Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как бросить пить раз и навсегда


Алгоритм - как бросить пить алкоголь (если хочется, но не получается бросить)

Я — человек-систематизатор, люблю собирать разносторонние знания, все раскладывать на алгоритмы — так проще потом действовать по шагам, по чеклистам, в голове порядок.

Точно так же давно изучаю разные зависимости (про них у меня есть очень большой пост, и там много дополнительной информации). Суть у них единая, костяк алгоритма для любых аддикций одинаков.

Употреблять алкоголь я прекратила сейчас потому, что в моем возрасте начинает гораздо лучше ощущаться его угнетающее, токсическое воздействие (подробнее я писала в недавнем отчете). Расплата слишком большая для организма и для мозга. Я хочу жить долго, быть здоровой и иметь много денег — для этого мне нужно и мое тело, и мои мозги. Я слишком прагматично отношусь к своей жизни, поэтому хочу своевременно остановиться с разрушающими моментами.

Многие бросают именно в возрасте 35-45 лет, потому что организм уже изношен, истощен, перегружен не самым здоровым питанием, не самым лучшим отношением к нему, а тут еще и дополнительный яд. Уже все ощущается сильнее.

В общем, если вы хотите прекратить употреблять алкоголь, но пока у вас не получалось сделать это самостоятельно, то вот для вас ниже АЛГОРИТМ.

Я постаралась сделать универсальный набор действий, единый, подходящий для разных ситуаций.

Поможет и для избавления от курения, пищевой зависимости, наркотиков, но со своими нюансами (не все пункты подойдут).

Если зависимость уже возникла, если хочется все чаще и больше (по сравнению с парой лет назад, например) — то тут уже никакое КУ (культурное употребление) не получится, надо бросать совсем, или будет прогрессирование, все большая потеря контроля и деградация. Примите это сразу — миллионы людей до вас пытались, и у них не получилось. Попытки употреблять другой вид алкоголя, пить реже, пить меньше, как-то еще по-другому просто отнимут у вас несколько лет, а то и десятков лет, а прогрессирование болезни будет продолжаться, а то и приведет к смерти (как это часто случается).

У кого-то зависимости не возникает. Чем это обусловлено — никто точно пока не знает. Науке неизвестно.

Если у вас все в порядке, но есть знакомый, который точно САМ ХОЧЕТ, но не может бросить алкоголь — можно ему подсунуть этот алгоритм. Если он не хочет, то можно 1 раз намекнуть, что выход есть. Но если точно не хочет, ему все нравится, и при этом вы начнете спасать — это начнется созависимость и спасательство с кучей своих собственных проблем.

Вокруг этой темы много стыда и шейминга, но на самом деле тут все просто.

Пропаганда общества, программирование с детства, что пить алкоголь — это правильно, хорошо, нормально, престижно, весело, круто, празднично + наркотическая природа этилового спирта = человек попадает в ловушку зависимости.

А потом, смотря, как у него с опорами (прокачкой сфер жизни), каков возраст, гены, что было в детстве, каково окружение, другие условия — кто-то выберется довольно легко, кто-то совсем не выберется и умрет.

При практически полном отсутствии информации о природе и механизмах алкогольной зависимости, люди слепо идут, как крысы под дудку. Алкоголь косит больше людей, чем что-либо еще на этой планете.

 

 
Ничего особенного в этом нет — любой может попасть. Ничего такого уникального в вашей ситуации нет — полно таких же ситуаций и людей. Даже если вам иногда хочется умереть — как бы цинично это ни звучало, но это тоже вполне обычная ситуация на второй стадии алкогольной зависимости, и огромное количество людей с виду приличных, работающих, хорошо зарабатывающих людей, матерей и отцов, ощущает то же самое. Потому что алкоголь — сильный депрессант. Поэтому не мучайтесь зря насчет этой своей особенности, и просто приступайте к нащупыванию выхода, и к действиям.

 

АЛГОРИТМ, КАК БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ (если хочется, но не получается просто взять и не пить):

1) Вам понадобятся те, кто вас понимает. Если у вас пока не получалось самостоятельно, то вам нужно правильное окружение для поддержки и модели. Вступить в сообщество (живое — Анонимные Алкоголики или виртуальное – те же АА онлайн, форумы, как Алкоформер, Алконар, Весвало и разные другие) и первые месяцев 6 зависать там КАЖДЫЙ (!) день. Если чувствуешь угрозу срыва и дальше — оставаться там навечно, хоть 20 лет. Помогать другим, новичкам, воспринимать это как возврат долга (помогли тебе — помогаешь и ты по цепочке), служение. Окружение действует по принципу «Что может другой — можешь и ты». То есть твоя зависимость перестает казаться чем-то непреодолимым, если десятки людей это делают на твоих глазах.

 
2) Расписать себе 2 дорожки — письменно сесть и написать, как пойдет твоя жизнь дальше, если будешь продолжать пить, в деталях. И какой она будет в твоих самых смелых мечтах, если бросишь сейчас. Как именно влияет на тебя алкоголь — по пунктам. Что ты теряешь, что он тебе портит, какие возможности упускаешь, как все ухудшается.

Если зависимость у вас уже есть, то надо принять, что вы — алкоголик. И отталкиваться дальше от этой правды.

 
3) Изучить «матчасть» — почитать книги «Как не пить» Стеценко, «Как избежать алкогольного срыва» Королева, «Алкоголизм — путь к успеху» Руденко, «Путь выздоровления» и «Остаться трезвым» Горски, «Легкий способ бросить пить» Аллена Карра, блог и Youtube канал Арсения Кайсарова «Навигатор трезвости», другие книги.

Пара бесплатных курсов от Доктора Звягина:

— «Бросить пить (базовый курс). Лечение алкоголизма»
— «Лечение алкоголизма. С чего начать?»

Очень многое там четко объяснено и дано пошагово. Без этого будет слишком много слепых пятен в теории, бесплодных попыток, отчаяния и неверия в себя.

Посмотреть фильмы про алкоголь, алкоголизм, наркотики — вы вполне можете их нагуглить. Такие, как «Дни вина и роз», «Потерянный уик-энд», «Когда мужчина любит женщину», «Экипаж», «28 дней» и другие — про разрушение человеческих жизней и тех, кто рядом с ними.

 
4) Знать про Симптомы Отмены (Симптомы Отвыкания) — СО. После употребления алкоголя вплоть до 1.5 лет могут накатывать симптомы отвыкания. Они могут быть выражены как угодно — тяжесть в груди, раздражительность, ощущение, что все плохо, злость, напряженность, чувство жалости к себе, головная боль.

Во многом работа с зависимостью — это отслеживание накатывания тяги или симптомов отмены и точечное их пережидание, работа с ними. Поесть, отдохнуть, что-то еще. Вот в этом как раз очень помогут книги выше, особенно Горски, Кайсаров — у них много про профилактику срывов.

У Арсения Кайсарова можно тут почитать про них.

«Симптомы отвыкания – это неадекватные негативные чувства, причиной которых служит прошлое употребление алкоголя.

Симптомы отвыкания – это главная причина, почему человек пьет снова и снова.

Причина этим неадекватным чувствам только одна – прошлое употребление алкоголя.

Однако человек в большинстве случаев принимает эти чувства за свои собственные.»

Выпивая алкоголь, как по взмаху руки, симптомы отвыкания проходят. Исчезает чувство беспокойства и тревоги. Человек получает долгожданное облегчение.

Кажется, что причина убрана и больше не о чем беспокоится. Но не тут-то было.

Своим употреблением алкоголя человек заложил себе еще надолго вперед симптомы отвыкания, которые он будет испытывать с новой силой, если вдруг опять захочет «бросить пить».

Если человек бросит пить, то примерно от 6 до 12 месяцев он будет испытывать негативные последствия употребления алкоголя в виде симптомов отвыкания. При полном воздержании, симптомы отвыкания в итоге проходят, и человек сможет продолжать комфортно жить в трезвости.

В процессе воздержания симптомы отвыкания приходят периодически.

Общая длительность одного эпизода симптомов отвыкания может составлять от нескольких часов до целого дня.»
(С) Арсений Кайсаров.


"10 моих лучших ЛАЙФХАКОВ планирования" - забирайте PDF-файл по ссылке. Благодаря этим лайфхакам я в какой-то момент начала успевать В РАЗЫ больше, при том, что наконец-то начала отдыхать и всегда высыпаться.   

Также помню, у Арсения в одном из вебинаров — «Что нужно, чтобы не испытывать боль, порезавшись ножом? Потерпеть и не резать себя больше снова».

Вот так же и с алкоголем. Что сделать, чтобы не хотеть пить алкоголь? Перетерпеть длительное время симптомы отмены и не пить снова (иначе опять все начнется сначала).

Уже через 2-3 месяца неупотребления становится существенно легче. Мысли об алкоголе, тяга уменьшаются, и их становится легко отгонять. Это важно знать и помнить.

Как и важно знать и помнить то, что, хоть Арсений и написал, что это проходит, но, судя по тому, что пишут люди, которые долго не пьют, это продлится и дальше, а у многих и всю жизнь будет изредка накатывать. Смотря, кто как поработал со своими мозгами и своей жизнью. У кого-то исчезнет. Но вообще, считается, что алкоголизм — неизлечимая болезнь.

 
5) Понять, хорошенько уяснить себе, что все, что было до этого — это устоявшиеся связки, привычки, нейронные связи, навыки. Пить в пятницу, на выходных, в стрессе, в одиночестве, когда упахался, на праздник, на шашлыках, с приходом конкретного друга, на Новый год и т.д. — это все всего лишь привычки. Их надо заменять новыми действиями, и с каждым новым ИНЫМ действием, будет что-то потихоньку меняться и в голове. Формировать нужно новые привычки. Устал — отдохнуть, хочется порадовать себя — вкусно поесть, сходить в кино, пораньше лечь спать, стресс — тоже отдохнуть, побыть на природе, помедитировать, позаниматься йогой, сходить на массаж, в бассейн и так далее. Делать такие новые связки, как «Пятница – отлично отдохнул», «Суббота – съездил на природу, к родителям или изучил что-то новое» и т.д.

 
6) Понять, что нужно перестать бороться с зависимостью, с алкоголем, нужно идти параллельно ему. «Мне это не нужно», «Я не хочу» — вот что должно со временем стать внутри.

Такие установки, как «Эх, хотел бы, но нельзя». «Хотел бы, хочу, но мне нельзя, я болен» — это так называемая «сухость», а не трезвость. Это держаться «на зубах», ходить раздраженным, злым, и в какой-то момент все равно сдаться.

Надо совершенно менять подход.

Принять и признать, что ты — алкоголик (даже, если ты нигде не валяешься, но если у тебя просто есть зависимость, и растет частота и количество употребления). Надо учиться видеть огромное количество плюсов, бонусов, радости, возможностей, свободы от трезвой жизни и понимать эту глупость — за свои же собственные деньги покупать себе проблемы, травить себя и портить себе здоровье, жизнь, финансы, будущее своим детям ради сомнительного кайфа от наркотика.

Надо сдаться и понять, что наркотическая зависимость — слишком мощная сила, и она раздавит вас, если вы будете пытаться справляться с ней только на силе воли. Сила воли конечна.

Здесь нужно подход на «Мне не надо», «Нам не по пути», «Я не буду вставать в лобовую атаку с мчащимся поездом», идти параллельно. Сдаться — один из первых шагов в АА.

Ведь живут же как-то аллергики без апельсинов, диабетики без сахара, не пытаются хакнуть систему, пробовать есть запрещенный им продукт в меньших дозах, или только по воскресеньям с утра или как-то еще. Они учатся счастливо жить, не думая об этом совсем, если не хотят страдать по этому поводу. А тут мы имеем дело не с каким-то обычным, но запрещенным продуктом, а с настоящим, очень сильным наркотиком, который нельзя недооценивать.

 
7) Четко знать, что алкоголику категорически нельзя быть Усталым, Голодным, Злым, Одиноким. Постоянно себя сканировать на это все. Тяга пришла – а отдыхаю ли я достаточно? А голодный ли я сейчас? А, может, меня злит какая-то ситуация? Учиться разбираться со всем этим трезвым. Учиться постоянно чувствовать в себе эти 4 момента. Учиться справляться со стрессом, проблемами, конфликтами трезвым.

Главный смысл этого всего, что у алкоголика и так нервная система и сила воли на пределе — сильно перегружены сдерживанием себя и перестройкой с привычного источника кайфа, с наркотика на жизнь без него. А если он еще и голоден или устал — это вышибает его и делает слабым, доступным для зависимости, он как бы открывается для нее. Вообще, алкоголики очень ранимые, взвинченные, нервные, раздражительные поначалу. Через 1-2 месяца начинается спокойствие и совершенно другое реагирование на все ситуации, на других людей. Это все в первую очередь из-за отмены наркотика.

«…у алкоголика все довольно просто — если ходишь трезвый, значит уже много делаешь. Так много, что мало кому удается.» (с) Стеценко О.В.

 
8) Вообще, много и вкусно есть, желательно еще и сладкое в моменты тяги — это очень (!) эффективный инструмент, один из самых лучших. Как только хочется выпить — срочно много поесть, до отвала. Не менять одну зависимость на другую, месяца через 3 начать останавливаться (хотя еще смотря, с какой периодичностью запои). Но точечно использовать сытную и вкусную (а часто и именно сладкую) еду как инструмент нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО.

 
9) Сформировать список увлечений, дел для трезвой жизни и реализовывать их. Даже из 12 шагов АА (Анонимных Алкоголиков) только первый — про алкоголь, остальные — про строительство трезвой жизни и изменение мышления.

Понять, какие именно потребности закрывал тебе алкоголь. У кого-то это в первую очередь отдохнуть, выдохнуть после тяжелой работы, снять стресс. Кому-то развлечение в шумных компаниях. Кто-то пьет один, чтобы «улететь, уйти в транс». Кто-то прячется в норку. Кому-то кажется, что он так лучше пишет или еще как-то творит, креативнее. Для кого-то это единственный способ реагировать на «плохое» поведение других людей. У кого-то это называется «побаловать себя». У кого-то бывает с расстройства, а у кого-то наоборот, когда все хорошо, с радости. Кто-то пьет без денег, кто-то — когда получит много денег или просто все стабильно и хорошо. Определить потребности и прописать, как их можно закрывать по-здоровому. Хочется радости — приятные занятия и вкусная еда. Хочется уйти в норку — сериалы, игры, просто тупить, соцсети, что угодно. Хочется отдыха — отдыхать по-здоровому, спать, и так далее. ПЛАНИРОВАТЬ свои трезвые, насыщенные дни, особенно те, когда подступают симптомы отмены. Прямо вот на бумажке или в компьютере планируйте трезвые приятные дни и занятия.

 
10) «Сегодня я не пью». Многим помогает не ставить глобальных целей типа «не пью никогда», следить, чтобы именно и только сегодня (один день) ты не поднес ко рту первую рюмку (стакан) и все. Ничего сложного. Хотя иногда это очень сложно, но на утро обычно гораздо легче и ты всегда себе благодарен, и рад. Максимум тяга может продлиться несколько дней или несколько недель, но это редко.

 
11) Осознавать, что мысли — это просто мысли, что тяга обычно уходит через 15 минут — 2-3 часа. Она редко держится несколько дней, но даже, если это и так, все равно отпускает. Мысли — не повод действовать так, как они тебе говорят. Это просто привычка, и она уйдет. Мысли — как облака. Пробежали и пробежали, ты посмотрел и все. Ты НЕ ОБЯЗАН поступать так, как тебе сказала первая залетная мысль. И даже если она долбит тебе. Ты — это не мысль. Ты отдельно от нее. Если она скажет тебе пойти, упасть со скалы?

Это как, когда учишься кататься на мотоцикле или велосипеде. Когда ты попал в какую-нибудь колею и падаешь — ты не обязательно должен упасть. В первые разы ты будешь кричать «ААА падаю!» и падать. А потом сообразишь, что ПАДАТЬ ТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Можно просто удержаться. Надо просто держать транспорт и упереться ногами крепче, чем обычно. И опытным путем к тебе это понимание придет. Нужно осознавать, что мысль обязательно уйдет, надо держаться трезвости крепче, задействовать разный арсенал инструментов. Отслеживать, как со временем (через 1-2-3 месяца, а тем более, через 6 месяцев, год) мысль, тяга становится все менее навязчивой и легко уходит, как очень легкое облачко.

 
12) Замедлить темп жизни. Не пытаться успеть все и сразу, не впрягаться в новые дела в первый год трезвости – новые проекты, ремонт, диета, спорт, тренажерный зал и т.д. Вот без исключений. Даже подумать, что можно сбросить с себя. Не думать, что ты такой исключительный, самый умный и сильный, у тебя получится все, и тебе можно, «потому что нужно». Не допускать чрезмерной усталости и сложных ситуаций (как с ремонтом часто бывают). Больше гулять, отдыхать. Читать, играть, быть с близкими, на природе, заняться саморазвитием, йогой, медитацией, что-то еще такое. Трезвость — в приоритете. Все остальное потом. Даже если растет вес, простаивают проекты, меньше денег, чем хочется.

Алкоголики — это часто трудоголики, перфекционисты, отличники, которые при помощи алкоголя немножко приоткрывают себе вентиль, чтобы выпустить пар от перенапряга, постоянной гонки, стресса. Поэтому часто проблема неумения отдыхать, лениться, расслабляться стоит очень остро, и этому нужно осознанно учиться.

 
13) Приучить себя постоянно планировать свою трезвую жизнь. Особенно, как только начинает стучаться тяга, срыв – замедляться, много вкусно есть, отдыхать и все планировать – хорошие приятные занятия на утро, вечер, выходные, пятницу и т.д. Придумывать новые занятия, встречаться с людьми, которые не пьют, больше проводить время с близкими, заниматься тем, чем давно мечтал, пробовать, экспериментировать. Культивировать радость от трезвого утра, вечера, выходного, проговаривать, делиться с людьми (которые это поймут), расписывать в дневнике – каким-то таким образом умножать это все для себя.

 
14) Не бывать первые месяцы в местах, где употребляют алкоголь вообще, не видеть таких людей, не смотреть такие фильмы, сериалы кроме противоалкогольных. ИЗБЕГАТЬ тех, кто этим занимается. Потому что ты можешь оказаться уставшим, голодным, злым, одиноким в этот момент и сдаться, поддаться примеру других людей, особенно, если это значимые для вас люди.

 
15) Ежедневно, без пропусков вести дневник Шичко. Найти дневник и видео про него можно здесь. Менять свое отношение к алкоголю, перепрограммировать себя. Не ставить алкоголь на пьедестал. Не «пивко», «вина попить», а «употребить этиловый яд и наркотик», «отравиться этанолом», «употребить этиловый спирт». А попить можно чайку, кофе, морса, компота, кефира, воды, газировки, молока и много чего еще. Это именно Шичко открыл, что проблемой того, что такое огромное количество людей страдает алкоголизмом, является социальная пропитейная запрограммированность населения. Когда алкоголь (самый опасный в социальном плане и мощный по своей зависимости наркотик) стоит рядом с детскими напитками, рядом с хлебом, когда родители его радостно пьют, то в голову человека вбивается, что это правильно, нормально. А потом «внезапно» подкарауливает зависимость, а про нее то никто не рассказал.

 
16) Меняться. ОБЯЗАТЕЛЬНО изучить тему про эгоцентризм, инфантилизм — именно они в корне всего, они во многом ПРИЧИНА того, что вы — алкоголик (или имеете другую зависимость). Также обычно тут идет зависимая самооценка, отсутствие любви к себе и самоуважения.

Учиться быть честным с собой и другими. Менять свои отношения с людьми. Учиться видеть чужие точки зрения, чужие интересы наравне со своими, быть более чутким, ВИДЕТЬ людей, понимать их, осознавать их отдельно от себя. Учиться опираться только на себя, и ничего не отстаивать, не пытаться стребовать силой то, что тебе не хотят дать — включая любовь, уважение, внимание.

Учиться не злиться, когда что-то идет не по плану, не так, как хотелось бы. Учиться приятию. Не пытаться влиять на то, что не в зоне твоего влияния — учиться не обращать внимания на все это. Вводить и культивировать позитивное и благодарное отношение к жизни – есть много инструментов для этого.

Пока вы не начнете прорабатывать эгоцентризм и инфантилизм, скорее всего вам будет очень трудно бросить пить. Иначе каждый раз, когда кто-то поступает не так, как вам хотелось бы, как вам кажется правильно по отношению к вам, вам будет хотеться найти забытье в алкоголе.

Убирать фокус с себя — со своих проблем, страданий, переживаний, мучений, что никто не понимает, не любит, не помогает. Убирать сконцентрированность на себе. Учиться видеть других людей, быть полезным, быть более легким.

Типичный сильный инфантил-алкоголик — это который приходит и начинает рассказывать про свои страдания. «Мне очень плохо», «Я хочу пить поменьше», «Я хочу умереть», «Со мной произошли вот такие вот ужасы», «Меня скоро бросит муж», «Мой ребенок меня стыдится». Хочется спросить «И?». Но никаких И… у инфантила нет. Он погружается в страдания и ждет, что кто-то придет и все разрулит. Например, муж сжалится и раздумает бросать пьющую жену, только потому что она сильно страдает. Или еще как-то ситуация сама изменится. Инфантил не планирует делать действия, он планирует дальше страдать, посильнее. И ждать какой-то помощи извне. А если помощи не будет, то он себя загубит, «назло маме отморозит уши».

Типичный сильный эгоцентрик-алкоголик — это обвиняющий всех и вся. Все у него виноваты, все плохие. Муж или жена себя не так, плохо повели, не правильно, поэтому он пошел и напился. Начальник не понял, клиент дурак, все идиоты, государство плохое, никто его не понимает и не ценит. Никого кроме себя он не видит. Если другие люди не делают того, что хотел бы он для себя с их стороны, — он идет и напивается.

Я обы очень рекомендовала любому человеку с любой зависмостью пройти мой 5-дневный интенсив по энергии и улучшению жизни. Потому что там все начинается с проработки хаоса в жизни и утечек энергии, поиска и составления списка недовольств, понимания, что с каждым делать и так далее. У зависимых всегда много недовольств собой, жизнью, другими людьми, обстоятельствами. Дальше идет составления ближайшего плана по улучшению жизни. И моя обратная связь, можно задать любые вопросы. Это может хорошо помочь дать старт в новую жизнь.

 
17) Хорошенько осознать, насколько ГЛУПО покупать себе вред здоровью и жизни за свои же деньги. Насколько глупо так вредить своему роду — своим близким, потомкам.

Не ты пьешь алкоголь, а болезнь, зависимость, наркотик пьет тебя. Не ты куришь сигарету — яд курит тебя, не ты ешь вредную еду, а вредная еда поедает твои органы и твое здоровье.

 
18) Постоянно помнить про принцип «Не оглядывайся – окаменеешь». Не думать о прежней жизни, где была алкогольная эйфория, выкидывать эти мысли из головы. Выбрасывать тут же, как появились, не оглядываться на прежнюю жизнь. Ее больше нет. А новые нейронные связи строятся со скрипом, долго и сложно. Поэтому гнем свою линию и смотрим ТОЛЬКО вперед. Все постепенно изменится и внутри, в голове от правильного поведения.

 
19) Уводить внимание на другие сферы жизни — работа, увлечения, учеба, спорт, танцы, работа по дому, в саду, плавание, прогулки, дети, семья, игры (хотя тут конечно нужна умеренность, кто-то не рекомендует иметь зависимое поведение в плане тех же компьютерных, но вот лично я считаю, это нормально, и многим помогает, если нет серьезной крайности).

У алкоголика проблема, что источники кайфа сузились до 1 единственного – алкоголя. И ему нужно уводить внимание и разводить источники кайфа по нескольким.

В общем, изучать тему алкоголизма очень правильно и полезно, но нужно заниматься не только этим, но еще разными полезными и приятными занятиями, развиваться, как личность, как специалист.

По теориям Эволюции нужно прокачивать противоположный ресурс — Здоровье (в случае с любой химической и пищевой зависимостью — аддикцией в ресурсе Транс). Когда ты занимаешься своим телом, здоровым питанием, тренажерным залом, спортом, растяжкой, красотой, любишь свое тело, ухаживаешь за ним, радуешься, как оно себя лучше чувствует — тем лучше тебя это сдерживает от саморазрушения, от того, чтобы снова начать себя отравлять.

 
20) Помнить про наличие эйфорической памяти мозга. Даже у запойных алкоголиков, у которых все было просто кошмарно, был инсульт, эпилепсия, семья ушла, все разрушилось, все равно часто эйфорическая память стирает все минусы, все плохое, делает их в памяти употребление приятным, заманчивым, стоящим событием.

Об этом нужно знать и всегда помнить, быть осведомленным. Знать, что это и почему.

Понимать, что происходит, когда тебе вчера было так плохо и ты зарекался никогда больше не пить, а сегодня тебя снова сильно тянет.

«Зависимое мышление заставляет нас мыслить саморазрушительным образом, приводя нас в ситуации высокого риска, типа похода в бар или пропуска собрания.

Мы переполнены саморазрушительными мыслями, которые приведут нас к употреблению, если мы не сделаем с ними что-нибудь.

Озабоченность делает нас неспособными к честности. Чтобы понять причину этого, мы должны осознать свою зависимую озабоченность. Зависимая озабоченность может быть комбинацией шести элементов:

Эйфорическая память
Позитивные ожидания
Триггерные (запускающие) события
Одержимость
Компульсивность
Тяга

Эйфорическая память — это процесс фокусирования сознания на преувеличенно хороших воспоминаниях об употреблении алкоголя и наркотиков, при одновременной блокировке плохих воспоминаний. Эйфорическая память позволяет нам верить в то, что когда мы употребляли химические вещества, это вызывало в основном положительные переживания, тогда как на самом деле это было не так. Я часто называю это «Синдромом старых добрых времен».
(С)

 
21) Не быть слишком самоуверенным и не думать, что если не пил полгода, то ты излечился или можно выпить бокал шампанского на праздник — все вернется на ту же самую стадию и этому тысячи историй в интернете. Так всегда бывает со всеми. Сначала начнете себе позволять раз в месяц, потом раз в две недели, раз в неделю, через день — вернется к тому, что было до этого.

 
22) Пожестче с собой. Надо не допускать чувства вины, самобичевания (они ведут к тому, что еще сильнее хочется залезть в бутылку). Но именно вот в плане того, чтобы не допускать мыслей о срыве, не срываться, держаться, даже если вдруг накатило и хочется — тут надо ПОЖЕСТЧЕ. ТУПО НЕ ПЕЙ сегодня и все. Делай, что хочешь, но не пей. Слишком часто люди начинают жалеть себя, погружаться в это все — «Ой, я бедный, так себя замучил, пить алкоголь себе не даю, все отдыхают расслабляются, я один как дурак, ничего мне нельзя». Надо жестко гнать все эти мысли. Тем более, что обычно это голос зависимости, наркотика. Ну и вашего инфантилизма, эгоцентризма.

Тут тонкая грань между сухостью и трезвостью. Сухость — когда человек держится, «на зубах», но хочет пить в принципе и выпить сейчас. А трезвость — когда ему нравится трезвая жизнь, он хочет быть трезвым, хочет бросить это синее болото, разрушающее его жизнь, но иногда накатывает и приходится держаться какое-то время (один вечер или даже 15 минут).

 
23) Просто делайте ежедневные правильные действия, и ваше мышление будет меняться. Именно ДЕЙСТВИЯ сначала, а мышление будет меняться благодаря им. Ваш путь выстраивается прямо у вас под ногами. В первый месяц вы еще не верите, что вы сможете, особенно в первые недели. Но потом шажок за шажком, не пьете только сегодня, раз — и у вас прошло 3-4 месяца, потом полгода-год. И в голове все меняется, меняется, и благодаря правильным ежедневным действиям вы меняетесь внутри.

Есть люди, которые вроде бы хорошо знают, что нужно делать, но не делают. Такие алкоголики обычно умирают.

Есть люди, которые знают, и делают. Такие живут долго и счастливо.

 
В общем, это все не так просто, но возможно. Но, чтобы провернуть все эти шаги (или большинство), у человека должно быть собственное желание, хотя бы начальное, тут слишком много постоянной работы над собой.

 
Если вам мало мотивации, и у вас есть дети, посмотрите это видео:



Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!

"Мощно из 2020 в 2021 год" - очень полезный предновогодний марафон вместе со мной. Давайте завершим и стартанем правильно и эффективно! 3 дня, и лучшие упражнения, которые действительно работают - прямо во время Зимнего Солнцестояния. Лучшее время для анализа, итогов, планирования, квестов про свою жизнь.   

Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  
Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

что такое алкогольная зависимость, способы бросить пить навсегда.

Алкогольная зависимость всерьез осложняет жизнь пьющего человека и близких ему людей. Проблемы со здоровьем, напряженные отношения в семье, потеря уважения окружающих – все это сопутствующие факторы пьянства. Вы понимаете масштабы проблемы и хотите бросить пить алкоголь навсегда? Ознакомьтесь с некоторыми несложными рекомендациями, откройте для себя жизнь без зависимости.

Как бросить пить самостоятельно

Алкоголизм и алкогольная зависимость

Алкоголизмом называют патологическое состояние, характеризующееся психической и физической зависимостью от выпивки. Решив навсегда бросить пить алкоголь, определите причины его появления.

Причины

Зависимость провоцирует множество причин: тяжелый стресс, кончина близкого человека, расставание с партнером, потеря работы. Лица с депрессивным типом характера больше подвержены развитию зависимости, и им бросить пить алкоголь сложнее. В зоне риска люди с заниженной самооценкой, выраженным чувством вины. Большое влияние оказывает наследственность, окружение.

Симптомы и стадии

Выделяются три основные стадии болезни и продром стадия. При продроме у человека еще есть возможность легко отказаться от употребления спиртных напитков, и он не будет мучиться из-за их отсутствия. Он охотно пьет алкоголь, но не испытывает потребности продолжать застолье, когда все уже разошлись. После употребления напитков легко возвращается к трезвому образу жизни.

  • Первая стадия. Человек испытывает ощутимое желание выпить. Тягу можно сравнить с чувством голода или жаждой. При неблагоприятных факторах желание становится более выраженным, но если оно не реализуется, то со временем он забывает о потребности. Тяга начинается вновь при следующей неблагоприятной ситуации. При возможности выпить, человек нуждается в большей дозе, чем при продроме. Пытается достичь выраженного состояния опьянения.
  • Вторая стадия. Характерна явным снижением рвотного рефлекса при употреблении алкогольных напитков, приступами агрессии, провалами в памяти, раздражительностью. На этом этапе, как и на предыдущем, стоит всерьез озаботиться вопросом, как бросить пить. Стадия отличается тем, что спиртное принимается не систематически, и трезвость чередуется с запоями или единичными случаями выпивки. Рекомендации бросить пить алкоголь воспринимаются в штыки, больной легко находит оправдание потребности, перекладывает ответственность на тех, кто его якобы «довел». После первой дозы не могут контролировать дальнейшее принятие алкоголя, могут напиться до беспамятства. Резко отказавшись от выпивки, наблюдают у себя абстинентный синдром (учащенное сердцебиение, дрожание рук, бессонница).
  • Третья стадия. Если человек не видит необходимости в том, чтоб бросить пить алкоголь, на ситуацию стоит обратить внимание близким людям. Стадия характеризуется снижением устойчивости к спиртному. Человек достигает состояния опьянения, приняв незначительную дозу. При последующем приеме алкоголя состояние мало меняется. Выпивка для таких больных становится нормой, как и запои. Резкий отказ от алкоголя может привести к развитию алкогольного делирия. Нередко присутствует тяжелая психическая деградация, нанесен урон внутренним органам.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь

Бросить пить алкоголь навсегда вполне возможно, но для этого следует принять твердое решение. На пути к новой жизни предстоит пройти несколько важных этапов. Решив бросить пить алкоголь, вы должны осознать, что теперь необходимо полное воздержание от него.

Этого достичь намного проще при соблюдении пунктов:

  • формирование нового образа жизни;
  • интерес к рациональным делам;
  • введение новых полезных привычек;
  • изучение разноплановой информации.

Хотите бросить пить алкоголь – измените привычное мышление. В период зависимости формируется немало негативных установок, мешающих комфортному существованию в трезвости. Заменяйте негативные убеждения на позитивные.

Влияние на организм

Психика попытается обмануть вас, когда вы решите бросить пить алкоголь, посылая различные «причины» для дальнейшего употребления.

Научитесь с ними бороться, соблюдая условия:

  • воздержитесь полностью от алкоголя и усвойте, что не может быть никаких причин, чтобы к нему вернуться;
  • измените устоявшийся режим дня, питание;
  • приготовьтесь к преодолению последствий долгосрочного употребления алкоголя;
  • найдите хобби, занимающее свободное время;
  • сделаете занятия спортом регулярными;
  • откажитесь от старых установок, измените мышление.

Помните, что путь к трезвости тернист и бросить пить алкоголь навсегда нелегко, но если его не преодолеть, ситуация обернется плачевно.

Как перестать пить пиво и слабоалкогольные напитки

Существует ошибочное убеждение, что пиво и слабоалкогольные напитки не вызывают зависимости. Реальная картина иная и она устрашает. Регулярное употребление пива – разновидность алкоголизма, пагубно влияющая на здоровье и психику человека. Бросить пить алкоголь сложно, и к пиву это применимо не меньше, чем к водке.

Пиво

Заметив за собой склонность к употреблению пива, задайтесь вопросом, как бросить пить, пока урон органам не достиг критической отметки. В желудке и кишечнике пивных алкоголиков почти всегда происходят процессы брожения, планомерно отравляющие слизистую. Печень перестает справляться с нагрузкой, развивается пивной гепатит, страдает сердечно-сосудистая система.

Не стоит недооценивать масштабы этой проблемы. Из-за того, что речь идет о слабоалкогольных напитках, некоторые полагают, что ничего плохого не происходит, но любой алкоголизм губителен. Первый шаг на пути избавления от привычки – осознание ее вреда. Если для вас немыслимо расслабиться или провести вечер без банки пива – алкоголизм налицо.

Приняв решение бросить пить алкоголь, в этом случае придерживаться ему сложно. Действовать придется постепенно. Сведите употребление к минимуму. «Удовольствие» не наступит и мозг решит, что пиво и слабоалкогольные напитки больше не нужны.

Никакие уловки не действуют, бросить пить алкоголь не получается? Перейдите на напиток с ярко выраженным вкусом. Вишневый, персиковый, виноградный или другой сок, нравящейся вам. Среди кисломолочных: ряженка, кефир, йогурт. Найдите вкусную замену привычному алкоголю. Напитки можно заменить на полезные вкусности: любимые фрукты, сладкие творожки и прочее.

Что поможет избавиться от зависимости навсегда

Не знаете, как бросить, пить, простые методы недейственны? Варианты есть.

Детоксикация

Присмотритесь к препаратам, быстро выводящим из организма продукты разложения алкоголя и токсины, копившиеся не один год. Обычно они применимы для промывания, помогающего вывести человека из длительного запоя. Бросить пить алкоголь навсегда они не заставят, но позволят человеку «очнутся» и самому прийти к такому решению.

Для выполнения детоксикации применяют препараты, помогающие эффективному выводу ацетальдегида, активно вступающего во взаимодействие с ферментами печени. Это сильный яд для человеческого организма.

Человек, долгое время не способный бросить пить алкоголь, подвергает риску организм, пропитывающийся ацетальдегидом. Будучи не в состоянии справиться с выведением яда самостоятельно, орган начинает отказывать, перестает функционировать. Злоупотребление спиртным снижает выработку естественных ингибиторов. Нужен толчок, способный запустить потерянные функции организма – детоксикация. После нее необходимо прийти к моральному решению – бросить пить алкоголь.

Детоксикация

Кодирование

Эффективный метод, помогающий побороть пристрастие к алкоголю. Относится к поддерживающим методам, действующим на глубокое подсознание больного. Обычно сопровождается регулярными консультациями с наркологом, посещением группы анонимных алкоголиков, медикаментозной терапией. При недостаточной силе воли эта стадия лечения может обернуться рецидивом. В период кодирования особенно важна поддержка близких людей. Человек будто замирает между алкоголизмом и здоровой жизнью, и от многих факторов зависит, каким путем он пойдет дальше. Если человек примет твердое решение покончить с выпивкой, то такое лечение станет не временным ограничителем, а стартом новой жизни.

Как бросить бухать, если сорвался

Планируете бросить пить алкоголь? Это подразумевает полный отказ от спиртного. Не получилось придерживаться намеченного курса, и произошел срыв? Если вы понимаете, что это плохо, и сводит на нет многие предыдущие шаги, то начало успеху положено. Осознав глубину проблемы, не корите себя, а предпримите новую попытку пройти путь до конца. Определим ситуации, провоцирующие такие срывы.

Все упомянутые факторы по возможности исключите из жизни:

  1. Чаще срыв случается при возникновении ситуации, при которой человек злоупотреблял ранее. Пример: плохая компания. Результат: «Заехал в гости к брату, он предложил выпить по рюмочке, не смог ему отказать». Если не можете отказывать, то сознательно избегайте ситуаций, при которых вам может поступить предложение.

  2. Праздники и общие застолья. Фактор, вытекающий из предыдущего. Не уверены в собственной силе воле и способности отказаться от предложенной рюмки? Не посещайте застолий, праздников, предусматривающих распитие спиртных напитков.

  3. Окружение. Оставьте в своем окружении людей, не провоцирующих вас на пьянки. Если нужно, смените номер телефона. Некоторые даже переезжают в другой район, чтобы избежать соседей-алкоголиков или родственников, страдающих той же проблемой. Новую жизнь проще начать подальше от провоцирующих факторов.

  4. Привычные установки. Они тоже мешают бросить пить алкоголь. Пример: купил новую духовку – надо обмыть, у соседа родился сын – надо отметить, был тяжелый рабочий день – надо расслабиться. Обычно все эти «надо» сопровождаются спиртным – вы решили, что должно быть именно так. Измените привычную модель поведения, и вместо выпивки отмечайте, расслабляйтесь иными способами.

Застолье

Советы нарколога

По мнению нарколога, бросить пить алкоголь человек может своими силами при осознании всей глубины падения.

Общие действенные рекомендации:

  • Постепенно, но уверено снижайте дозу выпиваемого, если не можете сделать это «одним махом». Придерживаясь эту рекомендации, через месяц вы должны полностью распрощаться со спиртным.
  • Бросить пить алкоголь легче людям, проявляющим физическую активность, занимающимся спортом и выбирающим активные виды отдыха.
  • Возникло желание глотнуть вина, пива или чего покрепче? Замените желаемое на фруктовый или овощной сок, вкусные сочные фрукты.
  • Избегайте компаний, злоупотребляющих спиртными напитками или не практикующих застолья без их наличия.
  • Уберите с глаз все предметы, напоминающие о зависимости: бутылки, бокалы.
  • Вам будет проще бросить пить алкоголь, при избегании нервных расстройств. Этому способствует отдых, продолжительный сон.
  • Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина В – ученые считают, что они значительно уменьшат тягу к выпивке.
  • Найдите время на контрастный душ – он придаст бодрости. Еще лучше – обратиться к профессиональному массажисту. При симуляции кровообращения (душ, массаж), наблюдается укоренный вывод токсинов, помогающий детоксикации.
  • Чаще расслабляйтесь в теплой ванне под негромкую мелодичную музыку.

Обычно самостоятельное лечение занимает более длительный период, чем терапия. Если пациент полон решимости завязать со спиртным, то такой подход будет более действенный, чем медицинский – он основан на силе воли и твердом решении, а не на специальных препаратах. Миллионы людей побороли зависимость, и вы окажетесь в их числе, как только настроитесь на борьбу с негативной привычкой. Попросите поддержки у близких людей – обычно злоупотребление спиртным мучает не только больного, но и его семью, поэтому, наверняка, они будут рады помочь вам. Не уверены, что в силах справиться самостоятельно? Используйте комплексный подход, посетите нарколога.

Смотреть видео

Как бросить пить алкоголь самостоятельно без помощи из вне

Сегодня все чаще можно встреть людей, которые злоупотребляют алкоголем. Причем это касается не только взрослой половины населения, но и подростков, которые любят пить спиртное, дабы казаться круче и взрослее. И вот когда осознание имеющейся проблемы приходит в полном масштабе, оказывается, что уже слишком поздно.

Поэтому если у вас появилось желание начать трезвую жизнь, тогда его необходимо воплощать как можно раньше, дабы потом не лечится от алкоголизма в специализированных учреждениях. Итак, вы решили стать на путь истинны и сказали себе: «Хочу просить пить». Поздравляем, вы на верном пути. Именно эта фраза становится ключевой, той, которая помогает осознать всю суть проблемы и эффективно от нее избавиться. Но, как бросить пить алкоголь самостоятельно? Что для этого нужно?

Алкоголизм – это проблема, которая возникает на психологическом уровне, а далее превращается в зависимость и физическую необходимость в употреблении. Ведь вставая утром с больной головой, и похмельным синдромом так хочется выпить кружку пива, что бы облегчить муки и страдания от вчерашнего веселья.

Поддержка родных и друзей

Для начала хотим сказать, что самостоятельно бросить пить вполне реально только на начальной стадии алкозависимости, тогда когда проблема существует лишь на психологическом уровне.

Болезнь алкоголизма в большинстве случаев порождается от неуверенности в себе, отсутствии силы воли, а также слабохарактерности. Страх перед предстоящими проблемами ломает человека.

Поэтому, как только вы заметили, что кто-то из близких начал заглядывать в рюмку отвлеките его на другое занятие. Покажите мужчине или женщине другую сторону жизни, где нет алкоголя и похмелья. Для начала разберитесь и откровенно поговорите с больным о том, что заставляет его пить. Далее вместе попытайтесь найти решение проблеме.

Отвлеките пьющего на хобби, ведь наверняка есть и другие занятия, которыми увлекается человек. Пусть займется спортом, посещайте вместе бассейн или тренажерный зал. Прогулки на свежем воздухе обязательно пойдут на пользу.

Следует ограничить круг общения алкозависимого и искоренить всех тех людей, с которыми устраивались спиртные посиделки. Также приберите из дома все предметы и объекты, напоминающие о пагубной привычке. Бороться с алкоголизмом можно с помощью профессионального психолога, который объективно оценит всю серьезность и уровень проблемы, а также найдет наиболее эффективный способ ее разрешения.
Но вопрос: «Как бросить пить на всегда?» на этом этапе не исчерпан. Помимо психологического аспекта существует и множество других моментов.

Подростковый алкоголизм

А вот, как бросить пить самостоятельно подростку, вопрос куда сложнее, нежели для взрослого. Ведь в этом возрасте, кажется, что весь мир должен крутиться вокруг тебя. А здраво учения родителей по поводу того, что нельзя принимать алкоголь, воспринимаются, как желание навредить.

Как только вы усекли, что ребенок начал выпивать не нужно на него орать, а уж тем более размахивать ремнем, это лишнее. Сядьте и спокойно с ним поговорите, расскажите, что употреблять увеселительные напитки ему еще рано, проинформируйте ребенка о последствиях, которые могут произойти с употребляющим подростком. Предложите заняться его любимым делом, например, на каждых выходных посещать аквапарк или подарите телескоп.

Для того чтобы предотвратить употребление ребенком алкоголя в подростковом возрасте, постарайтесь с самого детства рассказывать о вреде спиртных напитков, не злоупотребляйте ими при своем чаде. Ведь, в принципе, ребенок в точности копирует поведение и манеру своих мамы и папы. Следите за тем, кто входит в круг общения несовершеннолетнего, очень часто негативное влияние друзей заставляет подрастающее поколение заглядывать в рюмку.

Читайте также: женский алкоголизм

Народная медицина против борьбы с алкоголизмом

Еще одним эффективным способом, который поможет бросить пить раз и навсегда является народная медицина. Именно этот метод точно может ответить на мучающий вопросик: «Как самостоятельно в домашних условия избавиться от алкоголизма?». Существует большая численность отдельных трав, а также их сборов, способных навечно избавить от проблемы принимать вовнутрь «зеленого змея». Вот некоторые народные методики лечения алкоголизма:

  1. Взять сушенную и измельченную траву золототысячника и полыни, смешать в равных пропорциях по одной ст. л. Варить в 1000 мл воды на протяжении 15 минут, дать настояться, процедить через сито. Употреблять травяной отвар три раза в 12 ч. перед едой по полстакана. Очень скоро алкозависимыйначнет испытывать отвращение к ранее любимым спиртным напиткам;
  2. А вот этот рецепт известен еще с древних времен. Многие знахари уверенны в его эффективности. Возьмите парочку березовых бревен, посыпьте их сахаром и подожгите. Дайте подышать больному этим дымом, после чего предложите выпить 100 мл водки. По истечению этой процедуры пьющий не ощущает желание возвращаться к старой и вредной привычке.
  3. Каждый день съедайте по три чайных ложки меда. Ученые в ходе множественных экспериментов выявили то, что употребление «зеленого змея» напрямую связанно с недостатком калия в организме. В меде его находится большое количество;
  4. Рекомендуется принимать крепкий и сладкий чай. Это поможет восстановить водный баланс организма и обезвоживание, которое наступило в процессе злоупотребления спиртными напитками.

Данные рецепты являются основными и базовыми народными советами, которые значительно помогают избавиться от алкогольной зависимости. Вообще, на сегодняшний день их насчитывается очень много. О рецептурах и способах приготовления можно узнать в наших статьях. Попробуйте применить народные средства и точно узнаете ответ на вопрос: «Можно ли бросить пить самостоятельно?».

Последствия алкоголизма

Но перед тем как бросить пить в домашних условиях следует ознакомиться с последствиями, которые могут быть вызваны чрезмерным и регулярным употреблением водки:

  • Проблемы со здоровьем. Говорите – «Не могу бросить пить», тогда подумайте, что может случиться с вашим здоровьем. Печень и почки перестают правильно функционировать, что приводит к различным заболеваниям, в том числе циррозу печени и отказу почек. Помимо этого поражается центральная нервная система, что способствует развитию серьезных психических недугов, в том числе белой горячке и шизофрении. Возрастает большая вероятность развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических бронхитов и даже туберкулеза;
  • Cоциальные проблемы. Нет ничего худшего, нежели неприятности с законом. Ведь пьющая особа не может контролировать свои действия, а это приводит к преступным поступка и злодеяниям. Алкоголики в социуме занимают низшую ступень, они не воспринимаются адекватно нормальными людьми;
  • Экономические трудности. Как можно скатиться на самый низ? Ответ очень прост – стать алкоголиком. Именно эти люди не в состоянии обеспечить себя финансово и пойти работать на хорошую работу. Максимум, кем может работать алкозависимый – это дворник.

Бросаем пить правильно

Как правильно бросить пить, чтобы не навредить своему драгоценному здоровью? Этот вопрос не менее актуален, чем все те, что мы сегодня детально рассматривали.

Бросить пить не спонтанно – это главное, что нужно знать в не легком и трудоемком деле.

Дозу алкоголя необходимо уменьшать постепенно, а также по мере действия народных методов и лекарственных препаратов. Если проигнорировать эту рекомендацию, то последствия могут быть очень не приятными, вплоть до летального исхода.

Читайте также: как бросить пить женщине

Вы не знаете, как можно бросить пить самостоятельно? Или вы хотите помочь бросить пить своему родному и близкому человечку? Что делать в этом сложном случае? Сегодняшняя статья доказала, что алкоголизм излечим, и вполне реально бросить самостоятельно пить, главное – искреннее желание.

Вторым этапом в избавлении от алкогольной проблемы является ограждение больного от спиртных напитков и прежнего круга общения, с которым происходили все пьяные посиделки. Не забудьте окружить больного заботой и вниманием, поддерживайте его.
Важно найти интересное занятие, которое могло бы заменить употребление «зеленого змея».

Можно ли бросить пить самому? Ответ на этот вопрос известен всем. Желаем Вам крепкого здоровья и чтобы никакие жизненные трудности не заставили стать алкозависимым. Помните, что алкоголизм это заболевание, от которого избавится крайне сложно.

Как бросить пить алкоголь — 10 простых способов

Человек, который задается вопросом, как бросить пить алкоголь, уже находится на полпути к победе. Как правило, те, кто страдает от алкогольной зависимости, не видят в этом никакой проблемы, а, значит, и не пытаются найти ее решение. Для того чтобы избавиться от этой вредной привычки, необходимо выбрать для себя наиболее простой, но эффективный способ, который возможно использовать в домашних условиях. Ниже представлены 10 наиболее распространенных способов, чтобы бросить пить самостоятельно.

Первым шагом на пути к трезвому образу жизни является твердое желание навсегда отказаться от спиртного. И если человек по каким-то причинам не желает обращаться за помощью к специалистам, то можно попытаться сделать это самому. При этом немаловажно выбрать оптимальный способ борьбы со злоупотреблением алкогольными напитками, который позволит справиться с проблемой не выходя из дома.

10 способов бросить пить алкоголь

Существует огромное количество методов избавления от алкогольной зависимости. Но, прежде чем остановиться на каком-то одном, необходимо тщательно изучить все, а при необходимости, использовать их в комплексе. Главное – это, чтобы человек сам хотел преодолеть пагубное пристрастие и принять решение бросить пить навсегда.

Способ № 1. Прием медикаментов

Перед тем как приступить к медикаментозному лечению тяги к спиртному, лучше проконсультироваться в отношении того или иного лекарственного препарата со специалистом. Дело в том, что некоторые таблетки и капли для борьбы с зависимостью имеют ряд противопоказаний и побочных явлений, поэтому подходят не всем. Также важна дозировка в каждом индивидуальном случае и совместимость с другими препаратами.

К тому же, для приобретения в аптеке большинства из них потребуется рецепт, который можно получить, посетив нарколога или психотерапевта. Если болезнь не слишком запущена, то имеется возможность лечиться амбулаторно. Только врач сможет правильно назначить лечение с учетом стадии и степени тяжести заболевания, а также состояния пациента.

К наиболее популярным лекарственным средствам от алкоголизма относят:

  1. Колме – это капли без запаха и вкуса, которые применяют при запоях, хронической форме алкоголизма, вызывают тошноту, рвоту и ряд других негативных симптомов.
  2. Эспераль – препятствует всасыванию этанола, в результате чего у пациента учащается сердцебиение, возникает чувство страха и рвотные позывы, что позволяет вызвать отвращение к спиртному.
  3. Торпедо – после введения средства внутривенно (и последующего приема спиртного) возникает реакция, которая похожа на отравление;
  4. Тетурам – также вызывает симптомы интоксикации организма, что формирует отвращение к алкоголю.
  5. Копринол – способствует улучшению метаболизма на клеточном уровне, позволяет справиться с проявлениями похмелья.
  6. Налтрексон – используют в составе комплексной терапии алкоголизма.
  7. Alco Лок – способствует скорейшему расщеплению и выведению токсинов, которые являются продуктами распада алкоголя, помогает быстрее очистить организм. Большим плюсом является возможность лечения без ведома пациента.
  8. Избавиться от тяги к спиртному также вполне реально при помощи капель от алкоголизма Алко Barrier. Они включают в себя натуральные компоненты и практически не имеют противопоказаний (с осторожностью следует принимать тем, у кого имеется повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата). Также применяются без ведома больного.

Важно знать! Заниматься самолечением не стоит, поскольку это может повлечь за собой негативные последствия, вплоть до летального исхода. Перед приемом лекарственного препарата в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

Способ № 2. Применение народных средств

В копилке народной медицины имеется значительное количество методов лечения алкоголизма. Но при приготовлении по определенному рецепту отвара, настоя или чая, следует максимально точно придерживаться указанной дозировки.

Наиболее популярные народные средства от алкоголизма включают:

  1. Настойка на лавровом листе – для ее приготовления берут 7-8 сухих лавровых листьев и помещают в литровую емкость, содержащую крепкий спиртной напиток. Настаивают на протяжении недели и затем пьют. Это средство вызывает рвоту и понос, а при использовании в течение недели формирует отвращение к алкоголю.
  2. Гриб Навозник (Википедия) является весьма эффективным средством, помогающим снять тягу к алкоголю. Его рекомендуется приготовить в любом виде и съесть. Блюдо с данным компонентом приятное на вкус, имеет характерный грибной аромат, но в сочетании с алкоголем влечет за собой интоксикацию организма. Ее основными проявлениями являются головная боль и тошнота, которые не проходят в течение нескольких дней.
  3. Настойка из ореховых сережек – литровую банку наполняют сережками с орешника (это возможно в период цветения), после чего заливают их водкой. Пьют вместо спиртного.
  4. Отвар из листьев толокнянки – эффективен при пивном алкоголизме. Для его приготовления берут листья толокнянки в объеме 2 столовых ложек и заливают их стаканом кипящей воды. Далее готовят чай в течение 15 минут на медленном огне. Полученный настой пьют по столовой ложке 5 – 6 раз на протяжении дня (курс лечения составляет не менее 2 месяцев).

Наилучших результатов удается добиться при использовании сборов растений, в которых каждый из компонентов дополняет другие и усиливает их действие. Таким средством является и чай от алкоголизма Тибетский сбор, он характеризуется натуральным составом, к его применению нет противопоказаний и побочных явлений.

Примечание! Многие считают, что средства, полученные из растений, можно принимать в неограниченном количестве, так как они безвредны для здоровья. Это не соответствует действительности, поскольку в их составе содержатся токсические соединения, которые в определенной концентрации могут вызвать сильное отравление. Поэтому, чтобы не пострадать от самолечения, нужно принимать отвары и настои в строго установленном объеме.

Способ № 3. Психологические методы

Не нужно думать, что от вредных привычек в силах избавиться только те, кто имеет силу воли. Психологи утверждают, что самое важное – это правильно сформировать мотивацию, и, что примечательно, у каждого человека она своя. То есть на начальном этапе борьбы с алкогольной зависимостью необходимо понять, что болезнь существует, и справиться с ней будет не просто.

Также нужно найти для себя ряд причин, почему жизнь без алкоголя будет лучше, чем прежде. На этом базируется ряд авторских методик, включая легкий способ бросить пить (Ален Карр). В их основе лежит то, что человек сам должен прийти к осознанному желанию избавиться от пагубной тяги к спиртным напиткам, и только после этого приступать к решению проблемы на практике.

Способ № 4. Помощь психотерапевта

Не каждый алкоголик (а тем более, если заболевание находится в запущенном состоянии) в силах справиться с алкогольной зависимостью. Поэтому, если самостоятельно в домашних условиях сделать это не получается, и следует срыв за срывом, не стоит стыдиться своего недуга, а незамедлительно обращаться к психотерапевту.

Существует множество методик, которые за один сеанс позволяют избавиться от желания употреблять спиртное. В их число включают и кодирование по Довженко, в основе которого лежит воздействие на подсознание пациента путем применения гипноза. Но не нужно думать, что психотерапевт поможет разрешить все проблемы, здесь многое зависит от желания человека. Поэтому такие методы способны только поддержать тех, кто решил бросить пить навсегда.

Способ № 5. Групповая терапия

Для многих из тех, кто не понаслышке знает, что такое алкогольная зависимость, важно осознавать, что они не одни в борьбе с пагубным пристрастием. Не зря особой популярностью пользуются клубы анонимных алкоголиков, где каждый может поделиться своими достижениями и ошибками и ощутить поддержку. При этом, такой способ подходит тем, кто преодолевать сложности предпочитает сообща.

Способ № 6. Физическая активность

Можно заниматься спортом в тренажерном зале или фитнес-клубе, можно делать упражнения дома или сделать своей привычкой ежедневную утреннюю пробежку по парку. Здесь каждый выбирает то, что ему больше подходит. При этом важно избегать перегрузок и не перенапрягаться. В результате это может привести к стрессу, а значит, к очередному срыву.

Способ № 7. Следование здоровому образу жизни

А это означает, что необходимо сразу отказаться от всех существующих зависимостей. Зачастую алкогольная и никотиновая зависимости сопутствуют друг другу. Если человек начинает снова курить, то высока вероятность того, что он снова возьмет в руки рюмку. И, наоборот, в состоянии алкогольного опьянения весьма сложно обойтись без сигареты. Это касается игровой и пищевой зависимости.

Совет! Только на первый взгляд, кажется, что сразу невозможно бросить пить, курить, бесконтрольно играть в азартные и компьютерные игры и в неограниченном количестве поглощать еду. На самом деле, легче начать новую жизнь, отказавшись от всех вредных привычек. Главное – верить, что это реально.

Способ № 8. Устранение причин алкоголизма

Чаще всего причины употребления спиртных напитков кроются в том, что человеку нечем заполнить образовавшуюся пустоту. Он не знает, как еще можно по-другому расслабиться и отдохнуть. На практике достаточно правильно распланировать свой день таким образом, чтобы человек был постоянно чем-то занят. Без отдыха тоже не обойтись, но вовсе не обязательно, сочетать его с приемом алкоголя.

Весьма важно работать в таком режиме, чтобы свести вероятность стрессовых ситуаций к минимуму. Для этого необходимо полностью поменять свое отношение к окружающему миру, меньше воспринимать негатив, акцентируя внимание на положительных событиях и эмоциях.

Способ № 9. Наличие увлечений, хобби

Если нет возможности зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом, то хотя бы в свободное время нужно делать то, что по-настоящему интересно. Это может быть коллекционирование, занятия спортом, путешествия. Лучше всего найти единомышленников, с которыми можно будет разделить свое увлечение и поделиться достижениями или чем-то новеньким.

Способ № 10. Поддержка близких

В процессе борьбы с алкогольной зависимостью немаловажно знать, что есть люди, которые не бросят и поддержат даже в самых сложных ситуациях. Чаще всего эту роль выполняют родственники или друзья. Обычно женщине проще преодолеть желание выпить, если у нее есть дети. Она чувствует себя нужной и понимает, что нужно как можно быстрее бросать пить.

Советы психологов и наркологов

Семин Александр Иванович, врач-нарколог, стаж – 8 лет. Если не получается бросить пить самостоятельно, то стоит обратиться за помощью в наркологическую клинику. Зачастую избавиться от алкогольной зависимости сложно, но правильный подбор препаратов позволяет справиться с самыми запущенными случаями. Я рекомендую своим пациентам капли от алкоголизма АлкоЛок. Это сравнительно новое средство, которое уже успело зарекомендовать себя с лучшей стороны. Его можно принимать всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Ипатова Мария Николаевна, психолог, стаж – 15 лет. Ко мне часто обращаются родственники страдающих алкоголизмом. Для того чтобы избавиться от вредной привычки, нужно по-настоящему захотеть это сделать. Человек должен полностью переосмыслить свою жизнь и понять, что спиртному нет в ней места. Это является залогом того, что человек сможет бросить пить навсегда.

Дренягина Елизавета Федоровна, врач-нарколог, стаж – 12 лет. Довольно часто человек пьет пиво, и не считает себя алкоголиком. При этом, пивной алкоголизм не менее серьезен, чем регулярное употребление более крепких напитков. Поэтому избавление от алкогольной зависимости предполагает полный отказ от всех разновидностей спиртного (сюда входят и слабоалкогольные напитки). Некоторые переходят с более крепких напитков к менее крепким, но от этого проблема никуда не исчезает. Даже если человек пьет пиво несколько раз в неделю, и не может от него отказаться ни под каким предлогом, ему нужно обращаться за помощью к врачу

Советы бывших алкоголиков

Михаил Андреев, 43 года. Пить начал, когда мне исполнилось 18 лет. Пил больше 20 лет и не только по праздникам. Решил, что хватит, когда начались серьезные проблемы со здоровьем. В результате пришлось проходить лечение в наркологической клинике, поскольку справиться с этой привычкой самостоятельно мне не удалось. Очень жалею о том, что не обратился за помощью раньше – полжизни прошло в хмельном угаре. Сейчас веду здоровый образ жизни, начал заниматься спортом. Хочу сказать, что и без спиртного жизнь может быть интересной и насыщенной

Петрова Екатерина, 28 лет. С проблемой алкогольной зависимости столкнулась в 18 лет, когда поступила в институт. Возлияния до утра в общежитии были нормой, и на втором курсе я перестала ходить на пары. А когда мама приехала в очередной раз ко мне в гости, я была не в состоянии с ней разговаривать. Через день она привезла мне капли Колме и рассказала, как их пить. Через неделю я переехала на квартиру, а от желания выпить не осталось и следа. Поэтому всем рекомендую!

Игнат Викторович, 39 лет. Всегда считал, что мужчине нужно время от времени расслабиться в баре или с друзьями. Но когда меня сократили на работе, времени стало больше, а желание выпить все сильнее и сильнее. Через 2 месяца у жены сдали нервы, и она принесла капли АлкоЛок. Они практически не имели цвета и запаха и я начал их пить. Чувствовал себя после этого прекрасно. А в очередной раз, когда поднес рюмку ко рту, понял, что я больше не могу переносить даже запах алкоголя. Сейчас все хорошо, у меня новая работа и взаимопонимание в семье. Пить больше не хочу и вам не советую.

Видео: как бросить пить навсегда

Автор этого видео Арсений Кайсаров рассказывает о своем способе избавления от алкогольной зависимости. Он предлагает досконально изучить симптомы отвыкания от спиртного, которые являются своего рода психическими расстройствами (они характерны для человека, который находится в состоянии трезвости, но систематически употребляет алкоголь). Затем следует ознакомиться с процессом срыва и его первыми симптомами. Это делается с той целью, чтобы не допустить срыв в дальнейшем. Затем следует пройти сложный и длительный период отвыкания, после чего начать учиться жить комфортно в трезвости (над этим придется постоянно работать). Это нелегкий, но весьма эффективный путь, который позволяет бросить пить навсегда.

Способы бросить пить: лёгкий способ, самостоятельно, навсегда

Как бросить пить алкоголь? Этот вопрос задает себе каждый пьющий. Зависимые люди сталкиваются с двумя основными проблемами: как не начинать пить, и как выйти из состояния абстиненции, если уже начали выпивать. Второй вопрос требует срочного решения, и именно на него мы сперва ответим.

Что такое запой, известно только алкоголикам. Именно запойные алкоголики мечтают о том, как не пить алкоголь.

Алкоголиками становятся те, у кого организм перестает перерабатывать продукты распада алкоголя, а просто медленно выводит из организма. При запоях не страдают от жажды так, как от похмелья, при длительном пьянстве алкоголь не становится отвратителен, а кажется желанной волшебной пилюлей от страданий.

Употребление спиртного у алкоголиков длится до 7—10 дней. Даже если вы сможете самостоятельно выйти из запоя, помните, что в следующий раз может не повезти, и все кончится реанимацией или смертью.

Но отойти от алкоголя и пытаться бросить пить самостоятельно, разумеется, необходимо. В этой статье мы собрали для вас советы, которые на практике помогут вам, во-первых, не допустить развития состояния абстиненции, во-вторых, помогут удержаться от алкоголя хотя бы какое-то время.

Как бросить пить в домашних условиях: советы алкоголику

Алкоголик озадачивается вопросом, можно ли бросить пить, как правило, после очередного длительного употребления алкоголя. Те, кто своими силами побеждал себя и прекращал употреблять спиртное, утверждают, что прежде всего пьющему необходимо научиться грамотному механизму самостоятельного выхода из длительного пьянства. Лишь потом можно говорить о том, как бросить пить.

Прежде чем вы возьметесь за себя, постарайтесь  создать такую обстановку, чтобы вам никто не мог помешать. Алкоголизм провоцирует развитие очень глубоких негативных эмоций, которые могут взыграть в самый неподходящий момент. Любое неосторожно сказанное слово спровоцирует на очередной прием алкоголя. Желательно отключить телефон, интернет, иными словами, остаться в изоляции.

Способы бросить пить: кто поможет?

Если вы понимаете, что запой неизбежен, о создании подобной ситуации лучше побеспокоиться заранее

Позаботьтесь о том, чтобы у вас была емкость для дозирования алкоголя вместимостью не более 30 гр. Идеально для этого подходит обычная рюмка. В сутки нельзя выпивать больше 800 грамм водки. Если этот способ применяет женщина, доза должна быть уменьшена до 20 грамм.

Выпивать следует строго по рюмке один раз в час, как бы ни хотелось поглотить залпом еще несколько доз спиртного. Каждую стопку необходимо в обязательном порядке чем-то закусывать, но не наедаться. В теории наркологи рекомендуют просто прекратить употреблять спиртное, немедленно вызывать врача, но на практике большая часть людей все равно сделает это, лишь когда станет совсем плохо. Поэтому разумнее, если и выпивать, то делать это строго по вышеуказанной схеме.

Если соблюдать все правила, состояние абстиненции значительно смягчается. Длительность приема алкоголя сокращается до 3—5 дней, появляется возможность заснуть и спать, а не видеть тревожные кошмары.

В процессе самостоятельных попыток бросить пить нельзя налегать на тяжелую и жирную пищу, которая только перегружает печень и ЖКТ и может спровоцировать течение хронических заболеваний. Чем калорийнее пища, тем тяжелее будет переносить абстиненцию.

Знаем как бросить пить

 8 800 200 00 62

 Какие продукты следует есть тем, кто хочет знать, как бросить пить алкоголь:

  1. Кислые фрукты, например, ананасы, яблоки.

  2. Кефир.

  3. Кислая капуста.

  4. Соленые огурцы и огуречный рассол.

  5. Сыр.

  6. Тертая морковь.

  7. Моченые груши.

При сильном алкогольном отравлении помогает клизма, гораздо слабее — активированный уголь и «Полифепан». Полезно пить подсоленную воду и провоцировать рвоту до тех пор, пока не спадет ощущение дурноты, тошноты и головокружения.

Почему алкоголику трудно бросить пить?

В здоровом организме этанол становится ацетальдегидом, который отравляет организм и вызывает вполне объяснимые позывы избавиться от отравления. Человек хочет пить, выспаться, помыться, пить подкисленную воду и так далее. Пока яд не расщепился до конца, человек ощущает состояние похмелья, которое удовольствия ему не доставляет.

У алкоголиков ядовитое вещество не расщепляется, а находится в организме до тех пор, пока не выведется через пот, ЖКТ или со рвотой. Признак того, что человек страдает именно алкоголизмом, а не просто ощущает похмелье, является отсутствие типичной непреходящей жажды после употребления алкоголя, то есть так называемого «сушняка». Это значит, что человек из умеренно пьющего стал алкоголиком. Переход в эту стадию происходит практически молниеносно, порой минуя все прочие стадии.

Поскольку нет состояния обезвоживания, то и устранить похмельные синдромы обычным способом не получается, и у человека случается первый запой.

Как выходить из запоя, мы пояснили. Однако этот метод имеет множество нюансов, и на практике не каждый волен справиться с многодневным пьянством в одиночку.

Но зато пьющий волне осознать свою проблему и помнить, что в его случае единственный вариант не впадать в запой — это остановиться и не пить совсем.

Как бросить пить самостоятельно: лёгкий способ

Среди многочисленных способов бросить пить наиболее разумный — обратиться за помощью к наркологам. Бояться врачей не нужно: алкоголизм — это такое же заболевание, как и многие другие. Его надо лечить, а не укорять себя за то, что вы стали таким асоциальным членом общества.

Если вы ищете лёгкий способ бросить пить, то помните, что наиболее правильным будет метод, который реально дает результаты на практике. Поэтому прежде чем искать советы, как бросить пить самому, стоит задуматься: может, все же стоит довериться профессиональным врачам и воспользоваться услугой наркологической клиники? Ведь отзывы о выздоровлении после лечения пишут реальные люди, которым помогли не советы с форума, а длительная работа над собой под присмотром чутких специалистов.

ВАЖНО! 

Бросать пить нужно ни в коем случае не во время запоя. Как раз в этом состоянии резко отказываться от спиртного совсем — психологически бесполезно, и это не помогает устранить корень проблемы.

Именно по этой причине наркологи не приступают к реабилитации или воздействию гипноза до тех пор, пока из организма пациента не будет выведен весь алкоголь, можно воспользоваться услугой протрезветь или поставить капельницу с эффективными препаратами от алкоголизма.

Второй секрет, как заставить бросить пить самого себя, кроется в создании подходящей атмосферы. И снова следует отметить, что в процессе реабилитации пациентов в реабилитационных центрах создаются правильные условия, которые помогают пьющим восстанавливать в первую очередь психическое здоровье.

Консультации: как бросить пить

 8 495 432 18 47

Как бросить пить алкоголь?

Но если вы постоянно твердите себе «хочу бросить пить», то начните с малого: начните окружать себя людьми, которые вас реально понимают и поддерживают. Это не должны быть ваши собутыльники. Выписывая с теми, у кого тоже есть зависимость, вы не приблизитесь к выздоровлению.

Ваша задача: найти моральную поддержку!!!

Как бросить алкоголь, если вокруг только упреки и ранящие слова? Человек пьющий нуждается в первую очередь в заботе. Если ее нет в семье, такую поддержку можно найти в клубах анонимных алкоголиков, среди бывших алкоголиков из числа волонтеров, в группах поддержки среди «Кураторов трезвости» и так далее.

Пить бросил, а трезво жить не научился: как поддерживать трезвость?

Вы пишете «Помогите бросить пить!». Для этого вам нужна человеческая поддержка и помощь. Мы готовы оказать ее вам. Речь идет о комплексной поддержке и реабилитации, медикаментозном и психологическом лечении. Помощь, которую вы ищете, могут оказать настоящие профессионалы своего дела. Мало просто указать человеку, который зависит от алкоголя, направление. Нужно постоянно поддерживать и направлять его. Кто, если не опытный нарколог, сможет сделать это так, чтобы алкоголизм не вернулся?

Как бросить пить женщине? Как добиться того, чтобы муж не пил? Мы работаем с созависимым людьми (родственниками пьющих), оказываем всестороннюю помощь, учим общаться с пьющими людьми совершенно иначе, чтобы помочь им преодолеть свой недуг. В нашем центре делается акцент на открытость, у нас поддерживается доброжелательная, уютная атмосфера. Мы понимаем, как вам тяжело и трудно решиться признать, что у вас беда. И мы знаем, как эту беду преодолеть.

Поможем бросить пить. Бросить пить навсегда: реально и эффективно

Запомните! Невозможно резко бросить пить! Если не устранена причина алкоголизма, он снова захватит вас в свои сети. Можно долго по крупицам собирать чужой опыт, читать отзывы на форумах, но лечиться придется лично. В одиночку. Если вы переживаете, что не справитесь, помните, всегда есть те, кто знает выход.

Если вы приняли решение избавиться от алкоголизма, думаете, как прекратить употреблять водку или как бросить пить пиво каждый день, вы на 50% готовы к выздоровлению. Позвольте тем, кто помог десяткам и сотням людей, помочь и вам.

 

Как бросить пить алкоголь навсегда: типичные ошибки при отказе от спиртного

Содержание статьи:
1. Что происходит с организмом, если бросаешь пить алкоголь? 
2. Типичные ошибки при отказе от спиртного
3. Простые шаги к самостоятельному отказу от алкоголя

Почти все страдающие от алкогольной зависимости люди уверены, что отказаться от спиртного можно в любую секунду. Но после 1-2 неудачных попыток становится ясно, что это совсем не так. Большинству требуется длительное лечение алкогольной зависимости и поддержка родственников. Есть зависимые, которые делают попытки в один день отказаться от алкоголя и начать жить заново. Это похвально стремление, но как осуществить его без вредных для организма последствий?

Что происходит с организмом, если бросаешь пить алкоголь?

    На протяжении многих лет все органы и системы человеческого тела страдают от постоянной интоксикации в виде поступающего в кровь алкоголя. И тут неожиданно подача прекращается!

    Первым на это реагирует мозг, ведь его перестают стимулировать психоактивные вещества, содержащиеся в алкоголе. Затем уже подключаются и другие системы: кровеносная, пищеварительная. Тело начинает избавляться от токсинов, а человек при этом чувствует себя не лучшим образом.

    Симптомы, которыми сопровождается резкий отказ от алкоголя:

    • тошнота и рвота;
    • расстройство желудка;
    • сбой сердечного ритма;
    • слабость, боль в голове;
    • ощущение дрожи;
    • одышка.

    Изношенная иммунная система пьющего человека дает о себе знать частыми простудными заболеваниями.

    Иногда желание расстаться с пагубной привычкой сильнее, чем страх перед неприятными физическими ощущениями и ухудшением здоровья. И это говорит о серьезности намерений человека, начавшего борьбу с зависимостью. Но на данном этапе человек сталкивается с психологическими сложностями.

    Постоянное ощущение тревоги и подавленности, чувство вины и депрессия хорошо знакомы зависимому от алкоголя человеку. Он должен быть готов к тому, что в первое время после отказа от спиртного все эти неприятности обостряются. Общая раздражительность провоцирует натянутые отношения с семьей и друзьями, появляется непонимание и ссоры. В такой момент зависимый человек чувствует огромный соблазн снова выпить.

    Типичные ошибки при отказе от спиртного

     Неосознанная замена одной вредной привычки на другую. Почти все зависимые от алкоголя люди курят. Приняв решение завязать со спиртным, они начинают курить больше сигарет. Или злоупотребляют любимой едой, значительно увеличивая привычные порции. Это не борьба с зависимостью, а лишь выбор нового ее объекта.

    Понижение «градуса». Когда крепкие алкогольные напитки оказываются под запретом, человек переходит на пиво или слабоалкогольные коктейли. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном отказе от спиртного. Даже если удастся продержаться на минимальных дозах неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное.

    Простые шаги к самостоятельному отказу от алкоголя

    Если в вас живет уверенность в собственных силах, это отличное начало. Подумайте о своей зависимости, постарайтесь понять, что она состоит не только из физических ощущений. Причины непреодолимой тяги к спиртному имеют и психологический характер. Ради алкоголя люди продают последние вещи, обманывают и огорчают близких. А что дает отказ от него?

    Бросая пить, постоянно вспоминайте, для чего вам это нужно:

    1. Чтобы восстановить хорошую репутацию на работе и не отлынивать от нее из-за утреннего похмелья.
    2. Чтобы не травмировать семью асоциальным поведением, не причинять боль родным.
    3. Чтобы не подвергать свою жизнь опасности, садясь за руль в пьяном состоянии.
    4. Чтобы не обижать друзей словами и действиями, несвойственными для трезвого человека.
    5. Чтобы не унижаться в попытках выпросить деньги на очередную бутылку спиртного.
    6. Чтобы не винить себя за прежнее поведение после того, как алкогольное опьянение проходит.

    Создавая себе психологическую мотивацию, избегайте соблазнов снова выпить. В первый месяц борьбы с зависимостью не ходите на торжества, где будет спиртное. Также не стоит в этот период приглашать к себе гостей. Наверняка, в окружении зависимого человека есть те, кто посмеется над его желанием больше не быть алкоголиком или уговорит повременить с этим благородным порывом.

    Еще один важный момент: избавьте свой дом от любого алкоголя. Даже от бутылок с элитным спиртным. Продайте или подарите их. Дорогой алкоголь не менее вреден, чем дешевый.

    Шаг №1. Помощь желудочно-кишечному тракту

    Находясь постоянно в пьяном забытьи, человек практически не употребляет нормальную и здоровую пищу. Еду заменяет спиртное. Кстати, этиловый спирт достаточно калориен, но вот только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.

    Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ, необходимо включить в программу лечения ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания. Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.

    Шаг №2. Восстановление давления

    Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы, что часто болит и кружится голова, прекращаются только после проведенной полной детоксикации организма.

    Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование.

    Следует знать и помнить, что как бы ни было плохо, принимать спиртное, чтобы снизить невыносимую боль, нельзя. Это чревато лишь ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что чревато развитием инфаркта.

    Шаг №3. Нормализация сна

    Спиртное лишает возможности нормального ночного отдыха. Даже если к человеку и приходит сон, то он беспокойный, поверхностный и без сновидений. Поэтому очень важно восстановить нормальный отдых. Для реабилитации человека в этом плане хорошую помощь оказывают сеансы психотерапии и использование медикаментов. В данном случае категорически нельзя заниматься самолечением и самовольно назначать себе препараты. Сделать это может только врач  с учетом состояния человека.

    Хорошую помощь оказывает и создание благоприятных условий для полноценного отдыха. Ежевечерние прогулки, частое проветривание помещений, занятия активными видами спорта. Попробуйте заняться йогой, увлечься интересным хобби.

    Когда критический месяц пройдет, вы почувствуете облегчение. Пребывание за столом, на котором рядом с вкусной едой стоит спиртное, не будет казаться пыткой. Тяга к алкоголю может вернуться в стрессовой ситуации, но старайтесь не поддаваться. Только собственными усилиями реально вернуть уважение к себе и научиться смотреть на мир без вредного пьянящего допинга.

    Как быстро и просто бросить пить, узнайте по телефону.: 8 (981) 823-33-01

    Лучшие советы о том, как бросить пить алкоголь прямо сейчас

    Изменилось ли то, как мы употребляем алкоголь?

    Изменилось ли то, как мы употребляем алкоголь, за последние несколько десятилетий? Конечно, всегда было так, что люди употребляли алкоголь - по-видимому, чтобы напиться, - и на протяжении веков то, что мы пьем и как мы пьем, изменилось много раз. Базовая оценка пивной улицы Хогарта и Джин-лейн является достаточным доказательством, хотя и сатирической. На первый взгляд он предупреждает об опасности употребления «новомодного» сильнодействующего джина по сравнению с предполагаемым благоприятным эффектом от употребления традиционного «старого английского эля».Это сравнение не дальше миллиона миль от сравнения очевидной культуры пьянства, которая, казалось, превратилась из «нормального» уровня пьянства 1960-х, 1970-х и 1980-х годов.

    Даже сегодня - новые способы описания или обозначения воздействия алкоголя на наше поведение, кажется, появляются каждую неделю. Кто бы мог подумать, что «пьянящая боль» когда-либо будет претендовать на существование как настоящая «вещь»? Очевидно, это «феномен» людей, которые беспокоятся о своем весе, пропускают приемы пищи, чтобы «сэкономить» калории, чтобы их можно было употреблять как алкоголь.Конечно, это состояние нельзя сбрасывать со счетов - это явление, безусловно, создает проблемы для тех, кто им страдает.

    Конечно, проблемы с алкоголем в основном такие же, как и всегда, и вызывают точно такое же поведение, как и всегда. Можно сказать, что единственные различия в последние годы - это количество выпитого алкоголя (есть ли еще такое понятие, как маленький бокал вина?), Частота употребления алкоголя, чрезмерное употребление алкоголя, считающееся нормальным (откуда взялось отталкивающее фраза «сок мумие»?), сила алкоголя и ранний возраст, в котором молодые люди начинают пить.Тем не менее - я не сомневаюсь, что Хогарт мог сделать такие же или, по крайней мере, аналогичные наблюдения в 1751

    . .

    7 способов перестать переедать раз и навсегда

    Переедать легко, особенно если вы наслаждаетесь необычайно вкусной едой. Это также легко, потому что есть много факторов, которые заставляют нас переедать, в том числе стресс и слишком быстрое переедание - и то и другое мы, вероятно, испытываем или делаем почти ежедневно.

    К счастью, есть много тактик, которые можно использовать, чтобы раз и навсегда прекратить переедание, от замедления до обучения сигналам голода своего тела. Воспользуйтесь этими советами, чтобы правильно питаться, чтобы вы чувствовали себя наполненными и насыщенными, а не сытыми и разочарованными.

    Смотреть вперед

    Если вас постоянно окружают нездоровой пищей, можно легко есть весь день, независимо от того, голодны вы или нет. Вот один из способов избежать этого соблазна: подумайте о том, что вы будете чувствовать после того, как съедите слишком много - например, в те моменты, когда вы знаете, что наелись, но на вашей тарелке еще есть еда.

    Не менее действенная тактика - подумать о том, как вы будете себя чувствовать, если не съест эту еду. Практически в каждом случае вы чувствуете гордость, счастье и большее удовлетворение, чем если бы вы потакали без надобности.

    Остановитесь раз и навсегда: Прежде чем брать пончик на кухне в офисе, особенно если вы уже позавтракали, подумайте: что я буду чувствовать, когда закончу? Еще лучше: что я буду чувствовать, если уйду прямо сейчас? Сделайте это привычкой, делая это каждый раз, когда вы тянетесь за ненужной закуской; иногда хочется побаловать себя, и это нормально. Но вы можете обнаружить, что говорите «нет» гораздо чаще, чем «да».

    Ешьте медленнее

    Вашему желудку нужно время, чтобы сказать вашему разуму, что вы сыты, потому что процесс ощущения сытости требует времени.

    «Рецепторы растяжения в желудке активируются, когда он наполняется пищей или водой; они передают сигнал в мозг напрямую через блуждающий нерв, соединяющий кишечник и ствол мозга. Гормональные сигналы высвобождаются, когда частично переваренная пища попадает в тонкий кишечник », - объясняет Энн Макдональд, сотрудник Harvard Health.

    Этот процесс передачи сигналов из кишечника в мозг может занять от пяти до 20 минут, поэтому важно есть медленнее.Слишком быстрое питание - верный способ переедать, потому что мы хорошо понимаем этот сигнал после того, как съели слишком много.

    Остановитесь раз и навсегда: В следующий раз, когда вы будете есть, установите таймер на 20 минут и посмотрите, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать сытость, обращая пристальное внимание на сигналы, которые посылает вам ваше тело. Это даст вам приблизительное представление о том, сколько времени нужно вашему телу, чтобы почувствовать себя сытым, что вы можете использовать, чтобы в будущем перестать переедать. Продолжайте есть медленно, пока не заметите чувство «я сыт».Обратите внимание, что люди с диабетом 2 типа могут не получать те же сигналы голода , что делает эту тактику менее эффективной.

    Ешьте внимательно

    В нашем мобильном мире мы часто завтракаем в машине, спешим обедать за своим столом и без особого энтузиазма кушаем ужином, смотря наши любимые шоу. Во всех этих ситуациях ваш фокус не на еде, которую вы едите. Это происходит из-за вождения, работы или просмотра телевизора, что может привести к перееданию.

    Когда вы не обращаете внимания на свое тело, легко пропустить сигнал «Я голоден» - точно так же, как если вы едите слишком быстро.

    Остановитесь раз и навсегда: Возьмите за правило есть хотя бы один раз в день, ничего не делая. Обратите внимание на разницу в распознавании сигналов насыщения (ощущения сытости) и в том, насколько вы удовлетворены. Постепенно увеличивайте это до двух приемов пищи каждый день, а затем и до всех трех.

    Держите стресс под контролем

    Кажется, что нас всегда что-то беспокоит, будь то встреча на работе или семейный вопрос.Этот стресс не только наносит ущерб вашему телу физически, вызывая все, от хронического высокого кровяного давления и диареи до головных болей, боли в груди и т. Д., Он вызывает переедание.

    При стрессе ваше тело вырабатывает кортизол, который также повышает аппетит. Независимо от того, голодны вы или нет, ваше тело жаждет еды и утолить этот «голод», который вы едите. Во многих случаях вы в конечном итоге едите жирную и сладкую пищу, что еще больше усугубляет переедание.

    Остановите раз и навсегда: Если вы не можете снизить уровень стресса в своей жизни прямо сейчас, следующий шаг - это осознать возможность переедания и остановить его до того, как он начнется.При стрессе полагайтесь на порции еды, а когда вы идете поесть, положите половину еды в коробку на потом, прежде чем даже начнете есть. Если вы хотите перекусить, хотя обычно нет, спросите себя: это стресс или я действительно голоден? Возьмите Совет Майкла Поллана : Если вы недостаточно голодны, чтобы съесть яблоко, вы, вероятно, не голодны.

    Ешьте, пока не проголодались

    Эта идея может показаться странной, но подумайте об этих двух сценариях:

    • Вы ужинаете немного раньше, не потому, что очень голодны, а потому, что знаете, что собираетесь гулять с друзьями и не хотите делать заказ, или ждете, пока не проголодаетесь, и ешьте пост-напитки.Вы наливаете бокал вина, просматриваете холодильник, не спешите готовить ужин, ешьте, пока относительно не насытились, а затем уходите.
    • Вы решаете не есть перед выходом из дома, потому что не голодны. Вы ждете, чтобы поужинать до 8 вечера, после того, как пошли выпить. Теперь ты голоден. Вы ныряете в свои шкафы в поисках того, что проще всего сделать, и копаетесь в первом, что видите. Вы едите так быстро, что не замечаете, насколько вы сыты, - а теперь вы набиты едой и хотите, чтобы вы не ели так много.

    Во втором сценарии вы настолько голодны, что можете испытывать легкую тошноту или головную боль от голода. Но вы можете даже есть нездоровую пищу, потому что, вероятно, съедите одно из первых, что обнаружите; забудьте о времени, чтобы приготовить здоровый ужин.

    У вас могут быть похожие переживания, если вы слишком долго ждете обеда на работе или завтракаете поздно утром.

    Остановитесь раз и навсегда: Большинство людей обычно едят примерно в одно и то же время каждый день.Установите будильник на своем телефоне на час до того, как вы обычно будете есть каждый прием пищи, чтобы не забыть есть раньше, чем обычно. Вы быстро обнаружите, что с большей вероятностью сделаете рациональный и здоровый выбор в отношении того, что вы едите и сколько.

    Дайте себе время

    Сколько раз вы смотрели на свою тарелку, зная, что она полная, и все равно доедали ее? Когда вы закончите, вы чувствуете сытость и злитесь на себя: Почему я съел все остальное? Мне это было не нужно и теперь чувствую себя дерьмом. Трудно сопротивляться еде в данный момент из-за нашей потребности в мгновенном удовлетворении. Но дать себе время решить, закончить ли тарелку, может быть именно тем, что вам нужно.

    Остановитесь раз и навсегда: В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы обычно едите больше, но знаете, что не должны, остановитесь на 10 минут. Дайте себе время решить, хотите ли вы съесть остаток еды на тарелке. Почти каждый раз вы будете счастливы выбросить или отложить остатки еды, когда истекут ваши 10 минут.

    Обращайте внимание на все признаки голода

    Если вы ждете, пока ваш желудок заурчит, возможно, вы настроили себя на переедание, потому что мы не все испытываем одинаковые сигналы голода. Иногда это проявляется в виде внезапной головной боли или плохого настроения. Один диетолог однажды сказал: «Я всегда знаю, что голоден, когда с удовольствием над чем-то работаю, и меня внезапно раздражает то, что я делаю».

    Знание того, как голод может проявляться в вашем теле, является ключом к его распознаванию, пока не стало слишком поздно, и вы не стали голодать.Другие потенциальные сигналы голода включают:

    • Рычание желудка
    • Тошнота
    • Головная боль
    • Низкое потребление энергии
    • Внезапно раздражительный («голодный»)

    Остановите раз и навсегда: Запишите, какие сигналы голода вы испытываете каждый раз, когда едите. Постепенно вы обнаружите, что для вашего тела означает «я голоден», позволяя вам есть сразу, а не ждать позже, когда вы проголодаетесь и, следовательно, с большей вероятностью переедете.

    Прекратить переедание

    Может быть так сложно сказать «нет», когда еда находится прямо перед вами, и так легко игнорировать это чувство сытости и есть до тех пор, пока вы не наполнитесь настолько, что вам буквально нужно лечь, потому что больно сидеть или стоять. Эти простые советы помогут раз и навсегда остановить цикл переедания. Проверьте каждый из них, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас, а затем придерживайтесь его. Как только это станет привычкой, вы с большей вероятностью откажетесь, когда сыты, и начнете баловаться, когда вашему телу понадобится топливо.

    .

    Лучшие советы о том, как бросить употреблять алкоголь

    Изменилось ли то, как мы употребляем алкоголь?

    Изменилось ли то, как мы употребляем алкоголь, за последние несколько десятилетий? Конечно, всегда было так, что люди употребляли алкоголь - по-видимому, чтобы напиться, - и на протяжении веков то, что мы пьем и как мы пьем, изменилось много раз. Базовая оценка пивной улицы Хогарта и Джин-лейн является достаточным доказательством, хотя и сатирической. На первый взгляд он предупреждает об опасности употребления «новомодного» сильнодействующего джина по сравнению с предполагаемым благоприятным эффектом от употребления традиционного «старого английского эля».Это сравнение не дальше миллиона миль от сравнения очевидной культуры пьянства, которая, казалось, превратилась из «нормального» уровня пьянства 1960-х, 1970-х и 1980-х годов.

    Даже сегодня - новые способы описания или обозначения воздействия алкоголя на наше поведение, кажется, появляются каждую неделю. Кто бы мог подумать, что «пьянящая боль» когда-либо будет претендовать на существование как настоящая «вещь»? Очевидно, это «феномен» людей, которые беспокоятся о своем весе, пропускают приемы пищи, чтобы «сэкономить» калории, чтобы их можно было употреблять как алкоголь.Конечно, это состояние нельзя сбрасывать со счетов - это явление, безусловно, создает проблемы для тех, кто им страдает.

    Конечно, проблемы с алкоголем в основном такие же, как и всегда, и вызывают точно такое же поведение, как и всегда. Можно сказать, что единственные различия в последние годы - это количество выпитого алкоголя (есть ли еще такое понятие, как маленький бокал вина?), Частота употребления алкоголя, чрезмерное употребление алкоголя, считающееся нормальным (откуда взялось отталкивающее фраза «сок мумие»?), сила алкоголя и ранний возраст, в котором молодые люди начинают пить.Тем не менее - я не сомневаюсь, что Хогарт мог сделать такие же или, по крайней мере, аналогичные наблюдения в 1751

    . .

    11 законных способов почувствовать себя лучше после употребления алкоголя

    Мы понимаем. Развлечься с друзьями иногда означает выпить более одного бокала красного вина. Тем не менее, не беритесь за шерсть собаки. Есть более здоровые способы проснуться и вернуться на правильный путь.

    Хотя нет верного способа предотвратить похмелье, кроме воздержания, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы утро после этого было немного менее печальным.

    Вот 12 научно обоснованных методов, которые помогут справиться с похмельем и, возможно, вообще предотвратить его.

    1. Поедайте

    Исследователям давно известно, что употребление пищи натощак способствует более быстрому усвоению алкоголя организмом. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 И то, что пиво содержит калории, не означает, что оно считается обедом.

    Прежде чем раскрыть бутылку, поешьте хорошую еду с большим количеством белка и полезных углеводов. Вы также можете подумать о миске овса, которая, как было показано, защищает от вызванного алкоголем повреждения печени у лабораторных мышей (понимая, что мыши - не люди, и эти исследования необходимы для подтверждения этих результатов.) Мир С.М. и др. (2018). Добавление экстракта овса (Avena sativa L.) снижает вызванное алкоголем острое повреждение печени на мышиной модели. DOI: 10.1016 / j.nutres.2018.04.002

    2. Выпейте стакан грушевого сока

    Это одно из средств от похмелья, которое требует от вас активности. Пить грушевый сок после того, как вы уже заблудились, не поможет.

    Перед тем, как отправиться на ночлег, вы можете попробовать выпить стакан корейского грушевого сока на 8 унций.

    Это традиционное средство помогло некоторым испытуемым расщепить алкоголь и снизить уровень алкоголя в крови, что сделало симптомы, возникающие на следующее утро, немного менее интенсивными. Ли Х.С. и др. (2013). Влияние сока груши корейской (Pyruspyrifolia cv. Shingo) на тяжесть похмелья после употребления алкоголя. DOI: 10.1016 / j.fct.2013.04.007

    Прежде чем вы начнете запасаться всем грушевым соком, который вы можете найти, важно отметить, что это было очень небольшое исследование (всего 14 удачливых субъектов), и не все испытали преимущества, в том числе с особым генотипом.

    3. Идите один за одним

    В известном исследовании 2010 года исследователи снабдили группу мужчин пивом с 4-процентным содержанием алкоголя в жарких и влажных условиях (звучит для нас как настоящая вечеринка).Затем они проанализировали мочу каждого человека в течение следующих 4 часов. Hobson RM, et al. (2010). Состояние гидратации и мочегонное действие небольшой дозы алкоголя. DOI: 10.1093 / alcalc / agq029

    Исследование обнаружило два интересных момента. Во-первых, чем больше вы обезвожены, тем больше повышается концентрация алкоголя в крови.

    Во-вторых, алкоголь сушит вас, направляя больше жидкости в вашу мочу, но это можно смягчить с помощью старого доброго H 2 O.

    Чтобы предотвратить похмелье или мигрень, вызванные обезвоживанием, постоянно пейте воду в течение ночи.Попробуйте смешать каждый алкогольный напиток с одним стаканом воды.

    Чтобы оживить его, закажите газированную воду с небольшим количеством сока лайма. Вы можете просто забыть, что на самом деле не пьете коктейль.

    4. Держите его светлым

    Более темные напитки, такие как красное вино, виски или ром, содержат больше конгенеров, чем их более легкие аналоги, такие как белое вино.

    Конгенеры образуются во время ферментации вместе с этанолом. Некоторые исследования показали, что более высокая концентрация этих соединений связана с некоторыми симптомами похмелья, такими как рвота. Mackus M, et al. (2017). Концентрация метанола в моче и тяжесть алкогольного похмелья. DOI: 10.1016 / j.alcohol.2016.12.004

    Поклонники алкоголя должны знать, что по этому поводу все еще нет мнения жюри. В самом последнем исследовании, проведенном в 2017 году, в исследовании участвовало всего 36 человек, поэтому очевидно, что необходимы дополнительные исследования.

    Тем не менее, если вы не готовы рисковать, возможно, отказ от виски в пользу водки сделает завтрашнее утро менее отстойным.

    5. Пропустить газировку

    Извините, что лопнул ваш пузырь (ха, посмотрите, что мы там делали?), Но мы рекомендуем вам отказаться от шампанского или любого другого алкоголя, смешанного с газированными напитками, например вашего ром и кола.

    Исследования показывают, что углекислый газ, образующий эти крошечные пузырьки, может заставить вашу пищеварительную систему быстрее усваивать алкоголь. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85.

    6. Высыпайся

    Хотя ты мог бы сбиться с ног в ту секунду, когда твоя голова ударилась о подушку после ночной пьянки, сон, который ты получил, не был крепким. Исследования показывают, что алкоголь нарушает качество и продолжительность вашего сна. Devenney LE, et al.(2019). Сон после сильного употребления алкоголя и уровень физической активности во время алкогольного похмелья. DOI: 10.3390 / jcm8050752

    Прежде чем вы начнете пытаться вести себя как обычный человек, нажмите кнопку повтора и дайте себе еще несколько часов, чтобы уснуть от последствий прошлой ночи.

    7. Заправляйтесь за столом для завтрака

    Употребление алкоголя без достаточного количества пищи в вашем организме может вызвать падение сахара в крови. Steiner JL, et al. (2015). Влияние алкоголя на гликемический контроль и действие инсулина.DOI: 10.3390 / biom5042223 Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро вы чувствуете себя таким шатким и нечетким. Увеличьте количество углеводов с помощью стакана яблочного или апельсинового сока и ломтика пшеничного тоста.

    8. Возьмите немного женьшеня

    Женьшень был одним из основных продуктов китайской медицины на протяжении веков, и не без оснований. Этот скромный корень обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Наряду с укреплением иммунной системы для борьбы с простудой и другими недугами, женьшень может помочь вашему организму более эффективно расщеплять алкоголь.Женьшень также обладает свойствами против тошноты.

    В одном исследовании тестировалось средство от похмелья с красным женьшенем против простой воды на 25 мужчинах, которые выпили стакан виски. У мужчин из группы женьшеня был более низкий уровень алкоголя в крови и меньше симптомов похмелья. Lee MH, et al. (2014). Красный женьшень снимает последствия употребления алкоголя и симптомы похмелья у здоровых мужчин: рандомизированное перекрестное исследование. DOI: 10.1039 / c3fo60481k

    9. Повысьте уровень электролитов

    Когда вы теряете лишнюю жидкость из-за алкоголя, ваши электролиты тоже страдают.Поднимите свой уровень, перекусив такими продуктами, как бананы, шпинат, капуста или авокадо. Или налейте себе высокий стакан спортивного напитка, например Gatorade.

    Если у вас есть Педиалит в холодильнике, он идеально подходит для тех ночей, когда вы переусердствуете. Этот раствор для регидратации больше не предназначен только для детей. Одна бутылка содержит в два раза больше натрия и в пять раз больше калия, чем бутылка Gatorade того же размера.

    10. Выпейте имбирный чай.

    Похмелье иногда сопровождается расстройством желудка.Если у вас узелки в животе, попробуйте теплую кружку имбирного чая, чтобы все успокоилось. Исследования показали, что имбирь помогает бороться с тошнотой и рвотой при различных состояниях. Lete I, et al. (2016). Эффективность имбиря в профилактике тошноты и рвоты во время беременности и химиотерапии. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

    11. Примите обезболивающее

    Это может показаться чрезмерно упрощенным, но если все остальное не помогает, добавление пары обезболивающих может помочь вам облегчить головную боль.Так вы сможете снова заснуть или оживиться перед утренней презентацией.

    Только не переусердствуйте. Аспирин может раздражать и без того расстроенный желудок, а ацетаминофен (тайленол) может усилить повреждение печени из-за злоупотребления алкоголем. Ибупрофен может быть хорошим выбором.

    Единственный верный способ избежать похмелья - это вообще отказаться от выпивки. Вы также можете ограничиться одним или двумя напитками на полный желудок, запивая стаканами воды в течение ночи.

    Но послушайте, мы в Greatist знаем, что жизнь случается.Вы не первый, кто подумает, что последняя пина-колада во вчерашний счастливый час - это на одну порцию слишком много. Здесь нет суждения.

    Итак, если вы проснулись, заявив: «Я никогда, никогда больше не буду пить», с головокружительной болью, пора побаловать свое тело небольшой заботой. Восстановите нормальный уровень сахара в крови с помощью полезных углеводов и фруктовых соков.

    В течение дня не забывайте пить, выпейте имбирный чай или спортивный напиток и немного отдохните. Самое главное, наберитесь терпения.Хотя кажется, что это будет длиться вечно, вы избавитесь от этого похмелья в кратчайшие сроки.

    .

    Что это такое и как с этим справиться

    Выздоровление от алкогольного расстройства может быть долгим и трудным процессом. Когда вы решаете бросить пить, вы делаете первый важный шаг. Однако в большинстве случаев протрезветь намного сложнее, чем просто отказаться от алкоголя.

    Одна из потенциальных проблем связана с «синдромом сухого опьянения» - жаргонным термином, который возник в анонимных алкоголиках (АА). Это относится к чертам характера и поведению, часто наблюдаемым при употреблении алкоголя, которые сохраняются до выздоровления.

    Другими словами, трезвый человек может по-прежнему «вести себя пьяным» или иметь дело с теми же проблемами, которые в первую очередь побудили его бросить пить.

    Часто возникает как часть более широкого состояния, известного как постострый абстинентный синдром (PAWS).

    Язык имеет значение

    Фраза «в сухом пьяном виде» часто имеет негативный оттенок. В АА, например, его иногда используют для обозначения людей, которые «не работают по программе» или недостаточно стараются. Кроме того, ярлык выздоравливающего человека как «пьяного» обычно бесполезен.

    «Я не использую термин« сухой пьян », - объясняет Синди Тернер, LCSW, LSATP, MAC.«Люди, борющиеся с употреблением алкоголя, уже испытывают сильную боль. Я не хочу добавлять к этому стигматизирующее слово ».

    Избегайте использования этого термина, когда говорите с кем-то или о человеке, который выздоравливает. Вместо этого назовите определенные симптомы или поведение.

    В то время как фраза «сухой пьян» является спорным, набор симптомов, это относится к является нормальной частью восстановления для большого количества людей, и нечего стыдиться о.

    Характеристики этого явления могут иметь общие черты с чувствами и поведением, которые вы могли бы испытать, продолжая пить.

    Симптомы могут также напоминать позднюю отмену, как отмечают некоторые терапевты.

    Симптомы настроения

    Вы можете испытать некоторые изменения в своем настроении или эмоциональном состоянии, в том числе:

    • раздражительность, разочарование или гнев
    • плохое настроение
    • нетерпение, беспокойство или трудности с концентрацией внимания
    • беспокойство или беспокойство о своих способностях для поддержания трезвости
    • негодование, направленное на себя, людей, которые все еще могут пить, или людей, которые хотят, чтобы вы бросили пить
    • отрицательные или безнадежные чувства по поводу вашей способности бросить пить
    • отвлечение внимания или скуку

    настроение меняется быстро или часто.Выражение эмоций может показаться трудным или невозможным, что может привести к дальнейшему разочарованию.

    Поведенческие симптомы

    Специфические формы поведения и переживания, часто связанные с этим синдромом, могут включать:

    • агрессивное или импульсивное поведение
    • проблемы со сном
    • склонность судить, обвинять или резко критиковать себя
    • разочарование в лечении, которое может заставят вас пропустить встречи или консультации или полностью отказаться от них
    • частые мечтания или фантазии, часто об употреблении алкоголя
    • нечестность
    • использование других форм поведения, таких как просмотр телевизора или азартные игры, чтобы справиться с воздержанием

    Эти виды поведения и эмоциональные переживания могут затруднить ваши отношения и взаимодействие с другими людьми, особенно если употребление алкоголя уже оказало негативное влияние на ваши отношения.

    Если вы уже справляетесь с депрессией или другими проблемами психического здоровья, эти симптомы могут еще больше усложнить ситуацию и ухудшить ваше самочувствие. Иногда это может спровоцировать возобновление употребления алкоголя, особенно при отсутствии более полезных методов преодоления трудностей.

    Не обязательно. Восстановление - это очень индивидуальный процесс. У всех это может выглядеть немного по-разному.

    Некоторые эксперты полагают, что люди, которые рано прекращают лечение или не обращаются к основным факторам, способствующим злоупотреблению алкоголем, имеют больше шансов испытать этот синдром.

    Однако доказательств, подтверждающих это, не так много.

    Другие сложные факторы также могут играть роль, включая основные проблемы с психическим здоровьем или отсутствие социальной поддержки.

    Некоторые люди предполагают, что люди с признаками этого синдрома вот-вот снова начнут пить и снова начнут пить, но это не всегда так.

    Тернер, которая специализируется на лечении зависимости в Вирджинии, объясняет, что, хотя многие люди используют термин «рецидив» для описания возвращения к употреблению психоактивных веществ, она определяет рецидив как процесс мыслей, поведения и эмоций, который может вызвать употребление наркотиков.

    «Учитывая, что рецидив - это процесс, его можно идентифицировать и интерпретировать до того, как произойдет употребление», - говорит она.

    Исходя из этого определения, симптомы «синдрома сухого опьянения» могут представлять собой рецидив, даже если человек не пьет.

    Имейте в виду, что рецидивы - это нормальная, обычная часть выздоровления.

    Если вы подозреваете, что имеете дело с этим синдромом, постарайтесь не относиться к себе слишком строго. Для многих это всего лишь часть процесса восстановления.

    Тем не менее, вы можете кое-что сделать, чтобы справиться с этими симптомами и минимизировать их влияние на вашу жизнь.

    Общайтесь с другими

    Не всегда легко рассказать об употреблении алкоголя и выздоровлении, особенно людям, у которых нет никакого опыта употребления алкоголя, но это важная часть процесса.

    Если вы поговорите с близкими о том, что вы переживаете, и поделитесь тем, чем вы чувствуете себя комфортно, это поможет им понять ваше горе. Это также может помочь вам восстановить связь и облегчить им сочувствие и поддержку, когда ваши чувства и эмоции вызывают мысли о выпивке.

    Также может быть очень полезно поговорить с другими во время выздоровления. Эта часть выздоровления довольно распространена, даже если люди не осознают ее как таковую или много о ней не говорят.

    Попробуйте поговорить со своим спонсором лечения, партнером по подотчетности или членом группы поддержки сверстников. Скорее всего, по подобной дороге прошли несколько человек.

    Стремитесь заботиться о себе

    Забота о своем здоровье может помочь вам легче переносить все виды проблем, в том числе позывы к выпивке.

    Чтобы лучше заботиться о себе, попробуйте сделать следующее:

    Необязательно делать все это каждый день. Вместо этого сосредоточьтесь на небольших шагах, чтобы встроить некоторые из них в свой распорядок дня.

    Может быть, вы начнете с посещения тренажерного зала в определенное время большую часть дней недели. Не переживайте из-за большой тренировки; просто сосредоточьтесь на том, чтобы попасть туда.

    Разработка новых методов преодоления трудностей

    Наличие полезных методов преодоления трудностей может облегчить управление тревожными эмоциями и мыслями о алкоголе.

    Такие вещи, как методы заземления, могут помочь вам справиться с неприятными или сложными мыслями, а дыхательные упражнения могут помочь вам пережить моменты гнева или разочарования.

    Йога или медитация могут принести пользу не только простому отвлечению.

    Однако методы преодоления не обязательно должны включать в себя пробу чего-то нового. Они могут быть такими простыми, как выделение времени для ваших любимых хобби, в том числе:

    • рисование, живопись или гончарное дело
    • ведение дневника
    • индивидуальные или командные виды спорта
    • проекты по благоустройству дома
    • садоводство

    Имейте в виду, что эти хобби могут быть не такими приятными на ранних этапах выздоровления.Поначалу это нормально. Если пройдет какое-то время, а вы по-прежнему чувствуете то же самое, вы всегда можете попробовать другую технику преодоления трудностей или заняться новым хобби.

    Сострадание к себе

    Выздоровление может быть чрезвычайно трудным и вызвать чувство безнадежности. Кроме того, если вы совершили во время выпивки что-то, что причинило вред вам или людям, которых вы любите, вы также можете переносить боль и иметь много резких слов для себя.

    Помните, что зависимость - серьезное заболевание, и вы делаете все, что в ваших силах.Постарайтесь воспитать в себе чувство терпения и любви к себе, особенно в те дни, когда вы меньше всего испытываете эти эмоции.

    Не чувствуете? Попробуйте подумать о том, что бы вы сказали близкому другу в вашем положении.

    Определите причины, по которым вы употребляете алкоголь

    «Лечение должно быть сосредоточено на понимании и лечении , почему кто-то обратился к алкоголю, », - говорит Тернер.

    Помните, отказ от алкоголя - это только часть уравнения. Не менее важно изучить привычки и причины, по которым вы пьете, в идеале с квалифицированным терапевтом.

    «Как только вы разберетесь с вопросом , почему , потребность в алкоголе часто отпадает, - говорит Тернер.

    Обратитесь за профессиональной помощью

    Лучше всего получить дополнительную поддержку во время выздоровления, будь то программа из 12 шагов или регулярный прием к терапевту, который специализируется на консультировании по вопросам зависимости.

    Важно найти программу восстановления, которая работает для и , и придерживаться ее. Если один подход кажется неправильным, сделайте шаг назад и подумайте о другом.

    Все это может расстраивать, если у вас есть близкий, который выздоравливает. Возможно, вы даже почувствуете, что они делают шаг назад, а не вперед. Но помните, что эта фаза - вполне нормальная часть выздоровления, и она не будет длиться вечно.

    А пока вы можете сделать несколько вещей, чтобы поддержать их.

    Ободрение

    Не стоит недооценивать силу нескольких ободряющих слов.

    Когда вы выздоравливаете, легко сосредоточиться на негативе.Может, они поскользнулись и выпили после нескольких месяцев трезвости. Или, может быть, они чувствуют, что пропускают светские мероприятия.

    Вы можете помочь им увидеть светлую сторону, будь то похвала за то, как далеко они продвинулись, или признание того, что они делают выбор отказаться от потенциально заманчивых ситуаций, таких как счастливый час в офисе.

    Наберитесь терпения

    Люди, выздоравливающие после злоупотребления алкоголем или зависимости, часто испытывают тяжелые болезненные эмоции. Они могут чувствовать разочарование или гнев, бороться с желанием выпить или выражать много негативных мыслей.Их настроение может меняться резко и часто.

    Даже если они направят эти эмоции на себя, их эмоциональное состояние может повлиять на ваше. Постарайтесь помнить, что это не обязательно та ситуация, в которой они оказались.

    Конечно, важно установить (и обеспечить соблюдение) четких границ вокруг поведения, которое оказывает на вас негативное влияние, например вспышек гнева или нечестности. Но также важно проявлять терпение, работая над внесением изменений.

    Поддерживайте положительные привычки

    Проведение времени с любимым человеком, особенно за занятиями, которые нравятся вам обоим, может помочь им чувствовать себя более позитивно и оптимистично смотреть на жизнь в целом.Хобби также помогает отвлечься от мыслей о выпивке.

    Рассмотрите возможность участия в совместных занятиях, например, походах, волонтерстве или даже кулинарных курсах.

    Если вам не нравятся одни и те же виды деятельности или хобби или вы не участвуете в них, вы все равно можете поощрять их искать то, что им нравится, или находить новые интересы.

    Проявите поддержку, спросив о новых навыках, которые они усвоили, или о вехах, которых они достигли, например о создании необычного блюда или участии в соревнованиях по дистанции 5K.

    Получите поддержку для себя

    Возможно, вы захотите по возможности участвовать в лечении с любимым человеком, но также разумно поговорить с терапевтом самостоятельно. Это особенно актуально, если конкретное поведение или симптомы настроения влияют на вашу повседневную жизнь.

    Алкогольная зависимость - это болезнь, но она не оправдывает жестокого обращения. Если ваш любимый человек ведет себя токсично или агрессивно, лучше обсудить это с терапевтом и разработать план, как обезопасить себя.

    Вне терапии не забывайте заботиться о себе и своих потребностях. Убедитесь, что в процессе выздоровления вы уделяете первоочередное внимание собственному уходу за собой.

    Вы не сможете сильно помочь любимому человеку, если вы перегорели и пренебрегаете собственными потребностями.

    Восстановление - трудный и сложный путь. Для большинства людей недостаточно просто бросить пить. Вы также должны глубоко и честно изучить шаблоны и модели поведения в своей жизни, которые способствуют употреблению алкоголя.

    Это может оказаться трудным и болезненным путешествием, но это может помочь вам лучше справляться с возникающими проблемами и повысить ваши шансы добраться до пункта назначения: успешного выздоровления.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    .

    Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту