Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как алкоголику помочь бросить пить


Как помочь алкоголику бросить пить – 5 полезных советов

Самое страшное – это видеть, как погибает близкий человек. О том, как помочь алкоголику, родственники думают практически круглосуточно. Однако чем больше они прилагают усилий к тому, чтобы он бросил пить, тем сильнее зависимого затягивает трясина болезни. Этот феномен получил название «созависимость». Находясь в паталогическом слиянии с родственником-алкоголиком, члены семьи только ухудшают его положение и провоцируют на употребление.

Почему алкоголику трудно оказать помощь?

Алкоголизм – неизлечимое хроническое заболевание. Обычно употреблять горячительные напитки склонны люди, получившие психологические травмы в детстве, поэтому помочь алкоголику бросить пить так сложно. Уговоры и скандалы на него не действуют и воспринимаются как привычный фон жизни. Об эффективном лечении алкоголизма больной не хочет слышать, так как отрицает проблему.

Протрезвев, зависимый испытывает вину и стыд. Плохое самочувствие усугубляется похмельным синдромом. Справиться с таким коктейлем отрицательных чувств больной не в состоянии и идет проторенной дорожкой, вновь употребляя алкоголь. Близкие же ощущают себя обманутыми и преданными, им кажется, что это они недостаточно хороши, поэтому родной человек до сих пор не бросил пить.

Но у болезни свои законы развития, и остановить процесс с течением времени все труднее. Особенно быстро личность деградирует в том случае, если для инфантильного поведения создаются подходящие условия. В чистом уютном доме, где всегда приготовлена вкусная еда, а грязная одежда чудесным образом оказывается постиранной и отглаженной, нет нужды бросать спиртное. Если родственники быстро помогают решать проблемы с законом, то последствия происходящего не осознаются алкоголиком, и он все неумолимее скатывается в бездну.

5 советов, как помочь алкозависимому бросить спиртное

Для того чтобы подтолкнуть алкоголика к мысли о необходимости что-то менять в образе жизни, следует перестать рассматривать его как недееспособную личность, которая нуждается в постоянной опеке.

Важно! Не следует идти на поводу у шарлатанов. Они обещают помочь алкоголику при помощи разрекламированных таблеток от алкоголизма, которые могут только навредить.

Полноценное лечение является длительным и включает в себя комплекс мер, поэтому лучше сразу обратиться в специализированный центр. Родные алкоголика способны оказать действенную помощь. Достаточно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Следует прекратить обслуживать больного в быту. Не нужно спонсировать его деньгами, готовить, убирать и стирать за него.
  2. Желательно найти себе интересное хобби, которое будет занимать много времени. Тогда на подвиги во имя ближнего просто не хватит эмоциональных и физических сил.
  3. Рекомендуется пройти психотерапию в том же центре, который работает с алкоголиками. Работа с психологом поможет найти точку опоры внутри себя и снять тревожность и чувство вины.
  4. Если алкоголик не хочет бросать пить и требует материальной помощи, нельзя поддаваться на его провокации. Он вынужден будет принять новые правила игры и задуматься о необходимости перемен.
  5. Ни в коем случае нельзя брать ответственность за чужие поступки на себя. Разговаривать по телефону, разбираться с правоохранительными органами, выплачивать долги и слушать претензии соседей должен виновник беспорядков. Только так он научится брать ответственность за свою жизнь.

Не стоит посвящать свою жизнь тому, как помочь алкоголику. Если обстановка дома явно нездоровая, а все обсуждения сводятся к неадекватному поведению зависимого, то пора менять собственную модель поведения. Каждый должен заниматься своим делом, а помощь можно оказать только тому, кто сам о ней просит. Если алкоголик не собирается бросать пить, то заставлять его бессмысленно. Можно лишь создать такие условия (читайте подробнее об интервенции), в которых дальше употреблять спиртное станет некомфортно, тогда появится надежда на выздоровление.

Как полностью отказаться от употребления алкоголя

Есть множество причин, по которым вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате развития связанного с алкоголем заболевания, такого как болезнь печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, которые плохо реагируют с алкоголем. Другие предпочитают делать это по религиозным причинам или просто для того, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, знайте, что вы не одиноки.43% взрослых в Великобритании, которые говорят, что воздерживаются от алкоголя, ранее употребляли алкоголь 1
Какими бы ни были ваши причины, на этой странице вы найдете множество советов о том, как бросить употреблять алкоголь, подробную информацию о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя, а также информацию о потенциальных симптомах алкогольной абстиненции, которые могут возникнуть, если вы перейдете от сильного употребления алкоголя к отказу от алкоголя.

Практические советы по отказу от алкоголя

Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем и у вас есть какие-либо симптомы алкогольной зависимости, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.Есть также ряд национальных служб поддержки алкоголизма, в которые вы можете обратиться за советом.

Может быть, отказаться от полного отказа будет непросто, особенно если в прошлом вы много пьете. Следующие советы и приемы могут сделать это немного проще.

Пройдите нашу самооценку употребления алкоголя

Сообщите о своих намерениях

Сообщите семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить употреблять алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы стали отказываться от напитков или походов в паб.

Частое напоминание себе и близким о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь вам не сбиться с пути и даже побудить кого-то отказаться от алкоголя или отказаться от него.

Избегайте искушений

На ранних стадиях рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить. Это может означать отказ на какое-то время от еженедельной викторины в пабе или, если вы склонны пить, когда едите вне дома, попробуйте пойти в рестораны, где не продается алкоголь, или просто добровольно возьметесь за руль.Точно так же постарайтесь определить время, когда вы обычно пьете, и заполните пробел чем-нибудь другим. Так что, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре, или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового себя, почему бы не заполнить пробел еженедельные занятия или поход в бассейн, чтобы расслабиться?

Определение ваших «спусковых крючков» (периодов, когда вы испытываете желание выпить) важно, особенно если вы пытались и изо всех сил пытались бросить пить в прошлом.Попытайтесь определить, почему у вас ничего не получилось - вы все еще ходили в паб по вечерам? Вы объяснили партнеру, почему вы не пьете? Был ли алкоголь все еще доступен дома?

Бросить или постепенно уменьшить употребление алкоголя?

Если вы хотите прекратить употребление алкоголя в рамках движения к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя, а не полный отказ от алкоголя, может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила.Уменьшение количества потребляемого алкоголя также может стать эффективным шагом к полному отказу от алкоголя в будущем.

Вырубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя. Вскоре это может превратиться в привычку, личный вызов поможет устранить искушение и, возможно, побудит вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольной группы гласит, что безопаснее для обоих и для женщин не пить регулярно более 14 единиц в неделю и не «копить» свои единицы, а распределять их равномерно в течение недели.

Наше бесплатное приложение Drinkaware: Track and Calculate Units поможет вам отслеживать количество выпиваемого в единицах, калориях и наличных деньгах, а также позволяет записывать дни, в которые вы вообще ничего не пьете.

Вы можете прочитать больше советов по сокращению потребления дома или советов по сокращению потребления на нашем сайте.

Узнайте единицы измерения и калории в ваших напитках

Прогресс награды

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что вносить изменения в свой образ жизни может быть сложно, и что вы чем-то себя вознаграждете, если добиваетесь прогресса.Не менее важно не относиться к себе слишком строго, если время от времени вы ошибаетесь.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию - ставить себе краткосрочные цели. Возможно, вы могли бы сначала нацелиться на неделю без алкоголя, а затем, например, на месяц без алкоголя.

Если вы склонны пить перед телевизором после работы, попробуйте заменить этот бокал вина чем-нибудь другим, что вам нравится, или побалуйте себя новой одеждой или проведите выходной день на деньги, которые вы экономите на алкоголе.Стоимость алкоголя растет с удивительной скоростью - вы можете попробовать отложить деньги, которые вы обычно тратите на алкоголь дома или в свободное время, и потратить их на другое угощение в конце недели или месяца.

Самый простой способ поставить себе цели и не терять дозу алкоголя - это попробовать наш инструмент MyDrinkaware.

Воспользуйтесь преимуществами

Исключаете ли вы алкоголь из своей жизни полностью или постепенно, вы можете заметить ряд улучшений в том, как вы выглядите и чувствуете себя.Помимо прочего, вы можете обнаружить, что у вас больше энергии, что вы лучше спите или что вы немного похудели. В долгосрочной перспективе вы также поможете снизить риск развития связанного с алкоголем рака, связанного с алкоголем заболевания печени или связанного с алкоголем сердечного заболевания, а также сможете снизить артериальное давление.

.

Как бросить употреблять алкоголь

Как только кто-то осознает, что у него проблемы с алкоголем, его следующей мыслью часто будет «как бросить пить алкоголь». Изучение того, как бросить употреблять алкоголь, - это не один урок или идея, чтобы научиться бросать пить, необходимо изменить отношение, мысли и поведение. Ответ «как бросить употреблять алкоголь» начинается с приверженности и желания бросить.

Как бросить употреблять алкоголь - приготовьтесь бросить пить

Хотя может показаться легким решение бросить пить на мгновение и просто больше никогда не пить, на самом деле такой подход неэффективен.Рассматривая вопрос о том, как бросить пить, сначала поставьте цель бросить пить, а затем подготовьте свое окружение к тому, чтобы бросить пить.

Как бросить пить, подготовившись заранее:

  • Установите дату, когда вы бросите пить, и объявите об этой дате другим, чтобы привлечь к ответственности.
  • Удалите искушения, такие как алкоголь и все, что напоминает вам об алкоголе, из дома и офиса.
  • Сообщите всем, что вы собираетесь бросить пить, и не будьте рядом с теми, кто не поддерживает вашу цель бросить пить.

Как бросить пить - получить помощь, чтобы бросить пить

Вопрос о том, как бросить пить, не уведет вас далеко, если не подумать о помощи, чтобы бросить пить. Проблемы с алкоголем могут бросить пить без особой поддержки, но алкоголики пристрастились к алкоголю и нуждаются в помощи, чтобы бросить пить. Даже у пьющего, не перешедшего в алкоголизм, гораздо больше шансов преуспеть, если ему помогут бросить пить.

Помощь в отказе от алкоголя может быть оформлена в виде:

  • Программа профессиональной реабилитации
  • Самопомощь для лечения алкогольной зависимости
  • Алкогольная терапия
  • Группы поддержки
  • Работа с религиозным сообществом

Лучше всего обратиться за помощью к врачу, так как он может посоветовать вам, какой тип помощи в отказе от алкоголя лучше всего подходит для вашей ситуации.

Как бросить пить алкоголь - бросить пить безопасно

Размышляя о том, как бросить пить, важно учитывать помощь, необходимую для безопасного прекращения употребления алкоголя. Алкоголики перестанут пить, когда они перестанут пить. Отмена алкоголя может включать такие симптомы, как головная боль, дрожь, беспокойство и другие проблемные симптомы. Хотя абстинентный синдром начинается в течение нескольких часов после того, как алкоголик прекращает пить, сами симптомы абстиненции могут быть наихудшими через день или два, а затем начинают улучшаться через пять дней. x

Для некоторых людей, бросивших пить, синдром отмены неприятен. Для других алкогольная абстиненция может быть опасной для жизни. Всем алкоголикам следует обратиться к врачу за помощью в прекращении употребления алкоголя, чтобы узнать, не подвержены ли они риску тяжелой абстиненции, известной как белая горячка или DT. Врач алкоголика может решить прописать лекарство или порекомендовать контролируемую алкогольную детоксикацию, когда алкоголик бросает пить.

Как бросить употреблять алкоголь - построить жизнь без алкоголя

Одна из наиболее частых причин рецидива после того, как человек бросил пить, - это продолжение образа жизни, который был до выздоровления.Если алкоголик ведет себя так же, ходит в те же места и видит тех же людей, что и до того, как бросил пить, для него будет естественным снова начать пить по всем этим знакомым образцам. Кроме того, как только человек бросает пить, в его жизни появляется пустота, которую раньше заполнял алкоголь. Часть того, как бросить пить, - это изучение новых способов заполнить эту пустоту.

Как бросить пить, построив жизнь без алкоголя, может включать:

  • Включение способов заботы о себе в повседневную жизнь. Сосредоточение внимания на сне, еде и физических упражнениях поможет сохранить здоровье после того, как злоупотребляющий алкоголем бросит пить.
  • Новые друзья и новая система поддержки . Старые друзья могут быть не заинтересованы в поддержке цели бросить пить, а пребывание рядом с кем-то неподдерживающим может вызвать рецидив алкоголя. Знакомство с новыми людьми, которые никогда не считали человека алкоголиком, может создать новые позитивные отношения.
  • Новое хобби. Один из прекрасных способов заполнить время, ранее посвященное выпивке, - это найти новое хобби или стать волонтером.Занятия, приносящие удовольствие и приносящие удовлетворение, помогают бросить пить, уменьшая привлекательность алкоголя.
  • Продолжаем лечение. Никто не узнает, как бросить пить за день или неделю, поэтому продолжающееся лечение делает упор на поддержание выздоровления и добавляет дополнительную поддержку, если алкоголику придется справиться с сильным желанием выпить.
  • Научитесь справляться со стрессом здоровым способом. Многие алкоголики пьют в ответ на стресс, и когда они бросают пить, их способ справиться со стрессом исчезает.Чтобы успешно бросить пить, необходимо изучить новые способы борьбы со стрессом. Могут помочь медитация, расслабляющие упражнения и йога.

Как бросить пить алкоголь - знать, что делать при возникновении триггеров и тяги

Изучение того, как бросить употреблять алкоголь, - это процесс, который продолжается на протяжении всего периода выздоровления. Даже когда алкоголик трезв, многие вещи вокруг него могут побудить его выпить; они называются триггерами. Триггеры - это любая вещь, место, человек или ситуация, которые вызывают у алкоголика тягу к алкоголю.Тяга также может возникать из-за стресса или вообще без видимой причины.

Чтобы бросить пить, управлять тягой и устранить триггеры:

  • Уберите все, от чего хочется пить. Это может означать реальные изменения в образе жизни. Приятелей по выпивке, пабов, в которых вы раньше бывали, места, где вы прятали алкоголь или тайно пили, - все это необходимо исключить, когда вы смотрите, как бросить пить.
  • Избегайте ситуаций, когда подают алкоголь, или будьте готовы сказать «нет», когда кто-то предлагает. Если ваш приоритет - бросить пить, это не значит, что другие знают или даже заботятся. Будьте готовы сказать «нет», чтобы бросить пить в общественных местах.
  • Знайте, к кому позвонить, если вам захочется выпить. Желание выпить может возникнуть в любой момент, поэтому планирование и знание того, что делать и кому звонить, когда это произойдет, являются ключом к тому, чтобы бросить пить.
  • Напомните себе обо всех причинах, по которым вы решили бросить пить. Тяга и триггеры случаются, но с ними можно бороться с помощью знаний и опыта, полученных в процессе выздоровления.
  • Поймите, что тяга не длится вечно. Когда алкоголик решает бросить пить, ему может казаться, что он всегда будет чувствовать желание выпить, но это не так. Каждое желание приходит, достигает своего пика и снова уходит.

Как бросить употреблять алкоголь - бросить пить. Не сдавайся.

Часть обучения тому, как бросить пить, - это понимание того, что на этом пути могут быть ошибки и откаты. Эти краткосрочные ошибки не могут позволить сорвать главную цель - бросить пить.Если во время выздоровления происходит неудача, важно протянуть руку помощи, получить помощь, чтобы бросить пить, извлечь уроки из рецидива и перейти к трезвости. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать неудачу, и если учиться на ней, вероятность того, что произойдет еще одна неудача, меньше.

ссылок на статьи



следующий: Статистика употребления и злоупотребления алкоголем
~ все статьи о зависимости от алкоголя
~ все статьи о зависимости

.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Алкогольная зависимость - сложная проблема. Миллионы людей во всем мире борются с ним, многие всю жизнь. Алкоголизм влияет на все аспекты жизни человека. Алкоголик страдает умственно, эмоционально и, в конечном счете, физически, и когда это начинает сказываться, почти каждый хочет знать, как бросить употреблять алкоголь.

Некоторые из этих методов использовались современными трезвыми знаменитостями. И теперь мы показываем вам этих методов.Читайте дальше:

Не существует стереотипного портрета алкоголика. Мужчины и женщины, принадлежащие к разным расовым, финансовым и образовательным признакам, страдают от одной и той же проблемы. Если вы читаете это, скорее всего, вы ищете помощи для себя или любимого человека.

Поиск информации в Интернете - отличный первый шаг к преодолению алкогольной зависимости. Это краткое руководство предложит советы о том, как бросить употреблять алкоголь, и выберет лучший способ лечения. Вы также можете воспользоваться этим советом, если пытаетесь помочь кому-то бросить пить.

Во-первых, давайте начнем с определения алкоголизма.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

По данным Канадского центра по злоупотреблению психоактивными веществами, примерно 3,2 процента населения Канады, около 886 000 человек в возрасте от 15 лет и старше имели проблемы с алкоголем или были зависимы от алкоголя в 2012 году. серьезная проблема с алкоголем - это «расстройство, связанное с употреблением алкоголя». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма может утолить любую вашу жажду статистических данных и цифр по алкоголизму..

AUD также можно отнести к алкоголизму. Многие люди часто не могут понять, действительно ли у них есть проблемы с алкоголем, поскольку употребление алкоголя настолько распространено в нашем обществе. Пьянство, например, для подростков и студентов - это почти как обряд посвящения.

Расстройство, связанное с алкоголизмом, должно быть диагностировано профессионалом. Психологи и психиатры используют книгу под названием «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM) для диагностики своих пациентов.

Согласно DSM, существует три уровня злоупотребления алкоголем: легкая, умеренная и тяжелая. Чтобы получить диагноз, человек должен встретить как минимум два из 11 симптомов в течение 12 месяцев.

11 симптомов расстройства, связанного со злоупотреблением алкоголем (DSM V)

  • Когда вы пьете, вы часто потребляете больше, чем хотели.
  • Вы часто пытаетесь бросить пить, но не можете.
  • Вы проводите много времени, пытаясь получить алкоголь, выпивку или похмелье.
  • Вы часто жаждете пива, вина или других алкогольных напитков.
  • Ваше употребление алкоголя повлияло на вашу работу и / или успеваемость в школе и семейную жизнь.
  • Продолжение употребления алкоголя даже после негативного воздействия на вашу социальную жизнь.
  • Вы по-прежнему употребляете алкоголь, хотя знаете, что у вас могут быть проблемы.
  • Вы выработали толерантность, и вам требуется большее количество алкоголя, чтобы почувствовать себя пьяным, и вы чувствуете себя плохо без него.

Вам знакомы какие-либо из этих симптомов? Большинство людей хотят избегать слова «алкоголик», но вам нечего стыдиться.Это слово действительно может вам помочь. Принятие - это первый шаг в понимании того, как бросить пить.

Когда вы признаете, что у вас настоящее заболевание, вам будет намного легче найти правильное лечение. Но почему ты должен бросить пить? Давайте рассмотрим некоторые способы воздействия алкоголизма на тело и разум.

Последствия алкоголизма

Раньше все мы выпили слишком много пива или выпили слишком много вина. Когда это происходит, худшее, что случается, - это неприятная головная боль на следующее утро; Ничего, что несколько средств от похмелья не могут вылечить.

С другой стороны, постоянное употребление алкоголя может легко разрушить жизнь человека. Пьянство вызывает не только финансовые затруднения; это отталкивает семью и друзей, вызывает эмоциональный стресс и в конечном итоге стоит вам здоровья.

Из-за алкогольной проблемы вы теряете людей, которых любите? Ваша семья и близкие друзья перестали с вами разговаривать? Те, кто все еще рядом, могут постоянно вспоминать о ваших алкогольных привычках или заставлять вас чувствовать себя посторонним из-за вашей проблемы.

Этот тип эмоционального напряжения и изоляции приводит к депрессии. Чтобы справиться с депрессией, люди, у которых уже есть проблемы с алкоголем, склонны пить еще больше.

Давайте разберем некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Вы, наверное, уже испытали некоторые из них. Зная других, вы получите более четкое представление о том, почему вам следует как можно скорее научиться бросать пить.

Эмоциональные эффекты

Пьяницы обычно не счастливы; это первая причина того, что большинство людей начинают чрезмерно пить.Научиться бросить пить - значит встретиться лицом к лицу со всеми своими демонами. Алкогольная зависимость несет в себе множество неприятных эмоций: неудача из-за невозможности остановиться, депрессия из-за потери отношений из-за выпивки, низкая самооценка и так далее.

Не существует мгновенных средств от этих чувств, но чтобы научиться бросать пить алкоголь, нужно научиться решать проблемы и справляться со своими чувствами здоровым и продуктивным способом. Это гарантирует, что вы сможете уверенно и, что самое главное, трезво решать жизненные проблемы.

Физическое воздействие

Пьянство имеет множество побочных побочных эффектов на организм. Фактически, по данным исследования Центра наркологии и психического здоровья, алкоголь стал причиной 8 процентов всех смертей в Канаде (в возрасте до 70 лет).

Повреждение печени является одним из наиболее опасных для жизни и наиболее распространенных побочных эффектов алкоголизма.
Печень помогает фильтровать токсины из крови, расщеплять жиры и правильно переваривать пищу. Слишком высокое содержание алкоголя может привести к заболеванию печени, циррозу и увеличению вероятности рака печени.

Алкоголизм также может повышать артериальное давление и вызывать гипогликемию. Вы также можете испытывать проблемы с пищеварением, кратковременную потерю памяти и даже полное отключение сознания. Многие наркоманы опасаются, что симптомы алкогольной абстиненции будут слишком сильными для них, но, хотя абстиненция заканчивается в течение двух недель, физические проблемы, связанные с длительным употреблением алкоголя, сохраняются на всю жизнь.

Не позволяйте пользе алкоголя вводить вас в заблуждение. Бокал вина за ужином может способствовать здоровому сердцу, но также и правильное питание и регулярные упражнения.Вы можете вести здоровый образ жизни без алкоголя.

Советы, как перестать пить алкоголь самостоятельно

Даже если вы планируете бросить пить самостоятельно, большинство алкоголиков не смогут просто прекратить употребление алкоголя. Люди с реальными проблемами с алкоголем обычно не могут сопротивляться тяге или болезненным симптомам отмены. Алкогольная абстиненция также может быть опасной и не должна осуществляться без присмотра.

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы сократить потребление алкоголя.Следование этим советам самопомощи со временем поможет вам постепенно сократить употребление алкоголя и, в конечном итоге, избавиться от зависимости.


Примечание: Алкогольная клиника - лучший путь для многих людей. В реабилитационных клиниках есть профессиональные программы алкогольной детоксикации под наблюдением обученного медицинского персонала, имеющего опыт работы с наркоманами.

Взвесьте все «за» и «против» питья

На листе бумаги нарисуйте простую таблицу «за» и «против».В разделе «Плюсы» напишите, что дает вам алкоголь. В минусах напишите, что отняли. Это может быть что-то незначительное, например, несколько лишних долларов, потраченных на пиво прошлой ночью, или даже отношения.

Если один из ваших плюсов заключается в том, что алкоголь помогает вам расслабиться, то одним из ваших недостатков может быть то, что расслабление отнимает у вас время, которое вы могли бы проводить с другими. Это также отнимает у вас энергию и не дает вам столкнуться с проблемами.

Установите ограничения на употребление алкоголя

Попытка бросить курить «холодную индейку» обычно не работает для большинства людей.Вместо того, чтобы вообще отказываться от питья, вам следует начать с установления ограничений. Это поможет вам постепенно восстановить контроль. Вы можете начать с оценки того, сколько вы пьете в день.

Если вы пьете 5 порций в день, попробуйте сократить их до трех порций в день и только во время еды. Затем вы можете составить план, чтобы пить только по выходным. Со временем вы сможете сократить потребление алкоголя до одного алкогольного напитка в день.

Чтобы добиться успеха, вам нужно избегать плохих влияний. Это означает, что вы должны дистанцироваться от своих собутыльников и приложить усилия, чтобы начать общаться с другими людьми. Это прекрасная возможность попытаться восстановить связь с людьми, которых оттолкнул ваш алкоголизм.

Вам также следует держать в холодильнике календарь, чтобы отмечать каждый день, когда вы преуспеваете в своих ограничениях. Если вы однажды ошибетесь, не волнуйтесь. Не нужно все выбрасывать. Просто подожди следующего дня.

Сформируйте новые положительные привычки

У большинства алкоголиков появляется привычка пить.Чтобы бросить пить, вам нужно отказаться от старых привычек и заменить их более здоровыми альтернативами. Если вы всегда пьете дома после работы перед телевизором, пора отключиться от сети. Возьмите на себя обязательство заняться чем-нибудь другим, чтобы расслабиться. Это может быть прогулка, письмо, чтение книги или общение с семьей.

Вначале рекомендуется избегать длительных периодов свободного времени в одиночестве. Когда вы гуляете на публике или с друзьями (которые не сильно пьют), вам будет намного труднее потакать своим старым привычкам.

Расскажите другим о том, что вы делаете

Если вы дадите другим понять, что пытаетесь бросить пить, вы будете более склонны сдерживать свое слово. Группа поддержки жизненно важна для успешного выздоровления от алкоголя. Вы можете сказать своим самым надежным друзьям и семье или даже другим собутыльникам, которые, как вы знаете, хотят бросить курить.

Получите новое средство для снятия стресса

Поначалу очень трудно бросить пить, потому что из-за стресса хочется сильно пить. Однако самое важное, что нужно сделать, когда вы впервые приступаете к новому плану восстановления, - это найти новую розетку.

Бег - отличный способ сосредоточить все свои эмоции на одном занятии. Упражнения как средство снятия стресса - отличный повод, наконец, записаться в тренажерный зал.

Вот некоторые другие здоровые способы снять стресс:

  • Фотография. Это артистично и помогает уйти из дома.
  • Плавание. Вода успокаивает, и вы можете прийти в форму, уменьшая беспокойство.
  • Письмо. Ведите дневник о своем выздоровлении или начните писать творчески.
  • Музыка.Слушание или игра на музыкальном инструменте могут в значительной степени успокоить ваш разум.
  • Кулинария. Пора выучить новые полезные рецепты!

Примечание: Для людей с алкогольной зависимостью нормально испытывать такие симптомы, как головная боль, тошнота и потливость, когда они начинают детоксикацию. Однако, если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, вам следует обратиться за неотложной помощью в отделение неотложной помощи или в центр детоксикации (например, в нашем реабилитационном центре есть домашняя служба отмены, где проводится детоксикация):

  • Сильная рвота
  • Дезориентация
  • Потеря сознания
  • Лихорадка
  • Галлюцинации
  • Припадки или судороги
  • Сильное возбуждение

Как перестать употреблять алкоголь во благо

Вы не безнадежны.Неважно, как долго вы пьете или сколько раз вам не удавалось бросить пить, сегодня - новая возможность.

Вы можете уберечь себя от физических и эмоциональных проблем и начать новую жизнь, что бы ни говорили. Лучший способ научиться бросать пить - это признать, что вам нужна помощь, и обратиться к тем, кто может вам помочь.

Наш реабилитационный центр помогает сотням таких же людей, как вы, прикованных к алкоголю. Поскольку мы частные и платные, у нас есть возможность разработать эффективный план лечения специально для вас.Это помогает, потому что, когда мы атакуем зависимость от корня, наши показатели успеха значительно возрастают.

Позвоните нам сегодня. Это на 100 процентов бесплатно. Мы будем говорить с вами столько, сколько вы захотите, о наших планах лечения, ценах и обо всем, что вас интересует. Восстановление - это долгий путь по ухабам; Получение информации и подготовка к поездке сделают ваше путешествие намного проще.

Если вы хотите бросить пить, чтение этого руководства означает, что вы уже на правильном пути. Теперь вам просто нужно сделать следующие шаги; узнать больше, спросить больше.Сделайте выбор и верните себе жизнь сегодня.

Ссылки:

1. http://www.ccsa.ca/Resource%20Library/CCSA-Canadian-Drug-Summary-Alcohol-2014-en.pdf
2. https: // www. thestar.com/news/gta/2013/03/06/alcohol_one_of_canadas_top_health_threats_study.html
3. http://www.helpguide.org/articles/adission/alcohol-adicing-treatment-and-self-help.htm

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту