Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить перекись для похудения


Перекись водорода для похудения: пить или не пить?

Некоторые люди готовы абсолютно на все, чтобы избавиться от лишнего веса и обрести привлекательные изгибы. Причем, правильное питание и активные занятия спортом редко привлекают таких индивидов. Они с упорством маленьких осликов ищут «волшебную» пилюлю, которую можно съесть на ночь, а утром проснуться стройными.

К сожалению, в этой погоне за идеальной фигурой люди забывают о своем здоровье, «убивая» его все новыми и новыми средствами для снижения веса.

Одним из весьма нашумевших способов избавления от лишних килограмм, который активно обсуждался как на телевидении, так и в интернете – прием перекиси водорода.

Метод этот, честно говоря, сомнительный, да и небезопасный для здоровья, но обсудить его стоит, так как он вызвал большой резонанс в коллективе людей, мечтающих о стройности.

Поэтому сегодня поговорим о том, как для похудения принимать перекись водорода, рассмотрим вариант приема средства внутрь, а также менее экстремальные способы использования этого препарата на пути к стройности.

Сразу хочется сказать, что способ весьма опасный для здоровья, так как если тщательно изучить пузырек с перекисью, то можно найти вполне конкретную, не требующую дополнительных разъяснений надпись: «Только для наружного применения». Но видимо, на пути к своей мечте люди даже читать ничего не хотят.

Тем людям, которые не верят производителям и все-таки желают пить аптечный раствор, следует прислушаться к врачам, говорящим о присутствии в препарате токсичных для человека веществ. Даже незначительная доза средства нанесет непоправимый урон организму.

Можно спровоцировать такие недуги, как:

  • гастрит;
  • язву желудка;
  • ожог пищевода и т.д.

Если вы начнете принимать перекись водорода, то окажите просто медвежью услугу своему кишечнику, убив в нем этим средством все полезные бактерии.

Чтобы впоследствии заставить организм нормально работать, вам придется купить не одну пачку таблеток и сходить на прием к большому количеству специалистов, поэтому, прежде чем прибегнуть к такому способу похудения, стоит хорошенько подумать, а нужно ли вам это?

Для тех, кто после всех «страшилок», написанных выше, хочет опробовать перекись водорода для похудения, приняв ее внутрь, будет описано, как это правильно делать.

Итак, авторство данного способа снижения веса приписывается профессору Неумывакину, который рекомендует использовать перекись чуть ли не от всех недугов.

Но все болячки нас не интересуют, волнует только лишний вес. О нем и поговорим.

Для избавления от лишних отложений профессор советует пить средство по следующей схеме:

  1. В первый день нужно добавить 1 каплю аптечного раствора в 2 столовых ложки чистой воды. Употреблять «чудо-средство» необходимо на голодный желудок, за полчаса до приема пищи. Процедура повторяется трижды в день;
  2. На следующий день в 2 столовых ложках воды окажется уже 2 капли препарата, то есть количество перекиси потихоньку увеличивается. Принимается «лекарство» от жира также 3 раза в день до еды;
  3. Такое похудения продлится 10 дней. Количество жидкости, в которой нужно разводить препарат, меняться не будет, а вот перекиси нужно капать с каждым днем все больше, увеличивая ежедневно на 1 каплю. То есть в последний день вы будете пить 2 столовые ложки воды с 10 каплями вещества.

После курса такой терапии нужно сделать перерыв на 60 дней, после чего можно повторить прием перекиси. При этом пока вы проходите «лечение», употреблять алкоголь и курить строго запрещено. По утверждению профессора Неумывакина через 10 дней вы начнете чувствовать себя значительно лучше, иммунитет укрепится, прибавится энергии и бодрости.

Только вот как такой способ влияет на расщепление жира, нигде не указано. Получается, пьют его люди от лишнего веса, а как работает метод – секрет. В общем, все странно и сомнительно.

Самое интересное, что на просторах интернета можно найти сайты, где написаны положительные отзывы на данный способ похудения. Только вот большинство из женщин, которые все-таки рискнули, признаются, что вместе с лишним весом от них «утекло» и здоровье.

Поэтому решайте сами, что лучше: быть полненькой и здоровой или худой и больной. Хотя, здесь есть и третий вариант – можно приложить немного усилий, изменить рацион и пойти в спортзал. В общем, думайте сами!

Способ снижения веса с этим средством более безопасный, правда, он влияет скорее не на изменение веса, а на улучшение структуры кожи, борьбу с целлюлитом. Кстати, врачи говорят о том, что ванны с аптечным раствором помогают справиться с некоторыми недугами, например, атеросклерозом.

Поэтому хоть подобная ванна и не растворит у вас ненавистные килограммы, но кожу сделает лучше, да и расслабиться поможет. А это тоже немаловажно.

Рассмотрим два способа приготовления ванны с нашим средством:

  • Наполните ванну теплой водой, в которой вам будет приятно и комфортно лежать. Растворите в ней 500 мл перекиси водорода. Примите ванну, погрузившись в нее на 15 минут. Во время процедуры постарайтесь расслабиться. Когда время выйдет, примите душ и разотритесь полотенцем. Если активно боретесь с целлюлитом, то нанесите на проблемные места ухаживающие средства;
  • Этот вариант проведения процедуры просто идеален для худеющих, так как для приготовления ванны будет использоваться сода. Итак, наполните ванну водой, примерная температура жидкости 38 градусов. Добавьте в нее 100 г соды и 200 мл аптечного раствора. Подождите 10 минут, после чего можете погружаться в ванну. Время процедуры 20 минут. Через четверть часа помойтесь привычным для вас способом.

Третий способ использования аптечного средства – приготовление компрессов. Кто родоначальник этого способа похудения не ясно, но в книге Неумывакина встречается подобный метод. Правда, про «растворение» жира профессор упоминает вскользь, зато советует делать такие компрессы для удаления бородавок, при псориазе и некоторых других проблемах.

  1. Чтобы сделать компресс, нужно в 50 мл чистой воды добавить 2 столовые ложки перекиси водорода.
  2. Все тщательно размешать.
  3. В полученном составе смачивается ткань из натуральных волокон, после чего она прикладывается к проблемным зонам: местам, где «живет» жир.
  4. Держать такую примочку нужно около 30 минут, проводить процедуру можно 2 раза в день.

Если «погулять» по просторам интернета, то можно найти отзывы про эти компрессы. Правда, о каком-то глобальном похудении от примочек никто не пишет, но используют их ото всех недугов, некоторые дамы даже от бесплодия.

В любом случае, неважно, поможет компресс похудеть или нет, главное, такое использование препарата намного безопаснее, нежели прием внутрь.

Вот и все. Самое время подводить итог. Итак, если вы внимательно прочитали статью, то вопроса о том, можно ли для похудения пить перекись водорода у вас больше не возникнет.

Конечно, все мы взрослые люди, но стоит ли рисковать здоровьем ради призрачной мечты?

Если уж вам так хочется воспользоваться аптечным раствором, то добавьте его в ванну или сделайте компресс.

Берегите себя, выбирайте правильное и здоровое похудение, удачи!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Перекись водорода для похудения — отзывы, как принимать

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Способы
  • Препараты

можно ли пить h3O2 для снижения веса, диета по профессору Неумывакину

Любители быстрого снижения веса уже давно пытаются использовать перекись водорода для похудения. Адекватного ответа на вопрос о том, каким таким невероятным образом перекись может оказывать жиросжигающий эффект, ни у кого, конечно нет. Тем не менее, это не мешает всем ссылаться на работы, которые публиковал некий профессор Неумывакин (хотя, сказать по правде, он писал отнюдь не о снижении веса) и продолжать пить совершенно неприспособленное для этого соединение.

Давайте разберемся, имеет ли такой метод хоть какой-то смысл, и можно ли вообще употреблять такое агрессивное вещество внутрь. Насколько это опасно? Самые известные способы использования этого раствора для похудения в этой статье, разумеется, будут представлены. Применяя их, вы будете действовать на свой страх и риск, и маловероятно, что из этого выйдет что-то хорошее.

Содержание статьи

Как действует перекись водорода?

Перекись водорода – Н2О2 – медицинское средство, которое используется как:

  • кровеостанавливающее;
  • дезинфицирующие.

Действие его исключительно физическое, никакого химического компонента здесь нет. Перекись водорода – очень полезное соединение, к применению которого в медицине есть множество показаний.

Но, поверьте, ни в одном из них «быстрое снижение веса» не значится. Под действием агрессивной для перекиси кислотности среды и высокой температуры, она разлагается на воду и свободный кислород. Получается своеобразная активно пенящаяся водичка, которая чисто механически уничтожает (скорее даже просто вытесняет) микроорганизмы и вызывает за счет кислорода резкий спазм сосудов. Таким образом останавливаются мелкие кровотечения, а рана оказывается свободной от патогенных микроорганизмов.

Стоит ли применять перекись для снижения веса?

Механизм действия был описан выше, и, определенно, не имеет совершенно никакого отношения к снижению веса. Для снижения веса нужна диета, а не синтезируемое совершенно для другого средство!  Не просто так на каждой баночке с перекисью водорода будет написано «для наружного применения». Действительно, употреблять ее внутрь – это не самая здравая мысль. Наверное, какого-то эффекта вы все-таки достигнете. Например, попав в желудок и кишечник, перекись определенно среагирует со слизистой, все так же распадаясь на воду и кислород. Это приведет к раздражению слизистой оболочки и уничтожению живущих на ней полезных микроорганизмов, что в конечном итоге вызовет дисбактериоз и кишечное расстройство. Нарушения в работе кишечника часто приводят к снижению веса – чем не эффект? Так что если вам интересно, как похудеть при помощи перекиси водорода, то вот конкретный ответ.

При попадании внутрь организма перекись:

  • оказывает негативное механическое воздействие на слизистую;
  • при распаде и травмировании тканей индуцирует выделение токсичных продуктов распада;
  • меняет кислотно-щелочной баланс в просвете кишечника, что нарушает работу ферментативных систем;
  • окисляет клетки слизистой свободным кислородом в высокой концентрации.

Согласитесь, ничего хорошо. И никаких намеков на прямое действие, которое могло бы обеспечить похудение.

Методики использования перекиси

Тем не менее, здесь все-таки будут описаны основные методы использования этого соединения для «похудения». Самый распространенный – «горка» с постепенным нарастанием и таким же снижением употребляемой внутрь дозы 3% перекиси водорода ежедневно.

Цикл занимает 10 дней и выглядит это следующим образом:

  • В первый день принимается в сумме 3 капли средства, по 1 три раза в день. Перекись смешивается со столовой ложкой обычной воды и принимается внутрь.
  • Во второй день нужно выпить суммарно 6 капель, то есть по 2 три раза в день.
  • На третий день доза составляет 9 капель.
  • На четвертые сутки трижды в день нужно принять по 4 капли раствора, в сумме – 12.
  • В пятый день доза поднимается до 15 капель, то есть по 5 капель трижды в день.
  • На шестой день этого цикла пьется 18 капель.
  • Доза на седьмой день достигает 21 капли.
  • На восьмой день однократная дозировка составляет уже 8 капель за раз.
  • В девятые сутки принимается 9 капель за прием.
  • В последний день цикла на однократный прием приходится уже 10 капель на столовую ложку воды.

После десятого дня доза падает в такой же прогрессии: 10-9-8-7 и т.д., т.е. с уменьшением суммарной дозы на 3 капли ежедневно.

Внимание! Если уж вы решили на свой страх и риск использовать перекись для похудения, то, по крайней мере, делайте это правильно и соблюдайте дозировки, чтобы не причинить себе еще большего вреда.

Есть еще один метод, которому некоторые приписывают эффект снижения веса. Тут, к счастью, пить ничего не надо.

Перекись используется в виде ванны:

  • В ванну засыпается 100 г пищей соды, потом нужно добавить 200 мл 3% перекиси водорода. Все это заливается водой температурой примерно в 40 градусов. Ванну нужно принимать около четверти часа.
  • В другом варианте такой ванны просто в горячую воду выливается пол литра 3% перекиси. Концентрация получается достаточно высокой, поэтому вряд ли такой раствор окажет положительный эффект на слизистую оболочку, допустим, половых органов. Скорее всего, он вызовет несильное раздражение и сделает их уязвимыми перед патогенными микробами. Определенно, ничем хорошим это не закончится, а уж о жиросжигающем эффекте здесь вообще бессмысленно говорить.

Принимать перекись внутрь – однозначно, вредно, и похудению это никак не способствует. Это, безусловно, полезнейшее соединение нужно использовать по его прямому предназначению, потому что при попадании на беззащитные внутренние слизистые оно оказывает массу негативных эффектов. Не стоит рисковать своим здоровьем ради мифического способа быстро похудеть. Лучше использовать традиционные методы.

Отзывы

Как пить перекись водорода для очищения организма: рекомендации и схема

Как пить перекись водорода для очищения организма и для как правильно это делать? Когда нас одолевает усталость, появляются частые головные боли, начинаются проблемы с кожей, то мы практически не задумываемся о причине такого состояния. Все стараемся списать на большую загруженность на работе, семейные проблемы, частые стрессы. Но мало кто подозревает, что причина может скрываться в зашлакованности организма, наличии паразитов.

Если отсутствуют серьезные патологии, которые могут провоцировать такие состояния, то иногда бывает достаточно заняться очищением организма, и все приходит в норму.

Способов очищения существует огромное количество, так, например, можно это делать с помощью перекиси водорода.

Иван Павлович Неумывакин является создателем космической медицины. Именно он за многие годы своей работы разработал программу, в ней перекись представлена в роли универсального лечебного средства.

Доктор уверен, что она вполне может заменить лекарственные препараты, которые могут оказаться опасными для организма. А перекись есть практически в каждой домашней аптечке, она является абсолютно безвредной.

По мнению Неумывакина и других ученых, данное средство может оказывать на организм следующие действия:

  1. Перекись способна расправиться с различными возбудителями инфекционных заболеваний, начиная от грибков и заканчивая бактериями.
  2. Она включается активно во все обменные процессы.
  3. Под силу перекиси избавить организм и от свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения.
  4. Насыщает кровь кислородом, а соответственно, и все внутренние органы.
  5. Транспортирует кальций к головному мозгу.
  6. Восстанавливает электролитный баланс.
  7. Регулирует работу надпочечников, щитовидной железы.
  8. После оказания полезного действия препарат хорошо выводится и не вызывает интоксикации.
  9. Поможет средство диабетикам, так как нормализует синтез инсулина.
  10. Приводит в норму функционирование ЖКТ.
  11. Расширяет кровеносные сосуды.
  12. Повышает эффективность работы мозга.
  13. Ускоряет регенерацию клеток и тканей, что способствует омоложению организма.

После всех перечисленных действий не должно возникать сомнений, можно ли пить перекись водорода. Проникая в организм, она начинает проявлять свой окислительный эффект, который и приводит к избавлению от шлаков, токсинов. Таким образом, происходит очищение организма.

После многочисленных экспериментов было выявлено, что перекись можно использовать для лечения следующих патологий и состояний:

  • Инфекционные заболевания, например, ангина, ОРВИ, бронхит, грипп.
  • Болезни лор-органов.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Варикозное расширение вен.
  • Неврологические проблемы также под силу перекиси.
  • Терапия иммунодефицита.
  • Лечение красной волчанки.
  • Положительный эффект от лечения наблюдается при раке легкого, эмфиземе.
  • Можно использовать средство для избавления от стоматита, кариеса, пародонтоза.
  • Грибковые заболевания кожи.
  • Для похудения также пригодится перекись.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что данное средство поможет не только очистить организм, но и с его помощью можно избавиться от многих заболеваний.

Важно. Используя перекись в терапии, важно не забывать, что в чистом виде средство принимать категорически нельзя. Пить необходимо только после разбавления водой.

Перекись можно по праву назвать полноценным лекарственным средством. Несмотря на многочисленные заслуги перед тем, как начать пить ее, следует проконсультироваться с врачом. Если такая терапия является сугубо личным желанием, то стоит все-таки взять во внимание некоторые правила.

Имеется схема, которой необходимо придерживаться при лечении:

  1. Очень важно выбрать правильно дозировку. В аптеке надо купить 3% раствор и начинать терапию с 2 капель, которые надо разбавить водой в количестве двух столовых ложек.
  2. Прием осуществлять три раза в сутки.
  3. Каждый день надо увеличивать количество перекиси еще на одну каплю.
  4. Категорически запрещено превышать дневную дозировку. Более 30 капель в день пить нельзя – это дозировка 10 дня лечения.

Важно!  Превышение рекомендуемой дозировки может привести к сильнейшим ожогам:

  • Прием перекиси желательно осуществлять в одно и то же время.
  • Принимать средство после разведения водой и только на пустой желудок.
  • Перед применением средства нельзя кушать 2-3 часа. После приема есть можно не ранее, чем через 40 минут.
  • Курс лечения обычно составляет не меньше месяца. После 10 дней приема необходимо сделать перерыв на 5 дней, а затем продолжить терапию, но уже с 10 капель. Не забывать про разведение водой при каждом применении.

Если придерживаться приведенной схемы применения средства, то процесс очищения не заставит себя долго ждать. Попутно можно избавиться от многих патологий.

Перед тем как приступить к терапии этим доступным средством, следует посетить специалиста. Он расскажет не только о схеме лечения, но и объяснит, как организм может отреагировать на такую терапию.

  1. Как правило, в первые дни приема можно ожидать сильную интоксикацию организма, общее состояние может резко ухудшиться. Но это вполне нормальная реакция. Перекись, попадая в организм, начинает свою активную борьбу с бактериями и вирусами.
  2. На коже могут появиться покраснения и высыпания – это также является доказательством того, что средство оказывает свое действие. Таким способом происходит выведение токсинов. Нежелательные проявления можно наблюдать в течение 6-7 дней.

Но иногда пациенты жалуются на следующие симптомы:

  • Появляется тошнота.
  • Чувство сильной усталости.
  • Постоянно клонит в сон.
  • Могут быть респираторные проявления в виде кашля и насморка.
  • В редких случаях расстройство стула.

Некоторые пациенты, столкнувшись с такими проявлениями, начинают думать, что им строго противопоказан этот метод терапии. Но врачи спешат успокоить, у данного способа очищения практически нет противопоказаний, хотя одно все-таки имеется.

Пациенты, которые перенесли трансплантацию органов, не должны к нему прибегать, так как возможны серьезные проблемы.

Если на такую терапию пациент решается впервые, то он должен иметь в виду, что после попадания в организм перекись, разбавленная водой, начинает очень быстро распространяться. Именно поэтому первый эффект можно заметить практически сразу.

Средство вступает в борьбу с бактериями и вирусами активно, поэтому организм не может на это не отреагировать. Ухудшение состояния – это первая реакция. Чтобы снизить нежелательные проявления, перед терапией следует пройти подготовительный этап.

Любое очищение предполагает избавление не только от токсинов и шлаков, но и от части полезных веществ.

Чтобы процедура прошла с наименьшими потерями для организма, следует предварительно пройти подготовительный курс, который включает следующие процедуры:

  1. Насыщение организма витаминами и минералами. Для этого следует включить в рацион больше свежих овощей и фруктов.
  2. Провести очищение кишечника при помощи клизмы со свекольным соком. Для этого надо 700 граммов корнеплода натереть на терке, залить водой в количестве 1,5 литров и поставить на 15 минут на маленький огонь. После этого оставить на час для настаивания, добавить еще 2 литра воды и можно использовать.
  3. Посетить врача и обсудить предстоящее очищение.

Если ответственно подойти к терапии перекисью, то организм отреагирует не так категорично.

Можно ли пить перекись с водой для очищения мы разобрались, но, оказывается, это средство имеет большой спектр использования в борьбе с другими недугами:

  • Если часто беспокоят прыщи на лице, то их надо обрабатывать перекисью, но только соединять ее не с водой, а с пивными дрожжами, присыпкой или пеной для бритья. Этот состав прекрасно подсушивает кожу и обладает антисептическим свойством.
  • Многие страдают грибковым заболеванием ногтей. И в этом случае перекись придет на помощь, ее необходимо развести водой в соотношении 1:1. Пораженный ноготь надо опустить в состав и подержать 30 минут, а затем вытереть насухо.
  • Если мучает ангина, то нужно средство развести водой, взять ложку перекиси и 50 мл воды, и таким раствором полоскать горло.
  • Раствор перекиси поможет снизить проявления остеохондроза – надо салфетку смачивать в растворе средства с водой и прикладывать к больному месту на 15 минут.

Данное средство может использоваться не только для избавления от многих заболеваний, но и в качестве оружия против лишнего веса.

Схема приема практически не отличается от приведенной выше, но можно отметить некоторые особенности:

  1. Если было решено использовать перекись для борьбы с жировыми отложениями, то необходимо перед началом применения посетить врача и получить консультацию, особенно, при наличии сопутствующих хронических заболеваний.
  2. Начинать прием надо с одной капли, разведенной водой в количестве столовой ложки. Пить три раза в день, ежедневно увеличивая на одну каплю.
  3. После доведения до 10 капель необходимо уменьшать дозировку в обратном порядке.
  4. Пить перекись с водой надо за час до еды или через 2 часа после приема пищи.
  5. После 10-ти дневной терапии сделать перерыв 2-3 дня и продолжить прием с 10 капель, не увеличивая каждый день.

Однозначного мнения по поводу такого способа похудения нет, можно встретить как положительные, так и отрицательные отзывы. Поэтому решать каждый для себя должен сам.

Перекись водорода, хоть и является безопасным и доступным средством, но ее использование требует соблюдения всех рекомендаций и схемы применения.

Не мешает проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать неожиданных реакций организма. Если все делать как полагается, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как правильно пить перекись водорода для похудения и можно ли это делать?


Продающаяся в аптечной лавке буквально за копейки, перекись водорода – это не просто средство для дезинфекции ран, как многие привыкли ее понимать. Это настоящий «домашний доктор», в силах которого укрепить здоровье. Ведь не зря же об этом говорил сам профессор Неумывакин?!

В связи с появившимся в последнее время спросом на данное вещество, многих людей интересует – как пить перекись водорода для похудения? И стоит ли ее пить вообще, ведь эффекта может и не быть? Разберемся в этом вопросе!

Перекись водорода: полезные свойства, научные данные и другая важная информация

Основное полезное свойство перекиси водорода – обеззараживающее, о котором всем известно. Но также нередко можно встретить информацию о том, что данное средство помогает в терапии таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония и бронхиальная астма – и это далеко на все. Но сейчас о другом.

доктор Неумывакин утверждает, что похудеть с помощью перекиси водорода более чем реально

Перекись водорода насыщена минералами, солями и витаминами, в ее состав входят белки, и поэтому переоценить пользу этого вещества просто невозможно. Она стимулирует организм, за счет чего улучшается проведение всех процессов в организме, нормализует баланс кислоты и щелочи, устраняет излишек сахара.

Но чтобы понять, можно ли похудеть с помощью поглощения перекиси водорода, нужно знать следующее: данное вещество имеет формулу h3O2, но после попадания в организм оно распадается на кислород и воду, то есть на O и h3O. Человеку же нужно O2, а не O, а это значит, что эффекта от применения внутрь перекиси водорода не будет. Скорее, только вред. Данное вещество после употребления способно вызвать жесткую интоксикацию, поэтому его нельзя пить.

Так вот, если рассматривать перекись водорода как средство для похудения, то только этим его пользу и можно и обусловить. У человека начинается рвота и диарея, и, понятное дело, ему не хочется ничего кушать, организм очищается, и иногда это плюс. Но при длительном применении можно довести себя до реанимации. По крайней мере, так отзываются профессионалы, у них есть повод утверждать так, а не иначе.

Перекись водорода для похудения: быть или не быть?

Известие о том, что перекись способна вылечить любые заболевания, начиная банальной простудой и заканчивая серьезной онкологией, впервые дошло до народа из уст Неумывакина, который сделал такой вывод на основе полученных от американского ученого Дугласа данных.

Это другая сторона медали. Также стоит отметить, что Неумывакин предварительно испытал действие этого вещества на себе, и только потом сообщил об этом народу. Сначала ему удалось выявить, что перекись помогает похудеть, если пить ее, только не в чистом виде, а разбавив водой.

применение перекиси водорода для похудения имеет массу особенностей

Так как существует определенный риск, о котором уже написано выше (интоксикация), доктор Неумывакин строго предостерегает, что пить перекись водорода нужно по специальной методике. Только так это незамысловатое вещество поможет, и не только похудеть, а и нормализовать работу чуть ли не всех систем человеческого организма. Перекись активизирует метаболизм и способствует расщеплению жиров, и в дополнении к этому обеспечивает организм кислородом.

Прежде чем узнать, как пить перекись водорода для похудения, необходимо четко определить: нужно ли это? Риск навредить своему организму все же остается, и если есть возможность избавиться от лишних килограммов другим способом, лучше выбрать именно его.

Как принимать перекись для похудения, и каковы риски?

Если решение вылечить ожирение или просто похудеть с перекисью неизменно, необходимо настроиться на то, что придется четко следовать разработанной методике. Любое отклонение от указанной рекомендации может повлечь за собой непредсказуемые последствия – об этом нельзя забывать.

Теперь непосредственно о том, как правильно пить перекись водорода для эффективного похудения:

  • пить перекись необходимо трижды в сутки;
  • прием осуществляется либо за полчаса до еды, либо через 2 часа после приема пищи;
  • определенное количество капель перекиси водорода разводится строго одной столовой ложкой воды;
  • 1-й день – 1 капля, 2-й день – 2 капли, и так далее до 9 дня (9 капель), потом в обратном направлении с уменьшением капель: 8-й день – 8 капель, 7-й день – 7 капель, …;
  • итого получается 17 дней, после которых делается трехдневный перерыв, и этот же курс повторяется снова, с той лишь разницей, что каждый день, и каждый раз нужно брать по 10 капель перекиси.

Еще раз предостережем людей: перекись водорода предназначена исключительно для наружного применения, а внутри организма она может вести себя довольно агрессивно. Помимо симптомов интоксикации также может развиться гастрит или даже язва желудка, так как данное вещество «обжигает» слизистую оболочку. Прием перекиси водорода в прямом смысле осуществляется на свой страх и риск. В конце концов, существует множество более безопасных и эффективных методов похудения.

Отзывы о таком экстремальном похудении

Отрицательные отзывы сложно найти: некоторые пишут о том, что не рискнули на похудение с перекисью, другие, что им удалось быстро избавиться от лишних килограммов, и они остались довольны результатом.

похудение посредством употребления внутрь перекиси водорода может навредить организму

Одни люди рекомендуют, другие советуют воспользоваться иными методиками избавления от лишнего веса. В общем, если правильно принимать это вещество, добиться намеченного результата несложно, и даже можно избежать негативных последствий. Но не стоит забывать, что опасность существует всегда!


Перекись водорода для похудения – как пить по Неумывакину

Многие из тех, кто страдает лишним весом, не хотят тратить время и усилия на диетическое питание, заниматься физическими упражнениями. Единственным выходом для них является поиск фармакологических средств или рецептов народной медицины, которые помогут убрать лишний вес за короткое время. Необычную методику предложил профессор Неумывакин. Она подразумевает собой употребление перекиси водорода для снижения веса.

Как воздействует перекись на организм?

Нужно знать, что перекись водорода для похудения одобряют только сторонники народной медицины. Традиционная медицина скептически относится к этому способу похудения. Плюс ко всему, по инструкции она предназначена только для наружного применения.

По методике Неумывакина и отзывам тех, кто её уже использовал, воздействие перекиси водорода происходит таким образом:

  • Возникает апатия к пище благодаря тому, что прием средства внутрь провоцирует незначительную интоксикацию организма.
  • Большее насыщение тканей организма кислородом и полезными элементами. Это положительно влияет на работу органов и систем, нормализует их функционирование.
  • Нормализация обмена углеводов, жиров и белков в организме.
  • Регулируется работа эндокринной системы и надпочечников. Происходит это благодаря нормализации гормонального фона.
  • Организм избавляется от лишних токсинов и зашлакованности.
  • Попадая внутрь, перекись оказывает обеззараживающее, противомикробное действие.
  • Нормализует кровоток, устраняет закупорку сосудов.

Перекись водорода нельзя принимать внутрь для похудения, не проконсультировавшись с врачом, особенно если имеются болезни хронического характера.

Внутреннее употребление перекиси водорода для похудения

Перед тем, как принимать перекись водорода для похудения, чтобы получить желаемый результат, нужно знать и придерживаться всех правил применения и соотношения компонентов.

Классический вариант использования

Один из самых простых и доступных методов. Его суть заключается в следующих шагах:

  • Заполнить емкость ¼ л чистой прокипяченной воды.
  • Добавить не более 2 капель перекиси.
  • Кратность приема такого средства – 3 раза за 24 часа. Не рекомендуется пить его более 3 недель. Если результат будет достигнут раньше, можно прекратить прием заранее.
  • Вода с перекисью водорода для похудения не даст больших результатов, если параллельно с приемом не перейти на сбалансированное питание и не добавить минимальные физические нагрузки.

Методика Неумывакина

Основоположник рецепта Неумывакин допускает внутреннее применение вещества не только для похудения, но и в качестве средства для оздоровления организма.

Перекись водорода для похудения по Неумывакину рекомендовано принимать по следующей схеме:

  • 1 день приема. За 30 минут до основных приемов пищи употреблять по 1 капле средства, которое разведено в 2 ст.л. воды. Можно это сделать и через 1,5-2 часа после трапезы.
  • 2-10 дни приема. Каждый последующий день в воду добавить по 1 капле перекиси водорода. Запрещено пить за 1 раз более 10 капель средства. При этом количество жидкости, в которой разводят аптечное средство, не меняется.
  • В следующие 10 дней количество капель нужно менять в сторону уменьшения. Так, на 20-й день приема нужно будет опять употреблять 1 каплю, как и в первый день.

По отзывам, положительный результат – заряд бодрости и энергии. Если пить воду с перекисью водорода для похудения, заметное укрепление иммунитета можно ощутить уже через 10 дней.

Наружное использование перекиси

Перед тем, как пить перекись водорода для похудения, нужно знать, что существуют более безопасные, хотя и не такие эффективные методы её использования. По отзывам известно, что они больше влияют на улучшение кожи и уменьшение целлюлита, чем на изменение жировой массы в организме.

Ванны: правильное приготовление

  • В ванну набрать теплую воду, которая будет комфортной для тела. Добавить 400-500 мл перекиси. Расслабляться в такой воде не стоит более 15 минут. После ванны обязательно сполоснуть тело под душем и хорошо растереть его полотенцем.
  • В ванну с водой, температура которой не превышает 39°С, добавить 0,1 кг соды и 0,2 л перекиси водорода. Как только компоненты растворятся в воде (через 10 минут), можно садиться в ванную, но не более чем на 20 минут. По отзывам, ванны с содой подойдут для тех, кто не может смириться с чувством голода во время диеты. Сочетание соды, воды и перекиси — хороший способ притупить голод, насытить организм кислородом, расслабиться, снять усталость, ванна также способствует спокойному сну.

Как правильно использовать соду для похудения

Ванны с добавлением перекиси водорода тоже нужно принимать с осторожностью, поскольку при неправильном соотношении компонентов можно получить ожоги на коже, длительное вдыхание паров может стать причиной интоксикации организма. Не стоит принимать такие ванны ежедневно. Делать это лучше не более 2-3 раз в неделю.

Компрессы

Неумывакин вспоминает и об этом способе с использованием перекиси водорода в своих работах. Хотя это не только средство для устранения жировых отложений, но и возможность устранения некоторых заболеваний кожи.

Чтобы правильно приготовить и наложить компресс с перекисью водорода, необходимо:

  • Хорошо перемешать 2 ст.л. перекиси водорода и 50 мл воды. Смесь должна быть однородной.
  • Взять небольшой кусок ткани из натуральных материалов и пропитать его смесью.
  • Намоченную ткань прикладывать к проблемным участкам на коже.
  • Не оставлять ткань на коже больше, чем на 30 минут. Допускается накладывание компрессов до 2 раз в сутки.

Независимо от результатов, такая методика считается более безопасной для организма, чем перекись водорода внутрь.

Негативное воздействие при внутреннем применении

Выбирая такой метод избавления от лишних килограммов, не стоит забывать, что перекись водорода предназначена для наружного применения. Использование средства внутрь до конца не изучено.

Возможны такие негативные проявления при приеме внутрь:

  • Компоненты перекиси могут раздражать слизистые оболочки и спровоцировать их ожог. Это чревато также отечностью гортани, болями в животе, рвотой и тошнотой, в редких случаях кровотечениями.
  • Провоцирует дисбактериоз, поскольку средство губительно действует на полезные бактерии кишечника.
  • Некоторые производители добавляют в перекись соли свинца. Этот компонент может стать причиной отравления.

Использовать можно только качественный раствор, который хранился при температуре не более +24°С.

Тем, кто имеет заболевания ЖКТ, печени или почек, непереносимость компонентов препарата, не рекомендовано использовать такой метод похудения. Не стоит также употреблять алкогольные напитки и курить во время приема препарата.

Отзывы пациентов гласят, что далеко не каждая попытка использования перекиси водорода для похудения заканчивалась успешно. Поэтому вопрос о том, стоит ли применять средство внутрь для похудения, решает каждый индивидуально. К тому же, вместе с приемом перекиси рекомендован переход на правильное питание и повышение физической активности, что само по себе считается основой похудения.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Здоровые варианты диеты и чего избегать

То, что люди пьют, может существенно повлиять на их вес и их общее состояние здоровья. Обладая необходимыми знаниями, люди, которые хотят похудеть, могут использовать это в своих интересах.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 71,6% людей в Соединенных Штатах в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес или страдают ожирением. Однако когда дело доходит до похудения, быстрых решений не существует.

Чаще всего потеря веса связана с изменением привычек в еде, питье и физических упражнениях.

Повышение уровня повседневной активности и употребление нужного количества высококачественной, богатой питательными веществами пищи может помочь человеку похудеть.

Никакой определенный напиток не приводит к потере веса, но некоторые напитки могут способствовать необходимым изменениям образа жизни.

В этой статье мы рассмотрим напитки, которые могут помочь людям похудеть. Мы также выясняем, каких напитков следует избегать, и даем другие советы по снижению веса.

Следующие напитки могут способствовать снижению веса, если человек включает их в здоровую диету и план действий:

Вода

Вода является одним из самых полезных напитков - она ​​не содержит калорий, способствует метаболическим и физиологическим процессам и помогает в детоксикации, среди многих других преимуществ.

Людям, которые хотят контролировать свой вес, многие организации здравоохранения, в том числе CDC, рекомендуют либо выбрать воду вместо более калорийных напитков, либо увеличить общее потребление воды.

Узнайте больше о том, как вода может помочь в похудании.

Чай

Исследователи обнаружили связь между регулярным потреблением зеленого и черного чая и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и диабета.

Дополнительные исследования показывают, что зеленый чай может помочь людям похудеть благодаря двум ключевым ингредиентам: кофеину и соединению, называемому галлатом эпигаллокатехина.

Однако обзор многочисленных исследований показал, что в большинстве случаев потеря веса в результате употребления зеленого чая не была статистически значимой. Когда зеленый чай действительно имел значение, процедуры были более сложными, чем простое употребление чая.

Узнайте больше о текущих исследованиях зеленого чая и снижения веса.

Яблочный уксус

Многие люди утверждают, что яблочный уксус полезен для здоровья, в том числе способствует снижению веса.

Одно небольшое исследование показало, что участники низкокалорийной диеты, которые также принимали яблочный уксус, потеряли больше веса и понизили уровень холестерина, чем те, кто только придерживался диеты.

Узнайте больше об исследованиях яблочного уксуса для похудения здесь.

Заменители пищи коктейли

Людям, желающим похудеть, могут пригодиться заменители еды, особенно если из-за напряженного образа жизни сложно выделить время для здорового питания.

Идеально подходит сбалансированная, богатая питательными веществами еда или закуски, но заменитель коктейля может быть полезен и удовлетворителен. Многие из этих коктейлей содержат ряд важных питательных веществ, белков и клетчатки, но с меньшим количеством калорий, чем обработанные пищевые продукты.

Однако не все коктейли-заменители пищи полезны для здоровья. Важно помнить об ингредиентах и ​​пищевой ценности.

Если человек хочет попробовать коктейли, заменяющие еду, он должен обязательно проверить этикетки и избегать вариантов, содержащих вредные для здоровья ингредиенты, такие как добавленный сахар, искусственные подсластители и кукурузные сиропы.

Некоторые исследования показывают, что коктейли, заменяющие прием пищи, могут помочь людям начать худеть или поддерживать здоровый вес.

В одном обзоре исследований 2011 года были представлены доказательства того, что коктейли могут привести к значительной потере веса, в то время как другие исследования в этом анализе были неубедительными.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли не содержат питательных веществ сбалансированного питания или некоторых коктейлей, заменяющих прием пищи.

Однако потребление большого количества протеина может помочь уменьшить чувство голода и сохранить чувство сытости. В результате человек может потреблять меньше калорий после протеинового коктейля, и это может помочь с потерей веса.

Однако важно знать, что протеиновые коктейли также содержат калории. Как и в случае с коктейлями, заменяющими приём пищи, человеку следует проверять наличие в протеиновых коктейлях вредных для здоровья ингредиентов.

Узнайте больше о протеиновых коктейлях для похудения здесь.

Напитки, содержащие имбирь

Люди использовали имбирь для улучшения пищеварения на протяжении сотен лет. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезным дополнением к горячему чаю или газированной воде.

Однако в некоторые имбирные напитки добавлен сахар, который способствует воспалению и увеличению веса.

Одно небольшое исследование показало, что употребление горячего чая и имбирного порошка снижает чувство голода, усиливает чувство сытости и способствует сжиганию калорий в организме.

Поскольку в исследовании участвовало всего 10 человек, для подтверждения результатов потребуются дополнительные исследования.

Узнайте больше о имбирной воде здесь.

Газированная вода

Газированная или газированная вода может быть хорошей альтернативой сладким газированным напиткам, таким как газированные напитки.

Газированная вода может вызвать чувство сытости, что может привести к тому, что человек будет потреблять меньше калорий.

Эксперты отметили, что люди чувствуют себя менее сытыми или удовлетворенными после потребления калорий в напитках по сравнению с теми, кто употребляет твердую пищу.

Авторы исследования 2006 года сообщили, что люди в США старше 2 лет потребляли 21% своих калорий в напитках, в то время как многие напитки имеют очень низкую питательную ценность.

Всем, кто хочет похудеть, следует избегать следующих видов напитков:

Сладкие безалкогольные напитки

Калорийные и с низким содержанием питательных веществ подслащенные газированные напитки, такие как газированные напитки, не способствуют снижению веса.

Банка газировки объемом 12 унций (унций) может содержать около 10–13 чайных ложек (чайных ложек) сахара, в зависимости от напитка.

Фруктовые соки и смузи

Фруктовые соки обладают некоторыми питательными свойствами. Однако, хотя сахар в них является естественным, соки содержат так много сахара, что добавляют в рацион много калорий.

Порция апельсинового сока на 12 унций содержит 10 чайных ложек сахара, тогда как такая же порция смузи обычно содержит даже больше сахара.

Когда человек выбирает сок, важно выбирать 100% фруктовый сок без добавления сахара и учитывать размеры порций.

Энергетические напитки

Энергетические и спортивные напитки также обладают некоторыми преимуществами, но обычно они высококалорийны. Следующие цифры относятся к 12 унциям каждого типа напитков:

  • спортивные напитки: 5–10 чайных ложек сахара
  • энергетические напитки: 10-14 чайных ложек сахара

Кроме того, энергетические напитки часто содержат искусственные подсластители, которые могут не будь здоровым.

Напитки из кофейни

Насыщенные напитки и подслащенные чаи могут добавить в рацион много сахара и калорий.В порции холодного чая объемом 12 унций может быть 3–8 чайных ложек сахара.

Кофейные напитки часто содержат больше сахара, чем рекомендованное количество на весь день, которое составляет 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.

Алкоголь

Алкоголь плохо сочетается с потерей веса по нескольким причинам:

  • Алкогольные напитки содержат много калорий - пиво на 12 унций содержит 150 калорий, а стакан белого вина на 5 унций содержит 100 калорий.
  • Миксеры, например для фруктового сока или газированных напитков, увеличивают количество калорий в каждом напитке.
  • Алкоголь снижает запреты, повышая вероятность того, что люди, сидящие на диете, будут есть продукты, которых они стараются избегать.
  • Выпивка нарушает пищеварение и сон, затрудняя потерю веса.

Подробнее о калориях в алкогольных напитках можно узнать здесь.

Некоторые напитки менее полезны, чем кажутся. Следующие стратегии могут помочь человеку выбрать напитки, способствующие снижению веса:

  • Прочтите этикетки с питанием, чтобы точно узнать, сколько калорий содержится в каждой порции.
  • Еще раз проверьте размеры порций, так как в некоторых небольших контейнерах содержится несколько порций.
  • В кофейне попросите молоко меньшего размера и с меньшим содержанием жира.
  • Избегайте ароматизированных сиропов и взбитых сливок.
  • В баре чередуйте алкогольные напитки с водой или низкокалорийными напитками.
Поделиться на PinterestИзменение образа жизни, например, увеличение ходьбы, может помочь человеку похудеть.

Похудание может быть трудным процессом, и следующие советы могут помочь:

  • Ищите долгосрочные решения вместо быстрых решений.
  • Постепенно вносите изменения, которые могут стать частью более здорового образа жизни, например пить воду вместо сладких напитков во время еды, больше ходить пешком и меньше водить машину.
  • Чтобы сделать воду более привлекательной, попробуйте добавить ломтики лимона, лайма, огурца или арбуза.

Хотя ни один напиток не может привести к снижению веса, некоторые напитки и стратегии употребления алкоголя могут помочь.

Любому, кто хочет похудеть, будет лучше отдавать предпочтение воде и низкокалорийным напиткам, а не напиткам, содержащим сахар или жиры.

Стоит отметить, что мало научных данных, если таковые вообще имеются, свидетельствуют о том, что напитки могут способствовать снижению веса, включая чай, яблочный уксус и имбирные напитки. Однако они, как правило, более полезны и низкокалорийны, чем другие варианты.

.

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита.

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода может помочь сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает вывести отходы из организма

Когда организм обезвожен, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвоживается, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода поддерживает движение отходов, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола ежедневно после обеда пили 250 мл воды, посещая 24-недельную программу похудания. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

Это же исследование показало, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они увеличивают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных судорог и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно при тренировках в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и направлены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Краткое содержание

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете потребление углеводов на очень низком уровне и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
  9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Закуски

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Как похудеть на 20 фунтов как можно быстрее

Если вы хотите сбросить 1 или 20 фунтов, добавление кардио в свой распорядок дня является обязательным.

Кардио, также известное как аэробные упражнения, - это форма физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает укрепить сердце и легкие.

Более того, он увеличивает количество сжигаемых организмом калорий, что способствует потере жира и весу.

Одно исследование с участием 141 участника с избыточным весом и ожирением показало, что одни только кардиоупражнения эффективны для значительного снижения веса.

Фактически, выполнение кардио для сжигания 400 или 600 калорий пять раз в неделю в течение 10 месяцев привело к средней потере веса на 8,6 фунтов (3,9 кг) и 11,5 фунтов (5,2 кг) соответственно (25).

Другое исследование дало аналогичные результаты, сообщая, что только шесть месяцев кардиоупражнений снизили массу тела на 9% у 141 пожилого человека с ожирением (26).

Чтобы максимально снизить вес, стремитесь к 150–300 минут кардио еженедельно или примерно 20–40 минут каждый день (27).

Ходьба, бег, прыжки со скакалкой, гребля и бокс - вот несколько простых и приятных кардиотренировок, которые могут ускорить потерю веса.

Резюме Cardio может увеличить норму сжигания калорий, чтобы ускорить потерю веса и жира.
.

Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.

Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).

Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.

Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более внимательно следить за потреблением воды (21).

Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.

Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить столько, чтобы утолить жажду.

Если вы обнаружите, что у вас болит голова, вы в плохом настроении, постоянно голодны или испытываете проблемы с концентрацией внимания, то вы можете страдать от легкого обезвоживания. Пить больше воды может помочь исправить это (22, 23, 24).

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь сбросить вес.

Вот сколько воды вы должны выпить, в разных измерениях:

  • Литры: 1-2.
  • Унции: 34–67.
  • Стаканы (8 унций): 4–8.

Однако это всего лишь общие рекомендации. Некоторым людям может понадобиться меньше, а другим - гораздо больше.

Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже приводило к смерти, например, во время соревнований по питью воды.

Итог:

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно для похудания, особенно при употреблении перед едой.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту