Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить кальцемин адванс до еды или после


Кальцемин адванс как принимать до еды или после

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Фенитоин, барбитураты, карбамазепин, рифампицин: могут уменьшить эффект витамина D3 путем увеличения его метаболизма в неактивные метаболиты.

Бисфосфонаты, фториды: возможно снижение всасывания бисфосфонатов и фторида натрия в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать как минимум за 1-2 часа до или после приема препарата Кальцемин Адванс. Предпочтительно бисфосфонаты и препараты кальция применять в разное время суток.

Тетрациклин: возможно снижение всасывания тетрациклина в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать как минимум за 2-3 часа до или через 4-6 часов после приема препарата Кальцемин Адванс.

Сердечные гликозиды, блокаторы кальциевых каналов: возможно увеличение токсичности сердечных гликозидов (опасность летальной аритмии). Рекомендуется мониторинг ЭКГ и концентрации кальция в крови. Снижается эффективность блокаторов кальциевых каналов, таких как верапамил, при мерцательной аритмии. Совместное применение не рекомендуется.

Левотироксин: возможно нарушение абсорбции левотироксина. Рекомендуется принимать как минимум за 2-4 часа до или через 4-6 после приема данного препарата.

Хинолоны, противовирусные средства: возможно нарушение абсорбции антибактериальных средств из группы хинолонов (например, ципрофлоксацин, левофлоксацин, норфлоксацин, офлоксацин, налидиксовая кислота) и противовирусных средств (ингибиторы протеаз). Рекомендуется принимать как минимум за 2-4 часа до или через 4-6 часов после приема данного препарата.

Тиазидные диуретики: тиазидные диуретики уменьшают экскрецию кальция с мочой. Из-за повышенного риска гиперкальциемии при одновременном применении тиазидных диуретиков и препаратов кальция рекомендуется регулярно проверять уровень кальция в сыворотке крови в случае длительного лечения.

Глюкокортикоиды, гормональные противозачаточные средства: уменьшают всасывание кальция, возможно снижение эффекта витамина D3. Может потребоваться коррекция дозы препарата Кальцемин Адванс.

Ионообменные смолы, такие как холестирамин, слабительные, орлистат: одновременный прием с данным препаратом уменьшить абсорбцию витамина D3 в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать за 2 часа до или через 4-6 часов после приема витамина D.

Железо, цинк, магний, стронция ранелат: кальций может уменьшить абсорбцию железа, магния, цинка и стронция ранелата. При необходимости совместного применения рекомендуется соблюдать интервал не менее 2-х часов до или 4-6 часов после приема препаратов кальция.

Продукты питания: возможно взаимоде

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Фенитоин, барбитураты, карбамазепин, рифампицин: могут уменьшить эффект витамина D3 путем увеличения его метаболизма в неактивные метаболиты.

Бисфосфонаты, фториды: возможно снижение всасывания бисфосфонатов и фторида натрия в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать как минимум за 1-2 часа до или после приема препарата Кальцемин Адванс. Предпочтительно бисфосфонаты и препараты кальция применять в разное время суток.

Тетрациклин: возможно снижение всасывания тетрациклина в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать как минимум за 2-3 часа до или через 4-6 часов после приема препарата Кальцемин Адванс.

Сердечные гликозиды, блокаторы кальциевых каналов: возможно увеличение токсичности сердечных гликозидов (опасность летальной аритмии). Рекомендуется мониторинг ЭКГ и концентрации кальция в крови. Снижается эффективность блокаторов кальциевых каналов, таких как верапамил, при мерцательной аритмии. Совместное применение не рекомендуется.

Левотироксин: возможно нарушение абсорбции левотироксина. Рекомендуется принимать как минимум за 2-4 часа до или через 4-6 после приема данного препарата.

Хинолоны, противовирусные средства: возможно нарушение абсорбции антибактериальных средств из группы хинолонов (например, ципрофлоксацин, левофлоксацин, норфлоксацин, офлоксацин, налидиксовая кислота) и противовирусных средств (ингибиторы протеаз). Рекомендуется принимать как минимум за 2-4 часа до или через 4-6 часов после приема данного препарата.

Тиазидные диуретики: тиазидные диуретики уменьшают экскрецию кальция с мочой. Из-за повышенного риска гиперкальциемии при одновременном применении тиазидных диуретиков и препаратов кальция рекомендуется регулярно проверять уровень кальция в сыворотке крови в случае длительного лечения.

Глюкокортикоиды, гормональные противозачаточные средства: уменьшают всасывание кальция, возможно снижение эффекта витамина D3. Может потребоваться коррекция дозы препарата Кальцемин Адванс.

Ионообменные смолы, такие как холестирамин, слабительные, орлистат: одновременный прием с данным препаратом уменьшить абсорбцию витамина D3 в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать за 2 часа до или через 4-6 часов после приема витамина D.

Железо, цинк, магний, стронция ранелат: кальций может уменьшить абсорбцию железа, магния, цинка и стронция ранелата. При необходимости совместного применения рекомендуется соблюдать интервал не менее 2-х часов до или 4-6 часов после приема препаратов кальция.

Продукты питания: возможно взаимодействие с определенными продуктами питания (например, теми, которые содержат щавелевую кислоту, фосфаты, фитиновые кислоты, или продукты с высоким содержанием клетчатки). В связи с риском уменьшения всасывания кальция рекомендуется соблюдать интервал между приемом препаратов кальция и этих пищевых продуктов не менее 2 часов.

Кальцемин – инструкция по применению

Регистрационный номер:

П N015890/01

Торговое название

Кальцемин®

Лекарственная форма

Таблетки, покрытые пленочной оболочкой.

Состав

1 таблетка содержит Действующие вещества: кальций (кальция цитрата тетрагидрат и кальция карбонат) 250 мг, витамин D3 (колекальциферол) 50 МЕ, цинк (цинка оксид) 2 мг, медь (меди оксид) 0,5 мг, марганец (марганца сульфат) 0,5 мг, бор (натрия борат декагидрат) 50 мкг.
Вспомогательные вещества: сои полисахарид 10 мг, натрия лаурилсульфат 5 мг, кремния диоксид коллоидный 3,9 мг, кроскармеллоза натрия 28 мг, микрокристаллическая целлюлоза 199,45 мг, стеариновая кислота 35 мг, магния стеарат 10 мг.
Оболочка: гипромеллоза 11,71 мг, триацетин 2,53 мг, минеральное масло 1,27 мг, натрия лаурилсульфат 0,004 мг, титана диоксид 7,03 мг, магния силикат 5 мг.

Описание

Таблетки двояковыпуклые овальной формы, покрытые пленочной оболочкой белого цвета с риской на одной стороне.

Фармакотерапевтическая группа

Кальциево-фосфорного обмена регулятор.

Код АТХ:

A12AX

Фармакологические свойства

Комбинированный препарат, содержащий кальций, витамин D3, остеотропные минералы, регулирующие обмен кальция. Фармакологическое действие препарата определяется свойствами входящих в его состав ингредиентов.
Кальций участвует в формировании костной ткани, снижает резорбцию (рассасывание) и увеличивает плотность костной ткани, предупреждает заболевания опорно-двигательного аппарата, способствует укреплению костной системы и суставов.
Кальций цитрат обеспечивает усвоение кальция вне зависимости от функционального состояния ЖКТ, что применимо для лечения пациентов со сниженной секреторной функцией ЖКТ, а также на фоне лечения препаратами для снижения секреции; снижает уровень маркеров резорбции костной ткани, что свидетельствует о замедлении процессов разрушения костной ткани; регулирует уровень паратгормона, что приводит к улучшению регуляции кальциевого гомеостаза; не увеличивает содержание оксалатов и кальция в моче, следовательно не вызывает риска образования камней в почках; не блокирует усвоение железа, что снижает риск развития железодефицитной анемии.
Колекальциферол (витамин D3) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, участвует в формировании костного скелета, способствует сохранению структуры костей, усиливает всасывание кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфора в почечных канальцах. Цинк способствует синтезу половых гормонов, что препятствует разрушению костной ткани.
Марганец участвует в образовании протеогликанов, что улучшает качество костной ткани и формирует протеиновый матрикс костной ткани. Медь участвует в синтезе коллагена и эластина, входящего в состав костной и соединительной ткани, что оказывает влияние на процессы образования костной массы.
Бор снижает избыточную активность паратгормона, улучшает абсорбцию кальция, уменьшает риск развития дефицита холекальциферола, способствует предотвращению остеопороза.

Показания к применению

Профилактика и комплексное лечение остеопороза различного генеза.
Для восполнения дефицита кальция и микроэлементов у детей, подростков и у женщин в период беременности и грудного вскармливания.

Противопоказания

Гиперчувствительность к любому из действующих или вспомогательных веществ в составе препарата.
Гиперкальциемия и/или состояния, сопровождающиеся гиперкальциемией, такие как саркоидоз, злокачественные опухоли (в том числе, миелома), метастазы в кости и первичный гипертиреоидизм.
Гиперкальциурия.
Нефролитиаз.
Гипервитаминоз витамина D3.
Почечная недостаточность.
Почечнокаменная болезнь.
Активная форма туберкулеза.
Детский возраст до 5 лет.
Если у Вас есть одно из перечисленных выше заболеваний/состояний или факторов риска, перед применением препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

С осторожностью

Доброкачественный гранулематоз, у пациентов, получающих терапию сердечными гликозидами, блокаторами кальциевых каналов и/или тиазидными диуретиками, у иммобилизованных (лежачих) пациентов в связи с повышенным риском развития гиперкальциемии, у пожилых пациентов, беременность, период грудного вскармливания.
Если у Вас есть одно из перечисленных выше заболеваний/состояний или факторов риска, перед применением препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Применение в период беременности и грудного вскармливания

В период беременности и грудного вскармливания прием препарата следует согласовать с врачом.
Суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция и 600 МЕ витамина D3, гиперкальциемия, развивающаяся на фоне передозировки в период беременности может вызвать дефекты умственного и физического развития у плода.
У кормящих женщин следует учитывать, что колекальциферол и его метаболиты проникают в грудное молоко, поэтому необходимо учитывать поступление кальция и витамина D3.

Способ применения и дозы

Принимать внутрь во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).
Детям от 5 до 12 лет принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.
Взрослым и детям старше 12 лет — по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.
В период беременности и грудного вскармливания: с 20-й недели беременности и весь период грудного вскармливания — по 1 таблетке 2 раза в день.
Минимальный курс приема препарата для лечения остеопороза в составе комплексной терапии для взрослых составляет 3 месяца, более продолжительный курс — после консультации с врачом.
Минимальный курс приема препарата для профилактики остеопороза для взрослых составляет 1 месяц, более продолжительный курс — после консультации с врачом.
Минимальный курс приема препарата для детей и взрослых при дефиците кальция и микроэлементов составляет 2-3 месяца, более продолжительный курс — после консультации с врачом.
Повторный курс приема препарата возможен через 1 месяц после окончания лечения.
Применяйте препарат только согласно тем показаниям, тому способу применения и в тех дозах, которые указаны в инструкции.

Побочное действие

Были выявлены следующие нежелательные реакции в ходе пострегистрационного применения препарата. В связи с тем, что данные по нежелательным реакциям представляют собой разрозненные сообщения от пациентов или различных групп, не всегда достоверно можно установить их частоту или причинно-следственную взаимосвязь с применением препарата.
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: боли в области живота, запор, диарея, метеоризм, тошнота и рвота.
Нарушения со стороны иммунной системы: аллергические реакции, анафилактические реакции, анафилактический шок.
Редкие реакции гиперчувствительности с соответствующими лабораторными и клиническими проявлениями, включая астматический синдром, от легких до умеренных реакций кожи и/или дыхательных путей, и/или желудочно-кишечного тракта и/или сердечно-сосудистой системы. Симптомы могут включать сыпь, крапивницу, отек, зуд, респираторный дистресс-синдром и, очень редко, тяжелые реакции, включая анафилактический шок.
Если у Вас отмечаются нежелательные реакции, указанные в инструкции или они усугубляются, или Вы заметили любые другие нежелательные реакции, неуказанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

Передозировка

Гипервитаминоз витамина D, гиперкальциемия, гиперкальциурия и гиперфосфатемия.
Симптомы: снижение аппетита, жажда, полиурия, головокружение, обморочные состояния, запор, тошнота и рвота, нарушение функции почек, «молочно-щелочной синдром», повышение активности «печеночных» ферментов (АЛТ и АСТ). При длительном применении избыточных доз — кальциноз сосудов и тканей. В случае передозировки препарата Кальцемин® следует немедленно обратиться к врачу. Лечение: симптоматическое.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Соли кальция
Соли кальция могут взаимодействовать со многими веществами из-за изменений рН желудочного сока, влияния на опорожнение желудка или образования комплексов с определенными веществами, что приводит к снижению всасывания обоих веществ.
Поскольку указанные взаимодействия происходят в желудочно-кишечном тракте, для минимизации возможности взаимодействия препараты кальция следует принимать отдельно от других лекарственных средств. Как правило, достаточно соблюдения интервала между приемом препаратов, по крайней мере, за 2 часа до или через 4-6 часов после приема препарата кальция, если не указано иное.
Антибиотики и противовирусные препараты (например, тетрациклины, фторхинолоны)
Кальций снижает всасывание тетрациклиновых антибиотиков путем образования нерастворимых комплексов. Пациенты должны принимать данные препараты, по крайней мере, за два часа до или от 4 до 6 часов после приема препарата кальция.
Левотироксин
Кальций уменьшает всасывание левотироксина, вероятно, за счет формирования нерастворимых комплексов. Пациентам следует принимать левотироксин, по крайней мере, за 4 часа до или через 4 часа после приема препаратов кальция.
Фосфаты, бисфосфонаты и фториды
Препараты кальция уменьшают всасывание бисфосфонатов. Пациенты должны принимать бисфосфонаты, по крайней мере, за 30 минут до применения кальция, но предпочтительно в разное время суток.
Элтромбопаг
Наблюдалось снижение уровня в плазме элтромбопага на 59 % при потреблении завтрака с высоким содержанием жиров и высоким содержанием кальция (427 мг), в то время как питание с низким уровнем кальция (<50 мг) не оказывает существенного влияния на уровень элтромбопага в плазме. Богатые кальцием продукты и антациды, содержащие алюминий, кальций и магний демонстрировали значительное снижение системного воздействия.
Фторид натрия
Препараты кальция ухудшают всасывание фторида натрия. Пациентам следует принимать фторид натрия, по крайней мере, за 2 часа до или через 2 часа после приема препаратов кальция.
Сердечные гликозиды и блокаторы кальциевых каналов
Гиперкальциемия увеличивает вероятность сердечных аритмий с летальным исходом при применении сердечных гликозидов, таких как дигоксин и снижает эффективность блокаторов кальциевых канальцев, таких как верапамил при фибрилляции предсердий. Рекомендуется контролировать концентрацию кальция в плазме крови у людей, принимающих кальций и/или витамин D или эти препараты одновременно.
Ингибиторы протеазы
Если продукты, содержащие кальций или магний, в том числе буферизированные препараты, вводят вместе с некоторыми ингибиторами протеазы, возможно снижение концентрации в плазме всех этих веществ. Поэтому рекомендуется применять ингибитор протеазы за 2 часа до или через 1 час после приема препаратов, содержащих алюминий, кальций или магний. Такой эффект был замечен со следующими препаратами: ампренавир, атазанавир и типранавир.
Тиазидные диуретики
Тиазидные диуретики уменьшают экскрецию кальция. В связи с повышенным риском гиперкальциемии, следует регулярно контролировать концентрацию кальция в плазме крови во время сопутствующего применения тиазидных диуретиков.
Некоторые лекарственные препараты могут уменьшить желудочно-кишечную абсорбцию витамина D. Для минимизации такого взаимодействия необходимо раздельное применение этих препаратов и витамина D, по крайней мере, 2 часа до или через 4-6 часов после приема витамина D. К данным препаратам относятся: ионобменные смолы (например, колестирамин), слабительные средства.
Орлистат, карбамазепин, фенитоин и барбитураты увеличивают превращение витамина D в его неактивный метаболит, уменьшая эффект витамина D3.
Взаимодействие с компонентами пищи
Щавелевая кислота, фитиновая кислота
Щавелевая кислота, находящаяся в шпинате и ревене, и фитиновая кислота, находящаяся в зерновых культурах, может препятствовать всасыванию кальция. Не рекомендуется принимать препараты кальция в течение 2 часов после приема пищи, содержащей высокую концентрацию щавелевой и фитиновой кислот.
Железо, цинк, магний
Препараты кальция могут уменьшить всасывание из пищи железа, цинка и магния. Однако у людей с нормальной обеспеченностью этими минералами это не имеет клинического значения в долгосрочной перспективе. Пациенты с риском дефицита железа, цинка или магния должны принимать препараты кальция перед сном, а не во время еды, чтобы избежать замедления всасывания микроэлементов.
Пищевые волокна
Некоторые компоненты пищевых волокон могут замедлять всасывание кальция. К ним относятся фитиновая кислота (содержится в пшеничных отрубях), щавелевая кислота (содержится в шпинате и ревене) и уроновая кислота (общий компонент растительных волокон). Если Вы применяете вышеперечисленные или другие лекарственные препараты (в том числе безрецептурные), перед применением препарата Кальцемин® проконсультируйтесь с врачом.

Особые указания

Доза не должна превышать ту, которая указана в инструкции, так как повышенное потребление кальция может угнетать всасывание в кишечнике железа, цинка и других необходимых минералов.
Пациентам, принимающим другие моно либо мультивитаминные препараты, содержащие витамин D и/или кальций, другие препараты, а также пациентам, находящимся под медицинским наблюдением, перед приемом данного лекарственного средства следует проконсультироваться с врачом. У пожилых пациентов, а также пациентов, принимающих сердечные гликозиды, блокаторы кальциевых каналов и/или тиазидные диуретики, при длительной терапии комбинированным препаратом кальция и витамина D следует следить за уровнем кальция в крови и моче, функциональным состоянием почек посредством определения содержания креатинина крови.
Препарат содержит натрий. Следует принять к сведению пациентам, находящимся на контролируемой натриевой диете.

Влияние на способность управлять автомобилем и движущими механизмами

Не влияет.

Форма выпуска

Таблетки, покрытые пленочной оболочкой.
По 30, 60 и 120 таблеток во флаконе из полиэтилена высокой плотности с завинчивающейся крышкой из полипропилена, опечатанной защитной полимерной пленкой. Под крышкой горлышко флакона опечатано многослойной мембраной. Свободное пространство флакона заполнено хлопковой ватой. Флакон вместе с инструкцией по медицинскому применению препарата помещают в картонную пачку.

Условия хранения

При температуре не выше 25 ºС. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

3 года. Не использовать по истечении срока годности.

Условия отпуска

Без рецепта.

Производитель

Владелец регистрационного удостоверения: АО «БАЙЕР», Россия Производство готовой лекарственной формы: Контракт Фармакал Корпорейшн, 150 и 160 Коммерс Драйв, Хоппог, Нью-Йорк 11788, США Первичная, вторичная упаковка и выпускающий контроль качества: Контракт Фармакал Корпорейшн, 135 Адамс Авеню, Хоппог, Нью-Йорк 11788, США

Организация, принимающая претензии потребителей:

АО «БАЙЕР», Россия 107113, г. Москва, ул. 3-я Рыбинская, д. 18, стр. 2 Тел.: +7 (495) 231-12-00 www.bayer.ru

Данная версия инструкции действует с 16.06.2020

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Фармакокинетика

Кальций всасывается из проксимальной части тонкой кишки за счет активного, витамин-Д-зависимого транспортного механизма.

Холекальциферол всасывается из тонкого отдела кишечника в присутствии желчных кислот. В крови витамин D3 и его метаболиты связываются со специальным транспортным глобулином – витамин D3 связывающим белком – или с альбуминами. Элиминация холекальциферола происходит медленно (в течение 30 дней), но его активные метаболиты (кальцидиол, кальцитриол) исчезают значительно скорее (в течение 7-10 дней). Они подвергаются биотрансформации в печени, а образовавшиеся метаболиты выводятся с мочой.

Фармакодинамика

Кальций – важный структурный компонент костной ткани. Обеспечивает межнейронную и нервно-мышечную проводимость, автоматизм сердца, принимает участие в сокращении поперечно-полосатых и гладких мышц, свертывании крови. Кальция карбонат является солью с наибольшим содержанием элементарного кальция. Кальция цитрат увеличивает биодоступность препарата у пациентов с гипоацидным состоянием желудочно-кишечного тракта, ахлоргидрией, на фоне приема Н2-гистаминовых блокаторов, снижает риск камнеобразования в мочевыводящих путях при продолжительном приеме, обладает высоким антирезорбтивным потенциалом за счет ингибирования ПТГ, обладает кардиопротекторным действием за счет снижения уровня холестерина.

Витамин D3 (холекальциферол) увеличивает всасывание кальция в тонком кишечнике, стимулируя синтез кальцийсвязывающих белков, повышает реабсорбцию кальция  в почечных канальцах. Витамин D3 активирует процессы ремоделирования костной ткани путем повышения синтеза коллагена, в которых и происходит отложение фосфорнокальциевых солей; стимулирует синтез остеокальцина – главного неколлагенового белка костной ткани, необходимого для костеобразования и отложения кальция в костях. Влияет на функциональное состояние щитовидной, паращитовидной, половых желез, обеспечивая кальцификацию костей скелета.

Магний принимает участие в метаболизме костной ткани, передачи нервного возбуждения, оказывает содействие удалению из организма ксенобиотиков и продуктов их метаболизма, активизирует ферменты углеводного обмена, препятствует деминерализации костей, тормозит отложения кальция в стенках кровеносных сосудов, клапанах сердца, мышцах, мочевыводящих путях. Входит в систему антиоксидантной защиты организма.

Цинк является кофактором более 200 ферментов, которые принимают участие в синтезе белков, нуклеиновых кислот, ответственных за генную экспрессию, рост и восстановление клеток. Регулирует секрецию кальцитонина парафолликулярными клетками щитовидной железы. Цинк принимает участие в продукции остеобластами коллагена 1-го типа – основного элемента костного матрикса, влияет на процесс ремоделирования костной ткани, на половую функцию, в частности, на активность эстрогенов.

Медь принимает участие в построении важнейших белков соединительной ткани – коллагена и эластина, которые образовывают матрицу костной и хрящевой ткани, является активатором щелочной фосфатазы.

Марганец нормализует синтез гликозаминогликанов, необходимых для формирования костной и хрящевой ткани. Дублирует кальцийсберегающие функции витамина D3.

Бор регулирует активность паратиреоидного гормона и через него – обмен кальция, магния, фосфора и холекальциферола, влияет на активность эстрадиола.

инструкция по применению, классификация, статьи » Справочник ЛС

Соль кальция

Соли кальция могут взаимодействовать со многими веществами из-за изменений рН желудочного сока, влияния на опорожнение желудка или образования комплексов с определенными веществами, что приводит к снижению всасывания обоих веществ. Поскольку указанные взаимодействия происходят в желудочно-кишечном тракте, для минимизации возможности взаимодействия препараты кальция следует принимать отдельно от других лекарственных средств. Как правило, достато ч-но соблюдения интервала между приемом препаратов, по крайней мере, за 2 часа до или через 4-6 часов после приема препарата кальция, если не указано иное.

Антибиотики и противовирусные препараты (например, тетрациклины, фторхинолоны)

Кальций снижает всасывание тетрациклиновых антибиотиков путем образования нерастворимых комплексов. Пациенты должны принимать данные препараты, по крайней мере, за два часа до или от 4 до 6 часов после приема препарата кальция.

Левотироксин

Кальций уменьшает всасывание левотироксина, вероятно, за счет формирования нерастворимых комплексов. Пациентам следует принимать левотироксин, по крайней мере, за 4 часа до или через 4 часа после приема препаратов кальция.

Фосфаты, бисфосфонаты и фториды

Препараты кальция уменьшают всасывание бисфосфонатов. Пациенты должны принимать бисфосфонаты, по крайней мере, за 30 минут до применения кальция, но предпочтительно в разное время суток.

Элтромбопаг

Наблюдалось снижение уровня в плазме элтромбопага на 59 % при потреблении завтрака с высоким содержанием жиров и высоким содержанием кальция (427 мг), в то время как питание с низким уровнем кальция (<50 мг) не оказывает существенного влияния на уровень элтромбопа-га в плазме. Богатые кальцием продукты и антациды, содержащие алюминий, кальций и магний демонстрировали значительное снижение системного воздействия.

Фторид натрия

Препараты кальция ухудшают всасывание фторида натрия. Пациентам следует принимать фторид натрия, по крайней мере, за 2 часа до или через 2 часа после приема препаратов кальция. Сердечные гликозиды и блокаторы кальциевых канальцев

Гиперкальциемия увеличивает вероятность сердечных аритмий с летальным исходом при применении сердечных гликозидов, таких как дигоксин и снижает эффективность блокаторов кальциевых канальцев, таких как верапамил при фибрилляции предсердий. Рекомендуется контролировать уровень кальция в сыворотке крови у людей, принимающих кальций и/или витамин Э или эти препараты одновременно.

Ингибитор протеазы

Если продукты, содержащие кальций или магний, в том числе буферизированные препараты, вводят вместе с некоторыми ингибиторами протеазы, возможно снижение концентрации в плазме всех этих веществ. Поэтому рекомендуется применять ингибитор протеазы за 2 часа до или через 1 час после приема препаратов, содержащих алюминий, кальций или магний. Такой эффект был замечен со следующими препаратами: ампренавир, атазанавир и типранавир. Тиазидные диуретики

Тиазидные диуретики уменьшают экскрецию кальция. В связи с повышенным риском гипер-кальциемии, следует регулярно контролировать уровень кальция в сыворотке крови во время сопутствующего применения тиазидных диуретиков.

Некоторые лекарственные препараты могут уменьшить желудочно-кишечную абсорбцию витамина Э. Для минимизации такого взаимодействия необходимо раздельное применение этих препаратов и витамина Э, по крайней мере, 2 часа до или через 4-6 часов после приема витамина Э. К данным препаратам относятся: ионобменные смолы (например, холестирамин), слабительное средство, орлистат, карбамазепин, фенитоин и барбитураты увеличивают превращение витамина Э в его неактивный метаболит, уменьшая эффект витамина Э3.

Взаимодействие с компонентами пищи

Щавелевая кислота, фитиновая кислота. Щавелевая кислота, находящаяся в шпинате и ревене, и фитиновая кислота, находящаяся в зерновых культурах, может препятствовать всасыванию кальция. Не рекомендуется принимать препараты кальция в течение 2 часов после приема пищи, содержащей высокую концентрацию щавелевой и фитиновой кислот.

Железо, цинк, магний

Препараты кальция могут уменьшить поглощение из пищи железа, цинка и магния. Однако у людей с нормальной обеспеченностью этими минералами это не имеет клинического значения в долгосрочной перспективе. Пациенты с риском дефицита железа, цинка или магния должны принимать препараты кальция перед сном, а не во время еды, чтобы избежать замедления всасывания микроэлементов.

Пищевые волокна

Некоторые компоненты пищевых волокон могут замедлять всасывание кальция. К ним относятся фитиновая кислота (содержится в пшеничных отрубях), щавелевая кислота (содержится в шпинате и ревене) и уроновая кислота (общий компонент растительных волокон).

инструкция по применению, показания, побочные действия, отзывы

При одновременном применении этого препарата с другими лекарственными средствами следует проконсультироваться с врачом.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами.

Кальций может приводить к снижению абсорбции других лекарственных веществ (включая антибиотики (например, тетрациклин, хинолоны) и противовирусные препараты, ингибиторы протеазы, ельтромбопаг) в желудочно-кишечном тракте. При этом абсорбция кальция также может снизиться. Чтобы предотвратить потенциальную взаимодействия, следует сделать перерыв между применением этих препаратов по крайней мере 2:00 до или 4-6 часов после употребления кальция, если не указано иное.

Левотироксин следует применять по крайней мере за 4:00 до или 4:00 после употребления кальция фосфаты, бисфосфонаты и фториды следует употреблять по крайней мере за 30 мин до применения кальция, но лучше в другое время или день. Не рекомендуется одновременный прием препарата с антацидами, содержащими алюминий, из-за снижения их эффективности.

Кальций и / или витамин D. Тиазидные диуретики уменьшают экскрецию кальция мочой. -За повышенного риска гиперкальциемии при одновременном применении тиазидных диуретиков уровень кальция в сыворотке крови необходимо регулярно проверять.

При одновременном применении с фуросемидом и другими "петлевыми" диуретиками увеличивается выведение кальция почками.

Сердечные гликозиды и блокаторы кальциевых каналов: гиперкальциемия повышает риск летального аритмии сердечных гликозидов, такими как дигоксин, и уменьшает эффективность блокаторов кальциевых каналов, таких как верапамил при мерцательной аритмии. Рекомендуется проводить мониторинг уровня кальция в сыворотке крови, ЭКГ и клиническое состояние пациента. Глюкокортикоиды, гормональные противозачаточные средства ухудшают всасывание ионов кальция.

Витамин D. Некоторые лекарственные средства могут снижать абсорбцию витамина D в желудочно-кишечном тракте. С целью минимизации взаимодействия применять эти препараты и витамин D необходимо с интервалом по крайней мере 2:00 до или 4-6 часов после употребления витамина D. Такими лекарственными средствами являются: ионообменные смолы (например, холестирамин), слабительные, орлистат. Карбамазепин, фенитоин или барбитураты повышают метаболизм витамина D в его неактивных метаболитов и, таким образом, уменьшают его эффект.

При одновременном применении Кальцемина Адванс с витамином А уменьшается токсичность витамина D 3 .

Взаимодействие кальция с продуктами питания и добавками. Щавелевая кислота, содержащаяся в шпинате и ревенем, и фитиновая кислота, находится в цельных злаках, могут подавлять всасывание кальция. Поэтому не рекомендуется употреблять продукты, содержащие кальций в течение двух часов после еды с богатым содержанием щавелевой и фитиновой кислоты.

питьевой жидкости с едой: хорошо или плохо?

Некоторые утверждают, что употребление напитков во время еды вредно для пищеварения.

Другие говорят, что он может вызывать накопление токсинов, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

Естественно, вы можете задаться вопросом, может ли простой стакан воды во время еды иметь негативные последствия - или это всего лишь еще один миф.

В этой статье представлен научно обоснованный обзор того, как жидкости во время еды влияют на ваше пищеварение и здоровье.

Чтобы понять, почему считается, что вода нарушает пищеварение, полезно сначала понять нормальный процесс пищеварения.

Пищеварение начинается во рту, как только вы начинаете пережевывать пищу. При жевании слюнные железы начинают вырабатывать слюну, которая содержит ферменты, помогающие расщеплять пищу.

Попадая в желудок, пища смешивается с кислым желудочным соком, который далее расщепляет ее и производит густую жидкость, известную как химус.

В тонком кишечнике химус смешивается с пищеварительными ферментами поджелудочной железы и желчной кислотой из печени. Они дополнительно расщепляют химус, подготавливая каждое питательное вещество для всасывания в кровоток.

Большинство питательных веществ всасывается, когда химус проходит через тонкую кишку. После того, как он достигнет толстой кишки, остается только небольшая его часть.

Попадая в кровоток, питательные вещества попадают в разные части вашего тела. Пищеварение заканчивается, когда из организма выводятся оставшиеся вещества.

В зависимости от того, что вы едите, весь процесс пищеварения может занять от 24 до 72 часов (1).

РЕЗЮМЕ

Во время пищеварения пища расщепляется в организме, так что ее питательные вещества могут всасываться в кровоток.

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости дает множество преимуществ.

Однако некоторые люди утверждают, что пить напитки во время еды - плохая идея.

Ниже приведены три наиболее распространенных аргумента, которые используются для утверждения, что жидкости во время еды вредят вашему пищеварению.

Претензия 1. Алкоголь и кислые напитки отрицательно влияют на слюну.

Некоторые люди утверждают, что употребление кислых или алкогольных напитков во время еды высыхает слюну, что затрудняет переваривание пищи.

Алкоголь действительно снижает выделение слюны на 10–15% на единицу алкоголя. Тем не менее, это в основном относится к крепким напиткам, а не к пиву и вину с низкой концентрацией алкоголя (2, 3, 4).

С другой стороны, кислые напитки увеличивают секрецию слюны (5).

Наконец, нет научных доказательств того, что алкоголь или кислые напитки при умеренном употреблении отрицательно влияют на пищеварение или усвоение питательных веществ.

Пункт 2: Вода, желудочная кислота и пищеварительные ферменты

Многие утверждают, что питьевая вода во время еды разбавляет желудочную кислоту и пищеварительные ферменты, затрудняя переваривание пищи вашим организмом.

Однако это утверждение подразумевает, что ваша пищеварительная система не может адаптировать свои выделения к еде, что неверно (6).

Претензия 3: Жидкости и скорость пищеварения

Третий популярный аргумент против употребления жидкости во время еды утверждает, что жидкости увеличивают скорость выхода твердой пищи из желудка.

Считается, что это сокращает время контакта еды с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами, что приводит к ухудшению пищеварения.

Тем не менее, никакие научные исследования не подтверждают это утверждение.

Исследование, посвященное анализу опорожнения желудка, показало, что, хотя жидкости действительно проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердые вещества, они не влияют на скорость переваривания твердой пищи (7).

РЕЗЮМЕ

Питьевые жидкости - вода, алкоголь или кислые напитки - во время еды вряд ли повредят вашему пищеварению.

Жидкости помогают расщеплять большие куски пищи, облегчая их скольжение по пищеводу в желудок.

Они также помогают плавно перемещать пищевые продукты, предотвращая вздутие живота и запоры.

Кроме того, во время пищеварения ваш желудок выделяет воду вместе с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами.

Фактически, эта вода необходима для правильного функционирования этих ферментов.

РЕЗЮМЕ

Жидкости, потребляемые во время или до еды, играют несколько важных ролей в процессе пищеварения.

Питьевая вода во время еды также может помочь вам сделать паузу между укусами, давая вам время проверить свои сигналы голода и сытости.Это поможет предотвратить переедание и даже сбросить вес.

Кроме того, одно 12-недельное исследование показало, что участники, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто этого не делал (8).

Исследования также показывают, что питьевая вода может ускорить метаболизм примерно на 24 калории на каждые 17 унций (500 мл), которые вы потребляете (9, 10).

Интересно, что количество сожженных калорий уменьшилось, когда вода была нагрета до температуры тела.Это может быть связано с тем, что ваше тело использует больше энергии для нагрева холодной воды до температуры тела (9).

Тем не менее влияние воды на метаболизм в лучшем случае незначительно и применимо не для всех (11, 12).

Имейте в виду, что это в основном относится к воде, а не к напиткам с калориями. В одном обзоре общее потребление калорий было на 8–15% выше, когда люди пили сладкие напитки, молоко или сок во время еды (13).

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода во время еды может помочь регулировать аппетит, предотвратить переедание и способствовать снижению веса.Это не относится к напиткам, которые содержат калории.

Для большинства людей употребление жидкости во время еды вряд ли отрицательно повлияет на пищеварение.

При этом, если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), жидкости во время еды могут негативно повлиять на вас.

Это потому, что жидкости увеличивают объем желудка, что может повысить давление в желудке, как при обильном приеме пищи. Это может привести к кислотному рефлюксу у людей с ГЭРБ (14).

РЕЗЮМЕ

Если у вас ГЭРБ, ограничение потребления жидкости во время еды может уменьшить симптомы рефлюкса.

Когда дело доходит до питья жидкости во время еды, основывайте свое решение на том, что вам больше всего нравится.

Если употребление жидкости во время еды болезненно, вызывает чувство вздутия живота или усиливает желудочный рефлюкс, придерживайтесь питья жидкости до или между приемами пищи.

В противном случае нет никаких доказательств того, что вам следует избегать употребления алкоголя во время еды.

Напротив, напитки, употребляемые непосредственно перед едой или во время еды, могут способствовать гладкому пищеварению, вести к оптимальному увлажнению и оставлять чувство сытости.

Просто помните, что вода - лучший выбор для здоровья.

.

Вы пьете воду непосредственно до или после еды? Аюрведа утверждает, что вы поступили неправильно!

Вы могли сталкиваться с этим вопросом довольно часто. На самом деле, это очень распространенное сомнение, которое испытывает большинство людей. Некоторые врачи рекомендуют не пить воду во время еды. Вместо этого вам следует подождать час или около того, а затем выпить воды. Некоторые другие советуют не пить воду перед едой. С таким количеством предложений и советов, чему мы должны следовать? Когда именно нужно пить воду?

Давайте разрешим эту загадку с точки зрения аюрведы.

Когда мы пьем воду или когда должны пить воду? Очевидно, когда мы хотим пить. Жажда - это естественное побуждение, и когда оно возникает, к нему нужно проявлять внимание, независимо от того, возникла ли она в середине еды, до или после нее. Точно так же мы едим пищу, когда чувствуем голод, и мочимся или испражняемся только тогда, когда к этому есть позыв. Единственная цель всего этого - поддерживать циркадный ритм тела.

Питьевая вода после еды - хорошо или плохо?

Можно ли пить воду после еды? Многие врачи советуют не пить воду между приемами пищи.Но в Аюрведе есть противоречивый факт. Аюрведа рекомендует пить воду между приемами пищи.

Когда вы пьете воду перед едой, она ослабляет Агни, то есть силу пищеварения. Поскольку вода является охлаждающей жидкостью, она разбавляет желудочный сок, а это прямо противоположно пищеварительной силе организма. Следовательно, Аюрведа твердо убеждена, что вы не должны пить воду за несколько часов до еды. Также говорят, что питьевая вода перед едой также вызывает слабость и истощение.

Теперь, когда вы пьете воду сразу после еды, это напрямую влияет на качество еды и на пищеварительную силу организма. Какую бы пищу вы ни ели, питьевая вода добавляет ей охлаждающего эффекта, и есть вероятность, что вы станете ожирением, если будете регулярно следовать этой практике. Таким образом, Аюрведа не поддерживает пить воду сразу после еды.

Третий вариант, то есть питьевая вода во время еды, согласно Аюрведе, весьма полезен.Это увлажняет пищу, которую вы едите, и помогает расщепить ее на более мелкие частицы. А если вы едите что-то жирное или острое, это также утоляет жажду. Таким образом, пить воду между приемами пищи - это идеальная и здоровая привычка. Но это не значит, что вы должны выпить полный стакан воды, чтобы утолить жажду. Попробуйте пить минимальное количество воды во время еды. В противном случае ваш желудок будет наполнен водой, и вы будете съедать меньше еды.

Даже если вы хотите пить воду во время еды, убедитесь, что вода комнатной температуры. Питье очень холодной воды может уменьшить пищеварительный огонь, что делает пищеварительные ферменты неактивными и приводит к накоплению токсичных отходов в организме. Это также приводит к токсическим заболеваниям, таким как кислотный рефлюкс или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Также не употребляйте газированные напитки или кофе во время еды.

Поэтому пить воду сразу после еды не рекомендуется. Когда вы закончите приедать, подождите около получаса, а затем выпейте воды.Это утолит жажду и подарит чувство сытости. Через час или два вы можете выпить как можно больше воды, так как к тому времени процесс пищеварения закончится.

Следующий вопрос, который возникает, касается людей, которым прописывают лекарства, которые нужно принимать перед едой. Если пить воду перед едой - вредная привычка, как эти люди могут принимать лекарства?

Вы помните, как врач советовал вам принимать лекарства «за полчаса до еды»? Что ж, ответ там.Так как нельзя пить воду непосредственно перед едой, рекомендуется принимать лекарства за полчаса до еды. Также убедитесь, что вы пьете воду в ограниченном количестве.

Мы надеемся, что эта статья прояснила ваши сомнения, и информация окажется полезной. Поделитесь своим мнением в поле для комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. .

Протеин перед сном для набора мышечной массы

Если вы хотите сбросить или набрать вес, диета с достаточным количеством белка является ключевым фактором.

Диетические рекомендации для американцев предполагают, что ваши ежедневные калории должны состоять из:

  • От 10 до 35 процентов белка
  • От 45 до 65 процентов от углеводов
  • От 20 до 35 процентов жира

Рекомендуемая суточная норма белка составляет 0,8 грамма на килограмм массы тела. Однако исследования показывают, что спортсменам полезно больше белка, чтобы максимизировать рост мышц.Тем, кто часто и последовательно поднимает тяжести или тренируется с отягощениями, полезно потреблять от 1,3 до 1,8 грамма белка на килограмм веса тела в день.

Это означает, что активный мужчина весом 180 фунтов должен потреблять от 106 до 147 граммов белка в день для роста мышц. Активная 140-фунтовая женщина должна потреблять от 83 до 114 граммов белка в день.

Есть ли оптимальное время для употребления этого протеина? Хотя достижение общей суточной нормы потребления является наиболее важным, исследования показывают, что время потребления белка может иметь значение.

Исследования неоднозначны относительно того, оказывает ли потребление белка сразу после тренировки положительное влияние на рост мышц. Несколько исследований действительно показывают, что белок, употребляемый перед сном, действительно может способствовать росту мышц.

Белок поставляет аминокислоты, которые укрепляют наши мышцы. Наши мышцы восстанавливаются и растут, пока мы спим. В это время повышается уровень гормона роста. Этот гормон ускоряет рост мышц и уменьшает жир.

Исследования показали, что если вы потребляете достаточное количество белка прямо перед сном, вы в полной мере воспользуетесь этим всплеском гормона роста и максимизируете рост мышц.Это происходит потому, что вы предоставляете аминокислоты, необходимые для восстановления и роста.

В исследовании 2012 г. оценивалось влияние употребления протеина перед сном с участием 16 здоровых молодых мужчин. Они выполнили один сеанс тяжелой атлетики вечером и сразу после тренировки получили 20 граммов белка. За тридцать минут до сна восемь мужчин выпили напиток с 40 граммами казеина. Скорость синтеза мышечного протеина увеличилась у восьми мужчин, употреблявших казеиновый напиток перед сном.Это свидетельствует о том, что белок увеличивает восстановление после тренировки в течение ночи.

В другом исследовании, проведенном в 2015 году, участвовали 44 молодых человека, прошедших 12-недельную программу тренировок с отягощениями. Все участники придерживались диеты с высоким содержанием белка (1,3 грамма белка на килограмм веса тела). Одна группа употребляла перед сном напиток, содержащий 27,5 граммов белка и 15 граммов углеводов. Другая группа получала напиток плацебо. Группа, потреблявшая протеиновый напиток, заметила большее улучшение мышечной силы, размера мышц и размера мышечных волокон.

Однако оба этих исследования имели ограничения. В обоих исследованиях неясно, привело ли увеличение общего суточного потребления белка или потребления белка перед сном к увеличению мышечной массы.

Однако общий объем исследований потребления белка и роста мышц привел Международное общество спортивного питания к позиции, что «казеиновый белок (~ 30-40 г) перед сном может резко увеличить MPS [синтез мышечного белка] и скорость метаболизма в течение ночи.«Они рекомендуют принимать протеин на ночь спортсменам, которые тренируются рано утром без еды или вечером после ужина.

И в другом исследовании 2015 года, сравнивающем углеводные закуски и белковые закуски перед сном, у белковой группы улучшился метаболизм.

В исследовании 2011 года изучалась потеря мышечной массы с возрастом. В исследовании приняли участие шестнадцать «здоровых пожилых мужчин». Восемь проглотили перед сном казеин, медленно усваиваемый белок. Другая половина принимала плацебо.Те, кто употреблял казеиновый белок, показали более положительный белковый баланс всего тела за ночь. Это означает, что диетический белок перед сном способствует росту мышц даже у пожилых и менее активных людей.

Однако другие недавние исследования показывают, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни с избыточным весом, перекус перед сном повышает уровень инсулина на следующее утро. Это потенциально может привести к увеличению веса. Похоже, это верно как для белков, так и для углеводов. Таким образом, преимущества белковой закуски перед сном перед сном лучше всего проявляются у спортсменов, людей, ежедневно занимающихся спортом, или у пожилых людей.

Если вы хотите увеличить мышечный рост во время сна, что вам следует есть? Среднестатистическому взрослому человеку следует стремиться к потреблению от 10 до 20 граммов белка.

Хорошие источники белка:

  • птица
  • рыба и морепродукты
  • тофу
  • бобовые, чечевица и горох
  • Греческий йогурт, творог и сыр рикотта
  • яйца
8 орехи 8 орехи 30 грамм курицы, лосося, 90-процентного постного говяжьего фарша или 1 стакан вареной фасоли или чечевицы помогут вам достичь отметки в 20 граммов белка.Некоторые подходящие закуски с высоким содержанием белка включают:

  • 1 стакан творога 1% молочного жира
  • 1 ломтик хлеба с арахисовым маслом и стакан 1% молока
  • контейнер на одну порцию простого греческого йогурта с ягодами
  • три яйца вкрутую

Рецепты с высоким содержанием белка

Хотя протеиновые порошки, коктейли и батончики также могут обеспечивать достаточное количество белка, в большинстве приемов пищи предпочтительнее употреблять «настоящую» пищу.

Эти добавки не содержат тех же питательных веществ, что и цельные продукты, такие как постное мясо, яйца или йогурт. Они также часто содержат сахар или искусственные подсластители и могут быть калорийными. Более того, добавки строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Тем не менее, в упомянутых выше исследованиях использовались белковые добавки, а не смешанные белковые блюда.

Если у вас есть проблемы с удовлетворением ежедневной рекомендуемой потребности в калориях или белках, протеиновый коктейль может быть хорошим вариантом.Министерство сельского хозяйства США рекомендует около 2600 калорий в день для умеренно активного мужчины и 2000 калорий в день для умеренно активной женщины для поддержания веса. Если вы хотите похудеть, ваши потребности в калориях будут ниже.

Если вы хотите стимулировать рост мышц после тренировок, подумайте о добавлении протеина в свой ночной распорядок. Предоставляя аминокислоты, которые необходимы вашим мышцам для восстановления и восстановления во время сна, вы можете добиться успеха во время сна.

.

Диета, химические вещества, секс и многое другое

Иллюстрация Алиссы Кейфер

Вы собираетесь начать свой путь экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) - или, возможно, вы уже на нем. Но вы не одиноки - примерно каждая восьмая женщина нуждается в дополнительной помощи, чтобы забеременеть.

Если вы готовы создать семью или пополнить ее, и испробовали все другие варианты фертильности, ЭКО зачастую является лучшим способом зачать биологического ребенка.

ЭКО - это медицинская процедура, при которой яйцеклетка оплодотворяется спермой, в результате чего получается эмбрион - росток ребенка! Это происходит вне вашего тела.

Затем эмбрион замораживают или переносят в вашу матку (матку), что, как мы надеемся, приведет к беременности.

У вас может возникнуть несколько эмоций, когда вы готовитесь, начинаете и завершаете цикл ЭКО. Беспокойство, грусть и неуверенность - обычное явление. В конце концов, ЭКО может занять время, быть физически сложным - и стоить довольно дорого - и все это ради шанса забеременеть.

Не говоря уже о гормонах. Примерно 2 недели регулярных прививок могут усилить ваши эмоции и заставить ваше тело чувствовать себя совершенно не в себе.

В таком случае логично, что 30 дней, предшествующих циклу ЭКО, очень важны для того, чтобы ваше тело было здоровым, сильным и полностью подготовленным к этому довольно интенсивному медицинскому процессу.

Это ваш путеводитель, который поможет вам и вашему партнеру получить наилучшие шансы на зачатие ребенка посредством ЭКО. С этим советом вы не только пройдете цикл ЭКО, но и преуспеете во всем.

Приготовьтесь удивить себя собственной силой.

Прохождение цикла ЭКО означает прохождение нескольких этапов.Обычно требуется более одного цикла ЭКО, прежде чем что-то застрянет.

Ниже приводится разбивка этапов, включая продолжительность каждого из них:

Подготовка

Этап подготовки начинается за 2–4 недели до начала цикла ЭКО. Это включает в себя внесение небольших изменений в образ жизни, чтобы быть максимально здоровым.

Ваш врач может порекомендовать лекарства для регулярного менструального цикла. Это упрощает запуск остальных этапов ЭКО.

Этап 1

Этот этап занимает всего день.День 1 вашего ЭКО - это первый день менструации, ближайший к запланированному лечению ЭКО. Да, начало менструации здесь - это хорошо!

Этап 2

Этот этап может занять от 3 до 12 дней. Вы начнете принимать лекарства от бесплодия, которые стимулируют или пробуждают ваши яичники. Это заставляет их ускоряться, чтобы выпустить больше яиц, чем обычно.

Стадия 3

Вам сделают инъекцию «гормона беременности» или, как его еще называют, хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Этот гормон помогает яичникам выделять яйцеклетки.

Ровно через 36 часов после инъекции вы будете в клинике репродуктивного здоровья, где ваш врач возьмет или извлечет яйцеклетки.

Этап 4

Этот этап занимает один день и состоит из двух частей. Ваш партнер (или донор) уже предоставил сперму или сделает это, пока вы собираете яйцеклетки.

В любом случае свежие яйца будут оплодотворены в течение нескольких часов. Это когда вы начнете принимать гормон прогестерон.

Этот гормон помогает подготовить матку к здоровой беременности и снижает вероятность выкидыша.

Стадия 5

Менее чем через неделю после сбора яйцеклеток здоровый эмбрион вернется в матку. Это неинвазивная процедура, и вы ничего не почувствуете.

Stage 6

Через 9–12 дней вы вернетесь в кабинет врача. Ваш врач сделает вам сканирование, чтобы проверить, насколько хорошо ваш саженец прижился в вашей утробе. Вам также нужно будет сдать анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов беременности.

Ниже мы рассмотрим изменения в образе жизни, которые окажут вашему организму наилучшую поддержку во время цикла IVC, беременности и общего состояния здоровья.

Что есть во время ЭКО

Во время цикла ЭКО сосредоточьтесь на здоровом и сбалансированном питании. Не делайте никаких серьезных или значительных изменений за это время, например, откажитесь от глютена, если вы еще этого не сделали.

Доктор Эйми Эйваззаде, репродуктивный эндокринолог, рекомендует придерживаться средиземноморской диеты. Его красочная основа на растительной основе должна обеспечить положительное питание, в котором нуждается ваше тело.

Фактически, исследования показывают, что средиземноморская диета может улучшить показатель успешности ЭКО среди женщин моложе 35 лет, не страдающих избыточным весом или ожирением.

Хотя исследование было небольшим, здоровое питание в течение недель, предшествующих циклу, определенно не повредит.

Поскольку диета также влияет на здоровье сперматозоидов, побудите вашего партнера придерживаться средиземноморской диеты вместе с вами.

Вот простые способы улучшить свое питание с помощью средиземноморской диеты:

  • Ешьте свежие фрукты и овощи.
  • Выбирайте нежирные белки, такие как рыба и птица.
  • Ешьте цельнозерновые продукты, например киноа, фарро и цельнозерновые макароны.
  • Добавьте бобовые, в том числе фасоль, нут и чечевицу.
  • Перейти на нежирные молочные продукты.
  • Ешьте полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло первого отжима, орехи и семена.
  • Избегайте красного мяса, сахара, рафинированного зерна и других продуктов с высокой степенью переработки.
  • Вырезать соль. Вместо этого приправляйте еду травами и специями.

Как тренироваться во время ЭКО

Многие женщины избегают или прекращают заниматься спортом во время цикла ЭКО, потому что опасаются, что удары по коврику могут быть вредны для потенциальной беременности.Не волнуйся. Большинство женщин могут продолжать заниматься спортом.

Доктор Эйваззаде рекомендует продолжать заниматься тем, чем вы занимались, особенно если у вас уже есть постоянный режим фитнеса.

Она советует, что если у вас здоровый индекс массы тела (ИМТ), вы занимаетесь спортом и у вас здоровая матка, вам следует продолжать тренироваться.

Эйваззаде, однако, рекомендует всем женщинам, подвергающимся ЭКО, бегать не более 15 миль в неделю. Ваши колени тоже скажут вам спасибо!

«Бег более разрушает нашу фертильность, чем любые другие упражнения», - говорит она.

Она объясняет, что это может иметь негативное влияние на утолщение слизистой оболочки матки и отводить кровь от матки к другим органам и мышцам, когда репродуктивная система в этом больше всего нуждается.

Если вы заядлый бегун, смело заменяйте длинные бега на:

  • легкий бег трусцой
  • пеший туризм
  • эллиптический
  • спиннинг

Какие продукты выбрасывать и химикаты, которых следует избегать

Подумайте о том, чтобы выбросить или избегать некоторых предметов домашнего обихода, сделанных с использованием химикатов, нарушающих работу эндокринной системы (EDC).

EDC влияют на:

  • гормоны
  • репродуктивное здоровье
  • пренатальное развитие

Не говоря уже о том, что они вредны для вашего здоровья в целом.

Эндокринологическое общество заявило, что перечисленные химические вещества вызывают «серьезную опасность для здоровья человека». Доктор Эйваззаде рекомендует проверить продукты, которые вы используете чаще всего, и перейти на более естественные альтернативы.

Химические вещества, которых следует избегать и где они находятся

Формальдегид
Парабены, триклозан и бензофенон
  • косметика
  • увлажнители
  • мыло
BPA и другие фенолы
Бромированные антипирены
  • мебель
  • одежда
  • электроника
  • коврики для йоги
  • перфторированные составы
    • грязеотталкивающие материалы
    • антипригарные кухонные инструменты
    диоксины
    фталаты
    • лекарственные препараты пластиковое покрытие
    • косметика с ароматизатором

    Готовясь к началу цикла ЭКО, расскажите своему врачу-репродуктологу обо всех принимаемых вами лекарствах.Обязательно перечислите все, даже самое обычное лекарство, например:

    • ежедневную таблетку от аллергии
    • парацетамол (тайленол) или ибупрофен (адвил)
    • любые рецепты
    • добавки, отпускаемые без рецепта (OTC)

    Некоторые лекарства потенциально могут:

    • мешать лечению бесплодия
    • вызвать гормональный дисбаланс
    • сделать лечение ЭКО менее эффективным

    Лекарства, указанные ниже, являются наиболее важными, которых следует избегать.Спросите своего врача, можно ли назначить альтернативные препараты во время цикла ЭКО и даже во время беременности.

    Лекарства для обращения к врачу по репродуктивной системе

    • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые по рецепту и без рецепта, такие как аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол) и напроксен (Алив)
    • лекарства от депрессии, тревоги и другие психические заболевания, такие как антидепрессанты
    • стероиды, такие как те, которые используются для лечения астмы или волчанки
    • противосудорожные препараты
    • лекарства для щитовидной железы
    • продукты для кожи, особенно те, которые содержат эстроген или прогестерон
    • химиотерапевтические препараты

    Есть несколько натуральных добавок, которые вы можете принять, чтобы поддержать новую беременность.

    Начните прием витаминов для беременных за 30 дней (или даже за несколько месяцев) до того, как ваш цикл ЭКО начнет повышать уровень фолиевой кислоты. Этот витамин критически важен, так как он защищает от врожденных дефектов головного и спинного мозга у развивающихся плодов.

    Витамины для беременных могут даже помочь вашему партнеру улучшить здоровье его спермы.

    Доктор Эйваззаде также рекомендует рыбий жир, который может поддерживать эмбриональное развитие.

    Если у вас низкий уровень витамина D, начните принимать добавки с витамином D до цикла ЭКО.Низкий уровень витамина D у матери может быть связан с аутизмом.

    Помните, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует качество и чистоту пищевых добавок, как это делается для лекарств. Всегда проконсультируйтесь с врачом о добавках, прежде чем добавлять их в свой ежедневный рацион.

    Вы также можете проверить этикетки на наличие международного сертификата NSF. Это означает, что добавка была сертифицирована как безопасная ведущими независимыми оценочными организациями.

    Сон и фертильность тесно связаны.Достаточное количество сна может поддержать ваш цикл ЭКО.

    Исследование 2013 года показало, что частота наступления беременности у тех, кто спит от 7 до 8 часов каждую ночь, была значительно выше, чем у тех, кто спал более или менее продолжительно.

    Доктор Эйваззаде отмечает, что мелатонин, гормон, регулирующий как сон, так и репродуктивную функцию, достигает пика между 21:00. и полночь. Это составляет 10 часов вечера. до 23:00 идеальное время, чтобы заснуть.

    Вот несколько способов сделать здоровый сон частью вашего распорядка:

    • Охладите спальню до 60–67ºF (15–19ºC), рекомендует Национальный фонд сна.
    • Примите теплый душ или примите горячую ванну непосредственно перед сном.
    • Распространите аромат лаванды в спальне (или используйте в душе).
    • Избегайте кофеина за 4–6 часов до сна.
    • Прекратите есть за 2–3 часа до сна.
    • Слушайте мягкую медленную музыку, чтобы расслабиться, как симфонические пьесы.
    • Ограничьте время перед сном перед сном хотя бы за 30 минут. Сюда входят телефоны, телевизоры и компьютеры.
    • Делайте легкую растяжку перед сном.

    Один из величайших парадоксов бесплодия состоит в том, что нет ничего однозначного и легкого в том, что должен нести ответственность за этих детей!

    В течение 3-4 дней перед забором сперматозоидов мужчинам следует избегать эякуляции, вручную или вагинально, говорит доктор.Эйваззаде. Она отмечает, что пары хотят, чтобы «весь горшок был полон» самой лучшей спермы, когда приходит время их собирать, в отличие от того, чтобы получать «то, что осталось» из образца после эякулята.

    Однако это не означает полного воздержания от секса. Она говорит, что пары могут вступать в любовные контакты или то, что она любит называть «внешними делами». Так что, пока мужчина не эякулирует во время основного периода развития спермы, не стесняйтесь бездельничать.

    Она также рекомендует парам сохранять поверхностное проникновение и избегать глубокого вагинального полового акта, поскольку это может вызвать раздражение шейки матки.

    Вы можете захотеть выпить после эмоционального бремени ЭКО. Если да, то хорошие новости от доктора Эйваззаде. Она говорит, что можно пить умеренно.

    Но имейте в виду, что пара напитков в течение недели может отрицательно повлиять на исход цикла ЭКО.

    Кроме того, вы можете плохо реагировать на алкоголь в дополнение к лекарствам от бесплодия. Это может оставить вас несчастным.

    Исследование 2011 года показало, что коэффициент живорождения был на 21 процент ниже у женщин, которые употребляли более четырех напитков в неделю, и на 21 процент ниже, когда оба партнера потребляли более четырех напитков в неделю.

    Конечно, после переноса эмбрионов вам следует вообще воздержаться от употребления алкоголя.

    Каким бы непредсказуемым ни был цикл ЭКО, одно можно сказать наверняка: множество физических симптомов.

    Каждая женщина и каждый цикл индивидуальны, поэтому нет надежного способа узнать, какой побочный эффект вы испытаете в тот или иной день любого данного цикла.

    Вот несколько способов справиться с побочными эффектами препаратов для лечения бесплодия или даже победить их.

    Кровотечение или кровянистые выделения

    • Немедленно позвоните своему врачу, если возникнет кровотечение или кровянистые выделения во время цикла.
    • Легкое кровотечение или кровянистые выделения после извлечения яйцеклеток нормально . Сильного кровотечения нет.
    • Не использовать тампоны.

    Доктор Эйваззаде советует своим пациентам «ожидать худшего периода их жизни после цикла ЭКО, потому что используемые гормоны не только помогают яйцеклеткам расти, но и утолщают слизистую оболочку».

    Она предупреждает, что это опыт не всех, но если это ваш, не волнуйтесь и принимайте обезболивающие по мере необходимости и в соответствии с рекомендациями врача.

    GI и проблемы с пищеварением

    Существует множество безрецептурных препаратов для лечения проблем с пищеварением. Попробуйте принять:

    • Gas-X
    • смягчитель стула
    • Tums
    • Pepto-Bismol

    Вздутие живота

    Это может показаться нелогичным, но прием большего количества жидкости может уменьшить вздутие живота. Если вода утомляет, воспользуйтесь: например:

    Но сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что безрецептурные препараты от тошноты безопасны для вас.

    Головная боль и боль

    Некоторые безрецептурные средства для снятия боли включают:

    • ацетаминофен (тайленол)
    • ибупрофен (мотрин)
    • грелки

    Перед тем, как принимать какие-либо безрецептурные препараты, поговорите со своим врачом и спросите о лучшая дозировка для вас.

    Истощение и утомляемость

    • Спите от 7 до 8 часов каждую ночь.
    • Попробуйте вздремнуть от 30 до 45 минут в течение дня.
    • Не перегружайте себя и не бронируйте слишком много.Расслабьтесь (и говорите «нет», когда захотите!)

    Стресс и беспокойство

    • Практикуйте медленный восстанавливающий режим дыхания.
    • Используйте приложение FertiCalm для поддержки и здорового образа жизни.
    • Используйте приложение Headspace для медитации.
    • Практика йоги. Вот наше подробное руководство.
    • Продолжайте тренироваться.
    • Придерживайтесь установленных процедур и графиков.
    • Высыпайтесь.
    • Примите теплый душ или ванну.
    • Посетите терапевта.
    • Занимайтесь сексом, чтобы высвободить гормоны хорошего самочувствия.

    Приливы

    • Носите легкую дышащую одежду.
    • Пребывание в помещениях с кондиционером.
    • Установите вентилятор на прикроватную тумбочку или на стол.
    • Сохраняйте водный баланс прохладной водой.
    • Избегайте курения, острой пищи и кофеина.
    • Выполняйте упражнения на глубокое дыхание.
    • Выполняйте упражнения с низкой нагрузкой, например плавание, ходьбу или йогу.

    Подготовка к ЭКО и его получение, вероятно, будет одним из самых сложных событий в вашей жизни.

    Можно многое сказать о разуме выше материи и о том, чтобы максимально эффективно использовать неудобные, болезненные и неудобные ситуации. Это одна из них.

    Раннее начало заботиться о себе часто может быть очень полезным. Это поможет вам лучше справиться с некоторыми болевыми точками цикла ЭКО и даже избежать их. Вот несколько советов:

    • Пейте много воды.
    • Высыпайтесь и побалуйте себя дремотой.
    • Запаситесь любимыми закусками.
    • Общайтесь с друзьями.
    • Сходите на свидание со своим партнером.
    • Занимайтесь йогой или другими легкими упражнениями.
    • Медитируйте. Вот несколько обучающих видео и позы, которые можно попробовать.
    • Примите долгую горячую ванну.
    • Сделайте массаж.
    • Сделайте педикюр или маникюр.
    • Прочтите книгу.
    • Возьмите выходной.
    • Перейти в кино.
    • Купите себе цветы.
    • Журнал и отслеживайте свои мысли и чувства.
    • Сделайте стрижку или сделайте макияж.
    • Сделайте макияж.
    • Запланируйте фотосессию, чтобы запомнить это время.

    Он не может нести на себе основную тяжесть цикла ЭКО, но ваш партнер - не менее важная шестеренка в этом колесе. Очень скоро он даст самый важный образец спермы в своей жизни.

    Его диета, режим сна и забота о себе тоже важны. Вот пять способов, которыми ваш партнер-мужчина может поддержать ваши усилия по ЭКО и убедиться, что вы оба участвуете в этом вместе:

    • Пейте меньше. Исследование 2019 года показало, что мужчины, которые ежедневно употребляли алкоголь, способствовали снижению успеха цикла. Отказ от курения - травка или табак - тоже помогает.
    • Спи больше. Недостаток сна (от 7 до 8 часов в сутки) может повлиять на уровень тестостерона и качество спермы.
    • Избегайте химикатов. Исследование 2019 года показало, что некоторые химические вещества и токсины также наносят ущерб гормонам у мужчин. Это может снизить качество спермы. Пусть ваш мужчина выбрасывает вредные продукты и старайтесь, чтобы в вашем доме не было токсинов.
    • Носите нижнее белье… или не используйте его. Исследование, проведенное в 2016 году, не обнаружило существенной разницы в качестве спермы в спорах о боксерах и трусах.
    • Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Более низкий ИМТ и хорошее общее питание могут улучшить качество спермы, собранной во время ЭКО.
    • Поддержите. Самое важное, что может сделать ваш партнер, - это быть рядом с вами. Обращайтесь к ним, чтобы поговорить, послушать, прижаться друг к другу, получить помощь с уколами, проявить инициативу в отношении обезболивающих, назначить приемы и устранить слабину.Вкратце: будьте любящим и поддерживающим человеком, в которого вы влюбились.


    Брэнди Коски - основательница Banter Strategy, где она работает контент-стратегом и журналистом по вопросам здоровья для динамичных клиентов. Она страстно любит путешествовать, верит в силу доброты, работает и играет в предгорьях Денвера со своей семьей.

    .

    Когда следует принимать BCAA?

    Как высококвалифицированные спортсмены, так и любители фитнеса часто принимают добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA).

    Некоторые данные показывают, что они могут помочь нарастить мышечную массу, уменьшить усталость от тренировок и уменьшить болезненность мышц после тренировки.

    Люди часто задаются вопросом, как лучше всего подобрать добавки BCAA в соответствии с режимом тренировок, чтобы получить желаемую пользу для здоровья.

    В этой статье более подробно рассматриваются добавки BCAA, а также то, как и когда их принимать.

    Вы можете купить капсулы BCAA или порошки, которые вы смешиваете с водой или другими жидкостями.

    BCAA включают три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин, каждая из которых имеет разветвленную химическую структуру (1).

    Добавки обычно содержат в два раза больше лейцина, чем изолейцин или валин, что иногда называют соотношением 2: 1: 1. Это связано с тем, что лейцин может особенно хорошо стимулировать синтез белка и подавлять распад мышечного белка (1).

    Все три BCAA непосредственно поглощаются вашими мышцами, а не сначала метаболизируются вашей печенью. В результате BCAA могут иметь более быстрый эффект.

    Тем не менее, ученые все еще исследуют, предлагают ли добавки BCAA измеримое преимущество для физически активных людей по сравнению с порошками цельного белка и источниками цельного пищевого белка, которые содержат BCAA (2).

    Как минимум, добавки - это портативный, более удобный вариант.

    Резюме

    Добавки BCAA содержат незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью лейцин, изолейцин и валин, обычно в соотношении 2: 1: 1.Хотя эти добавки удобны, ученые задаются вопросом, предлагают ли они преимущество перед пищевыми источниками BCAA.

    Исследования показывают, что добавки BCAA могут поддерживать ваш режим упражнений по крайней мере пятью способами:

    • Снижение утомляемости во время упражнений: Более высокие уровни BCAA помогают ограничить поступление триптофана в ваш мозг. Ваше тело использует триптофан для выработки серотонина, который может способствовать усталости от упражнений (3).
    • Уменьшает повреждение и болезненность мышц: BCAA могут уменьшить болезненность, вызванную напряжением и воспалением во время физических упражнений (4).
    • Способствуют наращиванию мышечной массы после тренировки: BCAA стимулируют синтез белка в ваших мышцах и подавляют распад мышечного белка (5, 6, 7).
    • Обеспечивает источник энергии во время длительных упражнений: Когда уровень глюкозы, основного источника энергии ваших мышц, становится низким, BCAA могут служить источником энергии (8).
    • Поддерживать иммунитет: Напряженные упражнения могут привести к снижению иммунитета, что может быть связано с уменьшением содержания аминокислоты глютамина, топлива для иммунных клеток.ВСАА могут превращаться в глютамин в мышцах (5, 9).
    Резюме

    Добавки BCAA могут способствовать наращиванию мышц, снабжать энергией, поддерживать иммунитет и уменьшать усталость от упражнений и повреждение мышц после упражнений.

    Существует мало исследований, сравнивающих преимущества одновременного приема BCAA или других белковых добавок по сравнению с другим, например, перед тренировкой и после нее.

    Вот обзор данных о сроках приема добавок BCAA.

    До или после тренировки

    Только одно небольшое предварительное исследование сравнивало эффект от приема добавки BCAA перед тренировкой и после нее.

    В исследовании молодые люди принимали 10 граммов BCAA перед укрепляющими упражнениями для своей недоминантной руки. У них было меньше болезненных ощущений в мышцах после упражнений и более низкие маркеры мышечного повреждения в крови, чем у тех, кто принимал BCAA после упражнений на руки (10).

    Единственное другое исследование, доступное для сравнения, - это исследование, в котором мужчинам-спортсменам давали 25 граммов изолята сывороточного протеина (5.5 граммов BCAA) либо непосредственно до, либо сразу после тренировки с отягощениями в течение десяти недель.

    В этом исследовании обе группы показали одинаковые улучшения в составе тела и силе (11).

    Основываясь на имеющихся данных, нельзя сказать, что имеет значение, принимаете ли вы BCAA до или после упражнений с отягощениями (силовые тренировки).

    Окно времени для приема BCAA

    Уровни BCAA в крови достигают максимума через 30 минут после приема добавки, но исследования еще не определили оптимальное время для их приема (12).

    Несмотря на давнюю теорию о том, что у вас есть около 45–60 минут после тренировки, чтобы получить максимальную пользу для наращивания мышечной массы от употребления белка, новые исследования показывают, что это временное окно может быть целым пятью часами после тренировки (11, 13).

    Кроме того, если вы поели или приняли протеиновую добавку за 1-2 часа до тренировки, время приема BCAA или других протеиновых добавок после тренировки может быть менее важным, чем если бы вы тренировались без недавнего приема пищи, например, в раннее утро (13).

    BCAA-добавки достаточно удобны, поэтому их легко принимать незадолго до или после тренировки, если вы чувствуете, что это имеет значение для вас.

    Во время упражнения

    Прием BCAA во время тренировок был немного изучен в тренировках на выносливость, таких как бег на длинные дистанции и езда на велосипеде.

    Когда 193 мужчинам, принимавшим участие в марафоне, дали 16 граммов BCAA во время мероприятия, они не бежали быстрее, чем мужчины, принимавшие плацебо (14).

    Кроме того, исследования велосипедистов не показали улучшения физической работоспособности от приема BCAA во время упражнений на выносливость, хотя добавки могут помочь снизить умственную усталость (15).

    Резюме

    Исследования для определения оптимального времени для приема BCAA ограничены. Может не иметь большого значения, принимаются ли добавки BCAA до или после тренировки, и вам может не потребоваться точное время для поддержки наращивания мышц.

    В недавнем обзоре исследований ученые обнаружили, что три фактора, по-видимому, являются важными для ограничения повреждения мышц, связанного с упражнениями, с помощью добавок BCAA.

    Во-первых, вам может потребоваться дневная доза не менее 91 мг на фунт (200 мг на кг) веса тела.

    Например, если вы весите 165 фунтов (75 кг), вам нужно будет принимать не менее 15 граммов (15000 мг) BCAA в день.

    Во-вторых, вам нужно будет продолжать прием добавок BCAA в течение длительного времени (более десяти дней), чтобы увидеть значительные преимущества для защиты мышц.

    Это также означает прием добавки каждый день, а не только в те дни, когда вы тренируетесь.

    В-третьих, важным фактором может быть то, как часто вы принимаете добавку. Другими словами, разделение общей суточной дозы на две или более доз, например, до и после тренировки, может быть полезным (4).

    Наконец, имейте в виду, что для наращивания мышечного протеина вам нужно больше, чем BCAA. Есть шесть других незаменимых аминокислот, которые вы должны потреблять, чтобы ваше тело могло вырабатывать белок. Таким образом, включение в ваш рацион других источников белка имеет решающее значение (2).

    Резюме

    Мышечно-защитные преимущества добавок BCAA могут быть более вероятными, если вы будете принимать 91 мг на фунт (200 мг на кг) веса тела ежедневно, в том числе в дни без физических упражнений. Также может помочь разделение ежедневного приема добавки BCAA на две или более доз.

    BCAA содержат питательные вещества, поддерживающие мышцы. Однако ученые сомневаются, имеют ли эти добавки преимущество перед источниками пищи.

    Исследования, которые напрямую сравнивают преимущества одновременного приема BCAA перед другими протеиновыми добавками, ограничены.

    Прием BCAA до или после тренировки может быть одинаково эффективным для защиты мышц.

    Кроме того, вам может не потребоваться точное время для поддержки наращивания мышечной массы.

    Очень важно получить адекватную дозу в зависимости от веса вашего тела, а также продолжать принимать их в течение длительного времени, в том числе в дни без физических упражнений.

    .

    9 советов по измерению и контролю размера порций

    Данные свидетельствуют о том, что размер тарелок, ложек и стаканов может неосознанно влиять на количество съедаемой пищи (2, 3, 4).

    Например, использование больших тарелок может уменьшить размер пищи, что часто приводит к перееданию.

    В одном исследовании люди, которые использовали большую миску, ели на 77% больше макарон, чем те, кто пользовался миской среднего размера (5).

    В другом исследовании эксперты по питанию приготовили себе на 31% больше мороженого, когда им дали большие миски и 14.На 5% больше при использовании больших сервировочных ложек (6).

    Интересно, что большинство людей, которые ели больше из-за больших блюд, совершенно не подозревали об изменении размера порций (7).

    Таким образом, замена вашей обычной тарелки, миски или сервировочной ложки на меньшую альтернативу может уменьшить порцию еды и предотвратить переедание.

    Большинство людей чувствуют себя настолько же сытыми, что съели из меньшего блюда, как и из большого.

    Резюме Простое использование посуды или стаканов меньшего размера может уменьшить количество потребляемой вами еды или питья.Более того, люди склонны чувствовать такое же удовлетворение.
    .

    Смотрите также


    Войти



    Опечатка?

    Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
    И мы в ближайшее время ее исправим!

    Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту