Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как пить аргинин в порошке


Как правильно принимать L-аргинин в зависимости от цели и формы выпуска добавки?

L-аргинин – это аминокислота, обладающая свойствами витаминов группы B. Она участвует во многих обменных процессах, ответственна за синтез ферментов и гормонов, обеспечивает правильную работу нервной, иммунной, костно-мышечной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем. Важна для бодибилдеров и других спортсменов, так как повышает выносливость и отвечает за полноценный рост мышечной массы.


Л-аргинин относят к условно-незаменимым аминокислотам, поскольку организм человека вырабатывает ее самостоятельно, но синтезируемого вещества недостаточно для его полноценного функционирования. В связи с этим нужно регулярно получать его извне с пищей или добавками. Рассмотрим правила приема последних.

Польза и действие Л-аргинина

Полезные свойства L-аргинина разносторонни. Аминокислота нормализует давление, тонизирует сосуды, улучшает работу мозга и доставку кислорода к тканям, тормозит рост опухолей, выводит из организма продукты распада белков. Ее прием назначают при заболеваниях почек, циррозе, гипертензии, гипертонии.

Л-аргинин расширяет сосуды сердца, что улучшает движение крови и предотвращает формирование тромбов и атеросклеротических бляшек. Аминокислота налаживает функционирование вилочковой железы, обеспечивает организм азотом для синтеза ферментов, повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц после нагрузок, способствует выработке гормона роста.


Внимание! Потребление достаточного количества Л-аргинина – залог бесперебойного синтеза серотонина, что позитивно сказывается на настроении.

Помимо этого, вещество нормализует уровень сахара в крови, ускоряет сжигание жира и снижает количество свободных радикалов, приводящих к преждевременному старению.

Противопоказания и побочные эффекты

Ощутить на себе пользу аргинина не смогут люди с индивидуальной непереносимостью витаминоподобного соединения, беременные и кормящие женщины, дети младше 3 лет. А также все те, кто болен шизофренией, герпесом, серьезными патологиями почек и печени.

Внимание! Передозировка аргинина чревата тошнотой, рвотой, диареей, упадком сил. Опасных последствий злоупотребления добавкой выявлено не было.

Инструкция по применению

Формы выпуска Л-аргинина – таблетки, порошок, капсулы, жидкие растворы. Препарат принимают за час до еды или через столько же после. Если рацион включал жирную пищу, придется повременить с приемом добавки около 5 часов.

Дозировки:

  • Капсулированный с 500 мг активного вещества – по 1 шт. 2 раза в день. Курс – 2 недели.
  • Таблетированный – по 2-3 шт. 3 раза в сутки. Но общая масса активного компонента не должна превышать 3 г в день.
  • Раствор для перорального приема или растворенный порошок взрослые пьют по 5 мл 3 раза в день, дети до 3 лет – по 3–10 мл 2 раза, подростки старше 12 лет – по 13–15 мл.

Бодибилдерам и другим спортсменам достаточно принимать по 3–9 г аргинина в сутки. Оптимальное время приема – за 30 минут до, в процессе, после тренировки, перед сном.

Внимание! Точную дозировку Л-аргинина для спортсменов можно определить по массе тела. Оптимальная доза равна 115 мг на 1 кг веса.

Как правильно принимать аргинин (l-arginine)?

Зачем эта аминокислота нужна в организме человека. Грамотная схема приема. Возможные побочные эффекты и противопоказания.

Для людей, которые ведут активный образ жизни, заботятся о своем здоровье или профессионально занимаются спортом, регулярное поступление аминокислот является залогом успеха. Данные элементы обеспечивают стабильный рост мышечной массы, быстрое восстановление и укрепление иммунной системы. При этом одной из главных аминокислот является аргинин. В чем же ее особенности? Как принимать аргинин правильно? Какое действие оказывает аминокислота?

Основные функции

Аминокислота arginine выполняет ряд ключевых функций в организме:

  • является источником донатора азота. При нехватке данного вещества возможно повышение давления, остановка роста мышечных клеток, запуск катаболических процессов. Не секрет, что нерасщепленный аргинин принимает участие в создании новых мышц, их восстановлении;
  • укрепляет иммунную систему. Аргинин принимает участие в метаболических процессах. В случае нехватки аминокислоты противостоять вирусным заболеваниям становится сложнее;
  • играет роль антиоксиданта. Аргинин — аминокислота, которая участвует в устранении вредных продуктов распада азота;
  • принимает участие в выработке тестостерона и столь полезного гормона роста;
  • усиливает пампинг. За счет корректировки баланса азота в большую сторону, аминокислота может увеличить результат от пампинга. Благодаря своевременному приему добавки, улучшается транспортная функция крови. Это значит, что полезные вещества будут быстрей доходить до точки назначения — мышечных клеток;
  • ускоряет процесс усваивания креатина. Аргинин, несмотря на свою самостоятельность, выполняет транспортную функцию и обеспечивает быструю доставку креатина к мышцам. Как следствие, повышается общая работоспособность и возрастает сила;
  • улучшается эрекция. Исследования доказали, что регулярный прием аминокислоты способен усилить мужскую силу. Это объясняется просто — улучшением кровоснабжения;
  • способствует сжиганию лишних жиров. Доказано, что совместное потребление аргинина и креатина способствует снижению общего объема подкожного жира.

Кроме перечисленных выше, можно выделить следующие эффекты arginine:

  • помощь в восстановлении мышечных тканей после активных тренировочных нагрузок;
  • выделение гормона радости;
  • повышение общей выносливости;
  • нормализация работы печенки;
  • повышение объема мышечной массы;
  • снижение общих объемов свободных радикалов.

Особенности приема

Аргинин — аминокислота, которая может принимать различную форму. Наиболее популярный вариант — капсулы, жидкость, порошкообразная форма, таблетки и так далее. При этом каждый из типов добавок принимается по общим правилам.

Если главная задача — лечение, то прием должен осуществляться вместе с пищей. Число приемов — три раза в сутки. Оптимальная дозировка — 5-7 мг или 2-3 таблетки. В случае с аргинином есть определенные ограничения. В частности, не допускается прием более трех грамм в сутки.

В случае с детьми дозировка должна быть ниже. Так, оптимальная порция аминокислоты для детей от 3-х лет (в сутки) — не более 4-10 мл. Что касается более взрослых детей (от 12 лет), то здесь необходим меньший объем — 13-15 мл.

При активных занятиях спортом объем добавки должен составлять 4-9 мг. Максимально допустимая порция — десять миллиграмм. Новичкам лучше начинать с небольшой дозировки, постепенно увеличивая суточную порцию. Лучшее время для приема аргинина — за полчаса до начала тренировочного процесса, непосредственно во время занятий и после их завершения.

Аминокислота arginine воздействует на организм таким образом, что ткани начинают быстрее потреблять кислород. Как следствие, возрастает уровень глюкозы, анаболических гормонов, белков и прочих полезных элементов. Больший приток крови ускоряет процесс достижения пампинга и роста мышц.

Один из вариантов — прием аргинина перед отходом ко сну. В таком случае повышается процесс выработки гормона роста, ускоряются процессы восстановления, увеличиваются мышцы. Что касается наиболее эффективной формы аргинина, то к ней можно отнести порошок, который быстрее всего попадает к конечной точке. При этом не менее эффективным является и жидкий вариант.

Нельзя забывать и о некоторых особенностях приема аминокислоты. Так, добавку желательно употреблять до приема пищи или через 50-60 минут после завершения трапезы. В противном случае эффективность аминокислоты снижается, и она усваивается много медленней. Не забывайте и об особенностях совмещения аргинина с жирной едой. В данном случае прием аминокислоты нужно осуществлять не раньше, чем через пять часов.

Побочные действия

Справедливости ради стоит отметить и ряд побочных эффектов, которые возможны в случае неправильного или чрезмерного приема добавки. К наиболее распространенным проявлениям можно отнести диарею, неисправность ЖКТ, тошноту и так далее. При появлении описанных выше или других симптомов дозировку добавки необходимо снизить до полного исчезновения дискомфорта. Кроме этого, чрезмерное потребление аргинина может привести к проблемам с поджелудочной железой, вызвав сбои в ее работе и панкреатит. Курс аминокислоты должен прерываться, чтобы исключить привыкание.

Противопоказания

Нельзя забывать, что прием аминокислоты осуществляется не во всех случаях. В частности, не рекомендуется прием добавки в случае герпеса, беременности, во время кормления ребенка грудью, индивидуальной непереносимости, шизофрении и так далее. Кроме этого, аргинин не рекомендуется малышам в возрасте до трех лет.

Продукты с аргинином

Содержится аргинин в обычных продуктах питания, к примеру, молоке, мясе, куриных яйцах, кунжуте. Есть аминокислота и в кедровых орехах, рыбном мясе, шоколаде, бобовых крупах и так далее. Что касается объема аминокислоты, то больше всего ее содержится в тыквенных семечках, арахисе и кунжуте.

Цены и где купить аргинин

аргинин

Итоги

Аринин — аминокислота, от которой зависит здоровье, крепость иммунной системы и эффективность тренировок. Особенно важна добавка представителям силовых видов спорта — бодибилдерам и паурлифтерам, организм которых нуждается в поддержке.

Как принимать аргинин спортсменам и бодибилдерам для роста мышц

Аргинин – вещество, крайне необходимое организму. Однако в отношении его применения в спорте часто возникают дискуссии. Одни утверждают, что его эффективность для спортсменов не подтверждена в научных исследованиях, другие настаивают на том, что убедились в пользе аргинина на собственном опыте. Рассмотрим, что это за вещество, какова его роль в организме, и как принимать аргинин, чтобы он помог в наращивании силы и мышечной массы.

Долгое время оксид азота считался вредным соединением, побочным продуктом реакций с участием аргинина, с которым были вынуждены мириться, как с неизбежным злом. Открытие огромной роли оксида азота в организме стало настоящей сенсацией, и возвело аргинин в ранг веществ, важнейших для человека.

Что такое аргинин

Аргинин (или L-аргинин) — это одна из 22 аминокислот, которые, как части пазла, складываются в молекулы белков человеческого организма. L-аргинин можно отнести к условно незаменимым аминокислотам, поскольку он способен синтезироваться в организме, но только у здоровых взрослых людей. В организмах детей, подростков, стариков, а также больных некоторыми заболеваниями он не вырабатывается, а может только усваиваться из белков пищи. Поэтому питание этих категорий лиц должно полностью покрывать потребности организма в аргинине.

Прозрачные кристаллы аргинина растворимы в воде. Это соединение было открыто в конце 19 века, его название происходит от элемента периодической системы Argentum – серебра, поскольку впервые он был выделен из ростков люпина в виде соли серебра.

Содержится эта аминокислота во многих продуктах, но в разном количестве. Пища, где содержится аргинин в наибольших количествах:

  • грецкие и кедровые орехи;
  • тыквенные семена;
  • горох;
  • мясо, рыба, яйца.

Биологические функции

В организме человека аргинин играет исключительно важную роль. Важность этого соединения в организме была открыта сравнительно недавно. Настоящей сенсацией в 1998 году стало открытие важнейших функций оксида азота в организме. Нобелевской премией были награждены трое американских ученых-биохимиков, которым удалось доказать, что оксид азота – это один из главных регуляторов сердечно-сосудистой системы. А если учесть, что аргинин – это донатор (предшественник) окиси азота, то становится понятно, почему сенсационное открытие нобелевских лауреатов заставило посмотреть на эту аминокислоту по-новому.

Биологическая роль аргинина определяется следующими функциями:

  • Являясь донатором окиси азота, снижает тонус и повышает эластичность артерий, регулируя артериальное давление и улучшая проходимость сосудов.
  • Является составной частью многих белков, участвует в образовании креатина, пролина.
  • Участвует в утилизации продуктов распада белков, нейтрализует аммиак, способствуя его преобразованию в мочевину и выведению из организма.
  • Играет важную роль в поддержании иммунитета, участвует в синтезе антител, повышает выработку Т-лимфоцитов и антибактериальную активность иммунных клеток.
  • Стимулирует выработку гормона роста, являющегося важнейшим анаболическим гормоном, стимулирующим рост мышц и ускоряющим жиросжигание.
  • Увеличивает выработку спермы, повышает либидо у мужчин и женщин, усиливает и продлевает эрекцию.
  • Участвует в синтезе коллагена, ускоряет регенерацию тканей при переломах, травмах, ожогах, трофических язвах.
  • Принимает участие в синтезе гликогена в мышечной ткани и печени, способствует уменьшению жировых запасов.
  • Активизирует выработку инсулина.
  • Способствует поддержанию оптимального уровня холестерина в крови.
  • Обладает антиоксидантной активностью, устраняет разрушающее действие свободных радикалов.
  • Окись азота, донатором которой является аргинин, обладает противоопухолевой активностью, предотвращает остеопороз, повышает плотность костей.

Благодаря большой роли L-аргинина в работе сердечно-сосудистой, мочеполовой, иммунной и нервной систем, его широко применяют в медицине. Он входит в состав многих препаратов:

  • кардиологических, назначаемых при стенокардии;
  • гипотензивных, для снижения артериального давления;
  • иммуномодуляторов, в частности для инфицированных ВИЧ и больных СПИД;
  • для лечения ожогов;
  • для лечения расстройств половой сферы;
  • для питания путем внутривенного введения питательных веществ.

Используется аминокислота аргинин и для перорального приема в качестве добавки для лиц, у которых нарушен ее синтез в организме – детей, стариков, подростков, больных.
При недостатке этой аминокислоты у лиц из группы риска могут развиться:

  • артериальная гипертензия;
  • ослабление иммунитета, чреватое развитием онкологических болезней;
  • ухудшение памяти;
  • нервно-психические расстройства;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • эректильная дисфункция;
  • задержка роста и полового созревания детей;
  • жировая инфильтрация печени.

Суточная потребность

Для женщин и мужчин фертильного возраста, здоровых и правильно питающихся, суточная потребность в L-аргинине удовлетворяется за счет его выработки в организме и поступления с пищей. Если требуется дополнительный прием в виде добавок, то рекомендуется принимать не более 3 г в сутки.

Аргинин в спорте применяется по 1 г на каждые 10 кг массы тела спортсмена в день, но не более 10 г/сутки.

Применение в бодибилдинге и в спорте

Биологические функции L-аргинина делают его практически идеальной добавкой для мужчин и женщин, занимающихся спортом и бодибилдингом. Ведь он является донатором окиси азота и его функции соответствуют задачам спортивных занятий:

  • он входит в состав белков;
  • утилизирует и выводит вредные продукты белкового обмена;
  • улучшает сердечную деятельность;
  • способствует скорейшему восстановлению мышц и заживлению травм;
  • стимулирует выработку одного из важнейших анаболических гормонов – соматотропина;
  • участвует в синтезе гликогена, креатина;
  • способствует жиросжиганию;
  • улучшает половую функцию.

Все эти положительные качества не могли остаться незамеченными, и л-аргинин стал одной из самых распространенных спортивных добавок. Тем более, что научными исследованиями подтверждена его терапевтическая эффективность и безопасность для организма.

Однако, что касается эффективности приема добавок аргинина в бодибилдинге и спорте, то множественными научными исследованиями, проводившимися в период 1993-2012 г., она не была подтверждена. Все исследователи сходятся во мнении, что большие дозы аргинина не отражаются на уровне окиси азота в организме и на физических показателях на тренировках.

Такое несовпадение теоретических предпосылок и практических выводов порождает множество споров относительно целесообразности приема этой добавки спортсменами и бодибилдерами.

Основной аргумент противников приема добавок L-аргинина в спорте – это то, что Национальным Институтом Здравоохранения США и Австралийским Государственным Спортивным Комитетом он отнесен к группе препаратов с недоказанной эффективностью.

Но полученные в исследованиях данные свидетельствуют также и о том, что прием аргинина не снижает выработку этой аминокислоты в организме и не имеет негативных последствий. А это значит, что можно безо всякого риска самому опробовать эту добавку и уже на основе своего опыта делать выводы о степени ее эффективности.

Многие спортсмены, принимавшие аргинин перед тренировкой, ощущали увеличение прилива крови к мышцам – пампинг, а также другие признаки того, что добавка работает. Очевидно, что лучшим критерием оценки эффективности приема L-аргинина в спорте является собственный опыт. Эта добавка безвредна, попробовав ее принимать, вы, ничем не рискуя, сможете сами оценить, насколько она вам нужна.

Формы выпуска и правила приема

Выпускается аргинин:

  • в таблетках и капсулах дозировкой 500 мг, 750 мг и 1 г;
  • в виде порошка;
  • во флаконах с 21% раствором для инъекций.

Рекомендуемая доза для спортсменов и бодибилдеров 1 г/10 кг веса, максимальная суточная доза – 10 г. Повышать дозировку следует постепенно, начиная с минимальных доз. Аргинин в инъекциях должен назначаться врачом. Прием аргинина осуществляют курсами с месячными перерывами.

Принимать аргинин нужно вместе с едой, разделив суточное количество на два приема. В дни тренировок желательно принимать добавку за 0,5 часа до тренировки, а также на ночь, для усиления выработки соматотропина, который продуцируется во время сна. Запивать стаканом (200 мл) воды.

Добавку хорошо сочетать с приемом креатина, других аминокислот, также аргинин часто входит в состав предтренировочных комплексов.

Побочные эффекты и противопоказания

Побочные эффекты при пероральном приеме появляются редко. Это могут быть:

  • тошнота;
  • диарея;
  • понижение артериального давления
  • горький привкус во рту.

К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гипотония;
  • шизофрения;
  • беременность и лактация.

Не рекомендуется сочетать прием L-аргинина с употреблением алкоголя.

Аргинин: для чего нужен, как принимать, польза и вред для женщин и мужчин

Л-аргинин: в каких продуктах содержится, для чего нужен

Аминокислота аргинин, по выводам ученых, относится к частично заменяемым (или условно-незаменимым): то есть в организме она вырабатывается, но в небольшом количестве. Исходя из этого, для поддержания нужного уровня, аргинин следует принимать в виде добавок, либо с продуктами, в которых он содержится.

Аргинин содержится в следующих продуктах питания:

  • тыквенные семечки
  • сушеный горох
  • филе куриное
  • свинина
  • филе лосося
  • яйца куриные
  • грецкие орехи
  • кедровые орехи
  • мука пшеничная
  • нешлифованный рис
  • мука кукурузная
  • молоко коровье

Кстати, существует довольно занимательная формула, как восполнить норму аргинина в организме: выпейте стакан коровьего молока, съешьте 100 грамм куриного или свиного мяса и закончите трапезу порцией тыквенных семечек в 35 грамм.


Для чего же нужен аргинин?

В каких случаях прием аргинина – не профилактическая мера, а необходимость? Перечислим основные:

  • депрессия, нервные расстройства
  • сердечнососудистые заболевания
  • астения
  • вирусный гепатит
  • слабый иммунитет
  • желчнокаменная болезнь
  • заболевания печени
  • проблемы репродуктивной сферы
  • диабет
  • артроз
  • артрит
  • ожирение

Также аргинин - популярная добавка, рекомендуемая для спортсменов, так как являясь донатором оксида азота, служит источником питания для мышечной ткани, а также увеличения физической силы.

Польза и вред аргинина

Какие полезные свойства имеет аргинин для мужчин и женщин? Для чего его так настоятельно рекомендуют принимать и врачи, и спортивные диетологи? Итак, среди полезного можно выделить следующее:

  • способствует повышению бодрости, настроения
  • увеличивает работоспособность
  • улучшает память и внимание
  • принимает участие в процессе выделения инсулина, а также иных гормонов и важных ферментов
  • улучшает кровообращение
  • нормализует давление (артериальное и внутриглазное)
  • значительно повышает защитные силы организма
  • ускоряет и нормализует метаболизм
  • понижает уровень холестерина
  • помогает ускорить заживление поврежденных клеток
  • очищает печень и почки
  • нормализует работу репродуктивной системы
  • стимулирует производство гормона роста

Основное действие l-аргинина основано на том, что он способствует выработке оксида азота, который стимулирует кровообращение и способствует питанию мышечной ткани.

  1. для чего аргинин нужен мужчинам: улучшает работу предстательной железы, обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов и тем самым позитивно влияет на потенцию и эрекцию, повышает качество спермы, что крайне важно для зачатия, также помогает добиться быстрых результатов в спорте, за счет повышения питания мышц и более быстрого восстановления.
  2. для чего аргинин нужен женщинам: снижает болевой синдром во время менструаций, защищает иммунную систему, аргинин помогает для похудения, повышает фертильность за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза, помогает поддерживать тело в форме.

Отдельно стоит отметить свойства аргинина как спортивного питания:

  • напитывает мышечную ткань кислородом
  • способствует наращиванию мышечной ткани
  • помогает быстрее восстанавливаться после тренировок
  • «очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться»
  • помогает доставить креатин в мышцы

Однако говоря о пользе аргинина, нельзя не упомянуть и об изредка встречаемых побочных эффектах:

  • расстройство ЖКТ
  • понос
  • тошнота
  • головокружение
  • окислительные повреждения

Клиническое проявление этих симптомов происходит при неправильном приеме или превышении дозировки добавки. Поэтому в заключительной части нашего обзора мы расскажем, как правильно принимать л-аргинин.

Прием аргинина не рекомендован при беременности и грудном вскармливании (отсутствуют исследования действия аргинина на женщин в данный период), запрещен при психических расстройствах (в частности, при шизофрении), а также гепатитах вирусного характера.

Как правильно принимать аргинин?


Какая инструкция по применению аргинина? Начнем с того, что аргинин выпускается в нескольких формах: порошки, таблетки, капсулы, жидкий концентрат. Чаще всего можно встретить порошковую и капсульную формы. Существуют разные схемы приема аргинина:
  • в лечебных целях: не более 3 таблеток в день, чтобы дозировка не превышала 3 грамма, препарат принимается во время еды
  • как спортивная добавка: спортивный аргинин обычно реализован в форме порошка, который разводят в соке или воде, суточная дозировка не должна превышать 10 грамм в сутки, в среднем это 3-8 грамм на день, принимать добавку следует за полчаса до тренировки и во время нее
  • для похудения: добавка принимается за час до тренировки или перед сном. Дозировка определяется индивидуально спортивным диетологом

Также стоит сказать о такой форме аргинина, как альфа кетоглутарат или AAKG, который представляет собой соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Эта добавка также широко применяется спортсменами для активного наращивания мышечной массы. Разовая норма приема добавки обычно варьируется в пределах 4-5 грамм, суточная - не более 10 грамм.

AAKG от компании Prime Kraft – это сбалансированный аминокислотный комплекс, который станет вашим надежным помощником в достижении больших спортивных результатов. В чем его преимущество:

  • не содержит сахара
  • выпускается в различных вкусовых вариантах
  • быстро растворяется и помогает напитать мышцы

Выбирайте только качественное спортивное питание и будьте в форме!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

L-аргинин | Что это? Как и когда принимать?

Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Продукты для потери веса
      • Диетические шейки
      • Жиросжигатели
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Аутлет
      • Аутлет  Домашняя Страница
      • Мужской аутлет
      • Женский аутлет
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аутлет аксессуаров
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Шорты
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Спортивные леггинсы
      • Спортивные шорты
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Майки
      • Вся одежда
    • Коллекции одежды
      • Коллекции одежды  Домашняя Страница
      • Коллекция A/WEAR
      • Новинки
      • Бестселлеры
      • Коллекция Composure
      • Все для тренировок
      • Коллекция Original
      • Коллекция Performance
      • Коллекция Power
      • Коллекция Power Ultra
      • Коллекция Raw
      • Бесшовная одежда
      • Коллекция Velocity
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Сумки и рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры

что это за аминокислота и как ее принимать в бодибилдинге

Аргинин является частично заменимой аминокислотой, хотя для детей она полностью незаменима. В чем же ее преимущество для спортсменов и организма мужчин и женщин в целом? Аргинин широко применяется в медицине, а также присутствует в виде спортивных добавок, лучшие из которых представлены в статье.

Содержание

Для чего нужен организму аргинин

Аминокислота является частично заменимой, но организм способен ее синтезировать самостоятельно, а при недостатке незаменимых аминокислот метионина и фенилаланина использует аргинин для производства белка. Аргинин вырабатывается в организме в достаточном количестве, но получать аминокислоту при необходимости можно не только из БАДов, но и пищи.

Основным преимуществом аргинина является его участие в метаболизме азотистого обмена: ускоряет синтез оксида азота, что делает его значимой добавкой для бодибилдинга. В спорте л-аргинин важен как при наборе массы, так и снижении веса.

Аргинин назначается после получения травм, так как ускоряет заживление тканей, связок, суставов. А еще его обязательно назначают при лечении рака и СПИДа.

В каких продуктах содержится аргинин

Аминокислоту можно получить из растительных источников, таких как:

  • Орехи (кедровые, грецкие, арахис, миндаль, фундук, кешью).
  • Тыквенные семечки, подсолнечные, кунжут.
  • Пшеничная и кукурузная мука.
  • Бобовые (горох, чечевица, фасоль).
  • Рис, пшено, гречка, просо, овес, кукуруза.

Также аргинин присутствует в большом количестве в животной пище:

  • Свинина, говядина, печень.
  • Курица, индейка, утка.
  • Яйца.
  • Молоко коровье.
  • Лосось, тунец, форель, щука, сельдь, камбала, кета.
  • Крабы, лангусты, креветки, устрицы.

Для чего применяют аргинин в спорте

У бодибилдеров добавка особенно популярна, поскольку увеличивает секрецию гормона роста, вовлекается в синтез креатина, а также ускоряет синтез оксида азота. Употребление аргинина в силовых видах спорта ускоряет рост мышечной массы. Также добавка способствует выведению продуктов распада белка, снижает артериальное давление, а еще способствует улучшению питания мышц.

Помимо влияния на рост мышц, аргинин способствует уменьшению подкожного жира. Всё благодаря повышению выработки гормона инсулина и повышения чувствительности к нему. Поэтому нормализация уровня сахара делает аргинин популярным не только при похудении, но и при диабете.

Л-аргинин для женщин: польза и вред

Аргинин в медицине зарубежные медики стали использовать при лечении бесплодия. Скорее потому, что аминокислота способствует выравниванию гормонального фона. Поэтому аргинин применяется женщинами благодаря способности уменьшения ПМС: резкое снижение настроения, депрессия, плаксивость. Соответственно, при его приеме улучшается настроение и работоспособность. Аргинин быстрее заживляет раны, а также способствует уменьшению жира в организме.

Для красоты аминокислота также приносит пользу: добавка способна омолаживать внутренние органы, а значит и улучшает внешний вид в целом, а так же состояние волос.

Л-аргинин для мужчин: польза и вред

Для мужчин важной функцией аргинина является активация гормона роста, поэтому для этих целей нужно принимать его перед сном.

Но основным преимуществом для сильного пола скорее является способность улучшения половой функции. Это обусловлено улучшением кровообращения, за счет чего улучшается эрекция. Также выявлено, что аргинин улучшает качество сперматозоидов, а именно их количество и подвижность.

Побочные эффекты от Л-аргинина

К сожалению, добавка не изучена до конца. Поэтому существует много споров о ее пользе. Что касается побочных эффектов, они могут появляться при передозировке, поэтому добавку и ее дозировку должен назначать только врач.

Возможные побочные эффекты:

  • Тошнота.
  • Боль в животе.
  • Слабость, недомогание.
  • Снижение АД.
  • Нарушение гормонального фона.
  • Деформация суставов, хрящей.
  • Ухудшение иммунитета.

Противопоказания

Аргинин, полученный из продуктов питания, безопасен и не имеет противопоказаний, в отличие от БАДов с этим веществом.

  • Добавки спортивного питания запрещены при беременности, в период кормления грудью и при гипотонии.
  • Также при индивидуальной непереносимости препарата прием запрещен.
  • Добавки запрещены детям в период активного роста.

Как принимать Л-аргинин в бодибилдинге

Норма аргинина: 115 мг на каждый килограмм веса.

В бодибилдинге аргинин принимается по 3-5 г в сутки через два часа после еды или за час до еды, так как плохо усваивается с жирами.

Лучше употреблять добавку для улучшения пампинга за полчаса перед тренировкой.

С каким спортпитом можно совмещать

  • Витамин С. Для улучшения окиси азота стоит принимать 3-5 г аргинина и 0,5-1 г витамин С за полчаса перед тренировкой.
  • Протеин и аминокислоты. Можно совмещать прием с аргинином утром, перед тренировкой или на ночь.
  • Глютамин. Принимается за 30-60 минут: 5 г глютамина и 3-5 г аргинина для повышения работоспособности мышц.
  • Креатин, бета-аланин. Добавление 3-5 г креатина улучшает работоспособность и ускоряет восстановление мышц после нагрузок. Совмещение добавок с бета-аланином (1-2 г) усиливает их эффект, так как добавки обладают синергическим эффектом и являются донаторами азота. Вместе с аргинином добавки увеличат силовые показатели и продуктивность, ускорят восстановление. Принимаются за полчаса перед тренировкой.

Рейтинг лучших производителей добавок аргинина

  1. Olympian Labs Аргинин и орнитин. Добавка от производителя включает в себя 500 мг L-аргинина гидрохлорида и 250 мг L-орнитина моногидрохлорида. Обе аминокислоты работают лучше в совокупности.
  2. AllMax Nutrition Arginine. Добавка уже давно хорошо зарекомендовала себя на рынке, выпускается в виде порошка и содержит в одной порции 5 г чистого Л-аргинина гидрохлорида из растительных источников.
  3. Cellucor NO3 Chrome. Добавка содержит ингредиенты, усиливающие действие аргинина. В порции содержится: 1250 мг L-аргинина нитрата, 83 мг витамина С, 10 мг кальция, 100 мг Л-норвалина, 655 мг комплекса экстремальной васкуляризации.

Заключение

Также добавка используется в медицине: при лечении атеросклероза и кальциноза сосудов, для улучшения памяти и работы мозга благодаря улучшению кровообращения. Так же это способствует улучшению сердечнососудистой системы, поскольку аргинин является кардиостимулятором и способен нормализовать давление. Способствует выведению токсинов из печени и аммиака. Но применять его нужно только по назначению врача.

А также читайте, что такое аминокислоты BCAA →

Преимущества и побочные эффекты добавки аргинина, капсулы и порошок

Преимущества и побочные эффекты добавки аргинина, капсулы и порошок Польза от добавки аргинина и побочные эффекты, увеличение оксида азота, дозировка и обзор исследований
Информация о добавках, капсулы и порошок, это безопасно? Каковы краткосрочные и долгосрочные преимущества?
Помогает ли это с болезнь сердца или эректильная дисфункция? Это полезно для людей с высоким уровнем крови давление?
2 января 2017 г., автор: Рэй Сахелиан, М.Д.

L-аргинин - это аминокислота, участвующая в детоксикации аммиака, гормон секреция и иммунная система. Он также известен как предшественник оксид азота, важный компонент расслабляющего фактора эндотелия внутри кровеносных сосудов. В эндотелий - это внутренняя оболочка кровеносных сосудов, и добавки аргинина помогают производят больше оксида азота, который помогает расслабиться и расширяют кровеносные сосуды. Были заявления, что эта аминокислота полезна при гипертонии. (высокое кровяное давление), преэклампсия, перемежающаяся хромота (состояние схваткообразная боль в ноге вызвана упражнениями, обычно вызванными закупорка артерий) и эректильная дисфункция.Его роль в спортивных показателях была изучена. ожоги и травмы, диабет и синдром X, мужское и женское бесплодие и интерстициальный цистит. Что говорят исследования о его преимуществах при различных заболеваниях?

купить L добавку аргинина 750 мг на таблетку, 60 капсул, Также в наличии Порошковая форма
Passion Rx - высокоэффективный сексуальный усилитель с высококачественными экстрактами афродизиаков

Купить аргинин дополнить или получить бесплатную рассылку новостей о естественных способах лечения артериального давления и эректильная дисфункция

Купите добавку аргинина или Passion Rx с натуральным усилителем секса йохимбе
Использование и дозировка, сколько принимать: Принимайте от 1 до 10 капсул аргинина в день, желательно натощак или по указанию Ваш квалифицированный консультант по здоровью.Как и большинство питательных веществ, я рекомендую принимать перерывы в использовании. Кажется, безопасно принимать в течение длительного времени, пока доза менее 3 граммов в день. Если ваша доза составляет от 1 до 4 г, капсула - хороший вариант. Если вы планируете принимать более 4 граммов, то порошок более эффективный метод.

Насколько хорошо это работает? Зачем брать?
Хотя утверждается, что добавки аргинина полезны для некоторые из перечисленных выше состояний, было бы преждевременно волноваться.Необходимо провести много исследований, прежде чем мы сможем быть более уверены в его роли в здоровье и болезнь. Однако, до сих пор это похоже, играет роль в условиях, связанных с расширением кровеносных сосудов. Является ли это расширение кратковременным или продолжается в течение адекватного периода, все еще оценивается. Уровень аргинина в крови после приема обычно возвращается. вернуться в нормальное состояние через несколько часов после приема внутрь.
Если у вас есть интерес к сексуальному совершенствованию, подумайте о Passion Rx что довольно эффективно.он содержит несколько трав-афродизиаков, таких как трибулус, мака, тонгкат али, роговой козья трава, чатуаба и муира пуама. Оно действует на мужчину и женщину.

Passion Rx Yohimbe - Эффективный сексуальный усилитель для мужчин и Женщины
Медицинские доктор сформулировал таблетки сексуального удовольствия.
Passion Rx дает результаты, которые часто замечаются со второго по пятый день использования.Наш отзыв до сих пор указывает на удовлетворенность пользователей более чем на 80% в течение недели и более 90 процентов к концу второй недели. Эта натуральная формула усиливает сексуальные выносливость, удовольствие и либидо. Помогает с эректильной функцией и кровотоком. Многие пользователи замечают улучшения и многое другое приятные оргазмы и оргазмы вместе с улучшением чувствительности кожи. Известный врач и травник эксперт доктор Рэй Сахелиан, доктор медицины, автор книги Natural Sex Boosters, обнаружил сочетание экзотических трав из джунглей Амазонки, Индии, Китая, Малайзии и Африка, которая является естественным решением для тех, кто ищет альтернативу синтетические наркотики. Сильные экстракты трав и питательные вещества в Passion Rx включают: ацетилкарнитин, ашваганда, катуаба, книдиум, роговой козий травка, мака mucuna pruriens, муира пуама, цветок страсти, трава трибулуса Тонгкат Али и йохимбе.

В сочетании с добавками для улучшения секса
Как правило, Passion Rx эффективен сам по себе, и есть не нужно принимать какие-либо другие добавки в тот же день.L-аргинин довольно доброкачественный, и мы не предвидеть никаких дополнительных побочных эффектов, если эта аминокислота добавляется к добавкам для улучшения секса.

Формулы высокого качества, разработанные врач
Mind Power Rx для лучшего умственная сосредоточенность, концентрация и настроение.
Зрение Rx
для улучшенного зрение вблизи и вдаль, часто в течение суток .
Мощность простаты Rx
для здоровой предстательной железы с пальметто, ликопином, пигеумом и бета ситостерин.

Эректильная дисфункция исследования, эффективно ли это при лечении импотенции? Может ли он вылечить эректильную дисфункцию?
Одна из самых популярных добавок для секса дисфункция - аминокислота L-аргинин. Это универсальная аминокислота кислота в клетках животных, служащая прекурсором для производства не только белков, но и оксида азота, мочевины, глутамата и креатин. Что делает это Интересно то, что он может метаболизироваться до оксида азота (NO).НЕТ самый мощное химическое вещество, которое, как известно, расширяет и нагружает кровеносные сосуды полового члена и клитор. На мой взгляд, эффективность этой аминокислоты меня не впечатлила. кислота при лечении импотенции или ЭД. Есть много других афродизиаков травы, которые намного мощнее и эффективнее. Что говорится в исследовании о его роль в Эректильная дисфункция или лечение импотенции?

Эффективность и безопасность L-аргинина аспартат 8 г в сочетании с 200 мг аденозинмонофосфата с плацебо только для периодического лечения эректильной дисфункции легкой и средней степени тяжести (ED) сравнивали.Пациенты с ЭД продемонстрировали значительное улучшение эректильная функция, но без изменений сексуального желания и оргазмов. Рандомизированный, двойное слепое, перекрестное, плацебо-контролируемое сравнительное клиническое испытание аргинина аспартата и аденозинмонофосфата для прерывистой терапии мужской эректильной дисфункции. Андрология 2013.

А Низкая доза, 500 мг три раза в день, не вызывает эффективен при эректильной дисфункции, так как требуется не менее нескольких граммов заметное влияние на выработку оксида азота.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 50 мужчин с эректильной дисфункцией. проверил дозу 5 граммов в день в течение шести недель. Об треть участников, получавших l-аргинин, показала улучшение, и что улучшение было больше, чем 10% улучшение, наблюдаемое в группе плацебо.

Обнаружена небольшая проба некоторое улучшение при комбинированном лечении, обеспечивающем суточная доза 2,500 мг аргинина, а также женьшеня, гинкго и дамианы.В четырехнедельное двойное слепое исследование с участием 77 женщин со сниженным либидо. либо комбинированный продукт, либо плацебо. Те, кто принимает смесь аргинина показали статистически большее улучшение, сообщая об увеличении сексуального влечения в 71% участников прошли курс лечения. В группе плацебо 42% сообщили о повышенное либидо. Другие улучшения включали относительное удовлетворение сексом. жизнь и повышенное ощущение клитора. Никаких значительных побочных эффектов у любая группа.Однако мы не знаем, имеет ли аргинин какое-либо отношение к полученные результаты.

Исследование, проведенное в Техасском университете в г. Остин исследовал аргинин в сочетании с йохимбином на сексуальное возбуждение в женщины в постменопаузе. Двадцать четыре женщины приняли участие в трех сессиях, в которых сексуальные реакции на эротические стимулы измерялись после лечения либо глютамат аргинина 6 граммов плюс йохимбин 6 мг, только йохимбин 6 мг или плацебо. По сравнению с плацебо комбинированный пероральный прием значительно увеличивал вагинальный амплитудно-импульсные отклики на эротический фильм через час.Хорошо известно, что йохимбин, сам по себе, оказывает значительное влияние на сексуальность и был ли аргинин фактором не известно.

Механизм действия, как он работает
Наиболее вероятным объяснением его умеренной эффективности является его превращение в оксид азота. Как обсуждалось в Естественный секс Бустеры книга оксид азота конвертируется в cGMP, который становится вторичным мессенджером, вызывающим плавное расслабление мышц, что приводит к расширению кровеносных сосудов и большему притоку крови к половым органам, что приводит к эрекции.Однако оксид азота быстро метаболизируется и любые потенциальная польза L-аргинина может быть кратковременной. L Это полузаменимая аминокислота, синтезируемая организмом из орнитина. Этот аминокислота поддерживает синтез белка, так как она участвует в транспорте и хранение азота. Помимо многих функций, он используется организмом для производства креатина.

Преимущества и применение
Имеются некоторые подтверждающие доказательства того, что l-аргинин дает преимущества в снижении стенокардия и снижение артериального давления, а также пациенты после трансплантации сердца.Исследования показывают, что добавка снижает легочное сопротивление и кровяное давление. Добавка улучшает функцию почек у пациентов с хроническим сердце неудача. Польские исследователи обнаружили, что добавки увеличивают физическую нагрузку. толерантность у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца. Пероральный L-аргинин улучшает функцию эндотелия в пожилые здоровые люди.

Бодибилдинг, рост мышц
Меня больше впечатлил моногидрат креатина и протеин порошки, чем аргинин для бодибилдинга.

Рак или опухоли
Я не вижу причин, по которым вызвать или предотвратить рак или опухоль.

Физические упражнения и спортивные результаты
Исследователи из Университета Эксетера в Англии утверждают, что придерживаются диеты добавка, содержащая аминокислоту L-аргинин для увеличения производства азотной кислоты. оксид в организме может значительно повысить выносливость во время высокоинтенсивных упражнение.Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии 2010 г., предполагает, что прием добавки может позволить спортсменам тренироваться до 20 процентов дольше.

Выпуск гормона роста
Некоторые утверждают, что использование этой аминокислотной добавки в больших дозировках увеличивается уровни гормона роста человека. Таким образом, эффекты незначительны, и лучший вариант - ежедневно заниматься спортом. Упражнения - гораздо более эффективный и последовательный способ увеличить уровень гормона роста.

Сердечный приступ
Было бы кажется разумным не использовать этот аминокислотный продукт в первые несколько месяцев после острое сердечно-сосудистое заболевание. Тем не менее, необходимы как минимум одно или два дополнительных исследования, чтобы определить, были ли результаты этого исследования относительно влияния добавок аргинина и сердечного приступа совпадением или оказывает негативное влияние на здоровье сердца у тех, кто недавно перенес атака.

L-аргининовая терапия при остром инфаркте миокарда: Взаимодействие сосудов с возрастом при инфаркте миокарда (VINTAGE MI) рандомизированное клиническое исследование.
JAMA. 2006 ..
В общей сложности 153 пациента после первого подъема сегмента ST. зарегистрирован инфаркт миокарда; 77 пациентов были 60 лет и старше. Пациенты были рандомизированы для приема L-аргинина (целевая доза 3 г 3 раза в сутки). в день) или плацебо в течение 6 месяцев. Не было значительное изменение жесткости сосудов по сравнению с исходным уровнем до 6 месяцев измерения или фракции выброса левого желудочка в любой из 2 групп, включая лиц старше 60 лет и всю исследуемую группу.Однако 6 участники (8%) в группе L-аргинина умерли в течение 6-месячного периода исследования по сравнению с отсутствием в группе плацебо. L-аргинин при добавлении к стандартная постинфарктная терапия, не улучшает жесткость сосудов измерения или фракции выброса и могут быть связаны с более высокими постинфарктная смертность.

Пособие при сердечной недостаточности и болезни сердца
Добавки L-аргинина могут улучшить физическая подготовка пациентов с сердечной недостаточностью за счет повышения их выносливости до упражнение.Доктор Стефан Дутрело и его коллеги из Института физиологии, Страсбург, Франция, изучили потенциальные преимущества 6-недельного курса L-аргинина. добавки для упражнений на выносливость у 10 пациентов с хронически стабильным сердцем неудача. Пациенты, которые его принимали испытали значительное снижение средней частоты сердечных сокращений на протяжении всего периода упражнения и период восстановления. В крови существенных изменений не было. давление и респираторные параметры. Настоящее исследование поддерживает предыдущее исследование в какая группа пациентов с сердечной недостаточностью показала пользу от комбинации упражнений и добавок L-аргинина.В этом исследовании появилась комбинация чтобы помочь исправить ненормальное функционирование кровеносных сосудов, наблюдаемое при хроническом сердце неудача. Международный журнал спортивной медицины, июль 2006 г.

Пациенты с трансплантацией сердца
Доктор Стефан Дутрело, из Nouvel Hopital Civil, Страсбург, Франция, первый сравнили клинические, эхокардиографические характеристики и характеристики нагрузки на 22 сердце реципиенты (все как минимум через 6 месяцев после трансплантации) и 11 здоровых людей из контрольной группы предметы.Исходно у реципиентов сердца была меньшая способность к физической нагрузке, чем у контроль. Затем доктор Стефан Дутрело рандомизировал пациентов после трансплантации в получите 6-недельное лечение плацебо или L-аргинином. Через 6 недель аминокислотная группа улучшила качество жизни и работоспособность, тогда как в группе плацебо не было изменений по сравнению с исходным уровнем. С L-аргинином среднее дистанция в тесте с 6-минутной ходьбой увеличилась m. Во время велосипеда при нагрузочном тестировании порог вентилятора во время инкрементального теста был задерживается на 1 минуту.Пациенты в группе L-аргинина также имели более низкий уровень покоя и максимальная ЧСС после лечения. Произошло улучшение качества жизни. Американский J Клиническое питание, 2010.

Гипертония, высокая кровь давление
Мне нужно увидеть больше исследований, чтобы определить, насколько эффективно это добавка предназначена для снижения высокого кровяного давления, какая будет правильная дозировка, и как долго сохраняются эффекты после приема такой добавки.Некоторые ранние исследования многообещающе, но я хотел бы увидеть дополнительные документы.

Оценка антигипертензивного эффекта приема L-аргинина в пациенты с легкой гипертензией, оцениваемые амбулаторно мониторинг.
Med Sci Monit. 2010.
В исследовании приняли участие 54 человека. Амбулаторный мониторинг артериального давления использовался для распределения пациентов либо здоровая контрольная группа (19 человек) или группа лечения гипертонии (35 человек). пациенты).Позже пациенты были рандомизированы для приема L-аргинина (2 или 4 г трижды в день или плацебо. Артериальное давление (как систолическое, так и диастолическое) показали статистически значимое снижение только после 4 недель приема добавок в подгруппе пациентов, получавших 12 г в день, при этом более сильный гипотензивный эффект наблюдался в течение дня. Настоящие результаты демонстрируют сильную связь между добавки и снижение артериального давления.

Польза при гестационной гипертензии
Дополнительный прием L-аргинина у пациентов с гестационной гипертензией: пилот исследование.
Гипертоническая болезнь при беременности. 2007.
Пациенты с гестационной гипертензией и протеинурией и без протеинурию рандомизировали двойным слепым методом для получения L аргинин (20 граммов / 500 мл внутривенно ежедневно в течение 5 дней, затем 4 грамма в день перорально в течение 2 недель) или плацебо. По сравнению с исходным уровнем как систолическое, так и диастолическое артериальное давление через 6 дней после лечения значительно снизилось в группа лечения, но не группа плацебо.

Гомоцистеин
Оральная добавка L аргинина улучшает гемодинамическую реакцию на стресс и снижает гомоцистеин плазмы у мужчин с гиперхолестеринемией.
J Nutr. 2005 г.
Мы проверили, может ли пероральный L-аргинин (12 г в день в течение 3 недель) влияет на гемодинамику, глюкозу, инсулин или С-реактивный белок у 16 ​​мужчин среднего возраста с высоким уровнем холестерина. Это исследование является первым, описывающим гемодинамический механизм гипотензивного эффект перорального l-аргинина и первый, продемонстрировавший значительное снижение гомоцистеин при пероральном применении.

Иммунная функция
Asia Pac J Clin Nutr. 2014. Эффект L-аргинин на иммунную функцию: метаанализ. L-аргинин играет важную роль в иммунной регуляции, влияя на иммунный ответ и воспаление. Этот метаанализ был проведен для оценки того, является ли добавка L-аргинина может улучшить результаты иммунной функции и оценить безопасность L-аргинина добавка. Мета-анализ показал, что группа, принимавшая L-аргинин, имела значительно больший ответ пролиферации CD4⁺ Т-клеток, и что заболеваемость инфекционных осложнений было ниже

Производство оксида азота исследования и исследования
Аргинин является предшественником оксида азота, который вызывает повреждение кровеносных сосудов. расслабление.Хотя есть некоторые свидетельства того, что аргинин добавки могут быть полезен при лечении заболеваний, которые улучшаются за счет расширения сосудов, такие как стенокардия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, эректильная дисфункция, сердечная недостаточность, перемежающаяся хромота / заболевание периферических сосудов и сосудистая головная боль, необходимы дополнительные доказательства. Аргинин также стимулирует синтез белка и был изучен для заживления ран, бодибилдинга, улучшения спермы производство (сперматогенез) и предотвращение истощения у людей с критическими болезнь.

Аминокислоты. 2015. Эффекты хронического перорального приема L-аргинина. введение по пути L-аргинин / NO у пациентов с периферическим окклюзионная болезнь артерий или ишемическая болезнь сердца: L-аргинин предотвращает нарушение функции почек. потеря нитрита, основного резервуара NO. Несмотря на насыщение оксидом азота (NO) синтаза (NOS) с помощью субстрата L-аргинина (Arg), перорально и внутривенно добавление аргинина может усилить синтез NO, явление, известное как «L-аргинин». парадокс".Тем не менее, Arg является не только источником NO, но и источником гуанидин-метилированные (N (G)) производные аргинина, которые все являются ингибиторами Активность NOS. Следовательно, добавка Арг не всегда может приводить к усилению НЕТ синтеза. Мы предлагаем, чтобы длительный пероральный прием добавок Арг предотвращал потерю Биоактивности NO за счет экономии нитрита. Необходимо определить оптимальную дозу Арг. и, вероятно, у взрослых будет менее 10 г в день. Перорально и внутривенно введенный аргинин хорошо переносился пожилыми пациентами и молодыми детей соответственно.

Влияние двух разных доз L-аргинина перорально добавка для определения концентрации оксида азота NO и общего антиоксидантного статуса у пациентов с атеросклерозом.
Med Sci Monit. 2004 г.
Целью этого исследования было оценить эффект двух разных доз 6. граммов и 12 граммов, в 28-дневный пероральный прием аргинина для определения концентрации оксида азота NO и общего антиоксидантный статус у пациентов с атеросклеротическим заболеванием периферических артерий.Пероральный прием L-аргинина в течение 28 дней приводит к значительному увеличению уровней оксида азота и антиоксидантов в крови пациентов с атеросклеротическим поражением периферических артерий. болезнь.

Если я приму аргинин добавка, сколько времени нужно, чтобы преобразоваться в оксид азота и сколько времени оксид азота остается в организме?
Это отличные вопросы, и в настоящее время я не знаю точные ответы, но буду искать такие исследования.Оксид азота остается в крови поток на короткие периоды.

Ночные судороги ног
Электронная почта - Раньше меня несколько раз мучили ночные судороги в ногах. неделя. С тех пор, как я начал принимать капсулы L-аргинина, у меня их вообще не было.

P Болезнь эриферической артерии бесполезно
Добавка L-аргинина при заболеваниях периферических артерий: нет пользы и возможный вред.Тираж. 2007.

Преэклампсия бесполезна
Добавка к пище с L-аргинином или плацебо для женщин с преэклампсией.
Персонал AC .. Отделения акушерства и гинекологии, Университетская больница Уллеваль, Осло, Норвегия.
Женщины получали перорально 12 граммов L-аргинина или плацебо ежедневно в течение до 5 дней. дней. Добавка не снизила средний диастолическое артериальное давление через 2 дня лечения по сравнению с плацебо при преэклампсии пациентки со сроком беременности от 28 до 36 недель.

Качество спермы
Минерва Урол Нефрол. 2014 Декабрь Качество спермы у мужчин улучшилось на добавка с комбинацией L-аргинина, L-цитруллина, робуринов и Пикногенол. Целью этого исследования было изучить влияние PreloxR, комбинация экстракта коры французской морской сосны пикногенол, L-аргинин, L-цитруллин и робурины - на мужскую фертильность. Качество спермы 50 мужчин с субфертильным статусом было проверено с ежемесячными интервалами в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании кроссовер исследование.Пациенты получали 2 таблетки PreloxR или плацебо два раза в день. во время тестовых периодов. После подготовительного периода в 1 месяц пациенты получили либо Prelox R, либо плацебо на 1 месяц. После периода вымывания в течение 1 месяца пациенты получали PreloxR или плацебо перекрестно в течение 1 месяца. Сперма объем, концентрация сперматозоидов, общее количество, подвижность, жизнеспособность и морфологию измеряли стандартными методами расчета фертильности. Индекс (FI) в месячных интервалах.Активность e-NOS в сперматозоидах оценивали в параллельно путем измерения количества L-цитуллина, полученного из L-аргинина. Добавка с Prelox R увеличивает объем и концентрацию сперматозоидов, подвижность, жизнеспособность и морфология значительно по сравнению с плацебо. Индекс рождаемости вырос до нормальных значений во время лечения PreloxR. активность e-NOS в сперме была повышен Prelox R. О побочных эффектах не сообщалось.

Повышение сексуальной активности
Есть много сильнодействующих трав, которые обладают свойствами повышения сексуальной активности.Аргинин не входит в мою десятку лучших афродизиаков, и я не думаю, что обеспечивает значительное усиление эрекции, за исключением, возможно, очень высоких суммы.

Дозировка
л Аргинин чаще всего доступен в капсулах от 750 до 1000 мг и в порошковая форма. Дозировка зависит от состояния, которое лечат. В некоторых В некоторых случаях может потребоваться дозировка более 5 граммов в день.

Различные формы и типы
Я наткнулся на веб-сайт, на котором написано: Аргинин Орнитин Лизин - очевидный выбор для укрепления здоровья и благополучия на всех этапах взрослая жизнь.Что за сенсация?
Я не встречал никаких исследований, которые бы указывали на то, что аргинин и лизин вместе помогают укрепить здоровье.

Крем
Меня интересует информация об аргинине в виде крема. Это так же эффективно как капсулы? Где мне это купить?
Я не видел исследований с применением крема. я серьезно сомневаюсь, что будет поглощено достаточно, чтобы оно было эффективным.

Недавно я наткнулся на компанию Stategic Science, Inc., способствуя местному применению крема с аргинином (и их трансдермального система доставки) для восстановления роста волос - в основном за счет улучшения кровотока к волосяным фолликулам на коже головы. Кроме того, я недавно прочитал, что «Кевис» на самом деле является лидером по продажам облысения. лечение в мире, за которым следует миноксидил Rogaine на севере Америка. Из того, что я читал, активным ингредиентом Кевиса является гиалуроновая кислота. кислота, которая предназначена для восстановления истощенного коллагена вокруг волосяных фолликулов, а миноксидил расширяет кровеносные сосуды.Поскольку Кевис и Рогейн изначально были запатентовано и продано UpJohn. В качестве альтернатива подходу миноксидил / финастерид, мне было интересно, актуальны ли аргинин, возможно, в сочетании с гиалуроновой кислотой, стоил бы учитывая.
Поскольку мы не видели исследований с кремом с аргинином и рост волос, и то же самое для гиалуроновой кислоты, мы не можем сказать, два питательных вещества в виде крема будут эффективны для восстановления выпадения волос.

История, открытие
L аргинин был впервые выделен в 1886 году.В 1932 году было обнаружено необходим для образования мочевины, необходимой для удаления токсичных аммиак из организма. В 1939 году также было показано, что это необходимо для синтеза креатина, строителя мышц.

Дефицит
Симптомы дефицита аргинина включают плохое заживление ран, выпадение волос, кожная сыпь, запор и жирная печень. Это полузаменимая аминокислота, потому что, хотя она обычно синтезируется в достаточное количество в организме, иногда требуется добавка (например, из-за врожденных ошибок синтеза мочевины, белковой недостаточности, чрезмерное потребление лизина, ожоги, перитонеальный диализ и быстрый рост).

Какие продукты содержат высокие? в аргинине?
Все продукты, содержащие белок, содержат эту аминокислоту.

L Побочные эффекты аргинина, безопасность, риск, опасность, токсичность, overdose
До сих пор я не сталкивался с какими-либо значительными побочными эффектами l-аргинина. Не исключено, что одним из побочных эффектов при высокой дозировке будет тошнота. Другие возможные побочные эффекты при приеме очень высоких доз - нарушение пищеварения. у меня есть лично принимал более 10 граммов за один раз как минимум на трех разных случаи без каких-либо серьезных побочных эффектов.Но неясно, вызывает отрицательную реакцию при использовании в больших дозах ежедневно для много месяцев или лет. Маловероятно, что дозировки меньше чем 3 грамма в день приведет к любым нежелательным эффектам.

Аминокислоты. 2015. Безопасность длительного питания. добавление L-аргинина крысам. Начиная с 6-недельного возраста, мужчины и Самки крыс получали полуочищенный рацион на основе казеина, содержащий 0,61% L-аргинина. и получали питьевую воду, содержащую L-аргинин-HCl.Эти дополнительные дозы L-аргинина были эквивалентны 0, 286 и 573 мг L-аргинина / кг масса тела / день, соответственно, у людей. Добавки с L-аргинином повышение плазменных концентраций аргинина, орнитина, пролина, гомоаргинина, метаболиты мочевины и оксида азота, не влияя на метаболиты лизина, гистидина, или метиларгинины, снижая концентрацию аммиака, глутамина в плазме крови, свободные жирные кислоты и триглицериды. Добавка L-аргинина с повышенным содержанием белка увеличение и уменьшение отложения белого жира в организме.Исходя из общего вида, пищевое поведение и физиологические параметры, все животные показали хорошее здоровье в течение всего экспериментального периода; Концентрации в плазме всех измеренных гормоны (кроме лептина) не различались между контрольной группой и группой с добавлением аргинина крысы. Добавки L-аргинина снижали уровень лептина в плазме. Дополнительно, добавка увеличивала активность L-аргинин: глицин-амидинотрансферазы в почки, но не в печени или тонком кишечнике.Эти результаты показывают, что диетические добавки с L-аргинином (например, 3,6 г / кг массы тела в день) безопасны у крыс не менее 91 дня. Эта доза эквивалентна 40 г L-аргинина / кг. масса тела в день для человека весом 70 кг.

Я следил за вашей карьерой с тех пор, как моя жена и Я слышал вас на обзоре книги в отеле La Quinta несколько лет назад. Я принимал 6 граммов аргинина в день в течение нескольких месяцев. и заболела розацеа, которая прошла, когда я перестал ее принимать, и стандартное лечение у дерматолога.Я читал рассказы культуристов их лица становятся «грубыми» при приеме больших доз, и они задаются вопросом, есть ли у них недиагностированная розацеа. Продолжайте хорошую работу.
A. Спасибо, я впервые слышу о розацеа как о неблагоприятном реакция.

Орнитин, аргинин, аминокислоты и рост человека гормон выпуск

Некоторые аминокислоты могут стимулировать высвобождение гормона роста при внутривенном или пероральном введении.Некоторые люди употребляют аминокислоты перед силовыми тренировками. думая, что это увеличивает выработку гормона роста, вызванного физическими упражнениями, тем самым способствует большему увеличению мышечной массы и силы. Хотя внутривенное введение аргинина постоянно приводит к повышению концентрации циркулирующего гормона роста, пероральные дозы аргинина, которые достаточно велики, чтобы вызвать значительное высвобождение гормона роста, могут вызывают дискомфорт в желудке и диарею. Во время упражнений интенсивность является основным детерминант высвобождения гормона роста.До сих пор исследования не всегда обнаружили, что пероральный прием аминокислот перед тренировкой увеличивает высвобождение гормона роста. Кроме того, ни одно крупное исследование не показало, что пероральные добавки с аминокислотами кислоты, такие как аргинин или орнитин, до увеличения силовых тренировок мышечная масса и сила в большей степени, чем только силовые тренировки.

Обмен в почках
Почки играют важную роль в метаболизме аргинина по трем основным направлениям: синтез аргинина, синтез креатина и реабсорбция аргинина.Аргинин производится в почках из цитруллина, вырабатываемого кишечником. Почечные ферменты синтеза, аргининосукцинатсинтетазы и аргининосукцинатлиазы, возникают в клетках проксимального канальца. Скорость синтеза зависит от доставки цитруллина и, по-видимому, не регулируется диетой доступность аргинина. Почечный синтез у человека производит примерно 2 грамма в день, что можно сравнить с потреблением при западной диете примерно от 4 до 5 граммов в день.

Использование женщинами
Подходит ли L-аргинин для женщин? Какая правильная дозировка? Кроме того, это витамин?
Мне нужно увидеть больше исследований, чтобы определить, понадобится ли женщине принимать такую ​​добавку. Это не витамин, а аминокислота.

Свидетельство

В. Позвольте мне сначала скажите, что ваш сайт является желанным источником информации и обсуждений. Я 29-летний относительно здоровый мужчина с других условий нет.Аргинин в умеренных и высоких суточных дозах (до 10 г) Я видел следующие достижения: значительно улучшился сон, увеличилось уменьшение жировые отложения, более быстрое заживление ран, более быстрый рост волос и ногтей, улучшенная кожа качество и качество волос, немного улучшенное время восстановления после напряженных тренировки, кхм ... сексуальное совершенствование. В противном случае я принимаю рисовый белок порошок, поливитамины и мультиминералы в качестве моего ежедневного режима или стека. Как восстанавливающая добавка, я получил лучшие результаты от глутамина и сыворотки белок.Однако я не принимал еще одну добавку, где видел это число. положительных результатов примерно за 4 месяца приема добавок без реального мира побочные эффекты, кроме ужасного вкуса. Должна ли я быть беспокоишься о том, чтобы повредить мое сердце этой добавкой?
A. Есть несколько исследований, касающихся длительного использования добавки. Трудно предсказать последствия для одного человека. прием пищевых добавок с высокими дозировками в течение продолжительного периода времени, но, как правило, это это хорошая идея сделать перерыв в употреблении добавок и некоторых лекарства, чтобы свести к минимуму любые возможные побочные эффекты.

Различные орфографические ошибки включают арганин и аргенин

Другие товары, продаваемые в Интернете

Дополнительные факты
Размер порции: 1 таблетка
Сумма на обслуживание % Дневная стоимость
L-аргинин (из L-аргинина HCl) 1,0 г (1000 мг) *
* Суточная доза не определена.

Купите капсулы с аргинином или порошок, капсулы с образцом сексуального усилителя Passion Rx, мозг Mind Power Rx Booster
Обслуживание размер 1 капсула
L аргинин hcl 1000 мг на капсулу

Порошок аргинина продается через Интернет
Now Foods, Sports, L-аргинин в порошке, 1 фунт (454 г)


.

л Аргинина Продукты: 12 высших источников

Единственная причина, по которой L-аргинин классифицируется как полу -незаменимая аминокислота, заключается в том, что наш организм может создавать их внутри.

Но не заблуждайтесь насчет этого - так или иначе - вам нужно , чтобы ваше тело функционировало.

Он играет жизненно важную роль в синтезе оксида азота (NO). Это расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток.

Низкий уровень NO у мужчин может коррелировать с более высоким уровнем эректильной дисфункции (ЭД).(1)

Улучшение кровотока - вот почему многие добавки для бодибилдинга увеличивают выработку NO; для максимальной производительности мышц. L-аргинин также необходим для выработки креатина, который является важным источником энергии для сокращения мышц.

Антивозрастные преимущества включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. (2)

Когда вы не получаете аргинин из пищевых источников, за его выработку ответственны почти исключительно почки. Его можно синтезировать из аминокислоты L-цитруллин, поэтому более высокие концентрации коррелируют с большей выработкой аргинина почками.(3)

В таблицах продуктов с оксидом азота будут перечислены продукты с высоким содержанием L-аргинина и L-цитруллина. Проблема в том, что многие из самых сильнодействующих источников вредны для здоровья в больших количествах и не являются легкодоступными.

Самый высокий источник аргинина в пище - это печень аляскинского морского льва, которая содержит 4963 мг на 200 калорий. Многие из лучших продуктов - это жирное и непонятное мясо, такое как это. (4)

Тем не менее, в 10 лучших пищевых продуктах есть растительные источники.

Второй и третий по величине источник - веганские и широко доступны.Кроме того, они не содержат холестерина и дешевы.

Следующий список основан не на концентрации по весу, а на том, сколько вы найдете в порции из 200 калорий.

12 растительных продуктов с высоким содержанием L-аргинина

1. Мука из семян кунжута обезжиренная

Нежирные версии муки, из которых удалена большая часть жира, содержат колоссальные 4 465 мг (4,5 грамма) аргинина. Это означает, что около 9% калорий поступает только из этой аминокислоты! (5)

Спортсменам-мужчинам и бодибилдерам, вероятно, не следует принимать добавки с этим источником, потому что семена кунжута относительно высоки по содержанию фитоэстрогенов; около 8000 мкг на 100 г.

2. Изолят соевого белка

Соя вызывает много возражений среди бодибилдеров из-за боязни эстрогена (фитоэстрогена). Хотя это правда, что сырые цельные соевые бобы содержат большое количество белка, концентрация белкового изолята примерно на 85% ниже.

Порция на 200 калорий содержит 55 г общего белка, из которых почти 8% составляет аминокислота L-аргинин (4 156 мг). (6)

Возможно, было бы неразумно принимать добавки с соевым протеином несколько раз в день, но нет никаких доказательств того, что умеренное потребление влияет на гормоны у мужчин.

3. Мука хлопковая обезжиренная

Хлопковое масло вредно для здоровья, потому что в нем высокое содержание насыщенных жиров и печально известно наличие остатков пестицидов. Поскольку хлопок не классифицируется как продовольственная культура, стандарты, скажем, на пшеницу или кукурузу разные.

Хлопковая мука в основном обезжиренная, поэтому в ней остается очень мало насыщенного масла. Большая часть калорий в нем состоит из белков (30 г) и углеводов.

С 4056 мг, это богатый диетический источник L-аргинина, хотя он не является предпочтительным продуктом, если он не сертифицирован Министерством сельского хозяйства США.(7)

4. Арахисовая мука обезжиренная

Технически это бобовые, а не орехи. Как бы вы их ни называли, к ним часто пренебрегают как к низкопробной еде.

На самом деле это суперпродукт.

Арахис является одним из самых богатых природных источников ресвератрола, богат белком и особенно содержит большое количество аргинина. Обезжиренная мука содержит 3 818 мг на порцию 200 калорий.

С, это 32 г общего белка и 9,5 г клетчатки, что составляет 38% от дневной нормы.(8)

На фото выше изображена самая здоровая форма еды; арахис джунглей.

5. Шпинат

Знаете ли вы, что порция шпината на 200 калорий содержит 25 г белка?

Это веганский источник с более высокой концентрацией, чем говядина, на калорийность.

Хотя съесть столько свежего и сырого шпината может быть проблемой, когда вы готовите или запариваете его, масса становится вполне управляемой.

Высокая температура разрушает некоторые витамины и питательные вещества, но не аминокислоты; они остаются незатронутыми типичной жарой готовки.

Из 25 г белка шпинат будет содержать 3285 мг L-аргинина. (9)

6. Спирулина

Продукты с высоким содержанием L-аргинина и L-цитруллина включают спирулину, которая является настоящим суперпродуктом. При значении ORAC около 6000, он содержит примерно в 3 раза больше антиоксидантов, чем капуста. 90% калорий в спирулине приходится на белок. На порцию из 200 калорий приходится более 45 г.

Содержание аргинина в спирулине будет 3285 мг на порцию такого же размера.(10)

7. Мука из семян подсолнечника частично обезжиренная

Хотя некоторые виды муки из семян содержат большое количество аргинина, подсолнечник - отличный выбор. Он содержит 3,111 мг, а общее содержание белка составляет 29 г. В отличие от кунжута, вам не нужно беспокоиться о фитоэстрогенах. (11)

Тем не менее, у протеина из семян подсолнечника есть свои плюсы и минусы.

8. Люпин / фасоль люпини

Что такое люпин?

Если вы живете в США, вы, вероятно, никогда о них не слышали.Если вам нравится Великобритания и Европа, скорее всего, вы знакомы.

Эти бобовые, также известные как бобы люпини, произрастают в Средиземноморье ( Lupinus albus ) и Южной Америке ( Lupinus mutabilis ).

египетской королевской семье они понравились, и вам тоже должно понравиться, потому что они содержат больше белка, чем соя, чечевица, киноа и другие мощные растительные источники. Количество L-аргинина в люпини составляет 2 877 мг на порцию в 200 калорий, что делает его одним из лучших пищевых добавок.(12)

Обычно их не продают в продуктовых магазинах. Вы можете легко получить их на Amazon.

9. Кресс-салат

На 200 калорий кресс-салат содержит 2727 мг. Тем не менее, он остается плохим источником, потому что для того, чтобы съесть столько, вам нужно съесть 54 чашки! Это потому, что нарезанный кресс-салат содержит всего 3,7 калории на чашку.

При этом изготовление из него сушеного порошка могло бы быть жизнеспособным вариантом. После того, как вы удалите 95% воды, он будет по консистенции и массе более сопоставим со спирулиной.(13)

10. Тыквенные листья

Да, листья тыквы съедобны. Они жесткие и волокнистые, поэтому лучше всего их есть на пару или в кипячении. Листья тыквы, обычно являющиеся побочным продуктом выращивания тыквы, содержат 2284 мг аргинина.

200 калорий равны примерно 3 чашкам вареных и осушенных. (14)

11. Шрот сафлоровый обезжиренный

В отличие от хлопкового масла, сафлоровое масло в основном состоит из ненасыщенных жирных кислот, также известных как более здоровые жиры.Однако семенная мука содержит минимальное количество масла, так как калории в основном поступают из углеводов и белка, причем последний составляет 21 г на порцию из 200 калорий. Из них 2252 мг - это аминокислота аргинин. (15)

12. Горчичная зелень

Съешьте их сырыми в салатах или доведите до кипения в большом количестве. В любом случае, зелень горчицы является лучшим продуктом с L-аргинином, поскольку на порцию из 200 калорий приходится 2200 мг. (16)

Еда или добавки?

Если и когда его уровень является фактором, доза L-аргинина для лечения эректильной дисфункции оказывается высокой.В одном исследовании прием 1500 мг в день, разделенный на 3 отдельные дозы, был не лучше, чем плацебо. Тем не менее, это действительно помогло мужчинам, у которых изначально был низкий уровень оксида азота. (17)

Рекомендуемая доза L-аргинина для бодибилдинга составляет 5-10 г. В исследовании с участием элитных борцов-мужчин разовая доза этого количества повысила производительность. Комбинация с L-цитруллином может дать больше преимуществ. (18)

Какой бы ни была ваша цель, получать от 1500 до 5000 мг (или более) в день из продуктов с высоким содержанием L-аргинина может быть сложно, учитывая требуемые большие размеры порций.

Если вы хотите больше, чем просто источники еды, на Amazon есть пара хороших вариантов:


Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

Возможные преимущества, побочные эффекты и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

L-аргинин - одна из многих аминокислот, необходимых организму для правильного функционирования.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм может использовать этот белок для наращивания мышц и восстановления тканей.

В результате исследователи исследовали эффективность L-аргинина при лечении тяжелых ран и тканевых отходов при серьезных заболеваниях.

Помимо строительного белка, L-аргинин высвобождает оксид азота в кровь.

Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь в определенных условиях кровообращения.

В нормальных условиях организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин. Люди также получают дополнительный L-аргинин как часть своего обычного рациона.

Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, который помогает организму восполнять необходимые ресурсы.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях людям могут назначить искусственный L-аргинин в виде пероральных препаратов, инъекций или кремов. Повышенное потребление L-аргинина может улучшить некоторые потенциальные состояния здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как и любую добавку, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть. Перед приемом важно понять, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до помощи в наращивании мышц, заживлении ран и улучшении мужской фертильности.

Хотя есть много утверждений о преимуществах L-аргинина, не все они подтверждены научными исследованиями.

Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ и использования L-аргинина:

Кроме того, L-аргинин может помочь при решении многих других проблем. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить дальнейший потенциал L-аргинина в следующих целях:

  • улучшить кровоток
  • быстрее заживить раны
  • уменьшить тревогу
  • лечить ожоги
  • улучшить функцию почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
  • повысить работоспособность

Есть несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей в отношении L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Всем, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, необходимо поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начинать его использовать.

Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать заявления производителя о своем продукте перед его использованием.

Поделиться на Pinterest Для определенных групп людей прием L-аргинина в качестве добавки может быть сопряжен с некоторыми рисками.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить при приеме его в качестве добавки.Некоторые из наиболее распространенных и доброкачественных побочных эффектов включают:

Однако L-аргинин может привести к серьезным осложнениям, которые необходимо учитывать.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

К ним относятся:

  • серьезное заболевание или смерть у детей и младенцев
  • трудности с контролем артериального давления во время операции
  • ухудшение обострения герпеса
  • повышенный риск смерти после сердечного приступа
  • отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления

Хотя L-аргинин связан с риском, большинство исследований показывает, что людям безопасно принимать его в малых дозах.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует безопасность и эффективность добавок, поэтому важно выбрать уважаемый бренд.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любыми другими добавками или лекарствами, человеку следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед приемом L-аргинина, поскольку риски могут перевешивать потенциальную пользу.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, можно избежать некоторых побочных эффектов чрезмерного употребления L-аргинина.

С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечить человека достаточным количеством L-аргинина для удовлетворения потребностей. Перед изменением диеты человек должен обсудить возможные варианты со своим врачом.

Лучший натуральный источник L-аргинина - это пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей животные белки, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная вырезка и молочные продукты, могут быть основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.

Люди, которые обнаруживают, что у них недостаточно L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут захотеть изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Диетолог или врач могут дать рекомендации по плану питания, чтобы увеличить естественное потребление L-аргинина перед приемом добавок.

.

Продукты с высоким содержанием аргинина: источники, преимущества и риски

Аргинин или L-аргинин - это аминокислота, которая содержится в таких продуктах, как молочные продукты, рыба, птица и другие виды мяса. Это строительный блок белка.

Некоторые исследования показывают, что аргинин может принести пользу здоровью, например, снимая боль в груди, улучшая эректильную дисфункцию и снижая высокое кровяное давление.

Человеческий организм производит аргинин, и детям он необходим для роста и развития. Дефицит аргинина случается редко - большинство взрослых получают дополнительный аргинин с пищей.

Прочтите, чтобы узнать больше о продуктах, богатых аргинином, преимуществах аминокислот и возможных рисках.

Различные виды мяса, молочных продуктов, семян и орехов содержат аргинин. Добавление некоторых или всех этих продуктов в рацион может помочь человеку увеличить потребление аргинина.

Продукты, богатые аргинином, включают:

1. Орехи и семена

Орехи и семена являются важными источниками аргинина.

Семена тыквы содержат одну из самых высоких концентраций аминокислоты, причем чашка сушеных семян тыквы или тыквенных семечек содержит 6.905 грамм (г) аргинина.

Хотя большинство людей в Америке, как правило, выплевывают семян арбуза , они также являются хорошим источником аргинина, обеспечивая 5,289 г на чашку.

Семена кунжута также являются хорошим источником аргинина - 4,875 г на чашку.

Многие виды орехов содержат аргинин:

Приготовление орехов незначительно влияет на количество аргинина, которое они предлагают, но сорта без добавления масла или соли, как правило, более полезны.

2. Мясные продукты

Мясо является полноценным источником белка, поскольку оно включает в себя все необходимые организму аминокислоты, включая аргинин.

Одним из лучших источников аргинина является белое мясо, особенно грудка индейки.

Следующие мясные продукты содержат большое количество аргинина:

  • A грудка индейки содержит 16,207 г.
  • Цыпленок содержит 2,790 г аргинина на чашку. Это мясо с низким содержанием жира и богатым белком.
  • Одна свиная корейка отбивная содержит 2,661 г аргинина.
  • Говядина содержит 4,131 г аргинина на фунт приготовленного мяса. Говядина богата белком, но содержит больше жиров, чем многие другие источники белка.

3. Бобовые

Бобовые - это семейство, в которое входят фасоль, горох и бобовые. Они являются отличным источником растительного белка.

Следующие бобовые содержат большое количество аргинина и других аминокислот:

  • Соевые бобы являются хорошей альтернативой мясу в качестве источника аргинина.Чашка соевых бобов содержит 5,865 г аминокислоты, что делает эти бобы хорошей альтернативой мясу.
  • Сырой арахис содержит 4,567 г аргинина на чашку. Арахис полон полезных ненасыщенных жиров и является отличным источником растительного белка.
  • Нут или бобы гарбанзо содержат 3,878 г на чашку. Нут - хороший источник полезных жиров и белков. Они часто добавляют в салаты и являются основным ингредиентом хумуса.

4.Морские водоросли

Морские водоросли - популярная здоровая пища с высоким содержанием аргинина.

Чашка сушеных водорослей содержит 4,645 г аминокислоты. Любой, кому нужно увеличить потребление аргинина, может захотеть добавить в свой рацион водоросли.

Медицинское сообщество классифицирует аргинин как полузаменимую аминокислоту. Это означает, что организм вырабатывает его, а также поглощает из пищи.

Существует три типа аминокислот:

  • полузаменимых кислот, которые организм производит и поглощает из внешних источников
  • незаменимых кислот, которые организм не производит
  • несущественных кислот, которые организм производит и не нуждается в добавках путем абсорбции

Детям необходимо усваивать определенное количество аргинина с пищей для поддержки их роста.Взрослым обычно нужно только то, что производит их тело.

Однако некоторые взрослые особи не производят достаточного количества аргинина. Если они не получат достаточного количества пищи, у них может развиться дефицит.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, проблемы с кровеносными сосудами или иммунной системой могут привести к дефициту аргинина. Авторы пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования для определения эффективности добавок.

Добавки аргинина могут укреплять здоровье разными способами.

Результаты исследования 2013 года показывают, что добавки аргинина могут улучшить кровоток у людей с неосложненным диабетом. Улучшение кровотока может уменьшить последствия некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезнь коронарной артерии и стенокардию.

Однако аргинин не является подходящим лекарством от всех болезней сердца. Например, большинство врачей не рекомендуют принимать аргинин после недавнего сердечного приступа.

Аргинин может также помочь в лечении эректильной дисфункции, вызванной сердечными заболеваниями.Например, если проблема с кровеносными сосудами затрудняет поддержание эрекции, врач может порекомендовать добавки аргинина для улучшения кровотока.

Аргинин также может:

  • помочь почкам работать более эффективно
  • способствовать заживлению ран
  • повысить иммунную систему
  • гормональный баланс

Некоторые данные свидетельствуют о том, что высокий уровень аргинина может усугубить симптомы герпеса, что потенциально может привести к его развитию. к вспышкам или герпесу.Это потому, что вирусу герпеса для размножения необходим аргинин.

Кроме того, поглощение большего количества аргинина может косвенно вызвать герпес, нарушая баланс аргинина и другой аминокислоты, называемой лизином, в организме.

Лизин может лечить и предотвращать герпес, и он разделяет путь абсорбции с аргинином. Если присутствует больше аргинина, организм может не усвоить достаточное количество лизина.

Людям с циррозом печени или низким кровяным давлением следует избегать приема добавок аргинина.Эти добавки также не подходят для тех, кто недавно перенес сердечный приступ.

Большинство взрослых производят достаточное количество аргинина, но детям необходимо поглощать дополнительное количество аргинина из пищи, чтобы поддерживать свой рост и развитие.

Некоторые нарушения могут приводить к дефициту аргинина. В этом случае человеку может потребоваться включить в рацион продукты, богатые аргинином.

Аргинином богаты различные продукты, в том числе бобовые, орехи и мясо. Существует риск употребления слишком большого количества аргинина, человеку следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки аргинина.

.

Как приготовить собственную предтренировочную добавку

Я не люблю добавки. Они, как правило, завышены и редко приносят ощутимые выгоды.

Однако у меня есть слабость к напиткам перед тренировкой. Они просто заставят вас почувствовать себя ЗВЕРем в тренажерном зале…

Но если вы посмотрите на этикетку с питанием, вы найдете длинный список ингредиентов, которые вы даже не можете произнести. И если вы погуглите их имена, вы удивитесь, почему некоторые из них даже включены в предтренировочный порошок.

Но не все. Научно доказано, что у некоторых избранных есть свои достоинства. Так почему бы не пропустить предтренировочные продукты по завышенной цене, купить отдельные ингредиенты (которые действительно имеют значение) и сделать свои собственные? Это дешевле и эффективнее, потому что почти каждый коммерческий порошок занижает дозировку научно доказанных соединений, что делает их неэффективными.

Купите перечисленные ниже ингредиенты, смешайте их с водой, выпейте и войдите в режим зверя.

Бонус: и получите проверенную пошаговую процедуру, чтобы быстро набрать массу и в полной мере использовать предтренировочные возможности.

Состав

1. Кофеин (100–300 мг на порцию)

Кофеин улучшает фокусировку и притупляет болевой синдром (1). Это означает, что вы почувствуете себя более энергичным и сможете двигаться дальше, прежде чем почувствуете усталость.

Это основной ингредиент любого порошка перед тренировкой и энергетического напитка.

[Купить на Amazon]

Примечание. Ссылка выше относится к капсулам с кофеином на 200 мг. Но вы можете просто открыть их и высыпать порошок в свой напиток.

2. Креатин (5 г на порцию)

Было показано, что прием креатина во время подъема тяжестей увеличивает мышечную массу и улучшает силу. Это подтверждается большим количеством исследований и исследований.

Креатин - это органическая кислота, естественным образом синтезируемая нашим организмом из нескольких аминокислот, которая помогает снабжать энергией клетки тела, особенно скелетных мышц.

[Купить на Amazon]

3.Бета-аланин (4 г на порцию)

Если вы когда-либо принимали предтренировочный порошок и чувствовали покалывание на коже, то это из-за этой аминокислоты.

Было показано, что он приводит к повышению выносливости в многочисленных исследованиях (2) (3).

[Купить в Transparent Labs]

Необязательно

4. Цитруллин малат (6 г на порцию)

Цитруллин малат не имеет большого количества доказательств, подтверждающих его, как креатин и бета-аланин.Это тоже недешево. Так что лично я им не пользуюсь.

Но было показано, что он уменьшает мышечную болезненность и улучшает работоспособность, если принимать его перед тренировкой (4).

[Купить в Transparent Labs]

5. Порошок Gatorade (для вкуса)

Используйте его, чтобы не пить порошкообразную воду. Он также может добавить немного углеводов, если вы выберете не диетический вариант.

[Купить на Amazon]

Watch Me Make My Pre-Workout

.

Страница не найдена - мышцы и сила

Меню

7-дневная поддержка клиентов
  • Живой чат
  • 1-800-537-9910
РУБ

0

Корзина Счет Авторизоваться

Добро пожаловать

  • Мой аккаунт
  • История заказов
  • Выйти
  • Хранить>

    Назад

    Главная страница магазина

      Найти продукты

    • Сортировать по категориям ›

      Назад

      Просмотреть все категории

        Лучшие категории

      • Белок
      • Сжигание жира
      • Перед тренировкой
      • BCAA
      • Креатин
      • Протеиновые батончики
      • Одежда
      • Витамины
      • Аксессуары
    • Сортировать по брендам ›

      Назад

      Просмотреть все бренды

        Ведущие бренды

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту