Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить хлореллу в таблетках


как правильно принимать препарат по инструкции? Описание таблеток

Наш повседневный рацион далек от совершенства, а потребности организма в минералах, витаминах и аминокислотах никто не отменял. Именно поэтому все чаще люди задумываются о введении в свое меню органических добавок, которые помогут восполнить дефицит всего, чего не хватает, укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Такой добавкой является хлорелла.

Что это такое?

В природе хлорелла – это одноклеточная зеленая водоросль, которую часто называют изумрудной. Она считается одной из самых древних на планете. Ученые считают, что существуют хлореллы более 2 миллиардов лет, и отлично «помнят», как все начиналось.

Научные эксперименты, которые продолжаются и по сей день, показали, что водоросль имеет выраженные детоксикационные свойства, является отличным антиоксидантом. Их выращивают, высушивают и выпускают в форме порошка и таблеток. Таблетированные порошкообразные продукты более удобны в употреблении, а потому пользуются большим спросом.

Хлорелла в таблетках не имеет никакого отношения к лекарственным средствам, и даже в качестве лекарственного сырья она не используется. Это БАД – биологически активная добавка к пище.

Описание и состав

Пищевая добавка в таблетированной форме имеет высокую калорийность – на 100 грамм приходится 410 кКал, но бояться этого не нужно. Такое количество хлореллы вы при всем желании не съедите. Одна таблетка содержит всего половину грамма продукта, а потому имеет калорийность всего 4,1 кКал. Хлорелла богата растительным белком, содержит малое количество жиров. На стограммовое количество высушенной и прессованной водоросли приходится примерно 23 грамма углеводов. Если вы пересчитаете это на вес одно таблетки, то получится всего 0, 23 грамма.

В сушеной хлорелле много бета-каротина, витамина В1, В2. Вопреки распространенному среди веганов мнению о высоком содержании в водорослях витамина В12, именно его в хлорелле не обнаружено совсем. Богата добавка витаминами D, Е, РР.

В составе водоросли обнаружены незаменимые аминокислоты – лейцин, лизин, гистидин, треонин и триптофан. Есть и заменимые аминокислоты – аланин, аспарагиновая кислота, цистеин и серин.

В продаже есть таблетки хлореллы, отдельно обогащенные другими элементами, например, содержащие увеличенное количество железа, цинка, витамина Е.

Показания и противопоказания

Добавка носит официальный статус диетической. По рекомендации врача она может входить в комплексное лечебное питание пациентов, страдающих гиповитаминозом или дефицитным минеральным состоянием для восполнения нехватки. Средство считается общеукрепляющим и тонизирующим.

Наиболее часто добавку врачи советуют людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ, но не в качестве основного лекарства, а в качестве полезной добавки к пище.

Состав хлореллы позволяет рекомендовать ее людям с:

  • ослабленным иммунитетом, для укрепления иммунной защиты в период массовых вирусных сезонных заболеваний;
  • гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями как средство, способствующее нормализации уровня давления;
  • атеросклерозом и высоким уровнем холестерина в крови;
  • дерматологическими недугами, проблемной кожей, акне, дерматитом;
  • заболеваниями полости рта – стоматитом, пародонтозом.

Хлорелла – антиоксидант, который способствует выведению вредных веществ из человеческого организма. А потому ее можно принимать для умеренной детоксикации после алкогольного отравления, пищевого отравления, после курса химиотерапии при лечении онкологических заболеваний.

Хлорелла оказывает положительное влияние на кроветворение, состав крови, повышает гемоглобин, улучшает процессы метаболизма, препятствует возникновению запоров. Отмечается и позитивное влияние на нервную систему – при систематическом употреблении таблетированной формы зеленой водоросли улучшается настроение, сон, повышается способность противостоять стрессам.

Таблетки могут быть частью диетического питания при похудении. Их употребление помогает наладить регулярность женского цикла, повышает фертильность мужчин.

Официальная инструкция по применению БАДа в качестве противопоказаний определяет период беременности, лактации и детский возраст до 2 лет. Однако на практике подобные клинические испытания не проводились, а потому производители, указывая такие противопоказания, перестраховываются. Беременным и кормящим следует обсудить возможность применения хлореллы со своим лечащим врачом.

Противопоказана водоросль людям с аллергией на данный продукт, а также пациентам с аутоиммунными недугами, ведь повышение активности иммунитета может обернуться ухудшением состояния.

Побочное действие

Обычно хлорелла в таблетках легко переносится, исследования не выявили существенных эффектов и от передозировки. Лишь в единичных случаях может проявиться слабость, вздутие живота, диарея.

Ощущение жажды свойственно всем, кто принимает хлореллу. Водоросль разбухает в пищеварительном тракте, забирая при этом большое количество влаги. Не исключено возникновение головных болей, которые обычно стартуют с началом курса приема, и проходят уже через несколько суток по мере адаптации организма к добавке.

Инструкция по применению

Взрослым рекомендуется пить от 1 до 4 таблеток до 3 раз сутки. Более точную дозировку поможет определить врач с учетом возраста, особенностей состояния здоровья, имеющихся заболеваний.

Хлореллу рекомендуется принимать во время еды, запивая водой. Количество употребляемой жидкости на время курсового приема следует увеличить.

Одновременно с хлореллой не рекомендуется отдельно принимать аскорбиновую кислоту, поскольку она может нарушить антиоксидантное действие водоросли. Таблетки рекомендуется пить правильно, не смешивая с горячими блюдами и напитками, так как при термическом воздействии многие полезные вещества добавки могут разрушиться.

Если головные боли на фоне приема продолжаются более недели, от употребления БАД следует отказаться.

О том, как принимать хлореллу и какими полезными свойствами она обладает, смотрите в следующем видео.

Как принимать хлореллу? Инструкция по применению водоросли в виде порошка, дозировка жидкой хлореллы в день

Хлорелла является водорослью, она признана продуктом, употребление которого оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм. У водоросли нет выраженного привкуса, для нее не характерны горечь и неприятный запах. Во время приема добавки следует руководствоваться инструкцией и обращать внимание на некоторые противопоказания.

Суточная норма

Наибольшим преимуществом хлореллы является возможность ее ежедневного употребления. Курс приема данного препарата способен оказать следующее позитивное воздействие на организм человека:

  • очищение от токсинов, пестицидов и химикатов;
  • оздоровление кожных покровов;
  • укрепление иммунитета;
  • насыщение силой и блеском волос;
  • нормализация работы желудка и кишечника;
  • улучшение обмена веществ;
  • стимуляция обновления и регенерации клеток.

Хлорелла является биодобавкой, а также может считаться источником полноценного питания.

Для получения наибольшей пользы во время курса приема хлореллы не стоит нарушать определенные рекомендации.

  • Начинать курс приема необходимо с одного-двух граммов в день. Людям, которые впервые сталкиваются с добавкой, лучше принимать таблетки по пятьсот миллиграммов. Если нет аллергических реакций и противопоказаний, то дозировку можно увеличить до восемнадцати таблеток по пятьсот миллиграммов.
  • Препарат стоит запивать одним или двумя стаканами воды, такое действие поможет абсорбции и перевариванию хлореллы, а также последующему выведению токсичных веществ из организма.
  • Прием добавки должен быть регулярным, не стоит делать пропуски, так как эффект от приема этой водоросли носит накопительный характер.

Виды и инструкция по употреблению

В зависимости от вида добавки можно определить, как правильно ее принимать. Употреблять хлореллу требуется ежедневно. Это можно делать раз в сутки, например, пить всю дневную норму в утреннее время. Также можно употреблять препарат в течение дня, то есть, разделить дневную дозу на два-три раза. Такой вариант лучше применять людям, которые являются новичками в этом деле.

Несмотря на время суток, в которое осуществляется прием, пить хлореллу стоит за тридцать минут до приема пищи. Она является пребиотиком, поэтому оказывает помощь бактериям в пищеварительном процессе. Дозировку стоит увеличивать постепенно, особенно это касается тех людей, которые принимают добавку во время детоксикации.

В такой ситуации рекомендовано выпивать не менее двух литров воды для помощи организму в процессе избавления от токсинов.

Порошок

Хлорелла в сухом порошковом виде принимается натощак, настоянная в теплой воде на протяжении трех минут. В таком виде добавка употребляется с постепенным увеличением дозировки: начиная от одной и заканчивая четырьмя чайными ложками. Кратность приемов – четыре раза в сутки. Если водоросль используется как витаминный источник, то достаточным считается прием двух ложек трижды в сутки до приема пищи. Порошковую хлореллу можно использовать, как основу для приготовления полезных напитков.

  1. Для того чтобы сделать смузи, понадобятся одна чайная ложка порошковой добавки, один стакан клубники, один или два банана, молоко или вода в количестве одного стакана. Для начала потребуется вымыть ягоды и почистить фрукт, после чего отправить продукты в блендер. К подготовленным продуктам добавить водоросль, немного жидкости и взбить. После этого влить оставшуюся жидкость и взбивать продукт до однородности.
  2. С добавлением хлореллы готовится отличный овощной коктейль, для которого потребуются два огурца, два помидора, щепотка соли, чайная ложка порошка хлореллы, льняное масло и немного воды. Помидоры необходимо очистить от кожуры, огурцы вымыть и порезать. Ингредиенты, без томатов, необходимо отправить в блендер и взбить. После этого добавить помидоры и перебить напиток еще раз. Консистенция регулируется при помощи воды.

В капсулах и таблетках

Прием капсул рекомендовано начать с одной единицы трижды в сутки, после этого можно осуществлять увеличение дозировки до трех единиц трижды в сутки, но делать это постепенно. Таблетка, так же как и капсула, может запиваться водой или каким-либо напитком. При этом жидкость не должна быть горячей.

Для взрослого человека рекомендованная доза таблеток (по 500 мг) составляет от шести до восьми в сутки, для ребенка – две-четыре единицы. Капсулы детям не рекомендованы, а взрослому стоит принимать по пять-семь штук в день.

Наращивание дозировки стоит осуществлять после нескольких недель с начала употребления и при нормальной реакции организма.

Жидкая

Суспензию хлореллы используют не только для улучшения состояния человеческого организма, но и для удобрения растений. В растениеводстве она выполняет следующие функции:

  • стимулирует рост, развитие и образование корней;
  • способствует улучшению внешнего вида растения;
  • повышает иммунитет к заболеваниям и вредителям;
  • обогащает почву;
  • сокращает необходимость в поливах;
  • увеличивает объем урожая.

При употреблении хлореллы в жидком виде, стоит пользоваться следующей инструкцией.

  • В суспензии необходимо осуществлять замачивание семян и корней растения перед посадкой. Температура жидкости при этом должна быть не менее пятнадцати градусов.
  • Перед высаживанием растений стоит опрыскать почву витаминизированной суспензией из водоросли. Расходовать необходимо пол-литра вещества на один квадратный метр. Процесс обработки стоит осуществлять на влажном грунте.
  • Хлореллу можно использовать для полива любого растения.

Польза

Хлорелла – это хороший компонент для комплексного корма животных. Ее дают в составе комбикорма птице, кроликам, кошкам и собакам.

Витамины, входящие в состав хлореллы, – это отличный вариант для оздоровления организма человека и укрепления его состояния.

Хлорелла может использоваться для профилактики и лечения следующих заболеваний.

  1. Заболевания кожных покровов. Лечение можно осуществлять как наружным, так и внутренним способом. Аллергические реакции, гематомы, нейродермит и прыщи можно ликвидировать с помощью компрессов или пасты, которые прикладывают на пораженный участок.
  2. Болезни ротовой полости. Проблемы с покровом слизистой рта можно вылечить, используя ополаскиватель, основой которого является водоросль.
  3. Глазные заболевания. Чтобы избавиться от некоторых заболеваний зрительных органов необходимо принимать одну-четыре таблетки хлореллы четырежды в сутки.
  4. Сахарный диабет. Уменьшение уровня сахара происходит за счет приема восьми граммов добавки каждый день, разделенных на несколько приемов.
  5. Алкоголизм. Чтобы восстановить функцию печени, а также избавиться от аллергических реакций, стоит принимать два грамма хлореллы каждый день.
  6. Профилактика онкологических заболеваний. Дозировку добавки в этой ситуации назначает доктор. Прием хлореллы способствует восстановлению сил после лечения ракового заболевания.

    Еще немного о пользе хлореллы смотрите в следующем видео.

    Противопоказания и побочное действие

    Стоит помнить о противопоказаниях при приеме водоросли:

    • аутоиммунная болезнь;
    • высокая чувствительность на препараты, которые содержат большой процент йода;
    • беременность;
    • нарушенный метаболизм.

    Во время адаптации организма к приему добавки, могут возникнуть такие неприятные реакции:

    • вздутие живота;
    • нарушенный стул;
    • тошнота;
    • спазмы.

    После привыкания организма такие ощущения проходят, и человек может постепенно увеличивать дозировку добавки.

    Правила приема

    При приеме хлореллы необходимо учитывать.

    • Не рекомендовано употреблять витамин С в одно время с хлореллой, ведь он уменьшает силу связывания металлов тяжелого типа. Вместо выведения токсинов будет осуществляться их поступление к тканям и органам.
    • Лучшим вариантом употребления водоросли будет разделение суточной нормы на порции в течение дня, так организму будет легче поглощать питательные компоненты. При выборе однократного суточного приема, лучшим временем для этого считается завтрак.
    • Не стоит добавлять водоросль в горячую еду или напиток, так как высокая температура разрушительно влияет на полезные свойства хлореллы.
    • Головная боль и нарушение стула – это нормальная реакция организма на данную добавку, такие симптомы исчезают через несколько дней. Если же дискомфорт длительный, то от приема хлореллы стоит отказаться.

    Отзывы

      Хлорелла считается качественной природной добавкой, полезными свойствами которой пользуются сотни людей. Часто можно встретить положительные отзывы людей, которые использовали водоросль как средство для похудения. Кроме снижения веса, после курса наблюдается эффект улучшения общего состояния организма. Также многие довольны тем, что данная добавка является активатором сил и стимулятором наполнения энергией.

      Хлорелла – это набор витаминов и макроэлементов, которые поддерживают организм человека изнутри. Многие люди несколько раз в год пьют хлореллу курсами, при этом отмечая укрепление иммунитета как у взрослых, так и у детей. Этот вид водоросли является отличной альтернативой иммуностимуляторам и витаминным добавкам.

      Хлорелла стоит гораздо дешевле иных аптечных препаратов, но в результате оказывает результат не хуже.

      Водоросль хлорелла - полезные свойства и применение


      Водоросль хлорелла - это суперпродукт, который может похвастаться длинным списком преимуществ для здоровья. Вот лишь некоторые полезные свойства хлореллы:

      ▪ Детоксикация. Эта водоросль очищает от различных токсинов: экологические токсины, пестициды из неорганической пищи, алкоголя, тяжелых металлов, косметических и бытовых химикатов.

      ▪ Чистая здоровая кожа. Хлорелла содержит витамин B2, а также обладает мощными эффектами детоксикации.

      ▪ Здоровый кишечник. Помогает нормализовать флору кишечника.

      ▪ Сильная иммунная система. Содержит витамин B12, B6 и железо, укрепляет иммунитет

      ▪ Блестящие сильные волосы - благодаря содержанию биотина и меди

      ▪ Помогает контролировать вес и улучшает липидный обмен.

      ▪ Стимулирует обновление клеток. Вы получаете железо, витамин B6 и B12, которые стимулируют обновление клеток и тканей.

      А самое большое преимущество в том, что вы можете ежедневно принимать хлореллу, так как в отличие от биодобавок, она является полноценной пищей.

      Эта зелёная водоросль не имеет выраженного вкуса. Она не горчит, не отдает неприятным аптечным запахом и напоминает зеленый сок. Продается она в виде таблеток, капсул или порошка. Разнообразие форм выпуска удобно тем, что можно выбрать подходящую или комбинировать: например,можете принимать в виде порошка утром и ночью, когда вы дома, а на работу захватить таблетки.

      В этой статье мы расскажем, когда и как принимать хлореллу

      Но прежде чем сделать заказ, убедитесь, что она не содержит посторонних добавок. На этикетке продукта должна быть информация о составе. Если вы принимаете лекарства, такие как противозачаточные таблетки, пейте добавку не раньше, чем за час до других препаратов. В идеале распределить так: хлореллу утром, другие лекарства - перед сном.

      Основные правила приема зависят от формы. Таблетки и капсулы можно пить с жидкостью, предпочтительно водой или соком. Но только не с горячим напитком: это препятствует всасыванию в пищеварительной системе. Смешивайте порошок с водой или фруктовым соком. Можете добавить его в овощные коктейли и зеленые соки. В качестве альтернативы заправляйте порошком йогурт, салаты или даже злаки. Если вам не нравится вкус водоросли, его легко замаскировать, добавив в напиток банан или яблоко.

      Что понадобится для коктейля:

      ▪ Фруктовый сок
      ▪ Фрукты - яблоки и бананы
      ▪ Блендер (необязательно)
      ▪ Чайная ложка хлореллы

      Следующее правило - не принимать витамин С одновременно с хлореллой. Это связано с тем, что когда вы принимаете витамин С, тяжелые металлы могут всасываться обратно в ткани вместо того, чтобы выводиться. Не следует употреблять любые формы витамина С в течение трех часов после хлореллы.

      Для каждого человека - своя дозировка. Она зависит от ряда факторов, например, если вы употребляете этот суперфуд для вывода ртути или других тяжелых металлов из организма на основании медицинского скрининга, или чтобы поддержать общее состояние здоровья.

      В среднем, ежедневная дозировка колеблется от 4 до 8 граммов. Основываясь на массе таблетки или капсулы, или количестве порошка, который вмещает чайная ложка, определите, сколько вам понадобится ежедневно.

      Как правило, таблетка содержит 200-250 г. Это означает, что 4-5 таблеток составляют примерно 1 грамм. Рассчитайте, сколько граммов потребуется вам в течение дня. Постепенно наращивайте дозировку, начиная с 1 грамма в день, обращайте внимание, как ваше тело реагирует, и в течение следующих нескольких недель увеличивайте дозу и наблюдайте за своим состоянием. Даже когда вы увеличиваете ее медленно, могут проявиться побочные эффекты: газ, диарея, судороги или запор. Они скоро пройдут. Регулируйте количество средства в зависимости от реакции организма, пока не подберете методом проб.

      На упаковке обычно указывается ежедневная рекомендуемая дозировка, но в качестве общего руководства, приведем эту таблицу:


      Когда принимать?

      Это можно делать ежедневно. Можно выпить дневную дозу с утра, при условии, что вы принимаете хлореллу уже некоторое время и подобрали свое оптимальное количество. Либо поделить на несколько порций и принимать в течение дня. Второй вариант мы рекомендуем новичкам.

      Независимо от времени суток, хлорелла лучше всего работает, если пить ее за полчаса до еды. Она действует как пребиотик и помогает бактериям, которые способствуют процессу пищеварения, размножаться.

      Увеличивайте дозировку постепенно, особенно если вам показано принимать ее для детоксикации. Начните с 1,5 грамма в течение первой недели, затем увеличьте до 3 г. На это остановитесь или постепенно увеличивайте до дозировки, которую определил врач.

      Совет

      Если вы пьете хлореллу для детоксикации, выпивайте 1-2 литра воды ежедневно, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.

      Польза и вред

      Хлорелла обладает высоким содержанием витамина К, который отвечает за свертывание крови. Это может помешать правильной работе препаратов для свертывания крови. Если у вас появилась сыпь или аллергическая реакция, обратитесь к врачу.

      Подытожим правила применения хлореллы и меры предосторожности

      ▪ Если вы впервые ввели этот суперфуд в свой рацион, наращивайте порцию постепенно.

      ▪ Не принимайте одновременно с ним витамин С, потому что он может ослабить связывание тяжелых металлов. Эти токсины будут поступать обратно в ткани, вместо того, чтобы выводиться.

      ▪ Хлореллу лучше всего разделить на несколько порций и пить на протяжении дня, примерно за полчаса до еды, чтобы помочь организму поглотить все питательные вещества. Если хотите употребить всю дозу сразу, рекомендуется делать это во время завтрака.

      ▪ Не добавляйте ее в горячие напитки или блюда, которые нужно варить или выпекать, так как высокая температура разрушает питательную ценность водоросли. Включайте ее в холодные напитки, хлебные злаки, йогурты или сырые десерты.

      ▪ По причине очищающего характера вы можете испытывать поначалу легкую головную боль, диарею или газ. Эти симптомы нормальны и должны ослабнуть в течение нескольких дней. Если вы с этим столкнулись, сократите дозу наполовину. Если симптомы сохраняются, прекратите прием и обратитесь к врачу.

      как принимать, в чем разница, полезные свойства и противопоказания

      Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера

      Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.

      Мы продолжаем знакомить вас с полезными пищевыми добавками, которые обязательно следует добавить в свой рацион, если вы заботитесь о своем здоровье. Сегодня героями нашего обзора станут хлорелла и спирулина. Мы расскажем, что это за продукты, в чем их разница, какие они имеют полезные свойства и, конечно, дадим инструкцию по применению.

      Хлорелла и спирулина: в чем разница?

      Итак, сегодня мы говорим про два интересных суперфуда, которые по своему типу являются водорослями. Однако это не один и тот же продукт! Чем же отличается спирулина от хлореллы, в чем их разница?

      Спирулина – это многоклеточная спиральная водоросль с довольно специфическим ароматом, чем-то похожим на рыбный. Вкус водоросли тоже едва ли назовешь приятным, поэтому есть ее лучше с какими-то другими продуктами. Кстати, спирулине категорически запрещена термическая обработка, так как теряются все полезные свойства. Во многих странах спирулина является одной из самых популярных добавок и ее даже специально культивируют в больших объемах, чтобы закрыть растущий спрос. 

      Несмотря на то, что спирулину добавляли в пищу еще много веков назад, свою главную популярность она получила около 20 лет назад.  Именно тогда ученые в один голос заявили, что состав водоросли – это настоящая природная сокровищница, ведь тут можно найти:

      • более 70% белка
      • витамины группы A, В, С и Е
      • антиоксиданты
      • множество макро- и микроэлементов: калий, цинк, магний
      • фикоцианин

      О пользе порошка хлореллы заговорили значительно позже. Но ее главное богатство – высокое содержание хлорофилла. Для выращивания этой клеточной водоросли требуется большое количество света, поэтому разведением хлореллы занимаются на Филиппинах и в Японии.

      Что полезного в составе хлореллы:

      • железо
      • магний
      • более 60% белка
      • хлорофилл
      • нуклеиновые кислоты
      • витамин С
      • омега-3 кислоты
      • цинк
      • бета-каротин
      • рибофлавин

      Разница между хлореллой и спирулиной заключается в следующем:

      • состав: полезные вещества, содержащиеся в водорослях, не дублируются
      • пищевая ценность: у спирулины она выше, хлорелла больше рекомендуется для диетического рациона
      • особенности действия: спирулину рекомендуют аллергикам, хлореллу как восстанавливающее средство после облучения и для заживления ран
      • цена: производство спирулины обходится дешевле, так как ее проще добывать в отличие от хлореллы

      Какими полезными свойствами обладают хлорелла и спирулина и для чего они нужны? Давайте разбираться:

      • снижение веса и похудение: ускоряют метаболизм, позволяют регулировать аппетит
      • защита организма от воздействия токсинов и тяжёлых металлов, в частности от ртути, свинца, урана и кадмия
      • укрепление иммунной системы: данное свойство успешно применяется в лечении раковых заболеваний, повышая защитные силы организма
      • регуляция уровня хлолестерина: употребление спирулины и хлореллы позволяет понизить уровень вредного холестерина и предотвратить развитие атросклероза
      • понижение уровня кровяного давления
      • косметологический эффект: и спирулина, и хлорелла часто являются составными компонентами косметологических средств, помогая сохранить молодость кожи и ее тонус

      А что по противопоказаниям? Они, конечно, есть:

      • индивидуальная непереносимость
      • заболевания почек, особенно хронического характера
      • беременность и грудное вскармливание
      • аллергия
      • аутоиммунные заболевания
      • прием препаратов, разжижающих кровь

      Как принимать хлореллу и спирулину

      Мы подошли к самой интересной теме: как правильно принимать хлореллу и спирулину? Есть ли разница как пить хлореллу и спирулину в порошке или таблетках? А как принимать их вместе? Сейчас все расскажем.

      1. Спирулина: в виде таблеток или капсул водоросль принимают, запивая водой, причем в больших количествах. Дозировка: 1 таблетка, 3 раза в день. Для похудения спирулину принимают за 30 минут до еды, для получения лекарственного эффекта – во время еды. В целях профилактики спирулину пьют утром по 2 таблетки 1 раз в день. Также спирулину можно пить в виде порошка: дозировка – 2 грамма порошка, растворенные в воде.
      2. Хлорелла: также может применяться в виде таблеток или порошка. Порошок в количестве 2 чайных ложек растворяют в литре воды, пить можно в течение дня за 30 минут до еды.

      Можно ли принимать вместе хлореллу и спирулину? Да, в ряде случаев это разрешено, но мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.

      В ассортименте интернет-магазина 100ing.ru вы можете приобрести суперфуды хлореллу и спирулину по доступным ценам с доставкой по всей России. Представленные добавки соответствуют всем установленным стандартам качества и абсолютно безопасны. Выбирайте только лучшие пищевые ингредиенты и будьте здоровы!

      А по промокоду BLOG для наших читателей специальная скидка 10% на все товары фасовкой до 15 кг. Готовьте с удовольствием и выгодой вместе со 100ing.ru! 

      Хлорелла водоросль - полезные свойства и рецепты применения

      Друзья, привет!

      Продолжаю серию постов про очищение или детокс тела.

      И сегодня расскажу про еще один важный компонент любого детокса,  это водоросли - спирулина или хлорелла, которым уже более 1 млрд. лет!!!

      Считается, что  из клеток хлореллы произошли все растения на Земле, а из клеток спирулины – органические вещества, которые стали пищей для животных.

      Спирулина и хлорелла – это самые мощные питательные продукты на Земле.

      Сегодня я  подробно  расскажу о хлорелле, потому что именно эту водоросль я принимаю сейчас в процесс своего детокса.

      Это уникальнейший ПРОДУКТ ПИТАНИЯ для нас с вами, который не имеет аналогов в мире!

      Как сейчас модно называть – «суперфуд», который обладает настолько мощным ощелачивающим (читайте – «лечебным» и «оздоравливающим»!) воздействием на наш организм, что переоценить этот «суперфуд» просто невозможно.

      Итак подробнее далее...

      Из этой статьи вы узнаете:

      Хлорелла —  полезная  водоросль

      Хлорелла — род одноклеточных зелёных водорослей, относимый к отделу Chlorophyta. Имеет сферическую форму, от 2 до 10 мкм, не имеют жгутиков. Хлоропласты хлореллы содержат хлорофилл-а и хлорофилл-б. Википедия

      Всего  несколько граммов  этой водоросли, способны заменить 1,5 кг овощей!

      Это растение, в котором белка больше, чем в мясе, а минералов и витаминов больше, чем в овощах и фруктах!

      Растение, которое поможет вам избавиться от аллергии, укрепить иммунитет, нормализовать уровень давления, холестерина, гормонов и т. д

      Конечно же, полезные этой водоросли обусловлены ее составом.  Смотрит сами, как он богат!!!

      Химический состав хлореллы

      Его уникальность в следующем:

      •  богатейшее содержание полиненасыщенных жирных кислот,
      •  содержание не менее 50% протеинов в продукте (белка),
      •  большое количество полезной клетчатки,
      •  почти вся таблица Менделеева по минералам в составе!
      • содержание большого количества хлорофилла ( не знаете, чем он полезен, подробнее здесь ),
      • витамины группы В в хорошей дозировке,
      •  много витамина С,
      • бета-каротин,
      • витамины К и Е,
      • фолиевая кислота,
      • холин,
      • ниацин,
      • пантотеновая кислота,
      • много легкоусвояемого кальция, а также серы, цинка, йода, кремния и хрома,
      • а также каротиноиды, полифенолы, флавоноиды, всевозможные полисахариды, гликопротеины и многое другое.

      А еще такие водоросли, как спирулина и хлорелла,  содержат   60-70 %  отлично сбалансированного и легкоусвояемого растительного белка, в них есть 18 аминокислот, в том числе восемь незаменимых!!!

      Лечебные свойства чудо-водоросли хлорелла

      Поразительно, но ни совершенно не ограничиваются только лишь наличием в составе хлореллы высокого содержания протеина, микроэлементов и витаминов!

      Вот вам «в доказательство» научные исследования

      Учёные чётко и безапелляционно заявляют, что эта зелёная микроводоросль содержит особые пигменты, без которых наш организм просто не в состоянии синтезировать необходимые ферменты, которые нужны для хорошего и здорового обмена веществ! И самый известный из таких пигментов – это всем известный хлорофилл, молекулярная структура которого почти полностью идентична молекуле гемоглобина крови.

      И таких пигментов в хлорелле несколько!

      Почему хлорелла способна мощно укреплять иммунитет?

      Доказано многочисленными исследованиями, что употребление этой замечательной водоросли активизирует один из самых важных процессов в нашем организме – процесс выработки белка интерферона, особого активного белка, который участвует в процессах «производства» наших кровяных клеточек и мощно борется с вирусами.

      Чем еще полезна хлорелла:

      • У хлореллы мощнейшие противовоспалительные свойства. Поэтому она способна снимать воспаления не только на лице и коже, но также лечить воспалительные процессы на слизистых оболочках и воспаления внутренних органов.
      • Заживляющие свойства хлореллы высоко ценят целители народной медицины, она во много раз ускоряет заживление ран, ожогов, язв и т.д.
      • Тибетские целители уже много лет рекомендуют применять хлореллу в виде приготовленного напитка, который отлично лечит, оздоравливает и очищает все клетки тела, выводит токсины и тяжёлые металлы, очищает кровь от ядов (рецепт даю ниже!).
      • Хлорелла отлично оздоравливает ВСЮ систему пищеварения, улучшает перистальтику кишечника.
      • Хлорелла – это органический антибиотик, борется с инфекционными, бактериальными и другими заболеваниями. Стимулирует иммунитет, помогает восстановлению, поддержанию и усилению врожденного иммунитета и здоровья человека;
      • Мощно омолаживает организм человека. Одна из самых главных теорий, почему организм человека начинает стареть, говорит о том, что причина этого – потеря нуклеиновых кислот. Поэтому учёные настойчиво рекомендуют к употреблению те продукты, в составе которых этих кислот достаточно в составе. И один из таких продуктов – это суперфуд хлорелла.
      • В холодное время года, когда иммунитет ослабляется, когда наступает сезон простуд, ОРВИ и гриппа, хлореллу просто НЕОБХОДИМО применять, чтобы поддержать свой организм!
      • К тому же, в холодное время года мы намного меньше двигаемся на свежем воздухе, чем летом. Наша кровь закисляется, и организму намного сложнее справляться с процессами детоксикации. Поэтому всем, кто категорически не желает слабеть, стареть и болеть – хлорелла приходит на помощь!
      •  Это естественная хелатная добавка, то есть она «притягивает» и удаляет из организма тяжелые металлы, пестициды, продукты распада лекарств и множество других токсинов.
      • Это очень активный антиоксидант, это настолько богатый источник растительного белка, что многие знающие люди ценят его не меньше, чем мясо! А для вегетарианцев – так это вообще спасение, не нужно мучиться и думать, каким же образом ещё пополнить свой организм белком.

      В каких случаях нужно обязательно принимать хлореллу?

      Важные моменты:

      •  для того, чтобы сбалансировать свой гормональный фон, уменьшить проявления ПМС,
      •  для лечения язвы желудка, гастрита,
      •  для эффективного очищения организма,
      •  для улучшения всех процессов пищеварения и устранения запоров,
      •  с целью укрепления иммунитета,
      • для устранения неприятного запаха от тела,
      • для нормализации артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови,
      • при заболевании астмой,
      • при любой аллергии,
      • при заболеваниях печени и желчного пузыря,
      • когда мало жизненных сил, при физическом истощении и постоянной усталости и вялости,
      • при частых апатичных и депрессивных состояниях,
      • при заболеваниях мозга,
      • для омоложения, роста, оздоровления и регенерации всех клеток тела.

      Почему хлорелла стала так популярна?

      На самом деле, свою самую широкую популярность эта микроводоросль получила после того, как её начали использовать в своём питании космонавты и получили мощную поддержку своих жизненных сил в таких непростых условиях работы и существования в открытом космосе.

      Наша современная жизнь чем-то даже похожа на экстремальные условия существования космонавтов, не находите? ☺

      Ненормально печальная экология, постоянные стрессы, слишком интенсивный ритм ежедневной жизни, нездоровое питание, недостаточная двигательная активность, мало движения на чистом и свежем воздухе… Всё это очень и очень сильные перегрузки для нашего тела!

      Поэтому приём добавки хлорелла в нашем с вами случае – это именно то, что поможет нам справляться с такой сумасшедшей нагрузкой и оставаться как можно дольше здоровыми, бодрыми и молодыми ☺

      Где еще используется хлорелла?

      Использование хлореллы довольно широко:

      • Её применяют для изготовления различных пищевых добавок, которые призваны лечить, оздоравливать, укреплять, ощелачивать, питать и очищать все клеточки нашего тела.
      • Хлореллу используют в области косметологии уже не один год. Косметологи, которые активно работают с натуральной и безопасной косметикой, с большим удовольствием рекомендуют уход за кожей теми препаратами, в составе которых есть хлорелла.
      • Хлорелла используется в кулинарии. Знаете, сколько вкуснейших и полезных блюд можно приготовить, используя в качестве «суперфуда-добавки» хлореллу, ого-го! Об этом читайте ниже, всё расскажу  :-)
      • Да что там кулинария, даже при производстве медицинских препаратов активно используют эту микроводоросль как полезную добавку, которая увеличивает лечебное действие препаратов!
      • А в народной медицине у хлореллы столько возможностей применения, столько «работы» у неё там, ого! Существуют тысячи и тысячи рецептов с этой водорослью, которые способствуют не только очищению, оздоровлению нашего организма, но и лечат заболевания ничуть не хуже официальных фармацевтических препаратов, и тому есть сотни и стони подтверждений в виде научных исследований и экспериментов!

      Как принимать хлореллу правильно?

      Для того, чтобы ваше употребление этой микроводоросли принесло вам больше пользы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

      1. Принимать хлореллу  нужно с минимальной дозировки – 1–2 г в день, оценивая свою реакцию.  Для начинающих лучше всего принимать  в таблетках по 500 мг.
      2. В последующем количество таблеток хлореллы  можно увеличить до 18   шт  в дозировке по 500 мг в день
      3. Всегда запивайте спирулину 1–2 стаканами чистой воды: это поможет ей лучше перевариться и абсорбироваться, а также вывести из организма отработанные отходы и токсины
      4. Не имеет значения, когда вы будете принимать хлореллу: утром, днём или вечером. Главное – принимайте её РЕГУЛЯРНО, не пропускайте! Знаете почему?Потому, что приём хлореллы имеет накопительный эффект!

      Порошок хлореллы разводите в воде, дайте ему постоять пару минут и пейте этот лечебный напиток,  если хотите очень мощный эффект,  пейте натощак, так лечебное воздействие на организм сильнее во много крат!

      Посыпайте этой микроводорослью свежие салаты, добавляйте её в свои свежевыжатые соки, смузи из фруктов, ягод и овощей.

      Особенно вкусна хлорелла, размешанная в томатном соке. Если добавить в такой напиток сок из зелени – будет просто супер-полезно!

      Прекрасно сочетается хлорелла с различными овощными пюрешками, супчиками, абсолютно любыми соусами.

      Важно условие – блюда должны быть НЕ горячими!

      Секрет употребления хлореллы.

      Я узнала, что хлорелла и спирулина, принимаемые совместно, усиливают действие друг друга!

      Хотите, чтобы было не только ПОЛЕЗНО, но ещё и ВКУСНО? Пожалуйста! ☺

      Приготовьте себе вкуснейший и ароматный зелёный коктейль. Какие ваши любимые ягоды или фрукты? Подойдут ЛЮБЫЕ!

      Рецепт:

      • В блендер положите подготовленные любимые фрукты и ягоды, хороший пучок зелени (на ваш выбор), добавьте немного воды, если хотите – ложечку мёда. Добавьте ложку порошка хлореллы и спирулины.
      • Взбейте всю эту прелесть в течение минуты.
      • Всё готово!
      • Разливайте по бокалам, зовите своих близких и вместе наслаждайтесь самым полезным и самым вкусным напитком на Земле!

      Да, если вы имеете своей целью сбросить пару-тройку лишних килограммов, либо просто хотите удержать свой вес, почаще пейте такие коктейли! В идеале – пусть это будет ваш завтрак КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

      И, да, добавляйте в такие коктейли порошок корицы, это будет способствовать более активному похудению, уменьшать аппетит, понижать сахар в крови и выводить токсины из тела, что замечательным образом подарит вам свежий цвет лица и прибавит жизненных сил и энергии!

      В каком виде выпускается хлорелла и где ее купить?

      Выпускается хлорелла в виде суспензии, в виде экстракта, в виде пасты или в виде сухой биомассы — таблеток и порошка.

      В каком виде выбрать – решать вам. Всё зависит от ваших запросов, что вам удобнее и комфортнее. По себе могу сказать, что я использую в виде порошка и таблеток и очень довольна.

      Я очень люблю добавлять хлореллу (и спирулину также) в свои блюда, обогащая дополнительно их вкус и «полезность».

      Самая лучшая спирулина – органическая, очищенная от примесей тяжелых металлов и других потенциальных токсинов.

      Я покупаю вот такую хлореллу в таблетках и такую вот спирулину в порошке

      Итак, теперь самое главное!

      Противопоказания и побочные эффекты

      Есть ли противопоказания к приёму хлореллы?

      Основные противопоказания следующие:

      1. индивидуальная непереносимость продукта,
      2. приём антикоагулянтов на постоянной основе,
      3. нельзя принимать, если у вас сильная аллергия на морепродукты или на йод.
      4. Если вы беременны, кормите грудью или у вас повышена функция щитовидной железы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом в отношении рекомендуемой дозы.
      5. Прием также запрещен при врожденных болезнях почек и фенилкетонурии.

      Важные рекомендации по употреблению хлореллы

      Хлорелла – мощное очищающее организм средство, и поэтому, когда организм запускает процессы очищения, на первых порах это может проявиться совершенно неприятными симптомами: слабостью, головной болью, отсутствием аппетита, кожными высыпаниями и т.д.

      Это совершенно НЕ означает, что хлорелла «сделала вам хуже» и она вам не подходит!

      Наоборот, это прекрасно и означает лишь то, что пошла мощная детоксикация, и ваш организм начал избавляться от накопившихся годами в клетках вашего тела токсинов и шлаков.

      Продолжайте принимать водоросль, пейте воду и почаще гуляйте на свежем воздухе. Дальше будет лучше однозначно!

      Так что такие симптомы – это хорошо.

      Но совсем не обязательно, что они у вас будут.

      Всё зависит от состояния вашего здоровья, от наличия тех или иных заболеваний, от состояния иммунной системы, от того, какой образ жизни вы ведёте и многого другого, так что не пугайтесь и смело употребляйте этот суперфуд!

      Желаю вам всем здоровья, крепкого иммунитета и достаточно Жизненных Сил!

      Мой детокс -дневник по дням, смотрите здесь

       С вами была Алёна Яснева, всем пока!

      ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

      Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

      Хлорелла таблетированная - Плантация Здоровья

      Описание

      Хлорелла пользуется все большим интересом – и это происходит не просто так! Эта богатая питательными веществами водоросль пользуется большой популярностью благодаря своей пользе для здоровья. Стоит включить его в свой ежедневный рацион, и вы сразу узнаете, почему.

      Хлорелла появилась у нас из Японии. Эта необычная водоросль все чаще является дополнением к различным блюдам и коктейлям и несет большую ценность для здоровья. Она получила название «суперпродукт» и благодаря своим питательным ценностям непреклонно защищает этот титул.

      История использования хлореллы в производстве пищевых добавок или нутрицевтиков уже очень длинная. Среди многих факторов, среди прочего, сбалансированный аминокислотный состав белка микроводорослей определил их использование в питании человека и животных. Хлорелла – это концентрированный источник всех необходимых аминокислот, входящих в состав протеинов с низкой молекулярной массой, и легких для ферментативного переваривания и использования. Другие соединения, образующие совокупность важных молекул, вырабатываемых микроводоросли – это витамины, минералы и короткоцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, включая олеиновую и линолевую. Из хлореллы также получают лютеин, биомолекулу с антикоррозийными свойствами. Экстракты этих водорослей показали многочисленные противовоспалительные, антиоксидантные, противораковые и антибактериальные свойства.

       


       

       

      Рекомендуемое ежедневное потребление хлореллы в таблетках

       

       

      2 раза в день 4 — 10  таблеток хлореллы за 30 мин до еды.

      Хранить при комнатной температуре в сухом месте.

      Хранить в недоступном для маленьких детей месте.

      Максимальная суточная дозировка 5 грамм (20 таблеток)

       


       

      Длительность приёма хлореллы

       

      Минимальный курс приёма — 30 дней.

      В случае необходимости можно снова начать принимать средство.

      Оптимально следует принимать 1,5-2 месяца.

       


       

      Хлорелла – как употреблять

       

      Прием начинать с одной таблетки 3 раза в сутки, постепенно увеличивая дозировку до 3-х таблеток трижды в сутки. Таблетку можно запивать водой или каким-либо напитком. При этом жидкость не должна быть горячей.

      Начинать курс приема нужно с 1-2 гр в день. Тем, кто впервые принимают хлореллу, лучше принимать таблетки по пятьсот миллиграммов. Если нет аллергических реакций и противопоказаний, то дозировку можно увеличить до 18 таблеток по 500 мг.

      Не употреблять витамин С одновременно с хлореллой.

      Прием должен быть регулярным без пропусков, так как эффект от приема хлореллы носит накопительный характер.

      Головная боль и нарушение стула – это нормальная реакция организма на данную добавку, такие симптомы исчезают через несколько дней. Если же дискомфорт длительный, то от приема хлореллы стоит отказаться.

       


       

      Калории И Пищевая Ценность

      Хлорелла (в виде таблеток) — пищевая ценность (в 100 г)
      Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
      Калорийность 326 кКал 1684 кКал 19.4% 6% 517 г
      Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.2% 1382 г
      Жиры 6 г 56 г 10.7% 3.3% 933 г
      Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 1.7% 1856 г
      Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 12.7% 241 г
      Витамины
      бета Каротин 86.1 мг 5 мг 1722% 528.2% 6 г
      Витамин В1, тиамин 1.63 мг 1.5 мг 108.7% 33.3% 92 г
      Витамин В2, рибофлавин 5.68 мг 1.8 мг 315.6% 96.8% 32 г
      Витамин В4, холин 300 мг 500 мг 60% 18.4% 167 г
      Витамин В5, пантотеновая 1.7 мг 5 мг 34% 10.4% 294 г
      Витамин В6, пиридоксин 2.34 мг 2 мг 117% 35.9% 85 г
      Витамин В9, фолаты 48500 мкг 400 мкг 12125% 3719.3% 1 г
      Витамин В12, кобаламин 10 мкг 3 мкг 333.3% 102.2% 30 г
      Витамин C, аскорбиновая 49 мг 90 мг 54.4% 16.7% 184 г
      Витамин D, кальциферол 100000 мкг 10 мкг 1000000% 306748.5%
      Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.6 мг 15 мг 150.7% 46.2% 66 г
      Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 6.1% 500 г
      Витамин К, филлохинон 600 мкг 120 мкг 500% 153.4% 20 г
      Витамин РР, НЭ 18 мг 20 мг 90% 27.6% 111 г
      Макроэлементы
      Калий, K 1540 мг 2500 мг 61.6% 18.9% 162 г
      Кальций, Ca 131.5 мг 1000 мг 13.2% 4% 760 г
      Магний, Mg 191.5 мг 400 мг 47.9% 14.7% 209 г
      Натрий, Na 41.2 мг 1300 мг 3.2% 1% 3155 г
      Фосфор, Ph 894.2 мг 800 мг 111.8% 34.3% 89 г
      Микроэлементы
      Железо, Fe 58 мг 18 мг 322.2% 98.8% 31 г
      Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
      Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 2.5% 1250 г
      Цинк, Zn 3.9 мг 12 мг 32.5% 10% 308 г

      Энергетическая ценность Хлорелла порошок составляет 326 кКал.

      ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов

       

      Полезные Свойства Хлорелла

       

      Хлорелла относится к одноклеточным и встречается в пресной воде. Существует более 30 различных видов этой водоросли. Однако только два его типа – Chlorella vulgaris и Chlorella pyrenoidosa – являются наиболее распространенными. Эта водоросль используется в качестве пищевой добавки, но из–за ряда других свойств, также в качестве биотоплива.

       

      Впечатляющий набор питательных веществ хлореллы заставил многих специалистов называть ее «суперпродуктом». Хотя содержание отдельных ингредиентов зависит от условий выращивания, вида и способа приготовления добавок, водоросли обеспечивают множество преимуществ:

      Белок: 50-60% содержания. Это означает, что хлорелла содержит все незаменимые аминокислоты;

      Железо и витамин С: это хороший источник железа, хлорелла может обеспечить от 6 до 40% ваших ежедневных потребностей. Он также является отличным источником витамина С, который помогает поглощать железо;

      Омега-3: всего 3 грамма хлореллы обеспечивают 100 мг этих кислот.

      Хлорелла также содержит широкий спектр антиоксидантов, а также другие витамины и минералы: небольшое количество магния, цинка, меди, калия, кальция, фолиевой кислоты и других витаминов группы В.

       

      Повышение иммунитета с хлореллой

       

      Высокое содержание хлорофилла благотворно влияет на иммунную систему. Хлорелла способствует увеличению производства лейкоцитов, ответственных за борьбу с бактериями и вирусами. Обладает антибактериальными свойствами и, следовательно, ускоряет заживление ран. Это также может оказаться спасительным для людей, которые борются с неприятным запахом изо рта или гипергидрозом. Она незаменима при жалобах со стороны пищеварительной системы-частых запорах, метеоризме, воспалении слизистой оболочки кишечника. Кроме того, она улучшает пищеварение, снижает уровень сахара и плохого холестерина в крови и способствует снижению веса, что является особенно важной информацией для людей, которые пытаются избавиться от лишних килограммов.

       

      Хлорелла часто употребляется веганами и вегетарианцами. В 100 г этой водоросли содержится до 58 г полноценного белка, а также она обеспечивает железо, необходимое для правильного функционирования кровеносной системы.

       

      Хлореллу в порошкообразной форме чаще всего добавляют в фруктовые и овощные коктейли, а также в торты, десерты, соусы. Тем не менее, стоит иметь в виду, что это может дать блюдам «рыбный», «морской» вкус, который может беспокоить некоторых. Тогда вы можете захотеть обратиться к препаратам в таблетках или (в случае коктейлей) нивелировать вкус яблочным или ананасовым соком.

       

      Мы рекомендуем от 2 до 4 таблеток три раза в день, что в совокупности дает 6-12 таблеток в день или 2-3 грамма порошка. По истечении двух месяцев употребления желательно сделать перерыв.

       

      При правильном использовании риск побочных эффектов невелик, так как хлорелла хорошо переносится организмом. Возникновение аллергической реакции теоретически может произойти, однако такие случаи являются редкостью. Также возможно иметь светочувствительный эффект, особенно для людей, чувствительных к Солнцу. Другие побочные эффекты включают вздутие живота, диарею, чувство тяжести. Это связано с большим количеством клетчатки, которая содержит хлореллу. Симптомы обычно исчезают самостоятельно через короткое время. При использовании хлореллы также возможен всплеск акне, связанный с очищением организма.

      Понравилось это:

      Нравится Загрузка...

      9 впечатляющих преимуществ хлореллы для здоровья

      Хлорелла получила известность благодаря своей способности помогать организму «детоксикации». Фактически, исследования на животных показывают, что он эффективен при удалении тяжелых металлов и других вредных соединений из организма (9, 10, 11).

      Тяжелые металлы включают некоторые элементы, которые необходимы в небольших количествах, такие как железо и медь, но эти и другие тяжелые металлы, такие как кадмий и свинец, могут быть токсичными в больших количествах.

      Хотя люди редко имеют опасные уровни тяжелых металлов в своей системе, люди могут подвергаться воздействию тяжелых металлов из-за загрязнения или определенных работ, таких как горнодобывающая промышленность (12).

      Было обнаружено, что у животных водоросли, включая хлореллу, ослабляют токсичность тяжелых металлов для печени, мозга и почек (13).

      Кроме того, было показано, что хлорелла помогает снизить количество других вредных химических веществ, которые иногда встречаются в пище. Одним из них является диоксин, разрушитель гормонов, который может заражать животных в пищевых продуктах (14, 15).

      На основании этих данных кажется, что хлорелла может помочь улучшить естественную способность вашего организма выводить токсины.

      Краткое описание:

      Хлорелла может помочь детоксикации организма, связываясь с тяжелыми металлами и другими токсинами.

      .

      Спирулина и хлорелла - 10 причин есть их и сколько в день

      Последнее обновление

      Спирулина и хлорелла являются одними из самых популярных пресноводных микроводорослей, поскольку они чрезвычайно богаты хлорофиллом, который является жизненно важным зеленым пигментом для фотосинтеза, который есть во всех растениях.

      Спирулина - сине-зеленые водоросли из-за пигментов в клеточной стенке, которые включают хлорофилл и фикоцианин .

      Хлорелла - это светло-зеленые водоросли округлой формы, диаметром от 2 до 10 микрометров.Спирулина и хлорелла обладают очень «зеленым и рыбным» вкусом и добавляются в соки или смузи для дополнительного питания.

      Пищевая ценность спирулины и хлореллы

      Обе водоросли очень богаты полноценным белком, который усваивается легче, чем животный белок. Спирулина и хлорелла богаты витаминами C, E и всеми витаминами группы B, включая B12, который редко встречается в растениях. Обе водоросли содержат большое количество макроэлементов, включая кальций, магний, цинк и калий.Они также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, включая GLA, мукополисахариды, бета-каротин и нуклеиновые кислоты (РНК и ДНК).

      Они настолько богаты питательными веществами, что считается, что люди могут жить только на этих водорослях в течение продолжительного времени.

      Польза для здоровья спирулины и хлореллы

      Щелочные: Спирулина и хлорелла обладают очень хорошей щелочностью и полезны в противодействии кислой пище, тем самым уравновешивая pH тела.Употребление большего количества щелочной пищи связано с более здоровой иммунной системой.

      Противовоспалительное: Эти продукты из морских водорослей, благодаря их богатству питательными веществами, помогают снимать воспаления, как и в случае артрита. Хлорелла полезна даже для уменьшения симптомов ожирения печени, гепатита, язвенной болезни и бактериальных инфекций.

      Отравление мышьяком: Исследователи из Бангладеш провели трехмесячное больничное исследование, в котором спирулину давали 33 пациентам, которые были больны отравлением мышьяком, а 17 пациентам - дозой плацебо.82 процента пациентов, принимавших спирулину, показали невероятные улучшения.

      Candida: Доказано, что спирулина стимулирует и поддерживает рост здоровой бактериальной флоры в кишечнике, что может помочь держать под контролем чрезмерный рост Candida. У людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями, синдромом хронической усталости, волчанкой или фибромиалгией, часто наблюдается избыточный бактериальный рост, и употребление этих водорослей может принести пользу.

      Здоровье сердечно-сосудистой системы: Уникальная клеточная структура мукополисахаридов - легкоусвояемых сахаров и аминокислот в спирулине - причина ее способности снижать уровень холестерина и триглицеридов, что помогает предотвратить инсульт и сердечный приступ.

      Детоксифицирующий агент: Хлорелла - отличный способ вывести организм из организма после отравления ртутью и защищает от радиации. Он содержит большое количество хлорофилла, который помогает в процессе детоксикации.

      Спирулина, с другой стороны, не имеет клеточной мембраны, поэтому она не может удалять тяжелые металлы, как хлорелла. Однако его успешно использовали для снижения заболеваний, вызванных радиацией после ядерной катастрофы в Чернобыле, Украина, в 1986 году.

      Повышение иммунитета: Сильный антиоксидант защищает клетки от повреждений. Исследования показали, что спирулина стимулирует иммунную систему, чтобы остановить развитие и распространение раковых клеток. Это оказалось обнадеживающим при инактивации вируса иммунодефицита человека, связанного с ВИЧ и СПИДом.

      Здоровье кишечника: Обе водоросли способствуют здоровью пищеварительной системы, являясь здоровой пищей для полезных бактерий и в то же время удерживая патогены (вредные микробы) под контролем.Здоровый кишечник - это здоровая иммунная система.

      Укрепление здоровья: Питательные вещества этих водорослей полезны для общего укрепления здоровья: для баланса сахара в крови, химического состава мозга, ускорения заживления и укрепления костей. Они чистые, и их не нужно готовить.

      Сезонная аллергия: Согласно исследованию, пять пациентов, получавших спирулину, заметили облегчение симптомов, которые обычно были связаны с аллергическим ринитом, таких как выделения из носа и заложенность носа, зуд и чихание.

      Вегетарианцы: Спирулина и хлорелла содержат больше полноценного белка, чем красное мясо или большинство растительных источников белка. Спирулина содержит около 65-71% полного белка, хлорелла - 58% белка, в то время как говядина - только 22%, а чечевица - только 26% белка. Из-за того, что они богаты жизненно важными аминокислотами и минералами, вам нужно потреблять всего около двух столовых ложек водорослей в качестве заменителя белка в еде.

      Советы по потреблению

      Поскольку микроводоросли поглощают окружающую среду, важно обеспечить высочайшее качество.

      Спирулина и хлорелла имеют одинаковую дозировку и доступны в виде порошка, таблеток или капсул. Однако их лучше всего принимать в виде порошка, добавляя в соки, смузи и коктейли.

      Принимайте 3000 мг в день в качестве профилактической добавки или от 10 000 до 20 000 мг в день в качестве терапевтической добавки. Вы можете смешать порошок спирулины или хлореллы с смузи или посыпать его сверху салатом, чтобы получить превосходный заряд питательных веществ.

      Итак, что вам нужно: спирулина или хлорелла? Я обычно предлагаю хлореллу, но некоторые люди могут не переносить хлореллу, и в этом случае спирулина может быть следующим лучшим выбором.Вам нужно будет попробовать это узнать.

      Обычная доза для взрослых:

      Спирулина: взрослые 6-10 г в день / терапевтические 11-20 г в день
      Хлорелла: взрослые 3-4 г в день / терапевтические 5-7 г в день

      Осторожно

      Спирулина и хлорелла являются мощными детоксикантами, поэтому важно начинать с небольшой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы увидеть реакцию вашего организма, а затем постепенно увеличивать дозировку. Некоторые реакции детоксикации, которые могут возникнуть при употреблении этих водорослей, включают: субфебрильную лихорадку, темно-зеленые отходы, чрезмерное газообразование, беспокойство, высыпание или зуд кожи и / или сонливость.

      Эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что ваше тело на них реагирует. Если вы беременны, кормите грудью или страдаете гипертиреозом, вам следует обсудить с врачом пищевые добавки.

      Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

      О Саре Дин

      Сара Динг является основателем Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

      Подробнее

      .

      Детоксифицирующая польза хлореллы для здоровья

      Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в октябре 2016 года. Он был обновлен и переиздан в августе 2019 года.

      Хлорелла может быть одним из самых мощных продуктов питания в мире, признанных своим статусом суперпродуктов. . Хлорелла - это одноклеточные зеленые водоросли, которые помимо своих питательных компонентов обладают целебными свойствами. Этот микровид употребляется во всем мире, чтобы стимулировать иммунитет и способствовать детоксикации.

      Резкий рост численности населения в мире с конца 1940-х до 50-х годов заставил исследователей изучить потенциальные высококачественные доступные источники питания.Большая часть этого исследования была подкреплена опасениями, что потребности человечества перевешивают снабжение продуктами питания, что вызывает страх перед потенциальным голодом. Водоросли, такие как хлорелла, были выделены как потенциальный источник пищи и поэтому получили большое внимание.

      Хлорелла обладает огромной плотностью питательных веществ

      Хлорелла чрезвычайно питательна, богата минералами, аминокислотами, микроэлементами, хлорофиллом, фитонутриентами, незаменимыми жирными кислотами и несколькими клеточными строительными блоками правильного питания.Столетия меняющихся условий окружающей среды сделали хлореллу легко адаптируемой для выживания в таких экстремальных условиях. Многие из этих уникальных элементов также приносят пользу нам, например, растительный антибиотик , хлореллан и каротиноид , спорополленин .

      Хлорелла - самый концентрированный источник чистого хлорофилла. Хлорофилл является чрезвычайно полезным для здоровья питательным веществом, поскольку он выводит токсины из крови, поддерживая более эффективный поток кислорода по всему телу.Хлорофилл также удаляет промышленные загрязнители, плесень и другие токсины из организма. Магний, содержащийся в хлорофилле, способствует работе мозга и нервной системы, подавляя накопление токсических канцерогенов в центральной нервной системе.

      Хлорелла - отличный детоксификатор

      Хлорофилл - это намного больше, чем просто пигмент, придающий темно-зеленым листам и зеленым водорослям их насыщенный зеленый цвет. Рецептор PPAR, находящийся внутри ядра клетки, активируется хлорофиллом.Этот рецептор используется в фазе транскрипции для кодирования специфических факторов ДНК, которые способствуют открытию клеточной мембраны.

      Этот процесс является ключевым для удаления токсичных веществ из клеток и регуляции инсулинорезистентности . Хлорелла также содержит цинк, GLA и необходимые питательные вещества, которые способствуют здоровью клеточных мембран и участков рецепторов инсулина.

      Спорополленин - фитонутриент, богатый хлореллой. Считается, что это питательное вещество связывается с нейротоксическими отходами более эффективно, чем любое другое известное природное вещество.Он обладает способностью очищать организм от биотоксинов, таких как туберкулез, болезнь Лайма, столбнячные токсины и плесень.

      Известно, что спорополленин выводит токсины из промышленных отходов и других ксенобиотиков, таких как диоксины, пестициды и филтаты. Тяжелые металлы, такие как алюминий, никель, свинец и ртуть, связываются со спорополленином и удаляются из организма вместе с обработанными пищевыми агентами, такими как искусственные ароматизаторы и красители.

      Хлорелла увеличивает уровень глутатиона

      Глутатион называют основным антиоксидантом отчасти потому, что он обладает способностью улавливать свободные радикалы и повышать антиоксидантную активность витаминов C и E.Хлорелла действует как переключатель для включения внутриклеточных концентраций восстановленного глутатиона, стимулируя естественные процессы детоксикации. Когда уровень глутатиона низкий, организм более восприимчив к стрессу и накоплению канцерогенных веществ внутри клеток. Повышение уровня глутатиона эффективно стимулирует удаление токсичных отложений.

      Хлорелла содержит волокнистую мукополисахаридную мембранную стенку, которая естественным образом связывается с токсинами. Чтобы улучшить биодоступность этого питательного вещества в хлорелле, внешняя клеточная стенка должна слегка растрескиваться в процессе производства.

      Фактор роста хлореллы (CGF)

      Количество хлореллы может увеличиваться в четыре раза каждые 20 часов, что делает ее самым быстрорастущим растением в мире. Это связано с веществом, называемым фактором роста хлореллы (CGF), которое запрограммировано в его ДНК.

      CGF состоит из комбинации питательных веществ, таких как гликопротеины, аминокислоты и витамины группы B. Такие питательные вещества способны оказывать синергетический эффект при восстановлении, заживлении и ускорении роста тканей. Некоторые исследователи могут пойти еще дальше и сказать, что CGF - самое полезное для здоровья вещество, известное в науке о питании.

      Хлорелла подавляет активность раковых клеток

      Заболевание часто является результатом факторов высокого риска, которым человек может подвергаться в течение всей жизни. Рак ничем не отличается и тесно связан с метаболическими осложнениями, возникающими при других заболеваниях. По этой причине исследователи изучили влияние хлореллы на пациентов с повышенным риском заболевания в зависимости от их образа жизни.

      Исследователи обнаружили, что хлорелла в значительной степени связана со снижением жировых отложений, повышением уровня холестерина и снижением уровня глюкозы в крови натощак.Они также обнаружили, что потребление хлореллы улучшает активность метаболических ферментов, цитокинов и нескольких генов, участвующих в метаболизме жиров и путях инсулиновой реакции.

      Хлорелла улучшает симптомы рака молочной железы

      Хлорелла использовалась в клинических испытаниях для улучшения симптомов, связанных с раком груди, включая кожные заболевания и усталость. Когда экстракт хлореллы потреблялся ежедневно в течение одного месяца, исследователи обнаружили, что определенные питательные вещества в хлорелле, такие как ее полисахариды и натуральные сахара, помогают регулировать здоровый баланс между NK-клетками и Т-клетками-киллерами. Эти данные подтверждают, что хлорелла обладает способностью защищать от воспалений и инфекций.

      Хлорелла демонстрирует химиопрофилактическую активность

      Использование экстракта хлореллы для подавления развития злокачественной активности было изучено при нескольких раковых заболеваниях. Доказано, что хлорелла подавляет новое поколение кровеносных сосудов, необходимых для роста раковых клеток. Люди с глиомой и раком печени сообщают об улучшении качества жизни и времени выживания при приеме диетической хлореллы.Другое исследование показало, что хлорелла имеет обратную связь с клетками рака шейки матки. По мере увеличения дозы хлореллы канцерогенная активность, проявляющаяся в раковых клетках шейки матки человека, снижается.

      Относительно новая наука также предполагает, что определенные соединения, полученные из хлореллы, могут использоваться местно для предотвращения и, возможно, лечения рака кожи. Воздействие ультрафиолетового излучения повреждает клетки кожи и вызывает фотостарение. Хотя клинические испытания еще предстоит провести, хлорелла может стать в будущем химиопрофилактическим средством, используемым для восстановления поврежденной солнцем ДНК.

      Как использовать хлореллу

      Вы можете покупать и использовать хлореллу в порошковой форме, а также в капсулах и таблетках. Рекомендуется начинать с меньшей дозировки и постепенно увеличивать ее в течение недели или двух до рекомендованных ниже доз.

      Не принимайте витамин C одновременно с хлореллой , так как витамин C может ослабить хелатно-связывающую способность хлореллы. Рекомендуется не принимать более 200 мг витамина С в течение 3 часов после приема хлореллы.Если вы принимаете витамин С внутривенно, дайте его за 6 часов до приема хлореллы.

      Хлорелла лучше всего принимать при приеме нескольких доз в течение дня, если это возможно, и натощак, чтобы помочь организму усвоить все питательные вещества. Если вы собираетесь принимать все сразу, лучше делать это в начале дня, так как это немного стимулирует и может не дать вам уснуть, если вы примете его ночью.

      Рекомендуемые дозировки

      Взрослые: 1-2 чайные ложки (3-4 г)
      Дети: 1 чайная ложка (1-2 г)
      Таблетки (500 мг)
      Взрослые: 6-8 таблеток (3 таблетки). -4 грамма)
      Дети: 2-4 таблетки (1-2 грамма)
      Капсулы (600 мг)
      Взрослые: 5-7 капсул (3-4 грамма)

      Вы можете использовать порошок в вода или в смузи.Если вы добавляете его в смузи, помните, что у него сильный аромат. Вам, вероятно, понравится больше, если вы смешаете его с зеленым соком или водой.

      Капсулы или таблетки можно разделить и принимать 2-3 раза в течение дня.

      Избегайте добавления хлореллы в горячие напитки или любые блюда, которые будут готовить, запекать или разогревать, так как это денатурирует и разрушает питательные свойства хлореллы.

      Возможно, у вас может возникнуть диарея, газы, вздутие живота или легкая головная боль при приеме хлореллы из-за ее мощной способности мобилизовать токсины организма.Эти симптомы нормальны и должны исчезнуть через несколько дней. Вот почему лучше всего начинать с половины рекомендуемой дозировки и постепенно увеличивать ее.

      Если симптомы сохраняются более недели, уменьшите дозировку вдвое и посмотрите, сохранятся ли они. Если симптомы не исчезнут, прекратите использование и проконсультируйтесь со своим врачом.

      Откройте для себя малоизвестные природные методы лечения, методы лечения и протоколы лечения и профилактики рака от 40 ведущих мировых экспертов по раку.

      Чтобы узнать больше, перейдите сюда.

      Краткое содержание статьи

      • Хлорелла - это одноклеточные зеленые водоросли, которые помимо своих питательных компонентов обладают существенными лечебными свойствами.

      • Многие считают его одним из лучших суперпродуктов в мире. Хлорелла чрезвычайно питательна, богата минералами, аминокислотами, микроэлементами, хлорофиллом, фитонутриентами, незаменимыми жирными кислотами и несколькими клеточными строительными элементами правильного питания.

      • Хлорофилл (пигмент растений, придающий им насыщенный зеленый цвет) является чрезвычайно полезным для здоровья питательным веществом.Самый концентрированный источник чистого хлорофилла находится в хлорелле.

      • Исследователи обнаружили, что хлорелла в значительной степени способствует снижению жировых отложений, повышению уровня холестерина и снижению уровня глюкозы в крови натощак. Они также обнаружили, что потребление хлореллы улучшает активность метаболических ферментов, цитокинов и нескольких генов, участвующих в метаболизме жиров и путях инсулиновой реакции.

      • Показано, что хлорелла подавляет новое поколение кровеносных сосудов, необходимых для роста раковых клеток.Люди с глиомой и раком печени сообщают об улучшении качества жизни и времени выживания при приеме диетической хлореллы. Его также изучили на предмет его воздействия на рак шейки матки и кожи.

      • Хлореллу можно приобрести как в порошковой форме, так и в капсулах и таблетках. Желательно начать с меньшей дозировки и постепенно увеличивать ее в течение недели или двух до дозировок, рекомендованных в статье.

      .

      Питание и возможные преимущества для здоровья

      Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Хлорелла, так называемый суперпродукт, заслужила репутацию среди своих сторонников как универсальная добавка. Это быстрорастущая водоросль, которая может иметь ряд преимуществ для здоровья.

      Хлорелла - одноклеточная пресноводная водоросль, произрастающая в Тайване и Японии. Он от природы богат белками, витаминами, минералами и клетчаткой.Его зарегистрированные преимущества включают повышение количества антител, содействие похуданию и борьбу с раком и другими заболеваниями.

      Хлорелла содержит ряд питательных веществ, в том числе белки, жирные кислоты омега-3, витамины и минералы, в том числе антиоксиданты.

      Хлорелла имеет прочную, жесткую клеточную стенку, что затрудняет ее переваривание в естественной форме. Обработка делает его питательные вещества легкоусвояемыми.

      Некоторые люди предлагают использовать хлореллу в качестве источника белка и других питательных веществ, чтобы накормить растущее население планеты.Другие предложили его в качестве альтернативного и возобновляемого источника топлива для сельскохозяйственной техники.

      В Соединенных Штатах, однако, люди в основном используют его в виде таблеток, порошка или жидкости в качестве пищевой добавки. В качестве пищевых добавок подходят различные виды хлореллы.

      Читайте дальше, чтобы узнать, что говорят исследования о преимуществах хлореллы.

      Хлорелла является многообещающим источником белка, но может иметь и другие преимущества для здоровья.

      Повышение иммунной системы

      В исследовании 2012 года изучалось, как хлорелла влияет на иммунную систему человека.

      Тридцать корейцев, которые принимали 5 г хлореллы (таблетки) в течение 8 недель, претерпели различные биологические изменения, которые предполагали, что хлорелла может укрепить иммунную систему.

      Некоторые заболевания и методы лечения могут привести к ослаблению иммунной системы. Как в таком случае оставаться здоровым? Узнайте больше здесь.

      Защита от деменции

      Исследование на мышах, проведенное в 2009 году, показало, что хлорелла играет значительную роль в предотвращении возрастного снижения умственных способностей. Это может быть связано с антиоксидантным действием хлореллы на мозг.

      Однако неясно, окажет ли хлорелла такое же влияние на людей.

      Провалы в памяти могут быть ранним признаком деменции. Получите несколько советов о том, как улучшить свою память.

      Во время беременности

      Хлорелла содержит железо, фолиевую кислоту и витамин B-12. Некоторые исследователи предположили, что он может снизить высокое кровяное давление во время беременности.

      Тридцать две японские женщины, которые ежедневно принимали 6 г добавок хлореллы с 12 по 18 недель беременности, имели более низкий уровень анемии и меньше признаков гипертонии, вызванной беременностью, чем те, кто принимал плацебо.

      Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности. Некоторые продукты могут представлять опасность для беременной женщины и будущего ребенка.

      Доказано, что некоторые добавки безопасны для использования во время беременности. Щелкните здесь, чтобы узнать, какие именно.

      Выносливость

      В исследовании 2014 года исследователи изучали, как прием 15 таблеток хлореллы два раза в день в течение 4 недель влияет на пиковое потребление кислорода людьми. Десять молодых людей принимали хлореллу или плацебо.

      У тех, кто принимал хлореллу, наблюдалось увеличение пикового потребления кислорода, что указывает на то, что хлорелла может помочь повысить аэробную выносливость.

      Это было небольшое расследование, и оно имело ряд ограничений. Однако это может означать, что однажды хлорелла может сыграть роль добавки для спортсменов.

      Борьба с BPA

      Эстроген - это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме.

      Однако некоторые вещества, имитирующие действие эстрогена, могут нанести вред организму.Эти вещества, известные как ксеноэстрогены, могут попадать в организм через загрязненную почву, воду, воздух, пластмассы и другие источники. Ксенэстрогены могут увеличивать вероятность развития различных типов рака.

      В исследовании 2009 года Chlorella fusca удалила 90% ксеноэстрогена, известного как бисфенол А (BPA), из лабораторной культуры.

      Как BPA может повлиять на здоровье человека? Узнай здесь.

      Точный баланс питательных веществ в хлорелле будет зависеть от типа и способа выращивания и обработки хлореллы.

      Ниже приведены некоторые полезные свойства хлореллы.

      Какие добавки рекомендуют веганам? Узнай здесь.

      Белок

      Хлорелла может содержать до 70% сухого белка.

      Одно исследование на мышах показало, что организм эффективно поглощает белок трех типов хлореллы. Это редкость для источников растительного белка. Это делает хлореллу подходящим вариантом белка для веганов.

      Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о богатых белком веганских продуктах.

      Витамин B-12

      Хлорелла - один из немногих растительных источников витамина B-12.

      Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что B-12 из Chlorella pyrenoidosa помог улучшить маркеры здоровья 17 веганов и вегетарианцев в возрасте 26–57 лет, у которых в анамнезе был дефицит B-12. Дозировка 9 г в день оказалась эффективной.

      Результаты показали, что организм может эффективно поглощать B-12 из хлореллы. Это может сделать хлореллу полезным вариантом для некоторых людей с дефицитом витамина B-12, включая веганов и вегетарианцев.

      Кому нужны добавки витамина B-12? Узнай здесь.

      Железо

      Хлорелла богата железом и может помочь предотвратить железодефицитную анемию.

      В исследовании 2009 года женщины, принимавшие 6 г хлореллы во время беременности, имели значительно более низкие показатели анемии, чем женщины, принимавшие плацебо.

      Узнайте больше о том, зачем организму железо и где его взять.

      Хлорелла выпускается в виде жидкой, порошковой или таблетированной добавки.

      Люди могут добавлять порошок хлореллы в заправки для салатов, напитки и выпечку, чтобы повысить их пищевую ценность.

      В 2018 году исследователи обнаружили, что диета на основе водорослей, включающая хлореллу, не оказывает неблагоприятного воздействия на мышей.

      Мыши хорошо переносили диету и не проявляли никаких признаков повреждения их печени, сердца или почек. Они также потребляли столько же белка, что и мыши, которые ели соевую диету.

      Чувствительность и аллергия

      В 2011 году Американское онкологическое общество предупредило, что не имеется достаточных доказательств того, что хлорелла может бороться с раком или любым другим заболеванием человека.

      Они также предупредили людей прекратить прием хлореллы, если они заметили признаки чувствительности или аллергической реакции.

      Вирусы и заражение

      Вирусы иногда могут поражать зеленые водоросли, такие как хлорелла.

      Есть некоторые свидетельства того, что вирусы водорослей могут поражать людей. Исследование на мышах в 2014 году показало, что один вирус водорослей может влиять на память и другие когнитивные функции.

      Воспаление

      Исследования, проведенные в 1996 году, показали, что экстракт хлореллы обладает эндотоксиноподобными свойствами.

      В лабораторных условиях ученые обнаружили доказательства того, что эндотоксины могут вызывать воспаление у людей. Однако эффект зависит в основном от размера дозы.

      Сначала посоветуйтесь с врачом

      Добавка не является лекарством. Часто он может обеспечить небольшое количество питательных веществ, но не настолько, чтобы оказать значительное влияние на здоровье человека. По этой причине люди должны использовать добавки вместе с любым другим планом лечения, а не в качестве замены.

      Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует безопасность и эффективность добавок в США.S. Однако в последнее время многие продукты с хлореллой получили обозначение GRAS, что означает, что они «в целом признаны безопасными».

      Хотя добавка может быть безопасной, однако она может не содержать достаточно активных ингредиентов, чтобы сделать ее эффективной. Следовательно, это могло быть пустой тратой денег.

      Любой, кто рассматривает возможность использования хлореллы в качестве добавки, должен сначала поговорить с врачом. Им также следует убедиться, что они покупают правильный тип и что они покупают его из надежного источника.

      В Интернете можно купить различные добавки с хлореллой.

      Сторонники хлореллы говорят, что это очень питательная пищевая добавка, которая может восполнить дефицит питательных веществ, который обычно наблюдается у вегетарианцев и веганов.

      Некоторые ранние научные данные подтверждают его использование для улучшения здоровья и благополучия, но для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

      В качестве пищевой добавки хлорелла может иметь некоторые преимущества.Тем не менее, люди всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что добавка безопасна для них.

      Q:

      Могут ли добавки, такие как хлорелла, действительно помочь, или лучше получать наши питательные вещества из диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей?

      A:

      Текущие данные свидетельствуют о том, что хлорелла может быть полезным дополнением к диете, богатой фруктами и овощами, но не может их заменить.

      Различные цвета и разновидности фруктов и овощей содержат широкий спектр витаминов, минералов, клетчатки, ферментов и фитохимических веществ, с которыми не может сравниться одна добавка или растение.

      Натали Батлер, R.D., L.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

      Спирулина, Побочные эффекты хлореллы могут сделать вас инвалидом?

      Цианобактерии, также известные как сине-зеленые водоросли, - это суперпродукты, от которых в наши дни трудно отказаться. Даже если вы не покупаете порошок, есть большая вероятность, что вы употребляете небольшое количество его в других продуктах. Его добавляют во многие высококачественные протеиновые порошки, органические поливитамины и даже используют в качестве ингредиента в популярном бренде печенья, продаваемом в магазинах здорового питания в районе Лос-Анджелеса.

      Спирулина не содержит глютена, веганская пища, и о ее аллергии не слышно.Вы полагаете, что это безопасно, учитывая его широкую привлекательность и популярность. Спирулина полезна ... или совершенно опасна?

      Если он на 100% чистый, он безопасен и обладает множеством полезных питательных свойств. Но есть кое-что, о чем вы, вероятно, не услышите, о чем говорят компании-производители пищевых добавок - множество научных исследований, которые поднимают тревожный вопрос о побочном эффекте, который может быть косвенно связан с другими цианобактериями, производящими нейротоксины, которые могут быть обнаружены растущими в та же вода.

      Насколько серьезна эта проблема? Исследование 2015 года показало, что 14 из 39 образцов спирулины оказались положительными на этот нейротоксин. Подробнее об этом ниже.

      Разница между хлореллой и спирулиной

      Большинство видов цианобактерий, произрастающих во всех водных средах по всему миру, ядовиты для человека. Эти два типа - исключения.

      хлорелла диаметром от 2 до 10 микрон

      Вы найдете chlorella vulgaris , растущих в пресных водоемах, таких как болота, пруды и озера.Если у вас когда-либо садок с рыбой становился зеленым от ультрафиолета, то это была зеленая хлорелла. Все, что ему нужно, - это солнечный свет, углекислый газ и следовые количества минералов для воспроизводства, которые размножаются четыре раза каждые 24 часа. Он был открыт более века назад голландским микробиологом Мартинусом Бейеринком (1). Название происходит от греческого слова «хлорос», обозначающего зеленый, и латинского слова «элла», обозначающего маленький, что, безусловно, и есть - состоящий только из одной клетки.

      Отличие спирулины в том, что это многоклеточный организм, который в 100 раз больше, чем одноклеточная хлорелла .Два вида, используемых для употребления в пищу человеком - Arthrospira platensis и Arthrospira maxima - , встречаются в основном в пресной воде, но иногда и в соленой воде. Он использовался как источник питательной пищи с древних времен. Говорят, что ацтеки собирали его с поверхности озера Тексако в Мексике. В центральноафриканской стране Чад на протяжении многих поколений женщины канембу собирали зеленую субстанцию ​​с поверхности озера Буду-Анджа и производили из нее пищевые батончики ... теперь это настоящих энергетических батончиков! (2)

      спирулина обычно имеет не менее 7-10 спиралей, каждая из которых имеет ширину от 32 до 45 микрон и расстояние между ними от 27 до 60 микрон

      Несмотря на все исследования, относящиеся к нему как к продукту питания, структура его генома не была широко изучена (3) (4).Считается, что он более тесно связан с многоклеточными морскими растениями, которые мы называем водорослями, такими как ламинария, вакаме и нори, а не с одноклеточным организмом, таким как хлорелла.

      Хотя обе они называются сине-зелеными водорослями, технически хлорелла полностью зеленая.

      С точки зрения питания необработанная или сырая хлорелла не так съедобна . Это потому, что он имеет клеточную стенку из неперевариваемой целлюлозы по сравнению с легкоусвояемыми мукополисахаридами, которые составляют стенки спирулины.Вот почему используются добавки хлореллы с открытыми или треснувшими стенками; им сломали клеточные стенки с помощью фрезерования или обработки звуковыми волнами. Почему хлорелла стоит больше, чем спирулина, потому что из-за ее размера все, что касается ее производства и обработки, намного сложнее. Вот почему вы часто видите, что он продается в виде смеси, а не сам по себе (поскольку это экспоненциально намного дороже).

      С такими впечатляющими пищевыми данными трудно представить, что эти цианобактерии могут иметь серьезные побочные эффекты.

      Проанализированное питание

      Основы

      Пищевая ценность на столовую ложку (7 грамм сушеной порции)
      Спирулина Хлорелла
      Калорий 20,0 28,7
      Углеводы 1,7 г 1,6 г
      Волокно 0,3 г 0.02 г
      Белок 4,02 г 4,09 г
      Лейцин (BCAA) 346 мг 329 мг
      Изолейцин (BCAA) 225 мг 161 мг
      Валин (BCAA) 246 мг 224 мг
      Всего жиров 0,54 г 0,65 г
      Насыщенные жиры 0.19 г NM
      Omega 3 EFA (недифференцированные 18: 3)

      EPA
      DHA

      58 мг

      0 мг
      0 мг

      NM
      Омега 6 EFA
      (недифференцированный 18: 2)
      88 мг NM
      EPA 0 NM
      DHA 0 NM
      Витамины
      Витамин А 40 МЕ 3591 МЕ
      Витамин C 0.70 мг 0,73 мг
      Тиамин (витамин B1) 0,17 мг 0,12 мг
      Рибофлавин (витамин В2) 0,26 мг 0,30 мг
      Ниацин (витамин B3) 0,90 мг 1,67 мг
      Пантотеновая кислота (витамин B5) 0,24 мг 0,77 мг
      Витамин B6 30 мкг 100 мкг
      Фолиевая кислота (витамин B9) 7 мкг 6.58 мкг
      Витамин B12 0 0,1 мкг
      Витамин Е (альфа-токоферол) 0,35 мг 0,10 мг
      Витамин К (филлохинон) 1,8 мкг 0
      Минералы
      Кальций 8 мг 15 мг
      Утюг 2 мг 9.1 мг
      Магний 14 мг 22 мг
      Фосфор 8 мг 63 мг
      Натрий 0,14 мг NM
      Цинк 0,14 мг 5 мг
      Прочие питательные вещества
      Холин 4,6 мг NM
      Примечание: NM = не измеренные / непроверенные данные представлены
      Источники (5) (6) (7)

      Есть много веских причин, по которым многие люди заявляют, что это самые здоровые и богатые питательными веществами продукты на планете.Мало того, что обе веганские продукты являются наиболее высокобелковыми, они также содержат на больше или столько же белка на калорию, чем практически все виды мяса , даже те, в которых не было жира.

      100 калорийная порция спирулины = 20,1 грамма белка
      100 калорийная порция хлореллы = 14,2 грамма белка

      Чтобы представить себе эти цифры в перспективе, вот сколько белка дают некоторые распространенные виды мяса на 100 калорийную порцию.

      • Говядина (товарный молотый USDA, сыпучий / крупный молот, замороженный, сырой) = 7,6 грамма (8)
      • Куриная грудка (без кожи, без костей, только мясо, приготовленное, на гриле) = 20,2 грамма (9)
      • Филе филе (говядина, нежирная и обрезанная до 1/8 дюйма жира, сырая) = 10,2 грамма (10)

      Несмотря на то, что спирулина стоит дорого как пищевая добавка, она по-прежнему имеет большую ценность по сравнению с другими продуктами питания.В качестве примера возьмем железо.

      Сырой шпинат (100 грамм) стоит ок. 2

      долл. США

      Порошок спирулины (225-граммовая ванна) стоит от 18 до 20 долларов (нижний предел, цены в Интернете)

      Эта порция шпината содержит 2,71 мг железа, а спирулина - 28,5 мг железа.

      Стоимость железа за мг шпината = 73 цента
      Стоимость железа спирулины за мг = 63 цента

      Однако, учитывая их относительно высокие цены, особенно на хлореллу, полагаться на них для получения достаточного количества витаминов и минералов было бы очень затратным делом.Или должны, по крайней мере, в западных странах. В тех регионах мира, где спирулина исторически использовалась в пищу (например, в Чаде), стоимость одной порции чрезвычайно низка и часто в разы дешевле, чем рыба, мясо и многие фрукты и овощи.

      Спирулина B12 миф

      Является ли спирулина хорошим источником B12? Это то, о чем вы услышите многие утверждения, но это просто неправда. Этот миф был основан на том факте, что он содержит большое количество псевдовитамина B12, а не настоящего вещества.

      С технической точки зрения, спирулина действительно содержит витамин B12, но в очень незначительном количестве. Псевдоформа составляет 83% содержания, в то время как реальный кобаламин B12 составляет только 17% (11)

      Исследование показало, что по крайней мере in vitro оценочная биодоступность этого квази-B12 для человека в 500 раз ниже, чем у природных форм B12, метилкобаламина и аденозилкобаламина (12).

      Таким образом, подавляющее большинство находится в форме, которую люди не могут усвоить, а оставшиеся 17% - это настолько малое количество, что, согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, оно даже не обнаруживается или округляется до 0 микрограммов.Поэтому веганы и вегетарианцы не должны полагаться на него как на источник.

      Биодоступность хлореллы B12

      Содержит ли хлорелла витамин B12 в более биодоступной для человека форме? Исследования показывают, что может лучше усваиваться.

      Во-первых, Министерство сельского хозяйства США не включает хлореллу в свою базу данных о питательных веществах, поэтому у нас нет сравнительного анализа для сравнения. Исследования показали, что он действительно содержит гораздо больше биодоступной формы B12 для человека, и его абсорбция была измерена в исследовании на животных с участием крыс (13).

      Тем не менее, он по-прежнему остается ужасным источником B12 для веганов, потому что среди коммерчески доступных таблеток хлореллы количество B12 варьировалось от нуля до нескольких сотен микрограммов на 100 грамм сухого веса. Производители добавок не предоставили объяснений расхождений. При такой ненадежности было бы опасно полагаться на эту пользу для здоровья от хлореллы. Вместо этого сушеный фиолетовый умывальник (нори) был рекомендован как лучший источник веганского B12 (14).

      Польза для здоровья

      Прежде чем мы перейдем к возможным побочным эффектам, давайте рассмотрим некоторые из многочисленных преимуществ для здоровья и здоровья, которые были предложены - но не доказаны - научными исследованиями . Ни один из этих ингредиентов не доказал свою эффективность при лечении или профилактике каких-либо заболеваний или заболеваний.

      1. Содержание антиоксидантов (оба)

      Вы услышите, как многие производители добавок, а также статьи о питании утверждают, что эти цианобактерии богаты антиоксидантами, но почти никто из них не предоставит никаких количественных данных, подтверждающих это утверждение.

      Мы не обнаружили ни одного поддающегося проверке источника значения ORAC для хлореллы . Это делает любые утверждения о содержании в нем антиоксидантов в лучшем случае надуманными. Хотя мы предполагаем, что его ценность будет аналогична спирулине, и у нас есть проверенный источник.

      Мы слышали много цифр о ценности ORAC или спирулины, и они повсюду на карте, иногда различаются на 10 баллов для одного и того же вида! Очевидно, что многие - или, лучше сказать, большинство - просто сфабрикованы.

      За исключением смесей для порошкообразных напитков, содержащих другие ингредиенты, нам известен только один законный и поддающийся проверке тест для капсул чистой спирулины , который дает значение ORAC, равное 5 970.

      Это высокий уровень? Да и нет . При равном весе это примерно на 27% больше, чем у обычной черники. Но опять же, черника намного дешевле таблеток и порошка, к тому же вы потребляете меньшее количество на порцию с добавками. Показатель около 6000 не впечатляет по сравнению с несколькими другими продуктами, которые до 50 раз выше в диаграмме ORAC.Несмотря на это, спирулина по-прежнему богата антиоксидантами по сравнению с большинством фруктов и овощей.

      2. Профили холестерина и липидов (спирулина)

      Было проведено несколько исследований, которые предположили, что добавка спирулины может улучшить липидный профиль крови, включая HbA (1c) и, возможно, снизить уровень холестерина ЛПНП (или плохого) при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП (или хорошего) .

      В исследовании, опубликованном в 2001 г. в журнале Journal of Medicinal Food , участвовали 25 пациентов с диабетом 2 типа.Некоторым случайным образом назначали порошок из спирулины в количестве 2 граммов в день в течение двух месяцев. Контролируются уровни глюкозы, HbA (1c) и липидный профиль. Предположительно, наблюдалось «значительное снижение уровня HbA (1c)» , и уровни триглицеридов были снижены. (15)

      В исследовании, опубликованном в 2007 году, специально изучались 36 человек среди населения Мексики, и был сделан вывод о положительном влиянии на триглицериды и ЛПНП, но косвенно на ЛПВП и общий холестерин.Также наблюдалось снижение систолического и диастолического артериального давления. (16)

      В исследовании 2008 г. (17) и исследовании 2014 г. (18) также сообщалось о благоприятном влиянии на липидный профиль.

      3. Аллергический ринит (спирулина)

      Чихание, кашель и мокрый нос во время сезона пыльцы - это состояние, с которым многие из нас слишком хорошо знакомы.

      В исследовании 2013 года, опубликованном ISRN Allergy , утверждается, что в Турции значительный процент населения использует лечебные травы от аллергического ринита.По сообщениям, из 230 обследованных пациентов 12,6% употребляют крапиву двудомную, 6,1% - черную бузину и 5,7% - спирулину. Конечно, то, что люди что-то используют, еще не означает, что это действительно работает. (19)

      Однако в исследовании 2008 года, проведенном Eur Arch Otorhinolaryngol , утверждается, что «спирулина клинически эффективна при аллергическом рините по сравнению с плацебо». (20) Обещаю услышать, но это только одно исследование.

      4. Мышечная усталость и выносливость (оба)

      Польза для здоровья спирулины изучена больше, чем хлореллы.

      В исследовании, опубликованном в 2010 году издательством Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), участвовало 9 «умеренно тренированных» мужчин, которые участвовали в двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании с уравновешиванием. Каждый получал либо 6 граммов порошка спирулины в день, либо плацебо в течение 4 недель. Был сделан вывод о том, что добавка со спирулиной «вызывала значительное повышение работоспособности, окисления жиров и концентрации GSH, а также ослабляла вызванное упражнениями увеличение перекисного окисления липидов.” (21)

      Исследование 2006 г., хотя и менее сложное, намекало на некоторые аналогичные преимущества для спортсменов (22).

      Многие бегуны и бодибилдеры заявляют о преимуществах хлореллы, но неизвестно, является ли это побочным эффектом плацебо. До недавнего времени авторитетные исследования на людях не проводились. Один из них был опубликован в 2014 году в журнале Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, , который действительно представляет убедительные доказательства того, что хлорелла полезна для здоровья, когда дело касается фитнеса.


      В нем приняли участие 7 мужчин и 3 женщины, средний возраст 21,3 года, которым давали либо 15 таблеток хлореллы дважды в день, либо плацебо в течение 4 недель. Пиковое поглощение кислорода (VO 2 max) было сказано, что «значительно увеличилось» с хлореллой, но не с плацебо. (23) Хотя это впечатляет, экстраполировать это как доказательство потери веса спирулины было бы неправильно.

      5. Побочные эффекты лечения рака (хлорелла)

      Это старое исследование, опубликованное в 1990 году, и тот факт, что с тех пор подобных исследований не проводилось, разочаровывает.Несмотря на это, продолжительность исследования (2 года) и результаты настолько интересны, что о них стоит сообщить.

      Проведено в Медицинском колледже Университета Содружества Вирджинии, исследователи наблюдали 21 пациента; У 15 была глиобластома (рак головного мозга), у 4 - астроцитома низкой степени злокачественности (тип рака мозга, который обычно не распространяется), у одного - анапластическая астроцитома (очень редкий тип злокачественной опухоли головного мозга) и у одного - олигодендроглиома высокой степени ( начинается в олигодендроглии головного мозга).(24) (34)

      Исследователи хотели узнать о преимуществах и побочных эффектах добавок хлореллы, а также о том, что они сделали для качества жизни и выживаемости.

      Было высказано предположение, что большое количество хлорофилла в хлорелле может помочь защитить организм от повреждений от лучевой терапии.

      «Наши результаты с пациентами, принимающими хлореллу, хотя и ограничены, предполагают, что клеточные компоненты и функции иммунной системы остаются на уровне, близком к нормальному, и менее страдают, когда пациенты проходят химиотерапию и / или принимают иммунодепрессанты, такие как стероиды.”

      Также наблюдалось уменьшение количества симптомов гриппа и респираторных инфекций.

      Важно запомнить последнее предложение аннотации исследования:

      «Хотя наши результаты показывают, что наши пациенты с глиомой могли выиграть от добавления Chlorella pyrenoidosa в свой рацион, потребуются более контролируемые клинические исследования и эксперименты на животных, чтобы определить механизм действия и ограничения».

      Прочие претензии

      В сети много диких заявлений, особенно от продавцов порошка спирулины и энтузиастов альтернативной медицины.

      Вы услышите, как они говорят, что хлорелла выводит токсины из организма от тяжелых металлов. Некоторые действительно вдавались в подробности и заявляли, что таблетки растворятся, а затем «свяжутся» с ураном, ртутью и кадмием и «обеспечат их быстрое удаление».

      Или о том, что спирулина полезна для похудания, что она может очищать пищеварительный тракт, предотвращать рак и другие впечатляющие чудодейственные утверждения.

      Проблема в том, что эти утверждения не подтверждаются наукой и даже не предполагаются исследованиями!

      Даже те преимущества, которые являются , предложенными исследованиями, ни в коем случае не доказаны.Пару исследований вряд ли можно считать достаточным основанием для того, чтобы люди заявляли о пользе для здоровья. Во многом, необходимо провести еще исследований, чтобы выяснить, какие из них - если таковые имеются - на самом деле являются правдой.

      Хотя мы все можем согласиться с тем, что обе эти микроводоросли очень богаты белком и другими питательными веществами.

      Побочные эффекты

      Для хлореллы и спирулины наиболее частыми побочными эффектами, о которых вы слышите, являются диарея / запор, метеоризм, изменение цвета стула на зеленый цвет, спазмы в желудке и тошнота.Это еще более вероятно при более высокой дозировке или когда вы впервые включите их в свой рацион. Когда люди утверждают, что с помощью спирулины можно похудеть, мы надеемся, что они не говорят о диарее от нее!

      Спирулина связана с обострением мигрени и легкой лихорадки.

      Добавки хлореллы также могут повысить вашу чувствительность к солнцу.

      Оба содержат относительно большое количество йода. Это элемент, который действительно необходим людям для нормальной работы щитовидной железы, поэтому получение рекомендованного количества из пищевых источников действительно полезно для большинства людей.Однако некоторые люди испытывают симптомы аллергии на йод, а для людей с гиперпаратиреозом его избыток может даже навредить. Обе эти группы должны избегать использования спирулины или хлореллы (25).

      За исключением передозировки йода для небольшой части населения, большинство побочных эффектов кажутся относительно мягкими или, по крайней мере, не слишком серьезными, верно? Что ж, больше всего беспокоят не эти побочные эффекты. Даже не близко.

      Скорее тревожные звонки связаны с другими видами морских бактерий, которые могут расти вместе и продуцировать BMAA.

      BMAA и нейродегенеративные заболевания

      Стивен Хокинг, пожалуй, самый известный человек с боковым амиотрофическим склерозом (БАС), также известным как болезнь Лу Герига, а в некоторых странах - заболеванием двигательных нейронов (БДН). Это одно из самых ужасных и загадочных нейродегенеративных состояний. Его самые ранние симптомы могут быть связаны с любым количеством других состояний, что затрудняет первоначальную диагностику. В конечном итоге это перерастает в паралич произвольных мышц.

      В отличие от паралича, вызванного травматическим повреждением спинного мозга, при БАС он вызывается гибелью нейронов в той части мозга, которая отвечает за произвольный мышечный контроль.

      Что вызывает БАС? Наследование болезни от родителей составляет всего 5-10% случаев. В остальных 90-95% случаев нет известной генетической мутации или генома, вызывающего ее (26). Однако в настоящее время имеется большого количества доказательств, которые предполагают, что причиной может быть токсин бета-метиламино-L-аланин или BMAA .Его производят не многие растения на Земле, среди немногих, которые производят, есть несколько видов сине-зеленых водорослей.

      Все началось на Гуаме.

      Нет, не болезнь, а неопровержимые доказательства того, что BMAA может быть причиной этого.

      В 1944 году США отбили у японцев тихоокеанский остров Гуам. Вскоре после этого невролог, работавший на ВМФ, был удивлен, обнаружив, сколько коренных жителей острова - чаморро - страдали симптомов БАС, причем их частота была на 5000-10 000% выше, чем в остальной части острова. мир (27).

      Короче говоря, в конечном итоге было обнаружено, что люди чаморро регулярно употребляли в пищу растение, производившее BMAA; цикадовые деревья, которые напоминают пальму или папоротник, но не связаны ни с одним из них. Они не только использовали семена цикад для приготовления муки для лепешек, но и ели летучих лисиц (летучих мышей), которые пировали на дереве.

      Возможно ли, что BMAA является причиной многих случаев не только БАС, но и деменции, болезни Альцгеймера, Паркинсона и ряда других ужасных неврологических заболеваний? Многие уважаемые исследователи поддерживают эту гипотезу .

      По иронии судьбы, те, кто должен быть в курсе новостей , - люди, употребляющие пищевые добавки, - в основном не обращают на это внимания. И это несмотря на то, что вот уже более десяти лет основные СМИ время от времени публикуют статьи на эту тему, особенно в последнее время.

      Любители пищевых добавок не знают, что подавляющее большинство BMAA в мире производится цианобактериями . Вырабатывают ли его спирулина и хлорелла? Нет, они на 100% безопасны.Проблема не в этих двух видах, а, скорее, в потенциальном загрязнении другими видами сине-зеленых водорослей, растущих в той же воде. Даже большая часть выращиваемой сегодня органической хлореллы и спирулины поступает из Китая, что должно вас беспокоить.

      CBS News, LA Times, Washington Post, Daily Mail в Великобритании и многие другие крупные СМИ опубликовали статьи о связи BMAA-нейродегенерация в 2016 году, однако производители и розничные торговцы добавок хранят молчание. Это потому, что они боятся, что это повлияет на продажи их продукции, поскольку привлечет внимание к проблеме?

      «Горячие точки» цветения водорослей коррелируют с распространенностью нейродегенеративных состояний

      У одного из нас в Superfoodly был дедушка, умерший от болезни Альцгеймера.Он употреблял таблетки хлореллы? Точно нет! Это проблема, на которую должны обращать внимание не только пользователи пищевых добавок, но и все, потому что цианобактерий, продуцирующих BMAA, встречаются во всем мире и повлияли на водоснабжение в США .

      И вам нужно беспокоиться не только о том, чтобы пить зараженную воду или принимать душ. Искупаться в пруду? Катание на водных лыжах по озеру? Все это потенциальные факторы риска употребления сине-зеленых водорослей по незнанию.

      Выше приведен снимок 2011 года, когда в районе Великих озер было одно из худших цветений водорослей в новейшей истории (28). Вся зелень, которую вы видите, - это водоросли.

      По совпадению, дедушка с упомянутой болезнью Альцгеймера живет внутри этого красного круга, хотя он умер за год до этой конкретной вспышки.

      Хотя спутниковое изображение озера Эри, сделанное НАСА, является грандиозным примером, то же самое явление происходит по всей территории Соединенных Штатов, от самых больших океанов до самых маленьких водоемов на вашем заднем дворе.

      Когда эта вода попадает в городской водопровод или колодец домовладельца, это вызывает беспокойство.

      Конечно, любой приличный метод очистки воды или приготовленная пища убивают водоросли, но соединение BMAA все же может оставаться. В конце концов, помните, что на Гуаме BMAA получали из хорошо приготовленной еды, лепешек и летучих мышей, поэтому очевидно, что его нелегко разрушить жарой.

      Уровень нейродегенеративных заболеваний коррелирует с проживанием рядом с источниками BMAA, и правительству это известно (29).

      Хотя он специально не рассматривал побочные эффекты спирулины и т.п., доктор Пол Алан Кокс, этноботаник из Института этномедицины в Джексон-Хоул, Вайоминг, в статье CBS 2016 года о цианобактериях привел несколько замечательных цитат (30).

      «Когда начали появляться снимки невропатологии, некоторые неврологи начали плакать. Я не мог говорить, мы знали, что никому никогда не удавалось успешно произвести [клубки мозга и отложения амилоида] на животных моделях.”

      Эти сплетения в головном мозге и отложения амилоида являются отличительными чертами нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. Кокс и его команда смогли вызвать их у обезьян всего через 140 дней кормления пищей с добавлением BMAA.

      Это первый случай, когда исследователи нашли способ создать мозг, похожий на болезнь Альцгеймера.

      «Мы обнаружили, что хроническое воздействие токсина окружающей среды [BMAA] вызывает в мозге патологию типа Альцгеймера, поэтому люди могут снизить риск заболевания, просто избегая контакта с цианобактериями во время пагубного цветения водорослей или загрязненных пищевых продуктов.”

      Это кажется разумным советом, да?

      Непредвиденный побочный эффект морепродуктов

      Как будто ртути и тяжелых металлов недостаточно, теперь вам нужно беспокоиться о своей рыбе и морепродуктах, которые могут содержать BMAA.

      Это неудивительно, поскольку эти животные живут за счет цианобактерий. Рыбы получают омега-3 из водорослей (или животных, которые едят водоросли), поскольку только морские растения производят DHA и EPA. Поэтому неудивительно, что, как и спирулина, рыба может быть заражена водорослями, производящими BMAA.

      График справа взят из исследования, в котором тестировались морепродукты, купленные в 2013 и 2014 годах в восьми разных супермаркетах Стокгольма, Швеция (31). Происходит как из выращиваемых на фермах, так и из выловленных в дикой природе источников, расположенных вдоль побережья Швеции, Северо-Восточного Атлантического океана, Балтийского моря, Норвегии, Франции и Турции. Те, которые дали положительный результат на BMAA:

      • 6 из 6 образцов выращиваемой голубой мидии (Mytilus edulis) - от 0,08 до 0,90 мкг BMAA на грамм
      • 4 из 4 образцов для выращиваемой устрицы (Ostrea edulis, ** Crassostrea gigas) - 0.От 10 до 0,66 мкг BMAA на грамм
      • 6 из 6 проб для выловленных в дикой природе креветок (* Caridea) - 0,11–0,46 мкг BMAA на грамм
      • 3 из 3 образцов камбалы, пойманной в дикой природе (Pleuronectes platessa) - 0,01–0,02 мкг BMAA на грамм
      • 1 из 3 образцов для выловленной в дикой природе балтийской сельди (Clupea harengus) - 0,02 мкг BMAA на грамм
      • 1 из 3 образцов выращиваемого угля (Salvelinus alpinus) - 0,01 мкг BMAA на грамм

      Лосось (4 образца), треска (4 образца), окунь (4 образца) и раки (6 образцов) оказались отрицательными.

      Где купить безопасную спирулину?

      Помните, что чистая спирулина и хлорелла на 100% безопасны. . Эти два вида, продаваемые в виде пищевых добавок, не производят абсолютно никакого BMAA. Это факт.

      Потенциально опасные побочные эффекты происходят не от этих суперпродуктов, а от других типов цианобактерий, которые могут расти вместе с ними в той же воде.

      Что касается исследования 2015 года, в котором сообщалось, что 14 из 39 образцов были заражены , то особенно пугающим является то, что эти 39 образцов были куплены с полок в канадских магазинах, которые продают большую часть, если не все, одинаковые добавки со спирулиной, продаваемые в США.Единственная причина, по которой в исследовании использовались продукты, приобретенные в Канаде, заключалась в том, что его проводил Университет Британской Колумбии (32).

      Мы слышим от людей, которые игнорируют этот совет, утверждая, что они десятилетиями ощущали пользу для здоровья от спирулины, не зная, откуда она взялась и была ли она проверена. Мы не отрицаем этого факта. Но исследования показывают, что BMAA, вероятно, влияет на одних людей, но не на других (или в гораздо меньшей степени). Невозможно точно узнать, как это может повлиять на ваш мозг .По этой причине лучше перестраховаться, чем сожалеть.

      Как вы можете быть уверены, что ваш не заражен? Это непросто, но вот несколько мер предосторожности.

      1. Спросите сертификат анализа (COA)

      Если вы говорите об очищенных добавках к пищевому продукту, который их содержит, обратитесь к производителю и попросите его сертификат подлинности для определения источника спирулины.

      Этот отчет предоставит вам страну происхождения и соединения, которые были обнаружены.Это также может помочь вам поймать тревожный уровень тяжелых металлов.

      Даже The China Post признает, что 6 из 8 протестированных образцов спирулины содержали чрезмерное количество свинца. Многие из них были китайцами, но виноват и американский продюсер; «Cont-Healthy превысил допустимый предел [свинца] на 820 процентов» (33).

      Но даже если вы получите сертификат анализа, это всего лишь моментальный снимок. Отчет трехлетней давности не означает, что партия на этой неделе безопасна. Для тех, кто ищет, может быть даже более важно, где купить добавки с хлореллой, поскольку хлорелла растет в воде с более низким pH, чем спирулина.Эта среда с более низким pH потенциально может поддерживать больше типов плохих водорослей.

      2. Свяжитесь с производителем, чтобы узнать источник и страну происхождения

      Почти все производители пищевых добавок покупают эти водоросли из других источников, упаковывают их и наклеивают на них этикетку.

      Этот источник будет в сертификате подлинности, но в случае, если они его не предоставят, узнайте, где они его получают, и название компании, которая его производит (после чего вы сможете продолжить исследование).

      Плохая новость заключается в том, что многие производители добавок не совсем уверены, откуда они берутся (т. Е. Они покупают у посредников, например, оптом на Alibaba), или они знают, но не сообщают вам об этом.

      Это электронное письмо от недавнего обмена мнениями между одним из нас и компанией, производящей веганские протеины, SoTru. Нам понравились ингредиенты их протеинового порошка, но они не захотели предоставить источник спирулины. Даже при следующем сообщении от кого-то, предположительно, вышестоящего в их компании, упорство осталось:

      «Причина, по которой мы не можем раскрыть наши источники, связана именно с тем фактом, что мы потратили годы и огромное количество инвестиций на поиск лучших поставщиков сырья и удержание их.Имея это в виду, пожалуйста, знайте, что эти источники ограничены и в некоторых случаях очень ограничены. Не все сырье создается одинаково, как вы уже знаете. Вы легко можете себе представить, что наши конкуренты хотели бы знать, где именно мы покупаем некоторые из этих изысканных материалов, которые идут в SOTRU. Отказаться от исключительно чистого и исключительного источника сырья limited - это просто то, что я не могу сделать ».

      В том же сообщении он также говорит:

      «Насколько вам известно, я закупаю сырье в Китае.Что отличает меня от многих других, так это то, что у нас есть штатный сотрудник, который проводит там 8 месяцев в году. Она - мои глаза и уши для производителей и производителей. Это ОГРОМНАЯ разница по сравнению с тем, что делает большинство ... заказывает сырье X у Брокера Y, и оно прибывает в случайном контейнере с какого-то случайного корабля. Менее дорогой их способ? Конечно! Меньше контроля и с конечным продуктом? Абсолютно!"

      Неясно, содержит ли это «какое-то сырье» их белок спирулины.Если это так, то надежность одного человека не вселяет в нас уверенности, если он не проверяет партии регулярно и не отправляет результаты обратно в штаб-квартиру.

      Хотя это и не относится к индустрии пищевых добавок, мы даже не можем сказать вам, сколько людей, с которыми мы встречались в бизнесе, считают, что у них есть «кто-то в Китае, наблюдающий за мной», когда оказывается, что их действительно просто принимают за поездка . Чтобы было ясно, мы не делаем этого здесь. Скорее всего, нам просто не предоставили подробную информацию о протоколах тестирования и их частоте.Мы даже не знаем, из Китая ли их спирулина.

      Как бы нам ни нравилось все остальное, что мы видели в этом конкретном протеиновом порошке, мы не будем его использовать. Мы поступаем так же со всеми добавками, если источник не будет раскрыт, когда его спросят.

      3. Выбирайте наиболее уважаемых поставщиков

      Могут ли небольшие предприятия производить безопасную спирулину? Абсолютно. Однако для потребителя проверка их операций непроста и часто невозможна. По этой причине мы рекомендуем выбирать самых надежных поставщиков.Самые крупные из них с большим послужным списком и, в идеале, специализируются на цианобактериях, а не на множестве различных питательных веществ (потому что нельзя быть лучшим во всем).

      Производственное предприятие Nutrex Hawaii

      Наиболее уважаемым производителем является Nutrex Hawaii . Также полученный из водорослей, мы используем астаксантин MD Formulas EyeAstin.

      Это основные причины, по которым мы предпочитаем эту компанию за питательные вещества на основе водорослей:

      • Опыт работы более 25 лет .Основана доктором Джеральдом Цисевски в 1990 году, специалистом по микроводорослям и каротиноидам.
      • Операции в США . Американская компания с производством на побережье Кона Большого острова Гавайи.
      • Только питательные вещества морского происхождения .
      • Использует воду на глубине 2000 футов ниже уровня моря . В их бассейнах используется вода, перекачиваемая из сверхглубокого колодца, в котором нет загрязняющих веществ. Это очень важно в период после ядерной катастрофы на Фукусиме, которая привела к загрязнению воды во многих частях мира, особенно в Азиатско-Тихоокеанском регионе.

      Мы не хотим рисковать своим здоровьем и покупать у неизвестных поставщиков. Даже в отношении органической спирулины, к сожалению, сегодня значительную долю рынка составляют многочисленные китайские поставщики. Когда вы покупаете пищевые добавки, скорее всего, они из Китая, и от них даже не требуется указывать это на этикетке.
      Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

      .

      Хлорелла

      Хлорелла - это пресноводная водоросль, которая растет в прудах и озерах Юго-Восточной Азии и Австралии.

      Хлорелла используется как пищевая добавка, которая доступна в таблетках, жидкости и порошке.

      Все растение используется в производстве этих добавок и лекарств, так как оно богато питательными веществами.

      Добавки с хлореллой отлично подходят для тех, кто хочет добавить в свой рацион больше здоровой зелени.

      В чем разница между хлореллой и спирулиной?

      Эти два суперпродукта на самом деле очень похожи, так как они тесно связаны.

      И хлорелла, и спирулина происходят из крошечных одноклеточных водорослей и содержат высокий уровень белка, витаминов и минералов.

      Они оба используют энергию солнечного света для своего роста. Однако у них есть некоторые ключевые различия, включая их структуру и то, как они работают в организме.

      Хлорелла - это ярко-зеленые водоросли, в которых примерно в 10 раз больше хлорофилла, чем в спирулине, что делает их очень эффективными при детоксикации.

      Спирулина - это сине-зеленые водоросли, которые не так древний вид, как хлорелла.

      Их можно принимать в виде добавок отдельно или вместе, чтобы максимально использовать питательные вещества, содержащиеся в каждом из них.

      Green Origins Chlorella & Spirulina Tablets - это 100% чистые таблетки хлореллы и спирулины без каких-либо других добавленных ингредиентов - им больше ничего не нужно!

      Витамин B12 в этих таблетках способствует нормальному функционированию нервной системы, а содержание железа способствует здоровому функционированию иммунной системы и энергетическому обмену.

      Какие преимущества имеет хлорелла?

      Хлорелла стала популярной в качестве суперпродукта в последние годы благодаря высокому содержанию питательных веществ.

      Однако он был впервые обнаружен как суперпродукт в 1940-х годах, когда считалось, что это может быть дешевый источник белка, когда другие продукты были в дефиците.

      Хлорелла - отличный источник белка, с содержанием белка до 70%, а также все девять незаменимых аминокислот.

      Это делает его особенно полезным в веганской диете. Веганам иногда бывает трудно достичь ежедневных рекомендаций по потреблению белка, поскольку при хищной диете белок часто получают из мяса, рыбы и молочных продуктов. И поэтому регулярный прием добавок хлореллы поможет добиться этого.

      Хлорелла также богата железом. Железо важно для нормального функционирования гемоглобина, который переносит кислород в кровь.

      Железо также играет роль во многих других процессах в организме, включая выработку энергии и регулирование температуры тела.

      Опять же, добавка железа может быть полезна тем, кто придерживается растительной диеты, поскольку может быть трудно получить только растительную пищу.

      Как мне взять хлореллу?

      Хлореллу можно добавлять в сбалансированную диету в виде добавок, которые можно принимать в виде капсул, таблеток или порошка.

      Holland & Barrett Chinese Chlorella - это таблетки хлореллы, которые повышают жизнеспособность и энергию.

      Эти таблетки богаты хлорофиллом, который является частью растения хлорелла, которое поглощает солнечный свет во время фотосинтеза и преобразует его в энергию.

      Naturya Organic Chlorella Powder - это простой способ включить хлореллу в свой ежедневный сбалансированный рацион.

      Добавьте эту добавку в смузи или запейте водой.Вы также можете добавлять его в заправки для салатов и выпечку для повышения питательности.

      Эта добавка с высоким содержанием белка, витамина Е и железа может поднять настроение, поскольку способствует снижению утомляемости и утомляемости.

      Holland & Barrett Super Greens Capsules содержат как хлореллу, так и спирулину, а также шпинат, люцерну, капусту и пырей.

      Рекомендуемая дозировка хлореллы

      В настоящее время нет диетических рекомендаций по приему хлореллы, поэтому убедитесь, что вы читаете этикетку на каждой отдельной добавке и соблюдаете рекомендованную дозировку, чтобы не принимать больше, чем рекомендуется.

      .

      Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту