Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить фолиевую кислоту при планировании


Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в какой дозировке

24 Октября 2016

Как и сколько принимать фолиевую кислоту при планировании беременности. Зачем пить фолиевую кислоту и какая норма фолиевой кислоты в организме  Суточная доза при планировании беременности. 

Витамин В9 содержится в таких продуктах, как цитрусовые, фасоль, зелень, салат, яйца, зеленый горошек, печень и изделия из муки грубого помола.

Норма фолиевой кислоты (витамина B9) в организме — 5-20 мг. Однако до 80% женщин страдает дефицитом этого вещества. Особенно опасно такое состояние при вынашивании ребенка, которому необходим витамин B9 для нормального развития. Поэтому начинать восполнять дефицит следует как можно раньше. Сколько нужно фолиевой кислоты во время планирования беременности? Как и когда ее следует принимать, чтобы родить здорового малыша? Женщине, которая решила стать мамой, нужно употреблять витамин В9 еще за 1-2 месяца до зачатия. Если беременность внезапная, важно начать принимать фолин сразу после того, как стало известно об интересном положении. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Однако оно жизненно необходимо в первые недели беременности для формирования зародыша.

Со всеми препаратами фолиевой кислоты в комплекте идет инструкция с указанием о том, что принимать витамин нужно сразу после еды. Нельзя сочетать его со следующими препаратами:

  • обезболивающими;
  • противосудорожными;
  • антибиотиками;
  • цитостатиками.

Фолиевую кислоту назначают своим пациенткам все гинекологи, причем ее прием должен продолжаться и после родов. Желательно сдать кровь на анализ, чтобы выявить уровень витамина В12. В сочетании с фолином он нормализует работу желез и стимулирует образование новых эритроцитов.

Дозировка фолиевой кислоты

Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности, зависит от особенностей организма. Так, серьезный дефицит этого важного витамина наблюдается при сбоях в работе кишечника, приеме гормонов, недостатке овощей и зелени в рационе, пристрастии к спиртному.

Средняя суточная доза при планировании беременности — 1 мг. Однако врачи нередко рекомендуют своим пациенткам пить в 2 и даже в 3 раза больше витамина B9. Он редко вызывает передозировку, зато вследствие его дефицита могут появиться проблемы с беременностью.

Фолиевая кислота для мужчин 

Мужчинам нужно меньше витамина B9, чем женщинам. Однако недостаток этого вещества резко снижает вероятность зачатия. Это объясняет, зачем пить фолиевую кислоту во время планирования беременности.

Витамин В9 стимулирует синтез клеток, в том числе сперматозоидов. Если его мало, объем и качество семенной жидкости снижаются. В редких случаях растет доля мертвых сперматозоидов, ухудшается подвижность остальных, а на этом фоне в итоге развивается бесплодие. Это доказывает, что прием фолина важен для будущих родителей.

Мужчине в период планирования беременности обычно назначают от 0,7 до 1,1 мг витамина B9 в день. Принимать его следует непосредственно до зачатия. Как и женщинам, мужчинам одновременно с фолином часто назначают витамин Е, но уже по той причине, что под его влиянием вырабатывается больше спермы.


Какие есть витамины с фолиевой кислотой 

Сейчас далеко не все обладают крепким здоровьем. Поэтому поливитамины назначают будущей матери для профилактики проблем у нее и у плода. Их могут прописать и в лечебных целях — в случае, если у женщины были осложнения при прошлых беременностях либо она страдает гинекологическими, эндокринными заболеваниями, долго сидела на диетах для похудения, страдала нарушением цикла.

  • Фолиевая кислота содержит 1 мг. В период зачатия и планирования беременности, а также в первом триместре назначают jn 1 до 3 таблеток в сутки.
  • Фолибер. Эти таблетки чаще всего назначают беременным. В состав только фолиевая кислота и витамин В12 (цианокобаламин). В каждой таблетке содержится 400 мкг = 0,4 г витамина. Назначают 3 таблетки в сутки. От этого количества не может быть передозировки, оно служит профилактикой авитаминоза для будущей мамы.
  • Фолиевая кислота с В6 и В12 от Эвалар содержит фолиевой кислоты — 600 мкг, витамина В12 — 5 мкг, витамина В6 — 6мг. Является биологически активной добавкой.
  • Фолиевая кислота «9 месяцев» состоит только из фолиевой кислоты — 400 мкг.
  • Фолацин. В отличае от предыдущих имеет более высокую цену и  дозировку активного вещества – 5000 мкг = 5 мг. Такая доза является избыточной для организма. Опасности это не представляет, но и большой пользы также – избыток фолиевой кислоты выводится с мочой.
  • Фолио. Препарат содержит В9 в количестве 400 мкг и йод – 200 мкг. Средство имеет профилактическую направленность и не может быть использовано при авитаминозе.
  • Комплексные витаминные препараты, в составе которых присутствует фолиевая кислота в разных количествах: Мульти-табс перинатал (400 мкг), Витрум Пренаталь (800мкг), Прегнавит (750 мкг), Элевит (1000 мкг), Матерна (1000мкг).

Специальные комплексы для беременных содержат тщательно подобранные дозировки разных витаминов. Они обеспечивают организм будущей мамы полезными веществами, которые необходимы плоду. В поливитаминах для беременных содержится ударная доза фолина. Дело в том, что при его нехватке в женском организме могут развиться серьезные осложнения у плода:

  • пороки развития;
  • анемия;
  • нейропатия.

Такие состояния ставят под угрозу беременность. Ребенок может просто не родиться, если он не получит нужного количества витамина B9.

Отзывы

Отзывы женщин о фолиевой кислоте в целом положительные. Они рассказывают, что гинекологи назначали им витамин B9 в сочетании с витамином E, поскольку такая комбинация повышает шансы на зачатие. Суточная норма у каждой женщины была своя — у одних 3 мг, у других — 6 мг и больше. Некоторые начинали принимать витамин только уже будучи беременными. Женщины рассказывают, что многие препараты с ним сладковатые, поэтому пить их даже приятно. Сообщений о побочных явлениях или передозировке нет — фолин хорошо переносится организмом.

Фолиевая кислота для мужчин. При планировании беременности, зачем, как, сколько и кому принимать фолиевую кислоту

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье
  • Аллергия
  • Зрение
  • Man 39S Health
  • Слух
  • Раки
  • Сон
.

Планирование беременности - NHS

Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

Примите добавку фолиевой кислоты

Всем женщинам, которые могут забеременеть, рекомендуется ежедневный прием фолиевой кислоты.

Вам следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день после этого до 12 недель беременности.

Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

Фолиевая кислота снижает риск возникновения у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.

Дефект нервной трубки - это когда спинной мозг плода (часть нервной системы тела) не формируется нормально.

Некоторым женщинам рекомендуется принимать более высокие дозы добавки 5 миллиграммов (5 мг) каждый день.

Вам может потребоваться 5 мг добавки фолиевой кислоты, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка дефект нервной трубки
  • у вас ранее была беременность, вызванная дефектом нервной трубки
  • вы или биологический отец ребенка имеете семейный анамнез дефектов нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете противоэпилептические препараты

Если вы считаете, что вам нужна доза 5 мг фолиевой кислоты, обратитесь к терапевту, поскольку он может назначить более высокую дозу.

Таблетки фолиевой кислоты можно получить в аптеках или поговорить с терапевтом о рецепте.

Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременеете и в то время не принимали добавки фолиевой кислоты. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдут первые 12 недель беременности.

Бросьте курить

Курение во время беременности связано с множеством проблем со здоровьем, в том числе:

Вы можете найти полезную информацию об опасностях курения во время беременности и советы о том, как бросить курить на веб-сайте Smokefree.

Бросить курить может быть сложно, как бы вы этого ни хотели, но доступна поддержка.

Горячая линия NHS для некурящих (0300 123 1044) открыта с 9:00 до 20:00 с понедельника по пятницу и с 11:00 до 16:00 по выходным.

Он предлагает бесплатную помощь, поддержку и советы по отказу от курения, в том числе во время беременности, и может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

Дым от чужих сигарет может навредить вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.

Узнайте больше о курении и беременности

Не употребляйте алкоголь

Не употребляйте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может передаваться вашему будущему ребенку.

Старшие врачи рекомендуют, чтобы самый безопасный подход - вообще не употреблять алкоголь.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем выше риск.

Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных блоках и советах по сокращению потребления.

Поддерживайте здоровый вес

Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.

Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) также повышают риск некоторых проблем беременности, таких как высокое кровяное давление, тромбы, выкидыш и гестационный диабет.

Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для нормального веса, чтобы узнать свой ИМТ. Но это может быть неточным, если вы беременны, поэтому проконсультируйтесь с акушером или врачом.

Во время беременности рекомендуется придерживаться здорового питания и выполнять умеренные физические упражнения, и важно не набирать слишком много веса.

Вы можете поддерживать здоровый вес, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно выполняя физические упражнения.

Узнайте о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Узнайте, какие лекарства вы можете принимать.

Не все лекарства безопасны для приема во время беременности или планирования беременности, независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или лекарства, которые вы можете купить в аптеке или магазине.

Информация:

Если вы принимаете предписанные лекарства и планируете забеременеть, обратитесь к врачу.

Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Узнать о лекарствах при беременности

Сделайте прививки от гриппа и коклюша

Некоторые инфекции, например краснуха (немецкая корь), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь ими во время беременности.

Большинство людей в Великобритании невосприимчивы к краснухе благодаря вакцинации против кори, паротита и краснухи (MMR).

Если вам не делали 2 дозы вакцины MMR или вы не уверены, сделали ли вы ее, попросите своего терапевта проверить вашу историю вакцинации.

Если вы не принимали обе дозы или нет записей, вы можете сделать прививки в приемном отделении терапевта.

Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после вакцинации MMR, что означает, что вам понадобится надежный метод контрацепции.

Узнайте о других инфекциях во время беременности, которые могут нанести вред вашему ребенку, и о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск их заражения, включая цитомегаловирус (ЦМВ), парвовирус (синдром пощечины) и токсоплазмоз.

Поговорите с врачом, если у вас длительное заболевание

Если у вас длительное заболевание, такое как эпилепсия или диабет, оно может повлиять на решения, которые вы принимаете в отношении своей беременности, например, где вы можете рождение.

Хотя обычно нет причин, по которым у вас не должно быть гладкой беременности и здорового ребенка, некоторые состояния здоровья требуют тщательного контроля, чтобы минимизировать риски как для вас, так и для вашего ребенка.

Перед тем, как забеременеть, обсудите со своим специалистом или терапевтом вопрос о беременности.

Если вы принимаете лекарство от заболевания, не прекращайте прием, не посоветовавшись с врачом.

Узнайте больше о:

Тестирование на серповидноклеточную анестезию и талассемию

Серповидно-клеточная анемия (ВСС) и талассемия являются наследственными заболеваниями крови, которые в основном поражают людей, чьи предки происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, юга Юго-Восточная Азия и Ближний Восток.

Беременным женщинам в Англии предлагаются скрининговые тесты на эти расстройства, но вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, прежде чем пройти тест.

Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих заболеваний, возможно, из-за того, что кто-то из членов вашей семьи страдает заболеванием крови или является носителем, рекомендуется пройти обследование до создания семьи.

Вы можете запросить бесплатный анализ крови у терапевта или в местном центре серповидноклеток и талассемии.

Узнайте больше о скрининге на серповидноклеточную анемию и талассемию при беременности

Подробнее о здоровой беременности

Вы также можете получить информацию и совет по телефону:

Найдите медицинские услуги поблизости

Последний раз просмотр СМИ: 21 октября 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 21 октября 2023 г.

Последнее обновление страницы: 21 января 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 января 2023 г.

.

Какие преимущества фолиевой кислоты перед беременностью?

Фолиевая кислота или фолат - это водорастворимый член, принадлежащий к семейству витаминов B, который необходим для роста и размножения клеток.

Во время беременности потребление фолиевой кислоты играет важную роль в заботе о нейтральной трубке вашего ребенка, которая образуется в головном и спинном мозге. По мере увеличения матки развивается плацента; следовательно, ваше тело циркулирует больше крови. Из-за увеличения объема крови в вашем теле возникают потребности в фолиевой кислоте, которая может быть восполнена только хорошим запасом фолиевой кислоты.

Преимущества фолиевой кислоты перед беременностью

Значительная часть женщин имеет низкое потребление фолиевой кислоты с пищей и не принимает добавки фолиевой кислоты. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до того, как вы планируете зачать ребенка. Это помогает защитить ваш плод от болезней. Вот несколько советов, которые следует помнить о том, почему фолиевая кислота до беременности так важна:

  • Она помогает предотвратить выкидыш, осложнения и врожденные дефекты.Кроме того, можно избежать дефектов нервной трубки (NTD), которые включают расщепление позвоночника (врожденный дефект, при котором позвонок деформирован) и анэнцефалию (дефект в развитии мозга, приводящий к маленьким или отсутствующим полушариям мозга).
  • Обогащение диеты добавками фолиевой кислоты снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки (NTD) и других врожденных аномалий за счет предотвращения недостаточности питания.
  • Фолиевая кислота защищает вашего ребенка от риска поражения неба (неба), выкидыша и заячьей губы.
  • Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск преждевременных родов и увеличивает уровень гомоциестина в крови, что может привести к несвоевременному аборту и осложнениям беременности.
  • Фолиевая кислота необходима для здорового развития ваших клеток и защиты от любых повреждений, которые могут привести к раку на более позднем этапе жизни.

[Прочитано: Еда для беременности ]

Прием фолиевой кислоты перед беременностью

В целом, большинство беременностей незапланированные, и поэтому для предотвращения определенных врожденных дефектов полезно начинать принимать добавки фолиевой кислоты заранее.Рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты за три месяца до планируемого зачатия, а затем в течение первых трех месяцев беременности.

[Читать: Pre Беременность ]

Эффекты от приема фолиевой кислоты до беременности

Хотя кажется, что прием добавок фолиевой кислоты имеет много преимуществ, он также может вызвать некоторые нежелательные эффекты, если принимать его в избытке . Исследования показали некоторые отрицательные результаты, что у матерей, которые принимали добавки фолиевой кислоты во время беременности, рождались дети с астмой и инфекциями дыхательных путей.Наиболее тревожным было то, что в другом исследовании сравнивалось, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту во время беременности, имели больше шансов умереть от рака груди, чем те, кто этого не делал.

Исследования также предполагают, что дополнительный риск для здоровья, связанный с приемом фолиевой кислоты, включает развитие рака толстой кишки при наличии предопухолевых клеток. Сопоставьте положительные результаты с рисками, поскольку у приема фолиевой кислоты есть много преимуществ, а также недостатки. Если вы чувствуете, что приняли избыток фолиевой кислоты до и во время беременности, немедленно обратитесь к врачу, если возникнут какие-либо побочные эффекты, такие как затрудненное дыхание, лихорадка, общий дискомфорт, стеснение в груди и кожная сыпь.

Сколько фолиевой кислоты до беременности?

Американская педиатрическая академия рекомендует всем женщинам, способным забеременеть, ежедневно потреблять 400 мг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить группы дефектов нервной трубки (NTD). Вот несколько рекомендаций относительно приема фолиевой кислоты:

  • Если вы пытаетесь зачать ребенка или в первые дни беременности, рекомендуется принимать 400 мкВ.
  • На сроке от четырех до девяти месяцев беременности необходимо принимать 600 мкг, а во время кормления грудью - 500 мкг.
  • Более высокая доза фолиевой кислоты необходима женщинам, страдающим диабетом, эпилепсией, другими нарушениями здоровья, а также женщинам с генетическим фактором дефектов нервной трубки. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.
  • Если вы относитесь к тем женщинам, у которых ранее был дефект нервной трубки (ДНТ), влияющий на беременность, вам следует принимать 4000 мг фолиевой кислоты в день по крайней мере за месяц до зачатия.

[Читать: Fertility Yoga ]

Источники продуктов, богатых фолиевой кислотой

В целом, предпочтительнее получать натуральный диетический фолат из продуктов, а не принимать добавки с фолиевой кислотой.Вот некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой:

1. Овощи: Включите горох, картофель в мундире, брокколи, горох, спаржу, дамский палец, корень свеклы, зелень горчицы, молодую морковь, цветную капусту, кукурузу, салат и зеленый перец. . Листовые зеленые овощи считаются хорошим источником фолиевой кислоты, поэтому ежедневно потребляйте много редиса, шпината и пажитника.

2. Фрукты: Включите апельсины, арбузы, киви, ежевику, банан, ананас, среднюю папайю (115 мкг), малину и клубнику.Фрукты богаты витаминами и хорошим источником фолиевой кислоты.

3. Орехи: Включая грецкие орехи, миндаль, фундук, семена подсолнечника, семена кунжута, кешью и арахис. Планируя перекус дома, увеличьте потребление фолиевой кислоты, просто наслаждаясь здоровой диетой, необходимой для здоровой беременности.

4. Зерновые: Включая овес, макаронные изделия, крупы, коричневый рис и цельнозерновую муку. Эти зерна перевариваются медленнее и обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии.Обогащенные злаки можно принимать утром с обезжиренным молоком или же просто продолжать жевать в течение дня.

5. Бобовые: Включая чечевицу, нут, мясо, фасоль, зародыши пшеницы и сою. Эти продукты не заменяют добавки фолиевой кислоты. Вместо этого считайте их комплиментом к добавке.

Не смешивайте фолиевую кислоту и фолиевую кислоту, поскольку они имеют одинаковый эффект. Фолиевая кислота содержится в пищевых продуктах, а фолиевая кислота - синтетически произведенная, это искусственная версия, доступная в виде добавок, которые добавляют в различные продукты.Таблетки фолиевой кислоты до беременности не рекомендуется. Лучше всего принимать фолиевую кислоту в виде пищи, а не в таблетках, поскольку она полностью наполнена всеми видами питательных веществ, что отлично подходит для вас и вашего ребенка. Если у вас есть больше сомнений, лучше всего обратиться к врачу. Удачи!

Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже:

Рекомендуемые статьи:
.

Фолиевая кислота при беременности - BabyCentre UK

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это витамин B (витамин B9). Он естественным образом встречается в форме фолатов в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, апельсины, цельнозерновые, бобовые, а также дрожжевой и говяжий экстракт.

Некоторые виды хлеба, маргарина и сухих завтраков содержат фолиевую кислоту, добавленную в процессе производства. Найдите круглый символ с буквой «F» в центре.

Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота помогает защитить вашего будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, в первые 12 недель беременности (NHS 2015).

Фолиевая кислота также может помочь предотвратить другие врожденные дефекты, такие как волчья пасть. Он также может снизить риск пороков сердца или конечностей и некоторых опухолей головного мозга у детей (Kelly et al 2012, RCOG 2014).

Фолиевая кислота тоже полезна, так как вместе с витамином B12 образует здоровые эритроциты. Недостаток фолиевой кислоты может привести к развитию анемии, называемой фолиевой недостаточностью (NHS 2016a). Другой, более распространенный тип анемии вызван недостатком железа (NHS 2016b).

Что такое расщелина позвоночника?

Spina bifida возникает, когда защитное покрытие спинного мозга будущего ребенка не закрывается должным образом, оставляя щель. Это может привести к необратимому повреждению нервов, недержанию мочи, трудностям в обучении и иногда параличу (NHS 2017a).

Первые 12 недель беременности - это период, когда мозг и нервная система вашего ребенка быстро формируются и растут. Вот почему так важно ежедневно принимать добавки фолиевой кислоты в течение первых трех месяцев беременности (RCOG 2014), а в идеале - пока вы пытаетесь зачать ребенка.

Когда вы достигнете 13-й недели беременности (второй триместр), вы можете прекратить прием добавок, если хотите, хотя продолжение их приема не повредит вам или вашему ребенку.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать?

Вам рекомендуется ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, как только вы решите попробовать зачать ребенка. Затем продолжайте принимать его в течение первых 12 недель беременности. Таблетки по 400 мкг можно купить в магазинах здорового питания или в аптеках. Вы также должны есть много продуктов, богатых фолиевой кислотой (NHS 2017b).

Если у вас был ребенок с дефектом нервной трубки (NTD), ваш риск рождения еще одного ребенка с NTD выше. В этом случае вам потребуется гораздо более высокая суточная доза в 5 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты, которую должен будет прописать ваш врач (NHS 2017c). Это то же самое, что и 5000 мкг.

Если вы принимаете определенные лекарства по рецепту, например, от эпилепсии, ваш врач может также назначить более высокую дозу фолиевой кислоты. Это потому, что эти лекарства могут препятствовать усвоению фолиевой кислоты вашим организмом (NHS 2017b).Поговорите со своим врачом, если у вас эпилепсия и вы пытаетесь зачать ребенка.

Женщины с более высоким индексом массы тела (ИМТ), как правило, имеют более низкий уровень фолиевой кислоты в крови. У вас больше шансов родить ребенка с NTD, если ваш ИМТ превышает 30 или если у вас диабет (Arabin B, Stupin JH 2014, NICE 2016). Поэтому, если вы страдаете ожирением или диабетом, вам также следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты - 5 мг (NHS 2017b). Попросите у врача рецепт, как только решите попробовать зачать ребенка.

Какие продукты мне следует есть, чтобы получить больше фолиевой кислоты?

Ешьте много продуктов, богатых фолиевой кислотой, а также принимайте добавки с фолиевой кислотой.Эти продукты также богаты другими питательными веществами, которые необходимы вам и вашему ребенку. Попробуйте включить в свой рацион некоторые из этих продуктов, богатых фолиевой кислотой:
  • брюссельская капуста
  • шпинат
  • черноглазая фасоль
  • спаржа
  • брокколи
  • запеченный картофель
  • хлопья с отрубями
  • яйца вкрутую
  • консервированный лосось
  • дрожжевой экстракт
  • апельсиновый сок или апельсин
  • коричневый рис
  • хлеб зернохранилище

Поскольку фолаты растворяются в воде, вам следует готовить овощи в микроволновой печи, а не варить их.Старайтесь не переваривать эти продукты, так как это разрушит содержащиеся в них фолаты (BDA 2016).

Я не могу позволить себе добавки. Что я могу сделать?

Государственная программа здорового старта помогает малообеспеченным и молодым беременным женщинам, а также молодым мамам. Если вы имеете право на эту схему, добавки, содержащие витамин C, витамин D и фолиевую кислоту, предоставляются бесплатно.

Узнайте больше о том, как заботиться о себе и своем ребенке во время беременности

Последний раз отзыв: февраль 2018 г.

Список литературы

Арабин Б, Ступин Дж.2014. Избыточный вес и ожирение до, во время и после беременности: Часть 2: Факторы риска и меры вмешательства на основе фактических данных . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. 74 (7): 646-655.

BDA. 2016. Фолиевая кислота - Информационный бюллетень о продуктах питания . Британская диетическая ассоциация. www.bda.uk.com [по состоянию на октябрь 2017 г.]

Kelly D, O’Dowd T, Reulbach U, et al. 2012. Использование добавок фолиевой кислоты и риск расщелины губы и неба у младенцев: популяционное когортное исследование. Br J Gen Pract. 62 (600): e466-72

NHS.2015. Зачем нужна фолиевая кислота при беременности? NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2016a. Витамин B12 и анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты - причины . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2016b. Железодефицитная анемия . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2017a. Симптомы расщелины позвоночника . Выбор NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS.2017b. Витамины, пищевые добавки и питание при беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2017c. Причины spina bifida . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NICE. 2016. Сахарный диабет при беременности . Национальный институт здоровья и клинического совершенства. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

RCOG. 2014. Здоровое питание и витаминные добавки при беременности .Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационный буклет для пациента. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту