Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить чтобы не блевать


Как пить чтобы не тошнило и как правильно пить водку

Нередко процесс чрезмерно употребления спиртного заканчивается тошнотой и рвотой. Если такое повторяется после каждого праздника или вечеринки, то стоит задуматься о том, нет ли у вас непереносимости или аллергии на алкоголь. В противном случае вы просто не знаете меру и не умеете правильно пить алкоголь. Если вы хотите научиться пить спиртные напитка так, чтобы вам не было плохо, вас не тошнило и не рвало, то перечень советов и рекомендаций из нашей статьи точно вам поможет.

Правила употребления водки

Как правило, тошнит людей после употребления крепких алкогольных напитков

Как правило, тошнит людей после употребления крепких алкогольных напитков. Чаще всего именно водка становится виновницей плохого самочувствия человека после праздника. Прежде всего, нужно правильно выбирать спиртной напиток. Не стоит покупать продукцию сомнительного производителя, суррогаты и подделки. Как правило, в такой бутылке находится обычный разбавленный спирт не лучшего качества. Хорошо ещё если этот суррогат изготовлен на этиловом спирте, если же основой послужил метиловый спирт, то дело может закончиться инвалидностью (глухотой или слепотой) или летальным исходом.

Важно: отдайте предпочтение проверенным маркам. Покупайте продукт только в хорошем надёжном магазине. Не стоит соблазняться низкой ценой. Хорошая качественная водка не может стоить дёшево.

Также не рекомендуется употреблять водку импортного производства, крепость которой ниже 40 % (обычно она составляет 37,5 %). То же самое касается фруктовой водки, которая по крепости очень напоминает ликёр. В этом продукте есть множество добавок и вредных компонентов, которые могут значительно ухудшить ваше самочувствие после застолья.

Правила подачи и употребления 40 градусного напитка:

  • Водка обязательно должна подаваться в охлаждённом состоянии, но помещать в морозилку её не надо. Температура алкогольного напитка должна быть в пределах 10-12°С.
  • Пить нужно из маленьких рюмок вместительностью не более 50 мл.
  • Пить лучше залпом. Для этого сначала делается выдох. Затем проглатывается напиток и после этого производится вдох.
  • Каждую выпитую дозу нужно закусывать. Но только не запивать газированными напитками. Это усилит опьянение.

Общие правила употребления алкоголя

Непосредственно перед самим застольем нужно съесть бутерброд с толстым слоем сливочного масла

Если вы хотите знать, как пить, чтобы не тошнило, то вам стоит ознакомиться с рекомендациями по употреблению любых алкогольных напитков. Так, перед праздником нужно правильно подготовить организм к будущему приёму алкоголя:

Рекомендуем к прочтению:

  1. За пару часов до мероприятия нужно подготовить печень к нагрузке. Для этого стоит выпить 50 грамм водки.
  2. Непосредственно перед самим застольем нужно съесть бутерброд с толстым слоем сливочного масла или выпить сырое куриное яйцо. Масло или яйцо создадут на стенках желудка и кишечника тонкую плёнку, которая замедлит всасывание алкоголя и не позволит вам очень быстро опьянеть. Пара столовых ложек растительного масла также сможет замедлить скорость всасывания алкоголя из желудка.
  3. В качестве профилактической меры для уменьшения алкогольной интоксикации (именно от неё вас тошнит) можно выпить до празднования 5-7 таблеток активированного угля. Доза зависит от вашего веса.

Все вышеперечисленные меры дадут временный эффект. То есть человек сможет не пьянеть до определённого времени, что позволит ему не выпить много спиртного и контролировать себя и свою дозу. Если же празднование затянется, то со временем вы неизбежно опьянеете.

Пить алкоголь на самом торжестве нужно правильно

Пить алкоголь на самом торжестве нужно правильно. Тут вам пригодятся наши следующие рекомендации:

  1. Если вы в начале праздника пили водку, то от пива нужно отказаться, поскольку градус спиртного можно только повышать, но не понижать.
  2. Любой спиртной напиток обязательно нужно хорошо закусывать.
  3. Не стоит запивать алкоголь газированными напитками. Это будет способствовать скорейшему всасыванию этанола в кровь, и вы опьянеете быстрее и сильнее, чем обычно, что в будущем может способствовать возникновению тошноты из-за интоксикации организма.
  4. Крепкие алкогольные напитки лучше закусывать жирной пищей: мясом, бутербродами с маслом или салом. Так процесс всасывания алкоголя будет протекать медленнее, и вы не так сильно опьянеете.
  5. Если ускорить метаболические процессы в организме, то этанол будет перерабатываться быстрее. Ускорению метаболизма способствует физическая активность и свежий воздух. Поэтому старайтесь не засиживаться за столом, больше танцуйте и выходите на свежий воздух.
  6. Постарайтесь заранее определить свою меру и не пить больше этого. Конечно, у каждого человека своя мера, и не существует условной безопасной дозы, более того хочется поддержать компанию. Но если между приёмами алкоголя сделать большие промежутки с хорошей закуской и двигательной активностью, то опьянение будет намного меньшим. И утро вы можете встретить без тошноты и похмельного синдрома.

Почему тошнит?

Постарайтесь не пить крепкие алкогольные напитки, поскольку именно они содержат большое количество этанола

Если не знаете, почему вас постоянно тошнит после употребления алкоголя, то следующие советы помогут избежать этого неприятного явления:

  1. Постарайтесь не пить крепкие алкогольные напитки, поскольку именно они содержат большое количество этанола, что провоцирует тошноту и рвоту. Лучше выпить лёгкого вина или шампанского.
  2. Если слабоалкогольные напитки пить медленно, не опустошая бокал полностью, то к концу застолья вы будете практически трезвым.
  3. Лучше выбирать не жирную закуску. Всё дело в том, что тяжёлая жирная пища сама по себе может вызывать тошноту, а в комбинации с алкоголем будет лишней нагрузкой для печени. Что же касается фруктов и соков, то и они не лучший вариант для закуски, поскольку фруктовые кислоты могут раздражать слизистую желудка и вызывать тошноту.

Совет: идеальная закуска для любого алкогольного напитка – это разные салаты с добавлением подсолнечного масла или майонеза.

  1. Не стоит курить или находиться длительное время в прокуренном помещении. Это тоже только усилит опьянение.

Поскольку различные алкогольные напитки готовятся из разного сырья, не рекомендуется их смешивать в процессе застолья, то есть не смешивать в одной ёмкости, а пить в процессе одного застолья. Допустимо смешивать коньяк и вино, а также пиво и виски.

Рекомендуем к прочтению:

Если вы не хотите сильно опьянеть и испытать приступ тошноты, то не стоит мешать со спиртным сладкие газированные напитки и минеральную воду с газом. Также не нужно мешать водку с любыми другими алкогольными напитками. Категорически запрещено мешать алкоголь с энергетиками и лекарствами.

Также очень важно, чем запивать спиртное. Вообще чтобы не усилить опьянение, лучше алкогольные напитки не запивать, а закусывать. Если же вы всё же хотите запить, то лучше использовать компот или разбавленный водой сок.

Полезные советы

Всё хорошо в меру и алкоголь – не исключение

Запомните несколько простых и нехитрых советов, которые можно использовать при употреблении любого алкогольного напитка. Они позволят вам соблюдать дозу и не получить интоксикацию организма, которая и является причиной тошноты после алкоголя. Вот эти советы:

  • Всё хорошо в меру и алкоголь – не исключение. Чаще всего тошнота после застолья является признаком того, что вы перебрали спиртного. Норма алкоголя, при которой вам не будет плохо, у каждого человека своя и зависит от веса, пола, возраста, состояния здоровья.

Интересный факт: женщины в силу генетических и физиологических особенностей пьянеют быстрее, а трезвеют дольше. Поэтому доза и крепость спиртного для них должна быть на порядок ниже, чем для мужчин.

  • Важно вовремя остановиться. Просто знать свою норму спиртного не достаточно, надо уметь остановиться в нужный момент. Если чувствуете, что уже выпили свою норму, скажите себе «стоп». Конечно, за столом всегда найдутся друзья, которые захотят вас заставить «уважать себя», но будьте категоричны и не соглашайтесь ни на какие уговоры.
  • Ни в коем случае не стоит пить на пустой желудок. Так алкоголь всосётся в кровь быстрее обычного, и вы моментально опьянеете. Даже если у вас не было возможности перекусить перед вечеринкой, начните празднование не с рюмки водки или бокала вина, а с закуски. Только подкрепившись, можете позволить себе выпить первую порцию спиртного.
  • Поскольку алкоголь быстро вызывает обезвоживание организма, обязательно в процессе праздника пейте достаточно жидкости. Особенно важно это делать летом или в душном и жарком помещении. Причём пить лучше не сладкие соки или газированные напитки, а обычную воду, можно минеральную, но тоже без газа.
  • Если вы уже во время праздника почувствовали тошноту от алкоголя, съешьте кусочек имбиря, пососите имбирную конфету или выпейте лимонад с имбирём. Конечно, нет причин быть уверенным, что на столе будет нужный вам продукт, поэтому рекомендуется носить с собой на праздник кусочек имбиря, который можно пожевать.
  • Хорошее средство от обезвоживания и защита от тошноты – калий. Этого вещества много в бананах, поэтому можно смело закусывать напиток этим фруктом. Причём банан может помочь от обезвоживания и тошноты, как во время празднования, так и при похмельном синдроме после застолья.

Чтобы остановить приступ тошноты и рвоты на вечеринке, можно пожевать семена фенхеля

  • Чтобы остановить приступ тошноты и рвоты на вечеринке, можно пожевать семена фенхеля. Их тоже рекомендуется носить с собой в кармане тем, кто часто страдает от тошноты из-за употребления спиртного. Хороший эффект дадут измельчённые семена фенхеля. Такой порошок нужно размешать в стакане воды и выпить.
  • Чтобы ослабить чувство тошноты в душном помещении, нужно выйти на балкон, террасу или просто на улицу на свежий воздух. Только не стойте на солнцепёке, если дело происходит летом. Лучше выберите место в тени.
  • Когда вы испытываете приступ тошноты, не нужно делать резких активных движений. Это может спровоцировать рвоту. Лучше посидеть где-нибудь и спокойно отдохнуть.
  • Обязательно делайте большие перерывы между тостами. Если вся компания пьёт слишком часто, постарайтесь пропускать некоторые тосты. Также не стоит выпивать сразу слишком большую дозу, а потом пропускать несколько тостов. Это неправильная тактика, лучше распределите свою дозу алкоголя равномерно.

Опыт запоя: как не блевать от алкоголя

Многие люди не понимают, что страдают в перепое (не больные алкоголизмом) или в запое (алкоголики) не от последствий вызванных спиртным, а непосредственно от самого алкоголя . Они упорно ищут, как убрать последствия, ни в коем случае не посягая на сам факт вредности выпивки. То есть пить они все равно будут.

Как не  блевать от пьянки и после

Странная штука, мой приятель все время страдал от того факта, что  от   алкоголя  все время  блюет . Много раз он говорил примерно следующее: все мои знакомые и товарищи, довольно редко доходят до такой кондиции, когда у них созревает необходимость  блевать.

А некоторые признавались, что за весь свой алкогольную опыт у них такой конфуз был раза 2 не больше. Но меня, считай, что противоположная ситуация! Я на самом деле могу припомнить две или три пьянки, когда мне удавалось действительно напиться и при этом я не  блевал   от   алкоголя.

Как это бывает?

Надо признать, что описываемый мной товарищ пить начал уже давно, то есть имеет алкогольный стаж около 10 лет. Еще он жалуется, что не сильно не так  как  ему хотелось бы, пьянеет. Путем экспериментов он обнаружил, что у него есть некая безопасная доза, при превышении которой он почти на 100%  блюет .

Так если он выпивает 4 рюмки водки то все нормально, но стоит выпить больше,  как  все начинаются рвотные позывы. От состояния тошноты от лишних грамм  алкоголя  процесс отхода длительный и мучительный, то есть сдержать себя в отдельных случаях возможно, но от этого не легче.

Вот и ищет он опытным путем и опрашивая всех знакомых  как  ему победить синдром лишних граммов, ведущих прямиком к унитазу и выворачивающих наружу. И избавиться наконец от необходимости постоянно не следить за количеством принятого на грудь.

Прямо комплекс на эту тему у него развился! А так дружеские советы у него в одно ухо влетают в другое вылетают, в данном материале специально для таких вот людей подытожим все лучшее, что получиться выяснить по теме,  как   не   блевать   от   алкоголя .

Для поборников ЗОЖ, да вы достойны всякого уважения и ваше принципиальное: “так  не пить, и не будет мучить вообще” лучшее решение для идеальной жизни… Но жизнь не идеальна,  как  и человек может не устоять в своих слабостях. Так что же ему страдать  и продолжать мучатся блевотой после спиртного постоянно? Такие люди давно знают совою меру, эта их особенность организма постоянно словно «кодирует от  алкоголя ».

Конечно, если синячить не по-детски тут любой может допиться до извержения из рта  и опорожнения желудка не в ту сторону, ведь это своеобразная защитная реакция. Тут вопрос в другом,  как  (не  вдаваясь в проблему зачем) изменить, то есть увеличить эту меру, поднять рвотный порог чувствительности. Хотя бы для того чтобы трезвому не созерцать веселье пьяных друзей, ведь это, согласитесь, довольно скучно, если не сказать противно.

Почему  от   алкоголя   блюют ?

Когда человек не может удержаться, чтоб не сблевать от малых доз спиртного то это можно объяснить, тем что организм его воспринимает  алкоголь  за яд. То есть с блевотой пытается вывести из себя эту субстанцию  как  можно раньше до всасывания. Он распознает что происходит в опьянении – малое отравление и далее не приемлет новую порцию, отторгает…

Физиологи скажут: правильно так организм борется за живучесть! Но бывалые люди скажут: не беда, устойчивость к ядам можно развивать, или  по-другому тренировать. В стародавние времена царственные особы себя к ядами тренировали, потому что опасались, чтобы их не отравили. Да и сейчас кое-где в Индии, например, так к змеиному яду привыкают.

Что нужно делать, а это давно известно. Обычно люди, чтобы пить без последствий бухают часто, но малыми дозами. Или по-другому приучают организм, вместо водки с выраженным вкусом и запахом  алкоголя  берут что-то менее крепкое, вино пиво. А до необходимой кондиции доходят плавно. Если делать это постоянно, с упорством, то однозначно можно границы раздвинуть и на собственном опыте испытать,  как  пить научиться.

Правда именно так и спиваются. Но пока не будем о грустном. О том что когда рвотный рефлекс проходит, то человек уже сам не может остановиться и страдает не оттого, что его часто рвет  от   алкоголя,  а от того, что любой праздник заканчивается запоем, ведь это совсем другая история, хотя смерть от запоя совсем не редкое явление.  А сейчас отзывы и рецепты народной медицины, на тему  как  унять тошноту и не  блевать  после алкогольных напитков.

Народные советы, чтобы не тошнило  от   алкоголя

  • Перед выпивкой принят минимум 10 таблеток активированного угля. Стоит дешево, а какая никакая зашита.
  • Выпить таблетки для печени и желчного пузыря – карсил, эсенциале и так далее, что бы ей помочь алкоголь расщеплять.
  • Пить только один напиток и не мешать ни в коем случае. Кроме этого хорошо закусывать и побольше двигаться, не засиживаясь за столом.

Кроме того, можно отыскать сведения, что активированный уголь устарел. И надо использовать энтеросгель, полисорб и другие современные аналоги (кстати, заметно более дорогие препараты от отравления). Но вопреки рекламе разницы вы не замените. Откровенно говоря, если вырвало после пьянки, хоть это и не всегда удобно и не красиво, но это правильно.

Организм человека на генетическом уровне знает, что для него яд и избавляется от него доступными способами. Если от любой вино-водочной продукции Вы  блюете , и ничего с этим сделать не можете, это означает только одно. Вам повезло – алкоголизм не грозит.

 

Похожие материалы

  • 64

    Непростым периодом для пьющего человека станет восстановление после запоя. Сразу стоит отметить, что нарушения метаболизма всегда восстанавливаются сложно, на это уходит много времени. Кроме того,…
  • 47

    Мероприятия, которые назначил и провел нарколог при осуществлении процедуры  выведения из запоя, по сути, есть лишь начальный этап восстановительного периода необходимого после того, как пациент…
  • 44

    Как известно, депрессия после пьянки обычно берет свое. Даже если вывод из запоя был качественный, плавный и профессиональный – остались последствия. Они беспокоят и не…
  • 42

    Похмелье… Как бы плохо вы себя не чувствовали после алкоголя, если явно перебрали никогда не пытайтесь даже залить сушняк чем покрепче. Даже с простой воды,…
← Что надо делать после запоя, чтобы поправиться Как уйти от запоя? →

Как правильно пить алкоголь чтобы не тошнило (советы для новичков)

Ключевые правила, которые позволят оставаться трезвым до конца пьяного застолья


Пить не пьянея и чтобы не тошнило – реальное искусство, известное лишь особо умным химикам-биологам и 150-килограммовым чудо-богатырям из русских сказок, которые завтрак запивали ведром крепкого пива. Что касается простых смертных, среднего веса, роста и алкогольного опыта, то накануне праздников (ведь прямо по курсу всегда маячит крутая вечеринка вроде свадьбы, крестин, именин или, кстати говоря, Нового года), где предстоит кутить в кругу друзей, коллег или начальства и где нельзя ударить в грязь лицом (или в салат мордой), необходимо пребывать во всеоружии и знать основные правила, как выпивая не пьянеть и чтобы не тошнило.

1. Подготовка к пьянке



Впереди серьёзный бой и крупная наполненная алкогольными богатствами вечеринка, к которой нужно готовиться заранее, используя житейскую мудрость и науку биологию, что вместе помогут пить не пьянея и уйти домой на своих двоих.

1.1 Принять порцию крепкого черного кофе


Кофеин заставит организм взбодриться и включиться по полной. В кофе добавим лимончик для вкуса и для восполнения аскорбиновой кислоты и пару-тройку таблеток активированного угля, который подготовит организм к ускоренному выведению алкоголя.

1.2 Дать сигнал печени о приближающейся гулянке


За час-полтора до того, как садиться за стол вместе с другими участниками хмельной вакханалии, разомни печень, выпив сто граммов водки или бокал пива. Печень отреагирует на полученную малую порцию спиртного и будет лучше готова к большой дозе.

1.3 Поесть жирной пищи


Если выпил предварительно, то надо и закусить. Упор необходимо сделать на жирную еду, которая имеет свойство обволакивать пленкой стенки желудка и препятствовать всасыванию алкоголя. Сюда относим сливки, сливочное масло, орехи, сыры, молочка, сало и другие жирные продукты.

2. Начало пьянки



Неопытному новичку и даже прожженному выпивохе необходимо помнить, что защитная пленка из предыдущего пункта может предательски исчезнуть в самый неподходящий момент, что грозит резким опьянением от выпитого спиртного. Чтобы этого не произошло, нужно продолжать закусывать жирным, продлевая жизнь защитного слоя.

2.1 Проверить качество спиртных напитков


Независимо от места проведения – дома или в гостях – следует помнить строгое правило : пить только качественное спиртное. Поэтому при покупке хмельного товара для домашнего празднества или по прибытии на гостевое застолье надо удостовериться, что вам не подсунули “паленку”, ведь в таком случае любые правила и ограничения окажутся бессмысленными и вместо постепенного сладкого опьянения придет резкое отравление.

2.2 Не понижать градус


Другое ключевое правило правильной попойки : не понижать градус и, если началось застолье с водочки или вискарика, то и заканчивать нужно крепким сорокаградусным напитком, а не переходить на пиво, вино, мартини и другие “слабоалкоголки”. Итак, остановим выбор на “беленькой” и начнем вечеринку.

2.3 Запивать водку


Пить воду до и после стакана “водовки” выглядит не по-мужски, но если хочешь остаться к финалу трезвым мужиком, а не бухой свиньей, то придется переступить через гордость. Запивай алкоголь не газированной водой или колой, которую предварительно следует хорошо размешать в стакане, чтобы из нее вышел газ. Содержащийся в коле кофеин будет трезвить, а большое количество выпитой не алкогольной жидкости позволит дольше не пьянеть от водки.
Вам понравился сайт? Поставьте «Нравится» - нам это очень важно, для вдохновения.

2.4 Закусывать соленьями


Квашенная капуста, соленые огурцы и помидоры не только классная закуска, но ещё и отличное средство для улучшения окислительно-восстановительных процессов в организме.

3. Апофеоз пьянки



Весь народ уже конкретно подвыпил и общается заплетающимся языком, а ты благодаря использованным правилам держишься молодцом. Но в голове тоже шумит и ножки шалят, так что не расслабляйся и не забывай, что нельзя смешивать и идти на понижение градуса. Курить тоже не рекомендуется, пусть и очень сильно хочется.

4. Танцы


Танцевать в пьяных компаниях дело нехитрое, но обязательное, поэтому не стесняйся своей топорной техники, а двигайся побольше и поактивней. Во-первых, это взбодрит организм, а во-вторых, вполне возможно позволит пропустить рюмку-другую, которая за время твоего отсутствия обойдет всю честную компанию, пока ты будешь предаваться беззаботному веселью на танцполе.

5. Мысли


Чтобы мозг долго не пьянел и функционировал в трезвом режиме, загружай его сложными задачами. Это дико и смешно, но подступающее опьянение можно замедлить или даже остановить, заставив себя вспоминать движения регулировщика, неправильные глаголы английского языка, любимое стихотворение Пушкина, скорость света, сколько жен было у Генриха Восьмого, расстояние в метрах от Земли до Луны или любую другую информацию, которая усилит умственную деятельность и пошлет дополнительный кровоток в мозг.

6. Выучить правильный ответ на вопрос “Ты меня уважаешь”


В качестве постскриптума, который станет спасательным кругом для зеленого новичка. Лучшим средством оставаться трезвым посреди подгулявших пьяниц было и остается тотальное воздержание или длинные перерывы между выпитыми рюмками, а также категорическое нет каждому пьянице, который желает удостовериться в высшей степени дружбы и уважения между вами. Завтра пьяный друг с головной болью будет со стыдом вспоминать о вчерашних действиях, а ты, свежий, здоровый и довольный, пойдешь в спортзал, кино или на работу, потому что пьяная гулянка закончилась и пора двигаться дальше.

почему появляется тошнота и рвота, что можно сделать

На сегодняшний день почти никакой праздник без спиртных напитков не обходится. Очень часто неконтролируемое употребление алкогольных изделий приводит к появлению рвоты или человека начинает подташнивать. Спиртное провоцирует слабость, появление болевых симптомов в эпигастральной области, рвотные позывы и сухость во рту. Если начинает рвать на следующий день после употребления спиртного, то это указывает на интоксикацию организма в результате потребления этанола. Поэтому специалисты в области медицины утверждают, что не нужно пробовать подавить данные приступы, наилучшим способом является промывание желудка, для выхода рвотных масс.

Если пациент находится в очень тяжелом состоянии, вплоть до появления комы, то необходимо сразу же вызвать скорую помощь, а непосредственно пострадавшего человека переложить в такое положение, чтобы массы рвоты, которые выходят, в дыхательную систему не попадали. Если находится в сознании человек употреблявший алкоголь, то необходимо приложить максимум усилий на то, чтобы его стошнило, для чего пациент обязан выпить большое количество воды с добавлением соды или марганцовки.

Признаки отравления после распития спиртных напитков, это очень частое явление. Потому всем нужно знать, что можно сделать в этом случае. В данной статье рассмотрим подробно, почему тошнит после алкоголя и что можно сделать.

Соблюдение количества выпитого

Основная часть тех людей, которые употребляет алкогольные напитки во время веселого праздника, печальные последствия осознают только на следующее утро после торжества. Утром слизистая оболочка ЖКТ находится в состоянии раздражения. Это состояние всячески будет способствовать выходу токсинов, которые были получены вследствие распада спиртного. Именно этим и обусловлена рвота и тошнота после алкоголя. Что делать во время появления этих симптомов? вполне очевидно, необходимо организму помочь очиститься от токсического действия этила.

Естественно, самое лучшее решение, чтобы не допустить этих негативных последствий – это совершенно не пить спиртные напитки. Однако если потребления спиртосодержащих напитков избежать не удается, то самым главным правилом будет соблюдение меры. Дозировка, которую человек без последствий для организма может употребить, довольно индивидуальна, увеличив ее, человек получает чувство тошноты от алкоголя и похмельный синдром. В похмельном состоянии пострадавшего могут преследовать такие симптомы:

  • слабость;
  • головная боль;
  • лихорадка;
  • тремор верхних конечностей;
  • диарея;
  • озноб;
  • обезвоживание;
  • учащенное сердцебиение;
  • боли в области желудка и живота.

Несоблюдение дозы во время употребления алкогольных напитков приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, это главная причина появления интоксикации и обезвоживания. Спиртное, проникая в организм, оказывать начинает мочегонный эффект, а это приводит к тому, что из организма выходят натрий, калий, полезные соли и кальций. Также существенно понижается у употребляющего в крови содержание глюкозы.

Довольно важно не пробовать с приступами рвоты и тошноты справиться при помощи очередного приема спиртного, это лишь сможет усугубить и без этого тяжелое состояние и повысить продолжительность синдрома похмелья.

Почему тошнит от алкоголя?

Если выпивать большое количество алкоголя, то чувство тошноты возникает из-за вредоносного действия ядов, которые образуются вследствие расщепления этилового спирта. Основными продуктами распада являются такие элементы:

  • метанол;
  • ацетальдегид;
  • кислоты;
  • сивушные масла.

Степень интоксикации организма зависит непосредственно от индивидуальной восприимчивости человека к спиртному. Если некоторым вполне хватает и стакана пенного напитка, чтобы появились характерные симптомы похмелья, то некоторые могут выпить не менее 0,5 литра водки без каких-либо последствий для своего организма. Чаще всего после алкоголя рвота возникает с утра после возлияния, однако если организм употребляющего имеет высокую восприимчивость к этиловому спирту, то ухудшение состояния происходит почти тут же после приема.

На фоне интоксикации спиртными напитками рвота может быть следующих видов:

  • Аллергическая рвота. Этот процесс появляется, если у человека отмечается индивидуальная непереносимость спиртного. Рвота сопровождается такими признаками, как: кашель, удушье, появления пятен на покровах кожи и насморк.
  • Очистительная рвота. Процедура чистки организма может сопровождаться рвотой с частью непереваренного алкоголя и пищи. Сохраняться эти симптомы могут в течение целого дня после употребления. Это нормальная реакция организма на проникновение в него ядовитых веществ. Выведение рвотных масс помогает чистке желудка, облегчению похмельного синдрома и улучшению общего состояния. На данном этапе необходимо выпивать максимально больше жидкости, для того чтобы не допустить обезвоживания организма. Желательно употреблять минеральную воду без газа и зеленый чай.
  • Рвотные массы черного цвета. Это наиболее опасный процесс, который может появиться с утра после возлияния. Эта рвота говорит о наличии кровотечения в системе пищеварения.
  • Рвота с частичками крови. Этот процесс считается очень опасным, он обозначает, что у пациента появилось внутреннее кровотечение из-за употребления алкоголя. Если в рвотных массах выявлены кровяные сгустки, то человека необходимо максимально быстро доставить в поликлинику для определения причин.
  • Рвота с желчью. Наличие желчи в рвотных массах говорит о нарушениях в работе желчевыводящих путей. Рвота с желчью характеризуется горьким вкусом и желто-зеленым цветом. Возникновение этих симптомов нуждается в незамедлительном врачебном вмешательстве, поскольку это может говорить о появлении воспалительного процесса в поджелудочной железе.

Что при тошноте предпринять?

Многие люди убеждены в том, что если хорошенько закусывать каждую «стопку», то утро следующего дня обойдется без похмельного синдрома и негативных последствий. В реальности, к сожалению, дело происходит совершенно иначе. Хорошая закуска только помогает не опьянеть в очень короткое время, но не смягчает никоим образом последствия выпитого алкоголя.

Если вы ощущаете симптомы тошноты, однако рвота продолжительное время не наступает, то это обозначает, что организм самостоятельно не в состоянии от токсинов очиститься и ему требуется помочь. Отличным помощником является обильное питье, выпить можно активированный уголь и раствор Регидрона. Чтобы вызвать рвоту, специалисты советуют выпить значительное количество воды с добавлением соды или соли. После нужно на корень языка надавить средним и указательным пальцами или чайной ложкой. Эти манипуляции провоцируют позывы рвоты и смогут помочь из желудка вывести рвотные массы.

Если не выходит рвоту остановить в течение продолжительного времени (около 1-3 суток) в домашних условиях, то лучше всего попросить помощи у врачей

Как предотвратить рвоту?

После употребления алкогольных напитков рвота очень опасный и неприятный симптом. В определенных случаях он может сохраняться в течение нескольких дней. Именно в данных ситуациях нужно купировать новые приступы рвоты. Методов для избавления от рвоты есть довольно большое количество.

Необходимо не забывать, что рвота может приводить к обезвоживанию организма, именно по этой причине пациенту нужно давать много жидкости.

Самые эффективные способы борьбы со рвотой

Для того чтобы рвотные позывы прекратить, предпринять можно следующее.

Промыть желудок. Этот подход сможет помочь избавиться от ядов организму, которые были образованы вследствие распада спиртного. Для чистки нужно выпить много минеральной негазированной или кипяченой воды с добавлением соды, соли или марганцовки.

Во внимание примите факт того, что раствор марганца не нужно принимать во время наличия язвы или гастрита желудка. Затем, когда в рвотных массах не будет находиться остатков алкоголя и пищи, принять можно сорбент. Для достижения быстрого эффекта его нужно растереть в порошок. Для чистки также советуют поставить пациенту клизму.

Для подавления позывов рвоты можно использовать специализированный лекарственный препарат. Их ассортимент в аптеках очень большой. Однако не забывайте, что использовать эти лекарства лучше всего лишь после консультации с врачом. Если пострадавший находится по-прежнему в алкогольном состоянии опьянения, то его необходимо уложить так, чтобы свободно выходили наружу рвотные массы, не проникая в дыхательную систему.

Во время того, когда человек испытывает ощущение тошноты, необходимо отказаться от приема любой, даже очень легкой еды.

Народные способы указывают на то, что наилучшим способом для борьбы с тошнотой считаются травяные настои ромашки, корня имбиря, шиповника. Зеленый чай с мятой тоже довольно эффективно купирует ощущение тошноты. Убрать спазмы желудка можно при помощи таблетки «Валидола», которую необходимо положить под язык или двух таблеток «Но-шпа».

Если после приема алкоголя появляется рвота, тошнота и иные неприятные ощущения, то нужно завязывать с этой нездоровой привычкой.

Народные методы избавления от рвоты и тошноты

Есть большое количество народных способов избавления от тошноты. Вот наиболее эффективные из них:

  • Мятный чай. Кроме прекращения тошноты, он имеет успокаивающее воздействие на всю систему пищеварения, а также нормализует ее работу. Чтобы сделать чай необходимо несколько свежих или сухих мятных листьев настоять в стакане кипятка.
  • От рвоты и тошноты отлично помогает имбирная вода. Для чего вам будет необходим перетертый корень имбиря на терке. Данную кашицу (1/3 ч.л.) необходимо залить 250 мл кипятка. Затем, когда напиток настоится, его используют как чай.
  • Отлично от тошноты помогает лимонная вода и зеленый чай с лимоном. Чтобы сделать лимонную воду, необходимо сок с одного лимона и разбавить с водой, доведя это количество до стакана.
  • Остановить быстро тошноту можно при помощи отвара из корней валерианы. Для чего корень необходимо перетереть на терке. После 3 гр. кашицы нужно залить 250 мл воды и варить 25 минут. Затем остывший отвар надо сцедить и употреблять холодным по 35 гр. трижды в день.
  • Отвар из семян укропа. Для чего 35 гр. семян нужно залить 500 мл кипятка. Настой варят на плите в течение 7-10 минут, затем сцеживают, охлаждают и пьют.
  • Если пить перед употреблением пищи принимать по 1 ч.л. сока сырого картофеля, то также можно снизить ощущение тошноты.
  • Если щепотку соли запивать чашкой холодной воды, то также можно справиться с тошнотой.

Как появления рвоты не допустить?

Большинство людей, которые собираются на праздничное торжество, волнует вопрос, что сделать и как пить, чтобы после алкоголя не тошнило. Для начала нужно плотно поесть, приблизительно за час до употребления спиртного. Не нужно смешивать различные виды алкогольных напитков, это только сможет усугубить на организм негативное влияние этанола. Также перед самим застольем нужно принять пару таблеток активированного угля либо любого иного сорбента. Вернувшись домой нужно принять прохладный душ, а после откройте окно для доступа в помещение свежего воздуха, и лягте спать. Длительный и здоровый сон – это наилучший метод избежать синдрома похмелья.

По устоявшемуся стереотипу, наилучшее средство от похмельного синдрома – бутылочка холодного пива, которая выпита с утра. Но вследствие этого вместо облегчения вы сможете получить осложнение и без того тяжелого состояния. Вместо пива выпейте лучше стакан минеральной негазированной воды, кефира или молока. Однако самый надежный способ избежать рвоты и тошноты после употребления алкогольных напитков — это контроль дозы выпитого.

Originally posted 2017-12-21 13:59:46.

Как избавиться от тошноты с похмелья. Рвет после алкоголя, что делать

Тошнота и рвота с похмелья – это нормальная реакция организма на сильную алкогольную интоксикацию. Препятствовать ей не стоит, поскольку она направлена на скорейшее очищение организма от отравляющих веществ. Более того, если сильно тошнит после алкоголя, а явных позывов к рвоте нет, следует спровоцировать рвоту. После необходимо приступить к остальным доступным мерам по облегчению протекания похмельного синдрома.

Почему тошнит с похмелья?

Тошнота и рвота – один из первых сигналов от пищеварительной системы о том, что организму срочно требуется избавиться от веществ, приносящих вред. Количество ферментов, выделяемых для переработки этанола, в каждом организме индивидуально. Отсюда и разные объемы спиртного, которое может выпить человек без серьезных негативных последствий. 

Вы наверняка замечали, отдыхая в большой компании, что кому-то хватает бокала пива или пару рюмок водки для значительного  захмеления, а кому-то и графин коньяка нипочем. Но чрезмерно  выпитое спиртное неизбежно приведет к развитию  интоксикации. Скорее всего, тошнота наступит и при малом количестве выпитого алкоголя, если существуют проблемы с ферментацией. Такое бывает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: панкреатите, гастрите, язве.

Непосредственно тошнота и рвота  после употребления алкоголя вызвана различными примесями и ядовитыми продуктами распада этанола : сивушными маслами, ацетальдегидом и в конечном итоге уксусной кислотой. Все эти вещества токсичнее их  первоначальной формы.  Вот почему тошнит после алкоголя. Рвота — сильный рефлекс — попытка избавиться от ядов еще до момента  попадания в кровь, которая разнесет эти вещества по всем клеткам организма, откуда их явно непросто  «выгнать».

Что делать, если тошнит после алкоголя?

 Совершенно не обязательно тошнота и рвота от алкоголя настигнет вас на следующее утро, если «мероприятие» проходит вечером. Мутить может начать  непосредственно в разгар веселья.  В таком случае, без сомнения, сразу же прекращайте пить спиртное, ваш организм уже серьезно отравлен.  Ведь он воспринимает этанол исключительно как яд. Глупо надеяться, что «через пару рюмочек вас попустит». Не попустит. Вы только усугубите ситуацию новой порцией.  А пропустив пару тостов, на утро вы непременно будете благодарны себе за это благоразумие.

Если началась рвота  при алкогольном отравлении, единственно верное решение – не препятствовать этому процессу. Это естественный  и максимально действенный процесс детоксикации, провоцируемый специальными центрами в головном мозге. Природа все продумала.  Если нет явных позывов, постарайтесь вызвать рвоту.

В домашних условиях для этого можно выпить как можно больше холодной кипяченой или очищенной воды (не ледяной), чтобы максимально заполнить желудок и создать эффект промывания. Надавить пальцами на основание языка (осторожно с маникюром, можно травмировать гортань или миндалины). Если все же не получается, то второй рукой простимулируйте сокращения желудка резкими движениями снизу вверх ( положите для этого ладонь на живот сантиметров на 10 ниже солнечного сплетения).  Воду можно использовать минеральную, но не газированную. Газировка при рвоте будет дополнительным раздражителем для слизистой желудка, пострадавшей вследствие отравления.

Часто тошнота, тяжесть в желудке и при этом полное отсутствие рвотных позывов (как не старайся) начинаются во время пьянки с закуской жареным мясом ( особенно курицей). Необходимо немедленно прекратить пить алкоголь и есть, можно принять Панкреатин или Фестал (если нет язвы ). «На шашлыках» на природе обычно Панкреатина нет. Тогда при таких симптомах может помочь убрать тошноту после алкоголя арбуз в большом количестве (дыня не подходит). Если  не сезон арбузов, то свежие огурцы и минеральная вода — ваши лучшие друзья до окончания пикника.

 Среди народных средств, если тошнит после пьянки,  популярно добавление в воду марганцовки до бледно-розового цвета. Перманганат калия способен переводить  в безопасную, неактивную форму алкоголь и его суррогаты. Но при использовании такого метода нужно четко следовать правилам использования этого антисептика и инструкции по разведению раствора марганцовки. А так же для срочного промывания использовать марганцовку бессмысленно. Она должна в достаточной мере подействовать внутри желудка. Поэтому нужно выждать время между приемом препарата и приступом рвоты.

Противорвотные препараты при алкогольном отравлении нежелательны. Лучше дать организму очиститься естественным способом, а не блокировать вредные вещества в  желудке, способствуя продолжению распространения их по телу. Последствием станет  сильная алкогольная интоксикация.

Активированный уголь одним из первых ассоциируется с действенным препаратом от тошнотыпосле алкоголя. Это совершенно оправданно, ведь это аптечное средство, относящееся к категории  «дешево и сердито». Этот адсорбент быстро действует и способствует избавлению организма от ядов и токсинов. 

Активированный уголь можно добавлять в раствор марганцовки, соответственно он так же не подходит для экстренного промывания желудка. И принимать его при частой рвоте тоже смысла нет. В случае применения черных таблеток нужно время для получения положительного эффекта. Быстрее действовать уголь начнет, если его размельчить и разбавить водой, а не запивать целые таблетки. При гастродуодените, язве, кровотечениях в ЖКТ активированный уголь и другие сорбенты принимать  вместе со спиртными напитками или после алкоголя нельзя и опасно!

Рвота с похмелья: как остановить?

При часто повторяющихся позывах необходимо промыть желудок (выпивать большое количество прохладной воды между приступами) и, желательно, кишечник (клизма). Если рвота не прекращается в течение дня — вызывайте скорую.

Частая рвота грозит обезвоживанием, поэтому после того, как сильные позывы прекратятся, можно начинать пробовать восстановить водный баланс в организме. Полезна будет не просто чистая вода, а раствор «Регидрона». Препарат применяется для коррекции потери организмом жидкости и электролитов. Пить его нужно малыми количествами, по несколько глотков, но часто, — вплоть до заметного улучшения общего состояния.

Если вы оказываете помощь человеку, перебравшему со пиртным и находящимся уже в «горизонтальном состоянии», переверните его на бок и проследите, чтоб положение тела позволяло рвотным массам беспрепятственно выходить наружу. Иначе существует риск захлебнуться.

Когда же желудок уже пуст, а тошнота не проходит, что обычно происходит на следующее утро после пьянки, то как избавиться от тошноты с похмелья? Если нет времени или желания делать клизму – что помогает от тошноты после алкоголя,скорее подействуют 2 таблетки Карсила или Аллохола (для работы печени), а не вызывание рвоты. К этому времени ацетальдегид и уксусная кислота (внутритканевые яды, продукты распада этанола в печени) уже во всех тканях организма, и, чтобы выгнать их оттуда, нужно помочь работе отекшей печени и поджелудочной железе.

После карсила нужно съесть порцию теплого супа со специями и зеленью (не очень острого). Если состояние настолько отвратительное, что кушать невозможно, то растворите столовую ложку фруктозы или несколько таблеток глюкозы в стакане теплой воды или некрепкого чая и постарайтесь понемногу выпить. Не получается? В крайнем случае поможет «шипучка» (немного соды с лимонной кислотой  и сахаром залить водой и сразу выпить). Потом поесть жидкого.

Бывают случаи рвоты с похмелья, требующие отдельного внимания: когда в рвотных массах обнаруживается желчь или кровь. Почему так происходит и что делать в таких случаях вы можете узнать подробно, в статьях на эту тему.

Что делать при тошноте: 12 простых советов

1. Не ложитесь

Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором

Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.

3. Сделайте холодный компресс

При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.

4. Глубоко дышите

Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

5. Отвлекитесь

Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.

6. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.

7. Выпейте ромашковый чай

Ромашка — известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.

8. Понюхайте лимон

В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь — излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.

Даже запах лимонов помогает избавиться от тошноты . Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.

9. Съешьте кусочек имбиря

Имбирь обладает противорвотными свойствами . При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.

10. Заварите мяту

Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту .

11. Не пейте газированные напитки

Газы в таких напитках могут вызвать вздутие живота и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.

12. Не ешьте тяжёлую пищу

Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.


Если тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Например, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. А тошнота и сильная головная боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.

Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.

Читайте также 🧐

Как быстро протрезветь: 11 эффективных способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда кто-то употребляет слишком много алкоголя, ему нужно время и отдых, чтобы протрезветь. Тем не менее, есть несколько способов улучшить состояние здоровья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

В то же время очень важно осознавать, что даже если человек может улучшить свою бдительность и осведомленность, он все равно не должен садиться за руль или принимать важные решения, пока алкоголь полностью не выйдет из его организма.

В зависимости от того, сколько алкоголя выпил человек, метаболизм алкоголя из организма может занять несколько часов.

Поделиться в PinterestКофеин может помочь кому-то казаться более внимательным. Однако кофе не изменит концентрацию алкоголя в крови в организме.

Человек ничего не может сделать, чтобы снизить концентрацию алкоголя в крови или уровень BAC в своем организме.

Однако есть некоторые вещи, которые они могут сделать, чтобы почувствовать себя бодрее и выглядеть трезвее.

1.Кофе

Кофеин может помочь человеку почувствовать бдительность, но он не расщепляет алкоголь в организме. И то, что человек чувствует себя осознанным и внимательным, не означает, что он не находится в состоянии алкогольного опьянения и не находится в состоянии опьянения.

2. Холодный душ

Холодный душ не способствует снижению уровня BAC. Холодный душ может на короткое время сделать человека бодрым, но он все равно будет ослаблен.

Холодный душ иногда ассоциируется у некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения с шоком и потерей сознания.Если кто-то собирается попробовать этот подход, разумно сообщить другому человеку, если что-то пойдет не так.

3. Еда и питье

Прием пищи до, во время и после питья может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровоток.

Обильное питье может помочь при обезвоживании и вымывании токсинов из организма. А употребление фруктовых соков, содержащих фруктозу и витамины B и C, может помочь печени более успешно вымывать алкоголь.

Хотя сок может способствовать усвоению алкоголя, он не влияет на симптомы интоксикации и не снижает уровень BAC.

4. Сон

Сон - лучший способ человеку протрезветь. Сон позволяет телу отдохнуть и восстановиться. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь из чужой системы.

Может помочь даже короткий сон. Но чем больше человек спит, тем трезвее он себя чувствует, и это время дает печени возможность выполнять свою работу и усваивать алкоголь.

5. Упражнение

Упражнение помогает разбудить тело и сделать человека более внимательным. Он также может помочь быстрее метаболизировать алкоголь, хотя научные доказательства этого неубедительны.

Тем не менее, после некоторых упражнений человек может осознавать, но у него все еще есть нарушения.

6. Углеродные или угольные капсулы

Некоторые люди сообщают, что угольные или угольные капсулы, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, помогают протрезветь.Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Доказательства, касающиеся капсул с древесным углем, показывают, что они плохо связывают алкоголь. Фактически, одно очень старое исследование, опубликованное в журнале Human Toxicology , обнаруживает, что уровень алкоголя в крови остается неизменным, как с капсулами, так и без них, у людей, которые выпили всего пару напитков.

Углеродные и угольные капсулы можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.

Есть несколько способов, которыми человек может перестать употреблять слишком много алкоголя и опьянеть:

7.Подсчет напитков

Поделиться на PinterestНекоторые приложения для подсчета напитков доступны как для устройств Android, так и для устройств Apple

Когда люди пьют, легко потерять счет количества выпитого алкоголя. Человек может следить за тем, сколько напитков он выпил, имея под рукой блокнот и ручку и записывая каждый напиток.

Еще один способ отслеживать - использовать приложение для сотового телефона. Такие приложения, как AlcoDroid и IntelliDrink, могут не только отслеживать, сколько напитков было выпито, но они также могут оценивать уровни BAC и отправлять предупреждения, если человек пьет слишком много или слишком быстро.

Эти приложения можно добавить как на устройства Android, так и на Apple.

8. Замедлить

Организму требуется не менее 1 часа, чтобы обработать каждый выпитый напиток. К тому времени, когда человек выпьет свой второй напиток, если это произойдет в течение того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.

Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период времени. Медленные глотки и занятость, например, общение с друзьями, могут помочь уменьшить количество выпитых алкогольных напитков.

9. Hydrate

На каждый алкогольный напиток, который употребляет человек, он также должен иметь полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя.

Более того, поскольку даже умеренные уровни алкоголя вызывают обезвоживание и более быстрое ухудшение состояния, питьевая вода может замедлить этот эффект.

Когда человек гидратируется, выпивая много воды, это может дать его печени время для усвоения алкоголя в его организме, а также сократить употребление алкогольных напитков.

10. Перекус

Попадание пищи в желудок может уменьшить количество потребляемого алкоголя. Однако важно воздерживаться от тяжелой и жирной еды, потому что при употреблении алкоголя они могут вызвать заболевание.

11. Не смешивайте напитки

Смешивание разных видов алкогольных напитков может быстро поднять уровень BAC и заставить человека чувствовать себя опьяненным намного быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида.

Если человек хочет употреблять алкоголь, лучше делать это умеренно.Это означает, что женщины не должны пить больше 1 порции в день, а мужчины - 2 порции. Это рекомендации, перечисленные в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, любая женщина, потребляющая более 4 порций алкоголя, или мужчина, потребляющий более 5 порций за двухчасовой период, не употребляет алкоголь с соблюдением правил безопасности, поскольку эти количества представляют собой запой.

К лучшим способам ответственного и безопасного употребления алкоголя относятся:

  • Никогда не управлять транспортным средством после употребления алкоголя.
  • Наличие специального водителя или альтернативный способ добраться домой, например, поездка на такси.
  • Никогда не употребляйте алкогольные напитки натощак.
  • Отказ от приема лекарств, в том числе безрецептурных, во время употребления алкоголя. Алкоголь может усиливать лекарства или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.

Для тех, кто в семейном анамнезе был алкоголизмом, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Для таких людей может быть разумным полностью отказаться от употребления алкоголя.

Все несовершеннолетние, беременные, пытающиеся забеременеть или имеющие серьезные проблемы со здоровьем также должны избегать употребления алкоголя, чтобы обезопасить себя и других.

Когда человек употребляет алкогольные напитки, алкоголь накапливается в его кровотоке. Затем печени нужно время, чтобы обработать и расщепить алкоголь.

Уровни алкоголя в крови измеряются по концентрации алкоголя в крови (BAC). В каждом штате США запрещено управлять транспортным средством с нулевым показателем BAC.08 или выше, это согласно Национальному управлению безопасности дорожного движения (NHTSA).

Мысль о том, что кто-то может быстро протрезветь, чтобы водить машину, нереалистична. Уровни BAC будут оставаться высокими до тех пор, пока печень не успеет усвоить алкоголь.

Эти факты означают, что человек все еще находится в состоянии алкогольного опьянения, если у него BAC 0,08 или более. А если за рулем, они представляют угрозу себе и окружающим.

Фактически, по данным НАБДД, одна треть дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде, в которых погибли люди, произошла с водителями с BAC 0.08 или выше.

В 2016 году 10 497 человек погибли из-за дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде в США. Каждую из этих дорожных происшествий можно было бы предотвратить, если бы человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, не водил машину.

Алкоголь - основная причина дорожно-транспортных происшествий и неправильного принятия решений. Если человек решает употреблять алкоголь, он должен делать это осторожно и принимать все необходимые меры, чтобы не подвергать себя и других опасности.

Лучший способ протрезветь от чрезмерного употребления алкоголя - это уделить достаточно времени, отдохнуть и поспать.

Предложенные выше методы могут помочь человеку чувствовать себя бодрее и выглядеть более внимательным, но они не снизят уровень алкоголя в крови в его организме. Это означает, что если кто-то сядет за руль транспортного средства, могут быть серьезные последствия.

.

20 простых способов быстро заснуть: упражнения, добавки и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший сон невероятно важен.

Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг нормально функционировать.

Некоторым людям легко заснуть. Однако многие другие испытывают серьезные трудности с засыпанием и сном в течение ночи.

Плохой сон может иметь негативные последствия для многих частей вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции (1).

Вот 20 простых способов как можно быстрее заснуть.

Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Ваше тело охлаждается, когда вы ложитесь, и согревается, когда вы встаете (2, 3).

Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Установите термостат на прохладную температуру в пределах 60–67 ° F (15.6–19,4 ° C) может помочь (4).

Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для вас температуру.

Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела. Когда ваше тело потом остынет, это может посылать вашему мозгу сигнал спать (5).

Один обзор литературы показал, что принятие горячей ванны или душа перед сном может улучшить определенные параметры сна, такие как эффективность и качество сна.

Эффективность сна - это количество времени, которое вы проводите во сне в постели, а не во сне.

Люди, которые принимали ванну или душ при температуре от 40,0 до 42,5 ° C (104–108,5 ° F) за 1-2 часа до сна, показали положительные результаты.

Они сообщали об улучшении сна, даже если их ванна или душ длились всего 10 минут.

Требуются дополнительные исследования, но эти результаты многообещающие (6).

Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простой, но мощный метод дыхания, который способствует спокойствию и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном (7).

Он основан на методах контроля дыхания, изученных в йоге, и состоит из модели дыхания, расслабляющей нервную систему. Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.

Вот шаги:

  1. Сначала поместите кончик языка за верхние передние зубы.
  2. Выдохните полностью через рот и издайте свистящий звук.
  3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
  4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
  5. Откройте рот и полностью выдохните со свистящим звуком и мысленно сосчитайте до 8.
  6. Повторите этот цикл еще не менее трех раз.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

Многие люди считают, что настройка режима сна помогает им легче уснуть.

В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью (1).

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график.

Как только ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время (8).

Также важно спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых (1).

Наконец, дайте себе 30–45 минут вечером перед сном, чтобы расслабиться. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну (9).

Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.

Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, что затрудняет засыпание и бодрствование (10).

В течение дня яркое освещение заставляет его оставаться начеку. И естественный дневной свет, и искусственный свет, например, излучаемый электронными книгами, влияют на вашу бдительность (11, 12).

Ночью темнота вызывает чувство сонливости.Фактически, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна. Фактически, в течение дня организм выделяет очень мало мелатонина (13, 14).

Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.

Интернет-магазин плотных штор.

Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, испытывают трудности с засыпанием (15).

Йога, медитация и осознанность - это инструменты для успокоения ума и расслабления тела.Более того, все они улучшают сон (15, 16, 17, 18, 19).

Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Исследования показывают, что йога может положительно влиять на параметры сна, такие как качество сна, эффективность сна и продолжительность сна (15, 16).

Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон (17).

Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем, меньше беспокоиться во время сна и даже лучше функционировать в течение дня (18, 19).

Выполнение одной или всех этих техник поможет вам хорошо выспаться и проснуться с новой энергией.

Просыпаться среди ночи - нормально. Однако неспособность снова заснуть может испортить хороший ночной отдых (20).

Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.

Часы - обычное дело среди людей, страдающих бессонницей. Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы (21).

Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете каждую ночь просыпаться посреди ночи.

По возможности лучше убрать часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть на них, когда просыпаетесь среди ночи.

Из-за плохого сна ночью люди с бессонницей склонны к сонливости днем, что часто приводит к дневному сну.

В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и самочувствия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.

Некоторые исследования показали, что регулярный продолжительный (не менее 2 часов) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его депривации (22, 23).

В исследовании с участием 440 студентов колледжа наихудшее качество ночного сна наблюдалось у тех, кто спал три или более в неделю, у тех, кто спал более 2 часов, и у тех, кто ложился поздно (от 6 р.м. и 21:00) (22).

Исследование 1996 года показало, что у пожилых людей, которые часто дремали, качество ночного сна было хуже, больше депрессивных симптомов и более ограниченная физическая активность. У них также была больше шансов иметь избыточный вес, чем у тех, кто редко спал (23).

Недавнее исследование старшеклассников пришло к выводу, что дневной сон приводит к более короткой продолжительности сна и снижению его эффективности (24).

Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон (25, 26).

Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким дневным сном (30 минут или меньше) в начале дня.

Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе.

Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может заставить вас заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, жирная пища может способствовать более глубокому и спокойному сну (27, 28).

Фактически, несколько старых и новых исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров.

Это справедливо в ситуациях, когда диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров содержала одинаковое количество калорий (29, 30, 31).

Если вы все же хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вам следует съесть его как минимум за 4 часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его (28).

Музыка может значительно улучшить качество сна.Его даже можно использовать для улучшения хронических расстройств сна, таких как бессонница (32, 33).

Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну (34).

Прослушивание буддийской музыки может быть еще одним отличным инструментом для лучшего сна, так как оно может сократить время, необходимое для засыпания. Этот параметр известен как начало сна.

Буддийская музыка создана из различных буддийских песнопений и используется для медитации (35).

Другое исследование с участием 50 человек показало, что те, кто слушал успокаивающую музыку в течение 45 минут перед сном, имели более спокойный и глубокий сон по сравнению с теми, кто ее не слушал (36).

Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон (37, 38).

Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.

Упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса (39).

Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать.Чрезмерные тренировки связаны с плохим сном (40).

Время дня, когда вы тренируетесь, также имеет решающее значение. Для улучшения качества сна тренировка рано утром, по-видимому, лучше, чем тренировка позже днем ​​(41, 42).

Таким образом, умеренные или энергичные упражнения по утрам могут значительно улучшить качество вашего сна и продолжительность сна.

Двигайтесь с помощью таких действий, как:

  • бег
  • пеший туризм
  • езда на велосипеде
  • теннис

Удобный матрас и постельное белье могут значительно повлиять на глубину и качество сна.

Было показано, что матрас средней жесткости положительно влияет на качество сна и предотвращает нарушения сна и мышечный дискомфорт (43, 44).

Качество вашей подушки также имеет решающее значение.

Это может повлиять на ваш:

  • изгиб шеи
  • температура
  • комфорт

Одно небольшое исследование показало, что ортопедические подушки могут быть лучше для качества сна, чем подушки из перьев или пены с эффектом памяти (45).

Кроме того, использование утяжеленного одеяла может снизить стресс тела и улучшить сон (46).

Наконец, ткань одежды, которую вы носите, может повлиять на то, насколько хорошо вы спите. Очень важно выбрать удобную одежду из ткани, которая помогает поддерживать приятную температуру в течение ночи (47).

Продукты, которые стоит попробовать

Наличие более удобных постельных принадлежностей может облегчить вам засыпание или засыпание. Интернет-магазин постельных принадлежностей:

Использование электронных устройств поздно ночью ужасно для сна.

Просмотр телевизора, видеоигры, использование мобильного телефона и социальные сети могут значительно усложнить вам засыпание - и засыпание (48, 49, 50).

Отчасти это связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который, как было обнаружено, подавляет мелатонин (51, 52).

Использование этих устройств также поддерживает ваш разум в активном и занятом состоянии.

Рекомендуется отключить всю электронику и убрать компьютеры и мобильные телефоны, чтобы обеспечить вам тихое место, где вас никто не отвлекает.

Вы сможете заснуть гораздо быстрее, если будете соблюдать правила гигиены сна.

Если вам нужно использовать свои устройства поздно вечером, подумайте, по крайней мере, о блокировании синего света с помощью очков или экранного фильтра.

Купите очки, блокирующие синий свет, или экранный фильтр синего света в Интернете.

Ароматерапия предполагает использование эфирных масел. Его обычно практикуют те, у кого проблемы с засыпанием, так как это помогает расслабиться.

Систематический обзор 12 исследований показал, что использование ароматерапии было эффективным для улучшения качества сна (53).

Популярные ароматы, положительно влияющие на сон:

  • лаванда
  • дамасская роза
  • мята перечная

Смеси масел, приготовленные с такими ингредиентами, как лимон и апельсин, также были эффективны для улучшения качества сна (54, 55, 56, 57, 58, 59).

Хотя существует множество способов использования эфирных масел, многие исследования сна сосредоточены на ингаляционной ароматерапии.

Распылитель эфирного масла может помочь наполнить вашу комнату расслабляющими ароматами, способствующими сну.

Купите эфирные масла в Интернете.

Некоторым людям трудно заснуть, потому что их мысли бегают по кругу. Исследования показали, что это может вызывать беспокойство и стресс, которые могут вызывать негативные эмоции и нарушать сон (60).

Ведение дневника и сосредоточение на позитивных мыслях может успокоить разум и помочь вам лучше спать.

Записывание позитивных событий, которые произошли в течение дня или могут произойти в будущем, может создать состояние благодарности и счастья, снизить уровень стрессовых событий и способствовать большему расслаблению перед сном.

На самом деле, исследование 41 студента колледжа показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна (60).

Практикуйте эту технику, выделяя каждый вечер 15 минут на то, чтобы писать о своем дне. Важно сосредоточиться не только на позитивных событиях дня, но и на том, что вы чувствуете в это время.

Другое исследование показало, что составление списка дел хотя бы на 5 минут было даже более эффективным, чем ведение дневника, помогая молодым людям быстрее заснуть (61).

Кофеин широко используется людьми для борьбы с усталостью и повышения активности. Его можно найти в таких продуктах и ​​напитках, как:

  • шоколад
  • кофе
  • газированные напитки
  • энергетические напитки

Этот стимулятор может иметь катастрофические последствия для качества сна и продолжительности сна (62, 63).

Хотя эффекты кофеина различаются от человека к человеку, рекомендуется воздерживаться от его употребления по крайней мере за 6 часов до сна (63).

Вместо этого можно выпить успокаивающий чай, например ромашковый. Было показано, что он способствует сну и расслаблению. Другие чаи перед сном, которые помогают уснуть, включают пассифлору и магнолию (64, 65, 66).

Хороший сон может зависеть от положения вашего тела ночью.

Существует три основных положения для сна:

Традиционно считалось, что у тех, кто спит на спине, качество сна лучше.

Однако исследования показали, что это может быть не лучшее положение для сна, поскольку оно может привести к закупорке дыхательных путей, апноэ во сне и храпу (67).

Хотя индивидуальные предпочтения играют важную роль при выборе положения для сна, положение на боку, по-видимому, связано с качественным сном (68).

Чтение может быть хорошим занятием, которое поможет расслабиться перед сном. По крайней мере, детям кажется, что чтение перед сном может способствовать более продолжительному сну (69).

Тем не менее, важно понимать разницу между чтением электронной и традиционной бумажной книги.

Электронные книги излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Пониженный уровень мелатонина затрудняет засыпание и вызывает чувство усталости на следующий день (70, 71).

Поэтому рекомендуется читать по бумажной книге, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Считается, что если вы ложитесь спать и пытаетесь заставить себя заснуть, ваши шансы на успех резко снижаются.

Вместо этого вы можете попробовать парадоксальное намерение.Этот метод подразумевает попытку бодрствовать, а не заставлять себя спать.

Он основан на идее, что стресс и тревога, вызванные принуждением себя заснуть, могут помешать вам расслабиться и уснуть.

Исследования в конечном итоге неоднозначны, но некоторые исследования показали, что люди, которые применяют эту технику, как правило, быстрее засыпают (72).

Вместо того, чтобы лежать в постели, беспокоиться и думать о стрессовых вещах, визуализируйте место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

В одном исследовании бессонницы участники смогли засыпать быстрее после того, как им было предложено использовать отвлекающие образы (73).

Эта техника помогла им занять свой ум хорошими мыслями вместо того, чтобы беспокоиться и беспокоиться перед сном.

Изображение и концентрация на обстановке, которая дает вам умиротворение и расслабление, может отвлечь ваш разум от мыслей, которые не дают вам уснуть по ночам (60).

Некоторые добавки могут помочь вам быстрее заснуть.

Было показано, что они стимулируют сон либо за счет увеличения выработки гормонов, способствующих засыпанию, либо за счет успокоения мозговой активности.

Добавки, которые могут помочь вам заснуть, включают:

  • Магний. Магний помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за сон. Доказано, что дозы до 500 миллиграммов (мг) в день улучшают сон. Его следует принимать во время еды (74, 75).
  • 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Аминокислота 5-HTP увеличивает выработку серотонина, который связан с регуляцией сна.Дозы до 600 мг в день, принимаемые один раз в день или в несколько приемов, по-видимому, эффективны при лечении бессонницы (76, 77).
  • Мелатонин. Организм естественным образом вырабатывает гормон мелатонин, но его также можно принимать в качестве добавки, чтобы регулировать сон. Дозы 0,5–5 мг принимаются за 2 часа до желаемого времени отхода ко сну, обычно примерно с 20 до 21 часа. для большинства людей может улучшить качество сна (78, 79).
  • L - теанин. L-теанин - это аминокислота с седативными свойствами.Хотя не было доказано, что он вызывает сон, он может помочь в расслаблении. Полезны дозы 400 мг в день (80, 81, 82).
  • ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). ГАМК - это соединение, вырабатываемое в головном мозге. Он подавляет определенные передатчики и может помочь расслабиться центральной нервной системе. Рекомендуются дозы 250–500 мг и не более 1000 мг (83).
Продукты, которые стоит попробовать

Вышеуказанные добавки могут помочь вам лучше спать и чувствовать себя спокойнее.Купите для них онлайн:

Проблемы с засыпанием и засыпанием не только расстраивают, но также могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Использование описанных выше приемов поможет вам быстро заснуть, при этом вы сможете спать намного лучше и получить больше энергии на следующий день.

.

Что происходит, если пить слишком много воды?

Для правильного функционирования каждой клетке тела требуется вода. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к отравлению водой и серьезным последствиям для здоровья.

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может произойти, обычно в результате чрезмерного увлажнения во время спортивных мероприятий или интенсивных тренировок.

Симптомы отравления водой являются общими - они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.

В этой статье описаны симптомы, причины и последствия водной интоксикации. Также учитывается, сколько воды человек должен пить каждый день.

Поделиться на PinterestЧеловек может отравиться водой, если выпьет слишком много воды.

Водное отравление, также известное как отравление водой, представляет собой нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Это увеличивает количество воды в крови.Это может привести к разбавлению электролитов, особенно натрия, в крови.

Если уровень натрия опускается ниже 135 миллимолей на литр (ммоль / л), врачи называют проблему гипонатриемией.

Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

Итог : Водное опьянение возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости перемещаться внутри клеток, вызывая их набухание.

Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки его мозга начинают набухать, давление внутри его черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают:

Тяжелые случаи водной интоксикации могут вызывать более серьезные симптомы, такие как:

Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга.Это может повлиять на ствол мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водное отравление может вызвать судороги, повреждение мозга, кому и даже смерть.

Итог : употребление слишком большого количества воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и в тяжелых случаях привести к летальному исходу.

Водное отравление встречается редко, и очень трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться - было множество медицинских сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Водное отравление чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими расстройствами.

Спортивные соревнования

Отравление водой особенно часто встречается у спортсменов на выносливость. Это может произойти, если человек выпьет много воды без правильного учета потерь электролита.

По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.

Как сообщают авторы одного исследования, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0.У 06% наблюдалась критическая гипонатриемия с уровнем натрия менее 120 ммоль / л.

В случае отравления водой во время этих событий наступил смерть. Один случай произошел с бегуном, который потерял сознание после марафона.

Из-за неправильной регидратации у него уровень натрия упал ниже 130 ммоль / л. Затем у бегуна образовалась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, что и стало причиной его смерти.

Военная подготовка

В одном медицинском отчете описывается 17 солдат, у которых развилась гипонатриемия после того, как они выпили слишком много воды во время тренировки.Уровень натрия в крови у них был 115–130 ммоль / л, в то время как нормальный диапазон составляет 135–145 ммоль / л.

Согласно другому сообщению, трое солдат скончались от гипонатриемии и отека мозга. Эти смерти были связаны с употреблением более 5 литров воды всего за несколько часов.

Симптомы гипонатриемии могут быть ошибочно приняты за обезвоживание. Согласно одному сообщению, солдат, которому был поставлен неправильный диагноз обезвоживания и теплового удара, умер от водной интоксикации в результате усилий по регидратации.

Психические расстройства

Компульсивное употребление воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических расстройств.

Чаще всего встречается у людей с шизофренией, но также может возникать у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.

Итог : Водное отравление может быть опасным для жизни, и оно наиболее часто встречается среди солдат на тренировках, спортсменов на выносливость и людей с шизофренией.

Трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться, и было много сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Люди, подверженные риску смерти от отравления водой, как правило, участвуют в спортивных соревнованиях на выносливость или в военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от употребления слишком большого количества воды.

Гипергидратация и водная интоксикация случаются, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут избавиться с мочой.

Количество воды - не единственный фактор, время также играет роль.

Согласно цифрам, приведенным в исследовании 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но они могут удалять не более 0,8–1 литра каждый час.

Чтобы избежать гипонатриемии, важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут вывести.

Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий промежуток времени, хотя они не дают конкретной оценки времени.

Согласно одному отчету, симптомы заболевания у солдат развились после употребления не менее 2 литров (1,9 литра) воды в час.

Другой отчет описывает развитие гипонатриемии после употребления более 5 литров в течение нескольких часов.

Водная интоксикация и длительная гипонатриемия наблюдались также у здорового 22-летнего заключенного, выпившего 6 литров воды за 3 часа.

Наконец, согласно одному отчету, у 9-летней девочки развилось водное опьянение после употребления 3.6 литров воды за 1–2 часа.

Итог : Почки могут выводить 20–28 литров воды в день, но они не могут выводить более 0,8–1,0 литра в час. Чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует официальных инструкций о том, сколько воды человеку необходимо пить каждый день.

Правильное количество зависит от таких факторов, как масса тела, уровень физической активности, климат и от того, кормят ли они грудью.

В 2004 году Национальная медицинская академия рекомендовала женщинам в возрасте 19–30 лет потреблять около 2,7 литров в день, а мужчинам того же возраста - около 3,7 литров в день.

Некоторые люди до сих пор следуют правилу 8 × 8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.

Жажда может помочь не каждому. Например, спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам может потребоваться пить больше воды каждый день.

Чтобы рассчитать правильное количество, можно учитывать калории.Если человеку нужно 2000 калорий в день, он также должен потреблять 2000 миллилитров воды в день.

Подробнее о рекомендациях по ежедневному потреблению воды можно узнать здесь.

Слишком много воды может привести к отравлению водой. Это редко и имеет тенденцию к развитию у спортсменов и солдат, работающих на выносливость.

Официальных указаний по количеству питьевой воды нет. Чтобы избежать водного отравления, некоторые источники рекомендуют пить не более 0,8–1,0 л воды в час.

.

Десять признаков того, что вы пьете слишком много: вот как узнать, когда, наслаждаясь странным бокалом вина, вы попадаете во что-то вредное

Предупреждения в этом месяце говорят, что умеренное употребление алкоголя среди среднего класса превратилось в «тихого убийцу»

Шансы Вы считаете себя умеренно пьющим.

Возможно, вы наслаждаетесь странным бокалом вина после работы или выпиваете несколько пинт только по субботам и воздерживаетесь от алкоголя до конца недели.

А если в последнее время вы выпили немного больше обычного - что ж, в конце концов, сезон.

Но с предупреждениями в этом месяце о том, что умеренное употребление алкоголя среди среднего класса превратилось в «тихого убийцу», что привело к резкому увеличению числа смертей от болезней печени - как узнать, когда употребление алкоголя превратилось в нечто более вредное? Мы просим экспертов…

НУЖДАЕТСЯ НА НОЧЬЮ

Несколько раз просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, может быть признаком того, что вы пьете больше алкоголя, чем ваше тело может выдержать, по словам консультанта Ризвана Хамида хирург-уролог в London Urology Associates.

«Мы производим так называемый антидиуретический гормон, чтобы регулировать количество мочи в нашем организме», - говорит он.

Этот гормон заставляет почки делать мочу более концентрированной, поэтому ее объем вырабатывается меньше.

«Ночью мы производим больше гормона, поэтому нам не нужно так часто ходить в туалет. Но пока в вашем организме есть алкоголь, производство этого гормона снижается, в результате чего вы производите больше мочи.

«Если люди пьют регулярно, они могут нормально смириться с тем, что просыпаются, чтобы сходить в туалет, но если вам меньше 65 лет, вам вообще не следует вставать ночью», - говорит г-н Хамид.«Даже людям старше 65 не следует вставать более одного раза».

СУХИЕ ГЛАЗА, КОГДА ВЫ просыпаетесь

Когда вы просыпаетесь, ваши глаза могут стать заметно суше, говорит Роб Скотт, офтальмолог-консультант больницы BMI Priory, Бирмингем.

Алкоголь не только обезвоживает все тело, но и может вызвать слезы, нарушая смазку.

«Когда вы употребляете алкоголь, ваши глаза становятся более липкими», - говорит профессор Скотт.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Ophthalmology, показало, что у людей, получавших дозу чистого алкоголя в зависимости от их веса (около шести единиц для 10-го человека - примерно эквивалент двух пинт крепкого пива), на глазах появлялось больше сухих пятен на глазах в 8 лет. на следующий день, чем те, кто не пил.

Так что, если вы регулярно просыпаетесь с сухими глазами, убедитесь, что вы не виноваты в употреблении алкоголя.

НЕ МОГУ ЖДАТЬ, ЧТО ТАКОЕ 18:00 НАПИТОК

Если мысль о бокале вина помогает пережить трудный день, это может быть первым признаком более серьезной проблемы, говорит Клаудия Бернат, психиатр-консультант Приората. Больница в Лондоне.

Она говорит, что люди могут подумать, что у них нет проблем, потому что им не нужно пить сразу же - «но если вы проводите время днем, думая:« Когда я вернусь домой, я могу выпить ». чем «я вижу свою семью», это может быть предупреждающим знаком ».

Люди употребляют алкоголь для самолечения, особенно если они находятся в депрессии или тревоге, - говорит доктор Бернат.

'Но алкоголь - депрессант, поэтому он может только усугубить ситуацию.

«Если ты занимаешься самолечением, уже поздно. Нам нужно попытаться понять суть дела непосредственно перед тем, как это произойдет. Если вы думаете о том, что вам придется пить позже, это может быть ключом к разгадке.

Если мысль о бокале вина помогает вам пережить трудный день, это может быть первым признаком

ПРОБЛЕМА С ТАММИ

Проблемы с желудком, такие как диарея, могут быть признаком того, что вы пьете больше, чем следует. - говорит Дэвид Сандерс, профессор гастроэнтерологии Королевской больницы Халламшир, Шеффилд.

«Это может быть потому, что вы не поглощаете всю лишнюю жидкость, которую пьете, и в результате стул водянистый», - говорит он.

По словам Эндрю Лэнгфорда, исполнительного директора благотворительной организации British Liver Trust, стул, который не смывается легко, может быть признаком того, что ваша печень изо всех сил пытается справиться.

«Если это происходит на регулярной основе, это может быть ранним признаком того, что печень не расщепляет жир должным образом из-за давления переработки избыточного алкоголя», - говорит он.

«Точно так же, если ваша моча темнее, чем обычно, и вы знаете, что не обезвожены, это может быть ранним признаком того, что ваша печень не эффективно отфильтровывает мертвые клетки крови и другие отходы».

«Это может произойти до того, как разовьется серьезное заболевание печени, но это может быть признаком вашей опасности».

ВЕДУЩИЙ И ЗАБЫВАЕМЫЙ

Хотя пара напитков перед сном может помочь вам заснуть, это приводит к фрагментированным циклам сна, которые утомляют вас, по словам Гая Медоуза, клинического директора Школы сна в Лондоне.

«Алкоголь становится стимулятором, когда ваше тело расщепляет его», - объясняет он. «Он выделяет сахар и другие вещества, которые заставляют вас чаще просыпаться.

'Это также мешает вам войти в фазу быстрого сна (REM), наиболее активную часть сна, где мы делаем большую часть наших сновидений и что действительно важно для того, чтобы помочь нашему мозгу обрабатывать настроение и память.

«Недостаток быстрого сна означает, что вы просыпаетесь не только более уставшим, но и сварливым и забывчивым».

ТРУДНО СПИТ

Умеренное употребление алкоголя также может привести к тому, что ваш мозг «забывает», как правильно спать, до такой степени, что вы упускаете наиболее восстановительные части сна даже по ночам, когда не пили.

Умеренное употребление алкоголя также может привести к тому, что ваш мозг «забывает», как эффективно спать

«Мы знаем, что почти 60 процентов алкоголиков страдают бессонницей - это почти вдвое больше, чем в среднем по стране», - говорит доктор Медоуз. «Они очень мало спят с медленными волнами - самой глубокой частью сна, - а также очень мало получают быстрый сон.

«Интересно, что нарушение режима сна может сохраняться через несколько лет после того, как они вообще бросят пить».

Длительное употребление алкоголя и абстиненция влияют на нейротрансмиттеры (химические вещества в мозге, передающие сообщения), включая ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту), которая успокаивает активность мозга.

Это может объяснить, почему умеренно пьющие, которые отказываются от алкоголя на несколько дней, обнаруживают, что это не оказывает немедленного влияния на их сон.

«Мозг должен снова научиться правильно спать», - говорит доктор Медоуз. «Вам следует попробовать отказаться от алкоголя на несколько месяцев, чтобы действительно увидеть разницу в вашем сне».

МОЖЕТ ЛЕГКО ДЕРЖАТЬ ВАШ НАПИТОК

Возможность выпить пару стаканов и не чувствовать себя навеселе часто является признаком того, что кто-то пьет очень регулярно, говорит Сара Джарвис, терапевт и медицинский советник благотворительной организации «Питье».

«Это потому, что они выработали толерантность к краткосрочным эффектам алкоголя».

Мы чувствуем себя пьяными, потому что этанол - чистая алкогольная составляющая напитка - быстро попадает в кровоток и влияет на центральную нервную систему и мозг, из-за чего нарушается баланс и мы невнятно произносим слова.

Организм должен вырабатывать ферменты, которые расщепляют алкоголь и выводят его. Но если вы пьете регулярно, ваше тело будет производить большее количество этих ферментов, поскольку ваше тело «учится» работать усерднее, поэтому вы быстрее справляетесь с алкоголем, - объясняет доктор Джарвис.

«Люди верят, что если они терпят краткосрочные эффекты, они не подвергаются риску долгосрочных эффектов - но, во всяком случае, они подвергаются повышенному риску повреждения печени».

Это потому, что не сам алкоголь повреждает клетки печени, а токсины, на которые он распадается.

Пятна от красного вина, как правило, появляются на внутренней стороне ваших зубов

НУЖНЫ НОВЫЕ ПЛЕНКИ

То, что ваши зубы хорошо выглядят, когда вы улыбаетесь в зеркало, не означает, что алкоголь не оставляет следов.

«Пятна от красного вина, как правило, появляются на внутренней стороне ваших зубов, ближе всего к вашему языку и на поверхностях между зубами», - объясняет д-р Самир Патель, клинический директор Elleven Dental в Лондоне.

Пьющие белое вино и пиво, как правило, больше страдают от эрозии зубной эмали, говорит он.

Основные признаки потери эмали - пожелтение и повышение чувствительности зубов.

Если ваш сын или дочь вернутся из университета и нуждаются в пломбах, это может быть признаком того, что они попали в бар, а не в библиотеку.

«Я вижу много молодых людей, чьи зубы всегда были в порядке, когда они жили дома, которые уезжают в университет и внезапно получают много проблем с кариесом и эрозией», - говорит доктор Патель.

«Я подозреваю, что это потому, что они в конечном итоге выпивают много сладких и кислых смесей, таких как кола и энергетические напитки».

ИМЕЕТ «ЗДОРОВЫЙ ЗАГАР»

'Если кто-то говорит: «О, ты хорошо выглядишь, ты был в отпуске?» а у вас нет, может быть, у вас очень легкая форма желтухи - и это может быть признаком заболевания печени », - говорит Эндрю Лэнгфорд.

Желтуха вызывается чем-либо, что приводит к накоплению желтых отходов билирубина.

Со временем алкоголь повреждает клетки печени, и образуется рубцовая ткань, когда печень пытается восстановить себя. Эта рубцовая ткань означает, что печень перестает выполнять свою работу по фильтрации токсинов и продуктов жизнедеятельности, включая билирубин, из крови.

«Вам также следует проверить белки глаз, чтобы увидеть, не желтеют ли они», - говорит г-н Лэнгфорд. Именно здесь желтуха часто наиболее заметна на ранних стадиях.

ПРИЕМ ДВЕ БУТЫЛКИ ВИНА НА ВЕЧЕРИНКУ

«Алкоголь подобен любому наркотику - ваше тело становится зависимым от него», - говорит доктор Сара Джарвис. «По мере того, как ваша толерантность растет, вам потребуется все больше и больше, чтобы получить такой же удар».

Контрольные признаки того, что ваша зависимость от алкоголя нарастает, включают: брать две бутылки вина на вечеринку на случай, если вы кончитесь, использовать большие стаканы и пить больше рекомендованного максимума (3-4 единицы для мужчин, 2-3 для женщины) большинство ночей.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту