Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как бросить пить женщине пиво


Как бросить пить алкоголь самостоятельно женщине: полезные и действенные советы

«Женский алкоголизм неизлечим» — это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина.

Конечно, часто это выражение употребляется в шуточной форме, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.

Однако иногда веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае. Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки.

Есть несколько дельных советов. Как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?

С чего начать

Может ли пьющая женщина сама бросить пить? Чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера.

Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».

Желание побороть эту проблему должно быть сильнее, чем необходимость выпивать.

Часто стремление отказаться от спиртных напитков заключается в определенной причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.

А общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.

Поэтому самое адекватное решение избавиться от проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроение, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.

Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь. Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас.

В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.

В медицине это состояние называют абстинентный синдром, когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.

Не потакайте ему, заливая в себя бокал вина, чтобы улучшить состояние. Идите до конца.

Синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.

После прохождения этого этапа жить станет намного легче. Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости.

В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить.

к оглавлению ↑

Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма

Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще наблюдается после 35 лет.

Это абсолютно не связанно с особенностями организма. Скорее всего, этот возраст является психологическим фактором.

Сначала приём алкоголя будет только эпизодического характера. Женщина употребляет спиртное для настроения, расслабления.

Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.

Шведские врачи доказали, что у женщин от употребления спиртного прежде страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые ответственны за настроение, сон и побуждение.

Этот процесс происходит втрое быстрее, чем у мужчин. Алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная.

Каковы частые причины женской зависимости:

  1. Эмоциональные потрясения (смерть близкого, потеря должности, переезд в другую страну).
  2. Финансовые трудности, тяжёлая работа.
  3. Проблемы в семье (недостаток внимания со стороны мужчины, измены, скандалы).
  4. Круг общения.
  5. Психические проблемы (неустойчивая нервная система).

Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.

к оглавлению ↑

Как «завязать» с помощью народных средств

Как женщина может заставить себя бросить пить, даже если и выпивает всего по бокалу пива или вина каждый день?

Есть много методик, которые помогают женщине бороться с алкогольной зависимостью. Вот средства, которые надолго, или даже навсегда, отобьют тягу к спиртному.

Отвар зверобоя

Этот рецепт часто применялся предыдущими поколениями. 4 ст. л. высушенного и измельчённого зверобоя залейте кипятком (0,5 л.).

Поставьте отвар на плиту на минимальный огонь, подержите 20-30 минут. Остудите. Пейте в течение 10-15 дней по 2 раза в день.

Овёс

Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её наполовину неочищенным овсом.

Залейте до верха прохладной водой, поставьте на плиту, доведите до кипения, убавьте огонь, дайте потомиться 30 минут.

Слейте отвар, добавьте 80-100 гр. сухих цветков календулы. Накройте крышкой и оставьте на 10-12 часов. Процедите.

Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды. Благодаря такому средству желание употреблять алкоголь отпадает.

к оглавлению ↑

Неординарный метод

Возьмите корень любистка, лист благородного лавра и стакан тёплой водки. Бросьте растения в спиртное. Накройте крышкой и оставьте в тёмном месте на 2 недели.

По истечении этого срока лекарство нужно выпить залпом. После этого должна начаться сильная рвота. Охота пить алкоголь отпадёт надолго.

Этот метод подойдёт только тем, кто серьёзно решил встать на путь исправления.

Чабрец, полынь, золототысячник

Возьмите каждого растения по 1 ст. л. и залейте стаканом горячей воды. Настаивается лекарство около 2 часов, затем профильтровывается.

Принимать рекомендуется по 1 ст. л. средства не менее 4 раз в сутки. Лечиться 3 месяца.

Запах берёзы избавит от алкогольной зависимости

Возьмите сухие берёзовые дрова, посыпьте их сахаром и разожгите. После того как костёр разгорится, резко потушите огонь.

Наклонитесь над дымом, после этого выпейте стакан водки. Благодаря этому способу появляется отвращение к спиртным напиткам.

Мёд в помощь

Если вы почувствовали, что систематическое употребление алкоголя превратилось в зависимость, попробуйте следующий метод.

Осуществляется он по следующей схеме:

  1. Утром натощак съешьте 7 чайных ложек натурального пчелиного мёда.
  2. Через 20 минут повторите предыдущее действие.
  3. Через такой же промежуток времени съешьте ещё 7 ч. л. мёда.
  4. Через полтора часа повторите процедуру.

Осуществлять медовое лечение алкоголизма лучше в вечернее время и утром натощак. В обед надо съедать всего 3 ч. л. сладкого продукта до еды.

к оглавлению ↑

Спирт с перцем – гремучая смесь

Тягу к спиртному ослабляет такое средство. Возьмите 20 гр. красного перца и пол литра чистого спирта.

Смешайте 2 ингредиента, накройте крышкой и настаивайте 14 дней. Добавляйте по 2-3 капли лекарства в употребляемые спиртные напитки.

к оглавлению ↑

Что ещё нужно делать

При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся.

  • Питайтесь правильно. Ешьте овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.

    Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это важно для поддержания организма в тонусе.

  • Занимайтесь спортом. Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками.

    Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн. Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка.

    Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.

  • Чаще улыбайтесь. Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами.

    Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.

    Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей намного легче вылечить алкоголизм.

  • Поставьте цель. Напишите себе на листке бумаги большими буквами, например: «Я не должна пить 7 дней».

    Идите к этой цели, не сворачивая с пути. Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на работу, добиться расположения молодого человека и т. д.

Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг. Если вы научитесь соблюдать эти рекомендации, то освободитесь от зависимости.

Помните только: что вы делаете это для себя, а не потому, что так надо.

к оглавлению ↑

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.

И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.

Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.

При превышении дозы пользы никакой не будет. Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.

Запомните эти фразы и избегайте их.

к оглавлению ↑

Дополнительные рекомендации

Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.

Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.

Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.

Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессов.

Борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное. Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.

Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.

Как бросить пить пиво женщина: иждивенец

Женщина - нежный цветок, воплощение красоты и нежности, домохозяйка. Это цель, задуманная природой и Создателем. Но современные дамы все идут против природы, делая карьеру, стойко бездетно, увлекаются вредными диетами, помимо одной вредной привычки. Курение, пагубные привычки, алкоголь - это верная подруга большинства представительниц слабого пола. В этой статье мы поговорим о том, как бросить пить пиво женщине.

Симпатичная дама, сидящая в кафе с кружкой пива, успешная и независимая, не исключено, что является ярой сторонницей здорового образа жизни. На вопрос, почему она пьет эту даму, твердо отвечайте, что пиво такое, шалость. В этом и заключается ловушка, ведущая к алкоголизму. Собственно пинта пива - это те же 100 граммов водки. Употребляя ежедневно 100 граммов водки, у нормального человека через месяц-два разовьется пристрастие к алкоголю.

Пиво - такой же спирт, как и любое другое, просто разбавленное газированной водой и смесью химических компонентов с ароматом хмеля и солода.Поэтому, когда вы балуетесь пивом, вы не только полезны для своего тела, но и приучаете его к продолжению употребления алкоголя. Делать дальше или нет - решать вам.

Пиво - это хороший способ расслабиться для женщин

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Это не пустая дань, а идея природы - ведь даме нужно привлечь достойного «самца» для продолжения рода. Именно это заставляет женщин заботиться о себе, пользоваться декоративной косметикой, посещать салоны красоты и СПА. Если вы хотите хорошо выглядеть в любом возрасте, пиво вам противопоказано.Этот напиток добавляет внешнему виду возраст на несколько лет, значительно стареет кожу, углубляя морщины. Вам не помогут даже самые дорогие сливки, если вы не откажетесь от напитка. Это еще не все вредное воздействие пива на организм пожилой женщины.

Здоровья не купишь, а выпить легко

Конечно, употребляя алкоголь и играя с сигаретами, вы не станете здоровее. Подумайте, пиво влияет на сердце - бедные мышцы вынуждены работать вдвое тяжелее, прокачивая кровь по сосудам, наполненным углекислым газом из пива.

«Бычье сердце» - это увеличенная в размерах мышца, с тонкими слабыми стенками. Такое сердце не выдержит нагрузки ни в какое время и задержится, поставив владельца на грань смерти.

Кроме того, страдающие пивным алкоголизмом страдают варикозным расширением вен. Густые синие прожилки обезображивают кожу, и спрятаться можно только под длинной юбкой или брюками. Людей, страдающих такими заболеваниями по наследству, искренне жаль, но тех, кто в одиночку доводит себя до этого состояния, понять невозможно.

Желудок тоже страдает, в конце концов, он был создан для того, чтобы переваривать пищу, а не как химический заменитель. Пиво нельзя отнести к напитку ни полезным, ни даже безвредным, ведь это настоящий яд.

Желудок, регулярно получая дозу пива, перестает нормально работать и вырабатывать желудочный сок. Постоянная изжога может быть признаком серьезного заболевания желудочно-кишечного тракта.

Печень и почки. Эти органы должны помогать организму в работе, вынося случайно попавшие в организм человека яды или токсины.Но представьте, что будет, если вы загрузите эти тела на «не хочу» работу по переработке пива? Печень и почки работают на износ, но рано или поздно перестают выполнять свою работу и перестают работать. Поэтому цирроз и рак этих органов чаще всего встречаются у алкоголиков. Пиво может быть внесено в список болезней, провоцирующих такую ​​страшную болезнь.

Каждая женщина хочет быть женственной, привлекательной. Есть ли дамы, мечтающие о тонких усиках над губой или грубом голосе? Возможно, нет.Но употребление пива в больших количествах и именно к этому приводит, поскольку оно содержит значительную дозу фитоэстрогенов. Эти вещества похожи на женские гормоны. У всех нас тонко установлен гормональный фон, и грубое вмешательство может привести к серьезным сбоям и расстройствам в организме.

По этой причине употребление пива в прямом смысле слова обезображивает женщин, превращая их в мужчин, полных отвратительных характеров. Помимо завитков темные волосы начинают расти по всему телу, на лице и теле начинают расти прыщики и высыпания, а также волосы могут начать выпадать.Если вы видите сами по себе схожие симптомы, нужно обратиться к эндокринологу. И, конечно, отказаться от пива.

Девушка, женщина должна быть хрупкой и легкой, несмотря на возраст. При этом несложно есть яйца и творог, овощи и фрукты, чистую минеральную воду, заниматься спортом. Но проще сказать, что делать, не так ли? Поэтому подавляющее большинство девушек с 17-18 лет становятся бесформенными грушами. Конфеты и шоколад вкуснее фруктов, жареное мясо лучше вареной курицы, а пиво вкуснее, чем вода.К тому же, пиво в чистом виде почти никто не пьет, гораздо чаще выбирают калорийные крекеры и картофельные чипсы.

Видео: Как алкоголь влияет на внешность женщины?

Помните: если вы хотите выглядеть стройным, пиво - это не напиток, его следует употреблять. Фитоэстрогены, которые есть в пиве, быстро обезображивают даже самую красивую, точеную фигуру, создают бока и некрасивый живот. Калорийность жирных крекеров и соленых орехов завершит дело, начатое пивом.

Каждая девочка мечтает о ребенке. Конечно, современная жизнь заставляет забыть о естественных желаниях и отдать предпочтение карьере или прочей эфемерной ерунде, но это крайность, мы не будем обсуждать.

В любом случае, все женщины без исключения рано или поздно задумываются о продолжении рода и понимают, что я хочу иметь маленького розового беспомощного ребенка. Вот только алкоголь в пиве может стать серьезным препятствием для оплодотворения. Если вы будете пить пиво регулярно более 4-5 месяцев, ваша способность забеременеть в одиночку снижается в три раза!

Если яйцеклетка и может оплодотворить сперму, ее «шансы» прикрепиться к матке примерно 5-10% из 100%.Да и родить детей у женщин-евагелиев шансов очень мало, потому что организм болен и заражен токсинами. Если вы уже задумываетесь о материнстве, то прекратите пить напиток - желательно отказаться от приема алкоголя за полгода до зачатия.

Пьяная девушка фактически обречена на бесплодие

Мы не знаем, кто вы и как выглядите. Возможно, сколько времени ты возложил на себя крест и поверил, тебе не нужно быть красивее и привлекательнее, а поскольку пить пиво много, не «беспокоиться» о его пагубном воздействии на организм.А может вы пытаетесь сесть на диету, а лучше не обедать, но я не откажу себе в удовольствии пропустить стаканчик пива. В любом случае мы сможем описать ваше будущее, если вы не откажетесь от пива.

Ваша кожа и лицо выглядят хуже, несмотря на все усилия косметологов. Вам станет все хуже - вас будут мучить одышка, изжога, боли в печени. Вы будете плохо спать и быстро устанете. Это все последствия пивного алкоголизма.

Если нужно? Просто решите для себя, от чего вы хотите отказаться от привычки и стать свободным, красивым и здоровым.Сделать это несложно - просто скажите «нет» еще одной бутылке, которая так заманчиво стоит на полке магазина!

Видео "Пиво-попойка"

Женщины особенно подвержены алкоголизму. Ведь жизнь современной дамы больше похожа на бесконечную войну - с коллегами по карьере, с близкими в домашнем уюте, с природой для сохранения молодости и красоты. Как можно не расслабляться? Пиво может быть лучшим антидепрессантом.Но только мера определяет полезность, а пиво не хорошее, что уж говорить о бесконтрольном потреблении? Очень часто девушки начинают с бутылки по выходным и переходят на конюшню пол-литра в день. Если это происходит с вами, не отчаивайтесь - вы можете избавиться от зависимости сразу, как только захотите. Никогда не поздно, независимо от того, сколько вам лет, как вы себя чувствуете и как выглядите.

.

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя - NIAAA Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Дом Думая об изменении Поддержка при отказе от курения Стратегии самопомощи, чтобы бросить пить

Если вы хотите бросить пить, вам могут быть полезны следующие стратегии, и вы можете добавить свои собственные в конце.Отметьте два или три, чтобы попробовать в следующую неделю или две. Затем щелкните Список моих вариантов , и вы можете распечатать их или отправить по электронной почте себе.

Если вы думаете, что у вас может быть алкогольная зависимость, и решили полностью бросить пить, не делайте этого в одиночку. Внезапный отказ от пьянства может быть опасным для жизни. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы спланировать безопасное выздоровление.

  • Найдите альтернативы. Если выпивка занимает у вас много времени, то заполните свободное время, развивая новые здоровые занятия, хобби и отношения или возобновляя те, которые вы пропустили.Если вы рассчитывали, что алкоголь поможет вам чувствовать себя комфортнее в социальных ситуациях, управлять настроением или справляться с проблемами, тогда ищите другие, здоровые способы справиться с этими областями своей жизни.
  • Избегайте «триггеров». Что вызывает у вас желание выпить? Если определенные люди или места заставляют вас пить, даже когда вы не хотите, старайтесь их избегать. Если определенные действия, время дня или чувства вызывают побуждение, спланируйте что-нибудь другое вместо выпивки.Если пить дома - проблема, держите там немного алкоголя или вообще не держите его.
  • Планируйте справиться с позывами. Если вы не можете избежать срабатывания триггера и побуждения, рассмотрите следующие варианты: Напомните себе о причинах изменения (может помочь записать их или сохранить в электронном сообщении, к которому вы легко сможете получить доступ). Или поговорите с тем, кому доверяете. Или займитесь здоровой, отвлекающей деятельностью, например физическими упражнениями или хобби, не связанным с употреблением алкоголя.Или, вместо того, чтобы бороться с этим чувством, примите его и пройдите через него, не сдаваясь, зная, что скоро оно поднимется, как волна, и пройдет. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам справиться с позывами к выпивке.
  • Знай свое «нет». Вам, вероятно, предложат выпить, когда вы не захотите. Имейте наготове вежливое и убедительное «нет, спасибо». Чем быстрее вы откажетесь от этих предложений, тем меньше у вас шансов уступить.Если вы сомневаетесь, это дает вам время подумать над оправданиями. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам развить навыки отказа от алкоголя.

Мои собственные стратегии:

Этот веб-сайт не собирает и не хранит записи, адреса электронной почты или информацию, которая позволила бы идентифицировать посетителей. Подробнее см. В нашем Заявлении о конфиденциальности.

Ваше "легкое" пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно.Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве - в среднем около 85%, или 4,2% по сравнению с 5,0% по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций.Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво на 12 унций или 1,5 унции крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, измерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность развития у них алкогольного расстройства в какой-то момент своей жизни.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом - арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка.Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

Эта категория «повышенного риска» включает три разные группы моделей употребления алкоголя. В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Лишь около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Сильное или опасное употребление алкоголя

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Напиток с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 в день неделя

Люди, чьи родители, бабушка или дедушка или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск стать зависимым от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употребления алкоголя с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить одну порцию напитка. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения: обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А чистые 80-градусные дистиллированные спирты - 40% об. / Об.

Объемный процент спирта (алк / об.) Для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также его можно найти в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% об. / Об.

Преобразовать пробу в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левое поле, чтобы автоматически вычислить алк / объем.


Преобразовать в жидкие унции

Введите значение измерения в миллилитрах в левое поле, чтобы автоматически рассчитать количество в жидких унциях.


.

Как перестать пить пиво без пристрастия

Как перестать пить пиво

Как бросить пить пиво, серьезно ли вы когда-нибудь думали, что будете искать эту тему? Наверное, нет, но, , поверьте мне, вы не одиноки.

Все больше и больше людей обнаруживают, что употребление алкоголя делает их несчастными. Курс «Как бросить пить», проводимый экспертом по прекращению употребления алкоголя, никогда не вызывал такого интереса.

Наш роман с пивом подходит к концу.

Независимо от того, каковы ваши оправдания, чтобы стать чистым и трезвым, сэкономить деньги, укрепить свои отношения и карьерные перспективы или просто узнать, можете ли вы, научиться бросать пить пиво может быть отличным вариантом для вас прямо сейчас.

Трудно бросить все, что вам нравится, а отказ от алкоголя может оказаться особенно трудным для многих. Особенно, если это то, что было частью вашей жизни на протяжении многих лет или десятилетий.

Вы можете работать в направлении своей цели - научиться бросать пить пиво, создавая стратегию.Разработайте сбалансированный распорядок дня, который позволит вам избавиться от тяги к алкоголю, и получите помощь, которая поможет вам стать трезвым и оставаться трезвым.

Выпивка?

Как бросить пить пиво - почему?

Хотя лишнее пиво в небольших количествах довольно безвредно для многих, вы можете быстро потерять контроль над ним. Продолжительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам с весом, сердечному приступу, печеночной недостаточности, раку и желудочно-кишечным проблемам.

Алкогольные напитки, употребляемые беременными или кормящими матерями, считаются очень опасными для будущего ребенка или грудного ребенка.Сильное употребление алкоголя также может заставить вас пойти на больший риск, разрушить брак и вызвать у вас чувство усталости и болезни.

Если вы думаете о сокращении или прекращении употребления пива по ночам. Возможно, вам будет полезно понять, почему вы хотите научиться бросать пить пиво. Что заставило вас принять это важное решение - очень ясно.

Помощь там

Если вы обеспокоены тем, что употребление слишком большого количества алкоголя может повлиять на ваше здоровье, поговорите об этом со своим врачом.Этот сайт не заменяет профессиональную медицинскую помощь.

Ваш врач может помочь вам лучше понять, какое влияние пиво, которое вы пьете, оказывает на ваш организм.

Примите во внимание, может ли количество потребляемого вами алкоголя повлиять на вашу работу или ваш брак.

Вы ссоритесь с родственниками, коллегами или супругом просто из-за большого количества выпитого алкоголя?

Вы часто слишком устаете, чтобы выполнять свою работу, из-за того, что накануне вечером у вас была кожа полная?

Составьте список причин, по которым вы собираетесь бросить употреблять алкоголь.

Как только вы найдете несколько объяснений своего желания бросить пить пиво, возможно, вам будет полезно записать их. Возможно, вы захотите попросить подбадривающего и поддерживающего друга сесть с вами и помочь вам составить контрольный список для того, чтобы бросить пить.

Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего бросить пить. В зависимости от количества потребляемого вами алкоголя и того, насколько вы зависимы от алкоголя, вам, возможно, придется остановиться медленно, а не просто бросить сразу.Прекращение употребления холодной индейки может привести к серьезным проблемам с отменой.

Ваш врач может оценить ваше общее состояние здоровья и самочувствия и помочь вам разработать стратегию, которая лучше всего подходит для вас.

В зависимости от вашего физического здоровья и степени алкогольной зависимости, ваш медицинский работник может предложить полностью прекратить употребление пива, прекратить его на определенный период времени (например, три месяца) или просто снизить потребление пива до государственных ограничений.

Стоит отметить, что недавние исследования показывают, что безопасного количества алкоголя не существует.

Создайте стратегию и разместите ее там, где ее невозможно избежать.

Как только вы обсудите с терапевтом практическую стратегию, запишите действия, которые вы собираетесь предпринять, чтобы бросить пить пиво. Сделайте пару копий программы и разместите их в тех местах, где вы будете их ежедневно замечать. Например, на панели холодильника или зеркале в туалете.

Составьте контрольный список техник, которые вы будете использовать, чтобы держать себя на правильном пути, e.грамм. воздерживаться от посещения паба с коллегами после работы, выносить весь алкоголь из дома или совмещать свой обычный период выпивки с любым другим проектом.

Включите краткое изложение потенциальных препятствий на пути выполнения вашего плана действий и методы решения этих проблем.

Курс Stop Drinking Expert включает целый день программы, посвященный препятствиям и возможностям, которые возникают, когда вы узнаете, как бросить пить пиво с нашей помощью.

Если вы приняли решение постепенно сокращать потребление алкоголя, включите период снижения потребления алкоголя в свою стратегию.

Например, сократите количество бутылочек до пары бутылок в день в первую неделю, когда вы начнете, до одной бутылки в день на следующей неделе и т. Д.).

Сообщайте о любых опасениях и беспокойствах по поводу того, как употребление алкоголя влияет на вашу физическую форму.

Как бросить пить пиво: Прогресс

Обращайте внимание на любые промахи, но также следите за своими победами.Отмечайте свои победы чем-нибудь приятным.

Расскажите людям о своем плане действий.

Сообщите людям, которые, как вы знаете, воодушевят вас, что вы решили бросить пить, и попросите их о помощи. Это могут быть близкие, друзья или медицинский работник. Они могут помочь вам не сбиться с пути и принять меры для отстаивания ваших добрых намерений.

Нет пива в доме

Если у вас дома есть холодильник, набитый элем и вином, велика вероятность, что в какой-то момент вас уговорят слить его.Раздайте друзьям или выбросьте алкоголь, который все еще хранится у вас дома.

Попросите всех, кто проживает с вами или заглянет к вам, признать всю вашу тяжелую работу, не принося в дом лишнего алкоголя.

Держитесь подальше от заманчивых обстоятельств.

Иногда бывает трудно избежать употребления алкоголя на вечеринках, футбольных матчах или в пабах. По этой причине держитесь подальше от таких случаев, если можете. Если вы не можете избегать мест, где, как вы знаете, вас соблазнят собутыльники.Составьте план действий, чтобы помочь себе противостоять желанию выпить.

Выйдите на пару минут на улицу, если вас слишком соблазняет выпить алкоголь.

Если вам нужно, постарайтесь как можно скорее уехать.

Используйте внимательность каждый день.

Внимательность может быть чрезвычайно полезна при алкоголизме. Наряду со снижением напряжения (опасность при алкогольной зависимости) частые успокаивающие упражнения могут помочь вам достичь лучшего самоконтроля и самосознания, а также улучшить вашу физическую форму.

Выделите 15-20 минут в день, чтобы сидеть в спокойном, расслабленном месте, вдали от помех. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на глубоком дыхании.

Если это помогает, повторяйте про себя особое утверждение или мантру, размышляя над своими мыслями.

Если вы не знаете, с чего начать, пройдите курс осознанности в вечерней школе по соседству. В качестве альтернативы поищите в Интернете видеоролики на YouTube с инструкциями по отдыху.

Наркомания и семья

Быть с заботливыми людьми

Общайтесь с семьей и друзьями, которые ценят вашу потребность и хотят бросить алкоголь.Если вы знаете, что кто-то собирается предложить вам выпить, доставляет вам хлопоты по поводу вашего выбора не употреблять алкоголь или соблазняет вас употреблением алкоголя перед вами, возможно, лучше держаться подальше от этого человека в течение некоторого времени.

Оставайся прилежным.

Вас будет меньше тянуть к алкоголю, если вы будете оставаться активными, занимаясь другими забавными делами. Используйте период времени, в течение которого вы обычно употребляете алкоголь, делая все, что вам нравится.

Попытайтесь освоить совершенно новую программу тренировок, выполнить инновационное рабочее задание, изучить новые таланты или заняться досугом.

Как бросить пить пиво - заместительная терапия.

Если вас уговаривают употребить алкоголь, побалуйте себя любым другим захватывающим вознаграждением или освежением.

Попробуйте фруктовый сок, органический и натуральный зеленый чай, газированный безалкогольный напиток или спортивный напиток. Безалкогольный лагер также является альтернативой, если вы действительно хотите вкус эля, но не хотите употреблять алкоголь.

Тем не менее, имейте в виду, что во многих лагерах с экстрактом алкоголя действительно очень мало алкоголя.

Шипучие напитки, такие как минеральная вода с лаймом, апельсином, корицей или ягодами, могут дать вам приятную игристую ноту, которую вы получили от разливного пива.

Необычные газированные напитки также могут помочь вам общаться и чувствовать себя более комфортно в среде, где другие люди пьют алкогольные напитки. Это потому, что они якобы выглядят как много смешанных напитков и коктейлей.

Трезвые свидания - это весело… Действительно!

Побалуйте себя.

Если вы достигли важной цели (например, один месяц без употребления алкоголя), побалуйте себя.Используйте деньги, которые вы сэкономили, не заказывая все это пиво, на прекрасный подарок. Или проведите развлекательный вечер (а также без пива).

Поговорите со своим врачом.

Если вам трудно отказаться от алкоголя самостоятельно, ваш терапевт может вам помочь. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить свои проблемы. Эти эксперты могут порекомендовать вас специалисту по наркозависимости или, возможно, прописать лекарство, которое поможет уменьшить ваше желание употреблять алкоголь.

Большинству проблемных пьющих не нужны смущающие собрания АА или дорогостоящая реабилитация. Онлайн-курса от The Stop Drinking Expert часто более чем достаточно, чтобы научиться , как бросить пить пиво быстро и безболезненно.

Alaska Pacific Rim Therapy

Проконсультируйтесь с терапевтом.

Эксперты по психическому здоровью, такие как психотерапевты, психоаналитики или сертифицированные профессиональные социальные работники, могут предложить выдающиеся инструменты, которые помогут вам отказаться от употребления алкоголя.

Ваш терапевт может порекомендовать группу самопомощи, дать полезные советы и методы, чтобы остановиться и продолжить курс. Или просто будьте рядом, чтобы выслушать вас, когда вы поговорите о любом стрессе и беспокойствах, связанных с вашим образцом потребления алкоголя.

Зарегистрируйтесь в группе самопомощи.

Группы самопомощи могут иметь формат группового консультирования (под руководством квалифицированного терапевта или специалиста по зависимостям) или терапии на основе сверстников (например, программы Анонимных алкоголиков и другие программы из двенадцати шагов).Преимущество групп самопомощи заключается в том, что они поддерживают своих сверстников. Эти люди испытывают те же самые вещи и чувства, что и вы.

Попросите своего врача или консультанта направить вас в отличную группу самопомощи в вашем регионе.

Получите поддержку от близких.

Если вы чувствуете страх или тягу к алкоголю, может быть полезно поговорить с кем-нибудь, кому небезразлично. Возьмите мобильный и позвоните кому-нибудь, на кого вы можете рассчитывать за моральную поддержку.

Как перестать пить пиво

Как перестать пить пиво - примите меры сегодня

Большинство людей, которые беспокоятся о своем пьянстве, слишком долго откладывают это дело. Не будь одним из этих людей.

Лучшее время для решения этой проблемы - прямо сейчас, а не завтра или после вашего дня рождения и т. Д.

Щелкните здесь, чтобы обеспечить себе место на нашем следующем БЕСПЛАТНО вебинаре по отказу от алкоголя, чтобы узнать больше.

Или, если вы предпочитаете лицом к лицу, нажмите здесь, чтобы узнать больше о тренировочных лагерях Крейга Бека по отказу от алкоголя рядом с вами.

.

Обработка побуждений к питью - переосмысление питья

Планируйте заранее, чтобы контролировать ситуацию

Когда вы меняете свой алкоголь, это нормально и часто имеет позывы или тягу к алкоголю. Слова «побуждение» и «тяга» относятся к широкому кругу мыслей, физических ощущений или эмоций, которые побуждают вас выпить, даже если у вас есть по крайней мере некоторое желание не пить. Вы можете почувствовать дискомфорт в двух направлениях или почувствовать потерю контроля.

К счастью, позывы к выпивке недолговечны, предсказуемы и контролируемы.Этот короткий модуль предлагает подход распознавать-избегать-справляться , обычно используемый в когнитивно-поведенческой терапии, который помогает людям изменить бесполезные модели мышления и реакции. Он также предоставляет рабочие листы, которые помогут вам раскрыть природу ваших позывов к выпивке и составить план по их устранению.

Со временем, практикуя новые реакции, вы обнаружите, что ваши позывы к выпивке потеряют силу, и вы обретете уверенность в своей способности справляться с побуждениями, которые могут все еще возникать время от времени.Если у вас очень тяжелые позывы или вы не достигли прогресса в применении стратегий, описанных в этом модуле, через несколько недель, обратитесь за помощью к врачу или терапевту. Кроме того, некоторые новые лекарства, не вызывающие привыкания, могут уменьшить желание пить или уменьшить положительный эффект от употребления алкоголя, поэтому от него будет легче отказаться.

Распознавать два типа «триггеров»

Желание выпить может быть вызвано внешними триггерами в окружающей среде и внутренними факторами внутри вас самих.

  • Внешние триггеры - это люди, места, вещи или время дня, которые предлагают возможности выпить или напоминают вам о выпивке. Эти «ситуации высокого риска» более очевидны, предсказуемы и их можно избежать, чем внутренние триггеры.
  • Внутренние триггеры могут вызывать недоумение, потому что желание выпить просто «выскакивает». Но если вы остановитесь, чтобы подумать об этом, когда это произойдет, вы обнаружите, что побуждение могло быть вызвано мимолетной мыслью, положительной эмоцией, такой как волнение, отрицательной эмоцией, такой как разочарование, или физическим ощущением, например, головная боль, напряжение или нервозность.

Рассмотрите возможность отслеживания и анализа своего желания выпить в течение пары недель. Это поможет вам лучше понять, когда и как вы испытываете позывы, что их вызывает, а также способы их избежать или контролировать. Образец формы отслеживания представлен ниже.

Избегайте ситуаций повышенного риска

Во многих случаях ваша лучшая стратегия - не рисковать, что у вас возникнет позыв, а затем поскользнуться и выпить. Дома держите немного алкоголя или не держите его вообще. В социальном плане избегайте действий, связанных с употреблением алкоголя.Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что отклонили приглашение, напомните себе, что вы не обязательно говорите о «вечности». Когда позывы утихнут или станут более управляемыми, вы можете решить постепенно смягчаться в некоторых ситуациях, которых теперь избегаете. А пока вы можете оставаться на связи с друзьями, предлагая альтернативные занятия, не связанные с употреблением алкоголя. (Также см. Модуль по развитию навыков отказа от напитков.)

Справьтесь с триггерами, которых не избежать

Невозможно избежать всех ситуаций с высоким риском или заблокировать внутренние триггеры, поэтому вам понадобится ряд стратегий, чтобы справиться с позывами к выпивке.Вот несколько вариантов:

  • Напомните себе причины, по которым вам нужно внести изменения. Сохраните свои основные причины на карточке бумажника или в электронном сообщении, к которому вы можете легко получить доступ, например, в записи в блокноте мобильного телефона или в сохраненном электронном письме. (Посетите страницу плюсов и минусов, чтобы перечислить и отсортировать свои причины.)
  • Поговорите через с кем-нибудь, кому вы доверяете. Попросите надежного друга в режиме ожидания для телефонного звонка или возьмите его с собой в ситуации повышенного риска.
  • Отвлекитесь здоровой альтернативной деятельностью. Для разных ситуаций придумайте привлекательные варианты короткого, среднего и длительного действия, такие как текстовые сообщения или звонок кому-либо, просмотр коротких онлайн-видео, поднятие тяжестей под музыку, душ, медитацию, прогулку или занятие хобби.
  • Бросьте вызов мысли , которая движет желанием. Остановите его, проанализируйте ошибку в нем и замените. Пример: «Не повредит выпить хоть немного.ПОДОЖДИТЕ минуту - о чем я думаю? Один может повредить , поскольку я видел, что «всего один» ведет к гораздо большему. Я придерживаюсь своего выбора не пить ".
  • Оседлайте его , не сдаваясь. Вместо того, чтобы бороться с желанием, примите его как нормальное и временное явление. Когда вы едете по нему, имейте в виду, что он скоро поднимется, как океанская волна, и пройдет.
  • Быстро и аккуратно покиньте ситуаций повышенного риска. Это помогает заранее спланировать побег.

План преодоления позывов к питью

По ссылкам ниже вы перейдете к формам для отслеживания своего желания выпить и планирования способов справиться с ним в будущем.

Этот модуль адаптирован из Руководства по комбинированному поведенческому вмешательству: Руководство по клиническим исследованиям для терапевтов, лечящих людей с алкогольной зависимостью и зависимостью . Его можно использовать с консультированием или терапией, и он не предназначен для замены профессиональной помощи. Если вы решите попробовать это самостоятельно и в какой-то момент почувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, обратитесь за поддержкой (см. Справочные ссылки).Полное руководство на 330 страницах (публикация NIH 04-5288) можно заказать за 10 долларов, используя эту форму. .

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту