Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как на память влияет кофе


Научные факты о том, как кофе влияет на память человека — действительно ли он улучшает ее

В сознании современного человека прочно засело убеждение о вреде кофе. И все же мы не в силах отказаться от умопомрачительного аромата, бодрости, энергии и особой атмосферы, связанной с ним. Оказалось, не все так плохо.

Cогласно одному исследованию, обнаруживается поистине интригующее явление: кофе действительно имеет свойство улучшать память.

Другое исследование доказывает, что кофеин повышает внимание и улучшает настроение.

Таким образом, если раньше мы просто знали, что кофеин способен активировать работу мозга, то теперь выясняются подробности, каким образом и насколько он влияет на наши умственные способности. Об этом мы и поговорим в статье.

Действительно ли напиток улучшает память?

Как хочется, чтобы любимый напиток не только поднимал настроение, но и обладал бы другими полезными свойствами. Сегодня эксперты говорят о способности этого напика повышать память. Так ли это, ученые выясняют до сих пор.

Долговременная

Майкл Ясса из университета Джона Гопкинса (Балтимор, США) с коллегами-нейрофизиологами раскрыли положительное влияние кофеина на способность запоминать информацию. В результате эксперимента подтвердилось, что чашечка-другая кофе приносит ощутимую пользу:

  1. Заметно улучшает память человека. Речь идет именно о долговременной памяти. Причем результаты «кофемана» оказываются в среднем на 30% выше, нежели у тех, кто кофеин не употребляет.
  2. Уменьшает забывчивость. Как правило, действие отмечается на протяжении суток после употребления этого волшебного напитка.
  3. Улучшает консолидацию долговременной памяти. Результат наблюдается в течение дня после выпитого напитка. Мозг с большей проницательностью ищет различия и выполняет другие действия за счет влияния кофеина на гиппокамп (часть головного мозга).
  4. Концентрирует внимание и помогает бороться с рассеяностью. Сконцентрированность на мелочах или других особенностях в итоге помогает в запоминании.
  5. Благотворно влияет на внимание, познавательные функции и настроение. Повышает работоспособность.
  6. Воздействует на декларативную память. Этот вид памяти позволяет запоминать большой объем информации.

Для улучшения памяти не стоит пить кофе литрами, заедая его килограммами конфет. Высокая доза кофеина может вызвать обратную реакцию.

Кратковременная

Исследования Валери Леск (Международная школа углубленных исследований, Италия) и Стивен Уомбл (колледж Тринити, Дублин) дали неожиданный результат: любители утренней чашки кофе нередко страдают афазией, или феноменом «кончика языка».

Он состоит в том, что люди не могут в нужный момент вспомнить какое-то слово, которое они знают.

За это отвечает кратковременная память. Ученые объясняют данное явление тем, что при усилении внимания и бдительности, вызванном повышенным содержанием кофеина, отключаются другие области деятельности мозга.

Впрочем, если необходимо вспомнить информацию, имеющую отношение к текущей цепочке мыслей, кофеин ничуть не мешает.

Ученые предполагают, что чувствительность к воздействию кофеина у женщин более высокая, нежели чем у мужчин.

Еще 5 фактов о воздействии на мозг

Влияние кофеина на мозг человека еще до сих пор полностью не изучено. И если сегодня ученые выявляют положительные примеры воздействия напитка на людей с болезнями Альцгеймера и Паркинсона, то какие откроются свойства кофе в дальнейшем – покажет только время. Сейчас же нам известны следующие эффекты при употреблении кофе.

  1. Снимает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина – вещества, подавляющего бодрость и вызывающего сонливость, усталось и утомляемость. Для этого достаточно выпить 200 граммов крепкого кофе. Эффект длится только до определенного уровня.
  2. Помогает быстрее работать. Кофеин влияет именно на скорость простых физических действий, на производительность труда, но никак не на умственные способности. То есть повышения качества работы ожидать не стоит. Зато за час до фитнеса выпить чашку кофе – самое то.
  3. Сужает сосуды головного мозга. Этим пользуются люди, страдающие от мигреней или постоянных головных болей. После напитка они лучше себя чувствуют. Подробнее о влиянии кофе на сосуды смотрите в отдельном материале.
  4. Расширяет сосуды периферийной системы. Это способствует повышению давления. Впрочем, здоровому человеку это не страшно, так как расширение сосудов, как и их сужение, для него не критично.
  5. Продляет жизнь. Все чаще долгожительство и минимизацию когнитивных нарушений (например, повышенную стойкость к болезни Альцгеймера) связывают с употреблением кофеина. Однако этот вопрос пока слабо изучен.

Также обратите внимание на инфографику:

Кофеин содержится в разных концентрациях в следующих продуктах: кофе – в среднем от 60 до 125 мг в чашке, чае – от 15 до 75 мг, энергетическом напитке – от 30 до 80 мг, шоколаде – около 30 мг, какао – от 10 до 17 мг, кока-коле – около 14 мг.

Как правильно пить?

Чтобы кофе действительно зарядил бодростью, улучшил настроение и возможности запоминания, его нужно пить правильно. Несколько простых правил употребления напитка помогут ощутить великолепный вкус и не навредить здоровью.

  1. Пейте небольшими порциями. Максимальное количество кофе не должно превышать 3-5 чашек в день. А для стимулирующего влияния на мозг достаточно и вообще одной порции крепкого эспрессо.
  2. Не употребляйте натощак. Это грозит проблемами с желудком и печенью, приводит к серьезным заболеваниям. Оптимальное решение: пить кофе через час после завтрака. Как раз по приезду на работу.
  3. Старайтесь выбирать качественный кофе. Это поможет избежать неприятных сюрпризов и даст возможность насладиться вкусом и ароматом напитка.

Еще 6 важных рекомендаций

Помимо кофе, есть множество простых, сложных, эффективных и не очень, способов улучшить свою память. Среди них наиболее популярны следующие:

  1. Здоровый сон. Это лучший способ повысить концентрацию, ведь нашему мозгу отдыхать просто необходимо.
  2. Употребление полезных для мозга продуктов. Правильное питание наряду со здоровой микрофлорой кишечника и наличием в организме достаточного количества витамина В творят чудеса.
  3. Свежий воздух. Кислород необходим мозгу, поэтому нужно больше гулять и чаще проветривать помещение.
  4. Йод. Дефицит йода мгновенно сказывается на памяти. Недостаточная активность щитовидной железы сегодня эффективно лечится.
  5. Борьба с обезвоживанием. Мозг на 80% состоит из воды. Ее нехватка ослабляет работу всего мозга, в том числе памяти.
  6. Ароматерапия. Влияние запахов на мозг человека уже давно доказано. Для улучшения памяти подойдут масла лимона, розмарина, аромат корицы и др.

Способов повысить работу мозга существует огромное множество. Выбирайте для себя наиболее удобный и эффективный.

Кофе – один из продуктов, удостоившихся чести прославиться в одах, хвалебных произведениях и даже кантате, написанной Иоганном Себастьяном Бахом.

Полезное видео

Предлагаем ознакомиться с такими видео:

Теперь вам наверняка станет легче запомнить дни рождения всех родственников, номер и серию паспорта, список покупок и многое другое. С легкостью сдавайте экзамены и храните в памяти чудесные воспоминания! Однако помните о чувстве меры и индивидуальности каждого человека. Кофе – панацея не ото всего и не для всех. Слушайте свой организм, и он поможет найти оптимальное решение.

Влияние кофеина на память

Многочисленные исследования показывают, что кофеин, который содержится в кофе, зеленом чае, энергетических напитках, может быть полезен для здоровья. В данном случае, речь пойдет о влиянии кофеина на долгосрочную память.

Команда ученых из университета Дж. Хопкинса (Балтимор, США) при изучении свойств кофеина на человеческий организм заметила, что он может влиять на долговременную память, улучшая ее.

В исследовании приняло участие 160 человек, возраст которых составлял от 18 до 30 лет.

Эксперимент начался с того, что участникам показали различные картинки, которые нужно было классифицировать по категориям. Затем все участники были разделены на две команды. Одной команде выдали таблетки, содержание кофеина в которых было на уровне 200 мг, что равно двум чашкам экспрессо. Второй группе также выдали таблетки, которые являлись «обманкой» или плацебо. Назавтра участникам снова были показаны картинки как старые, так и новые. В соответствии с новым заданием, нужно было определить является ли картинка старой, новой или похожей на старую.

В результате исследования оказалось, что группа, принимавшая кофеин, лучше распознавала картинки, схожие с оригиналом. Но на способность распознавать старые и новые картинки, наличие кофеина не повлияло.

Кофе

Однако эксперимент на этом не закончился. Дальше ученые решили протестировать действие кофеина в объеме 100 и 300 мг. Оказалось, что результаты от применения 200 мг были лучше по сравнению с дозировкой в 100 мг. Но и увеличение дозы до 300 мг не дало никакого дальнейшего улучшения. Вывод напрашивается сам собой – идеальная дозировка кофеина, способная улучшить нашу память – это 200 мг в день.

Но и на этом исследователи не остановились. Было определено, что если таблетку с кофеином принять до начала теста с картинками, то эффекта не будет. В своем исследовании ученые объяснили, каким образом кофеин улучшает память. Оказывается, кофеин блокирует действие молекул аденозина, которые посылают в наш мозг импульсы об усталости, и высвобождают норадреналин – гормон, улучшающий память.

Помимо положительного эффекта на нашу способность лучше запоминать, кофеин может быть хорошим профилактическим средством в борьбе с болезнями печени, Альцгеймера и Паркинсона, а также является отличным антидепрессантом. Но стоит заметить, что исследования в области кофеина и его влияния на человеческий организм являются неоднозначными и еще продолжаются.

Помимо положительных свойств, существуют и различные риски.

Например, кофеин способен влиять на здоровый сон (или его отсутствие), особенно если его употреблять вечером, а также является источником повышенного артериального давления. А кофеин, который содержится в энергетиках, может навредить работе сердца.

Влияние кофе на мозг и мозговую деятельность человека

Люди пьют кофе с разными целями: чтобы взбодриться, сконцентрироваться, успокоиться или наоборот, настроиться на активность. Считается, что он помогает улучшить память, не уснуть во время обучения или ночной работы, а также просто повышает настроение. Ученые провели множество исследований на тему влияния кофе на мозг, и хотя все люди имеют разную восприимчивость к кофеину, общие тенденции и принципы воздействия все же ясны. Итак, почему кофе нас бодрит, как он влияет на настроение и общее эмоциональное состояние, и помогает ли в усваивании новых знаний.

Как кофе обманывает мозг: влияние на бодрость

Пожалуй, самый явный эффект кофеина – повышение активности. Миллионы людей начинают свой день с чашки крепкого кофе, и пьют его на протяжении дня, чтобы не уснуть. И это действительно работает!

Активность мозга и тела регулируется аденозином – это нейротрансмиттер, который накапливается в мозгу в часы бодрствования. Чем больше аденозина – тем сильнее нам хочется спать, мы чувствуем вялость, теряем концентрацию. Когда мы пьем любимый напиток, кофеин, поступая в мозг, из-за схожести размеров и структуры занимает место аденозина в рецепторах, вытесняет и замещает его. Мозг считает, что аденозина мало, как это бывает тогда, когда мы хорошенько выспались, а значит, мы еще не устали, и нужно быть активными.

Чашка кофе очень эффективна для повышения внимательности и концентрации в случаях усталости или недосыпания:

  • При вождении или работе в ночное время;
  • Во время длительного нахождения на холоде, замерзании;
  • После большой порции сытной еды, когда клонит в сон;
  • Когда выполняется монотонная однообразная работа.

Постоянное употребление большого количества кофе со временем приводит к повышению концентрации или количества аденозиновых рецепторов, а это означает, что для достижения того же уровня активности необходимы повышенные дозы стимулятора.

Влияние кофе на гормоны настроения в мозгу

Когда кофеин блокирует аденозин, гормоны глутамат и дофамин высвобождаются легче. Они дают импульс энергии, улучшают умственные способности. Дополнительно увеличивается концентрация серотонина, основного гормона, влияющего на настроение. Это заставляет вас чувствовать себя более позитивно. Каждая чашка кофе делает вас немного счастливее.

Воздействуя на гормоны, кофеин может улучшить различные аспекты функции мозга:

  • Настроение;
  • Время реакции;
  • Бдительность;
  • Внимание;
  • Обучение;
  • Общая психическая функция.

Важно: оказывая влияние на мозг, кофеин стимулирует надпочечники вырабатывать больше адреналина, гормона стресса. При большом его количестве возникает раздражительность, усиливается нервозность. Когда вы нервничаете, не стоит пить много кофе. Эффект будет обратным.

Влияние кофе на способность мозга к обучению и запоминанию

Кофеин обычно не влияет непосредственно на нашу производительность, скорость запоминания или выполнения заданий. Тем не менее, он, по-видимому, улучшает производительность памяти, когда мы устали.

  • В некоторых исследованиях было обнаружено, что кофеин может усиливать кратковременную память.
  • Влияние кофеина на долговременную память все еще спорно, но одно небольшое исследование показало, что кофеин может улучшить долговременную память при употреблении его после обучения. Когда испытуемые принимали таблетку кофеина после изучения серии изображений, их способность распознавать эти изображения через 24 часа была повышенной. Кофеин также сделал эти воспоминания более устойчивыми к забыванию, по сравнению с группой плацебо.
  • Сообщается, что у здоровых людей кофеин предотвращает снижение познавательной способности.

Некоторые исследования также показывают, что кофеин улучшает способность к обучению на 10%.

Влияние кофе на мозг у пожилых людей

Эксперименты на крысах показывают, что кофеин может изменить биохимию мозговой среды и предотвратить деменцию. В эксперименте 2013 года в Университете штата Иллинойс крысы были ненадолго лишены кислорода, что заставило их потерять способность образовывать и сохранять воспоминания. Часть крыс получила дозу кофеина, которая была сопоставима с двумя чашками кофе. После того, как им снова обеспечили доступ к кислороду, крысы, получившие кофеин, восстановили умение создавать новые воспоминания примерно на треть быстрее, чем те, которые не получили стимулятор.

Кофе препятствует образованию амилоидных бляшек и нейрофибрилярных клубков внутри мозга, а именно они приводят к заболеванию и прогрессированию болезни Альцгеймера.

Ученые категорически не рекомендуют исключать кофеин полностью из рациона пожилых людей, если это не связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что можно снизить дозу с возрастом, но отказываться от кофеина не обязательно, тем более, что он оказывает положительное влияние и на состояние других органов и систем.

Особенности употребления

Полезен не только кофеин, но и его сочетание с другими природными компонентами кофейных зерен, поэтому нужно выбирать натуральный продукт, а не растворимый. Химическая смесь бодрит, но совсем ненадолго, и не оказывает такого благотворного влияния на мозг.

Употребление более 200 мл кофе за один раз – хуже, чем выпивание двух чашек по 100 мл с разницей в 5-6 часов, так как вызывает резкий скачок гормонов, а эффект их действия будет короче. Лучше употреблять небольшими дозами.

Выводы:

  1. Кофеин однозначно вызывает активность мозга, повышает бодрость, концентрацию, внимательность и бдительность.
  2. Исследования показали благоприятное влияние кофе на кратковременную и долговременную память, но информация в этой сфере еще требует тщательного анализа.
  3. Кофеин полезен для пожилых людей, так как помогает им сохранять ясность памяти, обучаться новому, предотвратить болезнь Альцгеймера.
  4. 300-400 мл кофе в день вполне достаточно, не нужно употреблять больше, чтобы усилить эффект.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Частое употребление кофе ухудшает память и внимание

При увеличении дозы кофе у пожилых людей может развиться болезнь Альцгеймера.

Согласно исследованиям итальянских ученых, употребление кофе в больших количествах негативно влияет на когнитивные функции мозга, в основном на память и внимание, сообщил Planet Today. 

Исследователи в течение трех лет изучали влияние кофейного напитка на пожилых людей в возрасте от 65 до 84 лет и пришли к выводу, что для тех, кто выпивает больше одной чашки кофе в день, риск возникновения негативного влияния на мозг возрастает в полтора раза. А резкое повышение ежедневной дозы может привести к болезни Альцгеймера.

Специалисты не отрицают, что кофе полезен, но предупреждает, что употреблять его следует лишь в небольших количествах.

Ранее Национальный онкологический центр Японии опубликовал доклад, в соответствии с которым ежедневное употребление кофе и зеленого чая снижает риск внезапной смерти. Читать далее>>

Еще до этого шведские ученые провели ряд экспериментов и выяснили, что употребление кофе снижает риск развития рецидива рака молочное железы. Читать далее>>

А бразильские ученые обнаружили в составе кофейных зерен протеин, действующий на организм подобно морфину, пишет "Российская газета" со ссылкой на Agence France-Presse. По словам исследователей из университета бразильской столицы, у открытого ими вещества есть "анальгетические и транквилизирующие" свойства. Читать далее>>

6

человек поделились статьей

Кофеин улучшает память, выяснили ученые

Через сутки исследователи показывали своим подопечным новый набор картинок и спрашивали у них, какие из них встречались им вчера и на каких из них были похожие, но не идентичные старым предметы. Подобный подход, по словам авторов статьи, должен был достаточно сильно "нагрузить" мозг добровольцев и помочь ученым отделить все побочные эффекты и статистический "шум".

Оказалось, что добровольцы, принимавшие таблетки с настоящим кофеином, примерно на 30% чаще вспоминали правильные картинки и находили отличия в наборах изображений. Данный факт, как полагают нейрофизиологи, позволяет говорить о том, что кофеин улучшает нашу память и делает нас менее забывчивыми.

"В качестве нашего следующего шага мы попытаемся выяснить, каким образом кофеин улучшает работу мозга, используя МРТ и другие методики наблюдения за работой мозга. Кроме того, мы знаем, что кофеин часто связывается с долгожительством и повышенной стойкостью к болезни Альцгеймера. Эти вопросы стоит тоже изучить", — заключает Ясса.

6 невероятных вещей, на которые способен кофеин

Судя по количеству людей с чашками эспрессо в руках, кофеманов меньше не становится. Разнообразие кофейных напитков вместе с количеством их потребителей растет с завидной регулярностью. Что же с нами делает кофе, что мы так упрямо хотим пить его каждый день? Причин для этого несколько, и мы расскажем о них в этой статье.

1. Кофе укрепляет память

Исследование, проведенное университетом Джона Хопкинса, установило, что кофе оказывает положительное влияние на память. Информация, которая воспринимается мозгом в течение 24 часов после употребления кофеина, закрепляется в памяти особенно хорошо. Конечно, полностью полагаться на волшебную силу кофе не стоит, но в экстренных ситуациях он очень выручит. Если вам необходимо усвоить сразу большой массив информации, кофе поможет улучшить память и повысить активность мозга. Может, конечно, случиться, что спустя некоторое время вспомнить все детали в точности вам уже не удастся, зато на ближайших переговорах вы будете блистать.

Читайте также:Черный доктор: все о пользе и вреде кофе

2. Кофе замедляет процессы старения организма

Есть серьезные основания полагать, что этот напиток на самом деле помогает нам жить дольше. Профессора из университета Скрентона обнаружили, что у тех, кто употребляет от трех до пяти чашек кофе в день, риск заболеть диабетом и различными сердечными заболеваниями снижается на 15 %, в отличие от тех, кто пропускает ежедневную «дозу». А пока еще не доказана прямая связь между кофеином и долгожительством, мы можем с уверенностью сказать, что чашка крепкого, качественного кофе способна придать нам чувство непобедимости и уверенности в себе.

3. Кофе может отрицательно влиять на производительность

Это наблюдение достаточно новое, поэтому вызывает особый интерес. В своей книге «Я, снова я, и мы: наука личности и искусство благополучия» (Me, Myself, and Us) автор Брайан Литтл говорит, что кофе по-разному воздействует на интровертов и экстравертов.

Выпив около двух чашек кофе, экстраверты выполняют задачи более эффективно, в то время как интроверты, наоборот, заметно хуже,

– пишет Брайан.

Доводы теории основываются на том, что интроверты часто работают над проектами, которые требуют высокой концентрации. Кофеин же чрезмерно стимулирует нервную систему и заставляет их чаще отвлекаться.

Читайте также: Своя акватория: сколько воды пить в день?

4. Кофе помогает бороться с сонливостью

Это свойство кофе, вероятно, уже всем знакомо не понаслышке. Только одна чашка напитка превращает нас из зомби в супергероев еще до того, как мы дочитываем первое письмо на рабочей почте. Почему же кофеин бодрит нас так быстро?

Исследования ученых Сеульского национального университета, проведённые совместно с немецкими и японскими профессорами, показали, что кофеин может улучшить когнитивные функции и настроение у людей, страдающих сонливостью, а также влияет на участки мозга, отвечающие за память и концентрацию. Кофеин легко обходит гематоэнцефалический барьер центральной нервной системы, который призван отсеивать бактерии, вирусы и большинство лекарственных препаратов. В течение 30 минут кофеин проникает в каждую клетку нашего организма, блокируя активность аденозина, так называемого гормона усталости. В результате мы становимся более внимательными и сконцентрированными.

5. Кофе поднимает настроение

Обратите внимание, насколько сильно меняется наше настроение уже после нескольких глотков напитка. Исследователи из Университета штата Невады объясняют это тем, что, помимо аденозина, под воздействие кофеина также попадают дофамин, ацетилхолин и серотонин. Чашка кофе стимулирует повышенную выработку этих гормонов, что в целом улучшает настроение и делает нас бодрыми.

Читайте также: 5 рецептов приготовления смузи для красоты и здоровья

6. Кофе ускоряет метаболизм

Научный журнал «Физиология и поведение» (Physiology & Behavior), официальное издание Международного общества нейромодуляции (Техас, США), опубликовал результаты исследования, согласно которым у людей, регулярно употребляющих кофе, обмен веществ ускоряется на 16 %. Кроме того, кофе повышает уровень выносливости. Главное – пить только натуральный черный кофе без сливок и сахара, ведь только он способствует похудению.

Понравилась статья? Оцените: Загрузка...

Кофе полезен для мозга?

Кофеин влияет на центральную нервную систему несколькими способами.

Однако считается, что эффекты в основном связаны с тем, как кофеин взаимодействует с аденозиновыми рецепторами (15).

Аденозин - нейромедиатор в головном мозге, который способствует сну. Нейроны в вашем мозгу имеют специфические рецепторы, к которым может прикрепляться аденозин. Когда он связывается с этими рецепторами, он подавляет склонность нейронов к срабатыванию. Это замедляет нейронную активность.

Аденозин обычно накапливается в течение дня и в конечном итоге вызывает сонливость, когда пора ложиться спать (16, 17).

Кофеин и аденозин имеют схожую молекулярную структуру. Итак, когда кофеин присутствует в мозге, он конкурирует с аденозином за связывание с теми же рецепторами.

Однако кофеин не замедляет работу нейронов, как аденозин. Вместо этого предотвращает замедление работы аденозина .

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрым.

Итог:

Кофеин - ключевая причина, по которой кофе улучшает работу мозга.Этот стимулятор блокирует аденозин, тормозящий нейротрансмиттер в мозгу, который вызывает сонливость.

.

Влияние кофеина на память, познание и болезнь Альцгеймера

Кофеин помогает или вредит памяти?

Кофеин влияет на функцию мозга, и исследователи изучали, улучшает ли кофеин память и запоминание или препятствует этому.

Вот лишь некоторые из научных исследований, посвященных влиянию кофеина на память и такие заболевания, как болезнь Альцгеймера.

Влияние кофеина на познание

Исследования показали, как употребление кофеина может повлиять на память и познание человека.Здесь только несколько.

  1. В одном исследовании, опубликованном в журнале Physiology & Behavior Journal, изучалось влияние кофеина на запоминание списков слов. Исследователи обнаружили, что у мужчин кофеин не действует, но у женщин кофеин немного ухудшает когнитивные функции. Src.
  2. Другое исследование, опубликованное Nature Neuroscience, показало, что прием кофеина по окончании обучения помог студентам укрепить память.
  3. Университет Аризоны недавно изучил, помогает ли кофеин запоминать периоды, когда дети не находятся в оптимальных периодах возбуждения.По сути, кофеин, который детям дают утром, помогает с памятью, в то время как кофеин, даваемый детям днем ​​(оптимальное время для возбуждения детей), не оказывает никакого эффекта.
  4. Аналогичное исследование обнаружило то же явление у взрослых, но только при приеме кофеина во второй половине дня, что является периодом самого низкого уровня возбуждения у взрослых.
  5. Другое исследование, опубликованное в Neuropharmacology, показало, что умеренный уровень кофеина, по-видимому, помогает с некоторыми типами памяти у мужчин, но чрезмерное употребление кофеина отрицательно влияет на определенные типы памяти.
  6. Еще одно исследование, опубликованное в «Журналах геронтологии», показало, что женщины, потреблявшие больше среднего дневного количества кофе (261 мг в день), имели меньший риск развития слабоумия или ухудшения памяти.

Кофеин, кофе и болезнь Альцгеймера

1. Группа ученых изучила людей с болезнью Альцгеймера и обнаружила, что «группа, выпившая больше кофе, имела самые лучшие воспоминания» (источник).

В более позднем исследовании они применили к некоторым мышам с болезнью Альцгеймера 500 мг кофеина (где они находят этих бедных грызунов?).С 500 мг кофеина воспоминания мышей были защищены (как они это проверяют?).

Автор исследования рекомендовал кофеин из кофе как лучший источник:

Арендаш сказал, что кофе является лучшим источником концентрированного кофеина, потому что он также содержит антиоксиданты, которые, как известно, обеспечивают защиту от потери памяти.

Безалкогольные напитки с кофеином не приносят такой же пользы, потому что в них отсутствуют эти антиоксиданты, а также содержатся сахара, повышающие риск гипертонии или высокого кровяного давления.

Хотя шоколад также является источником кофеина, нужно съесть 5 фунтов молочного шоколада, чтобы получить тот же эффект, что и при употреблении пяти чашек кофе с кофеином, отмечает Арендаш.

2. Другое исследование, опубликованное в Журнале нейровоспаления, также показало доказательства того, что кофеин помогает предотвратить это заболевание.

По сути, они обнаружили, что кофеин защищает гематоэнцефалический барьер, что помогает предотвратить повреждение мозга, вызывающее болезнь Альцгеймера.

Подробнее об исследовании можно прочитать на BBC News.

3. Исследование, проведенное Alzheimer’s Europe и Институтом научной информации о кофе, показало, что от 3 до 5 чашек кофе в день - это оптимальное количество для защиты мозга от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

В исследовании также упоминается средиземноморская диета как еще один фактор, снижающий риск развития болезни Альцгеймера.

Подробнее об этом исследовании здесь.

4. Исследователи из Института мозга Крембила считают, что они выделили в жареном кофе соединение, которое отвечает за защитный эффект кофе от болезни Альцгеймера.Это соединение образуется при обжарке кофейных зерен, и чем темнее обжарка, тем больше получается соединения.

Новое исследование, проведенное в Барселоне, Испания, показало, что кофеин может ухудшить симптомы Альцгеймера у тех, кто уже болен. Это исследование было проведено на мышах, но может иметь аналогичные применения на людях.

Натуральный и умеренный кофеин кажется лучшим

На основании проведенного выше исследования мы можем сделать вывод, что кофеин действительно улучшает память.Есть доказательства того, что он помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, и помогает улучшить определенные типы памяти.

Однако, чтобы получить максимальную пользу от увеличения памяти, мы рекомендуем следующее:

  • Потребление кофеина из натуральных источников, таких как кофе и чай.
  • Употребляйте умеренное количество кофеина, которое считается безопасным для вашего возраста и состояния здоровья.
  • Употребление кофеина в неоптимальный период возбуждения на работе или в школе.

Улучшается ли ваша память после приема кофеина?

Написано Джеймсом Фостером, последнее обновление - 6 ноября 2018 г.

.

13 Польза кофе для здоровья, основанная на научных данных

Кофе может помочь людям меньше чувствовать усталость и повысить уровень энергии (1, 2).

Это потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин - наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире (3).

После того, как вы выпьете кофе, кофеин попадает в кровоток. Оттуда он попадает в ваш мозг (4).

В головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер аденозин.

Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, увеличивается, что приводит к усиленному возбуждению нейронов (5, 6).

Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую психическую функцию (7, 8, 9).

Резюме Кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает уровень энергии, настроение и различные аспекты функции мозга.
.

Кофе для здоровья - Положительные и отрицательные эффекты кофеина

«Кофе - это удивительно мощный набор биологически активных соединений», - сообщил в информационном бюллетене Национального института здравоохранения Уолтер Уиллетт, доктор медицины из Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Кофеин, мягкий стимулятор, также имеет свои преимущества: например, его связывают с более низким риском развития болезни Альцгеймера.Но когда дело доходит до кофеина, хорошего может быть слишком много. Те, кто изучает менее известные эффекты кофеина, указывают на исследования, которые показывают, что он может вызывать беспокойство у людей с высоким кровяным давлением, диабетом и остеопорозом. Кроме того, кофеин может плохо взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами и может усугубить бессонницу, беспокойство и изжогу.

Было бы проще, если бы содержание кофеина было указано на этикетках пищевых продуктов, чтобы вы знали, превысили ли вы уровень в 300 мг, который, по мнению большинства экспертов в области здравоохранения, является безопасным умеренным количеством в течение дня - примерно трех 8- унции кофе, в зависимости от того, насколько крепко вы его заварите, но пока этого не происходит.

.

10 здоровых причин пить кофе

10 здоровых причин пить кофе | One Medical Сделайте свой вклад, чтобы защитить свое сообщество. Найдите место для прививки от гриппа рядом с вами Открывается в новом окне.

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь в видеочате, не выходя из дома или где бы вы ни находились. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Person holding a cup of coffee with heart shaped foam

Ваша ежедневная чашка кофе может сделать для вас больше, чем просто взбодриться рано утром.Воздействие на здоровье кофе уже давно спорной темой, с защитниками рекламировали его антиоксидантную активность и способность мозга повышающего и недоброжелатели детализация недостатки, такие как бессонница, расстройство желудка и увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Но последняя волна научных данных принесла любителям кофе массу хороших новостей. Вот 10 причин, по которым кофе может быть для вас полезнее, чем вы думали.

1.Кофе - мощный источник полезных антиоксидантов.

Фактически, кофе обладает большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и какао, две суперзвезды антиоксидантов. Ученые идентифицировали около 1000 антиоксидантов в необработанных кофейных зернах, и еще сотни образуются в процессе обжарки. Многочисленные исследования указали, что кофе является основным, а в некоторых случаях и основным источником антиоксидантов в рационе испытуемых.

Как это работает: Антиоксиданты борются с воспалением, основной причиной многих хронических заболеваний, включая артрит, атеросклероз и многие виды рака.Они также нейтрализуют свободные радикалы, которые естественным образом встречаются в процессе повседневного обмена веществ, но могут вызывать окислительный стресс, ведущий к хроническим заболеваниям. Другими словами, антиоксиданты помогают нам сохранять здоровье на микроуровне, защищая наши клетки от повреждений. Наконец, считается, что хлорогеновая кислота, важный антиоксидант, который содержится почти исключительно в кофе, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

2. Кофеин улучшает кратковременную память.

Когда группа добровольцев получила дозу в 100 миллиграммов (мг) кофеина, примерно столько же, сколько содержится в одной чашке кофе, австрийские исследователи обнаружили всплеск активности мозга добровольцев, измеренный с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ). , поскольку они выполнили задачу памяти. Исследователи отметили, что навыки памяти и время реакции добровольцев, принимавших кофеин, также улучшились по сравнению с контрольной группой, которая получала плацебо, и не показала увеличения активности мозга.

Как это работает: Кофеин, по-видимому, влияет на определенные области мозга, ответственные за память и концентрацию, обеспечивая повышение кратковременной памяти, хотя неясно, как долго длится эффект или как он может варьироваться от человека к человеку. человек.

3. Кофе может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

Помимо временного повышения активности мозга и памяти, регулярное употребление кофе может помочь предотвратить снижение когнитивных функций, связанное с болезнью Альцгеймера и другими типами деменции.В одном многообещающем финском исследовании ученые обнаружили, что употребление трех-пяти чашек кофе в день в среднем возрасте связано с 65-процентным снижением риска болезни Альцгеймера и деменции в более позднем возрасте. Интересно, что авторы исследования также измерили влияние чаепития на снижение когнитивных функций, но не обнаружили никакой связи.

Как это работает: Существует несколько теорий о том, как кофе может помочь предотвратить или защитить от когнитивных нарушений. Одна рабочая теория: кофеин предотвращает накопление бета-амилоидных бляшек, которые могут способствовать возникновению и прогрессированию болезни Альцгеймера.Исследователи также предполагают, что, поскольку употребление кофе может быть связано со снижением риска диабета 2 типа, фактора риска деменции, оно также снижает риск развития деменции.

4. Кофе полезен для сердца.

Знаменательное голландское исследование, в котором анализировались данные более 37000 человек за период 13 лет, показало, что у умеренно пьющих кофе (которые потребляли от двух до четырех чашек в день) риск сердечных заболеваний на 20 процентов ниже по сравнению с тяжелыми или тяжелыми людьми. любители легкого кофе и трезвенники.

Как это работает: Есть некоторые свидетельства того, что кофе может поддерживать здоровье сердца, защищая от повреждения артерий, вызванного воспалением.

5. Кофе может помочь в борьбе с некоторыми видами рака.

Мужчины, которые пьют кофе, могут иметь более низкий риск развития агрессивного рака простаты. Кроме того, новое исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения предполагает, что ежедневное употребление четырех или более чашек кофе снижает риск рака эндометрия у женщин на 25 процентов по сравнению с женщинами, которые пьют менее одной чашки в день.Исследователи также обнаружили связь между регулярным употреблением кофе и более низкими показателями рака печени, толстой кишки, груди и прямой кишки.

Как это работает: Полифенолы, антиоксидантные фитохимические вещества, содержащиеся в кофе, продемонстрировали антиканцерогенные свойства в нескольких исследованиях и, как считается, помогают уменьшить воспаление, которое может быть причиной некоторых опухолей.

6. Кофе может снизить риск развития диабета 2 типа.

Все больше исследований показывают связь между употреблением кофе и снижением риска диабета. Исследование 2009 года показало, что риск развития диабета снижается на 7 процентов на каждую ежедневную чашку кофе. Предыдущие эпидемиологические исследования показали, что у тех, кто много пьёт кофе (те, кто регулярно пьет четыре или более чашек в день), риск развития диабета на 50 процентов ниже, чем у тех, кто мало пьёт или не пьёт.

Как это работает: Ученые полагают, что кофе может быть полезным в сдерживании диабета несколькими способами: (1) помогая организму использовать инсулин и защищая инсулин-продуцирующие клетки, обеспечивая эффективное регулирование уровня сахара в крови; (2) предотвращение повреждения тканей; и (3) борьба с воспалением, известным фактором риска диабета 2 типа.Было обнаружено, что один из компонентов кофе, известный как кофейная кислота, особенно важен для уменьшения токсического накопления аномальных белковых отложений (амилоидных фибрилл), обнаруживаемых у людей с диабетом 2 типа. Считается, что кофе без кофеина более полезен, чем обычный.

Примечание: есть некоторые свидетельства того, что кофе снижает чувствительность мышечных клеток к действию инсулина, что может нарушить метаболизм сахара и повысить уровень сахара в крови. Однако значение этого открытия до сих пор неясно.

7. Ваша печень любит кофе.

Это правда: потребление кофе не только снижает риск рака печени, но и снижает частоту возникновения цирроза, особенно алкогольного цирроза. Исследование, проведенное в Архиве внутренней медицины, продемонстрировало обратную корреляцию между повышенным потреблением кофе и снижением риска цирроза печени - снижение на 20 процентов на каждую выпитую чашку (до четырех чашек).

Как это работает: Ученые обнаружили обратную зависимость между употреблением кофе и уровнем ферментов печени в крови. Повышенный уровень ферментов печени обычно отражает воспаление и повреждение печени. Чем больше пили кофе, тем ниже уровень ферментов.

8. Кофе может улучшить физическую работоспособность.

Мы привыкли считать, что кофеин обезвоживает, что является одной из основных причин, по которой специалисты по фитнесу рекомендуют не употреблять кофе до и после тренировки.Однако недавние исследования показывают, что умеренное потребление кофеина - примерно до 500 мг или около пяти чашек в день - не обезвоживает тренирующихся в достаточной степени, чтобы помешать их тренировке. Кроме того, кофе помогает бороться с усталостью, позволяя дольше тренироваться.

Как это работает: Кофеин улучшает работоспособность и выносливость; Он не только борется с усталостью, но и усиливает сокращение мышц, снижает восприятие боли тренирующимся и увеличивает содержание жирных кислот в крови, что поддерживает выносливость.

9. Кофе борется с депрессией.

Многочисленные исследования связывают употребление кофе с понижением уровня депрессии как у мужчин, так и у женщин. В нескольких исследованиях данные предполагали обратную связь между потреблением кофе и депрессией: другими словами, у тех, кто много пьет кофе, был самый низкий риск (до 20 процентов) депрессии.

Как это работает: Исследователи еще не уверены, как кофе предотвращает депрессию, но известно, что кофеин активирует нейротрансмиттеры, контролирующие настроение, включая дофамин и серотонин.

10. Кофе защищает от подагры.

Независимые исследования моделей потребления кофе мужчинами и женщинами показывают, что регулярное употребление кофе снижает риск развития подагры. Исследователи в рамках исследования «Здоровье медсестер» проанализировали привычки здоровья почти 90 000 медсестер за период в 26 лет и обнаружили положительную корреляцию между длительным потреблением кофе и снижением риска подагры.Польза была связана как с регулярным потреблением, так и без кофеина: у женщин, которые выпивали более четырех чашек обычного кофе в день, риск подагры снижался на 57 процентов; Риск подагры снизился на 22 процента у женщин, которые пили от одной до трех чашек в день; и одна чашка кофе без кофеина в день была связана с 23-процентным снижением риска подагры по сравнению с женщинами, которые вообще не пили кофе. Аналогичные результаты были задокументированы для мужчин: другое крупномасштабное исследование, опубликованное в журнале Arthritis & Rheumatism, показало, что мужчины, которые выпивают четыре-пять чашек кофе в день, снижают риск подагры на 40 процентов, а те, кто употребляет шесть чашки или более снижают риск подагры на 60 процентов.

Как это работает: Согласно исследованию здоровья медсестер, антиоксидантные свойства кофе могут снизить риск подагры за счет снижения уровня инсулина, что, в свою очередь, снижает уровень мочевой кислоты (высокие концентрации мочевой кислоты могут вызвать подагру).

Минусы употребления кофе

Потенциальная польза для здоровья от употребления кофе - отличная новость, но это не значит, что чем больше, тем лучше.У некоторых людей кофе в больших дозах может вызывать раздражительность, нервозность или беспокойство, а также может влиять на качество сна и вызывать бессонницу. У людей с гипертонией употребление кофе временно повышает кровяное давление - хотя и не более чем на несколько часов - но не было обнаружено корреляции между употреблением кофе и долгосрочным повышением кровяного давления или частотой сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с пре- имеющаяся артериальная гипертензия.

Кофеин влияет на каждого человека по-разному, поэтому, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, подумайте о соответствующем сокращении потребления кофе.Эффект от кофеина проходит примерно через шесть часов, поэтому ограничьте употребление кофе в начале дня или переключитесь на кофе без кофеина, который содержит всего от 2 до 12 мг кофеина на восемь унций. Всегда уменьшайте потребление кофе постепенно. Избегайте отказа от кофе из холодной индейки; это может привести к появлению симптомов отмены кофеина, которые могут включать сильную головную боль, боли в мышцах и усталость, которые могут длиться несколько дней.

Как сохранить здоровье

Итак, сколько кофе полезно, а сколько - слишком много? Две-три чашки по восемь унций в день считается умеренным; Любители тяжелого кофе потребляют четыре и более чашки в день.Помните, что количество кофеина в кофейном напитке зависит от способа приготовления и стиля напитка. Восемь унций сваренного кофе может содержать от 80 до 200 мг кофеина на чашку («средняя» чашка, вероятно, содержит около 100 мг).

Ваш лучший выбор: откажитесь от сахаросодержащих напитков в кофейне и закажите простой черный кофе. В качестве альтернативы можно перейти на обычное цельное молоко или несладкое соевое или ореховое молоко.

Примечание редактора: Как бы мы ни любили кофе, важно понимать, что даже самые строгие научные исследования подвержены предвзятости - особенно те, которые исследуют что-то столь любимое и экономически важное, как кофе, - так что во что бы то ни стало, наслаждайтесь утренней привычкой, но интерпретируйте эти результаты осторожно.

Список литературы

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь в видеочате, не выходя из дома или где бы вы ни находились. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Никки Джонг

Никки Джонг - редактор и писатель из Сан-Франциско.

Блог One Medical издается One Medical, инновационной практикой первичной медико-санитарной помощи с офисами в Атланте, Бостоне, Чикаго, Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, округе Ориндж, Фениксе, Портленде, Сан-Диего, районе залива Сан-Франциско, Сиэтле и Вашингтон.

Любые общие советы, размещенные в нашем блоге, веб-сайте или приложении, предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены или замены каких-либо медицинских или иных советов.Компании One Medical Group и 1Life Healthcare, Inc. не делают никаких заявлений или гарантий и прямо отказываются от какой-либо ответственности в отношении любого лечения, действия или воздействия на любое лицо, которое следит за общей информацией, предлагаемой или предоставляемой в блоге, веб-сайте или через него, или приложение. Если у вас есть особые опасения или возникает ситуация, в которой вам требуется медицинская консультация, вам следует проконсультироваться с соответствующим образом обученным и квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

.

Влияние кофеина на организм

Многие из нас полагаются на утреннюю чашку кофе или немного кофеина во второй половине дня, чтобы помочь нам прожить день. Кофеин настолько широко доступен, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что около 80 процентов взрослого населения США ежедневно употребляют кофеин в той или иной форме. Но кофеин делает гораздо больше, чем просто бодрствует. Это стимулятор центральной нервной системы, который влияет на ваш организм разными способами.

Знание симптомов кофеина и его долгосрочного воздействия на организм может заставить вас дважды подумать, прежде чем выпить четвертую чашку кофе.Прочтите, чтобы узнать больше об этих эффектах.

Кофеин сам по себе не имеет питательной ценности. Он безвкусный, поэтому вы не обязательно узнаете, есть ли он в вашей еде. Даже некоторые лекарства могут содержать кофеин без вашего ведома.

Этот ингредиент почти всегда вызывает какие-либо симптомы. Как минимум, вы можете почувствовать себя более энергичным, но со временем слишком много кофеина может вызвать симптомы отмены. По данным клиники Майо, для большинства здоровых взрослых безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день.Имейте в виду, что чашка кофе стандартного размера составляет восемь унций. Если вы пьете кружку или лечитесь в кофейне, скорее всего, вы пьете 16 унций или больше, поэтому чтение этикеток важно.

По мере того, как вы потребляете одинаковое количество кофеина ежедневно, ваше тело развивает к нему толерантность. На вашу толерантность к кофеину также могут влиять другие факторы, такие как ваш возраст, масса тела и общее состояние здоровья. Если вы хотите уменьшить количество потребляемого кофеина, лучше уменьшать его постепенно.

Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы. Когда он достигает вашего мозга, наиболее заметным эффектом становится бдительность. Вы будете чувствовать себя более бодрым и менее уставшим, поэтому его часто добавляют в лекарства для лечения сонливости, головных болей и мигрени.

Исследования также показали, что люди, которые регулярно пьют кофе, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера и деменции, а также снижают риск самоубийства на 45 процентов. Эти преимущества доступны только людям, которые пьют высокооктановый кофе, а не кофе без кофеина.Некоторые люди считают кофе полезным напитком, но, как и большинство продуктов, чрезмерное употребление в пищу может вызвать побочные эффекты.

Например, слишком много кофеина может вызвать головную боль. В первую очередь это связано с отменой кофеина. Кровеносные сосуды в вашем мозгу привыкают к воздействию кофеина, поэтому, если вы внезапно перестанете употреблять кофеин, это может вызвать головную боль.

Другие симптомы отмены кофеина включают:

У некоторых людей внезапная ломка может вызвать тремор.

Хотя это очень редко, передозировка кофеина также возможна.Симптомы передозировки включают:

Передозировка может привести к смерти из-за судорог. Передозировка происходит при употреблении большого количества кофеина, чаще всего в виде энергетических напитков или таблеток для похудания. По данным Mayo Clinic, безопасным считается до 400 миллиграммов кофеина. Это примерно 4 чашки кофе, хотя количество кофеина в напитках сильно различается.

Кофеин увеличивает количество кислоты в желудке и может вызвать изжогу или расстройство желудка. Дополнительный кофеин также не сохраняется в вашем теле.Он перерабатывается в печени и выводится с мочой. Вот почему у вас может возникнуть учащенное мочеиспускание вскоре после приема кофеина.

Если у вас есть проблемы с желудком, такие как кислотный рефлюкс или язвы, спросите своего врача, можно ли вам употреблять кофеин.

Кофеин всасывается из желудка. Максимального уровня он достигает в крови в течение часа или двух.

Кофеин может вызвать повышение артериального давления на короткое время. Считается, что этот эффект связан либо с увеличением адреналина, либо с временной блокировкой гормонов, которые естественным образом расширяют ваши артерии.У большинства людей нет длительного воздействия на кровяное давление, но если у вас нерегулярный сердечный ритм, кофеин может заставить ваше сердце работать сильнее. Если у вас высокое кровяное давление (гипертония) или проблемы с сердцем, спросите своего врача, безопасен ли для вас кофеин.

Передозировка кофеина может вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение и проблемы с дыханием. В редких случаях передозировка кофеина может привести к смерти из-за судорог или нерегулярного сердцебиения.

Кофеин в больших количествах может мешать усвоению и метаболизму кальция.Это может способствовать истончению костей (остеопорозу). Если вы потребляете слишком много, кофеин может вызвать подергивание мышц.

Симптом отмены кофеина может включать боль в мышцах.

Кофеин перемещается с кровотоком и проникает через плаценту. Поскольку это стимулятор, он может вызвать учащение сердцебиения и метаболизма вашего ребенка. Слишком много кофеина также может вызвать замедление роста плода и повышение риска выкидыша. В большинстве случаев немного кофеина безопасно во время беременности.

По данным клиники Майо, вам следует ограничить потребление кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день, если вы пытаетесь забеременеть. Есть некоторые свидетельства того, что большое количество кофеина может мешать выработке эстрогена и метаболизму, необходимому для зачатия.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту