Главное меню
Поиск
Молочные коктейли
Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...
Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.
Как пить льняное масло в капсулах
польза и вред, как принимать

В последнее время всё чаще говорят о пользе натуральных продуктов. Льняное масло благоприятно воздействует на организм. Из-за специфического вкуса, который многим не нравится, его лучше принимать в капсулах.
В данной статье мы поговорим о пользе льняного масла, приеме его в капсулах, а также расскажем о самых популярных добавках от производителей с мировым именем.
Польза льняного масла
Ценное льняное масло получают путем прессования высушенных семян льна. Продукт имеет коричневый цвет с жёлтым оттенком, аромат, слегка напоминающий рыбий жир.
В состав входят множество витаминов, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, стерины, макро- и микроэлементы. Уникальный химический состав определяет целебные качества продукта:
- снижает вероятность развития инфаркта и инсульта;
- снижает уровень холестерина, сахара в крови;
- нормализует артериальное давление;
- уменьшает риск формирования атеросклеротических бляшек;
- способствует разжижению крови;
- стимулирует синтез инсулина в поджелудочной железе;
- снижает риск развития осложнений сахарного диабета;
- помогает восстанавливать двигательную способность кишечника;
- ускоряет метаболизм, способствует похудению;
- повышает эластичность стенок кровеносных сосудов;
- улучшает иммунитет;
- предупреждает развитие гормонозависимых опухолей;
- ускоряет восстановление повреждённых клеток;
- способствует улучшению внешнего вида, состоянию волос, ногтей, кожи;
- устраняет воспалительный процесс;
- повышает стрессоустойчивость;
- благоприятно действует на нервную систему.
Регулярный приём льняного масла оказывает устойчивое омолаживающее воздействие на организм, поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.
Показания к применению

Многолетние медицинские исследования показывают пользу приёма льняного масла для лечения и профилактики многочисленных заболеваний. Рекомендуется употреблять льняное масло при таких заболеваниях и состояниях:
- аллергические проявления;
- онкология;
- рассеянный склероз;
- нарушение работы предстательной железы;
- гинекологические заболевания;
- болезнь Альцгеймера;
- ожирение;
- нарушения зрения, слуха;
- ревматические патологии;
- заболевания системы кровообращения, например, атеросклероз, аритмия;
- проблемы с памятью;
- болезни пожилого возраста;
- сахарный диабет;
- заболевания кожи;
- нарушение пищеварения, например, язва желудка;
- нарушение обмена веществ;
- расстройства нервной системы в результате умственного перенапряжения.
Льняное масло в капсулах может стать отличной профилактикой импотенции. Женщин может избавить от неприятных проявлений климакса, например, повышенной потливости, сухости слизистых оболочек влагалища.
При регулярном употреблении масла льна ногти будут всегда крепкими и ровными. Волосы будут блестеть, хорошо расчёсываться, быстро расти.
Льняное масло в капсулах советуют дерматологи при проблемной коже. Курсовой приём помогает эпидермису быстрее восстанавливаться, меньше воспаляться, противостоять сухости.
Льняное масло является хорошим лечебным и профилактическим средством от паразитов. Активные вещества избавляют от гельминтов, обволакивающее свойство масла помогает выводить их остатки из организма вместе с токсинами. Натуральный продукт можно использовать в детском возрасте без вреда для здоровья.
Преимущества капсульной формы выпуска

Масло льна можно встретить в жидком виде и в капсулах. Последний вариант более удобный для использования. Масло имеет специфический горький вкус. Не всем он будет приятен, а в капсулах он не ощущается. Оболочка капсулы состоит из желатина, поэтому легко проглатывается. При запивании водой она становится скользкой, даже люди с трудностями проглатывания не столкнуться с проблемой.
Ещё одно преимущество капсульной формы – масло льна портится при соприкосновении с воздухом. В капсулах такое взаимодействие невозможно. Продукт будет дольше сохраняться в свежем виде без консервантов и других химических веществ, только запечатанным в капсулу.
Нельзя пропустить ещё одну положительную сторону капсул. Желатиновая оболочка растворяется только в кишечнике. То есть все ценные лечебные вещества целиком дойдут до места всасывания в кровеносную систему. Они не подвергнутся губительному влиянию соляной кислоты в желудке. Это даёт неоспоримое преимущество капсульной форме перед жидкой.
Жидкое или в капсулах: что выбрать?
В некоторых случаях удобно использовать льняное масло в жидком виде. Его успешно применяют в косметологии для нанесения на кожу лица. Активные компоненты эффективно разглаживают мелкие морщинки, тонизируют эпидермис, снижают сухость, воспаление, раздражение. Масло можно добавлять в крем для рук и тела.
При регулярном втирании масла в кожу груди можно удалить растяжки. Если смешать масло льна с молотым кофе, то такое средство при втирании в проблемные участки будет бороться с целлюлитом.
Во всех этих случаях местного применения удобно брать жидкую форму, при употреблении внутрь лучше будет льняное масло в капсулах.
Выгодная покупка

Можно купить льняное масло в капсулах в обычных аптечных сетях, специализированных отделах супермаркетов. Но выгоднее всего приобрести этот продукт через сайт iHerb (Айхерб). Это интернет-магазин натуральных продуктов из США. Сайт представляет множество товаров от бытовой химии с органическими компонентами до качественного спортивного питания.
Преимущества покупок биодобавок через сайт iHerb:
- наличие разных отзывов о товарах и работе интернет – магазина из разных стран мира от реальных потребителей, которые представлены на сайте;
- низкая цена за счёт прямых поставок от производителя;
- постоянное проведение акций, что также снижает цену товара;
- постоянная скидка на покупку 5% по промокоду ZHS081 ;
- быстрые способы доставки от 1 до 3 недели в зависимости о места проживания заказчика;
- возможность доставки в Россию бесплатно при наборе товара на определённую сумму;
- огромный ассортимент товаров от известных производителей из США, стран Азии, Европы, Ближнего Востока;
- качественные товары с международными сертификатами;
- постоянная работа консультантов на русском языке, которые ответят на вопросы.
Лучшее льняное масло в капсулах на iHerb
На сайте Айхерб просто и легко сделать заказ, поэтому многие покупатели со всего света обращаются в этот интернет – магазин за покупками.
Льняное масло с высоким содержанием лигнана от компании Now Foods

Смотреть цену на iHerb
Американская компания Now Foods с 1948 года производит натуральные пищевые добавки. Они отличаются высоким качеством, уникальными рецептами. Современное оборудование позволяет выпускать биодобавки по высоким технологиям, которые соответствуют международным требованиям.
Льняное масло от компании Now Foods холодного отжима. Производитель добавил в него лигнан. Это натуральное вещество, которое находится в оболочках семян льна. Выявлено его благотворное влияние на организм, в том числе активное противоопухолевое действие. При обычном употреблении льняного масла лигнан попадает немного в состав. Ввиду его большой пользы специалисты компании Now Foods решили добавить полезное вещество в состав. Это значительно увеличивает пользу льняного масла, повышает его положительное воздействие на организм.
Каждая капсула содержит 1 г (1 000 мг) органического льняного масла.
Производитель рекомендует принимать по одной капсуле трижды в день с приёмом пищи. Так биодобавка будет лучше усваиваться.
Продолжительность приёма составляет 30 дней. Потом следует сделать перерыв в 1 неделю, при необходимости провести ещё один курс. Обязательно надо советоваться с врачом перед употреблением льняного масла. Вещества в составе активно действуют на работу всего организма.
В упаковке 120 желатиновых капсул, её хватит на целый курс приёма для одного человека.
Капсулы на вид кажутся большими, но легко проглатываются с холодной водой. Цвет у них насыщенно коричневый, что соответствует натуральному оттенку льняного масла.
Органическое льняное масло от компании Jarrow Formulas

Смотреть цену на iHerb
Известная американская компания Jarrow Formulas с 1977 года занимается разработкой и выпуском качественных пищевых биодобавок. Также она финансирует научные исследования питательных веществ, выступает за доступность граждан к биодобавкам. Компания представляет товары из натуральных компонентов, произведённых по сберегающим технологиям, в соответствии с международными стандартами.
В составе капсул от компании Jarrow Formulas нерафинированное масло первого холодного отжима. В нём находятся все ценные вещества, что и в свежем масле. Отжим происходит при помощи винтового пресса, что позволяет избежать нагревания и химического изменения состава продукта. При упаковывании обеспечивается защита масла от попадания прямых солнечных лучей и кислорода. Кроме масла в составе продукта не имеется других ингредиентов.
Каждая капсула содержит 1 000 мг органического льняного масла.
Производитель рекомендует употреблять по 1 штуке трижды в день с приёмом пищи. Лечащий врач может изменить режим приёма биодобавки в соответствии с целями применения.
Курс приёма биодобавки от компании Jarrow Formulas составляет 1 месяц. После небольшого перерыва приём можно возобновить.
В упаковке 200 мягких желатиновых капсул. Их хватит на 2 курса для одного человека.
Желатиновые капсулы имеют насыщенный коричневый цвет. По величине они больше стандартных капсул, но глотаются легко.
Льняное масло от компании Solgar

Смотреть цену на iHerb
Американская компания Solgar с 1947 года производит биодобавки из экологически чистого сырья растительного происхождения. Специалисты фирмы разрабатывают уникальные рецепты, используют современные технологии. Выпускаемая продукция обладает знаком качества GMP.
Льняное масло от компании Solgar получается путём холодного отжима без применения химических растворителей. Большое содержание жирных насыщенных и ненасыщенных кислот делает масло уникальным помощником для сердца, сосудов, иммунитета. Кроме масла в составе нет других ингредиентов, кроме вспомогательных для упаковки в капсулу.
Каждая капсула содержит 1250 мг органического масла. Это на 250 мг больше, чем в предыдущих добавках.
Производитель рекомендует принимать по две капсулы 4 раза в день во время еды. Лечащий врач может изменить дозировку и режим приёма капсул в зависимости от цели назначения.
Длительность приёма капсул льняного масла зависит от состояния здоровья. Стандартный курс составляет 30 дней. После перерыва в 7 дней можно возобновить приём биодобавки.
В упаковке 250 гелевых капсул. Этого будет достаточно для месяца приёма на одного человека.
Капсулы имеют прозрачную оболочку. Внутри видно содержимое насыщенного коричневого цвета. Это натуральный оттенок льняного масла.
Льняное масло, здоровье сердца от компании Natrol

Смотреть цену на iHerb
Компания Natrol начала работать в 1980 году. Она занимается производством качественного спортивного питания, биодобавок и витаминных комплексов. Современные лаборатории, передовое оборудование позволяют производить продукцию высокого качества. Она имеет сертификат А-класса Национальной Ассоциации Пищевых Добавок. В США такие сертификаты есть только у 10% компаний, производящих БАДы.
Льняное масло от компании Natrol имеет в составе натуральные растительные полиненасыщенные жиры. Они помогают укреплять сердце, благоприятно влияют на работу головного мозга. Жирные кислоты очищают сосуды, способствуют выводу токсинов. В составе препарата содержится льняное масло холодного отжима.
В каждой капсуле имеется 1 000 мг натурального масла.
Кроме того в каждой капсуле содержатся:
- ALA (альфа-линоленовая кислота или Омега 3) – 500 мг. Ее потребление положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Предотвращает риск развития тромбозов, аритмии, атеросклероза и т.д.;
- олеиновая кислота (Омега-9) – 150 мг. Также играет значительную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и т.д.;
- линолевая кислота (Омега-6) – 120 мг. Обладает противовоспалительными свойствами, поддерживает межклеточный энергоомен;
- пальмитиновая кислота – 40 мг. Способствует регенерации клеток.
Производитель в инструкции советует принимать по одной штуке 2-3 раза ежедневно с приёмом пищи.
Длительность курса составляет 1 месяц. После небольшого перерыва можно возобновить приём биодобавки.
В упаковке содержится 200 желатиновых капсул, этого хватит на 3 месяца приёма для одного человека.
Капсулы имеют интенсивный коричневый оттенок, что характерно для натурального масла. Капсулы большие по величине, но пить их не представляет труда. Можно запивать большим количеством холодной воды.
Льняное масло, сертифицированное органическое от компании Bluebonnet Nutrition

Смотреть цену на iHerb
Американская компания Bluebonnet Nutrition с 1991 года трудится над созданием и производством биодобавок из чистых природных компонентов для спортивного питания и укрепления здоровья. Работа направлена на получение продукции высокого качества с использованием современных технологий.
Льняное масло в капсулах от компании Bluebonnet Nutrition получается путём холодного отжима с помощью пресса без применения растворителей или химических веществ. Для получения продукта используются семена льна, который выращен в органических условиях.
Одна капсула содержит:
- Масло из чистого льняного масла (сертифицированное органическое вещество) – 1000 мг;
- Омега-3 (альфа-линоленовая кислота) – 550 мг;
- Омега-6 (линолевая кислота) – 160 мг;
- Омега-9 (олеиновая кислота) – 180 мг.
Производитель рекомендует принимать по одной капсуле ежедневно. Лечащий врач может подкорректировать режим употребления биодобавки.
Стандартная продолжительность приёма составляет 1 месяц. Врач может рекомендовать ещё курс приёма биодобавки поле перерыва.
В упаковке 250 желатиновых капсул их хватит на 9 курсов приёма на одного человека или на несколько человек.
Капсулы тёмно – коричневого цвета кажутся большими по размеру, но они легко глотаются за счёт желатиновой оболочки.
Льняное масло от компании 21st Century

Смотреть цену на iHerb
Американская компания 21st Century с 1979 года занимается разработкой и выпуском препаратов для здоровья, биодобавок, витаминов. Усилия специалистов направлены на сохранение натуральности продукции, всех ценных полезных веществ без применения химических веществ.
В биодобавке от компании 21st Century содержится только чистое льняное масло и капсулы из желатина. Продукт не имеет запаха, при проглатывании не оставляет неприятных ощущений. Масло высшего качества не окисляется, так как в капсуле не имеет соприкосновения с воздухом.
Одна капсула содержит 1 000 мг органического масла льна.
В соответствии с инструкцией надо принимать по одной капсуле дважды в день, в утреннее и вечернее время. Лечащий врач может изменить распорядок приёма биодобавки.
Курс приёма БАДа должен составлять 30 дней, далее надо сделать перерыв, потом можно возобновить приём масла.
В упаковке 120 капсул. Их достаточно на 2 месяца употребления для одного человека.
У капсул насыщенный коричневый цвет. Размер кажется большим, по сравнению со стандартными капсулами. Но они легко проглатываются.
Льняное масло от компании Nature Made

Смотреть цену на iHerb
Американский производитель Nature Made уже более 40 лет работает для своих потребителей честно, гарантируя высокое качество продукции. Только рецепты, которые поддерживаются научными исследованиями, поступают в производство. Специалисты компании следят за научными достижениями в здравоохранении, применяют их у себя на производстве.
Льняное масло в капсулах от компании Nature Made рекомендовано к употреблению фармацевтами. Качество подтверждено международным сертификатом USP, который устанавливает официальные стандарты на биодобавки. В составе нет других компонентов.
В составе каждой капсулы содержится 1 000 мг натурального органического масла.
По инструкции нужно принимать по одной капсуле 2-3 раза в день с приёмом пищи. Лечащий врач может пересмотреть приём биодобавки в соответствии с целью назначения.
Длительность применения препарата составляет 30 дней, в дальнейшем можно возобновить приём после небольшого перерыва.
В упаковке находится 180 капсул. Этого хватит на 3 месяца для приёма одному человеку.
Капсулы имеют коричневый цвет, что соответствует натуральному оттенку продукта. Величина капсул большая, но они без труда проглатываются с достаточным объёмом воды.
Польза для женского здоровья
Льняное масло очень помогает при беременности. В этот период жизни женщины очень нужны полезные вещества. Капсулы биодобавки помогут укрепить иммунитет, уберечь женщину и будущего ребёнка от инфекций, нормализовать работу кишечника, улучшить усвоение витаминов. В результате улучшится развитие плода.
Но применять биодобавку надо с разрешения врача, так как любые дополнительные вещества, могут негативно отразиться на протекании беременности.
Этот ценный продукт позволяет женщинам справляться с последствиями депрессий, поддерживать нервную систему, содержать в порядке волосы, кожу, уменьшать проявления возрастных изменений.
Польза для мужского здоровья
Регулярный приём масла льна положительно сказывается на состоянии стенок кровеносных сосудов. Они становятся эластичными, гибкими, прочными, на них перестают откладываться холестериновые бляшки. Здоровые сосуды хорошо наполняются кровью, что является отличной профилактикой эректильной дисфункции, импотенции.
Специалисты рекомендуют льняное масло при таких проблемах:
- нарушение эрекции;
- плохое качество семенной жидкости;
- простатит;
- воспалительные процессы в мочевыводящих путях;
- снижение либидо.
При этом кроме биодобавки нужно разнообразить свой рацион свежими овощами.
Применение для похудения
Биодобавка в капсулах способствует снижению лишнего веса. Активные вещества помогают быстрее расщепляться жировой ткани, ускоряют процесс переваривания и всасывания пищи. БАД имеет лёгкий слабительный эффект. В результате которого из организма выводятся токсические вещества, продукты распада, шлаки.
По итогам курсового приёма биодобавки удастся снизить вес на 3-4 кг, не набрать его снова. Принимать препарат надо по 1 штуке во время завтрака и ужина. Обязательно при этом заниматься спортом и соблюдать низкокалорийную диету.
Использование для волос
Хорошим средством для поддержания здоровья и красоты волос является льняное масло. Нужно проколоть капсулу иголкой, выдавить содержимое на кончики пальцев, втирать его в кожу головы массажными движениями. Регулярное выполнение такой процедуры предотвратит выпадение волос, укрепит корни, избавит от перхоти, зуда кожного покрова.
Можно вылечить секущиеся кончики волос. Содержимое капсул надо растереть на повреждённых участках волос и не смывать. Через несколько дней повторить процедуру. Курс лечения может составлять от 10 до 14 раз. Волосы станут блестящими, ухоженными, будут легче расчесываться. Усилить эффективность можно приёмом биодобавки внутрь.
Льняное масло для детей
Педиатры рекомендуют льняное масло для детей. Особенно оно нужно для ребят, которые часто болеют простудными заболеваниями, отстают от ровесников в развитии, имеют слабый иммунитет, неустойчивую нервную систему. Поможет биодобавка капризным детям, со слабой памятью, рассеянным вниманием, плохой усидчивостью.
Препарат в желатиновых капсулах могут проглотить дети с 14 лет. До этого возраста назначают средство в жидком виде по 5-15 г ежедневно в зависимости от возраста. Одна большая ложка содержит 10 г продукта.
Barlean’s, Seriously Delicious, омега-3 из льняного масла, смузи с клубникой и бананом, 454 г

Смотреть цену на iHerb
Это льняное масло в жидком виде очень понравится детям, так как имеет приятный фруктовый вкус! Производитель рекомендует употреблять детям старше четырех лет по одной столовой ложке в сутки. Масло можно добавлять в кашу, йогурт или смузи.
Важно данный продукт хранить в холодильнике.
Лекарственное взаимодействие
В масле льна имеются компоненты, которые активно взаимодействуют с другими веществами. Это нужно учитывать при употреблении биодобавки.
Следует учитывать, что льняное масло снижает свёртываемость крови. По этой причине его не надо принимать вместе с антикоагулянтами, например Аспирином, Гепарином. При необходимости употребления этих медикаментов надо выдержать временной промежуток в 2-3 часа между препаратами.
Масло способно снижать артериальное давление. При приёме лекарственных средств аналогичного действия надо учитывать это влияние биодобавки.
Не рекомендуется принимать биодобавки женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки, проходят лечение гормональными препаратами. Компоненты масла вступают в химическое взаимодействие с гормонами эстрогенами.
Пациенты с онкологическими заболеваниями должны согласовать приём биодобавки с лечащим врачом. Злокачественные новообразования способны ускоренно разрастаться при повышении концентрации эстрогенов.
Также активные вещества биодобавки уменьшают эффективность транквилизаторов. При желчнокаменной болезни возможен желчегонный эффект, который станет двигать камни по желчным протокам. Это может вызвать их закупорку.
Есть и положительное влияние. При одновременном приёме биодобавки со средствами для снижения холестерина повышается их положительное влияние.
Продолжительность приёма
Положительного результата можно добиться при регулярном приёме биодобавки. Стандартный курс употребления составляет 30 дней. Потом надо сделать перерыв на 5-7 дней. Затем сделать ещё один курс приёма. Желательно ежегодно принимать биодобавку 2 месяца с перерывом, лучше в начале весны. В это время заканчивается запас витаминов в организме, иммунитет ослабевает, требуется поддержка внутренним ресурсам.
Хранение биодобавки
Хранить масло льна в капсулах можно при комнатной температуре, однако нельзя допускать попадания прямых лучей солнца. Так продукт сохранится без окисления длительное время. Приемлемая температура хранения от 4 до 20 градусов.
Структура льняного масла холодного отжима нарушается при нагревании. Теряются полезные вещества, витамины, состав становится токсичным из-за низкой термостойкости. Вот почему его нельзя нагревать, кипятить, жарить на нём. Лучше запивать капсулы водой комнатной температуры.
Побочное действие
Льняное масло хорошо переносится, так как является растительным продуктом. Производители биодобавок не используют при изготовлении своей продукции ГМО, глютен, орехи, морепродукты, сою, бобовые, шоколад и другие компоненты, которые способны вызвать аллергическую реакцию. По этой причине при употреблении биодобавок в виде льняного масла в капсулах редко встречаются негативные побочные действия.
Иногда сразу после приёма биодобавки отмечаются дискомфорт в желудке, вздутие, рвотные позывы, диарея, боли в животе. Чтобы избежать этого, специалисты советуют не употреблять средство на голодный желудок, не раскусывать капсулу.
Желатиновая оболочка специально создана для защиты желудка от отрицательного воздействия активных ингредиентов биодобавки. При передозировке появляется тошнота, слабость во всём теле, учащённое дыхание.
Возможные противопоказания
У льняного масла очень насыщенный состав. Это определяет его высокую эффективность и объясняет наличие некоторых ограничений в применении.
Противопоказаны биодобавки при таких заболеваниях и состояниях:
- гепатит;
- гемофилия;
- дискинезия желчевыводящих протоков;
- васкулит;
- холецистит;
- панкреатит;
- воспалительные процессы в системе пищеварения, например, гастрит, энтерит;
- аллергическая реакция;
- беременность;
- кормление грудным молоком.
С осторожностью надо принимать пожилым людям старше 65 лет, под наблюдением врача со строгим соблюдением дозировки.
Выводы
Полезными свойствами и уникальным составом отличается льняное масло. Удобно его принимать в виде капсул в биодобавках, которые производят многие компании. Приобрести продукцию можно в интернет – магазине Айхерб, которым пользуются покупатели разных стран.
Биодобавки способны помочь в лечении и профилактике множества заболеваний, придать внешнему облику красивый вид. Препараты хорошо переносятся, полностью усваиваются, имеют мало побочных явлений, потому что изготовлены из натурального сырья. Биодобавки не являются лекарством, но перед началом их приёма надо проконсультироваться с врачом. У препаратов есть ограничения в использовании, их можно принимать не со всеми лекарствами одновременно. Все нюансы надо учитывать, сделать это может только специалист. Самолечение биодобавками способно привести к передозировке и ухудшению самочувствия.
Добавить комментарий
Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!
Льняное масло в капсулах: инструкция по применению, показания, полезные свойства, отзывы
- 9 Сентября, 2019
- БАД
- Карина Д
Лен был во все времена целебным растением. С древних времен человечество отдавало ему дань. В своих мемуарах о пользе льна упоминал еще сам Гиппократ. На сегодняшний день лен выращивают в лекарственных целях, однако на Руси его выращивали еще и для употребления в пищу.
Издавна данное растение применялось для лечения многих болезней, для их профилактики, а также как средство похудения и в косметологических целях. Лен как лекарственное средство используют в виде семян и масла. В данной статье речь пойдет о лечебном эликсире - масле льна. А именно: будет рассмотрено льняное масло в капсулах - инструкция по применению.
Вместо введения
Жидкое масло льна представляет собой богатое по своему составу средство, однако из-за горького вкуса не все люди могут его спокойно принимать. Дабы не раздражать свои вкусовые рецепторы, рекомендуется употреблять масло льна в капсулах. Данный препарат имеет некоторые особенности, речь о которых пойдет далее.
На интернет-просторах уже давно обсуждают все полезные свойства этого препарата. Множество людей раз за разом обращается к нему для улучшения состояния здоровья.
Врачи отмечают уникальную пользу льняного масла. Это не пустые доводы, они основаны на проведении целого ряда исследований, подтвердивших это. Поэтому медики со всего мира обращаются даже в традиционной медицине к этому чудодейственному средству для излечения целого ряда патологий. Что же касается народной медицины, там это средство - одно из самых признанных.
Польза льняного масла в капсулах:
- Предупреждение заболеваний сердца.
- Положительное влияние на органы пищеварительного тракта.
- Польза льняного масла в капсулах для женщин и мужчин при необходимости похудения.
- Улучшение работы центральной нервной системы.
- Улучшение иммунитета.
- Внешнее и структурное улучшение кожи, ногтей, волос.
- Нормализация работы щитовидной железы и стабилизация гормонов.
- Лечение репродуктивной системы.
Как помогает препарат
Как употреблять льняное масло в капсулах? Инструкция по применению подтверждает помощь в следующих случаях:
- гипертония;
- усиление потенции;
- заживление кожи;
- устранение симптомов при климаксе;
- благоприятное воздействие при лечении почек и мочевого пузыря;
- положительное косметологические воздействие: улучшение состояния кожи и волос;
- мочегонное средство;
- отличное антибактериальное средство.
Польза льняного масла для женщин носит особый характер:
- поддержание функций яичников и матки;
- стабилизация менструального цикла;
- стабилизация гормонов;
- очищение кишечника;
- способствует быстрому похудению.
Рекомендации по применению
Каждый пациент должен знать, как правильно принимать данный препарат, поскольку в большинстве случаев усвояемость зависит от правильного употребления лекарственного средства.
Капсулу нельзя жевать, ее необходимо запить таким количеством воды, которого будет достаточно, чтобы проглотить. Обратите внимание на следующие моменты:
- запрещено принимать масло льна во время еды: с горячими блюдами, чаем, кофе и т. д.;
- нельзя использовать слабительные препараты;
- нельзя увеличивать рекомендованную дозировку.
Во время беременности
В это время происходит:
- Обеспечение стабильного кровотока по сосудам и их очищение.
- Улучшается пищеварение, лучше усваиваются все полезные микроэлементы.
- Поддержание нормального функционирования почек.
- Защита от инфекционных заболеваний.
Состав
Препарат включает:
- омега 3, 6, 9;
- микроэлементы;
- макроэлементы.
Какие еще содержит витамины льняное масло в капсулах? В его составе фитостеролы, витамины К, Е и холин, а также фосфор, кальций и цинк. Кроме того, это ценный источник лигнанов.
Рассмотрим, как пить льняное масло в капсулах.
Особенности применения
Все зависит от цели употребления препарата. Льняное масло в капсулах для похудения можно использовать ежедневно. Для этого удобнее будет воспользоваться продуктом именно в таком виде, поскольку это дает возможность принимать его регулярно, будучи в любом месте, дома или же на работе.
Данное средство плодотворно влияет на процесс похудения, а именно:
- ускоряется метаболизм;
- улучшается процесс переваривания пищи;
- эффективно расщепляет жировые клетки.
Сколько принимать капсул льняного масла? Для похудения необходимо употреблять за час до еды три капсулы. Делают это дважды в день.
Инструкция по применению льняного масла в капсулах для детей говорит о рекомендации применять препарат для подростков старше четырнадцати лет, однако в случае необходимости приема малышам младшего возраста, рекомендуемую дозу следует узнать у лечащего врача-педиатра. Применяется масло льна с целью укрепления детского иммунитета и в случае заболеваний пищеварительного тракта.
Оно благотворно влияет на психику ребенка и его мозговую деятельность. Также у ребенка увеличивается концентрация внимания и сообразительность.
При нарушении пищеварения употребление лекарственного средства способствует:
- выводу из организма токсичных, шлаковых веществ;
- восстановлению повреждений;
- антибактериальному воздействию;
- расщеплению жиров.
Рекомендуется принимать одну капсулу до завтрака и одну - после ужина. Можно его также заменить обычным льняным маслом. Эффект будет одинаковый.
Эффект для стабилизации артериального давления достигается за счет того, что масло:
- очищает артерии и вены;
- снижает риск инфаркта и инсульта;
- предотвращает развитие атеросклероза.
Масло также благотворно влияет на психическое самочувствие, улучшает настроение, устраняет бессонницу и снимает напряжение.
Благодаря данному средству происходит положительное воздействие на половые гормоны и репродуктивную систему. Польза льняного масла в капсулах для женщин заключается в первую очередь в стабилизации менструального цикла, снижении боли во время критических дней. У мужчин улучшается потенция и качество сперматозоидов.
Применение в косметологии
Во время употребления данного препарата улучшается состояние кожи. Нормализуется работа сальных желез.
Рекомендуется употреблять капсулы масла льна на протяжении одной-двух недель.
Для волос
Укрепляет луковицы волос, придает им блеск и здоровый вид. Однако внешнее воздействие на волосы станет более ощутимо при комбинации с употреблением капсул с маслом льна внутрь.
Для лечения кончиков волос следует нанести на них несколько капель масла. Этого будет достаточно, чтобы кончики стали более блестящими и здоровыми.
В случае необходимости лечения всей длины волос, масло льна можно нанести за полчаса до мытья головы, затем смыть два раза с шампунем. Заметный эффект уже после первого раза гарантирован.
Для рук и ногтей
Маслом льна можно мазать руки и ногти. Это позволит сделать руки мягкими, а ногти прочными и ускорит их рост. Следует лишь проколоть одну капсулу иголкой и смазать огрубевшую кожу. Повторять процедуру нужно при необходимости.
Существует множество различных рецептов с капсулами для проблем кожного покрова:
- Масло льна и кофе - прекрасная борьба с целлюлитом.
- Льняное масло и масло лаванды/чайного дерева поможет избавиться от растяжек и дряблости на коже.
Во всех случаях капсулу следует прокалывать и смешивать с другими ингредиентами для наружного применения на определенных участках кожи.
Следует отметить, что данный лекарственный препарат является универсальным средством для множества недугов и для профилактики различных болезней. Придерживаясь инструкции по применению льняного масла, можно добиться улучшения внешнего и внутреннего состояния. Также было отмечено благоприятное влияние на работу щитовидной железы, облегчение состояния при сахарном диабете, снижение риска развития онкологического заболевания, улучшение зрения.
Преимущества продукта в капсулах
Если сравнивать масло льна в капсулах и в жидкой форме, то следует отметить, что количество в них полезных свойств абсолютно одинаковое. Однако в плане удобства, выбор очевиден, поскольку в жидком виде масло имеет горький и достаточно специфический вкус. Что же касается капсул, их оболочка состоит из желатина и вкус у них абсолютно отсутствует. Капсулу достаточно легко проглотить, запив водой. Также у них срок годности несколько больше, чем у масляной жидкости. Чаще всего можно встретить в аптеках капсулы с нерафинированным маслом холодного отжима.
Льняное масло в капсулах: инструкция по применению, противопоказания
Масло льна имеет ряд противопоказаний, поэтому, чтобы не навредить организму, о них нужно знать:
- холецистит;
- камни в почках;
- геморрой;
- полип кишечника;
- индивидуальная непереносимость;
- нарушения кровеносной системы и свертываемости крови;
- язва;
- панкреатит;
- гастрит;
- гепатит;
- беременность;
- кормление грудью.
При употреблении этого ценного продукта также могут появиться побочные эффекты. Если появилась тошнота, боли в желудке или какие-либо другие непривычные ощущения, следует сразу прекратить употребление льняного масла. Рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку появление неприятных ощущений от масла льна может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.
Льняное масло в капсулах: отзывы
Анализируя отзывы, следует отметить, что у данного продукта преимущественное количество положительных отзывов. Ряд пациентов отмечают благотворное влияние на организм и удобное употребление масла в виде капсул. Однако хотелось бы отметить, что данного воздействия следует ожидать в основном при тщательном контроле лечащего врача, только он может оценить всю клиническую картину и назначить грамотное лечение или профилактику. В противном случае возможно возникновение побочных эффектов.
При грамотном употреблении польза от приема этого препарата будет несомненно заметна уже после первых дней приема. Поэтому рекомендуется придерживаться советов, приведенных в данной статье, чтобы лечение было только в радость.
польза и вред, как принимать правильно
Льняное масло является натуральным продуктом, о его полезных свойствах было известно еще в давние времена, тогда оно считалось спасением от всевозможных недугов. В современном мире о целебных свойствах льняного масла не забыто, наоборот, происходит его активное использование в качестве лечебного и профилактического средства. Льняное масло используют и для того, чтобы похудеть.
Читайте также: Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок
Состав масла
Льняное масло по сравнению с другими растительными маслами является более полезным продуктом. В его состав входят полиненасыщенные и насыщенные кислоты, их доля в препарате – около 10 %. Говоря о содержании в масле первых кислот, то стоит отметить, что льняное масло является источником таких веществ как омега-6 и омега-3, они составляют 90 % от общей массы. Омега-3 – очень ценное вещество, его количества, которое содержится в масле льна, вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма. Льняное масло богато следующими витаминами:
Польза
Обсуждение полезных и вредных свойств этого средства можно почитать на форумах. Эта тема, польза и вред льняного масла, достаточно обсуждаема не только среди простых людей, но и в обществе врачей.
Льняное масло рекомендовано использовать не только при лечении различных заболеваний, но и для их профилактики.
- Болезни сердца и сосудов. Масло льна благотворно влияет на систему кровообращения организма, тем самым улучшая обменные процессы. В результате нормализации обмена веществ такие недуги как ишемическая болезнь и гипертония перестают волновать человека. Препарат способствует снижению холестерина в крови и уменьшению ее вязкости. Под действие льняного масла создаются условия, при которых не будут образовываться холестериновые бляшки, и, соответственно, человеку не грозит атеросклероз. Кровеносные сосуды становятся вновь эластичными, благодаря чему в сосудах не будут образовываться тромбы, и, как следствие, инсультов можно не опасаться.
- Болезни системы пищеварения. Входящие в состав витамины обеспечивают нормальную работу желудочно-кишечного тракта и восстановление функции печени. Масло проявляет свои целебные свойства при колитах, изжоге, при его применении проходят запоры. Эффективно это средство и для избавления от гельминтов.
- Щитовидная железа. Если работа этого органа немного нарушена, то масло способно ее восстановить.
- Льняное масло оказывает положительное действие на нервную систему.
- Благодаря маслу льна происходит более интенсивное образование новых клеток кожи, в результате кожные покровы омолаживаются и приобретают здоровый вид.
- На иммунной системе масло сказывается самым лучшим образом, оно активирует защиту организма и способствует восстановлению после перенесенных болезней.
- Избыточный вес. Так как в своем составе масло имеет ненасыщенные жирные кислоты, препятствующие повышению уровня холестерина и нормализующие обменные процессы, его применение будет способствовать снижению веса.
- Свою эффективность средство проявляет и в восстановлении сексуальных расстройств. Для представителей мужского пола употребление масла льняного семени необходимо для того, чтобы восстановить и предупредить эректильную дисфункцию. Для женской половины данное средство помогает привести в норму гормональный фон, восстановить цикл и уменьшить боли.
Учитывая то, что препарат оказывает положительное действие почти на все системы организма, его следует принимать при следующих состояниях:
- нарушены функции половой сферы у мужской половины;
- критические дни у девушек сопровождаются сильными болями;
- переутомления, связанные с умственной работой и физическими нагрузками;
- имеются сбои в системе пищеварения;
- нарушения обмена веществ.
Противопоказания
Несмотря на то, что масло обладает целебными свойствами, в редких случаях возможны нежелательные последствия. Необходимо знать, в каких случаях нельзя использовать это масло:
- если человек принимает антидепрессанты, противовирусные средства;
- если есть любые новообразования;
- если есть аллергия на какой-нибудь компонент, имеющийся в составе препарата;
- если ребенку не исполнилось 14 лет;
- если диагностированы болезни пищеварительного тракта, гепатит и желчнокаменная болезнь.
Прием препарата нужно начинать только после посещения врача.
Беременным женщинам принимать льняное масло в капсулах можно, но только после консультации с доктором. Благодаря тому, что средство активизирует защитные функции организма и укрепляет его, оно может быть полезным. Полиненасыщенные кислоты, которыми богато рассматриваемое вещество, оказывают положительное влияние на развитие плода.
Какое масло выбрать?
Льняное масло продается в двух видах: в капсулах и в жидкой форме. На вопрос, какое из них лучше, можно посоветовать следующее: при покупке стоит обращать внимание на производителя этого препарата и учитывать особенности средства.
Выбирая препарат в капсулах, проблема горьковатого привкуса отпадет сама собой. Не каждый человек сможет выпить жидкость с неприятным вкусом.
При приеме этого вещества в капсулах необходимо соблюдать некоторые нюансы:
- запивать капсулу следует только теплой водой;
- недопустимо употребление препарата вместе с горячей едой;
- при приеме средства нельзя использовать вещества слабительного характера и пить чай для похудения.
В пользу выбора льняного масла в капсулах стоит отметить чистоту продукта. Для получения того масло, которое находится в оболочке, применяется процесс холодного отжима. Данное средство подлежит более длительному хранению, так как оно заключено в желатиновую капсулу.
Наиболее популярные производители масла
- Омега форте Эвалар. Помимо масла этот препарат содержит витамин Е, селен, а также аскорбиновую кислоту. Это средство следует употреблять с целью получения полезных веществ, необходимость которых очевидна, когда сердце и сосуды не совсем здоровы. Полезен препарат и в том случае, если покровы кожи нуждаются в особом уходе. Принимать добавку следует по 1 штуке в день в течение 1 – 2 месяцев.
- РеалКапс Омега-3. Данный препарат предназначен для того, чтобы восполнить нехватку жирных кислот омега-3. Длительность курса составляет 30 дней, принимать следует по 2 – 4 штуки в день. Данный препарат – не лекарство, беременным женщинам и девушкам, которые кормят грудью, не стоит его употреблять без консультации с врачом.
- Мирролла. Масло для данного препарата получают путем холодного отжима, в результате чего сохраняются все полезные вещества. Средство выпускается в виде капсул, стоит недорого. Для достижения отличного косметического результата в данном препарате увеличено содержание витамина Е.
Есть и другие средства, что в них добавлено, и как принимать, указано в аннотациях к препаратам.
Использование масла для похудения
Льняное масло в капсулах является популярным средством для похудения. У большинства людей сформировалось неправильное представление о механизме действия данного средства, они введены в заблуждение относительно влияния масла на проявление аппетита.
При приеме препарата происходит активизация обмена веществ в организме; желающие похудеть должны не просто употреблять масло, но и пересмотреть свой рацион питания. За счет того, что масло является слабительным средством, происходит очищение организма от токсинов и продуктов, не усвоенных организмом.
Применять средство с целью похудение нужно по следующей схеме: 2 раза в сутки в течение 2 -3 месяцев, утром на голодный желудок – 3 капсулы, вечером после еды – 3 капсулы.
Параллельно со снижением веса будут происходить и другие изменения. После начала применения средства уже через две недели ногти станут крепкими, а волосы – здоровыми и блестящими.
Если результат действия масла сразу не заметен, не стоит расстраиваться, нужно продолжать начатый курс приема препарата. Влияние масла льна на каждого человека носит индивидуальный характер. Среди людей, которые использовали средство, есть такие, чья масса за месяц уменьшилась примерно на 10 кг. Часть потребителей сумели похудеть на 3 – 4 кг, а некоторым сбросить лишний вес не удалось.
Диетологи рекомендуют каждому человеку составлять собственное меню, состоящее из овощных блюд, каш и масла льна в жидкой форме.
Польза масла для волос
Волосы станут красивыми, если будет осуществляться прием льняного масла. Оно питает и насыщает их витаминами и минеральными веществами. Чтобы улучшить состояние локонов, масло можно принимать внутрь или использовать наружно, положительный эффект обеспечивается в обоих случаях. При выборе первого варианта препарат нужно принимать по 1 – 3 капсулы 2 раза в день в течение 40 дней. Волосы после такого питания приобретают блеск, гладкость и «силу». Такой результат обеспечивается за счет того, что восстанавливается и нормализуется водный баланс волос, и они насыщаются целым комплексом витаминов и минералов.
Принимать масло льняного семени нужно правильно, следует соблюдать рекомендации и дозировку, тогда и пользы от него будет больше.
Читайте также: Семена льна: как принимать для очистки организма
обзор отзывов и инструкции по применению, с селеном и без, как принимать для похудения, как пить правильно, дозировки, показания
Автор Максим Фадовский На чтение 7 мин. Просмотров 2k.
Льняное масло – это продукт, который получен путем прессования высушенных семян льна. Оно имеет цвет коричневого или желтого оттенка и запах, отдаленно напоминающий рыбий жир. Этот продукт содержит в себе большое количество витаминов и минералов, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Льняное масло может выпускаться в виде капсул, которые приобрести практически в любой аптеке, а также в жидком виде.
Биологическая добавка к пище
Льняное масло благотворно влияет на организм. Вещества, входящие в его состав, принимают участие в различных биохимических процессах.
Прием этой БАД поможет снизить уровень холестерина в крови. Масло из семян льна содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6.
Содержание Омега-6 в этой биологической добавке больше, чем в рыбьем жире. Эти жирные кислоты необходимы для общей активности организма.
Витамин Е содержится в большом количестве в капсулах с льняным маслом. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращает появление атеросклероза, а также применяется при комплексном лечении болезни Альцгеймера. Помимо этого, Витамин Е называют «витамином долголетия», так как он замедляет процесс старения всего организма в целом. А также оказывает благотворное влияние на кожный покров, из-за этого кожа становится более эластичной.
Льняное масло в капсулах продается в аптеках без предоставления рецепта от врача. Они находятся в картонной коробке в блистерах или пластиковой баночке. Количество капсул в упаковке может быть разнообразным: 30 шт., 60 шт., 120 шт., 180 шт. Срок годности биологически активной добавки составляет 24 месяца. Ее нужно хранить в сухом месте. На капсулы не должны попадать прямые солнечные лучи.

Показания к приему
Льняное масло имеет следующие показания к применению:
- повышенный уровень холестерина в крови;
- приливы во время климакса;
- запоры;
- проблемы с пищеварением;
- атеросклероз;
- слабая иммунная защита организма.
- заболевания кожного покрова;
- болезненные менструации.
Из-за большого содержания полиненасыщенных жирных кислот, эту биологически активную добавку рекомендуется принимать людям, проводящим большое время в спортивном зале.
Инструкция по применению
Перед употреблением льняного масла необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, которая находится в упаковке с капсулами или непосредственно на коробке. Стоит отметить, что льняное масло в капсулах не рекомендуется принимать детям младше 14 лет.
Как принимать правильно?
Для того чтобы понять, как правильно принимать льняное масло в капсулах, нужно убедиться, что человеку это не нанесет вреда. Противопоказания к применению:
Биологически активную добавку нужно принимать во время приема пищи.
Дозировка
В инструкции по применению можно увидеть, что льняное масло в капсулах может выпускаться с различной дозировкой: 340 мг, 600 мг, 700 мг, 800 мг, 1300 мг.
Количество капсул потребляемых ежедневно зависит от их дозировки. Капсулы по 340 мг рекомендуется принимать дважды в день по 2 штуки. Капсулы по 600 мг, 700 мг и 800 мг нужно принимать по одной штуке один или два раза в день. А вот капсулы по 1300 мг нужно употреблять один раз в сутки по одной штуке.
Длительность приема не должна превышать одного месяца. При необходимости можно повторить курс через два месяца.
Во время борьбы с лишним весом человек ограничивает себя во всем и забывает о том, что большинство витаминов и полезных веществ он потребляет из продуктов питания. Из-за их нехватки иммунная защита организма ослабевает, и он становится уязвимым по отношению к вирусам.
Многие диетологи рекомендуют принимать для похудения льняное масло. Оно способно обогатить организм человека большим количеством питательных веществ. Эффект от употребления этих капсул не будет сногсшибательным, но он однозначно будет.
При соблюдении правильного питания и регулярного посещения тренировок в спортивном зале, люди, употребляющие льняное масло, могут потерять за месяц от 4 кг до 8 кг.
Основными достоинствами употребления капсул с льняным маслом являются:
- обогащение организма полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами;
- укрепление иммунитета;
- оказывает мягкое слабительное действие;
- способствует улучшению эластичности кожи, что позволит избежать появления растяжек после похудения или образования обвислой кожи.

Жир семян льна с селеном
На протяжении долгого времени селен используется в медицине и косметологии. Он активно участвует в углеводном и жировом обмене. Лучше всего усваивается селен, содержащийся в продуктах питания.
Селен является антиоксидантом, то есть замедляет процессы старения в организме. При недостатке селена замедляется обмен веществ, волосы становятся тонкими и тусклыми, ногти начинают слоиться.
Льняное масло и селен обладают рядом полезных свойств, которые улучшают работу организма в целом. В нем происходят такие позитивные изменения как:
- укрепляются ногти;
- волосы становятся толще и приобретают блеск;
- замедляется процесс старения;
- укрепляются сосуды;
- улучшается иммунная защита организма.
Эти капсулы также можно употреблять во время похудения для получения необходимых питательных и полезных веществ
Для того, чтобы человек заметил на себе все эти изменения, ему нужно употреблять такое масло систематически и на протяжении длительного периода времени. Однако на данный момент это невозможно, так как капсулы с льняным маслом и селеном не производятся.
Обзор отзывов
Согласно отзывам можно понять, что большинство людей знакомо с полезными свойствами льняного масла в капсулах. Среди них можно найти небольшое количество отрицательных отзывов. Как правило, они говорят о том, что биологически активная добавка просто не помогла людям, но вовсе не о том, что нанесла вред здоровью.
Большое количество людей принимали льняное масло для лечения запоров. Они отмечают то, что эффект уже виден сразу после первого применения. Кто-то принимал по одной столовой ложке или капсуле в день, а кто-то – по две. Последние говорят о том, что уже на утро после приема им удалось сходить в туалет, и они почувствовали легкость в брюшной области, а также прошли боли и колики в кишечнике.
Очень часто люди принимают эту БАД для очищения кожи. Чаще всего ее используют дети подросткового возраста, многие из них говорят о том, что после двух недель приема капсул их кожа заметно очистилась. Также масло изо льна используется для лечения обострений различных кожных заболеваний. Так, прием капсул, например при обострении псориаза, поможет снять воспаление и покраснение с кожи.
Люди, которые борются с лишними килограммами, также принимают эту биологически активную добавку. Большинство из них употребляют ее из-за ее легкого послабляющего действия, а другие – из-за того что боятся обвислой кожи или образования растяжек на ней. Последние отметили, что кожа становится более эластичной и не обвисает, однако с точной уверенностью в том, что это из-за БАД они не могут сказать, так как они регулярно посещали спортивный зал и худели плавно, то есть без быстрой потери веса. И мужчины, и женщины отмечают улучшение обмена веществ после приема капсул, так как это немаловажный фактор при похудении.
Полезное видео
Льняное масло по праву считается одним из самых полезных растительных масел, обладающих целебными свойствами:
Выводы
- В бешеном ритме современного мира человек не всегда успевает приготовить себе полезную еду и часто питается фаст-фудом. Из-за этого он уменьшает поступление полезных веществ в свой организм.
- Капсулы с льняным маслом – это кладезь витаминов и минералов, необходимых для поддержания тела человека в тонусе.
- Обладая внушительным списком преимуществ оно может и нанести вред.
- Перед тем как узнать, как пить льняное масло в капсулах, человек должен убедиться в отсутствии аллергии на него, а также ознакомиться с рядом противопоказаний.
- Не рекомендуется повышать дозировку, так как это может нанести вред здоровью.
- Стоит помнить, что БАД принимается во время еды.
Льняное масло: польза и вред, как принимать

Льняное масло – польза и вред, как принимать
Что такое льняное масло?
Льняное масло представляет собой концентрированное растительное масло, полученное из семян льна и известное людям в течение удивительно долгого времени. Лен, который известен в науке под названием Linum usitatissimum, имеет много применений и был частью различных культур.
Хотя считается, что родиной этого растения является Средиземноморский регион, Канада, Россия, Франция и Аргентина являются крупнейшими производителями на сегодняшний день. Это очень универсальное растение растет в разных климатических условиях, имея много применений. В течение тысяч лет лен использовался не только как ключевой элемент в производстве льняной ткани, но и как очень полезный и легкодоступный источник пищи.
Льняное масло, богатое омега-3 жирными кислотами, является одним из наиболее распространенных альтернатив традиционному растительному маслу. Это отчасти потому, что у него самый впечатляющий список подтвержденных наукой полезных для здоровья свойств. Его можно использовать точно так же, как и любое другое растительное масло, так как его вкус достаточно приятен.
Пищевая ценность, состав и калорийность льняного масла
Льняное масло содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, представляющие собой важные для здоровья полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые организм не может производить самостоятельно. Очень важно получать эти ПНЖК в правильном соотношении, поскольку жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление, в то время как многие жирные кислоты омега-6 способствуют воспалению.
Здоровый рацион питания должен включать примерно в 2-4 раза меньше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Однако типичный рацион современного человека, как правило, содержит в 14-25 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Многие исследователи считают, что это существенный фактор роста скорости воспалительных заболеваний.
Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту АЛК, превращающуюся в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые представляют собой два других важных для здоровья вида омега-3 жирных кислот.
В 100 граммах льняного масла содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (1):
- Калорийность: 884 ккал (44%).
- Углеводы: 0 г (0%).
- Жиры: 100 г (154%).
- Белок: 0 г (0%).
- Витамин E: 17,5 мг (87%).
- Омега-3 жирные кислоты: 53304 мг.
- Омега-6 жирные кислоты: 12701 мг.
Польза льняного масла для организма человека
Льняное масло производится из невероятно питательных и полезных для здоровья семян льна. Как и семена, льняное масло изобилует омега-3 жирными кислотами, достаточное потребление которых связано с более здоровым мозгом и сердцем, улучшением настроения, уменьшением воспаления в организме и улучшением здоровья, и внешнего вида кожи и волос. Благодаря своему ореховому, слегка сладкому вкусу, ежедневное употребление одной столовой ложки льняного масла не вызывает неприятных чувств или отвращения. Это является отличной новостью, учитывая все полезные свойства льняного масла для вашего здоровья.
Льняное масло содержит 50-60% омега-3 жирных кислот в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Льняное масло является даже более полезным, чем рыбий жир, так как оно обладает более выраженными противовоспалительными и предупреждающими болезни свойствами благодаря АЛК в его составе. Это является отличной новостью, особенно для людей, которые не едят мясо, и людей, обеспокоенных возможным наличием ртути, содержащейся в некоторых видах рыбы, и соответственно, в рыбьем жире.
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль во всех видах процессов в организме, включая воспаление, работу сердца и функцию мозга. Недостаток омега-3 жирных кислот связан с более низким интеллектом, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом, раком и многими другими проблемами со здоровьем.
Чем полезно льняное масло для организма человека? Полезные свойства льняного масла очень разнообразны, но вот некоторые из самых впечатляющих из них:
1. Помогает похудеть
Поскольку льняное масло смазывает внутреннюю поверхность толстой кишки и действует как натуральное слабительное средство, оно отлично способствует продвижению пищи и каловых масс по пищеварительной системе. Помогая организму быстрее выводить отходы из кишечника, это помогает вашему организму очиститься и избавиться от лишнего веса.
Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в научном журнале Nutrition Journal, показало, что льняное масло, включенное в диету для похудения, не только помогло испытуемым похудеть, но и уменьшило маркеры воспаления (2).
2. Облегчает запор и диарею
При запорах наблюдается сильно замедленное продвижение пищевых отходов по пищеварительному тракту. Это обычно сопровождается различными симптомами, такими как вздутие живота, газы, боли в спине или усталость. Одним из основных народных или традиционных средств от запора является льняное масло. Действуя в качестве смазки для толстой кишки, льняное масло способствует легкому и естественному облегчению состояния человека при запоре.
Это масло также приносит пользу людям, страдающим от диареи. Исследование, опубликованное в 2015 году в научном журнале Journal of Ethnopharmacology, показало, что льняное масло обладает способностью облегчать запоры и препятствовать диарее. Это показывает, что употребление этого продукта в пищу приносит пользу пищеварительной системе различными способами (3).
3. Помогает бороться с раком
Льняное масло используется в комплексной терапии рака и различных альтернативных методах лечения рака, таких как протокол Бадвиг. Исследования даже показывают, что лечебные свойства льняного масла могут включать помощь в предотвращении роста опухолей молочной железы.
В одном исследовании 2015 года исследователи обнаружили, что АЛК, содержащаяся в льняном масле, снижает рост клеточных линий рака молочной железы посредством изменения сигнальных путей (4).
Другое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Cancer поддерживает применение льняного масла в качестве недорогой дополнительной терапии различных видов рака молочной железы. Исследование показало, что АЛК в льняном масле снижает рост раковых клеток и вызывает апоптоз, который представляет собой запрограммированную клеточную гибель раковых клеток (5).
4. Устраняет целлюлит
С возрастом производство коллагена уменьшается, но потребление льняного масла помогает увеличить его производство. Структурные изменения в тканях кожи, включая уменьшение уровня коллагена, делают целлюлит более заметным, потому что кожа становится тоньше и в меньшей степени способна скрыть неровности, создаваемые поверхностным жиром и соединительной тканью чуть ниже ее поверхности. Добавляя льняное масло в свой рацион питания, вы действительно можете помочь себе в борьбе с появлением целлюлита.
5. Уменьшает экзему
Экзема – распространенное заболевание кожи, которое вызывает такие симптомы, как сухость, покраснение и зуд, в результате чего кожа может покрываться волдырями (пузырьками) или растрескиваться. Это состояние обычно вызвано аллергической реакцией на пищевые продукты, химические вещества или другие вещества, такие как парфюмерия или мыло.
В дополнение к предотвращению использования вредных средств по уходу за кожей, вы также можете значительно улучшить экзему, включив в свой рацион питания льняное масло. Основные жирные кислоты, присутствующие в этом масле помогают улучшить эластичность и текстуру кожи. Это делает льняное масло одним из лучших продуктов для улучшения здоровья кожи в целом и решения надоедливых проблем с кожей, таких как экзема (6).
6. Улучшает здоровье сердца
Имеются научно подтвержденные данные о том, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты, таких как льняное масло, может помочь предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания.
Одно из исследований показывает, что у людей, в рационе питания которых присутствует большое количество АЛК, с меньшей вероятностью может возникнуть инфаркт с летальным исходом. Другое исследование показало, что женщины, которые потребляли высокие уровни АЛК (1,5 грамма в день) имели на 46% более низкий риск внезапной сердечной смерти, по сравнению с теми, кто ел наименьшее количество АЛК (около 0,5 грамма в день).
Другие исследования показывают, что у людей, употребляющих больше продуктов с альфа-линоленовой кислотой, риск развития смертельных заболеваний сердца снижается.
7. Лечит синдром Шегрена
Синдром Шегрена является аутоиммунным системным поражением соединительной ткани, и проявляется двумя наиболее распространенными симптомами – сухостью глаз и сухостью во рту.
В результате проведенных исследований на сегодняшний день были выявлены многочисленные потенциальные связи между питанием и здоровьем слезной пленки. Одно из таких исследований оценивало, может ли пероральный прием льняного масла помочь пациентам синдрома Шегрена. Результаты показали, что прием льняного масла в капсулах (один или два грамма в день) снижает поверхностное воспаление глаз и облегчает симптомы сухого кератоконъюнктивита (синдром сухого глаза) у больных с синдромом Шегрена (7).
8. Контролирует уровни холестерина
Из всех растительных масел на рынке льняное масло имеет самое высокое содержание омега-3 жирных кислот, что очень важно. Хотя обе формы холестерина необходимы для организма, омега-3 считается «хорошим» холестерином ЛПВП.
Омега-3 жирная кислота помогает очистить организм от избытка «плохого» холестерина, называемого ЛПНП, и помогает сбалансировать уровень холестерина в вашем организме (8). Это означает, что у вас не будет образовываться налет на стенках артерий и кровеносных сосудов (холестериновые бляшки), что поможет уменьшить кровяное давление, снизить риск развития атеросклероза и эффективно предотвратить возникновение инфарктов и инсультов.
10. Поддерживает гормональный баланс
После того, как женщины проходят менопаузу, их организм сильно меняется, особенно с точки зрения баланса гормонов, таких как эстроген (9). Лигнаны в льняном масле, а именно, секоизоларицирезинол, матаэрезинол и пинорезинол, оказывают выраженное воздействие на гормональный баланс, тем самым помогая многим женщинам после менопаузы лучше функционировать.
Что полезней – льняное масло или рыбий жир?
Льняное масло и рыбий жир содержат омега-3 жирные кислоты. Существует три вида жирных кислот омега-3, вовлеченных в физиологию человека – АЛК, ЭПК и ДГК:
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК): Необходима для физического и психического здоровья. Этот вид омега-3 встречается главным образом в рыбе и рыбьем жире.
- Докозагексаеновая кислота (ДГК): Особенно важна для вашего организма и необходима для различных его функций, связанных с вашим мозгом, кровеносными сосудами и иммунной системой. Она встречается в моллюсках, рыбе и рыбьем жире.
- Альфа-линоленовая кислота (АЛК): Это единственная омега-3 жирная кислота, встречающаяся в растениях, таких как семена льна, рапса, сои, семена конопли и грецкие орехи. Когда вы потребляете АЛК, ваш организм преобразует ее в ЭПК, а затем в конечном итоге в ДГК.
Льняное масло богато АЛК, но не содержит ЭПК и ДГК. Организм может усваивать АЛК и конвертировать эту жирную кислоту в ДГК и ЭПК – две омега-3 жирные кислоты, обнаруженных в рыбьем жире. Он делает это под действием ферментов, называемых элонгаза и десатураза. Коэффициент конверсии зависит от вашего рациона питания и здоровья вашего пищеварительного тракта.
Конверсия АЛК в ЭПК и ДГК зависит от адекватного уровня других питательных веществ, таких как витамины B6 и B7 (биотин), медь, кальций, магний, цинк и железо. Многие из них поступают из рациона питания современного человека в недостаточном количестве, особенно среди вегетарианцев.
Льняное масло содержит 50-60% омега-3 жирных кислот в форме АЛК. Рыбий жир, естественно, содержит как ЭПК, так и ДГК. ЭПК и ДГК являются наиболее полезными омега-3 жирами, но мы не склонны получать их достаточное количество из пищи, поэтому наши организмы также производят их из более распространенной АЛК, которая является одним из самых важных компонентов льняного масла.
Как выбрать, хранить и использовать льняное масло
Лучше всего покупать льняное масло холодного отжима и органическое масло льна от уважаемого бренда. Какой бы бренд вы ни использовали, льняное масло следует хранить в непрозрачной бутылке (обычно черной), чтобы уменьшить окисление. Природные масла в дополнение к АЛК обеспечивают организм человека ценными лигнанами. Вы также можете купить льняное масло в форме капсул, если вы хотите избежать его вкуса, но диетологи рекомендуют покупать масло в чистом виде.
Одним из самых удобных преимуществ льняного масла является его универсальность. Его можно использовать вместо других масел для добавления в салаты. Оно также придает различным смузи и протеиновым коктейлям особый вкус и увеличивает их питательную ценность.
Как и молотые семена льна, льняное масло является отличным дополнением к йогурту или овсяной каше. Смешивание льняного масла с йогуртом или творогом помогает эмульгировать масло, улучшая его переваривание и усвоение организмом. Комбинация органического льняного масла и органического творога на самом деле является частью противораковой диеты Джоанны Бадвиг. Масло льняного семени можно использовать вместо других жиров, добавляя в рис, картофель или на тосты.
Льняное масло всегда должно храниться в холодильнике, чтобы сохранить свежесть. Чтобы предотвратить окисление и прогорклость, важно, чтобы бутылка была плотно закрыта. Для максимальной свежести его нужно употребить в течение 6-8 недель после открытия. Если вы не собираетесь ежедневно употреблять льняное семя или склонны к забывчивости, попробуйте просто не покупать слишком большую бутылку этого масла.
Специалисты в области питания не рекомендуют использовать льняное масло в процессе приготовления, так как оно слишком легко окисляется. Однако вполне нормально добавлять его в продукты после того, как они нагрелись (10).
Как принимать льняное масло
Перед приемом или употреблением льняного масла в лечебных целях вам следует поговорить об этом со своим врачом, особенно если вы принимаете некоторые виды лекарственных препаратов (о взаимодействии льняного масла с лекарствами читайте ниже). Вот некоторые рекомендации о том, как принимать льняное масло:
- Следуйте инструкциям производителя. Если вы решили принимать льняное масло в форме капсул, вам следует придерживаться инструкции приема отдельно взятой добавки, так как они могут различаться. Прием 1 столовой ложки льняного масла до двух раз в день, является обычной дозировкой. Льняное масло, принимаемое в избытке может вызвать повышенную жирность кожи, прыщи и даже маслянистый стул.
- Объедините льняное масло с соком, водой или чаем. Если вы не любите вкус льняного масла, смешайте его с водой, зеленым чаем или фруктовым соком – так как это масло, оно не будет смешиваться очень хорошо, но если вкус является проблемой, то его смешивание поможет. Чтобы избавиться от любого послевкусия вам может помочь его прием вместе с едой или после его приема вы можете просто немного перекусить.
- Подумайте о приеме льняного масла в форме капсул. Льняное масло также доступно в виде капсул. Опять же, следуйте инструкциям производителя относительно дозировок. Пить их следует, запивая полным стаканом воды (11).
- Добавьте льняное масло в пищу после того, как она уже приготовлена. Льняное масло нельзя нагревать. Нагревание масла разрушает большую часть его питательных веществ (12). Если вы добавляете масло льняного семени к еде, убедитесь, что вы добавили его после приготовления пищи. Полейте льняное масло сверху пищи, а не используйте его для ее приготовления. (13)
Вред льняного масла для организма человека
Несмотря на множество полезных свойств, льняное масло может вызывать некоторые побочные эффекты и взаимодействовать с лекарственными средствами. Но, чем вредно льняное масло для организма человека?
Употребление льняного масла, по-видимому, хорошо переносится большинством людей, однако может в некоторых случаях вызвать побочные эффекты. Большие дозы льняного масла (две столовые ложки (30 граммов) или больше) в день могут вызвать рыхлый стул и диарею.
Если вам назначены любые из следующих лекарств, вы не должны употреблять льняное масло или другие добавки омега-3 жирной кислоты, не проконсультировавшись предварительно с врачом:
- Разжижающие кровь препараты (антикоагулянты): Жирные кислоты омега-3 могут усилить действие разжижающих кровь лекарств.
- Препараты, снижающие уровень сахара в крови: Льняное масло и добавки омега-3 жирных кислот, могут повышать уровень сахара в крови натощак, что может увеличить вашу потребность в лекарствах от диабета.
- Циклоспорин: Так как льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты, его употребление во время терапии циклоспорином может уменьшить токсические побочные эффекты, связанные с приемом этого препарата у пациентов с трансплантацией, такие как высокое кровяное давление и повреждение почек, но также может вызывать другие побочные эффекты.
С положительной стороны наблюдались некоторые возможные хорошие взаимодействия с льняным маслом:
- Этретинат и стероиды наружного применения: Потребление большого количества омега-3 жирных кислот (в частности, ЭПК) во время лекарственной терапии этретинатом и кортикостероидами наружного применения может улучшить симптомы псориаза.
- Лекарства, снижающие уровень холестерина: Увеличение количества омега-3 жирных кислот в вашем рационе может помочь работать более эффективно группе понижающих уровень холестерина препаратов, под названием статины, хотя применение статинов вызывает свои собственные негативные реакции в организме.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): В исследовании на животных лечение омега-3 жирными кислотами уменьшало риск язв от НПВП, включая ибупрофен (Мотрин или Адвил) и напроксен (Алеве или Наросин).
Если у вас есть дегенерация желтого пятна или рак предстательной железы, некоторые исследования показали, что диеты, богатые АЛК, могут увеличить риск обоих этих проблем. Необходимо больше исследований, но рыбий жир является более безопасным выбором, если у вас есть одна из этих проблем.
Беременным женщинам также следует избегать употребления льняного масла, поскольку это может увеличить риск преждевременных родов. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением льняного масла, если в настоящее время вы кормите грудью.
Одновременное употребление льняного масла и рыбьего жира может привести к тому, что кровь станет слишком жидкой. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать оба этих продукта одновременно. Если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем или в настоящее время вы принимаете какие-либо другие лекарства, включая добавки, поговорите с врачом, прежде чем включать в ваш рацион льняное масло.
Заключительные мысли о пользе льняного масла
Нет сомнения, что льняное масло является превосходным источником омега-3 жирной кислоты АЛК. Удивительно, как наши тела могут усвоить АЛК, а затем преобразовать ее в важные ЭПК и ДГК, но коэффициенты конверсии могут быть низкими, особенно если вы испытываете дефицит других питательных веществ. Конверсия АЛК в ЭПК и ДГК зависит от достаточного уровня других питательных веществ, таких как витамины B6 и B7 (биотин), медь, кальций, магний, цинк и железо. Многие из этих веществ присутствуют в рационах питания людей в крайне малом количестве, особенно среди вегетарианцев (14).
Если вы не веган или вегетарианец, то прием рыбьего жира или употребление жирных сортов рыбы является более гарантированными способами увеличить уровни ЭПК и ДГК. Эксперты в области питания не рекомендуют одновременно принимать добавки рыбьего жира и льняного масла, потому что это может вызвать нежелательные побочные эффекты. ЭПК и ДГК в рыбьем жире затрудняют склеивание тромбоцитов и образование сгустков крови, что предотвращает риска возникновения инфаркта.
Тем не менее слишком много ЭПК и ДГК может привести к тому, что ваша кровь станет слишком жидкой, что увеличивает риск кровоподтеков, кровотечений и инсульта. Если вы хотите одновременно принимать добавки льняного масла и рыбий жир, вам следует сначала поговорить об этом со своим врачом. Анализы крови, которые измеряют способность свертывания крови, могут помочь определить, не слишком ли у вас жидкая кровь.
Еще одна важная вещь, которую следует помнить о льняном масле, состоит в том, что АЛК лучше преобразовывается в ЭПК и ДГК при меньшем потреблении омега-6. Омега-6 и омега-3 жирные кислоты конкурируют за одни и те же конверсионные ферменты, а это означает, что количество омега-6 в рационе напрямую влияет на конверсию омега-3 АЛК в ЭПК и ДГК. Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы уменьшить потребление омега-6, заключается в том, чтобы избегать употребления переработанных семян и растительных масел с высоким содержанием омега-6, а также фабричных высокообработанных пищевых продуктов.
Что касается пользы льняного масла, то наиболее выраженными его полезными свойствами являются: помощь в снижении массы тела, облегчение запоров и диареи, помощь в борьбе с раком, уменьшение целлюлита, облегчение экземы, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и лечение синдрома Шегрена. Вот почему специалисты в области естественного здоровья рекомендуют добавлять льняное масло в ежедневный рацион питания.
Льняное масло
Льняное масло. Как принимать внутрь. Польза и вред. ТОП-10 полезных свойств
Здравствуйте, дорогие читатели. Примечательным на сегодняшний день является тот факт, что многие люди, стремящиеся сохранить свое здоровье или вернуть его, опять начали обращать внимание на полезное питание, природные рецепты красоты, способы лечения, практикующиеся народно медициной. Несомненно, достижения современной науки отвергать не стоит. Они должны занимать свое заслуженное почетное место в нашей жизни. Но, не будем забывать и о том, что человек — это биологическая, а точнее — биоэнергетическая «субстанция», имеющая неразрывную связь с Природой. И именно натуральные компоненты для человека несут наибольшую пользу и реже всего влекут за собой какие-либо негативные последствия в виде побочных действий. Льняное масло — один из таких компонентов.
Без преувеличения, оно должно присутствовать в каждом доме, в каждой семье. Оно может выступать как в роли продукта питания, так и в качестве косметического, лечебного (и профилактического) средства.
Что это за вещество, какую пользу оно может принести организму, на что следует обратить внимание при его использовании, как его применять и так далее — обо всем этом говорим сегодня!
Как выбрать льняное масло правильно и как хранить
Вряд ли сегодня, как, например, 200 лет назад, вы будете готовить масло льна самостоятельно у себя дома.
В этом нет необходимости. Она заключена в другом: надо уметь правильно выбирать его. От этого будет зависеть не только вкус продукта, но и его польза. В магазине или супермаркете обращайте внимание на следующее:
✔ Самое ценное и полезное масло — нерафинированное сыродавленное (оно не подвергается термической и химической обработке, сохраняя максимум целебных свойств и необходимых для нормальной работы организма элементов).
✔ Тип пресса, использованного для добычи масла, в идеале, должен быть деревянным. Это может быть указано на упаковке продукта. Секрет в том, что дерево не окисляет продукт, в отличие от металлических прессов.
✔ Масло должно быть чистым, без добавок и примесей. Состав указан на упаковке. Это очень важно, так как добавки могут снижать его качество или давать совершенно другой эффект при употреблении.
✔ Срок годности продукта не должен быть истекшим, это по умолчанию. Однако, на этот момент тоже надо обратить внимание, так как, пока еще, это не самый популярный продукт (в ближайшие годы ситуация может кардинально измениться), которые иногда застаивается на полках.
✔ Цвет самого качественного масла варьируется от светло-золотистого, до прозрачного коричневатого. Запах специфический, но не очень отчетливый.
Если масло сильно пахнет, это может быть признаком нарушения условий хранения, технологии производства и так далее. Лучше отказаться от приобретения или потребления такого продукта.
✔ Масло не должно быть горьким, но незначительная горчинка присутствовать может!
Вот это — основные моменты, ориентируясь на которые можно предварительно выбрать для себя хорошее масло льна.
Хранить масло нужно в холодильнике. Срок годности после открытия бутылки 1 месяц, а в идеале до 2 недель. Так как масло очень быстро прогоркает.
Химический состав льняного масла и витамины
Именно составом объясняется его уникальное воздействие на здоровье и внешнюю красоту. Он включает в себя десятки биологически активных веществ, особенно среди которых следует выделить:
- Витамины: А1 и А2, все витамины, относящиеся к группе В, Е, К, Р.
- Минеральные соли: кальций, йод, цинк, калий, марганец, железо, медь, фосфор и прочие.
- Насыщенные и полиненасыщенные редкие натуральные жирные кислоты.
- Линганы.
- Фитостерины и так далее.
Каждый из этих элементов, а здесь перечислены только основные из них, играет свою роль в поддержании здоровья, профилактике и лечении недугов, уходе за внешностью.
И эта роль — довольно весомая. Так чем же так полезно масло льна?
Льняное масло — польза и вред для здоровья и организма
- Оказывает ярко выраженное иммуномодулирующее воздействие. Это позволяет использовать масло для общего укрепления организма, во время болезни или для нейтрализации ее последствий.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует его очищению. Гастрит, изжога, запоры и колики, чрезмерное газообразование и так далее — это прямые показания к применению масла внутрь. Очень хорошо воздействует оно и на поджелудочную железу, успокаивая ее и нормализуя ее деятельность, а также — на печень, которая восстанавливает свою структуру под воздействием этого природного продукта.
- Помогает сбросить лишний вес, закрепив его на стабильном уровне надолго. Это достигается и благодаря той же нормализации деятельности ЖКТ, и благодаря антиоксидантным свойствам масла. Оно помогает насытиться, при этом являясь диетическим продуктом. То есть, чувство голода уйдет, а лишних калорий вы не получите.
- Обмен веществ будет восстановлен. Здесь, опять-таки, и ваш нормальный вес, и улучшение самочувствия, и повышение жизненного тонуса, продуктивности труда, активности отдыха и удовольствия от него.
- Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, являющейся одной из важнейших во всем организме. Антиоксиданты помогут сохранить молодость сердца, эластичность сердечной мышцы и сосудов, одновременно с их прочностью. Калий и кальций помогут «мотору» работать стабильно, без сбоев. Тромбы начнут рассасываться, а новые не будут формироваться.
- Мочеполовая система получит шанс на восстановление. Улучшится половая функция, потенция и либидо. ПМС перестанет так выражено проявлять себя. Масло оказывает положительное влияние и на простату.
- Стрессовые ситуации, моральное истощение, умственная усталость станут беспокоить вас намного реже, а то и вовсе прекратят напоминать о себе. Все это возможно, благодаря прямому воздействию компонентов масла на центральную нервную систему, и нервные волокна непосредственно.
- Противораковые свойства масла натурального льняного были также доказаны научно. Прямых свидетельств того, что оно позволяет полностью излечиться, нет. Но в качестве высокоэффективного профилактического средства, и вспомогательного (при лечении), масло очень хорошо подойдет.
- Опорно-двигательный аппарат современного человека подвергается сильнейшим нагрузкам. Особенно это касается позвоночника. Часто суставы не выдерживают, начиная интенсивно изнашиваться, воспаляться и так далее. Все это приводит к самым разнообразным их заболеваниям. Льняное масло поможет уменьшить их проявление и предотвратить развитие.
- Помогает масло и в избавлении от кишечных паразитов, заживлении ран, регенерации мягких тканей, улучшении состояния волос, кожных покровов и так далее.
Льняное масло мы принимаем чтобы получить максимальную пользу для организма и здоровья, не нужно также забывать о вреде и о противопоказаниях.
Основные полезные свойства льняного масла
Все полезные свойства данного продукта можно систематизировать, представив вам следующий их перечень:
✔ Иммуностимулирующие.
✔ Антистрессовые.
✔ Антиоксидантные.
✔ Регенерирующие.
✔ Противораковые.
✔ Общеукрепляющие.
✔ Противовоспалительные.
✔ Противомикробные.
Чем полезно льняное масло в косметологии
В этой сфере оно применяется очень широко. При этом, не только в косметических кабинетах, а и в домашних условиях.
Ожоги и обморожения
Ожоги и обморожения, раны и дерматологические недуги — в этих случаях масло помогает как нельзя лучше. Как и масло зверобоя, оно используется внешне.
Его можно применять как в качестве самостоятельного средства, смазывая им проблемные участки от 3 до 6 раз в день, так и в составе масок, кремов.
При угрях
Например, при угрях масло можно смешивать с пчелиным медом в примерном соотношении 2 к 1, соответственно, и наносить его на кожу 1-2 раза в сутки на 15-20 минут.
Выпадение волос
При проблемах с волосами (слабые локоны, выпадение волос, их ломкость, тусклость и так далее), масло можно наносить на них после мыться. Для этого достаточно смочить им расческу и применить ее по всей длине волос. Так можно делать через день, утром или перед сном, в течение 3 недель.
Ломкие ногти
Ломкие ослабленные ногти тоже получат от масла свою пользу. Возьмите обычную кисточку, смочите ее в масле и наносите его на ногтевые пластины и кутикулы каждый день по 1-2 раза, до достижения результата. Можно просто макать пальцы в льняное масло.
Питательная маска для лица
Очень хорошим омолаживающим и тонизирующим средством является маска для лица с маслом и огуречной мякотью. Из последней нужно приготовить кашицу и добавить туда 1-1,5 чайные ложки масла льна. Нанести на кожу на 20 минут, смыть теплой водой. Курс: около 2 недель. Применять перед сном.
Перхоть кожи головы
При перхоти и сухости кожи головы можно втирать масло в корни волос. Выполнять процедуру 2 раза в день в течение 1 недели. Не смывать. Если кожа жирная, от перхоти, скорее всего, удастся избавиться, но проблему с жирностью масло не решит при внешнем применении. А вот при внутреннем, за счет нормализации обменных процессов, вполне возможно!
Как принимать льняное масло внутрь правильно
Способ внутреннего применения зависит от того, в какой форме вы приобрели масло. Оно может быть не только в бутылочках, в качестве пищевого продукта, и в капсулах (такое масло, как правило, продается в аптеках).
Масло в капсулах принимается в качестве пищевой добавки
Капсулы — великолепная форма употребления, если в жидком виде продукт применять нет возможности или желания. Средняя дозировка для взрослого человека: 1-2 капсулы 2-3 раза в сутки во время трапезы. Курс — 1-2 месяца.
Но, для каждого человека дозировка, в идеале, должна подбираться индивидуально. Это вы можете сделать самостоятельно, исходя из соображения приема препарата и инструкции к нему. Также, в этом вам может помочь фармацевт или ваш доктор.
Масло в бутылках
Оно может употребляться отдельно, во время еды, или в составе блюд (например: салатов, каш и так далее), но без термической обработки. Средняя доза для взрослого человека — 2-3 столовые ложки в сутки. Курс — 1-2 месяца.
Разрешено ли масло льна детям?
Если нет противопоказаний, о которых будет рассказано ниже, — да. Лучше получить консультацию педиатра предварительно.
Средняя же дозировка — такова:
— от 1,5 до 3,5 лет — половина чайной ложечки дважды в сутки во время еды;
— от 3,5 до 8 лет — по чайной ложечке два раза на день во время еды;
— от 8 до 15 лет — по 1 столовой ложке во время трапезы 1-2 раза в сутки.
Внешне масло в отношении детей тоже можно применять
Дерматиты, опрелости отступают под натиском масла. Его можно даже капать в ном при насморке, в случае инфицирования стрептококками и стафилококками.
Противопоказания к применению масла льна — вред
Несомненно, они существуют. Даже самый полезный продукт может их иметь. И тот, который мы рассматриваем сегодня — не исключение.
Откажитесь от применения масла, употребляйте его с осторожностью или после консультации с врачом, если у вас:
✔ Холецистит, панкреатит или холецистопанкреатит. А также — если у вас удален желчный пузырь.
✔ Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом (заворот, хронический жидкий стул и так далее).
✔ Гепатит.
✔ Камни в желчном пузыре.
✔ Язва и усиленная секреция желудочного сока, его высокая концентрация.
✔ Если вы употребляете гормональные или противовирусные препараты.
✔ Детям до 1 года прием масла внутрь противопоказан, от 1 до 1,5 лет — не рекомендован.
✔ Беременным и кормящим — после консультации у своего врача!
Небольшой экскурс в историю
Лен — культура для нас не новая. Он широко используется во множестве промышленных сфер: в качестве технического продукта, для производства косметики, одежды, в животноводстве и многих других.
Не обходится без него и фармацевтическая промышленность в процессе изготовления множества препаратов.
А знаете ли вы, что эта культура была известна еще много веков назад населению Месопотамии и Древнего Египта, Греции и Старой Европы? Его применяли в тех же целях, что и сегодня, с единственным отличием — менее технологично.
И доступны продукты, получаемые от этого растения, в том числе — и его масло, были изначально только «избранным»: фараонам, знати, богатым людям и так далее. Ну, или тем, кто мог вырастить его у себя собственноручно.
Историки придерживаются мнения, что в Европу лен был завезен благодаря усилиям Карла Великого. И с тех пор, уже через несколько лет, он красовался на полях во всех уголках континента.
Уже тогда было понятно, что эта культура станет одной из основных в сельском хозяйстве, исходя из своих качеств.
Сейчас поля льна увидеть можно не так часто. Но, судя по тенденциям, это растения опять возвращает свои позиции, укрепляя их с каждым годом. И это — очень хорошо!
Сегодня для большинства людей основным видом масла является подсолнечное. А еще несколько столетий назад такой же популярностью пользовалось масло льна. Оно, следует отметить, во многих аспектах существенно полезнее для организма.
Поэтому, если у вас есть возможность включить его в свой рацион, и приобщить к этому всю семью — без раздумий воспользуйтесь ею.
Будьте здоровы!
6 Преимущества льняного масла - Плюс как его использовать
Как и семена льна, льняное масло содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.
Фактически, одна столовая ложка (15 мл) содержит впечатляющие 7 196 мг омега-3 жирных кислот (3).
В частности, льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA), форму жирной кислоты омега-3, которая только в небольших количествах преобразуется в активные формы омега-3, такие как EPA и DHA (4).
Если вы не получаете достаточного количества ДГК и ЭПК в своем рационе, большинство руководств рекомендует не менее 1600 мг жирных кислот АЛК омега-3 в день для мужчин и 1100 мг для женщин (5).
Всего одна столовая ложка льняного масла может удовлетворить и превысить ваши ежедневные потребности в АЛК (3).
Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья и связаны с такими преимуществами, как уменьшение воспаления, улучшение здоровья сердца и защита мозга от старения (6, 7, 8).
Если вы не употребляете рыбий жир или не получаете одну-две порции жирной рыбы в своем рационе каждую неделю, льняное масло может стать хорошим решением, чтобы пополнить свой рацион необходимыми жирными кислотами омега-3.
Резюме: Льняное масло с высоким содержанием АЛК омега-3 жирных кислот, которые связаны с многочисленными преимуществами для здоровья..
Преимущества, побочные эффекты и способы использования
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Люди использовали льняное масло на протяжении тысяч лет, и оно имеет множество преимуществ для здоровья. Производители добывают льняное масло из семян льна. Люди могут использовать масло в кулинарии и выпечке.
Из этой статьи вы узнаете о пользе льняного масла для здоровья, включая снижение холестерина, уменьшение проблем с кожей и уменьшение воспалений.
Мы также покрываем возможные риски использования льняного масла.
Льняное масло получают из созревших семян льна, которые производители подвергают холодному отжиму для получения масла. Другое название льняного масла - льняное масло.
Льняное масло коммерчески доступно как в капсулах, так и в жидкой форме. Он содержит тип жирной кислоты омега-3, называемой альфа-линоленовой кислотой (ALA).
Организм использует АЛК из льняного масла и в небольших количествах преобразует ее в другие жирные кислоты, включая докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту.
Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для физического и психического здоровья человека.
Льняное масло не содержит тех же питательных веществ, что и все семена. Например, льняное семя содержит клетчатку, магний и витамин B, а льняное масло - нет.
Хотя ученые провели больше исследований льняного семени, чем льняного масла, некоторые исследования этого масла действительно показывают многообещающие результаты.
Возможные преимущества льняного масла:
Снижение холестерина
Подобно льняному семени, льняное масло может помочь снизить уровень холестерина.АЛК в льняном масле может играть роль в снижении липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.
В одном небольшом исследовании с участием 15 взрослых участники потребляли льняное или кукурузное масло один раз в день во время ужина.
Исследователи измерили уровень холестерина у участников в начале исследования и еще раз через 12 недель.
У тех, кто употреблял кукурузное масло, не было изменений в уровне холестерина, в то время как у тех, кто употреблял льняное масло, наблюдалось значительное снижение ЛПНП.
Борьба с раком
Льняное масло может помочь в борьбе с некоторыми видами рака. Хотя для окончательного вывода необходимо провести гораздо больше исследований, некоторые исследования на животных обнадеживают.
Одно исследование на мышах с опухолями легких показало, что у тех, кто придерживался 10-процентной диеты из льняного семени, было меньше опухолей по сравнению с таковыми в контрольной группе.
Исследователи также изучили влияние льняного семени и льняного масла на другие типы рака.
Один обзор литературы показывает, что в исследованиях на животных жирные кислоты в льняном масле могут подавлять размер и рост опухоли груди, а также способствовать гибели раковых клеток.
Лечение атопического дерматита
Льняное масло также может оказывать положительное воздействие на кожу и волосы, например уменьшать некоторые симптомы атопического дерматита. Атопический дерматит - это разновидность экземы, которая является хроническим заболеванием, вызывающим покраснение и зуд кожи.
В одном исследовании изучалось влияние потребления льняного масла на мышей с дерматитом. Через 3 недели у мышей уменьшились симптомы дерматита, такие как покраснение, отек и зуд.
Снижение риска диабета
Льняное масло также может помочь снизить риск диабета.В одном систематическом обзоре 2015 года были проанализированы исследования, чтобы определить влияние льняного масла на людей с диабетом.
В одном исследовании приняли участие 25 человек с преддиабетом. Эти участники были либо женщинами в период менопаузы, либо мужчинами с избыточным весом. Они потребляли 13 граммов или 26 граммов льняного семени ежедневно в течение 12 недель.
Через 12 недель у тех, кто употреблял 13 г льняного семени, снизился уровень сахара в крови. Те, кто ел более высокие дозы льняного семени, не испытали никаких изменений.
Исследователи не уверены, почему в группе с высокими дозами не было никаких изменений. Хотя льняное масло может иметь положительный эффект у людей с преддиабетом, необходимы более масштабные и всесторонние исследования, чтобы сделать твердые выводы.
Уменьшение воспаления
В одном метаанализе льняное семя и его производные снижали циркулирующий С-реактивный белок, который является маркером воспаления. Однако эти результаты были представлены только у взрослых, страдающих ожирением.
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, употребление льняного масла в ограниченных количествах обычно безопасно.
Возможны незначительные побочные эффекты в зависимости от дозы и индивидуальной реакции человека. Возможные побочные эффекты включают:
Существует мало информации о том, безопасно ли употребление льняного масла во время беременности или кормления грудью.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование льняного масла в качестве пищевой добавки.
Если кто-то хочет принимать льняное масло для лечения определенного состояния здоровья, лучше сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что нет возможных взаимодействий с их текущими лекарствами или методами лечения.
Врач может порекомендовать прекратить употребление льняного семени за несколько недель до операции.
Льняное масло чувствительно к свету и теплу, поэтому лучше всего покупать его в бутылках из непрозрачного или темного стекла, чтобы защитить от света, и хранить в прохладном темном месте.
Вкус льняного масла мягкий. Люди могут пить по столовой ложке или добавлять ее в соусы и соусы.
Люди также могут использовать льняное масло вместо других масел или сливочного масла для приготовления пищи. Льняное масло чувствительно к нагреванию, поэтому приготовление с ним изменит питательные свойства.
Для тех, кто не хочет добавлять льняное масло в пищу, оно также доступно в форме капсул в качестве добавки.
Льняное масло не имеет такой питательной ценности, как цельное льняное семя. Тем не менее, он по-прежнему является хорошим источником ALA, которая является одним из типов жирных кислот омега-3. Побочные эффекты редки и обычно легкие.
Включить льняное масло в здоровую диету довольно просто. Он обеспечивает повышение уровня омега-3 и может иметь некоторые дополнительные преимущества, такие как снижение холестерина и борьба с воспалениями.
Добавки на основе льняного масла доступны в некоторых магазинах здорового питания и в Интернете.
.Все, что вам нужно знать
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
30 миллионов человек живут с диабетом в Соединенных Штатах, и более чем в два раза больше людей живут с предиабетом, и это число постоянно растет (1, 2).
Семена льна и льняное масло содержат множество полезных для здоровья соединений, способных снизить уровень сахара в крови и замедлить развитие диабета 2 типа (3).
В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки употребления семян льна и льняного масла при диабете.
Семена льна ( Linum usitatissimum ) - одна из старейших сельскохозяйственных культур в мире. Их выращивали для использования в текстильной и пищевой промышленности примерно с 3000 г. до н. Э. (4).
Семена содержат около 45% масла, 35% углеводов и 20% белка и обладают исключительными питательными свойствами (5).
Одна столовая ложка (10 граммов) пакетов из цельных семян льна (6):
- Калорий: 55
- Углеводы: 3 грамма
- Клетчатка: 2.8 граммов
- Белок: 1,8 грамма
- Жиры: 4 грамма
- Омега-3 жирные кислоты: 2,4 грамма
Семена льна являются одним из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот альфа -линоленовая кислота (ALA), незаменимая жирная кислота, которую вы должны получать с пищей, поскольку ваше тело не может ее вырабатывать.
Они также содержат достаточно жирных кислот омега-6, чтобы обеспечить отличное соотношение омега-6 и омега-3 от 0,3 к 1 (4).
Их углеводы состоят в основном из клетчатки - как растворимой, так и нерастворимой.
Растворимая клетчатка при смешивании с водой образует вязкую массу, помогая контролировать уровень сахара в крови. С другой стороны, нерастворимая клетчатка, которая не растворяется в воде, увеличивает объем фекалий, помогая предотвратить запоры (4).
Наконец, семена льна содержат значительное количество легкоусвояемого высококачественного белка и аминокислотный профиль, сравнимый с таковым у сои (4, 5).
Разница между семенами льна и льняным маслом
Льняное масло получают из высушенных семян льна путем прессования или экстракции растворителем.
Таким образом, льняное масло состоит исключительно из жира, содержащегося в семенах льна, в то время как в нем практически отсутствуют протеины и углеводы, что означает, что оно также не содержит клетчатки.
Например, 1 столовая ложка (15 мл) льняного масла обеспечивает 14 граммов жира и 0 граммов белков и углеводов (7).
С другой стороны, такое же количество цельных семян льна содержит 4 грамма жира, 1,8 грамма белка и 3 грамма углеводов (6).
Однако из-за более высокого содержания жира в льняном масле содержится больше АЛК, чем в семенах (4, 8).
РезюмеСемена льна и льняное масло являются отличным растительным источником омега-3 жирных кислот, в основном ALA. Семена льна особенно питательны, так как также содержат большое количество белка и клетчатки.
Было показано, что как семена льна, так и льняное масло оказывают положительное влияние на диабет, поскольку они могут уменьшить многие из его факторов риска.
Семена льна могут способствовать контролю уровня сахара в крови
Поддержание здорового уровня сахара в крови имеет решающее значение для людей с диабетом, и клетчатка играет важную роль в достижении этого.
Из-за высокого содержания клетчатки семена льна считаются пищей с низким гликемическим индексом. Это означает, что их употребление не приведет к резкому скачку уровня сахара в крови, а, наоборот, заставит его постоянно расти, способствуя контролю сахара в крови.
Этот эффект частично можно объяснить содержанием в них растворимой клетчатки, в частности, слизистой жевательной резинки, которая замедляет переваривание пищи и снижает всасывание некоторых питательных веществ, таких как сахар (4, 9).
Одно 4-недельное исследование с участием 29 человек с диабетом 2 типа показало, что потребление 10 граммов порошка льняного семени в день снижает уровень сахара в крови натощак на 19.7% по сравнению с контрольной группой (10).
Аналогичным образом, в трехмесячном исследовании с участием 120 человек с диабетом 2 типа те, кто ежедневно потреблял 5 граммов льняной жевательной резинки с пищей, испытали снижение уровня сахара в крови натощак примерно на 12% по сравнению с контрольной группой (11).
Более того, 12-недельное исследование на людях с преддиабетом - тех, кто подвержен риску развития диабета 2 типа - выявило аналогичные результаты у тех, кто ежедневно потреблял 2 столовые ложки (13 граммов) молотых семян льна (12).
Хотя кажется, что семена льна помогают контролировать уровень сахара в крови, исследования показывают, что этого нельзя сказать о льняном масле (13, 14).
Семена льна и льняное масло могут улучшить чувствительность к инсулину.
Инсулин - это гормон, регулирующий уровень сахара в крови.
Если ваше тело плохо реагирует на инсулин, ему требуется большее его количество, чтобы снизить уровень сахара в крови. Это называется инсулинорезистентностью, и это фактор риска развития диабета 2 типа (1).
Между тем, чувствительность к инсулину означает, насколько чувствительно ваше тело к инсулину.Его улучшение может помочь предотвратить и вылечить диабет 2 типа (15).
Семена льна содержат большое количество лигнана, который действует как мощный антиоксидант. Считается, что антиоксиданты улучшают чувствительность к инсулину и замедляют развитие диабета (4, 16).
Лигнаны в семенах льна преимущественно состоят из диглюкозида секоизоларицирезинола (SDG). Исследования на животных показывают, что ЦУР может улучшить чувствительность к инсулину и задержать развитие диабета 1 и 2 типа (3, 17, 18).
Тем не менее, исследования на людях не смогли подтвердить этот эффект, и необходимы дальнейшие исследования (16, 19).
С другой стороны, ALA из льняного масла также была связана с улучшением чувствительности к инсулину как у животных, так и у людей.
Фактически, одно 8-недельное исследование с участием 16 человек с ожирением выявило повышение чувствительности к инсулину после того, как они получили ежедневную пероральную дозу АЛК в виде добавок (20).
Аналогичным образом, исследования на крысах с инсулинорезистентностью показали, что добавление льняного масла улучшало чувствительность к инсулину в зависимости от дозы, а это означает, что чем больше доза, тем больше улучшение (21, 22, 23).
Может снизить риск сердечных заболеваний
Диабет является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта, и было показано, что семена льна и льняное масло помогают защитить от этих состояний по нескольким причинам, включая их клетчатку, SDG и ALA содержание (24, 25, 26).
Растворимые волокна, такие как слизистая камедь в семенах льна, обладают способностью снижать уровень холестерина.
Это потому, что их способность образовывать гелеобразные вещества влияет на метаболизм жиров, тем самым снижая всасывание холестерина (27).
Одно 7-дневное исследование с участием 17 человек показало, что льняная клетчатка снижает общий холестерин на 12% и холестерин ЛПНП (плохой) на 15% по сравнению с контрольной группой (28).
Кроме того, основной лигнан семян льна, SDG, действует как антиоксидант и как фитоэстроген - соединение растительного происхождения, имитирующее гормон эстроген.
Хотя антиоксиданты обладают способностью снижать уровень холестерина, фитоэстрогены играют важную роль в снижении артериального давления (29, 30).
Одно 12-недельное исследование с участием 30 мужчин с высоким уровнем холестерина в крови показало, что у тех, кто получал 100 мг SDG, наблюдалось снижение уровня LDL (плохого) холестерина по сравнению с контрольной группой (31).
Наконец, АЛК жирных кислот омега-3 также обладает мощным противовоспалительным действием.
Исследования показывают, что он может помочь в лечении и даже регрессе закупоренных артерий, которые являются фактором риска инсульта (32, 33).
Более того, исследования людей с высоким кровяным давлением дали многообещающие результаты, когда участники потребляли около 4 столовых ложек (30 граммов) измельченных семян льна в день.
Они наблюдали снижение систолического и диастолического артериального давления на 10–15 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 10–15 мм рт.
РезюмеСемена льна и льняное масло богаты растворимой клетчаткой, ALA и SDG, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и улучшить контроль сахара в крови и чувствительность к инсулину.
Хотя семена льна и льняное масло имеют множество преимуществ для здоровья, они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые используются для регулирования уровня сахара в крови и холестерина (36).
Это особенно относится к льняному маслу, поскольку оно имеет более высокое содержание омега-3.
Например, омега-3 жирные кислоты разжижают кровь, что может усиливать действие разжижающих кровь препаратов, таких как аспирин и варфарин, которые используются для предотвращения образования тромбов (37).
Кроме того, добавки с омега-3 жирными кислотами могут влиять на регуляцию уровня сахара в крови, снижая уровень сахара в крови.
Это означает, что они могут слишком сильно снизить уровень сахара в крови, что потребует корректировки вашей дозировки препаратов, снижающих уровень сахара в крови.
Тем не менее, омега-3 жирные кислоты в семенах льна или добавках из льняного масла могут сделать некоторые препараты, снижающие уровень холестерина, более эффективными (36).
В любом случае вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять семена льна или льняное масло в свой распорядок дня.
Краткое описаниеУпотребление в пищу семян льна или льняного масла может повлиять на прием лекарств, используемых для контроля уровня сахара и холестерина в крови. Таким образом, вы должны быть осторожны перед их употреблением.
Семена льна и льняное масло очень легко готовить. Их можно употреблять целиком, измельчать и жареные, а также в виде масла или муки (24).
Однако цельные семена льна могут быть труднее перевариваемыми, поэтому попробуйте придерживаться измельченных или измельченных версий, если вы ищете что-то иное, кроме масла.
Вы также можете найти их в различных пищевых продуктах, таких как выпечка, соки, молочные продукты и даже говяжьи котлеты (4, 38).
Кроме того, вы можете добавлять их практически во все, что вы готовите, в том числе в качестве загустителя для супов и соусов или в вашу любимую смесь для покрытий для получения красивой корочки.
Один простой и вкусный способ насладиться льняными семенами - это приготовить льняные крекеры.
Вот что вам нужно:
- 1 стакан (85 грамм) молотых семян льна
- 1 столовая ложка (10 грамм) цельных семян льна
- 2 чайные ложки лукового порошка
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 2 чайные ложки сушеного розмарина
- 1/2 стакана (120 мл) воды
- щепотка соли
Смешайте сухие ингредиенты в небольшой миске.Затем залейте его водой и руками сложите тесто.
Поместите тесто между двумя листами пергаментной бумаги и раскатайте его до желаемой толщины. Снимите верхнюю часть пергаментной бумаги и разрежьте тесто на квадраты. По этому рецепту получается около 30 крекеров.
Выложите тесто на противень и выпекайте его при температуре 350 ° F (176 ° C) в течение 20–25 минут. Дайте остыть, а затем подавайте их с вашим любимым соусом.
Что касается льняного масла, вы можете добавлять его в заправки и коктейли, или вы можете найти капсулы с льняным маслом в магазинах или в Интернете.
РезюмеСемена льна и льняное масло можно есть целиком, размолотым, в виде масла или в капсулах, а также добавлять в сладкие и соленые блюда.
Семена льна и льняное масло обладают множеством преимуществ для здоровья, которые могут помочь людям с диабетом справиться с этим заболеванием.
Поскольку они богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и уникальными растительными соединениями, они могут улучшить контроль сахара в крови, чувствительность к инсулину и снизить факторы риска сердечных заболеваний.
Однако вы должны быть внимательны перед их употреблением, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами, назначаемыми для лечения диабета.
.Преимущества и способы их использования
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Лен, также известный как льняное семя, является богатой питательными веществами и клетчаткой культурой, имеющей множество применений. Из льна выращивают семена, которые можно перемолоть в льняную муку, спрессовать в масло или превратить в белье.
Некоторые люди считают, что семена льна можно использовать в своем рационе как способ ускорить похудание.Исследования по этому поводу противоречивы, но есть основания полагать, что семена льна могут помочь некоторым людям сбросить вес.
Польза семян льна для здоровья обусловлена их уникальными питательными свойствами и молекулярным составом.
Полно клетчатки
Семена льна богаты клетчаткой. Когда вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки, вы дольше чувствуете сытость. Это может помочь подавить ваше желание есть, если вы сокращаете калории для похудения. Кроме того, ваш пищеварительный тракт стимулируется продуктами, богатыми клетчаткой.
Клетчатка необходима для прохождения пищи по кишечнику и защиты толстой кишки от препятствий. Это также способствует стабилизации уровня сахара в крови и, да, помогает достичь здорового веса.
Источник жирных кислот омега-3
Семена льна также содержат жирные кислоты с цепью омега-3, которые доказали свою пользу для здоровья. Они могут уменьшить воспаление (которое может способствовать развитию сердечных заболеваний), помочь бороться с аутоиммунными заболеваниями и снизить риск некоторых видов рака.Что не так ясно, так это то, имеют ли эти жирные кислоты прямую связь с быстрой потерей веса.
Исследование, проведенное в 2011 году о том, как омега-3 влияют на потерю веса при соблюдении диеты и физических упражнений, практически не показало никакого эффекта. Как ни странно, многие люди поддерживают утверждение, что омега-3 облегчают похудание. Чтобы доказать или опровергнуть их действие, необходимы дополнительные исследования.
Источник лигнина
Лигнин представляет собой сложный полимер, обнаруженный в клеточных стенках многих растений. Он придает растению древесную или жесткую текстуру.Исследователи обнаружили, что у лигнина есть много преимуществ, о которых они раньше не знали.
Согласно недавним исследованиям, лигнины могут снижать кровяное давление и способствовать снижению веса. Этим растительным материалом богаты семена льна.
Если вы хотите использовать семена льна для похудения, есть два популярных способа попробовать это. Имейте в виду, что каждый организм по-разному отреагирует на добавки из льняного семени, и ваши результаты могут отличаться с точки зрения потери веса.
Помните, что семена льна не являются волшебным ингредиентом.Они не создадут дефицит калорий сами по себе, без здорового питания и плана упражнений.
Молотый напиток для похудения из льняного семени
Вы можете сделать свой собственный напиток для похудения из льняного семени, измельчив семена льна, или вы можете купить молотые семена льна. Этот напиток может ускорить обмен веществ, помочь вам дольше чувствовать сытость и улучшить пищеварение.
Для приготовления этого напитка вам понадобится:
- 1 ч. свежемолотые семена льна (вы можете заранее измельчить семена и заморозить их)
- 1 долька лимона
- От 6 до 8 унций горячей воды
Смешайте молотые семена льна с горячей водой и хорошо перемешайте.Добавьте дольку лимона в стакан и выжмите его, чтобы придать ему немного аромата и повысить уровень витамина С. Вы можете пить это один раз в день, пока пытаетесь похудеть.
Пероральные добавки из льняного семени
Пероральные добавки из льняного семени, которые содержат прессованное льняное масло, содержат меньше клетчатки, чем сырые семена льна, но могут быть более удобными. Вы можете принимать эти добавки один раз в день, чтобы дополнить свой план похудания.
Семена льна безопасны для большинства людей при употреблении в умеренных количествах.Но есть некоторые вещи, о которых следует помнить, прежде чем принимать семена льна для похудения.
Не употребляйте сырые или незрелые семена льна. Они не только вызывают расстройство желудка, но также могут содержать токсичные соединения.
Добавок из льняного семени следует избегать во время беременности, поскольку они вызывают гормональные побочные эффекты. Мы мало знаем о безопасности приема семян льна во время кормления грудью.
Если вы используете семена льна в любой форме, убедитесь, что вы пьете много воды.Если вы не получаете достаточного количества жидкости при употреблении добавок из льняного семени, ваше тело не сможет правильно переваривать избыток клетчатки в вашем организме. Это может вызвать спазмы желудка и запоры.
Питательный состав семян льна означает, что это не только средство для похудания. Когда вы употребляете семена льна, вы получаете дополнительную пользу для здоровья. Некоторые из этих преимуществ были более четко определены и исследованы, чем заявления семян льна о помощи в похудании. Эти преимущества включают:
- снижение холестерина
- улучшение пищеварения
- поддержка здоровых почек
- снижение риска некоторых видов рака
- сердечно-сосудистая поддержка
Вы можете купить молотые семена льна во многих продуктовых магазинах и магазинах здорового питания.Вы также можете приобрести продукты из льняного семени в Интернете. Капсулы льняного масла и чистое льняное масло также доступны везде, где продается здоровая пища и пищевые добавки. Ознакомьтесь с этими продуктами, доступными на Amazon.
Семена льна могут быть полезны для похудения благодаря своим уникальным питательным свойствам. Хотя они несут реальную пользу, они не являются волшебным ингредиентом. Семена льна лучше всего подходят как дополнение к здоровому питанию и тренировкам, а не вместо одного.
.Капсулы льняного масла - применение, преимущества и дозировка
Ботаническое название: Linum usitatissimum
Хинди Название: Alsi beej
Семена льна, также называемые цветными, маленькие, жевательные, коричневые или золотистые. богатейший источник растительных омега-3 жирных кислот, называемых альфа-линоленовой кислотой (ALA). Это прямостоячее однолетнее растение, вырастающее от 1 до 1,5 метров, с красивыми голубыми цветами. Семена выглядят гладкими, глянцевыми и плоскими.Семена льна относятся к семейству льняных. Имеет горький, едкий и сладкий вкус.
Химическая составляющая семян льна: Альфа линолевая кислота, лигнаны.
Он имеет следующее богатое содержание питательных веществ на 100 г с процентным содержанием RDA: -
Пищевое волокно | 27 мг | 109% |
Тиамин | 1,6 мг | 110% |
Марганец | 2,5 мг | 124% |
ЧТО АЮРВЕДА ГОВОРИТ О ЗДОРОВЬЕ?
Все хотят очень здоровой, здоровой и счастливой жизни.Люди стараются быть здоровыми. Использование естественного образа жизни набирает обороты в последние несколько лет. Люди, заботящиеся о своем здоровье, изо всех сил будут покупать все, что с этикеткой - Natural!
Санскритский термин «Аюрведа» происходит от двух основных санскритских слов, айуса и веды. «Аюс» означает жизнь, а «Веда» означает науку или знание. Таким образом, Аюрведа определяется как наука, которая имеет дело с жизнью или познанием жизни. Чарака, великий ученый в области Аюрведы, говорит, что термин «Аю» состоит из чувств, тела, разума и души.
Аюрведа определяет здорового человека как человека со сбалансированным уровнем Агни (метаболизм), доши (биоэнергии), собственно дхату (мышцы и ткани тела), а также органов и выделяет малы (нежелательные отходы) из тела людей. Здоровый человек самоутверждается, его чувства, душа и разум полностью синхронизированы друг с другом и поддерживают полную гармонию с внутренним миром.
ЭТО ОЧЕНЬ ХОРОШО ОБЪЯСНЕНО: -
Сам доша, самагни, самдхату малакриях
Прасаннатма, индрийас манах сват абхидияте !!
Аюрведа - это не просто система здравоохранения.Это модификация образа жизни, которую необходимо принять, чтобы достичь баланса и поддерживать гармонию с внутренним существованием. Таким образом, Аюрведа - это чудесное сочетание философии и науки, которое стремится найти баланс между умственными, физическими, духовными и эмоциональными составляющими жизни. Это обеспечивает целостный подход к естественному и здоровому образу жизни.
ЕСТЬ ЛИ ЛЮБОЕ ТРАВЯНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОБЩЕГО ЗДОРОВЬЯ?
Можно найти много лечебных трав, которые утверждают, что аюрведическое лечение приносит пользу здоровому телу.Компании зарабатывают деньги и вводят людей в заблуждение.
Когда бы вы ни захотели попробовать какие-то натуральные добавки, всегда ищите подлинность.
Вы можете выбрать натуральные продукты, содержащие чистые экстракты и разработанные в соответствии с рекомендациями GMP.
ВАЖНА ЛИ ДИЕТА ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ НАТУРАЛЬНЫХ ДОБАВОК?
Да, аюрведические врачи уделяют больше внимания диете, прописывая натуральные продукты. Всегда рекомендуется выбирать естественную диету, содержащую свежие фрукты, листовые овощи.
- Используйте больше овощей, например решетки для бутылок, горькие дыни, круглую тыкву, горькую тыкву.
- Пейте кокосовую воду.
- Пейте много воды ежедневно (зависит от состояния тела)
- Используйте коровье топленое масло (не рекомендуется при сердечных заболеваниях)
- Избегайте еды вне помещения, нежелательной / упакованной пищи
- Запрещается безалкогольные напитки / алкоголь
- Ограничьте потребление чая / кофе
- Ежедневные упражнения
- Практикуйте йогу под руководством специалиста
Польза для здоровья, питание и риски
Льняное семя - это растительная пища, которая содержит полезные для здоровья жиры, антиоксиданты и клетчатку. Некоторые называют это «функциональной пищей», что означает, что человек может есть ее, чтобы укрепить свое здоровье.
Люди выращивали лен как культуру в Древнем Египте и Китае. В Азии он играл роль в аюрведической медицине на протяжении тысячелетий.
Сегодня льняное семя доступно в виде семян, масла, порошка, таблеток, капсул и муки. Люди используют его в качестве пищевой добавки для предотвращения запоров, диабета, высокого холестерина, болезней сердца, рака и ряда других состояний.
Питательные вещества, содержащиеся в семенах льна, включают лигнаны, антиоксиданты, клетчатку, белок и полиненасыщенные жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (ALA) или омега-3. Употребление этих питательных веществ может помочь снизить риск различных заболеваний.
Однако в настоящее время недостаточно доказательств для подтверждения всех этих утверждений. Узнайте, что говорят исследования о льняном семени и его возможной пользе для здоровья.
Поделиться на PinterestОмега-3 в льняном семени может помочь предотвратить развитие определенных типов раковых клеток.Льняное семя содержит некоторые питательные вещества, которые могут иметь различные преимущества для здоровья.
Как и другие продукты на растительной основе, льняное семя богато антиоксидантами. Они могут помочь предотвратить заболевания, удаляя из организма молекулы, называемые свободными радикалами.
Свободные радикалы возникают в результате естественных процессов и воздействия окружающей среды. Если в организме слишком много свободных радикалов, может развиться окислительный стресс, приводящий к повреждению клеток и болезням. Антиоксиданты помогают выводить из организма свободные радикалы.
Льняное семя является хорошим источником лигнанов, которые обладают антиоксидантными свойствами.
По мнению некоторых ученых, льняное семя может быть более чем в 800 раз богаче лигнанами, чем большинство других продуктов.
В следующих разделах более подробно обсуждаются возможные преимущества льняного семени для здоровья.
Снижение риска рака
Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты. Исследования показывают, что они могут помочь предотвратить рост различных типов раковых клеток.
Льняное семя также содержит лигнаны, которые являются антиоксидантами, которые могут замедлять рост опухолей, препятствуя их образованию новых кровеносных сосудов.
Одно исследование 2013 года выявило более низкую заболеваемость раком груди среди женщин, регулярно потребляющих льняное семя.
Кроме того, в 2018 году авторы обзора пришли к выводу, что льняное семя может помочь снизить риск рака груди после менопаузы.
Лигнаны - это тип фитоэстрогена, который представляет собой питательное вещество растительного происхождения, которое действует аналогично эстрогену. Были некоторые опасения, что фитоэстрогены могут увеличить риск рака груди, но недавние исследования показывают, что они могут играть защитную роль.
Как диета влияет на риск рака? Узнай здесь.
Повышение уровня холестерина и здоровья сердца
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть больше клетчатки и омега-3 для улучшения здоровья сердца. Лигнаны также могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Льняное семя содержит все эти питательные вещества.
Льняное семя также содержит фитостерины. Фитостерины имеют структуру, аналогичную холестерину, но помогают предотвратить всасывание холестерина в кишечнике.
Таким образом, потребление фитостеринов может помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина в организме.
В 2010 году исследователи изучили влияние льняного семени на уровень холестерина у мужчин с умеренно высоким уровнем холестерина. Участники принимали капсулу 20 миллиграмм (мг), содержащую лигнаны, капсулу 100 мг или плацебо в течение 12 недель.
Уровень холестерина снизился после приема лигнанов, особенно у тех, кто принимал капсулы по 100 мг.
Исследователи, проводившие исследование 2012 года с участием 17 человек, обнаружили, что употребление льняного семени снижает уровень холестерина ЛПНП и помогает организму избавляться от жира, хотя они отмечают, что общий рацион также может иметь значение.Ученые предположили, что диетическое льняное семя может быть полезно для снижения уровня холестерина.
Некоторые ученые также связывают масла омега-3, которые обычно присутствуют в жирной рыбе, со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи предположили, что льняное семя может стать альтернативой морским источникам омега-3. Это может сделать его полезным ресурсом для людей, которые придерживаются растительной диеты.
Узнайте больше о растворимой и нерастворимой клетчатке здесь.
Облегчение симптомов артрита
По данным Arthritis Foundation, льняное семя может помочь уменьшить боль в суставах и их скованность.Некоторые люди принимают его при ревматоидном артрите, волчанке и феномене Рейно.
Они добавляют, что нет доказательств, подтверждающих его использование для этой цели, но они говорят, что АЛК в семенах льна может помочь уменьшить воспаление.
Люди могут принимать:
- молотый (одна столовая ложка в день)
- в виде масла (от одной до трех столовых ложек в день)
- в капсулах (1300–3000 мг в день)
Что такое анти- воспалительная диета? Узнай здесь.
Уменьшение приливов
В 2007 году группа ученых опубликовала результаты, предполагающие, что льняное семя может помочь снизить частоту или тяжесть приливов у женщин, не принимающих эстрогеновую терапию во время менопаузы.
Однако в 2012 году дальнейшее исследование той же группы пришло к выводу, что льняное семя на самом деле не имело никакого значения.
Повышение уровня сахара в крови
Лигнаны и другие фитоэстрогены могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет.
В 2013 году ученые давали 25 людям 0 г, 13 г или 26 г льняного семени каждый день в течение 12 недель. Участники имели преддиабет и были либо мужчинами с ожирением или избыточным весом, либо женщинами, перенесшими менопаузу.
Дозировка 13 г, по-видимому, снижает уровни глюкозы и инсулина и улучшает чувствительность к инсулину, но другие дозы не оказывают такого эффекта.
Кроме того, исследование на грызунах, проведенное в 2016 году, показало, что соединения, содержащиеся в семенах льна, могут помочь снизить заболеваемость диабетом 1 типа и отсрочить наступление диабета 2 типа.Однако эти результаты могут быть неприменимы к людям.
В том же году 99 человек с преддиабетом принимали 40 г или 20 г льняного семени или не принимали льняное семя и не плацебо каждый день в течение 12 недель. Оказалось, что употребление льняного семени снижает кровяное давление, но не улучшает уровень сахара в крови или резистентность к инсулину.
Польза льняного семени при симптомах диабета остается неясной.
Какие продукты могут снизить уровень сахара в крови?
Предотвращение запоров
Льняное семя - хороший источник нерастворимых волокон, которые не растворяются в воде, а остаются в пищеварительном тракте после еды.Там он впитывает воду и добавляет объем, что может способствовать регулярности.
Однако Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) говорит, что существует мало доказательств того, что льняное семя помогает уменьшить запор.
NCCIH добавляет, что употребление льняного семени с небольшим количеством воды может усугубить запор и привести к кишечной непроходимости.
Кроме того, слишком много льняного или льняного масла может вызвать диарею.
Какие продукты могут помочь при запоре? Узнайте больше здесь.
Снижение воздействия радиации
В 2013 году ученые нашли доказательства того, что диетические лигнаны из льняного семени помогают мышам оправиться от радиационного воздействия.
Мыши, которые потребляли лигнаны, имели более низкие уровни воспаления, травм, окислительного повреждения и фиброза, а также лучшую выживаемость по сравнению с мышами, которые этого не делали.
Если дальнейшие тесты на людях покажут аналогичные результаты, лигнаны из льняного семени могут помочь в лечении проблем с легкими после облучения или лучевой терапии.
Другие состояния
NCCIH в настоящее время финансирует исследования, чтобы выяснить, могут ли питательные вещества в льняном семени помочь с:
Использование льняного семени в аюрведической медицине включает:
- улучшение общего состояния здоровья
- восстановление баланса pH кожи
- предотвращает хронические состояния, такие как диабет, атеросклероз и артрит.
- обеспечивает защиту от рака.
Войти
Опечатка?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!