Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как кофе влияет на размер груди


Уменьшение груди: очередной миф о кофе

Поделиться интересностью!;)

Кофе — любимый напиток миллионов, его пьют буквально во всём мире. Но у него есть и свои противники, которые периодически пытаются доказать, что употреблять кофе вредно и даже опасно. Может быть, это поклонники чаепития, возможно — отдельные любители пива, есть вероятность, что кто-то из медиков или учёных хочет просто получить на этом свою долю известности. Время от времени, например, появляются сообщения о том, что этот благородный напиток уменьшает женскую грудь.

Откуда это пошло

Периодически в интернете всплывают сведения о том, что некие шведские онкологи доказали, что уже три чашечки кофе в день уменьшают размер женской груди. Якобы исследования на этот счёт проводились на 300 женщинах и были получены соответствующие результаты.

Если допустить, что такое исследование действительно происходило, сразу возникает несколько вопросов:

  • откуда известно, что виной этого уменьшения являлся именно кофе, ведь за период исследования женщины наверняка употребляли и другие продукты;
  • непонятно, в каких возрастных рамках находились испытуемые, ведь изменение размера груди зависит от того, сколько лет женщине, каково её состояние здоровья и т. п.;
  • не объясняется, каким образом контролировалось количество употребляемого напитка, вряд ли всех 300 волонтеров запирали в закрытом помещении и неусыпно за ними наблюдали;
  • наконец, сколько времени длился эксперимент, тоже неясно, вряд ли это 2—3 недели, а если несколько месяцев или лет, нереально, что все 300 женщин каждый день пили только кофе.

Непонятно и то, почему за отсчёт были выбраны только 3 чашечки. А если выпивать по пять в день, грудь, следуя этой логике, исчезнет совсем?

Что происходит на самом деле

Разумеется, если пить кофе безудержно в огромных масштабах, в организме женщины, да и мужчины тоже, могут произойти негативные процессы разного характера. Но учёными неоднократно доказано: регулярное употребление кофе в умеренных дозах способствует выработке женского полового гормона эстрогена. Он благотворно влияет на обменные процессы и буквально омолаживает женский организм.

Более того, научно доказано, что кофе препятствует развитию онкологических заболеваний, в том числе и рака груди — частой болезни, которая поражает женский организм и от которой до сих пор женщины, к сожалению, умирают, если лечение не начать вовремя.

Что касается женского бюста вообще, употребление кофе может предотвратить или уменьшить ожирение — вот это точно. А уменьшение груди из-за этого напитка — очередной миф.

Как кофе влияет на размер груди — Рамблер/женский

Всем известна пословица «Мы — это то, что мы едим». Однако в некоторых случаях это выражение имеет несколько иное значение. Некоторые продукты не предоставляют человеческому телу строительный материал, а отбирают то, что уже есть. В первую очередь это касается обожаемого многими кофе.

Как кофе влияет на размер груди

Фото: pixabay.compixabay.com

Этот прекрасный напиток бодрит, придает сил, но также обезвоживает и — к величайшему сожалению представительниц нежного пола — приводит к уменьшению грудных желез. Последнее утверждение недавно доказали ученые Лундского университета (Швеция).

Осторожно, кофе!

В одном из старейших и почтеннейших учебных заведений Лунда в 2014—2017 годах группа ученых под руководством профессора Елены Жернстроэм провела любопытное исследование. В нем приняло участие порядка 300 шведок в возрасте от 21 до 48 лет. Задачей ученых было определение влияния некоторых продуктов питания на женскую красоту. Поскольку кофе в Европе является одним из любимейших напитков миллионов, без него исследование никак не могло обойтись. В эксперименте приняли участие истые кофеманки, которые ежедневно поглощают по 3—5 чашек натурального заварного кофе, и среднестатистические барышни, ограничивающиеся одной-двумя чашечками. Исследование длилось порядка двух лет. Лундские специалисты тщательно фиксировали, какая дама сколько кофе выпивала и как менялись ее параметры за время эксперимента. Оказалось, что злостные кофеманки потеряли по нескольку сантиметров в объеме груди. При этом, естественно, учитывалось уменьшение за счет железистой, а не жировой ткани (последняя начинает «уходить», когда женщина худеет).

Кофеин и эстроген — не друзья

Шведские ученые выяснили, что большое количество поступающего в организм кофеина снижает выработку эстрогена, главного гормона женской привлекательности и сексуальности. Дамы, злоупотребляющие кофеином, вызывают у себя искусственное снижение производства этого гормона. Отсюда — уменьшение грудных желез. Первая хорошая новость для фанаток кофе заключается в том, что для описанного эффекта необходимо выпивать более трех чашек любимого напитка в день. Второй плюс пристрастия к кофе — с его помощью можно снизить риск возникновения онкологии груди. «Виноваты» в этом все те же эстрогены. Чем их меньше, тем меньше шансов для злокачественных новообразований. Необычные свойства кофе привлекают все больше внимания ученых. В декабре 2017-го в Стенфордском университете группа специалистов под руководством профессора Рассела Полдрака выяснила, что кофеин положительно влияет на нейронные связи в головном мозге, снижая частоту возникновения депрессивных расстройств и некоторых других психических патологий.

Учёные заявили, что кофе уменьшает размер груди

+ A -

Этот эффект наблюдается, если пить более трёх чашек напитка в день

Группа учёных под руководством Елены Жернстроэм из Лундского университета в Швеции обнаружила, что женская грудь уменьшается вследствие регулярного употребления кофе. Как сообщают специалисты, об этом свидетельствуют результаты исследования, в котором приняли участие около 300 женщин

Если женщины пили три чашки кофе ежедневно, в долгосрочной перспективе это влияло на размер их груди, причём каждая «дополнительная» чашка усиливала этот эффект. В наибольшей степени грудь в результате употребления к кофе уменьшалась у тех, у кого изначально она была пышной.

Ранее, как сообщают исследователи, изучение некоторых генетических особенностей, присутствующих у каждой второй женщины в мире, позволяло теоретически предположить, что между употреблением кофе и размером груди существует связь, однако специалистам Лундского университета удалось проверить эти выводы на практике, передаёт naij.com.

Учёные подчёркивают, что влияние кофе на размер груди, по всей видимости, доказано, однако оно не слишком значительно. К тому же употребление кофе, согласно тому же исследованию, снижает риск рака груди у женщин. Причина в обоих случаях одна и та же: напиток влияет на женский метаболизм, и в нём начинает вырабатываться меньше эстрогенов, женских половых гормонов.

В последнее время различные специалисты нередко выбирают кофе предметом своего изучения. К примеру, в декабре прошлого года Рассел Полдрак из Стенфордского университета выяснил, что чашка кофе, выпитая с утра, радикально изменяет нейронные связи в мозге. Чуть позже другие американские учёные подвели итоги десятилетнего исследования, которое показало, что кофе снижает риск ранней смерти от некоторых болезней или в результате самоубийства. А недавно исследователи из Испания выступили с утверждением, что во всех или почти во всех кофемашинах содержится множество бактерий, в том числе болезнетворных.

Кофе влияет на размер груди › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Шведские ученые сделали удивительное открытие: три чашечки кофе в день могут значительно повлиять на грудь женщины.

Правда, для тех, кто мечтает о пышном бюсте, новости не очень приятные: у 60 процентов женщин она уменьшается. Специалисты шведского университета города Лунд обнаружили закономерность уменьшения женского бюста пропорционально выпитому кофе. Действовать кофеин на женский организм начинает тогда, когда его дневная концентрация достигает трех чашек.

(От чего страдает женская грудь, узнайте здесь)

Медики наблюдали за женщинами, которые предпочитают пить три и более чашек кофе в день. В среднем на семнадцать процентов уменьшился размер груди у таких кофеманок. Тогда ученые попытались выяснить причину такой зависимости, и нашли ее в генной области. Оказывается, у более чем половины женщин есть в организме ген, реагирующий на кофеин. Как только повышается его «допустимая норма», он начинает мутировать, что и выражается впоследствии уменьшением размеров груди.

(Чем полезен кофе, читайте здесь)

Если женщины видят в этом неприятные последствия, то медицинских работников радует это открытие. Как сообщили корреспондентам WellNews.ru, кроме уменьшения размеров бюста, этот ген проявляет в то же время антионкологическое действие. Это означает, что кофеманки имеют меньший риск заболеть раком груди, чем другие, при учете того, что они обладают вышеуказанным геном.

Источник: wellnews.ru

Правда ли, что от кофе уменьшается грудь и что от него невозможно сконцентрироваться и другие мифы о кофе

Споры о пользе и вреде кофе для здоровья с распространением кофеен актуален как никогда, а сочетание кофе с бегом — это вообще отдельная тема. В этом вопросе экспертом себя считают даже те, кто пробовал только растворимый, не говоря уже о бегунах, пробежавших расстояние длиннее «десятки». Наблюдая за этой игрой в бисер, редакция Stride Mag и сама не удержалась от участия, но вовремя остановилась и обратилась к настоящим экспертам, а те, в свою очередь, камня на камне не оставили от мифов о кофе. Мешает ли кофе бегуну сконцентрироваться? Приводит ли кофе к психозу? Вызывает ли он недержание? Наконец, уменьшает ли кофе грудь? Отвечают Владислав Рябов, спортивный диетолог и реабилитолог, а также Артем Темиров, обжарщик кофе и основатель Кооператива «Чёрный». Готовьтесь, будут формулы, терминология и другие страшные слова, но мы в вас верим: тот, кто одолел себя на пробежке, осилит и эту статью.
Действительно ли кофе вызывает недержание?
Владислав Рябов:

Нет, это ошибочное мнение, кофе, а если быть точнее, содержащийся в кофе кофеин сам по себе не вызывает недержания мочи. Умеренное потребление кофеина (не более 400 мг в сутки, то есть не более четырех чашек кофе, а если точнее, не более 150 мг за один приём) существенно не увеличивает выработку мочи, не нарушает водно-солевой баланс. Если человек впервые выпьет кофе за длительный промежуток времени, то возможен слабый диуретический эффект, который сойдет на «нет» через пару дней привыкания. Но, при передозировке кофеином может наблюдаться учащённое мочеиспускание (поллакиурия). При систематическом употреблении кофеин-содержащих напитков будет наблюдаться постепенное привыкание организма, другими словами толерантность, — в таком случае человек легко может переносить большие дозы кофеина за один приём.

Правда ли, что от кофе темнеют зубы?
Артём Темиров:

Нет, это не правда. От кофе зубы не темнеют.

Правда ли, что кофе приводит к клинической депрессии? Бессоннице, тахикардии?
Артем Темиров:

Я ни разу не читал исследований, подтверждающих, что кофе вызывает у взрослого человека тахикардию или бессонницу. Хотя мне очень интересно все, что касается влияния кофе на организм человека, и я много читаю. Если у человека есть предрасположенности и проблемы с психическим или физическим здоровьем, то неизвестно, какой эффект окажет кофе. У абстрактного здорового человека он не вызовет проблем. Тем не менее, абстрактных «абсолютно здоровых людей» не существует, поэтому нужно прислушиваться к своему организму и его реакции на кофе.

Владислав Рябов:

Для начала давайте разберемся с механизмом действия кофеина на центральную нервную систему (ЦНС), а потом уже о его влиянии. В основе стимулирующего действия кофеина на ЦНС лежит его способность связываться с аденозиновыми рецепторами в головном мозге; естественным веществом, связывающимся с рецепторами, является аденозин, после взаимодействия уменьшает процессы возбуждения в мозге. Кофеин имеет схожую структуру с аденозином, связывается с рецепторами и оказывает противоположное действие — стимулирующее.

При длительном употреблении кофеин-содержащих продуктов в головном мозге начинают образовываться новые аденозиновые рецепторы, и эффект от кофеина будет уменьшаться. При резком отказе от кофеина и его полном исключении из рациона аденозин займёт все рецепторы, что может привести к замедлению всех процессов возбуждения, и будет наблюдаться повышенная утомляемость, сонливость, заторможенность сознания, и возможна даже депрессия в редких случаях. При длительном ежедневном употреблении (более двух лет) кофеина в высоких дозировках может произойти истощение центральной нервной системы, из-за чего в дальнейшем может развиться психоз. Как правило, при передозировках наблюдаются яркие зрительные галлюцинации, человек теряет ориентировку в пространстве. Клинически передозировка будет выражаться синюшностью кожных покровов, сухостью слизистых, сильной жаждой, повышением артериального давление и температуры тела.

Для бегуна крайне важна концентрация. Кофе вредит концентрации?
Владислав Рябов:

Напротив. Как говорилось выше, кофеин взаимодействует с аденозиновыми рецепторами, блокируя тормозное действие аденозина. А это сопровождается повышением умственной и физической работоспособности человека, и в итоге благоприятно скажется на концентрации внимания.

Так повышает или понижает давление?
Владислав Рябов:

Кофеин усиливает сердечную деятельность, сокращения миокарда становятся более частыми и интенсивными, но при исходном нормальном артериальном давлении изменений не последует, поскольку кровеносные сосуды по организму расширятся. Изменения давления будут наблюдаться только в том случае, если есть нарушения кровоснабжения органов или шоковые состояния.

Артём Темиров:

Все сходятся во мнении, что кофе не влияет существенно на сердечно-сосудистую систему здорового человека и никак не влияет на давление. (Kario, 2010; Baylin et al., 2006). Тем не менее, спортсменам не рекомендуется пить кофе перед пробежкой, если они употребляют какие-то другие активные препараты, напитки или спортивное питание, содержащие синефрин.

Является ли кофе профилактикой онкологических заболеваний? Сахарного диабета? Цирроза печени? Болезни Паркинсона?
Артём Темиров:

Есть такое мнение, и есть уже некоторые научные исследования, которые утверждают, что несколько чашек чёрного кофе в день являются профилактикой онкологических заболеваний и болезни Паркинсона, но их пока недостаточно, чтобы утверждать это с уверенностью. Мне нравится в это верить, но в вопросах здоровья я сторонник доказательной медицины, поэтому с интересом жду дальнейших исследований. В любом случае, даже если это так, надо понимать, что лишь чашки кофе не может быть достаточно для профилактики онкологических заболеваний и болезни Паркинсона.

Владислав Рябов:

Насчет профилактики онкологии: в кофейных зёрнах содержится большое количество биологически активных веществ, из них важную роль играют полифенолы — это органические химические вещества, обладающие сильным антиоксидантным действием. Полифенолы защищают клетки от свободных радикалов, повреждающих клеточные мембраны и вызывающих гибель клетки, предотвращают образование раковых клеток. Стоит выделить хлорогеновую кислоту, содержащуюся в кофейных зернах, она обладает не только сильным антиоксидантным действием, но ещё и антидиабетическим эффектом.

Правда ли от кофе у женщин уменьшается грудь?
Артём Темиров:

Мне пришлось загуглить, чтобы найти хоть какую-то информацию об этом. Я могу лишь прочесть научное исследование, которое это утверждает. В нем говорится, что у женщин с пышной грудью она незначительно уменьшается. Но одного исследования недостаточно, чтобы принимать подобные гипотезы за научный факт. Тем не менее, в этом же исследовании говорится о том, что при употреблении кофе у женщин снижается риск рака груди.

Можно ли похудеть от кофе?
Владислав Рябов:

Кофеин ускоряет обмен веществ и помогает человеку похудеть, но не стоит забывать о том, что наш организм привыкает к употреблению кофеина, и через некоторое время обменные процессы вновь придут к исходному уровню, и процесс похудения остановится. Чтобы заметно похудеть от кофе, употреблять его в пищу нужно с перерывами — месяц, через месяц, соблюдая при этом низкокалорийную диету. Влияние кофеина на аппетит — сугубо индивидуальное, однозначного мнения нет на сегодняшний день, несмотря на проводимые не раз эксперименты.

Каковы симптомы передозировки кофеином?
Владислав Рябов:

Со стороны центральной нервной системы: тревога, бессонница, головная боль, возбужденность, потемнение в глазах, звон в ушах. В кожных покровах и слизистых: сухость, покраснение, повышенное потоотделение (холодный пот). Со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушения сердечного ритма, повышенная частота сердечных сокращений. Со стороны мышечной системы: спазм мышц, тремор. В желудочно-кишечном тракте: боль в животе, тошнота, рвота, диарея.

Что еще хорошего и плохого происходит с бегуном от кофе?
Артём Темиров:

Многие спортсмены любят выпить чашку чёрного кофе перед тренировкой. По данным некоторых исследований кофеин ускоряет транспортировку гликогена, из-за чего мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузки (Graham T.E., Spriet L. L., Caffeine and Exercise Performance). Если хочется выпить кофе перед тренировкой, в любом случае нужно пить только чёрный кофе, потому что в сочетании с молоком он по-другому усваивается. И, самое важное, чтобы это был кофе в спешалти кофейни, где заваривают кофе из самых качественных зерен Арабики светлой обжарки, потому что они мягче воздействуют на организм.

Владислав Рябов:

Кофеин стимулирует выброс норадреналина из адреналовых желез (надпочечников), способствуя лучшему сокращению мышц и повышая работоспособность. Для достижения этого эффекта без вреда для организма достаточно выпить не более двух чашек кофе за один час до пробежки, что не приведет к обезвоживанию организма и нарушению водно-солевого обмена. Современные исследования показывают, что 3 – 4 мг кофеина на 1 кг веса человека перед пробежкой или любой другой физической нагрузкой за 30-60 минут улучшат одновременно и силу, и выносливость, и концентрацию.

Но не стоит превышать эту дозировку, так как это повлечет за собой повышенную нервозность и потерю концентрации. Следует отметить, что негативного влияния кофеина, при употреблении его здоровым человеком, наблюдаться не будет, опасны злоупотребление и передозировка.

В оформлении фичера использована фотография Nathan Dumlao с сайта Unsplash.com


Как кофе влияет на размер груди

Всем известна пословица «Мы — это то, что мы едим». Однако в некоторых случаях это выражение имеет несколько иное значение. Некоторые продукты не предоставляют человеческому телу строительный материал, а отбирают то, что уже есть. В первую очередь это касается обожаемого многими кофе.

Этот прекрасный напиток бодрит, придает сил, но также обезвоживает и — к величайшему сожалению представительниц нежного пола — приводит к уменьшению грудных желез. Последнее утверждение недавно доказали ученые Лундского университета (Швеция).

Осторожно, кофе!

В одном из старейших и почтеннейших учебных заведений Лунда в 2014—2017 годах группа ученых под руководством профессора Елены Жернстроэм провела любопытное исследование. В нем приняло участие порядка 300 шведок в возрасте от 21 до 48 лет. Задачей ученых было определение влияния некоторых продуктов питания на женскую красоту.

Поскольку кофе в Европе является одним из любимейших напитков миллионов, без него исследование никак не могло обойтись. В эксперименте приняли участие истые кофеманки, которые ежедневно поглощают по 3—5 чашек натурального заварного кофе, и среднестатистические барышни, ограничивающиеся одной-двумя чашечками. Исследование длилось порядка двух лет.

Лундские специалисты тщательно фиксировали, какая дама сколько кофе выпивала и как менялись ее параметры за время эксперимента. Оказалось, что злостные кофеманки потеряли по нескольку сантиметров в объеме груди. При этом, естественно, учитывалось уменьшение за счет железистой, а не жировой ткани (последняя начинает «уходить», когда женщина худеет).

Кофеин и эстроген — не друзья

Шведские ученые выяснили, что большое количество поступающего в организм кофеина снижает выработку эстрогена, главного гормона женской привлекательности и сексуальности. Дамы, злоупотребляющие кофеином, вызывают у себя искусственное снижение производства этого гормона. Отсюда — уменьшение грудных желез.

Первая хорошая новость для фанаток кофе заключается в том, что для описанного эффекта необходимо выпивать более трех чашек любимого напитка в день.

Второй плюс пристрастия к кофе — с его помощью можно снизить риск возникновения онкологии груди. «Виноваты» в этом все те же эстрогены. Чем их меньше, тем меньше шансов для злокачественных новообразований. Необычные свойства кофе привлекают все больше внимания ученых.

В декабре 2017-го в Стенфордском университете группа специалистов под руководством профессора Рассела Полдрака выяснила, что кофеин положительно влияет на нейронные связи в головном мозге, снижая частоту возникновения депрессивных расстройств и некоторых других психических патологий.

Загрузка...

Кофе и грудное вскармливание: влияет ли это на ребенка?

Вам не нужно отказываться от кофе, если вы кормите грудью. Ежедневное употребление умеренного количества кофеина - или эквивалента двух-трех чашек по 8 унций - не окажет неблагоприятного воздействия на вашего ребенка.

Имейте в виду, что содержание кофеина в чашке кофе может варьироваться в зависимости от типа кофейных зерен и времени заваривания. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять от 200 до 300 миллиграммов кофеина в качестве «безопасного» уровня.

Прочтите, чтобы узнать больше о кофеине и грудном вскармливании.

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через один-два часа после употребления, а затем постепенно снижается. Когда вы пьете кофе, через грудное молоко действительно проходит очень мало кофеина.

Согласно результатам более раннего исследования, проведенного в 1984 году, от 0,06 до 1,5 процента дозы кофеина для матери достигает ребенка во время кормления грудью.

Кофеин содержится в других продуктах питания и напитках, таких как чай, шоколад, энергетические напитки и газированные напитки.Не забудьте включить все источники кофеина при расчете ежедневного потребления кофеина.

Хотя Американская академия педиатрии классифицирует кофеин как «лекарство для беременных, обычно совместимое с грудным вскармливанием», все же рекомендуется ограничить потребление до 300 миллиграммов кофеина или меньше в день.

Если вы выпиваете 10 или более чашек кофе каждый день, вы можете заметить определенные побочные эффекты у вашего ребенка, в том числе:

  • раздражительность
  • плохой сон
  • нервозность
  • нервозность

Недоношенные дети и новорожденные перерыв употребляют кофеин медленнее, чем младенцы старшего возраста.Вы можете увидеть побочные эффекты у младенцев после меньшего количества чашек кофе.

Некоторые дети могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы заметили повышенную раздражительность или плохой сон после употребления кофеина, подумайте о том, чтобы уменьшить его потребление или подождать, пока вы потребляете кофе после кормления ребенка.

Слишком много кофеина может вызвать неприятные последствия и для мамы. Ежедневное употребление более четырех чашек может вызвать раздражительность, нервозность или беспокойство.

Другие побочные эффекты могут включать:

  • мигрень
  • проблемы со сном
  • частое мочеиспускание
  • расстройство желудка
  • учащенное сердцебиение
  • мышечный тремор

Влияет ли кофеин на выработку грудного молока?

Нет никаких доказательств того, что употребление кофе или кофеина в умеренных количествах влияет на количество грудного молока, производимого вашим организмом.

Сливание и сцеживание - это то, о чем вы, возможно, слышали раньше, особенно в отношении употребления алкоголя во время кормления грудью.Идея состоит в том, что вы откачиваете молоко, на которое может воздействовать потенциально вредное вещество, например алкоголь или кофеин.

Фактически, сцеживание используется только для того, чтобы сохранить ваш запас, если вы не хотите кормить ребенка в определенное время. Этот метод не удаляет вещества из молока. Вместо этого вам придется подождать, пока кофеин естественным образом не усвоится из вашего грудного молока.

Если вас беспокоит, что ваш ребенок потребляет кофеин с грудным молоком, помните, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через один-два часа после того, как вы выпили кофе.

Чтобы снизить риск передачи кофеина вашему ребенку, выпейте чашку кофе непосредственно перед кормлением ребенка или, если ваш ребенок проходит между кормлениями более 2 часов, подождите, чтобы выпить кофе сразу после того, как вы закончили кормление ребенка.

Количество кофеина может сильно различаться в зависимости от марки, времени заваривания или других факторов приготовления. То, что вы считаете чашкой кофе, может сильно варьироваться.

В результате содержание кофеина в «одной чашке» может варьироваться от 30 до 700 мг, в зависимости от того, насколько велика ваша чашка кофе и какой кофе вы пьете.

Эксперты, устанавливающие рекомендации по кофеину, определяют чашку кофе как 8 унций сваренного кофе или 1 унцию более крепких напитков, таких как эспрессо.

А как насчет светлого, среднего и темного пива?

Может быть, разница в содержании кофеина между жареными не такая большая, как вы думаете. Все сводится к тому, как измеряется кофе: зерна легкой обжарки плотнее; темная обжарка имеет меньшую массу.

Если измерять светлое и темное жаркое только по объему, то в пиве легкой обжарки может содержаться значительно больше кофеина.Когда они измеряются по весу, содержание кофеина может быть примерно таким же.

Новым мамам может быть трудно получить рекомендованные семь-восемь часов сна каждую ночь. Но маскировка усталости с помощью кофе иногда может усугубить проблему.

Вот еще несколько способов получить прилив энергии в течение дня без кофеина.

Пейте больше воды

Увеличение потребления воды может помочь сохранить гидратацию тела. Возможно, вы даже почувствуете себя более энергичным.Ведь один из первых признаков обезвоживания - чувство усталости.

Кормящие женщины должны стремиться к 13 чашкам жидкости в день.

Двигайте телом

Упражнения могут быть последним делом, о котором вы думаете, когда чувствуете усталость, но прогулка вокруг квартала или просмотр видео с быстрой тренировкой могут повысить уровень эндорфинов и снизить уровень стресса. Это также может улучшить качество вашего сна.

После того, как после родов вы будете готовы к физической активности, попробуйте уделять умеренной активности около 150 минут в неделю.

Ешьте we ll

Обеспечение вашего организма сбалансированным питанием особенно важно во время кормления грудью.

Хотя рекомендации различаются в зависимости от вашего веса и уровня активности, вам следует стремиться к дополнительным 500 калориям в день или в общей сложности от 2300 до 2500 калорий в день во время грудного вскармливания. Достаточное количество пищи может помочь вам повысить уровень энергии и количество молока.

Сократите список дел

Постарайтесь расставить приоритеты в своем списке дел и сосредоточить энергию на себе и на общении с ребенком.Первый год жизни вашего ребенка - отличное время, чтобы принять предложения друзей и родственников, которые помогут вам снизить умственную и физическую нагрузку.

Общайтесь с другими

В первые дни можно легко изолировать себя, особенно если ваш младенец постоянно ест, а вы устали. Выйдя из дома и встретившись с друзьями и семьей, вы поднимете себе настроение и зарядитесь энергией.

Выпить чашку кофе - это удобный и успокаивающий ритуал, от которого не нужно отказываться только потому, что вы кормите грудью.Держите потребление умеренным, от 200 до 300 миллиграммов кофеина каждый день.

Большинство младенцев не проявляют побочных эффектов при таком уровне потребления, но следите за такими признаками, как беспокойство, раздражительность или плохой сон у вашего ребенка и младенцев. Соответственно скорректируйте свое потребление и подумайте о том, чтобы поговорить с вашим врачом или консультантом по грудному вскармливанию за дополнительными советами.

.

Можно ли увеличить грудь с помощью диеты? Возможности, которые работают

Если вы хотите естественным образом увеличить размер груди, не смотрите на свой холодильник. Клинически не было доказано, что продукты или планы питания увеличивают бюст.

Однако увеличение веса может привести к увеличению размера вашей груди и всего остального тела. Если это не тот результат, которого вы ожидаете, есть другие варианты помимо диеты, которые могут помочь вашей груди казаться больше.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об эффективных вариантах грудного вскармливания.Мы также рассмотрим некоторые варианты, которые не подходят для увеличения груди.

Попробуйте упражнения на развитие груди

Упражнения не увеличат грудь. Однако правильные упражнения могут быть очень эффективными для развития грудных мышц под грудью, а также мышц спины и плеч. Это может сделать вашу грудь больше, выше и упругой.

Вот несколько упражнений, которые стоит попробовать:

Работайте над осанкой

В отличной осанке нет недостатков.Хотя хорошая осанка физически не сделает вашу грудь больше, она может улучшить ее внешний вид, сделав ее более дерзкой.

Хорошая осанка также поддерживает баланс, силу и гибкость. Он также помогает укрепить мышцы живота и спины.

Упражнения, которые помогают улучшить осанку, включают:

Рассмотрите новый бюстгальтер

Многие женщины носят бюстгальтер неправильного размера. Фактически, есть исследования, показывающие, что 70 процентов женщин носят слишком маленькие бюстгальтеры, а 10 процентов носят слишком большие бюстгальтеры.

Слишком узкий бюстгальтер может сгладить грудь и сделать ее меньше. Это также может вызвать нежелательное разливание по бокам и сзади.

Слишком большой бюстгальтер не поддерживает грудь, из-за чего она будет выглядеть отвисшей.

Также вредно носить слишком старый бюстгальтер. Бюстгальтеры растягиваются при стирке, и после многих стирок они могут перестать соответствовать размеру, указанному на этикетке.

Возможно, вам потребуется заменить бюстгальтер на подходящий. Хорошо сидящий бюстгальтер подчеркнет и подчеркнет вашу грудь, заставив ее выглядеть наилучшим образом независимо от размера.В следующий раз, когда вы пойдете за бюстгальтером, подумайте о том, чтобы подобрать себе профессиональную форму.

Употребление определенных продуктов

Быстрый поиск в Интернете обязательно даст массу статей, рекламирующих способность определенных продуктов увеличивать размер груди. К сожалению, ни одно из этих утверждений не подтверждается клиническими данными или законной наукой.

Включает молочные продукты

Молоко коров, коз или других млекопитающих содержит эстроген, прогестерон и пролактин. Поскольку гормоны влияют на размер груди у людей, некоторые люди считают, что употребление большого количества молочного молока - это хороший способ увеличить грудь.

Это ложь. Молоко и молочные продукты не увеличивают размер груди.

Согласно исследованию 2019 года, молочное молоко может влиять на риск рака груди. Большинство дойных коров беременны, поэтому их молоко содержит больше гормонов. Эти гормоны могут повышать уровень инсулиноподобного фактора роста 1, гормона роста.

Некоторые исследования показывают умеренную связь между более высокими уровнями инсулиноподобного фактора роста 1 и раком груди, простаты, колоректального рака и яичников.Хотя эти результаты неубедительны, вы можете ограничить потребление молочного молока, если вы обеспокоены или имеете другие факторы риска развития рака.

Однако другие исследования показывают, что потребление молочных продуктов не увеличивает риск рака груди. Если у вас есть семейная история рака груди, лучше поговорить с врачом, чтобы обсудить любые проблемы.

Продукты на основе сои не увеличивают размер груди

Если вы заменяете молочные продукты соей в надежде, что они увеличат размер груди, не беспокойтесь.

Соевое молоко и другие продукты на основе сои содержат фитоэстрогены. Это соединения растительного происхождения, имитирующие воздействие эстрогена на организм. По этой причине некоторые люди думают, что соя помогает им увеличивать грудь.

Как и в случае с молоком, это неправда. Нет никаких клинических исследований и доказательств связи фитоэстрогенов с увеличением размера груди.

Натуральные продукты для увеличения груди

Многие продукты в Интернете обещают увеличить размер груди.К ним относятся лосьоны, кремы, массаж и пищевые добавки. К ним также относятся устройства, такие как насосы для увеличения. Нет никаких клинических данных, свидетельствующих о том, что какие-либо из этих продуктов или устройств вообще влияют на размер груди.

Добавки для увеличения груди

Добавки не только бесполезны для увеличения груди, но и могут быть небезопасными. С осторожностью относитесь к так называемым добавкам для увеличения груди, поскольку они содержат травы и ингредиенты, которые могут вызвать серьезные взаимодействия с лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.У них также нет доказанной пользы для здоровья.

Кремы для увеличения груди

Некоторые кремы для увеличения или увеличения груди могут быть полезны для кожи, но они ничего не сделают для увеличения размера груди. Нет исследований, показывающих, что какие-либо кремы, лосьоны или местные средства могут увеличить грудь.

На этикетке некоторых кремов указано, что они одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это может быть ложная реклама, поэтому обязательно изучите крем, прежде чем покупать его.

Массаж для увеличения груди

Массаж груди отлично подходит для стимуляции кровотока, поддержания комфорта при кормлении грудью и выявления потенциально злокачественных опухолей. Однако для увеличения груди это совершенно бесполезно. Нет научных данных о том, что увеличение груди возможно с помощью самостоятельного или профессионального массажа.

Насосы для увеличения груди

Такие устройства, как насосы для увеличения груди, используют давление и всасывание для подтягивания груди. Это заставляет их растягиваться и набухать, что может временно увеличить их размер.

Насосы для увеличения груди стоят от нескольких долларов до нескольких тысяч. Некоторые даже классифицируются FDA как медицинские устройства 510 (k) класса II. Несмотря на это, нет клинических испытаний, свидетельствующих о том, что какое-либо устройство, будь то недорогое или очень дорогое, увеличит грудь.

Размер вашей груди во многом определяется генетикой. Когда женщины думают о размере груди, они часто обращают внимание на объем или полноту груди. Другие факторы, такие как окружность груди, также влияют на размер вашей груди.

Объем груди и структура кости - это физические характеристики, которые могут передаваться в семьях.

Размер груди меняется в зависимости от веса и возраста

Помимо наследственности, на размер груди влияют и другие факторы. К ним относятся вес и возраст:

  • То, как ваша грудь будет выглядеть в подростковом возрасте, обязательно будет отличаться от того, как она будет выглядеть в дальнейшей жизни. Их размер может увеличиваться или уменьшаться, и может произойти некоторое провисание.
  • Размер чашки и окружность туловища могут значительно измениться с увеличением или снижением веса.Если вы потеряете или наберете 20 фунтов или больше, размер вашего бюстгальтера, скорее всего, увеличится или уменьшится.

Гормоны и репродуктивный цикл влияют на размер груди

Гормоны и репродуктивный цикл также влияют на размер груди:

  • Ткань груди начинает наполняться жиром в период полового созревания, когда ваши яичники начинают вырабатывать эстроген.
  • Ваша грудь может временно увеличиться прямо перед менструацией, когда эстроген и прогестерон увеличивают протоки молочных желез и молочные железы.
  • Увеличенная грудь - один из первых признаков беременности. Эстроген, прогестерон и пролактин работают вместе, чтобы стимулировать увеличение груди и производство молока. Ваша грудь будет увеличиваться в размере на протяжении всей беременности, поскольку она готовится к лактации.
  • Во время менопаузы снижение уровня эстрогена может привести к потере эластичности груди и уменьшению ее размеров.

Клинически доказано, что ни один прием пищи или диета не увеличивает размер груди.

Также нет добавок, помп или кремов, которые могут увеличить грудь.

Лучший естественный способ улучшить внешний вид вашей груди - это выполнять упражнения, укрепляющие грудь, спину и область плеч. Также помогает хорошая осанка.

.

Плотная ткань груди и кофеин: что нужно знать

Короткий ответ - да. Кофеин может повлиять на ткань груди. Однако кофеин не вызывает рак груди.

Детали сложные и могут сбивать с толку. Суть в том, что связь между кофеином и тканями груди не обязательно должна изменить ваши привычки пить кофе или чая.

Вот что мы вкратце знаем:

  • Кофеин не является фактором риска рака груди.
  • Может быть небольшая связь между плотностью ткани груди и кофеином.Это не означает причину.
  • Многие исследования пришли к выводу, что плотная ткань груди является сильным фактором риска рака груди.

В этой статье мы подробнее рассмотрим кофеин, плотность груди и связь между плотностью груди и раком груди.

Исследований кофеина и плотности тканей груди очень мало, и результаты неоднозначны.

Исследование 2000 года не обнаружило связи кофеина с плотностью груди. Точно так же исследование подростков, употреблявших кофеин, в 2019 году не обнаружило связи с плотностью груди у женщин в пременопаузе.

Однако исследование 2018 года с участием 4130 здоровых женщин показало небольшую связь между потреблением кофеина и плотностью груди. Результаты исследования различались в зависимости от того, находились ли женщины в пременопаузе или в постменопаузе:

  • Женщины в постменопаузе с более высоким потреблением кофеина или кофе без кофеина имели более низкий процент плотности ткани груди.
  • У женщин в пременопаузе с более высоким потреблением кофе процент плотности груди был выше.
  • У женщин в постменопаузе, получающих гормональную терапию, которые потребляли больше кофе и кофеина, процент плотности груди был ниже.Поскольку гормональная терапия, как правило, связана с увеличением плотности груди в целом, исследование предполагает, что употребление кофеина может уменьшить этот эффект.

Что в кофеине может повлиять на ткани груди?

Связь между кофеином и плотностью ткани груди до конца не изучена.

Предполагается, что многие биологически активные соединения (фитохимические вещества) в кофеине могут стимулировать ферменты, участвующие в метаболизме эстрогена, и уменьшать воспаление.Эти фитохимические вещества могут также ингибировать транскрипцию генов, добавляя метильные группы к молекулам ДНК.

В испытаниях на животных соединения кофе подавляли образование опухолей груди, как сообщалось в исследовании 2012 года, посвященном кофеину и раку груди. Исследование 2015 года показало, что кофеин и кофейная кислота обладают противораковыми свойствами по отношению к генам рецепторов эстрогена.

Наличие плотной груди означает, что у вас больше фиброзной или железистой ткани, а не столько жировой ткани.Почти половина американских женщин имеет плотную грудь. Это нормально.

Существует четыре класса плотности груди согласно определению Американского колледжа радиологии:

  • (A) почти полностью жировая ткань груди
  • (B) отдельные участки плотной ткани
  • (C) грудь различной (неоднородной) плотности ткань
  • (D) чрезвычайно плотная ткань груди

Около 40 процентов женщин попадают в категорию C и около 10 процентов - в категорию D.

Плотная грудь особенно часто встречается у молодых женщин и женщин с меньшей грудью.Почти три четверти женщин в возрасте от 30 лет имеют плотную ткань груди, по сравнению с четвертью женщин в возрасте от 70 лет.

Но любой, независимо от размера груди и возраста, может иметь плотную грудь.

Как узнать, плотная ли у вас ткань груди?

Вы не можете почувствовать плотность груди, и это не связано с ее упругостью. Это не может быть обнаружено при медицинском осмотре. Единственный способ увидеть плотность ткани груди - это маммография.

Плотность тканей груди хорошо известна как высокий риск рака груди.Риск выше для 10 процентов женщин, у которых очень плотная грудь.

Однако наличие плотной груди не обязательно означает, что у вас разовьется рак груди. Проблема с плотной грудью заключается в том, что даже трехмерная маммограмма (называемая цифровым томосинтезом груди) может пропустить развивающийся рак в плотной ткани груди.

По оценкам, до 50 процентов случаев рака груди нельзя увидеть на маммограмме у женщин с плотной грудью.

Рассмотрите возможность проведения ежегодных ультразвуковых тестов

Если ваша маммограмма показывает, что у вас плотная ткань груди, особенно если более половины ткани груди плотная, обсудите с врачом дополнительное ежегодное ультразвуковое исследование.

Ультразвуковое исследование груди выявляет дополнительно от 2 до 4 опухолей на 1000 женщин, обследованных с помощью маммографии.

Рассмотрите возможность ежегодного обследования МРТ.

Для женщин с высоким риском рака груди из-за плотной ткани груди или других факторов риска обсудите со своим врачом возможность ежегодного обследования на МРТ. МРТ молочной железы выявляет в среднем 10 дополнительных случаев рака на 1000 женщин, даже после маммографии и ультразвукового исследования.

Если у вас нет маммограммы, вы не можете узнать, есть ли у вас повышенный риск рака груди из-за плотной груди, подчеркивает представитель Национального института рака (NCI).Женщины должны обсудить семейный анамнез и другие факторы риска со своим лечащим врачом, чтобы определить наиболее подходящий для них график маммографии.

Следует ли проходить ежегодный дополнительный скрининг груди, если у вас плотная грудь, - это личное решение. Обсудите с врачом плюсы и минусы.

Дополнительный скрининг увеличивает раннее выявление рака груди в плотной груди. А раннее выявление опухоли рака груди дает лучший результат.

Целевая группа превентивных служб США сообщила в 2016 году, что имеющихся данных недостаточно для «оценки баланса пользы и вреда» от дополнительного обследования женщин с плотной грудью.Потенциальный вред включает:

  • возможных ложноположительных результатов
  • инфекция при биопсии
  • ненужное лечение
  • психологическое бремя

На веб-сайте strongbreast-info.org рассматриваются плюсы и минусы скрининга.

Дополнительную информацию о скрининге можно также найти в руководстве пациента по вариантам скрининга на веб-сайте некоммерческой организации areyoudense.org.

«Вы не можете изменить плотность груди, но вы можете контролировать свою грудь с помощью ежегодной трехмерной маммографии и ультразвукового исследования», - Джо Каппелло, исполнительный директор Are You Dense, Inc.- рассказала Healthline.

В статье 2017 года о риске рака груди, в которой анализировалось 18 437 женщин с раком груди, было высказано предположение, что снижение плотности ткани груди может существенно снизить количество случаев рака груди. Но для этого потребуются новые исследовательские разработки.

Исследователи предполагают, что снижение плотности груди может быть гипотетически достигнуто с помощью профилактического использования цитрата тамоксифена для женщин из категорий самого высокого риска.

Тамоксифен - это антиэстрогеновый препарат.Рандомизированное клиническое исследование, опубликованное в 2004 году, показало, что лечение тамоксифеном снижает плотность груди, особенно у женщин моложе 45 лет.

«Поддерживайте здоровый вес и регулярно выполняйте физические упражнения», - рекомендует представитель NCI. «Это две вещи, которые вы можете сделать, , , чтобы снизить риск рака груди, хотя вы не можете изменить плотность груди или генетическую предрасположенность к раку груди».

Годы исследований кофеина и рака груди показали, что употребление кофе или других напитков с кофеином не увеличивает риск рака груди.

Это касается как молодых, так и пожилых женщин. Но по не полностью объясненным причинам более высокое потребление кофеина, по-видимому, снижает риск рака груди у женщин в постменопаузе.

Исследование, проведенное в 2015 году среди 1090 женщин Швеции с раком груди, показало, что потребление кофе не связано с общим прогнозом болезни. Но у женщин с опухолями эстроген-рецепторного типа, которые пили две или более чашки кофе в день, частота рецидивов рака снизилась на 49 процентов по сравнению с аналогичными женщинами, которые пили меньше кофе.

Авторы исследования 2015 года предполагают, что кофеин и кофейная кислота обладают противораковыми свойствами, которые снижают рост рака груди, делая опухоли рецепторов эстрогена более чувствительными к тамоксифену.

Текущие исследования изучают, какие свойства кофеина могут повлиять на риск рака груди и прогрессирование рака груди.

Согласно многочисленным исследованиям, проведенным на протяжении десятилетий, кофеин не вызывает рак груди.

Имеются ограниченные доказательства небольшой связи между кофеином и плотностью груди, которая различается у женщин в пременопаузе и в постменопаузе.

Наличие плотной ткани груди - серьезный фактор риска рака груди. Женщинам с плотной тканью груди следует ежегодно проходить маммографию и рассмотреть возможность проведения дополнительных скрининговых тестов. Раннее обнаружение рака груди приводит к лучшему результату.

Каждая женщина индивидуальна и подвержена разному риску рака. Хорошая новость заключается в том, что сейчас растет осведомленность о рисках рака груди и плотности груди.

Многие онлайн-ресурсы могут ответить на вопросы и познакомить вас с другими женщинами, которые борются с риском рака груди или раком груди, в том числе с недавним.org и strongbreast-info.org. В Национальном институте рака есть информация о раке груди, а также горячая линия и чат, где можно ответить на вопросы.

.

Как кофе влияет на вес?

Кофе - один из самых популярных напитков в мире.

Однако влияние кофе на контроль веса неоднозначно.

Его преимущества включают контроль аппетита и улучшенный обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Тем не менее, кофе содержит кофеин, который может привести к плохому сну и увеличению тяги к сахару у некоторых людей - оба фактора могут отрицательно повлиять на вес. Кроме того, многие кофейные напитки содержат добавленный сахар и лишние калории.

В этой статье подробно рассматривается, как кофе влияет на ваш вес.

Черный кофе - без каких-либо дополнительных ингредиентов - очень низкокалорийный и может помочь вам достичь здорового веса.

Кофе с низким содержанием калорий

Пытаясь похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Вы можете сделать это, увеличив физическую активность или потребляя меньше калорий.

Самый простой способ снизить потребление калорий - выбрать низкокалорийные напитки.Например, замена всего 1 стакана (240 мл) высококалорийного сахаросодержащего напитка таким же количеством воды может привести к потере веса более чем на 4 фунта (1,9 кг) за 6 месяцев (1).

Сам по себе кофе является очень низкокалорийным напитком. Фактически, в 1 чашке (240 мл) заваренного кофе всего 2 калории (2).

Однако кофе содержит это ничтожное количество калорий, только если вы пьете его черным - без добавления сахара, молока или каких-либо других ингредиентов.

Если вы пытаетесь снизить общее количество потребляемых калорий, лучше начать с замены высококалорийных напитков, таких как газированные напитки, сок или шоколадное молоко, обычным кофе.

Кофеин может ускорить обмен веществ

Кофеин - природный стимулятор, обычно содержащийся в кофе, чае и газированных напитках. На порцию кофе обычно содержится наибольшее количество кофеина из этих трех напитков.

Одна чашка (240 мл) сваренного кофе содержит около 95 мг кофеина. Тем не менее, содержание кофеина варьируется в зависимости от типа зерен, стиля обжарки и приготовления (3).

Кофеин может улучшить ваш метаболизм - показатель того, сколько калорий ваше тело сжигает каждый день.Это одна из причин, по которой кофеин включен во многие добавки для похудения.

Однако могут потребоваться большие дозы кофеина, чтобы существенно повлиять на метаболизм.

Например, одно исследование показало, что доза кофеина в 4,5 мг на фунт массы тела (10 мг на кг) увеличивает метаболизм на 13%. Это равняется 680 мг кофеина - колоссальные 7 чашек (1660 мл) кофе для человека, который весит 150 фунтов (68 кг) (4).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление кофеина может улучшить поддержание массы тела и потерю веса.

В одном исследовании увеличение потребления кофеина было связано с меньшим увеличением веса в течение 12 лет. Тем не менее, участники, потреблявшие больше всего кофеина, были лишь примерно на 1 фунт (0,4–0,5 кг) легче, чем участники с меньшим потреблением кофеина (5).

Другое исследование рассматривало людей, которые успешно сбросили вес. Те, кто потреблял больше всего кофе и кофеина, более успешно поддерживали потерю веса с течением времени (6).

Кофеин может снизить аппетит

Кофеин также может помочь снизить аппетит.

Аппетит контролируется множеством различных факторов, включая состав питательных веществ, гормонов и уровня активности. Кофе с кофеином может снизить уровень гормона голода грелина (7).

Кроме того, исследования показывают, что употребление кофе с кофеином может снизить количество потребляемых вами калорий в течение дня по сравнению с тем, чтобы не пить его (8, 9).

Однако исследования кофеина как средства подавления аппетита противоречивы, и некоторые исследования сообщают, что кофеин практически не влияет на чувство сытости (10).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Краткое описание

Обычный черный кофе очень низкокалорийный и с высоким содержанием кофеина. Кофеин - это натуральный стимулятор, который может повысить ваш метаболизм и снизить уровень гормонов голода, что может предотвратить увеличение веса.

Хотя некоторые исследования показывают, что кофе может быть полезным для похудания, он также может отрицательно повлиять на вес несколькими способами.

Кофеин может нарушить режим здорового сна

Кофеин действует как стимулятор, блокируя действие аденозина, химического вещества в вашем мозгу, которое вызывает сонливость (11).

Это может быть полезно, если вам нужен дополнительный заряд энергии. Однако, если кофе выпить позже в течение дня, он может нарушить ваш режим сна.

В свою очередь, это может привести к увеличению веса. Плохой сон связан с более высокой массой тела, повышенным аппетитом и большей тягой к обработанной пище (12, 13, 14).

Популярные кофейные пары могут привести к полноте

Многие люди ассоциируют кофе со сладким лакомством, например с выпечкой. Это связано с тем, что кофеин изменяет ваше восприятие сладости, что может привести к тягу к сладкой пище (15).

Ежедневное добавление к кофе закуски с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса.

Чтобы избежать тяги к сахару и потенциального увеличения веса, которое может возникнуть при употреблении высококалорийных сладких угощений, наслаждайтесь кофе с продуктами, которые являются источником белка и полезных жиров, например горсткой орехов или яичным завтраком.

Белок и жир способствуют сытости и могут снизить частоту тяги к сахару (16).

Некоторые кофейные напитки содержат много калорий и сахара

Хотя обычный кофе низкокалорийный, многие кофейные напитки содержат калории и сахар.

Кофейни и популярные франшизы продают подслащенные кофейные напитки с добавлением сахара и сотнями калорий. Например, Starbucks Grande (16 унций или 470 мл) карамельного фраппучино содержит 420 калорий и более 16,5 чайных ложек (66 граммов) сахара (17).

Регулярное употребление сладких напитков, таких как смеси подслащенного кофе, связано с увеличением веса и повышенным риском ожирения (18).

Кроме того, многие люди добавляют в кофе сливочное или кокосовое масло, чтобы приготовить модный напиток, известный как «Пуленепробиваемый кофе».

Хотя добавление в рацион полезных жиров, таких как кокосовое масло, может принести пользу здоровью, добавление слишком большого количества этих высокожировых и высококалорийных продуктов в кофе - без поправки на лишние калории - может иметь неприятные последствия и привести к нежелательному увеличению веса.

Резюме

Кофе с кофеином может отрицательно влиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Более того, некоторые кофейные напитки содержат много сахара и / или жира, что может привести к избыточному потреблению калорий и последующему увеличению веса.

Есть много способов насладиться чашкой кофе ежедневно, не набирая вес.

Самый важный совет - избегать добавления в кофе лишнего сахара. Сахар присутствует во многих ароматизированных сливках и предварительно приготовленных латте, и многие люди добавляют столовый сахар или жидкие подсластители, такие как сироп агавы, прямо в свою чашку джо.

Вот несколько способов снизить потребление сахара и при этом добавить аромат кофе:

  • Посыпьте немного корицы.
  • Используйте несладкое миндальное молоко, кокосовое молоко или половинки.
  • Используйте небольшое количество натурального, не калорийного подсластителя, например стевии.
  • Добавьте несколько капель ванильного экстракта.
  • Растопите небольшой квадрат высококачественного темного шоколада.

Хотя кокосовое и половинное молоко содержат мало сахара, они содержат больше калорий, чем другие добавки. Лучше всего добавлять эти продукты в кофе в небольших количествах, чтобы не допустить избыточного потребления калорий.

Кофе имеет горький вкус от природы, поэтому вам может потребоваться постепенно уменьшать количество добавляемого подсластителя, чтобы настроить вкусовые рецепторы.Например, в следующий раз, когда вы купите сладкое латте, попробуйте попросить половину обычного количества ароматизирующего сиропа.

А еще лучше приготовить кофе дома. Это позволит вам не только контролировать количество подсластителя, но и сэкономить деньги.

Если вам нравится кофе Bulletproof, попробуйте выбрать полезные жиры, такие как масло травяного откорма или кокосовое масло, и употребляйте их в небольших количествах. Кроме того, следите за ежедневным потреблением калорий, чтобы не переусердствовать.

Резюме

Вы можете минимизировать риск набора веса с помощью кофе, ограничив добавление сахара, добавив более здоровые альтернативы вкуса и избегая лишних калорий.

Кофе сам по себе не вызывает увеличения веса - и, фактически, может способствовать похуданию, ускоряя обмен веществ и помогая контролировать аппетит.

Однако это может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Кроме того, многие кофейные напитки и популярные кофейные пары содержат много калорий и сахара.

Чтобы минимизировать риск набора веса, попробуйте отказаться от добавления сахара и высококалорийных добавок.

Ежедневное употребление чашки кофе может быть здоровым способом начать свой день. Однако важно помнить об ингредиентах, используемых при приготовлении или заказе напитка.

.

Как уменьшить размер груди: 5 естественных методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грудь бывает самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного. Однако для некоторых людей большая грудь может мешать повседневной жизни.

Есть некоторые свидетельства того, что большие размеры чашки бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Люди также могут захотеть уменьшить размер груди по косметическим или психологическим причинам.

Генетика, масса тела и возраст могут влиять на размер груди. Гормональные изменения, вызванные беременностью, приемом лекарств или проблемами со щитовидной железой, также могут оказать влияние.

В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать люди, которые могут уменьшить размер груди или ее внешний вид.

Есть несколько естественных способов уменьшить размер груди без хирургического вмешательства. Грудь в основном содержит жир, поэтому стратегии, направленные на уменьшение общего жира в организме, могут работать хорошо.

Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные нарушения или ожирение.

Люди, заботящиеся о здоровье груди, могут пожелать обратиться к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.

Следующие натуральные средства могут помочь уменьшить размер груди:

Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира. Потеря жира может уменьшить размер груди.

Люди могут терять жир, потребляя больше калорий, чем они едят, и придерживаясь здоровой диеты. Низкокалорийная и очень питательная диета может косвенно способствовать сокращению тканей груди.

Сосредоточьтесь на потреблении богатой питательными веществами низкокалорийной пищи. Фрукты, овощи, жирная рыба, например лосось, и нежирное мясо, например курица-гриль, могут помочь человеку почувствовать себя сытым, при этом поддерживая здоровую потерю веса.

Людям, которые кормят грудью или беременны, следует поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться похудеть.

Как и диета, упражнения могут помочь человеку избавиться от жира, что также может помочь со временем уменьшить размер груди.

Многие люди ошибочно полагают, что целенаправленные упражнения могут сжигать жир в определенной области.Хотя отжимания и другие упражнения на грудь тонизируют мышцы рук и груди, они не удаляют жир непосредственно с самой груди. Главное - сжигать жир по всему телу.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, очень эффективны при сжигании жира. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или совершать быстрые прогулки.

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.

Гормональные противозачаточные средства содержат эстроген и прогестерон и могут увеличивать грудь человека. Эффект обычно проходит снова, когда человек прекращает принимать лекарство.

Узнайте больше о том, как контроль рождаемости может увеличить размер груди.

Некоторые исследования показывают, что человек может снизить уровень эстрогена в организме путем изменения диеты.

Например, исследования на животных показывают, что добавки из льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена за счет снижения экспрессии эстрогена в яичниках.Льняное семя также может защитить сердце, снизить риск рака и предотвратить воспаление.

Однако существует мало доказательств того, что природные средства снижают уровень эстрогена в организме. Люди могут захотеть поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих эстроген.

Связывание предполагает плотное обертывание грудей материалом для их выравнивания. Это не сжимает ткань груди и не препятствует ее росту, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может заставить человека чувствовать себя более комфортно.Посоветуйтесь с врачом о наиболее безопасном способе использования связующего.

Папки можно найти в интернет-магазинах.

Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но бюстгальтер-минимайзер может создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы она выглядела более плоской и выше на груди.

Некоторые бюстгальтеры-минимайзеры также имеют более поддерживающие бретели, которые могут уменьшить боль в спине и шее.

Выбор поддерживающего, хорошо сидящего бюстгальтера может значительно улучшить уровень комфорта человека.Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подбору бюстгальтеров. Простая смена бюстгальтера может частично уменьшить боль, связанную с большой грудью.

Грудь человека обычно увеличивается во время беременности и остается большой во время кормления грудью. Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов, поскольку количество грудного молока все еще регулируется.

Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, люди также накапливают жировые отложения во время беременности, часть которых откладывается в тканях груди.

Многие люди обнаруживают, что их грудь медленно сокращается по мере того, как они теряют вес во время беременности, а другие обнаруживают, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.

Люди могут попробовать вышеуказанные методы уменьшения размера груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых возникающих проблемах.

Большая грудь может быть неудобством или источником сильной боли. Определенные естественные методы могут помочь человеку уменьшить размер груди, например, похудение и здоровое питание.Ношение специальных бюстгальтеров и переплетов может уменьшить внешний вид груди.

Когда природные средства не помогают, человек может обсудить с врачом операцию по уменьшению груди. Небольшой опрос людей, перенесших операцию по уменьшению груди в 2012 году, показал, что более 95 процентов заявили, что удовлетворены своими результатами.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как люди должны относиться к своей груди.Врачи понимают, с какими проблемами часто сталкиваются люди с очень большой грудью, и могут помочь. Людям, которые борются с проблемами размера груди, следует поговорить с проверенным поставщиком услуг.

.

Как уменьшить размер груди: 7 природных средств защиты

Уменьшение размера груди

Развитие груди происходит на протяжении всей жизни женщины. Некоторые женщины могут считать большую грудь косметическим активом. Однако большая грудь может вызывать ряд неприятных ощущений, включая боль в спине и шее.

Грудь состоит из жировой и железистой ткани с прикрепленными рецепторами гормонов. Жировая ткань - это жировая ткань, которая заполняет грудь, а железистая ткань - или ткань груди - отвечает за производство молока.Гормональные изменения в организме со временем могут привести к расширению этих тканей и увеличению груди. Другие факторы также могут иметь влияние. К ним относятся:

Чтобы избежать дискомфорта и увеличить подвижность, некоторые женщины выбирают операцию по уменьшению размера груди. Однако есть менее инвазивные способы уменьшить размер груди, которые вы можете попробовать дома. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать любое из этих домашних средств.

1. Упражнение

Регулярные упражнения могут помочь избавиться от жира в груди и укрепить мышцы под грудью, чтобы уменьшить их размер.

Поскольку грудь содержит часть жира, сосредоточение внимания на кардио и высокоинтенсивных упражнениях может помочь быстрее сбросить вес и воздействовать на проблемные области. Аэробные упражнения, такие как подъем по лестнице, езда на велосипеде и силовая ходьба, могут ускорить ваш метаболизм и помочь вам избавиться от лишнего жира.

Силовые упражнения, такие как отжимания, также могут привести в тонус грудной клетки и изменить ее внешний вид. Отжимания могут подтянуть и привести в тонус мышцы груди, чтобы уменьшить общий размер груди.Однако силовые тренировки и целевые упражнения сами по себе не уменьшат размер груди. Без кардио или тренировки всего тела некоторые упражнения могут увеличить грудь.

Рекомендуется делать упражнения по 30 минут не менее четырех раз в неделю.

2. Диета

То, что вы едите, влияет на количество жира, которое вы откладываете в своем теле. Жир в целом может влиять на размер груди.

Поддержание баланса упражнений и здорового питания оптимизирует потерю веса и уменьшит размер груди.Употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к накоплению жира и увеличению груди.

Постное мясо, рыба, фрукты и овощи - это продукты, которые помогают сжигать жир помимо обычных тренировок. Употребление меньшего количества обработанных пищевых продуктов и сладостей также поможет вам быстрее похудеть.

3. Зеленый чай

Зеленый чай - еще одно натуральное средство, способствующее снижению веса. Зеленый чай содержит ряд антиоксидантов и может повысить ваш метаболизм, чтобы сжигать жир и калории. Это уменьшенное скопление жира поможет уменьшить размер вашей груди.Употребление зеленого чая в течение дня также может повысить вашу энергию.

4. Имбирь

Подобно зеленому чаю, имбирь может помочь стимулировать метаболизм и сжигать лишний жир по всему телу. Хотя вы можете включать его в пищу как натуральный ингредиент, диетологи рекомендуют пить его в виде чая три раза в день, чтобы ускорить метаболизм и повысить эффективность похудания.

5. Семя льна

Некоторые жирные кислоты, особенно омега-3 жирные кислоты, необходимы для работы мозга, снижения кровяного давления и регуляции гормонов.Это важно при уменьшении груди, так как гормональный дисбаланс может спровоцировать рост.

К сожалению, наш организм не вырабатывает естественным образом некоторые из питательных веществ, необходимых нам для процветания. Мы должны получать их от продуктов с высоким содержанием этих веществ. Семена льна, а также рыба, такая как лосось и тунец, богаты омега-3 жирными кислотами. Это может помочь регулировать уровень эстрогена и в конечном итоге уменьшить размер груди. Он также известен тем, что улучшает процессы пищеварения.

Вы можете добавлять семена льна в пищу или запивать водой.Вы также можете найти немолочное льняное молоко и заменитель молотых яиц из льняного семени в местном магазине по продаже диетических продуктов.

6. Яичные белки

Еще один способ уменьшить размер груди - улучшить тон кожи. Грудное вскармливание, старение и потеря веса могут со временем вызвать обвисание груди. Иногда из-за этого грудь может казаться больше, чем она есть на самом деле. Вы можете попробовать маску из яичного белка, чтобы вернуть коже груди эластичность.

Взбейте два яичных белка до образования пены, затем нанесите на грудь.Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте теплой водой. Когда он начнет сохнуть, вы можете заметить естественное укрепление вашей кожи. Однако это временно, так как яичные белки отслаиваются или смываются.

7. Одежда

Если природные средства не работают для вас, вы можете уменьшить внешний вид своей груди, надев хорошо сидящую одежду. Купите правильно подобранный бюстгальтер, обеспечивающий поддержку груди и прикрытие. Кроме того, более темные цвета и наблюдение за вырезом рубашки могут отвлечь внимание от бюста.

Хотя операция по уменьшению груди является распространенным вариантом уменьшения размера груди, вам доступны и другие неинвазивные методы. Прежде чем использовать какие-либо природные средства, которые могут помешать приему лекарств, поговорите со своим врачом.

Если вы начнете испытывать побочные эффекты или реакции на любое из этих средств, немедленно обратитесь к врачу. Если ни одно из этих естественных средств не уменьшает размер груди и связанную с этим боль в шее и спине, вы можете обсудить операцию на груди со своим врачом.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту