Главное меню
Поиск
Молочные коктейли
Американцы поставили запрет на молочный коктейль
Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...
Лечебный коктейль
Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.
Как пить флуоксетин для похудения
Флуоксетин для похудения: дозировка как правильно принимать, сколько пить : инструкция по применению и отзывы
Аналоги флуоксетина для похудения
Препаратами с аналогичным Флуоксетину действием являются:
- Апо-флуоксетин;
- Прозак;
- Профлузак;
- Продеп;
- Флуксен.
Все препараты данного ряда отпускаются в аптеке только по предъявлению рецепта от доктора.
Флуоксетин не является препаратом, который используется сугубо для избавления от лишних килограммов: как мы уже писали выше, это антидепрессант – достаточно серьезный медикамент с системным воздействием на организм. Если ваше собственное здоровье вам не безразлично, то не следует принимать Флуоксетин для похудения без назначения врача.
[44], [45], [46], [47], [48], [49]
Отзывы о флуоксетине для похудения
По статистике, примерно 30% всего населения земли страдает от лишнего веса. Некоторые полные люди смирились со своим весом, а другие – стараются избавиться от лишних килограммов любыми путями. Так, одним из нетрадиционных способов похудения можно назвать прием Флуоксетина – антидепрессивного препарата, который часто назначают при неврозах, страхах и депрессиях. Многочисленные отзывы о Флуоксетине для похудения доказывают одно: каждый организм индивидуален, и один и тот же препарат может действовать на людей по-разному.
Флуоксетин для похудения: отзывы похудевших и результаты
Флуоксетин – это недорогой препарат, который, однако, просто так в аптеке не купишь – понадобиться рецепт от врача. И это зачастую останавливает тех, кто хочет похудеть с помощью данного препарата.
Отзывы о Флуоксетине для похудения можно встретить самые разные – от положительных до крайне негативных (мол, потратила деньги и время, а в итоге – ничего не сбросила). Действительно, одни пациенты принимают Флуоксетин для устранения депрессии – и одновременно худеют. А другие пьют Флуоксетин для похудения – и не получают ожидаемого эффекта. Как же так?
Некоторые худеющие поделились секретами похудения с Флуоксетином:
- очень важно правильно подобрать дозировку препарата – слишком малая дозировка может оказаться неэффективной, а слишком высокая может обернуться неприятными побочными эффектами;
- прием Флуоксетина следует сочетать с употреблением достаточного количества жидкости;
- во время похудения с Флуоксетином нельзя употреблять спиртные напитки.
Негативные отзывы о Флуоксетине для похудения чаще всего связаны с неприятными побочными эффектами данного препарата. Такие эффекты часто проявляются в виде головных болей, жажды, сонливости, болезненности в суставах и мышцах, снижении сексуального влечения, тошноты и укачивания.
[50], [51], [52], [53], [54], [55]
Флуоксетин для похудения: отзывы врачей
Ожирение любой степени – это нарушение обменных процессов, и лечение данного состояния должен проводить врач. Все, кто хочет похудеть, должны понимать, что пока ещё в мире не существует такого препарата, приняв который, человек может избавиться от лишних килограммов: при этом, не прикладывая к этому никаких усилий, и без каких-либо побочных эффектов. Конечно же, можно много и долго говорить о том, что в аптеках продается большое количество всевозможных пищевых добавок и растительных средств, производители которых обещают быстрое и безопасное похудение. Однако все эти утверждения – не более чем реклама. И квалифицированный практикующий врач никогда не возьмет на себя ответственность и не назначит пациенту подобный препарат. В подавляющем большинстве случаев люди приобретают и принимают такие средства для похудения самостоятельно.
Что же касается приема Флуоксетина для похудения – то ни для кого не секрет, что этот препарат отпускается в аптеках лишь при наличии рецепта от врача. Почему? Потому что Флуоксетин – это медикамент, который прописывается не всем, в зависимости от причины, степени ожирения, с учетом возраста, сопутствующих болезней, образа жизни пациента.
Флуоксетин для похудения может помочь, если причиной лишнего веса является постоянное заедание стрессов, невротическая булимия, компульсивные нарушения. При любых других обстоятельствах и факторах прием Флуоксетина для похудения может быть не только бесполезным, но и вредным – препарат может спровоцировать развитие эффекта привыкания и дозозависимости.
Отзывы о Флуоксетине для похудения весьма противоречивы, однако можно сделать один важный вывод: не следует пить лекарства самостоятельно – назначать лечение должен только медицинский специалист.
[56], [57], [58], [59]
Флуоксетин для похудения — как принимать — противопоказания — отзывы
Флуоксетин — это антидепрессант из группы избирательных блокаторов обратного поступления серотонина внутрь нейрона. Его часто используют для похудения в медицинских и немедицинских целях. Среди показаний к назначению флуоксетина значится нервная булимия — патологическое пристрастие к еде. Свойства этого препарата позволяют лечить это пищевое расстройство, а вместе с тем, худеть всем, кто желает избавиться от лишних килограммов с эстетической целью. Однако добиться желаемых результатов удается не всем.
Механизм похудения при приеме флуоксетина
Флуоксетин действительно помогает похудеть — это давно доказанный факт. Этим препаратом пробовали лечить нервную булимию и попытка увенчалась успехом. Научно доказано, что флуоксетин снижает влечение к еде, аналоги этого средства с другим действующим веществом этим свойством не обладают. Однако, вопреки распространенному мнению, на сам вес препарат никак не влияет. Флуоксетин не сжигает жир и не снижает массу тела. Если сохранять свои прежние пищевые привычки, флуоксетин похудеть не поможет.
Секрет препарата заключается в том, что он снижает аппетит. Например, в том случае, если девушка сидит на диете, но постоянно срывается из-за чувства голода. В этом случае флуоксетин приглушает чувство голода и способствует снижению массы тела. Аналогичным образом он действует и при нервной булимии.
Механизм развития этого заболевания заключается в том, что человек постоянно хочет есть. Он испытывает голод даже сразу после еды. Флуоксетин помогает подавить чувство голода и вернуться к потреблению пищи в нормальном количестве. И это касается всех, кто страдает обжорством.
Механизм действия флуоксетина основан на увеличении концентрации серотонина в клетках центральной нервной системы. Серотонин — это основной медиатор, отвечающий за настроение. Чем больше его в нейронах и между ними, тем лучше у человека настроение и тем он эмоционально стабильнее. Это один из факторов, влияющих на похудение. Дело в том, что очень часто люди едят не тогда, когда действительно испытывают голод, а от скуки или из-за плохого настроения. Флуоксетин повышает настроение и тем самым помогает предотвратить переедание на эмоциональной почве.
Кроме того, флуоксетин действует на ядра гипоталамуса, отвечающие за чувство голода. Гипоталамус — это часть подкорковых структур мозга. Он отвечает за многие функции организма. В том числе, за голод и насыщение. Здесь находятся ядра — группы клеток — одно из которых управляет чувством голода, а другое — чувством насыщения. Путем изменения активности этих ядер флуоксетин подавляет голод. Таким образом, человек не испытывает желание есть, что помогает в похудении.
Помимо этого, при приеме флуоксетина легче тратить набранные калории. Дело в том, что этот антидепрессант обладает тонизирующим эффектом. Он возбуждает центральную нервную систему, что облегчает начало любых видов деятельности. Человеку, принимающему флуоксетин, легче начать заниматься спортом или просто увеличить свою активность. При приеме препарата исчезает апатия и лень, мешающие сжигать лишние килограммы.
Правила похудения на флуоксетине
Похудеть на одном лишь флуоксетине невозможно. Для этого необходимо изменить свои пищевые привычки. Флуоксетин необходим для того, чтобы помочь это сделать. Гораздо проще сидеть на диете, когда абсолютно не чувствуешь голод. Именно с этой целью пьют флуоксетин.
Рекомендуется заранее выбрать диету еще до приема препарата. Это может быть строгая монодиета или просто сбалансированное питание. Следует помнить, что на монодиете долго сидеть нельзя, не более одной недели. Она достаточно тяжело переносится организмом и может иметь обратный от желаемого эффект. Сбалансированное питание не приведет к быстрому похудению, но оно безопаснее для здоровья. При приеме флуоксетина можно спокойно есть маленькими порциями, поскольку чувство голода значительно притупляется.
После выбора диеты, можно попробовать следовать ей без препарата. Достаточная сила воли позволяет похудеть, не прибегая к помощи вспомогательных средств. Идеальный вариант — похудеть с помощью правильного питания и физической нагрузки без лекарственных средств. Однако далеко не всем это удается. В случае, если удержаться на выбранной системе питания не получается, можно начинать прием препарата.
Пить флуоксетин ланнахер следует по схеме. Начинают с минимальных дозировок, постепенно приходя к терапевтическим. При этом следуют выбранной системе питания. Только сочетание приема препарата и уменьшение съеденных порций способны привести к результату.
Инструкция по применению флуоксетина для похудения
Флуоксетин следует принимать по определенной схеме. Независимо от того, какой фирмы препарат.
Флуоксетин-Ланнахер и Флуоксетин Канон имеют абсолютно аналогичные дозировки. В одной таблетке содержится 20 мг действующего вещества. Для похудения рекомендованная дозировка составляет 60 мг флуоксетина, то есть три таблетки. Однако пить сразу все три таблетки не рекомендуется. Более того, лучше начинать с одной таблетки, постепенно увеличивая дозировку.
Флуоксетин имеет ряд побочных эффектов. По сути, снижение веса является одним из них, но не единственным. Для того, чтобы избежать нежелательных проявлений, следует начинать с одной утренней таблетки. Для похудения этой дозы недостаточно, потому через несколько дней следует добавить еще одну таблетку — вечернюю. После этого через несколько дней можно добавлять третью — дневную — таблетку. Принимать более трех таблеток не рекомендуется.
Курс терапии не регламентирован. Главное — следить за своим весом для того, чтобы знать, когда остановиться. Следует помнить, что препарат обладает анорексигенным действием и есть вероятность превратить лишний вес в недостаток массы тела, что опасно для здоровья. Рекомендуется рассчитывать ИМТ и определиться с идеальным для своего роста весом. Когда желаемый результат будет достигнут, резко отменять прием препарата нельзя. Лучше постепенно снижать дозировки по той же схеме, что была в начале, но наоборот.
Также следует помнить, что если после достижения идеального веса, начать есть в прежних объемах, лишние килограммы вернуться. Потому рекомендуется максимально оптимизировать свой рацион и питаться сбалансировано.
Меры предосторожности при приеме флуоксетина
Перед тем, как начать принимать флуоксетин, следует обратить внимание на ряд противопоказаний. К ним относятся хронические заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации, эпилепсия, маниакальные состояния и индивидуальная непереносимость препарата. Также средство не рекомендовано пить тем, кто и так страдает от недостаточного веса. У некоторых людей это лекарство вызывает изжогу. Тогда необходимо позаботиться о защите своей пищеварительной системы.
Во время приема флуоксетина могут проявиться побочные эффекты. Чаще всего это тремор, нарушение сна и снижение либидо. Эта побочка проходит самостоятельно в течение месяца. Однако в том случае, если во время приема препарата возникли более серьезные проблемы со здоровьем, от флуоксетина лучше отказаться.
Стоит помнить, что слишком длительное лечение увеличивает шанс развития побочных эффектов. Постоянно принимать флуоксетин не следует. Кроме того, высока вероятность не заметить границу между нормализацией веса и анорексией. Многие люди, начиная худеть, не могут остановиться. Еще в начале приема необходимо определить желанный вес и не снижать эту планку в процессе похудения.
Еще одна важная особенность — возбуждающее действие препарата. Лучше всегда принимать его утром. Для тех, кому утренней дозы не хватает для подавления аппетита вечером, рекомендуется пить флуоксетин днем. От ночного приема лучше отказаться, иначе проблемы с засыпанием обеспечены. При этом на следующий день обязательно будет сонливость и чувство разбитости.
Перед применение любого препарата, в том числе флуоксетина, лучше проконсультироваться с врачом.
Отзывы
Карина Х.: “После 18 лет я сильно набрала в весе, в 20 лет мой вес был почти 90 кг. Я не помещалась в собственные вещи и сильно переживала о своем внешнем виде. На этом фоне у меня началась депрессия, собственно, флуоксетином я именно ее и лечила. С первых дней приема поняла, что у меня почти пропал аппетит. Я мало ела, смогла сесть на диету. К концу лечения, а это было через несколько месяцев после начала приема, я уже весила 70 кг и продолжала худеть. Флуоксетин помог мне справиться с двумя проблемами — депрессией и лишним весом.”
Полина Л.:”Флуоксетин я начала принимать самостоятельно. На тот момент мой вес составлял 70 кг и это было очень много. Покупала флуоксетин без рецепта и пила. Аппетит уменьшился примерно в течение недели, но при этом появилась дрожь во всем теле. С ней ничего невозможно было сделать. Потом ухудшился сон, пришлось перестать принимать таблетки вечером. Из-за этого ночью появлялся аппетит. Флуоксетин я перестала пить через две недели после того, как начала, за это время похудела примерно на 3-4 кг.”
Врач-психиатр: “Флуоксетин предназначен для лечения депрессивных состояний. Мы не рекомендуем применять его с эстетической целью. Дело в том, что любой препарат, а особенно психотропный, обладает рядом побочных эффектов. Применение их здоровыми людьми может иметь самые неожиданные последствия. Для того, чтобы их избежать, следует принимать только те средства, которые назначил врач. У многих людей проблема лишнего веса связана не с реальным его наличием, а с убежденностью в своей непривлекательности. С этой проблемой лучше обратиться к специалисту.”
Флуоксетин для похудения - отзывы худеющих. Результаты с фото пациентов, принимавших препарат
Известно, что некоторые антидепрессанты способны помочь в снижении избыточного веса. Однако эффективны они не во всех случаях и имеют ряд ограничений в использовании. Поэтому для худеющих в первую очередь важно внимательно изучить инструкцию по применению препарата и посоветоваться с врачом.
Что такое Флуоксетин
Флуоксетин – антидепрессант, который повышает количество молекул серотонина в головном мозге. Серотонин – вещество, регулирующее настроение и повышающее стрессоустойчивость. Под влиянием Флуоксетина проходят симптомы депрессии, уменьшается тревога, навязчивые состояния. Применяют его в следующих случаях:
- депрессивные расстройства;
- сниженный фон настроения у женщин на фоне климакса и вначале менструального цикла;
- преждевременное семяизвержение у мужчин;
- навязчивые состояния;
- булимия (повышенный аппетит на фоне стрессовой ситуации).
Препарат доступен по цене, но продается только по рецепту из-за серьезных побочных реакций.
Вред и опасность применения препарата
Среди наиболее распространенных побочных реакций на фоне применения Флуоксетина:
- расстройства сна;
- перевозбуждение, тревожность;
- дрожание в руках;
- головная боль;
- головокружение;
- тошнота, реже – рвота;
- потеря аппетита;
- поносы;
- нарушения мочеиспускания;
- расстройства половой сферы;
- нечеткость зрения;
- учащенный пульс;
- аллергии.
Лекарство не назначают кормящим грудью матерям, беременным женщинам, детям, людям с тяжелыми болезнями почек или печени, страдающим от гиперчувствительности к антидепрессанту.
С осторожностью препарат применяют при судорожных приступах, паркинсонизме (затрудненные движения, дрожание в конечностях), сахарном диабете, выраженной худобе, при попытках суицида.
Можно ли похудеть, принимая Флуоксетин?
Флуоксетин действительно помогает похудеть, но только при булимии и компульсивном переедании, когда человек пытается «заесть стресс». В этих случаях лекарство снижает аппетит – потребности в пище пациент практически не испытывает.
При этом на фоне нарушений обмена веществ, сахарного диабета и других гормональных сбоев, сопровождающихся повышением массы тела, Флуоксетин применять для похудания бессмысленно. Он не влияет на обменные процессы и выработку гормонов, поэтому не даст нужного результата.
Согласно инструкции по применению, при булимии препарат обычно назначают с начальной дозы 20 мг в день, постепенно ее увеличивая. Средняя дозировка составляет 40-60 мг в сутки, максимальная – 80 мг. Длительность курса подбирается индивидуально.
Отзывы худеющих о побочных действиях
Пациентам, желающим похудеть, бывает трудно принимать Флуоксетин из-за возникновения побочных реакций. Однако многие из них указывают в отзывах, что при применении Флуоксетина для похудения неприятные симптомы проходят на второй неделе приема антидепрессанта.
«Начиталась на форумах отзывов похудевших дам, которые пили для похудения Флуоксетин, и решила последовать их примеру. Аппетит уменьшился. Только одновременно появились тошнота, головная боль и диарея. Я, конечно, хотела похудеть, но не такой же ценой!».
«Те, кто похудел на Флуоксетине, указывали на разницу в эффекте антидепрессантов от разных производителей. Например, отзывы о применении Флуоксетина Ланнахер для похудения чаще положительные, а похудевших на Апо-флуоксетине намного меньше. Я начала пить от булимии австрийский Флуоксетин, эффект был хороший, но через месяц его не оказалось в аптеке. Я взяла Флуоксетин-Канон. Может, он тоже помогал, но понять этого я не успела: начались сильные головные боли, проблемы с засыпанием, усилилась тревожность. Дней через 10 стало полегче, но полностью симптомы так и не прошли. Пришлось отменить».
«Флуоксетин мне назначил врач для лечения булимии. Пила его с минимальной дозы – по 1 таблетке. И все равно стала замечать какую-то отстраненность, заторможенность, стала плохо соображать. Уже хотела бросить, но доктор велела еще немного потерпеть. И правда: через неделю организм адаптировался к лекарству, проблемы постепенно ушли, а я пополнила ряды худеющих».
Отзывы и результат пациентов, принимавших препарат для похудения
В интернете можно найти большое количество отзывов худеющих на Флуоксетине, в том числе и с фото. Однако не все они носят позитивный характер. Если на кого-то антидепрессант действует в нужном направлении, то другие вообще не замечают его эффекта.
«Самое главное перед тем, как начать принимать Флуоксетин, внимательно прочитать аннотацию. А то многих вообще не интересует инструкция, они видят препарат по доступной цене и сразу покупают. Если начать пить Флуоксетин со средних доз, то ничего кроме осложнений не дождешься. Я принимала его по схеме: сначала по 1 капсуле, потом по 2 в день. Через месяц скинула 3 кг, на следующий – еще 4. Не собираюсь останавливаться на достигнутом!».
«Раньше принимала Флуоксетин от депрессии – был хороший эффект. По сравнению с другими аналогичными таблетками, у Флуоксетина оптимальное соотношение цена/качество. Через пару лет начала толстеть после увольнения с работы. Сидела дома и ничего не могла делать – только ела целыми днями. Через 2 недели приема Флуоксетина уже скинула 3 кг. Аппетит исчезает совсем. Даже иногда забываю поесть. И кстати, знаю еще много девочек, реально на нем похудевших».
«Насмотрелась на форумах фото женщин, похудевших на Флуоксетине и довольных результатом. Тоже захотела попробовать. Но у меня, наверно, что-то не то с организмом. Я вообще никаких изменений в самочувствии не заметила. Аппетит остался, настроение не изменилось, даже страшных побочек, описанных в инструкции, не было».
«Флуоксетин, конечно, можно использовать для похудения, если ожирение вызвано стрессом, но эффект от него не чудодейственный. Пила его 3 месяца, скинула всего 3 кг. Аппетит уменьшает незначительно, без самоконтроля и занятий спортом все равно не обойтись».
Разнообразие отзывов пациентов, принимавших препарат, чтобы снизить вес, вероятно, связано с индивидуальной реакцией каждого человека на действующее вещество. Пить Флуоксетин нужно только под контролем врача, ведь предугадать заранее, как он на вас повлияет, очень сложно.
Флуоксетин для похудения: как принимать, инструкция, результаты
Флуоксетин – это распространенный антидепрессант, который также с успехом применяют для похудения. Давайте разберемся, каким образом препарат с таким назначением помогает обрести стройное тело и как правильно принимать его.
Состав и свойства препарата
В первую очередь Флуоксетин предназначен для лечения депрессивных состояний, повышенной тревожности, расстройств пищевого поведения. Он напрямую воздействует на нейроны головного мозга и активирует выработку серотонина (гормона радости) – в результате чего улучшает работу нервной системы, устраняет апатию и даже повышает настроение.
Как связано действие антидепрессанта с избавлением от лишнего веса? Препарат не активизирует жиросжигание, но обеспечивает похудение естественным путем. За счет снижения калорийности рациона.
Одним из дополнительных свойств Флуоксетина является подавление аппетита. При курсе его приема человеку практически не хочется есть, за счет чего и удается похудеть без мучительных голодовок. Также благодаря улучшению эмоционального фона вы перестанете заедать стрессы и неприятности – что тоже является частой причиной набора веса.
Более того, препарат повышает выносливость и увеличивает резерв энергии. Поэтому курс приема этого лекарственного средства – самый подходящий повод наконец-то заняться спортом.
Данный лекарственный препарат выпускается в капсулах весом по 20 мг. Основное действующее вещество – гидрохлорид. Также в состав капсулы входит кремний, диоксид титана, небольшое количество крахмала и желатина, красители.
Интересно: Редуслим – таблетки для похудения
Результаты приема
Какого эффекта можно достичь от приема Флуоксетина, как препарата для похудения? Всего за 2 недели вы сможете избавиться минимум от 3 килограмм лишнего веса. Результат зависит от ваших исходных параметров, а также образа жизни. Если во время курса этого препарата вы будете правильно питаться и поддерживать свою физическую активность, то сможете похудеть еще быстрее. Но и без этого вы непременно избавитесь от лишнего веса.
До и послеВ отзывах похудевших отмечается, что Флуоксетин особенно эффективен для похудения именно при длительном употреблении. Пика своей эффективности препарат достигает на 5-7 неделе курса. При этом на протяжении всего времени приема у худеющих действительно значительно снижается аппетит и тяга к вредной пище.
Противопоказания
Поскольку Флуоксетин является полноценным лекарственным средством, который задействует центр головного мозга, он имеет немалое количество противопоказаний. Этот препарат нельзя применять при:
- почечной недостаточности;
- циррозе печени;
- сахарном диабете;
- глаукоме, хроническом конъюнктивите;
- болезни Паркинсона;
- суицидальных наклонностях;
- непереносимости лактозы.
Инструкция к препаратуТакже прием Флуоксетина для похудения категорически запрещен беременным женщинам – это может отразиться на развитии ребенка и даже вызвать преждевременные роды. Препарат нельзя принимать и в период кормления грудью.
Интересно: Как похудела Анфиса Чехова
Правила приема
Флуоксетин – довольно распространенный лекарственный препарат, который вы сможете найти в любом аптечном киоске. Однако приобрести его можно лишь по рецепту врача.
Дозировка. Начинать курс этого препарата стоит с небольшой дозировки – не более 20 мг в день (т.е. 1 таблетка 1 раз в день). Если через 1-2 недели вы не обнаружите побочных эффектов, можете постепенно увеличивать дозировку. Довести ее необходимо до 40 мг в день (1 таблетка 2 раза в день). Это не касается людей в возрасте – им нужно снизить дозу приема вдвое.
И ни в коем случае не употребляйте более 80 мг Флуокситина в день! Это предельный суточный объем данного лекарства, который назначается при серьезных нервных расстройствах.
Время приема. Каждую из капсул нужно принимать во время приема пищи, запивая ее стаканом воды. Желательно в первой половине дня. Например, на завтрак и обед.
Взаимодействие с алкоголем и лекарствами. На протяжении всего времени приема препарата необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя. По окончанию курса стоит воздержаться от распития алкогольных напитков еще 5-7 дней – за это время действующее вещество полностью выведется из организма. Также препарат нельзя совмещать с приемом ингибиторов моноаминоксидазы.
Длительность курса. Курс приема Флуоксетина должен длиться не менее 3 недель. Однако максимальная длительность похудения с этим препаратом не должна превышать 4 месяца – иначе он начнет вредить работе внутренних органов (легким, сердечно-сосудистой системе, ЖКТ).
По окончанию приема постепенной возвращайтесь к начальной дозировке. И только затем полностью прекращайте прием капсул. Так вы сможете исключить синдром отмены препарата – при резком прерывании курса могут появиться головные боли, тошнота, рвота, раздражительность и нарушения сна.
Побочные эффекты. При неправильном приеме или при индивидуальной непереносимости Флуоксетина могут проявиться такие побочные эффекты, как мигрень, головокружение, быстрая утомляемость, нервозность, тошнота, вздутие живота, тремор конечностей, снижение зрения, шум в ушах, кожная сыпь, низкая концентрация внимания (и это еще не весь список, будьте осторожны!). При появлении подобных симптомов обязательно прекратите прием капсул и обратитесь к врачу.
Интересно: Фасоль при похудении: можно или нет
Теперь вы знаете, как принимать Флуоксетин для похудения. Если подойти к этому вопросу с умом, убедиться в отсутствии противопоказаний и соблюдать все правила из инструкции, то вы сможете быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
А Вы пробовали принимать лекарственные препараты для похудения?
Флуоксетин для похудения - отзывы похудевших и врачей, как принимать
Чтобы иметь идеальную фигуру многие женщины не боятся даже самых радикальных методик. В этой статье будет подробно рассмотрен препарат под названием Флуоксетин, его эффект для похудения, правила приема, отзывы и многое другое.
Что такое флуоксетин?
Флуоксетин – это медицинский сильнодействующий препарат, который понижает чувство тревожности, страха и напряженности. Говоря другими словами, флуоксетин – это антидепрессант, который назначается при нервных срывах, неврозах, депрессиях, головных болях и прочих психологических и моральных состояниях человека.
Действие на организм
Действие флуоксетина на организм человека заключается в следующем:
- Препарат вырабатывает гормон серотонина, который отвечает за функционирование нервных окончаний и оказывает эффект на сосудистую систему.
- Также препарат влияет на работу головного мозга, что описывает его как сильное средство для узкопрофильного применения.
Несмотря на такое действие препарата, среди людей, желающих похудеть, сложилось ложное мнение о том, что флуоксетин поможет сбросить вес при его длительном приеме. Это действительно так, но стоит знать, что данный процесс сброса веса – это не прямой эффект от приема таблеток, а только один из побочных эффектов, который оказывает флуоксетин на здорового человека.
Плюсами приема данного препарата являются:
- Быстрый сброс веса без лишних усилий.
- Избавление от стресса и прочих проблем при приеме.
- Повышение настроения от действия антидепрессанта.
- Доступность препарата.
Минусами приема флуоксетина для похудения являются:
- Очень серьёзные побочные эффекты, которые могут возникать как во время приема данных таблеток, так и после прекращения. Среди этих эффектов важно отметить возникновение депрессии, потерю сна, суицидальные состояния и головокружение.
- Значительное ухудшение здоровья при приеме флуоксетина не по назначению врача. Это могут быть нарушения не только функций нервной системы, но и пищеварительной.
- Риск возвращения ушедших килограмм.
Противопоказания
Противопоказаниями к приему Флуоксетина являются:
- Беременность и период кормления грудью.
- Глаукома.
- Суициды.
- Депрессия.
- Возраст до 18 лет.
- Сахарный диабет.
- Анорексия.
- Заболевания почек и печени.
- Хронические болезни.
- Сердечная и почечная недостаточность.
- Прием других антидепрессантов.
- Болезнь Паркинсона.
- Эпилепсия.
- Понижение иммунитета.
- Период после простуды.
Как похудеть, принимая флуоксетин?
Для того чтобы похудеть с помощью флуоксетина следует придерживаться таких правил:
- Прием препарата длится от 1 до 6 месяцев. Продолжение приема должен определять врач.
- Особой диеты при приеме данных таблеток придерживаться не нужно, тем не менее стоит все же подкорректировать свой рацион, убрав из него жаренную, жирную и копченую пищу. Также следует отдавать предпочтение здоровым продуктам, особенно орехам, фруктам и овощам, ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Это будет способствовать быстрому сбросу веса без вреда для здоровья.
- Необходимо знать, что действие препарата начинается спустя 6 часов после его приема, поэтому лучше пить эти таблетки на ночь, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.
Как принимать?
Пить флуоксетин с целью похудения необходимо 1 раз в день после еды по 1 капсуле, дозировка которой будет 20 мг. Если ваше состояние будет стабильным и побочных эффектов не возникнет, то дозу приема можно увеличь вдвое, но не более того. Запивать препарат нужно стаканом теплой воды.
Отзывы
Елена Николаевна, врач невропатолог
«Я настоятельно рекомендую не принимать девушкам и женщинам флуоксетин с целью похудения, поскольку этот препарат совершенно иной направленности. Он действует исключительно на нервную систему, а не на пищеварительную, что нужно для похудения, так что пить его с этой целью просто неразумно, да и к тому же может быть опасно для здоровья».
Виктория Максимовна, диетолог
«Вовсе не обязательно для сброса лишнего веса глотать химические таблетки, такие как данный препарат. Здоровый образ жизни, спорт и разумная диета куда лучше помогут обрести желанные формы, нежели антидепрессанты».
Светлана Михайловна, врач гастроэнтеролог
«Я уже не первый раз слышу о подобных методиках похудения и всегда ими поражаюсь. Конечно, нет предела совершенству, и наши женщины способны буквально на все ради красоты, но все же нужно быть более рассудительными. Флуоксетин. Как известно, это вовсе не панацею от жировых скоплений в организме. Конечно, он может помочь резко похудеть, но взамен также может и принести серьезные проблемы со здоровьем. Лучше не принимать его без необходимости и назначения врача».
Также медики предостерегают, что часто людям просто кажется, что они имеют лишний вес, это чисто психологическая проблема, поэтому перед началом приема подобных препаратов нужно, как минимум проконсультироваться с диетологом и психологом и узнать их мнение. Не стоит прислушиваться к сомнительным заявлениям женщин, которые говорят, что смогли похудеть с помощью флуоксетина и при этом нисколько не повредить свое состояние.
Для того чтобы лучше понять эффект от данного препарата именно для похудения, приведем отзывы уже испробовавших его людей:
Мария.
«По совету подруги я начала принимать данные таблетки, так как она уверила меня, что с их помощью сбросила пять килограмм всего за месяц. Услышав это, я тоже загорелась, и начала принимать по одной таблетке в день. В принципе, могу сказать что они мне помогли постройнеть. Уже за первые две недели я сбросила почти четыре килограмма, а еще за месяц похудела на шесть килограмм. При этом я чувствовала себя нормально. Единственный побочный эффект, который у меня возник – это потеря сна. Я могла по три дня не спать и даже вообще не уставала. Конечно, это насторожило меня, так что я постепенно бросила такое похудение. Вот уже прошло два месяца, а ушедшие килограммы не вернулись, так что я очень довольна результатом».
Ангелина.
«Немного боялась пить флуоксетин, так как это антидепрессант, но, почитав отзывы в интернете, немного успокоилась, так как многие девушки очень хорошо похудели благодаря ему. Я пила его на ночь, чтобы было лучше переносить. Утром вставала бодренькой и чувствовала себя неплохо. За первый месяц приема сбросила почти шесть килограмм. Ела, правда, очень мало, так как аппетита вообще не было. Я могла целыми днями ничего не кушать. Это, наверное, и есть побочный эффект от приема. Мнение двоякое: вроде как таблетки и помогают похудеть, но слишком сильно они действуют на здоровье».
Мила.
«После большого стресса я сильно поправилась, так как заедала обиду и боль сладостями в большом количестве. В общей сложности за два месяца я набрала двенадцать килограмм и чувствовала себя пампушкой. Чтобы похудеть, я испробовала не одну диету, но все они были безрезультатные для меня. Потом я наткнулась на флуоксетин, и поскольку иного выхода не видела, то начала его принимать. Только спустя две недели после приема я поняла, что это было большой ошибкой, ведь я впала в депрессию из-за этих таблеток. Меня ничего не интересовало, ни еда, ни люди, ни даже я сама. Все было в серых красках, и к тому же я часто ощущала резкие головные боли и панические атаки. С трудом я бросила пить этот препарат, так как была уже на грани. Больше ни за что не буду худеть с антидепрессантом!».
Наталья.
«Худела с этим препаратом на протяжении двух с половиной месяцев. У меня сложилось о нем чисто негативное мнение, несмотря даже на то, что с его помощью я сбросила почти десять килограмм. Во-первых, он полностью отнимает аппетит, благодаря чему худеешь, но в то же время весь организм испытывает ужасный стресс и недостачу витаминов. Во-вторых, препарат провоцирует возникновение болей в животе и голове, как это было у меня. И, наконец, в третьих – это все же антидепрессант, так что его прямое действие на нервную систему, так что с этим шутить нельзя. В общем, повторять такой метод сброса веса я не стану, так как дорожу своим здоровьем!».
Блиц-советы
- Перед началом приема данного препарата следует проконсультироваться с врачом.
- Категорически запрещается совмещать прием Флуоксетина с алкоголем или наркотическими средствами.
- Приобретать препарат рекомендуется только в проверенных аптеках, которые смогут предоставить сертификат качества на свой товар.
ОПАСЕН ли ФЛУОКСЕТИН для похудения
Какая девушка не мечтает выглядеть, как богиня, при этом не отказывая себе в любимой еде? Женщины готовы на все ради стройной фигуры, с недавних пор стали использовать антидепрессант Флуоксетин для похудения. Но стоит ли принимать сильные препараты, чтобы избавиться от 5-10 килограммов?
Что такое Флуоксетин?
Флуоксетин был зарегистрирован в 1974 году, а окончательное решение о продаже препарата было получено в 1987 году. Несмотря на то, что со временем рынок препаратов со сходным действием был перенасыщен, Флуоксетин Ланнахер неизменно занимал лидирующие позиции.
Флуоксетин – антидепрессант, который уменьшает чувство тревоги и стресса при хронической депрессии или синдроме навязчивых состояний. Стимулирует выработку и длительность действия серотонина (гормон счастья), способен увеличить мотивацию и стремление к цели.
Эффективен при некоторых видах психических расстройств (анорексия, булимия, депрессия). Благодаря его анорексигенному воздействию у пациентов может заметно уменьшиться масса тела.Механизм действия
Препарат имеет накопительный эффект, за счет концентрации активного вещества в организме укрепляются связи между нейронами. Сначала улучшается настроение, тяга к еде практически пропадает.
Обратите внимание!
Флуоксетин — медикамент, а не таблетка от похудения – основной его задачей является избавление от депрессии и разрушительных мыслей. Но в 2013 году специалисты заметили, что Флуоксетин способствует похудению. Благодаря повышению уровня серотонина организму легче справляться, к примеру, с низкокалорийной пищей или с усиленными тренировками, которые неизменно приведут к потере лишнего веса.
Полезные и опасные свойства
Любой медикаментозный препарат имеет положительно и отрицательное действие, разберем в чем вред и польза от похудения с помощью Флуоксетина. Прием препарата нужно сочетать с переходом на правильное питание и ежедневные спортивные нагрузки. Несомненными плюсами приема препарата являются следующие моменты.
- Появление мотивации, ориентира в жизни.
- Притупление аппетита. В результате частота приема пищи снижает до нормальных показателей (завтрак, обед, ужин — никаких перекусов!).
- Улучшение настроения. Уже после недели применения проходит усталость, раздражительность, подавляется тревожность.
- Увеличение умственной и физической активности. Появляется тяга к спортивным занятиям, а главное — организме становится выносливее.
Препарат не оказывает на организм седативного эффекта, его можно применять лицам, род деятельности которых связан с повышенной концентрацией внимания: водителям, работникам авиапромышленности, ювелирам.
Но не стоит забывать и о негативных моментах приема препарата. Главной опасностью может стать его разрушительное действие на центральную нервную систему. В целом побочные эффекты затрагивают практически все системы и органы, а вот наиболее часто встречающиеся реакции.
- Ночные кошмары.
- Психомоторное возбуждение.
- Потеря координации движений.
- Диарея.
- Суицидальные настроения.
- Ослабление либидо.
- Почечная и печеночная недостаточность.
Главное — не превышать дозировку, тогда побочные эффекты вас не затронут.
Схема эффективного применения
Намерение избавиться от лишних килограммов с помощью медикамента должно быть глубоко продуманным. Если вы приняли твердое решение начать прием препарата, у вас могут возникнуть вопросы, относительно того, как пить таблетки Флуоксетин. В среднем курс лечения длится 30 дней.
- Стоит начать с малых доз, для того чтобы выявить реакцию организма.
- В первые дни достаточно 20 мг препарата, разделенного на 2 приема.
- Спустя неделю можно увеличить суточную дозу еще на 20 мг.
Перед приемом рекомендована консультация специалиста, который способен рассчитать индивидуальную дозу для каждого конкретного случая.
Передозировка
Обычно передозировка происходит в одной из трех ситуаций.
- Человек принял препарат, но по какой-то причине забыл об этом. Вряд ли можно говорить о серьезной дозе, поэтому в большинстве случаев никаких опасных воздействий на организм не наблюдается.
- Стремясь быстрее достигнуть желаемых цифр на весах, и не наблюдая эффекта, некоторые нетерпеливые девушки систематически увеличивают суточную дозу.
- Люди, находящиеся в депрессии, под влиянием своего угнетенного состояния стараются выпить как можно больше таблеток для скорейшего облегчения своего состояния.
Избегайте передозировки — ни в коем случае не употребляйте более 80 мг препарата в день, т.к. эффективного специфического противоядия на сегодняшний день не существует.
Однако если случилась такая непредвиденная ситуация, нужно выполнить общие требования при отравлении:
- промыть желудок,
- принять активированный уголь (1 таблетка на 10 килограмм веса).
Противопоказания
Для любого медикаментозного средства существуют противопоказания, и Флуоксетин здесь не исключение. Внимательно изучите их, чтобы не попасть в группу риска.
- Дети до 18 лет.
- Беременные и кормящие женщины.
- Нарушение работы мочевого пузыря.
- Хронические заболевания почек и печени.
- Употребление алкоголя и наркотиков.
- Глаукома.
- Сахарный диабет.
- Анорексия.
- Эпилепсия.
Обратите внимание!
С осторожностью нужно применять препарат пожилым людям, особенно тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой или хронические болезни почек и печени. Людям с суицидальными наклонностями особенно важно первые дни применения находиться под присмотром врачей.
Флуоксетин нельзя принимать совместно с ингибиторами МАО, тиоридазином и пимозидом.
Условия отпуска из аптек
Препарат можно приобрести только по рецепту. Вы должны понимать, что это не обычный БАД для похудения, а медикаментозное средство — которое может дать побочные эффекты, а передозировка привести к сильнейшему отравлению.
И конечно же, приобретайте Флуоксетин только в проверенных аптеках, которые смогут предоставить соответствующие документы качества и сертификаты на лекарственные средства.
Результаты применения
При грамотном использовании препарата вы можете получить неплохую формулу похудения без лишних усилий: физические нагрузки + правильное питание + Флуоксетин. Каждый из этих компонентов помогает вам быстро прийти в форму.
К примеру, за курс (то есть, примерно за месяц), вы можете потерять до 10-15 килограммов веса! Организм каждого человека индивидуален, поэтому точной цифры нет, а в том, что мотивация и стремление к самосовершенствованию не иссякнут, сомнений не остается. Но следует помнить, что между курсами обязателен перерыв в 2-3 месяца.
Как правильно отменить антидепрессанты?
Не стоит забывать, что Флуоксетин вызывает привыкание, поэтому нужно прибегнуть к помощи компетентного специалиста, который подскажет, как принимать препарат, и правильно закончить курс похудения. Отменять Флуоксетин нужно постепенно снижая дозу!
Начинать снижение препарата нужно за 1-2 недели до конца курса, уменьшая дозу на четверть. После окончания курса по-прежнему не употребляйте спиртные напитки — не меньше 4 недель!
Отзывы врачей
Врачи подтверждают, что принимать Флуоксетин для похудения можно, но только не больше 1,5 месяца и лицам по-настоящему страдающим ожирением! Ожирение напрямую связано с психологическими проблемами. Но если вы хотите сбросить 5 кг после рождения ребенка — не принимайте Флуоксетин, выберите другие методы корректировки фигуры!
Также при неосведомленности, есть ли у вас проблемы с почками или печенью, не принимайте препарат. Для начала пройдите полное обследование организма!
Существуют аналоги Флуоксетина с подобным седативным действием — Продел, Депренон, Флоксэт. Применение этих препаратов также должно быть по инструкции и под наблюдением специалиста! Кстати, для похудения хорошо помогают содовые ванны — особенно эффективны от целлюлита.
Отзывы похудевших
Я долгое время пыталась сбросить лишние килограммы, что довела себя до булимии. Обратилась к психиатру, врач назначил мне Флуоксетин пить 2 месяца. Сказал, что и психику в порядок приведу, и похудению. Покупала по рецепту, около 70 р. в Ростове-на-Дону. Первую неделю результатов вообще не было, а потом вес начал по-немного уходить, улучшилось настроение. Сладкое и жирное вообще на запах переносить не могла — реально отбивает желание есть вредятину. В целом с 63 кг похудела до 59. Но к концу месяца оказалось, что беременная! Я резко бросила пить Флуоксетин без постепенной отмены. Ужас, что началось! Появился сильный жор, напало на меня ежедневное головокружение, кошмар просто. Так я мучилась неделю. В итоге набрала потерянные килограммы. Считаю, что лучше химию не пить и худеть здоровыми методами — правильное питание + спорт! Алла, 34 года
Я поддалась на положительные отзывы тех, кто пил Флуоксетин как антидепрессант и дополнительно скинул лишние кг. В нашей аптеке мне продали 2 упаковки без рецепта. Пила ровно месяц, таблетки на вкус нормальные. Из побочек у меня была тошнота, но через неделю где-то прекратилась. За месяц я похудела всего на 2 кг, настроение не улучшилось. Думаю, Флуоксетин мне попросту не подошел. Я не буду его рекомендовать. Лучше бегайте по утрам! Юля, 23 года Сначала у меня было постоянно плохое настроение, нежелание что-либо делать, а потом развилась «Нервная булимия». Я ела круглосуточно, такой страшный жор! Врач назначила Флуоксетин пить ровно 1 курс. Я начинала постепенно входить в дозировку, за 2 недели сбросила 6 килограмм, побочных эффектов у меня не было. Вес не вернулся, выходила из курса около недели, снижая дозу. Тоже никаких проблем не было. С булимией я справилась. Я считаю, что Флуоксетин действует индивидуально, и его ни в коем случае нельзя принимать без совета врача и установки вашей дозировки! Елена, 35 лет
Порой девушки бывают крайне необъективны к своей фигуре, поэтому если вам кажется, что после пройденного курса вы недостаточно сбросили вес или недовольны результатом, есть смысл пообщаться с психологом и диетологом, ведь зачастую подобные проблемы таятся лишь в подсознании человека, тогда как внешне он выглядит вполне здоровым и все физиологические показатели в норме.
В бешеном желании избавиться от лишнего веса не нанесите вреда собственному организму: ведь восстановить здоровье потом будет очень нелегко.
Флуоксетин для похудения: дозировка, как правильно принимать сколько пить: инструкция и отзывы
Аналоги флуоксетина для похудения
Лекарства с аналогичным действием флуоксетина:
- Апо-флуоксетин;
- Прозак;
- Профлузак;
- Продеп;
- Fluxen.
Все препараты этой серии отпускаются в аптеке только по рецепту врача.
Флуоксетин - это не препарат, который применяется исключительно для избавления от лишних килограммов: как мы уже упоминали выше, этот антидепрессант - довольно серьезный препарат, обладающий системным действием на организм.Если собственное здоровье для вас не имеет значения, то не принимайте флуоксетин для похудения без назначения врача.
[44], [45], [46], [47], [48], [49]
Отзывы о флуоксетине для похудения
По статистике примерно 30% всего населения Земли страдает лишним весом. Некоторые толстые люди смирились со своим весом, а другие - пытаются избавиться от лишних килограммов любыми способами. Итак, одним из нетрадиционных способов похудения можно назвать прием Флуоксетина - препарата-антидепрессанта, который часто назначают при неврозах, страхах и депрессиях.Многочисленные отзывы о флуоксетине для похудения доказывают одно: каждый организм индивидуален, и одно и то же лекарство может действовать на людей по-разному.
Флуоксетин для похудения: отзывы худеющих и результаты
Флуоксетин - недорогой препарат, который, однако, нельзя купить в аптеке - нужен рецепт врача. И это часто останавливает желающих похудеть с помощью этого препарата.
Отзывы о флуоксетине для похудения можно встретить самые разные - от положительных до крайне отрицательных (мол, потратил деньги и время, но в итоге - ничего не упало).Действительно, некоторые пациенты принимают флуоксетин для устранения депрессии - и в то же время для похудания. А другие пьют флуоксетин для похудения - и не получают ожидаемого эффекта. Как так?
Некоторые худеющие поделились секретами похудения с помощью флуоксетина:
- очень важно правильно подобрать дозировку препарата - слишком малая дозировка может оказаться неэффективной, а слишком высокая может привести к неприятным побочным эффектам;
- Флуоксетин следует сочетать с достаточным количеством жидкости;
- Во время похудания с помощью флуоксетина нельзя употреблять алкоголь.
Негативные отзывы о флуоксетине для похудения чаще всего связаны с неприятными побочными эффектами этого препарата. Такие эффекты часто проявляются в виде головных болей, жажды, сонливости, болезненности суставов и мышц, снижения полового влечения, тошноты и укачивания.
[50], [51], [52], [53], [54], [55]
Флуоксетин для похудения: отзывы врачей
Ожирение любой степени - это нарушение обменных процессов, и лечение этого состояния должен проводить врач.Любой, кто хочет похудеть, должен понимать, что пока в мире нет такого препарата, приняв его, человек может избавиться от лишних килограммов: без каких-либо усилий и без каких-либо побочных эффектов. Конечно, можно долго говорить о том, что в аптеках продается большое количество различных пищевых добавок и лечебных трав, производители которых обещают быстрое и безопасное похудение. Однако все эти заявления - не более чем реклама. И квалифицированный врач никогда не возьмет на себя ответственность и не пропишет пациенту аналогичный препарат.В подавляющем большинстве случаев люди покупают и принимают такие средства для похудения сами.
Что касается приема флуоксетина для похудения - не секрет, что в аптеках этот препарат отпускается только по рецепту врача. Зачем? Потому что Флуоксетин - это лекарство, которое назначают далеко не всем, в зависимости от причины, степени ожирения, с учетом возраста, сопутствующих заболеваний, образа жизни пациента.
Флуоксетин для похудения может помочь, если причиной лишнего веса являются постоянные припадки стресса, невротическая булимия, компульсивное расстройство.При любых других обстоятельствах и факторах прием флуоксетина для похудания может быть не только бесполезным, но и вредным - препарат может спровоцировать развитие привыкания и дозозависимого эффекта.
Отзывы о Флуоксетине для похудения очень противоречивы, однако можно сделать один важный вывод: не следует пить лекарства в одиночку - лечение должен назначать только врач-специалист.
[56], [57], [58], [59]
.Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть
Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.
Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).
Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.
Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более внимательно следить за потреблением воды (21).
Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.
Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить столько, чтобы утолить жажду.
Если вы обнаружите, что у вас болит голова, вы в плохом настроении, постоянно голодны или испытываете проблемы с концентрацией внимания, то вы можете страдать от легкого обезвоживания. Пить больше воды может помочь исправить это (22, 23, 24).
Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь сбросить вес.
Вот сколько воды вам следует выпить, в разных измерениях:
- Литры: 1–2.
- Унции: 34–67.
- Стаканы (8 унций): 4–8.
Однако это всего лишь общие рекомендации. Некоторым людям может понадобиться меньше, а другим - гораздо больше.
Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже привело к смерти, например, во время соревнований по питью воды.
Итог:.Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно для похудания, особенно при употреблении перед едой.
Здоровые варианты диеты и чего избегать
То, что люди пьют, может существенно повлиять на их вес и их общее состояние здоровья. Обладая необходимыми знаниями, люди, которые хотят похудеть, могут использовать это в своих интересах.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 71,6% людей в США в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес или страдают ожирением. Однако когда дело доходит до похудения, быстрых решений не существует.
Чаще всего потеря веса связана с изменением привычек в еде, питье и физических упражнениях.
Повышение уровня повседневной активности и употребление нужного количества высококачественной, богатой питательными веществами пищи может помочь человеку похудеть.
Никакой определенный напиток не приводит к потере веса, но некоторые напитки могут способствовать необходимым изменениям образа жизни.
В этой статье мы рассмотрим напитки, которые могут помочь людям похудеть. Мы также выясняем, каких напитков следует избегать, и даем другие советы по снижению веса.
Следующие напитки могут способствовать снижению веса, если человек включает их в здоровую диету и план действий:
Вода
Вода является одним из самых полезных напитков - она не содержит калорий, способствует метаболическим и физиологическим процессам и помогает в детоксикации, среди многих других преимуществ.
Людям, которые хотят контролировать свой вес, многие организации здравоохранения, в том числе CDC, рекомендуют либо выбирать воду вместо более калорийных напитков, либо увеличивать общее потребление воды.
Узнайте больше о том, как вода может помочь в похудании.
Чай
Исследователи обнаружили связь между регулярным потреблением зеленого и черного чая и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и диабета.
Дополнительные исследования показывают, что зеленый чай может помочь людям похудеть благодаря двум ключевым ингредиентам: кофеину и соединению, называемому галлатом эпигаллокатехина.
Однако обзор нескольких исследований показал, что в большинстве случаев потеря веса в результате употребления зеленого чая не была статистически значимой. Когда зеленый чай действительно имел значение, соответствующие процедуры были более сложными, чем простое употребление чая.
Узнайте больше о текущих исследованиях зеленого чая и снижения веса.
Яблочный уксус
Многие люди утверждают, что яблочный уксус полезен для здоровья, в том числе способствует снижению веса.
Одно небольшое исследование показало, что участники низкокалорийной диеты, которые также принимали яблочный уксус, потеряли больше веса и понизили уровень холестерина, чем те, кто только придерживался диеты.
Узнайте больше об исследованиях яблочного уксуса для похудания здесь.
Заменители пищи коктейли
Людям, желающим похудеть, могут пригодиться заменители еды, особенно если из-за напряженного образа жизни сложно выделить время для здорового питания.
Идеально подходит сбалансированная, богатая питательными веществами еда или закуски, но заменитель коктейля может быть полезен и удовлетворителен. Многие из этих коктейлей содержат ряд важных питательных веществ, белков и клетчатки, но с меньшим количеством калорий, чем обработанные пищевые продукты.
Однако не все коктейли-заменители пищи полезны для здоровья. Важно помнить об ингредиентах и пищевой ценности.
Если человек хочет попробовать коктейли, заменяющие еду, он должен обязательно проверить этикетки и избегать вариантов, содержащих вредные для здоровья ингредиенты, такие как добавленный сахар, искусственные подсластители и кукурузные сиропы.
Некоторые исследования показывают, что коктейли, заменяющие прием пищи, могут помочь людям начать худеть или поддерживать здоровый вес.
В одном обзоре исследований 2011 года были представлены доказательства того, что коктейли могут привести к значительной потере веса, в то время как другие исследования в этом анализе были неубедительными.
Протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли не содержат питательных веществ сбалансированного питания или некоторых коктейлей, заменяющих прием пищи.
Однако потребление большого количества протеина может помочь уменьшить чувство голода и сохранить чувство сытости. В результате человек может потреблять меньше калорий после протеинового коктейля, и это может помочь с потерей веса.
Однако важно знать, что протеиновые коктейли также содержат калории. Как и в случае с коктейлями, заменяющими приём пищи, человек должен проверять, нет ли в протеиновых коктейлях вредных для здоровья ингредиентов.
Узнайте больше о протеиновых коктейлях для похудения здесь.
Напитки, содержащие имбирь
Люди использовали имбирь для улучшения пищеварения на протяжении сотен лет. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезным дополнением к горячему чаю или газированной воде.
Однако в некоторые имбирные напитки добавлен сахар, который способствует воспалению и увеличению веса.
Одно небольшое исследование показало, что употребление горячего чая и имбирного порошка снижает чувство голода, усиливает чувство сытости и стимулирует сжигание калорий.
Поскольку в исследовании участвовало всего 10 участников, для подтверждения результатов потребуются дополнительные исследования.
Узнайте больше о имбирной воде здесь.
Газированная вода
Газированная или газированная вода может быть хорошей альтернативой сладким газированным напиткам, таким как газированные напитки.
Газированная вода может вызвать чувство сытости, что может привести к тому, что человек будет потреблять меньше калорий.
Эксперты отметили, что люди чувствуют себя менее сытыми или удовлетворенными после потребления калорий в напитках по сравнению с теми, кто употребляет твердую пищу.
Авторы исследования 2006 года сообщили, что люди в США старше 2 лет потребляли 21% своих калорий в напитках, в то время как многие напитки имеют очень низкую питательную ценность.
Всем, кто хочет похудеть, следует избегать следующих видов напитков:
Сладкие безалкогольные напитки
Калорийные и с низким содержанием питательных веществ подслащенные газированные напитки, такие как газированные напитки, не способствуют снижению веса.
Банка газировки объемом 12 унций (унций) может содержать около 10–13 чайных ложек (чайных ложек) сахара, в зависимости от напитка.
Фруктовые соки и смузи
Фруктовые соки обладают некоторыми питательными свойствами. Однако, хотя сахар в них является естественным, соки содержат столько сахара, что добавляют в рацион много калорий.
Порция апельсинового сока объемом 12 унций содержит 10 чайных ложек сахара, в то время как такая же порция смузи обычно содержит еще больше сахара.
Когда человек выбирает сок, важно выбирать 100% фруктовый сок без добавления сахара и помнить о размерах порций.
Энергетические напитки
Энергетические и спортивные напитки также обладают некоторыми преимуществами, но обычно они высококалорийны. Следующие цифры относятся к 12 унциям каждого типа напитков:
- спортивные напитки: 5–10 чайных ложек сахара
- энергетические напитки: 10-14 чайных ложек сахара
Кроме того, энергетические напитки часто содержат искусственные подсластители, которые могут не будь здоровым.
Напитки в кафе
Насыщенные напитки и подслащенные чаи могут добавить в рацион много сахара и калорий.В порции холодного чая объемом 12 унций может быть 3–8 чайных ложек сахара.
Кофейные напитки часто содержат больше сахара, чем рекомендованное количество на весь день, которое составляет 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.
Алкоголь
Алкоголь плохо сочетается с потерей веса по нескольким причинам:
- Алкогольные напитки содержат много калорий - пиво на 12 унций содержит 150 калорий, а стакан белого вина на 5 унций содержит 100 калорий.
- Миксеры, например для фруктового сока или газированных напитков, увеличивают количество калорий в каждом напитке.
- Алкоголь снижает запреты, повышая вероятность того, что люди, сидящие на диете, будут есть продукты, которых они стараются избегать.
- Выпивка нарушает пищеварение и сон, затрудняя потерю веса.
Подробнее о калориях в алкогольных напитках можно узнать здесь.
Некоторые напитки менее полезны, чем кажутся. Следующие стратегии могут помочь человеку выбрать напиток, способствующий снижению веса:
- Прочтите этикетки с питанием, чтобы точно узнать, сколько калорий содержится в каждой порции.
- Еще раз проверьте размеры порций, так как в некоторых небольших контейнерах содержится несколько порций.
- В кофейне попросите молоко меньшего размера и с меньшим содержанием жира.
- Избегайте ароматизированных сиропов и взбитых сливок.
- В баре чередуйте алкогольные напитки с водой или низкокалорийными напитками.
Похудание может быть трудным процессом, и следующие советы могут помочь:
- Ищите долгосрочные решения вместо быстрых решений.
- Постепенно вносите изменения, которые могут стать частью более здорового образа жизни, например пить воду вместо сладких напитков во время еды, больше ходить пешком и меньше водить машину.
- Чтобы сделать воду более привлекательной, попробуйте добавить ломтики лимона, лайма, огурца или арбуза.
Хотя ни один напиток не может привести к потере веса, некоторые напитки и стратегии употребления алкоголя могут помочь.
Любому, кто хочет похудеть, будет лучше отдавать предпочтение воде и низкокалорийным напиткам, а не напиткам, содержащим сахар или жиры.
Стоит отметить, что мало научных данных, если таковые вообще имеются, свидетельствуют о том, что напитки могут способствовать снижению веса, включая чай, яблочный уксус и имбирные напитки. Однако они, как правило, более полезны и содержат мало калорий, чем другие варианты.
.6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть
Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.
Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.
1. Вода - естественное средство подавления аппетита
Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы он прекратил есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.
Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпить стакан воды перед тем, как что-нибудь съесть, поможет избежать ненужных перекусов.
В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.
Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.
Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.
2. Вода увеличивает сжигание калорий
Некоторые исследования показывают, что питьевая вода может помочь сжигать калории.
В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.
Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.
Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.
Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.
3. Вода помогает вывести отходы из организма
Когда организм обезвожен, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.
Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвоживается, почки задерживают жидкость.
Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.
Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.
Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.
Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.
4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.
Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.
Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.
Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.
Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.
В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола выпивали 250 мл воды каждый день после обеда, посещая 24-недельную программу снижения веса. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.
Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.
В том же исследовании было обнаружено, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.
5. Вода необходима для сжигания жира
Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.
Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.
Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.
Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.
6. Вода помогает при тренировках
Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.
Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они повышают активность во время упражнений.
Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных судорог и усталости.
Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
Очень важно держать под рукой воду, особенно при тренировках в жарких, влажных или очень солнечных условиях.
.Как быстро похудеть за 3 простых шага
Если ваш врач порекомендует вам, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.
Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.
Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.
Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:
- снизить аппетит
- вызвать быструю потерю веса
- одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье
В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.
Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете есть меньше калорий (1).
При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.
Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.
Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).
Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом или не чувствуя голода (3).
Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.
У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.
Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).
Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.
РезюмеУменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.
Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.
Каждый прием пищи должен включать:
- источник белка
- источник жира
- овощи
- небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые
Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:
Protein
Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).
Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).
Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но обычно среднему человеку требуется (9):
- 56–91 грамм в день для среднего мужчины
- 46–75 грамм в день для средней женщины
Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:
- уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
- уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
- заставить вас чувствовать себя сытым
В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).
К здоровым источникам белка относятся:
- мясо: говядина, курица, свинина и баранина
- рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
- яйца: цельные яйца с желтком
- растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу
Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи
Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.
Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
- брокколи
- цветная капуста
- шпинат
- помидоры
- капуста
- брюссельская капуста
- капуста
- швейцарский мангольд
- салат
- огурец
Не бойтесь есть жиры.
Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.
Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).
РезюмеПри приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.
Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.
Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.
Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).
Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.
Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.
И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.
РезюмеТренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.
Выберите то, что вам подходит.
Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете потребление углеводов на очень низком уровне и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.
Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.
Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете воспользоваться бесплатным онлайн-калькулятором, подобным этому.
Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать вес, похудеть или быстро похудеть.
Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.
Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.
РезюмеПодсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.
Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:
- Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
- Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
- Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
- Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
- Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
- Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
- Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
- Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
- Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).
Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.
РезюмеУпотребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.
Эти примерные планы питания низкоуглеводные, что ограничивает количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.
Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:
- киноа
- цельный овес
- цельнозерновой
- отруби
- рожь
- ячмень
Завтрак идеи
Идеи на обед
- копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
- Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
- Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
- BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом
Идеи для ужина
- Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
- Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
- салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
- Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
- запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками
Идеи для перекуса
Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.
Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.
Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунта в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.
Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:
- Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
- триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
- ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
- Артериальное давление значительно улучшается (33)
Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.
РезюмеЗначительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.
Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.
Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.
При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.
Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.
Прочтите эту статью на испанском языке.
.Как пить, не поправляясь
Алкоголь не должен наносить вред вашей талии. Прочтите это перед следующим вечером, чтобы побить эти коктейльные калории.
Посмотрим правде в глаза, иногда в конце долгого дня нет ничего лучше, чем бокал вина.Но употребление большего количества напитков может нанести ущерб вашей фигуре, и не только за счет добавления сотен калорий в свой рацион. Алкоголь временно препятствует сжиганию жира в организме, объясняет специалист по интегративной медицине Памела М. Пик, доктор медицины, автор книги The Hunger Fix. Причина в том, что ваше тело не может накапливать калории из алкоголя на потом, как это происходит с пищевыми калориями. Поэтому, когда вы пьете, ваша метаболическая система должна прекратить то, что она делает (например, сжигать калории из вашего последнего приема пищи), чтобы избавиться от выпивки.
.
Войти
Опечатка?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!