Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Гинепристон как часто можно пить


ГИНЕПРИСТОН таблетки - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Клинико-фармакологическая группа

Антигестагенный препарат. Посткоитальный контрацептив для приема внутрь

Действующее вещество

- мифепристон (mifepristone)

Форма выпуска, состав и упаковка

Таблетки от светло-желтого до светло-желтого с зеленоватым оттенком цвета, плоскоцилиндрические.

1 таб.
мифепристон 10 мг

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая - 74.6 мг, карбоксиметилкрахмал натрия - 4.5 мг, кальция стеарат - 900 мкг.

1 шт. - упаковки ячейковые контурные (1) - пачки картонные.
2 шт. - упаковки ячейковые контурные (1) - пачки картонные.
1 шт. - банки полимерные (1) - пачки картонные.
2 шт. - банки полимерные (1) - пачки картонные.

Фармакологическое действие

Синтетический стероидный антигестагенный препарат, (блокирует действие прогестерона на уровне рецепторов), гестагенной активностью не обладает. Отмечается антагонизм с глюкокортикоидами (за счет конкуренции на уровне связи с рецепторами).

Повышает сократительную способность миометрия, стимулируя высвобождение интерлейкина-8 в хориодецидуальных клетках и повышая чувствительность миометрия к простагландинам. В зависимости от фазы менструального цикла вызывает торможение овуляции, изменение эндометрия и препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Фармакокинетика

Всасывание

После однократного приема внутрь в дозе 600 мг Сmax достигается через 1.3 ч и составляет 1.98 мг/л. Абсолютная биодоступность составляет 69%.

Распределение

Связывание с белками плазмы крови (с альбумином и кислым α1-гликопротеином) составляет 98%.

Выведение

T1/2 - 18 ч. Выведение осуществляется в две фазы: сначала медленное выведение препарата (концентрация мифепристона в плазме крови уменьшается в 2 раза между 12-72 ч), затем фаза быстрого выведения.

Показания

  • экстренная посткоитальная контрацепция (после незащищенного полового акта или если примененный способ контрацепции не может считаться надежным).

Противопоказания

  • надпочечниковая недостаточность;
  • длительное применение ГКС;
  • острая или хроническая почечная недостаточность;
  • острая или хроническая печеночная недостаточность;
  • наличие тяжелой экстрагенитальной патологии;
  • повышенная чувствительность к мифепристону (в анамнезе).

С осторожностью следует назначать препарат при нарушении гемостаза (в т.ч. предшествующем лечении антикоагулянтами), хронических обструктивных заболеваниях легких (в т.ч. бронхиальной астме), тяжелой артериальной гипертензии, нарушениях ритма сердца, хронической сердечной недостаточности.

Дозировка

Препарат назначают внутрь в разовой дозе 10 мг (1 таб.) в течение 72 ч после незащищенного полового акта.

Для сохранения контрацептивного эффекта следует воздержаться от приема пищи за 2 ч до применения препарата и в течение 2 ч после приема.

Гинепристон можно применять в любую фазу менструального цикла.

Побочные действия

Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота.

Со стороны ЦНС: головокружение, головная боль.

Со стороны половой системы: кровянистые выделения из половых путей, нарушения менструального цикла.

Аллергические реакции: крапивница.

Прочие: чувство дискомфорта в низу живота, слабость, гипертермия.

Передозировка

Прием Гинепристона в дозах до 2 г не вызывает нежелательных реакций.

Симптомы: возможна надпочечниковая недостаточность.

Лечение: проведение симптоматической терапии.

Лекарственное взаимодействие

Лекарственное взаимодействие препарата Гинепристон не описано.

Особые указания

Гинепристон не рекомендуется для регулярного применения в качестве плановой постоянной контрацепции.

Применение препарата Гинепристон не защищает от заболеваний, передающихся половым путем и СПИД.

Следует избегать одновременного приема Гинепристона с НПВС.

Беременность и лактация

Гинепристон противопоказан к применению при беременности.

Следует прекратить грудное вскармливание на 14 дней после приема препарата.

При нарушениях функции почек

Противопоказание: острая или хроническая почечная недостаточность

При нарушениях функции печени

Противопоказание: острая или хроническая печеночная недостаточность

Условия отпуска из аптек

Препарат отпускается по рецепту.

Гинепристон для прерывания беременности – инструкция по применению

Цены в интернет-аптеках:

Клинико-фармакологическая группа

Гинепристон – препарат, который принадлежит к группе гестагенов, а также входит в число экстренных контрацептивов.

Форма выпуска, упаковка и состав Гинепристона

Анализируемое средство выпускается в плоскоцилиндрических таблетках (1 таблетка содержит 10 мг мифепристона), цвет которых переходит от светло-желтого до зеленоватого оттенка.

К вспомогательным компонентам Гинепристона можно отнести микрокристаллическую целлюлозу, стеарат кальция, а также карбоксиметилкрахмал натрия.

В аптеках отпускается в ячейковых контурных упаковках или картонных коробках в количестве 1-2 шт. Также препарат продается в полимерных банках, в которых также находятся 1 или 2 таблетки.

Фармакологическое действие Гинепристона

В инструкции к Гинепристону четко указано, что данный препарат предназначен для экстренного предотвращения наступления беременности. Основным действующим компонентом такого средства является мифепристон.

Мифепристон обладает таким химическим строением, которое позволяет отнести Гинепристон к синтетическим стероидным средствам (при этом следует отметить, что за выработку стеродных гормонов, находящихся в организме человека, отвечают надпочечники).

Действие Гинепристона заключается в блокировании рецепторов прогестерона (главного женского гормона, который отвечает за успешную и правильную беременность). В результате подобных процессов в матке наступает плохая среда для оплодотворения яйцеклетки, а также невозможное прикрепление ее к стенкам матки. В инструкции к Гинепристону отмечается, что данный препарат также замедляет созревание яйцеклетки (овуляцию). Чтобы разобраться в фармакологическом действии Гинепристона, необходимо вспомнить, что собой представляет сам процесс овуляции. Прежде всего, это освобождение яйцеклетки из полностью готового, зрелого фолликула яичника для того, чтобы подготовить ее к прохождению в фаллопиеву трубу (яйцевод). Именно в яйцеводе и наступает оплодотворение. Овуляция – постоянный, ежемесячный процесс, который происходит через каждые 19-45 дней. Принимая Гинепристон, процесс овуляции замедляется. Также в матке создаются неблагоприятные условия для оплодотворения, которые проявляются в сгущении слизи на шейке матки, а также изменениях, касающихся функционального слоя матки. Таким образом, Гинепристон для прерывания беременности является очень эффективным и надежным средством.

Показания к применению Гинепристона

Инструкция к Гинепристону содержит подробную информацию, которая подскажет, что данный препарат следует принимать как средство экстренной контрацепции. Гинепристон поможет защитить женщину от незапланированной беременности сразу после незащищенного полового акта.

Как сказано в отзывах к Гинепристону, чтобы достичь максимально положительного результата, следует принять одну таблетку средства сразу после полового акта или не позднее чем через 72 часа после него. Также в отзывах к Гинепристону отмечено, что средство лучше всего принимать за 2 часа до еды или за 2 часа после нее.

Противопоказания

В инструкции к Гинепристону указывается целый ряд противопоказаний, с которыми обязательно следует ознакомиться, прежде чем начать использовать данное средство.

1. Не следует принимать препарат в том случае, если у женщины обнаружена недостаточность функции надпочечников, почек и печени.

2. В отзывах к Гинепристону указано нежелательное употребление препарата тем лицам, которые страдают хроническими заболеваниями или на протяжении длительного времени принимали преднизолон, гидрокортизон или дексаметозон.

3. При обнаружении любых тяжелых заболеваний Гинепристон также принимать не рекомендуется.

4. Дополнительная консультация у специалиста нужна также в тех случаях, когда женщина имеет проблемы с сердечным ритмом, если обнаружена сердечная недостаточность или нарушение свертываемости крови.

5. Гинепристон для прерывания беременности не нужно принимать в том случае, если предварительно женщина употребляла лекарственные средства, действующее вещество которых было направлено на процесс свертывания крови.

6. Не следует принимать Гинепристон вместе с нестероидными средствами, действие которых направлено на устранение процесса воспаления (индометацин, анальгин, парацетамол, аспирин и др.).

Завершив принимать Гинепристон, процесс кормления грудью следует продолжать только по истечении 14 дней.

Дозировка Гинепристона

Гинепристон следует употреблять орально через 72 часа после завершения незащищенного полового акта.

Гинепристон для прерывания беременности подействует наиболее эффективно, если за 2 часа до приема препарата не есть и не пить, а также воздержаться от приема пищи в течение 2 часов после его употребления.

В отзывах к Гинепристону указано, что препарат не влияет на менструальный цикл, поэтому принимать его можно когда угодно.

Побочные эффекты Гинепристона

Наиболее распространенными побочными эффектами после приема Гинепристона являются тошнота, боль внизу живота, головокружение, головная боль, рвота, кровянистые выделения, кожные высыпания, повышение температуры, слабость, нарушение менструального цикла.

Отзывы о Гинепристоне говорят о том, что после приема препарата сильно выраженных побочных действий практически никогда не бывает.

Прежде чем приобретать Гинепристон в аптеках, следует дополнительно проконсультироваться у квалифицированного гинеколога.

Передозировка Гинепристоном

Безопасным для человеческого организма считается прием Гинепристона в объеме до 2 г.

В результате передозировки иногда возникает надпочечниковая недостаточность. При этом рекомендуется провести соответствующий курс лечения.

Период беременности

Во время беременности Гинепристон принимать строго запрещено.

Период лактации можно возобновлять только по прошествии 2 недель после употребления препарата.

Условия хранения

Срок годности препарата составляет не более 3 лет. Хранить его следует в сухом, защищенном от света месте при температуре до 30 градусов.

Особые указания

Гинепристон для прерывания беременности не может быть постоянным контрацептивом.

Анализируемое средство не защитит женщину от СПИДа и других болезней, передающихся половым путем.

отзывы гинекологов, инструкция по применению

В данной статье рассмотрим к препарату «Гинепристон» инструкцию по применению и отзывы. Что это за препарат? Рождение ребенка – прекрасное событие, когда оно желанно и спланировано. Если же беременность не планировалось, а средства контрацепции все же подвели, то в этой ситуации может помочь препарат «Гинепристон».

Он является средством экстренной контрацепции, поэтому применять его желательно только в случае острой необходимости.

Отзывы о «Гинепристоне» имеются в большом количестве.

Состав и форма выпуска препарата

Одна таблетка препарата содержит 0,01 г активного вещества мифепристона. В качестве вспомогательных веществ содержатся микроцеллюлоза, карбоксиметилкрахмал натрия и стеарат кальция.

Препарат реализуется в аптеках в виде таблеток плоскоцилиндрической формы светло-желтого цвета массой 10 мг каждая. Одна либо две таблетки помещены в контурную ячейковую упаковку или полимерную банку, которая упакована в пачку из картона.

Отзывы гинекологов о «Гинепристон» также будут представлены.

Механизм действия препарата

Препарат является синтетическим стероидным антигестагенным средством, то есть блокирует действие прогестерона на рецепторном уровне.

Прием препарата вызывает повышение сократительной способности миометрия, стимулирует высвобождение веществ, которые повышают чувствительность его к гормонам определенного вида. Действие препарата определяется фазой менструального цикла, в которую он был принят. В зависимости от этого медикамент вызывает торможение овуляции, изменение эндометрия или же не дает закрепиться уже оплодотворенной яйцеклетке.

Что еще сообщает нам инструкция о "Гинепристоне"? По отзывам, она очень подробная.

Фармакокинетика

Спустя час-полтора после того, как принят препарат, наблюдается в крови наибольшая концентрация действующего вещества. Выведение средства в первые 3 дня идет очень медленно, затем процесс заметно ускоряется, и спустя еще 18 часов препарат из организма выводится полностью.

Показания к применению

"Гинепристон" применяется как средство экстренной (посткоитальной) контрацепции. Принимать препарат необходимо в короткие сроки (не более 72 часов) после полового контакта или в том случае, если используемый контрацептив оказался ненадежным.

По отзывам, «Гинепристон» для прерывания беременности очень эффективен.

Противопоказания

Данный препарат в некоторых случаях противопоказан к применению, среди них:

  • высокая чувствительность к мифепристону;
  • надпочечниковая недостаточность или длительное лечение глюкокортикостероидами;
  • любая форма почечной и печеночной недостаточности;
  • экстрагенитальная патология в тяжелой форме.

Также его следует с осторожностью принимать при таких заболеваниях, как:

  • различные нарушения гемостаза, в том числе связанные с предшествующим лечением антикоагулянтами;
  • хронические обструктальные заболевания легких;
  • тяжелая артериальная гипертензия;
  • заболевания, связанные с нарушениями сердечного ритма;
  • острая и хроническая сердечная недостаточность.

Побочные эффекты

Согласно отзывам «Гинепристон» может привести к различным побочным реакциям. Среди них - чувство дискомфорта и боли в нижней части живота, головная боль, слабость, головокружение, рвота, тошнота, кровь из влагалища, нарушения менструального цикла, повышение температуры, крапивница.

Способ применения и дозировка препарата

Требуется принять 1 таблетку внутрь в течение максимум 72 часов после незащищенной интимной близости. Следует воздержаться от пищи 2 часа до и после употребления медикамента.

Применять данное лекарственное средство можно вне зависимости от фазы менструального цикла, это не влияет на эффективность препарата. Это подтверждают отзывы врачей о «Гинепристоне».

Передозировка

Признаки передозировки возникают при приеме дозы препарата, превышающей 2 г. В таком случае возрастает вероятность появления нежелательных побочных реакций. Также в случае приема большой дозы «Гинепристона» возможно нарушение работы надпочечников, вплоть до развития надпочечниковой недостаточности.

Для лечения побочных эффектов назначается симптоматическая терапия.

Прием препарата одновременно с нестероидными противовоспалительными средствами противопоказан, поскольку НПВС значительно снижают эффективность.

Взаимодействие с алкоголем

«Гинепристон», как и большинство лекарственных препаратов, не рекомендуется принимать совместно с алкоголем. Спиртные напитки не только усиливают нежелательные побочные реакции, но и значительно снижают эффективность средства. Между употреблением любого алкогольного напитка и приемом препарата должно пройти не менее пяти часов.

Особые указания к применению

«Гинепристон», будучи средством экстренной контрацепции, нежелателен к употреблению в качестве средства плановой, постоянной защиты от беременности. Также данный препарат не применяется для предотвращения заражения болезнями, передающимися при половых контактах, включая ВИЧ и СПИД.

Безопасным считается прием препарата для экстренного прерывания беременности не чаще 2 раз в год. Такая частота использования не вызывает серьезных осложненных реакций, в отличие от регулярного приема данных таблеток или других аналогичных препаратов.

Применение в период беременности и лактации

Противопоказано принимать «Гинепристон» во время вынашивания ребенка. Если необходимо принять препарат в период грудного вскармливания, то после этого необходимо сделать перерыв в кормлении грудью на две недели.

Продается по рецепту врача.

Средства-аналоги

Выделяют следующие препараты, действующие на организм аналогично «Гинепристону»:

  • «Гинестрил»;
  • «Женале»;
  • «Эсмия»;
  • «Миропристон»;
  • «Мифегин»;
  • «Мифепристон»;
  • «Мифепрекс»;
  • «Пенкрофтон»;
  • «Мифолиан»;
  • «Мифотаб»;
  • «Фарматекс»;
  • «Постинор»;
  • «Эскапел».

«Гинепристон» отличается более мягким действием на женский организм, чем, к примеру, «Постинор» или «Эскапел», при этом не только не уступает им в эффективности, но зачастую и превосходит их. Также он вызывает очень мало побочных эффектов, поэтому рекомендуется гинекологами как более безопасное средство. При этом он отличается удобством применения – нужно принять одну таблетку сразу, а не две с промежутком в несколько часов.

Далее рассмотрим мнения о «Гинепристоне».

Отзывы гинекологов

По мнению врачей, «Гинепристон» является эффективным и безопасным средством экстренной контрацепции. Эффективность препарата при строгом следовании инструкции по применению составляет более 90%. Однако специалисты категорически не рекомендуют применять данное средство на постоянной основе, поскольку это повышает риск развития неблагоприятных последствий. Вместо этого гинекологи советуют тщательно подбирать надежные средства защиты от нежелательной беременности и половых инфекций.

Отзывы о «Гинепрестоне» от пациенток

В большинстве своем женщины, применявшие данное средство, оставались довольны результатом его действия. Отмечается его эффективность и относительно мягкое, в сравнении с другими подобными средствами, действие. В то же время многие пациентки жаловались на возникновение таких побочных реакций, как сбившийся менструальный цикл, боли внизу живота, кровянистые выделения из половых путей, головокружение и слабость. Многие рекомендуют данное средство в качестве крайней меры, в то же время обращая внимание, что надежная плановая контрацепция гораздо безопаснее экстренной.

Выводы

«Гинепристон» – синтетическое стероидное средство экстренной контрацепции, применяемое для срочного прерывания беременности в первые трое суток после незащищенной интимной близости. Препарат не подходит для плановой контрацепции и не способен защитить от ЗППП, однако его использование оправдано, если постоянно используемая защита в какой-то момент оказалась недостаточно надежной.

Данное средство можно принимать, независимо от фазы менструального цикла, но существуют определенные рекомендации по применению, несоблюдение которых значительно снижает эффективность препарата. Так, принять таблетку необходимо в первые 72 часа после полового акта, не смешивая препарат с едой, алкоголем и НПВС.

У «Гинепристона» существует целый ряд побочных эффектов и противопоказаний, поэтому перед применением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией.

Хотя данный препарат считается одним из самых эффективных и безопасных среди средств экстренной контрацепции, он не дает стопроцентной гарантии прерывания беременности, поэтому рекомендуется пользоваться правильно подобранными средствами плановой контрацепции, не прибегая к крайним мерам.

Мы рассмотрели отзывы о «Гинепристоне» и последствия его применения.

Инструкция к противозачаточным таблеткам гинепристон

Препарат гинепристон – это негормональное средство экстренной контрацепции нового поколения. Показанием к применению является безотлагательное предохранение от несвоевременно наступившей беременности при незащищенном или недостаточно защищенном половом акте.

Как «работает» данный препарат

Беременность у женщины наступает в том случае, когда женская клетка – яйцеклетка сливается с мужской – сперматозоидом. После оплодотворения яйцеклетка должна попасть в матку и там прикрепиться к внутренней оболочке. Эти процессы происходят под влиянием определенного женского гормона – прогестерона. Именно прогестерон способствует выходу готовой яйцеклетки из яичника, отвечает за качество эндометрия в матке, а также усиливает сокращение реснитчатого эпителия для более быстрого продвижения яйцеклетки в матку.

Получается, что при отсутствии или недостаточности этого важного гормона беременность не наступит или прервется самопроизвольно на самом раннем ее сроке.

Противозачаточные таблетки гинепристон вовсе не блокируют действие прогестерона и не подавляет работу яичника, как аналогичные по действию таблетки. Они блокируют само взаимодействие между гормоном и рецепторами, то есть теми нервными окончаниями, которые под влиянием гормона способствуют продвижению яйцеклетки в матку и далее ее имплантацию в тело матки. Другими словами, если овуляция уже произошла, то под влиянием гинепристона яйцеклетка не сможет прикрепиться к полости матки, и беременность не наступит.

Если же менструальный цикл находится в первой фазе, до овуляции, то ее наступление будет невозможно опять-таки из-за действующего вещества препарата – яйцеклетка просто-напросто не выйдет из фолликула.

Таким образом, данное средство можно принимать независимо от того, какая фаза менструального цикла у женщины на данный момент, что говорит о его высокой эффективности.

Правила приема

Выглядит гинепристон как небольшая желтоватая таблетка, содержащая действующее вещество – мифепристон в количестве 10 мг. В одной упаковке содержится одна – максимум две таблетки.

Их принимают внутрь, запивая небольшим количеством воды, через 2 часа после последнего приема пищи. После приема препарата нужно воздержаться от пищи ещё на 2 часа.

Обязательное условие: выпить лекарство нужно не позднее 72 часов после того полового акта, который считается незащищенным. Желательно все-таки принять лекарство в первые 12 часов, чтобы повысить его эффективность.

В течение недели не следует принимать любые нестероидные противовоспалительные препараты: ибупрофен, аспирин, диклофенак и тому подобные лекарства.

Противопоказания и нежелательные последствия гинепрстона

  • Уже наступившая беременность.
  • Кормление ребенка грудью стоит прекратить на две недели после принятия таблетки.
  • Обнаруженная недостаточность функции надпочечников, почек и печени в хронической форме.
  • Нарушение системы кроветворения, в особенности свертываемости – пить таблетки можно только после консультации с доктором.
  • Сбои в области сердечной системы, артериальная гипертензия в тяжелой форме – в этих случаях предварительная консультация с гинекологом обязательна.

Стандартная дозировка гинепристона не вызывает нежелательных реакций со стороны организма. Тем не менее, стоит знать о возможных побочных эффектах:

  • аллергические реакции в виде крапивницы;
  • болезненные ощущения внизу живота;
  • кровянистые выделения из влагалища;
  • возможна задержка менструаций;
  • головная боль, головокружения, тошнота, рвота.

Особые указания

Употребление алкоголя при одновременном приеме таблетки гинепристона запрещено, так как любое принятие пищи или жидкости снижает действие препарата. О неблагоприятном действии алкоголя после двухчасового перерыва никаких сведений не имеется.

Хранить таблетки следует в сухом, темном месте. Перед употреблением желательно проконсультироваться с гинекологом.

Ни в коем случае не используйте гинепристон в качестве регулярного средства контрацепции, а также профилактики СПИДа и инфекционных заболеваний, передающихся половым путем.

Гинепристон как понять что он подействовал. Гинепристон – инструкция, последствия, аналоги, действие, побочные эффекты

Главная » Детский сад » Гинепристон как понять что он подействовал. Гинепристон – инструкция, последствия, аналоги, действие, побочные эффекты

В данной статье рассмотрим к препарату «Гинепристон» инструкцию по применению и отзывы. Что это за препарат? Рождение ребенка - прекрасное событие, когда оно желанно и спланировано. Если же беременность не планировалось, а средства контрацепции все же подвели, то в этой ситуации может помочь препарат «Гинепристон».

Он является поэтому применять его желательно только в случае острой необходимости.

Отзывы о «Гинепристоне» имеются в большом количестве.

Состав и форма выпуска препарата

Одна таблетка препарата содержит 0,01 г активного вещества мифепристона. В качестве вспомогательных веществ содержатся микроцеллюлоза, карбоксиметилкрахмал натрия и стеарат кальция.

Препарат реализуется в аптеках в виде таблеток плоскоцилиндрической формы светло-желтого цвета массой 10 мг каждая. Одна либо две таблетки помещены в контурную ячейковую упаковку или полимерную банку, которая упакована в пачку из картона.

Отзывы гинеколо

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам, или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

  • 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

  • Где вы живете. Вам потребуется больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в более прохладные.
  • Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам понадобится больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента веса тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти из-за того, что организм легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам в управлении аппетитом и поддержании здоровой массы тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на прыщи (17, 18)
Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, аналогичными дыханию - вам не нужно сознательно думать об этом.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент, когда приходит жажда, вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточного увлажнения, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Десять признаков того, что вы пьете слишком много: вот как узнать, когда, наслаждаясь странным бокалом вина, вы попадаете во что-то вредное

Предупреждения в этом месяце говорят, что умеренное употребление алкоголя среди среднего класса стало «тихим убийцей»

Шансы Вы считаете себя умеренно пьющим.

Возможно, вы наслаждаетесь странным бокалом вина после работы или выпиваете несколько пинт только по субботам и воздерживаетесь от алкоголя до конца недели.

А если в последнее время вы выпили немного больше обычного - что ж, в конце концов, сезон.

Но с предупреждениями в этом месяце о том, что умеренное употребление алкоголя среди среднего класса превратилось в «тихого убийцу», что привело к резкому увеличению числа смертей от болезней печени - как узнать, когда употребление алкоголя превратилось в нечто более вредное? Мы просим экспертов…

НУЖДАЕТСЯ НА НОЧЬЮ

Несколько раз просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, может быть признаком того, что вы пьете больше алкоголя, чем ваше тело может выдержать, по словам консультанта Ризвана Хамида хирург-уролог в London Urology Associates.

«Мы производим так называемый антидиуретический гормон, чтобы регулировать количество мочи в нашем организме», - говорит он.

Этот гормон заставляет почки делать мочу более концентрированной, поэтому ее объем вырабатывается меньше.

«Ночью мы производим больше гормона, поэтому нам не нужно так часто ходить в туалет. Но пока в вашем организме есть алкоголь, производство этого гормона снижается, в результате чего вы производите больше мочи.

«Если люди пьют регулярно, они могут нормально смириться с тем, что просыпаются, чтобы сходить в туалет, но если вам меньше 65 лет, вам вообще не следует вставать ночью», - говорит г-н Хамид.«Даже людям старше 65 не следует вставать более одного раза».

СУХИЕ ГЛАЗА, КОГДА ВЫ просыпаетесь

Когда вы просыпаетесь, ваши глаза могут стать заметно суше, говорит Роб Скотт, офтальмолог-консультант больницы BMI Priory, Бирмингем.

Алкоголь не только обезвоживает все тело, но и может вызвать слезы, нарушая смазку.

«Когда вы употребляете алкоголь, ваши глаза становятся более липкими», - говорит профессор Скотт.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Ophthalmology, показало, что у людей, получавших дозу чистого алкоголя в зависимости от их веса (около шести единиц на 10-го человека - примерно эквивалент двух пинт крепкого пива), на глазах появлялось больше сухих пятен на 8 на следующий день, чем те, кто не пил.

Так что, если вы регулярно просыпаетесь с сухими глазами, убедитесь, что вы не виноваты в употреблении алкоголя.

НЕ МОГУ ЖДАТЬ, ЧТО ТАКОЕ 18:00 НАПИТОК

Если мысль о бокале вина помогает пережить трудный день, это может быть первым признаком более серьезной проблемы, говорит Клаудия Бернат, психиатр-консультант Приората. Больница в Лондоне.

Она говорит, что люди могут подумать, что у них нет проблем, потому что им не нужно пить сразу же - «но если вы проводите время днем, думая:« Когда я вернусь домой, я могу выпить ». чем «я вижу свою семью», это может быть предупреждающим знаком ».

Люди употребляют алкоголь для самолечения, особенно если они находятся в депрессии или тревоге, - говорит доктор Бернат.

'Но алкоголь - депрессант, поэтому он может только усугубить ситуацию.

«Если ты занимаешься самолечением, уже поздно. Нам нужно попытаться понять суть дела непосредственно перед тем, как это произойдет. Если вы думаете о том, что вам придется пить позже, это может быть ключом к разгадке.

Если мысль о бокале вина помогает вам пережить трудный день, это может быть первым признаком

НЕПОЛАДКА С ТАММИ

Проблемы с желудком, такие как диарея, могут быть признаком того, что вы пьете больше, чем следует. говорит Дэвид Сандерс, профессор гастроэнтерологии Королевской больницы Халламшир, Шеффилд.

«Это может быть потому, что вы не поглощаете всю лишнюю жидкость, которую пьете, и в результате стул водянистый», - говорит он.

По словам Эндрю Лэнгфорда, исполнительного директора благотворительной организации British Liver Trust, стул, который не смывается легко, может быть признаком того, что ваша печень изо всех сил пытается справиться.

«Если это происходит на регулярной основе, это может быть ранним признаком того, что печень не расщепляет жир должным образом из-за давления переработки избыточного алкоголя», - говорит он.

«Точно так же, если ваша моча темнее, чем обычно, и вы знаете, что не обезвожены, это может быть ранним признаком того, что ваша печень не эффективно отфильтровывает мертвые клетки крови и другие отходы».

«Это может произойти до того, как начнется серьезное заболевание печени, но это может быть признаком того, что вы находитесь в группе риска».

ВЕДУЩИЙ И ЗАБЫВАЕМЫЙ

Хотя пара напитков перед сном может помочь вам заснуть, они вызывают фрагментированные циклы сна, из-за которых вы чувствуете себя более уставшим, по словам Гая Медоуза, клинического директора Школы сна в Лондоне.

«Алкоголь становится стимулятором, когда ваше тело расщепляет его», - объясняет он. «Он выделяет сахар и другие вещества, которые заставляют вас чаще просыпаться.

'Это также мешает вам войти в фазу быстрого сна (REM), наиболее активную часть сна, где мы делаем большую часть наших сновидений и что действительно важно для того, чтобы помочь нашему мозгу обрабатывать настроение и память.

«Недостаточное количество REM означает, что вы просыпаетесь не только более уставшим, но и сварливым и забывчивым».

ТРУДНО СПИТ

Умеренное употребление алкоголя также может привести к тому, что ваш мозг «забывает», как спать эффективно, до такой степени, что вы упускаете наиболее восстанавливающие части сна даже по ночам, когда не пили.

Умеренное употребление алкоголя также может привести к тому, что ваш мозг «забывает», как эффективно спать.

«Мы знаем, что почти 60 процентов алкоголиков страдают бессонницей - это почти вдвое больше, чем в среднем по стране», - говорит доктор Медоуз. «Они очень мало спят с медленными волнами - самой глубокой частью сна, - а также очень мало получают быстрый сон.

«Интересно, что нарушение режима сна может сохраняться через несколько лет после того, как они вообще бросят пить».

Длительное употребление алкоголя и абстиненция влияют на нейротрансмиттеры (химические вещества в мозге, передающие сообщения), включая ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту), которая успокаивает активность мозга.

Это может объяснить, почему умеренно пьющие, которые отказываются от алкоголя на несколько дней, обнаруживают, что это не оказывает немедленного влияния на их сон.

«Мозг должен снова научиться правильно спать», - говорит доктор Медоуз. «Вам следует попробовать отказаться от алкоголя на несколько месяцев, чтобы действительно увидеть разницу в вашем сне».

МОЖЕТ ЛЕГКО ДЕРЖАТЬ ВАШ НАПИТОК

Возможность выпить пару стаканов и не чувствовать себя навеселе часто является признаком того, что кто-то пьет очень регулярно, говорит Сара Джарвис, терапевт и медицинский советник благотворительной организации «Питье».

«Это потому, что они выработали толерантность к краткосрочным эффектам алкоголя».

Мы чувствуем себя пьяными, потому что этанол - чистая алкогольная составляющая напитка - быстро попадает в кровоток и влияет на центральную нервную систему и мозг, из-за чего нарушается баланс и мы невнятно произносим слова.

Организм должен вырабатывать ферменты, которые расщепляют алкоголь и выводят его. Но если вы пьете регулярно, ваше тело будет производить большее количество этих ферментов, поскольку ваше тело «учится» работать усерднее, поэтому вы быстрее справляетесь с алкоголем, объясняет доктор Джарвис.

«Люди верят, что если они переносят краткосрочные эффекты, они не подвергаются риску долгосрочных эффектов - но, во всяком случае, они подвергаются повышенному риску повреждения печени».

Это потому, что не сам алкоголь повреждает клетки печени, а токсины, на которые распадается алкоголь.

Пятна от красного вина, как правило, появляются на внутренней стороне ваших зубов

НУЖНЫ НОВЫЕ ПЛЕНКИ

То, что ваши зубы хорошо выглядят, когда вы улыбаетесь в зеркало, не означает, что алкоголь не оставляет следов.

«Пятна от красного вина, как правило, появляются на внутренней стороне ваших зубов, ближе всего к языку и на поверхностях между зубами», - объясняет доктор Самир Патель, клинический директор Elleven Dental в Лондоне.

Пьющие белое вино и пиво, как правило, больше страдают от эрозии зубной эмали, говорит он.

Основные признаки потери эмали - пожелтение и повышение чувствительности зубов.

Если ваш сын или дочь вернутся из университета и нуждаются в пломбах, это может быть признаком того, что они попали в бар, а не в библиотеку.

«Я вижу много молодых людей, чьи зубы всегда были в порядке, когда они жили дома, которые уезжают в университет и внезапно получают много проблем с кариесом и эрозией», - говорит доктор Патель.

«Я подозреваю, что это потому, что они в конечном итоге выпивают много сладких, кислых смесей, таких как кола и энергетические напитки».

ИМЕЕТ «ЗДОРОВЫЙ ЗАГАР»

'Если кто-то говорит: «О, ты хорошо выглядишь, ты был в отпуске?» а у вас нет, может быть, у вас очень легкая форма желтухи - и это может быть признаком болезни печени », - говорит Эндрю Лэнгфорд.

Желтуха вызывается чем-либо, что приводит к накоплению желтого побочного продукта билирубина.

Со временем алкоголь повреждает клетки печени, и образуется рубцовая ткань, когда печень пытается восстановить себя. Эта рубцовая ткань означает, что печень перестает выполнять свою работу по фильтрации токсинов и продуктов жизнедеятельности, включая билирубин, из крови.

«Вам также следует проверить белки глаз, чтобы увидеть, не желтеют ли они», - говорит г-н Лэнгфорд. Именно здесь желтуха часто наиболее заметна на ранних стадиях.

ПРИЕМ ДВЕ БУТЫЛКИ ВИНА НА ВЕЧЕРИНКУ

«Алкоголь подобен любому наркотику - ваше тело становится зависимым от него», - говорит доктор Сара Джарвис. «По мере того, как ваша толерантность растет, вам потребуется все больше и больше, чтобы получить такой же удар».

Контрольные признаки того, что ваша зависимость от алкоголя нарастает, включают: брать две бутылки вина на вечеринку на случай, если вы кончитесь, использовать большие стаканы и пить больше рекомендованного максимума (3-4 единицы для мужчин, 2-3 для женщины) большинство ночей.

.

Что можно пить во время прерывистого голодания?

Медицинское освидетельствование Бабар Шахзад DR, 27 января 2020 г.

Неважно, соблюдаете ли вы пост или просто думаете о его начале - отсутствие еды в течение 16 (или более) часов звучит как проблема.

Напитки здесь, чтобы спасти вас. Но вы должны понимать, что в жидкостях часто скрыто много сахара и калорий. Вы хотите избежать этого, так как это нарушит ваш пост.
Имея это в виду, мы составили список из семи напитков, которые не нарушат ваш пост. Кроме того, в этой статье рассматриваются напитки, которых следует избегать во время голодания.

Само собой разумеется, что прерывистое голодание дает множество преимуществ для здоровья, особенно связанных с потерей веса и его поддержанием.
Перво-наперво, прерывистое голодание не рекомендует придерживаться какой-либо диеты или питья.
Скорее, это режим питания, при котором люди едят / пьют только в течение определенного периода дня.Проще говоря, есть циклы периодов «голодания» и «кормления». Некоторые распространенные способы соблюдения периодического голодания включают диету 5: 2, 12-часовой, 16-часовой, 20-часовой и 24-часовой пост.

Тем не менее, вы должны знать об определенных напитках, которые нарушают голодание и, вероятно, уменьшают или даже сводят на нет пользу голодания.
Например, вы голодали 14 часов и вдруг захотели выпить газировку. Все мы знаем, что газированные напитки содержат сахар, который может вызвать скачок инсулина и саботировать ваши усилия по снижению веса.

Таким образом, газировки - это большой NO . А как насчет диетических газированных напитков? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Прерывистое голодание: 7 вещей, которые не нарушают голодание

1. Вода

.

Что можно пить во время поста, не нарушая поста

Хотите знать, что можно пить во время поста, не нарушая поста? Прочтите эту статью для полного обзора.

Если вы соблюдаете периодическое голодание, вам нужно избегать всех калорий в течение определенного периода времени. Нельзя есть еду, пить соки, есть десерты или закуски - DOH! - мы должны staaarveee…

На самом деле все не так уж и плохо…

Как только ваше тело переходит в состояние голодания, ваша физиология переходит в легкий кетоз, который увеличивает сжигание жира и снижает аппетит.

Итак, чем дольше вы поститесь, тем глубже вы погружаетесь в кетоз и тем легче это становится. Нет большой разницы в уровне голода между голоданием в течение 48 часов и голоданием в течение 5 дней, потому что ваше тело очень быстро адаптируется к воздержанию от калорий.

Тем не менее, есть еще несколько напитков, которые вы можете пить во время голодания, которые не нарушат его.

Фактически, эти напитки могут повысить эффективность вашего голодания, поскольку они способствуют детоксикации клеток, очищению кишечника и кетозу.

Если вы здесь впервые, обязательно присоединитесь к группе Body Mind Empowerment в Facebook и получите бесплатный справочник для большего количества видео об улучшении своего тела, разума и жизни.

Но давайте перейдем к хорошему. Что можно есть или пить во время голодания.

Возможно, вы используете пищевую соду только для приготовления пищи, но она имеет и другие преимущества для здоровья.

  • Помогает при проблемах с пищеварением
  • Снимает запор и вздутие живота
  • Убивает паразитов и вредные бактерии
  • Снижает усталость и болезненность мышц
  • Нейтрализует кислотность в кишечнике
  • Помогает сбалансировать уровень pH в организме

Добавьте чайную ложку пищевой соды в воду, чтобы повысить свою физическую работоспособность и общее состояние здоровья.

Когда вы голодаете, важно контролировать уровень электролитов, потому что вы, как правило, вымываете немного воды и минералов.

Пищевая сода состоит из 100% бикарбоната натрия, который отлично подходит для получения натрия во время голодания, но, честно говоря, у нее довольно неприятный вкус, поэтому ее также можно использовать для предотвращения голода. После того, как вы его выпьете, вам действительно не захочется ничего есть, и вы с радостью продолжите голодание.

Если вы соблюдаете пост для здоровья и для очищения клеток, вы также можете употреблять глауберову соль.Его обычно называют декагидратом сульфата натрия - Na 2 SO 4 · 10H 2 O - это дека, как в 10x молекулах воды.

В медицине глауберова соль используется как мягкое слабительное, вызывающее опорожнение кишечника. Если добавить в воду 5-20 граммов глауберовской соли, можно избавиться от запоров, уменьшить вздутие живота и очистить пищеварительный тракт. Чрезмерное количество может вызвать диарею и обезвоживание, поэтому не переусердствуйте.

Травяные чаи имеют прекрасный вкус, и их можно использовать для утоления голода во время голодания.Тем не менее, они также обладают некоторыми детоксикационными и другими лечебными свойствами.

  • Ромашка успокаивает расстройство желудка и помогает уснуть
  • Мята перечная улучшает пищеварение, уменьшает воспаление и мышечные боли
  • Жасмин укрепляет иммунную систему, предотвращает диабет и снижает уровень холестерина
  • Зеленый чай считается самым полезным напитком в мире после воды. В нем много полифенолов, которые способствуют здоровью сердца и мозга. Небольшое количество кофеина также способствует сжиганию жира.
  • Черный чай обогащен соединениями, которые полезны для сердца, пищеварения и снятия стресса.

В чашке чая может быть 1-5 калорий, но этого недостаточно, чтобы вывести вас из состояния голодания. Однако не заваривайте чай с фруктами, ягодами или другими приправами, содержащими углеводы. Этот сахар, скорее всего, остановит благотворное влияние аутофагии.

Самый простой и эффективный способ подавить голод во время голодания - это пить кофе.Кофеин дает вам заряд энергии и повышает концентрацию внимания, одновременно ускоряя сжигание жира.

В то же время кофе обладает и другими преимуществами для здоровья, такими как лучшая регуляция сахара в крови, высокое содержание полифенолов и снижение риска болезни Альцгеймера. Итак, это потрясающий усилитель для мозга и митохондрий.

Чтобы вас не выгнали из состояния голодания, вы должны пить черный кофе. Если вы добавите щепотку корицы или стевии, то можете случайно выйти из состояния голодания, но небольшие количества - например, несколько миллиграммов - не окажут существенного влияния на голодание.Миксеры для растворимого кофе, как правило, также содержат вещества, которые выведут вас из состояния голодания.

Обязательно учитывайте количество потребляемого кофеина. Вы не должны пить больше 2-4 чашек кофе в день, потому что это приводит к непереносимости кофеина и повышению уровня кортизола. Стресс может вывести вас из состояния кетоза, но он также может сделать вас более катаболическим во время голодания. Однако без кофеина потенциально можно без ограничений, хотя в нем также есть немного кофеина.

А как насчет пуленепробиваемого кофе во время голодания?

Это подводит меня к вопросу: можно ли добавлять масло в кофе во время голодания в стиле Bulletproof?

Это правда, что чистый жир, такой как сливочное масло, кокосовое масло или масло MCT, не повышает уровень сахара в крови, и это может держать вас в состоянии полуголодного голодания.Жир не преодолевает гематоэнцефалический барьер, заставляя ваш разум думать, что он на самом деле ничего не ел.

Однако это, скорее всего, заблокирует процесс аутофагии. Даже всего 50 калорий переводят вас в состояние сытости и останавливают самопереваривание клеток.

Это не обязательно плохо, так как вы получите энергию и останетесь в кетозе, но вы упустите некоторые преимущества для здоровья при детоксикации.

Здесь вы должны подумать о том, для чего вы соблюдаете периодическое голодание.

  • Если вы соблюдаете пост для похудения и добавление сливочного масла или масла MCT в кофе помогает вам пережить голодание, тогда действуйте. Однако помните, что вам все равно нужно будет потреблять меньше калорий, и если положить в чашку целую палочку сливочного масла, вы получите как минимум тысячу калорий.
  • Если вы соблюдаете пост, чтобы полностью очистить свой организм от токсичных белков и воспалений, то я бы посоветовал вам вообще ничего не употреблять и соблюдать строгий водный пост с минеральной водой с этими солями и чаями.

Это подводит меня к другому вопросу: можно ли употреблять искусственные подсластители во время голодания?

Ответ: Зависит от - Зависит от того, какой тип подсластителя вы используете, почему вы придерживаетесь периодического голодания и как ваше тело индивидуально на них реагирует.

Многие подсластители содержат углеводы, такие как мальтодекстрин, декстроза или сукралоза - избегайте их, никаких возражений.

Показано, что натуральные подсластители, такие как стевия, не повышают уровень инсулина или сахара в крови, что делает их приемлемыми для употребления.

Однако вам все равно нужно знать, как вы, в частности, реагируете на стевию. Хотя стевия не содержит калорий, она в 300 раз слаще столового сахара, и это может вызвать реакцию инсулина, подобную плацебо. Сладость стимулирует ваши вкусовые рецепторы, и вы выкидываете из состояния голодания - ум настолько силен.

Безусловно, я бы избегал всех подсластителей во время голодания, потому что ... я имею в виду, это не имеет большого значения, но если вы действительно хотите их попробовать, вам придется тестировать и экспериментировать.

Прекрасным напитком для голодания является яблочный уксус, поскольку он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он кислый, но на самом деле помогает сбалансировать уровень pH в организме.

В яблочном уксусе практически нет калорий, но есть и другие минералы, такие как калий, немного магния и железо. Это идеально подходит для голодания, потому что вы сможете контролировать уровень электролитов и предотвращать дефицит.

Яблочный уксус убивает вредные бактерии в кишечнике и подавляет чувство голода.Его можно добавлять в газированную воду, чтобы получился приятный вкусный напиток.

Чтобы убедиться, что вы не останавливаете аутофагию, я бы не рекомендовал вам употреблять более 1-2 столовых ложек ACV за раз.

Его можно пить во время голодания, но он также отлично подходит для прерывания голодания. В этом случае добавьте немного выжатого лимонного сока, чтобы способствовать созданию dige

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет чистоту рта.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

Из-за обезвоживания кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма

Вода необходима в процессах потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое ежедневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

  • , когда у вас жар;
  • при жаркой погоде;
  • , если у вас диарея и рвота;
  • , когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки из 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляли ежедневную питьевую воду
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивают менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляют 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Риски и как часто его есть

Тунец - широко употребляемый вид рыбы. Однако консервированный тунец часто является наиболее распространенным источником ртути в рационе.

Термин тунец охватывает несколько видов рыб, в том числе полосатую рыбу, альбакора, желтоперого и большеглазого. Скипджек - наиболее часто употребляемый вид.

Ртуть - это химическое вещество, которое часто используется в термометрах, термостатах и ​​автомобильных выключателях света, а также на промышленных предприятиях, таких как электростанции, цементные заводы и некоторые производители химической продукции.

При попадании в окружающую среду ртуть может стать проблемой для здоровья населения, когда попадает в наши океаны и водные пути.

Природные бактерии поглощают ртуть и превращают ее в метилртуть, вводя ее в пищевую цепочку. Мелкая рыба потребляет или поглощает метилртуть, и ее поедает более крупная рыба. Однако вместо того, чтобы разрушаться или растворяться, ртуть накапливается на всех уровнях пищевой цепи.

У крупных рыб, таких как тунец, концентрация ртути в организме может быть в 10 000 раз выше, чем в окружающей среде их обитания.

Однако тунец в определенных количествах все же можно есть. В этой статье объясняется, сколько нужно есть, не влияя на здоровье, и разъясняются риски чрезмерного употребления.

Ртуть не имеет запаха и невидима для человека. Однако, попадая в организм, он может действовать как нейротоксин и влиять на мозг и нервную систему.

Воздействие ртути может быть особенно вредным для маленьких детей и беременных женщин.

По мере развития мозг ребенка быстро усваивает питательные вещества.Ртуть может повлиять на это поглощение, вызывая затруднения в обучении и задержки в развитии. У младенцев и плодов высокие дозы могут привести к когнитивным нарушениям, церебральному параличу, глухоте и слепоте.

У взрослых отравление ртутью может повлиять на фертильность и регуляцию артериального давления.

Отравление ртутью также может вызывать следующие симптомы:

  • потеря памяти
  • тремор
  • потеря зрения
  • онемение конечностей

консервированный тунец бывает двух основных типов: белый альбакор и кусок светлого.

Кусочки света изготавливаются в основном из тунца-полосатого тунца, меньшего по размеру вида тунца. Альбакорский тунец - более крупный вид и содержит более высокие уровни ртути.

Консервы из белого тунца альбакора обычно содержат около 0,32 частей на миллион ртути. Консервированный светлый тунец содержит около 0,12 частей на миллион ртути.

Следующая таблица содержит рекомендуемое количество консервированного тунца, которое человек должен съесть в соответствии с его массой тела:

Масса тела в фунтах (фунтах) Рекомендуемый интервал между порциями белого тунца альбакора Рекомендуемый интервал между порциями легкого тунца
20 10 недель 3 недели
30 6 недель 2 недели
40 5 недель 11 дней
50 4 недели 9 дней
60 3 недели 7 дней
70 3 недели 6 дней
80 2 недели 6 дней
90 2 недели 5 дней
100 2 недели 5 дней
110 12 дней 4 дня
120 11 дней 4 дня
130 10 дней 4 дня
140 10 дней 3 дня
Более 150 9 дней 3 дня

Цифры в таблице выше взяты из U.S. Результаты испытаний Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на ртуть и рыбу, а также определение безопасных уровней содержания ртути Агентством по охране окружающей среды (EPA).

FDA рекомендует избегать свежего тунца из альбакора и стейка из тунца во время беременности. Безопасно есть только одну порцию менее 170 г в неделю. Однако консервированный тунец можно есть во время беременности.

Если вы все еще хотите увеличить количество белка и жирных кислот омега-3, которое может обеспечить рыба, попробуйте заменить тунца альбакора и любую крупную хищную рыбу в своем рационе лососем, сельдью, сардиной или анчоусом.В них содержится меньше ртути, так как они находятся ниже по пищевой цепочке.

У людей, если обнаруживается высокий уровень ртути в крови, для снижения до безопасного уровня может потребоваться до 6 месяцев или больше.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту