Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить правильно бады


Как правильно принимать БАДы. Основные рекомендации по приему БАДов.

Биологически активные добавки к пище - как принимать?

Многие люди задают сегодня вопрос "как правильно следует принимать БАДы?". Дело в том, что биологически активные добавки к пище становятся все более популярны, потому что приносят хорошие результаты и помогают людям оставаться здоровыми. Однако в нашей стране они появились относительно недавно, и поэтому многие люди не знают, как их лучше принимать.

Кроме того, у многих людей возникают различные страхи и опасения, вызванные тем, что первые БАДы, которые появились в России, преподносились как "чудо-таблетки" от всех болезней. Естественно, что это не так. И многие люди, которые начинали их принимать не получали ожидаемых "чудо-результатов".

Сегодня ситуация изменилась кардинально. Рынок стал заполняться качественными биологически активными добавками к пище, они появились в аптеках, они рекламируются по ТВ. А самое главное, что если правильно подобрать программу приема БАДов, то можно получить, действительно, хорошие результаты.

Сам по себе процесс приема БАДов прост: утром и вечером по капсуле, запивая стаканом воды, во время приема пищи. Так указывают большинство производителей БАД на упаковке. Однако здесь могут быть тонкости: если в упаковке 30 капсул, то прием осуществляется один раз в день.

Другая тонкость, на которую часто люди обращают внимание - правильно ли принимать БАДы именно во время еды, ведь в процессе пищеварения выделяются желудочные соки, а вода их "разбавляет"? Ответ - все правильно, непосредственно во время еды не следует выпивать БАДы. Лучше их принять минут за 10-15 до еды, тогда усвоение будет более полным, а эффект более заметным. Можно принять БАДы после еды - также минут через 10-15, когда желудочные соки выделились, начался процесс пищеварения, и вода не слишком повредит.

Если БАДы специального действия, тогда прием может осуществляться по определенному времени. Например, комплекс для похудения, который заполняет желудок перед приемом пищи, следует принимать за 30 минут до обеда или ужина.

Сочетать в приемом пищи необходимо, потому что большинство биологически активных комплексов лучше усваиваются именно в процессе пищеварения. При этом обратите внимание: не следует принимать БАДы, сразу после выпитой чашки кофе. Данный напиток "блокирует" усвоение некоторых витаминов и минералов. Поэтому лучше принимать витамины за час до или после того, как выпит любимый напиток. То же самое относится к овсянке. Не следует принимать БАДы после того, как Вы покушали овсяную кашу. Некоторые ее составляющие также не позволяют усваиваться в полном объеме некоторым витаминам.

Итак, основные рекомендации при приеме БАДов:

  • Сочетать с приемом пищи
  • Запивать стаканом воды
  • Принимать согласно инструкции на упаковке 1 или 2 раза в день, или по времени.

 

Обязательно ли пить воду при приеме БАД и сколько воды нужно пить в день?

Многие люди тажке задают вопрос: почему в инструкции всегда указано "запивая стаканом воды?". Дело в том, что вместе с водой капсула попадает в кишечник. Кроме того, вода активизирует полезные свойства многих растений, которые находятся в сушеном виде в капсуле. Когда вода попадает на такое растение во многих случаях возникает, так называемый, "эффект живого листа". А это означает, что организм получит максимальную пользу.

Кроме того, вода необходима для выведения из организма шлаков и токсинов. Поэтому при приеме БАДов, которые направлены на очищение организма, следует в день выпивать не менее 1,5 литров воды. А лучше 2 литра. Если не пить воду, то может возникнуть внутренняя интоксикация, и все яды и токсины, которые препарат "достал" из клеток могут остаться в кишечнике и приведут к головной боли, недомоганию, проблемам с работой желудочно-кишечного тракта.

При этом следует пить именно чистую воду, а не чай, сок или другой напиток. Многие люди считают, что они выпивают достаточно жидкости, если в день пять - шесть раз заваривают черный чай или наливают себе две - три чашки кофе. Однако это совершенно неправильно. Данные напитки организм воспринимает как пищу. Они не способствуют выведению вредных веществ. Поэтому обратите внимание на то, чтобы пить просто чистую воду.

Для тех, кто не может выпивать в день 2 литра воды, мы рекомендуем взять за правило выпивать один-два стакана воды натощак прямо после пробуждения. Затем в течение дня также в опреденное время завести привычку выпивать один-два стакана. Хороший помощник в этом плане пластиковая бутылочка 0,5 литра из-под минеральной воды. Если ее наполнить в течение дня три раза, то это уже 1,5 литра. Многим людям так проще контролировать, сколько воды они выпили.

Что следует учитывать перед началом приема биологически активных добавок

При приеме БАДов следует учитывать:

Состав. Биологически активные добавки - смесь различных витаминов и минералов из растений и природных компонентов. Как правило, они безопасны, однако некоторые природные вещества могут вызывать у некоторых людей аллергию, или просто недомогание. Связано это с индивидуальной непереносимостью компонентов. Поэтому перед приемом лучше изучить состав и по возможности проконсультироваться с врачом.

Качество. Естественно, что перед приемом БАДов следует убедиться в их качестве. Во-первых, об этом свидетельствуют знаки качества на упаковке - стандарт GMP, ГОСТ и другие. Во-вторых, упаковка доллжна быть герметична. В-третьих, следует проверить срок годности. Большинство БАДов имеют срок годности от года до трех лет, поэтому лучше уточнить насколько срок годности соответствует сегодняшнему дню.

Соотношение цена - качество. Многие люди ищут дешевые БАДы. Однако это не совсем верная стратегия. Дело в том, что биологически активные добавки производятся из натурального природного сырья, и если цена упаковки очень дешевая, значит, сырье было использовано некачественное. Например, сегодня популярна такая водоросль как спируллина. Она есть в составе многих препаратов. Но в природе спируллина растет только в двух регионах планеты - в озере Чад в Африке и в некоторых странах Азии. Естественно, что добывать ее там - дорого и сложно. Поэтому многие производители выращивают ее в специальных лабораториях. Как Вы понимаете, природная спируллина, которая впитала в себя полезные вещества из почвы, воды, а также выросла под солнцем, а не лампой, гораздо полезнее, чем из лаборатории. Поэтому если Вы хотите получить качественный продукт - лучше выбирать БАДы, которые дороже.

Какие БАДы следует принимать?

Выбор биологически активных добавок к пище - важная задача для человека, которых хочет быть здоровым. Естественно, что не все комплексы одинаково полезны. Поэтому при выборе БАДов учитывайте следующие моменты:

  • Производство. Как правило, в нашей стране продаются отечественные, американские и европейские БАДы. Иностранные комплексы имеют более высокое качество, потому что при производстве используется более качественное сырье и передовые технологии. Однако следует обратить внимание на такой аспект - были ли проверены БАДы в России, и соотвествуют ли они отечественным стандартам и сертификатам. Если да, то такие комплексы можно принимать смело.
  • Отзывы и результаты людей. Казалось бы очевидный критерий, но не все на него обращают внимание. Естественно, что если отзывы о препарате хорошие, тогда его можно принимать, а если преобладают негативные, тогда следует воздержаться о его приема.
  • Состав и ожидаемый эффект от приема. Все биологически активные добавки к пище имеют разный состав, и соответственно, по-разному воздействуют на организм. Поэтому лучше принимать те БАДы, которые помогут именно Вам. Напирмер, если нужно просто поддержать организм, тогда можно примать БАДы - мультивитамины. Если нужно укрепить иммунитет, то лучше принимать комплексы с большим содержанием витамина С. Если хотите замедлить старение организма, тогда лучше выбрать препараты-антиоксиданты.

Правильно примать БАДы после консультации с врачом, потому что он может обратить Ваше внимание на некоторые особенности тех или иных препаратов. Кроме того, следует помнить, что БАДы - это не лекарство, и они не должны служить заменой правильному питанию и физической активности. Биологически активные добавки - это помощь нашему организму, но не панацея от всех болезней.

 

Консультация по приему БАДов Vision

Одни из лучших БАДов на рынке - продукты от компании Vision. Это на 100% натуральные и безопасные комплексы, которые содержат витамины и минералы в полном объеме для взрослых, для детей, пожилых людей. В каталоге представлен широкий ассортимент для целевого решения многих проблем. 

Если Вам необходима консультация по приему БАДов от компании Vision, или Вы затрудняетесь, какие БАДы Vision выбрать, то можете позвонить нам по телефонам:

  • 8-922-206-64-61
  • 8-953-820-32-96

Наш специалист обязательно поможет Вам.

Также Вы можете написать письмо на электронную почту:

В письме опишите Вашу проблему или напишите какие у Вас есть вопросы по приему БАДов Vision.

 

БАДы: инструкция по правильному приему

Многих людей волнует вопрос, как правильно принимать биологически активные добавки? БАД набирают популярность среди населения в возрасте от 30 лет. Они показывают отличные результаты, отмечается улучшение общего самочувствия и укрепление иммунитета после их приема.

Содержание:

Как принимать биологически активные добавки

Когда БАДы только стали появляться в России, у многих сложилось ошибочное мнение, что они являются чудодейственными лекарственными препаратами, которые помогают бороться с любыми заболеваниями. Отсюда появились опасения и страхи. Это большое заблуждение. Многие начинали их принимать и ждут колоссального результата и исчезновения имеющихся болезней.

Сегодня дела обстоят совсем иначе. На рынке представлено большое разнообразие активных добавок разных производителей. Их можно приобрести в каждой аптеке. Если правильно составить схему приема БАДов, то в скором времени можно действительно добиться отличных результатов.


В процессе приема добавок нет ничего сложного. В утреннее и вечернее время нужно принимать по 1 таблетке, запивая чистой водой. Такая инструкция указана почти на всех упаковках. Но у каждого производителя есть свои нюансы: если в упаковке содержится 30 капсул, то их нужно принимать только раз в сутки.

Еще одна особенность, которая волнует людей – правильно ли принимать активные добавки вместе с пищей, поскольку в процессе пищеварения начинает вырабатываться желудочный сок, а жидкость их «разбавляет»? Это так. Не нужно принимать капсулы вместе с едой. Это нужно делать за несколько минут до приема пищи, тогда результат будет гораздо лучше. Также можно принять капсулы через 15 минут после приема пищи – вода не особо повлияет на процесс усваивания.

Биологически активные добавки бывают специального назначения. В таком случае для приема устанавливается конкретное время. БАДы для похудения нужно принимать за пол часа до еды.

Прием нужно сочетать с едой, так как многие активные вещества намного лучше усваиваются во время пищеварительного процесса.

Важно! Нельзя принимать добавки сразу после кофе. Кофеин препятствует усваиванию многих активных веществ. Это же касается и овсянки, поскольку некоторые ее элементы также блокируют усваивание полезных веществ.

Необходимо ли пить воду

Нужно ли запивать водой? Вместе с жидкостью таблетка попадает в кишечник. К тому же вода позволяет раскрыться полезным свойствам различных растений, которые присутствуют в составе в сухом виде. При попадании жидкости, растение «оживает».

Также вода позволяет выводить из организма токсичные вещества. Именно поэтому за сутки нужно выпивать не меньше 1,5 литра. Если организм не будет получать необходимое количество воды, то начнется интоксикация, в результате которой все вредные вещества будут оставаться в кишечнике. Это приведет к мигреням, плохому самочувствию, проблемам с желудком.


Некоторые ошибочно полагают, что за день потребляют много жидкости, выпивая несколько чашек чая и кофе. Но такие напитки воспринимаются организмом как пища и они не принимают участие в процессе выведения токсинов. Поэтому важно пить именно обычную чистую воду.

Если не получается выпивать по 2 литра каждый день, то стоит хотя бы выпивать с самого утра на голодный желудок 1-2 стакана питьевой воды. на протяжении дня также в установленное время выпивать такое же количество воды.

На что нужно обращать внимание

При потреблении биологически активных добавок стоит брать во внимание следующие важные моменты:

  • Состав. В БАДах содержится разное количество активных веществ, а также природных составляющих. Они не несут вреда организму, но есть такие природные компоненты, на которые у людей может быть аллергия либо просто ухудшается состояние. Это объясняется личной непереносимостью составных веществ. Перед приемом стоит ознакомиться с составом и по необходимости записаться на консультацию к врачу.

  • Качество. Безусловно, прежде чем принимать какой-либо препарат, стоит убедиться в его хорошем качестве. У БАДов должны быть соответствующие знаки качества на упаковке, которая в добавок должна быть герметичной. Обязательно стоит обращать внимание на срок годности. Многие добавки могут храниться от 1 до 3х лет. 

  • Соотношение цены и качества. Часто люди стараются купить товары по дешевле. Но это не всегда правильно. Поскольку БАДы делают из натуральных природных компонентов, то они не могут стоить дешево. Если указана очень низкая цена, то можно усомниться в качестве составных веществ.

Какие БАДы лучше принимать

К выбору БАДов стоит подходить серьезно и внимательно. Не каждый комплекс обладает одинаково полезными свойствами. Выбор активных добавок огромен, поэтому стоит обращать внимание на следующие факторы:

  • Производитель. На российском рынке представлены БАДы отечественных производителей, а также европейские БАДы. Последние отличаются более хорошим качеством, поскольку в процессе производства задействовано более экологическое сырье и новейшие технологии. Но стоит убедиться, то такие комплексы прошли проверку на территории России и отвечают ли они установленным стандартам.

  • Мнение покупателей и достигнутые ими результаты. Очень значимый критерий, которому мало кто уделяет внимание. Если у препарата в основном только положительные отзывы, то можно его покупать. Если же преобладают негативные высказывания, то лучше отказаться от приема.

  • Состав и предполагаемый результат. Каждый комплекс отличается своим составом. К выбору того или иного препарата нужно подходить индивидуально. Стоит выбирать те БАДы, которые подходят именно вам. Для простого поддержания организма можно покупать мультивитамины. Для укрепления иммунной системы в составе должен присутствовать витамин С.

зачем, какие и сколько нужно принимать – Зожник

С разрешения правообладателя, мы публикуем отрывок из важной книги Transcend, посвященный БАДам: зачем и в каком количестве они нужны человеку.

Сегодня нерадивые предприниматели практически убили имидж буквосочетания “БАД” (биологически активные добавки) в России – очень много шарлатанов, торгующим путышками втридорога. Однако БАДы (куда также отнесем и все витаминосодержащие препараты) жизненно необходимы. Вот что говорят о них ученые и их исследования.

Эти рекомендации опубликованы в книге Transcend, вышедшей у «Манн, Иванов и Фербер» и мы публикуем их с разрешения правообладателей (и разумеется, с сильными сокращениями). Книга написана Рэем Курцвейлом — изобретателем, ученым-футуристом, одним из директоров Google и Терри Гроссманом — доктором медицинских наук, основателем клиники долголетия. Они находятся на передовой науки, это непосредственные участники информационного, научного, медицинского прогресса.

Как и других, вас временами может смущать избыток противоречивой информации о БАДах. В зависимости от источника сведений, будь то медицинские работники, государственные учреждения или производители, рекомендации по применению БАДов в общем и определенных БАДов в частности, а также по их дозировкам могут сильно различаться. Даже рекомендации по питанию, разработанные Институтом медицины США, способны привести обычного человека в недоумение.

Мы поможем вам отделить зерна от плевел и определиться с тем, каким образом лично вам следует принимать БАДы.

О важности БАДов

Мы уже делали замечательный гид по витаминам, где расписали историю исследования, важность и риск приема каждого витамина для человека. Сейчас даем слово авторам Transcend.

Давно известно, что нехватка определенных питательных веществ ведет к развитию различных заболеваний (например, дефицит витамина C вызывает цингу, а витамина D — рахит). Несмотря на это, лишь с недавнего времени для предлагаемых уровней питательных веществ в рационе стали указывать значения, минимально необходимые для профилактики болезней, вызванных гиповитаминозом. И долгое время считалось, что сбалансированное питание — все, что нужно для получения необходимых для здоровья питательных веществ. Но сегодня мы знаем, что это утверждение далеко от истины.

Продолжающиеся исследования в области питания и болезней предоставляют все новые доказательства, указывающие на необходимость приема БАДов. Например, исследование, опубликованное в журнале Nature Reviews Cancer еще в 2002 году, обнаружило, что дефицит витаминов C, B6 и B12, фолиевой кислоты, железа и цинка может приводить к повреждению ДНК и вызвать рак.

Установлено, что прием БАДов улучшает память, снижает уровень холестерина, предупреждает проблемы с предстательной железой, ослабляет симптомы менопаузы, уменьшает воспаление и снижает риск развития катаракты.

Несколько недавних исследований обнаружили, что прием определенных БАДов благотворно влияет на течение различных заболеваний:

  • Исследование,проводившееся в Нидерландах с участием 4400 человек старше 55 лет, выявило сокращение риска развития сердечного приступа на 45% при регулярном приеме бета-каротина в течение 4 лет.
  • Исследование Established Populations for Epidemiologic Studies of the Elderly с участием 11000 пожилых людей в возрасте от 67 до 105 лет обнаружило снижение общей смертности на 34% и смертности от сердечных заболеваний на 47% в результате приема витамина E.
  • Прием кальция и витамина D может способствовать предотвращению потери костной массы при остеопорозе. И, по средним оценкам, ежегодно можно было бы избежать более 130 000 переломов тазобедренного сустава (данные по США. — прим. ред.), если бы все люди старше 50 лет принимали минимум 1200 мг кальция в день.
  • Исследование, опубликованное в Journal of the National Cancer Institute (2004 год) и охватившее 1000 мужчин, по результатам 13-летнего наблюдения показало 50%-ное снижение риска развития поздних стадий рака простаты у мужчин с более высоким содержанием селена в крови. Вследствие этого Национальный институт рака учредил «Исследование эффективности селена и витамина Е в профилактике рака» (SELECT), в котором приняли участие 35 000 мужчин старше 55 лет. Оно пока не завершено.
  • В медицинской литературе появилось много эпизодических сообщений, указывающих, что внутривенное введение высоких доз витамина C способно помочь в лечении множества различных типов рака. Недавний эксперимент на животных показал, что большие дозы витамина C уничтожают раковые клетки. И еще не завершилось первое клиническое исследование эффективности витамина C в лечении рака у людей, которое проводится под эгидой Центров лечения рака Америки. Терри, в свою очередь, участвует в другом исследовании, которое стало возможным благодаря гранту фонда Адольфа Курса. Цель — изучить применение больших доз витамина C для лечения гепатита C.

Исследования правильного и “неправильного” витамина Е

Тем не менее кажется, что средства массовой информации уделяют меньше внимания успешным исследованиям в этой области, нежели тем, которые указывают на опасность приема витаминов и БАДов.

Другое известное исследование («Уровень смертности в рандомизированных исследованиях влияния биологически активных добавок с антиоксидантами на первичную и вторичную профилактику»), в ходе которого были получены негативные результаты, опубликовано в 2007 года в Journal of the American Medical Association (JAMA). Оно разоблачало применение антиоксидантов в целом и также имело многочисленные серьезные недостатки.

В изучении влияния витамина E снова использовался альфа-токоферол, а не смесь токоферолов. А для исследования влияния витамина А выбрали странное исследование, включавшее прием всего одной дозы этого витамина, что не рекомендуется. Из 815 исследований БАДов, которые можно было использовать, авторы выбрали лишь 68. Их обзор показал значительную предвзятость — хорошо организованные крупные исследования с положительными результатами не прошли отбор.

Например, вне поля зрения оказалось исследование 29 000 курильщиков мужского пола, находившихся под наблюдением в течение 19 лет. Этот эксперимент продемонстрировал 28%-ное снижение смертности у мужчин с самыми высокими уровнями витамина E по сравнению с теми, у кого были самые низкие уровни.

На iHerb продается вот такой жидкий витамин Е – у него самый высокий рейтинг среди покупателей.

БАДы – антиоксиданты

Если бы образованию свободных радикалов ничего не противостояло, они бы накапливались в организме и в конце концов убили бы вас. Но тут на сцену выходят антиоксиданты. Известные еще и как ловушки для свободных радикалов, антиоксиданты нейтрализуют их, отдавая электроны, чтобы те не крали их у молекулы, выполняющей важные функции. Антиоксиданты поступают в организм двумя путями — одни вы съедаете, а другие синтезирует сам организм.

К антиоксидантам, содержащимся в пище и БАДах, относятся витамины A, C и E, а также селен. Также в этот список попадают витамины B2, B3 и B6, альфа-липоевая кислота, экстракт виноградных косточек, коэнзим Q10 и другие. Пища не может дать нам столько антиоксидантов, сколько необходимо для контроля свободных радикалов, и чем мы старше, тем сильнее это проявляется. Вот почему необходимо принимать БАДы.

Ваши клетки производят и другие ловушки для свободных радикалов: это ферменты-антиоксиданты. Вообще-то ферменты — это белки и образуются они ради химических реакций, приводящих к образованию других веществ для работы ваших клеток. Организм производит тысячи различных ферментов, каждый из которых имеет уникальную структуру, предназначенную для выполнения определенной задачи. Например, есть ферменты, способствующие перевариванию жиров, сахаров и белков. Однако для выполнения своих функций многим из них требуются витаминные или минеральные кофакторы: то есть эти ферменты должны соединиться с определенным витамином или минералом, иначе им не удастся выполнить свою работу. Прием витаминов и минералов гарантирует, что в организме содержится столько этих кофакторов, сколько необходимо для обеспечения потребности ваших ферментов, включая ферменты- антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.

Вы можете спросить, почему нельзя просто принимать ферменты- антиоксиданты в виде БАДов. Проблема в том, что они плохо усваиваются пищеварительной системой. Лучший способ быть уверенным, что ферменты-антиоксиданты работают на максимальной мощности, — это знать, что в вашем распоряжении достаточно витаминных и минеральных кофакторов, потому что они попадают в организм в виде БАДов.

ТРИ БАДА, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВСЕМ

Есть 3 универсальные добавки, которые рекомендуется принимать почти всем людям старше 30 лет. Запомните, что их следует принимать именно потому, что старинные, «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все дается нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке.

Прием БАДов может сыграть решающую вспомогательную роль в перепрограммировании устаревшего генетического ПО.

По нашему мнению, три БАДа, которые следует принимать практически всем людям старше 30 это:

  1. витаминно-минеральный комплекс,
  2. рыбий жир,
  3. витамин D.

Витаминно-минеральный комплекс на каждый день

Чтобы гарантировать постоянную доступность сырья, с помощью которого сохраняющие молодость ферменты оптимально функционируют, необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

То, что большинству взрослых людей нужно принимать БАДы, обусловлено целым рядом факторов. Современные методы ведения сельского хозяйства привели к значительному снижению содержания витаминов и минералов в продуктах, и почти никто из нас не съедает столько свежих фруктов и овощей, сколько нужно, чтобы получить достаточно витаминов и минералов и не принимать БАДы.

Кроме того, с возрастом ухудшается работа пищеварительной системы, то есть, помимо прочего, организм не усваивает питательные вещества, и это можно считать другой причиной, по которой вам в пище не хватает питательных веществ. Исследования показывают, что 90% американцев испытывают дефицит одного или более витаминов или минералов, поэтому ежедневный прием витаминно-минерального комплекса позволит вашему организму получить и использовать то, что ему нужно, и просто избавиться от всего остального.

Сегодня многие компании выпускают витаминно-минеральные комплексы — есть из чего выбрать. Вам требуется состав, в котором столько витаминов и минералов, сколько нужно, чтобы удовлетворить потребность организма в оптимальном питании, — другими словами, содержание витаминов и минералов в таком комплексе должно соответствовать нормам ONA. У каждого человека свои нормы ONA, но вам потребуется уникальный комплекс — каждого компонента в нем должно быть столько, сколько необходимо для поддержания оптимальных показателей именно вашего здоровья, а не только для предупреждения авитаминозов, вызывающих цингу и рахит.

Нужно осознать одну вещь: подобные дозы витаминов и минералов не могут уместиться в одной

Как правильно принимать витамины и БАДы и как их сочетать друг с другом

Недавно мы с подругой оказались в Баварии, на озере Кенигсзе. Завтракаем в горах, вокруг красота нетронутой природы, голубое небо, от чистого воздуха кружится голова. На столе творог с фермы, свежевыжатый морковный сок, малина, клубника, помидоры и огурцы с грядки, горячий хлеб с семенами тыквы, чай с горными травами на альпийской воде. Как же это вкусно, а сколько от этой еды пользы, сколько витаминов! Но подруга смотрит на весь этот натуральный праздник с равнодушием. Вместо того чтобы скорее отломить хрустящий калач и намазать на него абрикосовый джем, она достает маленький пластиковый чемоданчик с разноцветными таблетками и начинает глотать одну за другой!

Ровно по десять за завтрак и за ужин — в общей сложности в течение дня она выпивает двенадцать разных препаратов. Все они, по ее словам, жизненно необходимы. Витамин D и омегу-3 она пьет для иммунитета и энергии, ведь их надо принимать всем в России, где полгода низкое серое небо и ни лучика солнца. Так сказал диетолог ее мужа. Про DHEA, пищевую добавку, влияющую на выработку тестостерона и эстрогена и продлевающую молодость, она услышала от подруги. Жидкий коллаген ей посоветовала жена одного олигарха: как утверждает последняя, ее кожа стала гладкой и упругой благодаря ему, а не пластическому хирургу, к которому, по слухам, она недавно летала в Америку. Бета-аланин и L-карнитин велел пить тренер: эти препараты нужны для формирования красивых мышц и быстрой переработки жира в энергию. Про глюкозоптимайзер она прочитала в инстаграме американской блогерши — он якобы избавляет от тяги к сладкому и мучному. По совету топ-модели Анны Селезневой, которым та поделилась в журнале Vogue, подруга начала пить магний — он помогает бороться со стрессом во время Недель моды. А еще капли для здорового сна, таблетки для стимуляции работы мозга и порошок для выведения токсинов.

Как правильно принимать БАДы

21 июня 2018

Качественные биологические добавки прочно вошли в нашу жизнь. Их можно купить в аптеках и специализированных магазинах, заказать в интернете. Если БАДы принимать правильно, результативность лечения и профилактики значительно возрастает.

Качественные биологические добавки прочно вошли в нашу жизнь. Их можно купить в аптеках и специализированных магазинах, заказать в интернете. Если БАДы принимать правильно, результативность лечения и профилактики значительно возрастает.

Стандартная методика применения добавок

На большинстве упаковок вы прочтете формулу приема БАДов – одна капсула утром и одна капсула вечером (перед сном), вместе со стаканом чистой воды. Обратите внимание на количество капсул в упаковке. Если их тридцать, принимайте каждый день по одной.

Чтобы добавка лучше усвоилась организмом, назначьте процедуру на период в двадцать минут до приема или после приема пищи. Некоторые БАДы необходимо употреблять в специально назначенное время (оно указывается в инструкции) и за полчаса до еды. Не сочетайте биологически активные добавки с кофе и овсянкой. Это своеобразный барьер полезным витаминам и минералам, находящимся в них.

Придерживайтесь трех основных рекомендаций:

  1. Правильное сочетание с пищей (подробно изучите инструкцию).
  2. Прием БАДа с водой (не менее одного стакана).
  3. Распределение добавки по времени или по дозам (один или два раза в день).

Важно. Для повышения эффективности БАДов необходимо стимулировать выведение из организма ядов и шлаков. Выпивайте ежедневно не менее двух литров воды.

Обратите внимание

Перед покупкой БАДа выясните, из каких компонентов он состоит. Немаловажный фактор – репутация производителя, соотношение цены и качественных характеристик, отзывы о добавке. Помните, что БАДы – не лекарственные препараты и не заменители пищи, а локальная помощь в конкретных обстоятельствах организму.

Приобретайте качественные биологические добавки в сети аптек Столички по бюджетным ценам. Следите за акциями.

зачем, какие и сколько нужно принимать

Наука о БАДах: зачем, какие и сколько нужно приниматьих для улучшения состояния здоровья, подробно рассмотрена в этой статье. Ассортимент биологически активных добавок весьма широк. В аптеках они представлены в виде капсул, таблеток, спиртовых настоек, сиропов, гранул, даже кремов и бальзамов. При рациональном использовании БАДы достаточно эффективны, помогают предотвратить обострения, замедляют течение болезни. В отличие от фармакологических препаратов, их применение исключительно редко приводит к развитию побочных реакций.


Содержание:

Почему о БАДах мало достоверной информации

Интернет аптека каталог предлагает не только витамины, но и БАДы, Настороженное отношение многих людей к БАДам объясняется крайне противоречивыми сведениями об их действии, свойствах и терапевтической эффективности. Все дело в разных видах биологически активных добавок. Основной спектр их применения ― использование в качестве дополнительного источника пищевых веществ с целью оптимизации метаболизма, улучшения общего состояния здоровья, предупреждения развития заболеваний. Но часто производители позиционируют свою продукцию чуть ли не как панацею от тяжелых рецидивирующих патологий.

Человек, далекий от фармакологии, не способен предугадать результат приема БАД. Сейчас в основном реализуются три их вида:

  • в аптеках продаются БАД, предназначенные для облегчения течения конкретного заболевания. Например, при варикозе полезно принимать таблетки с экстрактом плодов каштана, при артрите — с вытяжкой из ветвей плакучей ивы. В них содержатся природные нутриенты,несколько снижающие интенсивность симптомов;

  • в аптеках и Интернет-магазинах, которые дорожат своей репутацией, можно приобрести качественные БАДы для укрепления здоровья. Их состав представлен микро- и макроэлементами, витаминами, фитоэкстрактами. Они помогают поддерживать на высоком уровне физическую и умственную работоспособность, обеспечивают оптимальную иммунную защиту.


И наконец, есть БАДы, которые реализуются в Интернете на сайтах-одностраничниках. Огромное число людей выкинуло деньги на ветер, пытаясь решить проблемы со своим здоровьем. Стремясь «всего за месяц» похудеть, победить импотенцию или избавиться от пока неизлечимого сахарного диабета, они приобретали БАДы с сомнительным составом. Именно такие средства и стали причиной негативного отношения к биодобавкам. В этой статье они даже не рассматриваются.

Когда прием БАДов необходим

Итак, принимать или не принимать БАД? Врач никогда не назначит ее для лечения какого-либо заболевания, но обязательно порекомендует для профилактики его рецидивов. Качественные БАДы со сбалансированным составом необходимы для восполнения запасов полезных веществ. Ведь именно их дефицит часто становится спусковым крючком для развития патологий.

Курсовой прием биоактивных добавок целесообразен и при ухудшении общего состояния здоровья. Если пациент жалуется врачу на слабость, вялость, снижение работоспособности, но заболеваний у него не выявлено, то БАДы будут как нельзя кстати. Наладится поступление в организм жиро- и водорастворимых витаминов, минералов, восстановится работа всех систем жизнедеятельности.

Биодобавки незаменимы при несбалансированном рационе питания. Пищевая ценность продуктов из супермаркетов рассчитана в основном с учетом содержания белков, углеводов и жиров. Что неудивительно — витаминов и минералов в них мало, ведь производители делают ставку на количество, а не на качество. Так что прием БАДов необходим всем, кто покупает продукты в магазинах.

БАДы с антиоксидантами

С течением времени каждая клетка в организме человека разрушается, а на ее месте формируется новая — молодая и здоровая. Это процесс протекает под контролем антиоксидантов, к которым относятся многие витамины, в основном жирорастворимые, а также аскорбиновая кислота. Когда их с пищей поступает недостаточно, ничто не мешает свободным радикалам атаковать клетки, провоцируя их преждевременную гибель. На нехватку антиоксидантов указывают сухая и дряблая кожа, тусклые и ломкие волосы, плохой рост ногтей.

Блокировать свободные радикалы помогает прием БАДов с витаминами А, С, Е, рибофлавином, ниацином пиридоксином, коэнзим Q10, Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенными кислотами. Полезные вещества образуют комплексы с определенными ферментами, вырабатываемыми в организме. Они атакуют свободные радикалы, обеспечивая надежную защиту клеток.


БАДы, которые следует принимать обязательно

До 30 лет использование БАДов необходимо только спортсменам (специальные спортивные добавки) или людям с хроническими заболеваниями. Если молодой человек здоров, то его организм получает все питательные вещества из продуктов. Но после 30 лет скорость восстановительных реакций постепенно замедляется. ЖКТ не успевает полноценно расщепить и усвоить нутриенты, направляя энергию на ликвидацию все чаще возникающих неполадок. Замедлить процессы естественного старения поможет курсовой прием таких БАДов:

  • рыбий жир. Содержит важнейшие жирорастворимые витамины и полиненасыщенные жирные кислоты. Улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной систем, растворяет холестериновые блоки;

  • витамин Д3. Отвечает за выработку меланина, помогает усваиваться кальцию и фосфору, опосредованно укрепляя кости и связочно-сухожильный аппарат;

  • сбалансированные комплексы витаминов, микро- и макроэлементов, принимающих участие во всех биохимических реакциях.

Совсем необязательно принимать три биодобавки. Аптека низких цен каталог удивит вас. Эти полезные вещества содержаться все сразу во многих БАДах импортного и отечественного производства. Достаточно приема 1-2 капсул или таблеток в день для обеспечения организма всем необходимым.

вопросов и ответов о пищевых добавках

Что такое пищевая добавка?

Конгресс определил термин «пищевая добавка» в Законе о здоровье и образовании диетических добавок (DSHEA) 1994 года. Пищевая добавка - это продукт, принимаемый внутрь и содержащий «диетический ингредиент», предназначенный для дополнения рациона.«Диетические ингредиенты» в этих продуктах могут включать: витамины, минералы, травы или другие растительные вещества, аминокислоты и вещества, такие как ферменты, ткани органов, железы и метаболиты. Пищевые добавки также могут быть экстрактами или концентратами, и их можно найти во многих формах, таких как таблетки, капсулы, мягкие гели, желатиновые капсулы, жидкости или порошки. Они также могут быть в других формах, например, в баре, но в этом случае информация на их этикетке не должна представлять продукт как обычный продукт питания или единственный элемент еды или диеты.В какой бы форме они ни были, DSHEA относит пищевые добавки к особой категории под общим названием «продукты питания», а не лекарства, и требует, чтобы каждая добавка была помечена как пищевая добавка.

Что такое «новый диетический ингредиент» в диетической добавке?

Закон о здоровье и образовании пищевых добавок (DSHEA) 1994 года определяет оба термина «диетический ингредиент» и «новый диетический ингредиент» как компоненты пищевых добавок. Чтобы ингредиент диетической добавки был «диетическим ингредиентом», он должен представлять собой одно или любую комбинацию следующих веществ:

  • витамин,
  • минерал,
  • трава или другое ботаническое растение,
  • аминокислота,
  • диетическое вещество, используемое человеком в качестве дополнения к рациону за счет увеличения общего потребления с пищей (например,g., ферменты или ткани из органов или желез), или
  • концентрат, метаболит, компонент или экстракт.

«Новый диетический ингредиент» - это ингредиент, который соответствует приведенному выше определению «диетический ингредиент» и не продавался в США в составе диетической добавки до 15 октября 1994 г.

Следует ли мне проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг перед использованием добавки?

См. «Советы для опытных пользователей приложений: принятие обоснованных решений и оценка информации».

Какова роль FDA в регулировании пищевых добавок по сравнению с ответственностью производителя за их маркетинг?

В октябре 1994 года Президент Клинтон подписал Закон о пищевых добавках, здоровье и образовании (DSHEA). До этого к диетическим добавкам предъявлялись те же нормативные требования, что и к другим продуктам питания. Этот новый закон, который внес поправки в Федеральный закон о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах, создал новую нормативную базу для безопасности и маркировки пищевых добавок.Согласно DSHEA, фирма несет ответственность за определение того, что пищевые добавки, которые она производит или распространяет, являются безопасными и что любые заявления или заявления, сделанные в отношении них, подтверждаются соответствующими доказательствами, чтобы показать, что они не являются ложными или вводящими в заблуждение. Это означает, что пищевым добавкам не требуется одобрение FDA перед поступлением на рынок. За исключением нового диетического ингредиента, когда по закону требуется предварительная проверка данных о безопасности и другой информации, компания не обязана предоставлять FDA доказательства, на которые она опирается для подтверждения безопасности или эффективности, до или после выхода на рынок. свою продукцию.Кроме того, производители должны зарегистрироваться в соответствии с Законом о биотерроризме в FDA, прежде чем производить или продавать добавки. В июне 2007 года FDA опубликовало всеобъемлющие правила действующей надлежащей производственной практики для тех, кто производит, упаковывает или хранит пищевые добавки. В этих правилах основное внимание уделяется методам, обеспечивающим идентичность, чистоту, качество, силу и состав пищевых добавок.

Когда производитель или дистрибьютор должен уведомить FDA о пищевой добавке, которую он намеревается продавать в США.С.?

Закон о здоровье и образовании диетических добавок (DSHEA) требует, чтобы производитель или дистрибьютор уведомлял FDA, если он намеревается продавать в США пищевую добавку, которая содержит «новый диетический ингредиент». Производитель (и дистрибьютор) должны продемонстрировать FDA, почему этот ингредиент, как разумно ожидается, будет безопасным для использования в пищевой добавке, если только он не признан пищевым веществом и не присутствует в пищевых продуктах. ингредиенты, которые были проданы до 15 октября 1994 г.Поэтому производители и дистрибьюторы несут ответственность за определение того, является ли диетический ингредиент «новым», а если нет, за документальное подтверждение того, что продаваемые им диетические добавки, содержащие этот диетический ингредиент, были проданы до 15 октября 1994 г. Для получения более подробной информации см. новые диетические ингредиенты.

Какую информацию производитель должен указывать на этикетке пищевой добавки?

Правила

FDA требуют, чтобы определенная информация появлялась на этикетках пищевых добавок.Информация, которая должна быть на этикетке диетической добавки, включает: описательное название продукта, указывающее, что это «добавка»; название и местонахождение производителя, упаковщика или дистрибьютора; полный список ингредиентов; и чистое содержание продукта. Кроме того, каждая пищевая добавка (за исключением некоторых продуктов небольшого объема или продуктов, производимых правомочными малыми предприятиями) должна иметь маркировку пищевой ценности в виде панели «Факты о добавках». На этой этикетке должен быть указан каждый диетический ингредиент, содержащийся в продукте.

Все ли ингредиенты должны быть указаны на этикетке пищевой добавки?

Да, ингредиенты, не указанные в панели «Факты о добавках», должны быть указаны в заявлении «Другой ингредиент» под панелью. Перечисленные здесь типы ингредиентов могут включать источники диетических ингредиентов, если они не указаны в панели «Факты о добавках» (например, плоды шиповника как источник витамина С), другие пищевые ингредиенты (например, вода и сахар) и технические добавки или технологические добавки (например,г., желатин, крахмал, красители, стабилизаторы, консерванты и ароматизаторы). Для получения дополнительной информации см .: Окончательное правило Федерального реестра - 62 FR 49826 23 сентября 1997 г.

Стандартизированы ли размеры порций диетических добавок или существуют ограничения на количество питательного вещества, которое может содержаться в одной порции?

Помимо ответственности производителя за обеспечение безопасности, нет никаких правил, ограничивающих размер порции или количество питательного вещества в любой форме пищевых добавок.Это решение принимает производитель и не требует рассмотрения или одобрения FDA.

Где я могу получить информацию о конкретной диетической добавке?

Производителям и дистрибьюторам не требуется одобрение FDA для продажи своих пищевых добавок. Это означает, что FDA не ведет список производителей, дистрибьюторов или продаваемых ими пищевых добавок. Если вам нужна более подробная информация, чем на этикетке, о конкретном продукте, вы можете напрямую связаться с производителем этого бренда.Название и адрес производителя или дистрибьютора можно найти на этикетке пищевой добавки.

Какие советы по поиску в Интернете информации о пищевых добавках?

См. «Советы для опытных пользователей приложений: принятие обоснованных решений и оценка информации».

Кто отвечает за безопасность пищевых добавок?

По закону (DSHEA) производитель несет ответственность за обеспечение безопасности своих пищевых добавок до их поступления на рынок.В отличие от лекарственных препаратов, безопасность и эффективность которых должна быть подтверждена перед выпуском на рынок, в законе нет положений, позволяющих FDA «утверждать» диетические добавки на предмет безопасности или эффективности до того, как они попадут к потребителю. Согласно DSHEA, после того, как продукт поступил в продажу, FDA несет ответственность за демонстрацию того, что пищевая добавка «небезопасна», прежде чем оно сможет принять меры по ограничению использования продукта или удалению с рынка. Однако производители и дистрибьюторы пищевых добавок должны регистрировать, расследовать и направлять в FDA любые полученные ими сообщения о серьезных побочных эффектах, связанных с использованием их продуктов, о которых они сообщают напрямую.FDA может оценивать эти отчеты и любую другую информацию о побочных эффектах, сообщаемую нам напрямую поставщиками медицинских услуг или потребителями, для выявления ранних сигналов о том, что продукт может представлять угрозу безопасности для потребителей. Дополнительную информацию о сообщениях о нежелательных явлениях, связанных с применением пищевых добавок, можно найти в разделе «Пищевые добавки - Отчет о нежелательных явлениях».

Должны ли производители или дистрибьюторы пищевых добавок сообщать FDA или потребителям, какие доказательства у них есть относительно безопасности их продуктов или какие доказательства у них есть в поддержку заявлений, которые они делают в их пользу?

Нет, за исключением правил, описанных выше, которые регулируют «новые диетические ингредиенты», в каком-либо законе или постановлении FDA нет положения, которое требовало бы от фирмы раскрывать FDA или потребителям информацию, которой они располагают о безопасности или предполагаемых преимуществах их продукты БАД.Точно так же нет запрета на то, чтобы они делали эту информацию доступной для FDA или их клиентов. Каждая фирма должна установить свою собственную политику раскрытия такой информации. Для получения дополнительной информации см. Утверждения, которые могут быть сделаны для пищевых добавок

.

Как потребители могут узнать о безопасности и других вопросах, связанных с пищевыми добавками?

Важно быть хорошо осведомленным о товарах перед их покупкой. Поскольку часто бывает трудно узнать, какая информация является надежной, а какая сомнительной, потребители могут сначала обратиться к производителю по поводу продукта, который они собираются купить (см. Предыдущий вопрос «Где я могу получить информацию о конкретной пищевой добавке?»).Кроме того, чтобы помочь потребителям в их поиске быть более информированными, FDA предоставляет следующие сайты: Советы для опытных пользователей добавок: Принятие обоснованных решений и оценка информации (включает информацию о том, как оценивать результаты исследований и информацию о здоровье на- line) и Заявления, которые могут быть сделаны в отношении обычных продуктов питания и диетических добавок (предоставляет информацию о том, какие типы заявлений могут быть сделаны в отношении пищевых добавок).

Какова ответственность FDA по надзору за пищевыми добавками?

Поскольку диетические добавки входят в «зонтик» пищевых продуктов, Центр FDA по безопасности пищевых продуктов и прикладному питанию (CFSAN) отвечает за надзор агентства за этими продуктами.Усилия FDA по мониторингу рынка на предмет наличия незаконных продуктов (то есть продуктов, которые могут быть небезопасными или содержать ложные или вводящие в заблуждение) включают получение информации в результате проверок производителей и дистрибьюторов пищевых добавок, из Интернета, жалоб потребителей и торговцев, а также из отдельных лабораторий. анализы выбранных продуктов и побочные эффекты, связанные с использованием добавок, о которых сообщается агентству.

Проверяет ли FDA регулярно содержание пищевых добавок?

Поскольку FDA имеет ограниченные ресурсы для анализа состава пищевых продуктов, включая диетические добавки, оно в первую очередь сосредотачивает эти ресурсы на чрезвычайных ситуациях в области общественного здравоохранения и продуктах, которые могли вызвать травмы или заболевания.Приоритеты правоприменения затем переходят к продуктам, которые считаются небезопасными, мошенническими или нарушающими закон. Остальные средства используются для текущего контроля за продуктами, снятыми с полок магазинов или собранными во время проверок фирм-производителей. Агентство не анализирует пищевые добавки перед их продажей потребителям. Производитель несет ответственность за то, чтобы этикетка «Факты о добавке» и список ингредиентов были точными, чтобы диетические ингредиенты были безопасными, а их содержание соответствовало количеству, указанному на этикетке.FDA не имеет ресурсов для анализа пищевых добавок, отправляемых агентству потребителями, которые хотят знать их содержание. Вместо этого потребители могут обратиться к производителю или в коммерческую лабораторию для анализа содержимого.

Законно ли продавать диетические добавки в качестве лечения или лекарства от определенного заболевания или состояния?

Нет, продукт, продаваемый как пищевая добавка и рекламируемый на его этикетке или в маркировке * как средство для лечения, профилактики или лечения определенного заболевания или состояния, будет считаться неутвержденным - и, следовательно, незаконным - препаратом.Чтобы сохранить статус продукта как пищевой добавки, этикетка и маркировка должны соответствовать положениям Закона о здоровье и образовании диетических добавок (DSHEA) 1994 года. * Маркировка относится к этикетке, а также к сопроводительному материалу, используемому производитель для продвижения и продажи определенного продукта.

Кто подтверждает утверждения и какие утверждения могут быть сделаны на этикетках пищевых добавок?

FDA получает много запросов потребителей о действительности заявлений о пищевых добавках, включая этикетки продуктов, рекламу, средства массовой информации и печатные материалы.Ответственность за обеспечение действительности этих заявлений возлагается на производителя, FDA и, в случае рекламы, на Федеральную торговую комиссию. По закону производители могут предъявлять три типа требований к своим диетическим добавкам: заявления о пользе для здоровья, структура Заявления о / function и о содержании питательных веществ. Некоторые из этих заявлений описывают: связь между пищевым веществом и болезнью или состоянием, связанным со здоровьем; предполагаемые преимущества использования продукта; или количество питательного или диетического вещества в продукте.К каждому типу претензий обычно применяются разные требования, которые описаны более подробно.

Почему в некоторых добавках есть формулировка (отказ от ответственности), которая гласит: «Это утверждение не было проверено FDA. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний»?

Это заявление или «отказ от ответственности» требуется по закону (DSHEA), когда производитель делает заявление о структуре / функции на этикетке диетической добавки. В общем, эти формулы описывают роль питательного вещества или диетического ингредиента, предназначенного для воздействия на структуру или функцию организма.Производитель несет ответственность за точность и достоверность этих заявлений; они не одобрены FDA. По этой причине закон гласит, что если этикетка диетической добавки включает такое утверждение, в «отказе от ответственности» должно быть указано, что FDA не оценивало это утверждение. В заявлении об ограничении ответственности также должно быть указано, что этот продукт не предназначен для «диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний», потому что только лекарство может на законных основаниях предъявлять такие претензии.

Как регулируется реклама пищевых добавок?

Федеральная торговая комиссия (FTC) регулирует рекламу, в том числе рекламные ролики, пищевых добавок и большинства других продуктов, продаваемых потребителям.FDA тесно сотрудничает с FTC в этой области, но работа FTC регулируется другими законами. Для получения дополнительной информации о FTC посетите веб-сайт FTC. Рекламные и рекламные материалы, полученные по почте, также регулируются различными законами и регулируются Службой почтовой инспекции США.

Как я, мой поставщик медицинских услуг или любой информированный человек сообщить о проблеме или заболевании, вызванном диетической добавкой, в FDA?

Если вы считаете, что пищевая добавка нанесла вам серьезный вред или заболевание, первое, что вам следует сделать, это немедленно связаться или обратиться к своему врачу.Затем вы или ваш поставщик медицинских услуг можете сообщить об этом, отправив отчет через Портал отчетности по безопасности. Если у вас нет доступа к Интернету, вы можете отправить отчет, позвонив на горячую линию MedWatch FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

FDA хотело бы знать, когда пищевая добавка вызывает проблему, даже если вы не уверены, что продукт вызвал проблему, или даже если вы не посещаете врача или клинику. Любой человек может сообщить о серьезном нежелательном явлении или заболевании, которое, как считается, связано с диетической добавкой, непосредственно в FDA, обратившись к упомянутому выше SRP.

Потребителям также рекомендуется сообщать о проблемах с продуктами через Портал отчетов по безопасности. Примерами проблем с продуктом являются посторонние предметы в упаковке или другие очевидные дефекты качества.

Помимо общения с FDA в Интернете или по телефону, вы можете использовать форму MedWatch с оплатой почтовых расходов, доступную на веб-сайте FDA.

ПРИМЕЧАНИЕ: Личность репортера и / или пациента не разглашается. Для получения общей жалобы или беспокойства по поводу пищевых продуктов, в том числе диетических добавок, вы можете связаться с координатором по рассмотрению жалоб потребителей в ближайшем к вам местном окружном офисе FDA.Номер телефона указан на следующем веб-адресе: Координаторы по рассмотрению жалоб потребителей15.


Свяжитесь с FDA

Управление программ диетических добавок, HFS-810
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
5001 Campus Dr
College Park, MD 20740

Чтобы связаться с Управлением программ диетических добавок, электронная почта: [email protected]

Чтобы связаться с Информационным центром FDA по продуктам питания и косметике, позвоните по телефону: 1-888-SAFEFOOD (1-888-723-3366)

.

советов для пользователей диетических добавок

Принятие обоснованных решений и оценка информации

FDA, а также медицинские работники и их организации ежегодно получают множество запросов от потребителей, которые ищут информацию о здоровье, особенно о пищевых добавках. Совершенно очевидно, что люди, дополняющие свой рацион травами, витаминами, минералами или другими веществами, хотят знать больше о продуктах, которые они выбирают, чтобы они могли принимать обоснованные решения о них.Выбор диетической добавки может быть мудрым решением, приносящим пользу для здоровья. Однако при определенных обстоятельствах эти продукты могут быть ненужными для хорошего здоровья или даже создавать неожиданные риски.

Перед приемом биологически активной добавки…

(PDF: 49 КБ)

Учитывая обилие и противоречивый характер информации, доступной в настоящее время о пищевых добавках, вам может потребоваться помощь, чтобы отсортировать достоверную информацию от сомнительной. Ниже приведены советы и ресурсы, которые, как мы надеемся, помогут вам стать опытным пользователем пищевых добавок.Принципы, лежащие в основе этих советов, аналогичны принципам, которые здравомыслящий потребитель использовал бы для любого продукта.

Примечание: Ссылки на неправительственные правительственные организации, представленные на этом сайте, предоставляются исключительно в качестве услуги для потребителей и не представляют собой одобрение FDA этих организаций или их продуктов. (Ресурсы см. В Избранных источниках.)


Основные моменты для рассмотрения
  • Нужно ли мне думать об общей диете?
    Да.Пищевые добавки предназначены для дополнения рациона некоторых людей, но не для замены баланса разнообразных продуктов, важных для здорового питания. Хотя вам нужно достаточно питательных веществ, слишком много некоторых питательных веществ может вызвать проблемы. Вы можете найти информацию о функциях и потенциальных преимуществах витаминов и минералов, а также о верхних безопасных пределах для питательных веществ на веб-сайте Национальной академии наук.

  • Следует ли мне проконсультироваться со своим врачом или поставщиком медицинских услуг перед использованием добавки?
    Это хорошая идея, особенно для определенных групп населения.При определенных обстоятельствах пищевые добавки могут быть небезопасными. Если вы беременны, кормите ребенка грудью или страдаете хроническим заболеванием, например диабетом, гипертонией или сердечным заболеванием, обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед покупкой или приемом каких-либо добавок. Хотя витаминные и минеральные добавки широко используются и обычно считаются безопасными для детей, вы можете посоветоваться со своим врачом или фармацевтом, прежде чем давать эти или любые другие пищевые добавки вашему ребенку.Если вы планируете использовать пищевую добавку вместо лекарств или в сочетании с любым лекарством, сначала сообщите об этом своему врачу. Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые обладают сильным биологическим действием, и их безопасность не всегда гарантирована для всех пользователей. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем и вы принимаете эти продукты, вы подвергаете себя риску.

  • Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта.
    Принятие комбинации добавок или использование этих продуктов вместе с лекарствами (отпускаемыми по рецепту или без рецепта) может при определенных обстоятельствах вызвать побочные эффекты, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.Будьте внимательны к советам об этих продуктах, независимо от того, принимаются они отдельно или в комбинации. Например: кумадин (лекарство, отпускаемое по рецепту), гинкго билоба (травяная добавка), аспирин (безрецептурный препарат) и витамин Е (витаминная добавка) могут разжижать кровь, и совместный прием любого из этих продуктов может увеличить вероятность внутреннее кровотечение. Сочетание зверобоя с некоторыми лекарствами от ВИЧ значительно снижает их эффективность. Зверобой может также снизить эффективность отпускаемых по рецепту лекарств от сердечных заболеваний, депрессии, судорог, некоторых видов рака или оральных контрацептивов.

  • Некоторые добавки могут иметь нежелательные эффекты во время операции:
    Важно полностью проинформировать своего врача о витаминах, минералах, травах или любых других добавках, которые вы принимаете, особенно перед плановой операцией. Вас могут попросить прекратить прием этих продуктов по крайней мере за 2-3 недели до процедуры, чтобы избежать потенциально опасных взаимодействий добавок / лекарств, таких как изменение частоты сердечных сокращений, артериального давления и учащение кровотечений, которые могут отрицательно повлиять на исход вашего операция.

  • О побочных эффектах от использования пищевых добавок следует сообщать в MedWatch:
    Вы, ваш лечащий врач или кто-либо другой можете напрямую обращаться в FDA, если считаете, что это связано с использованием каких-либо пищевых добавок, позвонив в FDA по телефону 1-800-FDA-1088, по факсу 1-800-FDA-0178 или сообщив о серьезном нежелательном явлении или заболевании в режиме онлайн. FDA хотело бы знать, когда вы считаете, что продукт вызвал у вас серьезную проблему, даже если вы не уверены, что продукт был причиной, и даже если вы не посещаете врача или клинику.Помимо общения с FDA в Интернете или по телефону, вы можете использовать форму MedWatch, доступную на веб-сайте FDA.

  • Кто отвечает за обеспечение безопасности и эффективности пищевых добавок?
    Согласно закону производители пищевых добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов до их поступления на рынок. Они также несут ответственность за определение точности и правдивости заявлений на своих этикетках. Продукты диетических добавок не проверяются правительством перед их поступлением на рынок, но FDA несет ответственность за принятие мер против любых небезопасных продуктов диетических добавок, поступающих на рынок.Если FDA сможет доказать, что утверждения о продаваемых пищевых добавках являются ложными и вводящими в заблуждение, агентство может принять меры также против продуктов с такими заявлениями.

к началу

Советы по поиску в Интернете информации о пищевых добавках

При поиске в Интернете попробуйте использовать сайты-каталоги уважаемых организаций, а не выполнять слепой поиск с помощью поисковой системы. Задайте себе следующие вопросы:

  • Кто управляет сайтом?
    Управляется ли сайт правительством, университетом или авторитетной медицинской ассоциацией или ассоциацией, связанной со здоровьем (например,g., Американская медицинская ассоциация, Американская диабетическая ассоциация, Американская кардиологическая ассоциация, Национальные институты здравоохранения, Национальные академии наук или Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США)? Написана или проверена ли информация квалифицированными специалистами в области здравоохранения, экспертами в данной области, академическими кругами, правительством или медицинским сообществом?

  • Какова цель сайта?
    Цель сайта - объективное просвещение общественности или просто продать продукт? Будьте в курсе практикующих специалистов или организаций, которые заинтересованы в маркетинге продуктов напрямую или через сайты, с которыми они связаны.На коммерческих сайтах следует четко отделять научную информацию от рекламы. Большинство некоммерческих и государственных сайтов не содержат рекламы; а доступ к сайту и предлагаемым материалам обычно бесплатный.

  • Каков источник информации и есть ли в нем ссылки?
    Было ли исследование рецензировано признанными научными экспертами и опубликовано в авторитетных рецензируемых научных журналах, таких как New England Journal of Medicine? В информации говорится, что "показывают некоторые исследования... "или указывается, где указано исследование, чтобы вы могли проверить подлинность ссылок? Например, можно ли найти исследование в базе данных цитирования литературы (PubMed) Национальной медицинской библиотеки.

  • Актуальна ли информация?
    Проверьте дату, когда материал был опубликован или обновлен. Часто новые исследования или другие результаты не отражаются в старых материалах, например, о побочных эффектах или взаимодействии с другими продуктами или новых доказательствах, которые могли изменить прежнее мышление.В идеале сайты о здоровье и медицине должны часто обновляться.

  • Насколько надежны запросы по Интернету или электронной почте?
    Несмотря на то, что Интернет является богатым источником медицинской информации, он также является легким средством распространения мифов, мистификаций и слухов о предполагаемых новостях, исследованиях, продуктах или открытиях. Чтобы не стать жертвой таких мистификаций, отнеситесь к этому скептически и остерегайтесь чрезмерно резких выражений с ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ и множеством восклицательных знаков !!!! Остерегайтесь таких фраз, как: «Это не розыгрыш» или «Отправьте это всем, кого вы знаете.«

к началу

Дополнительные советы и дела
  • Спросите себя: это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?
    Заявления о продукте кажутся преувеличенными или нереалистичными? Можно ли сделать упрощенные выводы из сложного исследования по продаже продукта? Хотя Интернет может быть ценным источником точной и надежной информации, он также содержит массу дезинформации, которая может быть неочевидной. Научитесь отличать шумиху от научно обоснованной науки.Бессмысленный жаргон может звучать очень убедительно. Кроме того, скептически относитесь к анекдотической информации от людей, которые не имеют формального образования в области питания или ботаники, или к личным отзывам (например, от сотрудников магазина, друзей, онлайн-чатов и форумов) о невероятных преимуществах или результатах, полученных от использования продукта. Расспросите этих людей об их обучении и знаниях в области питания или медицины.

  • Дважды подумайте, чтобы заглянуть в последний заголовок.
    Хорошие рекомендации по здоровью обычно основываются на совокупности исследований, а не на единственном исследовании. Остерегайтесь результатов, требующих «быстрого решения», которые отклоняются от предыдущих исследований и научных убеждений. Имейте в виду, что наука не совершает драматических прорывов, а делает много маленьких шагов, медленно приближаясь к консенсусу. Более того, новости о последних научных исследованиях, особенно те, которые транслируются по телевидению или радио, часто слишком кратки, чтобы включать важные детали, которые могут относиться к вам или позволить вам принять обоснованное решение.

  • Проверьте свои предположения о следующем:

    • # 1 Сомнительное предположение -
      «Даже если продукт может мне не помочь, он, по крайней мере, не повредит мне». Лучше не думать, что так будет всегда. При употреблении в достаточно больших количествах, в течение достаточно длительного времени или в сочетании с некоторыми другими веществами все химические вещества могут быть токсичными, включая питательные вещества, компоненты растений и другие биологически активные ингредиенты.
    • # 2 Сомнительное предположение -
      « Когда я вижу термин« натуральный », это означает, что продукт полезен для здоровья и безопасен ». Потребители могут быть введены в заблуждение, если они полагают, что этот термин обеспечивает пользу или что эти пищевые вещества обязательно имеют более мягкие эффекты, что делает их более безопасными в использовании, чем лекарства. Термин «натуральный» на этикетках не имеет четкого определения и иногда используется неоднозначно, чтобы обозначить необоснованные преимущества или безопасность. Например, многие продукты для похудения утверждают, что они «натуральные» или «травяные», но это не обязательно делает их безопасными.Их ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или могут быть опасны для людей с определенными заболеваниями.
    • # 3 Сомнительное предположение -
      « Продукт безопасен, если на этикетке продукта нет предупреждающей информации». Производители пищевых добавок могут не обязательно включать предупреждения о потенциальных побочных эффектах на этикетках своих продуктов. Если потребители хотят узнать о безопасности той или иной пищевой добавки, им следует напрямую связаться с производителем этой торговой марки.Производитель несет ответственность за то, чтобы убедиться, что добавка, которую он производит или распространяет, является безопасной и что есть обоснованные доказательства того, что заявления на этикетке являются правдивыми и не вводят в заблуждение.
    • # 4 Сомнительное предположение -
      « Отзыв о вредном продукте гарантирует, что все такие вредные продукты будут немедленно и полностью удалены с рынка ». Отзыв продукта диетической добавки является добровольным, и, хотя многие производители делают все возможное, отзыв не обязательно удаляет все вредные продукты с рынка.
  • Обратитесь к производителю для получения дополнительной информации о конкретном продукте, который вы покупаете.
    Если вы не можете сказать, соответствует ли приобретаемый вами продукт тем же стандартам, что и те, которые использовались в исследованиях, о которых вы читали, обратитесь к производителю или дистрибьютору. Попросите поговорить с кем-нибудь, кто сможет ответить на ваши вопросы, некоторые из которых могут включать:
    1. Какая информация должна быть у фирмы для подтверждения заявлений о продукте? Имейте в виду, что иногда фирмы предоставляют так называемые «доказательства» своих заявлений, цитируя недокументированные отчеты удовлетворенных потребителей или «внутренние» графики и диаграммы, которые могут быть ошибочно приняты за исследования, основанные на фактах.
    2. Есть ли у фирмы информация о проведенных ею тестах на безопасность или эффективность ингредиентов в продукте?
    3. Имеется ли на предприятии система контроля качества, позволяющая определить, действительно ли продукт содержит то, что указано на этикетке, и не содержит ли загрязняющих веществ?
    4. Получила ли фирма отчеты о побочных эффектах от потребителей, употребляющих их продукцию?

к началу

Избранные источники

СЛЕДУЮЩИЕ СПРАВОЧНИКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ ПОНИМАТЬ И ОЦЕНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ, ОБРАЩАЕМЫЕ В ИНТЕРНЕТ ИЛИ НА РЫНКЕ. (Ссылки на неправительственные правительственные организации, найденные на этом сайте, предоставляются в качестве услуги для наших пользователей и не означают одобрения этих организаций FDA или их материалов. FDA не может контролировать другие сайты, чтобы гарантировать, что информация является самой последней доступной .)

10 вещей, которые нужно знать об оценке медицинских ресурсов в Интернете
Краткое руководство, разработанное Национальным институтом рака, NIH, чтобы помочь вам оценить медицинские веб-сайты. (Июль 1999 г.)

Медицинские изделия и Интернет.Руководство по поиску надежной информации
В этом документе содержатся рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которые помогут пользователям Интернета получить надежную, независимую и сопоставимую информацию в Интернете.

«Заявления, которые могут быть сделаны в отношении обычных пищевых продуктов и диетических добавок»
Объяснение FDA различных видов заявлений, которые могут быть сделаны в отношении пищевых продуктов и добавок. (Обновлено в апреле 2001 г.)

«Чудесные» заявления о вреде для здоровья: добавление дозы скептицизма
Этот информационный бюллетень совместного агентства FDA / FTC посвящен тому, как оценивать заявления и обращаться за советом, чтобы не стать жертвой мошенничества со здоровьем.В этой информации рассказывается о том, как свести к минимуму обман из-за денег, времени и здоровья. (Сентябрь 2001 г.)

Диетические добавки: Руководство по рекламе для промышленности
В этом документе описываются факторы, которые FTC принимает во внимание при принятии решения о том, является ли реклама правдивой и не вводящей в заблуждение. Вы можете использовать их для оценки рекламы, которую видите.

MedWatch
Программа FDA по безопасности и сообщению о нежелательных явлениях.

Совет по пищевым продуктам и питанию
Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) Национальной академии наук, инженерии и медицины устанавливает принципы и руководящие принципы адекватного питания.FNB выпускает такие публикации, как «Рекомендованная диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин».

Nutrition.gov
Этот ресурс обеспечивает легкий доступ ко всей информации федерального правительства в Интернете по вопросам питания, включая пищевые добавки.

MEDLINE Plus Информация о здоровье: витаминные и минеральные добавки
Служба Национальной медицинской библиотеки Национального института здравоохранения, предоставляющая информацию по вопросам здоровья, включая витаминные и минеральные добавки.

Национальные институты здравоохранения - Управление диетических добавок, новая подгруппа PubMed®
Новая подгруппа PubMed для диетических добавок заменяет базу данных Международной библиографической информации о диетических добавках (IBIDS), которая была результатом сотрудничества между Управлением диетических добавок (ODS) и Национальная сельскохозяйственная библиотека Министерства сельского хозяйства США.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) при Национальных институтах здравоохранения
Ведущее агентство федерального правительства по научным исследованиям разнообразных медицинских систем, практик и продуктов, которые обычно не считаются частью традиционной медицины.NCCIH ранее был известен как Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.

к началу

.

Нужны ли вам диетические добавки - 8 преимуществ + 14 лучших добавок

Вам действительно нужны добавки? Мы уверены, что вы приехали сюда, потому что друг только что набрал несколько таблеток из необычных бутылочек и посоветовал вам сделать то же самое. Вы должны получить необходимое питательное вещество - они сказали. И вы уже задаетесь вопросом, действительно ли вам нужно их брать.

Давай, ешь каждый день. Вы также стараетесь включать в свой рацион большое количество фруктов и овощей. Итак, зачем вам нужны добавки?

Добавки, ну, не натуральные, правда? У них наверняка есть долгосрочные побочные эффекты? Большинство людей, которых вы знаете, вообще не принимают добавки и чувствуют себя неплохо.Итак, о чем все это?

Содержание

Что такое диетические добавки? Они вам нужны?

О чем все это? Первый шаг к ответу на этот вопрос - правильное понимание добавок.

Пищевые добавки - это удобный способ гарантировать, что они получают все необходимые питательные вещества на регулярной основе. Сегодняшние добавки включают витамины и минералы, аминокислоты, травы и даже ферменты.

А они вам нужны? Посмотрим.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать 5 порций фруктов и овощей для оптимального здоровья ( 1 ). Учитывая, что одна порция составляет около 200 граммов, это просто означает, что потребление около 1000 граммов фруктов и овощей в день может творить чудеса в долгосрочной перспективе.

Но вы это понимаете? Вы стремитесь к быстрому образу жизни, потому что у вас мало времени, чтобы сбавить обороты. Не говоря уже о том, чтобы вымыть, нарезать фрукты и правильно их съесть.

Но даже если вы это сделаете, мы уверены, что вы знаете, как обстоят дела на рынке в современном мире. С примесью пестицидов. Мы не знаем, откуда берутся наши фрукты и овощи.

Если принять во внимание эти факторы, пищевые добавки наверняка станут хорошим вариантом.

Хороший вариант. Но как?

Вернуться к TOC

Каковы преимущества диетических добавок?

1. Пищевые добавки повышают спортивные результаты.

Исследования показывают, как прием пищевых добавок помогает повысить спортивные результаты.Например, антиоксиданты, такие как витамины C и E в добавках, борются с повреждением свободных радикалов, тем самым уменьшая мышечную усталость, воспаление и болезненность (2). Здесь большую роль играют белки и аминокислоты, поскольку они ускоряют восстановление и рост мышц.

А еще есть бета-аланин, который помогает при тренировках. Ваши мышцы производят молочную кислоту во время упражнений, вызывая ощущение жжения . Бета-аланин помогает обуздать этот ожог и позволяет эффективно тренироваться (3).

Лучшие добавки для спортсменов включают :

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Купить ссылку
BPI Sports BCAA - Способствует мышечной массе; помогает сжигать жир

- Уменьшает распад белка (катаболизм)

- Проблемы с упаковкой 4,2 / 5 Щелкните здесь!
Optimum Nutrition Whey - Без глютена

- 4 грамма натурального глютамина

- Вкус может не понравиться всем 4/5 Щелкните здесь!

2.Aid Healthy Weight Gain

Белок необходим не только для наращивания мышечной массы, но и для здорового набора веса. Кроме того, самое важное - это то, как вы получаете регулярное потребление белка. Откуда поступает ваш белок (с пищей или добавками) имеет меньшее значение (4).

Креатин - одна из наиболее изученных добавок, которая также естественным образом содержится в ваших клетках. Помимо улучшения результатов при упражнениях, он также может способствовать здоровому увеличению веса. Просто убедитесь, что вы выбираете моногидрат креатина, наиболее изученный и безопасный вид креатина.Вы можете проверить упаковку добавки или даже поговорить с продавцом.

Лучшие добавки для набора веса включают :

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Купить Ссылка
Optimum Nutrition Pro Gainer - 600 калорий на порцию, что отлично для набора веса - содержит сложные углеводы, предотвращающие сжигание белка. - Возможен непривлекательный вкус 4.4/5 Нажмите здесь!
MuscleTech Mass Tech - Проверено третьей стороной на качество и чистоту

- Быстрый набор массы (как заявлено)

- Может быть, слишком толстый и липкий; проблемы с согласованностью

- Дорогой

4,2 / 5 Нажмите здесь!
Optimum Nutrition Serious Mass - 250 граммов углеводов на порцию + 50 граммов протеина

- Без добавления сахара

- Клубничный вкус непривлекателен для большинства 4/5 Нажмите здесь!

3.Может помочь в лечении диабета

Некоторые питательные вещества имеют большое значение для упрощения лечения диабета. Первыми из них являются омега-3 жирные кислоты - они уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов, что является осложнением диабета.

Еще одно питательное вещество - это альфа-липоевая кислота, антиоксидант, который борется с повреждением клеток и окислительным стрессом, которые проявляются во время диабета.

Согласно исследованиям, даже получение достаточного количества витамина D может снизить риск диабета. Однако обратите внимание, что эти добавки могут только помочь вам лучше справиться с этим состоянием - и их нельзя использовать в качестве замены лекарств от диабета.

Лучшие добавки для лечения диабета включают :

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Купить ссылку
СЕЙЧАС Альфа-липоевая кислота - Может помочь снизить уровень глюкозы в крови натощак - У некоторых людей может вызвать изжогу 4,4 / 5 Нажмите здесь!

4. Может лечить депрессию

Если говорить о лечении депрессии, то лидируют витамины группы В.Одно замечательное исследование показывает, что 27% депрессивных женщин старше 65 лет страдали тяжелым дефицитом витамина B (5).

Омега-3 жирные кислоты также играют важную роль в лечении депрессии. Эти жирные кислоты состоят из EPA и DHA, и исследования показывают, как EPA может оказывать положительное влияние на симптомы депрессии (6).

Лучшие добавки для лечения депрессии: :

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Купить Ссылка
LES Labs Mood Boost - Содержит натуральные ингредиенты и экстракты трав

- Смесь трав, снимающая стресс

- Некоторые люди могут испытывать реакции.Поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом. 4,4 / 5 Нажмите здесь!

5. Лечить анемию

Дефицит железа является наиболее частой причиной анемии, которая возникает при недостаточном количестве железа в рационе. Недостаток железа просто означает, что ваши эритроциты не могут обеспечить их достаточным количеством кислорода, что приводит к таким симптомам анемии, как усталость, головокружение и трудности с концентрацией внимания.

Лучшие добавки для лечения анемии включают :

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Купить Ссылка
Vitron-C - Высокая эффективность

- Добавленный витамин С помогает лучше абсорбция железа

-Может вызывать спазмы желудка у некоторых людей 4.3/5 Нажмите здесь!
Nature’s Bounty Iron - Меньшее количество людей, жалующихся на запор (по сравнению с другими брендами) - Сильное металлическое послевкусие 3,8 / 5 Щелкните здесь!

6. Полезны для беременности

Добавки во время беременности особенно важны, когда речь идет о фолиевой кислоте. Исследования показывают, что в рационах питания в развитых странах часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты, поэтому часто рекомендуется принимать добавки (7).

Кроме того, беременность увеличивает потребность в питательных веществах - по понятным причинам. Потребление макроэлементов женщиной в этот период должно значительно увеличиваться. И что еще более важно, это ее потребление микронутриентов (витаминов и минералов).

Оперативная коррекция дефицита питания имеет решающее значение в этот период, поскольку любая слабость может привести к серьезным врожденным дефектам (например, дефициту фолиевой кислоты) (8).

Лучшие добавки, полезные во время беременности, включают :

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Купить ссылку
NatureMade Folic Acid - Без искусственных красителей или ароматизаторов - Маленький размер таблеток , поэтому нет проблем с глотанием - Таблетки могут растворяться во рту, оставляя неприятный привкус 4.4/5 Нажмите здесь!
Новая группа - Содержит необходимые пренатальные витамины

- Ингредиенты, не содержащие ГМО

- Может вызывать проблемы с желудком у некоторых людей; Проконсультируйтесь с врачом 4.2 / 5 Нажмите здесь!

7. Может помочь ускорить рост волос

Когда мы говорим о росте волос, биотин является одним из питательных веществ, заслуживающим нашего внимания. Мы знаем, что волосы состоят из кератина, а биотин улучшает кератиновую инфраструктуру в организме.Биотин также восстанавливает опоясывающий лишай, поврежденный химическими веществами и чрезмерным воздействием солнца.

Другими важными питательными веществами для здоровья волос являются жирные кислоты омега-3, которые борются с воспалением, которое может вызвать выпадение волос. Жирные кислоты также питают волосы и делают волосы более густыми. Железо - еще один важный минерал, поддерживающий рост волос.

Лучшие добавки, поддерживающие здоровье волос, включают :

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Buy Link
Sports Research Biotin - сторонняя сертификация без ГМО - 90-дневная гарантия возврата денег - Хотя редко, может вызывать аллергию (включая высыпания на коже) у некоторых людей 4.4/5 Нажмите здесь!

8. Повышение здоровья кожи и борьба с прыщами

Витамины C и E творит чудеса для кожи, поскольку они могут противодействовать воздействию солнца. Согласно исследованиям, местный витамин С может бороться с ультрафиолетовыми лучами и даже снижать риск рака кожи.

Добавки витамина Е могут предотвратить фотоповреждение, уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи (9).

Витамин А может быть одним из средств от прыщей. Но для здоровья кожи местные средства работают намного лучше, чем пероральные добавки.

Продукт Плюсы Минусы Рейтинг Купить Ссылка
GreatFull Skin Vitamin E Oil - 100% гарантия возврата денег

- Довольно эффективно при лечении шрамов от прыщей

- Возможная причина высыпания у некоторых людей 4,6 / 5 Нажмите здесь!
Puritan’s Pride Vitamin E - Жидкие мягкие капсулы с быстрым высвобождением, легче проглатывать - Мягкие капсулы могут прилипать друг к другу в бутылке. 4,4 / 5 Нажмите здесь!

Вот как пищевые добавки могут облегчить вашу жизнь. Они действительно помогают восполнить пробел в питании, и это приносит только большую пользу. В наши дни получение необходимого количества фруктов и овощей может быть проблемой. Как найти способ обойти это? Качественные биологически активные добавки.

Но помните, это не замена.

В любом случае, помимо полезности добавок, следует помнить и о некоторых других вещах.

Вернуться к TOC

Пищевые добавки - Рекомендации

Добавки содержат сильнодействующие ингредиенты и, следовательно, могут оказывать сильное воздействие на организм. Когда вы принимаете вместо прописанных лекарств, они могут иметь побочные эффекты. Даже прием слишком большого количества добавок может вызвать проблемы.

Например, избыток витамина К может снизить эффективность некоторых разжижителей крови. Антиоксидантные добавки, такие как витамины C и E, могут снизить эффективность химиотерапевтических препаратов.

Некоторые питательные вещества, содержащиеся в добавках, добавляются в такие продукты, как сухие завтраки и другие напитки, поэтому вы должны быть осторожны с передозировками. Избыток витамина А может привести к повреждению печени, а избыток железа может вызвать тошноту и повреждение жизненно важных органов.

Если говорить о качестве, то есть определенные стандарты. FDA установило GMP (Надлежащая производственная практика) для обеспечения качества и чистоты добавок. GMP контролируют включение неправильных питательных веществ.FDA также регулирует производство пищевых добавок. Существуют и другие независимые организации, которые проводят периодические проверки и предлагают тестирование качества, позволяя брендам выставлять свои печати одобрения. Вот некоторые из таких организаций:

  • Фармакопея США
  • ConsumerLab
  • NSF International

Мы рекомендуем вам помнить следующее:

  • Не принимайте добавки вместе с лекарствами (или в качестве замены) без консультации с вашим доктор.
  • Если у вас запланирована операция, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
  • Проверьте репутацию и прозрачность бренда. Как отзывы? Проверены ли они сторонними организациями? И все ли ингредиенты бренда указаны на упаковке? Сделайте свое исследование тоже.

[Читать: Лучшие поливитамины для женщин - ведущие бренды ]

Заключение

В наше время добавки необходимы. В этом нет никаких сомнений.Если вы не потребляете достаточное количество фруктов и овощей каждый день из собственного органического сада, возможно, вы не соблюдаете сбалансированную диету. И здесь на сцену выходят добавки. Но помните - это добавки. Вы не хотите заменять ими свою диету.

Расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

В чем преимущество употребления натуральных продуктов по сравнению с диетическими добавками?

Если у вас есть доступ к натуральным продуктам (не к тем, что вы получаете на рынке, а к тем, которые вы получаете из сертифицированных органических источников), и если у вас есть время съесть столько фруктов и овощей в день - больше силы тебе! Естественный всегда лучше.

Но если вы этого не сделаете, пора серьезно взглянуть на свою диету. Качественные добавки - определенно благо, если вы принимаете их по мере необходимости.

Кто регулирует пищевые добавки в Соединенных Штатах?

FDA регулирует как диетические ингредиенты, так и готовые диетические продукты.

Список литературы

  1. «Потребление фруктов и овощей: преимущества и прогресс…». Национальная медицинская библиотека США.
  2. «Пищевые добавки для физических упражнений и спортивных достижений».Министерство здравоохранения и социальных служб США.
  3. «Дают ли добавки спортсменам преимущество?». WebMD.
  4. «Влияние синхронизации белка на мышцы…». БиоМед Централ.
  5. «Дефицит витамина B12 и депрессия в…». Национальная медицинская библиотека США.
  6. «Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование…». Национальная медицинская библиотека США.
  7. «Риски и преимущества пищевых добавок…». Национальная медицинская библиотека США.
  8. «Периконцепционный дефицит фолиевой кислоты и…».Национальная медицинская библиотека США.
  9. «Питательные вещества для здоровой кожи». WebMD.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена.Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, в первую очередь уделяя внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в большие возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Другие его интересы - чтение и театр.

.

Что нужно знать о пищевых добавках

Распечатать и поделиться (PDF 246 КБ)

En Español (испанский)

Пищевые добавки могут быть полезны для вашего здоровья, но их прием также может быть опасен для здоровья. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не имеет полномочий проверять безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок.

Вы слышали о них, могли использовать их и, возможно, даже рекомендовали их друзьям или семье. В то время как некоторые пищевые добавки хорошо изучены и признаны, другие нуждаются в дальнейшем изучении. Читайте важную информацию о пищевых добавках для вас и вашей семьи.

Прежде чем принимать решение о приеме добавки, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам достичь баланса между продуктами и питательными веществами, которые вам необходимы.

Что такое диетические добавки?

Пищевые добавки включают такие ингредиенты, как витамины, минералы, травы, аминокислоты и ферменты. Пищевые добавки продаются в таких формах, как таблетки, капсулы, мягкие гели, желатиновые капсулы, порошки и жидкости.

Каковы преимущества пищевых добавок?

Некоторые добавки могут гарантировать, что вы получите достаточно жизненно важных веществ, необходимых организму для функционирования; другие могут помочь снизить риск заболевания. Но добавки не должны заменять полноценные приемы пищи, которые необходимы для здорового питания, поэтому убедитесь, что вы едите разнообразную пищу.

В отличие от лекарств, пищевых добавок не разрешается продавать с целью лечения, диагностики, предотвращения или лечения заболеваний . Это означает, что в добавках не должно быть заявлений о болезнях, таких как «снижает высокий уровень холестерина» или «лечит сердечные заболевания». Подобные утверждения в отношении пищевых добавок не могут быть законными.

Есть ли риски при приеме пищевых добавок?

Да. Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые оказывают сильное биологическое воздействие на организм.Это может сделать их небезопасными в некоторых ситуациях и навредить вашему здоровью или ухудшить его. Например, следующие действия могут привести к вредным - даже опасным для жизни - последствиям.

  • Комбинированные добавки
  • Использование добавок к лекарствам (отпускаемых по рецепту или без рецепта)
  • Замещающие добавки к рецептурным лекарствам
  • Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как витамин A, витамин D или железо.
    Некоторые добавки также могут иметь нежелательные эффекты до, во время и после операции .Поэтому не забудьте сообщить своему врачу, в том числе фармацевту, о любых добавках, которые вы принимаете.

Некоторые общие диетические добавки

  • Кальций
  • Эхинацея
  • Рыбий жир
  • Женьшень
  • глюкозамин и / или
  • Хондроитинсульфат
  • Чеснок
  • Витамин D
  • Зверобой
  • Пила Palmetto
  • Гинкго
  • Зеленый чай

Примечание. Эти примеры не означают одобрения или одобрения FDA.

к началу

Кто отвечает за безопасность пищевых добавок?

FDA не уполномочено проверять безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок.

Производители и дистрибьюторы диетических добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов ДО выхода на рынок.

Если пищевая добавка содержит НОВЫЙ ингредиент, производители должны уведомить FDA об этом ингредиенте до выхода на рынок.Однако уведомление будет рассмотрено только FDA (не утверждено) и только на предмет безопасности, а не эффективности.

Производители обязаны производить пищевые добавки качественным образом и гарантировать, что они не содержат загрязняющих веществ или примесей и имеют точную маркировку в соответствии с действующей надлежащей производственной практикой (cGMP) и правилами маркировки.

Если возникает серьезная проблема, связанная с диетической добавкой, производители должны сообщить об этом в FDA как о нежелательном явлении.FDA может изъять из продажи диетические добавки, если они будут признаны небезопасными или если утверждения о продуктах являются ложными и вводящими в заблуждение.

Как я могу узнать больше о пищевой добавке, которую я принимаю?

На этикетках пищевых добавок должна быть указана информация о названии и местонахождении производителя или дистрибьютора.

Если вы хотите узнать больше о продукте, который вы принимаете, обратитесь к производителю или дистрибьютору по поводу:

  • Информация, подтверждающая заявление о продукте
  • Информация о безопасности и эффективности ингредиентов продукта.

Как я могу быть умным покупателем пищевых добавок?

Будьте опытным пользователем добавок. Вот как:

  • При поиске добавок в Интернете используйте некоммерческие сайты (например, NIH, FDA, USDA), а не полагайтесь на информацию от продавцов.
  • Если утверждения звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Помните о таких заявлениях о продукте, как «работает лучше, чем [лекарство, отпускаемое по рецепту]», «полностью безопасно» или «не имеет побочных эффектов».
  • Имейте в виду, что термин натуральный не всегда означает безопасный .
  • Спросите своего врача, будет ли добавка, которую вы рассматриваете, безопасной и полезной для вас.
  • Всегда помните - безопасность превыше всего!

Сообщить о проблемах в FDA

Сообщите FDA, если использование пищевой добавки вызвало у вас или члена семьи серьезную реакцию или заболевание (даже если вы не уверены, что продукт был причиной или вы не посещали врача или клинику).

Выполните следующие действия:

  1. Прекратите использование продукта.
  2. Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, как решить эту проблему.
  3. Сообщите о проблемах в FDA одним из следующих способов:

Узнайте больше о пищевых добавках.

к началу

.

БАД: помогают или вредят?

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

БАД | FDA

FDA регулирует как готовые пищевые добавки, так и диетические ингредиенты. FDA регулирует пищевые добавки в соответствии с другим набором правил, чем те, которые касаются «обычных» пищевых продуктов и лекарственных препаратов. В соответствии с Законом о диетических добавках о здоровье и образовании 1994 г. (DSHEA):

  • Производителям и дистрибьюторам пищевых добавок и диетических ингредиентов запрещается продавать фальсифицированные продукты или продукты с неправильным брендом.Это означает, что эти фирмы несут ответственность за оценку безопасности и маркировку своих продуктов перед выходом на рынок, чтобы гарантировать их соответствие всем требованиям правил DSHEA и FDA.

  • FDA несет ответственность за принятие мер против любых пищевых добавок с фальсификацией или неправильным брендом после их поступления на рынок.

В этом разделе представлена ​​подробная информация о:

  • Что нового в диетических добавках

  • Продукты и ингредиенты
    Информация о некоторых пищевых добавках, ингредиентах и ​​других веществах.

  • Информация для потребителей
    Советы для пользователей пищевых добавок, включая пожилых людей.

  • Информация для промышленности
    Ресурсы и ссылки для приложений, форм, руководств и других элементов, представляющих интерес для участников отрасли.

  • Сообщить о неблагоприятном событии
    Узнайте, как потребители, поставщики медицинских услуг и другие лица могут сообщить о жалобах, беспокойствах или проблемах, связанных с пищевыми добавками.Включает ссылки на руководство для производителей, упаковщиков и дистрибьюторов пищевых добавок.

  • Процесс уведомления о новых диетических ингредиентах
    Справочная информация для промышленности, инструкции по подаче предварительных уведомлений и ссылки на соответствующие руководства и документы Федерального реестра.

Руководство


Связаться с FDA

Управление программ диетических добавок, HFS-810
Управление по контролю за продуктами и лекарствами
5001 Campus Dr
College Park, MD 20740

Чтобы связаться с Управлением программ диетических добавок, электронная почта: ODSP @ fda.hhs.gov

Чтобы связаться с Информационным центром FDA по продуктам питания и косметике, позвоните по телефону: 1-888-SAFEFOOD (1-888-723-3366)

  • Текущее содержание с:

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту