Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как научиться пить воды много


Как научиться пить много воды

Пить воду полезно – это уже аксиома. Но как приучить себя пить воду? Большинство людей не выработали привычку пить просто воду. Жидкость поступает в наш организм чаще с напитками в виде чая, кофе, соков с пакетов. Но именно вода ускоряет метаболизм и выводит шлаки, а приучить себя пить воду не так уж и сложно. Если вы употребляете в среднем не меньше 8 стаканов жидкости в день (включая продукты питания, напитки и питьевую воду), — все более-менее хорошо. Но как быть с абсолютным нежеланием пить чистую воду каждый день: ни из-под фильтра, ни минеральную, ни газированную? 

Советы как пить больше воды

  1. Расставьте стаканы с водой в каждой зоне вашего присутствия дома и на работе. Так проще, вспомнили, а она вот стоит, ждет твоего глотка.
  2. Используйте приложения. В современном мире гаджетов и технологий можно найти приложения на любой вкус. И контроль за количеством выпитой в день воды не исключение. В частности, обратите внимание на Water Balance (iOS, Android), Plant Nanny для iOS в формате игры и Carbodroid для Android с функцией эмоционального отклика.⠀
  3. Купите красивый стаканчик и пейте в течение дня понемногу через трубочку.
  4. Можно воду сделать вкусной и добавить туда корень имбиря и лимон, веточку мяты, апельсин, огурец, а можно придумать свой рецепт.
  5. Пейте мелкими глотками. Не стремитесь выпить сразу весь стакан или заставлять себя выпивать 2-2,5 литра. Просто пейте, так вы привыкните пить, а не запивать. Иногда кружку чая или кофе можно заменить теплой кипяченой водой.
  6. Пейте фильтрованную структурированную воду. Эта самая полезная вода.

Вода, которая имеет гармоничную и упорядоченную кристаллическую решетку, называется структурированной. Под микроскопом с огромным усилением можно заметить, насколько разнится ее кристаллическая структура. Структурированная вода усваивается намного лучше, так как имеет, грубо говоря, «подходящий» диаметр молекул. А еще по своим свойствам она близка к внутриклеточной жидкости — потому может оздоровить и омолодить организм. Чтобы получить структурированную воду, необходимо простую фильтрованную воду заморозить в бытовых условиях — морозильной камере холодильника. Используются принципы разделения обычной и тяжелой воды, основанные на разнице их физических свойств. Основную массу питьевой воды составляет обычная, или протиевая вода, биологически полезная для организма. Количество тяжелой воды, неблагоприятной для человека, составляет 150 мг в одном литре (15%). Тяжелая вода замерзает при температуре +3,80С, тогда как обычная — при нулевой температуре, и это позволяет отделить ее. Характерные внешние признаки замерзшей тяжелой воды: ажурные тонкие плавающие пластины, тонкий слой льда на дне и стенках сосуда. Не замерзшую массу переливают в другую емкость, а лед тяжелой воды удаляют. При дальнейшем замораживании в центральную часть емкости оттесняются растворенные в воде вредные вещества, образуется «рассол», замерзающий при более низких температурах, чем пресная вода -70С. Поэтому в процессе замерзания воды можно отделить чистый лед и «рассол». Последний можно удалить вымыванием.

Действие структурированной воды на организм человека

  1. Нормализация сна.
  2. Лечение пародонтоза.
  3. Удаление холестерина из крови. 
  4. Нормализация кислотно-щелочного баланса.
  5. Исчезновение зубных камней.
  6. Балансирование артериального давления.
  7. Выведение токсинов.
  8. Удаление зубного налёта.
  9. Нормализация обмена веществ.
  10. Лечение каменной болезни желчного пузыря и почечно-каменной болезни посредством расщепления камней.

Издавна считалось, что употребление талой воды способствует омоложению организма. Талая вода отличается от обычной своей структурой, более сходной со структурой протоплазмы наших клеток. Свойства талой воды сохраняются до 12 часов. 

Совет по употреблению воды

Первый стакан нужно выпивать рано утром на голодный желудок, остальные - в течение дня, за час до очередного приема пищи. Всего, общий объем выпитой воды должен быть 2 литра, но не менее 1 литра. 
Такая вода не только повышает физические ресурсы организма, но и замедляет процессы старения, препятствуя уменьшению содержания воды в клетках, которое обычно происходит в старческом возрасте. 
Употребление структурированной воды облегчает работу внутренних органов человека, воздействует на состав крови, что обеспечивает полноценную работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы, нормализует работу мышц, улучшает общее самочувствие. Давая человеческому организму дополнительную энергию, структурированная вода снижает утомляемость, позволяет обходиться меньшими, чем обычно, количеством пищи и продолжительностью сна, заметно стимулируются жизненные процессы, особенно это проявляется в повышении сопротивления организма, как вирусным заболеваниям, так и к раку.

beautyrules.ru

Как научиться и зачем пить много воды

Медики подсказали, как приучить себя пить больше воды, чем обычно.

Многие слышали рекомендацию диетологов, относительно употребления воды в количестве 1,5-2 л в день, но не все ринулись ее соблюдать. У всех на это свои причины, например, отсутствие очищенной воды в доме или на работе, несмотря на то, что услуга вода с доставкой широко распространена в любом городе. Кому-то лень или совсем не нравится пить простую воду.

Эксперты знают, как решить эту проблему, и в очередной раз решили напомнить о ее пользе:

— очищает сосуды и весь организм в целом;

— улучшает кровообращение;

— поставляет кислород к мозгу, что положительно сказывается на его работе;

— увлажняет кожу изнутри и предупреждает появление преждевременных морщин;

— утоляет жажду лучше, чем какой-либо другой напиток;

— стимулирует перистальтику кишечника и ускоряет метаболизм.

Из вышеперечисленных полезных свойств очищенной воды понятно, что пить ее нужно обязательно и как можно больше.

Как научиться пить много воды?

1. Иметь при себе бутылку с водой. Она всегда должна оставаться в поле вашего зрения, так вы не будете забывать о том, что нужно ее пить.

2. Поставить будильник, который станет лучшим напоминанием для вас о необходимости выпить стакан воды.

3. С вечера у изголовья кровати поставьте большой стакан или чашку с водой, а утром, когда проснетесь, не вставая, опустошите емкость.

4. Добавляйте в воду дольку лимона, лайма или апельсина, мед, тогда она будет иметь более приятный вкус.

5. Выработайте привычку выпивать по стакану воды за 20 минут до еды и через 40 минут после нее, такой метод поможет улучшить пищеварение и похудеть.

Пополнять запасы жидкости в организме следует и во время физической активности. Если вы посещаете тренажерный зал, то каждый 15 минут следует пить воды, так как она быстро выводится из организма с потом и может развиться обезвоживание, а это чревато преждевременным старением и замедлением метаболизма.

К слову, диетологи рекомендуют рассчитывать необходимое количество воды для человека из расчета 30 мл на 1 кг его веса и если, допустим, он весит 100 кг, то за день должен выпивать не менее трех литров воды. Если масса тела начнет снижаться, то необходимо уменьшить и количество потребляемой воды, так как ее переизбыток может привести к отечности и другим проблемам со здоровьем.

Эти советы медиков актуальны и для взрослых, и для детей, потому как растущему организму еще более важно поддерживать водный баланс, чтобы быть энергичным, активно мыслящим и трудоспособным.


Добавил stulout


в категорию Разное

medblog.su

Мой опыт: как пить больше воды?

Любой врач подтвердит, что человеку нужно выпивать хотя бы 2л чистой воды в день. Мы ежедневно принимаем душ, очищаем свое тело. Мы заботимся о том, чтоб оно не покрывалось толстым слоем грязи... Но при этом, мы нередко забываем очищать свои внутренние органы... Особенно в этом нуждаются наши почки. Я не буду расписывать, что вы получите, научившись регулярно пить воду. Я не врач, а все медицинские вопросы лучше задавать врачу. Я расскажу лишь, как я выработала новую привычку. Как пить больше воды в день?

Исходная ситуация: абсолютное отсутствие воды в рационе, неумение пить воду

Еще полгода назад я терпеть не могла воду. Я пила чай. Вода мне казалась отвратительной на вкус, я не понимала, как люди могут стараться пить больше воды. Я слышала, что чай не является полезным продуктом, что чай способствует обезвоживанию организма, и мы не получаем в чае то, что можем получить в простой воде... Но ничего не могла с собой поделать. Я читала у Ирины Поляковой о том, как она стала пить больше воды... И не стремилась повторить ее подвиг. Да и вообще мой организм привык получать довольно мало жидкости, меньше 1 литра в день.

Перелом: попытка научиться пить больше воды

Но в один прекрасный момент, я все-таки решила изменить эту ситуацию. Прочитала о пользе воды, о том, что питьевой режим является профилактикой многих заболеваний. Очень многих. О том, как плохо на нас влияет обезвоживание... Начиталась и решила попробовать. Скачала на телефон программу, подсчитывающую количество выпитой воды... И сначала решила научиться выпивать за день 6 стаканов по 200мл.

Первые дни оказались самыми трудными. Вода была невкусной, мне казалось, что в желудке уже нет для нее места... Но уже к концу второго дня я вошла во вкус! Представляете?! К концу второго дня!! На третий день я почувствовала, что организм уже сам просит воды... Я почувствовала, что от этого действительно есть польза! И постепенно увеличила свою норму до 8 стаканов по 200мл... Потом просто заменила стакан на кружку 250 мл. И все. Все очень просто, нужно только начать. Потом я стала отлучать ребенка от груди, прекратила пить воду... И снова почувствовала значительную разницу. Когда начинаешь пить больше воды, чувствуешь себя легче. Не знаю, как это объяснить, надо это ощутить на себе... Легкость какая-то, тело поет, становишься мягче и спокойнее... Нет, это бесполезно объяснить, ощутите это на себе!

Результат: как пить больше воды в день?

Теперь я снова вернулась к питьевому режиму. Выпиваю 2л чистой воды ежедневно. Это стало привычкой. Сейчас уже это совсем не трудно... Когда я успеваю выпить 8 стаканов жидкости? В первые пару часов после пробуждения я выпиваю 3 стакана. Примерно через час — еще один. И дальше каждый час или каждые два часа продолжаю пить воду, пока не наберется 2 литра. Ближе к вечеру стараюсь не пить, чтоб спокойно спать ночью. Как пить больше воды? Просто решите улучшить свое здоровье и свое самочувствие. И не ставьте себе сразу непосильные цели. Просто начните. Совсем скоро вы поймете, почему это так важно. И почему это так здорово...

pozdnyakova.org

Десять советов, как научиться пить больше воды

Пить воду полезно – это уже аксиома. Но как приучить себя пить воду? Предлагаем ряд полезных и приятных советов для насыщения организма водой.

Большинство людей не выработали привычку пить просто воду. Жидкость поступает в наш организм чаще с напитками в виде чая, кофе, соков с пакетов. Но именно вода ускоряет метаболизм и выводит шлаки, а приучить себя пить воду не так уж и сложно.
 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Летний перекус в офисе: чем питаться

1. Учитесь пить стакан воды между действиями: с утра, выходя из дому, перед сном.
 

2. Сделайте себе поблажку в виде удобства: носите всегда с собой небольшую бутылочку воды.
 

3. Поставьте стакан воды на рабочем столе и просто делайте глотки время от времени.
 

4. Чтобы сделать воду вкуснее, а сам процесс интереснее, добавьте в жидкость пару капель лайма, лимона или апельсина. 


 

5. Охладите воду до кубиков льда. Можно заморозить кубики с листиками мяты внутри и потом есть, как конфеты.
 

6. Разбавляйте все напитки кубиками льда или просто водой.
 

7. Отправляясь на работу, берите с с собой двухлитровую бутылку воды. Старайтесь опустошить ее до возвращения домой. Допейте по дороге с работы.
 

8. Приучите себя к ритуалам: пейте стакан воды после посещения туалета, до и после приема пищи.
 

9. Если следите за весом, приучитесь пить теплую воду, и пейте жидкость пропорционально съеденным жирам. Больше жира – больше воды. 
 

10. Поставьте напоминание на телефон: каждый час – стакан воды.

 

hochu.ua

Как научиться и зачем пить много воды

Медики подсказали, как приучить себя пить больше воды, чем обычно.

Многие слышали рекомендацию диетологов, относительно употребления воды в количестве 1,5-2 л в день, но не все ринулись ее соблюдать. У всех на это свои причины, например, отсутствие очищенной воды в доме или на работе, несмотря на то, что услуга вода с доставкой широко распространена в любом городе. Кому-то лень или совсем не нравится пить простую воду.

Эксперты знают, как решить эту проблему, и в очередной раз решили напомнить о ее пользе:

— очищает сосуды и весь организм в целом;

— улучшает кровообращение;

— поставляет кислород к мозгу, что положительно сказывается на его работе;

— увлажняет кожу изнутри и предупреждает появление преждевременных морщин;

— утоляет жажду лучше, чем какой-либо другой напиток;

— стимулирует перистальтику кишечника и ускоряет метаболизм.

Из вышеперечисленных полезных свойств очищенной воды понятно, что пить ее нужно обязательно и как можно больше.

Как научиться пить много воды?

1. Иметь при себе бутылку с водой. Она всегда должна оставаться в поле вашего зрения, так вы не будете забывать о том, что нужно ее пить.

2. Поставить будильник, который станет лучшим напоминанием для вас о необходимости выпить стакан воды.

3. С вечера у изголовья кровати поставьте большой стакан или чашку с водой, а утром, когда проснетесь, не вставая, опустошите емкость.

4. Добавляйте в воду дольку лимона, лайма или апельсина, мед, тогда она будет иметь более приятный вкус.

5. Выработайте привычку выпивать по стакану воды за 20 минут до еды и через 40 минут после нее, такой метод поможет улучшить пищеварение и похудеть.

Пополнять запасы жидкости в организме следует и во время физической активности. Если вы посещаете тренажерный зал, то каждый 15 минут следует пить воды, так как она быстро выводится из организма с потом и может развиться обезвоживание, а это чревато преждевременным старением и замедлением метаболизма.

К слову, диетологи рекомендуют рассчитывать необходимое количество воды для человека из расчета 30 мл на 1 кг его веса и если, допустим, он весит 100 кг, то за день должен выпивать не менее трех литров воды. Если масса тела начнет снижаться, то необходимо уменьшить и количество потребляемой воды, так как ее переизбыток может привести к отечности и другим проблемам со здоровьем.

Эти советы медиков актуальны и для взрослых, и для детей, потому как растущему организму еще более важно поддерживать водный баланс, чтобы быть энергичным, активно мыслящим и трудоспособным.

potsy.ru

Как научиться пить много воды

Питьевой режим особенно важен при тренировках или больших физических нагрузках. О пользе питьевой воды для организма знают даже дети, но, несмотря на это, большинство людей предпочитают питьевой воде другие, зачастую вредные напитки. Давайте разберёмся, как начать пить больше воды и перестать быть вредителем для собственного организма.

 

Сделайте воду более приятной на вкус

 

Многие не хотят пить воду по той простой причине, что она не имеет вкуса. Исправьте это! Добавьте в воду сок арбуза или апельсина или ещё какой-нибудь, по вашему усмотрению. Главное, не следует разбавлять воду магазинными соками.

 

Используйте гаджеты и приложения для смартфонов, которые помогут мониторить потребление воды

 

Мы живём в век бума информационных технологий и глупо не воспользоваться преимуществами, которые он с собой принёс. На сегодняшний день существует множество девайсов, которые можно синхронизировать со смартофоном и всегда быть в курсе того, сколько воды нам не хватает до нормы. 

 

Заведите себе «водные» привычки

 

Выпивайте стакан воды после каждого приёма пищи и через каждые два часа. Выполняйте данное действие ежедневно, и очень скоро оно станет хорошей привычкой. И если уж начинаете пить, допивайте до конца.

 

Создайте ощущение праздника

 

Купите себе красивый стакан, пейте воду через соломинку. Лучше всего купить себе набор разноцветных соломинок и менять их каждый день. Так вы не только улучшите своё настроение, но и превратите обычный процесс в праздник и будете пить воду с удовольствием.

 

Внесите элементы состязания

 

Выпивайте дома с семьёй стакан воды на скорость, кто быстрее справится. Подобную игру можно проводить не только дома, но и, например, во время обеда в офисе. Пусть это станет хорошей ежедневной традицией.

 

Всегда берите бутылку воды с собой

 

Любите кататься на велосипеде или много гулять пешком? Всегда берите с собой бутылку воды. Любите читать? Пусть всегда поблизости будет бутылочка воды. Приучите себя не выходить из дома без бутылки воды: пусть она по ценности станет вам такой же, как ключи или мобильный телефон.

 

Контролируйте не только количество, но и качество

 

Многие из нас уверяют, что они потребляют достаточное количество жидкости, но при этом забывают, что их питьевой рацион преимущественно состоит из кофе, газированных напитков и прочих не очень полезных жидкостей. А некоторые индивиды даже имеют привычку пить воду прямо из-под крана, что не есть хорошо.

 

Когда вы говорите: «Я пью достаточно жидкости», — не кривите душой и посчитайте, какой процент из этого приходится на долю питьевой воды.

 

Выпейте стакан воды, когда вам хочется не вовремя поесть

 

У всех нас периодически случаются «ночные дожоры»: мы вроде бы нормально поужинали, но вот часам к 12 ночи нам начинает казаться, что мы безумно голодны. Очень часто в таких случаях мы путаем голод с жаждой. Так что, когда вам в следующий раз захочется перекусить на ночь, просто выпейте стакан питьевой воды и подождите 10 минут. Скорее всего, есть вам расхочется.

 

Питьевая вода vs газированные напитки

 

Всем нам иногда хочется выпить вредную газировку. Если чувствуете такое желание, то перед тем, как начать пить газированный напиток, выпейте стакан воды. Так вы уменьшите (а может, и вовсе утолите) свою жажду, и пить вам захочется намного меньше. Ну и банально: после стакана воды газировки в вас влезет намного меньше, и, скорее всего, вредный, но такой вкусный напиток вы не допьёте.

 

Заведите себе привычку пить воду по утрам

 

«Кто пьёт воду по утрам, тот поступает мудро», — сказал бы Винни-Пух, если бы любил воду больше, чем ходить в гости.

Вода способствует очищению организма. А если вы выпьете стакан холодной воды утром, то это поможет вам проснуться и придаст заряд бодрости.

glianec.com.ua

25 полезных советов как правильно пить воду

Всем известно, что вода – это ценнейший источник жизни, без которого нам не прожить и нескольких дней. Вода дарит нам здоровье, энергию, жизненный тонус и красоту. Но этим источником нужно уметь пользоваться. Как правильно пить воду, чтобы не навредить своему организму, а принести ему пользу, мы рассмотрим в этой статье.

Для начала давайте разберемся, для чего нужно пить воду.
Воду нужно пить в нужном количестве, прежде всего, для поддержания нашего здоровья. Все живые организмы производят отходы жизнедеятельности, от которых нужно избавляться. Вода в этом процессе играет важную роль: она вымывает токсичные вещества из организма. Если же воду не употреблять в необходимом объеме, происходит накопление ядовитых отходов, в результате чего человек может заболеть.

Если мы не пьем воды в достаточном объеме, начинается обезвоживание организма. Мы чувствуем вялость, недомогание, упадок сил. И никакие витамины, литры кофе или чая не помогают взбодриться. Необходимо запомнить навсегда, что вода является главным источником энергии. Ведь попадая в кровь, она насыщает собой клетки организма, которые в конечном итоге начинают эффективней работать.
Правильное употребление воды помогает сохранять водный баланс. Иными словами, при правильном употреблении количество выпитой воды должно быть равным количеству воды, выведенной из организма. Если баланс нарушен, кровь загущается, ей становится сложнее течь по сосудам. Наступает обезвоживание. В результате организму будет сложнее насытить все клетки организма кислородом и другими необходимыми веществами. Из-за этого могут возникнуть тромбы, замедлиться обмен веществ. Так же при обезвоживании могут начаться проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, может развиться малокровие, расстройство пищеварения.


Последствиями недостатка воды в организме могут также быть:

Преждевременное старение
Сухость и растрескивание кожи, ломкость ногтей и волос
Заболевания кроветворной и иммунной систем
Образование песка и камней в почках и желчном пузыре
Онкологические заболевания
Развитие диабета
Головные боли
Ухудшение памяти, внимания, снижение умственной деятельности.

Список можно продолжить, к сожалению.

При фанатичном употреблении воды может возникнуть и обратная сторона, когда происходит перенасыщение организма жидкостью. В этом случае объем крови увеличивается, органы – почки, сердечно-сосудистая система – не справляются с излишней нагрузкой. В итоге образуются отеки, ухудшается пищеварение, усиливается потоотделение, а вместе с излишним пОтом вымываются и полезные вещества.
Поэтому при употреблении воды нужно проявлять чувство меры и подключать здравый смысл.
Стоит отметить, что вода является терморегулятором, она отлично спасает нас от жары. Ведь при жаркой погоде начинает активно выделяться пот, который помогает избежать перегрева.

Какую воду пить

 Ни для кого не секрет, что воду следует пить только чистую. Она должна быть отфильтрована от вредных примесей при помощи специальных бытовых приборов.
Если вы употребляете водопроводную хлорированную воду, то в таком случае не пейте ее сразу, набрав из-под крана. Попав в желудочно-кишечную среду, хлор не только уничтожает вредные вещества, но и губит полезные микроорганизмы, раздражая слизистые оболочки желудка, кишечника. Налейте жидкость в сосуд и оставьте отстаиваться ее на 1 час с открытой крышкой. Хлор должен за это время испариться.
Кипяченая вода хоть и не содержит в себе вредных веществ, но в то же время не является живой, в ней нет кислорода. Мертвая вода не несет пользы человеку, а регулярное ее потребление ведет даже к старению организма. Почему это происходит? Потому что во время кипячения часть воды испаряется и вследствие этого увеличивается концентрация солей в жидкости. То, что мы видим на чайниках в виде белых осадков, постепенно оседает на наших сосудах, костях, тканях, а в почках образуются камни.

Много полезных отзывов можно услышать и прочитать о свойствах талой воды. Ей приписывают оздоравливающее воздействие на организм человека, она прекрасно насыщает клетки энергией, оказывает положительное влияние на иммунитет. У людей повышается умственная деятельность, работоспособность, производительность и эффективность. Конечно, всеми этими чудо-свойствами обладает не простая вода, а полученная при помощи специальных технологий. Но кое-что можно сделать и в домашних условиях. Надо набрать в емкость воды, закрыть крышкой и поместить в холодильник. После того, как жидкость замерзнет, можно заметить, что ее небольшая часть не поддалась заморозке. Вот эту часть необходимо слить в раковину, так она состоит из примесей вредных веществ и солей. Лед необходимо растопить, превратив его в талую воду, и после этого употреблять.
Важно помнить, что воду лучше всего пить комнатной температуры, так как холодная вода может вызвать спазмы, а горячая вода вредна в большом количестве для организма.

Что следует ограничить в питье:

Напитки, содержащие кофеин — иссушают организм. Поэтому, если вы употребили кофе, то обязательно вскоре выпейте обыкновенную воду. Тем самым вы насытите организм водой.
Не рекомендуется заменять обыкновенную воду газированной водой, так как последняя грешит вымыванием кальция из организма, которого нам и так часто не хватает. Лучше всего дать такой воде отстояться, чтобы из нее вышли все газы.
Ну а про сладкие газированные напитки и соки, наверное, все наслышаны. Куча «не полезных» веществ, содержащихся в них, вряд ли пойдут на пользу организму и насытят его водой.
С осторожностью надо употреблять минеральные лечебные воды, так как большое ее количество может образовывать камни в организме человека.

Как понять, что воды в вашем организме не хватает?

Вы можете почувствовать, что вашу кожу стягивает от чрезмерной сухости, либо она стала шелушиться. Верным симптомом также является похрустывание суставов из-за малого в них количества смазки. Ну и естественно, постоянное недомогание является одним из признаков недостатка воды в организме.
Чувство жажды может говорить о том, что ваш организм обезвожен и ему уже наносится вред. Для предупреждения этого состояния, необходимо регулярно употреблять воду.

Как правильно пить воду

Прежде всего, необходимо определиться с оптимальным объемом потребляемой жидкости в день. Для этого необходимо учитывать климатические условия того региона, где вы находитесь, ваш вес, а также состояние здоровья.
Если вы живете в местности с умеренным климатом, то вашему организму будет достаточно 1,5-2,5 литров воды в день. Если же на дворе стоит жаркое лето, объем жидкости может быть увеличен до 2-х раз. Это зависит и от физических нагрузок, и количества часов нахождения на солнце.

Сколько необходимо выпивать воды в зависимости от веса подскажет вот эта таблица:

Дневная норма потребления воды при физических нагрузках должна быть увеличена. Смотрите таблицу ниже:

Важно учитывать при расчете нормы потребления воды и состояние вашего здоровья. При высокой температуре, при отравлениях обязательным условием является прием больным большого количества жидкости. С особым вниманием надо относиться к своему организму при острых и хронических заболеваниях почек, сердца и сосудов. В таком случае без консультации врача по количеству потребляемой воды в день не обойтись.

Можно ли запивать еду водой?

Можно, если вода не холодная, и не контрастирует с температурой потребляемой пищи, но в очень малом количестве. Большинство же мнений сходится на том, что все-таки воду во время приема пищи лучше не пить.  Холодная вода может заблокировать работу ЖКТ, если вы захотите запить ею, например, жирную порцию мяса. В данной ситуации употребленная пища может превратиться в застывшую массу жира.
Твердую и сухую пищу полезней будет запить небольшим количеством жидкости комнатной температуры.
А вот пить воду после трапезы лучше не раньше, чем через 1,5 – 2 часа. Пусть пища спокойно переварится, без лишней нагрузки.

Как правильно пить воду в течение дня. Несколько правил:

Утро надо начинать с одного-двух стаканов воды. Тем самым организм настраивается на нормальную работу, очищаясь от накопленных за ночь вредных веществ и избавляясь от обезвоживания.
По общим правилам воду следует пить за 40-30 минут до еды. Этим вы подготовите пищеварительный тракт к ее приему. Организм после этого быстрее насыщается пищей. Особенно важна такая процедура людям с нарушением функционирования желудочно-кишечного тракта, кто страдает от колита, гастрита, изжоги, запорами и т.п.
Помните, что повышенный аппетит не всегда вызывается чувством голода. Причиной может быть элементарная нехватка воды в вашем организме.
Восполняйте потерянную жидкость после каждого похода в туалет новой порцией воды.
Если вы боитесь растянуть желудок, а также опасаетесь за свои почки и сердце, не пейте воду стаканами, лучше насыщайте организм влагой при помощи маленьких глотков через небольшие промежутки времени.
Если у вас наблюдаются отеки по утрам, постарайтесь основную часть объема воды употребить до обеда, а за 3 часа до сна сократить потребление до минимума. Если же у вас со здоровьем все в порядке, то на ночь выпитый стакан воды может вас уберечь от инсультов и инфарктов.

Важно правильно употреблять воду во время тренировок. Выпейте 0,5 – 1 стакан воды перед силовыми нагрузками и повторяйте эту процедуру каждые полчаса. Во время соревнований не рекомендуется пить много воды, иначе могут возникнуть проблемы из-за дополнительных нагрузок на организм. Достаточно в таких случаях просто полоскать горло водой.
Перед выходом на улицу необходимо выпивать стакан воды, а если на улице прохладно можно выпить горячего чая.
Совет: прежде чем выпить воду, наговорите над ней что-нибудь хорошее. Если нет возможности, произнесите мысленно – вода запомнит эту информацию и наполнит ею ваши клетки при употреблении внутрь или умывании.


Насыщение водой организма происходит не сразу, а только через 10-15 минут водный баланс нормализуется, и человек начинает чувствовать утоление жажды.
Летом в жару вода выводится в основном посредством потоотделения, а при умеренных температурах – через легкие.
А напоследок видео о пользе воды. Желаю всем здоровья!

Еще интересные статьи:

http://krasavitca-i-umnitca.ru/25-poleznyh-sovetov-kak-pravilno-pit-vodu/25 полезных советов как правильно пить водуadminКрасота и здоровьекрасота и здоровье,Полезные советыВсем известно, что вода – это ценнейший источник жизни, без которого нам не прожить и нескольких дней. Вода дарит нам здоровье, энергию, жизненный тонус и красоту. Но этим источником нужно уметь пользоваться. Как правильно пить воду, чтобы не навредить своему организму, а принести ему пользу, мы рассмотрим в этой...admin [email protected]Красавица и умница

krasavitca-i-umnitca.ru

Как научиться правильно пить воду

Человеческий организм больше чем на 70 процентов состоит из воды, поэтому если организм теряет воду, то он теряет и жизнеспособность. Старайтесь не ограничивать себя в употреблении чистой питьевой воды. Сейчас речь идет именно о воде, а не о ее производных: кофе, соке, чае и пр.

Почему важно пить воду

В среднем за день организм человека теряет до 2,3 л воды – это количество зависит от климата, образа жизни, физических нагрузок. Именно поэтому необходимо каждый день восполнять эти потери воды.

Вода не только подавляет аппетит, но и уменьшает количество жировых отложений. Если возникает жажда, то значит, организму не хватает воды, и необходимо принять меры для восполнения ее количества. Если же этого не сделать, то организм будет сохранять каждую каплю воды, что и приводит к отекам.

Поначалу бывает очень сложно распознать нехватку воды. Но вот через некоторое время человек ощущает упадок сил, у него отсутствует энергия, появляется раздражительность, беспокойство, а также головные боли и ухудшается настроение – это основные признаки того, что организму срочно нужна живительная жидкость. Наиболее значительно обезвоживание сказывается на тех людях, которые много работают за компьютером и физически активны.

Когда в организм поступает достаточное количество жидкости, то он выводит избыток воды вместе со шлаками и токсинами. Вода способствует очищению внутренних органов и сосудов, что помогает организму держать в тонусе мышцы, а значит – и сохранить гибкость. Кроме того, вода сохраняет ясность ума и берет участие в регуляции температуры тела.

Как правильно употреблять воду

  • Нужно употреблять обычную питьевую воду, желательно фильтрованную;
  • лучше не пить воду, которая сильно газирована, ведь она только провоцирует чувство голода и совсем его не уменьшает, поскольку такая вода способствует образованию желудочного сока;
  • каждое утро необходимо начинать со стакана воды;
  • нужно пить воду небольшими глоточками, и ни в коем случае не залпом. Всегда помните о том, что наш организм в течение 15 минут усваивает только приблизительно 200 мл воды;
  • необходимо, чтобы с вами постоянно была емкость с водой;
  • если вам захотелось есть, то выпейте воды, ведь очень часто мы принимаем жажду за чувство голода;
  • в воду можно добавлять немного лимонного сока – это поможет предотвратить многие болезни и к тому же способствует расщеплению жиров;
  • старайтесь не пить непосредственно после еды, а дайте полноценно поработать вашему желудку, а вот через 2-2,5 часа можете пить на здоровье;
  • приучите себя к тому, что нужно пить после похода в туалет;
  • каждый час (или 30 минут) делайте перерыв в работе и пейте немного воды;
  • старайтесь понемногу пить воду до, во время различных физических нагрузок и после них;
  • перед употреблением воды необходимо ее размешать в стакане или же встряхнуть бутылку с водой;
  • повесьте по всей квартире напоминание о том, что вам надо пить воду. Если вам приходиться много работать за компьютером, то поставьте возле себя воду, а как только емкость будет пустой, то опять наполняйте ее.

На самом деле правильно употреблять воду совсем не сложно, особенно если это войдет в привычку. Чтобы понять, сколько вам нужно воды в день, можно воспользоваться рекомендациями диетологов и рассчитать нужное количество. Итак, на 1 кг веса необходимо пить не меньше 0,04 л воды. Именно такое количество поможет не только очистить организм, но и похудеть.

Также помните о сочных овощах и фруктах, которые содержат не только воду, но витамины и клетчатку.

Фрукты и овощи, которые содержат больше всего воды

  • огурцы, салат-латук – 96% воды;
  • редис, сельдерей и томатный сок – 94%;
  • спаржа, зеленые бобы – 93%;
  • клубника – 90%;
  • арбуз – 92%;
  • папайя - 89%;
  • апельсины – 88%;
  • артишоки - 87%;
  • яблоки, персики, малина, абрикосы – 84–85%;
  • киви – 83%.

Кроме всего прочего, каждая женщина должна знать о том, что кожа требует много влаги. Вода расслабляет и питает кожу, делает ее эластичной и упругой, и это не говоря об огромном влиянии воды на здоровье и красоту женщины в целом.

Так что пейте воду на здоровье!

www.poedim.ru

Диетологи подсказали, как научиться пить много воды

Медики убеждены, что употребление достаточного количества воды в буквальном смысле слова оздоравливает организм человека изнутри.
Наверняка, многие из вас слышали о необходимости выпивать за день 1,5-3 литра воды, в зависимости от того, какой у вас вес. Диетологи рекомендуют рассчитывать необходимое количество воды по формуле 30 мл на 1кг массы тела, то есть, если вы весите 60 кг, то должны опустошать емкость с водой 1,8 л.
Научиться пить много воды, а для некоторых даже литр — это запредельное количество, не так уж и просто. Поэтому эксперты составили список лайфхаков, которые помогут вам начать пить столько воды, сколько нужно:
Добавить лимон. Если вам не нравится пить чистую воду, то долька лимона может решить эту проблему и содержимое стакана приобретет приятный вкус.
Брать с собой маленькую бутылку с водой. Это позволит вам постоянно помнить о том, что нужно выпить пару глотков воды, дабы не допустить обезвоживания.
Будильник. Когда человек чем-то занят, то ему не до воды. Для этого разработчики мобильных приложений создали массу "напоминалок", которые будут подавать сигнал в то время, когда нужно выпить стакан воды.
Заняться спортом. Физические нагрузки провоцируют потоотделение, от чего будет появляться жажда и вы начнете чаще пить воду.
Подготовить воду с вечера. Поставьте у изголовья кровати 0,5 л бутылку или банку с водой и как только проснетесь — выпейте ее. Это принесет пользу еще и пищеварению, так как благодаря поступившей жидкости кишечник начнет работать и ускорится обмен веществ.
Читайте также: Назван самый важный витамин для здоровья
Пейте воду, когда хотите есть. Чаще всего человек путает жажду с голодом, поэтому диетологи советуют при желании покушать выпивать 1-2 стакана воды и только в том случае, если вы продолжаете испытывать голод — ешьте.

womenbox.net

Как правильно пить воду в течение дня

Каждый из нас слышал, что любой взрослый человек должен выпивать 2 литра чистой воды в день.

И многие задаются вопросом – зачем это делать, что будет, если пить меньше. Волнует и то, какую именно воду пить. Рассмотрим подробнее эту тему.

Зачем пить воду

Человек может прожить без еды от нескольких недель до нескольких месяцев, а вот без воды – всего 3-4 дня. Это не удивительно, ведь наш организм на 70% состоит из этой жидкости.

Друзья! Мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club - это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Вода незаменима для человека, потому как выполняет несколько важных функций:

  • растворение и выведение вредных веществ и токсинов;
  • поддержание работы всех органов и систем человеческого организма;
  • транспортировка витаминов и полезных микроэлементов по всему организму.

Таким образом, можно понять, что во всех самых важных процессах, происходящих в нашем организме, обязательно участвует вода.

И если она не будет поступать в нужном количестве, то появятся следующие проблемы:

  • зашлакованность организма, нарушение процесса выведения из него вредных веществ;
  • заболевания, которые могут быть связаны с совершенно разными органами;
  • систематические головные боли, возникающие без видимой на то причины;
  • риск появления лишнего веса;
  • снижение трудоспособности.

Остается понять, какую воду следует пить и как это делать правильно, чтобы достичь желаемого результата, поддерживать здоровье организма.

В каком количестве нужно пить воду

Сразу следует отметить, что необходимо разграничивать такие понятия как жидкость и вода.

То есть, чаи, кофе, соки, а также первые блюда, содержащие большое количество жидкости, не засчитываются в суточный объем воды, требуемой организму.

Это связано с тем, что они включают в свой состав большое количество дополнительных веществ, на переработку и выведение которых организму приходится тратить много сил.

Соответственно, когда речь идет про употребление воды, то подразумевается обычная чистая вода без каких-либо добавок.

Что касается объема, то он рассчитывается для каждого человека индивидуально. Все будет зависеть от возраста, веса и состояния его здоровья. 2 литра – это норма для взрослого человека весом 60-65 кг, который не имеет сердечно-сосудистых заболеваний и болезней почек.

В противном случае врачи будут рекомендовать ограничить количество потребляемой жидкости, соблюдая оптимальный водный баланс.

Чтобы понять, сколько же все-таки нужно пить воды, достаточно рассмотреть простую формулу: на каждый килограмм веса человека должно приходиться примерно 30 мл воды.

Но, важно учитывать и погодные условия, другие факторы, влияющие на потребность организма в воде.

Например, в летнее время, когда люди интенсивно потеют, приходится пить больше воды.

Такая же тенденция наблюдается и у спортсменов. Зимой же, наоборот, люди пьют преимущественно согревающие напитки – кофе, чаи, а в чистой воде испытывают минимальную потребность. Но, все равно ее следует выпивать хотя бы 1,5 литра в день.

Какую воду нужно пить

Безусловно, мы говорим про обычную воду без каких-либо вкусовых добавок. Но, не секрет, что в водопроводной воде содержится большое количество вредных примесей.

Это и газообразные вещества, и металлы, и патогенные бактерии, от которых следует как-то избавиться, чтобы не навредить организму. И есть несколько верных способов очищения воды:

  • кипячение – многие считают кипяченую воду мертвой, но все же, именно такой способ обработки является наиболее эффективным.
  • При этом, изначально рекомендуется налить воду в емкость, не закрывая ее, оставить на сутки для испарения газообразных веществ: хлора, аммиака и т.п. После этого воду нужно прокипятить;
  • замораживание – известно, что талая вода очень полезна для человеческого организма, лучшим образом воздействует на его жизнедеятельность. Приготовить ее достаточно просто.
  • Нужно налить воду в емкость (не до самых краев), поставить в морозильную камеру на несколько часов – до момента замерзания половины ее содержимого.
  • Далее емкость нужно достать, пробив ледяную корку, слить остатки воды.
  • Лед следует разморозить, а полученную воду можно смело пить.
  • Первой замерзает чистая вода, а вторая ее часть, содержащая примеси, замерзает дольше, поэтому ее мы и сливаем;
  • фильтрация – отличный способ очистки воды, используя бытовые фильтры. Но, для того, чтобы такая вода была безопасной, следует регулярно менять картридж, соблюдая сроки, указанные производителем.

Если этого не делать, то внутри него через время начнут размножаться бактерии, а степень очистки станет минимальной. Такую воду пить не стоит.

Каждый может выбирать тот способ очистки воды, который для него более доступен и приемлем.

Как правильно пить воду

Напоследок предоставим несколько рекомендаций, соблюдая которые вы научитесь пить воду правильно, получая от нее максимальную пользу:

  • выпивать стакан воды утром после пробуждения. Можно с небольшим количеством сока лимона, но только натощак.
  • Ночью организм не перестает работать, поэтому с утра нуждается в очистке;
  • 0,5-1 ст. воды нужно выпивать за полчаса до приема пищи, чтобы запустить работу желудка;
  • через 1,5 часа после еды стоит выпить стакан воды, чтобы помочь ЖКТ на завершающем этапе пищеварения;
  • пить нужно воду комнатной температуры, она лучшим образом действует на желудок и кишечник.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете гарантировать своему организму здоровье, а себе – энергию и бодрость духа.




data-ad-client="ca-pub-7072120840808931"
data-ad-slot="2660088052"
data-ad-format="link">

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 5 из 5)

Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!

bikersky.ru

Как научиться пить больше воды

Да, начать было трудно. Но вскоре я так втянулась, что теперь и не замечаю как тянусь к графину с водой, а в сумочке всегда лежит бутылка с чистой водой.

Все знают, что вода — источник жизни. Так почему мы не заботимся о том, чтобы прожить здоровую жизнь?!

В современном мире люди разучились пить воду. Мы привыкли извлекать из жажды дополнительный эффект: прохладительные напитки, тонизирующий кофе. Но только вода является единственным чистым источником поддержания жизненных сил в организме.

Научно доказано, что в увлажненном горле «живут» антитела, защищающие нас от вирусов. Если вы страдает мигренями — употребление большего количества воды смягчает боль. Вода — это естественная смазка суставов. Употребление большого количества воды ежедневно, уменьшает боль и неприятные ощущения в суставах. Вода очищает стенки сосудов от скопления бляшек, предотвращая холестерин.

Вода способствует усвоению и расщеплению сахара и протеинов — а это значить вы естественным образом худеете. Более того, употребляя больше воды, вы меньше хотите есть, а разве это не отличный способ сохранить форму. Интересный факт о воде:

Если вы желаете похудеть, пейте воду до еды, а если ваша цель набрать вес, то после. Чтобы сохранить свой вес без изменений желательно пить воду во время еды.

Соки содержат сахар, различные усилители вкуса, лимонную кислоту и синтезированные витамины. Поэтому, то минимальное количество воды, которое содержится в соках, наш организм тратит на переваривание сахара.  Помимо этого, мы в прикуску к кофе съедаем что-то еще.

Если после таких полезных свойств, вы решили увеличить количество выпитой воды, тогда мы поможем вам в этом. Вот несколько простых способов, как увеличить количество выпитой воды постепенно.

  1. Научитесь связывать воду с каким-либо действием. Проснувшись утром, выпейте стакан или пол стакана воды. Готовите ужин или обед поставьте рядом бутылку или графин с водой. Пришли на работу выпили еще стакан воды. Идете на прогулку, кататься на велосипеде или по магазинам бутылочка 0,3 непременно поместиться в сумочке. Постепенно вы должны прийти к тому, чтобы пить 2-3 глотка воды каждые 15-20 минут.
  2. 100 мл любого свежевыжатого сока (я использовала апельсиновый) + 1 ст.л сока лимона + 100 мл газированной воды, такой напиток отлично подойдет, чтобы приучить организм употреблять больше жидкости. Постепенно увеличивайте количество воды в напитке и замените газированную воду на простую. Также, в воду вы можете добавлять замороженный фруктовый лед. Для этого залейте в формочку сок свежевыжатого апельсина и воду в пропорции 1:1.
  3. Чтобы воду было приятно пить, обманите мозг. Поставьте рядом с кувшинов красивый стакан с яркими соломинками или купите себе красивую бутылочку, которая всегда будет рядом и из которой будет приятно пить.
  4. Чтобы приучить организм к употреблению большего количества воды, употребляйте овощи и фрукты, которые содержат много жидкости: арбуз, дыня, помидоры, огурцы, апельсины, яблоки, персики. Со временем организм привыкнет и вы сможете выпивать больше воды.
  5. Если после обеда или ужина вам практически сразу хочется поесть еще – вероятнее всего, это жажда. Выпейте стакан воды.
  6. Воспользуйтесь современными технологиями. Установите себе на телефон приложение, напоминающее вам о времени приеме воды.

Пейте больше воды! Прививайте эту привычку детям и будьте здоровы.

story-woman.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту