Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как долго можно пить рыбий жир в капсулах


Рыбий жир - польза и вред. ТОП 12 свойств. Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Здравствуйте, дорогие читатели. Рыбий жир уже достаточно давно используется в качестве дополнительного лечения при различных заболеваниях. Еще некоторое время назад его употребляли в сыром виде, и только относительно недавно данное вещество начали выпускать в форме капсул. Благодаря этому, процесс употребления рыбьего жира становится намного удобнее и приятнее. Раньше его применяли для лечения серьезных воспалительных процессов дыхательных путей, и он являлся чуть ли не единственным эффективным средством на то время. Сейчас же производство медикаментов процветает с каждым днем, поэтому у нас нет острой потребности в таком средстве. Хотя и сейчас рыбий жир активно используется, но уже в качестве профилактики многих заболеваний, а также для поддержания здорового функционирования организма.

Особенно полезным он окажется для растущего организма, который нуждается в постоянной витаминной подпитке.Чем полезен рыбий жир в капсулах для мужчин, женщин и детей? В своем составе рыбий жир уместил немалое количество полезных веществ, которые так необходимы любому организму.

Употребляя такое средство, можно с легкостью избежать развития заболеваний, которые являются достаточно распространенными сегодня.

Рыбий жир – польза и вред

Все мы знаем, что этот продукт очень полезен для организма, но мало кто понимает, в чем именно заключается эта польза.

Небольшие капсулы с прозрачным золотым наполнением содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, которые способны укрепить наш организм, уделяя внимание каждой его системе.

Главный плюс такой добавки в том, что она является полностью натуральной, а значит, она может принести организму колоссальную пользу, снижая риск развития многих заболеваний.

Добывают данное вещество из печени некоторых видов морских рыб, к примеру, сельди и трески. В нем содержится высокий процент жирных кислот омега-3, которые так необходимы для улучшения работы мозга.

Они способствуют укреплению нервной системы, что делает ее более устойчивой к пагубному влиянию многих внешних факторов.

Если же вам доктор прописал такое средство, то необходимо подробнее ознакомиться с его составом для того, чтобы знать, как именно оно воздействует на наш организм. Рыбий жир содержит в своем составе такие полезные вещества!

  1. Витамин А. Помогает не только предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, но еще и в значительной степени улучшить его уровень. Также каротин является антиоксидантом, который препятствует возможным повреждениям клеток организма, возникающие путем окисления.
  1. Витамин Д. Без этого витамина процесс усвоения кальция и фосфора будет невозможным. А, как известно, эти вещества способствуют укреплению костей и зубов, поэтому их поступление в организм также будет обязательным, особенно для детей.
  1. Докозагексаеновая жирная кислота способствует укреплению центральной нервной системы, а также улучшению ее работы. Также именно эта кислота помогает нам поддерживать упругость клеток кожи, что помогает сохранить ее красоту на длительное время.
  1. Эйкозапентаеновая кислота укрепляет сердечную мышцу, что улучшает кровообращение. Помогает снять воспалительный процесс, а также устранить источник его возникновения.

Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин и мужчин — воздействие на организм

Конечно, данный продукт обладает массой полезных веществ, каждое из которых положительным образом воздействует на работу той или иной функции организма.

Но наиболее ценной составляющей рыбьего жира, все же, считаются полиненасыщенные жирные кислоты группы омега 3 и 6, полезные вещества которых:

1. Укрепляют суставы, а также придают им гибкости, что поможет предотвратить получение травм в будущем.

2.  Приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта.

3.  Предотвращают процесс мутации клеток, тем самым, уберегая их от возникновения злокачественных новообразований.

4.  Нормализуют привычное функционирование сердца и сосудов.

5.  В значительной степени снижают риск развития инфарктов, путем укрепления сосудов, а также нормализации кровообращения.

6.  Способствуют концентрации внимания и укреплению памяти.

7.  Поддерживают нормальный уровень артериального давления.

8.  Ускоряют процесс регенерации.

Как уже упоминалось ранее, в составе рыбьего жира преобладают витамины А и Д, без которых не обходится ни один организм. Но, кроме того, данный продукт богат небольшим количеством йода и магния.

Регулярное употребление капсул рыбьего жира поможет справиться с нарушениями в работе эндокринной системы, в частности и щитовидной железы. Но обратите внимание, что в случае обратной проблемы, которая заключается в избытке йода в организме, прием подобных добавок будет запрещен.

Магний способствует нормализации работы сердца, а значит, понижает давление в случае его резкого повышения. Так как в капсулах с рыбьим жиром магний содержится в минимальных количествах, то их употребление может оказать профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.

Такой богатый состав рыбьего жира, содержащий в себе полезные витамины и минералы, помогает:

9.  Укрепить луковицы волос, благодаря чему процесс выпадения волос будет остановлен.

10. Остановить процесс снижения зрения, а также частично восстановить его.

11. Предупредить развитие рахита, путем обеспечения витаминами, которые способствуют правильному усвоению веществ, укрепляющих кости;

12. Укрепить ногти, а также восстановить их структуру после каких-либо повреждений.

В чем заключается польза рыбьего жира для детского организма?

Многие родители интересуются, можно ли давать своему малышу такую добавку, и как поведет себя организм в ответ на нее.

Не стоит беспокоиться о реакции организма, ведь рыбий жир является натуральным продуктом, а значит, его употребление в разумных дозах принесет только пользу растущему организму.

Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в нем, помогаю укрепить стенки сосудов, а также нормализовать кровообращение.

Кроме того, улучшается метаболизм, что в значительной степени ускоряет процесс переваривания пищи, а значит, и усвоения полезных веществ организмом.

Немаловажным для организма малыша является и улучшение умственной активности, ведь именно этот период является лучшим временем для усвоения знаний.

Некоторые дети бывают рассеянными, что замедляет умственный процесс на время. Поэтому родители могут спокойно давать своим малышам капсулы с рыбьим жиром, для того, чтобы сконцентрировать их внимание на учебном процессе.

В зависимости от характера ребенка, он может быть, как спокойным, так и слишком активным. С проблемой гиперактивности также поможет справиться наше средство, ведь его главные составляющие способствуют нормализации работы нервной системы. Таким образом, ребенок будет не только более собранным, но еще и спокойным.

Обратите внимание, что перед началом приема такой добавки нужно проконсультироваться с врачом, который назначит необходимую для детского организма дозировку.

Богатый витаминный состав рыбьего жира помогает:

— Предупредить развитие рахита.

— Ускорить процесс усваивания кальция и фосфора, которые формируют структуру прочного скелета.

— Укрепить иммунную систему, что делает организм неуязвимым к воздействию инфекций.

— Улучшить работу дыхательной системы.

В общем-то, принимать такую добавку можно и в качестве профилактики, но этим обычно мало кто занимается.

При каких заболеваниях применяют рыбий жир 

Поэтому назначается рыбий жир при следующих отклонениях в работе организма ребенка:

✔  Нарушение роста скелета.

✔  Частое возникновение судорог (особенно в ночное время).

✔  Рассеянность, мешающая усвоению важной информации.

✔  Малокровие.

✔  Гиперактивность.

✔  Стремительное снижение зрения.

✔  Поступление в организм недостаточного количества необходимых витаминов.

✔  Пересушенная кожа.

Также рыбий жир можно давать малышу в качестве профилактики простудных заболеваний, которые он может подхватить в один момент. А происходит это из-за слабой иммунной системы, которая еще не успела сформироваться.

Польза рыбьего жира для женщин 

Конечно, все сразу подумали о красоте кожи и волос, поддерживать которую помогает рыбий жир, но на этом его польза не заканчивается.

Кроме укрепления структуры волос и ногтей, такая биодобавка помогает:

✔  Снизить риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез, а также женских репродуктивных органов.

✔  Укрепить нервную систему, значительно повышая стрессоустойчивость организма.

✔  Предотвратить преждевременное старение клеток организма.

✔  Ускорить метаболизм, что поможет избавиться от лишнего веса.

✔  Укрепить структуру суставов, что сможет защитить их от развития артрита.

Употребление биодобавки в период лактации

Как правило, наш организм обогащается полезными веществами путем приема пищи, в которой они, собственно, и содержатся. Но далеко не все витамины так просто получить.

Вот как, к примеру, витамин Д, который вырабатывается только под воздействием солнечных лучей.

В общем-то, это наиболее доступный способ его получения, хотя он и содержится в определенных продуктах, в число которых входит и рыбий жир.

Как известно, для молодой мамы найти время для прогулки — настоящая проблема. Поэтому на помощь приходит рыбий жир, который не только обогащает организм витамином Д, но еще приводит в норму состояние кожи молодой мамы.

Кроме того, он способствует регулярной выработке гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Применение во время беременности

В период планирования беременности, многие женщины начинают подготавливать свой организм к будущим изменениям, путем приема различных витаминных добавок, в том числе и рыбьего жира.

Он не только укрепляет здоровье будущей мамы, но еще и способствует правильному формированию плода, обеспечивая его всеми полезными микроэлементами.

Действие полиненасыщенных кислот направлено на полноценное формирование глазных яблок.

Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в этой добавки, благотворно влияют на полноценный рост малыша, что снижает риск развития каких-либо отклонений в его росте.

Обратите внимание, что назначить прием таких добавок может только врач, ведь неправильная дозировка может привести к нежелательным последствиям. Поэтому не стоит рисковать здоровьем своего малыша и самостоятельно назначать себе прием такой биодобавки.

Польза рыбьего жира для волос

Такой продукт содержит в своем составе жирные кислоты, которые являются ценным веществом в косметологии.

Его используют для восстановления поврежденных волос, а также для укрепления их луковиц. Это поможет предотвратить сезонное выпадение волос, вызванное авитаминозом.

Рыбий жир можно как принимать внутрь, так и применять в качестве маски, к примеру. В общем-то, можно комбинировать оба способа, но дозировка также должна назначаться косметологом. Добавка обладает такими полезными свойствами.

  1. Жирные кислоты наделяют волосы силой, что увеличивает их плотность и ускоряет процесс роста.
  1. Олеиновая кислота придает волосам блеск.
  1. Действие витаминного состава направлено на укрепление корней, что предотвращает выпадение волос.

Роль добавки в процессе похудения

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной, ведь люди каждый день борются с ней. Многие интересует вопрос о том, помогает ли рыбий жир в борьбе с лишним весом.

Такое средство способствует ускорению обмена веществ, что, собственно, и помогает избавиться от лишних килограммов.

А благодаря тому, что организм постоянно обогащается витаминами, содержащимися в рыбьем жире, процесс похудения не нанесет ему никакого вреда.

Рыбий жир для похудения рекомендуется употреблять в форме капсул, при этом курс длится на протяжении трех недель, а суточная норма составляет 5 шт. В течение года курс можно повторять до трех раз.

Чем полезен рыбий жир для мужского организма?

Мужское здоровье контролируется выработкой достаточного количества тестостерона. Он регулирует количество и качество вырабатываемой спермы, поэтому его недостаток может нарушить качество репродуктивной функции организма.

Рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона, что предотвращает возникновение таких нарушений. Поэтому необходимо начать принимать такую добавку для того, чтобы подобных проблем не возникло.

Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Обычно прием такого вида добавок назначается доктором, поэтому следующая информация является ознакомительной.

А вот перед тем, как давать рыбий жир ребенку, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Хотя прием рыбьего жира в качестве профилактики может осуществляться согласно инструкции.

Итак, в зависимости от возраста и состояния организма, дозировки приема рыбьего жира будут следующими, все зависит от дозировки рыбьего жира в 1 капсуле.

Дозировка рассчитана, если капсула 300 мг, но есть капсулы и 200 мг, и 500 мг, и 800 мг.

✔  Взрослым рекомендуется употреблять от 2 до 6 капсул в сутки, которые необходимо распределить на два или три приема.

✔  Беременным женщинам, а также кормящим мамам назначается по 2-5 капсул в день, которые также будут разбиты на два основных приема.

✔  Детям до 7 лет доктор назначает прием средства в количестве 1 капсула.

✔  Подросткам до 14 лет назначается уже по 1-2 капсулы.

Принимается средство примерно через 20 минут после приема пищи.

Только врач может индивидуально подобрать дозировку рыбьего жира, в зависимости от заболевания, или в целях профилактики.

Употребление рыбьего жира принесет организму пользу лишь в том случае, если будет назначен правильный курс лечения. А назначить его может только доктор, поэтому, не следует спешить и заниматься самолечением.

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым * Как пить правильно и сколько

Главная » Спортпит » Как принимать рыбий жир правильно?

Любое вещество, даже невероятно полезное, при неправильной дозировке способно нанести непоправимый вред здоровью. Рыбий жир относится к биологически активным добавкам, у которых нет побочных эффектов или серьёзных противопоказаний. Несмотря на это, перед началом приёма необходимо разобраться как принимать рыбий жир правильно. В данной статье мы расскажем о различных схемах употребления добавки и их зависимости от формы выпуска.

Прежде, чем начинать разбираться как пить рыбий жир в капсулах взрослым и детям, следует определиться действительно ли необходимо включать добавку в рацион. Чаще всего рыбий жир начинает принимать в следующих ситуациях:

  • слабая иммунная система;
  • ухудшение зрения;
  • задержка роста;
  • кожная сыпь;
  • плохое состояние зубов, ногтей или волос;
  • длительные депрессии;
  • в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Рыбий жир или Омега-3 жирные кислоты являются необходимым компонентом для здоровой жизнедеятельности. Чаще всего активное вещество попадает в организм с пищей, но не всегда рацион среднестатистического человека наполнен продуктами, содержащими Омега-3 в необходимом количестве. Чтобы восполнить недостаток следует обратить внимание на рыбий жир в капсулах.

Оптимальной суточной дозировкой Омега-3 считается 2000-3000 мг. Подсчитайте сколько рыбьего жира вы употребляете с пищей, а оставшуюся часть принимайте в капсулах. Не стоит бояться превысить дозировку, так как максимально допустимая порция рыбьего жира составляет 8000 мг в день.

Важно! При выборе добавки обращайте внимание на источник происхождения. Так Омега-3 из рыбы усваивается лучше и быстрее, чем Омега-3 растительного происхождения.

Несколько правил как пить рыбий жир в капсулах:

  1. Употреблять капсулы следует вместе с едой, чтобы уменьшить риск возникновения дискомфорта в желудке.
  2. Суточную дозировку необходимо разбить на 2-3 равномерных приёма.
  3. Курс добавки длится не более 4-5 недель, после чего идёт перерыв 2-3 недели.
  4. Оптимальным периодом включения в рацион добавки считается время, когда организм не дополучает витамины и полезные минералы из пищи (осень, зима, весна).
  5. Завышенные дозировки чреваты диареей и сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.

Как правильно пить рыбий жир в жидкой форме?

Жидкая форма выпуска теряет свою популярность и постепенно уходит из аптечных киосков. Гораздо удобнее съесть капсулу, чем пить жидкий рыбий жир, который имеет достаточно специфический вкус. Однако жидкая форма по-прежнему используется. Принимать её необходимо по столовой ложке 3 раза в день. В отличие от капсул, жидкие Омега-3 кислоты следует пить после приёма пищи.

В остальном все рекомендации идентичны, как и при приёме капсульной формы.

Важно! Жидкий рыбий жир можно принимать не только внутрь, но и наружно. Существует масляная форма, которая предназначена для подобных целей. Используется она для ускорения восстановительных процессов после получения различных ран или ожогов. Также рыбий жир в форме масла является популярным компонентом в составах омолаживающих масок для лица. Специалисты отмечают мощное влияние добавки на рост волос, поэтому её часто используют в качестве средства для ухода за волосами.

Сколько принимать рыбий жир?

Перед началом курса лечения, необходимо ознакомиться с инструкцией на банке. Если вы используете капсульную форму, то в одной капсуле чаще всего содержится 500 мг активного вещества. Исходя из этого следует высчитать свою суточную норму и распределить её на 3 приёма.

Количество необходимого рыбьего жира в организме зависит от целей, которые вы ставите перед собой.

К примеру, в профилактических целях будет достаточно употреблять по 1000-1500 мг рыбьего жира. При наличии каких-либо заболеваний дозировку необходимо увеличить до 2500-3000 мг. Если вы используете добавку для восстановления после тяжелых физических нагрузок, то принимайте 3000-4000 мг в день. С целью похудения рыбий жир принимают в дозировках от 2000 до 5000 мг, в зависимости от количества лишнего веса и индивидуальной переносимости добавки.

В любом случае, рыбий жир поможет держать тело в тонусе, положительно повлияет на работу внутренних органов, улучшит память и ускорит восполнение энергетических резервов.

Заключение

Рыбий жир – отличное средство для профилактики внушительного перечня болезней. Добавка широко используется уже несколько десятилетий и не теряет своей актуальности. Многочисленные исследования только подтверждают эффективность Омега жирных кислот, поэтому о целесообразности приобретения товара задумываться даже не стоит. В данной статье мы рассказать как принимать рыбий жир в капсулах взрослым и детям, рассмотрели основные отличия между жидкой и капсульной формами, а также вывели оптимальные дозировки при различных целях приёма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

как правильно принимать взрослым, дозировка, польза, риски

Что стоит знать о рыбьем жире. Какую пользу он приносит, какие вещества содержит и как правильно его принимать взрослым.

Во времена СССР прием рыбьего жира воспринимался многими детьми как настоящая пытка. Ежедневно съесть хотя бы одну ложку мог далеко не каждый ребенок. Со временем препарат стал выпускаться в виде капсул, что упростило задачу и сделало чудодейственное средство доступнее массам. Если раньше добавка рекомендовалась только детям, то сегодня ее все активнее принимают и взрослые. Так, для чего пьют рыбий жир? Насколько полезна добавка, и какое действие она оказывает на организм?

Что стоит знать о рыбьем жире?

Первые рекомендации к употреблению столь популярной добавки появились в прошлом веке — с начала 70-х годов. Ученые доказали, что народы на Крайнем Севере, у которых главным продуктом в рационе является рыба, редко страдают от болезней сердца. Уровень холестерина у таких людей всегда находился в пределах нормы, вне зависимости от возраста. Главная причина — высокий объем омега-3 жиров, которые организм получает вместе с рыбой.

Рыбий жир — выжимка из рыб жирных сортов (сельди, скумбрии и прочих). В составе уникальной жидкости содержатся важные для организма витамины и жирные кислоты:

  • омега-3;
  • ретинол;
  • витамин D;
  • антиоксиданты и так далее.

Зачем пить рыбий жир? Раньше (во времена СССР) добавку заставляли пить только из-за потребности восполнения в организме витамина D, в качестве профилактики рахита. Сегодня доказано, что рыбий жир полезен и в ряде других вопросов:

  • укрепление иммунной системы;
  • нормализация работы сердца;
  • очистка сосудов;
  • снижение уровня кортизона и так далее.

Также ретинол положительным образом сказывается на состоянии волос, ногтей и кожных покровов. Он защищает организм от свободных радикалов и улучшает остроту зрения. Что касается витамина D, то он помогает организму усвоить наиболее полезные минералы (фосфор и кальций), что особенно важно для построения ткани костей.

Польза

Выше только частично затронута тема, зачем нужен рыбий жир. На самом деле спектр действия добавки шире. Рассмотрим каждое из направлений:

  • Влияние на сердце. Последние годы ученые все активнее изучают свойства продукта, проводят десятки различных исследований. В экспериментах участвуют представители разных возрастных категорий (18-90 лет). Результаты показали, что прием жирной рыбы хотя бы дважды в неделю — путь к здоровью сердца и чистым сосудам. Это качество объясняется способностью добавки снижать холестерин до безопасного уровня. При этом наибольшую пользу несет скумбрия и сардина.Рыбий жир для взрослых — надежная защита от сердечной недостаточности или приступа. Проведенные исследования показали, что повысив объем потребления жирных сортов рыбы всего на треть, удается продлить жизнь после сердечного приступа. Кроме того, снижается риск закупорки коронарных сосудов.
  • Влияние на мозг. В составе добавки содержится достаточный объем омега-3 — кислоты, которая улучшает память и работу мозга. Ученые уверены, что регулярное поступление такого вещества — шанс избежать болезни Альцгеймера в старческом возрасте. Их мнение подтверждено и исследованиями: люди, которые употребляли омега-3 кислоты регулярно, имели отличную память, а мозг проявлял активность не хуже, чем у молодых людей. В свою очередь, снижение потребления этой кислоты ускоряет процесс старения мозга и приводит человека к опасной болезни. Объясняется это действием докозагесаеновой кислоты, которая способствует нормальному взаимодействию клеток между собой. По этой причине рыбий жир считается одним из главных помощников для мозга.Недавно была проведена еще группа исследований учеными из США. В экспериментах приняли участие более 1000 людей в возрасте от 18 лет, которые пили добавку в течение двух месяцев. Ученые хотели оценить, полезен ли рыбий жир взрослым с позиции работы мозга. У участников, которые принимали препарат, объем мозга увеличился на 0,7 процента, а также на 2,7 процента зона мозга, отвечающая за память (гиппокамп). Вот почему медики всего мира выписывают рыбий жир во избежание нарушения работы мозга в преклонном возрасте.
  • Влияние на психику. Люди с проблемами ЦНС страдают от резкого изменения настроения и депрессивных состояний. Чтобы нормализовать работу центральной системы выписываются успокоительные или антидепрессанты. На самом деле, все проще. Чтобы избежать таких проблем, достаточно включить в рацион продукты с содержанием омега-3. Тот же рыбий жир повышает объем серотонина в организме — вещества, которое отвечает за хорошее настроение. Вот почему упадок и депрессия уходят навсегда.Также доказано, что прием рыбьего жира устраняет или уменьшает признаки шизофрении. Кроме того, препарат выписывается детям, обладающим гиперактивностью или дефицитом внимания. Особенность таких детей — импульсивность, чрезмерная возбудимость. На этом фоне поступление рыбьего жира весьма кстати.Но и это не все. Ученые доказали, для чего нужно пить рыбий жир с позиции борьбы с психозами. Судя по результатам проведенных экспериментов, у людей, принимающих добавку, риск появления приступов снижается на 25 процентов. Кроме того, поступление омега-3 уменьшает опасность поражения клеток головного мозга в молодом возрасте.
  • Влияние при глаукоме. Сегодня все больше людей страдают глаукомой, при которой сложно держать под контролем глазное давление. Жирные кислоты, входящие в состав препарата, обеспечивают своевременный отток лишней жидкости. Рыбий жир не излечит от болезни, но облегчит самочувствие.
  • Влияние на вес. Многие ученые занимались вопросом, как употреблять рыбий жир с позиции нормализация веса. В этом секторе проведено больше двух десятков исследований, каждое из которых подтвердило предположение — добавка помогает бороться с лишним жиром. Наибольший интерес вызывает эксперимент, проведенный учеными из Исландии. Ими было подобрано 324 участника, которые страдали ожирением. В течение 30 дней участникам давались продукты, насыщенные омега-3: рыба жирных сортов, рыбий жир (в капсульной форме) и подсолнечное масло. В сочетании с физическими нагрузками удалось обеспечить отличные результаты. Минус только в том, что снижение массы было незначительным.

Как принимать рыбий жир?

Чтобы получить результат и не навредить организму, стоит знать, как правильно принимать рыбий жир. Ранее, когда добавка выпускалась в жидком виде, пить ее было неудобно, но появление препарата в виде капсул упростило задачу. Кроме того, вместе с добавкой идет инструкция, в которой расписаны правила приема и дозировка. Здесь должны быть учтены следующие нюансы:

  • Чтобы укрепить организм, достаточно принимать добавку в течение 1-3 месяцев. Рекомендуется наладить прием с конца осени или зимой. Прием препарата время от времени (когда придется) не даст результата.
  • В зависимости от рекомендуемой дозировки (прописывается в инструкции) стоит пить 1-2 капсулу трижды в сутки. Оптимальное время для приема — вместе с едой или сразу после трапезы.
  • Употребление рыбьего жира на голодный желудок не рекомендуется — это чревато ухудшением переваривания пищи. В таких случаях возрастает риск проявления побочных эффектов — тошноты, проблем с ЖКТ и даже болей в желудке.

Если знать, как правильно принимать рыбий жир в капсулах, проще избежать передозировки. Последняя проявляет себя следующими симптомами:

  • кровотечения из носа;
  • тошнота;
  • жидкий стул и прочие сбои в работе организма.

При появлении любой из перечисленных проблем стоит обращаться к врачу.

Несмотря на удобство капсул, многие остаются верны жидкой форме, считая ее более полезной для здоровья. Если отдано предпочтение этому варианту, стоит учесть следующие нюансы:

  • Добавка в виде жидкости должна храниться в емкости из стекла, в недоступном для света месте с нормальной температурой. Обращайте внимание на срок годности. Если он прошел, то препарат стоит выбросить.
  • Принимать состав рекомендуется из ложки, по 13-15 мл каждый день.
  • Время приема (как и в случае с капсулами) — после или во время еды. Допускается добавление препарата непосредственно в пищу.

Если в процессе приема добавки в жидкой форме проявляются аллергические реакции, то стоит перейти на капсулы (так проще избежать побочных эффектов).

Рыбий жир и похудение

Рассматривая, для чего принимают рыбий жир, была упомянута польза добавки в вопросах похудения. Как объяснить этот феномен? Обмен жиров в организме человека — сотни тысяч реакций, которые протекают по своим законам. Если отказаться от жиров, то будет происходить торможение обменных процессов и проблемы с преобразованием жиров в энергию. Вот почему прием добавки для снижения веса весьма эффективен.

Но как правильно пить рыбий жир, чтобы добиться результата?

  • При чрезмерном весе рекомендуется прием 5-7 граммов добавки в сутки. При этом рыбий жир должен равномерно распределяться в течение дня между главными приемами пищи. Если препарат принимается в форме капсул, то произвести пересчет не составляет проблем.
  • Если цель — снизить вес на 6-10 килограмм, то в сутки организму требуется 3-5 грамм рыбьего жира. Курс должен длиться до тех пор, пока числа на весах не будут вас удовлетворять.
  • В случае превышения лишнего веса только на 1-3 килограмма достаточно принимать добавку в объемах, рекомендуемых в период профилактики.

Учтите, что продукт отличается высокой калорийностью — на один грамм добавки приходится 1 ккал. Вот для чего нужно пить рыбий жир в капсулах. Считается, что прием добавки в такой форме делает дозировку более точной. При этом запрещено ограничивать себя в отдельных продуктах. Важно, чтобы рацион был сбалансированным.

Противопоказания и риски

Польза рыбьего жира неоспорима. Но у добавки присутствует и ряд противопоказаний, о которых стоит помнить. В частности, она не рекомендуется людям, страдающим аллергией на рыбу. Кроме того, не стоит налегать на рыбий жир в следующих случаях:

  • наличие камней в желчном пузыре или почках;
  • нарушение обмена кальция;
  • тиреотоксикоз;
  • высокое содержание кальция в крови;
  • болезни печени и почек;
  • язва;
  • гипотиреоз;
  • периоды беременности и лактации.

Людям с упомянутыми проблемами важно знать, как правильно пить рыбий жир, а чтобы избежать последствий, стоит обратиться к врачу за консультацией.

Кроме противопоказаний стоит выделить ряд негативных моментов, связанных с рыбьим жиром:

  • Добавка производится из рыбы, поэтому ее качество в прямой зависимости от исходного сырья. Известно, что представители морской фауны способны накапливать ртуть. Если продукт произведен именно из такой рыбы, то высок риск отравления.
  • Вкусовые качества добавки далеки от идеала. Собственно, это главный ответ на вопрос — зачем пить рыбий жир в капсулах. Так удается избежать многих неприятных ощущений.
  • При наличии проблем с поджелудочной железой добавка может принести вред.

Стоит запомнить, что рыбий жир — не панацея от всех болезней, а только помощник в вопросах сохранения здоровья. При этом не использовать возможности чудодейственного средства было бы преступлением.

Рыбий жир – сколько можно и нужно принимать в день

Автор Владимир Подольский На чтение 5 мин. Просмотров 1.5k. Обновлено

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — один из важнейших «кирпичиков» для построения здорового организма. ПНЖК входят в состав клеточных мембран, от дефицита страдает каждый орган. К сожалению, недостаток Омега-3 — нормальная ситуация для большинства россиян, но мало кто об этом задумывается. Лучшим источником ПНЖК считается рыбий жир. У многих он вызывает неприятные ассоциации, но пить добавки с Омега-3 жизненно необходимо. Разбираемся, сколько мг составляет суточная норма рыбьего жира и какие добавки лучше принимать.

Потребность организма в ПНЖК в разном возрасте

Логично, что взрослому человеку требуется гораздо больше рыбьего жира, чем младенцам. Но для маленьких развивающихся организмов потребление полиненасыщенных жирных кислот более важно, чем для взрослого, который может спокойно пережить сильный дефицит.

Врачи сошлись на мнении, что суточные нормы рыбьего жира для разных возрастов находятся в следующих пределах:

Возраст в годах Потребность в граммах
Груднички до года 0,5
1-3 0,7
4-8 0,9
9-13 1-1,2
14 и старше 1,2-1,6

Жители приморских регионов, в чьем рационе постоянно присутствуют рыба и морепродукты, спокойно получают эту дозировку из продуктов питания. До средней же полосы России рыба доезжает уже несколько раз перемороженной и потерявшей почти все полезные свойства. А некоторые люди просто не любят рыбные продукты, а получить достаточно Омега-3 из других источников невозможно, рыбий жир чемпион в этом плане.

Попадая в организм, жирные кислоты в первую очередь отправляются к головному мозгу и внутренним органам. На кожу ПНЖК уже не хватает, она начинает трескаться и шелушиться. Обезвоженные суставы воспаляются, возникает артрит. Слизистые оболочки начинают пересыхать. Эти симптомы — признак сильного дефицита Омега-3, его нужно срочно лечить.

Желательно обратиться к грамотному диетологу, который рассмотрит привычную диету пациента и определит, получает ли он достаточно полезных жиров. Если нет, то можно начинать принимать добавки. Максимальная суточная норма Омега-3 для взрослых женщин и мужчин не определена. При сильной сухости кожи и слизистых, при склонности к депрессиям или постоянном чувстве усталости можно принимать большие дозы без опасения передозировки. Но потребление в количестве более 3-х г все же не рекомендуется.

Важный момент! Рыбий жир может быть очищенным до состояния Омега-3 или неочищенным. В неочищенном, особенно если он был получен из печени, сохраняются витамины D и A. Это нужно учитывать, если принимаются другие добавки с холекальциферолом. Переизбыток витамина D более опасен, чем дефицит.

Оптимальные дозировки препаратов

В местных российских аптеках и на iHerb полно добавок на основе рыбьего жира. Чтобы не потратить деньги впустую и получить максимальную пользу, нужно обращать внимание на некоторые параметры:

  1. Сырье. Лучший вариант — жир, сделанный не из печени, а из мяса рыб. В нем содержится больше ПНЖК, его легко очистить от примесей, мышцы почти не накапливают ртуть и другие вредные вещества.
  2. Содержание DHA (ДГК) и EPA (ЭПК). Докозагексаеновая и эйкозапентаеновые кислоты говорят об эффективности препарата. Часто бывает, что жир, продаваемый в аптеках, фактически пустой, в нем почти нет ПНЖК. Перед покупкой обязательно смотрим на концентрацию ДГК и ЭПК. Желательно, чтобы в добавке было 120 мг и более докозагексаеновой кислоты.
  3. Производитель. Американские БАДы с Омега-3, продающиеся на Айхерб, практически все отлично действуют. А вот покупать отечественные БиоКонтуры или Мирроллы не рекомендуется, в них слишком мало полезных кислот. Да, они выгодны по цене, но пользы в них почти нет, только если принимать по 20-30 штук ежедневно.

Основные 2 формы, в которых выпускается Омега-3, — жидкая и капсулированная. Доза рыбьего жира в день напрямую зависит от формата БАДа и особенностей самого препарата.

Капсулированные формы

Обычно производитель указывает на упаковке, сколько таблеток в день принимать. Но при серьезных физических или умственных нагрузках, при стрессе и нервном напряжении доза увеличивается.

В первую очередь смотрим на упаковку. Возьмем для примера капсулированный препарат от Solgar. В каждой капсуле содержится 1000 мг рыбьего жира, это стандартный объем для Айхербовских препаратов. Раньше мы выяснили, что взрослым нужно принимать минимум 1 грамм рыбьего жира в сутки. Производитель предлагает выпивать 2 таблетки. Это 2 грамма чистого рыбьего жира.

Но сколько здесь ЭПК и ДГК? На этикетке указано, что 2-х таблетках содержится 600 мг Омега-3, из которых 320 мг приходится на ЭПК, 200 на ДГК, а остальное на другие ПНЖК. Это хорошие показатели, в среднем у других производителей дневная норма ДГК составляет 120 мг.

Этот БАД вполне можно принимать по рекомендациям производителя. Но есть добавки, у которых на банке написано пить по 1 капсуле, а дозировки не хватит. В таком случае можно самостоятельно превысить рекомендуемую дозировку.

Жидкие препараты

Главный плюс таких препаратов в том, что их можно принимать всей семьей и женщинам, и мужчинам, и их детям. В зависимости от ежесуточной потребности и степени дефицита норма рыбьего жира в день может увеличиваться или уменьшаться. Но важно помнить, что препараты для совсем маленьких детей не подойдут, там жирных кислот мало. А вот жидкий рыбий жир со «взрослой» концентрацией можно принимать всей семьей.

Чтобы рассчитать норму в сутки, нужно посмотреть на содержание Омега-3 в одной порции. Она указывается на упаковке и отмеряется либо при помощи мерного шприца, либо просто ложкой. Смотреть нужно не на объем выпиваемого жира, а на содержание ЭПК+ДГК, чем больше докозагексаеновой кислоты в порции, тем лучше.

Максимальная допустимая дневная дозировка Омега-3 не установлена, поэтому можно превышать дозу, но в разумных пределах. От пяти-шести таблеток вместо трех или двух ложек рыбьего жира вместо одной хуже не станет. Если есть сомнения в размере ежедневной дозы, стоит обратиться к грамотному доктору. Он определит степень дефицита и порекомендует, сколько рыбьего жира стоит принимать в день.

Виды и формы рыбьего жира, особенности употребления для взрослых и детей.

Польза рыбьего жира известна давно. Он применяется в лечебных и профилактических целях. С помощью этой добавки можно защитить и восстановить организм от влияния вредных факторов и болезней. Однако нужно знать, как правильно употреблять жирные кислоты для максимальной пользы. Иногда они могут даже нанести вред.

Какой вид кислот лучше?

Современная фармацевтическая отрасль выпускает омега-3 в трех вариантах: жидком, капсульном, в виде желатина. Какой вариант использовать, совершенно не имеет значения. Они имеют одинаковые свойства и полезные компоненты.

Старшее поколение привыкло к аминокислотам в жидком виде. Это довольно удобно и недорого. Молодежь предпочитает выбирать капсулированные препараты, которые не вызывают отвращения, ведь вкус у рыбьего жира довольно неприятный.


Внимание! Капсулы очень легко транспортировать. Кроме того, они не контактируют с воздухом, не окисляются, дольше хранятся.

Любителям жира в жидкой форме необходимо учитывать сорт рыбы. Для этого рекомендуют выбирать препараты, сырье для производства которых проходит серьезную очистку. Такой проверке подвергают белые сорта рыбы, чтобы убрать все примеси, а также вредные вещества. В результате получается универсальный полезный продукт, который не несет опасности для организма. Приобретать его следует только в сертифицированных аптеках.

Дозировка препарата

Принимать жирные кислоты можно самостоятельно или по настоянию врача. Лучше это делать по предписанию доктора, который сможет дать рекомендации по дозировке. Употреблять их можно, ориентируясь на следующие факторы:

  • возраст;
  • физиологические особенности;
  • цель приема;
  • предписания врача;
  • наличие противопоказаний или аллергических реакций.

Для профилактики можно употреблять рыбий жир самостоятельно, детально изучив перед этим инструкцию. Специалисты советуют отложить прием препарата на определенный период. Это поможет укрепить иммунную систему и поддержать здоровье.

Внимание! Лучшим временем, чтобы пить омега-3, является холодное время года.

Прием рыбьего жира – это хороший способ поддержать организм в период пассивного получения витамина D из-за недостатка солнца. Рыбий жир хорош для похудения, когда организм теряет энергию и может недополучать необходимые полезные вещества.


Для профилактики его применение допустимо не более 30 дней. В лечебных целях употреблять его нужно около 2-3 месяцев. После курса врач должен сравнить результаты анализов.

Особенности приема

Взрослым можно принимать препарат в жидкой форме по столовой ложке 2-3 раза в день после еды, перебивая неприятный вкус хлебом или водой. Его можно использовать наружно, как средство для заживления ран. Он подойдет для лечения ожогов, слизистых оболочек, колотых и рваных ран.

Капсулы принимают 2-3 раза в день по одной штуке. Рекомендуют не держать их во рту, а сразу проглатывать.

Внимание! Для ребенка дозировка должна быть меньше в два раза, чем для взрослых.

Важно следить за состоянием здоровья, периодически сдавая анализы. Это поможет вовремя отследить дефицит полезных веществ, которые можно восполнить доступным способом. Омега-3 практически не имеет противопоказаний и легко усваивается в желудочно-кишечном тракте.

Рыбий жир: польза и дозировка Омега-3

В последнее время лишь немногие добавки заслуживают такого же внимания и рекомендаций как рыбий жир.

Преимущества рыбьего жира (или же омега-3 жирных кислот, которые он содержит) удивительные и практически безграничные. При этом рыбий жир не имеет никаких побочных эффектов.

По этой причине, практически каждый врач, диетолог, тренер и любой человек, который следит за питанием, рекомендует добавку рыбьего жира.

Когда какая-либо добавка становится популярной, сразу появляется множество вопросов, и возникает некоторая путаница. Например:

  • Что это?
  • Являются ли преимущества реальными? Доказано ли это научно?
  • Это, действительно, безопасно? Побочных эффектов совсем нет?
  • Сколько рыбьего жира необходимо принимать в день?
  • Какое общее количество Омега-3 или ЭПК и ДГК необходимо принимать ежедневно?
  • Сколько капсул необходимо принимать при оптимальной суточной дозировке?
  • Когда и как необходимо принимать рыбий жир?
  • Какая марка является лучшей?
  • Стоит ли принимать эту добавку?

Давайте расставим все точки над и прямо сейчас…

Что такое рыбий жир?

Если немного преувеличить, то можно сказать, что это таблетки, которые творят чудеса.

Это буквально единственная добавка, которую большинство экспертов рекомендую каждому… вне зависимости от ваших целей (сброс веса, рост мышечной массы и так далее).

Черт, да даже не имеет значения, занимаетесь ли вы спортом, следите ли за своим питанием, заботитесь ли о внешнем виде своего тела. Просто вам необходимо принимать рыбий жир. И вот почему…

В целом, рыбий жир – это просто масло, которое содержится в жирных видах рыб (вроде лосося).

Как я говорил раньше, рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, в частности, эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые являются незаменимыми жирными кислотами, которых как правило не хватает в любой диете.

Вы, наверное, знаете, что есть так называемые «хорошие жиры» и «плохие жиры»?

Так, ЭПК и ДГК, которые содержатся в омега-3, являются «великолепными жирами».

Так получилось, что рыбий жир является их наиболее распространенным и удобным источником.

Что делает рыбий жир? Какие у него преимущества?

Вкратце? Рыбий жир улучшает способность вашего организма ко всему!

Подробнее? Я даже не знаю, с чего начать.

Хорошо, давайте для начала разберемся с преимуществами, которые позволяют нам нарастить мышечную массу, сбросить вес и изменить внешний облик вашего тела.

Влияние на набор мышечной массы и сброс веса

В целом, жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, выполняют прямую или косвенную роль практически в каждом процессе, происходящем в вашем организме, когда вы пытаетесь набрать мышечную массу, сбросить вес, сохранить мышечную форму, восстановиться после тренировки и так далее.

Рыбий жир помогает независимо набрать мышечную массу или сбросить вес? Вовсе нет. Но он определенно играет важную роль в этих процессах и помогает вашему организму осуществить эти задачи.

Например, я изучил два отдельных исследования, они оба привели к одному и тому же выводу: люди сбрасывают больше веса, когда сочетают правильное питание, занимаются спортом и употребляют рыбий жир, нежели те, кто правильно питается и занимается спортом без рыбьего жира.

Те самые омега-3 жирные кислоты способствуют окислению жиров, улучшают чувствительность к инсулину и обеспечивают «разделение калорий».

Как я говорил ранее, «разделение калорий» относится к тому, как ваш организм использует калорий. Я имею ввиду…

  • Когда вы создаете профицит калорий (который необходим для роста мышечной массы), будут ли они использованы для наращивания этой самой мышечной массы или же уйдут в жир?
  • Когда вы создаете дефицит калорий (который необходим для сброса веса), будет ли ваше тело сжигать жир для энергии или вместо этого будет сжигать мышечную ткань?

Это и есть разделение калорий, и рыбий жир помогает направить его в нужное русло (меньше жира, больше мышечной массы).

В дополнение хочется отметить, что рыбий жир может также увеличить термогенез (что означает, что вы будете сжигать больше калорий в день), имеет анти-катаболическое воздействие (предотвращает мышечные травмы), имеет анти-липогенный эффект (сокращает накопление жира), и также служит в качестве противовоспалительного средства.

А также.

Если вас впечатлили вышеперечисленные преимущества, держитесь. Это лишь только начало…

Здоровье и функции в целом

С точки зрения здоровья в целом и функционирования человеческого тела, список преимуществ рыбьего жира еще больше. Значительно больше.

А именно, омега-3 жирные кислоты способствуют:

  • Сокращению риска сердечного приступа
  • Снижению риска инсульта
  • Более низкому уровню триглицеридов в крови
  • Сокращению риска опасных сердечных ритмов
  • Снижению артериального давления
  • Снятию воспаления
  • Подвижности суставов
  • Снижению уровня холестерина
  • Замедлению образования атеросклеротических бляшек
  • И многому другому.

Кроме того, рыбий жир предотвращает развитие следующих заболеваний:

  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Депрессия
  • Болезнь сердца
  • Рак
  • Артрит
  • Диабет
  • Гиперактивность
  • СДВГ
  • И многое другое…

Вы все еще хотите больше преимуществ? Без проблем.

Рыбий жир улучшает умственную деятельность, развивает концентрацию внимания и память.

Некоторые люди отмечают также хорошее настроение и общее состояние радости.

Еще один эффект, о котором часто говорят, — хорошая кожа и волосы.

Если вы начнете копать еще глубже, то найдете людей, которые расскажут вам о том, как рыбий жир способствовал уменьшению боли в спине, улучшению зрения, избавлению от сыпи и имел положительное влияние на многие другие аспекты.

Как я уже говорил, никакие добавки не требуются. Однако, рыбий жир является той самой добавкой, которая обязательна к употреблению. Думаю, вы это уже отчетливо поняли.

Действительно ли это работает?

Абсолютно точно.

Существует огромное количество научных/медицинских исследований по вопросу рыбьего жира, и большинство из них являются законными и доказанными.

Плюс преимущества, которые еще не доказаны, но выглядят весьма перспективными.

Итак… рыбий жир работает даже лучше, чем другие добавки, которые существуют на этом свете.

Это безопасно? Есть ли побочные эффекты?

Рыбий жир является вполне безопасной добавкой.

Вам необходимо понять, что это лишь масло, которое содержится в рыбе. И это вовсе не какой-то безумный сжигатель жира или средство для мышечного роста.

Да, преимущества впечатляют. Но это больше продукт, чем добавка. Вряд ли вы интересовались побочными эффектами лосося, перед тем как его есть.

Так что для среднестатистического человека рыбий жир является 100% безопасным продуктом, при условии, что вы сохраняете суточную дозировку (чуть позже расскажу об этом подробнее).

На самом деле, единственным побочным эффектом, о котором я слышал, можно назвать «рыбный привкус» или «рыбную отрыжку». Но если вы используете высококачественный продукт, то у вас не будет такой проблемы.

Также стоит отметить, что если вы беременны или у вас есть аллергия на рыбу или йод, или же есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам стоит проконсультироваться с врачом перед приемом рыбьего жира.

Самое смешное, ваш врач может быть даже первым, кто порекомендует вам эту добавку.

К примеру, большинство беременных женщин уже принимают рыбий жир, который им прописали врачи (он полезен для развития мозга ребенка), а также многие люди с риском сердечных заболеваний.

Когда и как необходимо принимать рыбий жир?

Рыбий жир следует принимать во время еды, не на голодный желудок.

Если вы принимаете более 1 капсулы в день (что может быть необходимо для оптимального потребления рыбьего жира), вам необходимо употреблять их в течение дня.

Например, одна капсула утром, другая днем и третья вечером.

Сколько рыбьего жира необходимо употреблять в день? Сколько капсул?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо знать оптимальное количество рыбьего жира для получения всех вышеперечисленных преимуществ.

После этого вы сможете определить, сколько капсул вам необходимо принимать в день, чтобы достичь оптимального уровня.

Основываясь на исследованиях, которые мне доводилось изучать, лучше всего…

Оптимальная дозировка рыбьего жира: 1-3 грамма комбинированных ЭПК и ДГК ежедневно.

Обратите внимание, что мы не говорим о граммах «общего жира». Мы говорим о сочетании ЭПК и ДГК (вы поймете, когда изучите информацию на оборотной стороне баночки).

Омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК являются теми самыми ингредиентами, которые обеспечивают все преимущества.

По этой причине, оптимальная дозировка рыбьего жира должна основываться на них, а не на общем количестве рыбьего жира или омега-3, содержащихся в одной порции.

Пример дневной дозировки

В качестве примера приведу бренд: Nordic Naturals Ultimate Omega.

Эта марка содержит 650 мг ЭПК и 450 мг ДГК на порцию. Одна порция этой марки — 2 капсулы.

Так в сочетании, 650 мг + 450 мг = 1,1 г в сочетании ЭПК и ДГК.

Это значит:

  • 2 капсулы этой марки дают 1,1 граммов ЭПК и ДГК. Это минимальное количество рыбьего жира, которое может быть эффективным.
  • 3 капсулы этой марки дают около 1,6 грамма ЭПК и ДГК.
  • 4 капсулы этой марки дают 2,2 граммов ЭПК и ДГК. Это, можно сказать, золотая середина оптимальной суточной дозы (лично я принимаю это количество капсул в день).
  • 5 капсул этого бренда дают около 2,8 грамма ЭПК и ДГК. Это максимальное количество, которое вы можете принимать.

Как я уже сказал, я принимаю 4 капсулы в день, что обеспечивает мой организм 2,2 граммами ЭПК и ДГК.

Думаю, это является оптимальным количеством для большинства людей.

Но, опять же, пока вы находитесь в рамках 1-3 грамм ЭПК и ДГК ежедневно, все в порядке. (И, конечно, если ваш врач рекомендует вам большее или меньшее количество рыбьего жира, стоит его послушать).

Также имейте ввиду, что количество рыбьего жира применимо к каждому конкретному бренду. Другие бренды содержат другое количество ЭПК и ДГК (обычно меньшее), в связи с чем вам будет необходимо принимать другое количество капсул.

Это одна из причин, по которой я принимаю рыбий жир именно этого бренда. Мне нужно всего лишь 4 капсулы в день для употребления оптимального количества. Большинство брендов предполагают употребление 6-10 капсул.

Если говорить о лучшем бренде…

Какая марка лучше?

Когда вы выбираете лучший рыбий жир, стоит обратить внимание на ряд общих факторов:

  • Качество. Для меня, первоначальным является качество. Особенно важным оно является при выборе рыбьего жира. Я не только хочу избежать ненужного «рыбьего привкуса», но и увидеть высокий уровень очистки (удаляет загрязняющие вещества, которые часто встречаются в рыбе). Также важны лучшие результаты независимых лабораторных тестов.
  • Удобство. Как я и говорил раньше, некоторые бренды содержат большее или меньшее содержание омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК. Чем меньше кислот они содержат, тем больше порций вам необходимо принимать ежедневно. Лично я предпочту принимать 4 капсулы в день, а не 8.
  • Цена. Конечно, большинство марок дешевле, чем люксовые бренды, однако, как я уже писал, я лучше потрачу немного больше денег, чтобы получить то качество и то удобство, о которых я говорил.

Мои рекомендации по рыбьему жиру

Учитывая эти три фактора, могу вам порекомендовать следующее:

  • Рыбий жир: Nordic Naturals Ultimate Omega
    Я провел немало времени, изучая рыбий жир на протяжении многих лет. Я видел различные рекомендации врачей/экспертов и видел результаты двух независимых лабораторных тестов, которые испытали десятки брендов, выпускающих рыбий жир, на чистоту, качество и содержание омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК.

Основываясь на этом всем, я могу честно сказать, что Nordic Naturals Ultimate Omega — это одна из лучших марок!

Выбор за вами, главное обращайте внимание на содержание ЭПК и ДГК. Дорогой рыбий жир с низким содержанием данных жирных кислот — плохой выбор!

Где купить?

Вы можете найти рыбий жир в аптеках вашего города, в магазинах спортивного питания, интернет магазинах и т.д.

Лично я заказываю спортивное питание и прочие добавки на сайте bodybuilding.com! До падения рубля, это было невероятно выгодно нежели покупать с наценкой в российских магазин, где помимо высокой цены можно легко нарваться на подделки!

Что дальше?

Теперь, когда вы знаете все необходимое про рыбий жир, самое время перейти к следующей добавке, которая может быть полезна для вас… поливитамины.

СКОРО ЗДЕСЬ ПОЯВИТСЯ ССЫЛКА НА ПРОДОЛЖЕНИЕ

Метки: Жиры

13 Важные преимущества рыбьего жира, основанные на научных данных

Если вы не едите 1-2 порции жирной рыбы в неделю, вы можете подумать о приеме добавки с рыбьим жиром.

Если вы хотите купить добавки с рыбьим жиром, на Amazon есть отличный выбор.

Ниже приведен список вещей, которые следует учитывать при приеме добавки с рыбьим жиром:

Дозировка

Рекомендации по дозировке EPA и DHA зависят от вашего возраста и состояния здоровья.

ВОЗ рекомендует дневную дозу 0.2–0,5 грамма (200–500 мг) комбинированных EPA и DHA. Однако может потребоваться увеличить дозировку, если вы беременны, кормите грудью или подвержены риску сердечных заболеваний (116).

Выберите добавку рыбьего жира, которая содержит не менее 0,3 грамма (300 мг) EPA и DHA на порцию.

Форма

Добавки рыбьего жира бывают разных форм, включая этиловые эфиры (EE), триглицериды (TG), преобразованные триглицериды (rTG), свободные жирные кислоты (FFA) и фосфолипиды (PL).

Ваше тело не усваивает этиловые эфиры так же хорошо, как другие, поэтому попробуйте выбрать добавку рыбьего жира, которая поставляется в одной из других перечисленных форм (117).

Концентрация

Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на порцию, но только 300 мг EPA и DHA.

Прочтите этикетку и выберите добавку, которая содержит не менее 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.

Purity

Некоторые добавки с рыбьим жиром не содержат того, о чем они говорят (118).

Чтобы избежать появления этих продуктов, выбирайте добавку, протестированную третьей стороной или имеющую знак чистоты Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).

Свежесть

Жирные кислоты омега-3 склонны к окислению, что делает их прогорклыми.

Чтобы избежать этого, вы можете выбрать добавку, содержащую антиоксидант, например витамин Е. Кроме того, держите добавки вдали от света - в идеале - в холодильнике.

Не используйте добавки с рыбьим жиром, которые имеют прогорклый запах или являются устаревшими.

Экологичность

Выберите добавку с рыбьим жиром, имеющую сертификат экологичности, например Морской попечительский совет (MSC) или Фонд защиты окружающей среды.

Производство рыбьего жира из анчоусов и аналогичной мелкой рыбы более устойчиво, чем из крупной рыбы.

Время

Другие пищевые жиры способствуют усвоению омега-3 жирных кислот (119).

Следовательно, лучше всего принимать добавку с рыбьим жиром с пищей, содержащей жир.

РЕЗЮМЕ При чтении этикеток с рыбьим жиром обязательно выбирайте добавку с высокой концентрацией EPA и DHA, имеющую сертификаты чистоты и экологичности.
.

Когда лучше всего принимать рыбий жир?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Рыбий жир - это добавка омега-3 жирных кислот, которая имеет ряд преимуществ для здоровья.

Фактически, исследования показывают, что рыбий жир может помочь уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца, защитить функцию мозга и способствовать правильному росту и развитию (1).

Более того, прием добавки с рыбьим жиром в определенное время может помочь оптимизировать ее эффективность и предотвратить определенные побочные эффекты.

В этой статье подробно рассматривается, когда следует принимать рыбий жир.

Рыбий жир можно принимать в любое время дня, в зависимости от того, когда он лучше всего подходит для вас.

Это связано с тем, что большинство исследований показывают, что потенциальные преимущества добавок с рыбьим жиром не являются немедленными, а связаны с долгосрочным использованием (2).

Исследования показывают, что прием рыбьего жира в течение нескольких недель, месяцев или даже лет может повысить уровень омега-3 жирных кислот в крови (3, 4).

Однако изменение времени приема добавок может помочь предотвратить некоторые побочные эффекты, связанные с рыбьим жиром.

Кислотный рефлюкс, например, является одним из наиболее частых побочных эффектов, связанных с добавками рыбьего жира.

Хотя это может быть связано с содержанием жира в рыбьем жире, проглоченный жир, плавающий поверх содержимого желудка, вероятно, способствует этому побочному эффекту (5, 6, 7).

Разделение рыбьего жира на две меньшие дозы и прием утром и вечером - эффективная стратегия, которая может помочь предотвратить кислотный рефлюкс и расстройство желудка (7).

Резюме

Поскольку большинство преимуществ рыбьего жира связано с длительным употреблением, вы можете принимать его в любое время дня.Тем не менее, разделение добавки на две меньшие дозы утром и вечером может уменьшить кислотный рефлюкс.

Независимо от того, когда вы принимаете добавку с рыбьим жиром, важно принимать ее вместе с едой, чтобы максимально усвоить ее организмом.

В частности, употребление рыбьего жира с хорошим источником жира может повысить биодоступность омега-3 жирных кислот и повысить их эффективность (8, 9).

Кроме того, употребление рыбьего жира с пищей может уменьшить некоторые побочные эффекты, связанные с добавкой.

Например, употребление рыбьего жира непосредственно перед едой может снизить риск кислотного рефлюкса и расстройства желудка (7).

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые пользователи также сообщают, что прием рыбьего жира с пищей может предотвратить другие общие побочные эффекты, такие как диарея, отрыжка и тошнота.

Резюме

Прием рыбьего жира с пищей может увеличить всасывание омега-3 жирных кислот и уменьшить некоторые побочные эффекты, включая кислотный рефлюкс, диарею, отрыжку и тошноту.

Выбор времени, которое работает для вас, и постоянный прием добавки с рыбьим жиром - ключ к максимальному увеличению ее потенциальных преимуществ.

Для некоторых прием его утром во время завтрака - самый простой способ убедиться, что вы получаете суточную дозу.

Между тем, другие могут обнаружить, что употребление рыбьего жира во время обеда или непосредственно перед сном им лучше.

По этой причине лучше всего найти то, что работает для вас, и установить распорядок, чтобы оптимизировать любую потенциальную пользу для здоровья.

Резюме

Установление распорядка дня и постоянный прием добавки может максимизировать ее потенциальную пользу для здоровья.

Поскольку потенциальные преимущества рыбьего жира связаны с длительным употреблением, постоянный прием рыбьего жира более важен, чем время суток, в которое вы его принимаете.

Однако прием рыбьего жира с пищей может увеличить его абсорбцию и предотвратить определенные побочные эффекты.

Найдите время, которое подходит вам, и регулярно принимайте рыбий жир - это самый простой способ оптимизировать его эффективность.

Если вы хотите попробовать рыбий жир для улучшения общего состояния здоровья, вы можете найти различные продукты в магазинах и в Интернете.

Обязательно сначала обсудите любые новые добавки со своим врачом, особенно если у вас есть основное заболевание.

.

7 важнейших преимуществ таблеток рыбьего жира для вашего здоровья

по: Юрий Элькаим


Большинство из нас стараются придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни. Но сколько из нас 100 процентов времени придерживаются идеальной диеты?

Чтобы получить все питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья, необходимо тщательно спланировать и поработать. Поэтому неудивительно, что иногда нам нужна помощь в восполнении пробелов.

Введите рыбий жир.

Эта чудесная добавка может похвастаться множеством преимуществ для здоровья - от улучшения состояния кожи до потери веса и здоровья сердца. И это отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно незаменимых жирных кислот, необходимых организму.

Рыбий жир поступает из тканей жирной рыбы и содержит два типа жирных кислот омега-3, известные как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Наше тело не может производить достаточное количество этих жирных кислот самостоятельно, поэтому нам необходимо получать их с пищей или с добавками.

Большинство врачей рекомендуют ежедневно принимать от 250 до 1000 мг EPA и DHA. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует более высокое потребление для людей с ишемической болезнью сердца (1).

Две порции жирной рыбы в неделю, такой как тунец, скумбрия или лосось, удовлетворит ваши потребности.

Но если вы не едите рыбу регулярно или у вас проблемы с сердцем, которые повышают ваши потребности, добавление рыбьего жира - отличное решение, которое поможет преодолеть этот пробел.

Есть несколько других вариантов приема добавок омега-3.

Прежде чем мы рассмотрим преимущества, связанные с рыбьим жиром, давайте посмотрим на различия между некоторыми вариантами добавления омега-3.

Масло криля против рыбьего жира

Масло криля, как следует из названия, получают из криля, небольшого ракообразного. Хотя было показано, что масло криля имеет те же положительные эффекты, что и рыбий жир, существует не так много доказательств его воздействия.

Масло криля может быть дороже, чем рыбий жир, в 10 раз больше на дозу.

Более высокая цена дает преимущество меньших капсул, наряду с содержанием антиоксидантов и фосфолипидов, которые теоретически могут способствовать абсорбции.

К сожалению, нет конкретных доказательств того, что масло криля действительно усваивается лучше, чем рыбий жир.

Некоторые люди предпочитают масло криля, потому что оно не вызывает такого же неприятного побочного эффекта, как «рыбная отрыжка», которую может вызвать рыбий жир.

Перед тем, как полностью отказаться от рыбьего жира, попробуйте продукт без запаха, принимая таблетки рыбьего жира перед едой или замораживая капсулы.

Масло печени трески и рыбий жир

Эти две добавки имеют схожий профиль питательных веществ, но между ними есть некоторые уникальные различия. Жир печени трески содержит больше жирорастворимых витаминов A и D, но содержит меньше жирных кислот омега-3.

Масло печени трески производится непосредственно из печени трески, где фильтруются токсины и загрязняющие вещества. Из-за этого жир печени трески с большей вероятностью будет содержать загрязняющие вещества, чем добавки рыбьего жира, который поступает из мяса рыбы.

Кроме того, из-за возможности заражения и содержания витамина А в масле печени трески он обычно не рекомендуется во время беременности. Витамин А в больших дозах может быть вредным и может привести к множеству врожденных дефектов и пороков развития, что делает рыбий жир более безопасным выбором для беременных женщин.

Льняное масло против рыбьего жира

Льняное масло часто привлекает тех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, поскольку оно получено из растительных источников и является альтернативным методом добавления в рацион жирных кислот омега-3.

Большая разница? В отличие от рыбьего жира, жира печени трески и масла криля, льняное масло не содержит EPA или DHA. Вместо этого льняное масло состоит из альфа-линоленовой кислоты омега-3 жирных кислот (ALA), которая в небольших количествах может превращаться в EPA и DHA.

Однако на самом деле превращается очень небольшое количество льняного масла, и мало свидетельств, свидетельствующих о каких-либо существенных преимуществах льняного масла, что делает его менее чем идеальной альтернативой рыбьему жиру.

7 преимуществ таблеток рыбьего жира

Итак, что может для вас сделать рыбий жир? Ниже приведены основные преимущества, которые вы можете ожидать от капсулы с рыбьим жиром.

1. Помогает сохранить здоровье сердца.

Рыбий жир известен своими кардиозащитными свойствами благодаря содержанию жирных кислот омега-3.

Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в сыворотке и повышают уровень холестерина ЛПВП («здоровый»). Это достигается за счет уменьшения количества жирных кислот, поступающих в печень, замедления синтеза жирных кислот и ингибирования ферментов, производящих триглицериды в крови (2,3).

Меньше вредных веществ, циркулирующих в нашей крови, означает, что наше сердце может продолжать работать эффективно.

Исследования даже показали, что потребление омега-3 жирных кислот связано со снижением риска сердечной недостаточности (4).

2. Уменьшает воспаление.

Чтобы избежать множества побочных эффектов, которые могут сопровождать нестероидные противовоспалительные препараты, многие обращаются к рыбьему жиру как к эффективной альтернативе для снятия воспаления.

Считается, что

Омега-3 борются с воспалением, посылая сигнал, который отключает воспаление и разрешает его почти сразу после того, как возникает воспалительная реакция.

Это может быть невероятно полезно при различных состояниях, которые включают хроническое воспаление, таких как болезнь Крона, астма и ревматоидный артрит.

Исследование, проведенное в 2006 году, подтвердило мощное воздействие рыбьего жира на пациентов с хронической болью в шее и спине.

Исследователи предоставили участникам добавки с рыбьим жиром, и всего через несколько месяцев примерно 60 процентов прекратили прием НПВП от боли из-за уменьшения боли, в то время как 80 процентов были удовлетворены улучшением от рыбьего жира (5).

3. Помогает при проблемах со зрением.

Омега-3 являются неотъемлемой частью нашего зрения с младенчества, помогая развитию нормального зрения.

Исследования показывают, что недоношенные дети, получавшие смеси с добавкой DHA (компонент рыбьего жира), обладали лучшим зрением и восприятием, чем младенцы, получавшие смеси без добавок омега-3 (6).

Омега-3 также могут помочь уменьшить проблемы со зрением в более зрелом возрасте, такие как дегенерация желтого пятна и синдром сухого глаза.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у тех, кто потреблял больше всего омега-3 жирных кислот, вероятность развития дегенерации желтого пятна в течение 12 лет была на 30 процентов ниже (7).

4. Помогает при похудании.

Может показаться нелогичным, что прием добавок с жирными кислотами действительно может помочь в похудании, но это правда.

Исследование 2015 года подтвердило полезный эффект рыбьего жира на сжигание калорий в ходе испытаний на животных.

Они разделили мышей на две группы, обе группы кормили жирной пищей, но добавляли рыбий жир только в одну группу.Они обнаружили, что группа, получавшая рыбий жир, набрала значительно меньше веса и жира, а также имела более низкие уровни инсулина и глюкозы натощак (8).

Как это работает? Теоретически рыбий жир способен превращать белый жир в бурый, активируя белок UCP1.

Коричневая жировая ткань более полезна, чем белый жир, потому что она способна сжигать больше калорий. Больше сжигаемых калорий означает большую потерю веса: беспроигрышный вариант!

5. Это может предотвратить болезнь Альцгеймера.

Одним из наиболее известных преимуществ рыбьего жира является его способность укреплять здоровье мозга.Было доказано, что рыбий жир предотвращает болезнь Альцгеймера, разрушительное заболевание, от которого страдает почти половина людей старше 85 лет.

Исследователи обнаружили, что высокие уровни омега-3 в сыворотке способны замедлить атрофию мозга на 70 процентов (9).

Другое исследование показало, что добавление омега-3 жирных кислот могло улучшить функцию памяти у взрослых в возрасте 50-75 лет по сравнению с плацебо (10).

Из-за всех доказательств, указывающих на связь между жирными кислотами омега-3 и здоровьем мозга, многие специалисты в области здравоохранения призывают к более широкому использованию рыбьего жира для предотвращения болезни Альцгеймера.

6. Сохраняет чистоту кожи.

Рыбий жир не только защищает наше сердце, мозг и глаза, но и помогает сохранять нашу кожу мягкой и сияющей. Рыбий жир сохраняет кожу увлажненной и помогает стимулировать выработку здоровых клеток кожи.

Рыбий жир был связан с уменьшением псориаза и морщин (11, 12). Средиземноморская диета, богатая теми же маслами омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, даже имеет защитный эффект от прыщей (13).

7. Это приносит пользу вашему психическому здоровью.

Появляется все больше свидетельств того, что жирные кислоты омега-3 могут быть важным компонентом, когда дело касается психического здоровья.

EPA и DHA, два основных типа жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире, жизненно важны для центральной нервной системы. DHA играет ключевую роль в поддержании здоровья и функционирования нейронных мембран, в то время как EPA поддерживает нормальную активность нейронов (14).

Исследования показали связь между депрессией и низким потреблением омега-3 с пищей.

Испытания с участием шизофрении и депрессии также сообщили о терапевтических преимуществах рыбьего жира.

Другое исследование даже указывает на то, что рыбий жир может быть полезен для лечения пограничного расстройства личности и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (14).

Как принимать рыбий жир

Очевидно, что добавки с рыбьим жиром обладают широким спектром преимуществ практически во всех аспектах здоровья.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует получить не менее 0.3-0,5 грамма EPA и DHA каждый день, что обычно соответствует примерно двум капсулам по 1000 мг.

Всегда согласовывайте любые изменения с врачом, прежде чем начинать прием новых добавок, но если вы не потребляете хотя бы две порции рыбы в неделю, добавление рыбьего жира в свой рацион может быть отличным выбором, чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании.

Какой у вас показатель здоровья?

Вы можете узнать, как вы оцениваете свое здоровье.

Пройдите простую викторину: Показатель здоровья и узнайте 20 различных способов, которыми ваше тело может сигнализировать вам о том, что что-то не так.

Нажмите на баннер ниже и узнайте свой результат!

.

Таблетки с рыбьим жиром: вы зря тратите деньги, говорит эксперт по питанию.

Вы уже употребляли таблетки с рыбьим жиром? «Вы зря тратите свои деньги», - говорит эксперт по питанию.

Том Сандерс

Опубликовано: | Обновлено:


Хотя добавки с рыбьим жиром играют определенную роль для некоторых людей, их раздули и перепродали

Британия разлюбила витамин добавки - их регулярно принимают только 35 процентов из нас, по сравнению с 41 процентом в 2008 году.

Тем не менее, продажи рыбьего жира, похоже, продолжают расти.

Но мы ошибаемся, чтобы так сильно им доверять, - говорит ТОМ САНДЕРС, профессор питания и диетологии Королевского колледжа в Лондоне.

Добавки с рыбьим жиром сейчас настолько популярны, что каждый пятый человек принимает их регулярно, согласно последнему Национальному исследованию диеты и питания.

Вы можете понять почему, утверждая, что таблетки могут предотвратить множество заболеваний, от болезни Альцгеймера до синдрома Зеллвегера, редкого наследственного заболевания.

Однако идея о том, что один диетический компонент, принятый в таких малых дозах, должен иметь такие широкие эффекты, на мой взгляд, смехотворен.

Таблетки с рыбьим жиром больше похожи не на залог хорошего здоровья, а на змеиный жир.

Я изучаю пользу для здоровья от рыбы и добавок с рыбьим жиром, которые содержат длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, более 30 лет.

Я обнаружил, что, хотя добавки с рыбьим жиром играют определенную роль для некоторых людей, они были слишком разрекламированы и перепроданы.

Хотя они на самом деле не причинят вам вреда в подавляющем большинстве случаев (хотя, если вы съедите слишком много, вы станете толстым), доказательств их пользы для здоровья мало.

Это правда, что жирные кислоты омега-3 необходимы для поддержки роста и развития детского мозга. Однако они естественным образом содержатся в грудном молоке.

Уровень в грудном молоке зависит от количества в рационе матери.

Однако это не означает, что беременным женщинам или кормящим матерям необходимо принимать пищевые добавки.

В результате нашего исследования мы обнаружили, что телесный жир содержит небольшое, но значительное количество длинноцепочечных жирных кислот, подобных тем, которые содержатся в рыбьем жире.

Женщины, набравшие нормальный вес во время беременности, могут использовать этот жир во время грудного вскармливания и «загружать» длинноцепочечные жирные кислоты.

Таблетки с рыбьим жиром: мало доказательств пользы для здоровья.

Важно, чтобы матери придерживались сбалансированной диеты.

Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, должны получать смесь с добавлением омега-3.

Что касается приема добавок омега-3 для детей старшего возраста, то это не повысит их интеллект.

Многочисленные испытания показали это, за некоторыми исключениями - и лично я скептически отношусь к результатам этих исследований меньшинств.

Многие взрослые, принимающие добавки с рыбьим жиром, делают это, потому что читали, что он облегчает боли.

Хотя в этом есть доля правды, вам нужно многое сделать, чтобы получить какую-либо выгоду.

Например, ежедневное употребление 3 г или более омега-жирных кислот рыбьего жира умеренно уменьшает боль и воспаление при ревматоидном артрите (это не помогает при остеоартрите, который не является аутоиммунным заболеванием).

Это примерно в 15 раз больше, чем вы найдете в типичной капсуле с рыбьим жиром.

Вы можете получать до 5 г омега-3 жирных кислот каждый день, поэтому прием этих таблеток вам не повредит.

Но рыбий жир действительно содержит калории, и вы действительно хотите работать с 15 капсулами каждый день за небольшую выгоду?

Другие принимают добавки с рыбьим жиром, чтобы сохранить здоровье своего сердца.

Текущие диетические рекомендации рекомендуют есть две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной, потому что во многих исследованиях было замечено, что люди, которые делают это, с меньшей вероятностью умрут от сердечного приступа.

Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства поддерживает употребление в пищу рыбы, но не рекомендует добавки с рыбьим жиром.

Почему? Одна из причин заключается в том, что таблетки с рыбьим жиром не снижают «плохой» холестерин ЛПНП, а у некоторых людей действительно повышают его.

Был проведен ряд испытаний, чтобы увидеть, снижают ли добавки с рыбьим жиром риск второго сердечного приступа у тех, кто уже перенес его. Результаты неубедительны.

Аналогичным образом, некоторые исследования показали снижение риска смерти, но другие не показали никакого эффекта или увеличения.

Я бы всегда рекомендовал есть рыбу два раза в неделю, а не пилюли вообще.

Вот почему: когда вы едите рыбу, вы едите коктейль из питательных веществ, таких как цинк, который участвует в заживлении ран и делении клеток, и витамин B12, который необходим для производства клеток крови, а также омега- 3 жирные кислоты.

Я бы всегда рекомендовал есть рыбу два раза в неделю и вообще отказался бы от таблеток

И вам не просто нужно быть любителем рыбы, чтобы получать здоровое количество омега-3 жирных кислот в своем рационе.

Они также содержатся в орехах и растительных маслах, в том числе в рапсовом семени, - в несколько иной форме, но в той, которая легко превращается в организме.

Исходя из моих собственных исследований, я считаю, что низкая доза жирных кислот омега-3, будь то в виде добавок или в пище, может снизить риск нарушения сердечного ритма и, таким образом, повысить шансы выжить после сердечного приступа.

Это будет одна обычная капсула рыбьего жира в день или порция лосося каждую неделю.

Но таблетки, похоже, не действуют, если проблема уже возникла.

И нам никогда не удавалось показать, что добавки с рыбьим жиром снижают уровень холестерина или артериального давления, основных факторов риска сердечного приступа.

Есть несколько интересных исследований, которые показывают, что рыбий жир может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, но прежде чем делать какие-либо выводы, необходимо провести еще много исследований.

С другой стороны, добавки с рыбьим жиром безвредны, хотя их избыток может вызвать неприятный запах рыбы.

Некоторые люди не любят рыбу и хотят чувствовать себя в безопасности, принимая пищевые добавки, и я могу это понять.

Тем не менее, я заметил, что большинство людей, принимающих добавки, «хорошо переживают» и в любом случае придерживаются вполне здоровой диеты.

Мне кажется, что ежедневный прием пилюль с рыбьим жиром ничем не отличается от прикосновения к дереву - вряд ли это залог хорошего здоровья.

Я, конечно, не собираюсь начинать принимать таблетки ради своего здоровья.

Интервью Теи Джордан

.

Вы еще не подсели на рыбий жир? Это чудо-лекарство, которое, как доказано, лечит целый ряд заболеваний

Вы уже подсели на рыбий жир? Доказано, что это чудо-лекарство излечивает целый ряд заболеваний

По почте в Sunday Reporter

Опубликовано: | Обновлено:

Эксперты раскрывают все, что вам нужно знать о добавке, которая может бороться с сердечными заболеваниями, облегчать артрит и даже предотвращать слепоту.

Что-то подозрительное: жирные кислоты наших подводных друзей приносят огромную пользу для здоровья

ЧТО В ЭТОМ ТАКОГО ПРЕИМУЩЕСТВА?

  • Все рыбьи жиры содержат омега-3, типы полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для здоровья.
  • Рыба, такая как скумбрия, лосось, форель, сардины, сардины и свежий тунец, которые известны как жирная рыба, являются самыми богатыми источниками.
  • Доктор Кэрри Ракстон, диетолог Информационной службы по добавкам для здоровья, говорит: «Существуют разные типы жирных кислот омега-3, но считается, что основная польза для здоровья исходит от очень длинноцепочечных омега-3, называемых докозагексаеновой кислотой [ DHA] и эйкозапентаеновая кислота [EPA].’
  • Агентство по пищевым стандартам (FSA) рекомендует съедать как минимум две порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной (одна порция примерно 140 г). Это обеспечивает ежедневное потребление 450 мг EPA и DHA.
  • Сегодня многие добавки указывают, какой тип они содержат и в какой концентрации.
  • EPA и DHA играют разные роли в организме. Д-р Ракстон говорит: «Исследования показывают, что DHA более важна для развития мозга, сетчатки и младенцев, в то время как EPA более важна для здоровья сосудов [кровеносных сосудов].'
  • «Проблема, с которой мы сталкиваемся в Великобритании, заключается в том, что две трети людей не едят жирную рыбу», - говорит она. «Основным источником длинноцепочечных омега-3 в рационе является жирная рыба, и если мы не можем получить их из этого рациона, нам нужно подумать о добавке для пополнения нашего рациона».

ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНОЕ

  • Добавки делятся на три категории: рыбий жир, жир печени трески и масло криля.Какой из них вы выберете, будет зависеть от того, сколько денег вы хотите потратить и какую выгоду пытаетесь получить.
  • Шона Уилкинсон, главный диетолог Nutri Center, говорит: «Жир печени трески поступает непосредственно из печени, тогда как рыбий жир - из мяса жирной рыбы. Криль - это ракообразные, похожие на креветок, обитающие в океане. Масло, содержащееся в них, содержит омега-3, аналогичные тем, которые содержатся в рыбьем жире ».
  • Доктор Ракстон говорит:« Если у вас ограниченный бюджет, то лучше всего выбрать жир печени трески или стандартные омега-3.Чтобы получить основные преимущества, необязательно покупать самые дорогие бренды. Если у вас есть определенное заболевание и вам нужна высокая доза, или если вы беременны и не хотите принимать витамин А, его стоимость возрастет ''.
  • Жир печени трески обычно имеет более низкие уровни EPA и DHA, но также отличается от рыбьего жира, поскольку он естественным образом обеспечивает витамин А, который важен для хорошего зрения и здоровой кожи, и витамин D для здоровья костей и иммунитета. Жир печени трески не подходит для использования во время беременности, так как он содержит слишком много витамина А.
  • Доктор Ракстон советует смотреть не на общее количество омега-3 при выборе добавки, а на общее количество EPA и DHA вместе взятых, которое обеспечивает добавка. Это должно составлять 450 мг в день.
  • «Добавки из водорослей для вегетарианцев также содержат ЭПК и ДГК - рыбы содержат ЭПК и ДГК в первую очередь потому, что они питаются водорослями», - говорит д-р Ракстон. Альфа-линоленовая кислота (ALA) - еще одна жирная кислота омега-3, которая имеет растительную основу и содержится в пищевых источниках, таких как растительное, рапсовое и льняное масла.Наш организм может преобразовывать ALA в EPA и DHA, но процесс зависит от того, сколько EPA и DHA вы также принимаете.

ДОКАЗЫВАЕТСЯ ЛЕЧИТЬ ДОБАВКИ ...

Добавки могут снизить риск ранних родов

ПРЕЖДЕСТВЕННЫЕ РОЖДЕНИЯ

ДОКАЗАТЕЛЬСТВО: Исследования добавок во время беременности показывают, что рыбий жир может снизить риск ранних родов. Поскольку они могут содержать витамин А, важно выбрать добавку, подходящую для беременности - всего вдвое превышение суточной нормы витамина А на ранних сроках беременности может повысить риск врожденных дефектов.

Рекомендации по употреблению жирной рыбы недавно изменились с одного раза в неделю на две или три порции в неделю. Коллинз говорит, что прием омега-3 во время беременности может принести пользу и будущей маме. «Это стимул для вашей иммунной системы, а также для иммунной системы вашего ребенка».

Доктор Ракстон добавляет: «Данные из Дании и Австралии показывают, что последний триместр беременности является оптимальной возможностью для программирования IQ и иммунных функций. Прием омега-3 на этом этапе имеет решающее значение ».

ДОЗА: Выберите конкретную добавку для беременных.

TRY: Equazen Mumomega - с высоким содержанием DHA для развития глаз ребенка, 9,35 фунтов стерлингов, 30 капсул, dolphinfitness.co.uk

ARTHRITIS

ДОКАЗАТЕЛЬСТВО: Исследования показали пользу рыбьего жира для тех, кто страдает от ревматоидный артрит.

Кэтрин Коллинз, главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне, говорит: «Рыбий жир обладает противовоспалительным действием, устраняя причину боли в суставах и помогая организму справиться с болью.

«Но этот эффект не имеет значения, если вы придерживаетесь диеты, полной ненасыщенных омега-6 [включая кукурузное и подсолнечное масла] и насыщенных жиров.Такие продукты противодействуют и уменьшают действие полезных масел ».

Рыбий жир действует в синергии с мононенасыщенными жирами, вместе уменьшая воспаление клеток, что уменьшает боль и поддерживает здоровье.

ДОЗА: минимум 3000 мг EPA и DHA в сочетании в день для максимальной пользы.

«Эти дозы более чем в шесть раз превышают дневную рекомендацию, поэтому вы должны посоветоваться с врачом», - говорит диетолог Хелен Бонд из Собственной ассоциации Великобритании, регулирующего органа по лекарствам и добавкам, отпускаемым без рецепта.

«Жирные кислоты могут взаимодействовать с другими лекарствами».

ПОПРОБУЙТЕ: RxOmega-3, 400 мг EPA и 200 мг DHA, 18,95 фунтов стерлингов, foryourhealth.co.uk

ЗАБОЛЕВАНИЕ СЕРДЦА

ДОКАЗАТЕЛЬСТВО: противовоспалительное действие рыбьего жира также полезно для сердца. Они уменьшают воспаление кровеносных сосудов, которое может привести к сердечным заболеваниям. Есть большие исследования, проведенные 30 лет назад, которые показывают, что рыбий жир играет важную роль в профилактической кардиологии. «Они также стабилизируют сердечный ритм, особенно у пациентов, перенесших ранее сердечный приступ», - говорит Коллинз.

ДОЗА: В отчете были рассмотрены результаты клинических испытаний с участием более 11000 выживших после сердечного приступа, и было обнаружено, что добавление в их рацион одного грамма жирных кислот в день снижает частоту сердечно-сосудистой смерти на 30 процентов и внезапной сердечной смерти на 45 процентов. процентов. В обзоре 2009 года эксперты рекомендовали здоровым людям принимать ежедневную дозу.

TRY: Nature's Best Fish Oil, 360 г EPA и 240 г DHA, 14,50 фунтов стерлингов, 180 капсул, naturesbest.co.uk

ПРОБЛЕМЫ ЗРЕНИЯ

ДОКАЗАТЕЛЬСТВО: Исследования показали, что существует связь между омега-3 и прикормом от ухудшения зрения, такого как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD), которая повреждает центр глаза и может привести к слепоте.Исследование, проведенное Гарвардским университетом с участием 38000 женщин, показало, что у тех, кто ел больше всего рыбьего жира, риск развития ВМД был на 38 процентов ниже, чем у тех, кто ел меньше всего. Самая высокая концентрация DHA в организме находится в глазах. Коллинз говорит: «Рыбий жир также содержит витамин А, который необходим для здоровья глаз».

ДОЗА: «Добавка, содержащая лютеин, зеаксантин и омега-3, может защитить глаза от будущих возрастных изменений, когда одна только диета не дает результата». - говорит Ян Грирсон, профессор офтальмологии Ливерпульского университета.

TRY: Bausch & Lomb Ocuvite Complete, содержащий высококачественные жирные кислоты омега-3 (из которых 360 г - DHA), лютеин, зеаксантин, витамины C и E и цинк, 15,99 фунтов стерлингов, 60 гелей, boots.com

НЕ БОЛЬШЕ ДЛЯ ...

РАЗВИТИЕ МЛАДЕНЦА

Омега-3 необходимы для развития мозга в первые год или два, потому что это время, когда мозг наиболее пластичен или податлив. Кэтрин Коллинз говорит: «Если вы кормите грудью, ваше тело будет вырабатывать омега-3 независимо от количества рыбьего жира в вашем рационе, а если вы кормите ребенка из бутылочки, они добавляются во все смеси.’

Но исследования не показывают положительных результатов после второго года. Коллинз добавляет: «Железодефицитная анемия - это большая проблема, которая влияет на вербальное обучение и память у детей. Он содержится в обогащенном молоке для малышей, красном мясе и обогащенных злаках, но, возможно, стоит дать вашему ребенку добавку железа, если в его рационе их не так много ''.

РАК

Хотя диетические влияние на рак сложное, исследования показывают, что рыбий жир может оказывать влияние на рак толстой кишки, простаты и груди.По словам Коллинза, причины неизвестны, хотя это может быть связано с уменьшением воспаления, связанного с клеточными изменениями, или с тем, что рыбий жир обеспечивает витамин D, который помогает иммунным клеткам идентифицировать клетки-изгои для уничтожения.

«Мы не знаем наверняка, поможет ли рыбий жир при раке. Свидетельства являются спекулятивными, а данные ограничены », - говорит Хелен Бонд.

ALZHEIMER'S

Обзор, проведенный в прошлом месяце, показал, что нет доказательств того, что омега-3 улучшает память в более старшем возрасте.«Это болезнь старения, поэтому маловероятно, что рыбий жир может остановить ее развитие», - говорит Коллинз. «У людей, страдающих болезнью Альцгеймера, были зарегистрированы низкие уровни омега-3», - говорит Бонд. «Но мы не знаем, является ли это причиной или следствием».

ЕДА ДЛЯ МЫСЛИ

По данным Международного фонда омега-3 печени трески, многие обогащенные продукты содержат незначительное количество жиров омега-3, хотя 60 процентов покупателей считают, что они приносят реальную пользу для здоровья.

Для того, чтобы взрослый мог достичь рекомендованного количества, полагаясь на продукты, обогащенные жирами омега-3, фонд утверждает, что ему необходимо съесть 16 ломтиков обогащенного хлеба, пять яиц, обогащенных омега-3, шесть напитков омега-3 или литр молока, обогащенного омега-3, в день.

Еще одним недостатком является стойкое послевкусие, которое может оставить такая еда. «Проще есть жирную рыбу каждую неделю, чем пытаться получить все свои потребности из обогащенных продуктов, - и это намного дешевле», - говорит Хелен Бонд.

КАКОВЫ ТОКСИНОВЫЙ РИСК?

Рыбий жир подвергся тщательной проверке в 2006 году после того, как Агентство по пищевым стандартам обнаружило, что некоторые из них превышают рекомендуемые уровни токсинов, связанных с раком.

Были отозваны партии всех затронутых добавок. «Все британские добавки будут иметь минимальное качество, соответствующее европейским стандартам», - говорит д-р Ракстон.

«Однако будьте осторожны при покупке пищевых добавок, не входящих в ЕС, поскольку качество не может быть гарантировано».

ПРИНИМАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ДОЗУ

Передозировка возможна, но побочные эффекты вряд ли будут более серьезными, чем расстройство живота или тошнота. В шестимесячном испытании с участием 275 пациентов 6.9 г EPA и DHA в десяти капсулах в день, не было различий между контрольными группами рыбьего жира и кукурузного масла по какому-либо побочному эффекту.

Американские регулирующие органы сообщают, что ни разу не сообщалось о длительных кровотечениях у тех, кто принимал менее 3 мг из вышеперечисленных.

Чрезвычайно большие дозы могут увеличить риск появления крови в моче или носовых кровотечений. «Придерживайтесь рекомендованных доз, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов», - говорит диетолог доктор Элизабет Вайксельбаум из Британского фонда питания.

«То, что что-то хорошо для вас, не означает, что лучше иметь больше».

.

часто задаваемых вопросов - OmegaVia

ВОПРОСЫ О ПРОДУКТЕ
Сколько таблеток в бутылке?
Какие виды рыбы вы используете?
Это энтеросолюбильное покрытие?
Сколько Омега-3 содержится в одной таблетке?
Омега-3 и рыбий жир - это одно и то же?
Почему в добавках разный уровень EPA и DHA?
Почему OmegaVia состоит из ультраконцентрированного рыбьего жира?

ВОПРОСЫ ОТПРАВКИ И ЗАКАЗА
Сколько стоит доставка?
Что такое AutoShip
Когда будет отправлен заказ?
Какие у меня варианты доставки?
Вы доставляете товар за пределы США?
Откуда доставляется?
Какой оператор связи вы используете?
Получу ли я номер для отслеживания?
Вы осуществляете доставку на почтовые ящики или адреса военных почтовых отправлений / почтовых отправлений?
Будет ли мой заказ облагаться налогом?

ВОПРОСЫ ПО ДОЗИРОВКЕ И ХРАНЕНИЮ
Сколько таблеток мне следует принять?
Когда мне следует принимать OmegaVia?
Могу ли я принимать более одной гелевой капсулы одновременно?
Если я пропущу дозу, могу ли я удвоить дозу на следующий день?
Нужно ли мне принимать OmegaVia во время еды?
Могу ли я открыть капсулу и выпить масло внутри?
Возможна ли передозировка рыбьим жиром ОмегаВиа?
Как хранить товар?
Как долго товар годен?

ВОПРОСЫ КАЧЕСТВА
Сделано в Китае?
Проверено ли оно IFOS и имеет ли он 5 звезд?
Сертифицирован ли продукт FDA?
Не содержит ли OmegaVia ртути?
Есть ли в OmegaVia холестерин?
Как обрабатывается рыбий жир?
Откуда берется рыбий жир для OmegaVia?
Является ли OmegaVia экологически устойчивой?

ЛЕКАРСТВА, ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ
Будет ли омега-3 взаимодействовать с моими рецептурными лекарствами?
Принимаю Липитор.Нужна ли мне добавка рыбьего жира?
Можно ли принимать рыбий жир с антикоагулянтом?
Можно ли принимать Concerta (СДВГ) с Омега-3?
Существуют ли какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, которые мне НЕ следует принимать с OmegaVia?
Можно ли принимать бета-адреноблокаторы с OmegaVia?
Можно ли принимать Золофт с ОмегаВиа?
Можно ли принимать добавки рыбьего жира с другими добавками?
Есть ли у добавок Омега-3 побочные эффекты?
У меня аллергия на рыбу. Можно ли принимать добавки с рыбьим жиром?
У меня аллергия на сою.Можно ли принимать добавки Омега-3?
У меня аллергия на моллюсков. OmegaVia содержит моллюсков?
Безопасна ли Омега-3 для всех?
Сколько Омега-3 безопасно принимать за один день?
Могу ли я передозировать Омега-3?

ВОПРОСЫ ПО ПРОДУКЦИИ

Сколько таблеток в флаконе?

В каждой бутылке 60 капсул. -> Вернуться к началу

Какие виды рыбы вы используете?

  • Используемая рыба: сардина, анчоусы, менхаден, минтай и скумбрия.
  • Сардины, анчоусы и макрель происходят из чистых холодных перуанских вод. Менхаден и Поллок родом из США.
  • Рыболовство управляется и ведется устойчиво. -> Вернуться к началу

Это энтеросолюбильное покрытие?

Да, OmegaVia имеет энтеросолюбильное покрытие для уменьшения запаха и послевкусия. -> Вернуться к началу

Сколько Омега-3 содержится в одной желатиновой таблетке?

Каждая желатиновая капсула OmegaVia содержит 1105 мг Омега-3. Из них

  • 780 мг - это EPA Omega-3
  • 260 мг ДГК Омега-3
  • 10 мг DPA Омега-3
  • 55 мг других незаменимых жирных кислот Омега-3
  • Большинство розничных пищевых добавок с рыбьим жиром содержат около 300 мг омега-3.-> Вернуться к началу

Омега-3 и рыбий жир - это одно и то же?

  • Рыбий жир содержит Омега-3. Омега-3 - это самое важное питательное вещество, содержащееся в рыбьем жире.
  • Рыбий жир розничных торговых марок обычно содержит 30% Омега-3. Остальные 70% - бесполезные жиры и масла.
  • Рыбий жир тройной силы обычно содержит 60-75% омега-3.
  • Ультраконцентрированный рыбий жир содержит 85% или более Омега-3.
  • На этом веб-сайте термины «Омега-3» и «рыбий жир» используются как синонимы.-> Вернуться к началу

Почему в добавках разный уровень EPA и DHA?

  • Рыбий жир, естественно, содержит смесь EPA и DHA. Рыбий жир почти всегда содержит больше EPA, чем DHA Omega-3.
  • Когда сырой рыбий жир впервые очищается, он содержит только 25-30% Омега-3. Остальной рыбий жир представляет собой комбинацию насыщенных жиров и масел. Это масло «потребительского» или «розничного сорта», которое продается в аптеках на углу и во многих крупных розничных магазинах. В торговле это масло называется маслом «18-12», потому что оно обычно содержит 18% EPA Omega-3 и 12% DHA Omega-3
  • .
  • Недавно стал доступен рыбий жир, очищенный до 75-90% омега-3.Эти масла ультраочищены и содержат очень мало жиров, не относящихся к Омега-3. -> Вернуться к началу

Почему OmegaVia производится из сверхчистого рыбьего жира высшего сорта?

Более высокий уровень Омега-3 позволяет получить более высокую дозу с меньшим количеством таблеток. Это причина №1, по которой была основана компания OmegaVia. -> Вернуться к началу

ВОПРОСЫ ПО ОТПРАВКЕ И ЗАКАЗУ

Сколько стоит доставка?

  • БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для всех заказов в США
  • КАНАДА - позвоните в службу поддержки клиентов по телефону 800-270-4010.
  • ВСЕ ДРУГИЕ СТРАНЫ: минимум 15 долларов США для всех других международных заказов (выше для крупных заказов)
    • 20,00 $ фиксированная стоимость доставки до 4 бутылок.
    • Мы отправляем в 30 стран мира.
    • Список стран появится в раскрывающемся меню во время оформления заказа.
    • Мы настоятельно рекомендуем вам не заказывать более 4 бутылок за раз, так как это может вызвать длительные задержки при таможенном / пограничном оформлении. Вернуться к началу

Что такое AutoShip?

AutoShip - это план автоматической доставки.Вам не нужно заказывать товар через Интернет каждый раз, когда он заканчивается.

Вы никогда не платите за доставку и платите гораздо более низкие цены. Вы экономите время и деньги!

Узнайте больше об AutoShip здесь!

7 из 10 клиентов выбирают AutoShip во время оформления заказа.

Как выбрать план AutoShip

Ваша суточная доза Ideal AutoShip Plan
1 таблетка в день 1 флакон каждые 60 дней
2 таблетки в день 2 бутылки каждые 60 дней
3 таблетки в день 3 бутылки каждые 60 дней (Самый популярный план)
4 таблетки в день 4 бутылки каждые 60 дней

Узнайте больше об AutoShip здесь!

—В начало

Когда будет отправлен заказ?

Заказы обычно отправляются в течение 24 часов или на следующий рабочий день после того, как вы разместили заказ. Однако в настоящее время мы сталкиваемся с задержками обработки складских документов на дополнительные 3-5 дней из-за мер предосторожности, связанных с COVID. -> Вернуться к началу

Сколько времени пройдет, прежде чем я получу свой заказ?

При стандартной доставке заказ должен быть получен в течение 4-5 рабочих дней. Однако мы сталкиваемся с задержками транзита перевозчиками из-за COVID. Доставка USPS занимает до недели. Пожалуйста, дайте дополнительное время (до 3 недель) для доставки на международные адреса.-> Вернуться к началу

Какие у меня варианты доставки?

Посылки клиентам из США будут доставлены почтовыми службами США первого или приоритетного класса. Международные заказы могут отличаться. -> Вернуться к началу

Откуда доставляется?

Большинство заказов отправляется из нашего офиса в Мичигане. Некоторые отправляются с нашего склада в Калифорнии. -> Вернуться к началу

Какие носители вы используете?

Большинство заказов доставляется почтовой службой США первым классом или приоритетом. Крупные заказы могут быть отправлены через FedEx или UPS.-> Вернуться к началу

Получу ли я номер для отслеживания?

Да, все онлайн-заказы будут отправлены по электронной почте с номером отслеживания, как только ваш заказ будет отправлен. -> Вернуться к началу

Вы осуществляете доставку за пределы США?

Да, мы отправляем в Канаду и некоторые страны Европы, Латинской Америки, Ближнего Востока и Азии. Пожалуйста, дайте дополнительное время для доставки. Обратите внимание, что международные отправления могут быть проверены и / или вскрыты таможней. Таможенные пошлины / налоги / НДС / плата за обработку могут быть оценены в зависимости от стоимости заказа.Эти сборы не входят в стоимость доставки. -> Вернуться к началу

Вы отправляете на почтовые ящики или адреса военных почтовых отправлений / почтовых отправлений?

Да, мы отправляем как на почтовые ящики, так и на военные адреса APO / FPO. Пожалуйста, подождите дополнительное время для заказов, отправленных по этим адресам. -> Вернуться к началу

Будет ли мой заказ облагаться налогом?

Поставки резидентам Калифорнии будут облагаться налогом в размере 9,5%. Другие не платят налоги .–> Наверх

ВОПРОСЫ ПО ДОЗИРОВКЕ И ХРАНЕНИЮ

Сколько таблеток мне нужно принять?

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Исследования показывают, что улучшение потребления омега-3 жиров из концентрированного источника может помочь поддержать здоровое настроение. Некоторые, но не все исследования показывают, что 2 000 мг омега-3 жиров в день могут принести пользу. Клинические исследования показывают, что доза омега-3, необходимая для поддержания здоровья триглицеридов, составляет 2000–3000 мг в день при использовании в рамках здорового питания и режима физических упражнений. Исследования показывают, что добавки омега-3 с более высокой концентрацией EPA могут оказывать определенную поддержку для улучшения настроения.

Когда мне следует принимать ОмегаВиа?

  • OmegaVia лучше всего принимать во время еды или непосредственно перед едой.
  • Омега-3 в рыбьем жире может лучше усваиваться, если вы принимаете таблетки с едой, содержащей некоторые полезные жиры. -> Вернуться к началу

Могу ли я принимать более одной гелевой капсулы одновременно?

  • Да. Вы можете принимать от 2 до 3 капсул одновременно. Однако, если вы раньше не принимали Омега-3, лучше всего начать с одной капсулы за раз, чтобы посмотреть, как на нее отреагирует ваше тело.
  • Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно лекарства, разжижающие кровь, проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием OmegaVia. -> Вернуться к началу

Если я пропущу дозу, могу ли я удвоить дозу на следующий день?

Да, можно, но это не обязательно. Вы можете принимать до 3 капсул в день, если они распределяются в течение дня. Не принимайте более 3 гелевых капсул в день, не посоветовавшись с врачом, фармацевтом или диетологом. -> Вернуться к началу

Нужно ли мне принимать OmegaVia во время еды?

Нет, принимать OmegaVia во время еды необязательно, но прием во время еды может увеличить абсорбцию и улучшить ее эффективность.-> Вернуться к началу

Могу ли я открыть капсулу и выпить масло внутри?

Вам следует избегать этого. Вот почему:

  • Масло, используемое в OmegaVia, чрезвычайно концентрировано и не предназначено для приема в жидком виде. Он может иметь неприятный вкус по сравнению с жидким рыбьим жиром с низкой активностью и ароматизатором.
  • Масло очень чувствительно к воздействию воздуха. Под воздействием кислорода он начнет прогоркнуть. Поэтому он поставляется в капсулах в герметичной непрозрачной таре.
  • Масло внутри капсулы почти наверняка будет брызгать в процессе и со временем начнет плохо пахнуть, так как капли масла прогоркнут. -> Вернуться к началу

Возможна ли передозировка рыбьим жиром ОмегаВиа?

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Как хранить товар?

  • Хранить при комнатной температуре в сухом прохладном месте.
  • Охлаждение не требуется.
  • Но, если вы собираетесь хранить продукт более нескольких месяцев, его следует охлаждать или замораживать. -> Вернуться к началу

Сколько годен товар?

  • Проверьте срок годности на стороне упаковки. Срок годности обычно составляет 3 года с даты изготовления.
  • OmegaVia содержит антиоксиданты, увеличивающие срок службы продукта.
  • Если вы заморозите OmegaVia, вы сможете продлить срок хранения.-> Вернуться к началу

ВОПРОСЫ КАЧЕСТВА

Это сделано в Китае?

  • №. Никакая часть данного продукта не производится в Китае.
  • Инкапсуляция и упаковка Softgel
  • находятся в Калифорнии (США) в строгих условиях, одобренных FDA. -> Вернуться к началу

Протестировано ли оно IFOS и имеет ли он 5 звезд?

  • Да, OmegaVia протестирована в IFOS. Все данные, включая содержание омега-3 и ртути, проверяются трижды после помещения масла в капсулу.
  • Первый тест находится в нашей внутренней лаборатории. Второй тест проводится в сторонней лаборатории, одобренной FDA. Третий тест проводится в IFOS.
  • Мы также проверяем чистоту и чистоту перед инкапсуляцией масла.

Результаты тестирования IFOS здесь . -> Вернуться к началу

Сертифицирован ли продукт FDA?

  • FDA не сертифицирует добавки, потому что они содержат питательные вещества, которые уже присутствуют в наших продуктах.
  • FDA провело инспекцию предприятия и оборудования, используемых для производства OmegaVia.
  • OmegaVia производится и упаковывается на предприятии, имеющем следующие сертификаты качества:
    • Сертифицировано FDA для надлежащей производственной практики (cGMP).
    • Сертифицировано NSF и зарегистрировано для надлежащей производственной практики.
    • Органический продукт сертифицирован NAI. -> Вернуться к началу

Не содержит ли OmegaVia ртути?

  • Процесс очистки, называемый молекулярной дистилляцией, с последующей технологией сверхкритической экстракции CO2 (SCE) без нагрева, используется для удаления ртути и других загрязняющих веществ.
  • Кроме того, форма ртути, содержащаяся в морепродуктах (метилртуть), растворима только в воде, но не в масле. Итак, если ртуть присутствует в рыбе, большая часть ее распределяется в мясе / мясной или рыбной муке, а не в масле.
  • OmegaVia имеет сертификат независимой независимой испытательной лабораторией для полного раскрытия уровней содержания ртути. -> Вернуться к началу

Есть ли в OmegaVia холестерин?

  • Масло, используемое в OmegaVia, настолько высокоочищено, что практически все следы холестерина удалены.
  • Менее очищенные формы рыбьего жира, такие как «розничный сорт», могут содержать больше холестерина. -> Вернуться к началу

Как обрабатывается рыбий жир?

  • Рыбий жир, используемый для изготовления OmegaVia, проходит молекулярную дистилляцию мгновенно, за которой следует сверхкритическая экстракция CO2 без нагрева и, наконец, хроматография на CO2 без нагрева.
  • Эти этапы запатентованы благодаря уникальным методам, разработанным для производства чистейшего рыбьего жира.
  • Наиболее важным этапом является хроматография на CO2 - на этом этапе уже чистый рыбий жир превращается в сверхконцентрированный жирный кислоту Омега-3, а также удаляется большая часть примесей и загрязняющих веществ.-> Вернуться к началу

Откуда берется рыбий жир для OmegaVia?

  • Рыба, используемая в OmegaVia, вылавливается у берегов Перу и США.
  • Затем масло обрабатывается с использованием запатентованной технологии холодного процесса, сохраняющей Омега-3. -> Вернуться к началу

Является ли OmegaVia экологически устойчивой?

  • Используемая рыба вылавливается ТОЛЬКО в течение нескольких недель в году, что позволяет популяции рыбы восстановиться.
  • Масло, используемое в OmegaVia, поступает из полностью регулируемого и экологически устойчивого рыболовства.
  • Этот короткий период рыбалки установлен учеными, а не рыболовными компаниями.
  • Все рыболовные лодки контролируются с помощью устройств GPS, чтобы гарантировать, что они ловят рыбу только в чистых, регулируемых рыболовных районах. -> Вернуться к началу

ЛЕКАРСТВА, ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ И АЛЛЕРГИЯ ВОПРОС

Будет ли Омега-3 взаимодействовать с моими рецептурными лекарствами?

  • В целом Омега-3 не влияет на прием лекарств.Если вы уже принимаете лекарства, обратитесь к врачу.
  • Если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства по рецепту, вам следует поговорить со своим врачом о приеме добавок Омега-3.
  • Омега-3 - это «хорошие жиры», которые нужны каждому . Они содержатся в морепродуктах, орехах и семенах и являются естественной частью здорового питания. *
  • Если вы принимаете антикоагулянты, такие как Coumadin ® , принимаете высокие дозы аспирина или планируете операцию, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать Омега-3.
  • Поговорите со своим врачом о приеме Омега-3, если у вас нарушение свертываемости крови.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Беру Липитор ® . Нужна ли мне добавка рыбьего жира?

  • Всегда посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем менять привычный режим приема лекарств.
  • Рыбий жир и жиры Омега-3 не снижают уровень холестерина, как липитор или статины. *
  • В то время как Омега-3 из рыбьего жира может поддерживать здоровье сердца, суставов, мозга, кожи и настроения, Омега-3 не является альтернативой статиновым препаратам. *
  • Хотя Омега-3 обычно не влияет на действие большинства лекарств, обратитесь к врачу, если вы уже принимаете липитор или статины *.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Могу ли я принимать добавки с рыбьим жиром, когда принимаю антикоагулянты?

  • Если вы принимаете разжижитель крови или антикоагулянт, например кумадин ® , проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.
  • Некоторые исследования показали, что прием очень высоких уровней Омега-3 (уровней выше, чем рекомендовано на этикетке) может немного увеличить время кровотечения, хотя обычно не до небезопасного уровня.*
  • Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом и следите за временем свертывания крови, если вы принимаете одновременно антикоагулянт и добавку рыбьего жира. *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Можно ли принимать Concerta ® от СДВГ с рыбьим жиром?

  • Пищевые добавки с омега-3, такие как рыбий жир, могут взаимодействовать с лекарствами.
  • Хотя Омега-3 обычно не влияет на действие большинства лекарств, обратитесь к врачу, если вы уже принимаете лекарства от СДВГ *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Существуют ли какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, которые мне НЕ следует принимать вместе с OmegaVia?

  • Пищевые добавки с омега-3, такие как рыбий жир, могут взаимодействовать с лекарствами.
  • Не сочетайте продукт для похудения Alli ® с добавками Омега-3. Активные ингредиенты Alli ® могут связываться с Омега-3 и вымывать их из организма, теряя при этом пользу обоих продуктов.
  • Добавки омега-3 следует принимать за 6 часов до или после приема Alli ® . *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Можно ли принимать бета-адреноблокаторы с OmegaVia?

  • Пищевые добавки с омега-3, такие как рыбий жир, могут взаимодействовать с лекарствами.
  • Всегда говорите со своим врачом, если вы уже принимаете лекарства по рецепту. -> Вернуться к началу

Могу ли я взять Золофт с ОмегаВиа?

  • Пищевые добавки с омега-3, такие как рыбий жир, могут взаимодействовать с лекарствами.
  • Всегда говорите со своим врачом, если вы уже принимаете лекарства по рецепту. -> Вернуться к началу

Можно ли принимать добавки рыбьего жира с другими добавками?

Да, рыбий жир можно принимать с другими добавками. Рыбий жир хорошо переносится, а Омега-3 - это «хорошие жиры», которые необходимы каждому и которые должны быть естественной частью здорового питания. * Индивидуальная переносимость может варьироваться.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Есть ли у добавок Омега-3 побочные эффекты?

  • Обычно отрицательные побочные эффекты редки, временны и ограничиваются пищеварительным дискомфортом. *
  • Некоторые люди замечают отрыжку, но обычно она проходит при ежедневном использовании или при приеме гелевых капсул перед едой. Индивидуальная переносимость может отличаться.
  • Если вы возьмете больше рекомендованных доз, вы можете почувствовать легкое разжижение крови.Если вы уже принимаете разжижающие кровь препараты, обратитесь к врачу.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

У меня аллергия на рыбу. Можно ли принимать добавки с рыбьим жиром?

  • Если у вас аллергия на рыбу, не принимайте добавки с рыбьим жиром.
  • Обычно, когда у людей аллергия на рыбу, они реагируют на белок в мышцах рыбы.Омега-3 - это тип жира, а не белок. Индивидуальная переносимость может отличаться.
  • Если вы хотите быть особенно осторожными, лучше всего принимать омега-3 растительного происхождения, например масло водорослей или эхиума. Льняное масло является обычным явлением, но ваше тело использует от 5% до 10% омега-3 из льна. Таким образом, вам придется принять около десяти таблеток из льняного семени, чтобы равняться одной таблетке рыбьего жира. *
  • Если вы по-прежнему предпочитаете простые добавки с рыбьим жиром, поговорите со своим врачом о возможных аллергических реакциях.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

У меня аллергия на сою. Можно ли принимать OmegaVia?

  • OmegaVia не содержит соевый белок. Однако витамин Е (токоферол), используемый для сохранения свежести масла, может быть получен из сои. -> Вернуться к началу

У меня аллергия на моллюсков. OmegaVia содержит моллюсков?

Нет. OmegaVia не содержит моллюсков.-> Вернуться к началу

Безопасна ли Омега-3 для всех?

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов считает Омега-3 безопасными. FDA относит добавки Омега-3 к классу продуктов с названием «GRAS» или «Общепризнанным безопасным».
  • При приеме в рекомендуемых дозах добавки Омега-3 безопасны. Индивидуальная переносимость может отличаться. *
  • Омега-3 - это «хорошие» жиры. Всем людям и животным для нормального функционирования необходимы Омега-3.
  • Пищевые добавки с омега-3, такие как рыбий жир, могут взаимодействовать с лекарствами.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Сколько Омега-3 безопасно принимать за один день?

  • В клинических исследованиях, когда испытуемым давали 6 граммов (или столько же, как от 5 до 6 мягких таблеток OmegaVia) Омега-3 в день, у них не было отрицательных побочных эффектов. Индивидуальная переносимость может отличаться.*
  • Большинству людей не нужно принимать больше, чем рекомендовано на этикетке. Проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете необходимость принимать более 3000 мг омега-3 в день. *
  • Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок омега-3.
  • Пищевые добавки с омега-3, такие как рыбий жир, могут взаимодействовать с лекарствами. *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

-> Вернуться к началу

Могу ли я передозировать Омега-3?

  • Передозировка добавками Омега-3 затруднена. Дозы, превышающие рекомендованные на этикетке, могут вызвать временное расстройство пищеварения. Индивидуальная переносимость может отличаться. *
  • Временный дискомфорт в желудке - наиболее частый побочный эффект при приеме высоких доз.
  • Как всегда, поговорите со своим врачом, если вы принимаете разжижающие кровь препараты или собираетесь делать операцию.-> Вернуться к началу


Coumadin ® - зарегистрированная торговая марка Bristol-Myers Squibb Company
Lipitor ® - зарегистрированная торговая марка Pfrizer Inc.
Concerta ® - зарегистрированная торговая марка ALZA Corporation
Alli ® зарегистрированная торговая марка GlaxoSmithKline
Zoloft ® является зарегистрированной торговой маркой Pfizer Inc.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту