Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как часто можно пить нимесил порошок


Инструкция по применению порошка Нимесил

В статье речь пойдёт о популярном средстве Нимесил, особенностях его применения для разных категорий пациентов. Каким способом правильно разводить порошок, как его употреблять и как часто и долго можно пить это лекарство?

Показания к применению Нимесила

Препарат назначается с целью устранения симптоматических проявлений, что подразумевает купирование воспалительного процесса и болевого синдрома при разных заболеваниях:

Средство отлично снимает неприятные симптомы при воспалениях, возникших после оперативного вмешательства или получения травмы.

Возвращает работоспособность и комфорт в период менструации, устраняет головную и зубную боль.

Нимесил применяется для подавления сильных болевых ощущений, а также при длительном курсе терапии, но не превышающем 2-х недель. По истечении данного срока средство при необходимости заменяется другим, обладающим теми же фармакологическими действиями.

Как разводить порошок?

Взрослым препарат следует принимать после еды в 2 приёма (утренний и вечерний). Для приготовления суспензии необходимо взять стакан со 100 мл воды и разбавлять им пакетик порошка.

Для лучшего растворения гранул рекомендуется воспользоваться чайной ложкой. Вода должна быть кипячёной и тёплой, это поможет быстрее растворить порошок Нимесил.

Разведённое лекарство не следует хранить до следующего приёма, свойства действующего вещества теряются.

Для приготовления суспензии необходимо взять стакан со 100 мл воды и разбавлять им пакетик порошка

Инструкция по применению для взрослых

Приготовленная суспензия принимается дважды в день (внутрь), что соответствует 200 мг порошка. Дозировка одного приёма составляет 1 пакетик (100 мг). Уменьшать либо увеличивать дозу самостоятельно нельзя.

Только врач может рассчитать необходимое количество препарата для достижения желаемого эффекта без ущерба для здоровья. Большая доза или несоблюдение интервалов между приёмами чревато проявлением побочных эффектов.

Сколько дней можно принимать Нимесил в порошке

Суточная норма включает 2 приёма порошка по одному пакетику

Схема приёма препарата Нимесил назначается врачом. Однако использовать обезболивающее средство более 15 дней не рекомендуется.

Суточная норма включает 2 приёма порошка по одному пакетику.

Интервал должен составлять 8-12 часов, но может быть сокращён до 7-8 часов. Время действия активного вещества – 6 часов.

Спустя 4 часа после употребления суспензии в кровь просачивается максимальное количество препарата, после чего уровень постепенно снижается.

Очистка организма от нимесулида происходит естественным образом (частично через почки).

Передозировка распознаётся по следующим признакам:

  • тошнота;
  • рвота;
  • сонливость;
  • физическая слабость;
  • апатия;
  • кровотечение в желудке или кишечнике.

Для нейтрализации воздействия активного вещества на организм рекомендуется провести промывание желудка, принять активированный уголь.

Как принимать детям?

Нимесил не назначают детям, возраст которых не достиг 12-летней отметки. Подростки (12-18 лет) принимают обычную дозу (200 мг в сутки).

Пожилым

Пожилым людям предварительно следует проконсультироваться со специалистом на предмет определения суточной дозировки, она, как правило, меньше той, что указывается в инструкции.

Врач учитывает также возможность совмещения препарата с другими фармакологическими средствами, предписанные пациенту ранее.

При беременности

Приём препарата Нимесил во время вынашивания ребёнка и кормления его грудью запрещён. При выявлении беременности лечение данным средством стоит прекратить. Корректировки в терапию вносит исключительно врач, наблюдающий за лечебным процессом.

Ограничение к применению препарата обусловлено его влиянием на систему кровообращения, что в период вынашивания плода может спровоцировать кровотечение.

Инструкция по применению при зубной боли

После перемешивания до полного растворения состава суспензия выпивается неспешными глотками

Активное вещество суспензии, приготовленной из порошка Нимесил, быстро всасывается в слизистую желудка, что даёт быстрый обезболивающий эффект (около 20 минут).

Для растворения понадобится 1 пакетик препарата и стакан со 100 мл воды.

После перемешивания до полного растворения состава суспензия выпивается неспешными глотками.

Приём лекарства лучше отложить после еды (не ранее, чем через 40-60 минут). Если боль возобновляется, принимать повторную дозу следует только через 12 часов.

Сокращённый интервал или увеличенная дозировка негативно отразиться на здоровье, при этом получить желаемый эффект не удастся.

Нимесил помогает не только приглушить болевой синдром, но и при необходимости понизить температуру, приостановить воспалительный процесс. Но даже если при стоматологических проблемах боль пройдёт полностью, откладывать визит в клинику не стоит.

Препарат оказывает действие, ограничивающееся жаропонижающим, обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Заболевания зубов и дёсен Нимесил не лечит.

Важно:

  1. Растворять порошок Нимесила нужно в фильтрованной воде из под крана или бутилированной питьевой воде из магазина.
  2. Перед тем как применять препарат взрослым и детям следует изучить инструкцию на этой странице.
  3. Приготовленный раствор не следует слишком долго оставлять без приёма, иначе порошок выпадет в осадок.
  4. Заваривать Нимесил кипятком не следует. Просто разводите порошок в обычной питьевой воде при комнатной температуре.

Фармакологическое действие

Препарат Нимесил обладает следующими фармакологическими действиями:

  • снимает жар;
  • избавляет от болевых ощущений;
  • приглушает воспалительный процесс.

Средство относится к группе нестероидных лекарств – сульфонамидов. Принцип работы основан на способности действующего компонента блокировать циклооксигеназы (второго типа), которые отвечают за биосинтез простагландинов.

Противопоказания

Перед применением препарата Нимесил необходимо ознакомиться с существующими противопоказаниями, чтобы не ухудшить состояние здоровья.

Ограничения касаются таких проблем со здоровьем:

Не следует использовать Нимесил во время беременности и кормлении малыша грудью.

Препарат данной группы противопоказан также детям, не достигшим 12-летнего возраста.

Побочные действия

В ходе проведения тестирования препарата были выявлены случаи проявления побочных эффектов.

Среди основных:

Крайне редкостными считаются случаи скопления воды в организме, образования отёчности (местных/системных), а также кровоизлияния в кожу (точечные/поверхностные).

Людям, чья работа требует особого внимания и собранности, следует быть осторожней с использованием препарата. Производитель не указывает влияние Нимесила на сознание, однако другие лекарства данной группы вызывают сонливость и замедляют реакцию.

Чтобы избежать побочных эффектов, рекомендуется соблюдать указанную дозу препарата Нимесил, использовать его для коротких курсов лечения.

Срок и условия хранения

Свои свойства препарат Нимесил сохраняет на протяжении 2-х лет с даты, указанной на пачке или пакетике. Использовать просроченное средство противопоказано.

Особые требования к условиям хранения не предъявляются. Как большинство лекарственных препаратов, Нимесил рекомендуется держать в шкафу или домашней аптечке при положительной температуре (не более 25-27°), главное подальше от животных и детей.

Цена

Порошок Нимесил можно приобрести в пакетиках с одноразовой дозировкой или в упаковке, содержащей 9 или 30 доз.

Стоимость 1 пакетика (100 мг) – 26-32 рубля. За упаковку, включающую 9 разовых доз, придётся заплатить 598-624 рубля.

Аналоги и цены

В таблице представлены аналоги Нимесила и их цены:

Чем заменить препарат Нимесил?
НазваниеЦена, рубли
Нимесулид (Израиль)198
Найз (Индия)195
Немулекс221
Нимика (Индия)243
Нимесан (Индия)168
Нимулид (Индия)265

Перед применением аналога следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проявление побочных эффектов.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Что можно пить во время прерывистого голодания?

Медицинское освидетельствование Бабар Шахзад DR, 27 января 2020 г.

Неважно, соблюдаете ли вы пост или просто думаете о его начале - отсутствие еды в течение 16 (и более) часов звучит как проблема.

Напитки здесь, чтобы спасти вас. Но вы должны понимать, что в жидкостях часто скрыто много сахара и калорий. Вы хотите избежать этого, так как это нарушит ваш пост.
Имея это в виду, мы составили список из семи напитков, которые не нарушат ваш пост. Кроме того, в этой статье рассматриваются напитки, которых следует избегать во время голодания.

Само собой разумеется, что прерывистое голодание дает множество преимуществ для здоровья, особенно связанных с потерей веса и его поддержанием.
Перво-наперво, прерывистое голодание не рекомендует придерживаться какой-либо диеты или питья.
Скорее, это режим питания, при котором люди едят / пьют только в течение определенного периода дня.Проще говоря, есть циклы периодов «голодания» и «кормления». Некоторые распространенные способы соблюдения периодического голодания включают диету 5: 2, 12-часовой, 16-часовой, 20-часовой и 24-часовой пост.

Тем не менее, вы должны знать об определенных напитках, которые нарушают голодание и, вероятно, уменьшают или даже сводят на нет пользу голодания.
Например, вы голодали 14 часов и вдруг захотели выпить газировку. Все мы знаем, что газированные напитки содержат сахар, который может вызвать скачок инсулина и саботировать ваши усилия по снижению веса.

Таким образом, газировки - это большой NO . А как насчет диетических газированных напитков? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Прерывистое голодание: 7 вещей, которые не нарушают голодание

1. Вода

Вода необходима для предотвращения обезвоживания и снятия приступов голода во время голодания. Поскольку вода - напиток с нулевой калорийностью, она не снижает ваш f

.

[Вводный вопрос] Питьевая вода - Карты

1. Питьевая вода

а. Как вы думаете, нам следует пить много воды?

Да, нам обязательно нужно пить много воды, это полезно для нашего здоровья. Питьевая вода очень полезна для здоровья, она сохраняет нашу кожу и тело увлажненными. Если мы не будем пить достаточно воды, наше тело пострадает от обезвоживания.

г. Как часто вы пьете воду?

Я стараюсь выпивать не менее 34 литров воды каждый день, поэтому обычно я пью воду через каждые 23 часа в течение дня.

г. Вы пьете воду в бутылках или воду из автоматов?

Мне нравится пить воду из машин, таких как очистители воды, потому что я считаю, что вода в машинах более чистая и безопасная по сравнению с водой, упакованной в пластиковые бутылки

г. Какую воду ты любишь пить?

Ну, я люблю пить воду комнатной температуры, потому что когда я пью холодную воду, у меня болит горло

2. Карты

а. Вы часто пользуетесь картами?

Да, я использую карты для навигации.В настоящее время я использую приложение «Карты» на своем мобильном телефоне для определения направлений во время путешествия. Приложение также сообщает мне о загруженности дорог и времени, которое потребуется, чтобы добраться до места назначения.

г. Кто научил вас пользоваться картой?

Мы учимся пользоваться картами в нашей школе, но в наши дни мобильные приложения, такие как карты Google, упростили изучение карт.

г. Вы предпочитаете электронную карту или бумажные карты?

Я предпочитаю электронные карты на моем мобильном телефоне, так как он более интерактивен и сообщает мне направления, информацию о дорожном движении и время, чтобы добраться до пункта назначения.

.

Вода, напитки и ваше здоровье

Легко упустить из виду, но выбор более здоровых напитков - ключевая часть сбалансированного питания.

Многие безалкогольные напитки, включая растворимые порошковые напитки и горячий шоколад, содержат много сахара.

Еда и напитки с высоким содержанием сахара часто высококалорийны, а слишком большое количество калорий может повысить вероятность набора веса.

Некоторые энергетические напитки содержат много сахара и кофеина.Проверка этикеток на пищевой ценности безалкогольных напитков, таких как фруктовые соки и газированные напитки, может помочь вам сделать выбор в пользу более здорового питания.

В справочнике Eatwell Guide говорится, что мы должны выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день. Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки без сахара, включая чай и кофе, имеют значение.

Узнайте больше о пищевых этикетках

Пейте много воды

Вода - здоровый и дешевый выбор, чтобы утолить жажду в любое время. Он не содержит калорий и сахаров, которые могут повредить зубы.

Обычный чай, фруктовый чай и кофе (без добавления сахара) тоже могут быть полезными.

Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте газированную воду или добавьте дольку лимона или лайма.

Или нагрейте воду и добавьте чайный пакетик, кофе или дольку лимона.

Вы также можете добавить немного тыквы без добавления сахара или фруктового сока для аромата.

Напиток полуобезжиренный 1% жирности или обезжиренное молоко

Молоко - хороший источник кальция, минерала, который помогает строить и поддерживать здоровье костей.

Он также содержит белок, витамины и другие минералы и не вызывает кариеса.

Для более здорового питания выбирайте полуобезжиренное, 1% жирное или обезжиренное молоко.

Ограничьте потребление ароматизированного молока, молочных коктейлей, сгущенного молока и энергетических или солодовых напитков на основе молока. Они содержат добавленный сахар, который вреден для зубов.

Молоко особенно важно для маленьких детей. Им следует пить цельное молоко до двухлетнего возраста, потому что они могут не получать нужные калории из молока с низким содержанием жира.

Коровье молоко нельзя давать в виде питья до достижения ребенком возраста 1 года, так как оно не содержит необходимого ему баланса питательных веществ.

Начиная с двухлетнего возраста, дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве основного напитка, если они придерживаются разнообразной и сбалансированной диеты и хорошо растут.

Узнайте больше о напитках для младенцев и детей

Соки, смузи и 5 раз в день

Фруктовые и овощные соки и смузи содержат множество витаминов и минералов.

Стакан несладкого фруктового сока, овощного сока или смузи объемом 150 мл может считаться максимум 1 порцией из 5 рекомендуемых дневных порций фруктов и овощей.

Другими словами, ограничьте количество фруктового сока, овощного сока или смузи, которое у вас есть, до суммарного количества не более 150 мл в день (1 маленький стакан).

Имейте другие виды фруктов и овощей на 4 (или более) порции.

Это связано с тем, что сахар во фруктах и ​​овощах высвобождается, когда они выжимаются из сока или смешиваются, что делает их «свободными сахарами».

После высвобождения эти сахара могут повредить зубы, особенно если вы часто пьете соки или коктейли.

Сахар, содержащийся в натуральных фруктах и ​​овощах, с меньшей вероятностью вызывает кариес, поскольку сахар содержится в структуре фруктов.

Лучше всего пить сок или смузи во время еды, потому что это помогает уменьшить вред для зубов.

Газированные напитки, ароматизированная вода и кабачки с добавлением сахара

Газированные напитки, кабачки и сокосодержащие напитки могут содержать много добавленного сахара и очень мало питательных веществ, поэтому сведите их к минимуму.Детям следует их полностью избегать.

Ароматизированные водные напитки также могут содержать удивительно большое количество сахара, поэтому перед покупкой проверьте этикетку.

Также остерегайтесь «сокосодержащих напитков», поскольку в них может не быть достаточного количества фруктов, чтобы засчитывать их в 5 порций фруктов и овощей в день.

Высокое содержание сахара означает, что напиток также высококалорийный, что может привести к полноте.

Сокращение употребления этих напитков - хороший способ сократить количество потребляемых калорий, не теряя при этом никаких питательных веществ.

Аналогичным образом, заставляя детей пить меньше сладких напитков, можно ограничить количество потребляемого сахара.

Дети, которые пьют много сладких напитков, более склонны к полноте.

Добавление сахара в эти напитки также означает, что они могут повредить зубы.

Если у вас есть сладкие или газированные напитки, употребление их во время еды может помочь уменьшить повреждение зубов.

Лучше всего давать детям воду и молоко.

Если вы или ваши дети любите газированные напитки, попробуйте вместо этого разбавить фруктовый сок газированной водой.

Не забудьте хорошо разбавить кабачки, чтобы снизить содержание сахара в напитке.

Узнайте больше о детях и газированных напитках

Напитки с кофеином

Кофеин - стимулятор. Напитки, содержащие кофеин, могут временно сделать нас более бодрыми или менее сонными.

Кофеин влияет на одних людей больше, чем на других, и эффект может зависеть от того, сколько кофеина вы обычно потребляете.

Беременным женщинам следует ограничить потребление напитков с кофеином из-за содержания кофеина.

Напитки с кофеином также не подходят для малышей и маленьких детей.

Напитки, содержащие большое количество кофеина, включают кофе, чай, колу и энергетические напитки.

Чай и кофе

Чай и кофе можно пить как часть сбалансированной диеты. Однако имейте в виду, что напитки с кофеином могут заставить организм быстрее вырабатывать мочу.

Некоторые люди более восприимчивы к этому, чем другие, но это также зависит от того, сколько у вас кофеина и как часто вы его употребляете.

Если у вас есть проблемы с удержанием мочи, иногда может помочь сокращение потребления кофеина путем перехода на чай и кофе с низким содержанием кофеина, фруктовые или травяные чаи или другие напитки.

Если вы пьете чай или кофе с сахаром или у вас есть ароматизированные сиропы в напитках в кофейне, вы можете невольно повредить зубы и добавить в свой рацион ненужные калории.

Доступен широкий выбор искусственных подсластителей в таблетках или гранулах, которые безопасны для употребления в горячих напитках.

Но многие люди, отказавшиеся от сахара в своих горячих напитках, вскоре привыкают к его вкусу.

Энергетические напитки и кофеин

Энергетические напитки часто содержат высокий уровень кофеина и сахара (калорий).

Они также могут содержать другие стимуляторы, а иногда витамины и минералы или растительные вещества.

Уровни кофеина в этих напитках различаются, но часто в небольшой 250-миллилитровой банке содержится около 80 мг кофеина.

Это то же самое, что 2 банки колы или небольшая кружка кофе.

Кофеин при беременности

Беременным женщинам следует употреблять не более 200 мг кофеина в день.

Одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина.

Высокий уровень кофеина может привести к тому, что у детей будет низкая масса тела при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте.

Высокий уровень кофеина также может вызвать выкидыш.

Проверьте этикетки энергетических напитков, так как они часто говорят, что напиток не подходит для детей или беременных женщин.

Для получения дополнительной информации о том, сколько кофеина безопасно во время беременности, см. Продукты, которых следует избегать при беременности.

Спортивные напитки

Спортивные напитки могут быть полезны, когда вы занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня и вам нужен заряд энергии.

Но они ничем не отличаются от других сладких безалкогольных напитков, а это значит, что они высококалорийны и способствуют возникновению кариеса.

Если вы не занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня, вода является более здоровым выбором и лучшим способом восполнить потерю жидкости во время упражнений.

Последняя проверка страницы: 14 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 14 июня 2021 г.

.

Диетолог выявил девять причин расстройства желудка, в том числе употребление слишком большого количества воды и перекусы.

«Это время для веселья - ох, и получить изжогу, отрыжку, боли в животе и все другие симптомы расстройства желудка, о которых вы только можете подумать.

Если вы начали поливать пищеварительную систему пищей в это рождественское время года, скорее всего, вы уже страдаете от некоторых последствий, таких как изжога, боли в желудке, отрыжка и кислотный рефлюкс.

Пищеварение зависит от многих факторов, - говорит клинический диетолог Марта Анхелуш из Стратфорда-на-Эйвоне, Уорикшир.

В статье для Healthista она делится некоторыми хитростями в образе жизни, чтобы облегчить боль - и нет, вам не нужно полностью избегать угощений и вечеринок.

Чрезмерное употребление алкоголя во время еды может разбавить пищеварительные соки и снизить кислотность желудка, жизненно важную для правильного переваривания пищи, говорит диетолог Марта Анхелуш

1. Низкая кислотность желудка

Г-жа Анхелуш сказала: «Наша желудочная кислота жизненно важна для помощи. правильное пищеварение, особенно когда речь идет о продуктах, богатых белком, таких как мясо или рыба, которые некоторым людям трудно переваривать.

«К сожалению, популярно мнение, что у нас часто бывает высокий уровень кислоты в желудке, что приводит к расстройству желудка, хотя в большинстве случаев на самом деле все наоборот.

«Чрезмерное употребление алкоголя во время еды также довольно распространено и ухудшает положение из-за разбавления всех пищеварительных соков».

Что делать вместо этого: есть некоторые продукты, которые на самом деле стимулируют желудочный сок, что способствует пищеварению.

Г-жа Анхелуш сказала: «Горькие продукты, такие как руккола, кресс-салат, цикорий, куркума или артишок, а также одуванчик и лопух в добавках, могут стимулировать выработку пищеварительных соков, включая желчь, чтобы помочь вам переваривать и усваивать жиры.'

Если у вас есть небольшая проблема, заключающаяся в том, что вы не можете переваривать горькую пищу, одно исследование предлагает решение - ну, ну, ну, ну, хорошо, есть больше горькой пищи. Тогда ваши вкусы могут измениться.

Августовское исследование Американского химического общества попросило участников есть горькую пищу три раза в день в течение недели и оценить их горечь и терпкость.

В течение недели их оценки горечи и терпкости для одних и тех же продуктов уменьшились, и они оценили их как более вкусные.

2. Слишком быстрое питание

Наш современный, загруженный образ жизни означает, что у нас часто мало времени, чтобы приготовить еду с нуля, не говоря уже о том, чтобы сесть за стол и спокойно, не отвлекаясь, объяснила г-жа Анхелуш.

Вместо этого мы часто едим по дороге на работу перед компьютером или телевизором.

Это посылает неверные сообщения в ваш мозг, поэтому вместо того, чтобы производить пищеварительные соки, ферменты или желчь и стимулировать сокращения пищеварительного тракта, ваше тело вырабатывает гормоны стресса и увеличивает активность мозга для обработки информации, поступающей из вашего окружения.

Г-жа Анхелуш сказала: «В результате мы получаем не только несварение желудка, но и другие симптомы, такие как вздутие живота, вздутие живота или метеоризм».

Что делать: разумеется, прекратить есть перед телевизором или рабочим компьютером. Но также старайтесь принимать более спокойное питание.

'Перед тем, как приступить к еде, сделайте пару глубоких вдохов и подумайте о том, что у вас на тарелке; как это выглядит; как он пахнет - задействовать все органы чувств », - сказала г-жа Анхелуш.

'Это будет посылать в ваш мозг сообщение о том, что еда уже в пути, что запустит ваше пищеварение и поможет вам быстрее почувствовать себя сытым.'

3. Слишком много сахара и рафинированных углеводов

СКОЛЬКО САХАРА СЛИШКОМ МНОГО?

Количество сахара, которое человек должен съесть в день, зависит от его возраста.

Детям в возрасте от четырех до шести лет следует ограничивать потребление до 19 г в день.

Дети в возрасте от семи до десяти лет должны иметь не более 24 г, а дети в возрасте 11 лет и старше - 30 г или меньше.

Между тем, NHS рекомендует взрослым употреблять не более 30 г бесплатного сахара в день.

Популярные закуски содержат удивительное количество сахара, и даже одна банка кока-колы (35 г сахара) или один батончик Mars (33 г) содержат больше, чем максимальное количество сахара, которое ребенок должен есть в течение дня.

Чаша Frosties содержит 24 г сахара, что означает, что 10-летний ребенок, который ест Frosties на завтрак, вероятно, достиг своего дневного лимита, прежде чем даже выйдет из дома.

Дети, которые едят слишком много сахара, рискуют повредить свои зубы, набрать вес и набрать лишний вес, а также заболеть диабетом 2 типа, который увеличивает риск сердечных заболеваний и рака.

Источник: NHS

Употребление в пищу слишком большого количества сладких и рафинированных продуктов, богатых углеводами, таких как сладости, макароны, картофель и полуфабрикаты, питает вредные бактерии в нашем желудке.

Г-жа Анхелуш сказала: «Эти бактерии ферментируют пищу в тонком кишечнике, производя много газа.

«Газ создает большое давление в кишечнике, что приводит к рефлюксу содержимого желудка в пищевод, вызывая раздражение слизистой оболочки пищевода, жжение и боль».

Что делать вместо этого: даже если в вашем рационе мало сахара, вам может помочь прием пробиотиков при несварении желудка.

Г-жа Анхелуш сказала: «Если вы страдаете каким-либо пищеварительным дискомфортом, например, несварением желудка, очень вероятно, что у вас может быть дисбаланс кишечных бактерий.

«Чтобы улучшить пищеварение в долгосрочной перспективе, прием высококонцентрированных пробиотиков может восстановить баланс кишечника.

«Полезные бактерии помогают переваривать и усваивать питательные вещества, а также поддерживают дефекацию и иммунитет».

Исследование из Японии, опубликованное в ноябре прошлого года, показало, что употребление йогурта, богатого пробиотиками, пациентам с расстройством желудка может помочь облегчить расстройство желудка.

Если вы выбираете добавку, «обратите внимание на продукт от известного бренда, в котором используются кислотостойкие бактерии человеческого штамма, которые были тщательно исследованы», - сказала г-жа Анхелуш.

'Хорошие штаммы включают Lactobacillus acidophilus, bifodobacterium bifidum или Bifidobacterium lactis. Доза тоже имеет значение, поэтому убедитесь, что вы получаете продукт, содержащий не менее 10 миллиардов бактерий », - сказала она.

4. Слишком поздно есть

Если ложиться спать вскоре после еды, еда может остаться непереваренной, особенно если тело сосредоточено на восстановлении поврежденных тканей ночью или обработке эмоций в мозгу, сказала г-жа Анхелуш

«Все наши органы имеют распорядок дня, в том числе пищеварительный тракт, который имеет тенденцию быть более активным в течение дня », - сказала г-жа Анхелуш.

«Ночью нашему организму необходимо восстанавливать силы, восстанавливать поврежденные ткани; нашему мозгу необходимо обрабатывать всю информацию и эмоции, полученные накануне, а это значит, что у него нет времени на пищеварение.

«Если мы едим поздно и вскоре ложимся спать, эта еда, скорее всего, будет сидеть в желудке и плохо перевариваться, вызывая расстройство желудка».

Исследование, опубликованное в «Журнале гастроэнтерологии», показало, что те, кто обедал за три часа или меньше до сна, чаще страдали от кислотного рефлюкса, чем те, кто оставлял четыре часа или больше между последним приемом пищи и отходом ко сну.

Что делать вместо этого: вы всегда можете попробовать поесть раньше, но это не всегда практично, если вы работаете допоздна, и почти невозможно в сезон вечеринок, когда обеды вне дома могут преобладать на вашей неделе.

Вместо этого попробуйте чай, который улучшает пищеварение. Г-жа Анхелуш сказала: «Хорошие комбинации для пищеварения включают фенхель, кардамон, ромашку, имбирь, лопух или перечную мяту.

'Убедитесь, что вы получаете качественный и экологически чистый чай. Если у вас есть симптомы пищеварения, я бы порекомендовал заварить два чайных пакетика, чтобы получить более терапевтический эффект.'

5. Перекусывание между приемами пищи

Пищеварение - это действительно долгий и сложный процесс, а это означает, что может потребоваться до восьми часов, чтобы вся ваша еда переместилась из желудка в толстый кишечник, в зависимости от типа и количества еда.

Что делать вместо этого: «Я настоятельно рекомендую оставлять более длительный промежуток между приемами пищи, обычно стремясь к трех основным приемам пищи без перекусов», - сказала г-жа Анхелуш. Это даст организму достаточно времени, чтобы должным образом переварить и усвоить питательные вещества.

«Если вы чувствуете, что боль усиливается натощак и уменьшается после еды, это может быть признаком чего-то более серьезного, например язвы, и вам следует проконсультироваться с врачом».

Пищеварение - это сложный процесс для организма, и перемещение еды из желудка в толстый кишечник может занять до восьми часов, сказала г-жа Анхелуш, предостерегая от перекусов

6. Разговаривать во время еды - но только иногда

«Если вы обедаете за своим столом, в загруженном офисе и говорите о задачах, сроках и других вещах, которые могут утомить вас, это ухудшит ваше расстройство желудка», - сказала г-жа Анхелуш.

'С другой стороны, если вы едите за столом с друзьями или семьей, чувствуете себя расслабленным и едите медленно, при этом ведя приятную беседу, это совершенно другой сценарий.

«Еда была и всегда была социальной деятельностью, поэтому, пока мы едим осознанно и наслаждаемся едой, я буду поощрять компанию».

7. Неправильное жевание

Вы, наверное, слышали это тысячу раз раньше, но не волнуйтесь - мы не собираемся говорить вам пережевывать все по 50 раз.

Что делать вместо этого: «Чтобы пережевывать банан, нужно гораздо меньше времени, чем кусок стейка», - сказала г-жа Анхелуш. «Вместо того, чтобы считать, сколько раз вы должны его жевать, старайтесь всегда жевать его, пока он не станет полностью мягким; представьте себе консистенцию детского питания ».

8. Приятная еда

Как, например, рождественский ужин ...

«Обычно богатая пища с высоким содержанием белка, углеводов и сахаров с большей вероятностью может вызвать расстройство желудка», - сказала г-жа Анхелуш.

'Рождественский ужин является прекрасным примером чрезмерного употребления большого количества богатой пищи - обработанное мясо, шоколад, молочные продукты и продукты с высоким содержанием глютена часто являются виновниками пищеварительных симптомов.'

Другие продукты, которые могут вызвать расстройство желудка у некоторых людей, включают чай и кофе, острые специи, шоколад, помидоры и цитрусовые, которые также могут усугубить симптомы.

Что делать вместо этого: 'Возможно, стоит выполнить задачу, исключив из своего рациона чай, кофе, острую пищу, помидоры и цитрусовые продукты на несколько дней, а затем повторно вводя их по одному, чтобы увидеть, есть ли какие-либо из них ухудшают ваши симптомы », - сказала г-жа Анхелуш.

'Пищеварительные ферменты, принимаемые во время еды, могут работать очень быстро, ускоряя пищеварение и уменьшая неприятные симптомы.

«Ищите качественную добавку, которая содержит ряд ферментов, которые помогают переваривать белки, жиры и углеводы, включая бромелайн, липазу и амилазу.

'Также травы, такие как мята, лакрица и имбирь, очень успокаивают и могут иметь успокаивающий эффект, если расстройство желудка проявляется в виде раздражения живота.

«Рефлюкс может также вызвать раздражение нежных тканей пищевода, поэтому использование успокаивающих и целебных трав в жидкости или порошке, который можно смешать с напитком, может быть действительно полезным.

'Лучшими травами для этого являются вяз скользкий, солодка, зефир и алоэ вера. Они помогают покрыть пищеварительный тракт, создавая защитный слой, тем самым уменьшая раздражение », - сказала г-жа Анхелуш.

9. Ваши привычки к употреблению алкоголя

Дрожжи и спирты на основе глютена, такие как пиво и сидр, могут оказывать негативное воздействие на пищеварительную систему, так же как и сульфиты в красном вине, сказала г-жа Анхелуш.

Алкоголь с высоким содержанием сахаров, таких как По словам Анхелуш, коктейли и ароматные вина могут усугубить или вызвать несварение желудка.

«Спирты на основе дрожжей и глютена, такие как пиво и сидр, а также алкоголь с высоким содержанием сульфитов, такой как красное вино, также могут оказывать негативное воздействие на пищеварительную систему и наши пути детоксикации».

Что делать вместо этого: Никто не предлагает вам отказаться от алкоголя на Рождество (не волнуйтесь), но в это время вы можете пить более разумно.

Г-жа Анхелуш сказала: «Сохраняйте водный баланс, если вы пьете алкоголь, и заранее вооружитесь питательной пищей, полной темно-зеленых листовых овощей и высококачественного белка, такого как органическая курица или дикая рыба.'

Вы также можете попробовать мягкую детоксикацию своего тела на протяжении всего периода Рождества. «Это может снизить ваши шансы на увеличение веса и общее чувство усталости и слабости», - сказала г-жа Анхелуш.

«Зеленые овощи и фрукты - действительно ваши друзья в это время, поскольку они полны питательных веществ и поддерживают процесс детоксикации богатой пищи и алкоголя из вашего тела».

Смузи, приготовленные из капусты, шпината, брокколи и яблок, могут стать отличным способом обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Г-жа Анхелуш сказала: «Поскольку сейчас зима, вы также можете положить зеленые овощи в суп на обед или ужин, добавив при этом травы, такие как кориандр, который хорошо выводит токсины и полон растительных химикатов».

Ничего не стоит и то, что исследования показали, что лекарства, часто принимаемые от несварения желудка, могут отрицательно влиять на уровень алкоголя в крови, когда вы принимаете их вместе с алкоголем, поэтому поговорите со своим врачом, если вы их принимаете.

Эта статья изначально была опубликована на Healthista и воспроизведена с ее разрешения.

Сколько упражнений нужно, чтобы сжечь рождественские угощения?

Взвешивание дважды в неделю или когда вам говорят, сколько упражнений нужно, чтобы сжечь ваши любимые рождественские угощения, вы не потеряете лишний вес в праздничный период, как выяснили эксперты из университетов Бирмингема и Лафборо.

В ходе исследования участники группы, которой было предложено взвешиваться дважды в неделю, потеряли небольшую часть веса - 130 г, примерно четверть фунта. Те, кто не взвешивал себя, набрали 370 г - чуть меньше 1 фунта.

Участникам был дан список примерной физической активности, необходимой для сжигания примерных калорий, содержащихся в популярных продуктах питания и напитках, потребляемых на Рождество.

2 одеяла 9020 90 201 213 9020 маленький бокал глинтвейна 9020
ТАК ДОЛГО, ЧТОБЫ Сгореть ваши любимые рождественские угощения?
Праздничная еда Калории Ходьба (мин) Бег (мин)
1 толстый ломтик жареной индейки (60 г) 100 16 8
70 12 6
3 больших жареных картофеля (100 г) 161 27 14
Брюссельская капуста (100 г) 35201 35
1 мини-колбасный рулет 53 9 4
Стилтон (100 г) 410 67 35
1 мини-пирог из свинины
Конфеты из 5 роз 240 39 21
1 кусок рождественского торта (60 г) 35 18
1 мешок жареного арахиса (100 г) 740 122 63
1 пирог с фаршем (65 г) 245 245 245
5 столовых ложек соуса (125 г) 50 8 4
1 маленький рождественский пудинг (450 г) 1280 210 110
33 17
Пинта лагера 180 30 16

Им также дали следующие чаевые:

1.Старайтесь есть каждый день примерно в одно и то же время, два или пять раз в день.

2. Выбирайте продукты с пониженным содержанием жира (например, молочные продукты, спреды, заправки для салатов) там, где это возможно. Умеренно употребляйте пищу с высоким содержанием жира (например, сливочное масло и растительные масла).

3. Делайте 10 000 шагов каждый день (эквивалент 60-90 минут умеренной активности).

4. Если вы перекусываете, выберите здоровый вариант, например свежие фрукты или низкокалорийный йогурт, вместо шоколада или чипсов.

5. Будьте осторожны с заявлениями о пищевых продуктах на этикетках.Проверяйте жир и сахар на этикетках при покупке и приготовлении пищи.

6. Не кладите на тарелку продукты, кроме овощей. Подумайте дважды, прежде чем принимать вторую порцию.

7. Прекратите сидеть. Встаньте по десять минут каждый час.

8. Подумайте о своих напитках. Выбирайте кабачки без воды или сахара. Несладкий фруктовый сок содержит натуральный сахар, поэтому ограничьтесь одним стаканом в день (200 мл). Алкоголь высококалорийный, поэтому ограничьтесь одной единицей в день для женщин и двумя для мужчин.Попробуйте разбавлять напитки водой, газировкой или низкокалорийными миксерами.

9. Снизьте скорость. Не ешьте в дороге или во время просмотра телевизора. По возможности ешьте за столом.

10. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день (всего 400 г).

Источник: Бирмингемский университет

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту