Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить мезим до еды или после


Как принимать Мезим (до еды или после)

О том, как принимать мезим, прописано в инструкции к препарату. При различных заболеваниях его принимают долгий временной период, а при обычном переедании достаточно выпить одну – две таблетки, чтобы облегчить своё состояние.

Мезим

Мезим – ферментный лекарственный препарат, способствует улучшению пищеварения. В его составе содержится панкреатин с активными веществами. Врачи назначают лекарство, когда пациент страдает недостаточностью функции внешней секреции поджелудочной железы, инфекционными процессами в кишечнике, болезнями органов ЖКТ.

Также при подготовке к рентгену органов брюшной полости и в период после лучевой терапии назначают препарат. Принимают мезим и при нарушении пищеварительного процесса, связанного с перееданием.

Чаще всего Мезим принимают во время еды, запивая достаточным количеством жидкости.

Разновидности мезима

Мезим выпускают в трёх видах: мезим форте, 10 000, 20 000. Отличаются они содержанием действующих ферментов. Таблетки и упаковка разного цвета. Какой из препаратов принимать пациенту, в какой дозировке и как часто, может сказать только врач – гастроэнтеролог. Для этого необходимо сдать анализы, провести ряд исследований (ультразвуковое, эндоскопию), чтобы выявить точный диагноз и форму болезни.

Мезим форте

Таблетки двояковыпуклые, с розовой оболочкой, закрыты в алюминиевые блистеры по десять штук в каждом, упаковка картонная, содержит по 2, 4, 8 блистеров.

При обычном переедании или употреблении в большом количестве жирной пищи можно ощутить в желудке тяжесть и повышенное газообразование в кишечнике. Это не форма заболевания, а проблематичное состояние организма. Поэтому врачи рекомендуют в таких случаях пить мезим форте.

Он содержит относительно небольшое количество активных ферментных веществ: амилазу – 4200 ЕД, липазу – 3500 ЕД, протеазу — всего 250 единиц. При частом употреблении лекарства организм может привыкнуть к тому, что в него постоянно поступает дополнительное количество ферментов извне.

Тогда поджелудочная железа будет медленнее вырабатывать собственные ферменты, рассчитывая на помощь лекарства. Это может привести со временем дополнительные проблемы со здоровьем и пищеварением.

Обычный стандартный приём таблеток – одна – две штуки за раз. Если имеет место терапевтическое энзимное лечение, то пациент принимает две – четыре таблетки за раз.

Если в организме имеются серьёзные нарушения и сложное заболевание, врачи прописывают другую форму мезима. Для установления формы заболевания проводится обследование желудочно-кишечного тракта, и если выявится диспепсическое расстройство, назначат соответствующее средство.

Мезим форте 10 000

Таблетки похожи на форте, розового цвета, в блистерах, упакованы в картонные коробки по 20 и 50 штук.

Для лечения пациента подбирается индивидуальное дозирование, которое зависит от уровня энзимов панкреатина, содержащихся в двенадцатиперстной кишке.

Содержание активных ферментов распределено по другой схеме и превышает количество веществ, содержащихся в обычном форте, примерно в два раза: амилаза — 7,5 тысячи единиц, липаза — 10 тысяч ЕД, протеаза — 375 ЕД.

Доза индивидуальна для каждого. Если рецепта нет, а пациент ест тяжело перевариваемую пищу, в каждый приём лекарства следует принять таблетку или две. При заместительной терапии пьют 2,3,4 пилюли. Допускается превышение дозы препарата для снижения болезненных ощущений, но только под наблюдением лечащего врача. Самостоятельно увеличивать дозу лекарства нельзя.

Максимально за сутки можно принять 15 -20 тысяч ЕД/кг. Курс и длительность лечения определяет доктор индивидуально.

Мезим форте 20 000

Таблетки сероватого или белого цвета, круглые, выпуклые с двух сторон, со специфическим запахом. Фасовка идёт по 10 штук в блистере. Картонная коробка содержит 10, 20, 50 таблеток.

Активных ферментов в лекарстве больше, чем в других формах мезима: содержание 12 000 ЕД амилазы, 20 000 ЕД — липазы, 900 ЕД. протеазы.

При расстройствах пищеварения, связанных с кишечными инфекциями, принимать препарат следует несколько дней, когда имеются небольшие погрешности в рационе питания. Без указания и рекомендации врача следует пить таблетку — две на приём. Увеличение дозы препарата может быть только после врачебной консультации.

Если причина — погрешность рациона, можно пить мезим несколько дней. С энзимным заместительным лечением Мезим Форте 20000 употребляют годами. Пациенты с мальдигестией и мальабсорбцией могут принимать мезим на протяжении всего жизненного цикла – тем самым контролируя метеоризм с его мучительными симптомами.

При мальдигестии наблюдается дефицит пищеварительных ферментов, поджелудочная железа не выполняет свою работу, расщепление происходит очень медленно, и пища начинает застаиваться внутри кишечника. Начинают развиваться процессы гниения и разложения.

Когда имеет место патология, приём препарата назначает врач. Дозировка зависит от возраста больного.

Особенности приема Мезима (до еды или после, чем запивать)

В мезиме активные компоненты спрятаны в кишечнорастворимой оболочке. Её придумали для правильного и эффективного действия ферментов мезима. Оболочка начнёт растворяться прямо в тонком кишечнике, равномерно распределяя количество действующих энзимов по нему.

Кишечник – это место, где происходит расщепление и переваривание поступившей пищи, и активное всасывание полезных элементов и витаминов через слизистую стенки. Поэтому, действие мезима начнётся через полчаса.

Мезим любого вида следует принять во время еды, проглотить, запить простой водой комнатной температуры в достаточном количестве.

Нельзя разжёвывать лекарство, иначе ферменты начнут растворяться под действием липазы слюны прямо в ротовой полости. Это приведёт к образованию язв во рту. Тогда придётся лечить их.

Мезим и дети

Когда давать мезим ребёнку, прописано в инструкции. Допускается давать лекарство детям с года жизни. Так как малыш в таком возрасте не может описать своё состояние, а система пищеварения пока несовершенна (как у взрослого человека), должна быть назначена ограниченная дозировка, и со стороны лечащего доктора необходим жёсткий контроль.

Деткам до года врач может назначить мезим, если у малыша обнаружены заболевание двенадцатиперстной кишки или панкреатит. Накормить лекарством младенца надо следующим образом.

  1. Размять таблетку в порошок, затем разбавить кипячёной водой.
  2. Температура воды должна быть не больше 36-37 градусов.
  3. Дать лекарство ребёнку во время кормления из бутылки.

Малыш может срыгнуть лекарство или попытаться выплюнуть. Мама не должна пугаться, — это нормальное состояние организма в целях самозащиты.

Самолечение в таких случаях недопустимо, во избежание нелепых последствий дозу должен ограничить и назначить врач.

Внимание! Если не разбавить лекарственный препарат водой, то на слизистой оболочке рта появятся язвы. Тогда придётся лечить их!

Детская дозировка мезима

Для каждого возраста прописана своя доза фермента. Поэтому, чтобы правильно дать препарат ребёнку, изучить инструкцию следует с особым вниманием. Если ребёнку:

  • от 1 до 7 лет следует давать одну таблетку до трёх раз в день;
  • от 8 до 12 лет допускается приём 1-2 таблеток до трёх раз в день;
  • после 12-ти лет возможен приём до 6 таблеток в день.

Если брать дозировку в пересчёте на липазу, то получится следующее:

  • детям до полутора лет можно давать до 50 000 ЕД за сутки, из расчёта 1 тысяча единиц активного вещества на кг веса тела;
  • после полутора лет – 100 000 ЕД за сутки, из расчёта 1,5 тысячи единиц на килограмм массы;
    от 12-ти лет – 2 тысячи единиц.

Давать таблетку ребёнку лучше целиком. Он должен проглотить лекарство как взрослый человек и запить обычной негазированной водой.

Интервал между приёмом таблеток должен составлять около 4-х часов. Продолжительность курса лечения определяет врач. В зависимости от состояния организма и существующей болезни препарат могут принимать больные несколько дней, несколько месяцев и даже лет.

Заключение

В любой ситуации, связанной со здоровьем и приёмом лекарственных препаратов, насколько безопасными они бы ни были, важно, чтобы пациента осмотрел профессиональный врач. Только медик может диагностировать заболевание и назначить лечение, которое в кратчайший срок приведёт к полному восстановлению организма. Самолечение может дать опасные осложнения или привести к летальному исходу.

до или после еды, чем запивать, через сколько действует

Препарат «Мезим» предназначен для подавления соляной кислоты, которая негативно влияет на желудок больного при язвенной болезни, панкреатите или гастрите. Кроме того, это довольно популярное средство, используется и для улучшения процесса пищеварения. Препарат хорошо зарекомендовал себя среди пациентов. Однако до сих пор многие люди не уверены в том, как принимать «Мезим». До или после еды?

Состав и форма выпуска

Как правило, препарат выпускается только в виде таблеток насыщенного розового оттенка. Они располагаются на удобных блистерах в количестве десяти штук. Блистеры в свою очередь упакованы в картонные пачки. Активным действующим компонентом является панкреатин животного происхождения. В качестве дополнительных веществ присутствует коллоидный диоксид, натриевая соль, целлюлоза и стеарат магния. Кроме того, в составе оболочки имеется макрогол, пищевой лак и гидроксид натрия.

Полезное действие

Благодаря оболочке, активный компонент отлично защищен от агрессивного действия соляной кислоты. Содержащийся в этих таблетках панкреатин животного происхождения имеет все необходимые вещества, которые непосредственно участвуют в процессе усвоения белков, жиров и углеводов.

Через сколько действует «Мезим»? Как правило, эффект от препарата наступает достаточно быстро. Выводятся остатки через кал, так как активное вещество практически не всасывается через стенки желудка.

Когда используется

Обычно пациенты принимают все препараты, содержащие панкреатин, при употреблении плохо перевариваемой пищи или при расстройствах желудка и поджелудочной железы. Нередко его назначают в составе комплексного лечения при острых и хронических заболеваниях органов ЖКТ. У некоторых больных из-за заболеваний печени, желчного пузыря или кишечника можно заметить жидкий стул с остатками непереваренной пищи. В таких случаях на помощь приходит «Мезим», который как раз и поможет переработать и усвоить еду.

Отлично показал себя этот препарат при заболеваниях поджелудочной железы. Он снимает болевой синдром и облегчает процесс пищеварения. А также «Мезим» употребляют перед тем как сделать УЗИ брюшной полости.

Как его принимать

Количество таблеток, употребляемых в течение дня, будет зависеть от характера заболевания. Как правило, маленьким пациентам норму - сколько пить «Мезима», назначает лечащий врач. Что касается взрослых, то им рекомендуется по две таблетки перед каждым приемом пищи. Иногда требуется дополнительное использование «Мезима» и после еды. Таблетки, как правило, проглатывают и запивают водой. Крайне не рекомендуется разжевывать или каким-либо образом нарушать целостность лаковой оболочки.

Курс лечения может длиться от двух-трех дней и до нескольких месяцев. Для желудка «Мезим» используется только до тех пор, пока не восстановится процесс пищеварения, нарушенный в результате пищевого отравления. Поэтому достаточно принимать по одной или две таблетки перед едой и не более двух суток.

Противопоказания к использованию

Существуют некоторые заболевания ЖКТ при которых пациенты не могут использовать этот препарат. Например, если у больного наблюдается острый воспалительный процесс в поджелудочной железе, то следует дождаться прекращения активной стадии и только тогда приступать к лечению панкреатита. Из-за того, что в этом средстве содержится галактоза, всем пациентам у которых присутствует непереносимость лактозы, также следует воздержаться от «Мезима». Не принимают препарат и дети до трехлетнего возраста.

Нежелательные эффекты

Согласно инструкции по применению, таблетки «Мезим», в случае длительного использования, могут вызвать патологические изменения в поджелудочной железе. Кроме того, это средство препятствует полному усвоению фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития плода у беременных женщин. Поэтому «Мезим» назначается во время беременности только в крайних случаях. Если с этим препаратом также употреблять и сахароснижающие средства, то действие вторых заметно ухудшится.

В случае передозировки нередко возникают запоры. Однако сразу после прекращения приема таблеток, неблагоприятные симптомы, как правило, проходят.

Особенности употребления

Как правило, препарат не влияет на реакцию человека и поэтому его можно использовать при вождении автомобиля или работая на сложных механизмах. Крайне важно именно проглатывать таблетки, не разжевывая их во рту. В противном случае могут возникнуть язвы в ротовой полости. Количество воды, которой запивают таблетку, не должно быть меньше ста пятидесяти миллиграмм.

Чем запивать «Мезим»? Наилучшим вариантом будет обычная чистая вода, приемлемой, комнатной температуры. Большинство пациентов, употребляющих этот препарат, не могут в силу своих заболеваний пить фруктовые соки. Допускается использование некрепкого черного или зеленого чая с сахаром или отвар лекарственных трав.

Зависимость от приема пищи

Очень многие пациенты интересуются: когда принимать «Мезим»? До или после еды? На самом деле строгих рекомендаций нет. И лучше этот вопрос обговорить со своим врачом. Но в отличие от большинства препаратов, подавляющих концентрацию соляной кислоты, выбрасываемой в желудок, «Мезим» обладает натуральными ферментами животного происхождения, которые участвуют в процессе переваривания пищи. Именно поэтому его принимают до еды, чтобы он смог содействовать расщеплению жиров и углеводов.

В том случае если имеется острая недостаточность в естественных ферментах, что бывает после операции на поджелудочной железе или при патологических изменениях ее ткани, то без такого препарата как «Мезим» просто не обойтись. В таком случае дневная норма может доходить до пятнадцати таблеток в день. Согласно инструкции к применению, «Мезим» употребляют как во время приема пищи, так и до нее. Таким образом, оболочка препарата успевает растворится и освободить ферменты, находящиеся в под оболочкой.

Если после еды чувствуется тяжесть в желудке, то организму следует помочь и принять еще одну таблетку препарата. То есть можно принимать препарат «Мезим» до или после еды, соблюдая рекомендуемую дозировку, которая составляет не более двух таблеток одновременно. Однако не следует увлекаться. В дальнейшем желудок должен полностью восстановить свою работу.

Хранение и аналоги

В качестве аналогов «Мезима» можно использовать средства, также содержащие панкреатин:

  1. Неплохо зарекомендовал себя препарат «Пангрол». В его составе присутствуют ферменты поджелудочной железы свиней. Выпускается это средство в виде капсул и содержится в удобной пластиковой упаковке. Противопоказан «Пангрол» тем людям у которых имеется аллергия на свиное мясо. Употребляют капсулы целиком, запивая достаточным количеством воды. Из-за того, что они имеют довольно крупный размер, детям можно высыпать порошок в ложку и как можно быстрее его проглотить, также запив водой. Храниться средство двадцать четыре месяца при температуре около двадцати градусов.
  2. Препарат «Панзинорм» также содержит свиной панкреатин. Кроме того, в качестве дополнительных компонентов присутствует тальк, сорбиновая кислота, полисорбат и желатин. Используют его, также, как и «Мезим», при хроническом воспалении поджелудочной железы, для улучшения пищеварения после операции на органы ЖКТ, а также после острого отравления.
  3. Довольно известный препарат «Панкреатин», помимо основного компонента с одноименным названием, содержит хлорид натрия, целлюлозу, диоксид титана и пропиленгликоль. Его принимают, как и «Мезим» - до или после еды, в количестве одной или двух таблеток. В случае передозировки может появиться понос или непроходимость кишечника. У некоторых пациентов случается тошнота, сопровождающаяся рвотой. Для большинства больных «Панкреатин» назначается индивидуально в зависимости от характера их заболевания.

Препарат «Мезим» хранится на протяжении трех лет в недоступном для маленьких детей и домашних животных месте. Температура хранения не должна превышать двадцати пяти градусов и опускаться ниже десяти.

Как пить Мезим Форте: дозировка и схема приема препарата

На ферментативные препараты ложится задача компенсации нарушенного синтеза в поджелудочной железе и поддержки пищеварения. Проблема, как принимать Мезим, касается любого пациента, надеющегося с помощью препарата поправить здоровье. Мезим выпускается в трех вариантах с названиями на упаковке: Мезим, Мезим Форте 10000, Мезим Форте 20000. Отличия — в дозировке входящих компонентов панкреатина: в первом — каждая таблетка содержит 3500 ед. липазы, в других количество указано на пачке и блистерах.

Активными субстанциями являются ферменты:

  • протеазы — особое значение придается трипсину и химотрипсину, расщепляют пептиды до аминокислот, обладают способностью блокировать выработку собственных энзимов, поэтому снимает боль,
  • липаза — вырабатывает желчные кислоты и глицерин из жиров, оказывает умеренное желчегонное действие,
  • амилаза — расщепляет сложные углеводы, трансформирует крахмал в мальтозу и олигосахариды.

Соучастие гемицеллюлазы помогает переработать растительную клетчатку.

Панкреатин получают экстрагированием из свинины. Применение имеет свои показания и ограничения. В лечении любой патологии важно правильно принимать препарат.

Мезим и Мезим Форте: правила приема для взрослых

Комбинация энзимов Мезима необходима при следующих заболеваниях:

  • относительный дефицит ферментов, связанный с перееданием тяжелой для переваривания пищи (жареное и копченое мясо, жирные продукты, обилие сладостей, газированная вода), чрезмерным употреблением алкоголя, кофе,
  • недостаточность поджелудочной железы при патологии органа (хроническом панкреатите, кистозных изменениях, опухоли),
  • если панкреатическая экскреторная функция нарушается рефлекторно при заболеваниях других органов системы пищеварения (печени, желчевыносящей системы, желудка и кишечника),
  • подготовка к ультразвуковому и рентгеновскому способу исследования для диагностики патологии брюшной полости.

Обычный Мезим вполне подходит для профилактических случаев и первого варианта. Но при серьезных заболеваниях воспалительного характера или врожденном муковисцидозе необходимо лекарство с высокой дозировкой, поэтому удобнее использовать Мезим 10000 и 20000.

Мезим запрещен:

  • в первые 10-14 дней острого панкреатита или в фазу обострения хронического — этот период для поджелудочной железы должен обеспечить максимальный покой, поэтому применяется голод и препараты, подавляющие синтез энзимов, лишняя концентрация ферментов расплавляет ткань органа, вызывает некроз со смертельным исходом,
  • во время беременности и грудного вскармливания — понос у женщин в III триместре часто возникает из-за гормональных нарушений, после родов пищеварение восстанавливается, достаточных данных о безопасности для матери и плода не получено.

Пациентам следует помнить правило приема: нельзя пить ферментный препарат при пустом желудке, натощак перерабатывать нечего, энзимы могут повредить слизистую.

При необходимости лечения Мезимом в комбинации с другими препаратами не рекомендуется принимать их одновременно. Следует соблюдать перерыв 1-1,5 часа.

Максимальная дневная дозировка

Дозировку Мезима определяет врач в зависимости от цели применения, состояния больного, степени панкреатической недостаточности, возраста пациента.

В перерасчете для доступного объяснения сколько таблеток выпить за день обычно придерживаются следующих суточных нормативов:

  • разовая доза для взрослых доходит до 100 000 ед. липазы,
  • по отношению к весу тела на сутки должно выходить не более 15 000-20 000 ед./кг.
  • детям младше 1,5 лет разрешено до 50 000 ед. (1500 ед./кг), старшим — как взрослым.

Схема приема начиная с подросткового возраста выглядит приблизительно так:

  • с профилактической целью достаточно выпить 1 таблетку Мезима 3-4 раза в день,
  • при патологии рекомендуется Мезим 10000 или 20000 по 2-4 таблетки трижды в сутки.

Если тяжесть и болевые ощущения возникают обычно после переедания, то лучше выпить таблетку Мезима форте перед началом еды, вторую по время. Допускается увеличение дозировки до четырех таблеток.

Для детей с муковисцидозом необходимы большие дозы препарата. Важным считается способ проглатывания лекарства. Дело в том, что его нельзя разжевывать, тем более давить и дробить на половинки и четвертинки. Эти действия уничтожают защитную оболочку. Ферменты начинают свою работу в ротовой полости, вызывая стоматит. Попадая в желудок, обрабатываются вместе с пищей соляной кислотой и теряют активность.

Поэтому применять в педиатрической практике Мезим можно только в случае умения ребенка глотать таблетки, не разжевывая. Это достигается к трем годам. Всякие иные способы применения Мезима для детей нецелесообразны, поскольку неизвестна дозировка, которая дойдет до тонкого кишечника. Лучше заменить препарат на энзимное средство в каплях, микросферах.

Как принимать Мезим: до или после еды?

Комментарии к инструкции разных специалистов могут запутать читателя. Существуют рекомендации:

  • принимать Мезим перед едой (в медицине «перед» означает «за 15-20 минут до начала еды»),
  • во время (значит, выпить таблетку, запить водой и сразу есть),
  • после (в понимании врача — когда пройдет 30-40 минут).

Некоторые пытаются разделить разовую дозу на «перед» и «во время». Чтобы не затруднять понимание, давайте исходить из потребности в поступлении ферментов в кишечник вместе с пищей. Значит, после еды принятие препарата не соответствует правильному механизму действия.

Для запивания лучше использовать воду. Как для взрослого, так и для ребенка следует 5-10 минут сохранять вертикальное положение, что ускорит продвижение таблетки через пилорический сфинктер.

Сколько дней принимать лекарство?

Какой конкретно срок лечиться Мезимом, зависит от показаний. Если допущено переедание в праздники, то на восстановление пищеварения здоровому человеку потребуется неделя. Но в случае нарушения диеты пациентом с хроническим панкреатитом, врач назначает более длительный курс терапии.

Постоянно принимать энзимы вынуждены люди с муковисцидозом, перенесшие операции на поджелудочной железе. После холецистэктомии прием зависит от последствий хирургического вмешательства. При нарушенном тонусе сфинктера Одди хирурги назначают долгий курс по 3-6 месяца.

Как долго можно пить Мезим без перерыва?

Если препарат эффективен, не вызывает негативных симптомов и гиперчувствительности, то курс непрерывного применения колеблется от 3 до 6 месяцев. Вынужденные перерывы остаются необходимыми в острую стадию болезни. О вероятности появления синдрома «ленивой железы» мы поговорим ниже.

Особенности рациона при лечении ферментами

Пищеварительные ферменты помогают усвоению поступающих с продуктами веществ. Для полного лечебного эффекта требуется соблюдение диеты, потому что даже дополнительных энзимов может оказаться недостаточно, если питаться всем подряд. При обострении назначается полный голод на 2 дня, затем жидкие слизистые каши. Мезим помогает выдержать расширение рациона.

Людям с заболеваниями поджелудочной железы необходимо постоянно контролировать питание, способы приготовления и количество съеденного. Число кормлений малыми порциями должно составить 5-6 в день, запрещается наедаться на ночь. В диете ограничивается количество жиров, простых углеводов. Все готовится только тушением и отвариванием.

Приведем примеры вредных для железы продуктов:

  • газированные воды (сладкие и минеральные),
  • рекламируемая продукция фастфуда (полуфабрикаты, чипсы, картофель фри),
  • мороженое и шоколад,
  • маргарин (содержит синтетические жиры, входит в состав теста, кондитерских изделий),
  • крепкий кофе (особенно натощак),
  • алкоголь в любом виде,
  • пряности, чеснок,
  • острые соусы, майонез,
  • колбасные изделия,
  • жирная рыба (форель), свинина, баранина, утка, в том числе холодец, наваристые бульоны, заливные блюда,
  • грибы и капуста в любом виде.

Чтобы сформировать диету, существует достаточно полезных продуктов. Если пить Мезим как средство помощи, но отказываться от правильного питания, положительного результата в лечении достигнуть не удается.

Существуют ли риски для здоровья при бесконтрольном приеме ферментного препарата: ответ врача

При бесконтрольном приеме препарата чаще проявляются негативные свойства. К ним относятся:

  • аллергические реакции на компоненты в виде зудящих высыпаний, несимметричных отеков лица, насморка, тошноты и рвоты, удушья,
  • нарушение всасывания незаменимого витамина — фолиевой кислоты.

Гиповитаминоз проявляется чаще при длительном применении ферментов. Он выражается:

  • подавленным настроением, апатией,
  • бессонницей,
  • потерей способности сосредоточить внимание, ухудшением памяти,
  • сухостью кожи,
  • похудением.

В крови наблюдается рост концентрации мочевой кислоты. В моче возможно формирование солевых конкрементов — уратов. Аллергия нуждается в срочной медицинской помощи и отмене препарата.

Вред для поджелудочной при длительном лечении Мезимом: факт или вымысел?

В энзимологии (науке о ферментах) есть ученые-противники длительного применения любых ферментных препаратов. Они выдвигают теорию «синдрома ленивой поджелудочной железы». Предположительно состояние вызывается подавлением собственной активности органа при постоянном поступлении необходимых энзимов с лекарствами. Эффект еще называют «привыканием».

Мнение обосновывается природной потребностью органов к самостоятельной выработке секрета. При замене на лекарства через некоторое время все признаки заболевания обостряются, и требуется увеличение дозировки. Сторонники теории считают, что применять искусственные ферменты можно не дольше месяца. При этом активно пропагандируют растительные ферментные препараты как естественное природное средство. Среди них:

  • Бромелайн — содержится в ананасах, естественный жиросжигатель, катализирует углеводный и белковый обмен. Покрывает недостаток пепсина в желудочном соке. Препятствует избыточному накоплению массы тела. Рекомендуется прием во время еды. Активизирует перистальтику и выведение токсинов. Поддерживает микрофлору кишечника.
  • Папаин — экстракт дынного дерева (папайи). Содержит лизоцим (протеолитический фермент), способен разрушить токсины и вредоносные микроорганизмы. Белки из пищи легче усваиваются в кишечнике.
  • Гастроэнтерологи не поддерживают теорию, считают ее бездоказательной, а наличие дефицита ферментов железы подтверждается анализами. Мезим, как и другие ферментные препараты, заменяют временно отсутствующие биологические вещества. Без них нарушенное пищеварение переходит в негативные биохимические процессы жизненно важных органов.

    Цель лечения — добиться стойкой ремиссии, после чего доказано восстановление самостоятельных функций поджелудочной железы по выработке ферментов. Никакого «эффекта привыкания» не наблюдается.

    Правила приема Мезима перед УЗИ-обследованием

    Для качественной диагностики аппаратом УЗИ требуется тщательное очищение кишечника от газов, застойного содержимого. Рентгеноконтрастный метод тоже не дает четкой картины без подготовки. Мезим рекомендуют вместе со слабительными средствами. Для выполнения схемы нужно:

    • за день до назначенного обследования пить по 1 таблетке во время еды трижды,
    • вечером обязательно принять активированный уголь или Эспумизан.

    К утру содержимое кишечника выйдет с дефекацией. Диагностика органов брюшной полости будет возможна с максимальной четкостью и достоверностью.

    Результативность Мезима подтверждают многие клинические испытания. Но при нарушении правил приема он становится бесполезным или наносит вред. От рекомендаций врача и их точного выполнения зависит успех терапии. Самовольные действия даже на фоне исчезновения симптоматики не приводят к выздоровлению.

    Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

    Мезим®. Вопрос-ответ

    Какую функцию выполняет поджелудочная железа?

    Поджелудочная железа — важнейший орган пищеварения. Она вырабатывает пищеварительные ферменты (амилазу, липазу и протеазы), которые ответственны за расщепление компонентов пищи. Амилаза расщепляет углеводы, липаза – жиры, а протеазы — белки.

    От чего больше всего страдает поджелудочная железа?

    Прежде всего, мы губим этот орган избыточным по количеству и неадекватным по качеству питанием, алкоголем и курением. Правильное питание — важнейший фактор сохранения здоровья. Обильный прием жирной пищи, а иногда и с одновременным употреблением значительного количества алкоголя, ведет к усиленной выработке поджелудочной железой ферментов, необходимых для переваривания. Поджелудочная железа в таких непривычных, экстраординарных условиях работает с перегрузкой, но ее собственных ферментов всё равно может быть недостаточно для того, чтобы пищеварение было полноценным. Поэтому после нарушения режима питания, обильного застолья появляются предвестники нарушения переваривания пищи: тяжесть в желудке, отрыжка, изжога и даже боль. Нельзя недооценивать влияние курения! Доказано, что продукт распада табачного дыма – уксусный альдегид — вреден для поджелудочной железы. Что касается влияния алкоголя: в ткани поджелудочной железы нет фермента, расщепляющего алкоголь, поэтому токсическое воздействие алкоголя на эту железу самое прямое. Если накладываются все выше перечисленные факторы, то это оказывает пагубное влияние на поджелудочную железу.

    Что такое Мезим®?

    Мезим® — это пищеварительное ферментное средство, содержащее в своем составе свиной панкреатин, наиболее подходящий человеческому панкреатину. Панкреатин, содержащийся в препарате Мезим®, содержит комплекс пищеварительных ферментов, которые облегчают переваривание органических веществ: белков, жиров и углеводов, и таким образом, способствуют наилучшему усвоению пищи. Ферментная активность препаратов панкреатина определяется по количеству липазы.

    Как правильно выбрать ферментный препарат Мезим®?

    Мезим® имеет широкую линейку, различающуюся по ферментной активности:

    Мезим® форте с активностью 3 500 ЕД липазы;
    Мезим® форте 10 000;
    Мезим® 20 000 с ферментной активностью 20 000 ЕД липазы в одной таблетке.

    Например, Мезим® форте — это препарат для улучшения пищеварения при погрешностях в питании. Прием Мезим® форте рекомендуется для улучшения переваривания пищи людям с нормальной функцией желудочно-кишечного тракта по требованию. Например, в случае погрешностей в питании в праздничное застолье, при изменении пищевого рациона во время путешествий, при смене национальной кухни, нарушении режима питания. В таких случаях Мезим® форте является хорошим выбором, поскольку улучшает расщепление жиров, белков и углеводов для лучшего всасывания в кишечнике.

    Мезим форте 10000 рекомендован при симптомах внешнесекреторной недостаточности поджелудочной железы — диспепсия, ощущение тяжести, переполнения в подложечной области, тошнота, вздутие, урчание, переливание в кишечнике, послабления стула — являются показаниями для приема высокодозированных ферментных препаратов с дозировкой по липазе не менее 10 000 ЕД. Если нет других указаний, то как правило, для лечения хронических заболеваний органов пищеварения, в первую очередь, хронического панкреатита, ферментные средства назначаются из расчета 20 000– 40 000 ЕД липазы на один прием, например Мезим® форте 10 000 или Мезим® 20 000.

    Здоровый человек может прибегать к помощи ферментов?

    Мезим форте рекомендуется для улучшения переваривания пищи не только больным, но и людям с нормальной функцией желудочно-кишечного тракта, например в случае нарушения диеты, при изменении пищевого рациона во время путешествий, при смене национальной кухни, нарушении режима приема пищи.

    Как правильно принимать ферментные препараты Мезим® — до еды, во время еды или после еды?

    Прием Мезим® форте должен быть сопряжен с употреблением пищи, лучше всего 1–2 таблетки принимать внутрь непосредственно перед едой, возможно также во время еды (до и во время посещения гостей или ресторана, сопровождающегося обильным застольем, а в особенности – употреблением алкогольных напитков). Запивать лекарственное средство лучше теплой водой (не рекомендуется запивать чаем, соком).

    Могут ли ферментные препараты применяться у пожилых людей?

    Инволюция органов пищеварения у лиц пожилого и старческого возраста, как правило, носит медленно развивающийся характер, возникает индивидуально на разном возрастном этапе и, безусловно, зависит от образа жизни и правильного питания человека. Поскольку ведущее значение в процессе пищеварения отводится поджелудочной железе, являющейся одним из первых органов, который при длительной ишемии отвечает снижением функциональной активности, — инволюционные изменения могут приводить к развитию так называемого «гипоферментного панкреатита», когда отмечается снижение ферментативной активности поджелудочной железы. Врач может назначить в таком случае постоянное применение ферментных препаратов в небольших поддерживающих дозах пожизненно, когда при достижении компенсации и нормализации процессов пищеварения основная причина остается, а только диетической коррекции недостаточно. В данном случае вам может помочь Мезим® форте с дозировкой липазы 3 500 или 10 000.

    Мезим®. Инструкция по применению Мезим® форте

    Где купить?

    Кнопка «Где купить?» является информационной. ООО «Берлин-Хеми/А. Менарини» не осуществляет дистанционную продажу лекарственных средств и не несет ответственности за информацию на иных сайтах.

    Перейти на сайт vseapteki.ru:


    ИНСТРУКЦИЯ
    по медицинскому применению лекарственного препарата МЕЗИМ® форте

    Регистрационный номер: П N013391/01-060819

    Торговое наименование: Мезим® форте

    Международное непатентованное наименование: панкреатин

    Лекарственная форма: таблетки покрытые оболочкой

    Состав:

    В 1 таблетке, покрытой оболочкой, содержится:

    Ядро:

    Действующее вещество:
    Панкреатин* - 116,66 - 134,61 мг с минимальной активностью:

    • липазы — 3500 ЕД Ph.Еur.
    • амилазы 4200 ЕД Рh.Еur.
    • протеазы 250 ЕД Рh.Еur.

    Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая (тип 12), карбокси-метилкрахмал натрия (тип А), кремния диоксид коллоидный безводный, магния стеарат.

    Оболочка: тальк, гипромеллоза, краситель азорубин (Е 122), симетикон эмульсия 30% (сухая масса), полиакрилат дисперсия 30% (сухая масса), титана диоксид (Е 171), макрогол 6000.
    *получают из поджелудочных свиных желез

    Описание: розовые, плоскоцилиндрические таблетки покрытые оболочкой с почти плоскопараллельными поверхностями и скошенными кромками, с характерным запахом.

    Фармакотерапевтическая группа: пищеварительное ферментное средство

    Код АТХ: А09АА02

    Фармакологические свойства

    Панкреатин представляет собой порошок из поджелудочных желез свиней.

    Панкреатические ферменты (липаза, амилаза, протеаза) оказывают протеолитическое, амилолитическое и липолитическое действие и способствуют расщеплению белков, жиров, углеводов, улучшают функциональное состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), таким образом нормализуя процессы пищеварения. Предполагается ингибирование активным трипсином по типу обратной связи стимулированной секреции поджелудочной железы в верхнем отделе тонкой кишки. Анальгетическое действие препаратов панкреатина, описанное в некоторых случаях, связывают с этим эффектом. Панкреатические ферменты не всасываются в желудочно-кишечном тракте, выводятся через кишечник, большая часть денатурируется под действием пищеварительных соков.

    Показания к применению

    • Нарушения ферментной (экзокринной) функции поджелудочной железы при заболеваниях желудочно-кишечного трактаа сопровождающихся нарушением пищеварения.
    • Для улучшения переваривания пищи у пациентов с нормальной функцией желудочно-кишечного тракта при погрешностях в питании.

    Противопоказания

    • повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата.
    • острый панкреатит или обострение хронического панкреатита. Тем не менее, возможно применение в фазе затухающего обострения при расширении диеты, если имеются признаки нарушения пищеварения;
    • детский возраст до 3-х лет (для данной лекарственной формы).

    Применение при беременности и в период грудного вскармливания

    Данные о применении панкреатина при беременности и в период грудного вскармливания отсутствуют.

    В период беременности и в период грудного вскармливания назначение панкреатина лечащим врачом возможно только в том случае, если предполагаемая польза для матери превышает возможный риск для плода или ребенка.

    Способ применения и дозы

    Доза препарата Мезим® форте определяется индивидуально в зависимости от степени нарушения пищеварения.

    Взрослые: по 1 - 2 таблетки перед едой внутрь, не разжевывая и запивая водой (эффективность препарата Мезим® форте может снижаться при разжевывании, и панкреатические ферменты при высвобождении могут раздражать слизистую оболочку полости рта).

    При необходимости дополнительно во время еды принимают еще 2 - 4 таблетки.

    В случае, когда требуются более высокие дозы панкреатина, необходима консультация врача для назначения более высокой дозировки в зависимости от симптоматики (например, уменьшение выраженности стеатореи, боли в животе).

    Продолжительность лечения может варьировать от нескольких дней (при нарушении пищеварения из-за погрешности в диете) до нескольких месяцев и даже лет (при необходимости постоянной заместительной терапии).

    У детей препарат применяется по назначению врача.

    Побочное действие

    Возможные побочные эффекты приведены ниже по нисходящей частоте возникновения: очень часто (≥ 1/10), часто (≥ 1/100, < 1/10), нечасто (≥ 1/1000, < 1/100), редко (≥ 1/10000, < 1/1000), очень редко (< 1/10000), частота неизвестна (по имеющимся данным оценить невозможно).

    Нарушения со стороны иммунной системы
    Очень редко: аллергические реакции немедленного типа.
    Частота неизвестна: возможны аллергические реакции на компоненты препарата (см. раздел «Состав»).

    Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта
    Очень редко: гиперчувствительность желудочно-кишечного тракта (например, диарея, эпигастральный дискомфорт, тошнота).

    Передозировка

    Случаи передозировки не были отмечены.

    Взаимодействие с другими лекарственными средствами

    Возможно уменьшение всасывания фолиевой кислоты, что может потребовать дополнительного приема при одновременном применении с панкреатином. Эффект гипогликемических средств для приема внутрь (акарбоза, миглитол) может уменьшаться при одновременном применении с препаратами, содержащими пищеварительные ферменты, расщепляющие углеводы (например, амилазу).

    Особые указания

    Препарат Мезим® форте содержит активные ферменты, которые при высвобождении в ротовой полости, например при разжевывании, могут повредить слизистую оболочку полости рта (вплоть до образования язв). Поэтому таблетку необходимо проглатывать целиком.

    Влияние на способность к управлению транспортными средствами и другими механизмами

    Препарат Мезим® форте не влияет или оказывает незначительное влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами.

    Форма выпуска

    Таблетки покрытые оболочкой.

    По 20 таблеток в контурной ячейковой упаковке (блистер) из ПВХ/ПЭ/ПВДХ/фольга алюминиевая.

    По 1, 2, 4 или 5 блистеров с инструкцией по применению препарата в картонной пачке.

    Условия хранения

    При температуре не выше 25 °С.

    Хранить в недоступном для детей месте!

    Срок годности

    3 года.

    Не применять по истечении срока годности.

    Условия отпуска

    Отпускают без рецепта.

    Производитель

    Берлин-Хеми АГ
    Темпельхофер Вег 83
    12347, Берлин, Германия

    Организация, принимающая претензии от потребителей:

    ООО «Берлин-Хеми/А.Менарини», Россия
    123112, г. Москва, Пресненская набережная, дом 10, БЦ «Башня на Набережной»,
    Блок Б, тел. (495) 785-01-00, факс (495) 785-01-01.

    инструкция по применению, аналоги, состав, показания

    Перед приемом препарата Мезим® форте 10 000 обратитесь за консультацией к врачу или работнику аптеки.
    - если Вы заметите у себя симптомы, напоминающие кишечную непроходимость (например, боль в животе, прекращение работы кишечника, тошнота, рвота). Кишечная непроходимость является известным осложнением у пациентов с муковисцидозом.
    - При появлении необычного дискомфорта в желудке и желудочно-кишечном тракте или при изменении симптоматики в качестве меры предосторожности необходимо пройти обследование у врача для исключения возможного поражения кишечника. В особенности это касается пациентов, принимающих более 10000 единиц липазы на кг веса в сутки.
    - В данном лекарственном препарате содержатся активные ферменты, которые при высвобождении в ротовой полости, например при разжевывании, могут повредить слизистую оболочку (например, с образованием язв слизистой оболочки рта). Поэтому при приеме следите за тем, чтобы проглатывать Мезим® форте 10 000 целиком.

    Мезим® форте 10 000 содержит лактозу
    Если Вы плохо переносите некоторые сахара, то принимайте Мезим® форте 10 000 только после консультации с врачом.

    Данный препарат всегда следует принимать строго в соответствии с указаниями, изложенными в данном листке-вкладыше, или в соответствии с указаниями лечащего врача или работника аптеки. Если у Вас имеются сомнения, то проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки.
    Дозировка
    Рекомендуемая доза:
    2-4 таблетки Мезим® форте 10 000 на прием пищи (соответствует 20 000-40 000 ЕД липазы на прием пищи).
    Доза Мезима® форте 10 000 определяется в соответствии с тяжестью имеющихся нарушений пищеварения. Требуемая доза может быть также и выше указанной.
    Увеличение дозы должно проводиться с целью уменьшения выраженности симптомов (например, стеаторея, боль в желудке) и только под контролем врача.
    Не следует превышать ежедневную дозу ферментов, составляющую 15000-20000 единиц липазы на килограмм массы тела. Доза ферментов не должна превышать необходимую для достаточного всасывания жиров, особенно у пациентов с муковисцидозом.
    Способ применения
    Мезим® форте 10 000 проглатывают целиком, запивая достаточным количеством жидкости (воды или сока), во время приема пищи. Следите за тем, чтобы таблетки были проглочены целиком, так как эффективность Мезим® форте 10 000 снижается при разжевывании, а содержащиеся там ферменты после высвобождения могут повредить слизистую ротовой полости. Выпейте после этого большое количество жидкости (воды или сока).
    Длительность лечения
    Продолжительность лечения не ограничена. Длительность использования Мезима® форте 10 000 зависит от течения заболевания и определяется врачом. Сообщите лечащему врачу, если Вы не чувствуете себя лучше или чувствуете ухудшение.
    Сообщите лечащему врачу или работнику аптеки, если Вам кажется, что действие Мезим® форте 10 000 слишком сильное или слишком слабое.
    Если Вы приняли большее количество препарата Мезим® форте 10 000, чем следовало
    Выпейте после этого большое количество жидкости и проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки. Очень высокие дозы порошка из поджелудочных желез, особенно у пациентов с муковисцидозом, могут приводить к повышению мочевой кислоты в крови (гиперурикемия) и в моче (гиперурикозурия).
    Если Вы забыли принять Мезим® форте 10 000
    Не принимайте двойную дозу для компенсации пропущенной, а продолжайте лечение в соответствии с рекомендациями.
    Прекращение приема Мезима® форте 10 000
    Если Вы прекратите прием Мезима® форте 10 000 раньше времени или прервете лечение, то вполне возможно, что у Вас снова появится симптоматика. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
    Если у Вас появятся любые дополнительные вопросы по применению данного препарата, обратитесь к врачу или работнику аптеки.

    Как и другие лекарства, данный препарат может вызывать побочные действия, хотя они возникают не у всех пациентов.
    Значимые побочные действия или симптомы, на которые следует обратить внимание, и меры, которые должны быть приняты при их возникновении:
    Если у Вас имеет место какое-либо побочное действие из перечисленных ниже, прекратите прием Мезима® форте 10 000 и, по возможности, немедленно обратитесь к врачу. Он примет решение о проведении дальнейшей терапии.
    Побочные действия, возникающие очень редко (менее 1 случая на 10000 пациентов)
    - диарея, дискомфорт в животе, боль в животе, тошнота, рвота
    - реакции гиперчувствительности немедленного типа, например кожная сыпь, крапивница, чихание, слезотечение, одышка вследствие сужения дыхательных путей (бронхоспазм), учащенное дыхание
    - аллергические реакции, возникающие в пищеварительном тракте
    - у пациентов с муковисцидозом, получавших порошок из поджелудочных желез в высоких дозах, описаны случаи сужения просвета тонкой кишки/области аппендикса и восходящего отдела толстой кишки. Данное сужение потенциально может стать причиной кишечной непроходимости (см. раздел «Предупреждения и меры предосторожности»).
    Частота побочных действий не известна (на основании имеющихся данных оценке не поддается):
    - У пациентов с муковисцидозом может повышаться выведение мочевой кислоты с мочой - особенно после приема порошка из поджелудочных желез в высоких дозах. Поэтому пациентам с муковисцидозом перед началом лечения рекомендуется сделать анализ мочи на предмет содержания мочевой кислоты, чтобы уменьшить риск образования ее камней.
    - Азорубин способен вызывать аллергические реакции.

    План диеты для похудания: почему питьевая вода ДО еды может помочь вам избавиться от лишнего веса

    Сокращение потребления сахара и крахмала, употребление белков, жиров и овощей и выполнение большого количества упражнений - это лишь некоторые из самых известных секретов похудения.

    Говорят, что употребление большого количества воды также имеет множество преимуществ для здоровья.

    Но знаете ли вы, что питьевая вода, особенно перед едой, может помочь в похудании.

    Согласно научно доказанным исследованиям, питьевая вода может повысить метаболизм на 24–30% в течение периода 1: 1.5 часов, что поможет вам сжечь еще несколько калорий.

    Исследование выделено Healthline.com на своем веб-сайте.

    Одно исследование, в частности, показало, что употребление пол-литра воды за полчаса до еды помогает людям, сидящим на диете, есть меньше калорий и терять на 44 процента больше веса.

    Результаты были опубликованы в статье под названием «Потребление воды увеличивает потерю веса во время низкокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста».

    Другие исследования показывают, что употребление пинты ледяной воды после обеда может помочь похудеть.

    Исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показало, что употребление ледяной воды может помочь вам похудеть.

    Согласно исследованию, выпивать пинту ледяной воды после каждого приема пищи достаточно, чтобы повысить ваш метаболизм на 30 процентов через 30-40 минут.

    Когда вы пьете очень холодную воду, вашему организму приходится усерднее работать, чтобы справиться с холодом.

    Нагревание стакана ледяной воды на 8 унций до температуры тела сжигает около семи калорий.

    Так что выпивайте 10 стаканов холодных напитков в день в течение недели, и вы сожжете дополнительно 490 калорий за неделю.

    Это означает, что в течение года вы можете сбросить более семи фунтов.

    Если вы ищете другой напиток, который поможет вам похудеть, вы можете попробовать яблочный уксус.

    Напиток был предложен, чтобы помочь вам сбросить килограммы.

    .

    Вы пьете воду непосредственно до или после еды? Аюрведа утверждает, что вы поступили неправильно!

    Вы могли сталкиваться с этим вопросом довольно часто. Фактически, это очень распространенное сомнение, которое испытывает большинство людей. Некоторые врачи рекомендуют не пить воду во время еды. Вместо этого вы должны подождать час или около того, а затем выпить воды. Некоторые другие предлагают не пить воду перед едой. С таким количеством предложений и советов, чему мы должны следовать? Когда именно нужно пить воду?

    Давайте разрешим эту загадку с точки зрения аюрведы.

    Когда мы пьем воду или когда должны пить воду? Очевидно, когда мы хотим пить. Жажда - это естественное побуждение, и когда оно возникает, к нему нужно проявлять внимание, независимо от того, есть ли оно в середине еды, до или после нее. Точно так же мы едим пищу, когда чувствуем голод, а мочимся или испражняемся только тогда, когда к этому есть позыв. Единственная цель всего этого - поддерживать циркадный ритм тела.

    Питьевая вода после еды - хорошо или плохо?

    Можно ли пить воду после еды? Многие врачи советуют не пить воду между приемами пищи.Но в Аюрведе есть противоречивый факт. Аюрведа рекомендует пить воду между приемами пищи.

    Когда вы пьете воду перед едой, она ослабляет Агни, то есть силу пищеварения. Поскольку вода является охлаждающей жидкостью, она разбавляет желудочный сок, а это прямо противоположно пищеварительной силе организма. Следовательно, Аюрведа твердо убеждена, что вы не должны пить воду за несколько часов до еды. Также говорят, что питьевая вода перед едой также вызывает слабость и истощение.

    Итак, когда вы пьете воду сразу после еды, это напрямую влияет на качество пищи и на пищеварительную силу организма. Какую бы пищу вы ни ели, питьевая вода добавляет ей охлаждающего эффекта, и есть вероятность, что вы станете ожирением, если будете регулярно следовать этой практике. Таким образом, Аюрведа не поддерживает пить воду сразу после еды.

    Третий вариант, то есть питьевая вода во время еды, согласно Аюрведе, весьма полезен.Это увлажняет пищу, которую вы едите, и помогает расщепить ее на более мелкие частицы. А если вы едите что-то жирное или острое, это также утоляет жажду. Таким образом, пить воду между приемами пищи - это идеальная и полезная привычка. Но это не значит, что вы должны выпить полный стакан воды, чтобы утолить жажду. Попробуйте пить минимальное количество воды во время еды. В противном случае ваш желудок будет наполнен водой, и вы будете съедать меньше еды.

    Даже если вы хотите пить воду во время еды, убедитесь, что вода комнатной температуры. Питье очень холодной воды может уменьшить пищеварительный огонь, что делает пищеварительные ферменты неактивными и приводит к накоплению токсичных отходов в организме. Это также приводит к токсическим заболеваниям, таким как кислотный рефлюкс или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Также избегайте газированных напитков или кофе во время еды.

    Поэтому пить воду сразу после еды не рекомендуется. Когда вы закончите есть, подождите около получаса, а затем выпейте воды.Это утолит жажду и подарит чувство сытости. Через час или два вы можете выпить как можно больше воды, так как к тому времени процесс пищеварения закончится.

    Следующий вопрос, который возникает, касается людей, которым прописывают лекарства, которые нужно принимать перед едой. Если пить воду перед едой - вредная привычка, как эти люди могут принимать лекарства?

    Вы помните, как врач советовал вам принимать лекарства «за полчаса до еды»? Что ж, ответ там.Поскольку нельзя пить воду непосредственно перед едой, рекомендуется принимать лекарства за полчаса до еды. Также убедитесь, что вы пьете воду в ограниченном количестве.

    Мы надеемся, что эта статья прояснила ваши сомнения, и информация окажется полезной. Поделитесь своим мнением в поле для комментариев ниже.

    Рекомендуемые статьи
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. .

    питьевой жидкости с едой: хорошо или плохо?

    Некоторые утверждают, что употребление напитков во время еды вредно для пищеварения.

    Другие говорят, что он может вызывать накопление токсинов, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

    Естественно, вы можете задаться вопросом, может ли простой стакан воды во время еды иметь негативные последствия - или это всего лишь еще один миф.

    В этой статье представлен научно обоснованный обзор того, как жидкости во время еды влияют на ваше пищеварение и здоровье.

    Чтобы понять, почему считается, что вода нарушает пищеварение, полезно сначала понять нормальный процесс пищеварения.

    Пищеварение начинается во рту, как только вы начинаете пережевывать пищу. При жевании слюнные железы начинают вырабатывать слюну, которая содержит ферменты, помогающие расщеплять пищу.

    Попадая в желудок, пища смешивается с кислым желудочным соком, который далее расщепляет ее и производит густую жидкость, известную как химус.

    В тонком кишечнике химус смешивается с пищеварительными ферментами поджелудочной железы и желчной кислотой из печени. Они дополнительно расщепляют химус, подготавливая каждое питательное вещество для всасывания в кровоток.

    Большинство питательных веществ всасывается, когда химус проходит через тонкую кишку. После того, как он достигнет толстой кишки, остается только небольшая его часть.

    Попадая в кровоток, питательные вещества попадают в разные части вашего тела. Пищеварение заканчивается, когда из организма выводятся оставшиеся вещества.

    В зависимости от того, что вы едите, весь процесс пищеварения может занять от 24 до 72 часов (1).

    РЕЗЮМЕ

    Во время пищеварения пища расщепляется внутри вашего тела, так что ее питательные вещества могут всасываться в кровоток.

    Ежедневное употребление достаточного количества жидкости дает множество преимуществ.

    Однако некоторые люди утверждают, что пить напитки во время еды - плохая идея.

    Ниже приведены три наиболее распространенных аргумента, которые используются для утверждения, что жидкости во время еды вредят вашему пищеварению.

    Претензия 1. Алкоголь и кислые напитки отрицательно влияют на слюну.

    Некоторые люди утверждают, что употребление кислых или алкогольных напитков во время еды высыхает слюну, что затрудняет переваривание пищи.

    Алкоголь действительно снижает выделение слюны на 10–15% на единицу алкоголя. Тем не менее, это в основном относится к крепким напиткам, а не к пиву и вину с низкой концентрацией алкоголя (2, 3, 4).

    С другой стороны, кислые напитки увеличивают секрецию слюны (5).

    Наконец, нет научных доказательств того, что алкоголь или кислые напитки при умеренном употреблении отрицательно влияют на пищеварение или усвоение питательных веществ.

    Пункт 2: Вода, желудочная кислота и пищеварительные ферменты

    Многие утверждают, что питьевая вода во время еды разбавляет желудочную кислоту и пищеварительные ферменты, затрудняя переваривание пищи вашим организмом.

    Однако это утверждение подразумевает, что ваша пищеварительная система не может адаптировать свои выделения к еде, что неверно (6).

    Претензия 3: Жидкости и скорость пищеварения

    Третий популярный аргумент против употребления жидкости во время еды утверждает, что жидкости увеличивают скорость выхода твердой пищи из желудка.

    Считается, что это уменьшает время контакта еды с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами, что приводит к ухудшению пищеварения.

    Тем не менее, никакие научные исследования не подтверждают это утверждение.

    Исследование, посвященное анализу опорожнения желудка, показало, что, хотя жидкости действительно проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердые вещества, они не влияют на скорость переваривания твердой пищи (7).

    РЕЗЮМЕ

    Питьевые жидкости - вода, алкоголь или кислые напитки - во время еды вряд ли повредят вашему пищеварению.

    Жидкости помогают расщеплять большие куски пищи, облегчая их скольжение по пищеводу в желудок.

    Они также помогают плавно перемещать пищевые продукты, предотвращая вздутие живота и запоры.

    Кроме того, во время пищеварения ваш желудок выделяет воду вместе с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами.

    Фактически, эта вода необходима для правильного функционирования этих ферментов.

    РЕЗЮМЕ

    Жидкости, потребляемые во время или до еды, играют несколько важных ролей в процессе пищеварения.

    Питьевая вода во время еды также может помочь вам сделать паузу между укусами, давая вам время проверить свои сигналы голода и сытости.Это поможет предотвратить переедание и даже сбросить вес.

    Кроме того, одно 12-недельное исследование показало, что участники, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто этого не делал (8).

    Исследования также показывают, что питьевая вода может ускорить метаболизм примерно на 24 калории на каждые 17 унций (500 мл), которые вы потребляете (9, 10).

    Интересно, что количество сожженных калорий уменьшилось, когда вода была нагрета до температуры тела.Это может быть связано с тем, что ваше тело использует больше энергии для нагрева холодной воды до температуры тела (9).

    Тем не менее влияние воды на метаболизм в лучшем случае незначительно и применимо не ко всем (11, 12).

    Имейте в виду, что это в основном относится к воде, а не к напиткам с калориями. В одном обзоре общее потребление калорий было на 8–15% выше, когда люди употребляли сладкие напитки, молоко или сок во время еды (13).

    РЕЗЮМЕ

    Питьевая вода во время еды может помочь регулировать аппетит, предотвратить переедание и способствовать снижению веса.Это не относится к напиткам, которые содержат калории.

    Для большинства людей употребление жидкости во время еды вряд ли окажет негативное влияние на пищеварение.

    Тем не менее, если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), жидкости во время еды могут негативно повлиять на вас.

    Это потому, что жидкости увеличивают объем желудка, что может повышать давление в желудке, как при обильном приеме пищи. Это может привести к кислотному рефлюксу у людей с ГЭРБ (14).

    РЕЗЮМЕ

    Если у вас ГЭРБ, ограничение потребления жидкости во время еды может уменьшить симптомы рефлюкса.

    Когда дело доходит до питья жидкости во время еды, основывайте свое решение на том, что вам больше всего нравится.

    Если употребление жидкости во время еды болезненно, вызывает чувство вздутия живота или усиливает желудочный рефлюкс, придерживайтесь питья жидкости до или между приемами пищи.

    В противном случае нет никаких доказательств того, что вам следует избегать употребления алкоголя во время еды.

    Напротив, напитки, употребляемые непосредственно перед едой или во время еды, могут способствовать гладкому пищеварению, вести к оптимальному увлажнению и оставлять чувство сытости.

    Просто помните, что вода - лучший выбор для здоровья.

    .

    Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

    Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.

    Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).

    Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.

    Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более внимательно следить за потреблением воды (21).

    Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.

    Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.

    Если вы обнаружите, что у вас болит голова, у вас плохое настроение, вы постоянно голодны или у вас проблемы с концентрацией внимания, это может означать легкое обезвоживание. Пить больше воды может помочь исправить это (22, 23, 24).

    Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь сбросить вес.

    Вот сколько воды вам следует выпить, в разных измерениях:

    • Литры: 1–2.
    • Унции: 34–67.
    • Стаканы (8 унций): 4–8.

    Однако это всего лишь общие рекомендации. Некоторым людям может понадобиться меньше, а другим - гораздо больше.

    Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже приводило к смерти, например, во время соревнований по питью воды.

    Итог:

    Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно для похудания, особенно при употреблении перед едой.

    .

    Миндаль, Турция, рис и многое другое

    Хороший сон невероятно важен для вашего здоровья в целом.

    Он может снизить риск развития определенных хронических заболеваний, сохранить здоровье мозга и укрепить вашу иммунную систему (1, 2, 3).

    Обычно рекомендуется, чтобы вы спали от 7 до 9 часов непрерывно каждую ночь, хотя многим людям трудно насытиться (4, 5).

    Существует множество стратегий, которые можно использовать для обеспечения хорошего сна, в том числе внесение изменений в свой рацион, поскольку некоторые продукты и напитки обладают способствующими засыпанию свойствами (6).

    Вот 9 лучших блюд и напитков, которые можно съесть перед сном, чтобы улучшить качество сна.

    Миндаль - это вид древесного ореха, обладающий множеством полезных для здоровья свойств.

    Они являются отличным источником многих питательных веществ, поскольку 1 унция (28 граммов) сухих жареных орехов содержит 18% суточной потребности взрослого человека в фосфоре и 23% в рибофлавине (7, 8, 9).

    Унция также обеспечивает 25% суточной потребности в марганце для мужчин и 31% от суточной потребности в марганце для женщин (10).

    Регулярное употребление миндаля в пищу снижает риск некоторых хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца. Это связано с их здоровыми мононенасыщенными жирами, клетчаткой и антиоксидантами.

    Антиоксиданты могут защитить ваши клетки от вредного воспаления, которое может привести к этим хроническим заболеваниям (11, 12).

    Утверждается, что миндаль также может улучшить качество сна. Это потому, что миндаль, наряду с несколькими другими видами орехов, является источником гормона мелатонина.Мелатонин регулирует ваши внутренние часы и сигнализирует организму о необходимости подготовиться ко сну (13).

    Миндаль также является отличным источником магния, обеспечивая 19% вашей дневной потребности всего в 1 унции. Потребление достаточного количества магния может помочь улучшить качество сна, особенно для тех, кто страдает бессонницей (6, 14, 15).

    Считается, что роль магния в улучшении сна связана с его способностью уменьшать воспаление. Кроме того, он может помочь снизить уровень гормона стресса кортизола, который, как известно, нарушает сон (6, 15).

    Тем не менее, несмотря на это, исследования миндаля и сна немногочисленны.

    В одном исследовании изучалось влияние кормления крыс 400 миллиграммами (мг) миндального экстракта. Было обнаружено, что крысы спали дольше и глубже, чем без экстракта миндаля (16).

    Потенциальное влияние миндаля на сон многообещающе, но необходимы более обширные исследования на людях.

    Если вы хотите съесть миндаль перед сном, чтобы определить, влияют ли они на качество вашего сна, достаточно одной порции в 1 унцию (28 грамм) или около горсти.

    Резюме

    Миндаль является источником мелатонина и минерала магния, улучшающего сон, - двух свойств, которые могут сделать его отличной пищей перед сном.

    Индейка вкусная и питательная.

    Он богат белком, при этом жареная индейка обеспечивает почти 8 граммов белка на унцию (28 граммов). Белок важен для поддержания силы ваших мышц и регулирования аппетита (17, 18).

    Кроме того, индейка является скромным источником некоторых витаминов и минералов, таких как рибофлавин и фосфор.Это отличный источник селена, порция в 3 унции обеспечивает 56% дневной нормы (СН) (19).

    У индейки есть несколько свойств, которые объясняют, почему некоторые люди устают после еды или думают, что она вызывает сонливость. В частности, он содержит аминокислоту триптофан, которая увеличивает производство мелатонина (20, 21).

    Белок индейки также может способствовать повышению усталости. Существуют доказательства того, что потребление умеренного количества белка перед сном связано с лучшим качеством сна, в том числе с меньшим количеством пробуждений в течение ночи (22).

    Чтобы подтвердить потенциальную роль индейки в улучшении сна, необходимы дополнительные исследования.

    Резюме

    Индейка может быть отличной пищей перед сном из-за большого количества белка и триптофана, которые могут вызывать усталость.

    Ромашковый чай - это популярный травяной чай, который может иметь множество преимуществ для здоровья.

    Хорошо известен своими флавонами. Флавоны - это класс антиоксидантов, которые уменьшают воспаление, которое часто приводит к хроническим заболеваниям, таким как рак и болезни сердца (23).

    Есть также некоторые свидетельства того, что употребление ромашкового чая может укрепить вашу иммунную систему, уменьшить тревожность и депрессию и улучшить здоровье кожи. Кроме того, ромашковый чай обладает некоторыми уникальными свойствами, которые могут улучшить качество сна (23, 24, 25).

    В частности, ромашковый чай содержит апигенин. Этот антиоксидант связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу, которые могут способствовать сонливости и уменьшать бессонницу (23, 26).

    Одно исследование 2011 года с участием 34 взрослых показало, что те, кто употреблял 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение 28 дней, засыпали на 15 минут быстрее и меньше просыпались ночью по сравнению с теми, кто не принимал экстракт (27).

    Другое исследование показало, что женщины, которые пили ромашковый чай в течение 2 недель, сообщали об улучшении качества сна по сравнению с теми, кто не пил чай.

    У тех, кто пил ромашковый чай, также было меньше симптомов депрессии, которая обычно связана с проблемами сна (28).

    Выпить ромашковый чай перед сном, безусловно, стоит, если вы хотите улучшить качество своего сна.

    Краткое описание

    Ромашковый чай содержит антиоксиданты, которые могут способствовать сонливости, и было показано, что его употребление улучшает общее качество сна.

    Киви - низкокалорийный и очень питательный фрукт.

    Один фрукт содержит всего 42 калории и значительное количество питательных веществ, в том числе 71% дневной нормы витамина С. Он обеспечивает мужчин и женщин 23% и 31% витамина К, в котором они нуждаются каждый день, соответственно.

    Он содержит приличное количество фолиевой кислоты и калия, а также несколько микроэлементов (29, 30, 31).

    Кроме того, киви может принести пользу здоровью пищеварительной системы, уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина.Эти эффекты связаны с высоким содержанием клетчатки и каротиноидных антиоксидантов, которые они обеспечивают (32, 33).

    Согласно исследованиям их способности улучшать качество сна, киви также может быть одним из лучших продуктов для употребления перед сном.

    В ходе 4-недельного исследования 24 взрослых потребляли два киви за час до сна каждую ночь. В конце исследования участники засыпали на 42% быстрее, чем когда они ничего не ели перед сном.

    Кроме того, их способность спать всю ночь без пробуждения улучшилась на 5%, а общее время сна увеличилось на 13% (34).

    Способствующие засыпанию эффекты киви иногда приписывают серотонину. Серотонин - это химическое вещество мозга, которое помогает регулировать цикл сна (22, 34, 35).

    Также было высказано предположение, что противовоспалительные антиоксиданты в киви, такие как витамин С и каротиноиды, могут частично отвечать за их эффекты, способствующие сну (34, 36).

    Необходимы дополнительные научные данные, чтобы определить влияние киви на улучшение сна. Тем не менее, употребление 1-2 средних киви перед сном может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.

    Резюме

    Киви богаты серотонином и антиоксидантами, которые могут улучшить качество сна, если их съесть перед сном.

    Пирог из вишневого сока имеет впечатляющую пользу для здоровья.

    Во-первых, он обеспечивает небольшое количество некоторых важных питательных веществ, таких как магний и фосфор. Это тоже хороший источник калия.

    Порция в 8 унций (240 миллилитров) содержит 17% калия, необходимого женщине каждый день, и 13% калия, необходимого мужчине каждый день (37, 38).

    Кроме того, это богатый источник антиоксидантов, включая антоцианы и флавонолы (39, 40, 41).

    Пирог из вишневого сока также способствует сонливости, и его даже изучили на предмет его роли в облегчении бессонницы. По этим причинам употребление терпкого вишневого сока перед сном может улучшить качество сна (6, 20).

    Способствующие засыпанию эффекты кислого вишневого сока обусловлены высоким содержанием мелатонина (6, 20, 42).

    В небольшом исследовании взрослые с бессонницей пили 240 мл терпкого вишневого сока дважды в день в течение 2 недель.Они спали на 84 минуты дольше и сообщили о лучшем качестве сна по сравнению с тем, когда они не пили сок (43).

    Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы более обширные исследования, чтобы подтвердить роль терпкого вишневого сока в улучшении сна и предотвращении бессонницы.

    Тем не менее, выпить немного терпкого вишневого сока перед сном стоит попробовать, если вы боретесь с засыпанием или засыпанием по ночам.

    Резюме

    Торт вишневый сок содержит гормон мелатонин, способствующий засыпанию, и может способствовать хорошему ночному сну.

    Жирная рыба, такая как лосось, тунец, форель и скумбрия, невероятно полезна. Что делает их уникальными, так это исключительное количество витамина D.

    Например, 85-граммовая порция нерки содержит 570 международных единиц (МЕ) витамина D. Это 71% от дневной дневной нормы. Подобная порция выращенной радужной форели содержит 81% вашей дневной нормы (44).

    Кроме того, жирная рыба богата полезными омега-3 жирными кислотами, в частности эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (ДГК).

    EPA и DPA известны своей способностью уменьшать воспаление. Кроме того, жирные кислоты омега-3 могут защищать от болезней сердца и улучшать здоровье мозга (45, 46).

    Комбинация омега-3 жирных кислот и витамина D, содержащаяся в жирной рыбе, может улучшить качество сна, поскольку оба эти вещества, как было показано, увеличивают выработку серотонина (22, 47, 48).

    В одном исследовании мужчины, которые ели 10,5 унций (300 граммов) атлантического лосося три раза в неделю в течение 6 месяцев, засыпали примерно на 10 минут быстрее, чем мужчины, которые ели курицу, говядину или свинину.

    Считалось, что этот эффект является результатом витамина D. У представителей группы рыб был более высокий уровень витамина D, что было связано со значительным улучшением качества сна (49).

    Съедание нескольких унций жирной рыбы перед сном может помочь вам быстрее заснуть и крепче уснуть. Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать определенный вывод о способности жирной рыбы улучшать сон.

    Резюме

    Жирная рыба - отличный источник витамина D и омега-3 жирных кислот, которые обладают свойствами, которые могут улучшить качество вашего сна.

    Грецкие орехи - популярный вид древесных орехов.

    Они богаты многими питательными веществами, содержат более 19 витаминов и минералов, а также 1,9 грамма клетчатки в порции в 1 унцию (28 грамм). Грецкие орехи особенно богаты магнием, фосфором, марганцем и медью (50).

    Кроме того, грецкие орехи являются отличным источником полезных жиров, в том числе омега-3 жирных кислот и линолевой кислоты. Они также содержат 4,3 грамма белка на унцию, что может быть полезно для снижения аппетита (18, 50, 51).

    Грецкие орехи также могут улучшить здоровье сердца. Их исследовали на предмет их способности снижать высокий уровень холестерина, который является основным фактором риска сердечных заболеваний (12).

    Более того, некоторые исследователи утверждают, что употребление в пищу грецких орехов улучшает качество сна, поскольку они являются одним из лучших пищевых источников мелатонина (52, 53).

    Состав жирных кислот грецких орехов также может способствовать лучшему сну. Они содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), жирную кислоту омега-3, которая превращается в организме в DHA.DHA может увеличивать выработку серотонина (48, 54).

    Существует не так много доказательств в поддержку утверждений о том, что грецкие орехи улучшают сон. На самом деле, не было исследований, посвященных именно их роли в улучшении сна.

    В любом случае, если вы боретесь со сном, съешьте немного грецких орехов перед сном. Достаточно горсти грецких орехов.

    Резюме

    Грецкие орехи обладают рядом свойств, которые могут способствовать лучшему сну. Например, они являются отличным источником мелатонина и полезных жиров.

    Чай из пассифлоры - еще один травяной чай, который традиционно использовался для лечения ряда заболеваний.

    Это богатый источник флавоноидных антиоксидантов. Флавоноидные антиоксиданты известны своей ролью в уменьшении воспаления, укреплении иммунного здоровья и снижении риска сердечных заболеваний (55).

    Кроме того, были изучены возможности чая из пассифлоры для снижения тревожности.

    Антиоксидант апигенин может быть ответственным за успокаивающее действие пассифлоры.Апигенин оказывает успокаивающее действие, связываясь с определенными рецепторами в вашем мозгу (56).

    Есть также некоторые свидетельства того, что пассифлора увеличивает выработку в мозге химической гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК подавляет другие химические вещества мозга, вызывающие стресс, например глутамат (57).

    Успокаивающие свойства чая из пассифлоры могут способствовать сонливости, поэтому его полезно пить перед сном.

    В ходе 7-дневного исследования 41 взрослый выпил чашку чая из пассифлоры перед сном.Они оценили качество своего сна значительно лучше, когда пили чай, чем когда не пили чай (58).

    Чтобы определить, способствует ли пассифлора спать, необходимы дополнительные исследования.

    Резюме

    Чай из пассифлоры содержит апигенин и обладает способностью увеличивать производство гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Это может повлиять на сон.

    Белый рис - это зерно, которое широко используется в качестве основного продукта питания во многих странах.

    Основное различие между белым и коричневым рисом состоит в том, что из белого риса удалены отруби и зародыши.Это снижает содержание клетчатки, питательных веществ и антиоксидантов.

    Тем не менее, белый рис по-прежнему содержит приличное количество некоторых витаминов и минералов.

    Порция белого риса на 4 унции (79 граммов) обеспечивает 19% вашей дневной потребности в фолиевой кислоте. Он также обеспечивает 21% суточной потребности в тиамине для мужчин и 22% от суточной потребности в тиамине для женщин (59, 60, 61).

    Порция длиннозерного белого риса на 4 унции (79 граммов) содержит 13% вашей суточной нормы марганца (10).

    Белый рис богат углеводами, он содержит 22 грамма в порции на 4 унции (79 граммов).Его содержание углеводов и отсутствие клетчатки способствуют его высокому гликемическому индексу (GI). Гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро еда увеличивает уровень сахара в крови (59, 62).

    Было высказано предположение, что употребление продуктов с высоким ГИ, таких как белый рис, по крайней мере за 1 час до сна, может помочь улучшить качество сна (20).

    В одном исследовании сравнивали привычки сна 1848 человек на основе их потребления риса, хлеба или лапши. Более высокое потребление риса было связано с лучшим сном, чем хлеб или лапша, включая более длительную продолжительность сна (63).

    Несмотря на потенциальную роль белого риса в улучшении сна, его лучше всего употреблять в умеренных количествах из-за относительно низкого содержания клетчатки и питательных веществ.

    Резюме

    Белый рис полезно есть перед сном из-за его высокого гликемического индекса (ГИ). Высокий ГИ может способствовать лучшему сну.

    Некоторые другие продукты и напитки обладают способствующими засыпанию свойствами. Например, они могут содержать большое количество питательных веществ, таких как триптофан.

    Однако в некоторых случаях их специфическое влияние на сон мало изучено.

    • Молочные продукты: Молочные продукты, такие как стакан молока, творог и простой йогурт, являются известными источниками триптофана. Было показано, что молоко улучшает сон у пожилых людей, особенно в сочетании с легкими упражнениями (64, 65, 66).
    • Бананы: Банановая кожура содержит триптофан, а сам фрукт является скромным источником магния. Оба эти свойства могут помочь вам хорошо выспаться (14, 67).
    • Овсянка: Овсянка, как и рис, богата углеводами и содержит немного больше клетчатки. Сообщается, что она вызывает сонливость при употреблении перед сном. Кроме того, овес является известным источником мелатонина (13).
    Резюме

    Другие продукты и напитки, такие как молочные продукты, бананы и овсянка, также содержат питательные вещества, улучшающие качество сна. Однако конкретные исследования их влияния на сон могут быть ограничены.

    Высыпание очень важно для вашего здоровья.

    Могут помочь некоторые продукты и напитки. Это потому, что они содержат регулирующие сон гормоны и химические вещества мозга, такие как мелатонин и серотонин.

    Некоторые продукты питания и напитки содержат большое количество определенных антиоксидантов и питательных веществ, таких как магний и мелатонин, которые, как известно, улучшают сон, помогая вам быстрее заснуть или дольше спать.

    Чтобы воспользоваться преимуществами улучшающих сон продуктов и напитков, лучше всего употреблять их за 2–3 часа до сна. Прием пищи непосредственно перед сном может вызвать проблемы с пищеварением, например кислотный рефлюкс.

    В целом, необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать вывод о конкретной роли продуктов и напитков в улучшении сна, но их известные эффекты очень многообещающие.

    .

    Как это может помочь вашему здоровью?

    Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным.

    Некоторые люди утверждают, что горячая вода может помочь улучшить пищеварение, уменьшить заложенность и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьевой холодной водой.

    Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на отдельных отчетах, так как в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

    При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

    Для дополнительного укрепления здоровья и немного витамина С попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

    В этой статье рассматриваются 10 способов, которыми может помочь употребление горячей воды.

    Чашка горячей воды создает пар. Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.

    Поскольку пазухи и горло покрыты слизистыми оболочками, горячая вода может помочь согреть эту область и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.

    Согласно более раннему исследованию 2008 года, горячий напиток, такой как чай, быстро и надолго избавлял от насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

    Питьевая вода поддерживает работу пищеварительной системы. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.

    Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.

    Теоретически горячая вода также может растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это преимущество, хотя исследование 2016 года показало, что теплая вода может иметь благоприятное влияние на перистальтику кишечника и отхождение газов после операции.

    А пока вы чувствуете, что горячая вода помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в том, чтобы использовать ее в качестве лекарства.

    Недостаток воды, горячей или холодной, может отрицательно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

    Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

    Это исследование показало, что питьевая вода повышает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.

    Обезвоживание - частая причина запоров.Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор. Сохранение гидратации помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

    Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.

    Хотя некоторые данные показывают, что прохладная вода лучше всего подходит для регидратации, питьевая вода любой температуры поможет сохранить гидратацию

    Институт медицины рекомендует женщинам получать 78 унций (2,3 литра) воды каждый день, а мужчинам - 112 унций. (3.3 литра) в сутки. Эти цифры включают воду из продуктов, таких как фрукты, овощи и все, что тает.

    Вам также нужно намного больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь тяжелой деятельностью или работаете в жарких условиях.

    Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех важных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.

    Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

    Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что, хотя естественной реакцией организма в холодных условиях является дрожь, употребление теплых жидкостей может помочь уменьшить дрожь.

    Субъекты были одеты в костюмы, в которых циркулировала вода, температура которой была немного выше нуля, затем они пили воду при различных температурах, в том числе до 126 ° F (52 ° C).

    Исследователи обнаружили, что быстрое употребление горячей воды помогло испытуемым меньше работать для поддержания температуры тела. Это может быть удобно, отмечается в исследовании, для людей, работающих или тренирующихся в холодных условиях.

    Здоровый кровоток влияет на все, от артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Теплая ванна помогает органам кровообращения - артериям и венам - расширяться и более эффективно переносить кровь по всему телу.

    Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Тем не менее, мало исследований, подтверждающих, что это эффективно.

    В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить к спокойному сну.

    Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.

    Согласно исследованию 2014 года, употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

    Таким образом, потребление жидкости может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

    Хотя нет окончательных доказательств того, что горячая вода имеет определенное преимущество в этом отношении, исследование 2020 года показало, что употребление большего количества воды может помочь защитить почки, одновременно разбавляя отходы в крови.

    По данным Фонда артрита, питьевая вода важна для промывания организма. Он также помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.

    Ахалазия - это заболевание, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.

    Люди с ахалазией плохо глотают. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

    Исследователи не знают почему, но более раннее исследование 2012 года показало, что употребление теплой воды может помочь людям с ахалазией более комфортно перевариваться.

    Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, сжечь вкусовые рецепторы и обжечь язык. Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды. Пить прохладную, а не горячую воду лучше всего для регидратации.

    Однако, как правило, питьевая горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.

    Несмотря на то, что прямых исследований преимуществ горячей воды по сравнению с холодной водой не проводилось, питьевая горячая вода считается безопасной и может быть хорошим способом избежать обезвоживания в течение дня.

    Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.

    Добавьте к своему распорядку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе в течение дня.

    Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.

    Пить теплой воды перед сном - отличный способ расслабиться после напряженного дня.Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.

    .

    Смотрите также


    Войти



    Опечатка?

    Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
    И мы в ближайшее время ее исправим!

    Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту