Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Если в день пить 2 литра воды


Как похудеть и очистить организм при помощи воды

Loading...

17 июня, 2013

Хотя поначалу совет выпивать по 2 литра воды в день звучал для меня почти абсурдно, результаты от этого вскоре стали самыми приятными изменениями в моем жизненном ритме. Ведь такое простое к выполнению правило помогло мне самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.

С самого начала расскажу вам два простых правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть и очистить организм:

Во-первых, попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.

А во-вторых, в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.

Звучит банально? Возможно, но не для таких кофеманов, как я. Особенно тяжело будет людям, которые испытывают пристрастие к утренней дозе кофеина. Тем не менее, я твердо решила придерживаться этой программы детоксикации, потому что:

  • Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара,  следовательно, и лишних калорий.
  • Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
  • Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
  • Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.

Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм

Первый день, который я начала со стакана воды – а не кофе – казался особенно подавляющим. Подавляющей также казалась затея выпить самостоятельно 2-литровую бутылку воды. Поэтому я решила подойти к этому вопросу более конкретно и даже аналитически: в конце концов, 2 литра воды – это всего лишь 8 стаканов. Такой расклад уже и звучит лучше, и больше верится в выполнение такого плана по питью. Потом передо мной возник вопрос – как поделить эту дозу, чтобы выпить ее на протяжении всего дня? Ведь я бываю и дома, и на работе, и на различных мероприятиях… После тщательных подсчетов оказалось, что через каждый час мне нужно выпивать всего лишь полстаканчика воды. Или же стакан через каждые два часа. Я думаю, что любой человек в состоянии столько пить. Все, что нужно – это всегда иметь при себе бутылку с водой. Так я и сделала. Кроме того, на моей стороне была и сама погода: первые прогулки на велосипеде или пешком сделали свое дело. Пригревающее солнышко и активное движение – и я не успевала следить, когда исчезала вода из моей бутылки.

Дополнительной мотивацией стало желание не снижать функциональность организма только из-за того, что ему не хватает жидкости. Ведь не всегда он сигнализирует об обезвоживании путем ощущения жажды. В конце концов, потеря жидкости в размере 5% от массы тела снижает нашу производительность на целых 30%!

Я не остановилась на том, что решила выпивать по 1 стакану воды каждые два часа, и стала рассчитывать так, чтобы выпивать стакан воды непосредственно перед приемом пищи. Таким образом, мне удалось осторожно обмануть желудок, так как я стала съедать меньше, а ощущение сытости стало возникать раньше. Мало того, питье воды во время приема пищи помогает нормализировать уровень инсулина в крови и увеличить степень окисления жиров, что не происходит, если употреблять любой другой калорийный напиток.

К сожалению, не все было так гладко на протяжении этих 15 дней. Очень не хватало выразительного вкуса сладких напитков и соков, которые я привыкла пить каждый день. Тогда на помощь мне пришел… лимон! Я начала добавлять его в воду в виде нескольких капель сока или нарезанных ломтиков. Вкус воды с лимоном – очень свежий, приятный и выразительный.

Эффективность

В середине назначенного 15-дневного цикла я уже с уверенностью могла сказать, что употребление воды в назначенном врачами количестве уже прочно вошло в мою жизнь. Такой обескураживающий момент, как регулярные походы в туалет перестали беспокоить меня 3-4 дня спустя, как только организм научился использовать новую дозу жидкости.

Очень большой эффект дала также моя замена утреннего кофе на воду: уже на второй неделе эксперимента мне казалось невозможным пить эту темную мрачную жидкость с горьковатым привкусом.

Заметила ли я какие-либо изменения в моем организме? Кроме значительно лучшего самочувствия я приметила улучшение вида моей кожи: она стала менее пористой и блестящей в зоне «Т», а также менее морщинистой на сухих участках. Более того – я стала меньше уставать и с удовольствием демонстрировать свое приподнятое настроение духа. Уверена, что это неоспоримая заслуга воды. Я стала лучше себя чувствовать на протяжении всего дня, и больше не возвращалась с работы, как выжатый лимон, страдая от усталости и головной боли. У меня были силы и желания заняться чем-то по дому, реализовывать новые планы.

Как и было обещано, у меня наладилось пищеварение. Кроме прочего, я особенно отметила улучшение работы желудка. Сейчас в животе никогда не наблюдаются неприятные ощущения тяжести или вздутия. А также мне удалось немного сбросить вес. За 15 дней без всяких диет я потеряла 1,5 килограмма. Без особых физических усилий у меня стал плоским живот – с него сошла лишняя жидкость, которую организм накапливал при умеренном употреблении воды.

Из видимых плюсов могу еще назвать и значительную экономию. Ведь вода стоит намного дешевле сладких газированных напитков, черного и зеленого чая и кофе.

Подведу итоги

Моя «детокс-программа» прошла лучше, чем я могла ожидать. В лето я вступила с очищенным и обновленным организмом, хорошим самочувствием и внешним видом, полная жизненной энергии и сил. Более того, я решила пить воду на протяжении дня постоянно, не ожидая острого ощущения жажды, потому что увидела, как она мне нужна.

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Комментарии

style-beauti.com

Личный опыт: что будет с организмом, если пить 2 литра воды в день

Решилась, конечно, звучит гордо, но это не совсем правда. Свой эксперимент я начала в Турции, потому что там было жарко, в первый день я даже не подозревала, что моя новая привычка в итоге выльется в статью. Просто придя вечером в номер, я осознала, что за день легко выпила литр воды. И тут вспомнила о том, что давно собиралась войти в питьевой режим. Затем в течение двух недель я выпивала два литра чистой воды в день.

Как это было?

На второй день, чтобы уложиться в норму, я буквально доливала в себя пол-литра воды перед сном. Просто не уследила в течение дня, где-то забыла, а где-то сделала вид, что забыла. Утренний отек был мне уроком, я стала брать с собой бутылочку 0,5 л на пляж, на прогулку, в фитнес-центр и на вечерние посиделки с подругами на лоджии. Распорядок моего дня ни разу не изменился, в день я выпивала четыре бутылочки воды, что равно двум литрам.

Что я получила?

Вывод №1: достаточное количество воды в день поможет похудеть и наладить режим питания

Первое, что я заметила, я стала гораздо меньше есть, но при этом абсолютно не чувствовала голода. Тут я вспомнила о теории, в которой говорится, что мы часто путаем голод с жаждой. Это правда! Я ела умеренно, меня не тянуло на сладкое, фастфуд и другие вредности. Я наедалась салатом, рыбой и легким гарниром вроде булгура.

Так питьевой режим легко научил меня правильному питанию. Не чувствовать тяжести в желудке при системе «все включено» — для меня что-то новое.

Вывод №2: важно увлажнять кожу не только снаружи, но и изнутри

Следющим открытием стала увлажненность кожи. Летом, как правило, у меня очень сильно шелушится кожа по всему телу. После недели эксперимента я почти забросила увлажняющие кремы и лосьоны, кожа была гладкой и красивой! Здоровая экономия, правда?

Вывод №3: вода помогает отказаться от кофе

Хотите отказаться от кофе? Попробуйте привыкнуть к воде — ваши вкусы поменяются, проверено! Я за две недели перестала пить кофе и чай. Меня просто не тянуло: эти напитки мне казались приторными и невкусными. И сегодня я предпочитаю не запивать еду вовсе или выпить стакан чистой воды через полчаса после еды.

Вывод №4: два литра воды в день избавляют от отеков

Когда мы употребляем много соленой пищи и алкоголя, жидкость задерживается в организме и проявляется в виде отеков вокруг глаз. Как мне говорил мой косметолог, это признак обезвоженности. Два литра воды в день спасают ситуацию и дейстуют лучше ледяных компрессов. Возможно, это станет для кого-то минусом, но и вино по вечерам мне пить тоже расхотелось. Подруги называли меня скучной, зато утром в зеркале я встречала совершенно бодрого человека без отеков под глазами!

Самое приятное, что такой режим вошел в привычку, теперь я не могу обходиться без двух литров воды в день, зато прекрасно себя чувствую без вредной пищи, кофе и алкоголя. И да, мой эксперимент продолжается. Жду, чем удивит меня вода через месяц, а то и через год. Надеюсь, что чем-то приятным, ведь минусов пока я не обнаружила.

Проверено редакцией:

www.yapokupayu.ru

Что будет с организмом, если выпивать 2 литра воды в день • INMYROOM FOOD

Организм человека преимущественно состоит из воды. Логично, что она абсолютно необходима нам для поддержания нормальной жизнедеятельности и цветущего внешнего вида. Но во всем нужно соблюдать меру. 

В последнее время популярность воды зашкаливает. Блогеры, знаменитости и диетологи в один голос твердят, что выпивают в день как минимум 2 литра воды. Обычные люди недоумевают: действительно ли организм нуждается в таком количестве жидкости?

Рассказываем, что же на самом деле будет происходить с вашим организмом, если вы возьмете за правило выпивать по 2 литра воды каждый день.

Метаболизм ускорится

Чистая питьевая вода заметно ускоряет метаболизм. Научно доказано, что после того, как организм получает 500 миллилитров жидкости, скорость метаболизм в последующие 30–40 минут повышается на 30%. В результате работа пищеварительной системы нормализуется, а вес стабилизируется. И еще один полезный факт: существует фермент "липаза", который помогает организму сжигать лишний жир. Он водорастворимый и активируется, когда в организм поступает достаточное количество воды. Так что пейте больше воды и наслаждайтесь прекрасной физической формой. 

Эффективность тренировок повысится

Занимаетесь спортом? Вода должна стать вашим лучшим другом. В процессе тренировок наш организм теряет влагу. Этот процесс носит название "обезвоживание". В результате падает производительность, мы устаем и каждый подход дается все сложнее. Если человек во время тренировки пьет воду, то клетка начинает работать полноценно, а все эти процессы протекают легче. Перед тренировкой обязательно выпейте стакан воды, а во время занятия пейте воду маленькими глотками. 

Отеки вокруг глаз исчезнут

Отеки вокруг глаз — это распространенный компаньон современного человека. Стресс, недосып, неправильное питание — все эти факторы заметно влияют на внешний вид. Если такие попутчики, как отеки, вам совсем не нужны, то старайтесь пить больше воды. Это особенно актуально, если в вашем рационе присутствует большое количество продуктов с высоким содержанием соли. Недостаток при таким рационе как раз и приводит к мешкам под глазами. Правда, старайтесь не употреблять воду после 8 часов вечера, иначе отеки появятся, напротив, от переизбытка жидкости.  

food.inmyroom.ru

зачем и что будет, если выпивать каждый день, как правильно, каковы отзывы о данном питьевом режиме?

Действительно ли нужно выпивать два литра в сутки?

Питьевой режим – рациональный порядок потребления воды в течение суток.

Факторы, влияющие на расчет жидкости, необходимой человеку:

  • вид деятельности;
  • возраст;
  • характер выполняемой работы;
  • состояние организма;
  • климат.

По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в напитках и пище в среднем составляет 2,7 л для женщин и 3,7 литра для мужчин.

Для расчета потребности в жидкости используют формулу – 30 мл h3O х на 1 кг веса. Кроме этого, рассчитать потребность в воде можно косвенным методом, исходя из объема суточного диуреза.

Для нормального выведения продуктов обмена почки должны выделять 0,5 л мочи ежедневно, что составляет 65–75% от потребления жидкости. Таким образом, минимально необходимое количество воды в сутки составляет 0,8 л.

Нормальный диурез у взрослого человек составляет 1,2–1,5 л мочи в сутки. Для восполнения требуется 1,5–2 л воды, в том числе содержащейся в продуктах питания, напитках.

Что будет, если делать это каждый день?

Соблюдение питьевого режима рассматривают как современную панацею, лекарство от старости и морщин, эффективное средство для похудения.

Что происходит с организмом:

  1. Активизация обменных процессов – при употреблении 2 стаканов воды скорость метаболизма увеличивается в течение получаса на 30%. Происходит стабилизация работы пищеварительной системы.
  2. Повышается продукция фермента липазы – он участвует в расщеплении и выведении жиров. Необходимым условием для его выработки является достаточное употребление воды.
  3. Профилактика обезвоживания – при недостатке воды повышается утомляемость, продукты обмена начинают задерживаться в организме.
  4. Отеки и мешки под глазами – одной из причин их образования является недостаток воды. Организм снижает количество выделяемой мочи, вода начинает обратно всасываться в почках. Результатом становятся отеки. Достаточное употребление снижает вероятность ее задержки в тканях.
  5. Снижается вероятность развития мочекаменной болезни – нормализация диуреза способствует выведению оксалатов, уратов, которые вызывают образование камней в почках.
  6. Снижается частота циститов, прочих воспалительных процессов в мочевыводящей системе.
  7. Восстанавливается дефекация, так как частой причиной уплотнения кала является именно недостаток воды в организме.

Какую h3O лучше всего употреблять?

Для предупреждения обезвоживания и нормальной работы организма следует употреблять чистую пресную воду с минерализацией не более, чем 1 г солей на 1 л воды.

В эту категорию входят:

  • очищенная бутилированная вода;
  • столовые минеральные воды с минерализацией до 1г/1л;
  • артезианские воды;
  • водопроводная вода, отвечающая гигиеническим нормам;
  • пресная газированная вода, кроме пациентов с заболеваниями системы ЖКТ.

Минеральные воды, содержащие примесей более, чем 1 г/1 л относятся к лечебным и лечебно-столовым растворам. Их применяют по назначению врача кратким курсом.

Поэтому использовать их ежедневно для восполнения воды в организме нежелательно. Они могут скорее навредить, чем улучшить самочувствие.

Предосторожности и ограничения

Два литра воды в день – это обобщенный средний показатель. Для расчета используют формулу, учитывающую вес тела.

Для мужчины весом 80 кг требуется 2,4 л воды в сутки. Для девушки с массой тела 55 кг нужно всего 1,65 л воды в сутки.

Если же они занимаются спортом, работают физически, то их ежедневная доза увеличится.

Превышение дозировок вызовет вымывание из организма ионов натрия. Это приведет к тошноте, слабости, головным болям, общему ухудшению состояния организма. В тяжелых случаях развивается отек мозга.

С осторожностью должны употреблять h3O пациенты с различными заболеваниями почек и сердца, беременные женщины. Питьевой режим в этом случае разрабатывает врач. Нарушение его рекомендаций повышает риск развития осложнений.

Как правильно?

Диетологи рекомендуют начинать день со стакана воды. Затем сделать перерыв и завтракать только через 30 минут. Остальную дозу желательно равномерно распределить в течение дня. Последний прием – за 30–60 минут до сна.

Температуру воды каждый подбирает самостоятельно. Но ледяная – спровоцирует воспалительные процессы в носоглотке, а горячая – вызовет ожог слизистой.

Допускается добавлять в воду дольку лимона или огурца.

Отзывы

Отзывы о состоянии оргазма на фоне соблюдения питьевого режима преимущественно положительные.

Многие отмечают снижение веса, нормализацию показателей работы мочевыделительной системы, легкость и повышение работоспособности.

Но при этом некоторые жаловались, что не заметили улучшения состояния волос и кожи. Отрицательные отзывы отсутствуют. Но все пользователи отмечали, что количество воды рассчитывали по формуле исходя из веса тела. С отзывами можно ознакомиться здесь, тут и тут.

Заключение

Пить 2 л воды в день или не соблюдать такой питьевой режим — каждый решает самостоятельно. Это средняя величина. Поэтому при расчете учитывают массу тела, условия окружающей среды и уровень физической активности.

Не нужно увлекаться и превышать расчетную величину. В противном случае возможна передозировка даже чистой водой.

o-vode.net

Нужно ли выпивать 2 литра воды в день?

Удивительно, но на момент своего зачатия человек на 95% состоит из воды, сразу после рождения – на 80%, а после двадцати лет – на 60-65%. Глядя на эти значения, трудно недооценить роль воды в поддержании здоровья и жизненных процессов в организме. Но в виду важности этой темы не утихают и дискуссии вокруг того, как, когда и сколько пить воды.

Зачем пить воду?

Вода – прекрасный растворитель. Благодаря такому ее свойству наша пища может иметь вкус, а клетки тела получать необходимые элементы. Почти все вещества, используемые нашим организмом, могут усваиваться только в виде водного раствора. Кроме того, отходы жизнедеятельности клеток тоже могут быть удалены только в растворенном виде. Поэтому, когда в организм перестает поступать нужное количество жидкости, человек чувствует целый ряд неприятных эффектов:

  • Быстрая утомляемость – глюкозе не в чем растворяться, что ведет к снижению работоспособности;
  • Ухудшение состояния кожи – токсины не выводятся из клеток и тканей в полной мере и становятся причиной плохого цвета кожи и неважного самочувствия;
  • Снижение тургора – кожа становится сухой, дрябловатой, сильнее выражаются морщины;
  • Снижение уровня метаболизма – отсутствие транспортного вещества замедляет обменные процессы в организме;
  • Переедание – часто человек не распознает сигналы о потребности в воде и путает их с чувством голода.

Таким образом, фраза «Вода – основа жизни» — это не просто пустые слова, это утверждение, подкрепленное научными фактами.

Сколько нужно пить?

Даже среди отдельных медиков и диетологов в вопросе считать в норму воды жидкую еду и напитки или нет, мнения расходятся. Кто-то утверждает, что суп – это тоже вода, а кто-то не позволяет учитывать в норму даже слабый чай. Например, доктор медицинских наук Энджи Икин считает, что 2 литра, это цифра «с потолка», которая не имеет отношения к реальности. По ее мнению, человек получает, в среднем, достаточно жидкости с едой и напитками, поэтому много пить именно воды ему необязательно, только когда есть чувство жажды. Доктор-нутрициолог Барбара Роллс придерживается той же точки зрения, и рекомендует пить, когда есть желание. А вот небезызвестный в профессиональных кругах диетолог Маргарита Королева придерживается иного мнения. Согласно ее рекомендациям помимо жидкости, поступающей с едой, следует выпивать не мене 3мл на каждый килограмм веса. Таким образом, человеку весом в 70 кг следует потреблять 2,1 литра воды в день. Но тут еще важно понимать одну особенность: у людей, ведущий привычный образ жизни и у людей, сидящих на диете очень разные должны быть питьевые режимы.

Вода для контроля веса

Как правило, худеющие пристально следят за своими тарелками и не всегда – за чашками. Дело в том, что процесс похудения предполагает разрушение жировых отложений. А это, в свою очередь, влечет за собой появление в организме продуктов распада жировых клеток. Это все нужно выводить из организма. Для этого задействуется кровеносная система и почки. Но и этого еще не достаточно. Чтобы почки эффективно справлялись с оставленными у них остатками нужно достаточное количество воды. Именно поэтому людям, строго контролирующим свой вес, необходимо следить за достаточным количеством выпитой воды. Также воду просто необходимо пить спортсменам. Так что цифра «2 литра» очень актуальна для людей активных и следящих за своим весом.

Какой должна быть вода?

Казалось бы, смешной вопрос, но он тоже оказывается в центре очень горячих споров. Есть мнение, что следует пить минеральную воду. Но это довольно опасное заблуждение. Минералки бывают разные: лечебные, столовые и лечебно-столовые. Лечебную минеральную воду следует пить только по предписанию врача и по определенной схеме. Если же начать ее принимать каждый раз, когда захотелось пить, то можно заработать проблемы со здоровьем вместо оздоровительного эффекта. Лечебно-столовые воды можно пить для профилактики при наличии каких-либо заболеваний, но тоже в умеренном количестве. Важно помнить, что чрезмерное употребление этих видов минералки может сильно нарушить водно-солевой баланс в организме. А вот столовая минеральная вода – это как раз то, что надо. У нее невысокая минерализация – менее 1 грамма солей на литр. Такая вода прекрасно восполнит потери минералов, выводящихся с жидкостью естественным путем, и даст организму столь необходимую влагу. Так же в объем воды можно учитывать и не очень крепкий зеленый чай, хотя опят же, мнение врачей по этому поводу расходится.

Пить или не пить?

Конечно же, воду можно и нужно пить, но норма у каждого может быть своя. Опыт мировых звезд спорта и кинематографа, таких как Мария Шарапова, Кэмерон Диаз, показывает, что систематическое восполнение жидкости в организме позволяет продлить молодость кожи и привлекательный внешний вид. Кроме того, следует отдавать предпочтение качественной столовой минеральной воде, чистой питьевой воде и некрепкому зеленому чаю. Это позволит, наряду с другими полезными привычками, организму оставаться максимально долго молодым и здоровым.

growfood.pro

Действительно ли нужно пить 2 литра воды в день

Сколько воды вы пьете? Наверняка, многие из вас следуют рекомендации употреблять не менее 2 литров в день, а если и не следуют, то планируют начать с понедельника. Но откуда взялась эта цифра? Не кажется ли вам, что 2 литра – это много?

В трактате тибетской медицины о необходимом суточном количестве воды ничего не сказано. В аюрведе тоже. Это уже о чем-то говорит: врачи традиционных медицин как бы оставляют за нами выбор самостоятельно решать, сколько воды нам нужно.

Так сколько же?

В конце концов, это же не финансовый рынок (да и там чрезмерные вливания приведут к инфляции). Доктор тибетской медицины Алексей Пильнов говорит: «Не нужно пить через силу. Если взять среднестатистического человека, то 3 стаканов жидкости (утром, в обед и вечером) и тарелки супа будет вполне достаточно». То есть 1 литр в сутки – это не мало, это нормально! Тем более, обычно человек получает из пищи около половины нужной ему жидкости. Даже хлеб наполовину состоит из Н2О, не говоря уже о фруктах и овощах, в которых ее 80-95%. Почему эта жидкость не учитывается агитаторами 2 литров, непонятно.

Пить через силу вредно

Пить без желания, без чувства жажды значит перегружать большой круг кровообращения, почки и сердце. Это скорее всего приведет к отекам. Дело в том, что состояние жажды нельзя игнорировать, его нельзя пропустить или с чем-то спутать. Пейте только тогда, когда чувствуется потребность и желание. Специально, «ради здоровья почек» или ради чего-то еще наливать себе жидкость не стоит. Достаточно доверять рецепторам на языке, которые передают сигналы в мозг: они даны человеку не только для различения вкусов, но и для регуляции объема воды или еды.

Какие ваши доказательства?

А где доказательства, спросите вы. Они есть. Австралийские ученые в ходе исследования, опубликованного в 2013 году, доказали, что в нашем мозгу есть специализированные центры, которые отвечают за восприятие питья как приятного и неприятного в зависимости от того, есть ли в организме недостаток или переизбыток жидкости. Во время экспериментов ученые выяснили, что когда воды оказывается слишком много, определенные участки коры головного мозга, отвечающие за удовольствие, подают специальные сигналы и способствуют затруднению глотательных движений. Это сколь удивительно, столь и закономерно. А миф про 2 литра в день связан исключительно с продажей воды и к реальному положению дел отношения не имеет.

Частое чувство жажды – заболевание?

Другое дело, если вы пьете много, потому что постоянно испытываете жажду. В таком случае вам лучше всего обратиться к врачу, потому что жажда как симптом, скорее всего, будет указывать на избыток жара.

В каноне тибетской медицины «Джуд ши» жажда фигурирует везде, где речь идет о признаках возбуждения Желчи. Почему это происходит? Желчь, горячая по своей природе, выпаривает всю жидкость, иссушает организм (при этом часто бывает повышенное потоотделение). Все как в жизни – представьте, что вы забыли про варящийся суп на плите: все твердые элементы останутся в кастрюле, а вот жидкость выпарится. Законы физики лежат в основе всех процессов в теле.


Бывает и обратное: жажды нет и вы пьете критично мало. Это может указывать на болезни Вкусовой слизи. При этом у человека часто «пропадает чувство вкуса язык как будто замерзший…» (Джуд ши).

В общем, если вы заметили какие либо отклонения в вашем питьевом режиме, разумно будет показаться врачу.

Можно ли пить во время еды?

Еще один миф: во время еды пить ни в коем случае нельзя, мол вода снижает способность пищеварительного тракта перерабатывать пищу, так как разбавляет слюну и желудочный сок. Но это не так. Достаточно сравнить pH желудочного сока (уровень кислотности) с этим же показателем у воды: pH воды равен 7, pH желудочного сока – 1. То есть чтобы уменьшить кислотность в желудке, нужно выпить столько воды, сколько в вас едва ли влезет. На этот предмет было проведено исследование, в ходе которого пациентам перед плановой операцией на желудке давали выпить по 300 мл воды. Во время операций у них брали образцы желудочного сока и измеряли его кислотность. Как и следовало ожидать, pH (показатель кислотно-щелочного баланса) был в норме.

Единственная пометка от тибетских врачей:

  • если вы хотите похудеть, пейте воду до еды;
  • если хотите остаться в своем весе, пейте во время еды;
  • а если хотите поправиться, пейте после.

Однако как вы поняли, эта рекомендация никак не связана с разбавлением желудочного сока, а скорее с качествами воды – тяжелой и прохладной по природе, а также с объемом съедаемой пищи.

Ок. А какую воду пить?

Я неустанно об этом пишу: тибетская медицина советуют кипятить воду перед употреблением. Во время нагревания и кипячения происходит взаимодействие между двумя элементами – водой и огнем, вода становится более легкой и теплой, что усиливает огонь пищеварения – основу здоровья. О других секретах крепкого здоровья и хорошего пищеварения вы узнаете из программы питания по системе тибетской медицины «Умный детокс», на бесплатную пробную версию которой вы можете подписаться уже сейчас на сайте.

Текст взят с: https://www.facebook.com/smartdetoxru/

Фото: Fabrice Michaudeau

yogajournal.ru

Действительно ли нужно пить 2 литра воды в день? Нормы потребления жидкости, последствия обезвоживания

Организму человека нужна жидкость. Для обеспечения работы органов и биохимических процессов в клетках, нужно знать нормы употребления воды. Причем по этому поводу есть разные мнения. Одно из них гласит, что нужно выпивать 2 литра воды в день. Сколько же требуется человеку жидкости для хорошего самочувствия? Подробный ответ на вопрос раскрыт в статье.

Почему вода нужна?

Человеческое тело состоит на 60 % из воды. Чтобы лучше функционировать, ему нужна жидкость, которая обеспечивает взаимодействие органов, удаление отходов и поддержание крови в здоровом состоянии.

Зачем пить воду 2 литра в день? Ежедневно происходит потеря какого-то количества воды с помощью мочеиспускания и потоотделения из-за общей или интенсивной активности: тренировки или работы. Поэтому требуется восполнение потерянной влаги, чтобы не допустить негативных последствий для организма.

Обезвоживание

Если своевременно не избавиться об обезвоживания, это приведет к прогрессированию состояния. Это способно снизить объем внутриклеточной жидкости, что становится причиной необратимых процессов.

Последствия обезвоживания проявляются в виде:

  • нарушения переработки пищи и транспортировки нужных веществ;
  • повышения артериального давления;
  • ослабления иммунитета;
  • преждевременного старения.

Польза воды

Многие действительно выпивают 2 литра воды в день. Польза жидкости заключается в улучшении умственного и физического состояния. Она способна быть энергетическим источником и поддержкой активности мозга. Еще известно, что нехватка жидкости ограничивает объем и уровень физической активности.

Употребление воды в пределах 2 литров в день позволяет ускорить сброс веса. Причиной этого является усиление метаболизма. С водой будут быстрее расходоваться калории, что и приводит к скорейшему похудению.

Нормы

Какое количество воды нужно пить? Важно учитывать, что так как получаемая влага и жидкость выделяется в течение дня, ее нужно восполнять, чтобы не допустить обезвоживания. Для этого требуется выпивать в день не меньше 10 стаканов или 2 литра воды в день.

Данная норма рекомендуется Министерством здравоохранения. При изматывающей длительной физической нагрузке или тренировках требуется выпивать больше воды, чем 2 литра. Так получится поддерживать нормальное состояние организма.

Расчет

Прием большого количества жидкости имеет важное значение для здоровья, отличного самочувствия и похудения. Но сколько пить, 2 литра в день или больше, зависит от нескольких факторов:

  1. Вес. Если известен этот параметр, то можно определить норму. Чем больше весит человек, тем больше ему нужно жидкости.
  2. Умножение веса. Следует взять величину веса в кг и множить на 45. Полученное число будет объемом воды в мл, который надо пить ежедневно.
  3. Физическая активность. Когда известна норма, ее необходимо варьировать в зависимости от насыщенности дня физическими нагрузками. Если человек выполняет физическую работу или занимается спортом, то теряет жидкость через пот. Чтобы определить, сколько требуется пить, к общему числу надо прибавить 300 мл воды за 30 минут нагрузок. Полученное число будет нормой для отличного самочувствия.

Что влияет на потребность в воде?

Согласно отзывам, 2 литра воды в день выпивают не все. К тому же многие не знают, как правильно высчитывать норму. Но организм сам подает сигнал о необходимости влаги, это проявляется в виде жажды. Это и есть симптом обезвоживания. Нужно учитывать, что есть обстоятельства, которые приводят к увеличению потребления жидкости.

Больше 2 литров воды в день требуется при тренировках и физической активности. При них происходит ускорение сердечного ритма, повышение температуры и увеличение потребности во влаге. В это время требуется не только охлаждение и восстановление водного баланса, но и обеспечение заряда энергии, который требуется для выносливости. Особенно это нужно атлетам, которые при тренировках теряют электролиты: их надо восполнять, чтобы продолжать заниматься.

Свыше 2 литров воды в день может потребоваться в жаркое, влажное, душное время, так как при такой погоде человек больше потеет. Больше жидкости нужно и в холодные месяцы, когда работают обогреватели, сушащие воздух. Помимо данных распространенных факторов, если приходится быть на большой высоте – свыше 2,5 км, происходит потеря жидкости по причине частого дыхания и частого мочеиспускания.

Заболевания

С травмами и болезнями тело человека подвергается негативному воздействию. Хоть вода сама по себе не считается лекарством от заболеваний, все же если пить 2 литра воды в день и более, то получится укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Дополнительное потребление жидкости нужно при:

  1. Запорах.
  2. Раке.
  3. Камнях в почках.
  4. Угрях.

При беременности

Беременным и кормящим женщинам нужно больше воды, чтобы не допускать обезвоживания. Так они будут здоровыми и смогут обеспечивать ежедневную функциональность. При беременности нужно пить от 12 стаканов жидкость за день. Минимум для кормящих составляет 15 стаканов.

Другие источники жидкости

Важно учитывать, что норма влаги получается не только из воды. На протяжении дня воду получают из продуктов и напитков. До 20 % жидкости находится в еде. Некоторые продукты более богатые на жидкость по сравнению с другими. Это фрукты и овощи, к примеру, арбуз и шпинат включают 90 % воды от всей массы. В мясе, рыбе, яйцах тоже есть жидкость.

В пиве, вине, чае, кофе, напитках на основе кофе тоже присутствует вода. Прежде чем заменить воду такими напитками, необходимо обратить внимание на другие компоненты – кофеин, сахар. Но чай и кофе тоже поддерживают баланс жидкости организма. Однако норма в два литра воды в день является общим показателем.

Для похудения

Многие считают, что повышение количества потребления воды позволяет сбросить вес. Жидкость действительно помогает похудеть, нужно лишь знать, сколько ее выпивать:

  • 16-30 лет – 35-40 мл на 1 кг веса;
  • 31-54 лет – 30-35 мл на 1 кг;
  • 55-65 лет – 30 мл на 1 кг;
  • от 65 лет - 25 мл на 1 кг.

Какую воду выбирать?

В водопроводной воде присутствует много вредных примесей и бактерий, поэтому ее пить не следует. Некоторые все же используют кипяченую, но она теряет пользу. Во время нагревания хлор вступает в реакцию с органическими компонентами, создавая соединения, отрицательно влияющие на организм.

Некоторые бактерии уничтожаются лишь после кипячения в течение 30 минут. Желательно употреблять питьевую родниковую воду, прошедшую очистку в природных условиях. Важно, чтобы ее источник был в экологически чистой области и проверен специальными службами. Микробиологический и химический анализы тоже требуются, так как позволяют проверить пользу и безопасность. Можно выбирать бутилированную негазированную воду, нейтральную, средней жесткости. Эффективна и талая вода, которая замедляет старение.

Обычная или ионизированная вода

В магазинах продается щелочная вода. Но полезна ли она по сравнению с обычной? Эта вода не имеет большой разницы в сравнении с обычной фильтрованной водой. Суть в том, что тело человека будет в нейтральном щелочном состоянии с нейтральным pH. При занятиях своими делами, в поездке, на тренировке организмом самостоятельно поддерживается щелочной баланс.

Состояние, при котором поддерживается устойчивая щелочная среда, называется гомеостазом. Но щелочная вода позволяет нейтрализовать желудочную кислоту.

Избыток

Следует учитывать, что большое количество воды тоже вредно. Почки не могут справиться и вывести ее, электролиты в крови снижаются, что будет опасным для здоровья. Данное состояние называют гипонатриемией, оно появляется у атлетов, лиц, которые занимаются спортом, где нужна выносливость. В этом случае нужно соблюдать осторожность при приеме большого количества воды в период соревнований и усиленных тренировок.

Рекомендации по определению нормы

Как проверить, что потребляется жидкость в норме? При употреблении воды надо следовать простым советам:

  1. Нужно пить по 2 стакана: если употреблять это количество перед едой, то получится меньше съесть. Так получится сбросить вес. А если это делать перед каждым приемом пищи, то получится восполнить нехватку жидкости.
  2. Утром и вечером надо выпивать по 1 стакану воды. Если это делать перед сном, то внутренние органы будут получать воду ночью, что очень важно.
  3. Для отслеживания потребления жидкости можно купить бутылочку и применять ее только для питья.
  4. Можно пить не только одну воду, но и добавлять в нее нарезанный лимон, клубнику или лайм. Это окрашивает жидкость, а количество калорий не повышается.
  5. Для разнообразия жидкости делают шипучку.

Таким образом, пить воду полезно для здоровья. А сколько ее употреблять, зависит от разных факторов. Соблюдая норму, получится поддерживать водный баланс в организме, что нужно для его нормального функционирования.

tony.ru

Нужно ли выпивать 2 литра воды в день? — Wonderzine

Текст: Юлия Рузманова

Каждый день мы сталкиваемся с тысячами популярных советов, правил и высказываний, многие из которых на деле оказываются заблуждениями. Мы запускаем серию материалов, в которых будем препарировать популярные мнения и выяснять, имеют ли они отношение к реальности. Сегодня разбираемся, как много воды нужно пить в день.

В последние годы люди стали чаще пить обычную воду. Бутылка воды есть с собой у каждого спортсмена и у многих студентов на лекциях. В брошюре, распространяемой в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, студентам советуют «носить с собой бутылку воды и пить на занятиях чаще». При этом многие признаются, что им трудно заставлять себя пить много воды, а в интернете можно даже встретить лайфхаки о том, как потреблять дневную норму.

Сложно сказать, кто первый установил норму 2 литра воды в день. Вероятно, эта догма закрепилась ещё в 1945 году, после публикации Национального совета по продовольствию и питанию США: «Норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литра в день».

Так пить или не пить? 

Вода, безусловно, полезна — хотя бы потому, что насыщает организм и при этом не содержит калорий. Но исследований, которые бы подтверждали норму 2 литра в день, на сегодня не существует. Аргументы в пользу большого потребления воды, которые встречаются в СМИ, сводятся к следующему: наше тело преимущественно состоит из воды (50–70 % массы), как и кровь, мышцы, мозг и кости (85 %, 80 %, 75 % и 25 % соответственно), а потому организму нужна вода, чтобы нормально работать, — не менее 2 литров. И если с первым выводом сложно поспорить, то второй ни на чём не основан.

Даже в публикации Национального совета по продовольствию и питанию США упоминалось, что в указанную им норму 2,5 литра входит не только питьевая вода, но и все остальные напитки, а также вся еда, где тоже содержится значительное количество воды. Поэтому, чтобы получать достаточно воды, не нужно выпивать несколько бутылок в день — нужно только правильно питаться. Для тех, кто хочет убедиться, что в его организм поступает достаточно воды, существуют мобильные приложения, которые помогают подсчитать, что вам дала кружка молока и сколько отобрала чашка кофе.

Случалось, что люди умирали, выпив слишком много воды, — то есть от водной интоксикации

Воду часто рекомендуют пить, чтобы похудеть. Но остаётся невыясненным, заметно ли вода сокращает потребление пищи, как долго длится эффект и какой объём жидкости нужен, чтобы повлиять на насыщение. В исследовании Американского общества клинического питания говорится, что вода в составе продуктов (например, в курином супе), возможно, лучше справляется с ролью «преднагрузки» перед следующей за ней трапезой, чем то же количество воды, выпитой отдельно. Связь между потреблением большого количества воды и высокой продолжительностью жизни также не установлена.

Интересно, что случалось и такое, когда люди умирали, выпив слишком много воды, — то есть от водной интоксикации. Правда, на часть погибших людей повлиял экстази, который усиливает чувство жажды. Как утверждает инфекционист Кристофер Ван Тулеккен, «люди эволюционировали, выполняя тяжёлый физический труд в условиях жары и засухи. Мы можем без особых проблем получать меньшее количество воды, чем обычно, в то время как даже небольшая интоксикация водой приведёт к куда более печальным последствиям. Говоря простым языком, пить слишком много воды так же плохо, как не пить её совсем».

Итак, доказательств того, что 2 литра — необходимая норма, не существует.

фотография: 1, 2 via Shutterstock

Материал был впервые опубликован на сайте Look At Me

www.wonderzine.com

Как выпивать 2 литра воды в день

Первая неделя по книге «Год, прожитый правильно …» для меня очень легкая, потому что я давным-давно приучила себя выпивать 2 литра воды в день. Поэтому в посте я расскажу о том, как мне удалось выработать такую привычку.

Автор в книге дает задание «повышенной сложности» тем, кто уже привык пить воду. Задание заключается в том, чтобы пить фильтрованную воду.

Я считаю, что это лошадь впереди телеги. Потому что вкус воды, которую вы пьете – определяющий фактор для вырабатывания этой привычки.

Вода – очень вкусная. Как только вы это поймете, выпивать 2л воды в день станет для вас естественным делом.

Поэтому первое, что нужно сделать – купить фильтр. Не надо брать дорогой. Я много лет пользовалась «Бритой», теперь у меня «Аквафор» - они прекрасно фильтрую воду, но картриджи надо менять вовремя. Это важно. Через месяц использования картриджа вкус воды меняется.

 

Процесс привыкания

Мне очень просто было привыкнуть, к тому, чтобы пить в день 2 литра воды. Видимо потому, что через пару недель я стала чувствовать себя в разы легче и лучше. Организм сам стал просить питья.

В самом начале, чтобы приучить себя пить, я, вставая утром, наливала в 2 литровые банки воду.

Первое время получалось так, что к вечеру была выпита только одна банка. И мне за час-другой, оставшиеся до сна, приходилось «заливать» в себя еще литр. Видимо, я была очень тверда в своем убеждении и легко уговаривала себя сделать это.

Я тогда не знала, что на ночь много пить не рекомендуют врачи, мол, это создает нагрузку на почки. Но мои почки прекрасно выдержали процесс привыкания. Никаких отеков по утрам я не замечала.

Как я уже сказала, улучшение самочувствия я заметила очень быстро. Мой муж как-то естественным образом «подхватил» эту привычку и теперь мы берем с собой воду повсюду.

Если приходим к родителям с ночевкой, обязательно покупаем пятилитровик воды, т.к. у родителей нет фильтра.

В общем, для нас стало очень и очень естественным пить воду.

 

Еще несколько способов приучить себя. Подслушано у знакомых

 

  • Носите с собой или возите в машине пол-литровую п/э бутылку. Пейте, каждый раз, когда бутылка попадается вам на глаза.
  • Расставьте несколько бутылок по квартире. Пейте каждый раз, как «натыкаетесь» на одну из них.
  • Начинайте утро с 1 – 2 стаканов воды.
  • Заведите на телефоне несколько будильников с напоминанием.
  • Некоторые рекомендуют пить воду «за минуту до еды». Но такой рефлекс сложнее выработать.

 

Выводы о полезной привычке

В конце каждого поста по проекту «Год, прожитый правильно» я буду делать выводы о том, возможно ли выработать привычку, или нужна железная дисциплина.

Итак, что касается питья воды, безусловно, привычка вырабатывается прекрасно. И вырабатывается она меньше чем за 30 дней. И этот тот счастливый случай, когда 1 раз привык, и потом себя уже не надо заставлять.

Более того, если меня сейчас поставить в условия, где воды будет недостаточно, я буду очень тяжело переносить такое лишение.

Вопросы

Следите ли вы затем, сколько воды в день пьете?

Вы пьете достаточно воды?

Как вы приучали себя к питью воды? (Если приучали)

Изменилось ли ваше самочувствие, после того, как вы стали пить воду.

Сохранить

18vsegda.ru

Три литра воды каждый день. Эксперимент из жизни 42-летней женщины

voda.jpg

Ежедневное употребление трёх литров воды омолодили Сару, а также помогли избавиться от головных болей и плохого пищеварения... просто посмотрите, что случилось ещё.

Вы можете подумать, что у вас мало общего с верблюдом? Но на самом деле у нас есть один общий полезный навык: долгое время обходиться без воды.

Обычно мой день начинается с чашки чая, потом я могу выпить стакан воды с обедом и один с ужином – получается примерно литр жидкости в течение 24 часов. Кажется, что много, но, видимо, этого недостаточно.

После нескольких лет ощущений головной боли и плохого пищеварения я поговорила с неврологом и с диетологом, оба сказали, что мне необходимо пить до трех литров жидкости в день, чтобы мой организм функционировал максимально хорошо.

01.jpg

*ДО *СПУСТЯ 4 НЕДЕЛИ

Когда я прочитала о том, что, по крайней мере, каждая пятая женщина в Великобритании потребляет менее рекомендуемой суточной дозы воды, я решила провести эксперимент.

Фотография, сделанная в первый день эксперимента, отлично демонстрирует и довольно пугающе, что обезвоживание делает с лицом.

Мне 42 года, но должна признать, на этой шокирующей фотографии похоже, что мне все 52. Есть темные круги под глазами, которые заставляют меня выглядеть истощенной, изобилие морщин и странных красноватых пятен. Кожа выглядит безжизненной и испытывает недостаток в свежести.

Дочери, Элис, 8 лет, и Бетти, 4 года, говорят, что я выгляжу «примерно на 100 лет» на этой фотографии, соглашусь с ними.

Даже мои губы выглядят сморщенными. Очевидно, что это всё классическое свидетельство плохой гидратации (процесс присоединения воды к какому либо веществу).

Каждый орган и его функционирование в нашем организме зависят от воды. Она вымывает токсины из жизненно важных органов, снабжает питательными веществами клетки, обеспечивает влажную среду для тканей уха, горла и носа и уничтожает отходы. Если не пить достаточно воды, то все эти функции будут нарушены. Так что я решила посмотреть, как смогу выглядеть и чувствовать себя, если буду пить ежедневно по три литра воды в течение 28 дней. Результаты были поразительны…

02.jpg

Первая неделя

Три литра воды составляет чуть более пяти пинт, что звучит, как ужасно много. Я посещаю местную ГП ( Групповая Практика -поликлиника или медицинский центр, где работают несколько врачей) в Хебден-Бридж, Йоркшир, чтобы быть уверенной, что резкое увеличение потребления воды не спровоцирует никаких негативных последствий для здоровья.

Их комментарии очень обнадеживают: «Я предлагаю вам выпивать большой кувшин воды утром, потом еще во второй половине дня и еще вечером». «Ваши почки, которые фильтруют из крови отходы до их превращения в мочу, сразу почувствуют преимущество, так как они будут пропускать хороший поток воды».

У меня обычно три мочеиспускания в день: когда я встаю, перед тем, как я ложусь спать и в какой-то момент во второй половине дня. К концу первого дня, когда я начала пить больше воды, у меня их было шесть, и мой обычно вялый кишечник стал более живым.

Я очищаю скрабом лицо каждый день, чтобы попытаться избавиться от сухих участков кожи. Вдруг появились пятна. Может быть, это всё токсины, выходящие через кожу.

Спустя несколько дней эксперимента число мочеиспусканий не изменилось, однако цвет стал теперь светлым, а не темно-желтым.

Я выпиваю много чашек чая. Муж говорит, что это обман, привожу ему в пример из Британского фонда питания, где говорится: «Умеренное количество кофеина не вызывает обезвоживания, поэтому чай можно употреблять».

В течение многих лет каждое утро я посвящаю десять минут йоге сразу после того, как встаю. Но в течение последних шести месяцев мне это давалось сложней, жёстче. Когда я начала пить больше воды, гибкость улучшилась. Джемма Кричли из Британской диетической ассоциации подтверждает, что вода помогает смазывать суставы.

03.jpg

Вторая неделя

Цвет лица улучшается, тон кожи становится более ровным. У меня до сих пор есть морщины под глазами, но они выглядят менее страшными и тёмными, чем раньше. Пятна на лице уменьшаются, и круги под глазами менее выражены.

Приятно, когда невестка говорит, что моя кожа выглядит светлее, чем неделю назад. В течение недели я провожу большое количество времени вдали от дома, так что запаслась пол-литровыми бутылками минеральной воды, которые могу носить с собой в сумке. Стоимость в неделю составляет чуть больше 8 фунтов стерлингов. Если разложить потребление воды в течение дня, это пол-литра, когда я просыпаюсь, потом пол-литра с завтраком, с обедом, во второй половине дня, во время ужина и ещё перед сном. Вероятно воспринимается, что это много, но осуществимо, как мне кажется.

Сегодня заметила, что запах изо рта стал приятнее. Может быть, потому что я перестала пить чай – отдаю предпочтение воде. Конечно, не хватает сладкого, молочного вкуса чая.

Джемма Кричли говорит: «Вода – очевидно, лучший выбор, так как в ней нет калорий, и она будет эффективно насыщать вас влагой». Я говорю, что могла бы иногда пробовать сок вместо воды, только для вкуса и разнообразия, но Д.Кричли предупреждает, что лучше не стоит.

«Если вы выпьете большой стакан сока, вы потребите больше энергии, чем нужно», - говорит она, что будет означать увеличение веса.

Теперь у меня в течение недели не было головной боли, это необычное легкое ощущение. Очень рада, что мой кишечник работает намного лучше. Это Достижение!

Думала, что во время эксперимента тело будет постоянно надутым из-за увеличения употребления такого количества дополнительной воды, но на самом деле, живот стал более плоским. И мой муж говорит, что целлюлит на ягодицах и бёдрах исчез.

Конечно, слишком хорошо, чтобы быть правдой?

04.jpg

Третья неделя

Темные круги и морщины под глазами практически исчезли, и кожа выглядит более насыщенной и увлажнённой. Мой друг косметолог говорит, что это потому, что вода помогает клеткам кожи более эффективно регенерироваться.

Я заметила, что перестала протирать глаза, когда просыпаюсь утром. Раньше они были сухими и сонными, но не сейчас. Должно быть, это всё дополнительная вода поддерживает их влажность.

Со временем я почувствовала вину из-за того, что использую такое количество пластиковых бутылок. И поэтому решила использовать очищенную воду из-под крана, теперь ношу её с собой в повторно используемых бутылках.

Много приходится ездить на поезде, порой даже бывают длительные поездки. Сейчас понимаю, как хорошо я себя чувствую и как легко концентрируюсь, вместо привычной дремоты.

Доктор Эмма Дербишир, старший преподаватель кафедры физиологии питания в Городском Университете Манчестера и советник Национального Совета Гидратации, говорит: «Наш мозг на 73 процента состоит из воды, поэтому скудная гидратация может повлиять на то, как он функционирует. Обезвоживание может снизить нашу способность к концентрации, а также нашей когнитивной деятельности».

Стала кушать меньше, потому что потребление питьевой воды во время еды заставляет быстрее почувствовать насыщенность. Раньше мне приходилось часто перекусывать, и рука тянулась за едой, когда на самом деле я испытывала жажду. Исследования показывают, что 37 процентов людей путают жажду с голодом.

Когда наношу макияж на глаз, глаза кажутся менее морщинистыми. Когда я пользовалась аппликатором для теней, кожа на веке тянулась вместе с аппликатором, но теперь моя кожа кажется более эластичной.

05.jpg

Четвертая неделя

Я искренне не могу поверить в изменения в моем лице: я похожа на другую женщину, темные круги под глазами исчезли, пятна прошли. Моя кожа почти такая же свежая, как в детстве. Такие преобразования не могут не быть замечательными.

Я чувствую себя стройнее и тоньше, что удивительно, так как единственное, что я изменила – это количество потребляемой воды. Моя лучшая подруга говорит, что она беспокоится о том, сколько воды я пью – ходили слухи о Чернушке Лоусон, который был «акваголиком» и пил по три литра перед сном.

Но я слежу за безопасной нормой под надзором моей ГП, так что смогла ее успокоить.

Употребление воды приносит с каждым утром всё большее ощущение свежести.

Что бы ни случилось, я буду продолжать пить по три литра воды в день, и советую каждому делать то же самое (после консультации с врачом, конечно).

Чувствую себя стройнее и здоровее, и мой муж и друзья говорят, что я выгляжу на десять лет моложе. Кто в здравом уме не хотел бы попробовать что-то, что приносит такие невероятные результаты?

Источник

www.oum.ru

Почему нужно пить 2,5 литра воды в день?

Человеку весом 60 кг в день необходимо выпивать 3,5 литра воды. Используя это соотношение, вы можете подсчитать, сколько воды необходимо вам. Чтобы получить максимум пользы, воду необходимо пить особым образом. Если пить воду во время приема пищи или сразу, после еды, то это только навредит здоровью, так как жидкость разбавит пищеварительные соки, что затруднит пищеварение. Из-за этого неправильного подхода развиваются многие заболевания. Так как скорость пищеварения снижается, формируются токсины, а пища начинает разлагаться, вызывая скопление газов. Кроме того, в брюшной полости появляется неприятное чувство. На этой стадии клетки обезвоживаются и уже не могут принять участие в процессе пищеварения. Таким образом, чтобы вода была полезна, ее необходимо потреблять следующим образом: Правила приема воды 300 мл (приблизительно 1 стакан) воды необходимо выпивать, как только вы встаете с постели. Это на¬полнит влагой все клетки пищеварительной системы. Это также поможет эффективнее вывести из организма продукты распада. Ещё 300 мл воды необходимо выпить за 30 минут до завтрака. Это наполнит влагой все клетки организма, и когда вы поедите, клетки начнут активно поглощать питательные вещества. Пожалуйста запомните, что во время завтрака или сразу после него воду пить нельзя. В следующий раз воду необходимо пить за 1 час до обеда. В это время вам опять же необходимо выпить 300 мл. Во время обеда или сразу после него воду пить нельзя. После обеда должно минимально пройти 2,5 часа: за это время пища проходит через пищеварительную систему, а пищеварительные соки находятся в максимальной концентрации, что обеспечивает быстрое и естественное переваривание. Это также избавит вас от чувства тяжести и дискомфорта в брюшной полости. Суточная потребность организма в воде определяется условиями внешней среды, характером работы, количеством принятой пищи. Избыточное же потребление воды приносит несомненный вред, так как способствует излишней нагрузке на сердце и ускорению процессов распада белка. Некоторые животные, например, верблюды, при длительном пребывании в пустыне используют окисление резервного жира в качестве дополнительного источника воды. А врачи способность перерабатывать жиры в воду используют при борьбе с тучностью, когда советуют ограничивать количество выпиваемой жидкости, в результате чего интенсивнее протекает распад жиров и быстрее уменьшается масса тела. К сожалению, многие пьют помногу и часто, не задумываясь о том, что избыточное употребление воды вредно. Если вы не можете отказаться от подобной вредной привычки, воспользуйтесь следующими рекомендациями: 1. Всасывание воды и поступление ее в кровь и ткани организма начинаются примерно через 10-15 минут, поэтому учтите, что выпитая вода не может сразу же избавить вас от жажды. 2. Помните, что избыточное питье усиливает потоотделение. При сильном потении полоскайте периодически рот и горло водой, что поможет уменьшить жажду.

Надо для правильного обмена веществ.

ЧТОБЫ не образовались камни в почках. здоровья вам.

организм как растения нужно поливать.

для того что бы организм правильно функционировал

Правильный ответ - не знаю.

для нормальной работы клеток разных органов и тканей, поддержания тургора тканей, регуляции гомеостаза

потомучто без воды не вижывеш а есле пить в маленьких количествах то организм все авно требует ПИТЬ

Потомучто мы состоим на 70 или 80% из воды, А при ее нехватки у нас появляются большенство заболеваний!!!

присоединяюсь ко всем ответам: ) а также чтобы не концентрировались соли, то есть не образовывались камни! соли (которые к нам поступают с пищей) - в простонародье песок (который в почках)

Привет, Елена!! ! В день необходимо выпивать не более 2- 2,5 литров воды, чтобы организм находился в строгом балансе, ведь на 70% наш организм состоит из воды. Если происходит дисбаланс, обостряются хронические заболевания, простуда. Но для организма необходима просто вода, хотя бы 1 стакан в день. И пить нужно только тогда, когда организм требует. Немецкий институт питания в Бонне рекомендует ежедневно выпивать 1,5 литра воды. Каждый день наше тело теряет с мочой, потом и дыханием около 2,5 литров воды. Эти потери необходимо восполнять Небольшое количество воды организм производит сам (примерно 300 миллилитров) . Почти 1 литр мы получает с пищей: большинство овощей и фруктов состоят из воды на 90 процентов, даже такие "сухие" продукты, как хлеб, содержат 40 процентов воды. В немецком институте питания подсчитали, что взрослый человек всего должен потреблять 35 миллилитров воды на килограмм своего тела, люди пожилого возраста - 30 миллилитров, т. е. немного меньше. Тем не менее, из-за того что с возрастом ощущение жажды притупляется, необходимо внимательно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости, особенно это касается людей старшего возраста, страдающих какими-либо заболеваниями. На практике же существует большое отклонение от этой нормы, в большинстве случаев связанное с неправильными или неправильно понятыми рекомендациями. Некоторые люди уверены, что следует пить 3-4 литра в день. Но в любом случае здоровым людям не вредно потреблять даже такое большое количество жидкости, поскольку у здоровых людей почки чрезвычайно выносливы. А вообще, пить в день больше 1,5 литров нужно только при особых физических нагрузках. Должны больше пить больные, страдающие желудочно-кишечными расстройствами, дабы восполнить повышенную потерю жидкости. Кроме того, сотрудники из Немецкого института питания обращают внимание на одну важную деталь: Чем меньше человек ест, тем больше ему необходимо пить Часто возникает вопрос, какие напитки следует пить. Так, некоторые полагают, что кофе, чай, молоко, фруктовые соки, кока-кола, пиво и вино не нужно учитывать при расчете ежедневного потребления жидкости. Ученые проясняют этот вопрос: эти напитки тоже привносят жидкость в организм, поэтому с количественной точки зрения их следует учитывать, хотя с точки зрения других аспектов они действуют по-другому, поскольку содержат кофеин, теобромин, сахар, калории или спирт. В любом случае, самым безопасным и дешевым напитком остается вода.

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту