Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить гуарану


как применять и какие свойства

Порошок из семян гуараны

5 (100%) 4 votes

Адаптогенами принято называть препараты растительного или химического происхождения, которые помогают организму адаптироваться к новым, стрессовым или вредным воздействиям окружающей среды. Одним из таких растений является гуарана. Свойства гуараны, способ применения, как действует – далее в статье.

Что такое гуарана?

Гуарана – сапиндовая лиана, изначально произрастающая в бассейне Амазонки. Славятся её распространением Бразилия и Парагвай. Гуарана имеет большие листья и кластеры цветов, но больше всего известны семена из ее фруктов, которые имеют размер кофейного зерна.

Цвет семян варьируется от коричневого до красного, внутри находятся чёрные семена, частично покрытые белыми ариллами. Цветовой контраст, при дозревании и раскалывании плода, сравнивался с появлением глазных яблок.

Читайте также:

Кофеин перед тренировкой

Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин

Состав гуараны

В составе семян гуараны выделяют химические вещества:

  • алкалоиды;
  • кофеин;
  • теофиллин;
  • теобромин;
  • терпены;
  • флавоноиды;
  • амиды.

В составе спортивных добавок и различных жиросжигателей все чаще можно встретить такой компонент, как гуарана

Метилированные ксантины, присутствующие в семенах растения, являются стимуляторами центральной нервной системы, причем кофеин представляет наиболее сильное действие. Содержание кофеина в косточках растения составляет от 6,2% и до 8%. Этот процент значительно выше, чем у кофе, какао, чая или других популярных напитков-стимуляторов.

Помимо стимуляторов, гуарана богата витаминами группы А, Е, С, В, и микроэлементами, к числу которых относятся: магний, натрий, калий и кальций.

Свойства гуараны

Благодаря наличию кофеина, витаминов и дубильных веществ, гуарана в народной и традиционной медицине нашла широкий спектр применения. Гуарана способна:

  • стимулировать работу центральной нервной системы;
  • тонизировать мышечные ткани;
  • повышать зрение;
  • заживлять раны.

Прием добавки способствует повышению уровня энергии, лучшей концентрации, улучшению умственной активности и ускорению процессов сжигания жира

Также оказывает вяжущее воздействие на желудок и способствует выведению жидкости из организма как мочегонное средство.

Как действует гуарана?

Центральный компонент гуараны – гуаранин, идентичен кофеину. Кроме того, в её состав входят другие вещества, которые модулируют эффекты кофеина, вызывая чувство настороженности и концентрации. Теофиллин и теобромин стимулируют сердце и работу центральной нервной системы, снимают усталость и повышают остроту зрения.

В дополнение к воздействию стимулятора соединения, обнаруженные в гуаране, действуют как:

  • активизатор нервной системы;
  • ревитализатор жизненной энергии;
  • иммуномодулятор;
  • средство для улучшения памяти;
  • антидиарейное, мочегонное средство;
  • афродизиак.

Часто гуарану рекомендуют принимать для снижения аппетита при борьбе с лишним весом.

Полученный в результате приготовления порошок активно применяется в медицине и спорте

Применение гуараны

Порошок семян гуараны принято употреблять в следующем виде:

  • пищевые добавки;
  • леденцы;
  • энергетические напитки;
  • капсулы;
  • жидкий экстракт.

Гуарана в спортивном питании

Применение гуараны спортсменами обусловлено полезными свойствами кофеина, содержание которого значительно выше, чем в других продуктах растительного происхождения.

Кофеин гуараны является естественным стимулятором всего тела, так и сердечной мышцы в частности, это благотворно влияет на продолжительность тренировок.

Вторая причина, по которой следует принимать порошок гуараны как адаптоген для спортсменов – её способность предотвращать накопление молочной кислоты в мышцах, тем самым улучшая процесс восстановления организма после больших нагрузок.

Ещё одна положительная особенность заключается в способности семян растения выводить из организма токсины и лишнюю жидкость.

Ее прием помогает добиться существенных результатов в спорте и много быстрее лишиться надоедливых килограммов

Гуарана для похудения

В последнее время активно рекомендуют принимать порошок гуараны как уникальное средство для снижения веса. Разберемся, так ли это на самом деле.

Как было сказано выше, высокие концентрации кофеина, содержащиеся в растении, стимулируют работу нервной системы, увеличивая её активность. Это достигается путём высвобождения большого количества адреналина. Вследствие этого, организм работает «на полную мощность», ускоряя метаболические процессы сжигания жировых отложений.

Кроме этого, ускоряются и другие процессы, в том числе улучшение работы пищеварительной системы, связанное с усвоением и перевариванием пищи.

В результате применение гуараны, благодаря снижению аппетита и увеличению активности, приводит к снижению веса.

Как принимать гуарану?

Существуют определённые правила и рекомендации употребления экстракта гуараны:

  • Не рекомендуется употребление данного средства позже, чем за 7-8 часов до отхода ко сну. Оптимальным временем для приёма является первая половина дня. В противном случае вы обеспечите себе бессонную ночь.
  • Оптимальная дозировка составляет 1 чайную ложку порошка 1-2 раза в день. Превышение нормы может привести к обратному эффекту – вместо заряда бодрости вы ощутите апатичное сонное состояние.

Гуарана придает невероятную бодрость, снимает лишнюю усталость и восполняет запасы энергии

  • Из-за присущей семенам горечи не всем это может прийтись по вкусу. Поэтому лучше применять порошок гуараны как пищевую добавку в йогурт, салат или другие пищевые продукты, на ваше усмотрение.
  • Не следует принимать гуарану в сочетании с другими стимуляторами, во избежание побочных эффектов.

Если вы приобрели экстракт гуараны в капсулах – ознакомьтесь с инструкцией для расчета дозировки. Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 3 грамм.
Помните, что способ применения и дозы всегда должны быть указаны на упаковке или дополнительной инструкции по применению препарата. Внимательно ознакомьтесь с их содержанием и не превышайте допустимые нормы потребления препарата!

Побочный эффект гуараны

Побочные эффекты от применения гуараны редко фиксируются. Невзирая на это, следует помнить, что злоупотребление гуараной может привести к:

  • повышенному артериальному давлению;
  • учащению пульса;
  • аритмии;
  • нарушению сна;
  • тремору;
  • диарее;
  • состоянию тревожности, беспокойства и повышенной возбудимости.

Все побочные эффекты проходят в течение нескольких часов после отмены препарата.

Уже доказано, что гуарана непосредственным образом сказывается на мозговой деятельности человека

Вред гуараны

Вы можете нанести вред своему организму гуараной только в случае передозировки или если относитесь к категории людей, которым она противопоказана.

Не рекомендуется принимать порошок людям с диагностированной:

  • гипертонией;
  • атеросклерозом;
  • сахарным диабетом;
  • гастритом или язвой желудка;
  • глаукомой;
  • эпилепсией;
  • бессонницей.

Также не рекомендован прием при наличии расстройств психики (связанных с повышенной возбудимостью), беременным женщинам и в период лактации.

Читайте также:

Обзор энергетика Guarana 2000 Energy Storm от Maxler

Для чего принимают Guarana Liquid от Power System?

Отзывы о гуаране для похудения

Всё больше и больше находится людей, оставляющих положительные отзывы после приёма порошка гуараны:

Наталья, 28 лет: «После второй беременности набрала лишний вес. Времени на спортзал особо не было, попробовала капсулы с экстрактом гуараны. Сразу почувствовала прилив сил и бодрость. Употребление биологической добавки в сочетании с долгими пешими прогулками принесло плоды: через два месяца вернулся вес, который был у меня до беременности».

Михаил, 32 года: «Сейчас особой популярностью пользуется гуарана в порошке и капсулах. Как спортивный тренер могу отметить, что самые лучшие результаты в плане снижения веса получают те, кто сочетают приём препарата с физическими нагрузками – тренировками в спортзале, занятием фитнесом. Однако сам по себе порошок гуараны к похудению не приводит».

Вывод

Применение гуараны полезно не только спортсменам и желающим сбросить лишний вес, но и тем, кто хочет активизировать свои мыслительные процессы, улучшить состояние кожи, зрение, и бодро шагать по жизни!

Помните, что любой адаптоген следует принимать согласно инструкции и не превышать дозировку.

Как принимать гуарану? Польза, вред и противопоказания

Для чего спортсмены используют гуарану. Какой вред она может нанести организму. Рекомендации по применению.

Гуарана – хорошо известный в мире кустарник, который произрастает в Парагвае, Бразилии, Венесуэле, Колумбии и Перу. Свою популярность он обрел благодаря особому свойству своих семян.

Процесс подготовки происходит следующим образом. Сначала с семечек убирается оболочка, потом они прожириваются и перетираются в воде до образования густой пасты. Завершающий этап – высушивание. В дальнейшем получившийся порошок применяться для приготовления спортивного питания, напитков и лекарств.

Назначение

Польза гуараны неоценима. Добавки с ее содержанием рекомендуется принимать при сильной диарее, для профилактики малярии и дизентерии, в качестве мощного афродизиака и стимулятора ЦНС. Кроме этого, эта добавка отлично справляется с раздражениями кожи и снижает аппетит, что очень полезно при похудении.

Но и это еще не все. Гуарана способна уменьшить утомляемость, замедлить сердцебиение, поднять настроение и активировать мозговую деятельность. Такая добавка рекомендуется в качестве успокоительного средства при невралгических заболеваниях, нарушения менструации, сильных головных болях.

Выпускается продукт в различных формах – жевательной резинки, леденца или пищевой добавки. Сегодня все чаще можно встретиь гуарану в различных эликсирах, энергетических напитках, таблетках и капсулах.

В чем польза?

Перед приемом гуараны вы должны знать, что в ее составе есть большая доза кофеина. Кроме этого, в добавке присутствуют такие компоненты, как магний, марганец, натрий, дубильные вещества, группа витаминов (В1, В2, РР и Е), теофиллин и прочие.

Особенность «гуаранового» кофеина заключается в его длительном усваивании, что исключает столь опасное раздражение стенок желудка. При этом добавка выступает в качестве мощного стимулятора, сила которого намного больше, чем у кофе. Большой плюс гуараны еще и в том, что она не вызывает тахикардии и повышенного возбуждения (как это бывает после излюбленного кофейного напитка).

Прием гуараны позволяет нормализовать сексуальную жизнь, справиться с артритом и дизентерией, нормализовать деятельность нервной системы и в разы повысить работоспособность. Также добавку стоит принимать при похудении. Ее польза заключается в эффективном выводе лишней жидкости из организма, улучшении обмена веществ, снижении аппетита. Достаточно пропить гуарану в комплексе с физическими упражнениями, как от лишнего жира не останется и следа.

В чем вред?

Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны с умом принимать добавку и четко соблюдать рекомендуемую дозировку. В случае неумеренного употребления может появиться целый «букет» побочных эффектов – расстройства нервной системы, сбой в работе сердечной мышцы, бессонница, гипертония, нервное перевозбуждение, судороги, повышенное волнение и учащенное сердцебиение.

Помните, что передозировка может принести серьезный вред здоровью. Если принимать более 1 грамма кофеина в сутки, может появиться сильная раздражительность, головные боли, судороги, аритмия и тремор. Будьте с этим осторожны и берегите здоровье.

Основные противопоказания

Учтите, что гуарана может принести вред, если не учитывать некоторые противопоказания. Так, от приема добавки лучше отказаться:

  • при наличии диабета, сердечнососудистых заболеваний, частой мигрени и язве желудка;
  • при грыже или гипертенцзии;
  • в случае первых признаков передозировки, раздражительности, учащенного пульса или аритмии.

Как правило, при наличии таких проблем пить добавку опасно — она может нанести вред. Будьте внимательны к своему организму, учитывайте противопоказния и при наличии малейших сомнений консультируйтесь со специалистом.

Сколько принимать?

Дозировка зависит от особенностей того или иного препарата. В частности, одна порция должна содержать от 300 до 800 мг гуараны. Суточная норма не должна быть больше трех грамм.

Цены и где купить гуарану

гуарана

Вывод

В случае правильного приема, соблюдения дозировки и внимательного следования инструкции вред от приема гуараны исключен. Наоборот, эта добавка способна повысить качество жизни и помочь в достижении поставленных целей. Удачи.

Гуарана что это такое — полезные свойства и противопоказания

Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.

По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.

Содержание статьи

Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.

Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.

Что такое гуарана

О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?

Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.

Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.

В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.

Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.

Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.

Пищевая ценность и состав гуараны

Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:

  • гуаранин;
  • теобромин;
  • цинк;
  • магний;
  • марганец;
  • натрий;
  • эфирные масла;
  • полифенолы;
  • различные дубильные соединения;
  • теофиллин;
  • алкалоиды ксантинового ряда;
  • амиды;
  • витамины Е, А, группы В;
  • никотиновая кислота.

По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.

В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:

  • нервных переживаний;
  • мышечных болей;
  • мигрени;
  • болезненных спазмов;
  • повышенной утомляемости;
  • симптомов алкогольной интоксикации.

Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.

Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:

Калории 26 ккал
Белки 0,1 г
Жиры 0 г
Углеводы 6,5 г

Действие гуараны на организм

Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.

Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.

Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.

А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:

  • Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
  • Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
  • Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
  • Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
  • Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
  • Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
  • Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
  • Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
  • Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
  • Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
  • Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
  • Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
  • Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
  • Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.

Зачем гуарану включают в спортивное питание?

Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:

  • немного повышал кровяное давление;
  • ускорял обменные процессы;
  • бодрил;
  • помогал фокусироваться;
  • минимизировал болевые ощущения;
  • учащал пульс;
  • подавлял аппетит;
  • окислял жиры и ускорял жиросжигание;
  • повышал выносливость.

Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.

Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.

Кому следует принимать гуарану

Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.

Гуарана помогает:

  • интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
  • быть выносливым и веселым;
  • укрепить память;
  • при сексуальных расстройствах;
  • фокусироваться;
  • добиваться поставленных целей;
  • успокаиваться при стрессе;
  • нормализовать эмоциональный фон;
  • при артрите, дизентерии, депрессии;
  • быстро восстанавливаться после травм, операций;
  • при повышенном аппетите.

С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.

Взаимодействие с другими препаратами

Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.

Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.

Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:

Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.

Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:

  • добавки с железом;
  • «Антабус»;
  • противозачаточные пероральные таблетки;
  • «Аденозин»;
  • антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
  • «Неосинефрин»;
  • «Тагамет».

Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!

Побочные эффекты и противопоказания

Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.

Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.

Передозировка гуараной приводит к:

  • тошноте, рвоте;
  • болезненным судорогам;
  • сбою сердечного ритма;
  • болям в животе;
  • мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
  • звону в ушах;
  • покраснению кожных покровов;
  • появлению холодного пота;
  • бессоннице;
  • перевозбуждению;
  • непроизвольному подергиванию мышц;
  • высокой раздражительности;
  • учащенному мочеиспусканию;
  • тремору конечностей (руки, ноги дрожат).

Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.

Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:

  • беременность, период грудного вскармливания;
  • психические расстройства;
  • возраст моложе 18 лет;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • грыжа пищевода.

С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.

Как принимать гуарану

Обычно гуарану принимают с двумя целями:

Цель Получаемый эффект
Для стимуляции перед спортивной тренировкой Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника.
Для похудения (курсами) Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа.

Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.

Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.

Реализуется препарат в виде:

  • жидкого раствора;
  • таблеток;
  • порошка.

В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.

Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.

Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.

Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.

Безопасность и токсичность

Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.

Подведем итоги

  • Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
  • Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
  • Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).

В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.

для чего и как её принимать?

Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать?

| |

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-04-28

Все статьи автора >

Наверняка, многие из вас уже слышали про это вещество на рынке спортивного питания. Гаурана имеет полностью растительное происхождение, и добывают её из одноимённого растения, а действующее вещество называется «Гуаранин».

Так вот, этот самый гуаранин, по своему воздействую на организм, является аналогом кофеина. Но основное отличие его от кофеина в том, что гауранин усваивается постепенно (в течение 2-3 часов), а не сразу, как кофеин. И это позволяет использовать его перед тяжёлыми физическими нагрузками. Но обо всём по порядку.

Эффект гуараны

Эффект её аналогичен эффекту от кофеина:

  • Увеличение артериального давления;
  • Увеличение пульса;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Повышение выносливости;
  • Улучшение самочувствия за счёт стимуляции нервной системы;
  • Повышение бодрости и энергичности.

Все эти эффекты длятся примерно 2 – 3 часа. В зависимости от организма и дозировок. Как вы сами видите, некоторые эффекты могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, рост пульса и артериального давления могут сыграть злую шутку с гипертониками и людьми, имеющими проблемы с сердцем. Поэтому, побочные эффекты и противопоказания гуарана имеет. И большая часть этих противопоказаний связана с нарушениями деятельности сердечнососудистой системы.

Продукты спортпита, в которых есть гуарана

1. Гуарану продают в чистом виде. То есть на рынке спортпита есть продукты, которые так и называются «Гуарана». Формы выпуска: таблетки, порошок и в жидком виде. Например:

2. Также гуарану иногда кладут в некоторые комплексные жиросжигатели. Например:

Это делают потому, что гуарана (как и кофеин) учащает пульс и повышает артериальное давление. А это способствует ускорению обмена веществ. А значит – улучшает жиросжигание.

3. И ещё гуарану кладут в некоторые предтренировочные комплексы. Например:

Кладут её туда всё по тем же причинам, что и в жиросжигатели. Плюс гуарана оказывает ещё мощную стимуляцию нервной системы. Вы ощущаете подъём настроения, бодрость и желание «пахать». Что очень важно для предстоящих физических нагрузок.

Когда, как и по сколько принимать

Очевидно, что гуарану можно принимать:

  • Перед тренировкой - для увеличения бодрости. Как отдельно, так и в составе предтренировочного комплекса.
  • Каждый день - для похудения. В составе комплексных жиросжигателей.

Вместе с тем, я не рекомендую принимать гуарану как отдельный препарат для похудения. Я вообще не рекомендую принимать гуарану в чистом виде на постоянной основе или перед КАЖДОЙ тренировкой. Большинство спортсменов используют этот препарат или непосредственно перед соревнованиями, или перед тренировкой, когда сил на неё после тяжёлого дня уже почти не осталось.

Гуарану выпускают в жидком виде, в порошках и в таблетках. В каком виде принимать – неважно. Главное – дозировка. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 - 2000 мг действующего вещества. Как правило, жидкая гуарана в колбочках уже расфасована в таких дозировках. Но можно и меньше. Какой-то эффект начинает ощущаться примерно от 1000 мг за раз.

Непосредственно перед соревнованиями можно принять до 4000 мг за раз. Однако в таком случае давление и пульс могут резко подскочить. Я знаю случаи, когда спортсмен принял 8000 мг за раз. Он мне потом рассказывал, что у него «глаза на лоб полезли, и сердце из груди чуть не выпрыгнуло».

Выводы

1. Гаурана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить.

2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой.

3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, то там её концентрация на порцию гораздо ниже, чем в чистой гуаране. И в таких препаратах она служит как вспомогательное вещество, а не основное.

4. Не превышайте дозировки. Для девушек 1500 - 2000 мг за раз хватит за глаза. Для мужчин тоже хватит 2000 мг. В редких случаях есть смысл увеличить до 4000 мг. Ну и конечно, нельзя принимать гаурану по несколько раз в день. Пусть даже всего один только день.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
  2. Виды и принципы действия жиросжигателей
  3. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
  4. ZMA: вся правда об эффективности
  5. Трибулус – принцип действия и эффективность

Гуарана – польза и вред, как принимать правильно

Посмотрите на ингредиенты практически любой энергетической добавки. С большой долей вероятности вы увидите там гуарану, польза и вред которой изучаются учеными не так давно. 
Полученная из амазонских фруктов, гуарана долгое время пользовалась огромным спросом для улучшения здоровья. Она использовалась для лечения различных заболеваний на протяжении веков.

В последнее время исследования показывают, что прием гуараны может дать довольно длинный список преимуществ. Она может помочь оптимизировать память, бороться с усталостью, улучшить здоровье сердца и сделать еще много чего, чтобы вы чувствовали себя лучше.

В статье мы рассмотрим научные факты о том – что такое гуарана, польза и вред для здоровья. Также обозначим рекомендации – как принимать гуарану без последствий.

Что такое гуарана

Гуарана, также известная под научным названием Paullinia cupana,  является разновидностью растения, растущего в долине Амазонки в Южной Америке. Это растение ценится за семена из его мощных плодов. Оно принадлежит к семейству мыльных ягод и тесно связан с фруктами лонган (также известными как «драконий глаз»), а также с другими фруктовыми сортами, такими как личи и аки.

Само растение имеет крупные листья и дает гроздья цветов. Оно также производит маленькие фрукты, которые примерно того же размера, что и кофейные зерна и имеют цвет от красного до коричневого. Плод содержит черные семена, которые покрыты белыми косточками, что придает им уникальный внешний вид, который очень напоминает глаз.

Семена очень богаты кофеином. Они часто используются в качестве добавки в энергетические напитки. Из-за содержания кофеина в семенах гуараны, она может принести и другую пользу для здоровья, помимо повышения уровня энергии. На самом деле, исследования показывают, что гуарана может сделать все, от улучшения здоровья кожи до потери избыточного веса и многое другое.

Польза и вред гуараны для здоровья

Польза гуараны для здоровья

  1. Повышает мощность мозга
  2. Содержит много антиоксидантов
  3. Борется с усталостью
  4. Способствует регулярному стулу
  5. Улучшает здоровье сердца
  6. Сохраняет кожу сияющей
  7. Может помочь уменьшить рост рака
  8. Способствует похудению

Рассмотрим подробнее каждое свойство.

1. Увеличивает силу мозга

Исследования показывают, что гуарана может оказать сильное влияние на фокус и память. Одно исследование доказало, что низкие дозы способны улучшить как производительность памяти, так и внимательность по сравнению с контрольной группой (1). Аналогичным образом, в другом исследовании, сравнивались эффекты гуараны и женьшеня. Сообщалось, что экстракт семян гуараны способен значительно повысить эффективность выполнения задач и внимание в большей степени, чем женьшень (2).

2. Высокий уровень антиоксидантов

Польза и вред гуараны обусловлены содержанием в ней определенных веществ. Плод гуараны содержит широкий спектр сильных антиоксидантов, включая кофеин, дубильные вещества, сапонины, теобромин и катехины. Антиоксиданты являются полезными соединениями, которые могут помочь бороться с образованием свободных радикалов и предотвратить окислительное повреждение клеток. Мало того, но некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут даже защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (4).

3. Борется с усталостью

Гуарана загружена кофеином, а семена упакованы в более высокую концентрацию кофеина, чем даже кофейные зерна. Кофеин действует как стимулятор и влияет на активность определенных нейротрансмиттеров в мозгу, повышая уровень энергии. Вот почему такие напитки, как кофе и энергетические напитки, часто используются в качестве быстрого средства для снижения энергии и усталости.

В дополнение к борьбе с физической усталостью, некоторые исследования показывают, что гуарана может помочь уменьшить умственную усталость. Одно исследование показало, что ее прием позволил снизить умственную усталость, связанную с напряженной умственной работой участников эксперимента (5).

Читайте также: витамины для энергии женщинам — топ-11

4. Способствует регулярным движениям кишечника

Гуарана долгое время использовалась в качестве  естественного средства от запоров и поносов. Она также помогает успокоить расстройства пищеварения. В ней много кофеина, соединения, которое может помочь стимулировать движения в пищеварительном тракте, чтобы уменьшить запор. Кроме того, гуарана также богата танинами. Это растительные соединения, которые могут препятствовать выведению излишков воды в кишечник, чтобы быстро остановить диарею (7).

5. Улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что семена гуараны приносят пользу  здоровью сердца несколькими различными способами. Они могут предотвратить образование тромбов и снизить риск сердечных приступов и инсульта (8). Мало того, гуарана может также уменьшить окисление холестерина ЛПНП в крови. А также образование бляшек в артериях, предотвращая таким образом атеросклероз (9).

6. Сохраняет кожу сияющей

Гуарана является прекрасным дополнением к любой естественной процедуре ухода за кожей, благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Кофеин помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Она также замедляет фотостарение кожи и способствует циркуляции и кровотоку (10). Одно исследование, опубликованное Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что косметика, содержащая гуарану, помогает уменьшить провисание кожи и минимизировать морщины под глазами и вокруг глаз (11).

7. Может помочь уменьшить рост рака

Хотя текущие исследования в основном ограничиваются исследованиями in vitro и моделями на животных, предварительные данные свидетельствуют о том, что гуарана может помочь эффективно уменьшить рост и распространение определенных типов раковых клеток. Например, одно исследование на животных показало, что введение ее мышам уменьшило пролиферацию рака печени на 58% и увеличило гибель раковых клеток почти в пять раз (12).

Другие исследования имели аналогичные результаты. Результаты показывают, что гуарана может помочь уменьшить рост клеток толстой кишки и рака молочной железы. Более того, она также повышает активность химиотерапевтических агентов, чтобы помочь убивать раковые клетки еще эффективнее (13, 14).

8. Помогает похудеть

Гуарана часто используется как средство для похудения. На самом деле, есть много продуктов для похудения с гуараной. Они помогают увеличить сжигание жира и потерять лишние килограммы. Отчасти это связано с содержанием в гуаране кофеина. В исследованиях, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition, было показано, что кофеин повышает метаболизм на 11% за 12-часовой период (15). Кроме того, несколько исследований in vitro также показывают, что гуарана может замедлять и тормозить выработку жировых клеток, чтобы помочь уменьшить жировые отложения (16).

Потенциальный вред гуараны

Низкие дозы гуараны, как правило, безопасны и имеют минимальный риск побочных эффектов. Ученые обнаружили, что она обладает низкой токсичностью даже при регулярном употреблении (18).

Тем не менее, из-за содержания в ней кофеина, крайне важно поддерживать потребление в умеренных количествах. Кофеин не только вызывает сильную зависимость, но и может оказывать негативное влияние на здоровье. Это может даже привести к передозировке кофеина при употреблении в больших количествах.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, связанных с гуараной, включают такие симптомы, как:

  • Бессонница
  • Тревожность
  • Проблемы с пищеварением
  • Аритмия
  • Головные боли
  • Тошнота

Если вы заметили эти или любые другие побочные эффекты после употребления гуараны, рассмотрите возможность уменьшения дозировки или прекращения использования в целом.

Беременные женщины должны ограничивать или избегать продуктов, содержащих гуарану. Увеличение потребления кофеина может быть связано с более высоким риском врожденных дефектов и преждевременных родов (21).

Кроме того, гуарана часто используется в качестве добавки для нездоровых напитков. К ним относятся энергетические напитки или алкогольные продукты. Напитки, которые часто наливают с добавлением нездорового сахара и дополнительных ингредиентов. Эти продукты по существу сводят на нет любую пользу для здоровья гуараны. Они могут принести больше вреда, чем пользы от гуараны, когда дело касается вашего здоровья.

Гуарана, таурин,  аддералл и кофеин — сравнение

Таблетки из гуараны, таурина, аддералла и кофеина известны своей способностью повышать уровень энергии, улучшать сжигание жиров и концентрироваться. В чем отличия и сходства этих средств?

Таурин — это разновидность аминокислоты, которая содержится в тканях организма человека. Тело может само производить ее в небольших количествах. Таурин содержится в определенных продуктах, включая мясо, молочные продукты и морепродукты. Его часто добавляют в энергетические напитки и добавки. Считается, что он связан с рядом преимуществ для здоровья, таких как увеличение сжигания жира во время упражнений и улучшение здоровья сердца (22, 23).

Аддерадд (Adderall), с другой стороны, является типом отпускаемых по рецепту лекарств, используемых для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и нарколепсии. Он известен своим благотворным влиянием на внимание. При злоупотреблении или приеме в высоких дозах в течение длительных периодов времени он также может вызывать привыкание и симптомы абстиненции, аналогичные кофеину.

Наконец, таблетки кофеина приобретают все большую популярность среди потребителей, которые ищут быстрый прилив энергии. Особенно среди тех, кто просто не любит кофе или другие напитки с кофеином и предпочитает вместо этого получать быструю дозу кофеина в форме добавки. Таблетки кофеина могут похвастаться такими же преимуществами кофеина, как снижение запоров и повышение уровня энергии. Тем не менее, они также приходят с тем же набором побочных эффектов, которые могут включать в себя беспокойство и головные боли.

Гуарана, кофе и зеленый чай

Есть много общего между гуараной, кофе и зеленым чаем — тремя популярными ингредиентами, которые используются благодаря их свойствам, способствующим укреплению здоровья, и энергетическим эффектам.

Все трое богаты кофеином и антиоксидантами. Оба из них связаны с рядом потенциальных преимуществ для здоровья. Кроме того, все они обычно потребляются, чтобы помочь увеличить потерю веса, максимизировать внимание и помочь бороться с усталостью.

Кофе и зеленый чай можно включить в свой рацион питания. Но гуарана, как правило, содержится в форме добавок.

С точки зрения содержания кофеина, экстракт гуараны значительно выше в кофеине, чем кофе. Некоторые исследования показывают, что семена содержат кофеина в четыре-шесть раз больше, чем кофейных зерен (24). Зеленый чай – содержит меньше всего кофеина среди всех.

Как принимать гуарану, дозировка

Добавки гуараны доступны во многих различных формах, начиная от чая гуараны и заканчивая экстрактом гуараны. Порошок семян гуараны также часто добавляют в рекламируемые напитки и продукты для естественного повышения уровня энергии. Она часто сочетается с другими травами и растениями, содержащими термогенные свойства.

В настоящее время нет официальных руководств по дозировке гуараны. Большинство исследований показывают, что дозировка от 50 до 200 миллиграммов могут быть оптимальными. Придерживайтесь этой дозы, чтобы максимизировать потенциальную пользу гуараны для здоровья и минимизировать вред. Гуарана продается и в больших дозировках. Но прежде чем принимать более чем 200 мг в сутки, обязательно проконсультируетесь с врачом.

Как правило, беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. По этой причине для беременных лучше ограничивать или избегать гуараны и продуктов, которые ее содержат.

Наконец, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, беспокойство или головные боли, рассмотрите возможность снижения дозы или прекращения приема.

Если вы решили принимать гуарану для увеличения энергии и сил, то рекомендуем вам обратить внимание на этот продукт. Его можно купить на iherb.com:

Natrol, Гуарана, 200 мг, 90 капсул

Заключительные мысли

  • Гуарана является одним из видов растений, произрастающих на Амазонке. У растения используются  фрукты и богатые кофеином семена.
  • Некоторые из потенциальных преимуществ гуараны включают улучшение работы мозга, здоровья сердца и состояния кожи. Она может также помочь уменьшить рост раковых клеток, бороться с усталостью и способствовать регулярной работе кишечника.
  • При приеме гуараны могу возникать побочные эффекты. Наиболее часто встречающиеся симптомы включают головные боли, проблемы с пищеварением, беспокойство, беспокойство и тошноту.
  • Поскольку в ней много кофеина, потребление должно быть умеренным.
  • Принимая добавку из гуараны, придерживайтесь дозировки 50–75 миллиграммов в день, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья и предотвратить возможный вред.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Экстракт гуараны в спортивном питании – польза и вред для человека

Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии. Ягоды этого растения имеют ряд преимуществ для здоровья, в том числе способность сжигать жир и увеличивать энергию. На сегодняшний день использование гуараны в спортивном питании и энергетических напитках возросло из-за ее эффектов.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением гуараны.

Содержание

Гуарана в спортивном питании: зачем нужна при тренировках?

Гуарана содержится во многих диетических добавках и энергетических напитках, и позиционируется как «естественная» энергия. Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны и принимают их не узнав о возможных побочных эффектах и противопоказаниях, что неверно. И хотя растение является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина.

Польза и вред гуараны для человека:

  1. Энергия. Одним из самых мощных преимуществ гуараны является ее активизирующий эффект. Экстракт гуараны имеет сходную химическую структуру с кофеином, а семена растений обеспечивают еще более высокий эффект, чем обычные напитки с кофеином, включая кофе. Гуарана может быть эффективнее кофе в отношении ее энергии, поскольку гуарана высвобождается более медленно в организме, чтобы обеспечить устойчивую энергию. Растение непосредственно стимулирует центральную нервную систему и может приниматься в небольших дозах для борьбы с усталостью и повышения уровня активности.
  2. Потеря веса. Гуарана использовалась на протяжении веков, поскольку ранние аборигены использовали ее для приготовления чая, который подавлял голод. Guarana используется сегодня в некоторых энергетических напитках и спортивном питании для снижения веса, чтобы поддерживать потерю веса, обеспечивая борьбу с голодом. Гуарана в спорте может способствовать снижению веса путем воздействия на нервную систему, чтобы вызвать процесс липолиза. Этот процесс означает выделение жира в кровоток, где он используется как энергия во время физических упражнений.
  3. Здоровье кишечника. В дополнение к энергетическим эффектам и снижению веса, гуарана также предоставляет ряд медицинских преимуществ для тела. Гуарана обладает полезным эффектом для людей, страдающих запорами. Кроме того, она эффективна для лечения других осложнений кишечника, включая газообразование и диарею, так как обладает детокс-эффектом и помогает очищать систему.

Внимание. Если вы чувствительны к кофеину или подвержены повышению артериального давления, вы не должны принимать какие-либо добавки или пить напиток, содержащий гуарану. Если у вас возникли тремор, одышка или боли в груди после приема гуараны, немедленно обратитесь к врачу.

Формы гуараны: как принимать

Гуарана поставляется в самых разных формах. В своей самой естественной форме вещество представляет собой высушенную пасту, полученную из семян растения. Гуарана коммерчески доступна в таких формах, как:

  • сиропы;
  • в жидком виде;
  • экстракты;
  • таблетки;
  • ампулах или в капсулах;
  • а также добавки для энергетических напитков.

Когда они включены в продукты для похудения, их обычно объединяют с эфедрой и другим стимулятором потери веса.

Дозировка

Нет доказанной безопасной или эффективной дозы вещества. Максимальная суточная доза составляет 4000 мг, принимается гуарана за 30 минут перед тренировкой. Лучше всего следовать инструкциям по применению гуараны в спортивных добавках, потому что производитель разработал дозировку для конкретной концентрации своего продукта. Нет стандартизированной концентрации или дозы. Каждый производитель тестирует и производит данный продукт, делая его эффективным, не подвергая опасности человека, принимающего его. Эффективность гуараны в качестве лечения ожирения остается неясной, но она является эффективным стимулятором для потери веса. Семена содержат в два раза больше кофеина, чем эквивалентный сухой вес кофейных зерен.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

  1. Guarana Liquid Power System 500 мл.
  2. OLIMP Extreme Speed Shot 20 Х 25 мл 1750 мг экстракта гуараны в ампуле.
  3. VPLab Guarana Liquid 1500 мг экстракта гуараны.
  4. Maxler Energy Storm Guarana 2000.
  5. Animal Cuts от Universal Nutrition.

Заключение

Регулярные упражнения и сбалансированная диета будут поддерживать уровень энергии на должном уровне. Если вы обнаружите, что вам необходима дополнительная энергия, внимательно изучите спортивную добавку с гуараной и принимайте с осторожностью, следуя инструкциям. Помните, что вещество является естественным источником кофеина, поэтому с осторожность принимайте препараты и напитки с содержанием кофеина, чтобы не превысить суточную норму и не навредить своему организму.

Полезное видео о гуарене

Также читайте, что такое аминокислоты BCAA и зачем они нужны →
Польза и вред яичного протеина.
О том, как правильно выбрать спортивное питание начинающему атлету, в этой статье →

Домашние напитки из гуараны - Guarana World

Поскольку порошок гуараны можно размешать практически с любой жидкостью, из него можно приготовить множество легкоусвояемых и вкусных напитков. Многие знают гуарану только как чай или добавку к шоколаду, но с гуараной можно сделать гораздо больше!

Сделайте свой собственный напиток из гуараны

Особенно полезны коктейли на основе гуараны. Большинство людей пьют их в первую очередь из диетических соображений, поскольку порошок гуараны подавляет чувство голода.Но они также могут быть полезной альтернативой утреннему кофе. Поскольку гуарана содержит большое количество кофеина, порошок заставляет вас быстро просыпаться, и эффект не проходит быстро. Смешивая гуарану с коктейлем, легко скрыть аромат гуараны, который не всем нравится.

Помимо коктейлей, также можно приготовить лимонады на основе гуараны. Эти лимонады имеют такое же действие, как и энергетические напитки, и их можно очень быстро приготовить из свежих ингредиентов. Также можно приготовить алкогольные коктейли на основе гуараны.

Если вы хотите приготовить напиток из гуараны для детей, вам следует уменьшить количество гуараны как минимум на 50% для детей младше 16 лет. Детям младше 10 лет не следует пить напитки из гуараны. Поскольку в порошке содержится много кофеина, он может быстро привести к нарушению сна у детей.

Также убедитесь, что вы используете свежий порошок гуараны при приготовлении напитков. Использование просроченного порошка гуараны может вызвать тошноту. Кроме того, старая или неправильно хранимая пудра очень быстро теряет бодрящий эффект.

Если вы приготовили напиток из гуараны со слишком сильным вкусом гуараны, вы можете просто залить его банановым соком. Кроме того, вкус гуараны не такой сильный в холодных напитках.

Гуарана встряхивает

С порошком гуараны вы можете сами делать отличные коктейли. Они помогут вам проснуться утром или зарядят вас энергией перед занятиями спортом. Порошок гуараны в коктейлях заставляет вас чувствовать себя бодрым, здоровым и в то же время полным. Порошок подавляет чувство голода и, таким образом, является небольшой «закуской».Мы собрали для вас наши любимые коктейли из гуараны.

Быстрый коктейль из гуараны

Источник: A.Holzknecht / pixelio.de

Состав

  • ¼ литр бананового сока
  • ¼ литр сока из маракуйи
  • 1 чайная ложка гуараны (в виде порошка)

Метод

Наш первый коктейль особенно хорош, если у вас мало времени и вам нужно что-то быстрое. Просто смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте.Как вариант, вы также можете использовать шейкер.

Шейк из гуараны и овса

Состав

  • ¼ литр овсяного молока
  • 100 г замороженных манго (если у вас есть только свежие манго, вы можете добавить кубики льда)
  • 2-3 листика мяты
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка сока агавы
  • 1-2 чайные ложки гуараны (в виде порошка)

Метод

Поместите все ингредиенты в высокий контейнер или блендер и измельчите их.Если коктейль для вас слишком густой, можно добавить еще овсянки. Вы также можете заменить овсяное молоко соевым молоком.

Мята очень освежает. Вкус гуараны очень сдержанный, так как другие ингредиенты почти полностью покрывают его.

Шейк для завтрака с гуараной

Источник: Simone Hainz / pixelio.de

Если вы хотите насладиться коктейлем из гуараны на завтрак, вы избалованы выбором. У нас есть два немного разных рецепта идеального коктейля для завтрака, и мы просто не можем остановиться на одном из них.Первый рецепт немного более экзотичен, а вкус порошка гуараны становится немного сильнее. Второй коктейль полностью покрывает аромат гуараны.

Экзотический коктейль с гуараной для завтрака

Состав:

.

12 преимуществ гуараны (плюс побочные эффекты)

Зрение часто ухудшается с возрастом.

Такие вещи, как солнечный свет, неправильное питание и определенный образ жизни, например курение, могут со временем утомлять ваши глаза и увеличивать риск заболеваний глаз (43).

Гуарана содержит соединения, которые борются с окислительным стрессом, основным фактором риска возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома (44).

Одно исследование показало, что люди, которые употребляли гуарану регулярно, по самооценке зрения имели лучшее зрение, чем люди, которые потребляли ее умеренно или совсем не употребляли (45).

В том же исследовании ученые провели эксперименты в пробирках, чтобы выяснить, может ли гуарана защитить клетки глаза от соединений, вызывающих окислительный стресс. Гуарана значительно уменьшила количество повреждений ДНК и гибель глазных клеток по сравнению с плацебо (45).

Тем не менее, количество исследований в области гуараны и возрастных заболеваний глаз ограничено. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме

Исследования в пробирках показали, что гуарана может бороться с окислительным стрессом, который связан с возрастными заболеваниями глаз.Однако эта область исследований ограничена, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем давать рекомендации.

.

Для чего нужна гуарана? - Mercola.com

Ботаническое название: Paullinia cupana

Когда люди думают о кофеине, обычно на ум приходят кофе. Это такая огромная часть жизни людей, что она сама стала культурой. Несколько социальных функций вращаются вокруг употребления кофе, и некоторым нравится пробовать разные кофейные зерна, чтобы испытать новые вкусы через банки, мероприятие, подобное дегустации вин. 1

А как насчет других растений, содержащих кофеин? Гуарана, например, содержит в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Однако не многие знают о нем, потому что его производство и потребление в основном сосредоточено в Бразилии. Лишь недавно гуарана получила международное признание благодаря своим свойствам, повышающим энергию. 2 Если вы ищете альтернативу кофе, вам обязательно стоит попробовать гуарану.

Что такое гуарана?

Гуарана (Paullinia cupana) - вьющийся кустарник, произрастающий в лесах Амазонки.Часто цепляется за деревья и может достигать высоты до 12 метров. Плоды с коричневой или красной кожурой, с черным семенем, окруженным белыми кожицами. На первый взгляд гуарана выглядит как глазное яблоко, и ее поразительный вид стал предметом мифа о ее сотворении, рассказанного бразильскими племенами. 3

Гуарана приобрела популярность, когда миссионеры-иезуиты в Амазонии отметили, что соплеменники, потреблявшие семена, получали столько энергии, что это позволяло им охотиться в течение продолжительных периодов времени. 4 Чтобы съесть гуарану, жители племени сушили и жарили ее, а затем измельчали ​​в пасту с водой. С тех пор он распространился среди европейских поселенцев и стал частью бразильской культуры. 5

В настоящее время гуарана обычно продается в виде порошка, который можно использовать для приготовления кофе или чая или добавлять в коктейли. Вы также можете использовать его для приготовления домашних энергетических батончиков. 6 Чтобы создать собственный порошок гуараны, просто обжарьте высококачественные семена на сильном огне в течение 10 минут перед их измельчением в кухонном комбайне. 7

Польза гуараны для здоровья

Поскольку гуарана содержит кофеин, она имеет сравнимые преимущества с кофе. Среди них: 8

Управление весом

Содержание кофеина в гуаране оказывает заметное влияние на тех, кто пытается поддерживать свой вес. Поскольку кофеин считается стимулятором, ваша бдительность и физическая работоспособность улучшаются. Для этого требуется больше энергии для сжигания, а гуарана работает, мобилизуя накопленные в вашем теле жиры и глюкозу и используя их в качестве топлива, что, в свою очередь, может помочь вам похудеть.

В исследовании, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, смесь травяных капсул, состоящая из гуараны, йерба мате и дамианы, регулярно принималась испытуемыми с избыточным весом в течение 45 дней. Исследователи отметили, что некоторые участники смогли сохранить свой вес, а некоторые похудели в среднем на 5 килограммов (более 11 фунтов). 9

Улучшенный умственный фокус

Точно так же, как чашка черного кофе утром дает вашему разуму необходимую концентрацию, потребление гуараны может принести те же преимущества, а возможно, даже лучше.Стимуляторы, содержащиеся в гуаране, работают вместе, чтобы держать ваш ум в сознании, что может длиться несколько часов. Это связано с тем, что гуарана медленно высвобождает кофеин в вашу систему, позволяя вам чувствовать эффекты в течение более длительного периода времени по сравнению с кофе.

Антиоксидантное и противомикробное действие

Считается, что гуарана содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай. В частности, гуарана содержит катехин, который помогает снизить окислительный стресс, который может способствовать развитию рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладает противовоспалительным действием.Гуарана также обладает антимикробными свойствами, которые могут действовать как естественный антибиотик.

Повышенная физическая производительность

Тем, кто занимается спортом, прием гуараны может помочь мышцам быстрее восстановиться. Это работает, предотвращая накопление молочной кислоты, способствующей болезненности мышц.

Различные виды использования гуараны

Гуарана - основная часть бразильской культуры, передаваемая от племен поселенцам. 10 Одним из наиболее известных его преимуществ является его способность повышать вашу энергию, поэтому гуарана добавляется в различные продукты, повышающие энергию, например, в энергетические батончики.Большинство рецептов энергетических батончиков, в которых используется гуарана, также включают фрукты и натуральные подсластители, чтобы замаскировать его очень горький вкус, а также кокосовое масло для добавления полезных жиров. 11

Однако остерегайтесь коммерческих энергетических батончиков и энергетических напитков, которые, даже если они содержат гуарану, не рекомендуются для употребления, поскольку они содержат другие добавки, которые могут нанести вред вашему здоровью при длительном употреблении.

Гуарана также доступна в виде добавки, которая обычно продается как экстракт семян гуараны.Польза этого продукта предположительно такая же, как у натуральной гуараны, но есть сообщения о побочных эффектах, таких как нервозность, бессонница, головные боли и учащенное сердцебиение.

Если вы решите использовать экстракт семян гуараны, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы можете справиться с дозировкой и избежать любых потенциально опасных побочных эффектов 12 Однако воздержитесь от употребления гуараны, если у вас есть / есть: 13

  • Как справиться с тревогой : Если у вас в настоящее время диагностировано тревожное расстройство, гуарана может еще больше усилить его симптомы.
  • Беременные: Большое количество гуараны связано с повышенным риском выкидыша.
  • Болезнь сердца: Кофеин в гуаране может вызывать нерегулярное сердцебиение, что может усугубить сердечные заболевания.
  • Глаукома: Употребление гуараны может увеличить давление в глазу, что может ухудшить ваши симптомы.
  • Проблемы с пищеварением: Кофеин может вызвать диарею и / или обострить синдром раздраженного кишечника.
  • Диабетик: Гуарана может негативно повлиять на контроль сахара в крови.

Если ваш врач дает вам сигнал о добавлении гуараны в свой рацион, поищите компании, которые продают порошок гуараны «дикого производства», так как это означает, что их продукт является органическим и прошел строгие проверки качества и методы сохранения, чтобы сохранить питательные вещества и запечатанный аромат. 14

Полезные рецепты из гуараны:
Энергетический смузи из гуараны

Смузи - отличный способ получить пользу для здоровья гуараны, а также получить питательные вещества из других ингредиентов.Это также помогает избавиться от горького вкуса гуараны. 15

Состав:

✓ 1 ч. домашнего порошка гуараны

✓ 1 стакан органического кокосового молока или сырого молока травяного откорма

✓ 2 спелые органические груши

Процедура:

  1. Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы или до достижения желаемой консистенции.

(адаптировано из Real Foods)


Пищевая ценность гуараны

Размер порции: 3 грамма
калорий 9
калорий из жиров 0
Всего жиров 0 0%
Насыщенные жиры 0 г 0%
Транс-жиры
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 0 мг 0%
Всего углеводов 2 г
Пищевые волокна 0 г
Сахар 0 г
Белок 0 г
Кальций 0% Утюг 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.


.

Кофеин в гуаране

Уровень кофеина

Размер порции

1 грамм

Сила кофеина

Гуарана - это естественный источник кофеина, получаемый из семян растения Guarana Paullinia cupana, произрастающего в Южной Америке.

Коренные жители региона Амазонки в Южной Америке веками использовали его для повышения энергии, но эта трава приобрела популярность на западе после того, как ее добавили в безалкогольные и энергетические напитки.

Кофеин из семян гуараны

Семена гуараны содержат 3,6-5,8% кофеина по весу (src.), Поэтому, если мы возьмем среднее значение из этого диапазона (4,7%), то 1 грамм (1000 мг) семян гуараны будет содержать в среднем 47 мг кофеина.

Экстракт гуараны

Экстракт гуараны - это концентрированная форма кофеина гуараны. В этом случае семена гуараны обрабатываются для удаления содержащегося в них кофеина.

Многие продукты на основе гуараны содержат экстракт гуараны, а не целые или измельченные семена гуараны, что увеличивает содержание кофеина.

Популярные добавки на основе гуараны
Продукт (тип гуараны) размер порции Кофеин
Gaurana Energizer (выдержка) 1 таблетка 200 мг
KAL Гуарана (семена) 1 таблетка 28 мг
Swanson Guarana (семена) 1 капсула 30 мг
GNC Guarana (выдержка) 1 капсула 90 мг
Gaurana Max (выдержка) 2 капсулы 200 мг

С осторожностью используйте продукты на основе гуараны, особенно те, которые содержат экстракт гуараны.Храните эти добавки в недоступном для детей месте.

Где купить гуарана

Состав гуараны

Семена гуараны или экстракт семян гуараны.

Как он сравнивается с другими продуктами?

Источники данных: Duke, J. CRC Handbook of Medicinal Herbs, CRC Press, 1985.

.

Гуарана: преимущества и информация (Paullinia Cupana)

Гуарана в основном используется для повышения энергии. В нем в два раза больше кофеина, чем в кофейных зернах, при его содержании 2-5%. Гуарану можно найти во многих коммерческих продуктах, включая безалкогольные напитки, энергетические шоты и капсулы. Его также можно найти в травяном чае.



Гуарана стала популярна в Бразилии, где ее можно найти в безалкогольном напитке Guarana Antarctica. Только Coca Cola продает больше, чем Guarana Antarctica в Бразилии.Многие люди за пределами Южной Америки могут этого не осознавать, но Бразилия - одна из крупнейших стран-потребителей безалкогольных напитков в мире. Это в сочетании с гуараной, происходящей оттуда, привело к большому потреблению этого популярного стимулятора. Гуарана - одна из самых популярных форм потребления кофеина в Южной Америке.

Есть много эффектов, когда вы употребляете гуарану, большинство из них положительные. Самый большой положительный эффект приходит когнитивно. Несколько раз было показано клиническими исследованиями, что гуарана может улучшить память и внимательность.Во многих случаях это также может улучшить настроение человека. Одно из наиболее популярных клинических исследований гуараны показало сильные положительные эффекты после дозировки всего 75 мг. Также было показано, что он улучшает когнитивные и физические способности у крыс (последнее относится к выносливости, а не к силе). Самое большое преимущество, о котором большинство людей не знает, - это то, что это может помочь вам похудеть. В 45-недельном исследовании люди, потреблявшие 75 мг гуараны в день, потеряли в среднем 11 фунтов. Считается, что это происходит потому, что вы чувствуете сытость, что снижает аппетит.

Многие люди предположили бы, что при всех этих преимуществах должны быть некоторые побочные эффекты, но в этом случае, кроме некоторых людей, испытывающих дрожь, нет известных побочных эффектов для населения в целом. Гуарана считается безопасной для большинства людей. Осторожность следует соблюдать только тем, у кого есть предрасположенность к сердечным заболеваниям. В этих случаях употребление слишком большого количества кофеина в любой форме может привести к судорогам. Также разумно соблюдать осторожность, если после приема гуараны вы испытываете учащенное сердцебиение.



Гуарана содержится почти в сотне напитков по всему миру, включая Monster, AMP, Rip It, Jolt Cola и Mountain Dew MDX. Есть группа людей, которые избегают этих видов напитков из-за кофеина, но они, скорее всего, не знают о преимуществах, которые в дополнение к перечисленным выше, также включают антиоксидантные и антибактериальные эффекты. Возможно, они избегают этих напитков из-за высокого содержания сахара, искусственных подсластителей или других нежелательных ингредиентов, которые часто сопровождают гуарану!

Хотя некоторые люди за пределами Южной Америки знают о гуаране и ее преимуществах, она еще не стала популярной.Судя по преимуществам и отсутствию побочных эффектов, это, скорее всего, лишь вопрос времени, когда Гуарана станет следующим Red Bull. В этот момент, если кто-то слышит слово Гуарана, он, скорее всего, подумает о растении, найденном в бассейне Амазонки. Но есть вероятность, что они никогда об этом не слышали. Гуарана - здоровая альтернатива кофе и ксенедрину. Его можно принимать в капсулах или таблетках в чистом виде как растительную добавку, а также в составе напитков. Я предсказываю, что в будущем мы увидим еще больше!

.

История, преимущества, как использовать, побочные эффекты

Гуарана - амазонское плодоносящее растение, которое традиционно использовалось уроженцами Амазонки и Бразилии. Вы можете найти гуарану во многих безалкогольных и энергетических напитках из-за ее свойств повышения энергии. Его преимущества выходят за рамки того, что он является инструментом для бодрствования, и современная наука помогла раскрыть некоторые преимущества гуараны, в том числе ее использование в качестве мощного антиоксиданта и усилителя когнитивных функций и упражнений. Он признан веществом GRAS, но он взаимодействует с болезнями, состояниями, лекарствами, травами, добавками и лабораторными тестами из-за высокого содержания кофеина.

Что такое гуарана?

Гуарана ( Paullinia cupana ) - древесная лоза, произрастающая в Южной Америке. Он принадлежит к семейству Sapindaceae , которое также включает в себя цветковые растения конский каштан, личи и клен. Листья гуараны вечнозеленые, и из нее дают красновато-коричневые плоды, содержащие одно черное семя на плод. Эти фрукты содержат в пять раз больше кофеина, чем кофейные зерна, и хотя люди ценят его за его свойства повышения энергии, чрезвычайно высокая концентрация кофеина в ягодах и семенах на самом деле является токсином, который растение использует для самозащиты от патогенов.[1]

Гуарана растет в бассейне Амазонки и Бразилии. Происхождение слова гуарана происходит от слова гуарани гуарана, , означающего «плод, подобный глазам людей» . Гуарани - это язык коренных жителей Южной Америки. [2, 3]

Гуарана по-прежнему производится в Бразилии, в основном в Амазонас и Баия, и около 70% производимой гуараны используется для производства энергетических и безалкогольных напитков, а остальная часть продается либо для непосредственного потребления, либо в качестве сырья для фармацевтическая или косметическая промышленность.[4]

Какова история Гуараны?

Туземцы бассейна Амазонки использовали гуарану за тысячи лет до того, как европейцы прибыли в Южную Америку. Люди тупи и гуарани в Бразилии ценили гуарану за ее лечебные свойства, и ее название уходит корнями в мифологию. Когда плод созревает, он раскрывается и обнажает черное семя внутри, напоминающее глаза. Племя Сатере-Мауэ считает, что это произошло потому, что деревенский ребенок был убит одним божеством, а другое доброе божество знало об их горе, поэтому бог отнял у ребенка левый глаз, посадил его в лесу и вызвал дикую гуарану. расти.Затем бог отобрал у ребенка правый глаз и посадил его в деревне, что привело к росту домашней гуараны. [1, 5]

Отец Фелип Бетендорф (также известный как Иоганнес Филипп Бетендорф), миссионер-иезуит семнадцатого века, открыл использование гуараны туземцами в 1669 году и представил ее западной цивилизации. Отец Бетендорф заметил, что туземцы пили гуарану и использовали ее для лечения головных болей, судорог и лихорадки, и это было мочегонное средство. [1, 5]

Первое соединение, выделенное из гуараны, было названо гуаранином в 1826 году.Гуаранин - это тетраметилксантин, который относится к тому же классу соединений, что и кофеин. К 1958 году гуарана стала коммерческим товаром. [1, 5]

Каковы традиционные виды использования гуараны?

  • Таз для амазонки : Гуарани приготовили чай из семян, промыв их и перемолв в порошок. Они сделали хлеб из гуараны, взяв порошок, замесив из него тесто и раскатав его в буханки. Затем хлеб можно натереть на терке и положить в горячую воду с сахаром, из которого получится бразильское какао.
  • Традиционное использование в племенах : Туземцы используют гуарану в качестве болеутоляющего, стимулятора, для предотвращения артериосклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, для лечения мигрени, диареи, лихорадки, высокого кровяного давления и дизентерии. [1]

Из чего сделана гуарана?

Семена гуараны содержат биоактивные ксантины, пуриновые алкалоиды, фенольные соединения, полисахариды, волокна и эфирное масло. Есть две группы фенольных соединений: катехины и дубильные вещества. Катехины представляют собой цепи эпикатехина и сам катехин; танины далее не охарактеризованы, но по-прежнему считаются активными компонентами.[6, 7]

Семена гуараны содержат:

  • Ксантины:
    • Кофеин: от 2 до 7% от сухой массы [7]; кофе содержит 1-2% кофеина, для сравнения [8]
    • Теобромин: 733 мг / г
    • Теофиллин
  • Танины
  • Катехины: 4% сухого веса (включая эпикатехин)
  • Полисахариды (глюкоза и ксилоза в высоком количества)
  • Процианидины B1, B2, B3, B4, A2, C1
  • Пищевые волокна пектин и ксилан: 6% от веса семян [7]

Эфирное масло из семян гуараны содержит:

  • Карвакол: От 5 до 15%
  • Лимонен
  • Кариофиллен
  • α-копаен
  • Анетол
  • Эстрагол
  • 4- (диметилпропил) фенол [7]
  • Цианолипиды
    • 1-циано-2-гидроксиметилпроп-2-ен 1-ол
    • Цис-11-эйоксеновая кислота
    • Цис-11-октадееновая или цис-вакценовая кислота
    • Олеиновая кислота
    • Пауллиновая кислота
  • Метилбензолы
  • Метоксифенилпропены
  • Циклические сесквитерпен е и монотерпеновые углеводороды
  • Производные алкилфенола [6]

Гуарана также содержит следовые количества тимбонина, сапонина, который связан с некоторыми соединениями, которые племена Амазонки используют для отравления рыб.[9, 6]

Каковы преимущества гуараны?

Гуарана регулирует жировые клетки

Это исследование на мышах, , показало, что гуарана предотвращает накопление жировой ткани, увеличивает энергию и стимулирует митохондриальный биогенез в коричневой жировой ткани. Животные, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров и добавляли гуарану, имели меньшую массу тела, меньше жира и больше энергии.

Гуарана снижает утомляемость

Это исследование показало, что гуарана снижает усталость у пациентов с раком груди, проходящих химиотерапию, без отрицательного воздействия на качество сна или ухудшения депрессии или тревоги.

Другое исследование , сосредоточенное на пациентах, получающих химиотерапию, показало, что экстракт гуараны является эффективным средством лечения усталости, связанной с химиотерапией.

Гуарана улучшает когнитивные функции и снижает умственную усталость

Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование с участием 129 здоровых взрослых людей пришло к выводу, что гуарана в сочетании с витаминной и минеральной добавкой улучшает познавательные способности. и снижение умственной усталости.

Гуарана может повысить работоспособность при физических упражнениях

Это исследование было сфокусировано на воспринимаемом напряжении во время упражнений средней интенсивности в двойном слепом плацебо-контролируемом рандомизированном перекрестном исследовании и показало, что оно снижает воспринимаемое напряжение во время упражнений, а также улучшение памяти.

Гуарана улучшает когнитивные способности

Это двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было сфокусировано на стандартизированном экстракте гуараны, вводимом добровольцам перед когнитивными тестами.Гуарана улучшает вторичную память и внимательность.

Гуарана поддерживает позитивное настроение

То же исследование , , упомянутое выше, показало, что гуарана не только улучшает когнитивные способности, но и улучшает самочувствие и поддерживает позитивное, довольное настроение.

Гуарана улучшает память

Исследование на крысах с когнитивным дефицитом показало, что гуарана улучшает ухудшение памяти.

Гуарана - мощный антиоксидант

Это исследование было сфокусировано на содержании полисахаридов в порошке гуараны и изолированных пектине и ксилане. Полисахариды являются сильными поглотителями свободных радикалов, особенно радикалов DPPH (2,2-дифенил-1-пикрилгидразил) и гидроксильных радикалов.

Это исследование было сосредоточено на антиоксидантных эффектах гуараны в отношении окисления ЛПНП у пожилых людей.Окисление ЛПНП связано с началом атеросклероза.

Это исследование на животных in vitro показало, что жареные семена гуараны повышают способность снижать окислительный стресс и способствуют развитию маркеров старения, таких как агрегация polyQ40 и снижение мышечной функции.

Гуарана может бороться с раковыми клетками

Это исследование in vitro с клетками колоректального рака обнаружило, что гуарана удерживает клетки от размножения и вызывает гибель клеток.

Гуарана защищает от повреждения ДНК

В этом исследовании на мышах Гуарана оказала защитное действие против повреждения ДНК в печени.

Гуарана может поддерживать здоровое зрение

Это исследование показало, что у пожилых людей с высоким потреблением гуараны улучшилось зрение.

Гуарана обладает антибактериальным действием

Это исследование показало, что гуарана обладает антибактериальным действием против E.coli и Salmonella typhimurium.

Гуарана предотвращает появление морщин

Это контролируемое исследование продемонстрировало, что косметические составы, содержащие экстракт гуараны, креатин и глицерин, уменьшают морщины.

Как использовать гуарану

Гуарана коммерчески доступна в порошке, капсулах, экстрактах и ​​целых семенах.

Для порошка гуараны:

  • Смешать с горячей водой для чая
  • Смешать с коктейлями
  • Смешать с протеиновыми напитками
  • Упаковать в капсулы

Для экстракта гуараны :

  • Кратковременно использовать, смешать 0.5-1 мл с водой и принимать 2-3 раза в день.

Сколько гуараны мне следует принимать? Информация о дозировке

Стандартной дозы гуараны не существует. Экстракт гуараны часто стандартизирован по содержанию танина и кофеина, но эти стандартизации также различаются. Большинство людей находят результаты при приеме 50-75 мг один раз в день до полудня или 2 дозах по 50 мг (один раз после пробуждения и еще раз около полудня). [7]

  • Отсутствие аппетита, связанное с раком: 50 мг экстракта гуараны два раза в день в течение 4 недель
  • Усталость от химиотерапии: 75-50 мг экстракта гуараны два раза в день в течение 3 недель
  • Когнитивные функции: 5-75 мг гуараны экстракт в виде разовой дозы:
    • 2 мг продукта гуараны (стандартизированный для 40 мг кофеина) в виде разовой дозы в сочетании с витаминами B1, B2, ниацинамидом, пантотеновой кислотой, витамином B6, биотином 150 мкг, фолиевой кислотой 200 мкг, витамин B12 1 мкг, витамин C 60 мг, кальций 100 мг, магний 100 мг и цинк 9.5 мг
    • 300 мг гуараны в сочетании со 100 мг женьшеня, 7490 мг цинка, 1003 мг витамина B6, 9005 мг витамина B3, 0,798 мг витамина B2, 0,705 мг витамина B1, 180 мг витамина C
  • Атлетические результаты: 2 мг продукта гуараны (стандартизированный до 40 мг кофеина) в виде разовой дозы в сочетании с витаминами B1, B2, ниацинамидом, пантотеновой кислотой, витамином B6, биотином 150 мкг, фолиевой кислотой 200 мкг, витамином B12 1 мкг, витамином C 60 мг, 100 мг кальция, 100 мг магния и 9,5 мг цинка [8]

Безопасность и побочные эффекты гуараны

Гуарана считается веществом GRAS (общепризнанным безопасным) в США.S. FDA в соответствующих количествах, но есть побочные эффекты, которые связаны с гуараной. [10]

Гуарана содержит большое количество кофеина, и такое количество стимулятора может вызвать побочные эффекты. Не рекомендуется людям с чувствительностью к кофеину или людям с тревогой, нарушениями свертываемости крови, сердечными (сердечными) заболеваниями, диабетом, эпилепсией, глаукомой, высоким кровяным давлением, недержанием мочи, синдромом раздраженного кишечника (СРК), остеопорозом или шизофренией. . [8]

Гуарана также может взаимодействовать со многими лекарствами и может мешать проведению некоторых лабораторных тестов.Обычно побочные эффекты, наблюдаемые у людей, не страдающих заболеваниями и не принимающих лекарства, следующие:

  • Головокружение, бессонница, беспокойство, нервозность, тошнота, раздражение желудка, рвота, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, тремор, судороги, делирий
  • Головная боль, возбуждение, беспокойство, звон в ушах, низкий уровень калия в крови, респираторный алкалоз, высокий уровень глюкозы в крови, кетоз, высокое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение (аритмия), преждевременное сердцебиение, боль в груди
  • Некоторые побочные эффекты высокого кофеина потребление включает некоторые противоречивые сведения о фиброзно-кистозной болезни груди, эндометриозе и раке груди [8]

Лекарственное взаимодействие с гуараной

Сочетание гуараны с уличными наркотиками, продуктами из эфедры или травами и добавками, которые содержат кофеин или могут усилить гуарану , опасный.Лекарства и добавки, которые также могут отрицательно взаимодействовать с гуараной, перечислены ниже.

Основные взаимодействия могут происходить между гуараной и:

Амфетамины, кокаин, эфедрин [8]

Умеренные взаимодействия могут происходить между гуараной и:

Аденозин, антикоагулянтные препараты / антикоагулянты агонисты (такие как альбутерол, метапротенерол, изопротеренол и тербуталин), MAOI (ингибиторы моноаминоксидазы), карбамазепин, тагамет (циметидин), клозарил (клозапин), персантин (дипиридамол), антабус (дисульфирам, препараты, диуретик, диуретик) этосуксимид), фелбатол (фелбамат), лувокс (флувоксамин), литий, никотин, нембутал (пентобарбитал), люминал (фенобарбитал), фенилпропаноламин, дилантин (фенитоин), рилутек (рилузол), стимуляторы (такие как и кокаин), теофиллин, парнате (транилципромин), вальпроат, калан (верапамил) [8]

Незначительные взаимодействия могут происходить между гуараной и :

Алкоголь, противодиабетические препараты, противозачаточные средства, ингибиторы CYP1A2, дифлюкан (флуконазол), оксорален (метоксален), мекситил (мексилетин), фенотиазины, хинолоновые антибиотики, ламизил (тербинафин), тиагабитрин тиклопидин) [8]

Травы и добавки, которые могут взаимодействовать с гуараной:

Травы и добавки, обладающие антикоагулянтными / антиагрегантными свойствами:

Ангелика, даншен, гвоздика, гинкго, гинкго , имбирь и др.

Травы и добавки, содержащие кофеин:

Черный чай, чай улун, зеленый чай, какао, орех кола, кофе и мате

Травы и добавки, которых следует избегать с гуараной :

Горький апельсин, кальций, креатин, даншен, эхинацея, эфедра (Ма хуанг), кудзу, магний, мелатонин, красный клевер [8]

9 0005 Лабораторные тесты, анализ крови и диагностика Взаимодействие с гуараной:

Гуарана может взаимодействовать между некоторыми лабораторными тестами, диагностикой и анализом крови.Некоторые из этих тестов включают: 5-гидроксииндолуксусную кислоту, время кровотечения, катехоламины, креатин, дипиридамол-таллий, визуализацию, функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), глюкозу, лактат, тесты нейробластомы, фармакологические стресс-тесты, тесты феохромоцитомы, тесты функции легких, технеций- Маркировка 99M (Tc-99m), теофиллин, ураты, кальций в моче и ваниллилминдальная кислота (VMA). [8]

Токсичность гуараны

Специфическая токсичность гуараны еще не определена, но отмечена токсичность, связанная с содержанием кофеина.Тематическое исследование мужчины, который потреблял 20 таблеток гуараны, экстракта гуараны, эквивалентного 1600 мг кофеина, испытал токсичность кофеина.

Токсичность кофеина может проявляться в виде симптомов от учащенного сердцебиения и боли в груди до фибрилляции желудочков, высокого кровяного давления, низкого уровня калия, высокого уровня сахара в крови, повышенного креатинина, рвоты и тошноты; к гибели и смерти. [8]

Ссылки
  1. «Гуарана». Энциклопедия Нового Света , www.newworldencyclopedia.org/entry/Guarana.
  2. «Язык гуарани». Википедия , en.wikipedia.org/wiki/Guarani_language.
  3. «Гуарана». Википедия , en.wikipedia.org/wiki/Guarana.
  4. Schimpl, Flavia Camila, et al. «Гуарана: новый взгляд на растение с высоким содержанием кофеина из Амазонки». Журнал этнофармакологии , т. 150, нет. 1, 28 октября 2013 г., стр. 14–31., Doi: https: //doi.org/10.1016/j.jep.2013.08.023.
  5. Маркес, Лейла Лариса Медериос и др.«Paullinia Cupana: многоцелевое растение - обзор». Revista Brasileira De Farmacognosia , vol. 29, нет. 1, 2019, с. 77–110., DOI: https: //doi.org/10.1016/j.bjp.2018.08.007.
  6. «Гуарана (Пауллиния Купана)». www.sigmaaldrich.com/life-science/nutrition-research/learning-center/plant-profiler/paullinia-cupana.html.
  7. «Пауллиния купана». Examine.com, опубликовано 3 августа 2014 г. Последнее обновление 14 июня 2018 г. https://examine.com/supplements/paullinia-cupana/#sources-and-composition_sources
  8. «Гуарана.”Продукты питания, травы и добавки. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=935#dosing
  9. «Гуарана». Drugs.com , 9 января 2019 г., www.drugs.com/npp/guarana.html.
  10. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту