Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях женщине


Как бросить пить алкоголь самостоятельно женщине: полезные и действенные советы

«Женский алкоголизм неизлечим» — это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина.

Конечно, часто это выражение употребляется в шуточной форме, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.

Однако иногда веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае. Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки.

Есть несколько дельных советов. Как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?

С чего начать

Может ли пьющая женщина сама бросить пить? Чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера.

Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».

Желание побороть эту проблему должно быть сильнее, чем необходимость выпивать.

Часто стремление отказаться от спиртных напитков заключается в определенной причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.

А общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.

Поэтому самое адекватное решение избавиться от проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроение, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.

Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь. Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас.

В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.

В медицине это состояние называют абстинентный синдром, когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.

Не потакайте ему, заливая в себя бокал вина, чтобы улучшить состояние. Идите до конца.

Синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.

После прохождения этого этапа жить станет намного легче. Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости.

В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить.

к оглавлению ↑

Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма

Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще наблюдается после 35 лет.

Это абсолютно не связанно с особенностями организма. Скорее всего, этот возраст является психологическим фактором.

Сначала приём алкоголя будет только эпизодического характера. Женщина употребляет спиртное для настроения, расслабления.

Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.

Шведские врачи доказали, что у женщин от употребления спиртного прежде страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые ответственны за настроение, сон и побуждение.

Этот процесс происходит втрое быстрее, чем у мужчин. Алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная.

Каковы частые причины женской зависимости:

  1. Эмоциональные потрясения (смерть близкого, потеря должности, переезд в другую страну).
  2. Финансовые трудности, тяжёлая работа.
  3. Проблемы в семье (недостаток внимания со стороны мужчины, измены, скандалы).
  4. Круг общения.
  5. Психические проблемы (неустойчивая нервная система).

Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.

к оглавлению ↑

Как «завязать» с помощью народных средств

Как женщина может заставить себя бросить пить, даже если и выпивает всего по бокалу пива или вина каждый день?

Есть много методик, которые помогают женщине бороться с алкогольной зависимостью. Вот средства, которые надолго, или даже навсегда, отобьют тягу к спиртному.

Отвар зверобоя

Этот рецепт часто применялся предыдущими поколениями. 4 ст. л. высушенного и измельчённого зверобоя залейте кипятком (0,5 л.).

Поставьте отвар на плиту на минимальный огонь, подержите 20-30 минут. Остудите. Пейте в течение 10-15 дней по 2 раза в день.

Овёс

Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её наполовину неочищенным овсом.

Залейте до верха прохладной водой, поставьте на плиту, доведите до кипения, убавьте огонь, дайте потомиться 30 минут.

Слейте отвар, добавьте 80-100 гр. сухих цветков календулы. Накройте крышкой и оставьте на 10-12 часов. Процедите.

Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды. Благодаря такому средству желание употреблять алкоголь отпадает.

к оглавлению ↑

Неординарный метод

Возьмите корень любистка, лист благородного лавра и стакан тёплой водки. Бросьте растения в спиртное. Накройте крышкой и оставьте в тёмном месте на 2 недели.

По истечении этого срока лекарство нужно выпить залпом. После этого должна начаться сильная рвота. Охота пить алкоголь отпадёт надолго.

Этот метод подойдёт только тем, кто серьёзно решил встать на путь исправления.

Чабрец, полынь, золототысячник

Возьмите каждого растения по 1 ст. л. и залейте стаканом горячей воды. Настаивается лекарство около 2 часов, затем профильтровывается.

Принимать рекомендуется по 1 ст. л. средства не менее 4 раз в сутки. Лечиться 3 месяца.

Запах берёзы избавит от алкогольной зависимости

Возьмите сухие берёзовые дрова, посыпьте их сахаром и разожгите. После того как костёр разгорится, резко потушите огонь.

Наклонитесь над дымом, после этого выпейте стакан водки. Благодаря этому способу появляется отвращение к спиртным напиткам.

Мёд в помощь

Если вы почувствовали, что систематическое употребление алкоголя превратилось в зависимость, попробуйте следующий метод.

Осуществляется он по следующей схеме:

  1. Утром натощак съешьте 7 чайных ложек натурального пчелиного мёда.
  2. Через 20 минут повторите предыдущее действие.
  3. Через такой же промежуток времени съешьте ещё 7 ч. л. мёда.
  4. Через полтора часа повторите процедуру.

Осуществлять медовое лечение алкоголизма лучше в вечернее время и утром натощак. В обед надо съедать всего 3 ч. л. сладкого продукта до еды.

к оглавлению ↑

Спирт с перцем – гремучая смесь

Тягу к спиртному ослабляет такое средство. Возьмите 20 гр. красного перца и пол литра чистого спирта.

Смешайте 2 ингредиента, накройте крышкой и настаивайте 14 дней. Добавляйте по 2-3 капли лекарства в употребляемые спиртные напитки.

к оглавлению ↑

Что ещё нужно делать

При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся.

  • Питайтесь правильно. Ешьте овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.

    Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это важно для поддержания организма в тонусе.

  • Занимайтесь спортом. Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками.

    Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн. Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка.

    Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.

  • Чаще улыбайтесь. Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами.

    Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.

    Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей намного легче вылечить алкоголизм.

  • Поставьте цель. Напишите себе на листке бумаги большими буквами, например: «Я не должна пить 7 дней».

    Идите к этой цели, не сворачивая с пути. Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на работу, добиться расположения молодого человека и т. д.

Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг. Если вы научитесь соблюдать эти рекомендации, то освободитесь от зависимости.

Помните только: что вы делаете это для себя, а не потому, что так надо.

к оглавлению ↑

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.

И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.

Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.

При превышении дозы пользы никакой не будет. Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.

Запомните эти фразы и избегайте их.

к оглавлению ↑

Дополнительные рекомендации

Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.

Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.

Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.

Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессов.

Борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное. Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.

Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя

Стратегии самопомощи для отказа от алкоголя - переосмысление употребления алкоголя - NIAAA Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Дом Думая об изменении Поддержка при отказе от курения Стратегии самопомощи, чтобы бросить пить

Если вы хотите бросить пить, вам могут быть полезны следующие стратегии, и вы можете добавить свои собственные в конце.Отметьте два или три, чтобы попробовать в следующую неделю или две. Затем щелкните Список моих вариантов , и вы можете распечатать их или отправить по электронной почте себе.

Если вы думаете, что у вас может быть алкогольная зависимость, и решили полностью бросить пить, не делайте этого в одиночку. Внезапный отказ от пьянства может быть опасным для жизни. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы спланировать безопасное выздоровление.

  • Найдите альтернативы. Если выпивка занимает у вас много времени, то заполните свободное время, развивая новые здоровые занятия, хобби и отношения или возобновляя те, которые вы пропустили.Если вы рассчитывали, что алкоголь поможет вам чувствовать себя комфортнее в социальных ситуациях, управлять настроением или справляться с проблемами, тогда ищите другие, здоровые способы справиться с этими областями вашей жизни.
  • Избегайте «триггеров». Что вызывает у вас желание выпить? Если определенные люди или места заставляют вас пить, даже когда вы не хотите, старайтесь их избегать. Если определенные действия, время дня или чувства вызывают побуждение, спланируйте что-нибудь другое вместо выпивки.Если пить дома - проблема, держите там немного алкоголя или вообще не держите его.
  • Планируйте справиться с позывами. Если вы не можете избежать срабатывания триггера и побуждения, рассмотрите следующие варианты: Напомните себе о причинах изменения (может помочь записать их или сохранить в электронном сообщении, к которому вы легко сможете получить доступ). Или поговорите с тем, кому доверяете. Или займитесь здоровой, отвлекающей деятельностью, например физическими упражнениями или хобби, не связанным с употреблением алкоголя.Или вместо того, чтобы бороться с этим чувством, примите его и пройдите через него, не сдаваясь, зная, что оно скоро взойдет, как волна, и пройдет. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам справиться с позывами к выпивке.
  • Знай свое «нет». Вам, вероятно, будут предлагать выпить, когда вы этого не хотите. Имейте наготове вежливое и убедительное «нет, спасибо». Чем быстрее вы откажетесь от этих предложений, тем меньше у вас шансов уступить.Если вы сомневаетесь, это дает вам время подумать над оправданиями. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам развить навыки отказа от алкоголя.

Мои собственные стратегии:

Этот веб-сайт не собирает и не хранит записи, адреса электронной почты или информацию, которая позволила бы идентифицировать посетителей. Подробнее см. В нашем Заявлении о конфиденциальности.

Ваше "легкое" пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно.Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве - в среднем около 85%, или 4,2% по сравнению с 5,0% по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций.Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво объемом 12 унций или 1,5 унции крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, измерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность развития у них алкогольного расстройства в какой-то момент своей жизни.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом - арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка.Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

Эта категория «повышенного риска» включает три разные группы моделей употребления алкоголя. В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Лишь около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Сильное или опасное употребление алкоголя

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Напиток с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 в день неделя

Люди, чьи родители, бабушки или дедушки или другие близкие родственники болеют алкоголизмом, имеют более высокий риск стать зависимым от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употребления алкоголя с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить один напиток. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения, обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А чистые 80-градусные дистиллированные спирты - 40% об. / Об.

Объемный процент спирта (алк / об.) Для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также его можно найти в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% об. / Об.

Преобразовать пробу в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левое поле, чтобы автоматически вычислить алк / объем.


Преобразовать в жидкие унции

Введите значение измерения в миллилитрах в левое поле для автоматического расчета количества в жидких унциях.


.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Алкогольная зависимость - сложная проблема. Миллионы людей во всем мире борются с ним, многие всю жизнь. Алкоголизм влияет на все аспекты жизни человека. Алкоголик страдает умственно, эмоционально и, в конечном счете, физически, и когда это начинает сказываться, почти каждый хочет знать, как бросить употреблять алкоголь.

Некоторые из этих методов использовались современными трезвыми знаменитостями. И теперь мы показываем вам этих методов.Читайте дальше:

Не существует стереотипного портрета алкоголика. Мужчины и женщины, принадлежащие к разным расовым, финансовым и образовательным признакам, страдают от одной и той же проблемы. Если вы читаете это, скорее всего, вы ищете помощи для себя или любимого человека.

Поиск информации в Интернете - отличный первый шаг к преодолению алкогольной зависимости. Это краткое руководство предложит советы о том, как бросить употреблять алкоголь, и выберет лучший способ лечения. Вы также можете воспользоваться этим советом, если пытаетесь помочь кому-то бросить пить.

Во-первых, давайте начнем с определения алкоголизма.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

По данным Канадского центра по злоупотреблению психоактивными веществами, примерно 3,2 процента населения Канады, около 886 000 человек в возрасте от 15 лет и старше имели проблемы с алкоголем или были зависимы от алкоголя в 2012 году. серьезная проблема с алкоголем - это «расстройство, связанное с употреблением алкоголя». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма может утолить любую вашу жажду статистических данных и цифр по алкоголизму..

AUD также можно отнести к алкоголизму. Многие люди часто не могут понять, действительно ли у них есть проблемы с алкоголем, поскольку употребление алкоголя настолько распространено в нашем обществе. Пьянство, например, для подростков и студентов - это почти как обряд посвящения.

Расстройство, связанное с алкоголизмом, должно быть диагностировано профессионалом. Психологи и психиатры используют книгу под названием «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM) для диагностики своих пациентов.

Согласно DSM, существует три уровня злоупотребления алкоголем: легкая, умеренная и тяжелая. Чтобы получить диагноз, человек должен встретить как минимум два из 11 симптомов в течение 12 месяцев.

11 симптомов расстройства, связанного со злоупотреблением алкоголем (DSM V)

  • Когда вы пьете, вы часто потребляете больше, чем хотели.
  • Вы часто пытаетесь бросить пить, но не можете.
  • Вы проводите много времени, пытаясь получить алкоголь, выпивку или похмелье.
  • Вы часто жаждете пива, вина или других алкогольных напитков.
  • Ваше употребление алкоголя повлияло на вашу работу и / или успеваемость в школе и семейную жизнь.
  • Продолжение употребления алкоголя даже после негативного воздействия на вашу социальную жизнь.
  • Вы по-прежнему употребляете алкоголь, хотя знаете, что у вас могут быть проблемы.
  • Вы выработали толерантность и вам требуется большее количество алкоголя, чтобы почувствовать себя пьяным, и вы чувствуете себя плохо без него.

Вам знакомы какие-либо из этих симптомов? Большинство людей хотят избегать слова «алкоголик», но вам нечего стыдиться.Это слово действительно может вам помочь. Принятие - это первый шаг в понимании того, как бросить пить.

Когда вы признаете, что у вас настоящее заболевание, вам будет намного легче найти правильное лечение. Но почему ты должен бросить пить? Давайте рассмотрим некоторые способы воздействия алкоголизма на тело и разум.

Последствия алкоголизма

Раньше все мы выпили слишком много пива или выпили слишком много вина. Когда это происходит, худшее, что случается, - это неприятная головная боль на следующее утро; Ничего, что несколько средств от похмелья не могут вылечить.

С другой стороны, постоянное употребление алкоголя может легко разрушить жизнь человека. Пьянство вызывает не только финансовые затруднения; это отталкивает семью и друзей, вызывает эмоциональный стресс и в конечном итоге стоит вам здоровья.

Из-за алкогольной проблемы вы теряете людей, которых любите? Ваша семья и близкие друзья перестали с вами разговаривать? Те, кто все еще рядом, могут постоянно вспоминать о ваших алкогольных привычках или заставлять вас чувствовать себя посторонним из-за вашей проблемы.

Этот тип эмоционального напряжения и изоляции приводит к депрессии. Чтобы справиться с депрессией, люди, у которых уже есть проблемы с алкоголем, склонны пить еще больше.

Давайте разберем некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Вы, наверное, уже испытали некоторые из них. Знание окружающих даст вам более четкое представление о том, почему вам следует как можно скорее научиться бросать пить.

Эмоциональные эффекты

Пьяницы обычно не счастливы; это первая причина того, что большинство людей начинают чрезмерно пить.Научиться бросить пить - значит встретиться лицом к лицу со всеми своими демонами. Алкогольная зависимость несет в себе множество неприятных эмоций: неудача из-за невозможности остановиться, депрессия из-за потери отношений из-за выпивки, низкая самооценка и так далее.

Не существует мгновенных средств от этих чувств, но чтобы научиться бросать алкоголь, нужно научиться решать проблемы и справляться со своими чувствами здоровым и продуктивным способом. Это гарантирует, что вы сможете уверенно и, что самое главное, трезво решать жизненные проблемы.

Физическое воздействие

Пьянство имеет множество побочных негативных эффектов на организм. Фактически, по данным исследования Центра наркологии и психического здоровья, алкоголь стал причиной 8 процентов всех смертей в Канаде (в возрасте до 70 лет).

Повреждение печени является одним из наиболее опасных для жизни и наиболее распространенных побочных эффектов алкоголизма.
Печень помогает фильтровать токсины из крови, расщеплять жиры и правильно переваривать пищу. Слишком высокое содержание алкоголя может привести к заболеванию печени, циррозу и увеличению вероятности рака печени.

Алкоголизм также может повышать артериальное давление и вызывать гипогликемию. Вы также можете испытывать проблемы с пищеварением, кратковременную потерю памяти и даже полное отключение сознания. Многие наркоманы боятся, что симптомы отмены алкоголя будут слишком сильными для них, но, хотя абстиненция заканчивается в течение двух недель, физические проблемы, связанные с длительным употреблением алкоголя, сохраняются на всю жизнь.

Не позволяйте пользе алкоголя вводить вас в заблуждение. Бокал вина за ужином может способствовать здоровому сердцу, но также и правильное питание и регулярные упражнения.Вы можете вести здоровый образ жизни без алкоголя.

Советы, как перестать употреблять алкоголь самостоятельно

Даже если вы планируете бросить пить самостоятельно, большинство алкоголиков не смогут просто прекратить пить. Люди с реальными проблемами с алкоголем обычно не могут противостоять тяге или болезненным симптомам отмены. Алкогольная абстиненция также может быть опасной и не должна осуществляться без присмотра.

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы сократить потребление алкоголя.Следование этим советам самопомощи со временем поможет вам постепенно сократить употребление алкоголя и, в конечном итоге, избавиться от зависимости.


Примечание: Клиника реабилитации от алкоголя - лучший способ для многих. В реабилитационных клиниках есть профессиональные программы алкогольной детоксикации под наблюдением обученного медицинского персонала, имеющего опыт работы с наркоманами.

Взвесьте все «за» и «против» питья

На листе бумаги нарисуйте простую таблицу «за» и «против».В разделе «Плюсы» напишите, что дает вам алкоголь. В минусах напишите, что отняли. Это может быть что-то незначительное, например, несколько лишних долларов, потраченных на пиво прошлой ночью, или даже отношения.

Если один из ваших плюсов заключается в том, что алкоголь помогает вам расслабиться, один из ваших минусов может заключаться в том, что ваше расслабление отнимает время, которое вы могли бы проводить с другими. Это также отнимает у вас энергию и не дает вам столкнуться с проблемами.

Установите ограничения на употребление алкоголя

Попытка бросить курить «холодную индейку» обычно не работает для большинства людей.Вместо того, чтобы вообще отказываться от питья, вам следует начать с установления ограничений. Это поможет вам постепенно восстановить контроль. Вы можете начать с оценки того, сколько вы пьете в день.

Если вы пьете 5 порций в день, попробуйте сократить их до трех порций в день и только во время еды. Затем вы можете составить план, чтобы пить только по выходным. Со временем вы сможете сократить потребление алкоголя до одного алкогольного напитка в день.

Чтобы добиться успеха, вам нужно избегать плохих влияний. Это означает, что вы должны дистанцироваться от своих собутыльников и приложить усилия, чтобы начать общаться с другими людьми. Это прекрасная возможность попытаться восстановить связь с людьми, которых оттолкнул ваш алкоголизм.

Вам также следует держать в холодильнике календарь, чтобы отмечать каждый день, когда вы преуспеваете в своих ограничениях. Если вы однажды ошибетесь, не волнуйтесь. Не нужно все выбрасывать. Просто подожди следующего дня.

Сформируйте новые положительные привычки

У большинства алкоголиков появляется привычка пить.Чтобы бросить пить, вам нужно отказаться от старых привычек и заменить их более здоровыми альтернативами. Если вы всегда пьете дома после работы перед телевизором, пора отключиться от сети. Возьмите на себя обязательство заняться чем-нибудь другим, чтобы расслабиться. Это может быть прогулка, письмо, чтение книги или общение с семьей.

Вначале рекомендуется избегать длительных периодов свободного времени в одиночестве. Когда вы гуляете на публике или с друзьями (которые не сильно пьют), вам будет намного труднее потакать своим старым привычкам.

Расскажите другим о том, что вы делаете

Если вы дадите другим понять, что пытаетесь бросить пить, вы почувствуете себя более склонным сдержать свое слово. Группа поддержки жизненно важна для успешного выздоровления от алкоголя. Вы можете сказать своим самым надежным друзьям и семье или даже другим собутыльникам, которые, как вы знаете, хотят бросить курить.

Получите новое средство для снятия стресса

Поначалу очень трудно бросить пить, потому что из-за стресса хочется сильно пить. Однако самое важное, что нужно сделать, когда вы впервые приступаете к новому плану восстановления, - это найти новую розетку.

Бег - отличный способ сосредоточить все свои эмоции на одном занятии. Упражнения как средство снятия стресса - отличный повод, наконец, записаться в тренажерный зал.

Вот некоторые другие здоровые способы снять стресс:

  • Фотография. Это артистично и помогает уйти из дома.
  • Плавание. Вода успокаивает, и вы можете прийти в форму, уменьшая беспокойство.
  • Письмо. Ведите дневник о своем выздоровлении или начните писать творчески.
  • Музыка.Слушание или игра на музыкальном инструменте может очень помочь успокоить ваш разум.
  • Кулинария. Пора выучить новые полезные рецепты!

Примечание: Для людей с алкогольной зависимостью нормально испытывать такие симптомы, как головная боль, тошнота и потливость, когда они начинают детоксикацию. Однако, если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, вам следует обратиться за неотложной помощью в отделение неотложной помощи или в центр детоксикации (например, в нашем реабилитационном центре есть домашняя служба отмены, где проводится детоксикация):

  • Сильная рвота
  • Дезориентация
  • Потеря сознания
  • Лихорадка
  • Галлюцинации
  • Припадки или судороги
  • Сильное возбуждение

Как перестать употреблять алкоголь во благо

Вы не безнадежны.Независимо от того, как долго вы пьете или сколько раз вам не удавалось бросить пить, сегодня открываются новые возможности.

Вы можете избавить себя от физических и эмоциональных проблем и начать новую жизнь, что бы ни говорили. Лучший способ научиться бросать пить - это признать, что вам нужна помощь, и обратиться к тем, кто может вам помочь.

Наш реабилитационный центр помогает сотням таких же людей, как вы, прикованных к алкоголю. Поскольку мы частные и платные, у нас есть возможность разработать эффективный план лечения специально для вас.Это помогает, потому что, когда мы атакуем зависимость от корня, наши показатели успеха значительно возрастают.

Позвоните нам сегодня. Это на 100 процентов бесплатно. Мы будем говорить с вами столько, сколько вы хотите, о наших планах лечения, ценах и обо всем, что вас интересует. Восстановление - это долгий и ухабистый путь; Получение информации и подготовка к поездке сделают ваше путешествие намного проще.

Если вы хотите бросить пить, чтение этого руководства означает, что вы уже на правильном пути. Теперь вам просто нужно сделать следующие шаги; узнать больше, спросить больше.Сделайте выбор и верните себе жизнь сегодня.

Ссылки:

1. http://www.ccsa.ca/Resource%20Library/CCSA-Canadian-Drug-Summary-Alcohol-2014-en.pdf
2. https: // www. thestar.com/news/gta/2013/03/06/alcohol_one_of_canadas_top_health_threats_study.html
3. http://www.helpguide.org/articles/adission/alcohol-adicing-treatment-and-self-help.htm

.

Вы пьете каждую ночь и пора ли бросить курить?

Пить дома каждую ночь?

Если вы пьете каждую ночь под мелодию бутылки вина, это может сбить вас с ног.

Я писал о рисках употребления алкоголя почти десять лет, и в наши дни нужно многое, чтобы меня шокировать.

Однако последнее исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, сделало именно это.

Новые цифры показывают, что более пятидесяти мужчин и женщин в день получают медицинскую помощь в отделениях неотложной помощи по поводу печеночной недостаточности, связанной с алкоголем.Пьянство каждую ночь создает эпидемию.

Все это вызвано тем, что люди покупают огромное количество алкоголя в супермаркетах и ​​пьют дома.

Не лучше, а хуже

Тревожные цифры от Национальной службы здравоохранения Англии показывают, что количество людей, страдающих заболеваниями печени, в Англии резко возросло на 57 процентов всего за ДВЕНАДЦАТЬ лет.

Около 21 000 человек были госпитализированы с потенциально летальным исходом в течение года по 31 марта 2017 года. Цифры увеличились с 13 200 в 2004-2005 годах.

The English Liver Trust заявила, что страна столкнулась с «эпидемией печеночной недостаточности», и указала пальцем на еще большее количество людей, продающих дешевый алкоголь в супермаркетах в своих собственных домах.

Ванесса Хебдич, руководитель протокола фонда, заявила: «Люди по-прежнему ходят в паб, но это также стало обычным делом - пить каждый вечер дома во время приготовления ужина или просмотра телешоу.

Дешевые предложения, разжигающие эпидемию

«Домашнее питье стало все более популярным и доступным.Наполнение корзины продуктового магазина красным или белым вином и употребление алкоголя в домашних условиях стало нормой. Этот вид скрытого употребления алкоголя накапливается и увеличивает общее количество, которое многие из нас пьют каждый день.

«Значительный рост заболеваний печени, связанных с употреблением алкоголя, свидетельствует о пандемии, с которой мир молча противостоит.

«Наши политики должны разобраться с пьяным образом жизни в Соединенном Королевстве, иначе жизни будут уничтожены, а счет в Национальную службу здравоохранения будет огромным.”

Исследование показывает, что каждый пятый британец употребляет опасное количество алкоголя.

Заболевание печени, связанное с алкоголем, имеет 3 основные фазы: ожирение печени, гепатит, связанный с алкоголем, а затем цирроз, когда орган печени настолько сильно поврежден, что становится фатальным. Человек с вызванным алкоголем циррозом, который не бросает пить, имеет менее пятидесяти процентов шансов прожить дольше пяти лет.

Считается, что рост цен в барах и клубах, вызванный повышением тарифов на торговлю, пошлин на алкоголь и других налогов, также усугубляет проблему потребления алкоголя в домашних хозяйствах.

Злоупотребление алкоголем в настоящее время обходится британским службам здравоохранения в 3,5 миллиарда фунтов стерлингов в год и является основной причиной смерти, плохого состояния здоровья и инвалидности среди молодых людей в возрасте от 16 до 50 лет в Соединенном Королевстве.

Расходы на здравоохранение в миллиарды

Благотворительные организации по борьбе с печенью надеются на минимальную стоимость алкоголя в попытке уменьшить количество опасного употребления алкоголя.

Г-жа Хебдич добавила: «Вполне возможно приобрести трехлитровый контейнер сидра, эквивалентный 25 стопкам виски, за 3 фунта стерлингов.99. Государство должно принять меры для решения этой проблемы посредством обязанности.

Они также должны предложить более жесткие ограничения на маркетинг и рекламу алкогольных напитков и предложить гораздо лучшую маркировку, чтобы покупатели могли принять обоснованное решение ».

Алкоголь - причина рака

Новые данные показывают, что 18 баров закрываются еженедельно, из них 477 закрытий за первые 6 календарных месяцев 2018 года. Доктор Джеймс Николлс, руководитель анализа и развития протокола в Alcohol Concern and Alcohol Analysis, заявил:

«Алкогольная болезнь печени набирает обороты в течение многих лет, но мы не наблюдаем того же в большинстве стран Западной Европы.

«Этой проблемы можно полностью избежать, но она имеет душераздирающие последствия и требует значительных затрат для NHS».

Он раскритиковал «поставки чрезвычайно высокого алкоголя и невероятно дешевой выпивки», но дополнительно упомянул «огромные сокращения государственных программ лечения алкоголем». Последнее исследование показывает, что с 2013 по 2014 год за счет средств лечения алкоголем и наркотиками было получено 163 000 000 фунтов стерлингов.

Дешевая выпивка и урезания виноваты

Реальные расходы на лечение алкоголя упали с 877 000 000 фунтов стерлингов в 2013–2014 годах до 716 000,00 фунтов стерлингов в 2017–2018 годах.

Доктор Николлс добавил: «Отказ от программ поддержки не снижает чистую прибыль в сфере здравоохранения.

«Это просто увеличивает вероятность того, что людям, которые могли лечиться, в конечном итоге потребуется дорогостоящая медицинская помощь консультанта. Это причина того, что мы ищем, чтобы государство инвестировало всего один процент пошлин на алкоголь в бюджете, чтобы усилить доступные варианты лечения.

Это увеличит расходы примерно на 100 000 фунтов стерлингов, но в конечном итоге сэкономит намного больше.

Самое главное, это спасет жизни.

Джейн Саймонс из Addaction заявила, что даже люди, считающие себя обычными пьющими, могут столкнуться с опасностью длительных проблем со здоровьем. Она заявила: «Большинство из нас не считает, что мы соответствуем стереотипу об алкоголе и не защищены от возможных неблагоприятных последствий употребления алкоголя.

Национальный представитель заявил: «Употребление алкоголя среди молодого поколения в последние годы снизилось, но мы понимаем, что слишком много мужчин и женщин все еще борются с последствиями злоупотребления алкоголизмом дома.

«Программы борьбы с алкогольной зависимостью по-прежнему бесплатно поддерживаются программой стратегий, нацеленных на экономичные крепкие алкогольные напитки, включая пошлины, запрет на рекламу алкоголя и ценообразование. Нам нужно идти дальше. Ведется работа по выработке нового подхода к растущему числу людей, пьющих каждую ночь ».

Я перешел от одного стакана красного вина ночью к коробке каждый вечер.

Клэр Хаттон, мать двоих детей, едва не умерла, когда ее партнер отвез ее в отделение неотложной помощи с сильным дискомфортом в животе.

В распорядке «винных часов» репетитора начальной школы постепенно переходил от одного бокала каждую ночь к коробке красного вина каждый вечер в дополнение к крепким напиткам.

Ее печень изо всех сил пыталась справиться, и врачи откровенно посоветовали ей: бросить употреблять алкоголь или через несколько месяцев ты умрешь. Спустя несколько лет с тех пор она не прикасалась к алкоголю и полна решимости предостеречь других людей от опасностей.

Wine-0-clock звучит безобидно, правда?

Клэр, 43 года, из Уорикшира, заявила: «Я всегда была тем, кто наслаждался бокалом вина, чтобы расслабиться после работы.

«Однако потом стакан оказался 2 или 3. Прежде, чем я оказался в отделении неотложной помощи, я выпил целую коробку, а также небольшую бутылку спиртных напитков.

«Он просто подкрался ко мне. Это была моя идея справиться со стрессом и тревогами повседневной жизни.

«После того, как я рассталась с папой моих детей, у меня были жестокие отношения до моего нынешнего мужа Мэтью».

Выпиваете каждую ночь и нервничаете из-за этого?

Тревожный звонок

Клэр сказала, что суровая реальность того, что с ней происходило, дошла до дома в больнице.Врачи сообщили ей, что если бы она продолжала употреблять алкоголь еще ДЕСЯТЬ дней, она могла бы умереть. Клэр призналась: «Я сразу поняла, что больше никогда не буду пить».

Но последствия почти печеночной недостаточности будут с ней навсегда. Целый год она была прикована к постели, не может больше работать учителем из-за преходящей амнезии. Двое ее детей, 14 и 16 лет, сейчас живут с отцом.

Что больно больше всего. Клэр заявила: «Это разбивает мою душу. Мне жаль, что я не осознавал вред, который приносило питье каждую ночь.Это история, которую мне нужно прояснить. Не заводи, как я ».

Ты пьешь теперь каждую ночь?

Болезнь печени - серийный убийца, убивающий молча. Обычно вначале нет абсолютно никаких признаков и симптомов, поэтому к тому времени, когда вы почувствуете себя плохо, вам может потребоваться пересадка печени, чтобы иметь какие-либо шансы.

Цирроз проявляется такими симптомами, как плохое самочувствие, потеря веса, потеря аппетита, пожелтение глаз и цвета лица, воспаление в ногах и желудке, спутанность сознания или сонливость, а также рвота с кровью или выделение крови с фекалиями.

Попытка употреблять алкоголь в соответствии с официальной линией штата, не более 14 единиц в неделю. Это означает, что вы не должны потреблять более 5 стандартных мер красного или белого вина или 7 пинт лагера / пива / сидра нормальной крепости в неделю.

Сколько уже много

Если вы пьете каждую ночь или регулярно пьете до 14 единиц в неделю, лучше распределить потребление алкоголя более равномерно на 3 или более дней.

Мужчинам, которые потребляют более пятидесяти единиц пива в неделю (около 20 пинт лагера) и женщинам, потребляющим более 35 единиц пива в неделю (три с половиной бутылки вина), рекомендуется попросить своего семейного врача сделать КТ печени. сканировать, чтобы проверить наличие рубцов.

Умеренное питье часто является несбыточной мечтой для людей, привыкших пить каждую ночь. На самом деле, гораздо легче полностью бросить пить, чем пытаться ограничить количество выпиваемого.

Для получения дополнительной информации о том, как бросить пить, и подробностей о моем следующем учебном лагере по прекращению употребления алкоголя щелкните здесь.

(Изображение SWNS.COM)

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту