Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как беременным пить фолиевую кислоту


для чего нужна, как принимать, в чем польза для организма?

беременная
Дефицит фолиевой кислоты во время беременности повышает риск развития дефектов нервной трубки у плода. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, часто покрывают лишь 25% суточной потребности организма в этом витамине.

Как можно восполнить недостаток фолиевой кислоты?

витамины
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, 400 мкг* фолиевой кислоты необходимо ежедневно всем женщинам с момента планирования и до 12 недель беременности.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше о рекомендуемых дозах...

витамин
Для полноценного развития и здоровья малыша на ранних сроках беременности часто выписывают фолиевую кислоту и отдельно другие витамины и минералы (например, йод, железо, кальций). Суммарные затраты от покупок могут быть выше, чем кажется на первый взгляд.

Как не переплачивать за отдельные компоненты?

КомпливитТриместрум
Препарат Компливит® Триместрум 1 триместр содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты*, которая способствует развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016. Узнать дозировку витаминов...
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

таблетки

Фолиевую кислоту, или витамин В9, врачи прописывают всем без исключения женщинам, планирующим беременность или уже находящимся в положении. Что же это за чудодейственное средство и почему оно так важно для организма будущей матери и еще не родившегося ребенка?

Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, активно влияющий на многие фундаментальные процессы в теле человека. К сожалению, сам организм синтезировать фолиевую кислоту не способен, за него это делают бактерии, населяющие тонкий кишечник, и лишь в небольших количествах. Так что основную потребность в ней можно удовлетворить только извне.

Это интересно
Слово «фолиевая» в названии витамина B9 произошло от латинского слова «folium», что означает «лист». Дело в том, что в 40-х годах прошлого века было установлено, что фолиевой кислотой богаты листья петрушки и шпината. В честь этих полезных листовых растений и был назван витамин.

Дефицит фолиевой кислоты наблюдается у каждой второй женщины. Особую пользу имеет фолиевая кислота для беременных и планирующих беременность женщин. Как показали исследования, ежедневный прием препарата за несколько месяцев до наступления беременности в 80% случаев способен снизить риск врожденных пороков развития плода[1]. Во время вынашивания плода женский организм потребляет большее количество фолиевой кислоты, а поскольку витамин синтезируется и откладывается про запас в очень малых количествах, необходимо ежедневно поддерживать необходимый уровень с помощью внешних источников.

Особенно важен прием фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Именно в это время формируется нервная трубка плода — первичная форма нервной системы человека, включающая спинной и головной мозг. Дефицит витамина В9 в это время может привести к самым серьезным, часто непоправимым, последствиям. Даже если дефекты нервной трубки у плода и не сформируются, на фоне дефицита фолиевой кислоты у матери ребенок впоследствии может страдать психозами, неврозами или задержкой умственного развития. Кроме того, и после рождения малыша прекращать прием витамина В9 не рекомендуется, поскольку ребенок получает его только во время кормления с материнским молоком.

К сожалению, дефицит фолиевой кислоты — не такое уж редкое явление. Как уже говорилось, она почти не способна накапливаться в организме и вырабатывается полезной микрофлорой кишечника в очень незначительных количествах. Развивается дефицит фолиевой кислоты стремительно, первые симптомы становятся заметны буквально через неделю, а через месяц состояние доходит до критического уровня. Признаками дефицита витамина В9 в организме беременной женщины являются бледность кожи, нервозность, раздражительность, усталость, снижение работоспособности, проблемы с памятью и вниманием, появление угрей, пигментных пятен, резкое снижение веса и другие. К сожалению, люди не всегда обращают внимания на эти симптомы, считая их признаками обычного состояния при беременности или стрессе. Но если с дефицитом фолиевой кислоты не бороться, он может привести к опасным последствиям как для здоровья беременной, так и для здоровья будущего ребенка.

Регулярное употребление богатых фолатами продуктов (чечевица, фасоль, шпинат, спаржа, зеленый салат) частично может погасить потребности в фолиевой кислоте.

Таблица. Продукты питания, богатые фолатами[2]

Название продуктов Содержание фолатов в одной порции, мкг Процент от дневной нормы потребления
Чечевица 358 90
Фасоль 294 74
Шпинат 263 65
Спаржа 262 65
Зеленый салат 177 44

Но для того, чтобы полностью обеспечить норму, особенно при беременности, одних только продуктов недостаточно. Термическая обработка пищи или долгое хранение вне холодильника приводит к тому, что фолиевая кислота, содержащаяся в ней, разрушается, и получить нужный ее объем при обычном питании становится невозможным. Для полного удовлетворения потребности организма в витамине специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту.

Дозировка фолиевой кислоты при беременности

Принимать фолиевую кислоту, так же как и любое другое лекарство, следует в строгом соответствии с нормами. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала «Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности», в котором установлены рекомендованные нормы приема фолиевой кислоты беременными женщинами. Согласно этим рекомендациям, суточная норма приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки (рекомендация А.2.1.)[3].

Как и любое лекарство, фолиевую кислоту не стоит принимать в большем количестве, чем рекомендуется специалистами, особенно это касается беременных женщин. Являясь органическим соединением, витамин В9 способен вызывать аллергию, так что склонным к ней людям следует быть осторожными при приеме препаратов, содержащих большие дозировки фолиевой кислоты. Но основной минус продолжительного приема больших доз фолиевой кислоты — скрытие симптомов мегалобластной анемии при продолжающемся прогрессировании неврологических нарушений, свойственных этому заболеванию.

Поэтому выбирать витамины, содержащие фолиевую кислоту, необходимо аккуратно, и особое внимание обращать на дозировку, чтобы не навредить организму беременной и плоду.

На заметку
10 лет назад распространенным было мнение, что передозировка фолиевой кислоты вообще невозможна. Однако, по последним данным, у женщин, принимавших ее долгое время и в большой дозировке, рождались дети с ослабленным иммунитетом, склонностью к частым простудам и бронхиальной астме.

Достаточно ли одной фолиевой кислоты, чтобы родить здорового малыша?

Как уже было сказано выше, добавление фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в сутки специалисты рекомендуют лишь до 13 недели беременности, что объясняется отклонениями пищевого поведения и снижением аппетита в этот период вынашивания. Результатом таких «гастрономических» изменений часто становится дефицит фолиевой кислоты, а также ряда других витаминов и микроэлементов.

Наиболее высокий риск развития гиповитаминоза имеют следующие группы:

  • беременные с токсикозом на ранних сроках;
  • беременные до 18 лет и старше 35 лет;
  • женщины с массой тела на 25% выше нормы или с дефицитом массы тела;
  • беременные, соблюдающие вегетарианскую диету или с неполноценным питанием;
  • беременные с многоплодной беременностью;
  • беременные повторно с интервалом между родами менее 2 лет.
  • отдельно необходимо выделить женщин, страдающих болезнями ЖКТ, миопией, гипертонией, беременных с угрозой прерывания беременности и невынашивания. Исследования показали, что у таких женщин уровень витаминов и минералов из группы антиоксидантов обычно снижен почти на 40%.

Причем в перечисленных случаях прием препаратов фолиевой кислоты может предупредить пороки развития только нервной трубки плода, но не сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, расщелины верхнего неба, аномалии конечностей. Для снижения рисков развития всех перечисленных патологий необходим прием полноценного витаминно-минерального комплекса. Помимо фолиевой кислоты в него должны входить витамины В6 и В12, йод, цинк, железо, кальций, рутозид (рутин), лютеин. Они, помимо всего прочего, также облегчают течение беременности, а на поздних сроках помогают подготовить организм к родам, а малыша — к рождению.

Решением проблемы сможет стать покупка одного-единственного препарата, объединяющего в одной таблетке все необходимые витамины и минералы в сбалансированном количестве. Данный подход выгоден как с позиций экономии — покупка монопрепаратов по-отдельности может серьезно «ударить по карману», так и с точки зрения удобства. Не нужно составлять график приема различных препаратов — достаточно выпить одну таблетку.


Фолиевая кислота при беременности : инструкция по применению

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности должна приниматься как будущей мамой, так и папой, потому что ее недостаток может сказаться на качестве спермы. Фолиевая кислота (витамин B9, acidum folicum) уменьшает количество неполноценных сперматозоидов. Планирование беременности необходимо всем родителям. При ее участии образуется плацента. Витамин B9 предупреждает преждевременные роды и выкидыш.

Недостаток фолиевой кислоты наблюдается у 60% будущих мам. К дефициту часто приводят заболевания кишечника. Это состояние опасно для клеток, которые активно делятся. При чем делятся не только клетки эмбриона – во время беременности клетки матери обновляются более активно. Acidum folicum нужна для хорошего настроения, позитивного настроя при планировании беременности.

[8], [9], [10], [11], [12]

Влияние фолиевой кислоты на беременность

Женщин с дефицитом витамина B9 больше тошнит, после родов чаще развивается депрессия. Фолиевая кислота при беременности защищает от гельминтоза, служит прекрасной профилактикой стоматита. При критически низком содержании в крови acidum folicum костный мозг начинает выработку неполноценных, незрелых эритроцитов. Эта болезнь называется макроцитарной анемией.

Вы можете заподозрить дефицит фолиевой кислоты по сильной утомляемости, раздражительности, сильному раннему токсикозу – буквально ничего в рот не лезет, а ребеночек хочет кушать! Также у вас могут выпадать волосы – это очень распространенная страшилка, которой пугают будущих мам. Сердечно-сосудистая система при дефиците фольки страдает не меньше.

Спаржа, шпинат, авокадо, свекла, яичный желток, фасоль, печень цыпленка, апельсины обязательно должны стать вашими любимыми продуктами на время беременности. Вам полезно потреблять хлеб из муки грубого помола, с отрубями.

Рекомендуемая дополнительная доза acidum folicum в таблетках- 400 мкг каждый день. Исключите чай на время беременности – он выводит фолиевую кислоту.

Как принимать фолиевую кислоту при беременности?

Фольку начинайте принимать, когда планируете беременность, она больше всего нужна на 20-30 день от начала зачатия ребенка.

Даже врачи, которые против медикаментов при беременности, признают, что прием фолиевой кислоты в таблетках необходим будущей маме.

Помимо приема фольки в таблетках, ешьте больше шпината, зеленого салата, печени и мяса.

Норма фолиевой кислоты при беременности

Норма фолиевой кислоты при беременности увеличивается до 800 мкг. Темно-зеленые овощи, дрожжи, яичный желток, дыня, тыква и бобы не полностью покрывают дефицит в организме витамина B9, поэтому дополнительно ее необходимо принимать в форме таблеток. Лихорадка, злокачественные опухоли, анорексия способствуют дефициту фолиевой кислоты. При ее недостатке может быть отслойка плаценты, ребенок может погибнуть внутриутробно. Если вы подозреваете у себя дефицит acidum folicum, попросите врача назначить вам биохимию крови.

Дозы и способ применения

Дозировка фолиевой кислоты при беременности: 1 таблетка 4 раза в день (по 0,001 г). Возможна корректировка дозы вашим гинекологом. Если вы принимаете такие препараты, как Альмагель или Бисептол, Аспирин врач может назначить вам более высокую дозу из-за понижения всасывания кислоты.

[13], [14], [15], [16], [17]

Симптомы передозировки

Передозировка фолиевой кислоты при беременности опасна, но для того, чтобы она возникла, нужно одновременно проглотить 20 таблеток. Никаких побочных эффектов от передозировки, как правило, не наблюдается, и она легко выводится почками. Acidum folicum в таблетках не вызывает в организме никаких негативных реакций и полностью безопасна для плода. Редко, при сверхдозах, может наблюдаться вздутие живота и плохой сон.

Польза и вред фолиевой кислоты при беременности

Польза фолиевой кислоты при беременности очевидна, поэтому ее прописывают всем беременным врачи женской консультации. Витамин B9 крайне важен для полноценного развития иммунной системы малыша. Если при беременности недостаточно фолиевой кислоты в маминой крови, у малыша могут проблемы с умственным развитием, когда он родится, он будет отставать в школе. Морковь, апельсины, гречневая каша, тыква, свинина, печень, сыр, лосось на вашем столе могут частично удовлетворить потребности организма в этом веществе. Acidum folicum имеет свойство разрушаться при варке, жарке, запекании. Поэтому эти продукты по возможности употребляют в сыром виде.

Вред фолиевой кислоты при беременности может быть, если принять слишком много (больше 20 таблеток) в день. Очень редко acidum folicum в таблетках все же вызывает у будущих мам аллергию, зуд, эритему (очень редко).

[18], [19], [20], [21], [22], [23]

Фолиевая кислота при беременности: когда принимать, дозировка

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – это синтетическая форма фолата, который является одним из витаминов группы B (2).

Фолат нужен всем людям, но он особенно важен во время беременности в связи с его ролью в предотвращении врожденных аномалий.

Food and Nutrition Board рекомендует взрослым получать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день, которые должны увеличиваться до 600 мкг во время беременности, а затем немного уменьшаться до 500 мкг при грудном вскармливании (3).

Чем фолиевая кислота отличается от фолата

Фолиевая кислота – это производимая человеком форма фолата, важного витамина группы B, который встречается в естественных условиях.

Вы можете получить фолиевую кислоту, принимая добавки и употребляя обогащенные фолиевой кислотой продукты, например, некоторые хлопья для завтрака. Чтобы узнать, обогащена ли пища фолиевой кислотой вы может проверить этикетку с составом.

Что касается фолата, то многие продукты естественным образом содержат его, например, он содержится в шпинате, авокадо и бананах.

Миф о гене MTHFR

В сообществе альтернативной медицины существует популярный миф о том, что люди с определенными вариантами гена MTHFR не могут перерабатывать фолиевую кислоту. Однако исследования показали, что это не так.

Сторонники этого мифа утверждают, что беременным нужна другая форма фолиевой кислоты или что фолиевая кислота вредна. Они могут использовать этот миф для продажи пищевых добавок или пропаганды мошеннических схем лечения и профилактики.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), варианты гена MTHFR распространены. Мутации MTHFR не являются заболеванием, и людям с мутациями в этом гене не требуется альтернативная форма фолиевой кислоты (4).

Люди с этим генетическим различием могут метаболизировать все формы фолата, включая фолиевую кислоту.

Более того, фолиевая кислота – единственный тип фолата, напрямую связанный с предотвращением дефектов нервной трубки. Следовательно, женщины должны принимать фолиевую кислоту независимо от того, какой тип гена MTHFR они несут.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота помогает организму создавать новые клетки, в том числе красные кровяные тельца (5).

У людей, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты, может развиться состояние, называемое фолиеводефицитной анемией (6).

У людей с этим состоянием организм не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец, чтобы переносить кислород по всему телу. Это нарушение может повлиять на многие аспекты здоровья, включая функцию органов.

Во время беременности женщине требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно, потому что фолиевая кислота также помогает плоду расти и развиваться. Одна из ее наиболее важных функций – предотвращение дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника и анэнцефалию (7, 8).

Расщепление позвоночника – это состояние, при котором кости спинного мозга не закрываются полностью. Это может вызвать ряд нарушений, которые могут повлиять на развитие, подвижность и общее состояние здоровья.

У ребенка с анэнцефалией мозг либо не развит, либо он очень недоразвит. Практически во всех случаях анэнцефалия заканчивается смертельным исходом – либо в утробе матери, либо вскоре после рождения.

Некоторые исследования также показывают, что фолиевая кислота может снизить риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды, проблемы с развитием плаценты и другие врожденные аномалии, такие как волчья пасть и болезни сердца (7).

Когда следует принимать фолиевую кислоту

Всем, кто хочет забеременеть, следует начать прием добавок фолиевой кислоты до того, как они начнут пробовать.

Причина этого заключается в том, что дефекты нервной трубки возникают на ранней стадии развития, часто до того, как женщина узнает, что она беременна.

Поскольку около половины беременностей являются незапланированными, специалисты рекомендуют всем, кто может забеременеть, принимать добавки с фолиевой кислотой. Это гарантирует, что даже если беременность станет неожиданностью, вероятность дефектов нервной трубки будет низкой (2).

Фолиевая кислота растворима в воде, что позволяет организму быстро ее метаболизировать. По этой причине тем, кто принимает добавки фолиевой кислоты, необходимо принимать их каждый день.

Необходимости принимать добавку в определенное время дня или во время еды, нет. Однако выработка такой привычки, как прием витаминов для беременных каждое утро с завтраком, может упростить вспоминание о приеме фолиевой кислоты.

CDC отмечает, что в большинстве случаев каждая таблетка фолиевой кислоты содержит 400 мкг этого питательного вещества. Чтобы подтвердить это, вы можете проверить этикетку с добавкой (9).

Сколько следует принимать фолиевой кислоты при беременности

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) рекомендует принимать ежедневную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты, независимо от того, сколько фолата получает женщина из своего рациона (10).

Женщина не должна принимать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, если врач не рекомендует иное. Избыточное количество фолиевой кислоты может скрыть симптомы дефицита витамина B12 (2).

Продукты с высоким содержанием фолата

Продуктами с высоким содержанием фолата (естественной формы фолиевой кислоты), являются (3):

  • Банан: 24 мкг на фрукт среднего размера
  • Шпинат, приготовленный: 131 мкг на 110 грамм
  • Коровий горох, приготовленный: 105 мкг на 85 грамм
  • Авокадо: 59 мкг на 75 грамм
  • Брокколи: 52 мкг на 45 грамм
  • Апельсиновый сок: 35 мкг на три четверти чашки
  • Спаржа: 89 мкг на четыре стебля
  • Брюссельская капуста: 78 мкг на 45 грамм

Обогащенные злаки, такие как хлопья для завтрака и овсяные хлопья, также богаты фолиевой кислотой. Чтобы узнать точное количество, вы может проверить этикетку.

Из рациона питания можно получить достаточное количество фолата, но ACOG по-прежнему рекомендует принимать добавки во время беременности.

Можно ли сочетать добавки фолиевой кислоты с диетическим фолатом?

Прием добавок фолиевой кислоты с получаемым с пищей фолатом, можно безопасно сочетать.

С пищей невозможно получить слишком много фолата. Однако при приеме добавок совместно с употреблением обогащенных фолиевой кислотой продуктов, возможна передозировка (2).

Вам не нужно контролировать ежедневное потребление фолата с пищей, но следует следить за использованием добавок, содержащих фолиевую кислоту.

Витамины для беременных и многие поливитамины содержат фолиевую кислоту. Женщины, которые принимают несколько добавок, должны просматривать каждую этикетку, чтобы убедиться, что они принимают не более 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Исследование на мышах 2020 года показало, что как слишком много, так и слишком мало фолиевой кислоты в рационе вредят развитию мозга потомства мышей до того, как они родились (11).

Чтобы выяснить, оказывает ли это такое же воздействие у людей, ученым необходимо провести дополнительные исследования.

Может ли фолиевая кислота влиять на фертильность?

Фолиевая кислота может улучшить шансы забеременеть и остаться беременными.

В исследовании 2016 года с участием почти 4000 женщин сравнивали тех, кто принимал фолиевую кислоту, с теми, кто этого не делал (12).

Участницы, которые использовали добавку, чаще беременели. Среди тех, у кого циклы были нерегулярными, очень короткими или длинными, между фолиевой кислотой и беременностью была еще более тесная корреляция.

Кроме того, фолиевая кислота может помочь предотвратить потерю беременности, поскольку к этому осложнению могут привести некоторые врожденные аномалии, включая дефекты нервной трубки.

Подведем итог

Фолиевая кислота является важным питательным веществом для всех, но особенно во время беременности.

Женщины, которые хотят забеременеть, могут пожелать поговорить с врачом о правильной дозировке фолиевой кислоты.

Уже беременные женщины могут пройти тест на фолиевую кислоту, чтобы определить, сколько фолиевой кислоты в их крови. Результат может указывать на вероятность рождения ребенка с дефектами нервной трубки.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - ☼_Мама Лена_☼

БЕРЕМЕННОСТЬ И ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Фолиевая кислота (витамин В9) -важнейший витамин в организме женщины, особенно необходим во время беременности, а также для роста и развития кровеносной и иммунной системы плода. Фолиевая кислота играет важную роль в нормальном развитии беременности.


ВСЕ О ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ

Он участвует в процессах обмена веществ, в синтезе ДНК, отвечает за формирование кровяных клеток, обеспечивающих иммунитета, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Для беременных женщин фолиевая кислота важна вдвойне, т.к она участвует в формировании нервной трубки плода, предотвращающая развитие различных пороков у малыша. Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты.

Фолиевая кислота непосредственно участвует в формировании таких важнейших элементов нашего организма, как ДНК и РНК, которые в свою очередь отвечают за передачу наследственных признаков - цвет глаз, характер, предрасположенность к заболеваниям, расположение родинок на теле и др.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Если будущая мама получает необходимое количество фолиевой кислоты ежедневно еще за 3 или 4 месяца до начала беременности, это помогает снизить риск дефектов у плода, которые формируются на ранних стадиях развития. Исследования показали, что около 75% случаев таких дефектов можно предотвратить, если женщина начнет принимать препараты фолиевой кислоты еще до начала беременности.

Из организма беременной женщины выводится в четыре или пять раз больше фолиевой кислоты, чем обычно. Фолиевая кислота не накапливается в организме, и ее запас необходимо пополнять ежедневно. Очень важно получать достаточное количество фолиевой кислоты - особенно в первом триместре беременности.

Первое и незаменимое значение фолиевой кислоты для беременной женщины - формирование нервной трубки плода. Также он участвует в регенерации и делении клеток матери, в особенности клеток внутренних органов, которые требуют постоянного обновления.

Фолиевая кислота необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, т.е. всех форменных элементов крови. В этой связи достаточное содержание фолиевой кислоты в рационе беременной также очень актуально. Это особенно важно в первом триместре беременности, когда формируются и основные структуры нервной системы плода, правильная закладка органов во многом обеспечивается фолиевой кислотой.


ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Дефицит фолиевой кислоты - самый распространенный гиповитаминоз среди беременных, новорожденных и детей раннего возраста. Причем недостаток фолиевой кислоты передается от матери к плоду или новорожденному ребенку вследствие недостаточного содержания фолиевой кислоты при беременности в организме матери и нехватки фолиевой кислоты в молоке.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности в организме матери может привести различным негативным последствиям:
невынашивание беременности
частичная или полная отслойка плаценты
спонтанный аборт и рождение мертвого ребенка
врожденные пороки у плода
задержка умственного развития
развитие у плода порока и дефекта нервной трубки
гидроцефалия (водянка головного мозга)
анэнцефалия (отсутствие мозга)
мозговые грыжи

При недостатке фолиевой кислоты беременные женщины также расплачиваются различными недомоганиями:
токсикоз
депрессия
боли в ногах
анемия.

Для сохранения беременности, здоровья матери и рождения здорового ребенка врачи назначают прием фолиевой кислоты в таблетках при планировании беременности и в течение срока вынашивания. Но принимать фолиевую кислоту нужно в строгой дозировке, назначенной Вам врачом. Передозировка фолиевой кислоты не менее опасна для здоровья, чем недостаток.


ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Фолиевая кислота присутствует во всех животных тканях, растениях и микроорганизмах. Этот витамин получил свое название от латинского слова «фолиум» - лист.

Животные и человек не синтезируют фолиевую кислоту, а получают ее вместе с пищей, либо за счет синтеза микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота синтезируется микроорганизмами толстого кишечника. Поэтому, если есть проблемы с кишечником, то синтез фолиевой кислоты может быть нарушен, и вам может потребоваться дополнительный прием в капсулах.

Фолиевой кислотой богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Фолиевая кислота содержится также в печени, почках и мясе.


ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Растительного происхождения: морковь, бобовые, зеленые листовые овощи, отруби, злаки (ячмень), гречневая и овсяная крупы, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, дрожжи, тыква, грибы, финики, корнеплоды.

Животного происхождения: говядина, печень, баранина, курица, свинина, молоко, яичный желток, лосось, сыр, тунец.

Завтрак из одной чашки обогащенной каши с молоком и стакана апельсинового сока обеспечивает половину ежедневной потребности в фолиевой кислоте.

ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

К дефициту фолиевой кислоты может привести возросшая потребность в ней, например, при беременности (в III триместре). Дефицит витамина В9 у матери способствует преждевременным родам с последующим физическим и умственным отставанием развития ребенка. Недостаточный запас фолатов является частой причиной мегалобластной анемии у недоношенных детей. Возрастание потребности в фолиевой кислоте наблюдается при различных заболеваниях: лейкемии, гемолитической анемии, хронических инфекциях, карциноматозе.

Дефицит фолиевой кислоты не всегда проявляется видимыми симптомами. Но при этом исследования показали, что дефицит витамина В9 наблюдается у 20-100% населения, в зависимости от региона. Это один из самых часто встречающихся дефицитов витаминов. При этом даже при отсутствии каких-либо клинических проявлений повышается риск инфарктов и инсультов, снижается иммунитет.

В первую очередь при дефиците фолиевой кислоты возникает анемия. При этом виде анемии не только уменьшается количество эритроцитов, но и нарушается их функция, так как большинство из них выходят из костного мозга незрелыми. Если этот дефицит не скорректировать, возникают такие симптомы как потеря аппетита, раздражительность, утомляемость, затем присоединяются рвота, диарея, выпадение волос. Могут появиться изменения кожи, болезненные язвочки во рту и в глотке.

Потребность в витамине у взрослого человека 200 мкг в сутки, у беременных женщин - 400 мкг в сутки.

Уже на 2-й неделе беременности в зародыше можно определить часть, из которой бурно начинает развиваться головной мозг. Именно и этот период даже кратковременный дефицит фолиевой кислоты чреват глубокими, далеко идущими последствиями. Поскольку фолиевая кислота имеет важное значение в процессах деления клеток, что особенно значимо для тканей, которые активно делятся и дифференцируются (а это в первую очередь нервная ткань плода), то недостаток этого вит

фолиевая кислота при беременности дозировка — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Если Вы уже устали от всяких "чудесных" пищевых добавок, состоящих из самых экзотических компонентов, и хотите знать, что же на самом деле важно для женщины, планирующей беременность, то начните с фолиевой кислоты. Полезность этого витамина уже давно не обсуждается гинекологами, а недостаток может повлечь за собой серьезные проблемы для плода и даже для будущей матери.

Фолиевая кислота до беременности

Фолиевая кислота - очень важное вещество. Многочисленные исследования доказывают, что фолиевая кислота отвечает за синтез ДНК и, в особенности, играет огромную роль при правильном формировании нервной трубки плода Вашего будущего малыша. Нервная трубка формируется уже между 22 и 28 днем после зачатия, т. е. на 5-6 неделе беременности, поэтому так важно начинать прием фолиевой кислоты еще до беременности, чтобы не опоздать!

Дозировка фолиевой кислоты

У фолиевой кислоты нет токсического действия. Даже если Вы каждый день съедаете большие порции обогащенных фолиевой кислотой блюд и дополнительно принимаете витамины или фолиевую кислоту в чистом виде - передозировка будет невозможна. То есть, слишком много фолиевой кислоты быть не может, Вам нужно только знать нижнюю планку для правильной дозировки. При планировании беременности рекомендуется принимать от 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые овощи, свекла, брокколи, морковь, спаржа, шпинат, помидоры, яйца (желток), орехи и печень. Некоторые считают, что правильное и здоровое питание может поддерживать ее уровень. Но на самом деле содержание фолиевой кислоты в этих продуктах недостаточно, чтобы восполнить потребности женщины, планирующей беременность. Например, в 100 граммах печени содержится около 100 мкг фолиевой кислоты. А это значит, что беременной или планирующей беременность, каждый день придется съедать по 1 килограмму печени, чтобы достичь нижней рекомендованной границы.

Cодержание фолиевой кислоты в продуктах довольно невелико. Посмотрите в таблицу, чтобы увидеть, сколько Вам нужно есть продуктов в день, чтобы поддерживать уровень в своем организме:

Продукт Содержание фолиевой кислоты в мкг на 100 грамм продукта
Фасоль 300
Грецкие орехи 155
Брюссельская капуста 132
Лесные орехи (фундук) 113
Брокколи 110
Дыня 100
Клубника 62
Виноград 43
Апельсины 30

Если Вы попытаетесь заменить прием фолиевой кислоты натуральной диетой, то Вам потребуется огромные количества продуктов и порций каждый день. Поэтому пищевые добавки и витамины содержащие фолиевую кислоту - это абсолютное условие для женщины сознательно планирующей беременность. Не пренебрегайте этим советом! Кстати, на зарубежных витаминах дозировка фолиевой кислоты задана в µg, что соответствует мкг (микрограмм), т. е. 1000 µg это 1000 мкг.

Фолиевая кислота и беременность

Нужно ли прекращать принимать фолиевую кислоту во время беременности? Ни в коем случае! Мы уже знаем, что передозировка невозможна, а польза огромна. Исследования показали, что помимо дефектов формирования малыша на ранних сроках беременности недостаток фолиевой кислоты может повысить риск недоношенной беременности. То есть, она полезна не только для Вашего будущего ребенка и но для будущей матери.

Подведем итог: фолиевой кислоты много не бывает и чем раньше Вы начнете ее принимать, тем лучше для Вас и для будущего ребенка.


Фолиевая кислота при беременности: источники, дозировка и применение

Автор Светлана Кузнецова На чтение 6 мин. Опубликовано Обновлено

Фолиевая кислота относится к витаминам группы В, которая играет важную роль в организме. Во время беременности одной из его важнейших функций является предотвращение врожденных аномалий, называемых дефектами нервной трубки. Нервная трубка — это структура плода, из которой развивается в головной и спинной мозг. Дефекты нервной трубки возникают, когда нервная трубка не закрывается на ранних стадиях развития. Данная дисфункция может привести к тяжелой инвалидности и даже к летальному исходу.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолата. Фолат является одним из видов витамина группы В. Фолиевая кислота нужна всем, но особенно важна во время беременности из-за ее роли в предотвращении врожденных аномалий.

Врачи рекомендуют 400 мкг фолиевой кислоты в день, которая должна увеличиваться до 600 мкг во время беременности, а затем уменьшаться до 500 мкг при грудном вскармливании.

Человек может получить фолиевую кислоту принимая добавки и употребляя продукты, обогащенные фолиевой кислотой, такие как некоторые хлопья для завтрака. Многие продукты — в том числе шпинат, авокадо и банан — содержат фолиевую кислоту.

Миф о гене MTHFR

Распространен миф, что люди с определенными вариантами гена MTHFR не могут перерабатывать фолиевую кислоту. Однако исследования показали, что это не так. Сторонники этого мифа утверждают, что беременным женщинам нужна другая форма фолиевой кислоты и что фолиевая кислота вредна. Они используют этот миф, чтобы продавать добавки или продвигать альтернативные медицинские мошенничества. 

Варианты гена MTHFR встречаются довольно часто. Мутации MTHFR не являются болезнью, и люди с мутациями в этом гене не нуждаются в альтернативной форме фолиевой кислоты. Люди с этой генетической разницей могут метаболизировать все формы фолиевой кислоты. Кроме того, фолиевая кислота является единственным типом фолата, непосредственно связанным с предотвращением дефектов нервной трубки. Поэтому женщины должны принимать фолиевую кислоту независимо от того, какой тип гена MTHFR они имеют.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота помогает организму создавать новые клетки, в том числе эритроциты. У людей, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты, может развиться состояние, называемое  фолиеводефицитной анемии.

У пациента с этим заболеванием организм не может вырабатывать достаточное количество красных кровяных телец, чтобы переносить кислород по всему телу. Это нарушение может повлиять на многие аспекты здоровья, включая функцию органов.

Во время беременности женщине нужно больше фолиевой кислоты, чем обычно, потому что фолиевая кислота помогает плоду расти и развиваться. Одна из его важнейших ролей — предотвращение дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника и анэнцефалию.

Spina bifida (незаращение позвоночника) — это состояние, при котором кости позвоночника полностью не смыкаются. Это может вызвать целый ряд нарушений, которые могут повлиять на развитие, мобильность и общее состояние здоровья.

У ребенка с анэнцефалией либо не развивается мозг, либо мозг недоразвит. Почти во всех случаях анэнцефалия приводит к летальному исходу — либо в утробе матери, либо после рождения.

Некоторые исследования также предполагают, что фолиевая кислота может снизить риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды, проблемы с развитием плаценты и другие врожденные аномалии, такие как расщелина неба и болезни сердца.

Когда следует принимать фолиевую кислоту

Женщина, если хочет забеременеть, должна принимать добавки фолиевой кислоты. Причина этого заключается в том, что дефекты нервной трубки возникают на ранних стадиях развития, зачастую до того, как женщина узнает, что она беременна. Поскольку около половины беременностей являются незапланированными, эксперты рекомендуют всем, кто может забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты. Это гарантирует, что даже если беременность станет неожиданностью, вероятность дефектов нервной трубки невелика.

Фолиевая кислота растворима в воде, что позволяет организму быстро ее усваивать. По этой причине те, кто принимает добавки фолиевой кислоты, должны принимать их каждый день. Нет необходимости принимать добавку в определенное время суток или во время еды. Однако выработка привычки, такой как прием витамина каждое утро с завтраком, может облегчить запоминание приема фолиевой кислоты.

Врачи рекомендуют принимать ежедневную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты, независимо от того, сколько фолата человек получает в своем рационе.

Продукты богатые фолиевой кислотой

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: 

  • Банан: 24 мкг 
  • Шпинат: 131 мкг на полстакана 
  • Горошек: 105 мкг на полстакана 
  • Авокадо: 59 мкг на полстакана
  • Брокколи: 52 мкг на полстакана
  • Апельсиновый сок: 35 мкг на три четверти стакана
  • Спаржа: 89 мкг 
  • Брюссельская капуста: 78 мкг на полстакана

Обогащенные злаки, такие как хлопья для завтрака и овсянка, также содержат большое количество фолиевой кислоты. 

Вполне безопасно сочетать добавки фолиевой кислоты с естественным фолием???? в рационе. Невозможно получить слишком много фолата из пищи. Однако можно получить много фолиевой кислоты из пищевых добавок, в том числе из обогащенных злаков. Женщине не нужно следить за своим ежедневным потреблением фолиевой кислоты из пищи, но она должна следить за использованием добавок, содержащих фолиевую кислоту.

Таблетка фолиевой кислоты или мультивитамин содержит 400 мкг фолиевой кислоты. Люди, которые принимают несколько добавок, должны просмотреть каждую этикетку, чтобы убедиться, что они не принимают более 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Исследование 2020 года на мышах показало, что как слишком большое, так и слишком малое количество  фолиевой кислоты в рационе вредит развитию мозга мышиного потомства до их рождения.

Может ли фолиевая кислота влиять на фертильность? 

Фолиевая кислота может повысить шансы забеременеть. Исследование 2016 года, в котором приняли участие почти 4000 женщин, сравнило тех, кто принимал фолиевую кислоту, с теми, кто этого не делал. Участники, которые использовали эту добавку, имели больше шансов забеременеть. Среди тех, чьи циклы были нерегулярными или очень короткими или длинными, была еще более тесная корреляция между фолиевой кислотой и беременностью. Кроме того, фолиевая кислота может помочь предотвратить потерю беременности, потому что некоторые врожденные аномалии, включая дефекты нервной трубки, могут привести к этому осложнению.

Заключение

Фолиевая кислота является важным питательным веществом для всех, но она особенно важна во время беременности. Женщины, которые хотят забеременеть, могут поговорить с врачом о правильной дозировке фолиевой кислоты. Беременные женщины могут пройти тест на фолиевую кислоту, чтобы определить, сколько фолиевой кислоты находится в их крови. Результат может указывать на вероятность рождения ребенка с дефектами нервной трубки.

Научная статья по теме: Фолиевая кислота снижает риск развития аутизма у детей.

Фолиевая кислота и беременность: сколько вам понадобится

Фолиевая кислота - это витамин B, который содержится во многих добавках и обогащенных продуктах. Это синтетическая форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота используется вашим организмом для создания новых клеток и производства ДНК. Это необходимо для нормального роста и развития на протяжении всей жизни.

Прием фолиевой кислоты особенно важен до и во время беременности. Это важно для правильного развития органов у развивающегося ребенка.

Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты перед беременностью может помочь предотвратить врожденные дефекты, включая серьезные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, энцефалоцеле (редко) и анэнцефалия.

Ежегодно в США рождается около 3000 детей с дефектами нервной трубки. Обычно нервная трубка перерастает в спинной и головной мозг через 28 дней после зачатия.

Если нервная трубка не закрывается должным образом, возникают дефекты нервной трубки. Анэнцефалия - это состояние, при котором мозг не развивается должным образом. Младенцы, рожденные с анэнцефалией, не могут выжить.

Младенцы, рожденные с расщелиной позвоночника или энцефалоцеле, могут столкнуться с множественными операциями, параличом и длительной инвалидностью.

Согласно обзору исследований 2015 года, прием фолиевой кислоты матери значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Эти дефекты встречаются у 8 из 1000 родов в Соединенных Штатах.

По данным Американской кардиологической ассоциации, врожденные пороки сердца возникают, когда сердце или кровеносные сосуды не растут нормально до рождения. Они могут повлиять на внутренние стенки сердца, сердечные клапаны или артерии и вены сердца.

Исследования также показывают, что прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может помочь предотвратить расщелину губы и неба.

Эти врожденные дефекты возникают, если части рта и губы не сливаются должным образом в течение первых 6–10 недель беременности. Для исправления этого состояния обычно требуется одна или несколько операций.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, все беременные женщины должны получать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день. Большинство витаминов для беременных содержат такое количество фолиевой кислоты.

Прием фолиевой кислоты после того, как вы обнаружите, что беременны, может оказаться недостаточно быстрым.Многие женщины не осознают, что беременны, в течение 6 или более недель после зачатия. Дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца беременности, часто до того, как вы понимаете, что беременны.

Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки, CDC рекомендует женщинам, планирующим беременность, или женщинам детородного возраста принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Если вы уже родили ребенка с дефектом нервной трубки, вам могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты в месяцы, предшествующие следующей беременности, и в течение первых нескольких месяцев беременности.Ваш врач посоветует вам правильную дозу.

Вам также могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты, если вы:

Натуральный фолат содержится во многих продуктах, включая листовую зелень, свеклу и брокколи. Некоторые продукты в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. К ним относятся:

  • злаки
  • рис
  • апельсиновый сок
  • макаронные изделия

Многие порции обогащенных хлопьев для завтрака содержат 100 процентов необходимой вам фолиевой кислоты. Даже в этом случае может быть трудно точно определить, сколько вы получаете, если не отслеживать количество фолиевой кислоты и фолиевой кислоты во всем, что вы едите.

Нет гарантии, что вы получите достаточно фолиевой кислоты только из пищи, поэтому важно принимать добавки.

Если у вас утреннее недомогание на ранних сроках беременности, вам может быть трудно есть достаточно обогащенных продуктов, чтобы получить необходимую вам фолиевую кислоту.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, врачи обычно рекомендуют принимать добавки фолиевой кислоты или пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, до и во время беременности.

Вы не можете получить слишком много натурального фолата из продуктов.Однако вам не следует потреблять более 1000 мкг (1 мг) фолиевой кислоты (из витаминов, обогащенных продуктов или их комбинации) в день.

Невозможно предотвратить все врожденные дефекты со стопроцентной уверенностью. Прием достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь снизить риск:

  • дефектов нервной трубки
  • врожденных пороков сердца
  • расщелины неба
  • расщелины губы

Если беременность в вашем будущем, подумайте о добавлении пренатальной витамин в ваш распорядок дня.Витамины для беременных доступны в капсулах, таблетках и жевательных формах. Чтобы избежать расстройства желудка, принимайте витамины для беременных во время еды.

Всегда говорите со своим врачом о приеме правильной дозы витаминов для беременных, потому что прием слишком большого количества добавок может быть токсичным для вашего будущего ребенка.

Вам также следует добавить в свой рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой. Не ждите, пока вы узнаете, что беременны, чтобы серьезно относиться к фолиевой кислоте. К тому времени может быть уже слишком поздно. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить необходимое количество фолиевой кислоты.

.

Ежедневный прием добавок железа и фолиевой кислоты во время беременности

  • Глобальный
  • Регионы Региональные веб-сайты ВОЗ
    • Africa Африка
    • Americas Америка
    • South-East Asia Юго-Восточная Азия
    • Europe Европа
    • Eastern Mediterranean Восточное Средиземноморье
    • Western Pacific Western Pacific
  • عربي
  • 中文
  • Английский
  • Français
.

фолиевая кислота для беременных - канал Better Health

Фолат (или «фолиевая кислота» при добавлении в пищу или в качестве добавки) представляет собой витамин группы B, необходимый для здорового развития плода на ранних сроках беременности, в частности, его нервной трубки.

Женщинам детородного возраста следует ежедневно принимать дополнительный фолат, чтобы предотвратить такие дефекты нервной трубки, как расщепление позвоночника. Даже женщинам, которые не планируют рожать, следует увеличить потребление фолиевой кислоты, потому что около половины всех беременностей в Австралии являются незапланированными.

Фолиевая кислота, принимаемая до зачатия и в течение первых нескольких недель беременности, может предотвратить семь из десяти случаев дефектов нервной трубки. Ежегодно более 600 беременностей в Австралии подвержены дефектам нервной трубки.

Нервная трубка

У развивающегося плода нервная трубка позже станет головным и спинным мозгом ребенка и окружающими их костями. Если в их развитии что-то пойдет не так, это называется дефектом нервной трубки. Это может вызвать широкий спектр нарушений, таких как потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником и паралич ног.В некоторых случаях последствия могут быть более серьезными.

Нервная трубка ребенка формируется и закрывается в первые четыре-шесть недель беременности. К тому времени, когда большинство женщин узнают или подозревают, что они беременны, время для развивающегося плода, чтобы получить пользу от дополнительного количества фолиевой кислоты, прошло.

Пищевой фолиевой кислоты

Большинство женщин не получают достаточного количества фолиевой кислоты из своего рациона. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для женщин составляет 400 мкг (мкг) в день. Трудно измерить, сколько фолиевой кислоты вы получаете из своего рациона, потому что на витамин влияет способ приготовления и хранения продуктов.

Потребность в фолиевой кислоте значительно возрастает во время беременности, поэтому женщины должны стремиться потреблять не менее 600 мкг фолиевой кислоты из своего обычного ежедневного рациона. Помимо продуктов, богатых фолиевой кислотой, если вы планируете беременность или находитесь на ранних сроках беременности (первые три месяца или «первый триместр»), вам следует принимать ежедневные добавки, содержащие 0,5 мг фолиевой кислоты.

Если вы планируете беременность, рекомендуется увеличить суточное потребление фолиевой кислоты в течение как минимум одного месяца до беременности .

Даже женщинам, которые не планируют рожать, следует увеличить потребление фолиевой кислоты, если они ведут половую жизнь, потому что около половины всех беременностей являются незапланированными.

Продовольствие в Австралии, обогащенное фолиевой кислотой

Фолиевая кислота - это искусственная форма фолиевой кислоты, которую добавляют во многие другие продукты, не содержащие фолиевой кислоты. С октября 2009 года вся пшеничная мука, используемая для выпечки хлеба в Австралии, должна содержать фолиевую кислоту. Это означает, что большая часть хлеба, продаваемого в Австралии (кроме органического хлеба), обогащена фолиевой кислотой.Это соответствует стандарту обязательного обогащения фолиевой кислоты Австралийскими стандартами пищевых продуктов и Новой Зеландии. Этот стандарт был введен, чтобы помочь уменьшить количество дефектов нервной трубки.

Сухие завтраки и фруктовые соки, продаваемые в Австралии, также могли содержать фолиевую кислоту.

Как увеличить потребление фолиевой кислоты

Вы можете получить достаточно фолиевой кислоты, если:
  • Принимать добавки с фолиевой кислотой
  • Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой - фолиевая кислота содержится в различных овощах (таких как спаржа, шпинат и брокколи) и фруктах (например, апельсинах, бананах и клубнике), а также в бобовых (таких как нут, сушеные бобы и чечевица), злаки, орехи и дрожжевые экстракты, такие как Vegemite
  • Выбирайте продукты, обогащенные фолиевой кислотой, в том числе некоторые хлопья для завтрака и фруктовые соки, а также большую часть хлеба.

Женщинам из группы повышенного риска требуется больше фолиевой кислоты

У некоторых женщин повышен риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки. Для этих женщин фолиевой кислоты в пище недостаточно т.

Вы подвергаетесь большему риску, если вы (или ваш партнер):

  • уже есть ребенок с дефектом нервной трубки
  • сами имеете дефект нервной трубки
  • имеют близкого родственника с дефектом нервной трубки
  • принимать лекарства от эпилепсии или судорог - некоторые лекарства влияют на абсорбцию фолиевой кислоты
  • страдает диабетом 1 типа - обсудите с врачом прием фолиевой кислоты.
Если вы подвержены более высокому риску, вам следует принимать более высокую дозу (5 мг) фолиевой кислоты каждый день. Это в 10 раз больше, чем рекомендуется для женщин с низким риском. Эти высокие дозы следует принимать под наблюдением врача .

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Клиника планирования семьи
  • Планирование семьи Виктория Тел. 1800 013 952 или (03) 9257 0100 - для информации о дефектах фолиевой кислоты и нервной трубки
  • Австралийская ассоциация диетологов Тел.1800 812 942
  • Аптекарь
  • Коммунальная поликлиника

Что нужно помнить

  • Фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки у младенцев.
  • Даже женщины, которые не планируют рожать, должны увеличить потребление фолиевой кислоты (если они в детородном возрасте), потому что около половины всех беременностей являются незапланированными.
Использование добавок фолиевой кислоты - хороший способ обеспечить адекватное ежедневное потребление.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Королевская женская больница

Последнее обновление: Сентябрь 2015 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

5 причин, почему вам следует принимать фолиевую кислоту при беременности

Каждый ребенок из 1000 рождается с дефектами нервной трубки (NTD), такими как анэнцефалия и расщелина позвоночника (1). Исследования отмечают, что прием добавок фолиевой кислоты значительно снижает риск ДНТ, влияющего на беременность.

Фолиевую кислоту или фолиевую кислоту, которую называют «супергероем беременности», следует принимать женщинам до и после того, как они забеременеют. В этой статье MomJunction расскажет вам все о фолиевой кислоте во время беременности: сколько вам нужно, как ее получить (источники) и когда не принимать ее.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина B9, содержащаяся в обогащенных пищевых продуктах и ​​других добавках. Обычно он используется организмом для производства новых клеток и нуклеиновой кислоты (которая является формой генетического материала). Он необходим для здорового роста и развития ребенка и помогает в выполнении определенных функций, таких как выработка красных кровяных телец, защита способности ребенка слышать и поддержка развития органов ребенка (2).

Эксперты рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты вместе с витаминами для беременных каждый день до и во время беременности (3).

Вернуться к началу

Почему вам следует принимать фолиевую кислоту во время беременности?

Вот почему вам нужно увеличить потребление фолиевой кислоты, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.

1. Предотвращает дефекты нервной трубки:

Фолиевая кислота помогает в нервном развитии плода. Нервная трубка вашего плода, которая позже прорастает в головной и спинной мозг вашего ребенка, защищена фолиевой кислотой, чтобы предотвратить любые пренатальные дефекты на раннем этапе формирования центральной нервной системы (2).

2. Производит красные кровяные тельца:

Фолат увеличивает выработку красных кровяных телец в вашем теле. Это очень важно во время беременности, когда анемия (дефицит железа) является частой жалобой. Фолиевая кислота обеспечивает нормальное количество красных кровяных телец (эритроцитов) в вашем организме, даже если вы принимаете другие добавки, которые могут восполнить запасы железа (4).

3. Защищает ребенка от ряда осложнений:

Фолиевая кислота снижает риск возникновения расщелины губы и неба у ребенка. Это также снижает риск преждевременных родов, выкидыша, плохого роста ребенка в утробе матери и проблем с низким весом при рождении (2).

4. Защищает будущую маму:

Известно, что адекватное ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает преэклампсию, инфаркт миокарда, сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера (5).

5. Другие важные функции:

Фолиевая кислота необходима для производства, восстановления и функционирования ДНК. Это также важно для быстрого роста плаценты и развития ребенка (6).

Учитывая важность фолиевой кислоты, ее необходимо принимать еще до беременности.

[Читать: Витамин C во время беременности ]

Вернуться к началу

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Ваш врач посоветует вам начать прием фолиевой кислоты, когда вы планируете зачать ребенка.Учитывая, что большинство врожденных дефектов может развиться в первом триместре, употребление фолиевой кислоты еще до зачатия может быть чрезвычайно полезным.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем выбирать витамины для беременных, и убедитесь, что они содержат рекомендуемое количество необходимого вам фолиевой кислоты.

Вернуться к началу

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Стандартное разделение рекомендованного потребления фолиевой кислоты до, после и во время беременности следующее (7):

  • До зачатия: 400 мкг
  • Первый триместр беременности: 400 мкг
  • Второй и третий триместры беременности: 600 мкг
  • Стадия грудного вскармливания: 500 мкг

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы должны потреблять, учитывая ваш личный, прошлый и семейный анамнез, другие принимаемые вами добавки и дефицит витаминов, если таковой имеется.

Вернуться к началу

Как долго вам нужно принимать фолиевую кислоту во время беременности?

Чтобы снизить риск врожденных дефектов, вы можете начать принимать фолиевую кислоту как минимум за три месяца до беременности и на протяжении всей беременности в случаях высокого риска (7).

Вернуться к началу

Каковы последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности?

Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии при беременности с такими симптомами, как снижение аппетита, бледность кожи, недостаток энергии, диарея, головная боль и раздражительность (8).В случае умеренного дефицита вы можете не испытывать никаких симптомов, но у вас не будет необходимого количества фолиевой кислоты, необходимого для эмбрионального развития ребенка.

Вернуться к началу

Источники пищи фолиевой кислоты

Фолат содержится в некоторых продуктах питания, но он растворим в воде и легко разрушается или выводится из организма при приготовлении. Поэтому лучше всего их немного приготовить или по возможности есть сырыми. Подойдет также приготовление на пару или приготовление в микроволновой печи.

[Прочтите: Комплекс витаминов B при беременности ]

Вот список продуктов, богатых фолиевой кислотой.Фолиевая кислота на половину порции (9):

  • Приготовленный шпинат: 131 мкг
  • Обогащенные сухие завтраки: 100 мкг
  • Черноглазый горох: 101 мкг
  • Спаржа: 89 мкг
  • Белый рис: 90 мкг
  • Брюссельская капуста: 78 мкг
  • Спагетти: 83 мкг
  • Салат ромэн: 64 мкг
  • Авокадо: 59 мкг
  • Сырой шпинат: 58 мкг

Другими хорошими источниками фолиевой кислоты являются капуста, стручковая фасоль, грибы, сладкая кукуруза, кабачки, грейпфрут, апельсин, бобовые, соки , орехи и яйца.

Вернуться к началу

Когда следует прекратить прием фолиевой кислоты?

Вы можете прекратить прием фолиевой кислоты по достижении 12-й недели беременности, поскольку к этому времени у ребенка будет хорошо развит позвоночник. Однако вы можете продолжать прием фолиевой кислоты после 12-й недели, так как это никоим образом не повредит вам или вашему ребенку (10).

Продолжайте читать, чтобы получить ответы на другие вопросы о потреблении фолиевой кислоты во время беременности.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1.Какие таблетки фолиевой кислоты можно принимать до или во время беременности?

Некоторые из наиболее часто используемых добавок фолиевой кислоты от таких брендов, как Nature’s Blend, Now Foods и Nature’s Bounty.

2. Как фолиевая кислота помогает при попытке забеременеть?

Фолиевая кислота может повысить ваши шансы на беременность, поскольку она повышает фертильность, а также улучшает производство эритроцитов, помимо других преимуществ для здоровья.

3. Фолиевая кислота и витамины для беременных - это одно и то же?

Фолиевая кислота уже присутствует в составе витаминов для беременных.Если есть необходимость в дополнительном приеме фолиевой кислоты, ваш врач может назначить дополнительные добавки фолиевой кислоты.

4. Сколько фолиевой кислоты требуется для беременности двойней?

Женщинам, вынашивающим близнецов, необходимо около 1000 мкг фолиевой кислоты в день (11).

5. Может ли прием фолиевой кислоты во время беременности вызвать диарею?

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать диарею. В таком случае убедитесь, что у вас достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и обратитесь за помощью к врачу, чтобы контролировать диарею.

6.Может ли фолиевая кислота стать причиной многоплодной беременности?

Нет, прием фолиевой кислоты перед беременностью не увеличивает вероятность многоплодной беременности (12).

[Читать: Зачем нужен биотин при беременности ]

7. Вредно ли слишком много фолиевой кислоты для беременности?

Да, слишком много фолиевой кислоты может увеличить риск развития у ребенка аутизма, ожирения, инсулинорезистентности и когнитивных нарушений (13).

Вернуться к началу

Фолиевая кислота необходима для беременности и развития плода во время беременности, но следует соблюдать осторожность, чтобы избежать чрезмерного потребления витамина.Кроме того, по возможности старайтесь получать витамин из натуральных пищевых источников и используйте добавки только по назначению врача. Поговорите со своим акушером или диетологом, чтобы разработать идеальный план питания, чтобы дополнить ваше тело достаточным количеством питательных веществ.

Есть чем поделиться об использовании фолиевой кислоты во время беременности? Поделитесь с нами в комментариях.

Рекомендуемые статьи:
.

Как подготовить свое тело к беременности: за 30 дней

Введение

Итак, вы готовы забеременеть. Поздравляю! Принятие решения попробовать завести ребенка - огромная веха в жизни. Но готов ли ваш организм к беременности? Вот список того, что вы можете сделать в ближайший месяц, чтобы подготовиться к зачатию.

Дни 1-7

День 1: Прекращение контроля над рождаемостью

Если вы хотите забеременеть, вам нужно будет прекратить использование любых форм контроля рождаемости, которые вы используете.Вы можете забеременеть сразу после прекращения приема некоторых видов контрацепции, например, противозачаточных таблеток. Фактически, у многих женщин первые месячные появляются в течение двух недель после отказа от таблеток. Когда у вас начинается менструация, начинается и ваш первый цикл попыток зачать ребенка. Некоторые женщины забеременеют сразу, а у других на это уходит несколько месяцев.

День 2: Начните принимать поливитамины

Беременность требует больших затрат на запасы питательных веществ в организме. Получите заряд энергии, приняв поливитамины, чтобы восполнить пробелы. Более того, витамины для беременных специально разработаны, чтобы дать вашему организму то, что ему нужно во время беременности.Начало дородового наблюдения сейчас поможет вам избежать дефицита питательных веществ на ранних сроках беременности. У вас также будет время попробовать несколько брендов, чтобы узнать, что работает для вашего тела.

День 3: Добавьте фолиевую кислоту

В дополнение к витаминам для беременных вам может потребоваться дополнительная добавка фолиевой кислоты или фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки на ранних сроках беременности. Убедитесь, что вы принимаете не менее 400-800 мкг фолиевой кислоты в день. Многие безрецептурные витамины для беременных уже содержат это количество.Обязательно проверьте этикетку. Когда вы забеременеете, врач может назначить дородовое лечение, которое содержит большее количество.

День 4: Хорошо питайтесь

Вы также можете получить много витаминов и минералов, которые вам необходимы, благодаря здоровому сбалансированному питанию. Наслаждайтесь цельными продуктами, а не обработанными. Если ваш бюджет позволяет, вы также можете включить в свой рацион больше органических фруктов и овощей, чтобы ограничить воздействие токсинов.

День 5: Упражнение

Перемещение тела не менее четырех-пяти раз в неделю - еще один отличный способ подготовиться к беременности.Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут в общей сложности 150 минут в неделю. Начиная с дивана? Выберите что-нибудь легкое, например прогулку, которое вы можете сделать прямо у входной двери. Начните с 10-15 минут за раз и постепенно увеличивайте продолжительность. Если вы хотите более сложных задач, попробуйте активные занятия, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или пеший туризм. Вы получите дополнительную пользу для здоровья, если будете больше заниматься спортом. Если вы уже относительно активны, вы можете попробовать переходить от 150 до 300 минут в неделю.

День 6: Получите медицинский осмотр

Ежегодные медицинские осмотры помогут выявить проблемы со здоровьем до того, как они станут серьезными. Когда вы готовитесь к беременности, они особенно важны. Ваш врач осмотрит вас и, возможно, возьмет анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина и многое другое. Во время этого визита вы также можете сообщить о любых других проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

День 7: Проверка вакцинации

Визит на прием к врачу также является прекрасной возможностью узнать о любых прививках, срок действия которых уже истек (столбняк, краснуха и т. Д.)). Прививки могут помочь сохранить здоровье и защитить вас и вашего ребенка.

Дни 8-15

День 8: Запланировать посещение перед зачатием

В зависимости от ряда факторов (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью и т. Д.) Вы также можете запланировать специальный визит к акушеру перед зачатием. Некоторые из областей этого обследования могут совпадать с вашим физическим, поэтому обязательно задайте какие-либо конкретные репродуктивные вопросы, которые могут у вас возникнуть. Ваш визит должен охватывать все, что вас беспокоит, от скрининга на заболевания, передаваемые половым путем (ЗППП), до проверки готовности к беременности.

День 9: Отслеживайте свой цикл

Неважно, принимали ли вы противозачаточные средства или нет, сейчас самое время познакомиться с вашим менструальным циклом. Сокращение периода наиболее фертильной беременности поможет вам быстрее забеременеть. Кроме того, понимание ваших циклов поможет вам обнаружить, что что-то не так и может потребоваться исправление (пятна, неправильная длина и т. Д.). Начните с простой записи времени начала и окончания менструации, чтобы увидеть, как продолжительность цикла меняется от месяца к месяцу.Вы также можете заметить что-нибудь вроде нерегулярного кровотечения и пятен. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но она может варьироваться от 21 до 35 дней и при этом оставаться в пределах нормального, здорового диапазона. Есть много приложений, которые также помогут вам с отслеживанием.

День 10: Ограничение воздействия токсинов

Воздействие высоких доз токсинов может быть опасным для развивающегося ребенка. Постарайтесь снизить воздействие обычных преступников:
  • избегайте синтетических ароматизаторов
  • переходите без бисфенола-A (BPA)
  • выбирая продукты для дома и личной гигиены без химикатов
  • пропуская определенные косметические услуги
Вот несколько других вещи, которые вы можете начать делать сегодня:
  • Сделайте домашние чистящие средства, используя воду и уксус
  • ешьте экологически чистые продукты
  • запастись стиральными порошками без запаха
  • выбросьте косметические средства, содержащие парабены, лауретсульфат натрия и ртуть
  • выбирайте свежие продукты, а не консервы, которые могут содержать BPA

День 11: Практика снятия стресса

Создание хороших точек для снятия стресса сейчас поможет вам во время беременности и в беспокойный первый год жизни вашего ребенка.Чувствуете стресс? Попробуйте расслабиться на прогулке, выполнить некоторые упражнения на глубокое дыхание или заняться чем-нибудь еще, что приносит вам радость.

День 12: Попробуйте йогу

Йога имеет ряд преимуществ для вашей фертильности. Регулярная практика йоги может помочь справиться с эмоциями и беспокойством, связанными с процессом зачатия. Вы также укрепите и растянете свое тело при подготовке к беременности. Поищите йогу для фертильности или другие занятия йогой, предлагаемые в вашем районе.

День 13: Посетите стоматолога

Пока вы проходите все медицинские осмотры, лучше всего зайти и посмотреть на зубы.Во время беременности гормоны вашего тела могут повлиять на десны и зубы. Правильная чистка зубов перед беременностью может помочь предотвратить гингивит и кариес.

День 14: Бросить курить, алкоголь и наркотики

Курение, употребление наркотиков и алкоголь могут нанести вред нерожденному ребенку несколькими способами. Курение подвергает вашего ребенка воздействию вредных химических веществ, ограничивает кровоток и может даже вызвать преждевременные роды. Употребление алкоголя подвергает ребенка риску развития алкогольного синдрома плода (ФАС). Употребление наркотиков (героин, кокаин, метамфетамины, марихуана и т. Д.) является не только незаконным, но также может вызвать врожденные дефекты, выкидыш или мертворождение.

День 15: Занимайтесь сексом

Не допускайте превращения секса в рутинную работу с самого начала. Делайте это часто и для развлечения. Будьте непосредственны и страстны. В конце концов, секс - это то, что, скорее всего, приведет вас к беременности. Создание здоровых привычек к занятиям любовью поможет укрепить ваши отношения. Если у вас нет известных проблем с фертильностью, сначала не беспокойтесь о выборе времени для секса. Вместо этого имейте частые незащищенные половые контакты на протяжении всего цикла.

Дни 16-23

День 16: Достигните здорового веса

Знаете ли вы свой индекс массы тела (ИМТ)? Ваш врач, вероятно, рассчитает это число на вашем медосмотре. Если ваш ИМТ попадает в категорию избыточного веса или ожирения, поговорите со своим врачом о здоровых стратегиях похудения. Если ваш ИМТ находится в категории с пониженным весом, также поговорите со своим врачом.

День 17: Соберите семейный медицинский анамнез

На здоровье вашего ребенка также будут влиять генетические факторы, уходящие корнями в ваше семейное древо.Перед тем как забеременеть, вы можете спросить своих родителей или других родственников, есть ли какие-либо генетические заболевания, которые встречаются в вашей родословной. То же самое и с вашим партнером. Что-нибудь раскрыть? Вы можете записаться на прием к генетическому консультанту, чтобы обсудить ваши опасения и пройти дополнительное тестирование.

День 18: Обсудите рецепты

Убедитесь, что ваш врач знает, что вы пытаетесь зачать ребенка, чтобы он мог проверить ваши рецепты, лекарства или любые другие добавки, которые вы, возможно, принимаете.Некоторые из этих лекарств могут быть небезопасными во время беременности.

День 19: Обратитесь за помощью в связи с насилием в семье

Горячая линия по вопросам насилия в семье - полезный ресурс, если вы столкнулись с насилием дома, которое может нанести ущерб вашему здоровью или благополучию вашего будущего ребенка. Услуги конфиденциальны. Позвоните по телефону 1.800.799.SAFE сегодня, чтобы поговорить с квалифицированным адвокатом.

День 20: Хороший сон

Многие родители беспокоятся о сне в те дни, когда приносят домой свои пучки радости. Но сон во время беременности может быть столь же неуловимым.Наслаждайтесь своими Zzz, пока можете.

День 21: Ограничение кофеина

Вы пьете много кофе или других напитков с кофеином? Рекомендуемая суточная доза для беременных - всего около 12 унций кофе в день. Если вы потребляете больше, чем это количество, попробуйте медленно отлучить его от груди.

День 22: Жрать воду

Колоссальные 60 процентов вашего тела состоит из воды. Держите себя гидратированным для оптимального здоровья. Женщинам следует выпивать 9 стаканов воды каждый день. Когда вы забеременеете, вы можете увеличить это количество.Обратитесь к врачу за рекомендациями.

День 23: Узнайте, как работает зачатие

Увеличивает ваши шансы забеременеть, читая основы. Планируемое отцовство - отличный ресурс для понимания того, как происходит беременность. Для начала вам нужно заняться сексом во время периода фертильности, чтобы сперматозоиды могли встретиться с яйцеклеткой до или после того, как она вновь попадет в ваше тело. Оттуда оплодотворенные яйцеклетки проходят по фаллопиевым трубам и должны имплантироваться в матку, чтобы беременность закрепилась.Половина всех оплодотворенных яйцеклеток не имплантируется и вымывается во время менструального цикла.

Дни 24–30

День 24: Проверь его

Хотя здоровая беременность во многом зависит от женщины, для вашего парня тоже неплохо пройти обследование. Примерно 30 процентов случаев бесплодия связаны с мужским фактором. Убедитесь, что он:
  • планирует физическую нагрузку
  • хорошо ест
  • упражнения
  • бросает курить и принимать другие наркотики
  • ограничивает употребление алкоголя

День 25: Укрепите свою иммунную систему

Во время беременности вы более подвержены простудным заболеваниям, грипп и другие болезни.Окажите дополнительную помощь своей иммунной системе, соблюдая здоровую диету, богатую антиоксидантами, получая витамин С и отдыхая.

День 26: Узнайте, что можно и что нельзя делать

Вы услышите множество вещей о том, что безопасно, а что нет во время беременности. Некоторые из них не столь научны. Другие предметы невероятно важны для здоровья вашего растущего ребенка. Один из самых горячих вопросов для обсуждения? Каких продуктов следует избегать при беременности. Беременные женщины в 10 раз чаще, чем другие здоровые взрослые, заражаются листерией от зараженных продуктов.Начните читать этикетки на ваших любимых продуктах прямо сейчас, чтобы убедиться, что они пастеризованы.

День 27: Работа около

Ваша работа может быть тяжелой физически или потребовать некоторых опасных действий. Но поднятие тяжестей, длительное стояние и сгибание в пояснице могут привести к нарушениям менструального цикла, проблемам с фертильностью или выкидышу. Обсудите с врачом свои проблемы и рекомендации по поднятию тяжестей. Когда вы все-таки забеременеете, вы можете не поднимать тяжелые предметы с пола, не поднимать над головой, а также постоянно наклоняться или наклоняться.

День 28: Сделайте что-нибудь безумное

Когда вы беременны, есть ряд занятий, которые небезопасны для вас или вашего растущего ребенка. Прежде чем забеременеть, пройдите последний сеанс парашютного спорта или прокатитесь на американских горках. Внезапное начало, остановка и другие раздражающие силы при более экстремальной активности могут вызвать отслойку плаценты.

День 29: Проверьте свое страховое покрытие

Важно проверить, что покрывается вашим планом медицинского страхования, прежде чем вы забеременеете. Ежегодно около 1 миллиона женщин рожают без надлежащей дородовой помощи.Их дети в 3 раза чаще рождаются с низкой массой тела и в 5 раз чаще умирают, чем дети, рожденные женщинами, которые регулярно посещают беременных.

День 30: Общение

Вы можете зачать ребенка в первые несколько циклов попыток, но парам часто требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть положительный знак. Прежде чем начинать попытки зачать ребенка, убедитесь, что вы открыты и честны со своим партнером. Говорить о любых проблемах или разочарованиях на пути к ребенку - ключ к поддержанию здоровых отношений.

The Takeaway

Есть о чем подумать, когда вы хотите добавить ребенка в свою семью. Но после небольшой подготовки вы будете на пути к здоровой беременности.

.

Беременные женщины переусердствуют с фолиевой кислотой и не получают достаточного количества других основных питательных веществ.

Треть беременных женщин принимает гораздо больше фолиевой кислоты, чем им нужно, говорится в исследовании, опубликованном в пятницу.

Несмотря на их рвение к приему важнейших пренатальных добавок, по крайней мере 10 процентов из них все еще испытывают дефицит других питательных веществ, таких как витамины A, D, E и B6, а также цинк, магний и кальций.

Доказано, что у женщин, принимающих фолиевую кислоту во время беременности, постоянно меньше детей, рожденных с врожденными дефектами, такими как расщелина позвоночника.

Вы не можете принимать слишком много фолиевой кислоты, но избыточное количество питательного вещества может маскировать другие недостатки, такие как недостаток B12, что может привести к повреждению нервов.

Ученые Университета Пердью советуют врачам пересмотреть и уточнить рекомендации по питанию для беременных, чтобы обеспечить сбалансированное питание женщин - и не тратить деньги на дополнительные добавки, чем им нужно.

Витамины для беременных помогают беременным женщинам и их развивающимся детям быть здоровыми, но большинство из них получают слишком много фолиевой кислоты и железа и недостаточно других питательных веществ (файл)

Нам всем нужен фолат, форма витамина B, содержащаяся в фолиевой кислоте. кислоты, но это особенно важно для женщин, которые могут забеременеть или могут забеременеть.

Всего через четыре недели беременности - до того, как большинство женщин даже узнают, что они вынашивают эмбрион - происходит решающий шаг в развитии: закрывается нервная трубка.

Нервная трубка станет всей центральной нервной системой, включая спинной и головной мозг.

Но если он не закрывается должным образом, у детей могут остаться отверстия или выступы вдоль позвоночника или черепа.

Что более важно, чем косметические дефекты, и в зависимости от того, где вдоль позвоночника или черепа развивается отверстие, эти проблемы могут сопровождаться желудочно-кишечными проблемами мочевого пузыря, проблемами с сердцем, проблемами нервной системы или даже параличом.

Для того, чтобы трубка закрылась должным образом, материнский организм должен быть способен создавать множество новых клеток.

Фолат, или фолиевая кислота, имеет решающее значение для обеспечения этого.

Такие продукты, как орехи, бобы и листовая зелень, например шпинат, содержат фолиевую кислоту, в то время как компании добавляют это питательное вещество в некоторые «обогащенные» продукты, такие как зерна, крупы и макаронные изделия.

Большинство из нас может потреблять достаточное количество фолиевой кислоты с пищей, чтобы оставаться здоровыми, но женщинам требуется дополнительный импульс для поддержки развития эмбриона, и это может быть больше, чем они могут получить только с помощью диеты.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует женщинам начинать принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты как минимум за месяц до попытки зачать ребенка, если у них есть план на это.

ACOG рекомендует после беременности принимать от 600 до 800 микрограммов в день. Женщинам, у которых уже была беременность, вызванная расщелиной позвоночника или другим дефектом нервной трубки, следует принимать еще больше.

Беременные женщины обычно достигают рекомендуемой дневной нормы потребления за счет приема витаминов для беременных, рекомендованных или предоставленных им врачами.

Эти витамины содержат множество питательных веществ, включая важнейшие кальций, железо и фолиевую кислоту.

Но, согласно новому исследованию, опубликованному в JAMA Obstetrics and Oncology, многие женщины без необходимости принимают очень высокие ежедневные дозы фолиевой кислоты.

В своем анализе более 1000 женщин исследователи Purdue обнаружили, что ни одна беременная женщина не получала больше рекомендованной суточной дозы фолиевой кислоты только с пищей, но треть женщин, принимавших добавки, это сделала.

Они также обнаружили, что женщины принимают больше железа, чем им необходимо для поддержания здорового развития плода.

Люди действительно могут передозировать железо, что может привести к повреждению мозга и органов. Чрезмерное употребление фолиевой кислоты не причинит реального вреда, но может замаскировать низкий уровень другого витамина B, B12, дефицит которого может вызвать повреждение нервов.

«Без использования пищевых добавок большинству женщин не удается достичь рекомендаций по потреблению железа, а около одной трети не соблюдают рекомендации по потреблению фолиевой кислоты», - пишут авторы исследования Purdue.

'Однако использование пищевой добавки значительно увеличивает потребление обоих этих питательных веществ сверх [верхнего допустимого уровня].

«Поскольку ни одна женщина не превышает UL только по пищевым продуктам, эти данные могут быть использованы, чтобы помочь практикующим врачам выбрать диетическую добавку в зависимости от количества необходимых питательных веществ».

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту