Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как бросить пить пиво женщине в домашних условиях


Как бросить пить алкоголь самостоятельно женщине: полезные и действенные советы

«Женский алкоголизм неизлечим» — это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина.

Конечно, часто это выражение употребляется в шуточной форме, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.

Однако иногда веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае. Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки.

Есть несколько дельных советов. Как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?

С чего начать

Может ли пьющая женщина сама бросить пить? Чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера.

Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».

Желание побороть эту проблему должно быть сильнее, чем необходимость выпивать.

Часто стремление отказаться от спиртных напитков заключается в определенной причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.

А общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.

Поэтому самое адекватное решение избавиться от проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроение, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.

Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь. Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас.

В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.

В медицине это состояние называют абстинентный синдром, когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.

Не потакайте ему, заливая в себя бокал вина, чтобы улучшить состояние. Идите до конца.

Синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.

После прохождения этого этапа жить станет намного легче. Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости.

В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить.

к оглавлению ↑

Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма

Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще наблюдается после 35 лет.

Это абсолютно не связанно с особенностями организма. Скорее всего, этот возраст является психологическим фактором.

Сначала приём алкоголя будет только эпизодического характера. Женщина употребляет спиртное для настроения, расслабления.

Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.

Шведские врачи доказали, что у женщин от употребления спиртного прежде страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые ответственны за настроение, сон и побуждение.

Этот процесс происходит втрое быстрее, чем у мужчин. Алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная.

Каковы частые причины женской зависимости:

  1. Эмоциональные потрясения (смерть близкого, потеря должности, переезд в другую страну).
  2. Финансовые трудности, тяжёлая работа.
  3. Проблемы в семье (недостаток внимания со стороны мужчины, измены, скандалы).
  4. Круг общения.
  5. Психические проблемы (неустойчивая нервная система).

Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.

к оглавлению ↑

Как «завязать» с помощью народных средств

Как женщина может заставить себя бросить пить, даже если и выпивает всего по бокалу пива или вина каждый день?

Есть много методик, которые помогают женщине бороться с алкогольной зависимостью. Вот средства, которые надолго, или даже навсегда, отобьют тягу к спиртному.

Отвар зверобоя

Этот рецепт часто применялся предыдущими поколениями. 4 ст. л. высушенного и измельчённого зверобоя залейте кипятком (0,5 л.).

Поставьте отвар на плиту на минимальный огонь, подержите 20-30 минут. Остудите. Пейте в течение 10-15 дней по 2 раза в день.

Овёс

Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её наполовину неочищенным овсом.

Залейте до верха прохладной водой, поставьте на плиту, доведите до кипения, убавьте огонь, дайте потомиться 30 минут.

Слейте отвар, добавьте 80-100 гр. сухих цветков календулы. Накройте крышкой и оставьте на 10-12 часов. Процедите.

Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды. Благодаря такому средству желание употреблять алкоголь отпадает.

к оглавлению ↑

Неординарный метод

Возьмите корень любистка, лист благородного лавра и стакан тёплой водки. Бросьте растения в спиртное. Накройте крышкой и оставьте в тёмном месте на 2 недели.

По истечении этого срока лекарство нужно выпить залпом. После этого должна начаться сильная рвота. Охота пить алкоголь отпадёт надолго.

Этот метод подойдёт только тем, кто серьёзно решил встать на путь исправления.

Чабрец, полынь, золототысячник

Возьмите каждого растения по 1 ст. л. и залейте стаканом горячей воды. Настаивается лекарство около 2 часов, затем профильтровывается.

Принимать рекомендуется по 1 ст. л. средства не менее 4 раз в сутки. Лечиться 3 месяца.

Запах берёзы избавит от алкогольной зависимости

Возьмите сухие берёзовые дрова, посыпьте их сахаром и разожгите. После того как костёр разгорится, резко потушите огонь.

Наклонитесь над дымом, после этого выпейте стакан водки. Благодаря этому способу появляется отвращение к спиртным напиткам.

Мёд в помощь

Если вы почувствовали, что систематическое употребление алкоголя превратилось в зависимость, попробуйте следующий метод.

Осуществляется он по следующей схеме:

  1. Утром натощак съешьте 7 чайных ложек натурального пчелиного мёда.
  2. Через 20 минут повторите предыдущее действие.
  3. Через такой же промежуток времени съешьте ещё 7 ч. л. мёда.
  4. Через полтора часа повторите процедуру.

Осуществлять медовое лечение алкоголизма лучше в вечернее время и утром натощак. В обед надо съедать всего 3 ч. л. сладкого продукта до еды.

к оглавлению ↑

Спирт с перцем – гремучая смесь

Тягу к спиртному ослабляет такое средство. Возьмите 20 гр. красного перца и пол литра чистого спирта.

Смешайте 2 ингредиента, накройте крышкой и настаивайте 14 дней. Добавляйте по 2-3 капли лекарства в употребляемые спиртные напитки.

к оглавлению ↑

Что ещё нужно делать

При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся.

  • Питайтесь правильно. Ешьте овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.

    Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это важно для поддержания организма в тонусе.

  • Занимайтесь спортом. Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками.

    Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн. Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка.

    Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.

  • Чаще улыбайтесь. Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами.

    Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.

    Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей намного легче вылечить алкоголизм.

  • Поставьте цель. Напишите себе на листке бумаги большими буквами, например: «Я не должна пить 7 дней».

    Идите к этой цели, не сворачивая с пути. Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на работу, добиться расположения молодого человека и т. д.

Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг. Если вы научитесь соблюдать эти рекомендации, то освободитесь от зависимости.

Помните только: что вы делаете это для себя, а не потому, что так надо.

к оглавлению ↑

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.

И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.

Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.

При превышении дозы пользы никакой не будет. Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.

Запомните эти фразы и избегайте их.

к оглавлению ↑

Дополнительные рекомендации

Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.

Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.

Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.

Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессов.

Борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное. Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.

Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.

Как бросить пить пиво женщине в домашних условиях?

Пиво – это, с одной стороны, напиток не очень-то и крепкий, но с другой стороны бросить его пить может быть ничуть

не легче, чем более «градусные» альтернативы. Это очень «прилипчивый» напиток, который может очень негативно сказываться на вашем здоровье – и иногда он сказывается на нём ещё больше, чем хотелось бы. В первую очередь это происходит в тех случаях, если вы являетесь представительницей прекрасного пола. Тогда и эффект для вас будет более сильным, да и отказаться от губительной привычки будет очень сложно. Но, тем не менее, можно. Попробуем разобраться в тонкостях этого важного процесса чуть более подробным образом. Итак, как бросить пить пиво женщине?

Вред для женщин

Особенность пива заключается в том, что оно ещё более вредно для женщин, нежели для мужчин, потому что там содержится вещество, которое является аналогом женских гормонов. Потому от пива у женщин возникает целый комплекс проблем, причём достаточно тяжёлых. Начинается всё с немалой вероятности развития бесплодия, продолжается всё большой вероятностью развития онкологических заболеваний, изменениями гормональных циклов и так далее. Также девушка или женщина очень быстро поправляется, набирает вес – и лично от этого начинает испытывать немалый дискомфорт. Потому стоит в принципе постараться не употреблять пиво.

Психология

Для начала стоит попробовать чисто психологический подход – разобраться с проблемой самостоятельно. Необходимо попробовать осознать, как сильно вредит пиво здоровью. Ведь вышеуказанные факты – это только лишь верхушка айсберга. На деле же всё гораздо хуже. Страшно даже представить, как серьёзно можно подорвать своё здоровье, если не остановиться вовремя. Есть немало хороших психологических приёмов, которые помогут вам оперативно остановиться, даже если желание выпить является, на первый взгляд, непреодолимым. В частности вы можете попробовать отвлекаться, попробовать переключать своё внимание на какие-то альтернативы, которые ничуть не меньше вас радуют, но являются куда как более ценными для вашего организма.

Также можно попробовать себя хорошенько запугать. Почитать во всех деталях, какой вред наносится сердцу,

внутренним органам, поискать фотографии органов людей, которые в течении продолжительного времени употребляли пиво. Напротив, посмотреть на мотивирующие фотографии спортивных девушек – у них явно нет пивного живота и прочих проблем, которые присущи тем, кто употребляет пиво на постоянной основе. Что лучше для вас – решать только лишь вам. Поймите, что больше всего мотивирует вас и постарайтесь использовать эту мотивацию в собственных целях, попробуйте самостоятельно убедить себя в ущербности своего дурного и опасного пристрастия.

Народные методы

Есть ряд народных рецептов, которые являются, возможно, не столь эффективными как медикаменты, но всё же очень неплохими, если вы хотите попробовать бросить достаточно оперативно и без вреда для собственного здоровья. Обычно подобные методы и рецепты основываются на различных травах и их воздействии на человеческий организм – и являются простым ответом на вопрос, как бросить пить женщине.

Эти народные рецепты легко приготовит каждый в домашних условиях. Например, можно смешать чабрец, полынь горькую и золототысячник – и настоять, а потом принимать по четыре раза в день. Также можно сделать отвар толокнянки или зверобоя. Ничуть не хуже будет и более простой вариант – зелёный чай, а также травяной чай, который заварен из перечной мяты. Это вкусно, и это постепенно будет вызывать у вас нежелание употреблять пиво.

Лечение

Что же делать, если ничего из относительно простых и доступных методов всё же не помогает? Очевидно, прибегнуть к крайней мере – к лечению. Важно признать проблему – и вовремя обратиться к доктору, который поможет вам

объективно оценить степень вашей текущей зависимости и последствия, которые она за собой влечёт – и сделать какие-то выводы, и понять, каким же образом вам стоит бороться с данной проблемой.

Возможно, начать стоит всё же с общения с психотерапевтом. Он подскажет вам, что делать, чтобы побороть вашу зависимость, поможет найти оптимальные подходы к решению данной проблемы. Но если всё слишком запущено, если алкоголизм находится на достаточно высокой стадии, то тогда стоит обратиться к наркологу, который оценит вашу ситуацию и назначит наиболее оптимальное в вашем случае медикаментозное лечение. Самостоятельно выбирать медикаментозное лечение настоятельным образом не рекомендуется, иначе есть шанс, что вы навредите себе.

Заключение

Пиво является очень губительным для женского организма. Если женщина подсела на него, то не избежать достаточно тяжёлых последствий. Причём проблемы ждут не только её, но и её ребёнка, если она задумывается о продолжении рода. Кроме того, данного продолжения рода может попросту не произойти, так как бесплодие – ещё одно из негативных последствий пива. Одним словом, неважно, какой именно метод, как бросить пить женщине, вы предпочтёте, чтобы больше не употреблять данный напиток. Важно, чтобы вы перестали употреблять его в принципе.

Как бросить пить пиво каждый день женщине в домашних условиях

Автор Владимир Смищенко На чтение 5 мин. Опубликовано Обновлено

Пить пиво каждый день ненормально для женщины, так как ежедневная тяга к спиртному свидетельствует о психологической зависимости от напитка, провоцирует отклонения в физиологии женского организма. Внешние и внутренние проявления болезни свидетельствуют о том, что бросить пить пиво следует как можно скорее.

Признаки пивного алкоголизма

Ежедневное употребление пива считается алкоголизмом, так как напиток содержит побочные продукты брожения. Они формируют у женщины пристрастие к алкоголю на уровне физиологии и психологии. Ядовитые соединения поначалу доставляют удовольствие, затем наблюдается ежедневная потребность организма в новой дозе. Зависимость особо опасна в случае употребления сортов, доля этанола в которых достигает 10–14 %.

Первый сигнал женского пивного алкоголизма – изменения в поведении. Наблюдаются перепады настроения, на фоне равнодушия к проблемам близких развиваются чрезмерная плаксивость и сентиментальность без повода. Женщина впадает в депрессию, которая на время прекращается только при употреблении горячительного напитка.

Другие признаки женского пивного алкоголизма:

  • мигрень;
  • снижение работоспособности;
  • нарушения сна;
  • тремор конечностей;
  • провалы в памяти;
  • регулярные вспышки гнева.

О развитии пивного алкоголизма свидетельствуют проявления агрессии к людям, которые пытаются разорвать зависимость. С развитием болезни женщине становится все сложнее переносить похмелье, развивается сильнейшая жажда в первой половине дня.

Внешние признаки пивного алкоголизма проявляются изменением цвета кожных покровов (покраснение, потеря эластичности). Наблюдаются отеки, пиво воздействует на гормональный фон, провоцируя изменение голоса и рост волос над верхней губой. Регулярное употребление даже небольшой дозы вызывает изменение цвета зубной эмали. Волосы теряют здоровье, приобретают неухоженный вид.

Последствия и опасности легкомысленного употребления

Зависимость тяжелее всего отражается на почках из-за мочегонного эффекта спиртного. Под повышенной нагрузкой работает вся выделительная система, которая вместе с уриной выводит полезные соединения, провоцируя гормональный сбой. Последствием могут стать нарушение менструального цикла и бесплодие, проблемы с обменом веществ.

Пиво негативно воздействует на сердце из-за наличия кобальта в составе. Его накопление ведет к износу мышечной ткани органа, что может завершиться миокардитом. Из-за нарушений сердечно-сосудистой системы наблюдаются скачки артериального давления и проблемы с кровоснабжением. В результате женщина рискует получить «пивное сердце» – состояние, при котором орган достигает огромного размера и теряет здоровую работоспособность.

Пивной алкоголизм отражается на пищеварительной системе, вызывая болезни желудка (гиперсекрецию, дисбактериоз, гастрит). Скопление фитоэстрогенов может стать причиной рака груди или кишечника. Регулярное употребление пива ухудшает память и когнитивные функции организма.

На заключительном этапе заболевания доза в несколько литров кажется женскому организму недостаточной. По этой причине пиво меняется на более крепкие напитки. Зависимость ведет к максимальной переносимости алкоголя и полноценной второй стадии алкоголизма, которая характеризуется дезорганизацией психической деятельности.

Как отказаться от пива женщине

Для лечения пивного алкоголизма как мужчин, так и женщин используются медикаменты и осуществляется воздействие на психику. Нужно разработать ежедневный план снижения количества спиртного, который займет от пары недель до нескольких месяцев. Главная цель – полный отказ организма от спиртного.

Мотивацию для борьбы с зависимостью можно почерпнуть из тех перспектив, которые открываются после отказа от спиртного. Нужно сделать упор на социальном статусе и здоровье, отношении близких и гармонии в семье, что крайне важно для женщины. Изначально следует усвоить, что спиртное не помогло в решении старых проблем, добавив новые. Каждодневные усилия должны подкрепляться поддержкой близких в целях придания уверенности. В процессе лечения чаще всего используются следующие препараты:

  • Эспераль;
  • AlcoLock;
  • Вивитрол;
  • Копринол.

На первом этапе лечения нужно перестать общаться с друзьями по пагубному пристрастию, затем посетить нарколога. Рекомендуется заменить спиртное на увлечения или игры, которые предполагают работу в команде. Это поможет вернуть утерянные навыки коммуникации, лучше фокусироваться на решении задач.

Эффективной методикой избавления от пивной зависимости являются гипноз и метод Довженко. Решению проблемы способствует рефлексотерапия, результатом которой становится активная выработка нейромедиаторов.

Народные средства против пивного алкоголизма

Для лечения женского пивного алкоголизма в домашних условиях можно воспользоваться народными средствами, закрепляющими эффект основной терапии. Лучше всего в данном случае помогают травяные отвары и настойки. Каждый из рецептов имеет противопоказания, поэтому выбор должен учитывать индивидуальные особенности организма.

Один из самых простых и эффективных средств на начальной стадии терапии – настойка из корня любистока. Для приготовления нужно залить 300 мл водки 150 г измельченного корня, затем настаивать трое суток. При добавлении около 50 мл в стакан с пивом возникает рвотный позыв, формируется стойкое отвращение к напитку. Метод противопоказан беременным и кормящим, при язве желудка и непереносимости эфирного масла. К побочным эффектам относят боль в брюшной полости, слабость и диарею.

Копытень также избавляет от пристрастия к напитку в домашних условиях. 20 г ингредиента смешиваются с 40 г зеленой корки плодов грецкого ореха, далее смесь заливается стаканом вина. Настаивается в течение 30 минут. Употреблять 1 раз в день после еды (100–130 мл). Месячная норма в 4 литра ликвидирует зависимость от пива. Копытень противопоказан при беременности и лактации, стенокардии, язве желудка, заболеваниях печени и почек. К побочным эффектам относят отравление и усугубление болезней.

Настой из листьев толокнянки (10 г), корней тимьяна (15 г), цветов и листьев чабреца (10 г) за 30 дней поможет женщине отказаться от пагубного пристрастия. Смесь заливается 200 мл кипятка и настаивается на водяной бане 30 минут. Затем нужно процедить и подождать еще 60 минут. Употребляется по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Противопоказано людям с заболеваниями печени и почек, щитовидной железы. К побочным эффектам относят развитие гипотиреоза, отравление и усугубление болезней.

Ежедневное употребление пива с повышением дозы свидетельствует о развитии алкоголизма у женщины, который влияет на гормональный фон и системы жизнедеятельности. Для того чтобы не допустить перехода к более крепким напиткам, необходимо начать терапию, включающую медикаменты, психологическое воздействие и народные методы (с разрешения врача).

Как бросить пить пиво: полезные советы

Содержание статьи

Мало кто понимает, что пристрастие к пиву может повлиять не только на общее состояние здоровья, но и уровень жизни. Нередко можно встретить женщин, которые жалуются на своих мужчин. Те, в свою очередь, отрицают, что пенный напиток влияет на благополучие семьи. Так или иначе, после длительных переговоров люди приходят к тому, что пора избавляться от пагубной привычки.

Последствия употребления пива

  1. Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. На сегодняшний день рекламная деятельность развита достаточно широко. По телевизору прокручивают ролики, на которых молодые люди утоляют жажду и наслаждаются терпким послевкусием. Вследствие этого вопрос отказа от употребления напитка становится всё более актуальным. Данная особенность подкрепляется тем, что маркетологи в один голос твердят об абсолютной безвредности продукта. Конечно, сравнение идёт наряду с водкой или коньяком, но суть остаётся неизменной.
  2. Многие предпочитают воспринимать данное заблуждение за истину: «Я лучше выпью бутылку пива, нежели 50 гр. водки!». Не все задумываются над тем, что в 2 л. пенного напитка (средняя доза мужчины крупного телосложения) содержится столько же этилового спирта, сколько и в 0,5 л. водки. Изначально человек не придаёт значения своему пристрастию, вследствие чего количество выпитого пива с каждым разом значительно увеличивается.
  3. Опытные специалисты провели исследование и выяснили, что пристрастие к пиву развивается в 5 раз быстрее, чем к водке и другим крепким напиткам. Из-за того пенное достигается путём сбраживания компонентов, пиво теряет все полезные свойства. Да, в нём содержится витамин B, но чтобы получить суточную дозу, придётся выпить порядка 8 л. алкогольного снадобья за один приём.
  4. В результате частого употребления пива сердечная мышца истощается, развивается недостаток питательных веществ, в частности калия. В конечном итоге у человека начинаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, нередко страдает мозг, ухудшается память. Чрезмерная выработка эстрогена пагубно сказывается не только на женском, но и мужском здоровье.
  5. Сбои гормонального фона влияют на потенцию у мужчин, а у многих женщин развивается бесплодие. Данная особенность достигается из-за того, что организм прекращает синтезировать гормоны, получая их извне. Вследствие доступности пива в плане ценовой политики к напитку привыкают люди из разных слоёв населения, независимо от пола, возраста, половой принадлежности.

как быстро бросить курить в домашних условиях

Как избавиться от пристрастия к пиву

Специалисты утверждают, что самым главным в устранении пагубной привычки считается желание. Дальше процесс протекает быстро и без эмоциональных встрясок.

Шаг №1. Изучите вред алкоголя на организм
Прежде всего, осознайте, насколько пагубно употребление пива сказывается на вашем здоровье. У мужчин начинает расти живот, увеличивается грудь, на теле появляется излишняя растительность. Также наблюдаются сбои в работе нервной системы, развивается почечная и печёночная недостаточность.

Нередко от любителей пива можно услышать, что напиток пагубно сказывается на деятельности сердечной мышцы и артериальном давлении. Немаловажное значение для мужчины имеет детородная функция, в частности, потенция и возможность заниматься сексом. У людей, употребляющих пенное в больших количествах, секс случается с каждым месяцем всё реже.

Шаг №2. Сократите употребление пива
Не все люди могут похвастаться отменной силой воли. Если вы относите себя к подобному числу лиц, снижайте дозу постепенно. Сначала выпейте не 3, а 2 бутылки за раз, поле этого вовсе перейдите на одну. Не нужно вводить себя в состояние стресса, отказываясь от пива насильно. Старайтесь поступать логически, чтобы исключить из головы постоянную мысль «Хочу пива!».

Соблюдайте последовательность во всём. Если вы привыкли пить пиво после рабочего дня, сохраните данную традицию, но, опять же, сократите количество. По истечении определённого срока вы заметите, что тяга исчезает. Именно в этот момент нужно отказаться от пагубной привычки полностью. Если же фраза «бросить пить полностью» пугает, заменяйте алкогольный напиток безалкогольным аналогом.

Шаг №3. Найдите хобби
Многие люди, в особенности мужчины, пьют пиво по причине большого количества свободного времени в вечернее время суток. Вместо того чтобы устраиваться поудобнее с бутылочкой пенного, займите окончание дня правильно. Вы можете записаться на секцию бокса или выполнять часовую пробежку перед сном.

Некоторые мужчины предпочитают проводить время в кругу непьющих приятелей, данная рекомендация также окажется кстати. Если не получается расслабиться подобным способом, ищите другие способы. К примеру, возьмите за привычку посещать сауну или жарить шашлыки на природе.

Рассмотрите активный отдых в качестве альтернативы. Подойдёт абсолютно всё: катание на лыжах, снегоходе, коньках, сноуборде, велосипеде и пр. Займитесь скалолазанием, резьбой по дереву, плаванием. Постепенно хобби начнёт занимать все мысли, в результате чего желание выпить уйдёт на второй план.

как заставить мужа бросить пить

Шаг №4. Замените пиво другими продуктами
Безусловно, существует масса других напитков, которые по вкусовым качествам превосходят пиво. Попробуйте изменить привычный «рацион», к примеру, свежевыжатым соком, клубничным смузи, кружкой настоящего кофе, какао, листовым чаем класса «премиум» и другими радостями жизни. Не менее вкусными считаются молочные коктейли, йогурты.

Многим мужчинам избавиться от пристрастия к пиву помогает щёлканье семечек, орехов, сухофруктов. Стоит с осторожностью налегать на подобные продукты, поскольку они достаточно калорийные. Придерживайтесь правила: захотели пива — покушали или заменили пенное другим напитком.

Шаг №5. Составьте план
Нельзя избавиться от пристрастия к пенному напитку без конкретных сроков. Поставьте для себя цель бросить употребление пива за 2—3 месяца. Если зависимость проявляется слишком сильно, заведите дневник, записывайте в нём свои мысли и достижения. Попросите родных о поддержке, договоритесь, что они не будут пить пиво в вашем присутствии. Можно выбрать срок около полугода, главное, чтобы вы постоянно находились в собранном состоянии. В противном случае в голове начнут возникать мысли «У меня ещё много времени, успею бросить. Сегодня, пожалуй, выпью две бутылочки, а не одну!».

Разбейте выбранный срок на четыре временных интервала. Первый из них гласит, что пить пиво вы можете не чаще 4 раз в неделю. Второй сокращает количество до 2 раз в неделю, третий — 1 раз в неделю и так далее. В конечном итоге вы должны прийти к тому, что отказ от пива происходит в полной мере. Чётко следуйте составленному графику, не нарушайте сроки и количество выпитого пенного, несмотря ни на что.

Шаг №6. Вознаграждайте себя материально
Самыми распространёнными причинами пристрастия к алкоголю считается подавленное эмоциональное состояние, денежные проблемы, разлады в семье и на работе. Важно навсегда запомнить, что с употреблением пива проблемы никуда не исчезают. В конечном итоге вы протрезвеете и осознаете всю жалкую сущность бытия. Чтобы подбадривать себя на всём этапе отказа от спиртного, заведите традицию денежного вознаграждения.

Приобретите большую копилку, желательно прозрачную. Ежедневно отправляйте внутрь ту сумму, которую вы тратите на пиво. По истечении месяца вскройте копилку и подсчитайте сбережения. Сумма получится впечатляющей, для вас это послужит дополнительным стимулом. Вас шокирует цифра, которую вы тратили на вредное спиртное. Аналогичным образом можно поступить во время отказа от курения или других алкогольных напитков.

Как только копилка будет заполнена, возьмите сбережения и потратьте их на нечто стоящее. Это может быть велотренажёр, путёвка за границу, шуба жене и пр. Главное, пустите деньги в «полезное» русло.

Шаг №7. Задумайтесь о будущем
Не секрет, что тяга к алкоголю вредит здоровью. Задумайтесь о будущем, вам наверняка захочется иметь детей (если их ещё нет). При частом употреблении пива появляется риск бесплодия как для мужской половины населения, так и для женской.

Психологи пришли к выводу, что 45% семей разваливается из-за пристрастия одного из супругов к алкоголю. Таких людей не интересует карьерный и личный рост, у них страдает психическое здоровье, человек теряет стремление к большему.

От людей, которые регулярно пьют пиво, исходит неприятный запах, его чувствуют собеседники и коллеги по работе в частности. Попробуйте проанализировать происходящее, нарисуйте для себя счастливое будущее с множеством побед. Стремитесь становиться лучше с каждым днём, развивайтесь материально и духовно.

Шаг №8. Не отказывайтесь от пива в праздничные дни
Психологи вывели интересный факт, который доказывает связь между отказом от алкоголя и желанием употреблять его ещё больше. Если вы будете регулярно отказывать себе в привычных «радостях», это приведёт к тому, что в один прекрасный день выдержка спадёт на «нет». По этой причине возьмите за привычку баловать себя в праздничные дни. Необязательно напиваться «в стельку», достаточно одной бутылки для полного удовлетворения.

При этом важно соблюдать культуру пития: сначала покушали, затем медленно выпили (посмаковали) пенное. Если после празднования вы пришли к выводу, что привычка вызывает отвращение, откажитесь от неё вовсе. Данный факт свидетельствует о том, что мозг уже перестроился под иные устои.

как помочь мужу бросить пить

Практические рекомендации

  1. Для начала необходимо полюбить себя. Как показывает практика, вы не сможете бросить пить пиво по предписанию жены или знакомых. Важно делать это для собственного блага.
  2. Начните заниматься спортом. Активная физическая деятельность устраняет желание курить или пить. В конечном итоге вы почувствуете прилив сил и гордость за собственные достижения.
  3. Чтобы укрепить боевой настрой, хвалите себя даже за небольшие победы. Возьмите за привычку ужинать в любимом ресторане после 5—7 дней отказа от пива.
  4. Заручитесь поддержкой близких. Попросите их не пить пиво в вашем присутствии, посещайте вместе развлекательные мероприятия. Отвлекайтесь от навязчивой мысли выпить любыми удобными способами.
  5. Найдите компанию единомышленников, которые также пытаются бросить пить. Поддерживайте друг друга, проводите вечера с чаем и тортом, а не с бутылкой пива.

Несложно бросить пить пиво, если придерживаться определённой последовательности. Чтобы не сломать себе жизнь и привести финансовое положение в порядок, необходимо разработать план и по-другому взглянуть на привычные вещи. Любите себя, заручитесь поддержкой родных, найдите хобби.

как в домашних условиях вывести алкоголь из организма

Видео: топ 10 причин бросить пить алкоголь

Как женщине бросить пить пиво каждый день? Практические советы

Эталон женской красоты никак не ассоциируется с употреблением пива. Женщина — это нежное создание, с идеальной фигурой, сияющей улыбкой, и должна затмевать всю вселенную своей красотой. Так было задумано творцом. Много женщин в современном мире идут наперекор природе, пытаются делать карьеру, берут на себя мужские обязанности. Часто это способствует приобретению ряда вредных привычек.

Одна из них — чрезмерное употребление пенного напитка. Информация, изложенная далее, поможет ответить на вопрос: как бросить пить пиво каждый день женщине?

Ошибочное мнение, что употребление пива — это баловство!

Представим ситуацию: успешная дама, возможно, даже сторонница здорового образа жизни, сидит за стойкой бара и пьёт уже не первый бокал пива. Оправдывает чрезмерное употребление тем, что очень нравится его вкус и она просто балует себя. Вот за таким суждением и кроется опасность. В пиве имеется минимум 5% алкоголя, он вызывает чувство эйфории, которое, в свою очередь, может привести к зависимости.

Само по себе пиво ничем не отличается от других спиртных напитков, только разбавлено неким химическим составом, и ароматизировано хмелем и солодом. Исходя из этого, традиционная фраза «пивком побалуемся» неоднозначная, и кроет в себе вредный контекст. Поэтому каждый решает сам — употреблять пиво или нет. Но если проблема уже существует, возникает вопрос — как бросить пить пиво после работы? Об этом далее.

Красота не вечна

Нет женщины, которая не хотела бы выглядеть соблазнительно. Это задумка природы — женщина своей красотой привлекает мужчину для продолжения рода. Посещение салонов красоты, применение процедур по омоложению — это, конечно, хорошо, но старение тела штука неумолимая, а употребление хмельного напитка ещё больше старит. Чтобы не допускать преждевременного старения кожи и организма, от употребления пива нужно отказаться. В противном случае в поддержании красоты не смогут помочь даже самые дорогие кремы и косметологические процедуры.

Влияние на состояние здоровья

При частом употреблении пенного напитка может развиться ряд патологий. Проблемы, которые возникают при частом употреблении пива, выливаются в следующие недуги:

  • Почки переносят неестественные нагрузки, это может быть причиной сбоя в их работе.
  • Алкоголь пагубно влияет на слизистую желудка, могут развиться гастрит и язва.
  • Увеличивается печень, дело может дойти до цирроза.
  • Нарушается работа мозга и сердца.
  • Мочегонный эффект вымывает из организма кальций и калий.
  • Вырастает неестественный пивной живот, происходят сбои в гормональной системе.
  • Вещество кобальт (стабилизатор пены) вызывает отравления и стимулирует воспалительные процессы.
  • Организм перестаёт нормально работать.

Психологические признаки пивного алкоголизма

Каждая любительница пенного напитка должна помнить, что его употребление рано или поздно приведёт к алкоголизму. Всегда нужно быть честной перед собой, так как основной процент алкоголиков отказывается принимать какие-либо доводы, и не считают себя зависимыми. Вот несколько доводов, опираясь на которые можно утверждать, что пивной алкоголизм наступил:

  • Объём выпитого пива превышает 1 литр в сутки.
  • Отсутствие пива в жизни вызывает раздражительность.
  • Распитие пива постоянно присутствует в планировании досуга.
  • Стали появляться частые головные боли.
  • Утреннее распитие пива не считается зазорным.

Поэтому употребляя пиво с друзьями нужно помнить, что, переступив черту зависимости, путь к её избавлению может быть трудным.

Утраченного здоровья не вернёшь

Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление спиртного крадёт самое ценное — здоровье. Мало кто задумывается над тем, какой непоправимый вред несёт регулярное употребление пива для сердечной мышцы, сосудистой системы, вредно сказывается на работе внутренних органов. А ведь конечным итогом употребления может быть даже инвалидность. Самые серьёзные проблемы, которые могут возникнуть:

  • Нарушается работа сердца, мышца увеличивается в размерах, а её стенки стают слабыми и тонкими. Обладатель такого сердца даже при минимальных физических нагрузках подвергает себя риску инфаркта.
  • Ослабляются стенки сосудов, человек начинает страдать варикозным расширением вен. Такой недуг делает кожу ног уродливой, возникает нужда прятать недостаток за длинной юбкой или брюками. Если это заболевание наследственное, то этих людей становится искренне жаль, но понять людей, которые доводят себя самостоятельно до этой проблемы, понять сложно.
  • Страдает желудочно-кишечный тракт, состав химических соединений пива отрицательно влияет на его слизистую оболочку. Желудок — это полый мышечный орган, выпитые объёмы пенного напитка растягивают его. После употребления нередко можно ощущать изжогу, это может свидетельствовать о заболевании желудка.
  • Такие важные органы, как печень и почки, помогают организму избавиться от ядов и токсинов. Пиво неблагоприятно сказывается на их работе, а иногда может привести к серьёзным сбоям. Если почки и печень переносят неестественно большие нагрузки, в конце концов, они попросту могут переставать функционировать. Серьёзные заболевания печени (цирроз) и почек (дисфункция или рак), чаще всего встречаются у алкоголиков, в том числе и пивных.

Как самостоятельно бросить пить пиво?

Чтобы попытка избавиться от чрезмерного употребления хмельного была успешной, нужно полностью осознать свою зависимость. Посмотреть на себя со стороны, провести анализ сложившейся обстановки и понять, что нужно нести ответственность за собственную жизнь. Следует отметить, что вот так сразу отказаться от пива под силу не каждому человеку.

По сути, есть только два пути к полному избавлению от употребления пенного напитка: полный отказ, или постепенное снижение дозы употребления. Пиво необязательно бросать пить раз и навсегда, наша задача научится контролировать процесс употребления. Допускается иногда пить пиво на торжествах, банкетах или других мероприятиях, но доза не должна превышать одного бокала.

В противном случае есть шанс начать всё сначала. Очень важным моментом на стадии отказа будет поддержка родственников и близких людей. В первое время рекомендуется не посещать мероприятия, где есть опасность срыва. Если все попытки самостоятельного избавления от пагубной привычки не увенчались успехом, не нужно затягивать время, а прибегнуть к помощи нарколога.

Два возможных метода для самостоятельного отказа от пива

Полный отказ

Этот метод требует немалой силы воли и упорства. Допускается употребление только безалкогольного пива, и только по особому случаю: день рождение или другой праздник. С этой задачей будет легче справиться, если найти мотивацию, и заручиться поддержкой близких. Далее, нужно составить чёткий план действий. Вначале можно приступить к очистке организма от шлаков, для этого лучше прибегнуть к помощи профильных специалистов. Важно создать распорядок дня, и чётко следовать ему. Организовать правильное питание.

Каким продуктом или напитком заменить пиво, дело лично каждого, предпочтения у всех разные и найти что-то своё не составит труда. Начать поиск любимого занятия, которое будет помогать избавляться от вредной привычки. Опять же каждый найдёт что-то своё, пример, резьба по дереву или занятия спортом. Спорту можно выделить особое место в своей жизни, благодаря физическим нагрузкам можно привести в норму фигуру как женщине, так и мужчине. Разнообразие видов: плавание, велопрогулки, футбол, боулинг, поможет выбрать что-то, подходящее определённо вам.

Хорошо будет заняться длительными пешими вылазками в лес, или прогулкой на лодке по водоёму. Всё это сможет придать телу дополнительный тонус, дело может дойти и до смены гардероба на размер или на два меньше. Отказ от пенного напитка и применение физических нагрузок в комплексе приведут к потере веса.

Постепенное избавление

Этот метод менее радикальный, и предполагает планомерное снижение дозы за определённый промежуток времени. Часто как мужчины, так и женщины используют пиво в качестве антидепрессанта, снимая таким способом моральное напряжение. Такие люди любыми путями найдут способ хотя бы раз в неделю выпить пару литров пенного. Выход из такого положения знают исключительно специалисты. Наркологи придерживаются мнения, что полный отказ от употребления может наступить только после полного осознания проблемы.

Этот метод, в отличие от первого. может казаться более лёгким, но это не так. Само употребление пива сопровождается постоянным желанием добавить ещё, вот здесь и возникает основная трудность. Проще отказаться от употребления трезвым, чем убеждать себя больше не добавлять, уже выпив пенного напитка. Важно создать правильный порядок действий, и чётко придерживаться его. В графике снижения дозы, главное, определить конечную дату, и после её наступления, полностью преставать употреблять пиво. По мнению наркологов, сроки можно растягивать максимум на полгода.

На примере, рассмотрим период в 4 месяца, и разделим его на 4 равных этапа. Так, если разовая доза потребления составляет 2 литра, то в следующем месяце она не должна превышать 1,5 литра, и так минус 0,5 литра каждый месяц. За финишной ленточкой этого марафона нужно полностью бросать привычку регулярно употреблять хмельной напиток. Теперь можно пройти курс восстановительной терапии для организма, и наслаждаться жизнью по-другому.

Каким будет будущее?

Неважно, кто вы и как выглядите. Может быть, вы совсем не дорожите своей жизнью, быть красивой и привлекать внимание мужчин это не про вас, и вы пьёте пиво литрами, не задумываясь о его пагубном воздействии. Возможно, вы придерживаетесь определённой диеты? И готовы ужин отдать врагу в пользу пары бокалов хмельного напитка. В таком случае ваше будущее предсказать несложно.

Старению кожи не смогут помочь даже самые именитые косметологи. Самочувствие будет только ухудшаться, вашим спутником по жизни станет отдышка, изжога и боль в боку. Организм потеряет способность переносить даже минимальные нагрузки. Вот такие печальные последствия пивного алкоголизма. Задайте себе вопрос — нужно ли мне это? Твёрдо решив один раз, можно навсегда распрощаться с привычкой регулярного употребления пива. Жить без вредных привычек — это так прекрасно!

Originally posted 2017-12-21 13:39:57.

Не могу бросить пить пиво по вечерам начались проблемы со здоровьем - Наркология

анонимно (Женщина, 24 года)

Влияние мефедрона на результат анализов

Здравствуйте, дело такое, на протяжении месяца каждые выходные употребляла мефедрон, сейчас нужно сдать анализ по гинекологии (посев из ц/канала) на чувствительность к антибиотикам, скажите пожалуйста повлияет это? Через сколько лучше...

анонимно (Мужчина, 29 лет)

В моче показал свойства Анфитамина

Добрый день, сдал анализ мочи, а там показало свойства Анфитамина, да ещё в приличных количествах,я их не употреблял, и если кто то подсыпал бы я бы почувствовал бы эти сильные...

анонимно (Женщина, 25 лет)

Здравствуйте, мне кажется у моего мужа алкогольная зависимость 21:06 , он это отрицает, но каждую неделю ему надо выпить, может даже два раза за неделю, может один бутылку пива выпить,...

анонимно (Мужчина, 36 лет)

Помощь зависимому человеку

как помочьмужу бросить курение "травки"......курит около 5 месяцев, скрывает, поведение очень изменилось, агрессия сменяется на радость и обратно......на любые разговоры об этой проблеме реагирует скандалом......подскажите как смотивировать? какое поведение выбрать?

анонимно (Женщина, 46 лет)

Проблемы при приеме тетурама

Добрый день, муж бросает пить, ему прописали пить тетурам по 2 таблетки 3 раза в день. На данный момент его поведение стало мягко говоря странным, неадекватным. Он говорит что он...

pinoy pinoev (Мужчина, 24 года)

Можно ли контролировать потребление алкоголя

Здравствуйте, моя проблема заключается в следующем: когда начинаю употреблять алкоголь я не могу остановится пока не напьюсь до отключки. Последние 5 лет употреблял редко, но в больших дозах до вышеуказанного...

анонимно (Женщина, 30 лет)

Здравствуйте уважаемый врач! У меня такая проблема. В ноябре 2018 года был очень сильный стресс. В аптеке посоветовали попить валосердин курсом. В итоге я теперь без него не могу уснуть...

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя - NIAAA Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Главная Думая об изменении Поддержка при отказе от курения Стратегии самопомощи, чтобы бросить пить

Если вы хотите бросить пить, вам могут быть полезны следующие стратегии, и вы можете добавить свои собственные в конце.Отметьте два или три, чтобы попробовать в следующую неделю или две. Затем щелкните Список моих вариантов , и вы можете распечатать их или отправить по электронной почте себе.

Если вы думаете, что у вас может быть алкогольная зависимость, и решили полностью бросить пить, не делайте этого в одиночку. Внезапный отказ от пьянства может быть опасным для жизни. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы спланировать безопасное выздоровление.

  • Найдите альтернативы. Если выпивка занимала у вас много времени, то заполните свободное время, развивая новые здоровые занятия, хобби и отношения или возобновляя те, которые вы пропустили.Если вы рассчитывали, что алкоголь поможет вам чувствовать себя комфортнее в социальных ситуациях, управлять настроением или справляться с проблемами, тогда поищите другие, здоровые способы справиться с этими областями вашей жизни.
  • Избегайте «триггеров». Что вызывает у вас желание выпить? Если определенные люди или места заставляют вас пить, даже когда вы не хотите, старайтесь их избегать. Если определенные действия, время дня или чувства вызывают побуждение, спланируйте что-нибудь другое вместо выпивки.Если пить дома - проблема, держите там немного алкоголя или вообще не держите его.
  • Планируйте справиться с позывами. Если вы не можете избежать срабатывания триггера и побуждения, рассмотрите следующие варианты: Напомните себе о причинах изменения (может помочь сохранить их в письменной форме или сохранить в электронном сообщении, к которому вы легко сможете получить доступ). Или поговорите с тем, кому доверяете. Или займитесь здоровым, отвлекающим занятием, например физическими упражнениями или хобби, не связанным с употреблением алкоголя.Или вместо того, чтобы бороться с этим чувством, примите его и пройдите через него, не сдаваясь, зная, что оно скоро взойдет, как волна, и пройдет. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам справиться с позывами к выпивке.
  • Знай свое «нет». Вам, вероятно, предложат выпить, когда вы не захотите. Имейте наготове вежливое и убедительное «нет, спасибо». Чем быстрее вы откажетесь от этих предложений, тем меньше вероятность, что вы сдадитесь.Если вы сомневаетесь, это дает вам время подумать над оправданиями. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам развить навыки отказа от алкоголя.

Мои собственные стратегии:

Этот веб-сайт не собирает и не хранит какие-либо записи, адреса электронной почты или информацию, которая позволила бы идентифицировать посетителей лично. Подробнее см. В нашем Заявлении о конфиденциальности.

Ваше "легкое" пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно.Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве - в среднем около 85%, или 4,2% по сравнению с 5,0% по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций.Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво на 12 унций или 1,5 унции крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, измерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность развития у них алкогольного расстройства в какой-то момент своей жизни.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом - арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка.Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

Эта категория «повышенного риска» включает три разные группы моделей употребления алкоголя. В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Лишь около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Сильное или опасное употребление алкоголя

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Напитки с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 в день неделя

Люди, родители, бабушки или дедушки или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск зависимости от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употреблять алкоголь с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить один напиток. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения: обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А прямые 80-процентные дистиллированные спирты - 40% об.

Объемный процент спирта (алк / объем) для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также может быть найден в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% об. / Об.

Преобразовать пробу в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левое поле, чтобы автоматически вычислить алк / объем.


Преобразовать в жидкие унции

Введите значение измерения в миллилитрах в левое поле, чтобы автоматически рассчитать количество в жидких унциях.


.

По данным исследования,

женщины все чаще пьют пиво дома.

В докладе говорится, что в целом отношение женщин к пиву не изменилось почти за десять лет.

Лиза Харлоу, соавтор, сказала: «Наше исследование показало множество заблуждений, которые все еще существуют у женщин о пиве, таких как калорийность, самооценка и предубеждения о вкусе.

«В наши якобы просвещенные времена было разочарованием то, что многие из наших респондентов-женщин назвали« осуждение со стороны других »причиной отказа от пива.Может быть, нам нужны известные защитники знаменитостей, чтобы показать женщинам, что пить пиво можно? »

В отчете высказывается предположение, что четкая и краткая информация о вкусовых профилях может быть ключом к поощрению отбора проб и должна предоставляться розничными торговцами.

В нем говорится, что сообщение «качество важнее количества» может преодолеть страх увеличения веса, предлагая пиво разных размеров и форматов.

«Пиво само по себе не имеет пола, и нет ничего удивительного в том, что женщина пьет пиво», - говорится в нем.

«Но невозможно игнорировать более серьезные вопросы, которые крутятся вокруг женщин, пола и пива.

«Мы знаем, что речь идет о восприятии, стеклянной посуде, объеме жидкости, ассортименте пивных стилей, лучшем обучении - все это не ново. Но кто занимается этим и заставляет это происходить, чтобы потребительница алкоголя начала рассказывать ту же историю? »

.Модули

- Переосмысление питья - NIAAA

Модули - Переосмысление питья - NIAAA Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Ваше "легкое" пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно. Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве - в среднем около 85%, или 4,2% по сравнению с 5,0% по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций. Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво объемом 12 унций или 1 литр.5 унций крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, измерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность развития у них алкогольного расстройства в какой-то момент их жизни.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом - арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка.Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Наивысший риск

Около 50% употребляющих алкоголь людей в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

Эта категория «повышенного риска» включает три разные группы моделей употребления алкоголя. В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Только около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Обильное или опасное употребление алкоголя

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Напиток с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 напитков в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 напитков в любой день и не более 7 в день неделя

Люди, родители, бабушки или дедушки или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск зависимости от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употреблять алкоголь с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить один напиток. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения: обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А прямые 80-процентные дистиллированные спирты - 40% об.

Объемный процент спирта (алк / объем) для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также может быть найден в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% об. / Об.

Преобразовать пробу в алк / объем

Введите пробу спирта в левом поле, чтобы автоматически вычислить алк / объем.


Преобразовать в жидкие унции

Введите значение измерения в миллилитрах в левое поле, чтобы автоматически рассчитать количество в жидких унциях.


.

Открытое письмо Юми Стайнса любому, кто пытается бросить пить.

Привет,

Я хотел написать вам пару строк, чтобы выразить свою поддержку вашей трезвости.

Это чертовски сложно, и я это знаю.

Могу я рассказать вам небольшую историю о моей трезвости?

Я сильно пристрастился к алкоголю. Я много пил с 13 лет, и я вырос в семье, где много алкоголя - пьянство каждый день было нормальным явлением.

Только когда я сделала перерыв, чтобы родить первого ребенка в 25 лет, я даже испытала то, что я чувствовала, не испытывая похмелья большую часть дней.

Это было почти экстатическое чувство. Люди комментировали, насколько хорошо мне подходит беременность, и, помимо того, что я хотела сказать: «Отвали», я также хотела объяснить, что моя кожа светится и глаза сияют не от беременности.

Но после каждого ребенка питье снова втягивало меня, и контраст между трезвым временем и временем питья очень ясно давал понять, что я не умею пить и что умеренность - это то, что я не мог практиковать.

Итак. Я бросил пить.

Если бы вы могли написать открытое письмо о своем опыте помощи другим, что бы это было? Электронная почта life @ abc.net.au

Я побеждал при жизни, пока я не перестал

Когда я ушел, я чувствовал себя потрясающе и делал крутые вещи, которые никогда не думал, что смогу сделать, например, репетировать с моей группой и выступать на концертах, и становиться лучше новые виды работы.

В общем, я делал свою жизнь больше похожей на игровую площадку, а не на пустошь.

Слушайте подкаст

Юми Стайнс не употребляет алкоголь вот уже два с половиной года. Мы пересматриваем ее решение бросить это и способы, которые вы можете сократить.

Подробнее

Это было настолько успешно, что я подумал, что могу безопасно и осторожно выпить здесь или там.

Потому что я выигрывал при жизни! И выпивка повсюду, она такая красивая и такая красивая, она бывает разных искусных бутылок, цветов и вкусов.

Я очень четко помню настоящий момент: моя группа была на сцене, собираясь выступить в гэльском клубе в Сиднее, и я внезапно почувствовал себя таким нервным, что во рту пересохло.

Я огляделся, чтобы выпить, и единственная вещь рядом со мной была пара холодных окурков светлого пива. И я люблю пиво! И было светло!

И я был очень осторожен и очень взвешен, и сделал глоток, и мир не рухнул, и вот - внезапно я снова начал пить.

Но я был умен. Это было нормально. Я относился к каждому напитку так, как будто натягивал нить, которая могла меня распутать.

Так прошло несколько месяцев.

Но потом одна или две превратились в три или четыре, а затем целые бутылки и пиво перед сном, и я просыпался каждое утро, зная, что мне нужно как-то бросить.

Сопротивление желанию выпить

Пообещание кому-то важному и распитие безалкогольного пива в маленьком холодильнике на вечеринках - это лишь некоторые из стратегий, которыми поделились читатели, чтобы не сбиться с пути, пытаясь сократить потребление алкоголя.

Подробнее

Я бы провел весь день, чувствуя себя неуверенно, стыдно, больно и полон решимости бросить курить, но - вы знаете, как это бывает - около 3–4 часов дня, когда вы, наконец, преодолеваете чувство похмелья, выпивки - возникнет жажда, и вы поймете, что пара кружек пива - это как раз то, что полностью убьет это проклятое похмелье.

И эти первые сорта пива настолько полезны и чисты, что понимаешь, что будешь - и будешь - действительно продавать завтра только ради этого восхитительного, безболезненного пузырькового ощущения прямо сейчас.

Все равно. Многие люди бросают курить на следующий день после большого выпивки, и я так и сделал.

Я так хорошенько подтолкнул его накануне вечером, что чувство тошноты длилось после 16:00 следующего дня, и мне было так плохо, что мне было хорошо не пить в ту первую ночь.

Переживите через 2 недели, и у вас будет шанс

Прошлой ночью, которую выпила Юми Стайнс, гуляла с другом Саймоном Бэгготтом по «Бэгготту» 4 января 2017 года. первая ночь прошла легко.

Вторая ночь, не особо.

В месяцы запоя, если я проводил день без выпивки, следующий день обычно был неофициальным Днем награды, и я делал все возможное, а напитки были очень вкусными.

Итак, в те первые дни я чувствовал себя наркоманом, из-за того, как возникла тяга и я хотел выпить, и из-за этого смущения быть этим человеком, этой жаждущей сукой.

Я думаю, что если ты сможешь пережить первые две недели, у тебя будет шанс.

Итак, я прошел через два с половиной года.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Повторите попытку и попробуйте еще раз

Это то, о чем я хотел вам рассказать.

Когда вы пьете, вы стираете частицу себя, а они обычно довольно хорошие.

Практическое руководство по смешиванию социальной тревожности и вечеринок, как хороший коктейль

Лето полно хороших времен, если только вместо этого оно не напоминает вам, как часто вы предпочитаете смотреть Ghost Whisperer на повторе, чем сталкиваться с морем людей вечеринка.

Читать дальше

Или нет - это ваша печаль, ваша неудача и ваша боль.

Но когда вы столкнетесь со всеми этими деталями, вы разрешаете себе попробовать.

Вы можете попытаться быть тем человеком, попробуйте сделать это.

И не только у вас есть время - потому что каждый час после 17:00 вы больше не тратите зря, будучи неряшливым дураком - у вас также есть способность совершать действия и упорствовать, сталкиваясь с неудачей и повторять попытку.

И повторите попытку.

И попробуйте еще раз.

С тех пор, как я бросил пить два с половиной года назад, я написал и опубликовал три книги и работаю над своей четвертой.

Я выступила перед чрезвычайно успешным подкастом, который посвящен двум моим увлечениям - женскому здоровью и расширению прав и возможностей.

Как сократить употребление алкоголя

Для некоторых из нас перерыв от алкоголя может быть непростым делом, даже если мы этого действительно хотим. Но применение нескольких простых стратегий поможет вам избавиться от выпивки.

Подробнее

Я достиг целей в фитнесе, о которых никогда бы не подумал. Я не жаждущая сука, а сильная сука, и я возьму это, спасибо.

Я был лучшим другом, и в результате я приобрел лучших друзей.

Я чертовски много работал на своей работе.

И я был более настоящим родителем. Все еще несовершенный, но определенно менее дерьмо.

Каждую получаемую мной награду, каждое повышение самооценки, которое я испытываю, я с глубокой уверенностью знаю, не произошло бы, если бы я все еще пил.

Итак, я знаю, что ваше путешествие - это ваше дело. Никто не может этого сделать, кроме тебя.

Но если это поможет, тогда знайте, что я наблюдаю отсюда и подбадриваю вас.

От Юми xx

.

Советы, которые стоит попробовать - переосмысление питья

Советы, которые стоит попробовать - Переосмысление употребления алкоголя - NIAAA Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Главная Думая об изменении Стратегии сокращения Советы попробовать

Небольшие изменения могут иметь большое значение в снижении ваших шансов иметь проблемы, связанные с алкоголем.Какие бы стратегии вы ни выбрали, дайте им справедливое испытание. Если один подход не работает, попробуйте другой. Но если вы не добились прогресса в сокращении употребления алкоголя через 2–3 месяца, подумайте о том, чтобы полностью отказаться от алкоголя, обратиться за профессиональной помощью или и то, и другое.

Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать, и в конце вы можете добавить свои собственные. Отметьте, возможно, два или три, чтобы попробовать в следующую неделю или две. Затем нажмите Список моих вариантов, , и вы можете распечатать их или отправить по электронной почте себе.

  • Следите. Следите за тем, сколько вы пьете. Найдите способ, который вам подходит: носите в бумажнике карточку для отслеживания употребления алкоголя, делайте отметки в кухонном календаре или делайте заметки в блокноте мобильного телефона или персональном цифровом помощнике. Записывая каждый напиток перед тем, как пить, можно при необходимости замедлить темп.
  • Подсчитайте и измерьте. Знайте стандартные размеры напитков, чтобы можно было точно их подсчитать. Измеряйте напитки дома.Вдали от дома за этим может быть сложно следить, особенно за коктейлем, и иногда вы можете употреблять больше алкоголя, чем вы думаете. С вином вам может потребоваться попросить хост или сервер не «доливать» частично наполненный бокал.
  • Ставьте цели. Решите, сколько дней в неделю вы хотите пить и сколько напитков вы будете пить в эти дни. Было бы неплохо провести несколько дней, когда вы не пьете. Люди, которые всегда остаются в пределах низкого риска, когда они пьют, имеют самый низкий уровень проблем, связанных с алкоголем.
  • Найдите альтернативы. Если выпивка занимала у вас много времени, то заполните свободное время, развивая новые здоровые занятия, хобби и отношения или возобновляя те, которые вы пропустили. Если вы рассчитывали, что алкоголь поможет вам чувствовать себя комфортнее в социальных ситуациях, управлять настроением или справляться с проблемами, тогда поищите другие, здоровые способы справиться с этими областями вашей жизни.
  • Избегайте "триггеров"." Что вызывает у вас желание выпить? Если определенные люди или места заставляют вас пить, даже когда вы этого не хотите, старайтесь избегать их. Если определенные действия, время дня или чувства вызывают желание выпить, спланируйте что-нибудь еще. Вместо того, чтобы пить. Если пить дома - проблема, держите там немного алкоголя или вообще не держите его.
  • Планируйте справиться с позывами. Если вы не можете избежать срабатывания триггера и побуждения, рассмотрите следующие варианты: Напомните себе о причинах изменения (может помочь записать их или сохранить в электронном сообщении, к которому вы легко сможете получить доступ).Или поговорите с тем, кому доверяете. Или займитесь здоровым, отвлекающим занятием, например физическими упражнениями или хобби, не связанным с употреблением алкоголя. Или вместо того, чтобы бороться с этим чувством, примите его и пройдите через него, не сдаваясь, зная, что оно скоро взойдет, как волна, и пройдет. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам справиться с позывами к выпивке.
  • Знай свое «нет». Вам, вероятно, предложат выпить, когда вы не захотите.Имейте наготове вежливое и убедительное «нет, спасибо». Чем быстрее вы откажетесь от этих предложений, тем меньше вероятность того, что вы уступите. Если вы сомневаетесь, это дает вам время подумать о оправданиях, чтобы согласиться. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам развить навыки отказа от алкоголя.

Мои собственные стратегии:

Этот веб-сайт не собирает и не хранит никаких записей, адресов электронной почты или информации, которые позволили бы идентифицировать посетителей лично.Подробнее см. В нашем Заявлении о конфиденциальности.

Ваше "облегченное" пиво светлое?

Не обязательно. Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве - примерно на 85%, или 4.В среднем 2% по сравнению с 5,0% алкоголя по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций. Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво объемом 12 унций или 1 литр.5 унций крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, измерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность развития у них алкогольного расстройства в какой-то момент своей жизни.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом - арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка.Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% людей этой группы, употребляющих алкоголь, страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

Эта категория «повышенного риска» включает три разные группы моделей употребления алкоголя. В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Только около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Сильное или опасное употребление алкоголя

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Напиток с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 в день неделя

Люди, родители, бабушки или дедушки или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск зависимости от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употреблять алкоголь с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить один напиток. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения: обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А прямые 80-процентные дистиллированные спирты - 40% об.

Объемный процент спирта (алк / объем) для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также может быть найден в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% об. / Об.

Преобразовать пробу в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левое поле, чтобы автоматически вычислить алк / объем.


Преобразовать в жидкие унции

Введите значение измерения в миллилитрах в левое поле для автоматического расчета количества в жидких унциях.


.

Обработка побуждений к питью - переосмысление питья

Планируйте заранее, чтобы контролировать ситуацию

Когда вы меняете свой алкоголь, обычно возникают позывы или тяга к алкоголю. Слова «побуждение» и «тяга» относятся к широкому спектру мыслей, физических ощущений или эмоций, которые побуждают вас выпить, даже если у вас есть хотя бы некоторое желание не пить. Вы можете чувствовать дискомфорт в двух направлениях или ощущать потерю контроля.

К счастью, позывы к выпивке недолговечны, предсказуемы и контролируемы.Этот короткий модуль предлагает подход распознавать-избегать-справляться , обычно используемый в когнитивно-поведенческой терапии, который помогает людям изменить бесполезные модели мышления и реакции. Он также предоставляет рабочие листы, которые помогут вам раскрыть природу ваших позывов к выпивке и составить план по их устранению.

Со временем, практикуя новые реакции, вы обнаружите, что ваши позывы к выпивке потеряют силу, и вы обретете уверенность в своей способности справляться с побуждениями, которые все еще могут возникать время от времени.Если у вас очень тяжелые позывы или вы не достигли прогресса в использовании стратегий, описанных в этом модуле, через несколько недель, обратитесь за помощью к врачу или терапевту. Кроме того, некоторые новые лекарства, не вызывающие привыкания, могут уменьшить желание пить или уменьшить положительный эффект от употребления алкоголя, поэтому от него будет легче отказаться.

Распознавать два типа «триггеров»

Желание выпить может быть вызвано внешними триггерами в окружающей среде и внутренними факторами внутри вас самих.

  • Внешние триггеры - это люди, места, вещи или время дня, которые предлагают возможности выпить или напоминают вам о выпивке. Эти «ситуации высокого риска» более очевидны, предсказуемы и их можно избежать, чем внутренние триггеры.
  • Внутренние триггеры могут вызывать недоумение, потому что желание выпить просто «выскакивает». Но если вы сделаете паузу, чтобы подумать об этом, когда это произойдет, вы обнаружите, что побуждение могло быть вызвано мимолетной мыслью, положительной эмоцией, такой как волнение, отрицательной эмоцией, такой как разочарование, или физическим ощущением, таким как головная боль, напряжение или нервозность.

Рассмотрите возможность отслеживания и анализа своего желания выпить в течение пары недель. Это поможет вам лучше понять, когда и как вы испытываете позывы, что их вызывает, а также способы их избежать или контролировать. Образец формы отслеживания представлен ниже.

Избегайте ситуаций повышенного риска

Во многих случаях ваша лучшая стратегия - не рискнуть, что у вас возникнет позыв, а затем поскользнуться и выпить. Дома держите немного алкоголя или не держите его вообще. В социальном плане избегайте действий, связанных с употреблением алкоголя.Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что отклонили приглашение, напомните себе, что вы не обязательно говорите о «навсегда». Когда позывы утихнут или станут более управляемыми, вы можете решить постепенно смягчаться в некоторых ситуациях, которых теперь избегаете. А пока вы можете оставаться на связи с друзьями, предлагая альтернативные занятия, не связанные с выпивкой. (Также см. Модуль по развитию навыков отказа от напитков.)

Справьтесь с триггерами, которых не избежать

Невозможно избежать всех ситуаций с высоким риском или заблокировать внутренние триггеры, поэтому вам понадобится ряд стратегий, чтобы справиться с позывами к выпивке.Вот несколько вариантов:

  • Напомните себе о причинах внесения изменений. Сохраните свои основные причины на карточке бумажника или в электронном сообщении, к которому вы можете легко получить доступ, например, в записи в блокноте мобильного телефона или в сохраненном электронном письме. (Посетите страницу «за» и «против», чтобы перечислить и отсортировать свои причины.)
  • Поговорите через с кем-нибудь, кому вы доверяете. Попросите надежного друга в режиме ожидания для телефонного звонка или возьмите его с собой в ситуации повышенного риска.
  • Отвлекитесь здоровой альтернативной деятельностью. Для разных ситуаций придумайте привлекательные варианты короткого, среднего и длительного действия, такие как текстовые сообщения или звонок кому-либо, просмотр коротких онлайн-видео, поднятие тяжестей под музыку, принятие душа, медитацию, прогулку или занятие хобби.
  • Бросьте вызов мысли , которая движет желанием. Остановите его, проанализируйте ошибку в нем и замените. Пример: «Не повредит выпить хоть немного.ПОДОЖДИТЕ минутку - о чем я думаю? Один может повредить , поскольку я видел, что «всего один» ведет к гораздо большему. Я придерживаюсь своего выбора не пить ".
  • Оседлайте его , не сдаваясь. Вместо того, чтобы бороться с желанием, примите его как нормальное и временное явление. Когда вы едете по нему, имейте в виду, что он скоро поднимется, как океанская волна, и пройдет.
  • Быстро и аккуратно покиньте ситуаций повышенного риска. Это помогает заранее спланировать побег.

План преодоления позывов к питью

По ссылкам ниже вы перейдете к формам для отслеживания ваших позывов к выпивке и планирования способов справиться с ними в будущем.

Этот модуль адаптирован из Руководства по комбинированному поведенческому вмешательству: Руководство по клиническим исследованиям для терапевтов, лечящих людей с алкогольной зависимостью и зависимостью . Его можно использовать с консультированием или терапией, и он не предназначен для замены профессиональной помощи. Если вы решите попробовать это самостоятельно и в какой-то момент почувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, обратитесь за поддержкой (см. Ссылки на помощь).Полное руководство на 330 страницах (публикация NIH 04-5288) можно заказать за 10 долларов, используя эту форму. .

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту