Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как долго пить соду


Как, сколько и когда правильно принимать соду

Какие лабиринты проходит сода внутри организма и как‭ ‬влияет на различные системы и органы,‭ ‬в‭ ‬ каких случаях‭ ‬ее следует‭ ‬«впускать‭»‬ в себя,‭ ‬а когда не стоит‭? ‬Оказывается,‭ ‬многое зависит и от времени ее‭ ‬ употребления,‭ ‬и от температуры раствора.‭ ‬Тайны содовой терапии раскрывает диетолог Борис Скачко.

Раствор‭ пищевой соды в воде имеет‭ кислотность‭ (‬рН‭) ‬– 8,5.‭ ‬Когда мы ею полощем рот,‭ ‬убираются воспалительные процессы,‭ ‬улучшается состояние зубов и десен,‭ ‬уходят патогенные микробы.‭ ‬Для этого на‭ ‬200‭ ‬мл воды достаточно‭ ‬1‭ ‬ч.‭ ‬л.‭ ‬соды без горки.‭ 

Особенности оздоровление содой 

  • Как не навредить пищеводу и желудку
  • Когда сода помогает желчному пузырю и кишечнику, а когда... наоборот
  • Как облегчить кашель и легко удалить мокроты
  • Что происходит, если соду принимать неправильно
  • Как лучше удалить соду через почки
  • Как избежать коварства соды 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но‭ ‬какие лабиринты проходит сода внутри организма и как‭ ‬влияет на различные системы и органы,‭ ‬в‭ ‬каких случаях‭ ‬ее следует‭ ‬«впускать‭»‬ в себя,‭ ‬а когда не стоит‭? ‬Оказывается,‭ ‬многое зависит и от времени ее‭ ‬ употребления,‭ ‬и от температуры раствора.‭ ‬Тайны содовой терапии раскрывает диетолог Борис Скачко.

Как не навредить пищеводу и желудку

В основе лечения содой лежит ее способность создавать щелочную среду,‭ ‬в которой не могут жить и размножаться вирусы,‭ ‬простейшие и бактерии.‭ ‬А‭  ‬условия экономического кризиса и недоверие к врачам заставляет‭ ‬большинство людей искать простое,‭  ‬доступное и,‭ ‬самое главное,‭ ‬-‭ ‬дешевое средство лечения,‭ ‬которое можно проводить в домашних условиях.‭ ‬Пищевая сода имеется на кухне у каждого.‭ ‬Но вот как правильно ее использовать,‭ ‬не каждый знает.‭ ‬

Показатель кислотности‭ ‬пищевой соды‭ ‬в горячей воде,‭ ‬при температуре‭ ‬выше‭ ‬500С,‭ ‬резко возрастает‭ ‬-‭ ‬до‭ ‬14.‭ ‬Практически,‭ ‬это самая сильная щелочь.‭ ‬И если ее‭ ‬вводить в свой организм,‭ ‬то при этом не просто подавляются микробы,‭ ‬а еще‭ ‬и‭ ‬сжигается слизистая полости рта.‭ ‬Полоскать таким содовым раствором‭ ‬ни в коем случае нельзя.‭ ‬ А‭ ‬если его‭ ‬проглотить,‭ ‬то он въестся в‭  ‬слизистую‭ ‬пищевода‭ ‬и вызовет в нем химический ожог.

Поэтому важно правильно приготовить содовый раствор.‭ ‬Нормальная рН‭ ‬желудка‭ ‬для переваривания пищи состоит от‭ ‬0,9‭ ‬– 2,5.‭ ‬Для того чтобы он‭  ‬не пострадал,‭ ‬нужно чтобы сода как можно быстрее проскочила через желудок.‭ ‬С низким рН сода просто за‭ ‬15-20‭ ‬секунд‭  проходит по пищеводу.‭ ‬И если‭ ‬растворить ее просто в теплой воде и выпить,‭ ‬она быстро пройдет желудок‭ ‬и‭ ‬в нем не выработается соляная кислота.‭ ‬Сода выйдет через двенадцатиперстную кишку.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Индикатором того,‭ ‬что все сделано правильно,‭ ‬является‭ ‬ отсутствие‭ ‬отрыжки.‭ ‬Если же отрыжка появилась,‭ ‬это означает,‭ ‬что в желудке находилась соляная кислота.‭ ‬Сода на нее прореагировала,‭ ‬произошла реакция нейтрализации,‭ ‬образовался углекислый газ и желудок удалил его путем отрыжки.‭ ‬В этом случае сода раздражает слизистую желудка,‭ ‬что грозит его‭ ‬атрофией.‭ 

Когда сода помогает желчному пузырю и кишечнику, а когда... наоборот

Пройдя желудок,‭ ‬пищевая сода попадает в‭ ‬двенадцатиперстную кишку.‭ ‬Если она в здоровом состоянии,‭ ‬соблюдены щелочные условия,‭  ‬сода активно всасывается‭  в кровь и‭ ‬полностью‭ ‬попадает в печень.‭ ‬И как только сода попала в печень,‭ ‬она вырабатывает желчь‭ (‬таким образом‭ ‬она‭ ‬чистит кровь‭)‬ и‭ тут же отфильтровывает ее в желчь и желчный пузырь.‭ ‬Именно поэтому‭ ‬рН‭ ‬нормальной‭ ‬желчи,‭ ‬которую вырабатывает печень‭ ‬-‭ ‬7,5-8,2.‭  ‬И она‭ ‬практически подтягивается к тому показателю кислотности,‭ ‬которую имеет‭ ‬исходный раствор соды‭ (‬8,5‭)‬.‭ 

Желчь периодически накапливается в желчном пузыре и имеет рН‭ ‬7‭ ‬-‭ ‬8.‭ ‬Печеночная‭ ‬желчь‭ ‬в щелочном виде‭ ‬ попадает в‭ ‬двенадцатиперстную кишку,‭ ‬где она нужна,‭ ‬чтобы активировать‭ липазу‭ ‬в поджелудочной железе‭ ‬ и способствовать перевариванию жиров.‭ ‬Но она нужна еще для одной цели.‭ ‬Кислое содержимое желудка,‭ ‬щелочной сок поджелудочной железы,‭ ‬желчь очень жестко и активно подавляют те бактерии,‭ ‬которые‭ ‬ прошли кислый барьер желудочного сока.‭ ‬И фактически желчь‭ ‬– это самый сильный‭  ‬дезинфектор.

Патогенные бактерии убиваются в желудке кислотой и добиваются щелочным содержимым желчи‭ ‬и соком‭ ‬поджелудочной железы‭ ‬-‭ ‬ происходит‭ ‬автоматическое лечение дисбактериоза кишечника.‭ ‬Но если‭  ‬имеется застой желчи,‭ ‬дискинезия‭  ‬желчного пузыря,‭ ‬с которой вы не знаете,‭ ‬как справиться,‭ ‬если в желчном пузыре имеется воспалительный процесс‭ ‬– холецистит,‭ ‬щелочность начинает уменьшаться,‭ ‬а‭ ‬нарастает‭ ‬кислотность.

В таком случае рН содержимого желчного пузыря может дойти до‭ ‬4.‭ ‬Это уже достаточно кислое содержимое.‭ ‬И когда эта кислота попадает в‭ ‬двенадцатиперстную кишку,‭ ‬о какой дезинфекции содержимого может идти речь‭? ‬Дискинезия желчного пузыря провоцирует дисбактериоз.‭ ‬А задание‭ ‬его состоит как раз в том,‭ ‬чтобы‭ ‬дезинфицировать содержимое кишечника и предупреждать дисбактериоз.

Как облегчить кашель и легко удалить мокроты

Пройдя через печень,‭ ‬она проскакивает сердце и попадает в легкие.‭ ‬И здесь сода разжижает мокроту и‭ ‬ увеличивает‭  ее‭ ‬образование.‭ ‬Вот в этой ситуации‭ ‬ реально происходит лечение содой‭ ‬обычного‭  кашля при трахеите,‭ ‬бронхите и даже пневмонии.‭ ‬Но‭ ‬в этих случаях‭ ‬ лучше использовать‭ ‬соду,‭ ‬растворенную в молоке.‭ ‬Его нужно прокипятить,‭ ‬дать ему‭ ‬остынуть и слить в емкость,‭ ‬в которой вы будете готовить лечебный напиток.‭ 

Соду кладете тогда,‭ ‬когда эту емкость можно спокойно держать в руках,‭ ‬то есть,‭ ‬температура должна‭ ‬быть ниже‭ ‬500С.‭ ‬1‭ ‬ч.‭ ‬л.‭ ‬соды‭ ‬ (без горки‭) ‬положить в молоко,‭ ‬размешать,‭ ‬добавить‭ ‬любой жир,‭ ‬например‭ ‬1‭ ‬десертную ложку сливочного‭ ‬или растительного‭ ‬масла,‭ ‬а еще лучше‭ ‬-‭ ‬барсучий или медвежий жир,‭ ‬которые‭ обладают‭ ‬более лечебными свойствами.‭ ‬Это смягчит‭ ‬воздействие соды на пищеварительную систему и облегчит образование мокроты.‭ ‬ Для вкуса‭ ‬в теплое молоко‭ ‬можно добавить‭ ‬1‭ ‬ст.‭ ‬л.‭ ‬меда.‭ ‬Размешать‭ ‬и выпить.

‬Но важно‭ ‬-‭ ‬когда‭? ‬Кашель облегчится.‭ ‬Однако важно перевести сухой кашель во влажный,‭ ‬чтобы‭ ‬помочь‭ ‬легким самоочиститься.‭ ‬О том,‭ ‬что‭ ‬ система самоочищения работает,‭ ‬свидетельствует именно‭ ‬мокрота,‭ ‬которая образовывается в легких.‭ ‬Но также нужно обеспечить легкое удаление этой мокроты.‭ ‬Поэтому при бронхиальной астме в стадии обострения ни в коем случае такое средство от кашля‭  ‬применять нельзя.‭ ‬А вот при бронхиальной астме в стадии ремиссии‭ ‬– можно.‭  ‬При бронхите,‭ ‬трахеите,‭ ‬даже при бронхите с астматическим компонентом‭ ‬– можно.

Но опять-таки,‭ ‬нужно учитывать,‭ ‬что проходимость бронхов максимально велика в диапазоне от‭ ‬12‭ ‬до‭ ‬16‭ ‬часов дня.‭ ‬Для всасывания в кровь соды,‭ ‬для лечения мокроты такому средству потребуется‭ ‬30-60‭ ‬мин.‭ ‬ Поэтому‭ первый стакан такой смеси нужно выпить‭ ‬ обязательно натощак‭ ‬часиков в‭ ‬11.00,‭ ‬тогда легкие пропустят соду легко и просто,‭ ‬ и‭ ‬произойдет‭ ‬самоочищение.‭ ‬Второй стакан следует выпить‭ ‬ в‭ ‬15.00‭ ‬– 16.00.‭ ‬И этого будет‭ ‬достаточно.‭ 

Если‭ ‬же выпить ее на ночь,‭ ‬возникнет совершенно иная ситуация.‭ ‬И мокроты много выделится,‭ ‬и откашливание будет мощным,‭ ‬но вы не будете спать.‭ ‬Нервная система не будет восстанавливаться.‭ ‬И можно доиграться до приобретения еще одной неприятности.‭ ‬Уровень гормонов в темную часть суток снижается,‭ ‬а бронхи после‭ ‬16.00‭ ‬ -‭ ‬суживаются.‭ ‬И когда вы добавляете содержимое‭ (‬раствор соды с молоком‭) ‬в просвет бронхов,‭ ‬вы наигрываете бронхоспазм,‭ ‬увеличиваете степень одышки.‭ ‬Но ведь все то же самое можно сделать безопасно для здоровья.‭ ‬Просто‭ ‬– в совершенно другое время.‭ ‬ 

Что происходит, если соду принимать неправильно

Если сода используется неправильно,‭ ‬если изменения рН происходят на уровне печени или кишечника‭ ‬– нарушаются пищеварение и микрофлора кишечника,‭ ‬развивается или обостряется дисбактериоз кишечника.‭ ‬Сода в данном случае‭ ‬может вызвать увеличение белка,‭ а значит перегрузку печени и почек белковыми токсинами,‭ ‬и перегрузку органов дыхания.‭ ‬Вместе с питьевой содой туда попадают и токсические вещества.‭ ‬И в этом случае,‭ ‬если имеется застой желчи,‭ ‬обостряется любая патология органов дыхания.‭ ‬И вы топчетесь на месте.‭ 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Патология органов дыхания очень связана с патологией системы пищеварения и содержимым кишечника.‭ ‬Меридиан легких связан с меридианом толстого кишечника,‭ ‬а между ними стоит фильтр‭ ‬– печень,‭ ‬которая,‭ ‬если отсекает токсины,‭ ‬они остаются только на уровне кишечника и печени,‭ ‬если не отсекает‭ ‬– они идут в органы дыхания,‭ ‬подавляют там иммунитет и‭ ‬появляются‭ ‬любые воспалительные заболевания,‭ ‬болезни‭ ‬органов дыхания,‭ ‬любые инфекционные‭  ‬и вирусные заболевания.‭ 

Как лучше удалить соду через почки

Когда сода прошла легкие,‭ ‬она попадает в системный кровоток и частично удаляется через почки.‭ ‬Как сделать,‭ ‬чтобы через почки сода удалялась лучше‭? ‬С теплым‭ ‬молоком.‭  Максимум активности почек в‭ ‬15.00-17.00.‭ ‬Увеличивается образование щелочной мочи.‭ ‬В этом случае происходит‭ ‬хорошее лечение содой солевого диатеза‭ ‬– подагры,‭ если ее вызвали оксалаты и ураты.
 
Однако более щелочная моча,‭ ‬растворяя песочек,‭ ‬может‭ ‬по-разному среагировать.‭ ‬У мужчин,‭ ‬ проходя мимо простаты,‭ ‬способствовать‭ ‬развитию простатита‭ (‬воспаление простаты‭)‬,‭ ‬у женщин‭ ‬– могут‭ ‬ обостриться‭ ‬цистит‭ (‬воспаление мочевого пузыря‭)‬ или уретрит‭ (‬воспаление уретры‭)‬,‭ ‬или же,‭ ‬если они были в скрытом состоянии,‭ ‬проявиться.

Как избежать коварства соды 

Однако‭ ‬пищевая‭ ‬сода‭ ‬– не такое простое вещество.‭ ‬Ее‭ ‬испытывали токсикологи и применили к ней‭ ‬показатель ЛД50‭ ‬– это летальная доза,‭ ‬при которой‭ ‬может погибнуть половина людей,‭ ‬принявших вещество,‭ ‬которое потенциально ядовито.‭ ‬Для соды‭ ‬она составляет‭ ‬4‭ ‬г на‭ ‬1‭ ‬кг веса‭ (‬при весе в‭ ‬60‭ ‬кг это приблизительно‭ ‬250‭ ‬г‭)‬.‭ ‬В обычной полукилограммовой пачке соды‭ ‬– два ЛД50.‭ ‬То есть,‭ ‬из двух,‭ ‬употребивших‭ ‬водночасье‭ ‬напополам такую пачку,‭ ‬один человек может‭ ‬погибнуть.‭ ‬Здесь,‭ ‬как и во всем остальном важно соблюдать дозировку.

Потому‭ ‬соду нужно принимать в меру и в том случае,‭ ‬когда она действительно необходима.‭ опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Как бросить пить газированные напитки (и как это сделать)

(Изображение: Travis)

Вы пьете газировку? Как часто вы его пьете?

Когда я был молод, я был заядлым потребителем кока-колы и других безалкогольных напитков. На самом деле, я был в значительной степени наркоманом кока-колы (забавно, что этот термин относится и к безалкогольным напиткам, и к кокаину). Я не мог прожить и дня без кока-колы - для меня было нормально съедать почти 1,5 литра в день.

По мере того, как я рос, я все больше осознавал необходимость быть здоровым.Я изучил свою диету, в том числе свои привычки в отношении газировки, и понял, насколько вредна для здоровья газировка. Поэтому я исключил их из своего рациона. Кока-кола, спрайт, пепси и все такое. В очень редких случаях, когда я пью газировку, я нахожу ее вкус чрезвычайно сладким, кислым и неприятным - я не могу выдержать нескольких глотков. Оглядываясь назад, было трудно поверить, что я вкладываю столько хлама в свое тело.

Вот 5 причин, по которым вам следует бросить пить кока-колу и газированные напитки.

1) Высокое содержание сахара

Сода имеет очень высокое содержание сахара.В банке колы объемом 12 унций (355 мл) содержится 140 калорий, все из которых составляют сахара. Если это для вас ничего не значит, вот наглядное представление:

В каждой банке колы объемом 12 унций (355 мл) содержится 9,5 кубиков сахара. Большинство людей считают чрезмерным употребление более двух кубиков сахара на чашку кофе. (Изображение: Sugar Stacks)

Если и этого недостаточно, Mountain Dew еще хуже - в пересчете на унцию в нем на 40% больше кофеина и на 15% больше сахара, чем в Coke (Изображение: Sugar Stacks)

По данным Американской кардиологической ассоциации, максимальное количество добавленных сахаров, которое вы должны съедать в день, составляет не более 100 калорий в день для женщин (или 6 чайных ложек) и не более 150 калорий в день для мужчин (или 9 чайные ложки). Добавленные сахара - это сахар, добавляемый в пищу во время приготовления или обработки. Одна банка кока-колы превышает эту квоту для женщин и почти всю квоту для мужчин.

Когда мы пьем газированные напитки, это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, который затем немедленно превращается в жир, если энергия не используется. В отличие от фруктов, сахар в газированных напитках - это рафинированный сахар без клетчатки, замедляющей усвоение. Потребление большого количества сахара таким образом (например, через банку газировки в день) со временем создает риск многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, повышение артериального давления, болезни сердца, меньший объем мозга и ухудшение памяти. , диабет 2 типа, повреждение кровеносных сосудов и рак.

2) Повышенный риск заболеваний

Несмотря на то, что реклама Coke и Pepsi выглядит очень заманчиво, такие знаменитости, как Бритни Спирс и Кендалл Дженнер, с удовольствием пьют газировку и выглядят так, будто это круто (хотя за это платят) Сами по себе напитки совсем не сексуальны.

Во-первых, эти конгломераты тратят миллиарды ежегодно на повышение потребительского интереса. Это включает в себя большие команды рекламных руководителей, единственная работа которых на постоянной основе состоит в том, чтобы придумывать кампании и способы привлечь ваш интерес к их газированным напиткам органичным способом, который заставит вас почувствовать себя , вы, , тот, кто хочет его выпить. , когда этот интерес возник давно, когда вы видели их большие рекламные щиты, размещение продуктов в телешоу и телевизионных рекламных роликах.

(Изображение: Gene Hunt)

Этот маркетинг отвлекает наше внимание от того факта, что эти газированные напитки, в конце концов, представляют собой подслащенную воду с большим количеством химических веществ, некоторые из которых, как известно, увеличивают секрецию желудка, усиливают астму. приступы, разъедают слизистую оболочку желудка и ухудшают работу сердечной системы. [1] [2] [3] Газированные напитки связаны с повышенным риском многих заболеваний:

  • У людей, которые регулярно употребляют сладкие напитки - от 1 до 2 банок в день или больше, - риск развития на 26% выше. диабет 2 типа, чем у людей, которые редко пьют такие напитки. [4]
  • Исследование, в котором участвовали 40 000 мужчин в течение двух десятилетий, показало, что у тех, кто употреблял в среднем одну банку сладкого напитка в день, риск сердечного приступа или смерти от сердечного приступа на 20% выше, чем у мужчин, которые редко употребляют сладкие напитки. [5] Связанное исследование с участием женщин обнаружило аналогичную связь между сладкими напитками и сердечными заболеваниями. [6]
  • 22-летнее исследование 80 000 женщин показало, что у тех, кто употреблял банку сладкого напитка в день, риск подагры был на 75% выше, чем у женщин, которые редко пили такие напитки. [7] Исследователи обнаружили такой же повышенный риск у мужчин. [8]

(Источник: Гарвардская школа общественного здравоохранения)

Если вы думаете, что диетическая газировка отличается, потому что в ней нет сахара, подумайте еще раз:

  • Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление диетической газировки может в три раза выше риск инсульта и деменции, чем у тех, кто этого не делает.
  • В исследовании 2013 года на крысах у крыс, которые пили диетическую газировку, были сморщенные и дегенерированные нейроны (даже больше, чем у крыс, которые пили обычную газировку).Крыс часто используют в исследованиях, потому что их генетические характеристики очень похожи на человеческие. [9]
  • Ежедневное употребление диетической газировки было связано с увеличением относительного риска метаболического синдрома (группа факторов риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета) на 36% и относительного риска инцидента 2 типа на 67%. диабет по сравнению с отказом от потребления. Исследование проводилось более 8 лет. [10]
  • Исследование 59 334 беременных женщин обнаружило связь между потреблением искусственно подслащенных безалкогольных напитков и повышенным риском преждевременных родов.Эта ссылка не была найдена для безалкогольных напитков с сахаром. [11]

И с каждым годом появляются новые исследования, показывающие более вредное воздействие соды. Не случайно в Америке наблюдается рост ожирения и болезней, примерно в то же время, когда резко возросло потребление газированных напитков и нездоровой пищи. [12] [13]

3) Разъедает зубы

Не только цветные газированные напитки окрашивают зубы, но и газированные напитки разрушают в 10 раз больше материала зубов, чем фруктовые соки, всего за первые 3 минуты употребления. Ломтики эмали помещали в кока-колу и другие газированные напитки на 48 часов, в результате чего эмаль теряла 5% веса. Высокая кислотность (pH 2,0–4,0) вызывает коррозию эмали.

Если все вышесказанное для вас ничего не значит, посмотрите это видео, показывающее, что произошло с зубной эмалью после того, как она была пропитана кока-колой в течение 5 дней:

А вот еще одно видео о том, как кока-кола полностью растворила корку сваренного вкрутую яйца через 1 год (яичная скорлупа состоит из тех же компонентов, что и наши зубы):

4) Вызывает бессонницу и нарушения сна (в больших количествах)

(Изображение: Joi)

Кока-кола и безалкогольные напитки содержат кофеин, психоактивное вещество.Он влияет на нашу центральную нервную систему и изменяет функцию мозга, что приводит к временным изменениям восприятия, настроения и поведения.

Существует много противоречивой информации о кофеине, но все согласны с тем, что кофеин в определенных количествах отрицательно влияет на сон. Кофеин предотвращает сонливость, (i) блокируя действие гормонов серотонина и мелатонина и (ii) блокируя связывание аденозиновых рецепторов (индукторов сна). Даже когда вы засыпаете, это мешает вам получить все преимущества сна:

Самая важная долгосрочная проблема (кофеина) - это его влияние на сон.Прием аденозина (индукторов сна) важен для сна, особенно для глубокого сна. Период полураспада кофеина в организме составляет около шести часов. Это означает, что если вы выпьете большую чашку кофе с 200 мг кофеина в 15:00, к 21:00. около 100 мг из кофеина все еще находится в вашем организме . Возможно, вы сможете заснуть, но ваше тело, вероятно, упустит преимущества глубокого сна. (Источник: How Stuff Works)

Я помню, как давно, когда я пил (диетическую) кока-колу, я не мог уснуть всю ночь до 6 утра, хотя я пытался сдаться в 2 часа ночи.Мой разум был перегружен, и я не мог спать, хотя мое тело было физически усталым. Если вы пьете кока-колу / газировку и вам трудно управлять своим режимом сна, возможно, причиной проблемы является кофеин.

Хотя вы можете захотеть выпить много кофеина, чтобы не уснуть, имейте в виду, что повышение температуры является временным. Вы работаете на «заимствованной» энергии; вы можете чувствовать себя хорошо сейчас, но через несколько часов вы чувствуете себя вялым и беспокойным. Те, кто полагается на содовую / кофе с кофеином, чтобы бодрствовать каждый день, становятся зависимыми от них и полагаются на них, чтобы выжить, вместо того, чтобы вмешиваться в естественный ритм своего тела.

Цитируя Якоба Тейтельбаума, «Кофеин - ростовщик энергии. То, что он дает вам утром, после обеда забирает с большим процентом ».

5) Вызывает увеличение веса

(Изображение: Diego K)

Одна банка колы 330 мл содержит около 140 калорий. По банке каждый день, это 4200 дополнительных калорий каждый месяц или 1,2 фунта. Это 50 400 дополнительных калорий или 14,4 фунта в год. Конечно, вы не наберете абсолютных 14,4 фунта, поскольку метаболизм нашего тела соответствующим образом адаптируется, сжигая больше / меньше калорий, но вы явно набираете вес, когда пьете кока-колу / газировку вместо более здоровых и низкокалорийных вариантов .

Вопреки распространенному мнению, диетическая кока-кола / газировка также противодействует усилиям по снижению веса . Исследование Центра медицинских наук Техасского университета показало, что у субъектов, которые употребляли два или более диетических газированных напитка в день , объем талии увеличивался в 6 раз больше, чем у тех, кто не пил диетические газированные напитки .

Хотя существует множество теорий, объясняющих это нелогичное открытие, я попробовал это на себе. Я пробовал следующие сценарии два раза: один пил диетическую колу, а другой пил просто воду.

Результат? Когда я пил диетическую колу, у меня была гораздо более высокая склонность к приступам переедания. Я считаю, что искусственный сахар в диетических газированных напитках сбивает с толку ваше тело, когда оно пробует что-то сладкое, кроме сахара. В результате ваше тело жаждет настоящей сладкой пищи. Таким образом, хотя вы можете получать 0 калорий из диетической газировки, существует более высокая вероятность того, что вы съедите больше еды после ее употребления, что приведет к увеличению веса.

Как бросить пить кока-колу / газировку

Так как же бросить кока-колу и безалкогольные напитки?

  1. Определите, почему вы хотите бросить курить. Чтобы добиться цели, нужна достаточно веская причина. Вам не нужен большой список причин, достаточно одной, чтобы вас взволновать. Это может быть потеря веса, здоровье и т. Д. Используйте эту причину, чтобы заставить вас отказаться от этой привычки. Вспомните, когда вам захочется сдаться. Для меня это было потому, что я хочу быть здоровым. Мое здоровье слишком важно для меня, и я не видел смысла наносить вред своему здоровью действием, которое можно полностью предотвратить. Если газированные напитки настолько вредны, а они доказали, что это так, то я бы предпочел переключиться сейчас и провести остаток своей жизни в более здоровом и лучшем теле.
  2. Избавьтесь от газированных напитков в вашем доме. Если вы хотите выйти, закройте сейчас. Не нужно ждать. Если у вас есть газированные напитки в холодильнике (и никто другой их не ест дома), выбросьте их или отдайте людям, которые их пьют (хотя я бы порекомендовал вам сказать им, чтобы они бросили и передали им эту статью). Это может показаться пустой тратой, но это лучше, чем бросать их в свое тело и разрушать его.
  3. Пейте здоровые заменители напитков. После отказа от газировки я пью простую воду, заваренный зеленый чай или свежевыжатые фруктовые соки.Если вы в ресторане, возьмите простую / минеральную воду - нет необходимости покупать ароматный напиток только потому, что вы едите вне дома. Я рекомендую не заменять соду кофе - его более высокий уровень кофеина также делает его нездоровым напитком (на самом деле он содержит в 2-6 раз больше кофеина, чем кока-кола на унцию). Сваренный зеленый чай - отличный заменитель - он известен как один из самых здоровых напитков в мире с высоким уровнем антиоксидантов (самый высокий в любом чае) и антиканцерогенными эффектами, а также имеет очень низкий уровень кофеина по сравнению с колой и кофе. . [14] [15]
  4. Следите за потреблением газировки . Сколько газировки вы пьете каждый день? Вы сегодня пили газировку? Вчера? Накануне? Запишите, сколько раз вы пьете газировку. Затем поставьте цель сокращать на 50% каждую неделю, пока, наконец, не снизится до 0%. Если вы можете сразу перейти к 0%, тем лучше, а если нет, то переходите.
  5. Всегда берите с собой бутылку с водой. Налейте в него обычную воду - она ​​бесплатна, не содержит калорий и полезна.Вы не только не захотите пить, но и экономно.
  6. Высыпайтесь. Таким образом, вам не нужно прибегать к газированным напиткам с кофеином, чтобы не уснуть в течение дня.
  7. Настойчиво. Когда вы начнете исключать кока-колу и газированные напитки из своей жизни, у вас могут появиться симптомы отмены в первую неделю (в зависимости от того, насколько сильно вы пили до этого). Эти симптомы могут проявляться в виде беспокойства, беспокойства и желания снова выпить. Проталкивать! Через несколько дней они начнут таять.

После того, как вы бросите курить, вы поймете, насколько вредны газированные напитки. В редких случаях, когда вы делаете глоток, вы сразу заметите, насколько он сладкий, и задаетесь вопросом, почему вы вообще пили его раньше. Удачи и здоровья - я хочу, чтобы вы жили как можно дольше и здоровы. 🙂

Если ваши друзья или семья пьют газировку, передайте им эту статью. Давайте все оставаться здоровыми и сильными и продолжать укреплять свое здоровье. 🙂

.

Устали от плоской газировки? Используйте этот прием, чтобы дольше сохранять двухлитровые бутылки газировки «Food Hacks :: WonderHowTo

Плоская газировка ужасна на вкус. Это почти так же плохо, как пить молочный коктейль комнатной температуры. Конечно, вы всегда можете купить одноразовые банки или бутылки на 20 унций, но это всегда будет дороже, чем 2 литра.

Проблема с 2-литровыми бутылками из-под кокса заключается в том, что они быстро расплющиваются. Для тех из вас, у кого есть кучу денег, вы можете просто получить колпачок Fizz Keeper, который увеличивает давление в газированные напитки, нагнетая внутрь воздух, что помогает предотвратить утечку растворенного газа.

Изображение JOKARI / Amazon

Если вы любитель «сделай сам», вы всегда можете сделать свою собственную версию с клапаном шины и использовать устройство для накачивания шин.

Даже тогда вы сталкиваетесь с проблемой, когда ваши друзья смеются над вами каждый раз, когда вы достаете свою колу или пепси (или что-то еще). Таким образом, хотя выбор такого продукта, вероятно, сработает, наука, стоящая за ним, работает с гораздо более низкими и более дешевыми методами.

Keep It Cold

Чем он холоднее, тем лучше.По сути, чтобы растворенный газ дольше оставался в растворе, этот раствор должен быть как можно более холодным. Вот почему холодную газировку намного сложнее выпить, когда она прохладная.

Lock It Up

ASAP. Как только вы откроете бутылку с газировкой, налейте напитки и сразу закройте крышку, завинтив ее на как можно плотнее.

Выжмите из этого жизнь

Возможно, это не самый лучший метод, но он определенно помогает. После того, как вы вылейте немного соды (может быть, около 60 процентов) из бутылки, вы можете сжать бутылку, чтобы удалить как можно больше лишнего воздуха.

Теперь, почему это помогает, спросите вы?

Все дело в законе Генри, который гласит: «При постоянной температуре количество данного газа, растворяющегося в данном типе и объеме жидкости, прямо пропорционально парциальному давлению этого газа, находящегося в равновесии с этой жидкостью. "

Да, это имеет смысл, верно?

В значительной степени, когда вы впервые покупаете бутылку газировки, пространство над жидкостью представляет собой почти чистый углекислый газ (CO2). Когда вы его крутите, этот шипящий звук - это выходящий CO2.Теперь, если вы оставите наполовину заполненную газировкой бутылку, CO2 выйдет намного быстрее из-за меньшего давления и большего пространства над жидкостью (содой).

Итак, раздавливая бутылку, вы, в свою очередь, уменьшаете пространство над раствором и увеличиваете давление внутри емкости.

Интересный факт: PepsiCo представила первую двухлитровую бутылку газировки в 1970 году.

Пей!

Возможно, это наиболее очевидная вещь, но газировка с истекшим сроком годности просто не так вкусна, как свежий продукт.Углекислый газ и воздух могут диффундировать через пластик, поэтому независимо от того, насколько сильно вы закрутите крышку, всегда будет утечка газа.

Знаете ли вы какие-нибудь другие методы, чтобы ваша газировка не кончилась? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Хотите освоить Microsoft Excel и вывести свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с помощью нашего пакета обучения Microsoft Excel Premium A-to-Z из нового магазина гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам инструкций от базового до расширенного по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить сейчас (97% скидка)>

.

Как я перешел от употребления газировки в течение десятилетий к 65 унциям воды D

Честно говоря, это был медленный процесс.

Я никогда не забуду первый раз, когда я понял, что что-то не так с моими привычками гидратации. Мне было 25, и я только что переехал в солнечный Лос-Анджелес. Сотрудник попросил меня пойти в поход, и хотя в тот момент моей любимой деятельностью на выходных было больше ходить к входной двери, чтобы взять доставку пиццы, мне отчаянно нужны были друзья, поэтому я решил дать это идет.

Когда моя новая подруга забрала меня в то утро ярким и ранним утром, она - мудро - пришла с большой бутылкой воды. Мне?

Я решил принести энергетический напиток и Coke Zero.

По правде говоря, большую часть моей жизни питьевая вода просто не использовалась. В детстве удачи, если вы пытались вырвать из моих рук коробки для сока Capri Suns или Hi-C. Когда я был подростком, я подумал, что пить воду с витамином Джекфрут-Гуава, напиток «для девочек» в моей средней школе, было так же хорошо, как пить настоящую воду (Спойлер: это не так).И как только я поступил в колледж, твердые 99 процентов любой жидкости, попавшей на мои губы, были наполнены тем или иным алкоголем.

К тому времени, когда я переехал в Лос-Анджелес, я был в плохой форме. Годы, которые я потратил на то, чтобы пить только напитки с сахаром, сказались на моем теле.

У меня был 30 фунтов лишнего веса. Я все время устала. Я не мог даже думать о том, чтобы встать с постели, не выпив банку газировки. Короче говоря, я был горячим, обезвоженным.

Этот поход стал отправной точкой для перехода к новому образу жизни.Как официальный житель Лос-Анджелеса, я решил уподобиться местным жителям и попытаться «быть здоровым» - но отказаться от своей Coke Zero? К этому я не был готов.

Вместо этого я сосредоточился на всех своих других нежелательных привычках. Я начал проводить субботнее утро в походах вместо того, чтобы спать дома. Я заменил замороженную пиццу и ванильные вафли свежими фруктами и овощами. Я перестал употреблять алкоголь, что было не только личным достижением, но и общественной службой. Я нанял личного тренера, который познакомил меня с совершенно новым миром отжиманий, выпадов и бёрпи.

А знаете что? Все стало налаживаться. Я похудела. У меня было немного больше энергии. Моя жизнь начала приобретать вид несколько здорового человека.

Но я все еще цеплялась за свои сладкие напитки, как ребенок цепляется за свое защитное одеяло. Я просто не понимал привлекательности воды. Он был безвкусным, безвкусным и не давал такого выброса эндорфинов, который был вызван сахаром, который я испытывал от хорошего освежающего стакана колы. Что было такого особенного?

Только когда мой тренер физически удалил газировку из моей руки и сказал мне, что больше не будет работать со мной, пока я не начал приносить бутылку воды в тренажерный зал, я начал исследовать, нужно ли и почему мне нужно начать пить h3O. .А получается? На самом деле - это , большое дело.

«Питьевая вода, которая должным образом всасывается в ваши клетки, жизненно важна для поддержания здоровья и надлежащего функционирования каждой системы вашего тела, включая сердце, мозг и мышцы», - говорит Кэролайн Дин, доктор медицины, штат Северная Каролина, член медицинского консультативного совета. для Ассоциации диетического магния. Нельзя упускать из виду важность питьевой воды. «[Недостаточное количество воды может вызвать] высокое кровяное давление, нарушение памяти и концентрации, усталость, депрессию и раздражительность, плохое пищеварение, боли в желудке, запоры, тягу к сахару и нездоровой пище, головные боли, запоры, головокружение, повышение аппетита, мышечные спазмы, жажда, сухость во рту, усталость, подагра, боль в суставах, преждевременное старение и проблемы с дыханием.”

Ура.

Итак, примерно через пять секунд исследования стало очевидно, что мне нужно пить больше воды. Но на самом деле это произошло? Это был процесс.

Первое, что мне нужно было сделать, это выяснить, сколько воды мне на самом деле нужно пить. «Я рекомендую выпивать половину вашего веса (в фунтах) на унции воды», - говорит Дин. Итак, для меня это означало 65 унций воды каждый день.

Переход с нуля до 65 за ночь казался мне совершенно непосильным, поэтому я начал с маленьких шагов к своей цели.

Я начал медленно заменять ежедневные газированные напитки газированной водой. Пузырьки обманули мой мозг и помогли отказаться от Coke Zero. Сначала разделение было примерно 50/50 (одна газированная вода, одна газированная вода), но после нескольких месяцев отказа от искусственных подсластителей я полностью выбросил газировку (за исключением одной банки объемом 7 унций в день. Мне теперь нравится, потому что #treatyoself).

Перед сном я стал ставить стакан воды на прикроватную тумбочку и пить, прежде чем встать с постели утром.В ресторанах я перестала заказывать напитки и придерживалась воды, что было так же полезно для моего кошелька, как и для здоровья. И я купила красивую бутылку с водой (она украшает бутылку Кейт Спейд в горошек… не такая уж потрепанная!), Которая сохраняла мой h3O красивым и крутым, был ли я на работе или в спортзале.

Скажу честно - это был процесс slooooow . Я пил напитки с сахаром, не задумываясь уже несколько десятилетий. Как и справиться с любой бессознательной привычкой, избавиться от всех этих лет обусловленности было нелегко.Было много раз - особенно если я чувствовал стресс или подавленность - когда я выбросил из окна свое обязательство пить больше воды и вместо этого проводил весь день, попивая энергетические напитки.

Но чем глубже я погружался в мир правильного увлажнения, тем яснее становилось, что употребление сладких напитков, которые я так любил, на самом деле заставляет меня чувствовать себя ужасно. Когда я весь день пил Coke Zero, я был мрачен. Я был уставшим. У меня не было сил заниматься своими тренировками. Я ужасно спал.И вот тогда это сработало - если я хотел не только выглядеть здоровым, но и чувствовать себя здоровым, мне нужно было избавиться от этой привычки раз и навсегда.

Мне потребовалось много времени, чтобы переключаться между h3O и газировкой, но в конце концов я достиг своей цели в 65 унций.

Советы по употреблению большего количества воды

  • Разбавьте вкус. «[Выдавите] немного свежего лимона в вашу бутылку с водой, - говорит Дин. Он добавляет приятный оттенок аромата и имеет некоторые дополнительные преимущества. «Лимон не поднимает уровень сахара в крови и помогает пищеварению.”
  • Вознаградите себя. Установите систему вознаграждений, когда вы достигнете своих целей ежедневного потребления в течение недели. Сходите на массаж или что-нибудь еще, расслабляющее и расслабляющее для вас и вашего вкуса. По словам Тома Хаверфорда, лечите себя!
  • Рекламируйте свою воду. «Когда у вас есть надлежащий уровень минералов в вашей ячейке, она автоматически втягивает воду, чтобы создать идеальный баланс электролитов», - говорит Дин. Чтобы добиться баланса электролитов, смешайте ½ чайной ложки морской соли, гималайской или кельтской соли и 1 чайную ложку порошка цитрата магния с 32 унциями воды и пейте в течение дня.Знание о том, что вода укрепит ваше здоровье, может быть отличным мотивирующим фактором.

Где-то по пути случилось что-то безумное - я действительно начал наслаждаться питьевой водой . Прошло около семи лет, и позвольте мне сказать вам, это полностью изменило мою жизнь и мое здоровье.

Когда я успешно перешел на пить больше воды, это послужило катализатором для целого ряда новых здоровых привычек. Я думал: «». Если бы я мог пить воду после того, как всю жизнь пил сахар… что еще я мог бы сделать?

Я начал бегать и в итоге финишировал полным марафоном.Я сократил потребление кофеина. Я купил соковыжималку и начал свой день с комбинации капусты, лимона и имбиря… специально .

Питьевая вода просто облегчает жизнь. Я смог поддерживать свой вес без особых раздумий и усилий. У меня было больше энергии, чтобы прожить день. Моя кожа была такой сияющей, что я легко могла обойтись без макияжа. И если я хотел пить, мне не приходилось разъезжать в поисках мини-маркета, в котором продавались сладкие напитки, которые я хотел в тот день, потому что знаете что? Вода есть буквально везде.

Но, может быть, питьевая вода больше всего повлияла на мою жизнь? Это душевное спокойствие, которое я имею, зная, что даю своему телу то, что ему нужно для функционирования на высшем уровне. И это стоит того, чтобы пропустить все Capri Suns и Coke Zeros в мире.


Дина де Бара - писатель-фрилансер, недавно переехавшая из солнечного Лос-Анджелеса в Портленд, штат Орегон. Когда она не зацикливается на своей собаке, вафлях или всем остальном о Гарри Поттере, вы можете следить за ее путешествиями в Instagram .

.

Итак, вы хотите прекратить ... Пить газировку

Причин, чтобы бросить пить газировку, много. Если вы хотите сократить количество пустых калорий и добавленного сахара, потреблять меньше искусственных подсластителей, отказаться от кофеина или даже сэкономить деньги, отказ от газировки - отличное место для начала.

Раньше я был большим любителем газировки - в частности, диетой. Что-то в том, что он не содержит калорий, позволило мне выпить его безрассудно, и я так и поступил. В какой-то момент я выпил больше соды, чем воды в течение дня.

Еще в 2006 году я решил, что хочу избавиться от зависимости от искусственных подсластителей, поэтому, естественно, я начал с газировки. В течение примерно года я перешел от употребления 2-3 газированных напитков в день до 2–3 напитков в месяц . Мне до сих пор очень нравится кола с чизбургером и картофелем фри, но теперь, когда я пью ее гораздо реже, у меня нет проблем с настоящим делом.

Я сам в прошлом употреблял газировку и подумал, что поделюсь некоторыми советами и приемами, которые я нашел полезными для тех из вас, кто тоже хочет избавиться от сладкого:

1.Ничего страшного, если постепенно возвращаться назад. Если вы пьете 3+ газированных напитка в день, переход на холодную индейку из-под крана, скорее всего, сделает каждый глоток наказанием… не говоря уже о том, что вызовет серьезные головные боли при отмене кофеина. Бьюсь об заклад, вы можете довольно безболезненно заменить 3 газированных напитка в неделю водопроводной или газированной водой. Черт возьми, может быть, даже 1 раз в день! Независимо от числа, сделайте его разумным. Сода не убьет и не убьет вас в течение следующих нескольких недель или месяцев, пока вы постепенно избавитесь от нее. Со временем вы будете все меньше и меньше отказываться от первых нескольких газированных напитков, и в конце концов будете готовы отказаться от еще одного или двух.

2. Возьмите газированный напиток. Помня № 1, составьте график сокращения потребления газированных напитков. Написав план, вы обдумываете и принимаете разумный подход к тому, чтобы пить меньше. Например, если вы обычно пьете 3 стакана газированной воды в день, сократите количество напитков до 2 в день в течение всего месяца, а затем по 1 в день через месяц. Оттуда вы можете постепенно сократить еще больше. Позвольте себе 5 в неделю в течение 3-го месяца, 4 в неделю в течение 4-го месяца и так далее.

3. Изучите вкусные альтернативы. Как только вы начнете отказываться от газировки, вы захотите заменить ее другими жидкостями, чтобы не обезвоживаться. Когда я впервые начал сокращать потребление газированных напитков, мне очень не хватало комбинации газировка + вкус. Мне надоела водопроводная вода, и я начал исследовать чудеса газированной воды. В большинстве случаев только газирование помогало, но когда мне захотелось сладкого напитка, я обнаружил, что даже немного сока творит чудеса. 1-2 унции клюквы, апельсина или любой другой смеси 100% фруктовых соков могут иметь решающее значение.Еще одна любимая альтернатива содовой - ароматизированная вода. Добавление кусочков огурца, ягод, цитрусовых или свежей мяты в кувшин с водой придает ему освежающий аромат.

4. Имейте под рукой альтернативы. Как только вы найдете несколько подходящих альтернатив газировке, убедитесь, что они всегда под рукой, когда почувствуете жажду. Если вы просто любите покалывание от газировки на языке, держите свои шкафы заполненными клубной газировкой или купите Soda Stream или один из этих более классических газированных газированных напитков и сделайте его дома.Если вам нравится ароматизированная вода, нарежьте пучок апельсинов, огурцов или смойте несколько ягод в начале недели и каждое утро готовьте свежий кувшин. Наполните бутылку водой, прежде чем отправиться на дневные дела. Если вы готовы, когда вас одолеет жажда, у вас будет на один повод меньше, чтобы выпить газировку. Да, и если вы склонны к головным болям, связанным с кофеином, держите под рукой противовоспалительное средство или пакетик зеленого или черного чая, чтобы облегчить эти абстинентные боли.

5.Примите политику отказа от газировки. Когда я впервые решил, что хочу бросить пить газировку, первое, что я сделал, чтобы начать сокращение, - это политика «Нет газировки дома». Это было очень эффективно. Серьезно, если его нет у вас дома, пить его нельзя! Это одно изменение помогло мне начать путь к сокращению. Вот еще несколько идей политики запрета газировки:

Без содовой…

  • В работе
  • В кампусе
  • В поездках
  • До 17:00
  • В ресторанах
  • В кино
  • В качестве миксеров для алкогольных напитков

Попробуйте выбрать один для начала, а затем используйте другие, когда будете готовы.

6. Прервите распорядок… заменив его новым. Для меня питье газировки, как и утренняя чашка кофе, было ритуалом. Я обнаружил, что моя ежедневная прогулка к автомату с газировкой была таким же оправданием, чтобы сбежать из офиса и поболтать с коллегой, как и ради того, чтобы выпить холодного напитка. К счастью, мне удалось убедить своего коллегу обменять газировку на несколько лестничных пролетов, а потом - на пит-стоп у фонтана. Подумайте, когда вы обычно берете газировку, а затем подумайте, как вы можете изменить сценарий и выбрать более здоровый напиток.Всего через несколько недель ваша старая дурная привычка, вероятно, будет заменена более здоровым распорядком дня.

7. Возьмите на себя ответственность. Если вы относитесь к тому типу людей, которых мотивирует ответственность, то сказать семье, коллегам и друзьям о том, что вы отказываетесь от газировки, действительно работает. Когда я решила отказаться от газировки, я рассказала всем своим подругам. Это помогало мне быть честным, когда мы были вместе, но я также обнаружил, что их поддержка имеет большое значение. Они до сих пор проверяют меня, чтобы убедиться, что я не вернулась к своей старой привычке к содовой! Когда вы начинаете отказываться от газировки, несите ответственность за себя, рассказывая окружающим, и пожинайте плоды их поддержки на этом пути.

8. Дайте новое определение слову «стоп». После прочтения 2-го абзаца вы можете посмотреть на заголовок и подумать: «Она все еще пьет газировку…» Почему да, иногда пью! Но я больше не считаю себя «пьющим газировку». Большая разница! То, что вы хотите «перестать пить газировку», не означает, что вы больше никогда не сможете насладиться ею. Может быть, для вас «стоп» означает сокращение до 1 в неделю, скажем, когда вы собираетесь на хороший ужин или в качестве обеда по пятницам. Лучший способ приблизиться к долгосрочному изменению поведения - сделать его устойчивым и избежать чувства депривации.Если позволение себе время от времени пить газировку делает вас счастливыми, непременно! В конце концов, речь идет о том, чтобы сделать здоровые привычки стандартными и попутно наслаждаться угощениями.

Есть вопросы или другие советы о том, как бросить пить газировку? Делитесь ими в комментариях ниже или на нашей странице в Facebook!

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту