Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Гербалайф турбо напиток как правильно пить в течения дня


Турбо напиток Гербалайф | Худей комфортно

Турбо напиток «Гербалайф»

  • Потребление белка между приемами пищи помогает справиться с аппетитом, что способствует эффективному контролю веса.
  • Потребление белка в течении дня способствует поддержанию мышечной массы.
  • Клетчатка способствует насыщению и при использовании вместе с Алоэ Вера — поддержке пищеварительной системы.
  • Травяной напиток способствует поддержанию тонуса и энергии в течении дня.

Питательный напиток который позволяет:

  • Лучше контролировать аппетит в течение дня
  • Эффективнее снижать вес
  • Помогает обеспечить дневную потребность в белке
  • Поддерживать сухую мышечную массу
  • Поддерживать систему пищеварения
  • Оптимизировать потребление воды
  • Повысить уровень энергии

В состав набора Турбо напитка входят следующие продукты:

  1. Протеиновая смесь Формула 3 — 1 шт.
  2. Травяной напиток 50 г — 1 шт.
  3. Растительный напиток на основе Алоэ — 1 шт.
  4. Овсяно-яблочный напиток — 1 шт.
  5. Комплекс Пищевых Волокон — 1 шт.

*Бутылка 2л в состав набора НЕ ВХОДИТ

«ТУРБО НАПИТОК» СОСТАВ 1-ой порции:

  •   2л воды
  • 4 ложки Формулы 3
  • 1 ч/л Травяного напитка
  • 2-3 колпачка Алоэ
  • 1 мерная ложка Овсяно яблочного напитна
  • 1 мерная ложка Пищевых волокон

«ТУРБО НАПИТОК» КОНЦЕПЦИЯ И ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

  • Помогает поддерживать чувство сытости между приемами пищи, обеспечивая примерно 147 ккал (в 2л бутылке).
  • Смешайте продукты с 2 литрами воды и пейте небольшими глотками втечение дня.

*Пейте небольшими глотками в течение дня как часть Вашего сбалансированного плана питания,
включающего в себя ежедневные порции овощей и фруктов

ПРЕИМУЩЕСТВА «ТУРБО НАПИТКА»

  •  Способствует потреблению дневной нормы воды
  •  Минимум калорий – примерно 145 ккал
  • Содержит кофеин – около 200мг в 2л бутылке
  • Не содержит жира
  • Высокобелковый перекус — 20 г высококачественного белка
  • Белок способствует поддержанию сухой (тощей) мышечной массы
  • Высокое содержание растворимых и нерастворимых пищевых волокон (8г), которыеспособствуют поддержанию оптимального пищеварения**
  • Полезный перекус, который помогает контролировать количество потребляемых калорий в течение дня.
  • Овсяная клетчатка способствует оптимальному функционированию пищеварительной системы

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

  •  Приготовьте 2л «Турбо напитка» с утра
  •  Начинайте принимать его спустя час после завтрака
  • Постарайтесь выпить полбутылки (1л) до обеда
  • Начинайте пить вторую половину (1л) спустя час после обеда и заканчивайте пить в 16:00-17:00 (до второго коктейля)
  • Постарайтесь выпить весь «Турбо напиток» к вечеру
  • Не оставляйте «Турбо напиток» на улице в жаркую погоду
  • Если делаете перерыв, поставьте «Турбо напиток» в холодильник
  • После того, как выпьете «Турбо напиток», аккуратно помойте бутылку, трубочку и крышку горячей водой, чтобы убрать остатки порошка
  • Если у Вас нет 2л бутылки как на картинке, используйте любую подходящую 2л бутылку

Используйте в течение всего дня и получайте результаты!

Как Турбо напиток Herbal помогает похудеть

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

И опять новое в Гербалайф!  Формула напитка для супер похудения! Бывает трудно рассчитать точное время, когда надо поесть, а если пропустил его — наступает чувство голода и возникает риск переедания во время еды. Как сдержать аппетит и не перебрать в калориях во время приёма пищи? Есть верное средство контроля над собой – это Турбо Напиток! Он обеспечит зону комфорта и сытости в течение целого дня.

Попробуйте сделать  Турбо Напиток, оцените его вкус и действие на себе. Все продукты в его составе входят в программу снижения веса. Почитать о каждом из них можно в рубрике Сбалансированное питание.

 Состав Турбо Напитка:

  • берём 2 литра воды
  • Травяной напиток – 1 чайная ложка
  • Овсяно-яблочный напиток – 1 мерная ложка
  • Алоэ концентрат – 3 колпачка
  • Комплекс пищевых волокон – 1 мерная ложка
  • Протеиновая смесь – 4 мерные ложки
  • всё размешать

Действия питательного Турбо Напитка:

1. помогает обеспечить дневную норму белка

2. поэтому, в течение дня аппетит «под замком»

3. поддерживает мышечную массу и пищеварение

4. потребление жидкости приблизит к норме

 5. даст приятную продолжительную энергию и желание двигаться

6. а в результате — вес снижается более эффективно

Как пользоваться – основные рекомендации

    • готовим с утра 2 литра Турбо Напитка
    • начинаем понемногу пить через час после завтрака
    • до обеда  1 литр напитка — будет достаточно
    • вторую половину можно держать холодильнике или другом прохладном месте
  • через час после обеда начинаем его пить небольшими порциями

Дополнительно инфо:

Не оставляйте надолго напиток в тепле. Используйте для приготовления любую удобную для Вас посуду. Старайтесь тщательно мыть её после того, как выпили напиток, чтобы удалить остатки белка.

 Отзывы о Турбо Напитке и результаты использования

Узнав о новинке Гербалайф, чтобы проверить на себе как работает Турбо Напиток, я стала готовить его. Посуду выбрала – графин, ёмкостью 1 литр. Мне удобно, до обеда выпиваю напиток без остатка, а потом развожу новый.

Вкус у напитка лёгкий — овсяно яблочный, с  приятной освежающей кислинкой и сытный. А какую энергию дает!  Море!!!

Когда подходит время обеда – никакого голода у меня нет, я спокойно кушаю и не переедаю. В животе лёгкость и ЖКТ работает как часы. Питьевой режим с ним соблюдается на УРА!!!

В интернет проводился опрос Независимых Партнеров, пользующихся 3 недели Турбо напитком. Каждый из нас сидел за своим компьютером и мог написать о нём свой отзыв.

Я сделала скриншот экрана монитора специально, чтобы мои клиенты могли сами почитать, что говорят о напитке мои коллеги из разных городов и регионов.

Новый напиток Гербалайф — это СУПЕР похудение. Я с удовольствием пользуюсь им и очень довольна! Легко худеть или просто поддерживать вес в норме, когда сытый и настроение ОК!

При личном общении могу поведать про Турбо напиток гораздо больше, научу читателя новым рецептам, отвечу на любые вопросы о продуктах Гербалайф для похудения и прекрасного самочувствия, поделюсь опытом. Оставьте свое сообщение:

По WhatsApp или Viber тоже пишите или звоните:

Турбо напиток – держим вес под контролем!

Турбо напиток – новый формат пищи от Гербалайф, и его попробовать должен каждый, кто желает сбросить вес. Ведь все мы прекрасно понимаем, как непросто контролировать чувство голода и аппетита во время диеты. Процесс похудения — дело не простое, так как необходимо не только соблюдать режим, но и выпивать суточную норму воды. Ведь только в этом случае при грамотном режиме питания и питья можно получить все необходимые элементы и запустить процесс сжигания жиров.

Но как все успеть, ничего не забыть, а главное — не сорваться на вредные, запрещенные, калорийные продукты? Мы знаем секрет, который обязательно вам поможет на пути к идеальному весу и фигуре. Чтобы день не был для вас разочарованием и шагом к отступлению, стоит утром позаботиться о чудо-напитке на целый день. Его объем составляет 2 литра.

Как приготовить и когда пить Турбо напиток

Ингредиенты:
  1. Чистая вода — 2 литра.
  2. Протеиновая смесь Формула 3 — 4 ст. л.
  3. Травяной напиток Термоджетикс — 1 ч. л.
  4. Растительный напиток на основе Алоэ Вера — 2-3 колпачка.
  5. Овсяно-яблочный напиток — 1 ст. л.
  6. Комплекс пищевых волокон — 1 ст. л.

«У меня очень хорошо снижался вес, но в один момент стрелки на весах замерли. Около 2-х месяцев вес стоял и объемы не уходили. Наступил эффект «плато». С Турбо напитком процесс сдвинулся с мертвой точки! Ура, мы победили!»

Раиса Садыкова, г. Казань

Способ приготовления:

  1. Необходимо смешать все составляющие по списку, тщательно растворить (просто разболтать в бутылке). Пить нужно маленькими глотками в течение всего дня.
  2. Начинать употреблять Турбо напиток стоит через 60 минут после утреннего приема пищи. В нашем случае – это значит, после сбалансированного завтрака Гербалайф.
  3. До обеденного перерыва лучше всего выпить половину бутылочки, то есть 1 литр.
  4. Приступать ко второй половине напитка стоит спустя час после обеденного приема пищи. Рекомендую готовить Турбо напиток 2 раза по 1 литру. Не желательно, чтобы он хранился весь день. Из-за содержания в нем белка напиток может испортиться при теплой температуре.
  5. Помните, что закончить употребление Турбо напитка стоит примерно в 16:00–17:00 часов. Ведь в составе Травяного напитка Термоджетикс содержится кофеин, который совсем нам ни к чему в вечернее время. Мы должны позаботиться о хорошем и здоровом сне.

Таким образом, насыщая свой организм ежедневно микро- и макро-нутриентами, клетчаткой, витаминами, белком, всеми необходимыми, мега полезными и питательными веществами, чувство голода будет утолено, а вы не соблазнитесь на что-то вредное.

Турбо напиток Гербалайф – это новый формат пищи для всех, кто стремиться похудеть при комфортных условиях. Минимум калорий, но максимум пользы! Вовремя полученные организмом вещества — залог хорошей его работы, быстрого обмена веществ и, как следствие, изящных форм!

Помимо всего прочего, вы еще восполните необходимый объем жидкости в организме, без которого просто невозможны процессы в организме человека. У меня на сайте есть лучшие рецепты напитков!

Возьмите на вооружение не только данный Турбо напиток, но и остальные продукты компании, способные повлиять на скорость снижения веса — это: Термо Комплит, Желтые таблетки, Целл-у-лосс. Вот тогда-то успех будет точно гарантирован!

Формула похудения

Турбо напиток отзывы и результаты за 3 недели

Автор Ольга Парфенова | 2015-10-15


Оправдывают эффективность новинки в Гербалайф Турбо напиток отзывы клиентов. Прогнозы сбылись! Все, что мы узнали об этом поистине революционном продукте на Экстраваганзе в Красноярске, сейчас мы слышим от своих клиентов. Турбо напиток готовится из нескольких продуктов Гербалайф, ниже я напишу коротко о составе, свойствах и применении, а сейчас я хочу поделиться отзывами тех, кто включил Турбо напиток в свою программу питания. Был проведен опрос, где каждый, кто пьет этот напиток вот уже три недели, мог дать свой отзыв в двух-трех словах. Читайте, делайте выводы, заказывайте сбалансированное питание Гербалайф и корректируйте свою фигуру до совершенства.

Турбо напиток отзывы и результаты за 3 недели использования

  • худеем, контроль аппетита, энергия
  • уходят объемы!! снижается аппетит!!! вкусноооо!!! мышцы в норме!!! Чистка!!!
  • помогает не срываться в выходные дни и праздники
  • кушать не хочется, ушли «вздутия»
  • кожа улучшилась, аппетит под контролем
  • контроль аппетита — СУПЕР!!!!
  • за 10 дней — минус 1.7 кг
  • очень вкусно, сытно и много энергии
  • легкость, энергия, сытость, после родов живот моментально подтянулся
  • за 2 недели — минус 4 кг, контроль аппетита
  • уменьшилась талия на 6 см! муж, в тракторе, сыт весь день
  • неделя – минус 1,5 кг
  • контроль аппетита, фантастически добавилось энергии!!!
  • снижение аппетита, уменьшение висцерального жира, уменьшение объемов, веса, повышение выносливости на тренировках
  • есть не охота, энергия прёт!
  • «двинулось» плато!!!!!
  • пью во время тренировки, отличное самочувствие после тренировки
  • улучшилось пищеварение, аппетит «под замком»
  • за неделю – минус 2кг, аппетит под контролем, кожа лучше и упруже
  • больше энергии, в тонусе постоянно
  • за 5 дней – минус 2,4 кг, сдвинулся вес после долгого стояния!!!
  • чувствую комфортную сытость
  • контролирует чувство голода, похудела на 1,8 кг за неделю, объемы тела уменьшились, улучшилась кожа лица
  • лучше уходят объемы
  • кушать не хочется, не тянет на сладкое
  • увеличилась мышечная масса, уменьшилась жировая, больше энергия и аппетит под контролем
  • я не переедаю вечером с турбо напитком!!!))))))))
  • очень хорошо уходят объемы в области живота, при таком количестве белка нет проблем со стулом
  • пью во второй половине дня! круто! работаю допоздна, пропало желание поесть на ночь
  • сократились порции, сытость и контроль аппетита
  • за неделю биологический возраст – минус 6 лет, жир висцеральный – минус 0,5, жир — 2.4, вес -1,5
  • занимаюсь спортом, восполнять белок легче
  • суперский!!!!!!! контроль аппетита, комфорт!!!!!!!!!!!!!!!
  • пьется легко, вкусно, кушать не хочется
  • вкусно и вечером не так хочется кушать
  • совместно с тренировками живот подтянулся
  • дохудел до кубиков!!!))))))
  • за первую неделю чувство сытости, забывала про перекус! за три недели — 1,5 кг и — 6 см в талии! до турбо напитка было трудно контролировать порции
  • все пила раньше по отдельности — был жор, а сейчас нет жора, комфортно!!!!!
  • за 1 неделю — минус 1% внутреннего жира
  • сытая и худею
  • вкусно, очень удобно, контроль аппетита, уменьшились объемы, отличное настроение всего за 2 недели
  • минус 1 размер одежды!!!!!!
  • За неделю — минус 1,8 кг, — минус 9 лет биологический возраст
  • прорисовка появилась на животе
  • за неделю вес уменьшился на 2,2 кг, висцеральный жир на 1%, возраст — на 8лет, общий жир — на 4%.
  • работоспособность во второй половине дня не снижается
  • удобно, нет чувства голода, активность 24 часа в сутки!!!

Турбо-напиток — рецепт

Приготовление

  • Вода – 2 л
  • Концентрат Гербал Алоэ – 3 колпачка
  • Протеиновая смесь Формула 3 – 4 мерные ложки
  • Овсяно-яблочный напиток – 1 мерная ложка
  • Комплекс пищевых волокон – 1 мерная ложка
  • Травяной напиток Термоджетикс – 1 чайная ложка

Пей и худей!

  • С Турбо напитком контролировать аппетит гораздо проще
  • Значительно эффективнее идет снижение веса
  • С напитком поступает суточная норма белка
  • Поддерживается сухая мышечная масса
  • Четко работает система пищеварения
  • Появляется дополнительная энергия

Рекомендации

  • Готовый напиток следует хранить в холодильнике, так как из-за белка напиток может испортиться до вечера в теплом помещении. Но, если холодильника нет (на работе, к примеру), то я вам советую готовить напиток в два приема – с утра 1 л, и после обеда 1 л. Я делаю именно так, потому что не люблю его пить очень холодным.
  • Пейте Турбо напиток в течение дня – через час после утреннего коктейля и до вечера.
  • Если вы занимаетесь спортом, то добавляйте в напиток такой продукт Гербалайф, как Найтворкс. 2 мерные ложечки сделают напиток более ценным – улучшится циркуляция крови и ваши сосуды станут более эластичными, что очень важно для общего здоровья, а для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, особенно.

Включите в свою программу снижения веса Турбо напиток и, спустя неделю, напишите мне свои отзывы.

Если у Вас нет консультанта по питанию Гербалайф, то обращайтесь ко мне, я помогу вам похудеть!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ОНЛАЙН

ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Предложите почитать статью вашим друзьям!

Турбонапиток Гербал | Продукция Гербал

Как не пропускать приемы пищи и избежать голодовок и срывов? Турбонапиток Гербалайф помогает эффективно снижать вес и правильно питаться без каких-либо усилий!

Множество людей не могут снизить вес только потому, что не могут ограничить себя в потреблении пищи.

Не меньше людей просто не могут придерживаться правильного питания, постоянно срываясь.

Есть еще и тип людей, которые пропускают завтраки, перекусы, съедая двойную порцию на обед или на ужин. Либо заедая свой обед чем-то сладким. 

Пройти тест коррекции веса

Компания Гербалайф в корне решила эту проблему! Вам больше не придется испытывать чувство голода и пропускать приемы пищи в связи с занятостью!

Турбо напиток Гербалайф в удобном формате, быстрого приготовления с максимальной пользой и минимальным количеством калорий! 

Закажите бесплатную программу прямо сейчас!


С нашей помощью  вы можете прямо сейчас получить квалифицированную консультацию по продукции Гербалайф:
  • для снижения и контроля веса;

  • для сбалансированного питания;

  • для спортивного питания;

  • для целевого питания;

  • для ухода за кожей лица и тела.

Для этого заполните форму ниже и ответ на указанную почту придет вам в течение 24 часов.

Мы ответим на все ваши вопросы, касающиеся снижения веса, набора мышечной массы или косметики Herbalife.

И обязательно поможем Вам снизить вес!

Состав Турбо напитка

Турбо напиток имеет низкое содержание калорий за счет того, что он состоит исключительно из продуктов Гербалайф. Каждый компонент играет важную роль для общего коэффициента полезности. Давайте разберем поподробнее.

Пройти тест коррекции веса


БЕЛОК.

Белок в составе Турбонапитка, а точнее Формула 3 способствует поддержанию мышечной массы.

Так же правильное и равномерное потребление белка в течение дня способствует снижению веса.

При регулярных физических нагрузках и поддержании правильного питания, белок способствует росту мышечной массы, что ускоряет метаболизм и эффективнее снижает вес.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КЛЕТЧАТКА.

Овсяно-яблочный напиток и Комплекс пищевых волокон способствуют насыщению и снижению веса.

Так же клетчатка в Турбонапитке восполняет суточный норму пищевых волокон, которые являются дефицитными в современном питании человека.

Этот компонент в напитке способствует нормализации работы ЖКТ.

Так же клетчатка способствует самоочищению организма.

Пребиотики оптимизируют микрофлору кишечника, а так же правильное функционирование работы пищеварительной системы.


АЛОЭ.

Концентрат Алоэ ( жидкий) так же способствует поддержанию оптимальной работы пищеварительной системы.

Стимулирует процесс пищеварения.

Сок алоэ оказывает смягчающее и успокаивающее действие.

Пища будет правильно всасываться, перерабатываясь в энергию, а не в жир.

 

 


ТРАВЯНОЙ НАПИТОК.

Чай Термоджетикс содержит фитокомпоненты.

Защищает организм от антиоксидантов.

Кофеин, входящий в состав напитка помогает увеличить концентрацию, повысить работоспособность и увеличить энергию.

Кофеин.

В Туборнапитке содержится около 200 мг. кофеина, это равноценно 2 – 2 ½ чашкам свежесваренного кофе, где в среднем на чашку приходится 88 –100 мг. кофеина.

 

Турбонапиток. Пищевая ценность.

Преимущества

Турбонапиток является эффективным средством в снижении и поддержании веса. Он способствует потреблению дневной номы воды. В его составе минимальное количество калорий, всего 145! При этом он помогает не проголодаться в течение дня!

Пройти тест коррекции веса

Напиток не содержит жира, но богат белком, около 20 г.! Благодаря потреблению турбонапитка при снижении веса Вы сохраните мышечную массу, уменьшив при этом жировую.

Внимание! Имеются противопоказания! Перед употреблением проконсультироваться у независимого партнера Herbalife!

Если Вы хотите правильно похудеть, устроить разгрузочные дни или Вас беспокоит, то что вес стоит, обращайтесь за помощью к консультанту! Я составлю Вам программу по питанию и приему Турбонапитка Гербалайф, помогу разобраться в причинах застоя, устранить их и продолжить снижать вес без вреда для здоровья и голодовок!

Турбо напиток (Джет Дринк) Гербал

Алена Мерзлякова 2018-03-28

Турбо напиток Гербалайф — отлично справляется с чувством голода в течение дня и эффективно помогает при снижении веса. Он наполнит вас энергией на целый день. Джет Дринк (Jet Drink) Гербалайф.

Компания Гербалайф разработала совершенно уникальный продукт для коррекции веса и хорошего самочувствия. Этот напиток включает в себя сразу несколько хорошо знакомых нам продуктов Гербалайф:

  1. Протеиновая смесь Формула 3 — это белок, который помогает справиться с аппетитом, поддерживать в норме сухую мышечную массу, повысить обмен веществ в мышцах и увеличить потребеление мышцами глюкозы.
  2. Овсяно-яблочный напиток — богат клетчаткой, дает чувство сытости и помогает контролировать вес.
  3. Комплекс пищевых волокон — содержит пребиотики, способствующие поддержанию микрофлоры кишечника.
  4. Алоэ вера — улучшает и стимулирует процесс пищеварения, обладает смягчающим, успокаивающим и очищающим действием.
  5. Травяной напиток — тонизирует, способствует обмену веществ и ставит антиоксидантную защиту.

Функции и назначение Турбо напитка

  • Он помогает контролировать аппетит в течении дня.
  • Обеспечивает дневную норму белка.
  • Поддерживает сухую мышечную массу.
  • Улучшает систему пищеварения.
  • Контролирует режим воды.
  • Повышает энергию.

Пройти тест коррекции веса!

Мой отзыв

Как только я узнала о этом супер напитке, то сразу же решила его испробовать. Вкус у него просто потрясающий! Мне он очень понравился, а самое главное что чувство голода я не испытывала целый день, ходила сытая и довольная.

Радует, что в нем много белка, который нам очень необходим, а там сразу дневная норма.

Алена Мерзлякова

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Как приготовить Турбо напиток в домашних условиях

Напиток готовится максимально просто!

Состав:

Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, тогда рекомендуется добавить в Турбо напиток 2 мерных ложки Найтворкса!

Приготовление

  1. Берем все продукты — белок, чай Термоджетикс, Алоэ, Овсяно-яблочный, Пищевые волокна.
  2. И смешиваем с 2-мя литрами воды.
  3. Пьем в течение дня, 1 литр до обеда, и 1 — после обеда.
  4. Наслаждаемся изумительным вкусом и снижаем/контролируем свой вес!

Пройти тест коррекции веса!

Рекомендации по использованию

Начинать употреблять напиток надо примерно через час после завтрака, а закончить его прием до наступления вечера.

  • Не оставлять напиток на улице в жаркую погоду!
  • Желательно хранить в холодильнике, но можно и при комнатной температуре.
  • После использования, тщательно вымыть бутылку горячей водой, иначе белок за ночь даст неприятный запах.
  • Если у вас нет такой бутылки, используйте любую другую 2-литровую емкость.
  • Перед употреблением хорошенько взболтайте.
  • Выпивать в течение одного дня и не оставлять на следующий день!

Пройти тест коррекции веса!

Для тех кто следит за своим образом жизни и за питанием — рекомендуется добавить БАДы чтоб худеть правильно и с комфортом, держать свой вес под контролем!

Девочки, я всем рекомендую испробовать этот Турбо напиток Гербалайф и ввести его в повседневный рацион, я от него в бешеном восторге, и бодрит на целый день, и сытость дает, и вес помогает контролировать! Herbalife отзывы.

Получить программу питания или консультацию по БАДам Гербалайф вы можете по телефону

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Я — независимый партнер Herbalife Алена Мерзлякова, всегда для вас на связи!

НОВИНКА! Куриный крем-суп Гербалайф — полноценный сбалансированный обед за 1 минуту…

Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом куриного крем-супа. Спешите попробовать НОВИНКУ 2020!

Мини-батончики от Herbalife Nutrition — находка для сладкоежек!

НОВИНКА — протеиновые мини-батончики от компании Гербалайф. Полезная альтернатива привычным высококалорийным десертам! В одном мини-батончике 4 грамма белка и всего 65 ккал!

Коктейль Формула 1 Дыня 2 кг.- любимый вкус в большом объеме!

Любимый вкус в большом объеме! Коктейль Формула 1 Гербалайф Дыня 2 килограмма. Завтрак с пользой для вашего организма — вкусно, сытно и полезно.

Комплекс пищевых волокон Гербал — для микрофлоры кишечника!

Комплекс пищевых волокон Гербалайф — для улучшения микрофлоры кишечника, натуральный вкус! Прекрасное средство для вашего организма! Отзывы Гербалайф.

Новинка! Зеленый коктейль Гербалайф — 15 суперфудов в 1 стакане!

Новинка 2019 года — ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ Гербалайф. 15 «суперфудов» в 1 стакане, это что — то нереальное! Много полезного и вкусного нас ждет в этом «зеленом» коктейле и уже совсем скоро мы его попробуем!

Протеиновый Коктейль Формула 1 — это полноценный прием пищи с минимумом калорий!

Как сделать завтрак полезным, вкусным и сытным, а ужин — легким? Протеиновый коктейль Формула 1 — полноценный прием пищи с минимум калорий и максимум пользы! Коктейль Гербалайф отзывы.

НОВИНКА! Витамины Гербал для женщин и мужчин. Ваше прекрасное самочувствие под контролем!

Вот и долгожданная новинка — витамины Формула 2 Гербалайф для женщин и мужчин! Прекрасный состав из 24 питательных веществ. Отзывы.

Белковый томатный суп с базиликом и ваш вкусный, полноценный обед готов!

Вкусный, диетический овощной суп Гербалайф на сбалансированном питание. Готовится всего за 2 минуты. Снижайте вес правильно и со вкусом! Томатный суп с базиликом Гербалайф — отзывы.

Овсяно яблочный напиток поможет очистить организм от шлаков и токсинов!

Как очистить организм от шлаков и токсинов? Простой, надежный и проверенный способ от компании Овсяно — яблочный напиток Гербалайф. Отзывы реальных людей!

Протеиновый батончик Гербал — вкусный и питательный

Не хотите отказываться от сладенького во время диеты? И не надо! Протеиновый батончик Формула 1 Экспресс Гербалайф — удовлетворит тягу к сладкому без вреда для фигуры!

НОВИНКА!!! Коктейль Формула 1 Гербал Крем-Брюле

Коктейль Крем-Брюле Гербалайф — НОВИНКА которую мы так ждем! Безумно приятный и ароматный вкус, состав полон витаминов и микроэлементов — правильное снижение веса это вкусно.

Что такое белок и какую роль он играет в организме

Что такое белок и какую роль он играет в нашем организме. Поговорим простым доступным языком о сложном органическом соединении и о сложных биохимических процессах! Протеиновая свесь Формула 3 Гербалайф — отзывы. Самое главное то, что БЕЛОК — это строитель нашего тела и мы являемся «белковым организмом». Соответственно без него не можем полноценно существовать, из него […]

Протеиновые батончики — вкусный перекус в любое время

Протеиновые батончики Гербалайф — вкусные перекусы на любой диете! Не пропускайте перекусы, оставайтесь в зоне сытости постоянно, особенно на диете! Почему так важны перекусы между основными приемами пищи? Чтобы держать вес под контролем или вы решили правильно похудеть, то нужно питаться правильно и по режиму. Дробное 5-ти разовое питание — это самый правильный подход, питаясь […]

Превосходное очищение воды — фильтр Гербал

Фильтр для воды — это очень важно и серьезно для организма. У нас есть прекрасный фильтр, который очистит воду и улучшит ее качество. Фильтр для воды Гербалайф. Вода, которая течет из наших кранов очень загрязненная и нуждается в очищении. Мы же не хотим травить свой организм какими либо-бактериями, ядовитыми веществами или другими опасными для организма […]

Вечерний коктейль — прекрасная фигура и отличный сон! Ужин который вам нужен.

Вкусно и правильно похудеть теперь не проблема, когда есть такой прекрасный «вечерний коктейль». НЕТ ночному перееданию и ДА хорошему сну! Вечерний коктейль Гербалайф отзывы. Вечерний прием пищи один из важных моментов для правильного похудения. То есть, если вы задумались о снижении веса и хотите избавится от лишних килограммов, то о ужине стоит позаботится и сделать […]

Вкусный и полезный ужин Гербал «Вечерний коктейль»

Что такое полезный ужин Гербалайф при правильном снижении веса? Это когда в его составе много полезных микроэлементов, витаминов и белка. Вечерний коктейль Гербалайф отлично для этого подходит. Отзывы! Все мы люди и все хотим кушать, но по вечерам особенно, тем более когда приходится в чем-то себе отказывать. Что такое ужин? Это прием пищи который не должен […]

Протеиновая смесь для формирования прекрасной фигуры

Соевый протеин поможет набрать мышечную массу тела и эффективно избавится от лишнего веса. Какой протеин лучше выбрать? Мы доверяем проверенным брендам! Формула 3 Гербалайф — отзывы. Прежде всего давайте определимся, что под словом протеин понимается любой из простых белков или их комплекс. Так как протеин, по определению ученых, это только часть разновидностей белков.

Эффективный витаминный комплекс для тех, кто на диете

Как подобрать лучшие витамины для себя, если вы решили сесть на диету и похудеть? У нас есть эффективный мультикомплекс, я апробировала его лично! Мультивитамины Гербалайф. Все мы прекрасно знаем что наш организм ежедневно нуждается в определенной дозе витаминов и минералов. К сожалению, дневную норму мы не можем получить из обычной пищи, качество которой далеко от […]

Белковые продукты на диете, избавят от лишних килограммов

Белковые продукты Гербалайф на сбалансированном питание — это самый лучший способ избавиться от лишних килограммов. Благодаря этой диете у нас уходит подкожный жир, а не мышечная масса. Очень часто люди говорят — «я сидела на диете, как только я прекратила ее, вес вернулся обратно, да еще и с довеском». Вот чтобы такого не происходило, воспользуйтесь эффективной и […]

15 напитков для укрепления здоровья по утрам

Подумайте об этом: спать семь или восемь часов в сутки - это долгое время без воды. И это не считая других факторов, которые могут иметь значение - например, может быть, несколько лишних стаканов вина накануне вечером.

Итак, когда вы просыпаетесь, ваше тело, вероятно, уже слегка обезвожено.

Хорошие новости? Это легко исправить.

Хотя вода - всегда лучший вариант для начала дня, другие полезные возлияния могут сыграть положительную роль.

Узнайте, какие напитки лучше всего выпить утром, чтобы выпить жидкости, похмелья, энергии, ускорения обмена веществ и многого другого.

Польза питьевой воды (минимум 2 стакана) с утра очень высока. Помимо выведения токсинов и обеспечения столь необходимой гидратации, это количество воды может улучшить ваш метаболизм.

Освежите чашку витаминами

Но кто сказал, что ваша утренняя чашка воды должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другие цитрусовые), травы, огурцы и фрукты.

Бонус: Лимонная вода также обеспечивает дозу иммуностимулирующего витамина С - всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы витамина С.

Добавьте столовую ложку яблочного уксуса

Мы знаем, что даже сама идея употребления яблочного уксуса (ACV) может вызвать приподнятые брови, но вот почему вы должны это делать. Было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также намекают, что ACV может помочь убить патогены.

Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, ускоряющего метаболизм, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.

Выбирайте газированное или кокосовое топливо.

Газированная вода может быть увлажняющей и забавной, но просто убедитесь, что вы пьете чистую, несладкую воду.

Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами.

Не хочется сбиться H 2 O, когда просыпаешься? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему организму.

Повысьте метаболизм с помощью зеленого чая

Приготовление зеленого чая приносит пользу для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одно из этих преимуществ - значительный рост вашего метаболизма. Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.

Сдерживайте чувство голода с помощью пуленепробиваемого кофе

Хотя было доказано, что кофе один только улучшает метаболизм, чашка пуленепробиваемого кофе первым делом утром обеспечит двойную работу.

Это связано с тем, что кофе и среднецепочечные жиры влияют на метаболизм. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этой вкусной утренней закваской.

Поднимите себе энергию с помощью овощного сока

Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о том, чтобы заменить чашку кофе на стакан зеленого сока.

Послушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.

Овощи с особенно высоким содержанием железа способствуют доставке кислорода к клеткам и помогают бороться с усталостью.

Получите более чистый кайф с помощником Йерба

Чтобы получить более чистый кофеиновый кайф без этой связанной с кофе дрожи, подумайте о чашке йерба мате. Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.

Уникальный химический состав активных соединений помощника (всего их 196!) Обеспечивает устойчивый заряд энергии без негативных побочных эффектов.

Сделайте большой сок из ягод годжи

Этот маленький суперпродукт - отличный вариант. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одними из самых питательных продуктов на планете.

Начните свой день со стакана сока ягод годжи для получения дозы витаминов с серьезной энергетической стороной.

Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:

  • повышению уровня энергии
  • улучшению спортивных результатов
  • улучшению умственной концентрации
  • снижению стресса и усталости

успокоить животик имбирным чаем

имбирь популярен обычное лекарство от болезней желудка, и не зря.Принятие имбирного чая с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.

Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в стакан кипящей воды и настаивайте в течение пяти минут.

Успокойте желудок соком алоэ.

Алоэ широко известно как средство для лечения порезов, проблем с кожей и длительного пребывания на солнце, но это растение может быть полезно и при проблемах с желудком.

Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для тех, кто страдает СРК.

Попробуйте выпить немного томатного сока.

Если накануне вечером вы слишком сильно тусовались, то начать утро с Кровавой Мэри (девственницы) может быть вашим ответом. Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но, как было научно доказано, помогают обратить вспять действие алкоголя.

Потягивайте костный бульон

Хотя в наши дни кажется, что костный бульон - это ответ на все вопросы, он, безусловно, может помочь укротить эти проблемы похмелья.

Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки.Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), отлично заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.

Для утреннего напитка на ходу, который также содержит достаточно веществ, чтобы называть себя завтраком, сделайте себе простой смузи на завтрак.

Рассмотрите этот насыщенный витаминами томатный смузи, если вы не чувствуете себя хорошо.

Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.

Или выберите один из четырех иммуностимулирующих смузи, богатых клетчаткой, витаминами и белком.

С этими полезными для здоровья напитками по утрам очень просто избежать обезвоживания. Но от каких напитков следует держаться подальше?

Не рекомендуется пить газированные напитки (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Эти напитки могут сильно обезвоживать и вызывать нежелательную утреннюю дрожь.

От улучшающего метаболизм зеленого чая до сока из ягод годжи, снимающего усталость, - какие напитки вам больше всего хочется попробовать?


Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries.Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram.

.

Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.

Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).

Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.

Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более внимательно следить за потреблением воды (21).

Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.

Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.

Если вы обнаружите, что у вас болит голова, вы в плохом настроении, постоянно голодны или испытываете проблемы с концентрацией внимания, то вы можете страдать от легкого обезвоживания. Пить больше воды может помочь исправить это (22, 23, 24).

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь сбросить вес.

Вот сколько воды вам следует выпить, в разных измерениях:

  • Литры: 1–2.
  • Унции: 34–67.
  • Стаканы (8 унций): 4–8.

Однако это всего лишь общие рекомендации. Некоторым людям может понадобиться меньше, а другим - гораздо больше.

Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже приводило к смерти, например, во время соревнований по питью воды.

Итог:

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно, чтобы помочь с потерей веса, особенно при употреблении перед едой.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

  • 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

  • Где вы живете. Вам потребуется больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в прохладные.
  • Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам понадобится больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента веса тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти, потому что тело легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам в управлении аппетитом и поддержании здоровой массы тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на угри (17, 18)
Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

На самом деле, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков слабый, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию - вам не нужно думать об этом сознательно.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для достижения оптимального состояния здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент, когда приходит жажда, вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточного увлажнения, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита.

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, хотя на самом деле он хочет пить. Выпить стакан воды перед тем, как что-нибудь съесть, поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий.

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает вывести отходы из организма

Когда организм обезвожен, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода поддерживает движение отходов, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола ежедневно после обеда пили 250 мл воды, посещая 24-недельную программу похудания. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

Это же исследование показало, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они увеличивают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных спазмов и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно при тренировках в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

.

Как быстро протрезветь: 11 эффективных способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда кто-то употребляет слишком много алкоголя, ему нужно время и отдых, чтобы протрезветь. Тем не менее, есть несколько способов улучшить состояние здоровья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

В то же время очень важно осознавать, что даже если человек может улучшить свою бдительность и осведомленность, он все равно не должен садиться за руль или принимать важные решения, пока алкоголь полностью не выйдет из его организма.

В зависимости от того, сколько алкоголя выпил человек, его метаболизм из организма может занять несколько часов.

Поделиться в PinterestКофеин может помочь кому-то казаться более внимательным. Однако кофе не изменит концентрацию алкоголя в крови в организме.

Человек ничего не может сделать, чтобы снизить концентрацию алкоголя в крови или уровень BAC в своем организме.

Однако есть некоторые вещи, которые они могут сделать, чтобы почувствовать себя бодрее и выглядеть трезвее.

1.Кофе

Кофеин может помочь человеку почувствовать бдительность, но он не расщепляет алкоголь в организме. И то, что человек чувствует себя осведомленным и бдительным, не означает, что он не находится в состоянии опьянения и алкогольного опьянения.

2. Холодный душ

Холодный душ не способствует снижению уровня BAC. Холодный душ может на короткое время сделать человека бодрым, но он все равно будет ослаблен.

Холодный душ иногда ассоциируется у некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения с шоком и потерей сознания.Если кто-то собирается попробовать этот подход, разумно сообщить другому человеку, если что-то пойдет не так.

3. Еда и питье

Прием пищи до, во время и после питья может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровоток.

Обильное питье может помочь при обезвоживании и вымывании токсинов из организма. А употребление фруктовых соков, содержащих фруктозу и витамины B и C, может помочь печени более успешно вымывать алкоголь.

Хотя сок может способствовать усвоению алкоголя, он не влияет на симптомы интоксикации и не снижает уровень BAC.

4. Сон

Сон - лучший способ человеку протрезветь. Сон позволяет телу отдохнуть и восстановиться. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь из чужой системы.

Может помочь даже короткий сон. Но чем больше человек спит, тем трезвее он себя чувствует, и это время дает печени возможность выполнять свою работу и усваивать алкоголь.

5. Упражнение

Упражнение помогает разбудить тело и сделать человека более внимательным. Он также может способствовать более быстрому метаболизму алкоголя, хотя научные доказательства этого неубедительны.

Тем не менее, после некоторых упражнений человек может осознавать, но у него все еще есть нарушения.

6. Углеродные или угольные капсулы

Некоторые люди сообщают, что угольные или угольные капсулы, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, помогают протрезветь.Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Доказательства, касающиеся капсул с древесным углем, показывают, что они плохо связывают алкоголь. Фактически, одно очень старое исследование, опубликованное в журнале Human Toxicology , обнаруживает, что уровень алкоголя в крови остается неизменным, как с капсулами, так и без них, у людей, которые выпили всего пару напитков.

Углеродные и угольные капсулы можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.

Есть несколько способов, которыми человек может перестать употреблять слишком много алкоголя и опьянеть:

7.Подсчет напитков

Поделиться в PinterestНекоторые приложения для подсчета напитков доступны как для устройств Android, так и для устройств Apple

Когда люди пьют, легко потерять из виду количество выпитого. Человек может следить за тем, сколько напитков он выпил, имея под рукой блокнот и ручку и записывая каждый напиток.

Еще один способ отслеживать - использовать приложение для сотового телефона. Такие приложения, как AlcoDroid и IntelliDrink, могут не только отслеживать, сколько напитков было выпито, но они также могут оценивать уровни BAC и отправлять предупреждения, если человек пьет слишком много или слишком быстро.

Эти приложения можно добавить как на устройства Android, так и на Apple.

8. Замедление

Организму требуется не менее 1 часа, чтобы обработать каждый выпитый напиток. К тому времени, когда человек выпьет свой второй напиток, если это произойдет в течение того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.

Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период времени. Медленные глотки и занятость, например, общение с друзьями, могут помочь уменьшить количество выпитых алкогольных напитков.

9. Hydrate

На каждый алкогольный напиток, который употребляет человек, он должен также иметь полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя.

Более того, поскольку даже умеренные уровни алкоголя вызывают обезвоживание и более быстрое ухудшение состояния, питьевая вода может замедлить этот эффект.

Когда человек гидратируется, выпивая много воды, это может дать его печени время для усвоения алкоголя в его организме, а также сократить употребление алкогольных напитков.

10. Перекус

Попадание пищи в желудок может уменьшить количество потребляемого алкоголя. Однако важно воздерживаться от тяжелой и жирной пищи, потому что от них может стать плохо при употреблении алкоголя.

11. Не смешивайте напитки

Смешивание разных видов алкогольных напитков может быстро поднять уровень BAC и заставить человека чувствовать себя опьяненным намного быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида.

Если человек хочет употреблять алкоголь, лучше делать это умеренно.Это означает, что женщины не должны пить больше 1 порции в день, а мужчины - 2 порции. Это рекомендации, перечисленные в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, любая женщина, потребляющая более 4 порций алкоголя, или мужчина, потребляющий более 5 порций за двухчасовой период, не употребляет алкоголь с соблюдением правил безопасности, поскольку эти количества представляют собой запой.

К лучшим способам ответственного и безопасного употребления алкоголя относятся:

  • Никогда не управлять транспортным средством после употребления алкоголя.
  • Наличие специального водителя или альтернативный способ добраться домой, например, поездка на такси.
  • Никогда не употребляйте алкогольные напитки натощак.
  • Отказ от приема лекарств, в том числе безрецептурных, во время употребления алкоголя. Алкоголь может усиливать лекарства или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.

Для тех, кто в семейном анамнезе был алкоголизмом, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Для таких людей может быть разумным полностью отказаться от употребления алкоголя.

Все несовершеннолетние, беременные, пытающиеся забеременеть или имеющие серьезные проблемы со здоровьем также должны избегать употребления алкоголя, чтобы обезопасить себя и других.

Когда человек употребляет алкогольные напитки, алкоголь накапливается в его кровотоке. Затем печени нужно время, чтобы обработать и расщепить алкоголь.

Уровни алкоголя в крови измеряются по концентрации алкоголя в крови (BAC). В каждом штате США запрещено управлять транспортным средством с нулевым показателем BAC.08 или выше, это согласно Национальному управлению безопасности дорожного движения (NHTSA).

Мысль о том, что кто-то может быстро протрезветь, чтобы водить машину, нереалистична. Уровень BAC будет оставаться высоким до тех пор, пока печень не успеет усвоить алкоголь.

Эти факты означают, что человек все еще находится в состоянии алкогольного опьянения, если у него BAC 0,08 или более. А если за рулем, они представляют угрозу себе и окружающим.

Фактически, по данным НАБДД, одна треть дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде, в которых погибли люди, произошла с водителями с BAC 0.08 или выше.

В 2016 году 10 497 человек погибли из-за дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде в США. Каждую из этих дорожных происшествий можно было бы предотвратить, если бы человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, не водил машину.

Алкоголь - основная причина дорожно-транспортных происшествий и неправильного принятия решений. Если человек решает употреблять алкоголь, он должен делать это осторожно и принимать все необходимые меры, чтобы не подвергать себя и других опасности.

Лучший способ протрезветь от чрезмерного употребления алкоголя - это уделить достаточно времени, отдохнуть и поспать.

Предложенные выше методы могут помочь человеку чувствовать себя более бодрым, но они не снизят уровень алкоголя в крови в его организме. Это означает, что если кто-то сядет за руль транспортного средства, могут быть серьезные последствия.

.

питьевой жидкости с едой: хорошо или плохо?

Некоторые утверждают, что употребление напитков во время еды вредно для пищеварения.

Другие говорят, что он может вызывать накопление токсинов, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

Естественно, вы можете задаться вопросом, может ли простой стакан воды во время еды иметь негативные последствия - или это еще один миф.

В этой статье представлен научно обоснованный обзор того, как жидкости во время еды влияют на ваше пищеварение и здоровье.

Чтобы понять, почему считается, что вода нарушает пищеварение, полезно сначала понять нормальный процесс пищеварения.

Пищеварение начинается во рту, как только вы начинаете пережевывать пищу. При жевании слюнные железы начинают вырабатывать слюну, которая содержит ферменты, помогающие расщеплять пищу.

Попадая в желудок, пища смешивается с кислым желудочным соком, который в дальнейшем расщепляет ее и производит густую жидкость, известную как химус.

В тонком кишечнике химус смешивается с пищеварительными ферментами поджелудочной железы и желчной кислотой из печени. Они дополнительно расщепляют химус, подготавливая каждое питательное вещество для всасывания в кровоток.

Большинство питательных веществ всасывается, когда химус проходит через тонкую кишку. После того, как он достигнет толстой кишки, остается только небольшая его часть.

Попадая в кровоток, питательные вещества попадают в разные части вашего тела. Пищеварение заканчивается, когда из организма выводятся оставшиеся вещества.

В зависимости от того, что вы едите, весь процесс пищеварения может занять от 24 до 72 часов (1).

РЕЗЮМЕ

Во время пищеварения пища расщепляется в вашем теле, так что ее питательные вещества могут всасываться в кровоток.

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости дает множество преимуществ.

Однако некоторые люди утверждают, что пить напитки во время еды - плохая идея.

Ниже приведены три наиболее распространенных аргумента, которые используются для утверждения, что жидкости во время еды вредят вашему пищеварению.

Претензия 1. Алкоголь и кислые напитки отрицательно влияют на слюну.

Некоторые люди утверждают, что употребление кислых или алкогольных напитков во время еды высыхает слюну, что затрудняет переваривание пищи.

Алкоголь действительно снижает выделение слюны на 10–15% на единицу алкоголя. Тем не менее, это в основном относится к крепким напиткам, а не к пиву и вину с низкой концентрацией алкоголя (2, 3, 4).

С другой стороны, кислые напитки увеличивают секрецию слюны (5).

Наконец, нет научных доказательств того, что алкоголь или кислые напитки при умеренном употреблении отрицательно влияют на пищеварение или усвоение питательных веществ.

Пункт 2: Вода, желудочная кислота и пищеварительные ферменты

Многие утверждают, что питьевая вода во время еды разбавляет желудочную кислоту и пищеварительные ферменты, затрудняя переваривание пищи вашим организмом.

Однако это утверждение подразумевает, что ваша пищеварительная система не может адаптировать свои секреции к консистенции еды, что неверно (6).

Претензия 3: Жидкости и скорость пищеварения

Третий популярный аргумент против употребления жидкости во время еды утверждает, что жидкости увеличивают скорость выхода твердой пищи из желудка.

Считается, что это сокращает время контакта еды с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами, что приводит к ухудшению пищеварения.

Тем не менее, никакие научные исследования не подтверждают это утверждение.

Исследование, посвященное анализу опорожнения желудка, показало, что, хотя жидкости действительно проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердые вещества, они не влияют на скорость переваривания твердой пищи (7).

РЕЗЮМЕ

Питьевые жидкости - вода, алкоголь или кислые напитки - во время еды вряд ли повредят вашему пищеварению.

Жидкости помогают расщеплять большие куски пищи, облегчая их скольжение по пищеводу в желудок.

Они также помогают плавно перемещать пищевые продукты, предотвращая вздутие живота и запоры.

Кроме того, во время пищеварения ваш желудок выделяет воду вместе с желудочной кислотой и пищеварительными ферментами.

Фактически, эта вода нужна для правильного функционирования этих ферментов.

РЕЗЮМЕ

Жидкости, потребляемые во время или до еды, играют несколько важных ролей в процессе пищеварения.

Питьевая вода во время еды также может помочь вам сделать паузу между укусами, давая вам время проверить свои сигналы голода и сытости.Это поможет предотвратить переедание и даже сбросить вес.

Кроме того, одно 12-недельное исследование показало, что участники, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто этого не делал (8).

Исследования также показывают, что питьевая вода может ускорить метаболизм примерно на 24 калории на каждые 17 унций (500 мл), которые вы потребляете (9, 10).

Интересно, что количество сожженных калорий уменьшается, когда вода нагревается до температуры тела.Это может быть связано с тем, что ваше тело использует больше энергии для нагрева холодной воды до температуры тела (9).

Тем не менее влияние воды на метаболизм в лучшем случае незначительно и применимо не для всех (11, 12).

Имейте в виду, что это в основном относится к воде, а не к напиткам с калориями. В одном обзоре общее потребление калорий было на 8–15% выше, когда люди пили сладкие напитки, молоко или сок во время еды (13).

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода во время еды может помочь регулировать аппетит, предотвратить переедание и способствовать снижению веса.Это не относится к напиткам, которые содержат калории.

Для большинства людей употребление жидкости во время еды вряд ли отрицательно повлияет на пищеварение.

Тем не менее, если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), жидкости во время еды могут негативно повлиять на вас.

Это потому, что жидкости увеличивают объем желудка, что может повысить давление в желудке, как при обильном приеме пищи. Это может привести к кислотному рефлюксу у людей с ГЭРБ (14).

РЕЗЮМЕ

Если у вас ГЭРБ, ограничение потребления жидкости во время еды может уменьшить симптомы рефлюкса.

Когда дело доходит до питья жидкости во время еды, основывайте свое решение на том, что вам больше всего нравится.

Если употребление жидкости во время еды вызывает боль, вызывает чувство вздутия живота или усиливает желудочный рефлюкс, придерживайтесь питья жидкости до или между приемами пищи.

В противном случае нет никаких доказательств того, что вам следует избегать употребления алкоголя во время еды.

Напротив, напитки, употребляемые непосредственно перед едой или во время еды, могут способствовать гладкому пищеварению, привести к оптимальному увлажнению и вызвать чувство сытости.

Просто помните, что вода - лучший выбор для здоровья.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту