Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Кагоцел как пить до еды или после


Инструкция и схемы применения Кагоцела для детей и взрослых при гриппе и ОРВИ

Кагоцел

РЕГИСТРАЦИОННЫЙ НОМЕР:
ТОРГОВОЕ НАЗВАНИЕ СРЕДСТВА: Кагоцел® (Kagocel®)
МЕЖДУНАРОДНОЕ НЕПАТЕНТОВАННОЕ НАЗВАНИЕ: нет.
ХИМИЧЕСКОЕ НАЗВАНИЕ: Натриевая соль сополимера (1→4)- 6- 0- карбоксиметил -β- D-глюкозы, (1→4)- β-D- глюкозы и (21→24)-2,3,14,15,21,24, 29,32-октагидрокси-23-(карбоксиметоксиметил)-7, 10-диметил-4, 13-ди(2-пропил)- 19,22,26,30,31 - пентаоксагептацикло [23.3.2.216.20.05.28.08.27.09.18.012.17] дотриаконта-1,3,5(28),6,8(27), 9(18),10, 12(17), 13,15-декаена.
ЛЕКАРСТВЕННАЯ ФОРМА: Таблетки.
СОСТАВ: Активное вещество: Кагоцел® 12 мг. Вспомогательные вещества: крахмал картофельный — 10мг, кальций стеарат — 0.65мг, Лудипресс (состав: лактозы моногидрат, повидон (Коллидон 30), кросповидон (Коллидон CL)) – до получения таблетки массой 100 мг.
ОПИСАНИЕ: Таблетки от белого с коричневатым оттенком до светло-коричневого цвета круглые двояковыпуклые с вкраплениями коричневого цвета.
ФАРМАКОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА: Противовирусное средство.
КОД АТХ: [J05AX]

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

ФАРМАКОДИНАМИКА
Основным механизмом действия Кагоцела® является способность индуцировать продукцию интерферонов. Кагоцел® вызывает образование в организме человека так называемых поздних интерферонов, являющихся смесью α- и β-интерферонов, обладающих высокой противовирусной активностью. Кагоцел® вызывает продукцию интерферонов практически во всех популяциях клеток, принимающих участие в противовирусном ответе организма: Т- и В- лимфоцитах, макрофагах, гранулоцитах, фибробластах, эндотелиальных клетках. При приеме внутрь одной дозы Кагоцела® титр интерферонов в сыворотке крови достигает максимальных значений через 48 часов. Интерфероновый ответ организма на введение Кагоцела® характеризуется продолжительной (до 4-5 суток) циркуляцией интерферонов в кровотоке. Динамика накопления интерферонов в кишечнике при приеме внутрь Кагоцела® не совпадает с динамикой титров циркулирующих интерферонов. В сыворотке крови продукция интерферонов достигает высоких значений лишь через 48 часов после приема Кагоцела®, в то время как в кишечнике максимум продукции интерферонов отмечается уже через 4 часа.
Кагоцел®, при назначении в терапевтических дозах, нетоксичен, не накапливается в организме. Препарат не обладает мутагенными и тератогенными свойствами, не канцерогенен и не обладает эмбриотоксическим действием.
Наибольшая эффективность при лечении Кагоцелом® достигается при его назначении не позднее 4-го дня от начала острой инфекции. В профилактических целях препарат может применяться в любые сроки, в том числе и непосредственно после контакта с возбудителем инфекции.

ФАРМАКОКИНЕТИКА
Через 24 часа после введения в организм Кагоцел® накапливается, в основном, в печени, в меньшей степени в легких, тимусе, селезенке, почках, лимфоузлах. Низкая концентрация отмечается в жировой ткани, сердце, мышцах, семенниках, мозге, плазме крови. Низкое содержание Кагоцела® в головном мозге объясняется высокой молекулярной массой препарата, затрудняющей его проникновение через гематоэнцефалический барьер. В плазме крови препарат находится преимущественно в связанном виде.
При ежедневном многократном введении Кагоцела® объем распределения колеблется в широких пределах во всех исследованных органах. Особенно выражено накопление препарата в селезенке и лимфатических узлах. При приеме внутрь в общий кровоток попадает около 20% введенной дозы препарата. Всосавшийся препарат циркулирует в крови, в основном, в связанной с макромолекулами форме: с липидами - 47%, с белками - 37%. Несвязанная часть препарата составляет около 16%.
Выведение: из организма препарат выводится, в основном, через кишечник: через 7 суток после введения из организма выводится 88% введенной дозы, в том числе 90% - через кишечник и 10% - почками. В выдыхаемом воздухе препарат не обнаружен.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Кагоцел® применяют у взрослых и детей в возрасте от 3 лет в качестве профилактического и лечебного средства при гриппе и других острых респираторных вирусных инфекциях (ОРВИ), а также как лечебное средство при герпесе у взрослых.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Беременность и период лактации;
- Возраст до 3 лет;
- Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
- Дефицит лактазы, непереносимость лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ

Лечение гриппа и орви

Профилактика гриппа и орви

Детям с 3 до 6 лет

Детям с 3 до 6 лет

Для взрослых

  • x 6
  • x 6
  • x 6
  • x 6
  • x 6
  • --
  • --


Внутрь, независимо от приема пищи.
Для лечения гриппа и ОРВИ взрослым назначают в первые два дня – по 2 таблетки 3 раза в день, в последующие два дня – по одной таблетке 3 раза в день. Всего на курс – 18 таблеток, длительность курса – 4 дня.
Профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых проводится 7-дневными циклами: два дня – по 2 таблетки 1 раз в день, 5 дней перерыв, затем цикл повторить. Длительность профилактического курса – от одной недели до нескольких месяцев.
Для лечения герпеса у взрослых назначают по 2 таблетки 3 раза в день в течение 5 дней. Всего на курс – 30 таблеток, длительность курса – 5 дней.
Для лечения гриппа и ОРВИ детям в возрасте от 3 до 6 лет назначают в первые два дня – по 1 таблетке 2 раза в день, в последующие два дня – по одной таблетке 1 раз в день. Всего на курс – 6 таблеток, длительность курса – 4 дня.
Для лечения гриппа и ОРВИ детям в возрасте от 6 лет назначают в первые два дня – по 1 таблетке 3 раза в день, в последующие два дня – по одной таблетке 2 раза в день. Всего на курс – 10 таблеток, длительность курса – 4 дня.
Профилактика гриппа и ОРВИ у детей в возрасте от 3 лет проводится 7-дневными циклами: два дня – по 1 таблетке 1 раз в день, 5 дней перерыв, затем цикл повторить. Длительность профилактического курса – от одной недели до нескольких месяцев.

ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Возможно развитие аллергических реакций.
Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

ВОЗМОЖНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ БЕРЕМЕННЫМИ ЖЕНЩИНАМИ, ЖЕНЩИНАМИ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
В связи с отсутствием необходимых клинических данных Кагоцел® не рекомендуется принимать в период беременности и лактации.

ВЛИЯНИЕ НА СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ ТРАНСПОРТНЫМИ СРЕДСТВАМИ, МЕХАНИЗМАМИ
Влияние препарата на способность к управлению транспортными средствами, механизмами не изучено.

ПЕРЕДОЗИРОВКА
При случайной передозировке рекомендуется назначить обильное питье, вызвать рвоту.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ДРУГИМИ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ ПРЕПАРАТАМИ
Кагоцел® хорошо сочетается с другими противовирусными препаратами, иммуномодуляторами и антибиотиками (аддитивный эффект).

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ
Для достижения лечебного эффекта прием Кагоцела® следует начинать не позднее четвертого дня от начала заболевания.

ФОРМА ВЫПУСКА
Таблетки, 12 мг.
По 10 таблеток в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной/ поливинилиденхлоридной и фольги алюминиевой с термосвариваемым покрытием.
1, 2 или 3 контурные ячейковые упаковки вместе с инструкцией по применению помещают в пачку.

СРОК ГОДНОСТИ
4 года.
По истечении срока годности, указанного на упаковке, препарат не должен применяться.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ
В защищенном от света месте при температуре не выше 25 С.
Хранить в недоступном для детей месте.

УСЛОВИЯ ОТПУСКА ИЗ АПТЕК
Без рецепта врача.

ЮРИДИЧЕСКОЕ ЛИЦО, НА ИМЯ КОТОРОГО ВЫДАНО РЕГИСТРАЦИОННОЕ УДОСТОВЕРЕНИЕ
ООО “НИАРМЕДИК ПЛЮС”, Россия, 125252, г. Москва, ул. Авиаконструктора Микояна, д. 12.

ПРЕДПРИЯТИЕ-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ
Производитель 1: ООО “НИАРМЕДИК ПЛЮС”, Россия, 125252, г. Москва, ул. Авиаконструктора Микояна, д. 12.
Адрес места производства: Россия, 123098, г. Москва, ул. Гамалеи, д. 18, стр. 4, 10, 11, 18, 33.
Производитель 2: ООО “Хемофарм”, Россия, 249030, Калужская область, г. Обнинск, Киевское шоссе, д. 62.
Производитель 3: ООО “НИАРМЕДИК ФАРМА”, Россия, 249030, Калужская область, г. Обнинск, ул. Королева, д. 4, оф. 402.
Адрес места производства: Россия, 249008, Калужская область, Боровский район, в районе дер. Маланьино, Киевское шоссе, стр. 6.

ПРЕТЕНЗИИ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ НАПРАВЛЯТЬ ПО АДРЕСУ
ООО “НИАРМЕДИК ПЛЮС”, Россия, 125252, г. Москва, ул. Авиаконструктора Микояна, д. 12, телефон/факс: +7 (495) 385-80-08, электронная почта: [email protected]

План диеты для похудания: почему питьевая вода ПЕРЕД приемом пищи может помочь вам избавиться от лишнего веса

Сокращение потребления сахара и крахмала, употребление белков, жиров и овощей и выполнение большого количества упражнений - это лишь некоторые из самых известных секретов похудения.

Говорят, что употребление большого количества воды также имеет множество преимуществ для здоровья.

Но знаете ли вы, что питьевая вода, особенно перед едой, может помочь в похудании.

Согласно научно доказанным исследованиям, питьевая вода может повысить метаболизм на 24–30 процентов в течение периода 1: 1.5 часов, что поможет вам сжечь еще несколько калорий.

Исследование выделено Healthline.com на своем веб-сайте.

Одно исследование, в частности, показало, что употребление пол-литра воды за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, потреблять меньше калорий и сбросить на 44 процента больше веса.

Результаты были опубликованы в статье под названием «Потребление воды увеличивает потерю веса во время низкокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста».

Другие исследования показывают, что употребление пинты ледяной воды после обеда может помочь похудеть.

Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», показало, что употребление ледяной воды может помочь сбросить вес.

Согласно исследованию, выпивать пинту ледяной воды после каждого приема пищи достаточно, чтобы повысить ваш метаболизм на 30 процентов через 30-40 минут.

Когда вы пьете очень холодную воду, вашему организму приходится усерднее работать, чтобы справиться с холодом.

Нагревание стакана ледяной воды на 8 унций до температуры тела сжигает около семи калорий.

Так что выпивайте 10 стаканов холодных напитков в день в течение недели, и вы сожжете дополнительно 490 калорий за неделю.

Это означает, что в течение года вы можете сбросить более семи фунтов.

Если вы ищете другой напиток, который поможет сбросить вес, попробуйте яблочный уксус.

Напиток был предложен, чтобы помочь вам сбросить килограммы.

.

A Complete Period Diet Guide

Если вы относитесь к женщине как к богине, она окажется на высоте. А женское тело - это храм, в котором обитает богиня.

Итак, чтобы наша внутренняя богиня сияла и расцвела, нам нужно особенно заботиться о нашем собственном изящном и славном храме - нашем теле.

А поскольку потребности нашего организма меняются в зависимости от стадий нашего менструального цикла, полезно знать, что есть до, во время и после менструации.

Что есть перед месячными - держите его в покое

Если в вашем теле слишком много эстрогена, вы можете испытывать предменструальное напряжение, болезненность груди, вздутие живота, усталость, раздражительность или бессонницу, так называемые предменструальные синдромы.

Определенные продукты могут помочь вашему организму более эффективно перерабатывать эстроген и, следовательно, уменьшать или устранять симптомы ПМС.

Следующие диетические рекомендации рекомендуются в течение 10 дней до менструации…

1. Ешьте легкую, легко усваиваемую, питательную и сбалансированную пищу.

Включите в свой рацион фасоль и бобовые, рыбу, листовую зелень и фрукты.

2. Пейте много воды.

Вода способствует регулярному и плавному опорожнению кишечника, что помогает уменьшить вздутие живота и застойные явления в области живота.

3. Избегайте острой и стимулирующей пищи.

Эти продукты включают кайенский перец, имбирь, чеснок и т. Д. Я должен признать, что для меня это очень сложно, так как я абсолютно обожаю острую пищу. Поскольку я не хочу полностью их избегать, я использую их экономно.

4. Сократите потребление жирной и жирной пищи и сладостей.

Поскольку гормоны метаболизируются в нашей пищеварительной системе, здоровый кишечник необходим для поддержания гармоничного менструального цикла. Эти продукты вызывают воспаление и плохо перевариваются.Они могут быть вкусными, но НЕ подходят для велосипедистов.

5. Уменьшите количество соли.

Слишком много соли нарушает работу кровеносных сосудов и почек, что может вызвать головную боль, раздражительность и скопление жидкости в организме.

6. Берем Dim Plus.

DIM-plus содержит дииндолилметан, фитонутриент, содержащийся в овощах семейства крестоцветных, включая брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту и капусту. Он поддерживает активность ферментов, улучшающих метаболизм эстрогенов.

Если вы ищете добавку, которая помогает вашему телу более эффективно усваивать эстроген, я рекомендую Nature’s Way Dim-Plus Capsules.

Для получения дополнительной поддержки PMS посетите мой блог PMS.

Что есть во время менструации - сохраняйте тепло и сбалансированность

Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ) холод в матке является частой причиной скудных месячных, отсутствия менструаций или болезненных периодов.

1. По возможности избегайте холодных и сырых продуктов.

Холодные и сырые продукты сложнее переваривать и израсходовать теплую энергию янь в организме.Кроме того, холод сужается, что может препятствовать нормальному кровотоку и нарушать кровообращение, вызывая менструальные боли.

Так что старайтесь есть продукты и напитки в теплом виде или при комнатной температуре, по крайней мере, во время менструации.

2. Держите его легким и свежим.

Следуйте тем же рекомендациям, что и перед менструацией.

3. Пополните свой утюг.

Обычно женщины теряют около 30-80 мл крови и 15-25 мл железа во время каждой менструации. Поэтому важно, чтобы в это время мы пополняли запасы крови и железа.

Продукты, богатые железом, включают органическое красное мясо, печень, яичные желтки, шпинат, капусту, сушеный чернослив, изюм, устрицы, моллюски, гребешок, индейку, куриные потроха, фасоль, чечевицу, нут, соевые бобы и артишоки.

Вы также можете рассмотреть возможность приема добавки с жидким железом, которая оказывает мягкое воздействие на желудок и не вызывает запоров.

4. Избегайте крепкого чая.

Дубильная кислота, содержащаяся в чае, может влиять на правильное усвоение белков и железа с пищей. Узнайте 10 вещей, которых следует избегать при употреблении чая.

5. Вместо этого выпейте питательный травяной чай.

Травяной чай Yogi Woman’s Moon Cycle содержит множество замечательных женских тонизирующих средств, таких как экстракт корня Dang Gui (ангелика), экстракт ягод Chaste Tree, органический лист малины и т. Д. Он помогает регулировать менструальный цикл, облегчает симптомы ПМС и менструальные боли.

Для дополнительной поддержки во время менструации , посетите мой блог о менструациях.

Что есть после месячных - питайте свою кровь

Оптимальное время для питания крови - в течение 1-5 дней после остановки кровотечения.

1. Ешьте пищу, питающую кровь.

Посмотрите мой список простых продуктов, питающих кровь.

2. Избегайте сладких продуктов.

Колебания сахара в крови - одна из основных причин симптомов ПМС. Вы можете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избегая сладких продуктов, таких как безалкогольные напитки, конфеты и пирожные.

Должен признаться, я питаю слабость к шоколадным конфетам и не хочу отказываться от удовольствия наслаждаться ими. Поэтому я выбираю темный шоколад на 70-80% и смакую его в умеренных количествах.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка может помочь вывести избыток эстрогена из организма, тем самым регулируя менструальный цикл, уменьшая предменструальный синдром и успокаивая настроение. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - хорошие источники клетчатки.

4. Между приемами пищи съешьте полезные закуски, богатые витамином B.

Грецкие орехи, миндаль и кешью - неплохой выбор. Для получения дополнительной информации узнайте, как комплекс B влияет на менструальный цикл и фертильность.

5. Убедитесь, что вы получаете достаточно белков с пищей.

Лосось, органическое мясо, яйца, тофу, темпе или бобы - примеры высококачественного белка.

6. Придерживайтесь регулярного приема пищи.

Регулярное питание помогает избежать колебаний сахара в крови и улучшает пищеварение.

7. Избегайте или уменьшите потребление кофеина.

Слишком много кофеина может сделать вас склонными к колебаниям настроения, таким как раздражительность или беспокойство.

Попробуйте вместо этого органический малиновый или зеленый чай. Они более здоровые и могут быть такими же восхитительными.

8.Употребляйте продукты, богатые кальцием.

Пищевые источники кальция включают органическое молоко и йогурт, сардины, темную листовую зелень, такую ​​как шпинат, капусту, репу и капусту, обогащенный апельсиновый сок и органические соевые бобы.

Вам также может быть интересно узнать, как кальций может помочь облегчить симптомы ПМС.

Это золотое окно для повышения вашей фертильности.

Через несколько дней после менструации яйцевые фолликулы начинают формироваться и расти. Затем на овуляцию отбирается лучший из них.

Итак, если вы пытаетесь зачать ребенка, вот прекрасная возможность улучшить качество яйца. Дополнительные советы о том, как повысить ваши шансы на зачатие, можно найти в моем блоге о фертильности.

Сегодня первый день моего цикла. Я приготовила особый куриный суп с грибами шиитаке, арахисом, кешью и ягодами годжи. Было так вкусно - и сытно!

Когда я хорошо отношусь к своему храму, я чувствую, как богиня внутри меня улыбается и светит сквозь меня. Как насчет тебя?

Источник изображения

.

Исследование показало, что употребление воды вместе с пищей вызывает скачок сахара в крови

Не пейте воду, если едите пончик! Сочетание сладкого угощения с напитком дает больший уровень сахара

  • Уровень сахара в крови повышается больше, когда кто-то пьет воду во время перекуса
  • Ученые считают, что вода помогает организму усваивать глюкозу из пищи
  • Высокий уровень сахара в крови способствует серьезным заболеваниям, таким как диабет 2 типа

Автор Сэм Бланчард Для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Питьевая вода во время еды пончика может вызвать больший всплеск сахара, чем считается здоровым.

Исследователи проанализировали уровень сахара в крови людей, которые едят пончики с вареньем с водой или без воды.

Ученые из Суринама в Южной Америке обнаружили, что у тех, кто запил сладкое лакомство водой, уровень содержания выше.

И уровень сахара у них был выше, чем у людей, которые съели два пончика за один и тот же период времени без воды.

Уровень сахара в крови резко повышается после еды. Но если уровень станет слишком высоким, это может привести к ожирению и даже диабету 2 типа.

Питьевая вода одновременно с едой вызывает повышение уровня сахара в крови сильнее, чем если бы вы пьете до или после, по данным ученых из Южной Америки

Эксперты говорят, что вода помогает организму усваивать глюкозу, и предлагают пить до или после еды. чтобы свести к минимуму воздействие сахара.

И хотя исследование Университета Антона де Ком включало только пончики, оно предполагает, что этот принцип применим и к другим продуктам питания.

Вода повысила уровень сахара в крови больше, чем второй пончик

Уровни сахара в крови были проверены в группе из 35 человек, которые ели пончик с джемом и пили воду до, во время или после еды или вообще не пили.

У людей, которые пили вместе с закусками, наблюдался самый большой скачок уровня глюкозы в крови - их уровни росли почти в два раза быстрее, чем в других группах.

Высокий уровень сахара в крови может быть поводом для беспокойства врачей, поскольку организм может потерять к нему чувствительность и потерять способность правильно регулировать его уровень в крови, что приводит к диабету. Хотя слишком много глюкозы также может привести к выработке организмом большего количества инсулина, который говорит организму хранить некоторое количество сахара в виде жира.

Ученые предлагают пить до или после еды.

Южноамериканские исследователи предлагают людям избегать употребления алкоголя одновременно с едой, чтобы снизить влияние употребления сахара.

Напротив, употребление напитка через полчаса после употребления пончика вызвало наименьшее повышение сахара из всех категорий.

Предварительное употребление алкоголя привело к несколько большему подъему, чем полное отсутствие воды, а употребление двух пончиков вызвало больший всплеск, чем все категории, кроме употребления алкоголя одновременно.

«Пить во время еды - это привычка, а не хорошая практика»

Авторы предполагают, что вода может облегчить усвоение глюкозы телом, и написали: «Быстрый поиск в Интернете показывает, что множество сайтов поощряют употребление алкоголя. воды во время или вскоре после еды.

«Это скорее культурная привычка, чем хорошая практика.

«Мы предлагаем, чтобы употребление алкоголя во время и вскоре после еды было в идеале сведено к минимуму».

Их исследование было опубликовано в журнале Clinical Nutrition ESPEN.

ПОЧЕМУ БОЛЬНЫМ ДИАБЕТОМ ВАЖНО ИЗМЕРЕТЬ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ?

Диабет - это серьезное пожизненное заболевание, которое возникает, когда количество сахара в крови слишком велико из-за того, что организм не может его правильно использовать.

Пациенты должны регулярно контролировать уровень глюкозы, чтобы не допустить развития у них потенциально смертельных осложнений.

Пациентам с диабетом 1 типа часто рекомендуют проверять уровень сахара в крови не менее четырех раз в день. Пациентам 2 типа врачи советуют делать анализы два раза в день.

Уровень глюкозы в крови должен находиться в диапазоне 3,5–5,5 ммоль / л до еды и менее 8 ммоль / л через два часа после еды.

Пациенты с диабетом должны регулярно контролировать уровень глюкозы, чтобы не допустить развития у них потенциально смертельных осложнений.

Гипогликемия (когда уровень сахара в крови падает ниже 4 ммоль / л) может иногда приводить к тому, что пациенты впадают в кому в тяжелых случаях.

Однако чаще всего его можно вылечить, съев или выпив 15-20 г быстродействующих углеводов, например 200 мл Lucozade Energy Original.

Больные могут сказать, что испытывают гипогликемию, когда они внезапно чувствуют усталость, испытывают трудности с концентрацией внимания или головокружение.

Пациенты с диабетом 1 типа чаще страдают гипогликемией из-за принимаемых ими лекарств, включая инсулин.

Гипергликемия (когда уровень сахара в крови выше 11,0 ммоль / л через два часа после еды) также может иметь опасные для жизни осложнения.

Это происходит, когда в организме либо слишком мало инсулина, что наблюдается при типе 1, либо он не может использовать его должным образом, чаще всего при типе 2.

В краткосрочной перспективе это может привести к заболеваниям, включая кетоацидоз, который вызывает выброс кетонов в организм.

При отсутствии лечения гипергликемия может привести к долгосрочным осложнениям, таким как импотенция и ампутации конечностей.

Регулярные упражнения могут помочь со временем снизить уровень сахара в крови, а соблюдение здоровой диеты и правильное планирование питания также могут помочь избежать опасных скачков.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Как сохранить здоровье в изоляции или карантине (COVID-19): (EUFIC)

Последнее обновление: 2 апреля 2020 г.

Вне зависимости от того, находитесь ли вы на карантине или в самоизоляции из-за COVID-19, вы неизбежно будете проводить больше времени дома. Следование общим советам по здоровому образу жизни, таким как сбалансированное питание, обезвоживание, физическая активность, достаточный сон и управление стрессом, - лучшая рекомендация для сохранения здоровья во время карантина или самоизоляции.Если вас интересуют вопросы, связанные с пищевыми продуктами при COVID-19, прочтите Еда и коронавирус (COVID-19): что вам нужно знать

  1. Соблюдайте сбалансированную и разнообразную диету
  2. Установите распорядок дня и практикуйте осознанное питание
  3. Сохраняйте гидратации
  4. Соблюдайте безопасную пищевую гигиену
  5. Будьте активны дома
  6. Высыпайтесь качественно
  7. Получите информацию из надежных источников

1. Соблюдайте сбалансированную и разнообразную диету

Проще говоря, нет продуктов или добавок, которые могут «укрепить» нашу иммунную систему и предотвратить или лечить COVID-19.Тем не менее, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей, цельнозерновых, растительных и животных белков и полезных жиров - лучший способ получить все необходимые питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья и нормальной иммунной функции. Поскольку самоизоляция может привести к снижению активности, также важно уделять пристальное внимание порциям пищи и поддерживать баланс энергии в соответствии с нашими потребностями.

Рисунок 1. Здоровое питание

2. Установите распорядок дня и практикуйте осознанное питание

Во времена неуверенности нормально чувствовать тревогу, грусть, стресс и страх.Поддержание обычного распорядка дня может помочь справиться со стрессом. Один из способов сделать это - придерживаться обычного времени приема пищи и заранее планировать приемы пищи. Это может помочь нам лучше контролировать уровень голода, удовлетворить наши потребности в питательных веществах и позволить нам извлечь максимальную пользу из пищи, которую мы имеем, сокращая пищевые отходы.

Во время длительных периодов стресса мы можем съесть больше, чем нам нужно. Кроме того, длительное пребывание дома может привести к тому, что мы перекусим от скуки. Осознанное питание может быть полезной стратегией для поддержания здорового отношения к еде и помогает нам сбалансировать потребление энергии.

Вот несколько советов, которые помогут вам практиковать более осознанное питание:

  • Не ешьте на ходу - сложно осознавать, сколько вы едите. Присаживайся.
  • Не ешьте прямо из пакета / коробки. Подавайте еду - вы сможете увидеть и оценить, что и сколько вы едите.
  • Уберите отвлекающие факторы. Выключайте телевизор и все остальное с экраном, например компьютеры, телефоны и т.д. во время еды
  • Откусывайте небольшими кусочками и хорошо пережевывайте, уделяя особое внимание запаху, вкусу и текстуре пищи.Постарайтесь получить 30 жеваний от каждого укуса.
  • Старайтесь ставить посуду после каждого укуса. Не поднимайте их обратно, пока не проглотите то, что уже есть во рту.
  • Не пытайтесь закончить всю тарелку. Если чувствуете себя сытым, сохраните остатки.

Рис. 2. Советы по осознанному питанию.

3. Сохраняйте водный баланс

Поддержание водного баланса необходимо для здоровья в целом. Сколько воды нам нужно, зависит от нашего возраста, пола, веса, роста, уровня физической активности и условий окружающей среды (т.е. жаркая погода, скорее всего, потребует от вас пить больше воды). Принимая во внимание, что около 20-30% необходимой нам воды поступает из продуктов питания, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов установило средние рекомендации относительно того, сколько воды мы должны пить в день в зависимости от нашего возраста (рисунок 3). 1

Если у вас есть доступ к безопасной водопроводной воде, это самый полезный и дешевый напиток. Для освежения можно добавить ломтики лимона, огурца, мяты или ягод. Другие напитки, такие как несладкий кофе и чай или чай со льдом, или несладкая, настоянная или ароматизированная (газированная) вода, также являются хорошим выбором для гидратации.

Рис. 3. Рекомендации по воде для разных возрастных групп, установленные EFSA. 1

4. Соблюдайте безопасную пищевую гигиену

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, в настоящее время нет доказательств того, что COVID-19 передается через пищу. Однако правильные методы обеспечения безопасности пищевых продуктов важны для сведения к минимуму риска болезней пищевого происхождения.

При подаче или приготовлении еды обязательно:

  • Мойте руки с мылом в течение 20 секунд до и после приготовления или приема пищи
  • Прикрывайте рот и нос салфеткой или рукавом, когда кашляете или чихаете, и не забывайте мыть руки после
  • Мойте фрукты и овощи перед их употреблением
  • Дезинфекция поверхностей и предметов до и после использования
  • Храните сырые и приготовленные продукты отдельно, чтобы избежать распространения вредных микробов из сырых продуктов на готовые к употреблению продукты
  • Используйте различную посуду / разделочные доски для сырых и приготовленных продуктов, чтобы предотвратить перекрестное заражение
  • Обязательно готовьте и разогревайте продукты до подходящей температуры (≥72 ° C в течение 2 минут)

5.Оставайся активным дома

Физическая активность приносит пользу как телу, так и разуму. Здоровые взрослые должны стремиться к физической активности не менее 30 минут в день и не менее 1 часа для здоровых детей (5-17 лет).

Следуйте этим советам, чтобы оставаться физически активным во время самоизоляции или карантина:

  • Планируйте время для физической активности в течение дня
  • Делайте регулярные перерывы между сидением, вставая и растягиваясь, или совершайте быструю прогулку, если это разрешено
  • Выполните онлайн-занятия
  • Мыслите нестандартно: такие занятия, как танцы, активные видеоигры, уборка дома или игры с детьми, считаются физической активностью!

Для получения дополнительной информации см. Европейский регион ВОЗ - Сохраняйте физическую активность во время карантина

Рисунок 4. Идеи для физических нагрузок при самоизоляции.

6. Высыпайтесь качественно!

Недостаток качественного сна может негативно сказаться на нашем физическом и психическом здоровье, а также снизить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями. Необходимое количество сна зависит от нашего возраста (рис. 5). В целом взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов за ночь. Стресс, вызванный пандемией COVID-19, может негативно сказаться на нашем сне. Поэтому мы должны стараться уделять первостепенное внимание хорошему сну и следить за тем, чтобы нам было достаточно.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить сон:

  • Установите регулярный график сна (ложиться спать и вставать в определенное время) и придерживаться его по выходным и при работе из дома
  • Ограничить потребление алкоголя и не курить
  • Избегайте кофеина перед сном
  • Регулярные тренировки
  • Используйте удобные уютные постельные принадлежности
  • Поддержание тишины, темноты и комфортной температуры в комнате
  • Отключайтесь от электроники перед сном
  • Попробуйте техники релаксации, такие как медитация

Рисунок 5. Рекомендуемое количество часов сна для разного возраста. 2

7. Получите информацию из надежных источников

В Интернете и социальных сетях много дезинформации о COVID-19. Важно, чтобы мы получали нашу информацию из надежных и заслуживающих доверия источников, таких как правительственные веб-сайты или веб-сайты надежных национальных или международных организаций (например, ВОЗ, EFSA, ECDC). Для получения дополнительной информации о понимании науки ознакомьтесь с нашей инфографикой об иерархии научных данных и о том, как найти надежную информацию в Интернете.

Важно быть в курсе передовых методов, чтобы оставаться в безопасности в это время. Однако мы должны стараться свести к минимуму просмотр новостей, которые вызывают у нас беспокойство и влияют на наше психическое здоровье. Для получения дополнительной информации см. ВОЗ - Психическое здоровье и психосоциальные аспекты во время вспышки COVID-19.

Рисунок 6. Что следует учитывать при поиске медицинской информации в Интернете.

Прочие полезные источники

Для получения более общей информации о COVID-19:

Для получения дополнительной информации о COVID-19 и питании:

Для получения дополнительной информации о самоизоляции и психическом здоровье:

Для получения дополнительной информации о COVID-19 и риске передачи через пищевые продукты:

Для получения дополнительной информации о влиянии COVID-19 на пищевую и сельскохозяйственную промышленность:

Для получения дополнительной информации о мифах о COVID-19:

Дополнительная информация о сне:

Список литературы

  1. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) (2010 г.).Научное заключение о диетических референсных значениях воды. Журнал EFSA, 18-38.
  2. Hirshkowitz, M., et al., 2015. Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна, 1 (1), стр. 40-43.
    .

    Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту