Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить пиво и худеть


Пью пиво и худею | Здоровье и пиво

Здоровый образ жизни, который становится все более популярным в России, диктует его сторонникам ряд правил, среди которых почетное место занимает отказ от алкогольных напитков. Тот, кто мечтает стать стройным и здоровым, в своих стратегических планах нередко ставит одним из первых пунктов исключение из привычного рациона любимого пива. Бытует мнение, что именно этот напиток особенно активно способствует появлению лишнего веса. Пить пиво и худеть? Кажется, что это что-то из области фантастики. Тем не менее, пиво при похудении можно тоже использовать, правда, при этом надо хорошо представлять себе, какой может быть ежедневная норма, чем его можно, а чем нельзя закусывать, и какие могут быть противопоказания. Рассмотрим более подробно, что нужно знать про скрытый потенциал пива как диетического средства.

Можно ли пить пиво при похудении

На вопрос, можно ли пить пиво на диете, любой современный диетолог ответ положительно. При этом добавит, что, как и в употреблении других составляющих, нужно иметь чувство меры: можно быть сторонником ЗОЖ и при этом сохранять верность своему хмельному другу. Во время пребывания на диете он может быть сохранен в качестве одного из напитков, внести разнообразие в список, состоящий из надоевшего травяного чая и минеральной воды. Для большинства диет пиво может присутствовать как возможный, хотя и не постоянный элемент. А для одной диеты - пивной - оно является главным механизмом, запускающим процесс похудения. Главное свойство пива, позволяющее худеть, когда пьешь его во время диеты, - мочегонное. Именно оно позволяет вывести из организма накопившуюся там лишнюю жидкость, которая дает лишние килограммы. Конечно, это не те потери веса, которые связаны с тренировками или пешими прогулками, но, тем не менее, для людей страдающих отечностью, тоже достаточно актуальные.

Энергетическая ценность пива

Если человек сидит на диете, он тщательно следит за калорийностью всех блюд. Появление в меню пива ставит вопрос и о его энергетической ценности. В сравнении с водкой, пиво выглядит совсем не калорийным: на 0.5 живого пива приходится около 220 калорий. Для тех, кто хочет точно знать, сколько в емкости того или иного сорта калорий, существуют этикетки, где все подробно написано. Главное помнить, что, менее калорийным будет пиво, у которого меньше градус. Отсутствие вкусовых добавок и сахара - тоже преимущество, которое является существенным, когда речь идет о пиве во время диеты. Сжечь то количество калорий, которое поступит в организм в кружкой живого, охлажденного пива, можно будет достаточно быстро, например, совершив неспешную 15-20 минутную прогулку.

Как алкоголь влияет на диету

Для тех, кто сидит на диете, возможность себя порадовать чем-то бодрящим и веселящим открывает новые горизонты. Тем не менее, не стоит думать, что можно перебирать разные варианты алкогольных добавок к диетическому питанию. Алкоголь, который в жидком виде приносит в организм калории, опасен тем, что, с одной стороны, делает это очень быстро, с другой, тем, что не устраняет чувство голода. Ни пиво, ни вино не дают материал для обмена веществ, поставляя только энергию. Когда "пивные" калории сжигаются, организм начинает делать запасы и увеличивать подкожный жир. Особенно часто пиво при диете отрицательно сказывается на борьбе с лишним весом у мужчин. В пиве содержится эстроген, женский гормон, который как раз делает пиво и диету для похудения для мужчин несовместимыми. Если цель диеты - уничтожить пивной животик, то от алкоголя в период ее проведения лучше воздержаться.

Диета на основе пива

Для тех, кто любит пиво и при этом хочет избавиться от лишнего веса, положительным в диете, которая основана на пиве, является то, что не надо себя отлучать от любимого напитка. Правда, и пить его при такой диете в неограниченных объемах тоже не предполагается. Диета на самом деле только так называется "на пиве": на самом деле на 1 л пива будет приходится 2-3 л других напитков. А главный фактор, который будет отвечать за снижение веса, оказывается связан с тем, чем надо пиво закусывать. Отказ от традиционных крендельков в сочетании с сырной тарелкой и должен дать положительный эффект, Тот, кто готов поменять чипсы и соленые сухарики на вареную рыбу и гречку, в награду получает по литру пива в течение недели, а еще в результате - минус 5-6 кг. Помимо нежирного мяса можно наполнить меню такими же нежирными молочными продуктами, фруктами и овощами. В последний седьмой день разрешается пить только минеральную воду без газа, а от пива, которое неизменно присутствовало на протяжении всех предыдущих шести дней, приходится отказаться. Следует отметить, что хороший результат получает тот, кто пьет все напитки холодными: организм наделяет согревающим функционалом все, включая жиры, когда внутрь попадает что-то холодное. Чтобы вызвать такую реакцию и на пиво, нужно его перед употреблением тоже ставить в холодильник.

Приятным бонусом в "пивной" диете является и то, что быстрое снижение веса сопровождается существенным оздоровлением всего организма. Медь и магний, кальций и калий, фосфор и железо - все это содержится в пиве, а значит будет способствовать и нормализации работы сердечно-сосудистой системы, и желудка, и улучшению общего состояния. Польза от пива в ограниченных количествах будет связана и со снижением холестерина: здесь свою работу выполнит хмельная горечь. А витамины группы В и микроэлементы дополнят ее успокаивающим и болеутоляющим воздействием.

При тех положительных моментах, которые может иметь употребление качественного пива с целью оздоровления и похудения, оно все равно будет оставаться алкогольным напитком. Поэтому все, кому алкоголь противопоказан - беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, принимающим лекарства, в инструкциях к которым оговаривается данное ограничение, должны будут от диеты на основе пива отказаться. Также не стоит забывать и о том, что пиво способствует опьянению: никакая диета не является оправданием для того, чтобы после выпитого бокала сесть за руль и отправиться на совещание к начальнику.

Можно ли пить пиво и продолжать худеть? — Pivo.by

Основатель программы похудения Built Lean Марк Перри рассказывает о том, как следить за своей физической формой, не отказывая себе в бокале любимого напитка. Pivo.by публикует перевод материала.

Источник: Penn State’s SC200 course
Израильские учёные развенчали миф о «пивном животе»

Выражение «пивной живот» существует не случайно. Когда вы представляете человека, который пьёт много пива, обычно, первая ассоциация, которая приходит в голову — это большой круглый живот.

Пиво глубоко укоренилось в массовом сознании как способ расслабиться, повеселиться и отдохнуть. Неудивительно, что пивная промышленность США каждый год приносит доход свыше $100 млрд. В 2015 года потребление пива и сидра в США составило 104 л в год на человека (без учёта лиц младше 21 года). Пиво является самым популярным алкогольным напитком во многих странах мира.

Пиво не насыщает, но обеспечивает калориями

Этому есть несколько причин. Пиво — это «пустые калории», поскольку оно практически не содержит питательных веществ. Пиво — жидкость, а значит, вы можете быстро потребить много калорий. Пиво содержит алкоголь, который метаболизируется организмом иначе, чем другие ма

3 курса для похудения для мужчин и женщин🍺

Пивная диета для похудения появилась вовсе не с подачи любителей пива, как может показаться. И вот парадокс – правильная диета на пиве поможет избавиться от «пивного живота» тем, кто чрезмерно его употребляет! Пиво является уникальным продуктом, по сути, это жидкий хлеб. Похудеть на пивной диете могут и мужчины, и женщины. Узнаем, как это сделать.

Содержание статьи

Суть пивной диеты для похудения мужчин и женщин

В Европе диету на пиве знают давно. Она известна с 17 века как «пивная диета монахов». Баварские монахи постились на пиве собственного приготовления. Пивной пост совпадал с Великим постом. Пиво использовалось монахами в виде жидкой пищи.

В наше время пивную диету для мужчин обнародовал Дж. Уилсон, постившийся на ней в 2011 году. Свой эксперимент он описал в книге «Дневник монаха на полставки». Крис Шрайер в 2014 году повторил исследование эффективности пивной диеты монахов (поста) для эксперимента в религиозно-исторических целях.

В 2019 году этот метод похудения прославил на весь мир американец Делл Холл, который сам является пивоваром. Он просидел на пивной диете 46 дней. Результат похудения – минус 20 кг, Делл схуднул до 112 кг. В своем интервью изданию LADbible (источник: https://www.ladbible.com/news/weird-man-who-drank-only-beer-for-lent-loses-over-three-stone-20190421) он отметил, что не испытывал голода, опьянения, слабости.

Утверждение некоторых блогеров, что пивная диета за неделю сминусует 10 кг – выдумка для привлечения пользователей. Похудение будет 3-6 кг в неделю. За две можно похудеть до 12 кг. Главное, правильно выходить из диеты и потом не налегать на еду.

Какое пиво выбрать для пивной диеты

Диетический курс на пиве не запрещает алкоголь. Конечно, выбирать нужно только светлое, слабоалкогольное пиво.

Продукт должен быть свежим, без добавок. Тут любители алкогольной продукции возрадуются, мол буду пить и худеть. Однако не все так просто. Для пивной диеты лучше выбирать безалкогольное пиво. И вот почему:

  • Алкогольное пиво содержит 45-60 ккал, тогда как безалкогольное – 17-20 ккал.
  • Алкоголь вызывает аппетит, поскольку этанол раздражает слизистую желудка. Риск съесть лишнего возрастает в несколько раз.
  • Алкоголь притупляет чувства, в том числе и чувство сытости, что опять повышает риск нарушить диетическую норму.
  • Безалкогольное или не более 4% пиво притупляет чувство голода и вполне заменяет прием пищи, как того требуют некоторые дни.
  • Безалкогольное пиво не разогревает организм, как алкогольное, поэтому при употреблении его в холодном виде вы заставите часть калорий потратиться на «естественный разогрев» продукта.

Не экономьте на себе любимых – используйте качественное пиво солидных марок желательно европейского происхождения.

В дешевых напитках есть красители, ароматизаторы, консерванты, часто нарушается естественный процесс брожения, этапы которого ускоряют за счет добавления этанола, причем не высокого качества.

Основные правила

  • Нельзя садиться на пивную диету после алкогольного возлияния. После вечеринки или корпоратива надо оправиться не менее недели.
  • Пиво нужно пить свежим и холодным, поэтому пополняйте запасы регулярно и храните их в холодильнике поближе к морозилке.
  • Не перебарщивайте, смотрите, сколько можно пить пива в день, соответственно выбранному курсу: на 3, 7 или 14 дней.
  • Не ешьте соленых, копченых, жирных продуктов и блюд, откажитесь от всех вкусностей, которые обычно предлагаются к пиву: орешков, сушеной, вяленой, соленой рыбы, мяса, морепродуктов, чипсов, крекера, сыров, колбас, сосисок и так далее.
  • Не стоит употреблять сахар и соль. Отказ от них позволит наладить обмен веществ с помощью диеты.
  • Хлеб, выпечка, кондитерские изделия, макароны – под запретом.
  • Если садитесь на пивную диету для похудения на 10-12 кг, исключите все жирные продукты: сливочное масло, сало, жиры, молоко, сливки, сметану. Не ешьте жареной пищи. Растительное масло лучше употреблять, добавляя в овощной салат (1 ч. л. на 500 г).
  • Физическая активность будет плюсом, но усиленные тренировки (кардио, длительные упражнения для наращивания мышечной массы, быстрый бег) запрещены. Выбирайте более легкие варианты: гимнастику с гантелями, пробежки, велосипедные прогулки (без ускорения), плавание, аэробику, аквааэробику, катание на роликах и прочее.
  • Пивная диета для похудения без еды, как применил ее Делл Холл, не рекомендуется. Такой метод разрешен на 1-2 дня. Отвес составит 500-1500 г, что вряд ли исправит фигуру.
  • Можно пить воду (не ограничено) и чашку несладкого кофе в день.
  • Разрешается раз в 2-3 дня съедать 30 г шоколада.

Противопоказания

  • Возраст до 18 и после 70 лет.
  • Беременность, кормление грудью.
  • Эндокринные нарушения.
  • Болезни почек и мочеполовой системы.
  • Хронические заболевания ЖКТ.
  • Сердечно-сосудистые болезни.
  • Обострение воспалительных процессов.
  • Алкоголизм, в том числе пивной.
  • Психические расстройства.

Вред и польза пивной диеты

Пивные возлияния в умеренных количествах не вредят организму. Если заглянуть далеко в прошлое, домашнее пиво давали даже детям. Им лечили от болезней, использовали для приготовления блюд, применяли в обрядах.

В наши дни пиво варят в промышленных масштабах, и оно даже по вкусу не напоминает старинного напитка. Только в Сибири, на Урале еще можно встретить умельцев домашнего пивоварения, которые используют старинные рецепты.

Пивная диета монахов 17 века подразумевает домашнее пиво, которое варили в Баварии, других областях Германии, Австрии.

В нем, как и в старорусском напитке, не встретишь сивушных масел, этилового спирта и других вредных веществ. По старинным рецептам с соблюдением всех технологий сегодня в Европе варят пиво лишь несколько десятков пивоварен.

В СССР выпускалось специальное диетическое «Карамельное пиво» с 1,5% градусами, которое разрешалось даже беременным женщинам и детям. Этот продукт идеально подошел бы для такого диетического питания, но его больше никто не варит.

Пивная диета – не единственная методика похудения, которая включает в рацион пиво. Его разрешают диеты: Кремлевская, Аткинса, Дюкана, Лиепайская и многие другие. В основном это белковые диетические меню. Что же хорошего даст пиво организму? Плюсов достаточно много:

  • Напиток имеет мочегонные свойства, лишняя жидкость быстрее будет выводиться из организма.
  • Пиво дает чувство сытости, поэтому на пивной диете есть не хочется.
  • Продукт улучшает пищеварение, снижает холестерин, успокаивает нервную систему.
  • В составе много полезных веществ: витамины С, В, никотиновая кислота, магний, калий, фосфор, железо, медь и другие важные для организма элементы.

Но у пивной диеты есть и минусы. По мнению диетолога И. П. Рязановой, пивная диета служит сильным испытанием для организма. Употребляется мало калорий, рацион слишком скуден, виден недостаток питательных веществ, обезвоживание организма. Вес снижается за счет обезвоживания, считает Рязанова. Такое похудение не будет вас радовать долго. Вес быстро вернется, возможно, даже с «процентами».

Недостатком метода в случае употребления хмельного напитка с небольшой долей алкоголя служит невозможность водить машину, ходить на ответственную работу, объективно оценивать происходящее. Чтобы избежать этих неприятностей, как уже говорилось, лучше пить безалкогольное или совсем слабенькое пиво и не дольше 14 дней.

Курсы пивной диеты с точным меню

Женщины обычно выбирают краткосрочные курсы на 3 или на 7 дней. Мужчинам этот метод нравится больше, поэтому основная масса людей, выбирающих двухнедельный курс, относится к сильному полу.

Пивная диета, судя по отзывам, помогает мужчинам убрать «пивной живот». И не мудрено, ведь калорийные вкусняшки вроде копченого окорочка, чипсов, балыка, которые и приводят к растягиванию брюшины, набору веса, остаются за бортом. Количество 1-1,5 литра пенного напитка в день будет способствовать сокращению желудочной мышцы.

Рекомендуем для похудения и устранения «пивного живота» не только сесть на пивную диету, но и покачать пресс.

Пивная диета для похудения меню выдает сразу на день. Вы можете сами выбирать время и количество приемов пищи. Чтобы не голодать, распределите продукты равномерно на весь день.

3 разгрузочных дня на пиве

Если вы решили использовать метод разгрузки, накануне не ешьте соленого, копченого, жареного. Трехдневная мини диета на пивных дрожжах позволит избавиться от 1-3 кг, активизировать обменные процессы, снять стресс. Разгрузочные дни можно применить как эксперимент, который покажет, можно ли использовать вам длительную пивную диету для похудения или искать другой способ скинуть вес.

Меню для трехдневной разгрузки на пиве

Дни

Состав продуктов на день

1

1,5 л пива

2

1 л пива + 300 г тушеных овощей (без картошки)

3

1 л пива + фрукт + 100 г вареного куриного филе

Пивная диета на неделю

Недельный курс выдержать несложно, если пить безалкогольное пиво. Употреблять алкогольный вариант, если есть такое желание, лучше вечером. Кушать придется мало, зато пивная диета за неделю даст отвес до 6 кг. Молочных продуктов не будет. В овощные блюда нельзя включать картофель. Самым сложным станет последний день, который в этом курсе выступает кардинальной разгрузкой – можно только воду.

В меню пивной диеты на неделю и на две есть гречка. Ее нужно приготовить особым образом. Сначала промойте крупу в холодной воде, затем залейте кипятком в пропорции 1:2, поварите на сильном огне 2 минуты и, сняв с плиты, укутайте под крышкой для распаривания на 30 минут.

Меню пивной диеты на 7 дней

Дни

Перечень ежедневных продуктов

1

1 л пива + 100 г гречки

2

1 л пива + 100 г вареной куриной грудки

3

1 л пива + 100 г вареной говядины или телятины

4

1 л пива + 100 г вареной рыбы (можно на пару)

5

1 л пива + овощи, фрукты, ягоды в любом количестве

6

1,5 л пива

7

2-3 литра чистой, негазированной, холодной воды

Пивная диета на 2 недели

Приступать к двухнедельному курсу можно только при отменном здоровье. При этом нужно отдавать себе отчет в существующем риске. Хотя пивная диета монахов длилась дольше месяца, не стоит повторять их опыт, ведь пиво сегодня уже не то, даже самое качественное.

Рекомендуем попробовать сначала семидневный курс. Если самочувствие в норме, осталось к чему стремиться и есть желание худеть дальше, переходите на вторую неделю.

Пивная диета для похудения на 14 дней повторяет недельный курс дважды, но с небольшими послаблениями. В течение дня на второй неделе можно съесть 30 г шоколада (2-3 раза за неделю), сушеных тыквенных семечек (можно через день).

В меню пивной диеты на 14 дней обязательно добавляйте не менее литра воды ежедневно, чтобы организм не обезводился, и нагрузка на почки снизилась. Мясо должно быть без кожи, жира, хрящей. Чтобы не нагружать желудок и сделать мясо мягче, куски перед приготовлением отбейте молоточком. Рыбу желательно брать нежирную. Отлично подходят:

  • минтай,
  • треска,
  • навага,
  • щука,
  • судак,
  • речной окунь.

Правильный выход из пивной диеты для сохранения результатов

Поскольку диетическое меню содержало мало твердой пищи, выходить из него надо осторожно. Выход по всем правилам займет: диета на 3 дня – 1 день, на 7 – 3 дня, на 14 – 5 дней. После окончания курса похудения включите в рацион легкие крупы: овсянку, рис, ячку. Можно слегка подсаливать, если хочется.

Пивная диета для похудения мужчин должна заканчиваться добавлением термически обработанных томатов, болгарского перца. Для этих целей подойдет овощное рагу, запеченные овощи, лечо. Женщинам стоит в первую очередь после круп добавить нежирную молочную продукцию: йогурт, творог. Выходя из диеты, не употребляйте несколько дней сахаросодержащие продукты и хлебобулочные изделия.

Пивная диета: отзывы о результатах похудения

Худеющие по данной методике в большинстве случаев остаются довольны результатом. Однако практически все отмечают строгость меню и скудность рациона. Судя по отзывам, пивная диета монахов далеко не всем подходит. Вот, что говорят об этом методе:

Екатеринка

Мне не очень понравилась диета. Хоть и говорят что нет голода, мне все время хотелось есть. Выдержала с трудом неделю. Скинула 8 кг, но потом набрала 4 почти сразу. Похоже не моё.

Алексей С.

Худел на пивной диете 2 недели и похудел на 10 кг. Впечатление самые положительные : пиво пить каждый день было приятно потому что я его люблю. Жена не ворчит тоже плюс.

Марина

У меня на третий день начало пучить живот, ощущала дискомфорт. Приятного мало. Сорвалась на 4 день, больше на пивную диету не сяду.

Ливерова

Мы уселись на пивную диету вдвоем с мужем. Вместе веселее было худеть. Голод давал знать но мы стойко перенесли это испытание. Пивной живот у мужа спал только немножко, а у меня прилично уменьшился и постройнела. Похудели я на 5 кг, муж на 6. Хороший способ советую, только на пиво потом смотреть долго не могла.

Если вас заинтересовала пивная диета для похудения, отзывы о ней, свои вопросы и результаты, вы можете разместить на нашем форуме. Поделитесь своим мнением, опытом и достижениями.

 

 

Обратный эффект пива. Как пить и худеть

Нашей печени нужен час, чтобы переработать один бокал пива. Если за это время выпить больше 0,5 л пенного напитка, то метаболизм нарушается и жиры сжигаются медленнее и накапливаются в организме.

Пивные закуски намного вреднее алкоголя. Они очень солёные, из-за этого в организме нарушается водный баланс, что в итоге ведёт к нарушению кровяного давления и может стать причиной инфарктов и инсультов. Поэтому кардиолог Юрий Серебрянский рекомендует не налегать на закуску, употребляя пенные напитки, и поесть до того, как захотите пропустить по стаканчику. Лучше есть белковую пищу: мясо, зерновые, бобовые.

Выбирая между бутылочным и разливным, остановитесь на бокальчике разливного. А между тёмным и светлым — на тёмном. Эти сорта напитка менее калорийные.

Но пить нужно именно воду, а не другие газированные напитки. Так вы сможете наполнить желудок — пива в него войдёт меньше. Вода не откладывается на боках и животе, наоборот — поможет вам лучше чувствовать себя утром.

Алкоголь — очень калорийный продукт. Поэтому диетологи не советуют его употреблять тем, кто хочет похудеть. Но, если очень хочется, не ешьте фастфуд, сладкое и мучное. Ешьте овощи, нежирное мясо, творог.

Не хотите увеличиваться в размерах — откажитесь от причины полноты или хотя бы снизьте дозу потребления. Наркологи говорят, что норма потребления пива — 1 л в день для мужчин и 0,5 л — для женщин. Но, если пить каждый день, будет не только пивной животик, но и алкоголизм. Поэтому с алкоголем — чем реже, тем лучше.

Гуляйте, катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн. Не обязательно тягать железо в зале или мучить себя аэробикой. Делайте в день не менее 10 тысяч шагов, и лишние отложения будут уходить сами. Только на прогулку берите с собой бутылку воды, а не 0,5 хмельного. Пользы будет больше.

Пивная диета для похудения – за неделю минус 10 кг

Как правило, любая диета исключает употребление спиртных напитков. Принцип пивной диеты заключается в том, что каждый день необходимо выпивать 1 литр пива. Такой способ похудения придется по душе в первую очередь мужчинам, но и многие представительницы прекрасного пола тоже не прочь посидеть на пенной диете.

Содержание статьи:

Похудение с помощью пива – миф или реальность

Распространено мнение, что употребление пива вызывает прибавку в весе. Существует даже такое понятие, как пивной живот. На самом деле лишние килограммы добавляются от продуктов, которые употребляются вприкуску к напитку. Сухарики, чипсы и копчености губительны для красивой фигуры. В самом же пиве содержание калорий меньше, чем в молоке.

Диетологи доказывали, что одна бутылка напитка замещает более половины потребности организма в витаминах группы В и микроэлементах, таких как кальций, калий, магний, железо, фосфор и цинк. Углекислый газ улучшает секрецию желудка и увеличивает приток крови к внутренним органам, а хмель снижает содержание в крови холестерина, тем самым нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Потому пивная диета предусматривает получение организмом всех необходимых веществ, при употреблении небольшого количества продуктов питания.

Похудение происходит за счет мочегонного действия пива – из организма выводится лишняя жидкость. Во время диеты рекомендуется употреблять по 100 граммов еды в сутки, причем голода нет– он притупляется из-за пенного напитка.

Рацион диеты достаточно разнообразный. Разрешается кушать постное мясо (курятину, индюшатину, кролика, говядину). Меню дополняет нежирная рыба, гречка, продукты молочной группы, овощи и несладкие фрукты. Иногда можно себя побаловать кофе или небольшим количеством черного шоколада. Следует помнить, что соль и сахар строго запрещены.

Кроме пива нужно выпивать в сутки еще 2-3 литра жидкости в виде чая из трав или негазированной воды.Пиво на диете рекомендуется употреблять холодным, так как организм, чтобы его согреть, тратит дополнительную энергию, тем самым снижается вес.

Рекомендованное меню для пивной диеты:

Похудение с помощью пива рассчитано на короткий период, так как может возникнуть привыкание. Существует возможность сбросить за неделю 10 кг, но следует понимать, что такой метод подходит не всем.

Перед тем как сесть на пивную диету, следует учесть следующие факторы:

  • Напиток содержит в своем составе спирт, потому может вызвать алкогольную зависимость.
  • Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на состояние организма, так что следует проявлять благоразумие и ограничивать количество выпитого спиртного.
  • При беременности и кормлении грудью недопустимо употребление пенного напитка.
  • Такой способ уменьшить вес не подойдет людям, которые должны садиться за руль, а также больным заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Рекомендации при пивной диете

Отзывы людей, которые худели с помощью пива, в большинстве положительные. Методика дает возможность терять каждый день по 1-2 кг, не испытывая при этом мучительного чувства голода. Очень важно знать:

  1. Напиток нужно выбирать хорошего качества, лучше всего подойдет светлое живое пиво без красителей и консервантов.
  2. Чтобы удерживать вес после похудения, нельзя сразу есть все подряд в неограниченном количестве.
  3. Добавлять продукты, которые были запрещены во время похудения, следует постепенно – по одному в день.

Лучше всего составить оптимально уравновешенное меню, которое будет состоять из продуктов, содержащих большое количество клетчатки, витаминов, белка.

Придерживайтесь разумных ограничений в употреблении соли, сахара, жира, мучного. Не помешает несколько раз в месяц делать разгрузочные дни, когда употребляются только вода, нежирный кефир, фрукты.

Быстрое похудение приводит к дряблости кожи. Физические упражнения помогут справиться с этой проблемой и поддерживать форму в дальнейшем. Вы сможете навсегда избавиться от проблем с лишними килограммами, если будете строго следить за своим рационом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз

10 удивительных способов быстро похудеть

С праздниками, барбекю и мороженым лето может быть непростым временем для похудения.

Большинство из нас пробовали диеты, чтобы избавиться от лишнего жира - немногие из нас любили их, и почти все отказались.

4

Каким бы важным ни было питание и потребление калорий, диеты - не единственные факторы, способствующие снижению веса. Фото: Getty - Contributor

И вдобавок ко всему, диеты могут быть скучными, однообразными и, откровенно говоря, неустойчивыми, заставляя нас чувствовать себя как хотя наш идеальный вес никогда не будет достигнут.

Но вместо того, чтобы приступать к очередной утомительной диете, мы собрали десять простых способов сбросить лишний вес, не отказываясь от любимых лакомств - и да, это включает такие вещи, как пиво, карри и шоколад!

1. Пить шоколадное молоко

Хорошие новости для шоколадных алкоголиков, поскольку исследования показали, что употребление шоколадного молока после тренировки действительно может помочь ускорить восстановление и избавиться от жира.

Результаты исследования, проведенного Университетом Индианы, показали, что спортсмены, которые пили шоколадное молоко, не так устали во время второй интенсивной тренировки по сравнению с участниками, которые взяли на борт спортивный напиток, то есть они могут сжигать больше калорий.

Другое исследование, проведенное учеными из Техасского университета, подтвердило эти выводы, поскольку оно показало, что у спортсменов, которым в ходе исследования давали шоколадное молоко, более быстрое время гонки по сравнению со спортсменами, которые пили спортивные напитки.

Шоколадное молоко считается хорошим восстанавливающим напитком, поскольку оно содержит белок, кальций и антиоксиданты.

2. Получить вокал

Если вы хотите поправиться, то, может быть, вам пора начать кричать об этом.

Одна фитнес-программа, IntenSati, работает по этому принципу, побуждая участников своих занятий говорить и произносить положительные утверждения и фразы, такие как «Я сильный» и «Я могу это сделать», при выполнении таких упражнений, как интервальные тренировки, танцы и т. Д. боевые искусства и йога.

IntenSati утверждает, что тренирует разум, тело и дух, а концепция, лежащая в основе этой техники, заключается в том, что выкрикивание слов поддержки помогает мотивировать человека и изменить его образ мышления в сторону тренировок.

Дополнение вокалом к ​​занятиям также используется как способ отвлечь участников от усталости или боли, которые они могут чувствовать во время тренировки.

4

Сказание голоса во время упражнений может помочь мотивировать человека и изменить его образ мышления в сторону тренировок, что ускорит потерю веса Фото: Getty - участник

3.Ешьте чаще

Вы можете подумать, что пропуск приема пищи поможет вам похудеть и сжечь жир, но более частое питание на самом деле более полезно.

Потеря веса - это сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, что вызывает соблазн пропустить приемы пищи и снизить потребление калорий, но это, однако, может иметь противоположный эффект.

В то время как употребление слишком большого количества пищи может привести к увеличению веса, слишком малое употребление пищи также может удивительно затруднить избавление от лишних килограммов.

Это потому, что естественный инстинкт вашего тела - защищать себя. Таким образом, он автоматически переходит в режим голодания, если ему не дают достаточно топлива, в результате чего метаболизм замедляется, а организм накапливает жир и калории.

Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи или слишком резко снижать потребление калорий, выберите регулярные небольшие и здоровые приемы пищи наряду с регулярными упражнениями.

Рекомендуется употреблять пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня, чтобы ваш метаболизм сжигал эти калории, вместо того, чтобы замедлять его, на что может пойти пропуск приема пищи.

4. Обмен коктейлей на пиво

Миф о пивном животе, возможно, был наконец развенчан - поскольку было обнаружено, что пиво действительно может помочь людям сбросить вес, если пить их умеренно.

Кампания за настоящий эль (Camra) заявила, что треть мужчин и женщин ошибочно полагают, что пиво содержит больше калорий, чем другие алкогольные напитки, включая вино и алкогольные напитки.

Однако замена вина на пиво всего на одну неделю может сэкономить столько же калорий, как получасовая пробежка.

Профессор Чарли Бэмфорт, эксперт по пивоварению, сказал: «В течение многих лет пиво было омрачено репутацией более жирного напитка, чем другие алкогольные напитки, хотя на самом деле все как раз наоборот.

«Основным источником калорий в любом алкогольном напитке является сам алкоголь, и, поскольку пиво является категорией напитков с самым низким средним содержанием алкоголя, оно также является самым низким по калорийности».

Это не значит, что вы должны выпить бесчисленное количество пинт за ночь, но немного из того, что вам нравится, не повредит в умеренных количествах.

5. Глоток ледяной воды

Простой, но эффективный трюк - добавить лед в бутылку с водой, которую вы используете во время тренировки.

Одно исследование показало, что полные женщины-участницы тренировались дольше, когда держали охлаждающее устройство, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Исследование показало, что женщины, держащие что-то холодное, могли тренироваться дольше, поскольку их внутренняя температура повышалась медленнее.

Женщины не выдерживали столько тепла и в результате смогли продолжить тренировку.

Заморозьте бутылку с водой перед этим или добавьте несколько кубиков льда, чтобы попытаться увеличить количество времени, в течение которого вы можете тренироваться.

4

Сон играет ключевую роль в изменении состава вашего тела и снижении процентного содержания жира. Фото: Getty - автор

6. Больше спите

Сон имеет решающее значение, когда речь идет о похудании, потому что ваше тело может восстанавливаться только тогда, когда вы полностью отдыхаете.

Именно тогда ваши мышцы растут и восстанавливаются, что является неотъемлемой частью изменения состава вашего тела и снижения процента жира в организме.

Исследование, проведенное в 2010 году Чикагским университетом, показало, что, когда люди, соблюдающие диету, выспались ночью, более половины их веса приходилось на жир.

Когда они урезали сон, это не только снизило потерю жира до одной четверти, но они также сообщили о чувстве голода.

Без достаточного отдыха ваши гормоны насыщения и голода, лептин и грелин, будут неработоспособными. Это может стимулировать тягу, особенно к сладкому.

В прошлом году ученые обнаружили, что люди, которые проводят большую часть ночи от семи до девяти часов, также меньше страдают от голода.

7. Возьмите чашку чая

Недавнее исследование показало, что употребление кофеина перед тренировкой перед тренировкой может помочь вам сжечь больше жира во время тренировки.

Это потому, что кофеин может ускорить метаболизм, а черный кофе перед тренировкой может заставить организм сжигать жир в качестве источника энергии, а не гликоген.

Другое исследование также показало, что те, кто употреблял кофеин перед тренировкой, сообщали о меньшей боли в мышцах, чем те, кто не принимал кофеин.Этот быстрый совет по фитнесу может помочь вам тренироваться дольше и с большей интенсивностью.

Наряду со всем этим кофеин также может помочь улучшить вашу концентрацию, чтобы вы действительно могли максимально эффективно использовать свои тренировки.

8. Приправы

Возможно, это не первое, что вы думаете о еде для ускорения похудания, но было обнаружено, что острая пища увеличивает наш метаболизм и стимулирует способность организма сжигать жир - и да, это включает карри!

Зарегистрированный диетолог Хелен Бонд ранее сообщила The Sun, что чем горячее перец чили, тем больше в нем капсаицина.Таким образом, вы можете интерпретировать это как то, что чем острее ваше карри, тем больше он сжигает жир.

Она сказала: "В обзоре двадцати исследований, когда в рацион был включен капсаицин (вещество, которое придает остроту чили), каждый день сжигалось дополнительно 50 калорий, что со временем может помочь вызвать потерю веса и предотвратить его. увеличение количества калорий в рамках диеты с контролируемым потреблением калорий.

«Другие небольшие исследования показывают, что другие специи, такие как горчица и имбирь, могут помочь сжечь калории или улучшить чувство сытости (чувство сытости), поэтому мы едим меньше.

«Все хорошие новости для добавления специй в нашу пищу, отказа от соленой посуды и поощрения более здорового питания».

Очевидно, мы не предлагаем вам пойти и взять еду на вынос, поскольку они, как правило, полны жира и соли.

Сделайте свой собственный и добавьте в него полезные специи, чтобы получить действительно полезные противовоспалительные свойства.

9. Расслабление

Колесо жизни хомяка - работа, еда, сон, повторение - может вызвать у многих чувство стресса, но беспокойный образ жизни также может привести к тому, что вы наберете лишний вес.

Гормон стресса, не считая кортизола, на самом деле мешает вам сказать «нет» выпивке и печенью.

Ученые из UNSW выяснили, почему так сложно игнорировать нездоровую пищу.

Они обнаружили, что чувство стресса, усталости или переутомления делает почти невозможным игнорировать сигналы, которые сигнализируют о чем-то полезном, например о нездоровой пище.

Если вы испытываете стресс, вам нужно отстраниться от ситуаций, в которых у вас может возникнуть соблазн уступить своей слабости.

Рецепт

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЮ ЛАПШУ

Китайские рецепты WW помогут вам пролить камень перед Рождеством и почувствовать себя здоровым

БЕЗ ВЕСА

Женщина, которая весила 22-е, сбросила 10-ю и считает потерю веса за то, что помогла ей победить Covid

Exclusive 503

90 ХОРОШО ДЛЯ ВАШЕГО ЭЛЬФА Легкие в приготовлении рецепты WW, которые помогут вам сбросить камень к Рождеству

ВЕС ДО СРОКА

Я наконец-то полюбил кожу, в которой я потерял 6-е место с момента вступления в WW

СЛАДКИЕ МЕЧТЫ

7 лучших продукты, которые помогут вам заснуть - И одновременно похудеть

ВЕС ЗА МИНУТУ!

Я был в восторге от проигрыша 13-го... потом у меня начали выпадать зубы

ШАПКА

3 простых способа дольше чувствовать сытость, если вы пытаетесь похудеть

PANDEMIC фунтов

Марисса Джарет Винокур из лака для волос демонстрирует свое тело после похудения на 50 фунтов

PM & PRUE

Борис готовит еду с Прю Лейт, поскольку он поддерживает ее планы по увеличению объемов больничного питания

10. Прекратить перекусывать

Хотя перед сном важно убедиться, что ваше тело не испытывает полного дефицита энергии, поскольку вы продолжаете сжигать калории во время сна, употребление нездоровой богатой калориями пищи перед сном может остановить потерю веса, поскольку неиспользованные калории впоследствии откладываются в виде жира. .

Исследования показали, что треть женщин потребляют почти половину своих калорий во время или после обеда, что приводит к значительному количеству неиспользованных калорий.

Среднестатистический человек должен стремиться потреблять около 200 калорий без чувства вины после обеда, но употребление большого количества пищи перед сном не только увеличит количество откладываемого жира, но также может замедлить работу пищеварительной системы, способствуя увеличению веса.

4

Нездоровая высококалорийная пища перед сном может помешать снижению веса Фото: Гетти, автор.

Как пить пиво и не худеть

Словосочетание «пивной живот» существует не случайно.

Когда вы думаете о парне, который пьет много пива, обычно первое, что приходит в голову, - это большой круглый живот.

Пиво глубоко укоренилось в нашей культуре как способ расслабиться, повеселиться и расслабиться. Поэтому неудивительно, что пивоваренная промышленность США ежегодно продает потребителям в США пива на сумму более 100 миллиардов долларов. 1

Чтобы представить это в перспективе, У.Потребители S. в возрасте 21 года и старше потребляли 27,5 галлонов пива и сидра на человека в течение 2015 года. Пиво является самым популярным алкогольным напитком в США.

Из этой статьи вы узнаете, почему употребление пива может привести к полноте, некоторые стратегии пить пиво и при этом терять вес, а также информация о пищевой ценности 10 лучших сортов пива, продаваемых в США.

1. Пиво не сытно, но дает калории.

Одна из больших проблем, связанных с употреблением пива, заключается в том, что оно обеспечивает калорийность совсем не утолив голод.

Есть несколько причин, почему:

  1. Пиво - это «пустые калории», потому что оно почти не содержит питательных веществ
  2. Пиво находится в жидкой форме, что означает, что вы можете очень быстро пить калории
  3. Пиво содержит алкоголь, который метаболизируется Бод
.

Можно ли пить алкоголь и при этом худеть?

Я никогда не буду личным тренером, который говорит, что нельзя пить или есть что-то. Это не моя философия; никогда не было и не будет. Зачем? Потому что я практикую то, что проповедую. Да, я ем шоколад и люблю выпить пива с друзьями, но я также знаю свои пределы, я много тренируюсь и придерживаюсь сбалансированной диеты.

Да, можно употреблять алкоголь и худеть.

Я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужно полностью исключать алкоголь из своей жизни.Но не поймите меня неправильно, это не зеленый свет, чтобы открыть сегодня вечером бутылку вина или выпить 8 мартини эспрессо после работы в эту пятницу!

В 28 лет мы никогда не были из тех домашних программ похудания, которые бы говорили вам, что вам вообще не следует пить, потому что это просто неэффективный (или приятный) образ жизни. Все дело в поиске правильного баланса, так что продолжайте читать, и я дам вам несколько полезных советов о том, как пить в обществе и при этом худеть.

Если вы хотите выпить с друзьями и придерживаться своих целей по весу, то вам нужно найти здоровый баланс, чтобы ваше тело могло сжигать жир в качестве топлива.

Как оставаться в форме и оставаться здоровым дома с 28

Моя онлайн-программа по фитнесу и питанию помогла более 400 000 австралийцев готовить более здоровую пищу, быстрее поправляться и вести более здоровый образ жизни. Я тоже с радостью вам помогу.

Почему употребление (слишком большого) алкоголя замедляет потерю веса .

На самом деле, даже если вы едите супер-здоровую пищу, слишком много алкоголя может помешать вашей потере веса и даже может привести к увеличению веса.Хорошая новость заключается в том, что если вы хотите насладиться напитком, не нарушая своих целей по снижению веса, вы можете это сделать. Но, прежде всего, вы должны понять, как и почему алкоголь может замедлить похудание.


Если у вас мало времени, сразу переходите к моим советам о том, как выпить бокал или два вина и при этом похудеть.


Обычно ваше тело будет сжигать ваши жировые запасы, чтобы получить необходимую энергию (это именно то, что вам нужно для похудания), однако проблема в том, что употребление алкоголя может прервать нормальный процесс похудания.

Ваше тело всегда будет искать самый быстрый и легкий источник энергии, и, к сожалению, жир - это не так! Выпивка обеспечивает более быструю и доступную форму энергии по сравнению со сложным процессом высвобождения энергии, хранящейся внутри ваших жировых клеток.

Почему s еще труднее похудеть, если вы едите жирную пищу и пьете

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени побаловать себя, и в какой-то момент я уверен, что мы все поддались тому, чтобы поесть на вынос поздно вечером после большой ночи! Но если потеря веса - ваша главная цель, и если вы в целом делаете правильный выбор и делаете все правильно, чтобы активно похудеть, то вот мой самый большой совет: избегайте употребления нездоровой или жирной пищи , а ты пьешь.

Проблема с употреблением высококалорийной пищи, когда вы пьете вино или пиво, заключается в том, что калории из закусок, которые вы едите, не будут сжигаться, как обычно.

Это потому, что, как я упоминал ранее, алкоголь, который вы выпили, дал вашему телу более чем достаточно «легкой энергии». А поскольку вашему организму не нужны калории из этих вкусных ночных чипсов, оно будет направлять эту лишнюю энергию прямо в жировые клетки для «сохранения»! К сожалению, это означает, что ваш вечерний выход не только, вероятно, остановил потерю веса, которую вы могли получить в результате всей вашей тяжелой работы в начале недели, но и усложнил достижение цели, потому что ... теперь вам понадобится сначала отработать этот новый жир.

Более 400 000 человек научились вести более здоровый образ жизни дома с помощью моего приложения 28

Достигайте своих целей в области фитнеса и здоровья менее чем за 2 доллара в день

Месячная подписка, отмените в любой момент.

Почему "диета" может привести к неудаче.

Существует так много плохих советов по снижению веса. Слишком часто говорят, что что-то «плохо» для нас и что мы должны полностью исключить это из своей жизни. Но, проработав 20 лет в индустрии здоровья и фитнеса, я могу сказать вам, что всегда оставаться без помощи не является рациональным способом жизни и часто приводит к неудачам.

Когда мы чрезмерно ограничиваем и отказываемся от всего, что нам нравится, мы часто чувствуем себя обделенными, и это может быть опасно негативным чувством, которое может привести нас к «обману» в диете.

Здоровый и сбалансированный подход к снижению веса - лучший способ похудеть и сохранить его навсегда.

Я обнаружил, что чем жестче диетические ограничения, которые мы налагаем на себя, тем больше у нас шансов упасть с повозки; и когда мы падаем, мы можем сильно упасть, что приводит к нездоровому менталитету переедания, когда мы чрезмерно ограничиваем и балуемся.Это вредно для здоровья и не приносит удовольствия в жизни.

JUMP TO: Лучший алкоголь для употребления на диете

Как выпить несколько стаканов выпивки , не останавливая потерю веса .

Если вы хотите похудеть, ваше тело должно использовать жир в качестве топлива. Но вы также знаете (если читаете мое объяснение выше), что употребление слишком большого количества алкоголя может замедлить потерю веса или даже обратить ее вспять. Итак, как вам выпить стакан или два с друзьями и семьей, не замедляя достижение целей по снижению веса?

Баланс и модерация.

Умеренность - ключ к наслаждению напитком, сохранению здоровья и возможности похудеть. Итак, с учетом сказанного, вот 5 советов, которые помогут вам время от времени выпить пиво или вино и при этом достичь своих целей по снижению веса.

№1. Если вы пьете, не переусердствуйте.

Когда дело доходит до устойчивого здорового образа жизни, мы не считаем, что вам следует исключать из своего рациона какую-либо группу продуктов, в том числе иногда стакан или два вашего любимого алкогольного напитка.Так что планируйте заранее. Перед тем, как выйти на улицу, подумайте об ограничении количества алкогольных напитков и возьмите на себя обязательство его придерживаться. Оставайся сильным.

Отправляйтесь на следующее мероприятие с сильным намерением выпить только один или два алкогольных напитка.

№2. Выберите более здоровый напиток.

Конечно, этот мартини с эспрессо из белого шоколада звучит восхитительно, но он набит сахаром, и вы собираетесь выпить много ненужных калорий. Один из способов выпить несколько спиртных напитков и при этом похудеть - это грамотно подобрать напитки.Вы можете уменьшить количество потребляемых жидких калорий, заказав чистый спирт с газированной водой или заменив коктейль на бокал вина. Прочтите, чтобы узнать: лучший алкоголь, если вы пытаетесь похудеть

Стандартный бокал вина на 142 мл (например, пино гриджио или пино нуар) обычно содержит около 120 калорий, тогда как коктейль эспрессо с мартини может содержать около 300 калорий на напиток!


Моя программа помогла 300 000 человек сбросить более 3 миллионов килограммов.Это действительно самый простой способ быть в форме и здоровым дома.

№ 3. Гидрат, гидрат, гидрат.

Регидратация между напитками помогает сократить потребление алкоголя.

Чередуйте каждый алкогольный напиток со стаканом воды. Это не только увлажнит вас, но и вы можете обнаружить, что привыкли пить h30, и не испытываете потребности в еще одном пиве или вине.

Иногда мы просто хотим иметь стакан в руке во время светских мероприятий, но на самом деле мы не чувствуем потребности в питье.Это одна из причин, почему газированная вода со свежим лаймом является моим любимым безалкогольным напитком (и вы можете сказать тому напористому другу, который всегда встает на большую ночь, что у вас есть водка с содовой и лаймом!).

Иногда мы просто хотим взять стакан в руки во время светских мероприятий, но на самом деле мы не чувствуем потребности в питье. Сода и лайм - отличный вариант!

№4. Не пропускайте обычную тренировку - много работайте, много играйте!

Сделайте тренировку первым делом с утра. до - ваш большой вечер вне дома и назначьте тренировку на следующее утро.У вас гораздо меньше шансов переборщить, если вы знаете, что у вас уже есть билеты на спин-класс в 9 утра с другом!

№ 5. Не пропускайте приемы пищи (но и не переусердствуйте)

Не пропускайте ужин перед тем, как выпить, иначе у вас может возникнуть соблазн перекусить позже.

Большая ошибка людей заключается в том, что они пропускают ужин, чтобы компенсировать потребление жидких калорий. Это НЕ ответ!

Перед тем как отправиться в путь, съешьте здоровый обед, полный постного белка и хороших жиров. Это поможет вам замедлить всасывание алкоголя в кровоток.Это также поможет вам сохранять хладнокровие за счет канапе и может даже помочь удержаться от ночной пробежки Макка, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, фастфуд всегда более заманчив, когда вы пьете натощак!

Съешьте здоровый обед, полный нежирного белка и хороших жиров, прежде чем отправиться в путь - это не только поможет впитать алкоголь, но и у вас меньше шансов перекусить нездоровой пищей позже вечером.


ЖДЕТ ВЫБРАТЬ ПОСЛЕ БОЛЬШОЙ НОЧИ?

Иногда самые продуманные планы пить умеренно могут быть нарушены; Так что, если вы накормили выпивкой вчера вечером и прямо сейчас настроены на еду на вынос, следуйте этим кратким советам о том, как сделать более здоровый выбор еды на вынос.


Худшие напитки, которые нужно заказывать, если вы пытаетесь похудеть

Если вы сидите на диете и хотите выпить, лучше избегать всего, что подается с безалкогольными напитками с полным содержанием сахара, например кока-колой, или чего-либо, что идет на основе сливок или кокосовых сливок. К сожалению, также лучше избегать коктейлей (особенно тех, в которых есть маленькие зонтики!), Потому что они обычно содержат много стопок спиртных напитков и сахара, и это очень быстро подтолкнет вас к превышению дневного лимита калорий.


JUMP TO: самые низкокалорийные коктейли, которые можно заказать в баре.


Если вы сидите на диете, вам следует избегать этих высококалорийных напитков любой ценой!

Вот список популярных коктейлей, которые содержат более 400 калорий на порцию, так что старайтесь избегать их, пока вы пытаетесь похудеть!

  • Глинтвейн
  • Белый русский
  • Маргарита (особенно, если используется предварительно приготовленная кислая смесь)
  • Фруктовый дайкири
  • Piña colada
  • Чай со льдом Long Island (он может содержать что угодно, до 700 калорий!)

Хотя обычно мы не рекомендуем подсчет калорий, поскольку он может привести к нездоровому отношению к еде у некоторых людей, тем не менее, он может быть полезен, когда вы пытаетесь сделать более разумный выбор для похудения.

Лучшие алкогольные напитки при соблюдении диеты

Как правило, чистые спиртные напитки обычно менее калорийны, чем темные. В сухом вине меньше калорий, чем в сладком. В белом вине меньше калорий, чем в тяжелом красном. А в игристом вине меньше калорий, чем в белом.

Алкогольные напитки около 100 калорий на порцию
  • Шампанское Extra-Brut
  • Водка, газированная вода и лайм (настоящий лайм, а не ликер)
  • Текила со льдом с двумя соками лайма и небольшим количеством содовой
  • Светлое пиво
Вина и коктейли около 120 калорий на напиток

(для стандартной заливки 150 мл / 5 унций)

  • Pinot Grigio
  • Pinot Noir
  • Merlot
  • Cabernet Sauvignon
  • Syrah
  • Шампанское без брют-флейта 60 (для порции 1209 флейта) Роза (для порции шампанского объемом 120 мл)
Игристые вина с наименьшей калорийностью

(для стандартного бокала шампанского наливания 120 мл / 4 унций)

  • Игристое просекко (80 калорий)
  • Шампанское Extra-Brut (100 калорий)
  • Шампанское без брютов (120 калорий)
  • Игристая роза (120 калорий)

См. Наш список низкокалорийных коктейлей


Если вы решили выпить коктейль, пытаясь похудеть, попросите бармена отказаться от сахарного сиропа.

Коктейли, приготовленные из высококачественных ингредиентов, не требуют добавления сахара, чтобы они имели прекрасный вкус.

Например, многие рецепты эспрессо-мартини могут содержать около 350 калорий, отчасти потому, что они рекомендуют использовать сахарный сироп, а также кофейные ликеры с высоким содержанием сахара. Но если вы готовите эспрессо-мартини с первоклассными спиртными напитками и вместо ликера вы используете эспрессо с мягким вкусом для вашего кофейного вкуса, то вы можете легко сократить на 100 калорий, избегая добавления сахара, и свой эспрессо-мартини. все равно будет восхитительно гладким.

Самые низкокалорийные коктейли на заказ (если следите за своим весом !)
  • Мохито без добавления сахара (около 110 калорий)
  • Персик Беллини (около 120 калорий)
  • Классический мартини (около 130 калорий в зависимости от размера стакана)
  • Джин-тоник (150 калорий)
  • Old Fashioned (150 калорий)
  • Cosmopolitan (170 калорий, просто убедитесь, что они не добавляют сахарного сиропа!)
Готовы стать персональным тренером в вашем кармане?

Станьте здоровее и здоровее дома с 28

Я помог более 400 000 австралийцев жить более здоровой жизнью и сбросить почти 4 миллиона килограммов с помощью своей онлайн-программы.Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить немедленный доступ к домашним HIIT-тренировкам, йоге, вкусным сезонным планам питания, источникам мышления и мотивации, живой австралийской поддержке и многому другому!

Это менее 2 долларов в день. Месячная подписка. Отменить в любое время.

Нужна дополнительная помощь? Часто задаваемые вопросы

Есть вопросы? Напишите нам, и мы свяжемся с вами как можно скорее в

Автор: Сэм Вуд

Отец и муж, миссия которых - помочь людям больше двигаться, лучше питаться и вносить положительные изменения в свою жизнь.Сэм Вуд имеет более чем 20-летний опыт работы в качестве персонального тренера и признан одним из ведущих австралийских экспертов и комментаторов в СМИ в области здоровья и фитнеса. Сэм - основатель и личный тренер 28, программы домашнего фитнеса и питания №1 в Австралии, а также он гордый владелец крупнейшей в Австралии студии персональных тренировок The Woodshed, расположенной в Брайтоне, Мельбурн.

.

Как употребление алкоголя влияет на ваш вес и форму?

Поскольку калорийность одного грамма алкоголя составляет 7,1 ккал, можно с уверенностью предположить, что употребление алкоголя вполне может привести к увеличению веса. Но это еще не все.

Увеличение веса из-за алкоголя в основном наблюдается у сильно пьющих. В некоторых случаях у пьющих от слабого до умеренного он может быть даже довольно защитным. Кроме того, разные виды алкоголя по-разному влияют на массу тела.

Эта статья посвящена алкоголю и его влиянию на массу тела.Пожалуйста, ознакомьтесь с действующими в Великобритании руководящими принципами по употреблению алкоголя для получения рекомендаций по ограничениям алкоголя.

A Краткий обзор

  • Пьянство, независимо от напитка, приводит к увеличению веса.
  • Пьющие мужчины более склонны к полноте по сравнению с женщинами.
  • Набор веса, связанный с алкоголем, нацелен на все возрастные группы.
  • Алкоголь вызывает увеличение веса, давая вам лишние калории, стимулируя аппетит, увеличивая импульсивность и перераспределяя жир.
  • За исключением красного вина, почти все алкогольные напитки приводят к увеличению веса. Красное вино, кажется, играет некоторую защитную роль от набора веса.

Начиная с основ - калорий!

В Великобритании, где показатели ожирения одни из самых высоких среди развитых стран, рост потребления алкоголя является общей тенденцией.

Здесь среднестатистический любитель вина получает дополнительно 2000 калорий из-за алкоголя каждый месяц. Это добавляет до 44 200 дополнительных калорий в год, что эквивалентно употреблению 221 пончика (1) .

Но вот вопрос: калорийность алкоголя такая же, как и из других источников пищи?

Проще говоря, алкоголь - это высококалорийная пища, которая в остальном довольно бедна питательными веществами. Вот почему калории от алкоголя иногда называют «пустыми калориями».

Теоретически существует несколько причин, по которым употребление алкоголя должно приводить к увеличению веса:

  • Он очень калорийный - в 1 грамме алкоголя примерно вдвое больше калорий, чем в грамме углеводов или белков.
  • Ваша печень имеет особое сродство к этанолу - производному алкоголя. Практически все это превращает в энергию.
  • Ваше тело перестает использовать жиры и углеводы в качестве источников энергии, когда много энергии так легко получает от алкоголя.
  • Когда ваше тело получает слишком много энергии от алкоголя, оно начинает направлять лишнюю энергию на синтез продуктов хранения, таких как жиры (2-4) .

Итак, первое впечатление здесь таково, что употребление алкоголя приводит к увеличению веса, по крайней мере, теоретически.Давайте узнаем, что говорят фактические исследования об алкоголе и увеличении веса.

Что говорят исследования об алкоголе и увеличении веса

Существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что алкоголь приводит к увеличению веса (5-9) . Но особо стоит упомянуть одно исследование.

Исследователи из Университета Наварры, Испания, провели масштабный анализ данных и попытались установить связь между потреблением алкоголя и массой тела.

Они исследовали почти все основные исследования алкоголя и веса, проведенные в период с 1984 по 2010 год.Им удалось выделить 31 исследование на основе их релевантности и других критериев. Вот как выглядели результаты (10) :

Количество исследований Связь потребления алкоголя с набором веса Пояснение
16 Сильный положительный 16 из 31 исследования обнаружили сильную положительную связь между употреблением алкоголя и набором веса
1 Маленький Только одно исследование обнаружило небольшую взаимосвязь между этими переменными
4 Сильный обратный 4 исследования обнаружили сильную обратную зависимость между алкоголем и набором веса
5 Не имеет отношения 5 из 31 исследования не обнаружили взаимосвязи между этими двумя переменными
5 Селективный положительный Остальные 5 исследований показали селективную положительную связь.Это означает, что в этих исследованиях только мужчины были склонны к увеличению веса по сравнению с женщинами

Из приведенных выше данных можно с уверенностью сделать вывод, что в целом употребление алкоголя приводит к увеличению веса.

Как алкоголь способствует увеличению веса

Кажется, здесь задействован ряд факторов. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

1. Употребление алкоголя приводит к положительному энергетическому балансу

Давайте снова вернемся к основам.Вес вашего тела - это продукт количества потребляемых вами калорий и сжигаемых вами калорий. Так что все в конечном итоге сводится к «калориям на входе и на выходе».

Но не все калории равны. Возьмем, к примеру, клетчатку. Клетчатка действительно полезнее алкоголя, и есть разница в том, как ваше тело обрабатывает калории, поступающие из клетчатки. Ваше тело имеет ограниченную способность переваривать клетчатку. Таким образом, ваше тело поглощает из него очень небольшое количество калорий, а остальные вымывает (11) .

С другой стороны, калорийность алкоголя сильно отличается.Спирт не имеет сложной структуры. Он легко всасывается в кишечнике и легко превращается в энергию в печени. Таким образом, большая часть потребляемого вами алкоголя быстро превращается в энергию. Это создает положительный энергетический баланс (12) .

История на этом не заканчивается.

Алкоголь вызывает привыкание. Как будет объяснено ниже, при умеренном приеме он может не оказать значительного влияния на вес вашего тела. Но часть пьющих либо привыкли употреблять алкоголь, либо пьяницы.

Когда вы добавляете алкоголь в свой рацион в дополнение к своей обычной пище, он дает вам много лишних калорий каждый день. Эти калории затем приводят к увеличению веса (13) .

2. Повышает аппетит

Еще одна важная причина, по которой алкоголь приводит к увеличению веса, - это его способность повышать аппетит.

Исследователи из Ливерпульского университета изучили этот эффект алкоголя.

добровольцев получали трехразовое питание: завтрак, обед и ужин.К тому же, за 30 минут до обеда им дали выпить алкогольный напиток разной крепости.

Исследователи обнаружили, что те, кто употреблял напитки с более высокой крепостью, ели значительно больше, чем другие. Не только это, но они также решили есть больше жирной и соленой пищи (14) .

В аналогичном исследовании, проведенном в Университете Данди, ученые изучали стимулирующее аппетит действие алкоголя.

Волонтерам был предоставлен стандартный завтрак.Им давали разные напитки, алкогольные или безалкогольные, за 30 минут до обеда «шведский стол».

Исследователи обнаружили, что люди, которые употребляли алкогольные напитки, потребляли в среднем на 30% больше калорий за обедом (15) .

Исследователи до сих пор не знают, почему алкоголь стимулирует аппетит. Но есть одно правдоподобное объяснение: его влияние на гормоны голода.

Лептин является одним из основных регуляторов аппетита и снижает чувство голода.Результаты шведского исследования показали, что уровень лептина снижается почти на 50% после употребления алкоголя (16) .

3. Вызывает импульсивные перекусы

Употребление алкоголя также вызывает импульсивное пищевое поведение (20). Эти формы поведения включают перекусы и переедание.

Исследование, проведенное в Ливерпульском университете, изучало перекусывание среди пьющих.

Исследователи обнаружили, что желание перекусить было значительно выше среди пьющих.Более того, количество перекусов увеличилось и после питья (17) . Более того, люди, кажется, делают больше нездоровой закуски, когда они выпивают, а не дома (18) .

Кроме того, существует значительная связь между употреблением алкоголя и перееданием. В исследовании, проведенном в Университете Далхаузи, Канада, исследователи изучали режимы питания среди женщин, которые часто пили.

Они определили, что 71% пьющих тоже переедают (19) .

4. Изменяет распределение жира в организме

Как упоминалось ранее, алкоголь снижает расщепление жира и может фактически стимулировать его синтез и отложение.

Употребление алкоголя может увеличить процентное содержание жира в организме (21-22) .

Выпивка увеличивает количество подкожного жира как у мужчин, так и у женщин. Этот жир особым образом откладывается в области живота.

Считается, что слишком много этого брюшного жира у мужчин вызывает «пивной живот», хотя это распространенное мнение в значительной степени не подтверждается научными данными (26-27) .

Алкоголь также увеличивает размер груди у женщин и мужчин. Это в основном из-за его способности повышать уровень феминизирующего гормона «эстроген». Уровень эстрогена может увеличиться на 20% после употребления одного алкогольного напитка (23-24) .

Большие сиськи - это не то, чего хотят все женщины, и это может быть еще большей проблемой для мужчин. Употребление алкоголя может увеличить вероятность гинекомастии или увеличения груди (25) .

Некоторые важные переменные, которые следует учитывать

Связь между употреблением алкоголя и увеличением массы тела гораздо больше.Ниже приведены некоторые переменные, которые следует учитывать.

1. Сильное употребление алкоголя против легкого или умеренного употребления алкоголя

Здесь очень важно упомянуть одну вещь. Не все способы употребления алкоголя приводят к увеличению веса.

Эффект увеличения веса от алкоголя, упомянутый до сих пор в этой статье, в основном наблюдается при обильном питье (более 30 г алкоголя в день - 14,5 г (1,8 единицы) алкоголя в небольшом бокале красного вина). Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями по употреблению алкоголя для получения дополнительной информации о безопасном употреблении алкоголя.

Пьянство от слабого до умеренного, по-видимому, защищает от увеличения веса по сравнению с чрезмерным употреблением алкоголя. Причина, по которой легкое или умеренное употребление алкоголя может способствовать снижению веса, связана с повышенным термогенезом.

Термогенез - это естественный процесс тепловыделения вашего тела. Как огню нужно топливо для горения, так и вашему телу нужно топливо для выработки тепла. Это топливо поступает из калорий, которые сжигает ваше тело.

Исследования показывают, что среди всех других источников пищи потребление алкоголя от слабого до умеренного стимулирует максимальное количество термогенеза (28-29) .

2. Гендерные различия - мужчины и женщины

Хотя употребление алкоголя может привести к увеличению веса как у мужчин, так и у женщин, мужчины, по-видимому, более склонны к такому воздействию алкоголя. Этот эффект, возможно, вызван тем, что мужчины больше пьют по сравнению с женщинами. Кроме того, мужчины в среднем пьют больше, чем женщины (11) .

3. Разница в возрасте

Исследования, проведенные как среди подростков, так и среди взрослого населения, показывают, что привычное злоупотребление алкоголем приводит к увеличению веса, независимо от возраста (11) .

4. Тип алкоголя и прибавка в весе

Это интересный аспект потребления алкоголя и его связи с массой тела.

Удивительно, но не все виды алкоголя одинаково влияют на вес.

Вот некоторые часто употребляемые алкогольные напитки и их влияние на массу тела.

Тип влияния алкоголя на массу тела

Пиво (30) Увеличение массы тела
Спирт, водка, ром и виски (11) Увеличение массы тела
Красное вино (31-32 ) Возможное увеличение веса

Причина, по которой красное вино может помочь уменьшить жировые отложения и массу тела, связана с химическим веществом под названием ресвератрол.В предварительных экспериментах было показано, что ресвератрол увеличивает количество коричневого жира (сжигает больше калорий, чем белый жир) и, следовательно, уменьшает количество белого жира (не сжигает много калорий).

Мы ожидаем дальнейших соответствующих исследований в этой области, прежде чем делать общеприменимые выводы, но вполне вероятно, что красное вино в умеренных количествах может быть лучше для вашей талии, чем лагер или водка.

Тем не менее, употребление слишком большого количества красного вина также дает дополнительные калории - это может нивелировать любые положительные эффекты. (31-32) .Итак, опять же, сообщение все еще модерируется.

Потребление алкоголя и набор веса - часто задаваемые вопросы

Могу ли я пить алкоголь и при этом терять вес?

Да, можно. Главное здесь - умеренность. Вот к чему вы должны стремиться (33) :

  • Пейте не более 2 напитков в день, если вы мужчина.
  • Пейте не более 1 напитка в день, если вы женщина.
Какой алкоголь лучше всего пить, если вы сидите на диете?

Выбирайте красное вино.В красном вине есть ресвератрол, который, по крайней мере, вряд ли будет таким же жирным, как другой алкоголь.

Будет ли пиво давать мне «пивной живот»?

Ответ - "да" и "нет". Если вы потребляете его слишком много, вы обязательно наберете жир и вес из-за дополнительных калорий, которые вы кормите своей системой. Но если вы потребляете умеренно, это распространенное мнение не имеет никаких доказательств.

Есть ли место для алкоголя в моем плане похудания?

Вы можете пить алкогольные напитки, если не переходите очередь.См. Действующие правила

для Великобритании.
Может ли алкоголь увеличить размер моей груди?

Да, будет. Это происходит за счет увеличения эстрогена в организме. Это может даже вызвать гинекомастию (мужскую грудь) у мужчин.

Даже если вы не хотите вести точный учет того, что вы едите и пьете - потратьте несколько дней, чтобы записать, сколько калорий в том, что вы пьете, это может быть настоящим открытием

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Даже если вы не хотите вести точный учет того, что вы едите и пьете - потратьте несколько дней, чтобы записать, сколько калорий в том, что вы пьете, это может быть настоящим открытием

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Быстро и удобно.Простой способ получить нужный размер макарон, риса и хлопьев для завтрака wlr Portion Pot

Спонсируемый

.

15 лучших напитков, которые помогут вам похудеть

Можно ли сбросить 10 фунтов за 2 недели? Звучит невозможно, правда? Планы упражнений и диеты вряд ли работают. И довольно сложно сказать «нет» соблазнительной еде на таких мероприятиях, как дни рождения или семейные торжества. Но сегодня я открою секрет похудания большинства знаменитостей и фитнес-гуру. И заметьте, в этом нет ничего страшного. Этот процесс сводится к употреблению напитков для похудения в сопровождении здоровой пищи и тренировок.Мы провели тщательное исследование и составили список из 15 лучших напитков для похудения, которые помогают ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и просты в приготовлении. Ваше тело станет стройным, подтянутым, а уровень вашей энергии взлетит до небес. Самое приятное то, что вы можете добиться всего этого, даже не отказываясь от вечеринок и посиделок. Итак, без лишних слов, приступим!

Напитки для похудания - Топ 15

1. Цитрусовый напиток для уменьшения живота

Что вам нужно
  • ½ стакана грейпфрута
  • ½ стакана граната
  • 1 чайная ложка органического меда
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Добавьте грейпфрут и гранат в Nutribullet или в блендер.
  2. Вращайте и перелейте в стакан.
  3. Добавьте мед и щепотку черной соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Грейпфрут очень эффективен для похудания. Это достигается за счет улучшения чувствительности к инсулину и постглюкозного уровня инсулина (1).

Гранаты помогают уменьшить воспаление, регулируют кровяное давление, снижают уровень плохого холестерина, гипергликемию. Все это прямо или косвенно приводит к похуданию (2).

Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление (3).

2. Ананасовый напиток, повышающий метаболизм

Что вам нужно
  • 1 стакан ананаса
  • ½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Бросьте смешайте ананас в блендере и хорошо перемешайте.
  2. Налейте смешанный ананас в стакан.
  3. Добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль.
  4. Хорошо перемешайте.
Преимущества

Ананас содержит бромелайн, который представляет собой смесь многих ферментов, которые помогают пищеварению, снимают воспаление и предотвращают образование тромбов (4).

Цейлонская корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, подавить аппетит и улучшить липидные параметры (5).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (6).

[Читать: Ананасовая диета ]

3. Очищающее средство с имбирем и лимоном

Что вам нужно
  • Корень имбиря 1 дюйм
  • ½ лайма
  • 1 стакан холодной воды
  • ½ чайной ложки порошка жареного тмина
Как приготовить
  1. Нарезать имбирь и перемешать в блендере.
  2. Добавьте холодную воду и взбейте.
  3. Налейте имбирную воду в стакан.
  4. Добавьте сок лайма и порошок жареного тмина.
  5. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Имбирь содержит активное соединение под названием гингерол, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень (7).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (8).

Было обнаружено, что тмин обладает антидиабетическими, антиоксидантными, противомикробными, антиканцерогенными и мочегонными свойствами (9). Поэтому он не только избавляет от проблем с кишечником, но и помогает сбросить вес.

4. Кофе для активного похудения

Что вам нужно
  • 1 чайная ложка растворимого кофе
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени
  • ½ чайной ложки тертого темного шоколада
  • 1 стакан горячей питьевой воды
Как приготовить
  1. Положите 1 чайную ложку кофе налейте в чашку горячей воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте молотое льняное семя.
  3. Хорошо перемешайте и добавьте тертый темный шоколад.
Преимущества

Кофе содержит кофеин, и недавнее исследование показывает, что кофеин может вызвать потерю веса (10).

Семена льна способствуют снижению веса за счет уменьшения инсулинорезистентности и воспалений (11).

Темный шоколад усиливает чувство насыщения и препятствует синтезу, пищеварению и всасыванию жирных кислот. Поэтому для похудения можно есть черный шоколад вместо молочного (12).

5. Зеленый чай и мята для похудения

Что вам нужно
  • 1 столовая ложка листьев зеленого чая
  • 1 стакан воды
  • 5 листьев мяты
Как приготовить
  1. Добавьте листья мяты в чашку воды и довести до кипения.
  2. Дать закипеть еще 5 минут.
  3. Добавьте листья зеленого чая и дайте ему впитаться в течение 5 минут.
  4. Процедить и залить кипяченой водой в чашку.
  5. Перед употреблением перемешать.
Преимущества

Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехином (EGCG), который помогает похудеть за счет мобилизации жира (13).

Мята помогает предотвратить гастрит, синдром раздраженного кишечника, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает аллергию и защищает от простуды (14).

[Читать: Green Tea Diet ]

6. Капли размера напитка из пажитника

Что вам нужно
  • 2 чайных ложки семян пажитника
  • ½ стакана огурца
  • Щепотка черной соли
  • ½ стакана воды
Как подготовить
  1. Замочите семена пажитника на ночь в полстакана воды.
  2. Добавьте огурец в блендер и перемешайте.
  3. Процедите семена пажитника и налейте воду в блендер.
  4. Вращайте и перелейте в стакан.
  5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
Преимущества

Пажитник улучшает метаболизм глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами (15).

Огурцы способствуют гидратации, так как на 96% состоят из воды, витаминов, минералов и пищевых волокон.Это помогает вывести токсины из организма (16).

7. Напиток с кокосовой водой для быстрого похудения

Что вам нужно
  • 1 стакан кокосовой воды
  • чашки ананаса
  • ½ чайной ложки молотых семян фенхеля
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Сок ананас с помощью блендера.
  2. Добавьте кокосовую воду и молотые семена фенхеля и перемешайте.
  3. Налейте восхитительный кокосовый напиток в стакан.
  4. Добавить лед перед употреблением.
Преимущества

Кокосовая вода помогает похудеть, подавляя аппетит и повышая чувство сытости.

Он также полезен для кожи и правильной функции почек (17).

Ананас содержит бромелайн, который способствует пищеварению, уменьшает воспаление и помогает предотвратить ненужное свертывание крови (18).

Семена фенхеля стимулируют пищеварение, предотвращают вздутие живота, расстройство желудка и тошноту. Чистая толстая кишка способствует правильному усвоению питательных веществ и помогает вывести токсины, что приводит к потере веса (19).

[Читать: Кокос для похудения ]

8. Напиток из сельдерея с отрицательной калорийностью

Что вам нужно
  • ½ стакана сельдерея
  • ½ чайной ложки яблочного уксуса
  • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • 1 стакан вода
Как приготовить
  1. Смешайте сельдерей с помощью блендера.
  2. Добавьте чашку воды в блендер и взбейте.
  3. Налейте сок сельдерея в чашку и добавьте яблочный уксус.
  4. Перед употреблением добавьте свежемолотый черный перец.
Преимущества

Сельдерей - это продукт с отрицательной калорийностью. Это означает, что организму требуется больше энергии для переваривания и поглощения овощей. Он способствует снижению веса за счет улучшения липидного обмена и снижения уровня плохого холестерина (20).

Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, а также улучшает здоровье сердца (21).

Пиперин - активный компонент черного перца, который помогает сбросить вес, предотвращая пролиферацию жировых клеток (22).

9. Жиросжигатель для томатов и лайма

Что вам нужно
  • 1 стакан томата
  • ½ сока лайма
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Перемешайте помидоры в блендере и хорошо перемешайте.
  2. Вылить сок в стакан.
  3. Добавьте сок лайма и щепотку соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Помидоры богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые действуют против диабета, ожирения, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (23).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (24)

[ Читать: 25 продуктов для сжигания жира на животе, которые можно есть для стройной талии ]

10. Утренний мед и Lemon Detox

Что вам нужно
  • 1 столовая ложка органического меда
  • 1 сок лайма
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Нагрейте воду до температуры, достаточно теплой, но не слишком горячей.
  2. Добавьте сок лайма и мед.
  3. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Лимонный детокс с добавлением меда - один из лучших напитков для похудения. Это связано с тем, что органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление. Это, в свою очередь, помогает снизить вес (25).

Лайм богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему, выводит токсины, помогает поддерживать баланс pH в организме, что способствует оптимальному внутреннему здоровью (26).

[Читать: Лимон для похудания ]

11. Напиток для похудения из капусты и ACV

Что вам нужно
  • 1 стакан капусты
  • ½ стакана воды
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса (ACV)
  • щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Добавьте капусту в блендер.
  2. Добавьте воды в блендер и взбейте.
  3. Налейте сок капусты в стакан.
  4. Добавьте яблочный уксус и щепотку черной соли.
  5. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Кале - богатый источник антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови и, следовательно, может предотвратить ожирение и диабет (27).

Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление, уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца (28).

12. Мобилизатор жира из ростков пшеницы и винограда

Что вам нужно
  • 1 стакан пырей
  • ½ стакана винограда
  • ½ стакана воды
  • Щепотка черной соли
Как подготовить
  1. Порубить пырей и затем бросьте в Nutribullet.
  2. Добавьте виноград и воду и взбейте.
  3. Налить сок в стакан.
  4. Используйте сито, чтобы процедить сок, если вы используете обычный блендер.
  5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
Преимущества

Ростки пшеницы помогают лечить гиперлипидемию, снижают уровень плохого холестерина и выводят токсины (29).

Виноград обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противомикробными, противораковыми и антивозрастными свойствами. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови, что косвенно способствует снижению веса (30).

13. Тонизирующий напиток из сывороточного протеина и семян чиа

Что вам нужно
  • 2 столовые ложки сывороточного протеина
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1 чашка теплого обезжиренного / соевого молока
Как приготовить
  1. Добавить молоко, сывороточный белок и семена чиа в блендер или Nutribullet.
  2. Вращайте и перелейте в стакан.
Преимущества

Сывороточный протеин помогает восстановить мышечные волокна, повышает иммунитет и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы (31).Это приводит не только к похуданию, но и к подтянутому телу.

Семена чиа помогают похудеть за счет улучшения липидного обмена. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома (32).

14. Лимонад для похудания

Что вам нужно
  • 1 лимон
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • ¼ чайная ложка кайенского перца
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Выжмите сок из лимона в стакан.
  2. Добавьте кленовый сироп и кайенский перец.
  3. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Лимоны богаты витамином С и, следовательно, укрепляют иммунную систему, помогают защитить от ревматоидного артрита. Лимоноиды, активное соединение, содержащееся в лимоне, обладают противораковыми свойствами (33).

Органический кленовый сироп помогает предотвратить преддиабетические метаболические нарушения, улучшает функцию печени и является мощным нейропротекторным средством (34).

Кайенский перец помогает снизить вес, регулируя обмен веществ (35).

15. Напиток с тонкой корицей и папайей

Что вам нужно
  • 1 чашка папайи
  • ½ чайной ложки цейлонской корицы
  • 1 чашка холодной воды
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Смешайте папайю с помощью блендера.
  2. Добавьте порошок корицы и холодную воду в блендер и снова перемешайте.
  3. Налейте напиток из папайи в стакан.
  4. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
Преимущества

Папайя способствует снижению веса за счет улучшения здоровья кишечника и снижения уровня холестерина в крови (36).

Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, обладает противосвертывающими и антимикробными свойствами, а также улучшает функцию мозга (37).

Я очень надеюсь, что вам понравятся эти напитки, чтобы быстро похудеть или даже сделать свой собственный вариант. Напоминаем, что продолжайте тренироваться и придерживайтесь подходящей диеты. Избавьтесь от стресса и просто наслаждайтесь своим путешествием по снижению веса.Всего наилучшего!

Знаете ли вы о других напитках, которые помогут вам похудеть? Если да, поделитесь ими с нами. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.

Рекомендованные статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
  • Как масло эму способствует росту, густоте и сиянию волос - 4 ноября 2020 г.
  • 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи - 30 октября 2020 г.
  • Вшей против вшей.Перхоть - Различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.
  • Лечение PRP для роста волос и уменьшения их выпадения - 20 октября 2020 г.
  • Как остановить выпадение волос - 20 советов, природных методов и методов лечения - 25 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Как пить, не поправляясь

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту