Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить бифиформ до еды или после


Как принимать "Бифиформ" - до еды или после? Инструкция по применению :: SYL.ru

Каждому человеку знакомо расстройство пищеварения. Проявляется оно известными симптомами: тошнотой, вздутием живота, диареей. Пробиотики и пребиотики помогают человеку чувствовать себя комфортно. Они в короткие сроки восстанавливают пищеварительную функцию, не нанося вреда организму. Сегодняшняя статья представит вам препарат «Бифиформ». Приобрести данное средство можно без рецепта практически в каждой аптеке. Во время лечения потребители задаются вопросом о том, как принимать «Бифиформ» - до еды или после, чтобы получить максимальную пользу от препарата? Ответ на него станет вам известен после прочтения представленной информации.

Препарат «Бифиформ»

Выпускается медикамент в нескольких формах. В аптеке вы можете приобрести капсулы, порошок, жевательные таблетки или суспензию в виде капель. В состав этих средств входят лактобактерии, бифидобактерии, стрептококки и энтерококки. Отличает препараты содержание составляющих компонентов. Известно, что медикамент невозможно передозировать, он безопасен для человека. Это утверждение наталкивает на вопрос о том, можно ли принимать «Бифиформ» детям? Можно! В определенной форме препарат выпускается именно для новорожденных и ребятишек первого года жизни.

В каких случаях медикамент необходим человеку?

Перед тем как принимать «Бифиформ», необходимо изучить его аннотацию. Инструкция по использованию всегда прилагается к разного вида препаратам. В ней описаны основные показания, по которым назначается медикамент. Также рассказано, как правильно принимать «Бифиформ» в том или другом случае.

Лекарство способствует восстановлению естественной нормальной кишечной микрофлоры. Оно предотвращает появление таких неприятных симптомов, как метеоризм, вздутие, усиленная флатуленция, диарея или запор. Прием медикамента способствует усилению иммунной защиты и резистентности организма. Состав улучшает пищеварение. Узнайте, как принимать «Бифиформ». До еды или после пить лекарство – зависит от многих факторов. Рассмотрим особые случаи более подробно.

Как принимать «Бифиформ» - до еды или после?

Если вы обратитесь к аннотации, то сможете узнать следующее. Лекарство «Бифиформ» принимается взрослыми пациентами в виде капсул или жевательных таблеток. Кратность использования составляет 2-3 раза в день. Длительность применения препарата определяется жалобами пациента. Например, с целью лечения диареи биологически активная добавка назначается в среднем на 3-7 дней. Если пациенту необходимо лечение дисбактериоза, то период терапии возрастает до 2-3 недель. С целью повышения иммунитета и нормализации пищеварения состав допустимо использовать длительно. Обязательно согласуйте этот вопрос с врачом.

Как принимать «Бифиформ» - до еды или после? Инструкция говорит о том, что эффективность медикамента никак не меняется из-за времени его употребления. Принимать «Бифиформ» можно в удобный для вас период. Вы можете выпить капсулы перед едой или же после трапезы. Можно принять медикамент в перерывах между питанием. Если дополнительно не используются другие лекарственные средства, то употреблять пробиотик можно тогда, когда вам это удобно.

Комбинация с антибиотиками, сорбентами и противогрибковыми препаратами

Как принимать «Бифиформ»? До или после еды пить препарат? Многое в схеме использования пробиотика зависит от дополнительно назначенных медикаментов. Часто препарат используется для лечения диареи вместе с сорбентами. Это сочетание используют также и при аллергии, во время очищения организма. Противогрибковые составы назначаются для лечения кандидоза. «Бифиформ» с антибиотиками прописывается достаточно часто, ведь прием последних устраняет не только плохие бактерии, но и хорошие. Поэтому всегда после курса антибиотика у пациента нарушается пищеварение, снижается иммунитет.

  • Очень часто прием антибактериальных препаратов зависит от еды. Медикаменты рекомендуется пить после трапезы или же на голодный желудок. Использовать «Бифиформ» нужно с перерывом в 1-2 часа. Отталкиваясь от этого, решите, нужно ли принимать пробиотик до еды или после нее.
  • Сорбенты назначаются пациенту отдельно от пищи. Очищающее средство нужно использовать за 1-2 часа до еды. Такой же перерыв делается между сорбентом и капсулами «Бифиформ». Поэтому в такой комбинации целесообразно принимать пробиотик во время еды или сразу по ее завершении.
  • Противогрибковые средства никак не влияют на эффективность «Бифиформа». Поэтому в данной комбинации препаратов допустимо использовать пробиотик тогда, когда вам это удобно: до еды, во время трапезы или же после нее.

Для детей

Малышам первых трех лет жизни лекарство назначается в определенной форме: «Бифиформ Бэби». Препарат выпускается в порошкообразном виде, флакон имеет пипетку. С ее помощью вы можете легко дать медикамент ребенку. Порошок легко растворяется в жидкости, после чего дается новорожденному один раз в сутки. Подобные медикаменты можно давать детям в любое время. Допустимо смешивать пробиотики с молочной смесью и давать их из бутылочки. Также вы можете добавить лекарство в кашу. Не рекомендуется только смешивать пищевые добавки с горячей пищей. Помните о сроках хранения готового медикамента и соблюдайте их.

Если детям назначаются дополнительные средства, то нужно придерживаться тех же рекомендаций, которые даются взрослым пациентам. О том, как с другими лекарствами «Бифиформ» принимать (до еды или после нее), вы уже знаете.

Будущим мамам

У беременных женщин очень часто возникает дисбактериоз и нарушается пищеварение. Причиной этому становится неправильное питание. Во время токсикоза будущие мамы так и норовят съесть несовместимые продукты. Стоит упомянуть и другие симптомы токсикоза: рвота, тошнота. Как принимать пробиотик в этих случаях?

Врачи рекомендуют в период беременности пить «Бифиформ» по стандартной схеме. Исключение нужно сделать только в случае частой рвоты у будущих мам. Обычно она возникает на голодный желудок или, наоборот, после еды. Подстройтесь под работу своего организма так, чтобы принятый препарат не отправился в обратный путь. Если вас чаще рвет утром, то отложите использование медикамента на обеденное время. Обязательно проконсультируйтесь со своим доктором по поводу приема данного средства.

Мнения потребителей

Если вы обратитесь к пациентам с вопросом по поводу использования препарата, то сможете услышать самые разнообразные отзывы. Некоторые потребители вовсе не задумываются, как принимать «Бифиформ». В капсулах препарат начинает действовать только после попадания в кишечник, так как желудочный сок не в силах растворить оболочку препарата. Поэтому использовать препарат можно абсолютно в любое время - таково мнение пользователей.

Есть пациенты, которые сообщают об отсутствии лечебного эффекта. Дело в том, что они принимали медикамент неправильно. Если пить пробиотик вместе с антибиотиками, то его эффективность может быть снижена. Некоторые препараты способны устранять полезные бактерии, выделяемые из капсулы.

Большинство отзывов о применении медикамента – положительные. Потребители говорят о том, что лечение способствовало быстрому восстановлению пищеварительной функции. Дискомфорт в животе бесследно прошел, нормализовался стул. После проведенного лечения иммунитет стал более крепким.

Подведем итог

Если вам назначили медикамент «Бифиформ», то обязательно уточните у врача, как его принимать правильно. При отдельном применении пробиотка ограничений никаких нет. Когда терапия дополняется другими средствами, стоит учитывать их использование. Зачастую у препаратов есть свои ограничения, они всегда прописываются в инструкции. Внимательно изучите аннотацию перед приемом того или иного средства. Всего хорошего!

Бифиформ: состав, как принимать

При проблемах с микрофлорой кишечника полезно лечение Бифиформом.

Содержание:

Состав

Активно действующими компонентами Бифиформа являются молочнокислые бактерии, влияющие на деятельность ЖКТ:

  • Bifidobacterium longum

  • Enterococcus faecium

В качестве вспомогательных веществ производитель использует:

  • лактулозу

  • камедь

  • магния стеарат

  • молочнокислую закваску

  • безводную декстрозу

Лекарственная форма выпуска

Медикамент производят в виде капсул, которые покрыты кишечнорастворимой оболочкой.

Фармакологическое действие

Лекарство назначается больным, у которых необходимо нормализовать состояние микрофлоры кишечника.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Действие фармацевтического средства объясняется компонентами лекарства, которые способны поддерживать и нормализовать физиологическое равновесие кишечной флоры. Активные составляющие лекарства колонизируют тонкую, толстую кишку. Вырабатывая молочную и уксусную кислоты, активные бактерии подавляют развитие и размножение патогенных микроорганизмов.

Бифиформ способствует:

  • улучшению работы ЖКТ

  • увеличению неспецифической резистентности организма

  • стабилизации микробиоценоза кишечника

Показания к применению

Врачи прописывают фармацевтическое средство при следующих патологиях:

  • диарея

  • дисбактериоз

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять лекарственный препарат при гиперчувствительности к его «ингредиентам».

Побочные действия

Медикамент безопасен в применении, при приеме в рекомендуемых в инструкции дозах, побочные эффекты будут отсутствовать.

Инструкция по применению Бифиформа

В аннотации подробно расписано, как нужно принимать препарат. Детям старше 2 лет и взрослым пациентам рекомендуется употреблять капсулы по 2- 3 штуки в день. При острой необходимости дозировку позволительно увеличить до 4 капсул.

В первые дни терапии больной может почувствовать антидиарейный эффект препарата. При острой форме поноса лечебный курс должен продлиться от 2 до 3 дней.

В некоторых случаях доктор может назначить прием медикамента в течение 3 недель. Лекарство можно принимать и в комплексе с другими медикаментами (свечи с Индометацином).

Бифиформ можно принимать как до приема пищи, так и после.

Многие пациенты обращаются к врачам с вопросом, можно ли комбинировать приём Бифиформа с антибиотиками. У специалистов ответ один — подобного сочетания лучше избегать, ведь бифидобактерии будут утилизироваться. Применение Бифиформа лучше начать после прохождения терапии антибиотиками.

Разумней всего будет узнать у врача, сколько и в каком количестве стоит принимать Бифиформ.

Бифиформ при беременности

Люди привыкли считать, что во время беременности женщине нельзя принимать лекарственные препараты. Но многие не знают, что есть и полезные препараты, которые помогут женщине, вынашивающей ребенка урегулировать метаболизм и нормализовать микрофлору кишечника. К этим средствам можно причислить Бифиформ.

В инструкции есть данные, что во время беременности прием препарата не запрещен. Он относится к пробиотикам, следовательно, хорошо нормализует флору кишечника. Многие врачи часто назначают Бифиформ женщинам в положении. Употребление медикамента не оказывает плохого влияния на внутриутробный плод.

Фармацевтическое средство оказывает хороший лечебный эффект и при этом не наносит вреда малышу. 

Передозировка

Случаи передозировки фармацевтическим средствам не известны.

Лекарственное взаимодействие

Не установлено клинически значимое взаимодействие с другими препаратами.

Условия продажи

Лекарство относится к безрецептурным медикаментам, но его необходимо употреблять согласно инструкции.

Условия хранения

Производитель рекомендует хранить Бифиформ в прохладно и сухом месте.

Срок годности

Медикамент нельзя использовать после истечения 2 лет после выпуска.

Аналогичные препараты

Фармацевтическое средство имеет недорогие аналоги:

  1. Аципол

  2. Биоспорин

  3. Ацилакт

  4. Бифидумбактерин

  5. Лактобактерин

  6. Бифидумбактерин Форте

  7. Линекс

  8. Пробифор

  9. Бифинорм

Стоит помнить, что аналогичные препараты имеют свои нюансы употребления. Поэтому не стоит без разрешения врача начинать принимать аналогичные Бифиформу медикаменты.

Что лучше: Бифиформ или Бифидумбактерин

Бифидумбактерин является отечественным фармацевтическим средством. Он значительно дешевле европейского аналога. Но все же врачи рекомендуют лечиться с помощью Бифиформа, его считают гораздо более эффективным.

Нормобакт или Бифиформ – что выбрать

Оба фармацевтических средства считаются эффективными. Они оказывают практически одинаковое действие на организм. При том Нормобакт более дешевый, однако важно знать, что он имеет свою нюансы употребления.

Различие между Бифиформ и Бифиформ Комплекс

Рассматриваемый в статье препарат относится к лекарственным препаратам, а вот Бифиформ Комплекс в России зарегистрирован как биологически активная добавка.

Разница между средствами заметна сразу после ознакомления с составом. Бифиформ Комплекс имеет три активно действующих вещества, 3 штамма бактерий.

Медикамент поступает в продажу в форме капсул, оболочка которых не дает погибнуть бактериям, попав в желудок. Биологически активная добавка производится в таблетированном виде. Таблетки, попав в организм, быстро растворяются, бактерии ждёт гибель в агрессивной среде желудка. Следовательно, можно говорить о том, что Бифиформ Комплекс слабо эффективный.

Похожие названия обоих препаратов часто приводят к тому, что люди неправильно выбирают лечебное средство.

Достоинства Бифиформа

Лекарство, как отмечают пациенты и врачи, довольно эффективное. Часто положительный результат заметен уже после принятия 1 капсулы.

Полезно знать, что прием медикамента может избавить и от прыщей, ведь часто они появляются из-за нарушения флоры кишечника.

Препарат можно назначать и детям, которые с удовольствием его принимают, благодаря приятному вкусу.


Как принимать бифиформ: до еды или после и от чего он помогает

Расстройство пищеварения случается периодически у всех людей. Многим взрослым людям знакомы такие симптомы, как вздутие живота, чувство тошноты или диарея. Сегодня существует немало лекарств, способных справиться с этим недугом. Одним из таких препаратов является бифиформ. Он состоит из бифидобактерий, позволяющих нормализовать пищеварение. Но некоторые люди не знают, как принимать бифиформ.

Форма выпуска и описание

Бифиформ представляет собой лекарство комбинированного вида. В его состав входит несколько компонентов. В качестве действующих веществ применяются бифидобактерии лонгум и энтерококкус фэциум. В качестве вспомогательных компонентов используют: безводную декстрозу, дрожжевую закваску, камедь бобов рожкового дерева, лактулозу и стеарат магния. Эти вещества содержатся в капсульной форме препарата.

Но помимо выпуска в капсулах, лекарство выпускается и в других формах, предназначенных не только для взрослых, но и для детей. Средство назначают для детей с рождения, поэтому выпускают его в форме:

  • Капель. Они назначаются детям с рождения и до года. Это масляная суспензия с бифидобактериями и термофильными стрептококками. Перед применением суспензию взбалтывают.

  • Порошка. Его могут принимать малыши после года. В его состав входят лактобактерии и бифидобактерии и вкусовые добавки.
  • Жевательных таблеток. Их прописывают детям после трех лет. Состав аналогичен порошку.
  • Капсул. Эту форму препарата назначают детям с двух лет и взрослым.

Все формы лекарства содержат специальные вещества, которые являются питательной средой для бактерий. В какое время принимать бифиформ, указано в инструкции по применению. Его можно принимать как с пищей, так и между ее приемами.

Фармакологические свойства

Это средство было разработано специально для нормализации работы пищеварительной системы. По своим свойствам оно относится к группе средств против диареи и оказывает положительное влияние на состояние пищеварительной функции тонкого и толстого кишечника, а также устраняет бродильную диспепсию и явления метеоризма.

В составе средства находятся высокоустойчивые ко многим антибиотикам бактерии. Они стимулируют местный иммунитет, выживая в кишечнике человека, и быстро размножаются. Таким образом осуществляется подавление патогенной микрофлоры.

Назначения к использованию

Если внимательно изучить инструкцию к лекарству «Бифиформ», понятно, от чего оно помогает. Независимо от формы выпуска, пробиотиковый состав благотворно действует на организм при лечении:

  • Дисбактериоза. В качестве профилактики его используют при колитах, гастроэнтеритах, кислотности кишечника, в период терапии антибиотиками и сульфаниламидами.

  • Метеоризма.
  • Расстройств функционирования желудка и кишечника различного происхождения.
  • Хронических болезней пищеварительной системы. Также можно использовать средство для профилактики.
  • Острой и хронической диареи, отравлений.
  • Местных иммунодефицитных состояний у взрослых и детей.

Средство может использоваться для лечения людей с плохой усвояемостью лактозы. Кроме того, препарат назначают в составе комплексной терапии пациентам с хеликобактерной инфекцией.

Инструкция по применению

Согласно инструкции принимать средство можно независимо от времени приема пищи. Прием антибиотиков следует осуществлять раньше бифиформа. Дозировка лекарства зависит от типа заболевания и возраста пациента:

  • При острой стадии поноса следует пить по 1 капсуле 4 раза в сутки до момента нормализации стула. Далее продолжают прием по 2−3 капсулы в сутки до полного выздоровления.
  • Для поддержания иммунной системы и нормализации микрофлоры кишечника назначают лекарство по 2−3 капсулы в сутки в течение 10−21 дня.
  • По 1 капсуле до трех раз в день назначают пациентам с непереносимостью лактозы.
  • Малышам с двухлетнего возраста назначают по одной капсуле 2−3 раза в день.

Длительность терапии может быть изменена лечащим врачом. Если ребенку трудно проглотить капсулу в целом виде или у него имеется личная непереносимость компонентов, из которых она изготовлена, то можно высыпать содержимое в ложку и разбавить небольшим количеством воды.

Побочные эффекты при правильном употреблении во время испытаний выявлены не были. Употребление лекарства не запрещено беременным женщинам. В период грудного вскармливания применение считается безопасным. Вещества в составе препарата не всасываются в кровоток и не оказывают системного действия на организм матери и ребенка.

Случаи и симптомы передозировки ранее не были зарегистрированы. При случайном превышении рекомендуемых доз в значительных количествах рекомендуется консультация и наблюдение специалиста. Рекомендуется не превышать суточную дозу. Противопоказанием может являться личная непереносимость некоторых вспомогательных веществ.

Лечение молочницы у женщины пробиотиками рекомендуется начинать после основного лечения заболевания медикаментозными препаратами. Применять бифиформ в этом случае следует только после консультации с врачом. Самолечение в этом случае может привести к росту дрожжеподобного грибка.

Прием средства в зависимости от еды

Производитель рекомендует употреблять средство с соблюдением восьмичасового интервала. Именно столько времени проходит при трехразовом приеме лекарства. При назначении приема до четырех раз в сутки временные интервалы сокращаются до шести часов.

Некоторые врачи советуют принимать лекарство за один час до еды. Этот совет обусловлен лучшей усвояемостью лекарства и лучшим лечебным воздействием на организм пробиотика. Однако, часто пациент решает самостоятельно, в какой момент принимать бифиформ.

Взаимодействие с другими средствами

Препарат может употребляться вместе с другими видами лекарств. Разрешено применение лекарства с антибиотиками. Лекарственное средство не оказывает отрицательного воздействия на управление механическими транспортными средствами и автомобилями.

Употреблять одновременно лекарственное средство и алкоголь не следует. Совместимость этилового спирта и бактерий нежелательна. Этиловый спирт способен уничтожить не только вредные для организма, но и полезные бактерии.

Условия хранения и сроки годности

Максимальная температура хранения вещества не должна превышать 25 градусов. Держать препарат рекомендуется в сухом и темном месте, недоступном для малышей и домашних питомцев. В закрытом виде средство хранится около двух лет. Медикамент в форме капель рекомендуется после вскрытия хранить в холодильнике не более двух недель.

В случае назначения этого средства к применению рекомендуется уточнить у специалиста дозировку и последовательность приема. Особенно это актуально при комплексной терапии. Также следует изучить аннотацию к использованию средства перед употреблением. Чтобы не навредить организму, необходимо принимать лекарство правильно.

Загрузка...

БИФИФОРМ капсулы - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Клинико-фармакологическая группа

Препарат, регулирующий равновесие кишечной микрофлоры (пробиотик)

Действующие вещества

- Bifidobacterium longum
- Enterococcus faecium

Форма выпуска, состав и упаковка

Капсулы кишечнорастворимые твердые желатиновые.

1 капс.
Bifidobacterium longum не менее 107
Enterococcus faecium не менее 107

30 шт. - пеналы алюминиевые (1) - пачки картонные.

Новости по теме

Фармакологическое действие

Эубиотик. Штаммы Enterococcus faecium и Bifidobacterium longum, входящие в состав препарата, являются естественными симбиотическими бактериями, населяющими ЖКТ. Препарат оказывает нормализующее действие на количественный и качественный состав микрофлоры кишечника. Действие обусловлено как непосредственным прямым эффектом входящих в состав препарата компонентов (высокая антагонистическая активность в отношении патогенных и условно патогенных микроорганизмов), так и опосредованным - стимуляция местного кишечного звена иммунитета (активация синтеза иммуноглобулина А, индукция синтеза эндогенного интерферона).

Bifidobacterium longum обладает высокой выживаемостью в кишечнике человека и высокой скоростью роста. Включение в препарат апатогенного энтерококка Enterococcus faecium, колонизирующего в норме тонкий кишечник, позволяет оказывать положительное воздействие на состояние и пищеварительные функции не только толстого, но и тонкого кишечника, особенно при наличии бродильной диспепсии и явлений метеоризма.

Показания

  • диарея, вызванная острым и обострением хронического гастроэнтерита, ротавирусной инфекцией;
  • антибиотик-ассоциированная диарея;
  • диарея путешественника;
  • в комплексной терапии острых кишечных инфекций;
  • в комплексной терапии хронических заболеваний ЖКТ, таких как колит, синдром раздраженного кишечника и других желудочно-кишечных расстройств функционального генеза;
  • нормализация микрофлоры кишечника, лечение и профилактика дисбактериозов и поддержание иммунной системы у детей старше 2 лет и взрослых;
  • непереносимость лактозы;
  • в составе комплексной стандартной эрадикационной терапии у пациентов с хеликобактерной инфекцией.

Противопоказания

  • индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата.

Дозировка

При острой диарее препарат необходимо принимать по 1 капсуле 4 раза в день до нормализации стула. Затем прием препарата необходимо продолжить в дозе 2-3 капсулы в сутки до полного исчезновения симптомов.

Для нормализации микрофлоры кишечника и поддержки иммунной системы препарат назначают в дозе 2-3 капсулы в сутки 10-21 день.

Пациентам с непереносимостью лактозы рекомендуется принимать препарат по 1 капсуле 3 раза в сутки.

При проведении эрадикационной терапии Бифиформ назначают по 2 капсулы 2 раза в день на протяжении двух недель с первого дня эрадикационной терапии.

Детям с 2-х лет по 1 капсуле 2-3 раза в день. Если ребенок не может проглотить капсулу, ее необходимо вскрыть и смешать содержимое с небольшим количеством жидкости.

Побочные действия

При применении в рекомендуемых дозах по установленным показаниям побочные эффекты не выявлены.

Передозировка

Симптомы передозировки ранее не зарегистрированы. В случае значительного превышения рекомендуемых доз целесообразно медицинское наблюдение.

Лекарственное взаимодействие

Препарат может быть использован в сочетании с другими лекарственными препаратами. Разрешается одновременное назначение с антибиотиками.

Особые указания

Меры предосторожности: не следует превышать максимальную суточную дозу.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Препарат не влияет на способность к вождению автомобиля и управлению механизмами.

Беременность и лактация

Применение препарата Бифиформ в период беременности и лактации считается безопасным, поскольку препарат не всасывается и не оказывает системного действия.

Применение в детском возрасте

Назначают детям с 2 лет.

Условия отпуска из аптек

Без рецепта.

Условия и сроки хранения

В сухом месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте. Срок годности - 2 года.

Описание препарата БИФИФОРМ основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

до еды или после, совместимость с алкоголем и антибиотиками, инструкция по применению

Расстройство пищеварения случается периодически у всех людей. Многим взрослым людям знакомы такие симптомы, как вздутие живота, чувство тошноты или диарея. Сегодня существует немало лекарств, способных справиться с этим недугом. Одним из таких препаратов является бифиформ. Он состоит из бифидобактерий, позволяющих нормализовать пищеварение. Но некоторые люди не знают, как принимать бифиформ.

Форма выпуска и описание

Бифиформ представляет собой лекарство комбинированного вида. В его состав входит несколько компонентов. В качестве действующих веществ применяются бифидобактерии лонгум и энтерококкус фэциум. В качестве вспомогательных компонентов используют: безводную декстрозу, дрожжевую закваску, камедь бобов рожкового дерева, лактулозу и стеарат магния. Эти вещества содержатся в капсульной форме препарата.

Но помимо выпуска в капсулах, лекарство выпускается и в других формах, предназначенных не только для взрослых, но и для детей. Средство назначают для детей с рождения, поэтому выпускают его в форме:

  • Капель. Они назначаются детям с рождения и до года. Это масляная суспензия с бифидобактериями и термофильными стрептококками. Перед применением суспензию взбалтывают.
  • Порошка. Его могут принимать малыши после года. В его состав входят лактобактерии и бифидобактерии и вкусовые добавки.
  • Жевательных таблеток. Их прописывают детям после трех лет. Состав аналогичен порошку.
  • Капсул. Эту форму препарата назначают детям с двух лет и взрослым.

Все формы лекарства содержат специальные вещества, которые являются питательной средой для бактерий. В какое время принимать бифиформ, указано в инструкции по применению. Его можно принимать как с пищей, так и между ее приемами.

Фармакологические свойства

Это средство было разработано специально для нормализации работы пищеварительной системы. По своим свойствам оно относится к группе средств против диареи и оказывает положительное влияние на состояние пищеварительной функции тонкого и толстого кишечника, а также устраняет бродильную диспепсию и явления метеоризма.

В составе средства находятся высокоустойчивые ко многим антибиотикам бактерии. Они стимулируют местный иммунитет, выживая в кишечнике человека, и быстро размножаются. Таким образом осуществляется подавление патогенной микрофлоры.

Назначения к использованию

Если внимательно изучить инструкцию к лекарству «Бифиформ», понятно, от чего оно помогает. Независимо от формы выпуска, пробиотиковый состав благотворно действует на организм при лечении:

  • Дисбактериоза. В качестве профилактики его используют при колитах, гастроэнтеритах, кислотности кишечника, в период терапии антибиотиками и сульфаниламидами.
  • Метеоризма.
  • Расстройств функционирования желудка и кишечника различного происхождения.
  • Хронических болезней пищеварительной системы. Также можно использовать средство для профилактики.
  • Острой и хронической диареи, отравлений.
  • Местных иммунодефицитных состояний у взрослых и детей.

Средство может использоваться для лечения людей с плохой усвояемостью лактозы. Кроме того, препарат назначают в составе комплексной терапии пациентам с хеликобактерной инфекцией.

Инструкция по применению

Согласно инструкции принимать средство можно независимо от времени приема пищи. Прием антибиотиков следует осуществлять раньше бифиформа. Дозировка лекарства зависит от типа заболевания и возраста пациента:

  • При острой стадии поноса следует пить по 1 капсуле 4 раза в сутки до момента нормализации стула. Далее продолжают прием по 2−3 капсулы в сутки до полного выздоровления.
  • Для поддержания иммунной системы и нормализации микрофлоры кишечника назначают лекарство по 2−3 капсулы в сутки в течение 10−21 дня.
  • По 1 капсуле до трех раз в день назначают пациентам с непереносимостью лактозы.
  • Малышам с двухлетнего возраста назначают по одной капсуле 2−3 раза в день.

Длительность терапии может быть изменена лечащим врачом. Если ребенку трудно проглотить капсулу в целом виде или у него имеется личная непереносимость компонентов, из которых она изготовлена, то можно высыпать содержимое в ложку и разбавить небольшим количеством воды.

Побочные эффекты при правильном употреблении во время испытаний выявлены не были. Употребление лекарства не запрещено беременным женщинам. В период грудного вскармливания применение считается безопасным. Вещества в составе препарата не всасываются в кровоток и не оказывают системного действия на организм матери и ребенка.

Случаи и симптомы передозировки ранее не были зарегистрированы. При случайном превышении рекомендуемых доз в значительных количествах рекомендуется консультация и наблюдение специалиста. Рекомендуется не превышать суточную дозу. Противопоказанием может являться личная непереносимость некоторых вспомогательных веществ.

Лечение молочницы у женщины пробиотиками рекомендуется начинать после основного лечения заболевания медикаментозными препаратами. Применять бифиформ в этом случае следует только после консультации с врачом. Самолечение в этом случае может привести к росту дрожжеподобного грибка.

Прием средства в зависимости от еды

Производитель рекомендует употреблять средство с соблюдением восьмичасового интервала. Именно столько времени проходит при трехразовом приеме лекарства. При назначении приема до четырех раз в сутки временные интервалы сокращаются до шести часов.

Некоторые врачи советуют принимать лекарство за один час до еды. Этот совет обусловлен лучшей усвояемостью лекарства и лучшим лечебным воздействием на организм пробиотика. Однако, часто пациент решает самостоятельно, в какой момент принимать бифиформ.

Взаимодействие с другими средствами

Препарат может употребляться вместе с другими видами лекарств. Разрешено применение лекарства с антибиотиками. Лекарственное средство не оказывает отрицательного воздействия на управление механическими транспортными средствами и автомобилями.

Употреблять одновременно лекарственное средство и алкоголь не следует. Совместимость этилового спирта и бактерий нежелательна. Этиловый спирт способен уничтожить не только вредные для организма, но и полезные бактерии.

Условия хранения и сроки годности

Максимальная температура хранения вещества не должна превышать 25 градусов. Держать препарат рекомендуется в сухом и темном месте, недоступном для малышей и домашних питомцев. В закрытом виде средство хранится около двух лет. Медикамент в форме капель рекомендуется после вскрытия хранить в холодильнике не более двух недель.

В случае назначения этого средства к применению рекомендуется уточнить у специалиста дозировку и последовательность приема. Особенно это актуально при комплексной терапии. Также следует изучить аннотацию к использованию средства перед употреблением. Чтобы не навредить организму, необходимо принимать лекарство правильно.

Бифиформ – инструкция по применению, показания, дозы, отзывы

Цены в интернет-аптеках:

Фармакологическое действие

Бифиформ – средство, предназначенное для нормализации работы кишечника.

По групповой принадлежности Бифиформ относится к антидиарейным микробным препаратам, пробиотикам. Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, правильное использование которых позволяет урегулировать равновесие кишечной микрофлоры.

В одной капсуле Бифиформа содержится по 10 000 000 бифидобактерий и энтерококков, которые помещены в специальные капсулы, защищающие их от воздействия желудочного сока. Лишь достигнув кишечника, где уровень рН соответствует 6,0-6,8, капсулы Бифиформ растворяются, давая возможность помещенным в них бактериям колонизировать толстую и тонкую кишку. Бифидобактерии и энтерококки обладают способностью подавлять размножение и рост патогенной микрофлоры путем продуцирования уксусной и молочной кислоты.

В Бифиформе представлены штаммы бактерий с высоким уровнем устойчивости к действию антибактериальных препаратов.

Применение Бифиформа позволяет улучшить синтез и всасывание витаминов, а также способствует ферментативному расщеплению сложных углеводов, жиров и белков.

Отзывы о Бифиформе подтверждают эффективность препарата при применении его с целью нормализации микрофлоры кишечника, стимуляции коррекции нарушений пищеварительного тракта, повышения неспецифической сопротивляемости организма различным факторам.

Показания к применению Бифиформа

Применение Бифиформа целесообразно в следующих случаях:

  • профилактика и лечение дисбактериоза кишечника при гастроэнтерите, колите, гипоацидных (пониженная кислотность) и анацидных (повышенная кислотность) состояниях, при лечении антибиотиками и сульфаниламидами;
  • желудочно-кишечные расстройства различного происхождения;
  • лечение и профилактика заболеваний пищеварительного тракта хронического характера;
  • поддержание иммунитета у взрослых и детей;
  • острая и хроническая диарея различного генеза;
  • непереносимость лактозы, диспепсия (нарушение деятельности желудка), метеоризм.
Читайте также:

Как поднять иммунитет ребенку?

Современные антибиотики: эффективность и побочное действие

Аптекарский огород: лекарственные растения, которые можно вырастить на даче

Инструкция по применению Бифиформа и дозы

Согласно инструкции Бифиформ взрослым и детям старше двух лет следует принимать два раза в день по 1 капсуле, при этом максимально допустимая суточная доза составляет 4 капсулы. Применение Бифиформа не зависит от времени приема пищи.

Два раза в день по ½ капсулы назначают детям от двух до шести месяцев и по 1 капсуле детям в возрасте от полугода до двух лет. Детям, не способным проглотить капсулу, ее содержимое смешивают с едой. Курс применения Бифиформа обычно составляет 10-21 дней. Желудочно-кишечные расстройства, сопровождающиеся острой диареей, лечатся 2-3 дня.

Для новорожденных и детей младшей возрастной группы возможно применение молочнокислых бактерий в форме масляного раствора или в виде суспензии, приготовленной из порошка – Бифиформ Беби. В состав данного препарата входят бифидобактерии и стрептококки. Бифиформ Беби принимается один раз в сутки в количестве 1 дозы (0,5 мл). Курс лечения составляет 10-20 дней.

Отзывы о Бифиформе свидетельствуют не только о нормализации работы кишечника после применения препарата, но и об усилении иммунитета и улучшении общего самочувствия.

Побочные действия

В инструкции к Бифиформу негативные последствия после применения препарата не указаны. В отзывах о Бифиформе также не встречаются жалобы на побочные реакции организма на данный пробиотик.

Противопоказания к применению Бифиформа

Причиной отказа от применения Бифиформа может быть повышенная чувствительность к вспомогательным компонентам препарата: глюкозе, дрожжевому экстракту, сиропу бобов рожкового дерева, магния стеарату, лактулозе сухой, диоксиду титана, полиэтиленгликолю, соевому маслу, ацетиловым моноглицеридам.

Дополнительная информация

Согласно инструкции Бифиформ следует хранить в темном и сухом месте, где температура воздуха не превышает 15°C. Препарат считается годным в течение двух лет с момента производства. Бифиформ Беби хранится при тех же условиях, что и Бифиформ. Приготовленную суспензию Бифиформ Беби необходимо использовать в течение двух недель.

Бифиформ: цены в интернет-аптеках

Название препарата

Бифиформ Бэби раствор масляный 7 мл 1 шт.

Интернет аптека Uteka.ru

Бифиформ Баланс 375 мг капсулы 20 шт.

Интернет аптека Uteka.ru

Бифиформ капсулы кишечнорастворимые 30 шт.

Интернет аптека Uteka.ru

Бифиформ капсулы кишечнорастворимые 40 шт.

Интернет аптека Uteka.ru

Бифиформ Бэби капли для нормализация микрофлоры у детей с первых дней жизни 10 порций

ЦВ Протек

Бифиформ препарат для лечения дисбактериоза для взрослых и детей старше 2-х лет 30 шт.

ЦВ Протек

Бифиформ для лечения дисбактериоза для взрослых и детей старше 2-х лет 40 шт.

ЦВ Протек

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

Знаете ли вы, что:

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Как принимать «Бифиформ» до еды или после? Инструкция по применению, отзывы

Микрофлора человека - это совокупность нескольких видов полезных микроорганизмов (бактерий), образующих колонии. Изменение количества колоний этих бактерий может привести к нарушению работы пищеварительной системы и, как следствие, к дисбактериозу. Именно в такие периоды спасаются препараты, содержащие бифидобактерии. Один из самых распространенных - Бифиформ. Цена на это лекарство зависит от формы выпуска и колеблется в пределах 250-500 рублей.

О микрофлоре кишечника

Микрофлора кишечника - это целая группа микроорганизмов, так называемых полезных бактерий, которые активно взаимодействуют между собой и обеспечивают нормальное функционирование пищеварительной системы. Благодаря этим бактериям происходит переваривание пищи, а впоследствии - усвоение витаминов, минералов, необходимых для полноценной жизни. Помимо полезных, в кишечнике могут жить и «вредные» микроорганизмы. По сути, они «мешают» нормальному функционированию кишечника, выделяют продукты гниения и токсины.Поэтому важно, чтобы «полезных» бактерий было больше, чем «вредных». Если последние синтезируют продукты, отравляющие организм, то первые, наоборот, нейтрализуют все вредное, попавшее в кишечник - кислоты, спирты. Как только вредные бактерии начинают преобладать, в кишечнике возникает дисбаланс, возникает дисбактериоз. Причиной его возникновения может быть множество факторов, самые распространенные - неправильное питание, плохая экология, чрезмерное употребление алкогольных напитков и кофе, употребление в пищу продуктов с признаками порчи.В большинстве случаев пациентам с дисбактериозом назначают препарат «Бифиформ». Как принимать «Бифиформ», до еды или после, а также частота и продолжительность лечения описаны в инструкции.

Формы и состав

«Бифиформ» - комбинированный препарат, в состав которого входят несколько компонентов. Помогает нормализовать кишечную флору. Выпускается в следующих формах:

  • Капсулы - разработаны специально для детей от двух лет и взрослых.Содержат привычные для кишечника энтерококки и бифидобактерии. Капсула состоит из кислотостойких веществ и растворяется только в кишечнике. Если ребенку сложно проглотить капсулу, ее можно открыть и смешать с едой или питьем.
  • Пудра - для детей от года. В его состав входят бифидобактерии и лактобациллы, витамин B 1 и B 6 . Выпускается с различными ароматизаторами. БАД.
  • Таблетки жевательные предназначены для детей старше трех лет.Также бывают БАДы к пище, содержащие в своем составе бифидобактерии и лактобациллы.
  • Капли - для новорожденных и детей до года. Эта форма представляет собой масляную суспензию, в состав которой входят бифидобактерии и термофильные стрептококки. Допускаются взвешенные частицы.

Все перечисленные формы также содержат специальные вещества, которые служат питательной средой для бактерий. Многих интересует, как принимать «Бифиформ», до еды или после. В инструкции к препарату есть информация о том, что его можно принимать в любое время, независимо от приема пищи.Порошок «Бифиформ» можно растворить в любой жидкости.

Фармакология

«Бифиформ» - средство, нормализующее работу пищеварительной системы. Относится к группе противодиарейных, микробных препаратов и пробиотиков. Пробиотиками называют живые бактерии, при правильном употреблении которых можно добиться равновесия в микрофлоре кишечника. Энтерококки и бифидобактерии подавляют рост и размножение вредных микроорганизмов за счет синтеза молочной и уксусной кислоты.В составе препарата «Бифиформ» (прием и его кратность должен определять врач) высокоустойчивые к антибиотикам бактерии. Прием препарата улучшает синтез витаминов и их усвоение, а также участвует в ферментативном переваривании жиров, белков и углеводов.

В состав препарата входят штаммы микроорганизмов, устойчивые ко многим антибиотикам. Поэтому «Бифиформ» можно принимать параллельно с антибактериальной терапией.

Показания к применению

«Бифиформ форте» следует принимать при:

  • Лечение дисбактериоза, а также профилактические мероприятия при таких заболеваниях, как колит, гастроэнтерит, снижение или повышение кислотности в кишечнике, лечение антибиотиками и сульфаниламидами.
  • Метеоризм.
  • Заболевания кишечника и желудка различной этиологии.
  • Лечение хронических заболеваний органов пищеварения и их профилактика.
  • Хроническая и острая диарея.
  • Поддержание иммунитета у детей и взрослых.

Способ применения и дозирования

Не все знают, как принимать «Бифиформ», до еды или после. В инструкции написано, что брать можно в любой момент. Детям старше двух лет и взрослым следует принимать по 1 капсуле два раза в день.В день максимальная доза не должна быть более 4 капсул. Капсулу следует промыть водой и не разжевывать. Курс приема 5-10 дней. Детям в возрасте 0-12 месяцев назначают препарат в форме капель - по 5 мл 1 раз в сутки. Перед приемом препарат следует взболтать. Курс приема 10-14 дней. «Бифиформ» в виде порошка принимают по 1 порошку или пакетику в день однократно, продолжительность курса лечения может составлять до 20 дней. Детям старше трех лет назначают по 2 пакетика дважды или трижды в день.Таблетки жевательные назначают один-два раза в день детям от трех лет. Продолжительность приема не менее 5 дней.

Противопоказания

«Бифиформ», цена которого зависит от его формы, Не используйте при повышенной чувствительности к вспомогательным веществам, входящим в состав Бифиформ. Полный список этих веществ указан в инструкции по применению. В остальных случаях принимать инструкцию «Бифиформ», отзывы не запрещают.

Побочное действие

В инструкции препарата не содержится информации о побочных реакциях, возникших как следствие после приема препарата.Отрицательных отзывов о препарате не обнаружено.

Как хранить

«Бифиформ» необходимо хранить при температуре не выше 15 ° С, в темном и сухом месте. Препарат годен к применению в течение двух лет со дня его выпуска. «Бифиформ» в форме капель может храниться 14 суток со дня открытия флакона в холодильнике.

Беременность и лактация

Вопросы о том, можно ли применять бифидобактерии и как принимать «Бифиформ», до еды или после, интересуют большинство беременных и кормящих женщин.Ответ прост - можно и нужно, если нужно. Этот препарат полностью безопасен как для мамы, так и для будущего малыша. В нем только полезные бактерии и витамины группы В. Беременные женщины чаще других страдают дисбактериозом, поэтому его назначают для лечения, а также при частых диареях при беременности (на любом сроке) и в период лактации. Однако все же стоит проконсультироваться с лечащим врачом и определиться с частотой приема препарата.

.

Вы пьете воду непосредственно до или после еды? Аюрведа утверждает, что вы поступили неправильно!

Вы могли сталкиваться с этим вопросом довольно часто. На самом деле, это очень распространенное сомнение, которое испытывает большинство людей. Некоторые врачи рекомендуют не пить воду во время еды. Вместо этого вы должны подождать час или около того, а затем выпить воды. Некоторые другие советуют не пить воду перед едой. С таким количеством предложений и советов, чему мы должны следовать? Когда именно нужно пить воду?

Давайте разрешим эту загадку с точки зрения аюрведы.

Когда мы пьем воду или когда должны пить воду? Очевидно, когда мы хотим пить. Жажда - это естественное побуждение, и когда оно возникает, к нему нужно проявлять внимание, независимо от того, возникла ли она в середине еды, до или после нее. Точно так же мы едим пищу, когда чувствуем голод, и мочимся или испражняемся только тогда, когда к этому есть позыв. Единственная цель всего этого - поддерживать циркадный ритм тела.

Питьевая вода после еды - хорошо или плохо?

Можно ли пить воду после еды? Многие врачи советуют не пить воду между приемами пищи.Но в Аюрведе есть противоречивый факт. Аюрведа рекомендует пить воду между приемами пищи.

Когда вы пьете воду перед едой, она ослабляет Агни, то есть силу пищеварения. Поскольку вода является охлаждающей жидкостью, она разбавляет желудочный сок, а это прямо противоположно пищеварительной силе организма. Следовательно, Аюрведа твердо убеждена, что вы не должны пить воду за несколько часов до еды. Также говорят, что питьевая вода перед едой также вызывает слабость и истощение.

Теперь, когда вы пьете воду сразу после еды, это напрямую влияет на качество еды и на пищеварительную силу организма. Какую бы пищу вы ни ели, питьевая вода добавляет ей охлаждающего эффекта, и есть вероятность, что вы станете ожирением, если будете регулярно следовать этой практике. Таким образом, Аюрведа не поддерживает пить воду сразу после еды.

Третий вариант, то есть питьевая вода во время еды, согласно Аюрведе, весьма полезен.Это увлажняет пищу, которую вы едите, и помогает расщепить ее на более мелкие частицы. А если вы едите что-нибудь маслянистое или острое, это также утоляет жажду. Таким образом, пить воду между приемами пищи - это идеальная и здоровая привычка. Но это не значит, что вы должны выпить полный стакан воды, чтобы утолить жажду. Старайтесь пить минимальное количество воды во время еды. В противном случае ваш желудок будет наполнен водой, и вы будете съедать меньше еды.

Даже если вы хотите пить воду во время еды, убедитесь, что вода комнатной температуры. Питье очень холодной воды может уменьшить пищеварительный огонь, что делает пищеварительные ферменты неактивными и приводит к накоплению токсичных отходов в организме. Это также приводит к токсическим заболеваниям, таким как кислотный рефлюкс или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Также не употребляйте газированные напитки или кофе во время еды.

Поэтому пить воду сразу после еды не рекомендуется. Когда вы закончите приедать, подождите около получаса, а затем выпейте воды.Это утолит жажду и подарит чувство сытости. Через час или два вы можете выпить как можно больше воды, так как к тому времени процесс пищеварения закончится.

Следующий вопрос, который возникает, касается людей, которым прописывают лекарства, которые нужно принимать перед едой. Если пить воду перед едой - вредная привычка, как эти люди могут принимать лекарства?

Вы помните, как врач советовал вам принимать лекарства «за полчаса до еды»? Что ж, ответ там.Так как нельзя пить воду непосредственно перед едой, рекомендуется принимать лекарства за полчаса до еды. Также убедитесь, что вы пьете воду в ограниченном количестве.

Мы надеемся, что эта статья прояснила ваши сомнения, и информация окажется полезной. Поделитесь своим мнением в поле для комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. .

белков до или после тренировки? Информация из диспетчера макросов

Стоит ли пить протеин до или после тренировки?

Вы можете принимать протеин или аминокислоты до и после тренировки, но если бы мне абсолютно необходимо было выбрать один раз, я бы сказал, что это до тренировки. Кощунство, говорите вы! Если ты расстроен больше, чем кошка, сбившаяся с уступа, дай мне время объяснить, прежде чем ты отрубишь мне лицо.

Послетренировочные коктейли долгое время считались наиболее важными составляющими головоломки о питании после тренировки.Однако недавние исследования показывают, что употребление белка и аминокислот перед тренировкой может быть даже более полезным.

Подожди, киса. Вот почему:

Подпитывайте мышцы

Предтренировочный протеин, в частности аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), поможет вашим мышцам подпитывать силы во время тренировки. BCAA не нужно перерабатывать в печени; после впитывания они направляются прямо в кровоток, где их подхватывают мышцы.

Это очень важно, потому что упражнения вызывают расщепление и окисление BCAA.Предоставление BCAA работающим мышцам избавит ваше тело от необходимости катаболизировать саму работающую мышцу.

Увеличение синтеза белка

Добавление протеина перед тренировкой активизирует помпу: синтез протеина запускается во время тренировки, а не после нее.

Предтренировочный белок, скорее всего, увеличивает доставку и усвоение аминокислот мышцами во время тренировки.

Принимаемые отдельно или как часть полноценного белка, BCAA ингибируют разрушение мышц.Таким образом, чистый синтез протеина еще выше!

Сжигайте больше калорий

Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», показало, что одна мерная ложка сывороточного протеина перед тренировкой увеличивает сжигание калорий в течение последующих 24 часов.

Точная причина этого увеличения сжигания калорий неизвестна, но это может быть связано с дополнительными метаболическими эффектами увеличения количества белка и изменения субстратов (источников энергии), используемых во время упражнений.

Не ждите яйцеголовых: можно пожинать плоды чего (повышенное сжигание калорий!), Не зная почему (точная метаболическая причина).

Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», показало, что одна мерная ложка сывороточного протеина перед тренировкой увеличивает сжигание калорий в течение последующих 24 часов.

Эффект переноса

Также присутствует эффект переноса питательных веществ, принимаемых в предтренировочный период. После приема протеина синтез мышечного протеина может оставаться повышенным до 3 часов.

Это означает, что предтренировочный протеин позволяет вам увеличить вдвое: вы получаете преимущества повышенного содержания аминокислот в крови во время тренировки в дополнение к переносу повышенного уровня аминокислот в крови после тренировки.

Повышенное содержание аминокислот в крови также помогает предотвратить чрезмерное разрушение мышц после тренировки.

Частично это происходит за счет снижения уровня гормона кортизола, катаболизирующего мышцы. Исследование 2007 года, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что начало тренировочного питания с белково-углеводного коктейля за 30 минут до тренировки привело к значительному снижению уровня кортизола в течение одного дня после тренировки.

Бонус сжигания жира

Прием только протеина (особенно BCAA) перед тренировкой чрезвычайно полезен во время низкоуглеводной диеты.Употребление перед тренировкой BCAA, особенно при низком уровне гликогена (как при низкоуглеводной диете), приводит к усилению окисления жира (сжиганию жира) во время упражнений высокой интенсивности, таких как интервальные тренировки или тренировки с сопротивлением метаболизму. .

Питательные вещества, которые вы потребляете во время тренировок, чрезвычайно важны для развития и совершенствования вашего тела.

Победитель: протеин перед тренировкой

Питательные вещества, которые вы потребляете во время тренировок, чрезвычайно важны для развития и совершенствования вашего тела.Если вы пропускаете протеин перед тренировкой, вы упускаете шанс поддержать анаболизм во время тренировки (рост мышц И снизить катаболизм после тренировки (разрушение мышц).

При условии, что вы получаете достаточное количество диетического белка в течение дня, я рекомендую BCAA перед тренировкой. Их свободная форма обеспечивает гораздо более быстрое всасывание и усвоение, а это означает, что уровень аминокислот в крови будет высоким, когда вы выйдете на тренировочную площадку.

Самые продаваемые BCAA
.

Следует ли бегать до или после обеда или завтрака?

Вы бы удивились, узнав, что наш организм по-разному реагирует на еды до и после гонки? Эта тема особенно важна, если вы учитываете марафонские дни или если у вас есть условие, которое требует того или другого.

В случае сомнений посоветуйтесь со своим телом. Независимо от того, окажетесь ли вы бегуном, способным тренироваться после еды, или опыт показывает, что чем меньше вы едите перед бегом, тем лучше ваши результаты, вы найдете ответы благодаря ученым умам, с которыми мы консультировались по теме, которая буквально является едой для размышлений!

Что вам нравится?

Это идеальный вопрос для атаки на эту тему, потому что, если вы испытываете какой-либо стресс, когда бежите после еды, вы можете пропустить оставшуюся часть этой статьи!

Если у вас нет проблем с едой перед бегом, количество съеденной еды может стать решающим фактором.

Исследователи

Mayo Clinic настаивают на том, что выбор поесть до или после пробежки уникален для каждого человека, потому что процесс пищеварения у каждого индивидуален.

Чтобы получить одинаковую смесь пищи через разные желудки и тонкий кишечник, требуется от 6 до 8 часов, поэтому вам следует определить свой собственный желудочно-кишечный (ЖКТ) график.

Ваша физиология может вынудить вас поесть перед пробежкой, потому что вы обнаружите, что у вас кружится голова, вы становитесь вялыми и заболеете, если бежите натощак, и в вашем организме не осталось запасов энергии после последнего приема пищи.

С другой стороны, хроническое заболевание, такое как диабет, может не оставить вам выбора, если вы не хотите, чтобы уровень сахара в крови резко упал.

Фото: 123RF

Бегать до или после завтрака?

Когда есть при планировании пробежки, зависит от самого тела бегуна. Некоторые бегуны с чувствительным животом предпочитают сначала бегать, а потом полноценно завтракать.

Бег до или после завтрака также зависит от дистанции бега, интенсивности бега, общего состояния здоровья и целей.

Исследователи не обнаружили существенной разницы в составе тела при потере веса у бегунов, бегающих до или после завтрака, и также не предполагают ограничений производительности для среднего бегуна.

Бежать до или после обеда?

Если вы собираетесь бегать меньше часа, бегите до обеда. Одна из причин, по которой мы едим перед ужином, - это топливо для мышц. Но в организме уже есть запасенный источник топлива (мышечный гликоген), который можно использовать в краткосрочной и тяжелой деятельности.

Наверное, лучше поесть после бега, чтобы поправиться.

Если вы побежите слишком рано после обеда, у вас будут спазмы желудка, боли в животе или желудочно-кишечные расстройства. Механические движения тела, которые происходят естественным образом во время бега, могут нарушить работу пищеварительного тракта.

После обильного обеда настоятельно рекомендуется подождать три-четыре часа перед бегом. Бегайте по крайней мере за 2 часа до сна, чтобы эндорфины не мешали вашему сну.

Живот у всех бегунов разные

У каждого бегуна разный уровень толерантности к реакции желудка после еды. Например, некоторые бегуны съедают сэндвич с арахисовым маслом и бананом в качестве еды перед тренировкой. Но это может не сработать для других бегунов.

Возможно, вам придется попытаться выяснить, что лучше всего подходит для вас. Учтите, что чем ближе вы подходите к тренировке или чем интенсивнее она, тем меньше ваше тело сможет переваривать.Поэтому обязательно выбирайте легкоусвояемые продукты с низким содержанием клетчатки и жира и богатые углеводами.

Имеет ли значение размер?

Если говорить о предварительных обедах, сделайте ставку! Если вы пытались съесть большое количество еды перед бегом, это отличный способ саботировать свой опыт. Но одни продукты хуже других, даже в небольших количествах.

Ешьте молочные продукты, рафинированное зерно, продукты с высоким содержанием жиров, слишком много кофеина, сахарных угощений и продуктов с высоким содержанием клетчатки перед бегом, и результаты будут не очень хорошими.

Исключите продукты из этих категорий, делайте порции небольшими и не бегайте сразу после того, как отложите вилку, ложку или тост, чтобы получить необходимый прирост питательных веществ для начала утренней, дневной или вечерней пробежки.

Нет времени начинать готовить что-нибудь, для чего требуется больше, чем нож или тостер? Приготовьте себе предварительные обеды, и вы увеличите свои шансы избежать желудочного расстройства.

Фото: 123RF

Стоит ли есть перед пробежкой?

После употребления пищи наша пища расщепляется, поглощается и перемещается кровью в мышцы.Таким образом, пища будет полезной, когда она будет переварена и усвоена.

Потребуется время, чтобы наша пища стала потенциальной энергией для тела. Во время упражнений кровь из пищеварительного тракта переходит в мышцы, оставляя меньше крови для улучшения пищеварения.

Если вы планируете есть перед бегом, лучше всего есть раньше за 1-2 часа.

Чтобы пища успела обработаться, а энергия стала доступной, это зависит от того, какие виды и количество пищи вы едите.

Жирная пища, белки и клетчатка обычно перевариваются дольше, чем другие продукты. После употребления продуктов с высоким содержанием жира и клетчатки (клетчатки больше во фруктах и ​​зернах), она может увеличить риск раздражения желудка во время упражнений, поскольку она остается в животе и не усваивается.

Если вы потребляете большее количество пищи, она может перевариваться дольше, чем меньшее количество. Итак, если вы собираетесь поесть непосредственно перед тренировкой, лучше всего съесть небольшое количество углеводов, например, стакан спортивного напитка.

Что есть перед пробежкой

Легкий перекус перед бегом - хороший способ закончить пробежку. Это может дать вам необходимую энергию и предотвратить падение уровня сахара в крови.

Утренний бег

Вы, должно быть, думаете, что у вас не так много времени, чтобы перекусить перед тем, как отправиться в путь. Но если вы чувствуете, что ваше тело не ел с прошлой ночи.

Мы бы сказали, что перед бегом важно съесть легкую закуску в течение 30–60 минут.

Вы можете выбрать продукты, содержащие углеводы и белок. Вот продукты, которые вы можете съесть перед бегом:

  • Банан со столовой ложкой ореховой пасты
  • Энергетический батончик или обезжиренный батончик мюсли
  • Маленький йогурт и фрукты
  • Фруктовый смузи
  • Бублик из цельного зерна
  • Овсянка

Вечерний пробег

Если вы испытываете голод или усталость без перекуса перед тренировкой, даже если вы обедали днем, то это лучший выбор для вас, но не забудьте поесть за один-два часа до того, как отправиться в путь:

  • Крекеры и сырная палочка
  • Энергетический батончик или обезжиренный батончик мюсли
  • Половина бутерброда с ореховым маслом и желе

Еда после пробежки

После пробежки ваш мозг начнет думать, какой пищей вы хотели бы восполнить свой организм.Важно восполнить полезные питательные вещества, которые вы потеряли после пробежки, в своем теле, чтобы ваше тело могло хорошо восстановиться.

В частности, ваш прием пищи после пробежки должен содержать достаточное количество белка, а также много еды для пополнения уровня гликогена, который является формой хранения углеводов в вашем организме.

Кроме того, вам нужно будет добавить соль, чтобы восполнить потерю натрия с потом. Продукты, богатые натрием, также увеличивают задержку жидкости в сочетании с водой для восстановления гидратации после тренировки.

Вот несколько сбалансированных диетических продуктов для еды после пробежки:

Лосось с рисом и спаржей

Лосось - отличный источник белка, но он также богат полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам омега-3 жирные кислоты могут снизить риск сердечных заболеваний, умственного снижения и некоторых видов рака, включая рак груди и колоректальный рак.

Так что сочетание риса и спаржи - это хорошее восстановительное блюдо для организма после гонки.

Греческий йогурт с фруктами и мюсли

Греческий йогурт обычно содержит намного больше белка, чем обычный йогурт. Одна порция греческого йогурта на 2/3 стакана содержит 15 граммов белка по сравнению с 5 граммами такого же количества обычного йогурта.

Таким образом, если вы добавляете фрукты и мюсли, они добавляют дополнительные углеводы, витамины и минералы, чтобы ускорить восстановление после марафона.

Овсянка

Овсянка - это высококачественный источник углеводов, богатый бета-глюканом, типом растворимой клетчатки, которая имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как улучшение иммунной функции и снижение риска сердечных заболеваний.

Овсянку обычно едят на завтрак, но она также является идеальным выбором после марафона, особенно когда она загружена другими ингредиентами для получения дополнительных белков и калорий.

Вы можете добавить молоко и посыпать нарезанной клубникой, бананами или семенами чиа. Орехи, такие как грецкие орехи или миндаль, также являются хорошим источником белка и полезных жиров. Добавьте мед, посыпьте кокосом или стружкой темного шоколада для дополнительного вкуса.

Пенне с курицей и брокколи

Пенне с курицей и брокколи богат здоровыми углеводами и высококачественным белком, поэтому я бы сказал, что это идеальное сочетание для восстановления после гонки.

Было ли вам диагностировано заболевание, связанное с желудочно-кишечным трактом?

Если вы страдаете хроническим желудочным заболеванием - диареей, запором, гастроэнтеритом, колитом и раздраженным кишечным расстройством - вы уже сражаетесь с демонами, которые влияют на бег больше, чем большинство других.

Многие бегуны меняют диету, чтобы управлять своим состоянием, но пищеварительный тракт все еще может реагировать, поскольку содержимое желудка толкается во время бега, кровь отводится к мышцам, смещение жидкости или угроза обезвоживания.

С другой стороны, существуют меры предосторожности, которые вы можете предпринять в случае возникновения короткого замыкания, поэтому, если вы знаете, что находитесь в группе риска, спортивные врачи и тренеры рекомендуют вести дневник, чтобы отслеживать беговое поведение вашего тела до и после еды.Также ознакомьтесь с лекарствами для активных людей, борющихся с расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Как избежать судорог при беге?

Обезвоживание - одна из основных причин дискомфорта желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у бегунов, включая судороги, вздутие живота и боли в животе.

Чтобы предотвратить судороги во время бега, пейте воду или спортивные напитки каждые 15–30 минут во время бега.

Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием клетчатки накануне и утром перед пробежкой. Они также могут вызывать спазмы и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Время решает все

Определив себя как человека, которому перед бегом требуется пропитание, продолжительность пробега может помочь вам решить, сколько вы съедите.

Вам нужна энергия. Но вы бы предпочли избегать судорог и тошноты, поэтому рассчитывайте время простоя между едой и бегом, исходя из интенсивности бега.

Если вы в течение часа бежите и выходите за пределы своих возможностей, рекомендуется час отдыха между полноценным перекусом и первым шагом. С другой стороны, мы предлагаем увеличить это время до 1.5 и 2 часа.

И не сбрасывайте со счетов силу энергетического геля, когда некогда приготовить тост или найти банан.

Фото: 123RF

Плюсы и минусы бега перед едой

Плюсы

  • Вы не чувствуете себя «отягощенным», если бегаете натощак.
  • Кровоток идет к мышцам, а не к пищеварительной системе.
  • Вы сжигаете больше жира натощак во время бега, чем после еды.

Минусы

  • Голод может испортить бег и сделать ворчливым и раздражительным.
  • Бег натощак может вызвать разрушение мышц.
  • Возможно появление побочных эффектов, таких как слабость или даже дезориентация.

Плюсы и минусы бега после еды

Плюсы

  • Вы нарастите больше мышц, перекусив под поясом.
  • Прием пищи перед бегом быстрее восстанавливает гликоген в организме.
  • Вы можете бегать дальше благодаря увеличению калорийности пищи.

Минусы

  • У некоторых бегунов даже небольшие перекусы вызывают расстройство желудка.
  • Вы можете почувствовать вздутие живота, "хлюпанье" или спазмы, если сначала поедите.
  • Даже полезная клетчатка может вызвать расстройство, говорит преподаватель науки о физических упражнениях и спорте Дэвид Бентли из Университета Аделаиды.

Решаете ли вы бегать до или после обеда или бегать до или после завтрака, наиболее важными факторами, которые следует учитывать, являются ваша личная пригодность и состояние здоровья.

В чем ваш секрет бега до или после еды? Это конкретный перекус или вы нашли способ побегать натощак, которым хотели бы поделиться?

Так стоит ли бегать после еды или до нее?

Что лучше бегать до еды или после?

Если вы собираетесь на небольшую пробежку, лучше не есть перед бегом.Одна из причин, по которой мы едим перед бегом, - это топливо для мышц, но в организме достаточно запаса топлива для краткосрочных тяжелых нагрузок. Так что, вероятно, лучше есть после бега, чтобы оправиться от него.

Можно ли бегать утром без еды?

Исследователи не обнаружили значительной разницы в составе тела при потере веса у бегунов, которые бегают до или после завтрака, и также не предполагают ограничений производительности для среднего бегуна.Однако очень важно съесть завтрак сразу после утренней тренировки, чтобы восстановить силы.

Когда следует есть после бега?

Вы должны есть в течение первых 30 минут после бега, чтобы восполнить запасы гликогена в организме, и, что важно, не дольше 2 часов. После бега необходимо употреблять достаточное количество углеводов и белков. Он будет стимулировать синтез мышечного протеина, улучшить восстановление и повысить производительность во время следующей тренировки.

За сколько часов до пробежки мне нужно есть?

После плотной еды рекомендуется подождать два-четыре часа перед бегом. Это дает время для полного переваривания пищи. Для меньшего количества еды достаточно от 30 минут до двух часов после еды.

.

Путеводитель по французским пищевым привычкам


Рай там, где:
Французы - повара,
Итальянцы - любовники,
Британцы - полиция,
Немцы - механики,
И швейцарцы сделать все
работающим вовремя.

Вы, наверное, слышали это описание неба раньше. Французские повара известны во всем мире созданием лучших блюд для гурманов. Это причина, по которой французы высоко ценят прекрасную еду даже в молодом возрасте и гордятся прекрасной репутацией удивительной французской кухни.

То, что мы теперь называем классической французской кухней, начало развиваться еще в 17 - веках, когда два дальновидных шеф-повара проложили путь к появлению особого французского стиля кулинарии. До этого французская кухня находилась под сильным влиянием итальянцев, и только тогда, когда два великих шеф-повара Франсуа Пьер Ла Варен и Мария-Антуан Карим решили отказаться от иностранного влияния, французская кухня начала формироваться.

В 20 - веках французские способы приготовления пищи стали стандартизированы и систематизированы в то, что позже стало элитным гастрономическим опытом высокого уровня, известным как haute kitchen. В 70-х годах стала популярной новая кухня (новая кухня), которая была ориентирована на меньшее количество ингредиентов и более гибкие методы.

Сегодня мы видим французскую кухню, которая характеризуется творческими экспериментами с нетрадиционными вкусами, сохраняя при этом обычную прекрасную подачу и захватывающий вкус - тот, который повлиял и покорил мир.

Bouillabaisse

Что делает французскую кухню уникальной?

1. Ингредиенты

Французская кухня уникальна по сравнению с остальными кулинарными методами других стран из-за ее «травяного» подхода к приготовлению.Некоторые культуры полагаются на специи, но французы используют огромное количество трав для создания ароматных и аппетитных блюд. Свежесобранные ингредиенты из местных продуктов позволяют готовить разнообразные блюда региональной кухни.

«Французская кухня - это, в конечном счете, создание гармоничного блюда, повышающего качество основного ингредиента».

- Эрик Риперт, шеф-повар, ресторатор и судья Top Chef

2.Презентация

Французская кухня широко известна своей восхитительной подачей. Особое внимание уделяется тому, насколько красиво он смотрится на тарелке, что делает его приятным не только для вкусовых рецепторов, но и для глаз. Это причина того, что современные кулинарные школы находятся под сильным влиянием французской кухни.

3. Это искусство.

Французская кулинария предполагает множество приемов. Эти основы могут быть чрезвычайно сложными и требуют тщательной подготовки и определенного количества времени.Годы кропотливой практики и учебы превратили французскую кухню в вид искусства, поэтому овладение ею многие считают высшим уровнем кулинарного успеха.

«Во Франции кулинария - серьезное искусство и национальный спорт».

- Джулия Чайлд, американский писатель, шеф-повар и телеведущий

Французские пищевые привычки

Климат во Франции позволяет производить широкий спектр высококачественных ингредиентов.Все только что собрано и приготовлено до совершенства.

Вот ингредиенты, которые обычно встречаются во французской кухне.

  • Мясо часто является центром внимания во французской кухне. Говядина, свинина, птица, мясо дичи и колбасы (ветчина, колбаса и мясное ассорти) - все фавориты.
  • Овощи - самые свежие и самые спелые - тщательно собираются и готовятся . Затем их готовят в качестве гарнира или как часть основного блюда.К любимым овощам относятся салат, листовая зелень, помидоры, лук, стручковая фасоль, баклажаны, морковь, цуккини и некоторые другие. Также используются трюфели и другие местные грибы и грибы.
  • Сыры - это то, без чего французы не могут жить. Всегда подается как часть еды, сразу после основного блюда и перед десертом. Во Франции производится около 500 различных видов сыров, причем в каждом регионе производят свои сорта сыра.
  • Хлеб часто употребляется в пищу, особенно на завтрак и ужин. Виды хлеба варьируются от простого до изысканного.

Сыр Бри

Разные блюда дня

В то время как другие части мира утверждают, что завтрак следует есть как король, обед - как принц, а ужин - как нищий, французы поступают наоборот.

Завтрак, как правило, самый легкий прием пищи в день, за ним следует неторопливый обед, а затем обильный ужин из четырех или более блюд. Обычно между приемами пищи нет перекусов, но дети, которые приходят из школы во второй половине дня, съедают немного хлеба с джемом и стакан молока.Этот полдник известен как le goter.

  • le petit déjeuner (завтрак)

Французский завтрак, как правило, простой. Обычно он состоит из нарезанного хлеба с желе или джемом и кофе, чая или горячего шоколада, подаваемых в мисках. Круассаны, шоколадные конфеты и изюм с изюмом также являются популярным хлебом для завтрака, особенно в качестве угощения по выходным.

Когда мы говорим, что обед для французов - неспешное занятие, это, безусловно, так.Традиционно двухчасовой перерыв в середине дня, обед состоит из нескольких блюд. Он начинается с закуски , обычно салата или супа, за которым следует основное блюдо (основное блюдо) , а затем десерт. Однако в последнее время тенденция в крупных городах сместилась к часовому перерыву на обед. Это означает, что сотрудники компании и студенты проводят перерывы на обед в корпоративных или школьных столовых. Однако в небольших городах по-прежнему принято обедать в течение двух часов, и люди часто идут домой, чтобы провести перерыв на обед.

Ужин для французов - это время, когда семья собирается вместе, чтобы поговорить о сегодняшнем дне и пообщаться за едой. Он состоит из нескольких блюд, аналогичных обеду, начиная с закусок и заканчивая десертом, но после основного блюда можно добавить сырный курс ( из возраста ). Основное блюдо, обычно мясо или рыба, подается с овощами, пастой, картофелем или рисом. Иногда сырный курс можно заменить йогуртом, а десерт - это часто свежие фрукты или вкусная выпечка для особых случаев.Хлеб и вино также присутствуют на большинстве ужинов.

Свиные отбивные Poivre

Напитки

Французы любят выпить до и после еды. Напитки перед едой называются аперитивами (что буквально означает «разжигатель аппетита»), а напитки после еды - дижестивами.

Аперитивы эквивалентны часу коктейлей и состоят из сухих (несладких) алкогольных напитков, таких как шампанское, вермут, джин, фино и амонтильядо.Это также сопровождается закусками размером с укус, называемыми amuse-bouche (или буквально веселыми), такими как крекеры, сыр, оливки или паштет . Аперитивы также различаются в зависимости от региона.

Предполагается, что дижестивы помогают переваривать пищу, и это обычно более крепкий алкоголь, который следует принимать без разбавления. Популярные дижестивы включают коньяк, фруктовые бренди, ликеры, виски, ликерные коктейли и многие другие.

Популярные французские блюда

Во всем мире так много популярных французских блюд, в том числе следующие:

  • Хлеб: багет, круассаны
  • Вход: фуа-гра (утка или гусь печень, которую насильно кормят зернами), трюфели, фрикадельки (пельмени в форме бревна), пирог с заварным кремом, улитки, рататуй (смешанные овощи, прославленные одноименным анимационным фильмом!), бисквит (сливочный суп из морепродуктов).
  • Основное блюдо: Andouillette (колбаса из свиной кишки), Boeuf Bourguignon, Bouillabaisse (рагу из морепродуктов), Confit de Canard (конфи из утки), Coq au vin (курица, приготовленная в вине), фондю, стейк фри (стейк с картофель фри), кассуле (бобы и мясо, приготовленные на медленном огне).
  • Сыры: Бри, Камамбер, Рокфор (старый и популярный сыр с плесенью)
  • Десерты и выпечка: заварные (кремовые слоеные), крем-брюле, эклер, мадлен, шоколадный мусс, блины, макароны, фруктовые пироги, профитроли и многое другое.

Чтобы получить больший список, перейдите к этой статье о 50 сказочных французских блюдах на все времена (с рецептами!)

Знаменитые французские макароны

Французская кухня

Современные ресторанные блюда уходят корнями во французскую культуру. Уже в 18900–18 годах закусочные обслуживали одни из первых рестораторов мира. Клиентов принимали либо на собственных кухнях, либо в восстанавливающих бульонах, либо в ресторанах.

Один из самых успешных ранних ресторанов - Grande Taverne de Londres , созданный королевским кондитером Людовика XVIII. Другие королевские повара также открыли свои рестораны и, таким образом, официально положили начало культуре высококлассного питания.

Вот самые разные заведения общественного питания, которых много во Франции.

  • Ресторан: только в Париже их более 5000, а в других городах и поселках еще тысячи.Самыми популярными часто становятся те, которые удостоены звезд Мишлен.
  • Бистро: меньшая, более уютная версия ресторана, часто предлагающая меню на доске и региональные блюда.
  • Bistrot à Vin: можно сравнить с кабаре и тавернами в винтажном стиле, которые предлагают алкогольные напитки и простую еду.
  • Пивоварня / пивной бар: предлагает пиво, вино и блюда. Ресторан открыт весь день, каждый день.
  • Кафе: шикарные маленькие заведения, которые предлагают ограниченные виды еды и часто имеют столики на открытом воздухе.
  • Salon de Thé: это как обычные кафе в других местах. Здесь подают чай, шоколад, кофе, а также закуски и салаты.
  • Бар: под влиянием американских баров, французские бары также предлагают все виды алкогольных напитков.

Французское кафе

Если говорить о самых популярных ресторанах Франции, приобретите копию Paris for Foodies. Он содержит лучшие рестораны, отсортированные по округам, а также список лучших ресторанов для веганов, семей и многих других.Проверьте это, нажав на фото ниже.

БОНУС ТЕМА: Почему французы не толстеют?

Это очень распространенная тема диеты, особенно для женщин, и она даже породила серию руководств по диете и книг, таких как бестселлер «Французские женщины не толстеют».

Но вопрос, на который напрашивается ответ: почему ???? Французы любят поесть, едят несколько раз, едят сыры и выпечку и все это запивают спиртом.Так почему же французы не толстые?

Давайте посмотрим на причины этого «французского парадокса».

  1. «Настоящие» необработанные продукты - В отличие, скажем, от американцев, французы легко могут достать свежие продукты. К ним относятся свежее мясо от мясников, свежие фермерские яйца, сыры ручной работы, овощи и фрукты, а также сырое молоко. Просто попробуйте сравнить это с обедами, купленными в магазине, и блюдами быстрого приготовления.
  2. Неторопливое, неторопливое питание - Это французская традиция обедать в течение двух часов, должным образом смакуя еду и наслаждаясь едой.Это обеспечивает правильное пищеварение и сигнализирует о том, что вы уже сыты. С другой стороны, поспешное питание заставит ваш разум думать, что вы все еще голодны, поэтому вы продолжаете сгребать еду во рту, пока ваш мозг, наконец, не поймет, что ваш желудок уже полон.
  3. Варианты продуктов с меньшим содержанием жира, сахара и жира. - В отличие от французских, американские полки заполнены этими продуктами с низким содержанием жира, которые на самом деле загружены искусственными подсластителями и кукурузным сиропом.
  4. Уровни лептина в мозге - Лептины можно рассматривать как сенсоры в нашем мозгу, которые сообщают нам, наелись ли мы. Однако у большинства людей выработалась резистентность к лептину, из-за чего мозгу трудно понять, что тело уже наполнено. Устойчивость к лептину вызывается употреблением слишком большого количества сахара и обработанных пищевых продуктов - продуктов, которые не часто потребляются французами.
  5. Хорошо приготовленные и сытные блюда - Поскольку приготовление пищи считается искусством, а ингредиенты тщательно подбираются, французские блюда часто содержат нужные питательные вещества, чтобы утолить голод и поддерживать надлежащий обмен веществ.
  6. Государственная поддержка - Французское правительство прилагает серьезные усилия для того, чтобы дети получали правильное питание. Примером этого может служить отказ от шоколадных батончиков в школьных столовых и замена их свежими фруктами. В раннем возрасте дети уже получают доступ к информации о важности правильного питания и просвещают их.
  7. Отношение к еде - В отличие от людей из других стран, французы на самом деле прислушиваются к своему телу, когда они едят, и внутренне воспринимают сигналы.Для сравнения, многие американцы и представители других национальностей использовали бы внешние сигналы, чтобы перестать есть, что означает, что они перестанут есть только тогда, когда вся еда закончится, но, пока еда все еще есть в тарелке, они будут продолжать есть. Французы этого не сделают. Говорят, «Ca va, je n’ai plus faim» (я в порядке). Сказать « Je suis plein» (я наелся) на самом деле неправильно и считается странным.
  8. Привычки курения - Еще одна причина, по которой французы (особенно женщины) не толстеют, заключается в том, что многие француженки курят.Курение может привести к тому, что тело станет тоньше, но может стать причиной рака.

Это не значит, что французские никогда не толстеют . Недавние исследования фактически говорят, что уровень ожирения во Франции находится на рекордно высоком уровне - 12%. Это связано с появлением новой культуры быстрого питания, нездоровой пищи и даже сокращенных перерывов на обед. Тем не менее, французская традиция изысканного приготовления блюд до сих пор сохраняется и продолжает оставаться предметом гордости.

Как насчет вас, что вы можете сказать о французской кухне? У вас есть любимая французская еда?

стр.S. Вы сделаете мне HUGE FAVOR , поделившись им через Twitter, Facebook, Google + или Pinterest.

.

Руководство по питанию во время тренировки для новичков: до, во время и после тренировки

На этом этапе вы должны знать, что питание оказывает значительное влияние на ваши результаты. На кухне встроены пресс, вы то, что вы едите, и все остальное. «Да, да, - бормочете вы, - я все это уже слышал».

А если серьезно: вы можете нанести огромный ущерб тренажерному залу, но исследования показывают, что то, что вы едите до, во время и после тренировки, может быть разницей между достижением ваших целей и неудачей.

Вот как использовать силу питания во время тренировки, чтобы вы могли тренироваться, восстанавливаться и расти быстрее, чем сорняк.

Питание перед тренировкой

Углеводы

В мире фитнеса мало вещей, вызывающих больше споров и споров, чем углеводы. Они сделают тебя толстым? Они тебе нужны? Какой? В какое время? Вопросы кажутся бесконечными. Существуют разные подходы, но если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок и тренироваться на пике возможностей, качество топлива имеет решающее значение.

Углеводы - предпочтительный источник топлива для вашего тела. Я не говорю, что вы должны целый день бороздить тарелки с картофельным пюре и жевать шоколадные батончики, но вам нужно подпитывать свое тело, чтобы оно могло тренироваться в лучшем виде.

Вы хотите, чтобы каждый грамм потребляемых углеводов использовался в качестве непосредственного источника топлива или для восстановления уровня гликогена - вы же не хотите, чтобы он откладывался в виде жира. Не ешьте больше углеводов, чем нужно, и не беспокойтесь о том, чтобы распределить их равномерно в течение дня. Вы можете съесть большую часть углеводов во время тренировки.

Мне нравится, когда клиенты готовят как минимум два раза в день перед тренировкой. Ваши первые два приема пищи должны включать сложные углеводы, такие как овсяные хлопья или сладкий картофель. Ваш первый прием пищи предоставит пару часов углеводам, чтобы переварить их и приступить к работе, что обеспечит повышение уровня сахара в крови и повышение уровня гликогена до тренировки.

Примите второй прием пищи примерно за час до подъема. Не беспокойтесь о подсчете минут и секунд, как будто пять минут будут разницей между 17- и 18-дюймовыми руками.Сделайте все, что в ваших силах, и постарайтесь рассчитать время, чтобы вы могли начать тренировку без большого количества еды в кишечнике - бегать к мусорному ведру, чтобы якнуть, просто не весело. Большинство людей могут извлечь пользу из 40 граммов углеводов перед тренировкой.

Быстро усваивающийся белок

Исследования показали, что пользователи сывороточного протеина перед тренировкой будут получать лучшие результаты, чем те, кто использует другие источники протеина (или вообще не используют).

Это, скорее всего, связано с антикатаболическим и анаболическим сигнальным действием аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), присутствующих в сывороточном белке, особенно лейцина.Сыворотка имеет значительно более высокую концентрацию BCAA, чем другие белки.

Есть много других преимуществ. Исследования показали, что потребление белка перед тренировкой увеличивает расход энергии в состоянии покоя в среднем на 6-6,5% в течение 48 часов1. Белок перед тренировкой также снижает уровень кортизола в течение дня - эффект, который не наблюдался в контрольных группах, которые голодали или принимали только углеводы.

Белки и аминокислоты также не содержат углеводов. Люди часто предполагают, что когда в организме заканчивается углеводное топливо, оно переключается на жирные кислоты в качестве топлива.Этот процесс обычно слишком медленный для высокоинтенсивных тренировок. Чтобы быстрее обеспечить организм топливом, аминокислоты быстро расщепляются и превращаются в сахар в процессе, известном как глюконеогенез. Если этих аминокислот нет в крови, угадайте, откуда они берутся? Ага, ваши 18-дюймовые бицепсы. Для тех из нас, кто сидит на диете, некоторые дополнительные аминокислоты в нашем кровотоке могут помочь сохранить нашу мышечную массу.

Теперь некоторые из вас, сильные макро-счетчики, могут воздерживаться от употребления белка перед тренировкой, особенно если вы соблюдаете диету.В таком случае используйте 10-15 граммов BCAA.

Это должно обеспечить аналогичные эффекты и повысить синтез чистого белка. BCAA перед тренировкой могут даже помочь людям, сидящим на низкоуглеводной диете, сжигать больше жира2

Креатин моногидрат

Людям, стремящимся к силе или гипертрофии, рекомендуется принимать добавки моногидрата креатина. Хотя существует множество доступных форм креатина, я предпочитаю микронизированный моногидрат креатина, потому что это наиболее изученный, надежный и проверенный креатин на рынке.

У тела есть три основных метода выработки своего основного источника энергии, АТФ. Какой метод использует ваше тело, зависит от интенсивности занятий. Для наиболее интенсивных занятий, таких как поднятие тяжестей, организм использует креатинфосфаты для производства энергии.

Добавка

креатина в дозе 2-5 граммов в день обеспечит больше запасов для использования во время тренировки, что позволит вам тренироваться более интенсивно. Короче говоря, креатин может помочь вам тренироваться с большим количеством повторений; он также втягивает воду в мышцы, благодаря чему вы выглядите «полным».

Время приема креатина не критично. Вы можете использовать его до или после тренировки или в любое время в течение дня. Если вы какое-то время пользуетесь творением, достаточно 2-5 граммов один раз в день. Если вы только начали принимать моногидрат креатина, вы можете «нагружать» мышцы 20-30 граммами креатина в день в течение 4-5 дней.

Бета-аланин

В основном бета-аланин помогает сохранять мышечную энергию. Одна из основных причин переутомления - внутримышечный ацидоз.Когда ваше тело производит АТФ с помощью гликолитической и фосфагеновой систем, результатом становятся побочные продукты метаболизма, такие как избыточные ионы водорода. Когда эти ионы водорода не выводятся достаточно быстро, они связываются с пируватом с образованием молочной кислоты, а повышенные уровни, как было показано, ухудшают работоспособность, координацию и навыки.

Организм может использовать L-карнозин для коррекции этого дисбаланса. L-карнозин образуется из аминокислот L-гистидина и бета-аланина. Помимо уменьшения образования ионов водорода, он действует как антиоксидант.Ограничивающим фактором в производстве карнозина является наличие бета-аланина. Исследования показали, что добавки могут увеличивать содержание карнозина в мышцах, вызывая улучшения у спортсменов высокой интенсивности.

Это также относится к спортсменам на выносливость. Последние исследования показывают, что оптимальная доза бета-аланина составляет 4-5 граммов3. В идеале дозировку следует распределить в течение дня, но 800 мг следует принимать непосредственно перед тренировкой.

Питание во время тренировки

Большинство людей тренируются недостаточно долго за сессию, чтобы им требовалось дополнительное топливо во время тренировки, особенно если они выполнили свои предтренировочные потребности в питании.Люди, сидящие на обеденном диете, как и люди, готовящиеся к соревнованиям по телосложению, могут получить пользу от дополнительного топлива. Одной из основных проблем атлетов, занимающихся физическими упражнениями, является потеря мышечной массы, поскольку они снижают уровень жира в организме до средних единиц. В этом состоянии белковый обмен увеличивается; ваше тело действительно нуждается в большем количестве белка в истощенном состоянии, чем когда вы пытаетесь нарастить мышцы.

В этом случае аминокислоты с разветвленной цепью являются отличной добавкой во время тренировки. Аминокислоты обеспечивают некоторую защиту от катаболизма для людей, находящихся в тяжелых условиях.Вероятно, атлету не помешало бы поддерживать дополнительные BCAA в течение дня. Повышенный уровень аминокислот в крови во время тренировки также может помочь повысить синтез чистого белка.

Спортсменам, у которых необычно долгие тренировки или которые сжигают слишком много энергии, также может потребоваться топливо во время тренировки. Учтите, это не большинство. Большинству людей, пьющих Gatorade, на самом деле не нужно дополнительное топливо для пятиминутной разминки и тренировки с шестью машинами. Дополнительное топливо для тренировок необходимо людям, которые тренируются с высокой интенсивностью дольше часа.

Коктейль во время тренировки для этих людей должен включать воду, электролиты, BCAA (или гидролизованный белок) и углеводы. Есть и другие возможности, но это надежная основа.

Питание после тренировки

Белок

Белок необходим для роста и восстановления тканей. Поскольку организм постоянно расщепляет белки, наша диета должна обеспечивать их достаточное количество. Хотя рекомендуемые дозы различаются и зависят от размера тела и активности, послетренировочный белок почти всегда полезен для ускорения восстановления, восстановления и роста мышц.

Сывороточный протеин невероятно популярен, потому что он богат аминокислотами с разветвленной цепью, быстро переваривается, имеет высокую биологическую доступность и имеет идеальный показатель аминокислот с поправкой на усвояемость белка. Хотя сыворотка прекрасна после тренировки, недавние исследования показывают, что комбинация быстро и медленно усваиваемых белков, таких как сыворотка и казеин, может обеспечить идеальный протеиновый коктейль после тренировки.4

Большинство источников согласны с тем, что для ускорения восстановления и восстановления мышц необходимо не менее 20 граммов сыворотки.5 Гидролизованный сывороточный белок может поднять уровень аминокислот в крови быстрее, чем обычная сыворотка, но не является источником белка в долгосрочной перспективе. Чтобы покрыть свои базовые уровни, после тренировок выпивайте коктейль, содержащий 40 граммов смешанного протеина (сыворотки и казеина).

BCAA

В случаях ограничения калорийности или во время длительных или интенсивных упражнений катаболизм мышечной ткани может происходить, когда гликоген и сахар в крови не присутствуют в достаточных количествах для поддержания активности. Аминокислоты, поступающие из пищевого белка, становятся очень важными для любого спортсмена.Это особенно верно в отношении BCAA (лейцин, изолейцин и валин), которые, как показали исследования, мышцы предпочитают в качестве источника топлива.6

Я включил BCAA после тренировки по тем же основным причинам, по которым я включил их ранее: вы действительно не можете сделать ничего плохого - если только вы не решите выпить всю емкость за один присест - и вы можете быстро повысить уровень аминокислот в крови . Я рекомендую 10 граммов BCAA после тренировки, особенно если у вас дефицит калорий.

Fast Carbs (по желанию)

После тяжелой тренировки уровень сахара и гликогена в крови должен быть низким.Возможно, вы даже использовали резервы для завершения тренировок, особенно если вы соблюдаете диету. Большинство из нас понимают потребность в белке после тренировки, но многие упускают из виду преимущества быстродействующих углеводов.

С физиологической точки зрения, первоочередной задачей вашего тела является корректировка баланса сахара в крови и восполнение запасов гликогена, а не увеличение бицепсов. Потребляйте быстро усваиваемые углеводы, чтобы сэкономить белок, восполнить запасы гликогена, повысить уровень инсулина и ускорить восстановление. Рекомендации по дозировке различаются, но для максимального восстановления принимайте 50-75 граммов углеводов с высоким гликемическим индексом после тренировки.

  • Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Список литературы
  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997003?dopt=Abstractplus
  2. https://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-macro-manager-pre-post-workout-shakes.html
  3. J Appl Physiol: Derave, W,? -Здемир, MS, Harris, RS, Pottier, A, Reyngoudt, A, Koppo K, Wise, JA, & Achten E, добавка бета-аланина увеличивает содержание карнозина в мышцах и снижает усталость во время повторные схватки изокинетических сокращений у тренированных спринтеров.2007
  4. C.M. Kerksick, C.J. Rasmussen, S.L. Ланкастер, Б. Магу, П. Смит, К. Мелтон, М. Гринвуд, А.Л. Алмада, К.П. Эрнест и Р. Б. Крейдер, «Влияние добавок белков и аминокислот на производительность и адаптацию к тренировкам в течение десяти недель тренировок с отягощениями». Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования, 2006 г.
  5. Дозовая реакция потребляемого белка в мышцах и синтез белка альбумина после упражнений с отягощениями у молодых мужчин.Мур Д.Р., Робинсон М.Дж., Фрай Д.Л. и др. Группа исследования метаболизма упражнений, Университет Макмастера, Гамильтон, Канада. Американский журнал клинического питания 2009, январь; 89 (1): 161-8. Epub 3 декабря 2008 г.
  6. Чанг Т. В., Голдберг А. Л. Метаболические судьбы аминокислот и образование глутамина в скелетных мышцах. J. Biol. Chem. 1978; 253: 3685-3693
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту