Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как можно использовать спитой кофе


15 способов, как использовать кофейный жмых, описание

Традиция использовать спитый кофе пришла к нам из африканских стран. Их жители много веков собирают кофейные зерна на экспорт и утоляют голод и жажду с помощью гущи, оставшейся после приготовления напитка. Чуть позже на Востоке стали съедать жмых до остатка сразу после употребления кофе.

Как можно использовать кофейную гущу после варки кофе

Мудрый восточный народ придерживается мнения, что этот продукт очистит их организм от токсинов и шлаков. А еще это оригинальный способ предсказать свое будущее. В настоящее время существует около 15 способов использования кофейного жмыха – от косметологии до садоводства.

Кофейный жмых от садовых вредителей

В жмыхе нет химических примесей, его полезные свойства улучшают структуру почвы, а аромат отпугивает садовых вредителей

Аромат кофейного жмыха после кофемашины отвадит от сада-огорода вредителей, наносящих урон растениям. Он эффективен против бронзянки, уничтожающей бутоны роз, слизней, поедающих землянику, капусту и клубнику, муравьев, «охраняющих» тлю.

Нужно залить 200 г отходов жмыха 0,5 л горячей воды (не кипятка) и настоять на протяжении 3-4 часов. Далее этим раствором опрыскивают бутоны роз, кусты земляники и капусту. Против муравьев жмых используется в сухом виде – им посыпают подступы к муравейникам.

Лучше не делать слишком толстый слой, а распределить порошок равномерно по всей поверхности дорожки.

На муравейник сыпать не обязательно.

От кошек и собак

Коты также не любят кофе и если ваш питомец, справил свою нужду не в положенном месте, то после того как вы уберете и вымоете это место, посыпьте его спитым кофе

Домашние питомцы и случайные гости в вашем огороде – кошки и собаки – способны рыть ямки и уничтожать первые ростки рассады, а также «метить территорию». Чтобы держать их на расстоянии, можно подготовить специальную смесь.

Сухой кофейный жмых смешивают с 1-2 каплями розмаринового или апельсинового масла, или измельченной цедрой цитрусовых. Такую смесь раскладывают тонким слоем там, куда не должна ступать лапка животного.

Как использовать от нашествия ос и мух

Отпугнуть ос можно, если насыпать горсть молотого кофе в жаропрочную емкость, поджечь, а потом потушить

Надоедливые насекомые вносят дискомфорт, пребывая не только на участке, но и залетая в дом. Они покинут эти места, если поджечь жмых в местах их скопления. Второй способ – установить жестяные банки по периметру участка, где обнаружено осиное гнездо, насыпав в них смесь из жмыха и селитры (10 г селитры на 200 г порошка). Далее смесь нужно поджечь, горит она в среднем темпе. Процедуру проводят с осторожностью, не стоит вдыхать продукты горения селитры – они раздражают слизистую дыхательных путей. Такое окуривание производят нечасто, эффекта хватает на 2 недели.

Применение жмыха от кофе для очистки посуды

Молотый жмых легко удаляет загрязнения, а средство для посуды победит жир

Кофейный жмых является мягким абразивом, способным вернуть былой блеск металлической раковине, кранам, сковородкам и кастрюлям из алюминия.

Огромный плюс – он не царапает поверхность как сода.

Способ применения: на губку набрать небольшое количество порошка и очистить влажную металлическую поверхность до появления блеска. Аналогичным методом чистят керамику и даже фарфор без позолоты, важна степень помола порошка – чем меньше, тем лучше.

Как сделать удобрения для растений

Любители комнатных растений используют остатки кофе из кофемашины или турки для подкормки цветов, мульчи и борьбы с вредителями

Спитый кофе является источником азота, калия, фосфора и магния. Он подкисляет почву, стимулируя рост ацидофитов. Жмых будет полезным для кустарников багульника, розы, азалии, ягодных культур (брусника, черника, клюква) и многолетников (папоротники и примулы).

Из жмыха делают настойку, залив сухой порошок горячей водой и настояв на протяжении нескольких часов. Внимание: если кислотность почвы высокая, нужно добавить в настойку немного извести.

В качестве компоста

Кофейный жмых как удобрение – это достойный метод использования органических отходов для подкормки огородных растений

Кофейная гуща, добавленная в компостную яму, насыщает перегной полезными веществами, в частности – азотом. Такой компост очень «любят» земляные черви.

Достаточно насыпать около 500 г жмыха в яму, чтобы получить сбалансированный перегной для удобрения огородник культур (картофель, морковь, бобовые).

Важно не переборщить с количеством гущи, так как компост поменяет цвет из зеленоватого на буро-коричневый и будет не так эффективно выполнять функцию питания грунта.

От блох у собак

Проваренный кофе также поможет в борьбе с блохами у собак, для этого нужно втереть гущу в мокрую шерсть домашнего питомца после мытья

Если у домашнего питомца завелись блохи, жмых поможет избавиться от них за 2-3 применения «чудо-смеси». Для этого сначала шерсть моют любым шампунем, а потом натирают сухим порошком испитого кофе, мягко и без нажима массируя кожу.

Блохи не любят запаха кофе, а из личинки удаляются с шерсти благодаря тому, что жмых действует как скраб. Такой способ приемлем на питомцах с короткой шерстью, на длинношерстных эффект тот же, однако с технической точки зрения подобные манипуляции производить проблематично. Важно тщательно вымывать шерсть и кожу животного, чтобы его не раздражал слишком интенсивный запах.

Для маскировки небольших сколов и царапин на мебели

Жмых отлично используется для маскировки царапин на тёмной мебели

Гуща, залитая кипятком, имеет насыщенный коричневый оттенок. Жидкость, впитываясь в поверхность царапин, заполняет их, после высыхания отличающаяся по цвету поверхность становится менее заметной.

Нужно смочить в приготовленном растворе ватный диск и аккуратно протереть поврежденные места. Если мебель полированная, нужно убрать с соседних с царапиной участков остатки влаги, чтобы лак не вздулся и не откололся.

Для выращивания моркови

Больше всего кофейный жмых любят редис и морковь, так как кофе как удобрение способствует их росту

Секрет хорошего урожая моркови – кофейный жмых. Он насытит семена энергией, а также азотом и другими питательными веществами. Нужно добавить небольшое количество высушенной гущи в семена перед посевом. В качестве бонуса – отпугивание вредителей при выращивании урожая.

Для поглощения неприятных запахов

Насыщенный аромат кофе может устранять неприятные запахи

В холодильнике и морозильной камере периодически возникают неприятные запахи по причине смешивания специфических ароматов пищи между собой. Тонкий аромат кофе действует по принципу соды, нейтрализуя неприятный запах.

Чтобы достичь эффекта, достаточно поместить в холодильник или морозильную камеру открытую емкость с сухой кофейной гущей. Ее содержимое меняют раз в 10-14 дней. Желательно размещать контейнер ближе к задней стенке холодильной камеры, где температура ниже.

Как натуральный краситель

Кофейный жмых может стать прекрасным натуральным красителем для пасхальных яиц

Кофейный жмых является натуральным, экологически чистым красителем. Его можно использовать для окрашивания пасхальных яиц, ткани или бумаги. Кофе придает благородный коричневый оттенок. Нужно залить гущу небольшим количеством горячей воды и настоять на протяжении нескольких часов. Далее – опустить в раствор яйца или ткань и оставить еще на несколько часов. По окончанию процедуры яйца протирают мягкой сухой тряпкой, а ткани дают высохнуть естественным путем.

Опуская бумагу в раствор, можно сделать «античный пергамент» с неравномерными, но очень красивыми коричневыми разводами разной интенсивности.

Держать ее в жидкости нужно не более нескольких секунд, иначе она раскиснет.

Это лучшая идея для декора или изготовления винтажных открыток своими руками.

Для очистки камина

Спитый жмых применяется для очищения камина или печки от нагара

Кофейная гуща облегчает процесс очистки камина. Если посыпать влажным жмыхом поверх пепла, то любые манипуляции внутри камина не будут поднимать облако пыли, затрудняющее уборку и вызывающее сильный кашель.

Никаких добавок не потребуется, примерное количество гущи составляет 300-500 г. После нужно аккуратно собрать золу и пепел совком.

Для посыпки дорожек в гололед

Кофейный жмых применение очень широкое, кроме изготовления удобрений продукт используется в косметической промышленности и как средство от скольжения в гололед

Жмых можно использовать вместо песка или соли, которыми посыпают дорожки в гололед. Для этого нужно использовать сухую кофейную гущу, рассыпая ее равномерно по скользкой поверхности.

Насыщенный коричневый цвет способствует ускоренному нагреву поверхности, поэтому лед быстрее тает.

Преимущества неоспоримы: в отличие от соли, не разрушает асфальтное покрытие и не разъедает поверхность обуви; в отличие от песка, не пачкает все вокруг.

От темных кругов под глазами

Кофе под глазами – это достаточно быстрое и простое народное средство, которое действительно решает проблему темных кругов

Кофейная гуща экстра-мелкого помола поможет справиться с темными кругами и отечностью век. Кофеин оказывает тонизирующее воздействие, нейтрализует действие свободных радикалов, а поэтому – замедляет процессы старения кожи, уменьшает возрастные проявления.

В гущу добавляют небольшое количество воды и накладывают тонким слоем на бинт, сложенный в несколько раз. Ткань прикладывают к нижним векам так, чтобы кофейный слой оказался снаружи и не контактировал с глазами. Время воздействия – не более 30 минут. После, нужно дать коже просохнуть естественный путем и нанести уходовую косметику (подойдет питательный крем для век).

Отшелушивающий скраб для тела или лица

Кофейные скрабы очень полезны для кожи лица, они избавляют от шелушения, пересыхания и черных точек

Жмых является отличным натуральным скрабом. Мелкие частицы мягко отшелушивают омертвевшие клетки кожи, дарят ей сияние и равномерный оттенок. Также это отличное средство для борьбы с целлюлитом. Приготовление скраба для тела предусматривает добавления небольшого количества теплой воды в сухую кофейную гущу. Можно добавить пару капель любимого эфирного масла (чайное дерево оказывает антибактериальный эффект, апельсин – тонизирует и помогает бороться с жировыми отложениями). Полученную смесь равномерно распределяют по всему телу и мягко массируют вдоль массажных линий, затем смывают теплой водой. Для тонизирования кожи также используют контрастный душ после окончания процедуры.

Без использования химических компонентов в домашних условиях можно улучшить цвет волос

Скраб для лица готовят так: берут пару ложек сухого жмыха и смешивают со сливками или сметаной (для сухой кожи лица) или с молоком (для жирной), можно добавить пару капель лимонного сока. Смесь наносят на лицо и массируют вдоль массажных линий несколько минут. Нужно избегать участков вокруг глаз и губ.

После процедуры возможно покраснение участков кожи, которое быстро проходит.

Для скраба для тела берут любой жмых, для лица – только очень мелкого помола.

Сваренный в кофеварке или турке кофе является мощным источником кофеина, способным подарить заряд бодрости на весь день. А еще это натуральное, бесплатное уходовое средство или настоящее лекарство для садовых растений. Никаких красителей, консервантов и других синтетических веществ – только экологически чистый порошок с утонченным кофейным ароматом.

 

сварили кофе, а куда деть гущу?

Согласно статистике, более 30% россиян пьют кофе каждый день – от одной до четырех чашек. Ладно, кофе выпито, но что делать с кофейной гущей? Конечно, можно и погадать. Раньше я ее просто выливала. Но можно найти и другое применение – вы удивитесь, сколько всего полезного можно сделать с использованной кофейной гущей.


1.Скраб для тела. Кофейная гуща не меньше, чем сам кофе, содержит множество ценных вещей: витаминов, энзимов, антиоксидантов. Они пригодятся для нашей кожи. Из кофейной гущи получается отличный скраб для тела, хорошо отшелушивающий омертвевшие клетки и питающий кожу ценными веществами. Просто соберите гущу с двух-трех чашек кофе, и когда в следующий раз будете принимать душ или ванну, натритесь кофейной гущей, оставьте на несколько минут, а затем смойте. Кожа станет очень гладкой и шелковистой.

2. Оттеночный тоник для волос. Если вы брюнетка или шатенка, кофе придаст вашим волосам красивый оттенок и блеск. Для этого волосы споласкивают свежезаваренным, процеженным и немного остывшим кофе. Если же вы хотите избавиться от перхоти и оздоровить кожу головы, то втирайте гущу прямо в кожу и корни волос. Оставьте на 3-5 минут на волосах, а затем тщательно промойте волосы.

3. Освежитель воздуха на кухне. Иногда заходишь в кухню - и чувствуешь неприятный затхлый запах, который идет из сливного отверстия раковины. Можно избавиться от этой проблемы, раз в неделю очищая сливную трубу с помощью кофейной гущи. Это делается так: в сливное отверстие высыпается примерно полстакана кофейной гущи и немедленно заливается кипятком объемом не менее литра. После этого по крайней мере на неделю о неприятном запахе можно забыть. Если же причина запаха неизвестна, то освежить воздух на кухне можно, прокалив на сковороде небольшое количество молотого кофе или кофейной гущи.

4. Устранитель запахов. Кофе обладает отличным свойством удалять неприятные запахи, при этом не придавая вещам запаха кофе. Просушите кофейную гущу и завяжите в несколько слоев марли или в старый чулок. Положите мешочек в шкаф, гардероб, кладовку, короче, в любое место, где имеют тенденцию накапливаться неприятные затхлые запахи. Теперь на месяц о них можно забыть. Тот же метод отлично действует, когда нужно избавиться от неприятного запаха в холодильнике! От затхлого запаха, пропитавшего старую обувь, тоже можно избавиться с помощью кофейной гущи. Сначала гущу надо просушить, а затем положить в мешочек или просто засыпать в обувь и оставить на несколько дней. После чего гущу из обуви вытряхивают.

5. Отличная краска. Вряд ли вам приходится что-нибудь часто красить. Но если нужно что-то выкрасить, то простое решение у вас под рукой: кофейной гущей можно красить что угодно – ткани, бумагу, даже пасхальные яйца. Она придает вещам красивый кофейно-коричневый оттенок. Приступая к окраске, обжаренный кофе или использованную кофейную гущу кладут в несколько слоев марли или в старый чулок, затем замачивают в кипятке на 5-10 минут. Все, можно погружать вещь в раствор и ждать, пока окрасится. Обычно на это требуется от 15 минут до получаса. Полученной краской можно также замазывать потертости на мебели коричневого цвета.

6. «Лекарство» для кожи. Слегка покоробившиеся кожаные вещи коричневого или черного цвета можно «вылечить» кофейной гущей. Благодаря своим свойствам кофе хорошо питает искусственную или натуральную кожу. Потрите вещь влажной гущей, помещенной в марлевый мешочек, - она придаст вещи мягкость и более яркий и насыщенный цвет. Теперь старой курткой, сумкой или перчатками можно пользоваться еще сезон!

7. Чистящее средство. В старину сковороды чистили речным песком. Использованная кофейная гуща отчистит кухонную посуду ничуть не хуже. Измельченные кофейные зерна обладают для этого достаточной абразивностью и кислотностью. С их помощью можно с легкостью отчистить пригоревший жир.

8. Кошачий репеллент. Кошки облюбовали ваш цветник в качестве туалета? Кот не видит разницы между своим лотком и дверным ковриком? Вы будете удивлены, насколько легко можно избавить их от этого заблуждения с помощью кофе. Смешайте свежемолотый кофе или просушенную кофейную гущу с измельченными апельсиновыми корками и разбросайте там, где вам кошки не нужны или, с запасом, по периметру сада. Кошки терпеть не могут запахов кофе и цитрусовых, и эта смесь надолго задержит их появление в ненужных местах. И, кстати, не только кошек, но еще и, например, муравьев. Муравьи и многие другие виды насекомых тоже не любят запаха и кислотности кофе, поэтому, если вам досаждают муравьи, разбросайте в местах их посещений немного кофейной гущи, и примерно через неделю они найдут другое место жительства.

9. Хорошее удобрение. Кофейная гуща послужит отличным удобрением для ваших грядок. Она особенно способствует росту моркови и редиса! Перед тем как сажать морковь или редис, смешайте семена с небольшим количеством высушенной кофейной гущи, а затем сыпьте на грядку все вместе. Кофейная гуща не только сделает урожай больше, а плоды крупнее, но и заставит насекомых-вредителей держаться подальше от ваших овощей. Если же вы отважились на выращивание грибов, то кофе послужит вам и в этом занятии. Смешайте кофейную гущу с компостом, и грибы полезут, как после грибного дождика!

10. Устранитель пыли. Если в вашем доме есть камин, то вы знаете, как нелегко вычистить из него пепел так, чтобы он не разлетался облаком по всему дому. Проблему можно с легкостью решить: соберите некоторое количество использованной кофейной гущи, слегка увлажните ее и осторожно раскидайте по поверхности сгоревших остатков в вашем камине. Кофейная гуща осадит пыль, впитав в себя некоторую ее часть. Теперь можно вычистить камин «без шума и пыли».

11. Изысканная приправа. Кофе с успехом применяется в выпечке и десертах. Но немногие знают, что в кофе можно перед готовкой замачивать мясо, чтобы оно стало нежнее. Кофе придаст мясу мягкость и изысканный привкус.

12 .Кофейную гущу предприимчивые японцы сегодня используют для производства батарей, в качестве сырья для литиево-ионных аккумуляторов. По подсчетам компании Sony, ежегодно в Японии утилизируется до трехсот тонн кофейной гущи, накапливающейся в офисах. Именно этот факт заставил начать освоение природных альтернативных материалов для производства батареек.

Теперь, когда вы знаете, сколько всего полезного можно извлечь из кофейной гущи, вряд ли вы будете разбрасываться этим ценным продуктом. А может, вы придумаете и свой собственный метод использования кофейных остатков!

7 неожиданных способов использования кофейной гущи :: Здоровье :: РБК Стиль

© di bella coffee/unsplash

Автор Ульяна Смирнова

12 декабря 2018

Отработанный кофе — полезный и универсальный продукт, который чаще всего отправляется в мусорную корзину. Между тем для него можно найти много применений.

Разумное потребление — это просто. Многоразовые тканевые или бумажные пакеты вместо пластиковых, продукты в картонных упаковках, раздельный сбор мусора. Возможностей стать eco-friendly много. Один из самых популярных трендов — вторичное использование отходов. Экологи уверены, что практически все выброшенное человеком поддается переработке. Например, кофейная гуща.

За границей из кофейных отходов делают посуду, ткани, топливные брикеты для барбекю и ювелирные украшения. А совсем недавно немецкие дизайнеры начали производить из них экологичные кеды и уже продали первую партию. В домашних условиях этот органический материал не менее функционален. У отработанного кофе много полезных свойств, поэтому он может заменить дорогие продукты. Рассказываем о семи неожиданных способах повторного использования кофейной гущи.

Приятный бытовой дезодорант

Кофейная гуща эффективно впитывает неприятные запахи. Самый простой в изготовлении освежитель воздуха — тканевый мешочек или открытый контейнер с высушенной кофейной гущей. Его можно положить под раковину, в холодильник, кухонный или платяной шкаф. Кроме того, отработанный кофе способен освежить обувь не хуже покупных поглотителей. Поместите его в старый носок и оставьте на ночь в любимых кроссовках или сапогах. Гостиную можно украсить композицией из сухих цветов, заполнив вазу или красивую стеклянную банку спитым и высушенным кофе.

Компонент уютных подарков

Этот способ применения кофейной гущи особенно актуален перед новогодними праздниками. Отходами от приготовления молотого кофе можно наполнить ароматические свечи и мыло, «состарить» натуральные ткани и бумагу. Красиво декорированные и упакованные изделия ручной работы не только наполнят комнату бодрящим ароматом, но и станут отличным новогодним подарком. Кроме того, мыло с добавлением кофейной гущи имеет легкий скрабирующий эффект. Оно тонизирует кожу, восстанавливает ее упругость и мягко удаляет ороговевшие частички. Сделать такие сувениры можно из расплавленных старых свечей или обмылков. Другой вариант — купить готовый набор для творчества. 

Натуральное удобрение

© daniel hjalmasson/unsplash

Кофейная гуща подойдет для подкормки садовых и комнатных растений. Исключение — суккуленты и кактусы. Она содержит много полезных микроэлементов, в том числе калий и магний. Для приготовления удобрения тщательно высушите и прокалите остатки кофе в духовке. Хранить такую подкормку лучше всего в стеклянных емкостях. Для подпитки домашних цветов смешайте органику с почвой: на емкость объемом 1 л будет достаточно одной-двух столовых ложек. Или просто посыпьте кофейной гущей верхний слой земли в горшке. Она отпугнет вредителей и ускорит рост растений. А отработанный кофе, разведенный водой, хорошо подойдет для полива.

Восстановитель цвета

Кофейная гуща отлично красит. С ее помощью можно замаскировать небольшие царапины и трещины на мебели из темного дерева. Для этого окуните ватную палочку во влажную кофейную гущу и аккуратно обработайте поверхность. Также можно закрасить дефекты на кожаных и замшевых вещах темных оттенков: сумках, куртках, обуви. При помощи зубной щетки нанесите крепкую кофейную гущу на поврежденное место и слегка вотрите ее. Через пять минут удалите остатки кофе и просушите поверхность. Так вы сможете быстро и легко восстановить цвет, не покупая специальную краску.

Средство для тонуса кожи

Кофе — популярный косметический компонент. Из него делают маски, пилинги, кремы, лосьоны и шампуни для роста волос. Кофеин расширяет сосуды, ускоряет обмен веществ в клетках, улучшает микроциркуляцию крови и делает кожу гладкой. Приготовить эффективный антицеллюлитный скраб в домашних условиях нетрудно. Для этого соедините одинаковое количество кофейной гущи и морской соли, добавив несколько капель оливкового масла. Если под рукой нет одного из ингредиентов — просто добавьте спитый кофе в обычный гель для душа.

Ополаскиватель для волос

Шатенки могут использовать питательные кофейные маски для волос, натуральный кофейный скраб для кожи головы или кофейный отвар вместо ополаскивателя. Такие косметические средства придают волосам блеск и красивый оттенок, делают их густыми, крепкими и шелковистыми. При этом важно, чтобы кофе был приготовлен без добавок и ароматных компонентов. Нанесите теплый кофейный жмых мелкого или среднего помола на корни волос и легкими движениями помассируйте кожу. После этого наденьте полиэтиленовую шапочку и обмотайте голову полотенцем, а через полчаса промойте волосы теплой водой. Эффект будет еще лучше, если добавить в кофейную гущу несколько капель вашего любимого масла для волос.

Средство от жира на кухне

Благодаря отличным абразивным свойствам кофе, его гущу можно использовать для мытья посуды и сантехники. Для этого на хозяйственную губку наносят немного мыла или жидкого чистящего средства, а сверху посыпают спитым кофе. Такой метод помогает легко удалить въевшийся жир и остатки пригоревшей пищи с кастрюль, сковородок, плиты и раковины. Вместе с тем кофейная гуща — довольно деликатный абразив. Она не оставляет повреждений на кухонных поверхностях и наполняет квартиру приятным легким ароматом. К тому же это средство экологично.  

15 невероятных способов, как можно использовать кофейную гущу и кофе в зернах

Если дорожки или ступеньки дома слишком скользкие, а ЖЭК не спешит решать проблему, просто посыпьте оледенелые места гущей. Она работает не хуже песка.

Способ №10

Натуральный аромат кофе может поселиться в вашем шкафу и квартире, если сделать ароматическую подушечку. Сшейте специальную емкость, чтобы наполнить ее гущей. Обязательно просушите использованные кофейные зерна в морозилке.

Способ №11

Не все знают, что кофейная гуща хорошо останавливает кровь. Если поблизости нет ватки, посыпьте кофе на ранку. Конечно, способ актуален только для небольших порезов.

Кофе в зернах

Способ №12

Сделайте подарок своими руками, а именно композицию из кофейных зерен и нежных растений по своему вкусу.

Способ №13

Погрузите обычную свечу в стеклянный подсвечник, наполненный зернами.

Для семейных вечеров можно сделать красивый ароматический подсвечник. Погрузите обычную свечу в стеклянный подсвечник, наполненный зернами.

Как использовать кофейную гущу: 10 умных способов

Если вы похожи на большинство людей, чашка кофе по утрам является для вас абсолютной необходимостью. И хотя мы всегда должны употреблять кофеин в умеренных количествах, давайте посмотрим правде в глаза: кофе великолепен!

Однако если вы делаете этот божественный напиток из молотых зерен, каждый раз у вас остается кофейная гуща. Она хорошо пахнет, но от неё нет никакой пользы…

Так ли это на самом деле?

Оказывается, кофейную гущу можно использовать в быту для самых разных целей и даже с её помощью сэкономить немного денег.

Способ использования кофейной гущи №1: Очистите загрязненные металлические поверхности

Пескообразная структура кофейной гущи отлично подходит для очистки трудновыводимых пятен на кастрюлях, сковородках и даже металлических мойках.

Возьмите горсть на тряпку и начинайте тереть — пятна и грязь вскоре исчезнут.

Только убедитесь, что используете кофейную гущу для металлических предметов, ведь она может окрашивать фарфор.

Способ использования кофейной гущи №2: Держите насекомых в страхе

Малоизвестный факт: муравьи ненавидят запах кофе.

Так какой лучший способ изгнать их из вашей кухни?

Высушите кофейную гущу, а затем посыпьте немного в те темные углы, где насекомые так любят прятаться.

Вы также можете поместить гущу в мешочек из ткани и просто положить в шкафчик.

Способ использования кофейной гущи №3: Нейтрализуйте запахи

Кофе великолепно нейтрализует ароматы, поэтому держите емкость с сухой гущей в холодильнике — это простой способ уберечь его от запаха плесени. Этот способ работает также и в морозильной камере.

Способ использования кофейной гущи №4: Сделайте свои растения счастливыми

В кофейной гуще содержится большое количество магния, азота, калия и кальция, что делает её отличным удобрением. Насыпьте немного в цветочные горшки, чтобы придать растениям новый импульс.

Вы можете также смешать гущу с компостом для дополнительной подпитки.

В качестве дополнительного бонуса, муравьи, слизни и улитки просто ненавидят запах кофе, так что они сами покинут ваш сад.

Способ использования кофейной гущи №5: Пригласите дождевых червей

Дождевые черви могут быть невероятно скользкими, но они также являются вашими лучшими друзьями, если вы садовод и любите кофе!

Черви будут наслаждаться добавленными питательными вещества, содержащимися в кофейной гуще, а ваш сад станет ещё великолепней.

Способ использования кофейной гущи №6: Сделайте своему щенку ванну

Кофейная гуща может помочь вашим домашним животным. Добавьте горсть в шампунь вашего питомца. Масла, содержащиеся в кофейной гуще, будут смягчать и питать кожу и шерсть животного, а запах поможет отпугнуть блох.

Способ использования кофейной гущи №7: Сделайте свою кожу ещё более мягкой

Кофейная гуща хороша не только для кожи и шерсти домашних животных — она великолепно подходит и для людей!

Из кофейной гущи можно сделать натуральный скраб, который смягчит и осветлит кожу. После мытья аккуратно вотрите горсть гущи в сухие участки вашей кожи.

Только убедитесь, что она не забьет трубы канализации!

Способ использования кофейной гущи №8: Избавьтесь от темных кругов под глазами

Кофе помогает с темными кругами под глазами — но не только, когда вы его пьете!

Ведь кофеин, а также некоторые другие вещества, содержащиеся в гуще, подтягивают и осветляют кожу.

Смешайте кофейную гущу с небольшим количеством оливкового масла, чтобы сделать увлажняющую пасту, и осторожно нанесите под глазами, а через 5-10 минут смойте.

Для достижения эффекта повторяйте процедуру примерно два раза в неделю.

Способ использования кофейной гущи №9: Сделайте свои волосы более яркими

После выпитого утреннего напитка, вы можете повторно добавить воду, чтобы сделать слабый водянистый кофе.

Используйте этот слабый кофе после мытья волос, чтобы придать им дополнительный импульс питательных веществ и блеск.

Способ использования кофейной гущи №10: Освежите свои руки

Иногда ваши руки становятся очень грязными и вонючими. Быстрый скраб из кофейной гущи не только нейтрализует запах вашей кожи, но и смягчит её.

10 неожиданных способов использования кофейной гущи

Сфера применения кофейной гущи многогранна: от использования в качестве удобрения для растений до устранения косметических дефектов и стимуляции роста волос.

Ниже мы привели 10 научно-обоснованных идей, как можно использовать кофейную гущу в быту.

1. Применение в качестве удобрения в огороде

Кофейная гуща содержит множество ценных веществ для растений и может быть использована в садоводстве. По мнению специалистов, она богата азотом, кальцием, железом, фосфором, магнием, калием и хромом.

Также доказано, что «кофейный концентрат» поглощает из грунта большой спектр тяжёлых металлов и прочих токсических веществ, которые могут загрязнять почву и быть крайне токсичными для организма человека.

Кофейная гуща привлекает червей, разрыхляющих почву и делающих её более пригодной для выращивания любых растительных культур.

Для реализации всех описанных эффектов необходимо просто равномерно рассыпать остатки кофе на землю вокруг растений.

Кофейная гуща – ценное удобрение в огороде на даче или в частном доме, которое поддерживает рост растений, нейтрализует ряд вредных веществ в почве и привлекает червей.

2. Подкормка домашних растений

Кофейную гущу можно использовать и для подкормки комнатных растений.

Как утверждают малоазийские учёные, приготовить компост можно из банальных кухонных отходов (остатки органической еды со стола) и остатков кофе со дна посуды. Подобная смесь содержит значительно больше необходимых растениям макроэлементов, чем обычный «органический перегной».

Для улучшения свойств компоста можно дополнительно добавлять в него траву, листья деревьев, яичную измельчённую скорлупу, фруктовые и овощные обрезки. Не рекомендуется включать в состав питательной смеси рыбные и мясные отходы, молочные продукты, масла и жиры.

Полученным составом можно подкармливать практически все домашние и садовые растения.

На основе кофейной гущи и органических отходов можно приготовить ценное удобрение, способствующее росту домашних растений.

3. Избавление от насекомых и вредителей

Кофе содержит ряд соединений, которые, по данным ученых, могут быть токсичными по отношению к насекомым. К ним относятся: кофеин и дитерпены.

Также кофейная гуща потенцирует действие пестицидов, применяемых в домашних хозяйства и промышленном выращивании культур.

Зарубежные специалисты установили, что кофе (ввиду своего цвета и запаха) привлекателен для множества комаров, плодовых мух и жуков. При употреблении подобного продукта, насекомые, как правило, погибают.

С целью ограничения численности вредителей можно расставить чашки кофе в местах скопления людей или обработать кофейной гущей землю вокруг растений (в радиусе 5-15 см).

Таким образом, кофейная гуща может использоваться с целью снижения численности насекомых и «огородных» вредителей.

4. Удаление блох с домашних питомцев

Блохи – крайне опасные паразиты, которые могут поражать большинство домашних животных и человека. Они не только вызывают самостоятельные заболевания (пуликоз, саркопсиллёз), но и могут быть переносчиками крайне опасных возбудителей. Из-за заражённых блох возможно развитие следующих патологий: чума, сальмонеллёз, бруцеллёз, листериоз, эндемический сыпной тиф, трипаносомоз и др.

Выведение блох – крайне сложная задача, зачастую требующая значительных временных и финансовых затрат. Большинство представленных на рынке средств против данных возбудителей содержит массу агрессивных химических веществ, способных вызвать симптомы отравления и аллергические реакции.

К счастью, блохи отрицательно относятся к аромату кофе. Банальное протирание шерсти питомца гущей из кофеварки и последующим её смыванием поможет избавиться от паразитов.

Некоторые утверждают, что кофе делает шесть животных более гладкой и блестящей, однако научных исследований относительно подобного факта не проводилось.

Ни в коем случае нельзя давать кофе животным внутрь. Кофеин, даже в незначительных дозах, крайне токсичен для собак. Средство следует применять только наружно!

Нанесение кофейной гущи на шерсть домашних животных способствует избавлению от блох. При наружном применении развитие побочных эффектов практически исключено.

5. Нейтрализация неприятных запахов

В кофейном концентрате содержится азот, который помогает удалить из воздуха неприятно пахнущий сероводород. Механизм научно обоснован.

Для устранения неприятного запаха достаточно поставить чашку кофейной гущи в комнате, холодильнике или морозильной камере.

Также можно засыпать ее в старые вещи (носки, колготки и т.п.), завязать их и применять в качестве освежителя воздуха в шкафах или местах, требующих дезодорации.

Смесь можно использовать для обработки рук. Она нейтрализует запах чеснока и лука, а также табака.

Кофейная гуща поглощает и устраняет большой спектр неприятных запахов.

6. Применение в косметических целях

Примечательно, что кофейная гуща может применяться в косметологии для улучшения состояния кожи. Ниже мы опишем несколько главных способов применения.

Чистящий скраб

Частички кофе – это абразив. Твёрдые частицы при трении с кожей удаляют мелкие ороговевшие клетки эпителия, чёрные точки и прочие мелкие загрязнения. Продукт также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, предупреждает развитие инфекционно-воспалительных заболеваний со стороны кожи и подкожно-жировой клетчатки. Подобные данные были получены в ходе проведения исследований в Японии.

Кофе – это натуральный компонент. Его использование предотвращает влияние множества токсических веществ, содержащихся в современных скрабах.

Общее оздоровление кожи

Кофеин, как утверждают учёные из Польши, обладает высокой биологической активностью и с лёгкостью проникает через кожный барьер. Вещество способствует улучшению микроциркуляции, повышению доставки кислорода и питательных веществ ко всем клеткам кожи лица.

Кофе – сильнейший антиоксидант. Он снижает вредное воздействие ультрафиолетового солнечного излучения, предотвращает старение кожи и манифестацию онкологических заболеваний (например, меланомы).

Избавление от целлюлита

Целлюлит – крайне распространённая косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Патология встречается у 90% женщин в возрасте старше 35 лет.

По мнению специалистов, кофеин препятствует избыточному накоплению жиров в клетках, активирует процессы расщепления липидов. Эффект наблюдается при местном нанесении кофейной гущи на дефектные места (бёдра, ягодицы).

Идеальная смесь для лечения выглядит следующим образом: кофейная гуща, вода, кокосовое масло в равных пропорциях. Кратность использования: 2 раза в неделю. Длительность нанесения – 10 минут, затем состав смывается обычной водой.

Напомним, прием кофе внутрь тоже помогает похудеть.

Устранение кругов под глазами

Тёмные круги под глазами возникают в ходе воздействия большого количества факторов. Самыми частыми являются: снижение эластичности кровеносных сосудов, ухудшение микроциркуляции, изменение течения обменных процессов в клетках кожи (степень выраженности пропорциональная возрасту).

Иранские исследования демонстрируют, что кофеин снижает выраженность тёмных кругов под глазами, устраняет морщины, предотвращает обезвоживание кожи.

Положительные эффекты, в большей степени, реализуются за счёт стимуляции кровообращения и нормализации метаболизма в жировой ткани. Антиоксиданты вносят дополнительный вклад – угнетают свободнорадикальные механизмы, замедляют старение.

Таким образом, кофеин, находящийся в гуще, — крайне ценный продукт для использования в косметических целях. При местном воздействии он способствует общему оздоровлению кожных покровов, удалению мёртвых клеток эпителия, предотвращению морщин и снижению выраженности тёмных кругов под глазами. Эффективен в целях лечения целлюлита.

7. Стимуляция роста волос

Большинство современных шампуней и прочих средств для волос остаются на поверхности головы даже после тщательного смывания и отрицательно воздействуют на волосы: замедляют рост волос и делают их более ломкими, разрушают структуру волосяных фолликулов.

Немецкие исследования показали, что кофеин оказывает влияние на волосяные фолликулы (на молекулярном уровне), что приводит к ускорению роста волос и повышению их прочности и эластичности.

Эксперименты на животных демонстрируют, что кофе также способствует улучшению притока крови к волосяным фолликулам и потенцирует рост волос.

Рекомендуется массирующими движениями втирать горсть кофейной гущи в кожу головы на 3-5 минут, затем смывать водой и только после этого наносить шампунь. Частота подобной процедуры – 1-2 раза в неделю.

Кофейная гуща улучшает состояние волос, стимулирует их рост, предотвращает разрушение.

8. Использование в качестве натурального красителя

Повторное добавление воды в кофейную гущу позволяет создать экологически чистый натуральный краситель, которым можно окрашивать вещи и предметы из бумаги, льна, вискозы, хлопка и целлофана. Подобные рекомендации приведены французскими специалистами.

Кофейную смесь можно также использовать для окрашивания пасхальных яиц и волос.

Отличительная особенность подобного красителя – отсутствие в составе множества химических веществ, вызывающих онкологические заболевания, которые присутствуют в коммерческих аналогах.

Кофе – натуральный краситель, который можно использовать для придания коричневатого оттенка пасхальным яйцам, тканям, бумаге и даже волосам.

9. Очистка различных поверхностей

Кофейная гуща, как уже было сказано, — абразивное вещество. Состоит из множества мелких частичек кофейных зёрен.

Благодаря этому она может использоваться для очистки и полировки керамических поверхностей (раковина, настенная плитка), посуды (кастрюли и сковороды), гриля, а также отдельных предметов интерьера (камин).

С помощью гущи из кофемашины, разбавленной водой (соотношение 2:1) можно устранить царапины на мебели. Для этого полученную пасту необходимо втирать в царапину в течение 5-10 минут с помощью ватного тампона, а затем протереть сухой салфеткой. Подойдёт только для устранения дефектов на тёмно-коричневых поверхностях.

Кофейная гуща может использоваться с целью очистки и шлифовки большинства поверхностей, имеющихся в домашнем хозяйстве, а также для устранения царапин.

10. Размягчение мяса

Мясо богато мышечными и соединительно-тканными волокнами, а также рядом белков, которые придают ему жёсткую структуру. У отдельных категорий лиц (на фоне старческой саркопении, при различных заболеваниях зубов и дёсен, нарушениями пищеварения) могут возникнуть трудности с употреблением мяса.

Однако кофе содержит ряд натуральных кислот и ферментов, способствующих разрушению «прочных структур» в мясе. Они делают его более мягким.

Чтобы улучшить свойства мясных изделий следует нанести кофейную гущу на их поверхность и оставить на 2-3 часа. Затем смыть обычной водой и приступить к приготовлению.

Кофе богато натуральными кислотами и ферментами, которые смягчают мясо и улучшают вкусовые свойства.

А безопасно ли есть гущу?

Кофе обладает массой полезных свойств для организма человека (снижение риска развития сахарного диабета, снижение массы тела, профилактика фатальных сердечно-сосудистых осложнений, предупреждение злокачественной пролиферации клеток и т.п.).

При отсутствии противопоказаний (острые воспалительные заболевания пищеварительного аппарата, устойчивая гипертоническая болезнь и симптоматические артериальные гипертензии, тахиаритмии) употребление кофейной гущи или нанесение её на поверхность кожи полностью безопасно.

Все положительные свойства продукта обеспечиваются за счёт содержания кофеина и ряда других веществ (антиоксиданты, макроэлементы, витамины (К2)).

Но в любом случае, лучше отдать предпочтение свежесваренному кофе.

Кофейная гуща – практически безвредный продукт. Хотя прием ее внутрь не имеет особого смысла.

Заключение

Таким образом, кофейная гуща обладает большим потенциалом для применения в быту.

Она отлично устраняет множество косметических дефектов (целлюлит, тёмные круги под глазами, морщины, чёрные точки и т.п.), является идеальным удобрением для растений, уничтожает множество насекомых и вредителей растительных культур.

С помощью кофейной гущи можно также очистить и отшлифовать посуду и керамические поверхности, а также замаскировать царапины на мебели.

Можно ли использовать молотый кофе дважды?

Итак, вы начали замечать, что ваша ежедневная привычка к кофе прожигает дыру в вашем кошельке. Когда вы ищете способы сократить расходы, вы сталкиваетесь в сети с несколькими голосами, которые рекомендуют повторно использовать кофейную гущу в другой раз после первой варки; это обычное дело? Сейф? Совершенно противно? Мы решили ответить на этот вопрос, и то, что мы обнаружили, было очень интересным.

Аромат

Давайте сначала уберем одну вещь. Если вы серьезно относитесь к вкусовым характеристикам и соотношению вкусов в кофе, вы, вероятно, не захотите повторно использовать гущу.Эта дополнительная чашка почти наверняка не будет иметь такого же вкуса, как первая, и если вы ищете этот очень свежий напиток несколько раз в день, вам нужно будет приготовить дополнительную порцию.


Тем не менее, если вы тот, кто добавляет в кофе большое количество сливок и сахара, вы можете не заметить этой разницы. В таких ситуациях можно повторно использовать землю, но только если вы сделаете это быстро.

Повторное использование одной и той же кофейной гущи два раза в день - это одно, но ждать целый день или больше, вероятно, не лучшая идея.Если вы не высыпаете и тщательно сушите молотый кофе в перерывах между использованием, вы, скорее всего, обнаружите, что насыщенная сырая кофейная гуща является отличной средой для размножения бактерий, грибков и даже плесени. Это может произойти исключительно быстро, и если вы оставите их сидеть на 3 или более дней, вам непременно захочется выбросить их.

Кроме того, важно никогда не использовать землю более двух раз, макс. Мало того, что кофе будет просто ужасным на вкус, в этот момент вы также потеряете воду, так что нет никакого смысла пытаться зайти так далеко.

Альтернативное использование

Если вы все еще ищете применение своим использованным землям, кроме занимания места в мусоре, вы можете попробовать высушить их и использовать в качестве отшелушивающего средства для кожи или в качестве абразива для очистки, в частности сложные блюда.

Из них можно сделать компост, ведь черви любят кофе почти так же сильно, как и вы! Просто убедитесь, что вы держите их в чистоте и порядке, особенно если вы хотите использовать их на своем теле.

В конце концов, независимо от того, что вам скажут, повторное использование кофейной гущи ничему не повредит, особенно если каждая порция кофе идет вскоре после другой.С учетом сказанного, вы не захотите сделать это привычкой, и вам абсолютно не следует пытаться приготовить более двух сортов пива из одного и того же набора оснований. Если ты сможешь помнить об этом, все будет в порядке.

У вас есть еще вопросы о повторном использовании кофейной гущи или какие-либо идеи, которые у вас есть, чтобы дать потраченной земле работу у себя дома? Поделитесь ими с другими читателями ниже.

.

Кофеин и бег - как кофе может помочь вам быстрее бегать

Даже лучших из элитных бегунов легко победить, не выпивая ежедневную чашку кофе или кофеина перед бегом.

Некоторые бегуны полагаются на кофе перед бегом, чтобы поднять их и выйти из дома, в то время как другие находят кофеин единственным стимулятором, защищающим их от татуировки Swingline на лбу.

Но стоит ли пить кофе перед бегом? Или это просто уловка кофейных компаний по продаже более дорогих латте.

К счастью:

Если вы зависимы от кофеина или даже наслаждаетесь чашкой кофе изредка, кофеин и спортивные результаты идут рука об руку, помогая вам в беге.

Ага, утренняя чашка оджо действительно может сделать тебя лучше бегуном.

Но вам не нужно верить мне на слово.

Недавние исследования показывают, что более двух третей олимпийских спортсменов употребляют кофеин для улучшения своих беговых результатов.

Вы можете быть уверены, что если олимпийцы употребляют кофеин перед бегом, это работает.

Однако вам не нужно быть бегуном олимпийского калибра, чтобы извлечь выгоду из стратегического использования кофеина.

В этой статье я собираюсь обрисовать конкретные преимущества употребления кофеина, на что следует обращать внимание, и дам вам несколько подробных рекомендаций о том, когда принимать кофеин перед гонкой, чтобы добиться наилучших результатов.

когда принимать кофеин перед гонкой

кофеин беговые качества

кофеин и бег на выносливость

кофеин и спортивные результаты

следует ли мне пить кофе перед бегом

Кофе перед бегом: кофеин и бег на выносливость

Кофеин на самом деле является одной из наиболее широко исследуемых областей спортивной результативности, возможно, потому, что очень многие бегуны полагаются на него не только из-за его потенциальных преимуществ для повышения производительности.

На самом деле, Алекс Хатчинсон рекомендовал принимать таблетки с кофеином перед бегом, поскольку это лекарство номер один, которое может принять бегуны перед гонкой по закону.

Итак, если вам интересно, вреден ли кофе перед бегом, вы, вероятно, уже знаете, что мы обнаружили.

Но если вы не уверены, вот преимущества кофеина для бега:

Умственная активность и улучшение психики

Так же, как утренняя чашка кофе помогает вам мысленно подготовиться к предстоящему дню, исследования показывают, что кофеин повышает вашу умственную активность, улучшает настроение и усиливает желание бегать.

Всегда хороший знак бегуна:

Это отличное преимущество для тех, кто по утрам сталкивается с тяжелой тренировкой на скорость, и вы просто не хотите выходить за дверь, или если вы вечерний бегун, которому требуется психологическая поддержка после долгого рабочего дня.

Еще лучше для более длительных соревнований, таких как марафон и полумарафон.

Если вы следуете марафонскому графику тренировок, вы знаете, что есть много долгих недель интенсивных и монотонных тренировок, которые действительно могут проверить нашу преданность гонке.

Но возьми это:

Кофеин снижает восприятие бегуном усилий, что облегчает быстрый бег.

Становится лучше:

Кофеин увеличивает концентрацию эндорфинов в головном мозге.

Ага, те же самые гормоны, которые вызывают кайф у бегунов.

Повышает способность вашего тела сжигать жир.

Для марафонцев, пожалуй, наиболее важным преимуществом кофеина является то, что он увеличивает использование жира в качестве источника топлива, тем самым сохраняя гликоген.

В марафонских гонках сохранение гликогена имеет решающее значение для производительности на последних 10 км гонки или, как мы любим это называть, второй половине гонки!

Не совсем ясно, как кофеин увеличивает усвоение жира.

Однако

Большинство исследователей сходятся во мнении, что кофеин увеличивает количество жирных кислот в кровотоке, что увеличивает скорость, с которой ваше тело может скрывать жир в полезную энергию.

Если вы пытаетесь бегать, чтобы похудеть (не все мы), это хорошие новости.

Увеличивает скорость бега на длинные дистанции и увеличивает вашу мощность

Кофеин также увеличивает время реакции и улучшает нервно-мышечную координацию (насколько быстро ваш мозг может посылать сигнал вашим мышцам для сокращения и расслабления).

Хотя это отлично подходит для бегунов на 200 метров, это также может быть полезно для бегунов на длинные дистанции.

Улучшенная нервно-мышечная координация позволяет мышцам ног работать быстрее и мощнее, а это означает, что вы будете более эффективны.

Что в итоге?

Вы можете бегать быстрее с меньшими усилиями.

Устойчивость к кофеину и высокой температуре работает

В другом недавнем исследовании изучалось влияние потребления спортивных напитков с кофеином на производительность в теплой среде.

Велосипедисты, употреблявшие кофеин, выполняли на 15–23% больше работы в жаркую погоду, чем велосипедисты, употреблявшие воду или традиционные спортивные напитки.

Более того, велосипедисты, употреблявшие кофеин, испытывали меньшее воспринимаемое напряжение.

Если вы бежите в летнюю жару, это поможет вам пережить жаркие и влажные летние пробежки.

Помогает ускорить работу в 5 тыс. Раз

Хотя до сих пор мы изучали, как кофеин потенциально может улучшить различные аспекты беговой производительности, также важно проверить, влияют ли эти улучшения на реальные результаты в день соревнований.

К счастью, группа исследователей изучила именно этот вопрос.

Используя забег на 5 км в качестве тестового забега, исследователи обнаружили, что бегуны, которые употребляли кофеин перед забегом на 5 км, улучшили свои показатели на 1.От 0 до 1,1 процента (это означает, что 20-минутный бегун на 5 км будет бегать на 10-13 секунд быстрее, просто употребляя кофеин).

Хотя это не такое уж большое улучшение, это доказывает, что наука применима к реальным ситуациям бега.

Как кофеин влияет на восстановление после бега?

Хотя исследования ясно показали, что кофеин может повысить производительность, как насчет употребления кофеина после пробежки (будь то ингредиент вашего любимого напитка после пробежки или результат чашки кофе по дороге на работу)?

Ты готов.

Было показано, что кофеин ускоряет восстановление при употреблении в сочетании с углеводами.

На случай, если вам понадобится больше причин, чтобы добавить кофеин в свой распорядок дня:

Мы подробно рассказали об этом в нашей отдельной статье о 9 причинах, по которым бегуны должны принимать кофеин.

Исследователи обнаружили, что употребление напитка с кофеином восстанавливает запасы гликогена на 66 процентов больше, чем напиток, содержащий только углеводы.

Почему плохо пить кофе перед бегом?

Самым большим опасением при употреблении кофеина во время бега является мочегонный эффект и, следовательно, возможные проблемы с обезвоживанием.

Признаюсь, это то, что удерживало меня от употребления кофеина, когда я бегал на элитном уровне.

Но я ошибался.

Кофеин вызывает обезвоживание?

Хотя кофеин является мочегонным средством, физические упражнения нейтрализуют его негативное влияние на гидратацию.

В недавнем научном обзоре исследователи из Университета Коннектикута обнаружили, что, вопреки широко распространенному мнению, потребление кофеина не приводит к:

  1. водно-электролитный дисбаланс
  2. гипертермия
  3. пониженная переносимость тепла при физической нагрузке.

Вот сделка:

Бегун может безопасно принимать до 550 миллиграммов кофеина (или около пяти чашек кофе), не влияя на уровень гидратации.

Кофеин вреден для здоровья?

В умеренных количествах потребление кофеина не вызывает никаких проблем со здоровьем.

Польза кофе для здоровья заключается в его содержании кофеина и уникальной смеси антиоксидантов.

Однако чрезмерное употребление кофеина может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем из-за слишком большого количества кофеина, начиная от мучительных головных болей и заканчивая бессонницей, и можно стать физически зависимым от препарата.

Итак, как и в любом совете по питанию, умеренность является ключевым моментом.

Как употребить кофеин перед бегом для достижения наилучших результатов при беге

Теперь, когда мы подтвердили, что кофеин может улучшить вашу работоспособность, очень важно обсудить, какое количество кофеина лучше всего подходит для бегунов.

Сколько кофеина перед тренировкой?

В том же исследовании, в котором измерялось влияние кофеина на тренировку 5 км, было обнаружено, что пять миллиграммов кофеина на каждый килограмм веса тела (2.3 фунта) была идеальной добавкой.

Что это значит?

Бегун весом 150 фунтов (68 килограммов) должен добавить 340 миллиграммов кофеина, что составляет примерно 16-17 унций кофе, сваренного капельно.

Большинство организаций здравоохранения рекомендуют не более 400 миллиграммов кофеина на дозу.

Что в итоге?

Считайте консервативным, если вы тяжелее или беспокоитесь о каких-либо проблемах со здоровьем.

Когда принимать кофеин перед бегом?

Кофеин всасывается быстро и сохраняется в течение нескольких часов, поэтому время не имеет значения.

Вы можете употреблять кофеин непосредственно перед гонкой и во время нее, не беспокоясь о задержке эффекта.

Это плохо - употреблять кофеин или пить кофе каждый день?

Специальные добавки с кофеином для тренировок следует использовать только во время гонок.

Если вы регулярно пьете кофе и невозможно проснуться без чашки, то вы можете продолжать свой обычный распорядок дня.

Однако не рекомендуется принимать добавки перед каждой тренировкой.

Почему?

Тренировки - это не гонки.

В отличие от гонок, когда вы хотите бегать как можно быстрее и интенсивнее, тренировки обычно представляют собой субмаксимальные усилия, предназначенные для воздействия на определенную физиологическую энергетическую систему.

Добавки для повышения производительности не обязательны.

Вам нужно попрактиковаться с кофе или кофеином?

Извечное изречение относится к добавкам кофеина.

Если вы никогда не пробовали употреблять кофеин перед тяжелой тренировкой, не позволяйте впервые попробовать кофеин во время гонки.

Вы можете почувствовать себя слишком нервным или вызвать расстройство желудка.

Что в итоге?

Вы не хотите испортить все свои тяжелые тренировки из-за того, что вы приняли слишком много кофеина.

Следует ли бегунам использовать таблетки с кофеином, кофе или пищевые добавки?

Хотя кофе является наиболее распространенным источником кофеина, многие бегуны считают кофе тяжелым для желудка.

Например, кофе вызывает изжогу, если я выпью его перед бегом. Итак, вам может потребоваться поэкспериментировать с тем, что работает для вас.

Вот несколько хороших источников кофеина, помимо кофе:

Red Bull (1 банка) - 80 мг
Таблетки с кофеином - разные
Блоки для выстрелов Clif (3 блока) - 50 мг
Fast Lane Tea - 100 мг

Вам нужно прекратить прием кофеина перед большой гонкой, чтобы получить максимальный эффект?

Удивительно, но ответ на этот вопрос отрицательный.

Исследования показали, что бегуны получают одинаковый прирост производительности от кофеина, независимо от того, пьют ли они кофе обычно или выпивают лишь изредка.

Уф!

Однако:

Люди привыкли к некоторым эффектам кофеина, таким как учащенный пульс и артериальное давление.

Итак, хотя я не считаю полезным иметь прямую линию в Колумбию для ежедневного приема пищи, вы все равно получите преимущества кофеина, повышающие производительность, если вы выпьете больше, чем разовая чашка.

.

Как использовать кофе в качестве напитка перед тренировкой

МЕНЮ

  • КОУЧЕРСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
  • СОБСТВЕННЫЙ спортзал
  • БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ
  • ИСТОРИИ УСПЕХА
  • БЛОГ
  • АВТОРИЗОВАТЬСЯ
.

13 Польза кофе для здоровья, основанная на научных данных

Кофе может помочь людям меньше уставать и повысить уровень энергии (1, 2).

Это потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин - наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире (3).

После того, как вы выпьете кофе, кофеин попадает в кровоток. Оттуда он попадает в ваш мозг (4).

В головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер аденозин.

Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, увеличивается, что приводит к усиленному возбуждению нейронов (5, 6).

Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую психическую функцию (7, 8, 9).

Резюме Кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает уровень энергии, настроение и различные аспекты функции мозга.
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту