Как часто можно пить валерьянку в каплях

Применение валерьянки в таблетках и каплях

Лечебные свойства корня валерианы известны еще с древних времен. Врачеватели древней Греции считали, что эта трава способна не только успокоить, но и прояснить ум. Применение валерьянки, производимой на основе лекарственного корня, в наши дни не менее популярно. Но не стоит забывать, что это медицинский препарат. Как принимать валерьянку, чтобы не навредить своему организму? Информацию о дозировках, показаниях и противопоказаниях узнайте из статьи.

Инструкция по применению

Валерьянка в таблетках и каплях оказывает похожее многостороннее воздействие на организм – мягко снижает возбудимость центральной нервной системы, расширяет коронарные сосуды, при этом замедляет ритм сердца, облегчает наступление спокойного сна. Такое фармакологическое действие экстракта валерианы достигается благодаря составу препарата: органические кислоты, эфирные смолы, валериановая кислота. В совокупности они способны усиливать действие принимаемых спазмолитиков и успокаивающих лекарств.

Показания

Таблетки валерианы более часто востребованы при истерических, нервозных состояниях. При головных болях, схожих по симптомам на мигрень, расстройствах сна, небольших отклонениях в работе сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, когда нужно снять спазм, поможет продолжительный курс приема валерьянки как в таблетках, так и настойке. Положительную роль экстракт валерианы играет в жизни женщины на разных этапах: при ПМС, в период наступления климакса и во время вынашивания ребенка.

Дозировка

Основываясь на данных фармакокинетики, изучающей поведение лекарства на молекулярном уровне, при попадании в организм, после продолжительного курса применения валерьянки, она начинает действовать как самостоятельный лечебный препарат, а не только вспомогательный. Разные дозировки и период приема имеют отличительное воздействие на организм. Настои, отвары корневищ валерианы оказывают более сильный эффект. При передозировке наблюдается перевозбуждение, ступор, тошнота, рвота. Ознакомьтесь, как принимают валерьянку в жидком состоянии или таблетках.

Таблетки

Выпускается валерьянка в таблетках небольшого размера, покрытых оболочкой желтого или коричневого цвета. Благодаря удобной упаковке препарат можно носить с собой. Кроме корня валерианы, в состав входит карбонат магния, желатин, картофельный крахмал. Продажа валерьянки в аптеках осуществляется без рецепта. При незначительных нервных расстройствах, нарушениях сна, перед сложным эмоциональным днем, взрослому человеку стоит принимать таблетки трижды в день по 1-2 штуки. Для накопления в организме успокаивающих веществ, курс можно продлить на неделю и немного больше.

Капли

Применение валерьянки в каплях удобнее всего в домашних или стационарных условиях. Настойка валерианы принимается перорально, средняя одноразовая доза позволяет взрослым выпить по 15-30 капель/день. Для стабильного успокоительного эффекта, снятия спазмов, капли пьют с добавлением небольшого количества воды перед едой по три, четыре раза в сутки. При более серьезных проблемах со здоровьем, врач назначает дозировку валерьянки индивидуально.

Противопоказания

Невзирая на то, что валерьянка имеет растительную основу, не проконсультировавшись с доктором, не стоит заниматься самолечением. Существует ряд противопоказаний даже для такого, на первый взгляд, безобидного препарата, как экстракт валерианы. Внимательно ознакомьтесь с предупреждающим списком. При возникновении даже малейших сомнений о приеме экстракта валерианы – не рискуйте здоровьем, обратитесь за советом к врачу. Противопоказания:

• дети, возраст которых не достиг трех лет;
• беременность в первом триместре;
• индивидуальная непереносимость фруктозы;
• непереносимость хотя бы одного из компонентов, которые входят в состав, аллергические реакции на него.

Побочные эффекты

При регулярном применении валерьянки наблюдается заторможенность скорости реагирования. Поэтому людям, связанным с работой механизмов, где нужна быстрая реакция, управлением транспортными средствами, нужно быть очень аккуратными в приеме лекарства валерианы. Если нет возможности отменить препарат, следует предупредить сотрудников по работе или членов семьи о возможных негативных последствиях ввиду расслабляющего эффекта после принятия валерьянки.

Как принимать при беременности и гв

Валерьянка при беременности, назначенная врачом – широко применяемая практика. Во время гормональной перестройки организма, будущая мама испытывает страхи, тревогу, которые могут привести к потере сна, нарушению сердечного ритма (тахикардии), вызвать спазмы желудка или матки. Рассмотрев все стороны за и против пользы от применения валерьянки, врач принимает решение и рекомендует либо нет прием препарата, чтобы не навредить малышу, находящемуся в утробе.

Начиная с четвертого месяца беременности, врач рассматривает возможность назначить настойку или таблетки валерианы для снятия тонуса матки, который может привести к преждевременным схваткам и потере ребенка. Поздний токсикоз не менее мучителен для женщин, чем на ранних сроках. Убрать спазм желудка помогут таблетки валерьяны. Драже считаются более безопасными для употребления, назначают трехразовый прием по одной штуке на срок не более двух недель подряд.

Нередко после рождения малыша страхи не только не исчезают, но и усиливаются. Валерьянка кормящей маме рекомендуется врачом-гинекологом под присмотром педиатра, который будет наблюдать за изменением реакции ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Во время лактации экстракт лекарства валерианы вместе с молоком попадает в организм грудничка. Валерьянка при грудном вскармливании может помочь маме, но навредить малышу. Если ребенок стал вялым, плохо сосет грудь, излишне долго спит, применение валерьянки в экстракте после обследования педиатра стоит прекратить.

Можно ли давать валерьянку детям

Без видимых причин давать валерьянку детям нельзя, только потому, что родителям хочется, чтобы малыш вел себя спокойнее. Не достигшие трех-четырех летнего возраста, дети не должны употреблять экстракт валерианы ни в каком виде. Назначение ребенку валерьянки должно быть оправдано вескими причинами. Педиатр не может назначать лекарство экстракта валерианы, не зная истории развития малыша. В исключительных случаях назначаются таблетки валерьянки:

• возраст 3-7 лет – 1 таблетка три раза в сутки;
• от 7 лет и старше – взрослая дозировка 1-2 таблетки.

Сколько можно пить

Прием таблеток экстракта валерианы – более щадящий способ снять напряжение нервной системы или спазмы. Но длительное употребление валерьянки может привести к накапливанию в организме веществ, которые являются составляющими. Курс лечения препаратом экстракта валерианы зависит от индивидуальности организма пациента, диагноза и назначения врача. Средний установленный срок приема валерьянки не должен превышать одного месяца либо меньше, если ожидаемый эффект от лекарства наступил раньше.

При употреблении свежих отваров корня в неограниченных количествах, наблюдается передозировка валерьянкой. Бесконтрольный прием экстракта валерианы, самостоятельно превышенный по длительности или дозировке, нанесет вред организму. При накопившихся в крови и тканях излишках веществ, входящих в состав препарата валерьянки, наблюдаются такие симптомы:

• повышенная сонливость;
• общая слабость;
• вялость мышечной ткани;
• заторможенное мышление и реакция;
• головокружение;
• аритмия;
• увеличение показателя артериального давления;
• пониженная острота зрения, слуха;
• тошнота;
• расстройство кишечника.

Видео про экстракт валерианы

Полезная информация о валерьянке, которую вы узнаете, посмотрев видеоролики, пригодится на любом этапе жизни как для себя, так и для помощи окружающим людям. Безобидное растение валериана, экстракт которого применяется в лечебных целях, может не только помочь, но и оказать пагубное воздействие. Внимательно ознакомьтесь с перечнем свойств валерьянки, показаниями к ее применению, рекомендованными дозировками для таблеток и спиртовой настойки, которая усиливает и ускоряет время воздействия препарата на организм.

Как избежать гипертонического криза в связи с резким, кратковременным скачком кровяного давления, с помощью средств, оказывающих успокоительное действие на нервную систему – узнайте из второго прикрепленного видео. Рекомендации, касающиеся успокаивающих настойки и таблеток, окажутся полезными для всех, так как повышение артериального давления имеет широкое распространение среди населения.

Настойка

Настойка валерианы рецепты применения и лечения Смотреть видео

При повышенном давлении

Валериана,лекарственные свойства Смотреть видео

Отзывы о применении валерианы

Олег, 52 года ­О том, что валерьянка может не только помогать, но и почти стоить жизни, узнал на собственном опыте. Работа экспедитором всегда была связана с повышенной нервозностью. Решил некоторое время попить таблетки валерьянки, потому что настойка содержит спирт. Дня три чувствовал себя прекрасно, стал спокойным, уравновешенным, пока чуть не погиб, потеряв бдительность, задремав за рулем на дороге. Авария стоила мне здоровья. Советую не принимать таблетки водителям!

Александра, 28 лет ­Первая беременность была по медицинским меркам поздней, в 27 лет, поэтому тяжелой. Оттого что врачи держали постоянно на контроле мое состояние здоровья, я еще больше нервничала. Слезы, истерики стали обычным для меня делом. Применение обычной валерьянки, которую прописала гинеколог на втором триместре, не только облегчило жизнь мне и окружающим, но и вызвало внутренние изменения. У меня прошла тошнота, снизился тонус матки. Угроза выкидыша миновала благодаря таблеткам валерьянки.

Светлана, 37 лет ­До недавнего времени не знала, что болезнь гипертония так «помолодела». Я в своем возрасте уже испытала криз, к которому привело постоянное нервное напряжение на работе и в быту, срывы, недосыпания. Кроме основного лечения, врач в стационаре назначил капли валерьянки. Я сначала удивилась такому сочетанию, но как потом выяснилось – экстракт валерианы не только успокаивает нервы, а еще благотворно воздействует на кровеносную систему, снимает спазм сосудов и усиливает действие лекарств, которые стабилизируют давление. Вот такой неприметный помощник – валерьянка.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Валерьянка в таблетках и каплях: инструкция применению «от нервов»

Валериана лекарственная веками была известна как натуральное седативное средство, обладающее снотворным эффектом.  И это любопытно, ибо истинное влияние растения далеко не так велико, как об этом принято думать.

Чтобы понять, полезна ли Valeriana officinalis для успокоения, можно ли с ее помощью вылечить невротическое или депрессивное расстройство, сначала надо разобраться с тем, как она влияет на организм человека.

Польза валерианы в таблетках как седативного препарата заключается в усилении влияния GABA

Гамма аминомасляная кислота (ГАМК, или GABA) — тормозный нейромедиатор, работающий во всем головном мозге. Полагают, что снижение уровня этого нейромедиатора происходит при остром и хроническом стрессе и может приводить к ухудшению качества сна и развитию тревожных и депрессивных состояний.

Экстракт корня валерианы способен усиливать активность ГАМК. Точный механизм воздействия пока не установлен, но предполагают, что задействовано сразу несколько путей.

• Валерьянка ингибирует ферменты, которые расщепляют GABA.
• Биоактивные вещества экстракта связываются с рецепторами ГАМК, повышая их чувствительность к гамма аминомасляной кислоте, а в высоких концентрациях самостоятельно их активизируя.

Валерьянка действует на психику через влияние на серотонин и норадреналин

Еще одно объяснение, почему лекарственное растение может успокаивать и помогать бороться с депрессией, связано с ее способность препятствовать истощению серотонина и норадреналина в ЦНС.

Норадреналин и серотонин – нейромедиаторы, влияющие на когнитивные функции, настроение, эмоции. Уровень этих соединении снижается при хроническом стрессе.

Уровень норадреналина больше связан с физическим стрессом. Тогда как активность серотонина сильнее ассоциирована с психическими переживаниями. Уменьшение активности серотонина нейромедиатора ведет к развитию тревожных расстройств и депрессии.

Кроме того, существуют предположения, что препараты Valeriana officinalis могут быть частичными агонистами одной из разновидностей рецепторов серотонина. То есть способны активизировать их даже в отсутствии самого нейромедиатора. Правда, такое влияние больше связано со снотворным действием корня, нежели с его анксиолитическим эффектом.

Другие механизмы действия экстрактов корневищ валерианы

Влияние на работу гамма аминомасляной кислоты и серотонина, по-видимому, — основное объяснение способности растения «помогать от нервов». Однако существуют и другие вероятные пути воздействия биоактивных веществ экстрактов, способствующие успокоению человека и улучшению его настроения. Среди таких влияний выделяют следующие.

1. Активация рецепторов тормозного нейромедиатора аденозина. Того самого соединения активность которого приостанавливает возбуждающий кофеин.
2. Уменьшение выработки простагландинов при предменструальном синдроме. Существуют гипотезы, что такое влияние может улучшать физическое, а, следовательно, и психическое состояние женщин перед менструацией.
3. Связывание рецепторов глутамата. Нейромедиатор глутамат действует возбуждающе. Согласно некоторым исследованием, биоактивные вещества корня валерианы способны связывать рецепторы этого нейромедиатора и таким образом уменьшать его активность, а, значит, и процессы возбуждения в ЦНС.
4. Снижение выработки гормона стресса кортизола. Что полезно для дифференциации нейробластов и поддержания когнитивных функций.
5. Релаксация кровеносных сосудов. Активация симпатической нервной системы при стрессе приводит к сужению сосудов. Их расслабление полезно не только для профилактики развития психосоматических сердечно-сосудистых заболеваний, например, гипертонии, но и (по принципу обратной биологической связи) — для уменьшения волнения, тревоги.

То, от чего на самом деле помогает валерьянка, — бессонница

В нескольких клинических исследованиях было показано, что препараты с корнем валерианы способны облегчать засыпание и улучшать качество сна при эпизодической и кратковременной (до 6 недель) бессоннице.

Причем лечение Valeriana officinalis помогает нормализовать сон даже у тех людей, которые находятся в зоне риска по развитию хронической бессонницы. Это:

• женщины в возрасте менопаузы;
• люди, страдающие посттравматическим тревожным расстройством и синдромом беспокойных ног;
• больные фибромиалгией и артритом;
• пациенты, прекращающие принимать бензодиазепиновые препараты.

В исследованиях прием экстракта корня не вызывал привыкания и других побочных эффектов.

Однако все положительные результаты были получены лишь тогда, когда речь шла о краткосрочной бессоннице. При запущенных расстройствах сна, длительностью свыше 6 недель, валерьянка оказывалась бесполезна.

Польза валерианы для преодоления стресса и тревоги

Несмотря на то, что в народе это лекарственное растение известно как «средство от нервов», в клинических испытаниях противотревожный эффект однозначно доказан не был. Какие-то исследования подтверждают наличие у экстрактов корня седативного влияния, какие-то нет.

Причем в тех экспериментах, которые подтвердили анксиолитическое действие, экстракты V.officinalis применяли в очень высоких дозировках, которые запрещены для самостоятельного приема в домашних условиях.

В то же время препараты V.officinalis могут уменьшать выраженность многих телесных симптомов, которые возникают на нервной почве. Они:

• улучшают сон:
• снижают частоту сердечных сокращений и давление;
• уменьшают психогенную дрожь в руках и во всем теле;
• купируют спазмы желудка;
• облегчают менструации.

Некоторые люди уверяют, что на фоне приема экстрактов корня у них проходит головная боль. Клинических доказательств такого влияния препаратов не существует.

Может ли валерьянка помочь «от нервов»?

Препараты Valeriana officinalis могут оказать помощь в терапии невротических расстройств. Но они не могут их вылечить.

Для успешной терапии любого невротического состояния необходимо снижение чувства страха у пациента. Особенно это важно при разнообразных соматоформных вегетативных дисфункциях (знаменитой вегетососудистой дистонии – ВСД), когда человек боится не какого-то внешнего стрессогенного фактора, а нормальных физиологических реакций собственного организма.

Препараты валерианы позволяют немного снизить интенсивность психических переживаний, в том числе смягчить проявление их телесных компонентов (уряжают пульс, ослабляют мышечные спазмы). Кроме того, они улучшают сон, что важно для лечения неврозов. Ведь бессонная ночь сама по себе без дополнительных пугающих обстоятельств – это сильный стресс.

Нельзя вылечить тревожно-фобическое, депрессивное или соматоформное расстройство (ВСД) валерьянкой.

Может ли возникнуть привыкание к валерьянке?

При установленных дозировке и времени лечения препараты V.officinalis не вызывают физической зависимости, как это делают, например, бензодиазепиновые транквилизаторы. Но их постоянный прием может войти в привычку.

Многие невротики, которые уверены, что их что-то «спасает», что-то «помогает», уже не могут расстаться с этим чем-то. Например, постоянно носят с собой Феназепам, нередко пребывая в уверенности, что он помогает им от сердца.

Точно такой же спасательной палочкой-выручалочкой может стать и валериана. С соматической точки зрения, это не опасно (если не превышать разрешенных дозировок). Но психически такая выручалочка удерживает человека в сознании того, что он болен и без лекарства не может из дома выйти. И это плохо для освобождения от невроза.

Почему на кого-то действует, а на кого-то – нет?

Потому что работает эффект плацебо.

По мнению некоторых специалистов, даже современные антидепрессанты при депрессии невротического уровня по-настоящему помогают только в 20-30% случаев. Весь остальной успех их применения связан с эффектом плацебо.

Такие утверждения тем более справедливы, когда они касаются таких легких препаратов, коими являются экстракты Valeriana officinalis. Часто невротические пациенты – люди с богатой фантазией. Им ничего не стоит вообразить, что они чем-то отравились или, напротив, чем-то вылечились.

Однако такие фантазии возникают не у всех, а потому и эффект от приема бывает разным.

Как пить валерьянку в таблетках и каплях: дозировка

• Таблетки, драже по 20 мг. Принимают по 1-2 таблетки 3 раза в день во время еды. При необходимости устранения бессонницы последнюю дозу принимают незадолго до отхода ко сну. Срок самостоятельного лечения не должен превышать один месяц.
• Настойка. Применяют по 20-30 капель 2-3-4 раза в сутки. Разводят в небольшом количество воды. Принимают не более месяца.
• Фильтр-пакеты. Два пакетика заваривают 200 мл крутого кипятка и настаивают 15 минут. Затем разбавляют 200 мл воды и пьют по 100 мл 2-3 раза в сутки. Желательно незадолго до еды.

Возможный вред валерьянки: противопоказания и побочные эффекты

1. Строгое противопоказание – аллергия и индивидуальная непереносимость.
2. Преем запрещен при беременности и грудном вскармливании.
3. В высоких дозах экстракты корневищ могут вызывать вялость, слабость, снижение внимания, сонливость, головную боль. Возможно возникновение аритмий и запоров. У некоторых людей при принятии препаратов в дозировках, превышающих разрешенные, развивается перевозбуждение.
4. В редких случаях даже при приеме в установленной дозировке могут отменяться неприятные симптомы со стороны ЖКТ: боли в животе и тошнота.

В период лечения валерьянкой рекомендуется отказаться от действий, требующих быстрой реакции и сосредоточенности, например, от вождения автомобиля.

Что будет, если выпить слишком много валерьянки?

Случаи передозировки препарата, которые имели бы тяжелые последствия или заканчивались летально, зафиксированы не были. При передозировке отмечают усиление обычных побочных эффектов, характерных для высоких доз: тошноты, сонливости, аритмии. Смертельная доза не установлена. 

Взаимодействие с лекарствами

Препараты Valeriana officinalis могут усиливать действие и выраженность побочных эффектов:

• бензодиазепиновых транквилизаторов;
• барбитуратов;
• кодеина;
• антидепрессантов;
• антигистаминных средств;
• противосудорожных препаратов;
• и алкоголя.

Однако подобное влияние экстракта корня незначительно и подтверждено в основном в опытах на животных, а не в клинических условиях.

Пустырник или валерьянка: что лучше успокаивает?

Поэтому эти лечебные растения для успокоения часто рекомендуют принимать совместно. И даже специально выпускают объединенные лекарственные формы.

Так действует валерьянка или нет: выводы

В настоящий момент для препаратов Valeriana officinalis доказано одно существенное влияние – нормализация сна при краткосрочной бессоннице (до 6 недель). Поэтому если вы чувствуете, что в последнее время стали хуже засыпать и чаще просыпаться среди ночи, самое время начать принимать экстракты корня. Тем более, что они лишены тех побочных эффектов, которые существуют у более сильных снотворных средств.

И тем более при помощи V.officinalis нельзя вылечить тревожное или депрессивное расстройство. Нельзя с ее помощью избавиться и от вегетососудистой дистонии. А потому если вы осознаете, что «нервы у вас совсем сдают», и вы нервничаете и тревожитесь на ровном месте все больше и больше, уповать на помощь валерьянки неразумно. Надо обращаться за психотерапевтической поддержкой.

Отличная статья 1

Дозировка корня валерианы: сколько безопасно?

Обзор

Если вы испытывали беспокойство или у вас проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать лечебное средство на травах для облегчения состояния.

Корень валерианы - распространенный ингредиент, продаваемый в пищевых добавках. Сторонники утверждают, что он лечит бессонницу и нервное напряжение, вызванное тревогой. Валериана веками использовалась как лечебное средство на травах.

Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:

• бессонница
• нервозность
• дрожь
• головные боли
• стресс

Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы наконец выспаться.Сегодня на рынке представлено несколько продуктов из корня валерианы. Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно варьируется.

Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и его потенциальной пользе для здоровья.

Валериана - многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение в диком виде растет на лугах по всей Северной Америке, Азии и Европе.

Летом дает белые, пурпурные или розовые цветы.Травяные препараты обычно делают из корневища растения.

Исследователи не знают, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и беспокойство. Они думают, что это незначительно увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.

Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также повышают уровень ГАМК в мозге.

Бессонница, неспособность заснуть или уснуть, затрагивает примерно одну треть всех взрослых хотя бы раз в жизни.Это может иметь огромное влияние на ваше самочувствие и повседневную жизнь.

На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.

Корень валерианы работает лучше всего после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.

При тревоге принимать от 120 до 200 мг три раза в день. Последнюю дозу корня валерианы следует принимать перед сном.

Рекомендуемая дозировка при тревоге обычно ниже, чем при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может вызвать дневную сонливость.

Если вы хотите спать днем, вам может быть трудно заниматься повседневными делами.

Было проведено множество небольших клинических исследований, чтобы проверить эффективность и безопасность корня валерианы для сна.Результаты были неоднозначными: например, в плацебо-контролируемом исследовании 2009 года женщины с бессонницей принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.

Женщины не отметили значительных улучшений в начале или качестве сна. Аналогичным образом, обзор 37 исследований показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо во время сна. Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.

Но Национальный институт здоровья (NIH) описывает старое исследование, показывающее, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшили сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев.

Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества пробуждений посреди ночи.

NIH также отметил клиническое испытание, в котором у 121 человека с бессонницей, принимавших 600 мг сушеного корня валерианы, симптомы бессонницы уменьшились по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.

Исследования по использованию корня валерианы при лечении тревожности несколько отсутствуют. Одно небольшое исследование, проведенное в 2002 году с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством, показало, что 50 мг экстракта корня валерианы три раза в день в течение четырех недель значительно снижали уровень тревожности по сравнению с плацебо.В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) называет корень валерианы «общепризнанным безопасным» (GRAS), но о незначительных побочных эффектах не сообщалось.

Возможные побочные эффекты:

• головная боль
• головокружение
• расстройство желудка
• беспокойство

Как и большинство растительных продуктов и добавок в США, продукты из корня валерианы не регулируются FDA должным образом.Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами после его приема.

Хотя корень валерианы в целом считается безопасным, его не следует принимать следующим людям:

• Беременным или кормящим женщинам. Риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование 2007 года на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
• Дети до 3 лет. Безопасность корня валерианы не проверялась на детях младше 3 лет.

Не смешивайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами.

Также избегайте сочетания его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, фенобарбитал, секобарбитал) и бензодиазепины (например, Ксанакс, Валиум, Ативан). Корень валерианы также обладает успокаивающим действием, вызывающим привыкание.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, узнайте у врача, безопасно ли принимать корень валерианы. Корень валерианы также может усиливать действие анестезии.Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.

Порошок корня валерианы выпускается в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы в Интернете или в аптеке.

Обязательно прочтите этикетки продукта и инструкции, прежде чем принимать корень валерианы. Некоторые продукты содержат корень валерианы в более высоких дозах, чем рекомендованные выше. Однако имейте в виду, что стандартной дозы корня валерианы не существует.

Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для достижения эффекта. NIH отметил одно датированное исследование, которое показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может фактически усилить сонливость и привести к «эффекту похмелья» на следующее утро.

Спросите своего врача, если вы не знаете, какую дозу вам следует принимать.

Корень валерианы вызывает сонливость. После приема корня валерианы не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику. Лучшее время для сна корень валерианы - прямо перед сном.

Растительные лечебные средства или лекарства не всегда помогают при проблемах со сном и тревоге. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство / нервозность или стресс не проходят. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.

Q:

Стоит ли вам принимать корень валерианы, если вы испытываете беспокойство или бессонницу?

A:

Хотя это и не гарантируется, страдающим тревогой и бессонницей может быть полезно ежедневный прием экстракта корня валерианы.Он также может вызывать меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным лечением для многих людей.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Жаклин Кафассо работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете.Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла небольшой перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру. Свяжитесь с ней в LinkedIn.

Является ли чай из корня валерианы ответом на улучшение сна?

Если вы боретесь с бессонницей или вам трудно расслабиться по ночам, то перед сном можно выпить чашку чая с корнем валерианы. Корень валерианы, известный своей способностью улучшать сон, успокаивать нервы, успокаивать разум и тело, веками использовался как естественное средство от бесчисленных недугов.

Что такое чай из корня валерианы?

Чай из корня валерианы - это напиток, в котором в качестве основного ингредиента используется корень валерианы.Корень валерианы получают из растения валерианы, произрастающего в Европе и некоторых частях Азии. Лечебные свойства обусловлены сушкой корня растения и использованием его в различных средствах, которые помогают уснуть, успокаивают нервы и снимают стресс.

Корень валерианы использовался в лечебных целях на протяжении тысячелетий, согласно данным Национального института здоровья. Его можно приобрести в качестве лечебной добавки и использовать во многих различных формах, включая настойки, капсулы и таблетки, но многие люди предпочитают пить его в виде теплого чая из корня валерианы прямо перед сном, поскольку было показано, что он помогает расслабить нервы. и поощрять сон.

«Валериана не вызывает привыкания и является безопасным растением с легким беспокойством и вызывает сон», - объясняет Элизабет Траттнер, AP, LAc., Dipl. Ac., NCCAOM, сертифицированный специалист по акупунктуре, практикующий интегративную и китайскую медицину.

«Валериана - это безопасное растение, не вызывающее привыкания, обладающее легким беспокойством и вызывающим сон», - объясняет Элизабет Траттнер, AP, L.Ac., Dipl. Ac., NCCAOM, сертифицированный специалист по акупунктуре, практикующий интегративную и китайскую медицину.

Чай из корня валерианы имеет множество преимуществ для здоровья, но будьте готовы заткнуть нос, когда пьете его. Доктор Траттнер говорит, что чай из корня валерианы имеет резкий запах грязных носков. Если вы очень чувствительны к запахам, вы можете попробовать стандартизированные капсулы вместо чая из корня валерианы.

(Фото: Getty Images)

Преимущества чая из корня валерианы

К настоящему моменту вы, вероятно, уже имеете общее представление об основной пользе корня валерианы для здоровья - успокаивании - но для чего именно полезен чай из корня валерианы? Что ж, представьте себе, что у вас есть безопасное, не вызывающее привыкания решение вашего легкого беспокойства и проблем со сном по ночам, которое вы можете пить; Так многие люди описывают пользу для здоровья от чая из корня валерианы.Но давайте углубимся в детали, не так ли?

Чай из корня валерианы наиболее известен своим снотворным, расслабляющим и успокаивающим действием. В результате его чаще всего используют для снятия сна и лечения хронической бессонницы. Было проведено несколько исследований эффективности чая из корня валерианы для сна.

В исследовании, опубликованном в мае 2017 года в журнале Nature and Science of Sleep , исследователи рассмотрели различные травяные добавки для лечения бессонницы.Они протестировали 120 человек с симптомами нарушения сна. 120 участников были рандомизированы в две группы по 60 человек в каждой, получая либо плацебо, либо дозу по две таблетки в день за 30 минут до запланированного отхода ко сну.

Исследование обнаружило статистически значимую разницу между двумя группами. Группа, получавшая соединение, показала меньшее время начала сна, большее общее время сна и меньшее количество ночных пробуждений по сравнению с группой плацебо. И исследователи обнаружили доказательства того, что растительные пищевые добавки с расслабляющими и успокаивающими свойствами, в том числе корень валерианы, могут помочь практикующим в лечении бессонницы.

Чай из корня валерианы, как известно, помогает при различных проблемах со сном, включая проблемы с засыпанием, частые пробуждения в середине цикла сна и неспособность снова заснуть после пробуждения посреди ночи.

Помимо того, что он помогает уснуть, вы можете использовать чай из корня валерианы от беспокойства. На самом деле, поскольку чай из корня валерианы также хорош для расслабления мышц и успокаивания нервов, его иногда используют вместо лекарств от беспокойства, по словам травника Карен Бреннан, MSW, Северная Каролина.

Корень валерианы, как известно, увеличивает в организме успокаивающий нейромедиатор, называемый гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Бреннан говорит, что чай из корня валерианы также полезен при головных болях, СДВГ, стрессе, беспокойстве, мышечной и артритной боли, а также при менструальных спазмах.

Несмотря на то, что чай из корня валерианы хорошо известен своей способностью вызывать сон, Траттнер говорит, что важно помнить, что трава требует времени, чтобы подействовать, и не поможет вам сразу же заснуть; Чай из корня валерианы обычно требует двух-трех недель употребления на ночь, прежде чем вы заметите разницу.

Рекомендуемая доза корня валерианы для взрослых составляет от 1 до 3 граммов корня (или от 800 до 1200 мг экстракта, стандартизованного с содержанием валереновой кислоты от 0,8 до 1,0 процента), принимаемых за 30-60 минут до сна. Поскольку ваше тело реагирует на чай из корня валерианы много времени, вы можете использовать его только при хронической бессоннице.

Побочные эффекты чая корня валерианы

Поскольку люди пьют чай из корня валерианы, чтобы улучшить сон и успокоить нервы, логично, что основным побочным эффектом чая из корня валерианы будет сонливость.Бреннан рекомендует попробовать чай из корня валерианы дома и после этого не выполнять никаких сложных задач, пока вы не узнаете, как ваше тело на это реагирует.

Не все одинаково реагируют на корень валерианы. Фактически, в то время как некоторые люди могут сразу заснуть, у других может быть противоположная реакция и они могут стать запутанными. Это еще одна веская причина попробовать чай из корня валерианы дома вечером, когда на следующий день ваш сон может быть нарушен без особых осложнений.

Для ваших нужд разумно придерживаться рекомендуемой дозы чая из корня валерианы.Использование слишком большого количества может привести к передозировке чая с корнем валерианы и вызвать головные боли, головокружение и желудочно-кишечные расстройства. Другие побочные эффекты чая с корнем валерианы включают в себя умственную вялость, беспокойство, возбудимость (если у вас обратная реакция) и сердечные нарушения. Если вы пьете чай из корня валерианы в большей дозе, чем рекомендуется, на следующее утро вы также можете почувствовать вялость.

Учитывая, что одним из основных рисков приема снотворных по рецепту становится зависимость от них, разумно - и разумно - задать вопрос: «Вызывает ли корень валерианы привыкание?» В отличие от других снотворных, которые могут вызвать зависимость от них при засыпании и засыпании, чай из корня валерианы не вызывает привыкания.Тем не менее, несмотря на то, что чай из корня валерианы не вызывает привыкания, у вас могут возникнуть симптомы отмены, если вы резко перестанете пить чай, поэтому со временем лучше уменьшить его потребление.

Воздействие чая из корня валерианы на сердце может быть проблемой. Существует ряд опасностей, связанных с отваром из корня валерианы, связанным с сердечными заболеваниями, особенно если вы принимаете лекарства для лечения сердечного заболевания или артериального давления. Если у вас сердечное заболевание, перед употреблением чая с корнем валерианы рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Безопасен ли чай из корня валерианы?

Безопасность - это всегда то, что возникает при использовании добавок. Когда вы пытаетесь решить, безопасен ли продукт для вас, лучше всего начать с разговора с врачом. Если вам разрешат попробовать чай из корня валерианы, возможно, вы захотите продвинуться еще дальше и поговорить с травником.

Корень валерианы продается как пищевая добавка и регулируется как продукт питания в Соединенных Штатах, что означает, что предварительная оценка и одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требуются, и полученные продукты могут различаться по активности и качеству.Вот почему лучше всего работать с травником, который поможет вам найти чай из корня валерианы высочайшего качества, соответствующий вашим потребностям.

Хорошая новость заключается в том, что чай из корня валерианы внесен в список безопасности 1 Американской ассоциации растительных продуктов, что означает, что он считается безопасным для употребления, - говорит Шари Аут, DACM, LAC, LMT, сертифицированный специалист по акупунктуре и травник; Тем не менее, по словам Аута, в некоторых случаях чай из корня валерианы может быть опасен.

Не рекомендуется пить чай из корня валерианы во время беременности.Согласно Национальным институтам здравоохранения, беременным или кормящим женщинам нельзя принимать корень валерианы без консультации с врачом, а детям до трех лет также следует избегать валерианы.

Смешивание алкоголя или лекарств, таких как барбитураты, бензодиазепины, противосудорожные препараты и антидепрессанты, с корнем валерианы может увеличить риск побочных эффектов. Эксперты советуют избегать вождения или работы с какими-либо механизмами, если вы планируете пить чай из корня валерианы из-за его седативных свойств.Лучше всего использовать, когда вы готовы устроиться и лечь спать.

Как приготовить чай из корня валерианы

Существует множество способов приготовления и заваривания чая из корня валерианы, поэтому рекомендуется поэкспериментировать с разными брендами и методами, чтобы найти рецепт чая из корня валерианы, который вам подходит. Чай из корня валерианы часто содержится в вечерних чаях и может сочетаться с другими травами, вызывающими сон, такими как лаванда, жасмин и ромашка.

Если вы ищете лучший чай из корня валерианы, который можно купить в магазине, Auth рекомендует Hey Girl, It’s Bedtime (17 долларов.09 за 18 пакетиков, Amazon) , готовая смесь ночного чая, содержащая корень валерианы и другие травы.

Санни Бригам, MS, CNS, сертифицированный клинический и комплексный диетолог, рекомендует покупать и употреблять чай из корня валерианы наиболее простым для вас способом. Она предлагает попробовать коммерческие бренды чая из корня валерианы, такие как ночной чай Traditional Medicinals (22,17 доллара за 16 пакетиков, Amazon) или чай из корня валерианы Alvita (12,67 доллара за 24 пакетика, Amazon) .Йоги также пьет чай для сна с корнем валерианы. Бригам говорит, что покупка сушеной травы из надежного источника также является вариантом.

Правильная дозировка чая с корнем валерианы зависит от продукта, который вы покупаете. Но обычно для приготовления чая вам понадобится один чайный пакетик с корнем валерианы. Вы можете приготовить чай из корня валерианы или настой с травами, купленными в магазине или оптом. Положите пакетик чая с корнем валерианы в чашку и залейте кипятком. Накройте чашку крышкой, чтобы пар не задерживался.Бригам рекомендует накрыть чашку другой чашкой, а затем дать чаю настояться в течение 10 минут.

Если вы ищете что-то более крепкое, чем чай, Бригам говорит, что вы можете попробовать настой из корня валерианы, который будет сильнее чая из корня валерианы. Травяной настой очень похож на чай, только он настаивается дольше и использует большее количество трав. Если вы планируете приготовить настой, она советует удвоить количество чая и дать ему настояться в течение нескольких часов. Это делает напиток крепче, а иногда и эффективнее.

Когда дело доходит до выбора метода, Бригам объясняет, что использование чая из корня валерианы или настоя из корня валерианы действительно зависит от степени и продолжительности симптомов, а также от вашего общего состояния здоровья.

Многие люди решают приготовить чай из корня валерианы с нуля. Если вы хотите узнать, как заваривать чай из корня валерианы дома, Бреннан рекомендует следующий рецепт чая из корня валерианы:

• Чтобы приготовить чай из корня валерианы, погрузите чайную ложку сушеного корня в чашку горячей воды в течение 10 минут (корни нужно настаивать дольше, чем надземные части растения).
• Процедить и выпить.
• Если вы используете это как снотворное, принимайте за 30-60 минут перед сном.
• Корень имеет отчетливый аромат. Кому-то нравится аромат, а кому-то нет. Чтобы чай с корнем валерианы стал лучше на вкус (и запах), можно добавить в чай ​​немного сырого меда.
• По возможности выбирайте органический корень валерианы.

Если вам интересно, как улучшить вкус чая из корня валерианы, вы не одиноки. Помимо меда, есть множество других способов улучшить вкус чая из корня валерианы.Вы можете добавить сахар, молоко, лимон и мяту, чтобы уменьшить горечь. Если вы хотите минимизировать запах чая с корнем валерианы, попробуйте замачивать чайные пакетики с корнем валерианы в течение более короткого времени. Чем дольше чай заваривается, тем сильнее становятся запах и вкус.

Этот пост написала Сара Линдберг.

Больше из Женский мир

9 природных лекарств от бессонницы

«Диета для сна» - это та, на которую мы рады подписаться

Мгновенно снимите беспокойство с помощью этих удивительных природных средств

Валериана Использование, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: валериана (vah LEH ree un)
Фирменное наименование: Корень валерианы

Медицинский осмотр Drugs.com 29 сентября 2020 г. - Автор Cerner Multum

Что такое валериана?

Валериана - это цветущее растение, корень которого сушат и используют как лечебное средство на травах.

Валериана используется в альтернативной медицине как возможно эффективное средство при лечении проблем со сном (бессонницы).

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают лечение тревоги, стресса, депрессии, синдрома дефицита внимания, синдрома хронической усталости, тремора, эпилепсии, симптомов менопаузы и других состояний.

Неизвестно, эффективна ли валериана при лечении каких-либо заболеваний. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Валериану не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Валериана часто продается как растительная добавка.Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Валериана также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Важная информация

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Не следует использовать валериану, если у вас на нее аллергия.

Перед использованием валерианы посоветуйтесь со своим врачом. Возможно, вы не сможете использовать валериану, если у вас есть определенные заболевания.

Неизвестно, вредит ли валериана нерожденному ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы беременны.

Неизвестно, попадает ли валериана в грудное молоко или может нанести вред кормящемуся ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.

Как мне взять валериану?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь с врачом. Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решили использовать валериану, используйте ее в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг.Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.

Не раздавливайте, не жуйте, не ломайте и не открывайте капсулу валерианы. Проглотить целиком.

Если вам нужна операция, прекратите прием валерианы по крайней мере за 2 недели до назначенного срока.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите валерианой, не улучшается или ухудшается при использовании этого продукта.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Поскольку валериана используется по мере необходимости, вы вряд ли пропустите прием.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме валерианы?

Валериан может ухудшить ваше мышление или реакцию. Будьте осторожны, если вы садитесь за руль или делаете что-либо, требующее от вас бдительности.

Избегайте употребления валерианы с другими травяными / лечебными добавками, которые могут вызвать сонливость. Сюда входят 5-HTP (5-гидрокситриптофан), калифорнийский мак, кошачья мята, ромашка, готу кола, ямайский кизил, кава, мелатонин, зверобой.Зверобой, тюбетейка (или тюбетейка), йерба-манса и другие.

Избегайте употребления алкоголя. Может усилить сонливость, вызванную валерианой.

Валериана побочные эффекты

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть какие-либо из этих признаков аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Хотя не все побочные эффекты известны, валериана считается безопасной, если принимать ее в течение короткого периода времени (от 4 до 8 недель).

Прекратите использовать валериану и сразу же обратитесь к врачу, если у вас есть:

• проблемы с печенью - тошнота, боль в верхнем желудке, зуд, чувство усталости, потеря аппетита, темная моча, стул глинистого цвета, желтуха (пожелтение кожи или глаз).

Общие побочные эффекты могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие лекарства повлияют на валериану?

Прием валерианы с другими лекарствами, вызывающими сонливость, может ухудшить этот эффект. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану со снотворным, обезболивающим, мышечным релаксатором или лекарством от беспокойства, депрессии или судорог.

Не принимайте валериану без консультации с врачом, если вы принимаете лекарства для лечения любого из следующих состояний:

Этот список не полный. Другие препараты могут взаимодействовать с валерианой, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты.Не все возможные взаимодействия перечислены в этом руководстве по продукту.

Дополнительная информация

• Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / оздоровительных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Copyright 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.02.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Подробнее о валериане

Потребительские ресурсы

Другие бренды: Valerian Root

Профессиональные ресурсы

Сопутствующие лечебные руководства

Как часто мне следует пить воду

Вода - жизненно важная жидкость, обеспечивающая надлежащее питание нашего тела. Поддержание хорошей гидратации, фильтрация отходов крови или помощь органам в их движениях - вот некоторые из функций, выполняемых водой в организме. Далее в OneHowTo мы объясним и поможем вам понять , как часто вам следует пить воду и какие преимущества это принесет. Помните: вода - это жизнь и здоровье. Ежедневно увлажняйте себя!

С возрастом чувствительность центра жажды в мозгу снижается.По этой причине с возрастом важно не забывать пить воду регулярно, так как при обезвоживании вы не обязательно будете чувствовать жажду.

Следующие шаги:

1

Наши почки работают круглосуточно, чтобы поддерживать идеальный баланс соли и воды в нашем организме. Доисторически, поскольку воды иногда не хватало, мы разработали системы, которые очень хорошо сохраняли воду, которую мы потребляем. Это означает, что если мы не потребляем много воды, наши почки будут поглощать и сохранять имеющуюся в них воду.При этом наш организм процветает в большом количестве воды, поскольку она необходима для правильного функционирования всех органов и систем.

2

Если, наоборот, вы выпили слишком много воды, как и любого другого вещества, доза образует яд. То есть слишком много воды, как и слишком мало воды, может быть очень опасным и даже привести к смерти. Слишком много воды разбавит соль и другие питательные вещества в вашей крови до опасного уровня и может привести к почечной недостаточности.Не бойтесь, пить слишком много воды - не обычное явление; здоровые почки могут выделять от 0,8 до 1 литра в час, а ваше тело довольно хорошо умеет сообщать вам, когда ему достаточно, так что пейте!

3

Надлежащее потребление варьируется в зависимости от человека и зависит от вида выполняемой деятельности, климата, метаболизма и питания человека. Имейте в виду, что если вы занимаетесь спортом или живете в теплой местности, ваше тело будет больше потеть, а это означает, что будет потеря воды, которую необходимо вернуть в тело.Кроме того, если вы едите очень соленую пищу, вам понадобится много воды, чтобы разбавить соль и поддерживать нормальную концентрацию соли в крови.

4

В соответствии с общими рекомендациями и медицинскими советами рекомендуется пить количество воды, сбалансированное и соответствующее вашим характеристикам. Как правило, взрослые должны выпивать около 8 чашек воды в день, что эквивалентно примерно 2 литрам . Если вы пьете столько воды в день и сочетаете это с хорошей диетой, вам не следует беспокоиться о обезвоживании.Имейте в виду, что вы употребляете воду другими способами, и это учтено в рекомендованных 2 литрах. Если у вас на обед большой суп и большой ломтик арбуза, вы можете смело вычесть это из рекомендации 2 литра. Вы также можете пить такие заменители, как розовая вода.

5

Как узнать, пьете ли вы достаточное количество воды в день? Это просто. Ответ заключается в том, чтобы заметить пару основных индикаторов . Первый показатель жажда ; если вы редко испытываете жажду, это может означать, что вы потребляете достаточное количество воды и ваше тело не требует дополнительных доз.Поскольку некоторые люди не так сильно ощущают жажду, как другие, это не лучший показатель. Второй показатель - моча , цвет должен быть от желтого до прозрачного. Если ваша моча темнее, это означает, что вам нужно больше воды, чтобы ваше тело разбавило мочу. Если ваша моча очень темная (коричневатая), вам следует немедленно обратиться к врачу, поскольку это может быть симптомом более серьезной проблемы.

6

Как мы уже упоминали, употребление слишком большого количества воды также может быть проблемой.Это состояние называется водной интоксикацией и считается проблемным, поскольку наши почки не могут принимать более 4 стаканов воды в час.

7

Пейте воду ежедневно, но делайте это в достаточной мере. В общем, ваше тело сообщит вам, как и когда вам следует пить воду или когда вы выпили достаточно. Вода необходима для нашего развития и правильного функционирования нашего тела. В случае обнаружения аномалий в моче, поте или другом обратитесь к врачу.

Чтобы узнать больше о здоровье, узнайте, какая пища полезна для сердца!

Эта статья носит исключительно информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как часто мне следует пить воду , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Здоровый образ жизни».

Ответы на встречи «Гарри Поттер: Хогвартс»

В последнее обновление «Гарри Поттер Хогвартс» добавлены новые встречи «Поделись едой» и «Играй в Gobstones». Найдите ответы на такие сложные вопросы, как «Что в доксициде», «Зелье забвения», «Полижук» и многое другое здесь.

Harry Potter Hogwarts Mystery только что выпустил совершенно новое обновление с более увлекательными побочными миссиями и испытаниями для игроков. Теперь у игроков есть возможность участвовать в таких мероприятиях, как играть в Gobstones или вместе обедать.Эти действия не требуют затрат энергии, но могут помочь улучшить ваши отношения с такими NPC, как Роуэн, Пенни Нимфадора Тонкс и другими. В то время как мы все попробовали Gobstones и другие встречи в первом году, новые испытания требуют, чтобы игроки полагались на свои знания персонажей в игре, а также на знания из более широкой вселенной Harry Potter .

Если вы не совсем разбираетесь в этих темах, но все же хотите преуспеть в новых столкновениях, мы составили руководство по работе с новыми персонажами, а также постоянно растущий список лучших ответов на них. победа в Gobstones или других побочных миссиях персонажа.По мере того, как мы будем открывать новые испытания, мы продолжим обновлять этот пост. А пока, если вы ищете ответы на более ранние встречи с персонажами, обнаруженные еще в первом году, вы можете найти ответы на них здесь.

Гарри Поттер: Загадочное руководство по обновлению Хогвартса: как работают побочные миссии Gobstones и Share a Meal

Как мне найти побочные задания / встречи? Как часто я могу играть?

Обе игры в Gobstones и Sharing a Meal with a Friend работают одинаково.Основное различие в том, где происходят встречи. Для Gobstones вам нужно отправиться во двор и найти значок, который показывает рукопожатие, а затем нажать на опцию, чтобы начать встречу. Чтобы разделить трапезу, вам нужно отправиться в Большой зал. Кроме того, вы можете проверить наличие побочных столкновений в меню с помощью значка контрольного списка в левой части игрового экрана. Насколько мы можем судить, вы можете участвовать в конкретной встрече каждые 16 часов. Это примерно один или два раза в день за встречу.

Как работают новые встречи?

Каждое из этих новых столкновений требует, чтобы игроки потратили определенное количество монет - их количество варьируется от 30 до 75 монет. Цель схватки - получить хотя бы один алмаз за заданное количество ходов. В начале встречи вы выберете друга из списка доступных вариантов - я обычно выбираю того из них, который находится на более низком уровне дружбы.Отвечая на вопросы во время встречи, вы набираете или теряете очки в зависимости от выбранного вами ответа.

Перед тем, как вы начнете встречу, вы увидите список рекомендуемых уровней смелости, сочувствия и знаний. Но не волнуйтесь. Вы все равно можете участвовать, даже если вы не достигли рекомендованного уровня. Вам просто придется потрудиться, чтобы выбрать лучшие ответы. Если вы не достигли рекомендованного уровня в определенной области и выбрали ответ, соответствующий этому типу навыков, вы потеряете небольшое количество очков из-за недостатка опыта.С другой стороны, если ваш уровень опыта выше необходимого, вы можете получить бонусные очки. Если вы заполните хотя бы один ромб за заданное количество ходов, вы выиграете встречу и получите дополнительные очки дружбы, увеличение опыта и другие льготы. Вы получаете примерно три очка дружбы за каждый бриллиант, поэтому участие в этих встречах может быть веселым и полезным для улучшения ваших отношений.

Новые ответы на побочные миссии: лучший выбор для того, что входит в состав доксицида, зелья забывчивости, многоцелевого жижа и другие вопросы по обновлению

Как упоминалось ранее, новое обновление только что вышло, поэтому этот список ни в коем случае не является исчерпывающим.Мы продолжим добавлять лучшие ответы, которые мы нашли, по мере прохождения новых встреч. У каждого друга, с которым вы встречаетесь, есть свой собственный набор вопросов, которые он или она задаст. По мере того, как мы открываем новых персонажей, мы продолжим добавлять вопросы и ответы о встречах, причем самые новые будут в верхней части списка.

НОВИНКА: Встречи с Нимфадорой Тонкс

Ужин с другом: победить викторину Тонкс по Филчу

• Вопрос: Что хранит Филч в своем офисе?
  • Лучший ответ: Кандалы
  • Хорошо Ответ: Фейерверк
• Вопрос: Кто был смотрителем до Филча?
  • Лучший ответ: Rancorous Carpe
  • Хорошо Ответ: Аполлион Прингл
• Вопрос: Что Филч любит больше всего?
  • Лучший ответ: миссис Норрис
  • Хорошо Ответ: Кандалы
• Вопрос: Где он отдыхает?
• Вопрос: Какое звание у Филча?
• Вопрос: Как зовут кота Филча?
• Вопрос: Кого Филч ненавидит больше всего?

НОВИНКА: Встречи с Tulip Carasu

Еда с другом: пройти тест Tulip's Trouble

• Вопрос: Кто лучший нарушитель спокойствия?
  • Лучший ответ: Вы
  • Хорошо Ответ: Пивз
• Вопрос: На кого следует остерегаться?
  • Лучший ответ: Мистер Филч
  • Хорошо Ответ: Профессор Снейп
• Вопрос: Какое зелье помогает при красться?
  • Лучший ответ: Зелье невидимости
  • Хорошо Ответ: Многосудное зелье
• Вопрос: Какое самое худшее наказание?
  • Лучший ответ: высылка
  • OK Ответ: задержание
• Вопрос: Где покупать анекдоты?
  • Лучший ответ: Zonko's Joke Shop
  • OK Ответ: Хогсмид
• Вопрос: Где можно спрятать вещи?
  • Правильный ответ: Комната артефактов
• Вопрос: Что такое правильное устройство для розыгрыша?
  • Правильный ответ: клыкастые фрисби

НОВИНКА: Встречи с Андре

Еда с другом: победить Андре в ответах на викторину о моде

• Вопрос: Кто такой модный волшебник?
  • Лучший ответ: Альбус Дамблдор.
  • Хорошо Ответ: Гилдерой Локхарт.
• Вопрос: Что такое традиционная одежда волшебника?
  • Лучший ответ: остроконечные шляпы
  • Хорошо. Ответ: Простые халаты
• Вопрос: Кто обеспечивает соблюдение правил в отношении одежды?
  • Лучший ответ: остроконечные шляпы
  • Хорошо. Ответ: Простые халаты
• Вопрос: Кто президент F.A.R.T.?
  • Правильный ответ: Арчи Эймслоу
• Вопрос: Когда вы купили одежду ?
  • Правильный ответ: после побега из ловушек дьявола
• Вопрос: Какие правила отмечает для общественной одежды?
  • Правильный ответ: Международный статут тайны
• Вопрос: Где я могу делать покупки в Хогсмиде?
  • Правильный ответ: Gladrags Wizardwear

НОВИНКА: Встречи с Барнаби

Еда с другом: Пройдите тест на создание существ Барнаби

• Вопрос: Какое существо может говорить?
  • Лучший ответ: Acromantula
  • Хорошо Ответ: Джарви.
• Вопрос: Какое существо может откладывать яйца?
  • Лучший ответ: Химера
  • Хорошо Ответ: Авгурей
• Вопрос: Какое существо может летать?
  • Лучший ответ: Hippogriff
  • Ok Ответ: Snallygaster
• Вопрос: Назовите главного эксперта по существам ...
  • Лучший ответ: Newt Scamander
  • Ok Ответ: Gulliver Pokeby
• Вопрос: Какое существо из Африки?
  • Лучший ответ: Phoenix
  • Хорошо Ответ: Fwooper
• Вопрос: Кто специализируется на драконах?
  • Правильный ответ: Драконолог
• Вопрос: Из какого питомца получится лучший?

НОВИНКА: Встречи с Биллом

Еда с другом: Расскажите Биллу о своем первом году в Хогвартсе

• Вопрос: Кто дал вам баллы факультета?
  • Лучший ответ: Флитвик
  • Хорошо Ответ: Дамблдор
• Вопрос: Куда вы пошли в Косом переулке?
  • Лучший ответ: Flourish and Blotts
  • Хорошо Ответ: Олливандерс
• Вопрос: Кто был вашим первым врагом?
• Вопрос: Где вы дрались с Мерулой?
  • Правильный ответ: двор Часовой башни
• Вопрос: Как вы нашли проклятый лед?
  • Правильный ответ: я последовал за Снейпом и Филчем
• Вопрос: Как вам удалось уклониться от миссис Ф.Норрис?
  • Правильный ответ: со спящей тягой
• Вопрос: Кто здесь был вашим первым другом?

Еда с другом: победить Билла Гриффиндор Викторина

• Вопрос: Кто такой знаменитый гриффиндорец?
  • Лучший ответ: Джеймс Поттер
  • Хорошо Ответ: Сириус Блэк
• Вопрос: Кто наш глава дома?
  • Правильный ответ: профессор МакГонагалл
• Вопрос: Что на гербе нашего дома?
• Вопрос: Кто наш домашний призрак?
  • Правильный ответ: Почти безголовый Ник
• Вопрос: Где наша общая комната?
  • Правильный ответ: Гриффиндорская башня
• Вопрос: Что у вас с нами ассоциируется?
• Вопрос: Кто был нашим основателем?
  • Правильный ответ: Годрик Гриффиндор

НОВИНКА: Встречи с Чарли

Еда с другом: пройти викторину «Дракон Чарли»

• Вопрос: Опишите венгерского рогового хвоста...
  • Лучший ответ: У него остроконечный хвост.
  • Хорошо. Ответ: Он стреляет огнем на расстояние до пятидесяти футов.
• Вопрос: Опишите норвежских риджбеков.
  • Лучший ответ: они питаются водными существами
  • Хорошо Ответ: = У них колючие крылья
• Вопрос: Опишите китайский огненный шар ...
  • Лучший ответ: его яйца малиновые.
  • Хорошо Ответ: Шипы золотые.
• Вопрос: Опишите перуанский Змеиный Зуб
  • Лучший ответ: Это самые маленькие драконы.
  • Хорошо Ответ: = Они едят людей
• Вопрос: Опишите румынского лонгхорна
  • Лучший ответ: у него темно-зеленые чешуйки
  • Хорошо Ответ: У него длинные золотые рога
• Вопрос: Опишите гебридский черный?
  • Лучший ответ: он ест свежую оленину
  • Хорошо Ответ: У него крылья, похожие на крылья летучей мыши
• Вопрос: Опишите украинское железобрюхие ...
  • Лучший ответ: это самая крупная порода драконов
  • Хорошо Ответ: Металлическая серая шкала

Встречи с Пенни

Gobstones 1: Докажите, насколько хорошо вы знаете сплетни Хогварта

• Вопрос: Почему Дамблдор уходит?
  • Лучший ответ: Искать кого-то
  • Хорошо Ответ: Искать что-то
  • Неправильный ответ: посетить Гарри Поттера
• Вопрос: Что Филч любит больше всего?
  • Лучший ответ: Миссис Норрис
  • Хорошо Ответ: Кандалы
  • Неправильный ответ: Дети
• Вопрос: Почему вашего брата исключили?
  • Лучший ответ: Он нарушил школьные правила
  • Хорошо Ответ: Он искал хранилища
  • Неправильный ответ: Он работал на Сами-Знаете-Кого
• Вопрос: Что делает Бена трусом?
  • Лучший ответ: Он из маггловской семьи
  • Хорошо Ответ: Мерула издевается над ним
  • Неправильный ответ: он тайно пожирает смерть
• Вопрос: Почему говорят, что ты сумасшедший?
  • Лучший ответ: Из-за моего брата
  • Хорошо Ответ: Из-за Проклятых Убежищ
  • Неправильный ответ: Из-за Безумного Глаза Муди
• Вопрос: В чем секрет Хагрида?
  • Правильный ответ: Он плохо пекёт каменные пироги
  • Правильный ответ: Он держит опасных существ
  • Неправильный ответ: Он не умеет бриться.

Gobstones 2 (Отвлечь пенни)

• Вопрос: Давай поиграем в Оуэна!
  • Лучший ответ: Какое ваше любимое зелье?
  • Хорошо Ответ: Какие последние сплетни?
  • Неправильный ответ: как лучше всего сосредоточиться?
• Вопрос: Присоединяйтесь к клубу Gobstones
  • Лучший ответ: Давайте варим зелье Polyjuice
  • Хорошо Ответ: Давайте соберем ингредиенты зелья
  • Неправильный ответ: Давайте подумаем о нашем следующем шаге.
• Вопрос: Не пытайтесь меня отвлечь
  • Лучший ответ: Росток идет сюда
  • Хорошо Ответ: Фликвик идет сюда
  • Неправильный ответ: Я постараюсь выиграть с помощью

ТАЙНА ХОГВАРТА (Гарри Поттер) Руководство: Дружба: Пенни Хейвуд

Информация о персонаже

Приятная и популярная Пенни Хейвуд знает все последние сплетни вокруг Хогвартса. Она может использовать свои зельеварения, чтобы вывести вас из сложных ситуаций.

Еда с пенни

Пройдите тест на зелье Пенни!

Q: Что находится в зелье забвения?
A: Вода реки Леты / Веточки валерианы

Q: Что в зелье Wideye?
A: Вольфсбейн / стандартный ингредиент

Q: Что используется для лечения фурункулов?
A: Рогатые слизни / змеиные клыки

Q: Что входит в состав Shrinking Solution?
A: Srivelfigs / Порошок из селезенки крысы

Q: Что находится в зелье Polyjuice?
A: Knotgrass / Fluxweed

Q: Что входит в состав раствора для набухания?
A: Сушеная крапива / глаза иглобрюха

Играть в Gobstones с Пенни

Докажи, насколько хорошо ты знаешь сплетни Хогвартса!

В: Почему уходит Дамблдор?

A: Искать кого-то.

В: Что Филч любит больше всего?

A: Миссис Норрис.

В: Почему вашего брата исключили?

A: Он нарушил школьные правила.

Выиграйте в Gobstones, отвлекая Пенни!

В: Давай поиграем, ____!

A: Какое ваше любимое зелье?

В: Я почти никогда не проигрываю…

A: Вы, должно быть, прокляты.

В: Не пытайтесь меня отвлечь…

A: Росток идет сюда.

Пить сливочное пиво с пенни

Докажи, насколько хорошо ты знаешь ПЕННИ!

А: Мерула

Смотрите также

• 
  Как приготовить разные виды кофе
• 
  Как пить минеральную воду ессентуки 4 при панкреатите
• 
  Как часто можно пить флемоксин солютаб ребенку
• 
  Как пить ацикловир детям при ветрянке
• 
  Имодиум как пить
• 
  Вино есть мира кровь а мир наш кровопийца так как же нам не пить
• 
  Протеин как лучше пить до или после тренировки
• 
  Как пить валерьянку
• 
  Как пить полисорб для очищения организма
• 
  Как правильно пить коллаген
• 
  Как часто можно пить парацетамол при высокой температуре взрослому