Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как перестать пить вино каждый день


Как перестать пить вино каждый день

Одна из причин, по которой многие люди возвращаются к употреблению алкоголя после отказа, заключается в том, что у них продолжается внутренний спор между их сознанием, которое говорит, что они должны прекратить, и подсознанием, которое говорит, что они заслуживают или нуждаются в выпивке. Ключ в том, чтобы согласовать эти два принципа и изменить образ мышления с «мне нельзя пить» на «я не хочу».

Автор: Саймон Чаппл

Изменение отношения к алкоголю — это ключ к трезвости и наслаждению от жизни без градусов — если у вас есть внутренняя борьба, это будет борьба.
 

 

Вино, красное вино, я пил его каждый божий день более двадцати лет.
Если у меня был хороший день, плохой или обычный день, я всегда находил причину, чтобы открыть бутылку, и как только она заканчивалась, я открывал другую.
Я верил, что вино мне помогает, я искренне думал, что оно добавляет мне жизни и приносит положительные результаты.
Меня не останавливало ни мое пьяное поведение, ни перепады настроения, ни какие-либо аргументы против, похмелье и отсутствие истинной связи с важными для меня людьми. Даже когда я не пил, я думал о том, как буду пить, вино управляло моей жизнью, оно было превыше всего, всего, что было действительно важно.

Некоторые из моих убеждений включали идеи, что:
🍷 Вино снижает мою тревогу.
🍷 Вино помогает мне веселиться.
🍷 Вино помогает мне расслабиться.
🍷 Вино позволяет мне почувствовать свободу и избавиться от запретов.
🍷 Вино избавляет меня от скуки.

В течение многих лет я жил с этими убеждениями, вся моя жизнь была подчинена правилам, которые касались ежедневного употребления алкоголя.
Но мои убеждения были неправильными, совершенно неправильными, и они начали медленно разрушать мою жизнь. Когда мне исполнилось 40, количество ежедневно выпиваемого алкоголя стало слишком большим. Мое психическое здоровье страдало, мои отношения с близкими ухудшались, я не уделял должного внимания своему бизнесу и карьере, физическое здоровье беспокоило меня всё чаще, и я начинал понимать, что, возможно, я не был тем идеальным родителем, которым себя считал.

Я начал страдать от глубокого внутреннего конфликта, я хотел убедить себя, что алкоголь — это не проблема. В конце концов, все же пьют, как я, верно? Но в то же время я также хотел бросить пить, в глубине души я знал, что должен остановиться, что я уже потерял контроль над своей «привычкой».

Нужно было что-то менять, но я понятия не имел что именно. Я чувствовал себя так, будто попал в ловушку и выхода нет. Единственным решением было выпить побольше вина, чтобы заглушить негативные мысли и чувства.

Примерно на пять лет я застрял в этом болезненном внутреннем конфликте. Я сожалею, что не предпринял решительных действий раньше, и, если вы читаете этот текст, я бы настоятельно призвал вас сделать что-то сейчас, потому что само по себе это не пройдёт, только вы можете положить конец внутреннему конфликту, и единственный способ — действовать.
 

 
Наконец, я начал учиться трезвости и жизни без алкоголя. Я относился к этому так, как будто я готовлюсь к новой карьере или к серьезному экзамену, и полностью погрузился в учебу. Чем больше я узнавал, тем больше менялись мои ложные убеждения (которые я перечислил выше), это было примерно так:

🍷 Вино снижает тревогу.
Неправильно, вино только усугубляет ситуацию. Алкоголь может убрать тревожные чувства на несколько часов, но на следующий день моя тревога снова выйдет из-под контроля.

🍷 Вино помогает веселиться.
Тоже неверно, но я не знал этого наверняка, пока не начал получать удовольствие, не выпивая.

🍷 Вино помогает расслабиться.
Снова я врал себе, я мог почувствовать себя расслабленным под воздействием алкоголя, но это длилось недолго, вскоре я становился нервным, сварливым и неразумным. А на следующий день — похмелье и сильное желание снова выпить чтобы снова «расслабиться».

🍷 Вино дарит мне чувство свободы и избавляет от запретов.
Доказано, что алкоголь снижает контроль, так что, до некоторой степени, это было правдой. Но, оглядываясь на те глупые и достойные сожаления вещи, которые я совершал, будучи пьяным, я задаюсь вопросом: почему я хотел вести себя несвойственным мне образом, ведь пьяный я — это совершенно не тот человек, которым я в действительности являюсь?!😳

🍷 Вино избавляет от скуки.
Еще одно ограничивающее убеждение, но опять же, мне было нужно получить опыт трезвой жизни, чтобы поверить, что это правда. Раньше я смеялся над людьми, которые не пили, и называл их скучными. Теперь я понимаю, что скучными становятся люди, которые напиваются, особенно когда они становятся шумными, не слушают собеседника и без конца повторяют одно и тоже. Без алкоголя жизнь не скучна, более того, она ещё никогда не была такой насыщенной и яркой!

Дело в том, что мои убеждения были огромной частью причины, по которой я так долго не мог решиться на трезвость. Всё получилось, когда я понял, что для того, чтобы изменить свою жизнь, мне нужно лишь изменить свои убеждения.
 
Фотографии Каролины Грабовской / Kaboompics
 

 

Как перестать пить вино каждый день: полезные советы

Прийти домой и опустошить стакан вина, что может быть лучше после тяжелого дня. Именно так думают большинство людей нашей страны. Не задумываясь, какой серьезный вред они наносят сами себе. Но это и неудивительно, ведь ежедневно нам сообщают о пользе употребления вина. Вот только проблема в том, чтоб получить тот самый нужный эффект необходимо умеренное употребление. Вот только что означает немного? Каждый здесь понимает по-своему.

Пить вино ежедневно далеко не полезно!

Именно поэтому необходимо всерьез подумать над правильным ответом. Навредить себе очень легко. Для этого необходимо лишь превысить допустимую норму. И результат не заставит себя долго ждать, а итог может стать очень даже трагичным. Как перестать пить вино каждый день задумываются те, кто замечает за собой такую алкогольную зависимость.

Огромное множество людей ежедневно становятся заложниками смертельной алкогольной зависимости. Ведь невинное употребление алкоголя перед сном, гарантирует закончиться очень трагично. И самовнушение, что это не болезнь оправдывает собственную слабость отказаться от данной пагубной привычке.

Так если все же задаться количеством допустимого, стоит обратить внимание на ниже перечисленные цифры. Это именно то количество спиртного употребление, которого считается нормой:

  • 150 мл любого вина;
  • 360 мл пивного напитка;
  • 45 мл крепкого спиртного.

Причем стоит заметить, для женщин считается допустимым употребление только одной дозы любого из этих напитков, мужчина же должен ограничиться максимум двумя.

Девушки думают, что бокал вина в руке это выразительно. Но чрезмерное поглощение алкоголя скажется через пару месяцев на состоянии кожи рук и лица.

Поводов отказаться от употребления вина существует очень много, но к главным из них относятся:

  1. Лишение нормального сна. Ведь очень часто люди прибегают к спиртному именно чтоб избавиться от бессонницы. Но сами того не понимая, приобретают еще больше проблем.
  2. Ухудшение состояния кожи, так как запускается ранний процесс ее старения.
  3. Приобретение лишних килограммов, возможно даже ожирение, которое приведет к множеству болезней.
  4. Приобретение проблем в интимной сфере – импотенции.
  5. Бесплодие – печальный факт.
  6. Получение болезни печени.

Если хотя бы один из этих пунктов заставил вас задуматься, может, стоит остановиться? И вместо привычного бокала вина налить в стакан минеральной воды. Это станет началом вашей новой здоровой жизни, в которой хорошим стартам станут несколько простых советов. Именно они помогут любому желающему приблизиться к долгожданной цели и отказаться от употребления вина.

Благородный человек — это не тот, который вино бутылками пьет.

Вино каждый день вредно, поэтому следует прислушаться к следующим советам:

  1. Не баловать себя по выходным. Не стоит думать, что если вы в течение недели отказывали себе в употреблении вина. То заслужили в выходные наверстать упущенное. Ведь решение отказаться от этой пагубной привычки должно сохраняться всегда, а не только по определенным дням недели.
  2. Наслаждайтесь вином, постепенно. Ни когда не стоит пить вино залпом. Если вы его и употребляете, то необходимо пить его очень маленькими глотками. Не нужно заливать его залпом, это первый шаг к алкоголизму. Надменно наслаждайтесь вином, и тогда одного бокала вам хватит на весь вечер.

    Вино красивый ароматный напиток, но это уловка!

  3. Не держите дома спиртное. Ограничьтесь хранением дома алкоголя. Приобретайте его только в преддверии праздников, и только в нужном количестве. Не стоит покупать его про запас, ведь это станет легким шансом сорваться. А это явно не то, что вам необходимо.
  4. Следите за количеством выпитого. Если вы будите записывать еженедельное количество выпитого, то сможете высчитать точную сумму, потраченную на данную привычку. А полученная сумма явно вас не обрадует.
  5. Не ищите в вине верного друга. Не стоит заливать собственное горе спиртным. Даже если вы уверены, что так вам становится легче, это лишь иллюзия. Ведь на следующий день проблемы так же останутся, принеся с собой череду новых. Учитесь решать свои проблемы самостоятельно, проводя тщательный самоанализ.
  6. Учитесь отдыхать без помощи вина. Для многих пятница не большой праздник, и они уверены, что начать выходные можно только с помощью спиртного. Переключиться с рабочего режима, на отдых для них по-другому не получается. Если это про вас, то найдите более здоровый способ расслабляться.
  7. Создайте свой собственный выходной от спиртного.

Дайте вашему организму отдохнуть от спиртного. Начните с малого – один день в неделю полный отказ от выпивки. И старайтесь с каждым месяцем добавлять таких дней. Вскоре вы сможете совсем отказаться от вина.

Мифы о пользе вина

Как отказаться от употребления алкоголя ежедневно? Этот вопрос должен волновать нормального человека. Перестаньте сидеть дома, попивая алкоголь. Любой город готов предложить любому интересные знакомства. Найдите хобби для себя и своих друзей. Может это посещение фитнес зала или бассейна. А может вас увлекут квесты, весьма интригующее занятие для смелых современных людей.

 

КАК ИЗМЕНИТСЯ ЖИЗНЬ ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ ВИНО

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ПОЧЕМУ СТОИТ БРОСИТЬ ПИТЬ ВИНО
  2. КАК ПОМЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ
  3. ЧТО БУДЕТ СО ЗДОРОВЬЕМ, ЕСЛИ БРОСИТЬ ПИТЬ

ПОЧЕМУ СТОИТ БРОСИТЬ ПИТЬ ВИНО

В России, как и в других странах, алкоголизм является одной из распространенных проблем. Но это и не удивительно, среднестатистический человек работа 5, а то и 6 дней в неделю. Эта работа часто нелюбимая, злой начальник, угрюмые коллеги – все это давит на него. А алкоголь является своеобразным психологом, который помогает на время забыться и расслабиться. И этот круг бесконечен.

Многие считают, что бокал вина за ужином не несет вреда для организма, вследствие чего проводят за ним каждый вечер. Но так ли это? Согласно мнению ВОЗ, человек, который пьет каждые выходные в баре с друзьями – алкоголик. Но что тогда сказать о том, кто употребляет спиртное каждый вечер на протяжении всей недели? Количество выпитого вина можно смело приравнять к вылазке в бар на выходных, а то и увеличить.

Можно сделать вывод, что будь то красное или белое – не самое полезное удовольствие. Около 8 литра винных изделий (7 бутылок) приравнивается к 1 л чистого спирта. Получается, если употреблять бокал вина каждый вечер, то 7 бутылок уйдет за 2 месяца. А это не малое количество.

В первую очередь опасность в том, что винные изделия содержат этиловый спирт. Он является канцерогенным веществом (является причиной раковых болезней). Его постоянное воздействие на организм постепенно приводит к необратимым изменениям и нарушениям. У человека сильно страдает желудок – именно здесь спиртные напитки начинают всасываться в организм.

Под удар попадают печень и почки, так как они являются барьерами нашего организма. Они фильтруют кровь, «очищенная» от токсинов кровь поступает к жизненно важным органам, а все токсины остаются в тканях печени и почек, что значительно нарушает их нормальную деятельность и даже приводит к злокачественному перерождению тканей.

Из-за постоянного накопления этилового спирта, токсины накапливаются, а барьерные органы не выдерживают их количества, вследствие чего они попадают и в другие органы, что приводит к интоксикации, или отравлению. Но это не обычное отравление, во время которого тошнит и рвет, оно неощутимое, но оттого губительнее.

Еще употребление вин вызывает зависимость. Составляющее этилового спирта имеет свойство влиять на гормональный фон организма. То есть, например, когда Вы выпиваете, бокал красного сухого, увеличивается выработка гормонов счастья, и Вы чувствуете себя намного лучше.

Гормонами такого рода руководит гипоталамус (область в промежуточном мозге). Следовательно, вино «бьет» прямо в мозг. В норме нет необходимости выпивать для выработки гормонов счастья, гипоталамус справляется со своими функциями вполне прекрасно. Чрезмерное употребление, так скажем, сбивает его с толку, ибо пропадает необходимость усердно функционировать, ведь алкоголь заметно помогает выделять гормоны, следовательно — не стоит напрягаться.

Получается так, что при длительном употреблении винных изделий головной мозг расслабляется и не особо заботится о выделении гормонов, приводящих человека в удовлетворенное состояние. Если резко сократить количество потребляемого алкоголя, мозг просто не понимает, куда теряется поддержка, и так же «не парится». А человеку не хватает этого количества, он чувствует себя несчастным и снова наливает себе бокал. Именно так возникает алкогольная зависимость.

Ментальный дисбаланс приводит к роковым ошибкам. Как вы знаете, при сильном опьянении можно потерять координацию и лишиться возможности твердо стоять на ногах, постоянно болтаться и падать. Это происходит из-за того, что этиловый спирт нарушает работу мозжечка, который является центром координации. Так же из-за алкоголя рассудок человека замутнен, он не понимает, что происходит с ним и вокруг в целом. Он может натворить глупостей. Ведь и эмоции обостряются. Например, напасть сгоряча на ничего не подозревающего друга, или сесть за руль и, потеряв управление, наехать на кого-нибудь и лишить ни в чем неповинного жизни. Это очень опасно.

Зависимость также приводит к переменам в жизни. Уже не Вы являетесь хозяином Вашей жизни, а алкоголь. Только благодаря ему залечиваются раны, празднуются победы, решаются серьезные проблемы. Это приводит к проблемам во взаимоотношениях с родными и близкими. Рушатся семьи, люди теряют работу, и всякий смысл в существовании. Человек тратит много денег на алкоголь, при этом отказывая жизненно необходимым вещам. Для него важным остается только то вино, которое стоит на верхней полке левее пакета с гречневой крупой.
Разве Вы мечтали о такой жизни?

КАК ПОМЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ

Вот Вы решили раз и навсегда завязать с употреблением алкоголя. Вам страшно. Какие изменения произойдут в жизни? Чего ждать от отказа – проблем или процветания в будущем? Хочется предупредить, что будет сложно, но надо идти до конца. Сначала Вас будет ломать. Будет неистовое желание пригубить красного сухого, ощутить незабываемый вкус белого. Необходимо сделать усилие над собой и переждать. Зависимость и жажда будут мучить только пару тройку дней. Зато какой результат будет в будущем.

Вы станете более устойчивы в жизни. Если были алкоголиком со стажем, Вы сможете «вылезти» из этого и начать новую жизнь. Помириться с семьей, поставить новые цели, которые необходимо достичь. Найдете работу, или поступите в высшее учебное заведение для повышения квалификации. Будете тратить деньги на то, что Вам действительно нужно, а не на дорогую марку вина. Все в ваших руках. Главное не сдаваться и идти вперед к светлому здоровому будущему.

Желание выпить может возвращаться время от времени. Чтобы избежать того замкнутого круга алкоголизма, из которого Вы с таким трудом вырвались, необходимо найти то, что будет Вас радовать и поддерживать стабильную выработку гормонов счастья. Например, можно начать рисовать, писать смешные истории или смотреть сериалы и фильмы. Также можно начать заниматься спортом, это еще лучше. Вы стабилизируете не только свое ментальное здоровье, но и физическое тоже.

Как поменяется жизнь? Однозначно в лучшую сторону. Вы начнете принадлежать самому себе.

ЧТО БУДЕТ СО ЗДОРОВЬЕМ, ЕСЛИ БРОСИТЬ ПИТЬ

Если завязать с алкоголем улучшится не только жизнь, но и здоровье. Ваши почки и печень скажут Вам огромное спасибо, ведь именно они, как известно, страдают больше всего, подчищая за Вами все последствия алкогольной зависимости. Как же происходит оздоровление?

Давайте разберемся.

Первые дни отказа не совсем радужные. Человеку до жути плохо, ведь организм понимает, что он лишается чего-то необходимого, хоть и вредящего. Возникают различные воспаления, головные боли, ухудшения в физическом состоянии. Он агрессивен, постоянно ругается с окружающими, часто является зачинщиком споров, не может понять того, чего хочет. Находится в поисках того, что у него «отобрали». Именно этот момент решающий. Если человек четко определил причину, из-за которой хочет бросить, он пройдет через все трудности, стиснув кулаки. А если мотивации нет – вернется в объятья все понимающего и принимающего «психолога».

Далее человек чувствует опустошение, появляется апатия. Ему отчасти без разницы на то, что происходит в жизни, хочется уединиться и спрятаться от всех, кто пытается с ним контактировать. Проблемы с пищеварительным трактом не прекращаются. После принятия пищи человека постоянно рвет, организм не желает переваривать полученную пищу.

При прошествии некоторого времени, ум проясняется. Он начинает осознавать себя и то, что хочет в жизни. Его больше не атакует жажда спиртного, осознание нежелания радует уставшее от перемен сознание. Восстанавливается нормальная работа органов пищеварительного тракта, печень все так же фильтрует поступающее, но при этом отсутствие этилового спирта в разы увеличивает его работоспособность. А это значит, что жизненно важные органы будут обеспечены чистой кровью.

«Мозговое давление» прекращается, головные боли тоже. Организм полностью очищается от присутствия этилового спирта в течение 21 дней, или месяца. А если человек еще решит заниматься спортом и поддерживать здоровое питание, процесс пойдет намного быстрее и в скором времени принесет первые плоды.

Употреблять спиртные напитки очень вредно. Наш организм совершенно не нуждается в этом. Есть много способов поднять себе настроение, не прибегая к этому постепенно действующему яду. Важно найти то, что будет вас радовать и поддерживать Ваше жизненное равновесие. Алкоголь, бокал красного сухого – это все навязано. Человек сам того не понимая слепо следует за большинством, которые преподносят алкоголь как легкодоступный источник счастья. На самом деле это не так.

Вы когда-нибудь видели такого человека, который достиг благодаря алкоголю свое истинное счастье? Стоит засомневаться, что такое возможно. В достижении счастья имеет смысл только Вы сами. Именно Вы создаете Ваше счастье, а не какой-то там бокал вина. Осознав эту простую истину, можно достичь много стоящего в этой жизни. Здоровья Вам и успехов в начинаниях!

Автор статьи Диляра Ахмерова.

Алгоритм - как бросить пить алкоголь (если хочется, но не получается бросить)

Я — человек-систематизатор, люблю собирать разносторонние знания, все раскладывать на алгоритмы — так проще потом действовать по шагам, по чеклистам, в голове порядок.

Точно так же давно изучаю разные зависимости (про них у меня есть очень большой пост, и там много дополнительной информации). Суть у них единая, костяк алгоритма для любых аддикций одинаков.

Употреблять алкоголь я прекратила сейчас потому, что в моем возрасте начинает гораздо лучше ощущаться его угнетающее, токсическое воздействие (подробнее я писала в недавнем отчете). Расплата слишком большая для организма и для мозга. Я хочу жить долго, быть здоровой и иметь много денег — для этого мне нужно и мое тело, и мои мозги. Я слишком прагматично отношусь к своей жизни, поэтому хочу своевременно остановиться с разрушающими моментами.

Многие бросают именно в возрасте 35-45 лет, потому что организм уже изношен, истощен, перегружен не самым здоровым питанием, не самым лучшим отношением к нему, а тут еще и дополнительный яд. Уже все ощущается сильнее.

В общем, если вы хотите прекратить употреблять алкоголь, но пока у вас не получалось сделать это самостоятельно, то вот для вас ниже АЛГОРИТМ.

Я постаралась сделать универсальный набор действий, единый, подходящий для разных ситуаций.

Поможет и для избавления от курения, пищевой зависимости, наркотиков, но со своими нюансами (не все пункты подойдут).

Если зависимость уже возникла, если хочется все чаще и больше (по сравнению с парой лет назад, например) — то тут уже никакое КУ (культурное употребление) не получится, надо бросать совсем, или будет прогрессирование, все большая потеря контроля и деградация. Примите это сразу — миллионы людей до вас пытались, и у них не получилось. Попытки употреблять другой вид алкоголя, пить реже, пить меньше, как-то еще по-другому просто отнимут у вас несколько лет, а то и десятков лет, а прогрессирование болезни будет продолжаться, а то и приведет к смерти (как это часто случается).

У кого-то зависимости не возникает. Чем это обусловлено — никто точно пока не знает. Науке неизвестно.

Если у вас все в порядке, но есть знакомый, который точно САМ ХОЧЕТ, но не может бросить алкоголь — можно ему подсунуть этот алгоритм. Если он не хочет, то можно 1 раз намекнуть, что выход есть. Но если точно не хочет, ему все нравится, и при этом вы начнете спасать — это начнется созависимость и спасательство с кучей своих собственных проблем.

Вокруг этой темы много стыда и шейминга, но на самом деле тут все просто.

Пропаганда общества, программирование с детства, что пить алкоголь — это правильно, хорошо, нормально, престижно, весело, круто, празднично + наркотическая природа этилового спирта = человек попадает в ловушку зависимости.

А потом, смотря, как у него с опорами (прокачкой сфер жизни), каков возраст, гены, что было в детстве, каково окружение, другие условия — кто-то выберется довольно легко, кто-то совсем не выберется и умрет.

При практически полном отсутствии информации о природе и механизмах алкогольной зависимости, люди слепо идут, как крысы под дудку. Алкоголь косит больше людей, чем что-либо еще на этой планете.

 

 
Ничего особенного в этом нет — любой может попасть. Ничего такого уникального в вашей ситуации нет — полно таких же ситуаций и людей. Даже если вам иногда хочется умереть — как бы цинично это ни звучало, но это тоже вполне обычная ситуация на второй стадии алкогольной зависимости, и огромное количество людей с виду приличных, работающих, хорошо зарабатывающих людей, матерей и отцов, ощущает то же самое. Потому что алкоголь — сильный депрессант. Поэтому не мучайтесь зря насчет этой своей особенности, и просто приступайте к нащупыванию выхода, и к действиям.

 

АЛГОРИТМ, КАК БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ (если хочется, но не получается просто взять и не пить):

1) Вам понадобятся те, кто вас понимает. Если у вас пока не получалось самостоятельно, то вам нужно правильное окружение для поддержки и модели. Вступить в сообщество (живое — Анонимные Алкоголики или виртуальное – те же АА онлайн, форумы, как Алкоформер, Алконар, Весвало и разные другие) и первые месяцев 6 зависать там КАЖДЫЙ (!) день. Если чувствуешь угрозу срыва и дальше — оставаться там навечно, хоть 20 лет. Помогать другим, новичкам, воспринимать это как возврат долга (помогли тебе — помогаешь и ты по цепочке), служение. Окружение действует по принципу «Что может другой — можешь и ты». То есть твоя зависимость перестает казаться чем-то непреодолимым, если десятки людей это делают на твоих глазах.

 
2) Расписать себе 2 дорожки — письменно сесть и написать, как пойдет твоя жизнь дальше, если будешь продолжать пить, в деталях. И какой она будет в твоих самых смелых мечтах, если бросишь сейчас. Как именно влияет на тебя алкоголь — по пунктам. Что ты теряешь, что он тебе портит, какие возможности упускаешь, как все ухудшается.

Если зависимость у вас уже есть, то надо принять, что вы — алкоголик. И отталкиваться дальше от этой правды.

 
3) Изучить «матчасть» — почитать книги «Как не пить» Стеценко, «Как избежать алкогольного срыва» Королева, «Алкоголизм — путь к успеху» Руденко, «Путь выздоровления» и «Остаться трезвым» Горски, «Легкий способ бросить пить» Аллена Карра, блог и Youtube канал Арсения Кайсарова «Навигатор трезвости», другие книги.

Пара бесплатных курсов от Доктора Звягина:

— «Бросить пить (базовый курс). Лечение алкоголизма»
— «Лечение алкоголизма. С чего начать?»

Очень многое там четко объяснено и дано пошагово. Без этого будет слишком много слепых пятен в теории, бесплодных попыток, отчаяния и неверия в себя.

Посмотреть фильмы про алкоголь, алкоголизм, наркотики — вы вполне можете их нагуглить. Такие, как «Дни вина и роз», «Потерянный уик-энд», «Когда мужчина любит женщину», «Экипаж», «28 дней» и другие — про разрушение человеческих жизней и тех, кто рядом с ними.

 
4) Знать про Симптомы Отмены (Симптомы Отвыкания) — СО. После употребления алкоголя вплоть до 1.5 лет могут накатывать симптомы отвыкания. Они могут быть выражены как угодно — тяжесть в груди, раздражительность, ощущение, что все плохо, злость, напряженность, чувство жалости к себе, головная боль.

Во многом работа с зависимостью — это отслеживание накатывания тяги или симптомов отмены и точечное их пережидание, работа с ними. Поесть, отдохнуть, что-то еще. Вот в этом как раз очень помогут книги выше, особенно Горски, Кайсаров — у них много про профилактику срывов.

У Арсения Кайсарова можно тут почитать про них.

«Симптомы отвыкания – это неадекватные негативные чувства, причиной которых служит прошлое употребление алкоголя.

Симптомы отвыкания – это главная причина, почему человек пьет снова и снова.

Причина этим неадекватным чувствам только одна – прошлое употребление алкоголя.

Однако человек в большинстве случаев принимает эти чувства за свои собственные.»

Выпивая алкоголь, как по взмаху руки, симптомы отвыкания проходят. Исчезает чувство беспокойства и тревоги. Человек получает долгожданное облегчение.

Кажется, что причина убрана и больше не о чем беспокоится. Но не тут-то было.

Своим употреблением алкоголя человек заложил себе еще надолго вперед симптомы отвыкания, которые он будет испытывать с новой силой, если вдруг опять захочет «бросить пить».

Если человек бросит пить, то примерно от 6 до 12 месяцев он будет испытывать негативные последствия употребления алкоголя в виде симптомов отвыкания. При полном воздержании, симптомы отвыкания в итоге проходят, и человек сможет продолжать комфортно жить в трезвости.

В процессе воздержания симптомы отвыкания приходят периодически.

Общая длительность одного эпизода симптомов отвыкания может составлять от нескольких часов до целого дня.»
(С) Арсений Кайсаров.


  

Также помню, у Арсения в одном из вебинаров — «Что нужно, чтобы не испытывать боль, порезавшись ножом? Потерпеть и не резать себя больше снова».

Вот так же и с алкоголем. Что сделать, чтобы не хотеть пить алкоголь? Перетерпеть длительное время симптомы отмены и не пить снова (иначе опять все начнется сначала).

Уже через 2-3 месяца неупотребления становится существенно легче. Мысли об алкоголе, тяга уменьшаются, и их становится легко отгонять. Это важно знать и помнить.

Как и важно знать и помнить то, что, хоть Арсений и написал, что это проходит, но, судя по тому, что пишут люди, которые долго не пьют, это продлится и дальше, а у многих и всю жизнь будет изредка накатывать. Смотря, кто как поработал со своими мозгами и своей жизнью. У кого-то исчезнет. Но вообще, считается, что алкоголизм — неизлечимая болезнь.

 
5) Понять, хорошенько уяснить себе, что все, что было до этого — это устоявшиеся связки, привычки, нейронные связи, навыки. Пить в пятницу, на выходных, в стрессе, в одиночестве, когда упахался, на праздник, на шашлыках, с приходом конкретного друга, на Новый год и т.д. — это все всего лишь привычки. Их надо заменять новыми действиями, и с каждым новым ИНЫМ действием, будет что-то потихоньку меняться и в голове. Формировать нужно новые привычки. Устал — отдохнуть, хочется порадовать себя — вкусно поесть, сходить в кино, пораньше лечь спать, стресс — тоже отдохнуть, побыть на природе, помедитировать, позаниматься йогой, сходить на массаж, в бассейн и так далее. Делать такие новые связки, как «Пятница – отлично отдохнул», «Суббота – съездил на природу, к родителям или изучил что-то новое» и т.д.

 
6) Понять, что нужно перестать бороться с зависимостью, с алкоголем, нужно идти параллельно ему. «Мне это не нужно», «Я не хочу» — вот что должно со временем стать внутри.

Такие установки, как «Эх, хотел бы, но нельзя». «Хотел бы, хочу, но мне нельзя, я болен» — это так называемая «сухость», а не трезвость. Это держаться «на зубах», ходить раздраженным, злым, и в какой-то момент все равно сдаться.

Надо совершенно менять подход.

Принять и признать, что ты — алкоголик (даже, если ты нигде не валяешься, но если у тебя просто есть зависимость, и растет частота и количество употребления). Надо учиться видеть огромное количество плюсов, бонусов, радости, возможностей, свободы от трезвой жизни и понимать эту глупость — за свои же собственные деньги покупать себе проблемы, травить себя и портить себе здоровье, жизнь, финансы, будущее своим детям ради сомнительного кайфа от наркотика.

Надо сдаться и понять, что наркотическая зависимость — слишком мощная сила, и она раздавит вас, если вы будете пытаться справляться с ней только на силе воли. Сила воли конечна.

Здесь нужно подход на «Мне не надо», «Нам не по пути», «Я не буду вставать в лобовую атаку с мчащимся поездом», идти параллельно. Сдаться — один из первых шагов в АА.

Ведь живут же как-то аллергики без апельсинов, диабетики без сахара, не пытаются хакнуть систему, пробовать есть запрещенный им продукт в меньших дозах, или только по воскресеньям с утра или как-то еще. Они учатся счастливо жить, не думая об этом совсем, если не хотят страдать по этому поводу. А тут мы имеем дело не с каким-то обычным, но запрещенным продуктом, а с настоящим, очень сильным наркотиком, который нельзя недооценивать.

 
7) Четко знать, что алкоголику категорически нельзя быть Усталым, Голодным, Злым, Одиноким. Постоянно себя сканировать на это все. Тяга пришла – а отдыхаю ли я достаточно? А голодный ли я сейчас? А, может, меня злит какая-то ситуация? Учиться разбираться со всем этим трезвым. Учиться постоянно чувствовать в себе эти 4 момента. Учиться справляться со стрессом, проблемами, конфликтами трезвым.

Главный смысл этого всего, что у алкоголика и так нервная система и сила воли на пределе — сильно перегружены сдерживанием себя и перестройкой с привычного источника кайфа, с наркотика на жизнь без него. А если он еще и голоден или устал — это вышибает его и делает слабым, доступным для зависимости, он как бы открывается для нее. Вообще, алкоголики очень ранимые, взвинченные, нервные, раздражительные поначалу. Через 1-2 месяца начинается спокойствие и совершенно другое реагирование на все ситуации, на других людей. Это все в первую очередь из-за отмены наркотика.

«…у алкоголика все довольно просто — если ходишь трезвый, значит уже много делаешь. Так много, что мало кому удается.» (с) Стеценко О.В.

 
8) Вообще, много и вкусно есть, желательно еще и сладкое в моменты тяги — это очень (!) эффективный инструмент, один из самых лучших. Как только хочется выпить — срочно много поесть, до отвала. Не менять одну зависимость на другую, месяца через 3 начать останавливаться (хотя еще смотря, с какой периодичностью запои). Но точечно использовать сытную и вкусную (а часто и именно сладкую) еду как инструмент нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО.

 
9) Сформировать список увлечений, дел для трезвой жизни и реализовывать их. Даже из 12 шагов АА (Анонимных Алкоголиков) только первый — про алкоголь, остальные — про строительство трезвой жизни и изменение мышления.

Понять, какие именно потребности закрывал тебе алкоголь. У кого-то это в первую очередь отдохнуть, выдохнуть после тяжелой работы, снять стресс. Кому-то развлечение в шумных компаниях. Кто-то пьет один, чтобы «улететь, уйти в транс». Кто-то прячется в норку. Кому-то кажется, что он так лучше пишет или еще как-то творит, креативнее. Для кого-то это единственный способ реагировать на «плохое» поведение других людей. У кого-то это называется «побаловать себя». У кого-то бывает с расстройства, а у кого-то наоборот, когда все хорошо, с радости. Кто-то пьет без денег, кто-то — когда получит много денег или просто все стабильно и хорошо. Определить потребности и прописать, как их можно закрывать по-здоровому. Хочется радости — приятные занятия и вкусная еда. Хочется уйти в норку — сериалы, игры, просто тупить, соцсети, что угодно. Хочется отдыха — отдыхать по-здоровому, спать, и так далее. ПЛАНИРОВАТЬ свои трезвые, насыщенные дни, особенно те, когда подступают симптомы отмены. Прямо вот на бумажке или в компьютере планируйте трезвые приятные дни и занятия.

 
10) «Сегодня я не пью». Многим помогает не ставить глобальных целей типа «не пью никогда», следить, чтобы именно и только сегодня (один день) ты не поднес ко рту первую рюмку (стакан) и все. Ничего сложного. Хотя иногда это очень сложно, но на утро обычно гораздо легче и ты всегда себе благодарен, и рад. Максимум тяга может продлиться несколько дней или несколько недель, но это редко.

 
11) Осознавать, что мысли — это просто мысли, что тяга обычно уходит через 15 минут — 2-3 часа. Она редко держится несколько дней, но даже, если это и так, все равно отпускает. Мысли — не повод действовать так, как они тебе говорят. Это просто привычка, и она уйдет. Мысли — как облака. Пробежали и пробежали, ты посмотрел и все. Ты НЕ ОБЯЗАН поступать так, как тебе сказала первая залетная мысль. И даже если она долбит тебе. Ты — это не мысль. Ты отдельно от нее. Если она скажет тебе пойти, упасть со скалы?

Это как, когда учишься кататься на мотоцикле или велосипеде. Когда ты попал в какую-нибудь колею и падаешь — ты не обязательно должен упасть. В первые разы ты будешь кричать «ААА падаю!» и падать. А потом сообразишь, что ПАДАТЬ ТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Можно просто удержаться. Надо просто держать транспорт и упереться ногами крепче, чем обычно. И опытным путем к тебе это понимание придет. Нужно осознавать, что мысль обязательно уйдет, надо держаться трезвости крепче, задействовать разный арсенал инструментов. Отслеживать, как со временем (через 1-2-3 месяца, а тем более, через 6 месяцев, год) мысль, тяга становится все менее навязчивой и легко уходит, как очень легкое облачко.

 
12) Замедлить темп жизни. Не пытаться успеть все и сразу, не впрягаться в новые дела в первый год трезвости – новые проекты, ремонт, диета, спорт, тренажерный зал и т.д. Вот без исключений. Даже подумать, что можно сбросить с себя. Не думать, что ты такой исключительный, самый умный и сильный, у тебя получится все, и тебе можно, «потому что нужно». Не допускать чрезмерной усталости и сложных ситуаций (как с ремонтом часто бывают). Больше гулять, отдыхать. Читать, играть, быть с близкими, на природе, заняться саморазвитием, йогой, медитацией, что-то еще такое. Трезвость — в приоритете. Все остальное потом. Даже если растет вес, простаивают проекты, меньше денег, чем хочется.

Алкоголики — это часто трудоголики, перфекционисты, отличники, которые при помощи алкоголя немножко приоткрывают себе вентиль, чтобы выпустить пар от перенапряга, постоянной гонки, стресса. Поэтому часто проблема неумения отдыхать, лениться, расслабляться стоит очень остро, и этому нужно осознанно учиться.

 
13) Приучить себя постоянно планировать свою трезвую жизнь. Особенно, как только начинает стучаться тяга, срыв – замедляться, много вкусно есть, отдыхать и все планировать – хорошие приятные занятия на утро, вечер, выходные, пятницу и т.д. Придумывать новые занятия, встречаться с людьми, которые не пьют, больше проводить время с близкими, заниматься тем, чем давно мечтал, пробовать, экспериментировать. Культивировать радость от трезвого утра, вечера, выходного, проговаривать, делиться с людьми (которые это поймут), расписывать в дневнике – каким-то таким образом умножать это все для себя.

 
14) Не бывать первые месяцы в местах, где употребляют алкоголь вообще, не видеть таких людей, не смотреть такие фильмы, сериалы кроме противоалкогольных. ИЗБЕГАТЬ тех, кто этим занимается. Потому что ты можешь оказаться уставшим, голодным, злым, одиноким в этот момент и сдаться, поддаться примеру других людей, особенно, если это значимые для вас люди.

 
15) Ежедневно, без пропусков вести дневник Шичко. Найти дневник и видео про него можно здесь. Менять свое отношение к алкоголю, перепрограммировать себя. Не ставить алкоголь на пьедестал. Не «пивко», «вина попить», а «употребить этиловый яд и наркотик», «отравиться этанолом», «употребить этиловый спирт». А попить можно чайку, кофе, морса, компота, кефира, воды, газировки, молока и много чего еще. Это именно Шичко открыл, что проблемой того, что такое огромное количество людей страдает алкоголизмом, является социальная пропитейная запрограммированность населения. Когда алкоголь (самый опасный в социальном плане и мощный по своей зависимости наркотик) стоит рядом с детскими напитками, рядом с хлебом, когда родители его радостно пьют, то в голову человека вбивается, что это правильно, нормально. А потом «внезапно» подкарауливает зависимость, а про нее то никто не рассказал.

 
16) Меняться. ОБЯЗАТЕЛЬНО изучить тему про эгоцентризм, инфантилизм — именно они в корне всего, они во многом ПРИЧИНА того, что вы — алкоголик (или имеете другую зависимость). Также обычно тут идет зависимая самооценка, отсутствие любви к себе и самоуважения.

Учиться быть честным с собой и другими. Менять свои отношения с людьми. Учиться видеть чужие точки зрения, чужие интересы наравне со своими, быть более чутким, ВИДЕТЬ людей, понимать их, осознавать их отдельно от себя. Учиться опираться только на себя, и ничего не отстаивать, не пытаться стребовать силой то, что тебе не хотят дать — включая любовь, уважение, внимание.

Учиться не злиться, когда что-то идет не по плану, не так, как хотелось бы. Учиться приятию. Не пытаться влиять на то, что не в зоне твоего влияния — учиться не обращать внимания на все это. Вводить и культивировать позитивное и благодарное отношение к жизни – есть много инструментов для этого.

Пока вы не начнете прорабатывать эгоцентризм и инфантилизм, скорее всего вам будет очень трудно бросить пить. Иначе каждый раз, когда кто-то поступает не так, как вам хотелось бы, как вам кажется правильно по отношению к вам, вам будет хотеться найти забытье в алкоголе.

Убирать фокус с себя — со своих проблем, страданий, переживаний, мучений, что никто не понимает, не любит, не помогает. Убирать сконцентрированность на себе. Учиться видеть других людей, быть полезным, быть более легким.

Типичный сильный инфантил-алкоголик — это который приходит и начинает рассказывать про свои страдания. «Мне очень плохо», «Я хочу пить поменьше», «Я хочу умереть», «Со мной произошли вот такие вот ужасы», «Меня скоро бросит муж», «Мой ребенок меня стыдится». Хочется спросить «И?». Но никаких И… у инфантила нет. Он погружается в страдания и ждет, что кто-то придет и все разрулит. Например, муж сжалится и раздумает бросать пьющую жену, только потому что она сильно страдает. Или еще как-то ситуация сама изменится. Инфантил не планирует делать действия, он планирует дальше страдать, посильнее. И ждать какой-то помощи извне. А если помощи не будет, то он себя загубит, «назло маме отморозит уши».

Типичный сильный эгоцентрик-алкоголик — это обвиняющий всех и вся. Все у него виноваты, все плохие. Муж или жена себя не так, плохо повели, не правильно, поэтому он пошел и напился. Начальник не понял, клиент дурак, все идиоты, государство плохое, никто его не понимает и не ценит. Никого кроме себя он не видит. Если другие люди не делают того, что хотел бы он для себя с их стороны, — он идет и напивается.

Я обы очень рекомендовала любому человеку с любой зависмостью пройти мой 5-дневный интенсив по энергии и улучшению жизни. Потому что там все начинается с проработки хаоса в жизни и утечек энергии, поиска и составления списка недовольств, понимания, что с каждым делать и так далее. У зависимых всегда много недовольств собой, жизнью, другими людьми, обстоятельствами. Дальше идет составления ближайшего плана по улучшению жизни. И моя обратная связь, можно задать любые вопросы. Это может хорошо помочь дать старт в новую жизнь.

 
17) Хорошенько осознать, насколько ГЛУПО покупать себе вред здоровью и жизни за свои же деньги. Насколько глупо так вредить своему роду — своим близким, потомкам.

Не ты пьешь алкоголь, а болезнь, зависимость, наркотик пьет тебя. Не ты куришь сигарету — яд курит тебя, не ты ешь вредную еду, а вредная еда поедает твои органы и твое здоровье.

 
18) Постоянно помнить про принцип «Не оглядывайся – окаменеешь». Не думать о прежней жизни, где была алкогольная эйфория, выкидывать эти мысли из головы. Выбрасывать тут же, как появились, не оглядываться на прежнюю жизнь. Ее больше нет. А новые нейронные связи строятся со скрипом, долго и сложно. Поэтому гнем свою линию и смотрим ТОЛЬКО вперед. Все постепенно изменится и внутри, в голове от правильного поведения.

 
19) Уводить внимание на другие сферы жизни — работа, увлечения, учеба, спорт, танцы, работа по дому, в саду, плавание, прогулки, дети, семья, игры (хотя тут конечно нужна умеренность, кто-то не рекомендует иметь зависимое поведение в плане тех же компьютерных, но вот лично я считаю, это нормально, и многим помогает, если нет серьезной крайности).

У алкоголика проблема, что источники кайфа сузились до 1 единственного – алкоголя. И ему нужно уводить внимание и разводить источники кайфа по нескольким.

В общем, изучать тему алкоголизма очень правильно и полезно, но нужно заниматься не только этим, но еще разными полезными и приятными занятиями, развиваться, как личность, как специалист.

По теориям Эволюции нужно прокачивать противоположный ресурс — Здоровье (в случае с любой химической и пищевой зависимостью — аддикцией в ресурсе Транс). Когда ты занимаешься своим телом, здоровым питанием, тренажерным залом, спортом, растяжкой, красотой, любишь свое тело, ухаживаешь за ним, радуешься, как оно себя лучше чувствует — тем лучше тебя это сдерживает от саморазрушения, от того, чтобы снова начать себя отравлять.

 
20) Помнить про наличие эйфорической памяти мозга. Даже у запойных алкоголиков, у которых все было просто кошмарно, был инсульт, эпилепсия, семья ушла, все разрушилось, все равно часто эйфорическая память стирает все минусы, все плохое, делает их в памяти употребление приятным, заманчивым, стоящим событием.

Об этом нужно знать и всегда помнить, быть осведомленным. Знать, что это и почему.

Понимать, что происходит, когда тебе вчера было так плохо и ты зарекался никогда больше не пить, а сегодня тебя снова сильно тянет.

«Зависимое мышление заставляет нас мыслить саморазрушительным образом, приводя нас в ситуации высокого риска, типа похода в бар или пропуска собрания.

Мы переполнены саморазрушительными мыслями, которые приведут нас к употреблению, если мы не сделаем с ними что-нибудь.

Озабоченность делает нас неспособными к честности. Чтобы понять причину этого, мы должны осознать свою зависимую озабоченность. Зависимая озабоченность может быть комбинацией шести элементов:

Эйфорическая память
Позитивные ожидания
Триггерные (запускающие) события
Одержимость
Компульсивность
Тяга

Эйфорическая память — это процесс фокусирования сознания на преувеличенно хороших воспоминаниях об употреблении алкоголя и наркотиков, при одновременной блокировке плохих воспоминаний. Эйфорическая память позволяет нам верить в то, что когда мы употребляли химические вещества, это вызывало в основном положительные переживания, тогда как на самом деле это было не так. Я часто называю это «Синдромом старых добрых времен».
(С)

 
21) Не быть слишком самоуверенным и не думать, что если не пил полгода, то ты излечился или можно выпить бокал шампанского на праздник — все вернется на ту же самую стадию и этому тысячи историй в интернете. Так всегда бывает со всеми. Сначала начнете себе позволять раз в месяц, потом раз в две недели, раз в неделю, через день — вернется к тому, что было до этого.

 
22) Пожестче с собой. Надо не допускать чувства вины, самобичевания (они ведут к тому, что еще сильнее хочется залезть в бутылку). Но именно вот в плане того, чтобы не допускать мыслей о срыве, не срываться, держаться, даже если вдруг накатило и хочется — тут надо ПОЖЕСТЧЕ. ТУПО НЕ ПЕЙ сегодня и все. Делай, что хочешь, но не пей. Слишком часто люди начинают жалеть себя, погружаться в это все — «Ой, я бедный, так себя замучил, пить алкоголь себе не даю, все отдыхают расслабляются, я один как дурак, ничего мне нельзя». Надо жестко гнать все эти мысли. Тем более, что обычно это голос зависимости, наркотика. Ну и вашего инфантилизма, эгоцентризма.

Тут тонкая грань между сухостью и трезвостью. Сухость — когда человек держится, «на зубах», но хочет пить в принципе и выпить сейчас. А трезвость — когда ему нравится трезвая жизнь, он хочет быть трезвым, хочет бросить это синее болото, разрушающее его жизнь, но иногда накатывает и приходится держаться какое-то время (один вечер или даже 15 минут).

 
23) Просто делайте ежедневные правильные действия, и ваше мышление будет меняться. Именно ДЕЙСТВИЯ сначала, а мышление будет меняться благодаря им. Ваш путь выстраивается прямо у вас под ногами. В первый месяц вы еще не верите, что вы сможете, особенно в первые недели. Но потом шажок за шажком, не пьете только сегодня, раз — и у вас прошло 3-4 месяца, потом полгода-год. И в голове все меняется, меняется, и благодаря правильным ежедневным действиям вы меняетесь внутри.

Есть люди, которые вроде бы хорошо знают, что нужно делать, но не делают. Такие алкоголики обычно умирают.

Есть люди, которые знают, и делают. Такие живут долго и счастливо.

 
В общем, это все не так просто, но возможно. Но, чтобы провернуть все эти шаги (или большинство), у человека должно быть собственное желание, хотя бы начальное, тут слишком много постоянной работы над собой.

 
Если вам мало мотивации, и у вас есть дети, посмотрите это видео:



Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!

Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  
Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно женщине: полезные и действенные советы

«Женский алкоголизм неизлечим» — это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина.

Конечно, часто это выражение употребляется в шуточной форме, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.

Однако иногда веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае. Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки.

Есть несколько дельных советов. Как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?

С чего начать

Может ли пьющая женщина сама бросить пить? Чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера.

Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».

Желание побороть эту проблему должно быть сильнее, чем необходимость выпивать.

Часто стремление отказаться от спиртных напитков заключается в определенной причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.

А общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.

Поэтому самое адекватное решение избавиться от проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроение, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.

Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь. Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас.

В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.

В медицине это состояние называют абстинентный синдром, когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.

Не потакайте ему, заливая в себя бокал вина, чтобы улучшить состояние. Идите до конца.

Синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.

После прохождения этого этапа жить станет намного легче. Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости.

В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить.

к оглавлению ↑

Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма

Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще наблюдается после 35 лет.

Это абсолютно не связанно с особенностями организма. Скорее всего, этот возраст является психологическим фактором.

Сначала приём алкоголя будет только эпизодического характера. Женщина употребляет спиртное для настроения, расслабления.

Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.

Шведские врачи доказали, что у женщин от употребления спиртного прежде страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые ответственны за настроение, сон и побуждение.

Этот процесс происходит втрое быстрее, чем у мужчин. Алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная.

Каковы частые причины женской зависимости:

  1. Эмоциональные потрясения (смерть близкого, потеря должности, переезд в другую страну).
  2. Финансовые трудности, тяжёлая работа.
  3. Проблемы в семье (недостаток внимания со стороны мужчины, измены, скандалы).
  4. Круг общения.
  5. Психические проблемы (неустойчивая нервная система).

Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.

к оглавлению ↑

Как «завязать» с помощью народных средств

Как женщина может заставить себя бросить пить, даже если и выпивает всего по бокалу пива или вина каждый день?

Есть много методик, которые помогают женщине бороться с алкогольной зависимостью. Вот средства, которые надолго, или даже навсегда, отобьют тягу к спиртному.

Отвар зверобоя

Этот рецепт часто применялся предыдущими поколениями. 4 ст. л. высушенного и измельчённого зверобоя залейте кипятком (0,5 л.).

Поставьте отвар на плиту на минимальный огонь, подержите 20-30 минут. Остудите. Пейте в течение 10-15 дней по 2 раза в день.

Овёс

Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её наполовину неочищенным овсом.

Залейте до верха прохладной водой, поставьте на плиту, доведите до кипения, убавьте огонь, дайте потомиться 30 минут.

Слейте отвар, добавьте 80-100 гр. сухих цветков календулы. Накройте крышкой и оставьте на 10-12 часов. Процедите.

Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды. Благодаря такому средству желание употреблять алкоголь отпадает.

к оглавлению ↑

Неординарный метод

Возьмите корень любистка, лист благородного лавра и стакан тёплой водки. Бросьте растения в спиртное. Накройте крышкой и оставьте в тёмном месте на 2 недели.

По истечении этого срока лекарство нужно выпить залпом. После этого должна начаться сильная рвота. Охота пить алкоголь отпадёт надолго.

Этот метод подойдёт только тем, кто серьёзно решил встать на путь исправления.

Чабрец, полынь, золототысячник

Возьмите каждого растения по 1 ст. л. и залейте стаканом горячей воды. Настаивается лекарство около 2 часов, затем профильтровывается.

Принимать рекомендуется по 1 ст. л. средства не менее 4 раз в сутки. Лечиться 3 месяца.

Запах берёзы избавит от алкогольной зависимости

Возьмите сухие берёзовые дрова, посыпьте их сахаром и разожгите. После того как костёр разгорится, резко потушите огонь.

Наклонитесь над дымом, после этого выпейте стакан водки. Благодаря этому способу появляется отвращение к спиртным напиткам.

Мёд в помощь

Если вы почувствовали, что систематическое употребление алкоголя превратилось в зависимость, попробуйте следующий метод.

Осуществляется он по следующей схеме:

  1. Утром натощак съешьте 7 чайных ложек натурального пчелиного мёда.
  2. Через 20 минут повторите предыдущее действие.
  3. Через такой же промежуток времени съешьте ещё 7 ч. л. мёда.
  4. Через полтора часа повторите процедуру.

Осуществлять медовое лечение алкоголизма лучше в вечернее время и утром натощак. В обед надо съедать всего 3 ч. л. сладкого продукта до еды.

к оглавлению ↑

Спирт с перцем – гремучая смесь

Тягу к спиртному ослабляет такое средство. Возьмите 20 гр. красного перца и пол литра чистого спирта.

Смешайте 2 ингредиента, накройте крышкой и настаивайте 14 дней. Добавляйте по 2-3 капли лекарства в употребляемые спиртные напитки.

к оглавлению ↑

Что ещё нужно делать

При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся.

  • Питайтесь правильно. Ешьте овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.

    Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это важно для поддержания организма в тонусе.

  • Занимайтесь спортом. Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками.

    Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн. Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка.

    Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.

  • Чаще улыбайтесь. Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами.

    Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.

    Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей намного легче вылечить алкоголизм.

  • Поставьте цель. Напишите себе на листке бумаги большими буквами, например: «Я не должна пить 7 дней».

    Идите к этой цели, не сворачивая с пути. Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на работу, добиться расположения молодого человека и т. д.

Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг. Если вы научитесь соблюдать эти рекомендации, то освободитесь от зависимости.

Помните только: что вы делаете это для себя, а не потому, что так надо.

к оглавлению ↑

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.

И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.

Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.

При превышении дозы пользы никакой не будет. Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.

Запомните эти фразы и избегайте их.

к оглавлению ↑

Дополнительные рекомендации

Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.

Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.

Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.

Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессов.

Борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное. Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.

Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.

Как перестать пить алкоголь вообще: проверенные способы и советы психологов

Как перестать пить алкоголь вообще? Такой вопрос в определенный момент задают себе некоторые люди, понимающие, что находятся в зависимости от зеленого змия. И это означает, что человек осознал имеющуюся у него проблему. Он уже на полпути к достижению цели.

Что предпринять в первую очередь?

Несмотря на осознание проблемы, тому, кто твердо сказал себе: «Хочу не пить!», еще предстоит преодолеть множество препятствий. По сути, ему понадобится начать жизнь с чистого листа, ведь формирование зависимости происходило даже не один месяц. Возможно, на это ушли годы или даже десятилетия.

Как перестать пить алкоголь вообще? Первое, что понадобится предпринять, это проведение масштабной чистки. И касается она не только всех запасов спиртных напитков, которые находятся в доме. Почистить придется и круг общения. Человеку, который твердо заявил: «Хочу не пить!», психологи рекомендуют задуматься о том, что многие люди, называющие себя друзьями, вовсе таковыми и не являются. Это обычные собутыльники, с которыми помимо распития спиртных напитков делать вместе, в общем-то, и нечего. Разумеется, просто так взять и вычеркнуть большинство знакомых людей из своей жизни невозможно. Именно поэтому при общении с ними понадобится научиться говорить твердое «нет». Настоящие и преданные друзья к решению отказа от спиртного непременно отнесутся с должным пониманием.

Как перестать пить алкоголь вообще? На пути к новой жизни понадобится найти для себя новый вид времяпрепровождения. Тому, чей досуг проходил в баре с бокалом пива или рюмкой коньяка, вначале сложно будет определиться со своим занятием. Не стоит торопиться. Время обязательно подскажет верное решение. Стоит понимать лишь одно: отказавшись от алкоголя, человек ничего не теряет, приобретая при этом новую, яркую и насыщенную жизнь.

Можно ли не пить спиртное вообще?

Алкоголизм - это не просто вредная привычка. Это серьезное заболевание, излечиться от которого невозможно, если человек сам не приложит необходимые усилия и не изъявит желания изменить свой образ жизни.

Как перестать пить алкоголь мужчине? Многие жены, страдая от жизни с мужем-пьяницей, стараются заставить его бросить пить. Однако, как утверждают психологи, все их усилия будут тщетны, если тот сам не пожелает сделать этого. Мужчине нужен стимул, который и заставит его измениться.

Как сделать, чтобы человек перестал пить алкоголь? Для этого существует огромное количество различных способов, позволяющих добиться того, что мужчина избавится от своей вредной привычки и даже перестанет смотреть на рюмку. Но если все эти меры были предприняты без желания и ведома человека, то продержится он не более полугода или года. После этого он непременно вернется к своей привычной жизни. Именно поэтому психологи рекомендуют подходить к этому вопросу со всей ответственностью. Как показывает практика, выбраться из этого порочного круга удается только единицам.

Как перестать пить алкоголь вообще женщине? В отличие от мужчин дамы более зависимы от этой пагубной привычки. И если представитель сильного пола способен в один прекрасный момент собраться и полностью отказаться от горячительных напитков, то дамы сделать этого не могут. Объясняется это их более выраженной зависимостью.

Как перестать пить алкоголь женщине? Бороться с этой пагубной привычкой ей будет намного сложнее, чем мужчине. Нередко можно услышать мнение о том, что женский алкоголизм неизлечим. Однако не стоит думать, что все столь плачевно. Как перестать пить алкоголь женщине самостоятельно? Для этого ей понадобится проявить терпение, твердую решимость, получить поддержку близких.

Как перестать пить алкоголь вообще и женщинам, и мужчинам? Специалисты рекомендуют воспользоваться программой, позволяющей провести психологическое блокирование тяги к спиртным напиткам. Она включает в себя:

  • осознание проблемы;
  • изменение жизненных установок;
  • развенчанием мифов об алкоголе.

Когда приходит момент задуматься?

Существуют определенные признаки, которые являются сигналом о том, что у человека появился нежелательный спутник жизни в виде бутылки со спиртным.

Среди них следующие:

  1. Увеличение числа отмечаемых праздников. Принимать решение об отказе от алкоголя следует тогда, когда помимо Нового года, дней рождения друзей и родных, а также профессиональных дат, стали возникать более частые поводы для застолья.
  2. Изменение круга общения. Человеку необходимо задуматься о своей тяге к спиртному в том случае, если ему стало комфортнее с людьми, поддерживающими разговор только за бутылкой пива или за рюмкой водки.
  3. Обострение негативных черт характера. Стоит начать принимать меры, если человек вдруг осознает, что ему сложно поладить с коллегами по работе, с друзьями и родными людьми. Свое выражение это находит в агрессивности, нервозности, раздражительности или, напротив, в депрессивности, которые смягчаются только после употребления стакана пива или рюмки более крепких напитков.
  4. Утрата контроля над объемом выпитого. Задуматься о зависимости необходимо и тому человеку, который ранее мог легко остановиться и отказаться от очередной рюмки, а сейчас у него перестал срабатывать внутренний тормоз.
  5. Потеря здоровья. Среди основных последствий злоупотребления алкоголем находятся боли в правой области грудины, дрожание рук, нарушение эрекции, бессонница.
  6. Вторжение спиртного в личную жизнь. На наличие проблемы указывает невозможность самореализации и негативное влияние алкоголя на рабочие отношения.

По утверждениям психологов, формулировка проблемы уже означает ее частичное решение. Ведь стоит понимать, что прирожденных алкоголиков не бывает! По наследству может передаваться лишь несовершенство тех ферментных систем, которые принимают участие в расщеплении поступающего в организм спирта. Подобный факт вовсе не является основанием для того, чтобы человек стремился впервые пробовать горячительные напитки и после регулярно их пить.

Как перестать употреблять алкоголь совсем? Для этого человек, прежде всего, должен развенчать мифы об этой вредной привычке.

Он не является наркотиком

Да, алкоголь к таким веществам по своему химическому строению не относится. Тем не менее подобно наркотикам он способствует формированию физической и психологической зависимости. Происходит это оттого, что и те и другие вещества воздействуют на одни и те же участки головного мозга.

Повод всегда есть?

Стоящая на столе бутылка спиртного на любые праздники или во время встреч с друзьями считается обязательной традицией. Тем не менее это лишь стереотип, который навязан обществом. Каждое событие, собирающее людей за столом, имеет свой смысл. Это общее дело, радость или печаль. И все они не имеют никакого отношения к горячительным напиткам. Так, в некоторых культурах мира существуют традиции, запрещающие употребление алкоголя во время проведения праздников. От этого эмоции людей вовсе не становятся беднее.

Средство от стресса?

Подобный миф можно назвать правдой лишь с одной оговоркой. Алкоголь является ложным средством от стресса. Во время своего расщепления в организме этанол оказывает влияние на определенные нервные клетки, расположенные в коре головного мозга. Под воздействием этого процесса ими начинается выделение гормонов удовольствия – эндорфинов. Именно поэтому у человека, употребившего горячительные напитки, возникает ощущение беззаботности и радости. Но к чему в конечном итоге приводит данный процесс? Раздражаемые алкоголем нервные клетки с течением времени прекращают самостоятельную выработку эндорфинов. После этого человек перестает, как и прежде, радоваться жизни. Для получения удовольствия ему понадобится постоянно стимулировать нервные клетки с помощью спиртного.

Придает уверенность?

Считается, что человек, принявший «на грудь», способен свернуть горы. Происходит это из-за блокировки некоторых чувств, а именно застенчивости, неуверенности в себе и стыдливости. Это и позволяет человеку раскрепоститься.

Однако психологи предупреждают, что по своей сути организм человека довольно ленив и не станет делать что-то сам, если это может быть переложено на внешние силы. Осознав, что избавиться от комплексов ему поможет этанол, он перестанет делать это без принятия спиртного. В результате и появляется такой неудачник, сила которого заключена лишь в рюмке.

Редкие выпивки?

Как перестать употреблять алкоголь совсем? Для этого необходимо осознать, что в случае с употреблением спиртных напитков понятия «редко» просто не существует. Ведь каждый человек может истолковать его исходя из собственного видения и в зависимости от имеющегося окружения. Например, для запойных алкоголиков тот, кто поднимает рюмку всего два раза в неделю, будет считаться чуть ли не трезвенником. Но для здорового человека подобное состояние вряд ли может считаться нормальным. При этом не столь важно, что именно употребляет человек – водку, пиво или коктейль.

Полезно для здоровья?

Этот миф является самым опасным. Его культивируют компании, изготавливающие спиртные напитки. Тем не менее научные исследования говорят об обратном.

Так, небольшие дозы красного вина действительно способны улучшить состояние кровеносных сосудов. Однако при этом они в несколько раз увеличивают вероятность возникновения рака гортани и печени.

Я – алкоголик

Человек, который утверждает подобное, просто пытается найти оправдание своему состоянию. Таковыми могут быть еще и воспитание, генетика, социальное положение, друзья, указание на теории о неизлечимости алкоголизма, а также некоторые личностные комплексы, в числе которых утверждение о своей слабости или о плохом характере. Тем не менее подобное состояние является болезнью, развитие и лечение которой полностью зависят только от самого человека.

Как перестать пить алкоголь самостоятельно? После развенчания мифов о спиртных напитках можно переходить к следующему шагу, который должен стать для человека основным.

Инструкция

Как перестать пить алкоголь?

Человеку, который решился на этот шаг, понадобится придерживаться некоторых правил:

  1. Производить ежедневное уменьшение дозы спиртосодержащих напитков. Вначале сделать это нужно наполовину, а после постепенно и вовсе свести ее к минимуму. Ведь у того, кто резко перестал пить алкоголь, возникает множество негативных симптомов в виде тошноты, рвоты, головных болей и т. д. Постепенный отказ позволит организму человека уже через два месяца полностью избавиться от тяги к алкоголю.
  2. Сделать все возможное для того, чтобы жизнь стала максимально плодотворной и насыщенной. Человек может заняться спортом, больше времени уделять семье, общению с родственниками и т. д.
  3. Для перестройки организма придерживаться на протяжении 10 дней диеты, предусматривающей употребление большего количества фруктовых и овощных соков. Пить их нужно тогда, когда возникает тяга к алкоголю. При этом важно выяснить, нет ли негативной реакции ЖКТ на такие соки.
  4. Больше спать. Сон является природным лекарством, помогающим устранить симптомы нервных и вегетативно-соматических расстройств, которые наблюдаются у больных в период отказа от выпивки.
  5. Начать принимать витамины, относящиеся к группе В. Они помогут снизить тягу к употреблению алкоголя.
  6. При желании выпить заменить спиртное хрустящими овощами, фруктами, леденцами или жевательными резинками, в составе которых отсутствует сахар. Употребление моркови, яблок и огурцов является проверенным годами народным средством для устранения алкогольной зависимости.
  7. Бросить курить. Никотин и алкоголь очень часто сопровождают друг друга. При устранении одной из этих вредных привычек человеку будет проще избавиться и от другой.
  8. Снимать раздражительность и стресс, заведя в доме собаку, кошку, попугая, хомяка или других животных.
  9. Посещать массажиста. Грамотное проведение такой процедуры способствует стимулированию кровообращения, снимает напряжение и стресс, расслабляет организм, выводит из него шлаки и токсины, что и позволяет значительно ускорить процесс детоксикации. Сделать массаж можно и самостоятельно, использовав при этом разогревающий крем или полотенце, смоченное в горячей воде.
  10. Регулярно принимать контрастный душ. При смене горячей и холодной воды устраняется напряжение, что способствует отказу от спиртного.
  11. Слушать музыку. Любимые мелодии успокаивают нервы и снимают стресс.

Правильное питание

Как перестать пить алкоголь каждый день?

Тому, кто желает избавиться от зависимости, понадобится непременно включить в рацион своего питания следующие продукты:

  1. Блюда, которые готовятся на основе орехов, дикого риса, пшена или ячменя. По возможности они должны стать заменой белому хлебу, шлифованному белому рису, сахару и макаронам (помимо тех, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов).
  2. Овсянку. Этот продукт прекрасно усваивается организмом и нормализует пищеварение. Овсянка очищает клетки от токсинов.
  3. Морковный и яблочный соки, курагу, финики, чернослив, бананы и подсолнечные семечки.
  4. Натуральный коктейль, приготовленный из горькой тыквы и кефира. Для него следует взять листья овоща и отжать из них сок. Три чайные ложечки смешать со стаканом кефира. Такое снадобье рекомендуется к приему в течение месяца каждое утро до завтрака.
  5. Апельсин, мандарин, лимон или грейпфрут. Ежедневно необходимо съедать как минимум по одному плоду.

Перестать пить алкоголь навсегда можно и при использовании виноградной диеты. Это средство хорошо зарекомендовало себя в борьбе с пагубной привычкой. Находясь на этой диете, понадобится употреблять в пищу один лишь виноград трижды в день в небольших количествах. Курс такого избавления от алкоголизма составляет 25 дней. Виноград при этом полностью очистит печень. Однако очень важно придерживаться такой диеты с разрешения врача и под его контролем.

Как перестать пить алкоголь? Для этого необходимо снизить количество употребляемого сахара и кофеина. Эти продукты повышают тягу к спиртным напиткам.

Психологическая работа над собой

Для того чтобы перестать употреблять алкоголь, человеку понадобится сформировать в своем сознании негативный образ самого процесса употребления спиртного. Рассматривать при этом необходимо и последствия. Например, понимать то, что такая зависимость разрушает память и здоровье, лишает денег, уважения на работе и любви в семье. Думать об этих негативных последствиях психологи рекомендуют каждый день.

Отказаться от алкоголя позволит и овладение полной информацией о его влиянии на организм. Для этого понадобится больше смотреть, слушать и читать. Так, на многих алкоголиков производят яркое впечатление факты того, что даже при разовом употреблении горячительных напитков и в небольшом количестве безвозвратно уничтожается не одна тысяча нейронов и изменяется структура ДНК. Помимо этого, любая доза алкоголя является сильным стрессом для печени, разрушающим ее клетки.

Отказаться от спиртного позволит и наличие мощного мотиватора, который начнет стимулировать человека к избавлению от пагубного пристрастия. Им может быть сохранение отношений с любимым человеком, карьерный рост, рождение здоровых детей, путешествие, новая квартира и т. д.

Нередко от женщин можно услышать: «Перестала пить алкоголь и похудела». Действительно, стремление к стройной фигуре также может стать одним из мотиваторов к отказу от горячительных напитков. Поразительные перемены во внешности и во всем организме не заставят себя ждать уже спустя месяц.

Перестать пить алкоголь и похудеть можно из-за того, что:

  1. В спиртосодержащих напитках содержится много калорий. Кроме этого, их употребление заставляет человека больше есть, не оставляя закуску на тарелке. При этом пьющий не способен определиться с количеством съеденных им продуктов и не контролирует свое состояние. При воздержании от алкоголя объем порций будет непременно снижаться, а размеренный график приема пищи обязательно приведет к устранению лишних килограмм.
  2. Попав в организм, спирт мгновенно всасывается стенками желудка, что способствует замедлению процесса метаболизма. В результате переработка продуктов занимает больше времени, и организм начинает брать энергию из мышечной массы. Все то, что человек съедает, в этом случае откладывается в его проблемных зонах в виде жировых отложений. Именно поэтому тот, кто перестает пить, приводит свой метаболизм в норму и начинает худеть.

Бабушкины рецепты

Как вообще перестать пить алкоголь? Народные средства тоже в какой-то мере способны помочь в избавлении от этой проблемы:

  1. Гриб навозник. Как заставить человека отказаться от спиртного? Для этого ему надо дать съесть гриб, который называется серым навозником. После этого человек должен выпить немного спиртного. Это спровоцирует у него сильную рвоту. В дальнейшем алкоголь будет вызывать отвращение. Такими грибами в жареном или вареном виде больного рекомендуется кормить несколько раз и все время давать ему после этого любой алкогольный напиток. Это и позволит человеку навсегда избавиться от тяги к спиртному. Такая процедура, как и сам гриб, совершенно безвредны для организма.
  2. Отвар зверобоя. В прежние времена алкоголиков всегда поили именно этим снадобьем. Для его приготовления траву измельчают и в объеме четырех столовых ложек заливают стаканом кипятка. Выдержав примерно 25-30 минут на водяной бане, отвар охлаждают, процеживают, а после дают больному до завтрака и обеда по две столовые ложки. Длительность курса – 10-15 дней.
  3. Настойка из лавра и любистка. Готовится это снадобье на водке. Ее берут в объеме одного стакана и заливают 1 чайную ложечку корня любистка, а также два листочка лавра. Настаивают эти ингредиенты в течение двух недель, а после снадобье процеживают. Оно вызывает отвращение к спиртному. Принимать по столовой ложке трижды в день.
  4. Травяная настойка. Для ее приготовления понадобится взять в равных пропорциях цветки фиалки, розмарин, листья перечной мяты, чабрец и шалфей. Смесь (100 г) измельчают и заливают 0,5 л водки. Емкость устанавливают на неделю в темное место и периодически встряхивают. Для полной готовности травяную настойку следует процедить. Как только больной захочет выпить, следует подать ему стакан минеральной воды, в которую добавлены 10-20 капелек этого снадобья.
  5. Чемерица Побеля, или кукольник. Приготовленный из этого растения отвар необходимо подмешивать в чай или в еду алкоголика. Если человек горячительные напитки пить не будет, то с ним ничего не произойдет. Но при употреблении спиртного у него тут же начнется рвота. При этом окружающие должны уверить больного в том, что его организм уже просто не принимает алкоголь. Наверняка в первый раз зависимый будет уверен в том, что ему попалась некачественная водка или самогон. Однако после того как это случится во второй и в третий раз, тяга к горячительным напиткам будет отбита.

Врачебное вмешательство

Безусловно, при любой проблеме со здоровьем, в том числе при алкоголизме, необходимо обращаться к специалисту. Он предложит несколько вариантов, позволяющих устранить тягу к алкоголю. В их перечне находятся:

  1. Кодирование. Никакого лечения при этом способе человек не получает. При кодировании организму дается некоторая передышка для восстановления. Больной же при этом вполне может перестроить свое отношение к этой вредной привычке и начать жить заново.
  2. Лечение в стационаре. В этих условиях больной может пройти курс процедур, очищающих организм, прослушать лекции о вреде алкоголя и посетить нарколога. Подобная терапия, как правило, заканчивается кодировкой.
  3. Гипноз. Такой способ подойдет легко внушаемым людям.

Избавиться от алкоголизма непросто. Понадобится упорно работать над собой и иметь огромное желание забыть о пагубной привычке.

Как перестать пить вино каждый день

Я сам был там. Пора открыть бутылку красного / белого / розового. Конец дня, вечер, время расслабиться, расслабиться. Давай! Мы все до смерти няньки, не так ли? Государство не может не вмешиваться в нашу жизнь - директивы и директивы обо всем. В любом случае, нам говорят, что красное вино полезно для нас, и это дает нам карт-бланш на употребление галлонов этого напитка. Если немного - хорошо, значит, больше - лучше, верно?

  • Немного физических упражнений - это хорошо - переусердствовав, можно заболеть.
  • Один аспирин может вылечить головную боль - 100 таблеток аспирина не сделают вас в 100 раз лучше.
  • Немного вина может быть полезно - слишком много может убить вас.

Прекратить «выигрывать»; Это моя жизнь!

Я за людей, живущих так, как они хотят. И я люблю вино; но, как мы все знаем, больше - определенно не лучше, ни в долгосрочной, ни даже в краткосрочной перспективе. Легко обмануть самих себя: мы не пьем слишком много вина, притворившись, что оно безвредно. Но миллионы людей позволили невинной ночной выпивке превратиться в смертельно опасное принуждение.Свобода воли важна , и это двояко. Конечно, люди должны выбирать, что они делают, но принуждение крадет саму свободу выбора, которую мы все так ценим.

Так сколько вина - это перебор?

Согласно большинству рекомендаций, один «напиток» эквивалентен:

  • 5 унций вина.
  • 12 унций пива.
  • 1,5 унции крепкого 80-градусного крепкого спирта, например водки.

Эти же правила рекомендуют один напиток в день для женщин и два для мужчин.Многих это удивляет. Одна женщина, которую я знаю, кажется, никогда не выпивает меньше двух бутылок вина за ночь. Но даже несколько стаканов на ночь создают значительный риск для здоровья.

Чем конкретно опасно чрезмерное употребление вина?

Сократите употребление вина, чтобы избежать всего этого

Слишком много вина слишком часто может:

  • Делают вас толстыми - алкоголь поставляет калории с небольшим количеством необходимых питательных веществ. Более того, сахар в алкоголе может стимулировать аппетит, заставляя вас есть больше.Ожирение сопряжено с определенными рисками, включая болезни сердца и некоторые виды рака.
  • Вызывает хроническое поражение печени.
  • Преждевременное старение вашего тела (особенно кожи).
  • Нарушает качество (если не количество) вашего сна. А нарушение сна влечет за собой проблемы со здоровьем.
  • Вызывает хроническую усталость и не позволяет сосредоточиться на следующий день.
  • Заставьте вас почувствовать себя во власти «зависимости».
  • Нарушение ваших «половых гормонов» с возможностью потери фертильности у женщин и истощения тестостерона у мужчин, вызывая потерю половой реакции.

Мм, думаю, я просто поставлю это вино обратно в холодильник.

Если вы чувствуете, что ваша ежедневная привычка пить вино вышла из-под контроля или выходит из-под контроля, вот несколько своевременных советов, которые помогут вам уменьшить потребление вина:

1) Вести учет

Прежде чем что-либо менять, ведите честный недельный учет всего выпитого вина и всех бутылок. Будьте предельно честны с собой. Избегать «головы в песок» так опасно, когда дело касается здоровья. Вам нужно, чтобы точно знал ситуацию .В то же время ведите денежный учет. Сложите, сколько денег вы тратили на вино в неделю, в месяц и, логически продолжая это, в год. Знай зверя.

2) Не откладывайте все напитки на выходные

Это любопытная вещь. Кажется, все мы думаем о банковском деле. Если я «сэкономлю», не выпив слишком много вина в течение недели, тогда я «буду в чести» и смогу выпить много вина в выходные. Иногда лучше много пить, чем много пить все раз, но запой все равно вреден.

3) Найдите еще один ритуал сворачивания

Нам нравятся разграничения, способы провести границу между «тогда» и «сейчас», и у людей есть много способов «переключить передачу» с рабочего или дневного режима на вечернее время. Мы пристрастились не всегда к самому вину, а к ритуалу , переключения передач. И это все еще должно происходить, хотя и более здоровым образом.

В то время, когда вы обычно начинаете пить вино, скажем, в шесть часов, вместо этого примите теплый душ. Нарушить узор. Есть много способов расслабиться, чтобы не расплываться в голове и не утомлять кожу.

4) Притормози!

Выпивать вино, как будто завтра не наступит, - верный способ выпить еще вина. Мы можем пить так быстро, что забываем попробовать. Люди поступают так же с едой и очень толстеют. Вы можете выпить один бокал вина и сделать его последним . Отведайте его, выпивая один стакан за весь вечер. Поставьте перед собой задачу, и научится этому делать .

5) Взять выходные

Пить слишком много вина каждый день - тяжелая работа для вашего тела.Для начала назначьте себе один выходной и привыкните в этот день не пить вина. Как только это станет для вас легкостью, начните добавлять больше дней без вина - но помните Совет 2. Не «компенсируйте» это время, выпивая больше в другие дни. Общий эффект должен заключаться в том, чтобы вы сократили свою еженедельную сумму (всего ).

6) Не храните вино в доме

Конечно, слишком легко выпить вино, когда оно доступно. Старайтесь не покупать бутылки в магазине, когда вы делаете покупки каждую неделю.Покупайте по одной бутылке и старайтесь не покупать больше вина в течение как минимум трех дней. Не позволяйте себе переусердствовать.

7) Не бросайтесь к вину без промедления (или от любой неудачи)

  • "Мне пришлось выпить бокал вина после того, что он мне сказал!"
  • "Что за день! Где вино?"
  • «Кто-то только что спросил меня, беременна ли я! Я не беременна! Мне нужен бокал вина!»

В течение большинства дней случаются небольшие расстройства (иногда серьезные расстройства), но есть способы лучше отреагировать, чем пить еще больше вина.Начните практиковаться в работе с обычными стрессами и напряжениями жизни с , а не с , тянущейся к бутылке.

8) Мысленно приготовьтесь отказаться от вина

Намного легче вести себя определенным образом, если разум (и тело) ожидают такого поведения. Если вы решите отказаться от выпивки вином, вам будет легче и естественнее оставаться сухим. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, как вы целый день проводите без вина.

И как писал не меньший персонаж, чем Уилл Шекспир: «Хорошее вино - хорошо знакомое существо, если его правильно употреблять.«

Как контролировать употребление вина

Попробуйте наш гипноз «Пей меньше вина».

.

Как перестать пить вино каждый день: полезные советы

Придите домой и выпейте бокал вина, что может быть лучше после тяжелого дня. Так я считаю большинство людей в нашей стране. Не задумываясь, какой серьезный вред они себе наносят. Но это не удивительно, ведь каждый день нам говорят о пользе употребления вина. Это единственная проблема в том, что для получения такого же желаемого эффекта необходимо умеренное употребление. Вот только что значит немного? Здесь каждый понимает по-своему.

Пить вино каждый день не полезно!

Поэтому необходимо серьезно подумать над правильным ответом. Очень легко причинить себе вред. Необходимо только превышение максимальной скорости. И результат не заставит себя долго ждать, а результат может быть очень трагичным. Как перестать пить вино каждый день размышляют те, кто говорит о такой алкогольной зависимости.

Очень много людей каждый день становятся заложниками фатальной алкогольной зависимости. Из-за невинного употребления алкоголя перед сном гарантирует очень трагический конец.И самовнушение - это не болезнь, чтобы оправдывать собственную слабость и отказаться от этой вредной привычки.

Итак, если вас все еще интересует количество действительных, вам следует обратить внимание на числа, перечисленные ниже. Это количество выпитого алкоголя, которое является нормой:

.
  • 150 мл любого вина;
  • пивной напиток 360 мл;
  • 45 мл крепкого алкоголя.

И стоит отметить, что для женщин приемлемой считается только одна доза любого из этих напитков, мужчине следует ограничиться максимум двумя.

Девушки думают, бокал вина в руке - это выразительно. Но чрезмерное употребление алкоголя через пару месяцев отразится на состоянии кожи рук и лица.

Причин отказаться от употребления вина много, но основные из них:

  1. Лишение нормального сна. Очень часто люди прибегают к алкоголю, чтобы избавиться от бессонницы. Но, не осознавая этого, получить еще больше проблем.
  2. Ухудшение состояния кожи из-за раннего запуска процесса старения.
  3. Набор лишних килограммов, возможно, даже ожирение, которое приведет ко многим заболеваниям.
  4. Покупательские проблемы в сексуальной сфере импотенции.
  5. Бесплодие - печальный факт.
  6. Заболевание печени.

Если хотя бы один из этих предметов заставит задуматься, может, стоит остановиться? А вместо обычного бокала вина налейте стакан минеральной воды. Это станет началом вашей новой здоровой жизни, хорошим началом в которой станут несколько простых советов. Они помогут каждому, кто желает достичь цели и отказаться от употребления вина.

Благородный человек - это не тот, который вино из бутылок пьет.

Вино каждый день плохое, поэтому следует прислушаться к следующему совету:

  1. Не балуй себя на выходных. Не думайте, если вы в течение недели отказываетесь от употребления вина. Это заслужили выходные, чтобы наверстать упущенное. В конце концов, решение отказаться от этой пагубной привычки нужно сохранять всегда, а не только в определенные дни недели.
  2. Наслаждайтесь вином постепенно.Или когда нет необходимости пить вино залпом. Если вы употребляете, вы должны пить очень маленькими глотками. Не нужно заливать его залпом, это первый шаг к алкоголизму. С гордостью наслаждайтесь вином, и тогда одного бокала хватит на весь вечер.

    У вина приятный ароматный напиток, но это хитрость!

  3. Не храните алкоголь дома. Ограничьте хранение алкоголя дома. Покупайте только в преддверии праздников и только в нужном количестве. На резерв покупать не стоит, все-таки будет небольшой шанс сломаться.И это явно не то, что вам нужно.
  4. Следите за количеством выпитого алкоголя. Если вы запишете еженедельное количество потребляемого алкоголя, вы сможете рассчитать точное количество, потраченное на эту привычку. И сумма явно не радует.
  5. Не смотри на вину верного друга. Необязательно заливать собственное горе алкоголем. Даже если уверен, так становится легче, это всего лишь иллюзия. Потому что на следующий день проблемы останутся, принеся с собой ряд новых.Научитесь решать собственные проблемы, проведя тщательный самоанализ.
  6. Научитесь расслабляться без помощи вина. Для многих пятница - большой праздник, и они уверены, что для начала выходных можно только употреблять алкоголь. Переключиться из рабочего режима, в отпуск для них больше ничего. Если это касается вас, найдите более здоровый способ расслабиться.
  7. Создайте свой собственный вывод ..

Дайте вашему организму отдохнуть от алкоголя. Начните с малого - раз в неделю полный отказ от питья.И старайтесь каждый месяц добавлять эти дни. Вскоре вы сможете полностью отказаться от вина.

Мифы о пользе вина

Как не употреблять алкоголь ежедневно? Этот вопрос должен волновать нормального человека. Перестаньте сидеть дома, пить алкоголь. Любой город готов предложить любые интересные знакомства. Найдите хобби для себя и своих друзей. Может это тренажерный зал или бассейн. Может быть, вас увлекут квесты - занятие очень интригующее для смелых современных людей.

.

Как полностью отказаться от употребления алкоголя

Есть множество причин, по которым вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате развития связанного с алкоголем заболевания, такого как заболевание печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, плохо реагирующие с алкоголем. Другие предпочитают делать это по религиозным причинам или просто в целях более здорового образа жизни.

Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, знайте, что вы не одиноки.43% взрослых в Великобритании, которые говорят, что воздерживаются от алкоголя, ранее употребляли алкоголь 1
Какими бы ни были ваши причины, на этой странице вы найдете множество советов о том, как бросить употреблять алкоголь, подробную информацию о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя, а также информацию о потенциальных симптомах алкогольной абстиненции, которые могут возникнуть, если вы перейдете от сильного употребления алкоголя к отказу от алкоголя.

Практические советы по отказу от алкоголя

Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем и у вас есть какие-либо симптомы алкогольной зависимости, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.Есть также ряд национальных служб поддержки алкоголизма, в которые вы можете обратиться за советом.

Может быть, отказаться от полного отказа будет непросто, особенно если в прошлом вы много пьете. Следующие советы и приемы могут сделать это немного проще.

Пройдите нашу самооценку употребления алкоголя

Сообщите о своих намерениях

Сообщите семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить употреблять алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы стали отказываться от напитков или походов в паб.

Частое напоминание себе и близким о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь вам не сбиться с пути и даже побудить кого-то отказаться от вас или отказаться от вас.

Избегайте искушений

На ранних стадиях рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить. Это может означать отказ на время от еженедельной викторины в пабе или, если вы склонны пить, когда едите вне дома, попробуйте пойти в рестораны, где не продается алкоголь, или просто добровольно возьметесь за руль.Точно так же постарайтесь определить время, когда вы обычно пьете, и заполните пробел чем-нибудь другим. Поэтому, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре, или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового себя, почему бы не заполнить пробел еженедельные занятия или поход в бассейн, чтобы расслабиться?

Определение ваших «спусковых крючков» (периодов, когда вы испытываете желание выпить) важно, особенно если вы пытались и изо всех сил пытались бросить пить в прошлом.Попытайтесь определить, почему у вас ничего не получилось - вы все еще ходили в паб по вечерам? Вы объяснили партнеру, почему вы не пьете? Был ли алкоголь все еще доступен дома?

Бросить или постепенно уменьшить употребление алкоголя?

Если вы хотите прекратить употребление алкоголя в рамках движения к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя, а не полный отказ от алкоголя, может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила.Уменьшение количества потребляемого алкоголя также может стать эффективным шагом к полному отказу от алкоголя в будущем.

Вырубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя. Вскоре это может превратиться в привычку, личный вызов поможет устранить искушение и, возможно, побудит вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольной единицы заключается в том, что для женщин и женщин безопаснее всего не пить регулярно более 14 единиц в неделю и не «копить» ваши единицы, а распределять их равномерно в течение недели.

Наше бесплатное приложение Drinkaware: Track and Calculate Units поможет вам отслеживать количество выпиваемого в единицах, калориях и наличных деньгах, а также позволяет записывать дни, в которые вы вообще ничего не пьете.

Вы можете прочитать больше советов по сокращению потребления дома или советов по сокращению потребления на нашем сайте.

Узнайте единицы измерения и калории в ваших напитках

Прогресс награды

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что внесение изменений в свой образ жизни может быть трудным, и что вы чем-то себя вознаградите, если добиваетесь прогресса.Не менее важно не относиться к себе слишком строго, если время от времени вы ошибаетесь.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию - ставить себе краткосрочные цели. Возможно, вы могли бы сначала нацелиться на неделю без алкоголя, а затем, например, на месяц без алкоголя.

Если после работы вы склонны пить перед телевизором, попробуйте заменить этот бокал вина чем-нибудь другим, что вам нравится, или побалуйте себя новой одеждой или проведите день на деньгах, которые вы экономите на алкоголе.Стоимость алкоголя растет с удивительной скоростью - вы можете попробовать отложить деньги, которые вы обычно тратите на алкоголь дома или во время отпуска, и потратить их на другое угощение в конце недели или месяца.

Самый простой способ поставить себе цели и не терять дозу алкоголя - это попробовать наш инструмент MyDrinkaware.

Воспользуйтесь преимуществами

Исключаете ли вы алкоголь из своей жизни полностью или постепенно, вы можете заметить ряд улучшений в том, как вы выглядите и чувствуете себя.Помимо прочего, вы можете обнаружить, что у вас больше энергии, что вы лучше спите или что вы немного похудели. В долгосрочной перспективе вы также поможете снизить риск развития связанного с алкоголем рака, связанного с алкоголем заболевания печени или связанного с алкоголем сердечного заболевания, а также сможете снизить кровяное давление.

.

Узнай, как бросить пить сегодня: вернуть себе контроль над жизнью

Я перепробовал почти все.

От глупых уловок, травяных добавок и гипноза до рецептурных лекарств (безоглядно заказанных из-за границы в Интернете). Казалось, что ничего не изменилось.

В конце концов я понял, что сила воли - не ответ.

Когда я отказался от попыток заставить себя сократить. Только тогда я понял, как справляться со своим алкогольным расстройством более логичным и простым способом.

Я изменил значение алкоголя, он перестал быть чем-то вроде пилы. В результате он стал чем-то, что я считал «красиво упакованным ядом».

Наконец щелкнуло, и жизнь внезапно стала ... мирной, счастливой и безопасной.

Я похудела, спала как младенец, восстановила связь с семьей, восстановила карьеру и даже больше.

Теперь я страстно помогаю таким людям, как вы, добиться того же результата. В результате более 100 000 человек не живут своей лучшей, счастливой трезвой жизнью.Готовы стать следующим?

.

Вы пьете бутылку вина в день?

Последнее обновление 15 октября 2020 г.

Заинтересованы в сокращении потребления вина?

Узнайте больше о нашей программе на дому

Вино - один из тех напитков, которые иногда можно пить каждый вечер.

Стакан, когда вы приходите домой: один во время готовки, другой во время ужина, один после того, как вы уложите детей спать, и последний стакан, который уложит вас спать.

Для некоторых нетрудно выработать привычку пить по бутылке в день.

В этом посте мы поможем вам узнать, нормально ли вы пьете вино. А если нет, мы расскажем, как можно сократить расходы (включая эффективные, научно обоснованные методы модерации).

Вино или не вино

Фото Джастина Айкина для Unsplash

В недавней широко читаемой статье в The Lancet говорится, что безопасного уровня алкоголя не существует.Теперь уважаемое издание The Wine Spectator высказалось по этому поводу. Как и следовало ожидать, они пришли к другому выводу (журнал заинтересован в поощрении употребления алкоголя).

Количество , одобренное Wine Spectator , является умеренным. Справедливо сказать, что большинство читателей, вероятно, будут пить вино в ограниченных количествах. Кроме того, данные по всему миру могут не учитывать местные обычаи страны. Как отмечает Говард Сессо, профессор Университета Бригама и женщин: «Причины, по которым люди пьют в Соединенных Штатах, могут сильно отличаться от причин, по которым люди пьют в Японии или в любой другой стране, если на то пошло.”

Вино здесь, чтобы остаться. Учитывая, что самая старая из известных виноделен была построена в 4100 году до нашей эры - более 6000 лет назад, - напиток вряд ли исчезнет. И его потребители тоже. В 2016 году, по данным Института вина, на каждого жителя США приходилось выпивать почти 3 галлона.

У человека может быть один вопрос: «Насколько сильно мое потребление вина влияет на качество моей жизни или ее продолжительность?» Каждый человек должен решить, как взвесить стоимость. В следующем разделе мы расскажем, как это сделать.

Я пью слишком много вина?

Чтобы решить, не слишком ли много вы пьете, сначала нужно узнать, сколько стаканов в бутылке вина. Это зависит от размера бутылки и от того, сколько вы наливаете. Стандартная винная бутылка составляет 750 миллилитров или около 25 жидких унций. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) определяет бокал вина как 5 унций. С учетом этой математики в стандартной бутылке вина содержится около 5 бокалов.

Если вы покупаете магнум, содержащий 1.5 литров - это две стандартные бутылки вина. Это означает, что он может служить в два раза больше, наливая около 10 стаканов на бутылку.

Прежде чем переходить к тому, что эксперты говорят о ваших привычках к употреблению алкоголя, может быть полезно приостановить свое самооценку. Вместо того, чтобы навешивать на себя ярлык «алкоголика», попробуйте рассматривать алкоголь как спектр. Некоторые люди никогда не пьют, а другие потребляют в больших количествах каждый день. Попадание в более тяжелую категорию не означает, что вы плохой человек или что вам нужно отказаться от своей страсти к вину.Это просто означает, что ваши привычки не считаются здоровыми, и вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть себе нормальные отношения с алкоголем.

Узнайте больше об управлении модерацией и о том, как научиться пить меньше, не останавливаясь навсегда.

Бутылка вина в день: алкоголик?

Вы можете задаться вопросом, вредно ли для вас выпивать бутылку вина в день. Рекомендации США по питанию для американцев рекомендуют тем, кто употребляет алкоголь, соблюдать умеренность.Они определяют умеренность как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. Также учтите, что стандартный бокал вина составляет 5 унций, и многие люди наливают больше. Учитывая эту информацию, если вы выпиваете бутылку вина в день, вы уже значительно превзойдете эту рекомендацию.

Бутылка вина в день может навредить вашему физическому и психическому здоровью в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Типичная бутылка вина содержит до 650 калорий, а для сладких сортов это количество увеличивается. Также в каждой бутылке около 6 граммов сахара.2 грамма на стакан. Помимо того, что алкоголь дает вашему телу пустые калории, он повышает риск возникновения множества проблем со здоровьем, включая рак. Он также может влиять на мозг, усугубляя депрессию и повышая уровень гормона стресса.

Бутылочка в день и болезнь печени

Бутылка вина в день также может вызвать повреждение печени. Как быстро? Это зависит от вашего общего состояния здоровья. Согласно одной статье, тяжелая алкогольная болезнь печени часто связана с употреблением 20-40 граммов этанола в день для женщин или 40-80 граммов для мужчин в возрасте от 10 до 12 лет.В бутылке вина обычно достаточно этанола, чтобы соответствовать или превышать этот уровень.

Итак, хотя вы можете не сразу увидеть эффект, важно знать, какое влияние вино оказывает на вашу печень. Если вы обеспокоены, всегда можно пройти тест на ферменты печени у врача, чтобы узнать, где вы находитесь.

Подробнее: Алкогольный гепатит - что это такое и как его предотвратить?

«До вашей программы я пил каждый день. В основном вино, но в основном вся бутылка за один присест.С тех пор, как я получил ваш совет и чудодейственный препарат налтрексон, я наконец избавился от соблазна выпить ».

- Мария во Флориде, член Риа

Хотя выпивать бутылку вина в день вредно, это может показаться нормальным. Если у вас есть друзья, которые пьют столько же, и вы часто видите в социальных сетях мемы о том, что выпить бутылку самому себе, вы можете не подумать, что это , а - это серьезно. Тем не менее, эта привычка может быть нормальной в вашем кругу, но ненормальной с точки зрения здоровья.Делает ли это вас и многих ваших друзей алкоголиками?

Во-первых, важно понимать, что слово «алкоголик» не является клиническим диагнозом. Когда профессионал оценивает, есть ли у вас проблемы с алкоголем, он оценивает, есть ли у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM – 5) - руководство по диагностике психических расстройств - разбивает AUD на три подкласса:

  1. Мягкая
  2. Умеренная
  3. тяжелая

Чтобы узнать, попадаете ли вы в какую-либо из этих категорий, ваш лечащий врач задаст вам набор из 11 вопросов, указанных в DSM – 5.Ни один из этих вопросов не касается того, сколько напитков вы пьете в день. Вместо этого они сосредоточены на любых мыслях, желаниях, реакциях или последствиях, которые могут возникнуть в связи с алкоголем. Вот несколько примеров вопросов:

  • Были ли в прошлом году случаи, когда вы выпивали больше или дольше, чем планировали?
  • Отказывались ли вы за последний год или сокращали ли вы занятия, которые были важны или интересны для вас, или отказывались от удовольствия, чтобы выпить?
  • Приходилось ли вам пить за последний год намного больше, чем когда-либо, чтобы получить желаемый эффект? Или вы обнаружили, что ваше обычное количество напитков оказывает гораздо меньшее влияние, чем раньше?
  • Продолжали ли вы пить в прошлом году, даже если это доставляло неприятности вашей семье и друзьям?

Ответив на все вопросы медицинскому работнику, он подсчитает ваш балл, чтобы определить, в какую подкатегорию (если таковая имеется) вы попадаете.

  • Легкая = Ответ «да» на 2-3 симптома
  • Умеренный = Отвечаем утвердительно на 4-5 симптомов
  • Тяжелая = Ответ "да" на 6 или более симптомов

Примечание. Хотя вы можете заполнять анкеты самостоятельно, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы поставить официальный диагноз.

Даже не пройдя тест, если вы выпиваете бутылку вина в день, мы, вероятно, можем предположить несколько вещей. Во-первых, вы, вероятно, не начинали пить по бутылке в день. Скорее всего, вы начали пить больше, чтобы добиться того же эффекта, что и при меньшем количестве стаканов.Во-вторых, в прошлом году, вероятно, было несколько раз, когда вам приходилось преодолевать последствия употребления 5+ очков. Если это правда для вас, вы ответили утвердительно на два симптома и, возможно, у вас AUD.

Подробнее о программе Ria Health

2-3 бутылки вина в день: алкоголик?

Если вы выпиваете большую бутылку вина в день, это эквивалентно выпивать две бутылки.Вы также можете потреблять больше.

Как мы обсуждали в предыдущем разделе, пить больше одного стакана в день для женщин и двух стаканов в день для мужчин достаточно, чтобы начать сомневаться в своих привычках. Одна бутылка в день - знак того, что вам следует принять меры по сокращению потребления. Питье дополнительных бутылочек еще больше увеличивает риск проблем со здоровьем и может указывать на серьезный AUD.

Может быть неудобно смотреть на свое потребление. Однако многие люди в вашей ситуации со временем значительно сократили потребление алкоголя.Осознание того, что у вас есть проблема с алкоголем, не решит проблему в одночасье, но позволит вам сделать первый шаг в нормализации своих привычек.

Я пью по бутылке вина в день… Что теперь?

Если вы пьете бутылку вина каждый день, возможно, вы захотите взглянуть на свои алкогольные привычки. Получение помощи не обязательно означает отказ от страсти к хорошему вину. Это даже не обязательно означает уйти из дома.

Ria Health сочетает в себе консультирование с подтвержденными исследованиями лекарствами от тяги.Наша свободная от суждений программа оставляет за вами решение: вы хотите сократить или полностью бросить курить?

В любом случае, наш процесс прост:

  1. Зарегистрироваться
  2. Встретьтесь с нашими тренерами и медицинской командой через видеочат
  3. Получите доступ к лекарствам от тяги
  4. Следите за своими успехами с помощью научных цифровых инструментов
  5. Встретьтесь с командой по уходу, чтобы уточнить ваши планы лечения, и получите поддержку на групповых онлайн-собраниях
Хотите знать, подходит ли вам программа? Пройдите тест из 11 вопросов

Краткое описание употребления бутылки вина в день

Если у вас есть бутылка вина в день, вы пьете 2.В 5–5 раз больше рекомендуемой суммы, в зависимости от того, мужчина вы или женщина. Это может иметь последствия для социального, физического и психического здоровья. Вы можете подумать о своих алкогольных привычках. Если у вас возникли проблемы с сокращением, вы не одиноки. Вы можете обратиться за лечением без необходимости полностью отказываться от него.

Наши участники сокращают употребление алкоголя в среднем на 75% в первый год. Если вам нужно, мы здесь: .

.

Здорово ли выпивать бокал вина каждый день?

После долгого, тяжелого дня, кто не захочет расслабиться с бокалом вина? Это вкусно и расслабляет. Вы, наверное, слышали, что умеренное употребление алкоголя вас не убьет, и, возможно, вы даже слышали, что это полезно для сердца. Французы и итальянцы, кажется, пьют за свое здоровье. Итак, вы хотите верить, что ежедневный глоток - это безопасный способ расслабиться. Ну да… и нет. Несмотря на то, что вино получает много положительных отзывов в прессе, новое исследование, касающееся пользы для здоровья, обнаруживает множество плюсов и минусов.Вот что вам нужно знать, прежде чем откупорить следующую бутылку.

Pro: вино и здоровье сердца

Виноград и вино содержат полифенолы, вещества, которые действуют как антиоксиданты. Благодаря этим противовоспалительным свойствам они могут помочь снизить «плохой» холестерин ЛПНП и повысить полезный холестерин ЛПВП. Красное вино особенно ценится за его полезные свойства для здоровья сердца, в том числе предотвращение образования тромбов и снижение уровня сахара в крови. Таким образом, стакан красного вина может помочь снизить риск сердечных заболеваний, при условии, что это не более одного стакана в день.

Con: Wine and Cancer

Заголовки, посвященные здоровью сердца, игнорируют другие болезни, особенно рак. Фактически, употребление любого вида алкоголя (даже вина) было связано с повышенным риском развития рака ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, печени и толстой кишки. И особенно отрезвляют новые исследования рака груди. Дамы, вы можете быть удивлены, узнав, что 5 процентов случаев рака груди связаны только с алкоголем. Если после менопаузы вы сделаете это питье повседневной привычкой, ваши шансы на развитие рака груди возрастут до 11 процентов.

Pro: вино и диабет

С другой стороны, недавнее исследование также показывает, что употребление любого вида алкоголя, особенно вина, может помочь защитить от диабета 2 типа. Но чтобы воспользоваться преимуществами, совсем не обязательно быть жесткими - всего одна крошечная унция вина в день может снизить риск на 20 процентов.

Con: вино и калории

Больше глотков, больше бедер? Неудивительно, что алкоголь дает дополнительные калории. Один стакан красного вина может добавить 123 калории в день и 860 калорий в неделю.И хотя одно исследование показывает, что немного вина не помешает вам похудеть, если вы строго считаете калории, другие исследования не столь благоприятны. Ежедневно выпивая стакан, можно набрать более 12 фунтов в год, которые, скорее всего, переместятся в область живота. Кроме того, насколько вы действительно контролируете вино? Один стакан может разбрызгиваться на второй и может ослабить ваши запреты и повысить аппетит, поэтому вы тоже будете склонны есть больше.

Как правильно усвоить

Если вы беспокоитесь о риске рака и хотите оставаться в тонусе, поставьте Шардоне.Возможно, вам будет лучше ежедневно пить газированную воду с лимоном и приберегать этот стакан для случайного угощения. Но для некоторых людей ежедневный бокал вина может быть совершенно здоровой привычкой. В любом случае, открывая бутылку, помните, что вино приносит пользу для здоровья только в том случае, если его употребляют в умеренных количествах. Это максимум 5 унций в день для женщин и 10 унций для мужчин. Которая имеет тенденцию выглядеть меньше, чем вы думаете, особенно после стакана сами-знаете-чего.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения.Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состояния. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету, режим сна, принимать пищевые добавки или начинать новую тренировку.

Карен Ансель, MS, RDN

Карен Ансел, MS, RD, CDN, консультант по питанию, журналист и автор, специализирующаяся на питании, здоровье и благополучии. Ее последняя книга - «Лечебные суперпродукты для борьбы со старением: оставайся моложе, живи дольше».

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту