Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить чай улун


6 полезных для человеческого организма свойств, как правильно заваривать и пить, противопоказания

Молочный улун, или оолонг в китайской традиционной классификации чая относится к категории полуферментированного желтого чая. Данный сорт был выведен в 1982 г. на Тайване и скоро завоевал популярность по всему миру. Для него свойственен легкий вкус молочной карамели и сливочный аромат, который достигается особой технологией ферментации.

Описание 6 полезных свойств китайского чая Молочный улун

Если заваривать Молочный улун постоянно, то чай обладает большим количеством полезных свойств.

Природный жиросжигатель

Способствует сжиганию лишних калорий

В 2001 г. японскими учеными было проведено исследование, в результате которого было выявлено, что люди, регулярно употребляющие Молочный улун имеют более высокую скорость обмена веществ.

Следовательно, при физических нагрузках они сжигают в среднем в два раза больше калорий, чем люди, которые не пили этот чай.

Снижение риска онкологических заболеваний

Замедляет рост раковых клеток

Ряд исследований китайских и японских ученых подтверждает, что чай Молочный улун можно использовать для профилактики рака. Содержащиеся в зеленом чае растительные полифенолы помогают в среднем на 50 % снизить риск появления аденокарциномы желудка. Главное уметь заварить напиток по правильной технологии.

Польза при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Предупреждает заболевания сосудов и сердца

Чай Молочный улун обладает рядом положительных эффектов для сердечно-сосудистой системы при длительном употреблении. Описание благотворного влияния:

  • укрепляет стенки сосудов;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • увеличивает уровень аденопектина в крови, и как следствие, снижает риск коронарной болезни сосудов;
  • снижает уровень триглицеридов в крови, опасных для сердечно-сосудистой системы;
  • при ежедневном употреблении в течение более чем двух лет снижает риск развития гипертонии на 65 %.

Таким образом, Молочный улун положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему, укрепляет её и поддерживает в тонусе, что подтверждается многими исследованиями.

Омолаживание кожи

В начале 2000-х американские ученые провели исследование, в котором хотели выяснить обладает ли Молочный улун теми же полезными свойствами, что и зеленый чай. Зеленый чай, как известно помогает организму продуцировать собственный коллаген.

Придает мягкость и свежесть коже

В ходе эксперимента, проведенного среди более чем 100 человек было выявлено, что люди, придерживающиеся диеты с ежедневным употреблением чая Молочный улун ощутили улучшения на своей коже: благодаря выработке коллагена кожа становится более мягкой и упругой.

Регулярное употребление молочного улуна людьми среднего возраста и старше позволяет компенсировать нехватку коллагена и омолодить кожу.

Зеленый чай для общего очищения организма

Чай Молочный улун содержит природные антоксиданты – вещества, которые подавляют процессы окисления в организме и, как следствие, не позволяют тяжелым металлам, токсинам и шлакам навредить человеку.

Употребляя каждое утро чашечку чая, можно очистить организм от токсинов

Кроме того, за счет ускорения метаболизма при регулярном употреблении этого чая, тосксины и шлаки быстро выводятся из организма.

Стоит заваривать чай, как природный антидепрессант

Благодаря своим свойствам чай Молочный улун оказывает положительное влияние на многие системы организма и повышает общий тонус.

Молочный улун оказывает тонизирующее действие, придает сил в конце трудного рабочего дня

При постоянном его употреблении (хотя бы одну-две чашки в день) человек ощущает прилив сил, внутреннюю гармонию и равновесие.

Полезно пить Молочный улун вечером после работы – он поможет нейтрализовать стресс, накопившийся в течение дня и придаст сил.

Как правильно заваривать улун

По традиционной китайской технологии для заваривания Молочного улуна потребуется:

  1. Заварочный керамический чайник или гайвань – традиционная китайская чаша для заварки чая. Будет лучше, если у вас есть глиняная или фарфоровая посуда.
  2. Керамические чаши, лучше небольшого размера.
  3. Горячая вода, но не кипяток. Лучше использовать воду с температурой не более 90 °С.
  4. Сам чай Молочный улун. В расчете 7-10 г. чая на 300-400 мл воды.
В лучших китайских традициях используют керамическую посуду

Последовательность заваривания чая Молочный улун:

  1. В первую очередь ополосните всю посуду горячей водой и вытрите насухо полотенцем. Можно даже предварительно нагреть её в духовке. Но не сильно, посуда не должна обжигать рук.
  2. Поместите в чайник или гайвань необходимое количество заварки. Сразу заливать горячую воду не нужно – листья должны «проснуться» и «подышать».
  3. Залейте листья горячей водой. Температура воды должна быть в диапазоне 80-90 °С. Ни в коем случае не используйте кипяток – он испортит и вкус чая и уничтожит все его полезные свойства.
  4. Дайте чаю настояться. Оптимальное время для Молочного улуна – 3 минуты. Полуферментированные чаи не любят долгую заварку. Важно не передержать чай в горячей воде.
  5. После заваривания чай нужно разлить в керамические чашки. Добавлять сахар и пить такой чай со сладостями не рекомендуется. Да они, собственно, и не нужны – Молочный улун обладает сладковатым сливочным послевкусием.

Правила культурного питья

Несмотря на все полезные свойства данного чая необходимо соблюдать осторожность при его потреблении. Оптимальное количество чая в день – не более двух чашек.

Молочный улун рекомендуется пить с утра или днем, он придаст бодрости и сил благодаря кофеину.

Но как раз из-за кофеина при чрезмерном потреблении Молочного улуна могут возникнуть следующие проблемы:

  1. Частое мочеиспускание.
  2. Тремор конечностей.
  3. Повышение артериального давления.
  4. Развитие бессонницы.
  5. Раздражительность.
  6. Резкая утомляемость после периода бодрствования.
  7. Проблемы с зубами, в следствие, вымывания кальция из организма.
  8. Проблемы с желудком.
Пить чай лучше в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым глотком

Соблюдайте рекомендованную норму потребления чая Молочный улун, чтобы обезопасить себя от проблем подобного рода и получать от этого напитка только пользу.

Противопоказания к употреблению, можно ли беременным

Чай Молочный улун может принести вред следующим категориям людей:

  1. Беременным женщинам. Кофеин, содержащийся в чае оказывает негативное влияние и даже может вызвать преждевременные роды.
  2. Детям. Им противопоказано употребление содержащих кофеин напитков.
  3. Кормящим матерям. Содержащиеся в Молочном улуне ароматизирующие вещества и добавки влияют на вкус и состав грудного молока.
  4. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. При гастритах и язвах не рекомендуется пить ароматизированный чай. Содержащиеся в нем компоненты могут обострить заболевание.
  5. Людям с проблемами мочевой системы. Кофеин, содержащийся в чае вызывает частое мочеиспускание, что может вызвать осложнения у людей с заболеваниями почек и мочевого пузыря.
  6. Людям, страдающим от гипертонии. Употребление Молочного улуна позволяет снизить риск возникновения гипертонии, но если уже имеется такое заболевание, то от чая стоит отказаться, так как он повышает артериальное давление.
  7. Людям с индивидуальной непереносимостью. Аллергия на чай редкое явление, но оно существует. Если вы знаете о том, что у вас есть предрасположенность к этому, то от употребления Молочного улуна лучше отказаться.

Если вы не относитесь ни к одной из этих групп людей, то опасаться вам нечего. Главное не превышать рекомендованный объем чая – 1-2 чашки в день.

Кроме Молочного улуна много полезных свойств для организма оказывают и другие сорта чая из Китая:  Габа, Бай Хао Инь Чжень, Да Хун Пао, Те Гуань Инь. Читайте о них в наших статьях.

10 Польза для здоровья от чая улун

0

Помимо воды, чай является наиболее широко потребляемым напитком во всем мире. Удивительно, но улун составляет только 2% чая, но стоит включить этот сорт в свой чайный рацион.

Чай улун принадлежит к той же семье, что и черный чай и зеленый чай, поскольку все они происходят из растения Camellia Sinesis. Однако чай улун отличается от других способом его обработки. Чайные листья содержат ферменты, которые вызывают окисление, которое является химической реакцией.Окисление приводит к тому, что листья зеленого чая приобретают насыщенный темный цвет.

Чай улун проходит только процесс частичного окисления, в то время как зеленый чай почти не окисляется, а черный чай проходит весь процесс окисления. Таким образом, с точки зрения окисления чай улун находится где-то посередине между зеленым и черным чаем.

Итак, как это повлияет на конечный результат?

Поскольку черный чай проходит долгий процесс окисления, в конечном итоге он имеет горький вкус.Большинство чаев улун окисляются от 8% до 80%. Чем менее окислен чай улун, тем больше он дает воздушный цветочный аромат с легким телом. Сильно окисленные чаи улун имеют более глубокий землистый вкус с более насыщенным телом. Чай улун не только обладает уникальным вкусом, но и обладает уникальной пользой для здоровья, поэтому его стоит открыть для себя.

В этой статье мы рассмотрим 10 хорошо изученных преимуществ для здоровья от употребления чая улун.

10 преимуществ чая улун

1.Это может улучшить здоровье кишечника.

Многие люди обращаются к пробиотикам для поддержания или улучшения здоровья кишечника, но чай улун также может улучшить здоровье кишечного микробиома и пищеварения. Поскольку чай улун обладает легким антисептическим действием, он помогает пищеварительному тракту, подавляя рост вредных бактерий в кишечнике. Он также обладает подщелачивающим эффектом, который помогает уменьшить кислотный рефлюкс и язвы у людей с воспаленным кишечником.

Кроме того, одно исследование показало, что полифенолы в чае улун могут регулировать кишечную флору и генерировать короткоцепочечные жирные кислоты, что способствует улучшению здоровья кишечника.

Из-за этих полифенолов у людей, которые пьют чай улун, более разнообразная кишечная флора. Исследования показывают, что чем больше разнообразия микробов в кишечнике, тем ниже риск развития заболеваний и аллергии. А из-за поколений промышленного сельского хозяйства и потребления обработанных пищевых продуктов некоторые бактерии, необходимые для оптимального здоровья, теперь вымерли в современном обществе. Употребление чая улун может помочь разнообразить микробиом кишечника и улучшить общее состояние здоровья.

2. Чай улун содержит витамины, минералы и антиоксиданты.

Полифенолы - это антиоксидант, который большинство людей стремятся потреблять, когда пьют чай по причинам, связанным со здоровьем. Некоторые из полифенолов, которые вы можете найти в чае улун, включают теафлавины, теарубигины и EGCG, которые отвечают за многие полезные свойства чая улун. Полифенолы в чае улун могут помочь в лечении проблем с пищеварением, помочь с контролем веса, диабетом, нейродегенеративными заболеваниями и сердечными заболеваниями.Они также обладают сильными противораковыми свойствами.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также помогают бороться со свободными радикалами в организме. Свободные радикалы - это нестабильные атомы в вашем теле, которые могут вызвать повреждение ваших клеток, что приведет к болезням и старению. С возрастом ваше тело теряет способность противостоять воздействию свободных радикалов. Это приводит к дегенеративным возрастным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера, рак, катаракта, выпадение волос и диабет. Употребляя антиоксиданты, вы уменьшаете воздействие свободных радикалов и, следовательно, препятствуете естественному процессу старения вашего тела.

Помимо антиоксидантов, содержащихся в чае улун, в состав чая улун входят следующие питательные вещества:

  • Фторид: до 24% рекомендуемой дневной нормы
  • Марганец: 26% рекомендуемой дневной нормы
  • Калий, натрий, магний, и ниацин: 1% от рекомендуемой суточной нормы каждого
  • Кофеин: 36 мг

Он также содержит ряд минералов, таких как каротин, кальций, медь, селен и витамины A, B, C, E и K. Кроме того, чай улун содержит детоксифицирующие алкалоиды, такие как фолиевая кислота и ниацинамид.Поскольку чай улун является полуферментированным, он также содержит множество полифенольных соединений, которые приносят дополнительную пользу для здоровья.

3. Расслабляет.

Чай улун содержит теанин, аминокислоту, которая помогает расслабиться. Фактически, было обнаружено, что теанин регулирует функции человеческого мозга, не вызывая сонливости. Это означает, что чай улун может быть отличным вариантом для вас, если вы склонны беспокоиться в течение дня, но все же должны сохранять бдительность во время работы.

Также идеально подходит для тех, кому нужно успокоиться и сосредоточиться. Фактически, одно исследование показало, что люди, принимавшие 100 мг теанина, совершали меньше ошибок при выполнении задачи, требующей их внимания, чем те, кто принимал плацебо.

Теанин также может увеличить количество серотонина и дофамина, которые выводятся из вашего мозга, что может помочь улучшить ваше настроение и эмоции, помочь вам лучше спать и регулировать выработку кортизола вашим телом. Все эти факторы вместе могут помочь вам лучше справляться со стрессом в повседневной жизни.

4. Чай улун помогает предотвратить диабет.

Считается, что антиоксиданты в чае улун помогают снизить уровень сахара и инсулина в крови и повысить чувствительность к инсулину. Благодаря улучшенному контролю сахара в крови у вас меньше шансов заболеть диабетом 2 типа.

На самом деле, исследования показали, что у людей, которые выпивают 24 унции чая улун в день, риск развития диабета 2 типа снижается на 16%. Кроме того, исследование, проведенное на Тайване, показало, что чай улун является эффективной добавкой, когда он используется с традиционными гипогликемическими препаратами для лечения диабета 2 типа.

Тем, у кого уже диагностирован диабет 2 типа, употребление чая улун может снизить уровень сахара в крови до 30%.

Чай улун содержит аминокислоты, которые помогают расслабиться. Этот чай - отличный вариант для вас, если вы склонны беспокоиться в течение дня.

5. Употребление чая улун поможет вам контролировать свой вес.

В одном исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition, было обнаружено, что мыши, которые потребляли экстракт чая улун на диете с высоким содержанием сахара и жиров, набирали меньше жира, чем мыши, которые придерживались той же диеты, но не употребляли экстракт чая улун.Кроме того, те, кому давали чайный экстракт, в целом потребляли меньше калорий, что говорит о том, что чай улун может снизить аппетит.

Также были проведены исследования на людях, чтобы изучить влияние чая улун на массу тела. Оказалось, что если вы в настоящее время страдаете избыточным весом или ожирением, ежедневное употребление чая улун может помочь вам сбросить жир.

Кроме того, полифенолы, содержащиеся в чае улун, могут ускорить метаболизм, блокируя ферменты, которые создают жир. А поскольку чай улун содержит немного кофеина, он может помочь повысить вашу энергию и повысить физическую активность в течение дня, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

6. Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование выявило связь между потреблением чая улун и снижением уровня холестерина. В этом исследовании в течение пяти лет участвовало около 77000 человек, которые пили чай улун каждый день. Они обнаружили, что у тех, кто выпивал не менее 8 унций чая улун в день, был более низкий риск иметь высокий уровень общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследование, проведенное в Японии, показало, что употребление чая улун может повысить уровень адипонектина в крови.Адипонектин - это белковый гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови и расщепление жирных кислот. Низкий уровень адипонектина увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Это означает, что чай улун может замедлить прогрессирование атеросклероза у людей, которые в настоящее время страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

7. Может помочь улучшить здоровье кожи.

Хотя улучшение может занять до двух недель, исследования показали, что употребление чая улун может помочь избавиться от экземы, которая не была устранена другими методами лечения.В частности, употребление чая улун может помочь уменьшить зуд и воспаление, связанные с экземой, что может помочь людям, живущим с этим заболеванием, чувствовать себя намного комфортнее в повседневной жизни.

Кроме того, поскольку чай улун борется со свободными радикалами, он может уменьшить аллергические реакции, которые приводят к экземе или атопическому дерматиту. Антиоксиданты чая улун также делают вашу кожу более сияющей и уменьшают признаки старения, такие как морщины и возрастные пятна. Кроме того, полифенолы, содержащиеся в чае улун, могут помочь защитить от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами солнца.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае улун, также могут помочь в лечении прыщей и прыщей при местном применении. Для этого просто заварите чай в горячей воде и используйте заваренный чай, чтобы очистить лицо, как только проснетесь утром.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае улун, также могут помочь в лечении прыщей и прыщей при местном применении.

8. Чай улун может улучшить ваши зубы и кости.

Фторид - это естественное соединение, содержащееся в листьях чая улун.Фторид - это минерал, который помогает предотвратить потерю эмали и разрушение зубов, заменяя кальций и фосфор, которые ваши зубы теряют со временем. Фтор помогает сохранить зубы твердыми, поэтому их нелегко повредить пищей или повседневным износом. И поскольку фтор, содержащийся в чае улун, является естественным, он также может помочь предотвратить кариес.

Чай улун также может помочь реминерализовать ваши кости, что поможет им сохранить свою силу. Более прочные кости помогут снизить риск перелома или перелома и снизить долгосрочный риск развития остеопороза.Это особенно актуально для женщин в период менопаузы. Во время менопаузы кости женщины становятся все более слабыми, что может привести к артриту и остеопорозу.

9. Чай улун уменьшает воспаление.

Полифенолы в чае улун тоже обязаны этому. Эти соединения (полученные из растений) укрепляют иммунную систему и могут помочь защитить от воспалений и состояний, вызванных воспалением.

Когда вы уменьшаете хроническое воспаление в своем теле путем изменения диеты, вы делаете один из важнейших шагов к предотвращению всех типов заболеваний.Антиоксиданты в чае улун нацелены на определенные гены, вызывающие воспаление, и сигнализируют им об уменьшении воспаления. Фактически, многие люди предпочитают пить чай улун, чтобы уменьшить воспаление в организме, вместо того, чтобы принимать добавки, такие как EGCG, потому что он намного дешевле и столь же эффективен.

10. Чай улун помогает предотвратить некоторые виды рака.

Доказано, что антиоксиданты в чае улун борются с некоторыми видами рака, такими как рак полости рта, рак яичников, рак легких, кожи и поджелудочной железы, и предотвращают их.Антиоксиданты, особенно EGCG, способны улавливать свободные радикалы и защищать клетки от повреждения ДНК.

Полифенолы, содержащиеся в чае улун, также могут препятствовать размножению опухолевых клеток и способствовать гибели тех клеток, которые могут стать злокачественными. Катехины в чае улун также продемонстрировали способность подавлять инвазию опухолевых клеток. Чай также может помочь детоксикации вашего тела с помощью ферментов, которые помогают бороться с развитием опухолей.

Заключительные мысли

Предпочитаете ли вы пить чай холодным или горячим, улун - отличный вариант, если вы хотите получить пользу от его богатых антиоксидантами, витаминами, минералами и успокаивающими свойствами.

Чай улун имеет множество преимуществ для здоровья, и выпивка всего одной чашки этого особенного чая может иметь большое значение, когда дело касается вашего общего благополучия.

Конни Стеммле - профессиональный редактор, писатель-фрилансер и писатель-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, занимается бегом, либо прилагает усилия в своем сообществе для обеспечения социальной справедливости.

.

Чай улун для похудания

Испытывалась ли ваша уверенность в себе из-за неоднократных неудачных попыток похудеть? Хотите похудеть, но не можете отказаться от еды? Не волнуйтесь, мы не будем просить вас об этом. Когда-либо! Мы предлагаем вам добавить в свой рацион чашку чая улун. Ученые обнаружили, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием жиров, могут похудеть, если будут регулярно употреблять чай улун.

Что такое чай улун?

Чай улун - традиционный китайский напиток. Его получают из растения Camelia sinensis .В результате ферментативного окисления чайные листья подвергаются ферментации, которая превращает зеленые листья (без ферментации) в полу-коричневые (полуферментация), а затем в черные (полная ферментация) чайные листья. Чай улун изготовлен из полуферментированных чайных листьев и имеет отчетливый цвет, вкус и текстуру (1).

Профиль питания чая улун - краткий обзор

Как и другие чаи, чай улун также богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые обладают множеством полезных для здоровья свойств.

Маленькая чашка (100 г) заваренного чая улун содержит 16 мг кофеина вместе с антиоксидантами, такими как теафлавины, теарубигины и галлет эпигаллокатехина (EGCG) (2).

Чай улун обладает свойствами, снижающими уровень липидов и снижающими ожирение. Чай улун ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира, предотвращает разрастание жировых клеток и помогает поддерживать потерю веса. Он также помогает укрепить иммунитет, поскольку содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай. Читайте дальше, чтобы узнать, почему чай улун лучше всего подходит для похудения, когда его употреблять, способы приготовления и многое другое.

Прочтите, чтобы узнать, почему чай улун лучше всего подходит для похудения, когда его употреблять, способы приготовления и многое другое.

Почему чай улун для похудения?

Чай улун и зеленый чай получают из Camellia sinensis. Но разница между ними заключается в том, что чай улун после того, как его собирают, сушат под сильным солнцем, частично окисляется, прежде чем скручиваться или скручиваться. В отличие от зеленого чая, из-за частичного окисления чай улун восстанавливает большую часть своих антиоксидантных и гиполипидемических свойств. Антиоксиданты помогают улавливать вредные свободные радикалы кислорода. Свободные кислородные радикалы могут привести к увеличению веса, нарушая нормальную функцию клеток и обмен веществ.

Полифенолы и антиоксиданты в чае улун играют важную роль в похудании, улучшая обмен веществ и способность сжигать жир. В ходе исследования 102 человека, страдающего ожирением в Китае, давали 2 г чая улун 4 раза в день в течение 6 недель и измеряли процент жира в их организме. Они показали похвальную потерю веса (1-3 кг) за этот промежуток времени, а также смогли уменьшить талию (3).

Другое исследование показало, что полностью заваренный чай улун увеличивает расход энергии и окисление жиров.Скорость метаболизма также увеличилась на 3-7,2% за 24 часа. Заявленной возможной причиной было комбинированное действие кофеина и EGCG, которое увеличивало термогенез и, следовательно, окисление жиров (4).

Как чай улун способствует снижению веса?

  • Механизм действия чая улун против ожирения обусловлен EGCG и теафлавинами. Они регулируют энергетический баланс и поддерживают метаболизм углеводов и липидов, что способствует ферментативному окислению липидов (5).
  • Катехины чая также подавляют липогенез, подавляя активность фермента синтазы жирных кислот (ферментный комплекс, ответственный за синтез жирных кислот) (6).
  • Полифенолы, содержащиеся в чае улун, могут способствовать снижению веса и оказывать противовоспалительное действие (7).
  • Повышает метаболизм на 10% и помогает сжигать жир на животе и плечах. Чай улун содержит кофеин и эпигаллокатехин (EGCG), которые вместе ускоряют окисление жиров. Комбинация кофеина и катехина в чае улун усиливает липолиз норадреналина и снижает активность липазы поджелудочной железы, что оказывает эффект против ожирения (8).
  • Употребление чая в течение определенного периода, особенно сорта улун, помогло снизить уровень распространенности диабета 2 типа.Полностью заваренный чай улун значительно снижает концентрацию глюкозы и фруктозамина в плазме в течение определенного периода (9).
  • Еще одним популярным механизмом чая улун против ожирения является подавление пищеварительных ферментов. Полифенолы в чае улун ингибируют несколько пищеварительных ферментов, которые снижают скорость всасывания сахаров и жиров из кишечника, тем самым контролируя муки голода и переедание (10).
  • Полифенолы в чае улун воздействуют на непереваренные углеводы в кишечнике, вырабатывая короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые направляются в печень и регулируют биохимические ферментативные реакции.Это, в свою очередь, приводит к окислению жирных кислот (11).
  • Другой возможный механизм полифенолов - изменение микробиоты кишечника. Наш кишечник содержит триллионы бактерий, укрепляющих нашу пищеварительную систему. Диеты с высоким содержанием жиров и сахара разрушают экосистему полезных бактерий, которые изменяют пищеварение и способствуют увеличению веса. Полифенолы в чае улун превосходят всасывание во всем кишечнике и вступают в реакцию с микробиотой с образованием коротких биоактивных метаболитов, которые улучшают пищеварение и ускоряют процесс похудания (12).

Чай улун - это бескалорийный напиток с различным вкусом. Таким образом, вы можете пить его, не думая о потреблении калорий. Старайтесь выпить 2-3 чашки чая улун, чтобы воспользоваться его преимуществами. Давайте узнаем, как его приготовить.

Как приготовить чай улун для похудения?

Проще говоря, приготовить чай улун несложно. Вам просто нужно купить улун хорошего качества. Вот несколько лучших методов его подготовки для похудения.

1. Метод 1 - чайный пакетик улун

Ингредиенты
  • 1 пакетик улун
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Доведите до кипения чашку воды.
  2. Перелейте в чашку.
  3. Добавьте чайный пакетик улун и дайте ему настояться 5-7 минут.
  4. Выньте пакетик чая улун перед тем, как пить.

2. Метод 2 - чайный лист улун

Ингредиенты
  • 1 чайная ложка чайного листа улун
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Доведите до кипения чашку воды.
  2. Снять с огня, как только оно закипит.
  3. Добавьте чайные листья улун и закройте крышкой.
  4. Дайте настояться 5 минут.
  5. Процедите чай в чашку перед употреблением.

3. Метод 3 - порошок чая улун

Ингредиенты
  • 1 чайная ложка порошка чая улун
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Доведите до кипения чашку воды.
  2. Налить кипяченую воду в чашку.
  3. Добавьте чайный порошок улун и дайте ему настояться 2-3 минуты.
  4. Процедите чай перед употреблением.

4.Метод 4 - Чай улун и лимонный сок

Ингредиенты
  • 1 чайная ложка чая улун
  • 1 стакан воды
  • 1 столовая ложка лимонного сока
Как приготовить
  1. Добавьте листья чая улун в чашку с горячей водой.
  2. Дайте настояться 5-7 минут.
  3. Процедите чай и добавьте лимонный сок.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.

5. Метод 5 - Чай улун и зеленый чай

Ингредиенты
  • 1 чайная ложка чая улун
  • 1 чайная ложка зеленого чая
  • 1 чашка воды
Как приготовить
  1. Принесите чашку воды в закипятить и сразу же снять с огня.
  2. Добавьте чай улун и зеленый чай.
  3. Дайте настояться 5 минут.
  4. Процедить перед употреблением.

6. Метод 6 - Чай улун и корица

Ингредиенты
  • 1 пакетик чая улун
  • 2-дюймовая палочка цейлонской корицы
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Замочите палочку корицы в чашке воды на ночь.
  2. Утром вскипятите воду с палочкой корицы.
  3. Подождите, пока уровень воды упадет до половины.
  4. Снимите с огня и добавьте чайный пакетик улун.
  5. Дайте настояться 2-3 минуты.
  6. Перед употреблением удалите палочку корицы и чайный пакетик.

Эти быстрые методы приготовления чая улун - лучший способ употреблять его для похудения. Но теперь возникает очевидный вопрос: когда пить чай улун для достижения наилучших результатов? Вот твой ответ.

Когда употреблять чай улун для похудения?

  • Пейте чай улун утром во время завтрака.
  • Чай улун также можно пить за 30 минут до обеда или ужина.
  • Чай улун можно употреблять с вечерней закуской.

Чтобы добиться лучших результатов, покупайте улун хорошего качества. Вот несколько лучших марок чая улун, доступных на рынке.

Бренды чая улун для похудения

  • Чай улун Бигелоу
  • Чай улун Фуцзянь
  • Улун Фуджой
  • Чай Улун принца мира
  • Органический чай Улун
  • Чай улун-близнец
  • Чай улун-близнец
  • Tie Guan Yin Oolong Tea
  • The Tao Of Tea Чай Black Dragon Oolong
  • Цейлонский органический чай Oolong
  • Stash Oolong Tea

С таким большим количеством разновидностей чая Oolong, какой самый лучший сорт чая Oolong для похудения ? Вот твой ответ.

Разновидности чая улун для похудания

Есть два сорта чая улун - зеленый чай улун и темный чай улун. Оба они полезны для похудения. Единственная разница в том, что зеленый чай улун менее окисляется, а темный чай улун полностью окисляется и обжаривается. Где их купить? Вот список интернет-магазинов, где можно купить чай улун хорошего качества.

Где купить чай улун для похудения?

Эти марки чая улун можно купить в Интернете на Amazon, Artoftea, eBay, Adagio, Bigelowtea, Teabox и Teavan.

Помимо похудения, вы можете получить следующие преимущества, регулярно употребляя чай улун.

Другие преимущества чая улун

1. Снимает стресс

Стресс - одна из причин увеличения веса. Чай улун помогает снять стресс, повышая уровень серотонина (гормона хорошего самочувствия) и предотвращая депрессию, которая приводит к эмоциональному перееданию.

2. Способствует здоровью сердца

Чай улун помогает снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов.Он также увеличивает уровень адипонектина в плазме и снижает риск диабета, ишемической болезни сердца и ожирения.

3. Укрепляет иммунную систему

Чай улун, богатый антиоксидантами, помогает повысить иммунитет, нейтрализуя свободные радикалы кислорода. Он также предотвращает повреждение клеток и микробные инфекции.

4. Укрепляет кости

Чай улун содержит кальций и магний, предотвращающие потерю костной массы. Было обнаружено, что регулярное употребление чая улун укрепляет кости, предотвращает остеопороз, артрит и улучшает здоровье костей.

5. Борется с раком

Поскольку чай улун является отличным источником антиоксидантов, его употребление может помочь в борьбе с раком. Антиоксиданты предотвращают повреждение ДНК и контролируют пролиферацию клеток.

6. Улучшает работу мозга

Как кофе Чай Улун содержит кофеин, который помогает улучшить бдительность и работу мозга. Он омолаживает клетки мозга и предотвращает чувство усталости и утомления.

7. Улучшает здоровье кожи

Регулярное употребление зеленого чая может помочь предотвратить различные кожные заболевания, такие как экзема, атопический дерматит, покраснение кожи, микробные инфекции, зуд и шелушение кожи.Антиоксиданты помогают избежать преждевременного старения кожи. Ваша кожа будет сиять здоровьем.

8. Защищает зубы

Кислоты, вырабатываемые бактериями в зубах, вызывают кариес. Антиоксиданты, присутствующие в чае улун, помогают предотвратить кариес, уравновешивая уровень pH и подавляя рост микробов.

Как говорится, все лишнее вредно. Хотя чай улун способствует похуданию и улучшает общее состояние здоровья, вы должны следить за количеством потребляемого чая.Итак, сколько это слишком много? Ну вот.

Сколько чая улун пить для похудения?

Этот бескалорийный напиток можно пить 2-3 раза в день. Не переусердствуйте в надежде быстро похудеть. Передозировка чая улун может вызвать следующие проблемы.

Побочные эффекты чая улун

Употребление слишком большого количества чая улун может вызвать беспокойство, обезвоживание, бессонницу, учащенное сердцебиение, депрессию, частое мочеиспускание, расстройство желудка, тошноту, головную боль, флюороз скелета, камни в почках, аллергию, глаукому и анемию.Вы также должны принять во внимание следующие моменты, прежде чем пить чай улун для похудения.

Меры предосторожности

  • Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом перед тем, как начать пить чай улун.
  • Не пейте более 2–3 чашек чая улун в день.
  • Не пейте чай улун, если вы беременны или кормите грудью.
  • Если вы принимаете травяные добавки, избегайте употребления чая улун.
  • Если вы принимаете лекарства от депрессии, сердечных заболеваний или язвы желудка, поговорите со своим врачом перед тем, как пить чай улун, чтобы избежать осложнений.
  • Если вы страдаете остеопорозом, не употребляйте более 1 чашки чая улун в день, так как чай улун может вымывать кальций с мочой.

Поможет ли вам похудеть чай улун? Да! Но если вы хотите, чтобы потеря веса была постоянной, следуйте этим простым советам по снижению веса.

Полезные советы по снижению веса

  • Ешьте много зеленых листовых овощей, которые обеспечат ваш организм пищевыми волокнами, витаминами, минералами и сложными углеводами.
  • Съешьте не менее 2-3 порций фруктов в день.
  • Включайте в каждый прием пищи хотя бы один источник белка.
  • Избегайте слишком частого употребления нездоровой пищи.
  • Побалуйте себя раз в две недели.
  • Прекратите пить газированные и искусственно подслащенные напитки.
  • Не злоупотребляйте алкоголем.
  • Тренировки регулярно. Вы можете заняться спортом, позаниматься в тренажерном зале, потанцевать, научиться кикбоксингу и т. Д.
  • Избавьтесь от стресса. Найдите себе хобби или займитесь йогой, чтобы расслабиться.

Итак, дамы, купите себе пачку чая Улун и начните свое путешествие по снижению веса сегодня же. Постепенно прививайте новый и здоровый образ жизни, чтобы поддерживать потерю веса. Выглядите и чувствуете себя потрясающе и вдохновляйте других. И нет, на этот раз ты не проиграешь! Не забудьте поделиться с нами результатами похудания с чаем улун.

Всего наилучшего.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
  • 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи - 30 октября 2020 г.
  • Lice Vs. Перхоть - Различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.
  • Лечение PRP для роста волос и уменьшения выпадения волос - 20 октября 2020 г.
  • Как остановить выпадение волос - 20 советов, естественные методы и методы лечения - 25 сентября 2020 г.
  • Лучшие упражнения для сжигания жира на животе в домашних условиях и советы экспертов - 10 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Чай улун: польза и риск для здоровья

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Существует запись о том, что чай использовался в качестве напитка в Китае с 2000 г. до н. Э. Помимо воды, его пьют больше, чем любой другой напиток во всем мире. Четыре основных типа чая: черный, зеленый, белый и улун.

Все четыре разновидности происходят от растения Camellia sinensis .Травяные чаи не считаются настоящим чаем, потому что они получены не из растения Camellia sinensis .

На чай улун приходится всего 2 процента потребления чая во всем мире. Хотя чай улун менее популярен, он все же имеет ряд преимуществ. Читайте дальше, чтобы узнать больше о чае улун и его пользе для здоровья.

Чай улун обычно употребляют в Китае и на Тайване. В азиатских странах чаепитие - важная часть культуры и общественных мероприятий.Друзья и деловые партнеры часто встречаются за чаем.

Хотя весь настоящий чай производится на одном и том же растении, различия возникают при сборе и обработке. Чай улун частично ферментируется, а черный чай полностью ферментируется.

Чай также может различаться по количеству и типу антиоксидантов. Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, известных как катехины. Антиоксидантами в черном чае являются теафлавины и теарубигины. По количеству антиоксидантов чай ​​улун находится посередине.

Чай улун и зеленый чай содержат одинаковое количество кофеина, примерно от 10 до 60 миллиграммов (мг) на чашку объемом 8 унций. Для сравнения, кофе содержит примерно от 70 до 130 мг кофеина на чашку объемом 8 унций.

Несладкий заваренный чай считается напитком с нулевой калорийностью. Он не содержит жиров, углеводов и белков.

Считается, что употребление чая улун, как и других видов чая, приносит ряд преимуществ для здоровья.

Болезнь сердца

Китайские исследователи изучили взаимосвязь между употреблением чая улун и уровнем холестерина, поскольку высокий уровень холестерина может быть связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Они обнаружили, что люди, которые выпивали не менее 10 унций чая улун в неделю, имели более низкий риск высокого уровня общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП или «плохого» холестерина. То же самое относилось и к людям, которые пили одинаковое количество зеленого и черного чая.

У людей, которые долгое время употребляли чай улун, были более низкие уровни общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП.

В другом исследовании японские мужчины и женщины изучали влияние употребления кофе, зеленого чая, черного чая и чая улун на риск сердечных заболеваний.Исследователи обнаружили, что мужчины, которые выпивают 1 или более чашек чая улун в день, имеют более низкий риск сердечных заболеваний.

Потеря веса

Исследование на мышах показало, что животные, получавшие экстракт чая улун, при условии, что их кормили диетой с высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара, набирали меньше жира в брюшной полости, чем мыши на той же диете, которые не получали экстракт чая.

Экстракты зеленого и черного чая также привели к меньшему приросту жира в брюшной полости. Мыши, получавшие экстракт зеленого чая, также потребляли меньше калорий.

Исследование взрослых китайцев с избыточным весом и ожирением изучило влияние потребления чая улун на массу тела. Участники исследования пили 300 миллилитров (мл) чая улун четыре раза в день. Через 6 недель более половины участников потеряли более 1 килограмма.

Рак

Тайваньские исследователи изучили связь между употреблением чая и риском рака головы, шеи или горла.

Каждая чашка чая улун, потребляемая в день, означала снижение риска на 4%, но результат не был значительным.Каждая чашка зеленого чая, потребляемая в день, означала снижение риска рака головы и шеи на 6 процентов, что было более значительным.

Другое исследование с участием китайских женщин показало, что употребление зеленого, черного чая или чая улун снижает риск рака яичников.

Однако, по данным Национального института рака, в настоящее время недостаточно исследований, чтобы с уверенностью сказать, что употребление чая снижает риск рака.

Диабет

Некоторые исследования показали, что употребление 3 или более чашек чая в день связано с более низким риском развития диабета 2 типа.

Однако исследования, посвященные чаю улун, дали разные результаты.

В одном исследовании здоровые мужчины выпивали почти 6 чашек в день чая улун. В разное время они пили чай улун, который содержал дополнительные антиоксиданты в форме катехинов или полифенолов. Каждый из чаев употребляли в течение 5 дней. Исследователи обнаружили, что употребление чая улун не улучшает уровень сахара в крови или инсулина.

Интересно, что одно исследование показало, что работающие мужчины, которые пили 2 или более чашки чая улун в день, имели более высокий риск развития диабета, чем мужчины, которые потребляли 1 чашку чая улун в день или не употребляли чай улун.

Здоровье зубов

Фтор - это элемент, который часто добавляют в питьевую воду, зубную пасту и жидкость для полоскания рта, чтобы предотвратить кариес.

Чайные листья содержат фтор, поэтому употребление чая улун помогает предотвратить кариес. Избыток фтора может быть вредным, но употребление менее 1 литра чая улун в день безопасно для большинства взрослых.

Другие возможные преимущества:

Несмотря на то, что текущих исследований недостаточно, чтобы подтвердить следующие преимущества, употребление чая также связано с:

Исследования, посвященные долгосрочному потреблению чая улун, показали наилучшие результаты.Хотя это не лекарство от каких-либо заболеваний, регулярное употребление чая, по-видимому, имеет множество преимуществ для здоровья.

Хотя чай улун содержит меньше кофеина, чем кофе, людям, чувствительным к кофеину, все же следует ограничить его потребление.

Чай может уменьшить количество железа, усваиваемого из растительной пищи. Кроме того, некоторые исследователи обнаружили, что маленькие дети, которые пили чай, имели более низкий уровень железа.

Поэтому может быть лучше пить чай вне еды, чтобы ограничить его влияние на усвоение железа.При совместном употреблении во время еды продукты, богатые витамином С, могут увеличить количество железа, усваиваемого из растительной пищи.

Чай - это полезный напиток, который веками употребляли люди во всем мире. Чай улун - менее известный сорт, который также может принести пользу для здоровья. Тем не менее, согласно некоторым исследованиям, рассмотренным выше, употребление зеленого чая может принести наибольшую пользу для здоровья.

Чай в бутылках содержит меньшее количество полезных полифенолов и может содержать чрезмерное количество добавленного сахара.Если вы покупаете чай в бутылках, возможно, лучше будет поискать несладкий чай или заварить чай дома и подсластить его небольшим количеством меда.

Чай улун следует настаивать как можно дольше, чтобы увеличить количество флавоноидов, и люди могут потреблять 2-3 чашки в день.

Если вы хотите попробовать чай улун, вы можете купить его в Интернете.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту