаты витамином B-9, широко известным как фолиевая кислота. Это помогает снизить риск заражения. Помидоры также содержат небольшое количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из томатов
  • калий из томатов
  • витамин A из томатов
  • витамин B-6 из помидоров
  • витамин B-9 (фолат) из томатов
  • витамин C из помидоров
  • витамин K из помидоров и сельдерея

Кале является основным продуктом во многих зеленых соках, но Kale Mary - Tesco берет на себя Кровавая Мэри - поистине единственная в своем роде.

Вместо того, чтобы сокращать вкус капусты сладкими фруктами, в этом рецепте используется томатный сок с добавлением более чем достаточного количества витамина А.

Согласно некоторым исследованиям, добавление в этот рецепт острого хрена также может обеспечить противовоспалительное действие. Приготовьте напиток, который пробудит ваши чувства.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из томатного сока
  • марганец из капусты
  • калий из томатного сока
  • витамин A из капусты и томатного сока
  • витамин B-6 из томатного сока
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из томатного сока
  • витамин C из капусты и томатного сока
  • витамин K из томатного сока

Клубника и киви - это еще один полезный выбор, который можно включить в напитки, богатые витамином С.Поскольку для приготовления 1 чашки сока требуется около 4 стаканов клубники, вы можете приготовить из этих фруктов смузи, а не сок.

Нам нравится этот рецепт от Well Plated, в который входит обезжиренное молоко. Молоко - хороший источник белка и витамина D, который трудно найти в соках, содержащих только фрукты или овощи.

Многие люди испытывают дефицит витамина D, который в основном содержится в солнечном свете и в меньших количествах - в продуктах животного происхождения. Здоровый уровень, достигнутый за счет солнечного света, диеты или добавок, снижает риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

Некоторые недавние исследования предполагают связь между дефицитом витамина D и уровнем и тяжестью инфекции. Необходимы клинические испытания, чтобы определить, оказывает ли он такой же эффект на SARS-CoV-2, новый коронавирус.

Чтобы получить дополнительный импульс, замените молоко на несколько унций греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать противомикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в добавках и ферментированных продуктах.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • кальций из обезжиренного молока
  • марганец из клубники и овса
  • фосфор из овса
  • калий из клубники, банана и апельсина
  • витамин B-1 (тиамин) из овса
  • витамин B-6 из банана
  • витамин B-9 (фолат) из клубники и апельсина
  • витамин B-12 из обезжиренное молоко
  • витамин С из клубники, киви и апельсина
  • витамин D из обезжиренного молока
  • витамин К из киви
  • цинк из обезжиренного молока

Хорошее самочувствие Клубнично-манговый смузи Foodie - это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к бездонному бранчу.В этом рецепте используются замороженные фрукты, которые обладают такой же питательной ценностью, как и свежие фрукты.

Вы также можете использовать все свежие фрукты, если они у вас есть.

Витамин Е из манго и миндального молока добавляет дополнительные антиоксидантные свойства для укрепления иммунной системы, особенно у пожилых людей.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • кальций из миндального молока
  • марганец из клубники
  • калий из клубники
  • витамин А из манго и моркови
  • витамин B-6 из манго
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и манго
  • витамин C из клубники, манго и апельсина
  • витамин D из миндального молока
  • витамин Е из манго и миндального молока

Арбуз не только богат витамином С и аргинином (который может укрепить вашу иммунную систему), но также может помочь уменьшить болезненность мышц.Болезненность мышц - частый симптом гриппа, особенно у пожилых людей.

Высокое содержание воды в этом фрукте также может облегчить получение сока (и это похоже на меньшую потерю фруктов).

Взгляните на рецепт арбузно-мятного сока Дассаны в Veg Recipes of India. Вы также можете смешивать арбузный сок с другими фруктовыми соками без добавок, такими как яблочный или апельсиновый, которые могут не содержать столько витамина А.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • аргинин из арбуза
  • цитруллин из арбуза
  • магния из арбуза
  • витамина A из арбуза
  • витамина C из арбуза

Многие онлайн-рецепты тыквенного сока включают много добавленного сахара или требуют покупки яблочного сока в магазине .

Вот почему мы решили включить этот рецепт молока из тыквенных семечек от The Blender Girl. Это один из самых свежих и натуральных рецептов, доступных в Интернете. Он также отлично подходит для фруктовых смузи.

Трудно игнорировать дополнительную пользу для здоровья. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но и может помочь вам:

Тыквенные семечки - отличный источник цинка. Цинк уже является частым ингредиентом многих средств от простуды из-за его положительного воздействия как на воспаление, так и на иммунную систему.

Австралийские исследователи изучают внутривенное введение цинка как средство лечения респираторных заболеваний, связанных с COVID-19.

Также в разработке находится по крайней мере одно клиническое испытание в США, изучающее влияние цинка (в комбинации с другими методами лечения) на предотвращение инфекции SARS-CoV-2.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из семян тыквы
  • марганец из семян тыквы
  • калий из фиников
  • цинк из семян тыквы

Овощ на основе зеленого сока - это источник питательных веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы.

У Show Me the Yummy есть замечательный рецепт, который заставит любого, включая детей, выпить их зелень.

Добавьте горсть петрушки или шпината, чтобы получить дополнительные витамины A, C и K.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • железо из капусты
  • марганец из капусты
  • калий из капусты
  • витамин A из капусты и сельдерея
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из сельдерея
  • витамин C из капусты и лимона
  • витамин K из огурца и сельдерей

Приготовление соков, смузи и пищевых напитков - один из самых вкусных способов сохранить здоровье.Независимо от того, какой из них вам нравится, вы всегда можете добавить другие суперпродукты, такие как семена чиа и зародыши пшеницы, для большей пользы для здоровья.

Другие способы сохранить свою иммунную систему сильной - это соблюдение правил гигиены, поддержание водного баланса, хороший сон, снижение стресса и частые упражнения.

Используйте блендер

Если у вас нет соковыжималки, используйте блендер. Добавьте 1 стакан кокосовой воды или орехового молока, чтобы машина заработала. Вы также выиграете от содержания клетчатки в смешанном смузи.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту