Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить цинк в таблетках


Польза и вред цинка для организма, как правильно его принимать

Польза и вред цинка для организма, как правильно его принимать.

Цинк очень важен для организма, но принимать его нужно с осторожностью. Рассказываем, как это делать.

Цинк – важнейший элемент в организме. Он необходим для синтеза белка, для выработки необходимых для жизнедеятельности гормонов. Здоровье человека может значительно ухудшиться, если в его организме не хватает цинка.

Роль цинка в жизнедеятельности человека

Цинк принимает участие в следующих процессах:

  1. Улучшает внешний вид.
  2. Регулирует работу сальных желез.
  3. Способствует более быстрому заживлению ран.
  4. Стимулирует выработку необходимых гормонов.
  5. Укрепляет костную систему и зубы.
  6. Помогает усваиваться витамину А.
  7. Ускоряет обмен веществ.
  8. Улучшает работу мозга.
  9. Помогает работе мочеполовой системы.
  10. Активизирует защитные силы организма.
  11. Укрепляет нервную систему.
  12. Поддерживает организм женщины во время беременности.

    Признаки нехватки цинка в организме

    Если цинка не хватает, то организм начинает сигнализировать об этом. Как это проявляется:

    1. Нарушаются обменные процессы.
    2. Появляется раздражительность, нежелание что-либо делать, пассивность.
    3. Снижается острота зрения.
    4. Нарушается вкусовое восприятие.
    5. Начинают выпадать волосы и ломаться ногти.
    6. Возникает тремор конечностей.
    7. Снижается уровень защиты организма.
    8. Нарушается координация движений.
    9. Начинают беспокоить кожные высыпания.
    10. Теряется аппетит.
    Внимание! Нехватка цинка в организме в дальнейшем может привести к раковым образованиям, бесплодию, циррозу печени, нарушению работы мозга, эпилепсии.

    Как принимать цинк?

    Цинк можно купить в аптеке в виде таблеток. Его назначают, начиная с возраста 4-х лет. Употреблять цинк в таблетках нужно только по рекомендации лечащего врача.

    Для взрослых суточная норма – 1-2 таблетки. Принимаются они за час до приема пищи или через 2 час после него. Доза и схема приема могут быть изменены в зависимости от результатов анализов больного.


    Обычно прием цинка хорошо переносится пациентами, побочные эффекты наблюдаются редко.

    Внимание! Цинк в таблетках противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью препарата и лактозы.

    В каких продуктах содержится цинк?

    Врачи утверждают, что гораздо более эффективно получать этот микроэлемент из продуктов питания, нежели заниматься медикаментозной терапией. Тем, кто хочет повысить уровень цинка в своем организме, показаны к употреблению следующие продукты:

    1. Пророщенная пшеница. Ее можно есть как самостоятельно, так и добавлять в салаты, немного обжаривая на натуральном растительном масле.
    2. Устрицы. Помимо цинка, устрицы богаты минералами, белком и протеином, а эти элементы тоже приносят организму пользу.
    3. Семена кунжута. Укрепляют общее состояние здоровья, хорошо восстанавливают гормональный баланс. Кунжут обычно добавляют в выпечку, салаты, мясные блюда. В продаже есть кунжутное масло, которое можно мазать на хлеб. Некоторые готовят из кунжута домашние козинаки или гранолу.
    4. Семена льна. Полезны для мозга и сердца. С их помощью часто лечат воспаленный кишечник. Семена льна добавляют в коктейли, салаты, используют в качестве приправы.
    5. Семена тыквы. Снижают уровень холестерина в крови, облегчают состояние при менопаузе у женщин, улучшают потенцию у мужчин и качество сна. Некоторые люди добавляют их в салат, а кто-то ест их в качестве самостоятельного блюда, когда хочется что-то погрызть.
    6. Овсяные хлопья. Полезно начинать свой день с тарелки овсяной каши. Благодаря ей осуществляется рост полезных бактерий в кишечнике. Овсянку полезно есть людям, страдающим сахарным диабетом, так как она регулирует уровень сахара в крови.
    7. Какао-порошок. Цинк, находящийся в составе какао-порошка прекрасно укрепляет иммунитет. Помимо приготовления шоколадного напитка, какао можно добавлять в коктейли, заправлять им фруктовые салаты.

      Цинк – важный элемент, помогающий организму правильно функционировать. Он содержится в продуктах питания и продается в аптеках в виде таблеток.


      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Цинк в таблетках для мужчин, женщин и детей

      Препарат цинк в таблетках помогает восполнить нехватку витаминов для мужчин и женщин. При его дефиците в организме снижается иммунитет и возникают простудные заболевания, обостряются многие хронические болезни. Врачи рекомендуют добавлять к пище продукты, богатые полезным микроэлементом, но более эффективными считаются современные препараты цинка в таблетках. Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

      Что такое цинк

      Цинком называют химический элемент zinc, метал, обладающий высокой прочностью, стойкостью к окислению. Кроме того, цинк – это важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, волосах человека в количестве 2-3 грамм. Он попадает туда вместе с продуктами питания, которые являются источником вещества:

      • мясом;
      • овощами;
      • грибами;
      • орехами.

      Для чего нужен цинк

      Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в человеческом организме происходит развитие хронических патологий. О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

      • слабость;
      • запах изо рта;
      • подавленное состояние;
      • белые пятна на ногтях;
      • выпадение волос;
      • прыщи.

      Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает общеукрепляющее свойство. Его прописывают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

      • мужском и женском бесплодии;
      • заболеваниях глаз;
      • анемии;
      • снижении потенции;
      • болезнях эндокринной системы;
      • инфекциях полости рта;
      • остеопорозе.

      Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые нужно принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после проведения хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед месячными, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

      Препараты цинка в таблетках

      Установлено, что из продуктов микроэлемент не усваивается полностью, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендовано принимать внутрь в виде лекарственных препаратов. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

      • дети 0-14 лет – 3-8 мг;
      • женщины – 8-14 мг;
      • мужчины – 10-12 мг.

      Микроэлемент следует принимать под контролем врача. хоть он имеет всего одно противопоказание – гиперчувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком без превышения установленной дозировки, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

      • тошноту;
      • боль в желудке;
      • металлический привкус на языке;
      • изжогу.

      Цинктерал

      Польская фирма-производитель лекарств Тева выпускает препарат Цинктерал. Продается в баночках и блистерах, по 25 и 150 штук. Составе 1 таблетки содержит основной компонент – 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ использованы: картофельный крахмал, тальк, повидон, двуокись титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

      Рекомендованная доза для взрослого человека – 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент на голодный желудок, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка вместе с едой. Установлено, что в виде сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому не желательно употреблять Цинктерал беременным и детям до 4 лет.

      Цинкит

      Биологически активная добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих по 10 шипучих таблеток. Каждая из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки биодобавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде благодаря наличию лимонной кислоты и ароматизатора со вкусом маракуйи.

      Показано ежедневное применение Цинкита для предотвращения облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема устанавливает врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано с трудностями выведения металла из организма.

      Биоцинк

      Цинк в капсулах Биоцинк выпускает известный китайский производитель добавок к пище Тяньши. Пластиковая баночка содержит 60 капсул, которые состоят из глюкозы, высушенного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами, элемент лучше усваиваются организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков нехватки цинка.

      Средство применяют при глазных болезнях, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка составляет 2 капсулы по 2 раза/сутки, для взрослого – 4 капсулы с той же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. К списку противопоказаний относится непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

      Цинковитал

      Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах, содержащих по 30 таблеток для рассасывания. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угревой, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, выпадении волос.

      К противопоказаниям относятся возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при употреблении мультивитаминов, если они содержат микроэлемент. Суточная норма составляет:

      • взрослым – 2-3 таблетки/сутки;
      • детям 4-14 лет – 1 таблетка/сутки.

      Витацинк

      Популярное средство Витацинк продается в форме пластиковых баночек, содержащих по 30 и 100 жевательных таблеток. Активный ингредиент – цинка глюконат 50 мг. Показано при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применяют для детей младше 5 лет. Взрослым рекомендуют пить по 1 таблетке вместе с пищей 2 раза/день. Длительность приема – не больше 1 месяца.

      Олиго Цинк

      Витаминный комплекс Олиго Цинк представляет собой таблетки для рассасывания. Применяют при недостатке микроэлемента. Для восполнения дневной потребности взрослого человека нужно пить 3 таблетки за день. Ребенку от 5 до 14 лет прописывают 1 таблетки/сутки. Упаковки хватает на месячный курс приема. противопоказаний нет, но следует принимать с осторожностью при беременности и повреждениях почек.

      Цена на цинк в таблетках

      Если у человека есть признаки, подтверждающие нехватку вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки препаратов не требуется рецепт врача, но лучше проконсультироваться перед началом приема и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий или передозировки. Цены на цинк зависят от компании изготовителя, формы выпуска, региона продажи.

      Название

      Цена (руб)

      Цинковитал

      200-240

      Цинктерал

      280-350

      Биоцинк

      380-460

      Цинкит

      450-500

      Витацинк

      680-750

      Олиго Цинк

      820-900

      Видео

      Цинк в таблетках: для чего его принимать Смотреть видео

      Отзывы

      Елена, 21 год Я пила витамины с цинком, чтобы прошли прыщи на лице. До этого перепробовала разные варианты, но результат был минимальным. Дерматолог посоветовал купить Цинктерал, потому что он дешевый. У него недорогая цена по сравнению с аналогичными препаратами. Принимала БАД по инструкции днем 2 раза. Хватило 3 недель, чтобы кожа стала красивой и чистой.
      Светлана, 45 лет Много лет назад я пила цинк во время беременности, а недавно помог мне избавиться от продолжительной депрессии. Проконсультировалась у знакомого терапевта, он сказал, что такое состояние возникает из-за серьезной нехватки микроэлемента. Узнала, сколько стоит цинк в аптеке и купила с большой дозировкой, чтобы быстрее получить эффект.
      Марина, 34 года Когда начали выпадать волосы, стала использовать специальный шампунь, но это не помогало. Изучив много отзывов и другой информации в интернете, я прочитала, что нужно добавлять больше цинкосодержащих продуктов или пить аптечные витамины. Покупала Цинкит, это цинк для волос в таблетках. После 10 дней приема выпадение уменьшилось.

      Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

      Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

      Цинк | Для чего и как принимать? Источники и дозировка

      Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

      Назад
      • Питание
        • Бестселлеры
        • Наборы
        • Новинки
        • Пробники
        • Распродажа
        • Нет опыта использования спортивного питания?
        • Питание Домашняя Страница
        • Популярное
          • Бестселлеры
          • Наборы
          • Новинки
          • Пробники
          • Распродажа
          • Нет опыта использования спортивного питания?
        • Протеин
          • Протеин  Домашняя Страница
          • Сывороточный протеин
          • Молоко и казеин
          • Протеин для веганов
          • Смеси и формулы
        • Еда и закуски
          • Еда и закуски  Домашняя Страница
          • Протеиновые батончики
          • Ореховые пасты
          • Ароматизаторы и сахарозаменители
          • Протеиновые напитки
          • Заменители питания
          • Еда
          • Протеиновые закуски
        • Витамины и микроэлементы
          • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
          • Поливитамины
          • Здоровье иммунной системы
          • Витамины
          • Минеральные вещества
          • Омега-3 и рыбий жир
        • Аминокислоты
          • Аминокислоты  Домашняя Страница
          • BCAA
          • Глютамин
          • L-Карнитин
        • Креатин
          • Креатин  Домашняя Страница
          • Моногидрат креатина
        • Управление весом тела
          • Управление весом тела  Домашняя Страница
          • Набор массы
          • Продукты для потери веса
          • Диетические шейки
          • Жиросжигатели
        • Продукты для приема до, во время и после тренировки
          • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
          • До тренировки
          • Во время тренировки
          • После тренировки
        • Углеводы
          • Углеводы  Домашняя Страница
          • Продукты с углеводами
          • Энергетические батончики
          • Энергетические гели
          • Энергетические напитки
        • Клетчатка и незаменимые жиры
          • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
          • Продукты с клетчаткой
          • Растения, травы и нутриенты
          • Омега-3 и рыбий жир
        • Аксессуары
          • Аксессуары  Домашняя Страница
          • Бутылки и шейкеры
          • Контейнеры для еды
          • Мерные ложки и тубы
          • Аксессуары для тренировок
      • Одежда
        • Одежда Домашняя Страница
        • Аутлет
          • Аутлет  Домашняя Страница
          • Мужской аутлет
          • Женский аутлет
          • Мужские топы
          • Женские топы
          • Мужские брюки и шорты
          • Женские леггинсы
          • Аутлет аксессуаров
        • Мужская одежда
          • Мужская одежда  Домашняя Страница
          • Новинки
          • Куртки и жилеты
          • Толстовки и худи
          • Спортивные штаны
          • Шорты
          • Майки
          • Футболки и топы
          • Нижнее бельё и носки
          • Вся одежда
        • Женская одежда
          • Женская одежда  Домашняя Страница
          • Новинки
          • Куртки и жилеты
          • Толстовки и худи
          • Спортивные штаны
          • Спортивные леггинсы
          • Спортивные шорты
          • Спортивные бюстгальтеры
          • Футболки и топы
          • Нижнее бельё и носки
          • Майки
          • Вся одежда
        • Коллекции одежды
          • Коллекции одежды  Домашняя Страница
          • Коллекция A/WEAR
          • Новинки
          • Бестселлеры
          • Коллекция Composure
          • Все для тренировок
          • Коллекция Original
          • Коллекция Performance
          • Коллекция Power
          • Коллекция Power Ultra
          • Коллекция Raw
          • Бесшовная одежда
          • Коллекция Velocity
        • Аксессуары
          • Аксессуары  Домашняя Страница
          • Новинки
          • Сумки и рюкзаки
          • Бутылки и шейкеры
          • Спортивные шапки и перчатки

      Польза цинка для организма, какой цинк лучше принимать, в какой дозировке

      Цинк является важным микроэлементом, который имеет решающее значение практически для каждого аспекта здоровья человека.

      Он уступает только железу как наиболее распространенному микроэлементу в организме (1).

      Доступный во многих различных формах, цинк в виде пищевой добавки часто используется для лечения множества заболеваний. Польза цинка для организма широко изучена и имеет прочную доказательную базу.

      Исследования показывают, что этот минерал может усиливать иммунную функцию, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье кожи, глаз и сердца.

      В этой статье мы рассмотрим – какие бывают формы добавок цинка и какой цинк лучше принимать (в какое время и в какой дозировке). Изучим также пользу этого минерала и потенциальные побочные эффекты.

      Какой цинк лучше принимать

      При выборе добавки цинка, вы, вероятно, заметите, что есть много различных доступных типов.

      Эти различные формы цинка по-разному влияют на здоровье.

      Вот некоторые из них, которые вы можете найти:

      • Глюконат цинка:одна из наиболее распространенных безрецептурных форм цинка, часто используется в средствах от простуды, таких как пастилки и назальные спреи (2).
      • Ацетат цинка:как и глюконат цинка, часто добавляется в леденцы для уменьшения симптомов и ускорения выздоровления (3).
      • Сульфат цинка:в дополнение к предотвращению дефицита цинка, сульфат цинка снижает тяжесть проявления акне (4).
      • Пиколинат цинка:некоторые исследования показывают, что организм человека может усваивать эту форму лучше, чем другие виды цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка (5).

       

      • Оротат цинка:эта форма связана с оротовой кислотой и одним из наиболее распространенных видов цинковых добавок на рынке, также обладает высокой биодоступностью (6).
      • Цитрат цинка:одно исследование показало, что этот тип цинка также хорошо усваивается, как глюконат цинка, но имеет менее горький, более привлекательный вкус (7).

      Поскольку глюконат цинка является одной из наиболее широко доступных и экономически эффективных форм цинка, он может стать хорошим вариантом для увеличения потребления этого минерала.

      Однако, если вы можете инвестировать в свое здоровье немного больше, то врачи рекомендуют принимать пиколинат цинка, так как он доказанно лучше усваивается.

      Доступные в форме капсул, таблеток и пастилок для рассасывания, существует множество вариантов получения суточной дозы цинка — независимо от выбранного вами типа.

      Однако имейте в виду, что назальные спреи, содержащие цинк, могут вызвать временную потерю обоняния.  Их следует избегать (8, 9).

      Существует несколько форм добавок цинка, которые уникальным образом влияют на ваше здоровье. Они обычно доступны в форме капсул, таблеток и пастилок для рассасывания. Цинксодержащие спреи для носа следует избегать. Какой цинк лучше принимать – вы должны решить самостоятельно или вместе с вашим врачом. Наиболее биодоступная форма – пиколинат цинка.

      Польза цинка для организма женщин и мужчин

      Цинк жизненно важен для многих аспектов здоровья и имеет много полезных свойств.

      Улучшает иммунную функцию

      Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, и натуральные средства содержат цинк благодаря его способности усиливать иммунную функцию и бороться с воспалением.

      Один обзор 18 исследований, оценивающих влияние цинка на простуду, показал, что прием цинка в течение первых 24 часов после симптомов уменьшил продолжительность симптомов в среднем примерно на один день (10).

      Цинк также может действовать как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление и защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (11, 12).

      Одно исследование среди 50 пожилых людей показало, что прием 45 мг глюконата цинка в течение одного года уменьшил несколько маркеров воспаления и уменьшил частоту инфекций (13).

      Налаживает уровень сахара в крови

      Цинк хорошо известен своей ролью в контроле сахара в крови и секреции инсулина. Инсулин является гормоном, ответственным за транспортировку сахара из крови в ткани (14).

      Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшить чувствительность вашего организма к инсулину.

      В одном обзоре сообщалось, что добавки цинка были эффективны для усиления как краткосрочного, так и долгосрочного контроля сахара в крови у людей с диабетом (15).

      Другие исследования показывают, что цинк может помочь снизить резистентность к инсулину, что может улучшить способность вашего организма эффективно использовать инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови (16, 17).

      Поэтому в протоколах по лечению преддиабета и инсулинорезистентности всегда включен цинк.

      Помогает бороться с прыщами

      Польза цинка для организма проявляется в доказанной заботе о здоровье кожи. Цинк часто используется для укрепления кожного барьера и лечения распространенных заболеваний кожи, таких как прыщи (18).

      Было доказано, что сульфат цинка особенно полезен для уменьшения симптомов угрей тяжелой степени (4).

      Трехмесячное исследование с участием 332 человек показало, что прием 30 мг элементарного цинка — термин, который относится к фактическому количеству цинка, содержащегося в добавке — был эффективен при лечении воспалительных угрей (19).

      Добавки цинка также часто предпочитают другим методам лечения, поскольку они недороги, эффективны и связаны с гораздо меньшим количеством побочных эффектов (18).

      Улучшает здоровье сердца

      Болезнь сердца является серьезной проблемой, на которую приходится примерно 33% смертей во всем мире (20).

      Некоторые исследования показывают, что прием цинка может улучшить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и может даже снизить уровень триглицеридов и холестерина.

      Обзор 24 исследований показал, что добавки цинка помогли снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП, а также триглицеридов в крови, что потенциально может помочь в профилактике сердечных заболеваний (21).

      Кроме того, одно исследование на 40 молодых женщинах показало, что более высокое потребление цинка было связано с более низкими уровнями систолического артериального давления (верхнее число) (22).

      Тем не менее, исследования, оценивающие влияние добавок на артериальное давление, ограничены (22).

      Другое исследование предполагает, что низкий уровень сывороточного цинка может быть связан с более высоким риском ишемической болезни сердца, но результаты остаются неубедительными (23).

      Замедляет дегенерацию желтого пятна

      Цинк входит в список самых эффективных витаминов для глаз.

      Дегенерация желтого пятна является распространенным заболеванием глаз и одной из основных причин потери зрения во всем мире (24). Польза цинка для организма заключается в замедлении прогрессирования возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и, таким образом, защите от потери зрения и слепоты.

      Одно исследование среди 72 человек с ВМД показало, что прием 50 мг сульфата цинка ежедневно в течение трех месяцев замедлял прогрессирование заболевания (25).

      Аналогичным образом, в другом обзоре из 10 исследований сообщалось, что добавление цинка было эффективным в снижении риска прогрессирования прогрессирующей дегенерации желтого пятна (26).

      Тем не менее, другие исследования, представленные в обзоре, показали, что добавки цинка сами по себе могут не вызывать значительного улучшения зрения и должны сочетаться с другими вариантами лечения, чтобы максимизировать результаты (26).

      Цинк может уменьшить продолжительность симптомов простуды, поддержать контроль уровня сахара в крови, улучшить состояние кожи при акне, снизить риск сердечных заболеваний и замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

      Сколько цинка нужно в день

      Сколько цинка вы должны принимать в день, зависит от типа добавки. Так как каждая добавка содержит различное количество элементарного цинка.

      Например, сульфат цинка состоит из примерно 23% элементарного цинка, поэтому 220 мг сульфата цинка будет равно примерно 50 мг цинка (27).

      Эта сумма обычно указывается на этикетке вашей добавки, что позволяет легко определить, сколько вы должны принять для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

      Для взрослых рекомендуемая суточная доза обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка (4, 28).

      Более высокие дозы используются для лечения определенных состояний, включая прыщи, диарею и респираторные инфекции. Однако из-за потенциальных побочных эффектов, связанных с избыточным потреблением цинка, лучше не превышать верхний предел в 40 мг в день — если только не под наблюдением врача (27).

      Цинк для профилактики рекомендуется принимать курсами 2 раза в год длительностью один месяц.

      Цинк при болезни необходимо принимать в дозировке 50 — 100 мг. Суточная дозировка разбивается на 2 приема. Употреблять нужно с небольшим количеством воды после еды принимаем 1-2 раза в день после еды.

      Детям дозировки рассчитываются учетом возраста:

      от рождения до 1 года назначают 1/24—1/12 дозы взрослого,
      в 1 год — 1/12,
      в 2 года — 1/8,
      в 4 года — 1/6,
      в 6 лет — 1/4,
      в 7 лет — 1/3,
      в 14 лет — 1/2,
      в 15—16 лет — 3/4 дозы взрослого.

      Различные добавки цинка содержат различные концентрации элементного цинка. Рекомендуемая дозировка для ежедневных добавок составляет 15-30 мг.

      Потенциальный вред цинка, безопасность и побочные эффекты

      При использовании по назначению добавки цинка могут быть безопасным и эффективным способом увеличить потребление цинка и улучшить некоторые аспекты вашего здоровья.

      Тем не менее, есть научные данные о том, что длительный и бесконтрольный прием цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, диарею и боль в животе (29, 30). Чаще всего эти эффекты наблюдаются при употреблении сульфата и оксида цинка.

      Превышение 40 мг элементарного цинка в день может вызвать симптомы гриппа, такие как лихорадка, кашель, головная боль и усталость (31).

      Цинк также может влиять на способность вашего организма поглощать медь, что со временем может привести к дефициту этого ключевого минерала (32). Поэтому если вы принимаете цинк – рекомендуется в этот же день принять и добавку меди, чтобы не нарушить баланс минералов в организме.

      Кроме того, было доказано, что добавки с цинком препятствуют усвоению определенных антибиотиков, снижая их эффективность при одновременном приеме (27).

      Чтобы снизить риск побочных эффектов, придерживайтесь рекомендуемой дозировки и избегайте превышения допустимого верхнего предела в 40 мг в день — если только не под наблюдением врача.

      Если после приема добавок с цинком у вас появятся какие-либо негативные побочные эффекты, уменьшите дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не проходят.

      Цинк может вызывать негативные побочные эффекты, в том числе проблемы с пищеварением и симптомы гриппа. Он также может помешать усвоению меди и снизить эффективность некоторых антибиотиков.

      Заключительные мысли

      Цинк является минералом, необходимым для реализации многих функций в теле человека. Польза цинка для организма изучена и заключается в доказанном эффекте уменьшения симптомов простуды, борьбы с прыщами и контроле уровня сахара в крови. В статье описаны лишь основные преимущества цинка. Есть достаточно много исследований и о других полезных его свойствах. Например, при борьбе с бесплодием, особенно если это мужской фактор.

      Прием 15–30 мг элементарного цинка в день может улучшить иммунитет, уровень сахара в крови, а также здоровье глаз, сердца и кожи. Но убедитесь, что не превышаете верхний предел в 40 мг.

      Побочные эффекты цинка включают проблемы с пищеварением, гриппоподобные симптомы и снижение поглощения меди и эффективности антибиотиков.

      Добавки цинка можно купить как в обычной аптеке, так и в интернет-магазинах, например, iherb.com. Примеры хороших добавок приведены в статье.

      Кроме того, если вы хотите увеличить потребление цинка в своем рационе, не забывайте, что многие продукты богаты этим минералом. Это практически все орехи, семена, бобовые, мясо, морепродукты и молочные продукты.

       

      Вам также будет интересно:

      Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

      Зачем нужен цинк, и как выбрать витаминный комплекс с ним?

      Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.

      Польза цинка

      Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:

      1. Стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма.
      2. Помогает освободиться от вирусов и различных бактерий.
      3. Ускоряет образование коллагена.
      4. Ослабляет симптомы аллергических реакций.
      5. Помогает восстанавливать поврежденные ткани.
      6. Стимулирует работу головного мозга.
      7. Является природным антиоксидантом.
      8. Нормализует синтез инсулина.
      9. Оптимизирует усвоение питательных веществ в организме человека.

        Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.

        Симптомы дефицита цинка

        При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:

        • белые пятна на ногтях;
        • ногтевые пластинки тонкие и хрупкие;
        • слабость, повышенная утомляемость;
        • проблемы со зрением, быстро устают глаза;
        • тусклые и тонкие волосы;
        • проблемы при затягивании ран;
        • плохая память.

        В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.


        Как выбрать витамины с цинком?

        Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:

        • пероральные таблетки;
        • таблетки, которые требуют растворения в воде;
        • таблетки для разжевывания, в основном для детей;
        • капсулы;
        • драже.

        При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:

        • мужчин;
        • женщин;
        • детей;
        • для волос и ногтей;
        • с другими витаминами.

        Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.


        Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:

        • хлеб с отрубями;
        • чеснок;
        • имбирь;
        • рыба;
        • кукуруза;
        • тыква и свекла;
        • смородина.

        При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.

        Правила приема препаратов

        Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.

        Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питание не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.

        Побочные реакции

        Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:

        • тошнота;
        • сбои в работе печени;
        • отслаиваются ногти.

        Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.

        Цинк в таблетках — инструкция по применению

        Информация на сайте Medum.ru – справочная. Содержимое сайта Medum.ru – инструкции, текст, графика, видео, изображения предназначены исключительно для справочных целей. Информация, размещённая на сайте Medum.ru не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Обязательно обращайтесь к медицинским специалистам и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Medum.ru. Medum.ru не рекомендует и не одобряет какие-либо лекарственные средства, биологически активные добавки, гомеопатические средства, тесты, врачей, медицинские учреждения, аптеки, отзывы, мнения, комментарии и другую информацию упомянутую на сайте. Внешний вид препаратов (фото и видео) и инструкции могут отличаться от опубликованных и могут зависеть от производителя, упаковки, дозировки, форм выпуска. Обязательно консультируйтесь с медицинскими специалистами.

        Medum.ru — справочник лекарственных препаратов. Всё о здоровье, отзывы, мнения, вопросы и ответы, а также другие полезные разделы и сервисы.

        Все права защищены. 2016–2020 © ООО «Медум.ру» (Ltd. Medum.ru)

        Медум® (Medum®)

        Типы, преимущества, дозировка и побочные эффекты

        Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Цинк является важным микроэлементом, который имеет решающее значение практически для всех аспектов вашего здоровья.

        По содержанию микроэлементов в организме он уступает только железу (1).

        Добавки цинка, доступные во многих различных формах, часто используются для лечения множества заболеваний.

        Исследования показывают, что этот минерал может усиливать иммунную функцию, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье кожи, глаз и сердца.

        В этой статье рассматриваются типы, преимущества, рекомендации по дозировке и потенциальные побочные эффекты добавок цинка.

        Выбирая цинковую добавку, вы, вероятно, заметите, что существует множество различных типов.

        Эти различные формы цинка по-разному влияют на здоровье.

        Вот некоторые из них, которые вы можете найти на рынке:

        • Глюконат цинка: Как одна из наиболее распространенных форм цинка, отпускаемых без рецепта, глюконат цинка часто используется в средствах от простуды, таких как леденцы и назальные таблетки. спреи (2).
        • Ацетат цинка: Как и глюконат цинка, ацетат цинка часто добавляют в леденцы от простуды, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление (3).
        • Сульфат цинка: Было доказано, что сульфат цинка не только помогает предотвратить дефицит цинка, но и снижает тяжесть акне (4).
        • Пиколинат цинка: Некоторые исследования показывают, что ваше тело может усваивать эту форму лучше, чем другие типы цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка (5).
        • Оротат цинка: Эта форма связана с оротовой кислотой и является одним из наиболее распространенных типов добавок цинка на рынке (6).
        • Цитрат цинка: Одно исследование показало, что этот тип цинковой добавки так же хорошо усваивается, как глюконат цинка, но имеет менее горький и более привлекательный вкус (7).

        Поскольку это одна из наиболее широко доступных и экономически эффективных форм цинка, глюконат цинка может быть хорошим вариантом, чтобы помочь увеличить потребление без ущерба для вашего банка.

        Однако, если вы можете инвестировать немного больше, пиколинат цинка может лучше усваиваться.

        Выпускается в форме капсул, таблеток и лепешек. Существует множество вариантов получения суточной дозы цинка - независимо от того, какой тип вы выберете.

        Однако имейте в виду, что спреи для носа, содержащие цинк, связаны с потерей запаха, и их следует избегать (8, 9).

        Резюме

        Есть несколько форм добавок цинка, которые уникальным образом влияют на ваше здоровье.Они обычно доступны в форме капсул, таблеток и лепешек. Следует избегать применения спреев для носа, содержащих цинк.

        Цинк жизненно важен для многих аспектов здоровья и имеет множество преимуществ.

        Может улучшить иммунную функцию.

        Многие отпускаемые без рецепта лекарства и натуральные средства содержат цинк из-за его способности повышать иммунную функцию и бороться с воспалениями.

        Один обзор семи исследований показал, что таблетки цинка, содержащие 80–92 мг цинка, могут сократить продолжительность простуды до 33% (10).

        Цинк также может действовать как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление и защищая от хронических состояний, таких как болезни сердца, рак и диабет (11, 12).

        Одно исследование с участием 50 пожилых людей показало, что прием 45 мг глюконата цинка в течение одного года снижает несколько маркеров воспаления и снижает частоту инфекций (13).

        Может способствовать контролю уровня сахара в крови

        Цинк хорошо известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови и секреции инсулина. Инсулин - это гормон, ответственный за транспортировку сахара из кровотока в ткани (14).

        Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшить чувствительность вашего организма к инсулину.

        В одном обзоре сообщается, что добавки с цинком эффективны для улучшения краткосрочного и долгосрочного контроля сахара в крови у людей с диабетом (15).

        Другие исследования показывают, что цинк может помочь снизить инсулинорезистентность, что может улучшить способность вашего организма эффективно использовать инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови (16, 17).

        Помогает бороться с прыщами

        Добавки цинка часто используются для улучшения здоровья кожи и лечения распространенных кожных заболеваний, таких как прыщи (18).

        Было доказано, что сульфат цинка особенно полезен для уменьшения симптомов тяжелых форм акне (4).

        Трехмесячное исследование с участием 332 человек показало, что прием 30 мг элементарного цинка - термин, обозначающий фактическое количество цинка, содержащегося в добавке, - был эффективным при лечении воспалительных угрей (19).

        Добавки цинка также часто отдают предпочтение перед другими методами лечения, поскольку они недорогие, эффективные и вызывают гораздо меньше побочных эффектов (18).

        Может улучшить здоровье сердца

        Сердечные заболевания - серьезная проблема, на которую приходится примерно 33% смертей во всем мире (20).

        Некоторые исследования показывают, что прием цинка может улучшить несколько факторов риска сердечных заболеваний и даже снизить уровень триглицеридов и холестерина.

        Обзор 24 исследований показал, что добавки с цинком помогают снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП, а также триглицеридов в крови, что потенциально может помочь в предотвращении сердечных заболеваний (21).

        Кроме того, одно исследование с участием 40 молодых женщин показало, что более высокое потребление цинка связано с более низким уровнем систолического артериального давления (верхнее число в показаниях) (22).

        Однако исследования, оценивающие влияние добавок на артериальное давление, ограничены (22).

        Другие исследования показывают, что низкие уровни цинка в сыворотке могут быть связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца, но результаты остаются неубедительными (23).

        Замедляет дегенерацию желтого пятна

        Дегенерация желтого пятна является распространенным заболеванием глаз и одной из основных причин потери зрения во всем мире (24).

        Добавки цинка часто используются для замедления прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и защиты от потери зрения и слепоты.

        Одно исследование с участием 72 человек с AMD показало, что ежедневный прием 50 мг сульфата цинка в течение трех месяцев замедлял прогрессирование заболевания (25).

        Аналогичным образом, в другом обзоре 10 исследований сообщается, что добавление цинка эффективно снижает риск прогрессирования до выраженной дегенерации желтого пятна (26).

        Тем не менее, другие исследования в обзоре показали, что добавки цинка сами по себе не могут привести к значительному улучшению зрения и должны сочетаться с другими вариантами лечения для достижения максимальных результатов (26).

        Резюме

        Цинк может уменьшить продолжительность симптомов простуды, поддерживать контроль уровня сахара в крови, улучшить тяжелые и воспалительные угри, снизить риск сердечных заболеваний и замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

        Сколько цинка вы должны принимать в день, зависит от типа, поскольку каждая добавка содержит разное количество элементарного цинка.

        Например, сульфат цинка состоит примерно на 23% из элементарного цинка, поэтому 220 мг сульфата цинка соответствует примерно 50 мг цинка (27).

        Это количество обычно указано на этикетке вашей добавки, что позволяет легко определить, сколько вам следует принимать для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

        Для взрослых рекомендуемая суточная доза обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка (4, 28).

        Более высокие дозы использовались для лечения определенных состояний, включая угри, диарею и респираторные инфекции.

        Однако из-за потенциальных побочных эффектов, связанных с чрезмерным потреблением цинка, лучше не превышать верхний предел в 40 мг в день - если только под наблюдением врача (27).

        Сводка

        Различные добавки цинка содержат различные концентрации элементарного цинка. Рекомендуемая доза для ежедневных добавок составляет 15–30 мг.

        При использовании по назначению добавки цинка могут быть безопасным и эффективным способом увеличить потребление цинка и улучшить некоторые аспекты вашего здоровья.

        Однако они были связаны с побочными эффектами, включая тошноту, рвоту, диарею и боль в животе (29, 30).

        Более 40 мг элементарного цинка в день может вызвать симптомы гриппа, такие как лихорадка, кашель, головная боль и усталость (31).

        Цинк также может влиять на способность вашего организма усваивать медь, что со временем может привести к дефициту этого ключевого минерала (32).

        Кроме того, было показано, что добавки цинка мешают абсорбции некоторых антибиотиков, снижая их эффективность при одновременном приеме (27).

        Чтобы снизить риск побочных эффектов, придерживайтесь рекомендованной дозировки и избегайте превышения допустимого верхнего предела в 40 мг в день - если только под наблюдением врача.

        Если вы испытываете какие-либо отрицательные побочные эффекты после приема добавок цинка, уменьшите дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не исчезнут.

        Резюме

        Цинк может вызывать негативные побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением и симптомы гриппа. Это также может препятствовать усвоению меди и снизить эффективность некоторых антибиотиков.

        Цинк - это минерал, необходимый для многих аспектов здоровья.

        Ежедневный прием 15–30 мг элементарного цинка может улучшить иммунитет, уровень сахара в крови, а также здоровье глаз, сердца и кожи.Обязательно не превышайте верхний предел в 40 мг.

        Побочные эффекты цинка включают проблемы с пищеварением, симптомы гриппа, снижение всасывания меди и эффективность антибиотиков.

        Пищевые добавки с цинком широко доступны в Интернете, в местном магазине товаров для здоровья или в аптеке.

        Кроме того, если вы хотите попробовать увеличить потребление цинка с помощью своего рациона, многие продукты богаты этим минералом, например орехи, семена, бобовые, мясо, морепродукты и молочные продукты.

        .

        10 лучших добавок цинка 2020 года

        Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Цинк - важный питательный микроэлемент, необходимый для многих функций вашего организма. Это также важно для сильной иммунной системы и помогает сохранить здоровье вашей кожи, глаз и сердца (1, 2, 3, 4).

        Хотя существует множество пищевых источников цинка, включая мясо и моллюски, некоторые люди могут подвергаться более высокому риску не получить достаточное количество цинка в своем рационе (5).

        Например, людям с ограниченным доступом к пище, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающим определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные средства, может быть полезна добавка цинка (5, 6, 7).

        Все добавки цинка, представленные в этом обзоре, производятся уважаемыми компаниями, которые следуют надлежащим производственным процессам (GMP), используют высококачественные ингредиенты и проверяют чистоту и качество.

        Вот 10 лучших добавок цинка, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.

        Примечание к цене

        Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

        Как правило, цены варьируются от 0,08 до 1,39 доллара за порцию или от 5,99 до 38,90 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

        Руководство по ценообразованию

        • долл. США = менее 0,25 долл. США за порцию
        • $$ = 0 долл. США.25–0,50 доллара за порцию
        • $$$ = более 0,50 доллара за порцию

        Обратите внимание, что размеры порций различаются. Для некоторых добавок требуется две капсулы на порцию, в то время как размер порции для других может составлять 1 чайную ложку (5 мл), 1 мл или одну капсулу, таблетку или пастилку.

        Thorne Пиколинат цинка

        Thorne Research - это компания по производству пищевых добавок, у которой есть собственные ученые, лаборатории и исследовательские центры для пищевых добавок.

        Все их продукты производятся в лаборатории, которая соответствует правилам и стандартам, установленным NSF International и Управлением терапевтических товаров (TGA), которое является регулирующим органом в Австралии, который отвечает за оценку безопасности добавок.

        Кроме того, их продукция сертифицирована NSF для спорта. Это означает, что продукты проверяются на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.

        Пиколинат цинка Thorne Research - одна из лучших добавок цинка на рынке благодаря высоким стандартам качества, чистоте ингредиентов и форме используемого цинка.

        Более ранние исследования показывают, что пиколинат цинка может быть одной из самых простых форм цинка для усвоения и усвоения организмом (8).

        Одна таблетка этой добавки содержит 30 мг пиколината цинка. Для достижения наилучших результатов принимайте одну таблетку в день или в соответствии с рекомендациями врача.

        NOW Foods Глицинат цинка в мягких капсулах

        Хелатированный цинк - это разновидность цинковой добавки, в которой используется хелатирующий агент, который помогает вашему организму легче усваивать цинк.

        Несмотря на то, что на рынке имеется несколько добавок с хелатным цинком, одним из лучших вариантов являются мягкие гели с глицинатом цинка от NOW Foods.

        Каждая желатиновая капсула содержит 30 мг глицината цинка - формы цинка, которая, как показывают исследования на людях и животных, может усваиваться лучше, чем другие типы цинка.(9, 10).

        Все добавки NOW Foods сертифицированы Underwriters Laboratories и соответствуют GMP, чтобы гарантировать качество и точность своих продуктов. Кроме того, эти добавки, как правило, более доступны, чем многие другие высококачественные бренды.

        Nature’s Way производит высококачественные добавки, которые более доступны по цене, чем многие другие бренды на рынке.

        Все их добавки производятся на объектах, сертифицированных NSF как отвечающие требованиям GMP, которые включают набор руководящих принципов для обеспечения точности, качества и чистоты продуктов.

        Кроме того, их продукция не содержит ГМО, органическая и сертифицирована TRU-ID. Сертификация TRU-ID - это относительно новая независимая программа тестирования, в которой используется ДНК для проверки подлинности ингредиентов в добавках.

        Для продуктов, содержащих цинк, Nature’s Way предлагает капсулы с хелатом цинка и пастилки с цинком, которые являются недорогими.

        Nature’s Way Таблетки с хелатом цинка

        Эти капсулы с хелатом цинка не содержат глютен и содержат 30 мг на капсулу.

        Для достижения наилучших результатов взрослым и подросткам старше 14 лет следует принимать по одной капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.

        Цинковые леденцы Nature’s Way

        Для тех, кто интересуется леденцами, каждая из цинковых леденцов Nature’s Way содержит 23 мг цинка, а также 100 мг витамина С и 20 мг эхинацеи пурпурной .

        Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 леденцов в день, это приведет к увеличению суточного потребления цинка по сравнению с рекомендуемым верхним допустимым уровнем (UL) в 40 мг, установленным для цинка (11).

        Слишком большое количество цинка может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ.Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы цинковых добавок.

        Garden of Life Витаминный код Сырой цинк

        Хотя это не всегда очевидно, некоторые добавки могут содержать ингредиенты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.

        Некоторые часто используемые ингредиенты, не подходящие для веганов, включают пищеварительные ферменты, такие как липаза, каприловая кислота из молока, желатин и стеарат магния, который часто получают из свинины.

        Garden of Life - это бренд пищевых добавок на основе цельных продуктов, продукты которого сертифицированы как органические и не содержат ГМО.

        Их витаминный код, сырой цинк - хороший вариант для веганов, так как он прошел независимые испытания, чтобы убедиться, что продукт веганский, а также не содержит глютена.

        Помимо 30 мг растительного цинка, каждая порция также содержит витамин С, смесь сырых органических фруктов и овощей, а также живые пробиотики и ферменты для поддержки здорового пищеварения.

        Взрослым рекомендуется принимать одну порцию из 2 капсул в день во время еды или без нее.Тем, кто испытывает трудности с проглатыванием таблеток, капсулы также можно открыть и вылить содержимое в стакан с водой или другим напитком.

        Те, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, могут лучше переносить жидкие формы цинка.

        Metagenics Zinc Drink

        Metagenics - производитель пищевых добавок, ориентированный на прозрачность и качество. Каждая партия ингредиентов и добавок проверяется на качество, и вы даже можете получить доступ к подробному отчету о тестировании для конкретной добавки, которую хотите купить.

        В рамках обеспечения качества все добавки Metagenics проходят проверку USP и соответствуют требованиям безопасности и качества NSF и Управления терапевтических товаров (TGA).

        Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, что делает его свободным от каких-либо добавок и консервантов.

        Для достижения наилучших результатов принимайте 1 чайную ложку (5 мл) цинкового напитка в день между приемами пищи. Хотя вы можете принимать добавку отдельно, ее также можно смешать со стаканом воды.

        Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance

        Добавки Peak Performance производятся в Соединенных Штатах и ​​разработаны для занятых спортсменов и профессионалов.

        Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance не только не содержит основных аллергенов, включая сою, молочные продукты, пшеницу, яйца, моллюски и арахис, но и подходит для веганов.

        Путем обработки цинка под высоким давлением и низкой температурой частицы цинка в этой жидкой добавке имеют очень маленький размер, что может облегчить усвоение цинка.

        Одна полная пипетка содержит 15 мг сульфата цинка - формы цинка, которая, как было доказано, помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшить симптомы тяжелых угрей и, возможно, помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6, 12).

        Все добавки Peak Performance проходят тестирование качества и точности третьей стороной. Они также производятся в соответствии с правилами и стандартами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), GMP и NSF.

        Взрослым следует принимать одну полную капельницу (1 мл) один раз в день натощак или использовать в соответствии с указаниями врача.

        Life Extension Enhanced Zinc Lozenges

        Цинковые леденцы - это маленькие таблетки, которые предназначены для медленного растворения во рту. Их обычно принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность простуды.

        Фактически, один обзор показал, что употребление дозы 80–92 мг цинка из цинковых леденцов в день помогло сократить продолжительность простуды до 33% (13).

        Life Extension производит высококачественные добавки уже более 40 лет.

        Помимо производства на предприятии GMP, зарегистрированном NSF, каждый продукт имеет сертификат анализа, который доступен потребителям для подтверждения качества и точности конкретного продукта.

        Леденцы с улучшенным цинком от Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка - формы цинка, которая, как было показано, сокращает продолжительность простуды на 40% (13).

        Взрослые могут принимать по 1 леденцу каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти леденцы более 3 дней подряд.Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит дневную UL 40 мг.

        NutriGold Zinc Gold

        Если вы ищете органическую добавку цинка, NutriGold's Zinc Gold - один из лучших вариантов.

        Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из смеси органических проростков, что, как утверждается в добавке, может быть более мягким для вашего желудка.

        Кроме того, добавки NutritGold сертифицированы как органические компанией SCS Global Services, официальным партнером Министерства сельского хозяйства США (USDA), который устанавливает стандарты устойчивости, качества и органики.

        Каждый продукт протестирован третьей стороной, а также сертифицирован для веганов и не содержит ГМО.

        Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или в соответствии с указаниями врача.

        Pure Encapsulations Zinc

        Если вы ищете цинковую добавку без глютена, Pure Encapsulations - один из лучших вариантов.

        Продукты производятся не только на предприятии, зарегистрированном в соответствии с GMP NSF, но и сертифицированы Организацией по сертификации безглютеновых продуктов (GFCO) как безглютеновые.Кроме того, они содержат пиколинат цинка для оптимизации пищеварения и абсорбции.

        Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка 30 мг в день во время еды.

        При выборе добавки цинка важно учитывать тип цинка, дозировку и форму добавки.

        Есть несколько видов добавок цинка. Некоторые из них, например пиколинат цинка, могут лучше всасываться, тогда как ацетат цинка может быть более эффективным для сокращения продолжительности простуды (8, 13).

        Что касается дозировки, рекомендуемая суточная доза для взрослых обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Обычно количество элементарного цинка указано на этикетке вашей добавки (5, 6).

        Из-за возможных побочных эффектов избытка цинка лучше не превышать 40 мг в день, если только под наблюдением врача (11).

        Прием слишком большого количества цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение иммунной функции, низкий уровень меди и снижение уровня HDL (хорошего) холестерина.

        Что касается формы, добавки цинка доступны в виде капсул, пастилок и жидкостей. Для тех, кто не может или предпочитает не глотать таблетки, жидкие формы, вероятно, являются лучшим вариантом.

        Перед покупкой любой добавки важно изучить высококачественные, заслуживающие доверия бренды, чтобы обеспечить безопасность и точность.

        Ищите добавки, которые произведены известными производителями и не содержат большого количества добавленных ингредиентов, таких как наполнители, добавки и консерванты.

        Хороший способ убедиться в качестве продукта - поискать те, которые были сертифицированы сторонней компанией, такой как NSF International или Underwriters Labs.

        Полезные руководства по покупкам добавок

        Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить процесс покупки добавок:

        Цинк - это важное питательное вещество, которое вам необходимо, чтобы получать достаточное количество в своем рационе. Однако, поскольку не все могут удовлетворить свои потребности только с помощью продуктов питания, добавки могут помочь снизить риск дефицита цинка.

        Конечно, не все добавки одинаковы. Важно искать продукты высокого качества, которые прошли проверку на качество и точность.

        Если вас беспокоит потребление цинка, стоит поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли добавка цинка, а также определить оптимальную дозу.

        .

        цинковых добавок: что нужно знать, если вы собираетесь принимать их

        Диетолог объясняет преимущества цинка и необходимость в добавках.

        Возможно, вы знакомы с ролью цинка в поддержании иммунитета, и эта связь может заставить вас задуматься, следует ли вам принимать добавки с цинком.Как зарегистрированный диетолог, я рекомендую вам получать цинк из еды, а не из бутылочки, и для этого совета есть важные причины. Вот что нужно знать о добавках цинка, а также о некоторых дополнительных преимуществах цинка и основных источниках пищи, на которые можно положиться.

        Польза цинка для здоровья

        Помимо своей роли в поддержке иммунной системы, цинк необходим для активности более 300 ферментов, которые способствуют здоровому пищеварению, работе нервов и метаболизму.

        Цинк также поддерживает здоровье мозга. По сравнению с другими органами тела концентрация цинка в головном мозге самая высокая. Исследование 2017 года, опубликованное в International Journal of Molecular Sciences, пришло к выводу, что, хотя есть много неизвестных, изменения баланса цинка в мозге могут влиять на состояния, которые включают возрастное снижение когнитивных функций, депрессию и болезнь Альцгеймера.

        Еще одна важная роль цинка - помочь организму исцелиться.Цинк необходим для восстановления клеточной мембраны, роста клеток и поддержания здоровья кожи. Цинк-зависимые белки

        .

        Преимущества, потребление, источники, дефицит и побочные эффекты

        Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Цинк - это микроэлемент, необходимый для здоровой иммунной системы. Недостаток цинка может сделать человека более восприимчивым к болезням.

        Он отвечает за ряд функций в организме человека и помогает стимулировать активность как минимум 100 различных ферментов.Для получения положительных результатов необходимо лишь небольшое количество цинка.

        В настоящее время рекомендуемая суточная норма потребления цинка в Соединенных Штатах составляет 8 миллиграммов (мг) в день для женщин и 11 мг в день для мужчин.

        Этот элемент естественным образом содержится во многих различных продуктах питания, но также доступен в качестве пищевой добавки.

        Краткие сведения о цинке

        • Цинк - важный аспект питания.
        • Дефицит цинка может возникнуть при недостаточном потреблении с пищей или добавками.
        • Дефицит у детей может привести к задержкам роста и повышению риска инфицирования.
        • Во время беременности и кормления грудью женщинам может потребоваться дополнительный прием цинка.

        Цинк жизненно важен для здоровой иммунной системы, правильного синтеза ДНК, обеспечения здорового роста в детстве и заживления ран.

        Ниже приведены некоторые преимущества цинка для здоровья:

        1) Цинк и регулирование иммунной функции

        Согласно European Journal of Immunology , человеческий организм нуждается в цинке для активации Т-лимфоцитов (Т-лимфоцитов).

        Т-клетки помогают организму двумя способами:

        1. контролируют и регулируют иммунные ответы
        2. атакуют инфицированные или раковые клетки

        Дефицит цинка может серьезно нарушить функцию иммунной системы.

        Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , «люди с дефицитом цинка испытывают повышенную чувствительность к различным патогенам».

        2) Цинк для лечения диареи

        По данным Всемирной организации здравоохранения, диарея убивает удивительную 1.6 миллионов детей до 5 лет каждый год. Таблетки цинка могут помочь уменьшить диарею.

        Исследование PLoS Medicine, которое «проводилось после общенациональной кампании общественного здравоохранения по увеличению использования цинка при детской диарее в Бангладеш», подтвердило, что 10-дневный курс приема таблеток цинка эффективен при лечении диареи, а также помогает предотвратить будущие приступы. состояние.

        3) Влияние цинка на обучение и память

        Исследования, проведенные в Университете Торонто и опубликованные в журнале Neuron , показали, что цинк играет решающую роль в регулировании взаимодействия нейронов друг с другом, влияя на то, как формируются воспоминания и как мы учим.

        4) Цинк для лечения простуды

        В исследовании, опубликованном в журнале Open Respiratory Medicine Journal , было обнаружено, что таблетки цинка сокращают продолжительность эпизодов простуды на 40 процентов.

        Кроме того, в обзоре Cochrane сделан вывод о том, что «прием цинка (леденцов или сиропа) полезен для уменьшения продолжительности и тяжести простуды у здоровых людей, если принимать его в течение 24 часов с момента появления симптомов».

        5) Роль цинка в заживлении ран

        Цинк играет роль в поддержании целостности и структуры кожи.У пациентов с хроническими ранами или язвами часто наблюдается недостаточный метаболизм цинка и более низкий уровень цинка в сыворотке крови. Цинк часто используется в кремах для кожи для лечения опрелостей или других раздражений кожи.

        Шведское исследование, в котором анализировалось влияние цинка на заживление ран, пришло к выводу, что «местный цинк может стимулировать заживление язв ног за счет усиления реэпителизации, уменьшения воспаления и роста бактерий. Нанесение цинка на раны не только устраняет местный дефицит цинка, но и действует фармакологически.”

        Однако исследования не показали однозначно, что использование сульфата цинка у пациентов с хроническими ранами или язвами эффективно для улучшения скорости заживления.

        6) Цинк и снижение риска возрастных хронических заболеваний

        Исследование, проведенное исследователями из Университета штата Орегон, показало, что улучшение статуса цинка с помощью диеты и пищевых добавок может снизить риск воспалительных заболеваний. На протяжении десятилетий было известно, что цинк играет важную роль в иммунной функции.Дефицит был связан с усилением воспаления при хронических заболеваниях и запуском новых воспалительных процессов.

        8) Цинк для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна (AMD)

        Цинк предотвращает повреждение клеток сетчатки, что помогает замедлить прогрессирование AMD и потери зрения, согласно исследованию, опубликованному в Archives of Ophthalmology .

        9) Цинк и фертильность

        Несколько исследований и испытаний связали плохой статус цинка с низким качеством спермы.Например, одно исследование в Нидерландах показало, что у субъектов было больше сперматозоидов после приема сульфата цинка и фолиевой кислоты. В другом исследовании ученые пришли к выводу, что низкое потребление цинка может быть фактором риска низкого качества спермы и мужского бесплодия.

        10) Другие возможные преимущества цинка

        Цинк также может быть эффективным для лечения:

        Адекватное потребление цинка особенно важно для детей, потому что даже легкий дефицит цинка может препятствовать росту, увеличивать риск инфекции и повышать риск диареи и респираторная инфекция.

        Рекомендуемая доза для детей в возрасте 1-8 лет колеблется от 3-5 миллиграммов, увеличиваясь по мере взросления ребенка.

        Мужчинам 9-13 лет требуется 8 миллиграммов цинка в день. После 14 лет потребность увеличивается до 11 миллиграммов в день, необходимых для всех взрослых мужчин. Для женщин старше 8 лет потребность остается стабильной на уровне 8 миллиграммов в день, за исключением возраста 14-18 лет, где рекомендация увеличивается до 9 миллиграммов в день.

        У беременных и кормящих женщин повышенная потребность в цинке составляет 11-13 миллиграммов в день, в зависимости от возраста.

        Лучшие источники цинка - это бобы, мясо животных, орехи, рыба и другие морепродукты, цельнозерновые злаки и молочные продукты. Цинк также добавляют в некоторые сухие завтраки и другие обогащенные продукты.

        Вегетарианцам может потребоваться на 50 процентов больше рекомендуемого потребления цинка из-за низкой биодоступности цинка из растительных продуктов.

        Продукты с самым высоким содержанием цинка:

        • сырые устрицы (Тихоокеанский регион), 3 унции: 14,1 миллиграмма
        • говядина, нежирное жаркое из чака, тушеное, 3 унции: 7.0 миллиграммов
        • запеченные бобы, консервированные, ½ стакана: 6,9 миллиграмма
        • краб, король Аляски, приготовленные, 3 унции: 6,5 миллиграмма
        • говяжий фарш, нежирный, 3 унции: 5,3 миллиграмма
        • лобстер, приготовленный, 3 унции: 3,4 миллиграммы
        • свиная корейка, нежирная, приготовленная, 3 унции: 2,9 миллиграмма
        • дикий рис, приготовленный, ½ стакана: 2,2 миллиграмма
        • горох, зеленый, приготовленный, 1 чашка: 1,2 миллиграмма
        • йогурт, простой, 8 унций: 1,3 миллиграммы
        • орехов пекан, 1 унция: 1.3 миллиграмма
        • арахиса, обжаренного в сухом виде, 1 унция: 0,9 миллиграмма

        Добавки цинка также доступны в форме капсул и таблеток. Однако допустимый верхний предел цинка составляет 40 миллиграммов для мужчин и женщин старше 18 лет.

        Неоднократно было доказано, что выделение определенных питательных веществ в виде добавок не принесет такой же пользы для здоровья, как потребление питательных веществ из цельных продуктов. Сначала сосредоточьтесь на получении суточной потребности в цинке из продуктов, а затем при необходимости используйте добавки в качестве резерва.Добавки цинка можно купить во многих магазинах здорового питания и в Интернете.

        Обычно дефицит цинка возникает из-за недостаточного питания. Однако это также может быть связано с мальабсорбцией и хроническими заболеваниями, такими как диабет, злокачественные новообразования (рак), заболевание печени и серповидноклеточная анемия.

        Признаки дефицита цинка включают:

        • потеря аппетита
        • анемия
        • медленное заживление ран
        • кожные заболевания, такие как акне или экзема
        • ненормальный вкус и запах
        • подавленный рост
        • изменение когнитивных функций
        • депрессия (дополнительные исследования необходимо)
        • диарея
        • выпадение волос

        Дефицит цинка во время беременности может увеличить шансы на тяжелые или продолжительные роды.

        Цинк имеет много преимуществ для здоровья, но чрезмерное потребление цинка может быть вредным. Побочные эффекты чрезмерно высокого потребления цинка могут включать:

        • тошноту
        • рвоту
        • потеря аппетита
        • боли в желудке
        • головные боли
        • диарея

        Избыток цинка может подавлять абсорбцию меди, согласно исследованию, опубликованному в Biological Исследование микроэлементов .

        Есть также некоторые свидетельства того, что повышенный уровень цинка в организме может играть роль в развитии камней в почках.Исследования этого и других преимуществ цинка для здоровья проводятся в настоящее время, но на протяжении десятилетий мы знали, что цинк важен для хорошего здоровья.

        .

        7 Признаки и симптомы передозировки цинком

        Цинк важен для вашего вкуса. Фактически, дефицит цинка может привести к состоянию, называемому гипогевзией, нарушению вашей способности ощущать вкус (1).

        Интересно, что содержание цинка в количестве, превышающем рекомендуемый уровень, также может вызывать изменение вкуса, включая неприятный или металлический привкус во рту.

        Обычно об этом симптоме сообщают в исследованиях, посвященных изучению леденцов с цинком (леденцов от кашля) или жидких добавок для лечения простуды.

        Хотя в некоторых исследованиях сообщается о положительных результатах, используемые дозы часто намного превышают допустимую норму в 40 мг в день, и побочные эффекты являются обычным явлением (3).

        Например, 14% участников недельного исследования жаловались на искажение вкуса после растворения во рту таблеток цинка по 25 мг каждые два часа во время бодрствования (14).

        В другом исследовании с использованием жидких добавок 53% участников сообщили о металлическом привкусе. Однако неясно, как долго длятся эти симптомы (15).

        Если вы принимаете леденцы с цинком или жидкие добавки, имейте в виду, что эти симптомы могут возникнуть, даже если продукт принимается в соответствии с указаниями (16).

        Резюме

        Цинк играет роль во вкусовом восприятии. Избыток цинка может вызвать металлический привкус во рту, особенно если принимать его в виде пастилок или жидкой добавки.

        .

        Дополнение Magic Bullet от проблем с желудком

        TL; DR:

        • Если у вас дискомфорт в желудке (язвы, инфекция H. pylori или гастрит, и вы можете позволить себе только одну добавку, я бы порекомендовал цинк карнозин . Это одна из лучших добавок при проблемах с желудком.
        • Цинк - это микроэлемент, который может сократить время заживления ран, важен для поддержания целостности иммунной системы и многого другого.
        • Цинк используется организмом для выработки тестостерона.
        • Карнозин является одновременно аминокислотой и антиоксидантом.
        • Считается, что карнозин защищает органы от окислительного стресса и повреждения конечного продукта гликирования (диабетическая невропатия).
        • В редких случаях высокие дозы карнозина цинка в течение длительного периода могут вызывать токсичность цинка и снижение функционирования иммунной системы.
        • Две самые популярные марки карнозина цинка - это Peptic-Care ZC и Doctor’s Best PepZin GI.

        Многие люди спрашивают меня, могут ли они позволить себе только одну добавку для облегчения дискомфорта в желудке (язвы, H.pylori или гастрит) какую добавку я бы посоветовал им использовать для решения своих проблем? Если бы мне пришлось выбрать одну пищеварительную добавку, которая могла бы справиться с множеством проблем с желудком и более, это была бы карнозин цинка . Это одна из лучших добавок при проблемах с желудком. Карнозин цинка представляет собой хелатирующее соединение минерального цинка и аминокислоты карнозина.

        Цинк

        Цинк - важный микроэлемент, который может сократить время заживления ран и важен для поддержания целостности иммунной системы.Цинк используется иммунной системой для развития и поддержания функции нейтрофилов, макрофагов, клеток-киллеров и B / T-клеток. Цинк также является важным компонентом в производстве антиоксидантного фермента CuZnSOD. Медь и цинк соединяются с ферментом супероксиддисмутазой с образованием CuZnSOD. CuZnSOD - хелатный фермент, обладающий сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В исследованиях также известно, что цинк сокращает продолжительность инфекций, вызываемых диареей у детей. Механизм действия сокращающих диарею инфекций заключается в том, что цинк увеличивает функционирование иммунной системы и способствует выведению токсинов.

        Наконец, цинк используется в организме для выработки тестостерона (ограничивает количество DHEA у мужчин, который становится эстрогеном), гормонов роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Цинк очень важен для мужчин в повседневной жизни. Если у вас нет проблем с желудком, я бы порекомендовал принимать пятнадцать мг Now L-Optizinc ежедневно, чтобы обеспечить правильную выработку тестостерона.

        Различные формы цинка

        Рекомендуемые формы цинка
        Цинк L-монометионин

        Цинк L-монометионин - это форма цинка, которую я рекомендую больше всего (да, даже больше, чем глицинат цинка).Цинк L-монометионин - это хорошо усваиваемая форма цинка с множеством преимуществ. L-монометионин цинка хорошо всасывается, поскольку он связан с 1-изомером метионина. Метионин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что ваше тело не может производить эту аминокислоту, и его необходимо дополнять с помощью диеты. Метионин имеет два изомера (изомер - это молекулы с одной и той же молекулярной формулой, но с разными химическими структурами) D и L. Изомер D является синтетическим и создается во время производства добавок.L-изомер является естественным и распознается организмом как метионин. Следовательно, L-изомер имеет более высокое поглощение. Дополнительный метионин, обеспечиваемый добавкой цинка, используется в организме для производства цистеина, карнитина, таурина, лецитина, SAM-e и фосфатидилхолина.

        Метионин, когда превращается в SAM-e, в конечном итоге распадается на побочный продукт, известный как гомоцистеин (избыток гомоцистеина был связан с тем, что он может быть фактором развития сердечных заболеваний). Затем гомоцистеин немедленно инактивируется и превращается либо в аминокислоту цистеин, либо в метионин в организме до того, как можно будет нанести какой-либо ущерб, если будут обеспечены адекватные B12 и глицин.Метионин полезен для организма в виде добавок, если вы принимаете хороший витаминный комплекс B или добавку, содержащую аминокислоту глицин. Я рекомендую добавки L-метионина марки Optizinc.

        Глицинат цинка

        Глицинат цинка - это добавка цинка, которая хелатируется с аминокислотой глицином. Глицин снижает беспокойство в теле и способствует хорошему самочувствию. Проверьте свою добавку, чтобы узнать, произведен ли ваш глицинатный хелат в вашей добавке в результате процесса производства хелатов TRAACS Albion (добавка должна иметь логотип TRAACS или Albion).Выберите глицинат, в котором используется TRAACS, чтобы получить глицинат самого высокого качества.

        Цинк монометионин

        Цинк монометионин является братом L-метионина цинка и также хорошо всасывается. Монометионин цинка не всасывается в организме человека так же хорошо, как L-метионин, поскольку он содержит как D-, так и L-изомеры. При использовании этой добавки также может потребоваться добавка комплекса витаминов B или добавка глицина, чтобы помочь с абсорбцией и регулированием монометионина.Я рекомендую марку монометиониновых добавок Optizinc.

        Пиколинат цинка

        Пиколинат цинка - это добавка цинка, хелатируемая с пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота - это соединение, которое является изомером ниацина и карболитом аминокислоты триптофана. Пиколинат цинка обладает превосходной абсорбцией, а абсорбция пиколината превосходит даже глюконатные хелаты.

        ЗМК

        Отличная форма цинка, которая также включает хелаты магния из всех циклов Кребса: цитрат, фумарат, малат, сукцинат и альфа-кетоглутарат.ЗМК отлично подходит для спортсменов и очень хорош для восстановления. Добавку ЗМК следует принимать перед сном.

        Глюконат цинка

        Форма цинка, хелатируемая с глюконовой кислотой, образующаяся в результате естественного брожения глюкозы. Глюконат цинка имеет усвоение в организме выше среднего. Глюконат цинка - это тип цинка, который содержится в таких продуктах, как леденцы от горла и назальный спрей, которые используются для сокращения продолжительности простуды. Назальные спреи с глюконатом цинка связаны с необратимой потерей обоняния у некоторых людей, и их следует избегать.

        Оротат цинка

        Подобно оротату магния, оротат цинка является одной из наименее известных форм дополнительного цинка. Дополнительный оротат поможет в регенерации и восстановлении мышц. Женщинам следует избегать этого, если они беременны или пытаются забеременеть, поскольку это может быть мутагенным (возможно только у крыс in vivo; а крысы биологически отличаются от людей, поэтому в конце концов это может быть безопасно).

        Мусорные формы цинка
        Цитрат цинка

        Цитрат цинка представляет собой хелат цинка с лимонной кислотой.Цитрат цинка имеет среднюю скорость всасывания и может повышать уровень кислоты в желудке. Исследование на животных показало, что лимонная кислота в добавке цитрата цинка может компенсировать некоторые проблемы с усвоением, если добавка цинка принимается с пищей с высоким содержанием фитиновой кислоты. Цитрат может помешать выработке церулоплазмина.

        Оксид цинка

        Оксид цинка плохо усваивается организмом человека. Оксиды цинка плохо впитываются, поэтому его используют как солнцезащитный крем и защитное средство для кожи.Я рекомендую использовать только продукты по уходу за кожей с оксидом цинка, но ограничиваю продукты, сделанные с нанооксидом цинка, который может абсорбироваться, а безопасность нанооксида цинка еще полностью не изучена.

        Аспартат цинка

        Средняя абсорбция аспартата цинка не стоит дополнительных затрат аспарагиновой кислоты. Слишком много аспарагиновой кислоты может быть нейротоксичным. Эта рекомендация включает добавки ZMA.

        Пиритион цинка

        Пиритион цинка в основном используется в шампунях от перхоти.Его механизм действия по уничтожению дрожжей заключается в том, что он нарушает мембранный транспорт дрожжей, блокируя протонный насос, который активирует транспортную цепь. Пиритион цинка может вызывать раздражение и аллергию, поэтому его использование следует ограничить.

        Карнозин

        Карнозин является одновременно аминокислотой и антиоксидантом. Большая часть карнозина в рационе поступает из красного мяса. Считается, что карнозин защищает органы от окислительного стресса и конечных продуктов гликирования (AGE).AGE вырабатываются при расщеплении глюкозы, фруктозы и галактозы организмом для усвоения. Избыток AGE, который вырабатывается в организме, был связан с широким спектром заболеваний, от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также до болезни Альцгеймера. К сожалению, количество карнозина в большинстве добавок карнозина цинка крошечное и легко расщепляется ферментом карнозиназой, поэтому эффекты дополнительного карнозина будут минимальными.

        Цинк Карнозин

        Цинк быстро связывается с тканями желудка, если принимать его натощак.Если вы принимаете цинковую добавку натощак, она вызывает сильную боль в желудке и гастрит. Было высказано предположение, что ионы цинка хорошо растворимы в желудочной кислоте и обладают разъедающими, антимикробными и иммуностимулирующими свойствами, которые раздражают ткани желудка из-за прямого поглощения ионов цинка. Если вы хелатируете цинк с карнозином, хелатирование замедляет абсорбцию и выведение цинка из желудка. Цинк может восстанавливать ткани желудка и кишечника напрямую, не раздражая их.Карнозин цинка можно принимать натощак по мере необходимости. Цинк карнозин также защищает слизистую оболочку желудка от условно-патогенной инфекции H. pylori и от повреждения НПВП, которое вызывает язвы, возникающие в результате длительного использования лекарства.

        Дополнительные рекомендации и токсичность

        Высокие дозы карнозина цинка в течение длительного периода могут вызывать токсичность цинка и снижение функционирования иммунной системы. Симптомы отравления цинком включают тошноту, рвоту, боль в животе, частые простуды, повышенный уровень холестерина и озноб.Если бы мне пришлось принимать максимальную дозу карнозина цинка, я бы принимал не более 450 мг карнозина цинка (100 мг элементарного цинка) в день в течение двух недель. Большинство инструкций по добавкам рекомендуют принимать карнозин цинка два раза в день, что в сумме составляет 75 мг карнозина цинка в день (15 мг элементарного цинка).

        Если вы принимаете добавки любого другого типа цинка, я бы рекомендовал не более 60 мг элементарного цинка в день. Если вы добавляете 60 мг цинка, я бы посоветовал вам, если вы не страдаете от усталости надпочечников, ежедневно принимать два мг чистых инкапсуляций глицината меди.Цинк и медь уравновешивают друг друга в организме, и хорошее соотношение добавок: на каждые 15 мг цинка требуется один мг меди (соотношение 15: 1).

        Чрезмерное накопление меди и ее токсичность могут усугубить симптомы усталости надпочечников, поэтому ограничьте потребление меди во время приема цинка, пока надпочечники не заживут. Карнозин цинка - одна из трех моих любимых пищевых добавок для здоровья пищеварительной системы; Каждый должен держать бутылочку в своей аптечке, чтобы можно было взять ее при необходимости.

        Дополнение к рекомендациям

        Рекомендуемая добавка цинк-карнозин (я также принимаю ее ежедневно):

        Прочие рекомендации:

        Рекомендуемая форма цинка L-метионин:

        Рекомендуемая форма глицината цинка:

        Другая рекомендация:

        Рекомендуемая форма монометионина цинка:

        Другая рекомендация:

        Рекомендуемая форма пиколината цинка:

        Рекомендуемая форма цитрата цинка:

        Прочие рекомендации:

        Рекомендуемая форма глюконата цинка:

        Рекомендуемая форма оротата цинка:

        [content_block bg_image = ”https: // fixyourgut.com / wp-content / uploads / 2016/10 / the-best-addments-for-желудка-issues-cta.jpg ”max_bg_width =” no ”bg_fixed =” no ”bg_position =” center top ”bg_repeat =” no-repeat ”Parallax_scroll =” no ”bg_color =” # 666666 ″ content_padding = ”25px 0 35px 35px” font_color = ”# FFFFFF”]

        Ознакомьтесь с нашей страницей рекомендуемых добавок!

        [flat_button text = »Подробнее →» title = «Лучшие добавки при проблемах с желудком» url = »/ the-best-complements-for-желудка-issues /» padding = »10px 20px» bg_color = »# 29C2DE» text_color = "#FFFFFF" border_color = "# 29C2DE" border_width = "1px" text_size = "18px" align = "center" target = "_ self"]



        [/ content_block] .

        Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту