Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Фолиевая кислота при климаксе как пить


Фолиевая кислота при климаксе: показания и дозировки

Климактерический период, характеризующийся резкими перепадами гормональной перестройки женского организма, связанной с угасанием репродуктивной ее функциональности, является довольно сложным испытанием для каждой представительницы слабого пола. Но не стоит отчаиваться, ведь жизнь на этом не останавливается и при принятии определенных методик, даже после 55 лет, будет продолжать бить ключом. Обеспечить нормальное самочувствие и снизить симптоматику климактерического синдрома поможет фолиевая кислота при климаксе.

Содержание статьи

Что представляет собой климакс?

Климактерический период, или как его еще именуют менопауза, является естественным природным явлением в жизнедеятельности каждой возрастной дамы.

В это время в женском организме запускаются процессы по угасанию детородных и менструальных деятельностей.

В основном климактерический период наступает на рубеже 45-50-летия. Изменения гормонального фона провоцируют развитие массы неприятных симптомов, проявляющихся следующим образом:

  1. Появление приливов, сопровождающихся резким чувством жара, сменяющегося ознобом.
  2. Повышение уровня потливости, особенно в ночные часы.
  3. Развитие бессонницы.
  4. Патологическое изменение в психоэмоциональном состоянии, сопровождающееся повышением раздражительности, плаксивости, и т.д.

Вся вышеуказанная симптоматика способствует заметному снижению уровня и качества жизнедеятельности каждой женщины. Однако, при правильном подборе медикаментозных препаратов для укрепления всего организма можно сохранить прекрасное самочувствие и позитивный настрой. В том числе и применение фолиевой кислоты будет благоприятствовать:

  • нормализации общего самочувствия;
  • ликвидация неприятной симптоматики;
  • профилактика против развития серьезной патологии, вплоть до угрожающей жизни в каждом конкретном случае.

Необходимость фолиевых кислот в женском организме

Фолиевые кислоты или как их по-другому именуют витамины группы В9, являются фармакологическим препаратом, включающим в свой состав следующие компоненты:

  • Комплекс витаминов из группы В;
  • Ионы сахара и кальция;
  • Дополнительные компоненты, оказывающие вспомогательное действие;
  • Крахмал картофеля.

Фолиевая кислота не является активной в биологическом отношении. Для применения в фармакологических целях ее закупают в специальных ампулах либо в таблетизированном или капсулированном виде.

Фолиевая кислота в организме человека принимает активное участие в обменных процессах, происходящих на протяжении любого жизненного промежутка времени. Она является жизненно необходимым компонентом для любого человека и в любом возрасте, так как обеспечивает активное усваивание аминокислотных соединений, а также секрецию серотонинов и норадреналина.

Для женщин, находящихся в менопаузе, фолиевая кислота играет особую роль. Благодаря фармакологическому воздействию фолиевой кислоты на женский организм можно достичь следующих эффектов:

  1. Привести в норму работоспособность сердечно-сосудистой системы органов, уровень артериального давления и ликвидировать приступы жара.
  2. Снизить интенсивность головных болей, вплоть до полного их исчезновения.
  3. Сбалансировать гормональный фон.
  4. Восстановить оптимальное психоэмоциональное состояние.
  5. Нормализовать выработку цервикальной слизи, что будет способствовать устранению сухости в области слизистых поверхностей во влагалище.
  6. Ликвидировать бессонницы, и восстановить здоровый сон.
  7. Повысить уровень работоспособности.
  8. Снизить интенсивность процессов по вымыванию ионов кальция из костных тканей организма, что соответственно будет служить, как профилактика остеопороза.

Медицинские специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту не только в лечебных целях, но и как меры профилактики. Это обусловлено тем, что она будет способствовать нормализации уровня кислотности в желудочной полости и более легкому усвоению белковых структур.

Учитывая тот факт, что у женщин, преступивших порог 45-49-летия, увеличивается уровень недостаточности фолиевых кислот в организме, у них наблюдается заметное ухудшение в процессах усвоения белковых, углеводных и жировых молекул.

Для устранения данного дефекта и достижения максимального эффекта, специалисты рекомендуют употребление фолиевой кислоты в комбинации с другими активными веществами, включающими дополнительные витаминные комплексы.

Дефицит витаминов В9 в организме женщин

В климактерическом периоде, когда наблюдается дефицитное содержание фолиевых кислот в женском организме, что является причиной пониженной интенсивности биопроцессов, может развиться дефицит питания тканей на клеточном уровне.

Дефицитный уровень содержания фолиевых кислот в женском организме может привести к возникновению следующей симптоматики:

  • активное выпадение волос, приводящее к облысению;
  • патологическое изменение структуры кожных покровов, проявляющееся появлением признаков преждевременного старения;
  • развитие анемии;
  • снижение памяти;
  • хроническая усталость и слабость во всем организме;
  • возникновение депрессивного состояния;
  • нарушения с психической стороны;
  • развитие дисфункциональности печени;
  • уменьшение умственных способностей.

Дефицитный уровень содержания витаминов В9, особенно в климактерическом периоде, сказывается и на функционировании клеток кожных покровов и крови, что вызывает их резкий уровень регенерации.

В чем содержится витамин В9?

Фолиевая кислота входит в состав не только медикаментозных препаратов, но и в состав различных продуктов питания. Именно поэтому, перед назначением медикаментозных средств, специалисты рекомендуют сначала попробовать восполнить ресурсы витаминов В9 в организме, непосредственно употребляя в пищу продукты с содержанием данного компонента. Среди целого ряда продуктов питания, содержащих в своем составе фолиевые кислоты, наибольшая их концентрация наблюдается в следующих ингредиентах:

  1. Перепелиное и куриное яйцо.
  2. Гречневая и овсяная крупа.
  3. Авокадо, персик и абрикос.
  4. Фасоль и горох.
  5. Тресковая и куриная печень.
  6. Зерновые культуры (рожь и пшеница).
  7. Зеленый лук и укроп, а также спаржа и петрушка со шпинатом.
  8. Фундук и грецкий орех.
  9. Лимон и апельсин.
  10. Семена кунжута и тыквы.
  11. Овощные культуры в виде капусты, помидоров и брокколи.
  12. Бахчевая дынька.

Основная часть вышеуказанных продуктов питания должна быть обязательно включена в ежедневный рацион питания возрастных женщин, вступивших на порог климактерических изменений своего организма. Это обусловлено тем, что ежедневное употребление данных продуктов питания, особенно во время климакса, поможет ликвидировать негативную климактерическую симптоматику, поддержать уровень работоспособности, а также оптимальное психоэмоциональное состояние.

Важно помнить, что термические методы обработки перечисленных продуктов питания способствуют уничтожению фолиевых кислот на 89-90%.

Именно поэтому, для получения нужного количества витаминов, необходимо все фруктовые и овощные культуры употреблять сырыми, а зерновые культуры в виде ржи и пшеницы, необходимо предварительно прорастить.

Если же у женщины нет возможности обогатить свой рацион питания данными продуктами, то специалисты назначают медикаментозное обогащение организма фолиевыми кислотами. Но перед применением медикаментозных препаратов с содержанием фолиевой кислоты, необходимо тщательно изучить прилагаемую инструкцию по применению либо следовать разработанной схеме лечения медицинским специалистом, где указана точная дозировка и продолжительность приема.

Нюансы по применению фолиевой кислоты

Определенная дозировка для каждой женщины подбирается в индивидуальном порядке, с учетом общего состояния ее здоровья.

Если возрастная дама не желает бросать курить, то дозировка применения фолиевых кислот должна быть удвоена, так как табачный дым является серьезной преградой на пути к усвоению фолатов.

Если женщина страдает от атеросклероза, то нужна пониженная дозировка препарата. Повышают дозу женщинам с развитием хронического гастрита, анемии и энтерита.

Уровень фолиевой кислоты может достигать до 400 мкг. Для достижения необходимого эффекта, продолжительность лечения может варьироваться от месяца до 3.

Сама фолиевая кислота не вызывает никаких побочных реакций и не имеет противопоказаний.

Данные факторы могут лишь касаться дополнительных компонентов при применении комбинированных препаратов.

На фармакологическом рынке фолиевую кислоту можно найти как в качестве монопрепарата, в виде таблеток и капель, так и в составе других лекарственных препаратов в комбинации с дополнительными комплексами витаминов и микроэлементов. Одними из наиболее популярных комбинированных препаратов являются медикаменты Менопейс и Эстровэл. Но перед их употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом, так как их прием может вызвать различные побочные реакции и осложнения.

 

Витаминный комплекс В9 является необходимостью для оптимального функционирования женского организма. Особенно он представляет огромное значение в климактерическом периоде, когда женский организм просто нуждается в дополнительной поддержке.

Полезное видео по данной теме:

особенности менопаузы, симптомы и схема приема витамина В9

При климаксе в организме каждой женщины происходит гормональная перестройка. Репродуктивные функции угасают, возникают характерные изменения. Для представительниц прекрасного пола климактерический период является серьезным испытанием. Фолиевая кислота при климаксе помогает поддерживать нормальное самочувствие, снижает симптоматику патологических процессов.

Особенности климактерического синдрома

Менопауза является естественным процессом, при котором понижается уровень гормонов в крови женщины. После 40 лет уменьшается выработка прогестерона. Когда женщине за 45, она теряет способность забеременеть. В этот период понижается уровень эстрогенов, за продуцирование которых отвечают яичники.

Климакс характеризуется переходом женского организма от стадии зрелости к старости. Функции яичников постепенно угасают. Синдром развивается на протяжении от 1 года до 9 лет, сопровождается характерными симптомами:

  • скудная или полностью исчезнувшая менструация;
  • головная боль;
  • повышенное потоотделение;
  • раздражительность.

На теле женщины увеличивается растительность. Это касается спины, лица, живота. Специалисты предупреждают об изменении кожи. Чтобы уменьшить клинические проявления климактерического синдрома, достаточно придерживаться врачебных рекомендаций и назначений. Самостоятельно не следует пить лекарства: можно усугубить состояние здоровья.

Клиническая картина

Фолиевая кислота содержит витамин В9, обладает аналогичным действием, что и эстрогены. При наступлении климакса у женщины проявляются характерные изменения в организме, о которых ей следует знать. Врач учтет жалобы пациентки, установит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Проблемы с нервной системой и сердцем

Менопауза повышает риск развития многочисленных серьезных заболеваний. Нарушается не только эмоциональное состояние женщины, но и функционирование нервной системы. Витамин В9 поддерживает выработку серотонина. Уменьшаются сердечные боли, раздражительность, тревога. То же самое касается эмоциональных расстройств, необоснованных перепадов настроения, неврозов.

На фоне разрушения ДНК повышается вероятность образования опухолей в организме женщины. Витамин В9 при менопаузе блокирует патологические процессы. Уменьшается риск развития злокачественных новообразований.

Горячие приливы

С этим симптомом климактерического синдрома знакома каждая женщина пожилого возраста. Появляется на фоне нарушенной терморегуляции вследствие гормонального дисбаланса. По причине уменьшенной выработки эстрогенов отделы головного мозга получают ложные сигналы. Горячие приливы женщина при наступлении менопаузы ощущает до 30 раз за день.

Через некоторое время их сменяет озноб, дрожь, повышается потоотделение. В медицине явление называется гипергидрозом. Нарушается кровообращение. Устранить неприятный симптом помогает фолиевая кислота, которая содержит витамин В9.

Головная боль и головокружение

Характерные симптомы менопаузы развиваются на фоне повышенного уровня кислоты гомоцистеина. На стенках сосудов появляются холестериновые бляшки, в организме задерживается жидкость. По этим причинам поднимается артериальное давление, появляются головные боли, головокружение. Благодаря фолатам уровень гомоцистеина восстанавливается.

Климактерический синдром сопровождается не только головокружением. На фоне гормональной перестройки в организме женщины страдает соединительная ткань. Пациентки жалуются на болевой синдром в области поясницы, суставов, конечностей. Появляются мышечные спазмы. Устранить все перечисленные нарушения помогает водорастворимый витамин.

Сухие слизистые покровы

Гормональный дисбаланс в организме женщины негативно сказывается на эпидермальных клетках. Фолиевая кислота способствует их регенерации. Витамин В9 также восстанавливает водный баланс. Вещество поддерживает качество сексуальной жизни, позволяет избежать дискомфорта в области органов малого таза. Фолиевая кислота повышает эластичность кожных покровов.

Уменьшение костной ткани

При климаксе в организме женщины наблюдается недостача кальция. Костная ткань истончается, вызывая болезненные ощущения в суставах. Врачи предупреждают о повышенной вероятности развития остеохондроза.

Недостаток витамина в женском организме при менопаузе влечет за собой серьезные последствия. Биологические процессы замедляются, питание клеток ухудшается. Возможно преждевременное старение кожи, облысение и развитие анемии. Появляются проблемы с памятью, наступает депрессия, чувствуется слабость в теле, тревожат психические нарушения. Важно своевременно обратиться к доктору, пройти лечение, чтобы предупредить осложнения.

Применение фолиевой кислоты

Препарат относится к фармакологической группе. Содержит не только витамины В, но и сахар, кальций, картофельный крахмал, вспомогательные вещества. Средство выпускается в таблетках, ампулах, капсулах. Препарат восстанавливает обменные процессы в организме человека, способствует усвоению аминокислот и выработке норадреналина, серотонина. Витамин обладает полезными свойствами:

  1. Восстанавливает сердцебиение, улучшает кровяное давление и снимает жар.
  2. Нормализует психологическое состояние пациентки.
  3. Уменьшает головные боли, возникающие во время менопаузы.
  4. Устраняет сухость слизистых оболочек.
  5. Стабилизирует гормональные изменения.
  6. Восстанавливает трудоспособность женщины.
  7. Уменьшает потоотделение.
  8. Устраняет бессонницу.
  9. Поддерживает нормальное состояние костной ткани.

Витамин В9 разрешается пить в качестве профилактики. Вещество восстанавливает кислотность желудка, помогает лучше усваивать белки, жиры и углеводы. Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать ее с другими витаминами.

Схема приема и дозировка

Как пить фолиевую кислоту при климаксе, расскажет лечащий доктор. Для каждой женщины подбирается индивидуальная терапия, учитывая ее состояние. Пациенткам с вредными привычками количество витамина увеличивают, поскольку никотин мешает фолатам усваиваться. При атеросклерозе дозировка уменьшается.

Если у женщины хронический гастрит, энтерит, анемия врач повышает количество витамина. Для достижения положительного эффекта пациентка необходимо принимать от 200 до 400 мкг средства. Курс лечения продолжается от 1 до 3 месяцев.

Препарат рекомендуется пить утром, чтобы его действие пришлось на активное функционирование всего организма. Длительное лечение им при климаксе предусматривает также применение витамина В12. Во время терапии врачи рекомендуют отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь негативно влияет на вещества, полученные с препаратов, разрушая их. Витамин не лечит от климакса, он облегчает состояние женщины при гормональной перестройке. В большинстве случаев средство назначается пациенткам вместе с гормонозаместительным лечение.

Питание при климаксе

Входящие в состав препарата фолаты являются природным веществом. Витамин содержится в различных продуктах питания. Речь идет о фруктах, овощах, некоторых лекарственных растениях. Они содержат фолаты в небольшом количестве. Придерживаясь правильного рациона, можно восполнить их нехватку. Витамин В9 содержится в следующих продуктах:

  • свиная, говяжья и куриная печень;
  • бобовые, капуста, томаты;
  • рожь, пшеница;
  • петрушка, лук-порей, укроп, шпинат и листья салата;
  • апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны;
  • перепелиное, куриное яйцо.

При наступлении климактерического синдрома перечисленные продукты обязательно должны быть включены в ежедневный рацион женщины. Термическая обработка уменьшает количество фолатов на 80−90%. Рекомендуется отказаться от варки, жарки и запекания. Специалисты советуют употреблять продукты в сыром виде, рожь и пшеницу проращивать.

Фолиевая кислота необходима женскому организму, особенно при наступлении менопаузы. В этот период в нем происходят серьезные изменения, нужна поддержка. Витамин В9 можно принимать самостоятельно, вещество быстро выводится из организма. Побочных эффектов препарат не вызывает. Противопоказанием может быть лишь индивидуальная чувствительность на составляющие лекарственные компоненты.

Применение фолиевой кислоты при климаксе

Затухание репродуктивной функции несет большие перемены. Одним женщинам они обходятся легче, для других становятся мучительными. И если не знать, что есть средства, способные поддержать организм в этот период, последствия перестройки всей его работы могут оказаться очень неприятными. Но фолиевая кислота при климаксе улучшит самочувствие и устранит потенциальные угрозы здоровью.

Читайте в этой статье

Немного подробностей о фолиевой кислоте

Это вещество содержится во многих овощах, зелени, фруктах, но есть и в искусственном виде. Фолиевая кислота – это ничто иное как витамин В9, необходимый организму в любом возрасте, начиная с периода внутриутробного развития. Она обеспечивает процесс деления клеток, выработку и усвоение других нужных веществ: аминокислот, серотонина, норадреналина.

Для пополнения запасов фолиевой кислоты нужно есть:

  • Шпинат;
  • Брокколи;
  • Бобовые;
  • Цитрусовые;
  • Бананы;
  • Абрикосы;
  • Дыни.

Но не всегда этого достаточно для нормального самочувствия. И тогда назначают препараты фолиевой кислоты.

Как действует В9 при климаксе?

Фолиевая кислота при менопаузе нужна более, чем когда бы то ни было. Это период утраты организмом женских гормонов. Оно происходит плавно, но с тех пор, как начинается, вызывает много тяжелых проявлений, повышает вероятность возникновения недомоганий.

Больнее всего бьет по организму уменьшение числа эстрогенов. Это их отсутствие вызывает приливы, сухость слизистых, обострение нервных реакций.

Это означает, что обычные противопоказания для последней не помеха приему витамина В9. К тому же при нем отсутствуют побочные проявления, свойственные использованию гормонов. Если необходимо сгладить симптомы климакса, фолиевая кислота способна:

  • Победить приливы. Они возникают из-за нарушения кровообращения, чему витамин активно препятствует. У женщины проходят приступы жара и потоотделения;
  • Нормализовать давление. Благодаря уменьшению количества кислоты гомоцистеина витамин В9 не дает откладываться холестерину на стенках сосудов, а также восстанавливает работу почек. Мочевыводящие органы иногда становятся причиной высокого давления;
  • Устранить сухость слизистых. Фолиевая кислота регенерирует клетки эпидермиса, благодаря чему исчезает дискомфорт во влагалище. Это позволяет продолжать нормальную интимную жизнь, что само по себе способствует снижению всех климактерических проявлений. Аналогичными восстанавливающими свойствами она обладает в отношении клеток кожи, волос, ногтей;
  • Поддержать нервную систему и сердце. Фолиевая кислота, используемая при климаксе, устраняет тревожность, раздражительность. Выработка серотонина, обеспечиваемая ее присутствием в организме, помогает усмирить другие отрицательные эмоции, восстановить сон. Угроза заполучить с менопаузой нервное расстройство, депрессию снижается в несколько раз;
  • Справиться с головной болью. В менопаузе она может иметь разные причины появления, но фолиевая кислота одинаково хорошо борется со всеми. Витамин поддерживает соединительную ткань в позвоночнике, суставах, сохраняет эластичность мышечной, то есть головная боль напряжения уже не возникнет. Свободные, благодаря ему, от холестерина сосуды тоже не вызовут тяжесть в затылке;
  • Восстановить трудоспособность. Быстрая утомляемость, ухудшение памяти и внимания, свойственные менопаузе, поддаются воздействию фолиевой кислоты. К женщине возвращается энергия, повышается иммунитет, благодаря тому, что витамин улучшает состав крови, повышает гемоглобин;
  • Замедлить утрату кальция костной тканью. Витамин В9 мешает выработке гомоцистеина, который как раз помогает выводу этого микроэлемента;
  • Снизить вероятность перерождения клеток в злокачественные. При климаксе угроза возникновения опухоли повышается, но фолиевая кислота препятствует разрушению ДНК. Это снижает опасность не только для репродуктивных органов, но и легких, гортани, пищеварительной системы. Некоторые медики уверены, что вылечить их пациенток от дисплазии шейки матки помог именно В9.

Рекомендуем прочитать статью о постменопаузе у женщин. Вы узнаете об основных проявлениях и симптомах этого состояния, угасании репродуктивной функции, необходимости приема лекарственных препаратов для улучшения самочувствия.

Правильный прием – залог успеха

Важный момент, который требует выяснить фолиевая кислота при климаксе, как пить препараты с ней. Многие боятся переборщить, навредив и без того ослабленному организму.

Доза для взрослой женщины зависит от общего состояния ее организма. Курение может заставить увеличить ее, так как никотин препятствует усвоению фолатов. Повышенная доза необходима тем, у кого диагностированы анемия или нарушение всасываемости стенок кишечника, хронический гастрит, энтерит. А женщинам с установленным атеросклерозом следует уменьшить ее. Нужное количество фолиевой кислоты может быть и 200 мкг, и 400.

Выбор необходимой дозы стоит доверить врачу. Но в принципе здоровым женщинам опасаться «переесть» ее не следует, фолиевая кислота быстро и самостоятельно выводится из организма. Не стоит бояться пить препараты с нею диабетикам, при гипогликемии, высоком давлении.

Препараты фолиевой кислоты принимают утром, чтобы ее действие пришлось на активную фазу существования организма. Для достижения нужного эффекта хватит 1-3 месяцев использования. Долгое применение в качестве терапии против климактерического синдрома должно сочетаться с использованием витамина В12. Он тоже нужен организму, но фолиевая кислота имеет свойство его вымывать. Алкоголь разрушает образуемые с ее приемом полезные вещества, поэтому во время приема его следует исключить.

Фолиевая кислота, используемая при климаксе, не должна считаться панацеей. Но она поможет облегчить этот переходный этап развития организма.

Ее принимают и вместе с гормонозаместительной терапией. А при невозможности использовать эти вещества в лечении менопаузы фолиевая кислота становится настоящим спасением.

Похожие статьи

  • Фолиевая кислота при миоме матки и другие...

    Поэтому единственно правильного способа лечения, подходящего всем, не существует. И все же известно, что фолиевая кислота при миоме матки, а также другие витамины способны ... Применение фолиевой кислоты при климаксе.
  • Приливы при климаксе: лечение без гормонов...

    Лечение приливов при климаксе без гормонов 1. Менопауза если и не доставляет большинству женщин сильных хлопот, то уж ощущение жара и обильное потение бывают у каждой. ... Фолиевая кислота
  • Эстровэл при климаксе: состав и действие препарата

    Фолиевая кислота. Восстанавливает защитные силы организма, нормализует работу ЦНС, уменьшает тревожность. ... Что пить при климаксе, чтобы не стареть 1. Боли в суставах при климаксе: лечение, рекомендуемые...
  • Ранний климакс у женщин: лечение и способы...

    Способы лечения раннего климакса у женщины. ... Признаки и последствия менопаузы в раннем возрасте поможет нейтрализовать прием витаминов A, D, C, E, кальция, магния и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота при климаксе: особенности менопаузы, симптомы и схема приема витамина В9

При климаксе в организме каждой женщины происходит гормональная перестройка. Репродуктивные функции угасают, возникают характерные изменения. Для представительниц прекрасного пола климактерический период является серьезным испытанием. Фолиевая кислота при климаксе помогает поддерживать нормальное самочувствие, снижает симптоматику патологических процессов.

Особенности климактерического синдрома

Менопауза является естественным процессом, при котором понижается уровень гормонов в крови женщины. После 40 лет уменьшается выработка прогестерона. Когда женщине за 45, она теряет способность забеременеть. В этот период понижается уровень эстрогенов, за продуцирование которых отвечают яичники.

Климакс характеризуется переходом женского организма от стадии зрелости к старости. Функции яичников постепенно угасают. Синдром развивается на протяжении от 1 года до 9 лет, сопровождается характерными симптомами:

На теле женщины увеличивается растительность. Это касается спины, лица, живота. Специалисты предупреждают об изменении кожи. Чтобы уменьшить клинические проявления климактерического синдрома, достаточно придерживаться врачебных рекомендаций и назначений. Самостоятельно не следует пить лекарства: можно усугубить состояние здоровья.

Клиническая картина

Фолиевая кислота содержит витамин В9, обладает аналогичным действием, что и эстрогены. При наступлении климакса у женщины проявляются характерные изменения в организме, о которых ей следует знать. Врач учтет жалобы пациентки, установит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Проблемы с нервной системой и сердцем

Менопауза повышает риск развития многочисленных серьезных заболеваний. Нарушается не только эмоциональное состояние женщины, но и функционирование нервной системы. Витамин В9 поддерживает выработку серотонина. Уменьшаются сердечные боли, раздражительность, тревога. То же самое касается эмоциональных расстройств, необоснованных перепадов настроения, неврозов.

На фоне разрушения ДНК повышается вероятность образования опухолей в организме женщины. Витамин В9 при менопаузе блокирует патологические процессы. Уменьшается риск развития злокачественных новообразований.

Горячие приливы

С этим симптомом климактерического синдрома знакома каждая женщина пожилого возраста. Появляется на фоне нарушенной терморегуляции вследствие гормонального дисбаланса. По причине уменьшенной выработки эстрогенов отделы головного мозга получают ложные сигналы. Горячие приливы женщина при наступлении менопаузы ощущает до 30 раз за день.

Через некоторое время их сменяет озноб, дрожь, повышается потоотделение. В медицине явление называется гипергидрозом. Нарушается кровообращение. Устранить неприятный симптом помогает фолиевая кислота, которая содержит витамин В9.

Головная боль и головокружение

Характерные симптомы менопаузы развиваются на фоне повышенного уровня кислоты гомоцистеина. На стенках сосудов появляются холестериновые бляшки, в организме задерживается жидкость. По этим причинам поднимается артериальное давление, появляются головные боли, головокружение. Благодаря фолатам уровень гомоцистеина восстанавливается.

Климактерический синдром сопровождается не только головокружением. На фоне гормональной перестройки в организме женщины страдает соединительная ткань. Пациентки жалуются на болевой синдром в области поясницы, суставов, конечностей. Появляются мышечные спазмы. Устранить все перечисленные нарушения помогает водорастворимый витамин.

Тест: Насколько крепкое у вас здоровье?

Сухие слизистые покровы

Гормональный дисбаланс в организме женщины негативно сказывается на эпидермальных клетках. Фолиевая кислота способствует их регенерации. Витамин В9 также восстанавливает водный баланс. Вещество поддерживает качество сексуальной жизни, позволяет избежать дискомфорта в области органов малого таза. Фолиевая кислота повышает эластичность кожных покровов.

Уменьшение костной ткани

При климаксе в организме женщины наблюдается недостача кальция. Костная ткань истончается, вызывая болезненные ощущения в суставах. Врачи предупреждают о повышенной вероятности развития остеохондроза.

Недостаток витамина в женском организме при менопаузе влечет за собой серьезные последствия. Биологические процессы замедляются, питание клеток ухудшается. Возможно преждевременное старение кожи, облысение и развитие анемии. Появляются проблемы с памятью, наступает депрессия, чувствуется слабость в теле, тревожат психические нарушения. Важно своевременно обратиться к доктору, пройти лечение, чтобы предупредить осложнения.

Применение фолиевой кислоты

Препарат относится к фармакологической группе. Содержит не только витамины В, но и сахар, кальций, картофельный крахмал, вспомогательные вещества. Средство выпускается в таблетках, ампулах, капсулах. Препарат восстанавливает обменные процессы в организме человека, способствует усвоению аминокислот и выработке норадреналина, серотонина. Витамин обладает полезными свойствами:

    Витамин В9 разрешается пить в качестве профилактики. Вещество восстанавливает кислотность желудка, помогает лучше усваивать белки, жиры и углеводы. Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать ее с другими витаминами.

    Схема приема и дозировка

    Как пить фолиевую кислоту при климаксе, расскажет лечащий доктор. Для каждой женщины подбирается индивидуальная терапия, учитывая ее состояние. Пациенткам с вредными привычками количество витамина увеличивают, поскольку никотин мешает фолатам усваиваться. При атеросклерозе дозировка уменьшается.

    Если у женщины хронический гастрит, энтерит, анемия врач повышает количество витамина. Для достижения положительного эффекта пациентка необходимо принимать от 200 до 400 мкг средства. Курс лечения продолжается от 1 до 3 месяцев.

    Препарат рекомендуется пить утром, чтобы его действие пришлось на активное функционирование всего организма. Длительное лечение им при климаксе предусматривает также применение витамина В12. Во время терапии врачи рекомендуют отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь негативно влияет на вещества, полученные с препаратов, разрушая их. Витамин не лечит от климакса, он облегчает состояние женщины при гормональной перестройке. В большинстве случаев средство назначается пациенткам вместе с гормонозаместительным лечение.

    Питание при климаксе

    Входящие в состав препарата фолаты являются природным веществом. Витамин содержится в различных продуктах питания. Речь идет о фруктах, овощах, некоторых лекарственных растениях. Они содержат фолаты в небольшом количестве. Придерживаясь правильного рациона, можно восполнить их нехватку. Витамин В9 содержится в следующих продуктах:

    При наступлении климактерического синдрома перечисленные продукты обязательно должны быть включены в ежедневный рацион женщины. Термическая обработка уменьшает количество фолатов на 80−90%. Рекомендуется отказаться от варки, жарки и запекания. Специалисты советуют употреблять продукты в сыром виде, рожь и пшеницу проращивать.

    Фолиевая кислота необходима женскому организму, особенно при наступлении менопаузы. В этот период в нем происходят серьезные изменения, нужна поддержка. Витамин В9 можно принимать самостоятельно, вещество быстро выводится из организма. Побочных эффектов препарат не вызывает. Противопоказанием может быть лишь индивидуальная чувствительность на составляющие лекарственные компоненты.

    Фолиевая кислота при климаксе сколько таблеток принимать

    Климактерический период, характеризующийся резкими перепадами гормональной перестройки женского организма, связанной с угасанием репродуктивной ее функциональности, является довольно сложным испытанием для каждой представительницы слабого пола. Но не стоит отчаиваться, ведь жизнь на этом не останавливается и при принятии определенных методик, даже после 55 лет, будет продолжать бить ключом. Обеспечить нормальное самочувствие и снизить симптоматику климактерического синдрома поможет фолиевая кислота при климаксе.

    Что представляет собой климакс?

    Климактерический период, или как его еще именуют менопауза, является естественным природным явлением в жизнедеятельности каждой возрастной дамы.

    В это время в женском организме запускаются процессы по угасанию детородных и менструальных деятельностей.

    В основном климактерический период наступает на рубеже 45-50-летия. Изменения гормонального фона провоцируют развитие массы неприятных симптомов, проявляющихся следующим образом:

    1. Появление приливов, сопровождающихся резким чувством жара, сменяющегося ознобом.
    2. Повышение уровня потливости, особенно в ночные часы.
    3. Развитие бессонницы.
    4. Патологическое изменение в психоэмоциональном состоянии, сопровождающееся повышением раздражительности, плаксивости, и т.д.

    Вся вышеуказанная симптоматика способствует заметному снижению уровня и качества жизнедеятельности каждой женщины. Однако, при правильном подборе медикаментозных препаратов для укрепления всего организма можно сохранить прекрасное самочувствие и позитивный настрой. В том числе и применение фолиевой кислоты будет благоприятствовать:

    • нормализации общего самочувствия;
    • ликвидация неприятной симптоматики;
    • профилактика против развития серьезной патологии, вплоть до угрожающей жизни в каждом конкретном случае.

    Необходимость фолиевых кислот в женском организме

    Фолиевые кислоты или как их по-другому именуют витамины группы В9, являются фармакологическим препаратом, включающим в свой состав следующие компоненты:

    • Комплекс витаминов из группы В;
    • Ионы сахара и кальция;
    • Дополнительные компоненты, оказывающие вспомогательное действие;
    • Крахмал картофеля.

    Фолиевая кислота не является активной в биологическом отношении. Для применения в фармакологических целях ее закупают в специальных ампулах либо в таблетизированном или капсулированном виде.

    Фолиевая кислота в организме человека принимает активное участие в обменных процессах, происходящих на протяжении любого жизненного промежутка времени. Она является жизненно необходимым компонентом для любого человека и в любом возрасте, так как обеспечивает активное усваивание аминокислотных соединений, а также секрецию серотонинов и норадреналина.

    Для женщин, находящихся в менопаузе, фолиевая кислота играет особую роль. Благодаря фармакологическому воздействию фолиевой кислоты на женский организм можно достичь следующих эффектов:

    1. Привести в норму работоспособность сердечно-сосудистой системы органов, уровень артериального давления и ликвидировать приступы жара.
    2. Снизить интенсивность головных болей, вплоть до полного их исчезновения.
    3. Сбалансировать гормональный фон.
    4. Восстановить оптимальное психоэмоциональное состояние.
    5. Нормализовать выработку цервикальной слизи, что будет способствовать устранению сухости в области слизистых поверхностей во влагалище.
    6. Ликвидировать бессонницы, и восстановить здоровый сон.
    7. Повысить уровень работоспособности.
    8. Снизить интенсивность процессов по вымыванию ионов кальция из костных тканей организма, что соответственно будет служить, как профилактика остеопороза.

    Медицинские специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту не только в лечебных целях, но и как меры профилактики. Это обусловлено тем, что она будет способствовать нормализации уровня кислотности в желудочной полости и более легкому усвоению белковых структур.

    Учитывая тот факт, что у женщин, преступивших порог 45-49-летия, увеличивается уровень недостаточности фолиевых кислот в организме, у них наблюдается заметное ухудшение в процессах усвоения белковых, углеводных и жировых молекул.

    Для устранения данного дефекта и достижения максимального эффекта, специалисты рекомендуют употребление фолиевой кислоты в комбинации с другими активными веществами, включающими дополнительные витаминные комплексы.

    Дефицит витаминов В9 в организме женщин

    В климактерическом периоде, когда наблюдается дефицитное содержание фолиевых кислот в женском организме, что является причиной пониженной интенсивности биопроцессов, может развиться дефицит питания тканей на клеточном уровне.

    Дефицитный уровень содержания фолиевых кислот в женском организме может привести к возникновению следующей симптоматики:

    • активное выпадение волос, приводящее к облысению;
    • патологическое изменение структуры кожных покровов, проявляющееся появлением признаков преждевременного старения;
    • развитие анемии;
    • снижение памяти;
    • хроническая усталость и слабость во всем организме;
    • возникновение депрессивного состояния;
    • нарушения с психической стороны;
    • развитие дисфункциональности печени;
    • уменьшение умственных способностей.

    Дефицитный уровень содержания витаминов В9, особенно в климактерическом периоде, сказывается и на функционировании клеток кожных покровов и крови, что вызывает их резкий уровень регенерации.

    В чем содержится витамин В9?

    Фолиевая кислота входит в состав не только медикаментозных препаратов, но и в состав различных продуктов питания. Именно поэтому, перед назначением медикаментозных средств, специалисты рекомендуют сначала попробовать восполнить ресурсы витаминов В9 в организме, непосредственно употребляя в пищу продукты с содержанием данного компонента. Среди целого ряда продуктов питания, содержащих в своем составе фолиевые кислоты, наибольшая их концентрация наблюдается в следующих ингредиентах:

    1. Перепелиное и куриное яйцо.
    2. Гречневая и овсяная крупа.
    3. Авокадо, персик и абрикос.
    4. Фасоль и горох.
    5. Тресковая и куриная печень.
    6. Зерновые культуры (рожь и пшеница).
    7. Зеленый лук и укроп, а также спаржа и петрушка со шпинатом.
    8. Фундук и грецкий орех.
    9. Лимон и апельсин.
    10. Семена кунжута и тыквы.
    11. Овощные культуры в виде капусты, помидоров и брокколи.
    12. Бахчевая дынька.

    Основная часть вышеуказанных продуктов питания должна быть обязательно включена в ежедневный рацион питания возрастных женщин, вступивших на порог климактерических изменений своего организма. Это обусловлено тем, что ежедневное употребление данных продуктов питания, особенно во время климакса, поможет ликвидировать негативную климактерическую симптоматику, поддержать уровень работоспособности, а также оптимальное психоэмоциональное состояние.

    Важно помнить, что термические методы обработки перечисленных продуктов питания способствуют уничтожению фолиевых кислот на 89-90%.

    Именно поэтому, для получения нужного количества витаминов, необходимо все фруктовые и овощные культуры употреблять сырыми, а зерновые культуры в виде ржи и пшеницы, необходимо предварительно прорастить.

    Если же у женщины нет возможности обогатить свой рацион питания данными продуктами, то специалисты назначают медикаментозное обогащение организма фолиевыми кислотами. Но перед применением медикаментозных препаратов с содержанием фолиевой кислоты, необходимо тщательно изучить прилагаемую инструкцию по применению либо следовать разработанной схеме лечения медицинским специалистом, где указана точная дозировка и продолжительность приема.

    Нюансы по применению фолиевой кислоты

    Определенная дозировка для каждой женщины подбирается в индивидуальном порядке, с учетом общего состояния ее здоровья.

    Если возрастная дама не желает бросать курить, то дозировка применения фолиевых кислот должна быть удвоена, так как табачный дым является серьезной преградой на пути к усвоению фолатов.

    Если женщина страдает от атеросклероза, то нужна пониженная дозировка препарата. Повышают дозу женщинам с развитием хронического гастрита, анемии и энтерита.

    Уровень фолиевой кислоты может достигать до 400 мкг. Для достижения необходимого эффекта, продолжительность лечения может варьироваться от месяца до 3.

    Сама фолиевая кислота не вызывает никаких побочных реакций и не имеет противопоказаний.

    Данные факторы могут лишь касаться дополнительных компонентов при применении комбинированных препаратов.

    На фармакологическом рынке фолиевую кислоту можно найти как в качестве монопрепарата, в виде таблеток и капель, так и в составе других лекарственных препаратов в комбинации с дополнительными комплексами витаминов и микроэлементов. Одними из наиболее популярных комбинированных препаратов являются медикаменты Менопейс и Эстровэл. Но перед их употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом, так как их прием может вызвать различные побочные реакции и осложнения.

    Витаминный комплекс В9 является необходимостью для оптимального функционирования женского организма. Особенно он представляет огромное значение в климактерическом периоде, когда женский организм просто нуждается в дополнительной поддержке.

    Полезное видео по данной теме:

    Преимущества, способы применения, дефицит и побочные эффекты

    Фолиевая кислота - это искусственная форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это витамин B9. Фолиевая кислота содержится в некоторых фруктах, овощах и орехах. Фолиевая кислота содержится в добавках и обогащенных продуктах (1).

    Фолиевая кислота значительно более биодоступна, чем диетическая фолиевая кислота. Предполагается, что биодоступность фолиевой кислоты составляет 100% при приеме внутрь в виде добавки и 85% в обогащенных пищевых продуктах (1).

    Самая важная роль фолиевой кислоты заключается в предотвращении дефектов нервной трубки у новорожденных.Он также может способствовать здоровью кожи и волос. В этом посте мы рассмотрим преимущества фолиевой кислоты и поймем, как предотвратить ее дефицит.

    Каковы преимущества приема фолиевой кислоты?

    Фолиевая кислота в продуктах питания и фолиевая кислота в добавках контролируют несколько важнейших биохимических реакций в организме. Этот витамин отвечает за синтез красных кровяных телец. Предотвращает анемию, сердечно-сосудистые и почечные заболевания. Ниже приведены способы применения фолиевой кислоты:

    1.Может снизить риск дефектов нервной трубки у новорожденных.

    Дефекты нервной трубки (NTD) - распространенные сложные врожденные пороки развития центральной нервной системы (ЦНС). Они возникают в результате нарушения закрытия нервной трубки во время формирования эмбриона (эмбриогенеза) (2).

    Только 1% детей, рожденных с открытой NTD, не имеют инвалидности. У этих детей обычно есть анестезия кожи и аномалии бедер, коленей и ступней. У них ограниченная способность ходить, они практически не контролируют работу кишечника и / или мочевого пузыря и требуют частого хирургического вмешательства (2).

    Рандомизированные исследования настоятельно рекомендуют прием фолиевой кислоты всем женщинам, у которых была нарушена беременность (3).

    Также этот витамин участвует в пути метилирования (2). Метилирование некоторых ферментов и белков может быть важным для сборки нервной трубки.

    Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам мыслимого возраста ежедневно употреблять 400 мкг фолиевой кислоты (4). Однако только 30% женщин могут строго соблюдать прием добавок.

    Несколько других механизмов все еще исследуются. До тех пор можно с уверенностью предположить, что добавление фолиевой кислоты может частично снизить риск ДНТ у новорожденных (2).

    2. Может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

    Исследования подчеркивают роль гомоцистеина, аминокислоты, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Даже умеренно повышенный уровень гомоцистеина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя конкретных результатов еще предстоит достичь, фолиевая кислота может быть одним из питательных веществ, которые приносят пользу при лечении (5).

    Связь между ними еще изучается. Но предполагается, что гомоцистеин может влиять на свертывание крови, вазодилатацию и утолщение артериальных стенок.

    Исследование с участием 1980 финских мужчин, которое длилось более 10 лет, обнаружило связь между фолатом и гомоцистеином. Исследование обнаружило значительную обратную связь между потреблением фолиевой кислоты и сердечными заболеваниями у мужчин (6).

    Следовательно, следует соблюдать режим приема добавок 400 мкг фолиевой кислоты, 2 мг витамина B6 и 6 мкг витамина B12.

    Фолиевая кислота также уменьшает толщину артерий, что может предотвратить атеросклероз. Но в нескольких исследованиях до сих пор не удалось установить влияние этой добавки на людей из группы высокого риска (7).

    3. Может снизить риск рака

    Фолат играет решающую роль в синтезе ДНК и РНК, метилировании и дифференцировке клеток. Все это важно для функционирования вашего тела. Распространенным проявлением этих молекулярных аберраций является рак (8).

    Считается, что рак возникает в результате повреждения ДНК и неправильной / неконтролируемой экспрессии генов.Из-за его роли в синтезе и метилировании ДНК и РНК, возможно, недостаточное потребление фолиевой кислоты способствует развитию рака. Нехватка нуклеотидов и неспособность контролировать повреждение репарации ДНК могут спровоцировать развитие опухолей (9).

    Экспериментальные данные связывают дефицит фолиевой кислоты с местно-специфическим раком. Следовательно, употребление в пищу фруктов и овощей, богатых фолиевой кислотой, может снизить заболеваемость раком. Пища, обогащенная фолиевой кислотой, может быть хорошей мерой общественного здравоохранения (1).

    Однако недавние интервенционные исследования фолиевой кислоты не показали какой-либо конкретной пользы или вреда в отношении общей и локальной заболеваемости раком.

    Умеренно обратная зависимость была обнаружена между потреблением фолиевой кислоты (пищевые добавки и пища) и раком толстой кишки и раком груди (10), (11).

    Следовательно, взаимосвязь между фолиевой кислотой и риском рака остается неопределенной.

    4. Может лечить анемию у женщин и детей

    Фолиевая кислота помогает в образовании новых красных кровяных телец (эритроцитов). Красные кровяные тельца переносят кислород ко всем частям вашего тела. Если ваше тело не вырабатывает достаточно красных кровяных телец, у вас может развиться (мегалобластная) анемия (1).

    Вероятность развития анемии у женщин с дефицитом фолиевой кислоты на 40% выше, чем у их сверстниц (12). Это предполагает важность фолиевой кислоты в синтезе эритроцитов (эритропоэз). Фолат в форме 5,10-метилен-ТГФ (тетрагидрофолат) необходим для синтеза нуклеотидов ДНК (13).

    Когда есть дефицит фолиевой кислоты, уменьшается доступность 5,10-метилен-ТГФ. Этот дефицит также подавляет синтез ДНК (13).

    Эритроциты образуются в костном мозге, где скорость деления клеток очень высока.При дефиците фолиевой кислоты клетки-предшественники могут только делиться, а генетический материал - нет. Это приводит к увеличению внутриклеточного объема, но не к увеличению генетического материала. Таким образом, эритроциты выглядят раздутыми, что вызывает мегалобластную анемию (13).

    Следовательно, добавление фолиевой кислоты может уменьшить анемию. Это важно для пожилых и беременных женщин. У них больше шансов заболеть анемией из-за многолетней менструальной кровопотери и более высокой потребности в питательных веществах (14).

    Как метаболизируется фолиевая кислота?

    • Фолиевая кислота сначала должна быть преобразована в дигидрофолат (ДГФ), а затем в тетрагидрофолат (ТГФ), чтобы стать метаболически активной (14).
    • Этот ферментативный процесс катализируется ферментом DHF-редуктазой (DHFR).
    • THF может быть преобразован в биологически активный L-метилфолат с помощью фермента метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR).
    • Это ключевое преобразование необходимо для обеспечения L-метилфолата для синтеза нуклеотидов во время сборки ДНК и РНК, метилирования ДНК и для регулирования метаболизма гомоцистеина.
    • L-5-метилтетрагидрофолат (L-метилфолат) является преобладающей микронутриентной формой фолиевой кислоты.
    • Циркулирует в плазме и участвует в биологических процессах. Эта активная форма фолиевой кислоты усваивается печенью и другими основными целями в течение нескольких минут.

    5. Важен во время беременности и родов

    Поскольку фолиевая кислота жизненно важна для синтеза ДНК и белка, она играет первостепенную роль в росте и развитии плода. Вот почему существует повышенная потребность беременных женщин в фолиевой кислоте. В присутствии достаточного количества фолиевой кислоты эмбриональные клетки делятся и дифференцируются на ткани и органы.

    Нервная трубка - одна из самых ранних образований. Эта структура сначала плоская, но через месяц после зачатия превращается в трубку. Нервная трубка становится головным и спинным мозгом.

    Без достаточного количества фолиевой кислоты клетки в этой структуре не могут расти должным образом, и метаморфоз этой трубки в позвоночник и мозг остается незавершенным. Это приводит к дефектам нервной трубки (14), (15).

    Кроме того, обсервационные исследования показывают, что фолиевая кислота может быть необходима во время родов.Добавки фолиевой кислоты могут предотвратить преждевременные роды. Он также может защитить от выкидышей, мертворождения, многоплодной беременности и т. Д. (15).

    Исследования, по-видимому, свидетельствуют в пользу приема добавок фолиевой кислоты более чем за год до зачатия (15).

    6. Помогает справиться с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)

    СПКЯ (синдром поликистозных яичников) поражает не менее 10-15% женщин детородного возраста (16). Это снижает качество ооцитов. СПКЯ является одним из факторов, приводящих к неэффективности экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) (17).

    Могут помочь гормональная терапия, изменение образа жизни и диеты. Женщинам с СПКЯ следует принимать больше фолиевой кислоты, витаминов D, C и B12, пищевых волокон и кальция, калия, магния и цинка.

    Им следует сократить потребление общих жиров, насыщенных жирных кислот и холестерина, поскольку эти продукты могут вызывать сердечно-сосудистые заболевания и диабет. В конечном итоге они могут ухудшить дисфункцию яичников (16).

    Пациенты, подвергавшиеся лечению ЭКО, показали лучшую скорость оплодотворения и качество эмбрионов.Фолиевая кислота также восстановила овуляцию у некоторых женщин (17).

    7. Может контролировать выпадение волос

    Фолиевая кислота способствует выработке красных кровяных телец и облегчает транспортировку кислорода к вашему телу. То же самое может произойти и с тканями для наращивания волос (18).

    Фолат может стимулировать разрастание клеток волосяных фолликулов. Это может предотвратить поседение волос и регулировать работу кожных сальных желез кожи головы (18).

    Свекла, капуста, брюссельская капуста, зеленый горошек, белая фасоль, спаржа, кольраби и яйца могут повысить уровень фолиевой кислоты у женщин (18).Дополнение рациона 400-1000 мкг фолиевой кислоты - еще один способ остановить выпадение волос (19).

    Однако несколько исследований не показывают значительной разницы в уровнях фолиевой кислоты в сыворотке крови у пациентов с алопецией. Это показывает, что прием фолиевой кислоты может контролировать, а может и не контролировать выпадение волос. Возможно, вам придется обратить внимание на другие витамины, такие как биотин, витамин B12, витамин D и т. Д. (20).

    8. Может помочь справиться с депрессией и тревогой

    Одна из основных функций фолиевой кислоты - вызывать реакции метилирования.Большинство биомолекул необходимо метилировать, чтобы быть биологически активными. Активная форма фолиевой кислоты / фолиевой кислоты, 5-метил-ТГФ, добавляет метильные остатки и запускает такие реакции (21).

    Нейромедиаторы в центральной нервной системе (ЦНС) также должны быть метилированы после их синтеза. На этом этапе вам понадобится достаточно фолиевой кислоты. Было доказано, что низкий уровень фолиевой кислоты может вызывать тяжелые и продолжительные эпизоды депрессии и тревоги (21).

    Другой способ, которым может помочь фолат, - это снижение уровня гомоцистеина.

    Повышенный уровень гомоцистеина в организме вызывает окислительный стресс в мозге и ЦНС (21). Добавки фолиевой кислоты могут снизить уровень гомоцистеина и окислительного стресса.

    Вы, как правило, лучше реагируете на антидепрессанты, если у вас достаточно фолиевой кислоты (21).

    9. Может лечить заболевание почек и улучшать функцию почек.

    Гипергомоцистеинемия (накопление гомоцистеина) встречается у 85% пациентов с хроническим заболеванием почек. Это происходит из-за нарушения функции почек.Гипергомоцистеинемия также является индикатором плохого состояния сердечно-сосудистой системы и почек (22).

    Одним из способов контроля гипергомоцистеинемии является прием добавок фолиевой кислоты. Фолиевая кислота или фолиевая кислота важны для превращения гомоцистеина в метионин (другую аминокислоту). Если фолиевая кислота недостаточна, конверсия недостаточна, и уровень гомоцистеина повышается, что в конечном итоге влияет на ваши почки (22).

    Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может только снизить уровень гомоцистеина, но не нормализовать его.Вы также можете найти противоречивые свидетельства по этому поводу.

    Исследования, мониторинг которых длился более трех лет, не показали влияния высоких доз фолиевой кислоты на здоровье почек. Следовательно, такие добавки могут только уменьшить тяжесть, но не предотвратить или вылечить заболевания почек (22).

    10. Может повысить фертильность у мужчин

    Аномальный метаболизм фолиевой кислоты или его дефицит могут быть причиной мужского бесплодия. Фолиевая кислота имеет решающее значение для синтеза и метилирования ДНК, двух этапов, которые имеют решающее значение для сперматогенеза.

    В исследовании большой группе мужчин с недостаточной фертильностью давали сульфат цинка (66 мг) и фолиевую кислоту (5 мг) ежедневно в течение 26 недель. Общее количество нормальных сперматозоидов увеличилось на 74%. Также было отмечено, что уровень цинка напрямую влияет на абсорбцию и метаболизм фолиевой кислоты с пищей (23).

    Однако положительное влияние фолиевой кислоты на мужскую фертильность еще предстоит установить (23).

    Другие исследования показали неоднозначные результаты относительно роли фолиевой кислоты в мужском бесплодии.Они заявляют, что добавление фолиевой кислоты не может повлиять на общее качество спермы (24).

    Короче говоря, фолиевая кислота является движущей силой множества физиологических процессов. Вы когда-нибудь задумывались, что произойдет, если в вашем теле будет недостаточно фолиевой кислоты? Прокрутите вниз для получения дополнительной информации.

    Как узнать, что у вас дефицит фолиевой кислоты?

    Общее содержание фолиевой кислоты в организме составляет от 15 до 30 мг. Около половины этого количества хранится в печени, а остальная часть - в крови и тканях организма.

    Когда концентрации фолиевой кислоты в сыворотке выше 3 нг / мл, это указывает на адекватность.

    Недостаточность фолиевой кислоты или ее мальабсорбция может вызвать каскад нарушений / аномалий. От сердца к почкам, от крови к мозгу, от бесплодия до мертворождений, недостаток фолиевой кислоты может нанести серьезный ущерб вашему телу. Ниже перечислены некоторые симптомы / нарушения (25):

    • Сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца
    • Мегалобластная анемия
    • Хроническая болезнь почек
    • Проблемы с родами, такие как преждевременные роды, выкидыши и мертворождения
    • Депрессия и тревога
    • Стерильность
    • Пигментация кожи
    • Язвы во рту и желудочно-кишечном тракте
    • Вялость
    • Слабость
    • Усталость
    • Одышка

    Добавки фолиевой кислоты могут помочь защитить нас от этих состояний.Но прежде чем мы перейдем к добавкам, важно понять, каковы естественные источники фолиевой кислоты.

    Какие продукты богаты фолиевой кислотой?

    Фолат содержится в различных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи, орехи, бобы, морепродукты, яйца, зерна и т. Д.

    Вот основные источники диетического фолата (26):

    белый , среднезернистые, приготовленные, ½ стакана † Зародыши пшеницы , 2 столовые ложки 9020 5 29 9019 Яйцо твердое вареная, 1 большая
    Продукты питания микрограмм
    (мкг) на порцию
    Печень говяжья, тушеная, 3 унции 215
    Шпинат, отварной, ½ стакана 131
    Горох черноглазый, ½ стакана 105
    Сухие завтраки, обогащенные 25% суточной нормы † 100
    Спаржа, вареная, 4 копья 89
    Брюссельская капуста, замороженная, вареная, ½ стакана 78204 9020½ стакана
    Салат, ромэн, тертый, 1 чашка 64
    Авокадо, сырой, нарезанный, ½ чашки 59
    Шпинат, сырой, 1 чашка 58
    54
    Брокколи, нарезанная, замороженная, приготовленная, ½ стакана 52
    Зелень горчицы, нарезанная, замороженная, вареная, ½ стакана 52
    Зеленый горошек, замороженный, отварной, ½ стакана 47
    Фасоль, консервированная, ½ стакана 46
    Спагетти, приготовленные, обогащенные, ½ стакана † 45
    40
    Томатный сок, консервированный, чашки 36
    Краб, Dungeness, 3 унции 36
    Апельсиновый сок, ¾ чашки , белый, 1 ломтик † 32
    Зелень репы, замороженная, вареная, ½ стакана 32
    Арахис, жареный в сухом виде, 1 унция 27
    Апельсин, свежий, 1 маленький
    Папайя, сырая, нарезанная кубиками, ½ стакана 27
    Банан, 1 средний 24
    Дрожжи, пекарские, чайной ложки 23
    22
    Дыня сырая, нарезанная кубиками, ½ стакана 17
    Вегетарианская запеченная фасоль, консервированная, ½ стакана 15
    Рыба, палтус, вареный 12
    Молоко, 1% жирности, 1 стакан 12
    Говяжий фарш, 85% постный, вареный, 3 унции 7
    Куриная грудка, жареная, 3 унции 3

    Приятно видеть в списке столько продуктов, которые мы едим каждый день, не так ли?

    Теперь, когда вы знаете, какие продукты содержат фолиевую кислоту, следующий вопрос будет заключаться в том, сколько его нужно есть? Или сколько добавок фолиевой кислоты вам нужно?

    Какова рекомендуемая суточная диета (RDA) фолиевой кислоты / фолиевой кислоты?

    Комитет экспертов устанавливает суточную норму потребления фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в Совете по пищевым продуктам и питанию (FNB).

    По оценкам, по крайней мере 85% фолиевой кислоты является биодоступной при приеме с пищей. Но только около 50% фолиевой кислоты, естественно присутствующей в пище, является биодоступной. Следовательно, значения RDA также устанавливаются соответственно (26):

    9020 DFE * мкг DFE
    Возраст Мужчина Женщина Беременность Лактация
    От рождения до 6 месяцев * 65 мкг DFE *
    7–12 месяцев * 80 мкг DFE * 80 мкг DFE *
    1–3 года 150 мкг DFE * 15020 мкг
    4–8 лет 200 мкг DFE * 200 мкг DFE *
    9–13 лет 300 мкг DFE * 300 мкг DFE * 1419904 лет 400 мкг ДФЭ * 400 мкг ДФЭ * 600 мкг ДФЭ 500 мкг ДФЭ
    19+ лет 400 мкг ДФЭ * 400 мкг ДФЭ5 * 400 мкг ДФЭ5 *

    Здесь
    1 мкг DFE = 1 мкг пищевого фолата
    1 мкг DFE = 0.6 мкг фолиевой кислоты из обогащенных продуктов или пищевых добавок, потребляемых с продуктами питания
    1 мкг DFE = 0,5 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок, принимаемых натощак

    Перед приемом лекарства

    Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, проконсультируйтесь с Ваш врач перед приемом добавки с фолиевой кислотой:

    • Заболевание почек (диализ)
    • Анемия (гемолитическая и пагубная)
    • Инфекция

    Если вы также потребляете чрезмерное количество алкоголя, проконсультируйтесь с врачом.

    Прием фолиевой кислоты также может вызывать определенные побочные эффекты. Если вы собираетесь начать прием добавок, важно знать о них.

    Каковы побочные эффекты избытка фолиевой кислоты?

    Прием фолиевой кислоты обычно не вызывает побочных эффектов. Однако чрезмерное потребление (у некоторых людей) может привести к:

    • Тошноте
    • Плохому аппетиту
    • Нарушение сна
    • Депрессивным ощущениям или чрезмерному возбуждению
    • Газы или вздутие живота

    Большинство этих побочных эффектов анекдотичны и конкретны. доказательства отсутствуют.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

    Подводя итог

    Фолат необходим для роста, развития и выживания. Фолат / фолиевая кислота играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, метилировании биомолекул и новом поколении эритроцитов.

    Недостаточный уровень фолиевой кислоты может привести к NTD у новорожденных, мегалобластной анемии, сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям почек и т. Д. Следовательно, все женщины детородного возраста должны потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день.Если вы беременны, вам может потребоваться 600 микрограмм в первом триместре.

    Составьте план питания, выбирая любимые из богатых фолиевой кислотой продуктов. Или проконсультируйтесь со своим врачом по поводу приема добавок фолиевой кислоты. Однако будьте осторожны с дозировкой. Избегайте чрезмерного потребления.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Когда следует принимать фолиевую кислоту?

    Фолиевую кислоту можно принимать утром или вечером. Убедитесь, что вы принимаете это в одно и то же время каждый день.

    Вызывает ли фолиевая кислота прыщи?

    Некоторые добавки с витамином B могут вызывать акне (27). Хотя прямых исследований, подтверждающих, что фолиевая кислота может вызывать прыщи, не проводилось, вы можете проконсультироваться с врачом, если вы испытываете то же самое.

    Может ли избыток фолиевой кислоты нанести вред вашему ребенку?

    Некоторые исследования показывают, что избыток фолиевой кислоты может увеличить риск аутизма у младенцев. Следовательно, придерживайтесь дозировки, рекомендованной вашим врачом (28).

    Когда следует прекратить прием фолиевой кислоты?

    Если вы беременны, нельзя прекращать прием фолиевой кислоты.После беременности фолиевая кислота может улучшить общее состояние здоровья. Перед прекращением приема фолиевой кислоты проконсультируйтесь с врачом.